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【トップハーフ】ボディパンプ21【踏ん張って!】

1 :名無し会員さん:2010/12/11(土) 14:54:59 ID:lZ4412YY
前スレ
【ボトムハーフ】ボディパンプ20【踏ん張って!】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1278241503/l50


■レスミルズ 公式ページ■
http://www.lesmills-japan.jp/
http://www.lesmills.com/

重さ自慢は他のスレでやりましょう。
過去スレは>>以降です。


2 :名無し会員さん:2010/12/11(土) 15:46:19 ID:qvqKW7Mk
3

3 :名無し会員さん:2010/12/11(土) 21:05:40 ID:2AESIg2+
そういやオリビアニュートンジョンのフィジカルがないな。
腹筋、背中、腕あたりなら行けそう

4 :ぉぃιぃ ◆CHOCO.xtx2 :2010/12/12(日) 09:52:37 ID:yF8xKoqI ?2BP(590)
|_|∧∧
|旨|' ・|ω・`)∩ ぃよん!
| ̄|   ノ

5 :名無し会員さん:2010/12/12(日) 16:58:24 ID:jaSM0duM
1乙

6 :名無し会員さん:2010/12/12(日) 17:27:00 ID:2BanK4WL
新曲に腕立てある?

7 :名無し会員さん:2010/12/13(月) 00:28:46 ID:U8/10CXL
あるよ
ショルダーとトライにある
チェストはなし

8 :名無し会員さん:2010/12/13(月) 10:05:42 ID:nP6X7mWg
ステップランジをすると左右にぐらぐらしてしまって
膝が痛くなってしまった
内側には寄せていないんだけど。。バランスが難しいよ〜
ステップ台使わずバーベルかついだランジは引いた方の足に効く感じがするんだけど

9 :名無し会員さん:2010/12/13(月) 10:52:56 ID:CYwniq+f
スレタイはトップハーフよりボトムハーフの方がよかった

10 :名無し会員さん:2010/12/13(月) 15:25:57 ID:HJj1WctJ
>>8

ステップ台有無に関わらず、ランジは引いた脚に効くものでしょ。

11 :名無し会員さん:2010/12/13(月) 15:33:00 ID:jOC3S7vz
引いた足の特にふくらはぎですね。
ステップ台使う場合、僕は重りも片方5キロ三枚で足を突っ張るとステップ台が前に滑るから、乗せた足を引き寄せる感じで踏ん張るんです。
そうすると乗せた足の太腿裏に効きます。

12 :名無し会員さん:2010/12/13(月) 16:00:57 ID:PHZFeMDc
片方5キロ三枚でランジなんて凄すぎ
うちのイントラなんて5キロ二枚で足がガクガク

13 :名無し会員さん:2010/12/13(月) 17:23:34 ID:lhBIa0a5
重さ厨がまた湧いたのか?

14 :名無し会員さん:2010/12/13(月) 17:24:59 ID:lhBIa0a5
そういうやつに限って全てトップハーフだったりするよな。

15 :名無し会員さん:2010/12/13(月) 19:38:07 ID:K6sn+DLx
引いた足の太ももに効くのが正しいんじゃなかったっけ?

16 :名無し会員さん:2010/12/13(月) 19:54:20 ID:dmuu5zNq
いや、上手くやれば両方に効く


17 :名無し会員さん:2010/12/13(月) 21:05:49 ID:1OiFJcZW
今回のパンプは、BIG3より腕、肩がキツめに思える。
特に二の腕の最初にディップスが来ると後にこたえるわ。

ランジは均等に体重掛けて垂直に下ろすんだから、両脚に効くんでない?

18 :名無し会員さん:2010/12/14(火) 00:30:58 ID:MsvdaIPW
二の腕キツイね

19 :名無し会員さん:2010/12/14(火) 10:09:38 ID:Axc64LbN
ランジは前に出した脚のお尻、
後ろの脚の腿にきく(あと、一応ふくらはぎも)
ただ、ステップ台を使うと加重が後ろの脚に集中してしまうので、
前の脚が楽になる。
なので、自分はバランス的にはパンプのベンチランジはあんまり好きではない。
普通にトレーニングでベンチランジをやるときは、
後ろの脚を高くするね。

20 :名無し会員さん:2010/12/14(火) 15:02:34 ID:NhToY79H
後ろ足の拇指球だけに体重をかければ、後ろ足の内腿に効くんだけど
後ろ足の小指のほうにも体重をかけたランジなんて×

21 :名無し会員さん:2010/12/14(火) 17:09:50 ID:ZN2mdng+
どんだけ細かいねんw

22 :名無し会員さん:2010/12/14(火) 21:52:45 ID:SLlGhvo3
ランジ、ステップ台使うとどうしても苦手。。
滑りそうで怖い


23 :名無し会員さん:2010/12/14(火) 23:04:47 ID:MNwfJWP1
>>19
後ろ足が高いランジは
ブルガリアンスクワットに近いね。

24 :名無し会員さん:2010/12/15(水) 18:10:26 ID:ZGyA+VB7
>>16
それは上手いとは言わない。負荷が分散してるってことだから。
後脚に効かせるようにやるのが正解。

25 :名無し会員さん:2010/12/15(水) 22:46:45 ID:MRxAVsn2
今回の新曲、チェストがイマイチ。

曲のせいか、スクワットで普段より重めにした反動か。

26 :名無し会員さん:2010/12/18(土) 02:52:46 ID:e9ehixcG
>>25
スクワットの曲いいわぁ。哀愁も情熱もたっぷりな感じで。

腕の裏の曲もキュートすぐる。チュッチュチュッチュと。途中のウウウウウウウウウウウウウーもノリノリだし。

27 :名無し会員さん:2010/12/18(土) 06:34:53 ID:N3qfI4U+
キスの曲は気になる

チユー
チユー
チユー



28 :名無し会員さん:2010/12/21(火) 20:42:32 ID:UB9Gzaz3
ステップ台ランジは引いた方の大臀筋(ケツ)
通常のランジはヒラメ&ハムストリング(足の裏)

意識次第だけどトレーニング部位が違う、表はスクワットで裏がランジと俺は分けてる

29 :名無し会員さん:2010/12/22(水) 02:38:16 ID:6zWyig3v
腹の最後、手をカパカパする度に女イントラの乳がゆらゆら
かなりのブサイクなんだけどウレシかったよ

30 :名無し会員さん:2010/12/27(月) 07:38:18 ID:0ctpQ/XB
イントラさん向けレスミ発行のDVDが見れるサイトってある?

31 :名無し会員さん:2010/12/27(月) 08:40:27 ID:heN1mZgX
>>30
聞く前に検索して見ればよいだろうに。
パンプで見たいって人珍しいよな。
たかがパンプでw

32 :名無し会員さん:2010/12/27(月) 14:24:50 ID:ZR2LsPVc
ていうより、
道具なきゃ意味ないしなw

33 :名無し会員さん:2010/12/27(月) 16:13:28 ID:S84nbcsH
大体イントラ用のDVDは一般人には見せるのは禁止されてるし
勝手にネットで公開したりや販売するのは違法なんだからこんな所で聞くのが間違い。
どうしても見たいなら、密かに自分で探し当てる物だろ。

34 :名無し会員さん:2010/12/27(月) 17:31:26 ID:ZR2LsPVc
それをコナミの施設内で
(まぁスタッフがいない廊下で、ではあったが)
堂々と、入手しただのなんだのDVDひらひらさせながら
しゃべってるバカがいて、
日本って・・・
と思った23日天皇誕生日・・・

35 :名無し会員さん:2010/12/27(月) 20:48:52 ID:CEjkRTgi
聞くのが非常識なのは当然として、俺としては何に使うんだろうっていうのが
興味あるな。
パンプはコリオ?をDVDを使って覚えるようなものか?
正しい動きやフォームはイントラの指示で充分だと思うけど。
俺は何番とか意識した事一度もないよ。正しいフォームやタイミングの方に
神経いってる。
DVD見ても筋肉付かないしw

36 :名無し会員さん:2010/12/27(月) 21:43:03 ID:dYHmxCY+
家でもやりたいんじゃね〜の?
パンプに必要なもんなんて1万もあれば揃うからね
いけるタイミングが合わない人もいるだろうからね
週3やらないと気がすまないとか?w
それにコンバットの次にパンプのDVDは出回ってるからそれだけ需要があるんでしょ

37 :名無し会員さん:2010/12/27(月) 22:40:22 ID:tig+1ibb
家で一人でやってる様子想像したら笑えるな。
普通のウエイトトレーニングで良いじゃないかw
人様々だがアホみたい。
まあコンバットとかは新曲を人が覚える前に知っていて自慢したい奴が居るっていうの
も分かるし、JAMは難しいから見て覚えるのも有りかなとは思うが・・
JAMは動きが逆で見て覚えるのは大変だけどw


38 :名無し会員さん:2010/12/27(月) 23:00:44 ID:4qp0TK/A
DVDとかyoutyubuみてまでやる気力がなくなったね
昔はそういう時期もあったが

39 :名無し会員さん:2010/12/28(火) 00:41:03 ID:i10ioJbc
>>37
普通のウェイトやってる奴からしてみればパンプ自体笑えるんじゃないかなw

40 :名無し会員さん:2010/12/28(火) 03:20:46 ID:hi2rV9t0
ボディパンプ75番のDVDなら持ってる
チェストの腕を移動する方向とか結構参考になったよ
イントラさんがアップになるシーンが多くて、わかりやすい
実際のレッスンでは不可能なことも可能だよ
パンプにゆきずまりを感じてる人は、見てみるのもいいかもしれない
錘も日本とは違うし、新鮮に感じた。

あとコンバット45番に白〇さんが出てるので
これも見た。
最後バテバテでなんかかわいそうだった。





41 :名無し会員さん:2010/12/28(火) 03:32:30 ID:OKJ4OLyr
イントラ用のレスミルズのホームページは、
イントラのIDbェ無いと見れないらしい。
それとDVDはインストラクターの動き用だから
いつも自分達会員がやるのと、左右が全部逆になるから気をつけてな。
ボディジャムは毎回みるのに苦労するよ

42 :名無し会員さん:2010/12/28(火) 03:40:56 ID:vtzgi64g
あのステップ台って
ひとつ25000円するよ

43 :名無し会員さん:2010/12/28(火) 03:49:14 ID:i10ioJbc
安いの買えばいいじゃんw
自作でもいいしw

44 :名無し会員さん:2010/12/28(火) 06:22:00 ID:R2ZzVm0c
ステップ台って必要か?

45 :名無し会員さん:2010/12/28(火) 08:20:40 ID:Okvt/mbR
馬鹿が馬鹿自慢か>>40

46 :名無し会員さん:2010/12/28(火) 08:38:27 ID:HzmsevXA
ブラジルのボディパンプは
ステップ台なしの地べたでやるよ


47 :名無し会員さん:2010/12/28(火) 08:55:53 ID:JghPDdUN
台ないとできないなぁって動きはディップスくらい?

48 :名無し会員さん:2010/12/28(火) 10:43:57 ID:BZ4r+7JC
カーフレイズ

49 :名無し会員さん:2010/12/28(火) 12:01:06 ID:ZexN4vP2
カーフレイズもプレートで代用できる。
ちょっとやりづらいけどね。

50 :名無し会員さん:2010/12/29(水) 10:31:55 ID:si89SItd
プレートじゃ3段くらい重ねないと下に下ろせないでしょ。
危ないよ!!

51 :名無し会員さん:2010/12/30(木) 16:33:41 ID:pyUeyIi0
なんか無闇にパンプを貶めたがってる奴が居るな。

どうせ非力でスクワット大2も出来ないようなメタボなオッサンだろうけど。
自体重支えるので精一杯な人間はコンバットのほうが楽しく出来るだろう。
別にコンバットをけなすわけじゃないからね。アタマの悪い人は誤解するだろう
から言っとくけど。

あーあとね、フリーウェイトと比べるの意味ないから、全くw

52 :名無し会員さん:2010/12/31(金) 10:35:50 ID:F4IA3JPv
自分はLMPで言えば、コンバットやJAMが上手く出来る為にやってるから、
パンプって正直面白いと思った事ないな。
苦痛でさえある。でも楽しいプログラム出るだけじゃ筋力付かないし、
筋力ないままハードにやると故障しちゃうからパンプ出てる感じ。
フリ―ウエイト何かと違って皆で盛り上がれば、本当はもっと楽しいはずなんだけど
何であんなに合わないんだろう。合わせる気が無いんだろうと思う。
背中のコンビネーションなんか、ビシっと合ったら気持ち良いんだろうが、
前の方で自分の筋力に不釣り合いなほど重たいウエイト付けた人が何人か
勝手なリズムでやってるのが目に入って気持ち悪い。
フォーム云々で重たいウエイト持っても効果無いだろうって話は、自分の問題だから
他人にはどうでも良いが、リズムだけは合わせてよ。
前でやってる人はそのぐらいの責任はあるでしょう。

53 :名無し会員さん:2010/12/31(金) 11:05:53 ID:drEQHzqi
パンプ楽しいけどな
苦痛なら出なきゃいいのに

54 :名無し会員さん:2010/12/31(金) 11:24:48 ID:dlJfprfM
ステップ台の高さ調節が分からず、二の腕鍛錬のとき一人低い台でやってました・・・
アレってどうやって外すのですか?

55 :名無し会員さん:2010/12/31(金) 11:33:12 ID:w2SeVy+d
うちにもいるよ同じような人がw
リズムおかしい人が目に入ると気になって楽しめないのもよーく分かる。
いつもはその人が目に入らない位置でやるんだけど、あ―今週はいない!ラッキーと
思ったら、ぎりぎりで来て俺の目の前w最低だった。

56 :名無し会員さん:2010/12/31(金) 12:18:12 ID:ZDaYgTvU
60超えた爺さんってほんとリズム感ないからなぁ
演歌とかならリズム合うかもw
そもそも重いウェイトでの早鳥って速筋に効きそうで現在の体型維持にはちょうどいいんじゃねw

>>52
パンプの効果は筋持久力の強化とかのスタミナ増強とかだからコンバット、ジャム、アタック、ステップとかとかなりだぶってるよ
パンプが楽しくないなら普通にフリーウェイトで遅筋に効くようなやり方したほうが全然効率がいいと思う
今は体幹の強化とかけっこう騒がれてるしね〜

57 :名無し会員さん:2010/12/31(金) 12:22:53 ID:cKFvUSbk
パンプ楽しいよ

ウォーミングアップ代わりにコンバットやったり
ストレッチのためにボディヒーリングやったりする
一番メインはパンプ♪

58 :名無し会員さん:2010/12/31(金) 12:47:51 ID:ZDaYgTvU
折れはフリーウェイトのウォーミング代わりにパンプやるけどねw
必要性がだんだん薄れてるのも事実

59 :名無し会員さん:2010/12/31(金) 13:00:38 ID:yuJk1iPW
>>56
速い動きだけが速筋に効きそうと思うのは素人
スーパースローも、連続してやってると速筋が動員されるんだよ

60 :名無し会員さん:2010/12/31(金) 22:21:17 ID:xlZFgjbu
速筋繊維、遅筋繊維とか言い出したらそりゃきちんと筋トレした方がいいよ。
一応言っておくとBPは基本的に遅筋繊維ターゲットの筋持久力アップのためのエクササイズです。
筋肥大や筋力アップには不向きだよ。

61 :名無し会員さん:2010/12/31(金) 23:03:01 ID:Ttq+TO7F
一応言っておくとBPは筋持久力アップのためのエクササイズなんだけど
その筋持久力は何故必要なのかを考えることによって、スポクラでの
トレーニングのやり方が変ると思うんだけど。


62 :名無し会員さん:2011/01/01(土) 11:38:03 ID:C/a6actH
筋力アップ、多少の筋肥大のトレと並行して
パンプに参加したいのですが、タイミングや頻度が
よくわかりません。 皆さんはどんなトレーニングをしてる?

63 :名無し会員さん:2011/01/02(日) 10:11:33 ID:281CuZ5i
筋肥大を目的にしてるんだったら
パンプでる意味はない。

64 :名無し会員さん:2011/01/02(日) 23:01:45 ID:1Qa8e7/q
>>62
楽しいからやってる人がほとんどですw
筋力アップが目的ならどう考えてもマシン使ってた方が効率いいですw

65 :名無し会員さん:2011/01/03(月) 18:54:57 ID:AfDWCEX2
>>63-64

>>62はそういう回答を期待してるわけじゃないような??

筋力アップや筋肥大を期待して、マシンやフリーウェイトのトレやってるが、パンプも楽しそうなので参加したい。
しかし、参加しすぎて疲労して筋力アップ目的のトレに支障でても困る。
支障でないようにするにはどういうタイミングや頻度にすればいいの?

という話ではない?俺も気になるから誰か答えてほしい。

66 :名無し会員さん:2011/01/03(月) 18:55:59 ID:AfDWCEX2
あ、もし違ってったらごめんね>>62

67 :名無し会員さん:2011/01/03(月) 20:12:13 ID:L72TXgL1
>>65
代弁ありがとう>>62です。
人によってはパンプオンリーで筋力維持できる人も
いるのかも知れんが、パンプにはまってから
筋トレおろそかにしてしまったオイラは、
MAXがかなり落ちてしまったもんで・・・
ゴリマッチョな肥大は目指してないが、両方やるとなると
時間も限られてるしね。

68 :名無し会員さん:2011/01/03(月) 20:46:45 ID:VvmZ++rO
>>67
専門家のスタッフさんに聞いたほうがいいんじゃないかな?

69 :名無し会員さん:2011/01/03(月) 21:11:23 ID:L72TXgL1
>>68
俺が参加してるレッスンのイントラさんはレッスンした日の
深夜に高重量で追いこんでるようだ。
レッスン前日にやると、レッスン時にキツイと呟いてた。

70 :名無し会員さん:2011/01/03(月) 21:19:05 ID:mocuiPqs
わりと俺の考えに似てる。
肩や上腕はバンプだけで筋肥大も持久力も鍛えられるけど、どうも脚や背中の高重量じゃないと筋肥大しない部分はいつの間にかMAXがキープのままで向上しなくなっている。
かといってバンプ前にマシンで本番にばてる、もしくはバンプ後にマシンで最大重量が持ち上がらない、という状態に陥る。
筋肥大が目的なら分割法で上半身と下半身に分けているときが一番向上しているけど、バンプ楽しいからでちゃう。
俺のバンプの意味は気持ちを鍛えるところかなぁ。マシンだと高重量で「ヤバイ」と思ったらすぐ下ろしちゃうけど、バンプだと(マシンよりは)軽めの重り&周りへの勝手なライバル心でプルプルしながらでも何とかやりきるところかなぁ。
長文スマソ

71 :名無し会員さん:2011/01/03(月) 21:35:56 ID:6XJ3dgkk
普通にパンプにまわせる1時間でフリーウェイトに使えって結論じゃね?w
時間が限られてる人はいろいろできないからね
ウェイトで作り上げた身体をボディパンプで維持はなかなかむずいよ
ジョギング代わりにパンプとかのほうが近いんじゃね

72 :名無し会員さん:2011/01/04(火) 01:00:27 ID:BotL8ars
俺はパンプの後、(何十分か休んでから)
MAXより5〜10程度軽い錘で追い込む感じ
効果は正直知らん、やらんよりマシと思ってやってる

70に同感かな

73 :名無し会員さん:2011/01/04(火) 16:55:56 ID:aUX5rOkj
>>70
筋トレ優先してるなら、パンプなんて筋トレやった後に『ちょっと軽いかな?』っていう重量でテキトーにやればいいじゃん
音楽のリズムに乗って動く楽しさは変わらない

世の中には、5kgプレート3枚+2.5kgプレート×左右でボディーパンプのチェストプレスやランジやる為に筋トレしてるパンプの為な人も居る

74 :名無し会員さん:2011/01/04(火) 17:58:39 ID:PZce0wBs
つかパンプのDVDはチェストでも片側10キロ×3枚じゃんw
しょせん5キロの3枚で優越感感じるようじゃ日本から出て行けないぞw

75 :名無し会員さん:2011/01/04(火) 18:25:27 ID:M++eILNg
>>73
でも、「気持ちを鍛える」だったら、最後の数十秒が
ギリギリいけるかいけないかのウエイトでないとダメなんじゃないの?
あくまでも、本人的にだけどさ。

自分の出てるパンプのイントラも
前はウエイトトレーニングをしてたから、結構胸とか厚かったけど
トレーニングの時間が取れなくなってパンプだけになったら
みるみるヤセマッチョになっていったw

ウエイトもやりたい、パンプも好きだってジレンマは
自分も結構そうだからわかる。
とりあえず、パンプとウエイトトレーニングを両方やるときは、
自分の場合はウエイトが絶対先って感じだな。

76 :名無し会員さん:2011/01/05(水) 11:31:49 ID:D2/VGILy
>>56>>58
なんか、亀レスだけど、
側近とチキンを激しく間違えてない?

77 :名無し会員さん:2011/01/05(水) 11:45:49 ID:cP/ASsUu
人様々だな・・・
パンプってもっと軽いノリの物だと思うけどなw
本格的に筋肉作るプログラムには思えないよ。
まあ好きにやれば良いけど、前でやる人はリズムだけは合わせてね。
自分の世界に篭るのは物凄く迷惑だから。

78 :名無し会員さん:2011/01/05(水) 14:02:28 ID:h46xWPzG
本格的な筋肉作って、パンプ以外のスタジオレッスンに出てみよう
どれだけ動ける体になったかを試すことが大事

マシーンやフリーウェイトとランニングをやって体を鍛えていれば
レッスンなんか動きさえ分れば、楽勝だと思うんだけど
でも、そんなに簡単じゃナイ?
自己流で筋トレやっていると、コアのトレがおろそかになって
動ける体になっていないことが多い。

79 :名無し会員さん:2011/01/05(水) 14:27:15 ID:STB1gO1E
やっぱりパンプマニアって他のレスミル出ないんだなw
パンプなんか幾らやったって、コンバットやアタック上手く動けたり、楽に動けたりする訳ないじゃんw
筋力付けて役立つのは、ハードな動きしても負けない筋力付けて怪我しない為だよ。
マッチョは大体素早い動きが体重くて苦手だろうが。
自己陶酔に浸る為に付ける上半身の筋肉何て何の役にも立たない。

80 :名無し会員さん:2011/01/05(水) 14:49:58 ID:N7GH686X
パンプオタはJAMオタに似てる。
JAMオタは自慢げに語る割には、本格的にダンスやってる人にコンプレックある。
パンプオタもフリ―ウエイトやってる人には・・・・・・・
筋肉がどうこうって語られちゃうと「キモ」って感じ。筋肉馬鹿?
LMPなんってもっと気軽に楽しめむものでしょ。

81 :名無し会員さん:2011/01/05(水) 14:53:03 ID:RBCBsGJs
そんな事言い始めたらレスミルは全部中途半端だってw

82 :名無し会員さん:2011/01/05(水) 15:13:41 ID:N7GH686X
ヒップホップダンス風・格闘技風・フリ―ウエイト風でエクササイズを楽しむもんだから
中途半端で当然でしょ?
だからもっと気楽に楽しめば良いって言ってるんですよw
筋肉馬鹿は脳みそも筋肉?

83 :名無し会員さん:2011/01/05(水) 15:24:46 ID:RBCBsGJs
気楽に楽しめばいいってお前の主張を
否定も肯定もしてないだろがこの被害妄想

84 :名無し会員さん:2011/01/05(水) 16:18:17 ID:WmNcxRXg
パンプって人気ないんじゃない?
俺の所だと他店との合同イベントでも地域のイベントでもパンプは
いつも人集めに苦労してるよ。
このスレ読んで何となく理解できた。パンプ好きってDVD買って家でも
黙々とやる様な人が多いんだ。



85 :名無し会員さん:2011/01/05(水) 16:28:17 ID:hu8wK9g3
>>62
>筋力アップ、多少の筋肥大のトレと並行して
>パンプに参加したいのですが、タイミングや頻度が よくわかりません。 
既にご自分で分かっているように筋力や筋量にこだわるのならあくまでも筋トレがメインでないとダメです。
ですから一言で言えばBPは筋トレのパフォーマンスを落とさないタイミングでやるべきですね。
しかしそれ言い出すとBPやるタイミングが無くなると思うので、せめて筋トレ直前だけは避ける位の気持ちでいいと思う。
まあ別に日にやるのは最も影響が少ないんじゃないでしょうか。
有酸素系の種目はどれも筋トレの効果を損なう可能性があるのでどちらかを重視せざるを得ないよね。

86 :名無し会員さん:2011/01/05(水) 16:57:05 ID:N+lhmctG
筋トレしかやってないと、パンプみたいに音楽に合わせてスムーズに動いたりってのが苦手になる
動きがあるからと思ってパンプしかやってないと、エアロみたいなちょっと速いリズムで動き回ったりが苦手になる
エアロで動けるからって安心してると、格闘系エクササイズの瞬発的な動作の連続が案外出来なかったりする
↑のプログラムをそこそこ出来るからと思って、ジャズやヒップホップのダンス系に出てみるとリズム取りや身体の動作がぜんぜん出来なかったり

ヨガやってみると身体が悲しいくらい固くて無駄な筋肉を実感したり・・・・w

87 :名無し会員さん:2011/01/05(水) 18:20:41 ID:6ecUp+XG

初パンプきつかった(笑)

88 :名無し会員さん:2011/01/05(水) 19:01:19 ID:ipe8x8T4
前にTVの企画でボディビルのチャンピオンと芸能人が100m走や高跳びなんかを
競う奴が有ったけど、ことごとくビルダーは負けていた。
瞬間の力だけで、持久力はないし体重くて役立たない。
だからパンプで重たい物持てるようになったからと言って運動能力が高くなるはずないだろ。

89 :名無し会員さん:2011/01/05(水) 19:04:55 ID:N0WfGb74
>>84
パンプはイベントでは人気ないけど
スタジオでは一番人気じゃない?
お金払ってまで出るもんじゃないでしょ

90 :名無し会員さん:2011/01/05(水) 19:08:24 ID:j1JVmL29
しっかしいつになっても覚えられない奴が後をたたないよなぁ
ボディパンプっつーのは筋持久力をアップにするためにやるもんでボディビルとか全く関係ないよ
軽いウェイトで何百回と繰り返して遅筋系を鍛えるわけ
ダイエットと基礎体力の向上ですな
ジョギングやってボディビルダーみたいな身体になれると思うか?w

91 :名無し会員さん:2011/01/05(水) 19:35:58 ID:hu8wK9g3
>>90
>ダイエットと基礎体力の向上ですな
それとストレス解消w
まあ筋トレ、BP、コンバット等の格闘技系エクササイズ、ジョギングなどなどエクササイズの特性はそれぞれだから
自分の目的に合ったものをやればいいでしょう。
>>88
>だからパンプで重たい物持てるようになったからと言って運動能力が高くなるはずないだろ。
いや基礎能力が高まればその分運動能力も間違いなく向上するよ。


92 :名無し会員さん:2011/01/05(水) 19:53:38 ID:j1JVmL29
ちなみに1時間のボディパンプで少し重めの錘で正しいフォームでやれば8METSあるらしいから体重70キロの奴ならこれで約600キロカロリーの消費
時速8キロで1時間走ったのと同レベル
嘘くさい気もするけどw

93 :名無し会員さん:2011/01/05(水) 21:28:03 ID:mUUF/oHl
>>79は筋トレ嫌いなガリの発想。
貧弱な身体ってコンプレックスがあると思われる。
ウェイト板は逆、デブってコンプレックスがあるから
細い奴をやたら叩く傾向がある

まあバランスだと思うけどね。理想の体系は人それぞれ違うし
両立出来ない奴はちと歪む、誇れるモノがあるだけ良いと思うけど




94 :名無し会員さん:2011/01/06(木) 01:41:08 ID:xxy0dB8+
>92 嘘くさいんじゃなくて、本当なんじゃないかな
スクワットで重めの重りで足幅は腰幅よりやや広め。
床と平行まで下ろせば、額に汗で、スクワットの曲が終わっても
間を置いてからじゃないと、バーを下ろせないくらいだから

95 :名無し会員さん:2011/01/06(木) 10:24:25 ID:0zVWlYou
スクワットとかクリーンアンドプレスあたりは、全身の筋肉の何割もを動員するはずだから消費カロリーは大きいような気がする
実際 ジムで筋トレしててもレッグプレス、レッグカール、ダンベルプレス、ラットプルダウンあたりの
筋肉が大きくて高重量を扱う種目のほうが汗かいたり、知らない間に心拍が上がってたりするもんね

96 :名無し会員さん:2011/01/06(木) 11:45:21 ID:RvzWyY3U
スクワットと背中はすごいよね。

背中は一番カロリー消費する曲なんでしょ?

97 :名無し会員さん:2011/01/06(木) 12:28:29 ID:mQPWw1fJ
筋力つけてカロリー消費し易い体作りに役には立つけど、
パンプだけじゃたいしたダイエット効果はないんじゃないの?

98 :名無し会員さん:2011/01/06(木) 13:38:37 ID:0zVWlYou
>>97
いや、身体作りはパンプとは別にやるべきで、
純粋にパンプで動いてる時のカロリー消費量の話

重い重量でパンプが出来る = カロリー消費も大きい  と、考えて間違いでは無い

99 :名無し会員さん:2011/01/06(木) 13:59:44 ID:xxy0dB8+
そうか、スクワットでもクリーンアンドプレスでもランジでも
上下の動かす幅が大きければ大きいほどカロリー消費量も大きくなるし
動かしている時の心拍数も高くなる



100 :名無し会員さん:2011/01/06(木) 16:21:33 ID:4AXzIsVx
だからパンプの運動効果はフォームとカウントのしっかり取る事によって
最大限に発揮するんだよね。
ウエイトの重さばかり気にしてる人は大勘違い。
正しいフォームとタイミングが出来て今のウエイトじゃ全然もの足りなくなって
初めて重くするが正解。
そうじゃない奴が多い感じ。

101 :名無し会員さん:2011/01/06(木) 16:57:27 ID:M+JvOES/
女性って筋肉がつくのを嫌がってるのかあえて軽いウェイトでしかやらない人が多いんだよね
だから消費カロリーも少なくなってダイエット効果も薄くなる
この程度の重さで筋肉隆々になることはないからがんがん重くしていくべし
それでなくても女性は男性ホルモンなんてほとんどでなくて筋肉自体つきにくいからね
パンプでの期待は贅肉しぼってスリムなラインをつくることじゃないかな

102 :名無し会員さん:2011/01/06(木) 20:41:43 ID:GpzdnZ0x
年始早々きれいに結論がまとまりましたね
次スレから、テンプレに入れたほうが良いかも

103 :名無し会員さん:2011/01/06(木) 20:43:10 ID:GpzdnZ0x
IDがGPZだ

104 :名無し会員さん:2011/01/06(木) 22:32:52 ID:i3Ej9LYd
新曲の胸
なんかタイミングがつかみづらい。

105 :名無し会員さん:2011/01/07(金) 02:11:56 ID:ntkV1Iy9
重いウエイトで途中休みが入ってしまうのと軽めのウエイトで最後までコンプリートできるのとではどちらの方が
カロリー消費が多いのでしょうか?

106 :名無し会員さん:2011/01/07(金) 03:20:47 ID:cXK5D1LB
>>105 後者
まあ、軽めの程度にもよるが。
本人にしか分からんけど

107 :名無し会員さん:2011/01/07(金) 04:54:55 ID:zud9J4Qf
悲鳴上げながらやってる奴いる?

108 :名無し会員さん:2011/01/07(金) 05:05:21 ID:ntkV1Iy9
>106

わかりました。ありがとうございます。

109 :名無し会員さん:2011/01/07(金) 08:33:35 ID:l5idavX1
>>107
おれw
悲鳴というか、雄叫びに近いw 声出さないと潰れる。

110 :名無し会員さん:2011/01/07(金) 10:08:28 ID:AAegEz2V
普段大声出さないんで、BPで大声出そうとすると途中から声が裏返っちゃったりして結構恥ずかしいです・・・(/-_-\)

111 :名無し会員さん:2011/01/07(金) 23:09:40 ID:3mFjZfsr
>>105
パンプで重りは関係ないから。
軽めで最後までコンプリートのがいいに決まってるじゃん。
重くてもぐたぐたになったら、全然効果ない。

112 :名無し会員さん:2011/01/08(土) 02:14:22 ID:/eLxVJhr
「全然」関係ないなら、小1でどうぞ。

113 :名無し会員さん:2011/01/08(土) 02:36:03 ID:p2Mh/v6i
重さが関係ないわけないだろw
自分のギリでやるからこそ8METSとか言われてるんだよ
軽くやったところでほとんど意味なし

114 :名無し会員さん:2011/01/08(土) 09:03:34 ID:e13nutls
きちんと動けないなら軽くして動けたほうがいいという意味じゃないか?

115 :名無し会員さん:2011/01/08(土) 09:17:56 ID:Li+4VIQY
一般論としてカロリー消費を重視するなら軽い負荷で回数多めにした方がいい。
筋量維持等を重視するなら中程度の負荷で限界までやる方が効果的。
前者は突き詰めると有酸素運動がベストという話になります。
BPは前者寄りのプログラムだけど回数やテンポが決まってるのでその中でなるべく重い負荷を使った方が
後者の効果が高まるので効果的だと思うよ。


116 :名無し会員さん:2011/01/08(土) 10:04:42 ID:+8H/oJW9
ほーらまた>>113みたいな勘違い馬鹿が来た。
きっとスタジオでも一人テンパってカッコ悪い奴だろうなwww

117 :名無し会員さん:2011/01/08(土) 10:25:42 ID:FeZ9MBRC
物理的な常識からして、同じ距離を同じ回数だけ
動かすなら重いほうが必要エネルギーが大きい
のは当たり前だよね。
>>113 はそれを言ってるんじゃないの?

