2ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

腹筋ローラーやりまくったら

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 22:09:06.83 ID:3cA5XVnT
簡単に痩せマッチョになれるんじゃない?
明日届くから楽しみだわ
皆も腹筋ローラーしようぜ

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 23:14:16.10 ID:xNkrdfn5
おめでとう
俺も腹筋ローラーで簡単に痩せマッチョになった


3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 23:20:07.21 ID:6Yw9qNZN
1日たった5分の立ちコロであなたも細マッチョに!

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 23:24:30.45 ID:Wz6j834D
【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215540773/


5 :1:2011/10/01(土) 18:28:24.39 ID:ooYn8kf8
やってみた
想像してたより10倍くらいキツい
膝ついても全部伸ばせなかった
とりあえずできる範囲で30往復してみたが明日筋肉痛くるかな
肩周りや上腕3等筋あたりにもすげー効くね
これやってたら簡単に痩せマッチョになれそうだと実感したわ

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 19:34:34.36 ID:ahEQXllY
筋肉は確実に肥大するが、痩せるのはまた別口でやらないと無理。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 19:46:06.94 ID:xZDOaGcO
ヘルニア持ちの俺には無理
じゃない人もヘルニアになりそうだ

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 19:57:33.32 ID:ahEQXllY
無理じゃない範囲でやると腰周りの筋肉も鍛えられるんだよコロは。
腹筋だけじゃないのがいいところ、しかもやり方一つで低〜高強度の調整も簡単。
腰痛対策にもいいよ。
ただし無理のない範囲で。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 20:00:25.09 ID:xZDOaGcO
これで顔面を床に強打して歯を折ったって話を聞いた事ある
顔の下に枕でもおいといた方が良いかも試練

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 08:01:37.45 ID:L6SerAzE
コロコロはトレ板だと不評だよね
普通にクランチとレッグレイズをやった方が効果がある。と
あと、ある程度腹筋以外の筋力がないと>>9の書き込みの内容みたいに堪えられなくて顔面強打する

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 10:35:12.96 ID:hARM1xSN
【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215540773/

こっちでやれや

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 07:52:33.78 ID:ZGC6RqP0
今、シックスパックス目指して腹筋ローラーやっているんですけど、これは
本当に効果ありますか?


13 :1:2011/10/03(月) 11:01:58.27 ID:jN2+4G3w
>>11
ここは初心者用って事で簡便してつかぁさい

昨日から半端ない筋肉痛になってる

>>12
どのくらいやってますか?
筋肉痛はきてますか?

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 12:38:05.90 ID:ogqe/3SG
ちょうど昨日コレ買いました。
早速、やってみましたが恥ずかしい話5回位しか出来ませんでした
もちろん、本日、筋肉痛です。
でも、なんか効きそうなんで、毎日頑張ります。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 13:34:43.70 ID:ZGC6RqP0
まだ、始めて一か月ぐらいです。毎回これをやる度にかなりの筋肉痛
がはしります。


16 :1:2011/10/05(水) 10:04:22.89 ID:u87dojuB
数日しか経ってないのに上半身の感じが結構変わったきたわ。

しかし右腕のスジを痛めてしまった・・・
暫くは腹筋の力だけで動かせる範囲しかできないな

17 :名無しさん@お腹いっぱい:2011/10/05(水) 22:55:13.87 ID:WJ/zgauz
ローラー歴 約1年。
肩、背中、二の腕に効くから 続けると上半身は変わるよ
ただ、腹筋に効かせるには コツがいる。
慣れてくると 腕の力で体戻してしまうから 気をつけて

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 23:14:06.57 ID:b9WP1CD1
コツっていうか腹を意識するだけでいいよ。
尺取虫の動きを腹で再現するイメージで。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 18:42:39.39 ID:VsFsB5es
二カ月くらい続けてるんだが、最近全く負荷がかかってる気がしない

>>17の言う通りなのかな?

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 17:51:41.21 ID:c0u2ZU00
...

21 :名無しさん@お腹いっぱい:2011/10/08(土) 22:06:19.50 ID:OFEwP9Ql
気づかない内に 腕で戻すクセがつくから
腹に効いてるか確認しながらやればいいよ。

フツーの腹筋を併用したり

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 07:46:13.17 ID:+lcOEddi
効率悪い

23 :1:2011/10/09(日) 18:51:56.00 ID:tBUS2POK
昨日、久々に普通の腕立て伏せやってみたら
腹筋ローラーやる前より4〜5回くらい回数増えてた。
腹筋ローラーすげえわ

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 00:34:23.08 ID:jN549T0S
膝コロ慣れてきたら次は壁コロだね

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 17:05:08.42 ID:xothJToY
>>24
なんじゃそりゃ

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 17:53:18.17 ID:OlcidSVD
>>25
立った状態でローラーをやることを通称立ちコロと言うんだが、
これは負荷が強烈で一回も戻せないどころか、
伸びきった状態に耐え切れず顔面を床に強打する可能性がある。
ゆえに伸びきる手前で壁にローラーが当たるようにして、顔面強打を防ぐ。
これが壁コロ。

だと思う。詳しくは
【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215540773/
こっちで聞けばいいと思う

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 19:25:50.87 ID:GzJxjzJA
>>26
ほうほうナルホド

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 19:57:37.42 ID:qjJPkOBD
>>10
本当にクランチやレッグレイズの方が効果があるのかな?
コロは>>17氏の言うとおり、肩・背中・腕にも効果がある
と思うんだけど、俺の場合は腹筋に一番の負荷がかかってる
ような気がする。
クランチやレッグレイズよりキツいと感じるのは気のせいなのかな?



29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 21:52:43.46 ID:xl9zctJu
立ちコロで慣れてきて負荷を上げる場合どうすればいいですか?
プレートを背中に背負うか、バーベルでやっている場合は重いプレートに
付け替えるとかですかね?


30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 22:21:39.45 ID:UofvUkIj
ゆっくりやる

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 07:13:15.52 ID:KknLTalt
>>28
自重でしかクランチしたことないでしょ?

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 23:38:07.58 ID:wYVGt86b
ダイエット板で自重以上の話されてもな。

33 :28:2011/11/12(土) 01:41:16.78 ID:xq8Q7j6k
>>30
すまん。自重が前提の話かと思ってたが違うのかな?
でも、腹筋に効かせるって事ならやっぱりコロの方が
負荷付きクランチよりもキツク感じるんだよな。
ま、個人的に合ってるって事なんだろうね


34 :28:2011/11/12(土) 01:43:31.82 ID:xq8Q7j6k
ごめん。33は31に対するレスだな。
連投スマソ

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 21:49:04.76 ID:QBM/FRK6
http://www.youtube.com/watch?v=M6B_rE2J3Iw

36 :1:2011/11/26(土) 20:18:40.44 ID:KePM91ii
このスレ立てて2ヶ月くらいか
最初は膝立てても全然伸ばせなかったのに
ようやくこのレベルまで伸ばせるようになったわ
http://www.youtube.com/watch?v=mTwzaai8Q-Y
最近は肩とか腕の方は全然疲れなくなった
腹筋もやる前に比べたら遥かに厚みが増してる
もっと早くに買ってれば良かった

8 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.02.02 2014/06/23 Mango Mangüé ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)