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新100kg超まで放置して今更始めるダイエット17t

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 20:21:59.56 ID:grqvLQeY
前スレ
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット16t
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313655949/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット  http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・0からはじめるダイエット     http://kota.to/0kara/
・医者が教える!1分ダイエット http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA              http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座      http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典        http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 20:23:05.89 ID:grqvLQeY
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール(基礎代謝量計算機)
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html


・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「(標準体重での)基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
http://www.central.co.jp/

■その他
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 20:23:47.24 ID:grqvLQeY
ダイエットを成功させるための5ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月1〜2kg減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの・
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 20:24:52.73 ID:grqvLQeY
■目標は月1〜2kg減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の1〜2ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月1〜2kg減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 20:25:41.99 ID:grqvLQeY
<よくある質問に対する回答テンプレ>

〜は太る原因ですか
答え:〜だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

〜をすればやせますか
答:〜は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

〜を食べても大丈夫ですか
答:食べる量と〜以外の食事、それに運動量によります。


※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 20:26:25.34 ID:grqvLQeY
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 20:27:08.05 ID:grqvLQeY
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代=  kg   30代=  kg    
【目標体重】

【食事】
朝:
昼:
夜:
間食:
水分:

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズOK

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 20:37:39.78 ID:dcBGiJLB
>>1
さぁ頑張ろう目標まで!

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 20:49:38.42 ID:0J9XMLz7
>>1
いちおつポテチを食べる権利をやろう

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 21:03:55.04 ID:OX8Mos+b
今日から参加!

【開始】2011/09/07
【年齢・性別】26歳・♂
【身長】174
【体重】107
【体脂肪率】37%
【体重推移】113kg(22歳)→83kg(23歳)→107kg(現在)    
【目標体重】70kg/体脂肪率15%以下

【食事】
朝:卵掛けご飯+味噌汁
昼:鮭ワカメご飯+煮物+野菜ジュース
夜:ご飯+煮物+味噌汁+リンゴ
間食:ゼロカロリーゼリー1つ
水分:お茶2L、カロリーオフスポーツ飲料500ml

【運動】
100kgまでは食事制限のみ(仕事はデスクワーク)
100kg行ったらエアロバイクを開始予定

1度はレコード+運動で1年掛けて-30kgしたが、故障して出戻りデブ。
今度は低負荷でゆっくり痩せつつ筋トレもして基礎代謝の高い体作りを目指す。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 21:16:54.14 ID:NlURl5cp
>>1
踏み台昇降ごときで運動した気になるな!!

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 21:26:31.71 ID:NiFk7oyK
【開始】2011年5月19日
【年齢・性別】20歳 男
【身長】 172
【体重】 開始時126,8⇒6月19日120⇒7月19日114⇒8月19日107⇒現在103
【体脂肪率】 35
【体重推移】 20代=  kg   30代=  kg    
【目標体重】最終的には平均体重を

【食事】
朝: 食欲なくて・・・・マルチビタミン・ミネラル
昼: 今日はポテチ62グラム いつもは大塚食品150カロリーご飯100カロリーおかずシリーズ
夜: ご飯300グラム 後はサラダとおかず一品
間食:たまにデザート少量 おかし少量うまい棒3本やケーキ1個
水分: 水 お茶 0i炭酸飲料

【運動】運動はあんまりしません週3〜4日ビリー30分程度

1日のカロリーは1200〜1800程度 ダイエット前と食事量は変わりませんが
ダイエット前は間食が酷かったですお腹も空いてないのにケーキ食べたりポテチ食べたりと
明らかに間食が食事よりカロリーを超えてました
今は無理せず甘いものが食べたいときは昼ごはんの代わりに食べてます
最初は辛かったのかも忘れましたが今ではもう今の生活は辛くありませんこのまま一生この生活でも構いません
もうすぐダイエット開始4ヶ月体重も中2以来の2桁になりそうで毎日体重計のるのが楽しみです
体重が平均月7キロも減るのが気になります
食事は朝はもう10年以上なしで昼もあまり食欲がなく夕方あたりに食欲がでるので夜7時頃に平均1000カロリー以上の食事を取ってます
睡眠も都合上夜中3時から5時に寝て9時から12時に起床とずれています
もっと食べたほうが良いでしょうか?今の食事量で満足はしてますがなんか体重が減りすぎて怖いです

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 21:37:09.63 ID:XRPoGQYQ
>>1

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 23:06:41.91 ID:gSttdZnx
>>12
身長、開始時体重ともに同程度だけど、それ位のペースで体重落ちていったよ。
食事のタイミング、1食あたりの摂取カロリーは色んな意見があるけど
まぁ1日の摂取総カロリーが計算できてるなら今はそれでいいと思う。
恐らくもう少し体重落ちてくれば食事について色々考えるだろうし。

ただ、明らかにタンパク質が不足してるので、その食事内容、運動量だと
脂肪と共に筋肉もガシガシ落ちてることだけは理解しておくといいかも。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 23:25:25.24 ID:+sN75HwG
ボディービルダーの人たちって普段食べまくって筋肉付けて
大会前に筋肉を残しつつ減量するからダイエットの参考になりそう

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 23:35:37.36 ID:hMbcT6HG
>>15
ダイエット板じゃなくて、ボディビル板でやってこいよ。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 02:43:54.49 ID:mMUBnI/8
【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】開始時115kg 現在110.5kg
【体脂肪率】33.0%
【体重推移】 20才=103kg 24才=84kg 28才=115kg   
【目標体重】78kg

【食事】
1日平均1500kcal

【運動】
筋トレ、ジョギング


ちょっと前からちょくちょくレスさせてもらってましたが、新スレを機に書かせて頂きました。
これからしばらくお世話になります。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 14:14:46.09 ID:DBjIDtMB
9月8日開始

110.5→99.8


結構落ちた

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 15:35:32.36 ID:L7WrREEq
1日でそれは落ちすぎ

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 16:26:41.91 ID:mLI7UYQR
>>19
五つ子を生んだとか

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 16:36:04.85 ID:xQ5iZ901
一年だろとマジレス。10.7kg/yearなら健康的なペースじゃね?
そのペースなら皮あまりとか起きなさそうだし。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 17:14:37.08 ID:DBjIDtMB
すいません
8月8日〜

110.5→98.8になりました

転職して次に働くまで2ヶ月位の暇があったので食事はマックとか辞めて三食きちんととって暇さえあれば登山とジムに行ってました
辛いときはこのスレ見て励みにしてた
これからは体重減るスピードも落ちると思いますが頑張ります

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 17:27:06.72 ID:vHvUMtdv
【開始】2011/5/13
【年齢・性別】30歳/男
【身長】175cm
【体重】115kg/現在100kg
【体脂肪率】不明
【体重推移】5/13:115kg→6/13:110kg→7/13:107kg→8/13:103kg→9/8:100kg   
【目標体重】75kg前後

【食事】
朝:ヨーグルト(200g)、サラダ(100g)、豆腐類
昼:500〜700kcalくらいに制限だけして内容は色々
夜:白米(180g)1杯、おかず1品、サラダ(100g〜350g)、豆腐類 だいたい800kcalくらい
間食:ガム、アメ、ミネラルと野菜のサプリ
水分:水、お茶系2L〜3L

【運動】
 7月頃から初めて今は腹筋50〜100回、腿上げ200〜300回
 ジョギングorウォーキング、バット振り

今までROM中心だったけど100kgになったので決意を新たにカキコ
1日のカロリーはレコダイしてるので1800kcalくらいにしています。
月1回〜2回は飲み会に行くので食事や運動の割りに減りが遅いかも。
二桁になったら-2kg/月が目標です。

最近は筋トレ効果でお腹や足に筋肉が付いてきました。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 17:32:57.10 ID:mLI7UYQR
>>22
登山ってどこら辺の山?

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 17:48:21.33 ID:DBjIDtMB
低山で700メートル位の山です階段みたいになってる所が多く上がるだけでもかなりしんどいです。山の中ではかなり低レベルらしいですが……
やっと慣れてきて山頂まで登る事が出来るようになってきました

ほんとはウォーキングとかの方が良いと思いましたが目的地がなく自分が意志が弱いので低山を登る事にしました

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 19:19:25.03 ID:YpszjFoT
ホメオスタシスって体の代謝が落ちて食物の吸収が活発になるんだよね?
排泄が滞るわけだから塩水洗浄すれば後者は自力で解決できる気がする

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 19:26:54.00 ID:L7WrREEq
>>25
ウォーキングとか気合い入れずに散歩や徒歩での買い物でいいんだよ
続けることが大事
食い過ぎない習慣、体動かす習慣、体重計に乗る習慣
まずはこれを確立しよう

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 19:59:21.64 ID:T6Mps+a3
筋トレを本格的にやり始めてから食欲が復活してきた・・・
3回のメシ前はいつも腹がギュルギュルいってるし
食事の量もカロリーが少ないものを選んでるとはいえ
腹9分目ぐらい食うようになってしまった。
このままだと小さくなった胃がまた肥大しそうだ。

どうすればいいんだ

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 20:06:56.51 ID:xQ5iZ901
>>28
一回の飯の量を減らしてその分回数を増やす。
アスリートとか一日4食5食らしいよ。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 20:20:09.14 ID:TbJqsPpR
アスリートが間食するのってそういう理由だったのか

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 20:21:17.01 ID:9Op852Nu
4〜5回に分ける場合の時間帯と食事内容はどんな感じなの?

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 20:32:44.03 ID:xQ5iZ901
ちょっと調べたら3時間おきに食事するみたい。スポーツトレーナーのサイト ttp://heiki3.com/
朝食昼食夕食の間に間食を挟んで5食〜6食でバランス取ってるみたいだね。

朝食 @ 6.00
間食 @ 7.00
昼食 @ 12.00
間食 @ 15.00
夕食 @ 18.00
間食 @ 21.00

らしいよ。間食はヨーグルトとかいいって書いてあった。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 20:50:22.62 ID:q7FlResK
8月1日 182p 112.8s 40歳♂

8月8日 111.6s

9月8日 97.8s



生まれて初めてダイエットしたけど、
結構楽に痩せられるもんだね♪

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 20:54:04.03 ID:eHpoKV/r
まだ巨デブだよ

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 20:56:54.46 ID:mMUBnI/8
体脂肪率が20%ぐらいなら結構なガチムチじゃない?
182cmもあるなら
うらやましいです

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 20:59:22.43 ID:xQ5iZ901
スタートダッシュは大成功ってことだろ。
1ヶ月で-10は初期ボーナス込みでも早い方だよ。
このままダイエットを楽しめれば標準体重までいけるさ。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 21:19:41.47 ID:hwDXRquy
>>35
20キロ脂身装備してたら只のデブだよ
身長は倍無いんだから

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 21:24:21.88 ID:T6Mps+a3
>>33
そのペースだとそろそろ停滞期に引っかかるよ

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 21:27:23.36 ID:T6Mps+a3
>>32
サンクス

でもこんだけ一日中少しずつ食ってたら
逆に食欲増進しそうな気もする・・・
とりあえず参考にさせてもらいます

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 22:29:24.14 ID:mMUBnI/8
ご飯が好きでつい沢山食べたくなってしまうのだけど、セーブするいい方法思いついた
ご飯が炊けたらすぐ保温をきる
冷ましてそのまま食う
ご飯が冷たいとあまりおいしくない→あまり量食べられなくなる

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 22:31:14.27 ID:L7WrREEq
>>40
炊けたらすぐ計量してジプロックで保存

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 22:34:00.45 ID:TbJqsPpR
>>40
まずくして食うより小分けにしたほうが良い
俺もご飯スキーだが、一食分ごとに分ければ食い過ぎはセーブできる

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 22:45:52.96 ID:xQ5iZ901
ご飯は良く噛んで食べてる?
一口ごとにしっかり噛んで食べれば沢山食いすぎるってことはなくなると思うよ。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 22:46:31.09 ID:mMUBnI/8
>>41-42
なるほど、マメにやんないと管理できんね
まずは秤買うか

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 22:47:32.36 ID:TbJqsPpR
>>44
http://kurelife.jp/products/ricecontainer/index.html
うちではこれ使ってる

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 22:50:14.08 ID:mMUBnI/8
>>43
なるべくそのようにしてる
ダイエット前に比べて食事の時間が長くなった


しょっちゅうsage忘れてごめんなさいorz

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 22:53:33.27 ID:mMUBnI/8
>>45
これ便利だね!
今度買ってくる

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 23:15:46.15 ID:DBjIDtMB
100キロきって喜んでたけど 90キロ台ってよく考えたら糞デブだよねw

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 23:23:53.05 ID:FIxRIna0
その体重だったらあと30キロは減らさないと標準までいかないのかな。
けど、30キロだったら半年もあれば普通に落とせるから頑張りなよ。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 23:28:32.65 ID:LpyVUGVz
体操選手みたいな身体になりたい

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 00:11:31.92 ID:KSkK3Rzg
一年と二カ月前に記録した体重みたら、そこから20kg以上減ってた。
減るペースが遅いと落ち込む日も多かったけど、誰かが言ってた積み重ねが大事だという意味が
本当に今やっと理解できた気がする。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 00:17:14.16 ID:zSkViFyX
最初はとにかくはやく体重を減らすことばっか考えてたが、
落ちきってしまったら気持ちが緩んでリバウンドしそうなんで
ある程度おちたら、あとは月に数百gずつおとして何年も
ダイエットを続けられるようなのが個人的には理想だな。

53 :15tの587:2011/09/09(金) 02:13:01.36 ID:uqhTBRIu
【開始】2010-10-01
【年齢】31
【性別】男
【身長】170〜
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2(05-10)→103.2 (06-09)→99.7 (07-09)→95.2 (08-09) →93.0(09-09)
【体脂肪率】35.8(04-10)→34.9(05-10)→33.2 (06-09)→31.8 (07-09)→30.5 (08-09)→28.8(09-09)
【目標体重】80kg

【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体2000キロカロリー収まる程度で

昨日の献立

プレーンヨーグルト サラダ シリアル

ベーグル サラダ チーズ プロテイン

大豆ご飯 納豆 味噌汁

【運動】
ダンベル程度の筋トレ
一日合算一時間程度

筋トレ始めると体重の減りが遅くなるってのを体感
体脂肪率はびっくりするほどは減り増えて無いかな 腕はがっしりしてきたけど
もうすぐダイエット継続一年になります

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 05:59:12.67 ID:9Dhf23Bu
凄い 女の人一人分位 体重落としたのか

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 07:15:58.94 ID:viz+Q3CG
そろそろ有酸素運動ですか
ウォーキングであと10kg落して
ジョギングで標準体重ということで

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 09:19:53.82 ID:wiw45OUW
少しずつでも毎日体重が落ちるのはうれしいけど、筋肉量が落ちて体脂肪率が上がってる・・・
仕方ないことなのかな?

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 10:45:06.47 ID:mJCdLmmp
体脂肪率上がったらダメだろ

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 10:46:19.16 ID:MlzHeBV6
みなさんウ○コどうしてますか?
アドバイスください

今まで山のように食ってたから山のように出してて
便秘とか無縁だったけど、
ダイエット始めたら便が毎日出なくなった

ヨーグルトや食物繊維で頑張ってるけどあまり改善せず
食う量が減ってるから仕方ないことなのかな
今は2〜3日に1回の便通でござる…

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 11:28:24.00 ID:A/ooje6T
水分取ってる? 硬い便しか出ないなら水分不足に要注意。
食物繊維はサラダ以外で取ってる? 煮物やおひたしの方が繊維多く取れるよ。

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 11:38:23.48 ID:W4141fvj
食べる量を減らさなくても、野菜・果物をガッツリ食べたら便秘にならないよ。
自分は1日の総摂取カロリーが1300くらいだけど(標準体重まであと10`以下なので)、
大体こんな感じで毎日快便。
朝:低脂肪ヨーグルトに好きなジャム大匙1、アーモンド3粒
昼:鰆の西京焼、ニンジンの卵炒め、キュウリの浅漬け、エリンギの素焼き、
ピーマンと平てんの煮物、オニオンスライスにおろしドレッシング、
パイナップル、キウイ、無塩トマトジュース
夜:バナナラッシー(冷凍バナナ、スキムミルク、低脂肪ヨーグルト、ハチミツ)


61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 11:43:19.62 ID:MlzHeBV6
>>59>>60
アドバイスありがとうございます!
ただ単純に食事量を減らすだけじゃダメですね
水分も少なかったかも…

メニューを色々と再考案してみます


62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 11:48:49.46 ID:wiw45OUW
間食しないで食事の間隔を開ければ消化器系がしっかり動いて排便進むとか
俺も毎日ウンコでるけど、腹筋してるからか下痢ばっかりだorz

>>57
昨日→今朝の変動
体重110.2→109.8
体脂肪率32.9→33.7
ケンタッキー食ったのがいかんかったのかな・・・

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 12:37:53.35 ID:IPJN2WEU
一日で1%も変動しないから安心して良いと思う。増えてる事には変わらんかもしれんけどw
ただ、同じカロリーでも食うものは選んだ方が良いよ。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 12:43:56.11 ID:A/ooje6T
腹筋で下痢?普通に腸が弱ってるんじゃね?

腹筋ナゲット作成の前に下腹鍛えようぜ。

肩幅より少し広く両足を広げて腰に両手を当てて立ち、
ゆっくり腰で円を描くように回してみ?
筋トレより低負荷で下腹集中的に鍛えられるよ。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 12:51:02.00 ID:dmOCtaZj
各自に連絡
アンカー打ってくれ

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 12:51:41.53 ID:mDiiVpoj
ころころコロッケ
私の美味しいお友達

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 13:41:33.34 ID:wiw45OUW
>>64
なるほど、やってみる
たぶん慣れない腹筋運動を急に始めたから内臓がびっくりして下痢になってるんだと思う

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 13:43:18.93 ID:wiw45OUW
>>63
揚げ物自重しますorz

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 13:49:57.84 ID:y9Y7sOZy
久々にやる気になってきたので、ここに参加させてもらいます。
一度、参加経験ありのリバウンド出戻りです。(その時は107kg→84kg)

【開始】2011.8.29
【年齢・性別】37♂
【身長】176 cm
【体重】開始時101kg 現在98.2kg
【体脂肪率】開始時30.4% 現在29.2%
【体重推移】 17歳60kg 22歳72kg 23歳95kg 33歳107kg→84kg
【目標体重】70kg台

【食事】
1日1700kcal

【運動】
DVD(ターボジャム等)

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 14:08:12.87 ID:A/ooje6T
コンビニってどこ使ってる? 俺はサークルKサンクス使ってる。
今日の昼にタコス風スープごはんと1日の野菜1/2サラダ食ったんだが、
(380+47)kcalでものすごい満腹感。豆と寒天スープが効いてると思う。
ドレッシング買い忘れてスープご飯にサラダ投入したが、反ってタコライスっぽくなったよ。


71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 15:58:59.14 ID:w8jjagzJ
そういえばコンビニって行かなくなったなぁ


72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 16:56:30.05 ID:wiw45OUW
一人暮らしの俺にはセブンイレブンの惣菜が便利すぎる
カロリーも表示されてるし管理しやすい

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 17:37:23.24 ID:ItqEwNHX
>>72
セブンイレブンは成分表示あっていいよね

ファミマとローソンは行かなくなった

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 17:39:06.16 ID:mJCdLmmp
ダイエット前は毎日コンビニのミルクティーと
パンやサンドイッチを二つ以上買って食ってたわ・・・
一日3000キロカロリーは平気でとってた気がする

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 17:43:30.10 ID:mP6/7Od8
7-11行って見てるとどれも余りの高カロリーに思えて目眩してこないか?

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 18:01:25.28 ID:wiw45OUW
>>75
弁当やパスタはね
ソーセージとベーコンの大盛ペペロンチーノ1000kcal超はひっくり返りそうになったww
惣菜類は意外に低いのあるよ
ネギモツ97kcalとかマーボー豆腐250kcalとか

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 18:10:24.70 ID:uqhTBRIu
カロリー気にしだして思ったのが、超ハイカロリーのサラダとか売ってるよな

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 18:15:06.90 ID:3cbEgpoW
そうだねー家で作るにしてもオイル入りのドレッシングを使うと
栄養はともかくカロリーは生野菜の時より倍増する事に気づいた

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 18:16:26.11 ID:gDIYayvb
ザーサイとたけのこの水煮が低カロリーでいいよ。711

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 18:22:21.46 ID:1BJChj0D
油使った料理や食べる量に気をつけるようになると
一食で1000Kcalって相当頑張らないと食べれない量なんだと気づく

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 18:24:43.30 ID:FgrX++Dt
セブンイレブンの柚子胡椒のついた豚汁はかなり美味かった。カロリーは157キロカロリー。
これとおにぎり1個で大満足の1食。難点は値段が高い(298円)
でもおにぎり追加してもコンビニ弁当とほぼ同じ値段になるからそっちよりはいいかな。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 18:29:44.95 ID:3cbEgpoW
豚汁は豚肉少量でコクを長く楽しめるし
野菜をたくさん入れられるので満足感高いよね

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 19:53:38.51 ID:6nRjr62G
>>56 自分も体重135→75`まで数年間かけて落とした経験から言うと筋肉落として痩せると冬場に冷え性に悩まされる。手足の先が感覚なくなるくらい冷たくなる。だから筋トレは食事制限よりも重要だよ。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 20:59:26.57 ID:U/W39Esm
同じのり弁でもオリジン弁当は600kカロリーなのにほっともっとは800kカロリーなんだよな。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 21:09:09.57 ID:n8/ruMm8
>>83
前から気になってた。よかったらスペック教えてください。
あと、どれくらいの期間で痩せました?今はどんな筋トレしてますか?

冷え症はデブは脂肪に覆われてるからですよね。
http://www.ntv.co.jp/megaten/library/date/02/12/1201.html

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 21:47:30.46 ID:9e8Ni4Ir
やった

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 21:49:05.60 ID:9e8Ni4Ir
誤爆サマソ

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 22:46:01.18 ID:mDiiVpoj
忘れないでコロッケ

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 23:46:35.46 ID:MlzHeBV6
コンビニとかファミレスのカロリー表示って、
完全にアテにしないほうがいいよね?

ある程度の目安くらいに考える方がいいよね

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 23:55:09.23 ID:iLsPoDGe
表示してるのはそんなに誤差ないんじゃない? 嘘のデータを載せたら違法だろうし。

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 00:05:08.84 ID:B//L3QCQ
>>88
ファミレス勤務だけどブレてるとマジレス
1食1食全ての食材、調味料、油を完全に同量にはできないからね
つっても大幅にずれるってことはないと思う


92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 00:07:16.70 ID:B//L3QCQ
↑安価ミス
>>89

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 00:53:27.69 ID:UlzYF9pr
>>89
当然低い数値を表示してるから2割増し程度で考えていれば問題ないかと

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 01:13:20.75 ID:3OqmniCK
ここ3週間100.4kgで停滞してたのがやっと昨日今日で99.6kg→98.2kgと減少。
やっぱ運動と適度な食事が大事だと痛感した。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 01:41:12.41 ID:taqH0x2W
>>85 172a135`体脂肪40→現在172a75`体脂肪20ダイエット当初は有酸素運動と食事制限(1650i)
1年半かけて78`まで落としてそこから筋トレで85`まで増やして筋肉(ベンチプレス)つけて再度有酸素運動+筋トレで現在のスペック。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 01:47:58.93 ID:taqH0x2W
>>85 筋肉付けるには最初体重が増えるが、気にしないでウェイトトレーニングメインで自分はやって、見た目ではっきりと筋肉付いてるの確認出来たら、仕上げの有酸素運動(軽くてー)基礎代謝がかなり上がってるから思いの他簡単に落とせるよ。

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 01:55:39.01 ID:gnE1t6VC
>>95-96
レスありがとう。
密かに標準体型より少し太めな筋肉質の体型へと路線変更検討中でした。
筋肉を増やせば代謝上がって太りづらい体質になるし。
今、90kgあります。貴方が羨ましいです。
連日筋トレで滝汗地獄です。自分も更に精進します。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 01:57:27.48 ID:BpXutJwG
>>69一瞬自分の書き込みかと思ったくらい似てるねww

【開始】2011.9.1.
【年齢・性別】37♂
【身長】176 cm
【体重】開始時100.4kg 現在99.5kg (最高時105kg)
【体脂肪率】開始時30.4% 現在29.2%
【体重推移】 15歳77kgムキムキ→32歳103kg白ブタ→34歳92kgガチムチ→37歳105kgガチブタ
【目標体重】2013年11月までに体脂肪率10%の68kg(体脂肪率優先)

【食事】
9月
平均消費カロリー(基礎代謝+万歩計消費カロリー) 2659.3Kcal
制限値1875kcalに対し、平均摂取カロリー1652.9Kcal

【運動】
営業廻りで歩く、土日のウォーキング&自己流エクササイズ(ビリー風)


7月末に人生4度目、椎間板ヘルニアで倒れました。
椎間板が4つ潰れ気味、かつ潰れて触れてる神経のそばに1cmほどの脂肪層があって
余計に神経圧迫してるかもと医師に言われた。
もう自分の体で太れるのは今が限界なんだろうと決意。
なにしろ筋肉多少犠牲にしても脂肪を減らし、一生ダイエットだと考えてます!

実際は8月下旬から食事制限しはじめ、ビギナーズラック?で約4kg減で8月終了。
カロリー意識し始めたのが9月から。
9月はウェスト103cmで1cmしか減ってないけどヒップだけ6cm減って105cmになり、
パツパツのズボンが緩くなった。

明日は夜に飲み会なんで、昼のうちに自分をシバき上げるぞ!

99 :筋肉マン:2011/09/10(土) 01:57:30.35 ID:taqH0x2W
>>85 他に質問あればなんでも聞いて。
本気でダイエット取り組む人には自分がやってきたダイエットの事わかる限り教えますよ。

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 03:03:41.63 ID:gnE1t6VC
>>99
>>85>>97の自分なんで特にもう質問はありません。
ありがとうございました。
コテ付けない方が言いですよ、滝汗みたいになりますからw

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 06:06:27.95 ID:gnE1t6VC
>>98
余計なお世話ですけど、首の神経だけは気をつけてくださいね。
自分の上司が、やはり100kgオーバーの肥満で首の神経(正確には首の骨の圧迫)
で、半年程入退院を繰り返し、げっそりやつれて復帰しました。
糖尿病も併発してて、労しい姿で出勤してます。
この上司の病気を目の当たりにして、自分は本気でダイエット決意しました。

102 :69:2011/09/10(土) 09:00:22.49 ID:7eWFPpw7
>>98
ほんとにw
お互い頑張りましょう

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 09:34:42.04 ID:BpXutJwG
>>101
気持ちには感謝ですが、俺は腰椎なんです。
首=頚椎はデブは関係ないみたいだけど、腰椎は筋肉のバランスが悪い、姿勢が悪い、デブが原因になりうるらしい。


104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 09:43:13.10 ID:KVBFcfWL
営業って1日に何kmくらい歩くもんなの?

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 09:49:38.23 ID:dFOU2+qi
>>95
78キロの時は体脂肪率どんなもんだったー?
筋肉つけると皮あまりとかはあまりしないの?

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 10:43:41.52 ID:gRM59R+m
他スレ見てみると、このスレのダイエット食事って物凄く多いのな・・・
普段の食生活が如何に違うかが判ってしまった気分だ。i倍以上違うぜ?

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 10:44:29.90 ID:Z2QjCxLp
太るのは簡単なのに、なんで痩せるのは難しいと思う?
まぁ、ごくまれに太れない人もいるみたいだけど。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 11:04:42.42 ID:aM0NVlIu
>>103
姿勢が悪くなると頚椎にも影響が出るんだぜ。首ヘルニアとかストレートネックがそう。
腹筋と背筋をつけることで、改善されるよ。

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 11:35:26.95 ID:BpXutJwG
>>104
業種やスタイルによって色々だね。
今は1日外回りで歩くのはトータル2〜3kmくらいかな。
電車・地下鉄でお客さんところ行って帰ってくるだけでね。都心だと乗り換えで1kmくらい歩くこともある。
昔飛び込み営業やってたときは15kmくらい普通だったけど。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 11:45:18.75 ID:KVBFcfWL
>>109
なるほど、営業だからって必ずしもウォーキングでダイエットにはならないのか。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 11:48:28.07 ID:9oDZctZu
学校で働いている俺は授業の忘れ物取りに一階と三回の往復を何回してるのか。
最近、給食あまり食べてない。
痩せるまでは我慢。痩せたからって沢山食べてもいけないけどね。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 11:52:56.07 ID:oxJZEzkJ
学校ってことは栄養士さんいるんじゃね?相談してみたら?

