2ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 20:26:17.50 ID:Nxa6s9dj
私は今156cm72キロ、26歳女です。
ついに70キロ台になってしまって外に出るのがつらくなりました。
かわいい服が着られなくなったし、少し動くと汗が止まらない・・・
鏡にうつる自分が醜いです。
食べるの寝るの大好きだけどがんばってがんばっていずれは
50キロ台になりたい!!
同じような方いましたら、一緒にがんばりましょー!
よろしくお願いします^^

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 20:59:01.63 ID:/CLVJm2W
>>1乙 支援します。

<テンプレ案>
卒業最低条件は50kg台2週間キープ!

必須ではありませんがよろしければお使い下さい。項目は削除追加ご自由に。

[開始日]
[身長/年齢]
[初期値]●kg/●%
[現在値]
[方法]
[コメント]



[憧れスレ]
60kg台になったら覗きに行こう!
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310384512/

[仲間スレ]
万が一70kg台を越えたら泣きながらこちらへ移籍
【体重別スレッド 70kg〜89kg】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252367105/

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 21:59:32.92 ID:5zvxJXGn
すでになったからスレチでゴメン。
1年半前に 156cm70kg50% B104 W85 H104だった。
今まだダイエット中だけど、56kg31%になったよ。
洋服も3LからLになった。

多少リバウンドしても、継続すれば、いつかなんとかなる。
だから、がんばろうね。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 22:13:41.53 ID:Nxa6s9dj
>>2
ありがとうございます!!
早速使わさせていただきます^^

[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]72.85kg/35.1%
[方法]食べすぎない、運動を始める
[コメント]毎日食べたいものをお腹いっぱいになるまで食べてしまうのでやめる
運動もがんばります!!

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 22:15:09.49 ID:Nxa6s9dj
>>3
すごいですねー!
3さんのようになれるようにがんばります。
ありがとうございます!!

どんな方法でダイエットに成功したか教えていただけるとうれしいです。
よろしくお願いします!

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 22:26:58.13 ID:LChPEAnN
6get

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 22:28:18.32 ID:BIBUiJYL
女で70kgとかどこの柳原だよ

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 22:33:56.14 ID:Nxa6s9dj
太っててもかわいいから大丈夫と思ってたのが間違いでした
ここまで太るなんて><
醜いのは分かってます
頑張ってやせるので気長に見守ってください・・・

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 22:34:57.21 ID:BIBUiJYL
きみかわうぃーね!

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 22:47:00.50 ID:/CLVJm2W
>>2テンプレ追加(案)

・煽りや荒らしは50kg台への試練と考えスルーしましょう。
・基本的には挑戦者のためのモチベーションアップスレです。
成功者の方が書き込んで下さる場合は詳細なるスペック(年齢/身長/体重/体脂肪率/BMI等)や期間、方法なども出来る限り詳しくお願いします。
長期化覚悟の長い戦いですので心が折れないように励まし合いましょう!

以上あくまでも案です!スレ主様のご判断で必要なところだけご採用下さい。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 22:56:24.24 ID:vLm0BEoH
頑張ればまだ大丈夫。私は155cmでマックスが80キロだったよ・・・
食べたいもの食べて寝てを繰り返してさすがに自分の身体が重くなったので
一日1200カロリーの食事制限とショコダイエット(運動嫌いでこれぐらいしか無理だった)
これで今は53キロになったよ。50キロまでいって休んでたけどダイエットまた再開して
今度は40キロ代突入を目指してます。頑張ってね!

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 23:11:37.47 ID:/CLVJm2W
もしかして年齢はない方が書きやすかったりしますね?(私だけ?)他のスレのテンプレ見て気づきました、すみません。

[開始日]5月初
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]68kg/37%
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング&今日からジョグ少々
[コメント]
数日前にようやく70kgを切って姉スレを卒業したばかり。
夕食後は69.5kgになったりとまだ不安定要素満タン(>_<)
憧れスレにも顔を出してみましたが明日は書きにいけるかどうかすら危うい…。
とにかく50kg台になるまでダイエットを止めない覚悟です。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 23:25:43.23 ID:p+zq5zlp
すごい、努力の人だわ
運動は何時間ぐらいされてたんですか

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 23:46:53.54 ID:ak/JtcUb
158cm、74kg、34%スタート。
一年弱で-20kg達成しました。
現在は52kg、20%
88cmあったウエストは62cmに、99cmあった下腹も今は67cmになりました。

ダイエット方法は運動(ウォーキング、ジョギング、コアリズム)と食事制限。
最終目標の40kg台までまだまだ頑張る予定。

-20kg以上の減量は努力と継続あるのみだと思う。
痩せたら人生変わるよ!
自分に自信がもてるよ!
おしゃれ楽しいよ!
一年前は考えもしなかったビキニを今年は堂々と着れるんだよ!
頑張れば変われるのに変わらないのは勿体無いよ!
皆も今から始めて欲しい!

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 00:00:28.01 ID:YELa/fBC
>>11
>>14

分かってはいることだけど70kg台と50kg台とは天国と地獄ですね(>_<)
仮に70.0と59.9であろうとその差僅か11kgに人生の大きな差が凝縮されているんだ…。
普通の女性は大多数が155〜165センチの間だから、その身長で50.0〜59.9なら絶対巨デブ扱いされませんもんね!
考えれば考えるほど、また皆様の成功例を詠めば読むほど50kg台にならなくてはいけないという危機感が湧いてきます。
2ヶ月前まで80kgあって普通に暮らしていた自分…まだ162cm68とか巨デブ以外の何者でもないし。

恥ずかしくて泣けてきます。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 07:15:33.32 ID:7i8+x/r7

>[開始日]2011/7/1
>[身長/年齢]157cm
>[初期値]80.5kg
>[現在値]78.2kg
>[方法]炭水化物(白米)は朝のみ。
夜はジョギング。
>[コメント]
最近ようやく規則正しい生活ができ始めたのでダイエットしやすい!
今年の猛暑を利用して、夏場で10kg落とせるようがんばる!


17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 11:13:01.73 ID:mO/J+52Y
>>10
1です。
ありがとうございます!
ダイエット掲示板みたいな感じでなにも考えず始めてしまって申し訳ないです。
できるだけ詳しい方がうれしいのでこれでお願いします!

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 11:14:52.81 ID:mO/J+52Y
>>11
とても参考になりました。
ありがとうございます!
すごいですね。40キロ代目指してがんばってくださいね!!


19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 11:18:14.58 ID:mO/J+52Y
>>12
年齢は人によって書きたくない人もいるかもしれませんね。
でも同じくらいの年の方がいたらうれしくなるかも・・・
これは自由でいいかなと思いました。

マイナス10キロ以上はすごいことです。
がんばりましょー^^

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 11:20:16.45 ID:mO/J+52Y
>>14
−20キロおめでとうございます!!
やせたことを考えただけで楽しみです。。。
コアリズムは私も好きでよくやっているのでがんばって続けようと思います。
人生変えたいです。
ありがとうございました。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 11:22:52.52 ID:mO/J+52Y
>>15
ほんとにその通りですね。
がんばらないと!
私は今日からスタートなのでまだ色々我慢できるか不安ですが、
成功者さんたち見習って努力しなきゃですね。
よろしくお願いします!!

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 11:24:37.71 ID:mO/J+52Y
>>16
規則正しい生活は大事みたいですね。
ダイエットしても体がぼろぼろじゃイヤですしね。
暑くてしんどいけど、夏はやせやすそうだし一緒にがんばりましょう^^

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 13:44:57.17 ID:YELa/fBC
>>17
他スレからつまんできたものばかりですがお役に立てば幸いです。



前回(昨日)>>12
今朝もギッリギリ69.7kg
でも食前食後朝昼晩いつ計ってもどうにか60kg台をスレスレキープ。68.0〜69.8を不安定にウロウロ中。早くこのゾーンを脱出したい!

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 18:15:25.98 ID:YELa/fBC
>>23ですが
今からジョグってきます…運動苦手(-_-)だから1日4000歩を毎日歩いてるけど、うち数分でもいいからジョグると効果が上がると聞いたので
無理やり自分を追い込んでみようかと思います。明日も60kg台に生き残るためには仕方がないよう。
本当にやるしかない…デブから抜け出すには自分が頑張るしかないんだ…。このスレの成功談を励みにしています。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 19:03:34.48 ID:7i8+x/r7
今日は早めに帰宅できたから、長めにジョギング&ウォーキング行ってくる!
暑い日が続きますが、無理せず確実に減量頑張りましょう!!


26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 19:55:24.23 ID:mO/J+52Y
>>24
>>25
みなさんがんばってますね^^
今日は久しぶりに腹8分目でおさえました・・・
今からジョギング行って来ます!


27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 20:18:41.48 ID:YELa/fBC
>>26
帰ってきました(~Q~)ヒイ〜もうライフがゼロ
歩数計見たら6000歩
いつもより2000歩多い〜
歩くだけの4000歩からなんちゃってジョグちょっと含む6000歩
こんな低レベルでお恥ずかしいですが今の私には精一杯です。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 21:07:50.34 ID:mO/J+52Y
>>27
おかえりなさーい^^
6000歩すごいじゃないですか!
お疲れさまです!!

私は結局30分くらいで帰ってきてしまいました。
ジョギングするつもりで行ったけど、体が重くて重くてすぐ疲れて歩いて
しましました・・・。
これから、初!踏み台昇降運動に挑戦してみます!

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 21:24:28.99 ID:YELa/fBC
>>28
同じです。ジョグは3分と持たないです…はあはあすぐ息が切れて!
でもこれどんだけ惨めなスコアであろうと毎日続けるしか無いんですよね(>_<)
私の目標の4000歩って本当にご近所ウロウロのレベルですもん
けど2ヶ月やってみて意味があると思えてきました。
ジョグ&ウォーキングスレ見ると10キロとか有り得ない

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 21:46:05.02 ID:AOGfgPvA
私も参加させてください
[開始日]7月9日
[身長/年齢]163/29
[初期値]73kg/37%
[現在値]72.4kg/34%
[方法] エアロビDVD累計2時間
[コメント]数値は停滞ぎみですが、ラインが変わってきていると言われたのでがんばります


31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 22:36:55.49 ID:mO/J+52Y
>>29
慣れですね
少しずつ距離増やしていけたらいいですね
ほんの少しだって意味がありますよ
って私はすぐ甘えてしまいます・・・
でも前向きにがんばりましょ

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 22:38:00.36 ID:mO/J+52Y
>>30
エアロビ2時間すごい・・・すごいがんばってますね
これからよろしくお願いします^^


33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 22:42:38.01 ID:mO/J+52Y
1です
[開始日]7月14日(今日からスタートです)
[身長/年齢]156cm 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]72.34kg/35.8%
[方法]今日は腹8分目におさえました
    ウォーキング30分
    踏み台昇降20分+30分
[コメント]お腹がすいてしょうがないです・・・。腹八分目でおさえるだけでなく、
     カロリー考えたりもしなくちゃです。
     運動は毎日続けたいと思います。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 23:03:06.63 ID:AOGfgPvA
>>32 さんも みなさんも一緒に頑張っていきましょうね!挫けそうになったり、折れそうになったら支えあいましょう!

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 23:10:40.62 ID:I0X/hYNa
その体重なら膝に負担のかかりにくい自転車の方がいいと思う。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 23:18:31.73 ID:bexAtkJJ
おなかがすくなら、ガムを取り入れると良いですよ。
フルーツガムで甘さを少し感じる事もできるし。キシリッシュなら1粒5カロリーぐらい。
後顔の筋肉使うから小顔効果も狙える。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 00:05:30.11 ID:znKyghgb
162センチ78.8キロからダイエット始めて
1ヶ月で10キロおちて
一年経過しましたがリバウンドとかありましたが21キロ痩せました
現在も頑張ってるつもりです

私は食べなくなったら痩せました
食べなくなるようにはやっぱり忍耐力ですよ

あと冬は痩せやすいですよ

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 00:12:30.13 ID:8oQGBRMe
冬痩せやすいんですか?知らなかった。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 01:09:45.78 ID:ZsIc6ex/
156p72キロ同じだ
8月頭のオフ会までがんばる

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 01:17:50.07 ID:iKMsnmtc
>>34
お疲れ様です(>_<)

踏み台ってみなさんやってるけど良いのかな〜
気になる〜!


私は糖質制限し始めたら空腹感や飢餓感が全然なくなって楽になりました。(みんなそうみたいです?)
結果的にどんどん少食になり現在800kcal/日ですがお腹いっぱいw

あとはREEBOCKのeasytoneていう12000円の靴を買った。歩くだけでトレーニングに良い(シェイプアップする)と評判の。
ヘタレだから毎日少ししか歩けなくて(4000歩)効率を上げようとw

暑いから昼間はとても歩けなくて夜19:00からウォーキング活動中です!

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 01:20:47.29 ID:iKMsnmtc
>>40
アンカー間違えました!>>33です。すみません!

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 10:15:39.96 ID:O3de1zIy
>>35
そうですねーでも自転車持ってないんです・・・
買おっかな

>>36
そっかガム!今まで我慢してなかったので思いつかなかったです
今きゅうり食べちゃいました><

>>37
すごいですねー
冬痩せやすいってのは初耳です
食べなくなったら痩せるんですよね・・・がんばらないと!

>>39
一緒ですね^^
オフ会?あるんですかー!!

>>40
お疲れ様です!!!
外に出るのがイヤな私はなるべく家でできることから始めたくて。
踏み台はドラマ見ながらできてしかもけっこういい運動になりました。
続けてみようと思います。
そのスニーカー私もほしいです><よさそう!
私、昔夜に走ってたら変な人に追いかけられたことがあるので、実は夜
走るのに抵抗があります。人通りが多いところを選べばいいんですが、
今度は人目が気になって・・・まったくダメですね。。。
>>40さんはどういうコースを歩いていますか?

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 10:44:47.47 ID:iKMsnmtc
>>40
69.5kg/38.3%
ギリギリ過ぎて泣ける
だがこの5日間いつ計っても一度も70の数字は見てない!自分を信じて頑張る。


>>43
靴は私も人に勧められて半信半疑で買いました。
が、普通の靴と明らかに感覚が違うので買う価値はあると思いました。

ウォーキングコースなんですが、私も夜怖いから明るい駅の周りをグルグルしたり、
地下鉄やバスでウォーキングしてる人が多い公園までわざわざ行ってやったり
会社の帰り道にハンズやショッピングモールを上から下までひたすら閉店までグルグルしたりw
場所は特に決めずに4000歩だけ歩けばいいことにしています。
靴も服装も気にせず2000歩でも3000歩でもいいのでどんな形でも続けることに意味がある(休むと意味がない)と思う。
80kgの時は3000歩も歩けませんでしたが2ヶ月で6000歩歩けるようになりました。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 18:00:14.10 ID:OdcsQgku
記録つけはじめたのは2月で68kg 去年の夏はmax77kgありました。
腹8分目とウォーキング30分なんちゃって筋トレで今56kg。168cm。
数日ぐらい食べ過ぎても運動さぼっても気にしすぎないで、とにかく続けることが大事だと思います。

あとエクセルかなんかで体重グラフつけるのいいですよー。
日毎ももちろん7日毎の平均体重つけるとなおいいと思います。
生理時期で体重の減る減らないの周期が把握できて焦らなくなります。
あんまり減らないなーて思ってる時期があっても今見直すと綺麗な右肩下がりになってます。

時間かかったけど続けてよかったと思えます。ガンバッテ!

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 18:42:36.17 ID:iKMsnmtc
>>44
168センチ羨ましいな
背が高いと痩せたときのかっこよさは格別!
私は162ですが日常は靴で165〜168になるようにしてる。
一種のデブ隠しに過ぎませんけど…(情けない)

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 20:01:56.77 ID:O3de1zIy
>>43
なるほどー外だけでなく建物の中をぐるぐるするのもいいですね
継続が大事ですね!!
そのうちジョギングも続くようになるといいですね!
ぎりぎりでも70の数字にならないようにがんばってくださいね

>>44
ありがとうございます!!
あんまり力入ってるとたしかに続かないかもしれないですね
でもすごい減量しててすごいですー!
ダイエットサイトなどでも体重の変化をグラフ化できるようなので
登録してみようと思います



47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 22:41:00.01 ID:OdcsQgku
もうひとつ。
すごい恥ずかしいんだけど写真とっとくといいかも。

私はガッツリ減った時期はなくて月2kg位のゆるゆるペースだったんですが
それでも一月ごとに成果が目に見えて、やっててよかったーて気になれます。
それこそ停滞期?て思っても体のラインは確実に変化してますよー。
客観視できるのでここ引き締めたいなー筋トレやってみよう!って気にもなれますしw



48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 23:33:21.11 ID:5lw/WgzN
[開始日]2011 7/1
[身長/年齢]158cm/21歳
[初期値]70.2kg/41.2%
[現在値]68.5kg
[方法]ジムに通う、過食しない
[コメント]
スペック似てる方が多くて、嬉しいしモチベーション上がります!
体脂肪が違いますけどね、私は体脂肪が40%代なのでそれも下げたいです。

高校時代は50kg無かったのに、気が付けば70kg代に突入して危機を感じました。
このまま社会人になるのは嫌なので、頑張りたいと思います☆
いや、皆さん一緒に頑張りましょうo(^▽^)o

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 00:09:33.50 ID:Iu0ehjje
かなりゆるゆるペースですが

[開始日] 2011/5/2
[身長] 158p
[初期値]71.3kg/39.6%
[現在値]65.8kg/36.7%
[方法]
3食腹八分目でバランスよく食べる。間食・清涼飲料水系は控える。
適度な運動(家ではストレッチとプチ筋トレ程度)・できるだけ階段など利用する。
普段から正しい姿勢を保つよう心がける(地味にこれが一番きついかも)

接客業で一日6000〜10000歩は歩くので(スローペースですが)
無理にウォーキングとかはしてません。
歩くのは好きなので、休日に天気と体調が良ければ散歩してます。

これをしなきゃ!と思うとくじけるので、あくまでゆるく、楽しめる程度に。
最近は体動かさないほうが不自然になってきました。
これがずっと続けていける習慣にできたらいいなーと思って
頑張らないように頑張ってますw




50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 01:36:55.67 ID:G49/+OKK
今日は8キロ歩いた…
ダイエット68日目
身長162センチ
80キロ/47.0%から
69.5キロ/37.7%
明日からの3連休で頑張って絞りたい。


51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 04:35:28.64 ID:R0QM5pAv
[開始日] 2011/7/15
[身長/年齢]162/31
[初期値]70.4kg/37%
[現在値]69.4/37
[方法] 食事制限、運動
[コメント] 私を甘やかす旦那の言葉は無視して頑張って50kg代になります。
皆さんよろしくお願いしますm(__)m

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 10:46:07.72 ID:8KY1U7kw
参加させてください
携帯なので改行おかしかったらすいません

[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]未計測/B100W74H100
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ

[コメント]
ブラのハミ肉が気になって背中写メを撮ってみたら、ガッチリ二段?三段?背中になってて驚愕
腹や足も太いんだけど背中はあまり見たことなかったからかなり驚いたし嫌でもモチベあがるw
背中のセルフタイマーでの写メすごくお勧めですorz
間食しすぎそうな時に初日の熊のような(笑)背中写メ見て耐える
運動怠けそうな時に現在の写メ見てここまで減ったからもっと頑張ろうって奮起したり、使い道色々です

数値的には微々たるものですが、見た目に背中の段がかなり消えてきたのが嬉しい
ピタピタのじゃなければTシャツを一枚で着られる程度にはなった
体重は70切ったと思えた時に測ろうと思ってる

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 12:26:48.41 ID:FMrHS4Xw
みなさん、参加ありがとうございます!!
同じような方や成功している方がいらっしゃってすごく励みになります。
がんばりましょう^^

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 12:27:55.02 ID:FMrHS4Xw
>>47
写真とってみました・・・ほんと醜い
でも変化があったらうれしいです
ありがとうございます!

