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三ヶ月で10kg痩せる方法教えてくれ

1 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/10/05(水) 20:26:29.38 ID:YAta9KQG
今中二で169cm80kg
別にデブとか言われるのは辛くないんだけど、やっぱ痩せてた方が
いいしやせたい ちなみに金がかかるのは無理;
お願いします

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 20:32:06.87 ID:YdkwC4wf
今無理なダイエットすると、背伸び悩むかもよ

まぁ、太ってても重みで伸び悩むかもしれないが

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 20:32:10.88 ID:Gnr7Q7Tj
>>1
食わない。
金もかからず最高。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 20:53:42.50 ID:Oan94HVW
>>1
無理
急に減らしてもすぐにリバウンドして今より増えるし
年齢的に、無茶なことをすると一生後悔する

ジュース、清涼飲料水、菓子パンは口にしない
有酸素運動増やす
勉強でも趣味でもいいから頭脳を使う
テレビと2chは合計1時間まで
よく寝る

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 20:55:52.98 ID:sMkyPlhL
成長期だから食わないでダイエットはやめておけ
その身長なら高校までには180越えも考えられる
中2なら体力有り余ってんだからひたすら運動しろ
回復力もあるから毎日からだ動かしても問題ない
そして甘い物は禁止 ジュース禁止 おかし禁止
食べるのは高タンパク質の物とか野菜とかを中心にして
炭水化物は少なめにしないとだめ 鳥のササミとかムネ肉とかはいいぞ
ちなみに太ってても身長は伸びるからなそこは心配すんな
サウナスーツ着ていっぱい汗かいて運動沢山すれば絶対痩せるから
やる事自体は難しくない 問題は我慢できるかって事と続けられるかって事だ
頑張れ少年よ


6 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/10/05(水) 21:10:30.03 ID:YAta9KQG
>>2もう伸び悩んでる 中1での4月から今年の4月までで10cm伸びたのに
4月から現在で1cmくらいしか伸びてない
>>3 朝は無理やり親に食わされるんだよなー 明日から減らしてもらえるように言ってみる
>>4 まじかー でも、少しずつ減らせるように頑張ってみる ありがとう
>>5 詳しく説明してくれてありがとう でも、食うものはあまり決められないんだよなー
とりあえず厚着して走ったりしてみる ありがとう

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 21:21:16.41 ID:qb1olcMW
区民プールでクロール

8 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/10/05(水) 21:26:35.35 ID:YAta9KQG
泳げないっす

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 21:28:31.67 ID:FM+XG/yo
>>6
身長伸ばしたいなら、メシはある程度しっかり食え
そして夜更かしはせず夜は早めに寝て規則正しい生活をしろ
不規則な生活でホルモンバランスが崩れると成長ホルモンも分泌されにくくなる
サウナスーツとか汗かくだけで脂肪燃えないから絶対に着たらだめだぞ
汗の量と脂肪燃焼は無関係だからな
あと、体重があるから毎日3〜4時間チャリ漕ぎまくるか早足で歩きまくれ
休みの日はリュックにお茶か水でも入れて一日中チャリ漕ぎまくれ

10 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/10/05(水) 21:31:55.40 ID:YAta9KQG
チャリって全速力でこいだ方がいいん?
なんか人目があってなぁ…ま、近くに川あるからいいけど

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 21:32:22.04 ID:FM+XG/yo
あと、菓子やケーキ、コーラなどの甘いジュースは厳禁
動物性で高たんぱくの豚肉や鶏肉を食べろ
あと緑黄色野菜もな
あと米は食べ過ぎないようにな
朝メシはしっかり食えよ
でないと給食で食いまくっちゃうし、何より授業に集中できないからな

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 21:35:36.12 ID:FM+XG/yo
>>10
全速力だとすぐにバテるから、ある程度速いスピードで漕げ
ちんたら漕いでも消費カロリー少ないぞ
川沿いの土手とか人や車が少ないサイクリングに最適な場所があったらそういうとこ何往復もしろ
あと、一週間くらいですぐ結果出なくても諦めるなよ
最低一ヶ月は続けないと中々結果出ないからな

13 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/10/05(水) 21:37:45.15 ID:YAta9KQG
>>11ありがとう 授業中はよく寝てるんだが、頭使った方がいいのかな?
>>12 ありがとう 明日からやってみる


14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 21:40:08.79 ID:6+wWhI8f
中高生でダイエットなんてしたらもったいない
身長が伸びるチャンスを自分で潰してるだけ
体重なんて何歳であろうが落とせるが身長は学生時代しか伸ばせない事を忘れないように

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 21:42:21.11 ID:FM+XG/yo
>>13
頭使うこととダイエットは正直関係ないな
将来の目指す方向性にもよるが、一般論として勉強はやらないよりはやったほうがいいってだけ

がんばれ

16 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/10/05(水) 21:42:45.49 ID:YAta9KQG
>>14でもさ、青春できるのも中高生のうちだけじゃん?
ぶっちゃけ、俺はモテたいんだ

17 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/10/05(水) 21:47:02.86 ID:YAta9KQG
>>15そうなのか ありがとう

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 21:47:37.23 ID:wJ7i50Hs
すんごいわかる もう私の青春デブいせいで終了だお

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 21:55:21.61 ID:sMkyPlhL
>>9
適当な事言うなよ!サウナスーツはダイエットに必需品だから!
サウナスーツを着る事によって通常より体温が上がりやすくなって逃げやすい
その分脂肪が燃焼されて体温を下げるのに汗が出るって仕組みなんだぞ
ダイエットの基本として汗をかきやすい体質にするのは必然なんだよ
汗がかきやすい体質ってのはそれだけエネルギーの消費が激しい体になってるってことだ
だからサウナスーツ絶対駄目ってのは絶対違う 
その分塩分の消費が激しいから足つりやすくなったりするから
そこはちゃんと摂取してカバーしないと駄目だけど
ちなみに脳を使う事はかなりのカロリーの消費に繋がるから関係なくはない
あと有酸素運動で脂肪を燃焼させるのは激しく運動をする事じゃなくて
ずっと続けられる運動量をひたすら長く続ける事 全力で動いても脂肪はあまり燃焼しない
ランニングなら1時かんずっと同じペースで走れるぐらいで走るのが一番いい
とにかくゆっくりでもいいから長時間続けること

お前の言ってる事は正しい事と正しく無い事が混じって書いてるからややこしいぞ
食べ物の発言に関しては問題ないよ
朝ごはんはしっかり食べよう 夜は遅くにご飯食べないよう気をつけよう
ちなみに俺はダイエットで40キロ落とした者です

20 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/10/05(水) 21:57:57.99 ID:YAta9KQG
>>19詳しくありがとう
前、マラソン大会で6km41分だったんだが、そんぐらいでもいいの?

