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【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 16:01:27.21 ID:fbtMo9E4
断食無理。
一日800kcal以下しか食べない、
かなり少食ダイエットです。
身長体重なども書いてお互い励ましあって頑張ろう!

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 16:02:01.78 ID:fbtMo9E4
2get!

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 16:06:11.54 ID:fbtMo9E4
168cm49.8kgBMI17
朝 無し
昼 ヨーグルト100g、お好み焼き2口、砂糖無し紅茶
夜 ヨーグルト100g(予定)

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 02:05:56.77 ID:3OfdFcf1
>>1
おつですー

朝 ご飯、もやしの味噌汁、納豆、冷やしトマト
昼 ハンバーグ、ワカメスープ
夜 とろろめかぶご飯、味噌汁、豚肉と白菜の蒸し煮、
  人参と卵のごま油炒め、茹でブロッコリー

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 09:41:56.41 ID:85yNR5qD
これって800kcalで体保てることになったら痩せなくなるけど、みんなどうしてるの?
短期間ならいいと思うけど

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 09:54:31.33 ID:ax9R6COi
>>5
1日に3000とか5000を取る食事を2〜3日すれば省エネモード解除できるよ。
当然、そのぶん体重増えるけど、そこで通常食に戻せばいい。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 13:34:37.99 ID:lSN0UIUH
朝 たらこおむすび3口分、砂糖抜きミルクティー
昼 砂糖抜きミルクティー、アイスクリーム
夜 ヨーグルト100g(予定)

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 14:55:31.54 ID:rWwSzm8W
朝 ご飯(茶碗半分)納豆1パック 豆腐の味噌汁 自家製ヨーグルト
昼 餡かけラーメンハーフ
夜 キャベツとトマトのサラダ(予定)

不足分栄養はサプリで

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 14:56:37.20 ID:rWwSzm8W
175cm 68kg


10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 01:57:43.13 ID:rrz2eHcE
>>5
実際には800キロカロリーで体保ってるわけじゃないよ
800で保てるなら痩せないということになる
800で保てないから蓄えてある脂肪を使うわけで。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 06:48:35.48 ID:gAaDmI7J
ノーマン・ウォーカー博士の本が月末に出るねぇ。
レシピのヴァリエーションが増えたらいいなぁ。
出版社こそ違えど、これを機に自然の恵み健康法も再版されないものだろうか…。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 01:32:48.74 ID:jDdtn6fS
朝 ご飯、ワカメと玉ねぎのスープ、卵焼き、ほうれん草ゴマ和え
昼 チャーハン、レタス
夜 ご飯、スープ、牛肉と野菜の味噌炒め、
  もやしナムル、オクラと梅干の和え物

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 03:32:30.40 ID:aCQXmfBx
これ3日目だけど少食を心掛けて夜まで過ごしてみても
初日は960kcal、昨日990kcalだった。
「かなり」少食ってだけあって800kcalって結構きびしいんだね〜
でもクリスマスまでは頑張ってみる!

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 05:08:50.46 ID:RLfhH9r/
昨日600kcalで過ごしたのに今日の朝全然痩せてない。
どうしたら・・・?

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 05:17:32.28 ID:KSBqik7n
>>14
4日ほど続ければ1キロくらいは痩せるのでは?

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 08:25:14.03 ID:pM0k8qoK
一日程度で変化はないでしょ
でも600じゃ体壊しそうだから後2、300増やしても良いと思う
ダイエットには支障ないから無理して減らさなくていいよ
あんまり食べないとまず持続できないしね


17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 17:30:13.00 ID:Ee9Q2zUV
>>7
栄養大丈夫なのか・・・

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 18:15:24.43 ID:PRlNDp+z
800kcal以下にしてても、基礎代謝は変わりませんよね?
そうしたらどんどん痩せていく事が出来るんでしょうか。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 18:30:37.55 ID:vZAb7Vne
>>18
飢餓スイッチ入って節約モードになるから基礎代謝も下がるよ。
(詳しくは↓のためしてガッテンのHP参照)

http://www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 19:04:58.55 ID:PRlNDp+z
>>19さん 参考になりました!ありがとうございます。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 11:13:46.34 ID:s/alPuDU
かなり少食ダイエット始めてから、
身長168cmで52kgまで太った体重が、
1週間位で48.8kgまで痩せました。

昨日 
朝 無し
昼 ヨーグルト100g
夜 おしゃぶり昆布、あたりめ

今日
朝 おしゃぶり昆布
昼 ヨーグルト100g、みかん1個(予定)
夜 ヨーグルト100g、りんご半分(予定)

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 13:13:38.07 ID:gk/ijSbb
>>21
足りなくね?
リバウンドの典型的な食事だしその調子でそれ続けると過食、拒食繰り返しで死ぬよ?
せめてここのスレタイにそって800前後取ってもゆっくり痩せていくと思うよ
軽い運動して筋力も付けてね


