2ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

アトキンス・ダイエット part 7

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:30:18.34 ID:Ps+2um4j
アトキンス・ダイエット
http://www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl114.htm

アトキンス・ダイエット(Atkins Diet)
http://www.eikokutabi.com/ukwhatson/uk_guide/features/diet/atkins.htm

Amazon.co.jp: アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット
ロバート・C. アトキンス,Robert C. Atkins,荒井 稔,丸田 知美,橋本 三四郎
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4810426440

Amazon.co.jp:アトキンス式 低炭水化物ダイエット
ロバート・C. アトキンス, Robert. C. Atkins
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309280145

前スレ
アトキンス・ダイエット part 5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250728364/

過去ログ
アトキンス・ダイエット
http://www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl114.htm

アトキンス・ダイエット(Atkins Diet)
http://www.eikokutabi.com/ukwhatson/uk_guide/features/diet/atkins.htm

Amazon.co.jp: アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット
ロバート・C. アトキンス,Robert C. Atkins,荒井 稔,丸田 知美,橋本 三四郎
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4810426440

Amazon.co.jp:アトキンス式 低炭水化物ダイエット
ロバート・C. アトキンス, Robert. C. Atkins
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309280145

前スレ
アトキンス・ダイエット part 6
http://toki.2ch.net/shapeup/kako/1260/12601/1260105221.html

過去ログ
アトキンス・ダイエット part 5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250728364/
アトキンス・ダイエット part 4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232640030/
アトキンス・ダイエット part 3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220705272/
アトキンス・ダイエット part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214622000/
【亜流】アトキンスダイエット専用スレ【お断り】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157167704/
http://unkar.jp/read/life9.2ch.net/shapeup/1157167704/


2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:30:58.80 ID:Ps+2um4j
アメリカ人(しかもこれまで超肥満に甘んじてきた)でさえダイエットできたんだから
日本人にできないはずがない!

http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/52269-cant-believe-im-showing-my-fat-pics.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/50889-i-can-downsize-me-but-not-my-picture-help.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/13065-im-new-welcome-me.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/34019-61-pounds-down-14-so-go.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38770-75-pounds-gone-forever.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38999-before-during-pics.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38083-changing-faces-another-one.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/30709-90lbs-gone.html

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:31:56.17 ID:Ps+2um4j
アトキンスダイエットで繰り返される質問と批判

Q1.脳へ供給されるブドウ糖が減少するので、集中力や記憶に影響がある。
A1.ケトーシスが起こればケトン体を使用するので影響は出ないはずである。
  インダクション期は低血糖の可能性もあるので、やばいと感じたら食事を見直した方が良い。

Q2.グリコーゲンが枯渇した状態になるので、糖新生が起こり筋肉が痩せてしまう。
A2.アトキンスに限らず王道ダイエット以外は、糖新生で筋肉が痩せてしまう。
  ただし、アトキンスダイエットではケトン体の利用分だけ糖新生は押さえることが出来る。
  それでも、できるだけ筋量低下を小さくするため必要タンパク質・必須脂肪酸をとりつつ、
  できる限り糖質をとるべき(運動強度(心拍数)によるが)。
  筋肉はある程度犠牲にして体脂肪を削ぎ落とすのをまず優先して
  痩せて負荷が減った状態で糖質コントロールをしながら筋肉トレーニングをすると良いでしょう。

Q3.ケトン体生産は肝臓への負担が大きい。
A3.これはYES、確かにリスクがある。
  肝臓の能力にも個人差があるので、一概には言えないが、元々肝臓が悪い人は注意すべし。
  ケトアシドーシスは症状で即解るので、そん時は119。

Q4.タンパク質の分解は尿酸値を上げるので痛風や動脈硬化の原因になる。
A4.代謝産物のアンモニアの問題だが、100g〜200g程度の蛋白質だと窒素量は16g〜32g、
  よってアンモニアは8g〜16g、この程度が腎臓を通ったくらいで障害は無いと思われる。
  それより通風は遺伝的素因が大きいらしいので、なったら諦めてアロプリノール飲め。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:32:36.69 ID:Ps+2um4j
Q5.ケトン体・尿酸が多くなるので、血液のph値が酸性になり(アシドーシス)、骨粗鬆症の原因になる。
A5.まず、血液のph値を酸性にしないために、
  エネルギーとして使用されなかった余剰アセトンは(皮膚含む)呼吸や尿からも体外に排出されるので、
  水分量を増やせば体外排出量は増えてアシドーシスは予防できる。
  また、ホメオタシスもあるので、骨粗鬆症になるには時間がかかり、問題ないレベルだと思われる。
  ( 血液を中和するために、骨のカルシウムなどのミネラルが使われると言われている)
  1日2リットル〜3リットルの水を飲んでも尿の量が少ない場合は即座に中止しましょう。
  腎障害のある人にはアトキンスは禁忌です。