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 22:01:23.34 ID:FM+XG/yo
>>19
サウナスーツとか汗かきすぎて余計な水分補給がいるだろ
汗かくと体内のミネラル分が出て行って身体の電解質バランスが崩れて足がつったりするんだよ
わざわざ余計に汗かく意味がない
有酸素運動できる時間が減っちまうだろうが

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 22:04:31.64 ID:FM+XG/yo
>>20
全然問題ない
走れるならむしろそっちの方が効率的
走るなら学校や公園のグラウンドみたいな砂地が足への負担が少ないからいいぞ
アスファルトの上を走るのは足への負担が大きいから今はやめとき

23 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/10/05(水) 22:08:42.74 ID:YAta9KQG
でもなぁ…アスファルトしか走る場所がない;
公園とかはたまってるやつら多いからやだ

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 22:09:02.88 ID:ct6KjRjh
運動ってのは続けることが大事なんだからな
マラソンのタイム比較とかどうでもいいよ
自分のペースで細く長くがんがれ

25 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/10/05(水) 22:09:58.07 ID:YAta9KQG
>>24ありがとう;そういってもらえると助かる

今日はもう外に出るのは無理だから、家の中でできる運動とかないかな?

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 22:12:44.56 ID:pNw1ce2/
結婚して配偶者に浮気され「本気なんだ!」と失踪される。

9ヶ月で20kgやせたよ。
とてもキレイとは程遠いやせかた。


27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 22:13:01.78 ID:ct6KjRjh
さっさと寝ろよwwww

28 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/10/05(水) 22:17:41.03 ID:YAta9KQG
>>27今から運動するのともう寝るのどちらが痩せると思う?

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 22:19:18.07 ID:kUBVN3dR
早寝早起き→軽く筋トレはどう?

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 22:20:07.76 ID:kmNbuMjB

今日はぺヤングソース焼きそば超大盛りでも食べて寝ようかな

31 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/10/05(水) 22:21:43.75 ID:YAta9KQG
>>29いいかも。でも、早起き苦手なんだよなぁ…早く起きても二度寝してしまう

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 22:27:56.10 ID:akXeQPlq
>>31
甘えて逃げてる限りはデブだ

33 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/10/05(水) 22:29:21.58 ID:YAta9KQG
>>32いいことを言ってくれてありがとう
頑張らなきゃな

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 22:35:24.32 ID:gBf1uz/n
>>19
ダイエット・サウナスーツでググると

サウナスーツを着て運動すると、高くなり過ぎた体温を逃がすため、血液は皮膚の近くを循環するようになり、筋肉へ流れていく量が減ってしまいます。
そのため、効率よく運動することができず、運動量が減ってしまうことがあります。
ダイエットのためには、少しでも運動量を増やした方が効果的なので、サウナスーツよりも、快適に運動できるウエアを着る方がいいと出るんだが

35 :名無しさん@お腹いっぱい:2011/10/05(水) 22:45:24.15 ID:WJ/zgauz
中2だからね 大人より代謝は良いんだよ。
朝飯食べずに 学校まで歩く、朝起きた時の有酸素運動は効果高いから。
ただ、学校までの距離が分からんからなんとも言えんけど15分以上歩ければ結構良いハズ、

帰って晩飯食べたら間食しない事ね、大人だと効果はゆっくりだけど
中2なんて成長盛りだから 色々やったら その分 効果はあるよ。
倍以上生きてる人より

36 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/10/05(水) 22:48:46.07 ID:YAta9KQG
>>35ありがとう 学校までは歩いて10分ぐらいだわ
朝飯抜いてみる

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 23:30:59.95 ID:/OnyzSIv
基礎代謝分のキャロキャロリーだけ摂取して毎日1000キャロキャロリーの運動をするだけで簡単に落ちる
余裕じゃん

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 23:32:21.01 ID:TVY32jPk
いや、朝食はたべろ
ちゃんと朝から炭水化物とたんぱく質、あとはビタミンの多い野菜果も

言ってるひとたくさんいるけど炭酸飲料は絶対禁止

39 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/10/05(水) 23:41:02.24 ID:YAta9KQG
>>37基礎代謝がわからない
>>38逆にいつも朝食食いすぎなんだが トースト2枚にヨーグルトだぞ?

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 23:57:50.40 ID:cKgjl6Jm
>>39
お前、そろそろ寝ろよ明日学校だろ
せっかくの成長ホルモン出る時間過ぎちまうぞ
残りのレスチェックは朝にしろ

41 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/10/05(水) 23:59:23.56 ID:YAta9KQG
>>40そうだよな ありがとう ちょっと筋トレしてからもう寝るわ
レスしてくれたみんなありがとう 参考になった
朝は忙しいから、もし明日の夜スレ残ってたら報告しにくる
おやすみ

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 02:50:23.69 ID:GbpIG59n
ここのスレ、みんないい奴!ここだけ2ちゃんねるじゃないみたいだ

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 03:49:45.10 ID:KPR9AwM7
とりあえず親に「太り過ぎだからダイエットする」と言って、
協力をとりつけるのが根本。
スポーツやら始めると洗濯物が増えるし、
家庭の食事が澱粉ばかりだったりしたら、
常識レベルの栄養学を親に身につけてもらう必要がある。
親の協力が無いと何もできないよ。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 07:26:54.85 ID:pDu4Y9O0
間を取って、朝はヨーグルトと水分だけにしたらどう?
しっかり食べないのはこれから勉強するのに向かないよねー

