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新100kg超まで放置して今更始めるダイエット16t

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 17:25:49.07 ID:dCssrENP
前スレ
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット15t
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311429073/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット  http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・0からはじめるダイエット     http://kota.to/0kara/
・医者が教える!1分ダイエット http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA              http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座      http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典        http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 17:27:45.39 ID:dCssrENP
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール(基礎代謝量計算機)
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html


・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「(標準体重での)基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
http://www.central.co.jp/

■その他
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 17:29:35.25 ID:dCssrENP
ダイエットを成功させるための5ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月1〜2kg減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの・
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 17:31:25.80 ID:dCssrENP
■目標は月1〜2kg減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の1〜2ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月1〜2kg減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 17:33:15.72 ID:dCssrENP
<よくある質問に対する回答テンプレ>

〜は太る原因ですか
答え:〜だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

〜をすればやせますか
答:〜は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

〜を食べても大丈夫ですか
答:食べる量と〜以外の食事、それに運動量によります。


※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 17:35:16.17 ID:dCssrENP
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 17:37:05.06 ID:dCssrENP
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代=  kg   30代=  kg    
【目標体重】

【食事】
朝:
昼:
夜:
間食:
水分:

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズOK

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 17:46:44.21 ID:LKQJG6ZJ
>>1
乙です!!

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 17:50:05.17 ID:YKc7v1zU
>>1


10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 17:53:24.78 ID:Pdbq2vLM
>>1
乙!!

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 18:07:18.92 ID:6A9T2FRy
>>1
乙です。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 19:00:36.93 ID:rmOubLNX
>>1
乙です

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 19:12:52.05 ID:NDcQYt+P
>>1
おつとん

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 20:30:49.84 ID:1fvtpVvB
>>1
乙ですぜ

最近ずいぶんと胃が小さくなった気がする。
定食にお浸しと酢の物の小鉢を付けただけで腹九分目位まで感じてしまった。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 20:37:01.69 ID:tpoJeRKr
やったー!ついに体重69.7kgになった。
2009の6月から始めて、今日体重計のったら達成した。
120kgになって、仕事場の制服のサイズがこれ以上ありませんと言われてから始めたダイエット…
78kgになったとき、彼女ができて、もうこれくらいで十分かな?と思って、長い期間、体重を減らさなかったけど、今度は好きな服を着たいという欲望ができてきて、ダイエット再開。
服のサイズもMになった。
178cmのBMIからみた標準体重69.7kg。
もうこれで誰にもデブと言わせない。
中学のときは俺に対して安西先生のタプタプと乳もみがクラスの男たちの日課
だった人たちにも見せてやりたい…

まあ、でもただ単に普通の体型になったというだけなんだけど、やっぱり嬉しい!!


16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 20:41:55.54 ID:BLH2blBI
おめでとー
自信もついて羨ましい!

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 20:53:57.17 ID:1yobgdsR
>>15
おめっとさん

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:06:33.93 ID:xdOEAuSJ
おめこ

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:50:35.26 ID:uN1z8X24
おかんが物産展で美味しそうだったからって
お菓子の詰め合わせと肉まん買ってきたんだが
殺していいかな?

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:52:08.34 ID:rDXkLHtP
>>19
こいつ、通報した方がいいんじゃない?

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:56:13.82 ID:uN1z8X24

馬鹿

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:56:14.50 ID:zlinbfd+
食欲をってことだろ


23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:57:01.00 ID:uN1z8X24
勝手に通報しろカス

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:58:32.33 ID:rDXkLHtP
>>21
何が馬鹿なんだ?殺すとか言っておいて。
答えろよ、クソデブの駄肉塊が。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:01:06.62 ID:rTjxZjtP
同意を求めてるだけで殺すとは言ってない
通報してもお咎め無いなw
まあ「親孝行したい時には親は無し」って言う位だから
まだ親への感謝が分からん年頃なんだろ

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:01:21.41 ID:27ZEVvp8
おう、しっかり殺せよ!
動かなくなるまで殴るんだぜ
肉がつぶれる感触は最高だからな
・・・こう言って欲しいんじゃね?

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:03:49.86 ID:BKVOTACx
>>15
すごいなぁ。
痩せたのも凄いしキープしてるのもすごい。
やっぱり運動と食事制限?
良かったら教えて下さい。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:06:32.20 ID:uN1z8X24
>>24
顔真っ赤の豚が一匹つれたお^^v

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:09:57.58 ID:rDXkLHtP
>>28
よう、肉塊
怖くなったか?

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:11:56.29 ID:02Hors0J
それより滝汗が俺の個人情報を知ってるのが怖いんだが
どうしたらいい?

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:19:02.59 ID:odeM/P8j
喰うように強要されたわけでもないんなら怒る理由がわからん。
痩せにゃならん自身に腹たてれ。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:23:06.46 ID:NDcQYt+P
>>15
すげーな。マジで尊敬する。
俺は90壁が厚いわ。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:23:56.46 ID:02Hors0J
なんで滝汗は俺が住んでる場所知ってるの?話してないよね?
マジ怖いんだけど・・・

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:26:56.69 ID:02Hors0J
>>32
俺も90だが家族が博多ラーメンもらってきちゃったから2分も食っちまった
おかげで今日は減ってない

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:30:50.69 ID:9ZxPyhnH
デブなおっさんのストーカーもデブなおっさんか

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:32:55.65 ID:02Hors0J
>>35
いやマジで怖いんだけど

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:33:35.42 ID:rDXkLHtP
>>28
怖いか?肉塊

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:39:02.83 ID:02Hors0J
そういや魚が糖尿病予防にいいらしいな男限定で
刺身なら安いので380円だし毎日食えるんじゃないか

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:43:09.77 ID:uN1z8X24
>>37
しつこい豚だなぁ┐(´ー`)┌ マイッタネ♪

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:45:09.80 ID:rDXkLHtP
>>39
お前はどうしてそうなんだ?肉塊よ

41 :97kg:2011/08/18(木) 22:52:15.08 ID:02Hors0J
提案なんだが名前欄に体重入れないか?
嵐を防げると思うしやる気モデルと思うんだ

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:53:07.60 ID:rDXkLHtP
ここを見てる駄肉塊ども、親を殺すなんて冗談でも言うなよ

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:53:29.28 ID:F1GNUvdr
>>38
その中でも青魚が優れているんでしょ?

44 :94キロ:2011/08/18(木) 22:59:32.69 ID:BKVOTACx
>>41
他の板にレスする時に消し忘れないようにしなきゃだね



45 :97kg:2011/08/18(木) 23:00:27.26 ID:02Hors0J
>>43
魚としかニュースで言ってなかったから知らないです

46 :97kg:2011/08/18(木) 23:04:30.51 ID:02Hors0J
>>44
うん

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 23:29:50.04 ID:bJgAi9lN
体重減るたびに名前が変わるな。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 23:35:33.62 ID:Pdbq2vLM
めんどいから、や

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 23:39:42.00 ID:tpoJeRKr
>>27
ありがとう。
最終的には食事をどうにかするっていうところに落ち着くけど、
開始直後はいろんなダイエット法を試した。それも常に3〜4くらいの方法を同時進行するって感じ。
そのうちの1つが飽きたり、つらかったりしたら、すぐに辞める。現にジョギングはたった1日で辞めたw
1つくらいやらなくなっても、他の3つの方法を続けているから、ダイエット自体は続けていることになる。
そして2ちゃんねるスレや本を読んで、情報収集してまた1つの方法を追加していくってやつ。
これだと「1つの方法だけ」のダイエットに失敗しても、自分って駄目だなとか思わないし、いろんな情報が入ってくるからモチベーションも保てる。
実際に自分はまったくダイエットでストレスを感じたことはなかった。毎日が楽しく過ごせたよ。
これを3〜4ヶ月続けていくと、気がついたら体重が減っていて、そしてなによりいつの間にかダイエット自体が習慣化して、単発ダイエットに移行しても続けられるように身体がなってた。
大事なのは習慣化するってことだと思った。

50 :97kg:2011/08/18(木) 23:40:12.15 ID:02Hors0J
荒らしに来るのは大抵痩せてるヤツだけど
まぁやり気のある人だけでやりましょう

51 :つづき:2011/08/18(木) 23:43:51.43 ID:tpoJeRKr
で、最終的には食事が大事。特にタンパク質が大事。卵を恐れない。卵を一日4つは食べてた。
菓子パンは絶対に食べない。とにかく絶対に。
運動は気分が向いたらする。俺は2週間に1度プールで泳いで、3日に1度10分の筋トレをしたくらい。
いろんな本を読んできたけど、加圧トレーニングの発明者である佐藤義昭の「誰も教えなかった本物のダイエット」という本がダイエットのすべてが書かれていると思った。
この本の良い所は、著者が自分の身をもって実践してるってところ。
でも、この本の内容の半分くらいしか実践してない。
常にいろんな情報を集めて、肯定的否定的な意見をどんどん取り入れて、自分にあった方法を構築していくことが大事。
合わなかったらすぐに辞めて次の方法に行く。これがストレスにならないでダイエットし続ける方法だと思う。
長ったらしくてごめん。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 23:44:18.83 ID:odeM/P8j
なんて理想的な体験談。
俺も頑張ろ。

53 :97kg:2011/08/18(木) 23:51:56.66 ID:02Hors0J
卵は音泉卵ならいける作る道具あるし
生は無理

54 :97kg:2011/08/18(木) 23:53:53.78 ID:02Hors0J
おやすみー

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 23:57:02.15 ID:tpoJeRKr
ついでに書かせてもらうけど、ダイエット自体にストレスを感じてなかったから、ちまたでよくいう「一週間に一度はご褒美デー」みたいなのはやらなかった。
あれは無駄だと思う。あんなのやるから失敗するんだよと自分は思ってる。
あとホメオスタシスだっけ?停滞期は1〜2週間体重が減らなかったくらいでそうだと判断しないように。
最低でも1ヶ月以上は様子を見る。
自分は2ヶ月くらい経って、これはもう本当に停滞期だから、ちょっとどか食いしようと2〜3000キロカロリーの油っぽいもの食べたら、その日1日で3キロ太って、3日後4キロ減ったw
そしてまたするすると落ち始めたよ

56 :27:2011/08/19(金) 01:45:07.76 ID:Gk8CvEfI
>>49ー55
すごく詳しくありがとうございます。
全文コピーさせてもらっちゃいました。
ダイエットさえ続けていられれば1つの方法に拘らなくていいって事は、
私みたいな奴にはすごく為になりそうです。
参考にさせてもらいながら、とにかく諦めずに続けます。
ありがとうございます。


57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 02:13:41.79 ID:aChoRk0J
>>19
「ブッ殺した」なら使っても良いっ!

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 03:18:53.58 ID:5u6NE/Qi
女性で条件がちょいちょい条件があるがたかの●●の大会に送ってみたら?
ttp://www.takanoyuri.com/news/2012cin/2012cin_apply.html


59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 09:25:29.90 ID:mi1oxWty
>57
プロシュートの兄貴!

>19
だからお前はマンモーニなんだ。

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 09:31:59.39 ID:FYJrqrSj
>>15
120キロから78キロになるまでと
78キロから標準体重になるまでどのくらいかかりましたか?
参考にしたいです

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 13:15:55.94 ID:w6sL93Xk
>>55
やはり炭水化物と脂質は取りすぎちゃだめなんでしょうか?

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 13:28:28.63 ID:THo9aEAZ
うんこしただけでウエスト-5センチ

ダイエット食品食べたらお腹が張って辛い

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 13:32:29.37 ID:SxIlT7c6
>>55
ピーマン食べれる?

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 13:48:22.51 ID:i3iXals0
一年半くらい通った歯医者、今日でやっと治療終了した。
診察室の椅子を倒す度にギギギ…と悲鳴を上げることももうない。治療の痛みは大人だから我慢できるが、椅子の痛みはデブのせいで申し訳なかった。
半年後の定期検診では椅子に優しい体重になるよ!

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 14:52:38.15 ID:VO12F3HI
という夢を見たっ。て奴か

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 17:52:41.80 ID:IrZQuO/E
>>19
こういうゴミカスは、自分がデブなのをママのせいにして死ぬまで三桁人生を送るんだろうなwwwwwwww

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 17:58:39.42 ID:i3iXals0
一昨日、昨日とどしゃぶりでウォーキングできんかった。
今日はなんとかできそう。
今日から痩せやすいボーナス週間なんで、なんとか踏ん張りたい。


68 :97:2011/08/19(金) 18:21:23.52 ID:fcdhkhzP
ダイエットはじめてから便秘しやすい体になった
下剤が辛いぜ・・・

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 18:29:59.85 ID:vrga+wfW
>>68
レッグレイズやってみ、個人的にはこれが効いた

70 :97:2011/08/19(金) 18:43:47.44 ID:fcdhkhzP
>>69
さんくす
やってみるよ

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 18:49:52.53 ID:3R1RpDZ/
月並みだけど食物繊維かなぁ
後ヨーグルトで乳酸菌

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 19:16:11.34 ID:5LAUkt8b
食物繊維いっぱいのシリアル食べれば数時間後にはでてくる、ただし味はまずい

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 19:31:33.89 ID:imqutod9
前は一日一回は便通あったが
食事減らしたら1,5〜2日に一回になったな。
まあ当然か。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 22:36:41.69 ID:+dkxAHCz
1,5?

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 22:48:24.59 ID:61g6bqfa
しかし8キロぐらいしかまだやせてないけど
体は軽くなったし暑くなくなってきた
30キロとか痩せたらどうなるんだろう

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 22:53:27.58 ID:i3iXals0
>>75
自分も8kgくらい痩せたけど、体が軽くなってきた。
今は痩せる楽しみを味わっているところ。


77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 23:09:05.97 ID:mX7XCbc2
やばいなぁ…もともと少食な体質だったのか知らんが、ドカ食いやめたら1人前も食えなくなってきた
食事がのどを通らないなんてこともないし食欲もちゃんと出るんだけど、すぐに満腹になっちまう
日によっては1000もカロリー取れない日があるんだけど、高カロリーのもの食べたり間食したりしてでもカロリーとった方がいいかな?

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 23:12:31.52 ID:/igBvjVP
ここで28kg減まで来た今でも100kgの男が通りますよっと

正直あんまり変わらんが、ジョギングはすごく楽になった気がする
取り合えず減ってるうちは毎日が楽しいわ
体重・体脂肪・体型のどれかしらは改善されるから嬉しい
停滞期とかはまだまだ先の話だよね

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 23:21:06.14 ID:LwCkZXxs
@関西 今夜はメッチャ涼しくて快適なジョグだったよ!
昨日は湿度がモワッとしてて疲れたけどねw
そろそろ秋ですかね?

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 23:35:48.32 ID:i3iXals0
>>79
北陸だけど、こっちも今日ウォーキングしてて涼しかったわ
まとまった雨が降ったからだな。
あと一ヶ月もすれば運動には最適な季節になるな!

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 00:08:52.02 ID:KKAdT5jN
すいません、栄養指導を受けたことある人に聞きたいんですが
一回受けるのにいくらぐらいの金額がかかりますか?

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 00:13:40.34 ID:moC9sZL9
ggrdb

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 00:20:30.95 ID:rHrngvTY
100キロ超えたら運動は逆効果
体を痛めるだけ
食事制限に限る

84 :97kg:2011/08/20(土) 00:27:18.64 ID:y+24G3iT
順調に体重が減ってるし栄養もとってるんだが爪のささくれがうざい
なにか足りないのかな?

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 00:39:20.28 ID:ETsYVnpf
最近振られた、ピザデブです。なんだかリア充や振った人、世界全てが憎い、
自分自身の醜さも憎く感じ、ダイエットをして今の自分を否定してみようかと


【年齢・性別】25 男
【身長】172
【体重】105
【体脂肪率】いっぱい
【体重推移】 20代=79~105kg    
【目標体重】まずは今着ているユニクロのLLポロでおっぱいや、わき腹のラインが
      出ないぐらいの体になる。 最終目標は65
【食事】今は
朝:ごはん シャウエッセン 納豆
昼:700calを基準としたバランスの良い社内食堂
夜:ごはん 肉か刺身 きゅうりにみそマヨ
間食:おやつはたべないかな
水分:水 麦茶 たまにコーラ チューハイ

【運動】テニス 水中ウォーキングを考えてる

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 00:50:38.82 ID:Wqtbob1b
最初は運動あんますんな歩くぐらいでいいわ
酒と夜のご飯は減らせ、おかずと野菜は食え
海藻と乳製品ときのこ毎日食え
おやつ食うな

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 00:56:03.85 ID:3fAJHKSF
>>85
ある程度痩せたらわかると思うけど、正直両想いになれたら奇跡と思わせるスペック。
でも振ったやつ見返せる位痩せたれ!
食事を普通の人並みにするだけでスルスル落ちると思う。頑張れ。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 01:01:55.54 ID:y+24G3iT
>亜鉛 ビタミンB6 ビタミンB2 ビタミンC
が爪にいいらしいんだけどウイダインゼリーマルチビタミンで取れそうな気がするけど
どう思う?

89 :97kg:2011/08/20(土) 01:02:38.01 ID:y+24G3iT
おっと

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 01:12:07.26 ID:Pt9KKH/Q
172cmの105kgでユニクロLLって入るの?
182cmで元が126kg 今105kgで、前着てた5Lと3XLを着てるけど
そろそろLLなら入るのかなぁ。

91 :85:2011/08/20(土) 01:26:45.82 ID:ETsYVnpf
>>86
運動はわかった、食事を減らすぜ
たことわかめときゅうりの酢の物好きだから、習慣化してみるわ
朝はヨーグルトを食べる きのこはエリンギのバター炒め?
>>87
だな。周りがいじって親しんでくれることで、こんな自分が好きになれてた。
だけど、恋愛は別だってことだな。まさにピエロwwwきめぇ俺www
まずは食事をへらすことだな、thanks
>>90
着ることはできる。あくまで着ることはな
85kgぐらいの時に買ったやつなんだ。それから車通勤にして3桁よ
よく町歩けるわ、俺www


92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 01:48:29.38 ID:CkNQolUJ
180-86の頃でユニクロXLがちょうどくらいだったよ

180-75まで減った今でも着てるけど

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 04:06:28.74 ID:OJSvgXad
>>85
シャウエッセンw

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 04:30:14.50 ID:qctuVZ6c
>>85
もっと野菜食べようぜ
俺もスーパーでキャベツ買って来てバリバリ食ってる

95 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/08/20(土) 05:43:13.45 ID:qL6j36wg
俺ほどのナイスガイがお前らなんかにダイエット負けるかよ

96 :97kg:2011/08/20(土) 05:47:06.15 ID:y+24G3iT
1ヶ月に5キロ落とせば十分かな

97 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/08/20(土) 05:50:33.41 ID:t0yVdjiJ
>>85
サヨナラは八月のララバイw

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 06:05:45.75 ID:yAmcwhP5
171*83ユニクロLL
三桁でLLは嘘だ。


99 :97kg:2011/08/20(土) 06:07:46.20 ID:y+24G3iT
>>95
体重いくつよ?

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 06:12:48.77 ID:quu/DqtQ
前々スレぐらい書き込んだ者です。約2ヶ月経過の書き込みさせて下さい。
【開始】2011/6/14
【年齢・性別】25 男
【身長】174
【体重】106→96.5(7/14)→87(8/20)
【体脂肪率】不明
【目標体重】70
【食事】
朝:シリアル+低脂肪乳
昼:普通の弁当。およそ800〜1000キロカロリー
夜:適当に。大体500キロカロリーぐらいになるように調整。
【運動】週3,4回ジョギング。1回平均60分。

体重だけ見ると順調というか早すぎるかもしれませんが
2週間に1食ぐらいのペースでドカ食いしてしまいます。
一昨日は上記の食事+唐揚げ200gとマルセイバターサンド5個を食ってしまいました。
ジョギングが趣味になりつつあるのでもっと走れる様になりたいんで頑張ってダイエット続行します。
将来的にはハーフマラソンとかにも出たいなあ。

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 06:21:06.05 ID:sRUh+giP
>>83
それはない。
体に合った運動を少しずつすればいい。

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 06:29:27.95 ID:Vp5XTQrE
バターはアカンだろ・・・
フライパン買い換えろ。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 07:42:39.43 ID:sRUh+giP
>>90
俺は182cm98kg26%でユニクロのTシャツXLは普通に着れる。
胸や脇、腹がきついって感じではないよ。
チノパン風のハーフパンツXLもベルトしないと少々ゆるくなってきた。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 08:02:06.58 ID:+G7q58Bb
唐揚げ200g 約500kcal
マルセイバターサンド5コ 825kcal

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 09:32:36.62 ID:RfTkkWpr
から揚げめちゃうまいよな
月に2回くらいから揚げ食っても運動や次の日にカバーするから問題ナス
ダイエット中に食べちゃいけないものなんてない!
ガツガツ食いまくるるるる

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 09:33:52.50 ID:uRwJ6jpw
>>102>>104
うるさいデブ共だな
痩せて結果出してるんだから少しくらいドカ食いしたっていいだろ

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 09:41:14.93 ID:+G7q58Bb
次の日に3時間位余計にジョギングすればカバー出来るくらいかな

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 10:11:42.96 ID:ksJIIx7E
>>102
バターサンドでなんでフライパンがでてくるんだ?w


109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 10:39:22.13 ID:gEvTA27a
>>104
バターサンドそんな高いんだね…



110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 10:40:39.57 ID:BbLC6+vA
バター、小麦粉、砂糖の黄金パターンだからな

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 10:45:28.54 ID:gEvTA27a
>>100
たまにドカ食いしても一月10キロペースってすごい。

自分は今まで順調に減ってたのが、94キロから動かなくなってきました。
今は運動はしてなくて腹筋背筋と散歩40分位。
歩く量をぼちぼち増やしていこうかな。


112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 11:07:54.48 ID:Vp5XTQrE
>>106
>>108
91に対するレスだったんだ。
横着してすまん。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 11:48:34.74 ID:hVZBM4RP
朝どうしても起きられない。
ウォーキングしたいんだけどなー

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 12:23:59.23 ID:IuvCPKEh
>>91
XXLじゃないとピチピチじゃない?
ほぼ同じ身長体重だけど、
XLじゃなくてオールXXL

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 12:36:03.41 ID:Xur9iPLt
ドカ食いの話題が出てたんでチラ裏

体内で脂肪を合成するにはインスリンが必要で
インスリンの一日の分泌量は限界があって
一日に作られる脂肪の限界は
いくらカロリーオーバーしても100g〜200gまでだって聞いたことがある(もちろん個人差があるので例外もいるだろうが)

だから毎日ちょっとずつカロリーオーバーする食生活よりも
例えば一週間のうち一日だけドカッと食べて、それ以外の日を押さえ気味の食生活にするほうが全然太らないらしい

実際自分の体で試してみたが、確かに一日で10000Kcalくらいのドカ食いしても、その後きちんと食生活を戻せば一週間もたたずに体重は元に戻ることは何回も経験している

ただドカ食いが癖になるとストレスを感じたときに過食衝動が起こるのも経験しているので、ドカ食いもできればなくしていきたいなあ

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 12:40:32.86 ID:BbLC6+vA
血糖的にはどうなんよ、それ

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 12:42:14.59 ID:hVZBM4RP
一万キロカロリーwww

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 12:47:44.27 ID:Xur9iPLt
>>116

体にはめちゃくちゃ悪いと思います
糖尿病になるリスクも高くなると思うし、ドカ食いの翌日は恐ろしいほど体が重く体調も悪くなります

>>117
元が三桁の人なら分かるかもしれませんが10000Kcalくらい食べようと思えば案外食べれちゃうのが情けないところですorz

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 13:00:43.17 ID:W2gRNtJx
今はもう頑張っても4000kcalぐらいが限界だなぁ。お菓子と菓子パン食べまくって。
ただし次の日メチャクチャ胃が重い。ついでに便秘がちになる。
でもたまにドカッと食いたくなるんだよな。

10000kcalは無理だなw
菓子パン20個分か。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 13:01:20.92 ID:hVZBM4RP
>>118
105kgあったけど、どんなに頑張っても3000キロカロリー超えるの難しいよ。自分の場合。
あんたの場合、食った分よく動いてたんだな。


121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 13:11:51.93 ID:Xur9iPLt
>>119
頑張っても4000Kcalまでというのは羨ましいですね
自分も基本少食になったんですが、食べてもいい日というのは食べなきゃ損!みたいなデブ脳が働いてお腹が空いてなくても必要以上に食べてしまいます。

>菓子パン20個分か

一日で10000Kcal摂るとなるとやはり甘いもの中心になりますね
本当に糖尿病が怖いので将来的には食べていい日でも必要以上に食べるのはやめていきたいです。

>>120
3000Kcalまでとはこちらも羨ましい
ずっと運動部だったのも関係あるのか、食べる量は太りはじめる以前からかなり多かったです。
運動部を引退すると同時に太り始めました。
こういうパターンは結構多いみたいです。

食べれる体だからと悲観してても仕方が無いので自分なりにうまくセーブできる方法が無いか模索中です。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 13:38:54.12 ID:oXWdwt6z
>>121
本気で聞きたいんだけど10000kcalってどうやって取ったんだ?
何食べたのか漠然と教えてくれ

100kg超えているけど俺の最大値は一食で1500kcalくらい
カップ焼きそば大盛りにご飯二杯分とチキンカツで吐く寸前
バイキングとか考えたらもっといくけど、日常なら最大値これくらい

123 :池沼大学生:2011/08/20(土) 13:39:55.69 ID:mfJe5Usc
【年齢・性別】23 男
【身長】174
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】開始 去年の8/4 104kg 現在87kg     
【目標体重】79kg
【食事】
朝:なし
昼:ラーメンか飯
夜:ごはん 刺身など
間食:ポテチ
水分:水 麦茶 アサヒスーパードライ

【運動】ウォーキング30分〜60分

またお願いします

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 13:46:39.42 ID:pxiJb4v7
エルビス・プレスリーの晩年の食事が10,000キロカロリー超えてたとか。
あとは、パタリロぐらいじゃね?

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 14:09:01.56 ID:W2gRNtJx
ttp://blog.livedoor.jp/zzcj/archives/51616464.html

これを1日5杯飲めば10000kcal!

126 :97kg:2011/08/20(土) 14:33:07.38 ID:y+24G3iT
俺胃潰瘍持ちだからドカ食いしたことないんだよね
ラーメン2人分が限界
今太ってるのは主に間食が原因だし

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 14:56:12.13 ID:hVZBM4RP
体重MAXの時は、昼飯にビックマック2つ軽々食ってたなあ


128 :85 91:2011/08/20(土) 15:11:47.29 ID:ETsYVnpf
>>93
パリパリwwうめぇwww
>>94
おk たまねぎドレッシング買ってきた。これで決まりだ
>>97
いい曲だぜwちきしょうww
>>102
バターだめか…きのこ料理ggrわ
>>114
ええ。ぴちぴちっすよ。最近職場の人がXXLのTシャツおみやげでくれたんだけど
職場の人のほうがサイズわかっているというwジーパンはw38でぴったり

デブに恋なんていらない。世間のイメージのままブヒブヒ言ってやる。
しかし今だけだ。絶対にやってやる


129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 15:35:22.47 ID:hVZBM4RP
>>128
恋すると痩せるよ。
自分と恋愛してみる?なんてなwデブが二人並んだら暑苦しいわな

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 16:11:53.88 ID:RfTkkWpr
マック2年くらい食ってないな
たまに食べたくなるけど食った後
俺なんでこんな女とセックスしてるんだろうみたいな後味の悪さがある
やっぱり体は細胞レベルでおいしいものを求めてるんだと思った

131 :128:2011/08/20(土) 16:16:12.85 ID:ETsYVnpf
>>129
おいおいwやめろよその気になっちゃうだろw
てかデブ好きだよ。振られた人もぽっちゃり系だし
だから痩せてもデブな人と付き合いたい てか女性?

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 17:35:57.86 ID:PIwWPMJm
>>122
菓子パン3つ アイス コーラ500ml
の三食で軽く行っちゃうじゃん?
他にチョコとかくったりとか

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 18:05:13.62 ID:BbLC6+vA
とりあえず、暑苦しいのはよくわかった

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 18:05:38.94 ID:hVZBM4RP
>>131
うん女。一緒にダイエット頑張ろうぜ!

135 :131:2011/08/20(土) 19:04:53.96 ID:ETsYVnpf
>>134
おう、頑張ろうぜ!

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 19:09:40.89 ID:AgnKg6NZ
掛け声ばっかw

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 19:29:37.89 ID:kD4VvjHr
ドカ食いが悪いみたいな書き込みもあるけど
マトリックスの撮影で体脂肪4%まで減らしたキアヌリーブスは週6日はストイックに稽古と食事制限して、週末だけ何でも幾らでも食べるようにしてたってインタビュー思い出した。
たまのご褒美があるから続けられるとかなんとか。
全部我慢してイライラするよりトータルでカロリー低いのであれば、我慢せずに食べるのも大切だと思う。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 19:32:37.33 ID:AgnKg6NZ
4%to40%をいっしょくたにされてもな

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 20:05:24.43 ID:hVZBM4RP
ウォーキングするのに外出たら寒いわ
急に秋が来た感じ。
花火大会やってるみたいで、それ見ながら歩いてる

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 20:09:18.37 ID:OJSvgXad
>>137
CGたくさん使ったが
髭の青さは隠せない

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 22:45:46.59 ID:EunAKFkm
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/

分裂さすなよ!!

