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新100kg超まで放置して今更始めるダイエット20t

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 09:40:58.86 ID:+Inx9FDt
前スレ
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット19t
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318672692/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット  http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・0からはじめるダイエット     http://kota.to/0kara/
・医者が教える!1分ダイエット http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA              http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座      http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/

■食事・栄養
・食生活と栄養大事典        http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 09:41:27.19 ID:+Inx9FDt
ダイエットを成功させるための5ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月1〜2kg減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの・
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 09:41:40.97 ID:+Inx9FDt
■目標は月1〜2kg減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の1〜2ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月1〜2kg減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 09:41:52.68 ID:+Inx9FDt
<よくある質問に対する回答テンプレ>

〜は太る原因ですか
答え:〜だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

〜をすればやせますか
答:〜は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

〜を食べても大丈夫ですか
答:食べる量と〜以外の食事、それに運動量によります。


※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 09:42:12.78 ID:+Inx9FDt
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 09:42:27.30 ID:+Inx9FDt
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代=  kg   30代=  kg    
【目標体重】

【食事】
朝:
昼:
夜:
間食:
水分:

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズOK

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 09:43:03.38 ID:+Inx9FDt
誘導しようと思ったらもう前スレ埋まってたか・・

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 09:50:50.07 ID:L3LPGxew
>>7
乙!ありがとう

新100kg超まで放置して今更始めるダイエット19t
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318672692/775

775 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/11/02(水) 15:36:49.31 ID:UJCLsH9O
怪我がない限り根性、精神力、意志の問題だよ
こつこつとかゆっくりとか、そんな逃げ道を作るな追い込め
決別しろ甘い自分に、甘ったれたから太ったんだろ
意識の転換こそがダイエットの本筋、自己改造こそが本道
たかだか10キロも歩けん奴が自分を変えられるか?
たった1.5~2時間歩くだけだ楽勝だろうこれくらい
少なくとも体が壊れるなんてことはない運動だよ
これで食事を1500kcal位にしとけば毎月10キロ8キロと落ちて行くわ
これをたった半年、180日も続ければ普通になれる安いもんだろやれ



9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 10:18:57.68 ID:4jBMcutC
新スレ乙。

痩せたらいいな・・・・じゃない・・・・・・!
痩せなきゃダメなんだ・・・・・・!


10 :ひきこもり:2011/11/08(火) 10:33:49.78 ID:u+K4Evcn
>>1


11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 10:57:18.96 ID:jTfVcgUz
前のスレで、ソーセージ1食に2本位ならいい?って人がいたけど、
ごくたまーに今日はソーセージ食うかって食べる1食2本と、
一日三回1食2本位(実は3、4本)じゃ全然違う。
後の方の食い方はあり得ない。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 11:19:56.34 ID:epZW5ovB
シャウエッセン一本60キロカロリーだからな
一袋で400キロカロリー超
その割にたんぱく質少ない
まあ旨いんだけどなー

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 11:22:29.68 ID:7HOHQCAi
一袋530kcalだった

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 13:10:58.04 ID:+xwjOsMz
一日200g食っても体重減るけどな
満足感とか諸々考えれば良くないのは確かだろう

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 13:24:55.24 ID:SEwQoqxG
週1くらい朝食にシャウエッセン2本、スクランブルエッグ1個分、レタス2枚かトマトスライス切れ、ごはん120gか
食パンの5枚切り1枚にバターもマーガリンもなしで味加えるとしたらティースプーン1杯のケチャップで食べてる。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 13:26:29.15 ID:OXH9dmZr
>>1
乙。うちに来て俺のおっぱいを好きなだけ揉んでいいぞ。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 15:51:53.32 ID:K7SAzcJb
>>16
連絡取りたいな
メアド教えて?

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 17:43:44.01 ID:k31FOodl
>>1
このスレの住人は元住人で20tくらい脂肪もやしてるかなw

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 18:07:19.49 ID:9QR5JPms
用事のついでに色々歩いて回ったら靴擦れしてしまった
こんなに歩くんだったらスニーカー履いていけばよかった


20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 19:18:40.79 ID:cl2K6N3L
【開始】2004年くらい
【年齢・性別】27、女
【身長】167
【体重】89
【体脂肪率】故障中
【体重推移】130→55→89
【目標体重】60キープ
【食事】
朝:ごはん、サラダ、味噌汁
昼:カップヌードルライト、柿、リンゴ
夜:牛ヒレステーキ、サラダ
間食:なし
水分:お茶2Lくらい
(1200キロカロリー)
【運動】
ウォーキング40分

今までリバウンドに目をそらして来ましたが、ついに健康診断に体重で引っかかったため出戻りします…(´・ω・`)
来年7月の健康診断までには目標達成したいな

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 19:32:16.15 ID:OKqNEuHr
>>20
馬鹿

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 19:39:54.35 ID:TEnn0k8V
>>20
55ってすごいな!
まあ89で気づいてよかったよ
自分のデブ仲間は、元体重より+50まで行っちゃったし

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 20:50:48.18 ID:eH7h6kqG
前スレでサブウェイダイエットすると書いた者です
130から100まで落としました
週四日昼夜サブウェイで1日1400キロカロリー目指します
あと毎日踏み台昇降30分と筋トレ(腹筋、スクワット、腕立て)

目標60キロ!頑張ります!

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 20:59:00.22 ID:+Inx9FDt
そこまで計算できるようになったらサブウェイ以外でも面白いと思うぜ
・・・予算的にも。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 21:04:06.32 ID:aHcvC5Wq
昼飯はサブウェイと富士そばばっかりだわ
サブウェイは店舗数少ないのが残念だな

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 22:19:06.78 ID:H4OIvJyc
【開始】2011/08/01
【年齢・性別】23 男
【身長】175
【体重】93
【体脂肪率】29?
【体重推移】8/1:95    
【目標体重】75

【食事】
朝:うどん
昼:おにぎり2個、ホットスナック(アジフライ等)、野菜ジュース
夜:大きめの茶碗1杯のご飯、おかず1品、基本肉
間食:飴、会社でもらうお菓子1つくらい
水分:緑茶500ml、コーヒー牛乳200ml、グレープフルーツジュース200ml

【運動】
週2〜3日、6kmを1時間弱かけて歩いたり走ったり。

もう少し痩せるペースを上げたいから運動量を増やしたいが、膝やら下腹部やらが痛むから増やせないジレンマ…

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 22:25:35.59 ID:Fhe0NdIH
>>26
炭水化物ばかりでタンパク質が少ないような
野菜も少なめだよね
食事バランス悪いような気がする

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 22:27:52.20 ID:H4OIvJyc
>>27
野菜が苦手なんだ…
補うために野菜ジュース飲んでるけど、足りないよなぁ

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 22:37:02.78 ID:p1Poumvr
さっきまで電車の隣に座ってた100kg超のデブに、
肉圧で左腕が身動き取れなかったけど、やっと解放された!
酸っぱい残り香が凄まじい。
俺はもうあんな風になりたくない!と改めて思った。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 22:37:25.71 ID:p1Poumvr
さっきまで電車の隣に座ってた100kg超のデブに、
肉圧で左腕が身動き取れなかったけど、やっと解放された!
酸っぱい残り香が凄まじい。
俺はもうあんな風になりたくない!と改めて思った。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 22:39:51.06 ID:Fhe0NdIH
大事な事なので2(ry

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 22:41:09.41 ID:p1Poumvr
へんな日本語連打してもうてすんません。
肉圧で腕がキメられてたってことです。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 22:49:54.33 ID:SEwQoqxG
>>26
うどん(かけ)=340
おにぎり(昆布)=170×2、アジフライ=260、野菜ジュース(カゴメ野菜一日これ一本)=33
大きめの茶碗1杯のごはん(250g)=400、おかず(もも肉4分の1枚程度の唐揚げ=およそ4個くらい)300
コーヒー牛乳(雪印)=95、グレープフルーツジュース(Dole)=72

これだけで1840kcal・・・満足感あるならいいけどこんだけカロリーあるのにメニューが貧相なのは野菜食べないから。
アレルギーじゃないなら食え!ごはん2口ずつ減らして毎食味噌汁かカップスープ飲め!

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 23:22:53.94 ID:JL6I5FNq
ぐうああああああああああ
落ちん!体重が落ちん!!
停滞期uzeeeeeeeee!!!!

ドカ食いしたくなるじゃねえかああああぁぁぁぁぁぁぁ

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 23:40:59.25 ID:HQp8wgja
ドカ食いしちゃえよ
もういいじゃん
痩せても意味ないよ

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 23:42:22.67 ID:gnDv7qoy
冬になると電車でゆたんぽ代わりになって
女の子が寄って来たり

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 23:51:20.29 ID:aMnNlND5
>>33
ありがとう。
明日から昼夜に味噌汁を導入してみるわ

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 23:51:38.10 ID:l3EgGoP9
俺も停滞期・・・ここ2週間微増微減を繰り返し。
しょうがねぇから、いつも以上に有酸素やったり1000kcalまで制限したり、
逆にドカ食いしても変わらず。耐えるしかないね。
それまでは週に1.5kg着実に減ってたんだけど、初回ボーナスが終わったんだな。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 00:30:38.70 ID:bqQJvLML
俺も停滞だ・・仲間多いんだな
もうちと頑張るかな。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 03:36:04.09 ID:a7hpAWqE
>>28
他を減らして野菜(ジュース)摂るんだよ。
追加してどうするw
あとダイエット中にフライ喰ったりコーヒー牛乳飲む奴なんて
聞いたことねえよ。

41 :26:2011/11/09(水) 08:18:10.19 ID:m+MCx5Hd
>>40
その通りだわ、フライ削って味噌汁入れてみるわ。
ただコーヒーは勘弁してくれ、無呼吸症候群のせいで慢性的に眠いんだ

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 08:29:28.00 ID:MZA8iAyU
アレルギーとかでないなら好き嫌いするってどういうことなの
野菜ジュースってあんま意味ないとか聞いたことあるんだけどそれが本当なら
ただカロリーとってるだけだよね

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 09:08:22.57 ID:pW3C0UP/
200円以下のなんちゃって野菜ジュースは意味ないよね

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 09:16:57.87 ID:J/X2mnu4
↓俺はこれを1本あたり38円で買ってるw

朝日商事・野菜&フルーツジュース・190g
http://www.e-rogers.jp/shop/item_detail?category_id=25325&item_id=97452

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 09:18:40.79 ID:yd8dJbkF
野菜ジュースでも全く野菜食わないよりマシ
一応栄養素は入ってる

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 09:38:51.31 ID:5BegKpMH
ダイエット時って普段より野菜食わない?
ローカロリーで腹一杯食えるから夜は野菜が多い

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 09:44:26.92 ID:J/X2mnu4
もう「腹一杯」とかはどうでもよくなってしまったな。
外食でも大盛りとかにしなくなったし。

量よりも、美味しいものを食べたい、と思うようになった。


48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 09:44:35.33 ID:21savmcJ
むしろ野菜しか食わない。

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 09:56:09.09 ID:yd8dJbkF
そういう奴に限ってリバウンドする
一生草食人間になるなんて無理

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 10:25:18.26 ID:nZssRwxF
野菜といい肉少量のバランスに目覚めたw 
鍋だと野菜と肉から出たダシを邪魔したくなくてダシの素とかみりんとか入れなくなった。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 10:27:46.30 ID:J/X2mnu4
濃い味、早食いを矯正しようと思うようになってから
物の味が分かるようになってきたように感じる。

52 :ひきこもり:2011/11/09(水) 10:53:59.62 ID:+zhnZi8+
http://m.pic.to/7r0vv
うちの鏡がいつの間にか、横に膨張して映る鏡に変わってたみたい。
実際は写真よりもっと太く見える

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 11:00:29.47 ID:Jmtei8xI
あああカニクリームコロッケ1個100kcalくらいだろと思って3つ食べて
さっきカロリー調べたら倍の200kcalだった
夜抜いて帳尻合わせるわ揚げ物はダメだな改めて思い知った

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 11:11:40.11 ID:z9mW9hJP
別にそんなに摂取カロリー切り詰めたって
その分体重がキッチリ減るわけでもないのにw

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 11:18:49.52 ID:Jmtei8xI
2ヶ月ちょっとで18キロ落ちてるから
カロリーコントロールして運動すればきっちり減るよ

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 11:20:47.21 ID:2C+F5oGT
朝からお菓子食べすぎて既にカロリー1000超えた。
終わった。(・・;)

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 11:35:58.66 ID:z9mW9hJP
>>55
あーまだそんなにクソデブだったのか
そりゃなにやっても減るわ

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 11:42:16.75 ID:Jmtei8xI
>>57
ああ言えばこう言う小さい子かお前は

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 11:48:28.85 ID:z9mW9hJP
>>58
すまんすまん
2ヶ月で18キロ減るってことはまだ100近いクソデブだろ?
間食禁止にしただけでもモリモリ痩せる時期じゃん。
もっとカニクリームコロッケ食ってても痩せるぞお前


60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 12:03:38.65 ID:J/X2mnu4
>>56
あきらめたらそこでゲームセットですよ。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 12:16:32.03 ID:/InMgrzR
今日は朝からロールパン1個と野菜ジュース200ml・・・
もうちょっと食べるんだけど昨日インフル予防注射してなんもしてないから取り返さなくてはと。。。
はぁ耐えられるか

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 12:22:50.67 ID:ATYvCFJ3
>>52
キモイ
外出ろや
部屋にしか居ないから痩せないんだよ
言い訳デブ

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 12:25:29.73 ID:Jmtei8xI
>>59
話の通じないやつだな、人格攻撃の次は関連性のこじつけか
俺は>>54のレスに対して実体験を元に反論しただけだ
同一人物が食事制限をより厳しく行えば体重は減る
誰がどう考えても妥当な結論だ
見苦しいのでそろそろ幼稚な詭弁を弄するのはやめましょう

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 12:35:21.21 ID:MZA8iAyU
例のコテハンが作ったスレがまだあったから本当に削除依頼だしてんのかみにいったら
違う人からまた依頼されてんのな
んで久々にそっちのほう見たらきもい日記スレになってたよ
まったくのスレ違い
どんだけ馬鹿なんだよ、結婚するとかいってたが嫁さんがかわいそうだw

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 13:36:54.11 ID:z9mW9hJP
>>63
だからお前が気にしてる大好きなカニクリームコロッケを
3つ食おうが4つ食おうがたいして変わらんっていってあげてるのに
なに切れてんの?ダイエット中でもカルシウムは取っとけよ。

66 :滝汗 ◆6iF8hrOZ9g :2011/11/09(水) 14:43:01.21 ID:KEIt5LJ1
>>64
>例のコテハンが作ったスレがまだあったから本当に削除依頼だしてんのかみにいったら

暇なんだね^^
常人ならあんなスレはスルーするっしょ
つーか、滝汗Disって悔しがるとでも思ったのかな?f^_^;
他の板にもスレ立ててるし、
約40kg痩せたからあのスレもう用無しなのに^^
少なからず俺を擁護したり応援してくれる人が居ただけでも大収穫だったよ^^
夏頃に本スレでウザかったのは謝るよ、それだけダイエット真剣にやってた証拠だけどね
わざわざ削除依頼まで出してくれたんだね、Thanks m(_ _)m

67 :ひきこもり:2011/11/09(水) 15:07:22.17 ID:+zhnZi8+
>>62
wwww

たまに集会に行くために外には出るけど ね。
小学生の時は公園で遊ぶの大好きだったのになぁ

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 15:28:23.57 ID:ZuNiA+y+
>>67
まあ頑張って痩せようず

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 15:35:33.75 ID:i3nI3v3T
みんな無茶しとるのー
ダイエットってのは一生続けられる運動、食生活を送らないと意味がない。
リバウンドするだけなのに。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 15:48:31.36 ID:vLp/oslJ
>>69
リバウンドなんて、痩せた後の話でしょ?
まずは痩せないことには、リバウンドさえできない。
過激なタイエットが体に悪いといっても、太っている現状も体に悪い状態なんだし。
それに、緩やかに長期間かけて痩せるのは理想的かも知れないが、
それには根気が必要。目に見える変化は少ないからモチベーションも維持できない。
そんなモチベーションが保てなくて途中でやめちゃうくらいなら、
とっとと痩せてしまった方がマシ。短期間に目に見える効果があればこそ
それが励みになって長続きする。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 15:59:07.61 ID:i3nI3v3T
>>70
100kg↑もあれば一日一時間歩くだけでも体重はおちるだろ。
体重が落ちなくなったら、そのときには運動が習慣になってるから、スロージョギングに変えたりするようになる。
運動や食生活が習慣になってないのに一時的にやせても絶対にドカ食いして元に戻る

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 16:08:46.56 ID:vLp/oslJ
>>71
まず、1日1時間も歩くようなことができないから太ったわけ。
そういう腰の重たい人に、運動や食事制限を継続的に行わせるには、
強力なモチベーションアップの餌が必要なわけ。
緩やかな減量では、減量が実感できないから餌にならない。
まずは、モチベーションを保たせるには、やればできるという実感が必要。
3ヶ月程度の間に目に見える効果を実感させてあげないと、運動も食事制限も
続かないと思うよ。運動や改善した食生活を習慣化するためにはインパクトが必要。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 16:20:43.44 ID:YAwb1WqU
確かに一時間も歩くのキツイわw
みんなよくウォーキングとか出来るよなぁ
食事制限の方がまだ耐えられるわ

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 16:24:51.75 ID:5mYGqyI6
そのうち運動しないとウズウズするようになる

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 16:38:57.27 ID:81+twSeS
続けていけば少しずつ長い時間歩けるようになるよ

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 16:55:33.64 ID:i3nI3v3T
一時間なんて音楽やラジオやワンセグでテレビを聴きながらとかでとかであっという間だろ。
出来ないなら無理だな。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 17:07:35.31 ID:KEIt5LJ1
>>76 同意
今の時期は星が綺麗で星座眺めながらのウォーキングや自転車が心地好い
1時間なんてすぐ過ぎるし、夜は空気も澄んでて気持ちいい

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 17:19:04.65 ID:bqQJvLML
俺は野球中継聞きながら踏み台昇降とかやってたわ
ながら運転推奨。但し車や自転車には注意を

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 18:35:58.02 ID:X7p6ppoT
寒い…
手がカサカサ…
でも順調に痩せてる(^O^)/

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 18:38:54.84 ID:QlzfFVog
>>70
その考え方だと身体をもっとおかしくさせる(痩せるって事は実は不健康になる証でもある)
現状より更に健康を悪化させかねないから注意するように

今日は月1定期検査で検査項目がいつもより増えた為に来週まで体内数値分からず
費用はいつもよりやや高い2500円であった

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 18:54:56.83 ID:hzmREZiN
>>80
余計なお世話だ。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 19:03:58.26 ID:VqxLoKBW
>>80
115kgの頃と75kgの頃じゃどう考えても75kgのほうが調子いいけどな・・
痩せたら健康が悪化するって根拠は?

痩せた人に対して異常にリバウンドリバウンドっていうのいるけど何なの?
痩せていってる人に嫉妬してるとしか思えない




83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 20:08:38.24 ID:i3nI3v3T
>>82
俺に言ってんのか?レス番くらい指定して言えよ。
大概のデブがリバウンドしてるから言ってんだよ。
俺は120kgから2年で87kgだ。最初はウォーキングだったが、スロジョグ、ジョギングと運動強度を上げて、2ヶ月前から1日10km週5日で走っていて、今も月に1kgづつ減っている。
174cmの87kgでデブだが健康診断でも問題ないし、10km走っても全然疲れない体になってるから、もう別にやせなくてもいいと思ってる。だからやせてる人間にたいして嫉妬などない。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 20:27:13.04 ID:Cn1//Yzs
やせなくていいと思ったら、そこでダイエット板卒業ですよ旦那

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 20:50:42.46 ID:VqxLoKBW
>>83
それどこ情報よー

86 :ひきこもり:2011/11/09(水) 21:19:33.87 ID:+zhnZi8+
>>68
おう

実は俺には夢がある。
ゴスロリのレースふりふりの服を着る事なんだ。
痩せても身長177と年的にかなりアレかもしらんが…着てみたいんだ。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 21:22:07.26 ID:4XcAqWoc
おおお女だったんかビビるわ

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 21:33:15.98 ID:++pIsc/y
>>86
男の俺よりデカイな、素直に羨ましいわ

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 22:09:16.89 ID:/ZGyBlQG
>>86
女だったんか…
>>52の写真が化粧台の鏡で撮ってるような感じだったから
もしやとは思ったが

頑張って痩せて美人になれ
177でスラッとしてればモデルっぽいぜ

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 22:10:28.06 ID:s6AtHChw
男の娘かもしれん

91 :滝汗 ◆6iF8hrOZ9g :2011/11/09(水) 22:42:15.48 ID:KEIt5LJ1
ひき…女性だったの?昔から公表しろよw
驚愕したわw俺より1cm身長高いなw

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 23:13:41.47 ID:MZA8iAyU
滝汗おまえもう2chやめるんじゃなかったのか?
それは別に撤回でもいいがもうくるなよ
おまえからはまだ100kgあたりで頑張ってるおれらに対してへの優越感しか感じないんだよ
自分のスレがあるならそこにいっとけ
もうこのスレに迷惑かけんな
でもまたああだこうだいいながらくるんだろうな


93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 23:29:56.63 ID:MZA8iAyU
みんなスルーできてるのにごめん、俺もうざかったな
これからは無視して気にしないようにするよ
関係ないことかいてごめんな
つらいこともあるけど決意したときの気持ち忘れずに頑張ろうな

94 :ひきこもり:2011/11/09(水) 23:35:12.23 ID:+zhnZi8+
皆さんありがとう。女だよ。スラッとなるよ

>>91
滝汗も背が高いんだね。今の男の子でも平均身長171センチくらいらしいから

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 00:49:47.97 ID:4QjoMnaX
糞コテは通じ合うんだな

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 01:26:55.28 ID:toZVhps+
隔離スレに帰れ

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 01:35:44.47 ID:IluPoXCM
結局の所運動はしないと痩せませんよ
それも継続的にしないと
食事制限も大事だが運動も大事
糖尿病や心筋梗塞や高脂血症になりたいなら
そのまま欲望の赴くままドカ食いし続ければいい
糖尿病は大変だよ
まずインスリンの注射代で月々数万円かかるし、
死ぬまで極度の食事制限を続けなければすぐ体調悪くなるし
手足が壊死して切断したりと永遠の苦しみが待っている

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 02:14:10.70 ID:/QVeQhsL
ここ最近81〜80をいったりきたりで停滞期
体脂肪も22やし

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 10:44:48.12 ID:o2exghIh
ざっと見たけど極限まで食事制限したり大変だな
食うことが好きな僕には無理だわ
そこで継続的な運動で痩せて70キロを約三年間キープし続けてる
運動と食事の内容は
週5〜6回の6kmジョギング30分と
補助的に筋トレ腹筋100回、腕立て伏せ30回、背筋30回を2〜3日に一回のペースでしてる
食事は1日に2500kcalくらい取ってるけどね
油っこいのもそこそこ取るしドカ食いとかもするけど太らなくなった

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 11:06:25.17 ID:0urSxwX4
とりあえず、10年前に100キロまで太って90キロまでダイエットして
リバウンドして110キロまで数年で戻ってダイエットして90キロまで減らして
1年後さらに84キロまでダイエット継続中の立場から言えることは

食習慣を見直さないで運動でダイエットするとリバウンドする
なぜなら食事量が減らないと、運動を止めた時点で太るから

一生、運動を趣味に出来る人はそれでもいいかもしれないけど
基本的に運動が好きじゃないから太ったわけ

でも運動は必要だからダイエット名目じゃなくて
体の機能を保持する意味でやればいい
ウォーキング30分、筋トレ10分で十分
ウォーキングできないなら筋トレや体操を20分にすればいい

後は食事のコントロールだよ
楽しく食べ過ぎない食習慣をいかに作るか
ライフスタイルの見直しという観点でね

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 11:21:00.25 ID:IluPoXCM
>>99
うらやましいですね
運動が日課になってる人は違いますね
回りからなんか言われたことありますか?

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 11:57:42.89 ID:o2exghIh
>>101
いろんな女から良く食べるね、そんなに食べて太らない?とは言われるね
人間関係に影響出るかもと思って体質だと答えてる
ほとんどの人はいいな〜少しでも多く食べたり甘い物食べると
すぐに太っちゃうんだよねって愚痴られる
僕からすると動いてないからだと思うけどとは言えないんだよな

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 12:11:33.75 ID:IluPoXCM
>>102
ジョギング6キロ30分ってずいぶん速いね

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 13:30:30.12 ID:gWu9+mqr
>>91
チビじゃん

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 14:04:27.07 ID:uTTuouw8
>>100
偉そうな事は標準体型になってから言え

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 14:40:49.45 ID:nUMzN/PP
リバウンダーの貴重な意見も参考になるでしょ
反面教師的で俺はいいと思うよ
彼自信も今度こそ成就させたいから決意表明的に書いたんだろうし

つーか、皆やたら難癖付けて仲間傷付けすぎ、応援してやれよ

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 14:59:37.74 ID:LpePppZy
>>106
それはその通り。
ただし、成功体験じゃないから説得力がないわな。
「こんな感じで失敗(リバウンド)した」という話なら実体験として聞く価値があるけど、
その方法で成功したこともないのに「こうすべきだ」という話は価値がないと思うよ。
たとえば、↓のくだり。
>でも運動は必要だからダイエット名目じゃなくて
>体の機能を保持する意味でやればいい
>ウォーキング30分、筋トレ10分で十分
>ウォーキングできないなら筋トレや体操を20分にすればいい
ウォーキングすらできない人が筋トレや体操ならできるというのも説得力がない。
パンがないならケーキを食べれば?みたいなアドバイスに聞こえる。
ダイエット目的を健康維持目的に変えたら運動が長続きするなんてのも同じ。
ダイエットそのものが体の機能維持なんだから、そんなことでモチベーションが
保てるとも思えない。
>>100に期待するのは、成功へのアドバイスではなく、失敗談だと思う。
成功へのアドバイスは実際に成功してから教えて欲しい。
決意表明なら決意表明として書いて欲しい。決意表明ならアドバイスもできるが、
指南になっていると、指南への批判になってしまう。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 15:15:24.38 ID:mBnFn/KR
成功体験談ほど聞いてもあまり意味がないと思うけど。
大体失敗談は、みんな見逃してるところがあったりするんだし。

109 :滝汗クリスタル:2011/11/10(木) 15:23:03.42 ID:9min3tTf
どうみても失敗した時のリスクとか全く考えていないから
リバったときはもういいや!ってな感じでまた振り出しに戻るかんじで
頑張れば良い。


110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 15:26:41.87 ID:0urSxwX4
>>107
別に成功体験じゃないし、失敗体験という悲惨な感情もない

そもそも新潮180センチで今の84キロはデブというほどひどくもない
子供のときからの肥満体型だから周りに違和感もない

ただね、そういう環境で満足していれば体には良くない
75キロくらいまでは最終的に落としたいけど

でも、いえることは老人になるまで運動を恒常的に続けるのは
運動が趣味の人じゃないと出来ないこと
加齢と共に基礎代謝も落ちるし、ウォーキングのしすぎで
ひざと腰を悪くした高齢者も知っている
(当時は健康も兼ねて毎日の買物を片道2時間歩いたそうだ)

そういう意味で、膝も腰も消耗品だと思ったほうがいいね

大切なのは食習慣、飲酒や喫煙
とくに食べ過ぎや塩分脂質の摂りすぎは考えたほうがいい

運動に頼って食を見直さないと老後に泣きを見るよ

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 15:37:51.34 ID:NFF15Ua9
>>110
ウォーキングは体を壊すが筋トレや体操ならOKという論理がわからないな。
食事制限に頼って運動をおろそかにしても泣きをみるだろ。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 15:44:05.10 ID:bwN6BMGD
膝が圧倒的にぶっ壊しやすい箇所だからだよな
しかも、デブはさらにぶっ壊しやすいわけで

膝に負担のかかりにくい運動を選択しろってのは理にかなってると思うんだが

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 15:46:28.09 ID:0urSxwX4
やっぱり、110キロから90キロまで落としてリバウンドなかったのは
食が大きい
経緯として、筋力も落ちて基礎代謝も落ちたから食事量をかなり見直した

まず、間食は絶対しない
会社で振舞われる土産や菓子は絶対その場で食べないで家族へ持ち帰る

それと、残すことをためらわない
ご飯の量は自分で決めて食べる、家族に配膳してもらわない
食事内容は、一部自分用を用意する、もちろん自分で作る

リバウンドしたときは、毎日外でウォーキングをしていた
毎日続けることに集中することがストレスになった
自宅での筋トレや体操は、思いつきでこまめにすればよい
スクワットなんかは部屋で出来るし、腕立ても部屋や廊下で出来る
わざわざ着替えて出かけるウォーキングはそれだけでストレスになった
今は気が向いたときに散歩感覚でやるので、逆にウォーキングもすがすがしい

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 15:55:00.66 ID:0urSxwX4
太っているときはいらない筋肉も多いってこと
重い体重を支えるためについている筋肉はいらないし基礎代謝が落ちて当然

沢山食べたい人は筋肉基礎代謝にこだわるが
そのために運動しても心臓他内臓に負担が掛かるだけ

人間の体も省エネのエコ時代なんだよ

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 15:58:11.34 ID:NFF15Ua9
>>111
膝を壊すことが多いのは、誰でも歩かないわけにはいかないからだよ。
それに、ほとんどの人が筋トレなんかしていないからだよ。
筋トレをすれば、肩や腰や手首を壊すことが多いよ。
よく使うところは故障する。使わないから故障しないってだけ。
膝なんかより、肩や手首はもっと故障しやすいし。

ID:0urSxwX4は、
>いえることは老人になるまで運動を恒常的に続けるのは運動が趣味の人じゃないと出来ないこと
なんて書いているけど、それは食事についても同じこと。
運動を継続できないのと同じくらい、節制された食事を継続するのは難しい。
節制された食事を習慣化するのも、運動を習慣化するのも同じくらい難しい。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 16:05:22.82 ID:0urSxwX4
>>115
食事はね、そのひとの生育歴や家庭環境で人によって大きく違う
その前提の上で、今までの食習慣の悪習を直すことから始まる

大飯食らいは塩分摂取量が多くなる
結果、高血圧
医者に指導を受ける前に改善すべきでしょう

まあ、沢山飲食したくて運動する人が多いけど
まずは適量食べて健康な体になることが大切

頭でわかっていても体に染み付いた習慣は自分で治さなければならない
運動なら誰でも効果は一緒だけど、止めた時点で効果なし

食事は死ぬ直前まで続く

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 16:07:08.52 ID:NFF15Ua9
>>114
ゴロゴロと省エネ生活をしていたからブクブク太ったんだろ。
臓器にしても筋肉にしても負担をかけない生活をしていたら衰退するだけ。
使わないから衰える。
しかし筋肉が衰えても、それに連動して食欲は衰えてはくれない。
だから太ったんだろ?
日常生活でわずかに使わう程度の筋肉以外は衰えてしまったから、
正常な食欲を満たすだけで太ってしまったんだろ?
食用がそんなに簡単に制御できていたら太るはずはないだろ。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 16:09:19.91 ID:0urSxwX4
>>117
で、あんたはどうなの、実際のところ?

ただの冷やかし?