Q6.セロトニンが出なくなって鬱病になるリスクあがる。
A6.トリプトファンは低糖質でも輸送体できちんと脳に到達するので、
  セロトニン不足のうつ病になる心配は無い。

Q7.ケトアシドーシスになり、昏睡、死亡というリスクはあるか?
A7.1型糖尿病、つまりインスリン製造障害の患者以外では心配する事はないと言えます。
  アシドーシスによる昏睡の診断は、高血糖であるかどうかがまず第一にあり
  高血糖である事は糖質を大量に摂取したという事に起因します。
  正常な人の場合はここで膵臓からインスリンが出て
  血糖をエネルギーまたは備蓄用として中性脂肪に変換して
  血糖の値を恒常しようとするので問題ありませんが
  1型の人はインスリンが出ない為に処理できず滞留します。
  低炭水化物ダイエットを行っている人はそもそも糖質量が制限されている為に
  血液中のグルコース量も糖新生により保たれてはいるものの、
  高血糖には物理的になり得ず、従って高血糖による体内水分量の低下(脱水)、浸透圧の上昇という
  昏睡への向けてのサイクルはおきないことになります。
  (但し 水分摂取量が極端に少ないとケトン非排出問題が起きます)
  文献や糖尿病の対策Webサイト等で誤解が生じやすいのは、ケトアシドーシス→昏睡 と 中間部分を
  意図的にか説明不要との判断か削除している点です。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:33:47.89 ID:Ps+2um4j
Q8.アトキンスは肥満で死亡した
A8.昏睡状態下の(入院後の)高カロリー流動食が肥満の原因との事
http://www.cnn.com/2004/HEALTH/02/16/atkins.widow/index.html
http://news.bbc.co.uk/1/hi/world/americas/3483143.stm
http://www.usatoday.com/news/health/2004-02-10-atkins-health_x.htm


以上の疑問・批判は語り尽くされているので、以後カキコしないように。
住人も見かけたら、速やかにテンプレへの誘導してください。
アトキンスダイエットには以上の様なリスクが有ると、よく言われますが、
たちまちに症状が出るモノではなく、個人差があり、全然平気な人もいます。
まず、安全と言われるぐらい(短期的)に行うことをお勧めします。
「そんなリスクは承知の上だ、だからどうした」という毅然とした態度でいきましょう。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:34:36.68 ID:Ps+2um4j
役立ちネタ

ゼリーdeゼロって糖質はゼロじゃない

実践した人のデータ
ローカーボダイエット/低炭水化物ダイエット
http://saruno.ame-zaiku.com/Diet/index.htm

甘味料まとめ
●まったく小腸とかで吸収されない甘味料●
・エリスリトール : 人口甘味料の王者、ショ糖の8割の甘み。ラカントSの主成分!
・ステビア     : インシュリン抵抗性まで回復してくれる甘味料!(小売少なく高い!)
・サッカリン    : 発がん性が怖いと言われているけど少量なら!?
・アスパルテーム: メタノール毒性が囁かれているけど、取りすぎなければOK?
・アセスルファムK: 高熱にも強いが、単体では変な甘みなのでブレンドが必須?
・スクラロース   : ちょっと流産リスクが動物実験であるとか無いとか不安な点
●ほんの少し小腸で吸収される可能性のある甘味料●※糖アルコールに多い
・ラクチトール   : ロッテゼロの主成分、甘み少な目、ビフィズス菌増やす。お腹下る。
・キシリトール   : 虫歯予防にもなる糖アルコール、犬にあげたらやばい。
・ソルビトール   : 浸透圧性下痢を引き起こす、ラクチトール以上の威力?
●小腸で吸収されるが、非常に緩やかな為急激なインシュリン分泌を防いで低血糖症を防ぐもの●
・トレハロース  : オリゴ糖の一種だけど、極端に吸収速度が遅いメリットあり。

炭水化物とは
炭水化物=食物繊維+糖質
糖質=糖類+でん粉+オリゴ糖+糖アルコール
・食物繊維:食物の難消化性成分のこと。多糖類(以下参照)が多い。炭水化物だけとは限らない。
・糖質:(炭水化物のうちで)消化吸収されない食物繊維を除いたもの。
・糖類:糖質のうち単糖もしくは二糖で、かつ糖アルコールでは無いもの。