118 :名無し会員さん:2011/01/08(土) 12:01:04 ID:p2Mh/v6i
>>116
勘違いバカはおまえだよw
小1でいくらやったところで1時間で600キロカロリー消費できてると思うのか?w
汗でてるか?w
体重と重さと可動域で消費カロリーは全然変わってくるよ
正しいフォームで重めでやってこそですな

119 :名無し会員さん:2011/01/08(土) 12:19:02 ID:4J7G+BfN
カロリー消費っていうけどさ、運動してる時に消費するカロリーの全てが脂肪燃焼じゃないわけよ
負荷が重くなってくると、有酸素運動をする遅筋よりグルコース(糖分)を使う速筋が多く動員されるんだから
運動強度によって、遅筋を主体に使い速筋が補助にまわるような場合と
逆に速筋が積極的に動員されて遅筋は補助にまわるような場合があるのをもっと理解したほうがいい

速筋ばかり鍛えて使ってれば、体内に取り込まれた糖分の消費量が増えるので脂肪を貯めにくい身体にはなる
既に身体に貯まっている脂肪を燃焼させる為には、遅筋ばかり使うような負荷で長時間運動するほうがいい

一概に600kcal消費すると言っても、それが脂肪燃焼なのかグルコース消費によるものなのか運動強度によってぜんぜん変わっちゃう
まぁ、速筋でも遅筋みたいな働きをするタイプのものもあるから、パンプはそれを積極的に動員させてるような運動なのかもしれないけど

120 :名無し会員さん:2011/01/08(土) 13:23:19 ID:MIFO7SmC
だからーパンプなんて、目一杯自分の限界ギリギリでやるもんじゃ無いってw
無理しない程度の余裕もって楽しんでやる物でしょう?
必死な人馬鹿みたいw

121 :名無し会員さん:2011/01/08(土) 14:23:35 ID:Li+4VIQY
>無理しない程度の余裕もって楽しんでやる物でしょう?
まあね。
コンセプトが筋トレの要素を取り入れた有酸素運動だからある程度余裕をもってやるのが正解かもね。

122 :名無し会員さん:2011/01/08(土) 15:35:48 ID:+9q4vYa+
>>119
遅筋だろうと速筋だろうとグルコースをエネルギー源にしていることにかわりは無い。
遅筋を主に使う有酸素運動では長時間の稼動になるから枯渇した筋肉内のグルコース
を補給するために脂質が糖質に分解されて筋肉に送られる。
・・・と、分かって書いてるのかもしれないけど、読む人によっては誤解を
生むかも知れないと思ったので補足。
パンプの場合、当然内容(コリオ)と運動時間は同じなわけだから、
正しいフォームで最後までやり切れるのなら、錘は重い方が当然効果が
出る。

>>120
そんなに楽しく有酸素運動したけりゃエアロにでもどーぞ。
筋持久力アップを目的にしたプログラムなんだから、それなりの負荷を
与えなきゃ意味ないんだよ。楽しみ方はそれぞれの自由だが、自分の限界に
挑戦しながら能力の向上を目指す人間を馬鹿よばわりして笑うお前が馬鹿だ。

123 :名無し会員さん:2011/01/08(土) 16:06:07 ID:Li+4VIQY
あまり細かい事を気にしない方がいいと思うよ。
堅苦しくなく楽しめるのがこの手のプログラムの最大の利点だから。
細かい事言い出したら、筋トレやれ、有酸素やれって話になっちゃうからね。


124 :名無し会員さん:2011/01/08(土) 17:59:43 ID:hciqEF0O
でも、グループレッスンだからイントラは会員一人ひとりに重さは堂だとかフォームは堂だとか
指導しないから、自分で細かくチェクしながらレッスン受けないと、エクササイズ法の
知識も増えないし、結果体もいい方向に変っていかないよ

125 :名無し会員さん:2011/01/08(土) 19:39:47 ID:Li+4VIQY
>>124
もちろん正しいフォームと適切な負荷でやれれば最高なんだけど、まあそのへんは
硬い事言わないで楽しみましょうw
たとえば下の動画のスクワットなんてイントラ含めてハーフまででさえしゃがんでる人が
いないわけだし、負荷の設定だってラフだしね。
ややこしい事は忘れて楽しんだ方が吉ですよ。


126 :名無し会員さん:2011/01/09(日) 03:09:08 ID:QZEL1JIb
そういやうちのパンプの女性のイントラがこの1〜2ヶ月で3〜4キロ太ったんじゃないかなぁ
週1の45分しか担当してないけどやっぱ錘は軽めでパンプの効果がほとんど見えない
他にヒーリングとヨガ担当してて有酸素系は自主トレでもやってなさそう
逆にパンプとヒーリングとアタックもってる女性イントラの身体は締まりに締まってるよ

楽しさだけじゃなく目的意識を持ってやらないとなかなか求めてる結果はでない

127 :名無し会員さん:2011/01/09(日) 10:24:01 ID:Qsq7//5+
>>122みたいな馬鹿が笑えるな。
こういう理論だけの感違い君がパンプ人口少なくしてるんだろうな。
逆にそんなに筋肉つけたいなら、パンプなんかやらずにマシンかフリ―ウエイトでもやれば
良いよ。

128 :名無し会員さん:2011/01/09(日) 12:40:27 ID:SuXG8RCz
限界に挑戦するのは大いに結構。
だけどそういう人は後ろの端の方でやってほしい。
最前列でやって苦しくて遅れたり、早すぎたりすると凄い迷惑。
やってて不快になる。

129 :名無し会員さん:2011/01/09(日) 14:57:18 ID:BCGHP925
俺はパンプ始めたばかりの頃に、胸の時は肩ばかり、ランジは脹脛ばかり痛くなる・・
ってイントラに聞いたらフォームチェックしてくれて矯正しくれた。
それからは問題無く出来るようになった。
「重さにばかりを気にしてフォームやカウントを正しく意識しないと効果が無いばかりじゃ
なくて、故障さえしちゃいますね。何度も指示はしていても全然聞かない方も居て・・
個人個人に細かく指示は出来ないから、疑問があれば聞いて欲しいが..」
って言っていたね。

130 :名無し会員さん:2011/01/09(日) 22:52:49 ID:7rqlO8ce
胸のフォームならイントラの指導で矯正できるけど
ランジを指導されてもすぐには矯正できるほど簡単じゃないと思うけど
ランジで前後の足幅とか両足を90度に曲げることは指導されれば
頭ではわかるけど、でも自分で実際にやってみると出来ないのでは?

131 :名無し会員さん:2011/01/09(日) 23:00:24 ID:8nodqVtH
私は女のせいか胸の筋肉を使うのが苦手で
ランジは指導されたらわりとすぐにフォームは良くなった。
でもチェストプレスがだめ。腕だけで持ち上げてるといわれるけど
胸の筋肉を使うというのが本当にわからない。。そのため重量もあがらない。

132 :名無し会員さん:2011/01/09(日) 23:18:04 ID:NhRO8ajf
バーを握ってる手を持ち上げるんじゃなく、バーを握ってる手を肘で押し上げる感じ

133 :名無し会員さん:2011/01/09(日) 23:51:25 ID:o0kEgSa+
自分もチェストは苦手で、肩と腕が先に疲れてしまってた。
イントラに聞いたら>>132さんの通り、肘で押す感じだって。
あとはバーを握るというより手にのっける感じ。

ランジはいまだに苦手。あと、デッドリフトもちゃんとできてないなぁ。

134 :名無し会員さん:2011/01/09(日) 23:55:24 ID:QZEL1JIb
周りにいる上手い奴のフォームをよく見て真似ることじゃないかなぁ
なかなか癖ってとれないだろうけど
親しくない人がフォームの指摘とかしたらうざがられるだろうからなかなか言えないからなぁw

135 :名無し会員さん:2011/01/10(月) 00:33:12 ID:U2b8PYjP
チェストは俺の場合、バテてくると上側(首側)にバーベルが行っている。本当は乳首、脇、肘の一直線上がいいみたいだけど・・・
あと、気分的にあごは引いたほうが力が入るみたい。

136 :名無し会員さん:2011/01/10(月) 00:35:17 ID:Zj5J4YhI
結局、コア(腹部の奥にある筋肉)がある程度強くないと
正しいフォームが出来ないんだよな

137 :名無し会員さん:2011/01/10(月) 01:23:57 ID:lrIGcowj
いや、だから筋トレの要素を追求するならBPでは無理。
もしBPで効かせたいのならフリーウエイトで一通りトレーニングしないと厳しいよ。
>>125で張り忘れちゃったんだけど
ttp://www.youtube.com/watch?v=v1NTP2sl4LQ
これとか見ても筋トレとしての効果はあまり期待出来ない。
トレの知識が無い人でも手軽に出来る全身の筋肉を使う有酸素運動と考えた方がいいですし、もしダイエット目的ならそれで充分だよ。



138 :名無し会員さん:2011/01/10(月) 01:54:33 ID:X7j/G2sK
そういや昨日コナミの水泳の女性コーチが痩せた奴に筋肉つけるためにボディパンプ奨めてたよw
けっこう多くの人がバーベル使うって時点でマッチョになるってイメージするんだろうね〜

139 :名無し会員さん:2011/01/10(月) 02:07:57 ID:o16M2I4G
今日、持久系の競技大会の後に帰ってきた同僚にプロテインあげたら
「ムキムキマッチョになるやつだよね」とか言われた。

140 :名無し会員さん:2011/01/10(月) 02:09:36 ID:X7j/G2sK
普通にウェイトやってる奴でさえもプロテイン飲めばマッチョになるって思ってる奴が多いからなぁ

141 :名無し会員さん:2011/01/10(月) 02:15:54 ID:o16M2I4G
おまけに、しょっちゅう友達にプロテインがステロイド剤ではないことを説明している気がしますw
BPの話題ではありませんが、世間一般の知識ってそんなもんです。しゃーないです。

142 :名無し会員さん:2011/01/10(月) 09:50:08 ID:xRFr0NF1
筋量増加するのにフリーウェイトで
高重量でトレするのは効果的ってだけで
筋肉痛になるぐらいの重量でパンプしてたら
筋肉はつくよ。
ただ効果的ではない。

143 :名無し会員さん:2011/01/10(月) 17:16:52 ID:bAcdWkYn
スクワットで錘増やしてみたら足よりも
背中(起立筋?)がつらいんだけど。。。
フォーム変なのかな?

144 :名無し会員さん:2011/01/10(月) 22:59:46 ID:AIqBRQ0e
スクワットで変なフォームの1つ
本当は真っ直ぐ下に体を下ろさなければならないのに
下ろしながら頭が前に来ちゃって背中が垂直ではなく
斜めになっている。よって、一番下まで下ろした時の
目線が斜め前になる(体を垂直に下ろせば、目線は
水平になるはず)

途中までは足の筋肉で下ろせるけど、床と平行まで下ろすには
やはりコアの筋肉を使わないとダメ(おれの考えだけど)
バーを持たなくても、床と平行まで体を下げられる人は
意外と少ない。
このスレでコアと書いていれば俺が書いたモンだよ


145 :名無し会員さん:2011/01/11(火) 10:05:37 ID:sZZmEeA4
>>144
>スクワットで変なフォームの1つ

この変なフォームはよくいるね。
パンプでは、「お尻を後ろに」が強調されるから、
お尻を下げようとして、上半身が前傾する人が多い。
あと、お尻の突き出し運動になってる人も。
お尻を後ろに≠上半身を倒すではない。
上半身が前傾すると、ウエイトが腰にかかってくるから
脚は楽だけど、腰への負担は大きくなる。

>>143
スクワットで背中や腰に負担を感じる場合、
上半身のフォームを疑ってみるとよいと思う。
144の言う通り、バーは床に対して垂直に動くはずなので、
顔をや胸の位置は上下には動いても
前後(斜め前)には動かない。



146 :名無し会員さん:2011/01/11(火) 10:06:56 ID:CTusxoo+
>>143
最初はそんなもんでしょ。
それと上体が前傾しすぎている可能性もある。
腰で上げてると腰を傷めやすいので要注意だね。
踵に重心を乗せるような意識をするといいです。
>>144
>背中が垂直ではなく斜めになっている。
実際に垂直って言うのは無理だし、その意識が強すぎるとむしろ腰傷めるよ。



147 :名無し会員さん:2011/01/11(火) 10:27:21 ID:gqoZkwgi
>>127
マシンやフリーウェイトの筋トレはやってるよ。
お前のトレーニングはフリーウェイトやマシンの筋トレと有酸素の2種類
しかないのかw

>>128
妄想乙、としか言いようがない。
お前のアタマの中では「限界に挑戦=フォームもテンポもぐちゃぐちゃ」なの?
俺はフォームをチェックしながらやりたいから前列に陣取るよw

148 :名無し会員さん:2011/01/11(火) 10:29:21 ID:fI4Prctn
そんなの横の鏡でいいだろw

149 :名無し会員さん:2011/01/11(火) 10:48:18 ID:gqoZkwgi
>>148
は? 横の鏡は横しか見えんし前の鏡は前しか見れないってわかる?

150 :名無し会員さん:2011/01/11(火) 10:51:53 ID:fI4Prctn
一番後ろの隅っこでお前だけ壁向いてやってろって言われてることぐらい分かれよ

151 :名無し会員さん:2011/01/11(火) 11:03:48 ID:gqoZkwgi
>>150
そういう無意味な書き込みはいらないから。
言いたい事があるならハッキリ書いてみろよ。

152 :名無し会員さん:2011/01/11(火) 11:34:19 ID:kdokHDN7
ID:gqoZkwgiって明らかに頭が悪い奴だな。
遅レスだしw
こういう勘違い野郎がいるからこのスレは楽しいな。

〜はどうなんだろうって言う話は、こんな事言っちゃスレの意味はないが、
ここで聞くよりもイントラに直接聞いた方が良くないか?
自分撮り動画でもUPしてくれるなら別だが、各人のフォームが分からないから
アドバイスは難しいよね。
いい加減な知識の奴の知ったか論を真に受けると体壊す事も有るからね。

153 :名無し会員さん:2011/01/11(火) 13:18:37 ID:h02CVt+t
「いい加減な知識の奴の知ったか論」の中にも
たまには参考になるものもあるということもお忘れなく

まあ、イントラを含めた他人からのアドバイスでフォームが直せる
柔軟な頭と身体能力があればいいのだけど

154 :名無し会員さん:2011/01/11(火) 14:45:29 ID:gqoZkwgi
>>152
おまえつまんねーよ。

155 :名無し会員さん:2011/01/11(火) 14:51:23 ID:YQ8kK5fS
みなさんの頭おかしな人はスル―しましょう。


156 :名無し会員さん:2011/01/11(火) 21:33:36 ID:hRzmfErC
>>122
勘違いしてるみたいやけどダイエット効果を求めるならパンプで重さは全然関係ないから。
限界の重さでやるより余裕あるくらい軽めで設定したほうが、燃焼効果あるのよ。





157 :名無し会員さん:2011/01/11(火) 23:05:29 ID:PjWbjsKE
もう理屈の披露はいいよ。みんな独自の理論を持ってるようだしw
パンプをやって自分の体がどう変化したか、しつつあるかを考えれば効果は推測できるだろ。

当然、負荷や頻度で変わってくるから人によって違うだろうけど。

158 :名無し会員さん:2011/01/11(火) 23:39:19 ID:zDilLMe1
理屈らしい理屈があまり出てないけどね。

159 :名無し会員さん:2011/01/11(火) 23:40:52 ID:R06Jrg9O
>>156
まだ言ってるしw
んなもん結果がでてるかどうかで自分で判断できるだろうしね
おもそもおまえが小1でずっと60分やって痩せるかどうか位少しやってりゃ判断できるだろw

160 :名無し会員さん:2011/01/12(水) 08:20:05 ID:6stX/t0+
>>156
お前は有酸素運動について激しく勘違いしてるよ。

161 :名無し会員さん:2011/01/12(水) 11:16:08 ID:jrG6z7ox
重さは関係無いって言うのは語弊があるな。
重ければ良いんじゃなくて、その人に有った重さでって意味でしょう。
重くすれば良いって訳じゃなくて、やや軽で余裕あるぐらいが
一番効果的って言えば良いんじゃないかと自分は解釈してる。
自分は体痛めたくないし、見た目の筋肉何て全然気にしないから。
筋力の維持もしくは緩やかな向上目的だし、楽しくやりたい。

162 :名無し会員さん:2011/01/12(水) 19:31:09 ID:R3pSYa/2
 音楽に合わせて、皆とすれば楽しい それだけだと駄目なの。
目的、価値観は、十人十色。否定はしないし
自分の価値観コダワリを、他の人に強いたりしない。
 当ジムのイントラは、フォームを正しくと指導するが
スプリンター スクワット等変則のフォームでも注意されない。
その人のコダワリは否定しない、ただ辛い時こそ笑顔で必ず言う。
 

163 :名無し会員さん:2011/01/12(水) 19:37:49 ID:i6pePnO4
そりゃぁイントラ自体が口で指示することと自分でやってることが違うことって多々あるからなぁw
ま、痩せたいとか身体絞りたいとか本来の目的でやってる人は正しいフォームでやれる重めの錘でやれば効果が高いってだけの話ですね
イントラもよくチャレンジって連呼してるでしょ
そのイントラは一向にチャレンジしないけどw

164 :名無し会員さん:2011/01/12(水) 20:23:43 ID:UxxblfVT
目的が何かって事ですね。
BPはあくまでもダイエット目的の有酸素寄りのエクササイズ。
だとすると稼動域含めたフォームとテンポが大切。
正しいフォームとテンポがキープできる範囲でなるべく高重量を扱った方がいいんだけど、
重量上げてそれが乱れるようなら本末転倒だね。
BPで限界の挑戦とか現実的に無理なので、無理の無い範囲で楽しくやった方がいいよ。

165 :名無し会員さん:2011/01/12(水) 20:43:37 ID:R3pSYa/2
 イントラがよく言う言葉で、一人での筋トレは、辛く時間が長く感じるが、
スタジオでは楽しんでください、時間もきっと短く感じます。



166 :名無し会員さん:2011/01/12(水) 21:54:34 ID:DdHzlguL
>>162
ポエムか?w じわじわくるw

167 :名無し会員さん:2011/01/13(木) 00:00:18 ID:6stX/t0+
>>164
>BPはあくまでもダイエット目的の有酸素寄りのエクササイズ。
勝手に決めんなW 初耳だわそれ。ダイエットにも効果あるってのは事実だが、
「あくまでも」ってどこのエセイントラが言ったんだ。

高負荷にしてフォームが崩れたんじゃ本末転倒ってのは同意。
フォームとテンポを維持する範囲で限界に挑戦するのが最も効果的。
まあ、そこまでしなくてもいいけどね。目的は人それぞれだから。

168 :名無し会員さん:2011/01/13(木) 00:07:43 ID:3eugRb6n
強度が弱いうちは遅筋、強度が上がるにつれて速筋が動員される。
遅筋は脂肪と炭水化物を半々くらいで燃やすが速筋は炭水化物中心。
そして強度が上がるにつれて、乳酸がたまったり、筋肉が破壊されて疲れる、長い時間続けらんない。

重いウェイト使えば強度が上がるし、全体的な消費カロリーは上がるが、脂肪燃焼としては効率悪いし、疲れるから長時間続かない。
忙しい人なら短時間しか運動できないから思いウェイトで良いし、時間のある人なら軽いウェイトで長時間続けると良い。
当然時間のある後者のほうが有酸素運動の成果は出るので軽いウェイトが良いというのは一般的には正しい。
ただし、重いウェイトも運動時間が稼げない場合のみ、有効といえる。
一応どちらも正しいけど、運動する人次第だね。

169 :名無し会員さん:2011/01/13(木) 00:12:26 ID:RiOm21TE
いくら大3枚でがんばろうがウェイトで鍛えた身体の維持は不可能だけどね
両方やっていくうちにパンプへのモチベーションがだんだん落ちていく・・・

170 :名無し会員さん:2011/01/13(木) 01:06:27 ID:Od56Q3Gv
腕の力や肩の力を一緒に使えば大3枚は誰でも上がる。
ピンポイントで、胸だけ、背中だけ、限られた筋肉使えば効果は上がる。
ウエイト重いけど筋肉マンになってない人はパワーリフティングになっている。

171 :名無し会員さん:2011/01/13(木) 02:14:11 ID:teMVka8T
パンプなんかやらなくたって、ヒーリング3日連続でやったから?ももうらが筋肉痛だ。

パンプでそんなに頑張んなくても、マシンやフリーウエイトでそんなに頑張んなくても
日常生活に必要な体作りは出来る。筋肉もあったほうがいいけど、ある程度あればいいんで
あって、柔軟性だとかバランスなんかも大事だよ

172 :名無し会員さん:2011/01/13(木) 03:03:39 ID:PU59aHK+
76のWARM UPの曲あまり好きじゃない。やる気ぜんぜんでない。プログラムも私には結構辛いな。

173 :名無し会員さん:2011/01/13(木) 09:02:11 ID:Errip9CY
>>167
>勝手に決めんなW 初耳だわそれ。
今日から憶えておいてくださいw
>>168
運動中のエネルギー源が何かという事は余り考えなくていいよ。
それとBPはテンポと回数が決まっているわけだから可能な限り重いウエイトを使った方が良いに決まってる。
でもそれでフォームの崩れなどを起こすのなら本末転倒って事ですね。

174 :名無し会員さん:2011/01/13(木) 14:31:45 ID:BAm0PVoH
ほとんどの人が同じ事言ってるし、分かってるでしょ。
ほんの一部の人間が、自説の拘る痛い発言繰り返すから極端な方に話が行くだけで。
ここの人は多分皆適切なウエイトを使って、リズムやフォームもちゃんと意識してるんだと思うよ。
一部の人の理論を全面に出した書き込み見ると、何処のスタジオにもいるだろう
最前列で技量に合わないウエイト付けて、めちゃくちゃリズムの人を連想させて
反発したくなっちゃうんだよね・・・
本当はそいつに言いたい事をねw



175 :名無し会員さん:2011/01/13(木) 19:18:51 ID:eNWDSAxa
>>174

>本当はそいつに言いたい事をね

はげ同

176 :名無し会員さん:2011/01/13(木) 21:09:16 ID:2xNrNkMo
>>173
運動のエネルギー源が何かということは気にする必要があるよ。
炭水化物を消費すればするほど、腹が減る(=血糖値が下がる)から。
腹減った分(=強度が高くなって炭水化物の消費量が上がった分)、後で沢山食うことにつながるんじゃ意味ないんだよ。

だからジョギングにしても自転車競技にしてもダイエットするならLSD(ゆっくり長く走る)をやりましょうという事が言われるわけなの。
おまけに軽い強度なら疲れが少なくて他のプログラムもこなせる余裕もできるし長時間運動続けられてトータルの運動量も上がるしね。

177 :名無し会員さん:2011/01/13(木) 21:20:13 ID:RiOm21TE
それでボディパンプが世界最速のシェイプアッププログラムと言えると思う?w
いつの間にか楽なほうに流れがちで結果が出ず文句ばっか言ったり不振にとらわれたりすんだよ
とにかく必死になってやってみろと
つかこのプログラムがダイエット目的っつーのをみんな忘れてるw


178 :名無し会員さん:2011/01/13(木) 23:15:56 ID:2xNrNkMo
>>177
有酸素運動の強度の領域には人それぞれ限界があるからしょうがない。
それなのに、限界無視して一回のプログラムの中だけでどれだけやれるかとか考えるからいけない。
強度いくら上げたって前述したとおり、逆効果の部分も出てくる。
それでも強度上げたいんだったら、有酸素運動領域を拡張するための論理ってところで話すればいいんですよ。

必死にやれって意見ももっともだけど、プロのアスリートでもないんだから、楽しくないとほんと意味ないよ。
持久系競技を真剣にやったことがあるとわかる。
体重は減らせる、努力もいくらでもできる、強度も上げられる。でも、やりすぎちゃうとあるところで潰れちゃう。
精神的に擦り減るわ、体は壊すわいいことがない。
まあスポクラのプログラム程度でそこまでやっちゃう人は少ないだろうけれども^^;

世界最速のプログラムってのはただの売り文句でしかないとは思うからこれは置いといて、
いくらでも強度上げろとか、とにかく必死にやれなんて言ってたらほんとロクなことがないと思うね。
下手したら逆効果。公共の場だってのもあるし、ほどほどにしとけと。
最後は論理じゃなく、経験で言わせてもらうけどさあ。

179 :名無し会員さん:2011/01/13(木) 23:22:47 ID:IZ6Dk7hb
 ボディパンプは、大好きだし2ケ月で体重が7キロ減。
体全体をバランスよく動かし、とても良いプログラムだと思う。
 筋肉量を増やす目的のマッチョマンも、パンプしています。
超回復の時間や有酸素運動がわりにやっている思う。
 俺がジムに通っている目的は、フォームのチェック等客観的
教えてくれるし。理論的にも教えてくれるからです。


180 :名無し会員さん:2011/01/13(木) 23:53:08 ID:V2IpLdgU
>>177
おまえはダイエットに精を出してればいいじゃん。
他人に強制すんな。

181 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 00:03:33 ID:pomkOhGF
ま、本人が満足してりゃあそれでいいんじゃねw
別に錘軽くして消費カロリーが半減しようが3分の1になろが出ないよりマシだしね
ただ結果がでてないなら同じことを続けても無駄とは思うけどね

182 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 00:51:35 ID:+LGwmLvN
体重は変わらんが、食う量が増えた
まあ、いくら食っても太らないってのは結構な事だが
腹減って目が覚める

183 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 00:56:37 ID:hJS0+h+m
実際に心拍数はかって消費カロリーを測ってみ

1時間に900kcalペース(最大心拍数の90%程度)くらいの運動は普通の人なら30分続かないし、疲労も大きいが、
1時間に600kcalペース(最大心拍数の70〜80%程度)なら隣の人と話しでもしながら楽に楽しく数時間続けられる。

脂肪の燃焼量はだいたい一緒。違うのはグリコーゲンの消費量。
当然、強度を上げれば上げるほど、血糖値の減りも速くて、運動量の割には食事の量が多くなりがち。
どっちが合ってるかはその人次第だな。
数字にすると現実がわかりやすいが、どう思うよ?>>181

184 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 01:16:13 ID:Zu9Y5VkY
運動強度と空腹感なんてさほど関係無いよ。
ウォーキングやったってお腹空くでしょw
いわゆる有酸素運動時でも糖質は使われているんだから気にする事はないです。
ましてBPならエクササイズ中は有酸素運動域を超えていると思うし、逆に越えなくちゃ
BPの良さが大きく損なわれるよ。
筋トレじゃなく、あるいは通常の有酸素でもなくBPを選ぶ理由をよく考えると理解できるでしょう。

185 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 01:33:35 ID:hJS0+h+m
>>184
>運動強度と空腹感なんてさほど関係無いよ。

要するに何も読んでない、考えてもいないのはわかったw
もういいから寝ようなw

186 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 01:51:20 ID:jW9NDkRZ
ここでパンプが有酸素運動だといってる奴はフリーウェイト専用で
外からパンプレッスンを眺めての感想を言ってるだけの様な感じかな

187 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 06:16:25 ID:hJS0+h+m
おはよう。

>>186
それを言うなら、目標を何とするかだけの話でしょうねー。
シェイプアップってのは人によって色んな捉え方があるからね。
厳密な話をすれば、完全に有酸素の範囲内で収まる運動ってかなり少ない。
だからそこは別にどうということもない。
だけど、プログラム内でのカロリー消費による減量に焦点合わせて減量したいってなら
当然有酸素の割合増やしたほうが(強度低めのほうが)いいよってことだけなんだよ。

もともとそういう話でしたよねえ。
>>115とかね。

188 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 09:31:29 ID:RiIHN4Qw
パンプの1レッスン内での消費カロリーだけなら強度高い方がいいが、

パンプだけを目一杯やる
パンプで少し余力を残して、スタジオもう1本出るか1時間走る

パンプ目一杯で週1
パンプ余力で週3

などとトータルで考えると、必ずしも強度を高めにするのが
ダイエット目的でベストとは言えないと思う。

スケジュール、ライフタイル、運動目的で何がベストかは違う。

189 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 10:43:03 ID:Zu9Y5VkY
>>185
だから運動強度と空腹感はそんなに関係無いんだってばw
仮にトータル600kcalの運動中に糖質を使う量は低強度な有酸素運動でも少なくとも300kcal程度はある。
もし(これはありえませんが)600kcal全てを糖質で補ったとしてもその差300kcal
これが耐え難いほどの空腹感の差になると思います?
更に言えば食事との兼ね合い、タイミングの問題もあるしね。
ダイエット中ならある程度の空腹感が生じるのは避けがたいし、ダイエットじゃなければ空腹感自体出難いし、
もし出たらサプリ等で補う事も出来るわけだから、空腹感との兼ね合いで運動強度を調整する必然性はあまりないよ。

190 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 10:49:54 ID:Zu9Y5VkY
だからと言ってなるべく高強度でやれって話でもないけどね。
強すぎる負荷でフォーム、可動域、テンポ等が乱れたり、まして回数が減っては本末転倒。
可能な範囲で最大の負荷っていうのは言うのは簡単だけど実際に実現するのは殆ど不可能なので
若干軽めの負荷を使うくらいで丁度良いと思いますよ。
強度を上げすぎればBP本来の目的から離れるし、強度が上がりすぎるのを警戒しすぎれば普通の有酸素じゃなくBPを選んだ
メリットが損なわれる。
なんて事を考えすぎると楽しめないので、余りややこしい事は考えずに楽しくやった方がいいですよ。
ちなみに>>115もオレだw

191 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 10:58:52 ID:8ilJ8Xjw
楽しむ これに尽きると思うけど
体を鍛えるといっても、ボデイビルダーなりたいと思っていない。


192 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 13:51:07 ID:pomkOhGF
>>183
与力残してもけっこう消費カロリーあんだね
けっこう驚き
しかし与力残しすぎな人も多いんだけどねw
ま、自分の好きにやればいいじゃん
限界や回復力なんてひとそれぞれなんだし
満足度が低いともうパンプやってない人も多いだろうしw

193 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 14:06:19 ID:MFa/SD00
ちゃんとしたフォームできちんとターゲットに効かせるってのは基本的な話。
これはパンプだろうとマシンだろうとフリーウェイトだろうとこれがちゃんと出来てなきゃ望んだ効果は得られないよ。
ちゃんとしたフォームでぎりぎり1曲コンプリートできるウェイトでやるのが最も効果が高いって事でしょ。

194 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 15:04:37 ID:Htk/M1O8
>>193
そういう事だね。
限界ぎりぎり=フォームやテンポ崩れまくりでしょ、みたいな
お遊戯パンプ好きなエスパーさんが多すぎるが。

195 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 15:41:13 ID:bcvpqNyY
週に一回しか出られないから前回どの程度の負荷でやったか忘れちまう
んで重すぎたり軽すぎたりしがちだわ
お前らちゃんと記録付けてるの? ・・・そんなの当たり前?

196 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 16:29:55 ID:Htk/M1O8
週1だったら毎回筋力が大きく変わるわけでもないだろ。
60分でもストレッチ除いて9曲なんだから、それくらい覚えろw

197 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 19:16:01 ID:gh3M4FG+
女性の人は軽いウエイトを細かく付けたり、外したりしてるからその限りじゃないが、
普通は覚えられなくなる程細かく換えるか?メモってる奴なんか見た事ないよ。
普通は基準となる重さが自分であって、各パーツごとの加減は分かってるんじゃないか?
新曲の時みたいに何回も同じナンバーの時は別だが、通常の時のようなアトランダムにバックナンバーやるなら
ナンバー毎に動きは違うんだから、強度も変わるでしょ?
記録取るならナンバー毎のも付けなきゃならなくなるよw


198 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 19:46:02 ID:hJS0+h+m
>>189
普段全く意識してないんだろうが、運動強度上がれば血糖値下がりやすくて確実に食う量にはねかえるよ。
我慢すればって話には当然なるが、我慢できるならもっと運動した上で我慢したほうがもっといいことにも気づこう。
たかが1時間の運動なんて有酸素運動やってる人間からみれば短すぎる運動なのだから。

差が300kcalなら同じ量脂肪を消費したのに、砂糖75g分の炭水化物をあとで摂ることになる。
純粋な炭水化物のサプリって何だと思う?砂糖の塊じゃないか。
コカコーラ2本プハーっとやればペイできるが、何のためにこんなことする?
メシ食ってとるなら脂肪分も追加で摂取してしまう。

おまけに疲労度は数倍。900kcal1時間と書いたが、現実にはこのペースだと30分くらいしかもたないから450kcalだね。
ストレスたまるし、減量目的の観点から見れば効果半減だよ?わかってるかい?

それなら運動時間を2倍にして楽に楽しくやったほうが強度高い場合に比べて4倍効果がある。
BPこなした後にエアロバイクやらクロストレーナーこなせって話。簡単な話だよね。
我慢できるならさらにエアロバイク1時間なり他のプログラムこなせばいい。さらに効果あがるよね。

199 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 19:52:56 ID:QDDnQ69n
>ナンバー毎に動きは違うんだから、強度も変わるでしょ?
そうなんだよな。俺はマニアじゃないから曲聞いて動きがすぐわかる訳じゃないから
辛い時あったんだよね。
だから上の方で余力残しちゃ・・って言うのは理想的だけど、あまりギリギリでやると
泣くから胸や腕関係は軽めでやってどんな動きでも対応出来るようにしてる。
スクワットやバックのような大きな筋肉は、曲、動きによって凄く辛い ってないから余力は少しにしてるけど。


200 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 21:15:13 ID:vW+569F7
余力は0にしれ。マイナスになった時初めて効果が出る。

201 :名無し会員さん:2011/01/14(金) 22:39:23 ID:Obfl1CaU
>>191
パンプでボディビルダーみたいにはならんから心配すんな
ソースはおれ

202 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 00:48:58 ID:0IpxQ26U
そう、パンプで筋肉ムキムキになるなんて逆に甘すぎる・・・
言うのもアホらしいくらいの話なんだけど、そう思う女性は多いね。
だったら中学高校の部活女子は全員いや半数でもマッチョになってるのか、
とか自問自答する発想さえも無いんだなぁ。
私はパンプで筋肉付いて逞しくなっちゃった、って自虐気味に?嬉しそうに
言う女の人のほうが余程シェイプアップされて美しいんだが。

203 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 00:58:20 ID:PboBWjrO
けっこう身体が締まってくると逆にこのままやるとムキムキって思う女性もけっこういそうだよね
そんな警戒しなくても大丈夫だよw

204 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 01:09:03 ID:sgMP13av
みんなー声出さないから効果半減するんだぜー!
あれは、息を吐きいるタイミングも大事。
クロールと同じ原理です。

205 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 01:12:05 ID:yhNkUZkY
>>198
「運動強度と食欲」
「運動強度とダイエット効果」
がゴチャゴチャになってるみたいですが、もうスレ違いっぽいのでいいですw
まああまり深く考えずに楽しんでやろう

206 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 01:13:45 ID:c52Q4B+f
ぶよぶよよりムキムキの方がいいな。 (当方女性)

207 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 01:22:08 ID:yhNkUZkY
>>202
>自虐気味に?嬉しそうに言う女の人のほうが余程シェイプアップされて美しいんだが。
肩から背中のラインと下半身(お尻と大腿部)はある程度ボリュームあった方が女性らしいんだよね。
石井直方先生もフェミニンなラインは脂肪ではなくて筋肉が作るって言ってますが自分もそう思う。
バランスの良い筋肉の付き方+程よい脂肪量が女性らしいライン、もっと言えばセクシーなスタイルを作ると思う。
筋肉は増やす場所や量のコントロールが出来るけど脂肪は出来ないしね。
その意味でBPはむしろ女性こそやって欲しいプログラムだと思うけどね。
ttp://www.youtube.com/watch?v=JRT-vY4P9VY



208 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 01:28:15 ID:PboBWjrO
最後に乳触ってるやんw

209 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 01:30:03 ID:PboBWjrO
>>207
女性の理想的な身体の体脂肪率ってどのくらいなの?

210 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 02:24:01 ID:6g5UTflB
オッパイの大きさによっても体脂肪率は変るの?

211 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 02:27:00 ID:mB6kgOLH
>>205
簡単に書くとすれば、運動強度が上がれば上がるほど

炭水化物の消費量が大きくなる→血糖値下がる→空腹感→食う量上がる
疲労により総運動時間が短くなる→脂肪燃焼量が減る→ダイエット効果減る(消費した総カロリーも少ない)

単純明解な論理ではないでしょうか。どのあたりに疑問がありますか?

私見ですが、おそらく205さんは炭水化物の消費量増やすことがダイエットに効果的と考えておられるのではないでしょうか。
これは誤りとまでは言いませんが、減量をあまり真剣にやっておられない人がよくつまづく部分です。
消費した総カロリーは無視しましょう、本質が見えなくなるだけです。代わりに体脂肪の消費量に着目すべきです。
炭水化物の消費量を増やしたところで、どうせ後から炭水化物の補給が必要になるか、余計に取りすぎた炭水化物を減らしているかだけの話になってしまいます。
これは無駄そのものなんですよね。

運動中は単に楽しくやればいいですが、そうでない時間帯は深く考えたほうがいいのでは?
一度納得いくまで考えればそれ以上考えることもないのですから。

212 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 02:46:49 ID:vdrAZ1LL
重りは大1枚で最初から最後まで通す。
大抵の人はスクワットは軽かったとか覚えてるから風呂に入りながら思い出せばおk

213 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 03:22:38 ID:s27v8ElS
パンプだけで1年間上腕伸ばして28センチから31センチ、曲げて35センチになったがそはれ以上はウェイトしなければ無理だった。
パンプはつぶれない重さでスロートレーニングとしてカウントきっちり取ってる。
かなりキツいよ

214 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 09:19:13 ID:yhNkUZkY
>>211
スレ違いで他の人に迷惑なので余り言いたくないんだけど間違いが酷すぎるので。

>炭水化物の消費量が大きくなる→血糖値下がる→空腹感→食う量上がる
たった200~300kcalの糖質消費で押さえきれないほど食欲が増すとか、結果として食べる量が増えるとかはちょっと考えられないんだけど
まあその程度の食欲の制御に苦労するあなたのような人もいるんでしょう。なのでこの点はいいです。

>疲労により総運動時間が短くなる→脂肪燃焼量が減る→ダイエット効果減る(消費した総カロリーも少ない)
BPは時間が決まってる。運動時間の短縮を持ち出すのは論点のすり替え。
ウォーキング1時間と8RMの負荷を使ったスクワットを比較するようなものでそれはまた別の議論だ。
(続く)

215 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 09:21:57 ID:yhNkUZkY
で、自分は最も強調したいのは
>消費した総カロリーは無視しましょう、本質が見えなくなるだけです。代わりに体脂肪の消費量に着目すべきです。
これは決定的な間違いです。考え方が古過ぎる。
自分の一番最初のレスで「運動中のエネルギー源が何かについては余り気にしなくていい」って言ったのはこの勘違いをしている人が沢山いるから。
基本は総消費カロリー。もし運動中の消費カロリーが同じなら強度が高い方がダイエット効果と言うか脂肪を減らす効果は高いよ。
それどころか総消費カロリーが低くてもダイエット効果が高い事があるという報告さえあります。
HIITで調べてみて。ウエイトトレーニングやってる人の中では半ば常識です。
減量時に12~15RM程度のやや低めの負荷を使ってショートインターバルでガンガン筋トレするなんていうのは普通の事だよ。
でもよく考えてみて。BPってそういう方法に近いと思いませんか?

