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新100kg超まで放置して今更始めるダイエット19t

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 18:58:12.51 ID:WyvW231c
前スレ
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット18t
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316568947/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット  http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・0からはじめるダイエット     http://kota.to/0kara/
・医者が教える!1分ダイエット http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA              http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座      http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/

■食事・栄養
・食生活と栄養大事典        http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 18:58:33.62 ID:WyvW231c
ダイエットを成功させるための5ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月1〜2kg減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの・
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 18:58:55.70 ID:WyvW231c
■目標は月1〜2kg減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の1〜2ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月1〜2kg減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 18:59:14.01 ID:WyvW231c
<よくある質問に対する回答テンプレ>

〜は太る原因ですか
答え:〜だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

〜をすればやせますか
答:〜は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

〜を食べても大丈夫ですか
答:食べる量と〜以外の食事、それに運動量によります。


※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 18:59:31.80 ID:WyvW231c
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 18:59:55.16 ID:WyvW231c
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代=  kg   30代=  kg    
【目標体重】

【食事】
朝:
昼:
夜:
間食:
水分:

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズOK

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 21:10:08.87 ID:zUFonOR3
Otsu desu.

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 00:08:07.36 ID:wiHdzKFq
30歳以上の人は別にスレがあったと思うので、そちらへいったらどうですか?
痩せたぐらいで上から目線のガキにアドバイスされても癪でしょうし

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 02:50:20.99 ID:QPGzumaU
>>8
2ちゃんの書き込み程度で怒るほど子供では無いし
別に上から目線だろうが下から目線だろうがどうでも構わんよ、そんなもん

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 07:58:36.80 ID:272P3h3P
>>8 笑止
正気か?あのスレは超糞スレで常人は行くべきではない
滝汗という糞コテの個人スレ化してるし
顔文字が好きなら逝けよ^^

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 08:39:14.43 ID:1nbopUFq
>>8←滝汗でしょ。
わざとらしく「あったと思うので」ってw
お前あっちでも叩かれまくってるのね。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 14:56:44.10 ID:kFQ25DdD
年齢で分けるよりなら性別で分けるべき

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 15:01:54.94 ID:kYOjvkAu
女性用は80kg超っていうのがあったはず。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 16:28:22.78 ID:UHmygP05
8月1日

111キロ → 94キロ

だんだん体が軽くなってきました

来月終わるまでには90キロ切りたいなあ

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 17:40:48.20 ID:ykqmD2Cy
みなさん、体重を表記するついで身長も記して欲しいです!


16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 17:49:23.59 ID:HVgTUKLc
170の89
このスレの中では低いなぁと思う

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 22:09:08.39 ID:nRKy83jR
まだ目標には程遠いけど、最近両脇の腹筋(側腹筋)が触るとわかるようになったのに気付き、暇さえあれば触ってる。
特に座ったときにカッチコチになってるんで、つい押したり揉んだりしちゃいますw

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 23:13:06.31 ID:kFQ25DdD
ウォーキング4日目
初日で痛めた臀部付近の筋肉も痛まなくなり
割とスムーズに足が運ぶようになり概ね好調
が、毎回毎回マタズレが痛い……
これも慣れるしかないのだろうか……


19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 23:16:59.08 ID:jQ0XVCuC
>>18
痛めたつーより、そりゃ筋肉痛では?

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 23:18:24.98 ID:wiHdzKFq
俺はスウェットの下に短パン履いてるよf^_^;

21 :滝汗 ◆6iF8hrOZ9g :2011/10/16(日) 23:31:05.05 ID:272P3h3P
>>20
股ズレwすげえデブだなf^_^;

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 23:38:25.10 ID:f/GdsdKe
>>21
お前もデブだろ。
前にここの奴はみんな仲間って言ってなかったか?

それと2ちゃん卒業はどうした?ほら吹き

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 00:10:20.70 ID:xah4JS4a
好きなもの腹一杯食いたい…
カレーライスを超大盛りで食いたい…

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 00:11:25.74 ID:VXilUCB3
1乙
新スレ記念に

【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】88
【体脂肪率】27%
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28% 、今日→88キロ、27%
【ウエスト】今日→102
【目標体重】65
【食事】
朝:100%フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼:仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜:まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食:ゼロカロリーコーラ 又は無脂肪コンビーフ 又はノンオイルシーチキン
水分:麦茶

【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング

最近ウォーキングする暇が無くて停滞気味
足踏み昇降機でも買って毎日1時間やろうと思ってる

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 00:26:25.38 ID:xFMOdVEn
>>23
朝カレー、昼カレーはイチローがやってるぜ
実はダイエットとしてカレーはオススメで何回もTVで取り上げられてるのである
七味でも何でも良いがスパイスを更にドバドバかければ脂肪燃焼効果は高い

ただ、過剰にスパイスを投入すると味覚障害になる可能性もある

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 00:35:24.11 ID:Y118DOFA
>>23
カレーは具材とルーのチョイス次第で随分とカロリーを削れるよ
まあでも、ご飯山盛りには注意な

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 00:37:14.69 ID:twZIEuWp
>>19
多分そうだと思うけど
歩いてる最中から体重かけるとヒシヒシ痛くて、痛みはそのまま続いて
翌日丸24時間たったくらいで大体収まったから、ちょっと違うような気がしたんだ
今は全然いたくないから、退化してた歩く筋肉が復活したってことかな?

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 02:06:30.40 ID:NVpOT37G
誰にも会いたくなくて、今ちょっとウォーキングした。
なんだか、頑張れそうな気がする。

75キロまで落としたときの万歩計つけてリバった油を燃やす!

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 03:15:00.16 ID:cl8JJgKS
>>28
僕も人目につきたくないから朝刊配達始めたんだ
今じゃダイエットと臨時収入でウハウハさ^^v
お互いダイエット頑張ろうね

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 03:40:41.83 ID:Ca4UO+24
誘惑に負けそうになってなんとか耐えた

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 04:31:16.39 ID:rsrxx8pQ
夕食前に運動するとなぜか夜眠くならないから困る・・・

32 :173:2011/10/17(月) 05:58:32.74 ID:reXoOR2D
>>31
そう言う日は焼酎2〜3杯飲んでサッサと酔っ払って寝てる、肴にだけ注意ねw

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 07:40:50.05 ID:zs5YXWwj
>>28
誰にも会いたくないって気持ちは分かるけど夜更かしはダイエット的には良くないよ。
食事管理や運動も大切だけど規則正しい生活が重要。

自分が思っている程、他人は自分の事を思っていません。
気にしないでウォーキングしましょう!

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 08:31:31.19 ID:I3MFol5z
確実に「太りやすい体」になってきている気がする。
運動もしっかりしているのに、一日1000キロカロリー以上摂取すると
かならず次の日には体重が増えている。
身長,体重,基礎代謝,運動量を計算しても確実に減らなきゃおかしいはずなのに・・・
これが停滞期ってやつなのか?それとも太りやすい体質になっているのか?
今は怖くて一日3食で500キロカロリーも取れない・・・

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 09:24:48.94 ID:GYEBKU4y
水2リットル飲めば2キロ増える
3000キロカロリー食っても菓子パンとかなら500グラムも増えない
短期的にはそんなもんだよ
まあ気にするなって言っても無理なんだろうけど
ほどほどにな
無茶すると俺みたいに髪の毛薄くなって虫歯が大量にできるぞ

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 09:38:29.69 ID:VSt8KZ8i
>>34
そりゃ飲み食いしたら体重として反映されるのは当たり前
食事制限は体重に即反映されるけど
運動で体重の変化が現れるのは数週間後下手したら1〜2ヶ月後だぜ?
それで簡単な式に当てはめて痩せなきゃおかしいとか
とりあえず1日単位で体重計って太った痩せたとか言ってないで
せめて週単位、月単位の平均値取ってから判断しろよ

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 10:01:33.04 ID:Vc+IpyAR
片思いという強力なモチベのお陰で人生で初めてダイエットが上手く行ってる

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 10:30:48.01 ID:EIERjo6e
「ごめん、物理的に無理だわ。」
過食の道へ

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 11:15:04.15 ID:LrJK/D/N
カレーはレトルトで80〜100kcal程度で味の濃いものを選び、
ご飯はライス:微塵切り白滝:1cm角キャベツ=2:1:1で混合する。
白滝は空煎りして、キャベツもさっと火を通せばベター。
ライス側を嵩増ししまくってるので、並盛で300、特盛でも600には収まる。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 11:22:34.97 ID:Ahre6gOp
普通のカレー食べて運動しろよw


41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 11:32:48.87 ID:LrJK/D/N
量が食いたいっていうドカ食い衝動を抑えるのって大変だし、
俺はドカ食いしても大丈夫な食い物として利用してるよ。

普通のカレーをドカ食いしたら運動でカバー出来る範囲じゃなくなるし。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 11:59:51.35 ID:Y118DOFA
自作マンナンヒカリか
面白いこと考えるな

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 12:33:55.68 ID:NIZOAtVD
>>34
とりあえず今の生活を維持しつつ1週間位、体重計に乗るのを止めてみては?
増減の比較は最短でも1週間位かと。
食事の3食500kcalはさすがに筋肉まで落ちてしまいますから普通(減量モードの)に戻しましょう。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 13:02:13.69 ID:tQaQUQVw
>>34
その太りやすい体の原因は1日1,000kcal以下の食事だから。まずは3ヶ月くらいは太ることを容認して食生活を人並みまで戻すこと。
太るのが怖くてカロリー増やせなくてもこのままじゃ骨粗鬆症、栄養失調になって取り返しがつかなくなる。すでに拒食症になってるから糖尿病科や成人病専門の内科に行くように。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 13:12:45.63 ID:LrJK/D/N
>>34
とりあえず一回参加者用テンプレ埋めてみてくれ。
後は基礎代謝算出して、基礎代謝分は食べるように。
2週間もやってみれば「太りやすい体」は脱出してるはず。
おそらく過剰制限が原因なんでしっかり運動してる場合は基礎代謝分食っててもそのうち痩せるよ。

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 14:54:56.92 ID:/EiLjo1j
いきなり激ヤセなんて無理だし
少しずつ…少しずつだ

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 15:00:15.68 ID:Ahre6gOp
太ってきた期間かけて痩せるくらいの覚悟がないとね


48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 15:00:54.52 ID:GYEBKU4y
一ヶ月3キロでいいんだよ
一年で36キロだ


49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 15:15:23.87 ID:rE+Phsv2
実際は一年で半分の18キロ痩せられれば上出来だよな
年に50キロも痩せる人を見習わなくて良い

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 15:21:35.75 ID:rsrxx8pQ
4ヶ月で38キロ痩せたけどなにか質問ある?

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 15:31:10.50 ID:LrJK/D/N
>>50
参加者用テンプレート埋めてくれ。
運動の詳しい内容、食事で気をつけたこと、停滞期の有無あたりも追加で。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 15:40:03.58 ID:F2H+TiTY
>>34
今まったく同じ悩みを抱えてる
開始して1月半経ったけど、これまで順調に落ちてたのに、ここ5日間98kgからまったく変わらない
摂取カロリーも1200〜1500ぐらいで変わりなくしてるのに
寒くなってきて先週は一度もジョギングできなかったからなのかな

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 15:51:32.01 ID:I8f8K/Y/
毎日右肩下がりに体重が減り続けるなんてことは無い。

体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html


54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 16:15:20.16 ID:F2H+TiTY
>>53
なるほど、移動平均か
とても参考になりました。ありがとう

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 18:39:49.56 ID:/SqrB6p8
俺の2010年2月から11月までの体重減量

-5.6kg 2月
-7.0kg 3月
-5.6kg 4月
-5.4kg 5月
-5.6kg 6月
-3.9kg 7月
-3.9kg 8月
-3.6kg 9月
-1.6kg 10月
-3.0kg 11月



56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 19:47:31.82 ID:Ahre6gOp
>>55
毎月赤ちゃん産んでるレベルか

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 20:18:09.43 ID:jwKuCmTN
3月は双子だったんだな

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 20:34:04.76 ID:/EiLjo1j
>>55
励みになる!

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 21:45:04.90 ID:LqOj9ByT
9月まで滝汗だったのが10月に入ってからはじんわりにじむ程度になってきた。
これって基礎代謝が落ちてきたってことなのかな??

負荷かけた方が良いです?
ちなみに9月入った地点で85kgで10月に入った地点で82.5kgです。
(身長:177cm)



60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 21:53:06.15 ID:NIZOAtVD
>>59
このスレで滝汗って言葉を使わないほうがイイよ。
基地害と間違われる。

61 :34:2011/10/17(月) 22:03:54.21 ID:I3MFol5z
ダイエットを始めてまだ2ヶ月の新参者なのですが、ちょっと焦っていたみたいです。
>>36
>運動で体重の変化が現れるのは数週間後下手したら1〜2ヶ月後
目からうろこでした。毎日体重記録してレコーディングもしているのですが、もっと長期的に見てみます。
ありがとうございます。
>>43
>食事の3食500kcalはさすがに筋肉まで落ちてしまいますから普通(減量モードの)に戻しましょう。
減量比較、勉強になりました。初めてのダイエットで今までの摂取カロリーを知ってひよってしまっていました。
助言ありがとうございます。


62 :34:2011/10/17(月) 22:05:25.31 ID:I3MFol5z
>>44
>すでに拒食症になってるから糖尿病科や成人病専門の内科に行くように。
なんと・・・?!いやでも量は結構沢山食べているんですよ、野菜とか・・・。いや言い訳ですね
今までがドカ食い生活だったので、一般人の食べる量というのがいまいちわからなくて・・・
痩せ型OLの友達にでも聞いてみて勉強します。ありがとうございます!
>>45
>とりあえず一回参加者用テンプレ埋めてみてくれ。
今回高機能体重計を購入したので、詳しい内容を載せます!ちょっとテンプレから外れますが、お許しを・・・
23歳♀165cm102kgスタート
体重 89.5kg
BMI 33.3
体脂肪率 43.6%
筋肉量 47.2kg
基礎代謝量 1654キロカロリー
うえにも書きましたが、本当にドカ食い生活だったもので、一般人の食事量がわからんのです。
友人に聞きながら、一般人生活の勉強をしていきたいと思います!


63 :34:2011/10/17(月) 22:08:24.34 ID:I3MFol5z
>>52
やっぱり運動大事ですよね!!一緒に乗り越えましょう!!

文字数制限にひっかかりまくって連投失礼しました!

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 22:32:22.35 ID:twZIEuWp
マタズレが痛いよーうおうおう
走っていいぐらいまで体重落ちたら足細くなって解消するかな……

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 22:50:00.18 ID:pv/RcPh/
>>64
股ずれなんてスパッツ履いてればそうそうならない
ソースは130kgから走ってる俺

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 22:51:44.19 ID:I3MFol5z
>>64
スパッツまじオススメ。ツルツルした素材のやつだと
スルンスルンって感じであまり痛くないと思う。

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 22:54:03.14 ID:QGIaLMRO
>>62
1600kcalなら1食500kcal+間食100kcalでメニュー考えてみたら?
ちょっと食事食べ過ぎたらまず間食削って、それでも足りなきゃ夕食軽めに。
2ヶ月も厳しい条件でやってこれたんだから、1600も食えればもっと長期間続けられるよ。

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 23:53:59.38 ID:twZIEuWp
うーむスパッツか
考えてみよう

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 00:02:48.38 ID:6a7rmnr4
毎日頑張り続けてきたのに、ちょっと2日間だけ気を抜いたら
ボンッと体重が増えた・・・へこむわぁ・・・
その2日間だってバカ食いしたわけじゃなくて
いつもの食事量よりちょっと増えただけなのに

減らすは大変、増やすはあっという間
理不尽だわ・・・

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 01:58:38.09 ID:89Yr13Ly
腹筋して腹の筋肉をつけたら上に載ってる贅肉が盛り上がってきた

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 10:11:10.46 ID:Rb8+a+/k
>>62
一般人の食う量がわからないってのはあるね
以前はご飯とか2合くらい食ってたからなぁ
食事はのど越しが大事みたいな
あの飯をぐびぐび飲み込む感じ
あれはあれで幸せだったなぁ・・・

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 10:38:13.87 ID:GuJs+PV1
一般人の量=コンビニ弁当1個分+コンビニデザート1個くらいだな

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 10:46:52.01 ID:PFN5coEE
から揚げ弁当+エクレア=1000kcal超じゃね?

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 11:15:19.41 ID:WCE6FGK0
ビニ弁は基本揚げ物や肉多いから一個で800kcal超えもザラなんだよな

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 11:18:38.17 ID:TmAtWSFD
みんなすげぇな、俺なんて全然つづかねぇ。まず食事を超える楽しみが少ない。てか、最近学校行くだけで疲れて家帰ってくると寝てしまう。いま102kg29%177cmです

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 11:32:22.56 ID:ToIBj4bX
>>75
お菓子食いながらDVD、TV、雑誌を見る生活→水飲みながら歩いたりチャリンコに乗る生活だし
カロリーの低い粗食ばっかりだから味気無い日々だとは正直思う(この生活を2ヵ月以上やってるが、、、)
やっぱり低カロリー料理はどれもこれもぶっちぎりで不味いから心底うんざりする

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 11:59:24.92 ID:MbxwMYc2
自分の体を使って栄養やら筋肉やらの実験してると思えば案外おもしろいもんだよ

78 :34:2011/10/18(火) 12:02:31.25 ID:AtmGsPgh
>>67
一食500kcalとか夢の数字ですね・・・!一生続けていく事を考えて、
食事もシフトしていきたいと思います。ありがとうございます!
>>71
いやまじでそれなんですよねw私も1.5合くらい食ってたし・・・おおう


ちょっと最近本気でノイローゼ気味だったので、ここで発言して
沢山の助言いただけて本当に助かりました。有難うございます!!
よおおし頑張るぞおお!!

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 12:07:16.72 ID:GuJs+PV1
>>73
そこでコンビニ弁当の中でもカロリーの高い唐揚げ弁当を選ぶところがこのスレらしいw 夕飯1,000kcal食べても朝昼500kcalずつで1日の合計2,000kcalで一般的範囲内だろ?

>>76
今日仕事休みで昼飯自炊したんだがこんなのどうよ?ttp://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan240416.jpg
ご飯(昨夜の残りの冷やご飯だから見た目悪いが)130g=218kcal
もやし1袋200g=28kcal
ハーフベーコン(日本ハム)1パック35g=94kcal
小松菜の葉のところ1袋分=30kcal  
合計370kcalでインスタント味噌汁=40kcalを足しても合計410kcal

味付けは醤油+塩胡椒orダシの素使えばカロリー控えめ、焼き肉のたれでも50kcalくらいでバリエーションつけれるぞ。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 12:08:43.49 ID:WCE6FGK0
もやしは安いし、意外と食いでがあるし便利なんだよな
レンジでチンして塩コショウだけでも良い

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 12:12:27.19 ID:MbxwMYc2
700円くらいで電子はかり買えるからどれくらい食べてるか計ってみるのもおもしろいよ

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 12:20:16.57 ID:GuJs+PV1
腹膨らませて食べたっていう満足感を得るには味噌汁は必須。インスタント味噌汁1杯足すだけで満足感も満腹感も持続する。
カップスープでもいいけど味噌汁の2杯分のカロリーになるからやっぱり味噌汁がいい。

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 12:20:24.28 ID:9wYv31NE
一ヶ月ごとに正面と横の写真とって比べるとモチベあがるなぁ
25kg落ちたけどなかなか自分ではわからんもんだからな、毎日みるし

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 12:36:27.49 ID:Ig8Ne3XD
>>83
凄いね、うpよろしく

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 13:06:59.89 ID:7h7R6InA
最近電車に座ってると、隣に女の子が座ってくれるようになりました。
以前は隣空いてても絶対素通りだったのにね。

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 14:23:04.05 ID:7/CAdj1B
>>85
おれおまえ
嬉しいよな。以前までは空いてても座れなかったけど、自信ついた

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 18:52:06.17 ID:pyLre6UJ
ひえー!ちょっと脂っこいもの食べたら体重三キロくらい戻っちまった
カロリー計算したら1500くらいなのになんで…
油こええな…

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 19:22:55.32 ID:NaJThpF8
>>84
こんな感じかな
ちょっと前だからこの時点だと108kg→85kg

最近は筋肉の維持で精一杯で辛い。いくらトレしても回復しない。

ttp://www1.axfc.net/uploader/Img/so/127720


89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 19:31:41.75 ID:Z1P43NLv
>>88
身長いくつ?

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 19:35:41.17 ID:BPejHGcM
>>89
166cm
ここのスレは170後半多くて羨ましいわ

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 19:45:59.68 ID:Z1P43NLv
>>90
くれくれですまん。
体脂肪率は?

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 20:25:55.98 ID:BPejHGcM
>>91
いまは26くらいかな。
前はちゃちい体脂肪計だったから42〜36くらい。
まとめて言うべきだったな、すまん

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 20:40:27.75 ID:Z1P43NLv
>>92
ありがとう
参考にします

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 20:43:56.68 ID:WCE6FGK0
やっぱりお腹へこむよな
全体的にお肉減ってるし、運動の効果有るんじゃないか

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 22:38:50.75 ID:POC+iMm2
テレビのCMで肥満は病気ですなんて言ってるがまさにその通りだと思う。
人間も動物だから本来は毎日体を動かす事によって健康を維持しないといけない。
だから毎日運動する事が大事なんだよな。
肥満遺伝子が無い人は何をしても太らないけど我々は運動しないと太る体なんだよな。
でも我々は太ってるから運動が苦手だよな。
だから20〜30分の散歩でも効果あるから始めてみて
体重が落ちたらスロージョギングにしたりジムやスイミングプールに通うと
更に減量スピードも早くなる。
そして気が付くと痩せて適正体重になっているわけ。

元100kg超で1年で68kgの適正体重になった者より長文スマソ

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 23:18:32.24 ID:KgQuN4Dd
>>87
普段摂取してないから少しでも身体に入ったら一生懸命吸収する感じになってるだけだから大丈夫!
翌日からまた食べ物の調整and極端に走らずに引き続き頑張れ〜

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 23:26:29.93 ID:qTWATYrm
>>88
体脂肪率26%じゃないだろ。胸の出方から見てまだ30%前後でしょ。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 23:50:49.46 ID:paKshNp8
>>95
やる気出ましたー

今日は久しぶりに褒められてやる気出た
小さい努力の積み重ねだね

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 23:51:15.72 ID:I1OYhcqZ
今日スーツ作りに行ったら
6年前はウエスト103センチで今現在73センチになっててワロタw


100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 00:01:41.05 ID:CZ3xmosH
はらへった・・・
ちょっと高級な店の焼き肉食べ放題にいきたい・・・

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 00:13:11.00 ID:x4iahOYs
ここ1ヶ月は約5日変動なし6日目に1kg減るっていうサイクルだ
その前までは毎日ジリジリ減ってたのに…
まぁ月単位では大体5kg減ってるからいいけど
適性体重に近づいてきたのもあるけど
ジリジリ減る方が気持ちが楽だなw

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 00:25:01.16 ID:dpUseZdn
>>97
ここ二週間は多くても27%くらいなんだけどな、体組織計が甘く見てくれてるのかね。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 00:25:40.53 ID:WTuypBIZ
もう来なくていいよ
迷惑なのがわかんないの?

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 01:00:17.30 ID:pCv+BQqg
>>103
住民のやる気を下げるような書き込みは迷惑なので来ないで欲しい

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 01:18:01.81 ID:u507kgHI
一週間くらい30〜60分歩いただけで膝と足首が痛い・・・
でも頑張る

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 01:27:57.40 ID:lhLqBBJT
>>105
無理は良くない。
俺はかつてウォーキング始めた頃にアキレス腱痛めて、かばって歩いてたら腰を痛め、結局は入院した。

エアージョギングいいよ。
布団の上でやれば大して音や振動もしないし。
関節にはそんなに負担はかからないと思うんだけど、心肺とか運動の負荷は高い。
15分もやればゼェハァくる。恥ずかしくもないしね。

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 01:35:15.52 ID:5JxfItug
足関節が痛い状態で無理するのは危険
負荷を調節する必要あり

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 01:50:36.53 ID:u507kgHI
ありがとう。ちょっと考えてやってみる

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 01:51:42.17 ID:CHY+um5Z
>>105
ダイエットは動いた方が良いに決まってるが個人差があり無理をするとぶっ壊れてしまう
膝に負担をかけないなら水中ウォーキングが一番になる
あとはスタンド式のジェット風呂でひたすら強力水流に向かって立ち続けるなんてのもある
スーパー銭湯はダイエット娯楽施設としてジムを超えて最強であると断言出来るのでオススメ

水分だけでは無い異常な体重減少を2〜3時間程度でしてしまうのがスーパー銭湯なのだ

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 05:50:44.29 ID:NO6fQX/e
>>109
2〜3時間ジェットバスの噴出口前で踏ん張る100kg男…
壮絶だw
いや、良いこと聞いた!

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 07:29:03.42 ID:7qnLi7o4
>>105
2回〜3回/w位から少しずつ間隔を縮めていっては?
で段々距離も伸ばしていく。
今まで動いていなかったなら尚更徐々に。
慣れてくれば毎日15km位余裕になりますよ。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 09:26:11.34 ID:hliE4sNR
本当にありがとう。
継続できるように頑張るよ。
てことで買い物がてらちょっとだけ歩いてくる

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 12:18:26.79 ID:OHyibqYQ
そうそう、最初は買い物がてらくらいでいい。
だんだん距離と速度を上げて。

俺は時速10kmくらいで50分くらい経つと、ランナーズハイならぬ
ウォーカーズハイみたいになって、歩くのがむちゃくちゃ快感になるよ。
ついつい2時間くらい歩いちゃう。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 12:21:43.26 ID:q/hXV56q
8月1日の時点で
身長167 体重100 体脂肪30
9月1日
167センチ 体重93 体脂肪29
10月1日
167センチ 体重87 体脂肪26
10月18日
167センチ 体重83 体脂肪24

今のとこ順調に痩せてるけど、月末に地元帰って友人たちと旅行行くから、それまでに80きりたい。



115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 13:55:55.09 ID:ZYHQfxmg
>>114
いけんべ
がんばれ

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 14:10:48.95 ID:q/4ELJoN
時速10キロってすごいな
休日に25キロくらいあるくことあるけど、がんばっても時速5キロくらいだ

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 15:07:10.22 ID:6ZvA45bz
80k近くまで痩せたら時速10kで走り続けられるようになるよ

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 15:13:53.27 ID:05YTdwIh
>>114
その身長で100kgなのに体脂肪30%って元運動部とか?
そんままいけるんじゃないか

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 15:18:23.09 ID:05YTdwIh
>>117
歩いて10kmじゃないか?

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 15:23:49.42 ID:rYNItoqS
>>117
痩せる速度を言ってんだろw

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 15:24:55.45 ID:rYNItoqS
すみません
俺の勘違いでした
114までしか見てませんでした
恥ずかしいのでやけ食いします

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 15:28:11.81 ID:ufddt+sm
>>121
バケツ寒天(味付不可)食ってろww半端なく不味いぞwww

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 18:10:48.91 ID:T6RXre7A
最近ウォーキング始めたんだが
気づいたらキンタマの薄皮がバリッバリになって一部剥がれてる
あまり痛い訳じゃないから下にもう皮はってるらしいけど
なんだこれは気候のせいか摩擦のせいか

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 18:15:22.13 ID:WTuypBIZ
ただの掻きすぎ

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 18:19:14.00 ID:T6RXre7A
そんなバカな
それに気づくまで何も痒いとか思うことなかったし、過剰に触ったりなんかしてないぞ

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 18:21:16.97 ID:v0q2hDX1
>>123
あせも?

市販のカロリー少ないタイプのルーで作ったカレー食ったら旨かった。水っぽいのは嫌なんで元から味の濃いディナーカレーにしたらカロリー50%オフでも十分こってり。
1皿50kcal少なけりゃその分ごはん山盛りで食えてダイエット中でも我慢しなくていいな。ただお代わりは我慢したw

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 18:23:34.10 ID:e69zfPUj
>>126
コンビニ置いてた100kcalカレーとかいうの食べたけど超まずかったわw

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 18:25:42.55 ID:T6RXre7A
>>126
うーん別にかゆいとかいうことはない
もうほんと皮膚がパリパリになっててポロポロ剥けてくるの
あれだ、日焼けの皮剥けに近い
剥けてほしい皮はそっちではないのだが

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 18:32:38.19 ID:WTuypBIZ
>>128
餃子のハネみたいなやつか?
俺はキンタマ掻きすぎて傷から出てきた汁が固まって皮っぽくなった

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 18:50:38.58 ID:v0q2hDX1
>>127
コンビニ弁当じゃなく、ルー買って自分で作るのは旨かったぞ。

>>128
最悪の場合は性病だな。インキンとかカンジダとか。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 18:52:27.90 ID:e69zfPUj
>>130
固形のタイプでもカロリー少ないのってあるのか。今度ためしてみるわ。ありがと

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 19:00:24.92 ID:T6RXre7A
>>129
ごめんちょっとわかんね
汁っぽくはないな。乾燥してる
>>130
そんなバカな。童貞だぞ

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 19:17:48.42 ID:q/hXV56q
>>114です。
>>115,>>118
レスありがとう。一応、高校時代は控えだけど、野球部だった…でも、大学・社会人と
全く運動してなくてやばい。
今もレコダイくらいしかやってない。だから、体重の割に体脂肪率の減りは微減だ…ここのみんなみたいに俺も走りはじめようかな?