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 22:46:28.99 ID:hVZBM4RP
>>141
滝汗の隔離スレだから

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 22:55:42.57 ID:BbLC6+vA
何考えてんだ滝汗
ええと、30代だが引き続きこっちで報告させてもらうよ

144 :97kg:2011/08/20(土) 23:59:23.94 ID:y+24G3iT
顔文字使う奴はろくな奴が居ない
メイド服オナニーとか

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 00:25:16.76 ID:uBO/Jx1e
腹は結構引っ込んできたのにふとももはまだまだパンパンだわ。
結構痩せてきたから初めてユニクロ行って試着せずにチノパン買ってきたけど
ウエストはいけてもふとももがピチピチで足が曲がらんかったw
今後はこのチノパンを着る事が目標になるわ。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 01:08:52.21 ID:ZARa+wCh
(●`ε´●)

147 :97kg:2011/08/21(日) 06:03:43.69 ID:UjRYyQmo
以前より切り干し大根ととろろ芋の栄養とカロリーには注目していた
不足しがちな朝飯に追加してみようかと思う

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 06:41:27.50 ID:ruIgZWQF
>>129
元カノも結構ピザで、告白は向こうから
俺は彼女のために痩せよう、と体重結構減らしたけど
彼女は逆に太っていったわ。

んで向こうから振ってきたっていう。
まあ、そのままダイエット継続できてるから結果的には良かったけどさ。

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 11:49:56.33 ID:NPu3HYK8
久々にネトゲのものですが
104kg開始から現在109.4kgまで落ちました
このくらい誤差の範囲だと思ってますが
欝になったら食欲落ちるかなと思って、欝小説ばっか書いてたら
食欲自然と落ちました。朝

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 11:51:45.25 ID:NPu3HYK8
114から始めてでした
朝はほとんど食べてません夜食べて朝まで欝小説書いて
昼〜夕方くらいから寝るみたいな生活してます
ネトゲはもうやってません

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 11:55:34.41 ID:rx6psXJc
生活ガタガタだな
その辺建てなおさないと体壊すぜ

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 13:15:22.23 ID:b1knzeov
なんか装備を買ってもらうんやなかったっけ?w

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 13:40:22.31 ID:MhqxV3i7
【開始】2011年4月28日
【年齢・性別】24♂
【身長】172cm
【体重】91.6kg
【体脂肪率】27.5%
【体重推移】 開始時105kg    
【目標体重】

【食事】
朝:
昼:400kcalくらいのコンビニ弁当 じゃこめしとか。そぼろ弁当とか
  スパイシーチキン
夜:すき家の山かけまぐろ丼(特盛)
  (丼もの好きで、肉よりはいいかなと…)
間食:しない
水分:水1.5l・ウーロン茶500mlくらい

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズOK

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 13:41:44.26 ID:MhqxV3i7
あ、途中で送信してしまった…orz

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 13:44:50.26 ID:rx6psXJc
>>153
食費が半端にかかってる割に満足感薄そうだな・・
自炊はしないの?

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 13:52:12.29 ID:jmuH+Wsx
>>150
鬱小説って何?

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 13:53:10.41 ID:MhqxV3i7
スレ汚し失礼しました。もう一度…。

【開始】2011年4月28日
【年齢・性別】24♂
【身長】172cm
【体重】91.6kg
【体脂肪率】27.5%
【体重推移】開始時105kg 体脂肪率31.0%    
【目標体重】80kg切る

【食事】
朝:ヨーグルト バナナ ベーグル
昼:400kcalくらいのコンビニ弁当 じゃこめしとか。そぼろ弁当とか
  スパイシーチキン
夜:すき家の山かけまぐろ丼(特盛)
  (丼もの好きで、肉よりはいいかなと…)
間食:しない
水分:水1.5l・ウーロン茶500mlくらい

【運動】
毎日、ストレッチ&筋トレを30分くらいかけてやってます。
週末は、土日合わせて自転車40km・ジョギング20km(疲れたら歩く甘甘な感じで)

食生活の改善が必要と思っています。
来週末から9連休なので、何かアドバイスを頂ければと思いました。
よろしくお願いします!

>>153
自炊すると作りすぎるてしまうのとカロリーの計算がしにくいので、
このような食生活に…。総カロリーしか気にしていないのもマズいですかね。
開始前は4000kcalくらい摂取していたので、半分くらいにすることを目指しています。

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 14:08:29.88 ID:/EsXWF75
作りすぎてしまうなら
袋のラーメン(棒ラーメンとか案外カロリーが高くない)に
モヤシ一袋と他適当に野菜でもぶっこめば
ガッツリ食えるし作りすぎる事もないんじゃないかな。

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 15:20:50.34 ID:tiP9KR5j
>>157
食事量も運動も減量ペースも充分、というか理想型だと思うよ
せっかく連休があるなら皆書いてるけど自炊にチャレンジするのも手かもね
自炊だとお金かけなくても外食より食事の質が上がると思うし

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 15:43:46.19 ID:FbkswDcY
>>157
野菜とろうぜ
この日だけたまたま取ってないのかもしれんが

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 17:52:55.44 ID:b7qaA/oX
5月に110まで行って、7月中旬に101、停滞期が1か月、104前後に
そして週末のドカ食いで107・・・
片道10qの自転車通勤は3か月継続中

週に2回程のドカ食いと清涼飲料水の飲みすぎがネック、そのまま体重増
仕切り直しの状態


162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 18:26:42.53 ID:+0QE2UiU
今日は野球の練習があるんで6時に起きたが、雨で中止になったとメールが来てまた寝た。
10時頃起きて朝飯を食い、ウトウトしてて目が覚めたらちびまるこのオープニングが…
病気で過眠傾向があるとは言え、ダイエットしたいのに何にもできん。
いくら病気に邪魔されても、ぜってー痩せてやるからな

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 18:28:17.79 ID:rx6psXJc
>>162
筋トレしようぜ!

164 :157:2011/08/21(日) 18:32:33.83 ID:MhqxV3i7
皆さんアドバイスありがとうございます。

>>159
理想型だなんて…。俄然やる気が出てきたので、
雨の中走ってきます。

>>160
確かに、サラダがあまり好きじゃなくて、
野菜ジュースとかしか飲んでなかったです。
でも、>>158さんのメニューで解決ですね。
棒ラーメンってググったけど普通に売ってるよね?
今日の夜は、早速そのメニューでいってみます!!


165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 18:38:36.71 ID:rx6psXJc
>>164
棒はメーカー問わなければ100円ショップで売ってる
ノンフライ麺だからカロリー控えめだし、2食100円

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 19:22:52.62 ID:Y5KYsR2W
>>162
素振りとか?
王さんみたいに。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 19:58:59.09 ID:iId4/4/P
スーパーのパックサラダが手軽に手出せる。
ついでに玉葱スライス半個分でも足せば結構な嵩になるから、
かなり腹は満たされるかな。

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 20:55:17.90 ID:+0QE2UiU
>>163>>166
筋トレとか素振りとかしたいんだが、その体力がまだないw
今ウォーキングしてきたが、途中でフラフラになったわ。
たった一時間でこれだからな。先が思いやられる

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 21:05:48.11 ID:x8d/3rUs
>>161
一月ドカ食い八日かよ。下手するとそれだけで一月分のカロリー摂ってないか。
上で出てたけど一万カロリーは結構簡単にいくんだぜ。

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 22:06:30.54 ID:rx6psXJc
>>168
筋トレってのは負荷だから、体力ないうちの出来るまでで十分効くもんだと思うよ
やり方間違えるといかんけどな

171 :97kg:2011/08/21(日) 23:47:31.65 ID:UjRYyQmo
今日切り干し大根ととろろ芋食ったら便がでまくりだわ
凄い効果でビックリした

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 00:06:51.21 ID:dvJBojB7
小雨の中、自転車で山道55km。
山道下ってたら冷えて腹も下った…

8月で寒いなんて。



173 :97kg:2011/08/22(月) 00:11:42.16 ID:FYmnYp7K
今年の夏は最初だけ暑かったな
今日からぐんと気温が下がると思うよ

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 00:15:08.22 ID:YihbMM4a
>>172
風邪ひかないように体拭けよ。

今までは朝晩しか運動できんかったが、この感じなら昼も行けそうだな。

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 01:02:47.81 ID:rFokQ1jm
結局牛乳ってどうなん?
カロリー高いから滅多に飲まなくなったけど、牛乳よく飲む人はメタボになりにくいとかも聞いたことあるしよくわからん

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 01:46:03.81 ID:FHsVOT36
こんなスレあったんだw

5月に111kgまでいって、6月からダイエット開始。
食事はサラダ、ヨーグルト、ササミあたりを食べて日に1000kcalちょい位にしてる。

運動は6月ウォーキング、7月ちょっと走りもいれてみる、8月からはジョギング出来るようになった。距離は7キロくらい。
雨の日は走らず筋トレしてる。

これで今95kg。今まで通販で買ったけど着れずに置いといた服がきれるようになって嬉しいw
このまま続けていく!

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 07:11:29.71 ID:YAh3zq/e
>>175
タンパク質やカルシウムを摂取するに良いと思うから時々取り入れてるよ
ただ、カロリーは気になるし低脂肪乳だけどな

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 09:16:01.56 ID:KzW9gbHw
5月から3ヵ月間
80.1〜6から減らないんだが
これは停滞期?
それとも運動量増やすべき?

180cm80.1kg
週5日だいたい
1日4km走って
筋トレを色々やってます
食事は1500iに抑えて
夜は炭水化物摂らない

アドバイスください

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 09:50:56.06 ID:l497FZ3H
>>178
実は筋肉ついて来て結果体重変わらないとかはないでしょうかね
体脂肪の変動は?

身長も分からないのでなんとも言えないけど

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 10:08:20.67 ID:k/kxbKf8
>>178
体脂肪率は?
つーか違うスレの方がいいんじゃね?


181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 10:28:00.15 ID:St8rkwgC
今は0脂肪の牛乳もあるよな
味はやっぱ普通のに比べるとコクはないが・・・

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 17:46:54.12 ID:Wxt7HqMU
無脂肪乳は牛乳っぽくない見た目からダメだった。

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 18:50:03.02 ID:s0Dycybm
>>178
現スペックからすると体重落ちて良さそうなもんだけどね、食事量が恐らく基礎代謝分だけだし
ただの停滞期かもしれんがマルチビタミン等のサプリ摂るとか、1日だけ食事量増やすとか色々試す価値はあると思う

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 19:12:46.23 ID:lVVLDU+3
完全な停滞期だよそれ
今現在173cm71kgの僕も週3くらいでジョギング8キロレベルの運動してるけど
1ヶ月半で1キロしか減ってないし
体が慣れすぎてるから摂取カロリー増やして
代謝増やしたほうがいいですよ
おそらく便秘も併発してるはずだから

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 20:53:25.87 ID:QnvVtUnt
>>178
基礎代謝がかなり低下してるから
一週間くらい運動休むか摂取カロリーを増やした方がいい
そうすると一時的に増えるがしばらくするとまた減り始めるよ

186 :97kg:2011/08/22(月) 22:56:01.12 ID:FYmnYp7K
80kg付近まで減らしたら後は楽勝だろ
うらやまし

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 22:56:03.25 ID:NJXda0zJ
そうね もう少しカロリー増やして
有酸素運動増やすべきでは?
走らない日は一駅歩くとか

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 23:58:10.49 ID:YihbMM4a
だめだー心身が言うことを聞かない
運動したいよー

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 01:22:47.50 ID:+YS+a8uP
みなさんアドバイスありがとうございます!
参考になります!
ちょっと色々試してみます

4月から5月で
86→80に減らしてから
減らなくなったんで
停滞期なら
ものすごい長いですね

自分も元120kgの巨漢だったので
めげずに頑張ります〜

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 01:43:40.22 ID:TawKeNvf
>>169

161です。ありがとうございます。1月ドカ食いが週2日で8日、下手すりゃこれだけで24000カロリーいってたかもしれません
せっかく101sで燃焼モードに入り、当面の目標の90sを下回る可能性が出てきたのに・・・107s

週末のドカ食いをやめ、朝は納豆ごはんにオクラ、山芋かけ、昼は軽い弁当持ち、夜はもずく2杯、キャベツ、野菜ジュース、味噌汁と軽いおかずのみで頑張ります。


191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 02:03:06.93 ID:IDtwkdi4
失敗するに2万ペリカ

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 02:39:01.13 ID:fyNyM+Ni
>>189
↑でも言われてるけど、もし体脂肪率が極端に低いなら今の体重が底値だったりするかもよ。
是非一度測ってみておくれ。
自分は176cmの110kg→67kgで体脂肪率9%。約1カ月体重が67kgを割らないから
ここが底だと思ってる。

>>190
極端な方向に走るとストレス溜まってまたドカ食い〜〜の流れになるから注意しようぜ。
ちなみに100キロ級の人間のドカ食いは3000kcalなんて生易しい物ではないかと。

193 :98kg:2011/08/23(火) 06:35:27.39 ID:CY68oi3X
やべえストレスで胃の空腹感が半端ない
おかげで1kg増えちまった・・・

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 09:20:26.78 ID:W7oyfQis
>>192
何そのうらやましい体脂肪率
最近体脂肪率測りだしたけど朝23%夜17%、どっち信じればいいものか

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 09:23:29.96 ID:PC4tLbZK
>>194
両方
人に申告する際は低い方
まあ、どうしても揺らぎは出るもんだから、出たデータ全部きっちり記録して推移を追いかけるといいよ

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 09:25:17.65 ID:IShBMym0
ダイエットの掟:迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな〜」と思ったら食うな。


197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 09:38:05.13 ID:dNsDywAj
>>190
そーゆー制限の仕方は長続きしないとおもうよ。
最初大丈夫でも、途中で食事で我慢してるって感じが出てきて無理になるかと。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 09:45:58.13 ID:yJZ2CUug
一気に粗食にするからどか食いしたくなるんだよね
まあ、何度かダイエットに失敗すると分かるようになる

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 09:51:22.41 ID:W7oyfQis
>>195>>196
おお、さんくす
きっちり運動して数値の推移追うことにするよ
いつ測っても標準域におさめられるようにするか


200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 10:53:24.58 ID:Y9PTtu7G
しかし
100キロ越えてるのになかなか体重へらないなあ

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 11:03:41.03 ID:PC4tLbZK
どの位のペースで落ちてるのかね

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 11:08:44.89 ID:Y9PTtu7G
一応2週間で七キロ落ちたけど
そこからぱったりおちなくなった 103キロもあるのに

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 11:17:23.80 ID:yJZ2CUug
ここからが本番だぞ
7キロは初期ボーナス

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 11:57:38.82 ID:E6/21cgB
>>190
ドカ食いでそれくらいならいいよ。週末なら十分消費できる。
自分は前日から計画立ててドカ食いして二万kcal近かったから。
毎日同じようなメニューなら好物を一つ入れといたらいいかもしれん。
自分は続いたし半年で60kg落とせたよ。諦めずに頑張れ。

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 13:08:17.59 ID:uY3N3gax
うう、明日は飲み会だ。
飲んでる最中は楽しいだろうけど家に帰ってから後悔するのが目に見える。

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 16:53:15.64 ID:/MWSM86s
5月に100kgあったけど今月、86kgまで落とした

ストレス貯めないようにたまーにお菓子を食ってるよ

207 :12スレ457:2011/08/23(火) 17:26:21.93 ID:X89r3rDG
【開始】2011 5/14
【年齢】27
【性別】♂
【身長】178
【体重】108→87.5
【体脂肪率】30.3→24.9
【目標体重】70

定期報告です
週末誰かといる時は全く我慢せずに食べて
一人の時はカロリー制限してる

制限に慣れたせいか我慢せずに食べようと思ってもあんま食べれなくなった


>>205
俺の場合飲み行ったら翌日は確実に体重減ってるんだけど何でだろ?
アルコールでうまく消化されてないとか?

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 17:39:11.50 ID:Sc6lSigI
ダイエット頑張れない つらい

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 18:08:07.07 ID:Y87tbLkW
本当に痩せる気あるなら「無理しない程度の頑張り」は最低限いると思う。
それすらでけんと言うのならあきらめるしか無いだろ。

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 18:18:48.92 ID:L/lRMv9C
ゆるいダイエットすればいいじゃん
1ヶ月に8キロも10キロも痩せるダイエットは完全にキツイから
1ヶ月に2〜3キロのゆるいダイエット、これなら普通にできるよ

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 18:55:04.11 ID:vi0iaG+O
>>208
どした?

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 18:56:10.32 ID:rcinBZm2
>>209が真理かな

チラ裏
ジーンズ買いにいったら29インチがジャストサイズだったぜ、ひゃっっはー!

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 19:38:38.70 ID:Sc6lSigI
病気で寝たきりで動けないんだ…
騙し騙し少しずつ運動してきたけど、ちょっと動くとまた寝たきりに逆戻り
動けないならせめて食べる量を減らそうとするけど、なかなか体重が減らない
運動とバランスのいい食事でダイエットしたいんだけど、トイレも行けない寝返りすらつらい

妊婦に間違われるようなだらしない体が嫌で、昔みたいにスポーツやれるようになりたい

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 19:42:04.73 ID:qT1cSOWr
>>212
おめでとう!
そういう数字に表れるとヤル気出るよなー


215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 19:49:04.32 ID:Sc6lSigI
このスレのみんなと切磋琢磨してダイエットを成功させられたら、と思ってたけど自分には無理なのかもしれない
怖くて一年間乗れなかった体重計も、スレの人の助言で乗れた。
そこからレコーディングをやり始めて、みんなとあーだこーだ言いながらダイエットしてさ、仲間ができた気がして嬉しかったんだ。
病気になってから友達はいなくなり、ひとりぼっちで寂しかったよ。
なんか、スレ違いになってしまった。ごめん

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 19:58:16.35 ID:qT1cSOWr
>>215
事情はよくわからないけど、
痩せたい気持ちがあるなら今出来る事をすればいいんじゃないかい?
病気のせいで動けないなら、
今やるべき事は、運動とか食事制限よりも
病気が少しずつでも良くなる方の努力なんじゃないかな?
後ろ向きになるのは、ダイエットにも病気にもよくないと思う…
見当外れな事言ってたらごめん

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 20:20:48.50 ID:Sc6lSigI
>>216
優しい言葉をありがとう
精神的な病気でさ、もう7年も患ってるんだ
もう一生治らないみたいだし、どうしたらいいかわからないよ

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 20:35:33.28 ID:CY68oi3X
俺なんか精神病で複数ありで10年もかかって今も治らず難聴持ちだが頑張ってるぞ!
やってみようぜ

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 21:27:04.82 ID:rcinBZm2
>>215
おーなんか体重計のくだりは覚えてるぞ
病気もダイエットもゆっくり向き合えばいいじゃない、ペースなんざ人それぞれだよ

>>214
ざっす!

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 21:31:10.21 ID:ILpXzKHM
マルタイの棒ラーメン、1食分270キロカロリーだった。
2食分にモヤシ二袋入れても600キロカロリー
メチャクチャ腹いっぱいだわ。モヤシ込みで150円くらいだし。

水は2食分でも1食分程度にしたほうがいいな。
結構味が薄くなる。

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 21:40:28.89 ID:mstn9T3j
>>220
棒ラーメン、俺もラーメン食べたくなった時は利用してたわ。
特にとんこつ味(300kcal)
野菜たっぷり入れてドンブリに盛ったらキムチを隅っこにチョイと乗せてキムチラーメンにして食べてた。


222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 22:04:31.90 ID:Sc6lSigI
>>218>>219
ありがとう。精神的にも苦しいし、体も思うように動かなくて自暴自棄になってた。
またコツコツやることにする。

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 22:19:59.78 ID:9kPe57Qa
たとえば新しくできたステーキガストのステーキをガッツリ食べたい、
あの店の旨いラーメンが、オムレツが、炭火鳥が、分厚いトンテキが食べたい、との欲望に負けてドカ食いをしてしまう自分

決して腹が減っているのでなく、金曜日の帰りに食べて、土、日と続いてしまう
意思の問題とわかっていても・・・



224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 23:33:02.92 ID:CY68oi3X
シーチキン缶詰3個と肉じゃが一杯で2日2kgも太りやがった・・・
とりあえず99kgで止まって意識がしっかりしてるから
またやり直しだ
ストレスは恐ろしいわ

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 23:37:00.88 ID:fyNyM+Ni
>>223
麺類は辛いが他の物ならご飯の量を半分程度にするだけでも少しは効果あるんでないかな
もしくは食った分だけ運動するとか。
1時間も歩けばご飯1杯分は消費できると思う

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 23:47:32.25 ID:CY68oi3X
ラーメンは高いやつじゃないと美味しくないから最近食ってないわ
その分蕎麦を食ってるな安いし美味だし

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 00:09:02.59 ID:mrAwY4N6
口にする食べ物の重さがカロリーの高さと比例しないから難しい
例えば、わずかな油で重量はごく僅かでも、カロリーは高い

この食物を食べたらどれだけ運動しないとカロリーが消費できないか常に意識が持てれば
自制心も働きそう

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 00:23:19.62 ID:zt83qmDD
700i食うと100g太る
700消費で100痩せる
これでいいんだよ

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 00:38:01.29 ID:ToY4f2Wg
7000kcalで1kgは知ってたけど
700kcalで100gはなんか目から鱗が落ちる感じ。細かすぎてもあれだけど、これから気をつけてみよ。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 00:45:02.58 ID:XmAHfLPC
>>223
そのガツッと食べる日を週一回にするところから始めようか。ガッツリ食べることは悪いことじゃないと思ってるんさ。
食べることが、途中から自分との戦いになるなら、その戦う部分をチョット我慢する自分に向けてはどうだろうか?
なぁに、痩せようと思ってるんだから、負荷の少ない水中ウォーキングも週一回から始めようぜ!
ダイエットは無理なく、でも、自分を律する戦いだからね。
一緒に頑張ろうぜ!

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 00:57:50.75 ID:eYZJZO+z
【開始】 2011 8/19
【年齢・性別】 24男
【身長】 173
【体重】 104
【体脂肪率】 しこたま
【体重推移】 開始時108  
【目標体重】 75

【食事】毎日変わるけど昨日は
朝:川越シェフのパスタ
昼: 豆腐納豆
夜: 魚と味噌汁とご飯
間食: 枝豆10個
水分: いろはすみかんオンリー

【運動】
水中ウォーキングを始めました!

カロリーは一日1100を目安に食べてます
プール行く金を捻出するためタバコをやめましたお腹すきます


232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 01:00:08.28 ID:4F1njXgM
また極端なのが来たな
2000にしとけ

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 01:06:10.52 ID:eYZJZO+z
2000!?

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 01:10:13.26 ID:C5MokH0F
普通の体型の男が一日に消費するカロリーは2000キロカロリーちょいからだからな。
ぶっちゃけ2000食ってりゃ痩せるのは確か。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 01:10:26.67 ID:iK5nX5By
だな。
その体重なら今までは1日4000kcal近く食べてたはず
2000kcalでも80kgまでは普通に痩せてく

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 01:16:57.87 ID:H4HB9pfv
急いで落としたいってことでも1800位は確保しておかないと、近いうちに体調が崩れるかと
慌てずゆっくり食事と運動のリズムを体に覚えさせていって下さいな

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 01:33:31.82 ID:eYZJZO+z
>>236
>>235
>>236
なるほど・・・後々の事考えてなかったかもしれない・・・
体調が崩れたら確かに意味がないな・・・thx

238 :前スレ603:2011/08/24(水) 01:49:55.89 ID:5nSwqDlI
どうも、先日はお見苦しい書き込みで失礼しました。

8月1日からおよそ3週間で117から109に体重が落ちました。
先週メタボ外来に行ったところ、糖尿はともかく脂肪肝っぽいけど肝臓の数値がおかしいから
CT、エコー、血液検査ねと言われて、あした検査です。(血圧は130に落ちてました)
正直なところガクブルものなのは変わらないんですが・・・

そのときに一日2000カロリーを目安にって言われ、2000まで達しないまでも
朝食と夕食にご飯茶碗軽く一杯を追加したところ、その後一週間くらいほとんど体重が落ちなくなり・・・

結局自分の場合食事の量を1000カロリーくらいにまで落とさないと体重が落ちないようです。
この辺は体質の問題なんじゃないかと思ってます。
もともとそんなにバクバク食ってたわけじゃないのにこの体重だったんで。

あとは毎日エアロバイクを一時間漕ぐようにしました、
セガのカラダトレーナーが安かったので買って、とりあえずウォーキングモードにしてやってます。
実質的にはウォーキング1時間程度の負荷です。

ちなみに今日のメニュー
朝 麦飯 刺身二人前 キュウリ2本
昼 ガストの日替わりランチ 鶏肉と玉ねぎの炒め物、 ギョーザ リプトンミルクティー500cc
夜 昼食べ過ぎたので無し

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 01:52:39.28 ID:C5MokH0F
一週間程度で逆戻りか・・
基礎代謝を大幅に下回る食生活は怖いぞ

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 02:03:30.57 ID:H4HB9pfv
>>238
とりあえず検査結果を真摯に受け止めて精進するしかないかと。
自分もALT、コレステロール、中性脂肪がとんでもない数値になってて、顔面蒼白ものだった。
こりゃあ、改善しなきゃ近いうちにくたばるなって思っていいダイエットの動機にはなったけど。


1日の摂取カロリーをどれ位にするかは病院で栄養指導があるだろうから相談してみるといいよ。
1600位で指導されそうな気がする。
後は体を壊さない程度に運動量を増やして筋肉・体力をつけて行くしかないかと。

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 02:22:48.20 ID:5nSwqDlI
>>240
栄養指導は月末のメタボ外来二回目の前に予約が入ってます。

GPT(ALT)が基準の三倍になってるのがまずいそうで。

とりあえず血糖値と肝臓の数値をなんとかすべくがんばりました。
ダイエットと運動は効果があるとか・・・

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 02:35:28.65 ID:H4HB9pfv
>>241
個人的見解では大アリ
10カ月で少なくとも自分はこうなった。

ALT:65→12
総コレステ:230→168
中性脂肪:387→57

食事は1日1800kcal、運動は99%ウォーキングしかしてない。
もちろん体重もガッツリ落ちた。

ややスレチの話になってしまって申し訳ない。
快方に向かうことを祈っとります。

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 02:56:22.01 ID:RiwoNk/S
>>85
なんという俺。振られたタイミングまで同じとは。
俺も頑張る。みんなよろしくな。女見返してやるー!


【開始】2011/08/23
【年齢・性別】25 ♂
【身長】167
【体重】105
【体脂肪率】いっぱい
【体重推移】高校時代まで85kg
大学入学してしばらくして何時の間にか100超えて
【目標体重】とりあえず90kg

【食事】
朝:自炊の煮物、豆乳
昼:ハンバーガー二つ、ポテトM
夜:豆腐×2
間食:なし
水分:麦茶500ml

【運動】仕事先まで歩いて通勤 20分



完全に昼飯無駄だった。一個だけにしとけばよかったのに。
その分夜は抜いたよ。

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 03:02:24.61 ID:5nSwqDlI
さがるもんですなぁ

今のところこんな数値です
GPT(ALT) 105(基準値32〜5)
総コレステ 235(基準値220〜120)
中性脂肪 85 (基準値170〜30)

空腹時血糖値 110

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 06:01:54.86 ID:mrAwY4N6
>>228
自分も7000kcalで1sは知っていたけど、700kcalで100g動くというのは、正に目から鱗で、日常的に意識しやすいね

>>230
なんか金曜日の仕事を終えたまったりした時間がここちよく、片道10q自転車通勤の帰りに
定食屋に立ち寄ったり・・・今後、これを自制しようと思います
今、104sで85sが目標。今年中のあと4か月で達成しようと思います。
お互い頑張りましょう!

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 06:48:53.58 ID:S5mAGVDu
>>228
本スレ的には7200Kcalな。微少だが訂正しておく。

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 07:51:34.90 ID:j8976A1a
体脂肪1sを減らすのに必要なのは7200kcalじゃなくて約9500kcalな

国立健康・栄養研究所 健康・栄養フォーラム

健康づくりのための運動指針によると体重1kg減らすために必要なエネルギー量は7000kcalとのことです。
この数値の算出式または、根拠論文などを教えてください
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=1064
「・体脂肪kg=9450kcal
(1kg=9000kcalというのは、食事として摂った時に、脂肪の平均的な
吸収率(約95%)を考慮して得られた数値(≒9450×0.95)ですが、
ここでは、食事としてではなく、体脂肪を利用するので、吸収率を考慮する必要はありません)」


248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 08:49:41.25 ID:DjVml9Zj
>>247
リンク先を読めば7000でokな気がするけど?