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 12:03:51.57 ID:9oDZctZu
いろいろ話はしてるけど、もやしを食べてると言ったら「もやしは水だから意味ないよ」とバッサリ。
ちゃんと栄養のバランスとれたのを作ってたべろと言われた。
タニタオススメされたけど、作る手間がなぁ。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 12:08:32.00 ID:g2Ghn7CV
イマドキ給食はセンターがほとんど

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 12:17:56.55 ID:lPHaKpJk
女の人で110キロくらいからとかダイエットしてる人いない?
目標とゆうか一緒に頑張りたいぃぃ

男ばっかりでいないかな?


116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 12:19:32.75 ID:/KDYDj/p
>>113
総菜やご飯はまとめて作って小分けして冷蔵冷凍,
揚げ物系はレンチンできる冷食、焼き物煮物系はレトルトで
味や栄養はともかく15分以内に準備できるし栄養表示もされてるので計算しやすい

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 12:57:10.94 ID:ktv1Rnmo
今日病院でサノレックス出されました。
ジャスト100キロです!


118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 13:15:56.51 ID:KVBFcfWL
>>113
タニタの本見たけどどれもあんまりおいしそうに見えない。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 13:23:38.33 ID:iZdNyHFH
100キロオーバーで少しの運動してたら
1日1800キロカロリーでも
どんどん痩せていくだろうから好きなの食えば

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 14:02:59.89 ID:s0BQFkyR
寧ろ100kgオーバーなら基礎代謝だけで2000近く行くから1800なら痩せて当然

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 14:14:27.45 ID:juzY8Yjz
筋肉があればの話だろ?

122 :筋肉マン:2011/09/10(土) 14:28:36.20 ID:taqH0x2W
>>105 78`の体脂肪は22〜4くらいだった。
皮の余りはさすがに凄かった…。タルンタルンしてブニョブニョ。しかし筋トレにシフトアップしてからは徐々になくなって来るから大丈夫。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 14:36:45.74 ID:B//L3QCQ
>>115
こちらへどうぞ

【80kg超迄放置】今更ダイエット・女性限定【-2kg】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249872364/

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 14:47:13.20 ID:s0BQFkyR
>>121
俺の時は大体110kgの体脂肪36%で基礎代謝ざっと2200キロカロリーだった記憶が
筋肉質では無いはず

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 15:57:09.28 ID:JUoNNO6m
いままでご飯の代わりに冷奴をバクバクくってたけど
成分表見たら意外にたんぱく質が少なくて脂質が多かった。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 17:33:52.48 ID:gnE1t6VC
>>125
ご存知だと思うけど…
おからお勧めですよ。カロリー少し高いですが。
スーパーで買ってきて余ったらクッキーを作ることもできるし。
タンパク質豊富ですよ。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 17:44:30.15 ID:JUoNNO6m
どもです
おからのレシピ本とかでおすすめのものってあったら教えて欲しいです

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 17:48:51.66 ID:s0BQFkyR
いや、おからも豆腐の脂質気にしてる状態じゃ大差ない気がする
安いけどな

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 17:53:06.97 ID:JUoNNO6m
たんぱく質が欲しい
豆腐は冷奴1丁で5gぐらいしかないし

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 17:53:37.01 ID:/KDYDj/p
おからも豆腐とPF比はほとんど変わらないよ
大豆製品は納豆除いてP:F=10:7 納豆が10:6程度
おからは他の大豆製品と違って糖質と食物繊維が豊富だから
便秘にはよく効くがその分栄養価も高くなってしまう

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 17:53:37.60 ID:oxJZEzkJ
>>125
ttp://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E3%81%8A%E3%81%8B%E3%82%89

クックパッドで「おから」検索。自炊できる人はこのサイト超便利。

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 18:09:14.95 ID:o+myTVeK
>>107
それは生活習慣を変えるからだろうなー人間というのはそうそう変わらないから難しいのでは

白米食うのが無駄に思えてきたので今日から卵3個に置き換えます
卵は体に必要なものがビタミンC以外は全て入ってるらしく、タンパク質多いのでいいかなと
1日1食だと炭水化物を摂ってたら栄養が足りない

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 18:20:27.54 ID:cJHu6Pi1
今北産業
俺も今年の5月に110キロまで太って、ダイエット始めました
まだ75キロのピザだが、あと15キロダイエットしたぃ

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 18:26:56.33 ID:gCDDcMz2
>>133
4ヶ月35kgとかペースはえぇ、停滞期とかなかったのかい?

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 18:48:50.98 ID:cJHu6Pi1
>>134

今が停滞期かなぁ
食っても太らないが走っても減らない

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 18:57:17.37 ID:1EIltAmu
>>133
何を三行で?w

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 19:00:10.63 ID:JUoNNO6m
>>131
サンキュー
ブックマークいれときます

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 19:08:36.50 ID:xvABAz+Q
夕食を食いすぎた・・・

小さいハンバーグ3つ
餃子4つ
卵1つ
野菜の煮物1皿

明朝の体重計に乗るのがこえええ・・・
ダイエット開始からもうちょっとで3ヶ月だが
緩んできた気持ちをまた引き締めないとダメだわ

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 19:18:41.66 ID:s0BQFkyR
>>129
タンパク質は卵かササミになっちゃうね
さもなくばプロテイン

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 19:31:18.30 ID:JUoNNO6m
最初毎日ゆで卵たべてたけど
毎日食ってると体が拒絶反応だしてきたからもうやめた。口に入れたらオエってなる。
金かかるけどプロテインを注文したよ。

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 19:46:52.97 ID:gnE1t6VC
ゆで卵は油使用しない卵焼きより若干カロリー高いんだよ。
玉子豆腐ってどうなんだろう?
あまり食べたことないけどタンパク質豊富かな?

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 19:52:11.22 ID:KVBFcfWL
>>124
私がダイエット初期、TANITAの体重計を買ったその日に測定したときは
体重118kg 体脂肪33% 筋肉75kg 内臓脂肪レベル19 基礎代謝2365キロカロリー
だった。

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 19:54:58.87 ID:oxJZEzkJ
>>141
卵豆腐は100gで必要蛋白11%/day、ただしコレステロールは37%/day。
魚介類か牛筋あたりが動物蛋白ではグラムあたりのたんぱく質量が優秀らしい。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 19:56:10.08 ID:JUoNNO6m
どっちにしろ肉をがっつり食わないと
たんぱく質は十分取れないと見て間違いないと思う。

豆腐は1丁で約5g、ゆで卵は一個で約10g
一日のたんぱく質必要摂取量が体重の1000分の1だから
このスレの住人なら100g前後?ってのを考えるととてもじゃないが
ダイエット中にプロテインなしでまかなえる量ではない

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 20:07:07.05 ID:0FgOfbxk
カニカマでええやん

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 21:21:09.67 ID:vPVAXrS1
人付き合いの外食ってあるでしょ、
みんなどうやって乗り越えてる?

今日は、友達数人で焼肉に行く流れに

内心「これはやべぇ…」とか感じつつも、
焼肉の美味さと、友達との楽しいメシの雰囲気に流されて、
つい自制心が利かずに…多く食べてしまった…

誘いを断るとか、食う量を少なめにするとか、
いろいろ回避策はあったはずなのに…ああ自己嫌悪

明日からまた頑張らなきゃ

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 21:30:23.80 ID:oxJZEzkJ
焼肉なら速攻でクッパで空腹感を削る。あとはナムルとかを摘む。肉はホルモンを良く噛んで食べる。
おそらく1000kcal前後で収まるので、次の日の朝夕を軽くして調整する。


148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 21:33:08.62 ID:/KDYDj/p
焼肉なら塩焼きだな
糖質摂らなければそんなに影響はない
飲んでればそれが原因のむくみは出るけど
1日水分がぶ飲みすれば翌々日にはなかったことになる

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 21:38:13.20 ID:F9az5Hgp
>>115
私110キロジャストから始めました。先月の23日から開始です。

朝は大体ファミレスのモーニングかすきやの牛丼ミニと野菜。
昼は小さな手作り弁当。
夜はスリムアップスリムの牛乳割りで頑張ってます。

現在、98キロジャスト。
今日からヒップシェイパーを30分始めました。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 21:55:53.30 ID:s0BQFkyR
>>146
米は避ける
酒は控える

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 22:01:01.16 ID:B//L3QCQ
>>146
人付き合いの外食ならチートデイにしちゃえばいいじゃん
自分だけちょっとしか食べないで他人に気を使われるぐらいなら俺ならそうするな


152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 22:08:37.90 ID:gnE1t6VC
>>151
同意。
付き合いは断っちゃ駄目だし、雰囲気大事だし。会社の仲間の付き合いなら尚更ね。
その日は周りに合わせて食って、翌日調整でしょう。
でもな…居酒屋は最悪だなw
ドカ食いしなくても高カロリー系ばかり連中注文するんだよな〜

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 22:27:11.46 ID:UlzYF9pr
会社関係の飲みなら仕方ないが
友達なら言えば分かって貰えるだろ
言ってノリが悪いとか言うような奴は
友達でも何でもないだろ

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 22:35:39.26 ID:B//L3QCQ
>>153
友達に話して理解してくれても、自分の心の中で友達に気を使わせてしまってると感じる人もいるんだよ


155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 22:37:41.62 ID:rKE7zTjU
自分は友人でも職場でも「ダイエットしてます!」って宣言しちゃった。

何でもいいから大勢の前でスピーチってのが職場であって
順番が来た時そこでダイエットしてますって話したら周りがアドバイスくれたり
ダイエットしてるんだーなんて話で盛り上がったりして気が楽になったw

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 23:27:46.08 ID:UHFxGci4
1ヶ月で114→106キロ
医師からの強制宣告により80キロまで体重を落とす事になり現在となる
今からウォーキング5キロやってくる

こうなったらブクブク脂肪だらけの情けない身体をムキムキマッチョに変えてやるぜ)^o^(

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 23:54:23.43 ID:kVhNF1wk
四月からダイエット開始。106kgから現在81kg。もうすぐ70kg台です。

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 00:02:31.45 ID:FEvAiTnK
>>115さんへ
私も6月下旬106kgから初めて現在92〜3kgまで落ちましたよ!
食事内容は
朝:昨日の夕飯
昼:ヨーグルト・バナナ・二本食べたら一日の3分の1の栄養がとれるとかいうクッキーみたいなの
夜:ヘルシアスパークリング・バナナ
間食:カップバニラ系のアイス6個いりとかのやつとかゼリーとか100kcalですむのを1個

朝は普通に白飯をご飯茶碗一杯にお肉かお魚の好きなおかずを一品(から揚げとかも食べてるよ!)
味噌汁に野菜もののおかず
昼・夜は書いてあるとおり

運動はカーヴィーの即痩せのほうを通して40分やってるだけ
後は普通に家事したり仕事したりしてるだけ(なるべくてきぱき動くようにはしてる)

毎日体重ははかってるけどトータルの流れで見てるから昨日より減ってなかったとか思わないで
先月の同じ日よりは減ってるわ〜くらいの長い目で見たほうが絶対成功するとおもう

最近上半身すっきりした、痩せた!?ってみんなからいわれて嬉しいとともに
いい感じのプレッシャーになってやる気も倍増だわw
だからといって無理に運動量増やしたりもっと食事制限しようとかは思わないけどね

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 07:11:32.32 ID:XltjFFhU
体重100kgの人が一時間早歩きでウォーキングすると、どれぐらいカロリー消費するかな?誰か歩いてる人いる?
水泳なんかは、おれはまだこの体では恥ずかしく、毎日歩いてます。ふくらはぎの筋肉が半端なく膨らんで来たんですが。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 07:15:18.79 ID:pdGEX79D
100〜120kgが1時間あるけば400〜500キロカロリーくらい

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 07:16:33.58 ID:XltjFFhU
結構消費されるんだね。

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 07:23:13.50 ID:trSzbjv5
100キロで400kcal消費するのは時速6km位の時だよ
4km/hだと300kcal位

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 07:26:07.55 ID:2SBtltVX
まぁ300でもいいじゃまいか。
カレーパン一個分くらいにはなる。

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 07:28:08.05 ID:DWL16xx6
運動での消費カロリーを考えると無駄な間食に対する罪悪感が湧いて抑えが効く

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 07:30:07.12 ID:uKY0YuG0
そういうカロリー消費量って汗量も含んでの消費量なの?

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 07:52:15.43 ID:Tv8YOSI3
汗量はカロリー消費に関係ないとあれほ(ry

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 08:04:55.96 ID:uKY0YuG0
dクス
やっぱりな、汗掻きまくってるのに400〜500kcalじゃ報われないよw

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 08:24:41.69 ID:jV3fHk+v
汗かいたから、その分消費カロリー増えるとかないよ。水分出したぶん体重減るけど、水飲めば戻る。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 08:42:42.00 ID:+dWsLtgU
>>167
そういうこと言っているうちは一生痩せない。

積み重ねなんだよ。

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 09:00:00.04 ID:wSEAN78h
>>146
俺も昨晩まさにそんな状況で焼肉に。
飯も酒もなしにバイバイとか普通はないんでね。

ビール生中6杯+ウーロン杯4杯くらい、焼肉はみんなでつまむからカウントしにくい。
4000kcalくらいになるんだろうか。

でもこんな状況を想定して、待ち合わせ場所まで1時間歩き、帰りも1時間歩いた。
万歩計によると昨日は、15,796歩、12.63km、1,010.1kcal消費。
今朝、体重は300mg増えてるだけ。体脂肪率は1%減ってる。

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 09:03:25.02 ID:lXbVebNR
チャリで運動中。
現在25km標高差300m960kcal。
夏の朝のような雰囲気で暑い。

これから5km下って20km登り。

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 09:27:53.03 ID:6467AgqZ
>>170
「普通はない」って、意志が弱いのを誤魔化してるだけだろうに
とりあえず昨日食ったもんがいきなり肉にどかんとつくもんでもないとは思う

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 09:53:47.40 ID:rureThlr
毎日食事制限とセックスで痩せますか?

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 10:53:30.39 ID:FEvAiTnK
別にたまになら外食やらケーキなんかの高カロリースイーツとか食べてもいいと思う
ただもともと100kg以上あったくらいなんだからそれでたががはずれて
また昔のように食べ始めるきっかけとかにならないように注意すればいいだけだと思う
精神的に甘いからここまで太った人がほとんどだと思うから


175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 11:03:12.39 ID:zYgJI8IQ
ふざけんなわかった様な口聞いてんじゃねぇよ

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 11:37:21.32 ID:05bMt+Ey
>>170
16000歩弱で1000kcal消費は多く見積もりすぎだねー
300しか増えてないから、今日は普通に食べても大丈夫!とかはあんま考えないがいいよーw

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 11:58:05.33 ID:mp7U1moq
食事制限始めたら、夜更かしできなくなった。12時には睡魔ヤバイ。
その代わりというか朝は空腹で7時くらいには目が覚める。
これまで8時起き〜2時寝の若干夜型だったのが改善されたので嬉しいな。

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 12:34:08.70 ID:mRzhVOsv
>>177
わかる
仕事25時までの日は眠すぎてジョギングできずに寝てしまう時があるorz

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 12:35:05.13 ID:Tc5JffBJ
俺はジョギングし始めたら、気持ち良くてハイになって眠れなくなった(´・ω・`)

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 13:01:34.36 ID:XltjFFhU
セクロスすると、激しく滝汗。いい運動にはなってる。遅漏だから。

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 13:04:07.80 ID:pdGEX79D
>>176
100kg超が13km近くあるけば消費カロリーはそんなものでしょ。

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 13:10:41.44 ID:trSzbjv5
つかmg単位で計れる体重計てどんなだよ

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 13:20:28.59 ID:QKKeIja4
今朝計ったら 96.6sだったのに
今素麺と野菜サラダ食べたら 100.2sになった

どうなってるんだ俺の胃袋はwww



184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 13:23:57.72 ID:mp7U1moq
食事+水分、体重計の上での姿勢、トイレの前後、これだけでもキロ単位で表示変わると思う。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 13:24:58.33 ID:lXbVebNR
チャリで70km2650kcal
日差しが強く残暑厳しいっすね。


186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 14:09:44.25 ID:uKY0YuG0
>>180
滝汗掻くってことはマグロじゃないんだな?腹筋鍛えられるよなw

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 14:23:26.86 ID:TJZaC3bz
ストレス溜まると食欲がはんぱない・・・

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 15:00:14.60 ID:hS/dbzZw
昨日箱根湯本〜元箱根までハイキングした。
12キロ700mの高低差のハイキングはキツいね、一応標準3時間15分のコースを2時間25分で歩けたけどピザにはキツい。
ジムで毎日1時間走ってはいるが、山道は全然違うから山道オススメ

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 15:10:42.97 ID:mp7U1moq
>>187
「食欲を抑える10のコツ」とかで歯磨きすると良いって書いてあったよ。
あとグレープフルーツは匂いに食欲減退の効果があるとか。

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 15:35:23.79 ID:TJZaC3bz
>>189
ほうほう。頭に入れておくぜ

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 15:37:30.39 ID:DOHtea4C
こういうスレにこういうこと書くのはいかんのだろうけど オナ禁してる?
あれタンパク質だろ

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 15:42:04.01 ID:bcm3b0Hj
>>187
ジョギングオススメ。気持ち良くて毎回ほぼイきかけてストレスなんか無くなる。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 15:44:14.62 ID:d+SkEgqQ
>>191
運動後はタンパク質摂取のゴールデンタイムなんだぜ。
つまり賢者タイムは・・・ あとはわかるな?

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 16:05:38.06 ID:05bMt+Ey
>>181
歩数で計算したら低く出てたからあんま消費しないと思ってた。すまん
時速6キロちょいってけっこー早足か。

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 16:44:27.63 ID:uKY0YuG0
>>185
相変わらずストイックで凄いね。GIANT R3買ったよ。
日曜は温泉に入るんだよね?バスタオル等持参してるの?
とにかく今からスカイツリー目指して3時間漕ぎまくってくるわw
…夕立かよorz

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 16:52:00.51 ID:DWL16xx6
>>191
初期はあったがだんだん量が減って性欲自体が消えた

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 17:00:24.86 ID:mp7U1moq
>>196
大豆過剰摂取してないか? たしかイソフラボンが女性ホルモンのエストラゲンに近い働きをするんで、
取り過ぎると髭が薄くなったり、精子が弱くなったりするらしい。しかも肥満体だとより女性化しやすいとか。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 18:11:08.92 ID:iM7DpLUk
今測ったら99.9kgでワロタ

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 18:31:57.31 ID:2SBtltVX
>>167
汗は意味ないが、
汗をかくほどの運動には意味がある。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 19:39:24.81 ID:pdGEX79D
>>189
10kmウォーキングしたあとの冷えたグレープフルーツは最高だけど
あれ食欲制限する効果もあるのか。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 20:05:04.38 ID:j4J+GJQu
高血圧の薬飲みには毒だったっけ

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 20:24:13.74 ID:mp7U1moq
>>200>>201
ttp://www.fountainpublishers.com/

ここに書いてある。食欲減退の匂い成分と、血圧降下剤との相性について。

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 20:41:35.62 ID:mp7U1moq
再確認したら間違って覚えてたわ。
匂いは食欲減退じゃなくて脂肪燃焼だ。苦味成分が食欲減退だ。

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 21:35:40.07 ID:mRzhVOsv
グレープフルーツは防カビ剤が怖い

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 22:06:29.36 ID:ptjFUo7t
>>115
よんだ?

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 22:11:24.70 ID:EK4NlVA0
>>115
してるよー。
今日はウォーキング7kmしてきた。ふくらはぎ、足の付け根、お尻が痛すぎる。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 22:25:44.22 ID:fkn+iGZe
フィットネスジムの足踏み昇降機を毎回20分やって2ヶ月で5キロ痩せた。
筋肉付いてきたから更に減量ペースが早まってて年内には10キロ以上痩せそう。

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 22:52:40.41 ID:+qSH2f7g
デブはちょっと努力したら激的にやせるよ
俺も3ヶ月で30キロやせた

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 23:10:00.98 ID:XltjFFhU
7キロ歩くって、何時間ぐらいかけて?ぶっ通し?
おれは5,6キロが限界だわ。豚すぎるからかな104kg。

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 23:13:23.65 ID:DWL16xx6
100キロ超の男女がメールで互いに励まし合い
ダイエットが成功したら1日デートするってどうよ
モチベーション上がりそうじゃね?これで小説書ける気がしてきた

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 23:16:18.09 ID:iIBWPGV6
夢見すぎ

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 23:21:14.51 ID:mRzhVOsv
男の100kg超は身長によってはまだ救いようがあるが、女の100kg超は救いようが無い
完全に奇形、障害者レベル

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 23:26:43.92 ID:lbvyzNyN
>>210
巨デブって大概ブサイクでもてないから
体型管理に無頓着になって激太りするんじゃね?

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 23:31:42.86 ID:DWL16xx6
>>212
いや自分次第だろーしかもこんな場所で差別し合うとか不毛すぎだからやめれ

>>213
そこをお互いファンタジーでごまかし
成功して会った時に笑い合ってスカっとした気分で帰るんだ

215 :185:2011/09/11(日) 23:41:00.49 ID:lXbVebNR
>>195
R3イイっすね。やっぱママチャリと全然違いますか?
俺も最近、坂登ってる時は欲しくなるんですよ。
黄色のアームバンドしてるので某メーカーのが…

温泉にはバスタオル、タオル、着替えを
持っていきます。前カゴに入れてますが少々ハンドルがブレるのが辛いです。


216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 23:52:45.74 ID:8fU7FNFb
>>209
他人の歩く距離や歩く速度はあまり気にしないほうがいい
下手に意識しすぎると無理して体調を崩してしまうかもしれないし

毎日コツコツと頑張っていれば、身体が慣れてきて距離も伸ばせるし、
速度も上がってくる

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 00:08:45.26 ID:Wm6ALG36
>>215
ママチャリとは異次元でした。サドルの薄さに爆笑w
あと、オプションであれこれ付けたくなりますね。
意外に楽しくて当分ハマると思います。

相当ストイックでハードにやり込んでるから、やはりサイクリングの時も筋トレ感覚で…
BCAA→サイクリング→プロテインって感じで摂取してるんですか?

218 :185:2011/09/12(月) 00:25:50.97 ID:yiSpv8eW
>>217
異次元っすか…やっぱ魅力ですね。

プロテイン系は全く使ってないです。
使ってます?

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 00:28:07.73 ID:DN3imCuL
ヘルシアって飲むとやっぱり痩せる?

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 00:31:50.54 ID:aoNGhbZj
あれだけじゃ痩せない

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 00:33:06.04 ID:VJQhVTxn
>>209
私も以前125kgだったころは、5kmあるいたら内股が擦れて
ズボンはやぶれ、皮膚も擦れてしばらく歩けなくなってたよ。
痩せて一番うれしいのは、立ってもふとももの間に隙間ができて
ズボンをやぶらずに歩けるようになったこと。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 00:44:49.55 ID:owm0Z1DE
普段はしっかり節制できてるのに、
たまにやってくる食欲のムラムラッと感が怖い

自分の場合は大体1週間に1度くらい、
夜食間食をしたくなるこの時間がヤバイ

さっさと寝るに限るね、こんな時は…

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 00:48:11.06 ID:Wm6ALG36
>>218
自分はまだ筋トレと呼べるレベルじゃないのでプロテイン摂取はまだです。
他の筋トレしてる皆さんを参考にすると、BCAAとプロテインは必須かと…
>>218さんの運動量ならてっきり摂取してると思ってました。

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 01:07:52.70 ID:Sr3sm/0Y
最近ダンベル使って筋トレはじめたが筋肉痛がヤバイ
何がやばいって筋トレの2日後に筋肉痛が来る
もうおっさんボディなんだなとつくづく痛感させられる・・・

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 06:53:14.78 ID:BtJQVVCG
筋トレって、みんなジム通いですか?何キロぐらいからジム行ってるの?
いってみたいけど、恥ずかしい。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 07:01:37.41 ID:PYV0h8Yy
>>224
そのうち、筋トレして筋肉痛が無いと不安になるようになる。

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 07:51:16.95 ID:yiSpv8eW
>>223
寝落ちしてしまいました

俺はただ自転車に乗るだけです。今のところプロテインに関しては何も考えてません。
使った事がないからよく分からないってのが正直なところです。

今夜は十五夜ですね。
夜、自転車に乗りながら月を見るのが楽しみです。

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 09:19:10.86 ID:U8WK5k8Q

>【開始】 9月10日
>【年齢・性別】23歳 男
>【身長】175
>【体重】98
>【体脂肪率】わからない
>【体重推移】 20代=  kg   30代=  kg    
>【目標体重 とりあえず75

>【食事】
>朝:ご飯、味噌汁、納豆
>昼:そば、豆腐
>夜:ご飯、豆腐、味噌汁、納豆
>間食:こんにゃくゼリー
>水分:野菜ジュース、豆乳

>【運動】ウォーキング30分、仕事。



よろしくお願いします!

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 09:49:56.41 ID:Jq3JgRJ+
>>228
可能なら体脂肪計は買ったほうがいいと思います
そんなに高い奴じゃなくてもいいから

体重が減らない時、体脂肪だけ減るようなパターンがあるから
モチベーション維持に生きてくるよ

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 09:51:36.58 ID:aoNGhbZj
安い奴でもどこまでアテになるか分からんけれど基礎代謝まで算出してくれたりするしな
毎日乗って記録取ると結構面白い

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 09:54:24.36 ID:eIdt7wjq
朝:トイレ小直後 夜:トイレ小&風呂直後
これで5%数値違ってて笑った。

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 10:33:40.14 ID:xI4rWm1r
>>231
風呂直後とか若干湿り気がある時は数値がブレる印象ある

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 10:46:57.79 ID:6OXP31yA
散髪に行ったら体重1キロ減ってワロタ


234 :228:2011/09/12(月) 10:49:48.30 ID:U8WK5k8Q
>>229

レスありがとうございます。
家にはTANITAの体脂肪計があるんですけど、使い方イマイチわからなくてまだ測ってませんw
今日仕事から帰ったら測ってみます(^ ^)

235 :228:2011/09/12(月) 10:54:19.93 ID:U8WK5k8Q
連投スマソ。
食べる物的には多くないよね?
むしろお腹が減って仕方ないくらいw

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 11:02:40.60 ID:eIdt7wjq
>>235
面倒かもしれないが、「あすけん」というサイトに登録してみたら?
無料で栄養士のアドバイス聞けるし、食ったものの栄養が偏ってないかチェックできる。
巨体の減量にはアドバイスが有効じゃないところも多いけど、栄養価の過不足は参考になるよ。

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 11:05:49.45 ID:Qdv3Qts0
>>235
もっと野菜とか色んなものを取るようにしたがいいんじゃないかな?
量は細かくわかんないけど、今までより減らしてるんなら最初はそれでいいと思う。

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 11:18:51.24 ID:Acn4AKg/
>>237
なぜ野菜を取るのかも教えてあげたら本人も喜ぶと思うよ

239 :228:2011/09/12(月) 11:27:00.18 ID:U8WK5k8Q
>>236
あすけんってサイト探して早速登録してみます!ありがとうございます。

>>237
書き忘れてましたが、野菜は一応昼と夜にキャベツの千切りを結構な量をカロリー少ない青じそドレッシングで食べてます。
あとは味噌汁作るときに結構野菜つかってます。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 11:51:57.61 ID:aoNGhbZj
>>239
淡色野菜をドカしてもあんまり意味が無いよ
適正な食事量で栄養バランス良く満腹感を得るには野菜を色々取り入れたほうが良いって事だろうし

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 12:39:31.71 ID:WPb1rELG
栄養価的には厳しいだろうけど、まだまだ食欲を抑えきれないうちは、ある程度満腹感を得るのには貢献できるかもね、キャベツ。
焼肉屋で出てくるような、ザク切りキャベツにニンニク醤油ごま油とかで和えている物とか、大根で野菜スティックとか作るの簡単で安いし、満腹になってオススメ。

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 13:33:58.58 ID:7r/5b+C4
昨日の摂取カロリー1000kcal以下で昨日→今日の体重108.8kg→109.2kg
へこむわぁ・・・

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 13:43:53.22 ID:eIdt7wjq
極端すぎるのはダメ。基礎代謝以下だとホメなんたらで逆に太りやすくなるらしい。
成人男性なら1500〜2000で運動量増やす方がいい。女性は1200〜1700だったかな?