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 16:18:14.53 ID:nUMzN/PP
>>118
そういう煽り止めようよ
きっちりやってるじゃん
それなりに努力してるし痩せてるから結果オーライだよね
運動も向き不向き個人差あるし、自分に合った合理的なダイエットだと思うよ
食事は俺達、元を含めた巨デブの永遠の課題だし、
とどのつまり摂取と消費カロリーさえ計算して調整すれば誰も太らないよね^^

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 16:18:18.10 ID:NFF15Ua9
>>116
あなたの文章は「食事」の部分を「運動」に置き換えても同じ。
食事だけが一方的に重要なわけではない。
「まずは食事」でもなければ「まずは運動」でもない。
どちらも同じくらい重要。どちらかに気を配っていればもう一方は
気にしなくていいなんて単純なことにはならない。
高血圧の原因だってなにも塩分の摂りすぎだけではない。
運動不足も大きな原因だし、現状では塩分の摂りすぎによる高血圧より
運動不足による高血圧の方が多い。

>運動なら誰でも効果は一緒だけど、止めた時点で効果なし
食事制限なら誰でも効果は一緒だけど、食事制限をやめた時点で効果なし

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 16:23:27.20 ID:0urSxwX4
医者はまず食事って言うんだよ

運動は環境によって出来ない事態も歩けど
食事は出来ないと死に直結する

食欲が適性かどうか判定することが近道
非常識な食欲を満たそうとするための運動は早死にの元

今回なくなった某親方は現役引退後も体重を落とせなかった
運動療法はそういう負の側面もあるということ

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 16:27:22.23 ID:0urSxwX4
>>120
あんたは言葉遊びだなwww

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 16:31:48.29 ID:o2exghIh
>>103
今の時点でですよ
最初の頃は30分歩くだけで精一杯だったよ
長い間やれば体がなれてくるし
余り苦ではないね
食事制限も運動も長所短所があるんだし
やりやすい方で継続したほうがいいと思いますが
僕の場合故障するなと思ったら自転車でカバーしてます

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 16:34:15.30 ID:NFF15Ua9
>>118
俺は大学4年間+社会人5年間で30kg弱も太ってしまったから、
今年の1月から有酸素運動+筋トレ+食事制限を行って9月末までに、
70kg(BMI22)まで落とした。今はその体重を維持中。
有酸素運動+筋トレ+食事制限の3つはどれも重要だったと思うよ。
運動をすることで食欲も抑えられるし、食事制限で体重が減ることで
有酸素運動などの効率も上がるし、筋トレで筋量を維持することで
基礎代謝が維持できるし。
普通に生活をしていれば、時には食べ過ぎることもあるし、
運動ができないこともあるけど、食べ過ぎたらその分は運動して
帳尻を合わせることもできるし、運動ができない時には食べる量を
減らすことで帳尻を合わせる。リスク分散にもなっている。
食べ過ぎた時に、それを食事制限だけで帳尻を合わせようとすると、
食事制限の期間が長くなる。長くなればそれがストレスになって
食欲に跳ね返ったりする。運動を取り入れれば食事制限は短くてすむし、
食欲を運動で紛らわすこともできる。
食事制限だけに頼ったダイエットは極めてリスキー。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 16:37:33.17 ID:QzYmoLgV
食生活に問題のある人は、その改善が一番重要。
制限とかじゃなくて。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 16:47:23.46 ID:NFF15Ua9
>>121
運動が環境によってできない人もいれば、
同じように食事制限も環境によってできない人はいる。

>運動は環境によって出来ない事態も歩けど
>食事は出来ないと死に直結する
↑この文章は姑息なトリックだよな。
ダイエットの手段としては、「運動」に対応するのは「食事」ではなく「食事制限」だから。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 16:47:24.22 ID:0urSxwX4
>>124
その話は個人レベルの趣味的な話

一例として聞くけど、万人には向かない

特に食事に問題のあるこのスレ人たちには

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 16:49:35.42 ID:0urSxwX4
>>126
あんたはこのスレには場違いじゃない?

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 16:50:27.31 ID:NFF15Ua9
>>127のレスは、そのままそっくりお返しするよ。
あなたの食事だけのを重視したダイエット法も
あなたの極めて個人的な趣味のはなしであって、
一般化できる話じゃない。
運動不足が問題であるこのスレの人たちには。

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 16:51:34.42 ID:0urSxwX4
>>129
老人は長生きしてもそんなに運動してないよw

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 16:55:39.13 ID:0urSxwX4
今の長生き高齢者はスポーツジムに行っていなくても長生きできる

食生活が欧米化したから日本人もジムに通う習慣になってしまった

そういうことですよ、メタボは

根本原因は食生活の欧米化
ここを改善していかないと単なる対処療法にしかならない

どうやって食生活を改善するか
それも美味しく楽しく

そういうこと

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 17:12:06.26 ID:NFF15Ua9
>>131
つか、老人の方が運動には熱心だよ。
それに運動というのは、なにもスポーツという意味じゃない。
日常の歩行や階段の上り下りそのものが運動。
健康のためにエスカレータなどを使わずに階段を使うなんてことを
実行しているのは若者よりも年配者。
だから>>132に書いてることも詭弁に過ぎない。
運動をジムに通うことに矮小化して反論するのは詭弁の最たるもの。
今の高齢者は、現在の若者に比べたら比べ物にならないほど
若いころから運動をしているよ。
根本原因は、別に食生活だけではない。運動量が減少したことも大きな原因。
食の改善だけでは単なる対処療法にしかならない。
運動(消費)と食事(摂取)をどうバランスさせるかの問題。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 17:15:34.39 ID:0urSxwX4
>>132
どうも説得力がないし、誰も運動する気にならないレスは意味がない

理屈でわかっていることを一般論で言われてもねw

そろそろ無意味だからあんたからは離脱しますw



134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 17:21:59.90 ID:NFF15Ua9
>>133
>どうも説得力がないし、誰も運動する気にならないレスは意味がない
>理屈でわかっていることを一般論で言われてもねw
この言葉をそっくりそのままお返しするよ。
あなたのレスよ読んでも、誰も食事制限だけに頼ったダイエットなんて
する気にはならないよ。説得力皆無。
そもそも当の本人ですら成功してない机上(スレ上)の空論なんだから。

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 17:28:01.42 ID:IhQguZ/T
失敗談を聞きたい人いたから俺のを書いてみる。
俺は179cm44歳のおっさんなんだけど、
10年前100キロ超えたり割ったりしてたとき、ちょっと精神的に
不調をきたして引きこもってたら一ヶ月ちょっとで70キロまで痩せた。
結果カッコ良くなって彼女ができた。支えてもらって精神も回復した。

で、人生に積極的になって彼女やら部下やらと毎晩遊び歩いてたら、
数ヶ月で80キロ位までリバウンドして、今年の夏には95キロ位になった。
途中結婚して子供できたり色々あったけどそれはどうでもいいか。

今年の8月頃ちょっと落ち込んで肉食えなくなって体重落ち始めたので、
それを機に意識的にダイエット始めて、今72キロまで落ちた。
前回よりは時間かけて健康的に落とせたと思うが、
いつまで持つかはわかんないな。
外食しなくなって食費浮くので助かってる。

毎晩飲み歩くと太るよ、というのが教訓?

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 17:36:36.60 ID:yhvVi7SS
> そもそも当の本人ですら成功してない机上(スレ上)の空論なんだから。

ワロた
何度もリバってる奴の言うことには全く説得力がないわな

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 18:12:05.70 ID:ZZeDGt03
ウォーキング続けてきてウエストは大分絞れてきたらが、太ももが細くならないせいでズボンのサイズ選びに苦労するわ
今まで重さを支えてきた分仕方ないとは思うけど、ウォーキングだけじゃだめなのかな

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 18:35:15.55 ID:toZVhps+
太ももの後ろ?前?
ウォーキングだけじゃ駄目ならそれぞれ対応する筋トレするといいよ。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 19:08:29.54 ID:1QxVH79C
ウォーキングやらエクササイズやら20分くらいでもいいから毎日続けてて
一般人くらいの食事制限を一年続けてたら少なくとも20kgはやせるよ(100超えスタートなら)
それでも痩せないってやつは体がおかしいから医者にいけ
それか本当に運動してるか?食事内容は本当に一般人並か?ってことを
よく考えるんだな
痩せない理由は実は本人がよくわかってるんだよな
ただそれを色々理由つけて正当化してるだけ


140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 19:20:39.35 ID:06zWGJk1
>>132
>老人の方が運動には熱心だよ。

朝5時くらいに川沿いウォーキングしてると
老人としかすれ違わんな

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 19:22:44.24 ID:Hz2/7UiL
最近は白明遅いから老人かどうかわからん

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 19:42:13.20 ID:IluPoXCM
省エネ生活って寝たきりのこと?
確かにそれだったら省エネですね

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 19:47:38.25 ID:LpePppZy
>>142
早死にするのが一番の省エネですね。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 20:16:56.34 ID:G84Tm7FA
筋トレスレで聞けばいいんだろうけど、
いつもいるこのスレが好きなのでここで質問してみる

男だけど、ケツ周り(でん部って言うのかな)と太モモの肉が多いんだ
上半身や腹はけっこう落ちてきたのに
このへんを落とすにはどんな筋トレがいいですか?

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 20:28:46.06 ID:J9vzcZ9L
筋トレで部分痩せできるとか迷信を信じてるヤツが後を絶たない

146 :144:2011/11/10(木) 20:34:05.09 ID:G84Tm7FA
>>145
だ、だめなのか
無知ですまんかった…

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 20:39:31.48 ID:NFF15Ua9
>>146
有酸素運動をしろよ。
筋トレしても部分やせはしない。
有酸素運動で全身の体脂肪を落とすことで、ケツや太ももの脂肪も落ちる。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 21:13:40.83 ID:Hz2/7UiL
毎日10km歩いてたら数ヶ月でケツから太もも、ふくらはぎと掴めてた脂はどっか行った
腹の脂はどうにもならん感じ
腹筋付ければ多少はへこむかもしれないけどね

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 23:24:26.65 ID:sNLVGx0G
都内の有名肥満治療の医師から言われたが、
運動では痩せないって。
食事しかないって。
運動で痩せようと思うなだとさ。
で、胃パイパス勧められたが、
これは医者の営業トークか?



150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 23:27:35.86 ID:W6aEcQPC
>>149
運動で消費できるカロリーなんてしれてるからね
100kg超える程喰ってるなら食事制限した方が断然効果は高い

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 23:41:34.48 ID:z5vdANtA
100ジャストから73まできてずっと停滞中
旅行で増えては戻り、また増えての繰り返し
早く69になりたい!

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 23:46:07.80 ID:0urSxwX4
いくらアスリート並みに運動できたとしても
食欲はそれ以上にいくらでもカロリー摂取できるからね

まさしく異常食欲は自律神経が壊れて管理出来ていないという事


153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 00:55:58.03 ID:2A2cI/0D
>>144
スクワットやってないならスクワット
ただ股関節スクワットとかスプリンタースクワットにしないと膝を痛めるかもしれないから
フォームはしっかり意識する必要がある

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 01:50:10.86 ID:EZHa0CEb
>>150
運動すれば基礎代謝能力が上がる。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 01:52:48.55 ID:Hu6XVMnz
20日の食事制限で122→116までおちた
最初このスレで食事制限だけで月10キロおちるとかいわれたけどギリギリ無理そうだな・・・

まあ限界まで制限してるわけじゃないからなのかな

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 02:26:07.65 ID:K9iHbMUF
食事制限中心の省エネ生活で痩せてもかくれ肥満確実で体はダルンダルンのままだよ
引き締まった体になるにはかなりの強度の運動は必要だろう
しかもこれを継続して細マッチョになれる

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 02:30:35.16 ID:rqqWcOGz
有酸素運動は食事で代用できるが
筋トレは食事じゃ代用できない

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 05:11:01.23 ID:pg4xk5qn
>>149
そりゃ基本は食事でしょう
どんなに運動したって、摂取カロリー>消費カロリーになれば太る

デブのうちは基礎代謝高いから食事制限も楽だけど
体重減とともに基礎代謝が落ちたら、運動なしで体重キープするのは
厳しいよ。たいした量食べれないもん。食べるの大好きなのにこれはキツイw

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 07:58:56.22 ID:dd0DuBkp
夜勤明けで書き込み
175cm67kgBMI22まで来たけど、食事だけでこれを維持するのはキツイ、日勤の時にウォーキングなりランニングなりしないとこの体型キープ出来る気がしない、でもここまで頑張ったんだから、意地でもこの体型キープしたるねん!!

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 08:07:55.83 ID:np2QnzsF
>>144
部分やせは無理かもしれんが、筋肉つければある程度シルエットはきれいになる
ある程度体重落としてからの話になるけど
ワイドスクワット、フォワードランジあたりが無難じゃないかな

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 08:51:43.63 ID:pKJpMker
>>154
ダイエットレベルで基礎代謝を上げるなんて無理w
運動であがる基礎代謝など極僅か
体重が減ったことによる基礎代謝低下の方が断然大きい
いくら運動してもダイエット前の基礎代謝以上にはならん
もしダイエット前以上に上げるなら
ボディービルダークラスの筋肉を付ける必要がある

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:00:53.66 ID:XRh7lk89
>もしダイエット前以上に上げるなら
>ボディービルダークラスの筋肉を付ける必要がある

ほんとアホだなお前は。
どうせどっかの聞きかじりを書き込んでるバカだろうけど
この時点でなにかおかしいとかおもわないのかね?
お前は体だけじゃなく脳味噌までブタと同レベルか?

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:12:03.33 ID:O/BPplvi
基礎代謝って1000kcalが1200kcalとかにアップする程度なんだろ
おにぎり1個分のカロリーしか代謝がアップしない

仮に40km走って2400kcal燃焼できても
基礎代謝と併せて3600kcalしかない

サラリーマンがちょっと食べすぎ飲みすぎするだけで
4000kcalは1日に摂取してしまう

毎日40km走っても普通のサラリーマンの食欲以上のエネルギーは
消費してくれない

関節や筋肉を酷使して頑張っても老後に体がガタガタになるだけ

それよりも自律神経を正常にして、異常食欲を無くす努力のほうが大切なんだよw

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:12:30.05 ID:m7GULArS
運動は効果や意味があまりないみたいな書き込みみるたびに
そういうへりくつばっかいって動かないからデブになるんだよと
思われるんだよな
軽いエクササイズ毎日続けててもう半年になるが少し食べ過ぎたなと思っても響かなくなったぞ?
食事制限だけっていうのは重すぎて動いたら明らかに足腰に負担になるまでだろう

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:17:26.99 ID:XRh7lk89
>>163
突っ込みどころ満載過ぎて触るのが気持ち悪いレベル
もうそのまま死んでいいよアホデブ

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:17:41.91 ID:xTEAmxgM
今朝ぴったり100きたw
夜がたのしみ

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:18:44.34 ID:O/BPplvi
>>165
具体的に突っ込んでみろよ、出来ないくせにw

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:19:28.08 ID:/DYf69i0
>>167そいつ臭いから触らないほうがいいよ

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:22:13.60 ID:O/BPplvi
運動も人間だから確かに必要
でも肥満の根本原因は運動不足より異常食欲による過剰摂取なんだよ

いくら運動しても、それ以上に食っていたらいつまでたっても痩せない
食欲亢進の原因を突き止め、体にも脳にも覚えこませる必要がある

運動は勝負の世界のスポーツ選手じゃないんだから
最低限の動きがこなせればいいんだよ

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:31:07.08 ID:XRh7lk89
>基礎代謝って1000kcalが1200kcalとかにアップする程度なんだろ

はいここから突っ込みどころ満載ですw
基礎代謝1000kてw骨浮いてるレベルのガリガリかよwww
女でもこんなやつめったにいねーしww
しかも運動量や筋肉量の基準も晒さず
いきなり200kアップする程度てなにそれ?日本語になってないんすけどw
そのあとは延々馬鹿馬鹿しい脳内語りwww


ほんと糞ブタの脳味噌はすげーよなぁww
擁護してんのも自演まるだしで笑えるwwww

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:34:42.72 ID:O/BPplvi
>>170
そういう子供騙しの発言は誤解を招くよ

仮に基礎代謝が1000kcal増えても一食増やしてカツどん食ったら同じこと
ポテトチップス2袋でも一緒

1000kcalの基礎代謝アップなんて現実にはありえないが
それでも簡単にカロリー摂取できる程度なんだよ

異常食欲の恐ろしさを理解しないと肥満は解消しないよ
過食症という依存症レベルじゃなくても

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:40:03.33 ID:8c8dC5fV
>>163
1日平均でたった80kcalを消費熱量より余計に食うだけで、10年で40s太る計算になる。
今ここでダイエットに励んでいる連中の多くがそうやって太ってきた。
そう考えると、1日に200kcalも多く消費するということがどれほど大きなインパクトかわかる。
1日80kcal程度のわずかな過食など、自律神経が正常であっても起きること。
いや、むしろ正常だから起きたといえる。
動物は過剰に食える時には過剰に食うようにプログラムされている。
その正常な食欲を抑えるのは、継続的に運動を行うこと以上に難しいこと。
動物の最も基本的な欲求である食欲を抑えるなんてのはブッダの境地にでもいたらなければ無理。

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:45:08.26 ID:XRh7lk89

毎日毎食カツ丼食うと多少運動しても痩せない=運動は無駄

なにこれ?w
子供だましにもなってないぞバカデブ



174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:47:52.35 ID:O/BPplvi
>>172
あのな、人間の体は脳に関係なく自律神経が体内コンピュータになっているわけ
勝手に心臓も動く、体の状態に併せて

その自律神経が壊れていれば、食欲は正常にはならない
食べても食べても腹が満たされない
そこの壊れたプログラムを正常にしてやる必要がある

脳は理性で指示を送っても自律神経は受け付けるものではない
だからこそ、自律神経を正常にしながら脳で理性のブレーキを使って
食欲をコントロールしなければならない

肥満だと、自律神経が肥満体を維持しようとして
食欲を亢進させる
デブになればなるほど沢山食いたくなるってこと
デブを解消する手段を一番最初に持ってこないといけない
それは理性で食べないこと、肥満体を解消できれば自律神経も正常になる

ただ、ストレス食い等の別要因もある、肥満には

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:49:56.30 ID:m7GULArS
そういう治療しながら運動もすればいいだけじゃないか?w
それともそういう治療には適度な運動は必要ない、またはしてはいけないことなのか?
運動してればわずかでも消費カロリーにプラスされるわけだから
焼け石に水でもしないよりはいいだろ

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:52:02.77 ID:XRh7lk89
こういう無知なバカデブが食事制限だけで痩せようとして
途中でその異常食欲(笑)に負けて
リバウンドしてますますデブっていくんだよな。



177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:53:41.41 ID:m7GULArS
第一運動したほうが自律神経にはよかったきがするんだがw


178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:54:01.97 ID:O/BPplvi
>>175
だから、運動が悪いといっているわけではない
自律神経のメカニズムを無視して運動だけに頼っても
筋肉関節に負担をかける対処療法にしかならない
根本原因が改善されないんだからリバウンドを繰り返して
肉体的におかしくもなる

食べたいという根本原因を脳で理解し
自律神経を正常にする手段を進めないといけない

だから、まずどんな手段でも体重を落としてから
正常な体作りを始めるのが医学でのセオリーになっている

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:55:09.05 ID:XRh7lk89
ってかさっきから全然会話になってないし。
>>174とか完全にどっかのコピペだろ。

↓このキチガイデブはNGしたほうがいい
ID:O/BPplvi

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:58:43.32 ID:JgMNkCiX
元デブの貴様だけでもデブの味方をしてやる訳にはいかないか?

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 09:58:54.85 ID:XRh7lk89
>自律神経のメカニズムを無視して運動だけに頼っても
>筋肉関節に負担をかける対処療法にしかならない

運動は無意味、から
運動だけに頼っても、と
すり替え捏造を始めましたwww

しかも運動が自律神経を無視してる?バカかこいつ?ww



182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 10:00:54.43 ID:O/BPplvi
>>181
運動でのダイエットで挫折したりリバウンドする人が多いから言っているんだよ

あんたの肥満は病気なんだって、自律神経の

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 10:02:25.90 ID:O/BPplvi
糖尿病患者みたいに一生運動をしながら自律神経を正常にできない
デブがいかに多い事か

結局、心臓に負担をかけて早死にする
心臓だって消耗品なんだよ

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 10:06:05.10 ID:TkJSuLDN
>>149
基本はやはり食事制限だね
運動は追加部分


胃パイパスって130kg以上の人のイメージだけど
摂食異常の場合の最終手段だ

出来たらテンプレでスペック書いて欲しい

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 10:08:04.04 ID:BaKgDi1N
>>163
異常な食欲ではないから難しいんだよ。
消費カロリーを超えていても食べたいという食欲は本能に基づく至極正常な食欲です。
まったく異常性はない。逆に食欲がない状態の方が不健康。
その正常な食欲を長期間に渡り無理に抑圧すれば、それがストレスとなって
かえって健康に害を与える。食欲を無理に抑え込んだ結果として、過食になって
しまった例などは枚挙に暇がない。
それこそ異常食欲を招いてしまう。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 10:09:33.80 ID:8c8dC5fV
>>174
>その自律神経が壊れていれば、食欲は正常にはならない
まったくの大間違い。
自律神経は正常でも、正常だからこそ消費熱量以上に食べることができる。
消費以上に食べることができたから、生物は生き延びてこられた。
食べられる時に過剰に食べることができない種は、飢餓を生き抜くことができずに滅んだ。
今生きている生物はすべて、飢餓を生き延びた種だから、食べることができる時には
過剰に食べるようになっている。それが正常な状態。
異常なのは運動をしなくなったこと。食欲は異常ではない。
そもそもおまえ自身、食欲という煩悩を完全に制御する方法論を見つけたのか?
自分が実現できてもいないことを声高に叫んだってまったく説得力がない。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 10:12:34.87 ID:O/BPplvi
アメリカは30年も前からジョギングだのスポーツジムだのやってきた

長生きしているか?

問題は運動じゃなくて食生活そのもの、食欲なんだよ現代人の

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 10:15:44.91 ID:8c8dC5fV
>>182
ダイエット挫折の原因の多くが、食事制限の挫折ではなく「運動での挫折」だという統計データでもあるのか?
ないなら、いい加減なデマカセを書かないようにね。

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 10:19:57.78 ID:O/BPplvi
食生活の見直しはカロリー制限だけじゃない

塩分控えて食欲亢進を防ぐ
炭水化物や動物性脂肪の摂取量をコントロールする

そういった細かな食事療法が体に負担なく効果的にダイエットできる
近道なんだよ

肥満による壊れた自律神経は脳という理性で肥満を減少し
肥満が改善されるにつれ自律神経も正常になってくる
体力を維持できるくらいの運動は必要だが
それは日に10分20分でも十分

基礎代謝アップはそれからでもいい

まずは痩せろってこと


190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 10:20:45.02 ID:TkJSuLDN
>>1-5  男の場合

〜75kg  頑張りましたね
〜85kg  食事制限 + 有酸素運動がお奨め

〜95kg  食事制限 + 散歩でもOK♪

〜125kg 一般人並の食事にすれば絶対に痩せるよ

130kg超え  病院に行けよ肥満治療に


191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 10:24:56.58 ID:m7GULArS
O/BPplviのいう長生きがどんだけのものいってるかどうかわからないが
アメリカでも平均寿命78歳だよ?2010年度だけどね
順位でいくと32位か
十分だと思うけどw



192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 10:33:29.07 ID:8c8dC5fV
>>179
本日のID:O/BPplviは、昨日のID:0urSxwX4な。
面倒だから俺がこいつの主張の骨子をまとめてやるよ。
(1)運動は消費カロリーが少ないし、体を壊すだけだから意味がない
(2)自律神経が正常なら消費カロリー以上の食欲はわかない
(3)運動を続けるのは難しいけど、食欲を抑えるのは簡単
(4)自分自身はリバウンドを繰り返していて、未だ食欲を抑えた実績はなく現在ダイエット中
こんなところ。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 10:39:29.78 ID:q1QXC076
食事制限と運動、両方やれカス

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 10:40:42.67 ID:8c8dC5fV
>>189
>細かな食事療法が体に負担なく効果的にダイエットできる近道なんだよ
自分自身もその道で目的地にたどり着いたことが一度もないのに、
なんで近道だとわかるんでしょうか?

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 10:42:44.60 ID:m7GULArS
ここのやつらはダイエット開始したらある程度自分の意志で食欲はおさえられてるんだから
異常食欲ではないと思うよ(俺も含めて)
どうしてもおさえられないっていう人はここではなく違うスレか板にいってるんじゃないだろうか

だから自分の体重・体調にあわせた運動っていうのは必要だと思う
あまりにも重過ぎて運動はちょっと・・・まだ無理かもって人は
日常の動きをきびきびするだけでも違うよ
歩くとき数センチ広く歩いてみるとかでも変わってくるよ(意識的にも)

O/BPplviのいうことを真に受けて、自律神経がおかしいせいなのねって
いいいいわけができた!ってなる人があらわれないといいけどな





196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 10:43:52.47 ID:O/BPplvi
ちなみに意識したダイエットによるリバウンドは一度だけで、
ほかは生活環境での体重の増減

リバウンドは100キロ時のダイエットで90キロまで落とした
そのときはウォーキングやっていた

今はリバウンド後の110キロから84キロまで落として現在継続中
3年かけてのダイエットになるけど、リバウンドはなし

食生活の見直しを中心に、停滞期なので最近では楽しみの晩酌を止めた
20年来の晩酌を止めたのは初めてだが、全く問題ない

年内には80キロ切れれば、それをしばらく維持していきたい
ダイエットは階段のように落としていけばリバウンドしない
食の改善を段階的にやればいいだけ

80キロ切ったら本格的に体も作れる(過重な負荷がなくなるから)

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 10:45:28.97 ID:nrUpHV1o
どっちも理があるね、で手を打てないのかな。
運動派の人だってどか食いしながら運動しろとは思ってないだろうし、
食事制限派の人だって運動の効果の全てが食事制限で得られるとは思ってないだろ。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 10:49:50.46 ID:O/BPplvi
運動は軽い筋トレ自宅で10分
スクワット系50回に腕立て20回
腹筋は今はやっていない
体力回復トレーニングという本でいろいろな自宅自重トレを知っているが
今は最低限しかしていない

それでも体は以前より快調

食生活は高たんぱく低動物性脂肪
肉は脂を取って量は食べる
その分植物性油脂は多めに摂る
炭水化物は最低限は必要

納豆豆腐や鶏肉が多い
これは好みなので、他の蛋白源を主にしても良いと思う

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 11:02:10.49 ID:O/BPplvi
つまり脳の理性で状況を把握しながら
食への欲求、つまり自律神経の異常を直していけばいい

これは自然治癒だから時間は掛かる
体に刷り込まれた食習慣は簡単には直らない
家族の協力も必要、わがままな食生活に思われないように注意する

あとは、チートデイもあるしバランス摂りながらやればいい
無理な絶食は反動が来る、本能的に
それとレコーディング、つまり履歴を記録することは大切
脳に理解させるため

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 11:02:36.91 ID:8c8dC5fV
>>198
何のためにトレーニングしてるの?
>関節や筋肉を酷使して頑張っても老後に体がガタガタになるだけ
じゃないの?

トレーニングして基礎代謝をあげても、
>1000kcalが1200kcalとかにアップする程度で、おにぎり1個分のカロリーしか代謝がアップしない
じゃないの?

なんでスクワットだの腕立て伏せだのをしてるの?
>運動しても心臓他内臓に負担が掛かるだけ
>膝も腰も消耗品だと思ったほうがいい
じゃないの?

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 11:05:35.31 ID:O/BPplvi
>>200
わざわざ着替えて1時間歩く行為は、コストパフォーマンスが悪い

それと自重筋トレは調整できるんだよ、負荷を
それが体調管理には重要
10分の筋トレは誰も運動とはいわないレベル

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 11:11:24.08 ID:TkJSuLDN

腹筋 20回
背筋 20回程度はやっておけよ

だらしない体は嫌だからな

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 11:20:09.80 ID:8c8dC5fV
>>199
食欲は自律神経の異常ではありません。
自律神経が正常だからこそ食欲があるんです。
かつ、食欲は生物にとって最も基本的な欲求だから、
病気や自律神経の失調でもない限り、一生涯絶え間なくわいてくる。
自律神経が正常であっても、消費カロリー以上の食欲はわく。
1日平均80kcal程度の摂取カロリーオーバーでも5年で20kg、
10年で40kg太る計算になるが、1日平均80kcal程度のカロリーオーバーは
自律神経が正常なら起きないというレベルのものではない。
自律神経はまったくもって正常でも1日平均80kcal程度の摂取カロリーオーバーは
誰にでも起き得る。


>>201
>それと自重筋トレは調整できるんだよ、負荷を
ウエイトトレーニングは荷重を調整できないけど、
自重なら自由に調整できるのか?
どういう理屈だ?
真逆のような気がするが?

>10分の筋トレは誰も運動とはいわないレベル
筋トレというのは、筋力トレーニングのことだよな?
トレーニングをしているのに運動じゃないのか?

>わざわざ着替えて1時間歩く行為は、コストパフォーマンスが悪い
着替えのことなんか誰も話題にしてないが、
運動のコストパフォーマンスと、あなたが書いた
>関節や筋肉を酷使して頑張っても老後に体がガタガタになるだけ
>1000kcalが1200kcalとかにアップする程度で、おにぎり1個分のカロリーしか代謝がアップしない
>運動しても心臓他内臓に負担が掛かるだけ。膝も腰も消耗品だと思ったほうがいい
ということと何の関係があるの?

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 11:27:51.72 ID:O/BPplvi
さあ?

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 11:31:08.44 ID:O/BPplvi
で、あんたは何を論破したいの?