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 08:54:45.51 ID:eZN/0xlG
体脂肪を1kg落とすのに7200kcal必要だけど
実際は筋肉も落ちるので体重は5000kcal程度で1kg減る
消費と摂取のカロリー差が小さいのにバキバキ体重落ちるのは
カタボリックが起こってる可能性が高いので要注意

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 11:13:19.35 ID:fhOgTsMU
純粋に体脂肪だけを減らす話と、体重減の話しとが混同されているのでは?

現実問題としては、体脂肪だけが減るってことはあり得ないから、「体重減」で考えたんでいいと思う。

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 11:55:54.56 ID:WzxNzC8e
一週間ほど親が出かけるから自炊しなきゃいかんのだが
自炊となるとあんまり食う気がしないな。
食欲<面倒くささ

ここ数日昼は豆腐のみしか食ってないわ。朝は元々食わない。
自炊最強だな。

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 12:26:56.15 ID:DjVml9Zj
>>251
>自炊最強だな
ってその朝と昼は一般的に自炊とは言わないでしょw

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 12:40:59.56 ID:CDExTlTi
>>252
夕飯がものすごい手が込んでるんだろw

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 13:32:18.17 ID:ogUclQy2
>>245
俺も次の日が休みだー!ってなるとドカってたりしたなー。
朝昼でカロリー制限して、夜暴れなけりゃ明日には体重落ちてる!って感じで
しばらく頑張ったら、夜食べ過ぎないのが習慣化してったね。
今こんだけ食べると明日の朝胃もたれするなーとか考えるようになって。

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 13:42:45.15 ID:xBlo+56f
主食減らしもかねて晩飯時に豆腐まるまる一丁食べてる。
自分で買い始めてから一丁の重量が結構まちまちだって事を知った。
決まり見たいなもの無いのね。

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 16:26:18.75 ID:CDExTlTi
昔はやっすい1丁28円の豆腐食ってたけど、もう不味くて食えなくなった
今は男豆腐とかウマいのがたくさんあるからな
いろんな種類のを試してるよ


257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 17:25:24.57 ID:xBlo+56f
豆腐に関してはハズレは引いたことが無いな。


単に味覚が貧相だという可能性もあるが。

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 19:07:35.53 ID:Sdd6Iz/F
ダイエット始めて もやし の魅力に生まれて初めて気付いた
もやし無しじゃもう無理
豆腐もサラダにのせてゴマドレとかかけて食べると凄い美味
肉食べなくても満足出来る自分にビックリです w

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 19:26:57.35 ID:s8y9RjJV
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183p
【開始時体重】 135kg
【体重推移】7/1_135→7/31_129(▲6)→8/24_126(▲9)
【目標体重】とりあえず90kgまで
【食事】
朝: ひじきご飯、味噌汁(小松菜、豆腐、薄揚げ)、おくらめかぶ
昼: ひじきご飯、煮物(牛肉、薄揚げ、インゲン豆、人参、椎茸)
夜: ひじきご飯、サラダ(トマト、きゅうり、ハム)、長芋の酢の物
【運動】
膝を痛めているので当分なし
9月以降水中ウォーキング開始予定

3合炊いたから明日も三食ひじきご飯ウマー
病院での血圧118/82

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 19:51:01.23 ID:WzxNzC8e
朝 いつも食べない
昼 モヤシとエリンギの炒め物 豆腐
夜 モヤシどっさり棒ラーメン
合計900キロカロリーくらいか。
もやしときのこは神

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 20:34:07.00 ID:XmAHfLPC
>>260
朝ご飯も食べるべき。

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 20:42:16.98 ID:AP/wbtC0
>>260
ダイエットに失敗する典型みたいな食生活だなw

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 20:48:10.09 ID:4F1njXgM
失敗しないとわからんのさ。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 21:01:12.39 ID:WzxNzC8e
>>261
夜更かしするから、朝は仕事ギリギリまで寝てたりするから
食べないのが普通になってるんだわ。寝起き具合悪いし。
ヨーグルトとかゼリー程度でも食ったほうがいいかなあ。

てかまあ今日はたまたまこうなっただけで
いつもは1500くらいはちゃんと取ってるよ。
1年以上続けてるけど、食いたいものは我慢せず食う(前後の食事で調整はする)
から苦になってないし大丈夫とは思うけどね。

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 21:14:12.50 ID:XmAHfLPC
>>264
朝ご飯って脳を起こす意味で重要だね。そういった意味でゼリー一個でも食えば、午前中の仕事が捗る。
眠いときに糖分をとると頭がスッキリするのと同じ。

ちゃんと健康的に痩せようと思うなら早めに寝て、睡眠時間確保して、三食きっちり食って、適度に運動するのが良い。
夜更かしする時間でじっくりストレッチしなよ。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 21:37:24.62 ID:4F1njXgM
>>264
50キロは痩せただろ

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 22:55:07.29 ID:tAAAfZwC
夜に食べ過ぎた もしくは がっつり食いたいなら翌朝は軽めでokだよ
寝起きにキンキンに冷えたコカコーラ飲むとキーーーーンって頭冴えるだろ?
あれは糖分で脳が喜んでる合図だよ

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 22:58:01.71 ID:WzxNzC8e
>>266
40キロくらいかな

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 00:16:24.80 ID:X+wtaolD
20時頃にウォーキング行ってきた。
なんか自分の半分くらいの体重の爽やかな男の子と二回もすれ違ったよ。
服装から近所の高校の生徒だと思うが、一度すれ違ってからしばらくして追い抜かれたんだよ。瞬間移動かと思うくらいすごいスピードで走ってたわ。
自分はコフコフ言いながら必死に歩いてたけど、彼のように風になれる日は来るのだろうか

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 06:12:25.31 ID:2e6Rqr8t
毎日刺身くいてえ
でも生活辛いからできない

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 07:15:52.93 ID:2e6Rqr8t
薬飲んでるから食事を1000カロリーまで抑えないと減らないし
美味しくて低カロリーで満腹感のあるもの探してる
豆腐とサラダと刺身とヨーグルトは確定

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 08:12:11.63 ID:ZeWbUH6z
海藻系におろしポン酢かけて食べると旨いし、腹持ち良いよ

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 08:15:26.97 ID:Bnp1D7yo
>>270
サンマならもう1尾100円程度まで落ちてきてるし最安の時は3尾100円くらいだから
自分でこしらえれば腹一杯喰ってもそんな高くならない

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 08:51:01.33 ID:55V5LmZV
>>273
サンマのカロリーw

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 10:13:22.07 ID:4kpAIWcF
ダイエット開始して、今日で4日目。巨なのに4日で-1kgは減りが遅い気がしてならないよ。
食事制限は慣れつつあるけど、夕食後がとにかく長い。何かを食いたい衝動にかられる。
そのせいかダイエット開始して早寝早起きになったわ。あと便秘が治った。

276 :ひきこもり:2011/08/25(木) 11:12:16.92 ID:c2qyAYc2
さっきからソファーに座ってるだけなのに、息が少し苦しい。
心臓に持病無いし、精神病でも無いのに。
太り過ぎだからなの?

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 11:29:02.58 ID:Wy1ZGwmQ
>>275
最初にドカっと減ってもどうせ途中で一回止まったりするんだから気にしないこった
4日で1キロ減ってけば一ヶ月で7キロちょい減るんだよ
3ヶ月で20キロいくかも?って考えれば凄いことだよ

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 11:31:22.73 ID:Wy1ZGwmQ
>>276
一回病院で見てもらったら?
俺はすげー体力落ちてて、何やっても疲れる事あって年なのかなー?って思ったけど
体力の落ち方が異常だったから病院いったら、血圧がとんでもないことになってたよw

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 11:35:42.64 ID:CVIjpghn
心臓か血管が脂肪で 圧迫されてんじゃね?
太ってるだけで内臓への負担は普通の人より大きいからね

280 :ひきこもり:2011/08/25(木) 11:58:18.90 ID:c2qyAYc2
>>278>>279
ありがとう。相談してみるよ

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 13:06:32.00 ID:X+wtaolD
ウォーキング、チャリ用のカッパ買ってきた。これで雨の日もバッチリだな。
で、帰り道すげー雨降ってきた…車から降りれんのだけどw

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 13:20:35.17 ID:4kpAIWcF
>>277
まだ始めて数日なのに気持ちばかり焦っていたことに気付いたよ。
巨なんだから長い期間かけて痩せなきゃならんのにな。レスありがとう。

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 13:32:28.44 ID:dp7Zj4kp
【年齢・性別】 28♂
【身長】 177p
【体重】 92kg(体脂肪率28%)
【目標体重】80kg(体脂肪率15%)
【摂取kcal】1800kcal
【運動】
エアロバイクを週4日(40分)
ベンチプレス、スクワット、腹筋などを週4日(60分)

ダイエットと同時に筋力アップしたいので「ザバスホエイプロテイン100」
なるものを購入しましたが、使った事がないので不安です。
運動前30g、運動後30g、睡眠前30gという感じで摂取しようと思ってるんですが
やり方間違ってないでしょうか?アドバイスなどあればお願いします。

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 13:58:08.54 ID:txVJzmpj
>>283
量も摂取タイミングもそれでいいと思うよ

摂取カロリーオーバーしないように気を付けることと
プロテイン以外の食事内容もバランスのいいものにできたら最高

ウエイトトレーニングの強度にもよるけど
身長もそこそこあるし、この運動内容を続けていければ半年もすれば結構いいスタイルになれると思うから頑張れ

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 14:37:16.72 ID:dp7Zj4kp
>>284
ありがとうございます。
プロテインは少し抵抗があったのですが摂取カロリーに気を付けて頑張ってみます。


286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 14:58:31.20 ID:dp7Zj4kp
>>283の追記です。
プロテインについて分かる方教えてください。

@、運動する日は運動前、運動後、睡眠前と3回に分けて摂取するつもりですが
休養日はどう摂取すればいいでしょうか?

A運動前、運動後、睡眠前それぞれの摂取量は同じでいいのでしょうか?
(運動後が多めがいいとかないのかなと…)

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 15:34:24.87 ID:TLqnOJmm
少しは自分で調べましょうね

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 15:39:55.40 ID:55V5LmZV
>>286
座バスの大きな袋に書いてあるでしょーよ

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 16:28:30.76 ID:jD/MrbQT
やっぱりデブは怠け者

290 :開始113.4目標65:2011/08/25(木) 17:43:22.70 ID:c3SbzddK
45分程ウォーキングしてきました
気持ちよかった 夜になったらまた行こうかな

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 17:49:40.09 ID:X+wtaolD
自分も今チャリを40分程漕いできた
せめて一時間はやりたいんだがサイクリングロードが途中で終わってんだよなー
夜になったらウォーキングしてくる

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 18:08:43.71 ID:DOEj4TDS
http://www.zakzak.co.jp/campaigngirl/j-beauty/images/20110825/jbt1108251633000-p1.jpg
http://www.zakzak.co.jp/campaigngirl/j-beauty/images/20110825/jbt1108251633000-p21.jpg
http://www.zakzak.co.jp/campaigngirl/j-beauty/images/20110825/jbt1108251633000-p2.jpg
http://www.zakzak.co.jp/campaigngirl/j-beauty/images/20110825/jbt1108251633000-p3.jpg
http://www.zakzak.co.jp/campaigngirl/j-beauty/images/20110825/jbt1108251633000-p7.jpg
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http://www.zakzak.co.jp/campaigngirl/j-beauty/images/20110825/jbt1108251633000-p13.jpg
http://www.zakzak.co.jp/campaigngirl/j-beauty/images/20110825/jbt1108251633000-p28.jpg
http://www.zakzak.co.jp/campaigngirl/j-beauty/images/20110825/jbt1108251633000-p33.jpg
http://www.zakzak.co.jp/campaigngirl/j-beauty/images/20110825/jbt1108251633000-p15.jpg

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 18:11:30.61 ID:X+wtaolD
>>292
グロ

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 19:24:39.43 ID:bf3d+oXA
>>293
デブ専の人にとっては痩せすぎに見えるけど
一般的に考えるとデブ

正直なところ中途半端と言わざるを得ない。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 19:37:48.98 ID:kAI29uX3
今日飲み会あるからと思って昼間にウォーキング3時間したんですよ。
疲れたから一眠りしたら、今まで爆睡しちゃった。
飲み会もう始まってるし。


296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 19:38:29.11 ID:kAI29uX3
>>295
うわ、ごめんなさい誤爆です

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 19:46:46.53 ID:TJVTPuEZ
とりあえず急いで行くんだ

298 :目標65Kg:2011/08/25(木) 20:03:08.24 ID:6zQihIT9
ジョギング織り交ぜてウォーキング15分程してきますた
疲れた
一日30分のジョギングで食事制限無しで痩せるって本に書いてたけどホントかなぁ

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 20:04:39.16 ID:/YUl4hi5
とりあえずカロリー消費量の計算してみると面白いぜ
ついでに摂取量も計算すると更に面白い

300 :目標65Kg:2011/08/25(木) 20:11:47.71 ID:6zQihIT9
朝 何食べたっけ…カステラとサンドイッチとあと何か
昼 何食べたっけ…ポテトとウインナーとヨーグルトとあと何か
夜 ご飯と野菜炒め
運動 ウォーキング1時間くらい
カロリー計算…めんどくさい…
みんなどうやってカロリー計算してるの?100キロ越してるのに凄いよね

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 20:17:50.20 ID:KifmzInM
100`越えのデブが醜くネガティブな話とかケンカばっかしてるのがここだよ
真面目にダイエットしてる人は見ないほうがいい

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 20:19:32.84 ID:PneiCpFX
やっぱ王道行ってみます。
アドバイスサンクス。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 20:50:42.97 ID:2z+sG6HY
>>301
真面目に定期報告してる自分がバカみたいじゃないかw

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 20:53:27.12 ID:XpmdFJNj
>>301
目標達成した後の維持の段階の連中も結構いると思うぞ。
落とすよりもキープする方がモチベ維持するのがキツイ

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 21:34:09.59 ID:Ew7aEIiR
あ〜あ、太り過ぎで痔核(いぼ痔)になるとはな^^;
おまいらも気をつけろよw

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 21:35:13.75 ID:ExD7mo9A
カロリー計算も1年半もしてるといちいち調べなくても大体カロリーが解るようになってしまった・・・
それにしても夏のおやつは凍らせたバナナに限るな。
20kmチャリ漕いだ後の氷バナナはうめ〜

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 21:36:30.14 ID:/YUl4hi5
>>306
食うのに時間かかるし安いしな

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 22:04:55.74 ID:cGPdrCkS
20km漕ぐ間に水分どの位取りますか?

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 22:20:37.65 ID:TJVTPuEZ
冷凍庫にICEBOX常備してるわ。
氷だから食うの時間かかって満足感があるし
たった12`i

ただ、人気あるのか知らんけど
近くのスーパーとか売り切れてる事が多い

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 22:43:33.27 ID:ExD7mo9A
>>308
20kmぐらいだったら1時間かからないし帰るまで水分は取らないなぁ・・・あ、昼じゃなくて走るのは夜ね。
休みの日にママチャリで昼間30kmぐらい走る時は中継地点でお茶500ml飲むぐらいかな。
あ、糖分補給に固形の黒砂糖持って行くよ。オススメ。


311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 22:46:18.03 ID:Ah+LbAsi
>>302
王道スレめちゃくちゃ荒れてるんだよね…。

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 22:48:20.08 ID:DUWne+1i
>>309
普通のアイスボックスよりはカロリー高いけど
モモ味とブドウ味もウマイ

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 23:09:28.42 ID:7c7uYUBk
夜の自転車は気持ち良いね。
32km走ってきました。涼しくなってきたのでガンガン踏めます。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 23:19:35.75 ID:/YUl4hi5
俺は筋トレ
最近腕が逞しくなった気がするが贅肉が削げただけかも

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 23:44:18.01 ID:7c7uYUBk
>>314
どんなメニューでやってます?

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 23:46:04.91 ID:X+wtaolD
たった40分、6キロ程チャリ漕いだだけでヘロヘロだわ
お尻がサドルにフィットしないんだよなー

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 00:10:05.38 ID:WwioEDfw
>>316
ポジション出てる?
あとは、お尻の筋肉がまだ出来てないとか。
抵抗が無ければパット付きレーパンオススメ。

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 00:10:06.25 ID:wHWjQqdV
>>315
難しいことはあんまりやってないよ
腕立て伏せ50とスクワット100の日と腹筋背筋スクワット100の日を交互に

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 12:34:26.26 ID:dIoTEesS
>>318
結構な回数ですね。でも続ければ効果大っすね。
俺も少しずつやってみようかな。

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 12:39:24.80 ID:dIoTEesS
>>316
サドルの高さが低く全体重がサドルに乗ってしまってる感じでは?
前傾姿勢になるようにサドルは高めに。

本当はショップで見てもらうと良いんですが。

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 13:06:31.76 ID:JCX7cBZd
自転車で30qも乗ってたら尻が痛いんだが
もちろんママチャリ

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 13:06:50.97 ID:+Dq/jsqX
http://iup.2ch-library.com/i/i0401989-1314331483.jpg

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 13:21:11.72 ID:JCX7cBZd
>>322
なんという出べそ

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 13:23:47.56 ID:SUqKozgP
>>317>>320
アドバイスありがとう
ショップの人に相談してみます

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 17:22:28.09 ID:VooOdV/h
身長154cm。
とりあえず4日で105kg→101kgまで減らした。
1日1kgって落とし過ぎかな。
でも太りすぎてたからちょっと食事制限しただけで運動せずともどんどん痩せる。

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 17:25:23.16 ID:3kyDq4xE
つ水分とグリコーゲン

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 17:30:00.89 ID:VooOdV/h
>>326
ありがと。
水分はいっぱい摂ってる。
けど炭水化物と糖類はほぼ摂ってないな…。栄養バランスも考えにゃ。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 17:57:31.70 ID:/l8MqRNX
130kgから100kgまで減ったけど服のサイズは4Lから変わらない…
まぁ小さめとかキツめだった4Lが楽にはなったが、LLを着る日はくるのだろうか
背がちょっと高めで筋肉質だと、痩せてもやっぱキツいかな

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 18:07:03.63 ID:dz3NR+Se
8月の初めに100kgあったのが今日で90kg切った!!

食事は量は減らしたが、高カロリーの物だけ避けてあとは特に気にしてない

お菓子も量を決めて(パイの実2粒など)ほぼ毎日食べてるから、モチベーションも下がらない。

とりあえず85kg目指す。


330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 18:17:59.14 ID:SUqKozgP
>>329
一ヶ月で10kgってすごいな。初期ボーナスってやつか?
自分は今月頭からだと2.2kg減だわ

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 18:18:27.44 ID:dIoTEesS
>>324
ちなみに何に乗ってるの?

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 18:21:01.49 ID:dgE55WBP
一日カップめん一個にしてるのに体重落ちないな・・・むしろ増えてる

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 18:26:40.60 ID:SUqKozgP
>>331
えーとね、シマノのアメリカンイーグルってやつです


334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 18:33:37.67 ID:dz3NR+Se
>>330
5月には105kgあったんだけどね

運動は嫌いじゃないから適度にやってる
あとは他スレにある腹筋やってたら、この体重であばら骨の辺りの腹筋がうっすらだけど割れてるのが分かるようになってきた

下っ腹には体重に見合った脂肪が付いてるから全く割れ目なんて見えないけどね

身長は170cmだけど、骨格と肩幅がガッチリしてることもあって、この前温泉で見ず知らずのおじさんに格闘家か?と聞かれた(笑)

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 18:51:19.23 ID:SUqKozgP
>>334
謙遜して書いてるみたいだが、相当努力してるんだな。
腹筋が割れてくるってすごいよ。
リバウンドと皮余りに気を付けながらお互いがんばろう。


336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 19:56:53.06 ID:z/Hs50Zd
めかぶが体によくダイエットに最適なのを思い出した


337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 20:40:10.59 ID:DdDhCDr2
食事制限ってどうやったら出来るんですか?
byニート

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 20:42:38.63 ID:OD6zhfaJ
>>337
手始めに一日どんだけ食ってるのか把握
そっから徐々に引き算してゆく

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 20:58:39.05 ID:EqNd1xMp
料理めんどくさい人のための簡単レシピ

フライパンにもやしを一袋いれます。
火をかけて蓋をします。→しばらくしたら蓋をとって出来上がり。
もやし炒めよりも食べやすいと俺は思うし、出来上がり直前に卵落として水少しいれて蓋すれば半熟卵になる。
濃い味好みだったらキムチを乗せて蒸してもいい。
油使わないからものぐさな人でもだいじょーぶ!

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 21:25:37.29 ID:sQvStnim
去年の10月から125kgから初めて今月25日の地点でようやく86kgまで減らす事が出来た!

身長176だから後10kgは絞りたい・・

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 23:07:37.88 ID:hlS+nu44
>>340
おー!!
頑張りましたねー!!

ちなみに、どんな内容でダイエットしました?

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 23:15:48.60 ID:/l8MqRNX
>>339
もやしを2分ぐらい茹でる→冷やす→ポン酢で食べる
ってのもオススメ
だいぶ腹膨れるし、カロリーもうちょっと取りたいなら豚肉数切れ入れてもいい

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 23:41:40.72 ID:iQQ4zMtQ
今日はなんかだるいからエアロバイクお休み

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 23:45:12.57 ID:n9kAd2gS
夕方コンビニ行ったら、小学生男子の集団が来て
わざとらしく豚まん豚まん買おうぜ豚まん豚まん言われた

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 23:49:09.30 ID:SUqKozgP
ウォーキングしたかったが、投球50球と素振り100回でダウンしちまった
明日またがんばろう

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 00:56:53.17 ID:LCs4gZH+
>>344
頑張って見返してやろうぜ

>>345
100kg以上、あるいはそれに近い体重があるのなら十分だと思うけどなぁ
食事制限と軽い運動で痩せていくと思う
もう80kg台まで落ちたとか、食事制限できないっていうなら必要かもしれんが

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 08:23:14.10 ID:iXkjRjPJ
>>334
俺も今84Kg有るが、腹筋スレの方法とコロコロの組み合わせでやってる。
一ヶ月半くらいたつけど、みぞおち辺りはマジで筋肉ついてきた。
縦に腹筋ぽいへこみができて触ったら固くて脂肪じゃ無いのがわかる。

下っ腹は相変わらずだが、下腹部鍛えようとすると腰にくるんだよなぁ。


348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 09:25:59.55 ID:aHrcBaqB
金スマSP、食生活の改善だけでも巨はするする減る、ってのはいいんだけど
「三食ともタニタのメニュー」ってのは実際には難しい。

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 10:04:02.01 ID:2B8M2wI4
要するに、タニタが出している本を買ってダイエットしろってことなんだろな。
まあ役に立ちそうなものだけ取り入れるのがいいと思う

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 10:05:51.65 ID:aHrcBaqB
それでは意識改革にはつながらないかもしれない。

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 10:17:29.30 ID:ikZYNpAf
食い過ぎた戒めに90分ジョグ織り交ぜてウォーキングした
体重は2kg減ったのに体脂肪が3%近く増えてた…納得できん

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 10:19:21.91 ID:egz2ZLiC
>>351
ほとんど水分が減っただけ

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 10:26:10.83 ID:ikZYNpAf
>>352
水分減ると体脂肪増えるの?
一時的なのか?解せないや。

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 10:31:08.52 ID:aHrcBaqB
>>353
「率」ね。
水分は脂肪じゃないから、減れば残りの脂肪の割合が上がる、という話。

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 11:54:02.90 ID:PhduL3oa
いい天気の中、知人にキャッチボール付き合ってもらった
30分くらいしかしてないのに汗びっしょり。さすがデブw

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 12:05:39.04 ID:CUUuGrga
朝からチャリンで66km2550kcal。
まだまだ日差しが厳しくラスト10kmはヘロヘロ…

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 13:37:11.20 ID:KbbyOIFV
チャリンコ66kmで2550もカロリー消費するわけないだろ

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 13:40:08.92 ID:LTWDvGJ7
>>357
意外と行くぞ。
66kmってことは時速22km巡航で3時間くらいだろ?

嘘だと思うなら実際にやってみな。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 13:54:57.98 ID:KT/k/KCD
どおやって測るの?

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 13:58:47.22 ID:UNioexix
体重が120キロぐらいなら行くかもな。俺(70s)ならせいぜい1500kcal減くらい。
あ、でもママチャリだから時速22kmなんてとても無理w

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 14:11:42.93 ID:KbbyOIFV
運動不足の100キロ以上の人が66kmも漕げないですって
何時間かかると思ってるんだ?
2550カロリー消費するのは普通体型の人がフルマラソン走るくらいの運動量だ

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 14:24:08.57 ID:CUUuGrga
>>357
馴れれば走れますよ。
196分 2m57s/kmです。
減量用アプリでGPS使いながらです。
坂は考慮されないんですね…
誤差はあると思いますが参考にしてます。
自動停止技能で5秒動かないと停止するので信号待ちはノーカウントです。
体重が5月初旬119kg→98kg体脂肪率26.5%です。
同じ距離を走っても軽くなってる分消費量が減っているので段々距離が長くなってしまいます。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 14:27:18.17 ID:CUUuGrga
ちなみに5月から2112km走って88494kcal消費です。
初めはウォーキングで2km歩いてへばってました。


364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 14:43:49.69 ID:LTWDvGJ7
>>362
使ってるアプリはendomondo?

俺も2月スタートの114→85kgで、1ヶ月くらい停滞期になって
今月から運動を自転車に切り替えた。
週3か4で120km〜200kmくらい走ってる。
巡航速度は21km/hくらい。
今月は今のところ-3kg。

自転車いいよね。膝に負担ないし。景色変わるから飽きないし。
何より歩いてるよりも運動してる気になれるw
そして明らかに足が細くなる。いろいろサイズも小さくなる。
ウエストが一気に10cm近く細くなったのはビビった。


365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 14:45:49.09 ID:LTWDvGJ7
>>364
補足。
走行距離は一週間の合計ね。
だいたい一回あたり40km〜50kmくらいです。

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 14:59:26.92 ID:CUUuGrga
>>364
andoroidのカーディオトレーナーです。
俺は平日夜に平坦基調で32kmを5日、土日のどっちかか両方に55〜66kmです。
土日のコースは2つ登り(最大勾配9%)があります。

でも土日コースでは温泉セットを持っていき2つ目の登りにある登山客向けの温泉に入ってさっぱりしてきます。
ささやかな減量中の楽しみです。
最初、温泉のおばちゃんに「あれでここまで?」って驚かれました。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 15:06:11.33 ID:CUUuGrga
>>364
自転車は良いですよね!
ただ難点は自転車が欲しくなるって事でしょうか?
ロードに一気に抜かれるといつも思います。
「アウターギア欲しい…」

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 15:12:40.80 ID:HAblnke6
>>361
消費カロリーは知らんが、俺も100kgの時70kmくらいのツーリング連れてってもらったよ。
ケツイタイけどねw

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 15:37:34.49 ID:3EP76qhW
デブだと自転車漕ぐだけでも消費カロリースゴイから。
俺はさっき走ってきて2000kcal以上は消費してきた。体重が一般人の倍だと単純に倍のカロリー消費するから案外簡単にいくよ。
俺デブだけどクロスバイク新調してウェアも買った。自転車の対荷重量は80kgとかが多いけど乱暴に乗らなけりゃ120まではいけるはず。
ママチャリから乗り換えると世界が変わるから更に漕ぎたくなる→結果痩せる。
に繋がるよ。

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 16:03:09.35 ID:Rjn5k9gZ
なんにせよ水分補給はしっかりな
俺は去年水分不足が原因で結石が出来て地獄の苦しみを味わったw

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 16:19:28.07 ID:LTWDvGJ7
>>366
がんばりますね。
自転車だと行動範囲が半端なく広がるから、
いろいろ楽しみが増えますもんね。


>>367
絶対ロード買うべき。
自分はハマるかどうかも心配だったので、ブレーキとギアはちゃんとしたやつで¥35,000のロードバイク買いましたが充分。

>>369もいってるけど、どんどん漕ぎたくなるから楽しい。


さて、今から河川敷〜海岸沿いのCRに行ってまいります。

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 16:23:57.11 ID:SAyNgA8q
>>370
まるで金玉をグリグリ握られているような痛みがわき腹やや上部から
背中にかけて突発的に発生して、それが長時間続くもんだから
「あぶら汗ってこういうもんか・・」って思いつつのた打ち回って
石が降りたら降りたで、おしっこの度に痛いし、竿に異物感あるしって
感じになったんですか?

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 16:32:17.64 ID:mH5KNNpG
石はマジで殺してくれって位痛いよな・・・
でもその時の診察で肝臓が脂肪で凄いことになってたのでダイエット始めたw

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 17:35:43.21 ID:HAblnke6
>>371
35kのロードkwsk。りたのふ?とり?