216 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 09:24:16 ID:yhNkUZkY
>>209
体脂肪率は目安になりにくいでしょう。
その動画の人で20%を切るくらいなのかなあ。
まあ見た目を主観で判断すればいいと思う。
まあ筋量少ない人で体脂肪を減らしすぎると男女問わず見栄えのする体にはならないとは思う。

217 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 10:24:40 ID:mB6kgOLH
>>214

>たった200~300kcalの糖質消費で押さえきれないほど食欲が増すとか、結果として食べる量が増えるとかはちょっと考えられないんだけど
>まあその程度の食欲の制御に苦労するあなたのような人もいるんでしょう。なのでこの点はいいです。

他のプログラムとの兼ね合いもあるでしょう。
他に全く何もしないならともかく、その前提じゃ減量なんてまるで何もやってない人の使えない話になっちゃいますよ。
1週間に一回BPやる程度の人の話とかその程度の話ならそういう話になるでしょうが、そんな話、意味ありますかね?
ストイックに減量やってる人や持久系アスリートであれば75gの炭水化物の不足状態がどれだけ辛いものかは身にしみてよくわかっているはずです。

あと、何度でも言いますが、血糖値が下がれば、どんな人であれ必然的に食欲は増しますよ。あなた自身も例外ではありません。
あなたはそこに意識することが今までなかっただけの話です。
信じられるか信じられないかは経験と普段からの意識の持ち方次第でしょう。

>BPは時間が決まってる。運動時間の短縮を持ち出すのは論点のすり替え。

運動時間の短縮というのは、途中で強度を落とさざるを得なくなる、あるいはフォームを崩してしまうという事と一緒ですよ。
運動中、限界来たとして、その人がどう対応するかはその人次第ですからここはあえて書く必要はないと思いました。

>>215
その論文がどういう論理で書かれているかも示さずに相手の論理を否定してしまうのはちょっとどうかと思います。
ちょっとググってそういう話があったという程度のことをあたかも自分の意見として書いてるのではありませんか?
あるいは基礎代謝を上げる事をメインに書いていて今回の話とは大きく脱線した話のように予想しますが、そう思われるのは本意ではないでしょう。
どういう根拠でどういう道筋でそういう論理になるのか教えてください。勉強になりますので。

218 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 10:25:54 ID:GEWKM1+P
自分の知識自慢したい気持ちはわかるが、ほとんどの人は細かい事はどうでも良いんだよ。
ダイエット目的の人だって、パンプだけやってダイエットになるなんて思ってないだろうし。
人によって基礎代謝は違うし、筋力も違うだろ。
太目で筋力ないプヨプヨ系の人は少しは見た目が引き締まって、同時に基礎代謝あがれば
その効果で他の運動しても効果が上がる程度でしょ。

219 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 10:52:36 ID:yhNkUZkY
>>217
だから食欲の件はもういいってw
自分はそうではないですがわずかに運動強度を上げた程度で抑えきれないような食欲に教われる人も
世の中にはいるんだなあとしか思わないです。それが「ストイックな減量」をしている人なのか単に食欲の塊の人なのかは
知りませんが。
後段についてはいくつかタームを挙げたので自分で調べて。ここじゃ迷惑でしょ。
HIIT程度の基本事項さえ知らないレベルなら色々勉強になると思いますよ。

220 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 11:00:09 ID:yhNkUZkY
最初から言ってますがBPのポイントは可動域を含むフォームや回数、テンポを遵守する事ね。
その前提でなるべく高負荷を使った方が効果的ではあるんだけど、限界の負荷を使うのは現実的には非常に困難で、
もし上記の前提が崩れるようなら本末転倒だから、多少弱めの負荷を使うのが妥当でしょう。
確実に言えるのは上記前提が守られるのならたとえ負荷が強く結果として運動強度が有酸素運動域を超えても何ら問題ないって事。
運動中の脂肪の消費割合を考慮してあえて負荷を低くする事に合理性は全く無いって話。
但し食欲を抑える事に非常にストレスを感じるような人でほんのわずかな糖質消費さえ許せないって人は別。
個人的にはそういう人はBPや筋トレ不向きだと思うけどね。

221 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 13:14:06 ID:mB6kgOLH
>>218
すまんすまん、それが全てだね。
競技やってる人間の目から見てたからおかしな話になった。

222 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 14:06:01 ID:bi8VCKIO
ここはこういう話になると盛り上がるね

223 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 17:13:18 ID:O5OXezFW
なげぇよ

224 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 21:13:29 ID:PboBWjrO
しっかしフォーム崩れようが早鳥だろうがその心拍数ではかる消費カロリーは重いほど効果ありそうだねw

225 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 22:23:43 ID:64GBw9uH
早鳥は目ざわりなだけで消費カロリーは変わらんだろ。
重さ×可動域が一緒なら。

226 :名無し会員さん:2011/01/15(土) 22:56:23 ID:Kf+kMw8o
カロリーは変わらんだろね
付く筋肉が微妙に変わってくるだけ(多分


227 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 01:00:11 ID:iAGMXpkE
ちげーよ
消費カロリー全然違ってくるに決まってんじゃん
早トリしたらフォームは崩れてるから、まずターゲットにキチンと効かせられないし、カウントきっちり取らないから休憩時間が長く運動量も少ない。
つまり消費カロリーは少ないってこと

228 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 01:06:37 ID:SJg8tbae
そのレスト時間に急速に心拍数が下がるのかなw
誰か試してみてほしいね〜
まぁフォームとかは怪我防止とかもあるから無茶しないほうがいいけど

229 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 01:23:41 ID:XH2PDnFS
運動中に消費するエネルギーは主として「仕事」と「発熱」
前者は負荷と移動距離(稼動域)が同じならスピードによらず一定(加速の影響は除く)
後者はあまりに微妙すぎてコメントする程の知識が無いです。悪しからず。
ただダイエット効果となると話は微妙に違う。
昼間の議論とも絡むんだけど運動のやり方によっては運動後の代謝の亢進が起きる可能性があり、
それは非運動時の消費カロリーの増加に大きく影響します。
たとえば筋肥大を起こすような筋トレをして3日間筋肉痛が続いたとします。
その場合その3日間は普段より多くのカロリーを消費しています。
これが代謝の亢進ね。
それを踏まえて言えば代謝の亢進が起きるようなプロトコールでトレーニングした方がダイエット的には有利って話になります。
で、>>224の話題に戻るとテンポやフォームが崩れても大きな負荷を使った方が良いのか、ストリクト(基本用語なので興味ある人は調べてw)
な方法でやった方がいいのかは議論が分かれるところ。
とは言えフリーウエイトの筋トレやらないでBPだけする人は基本に忠実な方が良いと思う。
>>213氏が非常に示唆に富んだレスをしてくれているので参考にどうぞ。
プログラム名が「ボディ"パンプ"」って言う事を考えれば分かるよね。
ってまた長文だW

230 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 01:26:30 ID:W4y/lFV2
スクワットの1−3でも1で下ろしても途中までしか降ろしてないから
上がるときに音に合わせてやっているよう気でいるんだろうけど2で上げて
1を上で休んでいる。

この場合、消費カロリーを気にするよりか何度も書くけどコアがいつまで
経っても鍛えられないことのほうが痛い

231 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 01:31:16 ID:SJg8tbae
普通にコアトレーニングやったほうが早いんじゃ?w
1-3なんて少ないしね
ちなみに今年から半年間マットニュートラルは足のコアだってさ

232 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 01:32:27 ID:XH2PDnFS
>>227
同じ重さを同じ距離動かすのなら運動中の消費カロリーは概ね同じだよ。
っていうかむしろ同じ負荷で同じ稼動域、同じ回数やるのならなるべく素早く動かした方が有利です。
これが一般論ね。
しかしスロトレやBPは微妙に話が違うからややこしいねw
だからあまりあれこれ考えずにマニュアル通りやると、可能な範囲で高重量を使ってやると、
それがBP楽しむコツだと思うよ。


233 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 01:42:01 ID:CuZieaY7
上げ下げで一瞬休むと、重いウエートはドンドン上がるようになる。
筋肉のストレスを軽減すると筋力は付かない。でも最強のパンパーにはなれる。
自分に勝ちたいのか、他人に勝ちたいのか、で取り組み方が変わる。



234 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 01:51:59 ID:XH2PDnFS
>>233
>筋肉のストレスを軽減すると筋力は付かない。
いや、そんな事はないんだけどw
でもどっちが有利かは微妙。
っていうかBP主体の人なら仰るとおりだと思いますね。

235 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 02:06:00 ID:Hj9zTdH6
コアトレーニング始まりましたね。
ダンがツイッターでつぶやいています。
コリオはダンとスーザン担当だったかな?
ttp://www.lesmills.co.nz/personaltraining/bodycore.cfm
ttp://www.lesmills.co.nz/lesmills_custom.cfm?&do=schedule&clubid=1#
PV
ttp://www.lesmills.com/global/promotions/cx30-promo-video.aspx
日本へは導入されなさそうな気がする。。

236 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 02:09:42 ID:ii5k8iRP
上げ下げ早いやつはちょっとしか可動域がない。
あいつ等がマシンやダンベルやらないのは上がらないのがわかって入るからだと思う。
カロリー消費に関しては、軽くてもカウントばっちりなやつはデブが少ないが早鳥&重すぎのやつはデブが多い。


237 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 02:22:30 ID:L+KK3O8r
早い人のを見てるとなんとなくイラッとくるから見ないようにしています
時々イントラも「早くなりすぎないようにね〜」と注意はするけど治らない

238 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 02:28:09 ID:XH2PDnFS
>>235
コアトレーニングが有益か否かは議論が分かれるところ。
怪我の予防や怪我の後のリハビリでは意味があると思うけどどうなんでしょうか?
少なくともダイエット的にはあまり意味は無いと思います。
ヨガやピラティスも同様ね。
ただ姿勢が良くなる等の見栄えに影響が出る可能性があるので時間に余裕がある人ならやっても
損は無いかもね。

239 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 02:32:59 ID:XH2PDnFS
>>236
負荷と稼動域には密接な関係があって
「重い負荷で狭い稼動域」でやるのがいいのか
「軽い負荷でフルレンジ」でやるのがいいのかは一概に言えない。
っていうような細か事を考えたい人は普通に筋トレすればいいのでBPやるなら
ややこしい事は考えずに好きなようにやるのが良いですw
強いて言うならやはりフォーム、稼動域、テンポ、回数は遵守した方がいいでしょう。
フリーウエイトトレに習熟している人なら別だけどね。

240 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 02:33:11 ID:6Md5voog
チェストでステップ台に寝ると、
頭が出るかお尻が出るかどっちかになって、
非常にやりづらいです。
身長176cmぐらいなんですが、ステップ台が小さいんでしょうか?
他の方はどうですか?

241 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 07:22:49 ID:57kVGuzV
>>238
ダイエット的に意味があると思う。
インナーマッスルを鍛えることによって、
基礎代謝量が増え、消費カロリーがアップする。
理由は良い姿勢をキープするために、
インナーマッスルが動員されるから。
>>240
当方も同じ身長なのだが、無問題。
ステップ台が規格内のものであれば、
胴体が長いのでしょう。(笑)
頭を腹筋で常時浮かせれば、
トレーニング効果もアップしますよ。

242 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 07:33:20 ID:2FOxuN9R
>>240

お尻が出るのは問題ないと思う。 Bodypumpでやっている人は見たことは無いけれどstability ballを使ってチェストをやると当然お尻はボールの上には
乗らないですよね。 うちのGymはステップ台使わないで床にマットでやっている人も沢山いますよ。



243 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 08:50:21 ID:30TbgEMI
早取りピコピコって不相応な重さに耐えかねて早取りになってるって言うよりも、
元々リズム音痴で救いようがない奴が多いんじゃないかな?
自分のホームでは最前列でピコピコが何人か居て、見た目は筋力有るようには思えないのに
不相応に重たいウエイト持って、可動域も狭いのは全員共通なんだが、その人達は他のアタックや
ステップ出ていても見事な程早取り。
リズム感の無い奴にきちんと音聞いてやれ!って言っても無駄だろう。
少なくともここの人は、皆分かってるだろうから長々とした理論は無駄だと思うよ。
ピョコピョコに面の向かって言いたい
「リズム音痴の馬鹿は前でやるなよ。迷惑だからあっち行け!!」

244 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 10:46:12 ID:VDwjohwK
1週間に3時間しかトレの時間が無い場合
パンプ60分のレッスンに3本出るよりか、パンプ60分のレッスンは2本に
して、コアトレを自分で1日20分週3回やったほうが1年後にいい体が出来
ていると確信している。



245 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 11:00:50 ID:v+OEnrGG
XH2PDnFS
もう自説披露で悦に入った長文はやめてくれ。
結論をすっきり書けないやつは自分の頭の中も整理できてないと思うぞ。
可能性がある、議論がわかれる、好きなようにやれば・・・とかあいまいな表現が多いし。

結論はパンプのみでダイエット効果を最大にするには、
正しいフォーム、可動域でぎりぎり完走できる程度の負荷でやる。
でいいんだろ?

246 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 11:10:20 ID:SJg8tbae
ピラティスやヨガが有益でないとか言ってる時点で終わってそうじゃんw
いくら知識あってもね〜
まだ若いのかな

247 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 11:20:55 ID:SO4IBhoP
>>239
> 「重い負荷で狭い稼動域」でやるのがいいのか
稼動域を狭くしたらちゃんとしたフォームでやっているとは言えないんじゃないのか?

248 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 11:29:54 ID:SWJOv4W3
>>243
リズム音痴を自覚するのは難しいね。

他人から見たら俺もリズム音痴と思われてるかもしれんw

段取りが理解できてないだろう初心者の場合は
ある程度は仕方ないかもしれんが。


249 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 11:46:56 ID:SJg8tbae
まだ早取りとかマシだって
チェストの時ず〜と2-2くらいで永遠とやってる常連のおばはんが不気味で仕方ないw

250 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 11:56:58 ID:SO4IBhoP
>>249
それは早取り云々以前の問題だな

251 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 12:02:22 ID:FpEYvG5J
でもチェストは他の人のは見えないからあまり迷惑じゃないと思うが・・w

252 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 13:35:36 ID:XH2PDnFS
>>245
含みを持たせた表現を使うのはもめない為だよーw
まあ分かる人には分かると思う。
結論はそれでいいです。というか最初からそれしか言ってない。
間違ったレスに対して異を唱えただけ。まあややこしい事を考えるのはレス違いと言うか
板違いだよね。
>>246
というわけでここでは議論しないw
>>247
レジスタンストレーニングは奥が深いねw

253 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 20:16:17 ID:t1P+Hp94
>>229
>前者は負荷と移動距離(稼動域)が同じならスピードによらず一定(加速の影響は除く)

筋トレ理論系の話してると、こういうアホが時々出てくるんだよ・・・

移動距離が同じなら??
だったら、ウエイト担いで空気椅子1時間やってみてくれ
負荷が同じで移動距離ゼロだから全くエネルギー使わないんだろ?www


254 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 20:28:45 ID:c6wNb8u6
>>252
つまるところ、↓が知りたい。
持ってる知識や考え方を踏まえて、あなた自身は
どれくらいの負荷や頻度でパンプをしているのか?パンプ以外の運動はやってる?
そしてそれらの主目的は?効果は出てるの?

255 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 20:35:08 ID:t1P+Hp94
あと、可動域の話してたみたいだけど一概に可動域(動作範囲)だけで決めつけるのも大間違い
例えばスクワットで膝関節が伸びきる迄の15度と、膝関節が直角の所から上に上がる15度では
同じ動作量でも筋肉への負荷はぜんぜん違がったものになります。
その理由も何通りか考えられるわけです

256 :ルーラーシップ:2011/01/16(日) 20:57:12 ID:zBrLE2c5
ボディパンプを毎日1回やっても体に悪くないですか?

257 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 21:00:55 ID:XH2PDnFS
>>253
>運動中に消費するエネルギーは主として「仕事」と「発熱」
何故「主として」とつけたか、まあそれ以前に「仕事」と「消費エネルギー」をごっちゃにしているとかw
自分宛へのレスは返信したくなる性質なのでもう止めてw
するのならせめて正しい内容にして下さい。
>>254
実はBPはそんなにやらない。
主としてウエイトトレ。で、結果はそこそこかなw
BPについてはそんなに詳しくないから細かい内容や曲みたいな話はした事無いよ。
トレ一般の話、特に間違ったレスがあった時指摘するくらいですね。

258 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 21:14:06 ID:S8/d/sM/
ルーラーシップ様、一般的には悪くありません。
しかし、あなたの年齢や身長体重、競技歴また
現在の運動の頻度がわかりかせんので。
無理はしないでください。痛み、体調不良等
休む勇気も必要です。

筋トレには、超回復という休養が必要なトレーニングと
パンプのように、全身の筋肉をバランスよく鍛え
体調維持やストレス発散等の運動があります。

259 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 22:34:08 ID:ha7xuS84
ID FSよ
間違ったレスがあったら俺が指摘するから、あんたは引っ込んでろ

260 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 23:17:10 ID:CuZieaY7
元ボディビルダーです、BPはインナーマッスル強化に良いです。
疲れにくい身体、怪我しにくい身体(間接、腱等)にはなります。
個人差はありますけど、超回復が必要な負荷ではありません。
安全上、大3枚迄です。2日連続のほうが調子良いと感じた事ありませんか?
筋肉が刺激を受けて毛細血管が活動しているからだと思います。

261 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 23:35:15 ID:SJg8tbae
海外は大の重さ10キロだけどねw
単に器具的な問題にすぎないよ

262 :名無し会員さん:2011/01/16(日) 23:37:10 ID:ZxZXg93q
>>240
俺は180だがはんけつ?になるくらいかな。
追い込むときはけつと足が自然に上がるんで無問題。
胸にはききにくくなるらしいがどうでもいい。
ビールをおいしく飲むためだけにやってるからw

263 :名無し会員さん:2011/01/17(月) 01:02:21 ID:nXyyScnb
マットの上で腹筋。
汗を吸いこんだシャツの背中に空気溜まって、足上げる動作のときに微妙にブッって音が鳴る。
オナラじゃないのよ!


264 :名無し会員さん:2011/01/17(月) 01:09:10 ID:ute57dzE
しっかしあのマットって相当汚いだろうなぁ
パンプやコンバットで使い終わったら汗だらけなのに拭いてる奴ってみたことない
使う前に拭く人ってけっこう見てるけどw

265 :名無し会員さん:2011/01/17(月) 02:36:07 ID:oRCbQSo3
>>264
ウチの店では閉館する頃に、スタッフが1枚1枚綺麗に拭いて乾かしてるけどね
あなたの所はそうじゃないのか・・・不衛生なマットで可哀想に

266 :名無し会員さん:2011/01/17(月) 02:45:04 ID:ute57dzE
>>265
閉館のたびつっても気休めじゃん
1日何本プログラムあんだよw

267 :名無し会員さん:2011/01/17(月) 08:49:57 ID:IjcyxZLn
>>264
お前の所は民意の低い場所なんだろうな。
うちは使った後自分のタオルで拭くぐらいの事は多くの人がやってるよ。

268 :名無し会員さん:2011/01/17(月) 10:19:27 ID:n5vRtU5z
うちもみんな拭いてるな
ほとんどが顔見知りみたいな小さいスポクラはそういうところが魅力かな
時々ウザいなって感じることもあるけど

269 :名無し会員さん:2011/01/17(月) 10:20:58 ID:FAeZBrSZ
>>240
もしかして、ステップ台がリーボック台?
あれは確かに男性には小すぎる気がする…。

>>264
私は毎回、拭いて戻してます。
ただ、戻すとき、
自分の前に置いた人が拭かずにもどして汗まみれなのを見ると、
おいっ!と思う。
あと、パンプがステップなんかの後だと、
ステップ台が汗まみれでげんなりすることもある。

270 :名無し会員さん:2011/01/17(月) 10:56:10 ID:jrmy4EYe
自分はマットの上は自分のタオル置いて背中付けますね。
タオルも汗含んでるから気休めだけど、後で使う人にも自分にもいくらか良いと思ってる。
まあその手の事は気にしてると止めどない。
ステップに手を付いてプッシュアップとかあるでしょ?
インドアとは言えトイレ入った靴で踏んでるかもとか思うとw
自分の出来る範囲で人の迷惑にならないようにって言うので良いでしょうね。
そういうのさえ出来ない無神経な人がいるのは・・まあ別の問題ですね。

271 :名無し会員さん:2011/01/17(月) 11:45:24 ID:3xhy4eUa
うちはシューズでトイレ入れないよ(トイレ用サンダルに履き替える)
たまにシューズのままトイレに入る他店とか行くと
床でのプッシュアップとかもちょっとイヤな感じ。。。

272 :名無し会員さん:2011/01/17(月) 19:21:11 ID:oRCbQSo3
自分の行くところはマットとか消毒する液体が入ったスプレーと拭き取る布が置いてあるけどね
パンプの時はステップ台もそれで綺麗にするよ、気休めにはなる

気にしだすとトイレ入って手洗わないオッサンとか結構多いからねー、汚いのはマットだけじゃないんだよ

273 :名無し会員さん:2011/01/17(月) 19:31:06 ID:bv111jk4
いちいち気にしてたらやってらんないっしょw

274 :名無し会員さん:2011/01/18(火) 01:10:31 ID:02kogcKx
>>271
うちは「靴履いたままでどうぞ」と書いた大きなスリッパがトイレに置いてある。

スタジオの床はレッスンの変わり目にスタッフがモップ掛けしてるけど、
手をついたらザラついてるときあるし、パンプのプレートだって埃で白く汚れてるやつもあるしな。

スポクラとか銭湯とか、公共のとこはそういうの気にしだしたら切りがない。
マナーつうか配慮は必要だと思うけど。


275 :名無し会員さん:2011/01/18(火) 02:45:42 ID:rbm1mC19
スタッフのモップ掛けしてるとこを見てたらわかると思うけどかなりいい加減だよw
小学生の掃除の時間のほうがよほど綺麗になってるw

276 :名無し会員さん:2011/01/18(火) 09:58:35 ID:Bq2IcZj0
モップは床に落ちた汗を拭き取ってるだけ、床が濡れてたりすると足が滑って危ないからね

汗と床の汚れを一緒に拭き取ったモップ自体は一日の営業が終わるまで洗われない・・・・。この意味判るよね?

277 :名無し会員さん:2011/01/18(火) 10:12:00 ID:tbVeA4QP
気にすんなと言いつつ
この手の話題はいつまでもダラダラ続く
やっぱり日本人は強迫性障害の潔癖症が多い

278 :名無し会員さん:2011/01/19(水) 01:04:02 ID:mQitTjzN
床に付いた手をぺろぺろ舐めるわけじゃないんだからいーじゃん
すぐ後にシャワーや風呂入るんでしょ?

279 :名無し会員さん:2011/01/19(水) 01:19:38 ID:MNARPULZ
>>278
バーのグリップ力が欲しい時に時々手を舐めて唾でバーを濡らしています。
面倒臭いので風呂は入ったり入らなかったり。


280 :名無し会員さん:2011/01/19(水) 01:21:11 ID:qcMB5Xbo
おまえの手じゃなくそのバーについた唾のほうが問題だろw
汚ね〜なぁ

281 :名無し会員さん:2011/01/19(水) 01:29:50 ID:cxUZLMzb
>>278
汚い床に手を付く → その手でタオル持って汗を拭く、顔なんかも拭く → 汚い
トイレで手を洗わないオッサンがバーを使う → 汚いバーを手で握る → その手でタオル持って汗を拭く、顔なんかも拭く → 汚い

気持ちの問題だけで綺麗汚いっていう話じゃなくて、やっぱりB型肝炎とか病原菌とかウイルスとか心配なわけですよ
とくにトイレに入って手を洗わないとか、本人は良くてもそいつが無自覚に何かの感染者だったらシャレにならん

282 :名無し会員さん:2011/01/19(水) 08:45:51 ID:9MUYAXba
そんなことでB型肝炎とか感染せんよ。
それで感染するなら人込みでも確実に感染するし電車のつり革もダメだ。

283 :名無し会員さん:2011/01/19(水) 09:37:55 ID:mQitTjzN
>>279
それはマジ勘弁w 
グリップ欲しいならグローブ付けてくれ〜

284 :名無し会員さん:2011/01/19(水) 10:44:47 ID:NYJ6JYJv
>>281
あなたが今使ってるその携帯電話
トイレの便座よりも雑菌が繁殖してるんですよ

285 :名無し会員さん:2011/01/19(水) 10:55:26 ID:cxUZLMzb
自分の顔とか口の中に居る菌は、綺麗な菌
他人に付着している菌は汚い菌 (´・ω・`)

286 :名無し会員さん:2011/01/19(水) 23:34:30 ID:9qi9WnaC
そりゃ、自分の中に居る菌にはそれ以上感染しないもんな。
他人の持ってる未知な菌のほうがよっぽど怖いのは当たり前。

287 :名無し会員さん:2011/01/20(木) 00:11:48 ID:PZAekLNH
ウイルスに感染したりするのは運だろうねw
大体、密閉したスタジオで一人インフルエンザの保菌者がいたら
たちまち全員感染になるよ。
そういうリスク考えたら、空気洗浄機付きの部屋に引きこもるしかない。
気持ちは分かるけど、気にし過ぎる人はこういう場所には来ない方が良いよ。

288 :名無し会員さん:2011/01/20(木) 00:45:11 ID:SvM1xtAE
空気清浄器なんて信用できないよなぁと思いつつ、気休めになればと両親と妹に3万の空気清浄器をプレゼントした。
効果ないと思ってるから自分は使ってない。

289 :名無し会員さん:2011/01/20(木) 01:56:32 ID:AJUGBhcZ
1050年 無菌室行き

290 :名無し会員さん:2011/01/20(木) 09:27:43 ID:SssJty6S
バーが臭い時がありました。

291 :名無し会員さん:2011/01/20(木) 11:20:55 ID:eMAQXk3+
汚いから外に出ないとかそういう事じゃないんですよ
自分が他人にされたら嫌な事を、自分はやらないって話です
皆で使うものを汚い手で触ったり、ロッカールームをシューズで歩かないとか
喉が痛くて咳が出てしまうようなときはマスク付けるとか、最前列で早鳥ピョコピョコとかしないとか

292 :名無し会員さん:2011/01/20(木) 17:15:02 ID:udZ4ItoV
>>204
昨日、イントラさんが、バック、パワーコンボのとき掛け声を要求してた。
盛り上がって、後半トライセプスに入れるのも感じいいが、
声出すことは、肺の空気を出すということで、出したら、自然と必ず空気を吸い込み、無呼吸にならないということだな。
歯を食いしばって無呼吸になりがちな有酸素運動のパンプには声出しは必要。



293 :名無し会員さん:2011/01/20(木) 17:17:21 ID:udZ4ItoV
>最前列で早鳥ピョコピョコとかしないとか

同意!

294 :名無し会員さん:2011/01/21(金) 18:32:50 ID:57Y034k2
お前らがいらんこと言うから、昨日パンプやる時気になってしょうがなかったじゃないかw
バー持って?ヌルっとするかも・・・臭いもするか?マットは?
ステップ台は?
終わって手を入念に洗っただけじゃなくて入り口の除菌アルコールで手を拭いたw

295 :名無し会員さん:2011/01/21(金) 21:37:12 ID:nwHRETwb
パンプなんかまだましだよ。
コンバットはいろんなところからいろんなもんが飛んでくるw

296 :名無し会員さん:2011/01/21(金) 21:41:43 ID:YgXD0G5o
汗以外に何が?w

297 :名無し会員さん:2011/01/22(土) 00:40:56 ID:NvzaYIGl
コンバットで
後ろから靴が飛んできたことがあった

298 :名無し会員さん:2011/01/22(土) 00:44:07 ID:S2+YxKL0
パンプは場所移動せず、じっくりそのまま道具も使うから
臭いと最悪

299 :名無し会員さん:2011/01/23(日) 00:06:07 ID:IU90GvXY
ずらw

300 :名無し会員さん:2011/01/28(金) 16:48:35 ID:KdeCUQ04
パワーに移ったか

301 :名無し会員さん:2011/01/28(金) 17:27:25 ID:6J64Z8fg
靴の摺れる音かと思ったらやっぱり屁だった。
屁は外で切って下さい。お願いします。
黄色いシャツのあなたですよ。

302 :77:2011/01/29(土) 15:01:33 ID:5ZIv6dHD
Warmup: Commander ? Spacegliderz
Squats: It’s My life ? Swade
Chest: DJ Got Us Fallin’ In Love ? Usher feat. Pitbull
Back: Hold Me Tonight (Manox Remix) ? Manian
Triceps: I Like It ? Tokyo Haze
Biceps: Diamond Eyes (Boom-Lay Boom-Lay Boom) ? Shinedown
Lunges: Only Girl In The World (E-Nergy Remix) ? Nick Skitz vs DJ Lotus
Shoulders: Ti Sento ? Scooter
Abs: We No Speak Americano ? Yolanda Be Cool vrs DCUP
Cooldown: One Last Chance ? Daughtry


303 :名無し会員さん:2011/01/29(土) 15:21:50 ID:89ceipnf
>>296
後からペチャっと首筋に飛んできたのは確かに精液だと思うのだが、そうでないと思いたい。

304 :名無し会員さん:2011/01/29(土) 21:57:48 ID:DpzKClLF
LungesのOnly Girl(In the

305 :名無し会員さん:2011/01/29(土) 21:59:07 ID:DpzKClLF
失礼。
LungesのOnly Girl(In the World)は個人的に好き。
だけど、Rihannaではなく、カバーなのが残念。。。

306 :名無し会員さん:2011/01/29(土) 23:19:34 ID:cou1Y223
カバーの方がむしろ良くない?

307 :名無し会員さん:2011/01/30(日) 00:23:01 ID:cBucotGP
オリジナルを知っていると、オリジナルの方がいい。
前回(76番?)のスクワット「Telephone」で、オリジナルのレディー・ガガ、ビヨンセの方がテンション上がったはず。。。

308 :名無し会員さん:2011/01/30(日) 08:26:31 ID:b1M0HFSa
高いんだろうね
オリジナルの方が
自分もカバーよりオリジナルの方がいいけど

309 :名無し会員さん:2011/01/30(日) 09:15:18 ID:tTLzVOK9
俺が歌ってやろうか
( ̄□ ̄;)

310 :名無し会員さん:2011/01/30(日) 13:59:50 ID:xekSuK6z
>>309 だったら、カバーで我慢します (^^ゞ

311 :名無し会員さん:2011/01/30(日) 16:53:34 ID:2SYvCHgO
森田トレーナーがあしたの所沢支店で代行やるそうですね。行きたいけど遠い。。。

312 :名無し会員さん:2011/01/30(日) 22:12:31 ID:Z5HlbZoN
スクワットの「It’s My life」もBon Joviのカヴァーかな?
アラフォーの自分としては、Bon Joviの曲はテンション上がる(^^♪

313 :名無し会員さん:2011/01/31(月) 02:02:26 ID:rLmme0M+
新曲 腹筋の曲、ラジオでよくかかってて、パンプっぽいなぁって思ってたから楽しみ。
腹筋じゃなく、チェストでくると思ってたけど。

314 :名無し会員さん:2011/01/31(月) 08:13:21 ID:LxuC8r4u
>>311
まじすか!
仙台にいるんじゃなかったの?転勤したの?
行く行く!詳細キボンヌ!

315 :名無し会員さん:2011/01/31(月) 11:56:24 ID:cDu5M2bD
>>314
今夜みたいだね。
http://information.konamisportsclub.jp/timetable.php?facilityCd=004053

316 :名無し会員さん:2011/01/31(月) 22:54:56 ID:bn7wFAPT
>314
1月10日付けで
仙台から所沢に転勤



317 :名無し会員さん:2011/02/01(火) 11:09:23 ID:LqHeT2jC
そいつ神奈川中の店舗で総スカン食った奴だろ。
追っかけが超馬鹿ばかりらしいな。

318 :名無し会員さん:2011/02/03(木) 09:15:39 ID:NEwXa8k2
関西のイントラでパンプオススメできる人いたらおしえてください。

319 :名無し会員さん:2011/02/03(木) 17:51:11 ID:6bsHSbfj
他はともかく、パンプで
イントラの良し悪しなんてあんま関係無いだろ
皆さん一定以上の根性をお持ちでいらっしゃる

露出が激しい美人イントラとか居るなら
教えて欲しい、金払ってもいい

320 :名無し会員さん:2011/02/03(木) 18:18:30 ID:ASasmg+M
露出の激しい美人イントラって稀少なのか
どうりでうちのイントラには追っかけがいるわけだ

321 :名無し会員さん:2011/02/03(木) 22:18:55 ID:y7cRoQth
露出どころか飾り気のまったくない女性イントラのかっこよさに
女性ファンがいっぱいついてしまっている
私もそのひとりw

322 :名無し会員さん:2011/02/07(月) 12:06:22 ID:/mjJi9lv
パンプってそういうストイックな感じを楽しむ要素もあるよね。

323 :トゥザグローリー :2011/02/08(火) 17:50:00 ID:WWctZ6+P
ボディパンプに超回復は関係しますか>?

324 :名無し会員さん:2011/02/08(火) 17:55:21 ID:jkurEuQi
俺も気になる。
パンプ自体にも休養が必要なのかな?
普通の高負荷筋トレの回復中にパンプやったら回復の邪魔になるのかな?

325 :名無し会員さん:2011/02/08(火) 23:01:07 ID:B04hGXm7
自分の体で試してみたら?
自分に扱える重量の範囲で、どれだけ重いウェイトで
きっちりやったかで、ダメージは決まるからね

326 :名無し会員さん:2011/02/09(水) 01:55:32 ID:1f6WxfSd
>>325の書いてるとおり。
回復具合は重量や休息などによって人それぞれ。
いろいろ自分で試行錯誤するしかないでしょ。
自分の体調は自分でしか分からないはずだから。

327 :名無し会員さん:2011/02/09(水) 15:16:57 ID:CUHyuLu7
>>323
「超回復」っていうのは筋肥大を期待するようなトレーニングにおける一つの仮説。
「超回復」自体存在するか否か不明だし、「超回復」に則らない筋肥大もある。
BPは基本的に筋肥大を期待するようなプログラムじゃないので余り気にする必要はないよ。
ただそれとは別に疲労の蓄積の問題もあるから、疲労感が強かったり、パフォーマンスが大きく落ちる時は休んだ方がいいよ。


328 :名無し会員さん:2011/02/09(水) 15:20:40 ID:CUHyuLu7
>>324
>普通の高負荷筋トレの回復中にパンプやったら回復の邪魔になるのかな?
一般論で厳密に言えば筋肥大のためのトレーニングの休養中は文字通りなるべく動かない方がいいです。
BPはもちろん有酸素でさえマイナス、少なくともプラスに働く事はない。
とは言え実際の影響はやってみないと分からん。
BPやったせいで筋トレのパフォーマンスが落ちたとして、筋トレ重視の人ならBPの負荷を大きく下げるかBP自体止めた方がいいだろうね。

329 :名無し会員さん:2011/02/09(水) 15:38:24 ID:dfRGSOVE
筋トレやパンプで筋肉痛になるぐらい追い込むだけのトレと
筋トレやパンプを軽くやって、コンバットやアタックにも
出るのとではどっちがいいのですか

330 :名無し会員さん:2011/02/09(水) 16:00:37 ID:tXMnt+rO
>>329
目的による

331 :名無し会員さん:2011/02/09(水) 19:40:58 ID:B+fBmaqC
経験則だと、ウェイトだけの方が分厚い筋肉にはなる
ただ、それだけで良いわきゃ無い
筋トレ箇所が少ない&追い込みが足りなくなる(甘えが出るのでデブる

ガリガリでとにかく太りたい奴とか
自力でそこまで追い込める奴ならパンプは必要無いっちゃ無いかも

332 :名無し会員さん:2011/02/13(日) 18:34:22 ID:zVdbNzly
スクワットやってると、それほど高重量でもないのに(片側5キロ、2・5キロ、1キロ各1枚)
肩が痛くなってしまう。事前のストレッチが足りないのかな?

333 :名無し会員さん:2011/02/14(月) 21:18:23 ID:cUTdVipT
そのうちなれる

334 :名無し会員さん:2011/02/14(月) 21:47:42 ID:B3/r/s3O
>>332
スクワットで肩が痛くなるって…

釣りでないなら極端になで肩なのか、前傾しすぎなのでは?

慣れてしまう前にフォームチェックを

335 :名無し会員さん:2011/02/14(月) 22:09:31 ID:wN6rl3wa
肩とバーの間にクッション入れてる人って何人かいるよ
スミスマシンの時にスクワットする時に使うような奴
まぁたいてい60代で片側大3枚の人だけど

336 :名無し会員さん:2011/02/15(火) 04:31:57 ID:eI0TwV30
>>332
手に力が入っててバーを無意識に下に引っ張っているのでは?
初心者の方ならば慣れると思います。

337 :名無し会員さん:2011/02/15(火) 11:23:52 ID:FFtczltX
>>332
バーを支えてる時に腕と肩が窮屈な姿勢になってるんじゃね。
握る間隔をもっと広げてみれば?