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 14:30:38.97 ID:7r/5b+C4
>>243
ダイエット始めてまだ10日ぐらいで、毎日1500kcal前後で昨日だけたまたま1000kcal以下だったんだ
ホメなんたらってこんなに早く来るものなのかな?

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 14:36:47.01 ID:LVVhYk33
400gとか誤差だから細かい事気にすんなよ
最低1週間〜1ヶ月位で増えてたらきついけど、1日2日じゃそんな変わんないから

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 14:37:41.91 ID:aoNGhbZj
なんとも言えん
ただ、無理すると結構簡単に飢餓スイッチ入るもんだとは思う

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 14:51:44.16 ID:Jq3JgRJ+
カロリー量も大事だけど、過度に空腹感を感じる状態は避けたほうがいいね

空腹感や口淋しさをごまかせる食べ物を確保するのも結構大事

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 15:21:21.21 ID:Qm5K+tms
グレープフルーツのジュースコンビニにあっかなー?と見てたら
Doleから105円の小さい紙パックのジュースと、
カゴメから同額で同様の大きさのピンクグレープフルーツのジュースがあった!飲ませてもらうぜ

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 15:23:50.11 ID:aoNGhbZj
>>248
カロリー計算しろよ

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 15:31:04.83 ID:Qm5K+tms
>>249
アイヨー

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 15:44:44.11 ID:MFoEQq3W
硬かった脂肪が柔らかくなってきた

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 15:46:13.70 ID:DQPxKp4o
やっと100キロ切った (^_^)


253 :228:2011/09/12(月) 16:02:05.65 ID:U8WK5k8Q
いろいろアドバイスありがとうございます!
納豆って結構カロリーあるんですね!
ちょっとびっくりした。
あと、卵って一つ何カロリーくらいですか?

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 16:04:39.07 ID:Acn4AKg/
>>242
1500は少ないよ
始めたばかりなら尚更もう少し食べたほうがいいよ
それでも痩せるから
運動なしでも1800くらいまであげてもそれでも痩せるよ
運動ありなら2000でもその体重なら痩せる

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 16:05:50.83 ID:Jq3JgRJ+
>>253
大きさによるが、大体80kcalくらい


よほどマニアックな食材じゃない限り、Googleで
「食材名 カロリー」でググればでてくるよ

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 16:16:38.27 ID:ZC7az9J9
>>242
試しに家にいる間1時間ごとに体重はかってみ。普通にそれくらい上下してるから。

制限して早く体重落としたい気持ちはわかるけど、それじゃ筋肉落ちて後で体重減りにくくなるから焦らずに適度に食べたほうが良い。食事制限出来る精神力があるなら、運動も頑張れると思うから、そちらの方が失敗しないと思うよ。

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 16:18:04.99 ID:tSCGbd08
胸板腕周辺筋トレ内容。プロテイン→筋トレ(ベンチメイン)→プロテイン→超回復(約二日間筋トレ休み)2年弱でぶよぶよ巨デブからプチマッチョになった。

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 16:32:41.71 ID:0lM6cEYx
>>248
グレープフルーツのジュースって何かに良いの?

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 16:35:54.77 ID:Qm5K+tms
>>187-204
あたり読んでみるといいよん\(^o^)/

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 16:40:57.30 ID:ZC7az9J9
>>258
ちょっと上に書いてあるぞー。
ただ、100越えるに至らせた食欲というか、体質の人間にそれが効くのかは疑問。

グレープフルーツジュースならいいんだ→遠慮せずガブガブ→カロリーとりすぎ

ってな流れにならないようにしないと。プラシーボレベルでもピザにも効けばいいけどね。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 16:41:58.17 ID:fOEWY4EG
自転車は100キロ超えのダイエットで有効?なんとなく効果あまり無さそうだけど
ウォーキングの方がいい感じがする。

始めるとしたらどっちがいい?
早く痩せるほうがいいんだが


262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 16:44:58.80 ID:72BNuyFL
>>261
膝に負担の掛からない自転車の方をお勧めするが
ウォーキングの方が時間当たりの消化カロリーは高いよ

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 16:50:46.07 ID:Wm6ALG36
>>227 亀レスすいません。
最早ハードなトレーニングが楽しみなんて…凄いッス
ダイエット開始前なら到底無かった発想ですよね。
自分、愚痴りながら毎日やってました。
貴方から学ぶこと多くて感謝です。
俺も夜中に十五夜見ますw

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 16:51:40.83 ID:k+2RXfhB
アクエリスパクグレプル初めて飲んだけど

ヘルシーーのほうが飲みごたえあるな


265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 16:58:08.67 ID:cjUzV/Ai
>>261
有効とか効果とか早く痩せるとかばっか考えているうちはなかなか成果が出ないよ。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 17:01:42.47 ID:VJQhVTxn
トイレででかいのすると600-700gくらいかわるよ

267 :242:2011/09/12(月) 17:15:01.80 ID:7r/5b+C4
>>242ですが色々アドバイスありがとうございます
始めてからずっと1日500gペースで減ってたので今朝の結果にちょっと焦ってしまいました
焦らずじっくりやっていきます

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 17:26:24.29 ID:fOEWY4EG
>>265
成果が出ない理由を教えて。
効果や有効性って普通、考えるでしょ?
ココの住人は考えないのか?

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 17:37:19.04 ID:7r/5b+C4
>>268
>>265じゃないけど
成果が出ないってのはどちらもやってみたのに体重が減らないってこと?
どんな運動したとしても、基礎代謝+生活代謝の合計kcalが摂取カロリーより下回ってたら体重は減らないよ

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 17:37:56.24 ID:cjUzV/Ai
>>268
「午前5時に起きて空腹で走ると効率よく痩せる」って言われたらあなたはやりますか?

考えるなとは言わないよ。
確かめようも無い効率とやらにこだわるよりも、
まず、取り組みやすさ、続けていきやすさを重視した方がいいってこと。

続けていく中で考えていけばいい。

ウォーキングでも、自転車でも、自分が取り組みやすいものからまず始めればいい。
やることを1つに決めてしまわないといけないわけでもないし。

現状、100kg越えと言うことだと思うけど、食生活については見直す点とかは無し?
運動も大事だけど、結局のところは食生活だよ。



271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 17:47:56.77 ID:fOEWY4EG
>>270
それってさ結局さ効果とか考えてるじゃん。
食生活のアドバイスは不要。っていうか論点がずれてるし。
まあいいや。じゃ


272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 17:49:02.83 ID:2qrzPOVi
今、98.0sなんだけど

夜一時間ジョギングして97.0sになって水分摂って97.5sにするか

なにもしないで寝て翌朝97.5sにするか


どっちがいい?

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 17:55:16.97 ID:cjUzV/Ai
>>271
考えてるよ。

でも「運動強度や運動量」ではなく
「取り組みやすさや継続しやすさ」で考えよう、ってこと。

要らぬお節介だったようだ。すまん。

最後にお節介ついでに。
運動ならエアロバイクをおすすめする。
天気や時間や時刻といった「やらない理由」が少ないから。
それと運動強度や運動量も把握や調整可能。
まあ元手がかかるとか、設置場所とか、問題もあるにはあるけどね。
あと性格的に向き不向きもあるだろうし。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 18:05:00.63 ID:o5jFS0tS
94kgの女なんだけど、1週間夕飯食べないで寝たらどのくらい減ると思う?

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 18:08:43.26 ID:bg8AXEsa
>>274
その分朝昼で喰うから同じだろ。

276 :228:2011/09/12(月) 18:09:41.97 ID:U8WK5k8Q
いろいろとアドバイスありがとです(>_<)

順調に頑張ってるところに、珍しい人から今晩飲みの誘い(>_<)
すごい誘惑に戸惑ってますw
めったに行かない人やから行きたいけど、今のところ朝から1000キロ以内くらいにせっかく抑えたのにもったいないなぁと…

やっぱり断るべきですよね?

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 18:12:58.02 ID:8YWbezy1
>>261
ウォーキングで3時間とか4時間歩けるかい?
自転車ならそれが可能だぜ。しかも、無心になって風を切って走る爽快感はハマるぜ。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 18:16:51.07 ID:VxgwlxK3
>>272
余力があるなら運動したほうが間違いなく良い

>>276
行けばいいじゃん、1日ぐらいじゃ大した差は出ない
ある程度の自制心だけ持ってけw

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 18:28:14.51 ID:zoHeAZ1b
>>276
休息日ってことで良いじゃない
人付き合いよりダイエットの方が大事って事は無いだろ?
行って楽しんでくるよろし

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 18:29:44.42 ID:LP967XlU
腹減った。

100キロ超えのデブにとって食事制限は地獄。

こんな思いをしてまで痩せて、何が得られるんだろう

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 18:30:27.51 ID:Jq3JgRJ+
>>276
基本飲み会は断らないよ
つまみは選ぶようにするけどね

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 18:34:02.99 ID:zoHeAZ1b
>>280
腹減ってきたらコーヒーで紛らわすようにしてるな〜
夕食から就寝の間だったら焼酎飲んでさっと寝る

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 18:35:15.43 ID:cjUzV/Ai
>>280
身軽に動ける、違った自分という有り様が得られるかもしれないよ。
「食事量に応じた身体」になってくれば、それで満足できるようになる。
慣れと適応だ。人間、結構いろんなことに慣れてしまえるもんだ。

284 : 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 :2011/09/12(月) 18:38:20.21 ID:+VWW0crj
目の前に弁当3個あるけど食欲ねぇ

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 18:49:19.11 ID:eIdt7wjq
>>276
人付き合いを犠牲にするダイエットは禁物。
つまみをたこわさ、豆腐、スルメなどにして、ソーダ割系でお茶を濁すとか対策練れば行ける。


286 :228:2011/09/12(月) 18:49:41.04 ID:U8WK5k8Q
よし!
行ってきます(^_^)
確かにたまには息抜きはありだとは思ったんですが、なんせ始めたのがおとついなんで息抜きには早すぎなんじゃ?って思ってしまいましたw
適量食べてきますo(^▽^)o



287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 18:51:12.06 ID:eIdt7wjq
>>244
体重変化量的には誤差の方が可能性高いね。不安になること言ってゴメン。
毎日の変化に一喜一憂するより1週間の平均値で週ごとに比較する方がいいかも。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 18:51:27.92 ID:24zqnf1/
保守

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 18:51:52.68 ID:LP967XlU
>>282
>>283
ありがとう。
このスレの仲間がいるんだし、辛いけど頑張ります。

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 18:58:33.98 ID:Wm6ALG36
そうだよ、皆さん仲間なんだよ。君のようなダイエット仲間が居ると心強いよ。
約30kg痩せた俺から言わせてもらうと全てが変わる。
30kgも痩せるとダイエットが苦にならない。
寧ろ標準体型や標準体重まで逆算できるようになる。
今は標準に痩せた自分を妄想して、イメトレしてるよ。

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 19:00:07.38 ID:JguEdwuw
>>259-260
ありがとう
前レス読まずに質問したのにごめんよ
グレープフルーツ自体もジュースも大好物なんだけど
自分の場合はむしろ飲みすぎに注意しないとだめだと思うorz

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 19:00:15.33 ID:8YWbezy1
>>280
健康。それ以外に多少なりの見れる容姿。

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 19:05:43.04 ID:dX5gjwFb
グレープフルーツの香りのアロマを買おうか迷っているw

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 19:20:55.81 ID:7r/5b+C4
>>287
なるほど、1日1日じゃちょっと神経質になってるかも
10日間のトータルで言えば確かに減ってるから、めげずに頑張ります。

295 : 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 :2011/09/12(月) 19:57:34.82 ID:MZzq6wkH


296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 20:10:59.56 ID:Qm5K+tms
>>293
そんなのあるのかw臭いきつすぎそうだw

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 20:29:51.77 ID:gsay9IhI
痩せたら埋もれてたチンコが顔を出すよ、頑張れ

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 20:30:03.33 ID:cWrhQgkk
>>280
家にいるとどうしても食料に手が伸びやすくなるから運動したほうがいい
運動する→汗かいて水がぶ飲みのコンボは最強

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 20:42:52.62 ID:8YWbezy1
>>296
ところがどっこい、スゴく爽やかで良いもんだよ。
水溶性のアロマなら、霧吹きに入れて使えば消臭代わりにもなる。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 20:54:59.61 ID:Qm5K+tms
>>299
  イ`ヘ
 /: :| ヽ
/ : :/  ヽ ___   _,,,:. .-: :´彡フ
_ノ\_∠: : : : : : : : :`: :-: :,:_:/彡 /
      ( : : : : : : : : : : : : : : `ゝ  /
  マ  r::/: /: : | : : : : : : : : ::\ /
      //: /: : : |: : | |: : |: _: : : :ヽ
  ジ  {/ 7|`\/i: /|:|/|´: : : : :|ヽ
     〉 ,‐-‐、`|7 || |_::|,_|: : :|:::|: |
  で / r:oヽ`    /.:oヽヽ: :|: | :|
     { {o:::::::}     {:::::0 }/: :|N
  っ  | ヾ:::ソ     ヾ:::ソ /|: : |
 !? ヽ::::ー-.. /ヽ ..ー-::: ヽ::| r--ッ
-tヽ/´|`::::::::::;/   `、 ::::::::::: /: i }  >
::∧: : :|: |J   \   /   /::i: | /_ゝ
. \ヾ: |::|` - ,, ___`-´_ ,, - ´|: : :|:::|
   ヽ: |::|\     ̄/ /|  |: : :|: |


301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 22:00:01.77 ID:Sr3sm/0Y
120から25kやせて家で鏡みてけっこうスマートになったぜとか思ってたが
町で鏡に写った自分を見たら完全に巨デブのおっさんだった。

そりゃまだ100k近いんだから当たり前だろって話なんだが
なんで家の鏡の自分と家外の鏡の自分はこんなにも印象が違うんだろう?

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 22:00:09.49 ID:h8EhU4m9
>>263
イイ月夜ですね。見てる余裕は余りありませんが…

ただひたすらペダル踏んでるだけっす。ここの住人の皆さんに比べればまだまだです。

折り返し17.5kmで休憩中。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 22:01:39.17 ID:BtJQVVCG
基礎代謝以下のカロリー摂取って体重へりづらい?おれ毎日1500kcalに抑えようと考えてるんだが。

体重100kgだと、基礎代謝どれぐらい?いくらカロリーとればいいんだろう

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 22:01:41.36 ID:8YWbezy1
>>300
マジで。
霧吹きには原液をそのままぶち込むなよ?
水に数滴入れればおk。

稀釈の割合は説明書を読むと良い。


と、マジレスしておく。

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 22:04:29.85 ID:DP/nxqaz
>>233
サムソン?

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 22:14:26.17 ID:BtJQVVCG
体脂肪って本当にはかってるのかな。おれの体重計はのるだけなんだけど。ただの計算式でだしてるんじゃないの?

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 22:17:45.57 ID:Wm6ALG36
>>301-302
またまた〜謙遜しちゃって〜
お二方とも凄いじゃないですか。
密かにライバル心を燃やしてますよ。モチベ上がりまくりッス。逆に感謝しますよ。

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 22:19:12.05 ID:l8Nl5qjm
>>306
体脂肪は電気流してその数値と年齢に基づいた計算式だろ
のるだけのタイプは基本的に下半身の脂肪で判断だからブレは大きいよ

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 22:20:36.41 ID:eIdt7wjq
左右の足に微弱な電流を流して、その抵抗から算出するタイプだね

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 22:27:54.69 ID:VJQhVTxn
>>301
160cmの95kgと180cmの95kgでは全然見た目がちがうんでなんとも言えない

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 22:38:07.68 ID:JjSv1Z9L
>>303
100キロって基礎代謝量は2000kcal超える位でしょ
基礎代謝量以下でも問題ないんじゃね?

俺は120kgだったけど食う量を2000kcal前後にして毎日1時間チョット位プールで運動したら
1ヶ月で8キロ位減った。
摂取カロリーを切り詰めればもっと減ると思うけど、食べる事が趣味みたいなもんなので
このペースでしばらくやってく予定

まぁ恥ずかしいなんて思わないでジム行っとけ。いままで行かなかったことを後悔するほど捗るぞ

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 22:41:15.86 ID:kYOMsOCx
180cmの100キロといえば、まぁどこからどう見てもデブだけど、まだ見れる範囲。
性格が明るければ愛されキャラとしてやっていけるかもって感じ

160〜170の100キロはもう近寄りたくないレベル
まともな生活してる人間じゃないと判断されても仕方無い

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 23:21:57.66 ID:hFsDWIWa
>>311
ダイソーに行って万歩計、水入れ式ダンベル、手首装着式おもりを買う
そして1日5000歩〜15000歩は時間を見つけて歩く(雨の日はダンベルストレッチ2セット)
ダンベルストレッチは普段なら1セット15分でウォーキングと合わせて行う
暇な時はテレビを見ながらでもダンベルをいじくるw
食事は本を見るなりかかりつけの医者から聞くなりすれば良い

俺が実際やってる上記の方法ならジムは不要にも思うのだ
ただ、孤独が嫌ならジムお勧め

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 23:25:19.40 ID:LZfUGYRh
来年の娘の小学校の入学式までに67キロまで頑張る
入学式で写真も撮るだろうしブクブク太った姿は、娘に申し訳ないし後10キロ頑張る
自分の為でも有るけど、娘の為にと思うとダイエットもそんなに苦じゃ無い

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 23:40:02.75 ID:BtJQVVCG
>>312
175cmで100kgは?
ちなみに。相撲で引退したいあの背の低い、スポーツの解説とかしてる人みたいな体型です。

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 01:25:51.90 ID:qolMZX1Q
>>315
舞の海?

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 01:48:49.67 ID:ZY6+KHI9
ここってスレの消費が結構早いよね。最近思うんだが三桁のデブって結構多いんだな。自分も
含めてだけど、こんなに多いと思わなかったよ。仲間がいて嬉しい様な、多すぎる様な。複雑。

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 02:44:49.74 ID:Au2pIhmO
考え方として合ってるか、もっとこうした方がいいとかアドバイス頂ければ幸い。

現在99kg、基礎代謝2047kcal(カラダスキャンより)
万歩計での消費カロリー1日平均653kcal、つまり1日の総消費カロリーは2700kcal。
身長176cmなので、標準体重は68kg。
68kgの基礎代謝は1875kcal(どっかのサイトで見た計算式から弾いた)

とりあえず今は1日トータルの摂取カロリーが1875kcalを上回らないようにしていて、
9月は摂取カロリーが1日あたり1600〜1700kcalで推移してます。

9月はまだ1kgしか減ってないけど、考え方として上記でOKだと思います?
平日は仕事が朝早く夜遅いので、運動する時間がホント無いんですよね。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 02:48:51.04 ID:+YXGnqoR
万歩計の消費カロリーは基礎代謝も入れてのカロリーだから
1日の総消費カロリーは歩いてる間の基礎代謝分をひかないとだめじゃないの?

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 03:06:29.60 ID:NYnajcx8
十五夜、幻想的で綺麗ですね。
そりゃ新聞の一面にも載るよな〜配達行って(ry

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 03:21:07.75 ID:J/TqVYQ/
>>318
運動なしで食事制限のみでのダイエットにどういう弊害があるのか
きちんと調べてみることをお勧めする
それを承知の上なら止めはしないが

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 03:53:28.26 ID:4yFg6rzK
それをやったのが岡田斗司夫だっけか
痩せた時、一気に老けたよな
おじいちゃんかよって
今はまた肥えてリバウンドしてるらしいな

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 06:25:29.08 ID:G3q8Ruw+
>>321
お前さ本スレには書き込まないだの結婚するから2ちゃん卒業するだのカキコしてたの忘れた?
しかもワザワザ新聞配達や足立区とか特定出来る書き込み。
何なの?カマってちゃん?

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 06:39:30.03 ID:G3q8Ruw+
>>323アンカーミス
>>320宛て



325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 06:56:44.24 ID:vfA9XpxJ
太ってから痩せるとめっちゃ身長伸びるよなw
22で170→176まで行ったわ一年で

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 07:01:05.44 ID:4yFg6rzK
何その病気こわい

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 07:22:49.25 ID:vfA9XpxJ
むしろ健康的に痩せたよ
だけど痩せたあと服のサイズが大きくなったわw
身長伸びたからか?


328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 07:43:19.34 ID:lQlfgmKh
俺38だけど104kg→68kgで171cm→174cmになったよ
やっぱ体重のせいで軟骨とか潰れてたんだろうなと思う

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 07:53:34.36 ID:mM2xlAHc
まあ普通に考えたら体にかかる圧力が違うからな
重力から開放された感じ

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 09:23:06.09 ID:Xa2mPnA5
身長180cm越えてたら100キロってなりやすくないか?
身長160cmで100キロ越えは体脂肪率何%位?

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 09:44:09.39 ID:NYnajcx8
>>330
個人差あるけど大体34〜38%位だと思うよ。

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 09:46:12.37 ID:NYnajcx8
>>323
あのスレ見ててくれたんですね。ありがとう。
2ちゃん卒業無理ッス。ダイエットよりきついし、モチベ維持出来ない。
皆さんが〜仲間が〜(ry
あまり来ないから許してください。
かまってちゃん?…そうだねw構わなくていいよ。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 09:51:25.60 ID:hMRDXIIe
>>318
運動をする時間がないって人は代謝促進剤を使ってみてはどうかな
T3などのサプリは甲状腺ホルモンの働きを促進し代謝を活性化させる
本来なら食事制限+運動がベストなのだがこれでも同じ効果が得られる

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 10:05:26.35 ID:AaPJ21wW
>>318
大まかな考え方としては合ってるんじゃない
逆算すると12日間で1kg体重が落ちてるから脂肪だけが落ちてると仮定して7000÷12≒
580kcal/日程度消費カロリーが摂取カロリーより上回ってるってことでしょ
でも>>318の計算だと1000kcal/日消費カロリーが上回ってる
だから現状の基礎代謝量をもう少し低く見積もるか、万歩計の消費カロリーを>>319が書いたように基礎代謝分差っ引くかすれば
多少正確になるのかなぁ、こんなもん机上の空論だけどw

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 11:00:21.02 ID:XXOrOesi
>>318
そういう仮定の値ばかりの絶対値を基に考えるのではなく
自分自身の現況に即して、相対的に考えてみてはどうだろう。

「どれくらいの期間で、どれくらい体重が増えたか」
増えた体重を日数で割って、7200を掛ければ
「ここまで1日当たりどれくらいカロリーオーバーしてるか」が推計できる。

最低限、その分は減らさないとリバウンドすることになる。

加えて、運動で消費カロリーを上乗せ&食事で摂取カロリーをカット
ってのを現状ベースで考えてみる、と。


336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 11:01:30.36 ID:+YXGnqoR
>>322
岡田の場合は1年で117kgから67kgと50kgの減量だから
単純に計算すれば、食事制限だけで1日あたり≒マイナス1000キロカロリーくらいの減量に相当か。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 11:02:03.54 ID:M/QulQ21
運動はいくらでも出来るけど、食事制限が、、、

皆様、どうやって食事制限がんばってますか??
心折れそうな時など、、、

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 11:03:39.14 ID:XXOrOesi
>>337
制限の内容次第だと思うけど。

一気に減らさず、少しずつ減らした。自分の場合。

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 11:07:44.71 ID:M/QulQ21
>>338
一日1000kcalを目指してます。

実際は1200kcalくらいだけど。。

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 11:11:15.67 ID:XXOrOesi
>>339
どれくらい食べてたとこから?
体格にもよるけど、それじゃあ精神的にきつくても不思議はないと思う。

絶対的な目標を設定する人多いなあ。

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 11:13:45.08 ID:+YXGnqoR
>>337
運動も考慮した現在の1日の消費カロリーはどのくらいですかね

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 11:14:34.03 ID:BDNhY/+S
>>337
初期はカロリー低いもの沢山食べた。たまにカロリー高いもの食うとまた頑張ろうって気になる。
次は胃を小さくするために連休使って3日プチ断食。かなりきつかったのでお勧めは出来ない。
今は胃が小さくなったので、1食置き換え(ミネラル豆乳+リンゴ1個)にして他は普通に腹八部。牛丼ミニで十分満足できる。

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 11:20:45.85 ID:hT/FUAkp
騙されたと思ってアトキンス式1ヶ月くらいやってみなよ
糖質減らすとビックリするほど食欲抑えられるから
今は普通の食事に戻してるけど、確実に胃袋小さくなったわ

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 11:21:20.48 ID:N1s4/79x
>>321
あれだけスレに迷惑かけといて何やってんの
二度と来るな

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 11:50:54.21 ID:/zLfM0w0
>>340
最近までは、毎日このくらい食べてました。

朝、なし
昼、カレー+おかず(800kcal)
夜、コンビニ弁当+おかず(1200kcal)
夜食、カップラーメン(600kcal)

341>>
基礎代謝がどのくらいかわかりませんが、運動含めて2000kcalと計算し、
単純に半分にすれば痩せられるだろうと思ってやっています。

342>>
プチ断食ですか!胃袋が小さくなると辛くなさそうなので、やってみます。

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 11:52:38.10 ID:ugAKP6F/
>>345
極端すぎる
たぶん基礎代謝だけで2000近く行くぞ
それだけ無茶なことやってれば飢餓になる

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 11:59:14.47 ID:lQlfgmKh
>>343がオススメだな
腹一杯食べても減るしそのうちどんどん食欲無くなる
ある程度まで体重落とさないと運動するのも肉体面・精神面共につらい

精神的に脆弱だったからデヴなんだしあんまりストイックにやろうとしても
半年も持たないでしょ

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 12:02:27.47 ID:XXOrOesi
>>345
で、どうすんの?
目標達成できたらそれに戻すの?

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 12:03:39.63 ID:YcfoO47e
+おかずは止めとけ。
太る元だよ。
一食一食を腹八分に抑えないと減りにくいよ。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 12:10:23.55 ID:YLs3vkAH
最近1日1食余裕になったんだが便秘がひどい
今までなったことがなかったからキツイ

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 12:12:54.29 ID:+YXGnqoR
1日1回しか食事しないと体がためこむ性質になりそうで怖い

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 12:24:52.38 ID:Lr7vuuaf
>>332=滝汗
本スレから出ていって自分でスレたてて向こうで叩かれ削除依頼でまた戻ってくる。
マジでうざいよ。
結婚するから2ちゃんも引退だろ?
ハイハイ早く消えてくれ

嫁にカマってもらえ。カス


353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 12:25:49.55 ID:lQlfgmKh
>>350
痔になる前に繊維質増やしなよ
ふすまパンとか玄米食とか
私には効き目無かったけどデキストリンや青汁でも解消する人はいるみたいだし
コッコアポやマグネシウム系の下剤とか
いろいろ試して体にあったものを続けるがよろし

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 12:32:48.89 ID:RmP7VWnd
と言うか一日一食で、毎日お通じ出るもんなのか?
本当に便秘なら水分足りてないだけかもしれんよ?

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 12:33:14.26 ID:66PTql23
>>345
>>345
ジャンキーな食事に慣れてしまっているから、少しずつ和食も取り入れて減らして見たら?

今の様子だと断食してもストレス凄そうだから、徐々に減らすと良いよ。生野菜とかボリボリ食べると結構腹に溜まるよ。アッサリすぎて満足しないと思うけど、胃は落ち着くと思う。

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 12:38:25.39 ID:YLs3vkAH
>>353
今調べて分析してみたけど多分大腸に行く固形物の量が足りてないっぽい
食事自体は野菜中心で食物繊維は問題ないと思う、水分も1日4リットルは摂ってる
こんにゃく1日1枚食べてみることにします

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 12:40:02.85 ID:4yFg6rzK
今日のごはん

朝食
 7のおでん(ゆで卵、こんぶ)
 刺身1人前
 野菜炒め in鶏胸肉
 7の塩にぎり

昼飯
 野菜コロッケ
 納豆
 アジのフライ2尾
 水菜サラダ
 7の半生たらこ むすび

この時点でおよそ 1600キロカロリー

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 12:43:47.72 ID:XXOrOesi
>>357
コロッケとかフライとかを別なもんにすれば結構違うんじゃね?
コロッケは俺はおかずじゃなくハンバーガー的な主食と考えてる。
ぎょうざも。
ご飯と組み合わせたらやりすぎだ。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 12:51:44.76 ID:FaC00NQe
>>357
朝から刺身食べるの?