134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 19:20:56.09 ID:UDTN7UOm
>>132
いんきんと童貞は関係ない。不潔だと出来る。水虫と同じ白せん菌

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 19:31:23.33 ID:T6RXre7A
>>134
マジか……インキンか。調べてみよう

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 19:40:41.68 ID:UDTN7UOm
>>135
いんきんかどうかまでは解らん。
皮膚科行け

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 20:04:29.97 ID:aJERAuC1
金玉話キモい

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 20:21:14.22 ID:eS4NXRmn
おいなりさんならいんきんじゃないよ
玉ずれと湿疹だろう

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 21:40:33.60 ID:CZ3xmosH
なんかダイエット飽きてきた
食うもんなさすぎてウンザリだし
運動を頑張っても思うように減らないし
だれかモチベーションくれ

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 21:47:57.83 ID:w0Ce9B12
世界仰天ニュースでも見ろよ
こんな風になりたいのか?

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 21:48:27.64 ID:n1n7XWQm
前はシャツ着ると乳首が浮き出て大きめのシャツばかり着てたけど、毎日腕立てで鍛えたら大胸筋が乳首より浮き上がったおかげで乳首が浮き出なくなった。

168cm
105kg→82,2kg



142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 22:09:56.79 ID:CHY+um5Z
>>139
月イチで病院通って血液検査して体内の様子を調べて異常箇所の修正に励む



これぐらいしか強引に食事制限や運動を続けられる方法は無いと思われる
これをやってるから自分は続けてるだけであり無ければとっくに止めてる
既に50以上の項目全てが正常値になる可能性があり達成したら即終了
ダイエットはやり過ぎると危険過ぎるのも色々と医者から細かく教えてもらったんでな

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 22:16:53.71 ID:v0q2hDX1
>>130
つttp://www.sbfoods.co.jp/products/catalog/products.php?CGLCODE=00300&CGMCODE=00100&CGSCODE=00100
つttp://housefoods.jp/products/catalog/cat_1,1020,1021,1250.html
つttp://housefoods.jp/products/catalog/cat_1,1020,1021,1251.html

ハウスはカロリー25%、30%オフしかないくせにちょっと水っぽいからバーモントカレー1:ディナーカレー2にしたらコクが出た。
ちなみにシチュー版もある つttp://www.sbfoods.co.jp/products/catalog/products_detail.php?GDSCODE=11845

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 22:21:50.88 ID:v0q2hDX1
>>143>>131宛てだった。スマソ

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 22:25:10.62 ID:LyQEIgJi
>>139
開始何ヶ月目?どんだけ減った?ダイエット内容は?
とりあえず、食うものないっていうのは勘違い。カレーだって低カロに作れるし、肉も種類を選べばたっぷり食える。

たとえば。砂肝を濃い味付けでそぼろにして白粥1杯に大匙2杯かける。まじオススメ。鶏軟骨でもok。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 22:30:59.32 ID:huSKBSPb
170cm103kgの痛風持ちなんだけど、今日からダイエット目的で運動と、同時に禁煙も始めた。
普段引きこもってることが多いニートだが、初日から両足に1kgずつ重り付けて2時間ちょい歩いてきた。流石にバテたけどw
デブなだけあって体重いきなり2kg近く減ってたよ。あと筋トレもやらないとダメだよね。
食事は朝だけ白米とおかずをしっかり食べる。昼は牛乳1杯と食パン1枚。夜は白米抜きでおかずのみ。炭水化物は控えめでできるだけ品数を多く少しずつ食べる感じで。
肉は脂が少ないものを少量食べる程度にする。とにかくたくさん噛むことを意識する。
↑こんな感じで痩せられるかな。昔ビリーズブートキャンプやった時は1週間で5kgぐらい減ったことある。腰がぶっ壊れそうになったけど。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 22:44:07.68 ID:6bCCHPnd
>>146

たとえば80kgの人間が、20kgの重りをつけて2時間歩くと、
それだけで、関節が疲労するようなトレーニングだよね?

今のあなたは、すでに一般の人よりも何十キロと重りをつけて
動いているので、あえて現時点で重りを付けることは、
関節を疲労させるだけなので、やめた方が良いかと。
太っているからと関節が強くなるわけじゃないので。
(体重が減って、負荷をつけても関節に負担がない状態で付けるのが本来の姿)

あとは、書かれてることを3ヶ月続ければ10〜15kgくらい減るんじゃない。
理想を語るのは誰でもできる。習慣になるまで頑張れ!

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 22:44:36.29 ID:LyQEIgJi
>>146

あすけん:ttp://www.asken.jp/
イートスマート:ttp://www.eatsmart.jp/

食事管理はここらへんでやってみ。
栄養の過不足を把握したら食生活改善。
ダイソーで売ってる安いサプリでいいからミネラルとっとけ。(おそらく不足してる&足釣り予防に。

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 22:50:16.46 ID:YA1ctdCl
>>139
俺も今まさに同じだ…

体重がガンガン落ちてる時はモチベーションも保てるけど、
自分の頑張りに対して数字の効果が出てない時がツライ

何度も「やめちゃおうか…」って考えが頭をよぎる
停滞期だと思って頑張ってる

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 22:53:07.77 ID:e69zfPUj
>>143
おお わざわざすまん
ここまでされたら作らないわけにはいかないなw
週末にでもバーモントカレー1:ディナーカレー2で試してみるわ

>>146
とにかく長く続けることを重要視して無理ないダイエットにするのが一番だと思う
食事管理は>>148のもいいし、もしスマフォ持ってるならカロリー管理するアプリ入れると捗るよ

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 23:22:32.80 ID:U5XUvt1J
がんばらなくては・・・
2年前にも100きって良い感じの時があったんだけど、禁煙と同時進行しようとして挫折した
禁煙が一定の成果をおさめたのでみんなのアドバイスどおり、無理しないで継続しようと思う

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 23:44:49.15 ID:CHY+um5Z
>>146
痛風だとコレステロールを控えた食事になり魚や野菜中心になっていく

基本的に太ってる人間は高脂血症と思いこむヤツは多い
ところが逆さまになってるのが俺(中性脂肪値、コレステロール値が正常値とは言ってもかなり低い)
だからレバーや油こってり料理を定期的にせっせと取らないとヤバいのである
こういうパターンも結構いるのでダイエットをやる時は注意しとく様にな

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 00:31:05.57 ID:x86Vc8Zs
>>146
ダイエットと禁煙の両立ってキツくね?禁煙すると口寂しくてどうしても食いすぎて太るのが一般的だし。
ニートなら暇持て余すだろうから尚更でしょ?
俺は禁煙は後回しにしてる。


8月お盆明けに105kgだったのが今日91.2kg。今は週に1.5kgペースで体重減ってるから、今月中には
約20年ぶりに80kg台に届きそうだ。
さすがに服がダボダボでみっともなくなってきたよ。仕事で着てるチノパンはボタンもジッパーもそのままで脱げるようになった。
服を買い直す出費は完全に想定外だな。今月から給料減るしorz

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 00:39:48.92 ID:rrwzQ6bq
そのペースだと確実に長めの停滞期につかまるわ

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 01:17:26.27 ID:WRkVMjYG
【開始】7月21日
【年齢・性別】23男
【身長】178
【体重】128→96(10月19日現在)
【体脂肪率】39%→28%(10月19日現在)     
【目標体重】75
【食事】1500kcal以内に抑えて炭水化物少な目、タンパク質適度に摂るようにした。
【運動】ウェイト中心に小一時間

水を一日4g飲むようにしたら減りやすくなった気がする。まだまだピザだorz
目標まであと21キロ・・・地道にやろう

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 02:00:10.29 ID:R14v3IuC
ダイエット失敗した人も書いて欲しいなぁ
100オーバーが食欲の壁に打ち勝てるとは思えないんだ



157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 02:36:14.97 ID:RAH9koSq
4年前125kg
今78kg
年齢20身長は180cm体脂肪19

70kgまで落とすため毎日5キロ走ってます

しかし80kg辺りから減りが遅くなったなぁ
停滞期ってのもあるんでしょうが
6月〜9月80kgで
10月に入ったら
ガクンと2kg落ちましたので
また停滞〜ガクン〜停滞〜と繰り返しかな〜

皆さんも頑張ってください

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 07:14:36.52 ID:EYDKsYKe
開始後2ヶ月半とりあえず111→93キロになった 今年中にはあと10キロ落としたい

とりあえず100キロ切るか切らないかの時が一番苦痛だった
みんな頑張ろう





159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 08:25:47.84 ID:5/3fpEOh
100kg超からは面白いくらい王道ダイエットで落ちるけど、
それは初回特典だと思った方がいいよ。
一般人は月2kg落ちればOK。
元デブにとってはダイエットは一生付きまとうものなんだから、
焦るこたぁない、と俺は思ってるけどな。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 08:48:47.77 ID:FxsHvuNy
王道で110から70まではスムーズに落とした
5カ月くらいかな
そこから停滞ぽく、1ヶ月に数キロしか減らなくなったぞ

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 09:22:32.92 ID:vSVn2gnK
その40キロ減
具体的におしえてください

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 09:29:20.84 ID:xCuTcLcl
一日1200〜1500kcal
毎日筋トレ1時間+有酸素運動1時間

これを続けてれば標準まではスルスルやせる
標準との差が50kgあろうが半年ほどで完了できるだろう

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 09:35:18.70 ID:ntDYrrdD
その飯の量で毎日筋トレ1時間もやったら体壊すと思うよ

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 09:53:47.16 ID:xCuTcLcl
4ヶ月続けてるけど別に壊してないけどw
まあ疲れがたまったと思ったらちょくちょく休日いれてるけどね

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 09:57:43.41 ID:AC7zGIgw
その運動量なら2000食って丁度位だろうなとは思う

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 09:57:52.62 ID:FxsHvuNy
>>161
三度の食事を普通人レベルにする
夜は遅くには食べない
毎日数キロ歩くまたは同じくらいの時間自転車
適当なストレッチを思い出したらやる
仕事の手を抜かないで誰よりも働くつもりでやる
よく寝る
毎日体重を記録
金を貯めておしゃれにつぎ込む
恋人に協力させる

これを5ヶ月やりました

停滞期に入ってからのオプション
朝に食べる炭水化物を増やす
タンパク質も増やす
週に何回かジェットバスに入る
さらに歩く
これでなんとか、月に数キロ

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 10:35:08.75 ID:YaUBtbOl
今は体重落とすため食事制限やら運動頑張ってるけど
落としきった後維持するの大変そうだね
体重落ちないのに何で食事制限や運動してるんだろ?とか
体重増えてきたらやればいいやとか思っちゃいそう

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 10:46:56.62 ID:fHuQVNak
>>153
前回の値上げを期にタバコ代がジム代に置き換わった俺みたいなのも居そうだが

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 10:59:39.59 ID:4WhHS3vh
一生食事制限を続けるっていうのが間違ってると思うんだ。
制限するんじゃなくて必要以上に無駄に食い過ぎてた分を食わない、食いたいと思わない健康体になるのが本来のダイエットだろ?
相撲取りでも豚でも必要以上に無理に高カロリー食を大量に食うからあの体型なんだけど、俺らは精神的に麻痺して食いすぎるのが快感になってるんだよなw

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 11:02:30.70 ID:siYHB0lm
要するに、生活(=食生活+身体活動)に見合った身体に適応するだけだからね。

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 11:08:06.57 ID:a3115tZS
食事は普通レベルに落として慣れたらそんなに腹減らなくなる
必要カロリー内で十分楽しめるし
たらふく食べても翌日から調整できるようになる


172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 13:45:19.99 ID:XIcoqScQ
食事制限ではなく食事改善だと偉い人がいってた

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 14:28:29.20 ID:oLBcZzXi
習慣を断ち切る事だよね
タバコやめた時もそんな感じだったわ
今ではほとんど意識しないから
ダイエットも慣れればそれが普通になるはず

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 17:26:35.37 ID:ManVPMri
生活習慣病ってホント言葉の通りだよね〜
と、つくづく思う

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 18:15:57.66 ID:4E9XAhO+
ダイエット続けてまだ2ヶ月なんだが全然お腹が減らなくなってきた。
米もしっかり食べているせいか、一日一食も食べればまったくお腹がすかない。
米食べてるっていってもコンビニおにぎり半分くらいだけど。
やっぱり一日三食食べなければいけないのだろうか・・・

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 19:46:08.47 ID:7EPYkond
>>175
それはやっぱり良くないんじゃなかろうか
今食べてる分を三食分に分ける方がいいと思う

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 20:40:49.36 ID:ZVrmMMqX
>>153
自分は 8月18日に 112.6sだったけど今朝が 91.2s、夜計って 91.5sだった。

1日外回りで歩き回っているけど涼しくなって汗かかなりペースダウン、マクド珈琲2杯で初めて増えた。

なんとか週明けには 80s台にしたいが、難しくなってきた。最終目標は 82.2s


178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 20:56:40.33 ID:I1sufNmT
>>173
タバコなんて自分もあっさり止めれたわw
だけど食わなきゃ生きていけない飯は違う
糖尿病患者が必死こいて食事療法やった挙げ句、低血糖で白眼剥いてぶっ倒れちまう
それで馬鹿馬鹿しくなり元の食生活に戻してしまう人なんて腐る程いる
クソ不味くてセコセコした飯食って倒れるぐらいなら美味い飯食って死にたいって考え方な
この考えはまんざらおかしくは無いと俺も思う

やっぱり低カロリーの粗食はクソ不味いし生活自体もつまらなくなる
心の底からそう思うわ

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 21:19:14.81 ID:4WhHS3vh
>>178
低カロリーのまずい粗食って例えばどんなの?1食500〜600kcalで自炊してるけど味も量もそんなに苦じゃないんでかえって気になるw

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 21:29:30.89 ID:2T+PWd5N
低血糖で倒れるのって自己管理足りないだろ。緊急用のブドウ糖を常に持っておかないと。
低血糖は前兆あるからちょっとふらついたら即糖入で自己管理してれば倒れはしないよ。

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 21:33:14.00 ID:wGX4TFlp
我慢出来ないなら食えばいいよブタ

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 22:17:51.41 ID:VStTyOjh
>>178
君の気持ち痛いほど分かるよ
僕もそうだった、自我の食欲止められるの精々1ヶ月位なんだよね
過去に何度もダイエット失敗したよ
でも、ここは日進月歩的なダイエット成功者が100%に近いから余計ストレス溜まるよね
皆が皆、初ダイエットで成功してる訳じゃないし、焦らなくていいと思うんだ
ダイエット→リバ→ダイエット…これでもいいじゃんか
いつかは体軽くなって倦怠感なくなるし、運動も楽にこなせるようになるよ
禁煙成功したんだから君ならダイエットも成功するよ

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 22:22:15.99 ID:AC7zGIgw
大概の人は我慢しなくてもやり方さえわかればどうにかなる
どうにもならん人も居るとは思うけどな

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 22:53:35.56 ID:E04XJqR4
8/4から60〜100分ウォーキング始めて
115→106kgになりました

デブってほんと痩せやすいって30過ぎてしったわw
朝晩で1000kカロリーに抑えて、昼間は適当って感じでやってます

しっかしここのみんな体重減らすスピードはやいねえ


185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 00:21:24.83 ID:Pfg6bN2q
5日間ぐらい98kgで停滞してたんだけど、昨日一昨日と実家でカーチャンのうまい飯をたらふく2000kcal以上食ってきたのに今日の体重97.4に減ってた
人間の体って不思議

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 00:46:02.05 ID:LdmHTfFD
90kgが近づいてきたら今度は抜け毛が気になりだした…栄養は多分バランスよく取ってるんだけどなぁ…
20代で抜け毛の心配せにゃならんとは…

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 00:57:12.77 ID:wGIBtjNh
おれダイエット初めてから白髪が思いっきり増えてきたな
白髪染めでごまかしてる

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 01:30:29.30 ID:X5VXCJUs
白髪といえば海外のサプリ半年ぐらい飲み続けてたら
関口宏みたいに前髪メッシュの白髪になった
サプリとか頼らずにバランスよく食事取った方が良いね

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 02:08:59.64 ID:3NU4Ffw/
>>188
> 関口宏みたいに前髪メッシュの白髪になった

あれ染めてるんだそうだ。そんなに都合良く白髪にはならんそうだから、お前さん貴重かもよw

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 02:14:50.04 ID:teDJT/IK
俺は逆だなぁ。白髪が減った。ミネラルとビタミンは意識的に取るようにしてるからかな?

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 02:24:39.13 ID:hLH7r8mH
俺も髪が減ったクチ
ダイエットやる前にガッツリ身体壊してるからかも知れんが

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 02:35:42.86 ID:wGIBtjNh
マルチビタミン買おうかな
でも栄養サプリって怪しいからあまり買いたくないんだよな

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 07:05:23.86 ID:1h0f9odx
>>189
あれは白いところを残して染めている
染めないと全体に真っ白と言ってたけど

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 08:39:23.27 ID:kfx7u7TT
>>192
マルチビタミンとマルチミネラルは
栄養バランスを考えてる人のダイエットには必須だと思うよ
PFCバランスまでは何とか自炊でなるけど
そこにビタミンとミネラルまで考えると
食事の準備が非常に手間になってしまう

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 11:21:46.86 ID:WHyFMSfh
ダイソーで国産サプリ売ってる。ミネラルとビタミン2種買えば210円。
試してみる分には高いサプリより手軽でいいんじゃない?

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 12:10:35.21 ID:iygLCsz8
もう半年ぐらいマルチミネラル、マルチビタミン、カルシウム+CBPを毎日とってるよ。
効果があるかどうかはわからないけど・・・

痩せてから1年に1回ぐらいあった原因不明の高熱で1週間寝込んだりとか、いきなり立てなくなって1週間寝込んだりとかはサッパリ無くなったなぁ。


197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 14:38:16.00 ID:XajeTmjW
>>192
ネイチャーメイドがお奨め

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 15:31:03.82 ID:TP9m8+bn
10km走ってもなんともないのに
10km歩いたら筋肉痛ってどういうことだよ!

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 15:34:13.26 ID:3uSGk33s
http://tcs.wisebrother.com/articles/images/5070-edward_furlong_5.jpg

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 15:39:51.94 ID:U83GOdAn
使ってる筋肉が違うんでしょ

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 17:48:22.88 ID:44gIrV7A
>>199
エドワード・ファーロング?

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 17:50:25.82 ID:44gIrV7A
URLにあったわ

えらいことになってるなあ

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 17:55:03.32 ID:++00Wsko
今はウォーキングしてるんだが雪降ったらどうしよう
転ばないように歩いて全然運動にならない気がする

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 18:12:18.51 ID:zk/ETDjz
夏場はもう汗が凄くてまさに滝汗クリスタル状態!

で、肝心な減量の方はまったく変化なし><;
5キロ減ったくらいだw



205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 18:26:40.13 ID:TP9m8+bn
>>203
むしろバランスをとることによって体幹が鍛えられる
でも転んだら重い分怪我するよ
あと雪用のウォーキングシューズもある

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 18:38:51.74 ID:++00Wsko
>>205
冬は筋トレと考えるべきか……
一刻も早く減らしたいがこればっかりは仕方ないな
雪寄せもあるし割りきるか……

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 20:36:44.79 ID:TP9m8+bn
ようやく身長−100=体重になった
でも普通のデブのダイエットってこの辺からなんだよね
また心機一転頑張ろうと思う


208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 21:23:44.04 ID:3jkcRpBS
>>203
横断歩道で滑って転んで尻餅ついた時の痛さと恥ずかしさが
いまだに忘れられない

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 21:29:45.42 ID:jj7QIpJp
よっしゃ!今、散歩がてらサプリ買ってきた


210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 22:27:43.33 ID:fx/EOECO
男の100kg超なら一日2000kcalくらい食べても標準体重くらいまで減るよ。
早く結果が欲しいのは分かるが、基礎代謝以下はやめた方が良い。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 22:43:19.88 ID:hwXSarVY
【開始】9/26
【年齢・性別】35歳男
【身長】181
【体重】104.4
【体脂肪率】35%前後
【体重推移】111→今日   
【目標体重】80

【食事】タンパク質・糖質・脂質のバランスに気をつける。
マルチビタミンと風邪予防のためCのサプリ摂取。
2日に1回ビール1本程度で2000Kcal以内に収めるよう気をつける。
ダイエットソフトにざっくりメモしていて、一日平均1930kcal

【運動】
軽い散歩程度、ストレッチポールは念入りにやってます

これから段々減らなくなるんだろうけど、上にあるように結構食べてても減るもんですね。
ビール飲んじゃってるけど食事の質には気をつけるようにしてます。

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 23:16:50.67 ID:A7kOxAUI
昨日今日忙しすぎて昼飯がまともに食えない。とはいえ、夜にその分ドカ食いする気もない。
つーことで今日の摂取カロリーは1017kcal.。
先週の土曜から2kgも痩せちゃって、今月は5kg減ればいいやと思ってたけどもう達成してしまった。
ただいま90.5kg。

ダイエット中とはいえ喜べねぇ〜。
今まで繁忙期に太るタイプだったけど、初めて忙しいと痩せこけてく人の気持ちをちょっと味わってるw
12月中旬に向けて、これからもっと忙しくなるんだよなぁ…。

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 23:36:16.04 ID:NlF4pIMs
>>212
痩せれるだけ痩せとけ、忘年会シーズンや年末年始でチャラどころか…(ry

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 23:43:41.20 ID:wGIBtjNh
きっかり4ヶ月で40kgの減量達成。
今年の残り2ヶ月で16kg痩せれば
年内に標準体重まで減量する目標が達成できる。
ガンバルわ

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 23:51:15.98 ID:jj7QIpJp
>>214
凄いね!皮膚のたるみとかどうですか>

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 00:02:24.46 ID:u3nuGh7/
>>214
画像うpよろしく

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 00:58:57.83 ID:kQ1xfk+M
>>214
急速な減量をした場合、体内の数値が異常に変わるんで検査した方が良い
ダイエットは必ずしも結果がプラスになる訳では無くむしろ逆に出る形も多い

月1で検査してればOKだけどな

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 02:32:58.39 ID:ggx4aOi8
>>214
あまりにハイペースすぎやしませんか
他人事ながら心配です

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 08:07:24.33 ID:674gdjUP
14日辺りからウォーキングを始め、食事にも割と気を使ったら1週間で4kg減った!
109.6→105.6
でもこれって半分くらいは胃の中身の重さだったんだろうなと思うと
あんまり減ってもいないか

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 08:22:45.66 ID:AM/JmBnG
>>219
まあデブは食べる量減らすだけでも、
食べ物の重量+一緒に取る水分の量で2KGくらいあるからね。

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 08:59:05.82 ID:0PWS6X/u
>>213
何で名無しで書き込んでるの?滝汗

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 09:38:18.13 ID:xmSHaFxx
>>221
言ってることも相変わらずおかしいし、彼には別の医者の治療が必要だわな

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 10:22:04.27 ID:u3nuGh7/
>>221-222
ダイエットに関係ないことを書かれても困るんだよ。
度々出てくる滝汗って誰だよ?いい加減にしてくれよ。迷惑なんだよ。



224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 10:27:52.91 ID:6hJ473o7
>>223
とりあえず邪魔だと思ったら黙ってNG放り込んどくが吉

野菜が結構安くなったな。まだ高いけど。
最近ゴーヤばっかり食ってるよ。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 11:27:51.81 ID:4wCND28d
もやしの安定感は異常
同じく安定感抜群の卵と炒めたら最高や!

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 11:43:35.08 ID:0PWS6X/u
>>223
滝汗知らないんだったら黙ってて

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 11:56:28.59 ID:8WGWojLi
f^_^;
f^_^;
f^_^;

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 11:56:53.46 ID:iLJiXNOS
お前らちゃんと食って痩せろよ?
男だったら最低でも1600kcalは食えよ?1800kcalでも良いな。
今は「1000kcalでも全然余裕だけど?」とか思ってても将来俺みたいな過食症気味になるぞ。

「今日はもう食べない」って強く思ってたのに急に頭が真っ白になって1時間後に2000kcal分ぐらい菓子パンお菓子乱れ食いしてる自分に戦慄した。

ちゃんと食ってちゃんと運動して痩せるんだぜ。

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 12:25:41.24 ID:u3nuGh7/
>>228
リバウンドしたんですよね?失礼ですけど今、何kgですか?
参考にしたいのでスペックお願いします。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 15:12:07.70 ID:zP9Hzykj
125→98→110

食うことしか楽しみないひきニートだが
ウォーキングで足やられて休養中
リバウンドがすごいわ

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 15:23:52.21 ID:iLJiXNOS
>>229

175cm
去年1月133kg40%→今年6月69kg12%→現在75kg16%

本格的な過食症まではいってない(気がする)ので運動頑張ってかろうじて5kg増で頑張ってる感じ。
朝昼晩ご飯はバランスよく食べている(野菜多め)けどストレス感じると時間選ばずドカ食いしてしまう。


232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 15:46:02.97 ID:u3nuGh7/
>>231
レスありがとうございます。
凄い頑張ったんですね。おめでとうございます。
リバウンドしても身長−100の体重なら全然余裕じゃないですか?
リバウンドしてる人もいて少し安心しました。みんな凄い痩せてるから虚偽っぽくて。
自分もダイエット頑張ります。

>>230さん 一緒にダイエット頑張りましょう。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 15:51:17.87 ID:R++OqQZg
興味深い記事があったので貼ってみる

筋肉体型捨てあえて太る挑戦、「肥満体から痩せる難しさ」知る目的で。
http://www.narinari.com/Nd/20111016558.html

短期間だからかもしれないけど顔はあまり膨れてないね

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 16:05:11.21 ID:XUVec8lI
>>230
いや、ウォーキング止めてるからって食事制限も止めるなよwww
仮に1800食っててウォーキングしてたなら1500か1600に減らして食事制限は続けるべきだろ。

というか「食う楽しみ=高カロリー食」になってない?
低カロリーでうまいものも沢山あるし、そういうの探すのも趣味としてアリだろ。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 16:05:31.30 ID:6hJ473o7
ヒゲで結構誤魔化してる感じかも
多分剃れば相応に顎が弛んでそう。それでも比較的顔に肉はついてないけど。

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 16:37:41.95 ID:/GSpko3Y
>>234
別人じゃなイカ?

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 18:42:02.36 ID:U6EECEW0
過食や拒食は精神的な問題でダイエット中に食べる量とか関係無いだろ
極端な話、水さえ飲んでいれば餓死は体脂肪と筋肉を使いきらないと無い
健康的に痩せたいならビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、必須アミノ酸を一日に必要な量摂取すれば問題ない
筋肉さえある程度維持できていればどれだけ摂取カロリーを減らしても良いだろ

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 18:44:29.71 ID:NF0a0r0j
そこまで極端な事はしたくはないな、さすがに
健康的に気持ちよく痩せたいだけだわ

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 18:49:44.65 ID:T0mS5WT8
やっとおっぱいの肉が減ってきた

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 19:05:49.40 ID:wOc80s4u

だれかこのスレ立ててくれる神いないかな?

=================================================================
【滝】滝汗について熱く語り合うスレ1【汗】

このスレの趣旨はダイエットをしながら滝汗を掻き供に熱く語り合う
スレッドです。

=================================================================

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 19:08:41.80 ID:U6EECEW0
やれとは言ってない
根拠も示さず〜kcalは食べたほうがいいという奴が多いから修正したかっただけ
さっき上げた栄養素が不足すればいくら食べても栄養失調になる可能性もあるしね

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 19:41:32.53 ID:CeQeb0og
忙しくなったりストレス溜まったりするとドカ食いしてしまう・・・
そして一度大量に食うと、節食するのが大変になるんだよなぁ
忙しいと痩せるやつの気がしれん

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 20:20:13.67 ID:ipdv432M
>>240
不要。ageるなカス

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 20:31:28.43 ID:u3nuGh7/
>>240
執念深い奴だな。滝汗に何かされたのか?
朝からID変えてまで超うざいよ、お前。消えろカス。

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 20:38:12.36 ID:4wCND28d
>>242
言い訳すんな

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 20:50:38.21 ID:bgmEJcaD
91kgの壁が2週間かかって一気に89kg台になった!! シアワセ

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 22:06:33.08 ID:R++OqQZg
>>246
おめでとう!
しかし俺もこの1週間90kg〜91kgをうろうろして80kg台に乗らない!