338 :名無し会員さん:2011/02/15(火) 11:34:40 ID:LXgqy9kI
なで肩じゃなくて、いかり肩では?
私はなで肩で同じ重さだけど、肩にはバー触らないよ。
肩や肩甲骨を上げて持っちゃってるんじゃ?

339 :名無し会員さん:2011/02/15(火) 11:39:05 ID:wOcpkpXf
>>332
あ それ四十肩

340 :名無し会員さん:2011/02/15(火) 11:54:14 ID:xytXuqae
>>332
肩傷めた既往があるんじゃないですか?
自分もシャフト担いだだけでも肩が痛むよ。
事前に肩のストレッチやインナーのウォームアップを入念にして、体が温まると楽になるかも。
それと>>337さんのレスは有益。
肩が痛くなる人はグリップを広めにするのも一つの方法です。

341 :名無し会員さん:2011/02/15(火) 12:28:54 ID:atZNx9R6
ふくらはぎが細くなりたいのですが、
パンプって効果ありますか?

342 :名無し会員さん:2011/02/15(火) 15:12:38 ID:JzqjN4Be
>>334-340
皆さんサンクスです
パンプ歴3カ月の初心者なもんで。
確かに、>>337の言われるような姿勢だったかもしれません。
次回レッスンで改善してみます。

343 :名無し会員さん:2011/02/15(火) 18:17:05 ID:npkocN/x
ベンチで肩、二の腕が先に疲れるのはフォーム?
単に肩、腕の力不足?

344 :名無し会員さん:2011/02/15(火) 18:43:34 ID:78WW4Zrr
>>343
フォーム。
三角筋や三頭筋で挙げてるんだろう。
あとバーを下げすぎると肩にくる。
それから大胸筋にしっかり意識を集中することも大事。

345 :名無し会員さん:2011/02/15(火) 19:03:48 ID:xytXuqae
>>343
多分両方でしょう。
胸に効かせたいのなら肩甲骨をしっかり寄せて、背中でバーベルの重さをしっかり受ける事を
意識するといいよ。
まあ肩や腕を使って悪いわけじゃないけどね。

346 :名無し会員さん:2011/02/15(火) 19:41:18 ID:wJM+is2J
いや、悪いよ
胸を鍛えたいのに肩が痛いなんてやっても無駄だから止めた方がいい
意識といったって正しいフォームが出来てからの意識じゃないと意味ないし。



347 :名無し会員さん:2011/02/15(火) 20:02:11 ID:xytXuqae
>>346
痛いじゃなくて疲れるでしょ。
肩や三頭が強い人なら肩や三頭を使う割合が多くなるのは別に普通と言うか自然な事だよ。
別に悪いってわけじゃない。
まあベンチのメインターゲットは胸なのが普通ですからなるべく胸に重さ乗せた方がいいとは思うけどね。
ちなみに正しいフォームのために背中で重さを受ける意識を持つって事だよ。


348 :名無し会員さん:2011/02/16(水) 06:36:49 ID:MYYWSU3n
>>343
バーの位置を少しおへそ側へ動かすと大胸筋が使いやすくなるかも。
位置は、イントラさんに見てもらうのがいいよ。

349 :名無し会員さん:2011/02/16(水) 18:19:53 ID:Yku6nCaX
バーの位置なんて何処でもいいだろう
肩の上なら肩が強くなるし
へその方ならへその筋肉つくし

回数やれば、そのうち胸にも筋肉ついてくる

350 :名無し会員さん:2011/02/16(水) 18:37:21 ID:vK6MRv1o
フォーム作りたいならスミスマシンで軽めの錘でやってみれば?
ベンチプレスなら乳首の上、肩とか痛めたくないならこぶし1個か2個パンプみたいにあければそこそこのフォームが自然とできるよ
人がやってるとこもフォームとか意識して見ると覚えていくしね

つかいまいちわからないならスタッフにフォームとか聞けば教えてくれるよ


351 :343:2011/02/16(水) 22:06:51 ID:T928HBAP
明日、パンプやるのでフォームを意識して
頑張ってみますな。

352 :名無し会員さん:2011/02/16(水) 23:25:54 ID:ngzBukw1
バレンタインデーのお返しにホワイトデーにBPのオリジナルCDでもおまけに1枚つけようと思う。
そこで、おまいら!

1.ウォームアップ
2.スクワット
3.チェスト
4.バック
5.二の腕
6.力こぶ
7.ランジ
8.ショルダー
9.腹筋
10.クールダウン

で、お奨めの曲を教えてくれ!ベストな1枚を作ろうと思う。

尚、俺は42番以降なら全曲PCに落としてある

353 :名無し会員さん:2011/02/17(木) 00:12:57 ID:0E4tJfEt
>>352
352の好きな曲をミックスしてあげる方が喜ばれると思うよ・・・
あと、手書きのリストとメッセージつきで!

354 :名無し会員さん:2011/02/17(木) 18:53:46 ID:8HOWQ2og
昔からある迷惑プレゼントの典型。
送る方の思い入れが強ければ強いほど相手は引くw
ありがとうと口で言いながらゴミ箱直行間違いなし。

355 :名無し会員さん:2011/02/17(木) 19:21:23 ID:/ktwq01N
学生の頃にそれやっちまったんだよなぁ。
結果は↑の通り。
何年か経ってその結果知って・・・
その惨めさを味わってみるのもいい経験かもなw

356 :名無し会員さん:2011/02/17(木) 20:06:44 ID:7AjKCs+j
まあ事情が分からないから断言はできないけど、レスミルパンプオタじゃなければ
パンプの時間出ていても喜ばれないだろな。
レスミルオタとフィットネス中毒の人は違うからね。
後者はイイ女結構いるけど、前者は・・・・
だから恋愛経験少ない前者なら喜ばれるかもw
あ―失礼な言い方だね。ゴメン

357 :名無し会員さん:2011/02/17(木) 20:22:50 ID:yhP1Sn3U
パンプは良い曲多いじゃん
しかしその好きな彼女の趣味かどうかは不明だけどねw

358 :名無し会員さん:2011/02/18(金) 20:13:10 ID:qx7sV5Rh
ハッキリ言う。普通はどん引き

359 :名無し会員さん:2011/02/18(金) 23:17:17 ID:gVq4WL9C
>>352

01. BP69 Better in Time. Jamie Knight
02. BP70 It's All Your Fault. P!nk
03. BP53 Push Up. Freestylers
04. BP67 Eurofighter. E-Type
05. BP74 3. Britney Spears
06. BP70 Gotta Be Somebody. Nickeback
07. BP74 Dangerous. Cascada
08. BP70 Thunderstruck. Hinder
09. BP71 Circus. Britney Spears
10. BP67 Angel. Aerosmith

ってとこかな。割と最近のばっかりだけど、新参者なので許してね。


360 :名無し会員さん:2011/02/18(金) 23:34:40 ID:GH84eFdd
BPはウォームアップ、背中、ランジは名曲揃いで迷うところだが、

案外、スクワット、力こぶでこれといったものはないなぁー

361 :名無し会員さん:2011/02/19(土) 00:17:46 ID:7LFWAP3N
>>360 そう?
私は359が勧めたニッケルバックの、"Gotta Be Somebody"いいと思うよ。

362 :名無し会員さん:2011/02/19(土) 02:33:39 ID:twAaMFmY
>>361

私もBP70のアームカールはいいと思う。
スクワットはLOVEな感じの曲…みたいなテーマでもあるんだったら
BP63のTruly, Madly, Deeplyとかいいと思う。
歌詞まで聞いちゃうと、それこそドン引きされる可能性も高いけど。
BP42以降だったら、BP50のCelebrationとかでもいいかも。
背中はBP44のHeavenがいいなぁ。

363 :名無し会員さん:2011/02/19(土) 02:55:45 ID:mG5nuhGa
歌詞まで考慮してんだ
すごいね
うちのイントラ今回の76の背中のPyromania超気に入ってMIXに入っても毎回かけてるしPyromaniaって連呼してるよ
放火魔に憧れてるのかな?w

364 :名無し会員さん:2011/02/19(土) 12:09:38 ID:pGEhyUiF
女ですけど、2人がカップルで、出会いがパンプ絡みだったとかなら、もらってもひかないかもw
クールダウンは、Angelもいいけど、シリーズ65のLike the Sunもいいよ。
この曲大好き。

365 :名無し会員さん:2011/02/19(土) 17:20:30 ID:ddwE2MlQ
ホワイトデーのお返しがCDって時点で引くんだよな・・

366 :名無し会員さん:2011/02/19(土) 18:56:06 ID:dbGCvXL/
クールダウンはこれが一番好き
BP58-10 You Raise Me Up

367 :名無し会員さん:2011/02/19(土) 22:16:08.22 ID:TvkbMGWg
>>366
私も好き

先々週かな
日曜のNHKのど自慢で
この曲英語で歌って合格(鐘4つ)した
女性がいた。
感激した。

368 :名無し会員さん:2011/02/20(日) 19:40:08.16 ID:q8iTE1c4
今日初めてボディパンプしました!テクニックと35分。

私は一番軽い錘で通しましたが、テックのクラスだけで既に背中と太ももとお尻がプルプルきました。
胸、背中、下半身に凄く利いた感じがしますが、二の腕はあまり…でした。やりかたが悪いんだろう。
パンプって腕のトレーニングのイメージがあって避けていたんですが、全身トレーニングですね。
カウントを取りながらのレッスンで引き締まりそう。
皆さん、重たい錘で取り組めるって凄いですね!カッコいい。

369 :名無し会員さん:2011/02/20(日) 19:57:51.69 ID:+Kg7oPIb
>>368
頑張って下さい、パンプは楽しいですよ。
馴れてきたら重りも徐々に増やしていって下さい、必ず身体が変わります。

370 :名無し会員さん:2011/02/20(日) 20:43:00.32 ID:mrxAG5oj
>>368

パンプの世界へようこそ!
パンプは重さの設定という点で明確な目標が持ちやすいのも
すごくいいところだと思うし、錘が少しずつ増えていくのも
パンプの楽しいところのひとつだと思います。

ところで、35分って二の腕はなかったと思うけど…テックでやったのかな?
二の腕とか小さいところは、若干効かせ方が難しいので
ちょっと慣れが必要かもです。

371 :名無し会員さん:2011/02/20(日) 21:09:31.32 ID:q8iTE1c4
>>369
ありがとうございます!
思った以上に全身運動で、じわりとした汗をたくさんかけたので、楽しかったです。
バーベルエクササイズは飽きると思いましたが、パンプだと色々な運動が出来るので飽きずに出来そう。頑張ってみます。
今は軽い錘でも正しい姿勢で正しくバーベルを動かして、効果を実感したいです。

>>370
お恥ずかしい話ですが、パンプはバーベルエクササイズだから主に腕の筋肉を刺激するものだと思っていました。

でも実際は大きな筋肉を緩急をつけて動かす全身運動ですね!
スレを読み返して気付きました。
まずは35分に慣れて、新曲から60分のクラスに行けたら良いと思っています。

早く皆さんみたいに格好よくエクササイズが出来るようになりたいです。

長々失礼しました。

372 :名無し会員さん:2011/02/21(月) 01:10:30.15 ID:0ulMFIA+
35に慣れるまで待たずに、出れるなら早く60に出たほうがいい。



373 :名無し会員さん:2011/02/21(月) 14:29:05.69 ID:yO0e+nmk
実施してるかどうかわからないが、自分は45がお勧めかな?
ウォームアップ以外は腕の前後がないから楽だし、大きな筋肉は鍛えられる。
35はパンプの売りであるランジと肩がどちらかになるから少し物足りないんじゃないかな?

自分は60は飽きちゃうんだよねw腕類は実生活には関係ないし、他のエクササイズやる場合の故障防止にもならないから。
まあだからこそ鍛えなきゃて言うのと、女性は二の腕のたるみが引き締まる効果があるかもしれないけどw

374 :名無し会員さん:2011/02/21(月) 17:28:19.70 ID:lpThZIiR
自分は絶対60分がいい派だなぁ。
でも、「60分は長い。35分ぐらいがちょうどいい」という人もいるし
そのへんはホントにそれぞれだね。
さすがに自分は35分だと中途半端すぎる。
せめて45分にして欲しい…とは思う。
まぁ、35分をやってる店舗って割と少ないよね?
旧プレックス店に多い印象だけど。

375 :名無し会員さん:2011/02/21(月) 18:07:13.93 ID:QtC7HNe9
ランジから逃げたい自分は45派。

376 :名無し会員さん:2011/02/21(月) 18:45:33.01 ID:A90k2wce
>>375
45分ではランジから逃げられないのでは?

それにしても、うちのクラブ、今イントラさんの関係でショートクラスしかないの。
ふつうに60分やれるとこがうらやましいわ。

377 :368:2011/02/21(月) 23:45:55.86 ID:NFq0HKoQ
私の通うお店は30分、35分、45分、60分のクラスがあります。
レスを拝見して、マスタークラスにも週末出て見ようかなと思いました!
今日の30分のレッスンではちょっと腰が痛いかな?と思う場面がありました。
あと、前の人につられてカウントより早く動かしたり、散々でした。楽しかったですが…
カウントより早く動かしてもあんまり意味がないように思いましたが
早く動かす方にとってはそれが最適なトレーニングなのですね。
勉強になりました。

378 :名無し会員さん:2011/02/22(火) 00:12:48.19 ID:yjWcYdTy
375 わかります。
私も腕〜ランジは休憩タイムとなります。
痛いのダイスキどMですがパンプだけは何故かダメです。

皆最初から最後までまじめにやっていてホントに感心してしまう。
うちは35でもランジあります。

379 :名無し会員さん:2011/02/22(火) 00:36:44.57 ID:O9ONtseF
35はランジかショルダーのどちらかじゃなかったっけ?

自分はやっぱ60のやった感が好きだな
今日はディップスやって腕裏が痛い

380 :名無し会員さん:2011/02/22(火) 00:50:24.69 ID:5lnZvSyZ
その通り。
35分はランジか肩がある。
というか、誰もランジがないとは言ってないと思うが…。

35分や45分は、スクワットからランジまでの間が短いから
60分よりランジはキツイ気がするw

381 :名無し会員さん:2011/02/22(火) 08:53:44.66 ID:3v6Nu2Y/
>>380
>>375

382 :名無し会員さん:2011/02/22(火) 11:26:13.52 ID:GI6bn8T9
45がランジから逃げられるって言うのが間違いw
35は上記のように肩とランジの選択。
レスミルのサイト見ればプログラム構成は一目瞭然。

今うちは35はないけど、実施していた時は交互にやっていた。
バランスの悪い俺はランジが大の苦手なので、その35は一週おきに出ていたw

383 :375:2011/02/23(水) 22:34:59.25 ID:rYH0FHi2
自分のジムが特殊なのかな。
非コナミ。
45ではアップ、スクワット、胸、背中の後
肩、上腕2頭、3頭、ランジから2種選択される。
大抵ランジは外される。月に一回ぐらいはランジ有。

384 :名無し会員さん:2011/02/23(水) 23:33:41.07 ID:Zo9Wl038
>>383
それって非コナミだからじゃないかな?
自分も前に行っていたところの45分は
三頭、二頭、ランジ、肩のうちから1曲という
昔のスタイルのままやってた。
イントラにたまには8曲でやってくれ、というと
やることもあったんだけど、
二頭と三頭で8曲とかねw
違反ナンバーもバンバンやってたし、
非コナミのところは良くも悪くも自由なのかもね。

385 :名無し会員さん:2011/02/24(木) 02:02:32.69 ID:jOiILGyk
http://www.lesmills-japan.jp/attack/#

386 :名無し会員さん:2011/02/24(木) 02:03:49.98 ID:jOiILGyk
間違えた・・・
http://www.lesmills-japan.jp/pump/#

387 :名無し会員さん:2011/02/24(木) 02:12:03.14 ID:f/nnpAR0
うちの45分は3人担当してて夜の二人は肩もランジもやってるけど
昼の人は肩とランジどっちかしかやらないよ
初心者向けって感じなのか曲の間の説明が多いからだけどね
こういうのも店の判断でできるんだね

388 :名無し会員さん:2011/02/24(木) 10:13:26.92 ID:JWhm61kb
>>387
どっちかしかやらないと、それはもうほとんど35分のプログラムだよねw
ただ、35分はあわただしいからなぁ。
自分が時々出てる35分は、結局40分になってるし。

389 :名無し会員さん:2011/02/24(木) 10:51:42.88 ID:7/QL1gih
35はクールダウンないしなぁ
いい曲が多いんで、それも含めて楽しみたい

390 :名無し会員さん:2011/02/24(木) 11:00:01.80 ID:tLFzDAmf
パンプは道具の片付け、説明なんかでどうしても長くなるよね。
だから連続で次のプログラムに出るからって、時間中に片付ける奴が出てきちゃう。
片側3つ以上の装着と時間中の片付け禁止はLM本部から強く言われてるから、
再三イントラが言ってるのに、いまだに途中で片付ける奴いるよな。
スゲー迷惑。

391 :名無し会員さん:2011/02/24(木) 11:16:21.47 ID:laQbOZMn
>時間中の片付け禁止はLM本部から強く言われてる

そうなんだ。それならスポーツクラブ側はそれを前提に
時間割を編成してもらいたいもんだな。


392 :名無し会員さん:2011/02/24(木) 13:57:23.47 ID:MzmlnhtQ
前にもあったけどスタジオの関係で時間中に片付けるのもデフォの所もあるみたいだが、
コチョコチョ時間中に皆が片付けるなら、終わってから片付けるのも一緒だと思うけどね。
連続してプログラム出る奴だって、普通は充分次のプログラムに間に合うよ。
俺なんか上下着替えて、デオドラント塗っても間に合うぞ。
急ぐ奴は良い場所でやりたいって言う身勝手な理由だろ。
そんな人に合わせる必要はないよ。
俺は良い場所でやりたくて早くスタジオ待ちに並びたい時は、前の時間はPASSするよ。


393 :名無し会員さん:2011/02/24(木) 14:39:08.38 ID:ePB8Xwfm
パンプで動きが変な奴の特徴。
パートごとのストレッチの時にやらずに次のウエイトの付け替えをしてる。
イントラが次の動きのポイントを説明してる時に、勝手に片づけをしてる。
何回も出ていて解ってると思ってる動きでも、あらためて聞くと勘違いしていたとか
効果的になるヒントとかもあるのにね。

394 :名無し会員さん:2011/02/24(木) 17:56:32.28 ID:JWhm61kb
>>393
あー、いるね、そういうヤツ。
その日のラストレッスンで次があるわけでもないのに、
先を急いで片付けとか、何がしたいのかと…。

395 :名無し会員さん:2011/02/24(木) 22:47:23.54 ID:h3fETlk2
重さ自慢厨の勘違い多いけど、パンプで重さは全然関係ないので気にしないように。

396 :名無し会員さん:2011/02/24(木) 22:53:14.33 ID:h3fETlk2
重さより意識して美しいフォームでやることが大事ですよ。

397 :名無し会員さん:2011/02/24(木) 23:00:02.31 ID:WVkJfbLW
>>394
お見送りしてくれるコーチを気兼ねなくガン見できるよw

398 :名無し会員さん:2011/02/24(木) 23:02:36.62 ID:f/nnpAR0
重さの話題は永遠のループだねw
結局何度叩かれても自説を変える気は毛頭ないみたいだしw

399 :名無し会員さん:2011/02/25(金) 10:23:59.23 ID:7w+6/kmy
エクササイズを続けるには目的がある方が良い。
パンプの場合は、少しづつ重い物で出来るようになる・・って言う楽しみはその一つ。
でも無理に重くするのは少し違うかな?って気がする。
自分の限界よりも軽めで無理のない範囲が本来の効果出ると思うよ。
自分は重く使用か、軽いままで行こうか迷ったら軽めにしてゆとりもってしてる。

ここは半端なフリ―ウエイトの知識をひけらかす人がいるよね。
コンバットで格闘技を、JAMはダンスを齧った程度で優越感に浸って語る人って
いるけどそれと同じで少し的外れなんだよね。

400 :名無し会員さん:2011/02/25(金) 15:03:03.20 ID:IjEeBRQN
重さ自慢って片側大3枚で15キロしかないわけで自慢しようがないじゃんw
これ週3でジムいってりゃ半年〜1年くらいで男なら誰でも到達できるレベルだしね
海外みたいに大1が10キロあれば自慢になるんだろうけどね
結局重さで荒らしてるのって僻んでるだけじゃね〜の?
パンプは重さが関係ないなんてイントラが聞いたら仰天するぞw

いずれにせよ自分の身体で結果が出てれば今のやり方でいいし満足できないなら
色々変えていかないとね

401 :名無し会員さん:2011/02/25(金) 15:05:37.84 ID:If5SaHgN
パンプってもともと筋トレ嫌いの女性向けなのかな?

402 :名無し会員さん:2011/02/25(金) 15:18:17.04 ID:tz8ST0WQ
スクワットで一番良いトレは1キロのダンベルを両手に持って
5分間スロートレ。

「大3枚なんて自慢しようがない」にやらせてみたいもんだ

403 :名無し会員さん:2011/02/25(金) 15:28:46.67 ID:IjEeBRQN
パンプはスロトレじゃないしねw
何が一番いいのかなんてその人も目的にもよるし
で、だんだんとパンプから離れていくわけですなw

404 :名無し会員さん:2011/02/25(金) 15:28:48.71 ID:pJpFpaYK
下がるのに2分30秒、あがるのに2分30秒か・・・・
出来る自信がないわ。 (´・ω・`)

405 :名無し会員さん:2011/02/25(金) 21:40:33.24 ID:oY08QNG+
身体を変えたいならウェイトは可能なら重くしていった方がいい。
パンプのトレーナーはそう言っている。

もちろんフォームやカウントを正しくってのは当たり前だけどどうせやるなら錘も重くしていきたい。


406 :名無し会員さん:2011/02/26(土) 10:36:08.63 ID:rPUx9PL6
また筋肉馬鹿の独演が始まったか・・・
脳みそまで筋肉の馬鹿かよ。

407 :名無し会員さん:2011/02/26(土) 12:47:48.01 ID:Gw61Pk/k
>>401
嫌いな人向けはないだろw

>386 にあるように、フィットネスクラブ側にとっては
バーベルトレーニングに興味のあるがフリーウェイトコーナーはちょっと恥ずかしい女性や、
スタジオでのダンス系が苦手な男性を引きこむプログラムだろ。

パンプを利用する側にとっては目的はそれぞれだから、
ダイエット厨、重さ厨、フォーム厨、ストレス発散厨、仲間作り厨、など人に迷惑かけない範囲でご自由に。


408 :名無し会員さん:2011/02/28(月) 03:11:43.12 ID:iwUCvKIp
重りを次のレベルに増やすタイミングと言うか、途中でヘタるところ見られたくないから難しいですよね。
僕は人が満員で小、中がないときにしょうがなく大で増やしたらできちゃったってパターンを二回ぐらいして、一年でスクワットとランジは大1中1から大3、胸と背中は大1中1から大2中1になりました。
小さな筋肉は小一枚プラスぐらいでちょびっと増えたぐらいです。

409 :名無し会員さん:2011/02/28(月) 05:04:53.89 ID:dO1fKwXj
↑凄い
うちの店のイントラより凄い

410 :名無し会員さん:2011/02/28(月) 22:24:33.17 ID:zcGdpxrl
新曲の動画がアップされてみたけど
バックのクリーンプレス・プレス・プレス

足のクッション使ってるから、肩とは違うけど

微妙ですね。

411 :名無し会員さん:2011/02/28(月) 22:32:14.51 ID:fBZzFRbk
>>408
週何回くらいやってます?

412 :名無し会員さん:2011/03/05(土) 11:10:40.03 ID:+L7IogEg
スクワットをいつもの重さの半分にしてフォーム重視、カウントきっちり守った方が足に効いてる気がする。
重り減らすのって増やすのより勇気いるけど、基本に戻るのも大切なんだね。

413 :名無し会員さん:2011/03/05(土) 11:48:46.73 ID:TlZ6CSsU
それは、今まで出来てなかっただけじゃないか

414 :名無し会員さん:2011/03/05(土) 23:03:16.47 ID:IKpZ4UmJ
>>410
新曲やった。
パワープレス(クリーン&プレス•プレス•プレス)は
思ったほどには悪くはなかったよ。

個人的にはスクワットの
It's my lifeは燃える。

415 :名無し会員さん:2011/03/07(月) 13:24:41.31 ID:tw2RPfeP
>>412
パンプでは良くある事じゃないか?重さに気を取られて本来意識すべき筋肉と
違う部分を使ってた・・事があるよね。
チェストなんか重すぎると胸じゃなくて肩で上げちゃうし、背中のデッドローも
本来なら肩甲骨を寄せるように上げるのを意識すべきなのに、腕の力だけで上げちゃう。
まあ全然無駄な訳ではないが、本来の効果とは違うからね。
賛成だね。


416 :名無し会員さん:2011/03/07(月) 17:39:21.31 ID:6vpTuutW
スクワット大3個でいい加減にやってた奴なんかバーを持たなくたって
チャントしたフォームでできるわけが無い
て言うか、チャントしたフォームがどういう形なのかわからないだろう

417 :名無し会員さん:2011/03/07(月) 17:44:54.14 ID:QbwM2Pt5
>>416
言えてる。
そういうヤツはウォーミングアップの段階で
すでに変なフォームだったりする。

418 :名無し会員さん:2011/03/07(月) 17:56:39.61 ID:mis4cy/2
どんだけ大3枚に憧れてるんだよw
たかだか片側15キロだよ

419 :名無し会員さん:2011/03/07(月) 21:20:55.26 ID:NKwYR+GF
>>416
そうねたむなよな

俺は片側大3だけど、後ろの目立たない所にいるから
迷惑かけてないよ

420 :名無し会員さん:2011/03/07(月) 21:31:37.56 ID:C8e//38P
ここらで誰かがスクワットの理想的なフォームの動画でも紹介するべきなのでは?w

421 :名無し会員さん:2011/03/07(月) 22:52:47.17 ID:2OlTUFp4
77番の背中はYouTubeで見ましたが新しい動きが加わってキツそうなんですが…挙げたバーベルを首の所まで下ろしたら、またすぐ挙げるという新しい動きです。

422 :名無し会員さん:2011/03/08(火) 00:38:42.66 ID:o+CUIAnv
普通にショルダープレスっぽいね
なんで背中の時にやるのか知らんが
まぁ背中の時の錘だとけっこうきつそうw

423 :名無し会員さん:2011/03/08(火) 01:28:28.06 ID:Qj5jL3XS
脚の反動を使うからショルダープレスとは違う。
だから背中の錘でも普通にできるよ。
結構、心拍数を上げる系だと思う。

424 :名無し会員さん:2011/03/14(月) 07:44:39.39 ID:QK81D1qo
77番のランジも76番同様バーを担がないから物足りない。


425 :名無し会員さん:2011/03/14(月) 11:30:20.56 ID:mGqXnxZV
同じく
ランジは普通のランジがいい
スクワット混ぜないで欲しいな

426 :名無し会員さん:2011/03/15(火) 00:51:09.17 ID:4FxFRSv1
お前ら皆西日本の奴かよ。
こんな時に・・・・・・
腹が立つぜ

427 :名無し会員さん:2011/03/15(火) 00:53:12.90 ID:JJxa7H7S
と、言いつつこんなところ見てる

428 :名無し会員さん:2011/03/15(火) 01:13:01.27 ID:WkdZtE9s
>>426
って…

阪神淡路大震災の時は同じ事を思ったよ

429 :名無し会員さん:2011/03/15(火) 04:14:13.56 ID:lMSTD3O0
ランジの時にやるスクワットは両足を45度に開いてやっているよ。(内転筋に効かすため)
イントラや他の会員はスクワットと同じようにやってるけど。

430 :名無し会員さん:2011/03/15(火) 07:37:52.51 ID:3pS0hrqU
ここは脳味噌筋肉馬鹿のオナニースレだからな。
もともとまわりとか雰囲気とか関係ない。他のレスミル比べもね。
俺は中部だが、見て呆れはてて一言言いたかった。

431 :名無し会員さん:2011/03/17(木) 23:59:14.53 ID:ErO63Ada
流石に地震当日とかはやる気しなかったが
TV、CM見てても同じ事ばっかだし
他の遊びも不謹慎だし、運動した方がマシ
すげえストレスだった
この程度で被災者には申し訳ないが



432 :名無し会員さん:2011/03/18(金) 19:57:36.82 ID:7DsVHYJH
一人暮らしだしチャリンコだしスポクラ行ったほうが節電になるじゃん
ってことにして再開することにした。
部屋でもやもやしてると気分が低空飛行のままだし。

433 :名無し会員さん:2011/03/20(日) 22:49:15.09 ID:mtZAulsT
はっきり言って俺はフィットネス中毒だ。
週に5回はコナミ行かないと体調悪くなる。
たとえ短縮でもやっと再開したコナミに行くとホッとする。
でも世間は冷たい目で見る人も居るんだろうな・・
そんな遊びに無駄な電気使いやがって!って。

434 :名無し会員さん:2011/03/20(日) 23:05:34.30 ID:Fa3hEcIv
>>433
おまえが我慢したところで被災地の人になんのメリットがあるの?
おまえが電気節約したからって被災地の停電が復旧するわけでもないし

435 :名無し会員さん:2011/03/21(月) 00:13:32.98 ID:d6Nllznp
>>433
馬鹿?

436 :名無し会員さん:2011/03/21(月) 01:36:42.02 ID:EY5mY+Dy
>>433
奥田英朗のイン・ザ・プールに出てくるプール依存症の男を思い出してしまった

437 :名無し会員さん:2011/03/21(月) 08:59:08.36 ID:WqrkPpZ4
馬鹿は>>434の方だろ。
スポーツクラブがオープンしてる事に批判の声があるのは事実だよ。
現に昨日受付で文句言ってる中年の夫婦がいた。
通りすがりの人が抗議にきたらしいよ。
世間ではそういう目の人が居るって事だ。
それを
>おまえが我慢したところで被災地の人になんのメリットがあるの?
>おまえが電気節約したからって被災地の停電が復旧するわけでもないし
見当違いもハダハダしい。
やっぱり脳味噌まで筋肉なのか?




438 :名無し会員さん:2011/03/21(月) 09:56:36.41 ID:zsAyTnBJ
電気はともかく重油の値上げ等が厳しいらしいね

439 :名無し会員さん:2011/03/21(月) 11:03:53.57 ID:C5hLKxiR
>>434
どうして節電しなければならないか、
また、東京電力ユーザーとは関係ない地方が節電する意味、わからない?
無知無学を恥じてくれ。

440 :名無し会員さん:2011/03/21(月) 12:45:16.90 ID:zsAyTnBJ
>>439
煽らずに
具体的かつ定量的に説明してくれや

中部電力が電気を送電でき容量も限りあるし、
西日本では通常の商業活動しなきゃ景気がどんどん悪くなるだろうに

ジムで必要な重油等のこと言うのはわかるけどな
まぁ最初に自粛させられるのはパチンコでしょ

441 :名無し会員さん:2011/03/21(月) 14:50:17.71 ID:jd3amnyW
つーか>>434のズレまくりに指摘が一番愚かだろ。
>>433は自分が行く行かないじゃなくて、コナミの様な大規模施設
が営業してる事が、停電地域じゃ非難の的のになってる・・って言いたいんだから。

442 :名無し会員さん:2011/03/21(月) 14:58:08.01 ID:Ih0A4pV8
>>441
会員がうるさいからコナミだって営業再開してるんだろ
本音では休みたいはず
そのほうが会費丸儲けなんだし

443 :名無し会員さん:2011/03/21(月) 16:25:39.52 ID:WFMVRPuD
つかーさー中部以西の奴が他人事・・って感じなのも今のうち何だから良いんじゃないか?
東南海地震が来たらこんなもんじゃないだろ。
しかも一番確率が高いんだから。


444 :名無し会員さん:2011/03/21(月) 20:32:29.49 ID:zsAyTnBJ
>>443
なにお前
部屋にずっと引きこもってテレビ見てればいいわけ?

西日本の人間としては、義援金位しか、方法はないわけだし
外出してガソリン使うより、ジムで運動してた方がいいと思うんだけどね

445 :名無し会員さん:2011/03/22(火) 01:45:27.10 ID:K+vZg2op
>>414
今回の背中ってあんまり背中って感じがしない。
イントラも肩にくるのであまり重くしないように指導してるし。

飽きないようにコリオ考えているんだろうが、
デッドロー30連発とかの方が効きそう


446 :名無し会員さん:2011/03/22(火) 10:08:48.71 ID:HxwsT+Zy
>>445
今回の最強シリーズが背中らしいけど、
個人的には62のMiracleとかのほうが
背中としてはよっぽどキツイ気がする…。

76のパワーコンボとか今回のパワープレスとか
小細工はいらねえって感じ。

447 :名無し会員さん:2011/03/22(火) 18:01:38.92 ID:YCujX/JX
パワープレスの主導筋は肩だよなぁ
しっかし言われてるほど今までよりきついって感じはしなかったよ
すでに新曲3回やったけどいつもどおりの重さでもいけたし
パワープレス以外は余裕のある内容だしね
これを背中に利かすように意識してやるとけっこうきつそうだけど

448 :名無し会員さん:2011/03/22(火) 22:51:49.29 ID:RFiIADrs
普通に一回ずつクリーン&プレス、デッドロウのほうが良い

449 :名無し会員さん:2011/03/23(水) 01:11:20.41 ID:FlEEOiF9
パワープレスの説明の時に効かせるのは僧帽筋?ってイントラが言ってたような気がする。

パンプとかってマンツーマンでフォームを指導するわけでもなし、
たぶん俺ふくめて大方の人が肩に効くようなフォームになってて
言われるより楽に感じるのかもしれないな。

個人的にはあんまり凝ったコリオにしなくていいので、音楽のリズムに合った
コリオならそれでいいんだけど。


450 :名無し会員さん:2011/03/23(水) 12:17:41.45 ID:6KUlRoeB
>個人的にはあんまり凝ったコリオにしなくていいので、音楽のリズムに合った
>コリオならそれでいいんだけど。

自分も同意ですね。変わり映えしないプログラムじゃ満足しない人も多いんだろうけど。



451 :名無し会員さん:2011/03/23(水) 16:10:50.38 ID:le4n92Y4
>>414
(クリーン&プレス・プレス・プレス)×4×3だと思うので、3回プレスを12回か。
今日マスターで大3が2人いて新曲初めてと思うのでやりきれるか楽しみ♪

大2のオレが他人のことを楽しむ余裕はなさそうだが。

452 :名無し会員さん:2011/03/24(木) 10:41:33.25 ID:IbNpoyx1
大2中1とかで、思いっきり腰が反ってるヤツは
危なっかしくて見てられない…。
パワープレスは、いつも以上に
クリーン&プレスのフォームの良し悪しがわかると思ったよ。

453 :名無し会員さん:2011/03/24(木) 12:58:52.46 ID:SMxQwFGu
水道水汚染でクリーン&プレスどころでないだろ
営業を心配する

454 :名無し会員さん:2011/03/24(木) 19:28:40.11 ID:iDZBYmxA
へー乳児のクラスもあるんだ・・・
俺なんか年に6回ぐらいアメリカ出張あるから放射線何て気にしてたら
仕事にならないよ。
まあ心配な人は家に引きこもって、買い溜めした水をちびちび飲んで、
中国から緊急輸入される放射線物質が無い代わりに、もっと有毒な物が
沢山付着した野菜食べるんだなw

455 :名無し会員さん:2011/03/24(木) 20:08:25.25 ID:ejrbqPm2
脳味噌筋肉の人居るからな。
そんなに筋肉自慢ならビビってないで、レスキューにでも入って
すこしは人の役立て下さい。
あー重すぎて駄目?見せるだけ?使えない筋肉だな・・

456 :名無し会員さん:2011/03/24(木) 20:58:57.59 ID:lXpIx5iC
また僻み君かよw
パンプで筋肉自慢なんて存在しないだろ
大3枚で片側たった15キロだよ
それにパンプは使える筋肉にするためにやってる奴が多いだろうしね
パンプだけやってる奴で筋肉自慢になるような体系の奴って見たことないよ
体幹強そうな引き締まった奴は何人も見るけどね

457 :名無し会員さん:2011/03/25(金) 00:47:29.07 ID:5pXtDmZO
なんでわざわざパンプスレに来て放射線の話をするんだか。


458 :名無し会員さん:2011/03/30(水) 10:51:41.37 ID:bns5YHBD
誰か回答してあげて…

ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1458446064

459 :名無し会員さん:2011/03/31(木) 02:11:17.54 ID:H9YxGf1W
>>458
ttp://www.youtube.com/watch?v=iBIwQnE3ljw

確かに1:01や3:01ぐらいからカウントダウンしてるが、その後3-1だ。
4:42のカウントダウン後はシングルですな。


460 :名無し会員さん:2011/04/02(土) 12:56:36.05 ID:nIgipCAH
ダウンロードする方法誰か教えてください

ttp://v.youku.com/v_show/id_XMjQ2NjY2NTA0.html


461 :名無し会員さん:2011/04/02(土) 13:15:53.22 ID:6ECLNgag
>>460
http://www.flvcd.com/
にそのURLを入れると何本かのflvファイルに分割されるので
それを右クリックで保存

462 :460:2011/04/03(日) 03:36:46.01 ID:nmIHawYO
>>461
どうもありがと


463 :名無し会員さん:2011/04/06(水) 16:44:48.82 ID:mO7/L5Ky
すいません。質問です。
ショルダーのポイズンて何番でしたっけ?