ここはさ、自分のダイエットの参考になればいい掲示板で
上から目線で運動やれって連呼するスレではないと思うよ
運動しないのを馬鹿にしたりするのも最低

別に言葉遊びしているわけではないので

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 11:35:08.42 ID:BatBjsiG
ここ数日の論議を見てるだけでストレスたまって過食しそうになるw 
適度な食事、適度な運動、ストレスはためないに限るな。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 11:35:38.71 ID:8c8dC5fV
ここはさ、自分のダイエットの参考になればいい掲示板で
上から目線で運動は無意味、体をこわす、食欲の抑制の方が重要と連呼するスレではないと思うよ
運動を馬鹿にしたりするのも最低

論理的な反論に窮したからといって、言葉遊びと片付けて間違いを認めないのはもっと最低

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 11:39:50.96 ID:O/BPplvi
>>207
>間違い


結局、自分の言い出した事に引っ込みがつかなくなって
正当化したいだけなんだね

物事には観念的なものと実際の運用がある
運動できれば良いこともある、これは医学的にも実証されている
しかし、食欲が止められないで運動でバランスをとるという偏った考えは
おかしいと思うよ

自律神経は間違いなく関係しているわけだし

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 11:43:30.58 ID:O/BPplvi
要は運動を長年続けていても痩せられない人が多いから言っているんだよ

太っていれば必ず体にはマイナスになる

それだけのこと

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 11:44:38.53 ID:TkJSuLDN
>>206
>適度な食事、適度な運動、ストレスはためないに限るな

全く同意だな

変なの沸いてるよな(´・ω・`)

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 11:44:53.66 ID:TkJSuLDN
>>206
>適度な食事、適度な運動、ストレスはためないに限るな

全く同意だな

変なの沸いてるよな(´・ω・`)
 抽出 ID:O/BPplvi (18回)


212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 11:45:26.76 ID:TkJSuLDN
>>206
>適度な食事、適度な運動、ストレスはためないに限るな

全く同意だな

変なの沸いてるよな(´・ω・`)

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 11:48:03.60 ID:mc7TPuFw
食べまくり+運動と食事改善のみを比較してるからおかしいんだよな
食事改善のみと食事改善+運動を比べれば運動あるほうが効果的に痩せられるのは明らか

>>210 おちつけ


214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 12:07:49.56 ID:8c8dC5fV
>>208
>分の言い出した事に引っ込みがつかなくなって
この言葉はそのままそっくりお返しするよ。
俺の書いたことのどこに引っ込めなきゃいけない部分があるのか、
具体的に指摘してくれないか?
まー、都合の悪いことには一切答えずに、自分の主張だけ延々と書くだけだろうから、
指摘はできないと思うけどね。

>自律神経は間違いなく関係しているわけだし
間違いなく関係しているという根拠がない。
自律神経が正常なら、消費カロリー以上には食欲がわかないなんてのは
ID:O/BPplviの思い込みでしかない。

俺は、ID:O/BPplviが書いたことの間違いを具体的に指摘できる。
(1)消費カロリーの過剰摂取は自律神経の異常
これが異常なら、この世の生物のほとんどは自律神経の異常だということになる。
(2)運動を続けるのは難しいけど、食欲を抑えるのは簡単
食欲は生物にとって最も基本的な欲求であるため最も抑制しにくい欲求。
運動の継続の方が難しいということはない。
(3)運動でのダイエットで挫折したりリバウンドする人の方が多い
ダイエットを食事制限だけに頼る人の方が多い現状を考えると、
食事制限に挫折した人の方が多いと思う。(これは推測)
(4)ウエイトトレーニングより自重筋トレの方が負荷を調整できる
ウエイトトレーニングの方が圧倒的に負荷の調整が簡単
(5)運動を長年続けていても痩せられない人が多い
食事制限を長年続けられない人の方が多い。
運動を長年続けていれば痩せられる。
たとえ痩せられないにしても運動しなかった場合よりは太り方は少ない。

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 12:09:10.50 ID:BaKgDi1N
>>208
>>163を読めば誰だって「運動は悪い」と言ってると解釈すると思うけど、
運動の有用性に反論できなくなると、
>>178では
>運動が悪いといっているわけではない
と誤魔化そうとしている。

>>187
>問題は運動じゃなくて食生活そのもの、食欲なんだよ現代人の
と書いているかと思えは、
>>208では、
>運動できれば良いこともある
と反対のことを書く。
その場その場で適当なことを書いて逃げてるだけで、まったく一貫性がなよい。


216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 12:23:01.57 ID:5oHJBwIl
>>208
> しかし、食欲が止められないで運動でバランスをとるという偏った考えは
> おかしいと思うよ
私もこれは絶対に間違っていると思う。
やっぱり食欲というのは基本的には止められないのではないの?
御釈迦さんだって何年も修行してもダメだった。
止めるべきでもないと思うけど。
それなら食欲は止まらないことを前提にして、食べた分だけ運動で使おうというのが
バランスのとれた考え方だと思う。
どう考えても食欲を止めようとする方が偏っているのでは?

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 12:28:19.35 ID:O/BPplvi
1:498】【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart119

493 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/11/11(金) 08:57:25.97 ID:8c8dC5fV
>>487
入ってくる熱量(食事)が少ない状態なのに、蓄積されている熱量(体重)が減らないことから、
出ていく熱量(消費カロリー)が少なくなっているのであろうと推測しているだけ。
基礎代謝の低下が確認されたことはないはず。
停滞期については、その存在の有無も含めて、トンデモっぽいのからもっともらしいものまで諸説紛々。
その中の一説に、現在広まっている食品のカロリーそのものが怪しいもので、
人間の体内での消化吸収の難易が考慮されておらず、公表されているカロリー分が
本当に人体に吸収されているのか、カロリーには含まれていない物質は本当に
消化吸収されていないのかなど、まだよくわかっていない。


495 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/11/11(金) 09:08:49.86 ID:WDM1/yOp
>>493
その腸内細菌云々の説ってのは、どこかで読めるの?
あなたが考えたこと?


なんかさ、変なことこねくり回しているね、君w

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 12:32:49.31 ID:8c8dC5fV
>>217
反論があるなら具体的にお願いします。
反論できないなら黙っていようね。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 12:36:36.70 ID:XgZPQaxf
お前ら減量前に働けよ

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 13:12:34.63 ID:DAw4cBeJ
一生、質素な食事するって…
逆にストレス溜まるわ
175cm65キロの俺でも肉体労働と筋トレで大体2000カロリー取っても痩せるのに
食事に満足しないまま悲しい人生送るんだな

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 13:24:48.88 ID:Owsqlljg
また阿呆がわいたか

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 13:26:00.38 ID:DAw4cBeJ
上でもあるように省エネ生活って隠れ肥満の可能性大だから
病気になったら悲惨だろうな免疫力ないから体力ないだろうし

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 13:30:39.85 ID:DRsZLdZr
>>220
あなたが考える「質素な食事」ってどんなの?
175cm65キロで肉体労働+筋トレの人の大体2000カロリーは普通?質素?

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 13:30:59.01 ID:DRsZLdZr
食生活なんて単なる習慣だから
習慣で食べすぎている人は、矯正できれば「別に我慢してる」わけじゃなく「前ほどは食べようと思わなくなる」
なんてこともあるよ。ソースは俺。

人間は、生活に見合った、適応した身体になる。
変えたかったら、生活を変えるしかないんじゃないか?

ダイエットは期間限定の減量イベントではなく、一生続く生活改善である。

てやつね。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 13:32:23.46 ID:5oHJBwIl
よく食べ、よく動くというのが健康生活の王道じゃないのかな?
運動せずに食事を減らせというのは不健康ダイエットの見本。
下の下だということでFAでは?


226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 13:37:22.57 ID:nrUpHV1o
>>225
力士が一番健康的?

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 13:50:39.25 ID:5oHJBwIl
>>226
力士は食べる量と比較すると運動不足だと思いますよ。
稽古が厳しいとはいえ、稽古するのは午前中だけで、
昼食の後は「寝るのも稽古」とかで夕方まで昼寝タイムらしいですから。
それに相撲の稽古はほとんど無酸素運動ですからね。


228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 13:52:40.05 ID:6KovAbTQ
腰が痛い・・・

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 13:53:02.99 ID:nrUpHV1o
>>227
じゃあ力士はもっと運動すれば健康になるのかな。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 13:57:31.75 ID:5oHJBwIl
>>229
食べた分だけ動けば健康になるのでは?
もっとも健康になる必要があるか否かは別として。


231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 14:22:58.78 ID:BatBjsiG
>>229
力士はもう食べれないっいてとこからさらに無理して食い続けるから内蔵的には健康じゃない。

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 14:37:56.86 ID:EZHa0CEb
1有酸素運動をすることにより、緊張がほぐされたり達成感を感じ、ストレス発散の効果があり、
2環境ストレスに強い体になる効果、免疫力があがる効果がある。

1の効果でストレスによるドカ食いが減り、晩飯で少し食事を減らしても、
その後有酸素運動をすれば、ストレスとしては残りにくい。
2は暑いとか寒いとかのストレスに強くなり、外での運動も苦ではなくなる。
筋トレは有酸素運動での足や腰へのダメージを防ぐために必要だが、スクワットくらいでいい。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 16:54:25.43 ID:sPH4Bf7j
デブどもが議論もどきな事をしてるけど、こいつらの言う事を聞いても痩せませんから。
間に受けないように。

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 16:58:34.65 ID:pKJpMker
>>172
>1日平均でたった80kcalを消費熱量より余計に食うだけで、10年で40s太る計算になる。
どう考えてもならないw
体重が増えたら基礎代謝があがるのを考慮してない
今の生活から毎日80kcal増やしたとしても
体重はジワジワ増えて1〜2kg増加した所で安定する
そして年齢による基礎代謝低下が進むと
更にジワジワ増加するだけ40kgも太るとかありえない

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 17:08:00.54 ID:8c8dC5fV
>>234
>消費熱量より余計に食う
と書いてるだろ。
「消費熱量より余計に食う」わけだから、体重増加で基礎代謝が増加すれば
消費熱量が増加するだろ。なんで基礎代謝分は消費熱量の外数なんだよ。

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 17:24:56.51 ID:vsZd4TPW
>>235
横レスだが、なんでの理由は多分それが非現実的だからじゃね?
実際ほんの40kcal程度の超過摂取でそんなドンドン肥る人いないだろ。

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 17:46:42.42 ID:8c8dC5fV
>>236
なんで太る人がいないんだ?
5年で20kg太った人はいるんじゃないか?
5年で20kg太ったんだから、1日あたりにすると80kcal弱の摂取カロリーオーバーだろ。
どこが非現実的なのか理解できない。

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 17:52:47.70 ID:5oHJBwIl
>>236
認めたくない気持ちはわかる。
でもそれが現実なんですよ。
塵も積もれば山になるんです。
恐ろしいですよね。

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 17:55:23.97 ID:vsZd4TPW
>>237
その程度まではわかる。
でも10年で40kg、20年で80kgとなるとやっぱり
塵も積もればじゃなくてドカ喰いが必要なんじゃないかな、と。
あたまイかれてるレベルのさ。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 21:30:47.34 ID:iM3t79Ki
この流れでも俺は思う
このスレくるとモチべうpする

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 21:51:08.17 ID:DAw4cBeJ
>>125
食い過ぎると動きが鈍るから2000で普通の食事だと思ってます
休みの前日とか連休中は飲みに行ったり、外食したりして3000くらいは取ってるな
それで帳尻合わせてる感じだな
これで65前後キープしてる
運動だけでも痩せれるのは事実だけど
他の人は自分に合ったダイエットしたほうがいい

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 21:52:17.70 ID:DAw4cBeJ
>>125じゃなく>>223でした

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 22:43:54.00 ID:OBiPEY+w
>>240
だなー。ここくると痩せなきゃと思うよ。

明日は晴れそうだし、近所走ってくるわ。

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 23:20:38.68 ID:iM3t79Ki
>>243
無事の帰還を願ってるよ
俺はいま、ウォーキングから戻った

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 23:27:20.19 ID:q1QXC076
運動と食事制限始めたばかりで辛い人がんばれー
続けると辛さもどんどん少なくなってくよ

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 00:00:56.95 ID:dnZ/eNIv
ウォーキング始めて3ヶ月だけどウォーキング超楽しい
体重落としてジョギングをしてみたい俺ガイル

なぜかわからんけど運動はじめてから明らかに食欲が減った

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 00:02:13.31 ID:dnZ/eNIv
あと、あまり良くなかった血圧、尿酸値等が正常値になったぜ

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 01:14:48.95 ID:ppJs9vf0
やべぇ食い過ぎた…と思ってカロリー計算してみたら
2000とちょっとくらいだった栄養バランスは置いといて
この感じだと目標体重までいってから維持するのも楽そうだな
あと6kgベイベー減らすぞ!

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 01:58:48.61 ID:7j+9Ux0V
徹夜で仕事して帰ってきて体重計ったら1kg減!
もちろん誤差の可能性もあるし不健康だけど、停滞期抜け出すきっかけになることを願う。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 09:31:12.05 ID:I6XXE6oA
でかいところの医者に行ったら
肥満の人は最初は食事制限のみでも痩せれるが
標準体重に近くなったら食事制限のみでは
絶対に痩せられませんって言われた
糖新生による筋肉が無くなり
基礎代謝と食事から取ったカロリーが釣り合ってしまうんだそうだ
そこからもっと制限すると基礎代謝がさらに低くなって悪循環になるようだ
その医者が言うには普通の体型になるには日常生活のかなりの強度の動きか運動を継続しなくてはいけないそうだ

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 09:37:49.59 ID:FUV2G+vv
医者ってわりと当てにならないよ。
もちろん当てになる医者も大勢いるけどさ。

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 09:52:59.48 ID:gFFGtvZu
ていうか、
体重減れば基礎代謝も下がる。
生活強度が低けりゃ、必要カロリーは低い。

方便か、誤解かはわからんけど
「一日の消費カロリー」のことを「基礎代謝」言ってる風の人は結構居るよね。
医者も含めて。

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 10:00:21.82 ID:7OMmVbfh
とりあえずオマイラも月1で病院に通って体内チェックするように
ガリよりはマシだがデブの体内データもかなりヤバいんでな
その数値に基づいて減量なり増量なり現状維持なりしなさい

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 10:30:57.63 ID:pvmSSVde
>>253
体内チェックといっても血液検査一つにしたってこっちが指定しなきゃ細かな成分まで見てもらえないかと。
参考までに、血液はどの成分を、他に実施した検査があれば教えてほしいな

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 10:34:42.99 ID:gFFGtvZu
「じゃあ血液検査してみましょうか。」と医者の方から言ってもらえる
魔法のキーワードは何かない?

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 10:35:32.00 ID:Im2JBBzn
デブはマジで病院で検査受けた方がいいよ。
俺は177センチ85キロだが102キロだった頃は脂肪肝と高血圧と高コレステロールになってしまってたが
85キロまで痩せたら治ったよ。
目標は65キロだからまだまだダイエットしないといけないけどね。

ナイシトールってゆう漢方薬はよく効くわ。

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 10:49:53.14 ID:kOPrg90d
ナイシトールっていいの?
ちょっとググってみたけど評判がそんなに芳しくないみたいなんだが
どうなのかな

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 10:54:54.68 ID:yIrJ5qMV
プラシーボって素敵やん

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 11:11:48.92 ID:gFFGtvZu
>>257
普通に薬局で買えるやつだと、お通じは良くなるでしょ?たぶん。

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 11:21:18.73 ID:q4zu5A5x
薬を買うならその金で靴とジャージか水着買ったほうがいいよ

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 11:59:02.27 ID:uI40dgk8
そうだよねスクール水着買った方が
はあはあ出来るから痩せるよね

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 12:20:37.57 ID:8BBQHuM4
空腹には慣れてきたんだけど
寝る前に空腹だと異常に寝付きが悪い
飴を一粒食べるとすぐ寝れることに気付いた

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 12:34:04.50 ID:ppJs9vf0
>>262
歯磨けよ〜♪

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 12:35:35.58 ID:5j1alHQs
特に異常はないのですが
50キロ痩せたので検査してもらいたいです
健康診断を受ければいいんでしょうか?

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 13:03:05.66 ID:pvmSSVde
>>264
お金に余裕があればドック、という手もある。
4〜5万ぐらいでそこそこ内容充実しているところもあるし、健康診断よりさらに安心できるかと。

自分は40キロ落した後にドック行って異常なし、で安心して維持に努めてるよ。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 13:14:02.43 ID:GL5o+pq7
100kg超えの状態に比べれば大抵の数値は健康になってるはず

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 13:52:42.76 ID:Vy4LF4YI
>>264
40歳以上で国保ならミニドック(市町村で違うから役所で調べる)、それ以外なら健康診断したいんで血液検査お願いしますでおk。
年齢制限や料金割引ないけど関係なく病院毎にミニドックとかやってるところもある。

どうせ金出して検査するなら一番太ってる状態でメタボ外来に行く方が保険適用で定期的な継続検査ができて効果的な減量指導も受けられる。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 14:21:53.76 ID:0ECURnjh
>>264
金が無いなら献血おすすめ
感謝されて
お菓子が食えて(まあ我々には必要ないが)
ある程度の血液データがわかる
俺も35キロ痩せてから献血してみたら
総ての項目正常値だったのには笑った
血糖値のデータとか参考になるよ


269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 15:04:28.92 ID:GL5o+pq7
自費で血液検査すると1万2万すぐかかるからね

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 17:59:19.08 ID:xg48W+TT
今187センチ100キロ 体脂肪30l
なんだが なにやればやせるかな?

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 18:22:34.15 ID:3bsQqOjJ
体重が○キロ落ちたんですけどって言ったら
保険診療で検査してくれそうな気も

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 18:27:59.57 ID:GL5o+pq7
>>270
標準まで20kgちょいでしょ?
王道がいいとは思うけど80kg切るくらいまでは糖質制限で3ヶ月くらいかな

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 18:45:47.08 ID:xg48W+TT
王道ってなに?

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 19:10:34.48 ID:I6XXE6oA
>>273
食事制限と運動
つまり適度な食事と適度な運動

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 19:41:36.99 ID:q4zu5A5x
>>270
完全に手付かずの状態から始めるのならば、まずは摂取カロリーの把握
100kgだったら食事量を正常化するだけでかなり減らすことが可能だからな
運動は、無理しない程度にゆっくり始めれば良い

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 20:39:13.68 ID:RuLkyjhd
>>270
そんな身長あるならダ板にはもったいない
ウ板に引っ越してはどうか

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 20:58:06.64 ID:a12A7GTR
100キロ以上から標準体重までの減量と
その後の維持ってどっちが難易度高いですか?

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 20:59:30.90 ID:JP71vqNi
130キロから96キロまで来た
2ヶ月停滞期だったから一週間前から1日1000キロカロリーにしたら3キロ減った
でも絶対カタボリックになるし、でも1600くらいでは全然減らない
有酸素運動と筋トレ毎日二時間してるのに…



279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 21:15:01.34 ID:8Qpmdov2
ついに90キロ切った 179センチ
89.5キロまで落とした

280 :怜奈です:2011/11/12(土) 21:18:04.36 ID:Fj5I1bPq
初めまして! 本気で痩せたい女性は見て下さい!!
私も体験したのですが凄くオススメです!!
お店をご紹介します、ホームページに載せときますので是非見て下さい!!
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/kakuYasu/


281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 21:20:30.47 ID:GL5o+pq7
>>277
標準までくる頃には食習慣や運動習慣が出来てるので
毎日体重計のる事さえ忘れなければ維持は難しくはない
一番つらいのは1割減の頃だね
空腹感とか半端ない

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 23:27:24.66 ID:BDc+Ii43
暇だし深夜徘徊してくるかな
ウォークマンのプレイリスト1回で行けるとこまで行ってくるわ

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 00:46:31.04 ID:ctqobDry
>>256-257
俺も調べてみたがナイシトール
お通じがよくなる程度&値段が高いだけみたいw
1回4錠


ついでに・・・
コントレックス(フランスの硬水) の個人的感想

軽い下剤だねアレは・・・日に4回便が出るw
更に吸収率が落ちる為か朝方にドカ喰いし易い
女性モデル用の意味が解った

24本も購入したのに(´・ω・`)


284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 01:43:50.50 ID:q/sVh7Um
ダイエットで体重を減らしすぎて
吹き出物がでまくるわ抜け毛と肌荒れが酷くなるわで
かなり健康的にやばい状態になった。

30過ぎてからの中年ダイエットは
マジで注意したほうがいいと思う。

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 02:07:33.62 ID:nzH8kY4k
>>277
標準体重の摂取カロリーに変えるだけ
その体重に向かって痩せて行き
摂取カロリーと消費カロリーが同じになった地点で体重が安定するので
基本的に減量中も維持も何も変わらない
標準体重(自分の理想とした体重)に合わせた摂取カロリーじゃなく
低カロリーで減量したタイプは目標体重を維持する食事を把握してない分
そこを見極めるのに失敗する場合がある
後は体重が減ってる時はモチベが保てる分だけ楽ってこともあるかも

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 02:28:51.64 ID:aCZiViXi
有限会社銀座イマージュ化粧品の
ダイエット商品は詐欺だから気を付けて。


287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 04:18:08.31 ID:AiB1KaB3
>>270 です こんな感じです
http://e2.upup.be/ra9XrnkwpW
もっと痩せたいです

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 04:40:13.60 ID:YABvFYFj
>>287
ふーん
頑張れば?

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 04:58:53.61 ID:vla2DYGH
>>287
水だけでも1週間位はたいして不調もなく暮らせるよ。

290 :18tの844:2011/11/13(日) 09:01:03.69 ID:8mPBo2jr
【開始】2010-10-01
【年齢】32
【性別】男
【身長】170〜
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2(05-10)→103.2 (06-09)→99.7 (07-09)→95.2 (08-09) →93.0(09-09) →90.2(10-11) →88.4(11-13)
【体脂肪率】35.8(04-10)→34.9(05-10)→33.2 (06-09)→31.8 (07-09)→30.5 (08-09)→28.8(09-09)→27.4(10-11)→27.1(11-13)
【目標体重】80kg

【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体2000キロカロリー収まる程度で

昨日の献立

オールブラン 低脂肪乳 もやしいため(油無し)

ごはん 納豆 ひじき煮 大根菜の味噌汁

ごはん 焼き鮭 ポテトサラダ 大根菜の味噌汁

【運動】
ダンベル程度の筋トレ
一日合算一時間程度

今回はかなり停滞にやられた感じですが(おととい位から減り始めたのです)どうにかなりました。
鍛えてるお陰か、握力がやっと常人並みちょっと上になって嬉しいです

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 09:42:53.94 ID:3O2s4UFi
>>290
95.2 (08-09)からの減り方が俺とほぼ一緒ですね。
大体3〜4kg/月、約0.144kg/日づつ減少。モチベ上がるわ〜

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 15:45:10.43 ID:ixIPUFkL
出汁を寒天で固めてゼリーで食うつもりが不味すぎた…
溶かして親子丼にして食べた


293 :ひきこもり:2011/11/13(日) 15:49:54.53 ID:2phLp2+G
>>287
ウホッ!良い体っ

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 16:06:00.65 ID:ixIPUFkL
ここで親からポテトの差し入れ!
うみゃ〜(・∀・)

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 16:06:24.09 ID:68x3Aq5M
去年の10月から初めて135kg→79.8kgまで落とした
(身長:178cm)

あと10kgは減量したい!

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 19:35:36.47 ID:hRXJ5p8o
昨日から実家に帰って来てて、昨日今日とオカンにメッチャ食わされたw
自宅に帰ったら走りに行こうorz

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 19:43:52.82 ID:S9eYZY/o
ウォーキングからジョギングに切り替えようと考えてるんだが、足がデカいせいで(29cmの幅広)靴がなかなか見つからない
都内で大きいサイズのランニングシューズ買うのにいい店ってどこかな?

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 19:55:31.19 ID:3srDVSmm
>>297
アシックスストアとかは?
計測サービスもあるし、値段さえ気にならないのなら

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 20:11:51.05 ID:dklgy+cB
靴ケチるべからず
膝は消耗品

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 20:23:27.02 ID:B+0f2aOh
膝に限らず軟骨は消耗品だね
無理してヘルニア起こしたら一生後悔し続けなければならん

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 20:50:12.87 ID:fhME08MQ
70キロの壁越えられん…
それと有酸素運動中心で痩せたから皮余りが半端ない
小錦の腹みたいだ
俺のように後悔したくないなら
ゆっくり痩せてかなりハードな筋トレしたほうがいい

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 20:59:30.28 ID:xisWr9gb
10ヶ月くらい食事制限のみで98→77にした(後半は月2kgペース)
その当時は太ももの皮があまってた。
1年半たって4kgリバウンドしてダイエット再開して4kgおとしたところ。
そういえばあのときあった皮のたるみがなくなってる。
逆にどこ痩せたんだろうっておもう・・

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 21:29:41.52 ID:5p0BxJmb
>>290
すごいな、やっぱ継続は大事だね
見習って俺もがんばろう

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 21:41:38.39 ID:D3NYC0qC
>>297
出来合いがいいなら五反田に大きい靴を扱ってる靴屋がある
俺は靴のサイズが幅広で33cmという奇形レベルだけどそこなら辛うじてウォーキングシューズが買えたよ
29ならそこまで大きくないからもっと選択肢あるはず
前は新宿にもあってお世話になったんだけど閉店しちゃって残念だ

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 21:46:45.95 ID:Nbie31lT
>>290
あれ?未来の俺が居る
>【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2(05-10)→103.2 (06-09)→99.7 (07-09)→95.2 (08-09) →93.0(09-09) →90.2(10-11) →88.4(11-13)

【体重】126(6-1)→124.8(7-1)→119.0(8-1)→114.4(9-1)→109.6(10-1)→102.6(11.1)
体重推移が参考になる
このペースなら年内に100kg切れそうだなと思うとモチ上がるぜ
ただ先月扁桃炎で食べ物が食べれずにちょっとペース以上に体重落ちてしまったので今月停滞しそうだけど



306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 22:09:27.39 ID:/dLd+ALp
今帰宅、では走ってくる!!

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 22:26:06.10 ID:cTHjZaF7
みんなどのくらいの身体かうpして


308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 22:27:17.70 ID:cTHjZaF7
太ってた時と今みたいな写真うpして



309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 23:19:13.14 ID:SMfOj5w1
>>307-308
そんなのダイエットblog探せばいくらでもあるよ
巨デブ→標準体重になった人も意外にいて画像載せてるよ

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 07:00:02.19 ID:H8tcJMtD
>>309
いいから載せろよデブ

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 11:01:43.06 ID:NBGsLLp3
下腹とケツと太ももの付け根辺りの贅肉がしつこすぎ


312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 11:09:47.63 ID:oeJBR8a3
肩から上と膝から下はわりとすぐ変化するな

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 13:51:34.84 ID:9qVaIsGT
なんか最近異様に食欲が増してきたわ
寒くなってきたから?

お前らはどうよ?

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 13:54:25.20 ID:y4b+IVyQ
あんまり変わらんなー
夜更けになると飢餓モードが襲ってくるのはいつもの事だしなぁw

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 15:14:22.04 ID:Ez9RdJOO
452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 20:57:27 ID:+JnlAfIS
今日のまる見え見た?
286kg減量した人の皮膚の弛み凄かったね
切除手術受けても綺麗にならないんだ


453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 20:58:10 ID:C/kT6Zk+
まる見えでやってたけど
太ってた外人がダイエットで皮膚がたるんでて手術してた
俺も中学時代太っててダイエットしたんだけど
3か月で約80キロから55キロの減量に成功
でもお腹がたるんでしまった。正直人様に見せれる体ではない
今は30歳だけど、今だにたるんだまま…
今からでも筋トレしても無駄なのかな??



454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 21:04:17 ID:qx9lhHlT
>>453
無駄 なんで皮がたるむかぐぐって理解しよう
よほどひどかったら切除手術しかないだろ


455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/03(月) 21:16:01 ID:C/kT6Zk+
>>454
ぐぐってみたけど、絶望的だね
手術は傷痕が残るみたいだし
努力して痩せたのに、ダイエット後も悩むなんてつらいね…


316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 15:17:20.41 ID:2q8IDlkX
三ヶ月で三十キロ近くとか怖いわ

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 15:25:02.88 ID:KmIw77ev
俺がきましたよ120
キロの

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 15:46:59.69 ID:DAHaGfF4
まあ、100キロ以上の巨デブが大量に減量すると
皮が余って他人に見せられないから悩むよね

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 16:06:15.90 ID:AVcsDdPg
100キロあるんだが皮たるむのかな
やだな


320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 16:11:05.61 ID:TLaG5i7p
俺は105s→68sまで減量した。
減量直後はたるんだけど、2年経過した現在はほとんど目立たなくなったよ。
筋トレをしてバルクアップした効果もあるかもしれないが。

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 16:20:22.47 ID:CW4OrttX
オタキングはたるんだ皮は自然に吸収されていったって言ってたよ

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 16:35:34.81 ID:Ky3QHC19
よほどの巨か老人じゃなければ、
時間はかかるけど、なんとかなっていくとおもうよ。


323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 16:53:03.32 ID:NBGsLLp3
というか皮のたるみよりも妊娠線のほうがヤバイわ


324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 17:48:04.55 ID:R7SyxW8k
入浴時に塩マッサージ
入浴後も保湿マッサージしたら皮の弛み減るよ
何もしないよりはマシだぜ

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 17:51:43.19 ID:g3uOWHQR
何もしないよりマシだったのか、何もしないのと同じだったのか、何もしないより悪かったのか、
比較するすべがないじゃん。

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 18:15:13.59 ID:DgAQJcpJ
皮の事なぞ余ってから悩めばいいんだよ
色々考えないでとりあえず痩せる

もし皮を切って傷が残ろうとも、その状態にした自分への戒めと思って、以後太らないようにすればいいじゃん

まずは目の前の脂肪を倒そうぜ


327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 18:24:54.62 ID:TLaG5i7p
皮も脂肪も余っている状態より、皮だけ余っている状態の方がマシだよな。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 18:33:15.50 ID:vmko+qQL
6月に100kgオーバーから今日66kgで、腹の皮たるんだけど、勲章だと思うようにしてる

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 19:04:32.31 ID:YzXnukbO
半年で20キロ減で二の腕の下のピロピロがたるんでかなり長い
腹とか腿とか顔とかは全然
あと半年で20キロ減の予定なんだけど次はヤバイだろうなと思う

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 19:45:02.20 ID:P1eRl8BV
>>329
二の腕は俺も最初の頃気になった
運動して筋肉ついたからか、何ヶ月かしたら気にならなくなったが

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 20:41:36.84 ID:K2hBtp6n
160*135の巨漢女です。
気合い入るレス頼みます!


332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 20:56:12.73 ID:+ZSMUYN5
>>331
まずテンプレを。できたら現在の画像をうPして。


333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 20:57:45.33 ID:MPxAN91V
>>331
地元のはなまるうどんが明日で半額終了
はなまるうどんとなか卯は俺にとって最強なのでオススメ
冬は無理して痩せる必要無いし痩せるなら春以降やりなさい
寒い季節にわざわざ免疫力落として肺炎にでもなったら意味無し

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 21:02:51.82 ID:/pNMnGdK
>>331
気合入るレスとか言ってる時点でもうだめだろ
本気で痩せたいなら誰かに背中押してもらうんじゃなくて、自分から動けよ

実は痩せるとお金がたまる、もし今後お金が減るようなら痩せないわ

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 21:04:47.44 ID:d3f4GLwC
>>331
Mサイズが着れた時の感覚は最高だぞ。
自分を甘やかさないように食事に気をつけて、でも無理はしないようにね。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 21:10:29.75 ID:C+12Epsg
>>331
貴女1人で45kgの人、3人分です。2人削減してやっと一人前です。-90kg目指してがんばりましょう。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 21:18:16.07 ID:n0oqDo9V
>>331
世の中、自分の力ではどうにもならないことが多いけど、
ダイエットなら自分の力だけで実現できる。
痩せた自分を想像するんだ、努力すれば痩せた自分に変身できる。

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 21:26:55.50 ID:P1eRl8BV
>>331
やり方さえ分かれば豆腐の根性でもスルスル痩せられるようになるぜ
ソース俺

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 21:42:20.15 ID:DAHaGfF4
331の人気に嫉妬

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 21:43:56.70 ID:R7SyxW8k
>>331
お前みたいな巨豚女どうなろうがしったこっちゃね〜^^
生理止まってんだろf^_^;
将来、結婚して子供授かりたいのなら本気出して痩せろ
understand? m9( `・ω・´)

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 21:50:19.36 ID:/fYzq92t
>>331
160センチ120キロから一年弱で体重を半分にして、今はキープ中(一年キープしたら部分痩せに入る予定)の私からアドバイス

ダイエットは途中で止めなければ成功することが決まっている
止めない覚悟で始めてしまえば、あなたはもう半分勝利したも同じなのです

ガタガタ言わずにダイエットを始めろ、そして止めるな諦めるな

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 21:54:11.44 ID:K2hBtp6n
涙がとまりません。
みなさんありがとうございます。
逃げるのやめます。
結果が出たら報告します。
感謝です。

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 22:19:38.85 ID:nxlz9QLK
>>341
レス見てモチベ上がった。ありがとう。

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 22:23:42.20 ID:NjUl1O4Q
人より皮が余ってるなんてトクした気にならんか、この!!