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 12:54:28.09 ID:BDNhY/+S
>>357
塩分多いね。カリウム取らないと血圧心配。むくみも出るし。
納豆は継続して取ってバナナ、ひじきなんかを追加するとベター。

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 13:04:23.82 ID:Xy5dx+0s
>>360
カリウムってバナナでOK?もっと良いのある?

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 13:11:53.32 ID:4yFg6rzK
>>358-360
揚げ物をここ3ヶ月くらい絶ってたらどうしても食べたくなってしまってついつい・・。。
刺身はたまたまで普段はほとんど食べません
バナナが7本ほど家に転がってるので明日の朝か夜に1本食べてみます

自分じゃ気がつかないところまでアドバイスありがとうございました。
塩分って知らず知らずのうちに摂ってしまうので気をつけます。。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 13:11:59.21 ID:YcfoO47e
麦茶

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 13:13:41.53 ID:BDNhY/+S
>>361
ttp://eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/kalium.html

カリウムを多く含む食品一覧。100gあたりなので煮干すげぇって思ってもそんなに食えないので注意。
バナナは100gで1日のカリウムの13%だって。


365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 13:15:02.77 ID:XXOrOesi
>>362
ていうか、特に考えてなく適当に食べてるだけでしょ?
量には多少の意識があるのかもしれないけど。


漫然と口に物を運ぶな
何を前にし――
何を食べているのかを意識しろ
それが 命 喰う者に課せられた責任――
義務と知れ


防腐剤…着色料…保存料…
様々な化学物質
身体によかろうハズもない
しかし
だからとて健康にいいものだけを採る
これも健全とは言い難い
毒も喰らう
栄養も喰らう
両方を共に美味(うま)いと感じ――
血肉に変える度量こそが食には肝要だ


http://ameblo.jp/tsucchini/entry-10819329262.html

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 13:20:41.12 ID:Xy5dx+0s
>>364
ありがとう。ポテトチップスいいなあw

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 13:31:04.17 ID:ugAKP6F/
水分含有量やナトリウム量考慮したらポテチはないわ

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 13:58:16.95 ID:T5eges9e
>>365
自分に酔ってませんかそのレス

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 14:05:18.88 ID:BDNhY/+S
バキネタにマジレスは禁物。毒が裏返る生命体基準なんで。

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 14:11:26.65 ID:XXOrOesi
>>368
多少は。

ただ「漫然と口に物を運ぶな」は心に刻むべきだと思う。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 14:13:31.08 ID:XXOrOesi
もっと漠然かつ単純に考えるなら

「食べすぎない範囲で、なるべくいろんな種類、いろんな色のものを食べよう」

てな感じだろうね。

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 14:38:02.58 ID:YcfoO47e
流石に寒いw

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 16:09:40.30 ID:Hdd1OvTM
8月8日
110.5 → 98.5 になったお

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 16:31:59.21 ID:76PDxWmV
2度目の停滞期うざー

一度目はほぼ絶食ダイエットが原因かと思って
栄養考えてケロッグのコーンフレークとかヨーグルトとか野菜とかモリモリ食ってたのに
全然停滞期抑止に効果なかった。

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 16:54:17.82 ID:ugAKP6F/
具体的な数値plz

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 17:42:19.46 ID:OdPuGS7m
ここ見てたら運動する気になってきた!
薬に頼ってても駄目だな

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 17:45:33.47 ID:6m4dkmtL
>>332
マジでうざい 自分の巣に帰れ

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 17:48:27.45 ID:lQlfgmKh
>>356
こんにゃくなんて95%以上水なのに?
まあそれでいいならいいけど

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 17:57:42.39 ID:fUjFVQhR
新参なのでしばらくロムってたんだが
このスレすごい流れ早いね
アドバイスはばんばん付くし、どんどん痩せてってる人多そうだけど
同じくらいの数だけ100キロ超えの人が流入してるのかな?

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 17:59:29.52 ID:ugAKP6F/
途中でフェードアウトしてく人も居るけど、確かに新規参入は結構居るな

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 18:01:01.94 ID:lQlfgmKh
挫折して粘着する奴も

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 18:06:45.93 ID:fUjFVQhR
日本人て、言われてるよりデブ多いのかなと思った

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 18:12:29.84 ID:QJrFeyZS
リバウンドした奴も来るだろうし
そもそもネットやってる奴はあんまり外に出ない奴の方が多いだろうしそういう奴はデブになる奴多いだろうしで
ネット空間でこういうスレがあれば人は集まりやすいのも関係してる

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 18:16:32.54 ID:6m4dkmtL
テンプレに「滝汗出入り禁止」って入れようぜ

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 18:21:26.74 ID:cV2z4cyb
日本中の100キロオーバーが集まってくる
他にこれほど活発な場所ないし

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 20:02:59.28 ID:7IzYaht7
>>385
リアルなら、とうに床が抜けてるな

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 20:29:54.52 ID:+YXGnqoR
125kgのときはパイプ椅子がすぐ壊れた。

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 20:37:56.61 ID:Hdd1OvTM
マジレスすると178で112キロだった時はマジで動けなくなったな 110超はヤバイよ

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 20:59:27.30 ID:ZmOEUPIv
マジレスしなくても容易に想像がつきます

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 21:01:15.24 ID:y/q+2KQE
>>388
俺は8月7日まで180センチの114キロあったが確かに動けなかった
駅の階段が上れない、腹肉が邪魔して足の爪が切れない等弊害多発
40日足らずで9キロ落としたら足の爪に手が難なく届くようになったw
ウォーキングとストレッチは俺にとって今や最大のネ申であり生き甲斐と言える

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 21:08:34.43 ID:MM3U0t2W
エクセルで折れ線グラフを付けてやってるんだけど、
線が下にグーンと折れるとすごく嬉しい
「俺ってやるじゃ〜んw」みたいな気分になる

だが、平行線や上に伸びる線が出来た時はマジでへこむ

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 21:13:46.48 ID:Ou7w/r/Y
前前スレ>>787です、5ヶ月が経ちました
【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→93.5kg(5/13)→86,5kg(6/13)→83,1kg(7/13)
    →80,3kg(8/14)→77.7kg(9/13)
【体脂肪率】29.4(5/31)→28(6/13)→26.5(7/13)→24.9(8/14)→23.5(9/13)
【目標体重】65kg
【食事】1日15-800kcal前後で、野菜中心で炭水化物、肉は控えめに夜も控えめに
朝:バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼:弁当
夜:ご飯、肉野菜炒め、味噌汁
間食:飴数個
水分:お茶2L、ダイエットコーラ500ml 
【運動】
ジョギング+ウォーキングで6.5km位をほぼ毎日 腹筋腕立て100位

5ヶ月で24.8kg減りました
高校以来の70kg代になりました
服のサイズがLになったので、着れる種類が増えて嬉しいですね
ジョギングも走れる距離が日に日に伸びていて、モチベーションが下がらないです
今年中に60kg代に突入を目標にしようと思います
皮が気になりますが、維持してればそのうち縮むと聞いたので
目標に達してから考えようと思います

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 21:56:34.54 ID:oq0TUGzN
チャリで運動中。
アプリの新機能で昨日の自分と競争してます。
1.8km先行中。

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 22:08:16.54 ID:76PDxWmV
順調に減ってる時は嬉々として体重を管理ツールに入力するが
全然減ってないとついつい入力するのを忘れてしまう

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 22:20:23.61 ID:fUjFVQhR
>>391
わかる
自分は今ガッテンのグラフでやってるんだが
ギザギザが下向きになってる時はほいほい♪って感じなんだが
グラフの頂点が平行だったり右上がりになってくるとかなり凹む
とりあえず朝と夜の体重の差が1キロ以内に収まってると、
翌日に減りやすいつーことがわかった

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 22:35:33.51 ID:h5AhKs8Z
>>393
アプリ何使ってる?
俺はiPhoneでrunmeterっての使ってるけど、実はrun以外の様々な運動に対応してるし、今までの記録に対して評価がつくしモチベ維持に良い感じ。消費カロリーとかアナウンスしてくれるのも良いかも。
これらの機能がとにかく好きなようにカスタマイズ出来るんでオススメ。

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 22:38:07.57 ID:CtFjzPUU
Cuclemeterがいいよ。

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 22:53:53.97 ID:oq0TUGzN
>>396
Androidのカーディオトレーナーってやつです。
機能的には同じ様な感じですね。

本日の成果 33.4km 2分18秒/km 1258kcal


399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 22:59:11.28 ID:/zLfM0w0
>>392
すごいですね!!

自分は始めたばかりなので励みになります!

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 23:47:34.43 ID:YLs3vkAH
>>378
ほとんど消化されずに大腸まで行くから
食べる量が少なすぎて便意がないとしたらこれで解決するはず、と思う

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 08:12:48.34 ID:IWvt8UXY
4/1開始
102kgから82kgだけど9月になって初めて停滞期を迎え、ずっと82kg台
病院指示で1400kcal〜1600kcal
運動はウォーキングか踏み台昇降1〜2時間と筋トレ10分〜30分
2回ほどチートデイっぽくずっと禁止してたケンタッキーのキチンフィレとか
牛肉のステーキをカロリー内で食べてみたけど変化なし
少しずつの増減を繰り返して減ってきただけど変化なしってのが凄く辛い


402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 08:35:38.16 ID:CJXI31oI
>>401
体脂肪率と、ウエストサイズの変化は確認してる?
筋肉は脂肪より重いし、体重だけみてると他の変化に気づけないよ。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 08:41:43.81 ID:mGJ2gvYG
>>401
大丈夫、頑張ってる人にはきちんと恩恵が返ってくるよ
どうしたって標準体型に近くなるとそのジレンマにおちいる機会は増えてくるから
その予行演習ってことでいいじゃないか
自分も9月に入ってから停滞してるけどw


404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 08:46:57.41 ID:bknSK2g8
牛ステーキをたまには食べようと思うんだが、
どれを買うのがいいかなぁ

やっぱりヒレステーキが脂肪が少なくていいかな
でもスーパーで見てもヒレは高いね…w


405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 09:03:10.52 ID:YRatG+EW
ステーキいいね〜
焼き加減はミディアムレアで
濃い目のソースは極力あまりかけないで
塩かわさび醤油とかで素材そのものの味を堪能したいな

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 09:24:44.17 ID:IWvt8UXY
レスありがとう
>>402
体脂肪計が毎日10とか20とか違っていて壊れてそうで計ってませんでした
サイズは服の緩さで把握しているつもりでしたが、
まずはこのズボラを解消しようと思います

>>403
いつかは停滞期も終わるとは思っているのですが
余りに変化がなく挫けそうになっていました
このスレは1000kcal近くまでカロリー制限している方もいて
もう少し下げた方がいいかもとか思ったりもしてしまって
でも病院ではまだダメって言われるんですよね
停滞期抜けるのに1ヶ月半とかかかることもあるみたいなので
体脂肪率やサイズを計りつつ長い目で見るつもりです

>>404
ヒレいいですよね
舌の上でとろける柔らかさでした
たまの贅沢だったので100g1500円くらいのにしました
減量はじめてから食費が4万近くから1万↑になったしw

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 09:29:14.66 ID:XG190QLF
1000kcal近くまで制限しているって人は確かにいるけど、それがホントに続いているのか疑問だし、
そもそもホントに実行できているかも分からないわけだから、話半分にしておいた方がいいと思う
けどね。

人は人って感じで。

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 10:30:18.01 ID:B+ne65fK
そら病院が正しい
1000kcalなんて即身仏養成コースだから

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 10:33:38.70 ID:imRcR7SX
>>406
これまでとここからは状況が違う。
これまでのことはとりあえず一度忘れて
「82kgからのダイエット」と考えた方がいい。

あなた自身は、ダイエットの着地点をどんな具合に想定してる?

何kgになったら、どうしていく?今やってることはやめる?

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 11:08:08.53 ID:0OK0eKOs
>>404
ランプいいぞランプ
かなり安いし赤身だし、ヒレには負けるがモモよりかなり脂肪が少ない
脂肪ついてても包丁ですぐ取れる
あ、ランプってモモの上の方の、牛の尻肉のことね
モモやヒレに比べて流通量が少ないのか、
スーパーに毎日入荷はしてないのがタマにキズ

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 11:21:48.43 ID:CJXI31oI
オレは肉食いたいけどカロリーに余裕ないときは、とり軟骨入れたスープを食う。
あとは焼いた砂肝。肉食ってるって実感があるけど比較的ローカロなんだよね。

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 11:28:57.14 ID:ixsPZHw5
牛肉そんなに食いたいか?
ササミ、鶏胸肉皮なし、魚のどれかで充分だ

そんなこんなで75キロまできたどー

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 11:47:54.95 ID:YRatG+EW
俺も鶏のむね肉の食感が良くて蒸し野菜と一緒に食べてる
砂肝はうちでは犬の餌  Ψ(`∀´)Ψケケケ
まあそこらへんは人それぞれの好みの問題って事で

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 11:52:15.94 ID:v97sFDiP
肉があんまり得意じゃない俺は牛乳、卵、プロテインでやってる
好みの問題よな・

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 11:54:46.87 ID:vhQE1Ult
牛脂は旨いからね
赤身の肉の淡泊な部分が食いたいってのならささみで十分満足できるな
まあ熟成させた牛ヒレ、特にシャトーブリアンを焼く前の1時間常温放置してから表面を高温焼成し、
ドリップが滴る程のレアに仕上げたステーキの旨さは類がないが、常食出来るものではないなww

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 12:16:00.47 ID:JSoKI1Nv
鶏軟骨いいよ

鶏軟骨は炒めても美味しいが、親子丼風にしても低カロリーで美味しい
冬は鶏軟骨ベースの鍋とかね

軟骨だけだとさすがに飽きるから、普通の肉と半々とかでもかなりのカロリーカット

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 12:20:01.00 ID:A1oCacSn
ステーキのカロリー
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/stake.html

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 12:29:02.34 ID:0OK0eKOs
俺鶏肉苦手なんだよorz
最初はダイエッターとしては致命的じゃねーかよと思ったんだが
赤身の肉と白身魚や卵なんかで何とかやってるよ

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 12:37:06.68 ID:imRcR7SX
みんなが肉肉言うから、
昼食に牛めし重買ってきてしまった。

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 12:43:56.11 ID:CJXI31oI
半分食って、残りを保存→夕飯に。

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 14:18:18.29 ID:v5A84LY/
俺もステーキ食って夜走るか

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 14:45:49.42 ID:epqIrsss
お前らステーキの誘惑に惑わされるな!これを見て精神を鍛えるんだ!

http://art18.photozou.jp/pub/665/204665/photo/29544825.jpg

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 14:47:14.84 ID:lqeWVxqt
停滞期のすごし方ってお前らどうしてるの?
巨デブだから一刻も早く痩せたくてたまらんので
停滞期はストレスたまりまくり

めちゃいそいでるのに開かずの踏み切りで何時間も待たされる心境・・・・

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 14:53:31.32 ID:v97sFDiP
あんまり体重の数字に拘ってないからのんびりやるだけだな
焦りすぎだよ

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 14:58:49.18 ID:A1oCacSn
>>422
これで何キロカロリーくらい?

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 15:00:12.45 ID:lqeWVxqt
体重95キロもあるからな
スーパーとかで鏡をみたら醜い巨デブが写ってるのが
いつも恥ずかしくて耐えられない

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 15:05:51.83 ID:CJXI31oI
>>423
焦ってムリすると体壊すよ。オレは一回ひざ壊したし、リバウンドした。
1日減らない、1週間減らないとかだと滅入るなら、スタートと今だけ比較してみ?
スタート時と比べてどんだけ減ったかを再確認すると焦りが減ると思うよ。

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 15:33:43.39 ID:Smb+2QT7
>>426
93キロぐらいで停滞期きたよ なんでこんなに早く!?って思ったけど、
どーしょーもないからそのままだったね
この生活を続けて、いつか減らない訳がない!!って考えながら

あーもう駄目だ、これどーすんだよ!?って心が折れかけた半月後ぐらいに
やっと壁越えてなんとかいけたなー

ただその間にズボンのサイズが落ちたりはしたねー。シャツが余裕になったり

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 15:36:12.46 ID:07Zjn4QG
とりあえず、夕日に向かって走ってみるとか

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 16:28:58.48 ID:dbd7d2Tw
助けて下さい

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 16:40:24.94 ID:GIyx6LoJ
超絶ダイエットに成功した人のみわかる幸せ。今まで6 7L着てた人間が普通にLサイズ着れる嬉しさ…
俺はその時思った、やっと人間に戻れた…と。

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 17:06:40.95 ID:dQMPnpPz
175cm73kg13%って結構ムキムキなんだと思ってたら、自分がなってみると結構貧弱だった・・・
ムッキムキーになるにはやっぱ体脂肪率8%ぐらいで筋肉つけないとダメかね。
というか、皮余りまくってるから見た目ムキムキは無理だろうけどw

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 17:25:19.40 ID:aSsfswBB
>>432
俺もマジでムキムキになりたいぜ〜
最悪時には冬木弘道や三沢光晴の晩年みたいな腹だったが今は前田日明の引退間際の腹になったw
筋トレの成果で全身が引き締まってきたのは事実だから継続してやって頑張る

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 17:28:30.62 ID:39kQz1BR
>>430
どーした?

>>432
見た目は体脂肪率だけじゃ測れないからね、やっぱり筋肉が必要なんだろう

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 17:50:38.87 ID:8QNembuI
みんなやせたんですね
8月からはじめて13キロやせましたが まだ97キロ正直しんどいです(+_+)
まだ20キロも痩せないといけないのか……
年内には85キロにはしたいなあ

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 17:51:38.29 ID:bl2ifwm1
デブは最初の加速度は凄いよなソースは俺

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 17:57:23.38 ID:JW6bW6tI
>>430
どうした?停滞期?

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 18:02:04.81 ID:VZZvyBsF
>>430
金と女以外なら聞くよ!

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 18:40:51.30 ID:g7CFk+LJ
ダイエット開始から5日目です、
さっき体重はかったら1.2キロ減ってたけど、、、
空腹時だし、たいして減った気がしないんだけど、そんなもんか?w
まぁ気楽に頑張ろう。

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 20:07:12.79 ID:V5ysGlo1
走ってくるひゃっほう ⊂(゜Д゜⊂⌒`つ≡≡≡

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 20:16:53.31 ID:jplOaPFE
基礎代謝と運動量と摂取カロリーでだいたい脂肪燃焼量の予想つくだろ
毎日体重計乗る必要ないと思うけどなあ
現在の数値をモチベーションにしてるからキツイ
数ヵ月後の体重考えたほうが良いと思う



442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 20:17:05.44 ID:NZu3Ugev
今月はこれ以上落としたくないって時にどうすればいいのかわからん
経験則からして、1ヶ月に5キロ以上落とすと必ずリバウンドするので
右下がりの角度を緩やかにしたいんだけども

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 20:23:42.40 ID:CJXI31oI
消費カロリー=摂取カロリーにすれば微増or維持になるとおもう。

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 20:27:30.90 ID:NZu3Ugev
>>443
あそうか
おおまかな計算しかやってないけど、やれなくはなさそうだ
やってみるよ
とにかくここで今月は維持したい

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 22:25:24.69 ID:ks35skM1
朝晩涼しいからおでん食いたくなるわ
コンビニで70円セールだし、すり身や練りものは塩分多いけどタンパク質あるしな
はんぺんで腹膨らまそう

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 22:37:49.71 ID:bl2ifwm1
こんにゃく食えこんにゃく


447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 23:07:56.07 ID:aMqfWWoB
今、糖尿病の疑いあり(というか多分、糖尿病)で食事制限してる。109kgが二週間で106kg。しかも、この一週間で1.5kg落ちてる。
ただのダイエットなら、まだ間に合う。こうなったら人生終わりだよ。病気になる前に、みんなダイエット頑張れ。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 23:16:38.34 ID:CJXI31oI
低血糖に気をつけてダイエット頑張れ。
母親が糖尿になったし、オレも因子持ちなんだよなぁ。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 23:49:55.53 ID:GIyx6LoJ
ダイエットするときは面倒でもノート1冊買ってきて食べた物(i)を書く。当然基礎代謝等はおおまかでも調べて置く。1日の最後に食べた飲んだ全ての物と基礎代謝を照らし合わせて見る。朝夜体重計量必ずする。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 00:13:50.86 ID:4iporXr2
スマホかExcelで良くないか

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 00:36:08.36 ID:Dw7489BM
書くという行為は重要だよ

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 01:11:07.51 ID:q6UNzR0b
iPhoneのカロリー管理ってアプリおすすめ。

誰かも言ってたけど、今売ってるターザンも良い事書いてあるよ。550円だしランチを一回自炊か我慢して買ってみたら?
ダイエットの仕方、有酸素運動と筋トレについて。

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 06:34:05.27 ID:63ulVUrf
>>443
そう思っていざ食事の量増やすと一般人並みになった胃が受け付けてくれなかった93kg台w
肉を豚バラにしたりドレッシングでカロリー増やしてるけど太れなくて困る人の苦労を垣間見た気がした。
まだまだスタートダッシュだから一気に減るのが普通なんだろうけど皮が余るのが怖い。

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 07:15:03.97 ID:LLdouSZj
俺も停滞期入ったっぽい…
3ヶ月でぴったり100まで落ちたが
そっから2桁、3桁行ったり来たり

ターザンおすすめなのか、買ってみようかな
あとiphoneアプリも買ってみよう

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 07:18:50.63 ID:SIwujSZL
>>452
ターザン立ち読みしたけどBMI21が理想的とか書いてあったな、22だとぽっちゃりめだそうなw

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 07:38:12.64 ID:4hoOjfGg
>>445
はんぺんは練り物だ

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 08:04:31.90 ID:WQPc4DWX
>>454
個人的な見解だけど
体重三桁にもなる人の適正なBMIって23ぐらいだと思う

というのは100kgにもなる人って栄養の吸収率が常人より明らかに高いから筋肉量が多い人が多い
脂肪も貯めこむけど筋肉も作れる

逆にどんなに食べても太れないって人は脂肪も溜め込まないけど筋肉も増えにくい体の構造になってる

もちろん個人差はあるけど自分は痩せてみて自分の筋肉量が常人より多くてびっくりしたよ
筋肉量が多い分体重も重めになるんだよな

458 :457:2011/09/15(木) 08:05:19.75 ID:WQPc4DWX
アンカミスった
>>455宛でした

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 08:51:56.46 ID:w19ijF8W
↓こんなの見つけた。これって滝汗でしょ?
199 192 sage 2011/09/13(火) 05:35:23.20 ID:NYnajcx8
>>196
…本気でダイエットやる気あるのかな〜f^_^;
年齢的に筋金入りの巨デブさんなら、豚の耳に念仏かな^^ 部長クラスの中間管理職でストレス溜まるの解るけどさ…
本当に糖尿病になっても知らないからね m9( `・ω・´)
つーか、そんな趣味が…超どMだったんですね…f^_^;
俺はマグロでやりまくりですよ。ちなみに俺、10月23日の大安に結婚します^^v
俺みたいなデブでも結婚出来るんだからダイエット諦めるなよ…><
つーか、超どMなら遠慮無しに言わしてもらうよw
デ〜ブ豚デブw
俺より軽かったのにあんた速攻ぶち抜いたぜw
悔しかったら痩せてみろよデブ
(@^(00)^@)ブヒィ


460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 08:56:49.30 ID:KRgkH183
【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)
【体重推移】 20才=103kg 24才=84kg 28才=115kg   
【目標体重】78kg

【食事】
1日平均1500kcal

【運動】
筋トレ、ジョギング


開始から2週間の定期報告です
できれば今月中に2ケタまで行きたかったけど厳しいですね
最近便秘と腹が張ってる感じがちょっと辛いです

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 09:36:34.59 ID:pd3J5Vt/
その体重で走って、ヒザ大丈夫か

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 10:08:55.57 ID:WQPc4DWX
>>480
初期ボーナスがあったとしても今月だけで-15kg減は焦りすぎ
もっと気長に構えていかないと停滞期入ったとき精神的に辛くなるよ
ジョグは100kgオーバーでもやってる人いるから無理には止めないけど
走っている途中でどっかに痛みがきたら勿体無いと思わずにすぐ中止することをおすすめするよ

463 :462:2011/09/15(木) 10:10:04.87 ID:WQPc4DWX
またアンカミスorz
>>460あてです
糖分足りてないのかな俺

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 10:16:34.35 ID:KRgkH183
>>461
>>462
ジョギングは週3〜4回
陸橋の高低差有りの4kmで今のところは足に問題はありません

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 10:42:01.55 ID:4uEGTsjQ
なんかダイエット始めて2〜3ヶ月程度の減量幅自慢はもうお腹一杯

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 10:43:17.35 ID:UAdzXcmC
>>457
体重60kgの人が40kg以上の重りつけて動いてるんだから筋肉もつくわなw 

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:21:53.96 ID:K424KPCc
25kgも落としたのに周りは「あれ?少し痩せました?」程度の反応
少しどころじゃねえよ!と心の中で思いつつ「うん、少しだけね」と笑顔で返す自分
こんな切ないやりとりを俺はあと何回続ければいいんだろう

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:27:36.63 ID:cM8NmG2c
>>467
25kg落ちてもまだ見た目が巨だからでしょ。
本人は25kgも、って言うけど、周りからしたら、まだ25kgなんじゃない?

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:27:37.93 ID:yz2UeTCb
自分が思うほど、回りはあなたのことなんか細かく気にしていないってだけのこと。

むしろそんな人たちに痩せたことが伝わったことを喜ぶべき。

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:32:39.34 ID:gnjrGf2f
>>467
133kgだったけど、90kg切るまでは「痩せた?」ってあんまり言われなかったよ。
90kg切った途端「どした?病気?」とか心配されまくったw
80kgから70kgに落ちたら凄い気づかれるけど、130kgから100kgに落ちても変化そこまでないみたい。

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:37:46.31 ID:mNAMEMMA
>>467
知人全員から、「痩せたね!」って言われる為にがんばろーぜ!
そーゆーのに気付かない友人が気付くレベルにまで。

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:38:04.41 ID:yz2UeTCb
着るものを一新してみるのもいいかもね。
同じようなもの着てたら、顔つきが変わらない限り気が付かれないかも。

ひんぱんに顔合わす人ほど、日々印象が補正されて、徐々の変化にはなかなか気付かないもんなんだよね。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:38:55.05 ID:6Z0OQQLj
19歳身長165の体重75のデブです
筋肉はつきやすいと思います!
運動もよくするのですが
運動後のドカ食いでほぼ意味なしw

どうしたらいいでしょう!
アドバイスお願いいたします

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:39:17.33 ID:yz2UeTCb
逆に、滅多に合わない人は、記憶の中でより特徴が誇張されてて
大して変わってなくても「あれ?痩せた?」とかいわれたりすることも。

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:39:39.37 ID:MduS0k0x
普通の人からしたら、全然太ってるんだから仕方ないよ。むしろちょっと気づいてもらった事を喜んで励みにした方が良いよ。

25kg減ったとはいえ、もしダイエット成功して普通体型になったら今のその体型にはなりたくないはず。

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:41:27.24 ID:yz2UeTCb
>>473
少しずつ食生活を改善して行ってみては?

・間食を止める
・味の付いた飲み物を止める
・おかわりの習慣があるな止める
・早食いなら矯正する
・濃い味好きなら矯正する

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:43:39.58 ID:6Z0OQQLj
>>476レスありがとうございます
最近は朝昼普通で夜は
キャベツの千切りのみ!

12月までに60まで落としたいのですがどうにか方法ないですか?