23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 13:23:57.24 ID:tBFcLGS4
ていうか、すでにガリガリだし、拒食だろ

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 15:39:57.33 ID:s/alPuDU
>>22
アドバイス有難うございます。
少ないですかね?
もう少し魚食べたりしてみます。
>>23
今で中肉位です。
もう少し細くなりたいんです。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 16:02:29.32 ID:ZaM2bPwN
>>24
一週間で約4kg減は危ないと思うよ
せめて朝はご飯茶碗半分くらいにタンパク質、発酵食品(納豆とかヨーグルト)卵一個くらい食べた方がいい
栄養バランス崩れると希望通りに痩せていっても見るに耐えない肌になったり酷いシワも若いうちにできてくる


26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 21:51:37.75 ID:1tt04HFe
うち2kgは水気やグリコーゲン減った分として、
1日あたり300g位の減量か…。

抜け毛と肌荒れさえ無ければ特に問題無いような気もする。
とっちも気付いたときには取り返しつかないって
事になりかねないけどね。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 00:36:44.25 ID:rGchG5vu
朝 ご飯、しめじと卵の味噌汁、納豆、温野菜(ブロッコリー、キャベツ、人参)
昼 パスタ、トマトスープ、サラダ
夜 ご飯、味噌汁、カレイの煮付け、
  ひじきと豆の煮物、エリンギホイル焼き、トマト

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 12:38:42.78 ID:7vs6fjEG
>>25
アドバイス有難うございます。
たんぱく質を増やします。

朝 ヨーグルト100g、玉子焼き、りんご半個。
昼 おじや、練り物と昆布とこんにゃくの煮物、ヨーグルト100g
夜 ヨーグルト100g、りんご半個。(予定)

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 12:46:50.98 ID:7vs6fjEG
>>26
抜け毛は確かに増えますね(笑。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 01:24:12.76 ID:u1yfMWkx
>>29
マルチビタミンも飲むと栄養バランスが格段にアップするよ
含まれてる亜鉛は髪にもいいし

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 01:33:07.78 ID:SBnSW/vG
>>30
マルチビタミンに亜鉛は含まれていない件
ttp://www.otsuka-plus1.com/Form/Product/ProductDetail.aspx?shop=0&cat=fdE1&swrd=&pid=26791&vid=

亜鉛はビタミンじゃないよね

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 02:05:53.82 ID:0M/4cKmd
朝 ご飯、玉ねぎの味噌汁、ハムエッグ、温野菜
昼 ミニ海鮮丼
夜 ご飯、味噌汁、豚肉と白菜と卵の炒め物、
  マカロニサラダ、大根ときゅうりの和え物

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 08:39:28.22 ID:cequy9vF
>>30
「マルチビタミン&ミネラル」の間違いじゃね?

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 10:02:51.66 ID:u1yfMWkx
>>33
ごめん、それだった・・・

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 10:38:09.52 ID:LQKGXRrn
昨日
朝 ヨーグルト100g、おしゃぶり昆布
昼 小さく切ったプチパン2切れ、押し寿司1切れ
夜 ヨーグルト100g、酢昆布、小さく切ったプチパン2切れ

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 02:13:01.29 ID:zCxuLTzA
朝 ご飯、豆腐とネギの味噌汁、納豆、温野菜チーズ乗せ
昼 オクラと山芋かけご飯
夜 ご飯、味噌汁、大根おろし乗せステーキ、
  人参とれんこんの煮物、ピーマンと春雨の炒め物

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 02:35:14.23 ID:BLRGXEzy
朝 トーストとチーズ(150kcal)
昼 野菜サラダ マグロの赤身刺身2枚(120kcal)
夜 鍋(茄子、白菜、白身魚、えのき、しらたき)(150kcal)
間 野菜ジュース 150ml(50kcal)

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 20:07:42.35 ID:OrDP5G+m
>>36
絶対800kcal超えてるよね?

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 22:47:33.61 ID:BArfXt9y
800にしてたら体温が35.8になったんだけど
2日間と友達づきあいでガッツリ食べた次の日に
体温測ったら36.6になってた
体重は怖くて測ってないけど
体温下がったら代謝減るっていうし
何か対策はある?