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 22:30:00.56 ID:Z/yJrKzj
>>342
結果の前に現状把握。 テンプレは是非埋めるべし

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 22:34:10.37 ID:DAHaGfF4
>>345
ただの馬鹿だからほっとけ

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/14(月) 23:24:34.42 ID:VNV0Fys1
皮は余ってないけどよく伸びる
ちょっとした芸になる

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 01:26:20.05 ID:a9WZKWhv
>>341
気合とかいらんよ。ただ決めたことを粛々とやるだけ。
うまく行かなかったら軌道修正。
一生続けられることを日常にすればいいっちゅーこと。

俺はスタートして3ヶ月経って18kg痩せたけど、キツくもなんともないよ。
まだ目標までの中間点だけど、ただ月日の経過を待つのみって感じだ。

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 02:59:11.05 ID:2ik+pq1l
定期報告
【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→93.5kg(5/13)→86,5kg(6/13)→83,1kg(7/13)
    →80,3kg(8/14)→77.7kg(9/13)→74.9kg(10/13)→72.9kg(11/14)
【体脂肪率】29.4(5/31)→28(6/13)→26.5(7/13)→24.9(8/14)→23.5(9/13)→21.5(11/14)
【目標体重】65kg
【食事】1日1600kcal前後 夜控えめ
朝:バナナ、野菜ジュース
昼:唐揚げ弁当
夜:ご飯、肉野菜炒め、味噌汁
間食:飴 クッキー
水分:お茶1.5L 
【運動】
ジョギング5km+ウォーキング2km
腹筋腕立て100位

7ヶ月が過ぎました、-29,6kgですね 
小学生が一人いなくなったんですね・・そう考えると自画自賛になりますけどすごい事ですね
大分停滞してたんですが、最近ようやく落ちてきたのでモチベーションもあがり気味
年内に60kg台狙ってたんですがこのペースだと厳しそうです
ただ年末は色々あるんで増えちゃいそうで怖いとこですね
健康診断も受けてきたんですがほとんど正常の範囲でした 糖がでていないかが怖かったですがよかった
惜しむらくは100kg超えの頃に健康診断に行ってなかったのでどれくらい変わったか見られないとこですね


350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 05:40:28.45 ID:jSYGWd5v
適度な運動と食事制限でゆっくりやせたら皮なんか目立たなくなるでしょ

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 05:48:50.02 ID:b5t9NjWF
そもそも人前で裸になる機会なんか一年中ないだろう
ブサイク巨デブちゃんが皮余りを気にしてもなんの意味もないだろ

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 06:13:55.12 ID:CarFZh7x
今まで行けなかった海やプールも行きたいし、
温泉とか銭湯だとか意外と機会はあるよ。
あえて避けてきだけ。
裸=セックスじゃないだろ

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 06:18:34.58 ID:b5t9NjWF
無神経に100kgオーバーまでデブっちゃうようなヤツは
ブサイクボッチって相場は決まってるんだよw
海とか無理すんなよ

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 06:28:18.58 ID:jSYGWd5v
>>353
2レスでお前のことはよくわかったけどさw

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 06:35:07.33 ID:b5t9NjWF
はいはい
だから無理すんなってw

お前みたいなブサイクの100キロ巨デブが
皮ダルンダルンにして一人で海に行ってどうすんのよ?
ナンパでもする気か?w

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 06:37:41.34 ID:jSYGWd5v
想像すればするほど可哀想だな
まあドンマイだよ

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 06:42:14.54 ID:eX31UHvq
図星つかれたら速攻耳ふさいで現実逃避かw

まあちょっとばかりやせた程度で俺ってかっこいい?とか勘違いしちゃうブサイクちゃんが
皮ダルンダルンにしたまま海デビュー画策とかマジで滑稽なだけだからwほんとやめとけよw

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 06:51:38.03 ID:jSYGWd5v
海にいきたいから皮ダルダルになりたくないねっていてったんだろ?
なんでわざわざ皮ダルダルにしたまま海にいくの?w
ちなみに俺はダルってないぞ。>>350でいったとおり
適度な運動と食事制限でゆっくりやせたら皮なんか目立たなくなる
少なくとも最初若干ダルっても1年とかたったらなくなってる。
テレビでやってる短期間で急激に痩せたやつとかはしらんけど、
ああいう無茶しなきゃ大丈夫でしょ。
お前はだるっちゃって、リア充に妬む気持ちがあるのかしらんけど
自暴自棄にならんほうがいいよ。ダイエットも失敗するぞ。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 06:52:21.22 ID:o+gWTCnN
>>310
http://n.pic.to/4u990

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 07:04:00.94 ID:/OeGTTSL
クロちゃん 淫乱テディベア
を真っ先に思い出した

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 07:09:12.59 ID:/OeGTTSL
っと安田大サーカスの巨デブはクロちゃんじゃなくてヒロだったか

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 07:17:21.14 ID:o+gWTCnN
>>360
デブ専ホモのおかずになるから削除したわ

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 07:28:19.97 ID:XbuM88f+
>>340
滝汗さ、ここの住民はみんな仲間とか言いながらちょっとそのカキコは酷くないか?
お前二面性有りすぎじゃね?

つーか2ちゃん卒業しろよ、ホラ吹き。

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 10:24:10.72 ID:7FnE3nw3
皮がたるむのは肥満の程度と体質の個人差がある

110キロが70キロになっても問題ない人間もいるんだよ

まずは痩せる、皮はその結果の後に考えればよい

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 10:26:03.14 ID:GLwKTP8w
チンコの皮がたるんでるんですけど

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 10:31:25.66 ID:JkvHiiU0
>>340
生理が止まる、子供が生めない身体になるはガリ型な
ハゲになるのも骨スカスカボロボロもリウマチも虚弱体質もガリ型
痩せるってのも弊害でかくて考えもの


367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 11:38:10.79 ID:6TjvU2GA
うるせーデブ痩せろ

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 11:44:14.53 ID:qEQQpo8h
>>350
書くのは簡単だけど実際するのは難しいんだよな
実践者のを見ると減量のスピードが半端ないね
数年かかった肥満体がたったの数ヶ月で標準まで戻そうなんて無理がある
皮余りもそうだが髪もハゲやすくなるし
内臓に負担かかるし高血圧にだってなりやすくなる

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 11:47:35.85 ID:L1/q4wD1
あぁぁぁぁ昨日会社の飲み会でまさに暴飲暴食してしまった・・・
怖くてまだ体重計にのってねー

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 12:18:50.63 ID:2MChaRsl
現実を見ろよ
ちょっと気を付ければ2〜3日で取り戻せるわ

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 16:53:06.96 ID:7Cdm6eCP
>>368
急激に痩せたら高血圧になる危険があったのか・・・
自分は一年60kg落として標準体重になったけど
血圧は150/85だったのが今じゃ95/68になってる
運が良かったんだな・・・

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 20:47:21.05 ID:ahnQ+qIU
食事制限のみの不健康ダイエットじゃなければ、血圧は正常値になるよ
ハゲは栄養素を気にしないカロリー制限のみだとやばいかもね
100kg維持する食事も内臓の負荷かかるし
何にしても健康的に痩せるには運動は重要だね

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 20:53:53.06 ID:xS+X7wCG
一年で130キロから97キロまできました
1ヶ月に2キロくらいしかやせなくてもどかしいけど頑張る
こっち北国で寒くてプールや散歩行くの辛くなってきた
筋トレも寒くて捗らない
南国はいいなぁ…

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 21:28:33.14 ID:Hbyr1wYN
一日おきに走ってたけど、一昨日から膝が痛みだした
今日から当分ウォーキングにしとこう・・・

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 22:06:10.38 ID:ahnQ+qIU
>>373
俺もウォーキングだと寒くなってきた、こっちは関東だけど
手を振って大股でウォーキングしているので汗かくけど、ペース落ちると汗のせい急激に冷える
早くジョギングができる体重になりたい

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 23:58:09.85 ID:o+gWTCnN
>>375
豚乙w

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 01:14:08.23 ID:0ePTbAgx
冷えには綿の下着は避けたほうがいいよ。
ある日本での中年グループパーティーの遭難で、
綿の下着だった5人が全員死亡、化学繊維の下着だった5人が全員生還。
これは偶然ではなくなるべくしてなった結果とのことです。

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 05:37:14.10 ID:aAAPgu3G
>>373
エアロバイクオススメです。

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 06:17:24.62 ID:/U8TF/MB
>>373
こらこら贅沢だなw北国だって雪掻きがあるじゃないか
ドカ雪積もったら2、3時間コースだし、足腰の鍛練になるでしょ
雪上ウォーキングは転ばないように神経使ってスリリングだし
スキー、スノボ、スケート等のウィンタースポーツも手頃に楽しめるだろ?
クロスカントリーやってみたいな
つーか、故郷の札幌に帰りたい

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 08:58:32.61 ID:GCfOmk2L
寒くなってウォーキングやジョギングしてると乳首がシャツと擦れて痛くなったり、血でたりするから皆気をつけろ

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 11:01:30.32 ID:SO7NFWuC
教えてくれごひ・・・俺はあと何回「アンダーアーマーとかのぴっちりしたシャツを下に着ればいいよ」と言えばいいんだ

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 11:08:30.41 ID:sCZJrz7u
ユニクロでもそれっぽいの売ってるよね


383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 12:24:12.63 ID:6ZFs+/V2
137kg(2011年1月7日)

114kg(2011年11月16日)
とりあえず年内には110kg割りたいな

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 13:17:43.08 ID:oS8vccUl
随分ゆるやかだな
どういうダイエットしてんの?

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 13:36:36.98 ID:roweCuN6
10ヶ月で23kgならそこまで緩くもないと思うぞ
とにかく目標達成出来るかもな、頑張ろうぜ

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 14:56:33.93 ID:0kY8P+hM
バッティングセンターに行ってきた
中途半端に力がある俺にとって唯一主役になれる場所だから本当に楽しい
ただ財布には優しくない、打ち放題の所もあるらしいが根暗でノリの悪い俺を誘ってくれる友達なんていない
痩せたら変われんのかな?そこは信じるしかないね

帰りにポテトL2つとファミチキ1つスパイシーチキン1つを買った

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 16:01:02.07 ID:a3zAfqPB
くそー、チカラめしで焼き肉唐揚げ定食(推定1500キロカロリー)食っちまった…


388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 16:27:55.10 ID:8LUVRq4u
ジョギングで右膝痛めた・・・2日ほど休んで通常生活や
ごく短時間なら歩いても跳ねても痛まなくなったのだが
それ以来30分ほど少し早足で歩いただけで右膝に鈍痛が走るようになった。
誰か効果的な治療方法をしってたら教えてください。

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 17:03:59.43 ID:roweCuN6
>>388
まじめにしっかり養生する
暫くは上体強化しとけ

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 17:15:15.61 ID:ZPeq+ngI
ガボレイ・シディベっていう女優さん何キロくらいかな?

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 17:25:57.55 ID:Hs5Q7DN9
>>390
152kg〜180kgではないか説。

How much does Gabourey Sidibe weigh
http://wiki.answers.com/Q/How_much_does_Gabourey_Sidibe_weigh


392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 17:49:07.74 ID:y2RXoqu2
>>388
整形外科行くのが早くて後々長引かずに結果的には治療費も安くなる。
安静にして治ったように思えても爺婆になってから再発するから通院しとけ。

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 19:23:02.92 ID:6ZFs+/V2
>>384
う〜ん、追い込めばもう少し減らせたかも
反省点だね…
ただ俺の場合はウォーキングと夜飯を湯豆腐かタジン鍋(ささみと野菜)に変えただけだったから辛くない割には良かったのかなとも思う
勿論夜飯以外もちゃんと考えて食べるようになったけど
今日初めてスレみたけど皆凄い努力してるんだね、何だかやる気起きたよ
>>135
ありがとう!
とりあえず80キロを達成するまで何年かかっても頑張るよ

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 20:23:38.48 ID:5Zs1tjsL
ゆっくり減らせる人はすげーと思う
食事制限や運動も体重に合わせて調整しないといけないし

俺にはたぶん向いていないので目標体重を維持するイメージで生活(食事+運動)してる

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 20:30:51.73 ID:srztKFzD
>>390
ロースより太ってるね。
動画見たけど180kgはあるね。マツコデラックスよりデブ。

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 20:39:11.82 ID:oS8vccUl
>>393
俺も似たような体重から始めたよ。
俺は8月からだけど、同じくらい減ってる。
120超えてると、最初の一ヶ月で8キロぐらい痩せないかな?
それともその後がキツイの?
先輩として教えてください…。

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 21:21:24.75 ID:6ZFs+/V2
タジン鍋うまかった
>>396
いや、俺は何度かダイエットしようと思って、挫折したから今度は程よく食べながらやろうと思ったのね
だからみんな停滞するわけじゃないと思うから、心配しないでやることやってれば大丈夫じゃないかな?
逆に3ヶ月で20キロ以上って凄いね
痩せたんだからいいんだろうけど、体調は大丈夫なものなの?
どれ位ハードにやってるの?

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 21:28:42.30 ID:xsrUlrFQ
>>397
ちょうど100キロから始めて3ヶ月で22キロ痩せた、常に空腹って感じだったけど体調は悪くならなかったよ

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 21:50:31.32 ID:roweCuN6
>>397
大体一ヶ月4キロペース
がっつり食いながらだったからストレスなく行けたかな
当然カロリーはきっちり見切った上でならば

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 22:08:16.95 ID:rT6eNrpm
2日休んだら、1キロ増えた
ハァ?ふざけんな意味不明
一日目は二食で総カロリー1300しか取ってないし
今日は2200くらいは取ったが雨で運動できないから
しかたなく休養日にしたんだが
そりゃあゴロゴロして動いてなかったけど
そんなんで1キロも太ったら物も食えないな

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 22:14:33.78 ID:o8fRX/Ld
>>400
誤差でしょ
一週間や一ヶ月単位の推移で判断したらどうだろう?
毎日体重の増減で一喜一憂するのは・・・
所詮摂取カロリーと消費カロリーの差が全てだから

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 22:27:10.32 ID:5Zs1tjsL
>>400
俺も運動の休養日は余裕で1キロ増えるよ、
で次の日運動すると1キロ以上普通に落ちる

汗かかないことによる、単純な水分量の増加と
枯渇気味のグリコーゲンの蓄積による水分の増加かと

つーか脂肪は急激に増えないし減りもしない

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 00:25:06.16 ID:a0IVusSg
>>400
「移動平均 体重」でググれ。 ちゃんと頑張ってれば多少の増加には憂鬱にならずに済むぜ

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 00:53:58.64 ID:QUYbh3IK
>>403
横からだけど参考にさせてもらった

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 06:27:19.55 ID:ePtuQ/WV
101→82になったら、歩いている時に太ももが擦れなくなった。
今までブリンブリンとつっかえていたのが足の付け根がスルっと当たるくらい。
目標まではまだまだだけど、めちゃくちゃ嬉しい!!
チラ裏だけどあまりに嬉しかったものでw

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 06:46:26.71 ID:2eDI4sA/
俺も太ももが擦れなくなって久しいが
今度はケツの穴がスースーするようになったわ


407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 08:57:07.25 ID:hoTniQfi
良いスレを見つけたので参加させてもらいます。

今、109kgから99.8kgまで減らしました。やっと100未満になり嬉しいです。
みなさんがんばりましょう。

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 12:21:30.51 ID:oWfpDuHl
上の方で食事制限だけ推奨してる人がいたけど
実践してもそれだけじゃ痩せないじゃん
怪我したから1ヶ月間食事制限のみで安静にしてたけど
体重がまったく変わらなかった
早くリハビリでもして運動したいわ

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 12:23:32.36 ID:4a7/5NCH
具体的な数値次第だと思うぜ
摂取カロリーが消費カロリーより低ければ痩せるってだけ

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 12:49:01.67 ID:1XI/3oBl
減らないってことは運動なしで摂取と消費が釣り合ってるってことで
それに加えて運動でカロリー消費すればそのやった分減るさ

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 13:57:44.81 ID:+8nik+7a
>>407
100kg切った瞬間アドレナリン出まくりだよね
翌日3桁に逆戻りしてて萎えたが、100という数字はクリアし甲斐がある
100kg近辺はモチベ維持するのに大変だった
あそこで停滞期喰らってたら、一生巨デブでいいって開き直って食いまくってたかもf^_^;
100kgは魔物が住んでるよ^^
もうとっくに100kgないけど、やっぱり100kg切ったあの時が一番嬉しかったな
まだまだダイエット継続中だからお互い頑張ろうね

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 14:15:51.60 ID:4a7/5NCH
誰とは言わんが自重しような

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 14:23:18.98 ID:2eDI4sA/
自重筋トレ

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 14:38:01.32 ID:tlwIi9/f
次スレから滝汗出禁でいいんじゃね?

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 16:12:10.56 ID:+8nik+7a
>>414
あれから90kg切ったかい?
刺身ばっかじゃ栄養偏るよ、適度な運動も必要だよ、応援してるから頑張ってね^^v

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 16:41:02.73 ID:tlwIi9/f
>>415
意味不明。刺身とは?

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 16:47:32.94 ID:caveoQSp
>>415
消えてくれ

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 18:10:56.25 ID:Z9wqFhTt
みんな仲間と思い込んでる滝汗キモイ


419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 18:11:16.37 ID:2NkKpJjH
中野のスタバのガラスに自分を半分切ったようなスレンダーな自分が写るので
一瞬嬉しいがその直ぐあとに今の自分の姿が見えて幻滅。分厚い。
写真写りが良すぎる。実際と全然違う。ため息が出る。
エアロビのクラスにはデブがいない。皆痩せてる。
痩せてないとエアロビは無理!!!運動量が半端じゃない。
跳び回るので軽くないと無理!!皆45kg位の人達ばかり。

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 18:36:31.94 ID:dIH0nfWz
股擦れはないが、二の腕擦れが出てきたorz
ヒリヒリしてきた

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 20:03:16.34 ID:HP3q3Sfx
滝汗は顔文字やめろといわれてるのにやめないんだよな
そんなに自分が滝汗だって主張したいのかな
滝汗ってだけでこのスレ住人のほとんどから嫌がられるのに

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 20:08:51.78 ID:aPvtbBZb
わざわざ自分のスレを自分で作ったんだからそこにいればいいのに
こっちに出てくるなよ糞滝汗


423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 04:13:27.77 ID:kpw9Yfhj
ピザは野菜です!byアメリカ

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 04:33:06.97 ID:xFc7TCiR
一日中での最低値がやっと100.x kg台に来た…
今年中には二桁行けそ

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 07:33:52.31 ID:XsZQVWuR
うらやましい!
俺は今年中に二桁は無理そう…
後7キロもある

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 11:50:04.99 ID:aAu4lxWQ
>>423
フライドポテトは野菜!ヘルシー!

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 12:31:31.76 ID:b2RJUhDp
でも実はアメリカ人の方がにほんじんより太りにくい体質なんだよな
どんだけ食ってんだよって話

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 14:34:20.13 ID:4ZAzFGNg
やたらデカイし寒くても薄着だし風邪引いて熱でたら
氷いれた水風呂で冷ますような連中と比べるのは無謀。

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 18:15:32.83 ID:IVq6JB+c
アメリカ人は際限なく太れるけど、日本人はそこまで太る前に何かの病気にかかって死ぬor痩せると聞いたことある

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 18:41:06.96 ID:6fGq1zQS
自分よりさらに太ってる外人を見て慰めてあってるのは醜いな

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 20:43:40.18 ID:pmEeBeNC
よっしゃっ 
今日も歩くぞ!!

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 21:23:27.72 ID:oy7/7rCs
おれは110キロ越えると内臓痛くなるからそれ以上太れなかった

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 00:57:33.65 ID:xKY3NOBO
〉〉429
正に俺だw
105kgでたまに力仕事もある職に就いたら一気にガタが来た。

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 06:21:58.37 ID:kOiYyBkZ
105キロの醜態でよく面接に受かったな

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 07:35:08.43 ID:gg0YWc/h
>>434
誰でも出来る仕事なんじゃね?

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 07:46:37.79 ID:FTXt+Rcr
自宅警備とか

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 08:10:01.14 ID:iK3wBPgT
>>434->>436
そういう余計な発言やめようよ

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 09:12:06.53 ID:ktraSCtP
>>437
学級委員かよw

439 :ひきこもり:2011/11/19(土) 10:03:19.15 ID:p6xIhgWU
>>423
マジでアメリカじゃジャガイモが野菜だよ。

食育改革ってテレビでやってたけど、アメリカの給食じゃ、ジャガイモを入れたら野菜を入れたって事になるみたい。
ジャガイモは野菜とカウントされる。

つまりジャガイモ入れたから、トマトやレタス入れなくて良いよね〜みたいな感じ

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 10:23:49.36 ID:4RNi4GxW
見た目で仕事できないって200キロ級じゃないの

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 10:28:12.76 ID:sC65755+
>>439
ジャガイモはれっきとした野菜でしょ
野菜じゃなければ何なの?
炭水化物が多くてカロリー高いけど

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 10:36:35.69 ID:ag9VnIxX
スイカは野菜だっけ

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 10:36:54.35 ID:x4LTzk5Z
それ言い出したら米も麦も野菜ってことに
穀物、いも類と野菜は分けて考えろって話だろ

444 : 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 :2011/11/19(土) 10:55:48.36 ID:g1Erk9ZV
wiki引用で悪いけど。

【穀類との関係】
主食となる穀物、いも、豆は野菜に含めないことが多いが、
それを主食としない文化圏では野菜として扱われることがある。
たとえば、穀物であるトウモロコシは日本などでは野菜に含まれ、
欧米でも米が野菜に含まれることがある。

・・・ま、芋を野菜だからと言ってバクバク食ってたら痩せにくいわな

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 10:59:44.25 ID:ag9VnIxX
日本人は細かく分類した上で判断するけど外人は大体が大雑把だからなー

昨日ディスカバリーチャンネルで見たんだけど、
確か270kg?の黒人40〜50代のビッグママ
勿論ベッドから動けないBMI100越え
ダイエットでイラついて娘達にあたるわ警察呼ぶわ隠れて食べて医者怒らせるわ
ダイエット食(量多い)にどうして油使わないんだとかいちいち文句言うし
周りに迷惑掛けてる自分が悪いとは一切思っていない態度で腹が立った
もっと憤ったのは番組のタイトルが「肥満と闘う人」だった事
いつ闘うんだと思って観てたら一キロ増えて終わったよ

食欲無くなったから結果オーライだけど

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 11:01:54.00 ID:x4LTzk5Z
BMI100ってすげえな・・・
ここのスレですら30台じゃないかね

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 11:09:28.23 ID:ag9VnIxX
腕を回したり上下に動かして運動しましょうって医者の支持に
「キツイ、こんなのできっこない」とか言ってた
ジャバザハット思い出した

運動してきます ノシ

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 11:46:05.85 ID:3E39kkYL
動けないならエサやらなきゃいいのにな
暴れたり騒いだりするのかな

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 12:31:33.19 ID:51ypDVMm
米国は優秀な人とそうでない人の差が大きいからな。
俺達が思っているよりはヤバイ国だぞ。

昔、中曽根元首相や渡辺美智雄(みんなの党の党首の親父)が
米国人の本当の事を言って大問題になってから特に
マスコミも政治家も米国人が馬鹿だとは言わなくなったからね。

だいたい戦争とはいえ、原爆や空襲で民間人を大虐殺したり
その他、国際法を無視して様々な戦争犯罪を日本に行い。
東京裁判ですべて日本が悪い、日本は侵略した
米国は平和を愛し、正義の為に戦ったって思っている正義馬鹿だからな。

今も米国人には優秀な人もたくさんいるけど
基本的に思考回路が単純すぎるな

たかが建国400年程度の国民だからしょうがないけど。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 12:51:37.08 ID:ag9VnIxX
>>449忘れてますよ つダイエット

今、アハ体験した
あれはきっと「肥満(人)と闘う(周囲の)人」だ
つまり肥満と言う病気じゃなくてジャバザハットが敵

腹筋しようっと


451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 13:29:50.82 ID:sC65755+
>>449
戦争なんて勝てば正義だよ
敗者が何言っても無駄

452 :ひきこもり:2011/11/19(土) 15:57:55.59 ID:p6xIhgWU
>>441
すまん。俺の良いたいのは>>443が言ってくれたわ

ジャガイモは野菜だけど…ジャガイモ食べたから野菜もうイラネ(アメリカ思考)、じゃなくてジャガイモだけじゃなくて、ビタミンや食物繊維ある物も食べないといけないよね、って事かな

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 16:53:22.33 ID:czKNDc7h
ジャガイモは炭水化物が多いと敬遠されがちだが、
実際はそうでもない。
カリウムやビタミンが豊富だし
腹持ちも良い。
ただ、バターや油、マヨネーズやらと、相性抜群なんで調理法に注意。

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 16:55:28.22 ID:ZwZBdyZw
>>449
勝ったら正義になるからこそ大変な金と人命突っ込んで戦争するんだろ。
殺し合いだぞ?

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 17:02:55.55 ID:Y2b2IbN2
アメリカにはビタミンを食物から摂取するとか、栄養素の概念がない。
だから野菜なら何でもいいし、どんな種類(1種類だけでもおk)、摂取量、調理法でも効果は同じ&肉じゃないからヘルシーだと思ってる。
給食(学食)のメニューがフライドポテト大盛り+ピーナツバターたっぷりのサンドイッチ+LLサイズのコーラなんてものもヘルシーで健康的としてまかり通る。

あとあいつらの色彩感覚は異常。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 18:18:29.05 ID:Oo/agwN3
と言う事で

諸君らはダイエットなどせず、そのままの体重を維持したままで、
走れたり、格闘できる身体にして下さい。

重量級のヤンキーに対抗できる貴重な日本人ですからね。

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 18:20:24.89 ID:M3s0JIxT
サツマイモも扱いに困るよねw
芋天・かぼちゃ天入りの天ぷら盛り合わせなら一食それだけで十分な気もするし

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 21:03:28.45 ID:/OjWRg+c
殆どの野菜は煮るとビタミンCが破壊されますがジャガイモだけはビタミンCは破壊されません。
ドイツではジャガイモが主な野菜。理由は土の関係かもしれませんがあまり緑がないのです。

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 21:44:52.46 ID:ZwZBdyZw
主な野菜というか主食だろ…

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 23:12:04.59 ID:U09meXkK
このスレに出会って記録取り始めてから一ヵ月。
まだまだ先は長いが中間報告。

107.6kg(2011年10月20日)

98.9kg(2011年11月19日)

ちょっと前に知った移動平均での数値でも今日やっと100sきった
まだまだがんばるぞ!

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 23:21:34.31 ID:hGu/63/S
>>445
一キロ増えて終わったにわろた
すげぇな

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 23:47:45.87 ID:aYcXfUiG
食欲のTPPや〜

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 00:00:48.99 ID:PjNtRtxJ
今日測ったら90.0kgだった
達成感があるかなぁとおもいきや、あとちょっとで80kg台なのに…という気持ちのほうが強かった
欲ってこわいな。この場合は満足せずに済んで良かったのかもしれんが

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 00:06:28.64 ID:bCh3jc4P
その欲望がまたあらたな頑張りをうむのさ!
俺は89kgと90kgをしばらくうろうろしてるよ、停滞期なのかな

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 00:55:57.86 ID:EHxrc/oi
ガツンと呑み食いしてプラス3kg増量したんだけど、いつもの生活(食事制限とジョグ)に戻したら、一週間で元通りになったよw
増量のキロ数にもビックリしたけど、戻すのに一週間もかかるとは思わななったよ


466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 01:19:06.87 ID:RwapFr+e
あなたのご冥福をお祈りします

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 01:42:11.66 ID:S+wsGTWO
ダイエットし始めて栄養の事を気にしだしたら、何の為にケーキとかお菓子食うんだ?あんな過剰糖質脂質取るくらいなら焼き鳥食った方がましって気持ちになってきた。
自分で買ってまで食うって感覚がゼロになった。
頭の中で食べる必要が無いものにインプットされてから、食べたいと思わなくなった。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 02:11:10.76 ID:VSjo9cLK
暴風雨で1390歩しか歩けなかったけど、明日(つか今日)は2万歩=16km歩く!
そろそろ停滞期脱出したい!!!ただ今何しても3週間89〜87kgをウロウロ中。

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 11:40:29.37 ID:TNpeIRAd
暴風雨だけど1万6千歩いた。

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 13:42:44.88 ID:U9B/VPFd
満腹感を忘れちまった…

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 16:34:30.24 ID:cCO7Yz6z
ダイエット開始から5ヶ月
178cm 105kg → 79kg
食事制限で26kg落としたが・・・
本日、我慢も限界に達した・・・
昼に炊飯器の中のご飯全部食べちゃったw
4合 
ふりかけ、レトルトカレーで・・・
2400キロカロリーくらいか?