朝抜きはよくないからせめて何か食え。
夕食調整しろ。

絶食ダイエットして朝礼でぶっ倒れ「あいつデブのくせにダイエットしてぶっ倒れたんだぜpgr」された先輩より

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 09:05:47.21 ID:d6L1zZLl
>>39
それ位は朝食べて問題ない。むしろ野菜が足りない。
ちなみにヨーグルトは砂糖無しのプレーンにしたほうがいいかも

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 11:22:02.20 ID:HaQFZCiS
500mlペットボトルのコーラのカロリーは225kcal
毎日500mlコーラ飲むと月に約6750kcal、一年で約80000kcal!
コーラ飲まないだけで一年間で体重11kg分も変わる

炭酸飲料飲まないのはダイエットの常識

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 11:32:34.67 ID:HaQFZCiS
体脂肪1kgを減らすのに必要なカロリーは7200kcal
運動での消費カロリーの求め方は
体重×時間(hour)×METs数だ
METs表はコレ→ttp://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

例えば、>>1の体重は80kgだから、3時間ウォーキングすると、
80×3×3.8=912kcal
>>1が2時間ジョギング(8.4km/時)するとすると、
80×2×9.0=1440kcalを消費する

3ヶ月で体脂肪10kg落とすためには90日で72000kcal消費する必要があるから、
一日も休まずに毎日800kcal運動する必要がある

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 19:02:07.08 ID:khzXOJOZ
肥満外来→入院
マジレスだよ。

49 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/10/06(木) 19:07:09.70 ID:2qUDaCSH
ただいま
>>42だよね!
>>43今は野球と卓球やってる 親にはさっきダイエットするから明日から朝飯減らして
とは言ってきた
>>44わかった。心配してくれてありがとう
>>45まじか 野菜は朝全然出ないんだよな
>>46 コーラはたまに飲むけど、これからは控える
>>47おおう… 食事制限もすればいけるかな?

質問なんだが、犬の散歩って効果的かな?最近よく友達と友達の犬の散歩に
行くんだけど 大体30分から2時間くらい まあ3分の1くらい話してるだけだけど

50 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/10/06(木) 19:17:07.36 ID:2qUDaCSH
>>48金かかるのは無理

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 19:42:33.85 ID:s2qGjcmS
朝は甘いものを腹六分目までくらい食べる
昼はお弁当のお米を少し減らしてもらう、ゆっくり噛んで食べる
夜は野菜のコンソメスープ(簡単だから自分で作れる)にして毎日少し腹筋、スクワットしてたら二ヶ月で七キロ痩せたよ

がんばってね

52 : 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 :2011/10/06(木) 20:21:30.29 ID:2qUDaCSH
ありがとう

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 20:32:16.75 ID:BCXUDmfR
3ヶ月で17kg痩せたい(58s→41kg)

1日1500kcalしなきゃかぁ…



54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 20:45:34.43 ID:XDQ5VxdV
健康的じゃないが、間食は一回一品好きなの食べて晩をミネストローネのみにしてこんにゃくの煮物作っておく。
ミネストローネは2〜3杯まで食べて、口寂しくなったらこんにゃくの煮物つまんでた。
ものすごい快便になるし、結構体重落ちたよ。


55 : 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 :2011/10/06(木) 20:46:46.11 ID:2qUDaCSH
>>53共に頑張ろう
>>54できたらやってみる

56 : 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 :2011/10/07(金) 16:15:00.48 ID:XJqPGgGX
ただいま
いつも昼飯の後は79.8とかあるのに今計ったら79.1だった
やっぱ昼飯をよく噛んで少なめにしたのがよかったかな

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 19:01:23.97 ID:ZEkl/T7C
日記じゃねーんだ糞ガキ!
夜食べたらまた80超えるだろうが!
ペースまでゆとってんじゃねーぞ!

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 02:51:52.00 ID:KE4/65Mx
若いんだから痩せるんじゃなくて
後20cm身長伸ばせばいいだろ
牛乳飲んで小魚食ってバスケやれバスケ
バカじゃねえの?



59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 04:55:56.24 ID:tGNTPVtp
>>58お前がバカじゃねえの?たしかに中2じゃ身長20センチのびる可能性あるが、何年かかるんだ
半年や一年で20センチものびるのかよw稀な例は無しな。

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 05:12:57.88 ID:KE4/65Mx
マジメにやってんじゃねえよ

お前
まさか本気でウマシカじゃねえの?



61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 05:34:41.44 ID:tGNTPVtp
ウマシカとか使っちゃう時点でキモいわ。つうかお前が一生バスケやってろ馬鹿

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 06:27:37.57 ID:4fEnTHY6
>>1がノータリンだとこのスレもおしまいだな
斧で両手両足ぶった切って10kg痩せろ

---以上このスレ終了---

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 06:37:10.30 ID:BdxvmNG0
今ダイエット初めて大体ちょうど一年、30kg落ちたが
飯の量をクソデブモードから一日1900kcal位のパンピーモードにしただけだぞ
若い男の基礎代謝をフル活用すりゃ簡単に痩せる
運動なんてお散歩週一位だ 18歳の学生だし別にハードな動きもしてねえ

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 07:14:18.91 ID:YHrsmOzO
食事制限で痩せれる!1週間に1回ぐらい、筋トレ腕立て10回腹筋背筋20回とかw ネガティブ&スロー?で

制限は1日1500kcalぐらいにするだけ。(たまに暴飲暴食してるから、息抜きも必要!と思ってる。)

現在ダイエット始めて2ヵ月経過

187cm 84kg→72〜73kg

だから、3ヶ月あれば余裕で痩せれるはず!