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 17:59:33.07 ID:Uy2WvO7m
>>367
すげーわかるwww

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 18:22:10.86 ID:QPR5L+ox
今日は山へ引きこもりに行ってきた〜〜!
坂道登り5km下り5km往復10kmのウォーキングで650kcalの消費

体重測ったら86.8→85.1にまで減っていた
でも夕飯食べると若干戻るんだよね〜〜

気長にがんばる!



377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 18:24:01.42 ID:QPR5L+ox
>>376

帰り際に道端の蛇の死骸ふんずけてびっくらこいた!w

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 18:36:31.29 ID:FnVXrURc
【開始】 2011/01/5
【年齢・性別】 27♂
【身長】 179cm
【体重】 90kg
【体脂肪率】 28%
【目標体重】 須藤元気君のような体型になりたい。
【食事】
朝:600kcal
昼:900kcal
夜:300kcal
間食:運動後プロテイン(30g)
水分:水4L
【運動】
週に3〜4日ジムで筋トレ、ジョギングなどを2時間ほど。

今みたいなデブからマッチョになりたいんだけど。筋トレしながら有酸素して
脂肪を落としてから筋肉をつけるのと、筋トレのみで脂肪を落とすのは食事制限だけに
期待するのってどっちが早い?

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 18:48:07.01 ID:JVUOIf98
>>378
絶食でも糖質制限でもして先に脂肪落とすのが速い
筋トレ+有酸素だと10年がかり
モチベーションが続けばこれは正解の方法なのかもしれないけどね

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 19:15:30.57 ID:FnVXrURc
>>378
絶食はさすがに無理だなw
でももう少し食事内容見直して筋トレ続けていってみる。アドバイスありがとう。

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 20:27:22.29 ID:wDw6AfmX
最初はこれぐらいは努力すべし
【食事】
朝:200kcal ローカロリーのゼリー飲料等
昼:400kcal コンビニのおにぎり2個
夜:600kcal 低脂肪のもの


382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 20:28:07.96 ID:JVUOIf98
なぜ夜高カロリーw

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 20:36:44.27 ID:BgmWJUl8
俺も夜が一番食うな。
朝は食べないか牛乳程度
昼は仕事中は全然食わなくても平気だからあんまり食べない
で夜が腹減るからガッツリ(ちゃんと合計1500以内には抑える)
まあおかげで間食する必要もないし良いかな、と。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 21:19:12.93 ID:dcqOf/7C
そこまでガツガツやらんでも落ちるぜ

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 21:26:38.38 ID:PhduL3oa
レコーディングを始めて一ヶ月、初めて1日の摂取カロリーが2000を超えちまった。
1800に抑える難しさを実感。
いいさ、明日は地獄の野球練習4時間でダイエットしてくるわ。
うーん、4時間体力が持つのかな…

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 21:57:28.05 ID:cV4KHhIi
老婆心ながら運動量多すぎの人多くないか
そこまで運動しちゃうとある程度は食べないと健康に悪いような気がするが

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 21:57:44.24 ID:ikZYNpAf
自転車だの登山だの野球だのジムだの…みんなスポーツやるの好きな人多いな
デブだった頃はこれらを一切してなかったの?

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 22:06:15.67 ID:vyjrz4RH
それ以上に馬鹿みたいな量を食ってたんでしょ

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 22:15:49.65 ID:81ftn1qC
ダイエットのためにと運動始めてみたら意外と面白くて
体重関係無しに続けていたくなるよな

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 22:21:32.96 ID:IPlGamfh
そのうち飽きてやめるがデブの性格

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 22:21:41.19 ID:93NnCb6m
>>387
運動してなかったねぇ。
自転車だってケツが痛くならないポジション出せたのは最近だし、コンスタントに90から100rpmで回せるようになったのも最近のこと。
ストレッチと筋トレを併せてやってることも良かったのか、以前に比べて疲れにくくなったかな。

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 22:23:50.50 ID:mH5KNNpG
まだ3桁な俺だが20年位マトモに泳いでなかった。当時より体重が50kg位増えたしな。
で、久々に泳いだら全然体が付いてこなくて最初は25mがやっと。
でも何度か行ったら体力が戻ってくるのが実感できて楽しくなってきたよ
今は週5で通ってる

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 22:31:26.50 ID:ikZYNpAf
みんなレスありがとう。
やっぱりそうなんだ。密かに俺も一切運動してなくて、ずーっと超デブで諦めてた。
しかし、いざウォーキングやり始めたら一週間くらいで呼吸法や歩き方を我流で修正してて面白くて今ハマってる。
じゃあ、みんな開眼したパターンなんだね。

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 23:02:05.39 ID:rP7E48E/
10kg痩せたのに体脂肪率変わらず
何が落ちたんだぜ?\(^o^)/

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 23:25:43.70 ID:dcqOf/7C
>>394
筋肉と脂肪

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 23:52:09.91 ID:6H4m1KV5
こないだ涼しいときがあったので、ジョギングの距離を増やしたら、翌日足首がぐらついた感じで激痛が!!(>_<)
三日安静にしてるんだけど、もうちょいかかるかも
プールはムリそうなので、他に何かイイトレーニングはありませんかね?


397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 00:31:53.74 ID:BaSFJ+t6
安静にしてろよ・・・
足は洒落にならんぞ

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 00:34:08.48 ID:ZgzDDiqX
>>378
マッチョになるのは数年かかるからどっちも早くないし、
「脂肪を落とす≠筋肉をつける」です。

筋トレを効率的に進めたいなら、脂肪を落として体重を軽くしたほうがいい。
運動メインじゃ痩せない。
食事については摂取カロリーはそんなに問題ないと思うけど、内容が書いてないのでわからない。
特にある程度痩せて内臓脂肪とかがほぼ落ちきってきて、皮下脂肪の勝負になってくると栄養バランスの問題が重要。

あとはカタボリック症候群に気をつけることくらいじゃない?

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 00:35:42.24 ID:BaSFJ+t6
カタボリックは症候群じゃないような・・・

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 00:44:04.50 ID:ZgzDDiqX
>>396
具体的な数値が分からないのでなんとも言えないけど、
食事療法から入ったほうがいいですよ。
100kg超までデブをコジらせた人が運動でかっこよく痩せようとか甘いこと考えないほうがいい。

食事の習慣を見直し継続することが最大のトレーニングだと思ってください。
3食合計基礎代謝の90%で100kg超のデブは十分痩せられる。
運動はストレス解消程度に考えて。体痛めたら取り返しつかないから絶対ダメ。



401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 00:44:11.17 ID:vHtslEH2
>>397
そうなんですけどねぇ
腹筋とか自転車でもやろうかなぁ

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 00:45:43.88 ID:BaSFJ+t6
>>401
自転車はやめとけ
ダンベルとか上体の強化ならまあ、足に負荷はかからんとは思うが、腹筋は何気に足首に良くない気もする。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 00:47:52.56 ID:vHtslEH2
>>400
そうですねぇ!
食事は一番肝心ですよねぇ
ウォーキングから初めて、やっとジョギングに切り替えられて、涼しくなったので張り切ってしまったのが残念でなりませんわ
汗をかくのが気持ちよくなってきたので、治るまで何か代わりになるものがあればなぁと思ってます



404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 00:50:16.53 ID:vHtslEH2
>>402
ダメですかぁ
腹筋は膝を曲げてやるタイプでやってますわ
町中で、メッチャ遅く走ってる方や、ウォーキングされてる方がうらやましくてwww
モヤモヤしとりますw

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 00:58:13.89 ID:ZPlTTSsm
足治るまではカロリーコントロールで維持して、治してから踏み台昇降に切り替えたら?

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 01:04:31.68 ID:vHtslEH2
>>405
そうですね!
アタマはモヤモヤしてるのですが、現実的に安静にしないといけませんしねぇ
ココは我慢ですね!

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 01:09:13.81 ID:dXDKAC6P
100キロ超えで自転車か・・・凄い圧迫されるだろうから
競輪選手みたいにEDにならんだろうな

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 02:17:04.25 ID:z6XNKQbs
エアロバイクのってるだけでチンコしびれるのに・・・

話かわるけど、腹に巻くだけで腹筋200回分とかいうやつ、効果あるのかな?


409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 05:43:36.82 ID:FM5BK7YA
>>402
自転車がダメな根拠プリーズ

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 06:26:15.92 ID:scZy89Oh
ウォーキング中はナオト・インティライミの新曲「Hello」ばかり聴いてる。
疾走感あって心地好いから頑張れる。落ち込んだ時の応援歌としてもオススメ

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 06:52:16.83 ID:ZgzDDiqX
>>402
同じく自転車がダメな根拠を聞きたい。


>>407
キンタマは大丈夫だが、最初の頃は蟻の門渡りがシャレにならない痛さだった。
フォームが悪かったんだけど、腕伸ばしてどっかりサドルに座っちゃうとどう
やっても痛くなる。
ちゃんと腕・足・股間の3つに体重を分散させればかなり緩和される。
それとパッド付きのパンツ履いて、サドルにもパッドつけたらかなり緩和された。
ポジションが安定してきたのか、今は殆ど痛みがなくなってきた。


412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 06:59:44.67 ID:X1XxRkQQ
ttp://www.gizmodo.jp/2011/08/post_9277.html

巨デブの頃でも食いたいとは思えないわ・・・・さすがデブ大国アメリカ。

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 07:57:44.47 ID:BaSFJ+t6
>>409,411
足首逝ってる人間には無茶だろ
まずは治さないと

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 09:35:37.88 ID:rei2nmBO
【開始】5月末ぐらい
【年齢・性別】30過ぎ男
【身長】175
【体重】78
【体脂肪率】22〜24
【体重推移】5月末 100強〜8/28 78kg
【目標体重】BMI22目指して67kg弱

【食事】
朝:食パンにレタスとハム
昼:朝と同じかザバスウェイトダウンを低脂肪牛乳で
夜:野菜炒めとその他ちょこちょこ
間食:無し
水分:お茶、水

【運動】ランニングは一日置き8キロ、腹筋一日最低50回、ダンベル使った筋トレも週3回ほど

三ヶ月でこんな感じなんだけど、もうちょっと食べた方が良いのかな?
最初の1ヶ月で10キロ減、先月5キロちょっと減、今月5キロちょっと減です
これと言った停滞期も無いし、長い初期ボーナスだなと思って3ヶ月経った感じです
後10キロちょっと、ソフトランディングで終わりたい・・・

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 10:19:33.90 ID:0/zAfrie
>>414
食事をみた感じタンパク質が足りているかどうか不安。
筋トレしてても栄養が足りなかったら筋肉まで落ちちゃうぞ。

体重の経過と同時に体脂肪率は見てるかな?

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 10:20:28.46 ID:4D217Pxs
鏡を買った
いつの間にかこんなにでかくなってた
ttp://f2.upup.be/bVLvyAX6iV

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 10:42:15.72 ID:rei2nmBO
>>415
ランニングと筋トレ後にもザバスウェイトダウンを飲んでます
夕食に野菜炒めと書きましたが、鶏胸肉(皮無し)が入ってます
毎日野菜炒めでは無いので、一応ササミor皮無しの鶏胸肉を使った料理を食べるようにしてるんだけど、知識が無いのでこんな感じかな〜?という感じで3ヶ月です

体脂肪もタニタの体脂肪計で記録してます6月末で30%切ったぐらいで、今日の朝で23%です

体重と体脂肪計はグラフにしてモチベーションの維持に使ってます
自分の想像以上のペースだったんですごい右肩下がりです

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 10:54:16.81 ID:0/zAfrie
>>417
しっかり脂肪メインに落ちてますって感じですな。
恐らくその生活スタイルのままだと67キロを突っ切って最終的には60キロ前半台辺りまで行くと思う。
逆に少し増やそうかなんて調整を図るはめになるぞw
カロリー考えながら、ダイエット終了後の食生活をイメージしつつ食事を少しづつそっちに置き換えて行くのもいいかもね。

ダイエット後も生活にランニングを取り入れるのなら問題ないけど、ウォーキング辺りに換えるのなら
メニューにウォーキングを混ぜてもいいね。
ランニングとは使う筋肉違ってくるし、6km/h以上で歩けばそれなりに消費も大きいよ。

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 11:18:16.86 ID:rei2nmBO
>>418
5月末の開始時は、年末までに80キロ行けばいいかなと考えてたんですけど、想像以上に減って行って身体壊さないかというのが心配になって来たもんで、そろそろダイエット後も考えた方が良いんですね

ダイエット後は、ランニングが気持ち良いので、食べる量を昼食の増減で調整しようかなと思ってました

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 17:04:49.60 ID:R0Ykrhvo
【開始】6月18日
【年齢・性別】38
【身長】177
【体重】91.5
【体脂肪率】不明
【体重推移】開始時102〜8/28 91
【目標体重】とりあえず80

【食事】
朝:牛乳一杯
昼:おにぎり二個 冷食、野菜炒めなど
夜:昼の残り
間食:調理パン二つ(午前中と午後に一つずつ)
水分:お茶2リットル

【運動】腹筋、腕立て伏せ30回、ダンベル使った筋トレ一日置き

糖尿病を克服する為にダイエット決意
次の検査が楽しみ。
長い間三桁から下がらなかったので

最近食欲が復活して来てるのが怖い。



421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 17:15:16.39 ID:7Ot0P0cv
菓子パン二個食べる位ならもっとバランスよく食べた方がいいと思うの

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 17:20:50.20 ID:SixAADd7
お腹すいてパン食うんじゃ意味ないなw
その分朝昼夜としっかり食ったほうがいい
おかず1品位増やせるし

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 17:29:03.62 ID:OAYYnOwE
順調に体重が減ってる内は、まぁ良いと思うんだけどな〜
減らなくなった時に、食事を取る時間や量を考えたら良いんじゃ無いかな?

俺は夕食を18時までに食べてそれ以降食べない(水分はOK)って決めたらスルスル減りだした

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 17:29:03.42 ID:BaSFJ+t6
調理パンだとかなりのカロリーだからなぁ
食事の充実して間食減らすに賛成

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 20:22:02.90 ID:X1XxRkQQ
最近69kg代に突入した途端に急にパンとかお菓子とかバカ食いしたくなって72kgぐらいになって、また69kg代に突入して・・・
をくりかえしてしまう。特に週末で暇だと食べてしまう。身体に悪いのは解っているが・・・・。
いっそ72kgぐらいで朝昼晩を維持程度にガッツリ食べて間食を無くす方向のが良いんだろうか。
元133kgの現在175cm71kg体脂肪率13%。


426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 20:33:39.99 ID:bsYxqnW7
>>425
目標体重はあるの?
今の体型で自分が満足してるなら問題無い体重、体脂肪率だと思うんだが

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 21:00:14.02 ID:X1XxRkQQ
>>426
健康的な標準体重ってのが67kgだったからそこ目指してた。
もうMサイズが着れるし、自転車という趣味も出来て身体動かすのも楽しいし現状維持に切り替えて頑張っていくことにするよ。


428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 21:04:52.02 ID:OSMNvAF/
>>425
間食なくすのは基本中の基本

甘いものが食べたければ食後に入れば食べればいいしスナック類も同様
その為に食事減らすのも可(勧めはしないけどね)

間食なんて肉体労働してて糖質補給しないと低血糖症おこす人とか糖尿病の人くらいだよ
していいの

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 21:23:00.00 ID:ZPlTTSsm
まぁ健康な人がたまにっていうんだったらいいと思うけど、ダイエット中の人は絶対だめだよな
家族とか友人がお菓子とか持ってきてくれると、迷惑だけど気持ちが嬉しいという複雑な気持ちになる
結局食って、運動量増やすようにしてるが

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 22:10:56.64 ID:wx5vTRdT
彼氏がゲーセンのUFOキャッチャーでお菓子取ってくれたんだが、泣く泣く押し返した
最近のゲーセンはぬいぐるみなんかあんまりなくて、お菓子ばっかり置いてあるんだね。
誘惑がいっぱいでゲーセン行き辛くなった

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 22:42:37.23 ID:scZy89Oh
>>430
非売品のジャンボお菓子多いよなw巨の頃はそれらを必死に取ってはすぐ完食してた
てかここ100`超スレだぞwわかってるか?レスしたってことは100超えか?
更に下世話だが彼氏デブ専かよw

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 22:51:57.43 ID:R0Ykrhvo
>>421
>>422
間食にパン食べてしまっていたのを止めた方がいいみたいですね。
代わりに朝食べると。
夕飯が早く食べられればいいんだけどなぁ。
バランス良く食べるって難しいよね。
それが出来ないから今まで三桁を割らなかったんだし。
このスレ見て勉強します。

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 23:22:04.73 ID:0/zAfrie
>>432
幅は広いけど菓子パン2個も食えば大体600kcal、つまり1食分は食べちゃってると考えていいと思うよ。
裏にカロリーのってるものも多いから、調べてみようぜ。
食べる気なくすと思うよ。

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 00:10:55.96 ID:3zjj8vu+
安いパンほど高カロリーだったりするしね。食パンでも。
ナイススティック最強。

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 00:23:06.33 ID:tTR06AiM
ダイエットしてるときは基本菓子パンというかパンはあんまよくないよな・・・
パンよりご飯のほうがお腹がある程度満足する量食べたときのカロリーくらべたら
パンのほうがかなり高くてびっくりするんじゃないかなぁ
ご飯のほうが腹持ちいいしな
パン食べるならフランスパンとかよく噛んで食べないとのみこめないようなのが
いいと思う


436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 00:36:56.34 ID:1htbyp5h
個人的にはベーグル。お腹にたまるし比較的低カロリー

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 00:39:21.92 ID:/AkKwgcs
蒸しパンは核地雷。
チマっとしていながら2個入り700kcalとか叩きだすぞw

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 00:45:42.74 ID:+RwceulU
昼飯にミックスのサンドイッチだけとかならたまに食うけど
基本的にダイエット始めてからパン類食べなくなったなぁ

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 03:42:45.42 ID:haVkLFZU
>>434
ナイススティック美味いよね、でも一本80くらいないっけ。
あれ美味しいから一本じゃ物足りないっていう。

ダイエットし始めてから2年くらい菓子パン・調理パン食ってないな
でっけーフランクフルトが挟まったのとかチーズにマヨネーズにガッツリだったり
そんなのをカロリー見ずに食ってたんだよなあ、恐ろしい

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 05:57:45.13 ID:pOxwcIGe
少食我慢出来そうもない時は一口30回以上噛んで満腹中枢を誤魔化してる
我ながら巨デブなのによく我慢したと褒めたくなる

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 06:11:49.58 ID:9xBbjrZV
過食になりそうな前にガリガリ君食べろよ
〆のデザートで脳が満足するよ

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 07:51:41.51 ID:nfqNx9Ya
ダイエット始めてから20日で111→101キロになった
後ちょっとで二桁だよーーーーー

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 08:05:00.99 ID:9xBbjrZV
それじゃまたリバウンドするよ
20日でマイナス10キロとかリバ街道まっしぐらじゃん
痩せるのはデブでも出来るほど簡単
ただし寿命も2、3年は短くなったけどね
短期間の大幅な減量は体にかなり悪いよ(医学的に
若いうちから大幅な減量→リバウンド→大幅な減量を繰り返してると50代か60代で死ぬよ

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 09:01:26.65 ID:3XLMp5al
>>443
医学的に寿命が2,3年短くなるってのを説明してください。


445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 09:08:05.56 ID:799+4v8w
>>442
今年の冬は人並みの寒さを経験できるぞー。マジで寒いよ。

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 09:08:44.36 ID:DdXdW0V/
そもそもそんなに長生きしたくない
苦しみが長いのも嫌だけどさ

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 09:25:26.22 ID:pOxwcIGe
医学というより相対的な理論だろ肥満は万病の元だしさ
でも寿命なんて個人差あるしブッチャーなんて70歳だよな

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 09:28:01.44 ID:3zjj8vu+
>>439
ナイススティック 一コ 471カロリーだよん

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 09:37:43.12 ID:1htbyp5h
肥満につきものの疾患は割とすんなり死なせてくれない上にえぐいのが多いからなぁ
健康は大事よ

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 10:25:01.16 ID:0dTQLeFi
死に方にもよるんだろうけど、あんまり長生きはしたくないよな。
よぼよぼになって子供に下の世話になって、老人ホームみたいな収容施設に入れられてもボケてくだけだし。
だったら若いときのダイエットが祟って脳卒中で死にましたとかのほうが全然いい。
まあ、そんなにうまくいかないんだろうけど。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 11:25:50.98 ID:+uFvtw4I
>>442
俺も8月18日から始めて
111.6→102.2まで落ちた

なんとか今月中に二桁になりたい!
お互いに頑張ろう!

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 11:29:09.38 ID:1htbyp5h
>>451
無茶だな
参考なまでにどんな生活してるんだ

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 12:23:23.80 ID:fl4AzQRW
何年もかけて溜め込んだ脂肪を数ヶ月で落とそうったって無理だよな
最低1年はかかる

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 12:47:15.21 ID:RoyUaPdK
今日までで15kgおとして今95のピザだけど、ダメもとで昨日好きな人に告白したら、最近痩せてきてるし、このまま痩せたら付き合うってメールきたー!待ってるから頑張って!とかテンションあがる!

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 12:52:52.45 ID:pWdOAwln
>>454
おーー!がんばれーー!
中身も評価されてるんやね。よかったね。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 13:03:37.77 ID:haVkLFZU
>>448
検索したら俺が言ってたのと違った、勘違いしてたわ・・・

1本80くらいのが8本くらい入ったの、名前違ったかー。

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 13:13:49.40 ID:+B5iN14p
>>456
スナックスティック9本入
1個当たり 107kcal

栄養成分表
http://www.yamazakipan.co.jp/product/eiyou/kashipan.html


458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 13:17:01.86 ID:pWdOAwln
>>456
スナックパンかな?

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 15:23:22.37 ID:TTylKPSA
いくらミニ断食しても家族が食えと誘惑する

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 15:35:05.57 ID:1htbyp5h
そりゃ心配されてるんじゃないのか
家族と自分の体は大事にしろよ

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 16:06:40.64 ID:PWwH/ZOd
「食べない」なんて言うからかと。
「減らしてます」って言えば?

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 18:16:55.48 ID:sOoopjLl
>>455
中身が評価されてるってより見た目を評価されてるって感じじゃね?

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 18:19:50.35 ID:TrxyfCrO
そりゃ最低限の見た目は必要だよ、まぁ何にせよ羨ましい限りだな

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 18:23:31.36 ID:PHVTwu4b
>>416
身長と体重はどの位?

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 19:11:20.52 ID:XKQaYshj
体脂肪はガクンと減ってきてるんだが体重が微増中。
筋肉増強キャンペーン中か?

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 21:38:56.11 ID:8Y+IlWKE
お前ら全員俺みたいに皮がダルンダルンの摂食障害&うつになってしまえ
150キロ超から現在67キロ太るのが怖くて過度の運動で体脂肪も9%
慢性的な貧血

痩せても全然幸せじゃない
唯一の心の支えの婚約者も出ていった


467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 21:57:27.35 ID:uK0nraDL
婚約まで行くことすらないんでww
まざぁwwwww

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 21:59:40.98 ID:bkvMv2ja
1日で2キロ戻った
ドカ食いもしてないのになんで?


469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 22:00:12.59 ID:pOxwcIGe
自業自得じゃね?全部しょい込んで悲劇気取りか?
でも逆にそんだけ痩せたの尊敬するぜ
厄年か?ネガティブに生きても損するだけだぜ

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 22:01:20.28 ID:jPFa92Ez
気の毒だがちょっと調べれば分かるこった


471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 22:07:55.22 ID:799+4v8w
>>467
どんまい

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 22:48:41.50 ID:XKQaYshj
今世界陸上見てたんだが、室伏広治をググったらすごいのな。
187cm99kg、体脂肪3%…
自分は172cm99kg、体脂肪43%…
同じ体重でも質が違いすぎるわ
室伏兄貴みたいにかっこいい体になりたい!

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 22:52:57.88 ID:9xBbjrZV
その体重でも体脂肪率が極端に高すぎるねー
見た目ぶよぶよじゃないか?



474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 22:56:49.37 ID:XKQaYshj
>>473
家庭用の体重計なんで正確さはないが、先月は50%あったんだぜw
ぶよぶよどころじゃねーよwいくら女でもひどすぎるわな

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 23:12:04.40 ID:1htbyp5h
7%も落ちたのか・・それはすげえ
女性なら結構納得かな

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 23:14:59.52 ID:5UxiU8F1
>>474が何を言いたいのか全くわからないです

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 23:36:58.01 ID:R//yUIxv
>>443
6ヵ月で60キロ痩せた俺はどれくらい寿命が縮んだの?
ダイエット成功後に1週間のドカ食いで10キロ戻ったけど
すぐ落として一応今年の4月まで3年維持したよ。

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 00:12:40.03 ID:mQwe0AFn
今は?

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 00:36:32.98 ID:bIOBO7Q7
6ヶ月で60kg減らしたのもすごいが、1週間で10kg太れる方がすごいな

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 00:41:23.00 ID:NoS9QAEO
>>478
ちょっと精神的に病んで過食で4月から6月までで+25キロ。
そこから段々食べれなくなっていって7月から絶食。もうすぐ2カ月。
体重的にはちょうど元に戻ったぐらい。だけど状態的にはよろしくない。


481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 01:12:25.80 ID:NoS9QAEO
>>479
ダイエットが意外とすんなり成功してテンション上がってしまいドカ食い。
前日から準備した初日は2万kcal位摂ったと思う。メニュー大体覚えてるし。
10キロ増えた時点で冷静になったら馬鹿らしくなってやめました。

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 01:37:12.26 ID:xx1MwlcI
>>480
2ヶ月食ってないの?
死なないもんなんだな・・・
でも脳萎縮くらいは起こしそうなもんだが・・・

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 02:11:46.48 ID:NoS9QAEO
>>482
食べてない。だけど飲み物でできるだけカロリーを摂るようにしてる。
コップにシロップを入れてコーヒー垂らして舐めたり。
脳萎縮かはわからないが朝起きて強烈な眩暈でしばらく動けない。
後は若干視力が落ちてるかな。


484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 02:18:20.28 ID:Ky2mu76A
完全に病気じゃねえか
ダイエットとか言える状態じゃないな

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 02:38:26.32 ID:xx1MwlcI
>>483
以前ネットで、人間が1日に脂肪から取り出せるカロリーには限界があって、どんなに太っている人でも1ヶ月食べないと太ったまま餓死する、という書き込みを見たことがある。ガセネタだったのか・・・

まあ、あんたはすぐ病院行った方がいいよ。動悸が激しくなったりしないか?餓死の場合、そのまま心不全になったりするそうだよ。


486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 02:39:20.21 ID:wJBk/SSl
>>483
節子、それダイエットやない
糖尿病や

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 02:48:22.25 ID:GRreNfhL
糖尿病になりそうだけど糖尿病じゃないだろ。

とりあえず病院じゃね?

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 06:34:01.70 ID:QLfBIrvI
突然死しそうだね

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 06:48:46.90 ID:kakgfLZ/
俺ちょっと恥ずかしくなった。
鬱とか精神を患ってる人を軽視してた。
月並みだけど快方したら目一杯快楽を満喫してほしい。

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 07:40:10.67 ID:S7VwfHhs
【開始】本日
【年齢・性別】22男
【身長】192
【体重】158

【食事】
朝:トースト1枚、コーンスープ1杯
昼:ご飯1膳、味噌汁1杯、焼き魚1尾、ホイコーロー1皿
夜:カレー1皿、サラダ1杯
間食:飴玉
水分:100%リンゴジュース

【運動】
まずは食事療法から


父がアメリカ人(白人、しかもデブ)なので太りやすいのは仕方ないと言い訳していたけど
ちょっと頑張ってみようと思った。
アドバイスあったらプリーズ

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 07:41:31.56 ID:NoS9QAEO
>>485
水のみだと早いとそれくらいで死ぬ。だけど基本的に脂肪を使い切った後だよ。
俺の場合餓死前の嘔吐、動けない、眠れないがないからまだまだだ。
今は全然落ち着いてる。精神科にはいってるけど内科にも行ってみる。

長々と自分語りすまん。スレに沿った話題だと皮が垂れるのが心配な人は
100えんローソンの男豆腐を毎日食べるといいかも。
肌すべすべで皮も垂れなかった。ケチって他のに代えたら目に見えて衰えたから豆乳入りがいいのだと思う。

>>489
ありがとう。ダイエット頑張れ。脅す人もいるが王道だとあんまりリバったりしないから。

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 07:58:15.42 ID:jfwitfmT
ウエストは徐々に細くなってきてるんだが、なぜか体重が減らない俺w

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 08:09:42.78 ID:Ky2mu76A
>>490
身長も体重もでけえええええええええええ!!!