ご飯も、1日 1合くらいしか食ってなかったし
油を使った料理は全くなし
ビール、ジュース、缶コーヒー、スナック菓子、ケーキ、菓子パン
全部一気にヤメたからなぁ
  
たまには、好きな物食べよう


472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 18:06:42.86 ID:A4KDSsH1
>>471
5ヶ月で26キロはすごいけど、リバウンド来そうだね
知り合いは3年で同じくらいだけどリバウンドまったくなしみたい
さらに10キロ目指しているらしい
あと1年か2年かけて

1日ごはん1合は妥当だと思う
後はたんぱく質多く摂れば理想的
空腹感からのオーバーカロリーは炭水化物じゃなく
肉や魚で摂ったほうがいい
そのほうがリバウンドの食欲を抑制できる
月に一度のチートデイもそう

それとご飯やパンは満腹感少ないから
パスタや麺類も方法のひとつだよ
スープパスタは非常に食べ応えある
オリーブオイルたっぷり使えば肉の油は必要ない
洋食は肉の脂じゃなくオリーブオイルやゴマ油がいい
くれぐれもマーガリンだけは避けよう
バターも気をつける感じ


473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 18:21:16.57 ID:YsHHpUwp
【開始】9/20
【年齢・性別】18歳 男
【身長】181
【体重】101
【体脂肪率】28%
【体重推移】 中学生=68kg高校生=115kg 1人暮らし後 9/20 118kg 10/20 107kg 11/19 101kg
【目標体重】75kg

【食事】
朝:炊き込みご飯 1膳
昼:日替わり定食 (600~800kcal)
夜:週1回位しか食べてない(帰宅が遅いので)
間食:なし
水分:水1.5l

【運動】週4回のジョギング、距離は毎回4kmほど、ジョギングのない日は主に筋トレ
ジョギングは11月から始めたので106kgまでは食事制限と筋トレのみ

太った理由は元々小学生の頃から太っていたが、中学で部活に入り一気に痩せたんだが中2でやめブクブクとなり高校でラグビー部に入り体重増えることが良いことみたいに自分の中でなってどんどん増えてった。

今月中には100kg切れそうだ。


474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 19:08:39.25 ID:cCO7Yz6z
>>472
ご忠告ありがとうございます
5ヶ月たっても、以前からの大食いクセは抜けず
食事をする時は、お腹一杯食べたい派ですw
少いカロリーで、お腹を満たすため
大量野菜の味噌汁、スープを毎食食べています 暖かいスープはいいですよ
タンパク質は、多く摂るように心がけています
豆腐、納豆、おから、豆乳、皮を取った鶏肉、ささみ、焼魚、煮魚 などです

体重が80kgを切ったので、運動を始めたところです
筋トレ15分 ジョギング45分
まず、続けないと意味がないので、習慣になるまでは
あまり無理せずやろうと思ってます








475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 19:14:00.34 ID:A4KDSsH1
>>474
カロリー少ないものを大食いする感覚は飽きが来るらしい
その時点でリバウンド開始らしいよ

痩せた実感がある今から大食いの習慣をやめるための食生活に
モデルチェンジしたほうがいいかもね

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 19:21:25.99 ID:A4KDSsH1
>>471
あのね、ごはん4合はざっくり計算しただけで2000キロカロリーはあるんじゃないのかな
もっとあるように感じる (資料を見ればわかるけど)

レトルトカレーは曲者、最高のカロリー食
最低でも1袋300キロカロリーはあるはずだよ
でんぷんや小麦粉と大量の肉の脂
なぜか痩せづらいんだよね

カレーライスは1人前600キロカロリー以上だし
栄養はほとんどない(野菜は気休め、むしろジャガイモは炭水化物)

ダイエットにカレーは鬼門かな

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 19:21:31.26 ID:cCO7Yz6z
>>475
ご忠告有難うございます
これでも、以前の食事量よりは、激減しておりますw
ゆっくり、よく噛んで食べるよにもしております



478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 19:24:18.44 ID:W1Vb0wUi
>>476
今のレトルトカレーは200kcal以下のやつが多いよ。
栄養バランスとかは知らん。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 19:28:37.71 ID:cCO7Yz6z
>>476
気になって、レトルトカレーの空き箱見てきましたw
http://www.otsukafoods.co.jp/product/mysize/



480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 19:29:26.61 ID:A4KDSsH1
お米1合が約160gだというのは正しいはずです。 もしくは約150gかな? 検索してもそう出てきたし、さっき実際量ってきましたし。
お米160gのカロリーは570kcalです。
米を炊くを約2.2倍になります。
つまりお米1合160gを炊くと352gのご飯になります。
ご飯352gのカロリーは591kcalです。

ttp://oshiete.goo.ne.jp/qa/1227470.html

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 19:31:56.93 ID:A4KDSsH1
>>479
ありがとう、勉強になるね
今のカレーはカロリー少なくてびっくりだね
食塩相当量2.1gは気になるけど

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 01:45:43.72 ID:rdVeuOT7
>>465
栄養の同化吸収機能が並じゃないから、
エリートデブという事、ゆめゆめ忘れるなかれ…

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 02:44:11.53 ID:j6LzLgHS
お前らきちんと病院行って定期的に体内数値チェックしとけよ
痩せるとかカロリーとかは二の次で考えないと人生終わりになっちまうぜ
特に冬場は免疫落とすと危険なんで覚悟するようにな〜

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 08:07:10.45 ID:gfvmnCB6
>>483
勝手に太ってろデブ

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 10:11:31.46 ID:RIv2nXsg
よっぽど極端な減量してなきゃ抵抗力までは落ちないんじゃないかな
ダ板見てるとやばそうな人はちらほら見るが

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 10:40:24.38 ID:jbrCzjqE
数十万キロカロリーの長旅のお供に食品成分表をおすすめするよ

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 11:48:32.74 ID:R3rwPv9L
5ヶ月で47kg落として現在もダイエット進行中だが
そんなにヤバい状態にはなってないけどな。
まあ肌荒れや倦怠感、便秘などの軽い健康障害は出てるがその辺は覚悟の上だし。
最近MVMを飲み始めたが効いてるのかよくわからん。

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 11:53:05.73 ID:WW202bnR
まあアウシュビッツなどを生き延びた人がみな体壊したり
ハゲになったりしてるわけじゃないし、死ななきゃ
かなりの程度までは大丈夫なんだろうな。

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 12:04:44.01 ID:hhp188oI
スーツ着て鏡の前に立ったらパンパンでワロタw
ガリが球体見たとか言うけど俺の事だったのね
自覚が無かったわ

490 :ひきこもり:2011/11/21(月) 14:39:23.33 ID:WJXOxoZm
ちょっと食べ過ぎたんだけど、夜ご飯はどうしたら良いですか?

今日食べた物

鍋の残りでおじや(鶏団子4個、骨付き鶏肉1個)、蜜柑1個、水、リンゴジュース


ご飯、炒め物(ピーマン2個、エリンギ1本、バター(約大さじ2/3)、醤油)、卵焼き、ココア(牛乳)
http://c.pic.to/7avrm

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 14:51:39.89 ID:iYGuJhMX
>>490
写真だけじゃご飯の量がわからないけど毎食その量は多いと思う。
夜は肉なしエビかイカ4〜5切れの野菜炒めと味噌汁、飯なしにでもしたら?

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 15:00:03.26 ID:pSES6BX1
そうだね、ひきこもりならその半分のカロリーで十分
そして痩せたら少し運動して体力と筋力をつける

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 15:00:38.84 ID:WW202bnR
いや、野菜ベースで炒め物じゃなく油無しで
含め煮風に調理した方がいいんじゃないか?
てかそんなに食べたなら夜は抜けば時間もお金もかかんない。

494 :ひきこもり:2011/11/21(月) 15:48:02.45 ID:WJXOxoZm
>>491-493
貴重なアドバイスありがとうございます。
これからはもう少しご飯減らしてみます。夜は野菜か、何もなしの方向にします。

運動は膝痛いのでWiifitで週3〜4回くらいで、ゆるゆるやってます。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 18:15:29.08 ID:OPm76iuM
>>494
ひき…頑張ってね

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 19:06:45.55 ID:gfvmnCB6
本当にひきこもりなの?それともそういうハンドルネームなだけ?
前者なら炭水化物は一日一食でもいいんじゃないの

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 19:07:26.82 ID:9Jcd1R0C
ヒッキーなら糖質制限が最適なのに

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 19:14:21.16 ID:YusN/cyP
引きこもってWiiやって2ちゃんして飯食べてか…

働いたら?

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 19:14:24.57 ID:GI9hVcTj
アメリカ人が羨ましい。150kg級の人がいても誰も何も言わない。
虐める人もいない。カリブ海クルーズへ参加した際に200kgの女性が2人いても
誰も何も言わなかったし虐める人もいなかった。勿論笑う人もいなかった。
日本で200kgある人がいると凄い虐めの対象になるし皆に笑われる。
アメリカでホームステイした際のホストファミリーも150キロ〜200キロクラスの人達でしたが
とても明るくていい人達でした。彼等の悪口を言う人や笑う人や差別する人なんて全然いませんでした。
アメリカの大学や高校でも90キロ級の人がいても別に虐められなかったし悪口を言う人もいなかった。
日本だったら虐めの対象になるでしょう。

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 19:17:08.81 ID:9Jcd1R0C
アメリカに行け

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 19:23:49.66 ID:T8m/Wmw/
就活でデブって不利だよな。-10kgしたがまだデブなんでNNT
同じ学歴で似たような研究分野の人間は結構いいところにANTなのに。

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 19:37:49.73 ID:hOGM2cES
問題はデブだけじゃないだろ。

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 19:54:55.80 ID:sqnoC1St
服を買いにいくと
まずサイズがあるか、と確かめてしまう・・・

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 19:56:18.64 ID:+VOalGl3
>>499
セブンって映画観ろ

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 20:46:54.18 ID:XC1sfyzs
寒くて運動さぼりがちなうえに食べる量も増えて一ヶ月ぐらい停滞してる

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 21:19:17.50 ID:DRE+cBXA
177センチで現在85キロまで落としたが・・・
日曜日に回転寿司12皿とコンビニのフライドチキンと焼鳥1本を昼に食ったら1キロもリバウンドしたorz
取り戻すのに3日かかるよ・・・

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 21:27:05.01 ID:kE+olm6l
>>506
単純に一日0.33キロ痩せるんだからいいじゃねーか

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 21:45:02.41 ID:DRE+cBXA
>>507
ナイシトールのおかげか運動しなくても3日で1キロ落ちてるよ。

483の言う通りおまいら100キロ超なら健康診断受けた方がいいよ。
俺も102キロの時に受けたら脂肪肝と高血圧と高コレステロールだったが
17キロ痩せてこの前の会社の健康診断で全て治ってたよ。
特に脂肪肝は放っておくと肝硬変になって一生酒が飲めなくなるからな。

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 21:57:38.80 ID:b/5EpJnM
【開始】2週間前
【年齢・性別】32歳/男
【身長】175
【体重】100kg
【体脂肪率】36%
【体重推移】 
14歳86kg→16歳57kg→22歳73kg
→32歳104kg→現在100kg
【目標体重】
75kg

【食事】
朝:トースト一枚orおにぎり1、2個
昼:外食、カレー、ラーメン等
夜:炭水化物抜き。おかずは普通に、炒め物、魚、肉等
間食:たまに夜アイス
水分:一日4?
【運動】
出勤時片道15分歩くぐらい

中2までデブで、白米半分にして軽いダンベル体操してたら一年で29kg減。大学でラグビーやって筋肉で16kg増。引退してから現役当時の量を食い続けて10年で30kg増。とりあえず朝昼を人並みにして夕飯の炭水化物を抜けば痩せるかなと思い2週間、4kg減。


510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 22:47:00.97 ID:kZX91sCz
>>509
昼のカロリーと炭水化物の量が多すぎるのとピタミン不足だな
朝に果汁100%のフルーツジースを加えて昼は500キロカロリー程度の幕の内弁当とかに変えた方がいい
あと低炭水化物ダイエットしてると便秘ぎみになるからできれば無脂肪ヨーグルトを食べた方がいいよ

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 23:19:28.67 ID:e2qQoHZz
>>490
これが気になるんだけどなw
前もハーフの人で居たけどジュースってカロリー高いよ

しかも大抵とんでもない量飲んでる(´・ω・`)

朝  +リンゴジュース
昼  +ココア(牛乳)

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 23:25:46.00 ID:pSES6BX1
>>506
大丈夫よ、体重計測の時間帯で振れ幅が大きいから

ちなみに寝起きは空腹、寝汗、朝のトイレで体重が最小値になっている
今日は2食食べたが夕食後で+3キロ
明日の朝は元に戻っているよ
多くは水分なんだよね、日内変動の
ただし、ジュースは野菜ジュースかトマトジュースがいいよ
当分は体重増へ直結
無理に飲む必要はない

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 02:19:33.23 ID:cx0iQs6i
4kmほどジョギング終わって帰ってきたら、100kg切ってた!!まだ99.8kgだけど…
3年ぶりの二桁に突入しました。モチベーションあげて頑張ります。


514 :ひきこもり:2011/11/22(火) 03:38:46.23 ID:ZMM5glyB
皆さんありがとう!!

>>495
ありがとん

>>496
ヒッキーだよ。でも真ヒキじゃないから、やる気のある時なら散歩くらいは行けますよw
ご飯多いって指摘もあったし、炭水化物は減らさないといけないみたいですね…!

>>497
炭水化物やお砂糖採らないみたいなやり方のやつでしたっけ

>>498
働きたい意志だけはあります

>>511
記録しないと気づかぬうちに飲んでますよね。記録しても飲んでしまいましたがww
ジュースに関しては昨日で無くなったので、もう飲まないはず。

515 :ひきこもり:2011/11/22(火) 03:47:50.02 ID:ZMM5glyB
昔のダイエット日記見たけど、結構酷い食事してた。
マジそれじゃ痩せないわ、みたいな。

人からの忠告やアドバイスは素直に聞き入れるべき
昔たくさんの人から野菜を食えって言われてたのを、今更ながらやってみようと思う。

自己啓発本にも書いてあったんだけど、人からの忠告は天からの声だと思えと。
もちろん批判しかしないタイプ、頭ごなしになんでもダメと言う人の言葉は別らしいw
貴方の事を思って言ってる人の言葉に耳を傾けなさいと。
人の言う事を全て聞く必要は無いけど、出来る限り天からの声だと思って従いなさい。みたいな

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 03:53:46.97 ID:8lAOK9DO
>>515
君は勘違いしそうだから言っとくけど、
野菜を食えってのは、食いたいように喰ってる
食事に野菜を追加することじゃないぞ。
肉やご飯類、お菓子をやめて野菜を食べなさいってことだぞ。

517 :ひきこもり:2011/11/22(火) 04:12:21.63 ID:ZMM5glyB
>>516
う、うん…

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 07:59:11.67 ID:jPLrH0r4
>>517
忠告聞いてこの2つ買って読んで基礎を覚えて実践しろ。
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B0046Z1XHE
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4072337218

519 :ひきこもり:2011/11/22(火) 08:41:46.80 ID:ZMM5glyB
>>518
ありがとうございます!!
キッチンスケールは家にあるみたい。カロリーブックもぺらいのがあるけど、品数少ないから買ってみようかしら……

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 08:52:11.13 ID:wNucK2ik
巨デブは米くうな
おれは米一切食わない生活してるが
不調なんて微塵もないぞ
一ヶ月で5s痩せた
昼は米(炭水化物)食えないからほぼ何も食わない

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 09:21:43.82 ID:FdvmZauN
栄養成分は検索したほうが早い予感
食材名 カロリー でググるだけでかなりの物まで調べられる

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 09:45:52.83 ID:x6y3j1HG
>>520
特定のものを食わないじゃなくて、
色んな食材適量取ればよくない?
一人前を身に付ければ時間はかかっても必ず標準体重近くまではいくよ。
その方がリバウンドもないし。
一生米食わないならいいけど。

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 10:04:28.24 ID:9BtkfKto
>>522
長いスパンで考えるならそのほうがいいかもしれないが、100kg超の奴がそんな流暢な事いってられるか?
俺はとりあえず目標体重に近付いたら少しずつ食べてくつもり
まあ3食米は食べないがな


524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 10:12:26.88 ID:FdvmZauN
悠長な

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 10:13:26.91 ID:9BtkfKto
>>524
すまん

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 10:17:53.41 ID:Wiz9L9OG
自分も米食わない、最近だと鶏胸肉or魚を主に食べてる
白飯メッチャ好きだから多少辛いけど、鶏胸肉も元々好きだったのが救いだった
ちなみに175cm100kgから今65kg

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 10:19:38.32 ID:9BtkfKto
>>526
すごいですね
期間はどのぐらいかかった?

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 10:23:58.17 ID:Wiz9L9OG
>>527
今年の5月20日から、今朝がジャスト65だった

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 10:35:06.94 ID:7fJUo1Un
>>528
う、うらやましい・・
良かったらテンプレ埋めてくれませんか?


530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 11:05:47.66 ID:Wiz9L9OG
>>529
【開始】今年の5月
【年齢・性別】30台
【身長】175
【体重】元は100以上、今朝ジャスト65.0
【体脂肪率】寝起き13前後、寝る前12前後
【体重推移】 20代=85kg    
【目標体重】60前後

【食事】
朝:プロテイン
昼:食パンにスクランブルエッグとハムとレタスのせる
夜:魚or鶏胸肉少量、汁物一杯、野菜を使ったおかず少量
間食:なし
水分:コーヒー、お茶、焼酎

【運動】
ダイエット当初は関節痛めるのが嫌だったから90kgまでは運動無し、それでもどんどん痩せて一月で90kg
それから週3日の運動、一時間のウォーキングで80kgぐらいまで痩せてから、ウォーキング中にジョギングを合間に入れるようにして70kgまできた頃には一時間のジョギング余裕になりました。

ザックリだけどこんな感じ、1番思うのは運動で体重を減らすのは難しい、やはり食事を減らさないと痩せない、これが不健康だと言われるとそうかもしれないけど、それでも痩せたかった
それとここ見るのが、嫌味だろうが、励ましだろうが、ヤル気になった

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 11:06:12.54 ID:jPLrH0r4
>>521
確かにググれば早いけどこの手の本には食事の改善の仕方や基礎知識が載ってるから勧めてる。
一生続く食事制限(改善)の栄養面の基礎、太らないけど満足いく食事をするために何をどれだけ食べれるのかとか基礎は大事。

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 11:22:06.74 ID:8lAOK9DO
>>530
てかあれだね、何でもいいから(言い過ぎ?)
とりあえず体重落とせば運動も楽にできるし
続けようという意欲も出るから、最初はザックリさっくり
極端な食事制限で痩せた方が楽だよね。

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 11:44:47.96 ID:Wiz9L9OG
>>532
そうだと思います、楽なのは極端な食事制限の方だと思います
このやり方が、身体への負担とか自分には分かりませんので、否定も肯定もできません

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 12:01:35.57 ID:WFs2vcFe
3年後もそういえるようがんばれ。
食事制限で痩せたが4年目に入ってじりじり体重が増え出した。
普段、我慢している感じがあるとやっぱり
だんだんモチベーションが保てなくなるな。

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 12:04:56.84 ID:n+lgAJIH
極端なカロリー制限は、そのうち心がやられるかもよ。
なんか常にいらいらしてたり
なかなか疲れが取れなかったり。

そのうち「こんなの食事減らしてるのに、なんで体重減らないんだ!」って爆発して
何もかもどうでもよくなってしまったり。

みんながみんなそうなる、という気はないけどさ。

言うまでもなく、元が巨なら減らすのはある意味簡単。難しいのは維持。

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 12:05:14.10 ID:9u9IQv8f
そこでまた半月極端な食事制限はどう?

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 12:18:26.00 ID:Wiz9L9OG
あくまでこれはダイエット中の話で、目標の体重まで到達したら、奥さんと同じ量を食べるようにしようと思ってたんですけど?
それでも成人男性だと少ないと思いますが、今は白飯抜きなんで、白飯食べれるだけでだいぶ楽になると思うんですがね

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 12:20:34.87 ID:n+lgAJIH
>>537
まあ、いろいろやってみればいいんじゃないですかね。
これからがある意味本当のスタートだから。
ここまでは助走。

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 12:32:28.94 ID:jPLrH0r4
まだLLサイズだった頃に1日の摂取量がカロリーメイト1箱、ジョージアのオリジナル3本で1ヶ月で30kgくらい減らしたことあるけど
目標体重になってから一般的な食事に戻したつもりが加減がわからず好きなものは多く食うし、味の濃いものなら飯も増える。
絶食もどきでしか体重減らす方法がわからないから2〜3kg増加してまた数日カロリーメイトにするけど辛さから「明日から〜」で100kg超えた。
スタートダッシュ型の人は普通の量に戻すときが一番リバウンドするしコントロール難しいからガンガレ。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 12:45:39.21 ID:tHLVVR/q
>>510
ありがとうございます
早速朝のジュース、昼少なめの弁当に切り替えた
おかずは結構好きなものを好きなだけ食べてるけど、これで25kgも痩せるかな?

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 12:56:36.84 ID:WFs2vcFe
体重がどんどん減ってる最中のダイエットハイの時は何言ってもだめ
40キロ減楽勝!と勝利の気分に酔いしれてる。
奥さんと同じ量食べるの、とにかくがんばれだ。


542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 13:23:54.29 ID:FdvmZauN
それをがっつり維持できるようになってからどうぞ、ですな

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 13:33:10.18 ID:hwnVxs2X
130kgから6ヶ月で85kgまで来た
まわりから色々言われた事をまとめると

「そんな急に痩せると病気になるよ!」
って余計な忠告くれる奴はだいたいデブ

「どうやって痩せれたの?」
って興味持って聞いてくる奴は非デブ

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 13:51:51.08 ID:n+lgAJIH
>>543
俺は逆だったわ

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 13:55:33.76 ID:O+Pm6rrX
俺は嫁の友達一同に「何で?」と目的を詮索された。
浮気とか疑われてるみたいなんだよね…。
恋をしたんでしょう、とか言ってる奴もいるし。

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 14:01:22.28 ID:JBWrxxmw
女はそういう話と結び付けたがるからね、しょうがない

それと浮気とか恋愛を疑われるってことは、
ダイエットであんたのルックスがはたから見て
良くなってるって事じゃないかな?

かっこよくなってるんだったら喜んでおこうぜぃ
世の中ポジティブシンキングよ

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 14:15:38.43 ID:yuQvd/fJ
半年で40kg痩せたのに誰からも一言もなにも言われないよりいいよ

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 14:43:24.47 ID:uvc4/nJH
>>547
泣いてもいいぞ

549 :ひきこもり:2011/11/22(火) 15:10:29.38 ID:ZMM5glyB
>>547
たくさん痩せたね!!

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 15:26:39.57 ID:qfglEfUI
>>546
ありがとう。

>>547
何でそんなにダイエットしたんですか?

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 16:56:51.66 ID:IDOh4O4b
>>543
どうやって痩せたの?って聞かれる度に
最初は丁寧に食事内容をどのように変えたかと
カロリー計算してPFCバランスを考慮したと話してたが
相手の反応が余り良くないので
途中からヘルシアとゼロコーラー飲んで痩せた
で終らせるようにした

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 17:13:46.17 ID:78iPqS4y
>>551
こいつとは友達になりたくないな
友達は社交辞令で聞いてんだとわかんねーのか?
他人のダイエットなんか興味ないからな


553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 17:41:34.71 ID:BExvHfyn
社交辞令で言っているんだったら、ヘルシア飲んで痩せたって対応でオッケーじゃん

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 17:56:08.64 ID:rlzmrOfH
正解


555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 18:06:25.46 ID:STcaTTS1
>>552
馬鹿発見www

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 19:26:17.51 ID:12bu5GJ8
>>552
これは酷いw

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 19:51:45.20 ID:C/NHsqsv
>>552
社交辞令なの?
あたし女だからかもだけど、
痩せたら女友達の質問凄いよ。
ダイエット話はみんな好きだと思うけど。

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 20:12:19.07 ID:X4c0dULU
そういうの聞く人って楽して痩せる方法を知りたいだけだからまじめに語られても

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 20:12:19.96 ID:RQR3/MzQ
>>552
ひがみはカッコ悪いぞwwww

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 20:32:39.12 ID:Cxb4DbUa
呉下の阿蒙にあらず

堂々と自信を持って自分で言うため、
人からそう評価されるため、今日も歩くぞ!!!

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 20:41:26.08 ID:3+O0dLfs
見下した相手へのダイエットの妨害ってすごいよね(特に女性)
たとえば痩せてきて見た目にもそうだとわかるやいなや
「無理してるんでしょ〜やめなよ〜前みたいにぽっちゃりしてたほうが可愛いよ☆」とか
ケーキやらお菓子をやたら勧めてきたり、カロリー高そうな店にご飯いこうっていったりだとかしてきたなぁw
運動もしてたからちょっとくらいそういうのあっても全然平気だったけどなw(デブの基礎代謝なめんなw)
埋もれてた目とかが段々はっきりしてきて明らかに前より可愛くなったら今度は無視しはじめたりw

大事にしなきゃいけない友人とそうでない人がわかって別な意味でもダイエットしてよかったなとw



562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 21:02:27.83 ID:qfglEfUI
類友って言う言葉がふと頭に浮かびました。

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 22:28:06.87 ID:jPLrH0r4
>>562
旧テレビ版でたてかべ和也声のジャイアンが「心の友よ〜」って言う言葉がふと頭に浮かびました。

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 22:48:27.02 ID:3+O0dLfs
>>562
可愛くなったといっても以前よりってことでいたって普通ですよ
後いいかたに嫌味な感じがあったらごめんなさい

本当に5行目の感じなくらいに思わないといけないくらいひどかったものですから


565 :ひきこもり:2011/11/22(火) 23:03:45.24 ID:ZMM5glyB
周りに友達1人も居ないから、誰にも邪魔されずにダイエット出来るぜ!!
付き合いで呑みに行ったり食べたりする必要も無いぜ!!


泣いてない。泣いてなんか居ない。

今日はご飯(白米)量って100g食べたよ。
朝101g、昼100g。夜スープはるさめ(62カロリー)。それ以外におかずとか食べたけど。
ご飯半分で良いと言う指摘があったし、まだ多いかしら?

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 23:19:10.07 ID:4agOvxW7
>>565
いいじゃん、少しずつ胃袋小さくしようぜ

ひき…テンプレ貼ろうよ、最古参コテだし、もう誰もスペック知らないかもよ?
やっぱ女性だから体重公表したくないか?

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 23:26:09.41 ID:HEQzd/P4
>>565
タニタで普通盛りが100gだよ 良い感じじゃん
汁物付けて定食スタイルにすると満足感でるよ
白だし簡単で美味しいのでオススメです
お湯8〜9:白だし1でお吸い物出来上がり
具はわかめとキノコで 5kcalくらいかな
醤油売り場にあるから興味があったら試してみて

自分も友達いないです
美容室行きたいけど、何か敷居が高い…
と思いつつもう5年近く行ってないorz

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/22(火) 23:44:36.68 ID:MP7XNR15
年内には桁めざすも、106キロ前後で停滞中

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 00:18:55.10 ID:GPxyXajS
>>568
いいんだよ、大切なのは前向きになれる気持ち
人間、生きている以上は失敗しても挫折してもあきらめないで前向きになれる気持ちが大切
そうやって、全てが心豊かな人生になっていくんだよ
失敗するから成功したときの喜びも大きい

そう思うよ

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 01:06:32.36 ID:p3yD1dLU
>>568
2週間前の俺だぜ・・・。
ここ数日突破したみたいで102.8まで一気にきたから
ファイトなんだぜ


571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 05:12:35.82 ID:SBu2vWwV
つかこのスレさいきん女くさいな
ダ板では男率高くて、良い雰囲気だったんだが
女はやっぱりクズだな、馴れ合いを好む

因みに、これにレス付けるのは総じて女な

572 :ひきこもり:2011/11/23(水) 07:00:51.23 ID:3thZQ0kw
【開始】11/7。初めにダイエットしたのは2008年8月
【年齢・性別】27歳女
【身長】177cm
【体重】134.8kg(11/7)→132kg(11/23)
【体脂肪率】63.1(11/23)
【体重推移】
2008年8月・約118〜119kg(今より明らかに食べていたが、体重キープしていた)
2011年秋・約135kg(ダイエットとリバウンドを繰り返し増えた)
【目標体重】100kg(最終的には70kg)

【食事】 11/22
間食・アクエリアスビタミンガード、ポン鱈、レモン汁(1舐め)

朝・ご飯(101g/170カロリー)、ぎんなんの味噌汁、豚バラ炒め(ピーマン、キャベツ、冷シャブのタレ味)、水

昼・ご飯(100g/168カロリー)、ぎんなんの味噌汁、白菜とエリンギの和え物(レモン汁、醤油、砂糖、酒、おかか)、低脂肪牛乳、朝の炒め物の豚バラ肉1口(小さいの1キレ)

夜・なっとくのカレーご飯無し(199カロリー)、スープはるさめ担々味62カロリー、バランスパワー50カロリー、レモンティー(砂糖ティースプーン約2杯半)、水

【運動】
Wiifit+。時間はまちまちで10〜30分。
フレンチプレスメイン。パタパタ飛行、腰振り計算、バランスゲーム、たまに踏み台リズムなど

Wiifit+の前にストレッチ。
運動じゃないけど、寝たきりにならないように、なるべく起きてたり、昼の料理作ったりしてます

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 07:04:15.06 ID:zS1/9HHb
>>572
豚バラを全てササミか皮とった鶏胸肉にかえろ

574 :ひきこもり:2011/11/23(水) 07:08:31.37 ID:3thZQ0kw
>>566
ありがとうございます!いつの間にか最古参コテに…w
皆卒業するか挫折して消えるかだからかな。

>>567
ありがとうございます!!お吸い物美味 だよね。
美容室は田舎のおばちゃん経営の所なら行きやすいですよ〜。私も年に1回は髪切りに行きます。

575 :ひきこもり:2011/11/23(水) 07:13:36.32 ID:3thZQ0kw
>>573
ありがとうございます!!
やっぱり豚バラは駄目ですよね……

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 07:45:12.61 ID:8DYyYyMQ
>>572
背高い!羨ましい!
ダイエット開始から3kg減ってるんだね!
料理も頑張ってるし、運動とストレッチもやってるみたいだし、
きながにやればすぐ落ちるよ!
牛肉や豚肉はバラよりモモ肉の方がカロリー低いから、次回買う時検討してみて
あとこちらもオススメです
【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法@ダイエット 10kg目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312205598/

頑張って!

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 08:36:16.47 ID:0UeMkrOo
>>576
直に落ちるなら気長にやる必要ないだろ・・・
ダイエットとは食生活の改善だから一生続く

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 08:39:35.18 ID:8DYyYyMQ
>>577
あ、ゴメンなさい
気長にやればちゃんと落ちる、が言いたかったのです

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 09:49:58.93 ID:agMCRiJ6
誤差…

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 10:50:08.14 ID:cLY+TWtJ
仕事すれば簡単に痩せれるだろ・・・
明らかにやる気ないのにこんなのにまじめにアドバイスすんなよ
あほくさ

581 :ひきこもり:2011/11/23(水) 11:07:12.26 ID:3thZQ0kw
>>576
ありがとう!!今度こそ重たい体とリバウンドからおさらばだ!!

>>579
俺かな?親父に※キロ痩せたよ〜って報告したら大抵「誤差だろww」って言われるから、もう親父には報告しない事にしてるwww

>>580
すまん。バイトの面接や書類選考で落ちたんだ

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 11:59:29.43 ID:6IBVBBSp
豚バラって薄切りの30〜40cmが1枚で80〜100kcalいくよな

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 12:23:12.19 ID:8DYyYyMQ
100gあたり
豚バラ(脂身付生) 434kcal
豚ヒレ(赤肉生) 112kcal
豚モモ(赤肉生) 143kcal

成鶏胸(皮なし生) 121kcal
若鶏胸(皮なし生) 104kcal
成鶏モモ(皮なし生) 138kcal
若鶏モモ(皮なし生) 116kcal

豚バラ100g〉若鶏胸400g

お値段高いとカロリーは低い…

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 13:03:19.81 ID:0UeMkrOo
デブは自己管理も出来ないクズって思われるので
それだけで就職やバイトは不利だよね
バイトならまず制服が入らないってのが大きな壁だし
他にも痩せたら色々損してたことが分かるよ
皆さんも病気発動する前に痩せるよう頑張ってね
発動したら痩せてからもその病気と付き合わないといけないこと多いし

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 14:07:02.24 ID:Gmq/VQXI
>>584
でもねえ、デブの方が長生き出来る人体の不思議
病気すると分かる体脂肪がある事の重要さ
これを知らなきゃダメなのよね

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 14:37:09.87 ID:g8GfAwNc
いや、ひきこもりちゃん位皮下脂肪厚いと開腹手術とかしたら
キズ塞がりにくくて大変だよ…

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 14:55:41.31 ID:0UeMkrOo
>>585
それは標準BMIより若干高い人だと思うよ
100kg越えたデブはやっぱ早死にすると思うよ

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 15:15:26.25 ID:z4b63eUG
三桁超えておいて、長生きできるとか思ってるのだろうか…
どこまで脂肪脳なんだよ

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 15:38:14.74 ID:cLY+TWtJ
>>584
あのな仕事なんていくらでもあるだろ
それに本当にやる気あるなら
体力作りのいう名目で散歩なり
自転車で出かけるなりするけどね

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 15:56:32.62 ID:qWnuY2wX
数年もニートやって甘えてる奴に痩せることは無理だよ
普通は働いて家に金入れるとか親孝行するとかする年なのにね
親がいなくなってもずっとこの調子で引きこもりするよ
引きこもってるから巨デブなんだろうが

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 16:01:09.51 ID:zA1USjaB
デブは早く死にます、ソースは周囲にデブの老人が居ない
ニートは制約も認識も甘いので痩せにくいと思います

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 16:28:36.51 ID:g8GfAwNc
>>590
親が死んでうまく貧乏になれば痩せるんじゃないかな。

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 16:55:14.85 ID:BStLz4Oe
筋肉維持する為にプロテイン飲んでる人いるかな
何飲んでる?ホエイ?ソイ?