464 :名無し会員さん:2011/04/06(水) 16:45:11.11 ID:mO7/L5Ky
ショルダーじゃねーや…チェストでした。

465 :名無し会員さん:2011/04/06(水) 17:15:16.03 ID:v8hJIfD/
55


466 :名無し会員さん:2011/04/06(水) 17:27:39.63 ID:mO7/L5Ky
ありがとう。
曲名違うのね…

467 :名無し会員さん:2011/04/10(日) 19:04:32.25 ID:4Mzi8k//
グローブっていくらするのかな?

468 :名無し会員さん:2011/04/10(日) 22:37:18.86 ID:jntjn0xd
>>467
赤カップが1番高い

469 :名無し会員さん:2011/04/11(月) 05:03:35.86 ID:xLMSX18K
408ですが、週2回パンプしてます。

470 :名無し会員さん:2011/04/11(月) 10:24:13.90 ID:cNfh4Ro3
それなりに締まって細い奴はあんま変わらないのは分かるが、
ぽっちゃり、中肉中背でいつまでも変わらない奴
が居るってのは不思議
どんな(食)生活してんのか気になる


471 :名無し会員さん:2011/04/11(月) 10:27:08.71 ID:ArRbTNeY
>>467
2000〜5000円ぐらい。
たまにパンプで使うと逆に滑りやすいものもあるから
買うときちょっと注意したほうがいい。

472 :名無し会員さん:2011/04/11(月) 11:53:58.85 ID:tpRLGOYI
ホームセンターあたりで売ってる作業用の奴良いよ
手のひら側がゴムの奴

500円もしないし、指の部分切ってもおk

473 :名無し会員さん:2011/04/11(月) 22:18:30.48 ID:AmSoM1Ox
467です
みなさんありがとう
買ったら報告します

474 :名無し会員さん:2011/04/12(火) 22:42:53.06 ID:7sXmqWkJ
皆さん、お願いです。
過去のパンプで自身ベスト3に入る曲を教えてください。

475 :名無し会員さん:2011/04/13(水) 00:15:40.87 ID:j7i/a3XP
パンプも良い曲が多いだけに3曲にしぼるのはきついねw

476 :名無し会員さん:2011/04/13(水) 00:27:38.84 ID:7SyRg/8Y
ミックスワンのふぁんとむ、しゃーくてぃる
ふぅにゅぅ

477 :名無し会員さん:2011/04/13(水) 00:29:55.60 ID:7SyRg/8Y
トータルでやったら、60は最高

478 :名無し会員さん:2011/04/13(水) 00:50:37.00 ID:v/zjkeFf
これははずせないでしょう
http://www.youtube.com/watch?v=0G7eDpMGe1k

479 :名無し会員さん:2011/04/13(水) 01:13:51.09 ID:j7i/a3XP
31-4 Here i Go Again E-Type
60-10 So Far Away Amici Forever
63-4 Think About The Way (Extended Mix) Frisco v Ice MC
65-4 Wanna Be Free Paradise
67-4 Eurofighter E-Type
71-1 Magnetized (Original Mix) James Sampson
71-4 When Love Becomes A Lie Liz Kay
73-4 Mysterious Times (Kindervater vs Jens O Remix Edit) Sash feat. Tina Cousins
72-7 Gone Lasgo
77-7 Only Girl In The World (E-Nergy Remix) Nick Skitz vs DJ Lotus

とりあえず10曲選んでみた
まだまだあるからなぁ
しっかし4曲目と7曲目に良い曲が多い気がすw

480 :名無し会員さん:2011/04/13(水) 01:46:42.06 ID:HWPQhZtF
私は
43-1 Save Tonight
44-4 Heaven
38-7 Sandstrom
64-4 See The Lightも捨てがたいなぁ。
背中とランジが多くなるのはわかる。
何げに名曲多いよね。

481 :名無し会員さん:2011/04/13(水) 18:44:35.50 ID:VzEqIEkp
古いコリオの曲は知らないけど、とりあえずBP58-1は神

482 :名無し会員さん:2011/04/13(水) 19:25:24.40 ID:s2JjXtMu
62-7は?
結構すきなのよ
あとはファントム


483 :名無し会員さん:2011/04/13(水) 20:19:07.86 ID:GSlZHEVA
41-1
48-8
58-4
71-7


484 :名無し会員さん:2011/04/13(水) 20:51:28.88 ID:vSXylbPP
レスミ始めて一年のなかでコンバット45の中の
See The Light
がとっても好き。
そしたら少し前にパンプのレッスンで流れて…。64ー4なんですね。
なぜかじーんときちゃいます。

485 :名無し会員さん:2011/04/13(水) 21:42:44.94 ID:C6VLWgRT
BP51-10 My Immortal
BP43-01 Save Tonight
BP48-05 Kotahitanga
BP48-06 Bring Me To Life
BP76-03 Beautiful Day
BP33-07 Open Your Eyes

48番(Greatest Hitでない版)をやってくれるイントラが少ない
(´・ω・`)

486 :名無し会員さん:2011/04/13(水) 23:46:12.48 ID:rbxgS+80
>>479
最近の曲の中では、自分も大好きな曲ばかりですね。
パンプ暦8年の自分は、54−3のサマーレインとかも
思い入れが深い曲です。

487 :名無し会員さん:2011/04/14(木) 00:14:25.91 ID:qIVBb/jM
>>477同意
60はオーソドックス且つ程よい強度でコリオ的にも最高かもね。

他にトータルだと76、51、41の曲がお気に入り。

488 :名無し会員さん:2011/04/14(木) 01:35:33.81 ID:1BPzfyay
41-1 Let Me Love You
42-2 I Will Go With You
55-3 Sweetest Poison
44-4 Heaven
48-5 "Too Late, Too Soon"
38-6 Stronger
59-7 Like The Sun (Radio Edit)
46 Bonus Track Do it
43-9 One Day In Your Life
66-10 Always On Your Side

べ・・ベタですみません。
自分の思い入れのある曲を選曲したらこんな感じです。
ウォーミングアップが良い曲ありすぎでセレクトかなり迷いました。

>>485
#48復刻版をしてくれるイントラをひいきに自分は出てしまいますね。
エヴァネッセンスは好きすぎです。前奏聴くと鳥肌立ちます。

489 :名無し会員さん:2011/04/14(木) 09:55:02.20 ID:XwZTyHhM
>>484
パンプのSee The Lightはコンバットのヴァージョンより好き!
ただ、シングルロウに入るところが
すげー入りづらい…

490 :名無し会員さん:2011/04/14(木) 10:31:47.78 ID:FSLOZAbc
俺の3曲はBP77-1、BP65-5、BP70-7

491 :名無し会員さん:2011/04/14(木) 23:42:57.45 ID:dwlDak9j
バックはBP55-04 Olympia
テンションmaxあがる

492 :名無し会員さん:2011/04/15(金) 00:06:57.80 ID:5zA4eWun
>>489
ありがとうございます。
See The LightはBPとBCでは違うのですか。。。

本題とズレてしまいますがBPは76から始めた初心者(2チャンネルも)で、このスレを参考にレッスンをスタートしました。
皆さんの白熱した意見、全く相違する意見全てがとても参考になります。で、ここを盛り上げてくれてる皆さんにいつかお礼が言いたいって思ってました。
やっと私もここに参加できて嬉しいです。

493 :名無し会員さん:2011/04/15(金) 00:43:38.03 ID:EhdV9//b
>>491

激しく同意。オリンピアは神曲

ランジは最近だがデンジャラスが好きかな

494 :名無し会員さん:2011/04/15(金) 08:41:02.51 ID:U6buVBpW
>491>493
おらも同意
ポイズン&オリンピアの組み合わせは正に神

495 :名無し会員さん:2011/04/15(金) 09:46:51.61 ID:+a7CNIN2
オリンピア、曲はすごくいいのに
コリオがちょいと微妙なのが残念なんだよなー…。

496 :名無し会員さん:2011/04/15(金) 12:25:38.79 ID:xTEMCLU8
俺はSee The Lightはアタックのが好きだな!

497 :名無し会員さん:2011/04/15(金) 18:18:49.39 ID:5zA4eWun
>>496
えっ!
アタックもあるのですか?
何番ですか?教えてください。

YouTubeから聞いてるけどCDほしくてお店に買いに行ったけどないということでしたぁ。

498 :名無し会員さん:2011/04/15(金) 18:27:26.65 ID:n+CyqnNw
アタックは63-8だけどSee The Lightは聞き飽きた感があるw

499 :名無し会員さん:2011/04/15(金) 19:28:36.79 ID:5zA4eWun
初心者なので、SeeTheLightは
レスミレッスンで初めて知りました。

500 :名無し会員さん:2011/04/23(土) 00:59:52.73 ID:WFDnWTk9
俺様より重いのでやってる女むかつく

501 :名無し会員さん:2011/04/23(土) 01:27:49.38 ID:miLGfKjB
そんなこと言われてもw

502 :名無し会員さん:2011/04/23(土) 02:48:46.75 ID:Z9GA9Sre
ちなみにその女の人片側何枚でやってたの?

503 :名無し会員さん:2011/04/23(土) 13:46:15.97 ID:E/H678wJ
>>500
気持ちは解るw
パンプの真髄は重さじゃないし対抗意識持ってもしょうがないが、
やたら重いウエイト付けてる人見ると粗探ししてるw
小さいな俺って・・・・

504 :名無し会員さん:2011/04/23(土) 14:00:58.67 ID:Nm+3RGLv
身長180cm 体重90kgぐらいありそうな初参加の人が来て
「おおっ、この人どの位上げるんだろう?」と思って楽しみにしてたら
大1枚でスクワットしてたときのガッカリ感

505 :名無し会員さん:2011/04/23(土) 14:02:06.41 ID:X4uZ4RgD
初めてなんだから許してやれよw

506 :名無し会員さん:2011/04/23(土) 14:35:13.16 ID:JFdRF9+o
>>504
かえって、しっかりした人かなと注目してしまうな。



507 :名無し会員さん:2011/04/24(日) 01:40:48.40 ID:e1xiWfJ+
>>504 ホントに初参加で、それ出来るなら慎重な人だな
初参加じゃ無いんじゃね?

ウチのイントラ、「スクワットは2倍〜」なんて抜かすから(ドコもそうか)
最初ヒドイ目にあったわ
まあ、最初は軽めでもキツイのは変わらないんだけど




508 :143:2011/04/24(日) 10:08:44.37 ID:QE5X/97c
私は女性ですが、スクワット大3チェスト大2でやってます
少し無理だな、と思ってもウェイト上げていったら、すぐにこうなりました
(最初、スクワットで担ぐ時がきつかったです)

重さ自慢をここでしたいのではありません
私って周りの男性に嫌われているんですか?

いつも前列にいることが多いんですが、
後ろにいた方がみなの気に障らないですか?



509 :名無し会員さん:2011/04/24(日) 11:49:28.11 ID:qUyDVaN3
>>508

前列にいるか後列にいるかにかかわらず、女性でそれだけ上げてると
どうしても目立ってしまうでしょう。
好かれるか嫌われるかは、それ以外の要素によって決まるのではないでしょうか。
たとえば、横柄な態度だと目立つ分だけ「これ見よがしに3枚かついで」って陰口を
たたかれるかもしれませんし、反対に、にこやかで愛想が良ければ「すげぇなぁ」って
尊敬されたりするのではないでしょうか。

510 :名無し会員さん:2011/04/24(日) 12:55:11.60 ID:skPwnrKv
>>508
率直に言えばあなたの体格によると思う
ガチムチなら「さすが」だし
普通〜細身なら「え?うぉぉっっ」だね

511 :名無し会員さん:2011/04/24(日) 21:24:20.70 ID:QE5X/97c
ありがとうございます
他のことでも何でも、謙虚にいたいです
とても参考になりました

私は普通〜細身に入ると思います

ホームでは何も言われませんが、
他店に行くとインストラクターの方にも驚かれます

「すごいですね」と他の会員さんの前で言われてしまった時、
どうリアクションしていいのか、少し迷います
「そんなことないです」じゃ、周りの人より挙げてるから変だし・・・

「前なんかやってたんですか」と聞かれても、やってないし、
パンブ自体何年も長くやってるわけでもないので嘘つくのも変だし・・

学生時代運動部でよく走りこんでいたせいか、足は特に強いです
スクワットは大3でフルレンジ、
正直、まだつけられるのならもっといけそうです。
チュストは大2からなかなか上がりません
謙虚にがんばろうと思います





512 :名無し会員さん:2011/04/24(日) 21:41:12.27 ID:UEVm7BxK
見事!
まじ素晴らしい!

これからもがんばってね

こちらは東北のパンパー(♂)なんですが、
貴女を一目見てみたいです

自分もバイク&マラソンやってるんで、スクワット好きですよ(^-^)

513 :名無し会員さん:2011/04/24(日) 22:35:17.42 ID:qUyDVaN3
>>511
うーん、一度お目にかかりたいですね。
足が強いそうですが、ランジは何枚で?

514 :名無し会員さん:2011/04/24(日) 22:47:45.36 ID:VCWPbrT0
>>511
パンプ始めてどのくらいの期間で片側大3までいったの?

515 :名無し会員さん:2011/04/24(日) 23:28:08.41 ID:H2HwbQ5O
>>511
うちのホームにもいますよ。スリムな女性ですが
チェストとは大3、カールは大1中1でやってます。
素直にすごいと思います。てか一生懸命やってる姿はかわいいです。
あなたも気にしないでがんがんやってくださいね。

516 :名無し会員さん:2011/04/24(日) 23:31:28.41 ID:/lhOrP6k
>>508
ウエイト有り得ないくらい持つ人は男女ともフォームが汚い。

517 :名無し会員さん:2011/04/24(日) 23:32:16.83 ID:QE5X/97c

ありがとうございます

パンプはじめてから一年たっていません
デンジャラス、の入ってるナンバーのところからです
おもりを増やすのはたやすかったのですが、
担ぐまで持ち上げるのが、ちょっとコワかったです
今はきれいなフォームで上げ下げできます

ただ、前から自己流でスクワットもどきのようなことをやってました
女優の森みつこさんが毎日100回位やっている、と何かで読んで、
私も毎日やろうと思いました
それはたしか3、4年前くらいからです

ランジは大2でやってます
男性のインストラクターさんの重さに合わせています
ベンチランジの時たまにぐらぐらするので、重すぎるのかもしれませんが、
ここでがんばるとこれに慣れてまたおもりを増やせるので、減らさずやっています。


518 :名無し会員さん:2011/04/24(日) 23:45:59.58 ID:vCf9rsXQ
カール大1中1ぱねぇ
やっと中1に小1足し始めたらボトムハーフたっぷり
とかで中1に戻そうかってとこなのに
最近のカールきついよー

519 :名無し会員さん:2011/04/24(日) 23:46:38.49 ID:H2HwbQ5O
未知の錘付けたらフォームは崩れて当然、少しづつ
直して完璧にできるようになったら又錘を増やす。これの繰り返しだよ

520 :名無し会員さん:2011/04/24(日) 23:48:41.31 ID:H2HwbQ5O
>>518
やろーで中1はねーべ。がんばれ。そのうち必ずできるようになる

521 :名無し会員さん:2011/04/25(月) 01:51:16.93 ID:jV0JHMyK
オンナ目当てのやろーだけは中1でもOK
素早く自分の重りや台を片付けて、目をつけた女の片づけを手伝ってきっかけを作ろうと必死

522 :名無し会員さん:2011/04/25(月) 06:29:18.78 ID:1aDRVuNu
>>517

513です。
ランジ2枚ですか、お見事。
ランジの動作が全部トップハーフになっちゃってるヤローとか、
思いっきり前傾してしまっているヤローとか、多く見かけられます中、
上体垂直のまま両膝90度まで頑張ってくださいね。
いやー、ほんとにお目にかかりたい。

523 :名無し会員さん:2011/04/25(月) 11:45:43.12 ID:9SB3DNNu
>>521 そんなの居るのかw
んな奴は続かないだろw たまにしか出ないとか

524 :名無し会員さん:2011/04/25(月) 14:57:02.66 ID:LEUCPvO0
>>516
僻み乙

525 :名無し会員さん:2011/04/25(月) 21:58:01.82 ID:z6V7gB4x
スクワットのベスト3、
テンションが上がる曲を教えてください。

526 :名無し会員さん:2011/04/25(月) 22:09:48.81 ID:XVxusV7w
65 56 35 かなぁ〜

527 :名無し会員さん:2011/04/25(月) 23:16:03.52 ID:S954jqIC
66!

528 :名無し会員さん:2011/04/25(月) 23:53:02.23 ID:L4bgDcsw
56に一票

529 :名無し会員さん:2011/04/26(火) 19:31:16.48 ID:HM/HDEJN
75 Watcha Say
53 Bets Are Burning
49 All Night Long

530 :名無し会員さん:2011/04/26(火) 22:36:02.56 ID:alGwhALJ
スクワットはWhat's upやろ

531 :名無し会員さん:2011/04/27(水) 00:13:08.77 ID:VOvBuT4e
あれ?俺が居る?
60は神

532 :名無し会員さん:2011/04/27(水) 01:06:10.34 ID:dGLGCpyh
ランジを見れば実力が分ります。
正しいランジをする人は身体が
縦にスクワットの1.5倍ピストン運動しています。


533 :名無し会員さん:2011/04/27(水) 05:25:46.22 ID:XwMxqR7T
チェストは腕を伸ばしきらず、伸びきる手前の4分の3程度のところで止めて
やってるんだが、大1中1が限界。伸ばしきって重いのを上げるのとどっちが
いいんだろうか?

534 :名無し会員さん:2011/04/27(水) 09:48:28.27 ID:PLZ6YZvG
>>525
40
48(Jpn)
36

535 :名無し会員さん:2011/04/27(水) 09:56:26.42 ID:25Z3e8/q
>>533
腕を伸ばしきらないのが正解。だけど手前4分の3は手前過ぎじゃないかな。
俺は「完全には伸びきっていない」状態まで挙げてる。

536 :名無し会員さん:2011/04/27(水) 17:50:59.83 ID:xZX1aau/
>>533 伸ばしきらないのが正解だけど
目的によるんじゃないかね?付く筋肉が違ってくる・・・って解釈してる
(多少でも)厚くしたいなら重いので伸ばしきってもいい
引き締めたいなら軽いので伸ばさない
まあ理屈で大まかに言ってみただけで
実際やっても、別にどうもならないんだけどw

詳しくは知らんけど、長距離と中距離ランナーのトレみたいなもんじゃね?
かぶるトコもあるけど、微妙に違うトコもある・・・みたいな


537 :名無し会員さん:2011/04/27(水) 22:48:46.71 ID:pOwSHVOv
錘の数で実力は判断できないのでは。
明らかにショイすぎでフォームメチャクチャな男子、笑えますよ。
女子でも、一見ベテランそうでイントラより重いのもってても、
特に背中とかランジでカッコ悪いフォームの人
よくみかけます

なにより、こーいう方々は筋肉が有効に鍛えられてないので
いつまでたっても格好悪いスタイル。

男女関係なく、鍛える筋肉とじぶんの真の実力にあった
錘使っている人のが
明らかに格好よい。見かけも、内面もそうみえてしまう。

538 :名無し会員さん:2011/04/27(水) 23:05:15.58 ID:X9bz+Y8t
パンフ始めてまだ数ヶ月だけど錘の選び方はホント難しいんだな。
軽いと全然効かない。汗なんて全然出ない。
でもちょっとでも重過ぎるとフォーム崩れる。
ベストの錘を選べて汗がだらだら出てくる時はすごく嬉しい。

539 :名無し会員さん:2011/04/27(水) 23:14:20.73 ID:svolGrXQ
別に自分の体型みりゃ有効だったかどうか判断できるじゃん
重さ重視がいいのか軽くてもフォームを最重視するのかなんて好きにやればいいと思うけどね
どっちみちパンプだけだと限界がくるだろうし
特に男性だとね

540 :名無し会員さん:2011/04/28(木) 01:55:11.40 ID:w2BDeJvW
フォーム重視は意識が筋肉に集中する。だからカッコ良い身体が出来る。
重りを上げる事に意識が行くと、分散されて付加をかけた事にはならない。
前者がトレーニング、後者が肉体労働。

541 :名無し会員さん:2011/04/28(木) 02:38:58.55 ID:HwwNSdq2
たかが上限30キロで重さ重視、フォーム重視はないだろう

あほらしい

542 :名無し会員さん:2011/04/28(木) 07:37:49.64 ID:0TG8e7KB
トライやアームカールは30Kでもかなり効くよ。

543 :名無し会員さん:2011/04/28(木) 08:33:11.54 ID:6/4DEE63
>>541
同意。
なんで二者択一なんだw

544 :名無し会員さん:2011/04/28(木) 10:58:38.19 ID:+D5QltUH
パンプ観察記
痛い人の共通
・見た目で筋力なさそうなのに、えーその重さかよ・・・・必要以上に重いウエイト付けて
 案の定・・w
・合間のイントラの説明やストレッチをやらずにウエイト弄ってる奴。

グループプログラムには不向きなので、一人でフリ―ウエイトを一人でやっててください。
まして一番前の皆が視線に入る位置では絶対にやらないでくださいw

・イントラが何回注意しても次のプログラムの為に途中でかたずける奴。
そういう奴が何人かいる時間では不愉快なのででません。

545 :名無し会員さん:2011/04/28(木) 18:52:05.69 ID:BnbIKGaC
曲名教えてください。
アップの曲で
・アーティストは女性ボーカル
・サビの部分で「キッキララ、キッキッキララー」と連呼する
・真ん中の部分はランジ→スクワットの順番でやる
曲です。

546 :名無し会員さん:2011/04/28(木) 19:54:57.38 ID:6/4DEE63
>>545
もしやBP67のBleeding Loveでは?
たしか67から69の間のアップの曲でランジ→スクワットの順の曲が
あったかと。で、「キッキッ」がサビで入るとしたらコレしかない。
ちなみにサビの部分はkeep bleeding, keep keep bleeding loveと言ってる。
キッキララってなんだよ^^;

547 :名無し会員さん:2011/04/28(木) 20:02:17.38 ID:4CIuE67G
その曲最近やった気がす
しっかしあれだけでわかるっておまえすごすぎw

548 :名無し会員さん:2011/04/28(木) 20:43:30.11 ID:dEE1zhtW
コンバットもそうだが
ココの住民の、曲サーチ力は異常

549 :名無し会員さん:2011/04/28(木) 22:16:48.45 ID:RjiYgDwt
>>544
2ch観察記
お前が痛い

550 :名無し会員さん:2011/04/29(金) 02:18:40.98 ID:XtkmysDl
インストラクターは半分もしくは70%の重さでやってます。
自分はイントラレベルと勘違いしてる人時々います。


551 :名無し会員さん:2011/04/29(金) 03:51:04.70 ID:LqVZEWGC
161 名前:名無し会員さん :2011/04/29(金) 02:29:57.09 ID:XtkmysDl
キックボクシングの人いわく、
コンバットは前蹴り以外、ありえないキックの動き方らしい。
ティラピスは体幹とバランスを鍛えるヨガの一種。

162 名前:名無し会員さん :2011/04/29(金) 02:38:58.24 ID:qTJHMCIP
それピラティス。

これが勘違いか・・・


552 :名無し会員さん:2011/04/29(金) 11:53:09.40 ID:zEKfXKq7
パンプはレスミのプログラムの中で一番イントラレベルにいきやすいのは確かだけどねw
重さやフォームだけだとね
これをコリオとか覚えたり客をのせたりというようなのはまた違う能力が必要なんだろうけど


553 :名無し会員さん:2011/04/29(金) 21:19:25.26 ID:dnRo3YOs
>564
すげえなw
ヨウツベで見たけどそういえばあったなぁ。

554 :名無し会員さん:2011/04/30(土) 09:43:07.41 ID:pZSJ19Lh
どんだけすげぇんだよw
期待するぜ

555 :名無し会員さん:2011/04/30(土) 21:26:45.96 ID:QMRA+xm6
564のコメが楽しみだ

556 :名無し会員さん:2011/05/01(日) 10:53:44.42 ID:8GQLAbDm
うちのクラブにも、明らかにパンプ始めたばかりで結構な重量つけてる
お嬢さんがいるんだけど、フルレンジ使えてないしフォームはおかしいし、
音は取れてないし、腕立ても常にトップハーフ。見てて笑ってしまう。
あれで「あたしカッコイイ!!」って思ってるんだろうなw

自分は長いことパンプやっててもう重量アップは頭打ち。
でもカウント、フォームを気にせずにやったことは一度も無い。
今もイントラや周囲の人にはフォームは問題ないと言われる。
パンプ好きな人が増えるのはいいことだけど、フォームを真面目に
考えてやっている人って最近減ったような気がする。
イントラが客にフォームを注意することも無いんだよね〜…

557 :名無し会員さん:2011/05/01(日) 11:47:57.24 ID:dAJdPpsQ
↑人のこと気にするようじゃ、まだまだ。

558 :コナミ創価系スタッフVS会員:2011/05/01(日) 13:12:54.70 ID:p1mjNF6U
創価系コナミスタッフの工作スレッド


【Mジャ-は】コナミ松山【そうかの奴隷】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1303213363/l50


異常なまでの個人攻撃



559 :名無し会員さん:2011/05/01(日) 13:15:59.97 ID:2k+/vzLK
スクワットのフルレンジってどれくらい?
youtubeの動画見てもかなり浅いのばかりなんだけど。

560 :名無し会員さん:2011/05/01(日) 13:32:40.95 ID:Yvr8wCqy
パンプのスクワットなら膝が90度じゃないの?

561 :名無し会員さん:2011/05/01(日) 17:34:51.79 ID:cVOSH9wd
私は5年もパンプやってますが曲のタイトルや何番の曲なんてさっぱりわかりません。ロッカールームでコンバットやってる人の話し耳にすると何番がいいとか…詳しくて感心してます。

562 :556:2011/05/01(日) 18:06:37.08 ID:8GQLAbDm
>>557
そうですね。
無駄にイライラしちゃうんで、気にしないようにしたいもんです。
まあ、イントラがそういう客を見て見ぬフリしてることに
少し苛立ちをおぼえるところもあるんですけどね。

563 :名無し会員さん:2011/05/01(日) 18:30:36.05 ID:TaZ6LIwz
最後尾で後ろ向いてやればいい

564 :名無し会員さん:2011/05/01(日) 19:35:47.59 ID:Nq6H33W8
>>560
膝90度っていうのはかなり浅いねー。

565 :名無し会員さん:2011/05/01(日) 21:42:48.51 ID:MC1e87Vz
>>564
パンプでの話なら、>>560の通り90度で正解ですよ
一般的なスクワットの話なら当然フルボトム

566 :名無し会員さん:2011/05/01(日) 23:51:49.41 ID:wTbGPxJL
>>556
あれで「あたしカッコイイ!!」って思ってるんだろうなw

この発想自体がおかしい。まだまだだな。

567 :名無し会員さん:2011/05/02(月) 00:25:29.04 ID:IsAeGBW1
別にパーシャルだろうがフルレンジだろうがほっときゃいいだろw
自分ば求めてる体型なりに最終的になればいいだけ
体幹云々求めるならパンプだけじゃ足りないだろうしね

568 :名無し会員さん:2011/05/02(月) 10:48:09.51 ID:FHBYYZ2/
女の子は何やっても許す
※並以上の子の限る

>>563 www

569 :名無し会員さん:2011/05/05(木) 09:39:18.44 ID:yzN0N0G1
男女問わずより重い重量でちゃんとやってる人は憧れるし、目標になる。
だからよりインストラクターの前など多くの人の目に触れる位置でしてほしい。
特にそれが女性だと男から見たら「女性に負けてられるか。」って余計燃える。
だから女性インストラクターで男性インストラクター並の重量でしてくれるとありがたい。

570 :名無し会員さん:2011/05/05(木) 22:37:07.16 ID:yzN0N0G1
久しぶりにテッククラス受けたけど、デットローは上半身45°まで傾けたんでいいんですね。
それ以上下げたら腰ヤりますよって言われました。
たまにはテッククラスも良いもんです!

571 :名無し会員さん:2011/05/07(土) 14:28:11.87 ID:5HhGOpOt
今回の背中と腹筋やばい。

572 :名無し会員さん:2011/05/07(土) 20:29:36.84 ID:5yp044vb
>>564
「膝の角度は90度」「膝とつま先の向きはと一緒」と、
スクワットの最中に、うちのインストラクターは、よく言っていますが、
レッスン中に、こういう指導って無いのですか?

573 :名無し会員さん:2011/05/07(土) 20:41:05.07 ID:dJ/CA5g/
コリオシートかなんかに書かれてるから100%会員に言ってんじゃね
ただ実行してるイントラって少ないけどw

574 :名無し会員さん:2011/05/07(土) 20:59:14.62 ID:yZHZ7xOE
「膝の角度はフルボトム」
「膝とつま先の向きは逆」

想像したらふいた

575 :名無し会員さん:2011/05/07(土) 21:32:16.33 ID:5yp044vb
今日も、パンプ60を受けてきました。
音楽に合わせて、ウエートトレーニングができるのがパンプの魅力。
はじめた当時の目的は、ダイエット。
そのうちに体力アップへと目的が変わり、
近頃ではパンプが「趣味」になってしまいました。


576 :名無し会員さん:2011/05/08(日) 03:52:35.26 ID:u3feC6/d
パンプはレスミルズの中で一度も飽きたことないな。
コンバットは毎日やったら一週間で飽きる。
ステップ、アタックはしんどいから週2回ぐらいがいいし、ジャムは覚えるのに回数必要で覚えた頃にミックスされるし、ヒーリングは気分にかなり左右されるし。
パンプは重さ軽くしてもフォームを維持する目的もあるから強度も調節しやすくそれでもちゃんと効くからいい。
他は強度下げたらフォーム崩さないといけないからそんな自分を見てて嫌になる。

577 :名無し会員さん:2011/05/09(月) 08:32:42.23 ID:kX1ZbImk
パンプ歴3年目だが、パンプは飽きてきた。
コンバット・アタックもね・・・

最近はフリーウェイトメイン

578 :名無し会員さん:2011/05/09(月) 16:50:41.62 ID:kS7DGT5G
パンプに「飽きる」ってのがわからん。トレーニングに飽きるってあんの?
やめたら途端に筋力落ちていくし当然向上もしなくなるんだよ?

ぬるーい負荷でお遊戯でやってたら、もしくはパンプのバーベルでは
対応出来ない程に筋力ついたら飽きるのかもしれんが。

俺は大筋郡オール大3だけど、未だに飽きるって感覚はないなあ。

579 :名無し会員さん:2011/05/09(月) 17:06:40.00 ID:wghIG8nP
ウェイトはアウター中心だから、やったらやった分すぐ見た目にも体型変わるのがわかって楽しいけど
パンプはインナー中心だから、あんまり効果が目に見えないよね
頑張ってる自分が好きなMの人には合ってると思う
確かに受けて2日位は体が締まってるの実感できるんだけど

580 :名無し会員さん:2011/05/09(月) 17:33:50.07 ID:Xjke4tnM
>>579
>パンプはインナー中心

これはかなり恥ずかしい間違いだな。


パンプに飽きるって気持ちはわかる。
フリーでもマシンでも低負荷/高レップで代用効くしね。

581 :名無し会員さん:2011/05/09(月) 17:38:44.19 ID:GynKX2DW
>>579
こういう間違った知識はどこで教わるのですか?

582 :名無し会員さん:2011/05/09(月) 18:33:29.32 ID:kX1ZbImk
パンプでもバルクアップはするんだろうけど、効率は非常に悪い?

583 :名無し会員さん:2011/05/09(月) 18:44:07.29 ID:yLgy2DWp
飽きるほど3年も続けてそんなこと言ってるの?

584 :名無し会員さん:2011/05/09(月) 19:41:14.86 ID:kX1ZbImk
はい

585 :名無し会員さん:2011/05/09(月) 19:46:42.47 ID:FUeqAB44
はいじゃないが

586 :名無し会員さん:2011/05/09(月) 20:15:51.75 ID:kS7DGT5G
>>579
アウターとかインナーとかって言葉の意味そのものを知らないんだろ。
どういう解釈をしていたのか知りたいわw

チェストプレスとかスクワットとかデッドリフトとか、フリーウェイトのコーナー
で普通に行われている事なんだけど。


587 :名無し会員さん:2011/05/09(月) 22:48:43.93 ID:4A3mc0Wy
>>579 を否定してる奴らこそ恥ずかしいわ

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%97
通常、ウエイトトレーニングは10回程度しかトレーニングできない重量を使用し、
高負荷・低回数のトレーニングが推奨される。
こういったトレーニング方式は、筋肥大・筋瞬発力増大に効果的である。
ボディパンプでは、軽い重量を使用し、100回以上の繰り返しトレーニングを行う。このような方式は、筋持久力の向上に効果的である。
またこの事がボディパンプの主目的である。
ボディパンプでも筋肥大が起こらないわけではない(同様にウエイトトレーニングでも筋持久力が向上しないというわけではない。)
向上する比率が違うだけで、ボディパンプでは筋持久力が効率的に向上すると言われている。


まさかこのスレに筋肥大目的でパンプに参加してる馬鹿はいないよな?


588 :名無し会員さん:2011/05/09(月) 23:15:04.44 ID:GynKX2DW
うちのジムには、パンプは使える筋肉、フリーウェイトは
使えない筋肉と思い込んでる人達がいる。


589 :名無し会員さん:2011/05/09(月) 23:19:22.70 ID:D0zZCnLH
>>587
そうじゃないだろ
速筋・遅筋と、インナーマッスル・アウターマッスルがごっちゃになってるから
>>579 は笑われてんだろ

590 :名無し会員さん:2011/05/09(月) 23:38:08.66 ID:RCGXEapI
速筋、遅筋ってのは、判るのだが…

インナーアウターってのはここ最近言われ出したよね
それに加えてコアマッスルとか…

わかって書き込んでるんですか?



591 :名無し会員さん:2011/05/09(月) 23:45:52.40 ID:CStDk/iR
パンプは音楽に合わせてみんなでやるのが楽しい
うまいイントラだとテンションあがるし

592 :名無し会員さん:2011/05/09(月) 23:53:32.81 ID:nf7pp9Qn
587もかなり恥ずかしいなあ。

593 :名無し会員さん:2011/05/09(月) 23:55:48.82 ID:JIShQRvu
恥の上塗りって奴ですな

594 :名無し会員さん:2011/05/10(火) 00:21:02.94 ID:SISptC6C
>>590

http://haji-spo.com/training9.html

まあパンプスレの住人の知識なんてこんなもんだよねw

595 :名無し会員さん:2011/05/10(火) 08:37:18.77 ID:gr1GlPbS
>>594
なんかイタイな、お前。

596 :名無し会員さん:2011/05/10(火) 08:58:42.15 ID:AF6kCoGG
パンプでは筋肥大が起きにくいのは確かだけど、ターゲットは主としてアウターだよ。


597 :名無し会員さん:2011/05/10(火) 09:56:29.52 ID:Q+OHovf6
つまりそういうこと。
ってか、そんなことわかってやってるんたろ?
と思ったらそうでもないのがパンツスレw

598 :名無し会員さん:2011/05/10(火) 13:41:22.79 ID:NVnYzVsn
ランジを正しいフォームでやってる奴、ホントに少ないな。


…俺もだけど

599 :名無し会員さん:2011/05/10(火) 23:15:55.76 ID:y3iWMqBw
10.25x10.25 でランジやってる自身あり
後ろ足、ちゃんとおろしてるよ!