7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 23:35:49.79 ID:Ps+2um4j
アトキンス 誘導期間中(2週間)に お勧めの食材。
【調味料】
  クレイジーソルト、やさしお(低ナトリウム塩)、薄口醤油(低糖質)※減塩醤油は小麦割増で危険
  ラカントS(甘辛タレ作成、焼鳥タレなどにかなり便利)、オリーブオイル、マヨネーズ
【食材】 ※鶏肉の皮付は誘導期は高脂肪のほうが有利なのでお勧め、カッコ内数値は100g中の糖質量
  卵(0g)、白滝(0.1g)、こんにゃく(0.1g)、寒天(0g)、羊肉(お勧め)、鶏肉(もも推奨)、豚肉(バラ推奨)、牛肉(バラ推奨)
  魚介類、シーチキン缶(80g缶で0.1g)、木綿豆腐(1.2g)、ほうれん草(0.3g)、サラダ菜(0.4g)、ちんげん菜(0.9g)、からし菜(1.0g)
  サニーレタス(1.2g)、もやし(1.3g)、ニラ(1.3g)、きゅうり(1.9g)、マッシュルーム(0.1g)、まいたけ(0g)、しめじ(1.3g)、ひじき(1.8g)
  乾燥おから(5.9g)、油揚げ(1.4g)、がんもどき(0.2g)、くるみ(4.2g)、マカデミアンナッツ(6.0g)、チーズ(1.5g)

タイカレー
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_8842401072.html
エネルギー225kcalたんぱく質6.6g脂質17.2g炭水化物11.0g

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 04:06:24.94 ID:2/qVN0QM
Mr.ビーン!

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 08:42:30.78 ID:3AFVu3rE
オメガ馬鹿はこっちの巣からでてくんなよ

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 10:26:25.06 ID:7q0FTXvz
オメガって本当に意味あんの?

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 14:12:29.20 ID:OLRkqpSo
ない

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 15:30:45.55 ID:t3d/nXk/
じゃあ肉の油とかオリーブでも変わらない?

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 09:38:31.22 ID:wMvCm1J3
アンチでも来ないとスレ過疎るな


14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 16:04:05.55 ID:CXBgRy/U
米のボディビルサイトでパスタの代わりに
シラタキヌードル食おうとかいう記事があってワロタw
向こうでも「シラタキ」なのな

>>10
オメガってオメガ3の事?
コルチゾール減らすから意味あるよ。
筋肉量をより保ちながら脂肪をおとせる。



15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 18:42:25.02 ID:Ia0r/MTA
こんにゃくを食用としてるのは日本とかつての統治下にあった地域だけだからね

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 00:21:54.21 ID:i7P3RQC0
過疎ってるので、勝手に現状報告w

5月中旬からアトキンスを始めた36♀ 身長162cm
開始:66.7kg(32.4%)
現在:50.4kg(19.8%)
気が向いた時に散歩するだけで、運動は全くしていない。

推奨サプリなどは全部飲んでるんだけど、
糖質の制限よりも、サプリを飲む方が辛い。
なんで外国のサプリってあんなに大きいのw

アトキンス始める前よりも肌はキレイになったし、
正直こんなに簡単に痩せて良いのかと思ってますw
あと2kg減らしたら、今度は運動を中心とした生活に変えます。
アトキンス中の皆さん、頑張りましょう。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 01:12:48.21 ID:N4EsCQSp
>>16
ダイエットは維持が肝要だからね。(アトキンスならメンテナンス期)
食事、運動ともに良い加減の生活習慣になるといいね。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 12:29:48.65 ID:T5N8HWDg
サプリについては具体的に何を使ってますか?


19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 17:53:24.17 ID:pFVFT+UE
>>18
FANCELのマルチビタミン
米を食わなくなったので、ビタミンB欠が心配なのだが
全部入りを買って飲んでる。


20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 13:11:00.08 ID:zpbp4Pqk
マルチビタミンはよくないみたいだぜ?

Study: Vitamins may increase death risk in older women - USATODAY.com
http://yourlife.usatoday.com/health/medical/womenshealth/story/2011-10-10/Study-Vitamins-may-boost-death-risk-in-older-women/50722104/1?csp=34news

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 12:51:54.60 ID:vb5nMfgw
リンク先中程に
but the study didn't examine how supplements and vitamins might affect health. "There is much more research needed to begin to understand that," he says.
病院の中でアンケートをとって「飯を食う人は病気になっている」「トイレに入ってお尻を拭く人は病気になっている」と言っているのと変わらない様な気がするが?

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 08:17:58.63 ID:ddkZj/dI
まあこの手の調査はなw
ただ少なくとも飲んでもたいした効果はない、と読んだ。
やっぱサプリ前庭の方法論はきついよ。

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 06:31:45.20 ID:+zMeiqll
>>16です
相変わらず独り現状報告w

今日現在:48.4kg(18.8%)

目標体重に限りなく近づいてきたので、運動中心に生活に変えます。

>>18
遅レス杉で見てるかどうか分かりませんが・・・
飲んでるビタミン剤です

ビタミンB群
ビタミンC・E・A
ビタミンA
マルチミネラル
カルシウム・マグネシウム
亜鉛
コエンザイムQ10
アルファリポ酸
GTFクロム
EFA・CLA
ビオチン