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 17:11:05.73 ID:xCZXjxLw
トレ板なりプロテインダイエットスレで聞いたほうが良いんじゃないかな

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 17:42:37.52 ID:2D7aKFEt
なんだ?このひきこもりって奴…。ずっと「私○○!!」みたいな感じだったのに
突然>>581で「俺」だとか「親父」だとか、きゅうに男っぽくなってて気持ち悪いな。
もしかして釣りなのか…?

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 18:55:29.18 ID:xiQWUxXv
>>591
うちの爺さんも若い頃に太ってたが年を取ってから痩せて97歳まで超長生きしたぞ。
誰だって年を取れば痩せるんだよ。

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 19:32:52.68 ID:cWNh1gow
>>593
よくプロテインっていうけど、吸収を考えればタンパク質よりアミノ酸のほうがいいんじゃないの?

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 19:35:10.04 ID:7cEFWw0Q
>>593
そんなんでカロリー取るなら
鶏のささ身やノンオイルツナ缶喰うわ

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 19:42:03.64 ID:Le8vq7uH
>>593
がっつり筋トレしてるならホエイ飲んでみたら?
自分は筋トレ前後にホエイ、寝る前にカゼイン飲んでる
食事でツナ水煮缶食うときもあるけどトレ前後にツナ缶とか罰ゲームだから自分には無理

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 19:44:55.74 ID:7cEFWw0Q
そもそもプロテインが必要な程
筋トレしてるならこの板じゃなくウ板に行くべきだと思う

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 19:56:38.33 ID:in4m1swb
37歳♂ T182
10/19 130キロ
10/28 125キロ
11/4 124キロ
11/11 121キロ
11/18 118キロ
11/23現在 116キロ
年末までに100切れるだろうか?…
そろそろ目眩してきた…

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 20:31:38.17 ID:fmiOlYMD
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183p
【開始時体重】 135kg
【体重推移】7/31_129(▲6)→8/31_125(▲10)→9/30_122(▲13)→10/31_119(▲16)→11/23_117(▲18)

【目標体重】まず90kgまで
【食事】
朝: ご飯、味噌汁(キャベツ、薄揚げ)、煮物(大根、人参、鶏肉)
昼: トースト1枚、サラダ(カッテージチーズ、りんご、セロリ、レーズン)、牛乳
夜: ご飯、さば味醂干し、いりおから、ほうれん草お浸し
【運動】
水中ウォーキング(膝リハビリ)

明日から一週間の東京出張。
せめて現状維持で帰ってこれますように。

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 20:44:43.82 ID:QQm7ZGD1
夜を減らすといいのでは?

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 21:02:52.65 ID:+90n29wN
おからは俺も好きだけど、意外とカロリー高いんだよな

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 21:43:44.06 ID:xiQWUxXv
>>602
炭水化物多杉
炭水化物減らせば別に運動しなくても80キロまでスルスル落ちるよ

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 21:55:28.80 ID:85dS0VWH
>>602
おからは腹持ちいいよね
リーマンだったんだ、お疲れ様です、出張ガンガレ

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 23:45:52.33 ID:V4YbkJ2/
178cmで80kg切ったけど最近XLの服がデカくて着てられない。
120kgあったときはXLでも入らなかったのでなんか感慨深い。

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 23:58:32.46 ID:Tx8EcL3S
俺は84kgだけどものによってはLでもいけるようになったよ
ただオサレなブランドのやつとかは無理
あれは試着チャレンジする気にもならん

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 09:52:14.43 ID:Wh+0UBXr
179cm だが 70kg 切ると店員に M 勧められるぞ。
最近はタイトに着るのが流行りだし。

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 09:53:23.96 ID:Wh+0UBXr
あと昔買ったXLの服は無理にきると羽織みたいになる…

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 09:54:48.62 ID:FpgWjRz6
昔のXLの厚手のシャツは、今はカーディガン代わりに使ってる。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 10:13:20.64 ID:B9tgPA72
そういう流行っぽくピチピチなのを着こなすのは
ブサメンの自分には無理なんで・・・
あえて地味に無難にするのさ・・・

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 10:47:49.74 ID:NILXPIO6
>>601
無理スンナ。


614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 11:00:36.51 ID:wh74SJgR
年末までに○kg痩せられるかなって人多いけど無理すんなよ
期間決めてやる過剰なダイエットほどリバウンドしやすいものはない
何度も体重増やして減らすのが趣味なら止めないけどさ
ペースが多少遅かろうと着実に減らすのが大事だ

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 11:14:06.83 ID:FpgWjRz6
>>614
それを自分自身で体験してみて、実感として理解するのも大切ではないかと思うんだ。

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 11:23:59.23 ID:tGoVDS9q
速報
腹筋見えてきた

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 11:49:24.16 ID:+OwbFGty
>>585
それはBMI 25〜30とか
体脂肪  25〜30%の場合

この辺はポッチャリでもある

体脂肪が35%超えてるのは論外です

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 11:54:08.53 ID:B9tgPA72
デブの方が長生き出来るって語弊ありまくりだろ。
デブすぎると色んな健康障害や成人病が発症するというのに。

つーかこのスレにいる連中とかひとり残らず糖尿病かその超予備軍だろ。
標準手前までダイエットしたとはいえ検査しないと自覚症状ないから俺もこええわ。

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 11:55:55.78 ID:+OwbFGty
>>601
年末112キロ

3月に99キロで(・∀・)イイ!
無理は良くない

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 12:16:51.13 ID:HHN06KSt
>>618
でも、デブの方が長生き出来るのよねえ
そんでもって糖尿病は遺伝なんです
どんなに食っても太っても糖尿にならない人はならないし成人病にならない人はならないんですよ
ソースはズバリ言って俺の身体

ガンも結局は家系が重要でありタバコをスパスパ吸って長生きしてるジジババ大量ってのと一緒

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 12:24:36.89 ID:i2ExOoQx
肉体労働してる奴は低炭水化物ダイエットはやめた方がいいぞ。
足元がふらつくし貧血になる。
ソースは俺。

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 12:25:19.69 ID:3tQ1OxZ5
>>593
一応伝えておきますが、筋トレもしてないのにプロテインだけ取っても
筋量を維持する効果はないよ。

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 12:27:01.38 ID:Xi/Vf/m0
ご褒美に年明けにそばとかお節料理食いまくるんじゃね?
期間ダイエッターってこんな考え方だよ
数ヶ月後にリバウンドの出来上がり

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 13:44:21.49 ID:B9tgPA72
さっきくら寿司で7皿も食ってしまった

吐きたい

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 14:04:49.24 ID:1d745Xko
デブは長生きは詭弁だ 気をつけろ 
年取ると 身体が弱くなっていろんな病気になり
デブも痩せていく その年代でふっくらぐらい太っているのは 
病気にならずに健康体ということ

それか40代以降 デブは脳や心臓系で突然死する

俺の知り合いも 昔太ってたが年取って病気になり 
急激に痩せて 老けこんだよ

デブは骨や内臓や血管等の寿命が 普通体系の人より
圧倒的に短くなってる

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 14:38:23.16 ID:M95UMr1f
>>571
男の自分が馴れ合い嫌い、馴れ合いしてんのは女だけってどんだけ
単細胞なの?自分は女だけどどっちかというと馴れ合い嫌いだよ、
しかも馴れ合い=クズって…、お前はそれ以下だろ。
嫌なら馴れ合い禁止のスレでも立ててそこに篭ってろ。

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 14:50:27.14 ID:XEdagYPR
馴れ合いたい奴は滝汗のスレ逝けw
100%レスくれるぞ馬鹿だからw

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 15:20:05.85 ID:qxCHt+C6
>>619 進言ありがとう。
けど当初の青写真じゃ年末までに100を切り、3月卒業シーズンにあわせて80を切ってデブキャラを卒業するつもりだったんです…orz

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 11:43:39.54 ID:PGYDWpME
復帰age

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 12:37:44.25 ID:pjyFOTKa
ザオリク!

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 18:28:29.10 ID:HX5rIL+/
冬は基礎代謝上がるからデヴが痩せるには最適だな

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 18:35:42.12 ID:ADt12meL
逆だろ
冬は代謝が下がって太りやすくなる

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 18:39:31.76 ID:9ftSCrSH
>>585
>でもねえ、デブの方が長生き出来る人体の不思議

標準体重より僅かに太め(3kg程度?)が一番病気になりにくいそうだ。
100kg超だと先日の相撲の親方のようになる場合が多い。

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 18:41:23.25 ID:YWCr6J3u
多分脳梗塞とかでバタンと逝くんだろうなあ・・・

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 18:48:04.98 ID:HX5rIL+/
>>633
先日の相撲の親方ってアレ?
アル中のあげく弟子をビール瓶で殴り殺してオレは知らんって奴?

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 18:49:01.97 ID:vpwEubxd
>>633

心臓病、脳梗塞、糖尿病のリスクは格段に上がるのは確か。
BMI:20〜23付近がもっとも健康体と言われている。

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 19:09:09.40 ID:3ygMWlKl
>>632
身体は何のためにカロリー消費してると思ってんの?

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 19:11:35.24 ID:Ks3uEJDO
一年かけて130キロから96キロまできた女です
お腹や胸の皮が余ってデブなのにプラス余計に身体が醜いです…
皮のたるみって時間が経てば治りますか?治るならどのくらい時間かかりますか?
皮膚科や肥満科に行くといいでしょうか?
痩せてすっきりした身体になりたいです><

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 19:12:56.58 ID:MO30/aPb
冬は代謝が上がって痩せやすい反面、濃い味のもの、カロリーの高いものが増えて太りやすくもある
夏は代謝が下がって太りやすい反面、ヘルシーなもの、暑さで食欲無くなったりで痩せやすくもある


640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 19:17:17.14 ID:MO30/aPb
>>638
その体重だとまだ腹のほとんどは肉じゃないか?
腹の肉が落ちるのは一番最後
あと悩むならもっと痩せてから、それでも余ってるようなら考える
まだまだ先を目指すんだろ

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 19:20:08.26 ID:gUDoG/lX
大幅にダイエットしたらストレスで歯の表面が削れて
えらいガチャ歯になった
歯医者に言ったら就寝中の歯軋りが原因だって言われた
今度行ったらナイトガード作ってくる

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 19:26:24.74 ID:n0BjYCoI
>>641
自覚はあったんですか?

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 19:41:07.91 ID:gUDoG/lX
ないからこうなったんです
体は異常がなくても知らないうちにやってる場合あるから
気をつけてね

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/25(金) 21:23:43.85 ID:O2hprds4
さあ歩こうか

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 02:29:20.93 ID:TvjMj8Zv
>>638
それだけ落とせば立派なもの。
そのペースだと半年か1年で健康体重まで行き着くことになる。

皮のたるみは健康体重になってから考えても遅くはない。
減量第一で皮のたるみは二の次三の次。

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 04:45:35.46 ID:s9OdfBKK
今103.0s
3か月で3.8s減った

マヨネーズとマーガリンを冷蔵庫から追放し
ご飯食べすぎないように気をつけた

ちょっとしか減ってないけどね


647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 07:55:19.15 ID:FWgRP9Gr
>>646
減ってると言うことは成果が出てるって事だし、ちょっとが積み重なれば大になるんだし
無理せず頑張ろうぜ

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 10:54:19.32 ID:9AaGqM13
>>647
646ではないが、励みになったよ、ありがとう

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 10:56:56.87 ID:hT61nvLO
>>629-630


>>638
つ筋トレ

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 11:13:47.83 ID:12tBmxKO
37歳 176cm 87kg 24.4%
105kgからスタートして先月までは5kg/月ペースでするする落ちてたけど、今月は行きつ戻りつで現在2kg減。
初回サービスチケット使い果たした感じ。

だけど、ウェストだけは順調に細くなり、月初は94.5cmだったのが現在91cm。3ケ月で15cm減、未だに週1cmペースで減ってる。
運動は1日あたり1万歩歩く程度で、まったく身に覚えがないw


651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 20:25:10.21 ID:FQWeFdbX
結構いろんなとこの数値記録してるんだね
俺は体重と体脂肪だけだ
ウエストなんかはベルトの穴で感じてるw
さぁ今日も歩こう

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 22:11:21.45 ID:wX/+r3MX
一気にダイエットするならちょこちょこ歯医者に行ったほうがいいぞ
虫歯になりやすくなったし口臭が酷くなって歯周病になったからね
唾液が出にくくなるから病気にかかりやすくなりますよと言われてガクブル

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 04:20:00.30 ID:Ek8cktHo
久しぶりに飲み会行って三次会まで参加したのに1キロ減っている
ツマミを食わないと大丈夫だな
胃と体調は最悪だけど

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 06:30:45.27 ID:m5cGHRkn
その減少幅だと、飲み過ぎで脱水起こしてる予感だな

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 07:45:14.67 ID:vkCSYBYM
>>652
あまり関連はないよ
一番の原因は歯磨きがきちんとできてないからだ
俺歯医者だけど

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 09:29:11.06 ID:KrbDC8RC
俺も昨日3次回まで行ってシメのラーメンまで食べちまった
今日は無理なんで明日からまた頑張らんといかん

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 11:40:25.07 ID:tk3TzEI3
40キロ弱落として満足してたら昨日くらいから風邪ひいてしまった…
ここまで痩せたら太らないって言われるけど
それは痩せた人が言うことで
100キロの苦しみ知ってるから焦っちゃうんだよな………

658 :ひきこもり:2011/11/27(日) 12:00:09.57 ID:gawdTqKL
お吸い物いいね。お椀に直接白だし入れて、お湯入れるだけ。
お湯はストーブの上にヤカンあるから、だいたい常に沸いてるしね。
カロリーも塩分も低いし。美味しいし。
教えてくれて本当にありがとう


本日めでたく130を切りました。実質一週間で3〜4キロ減ってる。
後、掲示板に書く言葉と口調はある程度変えられるよ〜

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 14:22:53.94 ID:sq5Pgwvf
リバウンドしてからダイエットをあきらめて、それまで我慢していた食べ物を食べたいだけ食べて、運動もしなくなって、体重計を見ないようにしていたら、126kg163cmの巨デブ女になったorz
風邪をひいて町医者にいったら、風邪の治療より、痩せろ!と言われた。
食欲が、ハンパないとはなしたら、食欲を抑える薬が、あるけど3カ月しか処方しないとの話しだった。
今2カ月経過して、20kg減量した。まだ3桁だけど、今度こそ成功したいと思っている。


660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 14:42:19.76 ID:ow1zO5LF
2ヶ月薬使ったとはいえ、食欲抑えられたのなら
薬なくなった後でも意外とそれを維持できたりしそうなもんだがどうなんかね
胃も縮んできてそうだし、あっさり行けるんじゃないかと思えなくもない
何の根拠もないけどさw

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 15:08:30.34 ID:GLODiRJb
停滞期突入・・・
今月の目標クリアできそうにない
痩せる準備期間だとか、総合的に見ればとか、頭ではわかってるけど
やっぱり悔しいorzチクショー

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 15:14:23.89 ID:R4iJylgR
>>660
胃は小さくならないよ
単に慣れで少量で満腹感を感じるようになるだけ

663 :659:2011/11/27(日) 15:42:50.79 ID:sq5Pgwvf
>>660 662
ありがとう
薬が終わってからが心配。
本当に食欲は厄介だ


664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 17:08:25.87 ID:sDWF7kn4
>>657
わかる
今胃腸炎で運動出来ない状態だからかなり気持ちがあせる
身内に心配されて野菜ジュースとかヨーグルトとかカロリーがそこそこあるもん渡されるから凄く怖い

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 17:33:33.87 ID:tk3TzEI3
>>664
お互い大変だな
できるだけカロリーとりたくないがみかんうまい………
このまま太っていくのか………
デブはやっぱり心までデブだな

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 17:59:51.70 ID:r5IdmEm1
そうやって人のせいにするのがデヴ脳

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 19:41:05.26 ID:R4iJylgR
>>659
リバウンドする前何kgまで落とせてたの?

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 20:24:56.78 ID:xx5Zbr5b
http://yaplog.jp/masa0227/
お絵かきサイト2万8000ヒット越しました☆
ついでに体重も3桁切っちゃいました〜★

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 20:42:28.93 ID:xx5Zbr5b
リア充なう★

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 21:01:11.83 ID:MWipmeWk
ttp://livedoor.blogimg.jp/himasoku123/imgs/b/9/b9132bb3.jpg
ttp://livedoor.blogimg.jp/himasoku123/imgs/0/c/0c361a68.jpg
ttp://livedoor.blogimg.jp/himasoku123/imgs/1/6/16ac697d.jpg


671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 21:35:33.45 ID:ZXxEMiTJ
我ら住人、ダイエットを決意した日は違えども、同年同月同日までに痩せることを願わん

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 22:24:22.13 ID:+kpIJLdk
月光、雷電、飛燕乙。


673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 22:35:01.85 ID:ze1AiIOA
いや桃園の誓いだろ

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 23:08:37.66 ID:IdhkOlZl
大謁闘(だいえつとう)
暴力を嫌う権力者によって考案された拳を一切使わない勝負方法。
お互いに極限まで体重を減らしその精神力を競い合った。
現在のダイエットの語源になったことはあまりにも有名である。

民明書房刊『世界の決闘法』より


675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 23:10:31.06 ID:ZXxEMiTJ
ナイスつっこみ!
ネタ元は>>673だけど俺も男塾好きだから>>672はうれしかったよ
そして>>674民名書房ナイス
なかなかうまく出来てるwww

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 23:14:07.48 ID:R4iJylgR
>>675が蛇足だった・・・

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 23:18:06.70 ID:ZXxEMiTJ
ごめんなさい
でもいーじゃんかよ!男塾好きだしさ!!!

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 23:26:23.47 ID:iGOdoMgc
ここに集ってる人には絶対ダイエット成功してもらいたいなぁ
オレも6ヶ月で、105kgから82kgまで体重落としました
正直つらかった 15年かけて105kgになったので、それまでの
不摂生を半年や1年で、取り戻そうとするのは都合が良すぎますね
大量に食うのが当たり前で、運動は皆無でした
生活習慣が激変しました 体が軽く、体長もいいです
順調に行けば、年末には70kg代になりそうです
くじけそうな時は、またここを訪ねさせていただきます




679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 00:08:04.48 ID:O3WUPmWV
元100キロ超としてはこのスレみんなに痩せて欲しい
何より健康のために
俺がこのスレで話すこともなくなってきたけど
腹の皮のたるみは報告できるな
気になってる人もいるみたいだし

20年間100キロ超
最高125キロ
去年9月100キロ
現在65キロ

体重減は三ヶ月前に打ち止めで現在は微増
正直腹の皮はダルダル、顔もゆるんでるなぁ
だけど三ヶ月前より確実にしまってきてるよ
このまま体重は減らさずに運動つづけてみる
20年間皮伸びっぱなしだったんだから長期戦は覚悟の上だ




680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 00:38:26.87 ID:QJeBRbc/
【開始】2010 8/13
【年齢・性別】26 女
【身長】166
【体重】95
【体脂肪率】47.1
【体重推移】130(2010 8/13)→120(2011 1/1)→110(4/15)→100(10/1)→95(11/27)減らない。減っても1ヶ月に2キロ 
【目標体重】60

【食事】
朝:玄米ごはん 納豆 卵 たまにおかず
昼:玄米ごはん
夜:野菜 納豆 魚 肉
1日1500キロカロリーを目指しているが、日によってかなりばらつきがある
間食:なし
水分:3リットルくらい(水を欲しがる病気)
【運動】1日30分踏み台 自転車30分 腹筋30回くらい
テンプレでは月に2キロは理想とされているが辛い。病気がひどく療養中のため自炊があまりできない。予算もない。何が悪いんでしょう。やっぱり食事?

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 00:41:45.11 ID:WnJhOJmZ
8/1から始めて、120kgから79kgに減らしたよー!
身長が180cmだから、あと10kg位は落としたいなぁ
食事制限とジョギングだけなんだけど、これから腕立て腹筋背筋とか始めたほうがいいかな?


682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 02:34:52.74 ID:YYLtwnp8
>>680
女性は、体重が落ちにくい人多いですね 女性は筋肉量が少ないのでしょうね(基礎代謝が低い)
うーん オレなりに考えてみると・・・

・玄米はいいんだけど、量を食べてませんか? 1食 軽く茶碗1杯ですよ
・野菜をもっと食べてください 毎食まず野菜を食べる⇒タンパク質⇒炭水化物 の順番
 食物繊維を最初に食べると、血糖値が上がりにくく長時間持続します⇒食欲を抑えられます
 毎食、野菜を最初に食べるだけで、食事量・運動量が変わらなくても、体重が減る人もいます
 人間の体は、ビタミン・ミネラルも大事です バランスよく栄養を取らないと痩せにくくなりますよ
・油を多く取っていませんか? 油(植物性・動物性)のカロリーは凄いです 極力控えましょう
・よく噛んで、ゆっくり食事をしてください 少量で満腹感・満足感を得られます
・踏み台昇降、自転車 ゆっくり軽負荷でやってませんか? 同じ時間運動しても消費カロリー
 ぜんぜん違いますよ 下手すると倍ぐらい違いますよ
・運動以外の普段の生活で体動かしてますか? 通勤・通学・買い物・炊事・洗濯・掃除
 痩せている人は、日常生活でしっかり動いてカロリーを消費していますよ




683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 02:45:03.38 ID:YYLtwnp8
>>681
頑張りましたね 尊敬しますよ
でも、無理はしないでください
4ヶ月で、40kgは超ハイペースですよ
健康のためにダイエットするのに
健康を損なっては本末転倒です
順調に体重が落ちると、もっと、もっととなりがちです
過激なダイエットで病気になった人を見ています
本当に気を付けたほうがいいですよ

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 08:24:36.12 ID:vfiGPI6I
女性の場合仕事してない人もいるから、
家でゴロゴロしてるのかバリバリ外出て働いてるのか
書いといてくれないと食事制限が適切かとかわからないな。

体重100kg体脂肪率50%もあって月に2kg しか減らないのは
どっちにしても食べ過ぎだと思うけど。

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 08:34:34.69 ID:BnvMARy+
数字を見るかぎりではもっと減ってもおかしくはないんだけどな。
特に有酸素運動合算一時間やってこれってのは確かに謎

見受けるに食事のバランスが偏ってるのが気になるな
1500キロカロリーで収まってるのか疑問になるくらい

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 08:55:49.70 ID:LjxNASJZ
あとあれだ、体脂肪計とかで出てくる基礎代謝っては、
標準的な体系の人でインピーダンスがこれ位で体重これなら、
っていう統計的なのもだから、極端に体脂肪が多い人とかだと
あてにしない方がいいかも。

あとね、予算がないなら夕食を抜くのオススメ。
毎日じゃなくてもいいし。

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 08:58:25.49 ID:/xCNBoBx
単に食いすぎでしょ
1500と見積もってるけどバラつきがあるって書いてるので
この辺りでカロリー計算を甘く見積もってるんだと思う

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 09:48:32.49 ID:sg1nri/t
>>681
さっさと病院に行って血液検査してきなさい
非常に芳しくない数値が出てくる可能性が強くありますので
この落とし方は無理が有杉

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 12:26:48.75 ID:/dRyCXKv
なんだって すくなめ
半分の 生活
だけど 気になる カロリー
気分は かるい

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 12:49:25.24 ID:QJeBRbc/
>>680です
アドバイス、指摘ありがとうございます

1日に一合炊いていましたが半合にしようと思います。野菜料理を夜にいっぱい作って
朝やお昼のお弁当に使いたいと思います。こんなことも思いつかないからデブです
夜に作りすぎるとデブなので全部食べてしまってました><
やっぱり食べすぎなんですね!反省します…
1500キロカロリー守りたいと思います。あと運動
今は職業訓練受けています。
このスレのみんながすごく早く痩せていらっしゃるので羨ましいです><

ありがとうございました

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 13:09:42.03 ID:M3NUqP9+
>>690
まずキッチンスケール買って計る習慣つけようぜ。

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 13:13:58.25 ID:dDc8Aqqz
まさか重さも量らないで1500キロカロリー目指すとか
言ってるわけじゃないよな

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 13:49:42.76 ID:YYLtwnp8
>>690
うーん 時々多めに食べてたんですね 気持ちわかります
私も以前デブでしたから・・・
デブの人は、大量に食べることが当たり前で、満腹にならないと
食べた気がしないですからね 
私は、3食の他に、間食も時々取ってましたよ 
ストレスで、ドカ食いするよりマシです
毎日じゃないですよ どうしても我慢出来ない時だけ

こんな間食食べてました
・こんにゃく・大根のおでん(出汁を利かす 砂糖・みりんは不使用)
・こんにゃくチップス
・炒ったにぼし
・炒った大豆(食べ過ぎ注意)
・ポップコーン(ポップコーンの素100均で売ってます 油を使用せず作る 低カロリー)
・みかん・りんご など(果物の果糖はカロリー高いです 食べ過ぎ注意)
・ゼロコカコーラ などの0カロリー飲料
・酢昆布(都こんぶ じゃないよ 手作り)
 http://benridegozaru.com/raku/cat6/cat14/sukonbu.html




694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 13:50:15.14 ID:LjxNASJZ
お腹空いてるときに食欲に任せて夕食作ると
どうしても多めにおかず作っちゃうから、
半分残して次の日の朝食とお弁当にも使えば良い。
ある分だけ食べるって習慣を無くすのにも役立つ。

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 13:59:19.70 ID:BnvMARy+
最近はもやしと棒ラーメン
作り過ぎは確かにままあることだからなぁ

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 14:19:54.37 ID:99QnG42H
なんか勘違いしている人いるみたいだけど
デブの脂肪は月に何キロも落ちないよ
体重はそんなに急激に減らない

なぜならデブは正常な基礎代謝分食べることにすらダイエット感覚があるから
どれだけ異常に食べていたかが相対的に理解できるはず

体重1キロ分のエネルギーは7200kcal
ざっくりと言うと、4日間飲まず食わずで1キロしか減らない計算

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 14:25:44.30 ID:YYLtwnp8
693に追加です

・冷凍枝豆 冷凍そら豆
・ノンカロリーの飴 ガム

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 14:56:34.72 ID:f8bqW66Y
減るのが脂肪だけだと思ってる奴の脳みそは脂肪でできてそう

脂肪以外もガンガン減るから体には悪いんだけどな

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 15:04:58.86 ID:vrkMnwOk
脂肪以外も落ちるのは当然だろう、、それを支えてた筋肉だって落ちるわけだしね

つーか100kg超えの脂肪だらけの体を維持してるほうがよっぽど体に悪いっての
糖尿病予備軍なんだから健康気にしてる暇があるならまず痩せろよ 





700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 16:44:38.34 ID:9vKBYe17
今年の二月から始めて、今日までで61キロ位減った。
134→73 身長は179
停滞期もあったけど、思い返してみても苦労をしてない。
皮が余ってるのもだんだんと締まってきてるし普通に維持できそう。
服が無くなって困ったのと、去年より寒くて困ってること以外は良いことばかりです。
ストレスがとか健康がとか言ってゆっくり痩せるとか甘えですよ。
自分の標準体重か目標値決めて、その数値での消費カロリーにするだけでふつうに減るしね。
あと5キロ減らすつもりです。


701 :12スレ457:2011/11/28(月) 16:47:47.97 ID:vsDhvFrp
【開始】2011 5/14
【年齢】27
【性別】♂
【身長】178
【体重】108→101.4(6/9)→96.1(7/1)→92.6(7/20)→87.5(8/23)→83(10/3)→79.8(10/30)→78.0(11/28)
【体脂肪率】30.3→29.7(6/9)→28.3(7/1)→26.7(7/20)→24.9(8/23)→23(10/3)→22.2→22.0(11/28)
【目標体重】74
【運動】ほぼ無し

一気に落ちなくなった。
なのでこのタイミングで服を全て買い替えたら20万くらいかかった
XLでOKになったから選択肢が増えて色々買ってしまいます

ちなみにダイエットの代償なのか年齢なのかわかりませんが
髪の毛は無限だと思ってたら有限だという事実に気付きました

これからはダイエットはそこそこに髪の毛育成を頑張ります
皆も髪の毛には気を付けて!!!!

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 16:55:54.37 ID:dDc8Aqqz
>>700
激しく減らしたな、リバウンドしないようにがんばれ
今は何を言っても勝利の喜びで聞こえないだろうな

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 17:30:39.34 ID:99QnG42H
>>700
ちょっと気になる表現がありますね
目標体重の消費カロリーで10ヶ月で60キロは数値上落ちません
つまり、運動と過度のカロリー制限がないと達成できません
消費カロリーなんて60キロ違ってもさほど変わらないんですよ
たとえば、せいぜい2200kcal→1700kcak程度 とします
日々500kcal減を300日継続して減らしたら150000kcal減ですね
体重(体脂肪)1kgで7200kcakあるわけですから割り算の世界です
150000÷7200=20.8kg
体重にして20.8kg
一日500kcak減というあいまいな数字からのスタートですが
こんなものです、10ヶ月で
これが現実ですよ

それ以上は運動か過度な食事制限でしょう
リバウンドやばそうですね


704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 17:33:30.11 ID:LTsZYV16
デヴな奴ほど理屈っぽいだけで痩せない

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 17:35:41.38 ID:7c/oT6nP
>>701
洗髪で100本以上抜け落ちだしてはじめて髪の毛の大事さに気づく
やせてハゲよりデブでふさふさのほうがまだマシだったかもしれないと

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 17:37:48.55 ID:99QnG42H
本当にダイエットしたかったなら
月1kg年12kgでやってください
それが自律神経の正常化と脳の食欲中枢の健全化に役立ちます

5年で60kg達成ですよ
リバウンドはしません
摂食障害という病気にもなりません

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 17:57:07.63 ID:/oMtDBAg
>>705
安心した、皆さんそれなりに抜け毛が進行するんだね
半年で-40kg以上達成したけど抜け毛シャレにならんorz

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 18:22:22.95 ID:BnvMARy+
実は俺も抜け毛ヤバい
もう少し食事バランス考慮しないといかんな

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 18:38:33.54 ID:LTsZYV16
>>706
あんたバカでしょ
何で入院すると1週間で5キロ、8キロ痩せるか分からないだろ

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 18:49:50.00 ID:uPojm9mV
死ぬほどメシがまずいからだな

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 19:08:57.14 ID:uCkoHSnE
イケメン&美人の医師に見られるから痩せるだな

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 19:31:35.19 ID:Co5SHhQ4
入院はいいな
あれこそ痩せる

低カロでそそらない食事、病院の暗いムード、
病気やケガの不安、孤独な寂しさ

すべての要素が全力で痩せさせてくれるww

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 19:35:11.25 ID:GuSVZ1kI
>>679
やっぱ年月に比例して伸びそうですよねね〜
俺も23年は100kg超えだ…
まぁまだ皮の心配は程遠いんですがw

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 20:01:27.87 ID:CUvnL6+q
>>703
頭悪すぎw
落ちた体重全てが脂肪だと思ってるの?
例えば筋肉の場合1kg落とすのに7200kcalも必要ない
たった1200kcalで1kg落ちる
脂肪
脂質9kcal×1000g×0.8(脂肪の内20%水分)=7200kcal
筋肉
タンパク質4kcal×1000g×0.3(筋肉の内70%水分)=1200kcal

ちなみリバウンドが起こるのは意思が弱いだけだ
目標体重に合わせて食事量を決めてゆっくりダイエットしたら
その習慣が身についてるのでリバウンドが起こりにくい
極端な食事制限で痩せた場合
痩せた後の体重を維持する食事量を把握してないのと
その食事内容が習慣化してないのでリバウンド起こす危険があるだけ
意思が強ければ体重が少し増えた時点で対策取るので
急激に痩せたとしてもリバなどしない
実際太ってきたら自分にあった方法で叩いて
体重を特定区間で維持してるタイプも結構いる

715 :26:2011/11/28(月) 20:06:20.80 ID:9yYEnG6P
このスレの26で書き込んだ者ですが、とうとう90kgを切りました!
アドバイスしてくれた皆さんありがとうございます。これからも精進します!