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 14:56:02.04 ID:Tl0gEI8J
暑いけどウォーキングしてこようかな…

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 20:44:26.74 ID:FMrHS4Xw
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]73.35kg/35.8%
[方法]食べすぎない、運動を始める
[コメント]初日より太るなんてありえない!今日はバイキングに行ってしまいました。
我慢できずごめんなさい・・・。がんばって今日の分落とします。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 21:33:15.25 ID:QJ83fPTD
>>56
失礼だけど本当に痩せる気あるの?
初日より太ってると気付いておきながらバイキングいったんだよね?それとも行ってからはかったのかな?
そちらにしてもダイエットすると決めておいてバイキングに行ったのは甘え。
付き合いで行ったのならなるべく野菜を多めに食べるとかでしないとだよ

方法も食べすぎないと運動を始めるだけじゃなくて、1日にどれくらいを限度にするとか、運動は何をするとかもうちょっと明確にしてみたら?
ダイエット宣言とここでのほかの人へのレスだけで痩せるわけないんだし。
あと長期戦なのはわかるけど、目標とか立てたらどうかな?
1か月に何キロ〜とか1年以内には何キロ〜とかさ
せっかく同士がいっぱいいてがんばっているんだから>>1もがんばれ

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 22:33:31.94 ID:j4o/bgVE
>>1 やっちまったな(笑)
まぁ、今から気持ち切り替えて行こうよ!
今後同じ失敗しないように>>57 の良いアドバイスありがたく頂いて。
ここでやらなくなるよりここからがんばるって考えを切り替える方が痩せに近づくよ!
私たちおデブは失敗してそこで嫌になって辞めて放置した結果。
しかも何度もだから、巨大になってしまった。
やっちゃった事は無かったことにはならないから、失敗を取り返す方向へ!
長くてごめん

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 23:41:32.96 ID:Iu0ehjje
昨日>>49
65.4kg/37.0%(-0.4kg/+0.3%)

計測は夕食前にしてます。
今日はいつも仕事終わりに水を飲んでるのを飲まずに帰ったので
その分の差くらいですかね。

>>56くらいの増加ならこれからいくらでも取り戻せますよ。
開始5日目で1kg増えた奴が言うんだから間違いないですw
私は空腹時のお供にミンティアかじってます。2、3粒でも意外ともちます。
あと食事の副菜を多くしたら少量でも満足感が増します。
まだまだ道の途中。お互い頑張りましょう。






60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 02:13:04.36 ID:84SqZJn2
>>56
何か方針があるといいですよね!「食べ過ぎない&運動を始める」をより具体的に…

低カロリー(○kcal以内)とか低糖質(○g以内)とか
そしたらバイキング行っても食べていいものとだめなものが分かるし。

私は糖質制限だからバターとか全然大丈夫だけどご飯やパンは食べないです。肉類ソーセージサラミは食べますね。
友人は低カロリーしてるからご飯もパンも軽めに食べるけどバターつけないし肉類は殆ど手を付けない。

せっかく始めたのだから今日からまた頑張って取り返そ〜

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 02:17:45.58 ID:84SqZJn2
ごめんなさい!
>>57さんが言いたいこと全部書いてくれていました。言葉厳しいけど>>57さんの言ってるとおりだと思う!

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 12:13:41.25 ID:kjmxJY6w
おはようございます!
1です。
みなさん不快な思いさせてしまってすみませんでした。
厳しいお言葉ありがとうございました。
昨日は帰ってきてすぐ量って73.35kgでした。
その後3時間ほどコアリズム、踏み台昇降、腹筋背筋などやって
寝る前には72.64kgまでなんとか落とせたので少し安心しましたが、
意思が弱いことをほんとに反省しました。

>>57
口ばっかりで実行してませんでした。
みなさん一緒になってがんばってるのに自分だけさっそく約束守らず
ほんとにごめんなさい。
そうですね、やることや目標をもっと明確にさせようと思います。
ありがとうございました。

>>58
はい、もう絶対こんなことないようにします!
ほんとにその通りですね。これくらいいっかっていうことの繰り返しの結果
が今です。
心入れ替えてがんばります。
ありがとうございます。

>>59
ありがとうございます。
どうしてもお腹がすいた時のミンティア、やってみます。
がんばります!

>>60、61
カロリー計算などがめんどくさくて続かないだろうからやらないと思っていました
がそれがいけないですね。そこからはじめなきゃと思いました。
糖質制限というのは分からないので調べてみます。
とても参考になりました。
ありがとうございます。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 12:24:51.93 ID:jMU+dqSl
カロリー計算面倒って思ってましたが、ダイエットサイトなんかで簡単にできる所もありますよ。
私が使ってたのはココ www.eatsmart.jp/

体重の記録もあわせてつけられるし
ダイエットって今までの生活習慣見直すことが大事だと思うので
最初の数週間こそ今までの食事量の見直しも含めてカロリーも気にしてみては?
最初面倒って思ってやっててもそのうち体感でざっくりわかるようになってきます。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 16:53:53.15 ID:84SqZJn2
ほんとですよね

カロリーとか正確につけれれば一番いいんですが最初は適当でもやるのとやらないのとは大違い…

例えばニフティダイエットとかYahoo!ヘルスだっけ、あとカラダカラとかダイエット記録サイトは幾らでもあるから
なにかつけとくとモチベーションアップになりますよ〜。
グラフが出るところがいいんじゃないかと思います。
私はダイエットソフトを使ってますが目標を入れると現状から想定していつ頃目標達成できるか予測してくれます。
その達成予定日があまりに先ですと、目標を下げるか運動を増やすか、必死に悩みます。
運動が苦手なので小さい目標を何回も達成する方法にしています。例えば78→77 とか 75→74.5とか。いきなり75→70とかはきつい。

でも>>1さん
すぐ挽回してすごいなって思いました!

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 17:15:08.32 ID:84SqZJn2
ダイエット70日目

[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]68〜69.5kg/36.3%

今日は自転車で15kmサイクリングしました。地元のサイクリング大会に誘われママチャリで参加。死ぬかと思いました。もう絶対二度とやりたくない、私には無理(>_<)でも今日だけはやり切った…。

毎日毎日60kg台をキープするのに命がけ。体重はふらふら変動。でもサイクリングのおかげか体脂肪は今日初めて36.3になった。ま、この数字も維持できるかどうか微妙なところですが…。

神様早く私の体重を68あたりに安定させて下さい、いつ70に戻るか考えると夜も眠れないわ!w

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 17:20:16.84 ID:5StBZahk
>>51です。68.2kg/38%
生理きてダル過ぎるので運動中止('A`)

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 22:27:07.83 ID:V4whzi/F
初期値>>49
65.2kg/36.7%
中腰&立ちっぱなしの時間が長かったせいか腰痛…
動いてるほうが楽なので、軽くストレッチや筋トレしてたんですが
安静にしてるべきだったかも。無理して悪化したら意味ないし。
腹筋背筋鍛えていかなきゃなー

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 22:29:52.43 ID:dOKkol63
私もここ参加したいです。

[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]73kg
[方法]食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
ちょっと皮がだるだるになってきたので現在食事制限を少しゆるくして軽く筋トレしてます。のんびりまたりとですが頑張ります!

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 01:16:04.04 ID:8uhC6ov9
やせてかわいくなった自分を想像するとモチベーションを保てるよ(^o^*)

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 04:21:11.51 ID:0uhG9EmK
自分は去年の3月からダイエットはじめて漸く56キロになって今も頑張ってる。
スタート時は74キロで>>1より少し重かった。毎日30分から40分のウォーキングと適度な食事制限だけでも続ければ痩せるよ。
カロリーとかも正確に把握しなくてもちゃんと制限出来てれば大丈夫。頑張ってね!

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 07:36:44.69 ID:rVHVK12O
>>1さんと自分の2年半前のスペックがほとんど同じで、自分と重なり思わずレスしてしまいました。

最初の1年はビリーで10キロ減量し、それからしばらく何もせずにいて、去年の夏に食事制限を再開。秋〜冬にようやく運動もしはじめ、現在49キロを維持しています。

毎日の運動は腹筋背筋、ウエストひねり、ビリーバンドにて二の腕鍛え、もも上げにスクワット等、全て自己流です。

50キロ半ばからは軽いウォーキングも始めました。

食事は野菜果物、大豆食品、乳製品を中心に、肉より魚、加工食品やお菓子はなるべく食べないように気をつけてます。

ただしストレスにならないよう、週に一度好きなものを食べてます。

ネットから食品のカロリーを調べるようになったら、自然と食事内容がヘルシーかつ栄養あるものに変わってきますよ。

長文な上に読みにくくて申し訳ありませんが、参考になれば幸いです。

私もまだまだボディラインの引き締め途上です。

お互い頑張りましょう!

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 07:48:03.39 ID:xsgNiahZ
今日から参加します。

[開始日]2011.07.18
[身長/年齢]162/29
[初期値]75.3kg
[現在値]-kg
[方法]食事制限、筋トレ、有酸素運動
[コメント]
育児中で外に出ることは出来ませんが、室内でがんばります。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 07:51:17.48 ID:dhbaOW6W
参加させてください。

[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg
[現在値]69.3kg
[方法]禁酒(家族と休みが合うときは少し飲みます) 、夜のみ糖質制限、ウォーキング
[コメント]二年前に86キロから64キロまでダイエットしたのですが、禁煙してリバウンドしました。

タバコがなくなった分、お酒の量が増えたのが明らかな原因です。(あとおつまみ)
まずは禁酒に集中します。
夫(56キロ)より軽くなるのが目標です!

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 10:19:05.58 ID:VRm4/egU
私も参加させてください!!
[開始日]2011.7.7
[身長/年齢]156cm/24
[初期値]72.2kg
[現在値]69.8kg
[方法]
食事制限1日1000kcal〜1200kcal
昼はしっかり食べて、朝夜軽め。
たまに置き換えもしてます。
ウォーキング
筋トレ

一度1月26日から5月10日までに80kgから65.8kgになったんだけど失恋のショックで1ヶ月足らずのうちに7kg近くリバウンドしてしまいました。
まずは60kgを切りたいです。
あせらずゆっくり、健康的に痩せたいです。


75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 12:42:27.41 ID:QErHBtfU
>>63
こんなに便利なサイトがあったんですね。
これならできるような気がしました。ありがとうございます!

>>64
なるほどーとても参考になります。ありがとうございます!
確かに目標を小刻みに設定してどんどんステップアップしていく方が
達成感があるような気がします。さっそく実行してみます。

>>69
そうですね!きっと楽しいことがいっぱい増えますよね^^

>>70
すごいですね。継続は力なりですね^^
カロリー計算などめんどうでしたが、一度やってみて、自分に合うダイエット方法を
見つけてみることにしました。70さん目指してがんばります。
ありがとうございます。




76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 12:59:47.23 ID:QErHBtfU
>>1です。

新しく来てくださったみなさま、励みになります。
これからよろしくお願いします^^

開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]71.35kg/35.0%
[方法]昨日は
今日は時間があるので、みなさんに教えていただいたことを参考に、
まだやったことのないカロリー計算や糖質制限について調べたり、ダイエッ
トサイトにも登録しようと思います。
あと、私は7月末までに68キロ目指してがんばろうと思います。少しずつ
目標達成していきたいです。
あと、どうしても外食する時は食べる内容に気をつけます。それをふまえて
その後にいつも以上の努力をします。
[コメント]ダイエットを始めてから、目覚めがよいので早起きになりました。
今までは外に出るのもおっくうでしたが、早い時間に家事を終わらせてウォ
ーキングに行って・・・とまだまだ結果は出せていませんが、なんだか楽しく
なってきました。がんばって体も心もきれいな女性になりたいです!

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 18:43:50.73 ID:PFnYgXZf
70の数字を見て、これは女の体重でなはいと一念発起してダイエット決行。2ヶ月で8`落としてそこから半年位かけて52`。
1年位緩かにリバ。今年5月初頭に60の数字に驚愕して、今度はそんなに頑張らないダイエット。現在55.5位。後数ヵ月で50`切る位にはしたいと思っています。


78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 21:19:13.77 ID:QErHBtfU
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]71.00kg/34.1%
[方法]今日は午後から曇りだったのでひたすらウォーキングしました。
糖質制限でなくカロリー制限でやっていこうと思います。
[コメント]初めてカロリー計算しました。いちいちこれは何カロリーだって考えると
食べたいけどやめようって思えました。また明日からもがんばります。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 00:46:27.61 ID:cmuJRFoD
>>39だけど今日まで特に何もしなかったし毎日食べたいだけ食べてた
ふとここにかきこんだこと思い出してさっき体重計ってきた
68キロだった
オフ会までがんばってみる

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 11:07:00.19 ID:CM3XXsWk
参加します。
携帯からなので
見にくかったらすいません。

[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s
[現在値]71.0s
[方法]
運動.残飯処理をしない.
食事制限.

[コメント]
食べたいだけ食べて
更に子供達の残した物も
食べてました。
まずそれをやめて
腹八分より少し少なめに。
運動は膝を痛めてるので
腹筋などできる事を。
頑張っていくので
よろしくお願いします。


81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 11:52:42.76 ID:/dbJ0u9z
ダイエット72日目

[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]70.4kg/37.6%

この3日間、低カロリー低糖質に加え運動量も大幅にupしたのに69.5→70.4に増えたのはなぜ?!!

と思ったら生理でした。しばらくまた70kg台ですか〜。

生理後の痩せに期待しよっと…。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 16:34:26.65 ID:6p/VCHP8
私も参加させてください!

[開始日] 2011/7/13
[身長/年齢]160/28
[初期値]73.0kg
[現在値]69.5kg
[方法] ウェイダウン・カーヴィーダンス
[コメント] 産後太りのまま、半年経過… 
10月には友人の結婚式もあるし、来年子どもと水着になりたい!
挫折しないようにがんばります


83 :550:2011/07/19(火) 18:50:43.54 ID:oeoApfXj
是非、私も皆さんの仲間に入れて下さい。
よろしくお願いします。

[開始日] 6月11日
[身長/年齢] 162/33
[初期値]79.8kg/45.5%
[現在値]71.9kg/39.3%
[方法] 朝と昼は、食べたいものを。とは言え、揚げ物や、ハンバーガー等のカロリーが高そうな物は食べないようにしています。 夜はなるべく食べないか、軽くつまむ程度です。
運動は、朝、10キロのウォーキングと、仕事が終わってから、何らかのエクササイズ(ビリーとかコアリズムです。)を毎日できるだけしています。
[コメント] ダイエットをするきっかけは、車のサイドミラーに映る自分が、余りにも醜い事に気付き、それまで無かった体重計を購入し、体重を測ったら、なんと80キロちょい手前で、かなり焦ったからです!

現在、停滞期らしく、何しても、痩せません。
出来る事なら、一年以内に20代前半の頃の体重に(48〜51キロ)戻りたいです。


84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 18:57:03.12 ID:/dbJ0u9z
>>81ですが…

>>74
>>77
>>78
>>82
スペック近い方がたくさんいて嬉しい!というか私の初期値162/80がどれほど太っていたかを再認識しました。
70になりようやく普通のデブ子になれたのだなーって。

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]70.4kg/37.6%
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング

台風が来ているのと生理で今日は完全休養します。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 19:03:34.80 ID:/dbJ0u9z
>>83
さらにスペック近い(笑)

私も80になった時は気が遠くなりました…。
ダイエットは何回もやると太りやすくなるだけだと聞きますので、最初で最後のダイエットと考えて過去ベストの52kgになるまで何年かかろうと止めない覚悟です。

とりあえず今月末までに65と思ったけど無理そうだから目標を下げて67と考えていきます。
それすら厳しいと思ってますが月5kgペースで来たのでなんとか月3kgは死守したい。
落ちが明らかに鈍っているのでほんまに頑張らねば。

86 :49:2011/07/19(火) 19:19:26.40 ID:2QcihA20
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158p
[初期値]71.3kg/39.6%
[現在値]65.6kg/37.9%
(微増。仕事が休みの日はいつもこんなものと言い訳してみたり)
台風で外出できない(´・ω・`)ので
自室で1時間ほど音楽に合わせて歩いたり踊ったりしてました。
楽しかったから、夕飯後お腹がこなれたらまたやろう。
床が傷まないか心配w

>>84
初期値からの減量ペース凄いですよ。今日はゆっくりできました?
私は安定して70kg台切るまでにまでに約一ヶ月かかりました。
ここから60kg台前半までも、きっと時間かかるだろうと思います。
焦らず挫けず頑張って行きたいですね。

87 :83:2011/07/19(火) 19:35:12.60 ID:oeoApfXj
>>85
わぉー( ´ ▽ ` )ノ
本当にスペック近いですね。
一人じゃないと思うとかなりやる気がでます。
このスレに居る皆さんが、必ず目標達成出来ると信じ、私は皆さんに取り残されないように努力します!

早く寝ないと夜の食欲に勝てないかなぁーと思い、もう既に布団に入りましたが、
ステーキの誘惑が酷く、今、凄く辛いです。
もうこの時間は、スーパーも値下げしてるだろーなーとかw

でも、それを忘れて、早く寝ます!
明日は台風の中、ウォーキングして来ます!


88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 19:39:27.46 ID:/dbJ0u9z
>>86

>>84です。レスありがとうございます。自分の焦りと願望が強すぎて?60キロ台ぎりぎりうろうろ生活が精神的にハード(笑)
今日生理来たらあっけなく70キロ台に戻って微増しちゃいましたので
ようやくあきらめがつきました。

やっぱりこのあたりからは結構時間かかるものなんですねー。ふう〜

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 21:30:53.96 ID:b5qoUpXT
はじめまして。
参加させて下さい!
[開始日]2011/06/04
[身長/年齢]155/20
[初期値]80,6kg
[現在値]77,1kg
[方法]カロリー制限、ジム
[コメント]
去年からの1年間で80kgというあり得ない数値になった。所持デニム全部アウトになった!
ジム通い始めて、体脂肪は4kg減量、筋肉量は0,7kg増量。
痩せるしかない、頑張ります。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 22:39:12.64 ID:KzbpK6OI
みなさんはじめまして。
年齢、身長、体重ともに近い方がいらっしゃるので
私も一緒に頑張らせてください!