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 22:38:12.04 ID:vqBIm27g
いろいろ書こうかと思ったがこのスレ来るとモチべあがるからまた歩いてくる、、、とだけレスする

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 22:49:03.58 ID:674gdjUP
具体的に数字書き始めると、俺のようにそれが面倒に感じて
妙な義務感が億劫になりダイエット自体を折れる場合もあるし別にいいんじゃないか

飯食う前、歩いた後、朝うんこした後
無駄に毎日三回以上体重計に乗ってるけど、前日の数値よりゴリゴリ減っていくのが楽しい
スタートダッシュの特権かな。3桁切るまで続いたら気分もノるのだが

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 22:49:31.70 ID:bgmEJcaD
>>246
維持することだけ心がけていつもの食事と運動を続けてたらとんこつラーメンやもつ鍋食ったのに一気にきたよw 

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 23:03:39.62 ID:Tyz8OA74
88kgで壁に当り、85kgで壁に当り、現在82kgで壁に当たってる…

3kgごとに来るこの壁がキツいが、今回突破すれば79kgまでするっと落ちるはずと70kg代を夢見て奮闘中

あ〜腹減った

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 23:28:42.65 ID:4wCND28d
昨日と同じ体重なのに体脂肪率が2%減った
同じ時間にいつも大体同じ条件で測ってるし朝と夜とかならともかく
3ヶ月測り続けて今までこんな急激な変化なかったからちょっと怖い



253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 00:47:18.59 ID:uCykZi5o
俺も3キロぐらいごとに壁があるわ
100キロぐらいからそうなったんだけど
2〜3週間立つと嘘だったように急激に3キロぐらい落ちて
またそれが嘘だったように止まるんだよな・・・
なんなんだろこれ

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 01:24:38.34 ID:uUJXItLC
初めて1週間で1kgも減らなかった…まぁ普通のダイエットなら当たり前のことなんだけど、地味にショックだわー
ちなみに俺も最初の壁は100と99の間ぐらいだったな

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 03:54:15.94 ID:4V85WYFN
>>254
不安障害みたいになってるじゃん
急激なダイエットはホルモンバランスを大きく崩しハゲに繋がる
よって焦ってやる必要は無いのだ

ハゲスリムがあっちこっちにいるのもバランスが崩れ頭髪に栄養が渡らないからである
(無論、遺伝が最もデカイ)

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 07:26:11.45 ID:n6HHUQwO
>>215
腹の皮が大分たるんでるけどTVのダイエット特集とかでよくみる
異様に垂れ下がってビローンって状態ではない

>>216
ダイエットする前を画像を撮っとけばよかったと後悔中

>>217
検査っていくらかかるの?

>>218
ダイエットの秘訣はヒキコモリになることだね。
1日1500kcal以下でも十分生活できる。
一日の活動エネルギーのほとんどを1時間の有酸素運動と
30〜60分の筋トレだけに費やす感じ。
内容にもよるけど仕事してると疲労感がすごくて
さらにダイエットも毎日〜とかしんどすぎて続けられないよね。
忘年会?なにそれ?

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 09:32:37.92 ID:4gWYdMAW
90まで減ったけど最近減るペースが遅い、毎日運動してるのにいいいい

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 10:02:59.30 ID:wYQbljhP
今までの記録残してるなら体脂肪率を体脂肪量に換算し直してみるといいよ。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 13:18:27.12 ID:p5RsLRvk
着ていく服がない\(^o^)/
でもまだ痩せるんだ

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 13:29:09.88 ID:6Ww7/ein
小分け冷凍するつもりでビーフシチュー作ったんだけど
昼食にシチュー丼1杯だけ食うつもりが
旨すぎてドンブリ2杯分くらいシチュー丼食ってしまった…

ちょっとチャリ漕いでくる

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 13:38:56.24 ID:ghZC6R0C
夜すっかり寒くなって今シーズンはもうジョギングできなくなるから筋トレを本格的にやろうと思う
いつもは腹筋、腕立て、背筋をやってるんだけど、大胸筋が鍛えられるトレーニングって他に何かないかな?
ダンベルとかもやってみたい

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 14:16:33.97 ID:wYQbljhP
>>261
つttp://www.kintore.tv/

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 14:24:22.68 ID:mOEjuKz4
You are fat
脂肪で腹が落ちてくる
You are fat
俺の胸も落ちてくる
熱いピザまん10個食べただとしても
まだ全然たんないよ
甘クリーミーやつは指先一つで
食べちゃう

You are fat
脂肪で鼓動早くなる
You are fat
俺の鼓動早くなる
お前と食べた焼肉で
便座が今熱く燃えてる
ああやってお菓子を
寝る前たべるはずが…「メタボ百列パン!」


俺との愛を守るため
メタボ対策開始
するかよ!
美味し過ぎるんだ
鏡を忘れた自分など
見たくはないさ
マヨネーズを取り戻せ!

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 15:30:20.34 ID:mPzI6pgY
>>263
センス無いし面白く無い。
出直せ

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 15:37:56.02 ID:ghZC6R0C
>>262
ありがとう
ダンベル買ってくる

>>263
俺はいいと思うよ

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 16:00:31.48 ID:oX3NFkmg
あぁ食い過ぎた今日はコース拡張しようかな

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 20:37:54.63 ID:XfuC9Xmf
土曜日の朝93キロまで落としたのが今日の夕食食べ過ぎたらその後96キロになってた
こんなに短期的に体重増えるもんなの?


268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 20:43:21.28 ID:sA8NVQc7
>>267
0カロリーでも1kg食えば1kg増える

胃の中の残留物でも全然違ってくるし、誤差の範囲でしかない

とはいえ少しでも増えるとモチベーション下がるよね…


269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 20:45:06.69 ID:8Lwcrm8l
3キロ分飲み食いしたんだろ
それだけ。

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 20:48:28.77 ID:7mbZrE50
やっと−20kまで来た。
とは言えまだ100k超えなので引き続きダイエットするけど。
デブすぎるとレコーディングだけでもこれだけ痩せれるんだなw

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 21:01:25.45 ID:8Lwcrm8l
標準くらいまでならレコだけでいけるよ。
もう少しからだが軽くなったら歩くと良いよ。
つか、歩きたくなるから。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 21:15:59.94 ID:hbvXY0ZT
>>250
俺も89kg台になったわー
このスレで教えてもらったハーフカレー作っておかわりしちゃった次の日っていうのがなんか怖い

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 21:47:53.04 ID:wYQbljhP
>>272
もしかして>>150?味はどうだった? カレーはスパイスの中に脂肪燃焼や消化効果のある成分が入ってるから食い過ぎなければダイエット向きらしい。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 21:50:41.06 ID:xdW8NAJ0
レトルトカレーとか200kcal切っているの多いし、結構ダイエット向きなのかもなぁ。

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 22:07:43.82 ID:VvkFB4Nx
基本的に摂取カロリーより消費カロリーのほうが多ければ何食っても問題無いと思うけどな
ただ美味いものは食欲が増して抑制が効かなくなる可能性は考慮したほうがいいかも

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 22:11:40.01 ID:uCykZi5o
最近貧血気味なのでマルチビタミン買いました
自分の食生活を振り返ってみると
鉄とかカルシウムとかがめっぽう少ないみたいでした。
それに合わせたサプリ飲むことにします

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 22:18:46.92 ID:KX+LZVE1
>>276
ミネラルも忘れずに。

今日久々に近所のイオンの冷凍食コーナー行ったら、デカデカと低めのカロリー記載したのが
ズラリと並んでた。普通の量だけど157kcalのエビピラフとか。
思わず大量に買っちゃったよ、食ってはないけどね。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 23:18:38.60 ID:J+Pmh/76
今体重計ったら体脂肪率が19%だった
昨日まで23〜24%だったのにね
多分明日計ったら24%とかだぜ
ぬか喜びさせるなよオンボロ体重計

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 23:23:49.00 ID:p5RsLRvk
>>278
朝と夜大体同じ時間に測ってるけど
朝は21〜20%で夜は18〜17%だよ
そんなもんさ

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 23:33:48.15 ID:oX3NFkmg
運動し始めると色々体外に排出したくて唾さえ飲むのに抵抗が生まれてくる

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 23:33:49.62 ID:VTSOd3B2
ここ一週間89kgのままだわ
このくらいになると、落ちるの遅くなるなかなぁ?


282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 23:55:31.59 ID:hbvXY0ZT
>>273
150ですw
近所にSBのハーフ系が全滅でハウスしかなかったので仕方なくバーモントで作ったよ
最初に水っぽいって聞いて先入観持ってたからかもしれんけど普通においしかった( ^ω^)
売ってるところ見つけたから来週はディナーカレー作ってみるわ。やっぱカレー旨いわー
今度から全部ハーフ系でいく。いい商品教えてもらった!

>>281
極端な食事制限とかしてないなら継続すれば落ちるはずだよ。踏ん張りどき

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 00:10:46.30 ID:kZnTlY26
カロリーが300以内で美味しくて
そこそこおなか一杯になれるメニューを紹介してkぅだしあい

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 00:13:54.66 ID:UXAn/gwg
一食300はやめとけ

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 00:16:09.50 ID:kZnTlY26
じゃあ1食500でもいいや

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 00:22:25.06 ID:j0/U9ILl
>>285
コレステロールが高い低い
血糖値が高い低い
血圧が高い低い

以上によってオススメ変動の為、どれが良い等は言えない
ただ、魚介類はイクラやうなぎに加工食品・乾き物関連を除くとオススメが多い

だから刺身定食が一番、万人受けする形になるハズ

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 00:26:52.13 ID:gneGq3Ec
鍋か野菜スープがオススメ
あと俺は今gootaっていうグラノーラと脂肪0ヨーグルトと無調整豆乳が手放せない


288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 00:36:23.10 ID:kZnTlY26
カロリーが低いカツ丼の作り方とかないのかな



289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 00:46:15.20 ID:Z/tv7TLU
まずカツの時点でアウトだからな

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 00:49:10.76 ID:ZRaKFrVS
http://www.higashimaru.co.jp/products/agezuni/

そんなあなたにこれをオススメ

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 00:51:35.71 ID:GbCVXIyN
カツ+卵のコンボだもんね

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 00:53:56.07 ID:UXAn/gwg
せめて具がカツじゃなければな

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 00:55:02.48 ID:SRELUR1w
揚げてないカツをトースターで焼くと
とんかつ風になる
カロリーを押さえられるよ。
冷凍コロッケをトースターで焼いたり。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 00:58:35.46 ID:SRELUR1w
豚ロースのままだと100g  314kcal 
とんかつにすると100g 500kcal

卵で閉じずにソースカツ丼にするとか。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 01:01:04.09 ID:ZRaKFrVS
・豚の脂身は全部切り取る
・揚げずにから揚げで焼く

これだけでカツは200kcal程度に抑えられる。


296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 01:05:48.45 ID:kuR+6fNZ
昼にカツ丼食って、朝と晩は野菜スープにすればいい
週に1日くらいは好きなもの食べる日にしてもいいんじゃない
もちろん食べ過ぎはダメだけどね

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 01:08:07.49 ID:ZRaKFrVS
ところで唐辛子の力ってためした人いる?

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 01:42:16.91 ID:N6gwK1Vg
>>297
試してないけど、発売して間もないから継続的に飲用しないと表立った効果はまだ見込めないんじゃないか?
即効薬的な効果があれば嬉しいね…他力本願かな(;^_^A

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 03:19:55.67 ID:ZRaKFrVS
今は脂肪燃焼効果目的で走る前にカフェイン飲んでるけど
カプサイシンのほうがいいならそっちも試してみたいが
一本安くても160円はするから継続して飲むにはちと高いので
手を出しずらい。こういうのは短期間飲むだけでは意味ないし

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 04:12:30.70 ID:+kE7ZW3J
鶏むね肉の皮取ったやつ最強
100gで110kcalも無い毎食100g食べておけば
1日の必要タンパク質が完全に摂取できる

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 04:33:55.19 ID:/MZv/DQ4
103から79まで落ちたが、79から全然動かん…
もう3週間近く79のままだわ

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 06:22:26.73 ID:N6gwK1Vg
巨デブで大汗っ掻きだったが、痩せたら代謝活発になったのか余計酷くなった。
特に寝汗が寝小便みたいに酷い時がある。皆はどう?

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 07:01:07.61 ID:g4lwuo/Q
一ヶ月で1キロペースっておそいかな?もっと早く痩せたい。今102キロ。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 07:14:20.47 ID:UXAn/gwg
減り続けてて、無理してないならそのままでも良い

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 07:16:04.44 ID:VbHSANFk
やってる内容にも次第かなー。

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 07:16:34.06 ID:jjD0wv5x
>>303
テンプレ埋めてみ

307 :143:2011/10/24(月) 07:49:14.75 ID:oGbp2fGQ
>>282
( ̄ー ̄)ニヤリ

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 08:16:35.82 ID:g4lwuo/Q
>>306

埋めます。
【開始】2011年8月〜
【年齢・性別】28歳 男性
【身長】175cm
【体重】102kg 小学生の頃から人より常にデブ。
【体脂肪率】38%
【体重推移】 18歳78kg、20歳70kg、25歳95kg、27歳114kg→95kgまで落とすもその後増え、105kg→101kg(今ココ) 
【目標体重】 80kg、本当は70kg。

【平日食事】
朝(500kcal以内目安):フルーツグラノーラ ご飯茶碗1杯(牛乳あり)
昼(1000kcal以内目安):ホッケ定食(ホッケ、白米1.5杯ぐらいの量、味噌汁)
夜(700kcal以内目安):鍋(白菜、長ネギ、水餃子5つ、醤油スープ)
間食:なし
水分:毎食、烏龍茶1、2杯

【土日】
朝(1000kcal以内目安):レトルトカレー(ご飯+270kcalのルー)、鍋1杯(白菜、長ネギ、水餃子5つ、醤油スープ)
昼(1000kcal以内目安):惣菜の寿司(500kcal)、あげもの(1つ)
夜(1000kcal以内目安):鍋2杯(白菜、長ネギ、水餃子5つ、醤油スープ)
間食:なし
水分:毎食、烏龍茶1、2杯


【運動】
平日はしない
土日は、1日70分 早歩き。この季節でも滝汗死亡。
1日おきに自宅で、腹筋1分、腕立て1分、両足に負荷をかける1分の計3分やる。

20代前半にダイエットしたときがあってそのときは、2ヶ月で8kg落とした。
27歳のときは、19kg落とした。でもいま全然落ちない。
傾向としては土日食い過ぎ。そしてカロリー計算間違っていそうな予感。
でもこれ以上、食事量減らさなきゃだめなのか?

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 08:20:54.70 ID:Yd2J6Qr5
>>308
一日 2,200 kcal 喰っててそれ以上減るわけねーだろ。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 08:25:21.16 ID:Vj/UkF3C
>>309
さすかにまだ減るんじゃない?

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 08:50:27.45 ID:+kE7ZW3J
>>308
これなら微減〜現状維持だろうなぁという感じ
土日の運動は土日の食事で吸収されてる
落ちないのは普通で特におかしくはない

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 08:55:32.93 ID:oGbp2fGQ
>>308
キッチンスケールを買う!食べる前に全部計る!カロリー表見ながら記録する! 目分量でなんとなくカロリー当てはめてるうちは絶対食い過ぎてる。
フルグラは1食50g+牛乳で222kcal=800gの大袋で16食分な。一般的な女性も使うような茶碗1杯なら666kcalになる。ttp://uploader.sakura.ne.jp/src/up63936.jpg
たいして腹持ちもよくない満足感も少ない飯食うより同じ量のごはん、ベーコンエッグ(玉子2個)、インスタント味噌汁で600kcalのほうが満足できるぞ。それでも足りない分はもやし茹でて食う。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 09:08:30.95 ID:Z5V2ug+p
レトルトカレーなら1食100kcalや80kcalが100均で売ってる。買い換えてみたら?

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 09:39:49.64 ID:SRELUR1w
茶碗一杯とか普通盛りとか言ってるうちは
カロリーがだいぶ違ってるよな。
たとえ大盛でも計ってから食うと意識が違う。

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 09:56:13.60 ID:awY2RTga
ご飯100g(168)
味噌汁1杯(28)出汁150cc味噌小匙1きのことわかめと長ネギ
プチ納豆(43)
もずく(18)
ミニトマトレタスブロッコリーのサラダをポン酢大匙1杯で(20)
ダノンビオグレープフルーツ(57)
目玉焼き(120)卵80gテフロンとオイルスプレーで油1g未満使用
食後は熱いお茶(0)

朝食これだけ食べて454kcal

味噌汁とサラダは昨日まとめて作った分なので実質目玉焼き焼いたくらい
よく食べるメニューだけでも一回計ってメモしておけば
毎回計算しなくても良いから楽だよ

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 10:52:29.31 ID:pR27P610
一連の流れを見て思ったけど
カロリー計算より運動の方が重要だと思うよ

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 11:01:33.81 ID:uuSiG+rm
ちょっと聞きたいんだが(下ネタ)


巨デブってちんこ小さいじゃん
ググったら痩せたら大きくなると出たんだが
成人が痩せても影響あるのだろうか。経験者いる?

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 11:18:25.48 ID:GVhPXwWE
ちんこの大きさが変わるわけないだろ
デブのときは体がでかいから小さく見えるだけ
痩せたらすっきりするからちんこもでかくみえるだけ

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 11:51:45.65 ID:Ko1SXjhB
デブはチンコが脂肪に埋もれているから体の表面から露出している部分は小さくなるんだよ。


320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 12:27:22.40 ID:bawjWnv5
>>316
100kg の人間の運動は、70kg の奴が 30kg の重り付けて
運動するようなもんだからな。効き目はあるだろう。
でもその分喰うのも簡単だからカカロリーは考えとかないと。

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 12:28:15.67 ID:uuSiG+rm
うーむなるほど

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 12:35:15.66 ID:ZRaKFrVS
太らないために食う量を減らす
太りにくくするために運動をする

この微妙な違い解るかな

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 12:37:05.68 ID:bq6VU8hd
>>317
埋まってる根本の部分は露出するから大きくなるってよりは長くなるって感じかな。


324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 12:48:01.19 ID:awY2RTga
デブのチンコは埋まってる
ガリのチンコは低脂肪

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 14:39:51.71 ID:N6gwK1Vg
いか臭い連中だ〜f^_^;

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 20:46:54.56 ID:hc55hGte
>>325
巣に帰れよ
ちょくちょく現れやがって

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 23:19:41.41 ID:kZnTlY26
一本満足ってほんとに一本で満足するの?
小さい割に結構なカロリーで怖い

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 00:59:51.45 ID:B2+ElF4X
>>327
あれってカロリーメイトの類じゃないの?
忙しい時の食事みたいな。
ダイエット中なら普通にご飯食べた方がよさそう

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 01:07:26.99 ID:wx+FaaE4
やはりそんなもんか
ノドが渇いたのでカロリーゼロ紅茶買ってくる


330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 02:10:28.71 ID:KhShW0Co
100超デブが標準程度まで痩せたとして、骨格も標準的なレベルに変わるのってどのくらいの期間かかるだろ?
経験者の方どうでしょう?
俺はまだ91kgなんでそんな心配は必要ないんだけどサ。

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 02:27:32.21 ID:lz2M8b2E
小中と小さいときからやせ形だった。
中学卒業時体重62キロ

しかし
高校1から運動不足や間食しまくり太り始めていま20歳
体重92キロまで増えて先週から1日二食腹7分目ダイエット開始。

1週間で88まで落ちた。

がんばるぞー

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 02:43:20.21 ID:lz2M8b2E
もともと痩せてて太った人はわかると思うが、
小中学の同級生や元彼女にあうたびに、
深刻そうな顔で「どうしちゃったの」て言われるのが辛い・・・
一番傷ついたのが「病気??」
遠慮ない友人とかだと「デブ―」とか馬鹿にしてくれてそっちのが気が楽。

痩せて洋服買いたい!!女の子と遊びたい!!彼女欲しい!!

これをモチベーションにがんばるぞーーーーーーーー




333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 02:51:45.16 ID:wx+FaaE4
ジョギング1日さぼっただけで体重が1kg近く増加してやがる・・・

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 03:06:09.34 ID:0st9LUQN
>>331
100kg超まで放置してから出直せ

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 03:55:32.75 ID:t7TKBmss
4万したお気に入りのジーンズ履くのが動機になってるわ
欲望がないと続かない

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 07:17:33.06 ID:jXdQoCuF
>>331
最近の高校生はスレタイレベルの日本語も理解出来ないのか。
ゆとり教育は怖いね

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 07:31:33.04 ID:Vk/93Jvy
俺もゆとりだけど
>>331が高校生じゃない事は理解できたわ

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 07:38:57.35 ID:JoTHbsxB
>>336-337
ワロタ

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 08:13:12.93 ID:32CnFrW1
おまいらは、血圧どれぐらい?
おれは100kgで、血圧は128/88
やばす?

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 08:29:26.96 ID:WimfA45e
お前のかまってちゃん体質がやばす

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 08:37:07.78 ID:+XoT5akE
>>333
節子それカロリーゼロ紅茶や

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 08:41:04.28 ID:CIuwqKD2
2〜3キロの変動をイチイチ気にしても仕方ないとは言うけど
たった1日食い過ぎたかなと思う日があっただけで
その日から体重が2キロ増えっぱなしでもう3日経つ
胃腸に溜まっているだけか、それとも1日で一気に2キロも脂肪になったとでもいうのか……

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 08:57:11.52 ID:4cvZQL7w
>>342
そんな神経質だと大幅痩せなんて無理だよ。
1ヶ月、いや3ヶ月ぐらいのスパンで体重はみてもいいと思う。

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 09:41:21.75 ID:jFl9T4DS
>>342
気にすんな。禿げるぞ

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 10:28:43.01 ID:CIuwqKD2
うーん気を抜くとまた脳みそが脂肪まみれになりそうでなぁ……
もう少し気楽に考えようかな

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 10:41:30.53 ID:TJpx4/jr
前に誰かが言ってた体重の推移は移動平均で考えると楽だよ

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 11:00:59.27 ID:h+8aL4tt
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html


348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 11:11:01.68 ID:HJdD1MXk
>>345
どうしても痩せたいなら断食道場で缶詰め生活でもすれば良い
ただ、過剰なダイエットはハゲになる
脂肪まみれ脳ではなく焼け野原ハゲを選択するならご自由にどうぞ

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 11:24:05.34 ID:rrkOSvve
昨年9月に自転車で転倒して膝骨折
雪が解けた今年4月から本格的にリハビリの為にウォーキング
5月に健康診断で肝機能数値がやばくて、ついでにダイエットもと6月からダイエット開始

【開始】 5月健康診断時→現在
【年齢・性別】 33歳男
【身長】 179
【体重】 126→106
【体脂肪率】 36%→30%
【体重推移】 6月126→7月124→8月119→9月114→10月109    
【肝機能】 AST48→?(標準30以下)
      ALT67→19(標準30以下)
      γ−GTP54→17(標準50以下)

【食事】
朝: 食べない
昼: 麺類
夜: 家で用意されたものを気にせず食べる(ご飯少な目)
間食:なし
水分: 麦茶のみ

【運動】
毎日30分筋トレ、1時間〜1時間30分有酸素運動

夕食は家族が用意したものをカロリーとか気にせずに食べてるので、そこを気をつければもっと体重落ちていくと思うけど、今のペースで満足してる。
1日だいたい2000キロカロリー程度。
食事制限はあんまりせずに運動がんばる感じ。
肝機能が大幅改善されたのがうれしい。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 12:24:01.26 ID:iPWKLhR8
サプリも摂取するようにしているんだけど、その製品の通常量でいいの?
俺なんか歯医者で麻酔されるとき、絶対通常量より多く打たれてるんだけど、
これに関して「体格が良いから」って先生は言うわけよ
普通の人と同じ量だと効きが弱いってことらしくて・・・
つまりサプリなんかも通常量で足りているのかどうかが知りたいのです

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 12:27:40.78 ID:8c1FKPOZ
>>350
http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE1E7E7EBE6EAEAE2E3E6E3E2E0E2E3E39F88E6E2E2E3;p=9694E3E1E2EBE0E2E3E3E6E0E0EA


352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 12:42:12.68 ID:iPWKLhR8
>>351
ありがとう。読んでみるね

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 12:53:17.95 ID:HJdD1MXk
>>349
大幅改善も何も肝機能の数値が大げさに騒ぐほど元々酷くも無いじゃん
ASTもALTも100未満なら放置したって構わないレベルなんだから
凄い人は数値の桁が二桁違って四桁になる

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 12:55:34.24 ID:lz2M8b2E
>>336
>>337

ごめんなさい。
でも他のダイエットスレの人みんな60キロ代とかだし
92キロって約100キロじゃないですか・・・。

とりあえづ
今日は
朝食 抜き
昼食 ホッケ ご飯(ごく少量) 豚汁


355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 12:58:34.46 ID:O3wJs0Jq
深田恭子さんの芸能事務所が彼女のために探してきたダイエットアドバイザー知ってます?
彼女が急に痩せたのって、その特別な指導法によるものらしいんです。
これ、芸能事務所のダイエットアドバイザーとして最近一般にも広まっているみたいですね。
http://bit.ly/gXIhkQ
わたしもこのダイエットで3週間でウエストが12cmも引き締まりました
このダイエットトレーニングは絶対おすすめです☆

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 13:19:24.29 ID:ehGVtN/A
全然100キロじゃねえよな

サプリは過剰摂取も物によっては怖い。男の鉄分とかな。

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 13:22:25.76 ID:JrIIsw11
>>354
これはひどいww


358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 13:38:43.19 ID:KLu2wkDd
>>354
体重別スレッド 90kg〜100kg
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215032373/

体重別スレッド 70kg〜89kg
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252367105/

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 13:54:34.78 ID:tknWkFMu
俺も92キだけど100キロ超から始めたからこのスレにいるよ

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 15:01:44.71 ID:eXkyFMxM
>>354
野菜が足りないとおもふ
根菜(ゴボウ、人参など)は糖質が多いので
葉もの野や緑黄色野菜多く摂ることをすすめる
忙しいときは野菜ジュースでもいいとおもう
たんぱく質はOK
あと朝食は抜かない方がよい

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 15:50:18.09 ID:jFl9T4DS
>>354
92kgが約100kgって発想はこのスレの住人には無い

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 15:57:16.71 ID:h+8aL4tt
>>361
3桁から92kgになりゃ、ひとまず成功というか好調だもんなあ。

まあ1キロ2キロは誤差の範囲だが。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 17:27:09.40 ID:oZI+YALY
1日1800kcal取るとして、
朝昼晩、ご飯100g+納豆+イオンとかで売ってる100円の刻み野菜パック100g+キムチ(1食約300kcal)で900kcal
残り900kcal分、半分ぐらいをササミとか脂少なめでたんぱく質多いやつ。残りはお菓子でも何でも好きなように。
あとは毎日ビタミンミネラルサプリ。運動はウォーキング程度で充分。
これでそれなりに健康的に痩せる。ソースは俺。130kg→70kg

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 17:29:31.56 ID:tknWkFMu
92はまだまだデブだけど
本当に 110からここまで落とすの大変だった
みんな頑張ろう!
ちなみに179の俺の身長だとデブ好き女はこのぐらいの体重が好きらしいぜ

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 17:32:19.41 ID:uSU4rigO
巨は異常な量の炭水化物摂ってるからそれカットするだけで確実に痩せる
ご飯無し麺無しパン無しお菓子無し
たったこれだけ

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 17:32:23.23 ID:pr1M4EKD
>>363
ご飯100gで我慢できるのに菓子類は止めない意思の強さに惚れたw

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 17:44:31.68 ID:uSU4rigO
まあご飯、麺、お菓子、アルコール類
どれも禁じて長続きしなくては本末転倒だからね
私はアルコールは絶てなくて週二で缶チューハイ1本飲んでた

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 17:58:16.86 ID:pPgWbs98
いま158センチくらいで49きろ

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 18:10:48.56 ID:9/XmDSUw
>>367
むしろダイエット始めてから週5は飲んでる俺もいる
酒はダイエットの障害にはならないよ
内臓に良くなさそうだけど

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 18:16:17.45 ID:uSU4rigO
>>369
どうなんだろう
私はエロくないから理屈はわからないけど飲んだ分だけ落ちは悪くなる
それもムクミみたいな短期ではなくね
少なくともアルコールはゼロカロリーとかそういう話は信じてないし
ダイエットの時は飲まないことを原則化してる
つっても3回しかダイエットしたことないけどw

それに飲むとどうしても食べたくなるというか理性が失われがち
この辺は人それぞれだろうけどね

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 18:33:23.93 ID:HJdD1MXk
>>369
酒の飲み過ぎは食欲を減退させる代わりにアルコール性脂肪肝になる
これがやがてアルコール性肝炎に繋がる
食欲が無い訳だからガリガリなんだが体内はドエライ事になるのな
酒を全く飲まないタイプだと脂肪肝から非アルコール性肝炎(NASH)に繋がって行く
ただ深刻度で言えばNASHなんて屁同然だし風邪みたいなもん
アルコール性肝炎は酒を完全に止めても更に重症化するケースがあるから怖いのだ

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 19:34:47.52 ID:TBAlMEwF

俺もNASHって言われたけど、105→78で肝臓は所見なしって言われた。
だが今度は悪玉コレステロールの値が高くなってたw
ヨーグルトが良いんかな?

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 20:22:57.69 ID:lLftFpoE
俺はダイエットをやめるぞ!ジョジョーッ!

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 20:44:55.63 ID:+hxdxWbx
それをやめるだなんてもったいない

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 20:58:40.04 ID:CIuwqKD2
朝にたんぱく質……か……
なんだ、生卵でも飲んだら一番お手軽か

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 21:03:32.90 ID:3dCWjddo
【開始】今日からこのスレで
【年齢・性別】26 女
【身長】166
【体重】 101
【体脂肪率】49
【体重推移】最高は二年前の130kg 
【目標体重】60

【食事】
朝: ヨーグルトや味噌汁
昼:むね肉のソテー
夜:味噌汁
間食: なし
水分:水が大好物で1日3リットルくらい飲んでしまう…
平均1500キロカロリー
【運動】毎日はしていない。たまに水泳


自閉症+うつで薬や入院したりして70キロ増えました。今はレコーディング、低炭水化物の食事をしています。
最近停滞期です。12月31日まで90キロになりたいです。
やはり運動でしょうか?自転車より歩きの方がいいですか?アドバイスお願いします!