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 08:54:42.69 ID:jAXXYwAF
ウェイダウン法とかやってみたら(多分)楽に痩せられるんでない?私はウェイ始めて一週間で2キロ落ちました。

66 : 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 :2011/10/08(土) 09:29:19.90 ID:SbFT0K6T

みんなありがとう;昨日はめんどくさかったから夜飯抜きでねた
そんなに食ってる訳でもないと思うんだがな…
>>57ありがとう。頑張る
>>58いまさらバスケは無理 親に迷惑かかる
>>62ノータリンですまん
>>63まじかー 俺もたぶんそれくらいのはずなんだけどな…水の飲みすぎかな?
>>64ありがとう カロリー計算して頑張ります
>>65調べてみる

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 10:47:05.64 ID:okQjbP8D
脂肪を避けて蛋白質で腹を膨らませるようにするだけで、
その年齢なら縦に伸びてデブ脱出できるはず。

68 : 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 :2011/10/08(土) 10:49:20.39 ID:SbFT0K6T
そうなのか 

69 : 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 :2011/10/08(土) 10:50:12.70 ID:SbFT0K6T
つーか夜飯抜いた状態で計ったら77.7になってた
一食抜くだけでずいぶん違うんだな

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 11:14:38.67 ID:PNrjeKhm
最近ダイエットの効果が薄くなったわ・・・

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 12:51:35.74 ID:aWSOe9gj
悪いこと言わないから、1年で12キログラムのペースで痩せろ

72 : 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 :2011/10/08(土) 17:12:10.40 ID:SbFT0K6T
>>71もうちょいいけないか?

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 18:25:02.37 ID:JbCw8BkI
毎日6キロのスロージョギング
夜は置き換え食
3ヶ月これだけで71→62になったよ
最後の1ヶ月はちょっと仕事が忙しくて20回しかジョギングしてないし、夜の置き換え食も20日しかできなかった。

でも体重増えないよ
毎日ちゃんとやればちゃんと減るよ、停滞期はあるけど

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 18:30:51.80 ID:JbCw8BkI
あ、中2か…成長期だな
運動量少なくて脂肪太りだと背伸びないよ
夜は湯豆腐とかがいいんじゃね
食事にはそんな神経質になる必要なし。減らすのは食事以外の食べ物

頑張ってね

75 : 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 :2011/10/08(土) 21:41:39.76 ID:3zM1YM6J
>>74ここ2日は間食してない
これからも頑張ります

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 22:45:39.61 ID:X9QVWYhH
59キロから10キロ減らしたい。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 03:06:53.25 ID:vDI2wE0T
なんで3ヶ月なの?余命?

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 07:18:49.10 ID:13eiuMF8
正月明けに何かイベントがあんじゃね?

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 10:04:28.16 ID:33SBUETi
人体の組成組織のサイクルパターンが3ヶ月なので
だいたい3マンスで新品なんだよNE

80 : 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 :2011/10/09(日) 10:40:09.05 ID:+37NefWt
いや、寿命じゃないけど短期で集中して減らしたいと思って。
3ヶ月以上だと長続きしなさそう

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 10:59:03.56 ID:33SBUETi
3ヶ月ぐらいが丁度ヨイ

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 11:07:58.64 ID:+uJFu1Fq
3カ月だと、月に300キロ×2+400キロで計1000キロ走ればいけるな。
計算上ね。


83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 11:11:55.88 ID:c6V5LuVE
>>77 正月に親戚と会うから

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 13:35:33.58 ID:UHRwiwOr
マジレスすれば
夜は食べない。
これで2ヶ月で12kg痩せた。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 16:16:43.35 ID:W/xcZBvW
元が80kgもあるなら
ごはんをおかゆか雑炊にするだけで3ヶ月-10kg余裕でしょう…

86 : 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 :2011/10/09(日) 17:55:42.53 ID:+37NefWt
>>84試すわ
>>85ごはんって、食事全体?

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 18:34:06.81 ID:vdjPSt3p
あんまり過激なダイエット法は続かないし、
そういうのは病気レベルの肥満者が治療として行うための方式だよ。
中学生なら、単に健康的な生活を送るだけで、
自然に健康的な体型になるはず。
ダイエット≠カゃなく健康的な生活≠目標にした方がいい。
それで、結果的には痩せ型筋肉質になれるはず。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 20:50:05.95 ID:33SBUETi
肥満児ファチャネーム?

89 : 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 :2011/10/09(日) 21:40:51.18 ID:+37NefWt
>>87個人的にはもう健康的な生活してると思うんだけどな…

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 22:38:02.54 ID:W/xcZBvW
>>86
家で食事するときは、普通に炊いた米じゃなくて
おかゆ(面倒なら雑炊でもいい に切り替えて
それだけじゃ物足りなかったらおかずも食べたらいいよ
マンナンヒカリ使えたらなお良いね
詳しくはおかゆスレ参考に。がんばれ〜

91 :90:2011/10/09(日) 22:40:30.11 ID:W/xcZBvW
ごめん、おかゆじゃ検索ひっかからない。お粥だった
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256497252/

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 01:47:41.92 ID:PpAJGuxc
成長期に過激なダイエットするとぶっ倒れて治ったとしても障害が残るって話聞くから気をつけた方がいいよ
1ヶ月で-3kg位が丁度いいって良く見るし3ヶ月で-10kgならいいペースなんじゃないかな
成長期なら代謝も高いはずだから皆が言ってる通り健康的な生活してればおのずと痩せるはず

朝食を抜くと一日の集中力とか体力的に持たないので普通に食べる
昼も普通に食べる学校終わったら運動しないといけないから
普通っていっても腹八分以下に
夜は少な目でいいかもね
ただ栄養バランスを考えないと口内炎やらで体調崩す
(自分もダイエット中で夜減らしすぎたら口内炎になって体調崩した)
低カロリー高たんぱく質、ミネラルビタミンを多く含んだ物をメインに使って
夕飯はなるべく早く時間に取った方が起きてる時に消費できるから6時くらいがお勧めかな

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 01:52:36.46 ID:PpAJGuxc
お菓子やジュースは基本飲まない、生きていくのに必要ない物は基本取らないって感じかな
どうしても食べたいなら少量を月に一回とか週に一回とか低カロリーの物を数日に一回とか
食べる時はカロリー表記を見る癖をつける、我慢しすぎても心が折れちゃうからね

有酸素運動は1時間くらい連続でやった方がいいかも緩すぎずきつ過ぎずの運動強度でウォーキングやら自転車やら水泳やらお好きなのどうぞ
ダイエットすると筋肉も衰えて基礎代謝が減るから筋トレも
筋トレはお金掛けれないなら自重トレしかないか

やっぱり大事なのが摂取カロリーと消費カロリーを把握する
親に世話になってる身なら親の協力がかなり大事だよね
親にダイエットするっていうのは少し恥ずかしいかもしれないけど
もう書かれてるのがほとんどだけど自分もこんな感じでやって2ヶ月と10日目位だけど-13kg落ちたよ
一緒に頑張ろう

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 16:04:11.48 ID:cVZNsqv/
>>1は部活やってんの?