[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[現在値]67〜68kgをウロウロ
[方法]
食事の量は朝>昼>夜で
1200カロリー前後ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン&ミネラルを摂取。
セラバンドを使った筋トレ、踏み台昇降。
[コメント]
5月までは自重筋トレを軽くしていたのですが
セラバンドに出会って以来、自分に合っているようで楽しく続けられています。
筋肉維持しつつの減量なので時間はかかりますが
年内には50台に入れるよう頑張ります!

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 06:30:36.90 ID:h3bfKq15
おはようございます。
前回>>80
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s
[現在値]70.0s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]生理終了。
昨日は夕食の冷やし中華の麺を ところてん にしてみました。そのおかげか2日出てなかった便が朝スッキリ(汚くてすいません)
運動は腹筋10×3セット お尻に力をいれながら踵上げ下げ20×時間が空いた時は常に。腰回し左右20ずつ×4セット。運動不足すぎてすぐ疲れてしまいます…情けないですが回数こなせるように今日も頑張ります!!!


92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 07:35:59.25 ID:0EJx0H85
おはようございます!
>>82です

ほんと、スペックが近い人ばかりでモチベあがります!
昨日は、久しぶりの外食で好物のサンラータン麺食べてしまった。
悪あがきでプーアル茶も頼んでみましたw
夕飯は調整したせいか、体重変化なし!
また今日から頑張る。

それよりも、今朝寝ながら上半身裸で息子(6ヶ月)にパイあげてたら、
寝ぼけた息子がモゾモゾ下に移動していったかと思ったら、
至福の表情でチュッパンチュッパン私の腹肉吸ってた…orz
パイだと思ったのかな…母ちゃん、痩せるからね涙


93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 09:31:13.76 ID:/SqJIP7a
前回>>84
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]70.4kg/38.0%
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]生理2日目!
今朝も体重変わらず、体脂肪はup。
生理の時は計測したくない(>_<)ひたすら台風と生理が過ぎ去るのを待ちます。



ほんとこれだけ仲間に出会えて>>1さんには感謝です。良スレをありがとうございます。
我々のとりあえずの目標はまずは70kg台からの完全脱出ですね…。
出たり入ったりのウロウロゾーンでは生理で速攻リターンしてしまう…(=私です)

皆様いろんな方法でやっておられるのでとても参考になります。


>>87
私も今日は台風の中ウォーキングする覚悟です。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 13:56:01.72 ID:IeXPxJeA
いや台風接近中ならウォーキングはやめといたほうが・・・
思わぬ物が飛んで来ることもありますし
気をつけてください。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 21:38:45.06 ID:OSrI3T9c
過去>>49 >>59 >>67 >>86

[開始日] 2011/5/2
[身長] 158p
[初期値]71.3kg/39.6%
[現在値]64.9kg/36.7%
昨日踊ったのが多少効いたのかな?
そんなに激しい動きじゃなくても運動量は10Ex超えてたし。
床を壊さない程度に続けるつもりです。

自身の開始時からの推移を見ると
1の位が安定→下がるまで1週間から10日。
60kg前半安定したら、憧れスレにも行きたいです。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 06:26:04.63 ID:v1/vj1Ej
おはようございます!
前回>>91
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s
[現在値]70.0s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
久しぶりに70s台脱出か!!とワクワクして体重計に乗ったけどそんなに甘くはなかった〜(笑)今日も1日ダイエットを楽しもう&頑張ります!!




97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 09:27:33.81 ID:su39O8L9
>>93
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]69.5kg/37.4%
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
体重前日比マイナス0.9kg。生理も一山越えて水膨れも終わり、またいつもの数字(スレスレ60kg台)に戻ったよーです。はぁ(´ヘ`;)
昨日は台風も来なくて12000歩歩いた!ノロノロ歩きですが…
わざと電車の路線から離れて歩き途中で逃げられないように自分を追い込んでますw

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 00:17:40.00 ID:oXCuFbkH

前回>>89


[開始日]2011/06/04
[身長/年齢]155/20
[初期値]80,6kg
[現在値]75,8kg
[方法]カロリー制限、ジム
[コメント]
仕事⇒帰宅6時10分⇒着替えて準備⇒出発6時半⇒ジム着6時45分⇒レッスン2時間⇒筋トレ+有酸素、結局帰ると11時、いや12時…。
…いつ晩ごはん食べよう。いつも悩む。どうしよう。
田舎在住なので全ての移動は車。

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 01:59:44.12 ID:GaUbYdUM
>>97
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]69.0kg/36.9%
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
前日比体重マイナス0.5kg。体脂肪マイナス0.5%
本日運動ゼロ(´・_・`)
一日中寝てました。なぜかとても疲れてしまって。体重体脂肪ともに生理前に完全に戻った…。

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 07:17:45.23 ID:oaW/lRE1
おはようございます。
前回>>96
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s
[現在値]69.6s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
いつもの運動+膝の痛みがなくなってきたので階段上り下り1階〜6階往復をやってみました。息切れ半端ない(_ _;)少しずつ往復する回数増やしていきたいです。
>>98仕事→ジム…ご飯の時間悩みますね。どのタイミングで食べるのがベストなんだろう…。

>>99疲れた時は素直に体も心も休めて良いと思います。楽しみながらやらないと続かないですもんね!


101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 17:30:15.53 ID:Xfy9oy1l
夕食をいわば二分割して前半に炭水化物、後半をたんぱく質と野菜のおかずにする
12時に昼食なら18時頃に炭水化物、22頃にたんぱく質・野菜を

炭水化物は摂取するタイミングが遅いほど脂肪として蓄積されやすくなる
と読んだ本に書いてあった。いい方法だと思った

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 20:28:22.10 ID:ZlWmeWjy
こんばんは。
前回>>95
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158p
[初期値]71.3kg/39.6%
[現在値]65.1kg/36.6%
1カ月2kg減が基本目標なので、
今月はここらを維持するつもりで。

体脂肪率落ちないなーと思っていたんですが、計算してみたら
71.3s×39.6%=28.2s
65.1kg×36.6%=23.8kg
推定ですが4kgくらい脂肪が減ってるってことですよね。
ここ1カ月ほどは、体重(s)−体脂肪量(s)もほぼ一定なので
順調に脂肪を燃焼していると考えていいのでしょうか。
というかそう思っとこうw
モチベ上がったんで踊ってきます!

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 00:18:06.77 ID:ru9mGs4z
>>99
こんばんは
日付が変わったので書きに参りました。

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前日値]69.0kg/36.9%
[本日値]68.4kg/36.3%

[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
前日比体重マイナス0.6kg。体脂肪マイナス0.3%
1日10000歩を目指してウォーキング中。今日はお昼に鰻を食べましたがご飯は無し。
生理後の痩せ期なのか毎日チョロチョロ下がるけど、あまり一喜一憂しないようにと思っています。
今月中に何とか67kgというスコアを目撃したい…。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 09:02:15.52 ID:dePcshcQ
おはようございます
前回>>100
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s
[現在値]69.6s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
ん〜…減ってなかったかぁ。増えてなかっただけ良しとして今日も頑張ろう!!

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 09:33:07.73 ID:x4AX1WRr
前回>>52
[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]未計測/B99W73H99
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ

[コメント]やっとバストとヒップがメートルをきった…!長かった
サイズダウンのついでに垂れた尻があがったのも嬉しい
太ももの付け根もやっと減ってきました
サボりがちな二の腕の運動をもう少し頑張ります

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 16:15:52.99 ID:6fXbPxMn
1は挫折したのかな?


107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 20:17:04.83 ID:ff+PS0s2
まだスレ立って10日。長期戦スレなんだし気長に行きましょうよ。
みんな様々事情抱えてるんだし、書けない時もあるでしょう。

前回>>102
ちょっと個人的に項目増やしました。
[開始日] 2011/5/2
[身長]  158p
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 65.1kg/36.7%
[週平均] 65.3kg/37.1%
[目標体重]50s
体重・体脂肪率等データ管理しているサイトの分析によると
今のペースで減量していくと目標体重到達は約半年後、とのこと。
停滞期や諸々考えると、もっとかかるかな。正に長期戦。
まずは飽きないこと、挫折しないこと。
このスレで頑張ってる皆さんの書き込みを見て、だれそうな心を戒めてます。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 22:10:09.55 ID:x4AX1WRr
忙しかったり、ダイエットが順調じゃないと書き込みづらいだろうね
長期スレだから停滞したり一時的に戻るのも普通だと思うし気長に気楽にいきましょう

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 05:58:26.75 ID:pLuk4g7L
前回>>82
[開始日] 2011/7/13
[身長/年齢]160/28
[初期値]73.0kg
[現在値]69.0kg
[方法] ウェイダウン・カーヴィーダンス
[コメント] 4キロ痩せた所で停滞期のようで、ここ3日間体重減少がピタッと止まった涙
ググったら。1ヶ月で体重の5%減らすと停滞期になっちゃうらしいね。
毎回、ここで挫折してリバウンドしていたので、ここが踏ん張りどころ!と思って
カロリーコントロール&運動継続中。
でも、変化ないとモチベあがらないよ…

このスレ来て、みんな頑張ってると思って耐えられる!
70キロ台から50キロ台は長期戦だもんね。
みなさん、頑張りましょう!

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 07:33:24.12 ID:RzLy0qzh
おはようございます!
前回>>104
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s
[現在値]69.4s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
昨日の運動は踵上げ下げのセットなどいつもの運動+階段往復。腹筋は相変わらず連続で10回が限界なのでセット数を増やしていきたい。今日は子供会の行事。親子で体を使った遊びをするのでガッチリ汗かいてきます!!

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/24(日) 18:34:11.72 ID:YU9JkyhE
>>1です。5日間ほど実家に帰っていたのでレスできませんでした。
実家のPCだと忍法帖にひかかってしまったので・・・すみません。
ちゃんとダイエットがんばってますよ^^
これからもみなさんよろしくお願いします!!

[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]69.98kg/33.7%
[方法]カロリー制限、腹筋、背筋、踏み台昇降運動
いつもダンボールをしいて踏み台昇降運動していますが、実家は家に
段差があってそこで行いました。快適だったので毎日1時間できました。
カロリー計算は怠ってしまいましたが、なんとか60キロ台に届いたので
よかったです。今月末までに68キロ!がんばります。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 01:37:01.07 ID:n576Z8mY
初参加です。
携帯からなので、改行おかしかったらすみません。

[開始日]7/1
[身長/性別]160cm/女
[初期値]74.8kg/B89W80H109
[現在値]72.8kg/未計測
[方法]平行もも上げ、ゆるい食事制限、乙女、足パカ、カービィーダンス(即やせ)

[コメント]
太股69膝上45ふくらはぎ38でした。
カービィーも体調や腰痛の兼ね合いで、毎日できない時もあります。
服薬中のお薬が太りやすいため、これ以上太らない様に気をつけます。
目標はお盆明けまでに−5kg。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 08:53:38.02 ID:6CLsrKYx
おはようございます。
前回>>110
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s
[現在値]69.2s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
昨日は子供達と沢山遊んできました。腕が筋肉痛…。腕の筋トレやる必要があるなぁ。体重減るペースは落ちてきたけど先は長いし1日1日頑張っていきたいです。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 16:33:27.59 ID:hvyogxJG
>>103
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]68.4kg/36.3%
[本日値]68.4kg/36.8%

[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
土日はあまり運動せず、今日は豪雨で外出できない。昨夜寝る前は67.9kg/36.6%を見た!(笑)
とりあえず、ようやく60キロ台安定化してきたようです?こんな日こそ初ショコろうかしら。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 19:58:00.09 ID:9pxcKh5z
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女
[初期値]75kg/35歳
[前回値]69.5kg
[本日値]70.5kg

本日より、カキコ開始。
よろしくお願いします。
双子臨月時の体重になり、さすがに、危機感を持ちました。
腹八分目ダイエット&wiiで、50kgを目指します。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 05:59:36.45 ID:Fub1XeDB
[前回]>>115
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]70.5kg
[本日値]71.5kg
[方法]腹八分目&wii Fit

げげ、ここ2日で2キロ太った。
昨日は、朝、おにぎり一個、昼はパスタ&サラダバー、夜ナシで、控え目だったのになぁ。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 08:09:20.52 ID:2WPASKzW
おはようございます!
前回>>113
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s
[現在値]68.8s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
昨日はいつもの運動を1セット多くやりました。あちこち痛い(笑)夜ご飯には焼きトマトをプラス。今日も頑張ります。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 08:20:43.26 ID:0xctlp/u
おはようございます。
前回>>90 週一で結果を報告しようと思います。

[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[現在値]67〜68kgをウロウロ
[方法]
食事の量は朝>昼>夜で
1200カロリー前後ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン&ミネラルを摂取。
セラバンドを使った筋トレ、踏み台昇降。
[コメント]
前回の書き込みした日に丁度3週間の停滞期から脱出、
面白いようにスルスル体重が減ったのでモチベーション上がりました!
夏服セールの試着で着れないと思った服が入ったり
辛うじてチャックだけ閉まらなかったりwと、サイズダウンを実感。
試着が楽しくなってきました。
まだまだ太ってるけど最終目標のアクシーズファムが着れるように引き続き頑張ります!

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 08:23:42.05 ID:0xctlp/u
>>118
肝心の体重修正するのを忘れていましたw
[現在値]66kgです。くじけず頑張ります!

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 08:52:38.64 ID:aAIW/Ld3
[前回]>>68
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]73kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
体重変化無しです。増えてないからよしとします。
体型的には尻の辺りが少し引き締まってきたかな〜と。毎日鏡でチェックするのは大事ですね。またカロリー摂取量を少し下げて体重の方を落としていきたいと思います。

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 13:52:32.37 ID:3Kz6psWz
>>114
ダイエット79日目
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]68.4kg/36.3%
[本日値]67.4kg/36.2%

[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
うろうろを脱出、憧れの65kgも見えてきました。65kg、いや62kgになれば身長-100=体重、ということで遂に巨から普通のデブになれる(涙)
今日も歩くよ!

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 17:31:23.88 ID:pn7tAG2j
前回>>111
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]69.55kg/33.8%
[方法]カロリー制限、ウォーキング、ジョギング(5分だけ)、コアリズム
[コメント]いつも夜体重をはかっているので昨日の夜の数字です。
今日はこれからウォーキング行ってきます。雨降らないといいなぁ。
そろそろ生理が終わるので気合入れてこうと思います。
7月末までに68キロに絶対なるようがんばります。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 21:16:00.71 ID:gSMQSx8z
前回カキコ>>30
[開始日]7月9日
[身長/年齢]163/29
[初期値]73kg/37%
[現在値]72kg/33%
[方法] エアロビDVD累計2時間
[コメント]
みなさんより減りは遅い気がしますが、がんばります

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 21:17:13.68 ID:cey3v0H7
前回>>73
[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg
[現在値]68.9kg
[方法]禁酒(家族と休みが合うときは少し飲みます) 、夜のみ糖質制限、ウォーキング
[コメント]週一で報告のつもりが忙殺されて1日遅れました。
禁酒は五分五分で達成です。先週は付き合いがあったので、今週はもっと減らすようにがんばります。
三日前から食事内容の記録と簡単なカロリー計算も始めました。
ごはんの量とか、量ると思ったより今まで食べてたんだな、と思い知りました。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 22:17:17.05 ID:3Kz6psWz
このスレっていいですよね。みんなそれぞれ全然違う方法だけどそれぞれがんばっていて、読んでいるだけで励まされます。
スペックも似ているから書きやすい(^O^)
目標の52キロまでまだ15キロ以上あるけど最後まで細く長く続けていきたいと思います。
出来れば来年の春の卒業シーズンにはここを旅立ちたいなw

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 00:52:14.02 ID:J93OfRnA
前回>>98

[開始日]2011/06/04
[身長/年齢]155/20
[初期値]80,6kg
[現在値]体重計り忘れ(´`)
[方法]カロリー制限、ジム
[コメント]
先週末、久々に高校時代の仲良し3人で集まった。
昼パスタ、夜焼肉っていう。
今週は調整週間決定!
とりあえず胃がいたい、未だに胸焼けしてるような………
で来月末、プール行き決定!
水着………………

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 08:56:14.07 ID:Z1I224VJ
おはようございます。
前回>>117
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s
[現在値]69.0s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
前日から+0.2s。何がいけなかったのか食事内容や運動量などをきちんと見直して今日は調整する。顔周りはスッキリしてきた気がするけど下半身はまだまだ超極太。頑張るぞ〜

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 06:04:05.00 ID:LGlkXm9J
前回>>83

[開始日] 6月11日
[身長/年齢] 162/33
[初期値]79.8kg/45.5%
[前回値]71.9kg/39.3%
[現在値]70.9kg/38.8%

毎日、ビリーの基礎と腹筋だけは欠かさずやってます。
ずーーっと停滞期でしたが、生理終了後、体重の変化がありました。
先週末、彼と二ヶ月振りに会ったら、少しすっきりしたね。
と、言われ、焼肉に行こうと誘われ、ガンガン食べて満足し、普段ビリーの腹筋と基礎を連続でやったら、動けない位に疲れるのに、その後ビリーの応用まで出来てしまった!
肉のパワー恐るべし!


129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 07:05:46.84 ID:x2k9i2FC
おはようございます!

前回>>122
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]69.53kg/33.7%
[方法]ウォーキング、コアリズム、腹筋、背筋、腕立てふせ、ジャンプ300回
[コメント]昨日はカロリー計算をせず3食食べてしまいました。
前日より増えてしまったのでまずいと思い、前日より少しでも体重が減るまで
運動しました。
あと4日で68キロになれるのか・・・今日は一日雨のようなので家でできること
がんばってやろうと思います!

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 09:15:53.62 ID:ez7IU8eB
おはようございます!
前回>>127
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s
[現在値]68.6s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
調整できて良かった。ダイエット開始時から、時間が空いた時は常にお尻に力をいれて踵上げ下げ20回ずつをやってましたが、40回ずつできるようになりました。セット数を増やしていきたいです。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 09:56:20.43 ID:kj1IlCSQ
>>121
ダイエット81日目
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]67.4kg/36.2%
[今回値]67.2kg/35.7%

[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
順調にダウンしていて嬉しい!月内目標まで後0.2kg…達成できるように毎日ひたすら歩くのみです。
昨回久し振りに会った人にゃせたね!と言われてテンションはup!なかなか結果が出す苦しかった今月の努力がちょっとだけ報われました。


132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 20:04:35.61 ID:HJ0Iphm4
159cm72kg23歳女
チャリを貸し出してるオバチャンにパンク心配された
フッ…流石に傷付いたぜ…
今ウォーキング・ランニングして来たけど、慣れない運動の為膝が痛くなって帰宅
ダイエット初心者、めげずに頑張ります!


133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 22:07:32.15 ID:9g21eQFE
開始日 2010年5月15日
身長/性別 156cm30歳女性
初期値72.0kg 41%
現在値51.7kg 27.5%

動物性と甘い物と添加物をやめて痩せました。最近はウォーキング10キロしてます。頑張ってください!


134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 22:58:10.07 ID:SXqf5xeJ
>>133 さん 今現在も食生活で動物性、甘いもの、添加物を摂取していないのですか?それとも、普通に食べていますか?