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 21:07:07.04 ID:JoTHbsxB
>>376
とりあえず歩く、泳ぐ、自転車の運動をやってみて自分に負担なく続けられる運動をすればいいと思う
急に運動する→故障→運動できなくてフラストレーション溜まる→挫折のパターンがよくあるから(体験談)

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 21:07:10.11 ID:Vk/93Jvy
俺と身長体重同じで体脂肪率が20%違う

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 21:32:12.08 ID:FXu8xZPT
自閉症って自分判断?
こんなカキコできるってアスペルガー?

自閉ちゃんならハマればルーティンワークで50キロまで
一気に痩せられるじゃん

ちなみに自閉症は治らないよ?

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 21:33:38.18 ID:+hxdxWbx
水平足踏みというか腿上げとかいいんじゃない?
飽きっぽいんだけど、NHKのみんなの歌の時間ずっと腿上げっていうのをやってみたら意外に続いてるよ。

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 21:36:41.80 ID:CIuwqKD2
寒空の下吹き荒れる海風
心の折れる時期になってまいりました

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 23:07:38.31 ID:W4LV1bdE
経過報告、前スレいくつか忘れた
【開始】2010/1【年齢・性別】29♂
【身長】170cm
【体重】122.2kg(2010/1)→64.7kg(2011/8/31)→63.2kg(2011/9/26)→62.0kg(2011/10/25)
【体脂肪率】16.5%(2011/8/31)→16.8%(2011/9/26)→14.5%(2011/10/25)
【食事】1800kcal〜2200kcal(タンパク質60〜80g)
【運動】週30km〜40kmウォーキングorジョギング
    週3回自重、ダンベル、鉄棒筋トレ

そろそろスレを卒業します、このスレには本当にお世話になった
皆さん頑張ってください、また100kgになったら報告しますw

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 23:10:34.53 ID:xoF9r47y
>>382
おめでとう!
アドバイスしに来てね

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 23:45:24.57 ID:aoonRQe6
自閉症の人が普通にテンプレ埋めて書き込む事とか出来るのか?

385 :376:2011/10/25(火) 23:48:17.91 ID:3dCWjddo
レスありがとうございます

体重50キロのときもなんと体脂肪率30だったので、もともと脂肪が多かったみたいです

職場まで歩くのを試してみたいです。膝が痛くなったら自転車に戻します
あと踏み台昇降

そうです。アスペルガーです;;治らないんです;;

やる気出てきました!ありがとうございます

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 23:51:53.54 ID:s5pNTJCv
>>385
以下スレのほうがいいかもしれない

【80kg超迄放置】今更ダイエット・女性限定【-2kg】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249872364/

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 01:35:04.63 ID:VtmR2Pg7
100キロの壁えええええええええええ
もう心折れそう

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 06:36:53.09 ID:xA7xGrBg
生クリームのせのチーズケーキ1ホール食べてしまいました。これから教会に懺悔に行こうかな。

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 06:38:27.23 ID:tRsN9v8l
教会に懺悔よりトイレに嘔吐しに行った方がいいと思う

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 06:43:11.35 ID:Lr2hO4eR
いつ食べたかが問題
夜なら教会行こうか?

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 06:56:11.23 ID:+cdVTLpL
ダイエット半年で56kgやせたらすごいかな?
今4ヶ月と4日時点で41kg減中


392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 07:14:34.97 ID:7RflOwCG
>>388
教会より運動しにいけ

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 07:56:53.00 ID:No12wLY6
>>391
すごいけど反動も来るから気をつけな
今はダイエットハイ状態だろうけど必ず終わる

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 08:20:43.93 ID:+cdVTLpL
プロテイン飲みながら筋トレガンガンやってるから
リバウンド対策は完璧

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 09:39:49.86 ID:rTfA7y++
全然完璧じゃないような気もしないでもないが、継続してるなら頑張れ。

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 09:41:00.77 ID:Lvd7Pq8n
>>391
10年ぐらい維持できたらすごいから
その時にでも書き込んでよ

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 10:15:53.42 ID:YR3wkCBR
越えた…ッッ! 100kgの壁…ッッ! 痩せた…ッッ! 痩せた…ッッ!

まだだ…ッッ! まだだ…ッッ! 圧倒的に足りない…ッッ! まだデブ…ッッ!

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 12:49:34.55 ID:EOm2uwY2
あー後4日でダイエット2ヶ月だ報告するのが楽しみ

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 14:08:17.99 ID:gPmAL1/M
174cm71kgだが適性摂取カロリー1600って
かなり少なくて半端ないな
定食1回食えばあとは質素な食事しかできないから
かなりつらいな
30過ぎのおっさんからすれば維持するのがきついわ

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 17:43:45.36 ID:IwetBXYQ
>>391
写真あげろよ、書き込みだけなら誰でもいけるわ

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 17:53:07.84 ID:tRsN9v8l
>>399
運動すればもっと喰ってもok
維持せず糖尿病になって醜い人生の終焉を迎えるのもok

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 18:09:32.33 ID:cvpe3g9e
1600は多いだろ

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 19:02:05.48 ID:D+za6W6B
男で適正摂取カロリー1600って糖尿?30代で健康で1600なら一日寝たきり?どこから出した1600なんだ?

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 19:05:58.47 ID:/lDOiUKy
基礎代謝=推奨摂取カロリーってことでいいんじゃないの?

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 19:10:10.43 ID:DDYB+pI0
痩せ過ぎより太り過ぎの方が長生き出来る事だけは頭に入れておくべきな
それと糖尿病は節制すれば実は結構長生き出来る病気だったりもする

国からも痩せ過ぎが肥満と並んで今や生活習慣病として認識されている事実を知るべき

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 19:10:41.70 ID:g/5ViCBg
>>400
すまんね
写真とか撮ってないんだわ。
体重管理の記録も今月頭になぜか勝手に
データが初期化されて消えたし。

7/1→10/26
126kg→85kg 

目標:今年中に70kg




407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 19:49:34.75 ID:No12wLY6
これからの15キロは簡単じゃないな
頑張れよ

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 19:51:46.62 ID:tRsN9v8l
わからんぞ
身長148cmとかかもしれん

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 20:00:53.81 ID:gPmAL1/M
>>403-404
そうだよ
基礎代謝です
年齢も30過ぎだし体脂肪も高めだからこんなもん

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 20:44:22.20 ID:9Kg393x7
50分ほどジョギングとウォーキングをしてきたぜ

開始10分くらい足首とかすねの外側が痛むんだけど、あったまってくるに従って痛みが引いてくる。
運動の準備が整ったって解釈でいいのかな?

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 20:50:30.75 ID:jwpDd7ne
平均基礎代謝見たら男でよかったと思える

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 20:58:04.54 ID:hMORyvgA
>>410
始めて何日目?

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 21:07:29.85 ID:sxDUTj8C
基礎代謝って心臓動かしたりとか、人間の生命活動を維持するのに使う1日のカロリーじゃないの?
それに生活消費カロリーが加わるから、普通に仕事してたら1日2000〜2200kcalぐらい消費するんじゃないの?
+運動してたら2200kcアl取ってもジワジワ痩せていくレベル。

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 21:14:13.86 ID:hMORyvgA
年齢と職種によるだろ、そんなもん。
本人もそれわかってるだろうし。

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 21:21:49.03 ID:g/5ViCBg
自分は最初の10分はウォーミングアップもかねて歩いてる
それで関節や筋肉にイタミもなくスムーズに走れる。

2.5分 時速4.5kでウォーキング
2.5分 時速5.0kでウォーキング
2.5分 時速5.5kでウォーキング
2.5分 時速6.0kでウォーキング
5分  時速7.5kでジョギング
5分  時速8.0kでジョギング
5分  時速8.5kでジョギング
5分  時速9.0kでジョギング
2.5分 時速5.5kでウォーキング
2.5分 時速6.0kでウォーキング
5分  時速8.0kでジョギング
5分  時速8.5kでジョギング
5分  時速9.0kでジョギング
5分  時速9.5kでジョギング
2.5分 時速5.5kでウォーキング
2.5分 時速6.0kでウォーキング
5分  時速8.5kでジョギング
5分  時速9.0kでジョギング
5分  時速9.5kでジョギング
5分  時速10.0kでジョギング
5分  時速5.5kでウォーキング(クールダウン)


    

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 21:58:45.25 ID:/lDOiUKy
>>413
運動量に関わらず基礎代謝分だけ摂取すれば少なくとも健康に問題は無い
もっと食いたければ食えばいいと思うけど

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 22:01:03.58 ID:sdsI8nrt
>>416
「基礎代謝分」なんてなんの根拠もないでしょ?

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 22:44:58.79 ID:dfdTFPFc
男177cm90kg、
4か月で40kg減
1700kcalで余裕


419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 23:05:03.78 ID:aVaUbHuw
>>412
サボりがちだけど、2ヶ月経過してる。

>>415
すごいな、そこまで細かいスケジュール作ってるんだ。
俺はウォークマンでランダム再生しながら1曲毎に歩いて走って繰り返してるよ

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 23:05:43.96 ID:aVaUbHuw
ごめんなさい、410です。


421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 02:20:57.30 ID:NlfSfFnw
脚が組めるようになったよー、まだ無理やり感はあるかもしれないけど。
お尻から下が猛スピードで痩せてく!
176cm 91kg

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 05:49:51.53 ID:MlgpVKdS
減量83日目で遂にマイナス20キロを突破してしまった
外見的には180センチ80キロ当時(現在94キロ)と何故かほとんど変わらなくなった
今ぐらいが一番良いとあちこちで言われる為にダイエットをマジでもう止めたい
が、体調を崩した影響で医者通いが終わっておらず数値合わせでまだ減量を続けないといけないのが辛い
医者は80キロでダイエットは止めなさいって事だからあと3ヶ月はこのウンザリ生活が続く

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 05:58:26.69 ID:21jMjaAj
>>339
下は85以下にしないと
と、こないだ行った医者に言われた
様子見が必要って感じじゃないですか?

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 07:05:59.02 ID:UmLc6VKL
そろそろジーパン買わないと
ブカブカで不恰好すぎてヤバイ

ところでお前らジーパンってどこで買ってるの?
エドウィンとか買うのってダサいのけ?

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 07:19:33.03 ID:eCMtXgR4
>>424
おまえはリバウンドするから安心しろ

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 07:26:28.75 ID:jqXKBkZO
>>424
何で甲州弁?

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 07:55:45.61 ID:IsoI9IpP
>>424
そもそもお前はブサイクだから何着てもダサいのにはかわらないから気にすんな
体重100kg越すほど自己管理の出来なかった人間にイケメンはいない
いてもエドワード・ファーロングみたいに超少数で日本人には皆無

何が言いたいかと言うとブサメンのオシャレは滑稽でしかないから適当な服着てろってこと

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 08:01:53.89 ID:Qlx7RigX
性格悪いデブ大杉でワロタw

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 08:06:49.52 ID:4fh0wxxL
懺悔しに行ったら許してもらえましたーw
夜にたべてしまったのです。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 08:07:47.41 ID:fGZxDeEm
>>422
体重が減らない程度のダイエットに切り替えるだけだろ?
ダイエットやめたら前より太るぞ。
そもそも 180cm/90kg は良いとして体脂肪どうなってんの?
ブヨブヨじゃないだろうな?

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 08:09:14.17 ID:HwhIPvcb
>>424
マジレスするとまだダイエット中ならユニクロでもいいと思う
意外とウエストがガンガン落ちてすぐに履けなくなるし

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 08:12:07.36 ID:sDhRSG1S
俺は芸能界からスカウト来るぐらい昔イケメンだったけど 100デブになって人生台無しにしてしまった
マジで世の中はデブに冷たい
やっと91まで落とした
みんな頑張ろうぜ

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 20:37:12.11 ID:f/148YpK
【開始】去年4月
【年齢・性別】22・男
【身長】181
【体重】166
【体脂肪率】?
【体重推移】去年4月に相撲部やめた時は145kg
【目標体重】120kg

最近軽量化の激しいこのスレの平均体重を上げるためにやってきましたよ
部活やめてからの方が太るとか・・・復帰した方がいいのかな

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 20:44:02.69 ID:uh/934fx
そら、部活当時と同じように食ってたら
太るだろ
復帰するか飯を減らすかだな

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 20:44:24.81 ID:7vlMDN91
そりゃ稽古で消費してた分が貯蓄に回ったんだから太るさ。
食事の量は現役のころの1/10で足りるんじゃない?

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 20:50:34.72 ID:ao4/I1P1
やっと87まで落ちた・・・。
今月中に86切りたいな・・・。

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 20:58:16.18 ID:UmLc6VKL
適当なことぬかすデブ多すぎワロタw

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 21:43:33.76 ID:BsZsXbub
>>424
リーバイス
太いのなら95kgの時でもいけた

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 00:21:01.93 ID:lyPTrQqk
【開始】去年11月
【年齢・性別】24・女
【身長】169cm
【体重】76kg
【体脂肪率】36%
【体重推移】11月98kg→5月86kg→今76kg 
【目標体重】55kg

【食事】
朝:鶏ささみ、ブロッコリー、キャベツ、エリンギ炒めたやつ、ご飯100g、ケーキ屋のプリン

昼:スープ、チキンライス

夜:サプリメント

間食:なし
水分:お茶、カプチーノ

【運動】朝と夕方に徒歩通勤で計60分


440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 00:45:10.37 ID:qdLnMcJF
>>439
理想的な痩せ方

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 00:58:57.54 ID:4fnR+0tr
>>439
夜お腹空きませんか?
目標達成後も夕食は食べない生活ですか?
慣れれば平気なのかな?
私も付き合いや休日以外は夕食やめようかと思ってます。


442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 01:57:39.70 ID:Xq8rBdgh
さっきついに89.4kgで80台に突入!!!
明日には90台に戻っちゃうかもしれないけど嬉しい!
2ケ月半で15kg痩せるなんて思ってもみなかった。そろそろ顔痩せモードに入らないかな。

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 02:05:12.27 ID:HrkU0urL
標準体重近くになると痩せなくなるからね。
余力は残しておいた方がいいよ。

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 02:44:08.88 ID:Xq8rBdgh
一応、基本的には体重&体脂肪率は月平均でとらえるようにはしてますよ。90台切って浮かれちゃったけどw
今の数字は89.4kg、26.6%だけど、今月の平均は92.7kg、26.9%。
特に体脂肪率は意味わからない変動をするから、月や過去1週間くらいの平均で考えておくべきかなと思う。

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 07:28:06.86 ID:h+CfGSlX
平日の昼間に勝ち誇ったようにレスしまくる連中のアドバイスなんて眼中ねーわw
無職如きにアドバイスされるほど落ちぶれてねーしw
理論ばっかの理詰めご苦労さんwそんな暇あるならハロワでも行けよゴミ屑www

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 07:34:14.05 ID:yF+VwU3u
夜減らすor抜くと寝る前にすごい腹減るんだよな
今は白湯飲んで紛らわせられてるけど

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 07:35:38.67 ID:myUkiw2r
100%はちみつアメなめてねるといい

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 07:39:22.63 ID:S9BpXpOI
>>446
俺はコンビニで売ってる「かみかみスルメ」を噛んでる。
ミニは一袋36kcal。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 07:45:34.56 ID:hw0tI1Wd
夜抜く人は、食に執着心とか、こだわりとかない人?おれは食べたくなってしまう

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 07:50:08.31 ID:K/6IYady
欲望のまま喰ってたら一日中運動してたって痩せるわけないだろ

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 07:52:33.67 ID:IZ2W39PN
100kgまで太ってんのに執着ないわけないだろ
意識を変えないとまたリバウンドするから欲求を抑えこんで習慣にしてるんだよ

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 07:58:32.70 ID:vJvlvwYu
そこまで無理するならば、三食きっちり普通盛りで食べて腹持ちよくやってくさ

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 08:26:22.10 ID:h+CfGSlX
>>445
スマンおもいっきり誤爆しとったwスレ汚してすまない許してくれ

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 12:41:16.17 ID:QhFz1DVm
痛ぇよ〜(T^T)
バーベルで手のお肉挟んじまった
慣れない事はするもんじゃないな

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 12:57:18.48 ID:bC4m7MqC
>>454
聞いただけで痛そうだわ
想像しちまったw

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 20:21:02.62 ID:Ksg2U3Rh
ここのスレのみんなーーーごめーーーん!

今晩牛丼大盛り食っちまった・・・

457 :24:2011/10/28(金) 20:27:26.52 ID:F62YBHK4
俺も今日の昼休みに回転寿司を15皿も食ってしまったorz
11日で1キロしか痩せてない・・・
やっぱりジムで運動しないと駄目だな。

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 21:05:00.10 ID:vJvlvwYu
一旦筋トレやりだすと、サボったほうが体調悪くなるのな

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 21:06:22.45 ID:uh+sk+qF
回転寿司ならサラダ食って5皿でストップ

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 21:18:22.14 ID:h7z8zYju
まあ寿司食った次の食事をガッツリ減らすとかでも良いんだけどね。

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 21:22:42.59 ID:4qPW0LGY
あー菓子パンが止まらないー
毎日往復20キロをチャリで走って通勤してんだけど、今日の消費超えるくらいのドカ食いしてしまった…orz

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 21:49:33.98 ID:U4b/586l
週末ドカ食い報告祭絶賛開催中

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 21:58:44.64 ID:IPxRaxF9
9月から99キロから初めて


23日 89.2キロ
24日 88.7キロ
25日 87.8キロ
26日 87.3キロ
27日 87.1キロ
今日  87.0キロ

全部夕方に測定、飯は毎日昼食と、夕食のみ。ご飯はあまり食べない。
間食なし、腹が減ればお茶飲んでタバコ吸ってまぎらわす。

来年から大学なのでそれまでに65キロいきたいな!!!

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 22:02:57.25 ID:NbT3r/fh
まあドカ食いする奴が馬鹿なんだろう
そういう奴らって満腹中枢やら脳の神経やら壊れてるんだろうな
ゆっくり痩せればドカ食いしなくてもいいのに
早く痩せたいからそういう馬鹿げた大食いになってリバウンドになりやすい
それが引き金となって100キロオーバーの巨デブになることくらい分かるだろうに

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 22:03:24.24 ID:Ko9OXtwB
今日は就活だったからドカ食いじゃないけどしっかり米食った。明日の体重計おそロシア。

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 22:05:43.52 ID:NbT3r/fh
>>463
馬鹿

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 22:17:38.45 ID:7n7q5JbZ
ゆっくり痩せてもドカ食い衝動やリバウンドは当然ある。
ダイエットの方法や早さってそれらの行動と殆ど関係ないと思うよ。
要は太りやすい人はストレスのはけ口が食欲だったり、満腹感がこの世の幸せで常にその状態に近い所で居続ける。
ダイエット方法より、いかに太らない精神状態で居続けられるかが重要。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 22:29:46.12 ID:NbT3r/fh
リバウンドするのって極端なことする奴が多いんだよ
一日の維持するカロリーより少し少なくして一生続けるつもりでやればいいのに
目標まで少量しか食わないとか、運動するとかね
上記を止めればそりゃリバウンドするでしょ
精神云々よりその脳脂肪をなんとかしないと
何度でもリバウンドするよ

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 22:41:02.18 ID:bKsHjOA0
>>467
ゆっくり痩せた人は痩せた体重をキープできるカロリー(一日に喰う量)を理解できてるが
早く痩せた人は痩せた体重をキープできるカロリーが分かってない場合が多い
だから後者がリバウンドしやすいと言われる理由
実際リバウンドするのは意思が弱い人なんだけどね

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 22:51:51.97 ID:n5JeloHq
ダイエット4ヶ月を超えて正直くじけそう

昨日は昼飯に丸亀の肉ごぼううどんをくってしまった
今日は昼飯にくら寿司で6皿も平らげてしまった。

んでみごとに体重1キロ増加。糸が切れそうとはまさにこのことだ

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 22:59:20.13 ID:4qPW0LGY
>>470
なにも悪い事してないじゃないか。

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 23:06:25.98 ID:bKsHjOA0
>>470
こういう人はリバウンドするだろうな・・・
どれだけの摂取カロリーでどれだけ増えるか理解できずに
適正カロリー以下なのに自己嫌悪をおこして
目の前の体重計の数値が全てとか
そもそも挫けるって感覚になる地点でダイエット法が間違ってるような

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 23:19:46.57 ID:4qPW0LGY
>>470
一キロ前後の誤差は気にしないで大丈夫だよ。
頑張ってんだから目先の一キロでくじけてたらもったいないよ。
またすぐに取り戻せるよ。
明日も普通に今の通りの食事をして少しだけ運動増やしたらマイナスになるよきっと。がんばろうよ。

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 23:22:24.85 ID:n5JeloHq
ピザ食べたい
焼き肉食べたい
お寿司食べたい
カツ丼たべたい
天丼たべたい
カレーライズ食べたい
お好み焼き食べたい
ラーメン食べたい
毎日おなか一杯食べたい

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 23:25:12.15 ID:n5JeloHq
>>473
まあ普段は大丈夫なんだけど
たまーに食べたい病の発作がでるんだよね・・・
ハンバーガーとポテト食べたい

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 00:00:15.65 ID:yMPdO0wW
>>475
食べたらいいじゃん。
その分運動するとかさ、今日はお昼にハンバーガーのセットひとつ食べて運動も休むけど、明日はまたいつも通りがんばる、とかでいいと思う。
気長に続ける難しさを考えるとそれくらいどって事ない。

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 00:14:37.29 ID:lwdnxy3w
>>474
死ぬまで節制なんて池沼以外は絶対に出来ない
しかもチンケなクソ不味い飯だけで残りの人生を終えるとしたら余りにつまらな過ぎ
食いたければどんどん食うべき
貧相なガリガリが偉いなんて事はこれっぽっちも無いのだ

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 00:24:17.46 ID:817hTq9c
とりあえず早く目標の標準体重まで落としたい

そうすれば好きなだけ食いながら筋トレして
ある程度体重増えたらまた軽く減量して〜
みたいな普通の生活にもっていける

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 00:41:39.19 ID:04IKexio
>>470
次の日にその分減らせばいい。
できなかったら、そのあと2日減らす。

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 00:47:31.95 ID:1Lt9V/BP
>>478
いやその発想はまずい

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 00:52:17.27 ID:vXhQluwo
ある程度体重増えたらまた軽く減量するってのは普通の生活じゃないぞ?w

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 01:15:54.74 ID:ORObHxla
俺ドカ食いタイプじゃなくて良かったわ
間食が多いタイプだったから比較的簡単に食欲が抑えられてる気がする
寿司なら今も昔も10皿程度で限界だけど昔は食べた2時間後くらいに何か食ってたからなw

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 01:44:17.72 ID:cCja4x2B
リッチな食事しても運動すればカロリー的にチャラ近くまで取り戻せる
>>477みたいな考えじゃ100キロオーバー当然だろ

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 02:08:32.99 ID:LtUReq/m
食べながら筋トレする(筋肉つく&脂肪もつく)

ある程度増えたら減量する(筋肉はできるだけ維持&脂肪を減らす)

これで体重を元に戻すと筋肉だけが増えた状態になり
これをくりかえせばどんどん太りにくい体になる!



485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 03:18:43.01 ID:3XnVkKG7
BMI22までキター!175cm67kgイヤッホー!
とりあえず後5kg痩せる!!

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 03:28:32.09 ID:p2Y/RH09
最近寒くなってきて運動後のシャワーが億劫に感じていたけど
鍋はかなりいいかもしれない、スープでお腹が膨れるし
野菜もたくさん取れるから少ないカロリーで満足感がある

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 06:17:48.72 ID:+YEiOFje
昔は鍋も肉関連ばっかり入れてやってたけど

最近は肉系を微少量で野菜ガッツリにしてる
キノコや豆腐もたっぷり入れる
鍋だと大量の野菜でも食べやすいよね

そして翌日〜翌々日の便がめっちゃ出まくるのがサイコーだ!

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 06:22:23.97 ID:vHi0f8Gh
何年も前鍋ダイエットが流行ったことがあったな

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 06:26:13.65 ID:LtUReq/m
最近、運動した後の汗が染み込んで冷えたシャツがヤバイ
あれはもはや殺人兵器

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 08:40:05.46 ID:6RT7DBe6
やっと 90キロまで痩せたけど
まだ体がぶよぶよしてる
腹の肉も凄い

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 09:09:07.61 ID:Y0okXc77
>>490
体脂肪率次第だが、90ならばそんなもんだ
そこから運動なりで体脂肪率が減ずると引き締まってくる

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 09:47:28.20 ID:+W35DFcL
>>487
豆腐やマロニーはカロリー高いから要注意。豆腐1丁より〆にご飯半膳+玉子1個の方が低カロリーだったりする。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 09:50:12.70 ID:ORObHxla
同じ身長体格体脂肪率でも元デブの方がぷよぷよしてるような気がする
まぁ皮はそのうち縮むだろうけどなー

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 10:27:35.32 ID:FZYvS5t6
豆腐ってカロリー高いの?
初耳なんだけど

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 10:29:03.45 ID:YgeOSYyJ
天気は良いけど寒いなあ
ウォーキングは午後からにしよ

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 10:32:14.31 ID:oDfSZAuI
短期集中でとにかく出来るだけ短い期間で痩せたい理由ができたんだが
現在105キロなのだが集中的に運動するに当たってジョギングとかやると
すぐボッキリいっちゃいそうな気がするからやっぱりウォーキングが一番いいのか
無職ゆえ時間の許す限りウォーキングしまくるのが一番いいのだろうか


497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 10:34:57.54 ID:Y0okXc77
>>494
タンパク質もカロリーだからな
後、意外と脂質が有ったような
そもそも一丁ってのが結構でかい

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 10:36:02.95 ID:Y0okXc77
>>496
無茶すんなと言いたいところだがテンプレ書いてみれば

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 10:36:51.44 ID:f5PMvrWA
豆腐カロリー高いよ
牛乳より豆乳のほうがはるかにカロリーあるし

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 10:41:37.72 ID:+YEiOFje
>>496
>短期集中でとにかく出来るだけ短い期間で痩せたい


それなら断食かそれに近いほどの食事制限でしょ
(デメリット面を一切考慮しないならば)

運動なら水泳がいいのでは
ケガの心配も少ないし、ジョギングウォーキングより効果がうんと高いし
無職で時間がたっぷりあるなら
プールでたくさん泳げばいいんじゃない?

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 10:42:49.14 ID:p2Y/RH09
5時間くらいクロールで泳ぎ続ければ1日1kgは減っていくだろうな

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 10:44:22.29 ID:RI/+vyPn
大豆は畑のお肉だぞ。
動物性のタンパク質食べなくても
大豆食べてればいいんだから、それなりのカロリーはある。
肉を入れるよりはマシ、というところ。


503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 10:45:25.88 ID:H9zU3rKb
豆腐は100gで70kcalくらいらしいので、別に高くはないだろ。低くもないけど。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 10:47:52.55 ID:oDfSZAuI
テンプレやってみました

【開始】 10月14日(109キロ)
【年齢・性別】 24歳♂
【身長】 168
【体重】 105
【体脂肪率】 ?
【体重推移】 10代〜20代初期=80〜90kg 22歳100kg↑    
【目標体重】 95(短期目標)

【食事】
朝: 卵かけご飯200gくらい?計量器ないので正確には不明
(日によって余り物のカレーとか食ったりもした。まちまち)
昼: パン1〜2枚、牛乳150〜200ccほど
夜: 基本的に家族と同じおかずと味噌汁、米の代わりに豆腐半丁
間食: チョコ、せんべいなど夕方付近に食ってた
水分: お茶。量は気にしていない

【運動】 夜9時頃からウォーキング1時間30分6〜7キロほど


505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 10:55:44.13 ID:oDfSZAuI
水泳か……
確かに体への負担も軽いからやってみようかな
本当は知り合いに会ったりする可能性もあるから公共施設は避けてたんだけど
四の五の言えないしとにかくやってみよう

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 11:01:04.95 ID:FZYvS5t6
>>503
だよな
同じ量ならご飯食うより
豆腐食ったほうがカロリー抑えられる

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 11:03:08.00 ID:+YEiOFje
>>505
水泳はダイエットに最適
同じ有酸素運動としてもジョギングやウォーキングより効果が高い

ただやっぱりいろいろと敷居が高いからね…

時間の都合や場所の問題もあるし
>>505が言うように人の目も気になるかもしれない
ジョギングやウォーキングの方が…って思う人が多いのも
仕方ないところだね

自分に合ったやり方を見つけて下さい

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 11:11:49.80 ID:ZgHtygh9
>>504
まず消費カロリーと摂取カロリーを管理する
1日の摂取カロリーを1600kcalにする
1日1時間ウォーキング

これだけでも2週間ぐらいで4〜5kg落ちるんじゃないか?