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:44:11.79 ID:9roQTT+X
>>473
スレチ。100kg越えてからにしてね、ボーヤ

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:45:53.67 ID:cL3iMXIl
40キロ痩せたけど「痩せても枯れてもデブはデブ」って笑われたな

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:47:46.90 ID:6Z0OQQLj
>>478すいません!
去年100キロ弱あり
今75まで落としたとの意味です

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:50:01.61 ID:9roQTT+X
>>480
じゃあテンプレ埋めてみて

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 12:53:04.06 ID:/zi2qq64
>>476
高血圧・糖尿病患者と全く同じなんだよな、デブの治療法ってw
俺はデブが原因で肝臓がやられてしまった
だから命懸けで運動して脂肪を燃焼させ痩せないと余命10年程度で終わりであろう
オマイラも病院行って精密検査すれば数値に驚きこれまで以上の減量に燃えると思うぜ

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 13:06:17.99 ID:yz2UeTCb
>>482
まーデブが高じてそうなることもおおいわけだから。
オレも3桁あった頃の健康診断は、なんていうか再検査三冠王というか凄いことになってたけど
30kg落としたら全部きれいになったのには逆に驚いた。

内臓や血管の病気は発症したらもう手遅れだったリするからねえ。

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 13:07:57.23 ID:yz2UeTCb
>>477
じゃあそのドカ食いとやらをやめればいいんじゃないかな。
誰かが君の口をこじ開けて、食べ物をねじ込んでくるのかい?


485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 13:23:38.92 ID:Rg8czdyB
>>479
使い方間違ってるって逆に笑ってやればよかったのに

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 13:29:49.47 ID:HsZQzCVd
去年の10月から始めた減量だけど始めた当時は129kgあったのが
ここへきてようやく84.5kgまで減ったよ!
身長:176cm

あと2カ月以内に80kg切りたい・・!


487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 13:54:19.57 ID:4iporXr2
太ってた時の写真は撮っとくべきだったな
と色んな意味でちょっと後悔
服はどうしようかな

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 13:59:46.66 ID:yz2UeTCb
>>487
服は、ネタ用に「使用後」の写真を何枚か取って捨てる。

また使えちゃえたら困るだろ?お得じゃなくてさ。

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 14:38:40.30 ID:UAdzXcmC
>>487
つ免許証とかパスポート
運転免許証は更新の時交付窓口の人に古いの下さいって言ってもらうと数年ずつの変化がわかっておもしろいw

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 14:43:11.58 ID:yz2UeTCb
>>489
古い免許証は本当いいネタになってるわ。
写真で笑えるのと、「切替の時に頼めば古いのは貰える」ってことと。

写真入りの住基ネットカードは有効期間がやたら長いので、未だにデブ写真のまま有効だ。

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 18:58:45.39 ID:t5bFs/Aj
最適な運動のタイミングって飯食ってから?食う前?

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 21:09:29.38 ID:KRgkH183
>>491
どちらもそんなに変わらないとジョギングスレのテンプレに書いてあった気がする
食後すぐに運動するのは消化器系に悪いと思うよ
食後1時間ぐらい経ってからのほうがいいんじゃないか

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 21:45:51.58 ID:Ne+EYrDI
>>491
飯食う前にしたほうがいい
たくさん汗かいて水がぶ飲みして物理的に食べ物入れられないようにしれw

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 22:36:32.64 ID:TgUEDFQv
ジョギングや筋トレ苦手なので、フットサルに参加したら捻挫した。

ちなみに体重104。118から落としたんだがまだ激しい運動は早かったか。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 22:58:52.73 ID:vopvZrzq
スポーツはある意味それらよりハードだと思うなぁ
ちゃんと治せよ

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 23:04:00.76 ID:xFtACQVT
>>477
3ヶ月でその体重から15kg減はかなりストイックにやらないとキツイと思う

>>494
ウォーキングとか踏み台昇降とか楽な運動すればよかったのにw

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 23:33:29.27 ID:/ltcK3i2
チャリで40.1km 1503kcal。
昼はまだ残暑厳しいですが夜は虫が鳴いてすっかり秋っすね。


498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 23:44:44.57 ID:/zi2qq64
>>497
昼はまだ強烈に暑いし4時間歩くとフラフラのガス欠を起こす
夜はかなり涼しくなってきたから4時間歩きも今やチョロい
ただ、根性付くのは昼間のトレーニングだとは思う

499 :497:2011/09/16(金) 00:01:43.83 ID:/ltcK3i2
>>498
確かに昼はキツイっすね。
土日は昼に自転車で走っていますが、腕と膝下が日焼けで鈴カステラみたいになっています。

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 02:10:14.53 ID:oSc2CBIV
なんか筋トレはじめると金がかかってしょうがないな・・・
ダンベルにベンチにマルチジムにプロテインにアミノ酸に・・・

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 02:14:43.38 ID:IGrGqBsY
焼酎飲みすぎたしめっちゃ食ってもた、
まぁ、たまにはええか74キロ記念じゃw
明日は7キロ走ろっとw

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 02:30:33.57 ID:kDtdjMnR
>>500
成果が目に見えてくるからなぁ
腕周りとか一月やるだけでえらいことになってくるし

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 06:40:36.64 ID:MusrW3ck
>>502
そうなんですか?筋トレは成果が見えにくいと思っていました。

お腹がでているので腹筋をしようと思うんですが、一日に何回やったら一ヶ月である程度の効果をだせますか?

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 07:02:57.92 ID:3+jnfiQH
>>499
鈴カスワロス

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 07:22:53.88 ID:zabOhPT6
>>503
お腹がでているので腹筋というのは、効果が一番目には見えにくい
やつだけどね
特にこのスレの層の腹では

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 07:35:56.91 ID:0u5GmkqR
ターザンの間違いだらけのダイエット…見てるんだが
100kg超クラスにあれが当てはまるかどうかはちょっと疑問に思ってしまった
でも、筋トレの部分は参考にする

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 07:55:12.18 ID:+vDP+jgD
家族の協力があるのが大きい
低カロリー料理のおかげでストレスがあまりたまらない

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 08:38:01.55 ID:mOBqx8LG
しかし筋トレ始めてから体重が減るスピードが目に見えて遅くなったな。
まあ停滞期に入ったからかもしれないけど・・・

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 09:14:52.28 ID:peW0vnKe
つ体脂肪率
筋肉増えたら体重増えるからね

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 09:22:23.25 ID:KenMRW7L
去年9月 124kg
今年4月 87kg
4月〜9月初めまでは124kgだったときに近い食事量(ただ白米はおかわりなし)を摂ってたけど、たまに測る体重は87kg±2kgだった
そんで今またダイエット開始(食事量を減らす)して、今84kgなんだけどお腹の肉が取れない
何kgぐらいになるとお腹や胸の膨らみがなくなりますか?

運動は雨の日以外は去年9月から現在まで継続して自転車に乗ってます

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 09:33:02.27 ID:RBTeTVNy
筋肉増えると体重は一時的に増えることがあるよ
脂肪より筋肉のほうが重いからね
だからゆるやかになったのかもしれないよ
とりあえず停滞期だとしてもあきらめずに頑張ろう!

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 09:33:26.34 ID:kDtdjMnR
身長言わないでその質問に答えろってのはちと難しいと思うぞ

513 :510:2011/09/16(金) 09:40:22.60 ID:KenMRW7L
身長は176cmで21歳男です

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 10:14:09.99 ID:j7vVAFJC
>>510
身長170cm男だけど、自分の場合は70kg台前半ぐらいの時には腹は目立たなくなってたような気がする
筋肉の付きかたや体脂肪率が個人差あるだろうから一概にはどうこう言えないだろうけど
そのまま減らしていけば気付いたら無くなってるもんなんじゃないかな

515 :510:2011/09/16(金) 10:17:49.51 ID:KenMRW7L
>>514
ありがとうございます
70kg前半、目標にして頑張ります

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 10:30:59.51 ID:yzUhmFf9
http://kaatsu-tenda.jimdo.com/  
最近知ったんだけど、ここは無理な思いをしないで健康的に
痩せれるから良いかもよ。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 10:51:08.72 ID:aVav2k4C
片道2時間かけてゲーセンに行ってくるぜ、この野郎!
もちろん、徒歩でw

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 13:44:57.25 ID:GN5R6LT+
>>517
今日暑いよー乙
無理しないで水分十分に摂ってね

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 13:59:39.83 ID:PLzY2jNc
>>503
毎晩50回以上を一ヵ月以上やってるけど、やっぱり痩せてお腹シェイプしないと
見た目に分かるほどの成果はないかも。実際まだポッコリしてるしw

でも自分ではインナーに筋肉付いたのはわかるし、お腹より両わき腹が締まったよ。
あとやっぱり筋肉重いから体重の落ちは鈍くなるねw

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 14:22:50.64 ID:oSc2CBIV
昼飯食いすぎた

晩メシ抜くか・・・

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 14:28:03.28 ID:oSc2CBIV
>>519
目標体重まであと25キロもあるのに
全身の筋トレ始めてから急激に体重が減らなくなった。
これは相当歯がゆい

やっぱりしっかり目標体重付近まで痩せた後で
筋トレを始めるほうがいいと思う

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 15:56:30.00 ID:raewa2Pv
178cmで82kgはデブの部類に属しますか?

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 15:59:46.50 ID:e8jXyovb
コンビニおでんは

厚揚げ、玉子、大根、つくね、ロールキャベツ
だ!

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 15:59:56.94 ID:3+jnfiQH
オレの価値基準だとただのデブ
サモアあたりだとただのガリチビかもしれない

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 16:03:54.57 ID:GN5R6LT+
>>523
えー、こんにゃく入れないの?
自分だったら厚揚げかロールキャベツの代わりにこんにゃく入れるよ

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 16:10:39.15 ID:zabOhPT6
>>522
体脂肪による


527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 16:12:00.49 ID:PCDv9RPF
>>522
俺の目標体重なのに.....

今 183p 92.2s

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 16:42:23.03 ID:mOBqx8LG
>>522
178cmで94kgの俺は間違いなくデブだ

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 16:54:50.03 ID:5qa9RWTD
178で98です
糞みたいなデブです

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 17:19:00.53 ID:5WDbVCfJ
一回100kg超えてからの70kgと普通の70kgだと全然体型違うよね

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 17:33:32.59 ID:KWIOFw7S
どゆふーに?

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 17:33:58.01 ID:PCDv9RPF
ズボンのウエストってみんなどれくらいの履いてるのかな?

自分、96sでウエスト『88p ノータック』履けるようになった!

メーカーによって様々なんだろうけど 、体重100sで ウエストなんp位なんだろう?

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 18:29:41.16 ID:nreIDqus
100kgの時は97とか100あたりを履いてたな
今80kgで85のになった

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 19:19:52.26 ID:zabOhPT6
100kgの時はウエスト95だったかな

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 21:30:20.33 ID:vkrt/vvH
ミスドでグラタンパイ食べたいところをカロリー考えてオールドファッションにしたら後者の方が80kcalも多かった件。_| ̄|○

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 21:47:21.94 ID:H9XLjOHy
もう病気だな

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 21:48:49.95 ID:ClC0Iq+u
ダイエットしんどい
毎朝運動するのが猛烈にだるい
やめたい

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 21:59:31.38 ID:IGrGqBsY
>>537
体重の増減は運動量より食事の方が影響大きいと思うよ
体重減すだけなら食事を考え直したら?

もちろん運動も大事だけどね

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 22:02:26.47 ID:kDtdjMnR
食事もそんなに無理しなくても十分体重落とせるしな

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 22:36:20.47 ID:ClC0Iq+u
ダイエット
1ヶ月目 15kg減
2ヶ月目 10kg減
3ヶ月目 5kg減

運動量はどんどん上げてるのに
体重が減るスピードは加速度的に下がってるわ・・・・

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 22:52:49.71 ID:GWoGmnNv
まぁそりゃ毎月15kg落ちてたらそのうち死ぬからなww

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 22:58:40.86 ID:doTRsFHC
俺が今、28歳男で、175p・106キロあるんだけど、レコダイで1500キロカロリー制限にして、103キロから初めて9日間位で、
今まで我慢し続けてきた外食を我慢できずに、昼飯に松屋で定食を食べてしまって、そうしたら今までのせきを切ったかのように
ドカ食いしてしまって、103`から初めて一週間位で100キロ位まで落ちて、三日間位で6キロ位リバウンドしてしまって、今体重を測ったら
106`だった。これ位太ると、まず第一に体を動かすのが億劫で仕方が無い。
殆ど障害者気分だよ。同じ100キロでも100`前後と106`じゃあ違うね。今は本当に疲れやすいし、すごくだるい気分。
明日からまた1500キロカロリーに抑えてダイエットするわ。

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:02:36.79 ID:H0A3ZTVn
日本語でおk

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:04:50.26 ID:H9XLjOHy
またドカ食い衝動が出てきたらここ来てみ
罵倒してやるから

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:05:00.76 ID:XqROEpMB
俺は腹が出てるんだけど街歩いてて俺を見て腹をさする奴って喧嘩売ってるのか?

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:05:08.27 ID:M/PtHfT8
>>540
運動の種類にもよるが、筋肉>脂肪なので筋肉つくような運動は減量速度を落とす。
ただし、どっちがより健康な痩せ方かといえば筋肉つけた方が健康的だし、リバウンドしにくい。
っていうか一ヶ月5キロペースは一般的には速いよ。

>>542
一気に1500にするのがきついなら、初期は1800でやってみたら?
100kg超の基礎代謝は基本的に2000オーバーなので、ペース落ちるけど減量にはなるよ。
あと、松屋じゃなくてすき屋の牛丼豆腐なら並盛2杯食っても560kcalだ。
どうしても牛丼食いたくなったらこっち食え。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:07:52.98 ID:M6WxLo98
筋肉つけるのは確かに悪くない
体重的には停滞しても服のサイズががっつり減ったりする

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:20:11.86 ID:Qx3lDPsr
駅までの往復一時間歩いてるけど文字通り滝のように汗かきやがる

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:30:16.44 ID:ClC0Iq+u
なんか左足に比べて右足のふとももが明らかに筋肉ムキムキになってきたんだが
これは骨盤がズレて走ってるせいとかなのかな?
それとも利き足だからもんだいないのかな?

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:37:40.05 ID:aN1MFYki
>>546
すき屋の牛丼豆腐ってなんだろうと公式サイト見に行ったら、
牛丼ライトの事だったのね

公式の説明文に「ご飯の代わりに豆腐」って書いてあるけど、
どんぶりの下に敷き詰めてるのが豆腐なのかい?
小さく刻んだ豆腐かなんか?

ノーマル牛丼の並盛りが634キロカロリーに比べて
280キロカロリーはすごいなー


551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:45:34.53 ID:RhRRiUSC
>>542
それ脂肪が減って、その後リバウンドしたんじゃなよ。




552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:51:50.53 ID:RhRRiUSC
>>549
走り方のバランスが悪いか癖があるとか?
とにかく一回整体に行ってみては?


553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:55:51.09 ID:txJoyIsg
>>537
毎日がストレスになるなら2,3日に1回ペースで充分だと思うよ
明日は忙しそうだから今日やっとこうとか、今日はしんどいからストレッチだけにしとこうとか
そんなんで大丈夫

>>542
別に外食は悪いことじゃないよ、食べるもののチョイスさえ間違えなければ
個人的な感想だけど、食事制限が1番辛いのは始めて2,3週間の期間だと思う

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:58:46.48 ID:XqROEpMB
朝=バナナ、ヨーグルト、100%フルーツミックスジュース
昼=菓子パン1個
夜=肉抜きの野菜炒め、納豆

これで2週間で5キロ痩せたが昨日から便秘になってしまった。
何が原因だろ?

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 00:08:28.73 ID:q/WmMUHr
バナナはご飯一杯分くらいカロリーあるから注意な

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 00:17:40.79 ID:ilcHkg0q
何本食うんだよ

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 00:22:56.22 ID:0Jv6A2H2
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kudamono/banana.html
大きめバナナで1本100キロカロリーくらいか

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 00:52:31.46 ID:rmxnkcKJ
>>555>>557
サンクス

>>556
2本

でも体重も体脂肪率も減ってる。
バナナは炭水化物が少ないからな

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 00:55:12.03 ID:eLfyjN89
こちら男性ばかり?
当方三桁女ですが、
こちらのような100キロ超えスレで女性専用ってありますか?


560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 00:56:49.92 ID:buV6ouPE
>>559

【80kg超迄放置】今更ダイエット・女性限定【-2kg】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249872364/

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 00:58:40.25 ID:qL4vU1q3
そんなスレより病院行ってこい

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 01:00:23.93 ID:eLfyjN89
>>560
ありがとうございました。

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 01:07:02.58 ID:EXnF+uz4
この間、巨女が
『私って、恐いから!』

って携帯で話ながら歩いていたけど...



なにが恐いのか、その後ずっと考えてた

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 01:12:34.41 ID:5nsuNe2Z
>>563
考えるまでもなく体重が怖い、規格外だから。

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 01:57:03.12 ID:biTaDoKY
100kgクラスの女ってマツコデラックスかよって思ったけどそういやあいつ男だったなw

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 01:58:57.28 ID:ilcHkg0q
森久美子だな
ここにも時々女の人いるけどな

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 04:17:33.18 ID:NRYklzPi
おはよう。いつもここみてやる気をもらっています。三連休、おれの目標は体重は増やさないこと。いつみ休みはつい食べてしまうが、しっかりカロリー計算して強い意思で乗り越えたいんだ!!

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 06:13:28.81 ID:TkX/rC6R
なんか体重が一向に減らずに数日かけて
約700gぐらいの間をグルグルローテしてるんだが
(約700g下がる→一日約200gずつぐらい徐々に上がる→約700g下がる)
これは完全に停滞期とみてよろしいですか

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 07:03:59.21 ID:VGrRg+pj
>>560
女性の多いスレはなぜか食事の内容関係なしに量だけ極端に減らしたり、
ウォーキングや軽い体操を1時間程度しただけで劇的な効果求めたり間違った知識のレスが多いから気を付けて。

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 07:32:33.78 ID:pG9GjrxW
まぁ100kg超えだとある程度無理しないと落ちないからな。
あと、若い人と中年層の減り方はかなり違うから助言も難しい。

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 07:55:50.91 ID:dfv62IT5
無理しないと落ちない?逆だろ
普通体型の人間が落とすのとは別だぞ

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 07:56:09.64 ID:WW7dfQ4d
>>569
1、筋肉量で劣る女が80kgや100kgまで太るには毎日3000kcalは食べてるのに量は少ないと認識してる人が多い
2、実際に食事内容を書き出すとごはん茶碗に軽い山盛り1膳に唐揚げ4個だけですとかツッコミどころが多すぎるのに説明しても耳に入れない
3、ダイエット後のことは考えず1000kcalくらいに制限したり筋トレ嫌って筋肉の役割を考えようとしないから効率悪くて結果が出ない〜1に戻る こんなのが多いな

>>560
男が多くて恥ずかしいかもしれないけど同じデブ仲間なんだから気にせず書き込んでくれ。

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 08:13:23.06 ID:pG9GjrxW
>>571
綺麗ごとで言えばそうだわな。
しかし、それができないからリバウンドする人が多いのよね。
100から90や80にするくらいなららくだが、
標準近くになればきつくもなるし、楽にいけるとは思わんよ。

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 08:14:50.99 ID:on9aMqmg
女性は男性に比べてダイエットが難しいんだってよ

男性は分析するのが好きだから
ダイエットのやり方を自分で工夫してそれがうまくいってって感じで好循環になっていくんだけど
女性はそういうのが苦手な人が多い

女性がダイエットに成功するコツは身近な友人や家族と一緒にダイエットして
おしゃべりしながらウォーキングするとか情報交換するのがいいって試してガッテンでやってた

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 08:15:32.23 ID:hmQRquLD
>>573
標準近くは誰でもきつい

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 08:22:30.61 ID:9gh8Fgfg
9月に入ってから1日の摂取が1000kcal以下だけど全く問題ないよ
ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、必須アミノ酸、タンパク質
これらが極端に不足しないようにすれば食事量を一気に減らすのは超有効だと思う
食事の内容にはかなり気を使わないと難しいけどね
栄養計算 食事記録 水飲みまくり 毎日測定して記録 低炭水化物
踏み台昇降 ストレッチ 軽い筋トレ こんにゃく こんな感じで組み合わせて
昨日までにストレス無く4.8kg 体脂肪2.6%減ったよ 
筋肉量も開始当初から減ってないからこのまま続けられると思う

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 08:50:35.59 ID:ThhGKFf5
ダイエット初めてから体重減と同時に前髪の量も減ってきた
若はげ死にたい

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 08:50:41.19 ID:SLqh551z
ガチで500キロカロリーなんだけど1日
それで特に仕事してても問題なう今のところ
脂肪の蓄えがあるからかもなw
朝はウィダー
昼はグレープフルーツとウィダー
夜はササミとわかめスープ

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 08:51:50.72 ID:SLqh551z
カロリー減らしても蛋白質はとらないとだめだと思う
髪の毛はほぼ蛋白質で出来てるから

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 08:53:38.62 ID:on9aMqmg
肉食べようぜ肉
肉はダイエットにはいいよ
食べ過ぎなければ

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 08:57:57.89 ID:xUMqDTxL
最近肉より野菜の方が旨くなってきたわ考えられんわ

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 09:00:38.43 ID:dfv62IT5
確かに肉も油もダイエットには良いもんだよな
食い過ぎなければ

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 09:01:53.41 ID:rpsO5TZa
>>580
赤身の牛肉はダイエットにはいいもんね
タンパク源のかたまりだし

問題は脂身部分をいかに避けるか…なかなか難しい
トリササミなら簡単だけど、牛肉はね

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 09:08:33.98 ID:SrEMrFem
ハツ食え、ハツ。鉄と亜鉛も豊富で、油なんぞろくにない究極の赤身だぞ。

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 09:29:33.55 ID:WW7dfQ4d
豚バラの薄切り1パックとか平気で食ってたけど食品交換表でカロリー知ったときはそりゃあもうw

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 09:49:43.88 ID:wxvzRoqQ
>>574
それはある
あと、生理がものすごく邪魔をするのが男性にはたぶん理解不能
高温期に入るといきなり体重落ちなくなったり、
ドカ食いや甘いものの誘惑がめちゃくちゃ強くなる
この板にも身体健康板にも専スレがあるのは周知の通り
これとうまく付き合いながら減量しないといけないので、知識とテクは男性以上にいる
まあ閉経後のおばさんなら全然無問題なんだろうが

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 10:01:42.11 ID:p7f+Hgf7
女は80キロ以上の専用スレあるんだからそっちでやってもらったほうがいいだろうね
臭い血の生理の話とか男は聞きたくないし男がいたら話づらい内容もあるだろうしさ
女で100キロ超なんて男より少ないんだしさわざわざ男ばっかのここに居る必要もない

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 10:16:22.28 ID:Apt7RjwT
禿同

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 10:29:45.83 ID:G+MpLE1f
だいたい生理やら言うけど
女を言い訳するならそんな太んなよw

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 10:44:50.13 ID:xUMqDTxL
まさかのピル太り

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 10:48:41.70 ID:nP0gqmFu
女性の100キロ越えって生理不純で半年に1回とかだろw
生理で痩せれない以前の問題だし、おデブ過ぎw

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 10:49:46.58 ID:NRYklzPi
男の100kgと、女の100kgって、見た目にかなり違いあるよね?女の場合、もう横綱に思えるんだが。横に太すぎて。

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 10:50:58.96 ID:bS2OIo6U
デブがデブを乏してどうすんだよ…
一緒に頑張ろうぜよ!

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 10:58:29.16 ID:VGrRg+pj
>>586
生理だろうと更年期だろうと自分の体調に合わせて食事や運動を調節するだけなんだから1週間や1ヶ月単位でコントロールしようぜ。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 11:00:41.36 ID:1fXkbOaO
>>592
他人から見りゃどっちもただのデブ、それ以上でも以下でもない

男限定のスレじゃない以上女が居たって問題ないだろ

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 11:11:23.72 ID:SrEMrFem
生理だとかそういう女性限定の話題は向こうで、
運動や食事なんかの共通事項はこっちでもおkってことにすればいいじゃん。


597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 11:16:42.69 ID:TkX/rC6R
女の100キロは腕がボンレスハムみたいに
パンパンになってるのが可哀想だなと思った

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 11:29:39.08 ID:SLqh551z
身長体格が違うからな

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 11:40:39.46 ID:rfzB9pHv
そうなんだよな
よくBMI22が標準なんていうけど
男と女で骨格違うのに同じ指標でいいのかなと思ってたんだよ
120キロからBMI22まで落としたけど
どこまで落としていいものやらわからん
女性だと美容体重とかいって20以下目指してたりするよね

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 11:43:59.56 ID:p7f+Hgf7
>>595
何も考えてなさそうな無責任発言すな〜
あのさ
ここ女が少ないんだよ
理由は先ほど述べたとおりそもそも女で100キロ超えてるのが少ない
それに専用スレがあるおかげでそっちに重量級の女は流れてるんだよ
だから余計女が少ない
そんなスレで女の生理の質問されても男が答えられるわけないじゃん
同じ女同士がいるスレだたら生理の話だってしやすいし女様に気つかってるわけ

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 11:54:48.03 ID:7SF2yx2T
>>600
女が多い少ないの判断はあんたの主観だろ
少なからず俺は何度も女性の書き込みは目にしてるぜ
男限定スレじゃないのにあんた一人の考えで女性排除とか
どうゆう了見してるんだ?
回答なけれりゃ他のスレで質問するだろ
女性特有の質問が嫌なら
あんたがこのスレ見なければ済む問題だろ

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 11:57:39.90 ID:dfv62IT5
男女云々は割とどうでもいいけど、>>586の発言はちょっと痛いと思うぞ

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 12:02:04.39 ID:ThhGKFf5
女はどこにいても迷惑だなw

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 12:04:26.11 ID:WgP8BVsq
どうでもいいじゃん
太ってるもの同士仲良くしょうぜ
他所のスレじゃデブを口汚く罵ってくるヤツ多いからここはオアシスなんだよ

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 12:10:43.78 ID:NRYklzPi
オアシスいいね

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 12:11:44.07 ID:qFLXp8Py
せっかくの良スレ、喧嘩はやめましょうよ!

ところで、運動は毎日してますか??
今週から毎日運動しはじめたら、今日は体がバキバキで起きれなかったです。

ちなみに運動はフットサル。
身長190、体重110。

みんなから走るプロレスラーと言われます

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 12:23:21.84 ID:NRYklzPi
110kgで走るってテラスゴス

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 12:27:20.47 ID:o29c1r2c
急激に身の丈に合わない運動をやりたがるのは何故だろう

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 12:29:40.96 ID:1fXkbOaO
>>600
うん、あんま考えてないw
このスレ100kg縛りだけなら、ルール上女が居ても問題ないと思っただけ
気悪くさせたならすまんね

>>599
同じだw自分も120kg超からBMI22まで来たけどどうしたもんかね
体脂肪はもう少し落としたいから下げ止まるまでは今までの内容で続ける予定だけど

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 12:34:30.38 ID:SLqh551z
190の110が前後左右で走ってたら確実に目あわせねぇわ
180あるけど萎縮するわ

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 12:37:59.47 ID:YSM+mjyz
>>608
食っちゃ寝の生活してたからトレーニングで筋肉が付きはじめると面白くなるのは事実
身体が異常に締まるのが分かるからトレーニングが止まらなくなる
もう俺の場合は筋肉付けるのが仕事みたいな感じになったw

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 12:46:26.02 ID:p7f+Hgf7
>>601
目的に合ったスレに行くのが合理的だという話をしているのに女を排除って言葉が出る時点で頭悪そう
すでに女の専用スレッドはあるんだよ
生理がどうのこうのという話や女性特有の質問はそこですればアドバイスが的確に受けられるでしょって話
条件反射ですぐ感情的で論理的でない文章って本当に頭が悪い
お前のようなアホはレスすんなよ

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 12:52:21.56 ID:qFLXp8Py
前からずっと190の110でフットサルしてました。週3回。

特に怪我もなし。
でかすぎてバケモノ扱いは慣れてます(笑)

今週からフットサルを毎日にして、食事を減らしたら、体がバキバキに。

運動しすぎ?
それとも食事を減らしたら疲れぬけにくい?