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 00:12:17.45 ID:ele+Th+B
>>133
>>134と同じく食生活続行中なのか気になる。
食べれるものといったら野菜ぐらい…だよね?

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 09:33:35.61 ID:shIOv3TB
133です。>>134今も動物性、添加物はとっていません。どうしても甘い味がほしいときはフルーツかナッツを少し食べます。
>>135穀物と野菜ですね。大豆加工食品が大活躍です。動物性なしでも料理を工夫すれば充分楽しめますよー。玄米も美味しいです。

ダイエットプラス肌もきれいになっておすすめです。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 09:36:02.59 ID:TERZsASi
>>136 すごいですね。お答えありがとうございました

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 11:07:00.04 ID:8bKW9ORQ
おはようございます。
前回>>130
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s
[現在値]68.6s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
なかなか減らない…続ける事が大事と思ってめげずに頑張るのみ

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 12:59:59.34 ID:q2PA4/mk
こんにちは!

前回>>126

[開始日]2011/06/04
[身長/年齢]155/20
[初期値]80,6kg
[現在値]72,5kg
[方法]カロリー制限、ジム
[コメント]
女子会の焼肉、パスタは消化できたみたい!…けど今日職場の飲み会……あぁーあ………

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 13:04:26.73 ID:hJ+FJ4uZ
こんにちは!

前回>>129
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]69.51kg/33.9%
[方法]コアリズム、踏み台昇降30分×2、腹筋、背筋、腕立てうせ
[コメント]運動をすることと、食べる時にカロリーを計算することが習慣になり
ましたが、カロリー低いからいいやってお菓子をちょこっと何回か食べたりして
しまいます。まだまだ自分に甘いです・・・。常に空腹感があるのがつらいです。
今日は絶対我慢します!

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 16:21:10.15 ID:DBLvd3vn
カロリー無視の糖質制限では全く痩せなかったが、何食べても飲んでもいいから、
とにかく1300カロリーと決めたらするする痩せてきた。
範囲内なら酒も飲むし、甘いものも食べるよ。
六月からで1週間で一キロペースで減ってる。いま65キロ。
痩せにくくなったらまた考えるわ。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 20:36:29.78 ID:Qt0fbcnP
お菓子を食べること自体が悪いこととは思わないし
食べずにストレス溜めるくらいなら、たまにはいいんじゃないって思う。
でも空腹感をまぎらわせるのにお菓子って不向きな気がする。
何か、もっともっとって欲しくなるというか
逆に食欲湧いてしまったりするのは私だけ?
それより、一回の食事をしっかり味わって食べたり
水やお茶をがぶ飲みせずゆっくり飲んだ時の方が、空腹感は少ない。
頂きものとかは食べるけど、自発的な間食しなくなった。
>>140はまだ始めたばっかりだし、これから自分に合った食べ方も
見つかっていくんじゃないかな。栄養バランスにも気をつけてね。

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 00:35:42.40 ID:XVTjcOJe
>>136
レスありがとう。穀物と野菜、大豆加工食品か〜。
いや、短期間でかなり体重落としてるから体調大丈夫なのか心配してしまった。
ウォーキングでの水分補給に気をつけて頑張ってね!


144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 02:01:45.79 ID:aMTK2PNB
>>131

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]67.2kg/35.7%
[今回値]66.9kg/35.8%

[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
今朝初めて66キロ台に突入(^o^)かなりウレシ〜!
減量ペースが早いので、週末の金土日はリバウンド防止用に念のため低カロリーをやめて多めのカロリーにしています。

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 09:31:54.88 ID:qgMDPbPO
おはようございます。
前回>>138
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s
[現在値]68.4s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
今日も頑張ります。



146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 10:45:17.03 ID:OBLH2PCo
[開始日] 7/12
[身長/年齢] 158cm/28歳
[初期値]72kg/
[現在値] 69.8s
[方法] 低カロリー、ビリー(基礎)、ショコ30〜45分以上(1sのウエイト付)、筋トレ等
[コメント]
筋肉ついてきたせいか70から全然減らなかったけど、ようやく60の大台に乗れたので記念カキコ。
ご飯食べたらすぐ戻る値だけど、ものすごくモチベ上がったから今日も頑張る。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 11:06:21.12 ID:a+tXFZat
おはようございます!

前回>>140
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.83kg/33.0%
[方法]ビリー、コアリズム、踏み台昇降30分×2、腹筋、背筋、腕立て伏せ
[コメント]昨日は間食をいっさいせず、運動もがんばりました。
やっと68キロ台になってうれしいです。
>>142
レスありがとうございます!
確かに一つお菓子を食べるともう一個食べたくなっちゃいます。
カロリー制限をしているので、食事もカロリーが少ないものを少し多め
に食べようかなと思います。
飲み物もゆくり飲んだ方が空腹感が少ないっていうのは初めて聞きました!!
バランスに気をつけて、色々やってみようと思います。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 20:26:09.80 ID:lDQv9eWj
こんばんは。
前回>>107
今回から1週間ごとの報告にしていきます。

[開始日] 2011/5/2
[身長]  158p
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 64.5kg/37.1%
[週平均] 64.9kg/36.5%(前週比較-0.4kg/-0.6%)
(週間最高値65.2kg/37.1% 最低値64.5kg/35.8%)
[目標体重]50s

先週末から約1週間65.0〜65.2でグラフはほぼ一直線。
停滞期?と思ってたら木曜日にぽこんと下がりました。
今日はお休みだったのであまり動けてない&おやつも結構食べたのですが
大きな変動は無かったので一安心。
軽く風邪気味+高体温期に入ったので次週も無理せず維持を目指します。

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 07:57:24.23 ID:c1PHmt+H
おはようございます

前々回>>52 前回>>105
[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]69.5kg/B99W72H99
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ

[コメント]今日測ったらやっと70kg以下になってました!ギリギリですがw

結果を焦りストイックになりすぎて、短期間で体重落としてはリバウンドを何度か経験しているので
とにかくゆっくり痩せてずっと無理なく続けられるダイエットを目指してます。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 09:37:08.07 ID:zfXTUPcv
初めまして。
[開始日]2011年7月1日
[身長/年齢] 157/36
[初期値]74.5kg/●%
[現在値] 70.8
[目標体重]44キロ(−30キロ)
[方法]
7月14日より筋トレ開始
7月22日より1日3食合計1000キロカロリー以内の食事
たまに30分〜1時間のウォーキングとコアリズム
[コメント]
7月始めくらいからちょくちょくウォーキングしてましたが
なかなか減らずに半ばから本格的に始めました。
体重計が計る場所によって3キロの誤差があり困ってます。
なので新しく体脂肪計を注文しました(。;д;。)
本当はもっとあったりして・・怖いす・・よろしくです。

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 09:39:59.84 ID:zfXTUPcv
連投ごめんなさい。
最終目標は44ですが、まずは50キロ台を目指してます。
よろしくおねがいします。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 10:58:24.99 ID:NVMAHlIQ
前回>>145
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s
[現在値]68.4s
[目標値]50.0s
[方法]
運動 残飯処理をしない 食事制限
[コメント]
68s台からなかなか脱出できない。新しい運動も無理なく組み込んでいけたら良いなと思っています。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 11:24:40.00 ID:1rpCwLcP
前回>>109
[開始日] 2011/7/13
[身長/年齢]160/28
[初期値]73.0kg
[現在値]67.5kg
[方法] ウェイダウン・カーヴィーダンス
[コメント] 約1週間の停滞期が終わって、やっと体重減り始めた!
めげずに運動とカロリー計算してて良かった
やっと妊娠前の体重に戻ったので、ここからは結婚前の体重に戻す

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 21:41:20.91 ID:KwzK7ywq
こんばんは!

前回>>147
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.05kg/33.0%
[方法]コアリズム、踏み台昇降30分、腹筋、背筋、腕立て伏せ、ウォーキング
[コメント]目標達成には少し足りなかったけど、うれしいです。
空腹と戦うのがほんとにつらかったけど、だんだん胃が小さくなってくれるといいなと思います。
次の目標は8月末までに、65キロ!!がんばります。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 21:48:19.45 ID:LE2r2ntT
初参戦です!

[開始日]7月25日
[身長/年齢] 160cm/25歳
[初期値]72kg/39%
[現在値] 70kg/38%
[方法] カーヴィーダンス
[コメント]いつもいる板のダイエットスレが皆痩せすぎていて涙目ww
このスレ見つけて、嬉しくなって書き込みました!
7月から無職になって、毎日ビール飲んでたらこのざま('A`)
目標は私も50キロ台です!明日からカーヴィー部分痩せも取り入れるつもりです!
がんばります!!

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 23:15:08.53 ID:TkNHKM2D
[前回]>>120
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]72.5kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
先週からちょっと減少。

最近暑かったり寒かったりで体調崩しやすくなってるので無理せず頑張っていこー!

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 03:54:08.41 ID:psHgpkcW
>>144

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]66.9kg/35.8%
[今回値]68.2kg/36.8%
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
特別なこと何にもしてないのにまたまた68キロ台に戻ったよん(*_*)
最後の頑張りが足りなかったのか…目標の67をクリアしたと思ったがキープできず(涙)また新しい気持ちで68キロ台から出直します。はぁ〜
7月は結局3.2キロ減でした。8/8でダイエット開始からちょうど3カ月なので、あと1週間諦めずに目標の67を目指していきたい。



158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 08:20:25.54 ID:U5IdAY65
おはようございます。
前回>>152
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s
[現在値]68.6s
[目標値]50.0s
[方法]
運動 残飯処理をしない 食事制限
[コメント]
今日で2ヶ月。開始時から-9.4s。最近は減りが少なくなってきたけど頑張ろう。気合い入れ直し!

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 17:36:57.29 ID:fDWstbM3
わたすも参加させてください!

[開始日]7/22
[身長/年齢]157p/36歳
[初期値]72.6s
[現在値]69.7s
[目標値]50.0s
[方法]
一日3食1000キロカロリー以内の食事制限
筋トレ4種30回3セットとコアリズム
blog公開もしてる
[コメント]
10日で-3kg。なかなか良い調子。
お腹すいても平気になった。 最初の5日間くらいは泣けるほど辛かったけど
なんとか順調に落ちてるから頑張るぞー!


160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 20:18:43.32 ID:hhdTsfTc
こんなスレあったのか、参加させてください

[開始日]07/01
[身長/年齢]165/25
[初期値]80kg
[現在値]77.3kg
[目標値]50kg
[方法]筋トレ・ジョギング・ショコ(各週2〜4)、食事制限
[コメント]
以前リバウンドで100kg近く行ったことがあるので、今回は月に2〜4kgくらい少しずつ落として行く予定です
まず今月は75以下になるのが目標

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 22:58:33.63 ID:XnTRTRAs
こんばんは!

前回>>154
前回>>147
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.03kg/33.2%
[方法]ビリー基本プログラム半分
[コメント]今日はビリーを半分くらいやったらぐったりしてしまって途中
ぼーっとしてしまいました。こんなんじゃダメだ!でも今日はゆっくり休もう
と思います。

ほんと、ここのところ寒いくらいですね。みなさん体調崩さないように
してください!
あと、たくさんの方が参加してくださってとてもうれしいです。
一緒にがんばりましょう!よろしくお願いします(^^)

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 07:24:46.09 ID:vLzKmEl5
おはようございます!
前回>>118-119

[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[現在値]66.4kg
[方法]
食事の量は朝>昼>夜で
1200カロリー前後ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン&ミネラルを摂取。
セラバンドを使った筋トレ、踏み台昇降。
[コメント]
生理が始まって前回66kg→ドカンと1kg増の67kgに。
横這い続きで週末になって徐々に減ってきた1週間でした。
今週は念願の痩せ期なので張り切って運動続けよう。
今月は64kg目指して頑張ります!

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 09:35:36.19 ID:PMCbTifq
おはようございます
前回>>158
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s
[現在値]68.6s
[目標値]50.0s
[方法]
腹筋 階段上り下り1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
はぁ〜…諦めたらそこで終わり!今は我慢の時だと思って頑張る!

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 13:03:17.76 ID:PIOmmQBC
こんにちは!
>>157

68キロの壁は厚い!
ずっとうろちょろしてる気がします。

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.9kg/35.8%
[前回値]68.2kg/36.8%
[今回値]67.9kg/36.3%

[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
またまた落ちないウィークかぁ(*_*)上がったり下がったりしながら段々に落ちていくと知りながらも、停滞してるときは心が折れそう!
ウォーキングは当初の1日4000歩から最近8000歩にノルマアップしてみました。
今は自分を信じて耐えるしかない…。

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 14:19:58.59 ID:dvrm0kzZ
前回>>124

[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg 38.0%
[前回値]68.9kg  37.6%
[現在値]68.0kg 36.7%
[方法]節酒 、食事制限、ウォーキング 、筋トレ
[コメント]金曜日に67kg台が見えたんだけど、少し戻っちゃいました。
体重は1ヶ月で3キロ減なんだけど、ベルトの穴の位置が2つ内側に!
うれしいです。おなか中心に筋トレやってるからかな?
いやまだ太いですけどね。
引き続き頑張ります。

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 22:03:20.58 ID:mAUk2XZ+
[前回]>>116
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]71.5kg
[本日値]72kg
[方法]腹八分目&wii Fit

運動をサボってたら、体重もうなぎのぼり。みんな頑張ってるのに、情けない。。。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 22:21:41.61 ID:1ZAYAhbe
>>166 また始めれば取り戻せるよ!一緒にがんばろう!

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 00:58:01.26 ID:1je3GWrZ
参加させてください

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]69.8kg
[目標値]54.0s

[方法]低カロリー&ウォーキング
[コメント]
やっと60台になった!うれしい!

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 11:12:41.25 ID:/Bbdt4om
こんにちは。
前回>>163
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s
[現在値]68.2s
[目標値]50.0s
[方法]
腹筋 階段上り下り1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
今は諦めないで続ける事が大事!大幅な減少が見られなくても頑張る!

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 23:40:16.25 ID:ohJca/Ei
こんばんは!

前回>>161
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.46kg/34.4%
[方法]カロリー制限のみ
[コメント]一昨日から調子があまりよくなく、昨日今日と運動を一切しませんでした。
体重あがってしまいました。
でも挫折しません!!調子よくなったので今日はよく寝て明日からまたがんばろう
と思います。

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 08:38:43.74 ID:mxJzOw9K
おはようございます
前回>>159
[開始日]7/22
[身長/年齢]157p/36歳
[初期値]72.6s
[現在値]71.1s
[目標値]50.0s
[方法]
一日3食1000キロカロリー以内の食事制限
筋トレ4種30回3セットとコアリズム
みせしめの為にblog公開
[コメント]
以前まで使用してた体重計が計る場所によって3`も誤差があり

仕方がないので新しく2日に体組成計を購入。
計ってみたら前回の69.6`はデタラメだと判明・・・
まだ72`だった。(。;д;。)悲しい悲しすぎる・・
気を取り直してまた一からやり直し!・・・・・だ(。;д;。)モウヤダ

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 08:42:54.76 ID:mxJzOw9K
すみませんなんか改行とか前回比数値が変ですね
スレ汚し失礼しました泣きたい。

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 12:31:40.90 ID:tHvTEGLW
>>172
パソコンで見ても全然変じゃないです。私なんかしょちゅうミスしてるから
泣かないでください^^

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 12:55:57.02 ID:mxJzOw9K
>>173
女神みたい(。;д;。)ありがとう

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 13:27:14.07 ID:GqNAOQq6
>>174
はかり間違いだったのは悲しいね
また今から一緒にがんばろう( ;∀;)

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 13:35:02.29 ID:nGZw+VLy
こんにちは〜
前回>>169
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s
[現在値]68.0s
[目標値]50.0s
[方法]
腹筋 階段上り下り1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
やっと-10s!目標まであと18s…。醜いはずだ(涙)このまま頑張るぞ〜!

>>172
一緒に
頑張りましょうね(^▽^*)

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 13:49:35.62 ID:mxJzOw9K
>>175
ありがとう。
ほんっっっとに悲しかったけど
きっともっと体重あったはず!
そっから今の体重まで落ちたんだ!
って強気で頑張るよ(`・ω・′)

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 13:51:15.86 ID:mxJzOw9K
>>176
ありがとう。
お互い頑張ろうね!
しかし10kgも凄いなぁ

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 17:10:59.50 ID:3fS6KnGT
>>164

どうにか68kg無限ループは脱したようです、ふー。

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]68.2kg/36.8%
[前回値]67.9kg/36.3%
[今回値]67.6kg/36.5%
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
1日5〜10km近くウォーキングしてますがこの有り様(*_*)
減りが遅いのと相変わらずの不安定さ。糖質制限+カロリー800〜1000以内なんですけどね〜。
う〜よく分かんないっ。多分排卵期とか?とにかく今は65kgの自分を想像し、そこに向かって一生懸命歩くだけ(涙)
グラフ見ると微妙に上昇気味でとっても怖いんですが。
前回66kg台を見たのは夢だったのかなー


あぁ〜凹む

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 17:51:32.22 ID:3fS6KnGT
>>179
自己レス
過去の書き込み遡ったら、確実に3キロぐらい痩せてることが分かった…
ほんと何度も行ったり来たりで目の前の数字に一喜一憂している私はおバカなデブ子だなと反省


181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 21:48:09.82 ID:tHvTEGLW
こんばんは!

前回>>170
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.06kg/33.0%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、ウォーキング
[コメント]体重あがってしまったので焦りましたが、今日なんとか減ったので
よかったです。今日は暑かったので汗いっぱいかきました。
昔から縄跳びが好きだったので、エアー縄跳びでしたが楽しくできました。
明日には67キロ台になれますように!

>>180
せっかく痩せてもキープしなくちゃできついですよね。でも初期値からすごい
減っているのですごいです。まだまだがんばりましょう!
私もへこたれないようにがんばります!


182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 21:56:53.05 ID:+b2JePVf
前々回>>83 前回>>128

[開始日] 6月11日
[身長/年齢] 162/33
[初期値]79.8kg/45.5%
[前々回値]71.9kg/39.3%
[前回値]70.9kg/38.8%
[現在値]69.4kg/38.6%

やっと70キロ台から逃げれた!
二ヶ月で、10キロの減量できました。
あと、10キロ痩せたら、一旦この食事を見直すつもりです。
運動は毎日必ず二時間はしています。
汗の出方が凄まじいです。

年内中に50キロ台に乗れたら最高かなぁ。



183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 00:11:26.70 ID:RfXw8TfX
参加表明!
よろしくお願いします!