まずは水分摂取をジュースじゃなくてお茶などに変えればいいとおもうよ。
ジュース飲んでいいのは朝食時に限定するとか。
ダイエット成功してる人って大抵ジュース飲む量が大幅に減ってる。

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 08:12:21.19 ID:jfwitfmT
精神病者の、聞いてもないのにぺらぺら語りだす行動が理解不能。
構ってほしいの?って思っちゃうから
あまり表に出さないで欲しい。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 08:16:30.39 ID:/KSmU98j
>>490
食った量を把握したら次は、カロリー量を計算かな

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 08:22:39.41 ID:0Q7/zeUI
>>490
基礎代謝だけで3000kcal超えてるな
ジュースで手軽にカロリー摂る位ならお茶か水にして、もう少しタンパク質摂取できる品目を増やせばいいと思う
基礎代謝分だけカロリー摂取するかどうかは意見が分かれるだろうけど、
2500〜2800kcal/日位で体慣らしていけばいいんじゃないか

とりあえず1ヶ月後の報告に期待する

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 08:32:39.37 ID:DqBLY19v
>>481
1日で20,000kcal?

どんなメニュー?

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 08:42:57.74 ID:Q0Igx8vC
>>490
アメリカ人は肥満遺伝子を持っていない人が多いので体質的には日本人より太りにくいんだよ
アメリカ人の肥満率が高いのは異常なほど高カロリーな食生活のせい

その体格だと基礎代謝量が半端なく多いので食事を気をつけるだけでみるみる痩せていくと思う
自分も結構近い体格だったので経験上分かる
無理せずに頑張って

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 09:37:50.42 ID:9cscZ4XR
一昨日
朝:納豆、ご飯0,5合
昼:焼そば1人前
夜:シーザーサラダ(ドレッシング込みで400kcal)

昨日
朝:低脂肪無糖ヨーグルト200g
昼:忙しくて食べられず
夜:麻婆豆腐、ご飯0,5合

この前8月からスタートで10kg落としたとレスした者だけど、ここ2,3日の間は体重の変化がなくなった。

ちなみに
身長170cm
体重105(5月)→100(8月)→89,5(現在)

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 09:52:03.19 ID:x3Vku1un
ひょっとすると停滞期はいったのかもしれないね
思ったより長くあるかもしれないけど体がまた痩せる準備してるんだと思って
あきらめないで頑張るといいとおもう
無理に運動量減らしたり食事量を減らしたりするのはおすすめできないよ


501 :490:2011/08/30(火) 09:53:49.47 ID:S7VwfHhs
アドバイスdクス
甘くない飲み物苦手なんだよなあ・・・

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 10:27:47.46 ID:X4LdHvFX
>>501
ノンカロリーかカロリーオフのジュース飲めばいい
ダイエットコーラや三ツ矢サイダーか微糖のコーヒーあたり

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 10:33:06.42 ID:/KSmU98j
カロリーオフは何気にカロリー有るから、飲むならゼロカロリー物かな
多分500mlで100kcal近くになるんだよな

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 10:37:21.81 ID:AhJfgup8
>>501
飲み物も、食べ物も、「味の付いたものは後を引く」。

飲み物は水系、食べ物は間食なしに身体を慣らせればいいと思う。

苦手でもそのうち慣れる。人間はそんなもんだ。


505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 10:46:13.97 ID:Q1Ky+i2S
>>483
午前三時スタート。
味源でみそでっかいどう→近くの松屋で牛丼特盛りと豚汁。
ファミリー用のスティックチョコ、レーズン、バターロール。大きなコロッケ、メンチカツ、チョコ、クリーム、小倉、アップルの各デニッシュ。
それに半額のパン数個をレトルトカレー三袋と。
さばのフライ2ケ、牛肉、野菜、肉じゃがコロッケを各二個。ご飯五合。スーパーカップ味噌、ペヤング超大盛にレトルトカレートッピング。
ローソンで塩ぶたまん三個、あんまん。
喫茶タクトでナポリタン大盛、ハンバーグ定食大盛。
丸亀製麺でとろ玉うどん大、野菜のかき揚げ、かしわ天、なす天、ちくわ天、鮭とたらこのおむすび。
ココイチでビーフカツカレー700g10辛チーズトッピング。
松屋の牛丼特盛り、豚汁、野菜でシメ。

思い出せるだけ食べた順番に。

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 10:48:09.67 ID:V+dUYmoy
>>501
運動した後に飲む水は最高に美味いんだけどな
まぁゆっくりやればいいさ、まだ若いし

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 10:54:22.88 ID:vvPlNbLw
>>505
なにこれw

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 10:55:03.63 ID:Q1Ky+i2S
すみません。>>497あてでした。
メンヘラはいい加減うざそうなので最後にします。ありがとうございました。

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 11:03:36.99 ID:uJD/rOrK
>>501
一ヶ月間割り切って断ってみ?
今までどうしてあんなに飲んでたんだろうって気持ちになる位甘い飲み物に執着しなくなると思う

>>505
一週間に分けて食べても過ごせそうだなw
二度としない後悔の念があれば笑い話ってことでいいんじゃね?

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 11:07:33.65 ID:R/CObF/Q
>>505
すごいとしか言いようがない
こっちは同じCoCo壱でもご飯200gでアップアップなのに
嘔吐無しの過食症ってやつか?

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 11:24:11.73 ID:CrvTPtf9
>>505
スーパーカップ味噌
というのをみて
エッセル スーパーカップ(アイス)に味噌味!?
とか思った俺は、さすがの100kg脳だなと自分でも思うわ

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 11:54:22.97 ID:R/CObF/Q
日中も段々涼しい風が吹くようになってきた
夏場は夜だけ運動してきたが、そろそろ日中の運動も取り入れていこうかな


513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 12:38:52.78 ID:Oq9xclCq
>>505
読んでるだけで気持ち悪くなってきた

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 12:57:50.63 ID:31NvVDHq
はやく糞デブからさよならしたいわー

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 13:19:33.13 ID:w0gmT0Xg
>>505
1日でこれだけ食べろってなったら逆にストレス溜まるw


516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 13:40:12.41 ID:Q1Ky+i2S
>>510
自分の意志で止められたからただの大食いだと思う。今は少しでも食べられるあなたが羨ましい。

出てこないと言ったのにこれだけではなんなので。
大体皆直面する100キロでの停滞期に自分は朝食のカロリー分を全部バナナにして乗り切りました。
二日目から効果が出てそこからまたスルスルと落ち始めました。詰まったら試してみてもいいと思います。
果糖の摂りすぎが気になり方は適当に。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 14:08:48.71 ID:ReVnYsxU
もう脳だいぶやられてるやん

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 14:44:36.16 ID:X+PoRE+i
>>505
むしろそんなけ金がある事に嫉妬するわ

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 15:09:27.15 ID:L5jAfWX6
ここにいる人間は、お前みたいにはなりたくないと思ってるんだよ。
だれがお前のアドバイスなんて参考にするかよ。
自分にアドバイスできるなんて、どうして思えるんだ?
ダイエットに成功したとか書いてるが、お前は何も成功してないんだよ。
それどころか、一番やっちゃいけない事をやってる。
とにかく、もう出てくるな。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 15:57:15.92 ID:R/CObF/Q
>>519
言い過ぎ

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 15:57:27.47 ID:Q1Ky+i2S
>>519
ごめんね。少しでも力になれたらって思ったんだけど。ロム専に戻るよ。
俺は王道で痩せたよ。その上で停滞期には色々試してみるのが普通って認識してた。↑も落ち始めたから3日で止めたし、効果がなければ別の方法にいったと思う。
何が一番してはいけなかったのかな?書いてくれたら俺はともかくスレ住人には有益だと思うよ。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 16:09:00.92 ID:GiBY0nzI
「人のふり見て我がふり直せ」ってのがあるんだけどな。
訳知り顔ではっきり言わずに上から目線で説教のほうが見苦しい場合もある。
少なくとも体験談ってのは聞いといて損は無いんじゃないか?

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 17:00:34.46 ID:Y11Zb25u
自分もかなりドカ食いしてた時期あったけど、さすがに20000kcalは無いなあ。
せいぜい3000から5000ってとこだろう。無理して食べて、食べ過ぎで吐いてしまったこともある。

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 17:04:57.87 ID:uJD/rOrK
3000kcalは案外あっさり突破するぞ。例えば

朝:カレー
昼:とんかつ弁当
夕:ラーメンチャーハン定食+餃子

間食なくてもこれだけで3000は確実にオーバーする。
飯の量が普通盛りでも余裕。大盛りなら・・・・・

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 17:28:12.69 ID:mQwe0AFn
旅行の時に地の物たらふく食べて飲んで推定1万を3日続けたことはあるな
帰ってきたら8kg増えてて驚いた

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 18:02:22.61 ID:sdcgXZAa
中3の時、家庭科の授業で前の日のカロリーを計算したら8000kcalだったな。
水泳部でモリモリ泳いで今でいう細マッチョでモテモテだったな…

あ!今は10`減って105`のもちろんデブデブです!

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 18:32:26.98 ID:kakgfLZ/
>>526
何か言い回し、かわいいなw
話ズレるけどシンクロの選手は1日6000Kcal位は強制摂取らしいね浮くために
脂肪増やすのも大変だよなw

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 18:46:45.16 ID:wrZYblUD
6000食べるのは容易じゃないな
シンクロはそれなりの太さもないと外人に見劣りするからな
それでも選手は痩せてしまうんだろうけど

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 19:02:27.39 ID:wJBk/SSl
>>526
俺も、高校で水泳やってた時、いくら食べても体重が減っていった。
水泳やめて数年たった今、40kg太って120kgです(;ω;)

やっぱ引退したら食生活は改めなきゃいかんね。

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 19:23:21.77 ID:R/CObF/Q
今日は運動を頑張りすぎて疲れた、すんげー眠い
チャリ漕ぎながら、痩せた後のモチベーション維持はどうしようとか考えてたが、そんなことは痩せてから考えればいいと思い直した

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 22:22:52.82 ID:x3Vku1un
よくだいたい7000kcal消費で1kgやせるっていうけど
逆に1kg太るのは何kcal摂取しないといけないんだろうか・・・(食べた分の重さで増えたとかはなしで)
太るのは簡単だけどやせるのは難しいっていうくらいだから
太るのには7000kcal以下なような気はするけれど


532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 23:21:47.79 ID:DfNfxgf8
>>505
松屋は牛丼じゃなくて牛めし。
これ豆な。

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 23:32:00.42 ID:QOtRaKKM
341 名前:【46m】 [sage] :2011/08/30(火) 22:37:09.43 ID:rgiL/E74
1 :ひろゆき ◆3SHRUNYAXA @どうやら管理人 ★:11/08/30 14:13 ID:???

室伏世界陸上金メダル記念!ハンマー投げゲーム機能つけてみました。
名前の欄に『murofusianasan』と書き込めば【60m】とか【75m】とか記録が出ます。
数値はランダムで0〜100くらいまでありますよ。。。お暇なら遊んでください。



534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 23:44:55.84 ID:yFTwfvJH
>>531
脂肪1kg落とすのも1kg付けるのも7200kcalが必要
痩せるのは難しいと言われるのは
太るのも痩せるのも同じ
欲求を我慢する分痩せる方が難しいと思う人が多いだけ
実際太りたいのに太れないって人もいるし

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 01:16:57.20 ID:0UW3yhIR
昨晩ローソンで何気なくPremium Apple 100%ていう700mlのいつものりんごジュースを
買ってさっき飲み干したけど、よくよく表記見たら1パック336kcalもある!
俺も>>490 >>501みたいとは言わないまでもお茶類苦手なんで、カロリー低い飲み物って
いうとかなり限定される。
ゼロカロリーや糖分ゼロ、ブラックのコーヒーでカフェインまみれw

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 01:28:17.94 ID:9r5IdKhQ
>>535
思うに700ミリを飲み干すあたりがデ ブ特有の所行

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 01:33:13.73 ID:D40ux1iB
開始117kgで、食事を一日1500kiに
6月1日→末日 117→112 -5kg
7月1日→末日 112→106 -6kg
8月1日→今日 106→104 -2kg

急にペースが落ちたわー

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 01:35:47.90 ID:tJvK5SRS
>>537
軽い運動でもしたら?
ウォーキングとか
そこで諦めたら終わりだよ!

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 01:37:19.50 ID:2oaSGmwT
そのペースで淡々と続ければ年末まで
半年で20キロ痩せることになるんだぜ。投げるなよ〜。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 02:12:27.45 ID:D40ux1iB
胃が慣れてきたから続けるのは大丈夫そう
歩くかー

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 02:17:21.83 ID:cIRf87cf
まぁ、そんなうまく行かないけどね
長期・短期の目標とそれぞれの行動指標を考えた方が良い

ダイエットに失敗するんじゃない自分を信じる事に失敗するから痩せないんだ



542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 02:37:04.02 ID:8CCh6w5Z
100kgになったのをきっかけにダイエットを開始
最初は食事制限だけして93kgに4月から
ジムに通いだして今日78kgになった
やっと目標の半分くらいまだまだ先は長そうです

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 02:49:41.50 ID:XUBLqiQO
>>490
それ身長じゃなくて体重だったのか……やばいわ

544 :muro05004012797419_vt:2011/08/31(水) 05:55:34.61 ID:WZp3nR4p
糖質制限だな

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 05:57:27.43 ID:WZp3nR4p
騙された?

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 06:29:03.31 ID:Ku6ychDW
停滞期でふて腐れ、ここ2週間体重量ってなかった
さっき駄目元で量ったら4kg減ってた
我慢した甲斐あった皆さん大好き Thanks!!

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 06:48:04.60 ID:nHKIdk8P
良かったな豚おやじwもう来るなやwww

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 07:50:28.28 ID:oKu1i43t
>>546
>皆さん大好き Thanks!!

キモい。これって新聞配達の馬鹿だろ?


549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 07:51:02.51 ID:WOFZlx53
忙しくて昼ごはん食べれなくて、摂取カロリーが1000kcalくらいの時は次の日も体重の増減無しだったりしてモチベーションも下がるけど、3食しっかり食べて1500kcal摂った次の日はしっかり減っている。

今は1500kcalも食べれば間食一切なしで満足できるし、ある程度食べた方が痩せると分かった今、もう敵はいない

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 07:54:35.68 ID:joAQiHlL
102キロから1週間落ちない……
運動してるし過食もしてないのに
こんなにデブなのに落ちないとか腹立つわー

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 08:12:00.46 ID:KcAmkT8m
>>550
まずは食事内容書いてみ?

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 10:45:45.17 ID:Qc1ndh21
もう来ないって言ったのに滝汗がまだいるようだな

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 11:14:11.05 ID:aW6ArUCI
たーきゃーせー、たーきゃーせー

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 11:40:59.70 ID:wHHzoD5J
月単位で見れば減ってるけど、週単位で見ると全く減らない週とかあるし、そういうもんだと思って続けるが吉

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 11:55:43.33 ID:Ia0r/MTA
デヴの「食い過ぎてない」という言葉ほど信用おけないものはない

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 12:38:41.15 ID:xFS3W+Ft
今月は1.2kgしか減らなかったなー
中旬には3.7kg減ってたんだがリバウンドした
便秘が堪えてるんだよなー

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 12:40:33.94 ID:Ft9N9y5V
1/1から始めて今日でちょうど8カ月終了
110から58.8まで落ちました〜
来月中には半分の55まで行けるかな?
このまま目標体重の45まで突き進むぞ〜

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 13:03:46.03 ID:xFS3W+Ft
>>557
一ヶ月平均6.4kg落としてんのか
ホメオスタシスも真っ青だな


559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 13:22:43.97 ID:LVY9z3XQ
>>557
身長がどのくらいあるか気になるところだなw
終わった後のリバウンドに気をつけや〜

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 13:54:15.38 ID:Ft9N9y5V
>>558 >>559
身長は160cmです
最初の1ヶ月で20キロ落ちて
その後は3キロ→7キロ→12キロ→2キロ→4キロ→1キロ…という感じで
減って行きました
運動+食事制限に加え
311以降、極端に食欲が落ちたのが大きかったのかも

リバウンド気をつけますありがとうございます

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 14:40:14.02 ID:Qc1ndh21
1ヶ月で20キロって下手すれば致死性不整脈で死ぬレベルだな


562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 14:57:59.81 ID:qW3ZO9Yh
うらまやしうらやまし

身長も開始体重もほぼ同じ

あたしもなりたす

まだ初めて1ヶ月ちょい

8ヶ月とかモチベ維持無理w
すでにやばし!



563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 15:03:44.62 ID:Ia0r/MTA
↑こいつは痩せてもすぐリバするタイプだな
ダイエットは一生だろ

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 15:06:26.93 ID:qW3ZO9Yh
よくわかってるね
当たってる
痩せてリバっての繰り返してるよw

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 15:21:52.46 ID:Qc1ndh21
↑こいつ泣きながらうまいうまいって過食するタイプだな


566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 15:31:02.69 ID:PZINoz/U
   /.   ノ、i.|i     、、         ヽ
  i    | ミ.\ヾヽ、___ヾヽヾ        |
  |   i 、ヽ_ヽ、_i  , / `__,;―'彡-i     |
  i  ,'i/ `,ニ=ミ`-、ヾ三''―-―' /    .|
   iイ | |' ;'((   ,;/ '~ ゛   ̄`;)" c ミ     i.
   .i i.| ' ,||  i| ._ _-i    ||:i   | r-、  ヽ、   /    /   /  | _|_ ― // ̄7l l _|_
   丿 `| ((  _゛_i__`'    (( ;   ノ// i |ヽi. _/|  _/|    /   |  |  ― / \/    |  ―――
  /    i ||  i` - -、` i    ノノ  'i /ヽ | ヽ     |    |  /    |   丿 _/  /     丿
  'ノ  .. i ))  '--、_`7   ((   , 'i ノノ  ヽ
 ノ     Y  `--  "    ))  ノ ""i    ヽ
      ノヽ、       ノノ  _/   i     \
     /ヽ ヽヽ、___,;//--'";;"  ,/ヽ、    ヾヽ

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 15:32:00.69 ID:qW3ZO9Yh
さすがにないわそれw

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 15:41:39.39 ID:aW6ArUCI
               ,. -‐ 、
            , '  ,ハ 、 ` 、
           /   .,'  `゙ヽ、、`ヽ
            !  ィ'._ニ .._ ,  `ヽノ
            l ,' ゙!| ``’`  {ェテ}
           |.! !}      i. !   ダイエットがんばってね
               },゙r1  , _`_′'     
           ´}!_ \.   -  ,'
           /: : :`: ‐= _ ...,./
 ,......、_ ,, .. -‐ '"\: : : /:/: ハ:',
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569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 15:42:43.23 ID:z5wtgTO1
元巨漢170a135`→2年で78`体脂肪20%にダイエット成功。ちなみに今は毎日ベンチプレス筋トレやって肉体的にも精神的にも充実してる。世の中変わったな?ってくらい違う。食事制限+有酸素運動+強い意志。

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 15:51:35.52 ID:z5wtgTO1
モリモリ筋肉付けると基礎代謝めっちゃ上がっていままでビクビクしながら食事してたのが、何も気にせず食べたいように食べられるようになる。超食べ過ぎた〜って時も1〜2日ほんの少し料減らせばすぐに戻るし。

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 16:10:48.19 ID:Px8W6gnb
高校時代とある競技でインターハイでたけど
その頃、ベンプレ110キロぐらいできたけど
いまや体重が105キロっていう
筋肉つけようが運動しようが食いすぎたら太るね

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 16:18:25.31 ID:2oaSGmwT
スポーツやめても学生時代の食生活をなかなか変えられないからな。
一般人より余計にプヨる感じだ。

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 16:19:18.04 ID:xFS3W+Ft
豆乳が皮膚や便秘にいいって聞いたんだが、スーパー行って調整豆乳見てみたらカロリー高いんだな。無調整だとまずそうだし。
豆腐は食い過ぎて飽きちゃったしなあ

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 16:24:10.99 ID:KcAmkT8m
>>573
無調整は料理に取り入れると美味しいよ
根菜やら葉物をお湯で沢山煮込んで、煮詰まってきたところに
豆乳と顆粒コンソメと塩コショウで味付けした豆乳チャウダーおすすめ

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 16:43:18.81 ID:AZs/rKn1
>>573
丸大豆も良いぜ

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 16:48:54.70 ID:xFS3W+Ft
>>574
なるほど、料理に加えるか。思いつかなんだw
ちょっとやってみようかな、ありがとう

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 17:28:25.06 ID:Ku6ychDW
>>547-548 >>552
あんなオッサンと俺ほどのナイスガイ一緒にするなやw

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 17:53:49.05 ID:oKu1i43t
>>577
自分のスレに帰りなさい

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 18:42:11.43 ID:xFS3W+Ft
部屋を片付けてたらメジャーが見つかったんで3サイズ測ってみた。
B110W119H113
うーん、とんでもないことになっとるなー

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 18:46:36.97 ID:Ia0r/MTA
ドラえもんかよ

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 19:07:46.91 ID:xFS3W+Ft
ドラえもんのスリーサイズ、129.3にならないようにしなくちゃ…

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 19:10:44.41 ID:4XKm/mxw
カラダというより、タンスとかのサイズみたいだなw

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 19:21:16.55 ID:lBeoq1O7
 定期報告。

【開始】2010/1/4
<2010年>
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
<2011年>
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7(8/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8(8/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし
【運動】ジョギングorウォーキング 6km、軽い筋トレ、ストレッチ 30分〜1時間

 今月上旬に2日ほど夢の79kg台に入ったけれど、その後は80.5kg±0.5kgを彷徨う日々。
 思うようにはいかないや。

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 19:39:28.51 ID:Nrk7P+q7
よく一年と半年以上も継続できますね。
尊敬します

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 19:44:05.39 ID:Ia0r/MTA
ストレッチをウォーキングに変えればもうちょいいけるでしょ
有酸素は30分超えてからなんだから6kmじゃ実質30分程度しか脂肪燃焼してない
それを+1時間すればさらなるステージへ

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 19:47:37.08 ID:WsrGSQoh
>>547>>548
なんでそれだけで滝汗ってわかるんだよw
お前らの方が怖いわw

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 20:24:46.87 ID:T/2qqCD0
有酸素運動のやりすぎは筋肉削るからほどほどにしたほうがいいよ

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 20:52:52.70 ID:hqop1xSD
ダイエットは死ぬまでなんらかの形で継続しないとダメだと思うが
だらけた生活してっから100キロ越えだなんて巨体になるんだよ

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 21:06:22.68 ID:Qc1ndh21
じゃマッチョになりたかったら有酸素を最低限の40分〜50分くらいにしておいて
筋トレメインと食事でカロリーコントロールしたほうがいいのかな?
少なくとも痩せて餓鬼みたいな貧弱な体にはなりたくないんだよな


590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 21:41:36.35 ID:MIXJ5LoL
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183p
【開始時体重】 135kg
【体重推移】7/1_135→7/31_129(▲6)→8/31_125(▲10)
【目標体重】とりあえず90kgまで
【食事】
朝: ご飯、味噌汁(小松菜、豚肉、椎茸)、めかぶ
昼: ご飯、鰯蒲焼き、かぼちゃコロッケ、ほうれん草と卵いため
夜: ご飯、豆腐とトマトとオクラのサラダ、もやしとカニカマの酢の物
【運動】
膝を痛めているので当分なし
9月以降水中ウォーキング開始予定

全く運動なしでも月に4kgとか減るんだから、
ストイックな人が月10kg以上減らすのも納得。
でも生まれたての小鹿メンタルな自分には無理。
のんびりいく。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 21:52:54.37 ID:xFS3W+Ft
>>590
おっ久しぶり!
順調に減ってるなー

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 21:54:39.55 ID:DAcrPZ++
明日から台風で自転車に乗れなくなると思い気合い入れて走ってたら
折り返し地点で豪雨…
とりあえずビバーク。つーか止むのか?

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 21:59:22.61 ID:joAQiHlL
測る時間や食事の前後で1キロぐらいかわるものですかね
2日で1.6キロ増えてしまったけど
ちなみに2日前は食事前に計った

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:01:32.57 ID:DAcrPZ++
>>593
変わるよ。
定点じゃないと比較しにくいと思う。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:05:08.27 ID:2oaSGmwT
二日間で出したり発散したりした重さより
飲んだり食ったりした重さのほうが
1.6キロ多かっただけ


596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:13:59.55 ID:ST3nKnDd
下腹に力を入れたら金玉(タマキン)が持ち上げられて変な気持ちになる

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:26:44.88 ID:xFS3W+Ft
9月5日から15日まで、マックのポテト全種類150円だとよ
自分の自制心が試されるな
おぎゃああああああ!!

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:39:05.35 ID:hqop1xSD
>>597
馬鹿

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:41:48.39 ID:Ku6ychDW
>>590
10kg減おめ
膝やったことないから解らないけど、歩行すら辛いんだろうね
水中ウォーキング開始したら一気に痩せると思うし、膝も負担なく快方するといいね
もう少し痩せて膝が完治したらGIANTの自転車また乗ろうぜ


600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:42:07.80 ID:JoADe8CH
>>597
よーく考えろ ホントに食べたいか? よーく考えろ

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:44:35.09 ID:sv8aUBoT
ちょうど月末にキリのいいところがきたので報告

【開始】 2010/1
【年齢・性別】 29♂
【身長】 170cm
【体重】 122.2kg(2010/1)→64.7kg(2011/8/31)
【体脂肪率】 朝22.5% 夜16.5%(2011/8/31)    
【目標体重】 65kg
【食事】 1800〜2000kcal/日(タンパク質60〜80g/日)
【運動】週3 10kmウォーキングorジョギング
    週3 30分程度スロトレ

とりあえず目標体重到達、ただ体脂肪率が高いので今度は体脂肪率を下げる方向に多少シフトチェンジします
途中で半年以上運動サボったツケがここで出たな…

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:46:17.03 ID:+bbkAyji
ダイエット始めてから何故か胃がもたれやすくなっちゃってマクドは見るのも匂いも無理だわ
半強制的に過食ができなくなったのは幸いではあるんだけどさ

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:51:53.33 ID:+bbkAyji
>>601
目標達成おめ! 開始スペックがだいたい同じだけど目標65キロともなると長い戦いになるんだなぁ
結果を出す人を見ると励みになるね

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:53:41.95 ID:JoADe8CH
カロリーの意識とかしたことなかったけど、ちょっくら意識してみようかなー(´・ω・`)

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:58:48.57 ID:CCOnFB+x
>>597
出先でメシ食う時にマックになったりするけど
セットメニュー頼む時はポテチはサイドサラダにする癖がついたなw

ポテトMで450kcalとかレコダイしてるとこれでカロリーとるの勿体ないと感じる。

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:59:58.03 ID:O7FW9faV
>>604
あれこれ調べてみっとおもしろいぞ。
あと、いかに今までの食生活がひどいものかってのも認識できる。

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 23:06:03.56 ID:JoADe8CH
>>606
明日の朝からやってみるわー!

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 23:26:59.61 ID:myyviFKH
>>607
あすけんがおすすめ
自分で調べたり計算しなくてもちゃんとバランスもカロリー計算もしてくれるよ

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 23:33:28.10 ID:JoADe8CH
>>608
thx後で見てみる 

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 00:03:17.23 ID:zTkz/HpB
>>601
お腹の皮は余りませんでしたか?

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 00:11:11.14 ID:Cm9JCsyK
>>601
俺も聞きたい
肉割れとか直りましたか?

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 01:23:41.06 ID:7HLmzOVO
【開始】 2011/8/24
【年齢・性別】 37♂
【身長】 176cm
【体重】 101.6kg(2011/8/31、ついさっき)
【体脂肪率】 30.3%(同上)    
【目標体重】 70kg
【食事】2000kcal/日以内に制限
    今日は、朝おにぎり二つと野菜ジュース、昼つけ麺(!)、夜ヨーグルトとおにぎり一つ
    間食なし
    飲み物はブラックコーヒーとアクエリアス、ビタミンウォーター
【運動】週末2日ウォーキング1時間

7月末に肥満が一因で体を壊し盆前に仕事復帰、やっと体調戻ってきたので
この1週間は助走で、9月から本格的に肉体改造はじめます!