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 20:11:22.30 ID:dDc8Aqqz
意志が強い人間なら特定スポーツ選手以外
100キロオーバーになんかならないと思うけどねえ
意志が弱いことを前提にした方法を探った方が
痩せたあとも維持できる

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 20:26:09.63 ID:0c0XImZa
意思の弱い人間が何年もかけてダイエットね…。

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 20:36:26.29 ID:/ATQ9XlS
100kg越えなら最初は短期間にがっつり体重減らした方がいろいろ良いと思うけどね
100kg越えだと運動の制限多いし、100kgをゆっくり減らす食事も問題だし
開始した体重との差でモチベーションも上がるし

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 20:56:00.72 ID:8gNrRIN+
ゆっくり(月2キロぐらい)か、
短期集中か永遠のテーマだね。

個人的にはどちらでもいいけど、
若いときは短期集中出来たけど
30過ぎたらきつい食事制限出来なくなった。
今はゆっくり体質改善から頑張ってる。
性格にあったやり方がいいと思う。

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 21:17:08.99 ID:/uJXMQw6
177センチ102キロから84キロまで落としたが
ついついファミマのフライドチキンとジャンボフランクを食ってしまって
最近は84〜85キロを行ったり来たりの状態だよorz
俺って意思が弱いな・・・

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 21:44:04.68 ID:Co5SHhQ4
>>720
停滞期に入ってるだけなんじゃないかな
焦らずいこうぜ
たまには油っこいモノも食いたくなるさ
その前後で調整すればいいじゃん

…俺と現在の体重・状況が似通っていたのでレスしてみたw

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 21:51:14.44 ID:LTsZYV16
100`はそもそも詰んでるようなもんだ
奇跡的に痩せても皮が余る

723 :700:2011/11/28(月) 23:50:53.20 ID:a37QwwQx
>>702
頭蓋骨の大きさと弛んだ腹と腕であまり勝利とかはない感じです。
毎日体重計のる習慣ができたのできっと平気だと信じたい。

>>703 706
おまえの中ではな!
健康診断で悪玉コレステロールが基準値より低いから気をつけろ以外はなにも異常ないね、筋肉も落ちるの知らないの?
理屈こねて出来ないから入る奴は何しても甘えの固まり。

>>714
体重計に乗る習慣と、甘くでもカロリーカウントしてたらリバウンドなんかしないきがする。

>>718
まさにそれ。

もっと早く減量始めたら良かったとつくづく思う、10年位間違いなく損した。

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/28(月) 23:58:34.39 ID:LCYE9H4F
身長185、110キロから1年で75キロまで落としたわww
今は75キロにしてから2年立った
80キロに乗ったら軽いダイエットで75まで1週間で落とせるわ
それで今は76キロ

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 01:01:32.04 ID:jeA8xWr6
人体の70%は水なんだってさ
ってことは俺の体の70sは水かあ

塩分を取りすぎればで体がむくんで1sくらいは簡単に増えたりするし
逆に食事を減らしたりしょっぱいおやつをやめればむくみもとれるわけか

ダイエットの初期ボーナスって減塩で水分が減っただけかもね

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 12:29:12.61 ID:q7eXSRki
>>725
初期ボーナスが大きい奴は大抵が水太りだろうな(´・ω・`)

見て解る太り方の人

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 12:37:16.57 ID:sTNyUWAB
水太りなんてものはない。

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 12:40:53.80 ID:oGmuaTFP
有るぞ

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 12:43:04.73 ID:sTNyUWAB
ないよ

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 13:00:41.09 ID:EyTXAySm
あるよ、水太り。
医学的にちゃんとありますよ。
水太り=水飲んでも太るって勘違いしてないか?


731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 13:06:24.53 ID:sTNyUWAB
医学的にないよ

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 13:14:10.60 ID:or3IjEMN
「水太り」は、細胞の新陳代謝が悪く、汗や尿として排出されるべき余分な水分が、体に溜まりやすい体質のことをさします。

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 13:16:11.94 ID:EyTXAySm
>>731
言い方が悪かったですね。
言葉としてではなく意味です。
要するに代謝異常です。
肥満症のタイプと考えてもらえばいいと思います。


734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 15:21:19.36 ID:ZKmrSo9q
食事制限しても痩せない人って体温低いんじゃない?冷え性とかさ
基礎代謝に影響あるんじゃない?脂肪燃焼に何か。知らんけど
停滞期ってのも体温と関係ありそう。痩せて脂肪減って保温効果なくなるし



735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 15:36:25.77 ID:cWT7GZTG
ふぅ・・・付き合いの外食で体重増イベントは避けられんな
だいぶその場での露骨にならない回避策も覚えてきて微増で済むようになってきたが
これからサラリーマンにとっては一か月以上の長丁場のイベントが控えていると思うとちょっと怖い・・・

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 15:55:47.42 ID:O8lCbYBO
三桁とかワロス、85`以上太る事ってとても難しい事なのに
逆に200`目指したらいいじゃん(笑)

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 16:39:19.85 ID:TNUjgIby
精神科の薬のせいで痩せない。
体重125kgで入院して、毎日1900カロリー程度の病院食で三週間ほど過ごしたのに体重変化なし。
心も体も欠陥人間。
死にたい。

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 16:56:31.75 ID:OI9I0qGv
最近、昼食おにぎり一個と野菜パックだけで満腹感があるんだけど、胃袋の縮小によるものなのか? それとも「これだけしか食べてないけど太るぞ!」っていう暗示なのか…


739 :ひきこもり:2011/11/29(火) 17:59:03.61 ID:V4edfsuk
ダイエットのせいかわからないけど、軽い目眩がしてちょっと体調悪い…
気のせいかな?

ちなみに今日食べた物
間食
ヨーグルト78カロリー(ヨーグルト100g63カロリー、砂糖4g15カロリー)、あたりめ少し、白湯(レモン汁入り)


振りかけご飯(ご飯100g168カロリー)、野菜の煮物、鶏ガラスープ


卵焼き、振りかけご飯(ご飯100g168カロリー)、ふ海苔の味噌汁

740 :ひきこもり:2011/11/29(火) 18:00:26.38 ID:V4edfsuk
>>738
胃が縮んだんだよ、マジ

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 18:03:32.60 ID:7MlyEF90
>>738
>>789
そんなんじゃ足りないよ!!!
体に悪いからもっと食べて!




って言ったら馬鹿食いして、体重増やすの?
今の体重ですでに不健康だから気にスンナ。


742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 18:07:25.75 ID:oGmuaTFP
流石に欠乏はいかんよ

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 21:30:27.00 ID:1tt04HFe
食事制限して脂肪を減らすときには多少飢餓状態になるのが当然。
食ったものとグリコーゲンだけでなんの問題もねーぜ!
って感じに元気なままで脂肪使われる分けないじゃん。

あと、>>739 程も食ってたら多くの国では羨ましがられるからね。

744 :ひきこもり:2011/11/29(火) 21:37:47.33 ID:V4edfsuk
>>741
ありがとう。了解した

>>743
食い過ぎって事?

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 21:43:21.16 ID:P4rMZiYZ
>>739
タンパク質少なすぎるような・・・

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 21:45:23.11 ID:1tt04HFe
>>744
本格的に健康の心配をする程ではないと思うってこと。
勤め人なら定期健診の少し前とかにダイエット始めると
検査で無茶かどうかわかっていいんだけどね。

とはいえ自分の金と身体なんだし、どれだけ食おうが自由だと思うよ。

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 22:04:05.59 ID:BGIpBaVa
上の方でもあったけど太もも細くならんなぁ
ウエストはガンガン落ちてるのに太もも太いせいでズボン入らん

748 :700:2011/11/29(火) 23:39:51.79 ID:HGqv2zQE
>>747
自分の場合だと
ウエスト 140→77だけど
太ももはウエストが95切るくらいまであまり変わらなかった。
いまは48位で細くなって来たけどまだ太いし皮弛んでるしですね
それよりフクラハギがヤバイ位太くて脱ぐときつっかかる。

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 23:49:40.40 ID:KTUfxmR+
朝も昼も晩もけっこう大丈夫なんだけど、
この時間(寝る前の夜更け)だけが飢餓モードはんぱない

とにかく何か食いたくてたまらない
毎日我慢してるがいつか理性が飛びそうで怖い

いつも食べ物関連のサイトとかブログとか
2ちゃんの食べ物スレとか見てよだれ垂らしてる
気付くと平気で一時間ぐらい見てる

病気か俺は!

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 01:02:58.63 ID:hryV+5o5
最近毎日震度1が来る
で地震情報のサイト見ても何もなし

後から目眩してるんだなと思った。

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 01:31:53.46 ID:o8LGJUAn
俺もだ!
横になるとグラグラっとして地震かって思うんだけど
テレビつけても地震なんてきてない

俺自身が揺れてるんだ
震災以来ずっとこうなんだよ
病気かなあ


752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 09:19:15.89 ID:sV0r0YEl
>>751
大きな揺れを経験するとしばらくそういう状態が続く人が多いよ。震災のことを忘れるくらい日常が平和になったら治る。ソースは福岡西方沖地震の時の俺
東北とか被災地に住んでて復興が進まないのを見てる人なら仕方ないけどあんまり気にしないのが一番。

753 :ひきこもり:2011/11/30(水) 11:10:58.71 ID:UUdfl5fL
>>745
指摘ありがとうございます。
朝食に納豆と豆腐の味噌汁食べみた
>>746
なるほど、ありがとうございます。
一応親と同居だから自分の金は無かったりする

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 13:20:11.00 ID:Sk+G4anB
今日だけは、誰が何と言おうと食う!?

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 15:14:20.45 ID:jInMIknD
>>754
諦めて食えよおデブ

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 17:10:22.78 ID:WQr3dvpC
 定期報告。

【開始】2010/1/4
<2010年>
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
<2011年>
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8→80.6(11/30)
【体脂】25.3(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4→24.0→21.9(11/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし。
【運動】朝 6kmのジョギング、朝晩 ストレッチ 30分、週3日筋トレ

 3kmのジョグでは効果なしと判断し、6kmのジョグに戻しました。
 また、筋トレが楽しくなってきたので、メニューを増やして週3日やるようになりました。
 学生時代にこれぐらいジョギングや筋トレをやってたら少しは違う学生時代を送れたんだろうなと思う今日この頃。

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 21:54:32.27 ID:BGzn83ER
178cm77キロ

とうと身長-100きったわ
5ヶ月と1週間で49キロのダイエット成功。
もうLLサイズの服も着れるようになり大体満足してるがただ一つ
腹の前にまだ贅肉だか皮だかの塊があって腹筋が見えてこないことが不満かな。
コレを何とかしないとダイエットのゴールはみえてこない。
あと急激なダイエットの弊害か最近抜け毛が酷くなってきたわw
頭をかいたらパラパラ落ちてくるww

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 22:05:51.06 ID:0vcmma17
>757
そのペースが事実なら
間違いなくはげる、皮も切らないとダメかもしれん

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 22:10:45.68 ID:BGzn83ER
あー俺って毛が太くて多くて悩んでたような男なので
多少パラパラ抜けてくれるとありがたかったりするw

あと腹八分目で間食NGってだけで別に無理してないけどな。
週に一回は回転すしで昼飯食ってるしw

760 :1 ◆6OGn/VM.DQ :2011/11/30(水) 22:18:34.27 ID:nMEZmCVn
>>757
順調に来ておめでとう^^
アボカドに不飽和脂肪酸が沢山入ってるので頭皮と髪にいいですよ

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 22:26:20.21 ID:aWMaoE2B
>>757
そこからの 10 kg で LL はガバガバになるから、
まだ高い服買うなよ。

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 22:32:30.00 ID:dulXiSKH
>>757
すごいね、おめでとう
参考にしたいのでテンプレ埋めてほしい、恐らく真似できないけど

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 23:09:16.43 ID:ZKdDZftJ
>>757
たかが五ヶ月でダイエット成功とか、どんだけアホなんだろうか

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 23:23:22.85 ID:Uli/YoEB
前スレ670

【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116(5月上旬)→114(6/4)→112.8(7/2)→109.2(8/2)→105.6(9/1)→101.8(10/1)→99.7(10/22)
     →98.0(11/30)→94.5(12/22)
     【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5(3/31)→88.1(4/29)→86.6(5/31)→85.6(6/30)→84.7(7/31)→85.5(8/31)→84.9(9/30)
     →83.9(10/31)→83.6(11/30)
【体脂肪率】 22.0%(キャリパー式で計測)
【目標体重】 最終的には72sくらい
【食事】 1650〜1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週4〜5
     主にマシンでの筋トレを日替わりで、8〜10RM程度の重さで8〜10回を2〜5セット
     脚(スミスマシンスクワットorレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ)
     胸・肩・腹(ベンチプレスorスミスインクラインベンチ、ケーブルクロスオーバー、、ショルダープレス、アップライトロウ、シュラッグ、クランチ)
     背中・腹(ラットプルダウン、トップサイドデッド、ワンハンドローorベントオーバーロウ、バックエクステンション、クランチ)
     筋トレ後、エアロバイク20〜30分程度

体重の変動は先月から誤差みたいなものだけど、挙上重量が増えた種目もあるからこの1か月は無駄ではなかったはず

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 23:23:59.69 ID:BGzn83ER
>>760
情報サンクス
まあ抜け毛や肌荒れは一時的だと思うけど参考にしとく。

>>761
OK。
つーかいままで来てた冬のアウターが
全部ダボダボで着れなくなってピンチww
いや切実にお金マジピンチ・・・

>>762
詳しく書くと相当な長文になりすぎるのでやめとくすまん。簡単に言うなら
運動は週6で毎日1時間程度の筋トレと1時間20分ほどの10kmジョグを続けてる。
(運動前後に脂肪燃焼用にアミノ酸と筋肉つけるためのプロテインを飲んでる。)
食事制限は間食はできるだけNGで三食は合計1500以内ってのを大体で守りつつ
適当に食ってるかな。まあ脂っこそうなのは適当にスルーしてるけど。
なんか食間に甘いものが欲しくなったらコンビニで売ってるカロリーゼロ紅茶を飲んでるわw

>>763
落ち着いて日本語読めよ^^

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 23:26:52.66 ID:KA/kbNfx
>>763
君の思うところは分かるぞ
今は言わせておけよ

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 23:28:46.09 ID:BGzn83ER
一体なにと戦ってるんだこの人^^;

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 23:35:01.44 ID:X1xbrZAa
5ヶ月で50キロか、すごいね

半年後や1年後も追加レポートお願いします

どうなるんだろうね、腹の皮や頭皮は

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 23:47:24.32 ID:BGzn83ER
そういや前回の報告の時も嫉妬デブに粘着されたの思い出したわw
まあ以後もよろしく〜

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 00:49:29.30 ID:EFHp8hrZ
痩せられない人は痩せる人を異常だと思いたいんだよ。
それ位思わせておいてあげなよ。

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 01:02:26.86 ID:3Oae3Qmf
俺も定期あげ

【開始】2011年 8月中旬 (開始時105kg)
【年齢】37歳 ♂
【身長】176cm
 
以下9月1日→9月末→10月末→11月末(ついさっき)
【体重】100.4→95.4→90.5→86.1
【体脂肪率】30.4→28.4→25.1→23.7
【胴囲】104.5→100→95.5→90.5

【消費カロリー - 摂取カロリー】目標1日あたり-780Kcal.→11月平均:-768Kcal.
【運動】目標1日平均1万歩(11月平均:10,300歩)

食べ物はカロリー以外あまり気にしてないけど、毎日野菜ジュース200mlとヨーグルトは
食べるようにしてる。あとは小麦粉系を極力避けてる程度。
こうざっくりな数字並べると順調なんだろうけど、今月は2週目から一気にペースダウン。
これからが勝負なんだろうな。
休みの日はジョギング混ぜるようにしてるけど、キツくて1km走って9km歩く感じ。

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 01:20:34.67 ID:bajsOYwB
順調に体重が減って半年で126kgから98kgまで落ちた

のは良いんだが、1ヶ月前から左の肩甲骨の下あたりの背中が痛くて、普段携帯持ちながら踏み台昇降してるから姿勢が悪くて痛いんだなと思ってたのに
今日左下腹部に痛みが移った
調べるとすい炎だとか、ガンだとか、結石の可能性だとか出てくるんだけど、体重減ったと思って喜んでたら病気だったとかって切ないよな
過去レスに定期的に病院で検査しろとか言ってた奴が居たけど、ほんと心配になってきたわ


773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 02:09:08.37 ID:AOTElJqc
>>772
さっさと病院で調べてこい
痛みの原因によっては運動出来なくなりリバウンドだってある
今まで頑張った分を大事にしたいなら体も大事にしたほうがいい

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 06:18:44.54 ID:UpxcHko8
>>772
ぎっくり背中じゃね
最初に痛くなった時に背中の筋肉がビリビリって音たてて切れたような感じがなかった?
俺も太り初めてからは年に1回ぐらいなるときがある

なんにせよ>>773のいうとおり医者行くのが一番だお

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 08:22:15.21 ID:cequy9vF
変な食生活にすると結石でることあるよ。
俺はできやすい体質で何年かに一度とても
痛くてちょっと血尿でる。
何年かぶりだから、そのたびに何だ何だ何の病気だ!って
オタオタする。

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 18:17:12.83 ID:rgrrKyv4
数年しか記憶が持たない方がはるかに深刻な病気

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 18:44:05.33 ID:LQiuyPUK
>>771
順調に頑張ってますね
その体重で体脂肪率25%切ってるのですから羨ましいですよ
運動で着実に脂肪燃焼してる証拠ですね
モチベ上がった、自分も頑張らねば

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 22:03:01.97 ID:i1ZvZOpk
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄34
【身長】 183p
【開始時体重】 135kg
【体重推移】7/31_129(▲6)→8/31_125(▲10)→9/30_122(▲13)→10/31_119(▲16)→11/30_116(▲19)

【目標体重】まず90kgまで
【食事】
朝: ご飯、味噌汁(小松菜、玉葱、人参、薄揚げ)、煮物(昆布、さつま揚げ)
昼: ご飯、シウマイ、しらす入り玉子焼き、小松菜からし和え、みかん
夜: 梅酒ソーダ割り、すき焼き風煮(牛肉、豆腐、こんにゃく、長葱、人参)
【運動】
水中ウォーキング(膝リハビリ)

東京での美食の誘惑には何とか勝ったが、
きれいなお姉さんのお店の誘惑に負けた。

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 22:27:04.37 ID:2wrDYTzg
6ヵ月40kg減、85kgになったんで血液検査してきた
色々改善してた。脂肪肝、血糖値、コレステロール、中性脂肪
全部標準!何とかなるもんだよ、頑張って

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 23:43:14.79 ID:3cFtKbIH
>>778
それはしゃーない
100キロ肥の巨である俺も食欲より性欲が勝るもんねw

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 00:23:07.73 ID:kbij0jS/
貴乃花親方しっわしわ

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 01:34:38.47 ID:zKgL4VdC
>>777
>>771 です。ありがとー!自分は褒められて伸びるタイプですw

今までデブると、キツい有酸素より無駄に筋トレやってデブゴツ化してきたんで、
その分今回は体脂肪を抑えやすいのかな?
最近はずっと帰ってくるの深夜だし、トータル1万歩/日しかできないので、食事制限メインです。
なんでこんな順調に体脂肪落ちてウエストが細くなってくのか、自分でも不思議なんですw

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 10:43:53.32 ID:zwIoCPlw
初めて書きます
【開始】2011.10/1
【年齢・性別】男・29
【身長】183cm
【体重】 89`
【体脂肪率】10/1(27%)⇒11/1(26%)⇒12/1(24%)
【体重推移】10/1(100`)⇒11/1(93`)⇒12/1(89`)    
【目標体重】75`

【食事】
朝:無し
昼:サラダ
夜:ご飯・納豆・クリームシチュー・アジの南蛮漬け・サラダ
間食:無し
水分:水・お茶

【運動】週3ジョギング4`・週1水泳2`・週1ジム筋トレ&有酸素30分・毎日腹筋&腕立て

体重は減ってるけど体脂肪がなかなか落ちない。
有酸素が足りないのか…筋トレが足りないのか…普通のペースなのか…
アドバイスお願いします



784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 10:56:54.16 ID:gwug4bah
>>783
体脂肪『率』を『kg』に変換してみたか?
100kgの27%=27kg
89kgの24%=21.36kg になるぞ

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 11:45:33.98 ID:8y+oErQ0
それだけ動いてそれしか食わんって、ある意味すげえな

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 12:09:33.02 ID:zwIoCPlw
>>784
つまり…順調に減ってるって事でOK?

>>785
仕事がデスクワークだからね。
腹は減るけど水分でごまかせるw

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 12:56:42.63 ID:gwug4bah
>>786
体重に対しての比率は順調だけどリバウンドとか健康障害が気になるくらい急激な減り方ではある。
夜にドカ食いするより3食まんべんなく分けたほうが後々のホメオ対策にも健康にもいいと思う。

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 12:56:47.48 ID:iggec+La
>有酸素が足りないのか…筋トレが足りないのか
いや、栄養が足りません
筋トレしてるけど筋肉ごっそり減ってる予感。


789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 13:35:45.23 ID:zwIoCPlw
>>787
夜は嫁が一応ダイエットに気を使って作ってくれるから食べないと申し訳ないしなぁ
そんなにドカ食いでもないと思ってるんだけど…

>>788
やっぱり足りないかぁ…
何が足りないですかね?
昼にもう少し食べて朝プロテインでどう?

質問ばかりですいません。


790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 13:45:14.84 ID:gwug4bah
まずは自分で>>783の夕飯をカロリー計算してみろ。何を何グラム食べたか本人じゃなきゃわからん。サラダはドレッシングも調べること。
ttp://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index;jsessionid=8F53ACD2A709CFD0B9446B147200E1A3.eatsmart_fat
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 14:06:45.65 ID:qVQv0tVW
>>783
遠慮せずにざっくり書くよ。

食事はご飯多すぎるかシチュー余分。
朝抜いてて昼間動けるってことは、夜食い過ぎてるってこと。
朝食ってあと基本全部抜く方がいいと思うな。
昼間の仕事の人だとしてね。

あと週1しか行けないジムにせっかく行ってるのに
有酸素運動するなんて時間の無駄そのもの。
身体温める程度でやめて筋トレだけに絞るべき。
水泳も無駄。趣味ならもちろんいいけど。
週末はジムで2時間筋トレにするべき。

792 :791:2011/12/02(金) 14:15:29.64 ID:qVQv0tVW
続き

夜食って朝抜いて昼間動けるってのは、
昼間は筋肉と脂肪、グリコーゲンを分解して動いて、
夜の間に次の日のためにグリコーゲンと脂肪を
付けるってのを繰り返してるんだ。

朝食えば午前中の活動で使う分は脂肪にはならないから
少し脂肪が減りやすい。

あと筋トレを何十回もできる負荷でやったりとか
2000kcal 分余分に食って有酸素運動で 2000kcal 分運動とか
そういう無意味なことはホント時間の無駄。
そんなことする位ならビタミン剤飲んで筋トレして
本読んだり嫁と遊んだりするべき。

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 15:58:47.91 ID:ezdCAlUD
ダイエット商品や育毛剤を販売している

有限会社 

銀座イマージュ化粧品

http://www.114image.com/

はホント詐欺だから
気をつけてください。

全く効果のない
飲食して大丈夫か?という
成分ばかり入っています。

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 16:06:22.37 ID:zwIoCPlw
>>791
ありがとう。
ちゃんと計算してみます。

>>791
アドバイスありがとう。
朝ご飯は大事なんだな。
ジムは筋トレだけにします。

皆様ありがとうございました!

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 19:47:37.25 ID:Faof3Zut
>>794
そもそも2ヶ月で11s減量って危険きわまりない。
まず間違いなくリバウンドするでしょうね!

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 20:53:02.63 ID:Xf1qKzWW
一気に減らしたら全員リバウンドって訳じゃないけどさ
嫁さんがいて協力までしてくれるってんなら急がないほうがいいんじゃないかね
朝飯抜きとか極端な食生活を一生続けるならまだしも、そうじゃないなら
食事の全体的な改善、目標体重に達した後のことまで考えてダイエットしないと余計な苦労するよ

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 20:58:33.93 ID:WN8o341W
ゆっくり痩せる=皮が垂れない、リバウンドしない


迷信のデタラメ。

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 21:26:40.96 ID:VmvIN1Ww
100キロ超えで月5キロペースなら、普通のペースかややゆっくりめなくらいだろ

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 21:39:58.16 ID:i+mpmS0H
というかやろうと思えば一週間で5キロ程度なら減らせるだろう
糞デブは体に無駄に溜まった水分を抜くだけで思いっきり減る
まずはその状態を維持できるようにするのが第一歩だと思うわ

水分減らすだけは意味がない!!
とかいって飲み物をがぶ飲みしてるバカは一生痩せらんないよ

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 22:28:35.68 ID:GC2Le2vI
>>799
運動して1kg減ったとかで喜ぶタイプ?
移動平均で見れば水分なんて誤差だよ、取りすぎても尿ででるし
浮腫めば水分量なんてすぐ戻るし、目的は脂肪を減らすことだと思うぜ

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 22:58:25.32 ID:LrtnKn/I
どうも794です
>>795
100キロから2ヶ月で11キロってそんなに危険なのか?
このスレでも他のスレでも一杯いるから普通かと思ったよ。

>>796
皆さんに言われた通りもう少しゆっくりやるよ!
ダイエット始めたお陰で走るのも筋トレも楽しいし!

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 23:07:40.42 ID:GC2Le2vI
>>801
>>795は恐らく妬みだよ、1ヶ月-1kg信者かも知れんが
運動+食事制限なら普通にそのくらい減る
何にしても健康に痩せたいね

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 23:16:17.34 ID:8yrRoynl
維持やリバウンドと戦ってる最中の人は
もう少しゆっくりの方が良いと言うレベル
まあ、痩せてる最中ならあとで考えればいいよ>794

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 23:54:13.31 ID:ptFTYYnI
100キロ超えなら割と普通じゃない?それが90以下になっても続いてりゃ危ないと思うけど

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 00:15:10.35 ID:cokTtNYH
ゆっくり痩せるとリバウンドし辛いのには根拠がある
まず急激な減量は期間ダイエットになって目標達成まで
極端な制限をする、正常な食習慣ではない
だからダイエットを終了させたい、そして元の食生活に戻ろうとする
体内コンピュータの自律神経が狂ったままだからね、腹時計がね

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 01:06:11.70 ID:nu8VjxGt
>>783
1回リバウンドした身からすれば、一生続けても大丈夫そうくらいの内容じゃないと、
目標の体重や体脂肪率になっても、その直後からリバウンドが始まっちゃう。

一生そんな清貧の坊さんみたいな食生活できる+ずっとそういう運動続けられるってならいいけど、
無理ならちょっとペースを落とした方がいいと思うよ。
いくら今は減らす段階と言っても、ちょっと頑張り過ぎ。

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 01:16:26.18 ID:qkdAqS5G
月に 5kg 脂肪を落とすとして、消費するカロリーより
月あたり35,000kcal 程少なく摂取すればよいわけで、
筋肉も落ちること考えると一日あたり 1,000 kcal 位か。

100kg 超のデブの消費カロリーから 1,000kcal 減らしたって
リバウンドがどうとかいう程の少食じゃないと思うけど。
大げさすぎるよ。

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 01:43:12.59 ID:jsW+URa3
リバウンドした経験が〜
とか言ってるやつに何言われたって説得力ないよね
そいつらってなんにせよ意思が弱かっただけだろ?

無理なダイエットしたって維持してるやつも多いし
変われる奴はちゃんと変われるんだよ




809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 01:50:56.68 ID:cKod70cO
意志が弱くて100キロデブまでなったやつがよく言うよw

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 02:47:30.32 ID:cokTtNYH
自律神経の腹時計が狂うって意味を若干説明する

脂肪1kgは7200kcal
脂肪5kgは7200×5=36000kal
一日のカロリーカット分は、36000kal÷30日=1200kcal
毎日消費カロリーから1200kcal少ない食事制限になる
これは毎日2食分位のカロリー制限
消費カロリーが2200kcalの人は1000kcalの食事を毎日続ける計算

これを6ヶ月やれば30キロのダイエット成功

問題はこれから(ここまでの問題はとりあえず置いておく)
この体重を維持するためには食事量を本来の消費カロリーにしなければならない
しかし、自律神経はそんなに簡単にスイッチを切り替えられない
ここでリバウンドが始まる

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 04:14:48.08 ID:vDmV/Cmp
ダイエット終わったら好き放題食うのか。
そりゃリバウンドするし、いつまでも終わらない
ダイエットを勧めるわけだ…

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 06:29:59.82 ID:WodAT3Gy
>>808
わろた

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 06:58:07.52 ID:AUGz8L1j
今81キロまでおちた。
あと10落ちればデブいられることも少なくなるかな!!!

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 08:28:31.08 ID:k+sHlawr
もし標準体重になったら、次はそれを維持する努力がいるのかなぁ
太りにくい体に体質改善できれば問題はないけど
リバウンドって怖いよなぁ

まあそんなの痩せてから考えろって話ですけどね!