[開始日]4/1
[身長/年齢]155p/25歳
[初期値]70.0s
[現在値]67.8s
[目標値]53.0s
[方法]
踏み台昇降30分、腹筋30回、大腿筋と腹筋を鍛える体操30回
食事制限
[コメント]
私にピッタリのスレ発見!
皆さん本当にすごい…!
私も頑張らなきゃ…

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 01:08:54.12 ID:s6Si0ng4
>>180です。
>>181さん
励ましありがとうございます(*_;)
皆さんの頑張りの足元にも及びませんが、タイトルの「長期戦」というのをしっかり頭に入れ、
元々の巨大化した醜い自分を思い出してはもう二度とデブと呼ばれない人生に変えていきたい(涙)

ここでくじけたらもう後がないという覚悟で頑張っていきます。


185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 06:34:30.62 ID:rkFGF93a
[開始日] 7月28日
[身長/年齢] 160で30後半
[初期値]77kg/30%
[現在値] 77kg
[方法] 間食絶ち、仕事中は階段使う
[コメント]
とりあえず出来る事をやる
長期戦頑張るぞ

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 08:59:37.59 ID:veYP9JeO
おはようございます。
前回>>176
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]68.2s/34.8%
[目標値]50.0s
[方法]
腹筋 階段上り下り1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
ぐはぁぁぁ(_∀_;)なかなか脱出できない(涙)挫けそうになる気持ちを堪えて頑張るしかない。
昨日、体脂肪も表示される物を購入しました。開始時に購入すれば良かったなぁ。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 12:53:47.46 ID:s6Si0ng4
>>186
いつも自分のことのように共感して見ています。
68キロ台には魔物が住んでいると思う(-_-)



188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 13:21:22.12 ID:veYP9JeO
>>187
>>186です。
こんにちは(*^∀^*)
レスありがとうございます。行ったり来たりの数字を見る度にガックリきます(涙)
開始時みたいにスルスル減らないし、耐える時期だとわかっていても
なかなか変わらない数字にイライラしたり。
でも諦める訳にはいかない!そう言い聞かせている毎日です。
お互い魔物に負けず頑張りましょうね(`・Д・)b

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 20:50:56.69 ID:iBMGa3uf
173cm,75kg,体脂肪率5%以下の女(コンテスト時は90kgを超えていた)

http://www.youtube.com/watch?v=4w8lL_h4b2I

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 20:52:56.84 ID:iBMGa3uf
あ、間違えた、オフシーズンが90キロ超え、コンテスト時が75キロの5%以下

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 21:27:34.39 ID:s6Si0ng4
>>188
こちらこそありがとうございます。
過去のグラフ見るとジグザグしながらゆっくり下がっているので
あーこのジグザグが上がるたびにこんな風にイライラしてきたんだなあと(*_*)もう何だか辛いですよね。

>>1
毎日無言の励まし合いが続くこのスレを気に入って居座らせていただきありがとうございます。

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 21:43:57.16 ID:1icj/DUL
こんばんは!

前回>>181
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.01kg/33.6%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、自転車1時間
[コメント]67キロ台なれなかったです・・・。でも焦らず確実に減らしたいです。
すんごいしんどいけど、8階の家まで階段使うのが習慣になりました。のぼりきった時の
達成感が気持ちいいです。土日はいつも気が緩んで体重が増えるので気をつけなきゃです。

>>191
そう言っていただけてすごくうれしいです!!ありがとうございます^−^
すごくストイックにがんばってるとは言えず、もっとがんばらなきゃ痩せない
かなとも思うんですが、みなさんと一緒に時間はかかったとしても自分のペースで
確実に痩せていけたらうれしいです!
これからもよろしくお願いします☆


193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 00:31:47.96 ID:haa6UZ/I
こんばんは!

前回>>168

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]68.8kg
[目標値]54.0s

[方法]低カロリー&ウォーキング
[コメント]
今月中に65kg切りたい・・・もうデブ人生はいやだ!
とりあえず明日は早起きして15キロハイキングに行ってみます


194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 08:06:58.38 ID:GqNuNH5n
おはようございます。
前回>>186
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]67.8s/34.5%
[目標値]50.0s
[方法]
腹筋 階段上り下り1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
おぉぉ!68s切った!長かった(涙)68s台に戻らないように気を引き締めていこう。
継続は力なり!




195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 09:45:23.51 ID:w13TqX0a
おはようございもす
前回>>171
[開始日]7/22
[身長/年齢]157p/36歳
[初期値]72.6s
[現在値]70.1s
[目標値]50.0s
[方法]
一日3食1000キロカロリー以内の食事制限
筋トレ4種30回3セットとコアリズム
みせしめの為にblog公開
[コメント]
1`減。誤差だろうけど嬉しい!!
明日はきっとまた71`越えだろうけど地道に頑張る!

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 10:32:10.88 ID:w13TqX0a
ごめんなさい>>195は間違いでした><
70.1じゃない・・・・70.9だもうホントに何度も間違えてばかり
しかも1`減ったと嬉しくて書き込みしたのに!
スレ汚しごめんない!お腹すいて脳みそカッスカスなんだろうな
(。;д;。)逝ってくる

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 13:15:34.61 ID:qu418KPy
>>179

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.9kg/36.3%
[前回値]67.6kg/36.5%
[今回値]67.3kg/36.2%

[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
久しぶりに体重が下がった(笑)ダイエット開始からあと2日で3ヶ月…何とか67キロに行けないかなあ(-_-)
もう月3キロ減るか減らないかのペースになってきちゃいました。
この週末は家の中を大掃除して汗を流します。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 23:37:03.67 ID:Znk5T6Yj
こんばんは。

前回>>148
[開始日] 2011/5/2
[身長]   158p
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 64.4kg/36.1%
[週平均] 64.3kg/36.2%(前週比較-0.6kg/-0.3%)
(週間最高値64.7kg/36.8% 最低値63.6%/35.6%)
[目標体重]50s

前回の書き込み後、本格的に体調を崩してしまい
1週間ほとんど運動できませんでした…
上記の最低値は風邪っぴきで仕事に出て体力消耗した結果で
体重は一日で元に戻り、その後は日に日に微増orz
治すことが第一だし仕方ないと思いつつ、
まだ本調子で動けないので、今後が不安です…
早く咳治まってー!!

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 00:20:50.66 ID:O5GqiiOc
仲間がたくさんで安心する!
私も参加させてください。

[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]71.1kg/42.4%
[目標]50kg
[方法]1200kカロリー以内の食事
筋トレ、ストレッチ、コアリズム
週2で2時間ウォーキング

[コメント]
7月前半はサボりまくりで後半くらいから
本格的に取り掛かりなんとか3.6kg落とせました。
毎日何をどんだけ食べたか
体重やらをノートに書きこんでます。
頑張るぞー!!!

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 03:38:20.48 ID:/TFiJC38
>>197です。
頑張るつもりが今夜はイベントでちょっと食べてしまった。
いつもは800〜1000以内なのに今日は1300kcal(*_*)
しかも糖質もいつも20g以内なのに30g以上取ってしまったよ〜
明日の体重が怖い。
3ヶ月やってますが気が緩んできていると思う。
長期戦で継続されてる方はすごいなと改めて思いました。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 08:28:05.70 ID:M9q+p3c2
おはようございます!
前回>>194
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]68.2s/34.5%
[目標値]50.0s
[方法]
腹筋 階段上り下り1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
(−_−メ)次の日に68s台に戻っちゃうって何?バカ?だからいつまでもデブなんだよ!
自分の甘えにイライラする。ハァ〜…。
体脂肪増えなかったのが救いと思って今日も1日やるべき事をしよう。しなきゃいけない!







202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 10:58:22.98 ID:Z8zm2MXh
おはようございます
前々回>>105 前回>>149

[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]未計測/B99W72H99
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ

[コメント]数値変わってないw報告の意味は薄いですが週一と決めてるので一応
生理で体重は増えてそうなのでモチベ維持の為、測ってません
太ももが先週より2ミリ減ったのと、内もものブヨブヨが減ってると身内に言われたのが成果かな
購入予定の服が二の腕にシャーリングが入ってて、着られない予感にびびり中orz
二の腕エクササイズの強化週間にします!

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 10:58:38.57 ID:O5GqiiOc
>>201
なにもそこまで自分責めなくても良いのに・・・・
大丈夫ですよ400gなんて大した事ないです!
足して引いてで徐々に減るからおたがいめげずに頑張ろうね!

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 11:25:14.71 ID:M9q+p3c2
>>203
>>201です。
こんにちは(*^∀^*)
優しいお言葉ありがとうございます。
私のコメントで気分害してしまってたらごめんなさいm(_ _)m
過去の記録を振り返ってみました。楽しくやらなきゃって書いてたのを見て、
最近は楽しみながらよりもイライラが多かった気がします(;^Д^ゞ
初心に戻って楽しみながらやっていきます!お互い頑張りましょう。ありがとうございました。


205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 21:33:12.02 ID:6ND+1sqx
参加させてください!

[開始日]2011年08月06日
[身長/年齢]155cm 17歳
[初期値]72kg、、、
[現在値]72kg
[目標値]55kg
[方法]踏み台昇降30分 腹筋&背筋30回
[コメント]
今度こそ、、、(>_<)!可愛い服着たいし彼氏もつくりたい!華の女子高生生活のために頑張ります(笑)
腰と股関節があまり良くないのですが、負担のかからない筋トレ、ストレッチを知っておられるかた、おられませんかね(T_T)?

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 07:50:25.12 ID:jUp2WuZV
おはようございます。
前回>>201
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]67.8s/34.3%
[前日比]-0.4s/-0.2%
[目標値]50.0s
[方法]
腹筋 階段上り下り1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
昨日はイライラが出てしまいスレの皆さんを不快な気分にさせてしまってすいませんでしたm(_ _)m
数字にとらわれてイライラしないよう穏やかな気持ちで
ダイエットを楽しみながら今日も頑張ります!
これからもよろしくお願いしますm(_ _)m


207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 11:32:56.45 ID:pHGAUofL
おはようございます
前回>>146
[開始日] 7/12
[身長/年齢] 158cm/28歳
[初期値] 72kg/
[現在値] 69.8s
[目標値] 52.0s
[方法] 低カロリー、ビリー(基礎)、ショコ30〜45分以上(1sのウエイト付)、筋トレ等
[コメント]
前回から停滞期なのか、一切減りません。運動量を増やし、摂取カロリーを減らしてもやはり変わらず。
食事や運動の仕方をもう少し見直すべきかと悩んでます。

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 14:23:57.15 ID:eF8hiR3V
ここずっと見てると成功しそうな人とリバウンドしそうな人がわかる。
いい勉強になる。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 14:25:09.35 ID:2jrmYxFd
>>197
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.6kg/36.5%
[前回値]67.3kg/36.2%
[今回値]67.2kg/36.0%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
減りません(*_*)しかし体脂肪は微減中。それを心の支えにしています。体重は計った時の誤差ぐらいしか変化なし。
体力もないし運動神経ゼロなのでウォーキング以外の運動は続けられる自信がないので正直考えていません…。
カロリー800〜1000これ以上下げるとリバウンドが不安だし。

(独り言)
主食のふすまパンをレーズン入りにしたのがいけなかったのだろうか。(糖質&カロリーアップ、但しトータルでは制限内に収めています)それ以外思い当たる節がない。

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 14:33:47.95 ID:684GC15o
こんにちは〜!

前回>>192
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.00kg/33.1%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、テレビ見ながら1時間腰ふり
[コメント]もう8月入って1週間入ったんですね・・・。いまだに67キロ台になれず
焦ります。体重は減ってないけど体が確実に軽くなったからうれしいです。
今日の夜には67キロ台突入できるようがんばります。
リバウンド・・・するまでやせられるかなってのが本音です。
今まで一度もダイエットに成功したことがないので今度こそなんとしてでも
成功したいです!
実は赤ちゃんが欲しいのですが、今の体型のままではきっと色々問題が出て
くるような気がします。後悔したくないのでがんばります!!

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 14:54:11.02 ID:2jrmYxFd
>>209 3か月記念カキコ

書き忘れましたが本日でダイエット開始から3ヶ月経過、体重12.8kg減/体脂肪も約12%減。3ヶ月目は3kg減らすことが出来ず残念です(*_*)
ただ除脂肪体重を減らさないようかなり気を使って来たので、そこは頑張ったと思います。
月内65kgを目指して4ヶ月目のスタートをしたいと思います。


自分ルールの確認
*糖質制限20g以内
*カロリー800〜1000
*ウォーキング8000歩以上(6km以上)




212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 19:34:29.56 ID:GUDqcXgc
前回>>160

[開始日]07/01
[身長/年齢]165/25
[初期値]80kg
[現在値]76.3kg
[目標値]50kg
[方法]筋トレ・ジョギング・ショコ(各週2〜4)、食事制限
[コメント]
先週ドカしてしまい78まで一時増えたものの減ってくれて良かった
試しに以前着ていたシャツに袖を通してみたらパツンパツンながらも腕が通せてボタンを全部留められたので感激
ダイエット開始時は太すぎて腕も入らなかったのに
スローペースですが今週も頑張ります

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 07:31:34.55 ID:bzyBohm2
おはようございます!
前回>>162

[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[前回値]66.4kg
[現在値]66.4kg/38.4%
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝>昼>夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン&ミネラルを摂取。
セラバンド筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち1時間。

[コメント]
先週は付き合いの外食が多くて
67kgまで増えては減らしての繰り返しで維持しました。
来週以降も飲みの予定が2件あるので維持に努める感じになりそうです。

あと体重計が変わったので
基礎代謝、筋肉量、骨量もメモしていきます。
■基礎代謝:1289kcal
■筋肉量:38.5
■骨量:2.4kg

7月末からためしてガッテンの計るだけダイエットのアプリで
朝晩の体重記録を始めて気づいたのが体脂肪のふり幅が大きいこと。
朝38%で夜33〜30%だったりと結構差があるので一喜一憂するのは止めましたw
徐々に減ってはいるので地道に記録を続けようと思います。

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 08:39:16.83 ID:ZBnhT/Nn
おはようございます!
前回>>206
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s
[現在値]67.4s/34.0%
[目標値]50.0s
[方法]
腹筋 階段上り下り1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
洗濯機から洗濯物を取る時に片足を後ろにあげていたら「弾丸ジャッキー!」
と息子に言われて笑ってしまった(笑)今日も頑張ります!


215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 11:56:10.54 ID:yjSWzygn
こんにちは
>>209

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.3kg/36.2%
[前回値]67.2kg/36.0%
[今回値]66.6kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
下がった…諦めずウォーキングを続けて良かったです(涙)今週は平均10000歩は歩いていました。
それから体重と身長だけ入れる計算機で初めてBMI25.5になった。(評価は「太りすぎ」から「太り気味」に…苦笑)
しかし標準までまだ10kgもあるとは(._.)

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 14:31:52.60 ID:e8RhbFzv
前回>>165

[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg 38.0%
[前回値]68.9kg  37.6%
[現在値]67.7kg 36.1%
[方法]節酒 、食事制限、ウォーキング 、筋トレ
[コメント] Wii買いましたw
もちろんWiiフィット目当てです。けっこう楽しく運動してます。
食事面では朝ごはんを豆乳野菜ジュースに替え、昼は自作弁当を用意するようになりました。
今週はPMSでダメダメ、増えなきゃいいくらいの気持ちで過ごして、この結果。
あと、先日知人からもらった「塩飴」食べたら、塩分によるむくみで体重がてきめんに増えてびっくり。
塩にも気を付けよう…

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 00:33:04.24 ID:GGtLmYn5
>>166さん
スペック近い!開始日も一日違いです!
一緒に頑張らせてください。

[開始日]7/9
[身長/性別]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]72.2kg
[方法]炭水化物と肉控え目、お菓子抜き、いまのところ運動はしてない。
[コメント]一時は70.0まで落ちたのにすでにリバウンドw
気長に、気長に。

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 07:33:00.43 ID:HutaAT6e
おはようございます。
前回>>214
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]67.0s/33.7%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
一昨日から階段往復を回数ではなく、時間でやる事にしました。
最低30分。有酸素運動は呼吸が大事みたいなので息がゼーゼーならないスピードを保ちながら腹式呼吸を心がけています。
あとは仰向けになって両足を揃え上げ下げするやつをやり始めました。
下げた時に床についてはダメなのでかなりキツイ!今の私には11回が限界(笑)今日も頑張ろう!


219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 12:25:55.18 ID:/EykupW8
こんにちは!
>>215

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.2kg/36.0%
[前回値]66.6kg/35.5%
[今回値]66.1kg/35.0%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
3日連続で体重も体脂肪も落ちた…。ずっと落ちなかっただけに感動しています。
ウォーキングのノルマを4000歩から8000歩にして以降、体脂肪率が下がりやすくなった気がします。


220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 18:20:47.87 ID:A2A6SQdM
前回>>210
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.92kg/33.0%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、コアリズム、踏み台昇降30分
[コメント]やっと67キロ台に入れました。明後日から何日か帰省するので、
今のうちに頑張っておかないと!

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 23:19:23.68 ID:rxr8TO36
前回>>193

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]67.2kg
[目標値]54.0s

[方法]低カロリー&ウォーキング
[コメント]
ダイエット初めて2ヶ月弱。とうとう10kg減ったー!
長かった・・・
あと体組成計を新しく購入
最近は基礎代謝とか骨レベルとかも測定できるのね。スゲェ


222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 02:51:34.72 ID:qor9sPIz
>>219
>>221
どちらもすごい
2ヶ月でマイナス10キロ行くなら、低カロ+ウォークは鉄板ですか?
もっと詳しくそれぞれ教えて欲しいです!

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 07:55:58.39 ID:zLY1veM8
おはようございます!
前回>>218
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]67.0s/33.6%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日はかなり日差しが強かったので16時〜階段往復を開始。暑かったし疲れたけど風が気持ち良かった〜。今日も頑張ろう!


224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 09:52:41.54 ID:ITUIYgQp
おはようございます!
>>219

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.6kg/35.5%
[前回値]66.1kg/35.0%
[今回値]66.5kg/35.2%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
昨日は休養日。運動ゼロでカロリーは1200kcal。
暑すぎて外に出たら倒れそうだったので…。
休むとちゃんと増えているのが憎い(-_-)体脂肪は朝晩35%台を何とかキープしたいな。また今日から5km以上歩いていきます。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 10:22:41.70 ID:ITUIYgQp
>>222

>>219ですが…
やり方は人それぞれ合う合わないがあると思います。ちなみに私のパターンは>>211です。
結局は「毎日続けらるかどうか」ではないでしょうか。

糖質制限+低カロリーですが糖質以外の栄養素はその中でまんべんなく取るようにしています。足りないときはサプリで補っています。(これも人それぞれ…)

私は長期でやってダイエットを生活の一部にしよう思い、このスレ(長期戦)に移住しました!

>>222さんがご自分にマッチした方法をみつけられたらいいですよね!

長々と失礼しました。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 20:19:59.89 ID:kKrfz2KS
こんばんはぁ!

前回>>220
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.77kg/32.0%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、コアリズム、踏み台昇降30分×2
[コメント]明日から実家に帰ります。うちはおいしいご飯がたくさん出るので、
我慢できるか心配ですが、カロリーのことも考えて運動も欠かさず継続していきます!