95 : 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 :2011/10/10(月) 17:29:05.92 ID:Yu/++QJL
>>94卓球部です

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 18:56:39.46 ID:/fdHqdGB
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0e87d618.72b0ee6a.0e87d619.84577ee3/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fafc%2fgold-22%2f%3fscid%3daf_ich_link_txt&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fafc%2fi%2f10001891%2f

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 22:15:56.06 ID:lRks/B6W
一日で自分でどんくらい食ってるのか記録してみろ
それだけでも意識が随分変わる

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 22:30:50.37 ID:zyNbm4cU
中三のとき貴女と同じくらいで、3ヶ月半で15kg以上落としたわ。
方法はひたすらあんま食わない。家の都合で夜はみんなカレー!オムライス!とかならいつもより少なめに盛るとかする。
これで落ちはしたけど3ヶ月で過食症発症で元に戻りましたwwwワロエナイ
無理に短期間ですると私みたいになるよ。やっぱ食って運動がいいと思います。


99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 00:39:53.29 ID:HRdzklZ1
中学生なら成長期だからそれなりに運動すれば自然と痩せるでしょ
バスケ部か陸上部に入って全国大会目指せ

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 09:04:29.25 ID:7DN787wy
新聞配達を朝夕
ついでに集金を覚えると重宝される

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 17:41:47.32 ID:kfRSth2Y
半年強で30落とした俺の出番のようだな
まずガチ空腹の時間を作れ
今まではそこまでお腹すいて無くても何かしら間食してたんじゃないの?それやめれ

○ヶ月以内に○キロ
こういう目標もやめろ
1日毎に前日の体重をキープ出来てればいいや
くらいのノリでいこうぜ

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 21:29:46.18 ID:pKXb70qD
中学生なら、やっぱり部活で走り込みでしょ。
息子も小学生の時はお相撲さんみたいな体格してたけど、バスケ部入って毎日吐きながら走り込みしてたよ。
そしたら、夏休み前にはお腹ぺたんこになってた。背も三年間で20cm位伸びたしね。
やっぱり、学生はバランスよく食べてちょっとキツめの運動で痩せるのがイイと思うよ。
朝は食べない方がイイって意見もあったけど、朝は食べた方がイイ。
朝抜くと体が飢餓状態になって、昼に食べた分を体が全部吸収しちゃうんだってさ。
抜くなら夜だよ、夜は遅くまで起きてるとお腹減って辛いから早寝して朝ご飯をちゃんと食べてね。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 01:57:24.44 ID:Z2PeO1Jp
こういうやつって最初はやる気まんまんだけど、ちょっとやってみて思ったよりも全然体重落ちなくてすぐやめるよな
最初に無理な目標立てるやつは特に…
まあ継続して頑張れ

104 : 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 :2011/10/13(木) 18:58:53.89 ID:QHpGp5Hs
近況報告
夜飯はあまり食わないようにしてる
あと、筋トレ&ウォーキングしてませう
それで今78kg安定ぐらいかな

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 19:26:10.37 ID:GIer4MkF
>>1
確実に1ヶ月で10キロ痩せたいなら摂取カロリー600にすれば痩せる
けれど、そういう不健康な痩せかたには必ず最後に死が待っているよ
同世代が豊かな体できらびやかな毎日を送っているなか、あなただけガリガリに痩せた体で終わりのない痛み、地獄の毎日を味わうんだろう
それでもやるというならもう知らない
死にたくなかったら、しっかり1日3食食べなよ
最低でも1500カロリーは摂ること
間食は小魚なら食べていいよ
ただカロリーを減らせば痩せるなんて甘い考えなら一生痩せないよ
いまおまえに必要なのは知識をつけること

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 20:08:24.21 ID:tZw3+JwI
俺が三ヶ月で10kg痩せる方法を伝授してやる
まずは準備段階として三ヶ月で20kg太れ
それが出来たら次の段階を教えてやる

みんなもこのスレに書き込むのはもうやめてね
後は俺に任せろ

では三ヶ月後にまた会おう


107 : 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 :2011/10/13(木) 21:42:46.94 ID:QHpGp5Hs
>>105朝昼は十分食ってる
>>106タヒね

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 22:15:29.29 ID:yVWc9rZf
無理、3カ月なら6キロまでが限界。
これ以上やると体こわす。

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 23:57:25.15 ID:yrFkGfm5
去年三ヶ月で12キロやせました。
一応まだリバウンドはないです。一番効果あったのはやっぱりレコーディングかなぁ?朝晩の体重、体脂肪率の記録と、水以外の口に入れたものを全部書いていくと結構びっくりするよ?えっ、マジっ?
てくらい食べてるはず。
メモとかは100円ショップのに時間と物、量、分かればカロリーを書くだけ。メモとか忘れやすいなら携帯の無料アプリとか一杯あるよ。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 00:13:29.80 ID:Z1TZgApN
中学生がそんな面倒なことするかよ

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 00:19:26.45 ID:EpeSadJ3
月に4キロもやせたら絶対に食事制限しすぎ。
体力が落ちてるよ。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 00:23:17.65 ID:+hGuFII0
>>110
やっぱそうかなw
個人的には三ヶ月っていう期間を区切るのはいいと思うけどね。この期間だけは頑張るって試験勉強みたいな感じで。
自分の時は、一月ごとに6キロ、4キロ、2キロって計画して落としたんだけど、まぁ計算通りにできました。
30歳越えると落ちにくくなってたのもあるんで、新陳代謝がいい十代なんてもっと顕著に出るんじゃないかい?
ちなみに170センチ、83キロ、体脂肪率23%から71キロ、14%です。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 01:20:05.58 ID:pAaDboiu
3ヶ月で10キロなんて簡単だよ
豆腐とトマトしか食べなければ痩せるし目眩もこない

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 04:07:01.30 ID:YpJdbzWw
1ヶ月13キロ痩せたwww
こけすぎてわロタhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYvvr4BAw.jpg


115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 06:32:33.11 ID:9Y4hMchR
>>114
グロ、注意!