俺はこれで、約2ケ月半で105kgから89kgまで落ちてるよ。
体脂肪計と万歩計買って、エクセルで数値管理してる。

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 11:19:13.65 ID:oDfSZAuI
カロリー計算重要なんだよな……
前にやったことがあるけど、基本家族が出すのをそのまま食べる夕食で
データが見つからない憶測すら不能なメニューが出てくると
食材ひとつひとつ検索しては計算してと、非常に面倒で折れてしまった……
おまけに今PC壊れて調べるのが輪をかけて面倒ときてる
だから夕食は予測不可能ということで、朝昼で出来るだけカロリーを抑えて
夜は炭水化物を抜く方向で考えていたけど
やっぱり落としたいことは落としたいし、無茶でも無理でもやるしかないか……

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 11:26:46.17 ID:RI/+vyPn
無職なら君が家族の分を作ったらどうだ?
作る前にはかりに乗せるだけだから簡単だよ。
できあがりの4分の1食べたとかで計算すれば。

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 11:31:04.52 ID:oDfSZAuI
計量器がないんだ……いやもしかしたら探したらあるか?
食事も、大雑把で大味なチャーハンとか焼きそばはできるけど
主菜副菜意識するとなると自信がない……それも含めて、親に聞いてみよう

そういえばただ計るだけということだけど、単純に総重量で計算するということではないよね?

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 11:46:52.59 ID:RI/+vyPn
まあ、どんな方法でも本気で痩せたいかだよ。
はかりとカロリーbook買っても3000円くらいだろうし
自分の分だけ総量を計って、似た料理のできあがりカロリーに
当てはめても良いし
自分だけ別のものを食べることにしても良いし。
運動と食事管理両輪で行かないとな。
食うのが好きでデブになったんだから、
「少なめに食べる」とか無理だと思った方が良い。運動後ならなおさら。

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 11:52:51.20 ID:cCja4x2B
デブ(脳脂肪)の特徴

1、なんでも極端
2、普段から体を動かさない
3、一週間に3回以上はドカ食いしている
4、運動習慣がない
5、食生活がめちゃくちゃ
6、脂っこいものが大好きだ

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 11:54:33.02 ID:oDfSZAuI
おっしゃる通り
資金はないがまぁいろいろ考えてみよう

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 11:58:12.21 ID:1Lt9V/BP
昔友人と1ヶ月10s落とせるかの賭けをして
1ヶ月炭水化物、油物、間食、ジュース一切取らない生活したら
ギリギリ10s落ちたぞ
本気で取り組んだら食事制限だけで10sは余裕で落ちる
ただし痩せたのではなくやつれた状態だからリバウンドするし下手したら体壊す

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 12:09:13.70 ID:84egjcEz
お前ら何でそんなに野菜食わないの?
今まで食ってたのをただ量少なくするだけじゃ我慢なんて出来る訳ねえよ。
カロリー云々より、まず食生活を改善したほうがいいぞ。
野菜も肉も魚も米もどのくらい食えば適量かを勉強するんだ。


517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 12:23:02.19 ID:ZgHtygh9
>>509
消費カロリー - 摂取カロリーを常にマイナスにするように管理することが重要。
自分の感覚だけで管理できなくて、俺もお前も100kg超のデブになっちゃったんだからさ。
自分の感覚でできないことを数字に置き換えて管理しましょうってことだよ。

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 12:54:41.27 ID:cIiRd1cs
つうか100kg超えのデブは男なら1日2500kcalくらい食っても85kgくらいまでは痩せるぞ。
今までどうせ3000kcalくらい食ってたくせに1日1600kcalで運動もするとか極端過ぎるんだよ。
3000も食ってねーよって言うかもしれないけど、
デブは無意識に間食してたりミルクティーとか飲んだりしてるんだよ。
まず三食以外食べないってのを徹底するだけである程度痩せる。



519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 13:41:05.28 ID:LtUReq/m
お前リバウンド王になれるな

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 13:56:56.02 ID:kioJwf02
一時的に86キロ代が見れた―。
一日の摂取カロリー
700〜1000ぐらいしか取ってない。
一日の消費が1800だとしたら1キロ痩せるのに9日かああ。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 14:18:27.73 ID:UFLwu/T3
食事制限しかやってないけど1週間で3kgおちた
120kgもあるから当然なのかもしれないけどなんか体調崩しそうで怖い・・・

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 14:23:42.37 ID:84egjcEz
>>520
将来のリバウンド王だね!

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 14:26:35.65 ID:ltW2meXu
>>521
ちょっとのダイエットで体壊すより
120kg維持してるほうが、よほど体壊してるよww

気付け

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 14:33:17.18 ID:ut0gig7d
この10日間、体重が89kgから変わらないよ〜
食事も抑えてジョギングしてるんだけどなぁ
モロ停滞期なのかな?



525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 14:37:53.62 ID:+W35DFcL
>>506
味噌汁1杯に入ってる豆腐で20gくらい=14kcal 鍋に入ってる豆腐3切れで100g=72kcalになる。(1丁だと350g=252kcal前後) ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/mame/tofu_momen.html
鍋限定なら個人的には〆に雑炊にしたほうが腹持ちがよくて満足感があるってだけだからカロリー重視で豆腐好きなら食っていいと思うよ。

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 15:23:57.06 ID:5Fw3DTqM
>>525
カロリーだけでなく、栄養素も考慮したほうがいいよ
カロリー制限するとたんぱく質が不足しがちなので豆腐はおすすめ

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 15:36:14.70 ID:p2Y/RH09
炭水化物は敵

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 16:25:12.24 ID:R011MhPS
炭水化物は素敵

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 16:58:07.66 ID:+W35DFcL
>>526
ストイックなカロリー制限せずに食事改善と生活改善で一生続ける方目指してるから豆腐や揚げの味噌汁も飲むし一般的な1人前の肉も食うから大丈夫。。

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 17:27:33.41 ID:jzGf0Ud9
>>472
いくらエリートデブでも、
摂取した栄養素を吸収し、
7200kcal分の体脂肪に合成するのは
一日かそこらではムリだよねw

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 17:34:42.22 ID:1Lt9V/BP
>>524
俺は78sで止まった
それでも月平均で2s落ちてるから気にしてない

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 17:36:56.80 ID:Toc+o8dG
今夜は中華料理屋で飲み会
久々に喰ってくるぜ

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 17:39:15.60 ID:ut0gig7d
>>531
早くその辺まで落としたいです!w
身長かわ182cmなので、まだまだスルスルと落ちてもイイものなのですがね

ちなみに何キロからそこまで?
あと期間もおしえて下さい



534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 17:44:12.01 ID:fan3yFLo
普段飲み物は何飲んでますか?
お茶なら銘柄も教えていただくと参考になる

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 17:57:52.33 ID:FZYvS5t6
>>531
70キロの俺でも月に1.5キロしか落ちないからね
しかも結構辛い肉体労働の仕事と毎日6キロのジョギングしてこれだから
100キロ越えのデブが短期間で標準体重になるのは無理がある
そこまで行って成功しても糖新生の影響で
すぐ気を抜いたらリバウンドまっしぐらだから

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 18:00:04.90 ID:cCja4x2B
278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 20:21:43.53 ID:1il5y61P
痩せてる先生のお昼のお弁当見たら凄く小量でした。
彩りは綺麗でしたが幼稚園児が食べる量より少なかったです。
それなのに結構動き回っている。綺麗な痩せた先生で聡明で人格者。
痩せてる人はそれなりに気を付けているのですね。
知人も朝 昼  は普通に食べますが夜は食べないそうです。
運動もよくするそうです。それでもお腹の肉がだぶついてしまって3段腹になってしまったそうです。
ジュース類は野菜ジュースだけで甘い飲み物は一切ありません。
中高年になると代謝が落ちてワーキングやランニングだけではお腹の肉は減らないです。
主人も昔はガリガリだったのに今は同じ体重なのに体がぶよぶよしてお腹が3段腹になってます。
毎日一万歩いているのにお腹の肉はそのままです。食事には気を付けています。


これだからほとんどの人は途中で挫折する可能性高いだろうね

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 18:06:16.61 ID:wJ3UfhHi
それなりにつらい思いして痩せてるのに
気軽にリバウンドする奴の気が知れん

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 18:09:25.66 ID:5GEFAqRH
ID:cCja4x2B

このデブついに脂肪が脳に回って人の足をひっぱりはじめたか

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 18:16:42.73 ID:1Lt9V/BP
>>533
身長174p 元体重ジャスト100s
間食控えるようにしてたら2週間程で92sぐらいまで減ってたのを見て
ダイエットしようと決意
それが4月頃かな

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 18:47:38.87 ID:BKRvL97L
文系デブはカロリー計算が苦手

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 18:51:32.03 ID:RI/+vyPn
むしろ文系の方が得意だと思うな。
年単位でずーっとメモし続けるとか。

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 18:53:59.55 ID:o/GLpHiG
100キロの壁ーッ!2ヶ月くらい停滞期だ…レコーディングしてるけど食べたり飲んだりすると即増える

やっぱり炭水化物減らして1日1500以内、散歩、踏み台昇降頑張る
1ヶ月2キロでいいんだ…減らしたい

このスレの元3桁の人たちが標準になってるのを見てモチベ上げてます

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 19:18:35.88 ID:ut0gig7d
>>539
なるほど



544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 19:30:25.12 ID:LtUReq/m
体重へらねぇええええええええ
ああああああああああああああ

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 19:43:20.48 ID:vHi0f8Gh
>>542
2ヶ月はさすがに停滞期じゃなくて消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってるんじゃないのか?

それは停滞期とは呼ばないと思うんだが。

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 19:53:08.87 ID:BKRvL97L
文系がパニックおこしてるw

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 20:19:54.33 ID:wJ3UfhHi
普通の食事してたらそれだけでサクサク減るからな

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 20:26:12.62 ID:mgeOqzn7
久々にステーキ食った。牛筋ステーキ。延々と噛み続けられるし肉の味がジュワーって口の中に広がって旨い。

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 20:49:25.43 ID:WngPTE0e
男性でダイエットしてるかたミネラル不足の不妊症に注意!
自分は左金玉萎縮しだしたので亜鉛摂取するように心がけました!

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 21:22:58.46 ID:ZgHtygh9
俺は毎日夜にウィダーインゼリーのマルチミネラルを取ってるよ

551 :24:2011/10/29(土) 22:27:09.88 ID:amiEtqQe
昨日健康診断受けたら肝機能の数値が正常に戻った!脂肪肝が治った!
血圧も160/80から110/60に下がった!

やっぱり巨デブはダイエットしないと駄目だな。
脂肪肝は放っておくと肝硬変になって一生酒飲めなくなるし
高血圧もglobeのKEIKOみたいに脳梗塞の原因になるから
おまいらもモチベーション上げるきっかけ作りに健康診断受けた方がいいよ。

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 23:20:34.63 ID:XpLctFqt
期間1ヶ月
110キロ→106キロ

・食前に黒ゴマ黄粉牛乳(無脂肪乳)を飲む。
・ご飯の量を半分にする。(黒ゴマ黄粉牛乳に置き換える)
・毎日30分くらい歩く

これくらいしかしてませんが、緩やかに減量出来てます。


まだまだ頑張ります

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 00:04:13.71 ID:WRJP0BFS
>>551
KEIKOは脳梗塞じゃないよー

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 01:14:08.38 ID:5RNADbgh
おまいら体重の数値を気にするのも良いけど体脂肪も一緒にチェックしようぜ。
同じBMI22でも体脂肪率1桁%と15%、20%じゃその後の方針も変わってくるからさ

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 01:54:01.58 ID:1nL4oT5T
腹の皮があまってダルンダルンすぎる
いくら腹筋してもまったく効果がない
どうすればいいんだ

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 01:56:23.18 ID:VWzecWBh
>>555
どうにもなりません
どうせ早く痩せなきゃと思って
過激な減量したんだろ
自業自得

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 01:58:04.63 ID:+TJcsYA2
>>555
何年かすれば次第に縮んでくるよ。

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 02:17:06.01 ID:7L4emkDq
>>555
体も馬鹿じゃないから、そのうち体型にあう皮膚になってくよ

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 02:40:33.88 ID:d1pMf0BZ
>>555
残念ながらそこまでになっては手術しか完全に元通りにはならないよ
加藤大とかも手術で余った皮膚切った
一旦伸びた皮膚はある程度しか戻らない
早く痩せようとすればするほど皮余りは酷くなるからね

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 02:50:06.48 ID:/fb3bE47
3年かかって ダル くらいにはなったよ

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 04:06:11.72 ID:rTO95hwZ
YouTubeに100日で22kg痩せた男の動画があった
あれはやる気でるよ
羨ましい痩せ方をしてると思う

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 04:30:01.71 ID:v6eybbGj
91キロまでやせたけど
あさ90キロ→夜 夕食後93キロ 翌日朝91キロ 
食事の量はそんなに食べてなくてもいつも
こんなに体重増減あるんだけどみんなそんな
感じなの??

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 04:40:17.57 ID:mI5oTuE7
1週間で3キロも減った・・・。
いま86キロ。
危険??

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 06:34:28.91 ID:Ms/q74zA
>>559
一応元に戻るよ。
全身の皮膚は新陳代謝で常に入れ替わってるからね。
まあかなりの時間はかかるけど。

まあ新陳代謝の力が弱くなってくる中年以上は
最終的に戻らなくなるケースもある。やせるならお早めに。

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 06:36:41.33 ID:d+Cu0WAM
>>504
無職なら東京都の失業者緊急雇用の仕事で1日歩いて調査する仕事山ほどあるぞ!
健康的に痩せるし給料も貰えるから両得じゃないかい


566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 06:44:40.89 ID:Ms/q74zA
あと皮垂れにはゆっくり痩せればいいとか思いこんでるヤツがいるけど
結局目立ちにくいってだけで伸びた皮膚が元に戻るスピードはいっしょだから

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 07:09:07.19 ID:LWF0b9k9
皮あまりを気にしてダイエットの気力がなくなるなら本末転倒

服着れば皮あまりなんてわからない。
いったんスマートになって、体重維持しながら、筋トレしていれば、
そのうち改善される。



568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 07:20:47.63 ID:9JM0Q+rw
>>561
どんなのか知らないけどステロイドとか使ってないかい?

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 08:10:18.61 ID:d1pMf0BZ
そのうちって
皮余りはないに越したことはない
好きな異性がいたらそんなみっともない体見せたくないだろ?
うさぎとかめの話にあるように遅く健康的に痩せた方がいい
リバウンドの可能性は低くなるし
早急に痩せることでの体の負担による皮余りの他に
髪のハゲ具合や血管や内臓の病気にかかりたいならどうぞ

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 08:16:28.53 ID:nC4Oo598
そりゃ鈍いペースで痩せりゃ、期間長い分皮も収縮していくだろうよ
ペース速い→余る 遅い→余らないって短絡的すぎるだろ

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 08:18:31.30 ID:eCFuzNmg
わかっちゃいるが95くらいまでは全力で行きたい

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 08:21:55.43 ID:c7p39hzK
スープとサラダのコンボは満足感凄いな300kcalも食べたら十分に感じる

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 08:23:23.58 ID:d1pMf0BZ
だから髪が薄くなったりリバウンドしたいなら早く痩せればいいんじゃね?
何年もかかって100キロになった体を短期間に痩せることが間違いだから

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 08:46:56.25 ID:6m2qrvX4
腹八分目で人並みに食事、間食止め、軽いウォーキング継続すれば、
普通に4〜5`c/月は確実に減るし、6ヶ月で20〜30`cは普通にいける。

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 09:21:11.78 ID:8MwX98Ju
ゆっくり痩せるのはモチベーションが低下するためリバウンド以前に減量に失敗しやすいというデメリットもあるんだよな
どっちも一長一短だよ

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 09:23:53.83 ID:mA/Msffr
長期戦でモチベ低下とか言ってたら、そのあと一生続く食事改善我慢出来ないんじゃないかなぁと

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 09:28:43.61 ID:8MwX98Ju
理想はゆっくり痩せて完全にその食習慣をダイエットと意識しないレベルになれればいいんだけどね

ダイエットしてる人今までかなりの人数見てきたけど
ゆっくり痩せるって言ってる人に限って、ただ単に自分に甘くて過食してはダイエットしてるから結果的にゆっくりになってるだけって人が結構いるんだよ

ずっと同じ食習慣で結果的にゆっくり痩せていくならそれが体にも一番いいんだと思う

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 09:43:30.33 ID:FOxzoi8t
結局は意思の問題
意思が弱い奴はダイエット失敗するだけのこと

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 09:50:08.45 ID:UYY0FsE3
意思ていうか動機だよね
なんのために痩せるのか
それが自分の人生でどれだけのウェイトを占めるのか

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 10:02:31.30 ID:jaWK5DCO
>>579
美容目的なら死ぬまで節制継続はまず不可能
痩せないと死ぬ的なデータを医者から突きつけられたら継続可能

こんな感じが正直なところ

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 10:27:49.53 ID:Mmu2ypsD
>>272
いおおううい?IIIOOするのとして注目お願いします被えおおえおから頂いたですか

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 10:55:57.74 ID:NyKWNEea
3週間くらい
食事を過食レベルから一般人レベルに
1時間30分歩く
エレベーター使わず階段
したら105〜100に減った

ただ歩いてる途中に足が痛くなってきて困る

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 11:12:03.99 ID:Ms/q74zA
>>569
おまえあほだろw
皮余りにならないようにゆっくり痩せるってことは
ずーっと何年もデブの状態が続くってことだろ

そっちのほうがみっともないわw

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 12:32:13.63 ID:UYY0FsE3
>>580
その辺は人によりけりだろうけどね
誰かの気を引きたいとか気に入った服を着られるようになりたいって動機で痩せる人もいるだろうし
仕事で痩せなければいけない人もいるかもしれない

私は身近な人が糖尿で数年闘病したあげく
脳梗塞起こして寝たきりになっちゃったことが理由で痩せたけどね

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 12:34:24.93 ID:ldZe8BhE
>>576
最初から長期戦とか言い訳してるヤツはダイエット後以前に
最初の減量の途中でダイエット挫折するから心配すんな

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 12:39:03.85 ID:mA/Msffr
>>585
んー、一年継続してるけど、挫折はしてないぞ?
一年で50kg落としたから長期戦と言えるかは怪しい気もするが。

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 12:43:02.03 ID:tetD1C75
現在7ヶ月で130→85kg
始めたキッカケかー 特にないかなぁ
ただなんとなく自分が痩せたらどうなるんだろうと思ったからやってみた的な感じ
小さい頃から太ってるから痩せた自分を知らないからねぇ

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 12:43:15.06 ID:X2IlJd1J
>>562
100キロクラスの人なら
食事や水分で2〜3キロの変動は普通

週単位や月単位で変動を見ればいいよ

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 12:43:20.15 ID:ldZe8BhE
>>586
すげーなw
そんだけ急いでるのにゆっくり痩せてると主張するところが特にw

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 12:45:44.28 ID:mA/Msffr
>>589
まあそんだけひどい食生活してたからなぁ
ちょっと気をつけるだけで厳しいことはやってないつもりなんだが

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 12:47:04.84 ID:X2IlJd1J
>>587
凄いなヽ(*゚д゚)ノ

ちょっとテンプレ埋めてみて

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 12:56:22.80 ID:ldZe8BhE
>>590
いやいや謙遜するなよw
大分頑張っただろ?

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 12:58:24.23 ID:NyKWNEea
やべえ
昼飯の時間だけど何食ったらいいのかわからねえ・・

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 13:11:12.64 ID:UYY0FsE3
そういうときは食べずにスルー

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 13:22:31.71 ID:NyKWNEea
そうするわ
あまり腹減ってないし

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 13:34:12.83 ID:rTO95hwZ
>>568
ちなこれ
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=sQPXg7rOYI0


597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 14:00:10.86 ID:6m2qrvX4
さっきヤマザキデーリーで昼飯の焼きたてパン買おうとしたら、
厨房から割烹着のおっさんが出てきて、菓子パン1袋サービスされた。
ダイエット中に困るんだよねホント、こういうの。

でもうまかったので全部たいらげちまったぜww




598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 14:08:17.18 ID:g7Teailf
>>596
元々ただのデブの体じゃなくて企画用にデブになった人の体じゃん

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 14:12:53.23 ID:hPJrlPNT
故意に太った人の体だよな。自然発生デブは90kgの時点でもっとだらしない体になってる。

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 14:30:12.39 ID:/fb3bE47
アスリート系でやめたから一気に太った人っぽい。
元々デブの身体ではないね。

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 14:30:57.34 ID:jaWK5DCO
>>599
ん〜、そんな事は無いんじゃないのかね
ソースは俺自身だけどw
ついでに言えば100日あれば22〜23キロ減量も普通に出来る
これもソースは俺自身w

医者の管理下に置かれればこんなもんはチョロい

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 15:22:59.01 ID:n2UfdpwV
>>597
懐かしいな〜♪
巨デブの頃は勝手に大盛りにされたりしたよな
大盛り分は無料だったしw
食べっぷりがいいから1品サービスしてくれたりさw

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 16:09:07.33 ID:VVDy7Y9R
>>587お前は俺かwww

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 16:31:54.74 ID:wi5U8Nle
>>555
経産婦の人がするみたいな
引き締めマッサージとかジェルとか使いつつやれば良かったのだろうか…

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 16:41:45.18 ID:5iJ+j5iQ
>>580
私の父親は150cmちょっとで70kg超え、
高血圧、高脂血症を放置して
59の時に心不全で死にかけて
10ヶ月絶対安静で50kgまで減らして九死に一生を得たのに、
10年経たずにまたその体重まで戻してる
それを見てるのに、38過ぎても未だ100kg超えの自分…
生活習慣を正すのは命が掛かってても難しいもんだな…

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 18:54:24.63 ID:9ZZI2SRg
現在身長166センチ100キロ
去年の今頃130キロ
このスレの人たちが凄いスピードで痩せていくのに自分痩せないから焦る><;羨ましい><;凄い><;

低炭水化物の食事1日1500キロカロリー、踏み台30分、筋トレ
これ以上何をしたら痩せますか><;
1ヶ月に2キロくらいしか落ちていなくてかなり焦ります><;

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 18:57:12.18 ID:d1pMf0BZ
まあ、短期間集中で大量に減量する人は
心筋梗塞や脳梗塞になりやすいから注意な
発症したらダイエット所じゃなく一生障害者生活になるからね
なるべくストレス溜めずに出来る範囲でやるのがベスト
痩せてからも維持するために生活習慣変えないとダメだしね
目標に達したからって食事制限や適度な運動止めたらあっというまにリバウンドだから
それだけは覚えておいてな

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 18:58:29.15 ID:/fb3bE47
一年で30s痩せたんなら自分をほめろ
そのまま続けられればあと30sくらいは落ちる
急ぐなよ

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 19:11:56.09 ID:VWzecWBh
>>607
スレざっと見る限り短期型の人は
すぐ挫折するか
目標値までしかダイエットやらないようだから
時期にリバウンドする人ばっかりでしょ

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 19:30:23.77 ID:qsmAhLrG
>>581
272だけどなんだよ 怖いよw

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 20:44:50.28 ID:6bRzKM8P
なんか短期痩せに嫉妬するアホデブが多すぎだろw

長期痩せじゃないと心筋梗塞になるとか
短期痩せはすぐ挫折やリバウンドするとか
アホらしいデマや勝手な妄想をまきちらしてて笑えるわw
そんなだからいつまでたってもデブのままなんだよw

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 21:05:50.03 ID:CCNObliz

口の悪い煽りをしてる人が何人かいるけど、やめようぜ
もっと楽しく情報交換しようや
 

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 21:34:50.46 ID:nC4Oo598
ウォーキングにも慣れてきて6km/hで二時間くらいはあまり疲れずに歩けるようになったんだけど
疲れない=脂肪燃えないってことなのかな、ジョギングに切り替えていくべきなんだろうか

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 21:57:13.15 ID:n2UfdpwV
>>606
焦るも何も理想的な痩せ方じゃないか><;
逆に皮余り殆どなさそうで羨ましい><;
痩せ方なんて十人十色だし、他人は他人さ
気にすることないよ^^

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 22:08:45.53 ID:mA/Msffr
誰とは敢えて言わんが自重しような

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 22:50:21.29 ID:d1pMf0BZ
>>611
ウサギとカメ
あとは分かるな

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 23:16:36.88 ID:rTO95hwZ
おっさん自重しろ

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 23:28:55.40 ID:Ms/q74zA
お前=長期戦を想定しつつ寝転んでたらカメに先越されて嫉妬に狂うウサギ
短期痩せ=コツコツと自分にできる最速ペースで歩き続けてゴールしたカメ

こうですか?


619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 23:49:09.98 ID:BMH1/dil
まぁ自分のペースでいいでしょ
俺は悔しさとこのスレが本当にモチべにつながっているから感謝してるよ

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 00:25:37.41 ID:j+Fetatx
>>614
滝汗引退したんじゃね?

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 02:01:20.53 ID:3+7GrtC6
みなさん初めまして。114キロの巨です....

みなさんはお仕事何かされてますか?来年は22になるので焦ってます。どのようなお仕事してらっしゃるのか参考にしたいです

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 02:21:48.01 ID:EjhRzgGs
普通に自営業だが
仕事の差なんてあんまり関係ないと思うけどね。

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 02:24:19.75 ID:KxFe88qS
>>606
一年で23%減って良い感じだよね
来年の今頃に76kgまで減らせば十分って感じだし
焦る必要ないと思うんだけど

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 05:25:06.00 ID:iHP7/f6V
仕事は医者です
働きすぎのストレスによる過食で巨デブになってしまった
やっと93まで落としたけど MAX119キロあった時は資格がなかったら仕事できなかったと思う

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 07:35:24.72 ID:8hdp4IE2
>>621
減量法じゃなくて職業を知りたいならスレチ(板違いか)。
デブのままでも出来る仕事を聞けばいいんじゃね?

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 07:56:07.51 ID:NnS+BkSo
>>606
私も今のペースで十分と思います。
90kgくらいになったらウォーキング
80kgになったらジョギング
ですか
一日1500はつらいと思います。
1800くらいにして、有酸素運動するのが良いと思いますよ。

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 09:04:42.59 ID:6z8hrLLj
停滞期が終わらねぇ・・1ヶ月でほぼ増減なし ようやくきた70kg台だが中々苦行すぎる
やっぱ運動サボリ気味なのがまずいんかな
1日1800kcal位だし食べ過ぎってことはないんだがなぁ・・あんまり食事減らすと減った後が辛い
今日からまたしっかり運動していこう・・

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 09:08:35.76 ID:rsSXnPSB
>>627
これから寒くなって基礎代謝上がればまた減るさ
黙々と継続すること


629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 09:22:16.26 ID:CaseFwAP
食事を減らすのとか苦行だと思うんならその辺で妥協するのも手じゃないの?
100kgあったときよりはだいぶ健康になれただろうし

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 10:24:55.56 ID:K9RQ6nir
そうそう、ドラゴンボールみたいな修行じゃないんだから
無理して減らさないでそこらへんで維持を心がけてもいいと思う
短期痩せキチガイは痩せることにこだわるけど
それだけがダイエットではないこと
調子良くなったりやる気が出たりしたらぼちぼち開始すればいい
生活習慣変えてここまで痩せたんだからとドカ食いしたり、
再び100キロの食事に戻すことが駄目なことであって

631 :12スレ457:2011/10/31(月) 11:04:49.61 ID:dZNE+wSF
【開始】2011 5/14
【年齢】27
【性別】♂
【身長】178
【体重】108→101.4(6/9)→96.1(7/1)→92.6(7/20)→87.5(8/23)→83(10/3)→79.8(10/30)
【体脂肪率】30.3→29.7(6/9)→28.3(7/1)→26.7(7/20)→24.9(8/23)→23(10/3)→22.2
【目標体重】74
【運動】ほぼ無し

やっと70台
目標74まで残りちょっとですが普通体系だと70くらい?と思い目標体重を変更するか悩み中

定期報告でしたー

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 11:14:16.49 ID:LOZWDi6L
>>627
痩せるための運動は続かないよ
し続けないと維持出来ないならどこかで折り合いを付けるべき

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 11:52:25.99 ID:fanqbqD9
>>631
体重は70ちょいで良いと思うけど、どうせなら
体脂肪20%切るのを目標にしたらどうだろう。

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 11:56:05.86 ID:+j8QhBb6
>>627
趣味みたいに何かしらの運動を生活に組み込むと苦にならないよ。
通勤などを利用して1日8キロ以上歩くようにしてるけど、今はもう歩かないとなんだか落ち着かない体になってしまったw

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 11:57:14.06 ID:G8C8VRaM
>>630
またお前かw
長期ダイエット挫折くんw

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 12:01:19.71 ID:G8C8VRaM
短期つっても最速で頑張って1年はかかるからな。

それを完全否定してるキチガイの長期ってなに?
3年?5年?どんだけアホなんだこいつ?
こんな一生クソデブ野郎が他人を否定しながら
ダイエットを語るとかマジ笑えるww

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 12:03:54.41 ID:VuUMvMb5
【開始】2011 8月15
【年齢】20
【性別】♂
【身長】168〜169
【体重】108→90(9月15)→88.3(10/1)→92.0(10月17)→85.5(10月31)
【体脂肪率】測ってない
【目標体重】65
【運動】週2回ジムで1時間程度の有酸素運動
【食事制限】朝食抜き 昼、夜超低タンパク質食事(ご飯5口) 1日800キロカロリー

2週間で7キロとか体に悪いですか??