600 :名無し会員さん:2011/05/11(水) 00:31:33.59 ID:r6SoARc2
重さ自慢、トレーニング理論の話題が出ると途端に盛り上がるパンプスレw


601 :名無し会員さん:2011/05/11(水) 00:44:07.86 ID:LKx6wEto
ランジ、スクワットは正しいフォームで出来なくても
腕立てぐらい正しいフォームでやれよ

602 :名無し会員さん:2011/05/11(水) 18:23:49.40 ID:IYQ5P9Kf
ウェイト板と一緒だな
結局、身体と相談しながらするしかない。
まあココなら(多分)デブ少ないから、まだマシかな
合ってるに越した事は無いが、例えフォーム、重さ云々間違っていても
出続ければ間違い無く痩せるからな
体脂肪減らすのが第一の目的なスレだし

俺もランジのフォームは自信ねえや
そん時には結構ヘロヘロ


603 :名無し会員さん:2011/05/11(水) 22:46:17.61 ID:OkOoD2mZ
ランジは足裏は地面と垂直。
上げた時も下げた時も垂直。キープ。

完璧にできてるのは自分と7年前に教わった人以外2人しか見たことない。

604 :名無し会員さん:2011/05/11(水) 23:51:24.76 ID:xVexU7mr
同感です。
想像してみてください。音楽の無いパンプを。
インストラクターのカウントとりだけが、スタジオに響いている光景を・・・。

やっぱり、音楽があるのはいいですね。
好きな曲がかかると、テンションもあがります。
今日のパンプ、6曲目 バイセプスは、Not Myself Tonight
きつ目のトラックですが、この曲が気に入ってるんだなー。


605 :名無し会員さん:2011/05/12(木) 02:08:32.91 ID:SMzHkdXs
インナー=遅筋、アウター=速筋、ということでは
ないのですか?

606 :名無し会員さん:2011/05/12(木) 02:12:47.96 ID:g/D122P1
.(;゚ Д゚) …!?

(つд⊂)ゴシゴシ

(つд⊂)ゴシゴシ

( ゚Д゚)

(゚Д゚)

607 :名無し会員さん:2011/05/12(木) 02:20:30.79 ID:FGK5mTEM
>>605
ちがう

ひとつの筋肉のなかに遅筋の筋線維と速筋の筋繊維(と中間の筋繊維)が混在してる

それはインナーであろがアウターであろうが同じ

608 :名無し会員さん:2011/05/12(木) 02:27:39.33 ID:ouvb3bmU
インナー鍛えたいんならボディヒーリング、もっと鍛えたいんならピラティスやヨガやるべし


609 :名無し会員さん:2011/05/13(金) 13:07:21.81 ID:osCIDgwt
http://www.lesmills.com/global/cx30/cx30-group-fitness-class.aspx

レスミルズは既にインナー向けのトレーニングプログラムはあるね
いつ日本も導入するんだろうね

610 :名無し会員さん:2011/05/15(日) 02:20:19.55 ID:YRLG4+R8
筋トレには栄養、休養、が必要って基本だ思う。
昼も夜もパンプ60を3日間連続出5回も6回もやったらどうなると思う?


611 :名無し会員さん:2011/05/15(日) 03:39:11.91 ID:iRqiIVHF
>>620
俺の周りにも、2日連続パンプやる人は居るが、3日連続は、冷静に、ただの馬鹿。そんな、やる必要無い。俺なら、フリーウェット使って、ガンガンやってから、パンプで追い込むね。3日に1度のペースぐらいで良いかな。

612 :名無し会員さん:2011/05/15(日) 03:41:02.09 ID:iRqiIVHF
間違い。>>610

613 :名無し会員さん:2011/05/15(日) 22:25:17.76 ID:YRLG4+R8
パワハラ!

614 :名無し会員さん:2011/05/16(月) 18:59:30.31 ID:B/2aT+E8
>>610 ガリガリになります
だから体脂肪減らしたい人(デブ)はやってもいいんじゃね?出来るなら

追い込み方次第だが、ガチじゃきついかな?
ガチでそこまでやったら肉離れ起こすんじゃね?




615 :名無し会員さん:2011/05/16(月) 20:37:13.14 ID:iGDSkR5+
週4〜5回レッスンに組み込まされてるイントラもいるでしょ
人数いないとこは1日2回とか
しょせん重さで調節次第じゃん
毎日ジョギングして大丈夫?ってレベル大差なし

616 :名無し会員さん:2011/05/17(火) 05:40:33.05 ID:X9dRCAJH
うちには毎日のようにパンプしてるピザ夫婦がいるんだけど、あれだけやって痩せないって、どんな食生活なのか見てみたいわ

617 :名無し会員さん:2011/05/17(火) 22:29:35.25 ID:5qpvcmxs
うまいもん食いたいために帳尻合わせで運動なんてよくあることじゃん。

618 :名無し会員さん:2011/05/17(火) 22:59:56.39 ID:vu2N9h93
>>616
ピザだからジムいってるんだろうに
人のこと気にするようじゃ、人間まだまだだな

619 :名無し会員さん :2011/05/19(木) 18:32:31.08 ID:rvuA7HRu
質問です。関西のパンプのイントラさんで
このイントラさんはカウントに五月蠅いって人いますか?
スクワットとかで「上がるの早い!」とか言ってる人いないかな

620 :名無し会員さん:2011/05/20(金) 15:16:19.03 ID:+R9rK5Xh
言ってる本人が一番早い、って言うならゴロゴロしてるがな。

621 :名無し会員さん:2011/05/20(金) 20:53:32.22 ID:iLro0EiJ
>>619
カウントに五月蝿いかどうかは
忘れたけど、梅田のA井さんはドM。

622 :621:2011/05/20(金) 20:56:23.56 ID:iLro0EiJ
間違えた。
×ドM
◯ドS。

623 :名無し会員さん:2011/05/20(金) 21:03:36.73 ID:yBJZoGd+
なんだよ間違いかよ
イントラがドMってどんなだ?って悩んじまったw

624 :名無し会員さん:2011/05/22(日) 23:32:39.05 ID:Zpi7b11O
ドMイントラ
・錘はウォームアップからずっと大3枚。
・キュー出しはあえぎ声と涙声。
・当然、途中でつぶれる。
・間違えた数×10回、土下座とプッシュアップのコンビネーション


625 :名無し会員さん:2011/05/23(月) 00:52:13.10 ID:x2XWRobX
そんなイントラいるかよw

しっかしアップから片側大3枚の人って見たことある?
大1中1ならたまに見るんだけどね
そもそもアップの時で十分アップすんでたらあえて1枚とかでする必要ないよなぁ


626 :名無し会員さん:2011/05/23(月) 05:27:26.91 ID:DRg5PCNE
アップから3枚見たことある
もう、グッダグダw
アームカールなんて背筋運動だし('A`)


627 :名無し会員さん:2011/05/25(水) 07:02:05.04 ID:CG+ux6PX
一度やってみたいのだが

曲の間のインターバルなしで
ノンストップ

錘は最初から最後まで変えてはいけない

余った時間であと2曲やる
あるいは45分で10曲やる

ダメ?

628 :名無し会員さん:2011/05/25(水) 09:21:22.76 ID:5hUlDl9J
以前やったことある! 支配人のレッスンだったけど
45分枠で曲間でしゃべり一切なし、CDを替える間に
各自すばやくおもりをチェンジして無理やり10曲!
あわただしかった…

629 :名無し会員さん:2011/05/25(水) 09:51:15.60 ID:6yL3X0XO
事故につながる可能性あるからダメじゃね?

630 :名無し会員さん:2011/05/25(水) 22:03:04.03 ID:rAFwYZOG
すごいね
そういうのやってみたい

631 :名無し会員さん:2011/05/25(水) 22:48:43.30 ID:CG+ux6PX
そうするとね
途中で片づけ禁止だし
大3枚だの
隠れて4枚だのっていなくなる。

せいぜい男女とも1か2枚じゃねいの。




632 :名無し会員さん:2011/05/25(水) 23:09:15.66 ID:OIk0kWrw
各部位のトレーニングなのに、
錘の重量を変えない意味が分からない

ただボディパンプをやってるだけじゃん

633 :名無し会員さん:2011/05/29(日) 06:46:07.88 ID:gVBm12C+
ただボディパンプやっててもボディパンプは楽しい。

アップ、スクワット、チェスト、バック、腕の表、裏、ランジ、肩、を大1中1小1で通す楽しみ方もある。

634 :名無し会員さん:2011/05/29(日) 08:10:04.41 ID:L6i07llq
俺には全然楽しくない
和、洋、中等の世界の料理を、全部醤油味で食べるみたいだ

635 :名無し会員さん:2011/06/01(水) 19:52:12.44 ID:gI0v3u48
今に始まったことではないが、mixyのパンプコミュ酷いな

結構大4が荒れる原因みたいだけど、コナミに限らずジム側が、
外国で使っているバーベルセット導入してくれればなぁ・・・

俺自身、チェストとスクワットはもうとっくに大3で足りなくなってるから、
本当に切に願う

636 :名無し会員さん:2011/06/01(水) 20:36:43.42 ID:wO0mYmXI
つか片側大4にしたら即効やめろってイントラから注意されるよ
大4でもOKなジムあるんだね

637 :名無し会員さん:2011/06/01(水) 21:10:23.00 ID:gI0v3u48
大4でやってた事もあったけど、ジム側に遠慮して今は大3でやってるよ

筋トレして追い込んでから、って言う意見もあるけど、勘弁
ボディパンプは好きだけど、フリーウェイトはそんなに好きじゃない

638 :名無し会員さん:2011/06/02(木) 05:46:33.54 ID:vltP1yMk
このかばばってやつ、銀座店でみたことあるけど、ただのメタボのおっさんだよ?

あんな書き込みしてっから本人はパンプを極めたマッチョなのかと錯覚させられるけど、実際は腹周りがどっぷり肥えたメタボ親父なんだよ。そんなメタボがパンプについてあーだこーだいってんだぜ?腹立たしい。

それに人のID貼るのは最低だと思う。


639 :名無し会員さん:2011/06/02(木) 06:47:06.26 ID:V4Cb4WV/
BP78のランジは
スクワット、右ランジ、スクワット、左ランジ
の繰り返しだそうだ


640 :名無し会員さん:2011/06/02(木) 22:34:32.15 ID:RemfbVcI
BP41-4 背中。懐かしくて涙が出た。
http://www.youtube.com/watch?v=ej6FLWarNow



641 :名無し会員さん:2011/06/02(木) 22:38:20.89 ID:r+G0pOoT
ランジはスクワット入らない方が良いな・・

642 :名無し会員さん:2011/06/02(木) 22:42:59.44 ID:RemfbVcI
古いパンプマニアはランジでスクワット複合しないと満足しないんよ。
初期のランジがそうだったから。スクワットで追い込んでランジでも
スクワットだったからももがパンパンに張ってたな。

643 :名無し会員さん:2011/06/03(金) 01:23:10.12 ID:mOZM61iL
スクワットはももの前で、ランジのスクワットは足幅をかなり広げて
広げた足のつま先の角度を斜め60度ぐらいにして、上体を真っ直ぐ
下に下ろすともも裏がパンパンに張るから。

ランジで普通のスクワットやってもしょうがないだろう

644 :名無し会員さん:2011/06/03(金) 17:04:18.59 ID:tyNi58CI
パンプで、トークがたのしいレッスンをするイントラさん教えてください
住まいは都内ですが、地方も行きます

645 :名無し会員さん:2011/06/03(金) 19:29:16.23 ID:C/ONQoWw
あれ?
78って11曲あるのか?

646 :名無し会員さん:2011/06/03(金) 21:46:52.27 ID:aHWYW47B
>>644
ちょっと質問が安易すぎるよね。こういうところじゃなくて、
せめてもうちょっとクローズなところ(SNSとか)で聞いた
方がいいと思います。

人によって主観もあるし、自分で発掘するのも遠征の楽しみですよ。

647 :名無し会員さん:2011/06/03(金) 23:28:49.19 ID:SljNu2EC
>>643
足幅広げたら楽になるから意味ないだろ。

648 :名無し会員さん:2011/06/04(土) 19:23:39.21 ID:CI5ymHAk
フリーウエイト終わってすぐにパンプ60に出て
終わったあとの達成感および爽快感がたまらない

649 :名無し会員さん:2011/06/04(土) 20:48:20.37 ID:69j1Pn71
>>648
追い込んでからのパンプは確かに強烈だな

650 :名無し会員さん:2011/06/05(日) 00:44:47.00 ID:/1qjAyio
フリーウエイト、ちゃんとやってる奴はパンプなんかに興味ないのが普通だけど
日本も広いから色々いるな

651 :名無し会員さん:2011/06/05(日) 01:00:17.67 ID:KYcOLQXk
そりゃぁパンプの消費カロリーはバカにできないからなぁ
8METSでも1時間で600キロロカロリー消費はありがたいよw

652 :名無し会員さん:2011/06/05(日) 02:30:30.89 ID:+uh813EK
消費カロリー言うんだったら、スクワットでチャンと床と平行まで体を下げてな
ほとんど途中で折り返しちゃうから、そんなカロリー消費してないと思う

653 :名無し会員さん:2011/06/05(日) 02:55:14.70 ID:KYcOLQXk
正確なフォームにこしたことはないけどあんまこだわり過ぎると結果がいまいちってありがちだからね
消費カロリーを重視するならもっと重さを意識したほうがいいよ
心拍数もけっこう上がるしね

654 :名無し会員さん:2011/06/05(日) 07:29:32.22 ID:7JvsFue/
普通、男のスクワットなら重さは大2、大2+中1、大3のどれかだろ
重さ重視と言われても

655 :名無し会員さん:2011/06/05(日) 11:58:14.88 ID:LtGgTkaO
俺思うんだけど、正しいフォームって一種のガイドラインに過ぎないんじゃないかな?
この間TVでマラソンの話で、人間生まれついての重心位置が違ってつま先/踵、
そのそれぞれの内側/外側と全部で4タイプあるから、効果的な腕の振り方も
それぞれ異なるらしい。
人に拠って異なるなら全部の人に共通の効果的なフォームって無いんじゃないの?

656 :名無し会員さん:2011/06/05(日) 13:59:24.05 ID:bKXICs62
4スタンス理論だね
TVでやってたのか

あれは良い指針になるよ
例えば俺はA1なんだけど、バーのグリップを握り込まないで
第一から第二関節に軽く引っ掛けるようにしたら、バックの時とてもしっくり来た

レスミプログラムって、ファミレスのように
世界各国どこでも同じレッスンを受けるように出来てるから、
イントラも画一的な事しか教えられていない

そこまで踏み込んで正しい身体の使い方を教えてくれる人がいたら、
イントラだろうが客だろうが貴重だと思うよ
そこまで研究している人って、なかなか居ない

657 :名無し会員さん:2011/06/05(日) 14:04:20.61 ID:bxRX9qgI
>>655
おお、そう感じてる人他にもいたんだ。
男、女、体型、稼動域、柔軟性、筋力・・・
人それぞれだもんな。
イントラの指示やフォームは目指してはいるけど、
いや、物理的に無理っぽくね?・・・ってことも。

658 :名無し会員さん:2011/06/05(日) 14:21:36.10 ID:KYcOLQXk
イントラも指示はするけど実際やってないってことも多々あるからね〜w

659 :名無し会員さん:2011/06/05(日) 15:45:01.49 ID:/kO1SCuE
パンプなら大同小異
それ以上求めるならパーソナルで

660 :名無し会員さん:2011/06/05(日) 16:45:38.36 ID:oBEqoAit
>>650
馬鹿ちん発見

661 :名無し会員さん:2011/06/06(月) 11:46:52.26 ID:mx5wWNHp
>>655
明らかに違ってるフォームって言うのもある。
昨日前の人がそうだったが、4曲目のデットリフトの時に背中曲がった猫背のままで
かがみ込んでるだけとか、デッドロウの時に肩甲骨が全然動かない、腕だけで上げてるとか。
一方スクワットやランジなんかは、個人の骨格とか体型でだいぶ違いがあるんじゃないかと。
パンプは、根つめてぎりぎりでやる物じゃないと思うよ。
素人同然のイントラが、画一的に指示出しても支障が無い程度の物。
自分の限度手前のゆとりがあるくらいが目安でしょう。
終わった後ドカッと床に置かないで、ゆっくりおける程度が良いと自分は思う。



662 :名無し会員さん:2011/06/06(月) 12:31:03.58 ID:LQXf7umO
日本語でおk

663 :名無し会員さん:2011/06/06(月) 12:33:28.14 ID:v5LKXU0d
>>662
日本人なら理解できるがw
脳みそ筋肉の馬鹿ですか?

664 :名無し会員さん:2011/06/06(月) 13:14:43.77 ID:gAaN/DGW
ミックス期になってパワーリフトが復活した。
超楽し

665 :名無し会員さん:2011/06/08(水) 19:13:11.91 ID:c8l0JWlR
グレンが足ケガしたらしいけど、どうしたの?

666 :名無し会員さん:2011/06/12(日) 07:28:26.69 ID:MjYLfhw6
この前の金曜日やっと新曲発表会でした。
最高です。



667 :名無し会員さん:2011/06/12(日) 09:07:44.59 ID:p8qFt1tD
末期ハゲ石川

668 :名無し会員さん:2011/06/12(日) 22:32:26.75 ID:3K83odYE
てかダンが背中のメインイントラになってる件について・・

669 :名無し会員さん:2011/06/12(日) 23:31:17.22 ID:LzM72Gcg
>>667
誰のこと?

670 :名無し会員さん:2011/06/13(月) 01:26:36.40 ID:Isr6i8ky
ほんとだ バックはダンがやってるね
片側10キロの大1と5キロの中1でシャフト5キロくらい?
トータル35キロくらいかな?

671 :名無し会員さん:2011/06/15(水) 01:56:34.17 ID:pcJFm4Ih
>>666
キツイのある?

672 :名無し会員さん:2011/06/15(水) 06:45:00.89 ID:UPXt4XEe
末期ハゲの石川マネージャー、今日はパンプヨロシク

673 :名無し会員さん:2011/06/15(水) 10:54:30.07 ID:zyfdqzMX
>>671
今回は最強シリーズがないからねぇ。
主なところでは、
スクワット→ボトムハーフが多めだけど、それほどでもない
背中→クリーン&プレスがアホのように多いので、そういう意味ではキツイが…
ランジ→ランジの回数自体は多いけど、間にスクワットが入るので、意外とキツくない

…と、すごくキツイのはないかと。
地味にチェストがリカバリーまで長くて少々キツイかも。
アームカールもアクティブ•リカバリーとかいって
バイセプスロウをリカバリーがわりにしてるので、
実質休みなしで若干キツイ感じ。

674 :名無し会員さん:2011/06/16(木) 08:16:08.40 ID:F54dT6L2
チェスト懐かしいなあと思ったら、BP37と同じじゃん。
動きが違うような気がするが、どこが違うか分からん。

675 :名無し会員さん:2011/06/16(木) 14:42:11.73 ID:PFJo6HXX
>>673
ある程度想像できた
ショルダーは、キックバックとか腕立てとかアーノルドプレスとかバリエーションがいろいろあって、一番楽しいのだが、今回はどんなだろ

676 :名無し会員さん:2011/06/16(木) 22:00:33.19 ID:DwIHG/Nl
>>675
プッシュアップ→リアレイズ→サイドレイズ→マックレイズ
で、またリアレイズ〜マックレイズに戻って最後にショルダープレス
プッシュアップもスーパースローで4回ぐらいだから
ちょっと物足りないかも…。

677 :名無し会員さん:2011/06/18(土) 23:05:50.05 ID:Ex15+lwA
早どりも迷惑だけど〜
うしろのおばさん歯槽膿漏。しかし口臭すごいね。牛乳拭いた雑巾みたい。
その臭い息をふっーっと細く長く私に吐きかける。

また新しい場所探します

678 :名無し会員さん:2011/06/21(火) 13:43:08.64 ID:IX77u3MT
>>677
スタジオ狭いの?
同情するわ…

679 :名無し会員さん:2011/06/21(火) 18:53:31.34 ID:1o5q60/H
左腕傷めて戦線離脱orz
せっかく背脂とれたから、夏前にもう少し痩せたい。
片側小1〜2枚でやってるけど、こんなに効き目抜群のプログラムは初めてです。

680 :名無し会員さん:2011/06/21(火) 21:01:24.56 ID:XBZjz0LC
片側小2枚でいったい何をするんだ?

681 :名無し会員さん:2011/06/21(火) 22:43:57.54 ID:XQtqfdGX
まーた重さ自慢かよw

682 :名無し会員さん:2011/06/21(火) 23:55:03.54 ID:/L4Sjw1G
似たような質問が多いと思うけどサプリについて教えてください。

現在ボディパンプを週2〜3でやってます。
目的はダイエットというか細マッチョというか、そういう体型です。
175cm 70kgです。
プロテインとBCAAはどちらを取ったほうがよいのですか?
プロテインの場合は大豆とホエイどちらがよいのですか?


683 :名無し会員さん:2011/06/22(水) 03:43:55.16 ID:Gqo5YEB8
アミノ酸は過剰に摂取しても排出するだけやけど蛋白質はデブるもとに…

当面は運動前、運動中にアミノ酸飲料、運動後の疲労回復にクエン酸飲料

プロテインは運動に慣れてからで、ダイエット目的ならソイのほうがよい


684 :名無し会員さん:2011/06/22(水) 03:57:18.99 ID:cCTy5mzz
>>682
パンプは絞ることがメインだからフリーウェイトで筋トレしなはれ

685 :名無し会員さん:2011/06/23(木) 00:59:07.18 ID:kW2vNHDQ
サプリスレで聞いた方がいいと思うよ

686 :名無し会員さん:2011/06/23(木) 01:06:47.31 ID:q0VwSpCe
>>682
標準体重だと思うのだが、細マッチョを目指していて、プロテインとBCAAの
どちらか?と聞かれたらプロテインは違うような気がする。
パンプを週2〜3でやっているのなら確実に絞れるから、そこから筋トレ+プロテイン
を取り入れたほうが効率がいいように思う。



687 :名無し会員さん:2011/06/23(木) 22:40:13.58 ID:eqm6FY+l
一年半で完璧細マッチョ
・パンプ前に腹筋、背筋、外腹斜筋の筋トレ(自重でOK)
・パンプは男性イントラの2/3目安。もの足りなければ増やす
・パンプ後に有酸素運動を30分程度(ジョグでもサイクルでも)
これを週1で168cm68Kg→59Kg。体型は足の長さ以外マネキン風の細マッチョ
週2〜3回だともっと軽くて良いかも。

688 :682:2011/06/24(金) 00:41:41.87 ID:U4MBaBlc
みなさん、回答ありがとうございます。
何か単純には決められなさそうですね。

とりあえず大豆プロテインを少し摂取しながら様子を見てみます。
あとトレ中でBCAAかな。

どうもでした。

689 :名無し会員さん:2011/06/24(金) 00:58:07.03 ID:zEPN6Lt3
さて、「どうもでした」がどうなるか
そんな簡単に細マッチョになれるならスタジオの殆どがなってるはず。

どうもでした。

690 :名無し会員さん:2011/06/24(金) 01:04:42.29 ID:tJQkbidv
常連の多くは細マッチョだけどねw
まぁパンプ以外に色々やってる人多いけど
ジム全体だと20〜40代はけっこういい身体してる人多い

691 :名無し会員さん:2011/06/25(土) 17:56:05.46 ID:vgykn/Ga
>>687
週1でその結果はスゴイですね。
食事はそれまでとかわらない量とメニューなのですか?

692 :名無し会員さん:2011/06/25(土) 20:06:22.88 ID:HJ9WA6eh
>>691
量は変わってないか微増くらい。
晩飯に揚げ物は意識して避けた。
プロテインは摂ってないけど、代わりに鳥のささみを良く食べるようになった。
運動前にVAAMの缶、運動中にペットボトルを飲んでる。
参考になれば。

693 :名無し会員さん:2011/06/25(土) 21:32:58.57 ID:Hwz4f4vG
うちのイントラ、女なのに、二曲目は、第三枚ダナ



694 :名無し会員さん:2011/06/25(土) 21:45:20.17 ID:vgykn/Ga
>>692
ありがとう。
うちのイントラも「ささみとブロッコリー」ってよく言ってますねぇ…

695 :名無し会員さん:2011/06/26(日) 15:10:17.64 ID:+Ts0ZPs9
男性はいいですねぇ

わたしは女子(というかおばさん)で毎日パンプやってますけど
(パンプ好きで、ホームにない日だと近隣の店に行ってまで)
全然痩せません
お腹すいて炭水化物もの食べちゃうからですかね

以前競技に出る人たちと同じジムで一緒に練習していたこともあり
パンプとしてはおそらく十分に重いのやってます
足大3 背中胸大2 小筋群大1です
これだとかたずけも楽ですし

この重さに慣れているので、これはもはや有酸素運動とか自分で思ってたんですが
そういうことにはならないんですかね?


696 :名無し会員さん:2011/06/26(日) 16:32:50.15 ID:2BiOZ8Mp
食べるからって自分でも結論でてるじゃんw

カロリーオフの食べ物に置き換えるとかは
やらないの?

697 :名無し会員さん:2011/06/26(日) 17:22:33.82 ID:HkCKZl9p
パンプ終わった後に走り込めば?

パンプは筋トレと捉えるべし。

698 :名無し会員さん:2011/06/26(日) 17:54:40.82 ID:EuGXrj8s
>>695
今のまま毎日パンプやり続けても痩せないってことでは?

699 :名無し会員さん:2011/06/26(日) 18:01:20.74 ID:JQ7Fr2mo
基本飲み物全てノンカロリー!!

これだけでもかなり身体が変わるよ

身体が小さい女のくせに食べ過ぎ&飲み過ぎなんだよ!

もういい加減


目を覚ませ!(爆)




700 :名無し会員さん:2011/06/26(日) 19:57:35.26 ID:y5qFyeLv
初めてパンプをしました
小さいのを2つずつつけてずっとやりました(女です)
物凄くきつかったです
週1しか出られませんが、3ヶ月位頑張ってみようと思います

701 :名無し会員さん:2011/06/26(日) 20:07:40.86 ID:ORA9kF09
>>695
>足大3 背中胸大2
上げた時に伸ばしきらず、5分の4ぐらいのところで止めてやればよい。
もしくは、マシンで追い込んでからパンプやれば問題なく痩せるだろう。
すでに実行しているなら、もはやパンプは軽い有酸素運動以外のなにものでもない。
男でも珍しいけど、女でそんな人は見たことないなあ。

702 :名無し会員さん:2011/06/26(日) 21:03:16.50 ID:Asqw72UA
>>695
やせる秘訣を教えてあげよう。
アウターの筋肉は十分だと思うから、
インナーマッスルを鍛えよう。
ヒーリングもしくはヨガをやってみよう。
姿勢もよくなるし、柔軟性やバランスもよくなる。
しかも、自己代謝量も増えて、やせやすくなる。

703 :名無し会員さん:2011/06/26(日) 21:05:09.29 ID:W/czHPKZ
>>695
「これはもはや有酸素運動」もなにもパンプは最初から有酸素運動じゃん
世界最速のシェイプアッププログラムなわけだしねw
筋持久力が鍛えられるって側面はあるけど基本有酸素運動だよ
その重さでやってるなら9METS10METSくらいいってんじゃないかな
マスターで体重50キロなら500キロカロリー消費、60キロなら600キロカロリー消費って感じ
しょせんパンプだけならたいしたことないからそっから走りこむなり他のプログラムにでないとね
500キロカロリーなんてメロンパン1個分w

704 :名無し会員さん:2011/06/26(日) 21:32:41.84 ID:WIO+YhAW
筋トレって言うと筋トレじゃぁない…

有酸素って聞くと有酸素じゃないって…

錘を訊くとフリーウエィトいけって!

フォームを訊ねれば負荷をかけろって…


知障でしょうか?




いえ…パンプスレです!!


705 :695です( ◆FRiuopwSd2 :2011/06/26(日) 22:07:34.32 ID:+Ts0ZPs9


はっ!

↑目を覚ましているところ

500キロカロリーなんてメロンパン1個分・・・

さっき、食後にチョコクロワッサン食べてしまいました・・・

これで今日のパンプマスターも、ちゃらってことですねぇ

ヒーリングなんて、めくるめく未知の世界。



706 :名無し会員さん:2011/06/26(日) 22:44:27.04 ID:+g+ICTjf
>>695
>足大3 背中胸大2 小筋群大1です

"Beautiful Monster"と呼ばせてください。


707 :695,705です:2011/06/26(日) 23:27:41.16 ID:+Ts0ZPs9

>>706

ありがとぅぅぅ(#^.^#)

「気にしない」とか言ってないで、
これからはカロリーを気にすることにしまーーす

708 :名無し会員さん:2011/06/27(月) 01:07:01.98 ID:xGz/w6ga
目的は何か?ということが大事です。
やせたいのか食べたいのか・・・
ちなみに私は飲みたいからやってますw

709 :名無し会員さん:2011/06/27(月) 01:41:07.20 ID:bLfwXtLe
ところでアタックスレはどこに行ったんだ?


710 :名無し会員さん:2011/06/27(月) 01:46:09.13 ID:6TWU0VeF
行方不明のアタックさんは交番ト(コンバット)に聞けば。

面白くないから、寝よっと。

711 :名無し会員さん:2011/06/27(月) 10:37:52.84 ID:eMK3vTM+
カロリーの摂取量のコントロールも必要だけど、
食べ方も工夫したほうがいいかも。
痩せるというより、脂肪のつきにくい体にする、ということで
私は1日5食します。
ただ、ホントにちゃんとカロリーコントローしないと
かえって太ると思うけどw
少なくとも私はこれで体重は増えてないし、逆に気をつけないと
体重が落ちることがある…


712 :名無し会員さん:2011/06/27(月) 17:43:06.90 ID:U+WiWmEG
>足大3 背中胸大2 小筋群大1です

30台の男だが
足大1中1 背中胸大1小1 小筋群中1小1です。
完敗orz



713 :名無し会員さん:2011/06/27(月) 22:14:25.84 ID:VvVMsD5i
>>712
ドンマイです
男なら、そのうち出来るようになりますよ
扱う重量増やしたきゃ、別途トレーニングもしたほうが早いけど

714 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 08:49:36.21 ID:LH1Ta8jc
>>712
確かに男としては軽すぎる。とにかく正しいフォームとカウントで追い込めれば
徐々に上がっていくよ。マシンの筋トレもやったほうがいいね。

715 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 12:33:09.80 ID:9tgSnsWq
>>714
だめおとこ

716 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 13:12:48.20 ID:LH1Ta8jc
なんで?

717 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 14:32:25.15 ID:ok7bXfJj
俺も712さんぐらいから始めて現在
スクワット、ランジ…大三枚
背中、胸…大二枚、小一枚
小筋群…大一枚(場合により小一枚)

になるまで一年半ぐらいかかりました。

ちなみにパンプ歴どれくらいですか?
俺は三十路前パンプ歴二年半で上記の錘で頭打ち。

718 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 15:49:38.38 ID:KoQZQtZo
フリーウェイトもやればまだまだ伸びるよ
しかし体型に満足してたら無理する必要もないと思うけどね

719 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 16:45:00.23 ID:cyvux8VZ
大3の男スクワット、10人中9人まで完全に下まで下ろしてないダメ男

どうにでも書けるからいいけど、実際見たらガッカリだろ

720 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 18:18:37.83 ID:LH1Ta8jc
今日のエスパーさんですか

721 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 18:37:40.96 ID:ok7bXfJj
よほど大三枚でスクワットするのに憧れてるんだね。
目くじら立ててないから分かんないけど俺を含め周りはちゃんとやってるよ。
それにまずは重さに慣れるためにトップハーフでしばらくやるのも一つの方法だと思う。

722 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 19:16:56.68 ID:lRdghBg2
普段フリーウェイトでスクワット150キロのぼくちんは大三枚なんて余裕だお

723 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 19:23:43.26 ID:F1yz3Rgo
基本的にBPはダイエットプログラムなので重量を競ってもあまり意味は無いよ。
きちんとこなせる範囲のウエイトを使えば充分。
筋肥大が目的じゃないんだから。

724 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 19:51:53.19 ID:LH1Ta8jc
>>723

ときどき居るよね、あなたみたいな人。
>基本的にBPはダイエットプログラム
ダイエットは目的の一つにすぎません。勝手にBPの主目的を決めないように。

>重量を競ってもあまり意味は無いよ。
競っても良いでしょう。モチベーションに繋がってより高負荷で出来るようになるなら良いでしょう。

BPは痩せるためのプログラムだから高負荷を目指すのは間違いだと信じたくて
仕方無い人達がいるけど、コリオが予め決められてるんだから負荷が高い程
効果が出るのは当たり前だよ。錘が重ければそれだけ仕事量が増えるんだから。

725 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 20:09:32.69 ID:xaYtRl7e
724が良い事言った
俺も同意する

うちのホームにも居る
錘が軽すぎて、何年も何の進歩もない人
その癖、口ばかりは一丁前だから困る

パンプはとても良いプログラムなんだから、
もっと積極的に活かして欲しい

726 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 20:23:50.14 ID:F1yz3Rgo
>>724
筋肥大が目的ならウエイトトレーニングの方が圧倒的に効率的だし、
カロリー消費が目的ならジョギング等の方がいい。
良く言えば一石二鳥だし、悪く言えば中途半端。
別にあなたが負荷の大きさを競ってもいいんだけどそれはあなたの価値観であって他人に押し付けても仕方ないですよって事ね。
>確かに男としては軽すぎる。
こういう発言がちょっと痛いかなw
>>725
>きちんとこなせる範囲のウエイトを使えば充分。
って言ってるんですが。
その範囲でなるべく重い負荷を使うのは合理的だと思うよ。
但し多少軽いからと言って大きな問題は生じないでしょう。


727 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 20:49:35.39 ID:Gx5PtkOH
パンプやり始めたらどんどん重いの持ちたくなって
またウエイト上げようと思ってんですが、パンプは
女が大プレやってもムキムキならないですよね?

足:大大中→大3
胸:大中小→大2
背:大中小→大2
小筋:中小小→大1

にしようかと。
心配なのは、胸の脂肪が減りすぎないか、チカラコブが
盛り上がりすぎないか、足が太くならないか、です…。


728 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 20:54:21.45 ID:bIJtnlUX
パンプなら重量に限りがあるので限界まで行くと慣れてしまい、筋肥大は起こらないと思う。

729 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 21:23:04.67 ID:xaYtRl7e
>726
カウント、フォーム共に、きちんとこなせるというのは、勿論大前提だよ
それと、ウェイトアップ時に崩れるのは、当たり前
俺が言いたいのは、それでも少しづつでも進歩したいね、戦いたいねって事
自分にとってのウェイトが軽すぎて、やってる意味の無い人がいるんだよ
せっかく時間も体力もを使ってるのに、勿体無い

730 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 22:44:13.63 ID:eePfQDY2
男40前,重さは>>712と同じくらい

ただ,ランジはバーベルが無くても3-4回で
膝の上辺りの筋がやばい位に痛み出してタチンボしてます
フォームが悪いんでしょうね......

最近,"関節を伸ばしきらない"というインストラクターの指示の意味に漸く気付いて
ロックをさせずにがんばり中
これだと60分持たないかも......

まあ,のんびりがんばりますかね

731 :695,705です:2011/06/28(火) 22:47:51.47 ID:1zVchA3Y
>727

チカラコブ、盛り上がりますよぉぉ

それと・・・

先日、妹と温泉に行ったら、こう言われました
「おねえちゃん、背中で流しそうめんできそう・・・」
しっかりした背筋には、谷間が・・・

732 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 23:01:09.37 ID:q+FNlyCP
うちのスタジオでは、男性並に担いでる女性は綺麗な脂肪がなくなって、固そうだなぁって人ばかりになってます。
私(女)も重りを増やしたい衝動にかられますが、見た目の柔らかさを損ないたく無いので、増やさないように我慢しています。
見た目カチカチになってよいなら重いので構わないだろうけど、、

733 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 23:06:01.83 ID:eePfQDY2
>>732
それを理由に嫌う男性陣は少ないんじゃないかと言い訳してみる

スクワットを後ろから見てると.....いらん事を書いてしまうところでした

734 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 23:18:54.94 ID:Gx5PtkOH
>>731
やっぱり盛り上がりますか…。
ちなみにどれくらいのウエイトでやられてるんですか?
私、最近胸が脂肪より筋肉の割合が増えてきた気がして。
潰れるギリギリくらいの方が達成感あるから錘増やしたい。
イントラさんに聞いても、パンプじゃ筋肥大しないから
女性はしまることはあってもムキムキにはならないって
言われて信じてたのに、ここにきて悩みます…。

嫁入り前なんで女性らしさは保ちたいし…。

735 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 23:27:12.13 ID:JeXMMZHB
それ筋肉がでかくなってるわけじゃなくて脂肪が落ちてるだけじゃないの?
おっぱいは脂肪だよ?