116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 06:41:09.42 ID:QbT3qNf3
つーかゆとり中学生のデブ相談に付き合うとかお前らもよっぽど暇だな
こいつの場合親が悪い

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 08:24:15.30 ID:VifuXGAr
>>116
おまえもな

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 16:05:46.69 ID:FHHnYwWO
このスレ↓には、短期間で大減量した人が たくさん居るぞ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 17:15:31.78 ID:hBDPO+ef
短期でってのはよせってば、特に若いうちに体こわしたら一生後悔することになるぞ。
医者の意見を聞いてゆっくり落とさないとだめだって。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 18:45:54.05 ID:UjiGpIsa
脂肪を燃やしての短期なら全然問題ないと思うけど
それなりの筋力とか肺活量とか骨や腱の丈夫さが問われるからな

飯抜いて痩せるのは内臓や脳や金玉がしぼんで筋肉が落ちるだけ

121 : 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 :2011/10/14(金) 18:49:41.09 ID:m3Pn7YTR
体壊すってどういうこと?

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 18:50:24.54 ID:EG9h9+zz
>>106
wwwwwwww

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 19:23:39.50 ID:Lq0lhwdq
俺水泳部なんだけどさ毎日泳いでも全然痩せない
165cmで72kgだ
やっぱり泳ぎ終わったあとの夕食は炭水化物控えた方がいいかな

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 19:27:49.56 ID:W8Q2DiDi
入院して点滴のみで飲み食いなしで3ヶ月いれば15キロ落ちるぞ
てか落ちたぞ

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 19:35:41.93 ID:UjiGpIsa
>>124
毎日数時間運動するよりよっぽど辛いわ

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 20:18:41.33 ID:W8Q2DiDi
うん 辛かった

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 20:21:19.79 ID:VifuXGAr
それは、脂肪も落ちるだろうが、筋肉もごっそりなくなるけどな。

アンガールズ痩せだな。

128 : 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 :2011/10/14(金) 21:11:24.80 ID:m3Pn7YTR
>>127筋トレはしてるんだが、それでも駄目かな?

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 22:14:04.97 ID:0ETsn6X5
>>128
お前はまずsageを覚えろ

130 : 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 :2011/10/14(金) 23:19:07.02 ID:m3Pn7YTR
>>129これでいいんだよな?

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 00:11:09.34 ID:w4OlfKZG
俺みたいにちょっとドジっこになれ
今日はポテチ食おうとして2,3枚落とした、埃の中に
さっきも豚タンの網焼きを食ってたら10個中8個を器ごと落とした、埃とスリッパの中に
こういうことよくあるんだけどこれのおかげか食生活の割に痩せ型

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 00:50:57.26 ID:TbfafXxY
>>120
スレ主は中学生らしいぞ。また骨格が完成してないから、無茶したらぶっ壊れる。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 08:08:31.07 ID:2VWrniUB
中学生?部活入って運動しろやw
2ちゃんにスレ立てて痩せ方聞くとかジジイになってからやれ

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 11:17:18.74 ID:+7x1ts5o
>>131
お前は人の事気にする前に掃除しろ

135 : 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 :2011/10/15(土) 17:07:43.61 ID:JSDQCFHf
>>133もう入ってるよ 卓球部だけど 
>>131それはちょっとの範疇ではない

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 03:21:11.52 ID:ntKAtvPx
運動してんなら食わないが正解だろ。
普通に運動しててその体重維持してんのは
あきらかに食い過ぎだよ。
そこから一日あたりご飯一膳減らしても何も問題ない

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 09:26:13.76 ID:WdH7/Xe2
全体的に食べる量を4割減らしてその中でも米はひよこの頭くらい。
それで1時間ランニングを1週間もやれば変わってくるだろ

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 09:29:00.83 ID:hrsGKSi2
>>137
ひよこの頭ダイエットと名づけよう

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 12:40:46.59 ID:XwaBiqpZ
中2だったらまだ童貞か?
彼女作ってセックスやりまくれ
セックスは気持ちいいぞ〜
毎日彼女とセックス三昧で10kgなんてあっという間に痩せる

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 12:54:18.98 ID:8TgRh7tr
子供出来て財布と信用もあっという間に痩せ細るわけですねわかります

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 15:58:52.37 ID:MLdtXSd4
最大のネックは給食だな。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 17:53:56.53 ID:kkrPfOww
ネックが給食って(笑) バイキングじゃないから他人によそってもらえるわけだしオカワリしなきゃいいだけじゃね?
夜の母親の料理が強敵だろ

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 18:39:35.41 ID:MLdtXSd4
あれは栄養バランスが机上の空論でできてるからな。デブる。
味わって食えるような代物じゃないので、流し込むことになるし。よく噛んで食えって
あの味でそれは難しい。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 20:20:49.84 ID:X+3/AK1q
>>141
給食食える時代の奴は運動するだけであっさり痩せるだろうに

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 21:21:47.97 ID:8TgRh7tr
>>143
良く噛まないから味がわからないんじゃないの
食い物ってのは基本的に不味い物なんて存在しない、自分の口に合わないだけだ

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 21:55:59.13 ID:MLdtXSd4
ないないwww
基本的に給食ってのは料理なんかしないんだから。あれは料理じゃなくて裁断、撹拌、加熱。
野菜炒めとか油の量、一人分だとレシピは「適量」ってことになるだろ。
適量×1000人前とか考えてみろって。
味とか栄養の問題じゃなく、単なる作業効率と予算の消化の問題で信じられない量をぶち込む。
出席番号が尻の方だと野菜の油漬けを食うはめになるぞ。
それでも書類の上では「適量」なんだからな。もちろん野菜の鮮度なんかくそくらえの世界で、
くたびれて栄養も何もないようなキャベツもキャベツ一個として通用する。
まるで旧ソの国営工場だよ。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 22:23:31.80 ID:Rtq5h9bL
えー

おれは3ヶ月で20kg痩せようと思ってるよ

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 22:26:57.11 ID:hrsGKSi2
>>147
いや、別に誰も吊れないし

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 22:58:07.59 ID:tXi48Dww
>>135
卓球部で太ってる人って珍しいね

150 : 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 :2011/10/16(日) 23:23:11.61 ID:YcHeaue2
>>149部内でデブってんの俺だけ

っていうか、本当言うと次の夏休みまでに10kg痩せてればいいんだ。
いや、来年の夏休みまでなら20kg落としたい。
本来の目的は好きな子に一緒に海に行こうって言われて、恥ずかしくないようにしたいんだ。

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 23:31:53.12 ID:hrsGKSi2
来年の海ってw

これ、もう放置でいいんじゃね?