227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 22:08:00.75 ID:OX3XW2JP
[前回]>>156
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]72.0kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
日課に腹筋と足パカと乙女を追加しました。

先週末に外食が続いたのですが前後で調節。
減りは緩やかですが、気長に頑張ります。

228 :221:2011/08/11(木) 23:02:32.03 ID:WRfngg0J
>>222
他の方はいろんな方法でやせてるし鉄板ってわけじゃないと思いますよ!
いろいろ試した結果、めんどう&しんどいのは長続きしないので
ウォーキングに落ち着きました。

カロリー制限してるものの、週に1回は外食して好きなもの食べてます。
ウォーキングは月〜土曜の間だけやってます。

怖いのはダイエットをやめてしまう&リバウンドなので
自分に厳しすぎないようまったりやってます。


229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 09:04:41.05 ID:bo6AA4p4
おはようございます。
前回>>223
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]66.8s/33.4%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
毎日の運動が楽しいと思うようになりました。限界だ〜ってところから1回でも出来た時の達成感というか充実感というか(笑)今日も頑張りま〜す!


230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 10:49:40.18 ID:Bbcf7X6J
おはようございます。
>>224

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.1kg/35.0%
[前回値]66.5kg/35.2%
[今回値]66.9kg/35.7%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
暑くて暑くて昼間は歩けない!しかも生理が近づいている予感がする。分かっちゃいるけど増えるのね(涙)


231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 13:48:52.29 ID:Heert4dm
良スレ
ここの方は皆頑張り屋さんですね尊敬
かなりカロリー減らしてる方もいるようですが
貧血に気を付けて下さい

貧血になったら代謝は落ちるし体温も下がるし
運動出来なくなるしダイエットの大敵ですよ…
何か調子出ないな〜って感じたら貧血を疑ってみて下さいね

通りすがりの者でした

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 13:50:34.26 ID:Nu29atlm
おはです
前回>>217
[開始日]7/9
[身長/性別/年齢]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]71.4kg
[目標値]50.0kg
[方法]低カロ、低炭水化物、低脂肪。
[コメント]普通にお菓子食べたりしてたw
トイレ風呂掃除を3時間かけてしたのと、プールで3時間遊んだのが良かったのか?減っててうれしー。
明日から実家に帰って、きっとすごい食べるだろうな。どうしよう。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 08:54:48.99 ID:GUgZWz5U
おはようございます!
前回>>229
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]66.6s/33.0%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日の高校野球に応援したい高校が出たので攻撃の回のみその場で足踏みをしてみた。接戦&まさかの延長になり応援&足踏みに燃えた(笑)下っ腹とふくらはぎが若干筋肉痛。腹筋と仰向けで足上げ下げがきいてるのかな。今日も頑張ろう!


234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 12:44:43.18 ID:ixCWslyf
こんにちは。
>>230

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.5kg/35.2%
[前回値]66.9kg/35.7%
[今回値]65.9kg/35.3%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
昨日は暑すぎて食欲無し。1食しか食べられなかったのでこのスコア。
ウォーキングだけは無理矢理にでも出かけて10000歩歩き切った。
河川敷で夕日が見えるコースを見つけてから楽しみができました。
本日はエアコン無しで家の中で1階〜2階への荷物移動引っ越しと掃除をします。リアル踏み台昇降運動!(笑)


235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 13:28:38.02 ID:zIK7mq16
>>232
低カロリーはともかく低炭水化物と低脂肪を同時に????
それで普通にお菓子?しかも毎日の運動なし?
太る細胞を育てているようなものですよ。リバウンドしやすく痩せにくい体質になってしまいますよ????


236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 16:19:26.71 ID:srFG+M35
j

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 16:21:37.72 ID:P4as+QRc
>>235
ありがとうございます
やっぱり、ですよね・・・運動してません
低炭水化物は白ごはん一食だけにするとかで
低脂肪は牛乳をがまんするっていうレベルですw
痩せにくい体質。確かにリバウンドを繰り返して15年で30kg太りました
ちなみに出産はしてません
とにかくごちゃごちゃ言う前に運動ですよね
ビールも今日までにします

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 19:38:58.85 ID:zIK7mq16
>>237
>>57さんが良レスされているのですが目を通されては???
痩せにくい体質を長年かけて自分で作り上げて来てしまったのですね???
また今回も同じ事を繰り返しているのに改善しなければ次は40キロでも50キロでも太りますよ???
本当に痩せる気があるなら現実に向き合って、明確な目標を作ったらどうでしょうか???
運動苦手ならきちんと食事制限すれば痩せられます。だけど今みたいな適当な低炭水化物や低脂肪では逆に太りますよ??
>7/9 72.2
>8/12 71.4
ダイエットしているのに1ケ月で1キロも痩せていない理由を1つでも直して頑張ってみて下さい!!!!


239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 20:34:41.25 ID:P4as+QRc
>>238
またまたありがとうございます
一年で4〜5kgでいいやと思ってましたw 長期すぎですね
[目標]今月中に70.0kgになる
[方法]1日20分以上のウォーキングと摂取カロリーを1200kcal以内にする
(炭水化物も食べるしお酒も飲みます)
なめてますか?でもこれ以上は無理です
みなさん頑張られて尊敬しますが私は無理です
なぜ無理かと言うともう疲れちゃったからです
自業自得ですね
この内容がスレにそぐわないようでしたらもう来ません
でもほんとありがとうございました

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 21:17:18.14 ID:P4as+QRc
>>239です 連投すみません
冷静になってこのスレをいちから読み直しました
疲れちゃったのは私だけじゃないですよね
なんか失礼なこと言ってすみませんでした

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 21:26:25.76 ID:zIK7mq16
>>239
気を悪くされてすみません。年4〜5キロという目標があるとは存じず、失礼しました。今回立てられた目標すごく良いと思います!!!
私のせいで気を悪くされてダイエット自体を投げてしまわないでくださいね???
頑張った時も頑張れなかった時も書いて晒すことで苦しい長期ダイエットをどうにか続けていきましょうというスレだと思いますから、これからも書き続けていただきたいです!!!
主旨に合っていないとかはないと思いますよ???では長文を連投して水を差してしまい失礼しました。



242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 22:01:43.06 ID:68dCBgxk
>>239
キリキリしない程度にがんばろーよ!
マイペースでもいいじゃない。
途中で投げ出さないのが大事じゃん!
計ってここに書き晒すだけでも意識の持ちようが違うと思うよ!

んでとりあえず…お菓子は買うなと(笑)買わねば食う事はまず無い!

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 22:17:30.03 ID:aS+RdkvM
こんばんは。

前回>>198
[開始日] 2011/5/2
[身長]   158p
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 62.8kg/35.4%
[週平均] 63.3kg/35.5%(前週比較-1.0kg/-0.7%)
(週間最高値64.2kg/36.0% 最低値62.4kg/35.0%)
[目標体重]50s

まだ咳が治まりきらないものの、だいぶ体調も回復したので
ストレッチなどから軽く運動再開。
生理が始まって、便秘が解消した分や水分が抜けたのか(?)
思ったより体重が減った週となりました。
来週はいつもよりお休みを多めにもらっているので、
運動不足が更に心配ですが…ばてない程度に動こうと思います。

244 :243:2011/08/13(土) 22:39:05.24 ID:aS+RdkvM
連投長文すいません。

私も>>239さん同様ここ数年でリバウンド繰り返してるので
疲れちゃったっていうの、ちょっと分かります。
どうせ頑張っても続かないしな…って
心のどこかで諦めてるというか、達観してるというか(笑)
だから今回は、減量というより生活改善。ゆるくていいからやめない。
今の食生活・運動習慣を1年後、2年後、10年後も続けられる?続けたい?と
考えながら食べて動く、というのをテーマにしてます。
食事全般数値制限なし(栄養バランスは気にして量も気持ち控え目に)
お菓子ジュースの類を自分から買わない(もらったら食べる、で十分満足)
運動はしたい時に楽しめる程度に。きついと思ったらやめる。
でもできるだけ毎日何かしら動く。
かなりゆるい内容だけど、ストレスもないし順調な方かな、と思ってます。
長期戦スレなんだし、自分のペースでとにかく続けていければいいですよね。
無理せず頑張りましょー。


245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 23:25:37.52 ID:ixCWslyf
>>239さん
>>238さんは良いことをいってくれていると思います。でも疲れちゃう気持ち分かります。
私は数年前食事管理で8キロ痩せたんですがやはりリバウンドしてこの有り様。食べるのを我慢するのはキツイですもんね。さらに運動までって…。
今回糖質制限を選んだのだって糖質さえ取らなければ他は比較的食べて大丈夫だからですw肉・魚・油全部okなので。
ご飯にあまり執着なかったからご飯抜きは全く平気ですし。自分はたまたまそんなふうに合っている方法に出会えたから続いているだけだと思います。
運動もジムは何度挑戦しても雰囲気がダメでギブアップですしね〜。
運動神経ゼロなのでエアロビクスもビリーもボクササイズも5分もできないし。
結局続けられそうなのは歩くだけになったんですよ。他には何一つできなくて。ショコすら無理でw
人によって食べ物の好き嫌いや運動神経の有無wもあるから、このスレに最初に書いたときの気持ちを思い出して一緒に頑張りましょ(^O^)



246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 00:45:27.28 ID:A/GTP/tx
>>239

こんばんは。
新目標に向かってまた一緒に頑張りましょ(^∀^*)
継続は力なり!

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 04:37:09.67 ID:1Q5Qt1PZ
[前回]>>166
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]72kg
[本日値]69.1kg
[方法]腹八分目&wii Fit

携帯からは、書き込みが出来なかったので、
PCからカキコ。
ちゃんと、ダイエット継続してます。
60キロ台をキープできるようになってきた!

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 04:50:47.61 ID:1Q5Qt1PZ
>>239
166です。
折角、レスくれてたのに、
ずっと、制限?のせいか、書き込みできませんでした。
一緒に、頑張りましょう!

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 07:52:35.62 ID:A/GTP/tx
おはようございます。
前回>>233
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]66.6s/32.8%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
階段往復の途中セミが顔面めがけて飛んできた(涙)
ビックリしてギョエオイーッと大きい声を出し、中腰でカンフーしてるようなポーズをしてしまった…。
顔面にぶつからなくて良かった〜と思ったけど2階のおばさんに見られて笑われた(涙)皆さんもセミには気を付けて!(笑)
今日も頑張ろう!



250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 10:13:56.31 ID:VqmItIDU
おはようございます
前回>>207
[開始日] 7/12
[身長/年齢] 158cm/28歳
[初期値] 72kg/
[現在値] 68.4s
[目標値] 52.0s
[方法] 低カロリー、ビリー(基礎)、ショコ30〜45分以上(1sのウエイト・ダンベル付)、筋トレ等
[コメント]
前回体重が減らないと嘆いていた者ですが、この1ヶ月で3sは減量出来ているので、
「ひと月3sも痩せたじゃないか!おkおk!」とモチベを上げることにします。
運動した後は何日か疲労が溜まってしまって捗らなかったのですが、アミノ酸系のサプリを
摂るようにしたら、次の日に疲れや筋肉痛が残りにくくなりました。なかなかおすすめです。
今日は強制ドカ食いだから、帰宅したら頑張るぞ!

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 14:59:13.87 ID:yPvxgKgr
>>234

こんにちは

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.9kg/35.7%
[前回値]65.9kg/35.3%
[今回値]65.5kg/34.7%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
ダイエット開始して以来2週間(14日間)を1ターンとして今日で7ターン終了、ダイエット生活自体が安定してきたので、試しに昨日から糖質制限を「20g以内」から「30g以内」にアップしてみました。カロリーも800〜1000を900〜1100にアップしました。
ウォーキングは外出しない時の8000歩目標クリアが結構難しい時があるので室内で出来る筋トレ風体操?を考え、5000+筋トレ体操でも良いことにした。
あと痩せたせいで顔がたるんだようになってきたので1日3分だけ顔筋トレを始めました。
2週間(1ターン)これでやってイマイチだったらまた20g/800〜1000/8000歩に戻すつもりです。

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 16:13:26.12 ID:LJYnUHJz
初カキコです
[開始日]2011/8/6
[身長/年齢]175/女/22歳
[初期値]72kg
[現在値] 69.5kg
[方法]ウェイダウン法とレコーディングダイエットと軽い運動です
[コメント] 元々体重変動の激しい体質でしたが本格的にダイエットをはじめようと思いました。


253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 17:51:48.23 ID:0UvH1tNw
前回>>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]70.5kg/42.4%
[目標]50kg
[方法]1200kカロリー以内の食事
筋トレ、ストレッチ、コアリズム
週2で2時間ウォーキング

[コメント]
なかなか70切らない 。・゚・(ノД`)・゚・。
昨晩は何故か71.6まで増えてたけど
今朝は70.5だったのでちょいと安心した


254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 05:36:56.53 ID:h0ui8A29
[前回]>>247
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]69.1kg
[本日値]69.5kg
[方法]腹八分目&wii Fit

69キロの壁が厚い!

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 07:54:15.58 ID:C+saQUAf
おはようございます
前回>>249
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]66.8s/32.6%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日生理がきたので運動は踵上げ下げと買い物で歩いただけに。
増えすぎないように気を付けて今日も出来る事を頑張ろう!


256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 12:29:39.62 ID:+huXbgV/
こんにちは!
>>251

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]65.9kg/35.3%
[前回値]65.5kg/34.7%
[今回値]66.3kg/35.4%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]微増!
お盆で何事も思い通りに行かず、外出する余裕も無し。ちょっとした合間に腹筋少々&荷物移動程度の運動量。今日も多分そんな感じになると思う。プラス生理が来そうでやたら喉が乾きます!

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 02:40:51.48 ID:/yFpnjmC
[前回]>>254
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]69.5kg
[本日値]69.5kg
[方法]1200kcal(低糖質)&wii Fit

腹八分目→1200kcalに変更しました。
炭水化物はできるだけ、とらないようにします。



258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 04:21:25.07 ID:Z3r4MByN

2011年 最新ダイエット法 人気比較ブログ

http://diet-hikaku.blog.so-net.ne.jp/



259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 11:07:11.27 ID:FpcNSt32
おはようございます!
前回>>213

[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158cm/26歳
[初期値]76kg
[前回値]66.4kg/38.4%
[現在値]65.3kg/38.2%
基礎代謝:1271kcal / 筋肉量:38kg
体内年齢:48歳 / 骨量:2.4kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝>昼>夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン&ミネラルを摂取。
セラバンド筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち1時間。

[コメント]
今週は何事もなく体重が減りました!
ただお盆休みは体の疲れが取れず、踏み台昇降30分しかできなかっのが残念。
基礎代謝1300kcalはいきたいので筋肉量維持できるよう筋トレ頑張ります。

今晩の中華料理を乗り切ればカロリー計算に悩まなくて済むので
食べ過ぎないように楽しく食べてきます!

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 12:49:20.62 ID:BoV3R87+
こんにちは。
前回>>255
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]66.8s/32.3%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
生理なので昨日も運動は軽めに。今日も出来る事を頑張ろうと思います。
今朝から書き込もうとすると忍法帖作成?みたいに書かれて書き込み全然できず(涙)よくわからないけどこれで書き込みできたかなぁ(・ω・;)

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 13:04:48.52 ID:pyfAPw46
こんにちは!
[前回]>>227
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]71.8kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す、腹筋、足パカ、乙女
[コメント]
体重微減。増えてなければとりあえずおけです。足パカと乙女の成果か心なしか足が細くなったような気がしなくもない…
引き続き継続する!

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 13:16:35.00 ID:hpTcmKlX
こんにちは!
>>256

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]65.5kg/34.7%
[前回値]66.3kg/35.4%
[今回値]66.4kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
やっぱり生理が来た…。
ということで本日は運動お休み。ご近所の引っ越しがあるのでお手伝いに行って体を動かし、夜は体力が残っていたら少しだけ筋トレしようかな?
前回生理後に2kgぐらい落ちたので、少しぐらい増えても凹まないようにするのといつもよりたんぱく質を多く取るようにしたい。



263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 07:03:15.25 ID:A1yixbpR
おはようございます。
前回>>260
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]66.6s/32.0%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日は生理痛もなかったので腹筋、仰向けで足上げ下げ以外と階段往復はいつもの半分の時間15分をやりました。
今日も頑張ります!


264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 12:15:55.21 ID:D/vTa8sD
こんにちは
>>262

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]66.3kg/35.4%
[前回値]66.4kg/35.5%
[今回値]66.0kg/34.0%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
昨夜は3か月ぶりに普通のフランスパンを食べた。
明日から遅い帰省。久々にお米を食べることになりそうです。


265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 01:24:22.09 ID:jHwxelY3
前回>>211

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]68.8kg
[目標値]54.0s

[方法]低カロリー&ウォーキング
[コメント]
しばらく海外旅行へ行き、現地ではたいした運動もせず三食がっつり食べて
あげく生理まできちゃってこの有様・・
まぁ覚悟はしてました。
今日からウォーキングの距離を増やしてまたがんばります!





266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 08:11:10.34 ID:jR/XplIH
おはようございます。
前回>>263
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]66.8s/32.3%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
そろそろ生理が終わる。今日も頑張ろう!


267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 12:08:06.79 ID:I3I4xZOn
>>239です
遅くなりましたがレスくださったみなさん、とくに>>241さん、甘ったれの私に親身になってくださりありがとうございました!

前回>>232
[開始日]7/9
[身長/性別/年齢]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]70.8kg
[目標値]50.0kg
[方法]一日1200kcal、20分以上の運動
[コメント]ダイエットがめんどくさくて一日一食とか炭水化物抜きで短期間で痩せてはリバウンドの繰り返しだったので、地道にいこうと思っています。
ごはんを食べ過ぎずにちゃんと食べて、嫌いな野菜も食べる。好きな揚げ物もちょっと食べる。お菓子はなるべく食べない。
いまだに運動だけはめんどくさいw

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 12:10:20.79 ID:XYnfSJ2a
こんにちは
>>264

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]66.4kg/35.5%
[前回値]66.0kg/34.3%
[今回値]65.8kg/34.6%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
生理終了、昨日からウォーキングも再開できました。
帰省中なので食生活はご飯あり(糖質たっぷり)、やっと65kg台がちらほら見えてきた所なので何とか微増程度で乗り切りたいです!


269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 22:30:26.88 ID:Z7xDyDNv
>>267
あー分かります。運動しなきゃって考えるのも最初はめんどくさいw
もうされてるかもしれないけど、普段の生活の合間にちょっとずつ
簡単なストレッチやエクササイズ取り入れてみてはいかがでしょう?
(暇な時に踵上げ下げってされてる方もいますね)
今の時期は冷房で体が固まってしまってることも多いから
ストレッチでゆっくりほぐしたら気持ちいいですよ〜だるさが解消されます。
気持ちの負担にならない程度に動いていければいいですね。


270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 07:43:49.64 ID:i3J6XPCW
おはようございます!
前回>>266
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]67.0s/32.4%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日はお祝い事があり、いつもより多めな夜ご飯でした。少し増えてしまったので今日きちんと調整する。
仰向けで両足上げ下げが11回→15回出来るようになって嬉しい!
生理終わったし、ここが踏張りどころ。今日も頑張ります!