24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 11:01:13.41 ID:5pyFsa/t
オメガ3脂肪酸
=α-リノレン酸

インスリンってのは、糖質を脂肪細胞と筋肉細胞に入れてミトコンドリアでエネルギー化させるだけど、そのエネルギーが余ったら体脂肪に自動的にさせちまうわけ。
で、インスリン=太るホルモンと呼ばれるの

でも、筋肉だけに糖が行ってエネルギー化されれば問題ないじゃん?
オメガ3はそれをやってくれる作用がある

脂肪細胞に糖が行かない=脂肪にならない
筋肉細胞に糖が行く=筋肉になるし、エネルギー化する

もちろん、食べる糖質は少なくし、アミノ酸を血中に増やしておくことが前提ね

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 11:09:41.83 ID:5pyFsa/t
低炭水化物ダイエットでの、サプリメントは飲まないとダメ
つーかダイエット失敗の元になるから重要項目の1つ。

タンパク質、脂質をスムーズにエネルギー化させられないと、
肝臓が糖新生するためのエネルギーが足りなくなるし、炭水化物中毒のデブタイプは余計な苦しみを味わうことになって挫折しやすい。

タンパク質のエネルギー化にはビタミンCが必須。
ビタミンB群がないとエネルギー化するための補酵素が働かない。
ミネラルはビタミンを上手く働かせるし、タンパク質の代謝に欠かせない。

楽にこのダイエットを成功させたいならサプリメントは必須。 

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 18:21:47.73 ID:j36b2EEU
ケトン+が±0になってもた
思い当たるのはラカント入手作りチーズケーキと
ノンアルコールビールのオールフリー

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 00:39:32.37 ID:+pY3lTNf
他にもあるだろ
んふ


28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 20:35:51.66 ID:p3/i53Zo
>>26やったなw
ケトンになるための
脂肪と筋肉がとうとうなくなったんだよw





www

29 :sage:2011/10/22(土) 22:11:21.98 ID:yNbzAIUG
すみません
1日2食で

キャベツの千切り‥100g
牛小間切れ‥300g
ホールトマト‥200g
シナモン‥2g
塩・胡椒‥適量
キャベツのうまたれ‥大さじ一

を食べてますが減ったと思ったらまた急に太りました‥
サプリが無いと駄目ですか?

30 :名無しさん@お腹いっぱい:2011/10/23(日) 09:17:34.67 ID:yv3Lrra9
野菜を多量に食うと、錘になる。
出るまで待て!

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 01:43:19.58 ID:ylVqoGs5
やっぱり栄養バランスが悪いとやせないんじゃないかな?
私もサプリやめた途端、体重が落ちなくなったし。口内炎が出来始めたよorz

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 20:54:53.49 ID:Ode5Rbw7























33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 07:10:47.46 ID:nGE1Nmls
>>24
ほとんど糖質摂らないアトキンスなら
L−カルニチンの方が効果あるんじゃない?

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 18:53:38.21 ID:YlgIXvpu
このダイエットって米への執着がない人にとっては楽だし確実に効果あるけど
体重落ちるのはある程度までだなデブ→小デブまでは楽だけど一般的な標準体形は遠いわ

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 19:15:14.06 ID:Hz2/7UiL
糖質への執着がない巨デブっているのだろうか?

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 13:27:57.31 ID:sT/DKgH8
>>35
米大好きだけど10日もやれば、慣れるよ


37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 11:48:45.56 ID:Yle9v04K
ひさしぶりにアトキンス開始
とりあえず肉と魚と豆腐と野菜だけの生活に入った

まあ肉だって1日に1000円分買って食べてみると
それだけでお腹いっぱいになる量なので
炭水化物なんか不要だから
今回も成功するはず


38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 13:12:52.33 ID:CBsfR3FY
>>37
メンテナンス期を失敗したんですね、分かります。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 13:38:24.38 ID:tGwH6qbj
はじめて一週間ちょいで−3.5kg減った


40 :名無しさん@お腹いっぱい:2011/11/27(日) 22:16:18.78 ID:aFYreAv0
焼酎飲みながらピーナッツを食ってたら止まらなくなって、一袋ペロッ。
翌日、体重が1kg上昇してた。もとに戻すのに1週間かかった。
やはりピーナッツは危ない。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/29(火) 20:23:16.45 ID:caGRfhMz
先日「溶連菌」にかかってしまい、のどの痛みと熱で丸1日半
ロクに水分も取れなかったら、念願の40kg台に突入したお。
もう20年以上は49.5kgとかになれなかった。

まあ当然だけど回復してちょっと食べたら51kgになってしまい
現在再度50kgの壁を破ろうと頑張っているところ。
まあ、運動なしではこれが限界だろうね。

19 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.02.02 2014/06/23 Mango Mangüé ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)