736 :731です:2011/06/28(火) 23:27:52.42 ID:1zVchA3Y
>>734

このスレ見てるの男性が多いですよね

じゃじゃーーん☆
私のヒミツをあかします
胸は、すでに、二段です
脂肪の下に、立派な土台が・・・
もちろん、左右別々に、動かせますよ
へへへ

チェストは大2です
今回の曲だと厳しいですが、
旧曲だと、それに小1を加えることもあります



737 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 23:27:59.98 ID:ok7bXfJj
胸筋鍛えるのはバストアップに良いなんて言ってもやはり胸筋が増えるって意味だから、胸筋が肥大するだけ柔らかい乳房は内側から圧迫されて張って伸ばされるから女性特有の「膨らみ」は逆に失われるよね。
胸囲は大きくなるけど。
これ正解でしょ?

738 :名無し会員さん:2011/06/28(火) 23:48:14.44 ID:KoQZQtZo
>>723
重いほど消費カロリーが上がるんだからダイエットプログラムとして重量を上げる意味はでかいよ
イントラもしつこくチャレンジしろって言ってるでしょ
コリオシートかなんかにも書かれてるんじゃね〜の
しょせん大3枚で30キロと海外の半分しかないわけでこんなんで自慢にあるわけもないしね
海外のイントラのチェスト65キロとか化けもんだろw

739 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 00:46:55.73 ID:ySQRMonb
簡潔にまとめるとだ。
本人が楽しければそれでいいっしょ。

740 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 01:06:16.06 ID:q32JKmAv
女性のやわらかい胸は脂肪と乳腺です。
乳腺が多いタイプの人は脂肪が落ちてもおっぱい残ります。

741 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 01:06:37.96 ID:8xbmy0xt
ある程度体脂肪があったほうが女性としては魅力があります


742 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 01:18:06.80 ID:SJQ0TMTf
>>731
タイガー・ウッズ並っすね。
自分もビューティフル・モンスターと呼ばせてくらさい。

743 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 01:43:40.36 ID:/PIFwjB9
筋肉が多すぎて女性らしいラインが損なわれるって事はまずあり得ない。
むしろ脂肪を落としすぎると筋量が少なくてもちょっとごつく見えるかもね。
たとえばこの人なんて女性としては滅多にいないレベルの筋量だけどスタイル良いと思うし。
ttp://www.madonavi.com/silver2.htm
この人なんてそこらの男性より確実に筋量多いけど別にごつくは見えない。
ttp://t-kanda.img.jugem.jp/20101213_1864887.jpg

女性がスタイルを気にするのなら筋量の増えすぎじゃなく脂肪量の減りすぎと、もちろん増えすぎに
注意した方がいいよ。

744 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 01:48:50.16 ID:/PIFwjB9
2番目は右の人ね。

>>729
もちろん同じフォームで出来るのなら負荷は大きい方が効果は高いと思うよ。
ただ全ての人が常に限界までやる必要は無いって事ね。
ダイエットのためにジョギングする人なら毎回タイムアタックすべき、なんて事はあり得ないでしょ。
BPも同じ事です。
楽しくやるのが一番だと思うよ。

745 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 01:53:38.96 ID:NFebIdib
ただ体質によって筋肉質になる女性っているのも確かだからなぁ
こういう人ってけっこう必死になってやったりするもんなんだよね
方向性変えたほうがいいかも

746 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 02:04:38.97 ID:/PIFwjB9
>>743の二人より筋肉が付きやすい体質の女性なんて滅多にいないってw
ただ下の人はもちろん、上の人でも「たくましい」って感じる人はいるとは思う。
ほっそり、華奢なスタイルが好きっていう人はいるとは思う。
ただこのスレにいる人ならそうじゃなくある程度メリハリ付いたスタイルを好む事がほとんどだと思うけどね。

747 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 03:19:54.86 ID:8xbmy0xt
それこそボディパンプじゃなくてウエイトトレが早いんだけどなあ

748 :725:2011/06/29(水) 08:32:45.78 ID:ry9Ahqjy
>744
お互いの主張が平行線だから、今会で最後のレスにするけど、
俺も毎回毎回限界までやっているわけじゃないし、他人にも求めていないよ。

俺が嫌いなのは、何のメリハリもなくただレッスンに出ているだけで、
年々身体のラインは確実に劣化しているのに
「BPは重さじゃないから〜」とか言ってる奴
見てるとイライラするんだよ

楽しくやるのはGJだと思う

749 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 09:09:13.09 ID:njxG7KTJ
>>724です

>>726
俺は競ってもいい、それはそれで意味があると言ってるんだよ。
他人に強制なぞしてないだろ。よく読め。
>>712が女性にも負けてるとorzしてるから、それに沿ってコメしただけ。
実際男としては少ないからね。
その>>712の姿勢を否定するコメントをしたのはあなただろ。

それとね、基本的な事が分かってないみたいだけど、あなたの頭の中では
トレーニングの目的には筋肥大とカロリー消費の二種類しかないのかい?
物事を把握するには一度単純化した方が入り易いってのはあるが、
あなたの場合単純化が過ぎるし、枝葉を広げる思考を忘れてるよ。

あんたが痛いよw 

750 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 10:27:13.79 ID:UBBU7fsD
俺はフリーウェイト10年間やってその後パンプオンリーにした。
体は小さくなり筋肥大は無くなったが少し絞られた感じ。
持久力をつけて、なお且つ筋力を現状維持したいならいいかもしれん。
バランスを考えたらパンプ、ビルダー筋量UPならフリーウェイトでガンガンやるのがやはりベストだと思う。





751 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 11:15:26.20 ID:/PIFwjB9
>>748
>見てるとイライラするんだ
「楽しいから」「ストレス解消のために」等々BPをやる目的は人それぞれなんだからほっときなさいよw
例えばフリーウエイトをガンガンやってる人から「軽い負荷をひょこひょこ動かして何やってるの?」なんて
言われたら気分悪いでしょ。それと同じだ。
>>749
>712が女性にも負けてるとorz
BPの意味を理解しているのなら無闇に重量を追う必要が無い事が分かると思うんだけど。
ジョギングを例に出したけどあなたはダイエット目的のジョギングでタイムを競いますか?w
>あなたの場合単純化が過ぎるし、枝葉を広げる思考を忘れてるよ。
枝葉を広げるのは基本を理解してからの方がいいよ。
というかあなたは何の目的でBPに参加するの?
オレはフリーウエイトやるから気分転換でプログラムを楽しむって感じだけど。



752 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 12:45:49.40 ID:4Ix4VLu9
目的に応じて錘変えましょうとホームのインストラクターさんも言ってるし、フリーウェイトがベストと思うならどうぞ御勝手にで済む話しです。

ベストじゃなくてベターで良い人もいるし。

753 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 13:05:22.24 ID:SJQ0TMTf
とりあえず、イントラの言ってることが正しいと思い込むのは間違いです。
きちんとした知識と経験のある人からしたら、ひどい指導してるなと思うことがほとんどです。

754 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 13:39:01.52 ID:7kWryep8
>>753
具体的にイントラがどう言ってるのかを書かないと他人を説得できない

755 :749:2011/06/29(水) 15:27:47.12 ID:njxG7KTJ
>>751
あなた>>726と同じ人??

>BPの意味を理解しているのなら無闇に重量を
あなたが理解してないからそういうコメントになるんだよ。それに「無闇に」
ってなに?勝手に印象操作しないでくれる?
>>712の錘設定は初めて参加した人にイントラが案内する重量より少ない。
慣れてる女性よりも軽い。それに対してorzになってる>>712を何故そう懸命に
否定する? BPの目的は人それぞれだと言うなら、「せめて女性には負けたく
ない」と思って頑張るのもアリなんじゃないの?あんた言ってる事が支離滅裂だ。

俺はBPは気分転換なんかじゃなく筋持久力のトレーニングだと思って参加
してるよ。「使える筋肉」を作るトレーニング。全身まんべんなく鍛えられるしね。
最大筋力を発揮するようなトレーニングは別にやってる。
ランニングもする。
あなたの>>748氏へのレスで
>フリーウエイトをガンガンやってる人から「軽い負荷をひょこひょこ動かして何やってるの?」なんて
言われたら気分悪いでしょ。それと同じだ。
ってのがあったけど、それはちょっと違うんじゃないのw
そういう事言う奴が分かってないだけの話。
実際フリーウェイトからふらっとスタジオに「冷やかし」で来て途中で潰れてる
にーちゃんとか結構居るしねw

756 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 15:45:58.04 ID:SJQ0TMTf
「使える筋肉」を作るのが目的なら、パンプじゃなくて他のトレーニングをするべき。

757 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 15:58:53.19 ID:/PIFwjB9
>>755
>「使える筋肉」を作るトレーニング。
「使える筋肉」とか言われちゃうと議論するのも馬鹿らしくなるんだけどw
繰り返すけどBPで重量を追う事にはそんなに意味は無いんだよ。
追うなって事じゃない。
もちろん限界重量でやれた方が効果は高いです。
ですが、そこから多少重量を落としたからってBPの良さは損なわれない。
筋力は個人差があるんだから「男にしては軽い」とか「限界重量じゃないと効果が無い」とかまして「イライラする」とか
止めましょうよって話。
>>712さんが重量を追ってももちろん構わないんだけど、追う必要も無いっていうのも事実ですねって事。
何て言うのかなあ・・・
>ときどき居るよね、あなたみたいな人。
こういう言い回しがちょっとねw
BPは全身の筋肉を刺激してバランス良く痩せる事が主目的のプログラムなんだけど
扱う重量に妙にこだわりと言うか自負が強すぎる人がいるっていう印象。
それはそれでいいんだけどBPの本来の趣旨からはちょっと外れているんだけど分かるかな?w


758 :749:2011/06/29(水) 16:21:24.45 ID:njxG7KTJ
>>757
何言ってんの? 男にしては軽いって本人もそういうニュアンスで書いてる
し実際軽いんだから正しいフォームとカウントで追い込めばいいよって
コメントしてんのに何が問題なの?
多少軽くても効果はあるよ? それがなんなの? 誰が否定してんの?
限界重量じゃないと効果が無いとか誰が言ってんの?
負荷が高くなれば効果も上がるんだから重さを追うことに意味が無いわけないよ?

>BPは全身の筋肉を刺激してバランス良く痩せる事が主目的のプログラム
だからそれ違うから。痩せることが主目的なんて誰が言ったんだw
たしかに「世界最速のシェイプアッププログラム」ってのが売り文句になってる
けど、もしかして「シェイプアップ=痩せる」だとか思ってる?
それにBPの目的はシェイプアップだけじゃない。筋持久力、靭帯など関節周りの
繊維の強化、バランス感覚・・・まあコリオナンバー毎にコンセプトが若干変わったり
するけど。頑なに「痩せるのが目的のクラスだから負荷を上げるなんてナンセンス」
と謎の主張をする人達がたまに居るんだよ。あなたみたいに。

759 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 16:22:21.65 ID:3OvRIZXo
使える筋肉とか言っているのはゆとりの人だよね

760 :725:2011/06/29(水) 16:32:35.30 ID:ry9Ahqjy
もう駄目だ
その人には何言ってもダメ('A`)

761 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 16:49:59.34 ID:/PIFwjB9
>>758
>「痩せるのが目的のクラスだから負荷を上げるなんてナンセンス」
このスレの頭の方でそういう事を言ってる人もいるみたいですが自分は言ってないですね。
読解力大丈夫ですか?w

まあいいや、もう止めましょう。
重量の話は荒れやすい。
BPの重量にこだわりのある人もそうじゃない人も楽しくやればいいでしょ。
BPが優れたプログラムである事は間違いないんだから。

>>760
あなたも他人のプレート見てイライラしないように。
もしかしたら自分はあなたより軽いプレート使うかもしれないけど、それはわざとだからねw


762 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 18:36:48.87 ID:6VhHEcpj
最後は喧嘩でオシマイだ ヤレヤレ

763 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 18:54:22.41 ID:Q9JXQAiQ
普段重いのやってる人が
重さ落とすと安心感っつか、逆に尊敬するっつか。

だいたい、人の重さ気にしてもしゃーない、気になるのは分かるがw
俺も時々(稀だけど)やるが、1日2回パンプやったり
他のレッスン受けた後なら軽くする時もあるだろうし。
ジム掛け持ちしてる奴とか居るしな

色んな事想定出来るからな
文句言うには運動パターン全部監視せにゃならんな




764 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 19:23:19.25 ID:/PIFwjB9
>>763
>重さ落とすと安心感っつか、逆に尊敬するっつか。
なんせプログラム名が「ボディ”パンプ”」だからねえ。
プログラム名からして負荷に重きを置いていないと言うか。

765 :名無し会員さん:2011/06/29(水) 21:57:55.20 ID:TO+JGcNu
全然関係ないが平日真昼間から2ちゃんでけんかとは良い身分だな。

>>751はフリーウエイトやると言ってるけどフリーでは追い込むのか?
>>755はパンプで追い込んでるみたいだし、何で追い込むかの違いだけじゃないの?

>>755
トレーニング内容のベクトルがバラバラだが大丈夫か?
「何に」使える筋肉を目指してるんだ?

766 :名無し会員さん:2011/06/30(木) 01:03:22.50 ID:g+JdLfsV
昼間の喧嘩効果で夜はぐっすり眠れるようだ

767 :名無し会員さん:2011/06/30(木) 06:29:44.87 ID:yo+mfJQB
#78の背中、オレが知ってる中(3年くらい)で2番目にきつかった。

で、↑はなんの話やってんの?楽しそうだけど。
重いの持てるやつが軽いの持ってるのを見るとイライラするってこと?
それならオレも同意。
有酸素運動なんだから汗かけよと思う。

768 :731です:2011/06/30(木) 07:59:43.72 ID:73P7aEph
>>767

私は#78の背中は軽く感じます
たぶん、クリーンアンドプレスで、前腕を休ませられるからだと思います。
今、大2つけてるけど、前腕がネックになって重量あげられません。

769 :名無し会員さん:2011/06/30(木) 11:26:22.27 ID:QREcDWfJ
>>755=「使える筋肉君」

770 :名無し会員さん:2011/06/30(木) 13:49:27.88 ID:Rwd5QRaD
35分クラス、#77のパワープレスの直後にショルダーはきつかった。

771 :名無し会員さん:2011/06/30(木) 16:26:44.41 ID:Mu+RDrWQ
フリーウェイトは使えない筋肉
パンプは使える筋肉
パンプ常連の女性陣が言ってたよ


772 :名無し会員さん:2011/06/30(木) 16:40:25.38 ID:lEs1qOkd
だから使える筋肉と使えない筋肉ってなんなんだよ

773 :名無し会員さん:2011/06/30(木) 16:44:11.87 ID:fqOkgV73
パンプもフリーウェイトなのに

774 :名無し会員さん:2011/06/30(木) 21:18:57.46 ID:YAmDhXzW
「使える筋肉」=「握力」

胸や背中の「使える筋肉」は、握力量に依存するので、本質的には錘の数は関係無い。

775 :名無し会員さん:2011/06/30(木) 21:25:58.86 ID:uRoq+UO1
>>772
おれの場合はナルシシズムに浸るのに使える筋肉だわw
もちろん日常生活にもパンプをするのにも使えるけどw

776 :名無し会員さん:2011/06/30(木) 21:26:53.29 ID:Mu+RDrWQ
筋肉に使える筋肉とか使えない筋肉なんて区別ないよ。


777 :名無し会員さん:2011/06/30(木) 21:38:19.59 ID:7kS5iCH3
俺に言わせると「使える筋肉」ってのは「それを使って金が稼げる筋肉」だ
それ以外の筋肉はうだうだ言うなw

778 :名無し会員さん:2011/06/30(木) 21:39:06.16 ID:LwqKsnyz
早どりを凝視してカウント真似してみたら、ワンセットで疲れた。
無理ムリむり。
あの気持悪いリズム感ってのは、幼少の頃の環境??


779 :名無し会員さん:2011/07/01(金) 00:22:24.60 ID:fKDXyvbL
脂肪を燃やせりゃ全部使える筋肉
そして、んなもん厳密にゃ分からん
だから付けれるもんは何でも付ける意識(男だから言える)

>>778 あれはあれで疲れるんだよな
パンプはまだリズム感関係無い方だし

780 :名無し会員さん:2011/07/01(金) 01:16:59.36 ID:wV7XSshi
あと200でおわり でいいや

781 :名無し会員さん:2011/07/01(金) 05:17:29.70 ID:lGO9y5rB
>>779
え? パンプはリズム感大切でしょ…。

だからスリーワンやワンワンツーができないんね、納得。
早どりの奴のチェストを横目で見ると笑けてたけと、リズム感関係なく己と戦ってたのかぁww

さてと二度寝しよ

782 :名無し会員さん:2011/07/01(金) 10:38:01.55 ID:p0ap0cue
チェストで早どりっていうか
2-2、3-1なのに毎回シングルやって休憩・・・
自由かっ!

783 :名無し会員さん:2011/07/01(金) 12:24:47.80 ID:j3SqKBOr
カウント通りやると潰れるから意図的にさぼってるんでしょ。

784 :名無し会員さん:2011/07/01(金) 18:40:33.77 ID:lGO9y5rB
>>783
そっかぁ。

初めての店舗でパンプ入ったら、前列〜3列まで皆さんバラバラに早い。
三面が全て鏡だから、逃げ場なく、天井かイントラ見つめるしかなかったお…。

笑けるから、試しに行ってみてww

@新○▲

785 :名無し会員さん:2011/07/01(金) 21:47:15.99 ID:pNpYwZgC
>>774
ソースは何?文献やWebだったら読んでみたいから教えて

786 :名無し会員さん:2011/07/01(金) 22:36:41.93 ID:JkrE3A3n
>>785
たとえばデットロウで背中を鍛える時には、広背筋だけを使うわけではない。
実際には握力・腰など複数の筋肉が連動して動く。


ここで自動車を考えてみればよい。
エンジンに300km出せるパワーがあってもタイヤが150kmまでしか対応できず、サスペンションに100kmまでしか出せない自動車(軽トラ)ならば、
この車が出せる限界スピードは必然的に100kmで頭打ちになってしまう。


デットロウに戻ると、広背筋が100kgのパワーがあっても、腰に出せる力が50kgで握力が30kgならば、
先程の自動車と同じで、限界パワーは30kgで頭打ちになる。
結局、広背筋にある100-306=70kgのパワーは、「使えない筋肉」になり、
実際に「使える筋肉」は30kgで頭打ちになる。

これが、「使える筋肉」の正体であり、自動車と一緒の話。
ソースを提示するほどの話ではない。

787 :名無し会員さん:2011/07/01(金) 22:38:22.87 ID:JkrE3A3n
×100-306
○100-30

788 :名無し会員さん:2011/07/01(金) 22:49:21.49 ID:JkrE3A3n
それに現実問題として、人間に出せる力の中では握力が一番弱い。
この結果、多くの人間にとっては、握力=使える筋肉になってしまう。

ボディビルダーの多くはストラップで握力をフォローして見かけ上の握力を増やしたり、ボディビルベルトで見かけ上の腰の力を上げるため、
背中ではより大きな力を出せる様になる。

789 :名無し会員さん:2011/07/01(金) 23:16:14.85 ID:h/ZnmDr8
別にカット作りたくてパンプやってるわけじゃねーし

790 :名無し会員さん:2011/07/01(金) 23:52:30.93 ID:4hXCXtNt
筋肉自体はフリーウエイトで大きくして、
ボディパンプで脂肪を減らす。
これでカットが見える大きな筋肉の完成。

これで腹の筋肉からカットが出れば、
究極の理想形ボディと考えてよかろう。


791 :名無し会員さん:2011/07/01(金) 23:59:03.13 ID:qGMAJcW7
使える筋肉って何かはおいといて・・・
握力の人が言ってる意味での使える、使えないじゃないんだけでな
マジウケタ

792 :名無し会員さん:2011/07/02(土) 00:13:39.54 ID:w5KQsqLn
当然、脚・胸・腕のトレーニングではまたそれぞれ事情が変わり、
握力のみで使える筋肉を決めつけるべきではないというのは極めて当然の話。

そのくらいは普通理解出来るだろ。
理解できずにマジウケルなんて言ってるアホなヤシは多分いないと信じたい。

793 :785:2011/07/02(土) 00:19:39.16 ID:UPoHg47Y
やっぱり脳内電波理論か。
その理屈だと握力=使える筋肉じゃなくて握力=使える筋力だよね?
おれは握力40程度だけど背筋力測定で150くらい出たぞ。

794 :名無し会員さん:2011/07/02(土) 00:22:54.28 ID:DpBMeMS7 ?2BP(0)
握力の話は冗談みたいなもんだが
>>793がそれを理解できてるとは到底思えない

795 :名無し会員さん:2011/07/02(土) 00:32:22.76 ID:w5KQsqLn
>>793はwebや文献でソースを作ってあれば内容に疑偽があれば信じてしまい、
それ以外は脳内理論で思考停止して切り捨ててしまう痛い人であることには間違いない。

ソースが有ろうと無かろうと書かれてあることの真偽を検証してこその学問だろうに・・

796 :名無し会員さん:2011/07/02(土) 00:34:07.87 ID:yow68kMH
>>792
たぶん、多くの人が言ってる使える使えないは、鍛えた筋肉を
機能的に動かせるか、効率的に使えるかってことだお。
トレーニングの話しじゃなくて、何かのスポーツの時のパフォーマンス
の話しだと思うお。

797 :名無し会員さん:2011/07/02(土) 00:34:09.34 ID:sQVjEsfE
もういいよ
早く行け池
せんになったら線香花火みたいに消えてくれ

売買握力使える筋肉

798 :名無し会員さん:2011/07/02(土) 00:53:51.88 ID:D50fFund
パンプで早どりとか勘違いもいいとこ。
カウント無視してやってたんじゃ本来の効果が上がらないよ。

799 :名無し会員さん:2011/07/02(土) 01:02:55.96 ID:2aD2BdSl
>>798
パンプは早鳥やりたくてやってるわけじゃないんじゃね?
音痴と一緒じゃん
視覚的にもズレが認識できるわけだからそれなりに自覚はあるんだろうけどね
といっても目立たないところでやろうとは思わないみたいだけどw

いちいち気にしても仕方ないからイントラの目の前でやったら?w
集中したい時はそうしてるよ

800 :名無し会員さん:2011/07/02(土) 10:02:35.80 ID:ksCe1BRQ
早鳥はリズム感の問題よりむしろ負荷が大きすぎる事が原因でしょ。
BPは名前の通りパンプさせるために全レンジで筋肉の緊張が抜けないようにテンポを遵守する必要があるんだけど
スティッキングポイント辺りはきついから動作が早くなる。
テンポを守ってるつもりでも本人が気付いていないだけで結構よくあるよ。
ちなみに使える筋肉云々言うならBPやスロトレのような反動を使わないトレーニングの方が「使えない筋肉」になりやすいんだけど、
まあそんな事は気にしないw

801 :名無し会員さん:2011/07/02(土) 10:07:45.50 ID:yow68kMH
その理論、どっかの先生が本で書いてたけど、ぉりは賛成できなかったょ

802 :名無し会員さん:2011/07/02(土) 10:31:58.76 ID:ksCe1BRQ
まあ「使えない筋肉」っていう言葉自体がナンセンスだからねえ。

803 :785:2011/07/02(土) 12:01:22.53 ID:2Lexobmw
>>795
真偽の検証は望むところだけど、
「握力=使える筋肉」を示す科学的根拠や事実はあるの?
あなたがその知識を得たソースは何?経験則?

それが示せないなら結局脳内電波の仮説だろ?その仮説に対しての反例は>>793で出したぞ。
結論:その説は偽(少なくとも背筋力には当てはまらない)

804 :名無し会員さん:2011/07/02(土) 12:19:17.08 ID:ejlREB7b
>>793が脳内反証で何の根拠も無いから困ったものだ。


805 :名無し会員さん:2011/07/02(土) 13:26:41.45 ID:UEdbmn93
>>799
イントラ前でやるほど痛い奴になりたくないw

よく行く店舗の早鳥の顔、位置は把握したから、避けることにしました。

806 :名無し会員さん:2011/07/02(土) 13:38:53.74 ID:AFbU8l1/
>>804
握力平均 http://akuryoku.noyokan.com/data/age_grip19.html
背筋力平均 http://www.wellness-promotion.info/test/t22.html


807 :名無し会員さん:2011/07/03(日) 22:58:24.40 ID:JCI27fX1
使える/使えない筋肉についてちょっと調べてみた。
@トレーニング/競技の差
ウエイトトレ:単一部位、無反動で行う
スポーツ競技:反動を使った動作、複数(特に上下半身)の筋肉を連動させる動作が主
なので、ウエイトトレの動きに適応しすぎると競技パフォーマンスが落ちる、
という理屈
A神経系
単純に筋肉に命令を伝える神経系が発達していないので意識して動かせない、という理屈
(個別の筋肉をピクピクさせる動きは神経系の発達がなければできない)

なので使えない筋肉と言ったときは
・スポーツ競技(または特定の動作)に使えない
・自分の意思で動かせない/力を入れられない
ってことになるかと。
@の理屈だとパンプもウエイトトレに含まれると考えられるので
パンプでスポーツ競技に使える筋肉がつく、というのは誤りかと。

808 :名無し会員さん:2011/07/03(日) 23:12:16.13 ID:o+CXF1L4
使えない筋肉と言うか…
使えよって思うけどな。
使えない筋肉ってつまりはてめえの都合だろって話じゃないの?

809 :名無し会員さん:2011/07/03(日) 23:20:42.24 ID:NEhLzASi
18歳?くらいのレスラーになったばかりの橋本ジュニアが世界4位とか5位のボディビルダーに相撲に勝ったの見て
なんか締まらないし使えない筋肉だなぁとオモタよ
ビルダー的なマッチョって見た目も美しくないし俺には無理


810 :名無し会員さん:2011/07/03(日) 23:25:47.14 ID:sjyIZrSm
まあマッチョな体は日常生活でもだいぶ実用的だけどね
あの腕見せられたらたいていの人はびびるしw

811 :名無し会員さん:2011/07/04(月) 19:53:10.35 ID:gVL5/pYm
TVでビルダーの足が超遅くて敏捷性もないことが分かってやっぱり筋肉馬鹿ww
って思ったな。
大体女性には超不人気。不気味がられるだけ。
あー男にモテタイ男達かw
パンプ何ってそんな根つめてやるもんじゃないだろ。
音に合わせられないほどの貧しいリズム感だったら運動やる意味さえないよ。


812 :名無し会員さん:2011/07/04(月) 21:48:26.56 ID:dPDvFarO
コンプレックス丸出しはカッコ悪いぞ

使える筋肉が都合で決まるとか、相撲で勝てないから使えないとか・・・
筋肉の前に頭を使えと言わざるを得ない

813 :名無し会員さん:2011/07/04(月) 23:41:06.45 ID:ubyziN41
コンプレックスも何もビルダーみたいなマッチョなんて今日日羨ましくもなんともないってw
時代はクリスティアーノ・ロナウドみたいなソフトマッチョとかアスリートマッチョだしね
だからパンプも需要が高いw

814 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 00:07:51.82 ID:l4HYD86o
>>809
そのビルダーが負けた一番の理由は、相撲の経験が浅かった
からじゃない?
年齢はともかく、レスラーが絶対的に有利でしょ。
そもそも、使える使えないといっても、その人のもともとの
運動神経しだいというのがホントのところ。
他人と比べて使えるか使えないか判断しても意味ないよ。
もちろん、筋肉でかくするだけじゃ確実にパフォーマンスは
落ちるけどね。

815 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 01:10:56.04 ID:XnCy60NP
フリーウエイトを使った一種のインターバルトレーニングのBPをやりつつ
標準的なウエイトトレーニングのエキスパートであるビルダーを馬鹿にするとかw
サッカー選手に限らず殆どのアスリートは筋肥大のためのウエイトトレーニングの取り入れているわけだが。
恥ずかし過ぎるw

816 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 01:25:56.29 ID:i+JTHMia
>>815
おまえ大丈夫か?
読解力なさすぎじゃんw

ビルダーみたいな体型作りするのかC・ロナウドみたいな体型作りしていくのかって話だろ
で、ビルダー目指してる奴はボディパンプなんてやらんしねw

817 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 01:39:35.14 ID:9LHWglKM
だからビルダー齧った程度の半端な奴が、毎回怪しい理論を展開するからおかしくなるんだろ。
自分の限度超えたウエイトでヒイヒイ言いながらの早鳥君って醜い。

818 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 01:46:54.83 ID:i+JTHMia
早鳥なんてあんま重さ関係ないって
しょせんリズム感とか体内音感がずれてるんだよ
コンバットでも早鳥ってけっこういるでしょ

それに最大で片側15キロしかないのに重さ云々いうってどんだけ非力なのかと
僻みや妬みとかならフリーウェイトやりこめと
チェストで65キロでやってる海外の人らに失笑されるぞw

819 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 02:16:42.01 ID:/Fl5Rxae
BPでソフトマッチョ目指してるとか…アホじゃないのか?

820 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 02:20:46.45 ID:PZeTluPC
普段フリーウェイトのコーナーで結構な重量あげてる人が
面白半分でボディパンプに迷い込んできて
途中でへばってる姿を見るのがたまらなく楽しいです

821 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 02:29:10.53 ID:OIOOmhv7
>>818
海外の人って中国人かよ 

822 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 02:43:39.59 ID:l4HYD86o
>>820
フリーウェイトの人バカにして楽しむなんて視野が狭くない?
パンプ常連の人は120キロのベンチあがらない人がほとんどでしょ。
どっちが優れてるとか劣ってるとかないと思うけどね。


823 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 03:38:29.19 ID:OIOOmhv7
>>822
パンプ常連がパンプだけしかスタジオレッスンやらないのならフリーウェイト
のほうが優れているかもしれないけど(だいたいフリーウェイトやってる奴は
上半身が9割で下半身を鍛えているところなんかあまり見たこと無い)
BPの他にもBC,BA、BS、BHなんかをやれば、柔軟性もつくし、もも
上げをすれば腸腰筋も鍛えられるし。

結局は高齢になって日常生活を快適に送るためにはフリーウェイトがいいのか
スタジオがいいのかって話よ

824 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 03:53:33.16 ID:E0VdeN5n
バーベルとか強く力むことが多いと大腸に憩室というくぼみができやすく、そこに便が溜まり腐って炎症を起こしやすくなるらしい。

825 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 04:47:52.54 ID:i+JTHMia
>>823
両方やればいいだけじゃん
パンプだけでの体型に満足できてないならね

>>824
鍛えるっつーことは身体痛めてるわけで何がしらの代償はつきもんだよ
それが許容できるかどうかってことですね

826 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 06:35:40.07 ID:IOGs9P3V
最近、背中でクリーンアンドプレスを
多くしときゃいいんじゃね?ってコリオ組まれてないか?


827 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 09:10:16.27 ID:O2lkVcuQ
>>820
オレも
楽しいっていうか、だらしねえな、と思う。
>>822
BPのオレに関しては、フリーウェイトはいかない。使えない筋肉を肥大させてどないすんねん、と思う。
金本とかイチローの筋トレはやりたいと思う。あと、サッカー選手もいいな。水泳もか。

828 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 09:25:04.24 ID:XnCy60NP
「筋肉を増やすために何をするべきか」と「どの程度の筋量を欲するのか」の議論が混乱している人が多すぎる。
例えば
>ビルダーみたいな体型作りするのかC・ロナウドみたいな体型作りしていくのかって話だろ
は後者についての議論で自分もトップビルダーの体型は正直気持ち悪いと思うw
だからと言ってビルダーを馬鹿にするのはあまりに無知すぎ。
何故ならビルダーは前者のエキスパートであり彼らを否定するって事は筋肥大の行為自体を否定する事だからね。
たとえばロナウドの体型になりたいのなら恐らく殆どの人はBPでは無理。
仮になれるとしても、ボディビル的な方法ならずっと容易になれる。


829 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 09:36:04.97 ID:XnCy60NP
>>827
>金本とかイチローの筋トレはやりたいと思う。あと、サッカー選手もいいな。水泳もか。
皆バリバリにウエイトトレをしているわけだがw
それと「使えない筋肉」はトレーニング界では恥ずかしい言葉なので使わないようにw

830 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 09:54:24.71 ID:l4HYD86o
>>827
パンプは使える筋肉、フリーは使えない筋肉なんてことはない。
身体を機能的に動かすためには、その他の様々なトレーニングや競技の練習が
必要なだけ。


831 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 10:03:28.72 ID:psCzxuXd
筋肉は使うためではなく、見せる為のモノ。
これは基本中の基本。

832 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 10:44:52.07 ID:sNx+Bpgx
そもそも、フリーウエイト=筋肥大、ビルダーなわけじゃないと思うんだけど…。
その点については、>>828さんが言ってる通りで。

私はパンプもフリーウエイトもやるし、どっちも好きだ。
ただ、♀なので筋肥大させたいわけじゃないし
フリーウエイトでも筋肥大するようなトレーニングの仕方はしてないし
実際、男性のようには肥大もしない。
フリーウエイトでも、目的によって重さとRep数は変わってくるわけで
そのへんをふまえておけば、パンプよりも効率的に
細マッチョになれると思うけどなあ。

使える筋肉、使えない筋肉という話は置いておくとして
フリーウエイトをやって、「体の使い方」の理解は進んだと思う。
そこはフリーウエイトやってて良かったと思うところかな。

833 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 11:49:45.97 ID:c+KrYWqz
ぶっちゃけ細マッチョって背筋鍛えたほうがかっこよくみえる。
つまり、広背筋に負荷がかかりやすいミット打ちとかキックボクサー系のトレーニングしたほうが
見た目的にもかっこいい

834 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 23:27:24.91 ID:zSlvpWED
>>823
老後の健康が心配ならまず夜更かし(昼夜逆転生活?)やめたら?
睡眠(休養)は筋トレの大事な要素だろ。

時間帯から察するにこのスレはニート率が高そうだなw

835 :名無し会員さん:2011/07/05(火) 23:42:24.71 ID:i+JTHMia
今日日どんな時間帯でも仕事はあるだろうし自営もけっこういるでしょ
昭和の人でつか?w
ま、ジムでも朝昼メインだと爺婆にたまに聞かれるけどw

836 :名無し会員さん:2011/07/06(水) 02:23:41.24 ID:iLnsUL2k
>>834
老後?
今が老後だよ
夜明けの4時に寝て昼の12時頃起きれば、寝不足もないし

爺婆しかいない昼になんか行けない
夜が来るのを待って御出勤。

837 :名無し会員さん:2011/07/06(水) 07:29:05.55 ID:KbI1Gemf
でつかってw

838 :名無し会員さん:2011/07/06(水) 17:51:50.04 ID:MJyaXmfN
パンプやってる(続いてる)ニートって居ないだろ
ニートは我慢が苦手だろうから、最初の段階で逃げ出すだろ

まさか居るのか?


839 :名無し会員さん:2011/07/06(水) 21:37:34.16 ID:aBXp+imy
たしかにパンプ続けられるニートは少ないだろうな
根性的にも金銭的にも
今までにやってて、会社辞めたけど惰性でパンプ続けてるケースくらいしか思いつかん

筋トレしようとは思っても最初からパンプをやろうと思う人はいるのかな?
おれはフリーでやっててイントラに勧められるままに始めたらこっちが主になった

840 :名無し会員さん:2011/07/07(木) 11:01:18.18 ID:NgsXzi5d
フリーウェイトの見せる筋肉とイチローとかサッカー選手の使える筋肉の違いは、デカイ筋肉を繋ぐインナーマッスルの違いでOK?
イチロー専属の筋トレマシンは流れるような動きの別注だし、ボディパンプのコリオはインナーが鍛えられている気がする。

841 :名無し会員さん:2011/07/07(木) 12:00:46.21 ID:GnYxZe9d
ターゲットは変わりないだろ。
それより負荷のかけ方の違いによって鍛えられる筋繊維が違うことによる差のほうが大きいんじゃね?


842 :名無し会員さん:2011/07/07(木) 14:06:32.70 ID:p85JRZ46
フリーもパンプもアウター中心。
マシンのみじゃなかったら、多少インナーも使ってる。
でも、マジでインナー鍛えたいなら、インナーに焦点を当てたトレーニングが必要。


843 :名無し会員さん:2011/07/07(木) 14:19:14.74 ID:F37nTzKe
そもそも、マシンはインナーを使わなくても
トレーニングが出来るというのが、ある意味売り。
パンプのようなバートレーニングは多少インナーは使う。
十分使っているかどうかは別問題ってことだね。

844 :名無し会員さん:2011/07/07(木) 23:12:42.45 ID:NcH28ds9
>>842>>843
マシンはインナーを使わず、パンプだと多少使う、という根拠は?
動きとしてはそんなに変わらないと思うけど何かメカニズムが違うの?

そもそも、アウターとインナーって具体的にはどこの何筋?