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 15:32:38.39 ID:S5zrFATb
こんにちは!
>>268

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]66.0kg/34.3%
[前回値]65.8kg/34.6%
[今回値]65.2kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
帰省中です(^O^)久しぶりにいろんな糖質を食べています(笑)
スタートから3ヶ月間の目標としていたマイナス15キロの壁はまだ突破していませんが、ちょうどよい骨休めにします。

靴・ブラ・腕時計はともかく帽子やサングラスまでがブカブカって、頭の皮や顔にどんだけ肉が乗っかっていたのやら。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 18:51:42.95 ID:mwNlZuKG
前回>>226
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.53kg/33.5%
[方法]踏み台昇降30分×2
[コメント]1週間ほど実家に帰っていました。なんとか体重キープできましたが、
踏み台昇降運動しかしていなかったのでまたこれから頑張ります!
今月中に65キロになるのが目標です。


273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 07:22:34.10 ID:1vmep2T0
おはようございます!
前回>>270
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]66.6s/31.9%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日は雷雨が凄くて階段往復出来なかったので、ドラマを見ながらその場足踏みを1時間やりました。今日も頑張ります!

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 20:43:12.19 ID:iGDZiXrN
こんばんは。週一報告です。
前回>>243
[開始日] 2011/5/2
[身長]   158p
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 62.7kg/34.9%
[週平均] 62.9kg/35.4%(前週比較-0.4kg/-0.1%)
(週間最高値63.1kg/36.2% 最低値62.6kg/34.6%)
[目標体重]50s

今週は食べすぎですorz
高カロリーの食事が多くなってしまい、1週間じりじり増加してしまいました。
1日1日は100〜200g増で大したことはないのですが…
「あー今までこうやって太ってきたんだな」と実感してしまいました(苦笑)
まあ、ドカしたわけじゃないし、極端に増えたわけでもないから
あまりネガティブにならず今後も頑張ります!

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 06:42:02.07 ID:EYlqUjgM
おはようございます。
前回>>273
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]65.8s/31.8%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日は階段が濡れてたのでいつもとやり方を変えて、6Fまで上ったらマンション反対側の階段で1Fへ。
いつもと違う景色で気持ちが良かったのと反対側に向かう平坦な道を、姿勢や歩幅を気にして歩く事が出来た。暫くこのやり方でやろうと思う!
今日も頑張ります!

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 09:59:13.51 ID:GsA9KzwK
前回>>253 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]70.3kg/41.6%
[目標]50kg
[方法]1200kカロリー以内の食事
筋トレ、ストレッチ、コアリズム、踏み台昇降

[コメント]
3日前に69.8kgまで行ったけどまた戻ってしまった(。;д;。)
停滞期だろうから仕方ないね。
ただ、体脂肪は徐々に減り、体型も明かに変わってきたので
諦めずにこの生活を崩さず頑張ってみる!
たまにチートデイもやっちゃってるけどね・・・

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 10:03:54.15 ID:GsA9KzwK
>>270
階段の1F〜6Fって往復何回やってますか?
うちは5階建でエレベーターないんで参考にお願いします!

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 11:01:17.75 ID:EYlqUjgM
>>277
>>270です。

レスありがとうございます(^∀^*)
階段往復は最低30分やるようにしています。
私は1往復約4分なので30分の時は7〜8往復くらいだと思います(^O^)

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 11:42:11.85 ID:GsA9KzwK
>>278
ありがとうございます
っしゃー! 頑張ろ!

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 12:02:48.25 ID:5xDk23tJ

100円寿司食べ比べ ネタ別ランキング!

まぐろ、はまち、びんとろ、ほたて、あなご、サーモン、エビアボカド
ユッケ、〆鯖、鯵、たまご、エビ天、他。

http://blog.livedoor.jp/nigirizusi_maguro/archives/52418375.html


281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 08:25:39.23 ID:nSayms8v
おはようございます。
>>271

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.8kg/34.6%
[前回値]65.2kg/35.5%
[今回値]65.5kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限&低カロリー&ウォーキング
[コメント]
帰省してました。結構いろいろつまみ食いしましたが、どうにか65台を維持。生理後の痩せ期だったこととお酒を飲まなかったのが良かったかも。
思ったより歩いたみたいで1日8000歩はクリアできていました。
田舎暮らしのほうが日常的な運動量が多いのかな〜。


282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 09:25:01.51 ID:3ZOLq4d6
おはようございます。
前回>>275
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]65.6s/31.9%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日も雨で階段往復できず、部屋でその場足踏みを1時間やりました。今日も朝から雨なので部屋でやる事になりそうです。
今日も頑張ろう!


283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 12:40:49.28 ID:G0SUFqL5
始めまして
今日から参加させていただきます

[開始日]8/22
[身長/年齢]155p/23歳
[初期値]70.3s/不明
[現在値]70.3s/不明
[目標値]50.0s
[方法]
食事制限 ウォーキング たまに水泳



284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 16:35:37.25 ID:ycYtBQgw
今日から参加します。
[開始日] 8月22日
[身長/年齢]158p/26歳
[初期値]78kg/
[現在値]77.8
[方法]踏み台昇降40分 間食なし
[コメント]
臨月MAX80キロ、産後58キロまで痩せましたが自堕落な生活してたら78キロまでリバウンドしてしまいました。
頑張ります!

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 18:17:51.74 ID:7rheXupn
こんにちは!

前回>>272
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.01kg/32.1%
[方法]ウォーキング、DVD見ながら自己流ダンス1時間半、1200カロリー以内
[コメント]足パカというのをおととい初めてやりました。最初からがんばりすぎた
のかもしれませんが、昨日1回やっただけで股関節に激痛が走りました。
びっくりした・・・まだ少し痛いです。みなさんもしやることがあったら気をつけて
くださいね。
この頃、低カロリーおやつ作りにハマっています♪油っこいものがたべたい
けどぐっと我慢です。

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 07:27:38.99 ID:RWUCL5Lh
おはようございます。
前回>>282
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]65.8s/31.7%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻&腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
上半身は若干スッキリしてきたものの下半身がまだまだダルダルなので、
仰向けになり膝を立ててお尻&腿を上げ下げする運動を追加しました。今日も頑張ります!


287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 08:01:40.64 ID:vRZYHsqh
前回>>259

[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158cm/26歳
[初期値]76kg
[前回値]65.3kg/38.2%
[現在値]64.5kg/37.9%
基礎代謝:1261kcal / 筋肉量:37.8kg
体内年齢:47歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝>昼>夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン&ミネラルを摂取。
セラバンド筋トレ、踏み台昇降500mlペット万歳持ち30分。

[コメント]
今月目標の64kg台に入れたのと、
今週は生理がくる予定なので維持できるように頑張ります!

手持ちの肌着がいいかげんブカブカなので新調しました。
特にバストはトップとアンダー均等に落ちたようでカップは変わらず。良かった〜!
アンダーはまだ摘まめる脂肪があって減らせる余地があるので俄然やる気がでてきました。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 08:42:15.99 ID:0y2oy6X9
[開始日]6/1
[身長/年齢]165p/38歳
[初期値]79.6s/41.5%
[現在値]72.3s/35%
[目標値]55s/20.0%
[方法]
平日はジムでウォーキング90分&筋トレ
朝食はしっかり食べる。
昼食はオルビスプチシェイク置き換え。
夕食は和食中心で軽めに。
[コメント]
1ヶ月に体重の3%くらい減を目標に頑張っています。
見た目で引き締まってきた感じはします。

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 09:08:31.67 ID:RIRpbIiv
こんにちは。
前回>>283

[開始日]8/22
[身長/年齢]155p/23歳
[初期値]70.3s/不明
[現在値]69.7s/不明
[目標値]50.0s
[方法]
食事制限 ウォーキング たまに水泳

[コメント]
休日なのでプールに行ってきました。これから出来るだけ通って行きたいと思っています。


290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 09:14:22.77 ID:pNUmmzqi
前:スリムななし(仮)さん :03/07/20 14:22
  ☆オススメ度SS☆
相澤皮膚科(調布市布田)
ttp://homepage1.nifty.com/aizawa-h/sub01.html
このスレが出来るきっかけとなった超優良皮膚科です。
悪い噂も少なく、とにかくよいところであることは間違いなさそうです。
  ☆オススメ度S☆
池野皮膚科形成外科クリニック(東京都板橋区)
ttp://www.ikeno-derma.com/
日原皮膚科(東京都新宿区)
賛否両論がありますが、よいという意見も多い人気のある皮膚科です。
時間に余裕のある方は、試してみたほうがよいかもしれませんね


(省略されました・・全てを読むにはここを押してください)




291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 10:03:53.93 ID:Ogrr6/Su
おはようございます。
>>281

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.2kg/35.5%
[前回値]65.5kg/35.5%
[今回値]65.3kg/34.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)&低カロリー(1000kcal)&ウォーキング(8000歩)
[コメント]
帰省前のスコアにようやく戻ったみたいです。
8月内は仕事が忙しくてあまり睡眠が取れません。
実家で貰った「蕃爽麗茶」(2Lペットボトルがスーパーで598円だった)を飲むと調子がいいので買い続ける予定。(糖質の吸収を抑える特保食品だそうです)


292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 10:33:58.32 ID:qczgp6F1
前回>>284

[開始日] 8月22日
[身長/年齢]158p/26歳
[初期値]78kg/
[現在値]76.3
[方法]踏み台昇降40分 間食なし &夜控え目&禁酒
[コメント]
やはり夜控え目にすると、ガツンと落ちますね。運動も、やらなきゃ!という気持ちが出てきたので頑張れそうです。

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 23:18:59.27 ID:Q/s+U5mB
アクセス規制されてるけど、今日は書けるかな

前回>>265

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]67.6kg
[目標値]54.0s

[方法]低カロリー&ウォーキング
[コメント]
ウォーキングの量増やしたけど、思ったよりやせない・・
地道にがんばります。


294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 08:12:58.27 ID:qrp73Ghp
おはようございます。
前回>>286
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]65.6s/31.4%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻&腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
運動を毎日やるようになってグッスリ寝れるようになったし目覚めもスッキリになりました。
食事も「これ以上は我慢」ではなく「もうお腹いっぱい」に変わりました。まぁ今までが食べ過ぎなだけだったんだけど(笑)
今日も頑張ります!

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 13:38:06.06 ID:Y74m6CeP
おはようございます。
>>291
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.5kg/35.5%
[前回値]65.3kg/34.5%
[今回値]64.8kg/34.4%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)&低カロリー(1000kcal)&ウォーキング(8000歩)
[コメント]
初めて64の数字を見て感動。数年ぶりです。ついに15kgダウンの大台クリア(笑)
ただこのところ忙しくて食事管理がアバウトになっています。
カロリーが低すぎる時と脂肪をあまり取らないときは体脂肪の減りが少ないので改めて食事管理を徹底しなくちゃと思います。
目標はいつも達成しやすく1kg刻みにしてきましたがモチベーションアップのために今日からそれも書くことにしました。

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 21:10:31.45 ID:jv1G83ad
こんばんは、久しぶりの報告です

前々回>>149 前回>>202
[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]69.3kg/B98W72H98
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ

[コメント]運動量を変えず蛋白質をもっと採る方向にシフトしました
今まで以上に摂取カロリーを上げる為、短期での数値変動はなくなりそうです
報告は10日〜2週間毎に変更します

購入予定だった二の腕にシャーリングが入った服を試着したら無事着られました!
が、二の腕と胸元がモッサリして似合わず買えなかったorz

はやく痩せたい気持ちはあるけど、とにかく自分のペースを守って長く続けたいです

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 00:19:10.14 ID:gWrlX0KK
こんばんは^^

前回>>285
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.97kg/32.0%
[方法]ウォーキング、ジャンプ1000回、足パカ100回、腰ふり30分、1200カロリー以内
[コメント]やっと66キロ台に入りました。最初計った時67キロ台だったので、
もう少しがんばってみました。
今日は久しぶりに暑かったので、いっぱい汗かいて運動した〜って感じがし
ました。
体はだいぶ軽くなりましたが、食べたいっていう気持ちはいつになってもなくならず、
一番つらいです。
また明日もがんばります!

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 09:00:11.01 ID:QMB4a69T
おはようございます。
前回>>294
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]65.6s/31.1%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻&腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
腕を振る、姿勢、力をいれる、腹式呼吸などを意識して各運動をいつもよりゆっくりやりました。
普段から意識してやってたつもりでしたがあちこち筋肉痛です。ただやるのではなく丁寧にやる事も大事だと改めて思いました。
運動前後のストレッチやマッサージもしっかりやらなきゃ。今日も頑張ります!

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 18:06:49.92 ID:Ax64Cx4n
[開始日] 4月から
[身長/年齢] 156/24
[初期値]77kg/42%
[現在値]70.7kg
[方法]プールとか有酸素運動と軽めの食事制限
[コメント]良スレ記念パピコ
職場の綺麗なおねーさんが同い年だったけど
外見違いすぎてまったくそう思えなかった
痩せたらあんな風におしゃれできるかなーと思って頑張ってる。


300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 23:14:19.03 ID:gWrlX0KK
こんばんは!

前回>>297
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.78kg/32.8%
[方法]ウォーキング、ジャンプ1000回、足パカ100回、1200カロリー以内
[コメント]ジャンプしてパンパンになったふくらはぎをお風呂に入りながら入念に
もみほぐしてたら、だんだん足がすっきりしてきました。うれしいので継続使用と思います。


301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 10:57:02.03 ID:7LilNvwa
おはようございます。
前回>>298
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]65.8s/31.1%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻&腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
くっついていた腿肉に隙間が出来てました!最近はあまり数字に変化がみられないだけに嬉しい!今日も頑張ります!

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 22:46:10.66 ID:E9cuWkEq
こんばんは〜

前回>>300
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.70kg/32.5%
[方法]ジャンプ1000回、1200カロリー以内
[コメント]今日はあんまり運動できませんでした。これからお風呂で汗流しながら
マッサージしてきます。

>>301
腿に隙間!!うらやましいです!おめでとうございます☆
私もがんばります〜!



303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 00:25:50.44 ID:fUM5eGo7
前回>>293

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]66.6kg
[目標値]54.0s

[方法]低カロリー&ウォーキング
[コメント]
体が軽くなってきて、ビル8階まで階段で登っても息が上がらなくなってきました。
もうちょっと軽くなったら軽登山やろうと思います!楽しみ!


304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 00:40:11.17 ID:RCf6IE1M
こんばんは!
>>295

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.3kg/34.5%
[前回値]64.8kg/34.4%
[今回値]64.8kg/35.0%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)&低カロリー(1000kcal)&ウォーキング(8000歩)
[コメント]
規制が凄くて全然書けないです?どうにか64kg台を維持できています。
今日は15000歩歩きました。少し涼しくなり今が一番歩きやすい気候かもです。明日も頑張ります。

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 08:08:47.88 ID:ThOmUC9I
おはようございます。
前回>>301
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]65.4s/31.2%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻&腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
物凄い雨で階段往復出来なかったので部屋でその場足踏みをやりました。今日は出来るといいなぁ。
>>302
ありがとうございます(^^*)
私も足パカやってみました!足を思い切り開いてしまうと閉じる時に股関節?がコキコキ鳴るのであまり開かず狭い幅でやりましたが結構キツイですね(汗)
お互い頑張りましょう(^O^)


306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 00:44:43.21 ID:5AfwKBPd
こんばんは。日付超えましたが週一報告を。
前回>>274
[開始日] 2011/5/2
[身長]   158p
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 62.0kg/35.8%
(※普段は夕食前測定ですが飲み会のため本日のみ起床後測定)
[週平均] 62.4kg/35.3%(前週比較-0.5kg/-0.1%)
(週間最高値62.6kg/36.3% 最低値62.0kg/34.5%)
[目標体重]50s
ちなみに帰宅後測定結果は62.3kg/35.5%でした。
お酒は飲まずにお茶がぶ飲みしてました。後半お腹痛かった…

8月もそろそろ終わりですね。相変わらずのゆるゆるダイエットですが
風邪悪化→そのまま生理に入り運動できず、という始まりだったにしては
まあまあのペースかな、と甘い自己評価をしていますw
多分この辺りから体重も落ちにくくなってくると思うのですが
焦らず健康第一でいきたいと思います。動けないのはホントにつらい…!
気温変化の激しい時期ですので、皆様もお体にはくれぐれもお気をつけて。

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 02:37:28.34 ID:Dl15PR18
[開始日]8/29
[身長/年齢/性別]160/21/女
[初期値]73kg
[現在値]73kg
[目標値]
10月20日までに60kg
年末までに45kg
[方法]
食事→1200カロリー以内目安に、野菜スープつくる
運動→スロトレ+ジョギング、自転車、コアリズムなど最低3時間は動く
[コメント]
10月に大事な記念撮影があるので今日から頑張ります!


308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 03:21:53.94 ID:qExijr/1
>>307
1200制限で毎日三時間運動ってこと?
お節介いって申し訳ないけどそれは体力もエネルギーも厳しすぎて続かないんじゃないかな
仕事も学校も家庭もないなら出来るかもしれないけど…

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 03:35:28.82 ID:5Sbml0hf
>>304
深夜ですが今朝の記録を書かせていただきます。

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.8kg/34.4%
[前回値]64.8kg/35.0%
[今回値]64.8kg/34.9%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)&低カロリー(1000kcal)&ウォーキング(8000歩)
[コメント]
今日は食べ過ぎました。(糖質50g以上)明日の体重が怖い。停滞しているので気持ちもパッとしなくて自分に甘くなっています。
他人と食事する時って本当に難しい。合わせて食べてると自分ルールが守りづらい。



310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 08:55:56.98 ID:EzCcqIYO
おはようございます。
前回>>305
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]65.2s/31.1%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻&腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
何日か65s台&31%台をウロウロしてるので今月中には抜け出せるといいなぁと思ってます。今日も頑張ろう!

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 09:04:17.50 ID:VPdpOwA1
かなり目標に近づいて来たんで記念にカキコ

[開始日] 2008.06
[身長/年齢] 160/40 現在43歳
[初期値]70.5kg/35.6%
[現在値]57.8kg/27.6 %
[方法] 週1〜3回スポクラで有酸素運動(1〜2時間)と筋トレ(腹筋・背筋15回×3)

[コメント] 食事は野菜大目程度、揚げ物は月に1,2回程度くらいですが
基本的には制限していません。肉もケーキも食べます。
たまにバイきング行ったりも。
アルコールは飲まない、20時以降はお茶以外は摂らない
スナック菓子は嫌いで一切食べません。
一日3〜4回体重計に乗って体重変動は気にしてみてます。

最初の1年くらいは体重変動ほぼなし(脂肪だけゆっくり減少)
2年目くらいから月に200〜500gくらいずつ減りだして
停滞もしないまま減少中。

体重はあと4キロ落とすのが目標
ボディメイク的な意味で下腹と横腹を絞るのが今後の課題です


312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 09:56:45.75 ID:5Sbml0hf
おはようございます!
>>309


[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.8kg/35.0%
[前回値]64.8kg/34.9%
[今回値]65.7kg/35.1%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)&低カロリー(1000kcal)&ウォーキング(8000歩)
[コメント]
やっぱり増えた!でも昨夜ケトン+1だったのが今朝はケトン+2に戻っていたから今日明日で取り戻せると信じる(涙)振れ幅が1kgもあるときついな〜。
68kgゾーンで超苦戦しましたが今回65kgゾーンでもまたまた大苦戦中。
3kg毎に山があり、5kg毎に高い壁がある…

>>310
運動量すごいですね!
私も月内に何とか64kgになりたいのですがもうこのゾーンに居続けて結構長いです。


313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 13:08:01.08 ID:prS5GC+A
前回>>276 >>253 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]70.7kg/45.5%
[目標]50kg
[方法]1200kカロリー以内の食事
筋トレ、ストレッチ、コアリズム、踏み台昇降

[コメント]
3日前に69.5kgまで行ったけどまた戻ってしまった(。;д;。)
前回も同じような事書いたしなかなか70切ることできない
ここんとこ1700とか毎日食べちゃってたから自業自得ですね…

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 13:30:20.10 ID:n4RFfAfc
>>312
ケトンってなんですか?何で調べるんですか?