実は約5年前に2年かけて103kgから92kgに絞った。そんときは食事よりも
ウォーキングとビリーズブートキャンプやら運動メインで絞ったけど、
運動やめたら2年で元通り。

今回ははじめて摂取カロリー気にしながら、一生続ける覚悟です。
今は週末以外で運動する時間は、営業の合間に多めに歩くほかはなかなか取れない。
既に食事制限は1週間経過、先週半ばは104kgでした。

約5年前に比べると、病み上がりでも1時間くらい余裕で歩けるんで、
どんだけ苦しい運動すりゃいいのか悩んでもいる。

あと、ここのみんなに聞きたいんだけど、タバコ吸ってる人ってどれだけ
いるんでしょうか?タバコ辞めると食欲倍増しになるんで、ダイエットと
同時に禁煙するのは辛すぎかな〜と思っています。

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 01:58:43.93 ID:Himjo1tl
筋トレして筋肉つけてからのが楽にやせられるのに…我慢だけのダイエットだけは絶対やめた方がいい。例えば今現在2500iで維持出来てる人なら、筋肉つければ3200iで維持とかになる。だから筋肉つけて2500iくらいに調節すれば楽々落とせるって事。

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 02:06:50.97 ID:CsXny31F
2年も掛けて筋肉付ける方法で結局失敗した人に何言ってるのか
君のその700キロカロリー分毎日消費するのは
社会人には容易じゃないから


615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 02:54:22.60 ID:ioTk+AAe
レコーディング4月目
一日平均摂取カロリー 2400
体臭 横ばい

摂取カロリーを減らすコツはありますか

嫌なことがあると衝動的に過食をしてしまいます

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 02:56:14.83 ID:ioTk+AAe
>>615
体重104
身長170
年齢33
プールには週6時間通ってます

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 04:01:35.42 ID:+JXW4RqV
ゲリラ豪雨の中、朝刊配達すると痩せるよ@足立区
天気予報全然当たらね〜
つーか、いきなり止んだしw
俺、何か悪い事したか?
はい!また荷台から新聞崩れました めでたし、めでたしw
チラ裏 スマソ

618 :601:2011/09/01(木) 05:48:28.76 ID:KaIhvZRr
>>603
ありがとう、褒めてもらえると嬉しいなw
自分の場合73,74kgあたりで運動いったん中止して摂取カロリー少し増やしたから
やる気ある人ならもっと早いペースだったと思いますよ

>>610>>611
皮はやっぱり多少余ってる、でも時間経過とともに良くなってきてる気がする
少なくとも70kg台で維持してた時より今の方がたるみは無くなってる
肉割れはあまり気にしたことはなかったな、腕の付け根にあるけどそれほどでもないかな

>>612
120kgのときからずっとタバコ吸ってるw
禁煙がストレスになるならダイエットにとっては障害になるんじゃないかな
体にとっては止めた方が間違いなくいいけど

>>615
とりあえず1ヶ月続けて慣れろ


619 :601:2011/09/01(木) 06:02:51.44 ID:KaIhvZRr
>>615
ごめん、すでに4ヶ月経過してんのね
ストレスを過食じゃなくて趣味に金使うとか運動するとかで発散すれば?
食いたい衝動なんて一時的なもんだよ


620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 06:30:28.40 ID:DrSaMVHp
>>615
お前凄い臭そうだなw

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 07:14:47.94 ID:DZ2u90lk
>>615
何か予定を入れるか、コーヒーでも飲む
紛らわす手で乗り切った

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 07:50:17.89 ID:cPpjrYEn
コーヒーは食欲抑制効果があるらしいからな
カフェインがやや気になるけど飲んでみようかな

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 08:28:31.12 ID:uaEFmk2C
カフェインは便秘の元だからなー
自分は毎日お茶飲んでるが、カフェインの入ってないお茶を選んで飲んでる
すんげー便秘だからコーヒーとか飲めんわ

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 08:40:33.47 ID:/J8AAKCI
【開始】 2011/5/2
【年齢】 24
【性別】 ♂
【身長】 178
【体重】 (開始時)135→(6/2)125→(7/1)118→(7/7)116→(8/1)115→(8/6)113.3→(9/1)111.5
【目標体重】 75

【食事】
朝:おにぎり or 置き換えおからクッキー(150kcal)
昼:普通に好きな定食(1000kcal程度)
夜:セブンに売ってるキャベツの千切り + マカロニサラダ(230kcal)or ハンバーグ(150kcal) + ご飯200g
間食: なし
水分: 水 or お茶2〜4リットル

一日 1500kcal〜1800kcal程度
休日は外食有り

【運動】 力仕事の為、特に無し。
100キロ切るまではすんなり落ちると思っていたけど3ヶ月から中々落ちなくなった。
まぁ増えてはいないから油断せずに・・・

とりあえず14スレの100。経過報告。

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 14:32:03.57 ID:9JUFrsVp
>>532
牛めし=家畜の餌
これ豆な

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 14:40:47.07 ID:DY6idbMD
ケンタオリチキx4+ビールを毎週食べていたことを考えると今は随分と大人しくなった。

鳥胸脂抜きの棒々鶏+炭酸水。

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 15:32:30.37 ID:Wvwv7m5y
体重はほとんど変わってないのに、ベルトはいつもよりきつくしないと駄目になった。
嬉しいけど、どういうことなんだろうか。。

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 16:15:07.41 ID:7zhGsQAY
>>627
仲間だwもうベルトの位置3個ズレたんだが、体重はかわらんw

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 16:17:25.88 ID:Himjo1tl
ダイエットに言い訳 タラレバ言ってる奴は一生豚キムチでいたほうがいい。痩せるって事は太る事より遥かに難しい。だから強い意志が必要。成功すればわかるよ!達成した者だけが味わえる気持ちと自信。絶対に痩せるんだ!と思ってる人には心から拍手したい。

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 17:02:07.14 ID:Lok3RV19
>>629
ダイエットは知識
強い意志などの精神論はそんなに役に立たない
正しい知識をもってすれば
普通の食生活でも満足感は得られる
我慢する時点でダイエット法間違ってる可能性高い


631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 17:05:57.49 ID:Il0BwulJ
>>630
それこそ精神論では?

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 17:22:33.17 ID:aSzSn0hh
両輪じゃないかな>精神と知識

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 17:46:50.18 ID:Himjo1tl
精神論ねぇ…。君は強いんだな〜。自分はダイエット中は何度もいろんな誘惑に負けそうになったが耐えた辛い経験がある。今となっては良い思い出だよ。

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 17:47:45.58 ID:4cEwnwwH
とりあえず改行を覚えてから書き込んでくれ

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 17:58:29.40 ID:EGfeb0P7
>>634
改行しないのはわざと特徴のある書き込みに見せる為じゃない?


636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 17:58:56.37 ID:il6EzyHz
>>634
激同ww

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 18:00:34.72 ID:DY6idbMD
ケンタ、、

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 18:32:36.40 ID:aSzSn0hh
ファーストフードへの欲求は殆どなくなったけど、
コロッケだけは未だくじけそうになる時がある。

ジャガイモが穀類じゃなければなぁ・・・

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 18:35:19.27 ID:w7gU0C0i
油を使わないポテチって売ってないかな?
ポテチだけはどうしても食いたくなる。しかもガッツリと。

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 18:40:47.08 ID:aSzSn0hh
>>639
レンチンで作れるキットみたいなのがあった気がする。

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 18:42:09.10 ID:CsXny31F
「ぽてかるっ」とか

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 18:46:37.33 ID:NL5t448w
>>639
一袋138kcalのノンフライポテチ売ってるよ
ポテかるっ
www.sapporo-finefoods.jp/

油で揚げてあるのとはちょっと食感違うけど

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 18:50:27.73 ID:NL5t448w
自炊する方ならこちらのノンオイルノンフライポテチもオススメ
自分作ったけど美味しかった
cookpad.com/recipe/280615

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 18:57:52.29 ID:w7gU0C0i
テンキュ。
帰りにポテカル買ってみる。
自作キットは楽天の最安値でも狙ってみます。


645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 19:26:33.96 ID:ipsG1irC
レンジでチンする唐揚げって美味いのかな?

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 20:01:00.03 ID:uaEFmk2C
ポテかるは138キロカロリーか
栄養分はともかく、たまに食べる分にはいいな

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 20:03:23.64 ID:siA0QZOd
食べたいなら食べればいいじゃない。その分うごけば。
往復六時間歩いてデカもり食べに行ったりしたけどな。
そのほうが精神衛生上いい気がするぞ。

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 20:06:23.39 ID:CsXny31F
普通の人は6時間も歩けるほど暇じゃない

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 20:09:13.03 ID:F0eYMuqh
ジョギングを今週から始めたのですが、ここ5年くらい運動しなかったツケなのか、
10分くらいで筋肉が張ってしまいます。
痩せるためには30分くらいの運動が必要だと聞きますが、
素直にウォーキングで30分動くべきか、
走れるようになるために今のまま徐々に走る量を増やしていくかで迷っています。

どちらがより効果的でしょうか?

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 20:13:29.99 ID:Q2llb02v
体重がどのくらいあるか知らないが
いきなりジョギングは体壊すからやめたほうがいい
特に三桁オーバーの俺らにとっちゃウォーキングでさえ充分な運動量になるよ

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 20:19:25.45 ID:J99opOm1
やってみると分かるけど
歩くのとくらべると走るってのは体にかかる負担が桁違いなんだよ

健康体型の人ですらだいたいどこかしらに痛みが出てくる
少なくとも標準体重近くまではおすすめしない

それから以前は有酸素運動は30分以上やらないと脂肪燃焼しないと言われてたけど最近の実験では10分程度の運動でも脂肪は使われるという結果が出ている
効率を考えすぎて、30分時間とれないから運動しないという選択は一番馬鹿らしい
5分でも10分でもこまめに動くことが大事なんだよ

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 20:26:38.78 ID:A8Cqdqv9
100kgさんただいま戻りました!
10日ばかり二桁を体験してきましたが慣れない事なので些か疲れました
また世話になります

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 20:39:34.70 ID:siA0QZOd
>>648
お前は普通じゃない。デブだ。食べるのに忙しいってか。
普通の人は休みくらいあるし、もしないほど忙しかったらここまでデブになるはずないだろ。
だからお前はデブなんだ。少しは動けよ。

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 20:51:55.43 ID:uaEFmk2C
>>652
またすぐこっちに戻ってこいよ!つっても自分もまだ98kgをウロウロしてんだけどな

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 21:24:18.00 ID:XagE4TVJ
前スレ283
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116(5月上旬)→114(6/4)→112.8(7/2)→109.2(8/2)→105.6(9/1)→101.8(10/1)→99.7(10/22)
     →98.0(11/30)→94.5(12/22)
     【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5(3/31)→88.1(4/29)→86.6(5/31)→85.6(6/30)→84.7(7/31)→85.5(8/31)
【目標体重】 最終的には72sくらい
【食事】 1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週5
     主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを3〜5セット
     脚・肩(レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ショルダーシュラッグ)
     胸・肩・腹(ベンチプレスorダンベルベンチ、ペックデックフライ、ショルダープレス、クランチ)
     背中・腹(ラットプルダウン、シーテッド・ローorワンハンドロー、バックエクステンション、アブドミナルクランチ)
     筋トレ後、エアロバイク30分程度

1か月単位で見て体重が増えたのは開始以来初めてなんで
今月は運動しない日の摂取カロリーを150kcalほど減らしてみようと思う

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 21:34:38.20 ID:A8Cqdqv9
>>654
そうだな
まだ間に合うよな
やってみるよ

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 21:38:32.40 ID:ebbU5tFU
現在の体重<減量した体重
成人男性以上のものが自分の中から消えた

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 21:43:46.99 ID:DZ2u90lk
俺は小柄な女性程度荷を降ろしたかな
10キロダンベルですらヒイヒイ言わされてるのに、あんなのがついてたとは不思議なもんだと思う

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 21:57:57.80 ID:y+OJAQwd
やせてきたのはいいんだが、
皮びろびろ、ひどすぎる肉割れ。どうにかなんないかな〜
なんか良い方法ない?
やっぱり整形で整えるしかないのかな?

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 22:00:23.28 ID:uaEFmk2C
自分はまだ赤ん坊くらいの重さしか落ちてないが、周りから顔と足が細くなったと言われた。

昼間に湧き水を20リットル汲んできたんだが、相当な重さにびっくりした。
これから20リットルポリタンク2つ分減らすんだよなー
自信ないけど、乗りかかかった船だ。がんばるぞ

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 22:15:38.05 ID:Himjo1tl
>>655良いね〜。素晴らしい内容。自分も4〜5年前まで135`あったが筋トレ(主にベンチプレス系統)と有酸素運動と食事制限で現在78`でかなり筋肉ついた。その流れなら間違いなく予定体重まで行くと思うよ。

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 23:25:27.40 ID:Q2llb02v
>>649
ニュース見てたらふと目に止まったんで参考までにどうぞ。以下記事。



ダイエットの為に手軽に始められるエクササイズのひとつがジョギングですよね!
多くの人が、「ジョギングをすれば多少なりとも減量が期待できる」と思っているはずです。

〜中略〜
つまり、ジョギングをすればするほど、それに伴って身体が効率的にエネルギーを溜め込み
少ないエネルギーとカロリー消費で済んでしまうということなのです。
例えるなら、身体が「燃費の良いエコカー化」してしまうということでしょう。

またジョギングをすることで、足の関節に2.5倍の体重負荷をかけることになり、フィジカル面においても良いとは言えないようです。
この負荷が繰り返されることにより、最も弱い足首や膝の関節に危険信号が出てきます。
日頃から運動と無縁の生活を送っていた人が、ダイエットの為に闇雲に走ったところで、
エネルギーと脂肪燃焼に繋がらず、むしろ燃費の良いエコカーになってしまい、
関節に負担をかけるのであれば、まずはウォーキングから始めて無理なく減量したいところです。

http://topics.jp.msn.com/onna_blog/beauty/article.aspx?articleid=682718

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 23:49:05.43 ID:ebbU5tFU
デブで醜い自分よりも皮が余って肉割れもあるけど痩せた自分を選んだ
つか痩せてから悩め

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 00:05:47.80 ID:aEXIoebh
181センチ120キロの俺でもがんばれば痩せれるの?

食事制限、、、さっきポテチ食っちまったけど、俺でも痩せれるかな?

痩せたいです、頑張りますので、まずはテンプレ読んできます

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 00:16:24.75 ID:JGnXQqnL

【開   始】2011/3/30
【年   齢】25歳
【性   別】男
【身   長】180cm
【体    重】100.0kg(2011/3/30)⇒100.0kg(5/1)⇒96.0kg(6/1)⇒95.0kg(7/1)⇒93.0kg(8/1)⇒94.0kg(9/1)
【体脂肪率】27〜28%(2011/3/30)⇒26.6%(5/1)⇒25.0%(6/1)⇒24.8%(7/1)⇒22.8%(8/1)⇒23.8%(9/1)
【目標体重】80kg

仕事が休みで、1カ月ほぼ家から出ず引きこもって食っちゃ寝してたら太った
今月からお仕事再開。また初心に戻って頑張るしかないなorz
今月からはカロリーの計算とかもチャレンジしてみようと思う。

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 00:44:46.53 ID:wg6rVO0V
>>664
みんなの報告の通りだ
やってけば結構励みになる
テンプレ記入はとっかかりになる

667 :612:2011/09/02(金) 01:43:20.93 ID:Q2c+VQEe
>>613 >>614 >>618
レスさんきゅ

5年前は仕事も8時には終えられてウォーキングや筋トレする時間はたんまりあったんだけど、
今は帰って一息つくのが0時すぎ。万歩計持ってて、平日だけで週3日くらいは1万歩超えるけどね。
今日は13000歩で約800kcal消費。
自分でも異様なほど肩と太ももは未だに筋肉ガチガチなので、今回は脂肪なくすことをメインにしようかなと。

タバコはとりあえずやめてみようかな。
食う量減ってるけど今のところそんなに苦じゃないんで。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 01:50:23.82 ID:zmRNQ7xo
>>659
肉割れは消すことはできないがかなり目立たないようにはできる。
ここは男が多くていまいちだからこの板の専用スレ見てみ。
皮はどれくらい余ってるかによりそう。
少しくらいなら痩せるスピードと食べるもの、それに筋肉をつけるのに気を付ければ目立たないし、実体験として少し経てば代謝を繰り返して
それすらわからいくらいになる。
だが加藤大や松村ぐらい伸びてしまうともう無理だ。太った自分が悪いと割り切って手術したまえ。

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 02:26:58.45 ID:zmRNQ7xo
>>667
あなたのそれは本当に筋肉ですか?
あなたよりずっと太っていたとき体脂肪率25%でしたがぶよぶよでしたよ。
五年前の筋肉は何もせずには維持できないし、体脂肪率をみても普通に考えたら脂肪に老廃物が溜まって硬くなっているだけだと思います。
歩くならウェイト入りのリストバンドとアームバンドをつけてみては。
年齢的にあまり無理なことはできないだろうし。

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 02:36:28.56 ID:eh2IaJDi
100キロ超級の人間に更に荷重したら関節壊さないかい
既に1万歩とかやってる時点で無理してないか心配になる、が

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 02:39:23.21 ID:52cSK+lq
エアロバイクおすすめ

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 03:20:49.99 ID:aEXIoebh
【開始】 今日から始めてみます
【年齢・性別】 22♂
【身長】 181
【体重】 124キロ
【体脂肪率】 はかったことないです
【目標体重】 とりあえず時間がかかっても二桁になりたい

【食事】
今日は夜勤で偏ってます
朝: なし
昼: なし
夜: どんぶり二杯にコロッケ二個
間食: ポテチ、スパ王
水分: お茶、ポカリ

【運動】
ほとんどしないです。

普段は毎食腹十二分な感じで食べてしまって仕事中に眠くなるレベルです、いつもダメだと思ってつい食欲に負けてしまいます。
今までダイエットをしたことがないのですが、このスレをみてやってみようと思いました。
まずは体脂肪はかれる体重計かいにいこうかな、、、
あと、食欲を抑える方法あったら
教えてください。
これからよろしくお願いします

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 07:18:33.57 ID:X0ZC0gYT
>>672
・3食食べる
・茶碗を小さくする
・間食をやめる
・ポカリをお茶に
あと
・自分で少しは調べる

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 07:33:04.37 ID:X0ZC0gYT
>>672
>とりあえず時間がかかっても二桁になりたい
じゃなく

時間はかかっても絶対二桁にするぞ!という意志。
そうすれば大丈夫。

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 08:04:03.48 ID:RHWu+4EU
89キロ
80キロ台に突入しました。
しかし週末は増えるからまた戻るな…
とりあえず
池中玄太目指します。

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 10:44:02.70 ID:yRmvwUhC
>>675
おまえ…年がバレるぞw

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 11:12:33.42 ID:rYxOm9L+
>>676
ちょっと強引だったですか〜

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 11:42:41.60 ID:Myy5p6g3
>>672
いきなりなんでも頑張ろうとしても無理だから、まず寝る前3,4時間は何も食べない。
ぐらいの事からはじめてみては?

食欲はとりあえず3日頑張ってみたら?
そしたらそこまで食べなくても大丈夫じゃないか?ってなって案外大丈夫。

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 13:39:44.07 ID:3MWkihsj
>>668
レスありがとう。
とりあえず肉割れは専用のスレをのぞいてくる。
皮の方は加藤大さすがにまでは行かないけど、
張りがなくて垂れてるんだよね…
一年半かけてようやっと38キロ落としたんたけどペース早かったのかなorz
手術も検討してみるよ。

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 18:28:47.39 ID:yRmvwUhC
腹筋のしすぎで腹いたいし、外は台風で天気も悪いんで今日は生活代謝で減量してた
部屋きったねーからな、掃除のしがいがあるわ
エアコンかけてんのに汗だくになったわw

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 18:44:51.55 ID:eh2IaJDi
>>680
筋肉痛か
タンパク質がっつり摂って超回復だな

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 18:55:04.76 ID:IBbqNtcA
>>680 ザバスのホエイプロテインおすすめ。筋肉痛になりかけが超回復の大チャンス。
筋肉つけると痩せるの超楽になるよ〜

基礎代謝ガッツリ上がるから。

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 18:58:51.04 ID:yRmvwUhC
>>681
うん、腹筋は他の筋肉より回復が早いから明日には治ってることを祈るわ

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 19:02:48.72 ID:yRmvwUhC
>>682
Amazonで安売りしてっから買うことにするわ、ありがとう
ちょうど他に買うものあったからタイミング良かった

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 19:39:48.94 ID:IBbqNtcA
プロテイン→筋トレ(重要)→プロテイン→軽い有酸素運動→寝る前プロテイン→2〜3年で藤波辰巳見たいな体になれるよ(笑)

686 :649:2011/09/02(金) 20:04:46.71 ID:DjO/DCZF
>>650,651,662
丁寧なご回答をありがとうございます。
ジョギングはあまりおすすめされていないようですが、有酸素運動によるスタミナアップもしたいため
ジョギング10分+ウォーキング20分で様子を見てみようと思います。

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 20:38:43.78 ID:3JO77mSy
>>684
海外輸入の方が安いぞ!

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 21:36:09.67 ID:nkFUR/UV
超久々に肉食ったんだが(と言ってもささ身だけど)、食って数時間したらお腹壊した…
数ヶ月のあいだ全然肉食ってなかったからだろ的なこと言われたんだが
マジでそういうのってあるの?

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 22:18:08.77 ID:3MWkihsj

「さすがに加藤大までは」と書きたかった。
申し訳ないorz

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 22:27:21.03 ID:zmRNQ7xo
>>679
そうなんだ。一応自分は毎日豆乳入りの豆腐と少し高いお酢、それと美顔ローラーはしていた。
試すなら痩身クリームとかでマッサッージもありかもね。代謝も時間かかるし。
色々してみて駄目なら最終的に整形すればいいんじゃないか。
減量の速さもちょうどいいし、弛みも同じように長い目でみたらいいと思うよ。

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 23:23:14.00 ID:IBbqNtcA
>>688 肉=たんぱく質多い ある程度の肉は食った方が良いよ。
貧弱な筋肉になる。
炭水化物控えめの方がいいね。

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 01:38:44.67 ID:kyL28c92
>>691
そうなんだ、ありがとう
炭水化物も控えめにしてるんだけど、少食になってしまったから
控えめのご飯と野菜だけで満腹になることが多いんだ
でも週に1回ぐらいは鳥か豚を食べようかな

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 05:05:53.36 ID:uGOoCNPt
>>692
十分なタンパク質を大豆等で摂っているなら、別に肉は食う必要はない。でないとベジタリアンの
連中が成り立たないしね。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 08:39:27.10 ID:KIFsWYic
ベジタリアン向けのプロテインなんてものも有るんだよな
あれはビーガン向けのソイプロテインか何かだろうか

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 08:50:58.85 ID:6SK6rCqf
空腹を紛らわすためにチャンジャをつまみに麦茶飲みまくってるが
これはこれで健康にわるそうだ・・・

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 09:25:33.28 ID:Q+bbvi9x
>>695
それわかるわ〜
俺は野沢菜入りのわさび漬けでウーロン茶

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 09:55:36.52 ID:W51koCKl
皮なし鶏胸肉を適当に軽く両面焼いてトマトホールの缶詰を投入。
蓋をして肉の中まで熱が通ったら出来上がり。簡単で低カロリー満腹感も出る。

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 09:56:54.96 ID:KIFsWYic
空腹か
本当に我慢出来ない様ならワカメサラダだな
ドレッシングのチョイスを間違うと悲惨だけど

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 10:03:21.12 ID:4+Ct1It6
>>673
基本的にジュースは飲まなくてお茶かほとんどです、
書き込んだとき、パソコンがなくて、携帯で調べようにも電波が悪くて中々、、、言い訳っぽくなってしまいましたが、とにかくお茶碗小さくしました。
1日三食は今の生活では厳しいかもしれませんが、一気に食べるのと間食をやめます。


700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 11:37:10.90 ID:Hr8WU97y
>>699
山ごもりでもしてんの?

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 11:40:01.39 ID:6IZjVCdK
>>699
レコダイしなよ
全て計るそして記録する
これはちょっとだからとか考えずに全部ね
それに慣れてから削れそうな所を削る

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 13:37:20.12 ID:CJwbG6yv
らくだはレンチンするだけだから楽
お金かかるけど今までお菓子とか買ってた分とかそれにあてればいい
自炊が一番なんだろーけどさ
作りすぎちゃったりして食べちゃう人とかにはィイ!

お試し段階だけど
私はらくだはじめてみた!
味はなかなか良い◎

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 13:53:58.58 ID:KIFsWYic
おかずを一食分ずつ小分けするだけだってのになとは毎度思うが誤爆乙

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 13:58:15.99 ID:Q+bbvi9x
>>702
らくだって何?

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 14:14:26.10 ID:6IZjVCdK
通販の病院食みたいなの

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 14:44:28.60 ID:Hr8WU97y
昨日部屋の片付けしたら一日で1.6kg減ってた
一日の増減で一喜一憂はしたくないが、しばらく停滞してたんで嬉しい
腹筋の筋肉痛も治ったしバリバリやるぞ!

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 14:48:58.21 ID:6p8da8o9
なんかここ数日で1,5kg位増えた、3週間前の体重に戻ってショックだ
また頑張らないとなー・・こういう時こそ気抜いちゃダメだな

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 14:51:56.05 ID:OaC98bhU
凄いな一ヶ月分の朝晩で35800円もすんのか・・・
これをいつまで続けるんだw

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 16:01:37.97 ID:KIFsWYic
病人食系はかなりボッタもとい高いからなぁ
自炊でおk

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 16:11:02.88 ID:1r28urcw
5日までに100切れたらポテトLを2個買う
切れなかったら1個で我慢する
今103

711 : 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 :2011/09/03(土) 16:18:16.70 ID:48NvSJDW
病人食ってカロリー結構入ってるから向かない気がする

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 16:21:25.21 ID:AVuSIT8a
お前ら、週末に何時間ジムにいる?

いま、6時間。実際の運動時間は5時間経過。

体力ばかりついて、一向に体重減らんな。

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 16:28:03.64 ID:suAONOP1
>>710
せめてもうちょっと体に良さそうなものをご褒美にしようぜw

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 16:29:04.69 ID:Hr8WU97y
>>710
ご褒美にしてもちょっと過ぎるぞ
二つで1000キロカロリー越えるんだからよ
もっと質のいいものでカロリー取れよ

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 16:43:37.04 ID:xN7zcKVe
>>712
食う量はどんな感じ?

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 16:47:14.48 ID:6OzpxWvy
2ヶ月〜3ヶ月に1度のビッグマックLLセット+テリヤキ単品+ナゲット

超高カロリーだがたまらなく旨い。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 16:55:19.39 ID:gr8uuZpz
>>710
馬鹿

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 17:03:52.83 ID:48NvSJDW
ご褒美にパブロフの犬を付加するのはよくないのでは?

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 17:04:30.47 ID:criHOCns
ザバスに限らず、ホエイプロテインは副作用で
ハゲになるスピードが格段に上がるので注意するべし
頭頂部分が薄くなってもいいなら痩せればいいんだよって言うなら止めないけど

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 17:13:25.28 ID:YGKJF46E
>>719
ソースは?

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 17:18:07.71 ID:HaSLgW9Q
>>715
代々毎日2000カロリーの室内勤務

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 17:38:33.95 ID:2JdQer3y
1ヶ月頑張って9キロ減やっと101キロになった
はやく二桁になりたいYO


723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 17:46:08.59 ID:Q+bbvi9x
>>722
その辺に見えない壁がある

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 18:55:13.82 ID:Hr8WU97y
メグミルクの恵を全部食った所で、一日の目安摂取量は100gにしてくれって注意書きに気がついた
へー、これどんぐらいあるんだ?とよくよく見たら400g!
ヨーグルトなのに252キロカロリーも取ってしまったわい

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 19:01:47.96 ID:KIFsWYic
せめて脂肪ゼロの方にしとけ
総じて乳脂肪分無いと食いごたえが無くなるがな

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 19:16:39.40 ID:O/h6J8mk
5年ぐらい前に105kg→84kgまでダイエットして現在元の体重に逆戻り
今月からダイエット始めたからこのスレ覗いてみたけど参考になる
またレスさせてもらいます

727 :639:2011/09/03(土) 20:19:29.63 ID:dKghZSNy
ノンフライポテトチップスについて質問したものです。
どうやら我が近所のマックスバリュー、業務スーパー、西友にはぽてかるおいてない事が判明しました。
コンビニは回ってないので不明です。

そこでホムセンヘ。
レンチン製造のポテトチップス自作キットを980円で購入。

待つこと7分。恐る恐る口へ、、パリっとして旨い!やー、皆さんのお陰です。
晩飯の炭水化物はこのチップスで満足。

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 20:34:32.96 ID:dxBfe9Qb
そこまで苦労してまでポテチ食いたいのかよ

729 :639:2011/09/03(土) 20:38:22.02 ID:dKghZSNy
>>728
そうだ。今までポテチ500i摂取がこの自作キットで100i摂取で済むかと思うと胸が熱い。

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 20:44:24.22 ID:iFc3cVIb
なんでもいいけど、頑張れよ。

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 20:45:04.13 ID:bJ4kOWQl
ストレス貯めないことがダイエットで一番大事だと思うから食事の工夫をするのはとてもいいことだと思うよ

しかしダイエット前は大してカロリー気にしてなかったから気づかなかったけど
フライ系やスナック菓子はびっくりするくらいカロリー高いんだよな
ダイエットしてからほとんど食べたいと思わなくなった自分はラッキーだったなと思う

732 :639:2011/09/03(土) 20:46:53.57 ID:dKghZSNy
>>730
サンクス。いま、1年で25キロ減らして75キロまできたけど、、後、15キロ。遠いなぁ。

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 20:48:33.06 ID:Hr8WU97y
>>725
スーパーに確かに脂肪分0っていうやつあってどっち買うか悩んだわ
元々ヨーグルトが苦手でさ、超絶便秘を解消したくて食ったんだがやっぱり自分には合わないや

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 22:22:48.21 ID:p2uHPcbn
ヨーグルトは自分も朝に食べるようにしてるけど、普通のにしても低脂肪にしても脂肪ゼロにしても、4個パックの
1個80gくらいのやつにしておくとカロリーわりと低いよ。牛乳苦手だから、変わりに毎日ヨーグルト食べてカルシウムとってる。
それと今日、久しぶりに30g入りの小袋ポテチ食べたけど、これならジャガイモ薄切りしてハーブソルトと胡椒を振りかけて
シリコンの容器でレンチンして食べたほうが良かったと後悔してしまった。。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 23:05:30.23 ID:1r28urcw
やっとレンチンが理解できた

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 23:58:53.90 ID:jxM1ox+h
>>731
俺も今日ダイエット開始後はじめてスーパーでお菓子のカロリーをあれこれチェックしてビックリした!
今まであんなカロリー高いもんを気にせず買ってたなんて・・・。
カロリー低いと思いこんでた煎餅でさえ、おにぎり3個分くらい!