638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 12:09:12.88 ID:LOZWDi6L
>>636
いつの間にか「短期」が延びてるw

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 12:17:23.92 ID:G8C8VRaM
>>637
最近このスレに粘着してるキチガイクソデブが言うには
不健康で心筋梗塞や脳梗塞を発症して一生障害者になるらしいですw>607

>>638
短期痩せっても停滞期もあれば標準近くになると
猛烈に痩せにくくなるから当然
「最速で頑張っても一年スパン」なんだけどw
そんなこともしらんの?
つーか長期とかいいつつダイエット挫折してるだけだろクソデブw


640 :ひきこもり:2011/10/31(月) 12:35:37.68 ID:auiqX2FX
ルームマーチ壊したわぁ

運動器具の体重制限は守りましょう

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 12:39:38.11 ID:6z8hrLLj
色々意見ありがとう
色々重なってジョギングできてなかったんだよなぁ・・
今週からまたできるようになるからきっとそのうち抜けると信じて続けるぜ


>>637
1日800kcalはちょっとやりすぎじゃないかな・・?
結構言われてるのみるけど、あんまり減らしすぎると痩せた後が大変らしいし

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 12:40:02.51 ID:qlK+DG2I
家族が本気で心配し始めた。
なんか切なくなった。

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 13:04:03.16 ID:9uOgjmMU
【開始】2011/09/01
【年齢・性別】25 男
【身長】185cm
【開始時体重】130.2kg
【開始時体脂肪率】38.3%
【体重推移】09/01 130.2kg → 09/21 123.2kg → 10/15 117kg → 10/31 114kg
【体脂肪率推移】09/01 38.3% → 09/21 35.6% → 10/15 33.9% → 10/31 33.3%
【目標体重】80kg

【運動】
毎日1時間30分の踏み台昇降、
毎日全身のストレッチを30分×2 腕立てと腹筋を毎日各60回程

2ヶ月終了、今年中に二桁いきたい

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 13:15:39.00 ID:EjhRzgGs
>>643
背筋も追加しとけ
巨からサイズダウンしてくると、背筋無いと姿勢が物凄く悪くなったりするから

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 13:21:58.16 ID:aKu6hDI9
>>643
身長年齢同じくらいで8月から始めたけど今85kgで目標まであと7kg
スタート体重も開始日も違うがお互い頑張しましょう



646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 14:30:57.44 ID:ty/OEnoJ
>>637
1日800キロカロリーとか問題外だから
100キロ超えはガリと同じく体内の機能が異常なパターンが多く急激な変化に対応出来ず大病を患ってしまうケースが頻発する
定期的な精密検査をしないと危ないです


647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 14:52:06.71 ID:rsSXnPSB
血液検査代わりに献血が便利

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 14:57:25.20 ID:29C2DUTE
>>646
また出たか長期馬鹿が
大幅にダイエット出来ないからってうらやましがるな

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 15:28:03.70 ID:p7RsQZDP
キチガイはレスすんなよ
いくらなんでも800はやりすぎ

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 15:31:22.21 ID:7vB8ENA6
これまでのこのスレの歴史上、
けっこうな数の経験者、達成者、脱落者、リバウンド者が居るだろうから、
そういう人たちの追跡調査統計みたいのが欲しいとこだよねw
脱落者やリバウンド者はなかなか言い出しにくいかな?

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 15:59:00.05 ID:LOZWDi6L
3年維持出来たが4年目くらいからくじけて8s増、再挑戦中
いつも我慢している感じが抜けないとだめだなあ
もう太る気がしねえと思っていた減量中の高揚感はどこへ

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 16:08:56.90 ID:JT8r7zGL
それでいいんだよ。また減らせばいい

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 16:23:47.68 ID:K9RQ6nir
>>649
同意
2ヶ月半で23キロは正気じゃないし
体壊して病気にかかっても可笑しくないレベル
ガン患者並の減り方だろう
しかも体重推移が上がったり下がったりしてるし
結局リバウンドするだろうね

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 17:35:31.01 ID:j+Fetatx
大幅に痩せると快感でダイエットハイみたいな拒食症になりがちだからね
筋トレもガンガンやっちゃうし…
で、停滞や減りづらくなると、その反動で徐々に過食や筋トレも止めて…
このパターンに陥る人って案外多いと思う
恋愛と一緒で夢中になると我を忘れて盲目になりがちだよね

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 17:57:50.63 ID:MhHBO5Vh
>>606です

自分の質問で荒れてしまってすみません


やっぱり早く痩せたいと思ってしまいますが、リバウンドや維持のことを考えて自分のペースで頑張ります

ダイエットって本当に終わりがないんですね

今日も踏み台頑張ります

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 20:03:46.67 ID:G/ctqiKF
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183p
【開始時体重】 135kg
【体重推移】7/31_129(▲6)→8/31_125(▲10)→9/30_122(▲13)→10/31_119(▲16)

【目標体重】まず90kgまで
【食事】
朝: 卵かけご飯、味噌汁(大根、人参、里芋、白菜、椎茸、葱)、らっきょう漬け
昼: ご飯、イカ天甘酢あん、里芋煮っ転がし、大根葉からし醤油和え
夜: ご飯、煮物(人参、青梗菜、薄揚げ)、イカゲソ刺身、キムチ
【運動】
水中ウォーキング(膝リハビリ)

さよなら120kg台、そしてこんにちは110kg台。
開始から4ヶ月、実は一番の収穫は食材の使いまわしが上手くなった事か。

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 20:37:26.40 ID:E4nRsE2w
そんな事言ってないで外走れよとか言われるの覚悟で聞くけど、ルームランナーで120kgとかまで対荷重ある機種とかないのかな?

ルームランナーじゃなくても使用していて何かオススメの運動器具とかありますか?


658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 20:41:30.43 ID:5di6A64F
http://com.nicovideo.jp/community/co1195403
http://ameblo.jp/kuu-diet/

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 20:52:36.36 ID:eCxyCH+T
>>657
エアロバイク。
コンビaiなら135kgまでおkだ!

高いけどさ。

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 21:15:55.79 ID:9QxLg4MP
ルームランナーとか欲しいけどメンテや故障が心配
部屋で場所も取るし値段も高いし

買いたいけどなかなかその気になれない

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 21:27:18.42 ID:rsSXnPSB
使わなくなった時捨てるのにも困る

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 21:28:18.55 ID:ibzPpJOY
ルームランナーってハムスターの回し車みたいで何か嫌だ

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 21:34:24.91 ID:AUHP7oiO
ちょっと歩いてくる

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 21:37:21.34 ID:sXGEmm0i
カロリーオフになるしと思ってツナの水煮でツナサラダ作ったらくそ不味過ぎワロタwww
いくらカロリーが低くても不味いのはやっぱ無理だな

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 21:40:01.97 ID:EjhRzgGs
水煮はサラダ向きじゃないからな
スープの具にしたりカレーの具にするには良いんだが

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 21:52:29.52 ID:sXGEmm0i
>>665
あ〜そうなのか…。まだ二缶あるんでスープにでもしてみるよ

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 21:53:50.28 ID:LOZWDi6L
そんなに不味いかな
カロリーハーフマヨとかと混ぜれば良いんじゃね?

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 22:17:20.88 ID:cuMc+QKn
 定期報告。

【開始】2010/1/4
<2010年>
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
<2011年>
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8(10/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4→24.0(10/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし
【運動】毎朝 3kmのジョギング、朝晩 ストレッチ 30分、たまに軽い筋トレ

 毎朝約1時間かけての6kmジョグorウォーキングは飽きるので、今月から毎朝3kmのジョグ(約30分)に変更。
 するとみるみる体重が増えてまいっちんぐ。
 来月からは昼飯を300kcal以下に抑える方向で挑戦してみるかな。

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 22:34:22.36 ID:Z9j4Y7M+
親に130kg超えたら仕送りをやめると言われた
現在152kg・・・
どーすりゃいいんだorz

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 22:42:38.75 ID:Q3JY2Rna
前スレ501

【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116(5月上旬)→114(6/4)→112.8(7/2)→109.2(8/2)→105.6(9/1)→101.8(10/1)→99.7(10/22)
     →98.0(11/30)→94.5(12/22)
     【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5(3/31)→88.1(4/29)→86.6(5/31)→85.6(6/30)→84.7(7/31)→85.5(8/31)→84.9(9/30)
     →83.9(10/31)
【体脂肪率】 23.9%(キャリパー式で計測)
【目標体重】 最終的には72sくらい
【食事】 1650〜1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週4〜5
     主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを2〜5セット
     脚・肩(スミスマシンスクワットorレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ)
     胸・肩・腹(ベンチプレスorスミスインクラインベンチ、ケーブルクロスオーバー、、ショルダープレス、アップライトロウ、クランチ)
     背中・腹(ラットプルダウン、ワンハンドロー、ベントオーバーロウ、バックエクステンション、シュラッグ、クランチ)
     筋トレ後、エアロバイク20〜30分程度

久しぶりに1か月で1s程度減った
ここ3か月ほとんど体重は変わってないけど、最近職場の人から引き締まってきたと言われることが多くなった

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 22:44:12.64 ID:EjhRzgGs
>>669
手始めにテンプレ

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 22:44:19.08 ID:rsSXnPSB

150kgまで肥えるほど仕送りする方も確かに問題
俺学生の時は喰えなくて痩せてたよ
その分働き出して肥えたけどw

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 22:50:09.36 ID:ty/OEnoJ
>>669
100キロ超えると血圧、肝臓、血糖値、血液、心臓等を中心にやられてしまう
どんなに減量しても後遺症は付きまとう
で、逆に体重を落とすと悪化する箇所も続出するから訳が分からなくなる
150キロ超えだと月イチ病院通いも一生の覚悟でダイエットをやって頂きたい

その方が体内の数値を把握出来て安全だから

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 23:21:21.30 ID:hayDuoRk
とりあえず飯食えない状況を3日ぐらいつくりだして空腹に慣れる
まずはこれから

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 23:31:20.91 ID:6z8hrLLj
健康診断受けてきた 学校で受けれたのに受け忘れて無駄に金かかっちまった・・
5年位100kg超えで甘いものとか揚げ物とかお菓子食いまくってたから糖が出てやしないかと心配だったが
特に異常なくてよかったぜ・・
安心したのか今日のジョギングはいつもより捗った気がする



676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 23:42:09.08 ID:UuotfQhp
7/1 126

10/31 83.2

なんかマルチビタミンが欲しくなって来た
あと今度カルニチン買ってみようかな・・・
だれか常用してる人がいたら感想求む

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 00:02:05.36 ID:d59Mq77y
>>676
馬鹿

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 00:07:15.72 ID:d2vss2It
ふぅ・・・ついさっきまでぼっちの誕生日だったぜ
あまりに寂しすぎてウォーキングしまくったわ
まだ寂しいから今度は自転車乗ってくる

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 00:10:14.14 ID:N8IPyB7r
おまわりさんアイツです

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 00:49:35.28 ID:AY5nLJIe
久しぶりに付き合いで酒飲んだら酔いまくり〜 生中6杯。そんな酒弱くなかったのにグダグダです。
今日は間違いなく3000kcal超えたけど、また明日から引締めまっせ!

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 01:00:45.79 ID:YkFnXBDd
カツ丼が食いてえよおおおおおおおお

サクサクの衣!
ふわとろの卵!
甘いタレ!

あああああああああああカツ丼カツ丼!!!!!!

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 01:02:48.17 ID:rhWkiTy2
食えよ。その分歩け。

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 01:04:39.91 ID:E3S5qOo4
食えばいいじゃんw
コンビニでひとつ買ってきて、朝と昼に半分ずつ。
野菜をたっぷり入れたスープか味噌汁と供に食べれば
おなかもいっぱいになるよ。

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 01:09:55.12 ID:GuQx6Hj5
>>676
4ヶ月でそこまで落としたのか

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 01:23:08.09 ID:L4oYZWP3
例の画像ない奴だろW

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 01:27:32.93 ID:BwDLtHuZ
>>679
バイクに乗った警察官多かったけど原因はお前かwww

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 01:40:13.28 ID:Hfr1goOk
>>684
アミノ酸飲んで毎日10km走ってたら勝手に落ちていくわな
ところでカルニチン飲んでるヤツはいないのか

>>685
またお前か・・・
いちいち体の写真なんかとってねーし
お前にわざわざ証明しなきゃいけない義務なんかねーから
いちいち絡んでくるなよデブ


688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 01:59:04.13 ID:L4oYZWP3
>>687
俺お前に絡んだの初めてなんだけどW
誰もお前のことなんか信用してねーしW
質問も上から目線で不愉快だしお前ウゼーから消えろやW

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 02:22:05.20 ID:6gNollEn
おっぱいの肉落としたいんだけど、効果的なトレーニングとかありますか?

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 02:24:02.31 ID:Hfr1goOk
プw
いちいち画像ネタに拘ってくる奇特なキチガイデブが
オメー以外にもいたらこえーわw
バレバレなんだよカスデブwwwwww


691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 02:34:31.27 ID:cfr5CPZV
腕を肩幅より少し開いて、
大胸筋を意識して、
【腕立て伏せ】を、、1日/500回を目指してがんばろう。


692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 02:59:49.05 ID:L4oYZWP3
>>690
豚ウゼーよ俺お前より痩せてるからW

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 03:20:51.07 ID:Hfr1goOk
画像出せよクソデブw

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 03:42:12.36 ID:L4oYZWP3
>>693
おい豚よーくレス読み返せ
あのな俺はお前に画像見せてくれなんて一言も言ってねーぞ
この間の画像の件を知ってただけだ
お前の豚臭い体なんぞ拝みたくねーしよW
お前の皮余りの豚画像なんか誰も見たくねーぞW
わかったか豚くんW
敵ばっか作ってもうお前ここ来れねーなWバイバイWWW

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 03:46:16.16 ID:8/atOVfL
【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1)→97.7kg(10/15)→96.7kg(11/1)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1)→29.9%(10/15)→27.1%(11/1)
【体重推移】 20才=103kg 24才=84kg 28才=115kg   
【目標体重】78kg

【食事】
1日平均1500kcal

【運動】
筋トレ

定期報告
10月中旬から停滞してて辛い

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 03:48:22.54 ID:Hfr1goOk
>>694
画像出せといわれた途端に速攻逃げんなよキチガイデブwwww

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 09:06:14.87 ID:ewUSJTx5
一年あれば46キロは落ちる
ソースは俺
マジで人生変わるから頑張れ

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 09:06:39.15 ID:4aAiGMhY
ダイエット初めて半年で-50kg達成。
最近立ちくらみが多い。こないだ失神し転倒した。
なんかやばいのかな?
こんな経験ありますか?

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 09:17:40.29 ID:Wcw14ORL
>>698
低血糖では?
ちゃんとご飯食べなさい

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 09:25:42.70 ID:mzzfDNd9
ただの低血糖だろ。
だらしないな。

転倒したとき頭打ってしね。
じゃなかった。死なないようにね。

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 09:48:46.85 ID:bxFvS2b2
>>698
完全に低血糖じゃねえか・・
せめて脳がダメージを受けん程度の栄養は摂取すべき

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 09:53:58.84 ID:rhWkiTy2
低血糖上等、長くデブのままでいるより良いと
短期キチガイが申しておりますよ。

703 :698:2011/11/01(火) 09:56:59.58 ID:4aAiGMhY
ありがとうございます。

低血糖かなとおもって飴とチョコレート、キャラメルをちょくちょく食べてるんですけどね。
あまり効果ないです。
炭水化物は1日に茶碗1膳だけです。



704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 10:02:28.03 ID:F0WOrzGf
低血糖じゃなくて貧血の可能性もあるよ
鉄分とかも不足してくるから

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 10:46:06.53 ID:oZJflC4z
>>703
ちゃんとご飯食べればいいのに。

お菓子食べる理由にしてどうすんだよ。

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 10:54:37.19 ID:VD4Nj5Rw
主食ってカロリー制限と栄養のバランス考える時に一番最初に削りたくなるんだよね
カロリー多い割には他の栄養が少ないから

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 11:49:27.67 ID:nCDTBSHb
小腹が空いたからトンカツ買ってきてゆっくりかじって食うわ

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 11:49:44.47 ID:fe5WafkT
いくら早く痩せたって不健康になっちゃ元も子もないよな
気づいたときには手遅れを場合が多い
極端なことするから寿命縮めるのにね

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 12:01:13.73 ID:4aAiGMhY
さらには風邪引きやすくなったかもしれません。

痩せれたのには満足してるんですが、
急激なダイエットは抵抗力弱めるかもです。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 12:31:01.92 ID:87l6kDM5
>>709
運動とかしてる?

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 12:31:33.02 ID:9VWWToln
>>709
かもじゃねぃよぅ。

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 12:39:45.51 ID:KviJJ+Z0
>>709
トレーニングをしてると、別に急激なダイエットではなくても免疫力が落ちるよ。
筋肉を作るタンパク質同化ホルモン=免疫抑制ホルモンだから。


713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 12:44:41.31 ID:87l6kDM5
>>709
とりあえずテンプレ埋めてみてよ

714 :709:2011/11/01(火) 14:13:15.08 ID:4aAiGMhY
【開始】2011.1
【年齢・性別】39♂
【身長】179 cm
【体重】142kg(1/1)→118kg(4/1)→95kg(7/1)→91kg(8/1)→87.0kg(11/1)
【体脂肪率】41.0%(1/1)→26.8%(8/1)→23.5%(11/1)
【体重推移】20歳=72kg 28=78kg 35=120kg
【目標体重】75kg

【食事】
朝:米飯300g 鳥や卵などおかず
昼:牛乳 プロテイン 健康食品
夜:豆腐 野菜 鶏肉 きのこなど
間食:飴、キャラメル、チョコなど小さいの30個くらい
水分:2リットル 牛乳600ml
夏まで1日1400-1600kcal
今は1日平均2300-3000kcal

【運動】
1日平均ウォーキング10km
夏から週3で筋トレ始めた 結構激しく限界まで追い込む筋トレ 
最近ジョギング開始 週2回くらい 1回5-10km程度


>>712
なるほど。当てはまります。
トレーニング始めてから、ふらつくようになりました。
それが原因とおもいます。
体やばいなとおもってましたが少し安心です。

しかしお菓子のせいで全く痩せなくなりました。
変なくせがついてしまった・・・

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 14:26:47.61 ID:aMyEX/rU
俺ウエイトトレーングはじめて一年以上たつけど
風邪どころか病気一つしてないぞ
たまたまもあるだろうが

やっぱちゃんと食べてないからじゃないの?

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 14:27:00.99 ID:+pgniV+w
どこからつっこむべきかw 

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 14:31:03.54 ID:d59Mq77y
>>714
馬鹿

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 14:35:04.94 ID:cBklt6VA
39にもなって、この馬鹿さ加減…
マジで憐れ過ぎる

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 14:36:55.10 ID:g2hJ1vzn
人のアドバイスを聞き入れないくせに何故このスレに来るのか?

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 14:38:57.91 ID:rhWkiTy2
アメやチョコ30個かw

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 14:39:44.96 ID:aeEfxtIx
チョコやキャラメルは小さくても20〜30kcalはあるからねぇ。
それだけで1食分はいってるよ。

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 15:05:55.80 ID:9VWWToln
いやチョコは50くらいいくやつもあるよな。

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 15:17:17.39 ID:VD4Nj5Rw
昨日右膝が傷んだので運動休んだら今日は大丈夫だった
筋肉痛はともかく関節の痛みは早めに休んだほうが回復早そう

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 16:13:47.17 ID:ZMZR5Isk
なんかすぐ人を馬鹿にしたがる性格悪いヒキデブが常駐しはじめたなぁ
先々月あたりまではすごい和やかなスレだったのにほんと見る影もない

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 16:27:36.80 ID:hnPXlrs4
>>724
たしかに
ペースの差はあるにしろ、やっぱりある程度期間は必要だからストレス溜まるのも分かるけど

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 16:48:23.81 ID:qNPGU11w
馴れ合いより的確にキツく言ってくれる方が
モチベが上がるタイプもいるからな
世の中褒めて伸びるタイプばかりじゃないので
必要悪としてありなんじゃないの
それより間違ったこと推奨してる奴の方が問題あるような

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 17:04:52.50 ID:KviJJ+Z0
>>714
筋トレなどを行うことでステロイドホルモンが分泌されると、
筋肉がつきやすくなる反面免疫力は低下するんだが、
免疫力が低下したからといって、別にふらついたりはしないよ。

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 17:13:57.75 ID:WcC3yPYZ
キツく言うだけならそれでいいんだが、第三者が絡むと過剰に反応するから結果的に雰囲気悪くなるね
実際にキツく言われた人以外はスルーするのが一番いいかと

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 18:01:52.71 ID:0kv36AlK
キツく言うのはいいんじゃない?
みんなガキじゃないんだし…
ただ、単なる誹謗中傷になってるのはねえ

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 18:36:17.03 ID:cfr5CPZV
話ぶった切るようで申し訳ない。
 
オイラは100kgもないんだが、
 
身長166cm、体重90kgまで放置してしまった馬鹿者です。
 
先月からウォーキングと、筋トレをはじめたんですが、
最初の頃は、散歩程度の強度で10分もあるけば、ゼーゼー、油汗でした。
 
最近やっと、5Kmを1時間で歩けるようになりました。
 
今日、ちょっと頑張って、10Kmに挑戦、
2時間ぐらい、汗まみれ、ゼーゼー、膝ガクガク。
 
いきなり無茶してしまい、
『股擦れ』が起きてしまいました。
 
歩いている時は気付かなかったのですが、
シャワーを浴びて、お湯を股にかけた瞬間、激痛が…
 
見ると、金玉の横の股の部分に、赤く擦れた跡。  
やっぱり無茶すると、歩けなくなったり、本末転倒にもなりかねないという事を知りました。
 
焦らず、徐々に、距離を伸ばしていくのが一番ですね。
 
くだらない話ですみませんでしたが、
皆様方は、ウォーキングで『股擦れ』
同じような経験はありませんか?
 


731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 18:39:32.50 ID:Xunvh26v
>>730スパッツ穿けばいいと思うよ

スポーツ用品店行けば色々ある

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 18:45:46.16 ID:KviJJ+Z0
>>730
別に太ってなくても、長距離走では股ずれはポピュラーです。
昔からある一番簡単な対処法は擦れる場所にワセリンを塗ることです。
マラソンなんかではワセリンは欠かせません。

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 18:47:56.86 ID:BXyP6lsr
>>的確にキツく言ってくれる

クソワロタw
口汚く他人を馬鹿にしてるだけのキチガイにこの評価ww
お前自身がそのキチガイデブの確率がスゲー高いw

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 18:58:43.15 ID:riYgWBF4
昔走っていた頃は股ずれよりも乳首から血が出る方が問題だったけどな

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 19:05:38.64 ID:m7ImL3/p
>>734
自分もだw
安いアンダーウェア買って着るようにしたら問題なくなったけど

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 20:21:06.19 ID:4hZCyiPq
>>1のテンプレの「All About Japanダイエット」が「Alice Japanダイエット」に見えたわ。

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 20:21:33.75 ID:w9LRXBH7
ここの辛口アドバイスは結構ためになる


738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 20:38:31.55 ID:cfr5CPZV
>>731さん>>732さん
有力情報、感謝いたします。
 
そうですか…
長距離に股擦れはポピュラーなんですね。
 
『スパッツ』
『ワセリン』
明日にでも、歩きついでに、見回ってこようと思います。
 
ウォーキングの準備として、
靴はウォーキング用に新調したのですが、
 
股擦れ予防の準備をするべきとは、考えていませんでした。
 
誠に、どうも有難うございました。
!(b^ー°)

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 22:50:02.73 ID:+pgniV+w
>>738
金出していいならボルダー スポーツもオヌヌメ。

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 23:30:39.73 ID:cfr5CPZV
>>739さん
ボルダースポーツですか…
初めて聞きます。
ググって調べてみます。
 
情報提供有難うございます。
 
しかし、股擦れが痛い。
明日歩けるかな?
 
メンソレータムでも塗って、行ってきます。
 
ありがとう(^人^)

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 00:45:13.92 ID:dbSe/Ned
そういや最近はまったく股ズレしなくなったなぁ
痩せてると実感する

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 01:03:15.21 ID:IrKdNJNd
股ずれなんかした事ないな
ちなみにずっとボクサーパンツです

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 01:12:09.85 ID:T+N++nkX
腹へったf(^_^;

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 01:28:55.14 ID:q0Z7PP4H
いま気づいた><
1日2粒目安のマルチビタミン&ミネラルとカルシウムを毎食後で3粒飲んでた・・・
大丈夫?

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 01:33:06.16 ID:9+Cogkwl
ミネラルとカルシウムは摂取しすぎると結石起こしたりするぞ

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 01:38:13.48 ID:q0Z7PP4H
>>745
ありがとう^^
これから気をつけます

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 02:00:50.86 ID:VZOPsbLY
顔文字はスレの雰囲気壊すから止めようねf^_^;
ボウリングって以外に筋トレとダイエット効果あるよね^^v

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 02:43:58.28 ID:Au1HoSCC
先月くらいまでは月が変わるとテンプレ報告乱立してたのに今月は少ないな。

【開始】 2011年8月中旬
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 176cm
【体重】 89.6kg
【体脂肪率】 25.9%
【体重推移】 16歳77kg→20代=90kg台 34歳103kg 35歳92kg 今年8月105kg    
【目標体重】68kg
【胴囲】94.5cm (9/1 104.5cm)

【食事】
1日1600kcal以内目標 (10月平均1630kcal)
うち野菜ジュース77kcal、ウィダーインゼリーマルチミネラル35kcal、ヨーグルト63kcalは毎日同じもの
夜は炭水化物控えめ
月に1回は酒飲む&ドカ食いあり

【運動】
万歩計で1日で万歩超え目指す
ドローイング?っぽく気がついたら腹を引っ込める

なかなか順調にきたと思ったら、ここ1週間は90〜89kgを行ったり来たり。ちょうど仕事がハードになってきて、
平日は夕飯が1時台、3〜4時間睡眠が続いてる…。
腹・ケツ・腿は大改善だけど、顔の肉付きは大して変わらず、痩せたねと言われることは少ない…。

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 04:23:07.70 ID:k/RxrqA3
個人報告は最近湧いてきた長期キチガイデブが
嫉妬して大暴れするからやめとけ

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 04:45:21.90 ID:9+Cogkwl
やめる必要は全く無かろう

以前このスレで出てた低カロリーのカップヌードル試しに注文しちまった
ちょっと楽しみ

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 04:59:20.37 ID:vE5bMFci
低カロリーでいかに美味いもの見つけるかみたいなのちょっと楽しくなるよな

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 05:03:07.04 ID:bgKawRhg
>>750
カップヌードルライト+サラダ+ゆで卵=400カロリー
遅めの時間に昼飯で食えば,夜まで楽勝よん.

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 06:21:44.37 ID:CQF95jsH
>>752
この際だから、
夜は抜いちゃおうぜ。


754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 07:01:16.50 ID:/Sz9C+z+
ぽてカルたまに食ってたんだけど、最近あまり見かけなくなったなぁ

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 07:02:39.06 ID:rfjBAcrv
お菓子食べたくて仕方ない
てかこのダイエット始めてから
1買いも甘いもの食べてない。
3ヶ月くらい。
1日の食事1日だけ全部お菓子にしてみようかな。

朝食 じゃがりこ2箱 エンゼルパイ3つ


756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 07:12:58.66 ID:k1Qb+TjU
知り合いのボディビルダーがハードな減量してから以前は余り食べなかった甘いものが好きで仕方なくなったと言ってたな
甘いものは中毒性が高いからほとほどにしとかないとリバウンドする可能性高いぞ

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 07:32:07.25 ID:j/9olugg
>>755
ちゃんと朝食食べた後にプッチンプリンの3個入りを1個だけ食べる。
104kcalあるけど朝から糖分たっぷり補給しておくと間食欲求もドカ食い欲求も抑えられていいよ。

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 07:41:26.80 ID:GBe7QHGg
砂糖は血糖値を急激に上げるからお勧めできない
他のもので糖質とって、0カロリーのゼリーでも食べたほうがいいよ
俺は血糖値コントロールを意識してから食欲を抑えるのが楽になったよ

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 07:44:21.22 ID:7sf3w2UR
UNIQLOのスパッツ型パンツ履きだしてから運動しても股ずれなし。もう半年はずれてない。おすすめ。
トランクスと比べると高いんだけど。

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 09:23:37.17 ID:4gtsDOpU
前にいた草野球女は最近いない?

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 10:02:55.00 ID:Pe1Ck5KQ
>>758
血糖値は糖尿病患者なりボーダーなりが注意すれば良い事(肥満だから一概に血糖値が高いとは言えない)
数値が普通の人はあんまり考えない方が身のため
リスクが高いので徹底した糖質抜きを勧める医者や関連施設は少ない

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 10:07:24.85 ID:wWJ7xLGU
>>761
糖尿ではありませんが、
糖質ダイエットを検討中でした。
何故、リスクが高いのですか?