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 00:55:53.04 ID:dDrrK843
>>39
はっきり言って、そんなのたまたまだと思うけれど。
最近、寒いし。

とりあえず
低体温のチェックと改善方法
http://eonet.jp/health/special/special07_2.html


41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 04:08:24.35 ID:c1uIKa8Q
朝:なし
昼:混ぜご飯3口、ししゃも2本
しじみの味噌汁、柿半分
夜:うな重3口、柿半分

42 :160/50 三十路♀:2011/12/05(月) 19:23:28.24 ID:d26vnU6x
朝:なし
昼:なし
夜:混ぜご飯半膳、しじみ味噌汁半椀
柿半分、ししゃも小3匹

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 23:01:10.83 ID:54vdeSTD
10/17から800kcal以下ダイエット開始
157cm、63.8kg/36% → 12/5朝 56.0kg/30%

土日チートデイで食べまくったので今日明日控えめ予定
朝・昼:蒸かし芋126g、飴半個
夜:0カロリーゼリー

減らなくなってきた。そろそろ運動始めないとかな

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 23:19:03.01 ID:md06pCsE
絶食とは違うわけだけど
ここを見るかぎり本当に少食だよね?やはりまったく食べないとでは違いを感じる?

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 23:34:03.23 ID:54vdeSTD
>>44
全然違うよー
自分は>>43で、今日明日はほとんど食べないけれど
いつもは800kcal以内で食べたいもの食べてます。工夫すれば
意外と800kcalって色々食べられるよ。それに自分の場合はだけど
チートデイという名の好きなもの食べる日とか、飲み会やら焼肉やら
誘われれば外食にも行ってる。まったく食べないのは3日が限界だったかな

でも最近は食べるもの考えるの面倒くさくて、だいたい食べるもの決まってるなー
蒸かし芋は蒸かした状態で何本かストックしてある
お芋好きだし腹持ちよくて便利

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 23:36:10.46 ID:UQufzl7J
>>44
10月中旬から800kcal以下に抑え、17キロほど痩せたけど
絶食すると、動けなくなるのでしない。
毎日、5〜12キロほど歩いてます。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 23:46:11.11 ID:O0bOTWlx
こういうダイエットはリバウンド絶対するからなw
筋肉つけないと絶対駄目なんだよ

48 :46:2011/12/06(火) 00:01:54.74 ID:A8oOQG7c
>>47
朝食に炭水化物、昼・夕食にはタンパク質を欠かさず
ジムで筋トレしてる。

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 00:14:50.62 ID:ruYxW9Xp
>>46
元のスペック教えれ

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 01:50:09.81 ID:8j6Zy8u3
朝 ご飯、えのきの味噌汁、納豆、白菜とトマトのサラダ
昼 パスタ、海草サラダ
夜 ご飯、味噌汁、サバの煮付け、
  大根とツナのサラダ、ピーマンのおかか和え

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 01:57:04.30 ID:ugIXqHIB
身長161センチ
体重48キロ
目標体重→45キロ

ダイエットしたくても
食欲が止まりません。
私も仲間に入れて下さい。
今日の夜から食べたもの
書き込みきます。

みなさん頑張りましょう!

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 02:08:44.64 ID:yp9fVou6
今日食べたもの

ビッグマック
味噌汁

161/39/女

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 02:41:17.96 ID:oP81nzGH
>>47
一生この量で生きていくんじゃね?

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 02:44:21.70 ID:oP81nzGH
>>36
ご飯って一膳で200キロカロリー以上ないっけ
800カロリーオーバーしてね?

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 03:46:18.74 ID:a5QH3IwA
腹筋が1回もできない人間失格者も多いらしいね

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 03:48:03.78 ID:yp9fVou6
>>55
私できない。
お腹めっちゃ固くて筋肉と思ってるけどできない。
ウエスト53

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 08:18:22.35 ID:vZ/5RH9r
>>54
一膳とは書いてないな。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 08:58:00.91 ID:KQFQgtXK
>>53>>55
ひょっとしてスレ荒らしに来てる?

59 :160/50 三十路♀:2011/12/06(火) 09:49:58.13 ID:oTy5ItlO
珍しく、朝食を食べた

朝:混ぜご飯半膳140i、しじみ味噌汁半椀24i
シシャモ小3匹63i、柿半分38i

合計265i、800まであと535i

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 09:51:12.71 ID:ugIXqHIB
>>52
あたしと同じ体重で10キロも違う。
自分がなさけないよ

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 09:53:10.89 ID:a5QH3IwA
なぜそう思うの?

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 10:10:30.79 ID:ugIXqHIB
それだけわたしは太ってるってことでしょう?

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 10:32:07.57 ID:4Yy9elV1
同じ体重で10kgも違う
ってのがすでにもう難解…

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 10:45:06.12 ID:ugIXqHIB
161で48キロは太ってますか?

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 11:33:12.80 ID:+PR1+EgX
朝も昼も無しって書いてる人は絶食スレ行けばいいんでね?
ここ一応800kcal以下スレだが食べないのは趣旨違うと思う

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 11:39:57.87 ID:+PR1+EgX
絶食×
断食だた


67 :160/50 三十路♀:2011/12/06(火) 12:11:23.89 ID:oTy5ItlO
休憩の紅茶2kcal
(蜂蜜小1杯25kcal、生レモン果汁絞り入れ)

>>63
私もそれが
ちょっぴり気になったのですが・・

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