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 23:32:12.49 ID:hfkysnQe
筋トレ、ジョギング、母ちゃんの協力による食事量のコントロールもしてるよな
後は毎日、朝一か風呂上がり、どっちか固定で体重を量り続けろ
サボらず続ければ夏休みまでにはデブ卒業だ

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 23:46:08.78 ID:ZSZay/Bf
高1
165cm72kgで水泳部だけど
泳いだ後夕食はたまご肉うどんだけにしてるけど痩せる?


154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 23:50:19.07 ID:QhnUilwl
とりあえず、食ってるもの書き残す癖つけると良いよ。
貰った飴一個でも、ゼロカロリーコーラでも。んで寝る前に一日の食ったもん見返してみる。余裕あったらカロリーも付けるとより良いけど。
繰り返してるうちに食生活改善するようになるよ。本気で痩せたいと思ってるなら。

155 : 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 :2011/10/17(月) 00:10:36.41 ID:ookvG2SI
>>152卒業目指して頑張る
>>154やってみるわ 

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 00:36:41.84 ID:OhY52c5n
運動後は吸収するから、せめて2時間は水分しかとってはいけない
のが、鉄則。
肉、たまご、うどんって、ダメダメじゃん。
炭水化物や、出汁は控えるのが当たり前。
水泳よりも一日二万歩歩くのがいい。

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 05:40:40.81 ID:iCxN2cSn
水泳部の練習で二時間やそこら泳ぐより二万歩のが痩せる?
適当なこと言うなよ

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 09:04:32.76 ID:eK3dj4FV
ネタだろw
吊られてどうする?

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 00:27:32.83 ID:8DEzeagw
泳ぎ方にもよる
自分は学生時代水泳部だったけど、インターバルの練習より
5千とかの方が効くと思う
自分はクロールなので、他は知らない

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 09:23:09.04 ID:6jtKT+mf
スレ立てから二週間経ったけど、成果はどんなもんなんだろ?2〜3キロは減ったかな?

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 14:44:36.87 ID:rQWKRulS
俺は毎日1?2時間ママチャリでサイクリングしてるよ
で帰宅後に風呂の中で炭酸水飲んでる
10分ぐらい肩まで浸かってるけど、汗出てきていい感じだよ
夕食後、小腹空いたときに残りの炭酸水を飲んでる

炭酸水飲むと血行促進と疲れを取る作用があるんだって
スーパーのお酒売り場かセブンで88円で売ってるから

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 16:16:27.54 ID:0On8yKAJ
筋トレやれ筋トレ。筋トレやると成長ホルモンが出るぞ。
中高年になって成長ホルモン出ても、
皮膚の代謝が速くなって傷の直りが速くなるかも……
なんて程度だが、中高生なら身長が伸びるぞ。

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 22:30:46.95 ID:szi4l8Kj
金融機関に就職したら3か月で18キロ減量しました。

ま、朝6時起床→昼飯抜き→22時帰りだからそうなったんどろーけど

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 08:40:21.61 ID:nqGwgx5z
朝も早過ぎるわけじゃないし、帰りも遅すぎるわけじゃないし、労働に慣れてないだけじゃね?
飯は食わないと持たないと思うが。


165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 00:35:37.09 ID:Np+F2Bp9
奴隷自慢乙
週5でギリ、週6なら体壊すな

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 12:34:49.03 ID:qTJi/d3g
卓球部の部活メニューってどんな感じ?

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 13:47:42.93 ID:4QSbW61I
中学校の時だけど、
柔軟体操→軽い筋トレ+素振りちょびっと→ランニング3kmくらい
→試合形式の練習+コーチング→柔軟体操
だったかなぁ
ちなみにトン部も全く同じメニューだったw

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 20:25:55.63 ID:z1Nau1mw
>>1
いないのかな。
10月11日から始めて63.5kg→59.6kgになった。ちなみに身長は165cm。
毎日ロングブレスとルームランナー、Wiiのモムチャン、
Wiiフィットネスパーティーを色々組み合わせて1時間半くらい。
炭水化物は朝だけ、昼夜は野菜、ささみ等色々。
高温反復浴は毎日。42度5分×3
前回半年ぐらいで72kg→52kgになったからぶっちゃけ10kg落とすのは
簡単です。一番の問題は維持するのが大変。7ヶ月サボったら
11kgもリバウンドしてしまった。(月1.5kgずつくらい?)
80kgあるなら10kg以上痩せれると思う。。15kgぐらい余裕!
さすがに私も55kgぐらいから落としにくくなってきたから。

169 : 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 :2011/10/22(土) 20:54:50.41 ID:2jo4X8r4
>>166だいたい練習時間2時間〜3時間で、35分から1時間基礎練、その後は
多球と試合かな

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 20:36:49.84 ID:bfn+Kwv7
>>168
ほんと?
俺も11日からはじめて一日5〜6km走ってる。週に1〜2日くらい休んで。炭水化物は夜少なめに。
これでまだ2kgしか落ちてないorz


171 : 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 :2011/10/31(月) 21:26:55.65 ID:Q0JxeyTV
あんま体重減らない… 筋トレとウォーキング持続してんのに

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 00:29:51.08 ID:K58XRJSq
>>171
なんキロになったの?