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 10:07:49.38 ID:Lw6JP2SD
165p100kgの♂だが
今日からダイエットしようと思い手始めに10kmジョグ8kmウォーキングに行ってきた。
しかし7kmの時点で足の指が筋肉痛みたいになりジョグを断念
その後もう7km歩いて残りは電車で帰った

ほんと急に走れなくなるんだな
ダイエットが歓迎されてないみたいで悲しくなった
後質問ですが右足だけ圧迫感があるので、靴を柔らかくする方法を知っていたら教えて下さい


764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 10:18:33.87 ID:Pe1Ck5KQ
>>762
アルツハイマー発生リスク増大
腎臓障害発生リスク増大

俺の場合は肝臓を治してる最中だが炭水化物抜きをしたら体重だけガタ減りし肝機能数値は全く改善せず
炭水化物を積極的に取り入れる形のダイエット変更で肝機能数値が一気に改善した

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 10:45:29.78 ID:qwWzrzO3
>>763
馬鹿

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 10:48:51.40 ID:D8FgQK38
ウォーキングは慣れてきた感じがするけど、ジョギングにはまだ踏み込めないな
すぐに関節いたくなりそうだけど、体重何キロくらいから走り始めましたか?
もちろん個人差はあると思いますが

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 11:00:32.48 ID:wWJ7xLGU
>>764
なるほど。
ありがとうございます。
糖質ダイエットは面白いぐらいガンガン体重が減るって聞いたんですよね。
いろいろリスクあるんですね。
よく考えてみます。

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 11:03:58.61 ID:70lC1Fhz
>>767
減るけど維持は別だよ。

きれいに痩せてしっかり維持したいなら、別の方法のほうがいい。

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 11:22:06.92 ID:yAziIJid
>>755
320kcal×2
140kcal×3
合計1060kcal

ちょっと調べたけどやっぱお菓子は敵だな

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 11:33:33.04 ID:OQcKW0eU
>>765
極端なこと急にやって、当然出来なくて
それでどうのこうの、
って典型的負けパターンだよね

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 13:04:11.71 ID:92CtRDFJ
>>763
走れなくなっても歩いて帰れるように、
自宅の周辺にコース設定して走り回るのがいいよ。
あと靴は買い換えるのがいい。

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 13:25:06.04 ID:rfjBAcrv
てかいくら食事制限しても1日中寝てたら体重変わんないか微妙に増える・・・。
外国から輸入したマイクロダイエットそろそろ試そうかな

食事のドリンク置き換えダイエットだが1食170キロカロリーで
1日の3分の1の栄養とれるし、腹もちもいい。




773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 13:33:12.91 ID:fx4ul8f7
毎日地道に人より食ってコツコツ太ってきたんだ
ダイエットも毎日コツコツやるのが大事だな
1日10km歩いてバテてこりゃダメだって挫折するより1日2kmでも1週間続けたほうが良い
食事制限もそう、極端に減らして鬱憤溜めたってそんなのは体に良くないし続かない

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 13:35:57.13 ID:7La7Cg7k
>>772
なぜ体を動かそうって発想がないのかな?

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 15:36:49.31 ID:UJCLsH9O
怪我がない限り根性、精神力、意志の問題だよ
こつこつとかゆっくりとか、そんな逃げ道を作るな追い込め
決別しろ甘い自分に、甘ったれたから太ったんだろ
意識の転換こそがダイエットの本筋、自己改造こそが本道
たかだか10キロも歩けん奴が自分を変えられるか?
たった1.5~2時間歩くだけだ楽勝だろうこれくらい
少なくとも体が壊れるなんてことはない運動だよ
これで食事を1500kcal位にしとけば毎月10キロ8キロと落ちて行くわ
これをたった半年、180日も続ければ普通になれる安いもんだろやれ

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 15:39:28.32 ID:wqW5CY7c
777ならおやつだべる

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 15:43:39.45 ID:4gtsDOpU
>>775
アニソン風な曲を付けて熱唱したいな

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 15:47:40.14 ID:Lw6JP2SD
>>775
あんたとは気が合いそうだ

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 16:28:43.01 ID:fDPF/GsV
>>772
100kg↑の人間が食事制限して一日中安静にして寝てるのに体重が増えるなんて
どこか病気だと思うけど…医者に診てもらったほうがいいんじゃないの

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 16:38:19.57 ID:DSGuAEOm
>>779
食事制限といってもどれだけ制限してるのかわからないし、
前回測った時と、今回測った時の状況次第では増えることもあるでしょ。
例えば前回測った時には糖質などを大量に食べた直後だとしたら、
測った後から食事制限しても、前回食べた糖質がグリコーゲン化したら
グリコーゲンは水和するから体の水分量がかなり増えたりする。
そのほかにも色々考えられるけど、1日の体重変化なんて水物。

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 16:54:15.25 ID:xTmq9UOF
78kcalとか198kcalっていう微妙な数字は80kcalとか200kcalでいいじゃんってダイエットしてると思う。
カロリー計算とかするとき、めんどくさいんだよな。

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 17:31:13.48 ID:AL5vz6ih
>>781
俺はかなり大胆に切り上げて計算してる。
寿司唐揚げその他一個70kcalクラスのものは全て100kcal、とか。
食う数も減ってさらに計算が楽になる。

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 17:55:16.95 ID:DSGuAEOm
80kcalを1単位として見積もる方法もあるらしいな。

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 20:38:35.77 ID:aUenT6FO
水分ってあんま摂取量少ないと痩せにくいですか?

私は1日1リットルくらいしか水分とってないんですが…

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 20:54:59.22 ID:GBe7QHGg
水分が不足すると代謝が下がるってどっかで見たことあるなー
あと、体温より低い温度の水を飲むと水を温める為にカロリーを消費するとか・・・
詳しい人のフォロー希望

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 20:57:50.00 ID:AL5vz6ih
今の季節ならわざわざ水飲まなくても寒くしてれば
体温維持のためにカロリー消費するよ。
風邪ひかない自信ある人はやると良いかも知れない。

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 21:40:12.99 ID:6+3WRygx
>>785
逆じゃないの?
生姜や唐辛子などで体温上げた方が基礎代謝上がる
冷えたものは身体を冷ましてしまうので基礎代謝は落ちる
恐らく冷たい水より白湯の方がカロリー消費すると思う
まあ激的な効果はないと思うけどね

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 21:49:20.35 ID:nAeyhn9u
身体が冷える?
健康な人間が冷たい水飲んだ位で体幹部の
体温が下がるわけないだろ…

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 21:59:11.81 ID:bSXXoT45
下がらないよう代謝を上げるんだよ


790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 22:40:43.65 ID:8pUU9NjR
夏より冬の方が消費カロリーが高かったり
水泳が他の運動に比べてダントツに消費カロリーが高いのは
体温を保つために使う分が多いから
そういうことを言いたいのでしょ
水を1リットル余分に飲んだからと言っても
余分に消費される分はわずかだと思うけど。

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 22:45:02.61 ID:bSXXoT45
5度の水を35度まで上げたら1Lで30kcal
100L飲めば・・・

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 22:54:03.59 ID:j/9olugg
>>784
むくみやすくなる(水分が足りないから排出しないよう溜め込むようになるため) 

尿が出ない

便通が悪くなるから新陳代謝が悪くなる

血液ドロドロになる

疲れやすい、肩がこる、目が疲れやすい、肌が乾燥するなどの症状が出る

水分不足でググってでてきた。水分摂りすぎも水中毒になるけど便がスムーズに出る(柔すぎず堅すぎず)くらいまでは飲んだ方がいいと思う。

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 22:55:03.94 ID:W7mTZyBQ
>>791
わかってると思うがぶっ倒れるからなw
水分の摂らなすぎも体に悪いが摂り過ぎも同様。

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 23:54:44.18 ID:ySjti5IB
>>971

内臓の体温低下による基礎代謝の減少も考慮してるか?

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 00:36:32.07 ID:MAMgvMtd
>>794
だから病人でもなけりゃ内臓の体温は下がらないってば。
…いや100l も飲んだら室温まで下がるかも知れないけど。

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 01:50:07.73 ID:6LV3mUbY
マクナルさんよぉ
ポテトキャンペーンのスパンが短くないか?
1回しか行かないから揚げたて頼むぞ

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 02:10:39.29 ID:Zcu/jwaT
昼にPCの電源が欲しくて入ったマックでマックフルーリー(オレオ)食べて、あとでカロリー調べたらびっくり!
386kcalもあるんだってよ!
高いとは思ったけどこんなに高いとは思わなかった。

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 02:23:08.05 ID:3a+pitbV
>>797
これにはさすがの匠もフルリレロ〜!

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 05:31:00.85 ID:yjcw83IG
ダイエット開始後3ヶ月 19キロ痩せた

まだ179センチ 90〜93キロの間をいったりきたりだしデブだけど

もうね体が軽くて
最近は巨デブみたいに見られなくなったし

とにかく俺の経験上 110キロ超えるとヤバイよ動けなくなる

みんな頑張ろう

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 05:42:24.71 ID:7uKxn5DJ
じゃあ、小顔なっとく? http://p.tl/29VP

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 06:28:29.62 ID:MyGOPY40
宣伝かよw
業者死ねよ

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 06:54:05.83 ID:EBvELAxs
>>801
そのツッコミ、ザ・パンチを思い出すな。

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 15:23:01.96 ID:fG3c5LLP
停滞突破してこの3日で1.8キロも落ちた
色々組み合わせてやってるけど低炭水化物+運動の効果は凄い

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 17:40:35.30 ID:K+azTsop
サブウェイのベジーデライト大好きだから試しに1週間くらい1日二食主食サブウェイにして
補食納豆とかサラダにしてみようと思う

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 17:58:40.00 ID:iJi/nHB5
>>804
とりあえずテンプレよろしく

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 18:10:05.69 ID:ufDuUAQv
90kg切ったとこで一週間運動サボったけど体重が増えずに定着してて一安心。
たかが数百グラムは誤差の範囲とわかってても89.9と90.0じゃ気分的に大違いになるよなw

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 20:10:51.31 ID:oyOLNKeq
90kgの壁!停滞というか安定する!

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 20:25:08.24 ID:OrusemBa
さっきTVでやってたブラマヨ小杉のダイエット、ちょっと参考になるな。
最近はカロリーばっかり気にしてたが、良く噛む習慣を身に着けようと思ったわ。

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 20:27:09.45 ID:f3U0DpHB
>>808
あんなん常識中の常識じゃん

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 20:43:42.56 ID:OrusemBa
最近は御粥とかミネラル豆乳とか噛まないでも食べれるもの多めに食ってたから良く噛むことを再認識したんよ。
スタート体重はほぼ同じで、カロリーは同程度だし、運動も似たような感じなんだが明らかに減るペースが小杉より遅いのはそこが原因かなって。

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 21:04:38.54 ID:Wo3CpdQc
高校生のときに半年かけて99.7→75ぐらいまでなって半年間がんばった
運動のおかげでしばらくがつがつ食っても太らなかったから
数年なまけて90まで戻ってしまった
今日から適当にyoutubeで動画みながらストレッチやヨガやってるんですが
いい動画やサイトないですか?
高校の時にダイエットでつかってたダンベルだしたらさびてる…

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 21:23:20.65 ID:Vo03aTsG
この板以上に情報がある場所なんて無い

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 21:23:53.85 ID:42WfUas7
ブラマヨ小杉は30代で100kg超になったんだよな
自分も30過ぎてから100s超になったから親近感覚えるわ

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 21:29:15.85 ID:C0zSGrxx
運動だけで痩せようと考えるのはちょっと難しい
不可能だとまでは言わんが
食ったもんでも書き出してカロリー計算からどうぞ

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 21:32:09.24 ID:TFHPJtPa
>>812
俺もそう思う

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 22:44:10.79 ID:db9V1HCY
100キロクラスのスーパーデブが10キロ程度痩せるなんて簡単。
もともと過剰な水分と減りやすい内臓脂肪で体がパンパンに
なってるんだから、ちょっと普段の食事量を摂生するだけで
最初は簡単に痩せる。

問題はそこからなんだがあの番組は肝心なところは濁して
小杉が10キロ痩せたとかいってさっさと逃げた。
ほんと馬鹿馬鹿しい番組だった。


817 :*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U :2011/11/03(木) 22:49:37.12 ID:tRic7FTn
サプリとかってやっぱりとったほうがいいのかな

小杉は直美みたいにリバしないと良いね

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 22:54:13.44 ID:VY8ka76R
マルチビタミン&ミネラルだけなら結構安いし
飲んでおいてもいいと思う
もちろん食事で摂取するのが一番いいんだけど
これは難しい

自分は爪が反り返るほど貧血だったのですが
鉄分サプリとってたら爪の反りがなくなりました

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 23:25:20.90 ID:C0zSGrxx
男だったら鉄分の過剰摂取は注意な
元が貧血気味ならば大丈夫だとは思うが

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 23:46:22.89 ID:Ufx34K+m
今日アウトレット行ってきたけどまだまだ痩せないと辛いもんがあった
目標のシューズとジャージは買えたからいいものの
ていうか痩せても無理かもしれんなハハッワロス

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 23:51:18.41 ID:db9V1HCY
それにしても巷で売ってる服はなんであんなに
チビッコ専用ばっかしなんだろう??
Mサイズとか売れなくて余りまくってるし


822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 23:53:51.09 ID:ll7U0T2E
Mサイズは単に品数が多いのでは?

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 23:59:54.28 ID:db9V1HCY
多すぎでしょ
逆にXLサイズとかすぐ売り切れるのがムカつく

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 00:00:48.96 ID:FU1R9tQa
むかつくよりも前にMサイズが着られる体型になりましょう

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 00:13:14.38 ID:cHy+/gHl
>>824
180センチでMサイズの体型なんて絶対なりたくないし
男でMサイズなんて貧相過ぎで問題外

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 00:13:16.85 ID:9hR6lQMF
だからMサイズとか170以下のチビッコかガリガリ専用だろ
自分の場合は太い細い以前に丈や寸法が最初から無理。

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 00:25:43.91 ID:65NANqu9
うちの兄貴は164cmでジーンズは28インチ。いわくMでもデカいらしい。
つーか、180cm弱で100kg超まで行った俺と同じ遺伝子継いで、同じ家庭で育ったのになんだこの違いはw


828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 00:29:07.57 ID:6uGXZRHu
運動はあまりしないけど、朝晩代謝をあげるように心がけ、
平均摂取カロリーはダイエット開始から2000kcal前後で

5週間で111kg→103kg
でもこの間3度ほど4000〜5000Kcal取ってしまう時があって
だめだー。今日も休みでダラダラ酒のんで
食事内容も酒とかポテチ・アイスとか。
また明日から頑張ろう。

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 00:33:55.65 ID:0cA7BsKk
食事を人並みにするだけで痩せるって実感があって良かったな

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 00:59:38.44 ID:Fqdl9ygM
100kg超えてないのにここに来てる人って何なの?
元100kg超ってこと?

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 01:04:32.17 ID:2zb06mxh
>>830
100kgきったけど、スタートがここだったから流れで来る人も多いと思うよ。
俺も90kgきりそうな辺りまできたけど、ここ見てるし。

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 01:28:01.49 ID:cn5AyfPD
>>804
自分で作ったほうが安くできるんじゃね?

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 03:37:26.69 ID:jirj0x7K
100kg切って標準体重になった今でも100kg以上でダイエットしている人を見ると特別な連帯感を感じる
生活での辛さが分かるだけに応援したい

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 04:07:14.76 ID:Lv6Ma47x
俺は100sまでは怖くて太れなかったけど
98sから標準体重以下の65sに減らしたけど
このスレの人達を応援したいと思って
たまに見にくるよ。
食事制限やウォーキング、ジョギングスレは
いっぱいあるけど、100s超の人は標準体重から5s増えただけとか、
美容体重を目指している人達とは話が噛み合わないよね。
気持ちはよくわかるよ。
40過ぎて体重98sで100mも走れなかった
おっさんがフルマラソンを4時間切れるようになったよ。
自慢ではないよ、やれば出来るつー事よ。

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 04:13:05.52 ID:IyiBH/qq
おじさんありがとう
でも100kg超は半端なく性格が悪いです
馴れ合いは禁物ですよ

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 05:25:52.99 ID:9hR6lQMF
夏ごろまでは他人をバカにしたレスもなく
雰囲気のいいスレだったんだけどね。
最近性格の悪いキチガイヒキデブに目をつけられてからは
他人をすぐ馬鹿にする口汚いレスが踊るようになった。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 07:43:55.25 ID:uq2/xMov
夏には結構、運動してた人が多かったけど
一部の馬鹿がそいつらを排除していったからでしょ。
運動の報告とか結構参考になってたけど「毎日うざい」とかいって。

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 08:04:46.43 ID:lxW+6hji
きっかけは滝汗だね
あの頃から罵詈雑言を書き込むために来てるような人が増えた。

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 08:50:02.83 ID:avHi2tTB
ローカーボ+1000kcal制限+レコード+水3リットル+ストレッチ+踏み台昇降+軽い筋トレ

これで順調に痩せてる

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 09:36:24.07 ID:K06LyiMb
>>839
1日1000kcalは流石に制限しすぎなんじゃ・・・。

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 09:58:42.34 ID:kUGx6eJ5
俺は2000以下って所だな
減り止まるまでは飯はこれでいこうと思う

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 10:11:30.81 ID:w2d/EQyj
>>837
そういう毎日の記録を見て参考にしたいならダイエット日記.COM 辺りにいくらでもあるんじゃない?

毎日のようにここで報告とかは勘弁してほしいわ

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 10:14:15.40 ID:xwBBLiN0
軽いテキトーなダイエットで余裕しゃくしゃくで
100キロから85キロまで落ちたが、
とうとう下げ止まってしまった
「ダイエットなんざ超楽勝だなww」とか思ってた

このスレでよく言われてる初期ボーナスってやつが終わったのかな
これからはキツい領域に突入するのかと思うと心配だ
真剣に頑張らんといかんな

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 11:20:56.12 ID:0cA7BsKk
初期ボーナスってのは最初の半月で5sとか痩せるやつのことだろう
ここで一回超楽勝と勘違いする。

ここから先は止まったり減ったりだ。
くじけず淡々としてればまた減り出すよ。

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 11:24:37.59 ID:xwBBLiN0
ありがとう
やめずに継続するのが大事ってことだよね
がんばるよ

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 12:20:48.46 ID:uq2/xMov
>>842
勘弁なら黙ってスルーすれば良いのでは?
雑談が目的のスレじゃないんだし。
自治厨が一番ウザいわ

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 12:23:27.69 ID:tEl10YhK
>>826
最近の服はMでもLLでも肩幅と腕周りが細すぎるくせに袖と着丈はやたら長い。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 13:36:16.62 ID:RYX4t+5U
>>826
参考までに。
176cmあるが、75kgくらいまで落した時にはMを無理なく着れたよ。
初めて着れた時はテンション上がるぜ

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 13:41:53.57 ID:+gJmnHvp
>>848
俺はウエスト73まで落としてもL着れないことがある
173の66キロ
肋骨ひろがっちゃって胸囲100
上はLLで下はMとか・・・
長年デブを患ってたからしょうがないのか
細マッチョを目指してたのにこれじゃあ無理だ・・・orz

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 13:49:25.49 ID:q4iL4S0N
>>849
173で胸囲100でウエスト73って凄すぎ
逆三角形のムチムチじゃん
羨ましいな
ちなみに俺今は175cm68kgだけど
73kgの頃にはMサイズ着れてた

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 13:50:07.17 ID:g0l23yy4
170台後半で痩せたときにMを着ようと思ってもガタイがでかかったら着れないよね

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 13:54:26.40 ID:cHy+/gHl
>>848
小学生のガキじゃあるまいしMサイズなんて要らんw
そもそも俺はドクターストップがかからなかったら別に痩せなくても全然構わなかったし気にもしなかった
太ってるから女難って訳でもなかったし

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 13:58:37.89 ID:RqkD24lo
>>852
あっそ。
だからなに?

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 13:59:53.96 ID:ZAz//JEK
胸囲104cm以下、ウエスト34インチ以下なら
どこの服屋でのサイズそろってるでしょうよ

ようするにユニクロのXLが余裕できれてりゃ問題ないし。

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 14:10:35.43 ID:+gJmnHvp
>>850
それがムチムチじゃないのよ
かなり絞ったからあばら骨浮いちゃってるw
それでも胸囲100
もう70キロくらいまで筋肉つけて
逆三角形を強調する方向でいくしかないかな
20年近く100キロ超えてたらいろんな面で弊害がでてくるもんだよ
特に健康面で必ず悪影響が出てくる
皆も体壊す前に痩せてくれよ

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 14:37:33.52 ID:q4iL4S0N
>>855
俺も物心付いた時から太ってて
130kgをずっとキープしてたけど
そんなことにはならなかったな
い自分も悪影響出る前に痩せれたけど
ただ皮の弛みだけは今でも直らない
ボディメイクはダイエットの数倍難しいけど頑張ってね

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 17:15:43.16 ID:KvmhmXmW
>>855
筋肉ないのにあばらで胸囲大きいってのは割とありがちだけど、
背中の皮のたるみや皮下脂肪が落ちればちっとは改善しないか?

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 17:27:39.59 ID:kq0phOCY
何このMサイズ議論w
やっぱり巨だと元の筋肉量が多いのか、きつい筋トレしなくても痩せてくればそこそこ逆三角形な体型になるような気がするな

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 18:24:09.80 ID:58DLVXwP
女だから逆三角形にはなりたくないな〜
今は痩せたけど、華奢な骨格にはなってない
でも元100キロオーバーの唯一の強み、乳を温存してそれ以外を減らしたから、相対的にウエストがすごく細い人には見られてるみたい
やっぱりメリハリあればごまかせるね
伸びないガードルもMサイズがはけたときは自分にうっとりしました


860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 18:39:10.00 ID:8VQFBu5V
>>859
踏んで下さい

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 18:58:13.69 ID:LHZNlCVJ
胸肉落としたいデブですが
効果的なトレーニングありますか?

もう揉まれるの嫌なんです

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 19:30:15.52 ID:dFBKF1se
有酸素運動して全体的に落としていくしかないんじゃないの?
俺も太ももの脂肪を重点的に落としたいとは思うけど

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 19:30:53.15 ID:IyiBH/qq
部分痩せとは違うのか?

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 19:35:30.98 ID:kUGx6eJ5
>>861
ダンベル、腕立て
おっぱい縮むぜ

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 19:49:30.63 ID:8PF6jIZI
くだらね〜馬鹿ばっかりw

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 20:36:43.05 ID:DX5IVRFF
アパレル通販とかでちょっといい服あるなとおもったら
XLがいつも売り切れてんだよな。
ガリガリ君やチビッコが羨ましい

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 21:27:10.04 ID:jIrLiWwD
>>858

巨の場合、筋肉は下半身につきやすい。
ちょっと歩くだけでウェイトトレニング。
さらに、下半身に脂肪が多いからリンパの流れも悪く
体重を落としても下半身は太いままな人が多い。
極端な例だとコニシキだな。体型の割にふくらはぎが凄い。

結論、逆三角形にはならない。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 21:30:58.29 ID:LVmPyq36
なにが結論だよアホかコイツ
自分の価値観が世界の真理だと思い込んでるタイプか

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 21:34:47.43 ID:OwpwRmoj
やー、確かにお尻の肉とかかなり落とし辛いのは事実だと思う
上体はかなり兆しが見えつつ有るんだが、下半身はなかなか減ってくれない。

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 21:48:24.02 ID:2mAm6aul
ふくらはぎを減らしたい

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 22:22:55.78 ID:v4Ezoz9+
この2ヶ月、どうしても100キロの壁を越えられない(涙)
ずっと踏み台昇降とか筋トレとか食事制限してるのに何故…
このスレの人たちどうしてそんなに痩せてるの?

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 22:25:32.91 ID:AsNQVxhv
やっぱり壁はあるし現在も何回目かのぶち当たり中だったりするんだけど、淡々と続けてきゃ悪い方へは決して転ばないからな
頑張ろうぜ。

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 23:08:52.86 ID:0+wJn0J6
いやいや2、3日とか2、3週間ならともかく、
2ヶ月も落ちないならそれはもう食う量と消費カロリーの
バランスが取れちゃってるんだよ。
体重減ったら消費カロリーも劇的に減ってくから、
食事の内容も合わせて変えていかなきゃダメだよ。

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 23:23:15.21 ID:LVmPyq36
標準あたりになってくると基礎代謝が1500ぽっちに
なってくるから痩せるのはほんとキツいね・・・。


875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 23:37:04.48 ID:0cA7BsKk
2~3ヶ月の停滞は普通だと思うよ。
目標の体重の基礎代謝でカロリー計算して摂取してたけど
痩せすぎやばいって身体が反応してエネルギーの吸収量を上げるけど
その体重で慣れると身体も大丈夫そうだと思うのか
また落ち始めるみたいな感覚だった。

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 23:39:44.72 ID:2mAm6aul
停滞中ってやっぱ身体にすごい負担かかってるんでしょうね
停滞時に摂取したほうがいい栄養素ってなんでしょうか?


877 :24:2011/11/05(土) 00:00:09.66 ID:jHLF8z8L
月1の定期報告

【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】86
【体脂肪率】25%
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28% 、今日→86キロ、25%
【ウエスト】10月17日→102 、今日→100
【目標体重】65
【食事】
朝:100%フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼:仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜:まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食:ゼロカロリーコーラ 又は無脂肪コンビーフ 又はノンオイルシーチキン
水分:麦茶

【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング

相変わらずウォーキングする暇が無くて停滞気味


878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 00:04:23.78 ID:S96WEgIB
今日は早起きして8km走るつもり
うずうずするわ〜

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 00:25:39.59 ID:+wG6shZx
ジョギングしてるとその日または前日の摂取カロリーがそのまま体力に反映されてるのが面白いよね




880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 00:52:56.85 ID:Y67iX+lN
>>854
ユニクロはXXLじゃないとパツンパツンになるから、
実店舗では買い物出来ず、ユニクロインターネット通販オンリーになって、
もう5、6年位になるw

…実店舗のXLが着れるくらいにならないとな…

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 01:19:01.59 ID:aT1oqhE2
>877
初期ボーナスが多すぎただけで、停滞じゃないでしょ。
でもウェストが細くならないのは不思議だね。

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 01:20:08.00 ID:l24iGIKZ
>>877
いや、月4キロなら十分落ちてるよ。
後4ヶ月も同じペースでいければ、70kgだぞ?

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 02:38:54.36 ID:7VeUMJgo
同じ運動量で数ヶ月も同じペースで落ちるわけないだろ?
馬鹿か?

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 03:11:25.10 ID:dyzCRG/x
標準体重に近くなったら月1kgくらいのペースが当たり前
付き合いも多かったら維持でも御の字くらいに考えたほうが気が楽だよ

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 03:22:58.12 ID:kmmxs06c
 
とある病気で、寝転んでばかりで、1年間。
 
男、37歳、
身長166cm・体重90kgまで増えてしまいました。
 
先月初めから、
ウォーキング+筋トレ始めて、約1ヶ月。
 
最初は、近所を1Km、散歩程度の、軽い強度で歩いたぐらいで、
呼吸はゼイゼイ・吐き気・足ガクガク・汗まみれでした。
 
しかし、毎日めげずにウォーキングを続け、
今では、やっと、5Kmを、1時間のペースで歩けるようになりました。
 
食事制限もきちんとしております。
 
ウォーキング初めて、約1ヶ月目の『今日』
 
無茶をしてしまいました。
 
山の散策道にバイクで出向き、
『ハイキング』に挑戦しました。
 
長い長い登り坂ばかり、
 
10〜20歩で1分休憩。
とにかく、登り坂ばかり、
足が上がらない。
 
足は痛いわ、呼吸はハワハワ、ゼーゼー、
心拍数はハンパない。
 
初老の人達に、何人も追い抜かれ、
 
そんな状態で約2.5Kmを1時間半ぐらいかけて登り
 
帰りの下り坂ではヒザがガクガク・転びそうになる事10数回。
 
帰りの下り坂、40分かけて、ハイキング終了。
 
ウォーキング、1ヶ月ぐらいで、ハイキング(登山)に挑戦したのは、やはり無茶でしょうか?
 
おじいさん、おばあさんに追い抜かれるのが、悔しくて悔しくて、
 
今はまだ、ハイキングが出来る段階ではないのでしょうか?
 
無理せず、気長にウォーキングを続けるほうが良いのでしょうか?
 
ご教授ヨロシクお願いします。



886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 03:31:59.62 ID:aBkx2K3U
痩せる前にその改行をなんとかしろ

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 05:29:02.56 ID:Pxk27dk7
>>885
なんか色々とワロタwww

888 :877:2011/11/05(土) 05:56:43.18 ID:jHLF8z8L
月4キロは普通だったのね。
サンクス!

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 07:24:32.37 ID:bEf72/a/
>>885
登山スレに言って聞けばいいんじゃね?


890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 08:43:09.17 ID:znR35J0A
>>885
100いってない時点でスレチだし改行イラつく!
でもマジレスしちゃうと、俺は10代の頃に1ヵ月寝たきりして学校に戻ったとき10分歩くんもキツかった。
走れるようになるまで1ヵ月はかかったかな。
その経験から言うと、四捨五入して40代の人間が、そんなに早く回復するなんてありえない。
ハイキングなんて1ヵ月早かったんじゃないの?
まぁ、同い年だし頑張ってほしいと思います。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 08:54:24.57 ID:w+0d9gsd
>>885
無理だと思えば無理
また登りたければ登ればいい、そんな遠足程度の低登山

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 08:54:53.12 ID:Uy72GyNX
>>871
100kgもまだあるのに2ヶ月停滞って単に食い過ぎ
摂取カロリー計算を甘く見積もってると思うよ
BMI23あたりまでは周り(太ってない一般人)と
同じ食事内容にするだけでスルスル落ちる

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 09:03:33.54 ID:Me46Gy/x
フリーターしてて今年受験して
来年から大学生で現在仕事辞めてニートなんだが
一日の摂取カロリーを1000以下にして9月から初めて100から85まで落ちたんだが
80キロ代まで落ちたら、ただ寝てるだけじゃなくカロリー動いて消費しなくしゃ
減らなくなった・・・。これが停滞期なのか??