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 09:14:23.94 ID:sHL8pbxq
猫も杓子も標準体重、体脂肪率25%以下って何なの?
ダイエットなんて個人差ありきでしょ?
超デブ→デブでもいいじゃん
体重の1割落として終了でも立派なダイエットじゃん
インターバル置いて再度軽度なダイエットをするのもありでしょ?
数年掛けて納得できる体重になってれば十分ダイエット成功だと思うけどな
何か皆さん生き急いでダイエットしてるみたいだな…

816 :1 ◆6OGn/VM.DQ :2011/12/03(土) 09:32:35.39 ID:GC7t/8lf
>>814
痩せてから考えろよデブ
>>815
脂食って寝てるよデブ

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 09:49:50.03 ID:MdrAFueO
時計の針が遅れてる、その針をどう戻すか。
一気に正規時刻にあわせるだろ
毎日1秒づつ戻していく?そんなの続く?
リバウンド?寝言は痩せてから言おうか
いいわけ、逃げ道・・・そろそろ卒業しような
今までの異常食に別れを告げ普通の量食うだけ
一生続ける?あたり前、それが普通だ、
この異常者どもが

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 09:54:08.61 ID:ul9ROZOZ
クエスチョンマーク多すぎでキモいです

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 09:54:11.92 ID:WodAT3Gy
アホらし
ポエマーはレスすんな

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 13:21:27.41 ID:5w0jktEN
俺が言うのもなんだがゆっくり痩せた方がいいですよ
身体的にも精神的にも
最初スピード勝負で痩せてそれからも早めに痩せて標準近くまで
落としたけど精神病む寸前になって通院中の身なんで
今は日常でできる範囲の筋トレと軽い有酸素をして大食いもたまにしますが
体重はなんとかキープしてます
少しずつでも継続すれば痩せるんですからストレス溜めないダイエットしたほうが良いですよ
僕みたいになにかあってからでは遅いので

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 13:27:02.28 ID:SoEzsiL7
>>820
具体的に何の病気ですか?

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 13:32:18.03 ID:vDmV/Cmp
>>820
ゆっくり痩せてたらもっとひどい病気になってたかも知れませんよ?

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 13:35:02.47 ID:5w0jktEN
>>821
鬱ですよ
それと上のほうでちょろっと出てましたが
歯軋りで歯の根っこが割れて何本か歯が無くなりました
前歯も噛み合わせのところ削れてしまって痛い
歯軋りは本当に自覚ないし気づいたらいろんな症状出てくるから気をつけてね
これからスポーツとかきつい運動する人にはナイトガードとかオススメ
ストレスだけはどうしようもないです

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 13:40:06.70 ID:SoEzsiL7
>>823
ナイトガードって高い?

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 13:49:10.38 ID:5w0jktEN
>>824
市販なら数百円あれば買えますが
合わないと痛いだけだし歯や歯茎をさらに傷めるので
歯医者に行ってちゃんと作ったほうがいいと思います
保険が使えるし微妙な調整も可なんで
予算は8千円もあれば大丈夫です
これで歯の寿命を長くすることが出来るので
オススメですよ

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 13:55:59.33 ID:SoEzsiL7
>>825
そうなんだありがとう
私もなんでか知らないけど歯が痛いからダイエットの影響かなと思ってたので
いい情報が分かってこれが原因かなと考えてたところでした
そういえば香取慎吾とかニュースの山下も歯を食いしばり過ぎて
奥歯をダメにしたって言ってたな

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 14:02:57.60 ID:IZtTL76I
100キsで痩せれると思ってるとかおめでたい
80sだろと巨漢デブに見えるんだから
おまえらが思うより自分が豚だと思って自覚した方がいいよ

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 14:04:48.32 ID:IZtTL76I
精神病でデブは救いようが無い

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 14:36:20.52 ID:6n3nLJJu
太りにくい体にするため筋肉があったほうがいいのは当然なんだけど
筋肉つければその分たべてもいいんだよね的な考えはしないほうがいいぞ
あくまで基礎代謝アップはおまけ、食生活の根本的な改善は必須課題だからな

あと体重だけで判断すんなよ
身長あってそれなりに筋肉ついてたら80kgあっても人によっては全然デブじゃないからな

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 14:39:53.94 ID:IZtTL76I
>>829
お前そんなにデカく無いだろ、190cm80sでもデブなメジャーリーガーと同じだ
デブはデブなんだよ

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 15:05:09.76 ID:ul9ROZOZ
野球のダルビッシュで196の105だからな

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 15:10:11.48 ID:+nJI4eCM
なんでケンカ腰な人が多いのこのスレ。

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 15:28:51.85 ID:k+sHlawr
上から目線で説教して威張りたいんでしょ
わざわざダイエットスレに来て太ってる人を罵って自己満足
むなしくならんのかね

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 16:11:47.65 ID:NUfPEsun
>>831
お前はダルビッシュじゃねーだろ
>>833
うるせーよ豚野郎

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 16:30:04.86 ID:xtOn842W
このスレってダイエット板でかなり勢いあるけど、100キロ超のデブが盛んに会話しているのが何か笑えるw

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 16:32:40.78 ID:HItqd/0z
三桁のバケモンにはリアルで会話する相手なんていないんだろ

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 17:13:45.09 ID:ALbEHtS9
豚共えさの時間だぞ

838 : ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2011/12/03(土) 20:32:08.10 ID:e8mNehgg
    / ̄ ̄ ̄ ̄\
   (  人____)
   |./  ー◎-◎-)
   (6(    ( o o) )
   | <∴ ノ  3 >  ______
    ゝ       ノ  .|  | ̄ ̄\ \
   /       \__|  |    | ̄ ̄|
  /  \___     .|  |    |__|
  | \      |つ    |__|__/  /
  /     ̄ ̄  | ̄ ̄ ̄ ̄|  〔 ̄ ̄〕
 |       | ̄


839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 21:12:50.79 ID:xtOn842W
病気以外で100キロ越える過程を知りたいわ
恥ずかしくてそんな太れないだろ、普通は

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 21:54:29.71 ID:KtHY2Hz0
恥も外聞もなく食いまくったからだよ 普通じゃないから太るんだよ

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 21:55:32.15 ID:6hbAyAuk
100sは豚だろ、どんなに太っても80以上は無理だろ

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 22:46:07.02 ID:e3+UShNe
>>841
そう思っていた時期がオレにもあったよ・・・

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 22:48:07.37 ID:Hy6rQ1pB
こういうニュースって

下層と中流層をいがみ合わせて、ねたみあわせて、本当の敵を見失わせて、

ほんの一部の最上層の支配者が安心して国民から搾取できるような
支配体制を強固にする手助けをしているにすぎないのに、

ここのコメント見てるとまさに奴らの狙い通りに煽られて踊らされてる
連中が本当に多いんだね。いい加減気づけよと。


844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 23:37:08.81 ID:6n3nLJJu
今の俺は間違いなくデブ
そこは否定しないが、体脂肪率マイナスにしないと80kgはきれないんだよ
180越えると70kgとか今時のせいぜい細マッチョがいいとこ
細マッチョを否定はしないが俺はどうせ痩せるなら普通のマッチョがいい

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 23:43:34.51 ID:+uVeMMOB
>>844
体脂肪率マイナスってw
もうちょい勉強しようぜ
それとボディメイクならこんなスレ覗いても意味ないので
ウ板にお引越しした方がいいよ
ちなみにマッチョになる為の筋トレって相当キツい
ジム通いもしくは最低でも可変式ダンベルは必須

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 23:52:35.12 ID:6n3nLJJu
>>845
体脂肪分の%を重量換算して体重から引いても80オーバーになってしまうってだけで実際にマイナスなんてないのわはわかってる
ただデブの状態で筋肉つけとも相撲取り、よくてプロレスラーだからまずは体を絞りたいんだ、筋トレ云々はそのあとにするつもり
うまいこと減量できたらウ板にいかせて貰うよありがとう

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 00:02:12.22 ID:+uVeMMOB
>>846
俺もマッチョ目指した時期があったんだけど
減量期に脂肪と同時に筋肉落として
後から増量期に筋肉を付けるより
減量期に筋肉を如何に落とさないかを心がける方が楽だよ
痩せた後の体型まで意識してるなら
今から筋トレ導入してる方が良いと思う
まあ脂肪減らしながら筋肉増やす事は
ほぼ無理だから如何にカタボを防ぐかが勝負って感じかな

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 00:27:34.31 ID:7Ept85j5
経験上、痩せながら鍛えるのは100キロじゃ厳しい
有酸素なら良いが筋トレは自重ですら重くて厳しい
100キロクラスなら90キロまではスルスル痩せる、それでも半年から1年かける
そこから自重筋トレを取り入れながら一進一退で年10キロ減量できれば
理想的な体力筋力は付く

本格的な筋トレを踏み込むのはそれからでも遅くはない
ダイエット中は何でも良いから体力を落としてはいけない
フラフラになるから

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 00:51:27.18 ID:Q8wLJvBm
>脂肪減らしながら筋肉増やす事はほぼ無理

できるよw
ってか体重減らしながらムキムキになってるやつ
の写真なんてゴマンとあるじゃんw


850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 00:58:09.10 ID:djekGheg
>>849
できないよ
増量期に筋肉を増やし減量期に脂肪を落とす
この繰り返しが基本
同時に行えるゴールデンタイムの存在は
既にウ板では否定されてる
例外的にこのスレ住人みたいな巨デブのみ
初期に可能であることが偉い先生の実験結果であるけど

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 01:04:12.41 ID:7Ept85j5
>>850
マッチョレベルでは無理かもしれないが
生活筋力はダイエットしながらでもつけられるとは思う
入院生活長くて痩せながらリハビリして筋力つけた経験がある
そういうレベルの筋力や体力はつけないと厳しいね

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 01:42:26.33 ID:mLrlO+nE
>>851
筋持久力と筋肉量は違うから、もちろんそれは可能。筋肉が増えた訳ではなく動くのに慣れただけな。

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 07:02:53.33 ID:mxgdVXYn
変な精神病薬飲んでる奴って規格外のデブ

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 07:14:02.85 ID:jPm5AbUc
諸悪の根源・在日朝鮮人を日本から永久追放にせよ   

凶悪な在日朝鮮人の犯罪例
■ 神作譲( 帰化人 犯行時は小倉 )足立コンクリート惨殺事件犯人 親は三郷在日部落の名主
■ 都〇洋( 在日 犯行時は別姓 )同上犯人。現在、在日暴力団極東会構成員
■ 和田真一郎 ( 帰化人 )早稲田大サークルによる集団婦女暴行事件主犯
■ 林真須美( 帰化人 )和歌山毒入りカレー犯人 4人毒殺 63人が負傷。
■ 麻原彰晃 オウム真理教教祖 父親が朝鮮籍。サリンを撒き無差別殺人。坂本弁護士一家惨殺
■ 織原誠二( 在日 金聖鐘 )英国人ルーシー・ブラックマンさん殺害犯
■ 酒鬼薔薇聖斗 ( 在日 通名は東慎一郎 ) 神戸の土師淳君の首を切断。生首を校門に飾る。2人殺害
■ 金大根( 在日 )強姦魔 連続児童虐待暴行殺人。6名の女児が死亡
■ 宅間守( 両親が朝鮮人部落出身 ) 池田小学校大量殺人犯 8人殺害 15人が重軽傷。
■ 城尾哲弥(在日 白正哲)指定暴力団山口組系水心会 会長代行、長崎市の伊藤一長市長を背後から拳銃で銃撃、射殺
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/soc/11778457

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 09:17:17.99 ID:7Ept85j5
>>852
でも明らかに力こぶできてるよ、腕立てで
そのくらいの筋肉は付くと思いますけど

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 09:35:33.95 ID:Tvl6L7mF
痩せてから筋肉言えよ、100s超えはどうみても豚だ

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 09:42:06.48 ID:MyImdbdV
食べるための言い訳ですから

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 09:59:05.76 ID:Q8wLJvBm
>>850
異化と同化が同時に起こらないってだけで
結局、痩せながら筋肉つけること自体は普通にできるよ。
非常に効率悪いけどな。

痩せながらだと筋肉つかないと信じ込んで筋トレやらないよりは100倍マシ。

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 10:23:31.93 ID:OQehGKPC
12月になってからひきこもりさんが来てないけど、
もう反動のドカ食いリバウンドコースなのかな?


860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 10:30:40.09 ID:7Ept85j5
>>858
まさしくそれだね、停滞期に筋トレやったり筋トレやるから停滞期になるのか
そういう細かい波はある
月1キロ減ペースで25キロ落としたけど
3年かかっているし、その間に筋トレも随時行っている
さすがに最初は自重が重くて筋トレは負担が多いからやらなかったけど

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 11:59:15.14 ID:mLrlO+nE
>>855
力こぶが出来たから筋量が増えた訳では無いよ。そこ勘違いしないようにね。

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 13:31:06.74 ID:hr1f7/nN
100キロ超のおっさんが月1キロペース・・・
太り気味の女子中学生じゃねえんだからw

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 14:02:01.21 ID:rGgbMAsE
筋トレの前に痩せろよ豚共

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 14:21:23.00 ID:7Ept85j5
>>861
なにを持って筋肉といいたいのか定義はわからないけど
力こぶできて他も全体的にメリハリは出てきたよ
筋肉じゃないのかもしれないけどwww

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 14:38:28.93 ID:Ga/TQWWs
100キロでメリハリあると思ってるのは豚本人だけ
相撲板に行けよ痩せるの無理だ

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 14:43:32.12 ID:7Ept85j5
>>865
レスを全部見て欲しいね
今、25キロ落として77キロなんですよ、ははは

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 14:46:24.70 ID:NTZtJSB2
三桁のデブがコフーとか臭い息を吐きながら書き込む名物スレ

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 15:03:38.80 ID:Ga/TQWWs
>>866
俺182cm57sだ、お前豚だよ

869 : ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2011/12/04(日) 16:01:45.56 ID:x2TU/bjP
    / ̄ ̄ ̄ ̄\
   (  人____)
   |./  ー◎-◎-)
   (6(    ( o o) )
   | <∴ ノ  3 >  ______
    ゝ       ノ  .|  | ̄ ̄\ \
   /       \__|  |    | ̄ ̄|
  /  \___     .|  |    |__|
  | \      |つ    |__|__/  /
  /     ̄ ̄  | ̄ ̄ ̄ ̄|  〔 ̄ ̄〕
 |       | ̄


870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 16:19:18.82 ID:7Ept85j5
>>868
釣りだと思うけど、182cm57kgはBMI17.2で摂食障害過食嘔吐パターンですね
標準より17kgも少なくて凄いけど、どうして100kgのスレにいるか不思議

存在が意味ないしwww

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 16:25:57.59 ID:Q8wLJvBm
マジレスもあれだが182cmで57sってアバラ浮きまくりだろw
手足も棒切れみたいになってそう

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 19:00:09.25 ID:Fje8+x5s
荒らすの大好きなB型ってどの板にも必ず居るなw

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 19:16:03.26 ID:weZPUYtw
>>872
滝汗乙w

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 21:15:41.41 ID:RXD5Ny2Y
なんかかわいそうだからそれ以上いじめてあげないでよ

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/04(日) 22:26:50.55 ID:UFmhOrrk
参ったな…
停滞期など100切るまで来ないと思ってたのに…

「喰いてー!」とは思わないが、
マジ「死にてぇ…」

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 07:26:48.83 ID:plpqXZ0J
>>875
おい豚、諦めて食えよ^^

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 07:47:58.69 ID:plpqXZ0J
バニラアイス最高

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 08:52:51.20 ID:lBV4Yvdb
100kgの体重維持できるほど食ってたら
食いたいと思わなくて当たり前だろwwww停滞期wwwwww
思わずvipperみたいになったぞ

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 08:54:16.20 ID:ABSsyXGZ
>>876
何とでも言いやがれよ。
死んだほうがマシだ!!

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 09:05:44.80 ID:lBV4Yvdb
876の人か
2日位でいいからほとんど絶食みたいにしてご覧よ。
水分はウーロン茶とコーヒー(砂糖いれるなよ)でとってさ。
心配しなくてもまたすぐ痩せ始めるって。

881 :18t635:2011/12/05(月) 09:50:57.56 ID:F4YQa2JL
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101kg→(10/5)90.3kg→(11/5)84.8kg→(12/5)79.7
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】毎日レコーディング
一日1200kcal以内でバランス良く
【運動】
最近サボりぎみ・・・
基本的にはビリー1時間orジョギング1時間


882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 10:07:15.04 ID:S3qN2GX+
お茶・コーヒーは常飲
食事は大量の野菜(ノンオイルドレで)食ってからスタート
味噌汁・お吸い物はインスタントでいいから、必ずお湯多めの薄味が吉、一味でごまかす
小麦粉・油は極力避ける
こんにゃくは良い!何にでも混ぜてかさ増し。
ごはんは1杯。丼物にしない、おかずをバウンドさせて食わない
ゆっくり食う、ネット・漫画・テレビ見ながらでも
ミンティアハニージンジャーがくさうまい
スルメをしゃぶる、緊急時のはるさめヌードル・カップヌードルライト
ゼロカロゼリーとフルーツヨーグルト混ぜるとフルーチェっぽい
菓子パン食ったらウォーキングに出かける、これはセット、義務、強制
マルチビタミンミネラルは毎日飲む
夜中腹減ったら朝飯を楽しみに朝飯の夢を見ながら寝る
寒い時は鍋、野菜・こんにゃく・ちょい肉、しめは少量のごはんで雑炊

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 10:12:00.17 ID:eV1bDdvP
>>882
ナイスな力士メニューだな、それでは太る

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 10:14:01.85 ID:tyJaLtCu
低カロリーでも腹いっぱい食う癖を無くさないと
減量達成後、普通の生活に戻したときに確実にリバる。

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 10:31:02.15 ID:S3qN2GX+
食いすぎとか力士メニューとか、
食い意地のはったデブスレに何かご用ですか?

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 10:47:58.01 ID:Stb7mG/8
食事はダイエットの段階的に変えていけばよい
※全ての数値は個人差があり、自分仕様にカスタマイズしてください
@カロリー制限であまり食べずに一気に5キロ位減らす
モチベーションが上がる、初期ボーナス的に痩せやすい
リバウンド、食べたい衝動がくるが、週一ドカ食いなどで痩せた分を維持させる
このときは無理に体重を落とす意識をしては駄目
あくまでも痩せた分を維持する意識で
増えたり減ったり繰り返しますから粘る
そうやって食事量の適正量をコントロールしていけば
自律神経の腹時計は安定化します

とりあえず、こうやって年10キロ減らしてください
カロリーの少ないものを大食いすることは一種の置き換えです
段階的にカロリーは一緒でも少ない量に(つまりカロリーあるもの)に
切り替えましょう
特に肉の脂はNGですが、オリーブオイルやゴマ油はカロリーがあるのでお勧め
その分、ご飯や炭水化物糖質を減らしましょう

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 11:28:13.96 ID:tyJaLtCu
>>885
暴飲暴食しながらダイエットするスレとおもってるのはお前だけじゃね。

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 11:45:55.54 ID:51exMcqz
争いは同レベルの者の間でしかおこらない。

889 :ひきこもり:2011/12/05(月) 12:07:10.66 ID:sh1d8oG4
>>882
お茶コーヒーより、お水か白湯が良いよ。
味のついた物ばかりだと味覚障害になる。ソースは俺。

口寂しいときは味ついた飲み物が良いと思うけど。

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 12:15:49.17 ID:rXW80XYZ
882はどこがそんなに悪いんだろう
野菜いっぱい食べる、こんにゃくで内容物の置きかえ、ご飯は一杯のみ
ゆっくり食べる、お菓子もほとんど食べない、でも食べたときは運動
夜は我慢、お野菜メインの鍋


空腹を我慢するよりは工夫してなるべく低カロリーで満足させようと頑張ってるから
長く続きそうだなぁと思うんだけどなぁ

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 12:47:52.13 ID:vztTq27n
>>890
長く続けて更にデブるといいじゃん
てか、3桁になる理由が本人には分からないようだ

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 14:20:54.55 ID:Stb7mG/8
食べる行為そのものがデブの要件なんですよ
大食いはNGなんです

昔から腹八分目というじゃないですか
デブの皆さんは言葉でわかっていても、実感がないし体感した経験がない

それだけのことです

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 15:50:00.32 ID:lBV4Yvdb
空腹我慢するのって慣れれば楽だし、
そのうちそんなに食わなくても空腹と感じることも減ってくよ。
工夫していっぱい食べるのを続けてたらいつまでもそうならない。

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 16:11:25.06 ID:vsNO+dX9
空腹を我慢する、というより
「自分が空腹と思っている状態は、実は普通の状態だ」
「自分が満腹と思っている状態は、実は食べすぎの状態だ」という具合に
自分の感覚の矯正というか、再教育というか。

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 18:13:27.57 ID:TK60+SuK
月1の定期報告

【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】84
【体脂肪率】24%
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28% 、11月5日→86キロ、25%
今日→84キロ、24%
【ウエスト】10月17日→102 、11月5日→100、今日→98
【目標体重】65
【食事】
朝:100%フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼:ご飯1合で玉子がけご飯
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜:まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食:魚肉ソーセージ
水分:麦茶、ゼロカロリーコーラ

【運動】現在は仕事が忙しくなってジムに通ってない。今は運動は全くしてない。

1ヵ月で2キロしか痩せてないorz
停滞期突入中。
たまにファミマのフライドチキンとかジャンボフランクとか食ってるせいかな?

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 18:52:54.74 ID:Stb7mG/8
たとえば、朝は野菜ジュース(野菜の糖分糖質はある)とバナナ1本とヨーグルト

甘いジュースは嗜好品として脳がクセになります
付き合い以外は好んで飲まないほうが習慣としてよいでしょう



897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 18:54:31.17 ID:Stb7mG/8
デザートもレストランのコース以外は好んで食べないほうが良い
もし食べるなら、その分炭水化物を減らす工夫を

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 18:57:55.38 ID:G0mEQEO2
ジムでどれだけ動いてたか知らんけど
その食事で2キロ減ってるなら停滞期じゃねえ
月3キロ〜減らしたいなら食事減らして動くしかない
ジャンボフランクとフライドチキンたまに食うのは
カロリーも一食分だろうし、精神的に安定するなら食っていいと思う

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 19:03:37.15 ID:TK60+SuK
レスサンクス。

>>896
野菜ジュースは太りやすくないですか?
それで夜に野菜炒めを食べてます。

>>897
アイスクリームは週一でもだめなんですね。
やめておきます。

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 19:05:33.08 ID:TK60+SuK
>>898
停滞期じゃないんですね。
安心しました。

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 20:19:40.21 ID:lBV4Yvdb
>>899
ダメっていうかさ、減量しててカロリー減らしつつ
必要な栄養素は摂らなきゃならないっていう状況で、
砂糖と脂肪をこねた物を食べる余裕があるのかなってことでは?
やたら運動してて体重どんどん減っちゃってるなら
そういう余裕も当然あるだろうけど。


902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 20:27:24.02 ID:+FSgYwrZ
>>899
どうしてもアイス食いたいなら
グリコのカロリーコントールアイスお奨め
あの味で80kcalは満足できるが
お値段が160円と少々高いのが難点

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 20:32:36.58 ID:wuIVRCrw
バニラアイスとか食ってもいいんだけど、沢山食うからダメなんだよ

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 20:38:28.62 ID:vsNO+dX9
加減して食うのは難しいから、しばらくはいっそ断つくらいの方がいい。

そのうち、どうでもいいものはどうでもよくなるよ。慣れれば。

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 21:52:44.66 ID:FGdeXFqI
アイスとか食うって馬鹿だな
俺はノンカロリーのドリンク飲んでるよ
オススメはやっぱり三ツ矢サイダーかファイバーの奴
これで満足出来るし水分も取れるから一石二鳥
油や砂糖の固まり食うより体に優しいからね

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 22:14:09.25 ID:+FSgYwrZ
ノンカロリーのアスパルテームとかステビアが
脂や砂糖より体に優しいとは思えんがな

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 22:42:21.56 ID:bkkG7HFa
30過ぎからのダイエットは危険だなぁ
関節痛や筋肉痛が2日後にやってくる・・


908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 22:49:15.08 ID:FZ4Mki9G
ダイエット中くらい甘いもの我慢しろよ・・・
そんなんだから3桁にもなるんだろう

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 22:52:58.12 ID:FGdeXFqI
>>906
何言ってるんだ?
ポテトやアイスとか甘い野菜ジュースなんかの
砂糖や油の固まり食ったら成人病にかかる可能性高まるだろうが
それだったらノンカロリーでも飲んでストレス発散したほうがマシ

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 22:58:20.42 ID:E8PFkFzf
炭酸水飲もうぜ

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 22:58:34.42 ID:+FSgYwrZ
>>909
人口甘味料の危険を知らないのか

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 22:59:02.13 ID:FGdeXFqI
>>908
同意
今の時期にアイスとか
舐めてるのかと言いたくなる

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 23:01:56.81 ID:FGdeXFqI
>>911
あれってそう言われてるだけだぞ
完全に証明されたわけではない
だから砂糖とか油取ってるから痩せないんだよ

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 23:03:26.31 ID:bkkG7HFa
舐めるヤツの気持ちはこのレベルまで太ったお前なら理解できるだろ

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 23:04:14.14 ID:+FSgYwrZ
>>913
すまんが俺は既に標準体重になって2年キープしてる
皮余りだけがどうにもならんけどw

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 23:06:11.85 ID:SeWFT3iH
またこの流れかよ

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 23:10:25.42 ID:E8PFkFzf
まあ、ジュース飲むならノンカロリーの方が良いけど・・・
甘いものをあまり取らない生活に慣れたほうがいいと思うよ

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 23:10:31.15 ID:y5IV2r7q
まぁアイスは舐めるもんだが

揚げ物もお菓子も食ってるけど105kgから70kgまで順調にきたぞ
毎日食いまくりとかでもない限りそんなグダグダ言うもんでもない


919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 23:11:43.33 ID:+FSgYwrZ
他人が自分がやってるダイエットより楽してたら
それだけでその人は痩せてないと思うのは分からなくも無い
自分がこれだけ頑張ってるのにって感じなんだろうね
ちなみに人口甘味料を完全否定してるなら
最初からカロリーコントロールアイスは進めない

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 23:24:18.91 ID:FZ4Mki9G
>>919
自分を正当化するのは辞めて痩せろよ

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 23:34:16.15 ID:+FSgYwrZ
>>920
もうすでに今の状態で満足してしまった
以前にも書いたが高みを目指してマッチョになろうとし
筋トレを一年程頑張ったがあれはかなりキツい
ボディメイクの域に達するとダイエットの数倍の努力が必要で諦めたw

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 23:44:24.10 ID:NMaXKmTK
>>921
よぉデブ
お前なんでこのスレにいんの?

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 02:43:37.61 ID:4b494npI
どうやったら100キロなんか越えるんだよww
普通その太りゆく過程で恥ずかしくなるだろうにww

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 02:49:07.52 ID:0MZsgfEn
意志が弱いから

925 :名無しさん:2011/12/06(火) 03:05:27.67 ID:tpqHSJih
日本はダイエットとか育毛関係高すぎる
アイドラッグストアで個人輸入
とりあえず1年ミノキシジルとプロペシア飲んでたら毛は復活した。
ダイエットはゼニカルで油抜き
油モノ食ってもゼニカル飲めばいいかって事で中華食う頻度が高くなって
意味ないけどな。
http://bit.ly/vWyxrx

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 03:16:14.18 ID:k2PO4G0k
>>925
性欲減退はどう?

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 06:50:38.95 ID:WjPUB0ji
デブは考えが甘いから薬品を使うんだろ

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 07:18:45.33 ID:dRu5TQv3
俺は小さい頃から家で出される食事の量がかなり多かった
保育園ぐらいの時は食が細かったらしく無理やりにでも食わされてたと聞いたことがある、それから親の脳内では食えば食うほど良いという図式ができてしまったらしい
そしておかんは日々成長し食う量が増え肥える俺に対抗し出される飯の量も増えていった
出された物は全て食い尽くすのが習慣となってしまった俺は我慢することが出来ずさらに肥大
中学の時には毎年身長10p伸びるかわりに体重も10kg増えるという有り様だった
因みに中学卒業時には120kg近くの肉団子
高校、大学とスポーツ系の部活に入り体重はだいぶ落ちて筋肉もついたが卒業したらまた元通り

最近ダイエットやり始めて月2kgぐらいのペースで落ちてるけど昔からの食習慣てのはなかなか厄介だよ
うまいこと改善できるように頑張るわ

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 08:05:37.67 ID:dRu5TQv3
追加
100kg越えのデブの感覚

・菓子パン(というかパン全般)は腹にたまらないので最低3個は食う
・ハンバーガー系も最低3個は食わないと食べた気がしない
・勿論ポテトとジュースはLで
・茶碗だと小さいから丼がデフォ、当然おかわりもする
・カレーが飲み物はガチ
・カップラーメンのシメに飯を入れてかっこむ
・お菓子はサイズに関わらず一袋、一箱が食う単位
・ジュースは1日で1.5g余裕(特に炭酸は気が抜けると勿体無いし)
・PCとかゲームやりながらなんか食わないと落ち着かない
・コーンフレーク系は一食で最低半箱、多い日は一箱
・大皿に山盛りの唐揚げですらペロリ
・ピザは2枚は余裕(勿論生地は厚いやつで)
・レディボーデンみたいなデカいアイスも油断するといつの間にか消えてる
・スニッカーズの満足度は普通の人のキットカット〜小枝程度

ざっと思いついただけでも凄まじかった

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 09:20:19.61 ID:Tv/oGPVe
友達がすくなかったり交際相手がいなかったり
引きこもってたりと社会とあまり接触がないヤツは太りやすい。

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 09:50:19.89 ID:OXvsnGYr
せっかくノンカロリー飲料とかノンカロリーゼリーという
ダイエットの味方である食品があるんだから
ストレス溜まったらそれらを取り入れて満腹感を与えることが重要
やれアイスだ、やれ揚げ物だって馬鹿かと言いたい
油や砂糖の塊食ってるほうが体悪くしちゃうわw

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 09:59:24.28 ID:136EK6S1
>>931
食う事考えてるうちは痩せないんだよ豚野郎

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 10:01:49.93 ID:SEgWS7FO
>>931
同意
栄養バランス最悪だから少しでも食べたら身体の動きがにぶくなる
アスリート選手もそういうものは食べるの止めたほうがいいと警告してる

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 11:22:37.90 ID:S6cXCwIu
フルーツジュースと野菜ジュースならもちろん野菜ジュースのほうが良い

もちろん、野菜ジュースも野菜の糖質が含まれている
手元にあるの見ると100gで35kcalだからこのエネルギーのほとんどが糖質
しかし、朝は脳への栄養が必要で合理的
フルーツジュースはビタミンCくらいで他のビタミンミネラルがほとんどない

朝は、1杯の野菜ジュースと1杯の牛乳だけでも摂ったほうが良い
きちんと朝食できる人はそれにこしたことないが

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 11:45:06.75 ID:YA9lIN7H
その点フルーツグラノーラ最高だな!

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 11:51:35.75 ID:S6cXCwIu
>>935
フルーツグラノーラっていう商品は、ドライフルーツとナッツを配合した
シリアル的なものと認識している
今回の大震災時にも非常食として活躍したらしい

好みで食すのはかまわないが、手軽で美味しいコンセプトの企業が発案したもの
なので、万人向けではあるがダイエットしている人は自分仕様のバランスを求める

個人的には中身を吟味していないが素材として選択するならどうかな
シチュールーやカレールーのような手軽さが良いのではあるが

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 12:10:23.56 ID:Tv/oGPVe
フルグラは牛乳注ぐと沈殿する物体が糞不味い
噛むと歯にくっつくし

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/06(火) 12:43:43.49 ID:DUijlgoA
プレーンのシリアル最強。
輸入もんの激安品の不味いことといったらもう。

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