173 : 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 :2011/11/01(火) 02:06:03.63 ID:aAdiZelo
>>172今は77と76の間をキープしてます;

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 03:09:08.21 ID:XpTw7UMF
一ヶ月で3〜4kg減なら順調じゃん
三ヶ月で10kg落ちるよ

175 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/11/01(火) 21:02:26.24 ID:zS+yL5fL
>>174とはいえ、たまにドカ食いしてしまうとすぐに78.79に戻ってしまいます
まあ、そのときはその分運動してますが

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 00:57:07.85 ID:Lw6JP2SD
立派だよな


177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 01:05:36.08 ID:Ps2gjb7y
>>168
肉割れ線凄そう
痩せやすく太りやすい水太り体質なんだろうけど
体への負担が怖いよ
一度伸びた皮は元に戻らないからね

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 03:39:18.19 ID:DD2+VgcO
70から63まで頑張るしかないわなあコもないし なんとかなるかなあ パチンコもンせなやばいわなあ


179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 03:41:17.15 ID:fDPF/GsV
>>175
食べた物が次の日すぐに身体の肉になるわけじゃないから
ドカ食いしたら翌日からの一週間で食事を調整すればいいさ
いっぱい食べた分運動量を増やすというのもイイね。効果あると思うよ
今までそういったことに気を使わず食べ続けた結果80kgまで肥えてしまったわけだし

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 07:13:49.01 ID:kP/5RqUW
残念だが次の日どころか過剰な分は8時間後には脂肪になってるぞ

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 07:41:53.07 ID:CUAKMdxU
厨房なら牛乳飲んで運動するのおすすめ
今ダイエットしたらカロリーを消費しない痩せにくい体になるよ

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 07:47:30.62 ID:CUAKMdxU
野球と卓球やってんのか
空いてる時間に柔道もやれば?
柔道は半端無くエネルギー使うし筋肉質なかっこいい体になれるぞ

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 13:23:30.89 ID:92CtRDFJ
>>180
まあそうだけど超ドカ喰いしたって1kgも脂肪つかないし、
摂りすぎた分だけ後で減らせばokなのは間違いない。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 17:45:16.04 ID:BKYFU2r9
>>172
>>170だけど今63.6になった

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 20:19:49.41 ID:kP/5RqUW
>>182
柔道の選手の体型はカッコ悪いじゃないか・・・

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 02:42:50.12 ID:6LV3mUbY
軽量級は格好いい

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 22:16:49.78 ID:oFJi0dZY
柔道は命がかかるから嫌


188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 11:57:07.23 ID:zhaqYAlm
もうすぐ2ヵ月だから
そんときは報告よろしく

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 12:03:17.13 ID:GZjLIM+A
はげしい運動によって骨に異常が出るレベルのでぶでなければ短距離全力疾走が
一番効率的だと思うんだが昔あったそんなようなスレももうなくなったんだな
運動してる間しか脂肪消費しない有酸素運動なんかよりも筋肉を鍛えて代謝を上げた
方が太らないし引き締まると思うんだ、俺みたいな素人は

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 18:07:48.31 ID:IqmJabMz
食事は小さめの豆腐でチョン・ダヨンのモムチャンダイエットすると2ヶ月で10キロは余裕だよ\(^O^)/

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 18:22:54.28 ID:vcc7S6+6
8月に彼氏と別れてダイエット始め、10kg落ちた。

朝→好きなもの食べる
昼→野菜中心の手作り弁当
夜→牛乳、プルーン3つ

仕事帰ってから毎日ウォーキング1時間とビリーを欠かさず続けた。
付き合いで晩ご飯を食べた翌日は、朝抜いたりウォーキングしたり。
どんどん減り続けてからは、朝でもあまりカロリーの高いものは食べなくなった


158/55→45kgで、周りからもう充分細いよって言われるがあと少し落そうと思ってる。

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 19:54:04.24 ID:U4Ig1YzI
>>1
社会人なら太ってたか痩せてたかで人生はさほど変わらないけど
学生ならそれだけで人生変わるよ
頑張れ

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 20:57:18.07 ID:paeAhA3Z
王道ダイエットを始めた40代のオッサンだが、
1ヶ月半でちょうど5sの減量を達成した。
代謝の高い若者なら3ヶ月で10sなんて王道ダ
イエットで簡単に達成できる。

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 21:19:31.75 ID:4UyzE4cU
>>191
まだデブだな

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 21:48:35.10 ID:wplce+sa
>>194
全然デブじゃないだろ

>>191
元々標準よりちょっと多いくらいなのに短期間で10kgも減らすとはすげーよあんた
くれぐれも体調管理には気を付けて
とくに女は極端なダイエットすると取り返しつかないダメージを身体に受けることがあるからね

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 06:23:33.15 ID:WXPfNQUF
>>189
デブがそれやったら間違いなく壊れるだろwww

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 01:15:52.29 ID:Q04xZQaN
20歳の時三カ月で10キロ痩せた事ある。
金かかったなー
漢方薬も飲んでいたし、便秘にならないようにするサプリ。
そして栄養ドリンク。一カ月に5万はかかっていた。
でもわたしは当時お金持ちだったから化粧品も一カ月3万くらいのつかってた。

おかげですれ違う人達から 女優みたいとか綺麗かわいいって
さけばりたりしてた。本当にモテタなー あー懐かしい
今はもう33歳のおばさんになって体系もおばさん。
しかも来年は妊娠希望だからさらにおばさんになるだろうな。悲しー

198 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/12/01(木) 02:06:09.43 ID:PMTVY08c
とりあえずジョギングだろ

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/01(木) 18:25:30.21 ID:bcGON4Qf
>>197
いくら金持ちでもそんなのに金はかけたくないなw
3ヶ月で10kgなら漢方やらサプリに金かけなくてもいけると思うが
まぁ個人差ありますが


200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/02(金) 19:25:06.07 ID:sRqhGuQr
20歳ならそんなにお金かけなくても基礎代謝いいから、絶食だけで痩せるんじゃないかな。


201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 11:42:37.67 ID:mCm3ASUg
絶食せんでもちょっと運動するだけで一気に痩せる。

25歳超えたあたりで多少食事制限も併用しないと痩せなくなる。

30超えるとな……(´;ω;`)

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