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 12:56:52.05 ID:7SF2yx2T
>>612
あんたのは言い方は合ったスレに誘導じゃなく
単に自分が読みたくないレスをされるのが嫌だから
排除って言ってるけどな
もし排除って考えが無いなら言い方考えるべき
それとちょっと否定されたからって
冷静に考えずに煽るのは子供のすることだよ
もっと大人になるべき

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 12:59:21.28 ID:SrEMrFem
ちょっと糖質とって落ち着け。イライラしすぎだろ。

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:03:23.88 ID:p7f+Hgf7
レスをするなと書いたのにレスをする
何かの精神疾患かよ

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:03:39.55 ID:HBzau1Oq
めんどくせえなぁ
さて、ダンベルでも振り回して来るか
やりだすとどんどん重いの行けるようになって予想外の出費になっとる

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:06:10.18 ID:p7f+Hgf7
>>614
一体どの文章に排除って書いてあるの?
あなたが排除って言葉を持ち出して勝手な主観でレッテルを貼ってるんだよ
何かの精神疾患で病気ですか?
あなたがしている事はこういう事
排除したいんでしょ?てあなたが都合の良いフィルターを通してそう思いたいだけ

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:17:46.18 ID:xUMqDTxL
おい190のフランケンこいつら蹴散らしておけザマス

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:19:45.90 ID:WgP8BVsq
最近身長180越えのやつ多いな

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:27:22.61 ID:7SF2yx2T
>>618
あんたは一言煽りを入れないと納まらない性格なの?
そこは直した方が良いよ
自分の考えを分かって貰うのに相手を怒らせてたら損だよ
更に罵り合いになって住人に迷惑になるとは考えないの?

>女で100キロ超なんて男より少ないんだしさわざわざ男ばっかのここに居る必要もない
これは明らかに女は向こう行け
と言ってるのと同じだよね

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:34:55.71 ID:uwC7PbqQ
>>620
俺は171か2だけどな!(涙目)

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:38:22.69 ID:HBzau1Oq
標準じゃん
十分だ

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:39:07.92 ID:Apt7RjwT
179なんだけど180公言しちゃだめ?

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:39:13.13 ID:SrEMrFem
デブは痩せると身長伸びるよ。がんばろうぜ!

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:42:44.60 ID:NRYklzPi
通りで健康診断で毎年縮むわけだ。

でもどうしてだろう

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:54:16.99 ID:p7f+Hgf7
>>621
は?
なんでお前怒ってるの?
頭に血がのぼった人間と話してもまともな話はできそうもないね


628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:57:52.38 ID:SrEMrFem
100kg超ってことは体重70kgの平均的な人が大体30kgの錘をつけて一日中行動してるのと同じ。
そんだけ錘つけてれば背骨などの骨格に過負荷がかかってる。痩せれば負荷が軽減されるから、
耐えてた骨や頚椎が開放されて伸びるって理屈だったと思う。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 14:01:01.68 ID:nP0gqmFu
爆睡して洗濯も終わったし、天気もいいから、
自転車でスカイツリー経由荒川河川敷コース流してくるわ

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 14:01:11.76 ID:YiXfzT5W
フレディーさん殿や

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 14:01:30.77 ID:YiXfzT5W
ごば・・・

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 14:24:00.61 ID:7SF2yx2T
>>627
だったら相手を怒らすような煽り入れるなよw
煽っておいて怒らせてまともに話ができないとか
一体何がしたいんだ?
荒らすのが目的か?

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 14:29:07.53 ID:xrtVdu4J
>>628
これはマジだ
気になって同じ器具で身長はかったら
35キロ痩せる前と後では0.5センチ伸びてた
足裏の肉が多少おちたことを考えると一センチ近く伸びてると思う
36のおっさんでこれだからな
170にあとちょっと足りないなんて奴は頑張って痩せるんだw

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 14:41:24.91 ID:p7f+Hgf7
>>632
せっかく話終わらせてやったのにお前アホ?
お前こそ何がしてーの?
舐めてんの?
あ?
煽り合いしてーなら今日の24時までなら延々とレスしてやるからさっさとレスしろよか糞豚
荒らしてんのはお前じゃね?
ぶっ飛ばされててーの?
舐めてんの?
おいコラ死ねよ

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 14:45:29.09 ID:Apt7RjwT
女が女アピールしなければ万事解決

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:04:51.00 ID:W+9zLiAz
1kgの豚肉を買ったんだけど凄いね。デカさにビビった。
あと15個もこれを体からって思うと気が遠くなってきます。

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:08:14.84 ID:SLqh551z
とりあえず肉食う前にロッキーみたいにぶん殴ってから食うことにした
これでプラマイ0

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:10:16.68 ID:W+9zLiAz
>>637
それいいっすね!

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:14:37.51 ID:hmQRquLD
ぶん殴れるほどデカイ肉買ってくんな

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:20:47.42 ID:WgP8BVsq
最近間食で梨や林檎をムシャムシャ食べてるが
これはダイエットに悪いかな?

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:20:48.03 ID:/bv7ocUB
あああ焼肉誘われちまった

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:21:21.97 ID:AD6zCshQ
>>639
はげどう

スープでも取るのかと思ったが豚肉だしなあ
トンコツスープ?
絶対減量時には食わない方がいいと思うけど

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:27:39.71 ID:YSM+mjyz
>>640
果物は1日一個で自分の握りコブシサイズを食べると良いんだぜ
但し、食べ杉はダメな

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:30:35.47 ID:WgP8BVsq
マジか
昨日と今日だけ梨8個もくっちまった・・・

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:37:36.93 ID:ilcHkg0q
カロリーだけ見ても
110×8で900kcalだぞ。
単品でそんなに取るな。

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:38:39.04 ID:WW7dfQ4d
>>644
リンゴと梨は半分で80kcalだから8個なら1280kcalだな。
茶碗小盛りの半分のご飯が80kcalだから茶碗に軽く山盛りしたご飯5杯分食ったことになるw

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:39:22.84 ID:WgP8BVsq
ダイエット中の間食で果物はいくら食べてもいいってどこかに書いてた気がする
完全に騙された

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:43:44.17 ID:+Q7KPR/M
>>647
いいわけがないwww

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:45:07.42 ID:cZQEWpeM
食ったものはしょうがないから1000kcal分運動して来いよ!

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:48:25.78 ID:uozr9wXW
>>647
普通の人は一つで満足できるからでしょ
ダイエット中の間食は200カロリーまでOKだよ

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:53:20.26 ID:ilcHkg0q
>>647
普通の人は梨も半個、バナナは一本ですむしね。
毎日食べてビタミン取ってとても良いもの。
梨8個とかバナナ一房とかは想定に入っていないw

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:56:52.72 ID:SrEMrFem
>>647
おそらくマイナスカロリー系の話じゃないかな?>フルーツ食べ放題
食べてから●になって排出するまでに必要なカロリー>果物のカロリーってやつ。

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 15:57:30.92 ID:iMI0ElP8
>>651
普通の人の胃ってすごいな〜。
デブは満腹中枢か胃ななんかが、おかしいのかな。

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 16:12:47.05 ID:lDet9idI
椎間板ヘルニアで倒れて医者に痩せろって言われたけど、痩せたからって潰れかかったヘルニアが良くなるわけじゃなく、
周りのヘルニア周辺にくっついた脂肪落とすのと、腹筋による腹圧で椎間板を抑えるためって言ってたよ。
確かに俺も年々身長が縮んではいるけどね。18才のときは180cmあったけど37才の今は176cm。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 16:16:41.84 ID:AD6zCshQ
果物は好きだが
8個だの1房だの信じられんw

最高記録は柿2個とバナナ2本くらいだ
梨とかリンゴって歯ごたえあるせいか、1個で満足できる

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 16:22:27.84 ID:WW7dfQ4d
普通の人はリンゴや梨1個食べたら飯が入らなくなる。じゃなけりゃリンゴダイエットなんて流行らない。

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 16:33:10.33 ID:kz3hbnsq
今電車移動中。
駅弁を食べるか考え中。

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 16:38:41.67 ID:SrEMrFem
烏賊飯ってあの量で800kcalもあるんだよなぁ。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 16:42:34.27 ID:kz3hbnsq
>>658
あんな一舐めで食える量なのに?

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 16:55:08.70 ID:SrEMrFem
烏賊飯弁当は2杯で1個だろ。で、1杯あたり400なので合計800。
書いてから気づいたが駅弁の話ね。

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 16:59:23.90 ID:bS2OIo6U
と…烏賊!

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:04:26.68 ID:Apt7RjwT
うぞくってなに?^^

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:19:31.84 ID:TkX/rC6R
今日はチートデイでピザ2枚食った

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:20:25.76 ID:hmQRquLD
堕天した烏天狗の一味

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:20:31.82 ID:lM1Nu8dQ
唯美投入
6日で
73.0→69.2まで減った

この間、とったカロリーは6日合計で1000弱

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:28:49.18 ID:SrEMrFem
ほぼ1週間断食じゃん。「痩せる」と「やつれる」は別物だよ?

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:40:32.62 ID:xUMqDTxL
ラマダンなんだろ察してやれ

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:41:45.43 ID:hmQRquLD
つか水とグリコーゲン抜けただけじゃね?

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:44:17.97 ID:p7f+Hgf7
体重が減れば何でもいんだろそっとしといてやれよ・・・

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:44:26.43 ID:TkX/rC6R
まあ嘘だろ
人間は何も食わなかったら2〜3日ほどでほとんど動けなくなる

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:45:07.48 ID:HBzau1Oq
>>647
果糖は吸収されやすいから、調子にのって食うと・・・うん

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:47:41.15 ID:WgP8BVsq
お前ら間食はなにくってんの?

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:49:42.62 ID:hmQRquLD
くわねーよ

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:53:25.78 ID:WgP8BVsq
軽く間食しないと筋肉が衰えるらしいけど

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 17:53:43.12 ID:SrEMrFem
ゼロカロゼリー、ダイエットペプシあたりが初期の間食。
今はカリカリ梅、茎ワカメ、温かいお茶。

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 18:14:28.42 ID:+Q7KPR/M
チーズ、あたりめ、ゆでたまご位
タンパク質目的、コンビニで買えるし

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 18:22:41.95 ID:WW7dfQ4d
>>672
間食したくならないように野菜でボリューム出した食事を心がけてる。お菓子食べたい時は前後の食事でカロリーを調節。
1週間の合計カロリーがオーバーしないようにしつつスナック菓子も食べるし焼き肉や外食もしてる。

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 19:00:44.10 ID:C3T3bHEV
アイス食べたりお菓子食べたりケーキ食べたりしてるよ

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 19:16:23.67 ID:HBzau1Oq
間食はしないな
運動後にアミノ酸飲むのが間食に入るならそれがそうだけど

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 19:30:41.06 ID:AD6zCshQ
>>672
しょっぱいのは酢昆布とか
甘いの食べたい時は森永ムーンライトクッキー1袋2枚入りをひとつ
暑い時はかき氷のカップ1個か、棒アイス1本
ガリガリ君は1本48円で助かる

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 19:33:59.00 ID:hmQRquLD
>>674
糖新生起こるほど食制限や過激な運動してるの?

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 20:23:28.36 ID:SLqh551z
歩きながら水分補給したらあり得ないぐらい疲れなかったわ
今まで俺は・・・・・・

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 21:05:50.64 ID:ThhGKFf5
>>625
足の脂肪?がなくなって1ch程縮んだぞw

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 21:15:37.56 ID:buV6ouPE
>>683
同じ条件(測定時間や測定時の姿勢など)で測定した結果なのかどうか怪しい
1cm程度ならさまざまな要因で誤差が生じたとしても不思議ではない
http://www.height-cm.com/kensa/sokutei.html

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 21:34:43.61 ID:uozr9wXW
>>665
巨デブなのに断食してもそれしか減らないの?
普通に1日1000でも、10キロは減るよ

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 22:03:43.58 ID:rmxnkcKJ
今日初めてジムに行ってきた。
エアロバイク30分と足踏み昇降機みたいなやつ30分やっただけで
汗が床にボタボタ落ちて体もふらふらになったわ。
でも爽快感もあって気持ちよかったよ。
アサヒカルピスの自販機で売ってるアミノ酸飲料を飲みながら
現在の95キロから元の63キロを目指して頑張るよ。

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 22:17:54.99 ID:5nsuNe2Z
そのアミノ酸飲料のカロリーはフラフラポタポタ運動、略してフポ運動での消費カロリーを遥かに上回るものであったことを686が知ることになるのはまだ先の話である。

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 22:26:18.49 ID:SrEMrFem
オレは運動時用にヴァームのゼロカロ飲料、箱で買い溜めした。
運動後にキンキンに冷やしたのを飲むのが楽しみ。

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 22:29:13.08 ID:xgpmjN9n
フポ運動わろたw

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 22:31:05.49 ID:xgpmjN9n
>>688
以前やったダイエットで、
ウォーキング行く直前にヴァーム飲んで出掛けてたけど、それで痩せたけど
もしかしてヴァームは運動後に飲むのが正しいのか?

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 23:02:18.71 ID:SrEMrFem
ヴァームの公式見てきたが、俺の飲んでるヴァームウォーターは運動中〜運動後みたい。
通常ヴァームやスーパーヴァームは運動前って書いてあった。

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 23:15:03.31 ID:xgpmjN9n
>>691
わざわざスマソ
俺が飲んでたの普通のヴァームだった
つかヴァームイウォーターってまだ出てなかったんだよなたしか
そっか、ウォーターは運動後なのか
また取り入れてみようかなあ

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 23:16:06.56 ID:xgpmjN9n


×ヴァームイウォーター
○ヴァームウォーター

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 23:47:21.65 ID:PUVrBbMz
ヴァームとヘルシアどっちがいいんだろう。
今日は約二時間、トロトロと40kmくらい自転車こいだ。消費約2000kcal
自転車の消費カロリーってママチャリ基準なのかロードバイクとか基準なのかわからんね。

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 23:47:36.43 ID:rmxnkcKJ
アサヒカルピスのアミノバイタルは高カロリーなのか・・・
BCAAも入ってるから効果あると思ったんだけどね。
やっぱりヴァームの方がいいのか・・・

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 23:49:05.19 ID:rmxnkcKJ
>>694
ヘルシアは肝臓を悪くするらしいからやめた方がいい

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 00:01:37.02 ID:TBnJTzKT
>>696
それどっかで読んだな
とにかくエコナで懲りたからな
フジだのスポンサーだの抜きにしても花王は買わん

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 00:17:07.77 ID:uGDHKzQ2
ヴァームウォーターってどこで買えるの?
コンビニ? ドラッグストア?

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 00:38:46.29 ID:OXA9cL5G
スポーツ用品店

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 00:53:35.59 ID:9z4u8TKK
>>694
カテキン物は胃が丈夫じゃないと荒れるよ。自転車はどんなこぎ方でもいいように一番少ない消費カロリーで計算しとけば安心。

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:04:22.81 ID:TBnJTzKT
>>698
カワチ(ドラッグストア)でヴァーム全商品並べてる
amazonとかケンコーコムとかでも売ってるよ

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:04:40.64 ID:ucHoFSDs
>>698
ヴァームは結局、アミノ酸であって豆乳飲んで運動するのと大して変わらないんだぜw
アミノ酸サプリメントを飲んで運動するのも同様
要するに気休め程度にしかならんって事な

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:27:03.36 ID:lyFX3ic7
>>702
豆乳の方がカロリー高くね?
デブには重要なことじゃん。

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:40:31.69 ID:7Ia6fxdY
下腹の肉が柔らかくなってたるんでるのを押さえつけるにはコルセットしかないんだろうか?
女性用のガードルみたいなパンツ式のがあるといいのに。タプタプ揺れて動きにくいw

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:43:38.02 ID:AKJ9dWLr
アミノ酸単体は吸収されて他の器官をスルーしてダイレクトに利用されるのが良いとされてる。利用されるまでのスピードが違う。中でもBCAAは運動中の集中力にかなり影響する(精神的にヘタレるまでの時間がのびる)。
特にヘタレやすいピザはこの辺の集中力の改善をかなり実感出来ると思うので、ウォーキング→ジョギングに移行したら是非試して欲しい。

ヴァーム、とかアミノバイタルは高いからBCAAかEAAを個人輸入すれば良いよ。送料込みで一キロ5000円(3ヶ月分くらい)でお釣りが来る。しかもグレープやらスイカ味やら美味しいフレーバーが揃ってる

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 01:43:50.52 ID:3Tq4DNKA
スポーツインナーみたいなのは?

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 05:25:49.59 ID:3eMx4IaS
>>703
デヴはそこまで追い込んでないから関係ない
単純に摂る量減らすこと考えればいいだけ

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 06:17:48.41 ID:a0pYsq/z
運動始めると飴玉さえ食うのがもったいなく思えてくる
あれだけ頑張った成果を打ち消したくない

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 06:42:38.77 ID:QYkY06ay
テレビみながら、運動する生活習慣つければ苦労せずに痩せられるよ。

普段の心拍数よりも30あげる状態を1時間続けるだけでも
効果がある。高負荷の運動はもちろんカロリー消費を高いが、
長時間続けられないので、totalでみれば、低負荷長時間の方が効率がよい。
心拍数が低いほど、アミノ酸使用割合が減って、脂肪の使用割合が多くなるし。

自分は、心拍数110程度毎日3時間くらい運動して、100kgから67kgまでやせた。
録画したアニメをみて運動していたので、アニメに詳しくなってしまったけど。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 06:58:11.72 ID:YKTP26mw
二時間自転車こいで、100kcalも消費しないよな?せいぜい300kcalだろ。

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 06:58:56.23 ID:YKTP26mw
間違えた。100じゃなくて、1000

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 07:16:00.91 ID:a0pYsq/z
運動強度と体重による

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 07:33:16.37 ID:KvV1w1wy
>>710
100kg超だったら2時間漕げば1000kcalは超える

詳しくはこれ見るといい
http://www.dietriders.com/cycling/

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 08:22:43.12 ID:KUOGdP2S
チャリで28.8km 1028kcal 1時間10分 高低差280mで休憩中。
雨で2日走らなかっただけでこんなにキツイとは…
また280m下って500m登り。
しかしこの暑さは異常です。長袖で失敗。

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 08:58:16.64 ID:W63BywGa
飲み会行ったら+1キロ。へこむなぁ。
揚げ物とか肉は食べなかったんだけどなぁ〜

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 09:00:30.57 ID:em6btzmZ
3日連続の体重増は誤差だと思ってる
4日連続で体重が増え続けたらヤバイ

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 09:01:31.87 ID:3eMx4IaS
むしろ糖質系を制限すべき
まずビール、日本酒、ワインをやめてウーロンハイや水割りにするとか
〆のお茶漬け、ラーメンは当然避けるとか

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 09:04:34.86 ID:Nbn9ddjn
>>715
それくらい大丈夫だよw1日〜2日でもと戻ると思うよ
逆に飲み会行って1kgだけってのがすごいわw

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 09:08:54.11 ID:a0pYsq/z
1回の食事で7200kcalなんて相当飲み食いしないと行かない

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 09:59:31.85 ID:9z4u8TKK
>>719
つ水分

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 10:04:04.39 ID:uGDHKzQ2
夜食だけを炭水化物抜きにしようと思って野菜炒めと納豆だけ食ってたが
野菜炒めだけだと飽きたので豚挽き肉を50グラムだけ入れたんだが
それでも1キロ増えたよ。
ダイエット中は脂質はダメだな。。

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 10:05:55.31 ID:g0DX99bZ
ああ、ビールが良くなかったのか。。。ビールはしこたま飲んだ。

食べたのは、刺身、サラダ、蟹だけで、他は一切、手をつけず。
フライドポテトとか唐揚げとか焼き鳥、旨そうだったなぁ。

だから7200カロリーも行くはずないんだけどなぁ。

誤差だと嬉しいです!

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 10:22:14.76 ID:SVOWXD8l
そもそも夜食が良くないんじゃないかという
適度な脂質は必要よ

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 10:23:52.87 ID:k0rPMu2g
脂肪が1kg増えたわけじゃないだろ・・・・
1kg増えたら7200kcal分蓄えたとか考えてると潰れるぞ

宿便の状態や水分の状態で1kgなんてすぐ上下する
特にダイエット中は便秘になりやすいから、その対策は打たないと


725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 10:28:15.02 ID:lSfUeG+f
>>721
何時と比べて1キロ増なのかで話は変わると思うなー

前日と比べてだと一週間後には体重減ってると思う
一週間前と比べてだと、それ以外に食ってね?って思う

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 10:31:40.36 ID:Rdi/f/9q
前々スレでカキコしたメンヘラです。
途中経過報告します。

2011年6月1日 105kg
2011年9月18日 79kg

身長 174cm
性別 男
年齢 24
目標体重 65kg

2週間前まで77kgだったが
80kgを切ったので、筋トレ開始&プロテイン飲んでたら
少し増量した。
腕の脂肪が落ちてきて、筋肉の筋が見えるようになってきた。
でも左右の腕の太さが違うorz

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 11:50:39.65 ID:9z4u8TKK
>>721
炭水化物抜きとか肉抜きは食べたい欲求が爆発してドカ食いに走るから万遍なく食べた方がいい。
何をどのくらい食べて健康的に減量できるかはこの本がオヌヌメ。ttp://www.amazon.co.jp/dp/4830613416
糖尿病用なんで塩分とか控えめなところを多少無視しても腹いっぱいおいしく食べられる。

そろそろ筋トレしようかとスクワットしたら尻から転びそうになった。
デブが原因か子供のころからヤンキー座りで踵をつけられないのが原因かわからないけど手抜きスクワットでも筋肉痛が酷すぎて笑うw

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 11:53:36.58 ID:ph1lHVDF
おかゆうめー

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 12:03:13.32 ID:UYqcDezt
俺もご飯だけはきちんと食べてるな
便通もいいし
減らしたのはラーメンとパスタだな

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 12:16:29.79 ID:m5CQsGd/
>>727
俺もヤンキー座りできなくてずっとハーフスクワットしかできなかったんだけど
この間ジムに行ったときに質問してみたら股関節が生まれつき硬い人は木の板にかかとだけのせると深くスクワットできるってアドバイスされた
そうするとつま先は地面で踵は高いから重心が前にいって後ろに倒れなくなる

早速ホームセンターから2センチくらいの厚さの木の板を買ってきて試してみたらバランスを崩さずに深くスクワットできるようになったよ
次の日お尻と太ももの裏にいきなり筋肉痛がきたから今までのハーフスクワットが甘かったんだなあと思い知った

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 12:29:18.05 ID:W/k78ZhU
パスタはなぁ。前は平気で2人前とか食ってたので1人前じゃ物足りなくてどうしても1.5人前は食ってしまう。
ミートソース1.5人前で約1Mcalとか減量中にそうそう食えるもんじゃないよな。この間他2食で調整て食ったけど。

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 12:32:01.90 ID:UYqcDezt
いろいろ調整しながら、時には好きなものも食うってのがいいよね
俺は乳製品に弱いので(牛乳とかチーズとか)そこんとこ何とかしてる

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 12:38:41.73 ID:tl8OPVHI
物を食べたり飲んだだけで体重は増える。
体に入れてるんだから。ただ、これをションベンなりウンコなりで排泄すると、その分軽くなる。
問題は、宿便か体脂肪に変換された分、排泄しても体重にプラスされたまま残るってこと。
水でも黒烏龍茶でもコンニャクでも、飲み食いすれば一時的に体重は増える。

気になるなら、毎日朝起きた時だけ一回のみとか、体重はかる時の条件を統一したら、そういう誤解が生じにくくなるよ。

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 13:29:49.18 ID:9z4u8TKK
>>730
バスタオル丸めて踵に敷いてやったら出来た!体重重いと膝の角度を直角に曲げるだけでプルプルするw

>>731
どうしてもパスタの麺が食べたいんじゃなきゃ市販のパスタソースを茹でたモヤシとキノコ類に合えるとメイン料理にも小鉢にも使えて便利。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 13:50:36.84 ID:KUOGdP2S
チャリで80.2km 3015kcal 標高差900m。
さすがに最後は足が残っておらずヘロヘロでした。


736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 14:04:18.24 ID:ph1lHVDF
1Mcalって尋常じゃないな・・・

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 14:14:31.64 ID:SVOWXD8l
自転車の人は自転車板辺りのほうが同士多いんでないか
もしくはあっちもデジカメ板みたいな宗教戦争になってるのかな

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 14:37:02.75 ID:J5VkzLZL
停滞期の仕組みってよくわからないんだけど
誰か詳しい人教えてくれ。

とりあえずどんなに運動しても体重が全然変動しなくなるわけだが、
その間に運動で消費したカロリーってどこから沸いてくるわけ?
よく聞くのは停滞期は食事の吸収率が上がって運動の消費カロリーが下がる、とかだが
差し引きで何週間もプラマイゼロになるのはなんかおかしい気がする。

いったい体の中では何がおこっているんだ?

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 14:40:59.82 ID:SVOWXD8l
待機電力を削ってる訳だから完全なプラマイゼロって話でもないとは思うぞ
代償は体機能のコンディション低下とかに出てくるもんだと思う

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 14:49:53.65 ID:W/k78ZhU
>>738
体重が落ちなくても体脂肪率は下がってるんじゃないの? 体脂肪率も停滞期なの?
運動強度上げすぎてない?

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 14:57:31.06 ID:nGEMdA0k
>>731
職場の近くで、、SABOって溜池山王のパスタ屋で大盛3人前とか、、、その後はしごであべちゃんって言うモツ屋で、、
こんな昼飯食ってりゃ、、俺生きてるだけでもめっけもんだよ。

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 14:59:05.02 ID:KUOGdP2S
>>737
119kg開始の6段変速ながらママチャリですから。
現在(昨夜計量)95kg24.5%です。



743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 15:38:57.05 ID:PNQj2bdQ
>>742
スペック知りたい。何ヶ月で痩せたの?

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 15:57:23.63 ID:YKTP26mw
やべぇ、おれ体脂肪率少ないときでも32%はあるんだけど。たまに38%も。いずれにしても3割脂肪ってマジなのか。まさに死亡。

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 15:57:32.80 ID:KUOGdP2S
>>743
【開始】 2011.5.14
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 182
【体重】 95.0kg(開始時119kg)
【体脂肪率】 24.5%(開始時31%) 
【目標体重】 85kg
【運動】自転車で平日夜35〜40km平坦基調(12箇所の陸橋)
休日は登り基調(標高差800m)で55〜80km
雨降ったら腹筋20×3セット

通算で2685.5km 110251kcalです。

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 16:03:27.83 ID:KUOGdP2S
最終的な目標は75kgなんですがモチベーション維持の為と目標がボヤけない様に
一次目標99kg
二次目標85kg
三次目標75kg
にしています。

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 16:06:01.57 ID:em6btzmZ
100kg切ったときは感動するよな

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 16:10:57.68 ID:SIpNHjk5
>>745
食事はどうしてますか?

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 16:13:18.96 ID:ucHoFSDs
>>744
極端な話、体重は100キロだろうが別に良いんだぜ
一番、重大な問題は体脂肪率
これは高血圧、糖尿病、脂質異常症に直結していて命に関わる
痩せていても運動してない奴は体脂肪率が高く極めて危険
これが俗に言う隠れ肥満な

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 16:13:55.89 ID:PNQj2bdQ
>>745
ありがとうございます。
体脂肪率低いですね。ストイックに攻めてる結果ですね。
高身長だし、かなりの筋肉質で羨ましいです。
自分もそうなりたいです。

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 16:14:29.77 ID:m5CQsGd/
体重・体脂肪率気にする人は大半だと思うけど
見た目も気にした方がいいよ
横から見て徐々に薄くなってるのが実感できたりするとモチベもあがるし

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 16:20:02.09 ID:G7hf4J18
私の持ってるTANITAのは内臓脂肪レベルが出るがレベル19からレベル12まで下がった

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 16:27:11.72 ID:tlkoezwc
>>752
俺も多分おんなじやつで10になった
92キロで体脂肪率19%になったお

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 16:28:44.35 ID:3eMx4IaS
92キロで体脂肪率19%はすごいな
学生相撲かなんかか?