今日は結局お菓子は買わず、おかげで3年ぶりに2ケタ台にカムバック!!
99.9kgだけどね。

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 00:02:02.17 ID:UUPQNsek
今月は改めて筋力トレーニングもやるようにした。
といっても5キロぐらいのダンベルと腹筋50回だけど・・
少しでも効果出るといいなー

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 00:32:37.52 ID:EtKRCAA+
>>737 プロテインは飲まないの?筋肉大きくなるよ。数年前まで何もやりたくなくブクブクの巨漢(135)だったが、ダイエットで72`まで成功。のち筋トレで肉体改造も継続中。

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 00:49:39.06 ID:UUPQNsek
>>738
プロテインはくわしく知らないなぁ
なんかオススメとかくわしく載ってるサイトとかあるかえ?

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 04:10:16.64 ID:zq0lAjOd
100kg超え出来る人って、
食後血糖値がガンガン上がって、インシュリンがガンガン分泌されて
血中脂肪を体脂肪変換、たんぱく質を筋肉変換できるって事で、
ボディビルディングの才能?があるって事なんだよなぁ

だからなに?って訳ですけども

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 04:34:44.81 ID:A3wnntKO
>>700
夜勤が多くて、昼間寝る生活が続くことが多いので、一食でがっつり食べたりすることが多いんです

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 08:56:37.98 ID:iXkvpYR/
ここって100kg超スレなのに、どうして70〜80kgの人が多いん?
100kg超から痩せてアドバイスくれるんは嬉しい。
ただ上から目線で偉そうに役立たないアドバイスする人がいて気になった。
100kg超じゃないならスレ卒業すりゃいいのに。

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 08:58:09.30 ID:ECDKcrL3
せやな

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 09:10:49.55 ID:3oh7UIxY
ついに100キロ切りそうだよー(^_^)

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 09:11:39.20 ID:MhfFm2sg
2桁にすればゴールというスレではない

プロテイン飲めば筋肉増量する
といったような安直なレスがあるのはどうかとは思うが

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 09:12:46.92 ID:QmJ7IuC8
98〜100kg行ったり来たり。一気に抜けたい。

チャリ33kmで休憩中。
曇っていて走りやすいけど下り坂は寒い。
初めて長袖着て来たけど辛い…

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 09:40:27.92 ID:E0OYQrad
>>745
いやいやいやマジ要らねーからあんたら

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 09:42:09.29 ID:1tSJJk6Y
>>742
スレの趣旨は>>745が言うとおりだと思う
アドバイスに関しては自分で情報の取捨選択すればいいだけじゃね?

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 10:04:46.89 ID:iQzZOwNT
ダイエット始めて食事を意識しだすと今まで当たり前にやってたことが如何にカロリー摂取してたか痛感するね
例えば今まではおかずの皿に残るソースや煮汁もご飯にかけてねぶるように食べてたけど、それしてたらまるまるカロリー摂取してるんだよね
ラーメンやそばのスープも全部飲まなければカロリー塩分相当抑えられそうだ

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 12:35:56.97 ID:EimnALTQ
体重 102 sだけど
月収 231万円だから全く引け目は無いw

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 12:36:03.20 ID:fVmtmHyI
>>742
卑屈すぎ。おまえのレスの方が不愉快

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 12:46:16.49 ID:66f8EMu6
でもさ、100キロ越えやそれに近い巨体は
社会に居れば馬鹿にされたり弄られキャラの場合が多い
まず優しくされたり気を使ってもらえたりはないだろう
便所の落書きである2チャンに来ておいて上から目線だと言うなら来なければいいよ
同士の掲示板やブログに行けばいいよ

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 12:54:15.34 ID:fVmtmHyI
正しい痩せ方できちんと結果出してる人のレスはすごく参考になるし、目標にしたいと思ってる
標準体重になればダイエットは終わりじゃない
一生維持していくのが大事


754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 12:56:12.30 ID:66f8EMu6
>>751
同意
自分との戦いで馴れ合ったってしょうがない
馬鹿にされたくないなら痩せるしかない
痩せれば優越感になれるしね

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 12:57:28.49 ID:hkNrv5VF
今日も雨だが、ダンベル買っといて良かったと思う

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 13:08:03.36 ID:Hgv2SyrM
上から目線っていうけど今まで努力しないでブクブク太って100kg超えた奴に
元は同じでも、現在進行形で頑張って痩せてる最中の人が上になるのは仕方なくね?
アドバイス役に立たないって言うけど実行して試したわけでもないのにそんな偉そうな事言える神経がわからん

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 13:12:12.67 ID:5Tt+W4fv
ここにいるのはみんなダイエッターなんだよ
三桁は過去の自分
二桁は未来の自分

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 13:55:12.40 ID:iXkvpYR/
70〜80kgになった方々は優越感に浸りたいのか。
他スレに移ると馬鹿にされるのが目に見えてわかるから。
人のこと言う前に役に立つアドバイスしてください。
ただ痩せりゃいいってもんじゃない。筋肉つけりゃプロテイン飲みゃいいってわけじゃないだろ。

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 13:58:39.76 ID:hkNrv5VF
とりあえず上とか下とか言ってる人は落ち着け

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 14:00:04.70 ID:iQzZOwNT
相手するのやめろよ

ダイエットがんばろうぜ

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 14:07:13.28 ID:CbfTaR+h
みんなにも頑張って欲しいんだよ
元100キロオーバーとしては
俺なんて20年間100キロオーバー維持し続けたからな
よく痩せられたもんだ
俺は健康面でのマイナスを声を大にして言いたい
成人病怖いよ
外見変わって云々は言わずもがなだけどね



762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 14:09:43.29 ID:I5w1BCUk
>>761
確かに。糖尿病で目潰し、足切断は嫌だ。










ただ、一言。レンチンポテチ旨いよ。旨い!

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 14:11:46.09 ID:66f8EMu6
>>758
こいつの方がよほど上から目線だと思う
100キロオーバーの巨体のくせに何様だよ

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 14:13:34.02 ID:hL9qbcpU
>>763
お前はもうこのスレに来るなw

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 14:17:08.96 ID:HpbOxDxW
>>763
はあ?

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 14:18:57.13 ID:fVmtmHyI
でかい釣り針に思えてきた
もうスルーしようぜ

雨がひどくて今日はウォーキングするの厳しいな
いいカッパ買ったのはいいが、すんげー蒸れるんだよな


767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 14:19:06.04 ID:hkNrv5VF
>>762
まだ食ってたのかよw

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 14:19:08.76 ID:EimnALTQ
体重102sで月収231万円の俺からしてみれば、
体重70〜80sでも月収50万円以下の奴なんて相手にしないw



769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 14:32:42.85 ID:JkQBOtSO
レンチン←この言葉使用禁止な。よとりの馬鹿っぽい

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 14:33:48.07 ID:iQzZOwNT
体重気にしてないやつがこの板に来る、更にレスまでするか?^^;

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 14:52:05.93 ID:E0OYQrad
>>770
滝汗、自スレに帰れよw

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 14:53:51.61 ID:EOzY5K98
>>771
滝汗、鏡見ろよw

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 14:55:25.87 ID:I5w1BCUk
>>767
昼飯にまた作ったよw

いや、マジで好きなものを如何に代用食に変えれるかで運動のモチベーションと腹持ちが違うから恐ろしい。

今ジムだけど、筋トレ1時間、エアロバイク2時間経過、あと2時間やるよ!

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 15:43:23.63 ID:fVmtmHyI
デブのポテトチップスにかける情熱

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 16:15:51.36 ID:E0OYQrad
>>761
貴方みたいに叱咤だけじゃなく、やんわりと忠告や激励してくれる人は尊敬する
受け身のこちらとしてもモチベ上がるし
貴方みたいな先輩がここに沢山いてほしい

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 16:26:59.75 ID:Rpe+9ZyP
Q.体育座りができますか?

A.腹がつかえて苦しいです。

Q.正座ができますか?

A.尻とカカトがくっつきません。

Q.ジーパンは大丈夫ですか?

A,すぐ股に穴が開きます。

Q.電車で2人座席に先に座ると後続に敬遠されますか?

A.僕の隣だけいつも空席です。

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 16:59:42.48 ID:z/GD3dmn
>>776
まだ100kgだけど全てセーフなのは何故だろう

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 17:55:04.18 ID:A3wnntKO
>>777
ラッキーセブンだからね、今まではラッキーだった

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 17:59:48.88 ID:WR8vCemY
173cmの俺が通りますよ
よっしゃー
114キロから本日でやっと念願の70キロ切って69.6キロになったぜ
これで女の子からモテやすくなるだろう

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 18:01:22.58 ID:D4OodTZJ
>>776
俺は100kg下回ってもまだ全部YESだ!
ジーパンなんてはくことないし、チノパンでさえ素材によってはすぐ破れる。
特にズボン系ははけるもの探すのがたいへん。
でも半年後にはジーパン買ってやる!!

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 18:02:28.63 ID:iQzZOwNT
>>779
おめでとう
どの位の期間でそれだけ痩せたの?

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 18:10:04.23 ID:WR8vCemY
>>781
参考にならないですよ・・・
5年2ヶ月だから
太ったり痩せたり維持したりとしながらここまで来たので

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 18:20:45.30 ID:iQzZOwNT
>>782
それだけの期間多少の上下はあっても痩せていったんだからすごいです

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 18:37:42.76 ID:66f8EMu6
滝汗がまたこのスレに住み着いたよ
いい加減に有言実行しろよ

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 19:09:56.87 ID:y0Z+veSb
抽出 ID:66f8EMu6 (4回)

752 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2011/09/04(日) 12:46:16.49 ID:66f8EMu6 [1/4]
でもさ、100キロ越えやそれに近い巨体は
社会に居れば馬鹿にされたり弄られキャラの場合が多い
まず優しくされたり気を使ってもらえたりはないだろう
便所の落書きである2チャンに来ておいて上から目線だと言うなら来なければいいよ
同士の掲示板やブログに行けばいいよ

754 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2011/09/04(日) 12:56:12.30 ID:66f8EMu6 [2/4]
>>751
同意
自分との戦いで馴れ合ったってしょうがない
馬鹿にされたくないなら痩せるしかない
痩せれば優越感になれるしね

763 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2011/09/04(日) 14:11:46.09 ID:66f8EMu6 [3/4]
>>758
こいつの方がよほど上から目線だと思う
100キロオーバーの巨体のくせに何様だよ

784 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2011/09/04(日) 18:37:42.76 ID:66f8EMu6 [4/4]
滝汗がまたこのスレに住み着いたよ
いい加減に有言実行しろよ

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 19:15:14.80 ID:fVmtmHyI
2年くらい前からルナルナってサイトに登録してるんだが、使えねーわ
月額189円も払ってるのによー

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 19:22:56.49 ID:qAUwd2uZ
使えないのに4000円も払えるお大尽

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 19:32:37.63 ID:L5eEeTFs
女性?排卵日が気になるの?

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 19:44:56.80 ID:fVmtmHyI
>>788
最初は生理日予測に使ってたんだけど、ダイエットサポート機能つーのがあって、それも使ってる
使い勝手悪すぎるが

雲の切れ間を見てウォーキング中だけどカッパ着てるとペースが乱れる

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 20:37:54.69 ID:9T56d2Yw
>>742
基本的にロム専だけど、ダイエットの情報を拾えるからねぇ。

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 20:42:45.15 ID:9T56d2Yw
>>757
逆もまた真なり。
三桁になる可能性もあるよね。でも、そうならないように努力している二桁もいるから。
その中で情報を拾っていく価値は十分あるわけ。

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 21:29:04.18 ID:66f8EMu6
普通に生活してどうしたら3桁になるんだよ
教えてもらいたいわマジな話

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 21:33:24.97 ID:Hgv2SyrM
生活が普通でも食事が異常なだけだよ


794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 21:35:52.43 ID:6cnFZy4V
体重100キロで懸垂やろうとしたら
1回上げるどころか5秒も捕まっていられなかった・・・

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 22:04:05.84 ID:hkNrv5VF
>>794
のっけから懸垂はハードル高すぎだ・・
腕立て伏せも筋力次第では無理だろうしな

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 22:27:18.50 ID:6cnFZy4V
腕立てが30回できるようになったので
懸垂できるかなーとおもってぶら下がったら全然ダメだったw
変な言い方だが自分の体がこんなに重たいとは思わなかった

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 22:55:56.50 ID:fVmtmHyI
明日は病院かあ
ちょうど一年前入院手術して、その一年後検診だ。
そん時体重計ったら105kgあったんだよなあ
難しい手術で腹に穴開けたんだが6時間もかかったのは脂肪が邪魔してたからだろうなw

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 23:00:25.17 ID:bN3yFZyP
よっしゃ77キロまできた、気を抜かず67キロまで頑張るぞ〜

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 23:16:55.17 ID:fVmtmHyI
>>798
ラッキー7おめ!
自分も追い付け追い越せで頑張るわ

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 23:23:18.49 ID:bN3yFZyP
>>799
はい、頑張りましょう
67キロまでは何年かかろうと頑張る、60キロ台なんて小学生以来かもしれんけどw

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 23:32:54.97 ID:JYMmo6Na
>>796
公園でジョギング後に涼しい顔して懸垂してる人達
みんな引き締まったガタイしてる。
鉄棒のまわりは他に平行線や鞍馬みたいのとか体が鍛えるのがたくさんあるけど、
そこに集まってる人達はおまいらボクサーかと。。。

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 23:48:16.12 ID:E0OYQrad
>>797
今のお前なら、もう大丈夫。
お前ここ来てから明るくなったよ。自虐ってるし、気丈になった。
お前みたいにハッキリ意見言う女性好きだぜ。
じゃじゃブ…じゃじゃ馬っぽい性格も好きだぜ。
飲み屋ならすぐ意気投合できたかもな?
明日頑張れよ、体重減ってるといいな

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 23:58:25.58 ID:WvFOhLM5
懸垂はデブにはきついよねえ
俺も35にして人生初懸垂達成w
でもまだ順手で6回しかできんけどね
それと逆上がりはまだできたことがないw


804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 00:20:56.62 ID:/AL54H1r
>>802
そんな風に言われたらドキドキするやんw
でも、ありがとね!

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 00:24:07.33 ID:AvNarFb1
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】100
【体脂肪率】33%
【体重推移】 20代=62kg 7%〜100kg    
【目標体重】65
【食事】
朝:野菜とフルーツのミックスジュース バナナ 無脂肪ヨーグルト
昼:仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
夜:カロリーの吸収が悪くて太りにくいと言われてるスパゲッティーと納豆
間食:無し
水分:麦茶だけ

【運動】1日に腹筋10回 あと涼しくなったらジョギングをしようと思ってる

太ってから女に全くもてなくなったので年も年だし痩せて彼女を作って後々結婚したい

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 00:56:00.02 ID:I4gTwsVd
朝のジュースとスパゲティーを置き換えれば結構するっと行けるんでないかな
ジョギングは80kg位まで自重推奨

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 01:06:22.97 ID:DaQNGlvt
コンビニのおつまみコーナーにある、ホタテの貝ひもってイイね!
一袋55kcalやし


808 :805:2011/09/05(月) 01:27:51.08 ID:AvNarFb1
>>806
サンクス。
朝の野菜ジュースやめて夜に野菜炒めにするわ。
フルーツジュースはおkだよね?
それともバナナだけで栄養は十分かな?
夜のスパケッティーも茶碗1杯のご飯に変えるわ。

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 01:30:49.22 ID:XYD/PpFy
何を食べても結局は量なのでカロリー計算すると良いよ

810 :805:2011/09/05(月) 06:40:47.05 ID:GkjHFTY0
>>809
重ねてサンクス!

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 07:27:07.80 ID:wjSrJmLR
>>805
いきなりジョギングじゃなくてウォーキングか自転車(ママチャリでもOK)が良いよ。




812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 08:24:53.46 ID:38u29hnx
>>710です
今現在101kgで100を切れませんでした。
ですが、一応頑張ったのでご褒美という名目でポテトLを1つ食べたいと思います。
昼には昼食として普通にポテトLを食べます

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 08:30:20.54 ID:4J2n6498
栄養を偏りなくって、量を食べちゃう言い訳になりかねないから、
気をつけた方がいいよー。
特に停滞期に入ると増える原因になるかも。

バランス良く食べつつ、ある程度少食に慣れさせるったのも重要性かも。運動すればいいけど、俺らの量だと結構な運動会しないと消費しきれないからね。

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 09:43:50.00 ID:wjSrJmLR
>>812
甘くね?普通達成できなければ0じゃないの?
2か0かだったら真剣さが違うでしょ。

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 09:51:38.77 ID:/AL54H1r
>>813
デブだらけの運動会を想像した

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 09:58:17.99 ID:XYD/PpFy
区切りのご褒美にLとか我慢してないで時々sを食べる生活をすればいいのに。
目標達成、ダイエット終了、で即リバウンドのやり方だ。

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 10:27:47.89 ID:38u29hnx
ポテト食べるのも5ヵ月振りだから今回は特別という事で
宣言するのはやる気が出ていいと思うよ

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 10:45:19.28 ID:Eyi7CnAh
やり方は人それぞれだけど
カロリー計算するようになると
食べる物より食べる量が大事ってことに気づくと思うんだよな

自分なら好きなものを食べるのを特に我慢しない
ただ量には気をつける
ポテトならSサイズを買って半分は家族にあげて残り半分を食べるって感じで
それで案外満足できるもんだよ

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 10:50:52.06 ID:/AL54H1r
寝坊して病院着くの予約ギリの時間だった
朝飯も食ってねーよハラ減った
月見バーガーセットLL食べたいよ〜

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 11:18:04.58 ID:b0ILg1lR
ご褒美にポテトLとか脂っこい物ドカ食いする心理が理解出来ない
まずそんな脳脂肪的な考えは止めるべき
そうしないと一生痩せれない断言する
標準体重に近くなってそういうことしたら体動きづらくなるから自殺行為だし

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 11:32:21.57 ID:I4gTwsVd
確かにたまにファーストフード食いたくなることはあるが、マックは危険だ・・
モスは結構カロリー抑えられる献立選べるが

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 11:35:15.38 ID:8/Q2NJWZ
御褒美ってなんだよw
誰のためにやってるか考えたら、んな台詞思いつきもしないと思うんだが。

823 :106:2011/09/05(月) 11:42:54.82 ID:SLA36qdm
昨年、半年かけて114kg →95kgまで落としました。でも気を抜いたら106kgです。
今日からおれも、ここの掲示板を見て、また痩せます。よろしく。

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 12:11:27.76 ID:38u29hnx
がんばれよ
でも全部鵜呑みにしたら駄目だよ
家の用事で忙しいから飯食べてる暇ないのに、ポテトのL2つ食うとか平気で嘘つく奴がいるからな
体重は本当だけど

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 12:15:04.24 ID:qoXiyy2h
おデブ様は人の言うことなんて耳貸さないってお前ら自信が一番よくわかってるはず

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 12:21:57.42 ID:wjSrJmLR
>>824
お前の家の用事なんか知らんわ。
消えろカス

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 12:24:31.99 ID:Ld+fvFP6
数日で○kg減らす!とか言ってる間はまだまだデブ脳なんだなーって感じだね

>>823
一回落としてからリバウンドすると、次やるとき最初はあんま減らなかったりするけど
めげないよーにねー。それでも続けると体重減りモードにちゃんと入ってくるから。

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 12:36:45.50 ID:5pn8ZMTK
>>803
ご褒美なら寿司食え寿司
ネタを選んでドカ食いしなきゃ美味しくてヘルシーだぞ

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 13:11:30.51 ID:fEcsIx1Z
油ものより良いけど、半分は炭水化物ってのを頭に置いとくと少しはセーブ出来るかも、寿司。

100越えだと怪我するって言うけど、最初は怪我するまで体力がもたないと思うから一回だけ走ってみると良いよ。
そして、その消費カロリーとポテトなりドカ食いしたい食物のカロリーを比較すると食う気も失せると思う。

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 13:27:48.04 ID:b0ILg1lR
70キロ切ると脂っこい物なんてくどくてドカ食い出来んわ
動きづらくなるのはもちろん胃がもたれる

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 13:39:27.83 ID:4HCUpVIj
脂肪減ってきたのは良いけど
腹の皮がだるんだるんになってきた・・・・
腿の皮もなんかデコボコしてるし・・・・

コレ勝手に治るのか?

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 13:40:46.31 ID:6Yc2AsEl
>>831
筋トレすれば時間の経過と共に

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 13:46:04.57 ID:4HCUpVIj
サンキュー
そろそろプロテイン買うかな・・・

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 14:26:35.39 ID:/AL54H1r
ぽてかるっをコンビニで見つけて買ってきた。
割高の158円で、じゃがりこみたいな筒の形状だと思っていたら袋だったわ
地元のスーパーには売ってないんで、コンビニ限定なのかな?

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 14:33:12.15 ID:HhiWWKXX
そこまでしてポテトチップス食いたい理由が知りたい

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 14:40:34.09 ID:/AL54H1r
>>835
・ここで話題になってたから
・新しいもん好き
・デブはイモが好き

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 14:47:13.86 ID:BpihjE/M
101キロから4日間変動しない・・・・・・・・

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 14:47:33.99 ID:HhiWWKXX
なら野菜のイモでも食っとけよ・・

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 14:49:06.11 ID:gvh49zzJ
デブから脱出しようとしている者の発言とは思えませんね

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 14:55:51.78 ID:yo0jfcgs
まあ俺も米食えなくなったら辛いし気持ちわからんでもない
ジャガイモへの執着ではなくチップスへの執着なら脂分の飢えなのかな?

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 15:26:25.39 ID:/AL54H1r
噂のぽてかるを見つけて狂喜乱舞したけど、いざ買うとあんまり食べる気がしないな。
7月からスレの世話になってっけど菓子一切食ってないもんなー

うーん、書いてみると言い訳がましいw

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 15:59:18.54 ID:q2ALR8ol
ぽてかるを
買おうとしてる
きよデブに

レジ係の顔
軽く微笑む

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 16:16:10.41 ID:Ld+fvFP6
ポテチなんてあんなのもう食えないわ。とか思ってたけど、
レイズの買ってみたらおいしくて普通に食べれたなー
それでもちょこっとでやめるけど

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 16:44:50.11 ID:qT7cjstx
ようやく103kgまできたってのに家族の誕生日…
ケーキが用意されてるのを見て、家族のためという名目でケーキを食べられるんだというのと
せっかくダイエットしてきたんだからケーキ食べたくないなぁという複雑な思いに…
食事減らすか運動増やせばいいのかな

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 16:46:02.69 ID:iz8+gdig
昨日ポテチ1袋と菓子パン2個と板チョコアイスとパフェアイスを一気に食ったよ。
133kgから70kgまで落ちた今でも全然食える。


846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 17:05:05.76 ID:5q9r2JhX
>>844
ショートケーキサイズなら300kcalくらいじゃないの?余裕余裕!食え〜。

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 17:07:09.75 ID:YPDUbV+W
俺この前ショートケーキサイズくったけど公園の土手30分走ってチャラにしたったw

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 17:17:09.92 ID:thZYTHrg
>>844
毎日きちんと制限できてるなら、それを意識した上で食べれば何も問題ない!

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 17:23:59.73 ID:5pn8ZMTK
ベーコンチーズダブルバーガーと
ベーコンダブルチーズバーガーってどう違うの?

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 17:26:06.62 ID:yo0jfcgs
しらんがな(´・ω・`)

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 17:31:04.14 ID:5pn8ZMTK
(´・ω・`)

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 17:38:53.00 ID:thZYTHrg
パン ベーコン チーズ パン ベーコン チーズ パン
パン チーズ ベーコン チーズベーコン パン
と予想
 

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 17:38:54.27 ID:/AL54H1r
今ニュース番組で世界陸上を振り返ってたが、ウサイン・ボルトめっちゃかっこえーな
あの速さで196cm95kgだってさ
室伏といいボルトといい、一流アスリートはすごいな
でも、自分だって負けてない
三流でもアスリートだった頃の63kgに少しずつ近づいてるぜ

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 17:41:17.32 ID:/AL54H1r
>>842
うまいなww
でもきよデブってなんだ?

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 17:50:13.58 ID:ikKqt8Ag
>>844
家族の誕生日のケーキなら食べるべし。せっかくの雰囲気が台無しになら無いようにね。

ケーキを食べるか食べないかを考える気持ちが大切でしょ。
ちょっと運動を増やすか食事を減らすか、それか少し休憩のつもりで。
でもそれを口に出さないように

と思います。

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 17:58:56.82 ID:ikKqt8Ag
>>853
分かる。
減量の運動してたら俺も三流アスリートの気持ちが戻ってきた。
俺はスキーだったけどもう6年も滑ってない。
今は板を買って滑るってのがモチベーションです。

昔何やってた?


857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 18:01:55.79 ID:8/Q2NJWZ
食べたら食べたで「堪え性がない」と言われ、
食べなきゃ食べないで「これ見よがしに」とか言われる。

そんなあなたに、『一口だけ』。

食べないわけでもないし、食べきるわけでもない。

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 18:07:37.15 ID:qT7cjstx
>>844だけど、みんなありがとう
他のところでしっかりやって、今回は一切れ食べることにします

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 18:10:50.98 ID:/AL54H1r
>>856
スキーか、上級者の滑りはかっこいいよなあ
もう何年もやってないや、つーかスキーウェアが入らなくなってて絶望したw

もう10年も前になるけど空手やってたよ

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 18:12:00.01 ID:ikKqt8Ag
>>857
誕生日のケーキなら「これ見よがしに」は言われそうだけど
「堪え性が無い」とは言われないと思いますよ。
普段のオヤツのケーキなら言われそうですね。


861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 18:16:57.82 ID:ikKqt8Ag
>>859
ウェアね。それも問題だw

空手…凄いな。
相当練習(稽古か?)ハードでしょ?
痛そうだし。
空手をまたやってみたら?

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 18:25:11.55 ID:8/Q2NJWZ
>>854
ttp://blog-imgs-37-origin.fc2.com/h/y/u/hyukkyyyy/mla1003021032006-p2.jpg

>>860
盆の帰省中、言われたぞ。
あ、男性か女性かで違う可能性はあるか。(オラ男)

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 18:31:05.55 ID:/AL54H1r
>>861
うーん、まあやってもいいとは思うけど、今は野球チームに入ってるからなあ
それよりスキー一緒に行こうぜ!なんちゃってパラレルくらいはできるよ
その前にウェア着られる程度に痩せなきゃ…

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 18:32:58.36 ID:ikKqt8Ag
>>862
そうか、ごめん…

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 18:37:57.08 ID:/AL54H1r
>>862
ありがと、でもリンク切れになってるw
FCブログできよデブってやつがいるんかな?
ググったがエロきよとか清村のブログとかたくさん出てきたw

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 18:38:05.69 ID:ikKqt8Ag
>>863
お、いいっすね!
マジで行きたいっすね!それくらい滑れれば大丈夫ですよ。
じゃあそれもモチベーションにして頑張ります。

つーか草野球の人ですか?
やっぱり根はアスリートだ

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 19:26:30.98 ID:GnNHid1z
スキーとサッカーのカロリー消費同じっぽいんだけど。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 19:35:39.89 ID:QcOisliA
スキーなんて坂を下りるだけだからそんなに消費しないだろ
やったこと無いから知らんが

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 19:43:01.23 ID:GnNHid1z
>>868
スキーは、ひたすらスクワットとしてるのと同じだよ。

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 20:24:35.90 ID:yo0jfcgs
スキーしばらくしてないな・・・
気温が氷点下で汗かくんだから結構な運動だよね

今日でダイエット開始5日目
昨日まで昼食無しの1日1000kcalで回してたけど今日は15時頃から空腹でフラッフラにww
夕方頃にコンビニの助六寿司500kcal食いました
今日は晩飯自重します

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 20:27:28.50 ID:QVW7isxL
>>865
お、すまない。
この板ってh抜きしなくてもよかったのかな?