今日はダイエットして初めて昼食ドカ食いしてくる。


894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 09:24:50.44 ID:2antK1Sq
>>893
100kgの人間なりの飯食ってれば100kgになるし、
80kgの人間なりの飯食ってれば80kgになる。

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 10:16:29.00 ID:cQfJSuSE
100kgの人が1000kcalって大丈夫なのかな。
眉唾ものだけど急に減らして身体が省エネモードに入るってのが怖くて
平均して1500〜1600くらいは食べてるわ

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 11:51:59.68 ID:Uy72GyNX
>>895
体重多い程消費と摂取カロリーの差が大きくても体調悪くなり辛いので
摂取カロリーが1000kcalでも初期なら割と平気で生活できる

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 13:53:46.83 ID:bPsmZnPu
110キロで普段1500カロリーだけどこないだ1000くらいしか食べなかったら眩暈したぞ
デブが極端に食べるの減らすのは危ないかも。

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 14:00:04.31 ID:Uy72GyNX
不調が出たらそのダイエットは辞めておいた方がいいね
俺は最後68→65まで落とす時に
立ちくらみがするようになった

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 14:05:17.88 ID:aur0kHpQ
ちゃんと栄養とってるのになんで立ちくらみがするんだろう
やっぱダイエット中って飢餓状態に陥ってるからすい臓肝臓が普段より働くことで
負担かかってるのかな?
レバーとか食べまくろうかな

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 15:10:49.59 ID:xjbK9rA8
なんだかんだ理由をつけて食おうとするな

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 17:16:15.86 ID:DN5oMj3l
>>898
@禿げる
A白髪が増える
B生理が止まる
Cめまい・ふらつき等の体調不良
D風邪を引きやすく尚且つ長期化する
E精密検査の結果異常発生→ドクターストップ

ダイエットを止めるきっかけはここら辺りになる
特に@ABEのケースはダイエットをやらなきゃ良かったといった後悔の声が増えていく

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 17:19:02.33 ID:aur0kHpQ
いまはめまいふらつきがあるため体重維持に奔走しております

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 17:29:49.89 ID:CeL8nCuA
>>877
物凄い勢いで痩せてってるから余計なお世話かもしれんが、
果汁100%ジュースはやめた方がいいよ。

それは増量期のトレーニーが飲むもんだw

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 17:35:31.40 ID:H21dZkpN
今日マイナス10kg達成
80kg台までもう少しだー

905 :前スレ635:2011/11/05(土) 17:46:52.63 ID:a/U4YYVv
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101kg→(10/5)90.3kg→(11/5)84.8kg
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】毎日レコーディング
一日1200kcal以内でバランス良く
【運動】
毎日ビリー一時間、あきたら1時間ジョギング(約7キロ)

身長が2cm伸びた・・・w

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 18:06:39.12 ID:EH/4GNM2
>>905
順調だし凄いね。
モチベ上がったありがとう。
女性には負けたくないもんね。

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 18:09:43.45 ID:EAcke/rW
若いと速いよね
太るのも痩せるのも

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 19:53:57.87 ID:uVt6R2tU
ビリースレ見てると結構リバウンダーが戻ってきてるね。
きついから効果出るけど、やめても同等のカロリー消費ができる運動をやるか、
その分摂取カロリー減らすか、考えた方がよいと思う。
かく言う俺もやめたらリバッたくちです。

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 20:11:13.16 ID:a/U4YYVv
>>906
私はこのスレを見ているとモチベ上がりますw
>>775の書き込みを何十回も読んで洗脳まがいに走ってます!

>>907
若いと確かに痩せるの早いですね。基礎代謝高いですし。
でもそれで一度、うは余裕wとか思ってリバって100キロ超えてしまったので
今回は絶対に気をゆるめません。

>>908
助言ありがとうございます、勉強になります。
ダイエットとは一生つきあっていくつもりです!

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 20:30:35.07 ID:mN6V8et3
元巨人の松井が以前インタビューで寝る前に腹筋しないと気持ち悪くて眠れないって言ってたけど、
俺も毎日歩かないとなんかむずむずするようになってきた
雨降ってるしどうしようかな

911 :*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U :2011/11/05(土) 20:31:26.15 ID:6Il2tzRI
運動何してる?
僕はゆっくり歩いて30分でもう・・・

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 20:35:04.67 ID:EAcke/rW
100の頃は平坦路4〜5kmの散歩で腰が痛くなったりしてた
80切るくらいからは勾配あるところも含めて10kmちょいを2時間弱で歩いてる
ジョグやジムは着替えたりするのが面倒で続かない
それ以外も買い物で車や原付使ってたのも数km以内だと歩きか自転車で行ってる

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 20:44:54.33 ID:7RrOL6Hh
仕事帰りにジムで水泳1,200〜1,500 水中ウォーク1,000〜1,500 両方こなして約1時間15〜30分
頻度は週3〜5回ってところかなぁ。
プールは洗濯物が少なくて済むのでオススメ。

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 20:51:30.69 ID:mN6V8et3
やっぱり歩こう
俺は変わりたくてダイエットしようと決めたんだし
呉下の阿蒙にあらず、胸を張って言いたい

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 20:56:07.07 ID:N3edHjyI
>>914
刮目して見てます

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 21:28:06.49 ID:DN5oMj3l
>>907
成長期にあたる人間が過剰なダイエットを行うと悲惨な運命になる事は忘れてはならない
更に怖いのはダイエットを止めても元の体調に戻らないケースが多発する点
年齢以上に衰え果てた肉体で長い余生を過ごさないといけなくなる
体重や体脂肪だけで振り回されると激しく後悔する結末なんで無理しないように

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 21:35:13.84 ID:4BfwR06q
>>916
ダイエットにかぎらず、「過剰」に行っていい結果になるものなんてないよ。
過剰に食べることも、過剰に運動することも、過剰に動かないこともすべて悲惨な結果を招く。

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 23:11:19.13 ID:FdOoVTEW
>>915
最高のレスありがとう

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 00:10:06.94 ID:fQciwfiv
>>905
身長って、重みによる椎間板の潰れとかで、
10kgにつき1cmくらいは縮む気がするw

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 00:53:44.12 ID:cW/HYwXO
食事制限を決意しても夜には食べちゃうんだよね
でも幸か不幸か前日と体重が変わらないんだ
ここ1ヶ月ね

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 01:17:00.28 ID:/2sgc0gC
ちゃんと数字で管理するといいよ
してる?

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 01:44:50.43 ID:NP5MqbFp
100Kg越で両膝を痛めベッドの購入を考えています
普通のベッドは運び込めないので折りたたみベッドを探しています
折りたたみベッドを使っている方はいませんか?
ネットで見ると耐荷重90Kgとなっているので現在86Kgでは壊れないか音がうるさくないか心配です


923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 01:47:48.13 ID:cW/HYwXO
>>921
寝る前に測ってるけど記録はしてない
運動した時だけ前日比−1kgになるけど翌日また戻る


924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 03:01:19.52 ID:5/YrDSm/
年齢38 身長 178 体重104 10月頭からダイエットはじめて、只今94キロです。
32才のころダイエットした時は94キロから72キロに3ヶ月で落としました。
前回はサーキットトレーニングと夜の断食で簡単におちましたが、食事制限をやめて毎晩外食していたら4年で現在の体重に。
今回はお酒を週1にして、後は毎日の摂取カロリーを1800以内収めることに決めました。
運動は夜、毎日ジムでウォーキングとバイクを必ずこなしている。
今週からはプールもいくことにした。
80キロまでは4ヶ月で落とせる気がする。
先は長いけどあせらず頑張ります。





925 :ごりごり:2011/11/06(日) 04:23:50.36 ID:z7Z28qtk
【年齢・性別】34 男
【身長】178
【体重】130
【体脂肪率】?%
【体重推移】年々増加
【ウエスト】知りません(130?)
【目標体重】80
【食事】
朝:おにぎり1
昼:オフィス街でランチ orz
夜:仕事柄半分くらい外食または飲み会
間食:なし
水分:ウーロン茶、コーヒー、水

【運動】週3回2時間程度のジム通い。無酸素運動は好きだが有酸素運動はなかなか。。。自転車は毎回1時間

仕事で飲み会を断るのは難しいですが、何かいい方法があれば教えていただきたいです
がんばります。

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 06:19:12.38 ID:/AIEQFut
>>925
飲み会でたくさん食ったら次の日その分だけ食事を減らす。
何も問題ないしとても簡単なことだよね?

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 06:22:05.21 ID:/2sgc0gC
飲み会があると分かってる日は朝からカロリーを控えるよ

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 07:33:55.92 ID:Ptu7x66u
>>926
同意。
場の雰囲気壊したくないから周りと同等の飲み食いはする。
翌日に節制と運動で相殺してるが2、3日掛かる時もある。
これからの時期飲み会は増えるから戦々恐々だな。

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 09:03:20.52 ID:TzXu3IEg
既に周囲にはカミングアウト済だから気楽なもんだ
カロリー計算が頭でしづらいような手の込んだ物とか出てくるとちょっと困る時があるが

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 09:25:11.45 ID:+43WG75h
>>925
そのスペックなら嘘でもドクターストップを言い訳にできるんじゃね?
そして最初の一杯以外ウーロン茶

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 09:42:33.73 ID:rkb2RV2l
あと二次会は断る

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 12:44:07.07 ID:hePqGLuc
なんか標準まであと10キロってところまできたが
自分でもびっくりするぐらい体重が減りにくくなったなぁ

痩せるのってどんなに頑張っても
時間との戦いだって改めて思い知らされる。


933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 13:47:31.47 ID:x7ZkinXR
>>932
体重がバカみたいに減り続けたらそれは病気の証明であって
医者の月1キロ減量ペース推奨が何故かというと身体の組織が付いて行けず滅茶苦茶になってしまうから
ゆっくりやって身長マイナス100になったらダイエットは止めなさい

俺の次回病院精密検査まであと3日

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 14:12:14.12 ID:sdt3gsPm
医者のいうことは、あまりに安全寄り過ぎて参考にはならない。

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 14:24:04.29 ID:rkb2RV2l
チャレンジングな医者も嫌だ

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 15:16:50.23 ID:4yCc2FRW
>>934
そうやって極端な事を言ってるから、いつまで経ってもデブなんだよ

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 15:24:42.22 ID:sdt3gsPm
>>936
そうやって人の言うことを盲信してるから何時までもデブなんだよ。

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 15:25:37.82 ID:i2/E77kU
甘い自分を許すための言い訳はいらない
人の足をひっぱる前に決意を固め進め前に


939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 15:43:53.25 ID:WJpBST7a
100キロ超の人間が月1キロペースでダイエットするって逆に難しそうだな


940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 15:45:03.64 ID:4yCc2FRW
>>93
いかにもデブが言いそうな事だな
一生デブやってな

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 15:47:19.32 ID:zIgERAQj
ID:4yCc2FRWは性格も頭も悪いデブやな。

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 15:49:50.19 ID:4yCc2FRW
お、デブが楽しそうにしてる
デブだと楽しい事なんてなさそうだもんな
もっと楽しんでいいぞ、デブ

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 17:01:00.20 ID:Ptu7x66u
最近、揚げ足取りの罵り合いスレになってるな。
滝汗が居た頃は良スレだったのにな。
あいつは馴れ合おうとして自滅したがww

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 17:20:06.84 ID:Dac0NgPn
ダイエットしてる頃は我慢して、
痩せたら揚げ物やカップラ、炭酸ジュースとか
いっぱい食ってやろうと頑張ったけど
痩せた時には、もう食いたくないんだな。
人生とは皮肉なもんだ。

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 19:15:40.65 ID:ri65P3/j
スーパーで、ムネ肉のチキンカツが安かったから買ったんだけど、コロモを取ったらかなりカロリーが抑えられるんだよね?


946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 19:17:12.67 ID:rkb2RV2l
但し満足感もかなり減る

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 19:21:55.76 ID:eJ1nUpSc
>>945
皮もとらなきゃ

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 19:24:05.44 ID:Dac0NgPn
そのような場合は
ニンニクとかショウガをタツプリ
かけて食べると満足するよ。

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 20:06:03.55 ID:ri65P3/j
>>946
>>947
>>948
ムネ肉はパサパサしてるやつだよね?
皮はなさそうですよ〜!
ニンニクショウガは冷蔵庫にあったので、それで食べますわ


950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 21:18:23.15 ID:cW/HYwXO
太麺堂々 太麺堂々

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 21:18:40.53 ID:hM0ycWA0
【開始】 2011年5月終わりから
【年齢・性別】 女性・35歳
【身長】 164cm
【体重】 開始時110kg 現在91kg
【体脂肪率】 55% 現在は42%あたりをうろうろ
【体重推移】一月に3kgずつ減っています     
【目標体重】 もう一年かけて60kg

【食事】
朝: 前日の夕飯(量は一般人の1.2倍くらい、内容は制限無し)ご飯は普通の茶碗に一杯だけ
昼: ヨーグルト・バナナ・栄養サプリ系のクッキーみたいなもの(100kcal)・サラダ・
夜: 昼に食べたサプリ系のクッキーみたいなもの・野菜スープ
間食: 好きなお菓子一品(400kcal以内くらい)
水分:お茶・水は制限なく・牛乳は飲む場合は低脂肪のものを一杯程度 、ジュース・炭酸飲料・お酒などはほとんど飲まない

【運動】 カーヴィ40分のみ(動きに注意して集中してやってます)

食事も揚げ物やら炒め物、お菓子も食べててストレスはまったく感じず
運動もこのダイエットする前はビリーでやってたけどきつすぎて続かなかったので
カーヴィに変更
汗がだらだら出てきつさもそこまでないのでほぼ毎日やっています(休んだ日は片手に収まるくらい)
室内でできるから天候がといういいわけも通じないし、夜できないなら朝になどとにかく続けることに
注意してます
かなりウェストは減ったけどまだまだお腹の脂肪はすんごい
でもその下に腹筋の壁ができてるのがわかって嬉しいw
とにかく継続が大事なんだってよくわかった



952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 22:05:45.49 ID:/2IOjB0m
お洒落なデカ服
・アメリカンイーグル

他には?

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 22:37:46.15 ID:i3DcclzK
ない
デブ=おしゃれ−3000点(100点満点中)
筋肉質・着膨れは言い訳
俺はそう思う

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 23:33:02.89 ID:o5fzD+3U
デブのモデルなんか使われないってことが真実だよね。
ちょっと前は痩せてきて着られる服増えて喜んでたけど、
やっぱりもっと痩せないと服が似合わないと最近思い始めてるよ。

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/06(日) 23:52:53.19 ID:TFF9To4a
>>943
滝汗自演乙

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 00:00:29.27 ID:CoUn8M5f
>>952同志よ

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 00:01:45.92 ID:1CcN8Etu
身長159cm
体重54kg
どうやって落としたらいいのだ?

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 00:13:51.56 ID:fpFQ/qRC
>>957
もうじゅうぶん通常体型やん
スレを間違えてないか?

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 00:39:00.90 ID:DkA0az16
>>939
ってか1キロとか日ごとに変化するレベルなのに
一ヶ月で1キロ減ペースとか自覚できなさ過ぎて
モチベーション保つの無理だろ

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 00:41:04.09 ID:o6nsww8E
無理する必要なくね?(´・ω・`)

http://p.tl/Z9hn

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 03:45:59.06 ID:kq8ZFkV2
>>922
今のが耐荷重100kgで110kgの時に1ヶ月ほどで壊れたんですがそのまま使ってます。
ベッドの背部分(リクライニングで起き上がる部分)のパイプが外れて支えが無くなり背中から腰にかけて沈み込む姿勢になります。
今のは2台目で1台目も同じように壊れたのでクッションが厚めのにしたんですがこの通りです
耐荷重を超えなきゃ大丈夫だと思います。
壊れるといってもベッドを突き破るという訳じゃないので腰痛持ちでなければ使えます。
音は軋み音が常にします
これは体重によるものなのか劣化によるものかはわかりません

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 04:07:02.38 ID:jxKOmJKn
>>939
その二倍の2kgペースも、
字面だけみるとたいしたことなさそうだけど、
一年半以上そのペース減を維持できたら
110kgとかからでも70kg台なんだよな…

そう思うと、体重を増やさずに微減で良いから減らすのが非常に大事だよねぇ

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 05:51:21.97 ID:6IWZbIK2
まず一年半以上ペース維持って発想がアホすぎるだろ。
最初は頑張ればガンガン減らせるし
最後は頑張ってもどんどん減らなくなっていくんだよ。

最初からずっと微減でいいとかいってるやつは
単にダイエットに本気になれない自分を正当化したいだけだろ。



964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 07:19:03.48 ID:b/3yQ3f4
100kgで月1〜2kgの減量ペースだと80kg以上で維持になりそうだ
体重落ちれば確実に代謝下がるし

目標決めて目標に合わせた生活習慣にするのが一番だと思う。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 07:20:54.04 ID:3wqYwGAi
このスレで、痩せて腹の皮がたるむってのはよく見るけど、ほかの部位はどうですか?
俺は腹と尻が10cmずつ減って、腹の皮はそうでもないけど、尻がおもいっきりたるんでるw

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 07:34:19.98 ID:DkA0az16
100オーバーまで太ったヤツは
ゆっくり痩せようが急に痩せようが皮は絶対たるむので
巨デブはもう割り切るしかない。


967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 07:50:29.49 ID:0WFKyhWY
>>922
なんで普通のベッドは運び込めないのか教えてくれ。普通のベッドは組み立て式だから折りたたみが運び込めるスペースがあれば通るだろ?
マットレスが〜って理由なら畳やすのこ式ベッドに敷き布団でもいいしマニフレックスとか購入時には圧縮されて届くやつにすればいい。
折りたたみ 耐荷重でググってすぐ画像つきででてきたぞ。tp://www.low-ya.com/item/vg-forte/ どんなに痩せてても四脚で支えるベッドなら音は出る。

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 08:08:31.69 ID:6IWZbIK2
86kの巨体だと折り畳みベッドなんかすぐ壊れるぞ

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 10:49:13.64 ID:kirmlgTy
>>963
そうしないと健康に非常に良くないんだ、これが
俺も3ヵ月で20キロ落としてしまったから強く言える立場では無いけどな
ただ,1ヶ月程前から思いっきりデータと睨み合わせて調整してやってる
だからこれからは月1キロペースにどんどん近付いていけるハズ

月1精密検査だと圧倒的に重要な項目が次々と出てきて体重や体脂肪なんて屁みたいな感じになる
いたずらに体重だけ落とせば良い的考えだと最後に泣きを見てしまう

オマイラもジムに行く金や暇があるなら月1で病院に行きなさい
そしてダイエットしている事により毎月激しく変動している体内の現実を知りなさい
本当にビビるから

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 11:00:21.17 ID:1tDfbZgt
具体的にどんな不具合が出るんだ?

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 11:02:28.16 ID:GsE/6A4N
>>969
急激に痩せるのは健康に悪いというけど、過体重だって健康に悪いわけで、
それとのトレードオフバランスの問題だと思うよ。
それに1年半なんて長い期間にわたってモチベーションを維持しつつダイエットが
続けられるかどうかリスキーじゃないか?
激しく太ってしまったということは、太ることにつながるいろんな誘惑がある環境や
性格だということが推測されるわけだから、モチベーションが長く維持できない
可能性を考慮すれば、モチベーション続くくらいの短期間に一気に減量するのも
ひとつの手段。体重が目に見えて大きく減少すれば、そのこと自体がモチベを
促進してくれるし。100kgを超える体重だとしたら、1kgなんて測定誤差の範囲だよね。
その程度しか減らないとなると3ヶ月くらいでは顕著な変化を実感できないから、
モチベが維持できずにリタイアしてしまう可能性が高くなる。
リタイアするくらいなら、ちょっとくらい健康に悪くてもハイペースで減少させた
方が総合的には健康にとってプラスだと思うよ。

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 11:57:25.09 ID:tcS2fMel
二年前130→一年前88→現在103sのリバウンド王、俺参上!
今日からまたダイエット始めますん


973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 11:59:53.32 ID:h/Xaa/b5
>>972
がんがれ!

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 12:00:55.59 ID:6IWZbIK2
ってか100キロオーバーのデブなら普通に食事を3食のみ腹八分目、
あと筋トレをちょっとしただけでも最初の一ヶ月で5〜10kgは軽く減るだろ。

1キロ減ペース維持するためにはわざわざ
腹一杯食べないとダメという本末転倒なことにw
こんなもんダイエットとしてすでに破綻してるよね。


975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 13:51:50.45 ID:WyPfGgAW
>>969
例えばどんな弊害があるの?
俺は痩せたことで血圧やγ数値は劇的に改善され正常になったよ
約半年で40kg急激に痩せたけど今のところは体調も問題ないです
なのにそう言われると…ビビるよ中年だからw

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 14:57:31.85 ID:lvSyPxBm
>>961
詳しくありがとうございました
>>967
恥ずかしいのですがベッドはそのままの形で届くと思っていました
あと、値段が安いのと折りたたみなら寝たきり歩行制限ありの自分一人でもなんとかなると思ったからです
教えて頂いたベッド購入しようと思います
ありがとうございました

977 :ひきこもり:2011/11/07(月) 15:07:24.26 ID:2eIJOa+k
>>974
釣りなんだろうけど、極一部の代謝が極端に悪い人間だと、飯をちょっと減らしたくらいじゃ減らないんだよね。

やっぱり運動だよ

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 15:24:10.06 ID:WmHH6deF
>>975
半年あればちゃんと必要な栄養とりながら減量できたんじゃない?
一ヶ月でガッツリ落とすとかだと、
カロリー制限の巻き添えでビタミン類やタンパク質が
不足したりして面倒なことになる。
っても腎機能低下とか肌荒れとかその程度だろうけど。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 15:31:54.10 ID:7ieoNXYa
結局は、結果的に自分に合致した方法だったかどうかなんだよな〜
半年くらいで一気にやるのも、二年近くかけるのどっちでやったとしても、
その後三年くらい経て、
減らした状態維持できてるかどうかが問題だよね

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 15:35:45.06 ID:GsE/6A4N
>>978
>半年あればちゃんと必要な栄養とりながら減量できたんじゃない?
>一ヶ月でガッツリ落とすとかだと
半年で40kgってことは、1ヶ月平均にすると6.7kg減ってことだろ。
6.7kgでは「一ヶ月でガッツリ落とす」という範疇には入らないのか?
6.7kgを脂肪換算すると、1ヶ月で48000kcal。1日約1600kcalのマイナスにしないと、
達成できないんだから、相当無茶な減量の部類に入ると思うけど。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 15:52:23.96 ID:WmHH6deF
>>980
まあ普通はそうだけど 100kg オーバーからだから…
普通の飯にするだけでそれ位減るやつも多いと思うぞ。
脂肪だけ減るわけでもないから、もう少し余裕あるし。

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 16:40:49.81 ID:3EvSV5rd
>>980
100Kg越えの一日の消費カロリーは大きいから
初期はバキバキ減るので半年で40kg程度は十分可能
脂肪以外に筋肉も落ちる(筋肉の場合1200kcalで1kg減る)ので
カタボリックを大きく起こしてたらもっと余裕で達成できる

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 16:56:19.07 ID:GsE/6A4N
>>982
筋肉の減少量は誤差範囲だよ。
100kgの体重が70kgになったとしても、減少分のほとんどは体脂肪組織。
筋肉は多分2kgも減らない。
初期に水和しているグリコーゲンが減少したとしても、精々2〜5kg程度。
70%以上は体脂肪組織の減少分だよ。

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 17:01:46.93 ID:3EvSV5rd
>>983
体重減の内70%を脂肪ならまあ合格ライン
80〜90%にあげるのは相当難しい
アホなダイエットをすると40〜50%とかになる
ちなみに70%であっても30%筋肉落としてるなら
脂肪100%換算よりかなり大きく体重は減ってるよ

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 17:08:45.74 ID:GsE/6A4N
>>984
>ちなみに70%であっても30%筋肉落としてるなら
いや。筋肉が体重の30%も落ちることはないよ。
筋肉がなくなっちゃうw
前のオレのレスでも書いたが、体脂肪以外の部分の大半は水和グリコーゲンが消費されて
水分が排泄される量だよ。
筋肉の減少は微々たるもの。

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 18:29:05.92 ID:DkA0az16
>>977
釣りなんだろうけど
ダイエットのメインは食事制限と基礎代謝であって
運動自体で消費できるカロリーなんてほんのごく僅かなんだがw

クソデブのくせに食事制限で減らないほど代謝が極端に悪い人間?
んなもん物理的にありえねぇんだよ。笑わすなアホデブw


987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 20:01:30.39 ID:7aE50Yjx
>>985
勘違いしてね?
落とした体重の内、脂肪の割合が70%程度が一般的に普通だよ。
ボディビルダーなら体重搾る時は90%以上で行うらしい。
無茶なダイエットをすると40〜60%とか目も当てられない割合になることがある。
だから筋肉が体重30%落ちるってのは全然関係ないよ。
>>984の言うように
脂肪1Kg落とすのには7200Kcalの消費が必要だけど
筋肉1kg落とすなら1200kcal程度の消費で落ちる
体重の減り具合だけで見たら6倍のスピード差がある

988 :ひきこもり:2011/11/07(月) 20:58:29.49 ID:2eIJOa+k
>>986
君は普通に働いてるか学校に行ってるから知らないかもしらんが、何年も寝たきりみたいな生活してたら本当に筋肉が無くなるんだよ。
たまに食器洗いをするんだけど、立ってるだけでグラグラして姿勢を保つのが辛い。

運動ってもちろん水泳や踏み台とかだけじゃなくて、日頃の生活動作も含めてでした。言葉足らずですみません。

前は寝たきりにならんようにしてたけど、最近サボってたら酷くなったから。
脚と腕の筋肉を取り戻したい

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 23:20:04.25 ID:WyPfGgAW
>>988
人それぞれ事情があるから敢えて同情しないけど、
古参コテなんだから少しはダイエット快方したかい?
俺、古くからずーっと応援してるよ、頑張ろうぜ!!

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 03:09:04.36 ID:I7XsqMl+
>>988
だから物理的にありえねぇっつってんだろアホデブ

お前が何年引きこもろうと100キロオーバーまで
デブってる時点で食事制限でも痩せないほど
基礎代謝がなくなったりなんてありえねーだよドアホ!
お前がいつも飲んでるだろう甘〜い清涼飲料水を抜くだけでも
数キロ余裕で減るわボケ!


991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 03:26:04.96 ID:jTfVcgUz
だよな。
寝たきりは普通痩せるし。

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 03:50:30.15 ID:XWgL/sSC
>>989
滝汗くん優しいバレバレだよ

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 05:47:19.00 ID:8XE6+ay8
179センチ 90キロまで落としたけど まだ胸と腹に肉がつきまくりだ
どのくらい体重落としたらなくなるんだ

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 07:37:10.67 ID:nx7yTRPG
まぁ、65s〜70sなら大丈夫じゃないかな。

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 07:51:06.77 ID:jTfVcgUz
>>993
俺も179cmだけど、70台後半じゃあ全然ダメだったよ。
いま73kg位でジーンズは29インチ上着は全てMでもokだけど、
横っ腹はまだ皮あまりじゃなくて皮下脂肪あるな。
体脂肪率が19%もあるせいでもある。
運動して筋肉質にならないとすごく痩せないと脂肪取れないみたい。
服きてればスッキリして見えるってのは簡単なんだけど。

996 :ひきこもり:2011/11/08(火) 07:59:22.20 ID:u+K4Evcn
>>989
ありがとう!
ダイエットはリバウンドしまくりです。
ネトゲを完全に止めた&過去最高体重で膝が痛いから再奮起ですかね

>>990
確かに甘い飲み物は飲まないようにしないとね!
重要な課題ですな

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 09:03:49.43 ID:Qa8LwWVi
特売シャウエッセンをつい買い込んでしまって毎日食べてたら
一週間体重維持してしまった…
今日からまた頑張るぞー

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 09:29:46.54 ID:L3LPGxew
775 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/11/02(水) 15:36:49.31 ID:UJCLsH9O
怪我がない限り根性、精神力、意志の問題だよ
こつこつとかゆっくりとか、そんな逃げ道を作るな追い込め
決別しろ甘い自分に、甘ったれたから太ったんだろ
意識の転換こそがダイエットの本筋、自己改造こそが本道
たかだか10キロも歩けん奴が自分を変えられるか?
たった1.5~2時間歩くだけだ楽勝だろうこれくらい
少なくとも体が壊れるなんてことはない運動だよ
これで食事を1500kcal位にしとけば毎月10キロ8キロと落ちて行くわ
これをたった半年、180日も続ければ普通になれる安いもんだろやれ

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 09:34:29.82 ID:epZW5ovB
おま、ソーセージは脂のかたまりだぞ
栄養成分見たらあんなもん食えないぜ

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 09:40:55.67 ID:be1w2jO7
一食1〜2本だったら問題ないと思う
ほかの栄養素減るからダメか・・・?

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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