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 16:28:50.73 ID:/Zj/v0+z
>>746
うちと同じやw

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 16:34:45.24 ID:3gZyaK1m
35過ぎて変な汗のかきかたをするようになって
初めて何とかしようと思った自分が恥ずかしいが、
15年放置してたわりに結構痩せれるもんだなと


757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 16:45:00.80 ID:q9rEjNnI
>>753 92`で体脂肪19?真実なら凄い体つきのはず。悔しいが負けたぜ。俺は172a77`体脂肪20で中2日で筋肉追い込んでプチマッチョ。こうなる前は135`ぶよぶよタプンタプンの体。

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 16:52:21.36 ID:tlkoezwc
身長がまぁまぁあるのと昔スポーツやってたおかげかな
太ってからある程度たって体重に変化はなくなってきたけど
体の見た目の形が変わってきてやべぇと思ってダイエット始めた

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 18:49:37.50 ID:MKzyVKFO
開始してまだ3週間だが、胃がかなり小さくなった。
1人前の食事の量がわからなくなっていた自分に気づいたよ。
あとは脂肪と塩のコンボ技を食らいそうなので、もうちょっと薄味に慣れたい。

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 19:14:45.35 ID:uGDHKzQ2
途中経過

【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】96
【体脂肪率】31%
【体重推移】9月5日→100キロ、33% 今日→96キロ、31%    
【目標体重】65
【食事】
朝:100%フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼:仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
夜:肉野菜炒め、納豆 ※米は食べてない
間食:無し
水分:麦茶だけ

【運動】週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング

昨日からジム通いも始めたので落ちるペースは今より早くなると思う。
あと昼間にヴァームウォーターの売ってる所を教えてくれた皆さんサンクス。
近所のマツモトキヨシで88円で売ってた。

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 19:21:46.55 ID:Jlb9ni+p
一時間歩いたら腰痛くなった
運動不足すぎるなw

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 21:10:46.97 ID:W/k78ZhU
運動不足すぎる人は急に運動しようとしたら危険。
特に肥満体は心臓への負担が半端ないので、要注意。
最初はストレッチだけでも十分。ラジオ体操でも真剣にやれば滝のような汗が出るよ。

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 21:14:16.27 ID:MKzyVKFO
俺なんかちょっと念入りに掃除しただけで滝のように汗出るw
頭がシャワー浴びたみたいになってちょっと鬱

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 21:15:36.55 ID:SVOWXD8l
俺は筋トレから始めてる
数カ月ぶりに会った家族に驚かれて笑った

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 21:18:42.87 ID:em6btzmZ
ダイエットはカン入爪の治療に最適やな
足見せてまず痩せろって的確な指示が出せる医者はすごいわ

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 21:33:37.69 ID:Jlb9ni+p
>>763
俺もだよ。
だからプール行こうかと考えてる

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 21:44:15.35 ID:ZH/nR+KR
>>747
それまでにはまだ6kgある…

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 21:45:28.48 ID:SVOWXD8l
続けてけば6kgなんてすぐさ

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 21:46:25.21 ID:ZH/nR+KR
>>760
楽天のドリンクマン、オススメだよ

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 21:47:32.48 ID:ZH/nR+KR
>>768
一応4ヶ月で10kg近くは減らしたので
年内で頑張ってみたいです

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 22:08:45.30 ID:joxPhRdl
1500キロカロリーの食事
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278920106/l50

ここの食事内容+運動で一ヶ月で6`落ちて驚いた。

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 22:16:58.92 ID:uGDHKzQ2
>>769
ヴァームウォーターより効果あるんだね。
サンクス。助かる。

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 22:24:13.94 ID:W/k78ZhU
さっきこんにゃく麺ポチった。
ペペロンチーノ/ナポリタン/カルボナーラの三種のパスタと焼きそば、ラーメン

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 22:28:09.67 ID:W/k78ZhU
途中で送ったorz
パスタ好きだが2食ミネラル豆乳での置き換えがきつかったので代案。
どれも100kcal未満なんで、これまでの食事で不足してた乳製品を加えた置き換え案に採用。

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 22:34:08.87 ID:pQQYSCgV
置き換えダイエット止めた方がいいと思うよ
一生置き換えるなら問題ないけど
痩せても置き換え辞めたら元の体重に戻る
普通の食事の適正カロリーで満足できるように持ってい行くべき

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 22:42:51.16 ID:9z4u8TKK
夕飯に糸こんにゃくでマロニー兼〆のご飯代わりにしたところにこの流れw ハリハリ鍋風にして豚バラガッツリ食べたかったんだ。

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 22:51:38.18 ID:Sd/dk1nC
こんにゃく麺って商品あるんだ
俺はいつもしらたき茹でて市販のパスタソースでこんにゃくパスタ自作してる
パスタソースは1食分で大体80〜100kcal
しらたき200gで10kcal


778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 22:57:15.01 ID:W/k78ZhU
オレが注文したのはかぶら食品ってとこ。地元が東北なんでこの時期には玉こんにゃくが食いたくなる。
ネットで買うか?→楽天→ポチっと→この商品を買った人は・・・→こんにゃく麺・・・だと!?→衝動買い。

置き換えは徐々に低カロリーでも普通の食事に切り替える予定。おそらく半年後には置き換え卒業かな。

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 22:59:43.38 ID:a0pYsq/z
置き換えで耐えられれば普通の食事で満足できるようになるだろ

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 23:01:01.91 ID:GfH2XkY7
>>773
差し支えなければポチったページを教えてよ
見てみたいな

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 23:12:38.55 ID:W/k78ZhU
>>780
ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/kabura-web/

ここ。麺は一食約150gで、約4gの食物繊維を含んでる。カロリー的にはパスタが優秀。

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 23:41:15.88 ID:GfH2XkY7
>>781
ありがとう!

コンニャク麺料理って
存在は知ってたが、詳しく見てみたのは初めてだ

けっこう良さそうだね
あとは味だな
オイシイなら食べてみたい
お試しでも探してみるかな

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 23:43:51.74 ID:J5VkzLZL
そういうのって栄養が偏るからやめたほうがいいよ

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 23:52:36.67 ID:J5VkzLZL
普段十分に食事してる人が一食置き換えるとか一食抜いてカロリー減らすならいいけど
ダイエットしてて普段から栄養が不足してる人は
カロリー低ければいいみたいな粗末な食事で済ますのはよろしくない。
ダイエットしてる人ほど普通の人より栄養があるものを選んで摂取しないといけない。

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 23:58:33.35 ID:uGDHKzQ2
あと食事制限は便秘になりやすいしね

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 00:01:14.70 ID:MAbYR3zn
置き換えはそれを一生続けられるかって言うと普通の食事よりハードル高いからなぁ

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 00:01:40.08 ID:JmFfGqBh
>>784
わかっちゃいるんだけどねぇ。
おにぎり2個ですませちゃうことが多い。あとは飲料で調整するとか。

5kg痩せ、ウェストは変わらずケツと太腿のサイズがダウン。
昔はけてたズボンがまたはけるようになって嬉しい!って思ってたけど、
今日GAPに行ったら自分がはけるサイズはないことを思い知らされたw
まだまだ喜ぶのは早いっちゅーこったorz

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 00:18:34.18 ID:hPHFBkez
焼肉、ラーメン、唐揚げ、カレーライス、とんかつ、ステーキ
スナック菓子、チョコ菓子、ジュース、炭酸飲料

なぜ俺の好きな食い物はみんなハイカロリーなんだ!!!

モズクやコンニャクが大好物だったらよかったああああ!!!!

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 00:41:26.12 ID:Nw5O9peL
>>788
焼肉→鶏ささみ
ラーメン→蒟蒻ラーメン
唐揚げ→おからこんにゃくの津軽雪花で代用唐揚げ
カレーライス→ご飯はマンナンヒカリ、カレー粉でルーを作る。
とんかつ→ヒレ肉で作る。
ステーキ →赤身肉で作る。
スナック菓子→ノンフライポテトチップス
チョコ菓子→カカオ、おから、ミックスケーキの素でカップケーキを作る。
ジュース→ノンカロリーコーラ
炭酸飲料 →強炭酸

こういう感じで置き換えるだけでもカロリーが相当減る。
そして徐々に食事量を減らす。

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 03:58:21.02 ID:vP7JNeWS
俺は特に低カロリー食品を調べて置き換えたことないな
カツでも焼肉でも普通に食べてる
ただ食べる量はデブ時の1/3くらいになったが

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 04:28:15.10 ID:MAbYR3zn
カロリーさえ把握してしまえばなんでも食えるからな
それでも甘いものは滅多に口にしなくなったけど

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 04:42:40.99 ID:vP7JNeWS
そうだね
カロリー調べてた初期の頃はとんかつとかフライ系の凄まじいまでのカロリーに驚愕したもんだ

とんかつ定食なんて一食600kcal〜700kcalでおさめようと思ったら食べれる量はせいぜい2〜3きれだし
定食屋で当たり前に出てくるとんかつ一枚は全然普通の量じゃないんだってダイエットやってから思い知ったよ

あと甘いものをあまり食べないのもダイエットには重要だよね
中毒性があるから抑制が効かなくなる可能性が高い

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 06:41:41.06 ID:vNUQjycg
昔ダイエットしたときに食事制限のしすぎ(朝昼はカロリーメイト1〜2本づつ)で
2ヵ月後ぐらいに背中の右半分に湿疹がでまくった時はめちゃ焦ったわ。

お前らもカロリー減らすのに躍起になるのはいいが
栄養が足りないダイエットは確実に体を壊すから気をつけろよ

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 07:08:33.17 ID:l8B1VaGh
>>788
焼き肉食べるときに焼き野菜を肉の3倍量食べてから肉を食べる。
ラーメンはそれだけ食べるならそんなにカロリー高くない。スープは半分残してご飯厳禁。
カレーは(ホワイトシチューも)ハーフルー(正方形の箱入りでカロリーが半分)を使えば大丈夫。

何にしてもおかわりしたり他に何か付け足して食べないことが大切。

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 07:31:13.98 ID:vP7JNeWS
>>793
俺はカロリー計算だけでなく栄養管理もちゃんとやってるな
必要な栄養素がちゃんと満たされているとお腹もすかなくなるしよりダイエットがすごく楽になるよね

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 08:14:41.84 ID:p/ubl5r1
そこでモヤシですよ。ほとんど水分のくせに栄養素のバランスもよくてタンパク質は牛乳と同じ量、生野菜でもないのにカリウムも豊富。
モヤシだけじゃ栄養素不足するけど肉を少なくしても量が増すから満足感が出る。粗挽きウインナー2本とモヤシとシメジ蒸したり炒めるのが朝食の定番になった。

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 08:35:25.80 ID:3D5ZZMwP
69です。
前回の経験から、体重×体脂肪率の単純脂肪量のグラフ作ってますが
綺麗な右肩下がりでモチベーション維持につながってるかも。
体重減少は緩やかですが、減ってるので良しとします。

【開始】2011.8.29
【年齢・性別】37♂
【身長】176 cm
【体重】開始時101kg 現在97.4kg
【体脂肪率】開始時30.4% 現在28.6%
【体重推移】 17歳60kg 22歳72kg 23歳95kg 33歳107kg→84kg
【目標体重】70kg台

【食事】
1日1700kcal〜1800kcal

【運動】
DVD(ビリー、ターボジャム等)

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 08:35:41.05 ID:2AfcefLR
昨日アイス6個食べてしまいました。死亡。

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 09:08:52.65 ID:3G6zKjC0
カロリーはある程度割り切って栄養をたっぷり確保するのが王道だな。
1500kcalぐらいはとって栄養をしっかり確保しましょう。

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 09:44:23.69 ID:pD+wXU9d
今朝、散歩がてら自転車で流してたら100kgオーバーあるだろうオッサンが犬ひいて原チャリで走ってたけど、そのぐらい歩けよな。
ああいうオッサンの脳はデブ思考なんだろうな・・・・・

てか犬かわいそう。


801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 09:55:29.85 ID:JksvGvrg
自分も100kgまでデブったくせに何言ってんの?w
恥ずかしいやつだな

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 10:05:44.32 ID:9ZFNDHJx
ダイエットはじめると自分よりデブを探すようになってくるよ
あ、何割が自分よりデブってるって妙な優越感を感じる。

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 10:18:21.87 ID:p/ubl5r1
1118.3 +5.9 (+0.53%)

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 10:21:21.48 ID:H4KoHXvX
チャリで15kmで休憩中。
今日は標高差500m距離片道15kmの登り1本だけ。

>>748
3食食べて朝昼はおにぎり1個とサラダ、味噌汁。
夜はご飯150gとサラダ、味噌汁、おかず1〜2品
間食でスルメ
こんな感じですね。


805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 10:29:59.69 ID:HQIYGwXz
鶏胸肉は3度美味しい
予熱で茹でた本体を削ぎ切りにしポン酢やわさび醤油で食べてまず美味しい
茹でたお湯でスープを作って2度美味しい
外しておいた鶏皮で甘酢焼きを作って3度美味しい
そして300gの鶏胸肉でこれだけ食べても500kcalしかなく
タンパク質も1日の摂取量の117%を補給できる
更に300gなら100円以下で買えるので最高に経済的

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 10:31:08.30 ID:jbEYBa6F
1500カロリーでの食事の量は馴れたんだけど、、、

筋肉痛は半端ねー。バファリン+豆乳でごまかしてるけど。

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 10:41:39.66 ID:RMRI2b81
>>806
BCAAだけでも摂取してみたら

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 10:56:25.09 ID:p/ubl5r1
>>807
300kcalだと600kcalくらいになるけどな。1枚分を3等分にして野菜足せば1日3食腹いっぱいにはなるな。

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:10:18.16 ID:jbEYBa6F
>>807
そうですね。BCAA+って海外のMRMってのが安いですね。
それとプロテインも購入考えないとなぁ。

お薦めの商品、店舗ってありますか?
英語おkなので海外通販でできる限り安く買いたいのですが、、、

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:11:48.61 ID:C7/1Ua0X
1.5hほど歩いたり走ったりしてきた
今まで夜ばっかりだったけど、やっぱり午前中は気持ちいいな

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:45:46.95 ID:RMRI2b81
>>809
http://www.1protein.com/index.html
俺はここで買ってるよ
チャンピオンのピュアホエイスタックが結構美味しかった

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:53:58.37 ID:4EMigaWG
今日はガッツリ自転車にのろうと思ったら、雨かよ、、、

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 13:15:13.99 ID:3G6zKjC0
プロテイン飲むとウンコがビックリするぐらい臭くなるから覚悟しとけよ

814 :809:2011/09/19(月) 14:18:54.60 ID:1Fe4OpBi
>>811
ID変わっちゃいましたが>>809です。
ありがとう。早速注文してみます。


815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 17:16:35.32 ID:ytxS/v5p
俺は名古屋 大阪 札幌に住んだけど他の都市では考えられないが名古屋の女って糞デブでも平気でミニスカートはく
こういうのってデブを増やす原因だよな

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 18:43:13.06 ID:p/ubl5r1
>>813
豆類(とくに大豆)は本当に臭いw

タンパク質摂取用にうずら豆買ってトマト煮にしたんだがあんまり含有量多くないんだな。おやつにダシ取り用の煮干し囓った方が効率良さそうw

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 18:46:56.08 ID:wyhofO11
豆でタンパク質を考えると大豆になっちゃうからなぁ

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 18:48:40.46 ID:QoXVcMol
おやつに煮干とか小女子っていいよね
アゴ疲れるくらい噛めるしw

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 18:56:21.47 ID:JksvGvrg
イカはいかんの?なんって

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 19:47:00.93 ID:kScrnLdY
イカは臭イカら

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 20:53:01.13 ID:kSy0Pc5r
毎日納豆食ってるけど俺のウンコはそんなに臭くないけどな。
毎朝ヨーグルト食ってるからかな?

しかし低炭水化物ダイエットを始めてから便通か2日に1回のペースになってしまったよ。
低炭水化物ダイエットは便秘になるって本当なんだな。

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 20:59:32.85 ID:wxzjUCIZ
こんにゃく食え。水分いつもより0.5〜1.0L増しで取れ。

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 21:13:46.73 ID:hH7avI4F
>>821
ヨーグルトやバナナ等いろいろ試したけど俺的にはココアが一番快便だよ

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 21:55:13.41 ID:3D5ZZMwP
いろいろ試すというか、効くというものを循環して取るのがいいらしいよ

俺はある時、ラブレを試したらすごい効果だったけど3日続けたら
効果なくなってきて、また忘れた頃に飲んだらすごく効いた

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 22:10:41.36 ID:kSy0Pc5r
サンクス。
ヨーグルトにココアパウダーかけて食べてみる事にする。
コンニャクは臭くて俺には合わない。

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 22:13:03.94 ID:p/ubl5r1
外からとる乳酸菌は定着しないから毎日排出されて毎日摂取しないといけない。どうせならオリゴ糖で自前の善玉菌を活発にする方がいい。
1日1回食後にコーヒーとかに入れて飲めば便通もいいし、甘いから食欲も満足する。カロリー高くなるけどオヌヌメ。

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 22:14:21.28 ID:lB/sAJHr
ヨーグルトに納豆にココアにオリゴ糖
もはやどこが低炭水化物なのやらと

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 22:18:20.38 ID:wyhofO11
まあ、きっちり出すにはやっぱり普通の食事が一番だってこったろ

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 22:29:52.11 ID:QIfomBz9
デブが栄養を気にしてる(笑)

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 22:34:05.90 ID:mteO7Tw0
栄養バランス考えて食事しても急な体重減はマジで禿げる
前髪消失する

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 22:34:44.69 ID:QoXVcMol
米飯を1日1回程度普通に食べるのが便秘予防になるよ
米は水分保ったまま腸まで行くから便秘にならないんだと
byためしてガッテン

実際自分も朝食をご飯にしたら便秘しなくなった
こんにゃくの煮物は好きだし、ヨーグルトやわかめも適宜食ってるけど
一番効いてるのはやはりごはんだと思う
俺に低炭水化物ナントカは合わん

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 22:42:43.36 ID:wxzjUCIZ
>>829
デブは脂肪が多いだけで他の栄養は人並みorそれ以下だからな。食事制限しすぎて欠乏症になったらアホだろ。
サプリにも限界はあるし、可能な限り食事で摂りたい栄養素も多い。(ビタミンAとか

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 23:20:31.10 ID:jdSzZg1P
モチベーションアップのためにご報告させていただきます

【開始】 6/18
【年齢・性別】 21・男
【身長】 178
【体重】 99.6
【体重推移】 6/18 130kg → 7/9 121kg → 8/6 111kg → 9/3 103kg → 9/19 99.6kg
【目標体重】75kg

【食事】
朝:なし
昼:ご飯1杯よりちょい少なめ、玉子焼き等おかず2品前後、納豆
夜:ご飯1杯、もやし一袋、他おかず3品前後
間食:なし
水分:多め・ヘルシア飲料一日一本

【運動】
昇降運動40分以上。今のところ一度も欠かさず毎日続けてる。
たまにコアダンス的なものを映像見ながらやる。サプリメントなどは一切使用していません。
腕とかお腹にだいぶ筋肉がついてきました。


やっぱり食事の量を平均か、それよりちょっと少なめにするとか
カロリー高いものは食べないようにするだけで一気に痩せるなぁと実感
若干減るスピードがはやすぎた気もするけど、しばらくここらへんを彷徨う予感がします

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 23:31:16.30 ID:wxzjUCIZ
>>833
-30kgおめ。1日2食で空腹感とか大丈夫か?あと血液検査で肝臓の数値とかって測ってる?
ヘルシアは肝臓の負担がきついらしいから数値チェックして無理ない範囲で飲んだ方がいいらしいよ。

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 23:46:59.36 ID:OR0tt3bZ
そのペースだったら今年中に目標体重いけそう
半年でマイナス55kgはすごい!
体重が普通の人の2倍くらいあると簡単に減るんだね

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 00:02:14.17 ID:tCnAPCHl
プチマッチョマンの俺だが、釜焼きプレミアムカステラ一本大人食いと牛乳1g今食った〜。久々にバカやったぜ〜

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 00:35:43.04 ID:fwCZuhB5
>そのペースだったら今年中に目標体重いけそう

そんな甘い話はない
俺も178cm120kgで6/21からダイエット始めて現在91kgの超クリソツ経歴だが
停滞期を抜きにしても体重の減るペースが加速度的に減少しつつある。
デブが気持ちよく痩せるのは最初だけ

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 00:47:07.38 ID:YGPA7kjC
175cmで130→68までに一年間掛かったな
ちなみに最初の半年で80kgまで落ちた

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 01:16:45.78 ID:CUCifQXL
>>838
凄いとしか言いようがない。
絶食?皮余らない?

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 01:23:48.01 ID:YGPA7kjC
>>839
絶食じゃないよ
きっちりカロリー計算してPDFバランスも考えた食事にしてた
ミネラルとビタミンまでは考慮した食事はかなり厳しかったので
そこはサプリで補いました
ただ100kg切るまではダイエットの知識無くて
今考えると滅茶苦茶な食事内容だった
巨デブだから耐えられたんだと思う
皮は2年経った今でも余ってますね

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 01:59:30.75 ID:NysIiVit
>>814
俺は>>811じゃないけど、もしまだ買ってないならプロテインだけじゃなくて、BCAA単体もオススメ。+Gが最安値だけどxtendが味も考えると最強。
溶かしてスポドリにもなるし、以前書き込みがあったように、運動前に飲むとイロイロ効果が期待できる。
ヴァームよりBCAA 含有量多いしね。あちらは他にも入ってるから単純な比較はできないけど。

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 03:41:30.41 ID:4rBN33Ux
俺も痩せたんです報告は毎日のようにあるけどリバ出戻り豚ですって報告数えるほどしかないね
みんなリバウンドしてないのかな?
だとしたらほぼ100%近いリバなしの驚異的な数字なんだけどな
それとも元巨デブのくだらないプライドが邪魔して報告できないかのどっちかかな

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 06:53:45.20 ID:qvFigYjS
体脂肪率って、推測値だから誤差ありすぎじゃね?

昨日32%で、今日40%なんだけど。

いずれにしても、3割は豚のおれだけど。

>>842
114kg(2010/05)→95kg(2011/02)→106kg(2011/08)のリバウンダーです。


844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 07:02:53.10 ID:E6jOQCCi
俺もリバウンダー
(2011/06)112kg→(2011/08)99kg→(2011/09)103kg

2桁なっただけで調子のって歩かなくなったのがいけないな…
今日からウォーキング再開しよう

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 07:52:16.39 ID:/2QYBR9/
>>840
揚げ足とるわけじゃないけどPFCバランスな

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 08:00:41.25 ID:dHHLR596
117→105→120→90
こんな感じ

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 08:08:44.50 ID:QrJ6f8z2
>>842
ガツガツ食っても不思議とリバウンドはしないんだなこれ

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 08:08:53.78 ID:kayVKNqX
>>842
このスレだけでも>>69>>98がいるし、結構リバってるだろ
リバって再度頑張ろうと思うのにはパワーがいるのだと思う

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 08:11:23.69 ID:ya0q/SsN
103→92→105…で今98。
リバウンドする人はそもそもダイエットしけれてないっつーこと!
皆さん一緒に頑張りましょう?

850 :842:2011/09/20(火) 10:03:39.25 ID:4rBN33Ux
最後の1行余計な一言で要らなかったですね、不快にさせた方がいましたらごめんなさい。
なんでこんな事を書いたのかというとせっかくある程度頑張って痩せたのにリバるともったいなと
リバの抑止と対策と太りにくい生活で皆さん頑張りましょう
本当にこのスレの方は真面目に取り組んでる感じが伝わってくるので頑張って下さい。
痩せると前向きに世界が変わる方もいると思います。

自分の場合は、食べ過ぎた週が続いても必ず毎日体重計に乗ることでした。
体重を毎日量りながらモリモリ何週間も心理的にさすがに食えないのでそれが大幅に体重が戻る事を抑止する唯一の歯止めでした。
長文失礼しました。

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 11:15:59.11 ID:11eUS/TL
おれ110→96→111→91→107→今102。

三度目の正直、頑張り中。

いつも飲み会が続く月(12月とか3月)に辞めてしまいます。

このスレを発見したので、仲間もいるし、頑張ろう!と再始動して一週間。

すでにつらいけど、今度こそ夢の70台目指して!

第一目標99
第二目標89
第三目標79


852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 11:28:51.66 ID:w6UBrOkA
片目だけ二重になっちゃった(´・ω・`)
アラポテトうまいお

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 12:26:20.89 ID:fwCZuhB5
ダイエット開始して3ヶ月目、毎日全身がものすごくだるい
1日休んだ程度じゃ軽快になるのは次の1日だけ。
もう30過ぎのおっさんだから無理が利かないということか

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 12:35:32.91 ID:WOAGLVB+
それ、身体どこか壊してるんじゃないか?

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 12:47:59.12 ID:fwCZuhB5
そういえば時々胸の奥がズキズキするわ

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 13:05:13.41 ID:aeymOgM5
>>842
履歴をみると結構リバウンドしてる人いるけど
リバウンドした人はダイエットのあとも毎日体重計みてて、
だんだんと増加するのがわかっててなお放置し、リバウンドしたんだろうか。

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 13:19:18.09 ID:xbV92ezK
>>853
食事制限きつすぎるとか、運動をいきなり強度強めでやってるとか、何か原因思いつかない?
あとは塩分の摂取量とか。日本人は一日10gあたりが適正だけど、運動で抜ける分考えて取ってる?

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 13:23:35.31 ID:11eUS/TL
>>856
おれの場合は、
飲み会の翌日は一気に体重が増えるので体重計のらないようにして、モチベーションを保ってるんだけど、

職業柄、週に4、5回飲み会がある時があって、そういうのが続くと、体重計に怖くて乗らなくなり、
ブクブク太っていく。

今度こそ頑張る。
対策として飲み会の翌日も測る

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 13:55:54.35 ID:ggCQ6hxX
何故100キロ越えのスレの伸びがこんなにあるんだ?俺の近所じゃ100キロなんて俺くらいしか
いないのに。いや、嬉しいんだけどね。自分も頑張らないと。

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 14:12:13.85 ID:cb9WdUS+
>>852
普通サイズの人達は1袋を2〜3人で食べるんだよな。コーラとかも350mlくらいでちょうどいいらしい。

つい最近まで1人1袋は当たり前、コーラ500mlじゃ物足りないなんて食生活してたわ。

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 14:56:24.25 ID:iU3HZMla
なんか筋肉のつき方がおかしいわ・・・
ふくらはぎの筋肉は左が明らかに大きいし
ももの筋肉は右側が明らかに大きいし
後背筋は左側が大きいし前腕は右が明らかに大きい・・・

体がゆがんだむっぽい

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 15:00:06.25 ID:4nT1ntkl
ガンダム!

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 15:09:43.45 ID:xbV92ezK
たしか、筋肉が均等に付く運動法って水泳だよな?
平泳ぎとゆったりしたクロールを交互に延々とやると効くらしい。

あとは骨盤とか背骨の歪みを解消するストレッチとか。

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:02:17.73 ID:9+vPiRd2
やばい、腹へった。妥協しそう。妥協すんな俺。

こういう時、皆さんはどう対処してますか?

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:03:51.91 ID:c40k23xY
リバウンドする人は基本的にダイエット方法を間違ってるんだろうね
ダイエットは食生活の改善で体重が減ったから終わりなのでは無く
それが一生続くんだと認識してないからだと思う
後何キロ減るまでこの食事内容で我慢するってのではなく
理想体重のカロリーで満足できるようにするのが
リバウンドしない秘訣だと思う
だから置き換えを使うのはリバウンドしやすいと思う


866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:12:55.55 ID:2OqFMs/7
>>864
煮干し食え。酒のつまみ用の味のついた珍味じゃなく味噌汁のダシ用の煮干しな。同じくダシ用の昆布もいいぞ。
あとその場でダッシュしたりでアドレナリン出すと食欲が落ち着くらしいぞ。

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:15:26.58 ID:ggCQ6hxX
>>866
良い考えなんだが、プリン体が非常に多いので摂取過剰に注意が必要。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:15:42.74 ID:iU3HZMla
食欲を押さえ込むだけのリバウンドは途中で失敗しやすい。
まあ、どんな理想的なダイエットを完遂したってダイエットやめた後に
自堕落な食生活に戻すなら必ずリバウンドするけど

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:35:56.69 ID:Vq084Kga
容姿や体型は、生活の反映だから。
一時的に生活を変えれば、体型も一時的に変わる。

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:38:48.45 ID:w6UBrOkA
痩せてズボンがやばい
無理やりベルトで止めてるけどケツの部分にモコっと空洞ができるし
腰回りは昔の番長みたいな感じに…

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:41:37.88 ID:YWxsGXTc
>>870
俺も今同じ
これはみっともないけど、でもまだ痩せるつもりだしなぁと思うとなかなか手を出せない
安物のズボンとかならいいけど、仕事用とかだとそれなりの値段するし…


872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:53:59.95 ID:P3v7DuE3
効果があるみたいなので自転車で運動したいけど
・足(ふともも)太くならない?
・ママチャリでも痩せる?
・どの位乗ればいい?
・ケツが痛くならない?