845 :名無し会員さん:2011/07/07(木) 23:55:18.94 ID:Ejdyxuyo
使える筋肉にしたいなら
コントロール系の ダンス 太極拳 空手の型等を
週2回くらい、パンプと並行してやる よろし。
ランニング30分でもいいから 週2ほど付ければ 最強

846 :名無し会員さん:2011/07/08(金) 00:56:33.59 ID:13JZ2jXi
>>844
一般的にマシンとフリーウェイトの違いは↓こんな感じだと思うよ

レッグプレスとスクワットを比較すると
スクワットのほうが動きの自由度が高く、姿勢や軌道が安定しない。
それらを安定させるためにも筋肉が働くので、レッグプレスよりも広範囲の筋肉に刺激が及ぶ。

847 :名無し会員さん:2011/07/08(金) 00:59:37.76 ID:C1GFR7O0
>>844
具体的にはどこの何筋と言ったって、答えられるわけ無いよ

しょせん、アウター、インナーとまりなんだから

848 :名無し会員さん:2011/07/08(金) 03:20:18.97 ID:PSTaf5wW
>>844 あくまで俺の考えね。筋肉には赤と白があって
どっちがどうかは忘れたが、持久筋と瞬発筋の二種類ある。
ここで言ってるインナーが持久筋、アウターが瞬発筋にあてはまる
瞬発筋→高負荷低回数 持久筋→低負荷高回数

一般(?)で言うインナーアウターの使い方とは微妙に違う気がするが、
微妙にあってるんで
基本、君みたいに突っ込めないんだなこれが、証拠も無いし
呼び名なんてどうでもいいし、めんどいしw

ま、身体ってのは複雑だし、あまり難しい事考えない方が良い
この手の質問は非常に面倒で、ウェイト板質問スレで毎度荒れる


849 :名無し会員さん:2011/07/08(金) 04:27:04.01 ID:RWse2u28
難しいこと考えないほうが良いのは確かだが、誤ったことを教えるのはどうなのw

850 :名無し会員さん:2011/07/08(金) 05:39:30.65 ID:nDI1UGic
ま、確かに最後の2行だけでも良かったかな
どーもこの手の情報はいっぱいあって
上手くまとまらんのだもん、なんとなく俺はこんな持論。
言わなきゃ良かったとも思うw

誤ってるかもしれんが、やる事は別に変わらんだろ正直

851 :名無し会員さん:2011/07/08(金) 06:00:10.36 ID:3YNyeVYC
俺も最初失笑したけどググってみるとそれらしい情報多いね
筋持久力の強化ってインナーマッスル鍛えることだったんだw

852 :名無し会員さん:2011/07/08(金) 07:16:38.75 ID:isX0JEf0
位置による分類と性質による分類を混同するとは・・・

853 :名無し会員さん:2011/07/08(金) 07:53:03.02 ID:ewt0TOW3
どうもフリーウェイトがパンプに来てヘタルのはインナーが弱いみたいね。
そういう目で観察したいのだが、2度と入ってこない。

バランスボール使っての腹筋背筋レッスンがあるんだがフリーはそれもへたってる。
これは持久力じゃないから単に筋力がないんだな。
脂肪贅肉がないから筋力があるように見えてるのか。

854 :名無し会員さん:2011/07/08(金) 08:10:48.89 ID:veLrYthO
筋繊維は赤筋と白筋があって筋の収縮速度の違いから赤筋は持久力、白筋は瞬発力を発揮するのに適している。
これはインナーだとかアウターだとか筋肉の部位別に赤筋と白筋が分かれているのではなく、同じ筋組織の中に赤筋と白筋が混在している。

筋持久力を上げるのにインナーマッスルを鍛えると言うのはおかしな言い方だと思うよ。
例えば大胸筋なら大胸筋に赤筋と白筋があるわけで大胸筋の持久力、瞬発力と言う言い方が出来るわけ。

ただ持久系のスポーツのパフォーマンスを上げるためにはインナーマッスルを鍛えることは重要と言えるかもしれない。
これを言い出すとインナーマッスルの重要性は持久系だけじゃないだろって話になるが。

855 :名無し会員さん:2011/07/08(金) 12:03:10.98 ID:IQU35Za6
>>854さんが正しい事を言った。
インナー、アウターっていうのは部位による分類。
赤筋、白筋っていうのはそれぞれ遅筋繊維、速筋繊維という筋肉を構成する細胞の分類。
インナーマッスルには色々種類があるんだけど、そのうちで例えば姿勢を維持する時に働くものや
関節を安定させるために働くものなんかは機能に見合ったように遅筋繊維の割合が高い。
そしてそれらのインナーはアウターを使う時に働いています。
BPは主としてアウターを鍛える種目だけど同時にインナーも鍛えているって事ね。
強いて言えばマシンに比べてフリーウエイトトレの一種であるBPの方が体幹部や関節の安定が必要とされるのでインナーへの刺激は多いと思うけど。


856 :名無し会員さん:2011/07/08(金) 12:11:11.34 ID:IQU35Za6
それとこれも誤解があるんだけど筋力が高い人は持久的な運動においても有利。
たとえば10kgのウエイトをギリギリ10回動かせる人なら1kgのウエイトなら沢山の回数動かせるでしょ。
つまり最大筋力に比べて弱い負荷の場合は持久力が必要とされる運動にも対応できるって事ね。


857 :名無し会員さん:2011/07/08(金) 12:35:45.59 ID:RREu0VIu
誤 持久力
正 筋持久力

858 :名無し会員さん:2011/07/08(金) 12:52:51.74 ID:cx37ESig
>>844 な?めんどくさいだろ?厳密に言えばマシンでもインナーは鍛えられるが、色々本人次第って事。

859 :名無し会員さん:2011/07/08(金) 17:36:49.07 ID:AcT7itw3
過去何回このやりとりしてることだか…


860 :名無し会員さん:2011/07/09(土) 06:47:29.45 ID:JQ8uHF+R
でわ、大3スクワットでフリーウェイトにいちゃんが、パンプおっさん、爺さんより先にヘタルのはどういうわけだ。
あと、フリーウェイトにいちゃんは風呂場で座って足閉じたり、脱衣場でも異様にチン○を隠すのはどういうわけだ。

861 :名無し会員さん:2011/07/09(土) 10:41:44.44 ID:3xGYvQSN
>>856
それはうそだろ。
ビルダー、パンプ常連、長距離ランナーがマラソンしてる状況を想像してみろ。
マラソンは最大筋力に比べて弱い負荷だよな。

筋肉(代謝)の増えた体で持久的運動をするとカロリー消費が半端ない。
おれは往復6時間の登山でハンガーノックを起こしかけたことがある。
でもパンプの主効果はここじゃないの?「燃費の悪いからだ作る」

862 :名無し会員さん:2011/07/09(土) 12:25:50.80 ID:wcg71HOq
>>860 持久力が無い
そこまで(回数的に)追い込んで無かったって事
地盤はあるからやってりゃ早めに慣れると思うけど

後者の質問、マッチョで巨根って見たこと無い


863 :名無し会員さん:2011/07/09(土) 12:36:14.02 ID:FsAMiEMg
>>861
有酸素運動と言われるような数十分以上持続する運動なら話は別だよ。
数十回、数分程度の反復動作においての持久力の話。
857さんが訂正してくれたけど筋持久力と言った方がより分かりやすかったかも。


864 :名無し会員さん:2011/07/09(土) 12:40:38.14 ID:FsAMiEMg
>>860
1行目はたまたまでしょ。そのにいちゃんの筋力がさほどで無かったか、効かせる動作の癖が出たか。
2行目は知らんw

フルスクワット100kgで10発出来る程度の人なら30kgのハーフスクワットなら
100回やそこらは楽勝でしょ。


865 :名無し会員さん:2011/07/09(土) 12:42:05.45 ID:NGpxaF2a
>>861
マラソンで比較するなら筋持久力だけじゃなくて心肺能力も加味しなきゃ駄目だろ。


866 :名無し会員さん:2011/07/09(土) 15:03:57.03 ID:3xGYvQSN
>>863
なるほど。
特定の条件下での話を一般論のように書くのはやめろ、と。
誤解があるとか言ってるけど、誤解を招いているのは書き方のせいだよ。

867 :名無し会員さん:2011/07/09(土) 15:39:19.03 ID:FsAMiEMg
>>866
すまん。
このスレで持久力と言ってマラソンを想像する人がいるとは思わなかった。
筋肉の話をしていた流れでの持久力だったから。

868 :名無し会員さん:2011/07/09(土) 16:23:15.01 ID:V9ZgAL72
同情するよw
俺もマラソンに話が及んだのをみて驚いた

869 :名無し会員さん:2011/07/10(日) 00:00:40.46 ID:zNlrdFye
明日ははじめての新曲♪
チェスト大3でできるかなぁ

870 :名無し会員さん:2011/07/10(日) 06:59:29.61 ID:gs088sZG
慣れた方なら大丈夫と思います

871 :名無し会員さん:2011/07/10(日) 08:26:00.80 ID:3hBQQJ+a
チェスと小4でできるかなぁ



872 :名無し会員さん:2011/07/10(日) 10:31:36.45 ID:P6h4pR5Y
>>863でも経験則に合わないなあ
数十回、数分程度というのはパンプを想定してると思うけど、
筋力が高いと思われる固太り体型の人の方が後半バテる傾向が見られる


873 :名無し会員さん:2011/07/10(日) 14:32:26.93 ID:etb5kPAa
そりゃぁマスターじゃ60分あるわけでそれすら耐えられる持久力が備わってないってだけじゃん
1時間ランニングできないビルダーなんてうようよいるしね
チェストとか多いときで100回越えるし
しかし東北のほうでビルダーでありながらボディパンプのイントラやってる人がいるし
結局慣れれば普通にこなせるでしょ
こういう人らは海外みたいにチェスト65キロでもできるようになるんだろうしね
まぁ器具があればだけどw
どんなジムでもパンプのイントラが閉店後フリーウェイトで鍛えてる人も多いって体型してっる人いるんじゃね

874 :名無し会員さん:2011/07/10(日) 17:29:41.62 ID:GbohvMHg
http://www.tbbf.net/abc/newpage139.html
まあトレーナークラスはそれなりの身体をしてなきゃ説得力ないわな

875 :名無し会員さん:2011/07/10(日) 19:36:15.73 ID:Ku99c/F7
あのー “Come on Go!!”って発破かけるのってイントラさんの専用ですか?
1度でいいので言ってみたいんですが、客側からこの声だしたら顰蹙でしょうか?

876 :名無し会員さん:2011/07/10(日) 20:07:57.10 ID:Gw/my7Yt
別に。
やりたきゃやれば?

877 :名無し会員さん:2011/07/10(日) 20:18:32.47 ID:qjDBcLfY
>>872
見た目と筋力は別ですよ。


878 :名無し会員さん:2011/07/10(日) 20:35:31.78 ID:Ecr9DKEf
>>872
そりゃたまたまか「そんな気がする」ってだけでしょw


879 :名無し会員さん:2011/07/10(日) 22:22:26.87 ID:0cNDM3AN
一番前でウリャァアアアアア!とか掛け声してる男がいるよ

アームカール中1小1だけどw

880 :名無し会員さん:2011/07/10(日) 22:30:13.63 ID:Nf6RNFD0
でもさ、最大筋力が強い→白筋が多い(赤筋が少ない)→持久力は弱い
と考える方が自然じゃない?パンプ程度の時間でも。

881 :名無し会員さん:2011/07/10(日) 22:37:41.60 ID:qjDBcLfY
>>880
「赤筋が少ない」は成り立たないでしょ。
筋量が同じ、などの仮定を入れない限り。

882 :名無し会員さん:2011/07/10(日) 22:56:34.05 ID:etb5kPAa
>>875
俺は今回のアームカールで「ボトムハーフ!」って叫びたいw

883 :名無し会員さん:2011/07/10(日) 23:55:55.00 ID:pgVz87Jc
私のホームでは、前列の人たち、フツーに言ってる
顰蹙なの?

884 :名無し会員さん:2011/07/11(月) 03:15:07.96 ID:mTjz6t7h
声出しなんて、店舗によって違う。
というか、同じ店舗でもイントラによっても違ったりする。
そのクラスでOKならいいんじゃないの?
まぁ、一部の人だけがやってることだと
他の人がどう思ってるかってところなんだろうけど。

885 :名無し会員さん:2011/07/11(月) 04:26:43.42 ID:hZXS2nHt
>>874
その70キロの部で1位になった宇野明訓でググったらレスミルズのパンプのトレーナーじゃんw


886 :名無し会員さん:2011/07/11(月) 07:25:12.70 ID:K8x2oc8+
U野って双子で本店にクリソツな奴がもう一人いるよ

ビルダー優勝の方はトライセプス大3枚でやってる

887 :名無し会員さん:2011/07/11(月) 07:27:47.39 ID:hZXS2nHt
結局パンプでもビルダー最強ってかw
散々けなしてた奴がっかりだねw
当然の結果だろうけど

888 :名無し会員さん:2011/07/11(月) 10:18:03.39 ID:KKW5TQGr
パンプも平気でこなせるビルダーが最強って事、このスレ的にはw

>>887 けなされてショックだったの?
ある程度でも両立出来てたら何も思わないだろ

889 :名無し会員さん:2011/07/11(月) 15:23:18.35 ID:/2H44tfg
宇野ってコイツのこと?

適当にググってたら偶然ヒットしたんだが、

ttp://ameblo.jp/gucco0122/entry-10894689911.html

U野は死ね
氏ねじゃなくて死ね

美穂ちゃんもあんな奴とは早く別れた方がいいよ。

890 :名無し会員さん:2011/07/11(月) 16:35:04.01 ID:UMtx3iL9
宇野 165 69キロ
プロレスラー丸藤 176 93キロ

宇野が69−65=4
丸藤は93=76=17
パンプやらせたら、プロレスラーのほうが凄いんじゃね

891 :名無し会員さん:2011/07/11(月) 16:40:02.13 ID:gOhyby2p
パンプは知らんが、どっちが飛んで走れるかは予想がつくな

892 :名無し会員さん:2011/07/11(月) 17:22:47.66 ID:MJvfpt/t
今は知らないが昔の新日ではヒンズースクワット何千回もやってたからな。
持久力もハンパない。

893 :名無し会員さん:2011/07/11(月) 17:50:23.01 ID:BL9UvLK/
>>890
なんの公式?

894 :869:2011/07/11(月) 22:00:33.08 ID:OHXRzQEp
死んだ・・・・・・・
17連発すんぐるご〜で死んだ・・・

895 :名無し会員さん:2011/07/11(月) 22:41:01.06 ID:x/GmguBj
>>894 ちょっと予想してたw

身体見れないし
レベルがよく分からんのでノーコメントだった
チェストとランジきつ目ね今回

896 :名無し会員さん:2011/07/11(月) 22:44:25.09 ID:hZXS2nHt
>>889
そもそもそのブログの主の外部のイントラの人の対応が間違いじゃん
最初からそのジムのスタッフに言ってマットがいつもより少ないってことを説明してとってきてもらえばすむ話
勝手に違うスタジオのマットをとったらそのU野氏っつーか誰でも怒るよw
しっかしイントラってやっぱ気がめちゃくちゃ強くないと続かないみたいだねw
自分が悪いなんて双方微塵も思ってなさそうw

897 :名無し会員さん:2011/07/12(火) 01:20:17.29 ID:UVsXvNiE
>>893
宇野は165センチの身長で体重が69キロしかないのに
丸藤は176センチの身長で体重が93キロもあるってこと

何で、パンプにビルダーの話が出てくるのかわからん

898 :名無し会員さん:2011/07/12(火) 01:32:01.07 ID:RmWYwvwH
そりゃぁU野はパンプのトレーナーだけどその丸藤ってパンプ経験あるのか?w
体脂肪率もけっこう高そうだし比較の対象にするのが意味不明
お腹ダボダボじゃんw

899 :名無し会員さん:2011/07/12(火) 07:16:00.39 ID:QI8Cnj/+
ドンドン痛くなって行くなこのスレは。
筋肉馬鹿って本当に馬鹿なんだな。

900 :名無し会員さん:2011/07/12(火) 11:30:52.48 ID:bv+9rYFm
丸藤が得意なのはパンプじゃなくてバンプ

901 :名無し会員さん:2011/07/12(火) 13:10:22.97 ID:VMkQDrMe
上の方にもあったけど、
パンプとかレスミルズ組はロッカーでフリチンになって風呂入ってフリチンで帰ってきてパンツ穿くのに
ビルダーはロッカーでパンツになり脱衣場でパンツ脱ぎコソコソとシャワーだけして、脱衣場で素早くパンツを穿くのはなぜだ。


902 :名無し会員さん:2011/07/12(火) 16:36:43.50 ID:j6rPgAe5
お前の所だけだろ?
本人に聞けよ

903 :名無し会員さん:2011/07/12(火) 19:05:38.60 ID:IPzNugvb
まあ、何かしらのコンプレックスから筋トレに走るのは良く聞くパターンだけどな
包茎なんじゃないの?

904 :名無し会員さん:2011/07/12(火) 20:26:06.95 ID:9VUUuE9y
ジムのお風呂って、そんなに他人を観察してるの?w

女湯でも、ジロジロ視線は感じるけど。
「引き締まってきたわね!」と不意に声を掛けられ
思わずお腹をドローイン

905 :名無し会員さん:2011/07/12(火) 20:54:27.82 ID:hfW+s9ca
サウナなんか暇だから観察しちゃうね。
包茎の人の比率が多くて笑うw
俺は「あんたは他に取り得はないけどここが立派な事は認める」って女に言われるんで
見せ付けてるけどw
パンプ?全然駄目だよ。全部大中小一枚づつでやってる。付け替えるの面倒くさいから。

906 :名無し会員さん:2011/07/12(火) 21:04:46.23 ID:JRxantl4
>>895

ランジもきついね。スクワット大目と聞いてたんでなめてたけど
ランジ終わってすぐのスクワットきつい。。



907 :名無し会員さん:2011/07/12(火) 23:04:15.52 ID:Y5hjGESX
ちんこなんて絶対見ないが、腹筋割れてるとおおーって見てしまう。
血管の浮き具合から体脂肪率予想してみたり。

908 :名無し会員さん:2011/07/12(火) 23:35:54.41 ID:kqQWdHyB
腐ってどこにでもわくんだね

909 :名無し会員さん:2011/07/13(水) 00:07:01.37 ID:RmWYwvwH
胸の筋肉のつき方とか体脂肪の薄さとか腹筋の割れ具合とかけっこうチェックしてるw
やっぱマスターズ連中がうちのジムだとけっこういい身体してる

910 :名無し会員さん:2011/07/13(水) 09:57:16.80 ID:1ULW8417
質問!42の次のMIXってのは通常のリリースとは別なの?

911 :名無し会員さん:2011/07/14(木) 00:13:50.46 ID:A6hYL3Ei
ハイバー・ポジションだとどうしても首の骨に当たって痛いんだけど
ローバー・ポジションってやつでやってもいいのかな?

912 :名無し会員さん:2011/07/14(木) 00:22:18.71 ID:Vlj4Dz3D
昼間のパンプのスクワットだとバーを首の骨に当てて、下げる時に前屈みになる
高齢者がいるけど、見ていてかわいそうだよ

913 :名無し会員さん:2011/07/14(木) 18:31:28.16 ID:BvlXE9hP
最前列で早鳥君のおかげで気になってしょうがない。
最前列センターなら最低限カウントあわせろ!

常連のオーバーウェイトでリズム、フォームめちゃくちゃな奴、得意げな顔して鼻の穴ふくらましてる。
しかし体はガリ、無理に日焼け、声だしだけは超一流。

以上俺の独り言です。

914 :名無し会員さん:2011/07/14(木) 20:45:36.47 ID:A6hYL3Ei
独り言はツィッターでやれw

915 :名無し会員さん:2011/07/14(木) 23:48:10.32 ID:yYUkvt75
バーの重さって何キロでしょうか??

916 :名無し会員さん:2011/07/15(金) 00:04:56.21 ID:OrZ+k3NV
自分が行ってるイントラは、早鳥になってる『早い』って注意をしてくれるな。
結構やりやすい。

917 :名無し会員さん:2011/07/15(金) 02:56:18.49 ID:McR9K7pr
日本のバーは2sじゃなかった?

918 :名無し会員さん:2011/07/15(金) 03:14:53.09 ID:j985XRWu
# バーの重さは、端の部分にある色で区別されていて、赤が2.3kg、黒が2.0kg。日本国内ではこれ以外のバーを用いることはできない。

だってさ

919 :名無し会員さん:2011/07/15(金) 07:23:24.03 ID:JD528U8I
>>918

そいつは一種の都市伝説で赤も黒も同じだよ

Wikiにかかれてるから事実とは限らないよ

920 :名無し会員さん:2011/07/15(金) 07:47:15.45 ID:HswOku92
同じスタジオに赤黒両方あるが、比べると重さの違いが分かる

921 :名無し会員さん:2011/07/15(金) 08:08:00.21 ID:JD528U8I
計ったらどちらも2.1kgで一緒やったんだけど…

きのせいか?


922 :名無し会員さん:2011/07/15(金) 08:51:14.17 ID:rjDYn+8O
めんどくせーから2kgでいいよもう。

923 :名無し会員さん:2011/07/15(金) 09:13:47.39 ID:hfNda4FH
ストッパーを含めて2.0kgと2.3Kgね

924 :名無し会員さん:2011/07/15(金) 17:02:07.85 ID:8IZyllcZ
旧ブレックス店では道具が違うよ。
バーも長めなんだけど、あれ何キロあるんだろう?
小も1.25キロなので、錘の微調整がしづらくて
あんまり好きじゃない…。

925 :名無し会員さん:2011/07/15(金) 20:40:23.25 ID:e2bHZENX
パンプをやってて
めちゃくちゃスタイル良い女性イントラがいるんだけど
(無駄のない体型、でもマッチョ過ぎずガリ過ぎない)
体脂肪どのくらいなんだろ。

http://www.dailymotion.com/video/xcu2pe_body-pump-73-mysterious-times_sport

例えばこのイントラの体脂肪どんくらいなの?
ちなみに錘の重さもおせーて。

926 :名無し会員さん:2011/07/15(金) 20:46:53.44 ID:ukONSbXw
すげえ締りのよさそうな体してやがる・・・

927 :名無し会員さん:2011/07/15(金) 20:53:26.30 ID:V7zQH8Re
うちの女性イントラさんが170cm体脂肪率13〜14%でこんな感じのような気がする

928 :名無し会員さん:2011/07/15(金) 21:07:37.68 ID:j985XRWu
>>925
この女性のイントラで片側5+2.5+1あたりじゃないかな?
バーは10キロ3枚でも耐えられる5キロくらいはあるだろうから全部で22キロあたり?
日本でいう片側大2枚と同じくらいだね
まぁ背中だと男しかみたことないけどw
ちなみに後ろの男のイントラで片側10+5で計35キロくらいかな
胸だと片側10キロ3枚で普通にやってたりするからね〜

929 :名無し会員さん:2011/07/15(金) 21:12:06.03 ID:e2bHZENX
ふむふむ。
なるほどね。ありがとう!

カッコエエなぁ

930 :名無し会員さん:2011/07/15(金) 21:16:16.37 ID:j985XRWu
白人の女性で日本人の男性と同じくらいの筋量
黒人の女性には完全に負けてる 
それが日本人w
日本が大1枚で5キロはしかたないかもなw

931 :名無し会員さん:2011/07/15(金) 22:11:08.96 ID:Avebgo5w
このイントラって・・・・
しらんでパンプやってるの?

932 :名無し会員さん:2011/07/15(金) 23:33:40.98 ID:uorc9MMz
915です。
みなさんありがとうございました〜

933 :名無し会員さん:2011/07/15(金) 23:45:46.45 ID:kId195cC
BP78のボーナストラック"Escape me"の動画がどこぞにないかな。
コリオ覚えたいのだが。

934 :名無し会員さん:2011/07/18(月) 03:06:52.42 ID:YRyh/QkK
関東クラス別ボディビル選手権大会
70kg級 1.小林悟 2.原哲矢 3.宇野明訓 4.菊地賢 5.小林幸治 6.志賀英介
75kg級 1.大澤正 2.宇野賢明 3.桑原晴彦 4.手塚修 5.佐藤毅 6.石津永司

兄弟そろってすげえじゃんw


935 :名無し会員さん:2011/07/18(月) 06:16:43.55 ID:8UEyG5a9
>>2.原哲矢
ええ?北斗の拳の人? っと思ってぐぐったのは俺だけでいい。

936 :名無し会員さん:2011/07/18(月) 11:17:36.19 ID:nNADzuiT
>>934
いつまでスレチガイの馬鹿ネタやってるんだよ。
それにな兄弟だので上位独占とかっていうのは、競技人口が少ない、層が薄いって事で
凄くも何でもない。
脳みそ筋肉の奴だな。

937 :名無し会員さん:2011/07/18(月) 11:56:46.25 ID:scDqb7Ph
>>936
競技人口が少なくて層が薄いならお前が出てみろよブタ

938 :名無し会員さん:2011/07/18(月) 13:45:46.00 ID:AeMsp6Dt
宇野乙www

939 :名無し会員さん:2011/07/18(月) 21:10:40.49 ID:tX6iziKF
>>937
やっぱり筋肉馬鹿。
スレ違いだって。興味はないが、ビルダーとか一流の人には敬意払う。
が、お前みたいな馬鹿が居るとそういう人まで傷つくぞ。

940 :名無し会員さん:2011/07/23(土) 22:17:40.38 ID:3koEvpNU
http://www.youtube.com/watch?v=R7IKwLQiE8I
http://www.youtube.com/watch?v=CD2-N9CjOEI
http://www.youtube.com/watch?v=1UtUaBJXjTI
http://www.youtube.com/watch?v=VVofaVu_yfc&playnext=1&list=PLC7A4C3945BC57AD5
http://www.youtube.com/watch?v=-H8UJvN1K28
http://www.youtube.com/watch?v=Ld1GOwwbz4E
http://www.youtube.com/watch?v=LfBzZMA7mhY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Gt-lxrKB4uM
http://www.youtube.com/watch?v=ckcCqMm7zOA
http://www.youtube.com/watch?v=Ewf0TnM4eKo
http://www.youtube.com/watch?v=Xwp4nU8M0Yw

941 :名無し会員さん:2011/07/24(日) 22:40:22.83 ID:OOL09huY
トランスフォーマーの曲がパンプに使われていたと思うのだが、何番の何曲目だったか

エロい方教えて

942 :名無し会員さん:2011/07/24(日) 23:00:13.48 ID:nvwDy6R9
71-6のWhat I've Doneと73-6のNex Divide
73-6はカヴァーだけどね

943 :名無し会員さん:2011/07/24(日) 23:34:53.01 ID:OOL09huY
>>942
何者だ!覚えているのか、検索が早いのか。

BP73 6曲目アームカール 「New Divide 」かなイントラさんが言ってた気がする
いま、6チャンネルでトラファー見てたんだがどこに挿入されてたかわからん。
カバァーってなんのこと?っていう前に「ヴ」ってキーはどこにあるん?

944 :名無し会員さん:2011/07/24(日) 23:43:19.72 ID:pdZjdfpO
お前かわいいな

945 :名無し会員さん:2011/07/25(月) 00:07:59.68 ID:vBTqv0Tc
トランスフォーマーのけっこう良い曲だね
パンプは良い曲多くて通しで聞いたときあんま印象に残らなかったけどw

946 :名無し会員さん:2011/07/30(土) 23:33:23.90 ID:4mlGusBj
週三でやってたのに。細マッチョの格好いいからだが
仕事忙しくなって、3ヶ月やらなかったら
スゲー太ったよw

947 :名無し会員さん:2011/07/31(日) 04:58:41.56 ID:Y/C5141B
たんなる食い過ぎやろ

948 :名無し会員さん:2011/07/31(日) 15:05:54.93 ID:7PIo/1XP
体重70キロでマスター1回で約600kcal消費 週3で1800 月7200=脂肪1キロ分 
3ヶ月で3キロ分
パンプ分の運動不足がぴったりあうねw

949 :名無し会員さん:2011/07/31(日) 15:07:04.83 ID:7PIo/1XP
わりい
3キロ増えたっていうのは俺の脳内だったw

950 :名無し会員さん:2011/07/31(日) 23:12:50.86 ID:AsukI3Bb
>>949
70キロ→75キロです。
身長177です
スゲービールばらになってきたw

951 :名無し会員さん:2011/08/16(火) 15:02:38.14 ID:0KEnSYJm
951かな

952 :名無し会員さん :2011/08/19(金) 00:49:06.95 ID:d3/qOpfS
79-4、パワープレス多いらしい
79-7、デンジャラスよりきついという噂が

953 :名無し会員さん:2011/08/20(土) 06:41:24.53 ID:oQuj2WGk
もう新曲か。つうことはまだ一カ月先だ、ウチは

954 :名無し会員さん:2011/08/20(土) 07:13:40.62 ID:a38KLGp3
いいじゃないか。うちなんて#78始まったの今週だぜ。

955 :名無し会員さん:2011/08/20(土) 11:47:29.67 ID:FHFW2VyD
昨日BP37やりました。アレンジは78と変わらないのにチェストは最後にプッシュアップあるんですね!
バックのフリーダムはBA68とはアレンジ異なり爽やか
大満足

956 :名無し会員さん:2011/08/21(日) 01:13:22.76 ID:pwiSHi17
今週、偶然6曲目が2日続きでBP37だったw
あのアームカールは案外キツいよね。

957 :名無し会員さん:2011/08/21(日) 15:39:48.42 ID:av0RddoH
なんでオマイラ#37やとわかるんか。30×3ヵ月の90ヶ月、約3年も前のやぞ。イントラさんが言ってくれるんか。

958 :名無し会員さん:2011/08/21(日) 16:20:58.91 ID:DFQZoweG
>>957

一年30ヶ月か…


スゲー!

959 :名無し会員さん:2011/08/21(日) 22:17:23.02 ID:av0RddoH
>>958
ありがとう
よかったわ。
誰も反応してくれんのかとサビシーおもいしてたんよ。
食いついてホンマにサンキュw

960 :名無し会員さん:2011/08/21(日) 22:32:48.12 ID:xI5eOLvY
>>957
37が3年前ってw
3年前は66とか67だよ。

ちなみに、なんでわかるかって、そりゃ散々やってる曲だから。
ナンバーは言ってくれるイントラさんもいるよ。
あと、タイトル言ってくれたり。

961 :名無し会員さん:2011/08/21(日) 23:33:30.93 ID:av0RddoH
>>960
喰ってくれたんはうれしいが、アフォ釣りは>>958だけでええから。
それに喰ってもらいたかったんは、「食いついてホンマに・・」が「食いついてくれてホンマに」だったんだが。

散々やってるっても毎週・・やってるわけでもねえと思うが・・ま、好きなんだな。言いたくないがワシより頭いいとか。
じゃじゃ、アームカールでトランスフォーマーがあったけど、トランスフォーマーって歌詞のある挿入歌はなかったと思うがどこら辺にでてきたんだ。
あと、ボーン・アイデンティティかスプレマシー、かアルティメイタムがあったと思うが何番の何曲目か。
マイコウ・ジャクソンの肩は何番かも、ついでに。

962 :名無し会員さん:2011/08/22(月) 21:59:13.11 ID:3TiGEuET
鳥人間優勝の人を真似てつらくなったら
○○だろ!○○だろ!(○○は所属ね)って心の中で叫んだら
すげー気合入ったわ。
これはいろいろ応用できそうw

963 :名無し会員さん:2011/08/23(火) 02:00:11.97 ID:FNd9++r1
1-1-2が、1-3になってる人が多くない?

964 :名無し会員さん:2011/08/23(火) 10:51:40.15 ID:lcWIUmq+
曲が分かってるならレスミルサイトで調べてみればいいのに・・
>>963
変則的な動きが出来ない人が多いならイントラの指示が悪いんじゃない?


965 :名無し会員さん:2011/08/23(火) 11:33:50.01 ID:h2bFfbaw
1-1-2は1ホールドがキツいから早く動いてしまう人が多い。
もっとさぼる人は最後に休む 1-0-2-1 になってる。

966 :名無し会員さん:2011/08/23(火) 13:13:02.72 ID:et3l69J1
1(ワン!と気合入れ)
 ↓
1(ウーっとホールドしてるのがなんとも気持ちよく)
 ↓
2(ヤレヤレ)

パンプ楽しいね♪

ジェイソン・ボーンはBP66
肩のマイケルはBP72 ビーイット

967 :名無し会員さん:2011/08/23(火) 15:08:40.88 ID:0EPeGh2E
>>966
マイケルはMax2もあるけど、さすがに古いか…。

1-1-2が1-3になる人は2-2が2-1だったり
3-1が2-1だったりもするもんだw

968 : 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 :2011/08/23(火) 16:41:34.87 ID:aVJca7kK
3-1をきっちり3カウント下ろしてる奴なんて、イントラも含めて見たことないよ。
多分、みんな荷物を上げるのと一緒で、いち、にの、さんっでアップするから、2-1-休になってる。

969 :名無し会員さん:2011/08/23(火) 16:46:33.48 ID:14/tVplU
それはイントラ含めてダメでね?

970 :名無し会員さん:2011/08/23(火) 17:46:33.80 ID:FNd9++r1
実際、そういうイントラさんをあちこちで見てるよ

971 :名無し会員さん:2011/08/23(火) 21:23:39.77 ID:oJ+uU6hl
スクワットなどの3-1ではきっちり3まで下げてから上がっている(つもり)。
鏡で見ていると、自分だけみんな(イントラも)より明らかに最高点に達するのが遅い。
でも、次のカウントの出だしは一緒。つまり上で休む時間はない。

これが正しい3-1だと思ってるけど、マスタークラスのビデオに出てくるトレーナーさん
たちも完全に3カウント降ろしているかといえば、そうでないことも多い。
だからきっと

972 :名無し会員さん:2011/08/23(火) 21:30:09.25 ID:oJ+uU6hl
ごめん、途中で送信しちまった...

>>971の続き

だからきっと、「3-1」ていうのは本当に「3カウントで降ろして1カウントで上げる」
といったきっちりした意味ではなくて、「2-2」よりもメリハリを効かせればそれでいいんじゃないかと
思ったりもする。つまり「2.5-1.5」くらいでもいいんじゃないか。

ただ、上で休んでいるのは明らかにダメだよね。

973 :名無し会員さん:2011/08/24(水) 16:06:03.57 ID:4W8ABKTz
店によっては、同じ早さで下りて上がる
上では止まらずに動き続けるって言ってる
イントラさんもいたりするんだよね

自分だけ遅いとき、悩みますよね?
他店だと周りに合わせるべきなのか
はたまた自分のペースを貫くか

そういうときは、どうされてますか?


974 :名無し会員さん:2011/08/24(水) 18:06:35.95 ID:5fKr17NW
おれは、人の視界に入らないように、一番後ろでレッスンを受ける。

975 :名無し会員さん:2011/08/24(水) 22:00:14.14 ID:uMLoaa0p
一番後ろいいよな。バーベルの収納棚が近いから後片づけが楽なんだよ。


976 :名無し会員さん:2011/08/24(水) 22:42:35.77 ID:88mskQRB
>>973
いつも通り自分のペースでやる。

977 :名無し会員さん:2011/08/24(水) 23:32:45.98 ID:AsmAki9F
971、972です。

>>973
自分のカウントが絶対正しいと思っているので、
自分のペースでやります。
他店だろうがホームだろうが、はたまた前列だろうが
後列だろうが関係なく。

声出すタイミングも微妙にずれちゃうので、最近出してない。
イントラさんともずれちゃうことあるから、もしかしたら
独りよがりの迷惑野郎になっているかもね。

978 :名無し会員さん:2011/08/25(木) 07:23:12.07 ID:gscCt8aI
BP73やった
アームカールはトランスフォーマーだと言ってた。
ウォーミングアップはこんばっと、シバムにも使われているとも。
イントラさん73やるときは73(アリーナかな)着てくる。

979 :名無し会員さん:2011/08/27(土) 00:10:00.48 ID:b+bWYVVq
「body pump 79」でググったらこんなのがあったよ
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk1NTIwNDE2.html
すぐ消されるとは思うが・・・

980 :名無し会員さん:2011/08/31(水) 18:14:49.86 ID:yLf63h0o
地元のラジオで71-2のスクワットの原曲が流れたが
パンプ楽曲とアレンジが非常に異なるのに驚いた

981 :名無し会員さん:2011/09/01(木) 11:51:16.19 ID:4S9rCQkS
ブライアン・アダムス原曲のヤツって
結構オリジナルと違うよね。
71のスクワットは、意外と近いほうかな?と思うけど
ちょっとまったりしてるか…。
44の背中なんか完全な別物…だけど、
自分的にはパンプのバージョンの方が好きだ。

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read.cgi ver 05.02.02 2014/06/23 Mango Mangüé ★
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