URLの頭に"h"付けてみてくれ。
いまさら内容説明するのも恥ずかしいから。

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 20:32:28.90 ID:0dxyOjos
いまさらhはつけようが抜こうがどっちでもいいよ
どっちでも専ブラが勝手にリンクにしてくれるから

画像が見れないのはリファラを送信しているから

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 21:05:33.24 ID:/AL54H1r
>>866
そうそう、草野球の奴ですw
今年の冬、でなければ来年の冬を目標にがんばるわマジで

>>871>>872
ごめんなさい、こっちのミスだった
画像見られたよ、ありがとう
清原のことだったかw


874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 21:06:35.83 ID:4AFAh9HN
>>868
ターンする時に受ける外力に対応する筋力と運動が必要です。
速度が上がると受ける外力も大きくなり運動量も大きくなります。
よってかなりの運動量です。
しかも競技スキーのように規制された中で滑る状況だと格段にきつくなります。
一度やってみれば分かりますよ。
プルークを一日やってれば足がプルプルしてきますよ。

875 :855:2011/09/05(月) 21:08:37.75 ID:4AFAh9HN
IDが変わってしまいました。

876 :855:2011/09/05(月) 21:14:39.59 ID:4AFAh9HN
>>873
女性でしたか。
頑張りましょう!俺も頑張ります!
出来れば今シーズンがイイですね。

あーあ、今日は雨で自転車に乗れない…


877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 21:39:44.74 ID:38u29hnx
親戚の集まりがあったんだが自分以外太ってる人がいなかった。
「遺伝じゃなくて、俺が勝手に太ったんだ」と安心した。

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 21:46:04.07 ID:/AL54H1r
>>876
となればメールで連絡を取り合ったほうが効率がいいんだけど、2ちゃんでメアドとか出すと出会い厨っぽくなるからなあ
前にも言ったけど、SNS等を利用して住民同士のネットワークを作ってもいい時期にきたのでは、と思うんだよね
でも、今うまくいってるスレがSNSのせいで荒れたりする可能性もあるしなあ

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 21:54:36.50 ID:I4gTwsVd
過度な馴れ合いは要らんよ

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 21:56:59.26 ID:NSTZsS/o
現時点でうざい

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:09:17.53 ID:/AL54H1r
ごめん、もうこの話はしない
悪かった

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:18:21.93 ID:4AFAh9HN
>>881
とりあえずシーズン前まで封印して減量頑張りましょう。


883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:27:24.68 ID:Dkzc4dvk
朝飯プロテインにヨーグルト&バナナ入れてキサーかけたやつ
昼食に食パンにハム
晩飯野菜炒めと納豆
オマケで晩酌に焼酎
でゴリゴリ痩せて行くわw

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:27:50.07 ID:kjpgRcl1
服屋で同じTシャツを3種類の大きさを買って既に3年

LLL

LL

L

1年毎に身体が縮小?したけど、、、さてここからが本番だ。

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:29:50.21 ID:thZYTHrg
>>884
すげーw

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:43:22.69 ID:HhiWWKXX
ID:/AL54H1rこいつ女だったんか
男みたいな口調で紛れ込んでメールで連絡取り合うとか気持ちわりーな
だから女が来るとロクなことがない

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:52:04.47 ID:thZYTHrg
>>886
男女なんか関係ないだろう(´・ω・`)落ちつけ

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:58:23.93 ID:yo0jfcgs
豚切りすまん
仕事終わりが24時過ぎる人いますか?
その時間に帰宅してから食事する?
俺はいつもそうなんだけど、夜中に食事するのって良くないんだよね?
仕事中は食事できないしどうしたもんか

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 23:02:33.02 ID:HhiWWKXX
>>887
自分も女は来るなとは思ってない、が個人的に連絡取り合うとか
しかもいらん提案、意見まで出して一体何がしたいのか理解できない

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 23:03:08.42 ID:SDcbTFkq
三桁の肉塊ともなれば、出会いにも必死になるだろうな(笑)

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 23:05:09.22 ID:m8o67ftB
気にしなくていいよ
夜食うと太るなんてそんなに関係ないから
俺は筋トレみっちりした後たんぱく質とらないといけないから
11時とかに4回目の飯を軽く食ってたよ
要は一日にトータルでどれだけ食ったかでしょ

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 23:06:19.35 ID:Dkzc4dvk
>>888
俺、三交代の仕事だけど参考になれば

帰りが何時だろうと寝る3時間前に軽く食事取るようにしてるそれ以降は水分だけOKにしてる
で、仕事行く前が1番食べるようにしてるこの食生活心掛けるようにして25キロ減量中


893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 23:13:54.33 ID:yo0jfcgs
>>891
ありがとう
これからも気にしないようにする

>>892
寝る3時間前だと俺の場合5時就寝9時起床になっちゃって辛い

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 23:20:42.92 ID:Dkzc4dvk
>>893
毎日4時間しか寝てないってこと無いだろ・・・

1時に軽く食べて5時に寝て、出社前にそこそこ食べたら良いんじゃない?

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 23:34:30.39 ID:yo0jfcgs
>>894
12-25勤務が基本
早いときは10-25
たまに21時で帰れるけど月4回ぐらい
だから寝る3時間前は俺には不可能だと思う

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 23:52:45.91 ID:Dkzc4dvk
>>895
とりあえず13時間も働けて羨ましいw

真面目な話し、動く前の食事は大事だと思う、食べてないと仕事も注意力散漫になるから、出社前にその日の食事量を1番多くしてる勤務中は嫌でも食事取れないから大丈夫

で帰ってからの方がハードル高い
嫁、子供の食事を真横で見るかんじだしねw

自分の場合は、帰宅時間に関係なくその日の就寝の3時間前は意地でも固形物は食べないってだけ

まぁ、何が言いたいかって言うと、一緒に頑張ろうって事だw

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 00:05:12.82 ID:0a16u+Jz
>>891良いね〜。最近超回復の恩恵で筋肉もりもりになってきたよ。
数年前までブクブクの135`あったとは思えないくらい俺の人生復活した。
筋肉つけてダイエットした方が絶対良いと思う。是非皆にもおすすめしたい。

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 00:17:33.84 ID:yKs8QzhG
1年で110kgから60kgになった。
まだ太いがけど、海外ハイブランドの38や36なら楽にはいる
国内ブランドのOL服はまだキツイ。

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 00:34:39.43 ID:kSWXWlhm
今日100キロ切った。若干食べる量減らしただけ。

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 00:43:42.38 ID:+Gl6yaUT
痩せたはいいが、やつれた感じの顔になっちまったなあ


901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 00:53:57.87 ID:UB10LswV
1年で50kgって、一体何すればそんなに痩せれるんだ?凄いな。
あと減量ペースを教えてー

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 00:56:47.83 ID:UB10LswV
100kg超えの状態で、筋トレしてプロテイン飲んでもいいもの?
軽い筋トレはして少し引き締まってきたが、まだまだ脂肪がある。

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 01:19:35.75 ID:23nv6JkX
うーん、どうなんだろ?
俺の場合は最初ひたすら毎日水泳して80キロまで痩せた
んで、どうせならかっこよく痩せたいと思い筋トレ重視に移行した
ある程度までは有酸素と食事制限でいいんじゃないかな?
なんせ俺たちは30キロ程度は痩せないといけないから
筋トレ重視だと痩せるペース遅くてモチベーションつづかないかもね

俺は
100〜80は4ヶ月
80〜65までは8ヶ月かかった
今はたるみのケアとボディメイク中


904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 01:43:25.05 ID:9H474PG7
>>896
13時間働いても残業はつけれないブラックだけどねww
21時で帰れるときはなるべく3時間前気を付けてみるよ
お互い頑張りましょう

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 01:56:26.41 ID:YEAqwb/R
>>904
どっかで休憩とかないの?そこでちょっとつまむとか
俺のとこは22〜23時終わりぐらいだけど、18時ぐらいにちょっと休憩あるから
そこでおにぎりかサンドイッチ1こ食べて夕食終了にしてるね

慣れたらそのあと食べないのは普通になった

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 02:00:15.74 ID:9H474PG7
コンビニとかで売ってるでかい魚肉ソーセージ
食べごたえあって1本206kcalはなかなかいいね
カルシウムも600mg以上入ってるし
ただナトリウム1023mgって数字が気になる・・・

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 02:04:18.47 ID:9H474PG7
>>905
やろうと思えばできるわ
今まではどうしても仕事終わって家帰ってからの食事が
至福の時っていうかストレス解消みたいになってた
いきなりは難しいけど、徐々にやっていこうと思う

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 06:01:59.07 ID:tDg2q3wE
3ヶ月で10kg落ちて、ようやく今朝99kgの二桁になった
2桁なってからきついときくが食事制限だけじゃもうきついんだろうな

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 08:30:07.42 ID:9MNcTwSS
>>906
塩分相当量だとナトリウムって書いてある量の2.5倍だから気をつけて

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 08:51:43.29 ID:v363e1iE
痩せてから走るのが楽しくて仕方がない
今じゃダイエットのために走ってるんじゃなくて完全に趣味になった

早朝からジョギングしたり、マラソン大会に参加する人の気持ちが全く理解できなかったけど今じゃ良く分かる
やりたいことがあると毎日が楽しいね

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 08:57:44.35 ID:GjMziqEX
野球女ってかわいいのか?俺もデートしたいぞ!

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 09:28:55.98 ID:ws4sG/ri
>>908
そのペースで落としたいなら運動必須かな

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 10:05:10.33 ID:/q7SAdh7
前に夜勤だったときは毎日豆腐持っていってたな。少しいいやつだと甘い。一丁だと食いでもあるしおすすめ。

昨日マックのポテトが安いからL食べたら気持ち悪くて吐いてしまった。
ダイエット成功して一番変わるのは味覚だもんな。

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 11:34:32.57 ID:NvFHetx2
ポテトという言葉が度々出て来るけど
そんなに食いたいのか?
ハッキリ言ってご褒美だとかぬかして
そんな油の固まりドカ食いしたら脳脂肪のまま一生痩せられないよ


915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 12:16:03.89 ID:YEAqwb/R
>>914
たまーに食べてみたくはなるけど、Sで十分だろうなー。Lとか胃がもたれそうだw

同じ値段だから大きいの頼んだが得とかそーゆー考えはもう捨てたや
ご褒美で○○食べる!とかも無くなったな。
ご褒美なら着れなかった服とか、買いたかったものとかで食べ物系じゃなくなった

食べたいものは普通に食べる。ただ量は少なめ。もし食べ過ぎたと思ったらその後2,3日で
調整するって感じだ

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 12:20:12.27 ID:0grVRrBC
ご褒美か
最近だとトレーニング用品か服かな
>>915と一緒で食いたいもんは食う。カロリーはきっちり計算して。

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 12:45:32.28 ID:peZfaOnx
食べ物のカロリーと運動の消費カロリーをだいたいで良いから把握するのって大事だよね。

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 14:09:40.87 ID:0a16u+Jz
>>902 筋トレしながら痩せる両立は難しい。しかしプロテイン→筋トレ→プロテイン→有酸素→でやれば時間はかかるが着実に成功するし、筋肉つけてからのダイエットは思いのほか楽だよ。

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 14:13:29.30 ID:v+xlrGg8
断食していて腹の中は空っぽなんだが、
毎日2〜3時間のウォーキングで1日 1.5〜2.0s体重が落ちる。

水分もあまり摂らないようにしているのだが、
毎日大量の汗をかく。

自分の体内にどれだけの水分が蓄えられているのだろう?w

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 14:16:45.08 ID:0a16u+Jz
食事制限等でかなり体重落とした人ならわかると思うが、冬場の冷え症に悩まされると思うよ。何故ならば脂肪と同時に筋肉も落としちゃってるから。脂肪の皮の余りが酷く人には見せられない。だから筋トレ重視ダイエット

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 15:26:25.72 ID:sQUKTUoS
>>919
水分だけはたっぷり取って!
血栓できて死ぬよ。



922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 15:48:31.02 ID:NuQYicOq
ここは即身仏スレじゃないよ

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 16:37:31.99 ID:BAG/8M6v
>>919
釣り針デカすぎだね

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 16:49:08.03 ID:NnHdJQ7x
>>919
それ筋肉が落ちてるよ。やめたほうがいい。エネルギーを使ってくれるパーツが体から消えていってるって事。
食わないと面白い程落ちるけど、止まってから苦労するだけ。
誰かが書いてたけど、歩きから徐々に走るようにするか、水泳した方が良いよ。

俺は8キロ歩く事から始めて、そのうち早く帰ってテレビ見たい→ちょっと走る→もっと早く帰って、みんなのAV.comでオn(ry→いつの間にか走れるようになってた。

この間3, 4ヶ月くらいかな。無理はしなかったから、膝にもこなかったよ。シューズはカヤノ買ったけど。

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 16:50:56.68 ID:WAmt3F/0
100kgこえてる間は走らないほうがいいと思う

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 17:07:05.23 ID:BAG/8M6v
>>924
どうせ何日も続かないからマジレスやめとけ
数日間食べて無いからってご褒美でドカ食いでしょ

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 17:23:05.65 ID:Mikkv67x
断食なんてする奴は何言ったって「馬の耳に念仏」状態の奴なんだから無視してればok。
どうせなら本当に即身仏になって成仏してもらいたいぐらい。

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 17:25:34.06 ID:F2acVWDY
断食しているけど、砂糖を入れた紅茶を飲んでるとか言ってたスイーツがいたな
このスレじゃなかったと思うけど

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 17:28:01.94 ID:wCM9sPIL
せめて蛋白質だけでもな

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 17:31:52.70 ID:0grVRrBC
やー、適度に炭水化物摂取もしないと脳が死ぬぞ

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 17:34:07.33 ID:viE5MeTf
まとめると1500キロカロリーをバランスよく食べて、1日3000キロカロリーを運動で消費する。

これですね。

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 17:36:33.28 ID:Rhjg0FgP
3000は大変だな
水泳でも5km以上泳がないといけない

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 17:58:05.01 ID:/q7SAdh7
>>928
あれはダイエット目的じゃなく病気だろ。釣りと一緒にしてやるなよ。



934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 18:00:12.37 ID:VVCTts0o
>>919
1.5〜2kgは大半が水分。
実際はそんなに減ってない
食わんと落ちないよ

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 18:11:10.66 ID:N+pXom60
今日から踏み台昇降はじめた1時間やったがなかなか疲れた

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 18:16:35.53 ID:viE5MeTf
>>932
そうなんだよ。

俺の場合、
筋トレ 1時間
エアロバイク 2時間
休憩 30分
エアロバイク 2時間
水泳 1時間

こんな感じで3000キロカロリー。


なんか、自衛隊通って思うわ。
そういや自衛隊に入隊すれば強制的に痩せられんだよな。
ハートマン軍曹いると思うけど。

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 18:18:17.21 ID:viE5MeTf
誤 通って
正 かよって

誤字すまん。
そうそう今もエアロバイクしながら書き込んでる。

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 18:23:41.54 ID:WAmt3F/0
>>919
怠惰な日常生活を送ってた100kg超デブが運動したり食事制限したら
水分だけでも5〜6kgくらいすぐ減るでしょ。

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 18:26:20.64 ID:VVCTts0o
>>936
社会人には毎日は無理じゃね

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 18:29:19.16 ID:Rhjg0FgP
>>936
陸自の兵隊って炭水化物とギトギトのおかずで
1日8000kcalくらい喰わされるらしいよ
全部もどしちゃうくらい動かされもするという話だけど

相撲部屋とかなり共通点

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 18:29:35.13 ID:N+pXom60
>>936
昔運動部だったけどこれインターハイ行くようなチームがやる練習よりきついわ
エリートしか継続できない

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 18:31:25.23 ID:VVCTts0o
>>941
インターハイ行くような所はこんなもんじゃないよ

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 18:37:14.22 ID:N+pXom60
>>942
バスケットボールで行ったけど
エアロバイクと水泳が運動強度70%程度なら絶対こっちのほうがきつい

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 18:37:19.96 ID:viE5MeTf
>>939
かもね。

>>940
相撲部屋?!ヒーッ!
入学当初、弱小すもうぶに誘われた悪夢がががが

>>941
きつい。俺の心の支えはスマフォから流れるradio 538 partyのみ。

ttp://m.radio538.nl/n/6/133?sid=1269774604

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 18:41:33.62 ID:VVCTts0o
>>943
インターハイ行ったんだ。凄いね。
ってことは>>941で言うようにエリートなんだね

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 18:53:14.12 ID:N+pXom60
>>945
それはどうでもいいが、強い意志がある一握りしか継続できないようなメニューなのは確かだよ
5年度合わせて一般入部で残ったのはマネージャー以外は1人しか居なかったし

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 19:03:35.22 ID:S17tnlsy
バスケで総体行った奴が今は100KG超えってwどんなレベルの低い県だよ

>強い意志のある一握り
わろすわろすw

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 19:05:34.32 ID:VVCTts0o
>>946
一般入部って、他に推薦入部が有るような学校?

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 19:12:18.53 ID:WAmt3F/0
120kgくらいなら6時間あるけば3000キロカロリーくらい消費できるよ

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 19:17:22.11 ID:0grVRrBC
6時間wwwwwwwwwwwwwwwwww
東海道の宿場町を渡り歩く旅人ですな

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 20:00:44.85 ID:N+pXom60
>>948
部員は基本的に推薦、半特待生、特待生だった、強豪校ならそんなもんだと思う
普通に入試で入ってきた人たちはついていけなくて1日でほとんどやめる
>>936はそういう水準の運動量だと思うよ

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 20:05:49.03 ID:Saln1kgv
>>940
あ、それ野戦加増食って言われます。長期行軍とか補給ができないような場所へカロリーだけ届けるような。
通常は管理栄養士によって管理された食事です。

http://s.journal.mycom.co.jp/series/hobobetsu/004/index.html

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 21:18:14.85 ID:xJyqpl8A
痩せてきて興味なかった体内年齢や筋肉量、推定骨量が知りたくなりました。
家の体重計にはこれらの機能がありません。
買い替え検討中ですが、筋肉量とか解ると悔しくてモチベ上がりますか?

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 21:22:48.97 ID:0grVRrBC
>>953
少なくとも自分は体脂肪率計測はモチベの足しになってるよ

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 21:33:06.39 ID:IMH0nNot
ポテチとか柿ピーとか一袋食い始めたら全部食っちゃう
チョコとかでも一袋空けたら全部食っちゃう
だから間食はアイスボックスにするわ



956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 22:37:18.90 ID:+Gl6yaUT
>>953
体脂肪と体年齢はいい刺激になるよホント


957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 01:54:01.01 ID:fmo1RNod
レスありがとう。今日にでも買い替えます。
80kg台突入しそうで体重と体脂肪率だけでは満足できなくなってきて…
筋肉量と推定骨量、体内年齢も把握したくてこの頃ムズムズしてました。
筋肉量は痩せて激減してるはずだし、体内年齢も相当ヤバイと思う。
危機感から喝を入れモチベ上げるカンフル剤になればいいなと思います。
でも不思議だな、つい数ヶ月前までは3桁の巨デブで体重計はゴミ同然だったのにw

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 02:13:39.43 ID:hOBq25Uj
アナログの体重系に乗って、ルーレットを上から押さえつけるかのように無理矢理メーターを止めてしまったのは良い想い出。
安物だったってのもあるけど。

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 02:19:27.17 ID:7enxRuHf
一人暮らしの男のおれは、朝食と会社から帰ってきたあとの食事がいつも困る。
今まではスーパーで弁当買ったりしてたけど、ここの人は何食べてるの?シリアルとか?
ちなみに火と電子レンジは使える。料理らしきものはほとんどできないです。
いまは106kgあるから、食事で100kgまでいきたいな。

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 02:32:46.95 ID:+sN75HwG
味噌汁とサラダと浅漬ができるようになったら
あと一品クックパッドなんかでレシピ見ながら料理してみれば?
余ったら冷凍すれば良いし

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 02:35:46.97 ID:N5llQF5h
料理は出来る出来ないかではなく
やるかやらないか
ご飯炊いてもやし炒めるだけでも良い

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 03:13:13.38 ID:4shX+umX
>>957
購入したメーカーと感想なんか後で教えてもらえるとうれしい。
自分も尼で上位のいくつか検討してるんだけど、どれにしようかと考え中。

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 04:45:09.62 ID:8LRK5SXb
>>962
体脂肪率はコンシューマー物程度ならどれで測っても数値に揺らぎが出るもんだと思うから、安いので良いと思う
俺はタニタの5000円位の奴使ってる

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 05:03:12.43 ID:T4P3Yi/s
>>959
朝食はバナナとコンビニサラダとかからスタートしたなー。炭水化物ほしいならおにぎりとか。
そのあとはレタスと玉ねぎにスモークサーモン乗せてイタリアンドレッシングで食べてた。
そんで最近は野菜スティックにハマってるなーw

一品加えるだけ。とかのヤツからスタートしてもいいと思うよー
ダイエット始めてから外食とか弁当がすっごい減ったなぁ。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 07:01:16.88 ID:rHcGR8uz
>>959
弁当を煮物や和え物などの和食系の惣菜に替えることから始めてみては?
ほとんどの惣菜にはカロリーが書かれてあるしさ

料理に関しては長いダイエットなんだから少しずつ覚えていけばいい
俺も不味い炒飯くらいしか作れなかったけど、ダイエットを始めてそこそこレパートリーは増えた
とりあえず麺つゆがあればなんとかなるw

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 07:09:03.62 ID:8phXJSv6
断食で120→80まで痩せて110までリバった俺からアドバイス
断食、復食を4ヶ月繰り返しただけで40sくらい減ったが
脂肪減りだすと常に低血糖状態で頭痛と立ちくらみ
いつ倒れるかわからない恐怖と戦わざるを得なくなるぞ

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 07:24:36.09 ID:weNEarud
極端な食事制限や常軌を逸した運動やる人多いけど
要は標準体重の人と同じ食事量を毎日食べてればいいんだよ
一食の目安としては男性なら500Kcal〜700Kcal、女性なら400Kcal〜600Kcalくらい
もちろん身長・体重・年齢によって加減はあるけど

これより食べ過ぎるのは太るからもちろんダメ、食べすぎないのも必要な筋肉まで落ちちゃうからダメ
そうすれば仮に運動しなくてもずっと続けてれば標準体重までは痩せられるよ

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 08:27:27.51 ID:UK9BSb4m
俺もだ
5000円程度の機械で体脂肪率から推定骨量、筋肉量、体内年齢まで計れるなんてすごいよな
俺の筋肉量70kg越えのスコア+4で嬉しいけど、体内年齢51才には泣いた
実年齢28

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 08:29:27.80 ID:UK9BSb4m
↑安価付け忘れた
>>963

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 09:02:11.73 ID:FVkEFVXW
>>959
961が言ってるように料理はできるできないじゃない。やるかやらないか。
キャベツ適当に切って(千切りじゃなくてもいい)テフロンのフライパンに入れ、
上から洗ったもやし投入、そのうえに豚三枚肉の薄切り数枚。
蓋してしんなりするまで蒸してポン酢で食え。美味くてボリューム合って低カロリーだ。

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 09:08:56.94 ID:yKqpJMig
>>967
適度な運動は必要では?

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 09:49:59.00 ID:xzQXfVnU
>>971
967じゃないけど、
肥満外来の医者に運動は必要ないって言われたよ。
もちろん体を動かすのはいいことだけどね。
運動で痩せようと思うなと。
全ては食事らしい。
専門化の意見も様々だろうけど。


973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 10:05:00.13 ID:8LRK5SXb
>>971
適切なカロリー摂取してれば運動なんかしなくても痩せるのは当然
無論鍛える意義は有るけれども

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 11:32:59.99 ID:zh1tjigK
話しブッタ切ってしまって本当に申し訳ないんだが
早朝に一度起きて散歩して昼過ぎまで仕事ないからPCいじってるか大半は寝てて
動かないんだが、この場合でも朝ご飯ってやっぱり食べないと駄目なのか?

ダイエット3ヶ月目なんだがこれだけ未だに分からんのだが‥

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 11:34:24.76 ID:8LRK5SXb
起床直後ってのは脳を始めとして全身が栄養不足状態だからな
多少は食わないと良くない

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 11:35:24.52 ID:8LRK5SXb
って、本文読んだら変な生活リズムだな
飯云々じゃないかも

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 12:35:27.76 ID:Jq6GdKBe
全く食う必要は無いと断言できる。
そんな朝飯はまるで意味がない。むしろ不健康。

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 12:37:56.90 ID:00zsdJ61
太陽にほとんど当たらないで数年暮らしたら、
骨粗鬆症寸前て言われた。にもかかわらず、
食生活変えず昼の仕事に変えたら劇的に改善。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 13:06:22.61 ID:YpZbFJ+U
>>978
多少日に当たらないと骨が出来ないらしいからな。子供は特に影響大きいので、少しで良いから
日に当てろというのはウソじゃないんだね。

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 14:51:36.84 ID:+sN75HwG
骨量4.1キロあった
さーて踏み台昇降1時間やってきます

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 15:41:46.04 ID:e0ZxyirO
>>975みたいなの読むと毎回ほんんまかいなって思う。
人は寝てる間にエネルギーを作っていて起きたときは満タンな状態。よって健康な人は朝ご飯をあまり欲しないって以前テレビで見たよ。
ブドウ糖だけ摂ればいいんじゃねーの?

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 15:43:04.20 ID:YpZbFJ+U
>>981
正しい。脳だけ飢餓状態と聞いた。

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 16:43:19.89 ID:VWGhKZgA
やったー
100.7キロになったお

あと少しで二桁や

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 18:03:54.99 ID:yruuixCl
>>981
>>982
テレビで見たや聞いたじゃなくてソース出してくれ

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 18:49:40.70 ID:zhHVI9o9
73kg台になりました
苦節一年、嬉しいです

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 18:54:29.25 ID:zh1tjigK
>>974なんだがレス有難う。
午前中出掛ける時はいいんだけど眠たい時は昼までずっと眠るから
朝飯どうすればいいのか迷ってたんだが助かった有難う!!

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 18:55:12.83 ID:e0ZxyirO
>>984
すまんが睡眠時のエネルギー生産と朝食とを関連づけて書いてあるサイトを見つけるのは骨だわ。
見知らぬ君のためにそこまでするほど優しくない。

>>985
おめ。維持がんばって。

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 18:58:31.48 ID:yruuixCl
>>987
お前の妄想を書き込むな、ゆとり。

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 19:20:50.86 ID:e0ZxyirO
>>988
君は何と戦っているんだい?目の前の箱は何のためにあるの?


990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 19:26:58.93 ID:NiFk7oyK
ggrggr


991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 19:35:27.30 ID:UAnCvgM+
>>901
俺3ヶ月で30キロ痩せたよ
まあもとが120ちょっとだったけどw

でも調子こいて本格的に筋トレやりはじめてから
体重が減るペースがめちゃくちゃ遅くなった・・・

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 19:36:20.88 ID:yruuixCl
>>989
>君は何と戦っているんだい?
根拠無しに妄想を垂れ流してるゆとり馬鹿と

>目の前の箱は何のためにあるの?
妄想乙
箱なんて無いわ
ツマンネー返しだな


993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 19:46:22.69 ID:+sN75HwG
でも100キロあれば基礎代謝が2400kcla程度はあるだろ?
普通の人と同じ生活すれば栄養所要量は3000kcal程度は行くはず
プラス1日2食で1400kcal摂取し運動で1000kcal消費と見積もる
こうすれば1日2600kcal脂肪を落とせる事になる
このペースだと1ヶ月で10.8キロ落ちるよ

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 19:47:10.37 ID:UAnCvgM+
>1日2食で1400kcal

ダウト

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 19:50:58.49 ID:+sN75HwG
>>994
何が言いたいかよく分からないけど1日2食で1400kcalなら別に無理でもないだろ
別に3食で2000kcal以上食べても運動その分追加してやればいいけどきつくね?

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 19:51:48.97 ID:e0ZxyirO
>>992
律儀な奴。俺がテレビで観たのは本当だけどそれを君に証明する責任はありますまい。戦いは自分の脂肪としてくださいね。

↑のは自分で調べろカスって意味のスラングだけどボケてもつっこまんよ。

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 19:56:26.97 ID:e7I/hmdr
俺のうんこ食うか?
栄養満点やぞ?

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 19:57:09.51 ID:UAnCvgM+
>>995
ダイエットの基本すらしらんのな
だいたいそんな単純なカロリーの引き算でダイエットが成功するなら
だれも停滞期やリバウンドで苦しまんわな

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 19:58:50.95 ID:Z2iZM9w/
今日も糞スレ

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 20:01:02.59 ID:kwdEP1r3
なんか素で厨二な文章書く人がいるね・・ヤバw

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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