この辺を教えてください

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:56:46.05 ID:uvmeUiXw
>>872

> ・足(ふともも)太くならない? なりません
> ・ママチャリでも痩せる?    カロリーの収支次第です
> ・どの位乗ればいい?     出来れば30分以上。可能なら一時間
> ・ケツが痛くならない?     なりますが慣れるそうです。徐々に距離を伸ばしては?

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 17:58:44.69 ID:gAwbfIe7
巨デブからのダイエットは服を買い換えるタイミングが無い
買ったと思ったらまた一ヶ月くらいでブカブカになる

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:08:54.98 ID:Rwb9WdWY
>>874
勿体無くてユニクロのセール品しか買ってないわ

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:12:59.46 ID:P3v7DuE3
>>873
ありがとうございます

聞きついでにもう一つ
ふとももは太くならないってことですが、競輪の選手って結構太いのはなぜですか?
ちょっと心配で。

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:20:42.81 ID:snzXymNx
>>876
お前はスプリントやるつもりなのか?

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:29:37.25 ID:P3v7DuE3
>>877
といいますと?
素人ですみません

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:36:21.23 ID:uvmeUiXw
>>876
競輪の選手は凄まじいハードトレーニングで筋肉を何年も掛けて作り上げていきます。
その為あの足は全部筋肉です。ドシロウトがいくらチャリを漕いでも無理なのですよ。

貴女は毎日8時間以上も筋肉を付けるためのハードな自転車トレーニングをするのですか?
普通の人間は、必死で専門のトレーニングを積んでもせいぜい年に数キロの筋肉が付けば
上出来です。素人がいくら必死になってもむしろ太くする方が至難の業です。

ご理解出来ましたか?貴女の懸念は全くの無駄です。

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:38:02.99 ID:2OqFMs/7
>>870-871
スーツのズボンは三方詰めのリフォームに出せば5,000円くらいで8cmくらい縮められるけどそれ以上は諦めてサスペンダーで吊るか一時しのぎの安いスーツを買い揃えるしかないな。
デパートで買ってるなら友の会に入って積み立てると12ヶ月で13ヶ月分の積立金額になってかえってくるから利用するといいよ。痩せたらテーラーでフルオーダーで仕立てるのが目標w

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:41:13.07 ID:P3v7DuE3
>>879
ありがとうございました。理解できました。
くだらない質問すみませんでした。

当方男です、あしからず。

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:50:34.64 ID:iU3HZMla
俺も30kg痩せてジーパンがボンタン化してかなりかっこ悪い
あと20kg痩せる予定だがここからが相当長いと思うので
このボンタンとあと半年〜一年は付き合っていくんだろうな・・・

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:51:54.38 ID:snzXymNx
サイズ変えて太いのは捨てちゃう方がリバウンド対策になる

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:55:58.19 ID:9+vPiRd2
>>883
そう思い捨てたらリバウンドし、履くズボンがなくなった俺

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:58:30.97 ID:iU3HZMla
いつかリバウンドした時用にとっとこう

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:02:11.66 ID:snzXymNx
一応マジレスすれば買い直したのが履けるまで絶食でも何でもするんだよ
二度とあの頃には戻らないとね

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:02:52.49 ID:iU3HZMla
巨デブになるようなヤツはインスタント食品とか
お菓子とか中華料理とかファーストフードとか大好きだろ
ダイエットが終わって何年もたって摂生を忘れた頃に
これらをガツガツ食ってない保証はないしな・・・

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:03:34.80 ID:Vzc6bTil
>>879
>>881
ワロタwww
なぜ女だと思ったんだろうなwwww

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:04:33.19 ID:iU3HZMla
>ママチャリ

ここだな

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:07:56.68 ID:uvmeUiXw
>>889
イエス

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:08:09.15 ID:Vzc6bTil
>>889
男でもママチャリ乗るじゃんwww

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:12:06.17 ID:Z3o5P5/N
>>879
大筋では合ってるが微妙に間違ってる。

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:17:07.84 ID:WOAGLVB+
まあ、よっぽどの負荷で追い込まないとあんな太腿にはならんと思うし、そうなる前に負荷を減らすなり出来るもんだと思うよ
太腿太いとズボンの選択幅が全然違うんだよな

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:18:03.74 ID:YWxsGXTc
納豆食べ過ぎたら痩せない、みたいなことを聞いたんだけど
納豆を食べたら痩せる、なんて言われてたのが嘘ってだけ?それとも納豆ってあんまりダイエットに向いてないの?
肉の代わりにしようと思って毎日食べようと思ってるんだが…キムチ納豆とか…

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:19:57.92 ID:ggCQ6hxX
>>891
やだ、そんな男。気持ち悪いw

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:26:54.44 ID:WOAGLVB+
どんな物でも食い過ぎたら痩せる訳はない

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:27:31.49 ID:iU3HZMla
そういやバナナダイエットでバナナが全国的に売り切れたことがあったな

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:28:56.71 ID:YWxsGXTc
>>896
うん、まぁそれは誰でもわかる当たり前のことだけど
そういうニュアンスじゃない感じで聞いたからさ、気になったんだ

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:32:14.20 ID:Vq084Kga
>>898
「ダイエットに向いてる」ってのはどういう意味だろう。
「食べたら痩せる」とか「どんどん食べた方がいい」ってことかな。
そういうことなら結局>>896 みたいな回答になってしまうと思うが。

「そもそもそんなものはない」

ってことで。


900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:43:48.81 ID:NRPpgqj1
少量で満足感がある 極端にカロリーが低い 少量で栄養素が豊富

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:48:41.00 ID:YWxsGXTc
>>899
「向いてない」もの以外=「向いてる」もの
ってわけじゃないよね、どっちとも言えない普通のものも多くあるんだし

で、他のものに比べて特に痩せにくい性質のものが入ってるとか
普通以下な部分が納豆にはあるのかなって思ったんだよ

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:49:12.81 ID:o8XhMMHs
ジョギング 4週間
ウォーキング 1週間
踏み台昇降 2日
1食ダイエット 4日
咀嚼ダイエット 3日

ダイエット難しすぎワロタ

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 19:49:29.03 ID:snzXymNx
納豆があるとご飯がすすんじゃうから

904 :809:2011/09/20(火) 19:55:28.58 ID:tZsDjZvC
玄米フレークと無脂肪ヨーグルトは朝食におすすめ。
後は固い食べ物もいい。咀嚼する時間がながくなるからね。

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:02:15.53 ID:IjwFJjvZ
>>882
手元にいつかのネタ用として46インチのジーンズがとってあるw

>>901
普通の食品って何?

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:05:36.35 ID:JXTVZ0Iu
>>901
納豆というよりたんぱく質がダイエットに効果があるんだよ。
野菜だけ食べてれば痩せると信じる人はまだまだ多くて、動物性のたんぱく質を
摂りたがらないから、納豆なら大丈夫でしょっていう提案みたいなもの。
普段から肉や玉子を気にせず食べてる人には関係ない。

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:07:45.42 ID:NRPpgqj1
俺は2食にしてご飯をたまご2つに置き換えましたタンパク質対策に

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:11:00.94 ID:tZsDjZvC
そうそう、良質なタンパク質は大切だよね。
お陰で豆乳メーカー買っちゃて毎日豆乳天国。
おからはカレーに入れたり、お肉とおからをFPで混ぜてハンバーグにしたり。
おからパンも美味しい。ダイエット始めて一番良かったのは自炊生活になったってこと。料理の腕も上がったし。









ちなみに男です。

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:13:07.11 ID:cb9WdUS+
納豆って1グラム分のカロリーはご飯より多いから納豆好きじゃない人間としてはその分肉食う方を選んでしまう。

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:18:30.87 ID:Vq084Kga
>>901
「そんなものはない」と考えてダイエット的には何の問題も無いと思うよ。

栄養のバランスと、エネルギーの取りすぎに注意する。
それ以外の余計なことは考えなくていい。

と簡単に言ったが、「栄養のバランス」、こいつが難しい。

「○○を食べる」とか「△△を食べない」とかじゃなく
「なるべくいろんな種類のもの」「なるべくいろんな色のもの」を食べる。

ざっくり考えるなら、こんな具合かな。

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:29:23.51 ID:gAwbfIe7
梅宮アンナは野菜を全く食べないとテレビで公言していたな
それであのスタイルと肌を保ってんだからすごいもんだ
これからいきなり劣化する可能性も否定できないけど


912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:46:09.41 ID:ggCQ6hxX
>>911
サプリで摂ってるんじゃないの?

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:51:58.68 ID:snzXymNx
>>911
そんなの辰ちゃんが許すはずない

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 20:53:41.36 ID:tZsDjZvC
>>911
川島なおみ、、、

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 21:30:39.49 ID:fwCZuhB5
芸能人は唸るほどの大金を美容関係につぎ込んでるから
若々しくてスタイルが良いんだよ。整形も込みでな。
一般人には真似できない

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 21:46:06.09 ID:tEcpv+Eq
>>915
加賀まり子も若いときから肉しか食わないって言ってたよな

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 22:13:18.67 ID:NysIiVit
食事は普通の人並に食べて運動すれば良いよ。ダイエットに適してるってのは、普通食事制限をして不足しがちな栄養を低いカロリーにしては豊富に含んでるってことだと思う。
消化器官内で水分を含んで満腹感が得られるだけ、とかの食品もあるとは思うけど。

100越えまで登りつめた人は、まず、食に関して普通の感覚に戻す事が一番と思うな。一番難しいだろうけど。
胃が物理的満たされるのを期待するんじゃなくて、味わう事を楽しむというか。

下ネタでいくと、あんなカワイイ娘とヤるまでいかなくても良いので、布団でイチャイチャするだけで満足するみたいな(笑)
ムラムラが勝ってしまうから、最後まで食べてしまうんだが、特にピザでモテナイ時期に、本当に好きな娘なら謙虚になれるんじゃないだろうか(笑)
食欲も同じ感じでピュア気持ちで制御するつもりで。

食に関する欲求が普通になったら後は運動で何とかなる。焦らなければ体力なんか案外すぐつく。

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 22:16:41.62 ID:snzXymNx
何言ってんだあんたわ

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 22:41:41.11 ID:28y23Ftn
【開始】2011年8月末
【年齢・性別】28歳・男
【身長】172
【体重】88
【体脂肪率】29%
【体重推移】95kg(1月)→89.9kg(7月)→86〜88kg(現在)    
【目標体重】70kg

【食事】
朝:バナナ、チーズ、牛乳、パン
昼:コンビニ弁当500Kcalの物
夜:寿司(500Kcal)+サラダ
間食:ゼリー1つ
水分:お茶

【運動】
無し

食事のみで、体重変化が止まったら運動を始める予定
時々、ドカ食いをしてしまう為、戒めの為に記録



920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 22:51:43.41 ID:w6UBrOkA
みなさんドカ食いってどんなレベル?
自分はドカ食いタイプじゃなかったから興味あるな

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 22:58:19.49 ID:WOAGLVB+
>>920
俺が一番ひどかった時にはスナック菓子数袋+ジュースとかやってたな・・
カロリー換算したら今の数日分を一気に摂取してる感じだった
あんな事二度とやらない

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 22:59:27.82 ID:28y23Ftn
私の場合ですが、

ステーキ200g、ご飯100g

をお腹一杯になるまで食べました。

無性にステーキが食べたくなって
病的にステーキをむしゃぼりつきました
どうしても食べたくなったら、諦めて食べてます。
その分、他の食事を減らして対処

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:00:43.76 ID:BayhEUh0
地元の祭りの時に年1回だし楽しくて
半日でやきそば2つ、お好み焼き、フランクフルト+ビール2杯かな。
その日はそれ以外食べなかったけど、久々にドカやったから胃もたれと調子が悪くなった。
露天のはかなり大盛りで売ってるから相当カロリー採ったと思うw

たぶん来年までドカやらないと思う・・・。

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:04:16.64 ID:4rBN33Ux
どんぶり飯でさらにおかわりwww
腹がパンパンになって一時的に幸せになるw

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:04:33.57 ID:QcKEpDyD
うーん、家の体重計が100kgまでで、こないだやっとエラーから脱出したのに、ここ一週間くらい99kgから減らないわ
ここは自分を信じて継続するしかないですよね?


926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:08:29.46 ID:i7F0OL5x
昼に惣菜屋でイカフライとアジフライ買ってて食ってるけど体重増えないからオススメ

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:14:24.86 ID:pZQo1DFB
コンビニでビール1本と弁当やパスタ類買って3000円〜4000円が飛ぶくらいかな>ダイエット前のドカ食い(1食

幸いなことに胃が小さくなって入らないので、ダイエット開始後はドカ食いはなくなってる。


928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:19:54.05 ID:rd26Y/bd
ドカ食い衝動は無いが今でも限界まで食えと言われれば
ピザLサイズ3枚一気に食える
コンビニ弁当なら7個位は余裕かな

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:37:02.04 ID:ggCQ6hxX
>>928
お見それしました。絶対無理だわ・・・・w

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:39:44.85 ID:AZiPd1W+
イカフライは衣半分はがそうぜ。
揚げ物で簡単に衣取れそうなのは、なるべくとったりしてる。

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:49:44.95 ID:QrJ6f8z2
停滞期ってほんとだるいな
数日間隔で平均体重取るとなーにも変化がみられない

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:51:28.49 ID:1wK9EF2k
>>876
確かに競輪選手の太股は太いですね。
しかし同じ自転車競技でもロードレースの選手の太股は驚くほど細いです。
これはトレーニングの方法の違いです。
競輪選手は負荷をかけたトレーニング中心だからです。
ロードの選手は軽いギアで高回転で踏み続けるトレーニングをするからです。


933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:56:52.46 ID:wgoeISRE
今でも鮮明に記憶してるダイエット前最後のドカ食い

朝:カレーライス700kcal位
昼:大盛りラーメン、豚丼特大2000kcal位
夜:回転すし8皿1000kcal位
夜食:カツ丼、チキンカツ丼1500kcal位
おやつ:チョコボール3箱450kcal位
計:5650kcal

ダイエット前常食してたのがスパゲッティ乾麺で300g位茹でてパスタソース
4人前かけたものとか、ハンバーグやステーキ500g位焼いてご飯どんぶり2杯
は食ってた

我ながら恐ろしい


934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 23:56:59.76 ID:1wK9EF2k
>>872
ママチャリでも平坦ならイイんですが登りになった時にどうしてもペダルが重くなるので
ギアがないと足を細くするって目的には不向きかと思います。
俺もママチャリですが6段変速です。なんちゃってクロスバイク風です。

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 00:05:04.65 ID:G4pKJ5c6
>>934
足だけ細くするなんて出来ないから関係ない。書いてあるのは細くする方法じゃなくて、
筋肉の付け方だろ?素人にはまったく無意味だから。

そんな事気にするよりチャリ乗って有酸素することの方がずっと大事で効果があるだろ。

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 00:09:31.04 ID:vPIGPIwl
大学時代にラーメンおかずにラーメン食ってたことがあるな
今では考えられないが、朝ラーメン2食昼菓子パン2個、夜ラーメン2食の炭水化物地獄を送ってた
総カロリーは2500くらいだけどバランスが完全にゲームオーバー

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 00:15:42.97 ID:AZ2jy51q
>>935
長時間の有酸素運動が重要ってのは間違いないですね。
>>872でママチャリでもいいか?ってあったので。
ペダルが重い状態で登坂すると太股は太くなりますから。

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 00:26:38.05 ID:VzXgPU0N
>>920 MAX135`(現77`)あった時のドカはおやつ夜飯だけでアーモンドチョコレート500i2箱にコーラ1.5g コンソメチップ食ったあとに松屋行ってカルビ定食その場で食って更に持ち帰りで牛焼肉定食食って寝る前にビッグマックセット

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 00:29:05.00 ID:I7iuyM3L
朝 菓子パン
昼 食べ放題のイタリアン、タイ、トルコ、インド、日本のいずれか。腹くちくなるまで。
夕 お客様接待で酒、社内で飲み会、大学時代の友人と飲み会、家飲み。

今思えば恐ろしいわw
酒を飲めば飲むほど、腹が減っていったな。

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 00:52:13.99 ID:Zwe1QJSm
>>939
腹くちくってなに?どっかの方言?

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 00:59:25.55 ID:Xa0rn74E
朝はサンドイッチ1個と菓子パン2個にミルクティー500ml
昼は焼き肉食べ放題で満腹になるまで食って
間食は菓子パンとミルクティー500ml
夜は出されたものを普通に食って
夜中にチャーハンとラーメンと餃子

カロリー計算はしたくない

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 01:00:55.81 ID:G4pKJ5c6
>>940
標準語じゃボケ!お前の語学能力の無さを棚に上げやがって・・・アホが。

http://dic.yahoo.co.jp/dsearch?enc=UTF-8&p=%E3%81%8F%E3%81%A1%E3%81%84&dtype=0&dname=0na&stype=1&pagenum=1&index=05085600

くち・いの変形で腹が一杯の事だ。

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 01:03:27.99 ID:Xa0rn74E
>>933
俺も夜中にスパゲティ3人前+サンドイッチ+ミルクティー500mlとか
毎日のように作ってくってたわw
たいてい朝まで起きてたから腹へって夜中にバクバク食うんだよなぁ

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 01:28:45.57 ID:H4MQXBEL
>>943
俺はパンはそんなに好きじゃないけどスパゲティは一緒だねww
共通してるのは炭水化物が大好きってことだなwww

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 01:39:33.97 ID:4cTcJtAN
みんなドカ食い凄いなぁ。

俺が記憶にあるのは、成長期の中坊のとき一気におにぎり10個食ったことくらい。
姉貴が甥っ子に伝説のように語ってやがる。
食うには食うけどそんなにドカはした覚えない。

でも、毎日夕飯に菓子パン3個or大盛パスタって生活をつい最近までしてた。
これやめて夕飯を400kcalくらいまでに抑えただけで、10日間で3kg減ったね。

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 01:57:21.91 ID:H4MQXBEL
>>945
へーすごいね

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 02:24:45.25 ID:0vRdoScG
>>945
それをドカ食いと言わずなんと言う。

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 06:39:16.12 ID:UzUwkyp7
9/22 19:00〜TBS
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949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 06:45:47.78 ID:c80MDyDc
ピザMサイズ一枚で限界のおれは、一般人並みになってますか?

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 06:56:55.97 ID:fPcUqCc9
http://yaplog.jp/masa0227/
ネトゲのものですがネトゲやめてブログ始めました。
見て下さい。

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 06:57:51.38 ID:9Cv6qOaM
おれも毎晩コンビニ弁当+マックのバリューセットとか食ってたが、
今はコンビニの小さい弁当(320kcalくらい)で腹一杯。

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 08:06:12.76 ID:ciTY1JeM
>>949
一般人はSサイズらしいよ。

じゃが芋を切って水にさらして澱粉抜いて、よく水気拭いてビニール袋に入れてサラダ油小さじ半分くらいまぶして
天板かホイルにのせてトースターで焼いたらモスのポテトができるらしい。@電車内の近くの席のOLの会話

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 08:30:41.61 ID:yRADObtY
運動に見合った食事をすれば良いだけで重労働なら朝からハンバーガー10個食べても別に構わんのよ
ただ、ショボい運動量ならショボい食事量でないと太るだけの話
今日は雨だから室内筋トレオンリーで1時間程度やるか、、、

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 09:23:10.51 ID:UHjK6+jC
筋トレ一時間って何気に辛いなw

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 10:25:29.99 ID:nCP0IGfL
雨の日ジョギングしたらどんな感じか試しに6km走ってきた
走ってれば体温まるし全く問題ないな


956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 10:36:20.01 ID:IEUYWvub
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール(基礎代謝量計算機)
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html


・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「(標準体重での)基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
http://www.central.co.jp/

■その他
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 10:40:07.12 ID:IEUYWvub
誤爆スマソ

次スレ
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット18t
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316568947/

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 11:03:15.89 ID:UeVk+uXG
>>957
さぁ今日もバリバリ脂肪燃やすぜ

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 11:54:53.17 ID:N5hTwRo0
健康診断再検査の帰りなう
腎機能と尿酸値が引っかかってたんだけど、極端な減量で脱水に近い状態キープしてたりすると一気に上がるらしい。
俺はデブの癖に体重多いのが恥ずかしいという「今更言うなデブ」丸出しで、検診前一週間位で7キロくらい落としてフラフラだったのがまずかった。

今までデブでも体重以外引っかからなかったのに、痩せようとしたらこれだ(笑)

健康あっての減量だと気づかされた。

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 12:15:47.33 ID:SeVPHZja
尿酸値はしょうがない。
体重減少ペースより排出ペースが遅いから濃度が高くなる。
減量ペースが落ちればそのうち追いつくので、大袈裟に考えなくていい。

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 13:00:55.59 ID:U/V6kG9y
>>960
そうなんか!少し安心した。実は俺も尿酸値だけ下がらなくて困っていたんだ。あとの数値は
軒並み劇的に改善したんだが、尿酸値だけ改善せずで。節制してるのに。

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 13:05:49.87 ID:IEUYWvub
その前に7キロのリバウンドを心配しないとw

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 13:08:08.12 ID:EUbyLXh6
光り物の魚食べたから?とか勝手に悩んでいたよw

話が変わるがアシヲ無理せず疲れずに組めるようになった。
この感動といったら言いようがない。

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 14:14:39.58 ID:TthuyFVW
>>919
体重は俺の方が重いけど食事がかなり似てる
朝食なんかほとんど同じだ
あと運動まだしてないのも似てる
膝に古傷があるのでもう少し体重落とすまで待ってるところだ

でも夜に寿司てのは毎日かい?
経済的にツライw

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 15:06:28.13 ID:Y46HBRrc
デブマッチョになればいいんだよ
筋トレして

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 15:10:00.63 ID:TthuyFVW
>>965
なんとなくイヤだw
普通になりたいんだよ
人ごみ歩いてても目を引かない体格ってのかな
デブも目立つけどデブマッチョも目立つやん

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 15:16:21.37 ID:SeVPHZja
ただのデブよりデブマッチョがいいと思うな。
基礎代謝も高めだし、元の筋肉が多めだから少々の筋肉痩せには耐えられるし。

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 15:31:32.39 ID:Y46HBRrc
俺はデブマッチョ目指してる

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 15:36:00.33 ID:KO7tnt/t
「運動してなさそうなデブ」から「多少運動してそうなデブ」になるのが第一目標だと思う

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 15:38:42.60 ID:UHjK6+jC
腕がぷにょんぷにょんから多少引き締まるだけで全然変わるからな

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 15:43:26.55 ID:SeVPHZja
・ダンベルやった後の熱を持った腕を擦りつつニヤニヤする。
・二の腕の振袖が徐々に小さくなっているのを実感しニヤニヤする。
・自転車漕いだ後の脹脛の張り具合を確かめつつニヤニヤする。

他人には見せられない顔だが、モチベーションは高まるよ。

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 15:47:54.50 ID:VzXgPU0N
筋肉ついてくる→Tシャツの袖口ピチピチ→タンクトップになる。鍛えて結果出てくると見せたくなるのは何故か!?

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 16:09:38.30 ID:UHjK6+jC
タンクトップはやめとけ・・・・・
あれ、喜ぶの自分だけだぞ

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 16:18:28.46 ID:km88iKNy
まぁ食事制限でも筋トレでも長く続けられる方法を選べばいいと思うよ
頑張って

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 16:22:26.10 ID:UeVk+uXG
胸板が分厚いと多少ピチッとした服じゃないと見た目がやばい
腹の部分に空洞ができて服が浮くからなぁ



976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 16:46:37.03 ID:yRADObtY
>>972
ハルクホーガンみたいなポージングをする時が俺にはある
今風ならボルトになるのかね
筋肉ゼロのブクブク非力巨デブから随分と変わったから仕方無いと思ってる

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 17:03:15.48 ID:nCP0IGfL
デブマッチョでもあまり脂肪がありすぎるとただのデブと見た目あんま変わらないんだよな
脂肪も頑張って落とさないとね

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 17:22:11.94 ID:0rbe6ASQ
>>972
自己陶酔の気があるんじゃねの?

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 17:43:09.33 ID:G7ZC8dL+
自分でデブマッチョと思っても周りからすると普通にデブだよ。
このへんの変な自信が100kg超える原因じゃねえのか?

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 17:45:02.97 ID:0rbe6ASQ
まぁ、痩せたとおもってても周りからしたらまだまだでぶちんなんてよくあるわな。
しっかり鏡見ないとね。

981 :919:2011/09/21(水) 17:56:16.43 ID:Gv5lMV+j
>>964
寿司は半額を狙って買っている(300 〜 400円)
昼飯より安いですよ
売れ切れなら、朝食と同じメニューで

まだ始めたばっかりなので効果は分かりません
でも胃は小さくなった気がします

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 18:04:00.24 ID:IEUYWvub
最近の普通サイズの服って肩幅が狭いからデブマッチョじゃ入らない気がする。

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 18:21:24.48 ID:vlNuikvh
デブマッチョが許されるのはレスラーとか柔道家とかの
肩書きが付いてこそだな



984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 18:48:07.94 ID:UeVk+uXG
単純に重いから筋肉つくだけでしょ
はっきりいって無駄な筋肉だと思うわ

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 18:50:48.98 ID:nCP0IGfL
相撲取りやハンマー投げの選手も筋肉量はすごいけど見た目はデブだからな
室伏広治みたいな体脂肪率一桁とかならないと結局かっこいいとは思ってもらえない

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 18:52:47.60 ID:qAfpLRnq
ソップ型力士やオールブラックスクラスのラグビーのフォワードが体脂肪率18%位だけど
その辺がデブマッチョの上限だろうなそれ以上脂蓄えてたらただのデブ

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 19:30:11.44 ID:Y46HBRrc
デブマッチョはかっこいいよ体脂肪20%くらいの

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 19:33:38.79 ID:Y46HBRrc
体重100キロで20%くらいの

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 19:33:53.63 ID:H4MQXBEL
世の中は細マッチョが主流だという事実

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 19:40:38.23 ID:Y46HBRrc
でもデブマッチョいい


991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 19:40:55.57 ID:TthuyFVW
>>981
レスありがとん
閉店間際の値引きのやつとかかw
なるほど理解しますた
俺も胃は小さくなってきたと思う
今までどんなに食ってたのかよくわかってきた

>>989
んだんだ
目標クラウド・ストライフ

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 19:46:43.29 ID:A0J+hwkm
デブマッチョじゃなくて、、、ゴリマッチョじゃないのか?

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 19:48:52.48 ID:G7ZC8dL+
>>990
しつこい

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 19:49:59.84 ID:9KRPuPTm
なんかマッチョになりたくないとか言ってるヤツ多いけど
マッチョになるのはデブのダイエットより10倍はしんどいってわかってるのか?
お前らが多少筋トレしてプロテイン飲んだところで見た目は全然変わらんぞ

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 19:50:27.80 ID:nCP0IGfL
ゴリマッチョになるにも数年単位のたゆまぬトレーニングが必要なんだがな

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 19:55:03.67 ID:Zjgtew9m
腹の脂肪が掴めるレベルじゃただのデブ

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 19:57:59.74 ID:Xa0rn74E
細マッチョにしてもダイエットしながら目指せるもんじゃない。
巨デブがちょっと痩せたからって調子に乗ってると恥ずかしいぞ。

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 19:58:57.04 ID:G7ZC8dL+
>>994
何が言いたいか分からん。
つーか日本語が変

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 20:00:18.50 ID:H4MQXBEL
>>1000ならデブマッチョはただのデブだと気付く

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 20:02:08.83 ID:H4MQXBEL
>>1000なら細マッチョ

1001 :1001:Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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