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 15:25:32.37 ID:5Sbml0hf
>>314
本当にすみません、スレチな話題でした。書いてから気づきました。ごめんなさい。
ケトン体は糖質制限してる場合の「脂肪を分解してる証拠」みたいなものです。




以下はさらにスレチな蛇足なので読み飛ばして下さって構いません。




あくまでも糖質制限してる場合に限るのですが、糖質を制限すると足りない糖質を、肝臓が体内の脂肪を分解して糖を作り出し補うのです。(糖質制限で痩せるメカニズム)
その脂肪分解の時に「ケトン体」というものが排出されるので、それが出ているかどうかを時々チェックしているんです。
チェックは市販のチェックシート(尿検査の細長いスティック状のカード)に尿をつけて反応するかどうかで行います。
ケトン0とかケトン+3とかはその数値でケトン+3はケトン0よりケトンがいっぱい出てるという意味になります。


316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 16:18:05.11 ID:n4RFfAfc
>>315
親切な説明ありがとう。ってことは+が増えるほど脂肪が燃焼してる?証拠みたいなもんかな?
ちょっとやってみたくなりますね。 

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 17:28:36.66 ID:VPdpOwA1
えー横槍入れてすみません。
ケトンが出ているというのは脂肪が糖の代わりに
エネルギーとして使える状態になっている、というだけであって
糖に代わって脂肪が使われたという意味ではないはずです。
使われなければケトン体はまた脂肪に戻るだけですので。

1000kcalでは食事療法としても少なすぎますし
身体が飢餓状態になっていることの証明ではないかと思いますが…

停滞している、ということは身体が防衛反応を起こしているのではないかと思います。
一旦1000kcalで馴らしてしまうと、たとえ希望体重になったとしても
ずっとその摂取カロリーを続けないとすぐにリバウンドしてしまいますよ。
ご注意ください。

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 22:50:43.28 ID:5Sbml0hf
>>317
足りない点をフォローいただきありがとうございます。


停滞の原因は心当たりアリです。

今は月末で忙しくてウォーキングノルマをクリアできていないのと
お付き合いが多くて食事制限が守り切れていない状態になっているためだと思います。

カロリーと糖質は普段以上ですので飢餓というよりはむしろ食べ過ぎで(汗)お恥ずかしい限りです。

いろいろアドバイスありがとうございます。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 07:28:05.42 ID:8s48WRhR
おはようございます。
前回>>310
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]64.4s/30.8%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻&腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日は朝から家族で出かけたので沢山歩き、夕方帰宅して階段往復40分。さすがに最後の1往復は、ふくらはぎがプルプル(笑)
64s台キープ出来るように今日も頑張ります!

>>312
踵上げ、腰回し、仰向けで膝を立てて腿&お尻上げはテレビ見ながらや歯磨きしながらできるので
癖にしやすい運動かなと私は思っています。仰向けで〜はさすがに歯磨き中は出来ないですが(笑)
体重ウロウロする時がこれから何度となくあると思うけど諦めずにお互い今日も頑張りましょうね(^O^)

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 10:38:31.44 ID:+x7T3C7t
おはようございます!
>>312

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.8kg/34.9%
[前回値]65.7kg/35.1%
[今回値]65.2kg/34.9%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)&低カロリー(1000kcal)&ウォーキング(8000歩)
[コメント]
眠い!仕事が忙し過ぎて睡眠が足りません。あと2日で今月が終わるのでもう少しの我慢だ…。
昨日3ヶ月ぶりにパスタ少しを食べた。またまた禁断の糖質50g超えですが、出荷作業のお手伝いで全身筋肉痛まで働きました。


>>319
アドバイスありがとうございます!運動神経が悪いのでそういうプチ運動は凄くありがたいです。


321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 11:30:21.03 ID:42AZu+z5
ああああああ(。;д;。)ここの皆と会いたい
会って話してモチベ上げたい!
自分>>313なんだけど1200じゃ足りないかなと
ここ何日か食べ過ぎてるから全く減らない
当たり前か…頑張らなくちゃ。
1200ってやっぱり少なすぎるかな?

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 12:42:56.94 ID:BDUKK2oI
ここは本当に良スレ
いつまでもこの感じがいいな

>>311
過去データなしの初カキコ=即卒業????それとも成功者アドバイス???ともかくはおめでとうございます。これからは目標体重の該当他スレでがんばって下さい!!!
>>317
方法は人それぞれだからいいんじゃないですか???
このスレは方法は問わないし。
成功してるんだし低糖もアトキンス・かまいけ・江部いろいろ流派あるでしょ????
1000キロカロリーだって1日の基礎代謝がいくつかによって一概に低いとは言えないでしょう???
同じ年令身長でも人によって基礎代謝違うはず!!!!

王道の人で低糖否定多いですよね!!!知識あって言いたいの分かるけど。
3年で12.2キロ最初1年体重変動なしの人と3ケ月で15キロの人じゃやり方違って当たり前じゃ????
>>218
成果出てるし全体流れとしては増えてないし、自分に合ってるんならそのまま行くしかないですよ!!!




323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 14:53:15.70 ID:BfqE1YdV
こんにちは!おじゃまします!
今日からダイエットします!
一緒に頑張らせてください( ´ ▽ ` )ノ

[開始日]2011.08.29
[身長/年齢]162cm.72kg/27才
[目標]50kg
[方法]一食置き換え、コアリズム
[コメント]いつも失敗に終わるダイエット。今回は絶対痩せたいです!!

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 20:15:01.62 ID:Ed8OON90
>>323
はじめまして!
私もダイエットする!って言い続けて何年目だろうって感じです・・・。
今度こそやせたいです!よろしくお願いします☆

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 20:26:05.90 ID:Ed8OON90
こんばんは!

前回>>302
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.03kg/31.0%
[方法]ジャンプ1000回、足パカ100回、1200カロリー以内
[コメント]常に食べたいって気持ちがありましたが、やっと少し減ってきたようです。
空腹が一番つらいので、すごくうれしいです。
あと2日で今月も終わりですね!目標の65キロ達成できるか心配ですが、
明日もがんばります!

>>305
足パカ大きく開いた方が効果があるそうですが、一度股関節痛めたので私も
狭い幅でやってます。気をつけてくださいね^^
はい、お互い頑張りましょう(^−^)

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 22:42:07.49 ID:ySQls1Da
>>325さん、もしかしてお誕生日でした?そうならおめでとうございます。

週一報告に来ている>>306ですが、
今日61.3sで、測定開始から-10kg達成ということで記念カキコ。
まあ、またここから増減繰り返すとは思いますが…
測定開始から約4ヶ月。飽きっぽいので、まずここまで続けられて良かった。
ここに書き込むことでモチベーション維持ができている気もします。

きっちりノルマや数値目標を決めるのが向いている人もいれば
ダイエット!と意識しない方がいい人もいる。それぞれですよね。
ただせっかく長期戦と銘打ってくれたスレに参加しているんですから
あまり自分を責めたり追いつめたりせず、続けていけたらいいんじゃないかなと。
「ここから1ヶ月-1kgでも来年には目標達成だー」とか考えてる
私の意識はのんびりすぎるんですがw自分のペースでお互い頑張りましょう!

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 23:01:53.37 ID:Ed8OON90
>>326

>>325です。誕生日2週間前に来てたんですけど、すっかり忘れてたんです(^^;)
気づいていただいてうれしいです。
326さん、お誕生日おめでとうございます!!

ほんとにいいスレでうれしいです!私もまだ少しですが、生まれて初めて体重を減らすこと
ができました。みなさんも頑張ってると思うと、途中でやめた!ってなりません。
それぞれ向き不向きあるし、きっちり決めて確実に痩せたい方もいれば、ゆっくり少しずつ
でもいいから減らしていきたい方など様々ですよね。
なので自分なりのやり方で、でもいいところはマネしたりし合えたらいいなと思ってます。
ほんとにみなさま、いつもありがとうございます☆
これからもよろしくお願いします(^−^)v

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 03:20:19.77 ID:QynyesuW
本当にここステキなスレ!



互いに尊重し合えていいです(^-^)
たまにしか来れないけどすんごく励みになる。


やり方はどうでも努力してることが大事と分かる。

住民のみなさまのおかげでやめずに続けれています(^-^)

あ。低糖質フスマパン通販で買って置き換え始めました。低糖質は即効果あると聞いたので。

ずっと片想いの人とついに付き合えたので、成人式までに死ぬ気で痩せたいです。
きれいな自分を写真で残したい。


329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 03:43:38.32 ID:QynyesuW
開始日]8月1日
[身長/年齢]155cm/19歳
[初期値]75kg/35%
[現在値]73kg/34%
[目標]1月までに65キロ、6月までに55キロ
[方法]早歩き、低糖質、月1で地元のジョギング会参加
[コメント]
1年間の留学中に20キロ太りました。8月1日に彼氏ができてダイエットスタート。
恋をエネルギーにがんばります。
このスレはたまにROM見してました。スペック近いし女ばかりだし、増えてへこたれたカキコも共感です。
住民に入らせて下さい。
やり方はいろんなやり方を試しながら、良さそうなのを見つけれたらいいなと思う。しばらくはそういうテスト期間してみます。8月中は引越し片付けとかもやりながらになります。
テスト中はあんまり減らなくても気にしないでいきます。
9月1日から日本の大学に復学します。本気ダイエットはそこからやります(^-^)


330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 04:29:46.19 ID:QynyesuW
>>317
おかしいなあ。

ケトン体はインスリン作用が不足してブドウ糖を利用できない状態(低糖)で、かわりに脂肪がエネルギーとして使われたときに発生する物質
アセトン、アセト酢酸、ヒドロキシ酢酸の総称。ケトン体は血液や体液に留まり、血液検査や尿検査で検出されます。

と糖尿病専門医も書いてますよ。まちがっているのはあなたの方です(^-^)

それにケトン体は脂肪には戻りませんよ。水溶性化するので血や尿にのっかるわけだし、
不要分は尿から排出されるからケトスティック検査紙でチェックできるんじゃないですか?


もしあなたの言う通りならケトン体はいったい何から生成されるんですか。


これ以上はスレ違いだからいいですけど、あまりにも間違ってると他の人が迷惑するので書きました。


多分>>318さんはこんな基礎理論分かっていらっしゃるのと思いますが。
ケトンのことも書かれてるし3000円以上するケトスティック買われてるんでそこ見ても分かってやってると思う。


スレチ失礼しました。


331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 07:48:17.61 ID:31PCTsMA
おはようございます!
前回>>287

[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]157cm/26歳
[初期値]76kg
[前回値]64.5kg/37.9%
[現在値]63.5kg/37.4%
基礎代謝:1249kcal / 筋肉量:37.5kg
体内年齢:46歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝>昼>夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン&ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち30分。

[コメント]
生理の予定でしたが来ませんでした。
排卵出血っぽいのはあったのでもう1週間様子しつつ運動を続けようと思います。

セラバンドを使って筋トレしていましたが破れてしまったのを気にチューブに変更しました!
もともと6月に左足首(古い骨折)手術をして筋力維持のリハビリ目的でやっていたのですが
やり始めると自重筋トレより筋肉に効いてる〜!と楽しくなって気がつけば全身鍛えるように。
バンドより劣化も遅いので二重にしてガシガシ使えて楽しいです。

右足首も来年あたりに手術する予定なので
それまでに患者記録に残ってる手術当時の70kgを50kg台に更新したいですw

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 08:03:58.71 ID:vcZ13QGH
おはようございます。
前回>>319
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]64.4s/30.5%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻&腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日の朝食はバナナ1本と牛乳200mlにしました。かなり腹もち良かったです。今日も頑張ります!

>>321
人によって基礎代謝が違うので、調べてみた方が自分にあった上限を決めやすいのではないかと思います(^^)お互い今日も頑張りましょう!


333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 09:09:46.02 ID:31PCTsMA
>>321
身長、年齢、筋肉量と基礎代謝、生活強度によって摂取量が変わるから
それらのわかる体重計を買った方が良いと思う。

安い買い物ではないけど毎日測ってレコーディングすればモチベーション保てるし、
食べ過ぎ防止に繋がっておすすめ。
私は計るだけダイエットのアプリでグラフ化してるよ。

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 10:57:40.40 ID:4rvveqhs
>>321
更に出費を促す内容で申し訳ないですが
自分の消費カロリーを知るという意味で活動量計もおすすめです。
発売当初は7000円くらいしてたけど、今はもう少し安いものもあるはず。
自分がどのくらい動いているのか数値で把握できるので
摂取カロリーの目安にもなるんじゃないでしょうか。
ネックストラップタイプ、腰につけるタイプ等色々ありますよ。

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 11:12:30.00 ID:+jptD9/7
おはようございます…
>>320

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.7kg/35.1%
[前回値]65.2kg/34.9%
[今回値]65.1kg/35.2%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)&低カロリー(1000kcal)&ウォーキング(8000歩)
[コメント]
この数日ウォーキングできません、明日もできない予定。でも何とか65kg付近にとどまっているのでヨシとしたいです。
食べる方も常に上司と重要なお客様と一緒なので極端にはセーブしづらくて厳しいです。
これも月末までの我慢です(*_*)仕方ありません。それに今月だけのことだから耐え抜きます。






追伸
なんかすみません…
私がうっかり書いたスレ違いな話題でここの皆様には大変ご迷惑をお掛けして申し訳ございません。
私なりに本を買ったりして勉強してやっています。自分に合うようにアレンジしているので本来のやり方とは違うかもです。
でも体調も良いですし痩せるペースにも満足しているから、自分のルールで続けたいと思っています。
いろいろ書いてくださった方すみません。これからもこのスレの雰囲気を大切にしていきたいです。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 20:11:43.45 ID:gqijOfXB
>>321です。みなさんレスありがとう。
>>332
体組成計て言うのがあります。基礎代謝がいつも1270とかです。
とにかく代謝が低いです。
筋トレと踏み台昇降を1〜2時間やってますが代謝増えなくて…
>>333
毎日ルナルナに記録してblogにも記録として残してます。
なかなか減らないけど気長に頑張ってみます!
>>334
凄い!そんな便利なものがあるんですね。
ちょっと色々見て調べてみますね。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 21:29:26.82 ID:6hP814OO
>>329
初めまして。
ずっと好きだった人とお付き合いできてよかったですね(^^)
おめでとうございます!
これからよろしくお願いします☆

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 21:43:49.23 ID:6hP814OO
こんばんは^−^

前回>>325
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.01kg/31.5%
[方法]ウォーキング、少しジョギング、ジャンプ1000回、足パカ100回、腹筋背筋100回、腕立て30回
[コメント]今日はお昼おいしいものを食べてきてしてしまったので、その分いっぱい運動しました。
これからお風呂入ってさっぱりしたいと思います。
明日で8月最後!がんばります!!

以前ここで糖質制限を勧めていただいたんですが、すみません、私には難しかったので実行しませんでした。
いまだに何がなんだか分かってませんが、すごい効果がありそうですね。
みなさんすごい勉強とかしてて尊敬します。
色々やり方があるみたいですが、がんばってください。

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 01:19:11.26 ID:9r5IdKhQ
ガツンと10キロくらいはじめに無理して短期間に落としてしまい、それからリバウンドを抑えつつじっくり落としていくやり方が良い。


340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 01:30:38.71 ID:1CCOcFuv
初めまして、私も参加させて下さい!!
MAX84.5kgまでいってから現在73〜74kgをふらふらしております><

[開始日]2010/9/27〜
[身長/年齢]167cm/27才
[初期値]84.5kg/35.7%
[現在値]73.9kg/29.7%
[方法]自宅での筋トレ、通勤は徒歩、エレベーター→階段、大好きなお菓子は控える。
[コメント]まずは年内に70kgを切りたいと思っております、宜しくお願い致します。


341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 02:34:59.57 ID:wxaK9PcI
>>337
>>329です。レスありがとうございます。がんばります。



342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 06:27:36.61 ID:8R/1SffY
おはようございます。
前回>>332
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]64.0s/30.4%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻&腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
仰向けで両足上げ下げが15回→17回出来るようになった!少しずつだけど回数が増えていく事が嬉しい。
今日も頑張ります!

>>336
筋肉をつけていけば基礎代謝は上がっていくみたいですが、まだ始めたばかりですし急激な基礎代謝の増加は難しいのかなって思います。
私も試行錯誤しながらの身なので的確な事言えなくて申し訳ないです(^^;)いつも皆さんの記録等見て参考にしたり活力にしています。
続けていけば必ず結果はついてくると思うので一緒に頑張りましょう!!長々とすいません。

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 10:30:06.51 ID:R7mOqcGn
おはようございます。
>>335

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.2kg/34.9%
[前回値]65.1kg/35.2%
[今回値]65.3kg/34.4%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)&低カロリー(1000kcal)&ウォーキング(8000歩)
[コメント]
8月が終わる…
8/01 67.9kg/37.0%
8/15 66.3kg/35.4%
8/31 65.3kg/34.4%

今月は体重はあまり減りませんでした。生理後64kg台に数日間なったんだけど維持できず。
その代わり?後半は何をしても何をしなくても何を食べても65kg台を維持できた。
今月は体脂肪が減る月だったんだと思うことにしよう。

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 11:24:01.24 ID:R7mOqcGn
>>343
連投すみません、どうしても書きたいことがあります!

この数日間、はっきり分かる変化を感じています。それは太もも周りです。

内ももが擦れない!

以前はパンツのほとんどが股擦れでアウトでした。

隙間が空いている!までは行かないですが不自然なく普通になりました。

体重と体脂肪を計るとき、どうやっても太ももがくっついてがに股でもしない限り隙間を空けることが出来なかったのが
今は嘘のようにできます。

嬉しすぎて連投長文すみません。

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 12:02:45.45 ID:9F27BjCi
前回>>299
[開始日] 4月から
[身長/年齢] 156/24
[初期値]77kg/42%
[現在値]69.7kg
[方法]プールとか有酸素運動と軽めの食事制限
[コメント]
8月終了ということでカキコ
ついダラダラサボる癖をやめる!

ダイエット開始してから久しぶりの
60キロ台。いつの頃だったかしらと思い返したら、小学生のときだった…

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 17:21:38.21 ID:lQS9FfwN
>>195
ダイエット続けてますか?
かなり低カロリーな食事量なのでつらくないでしょうか?

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 18:31:59.67 ID:4nWxxhvx
こんばんは、皆さん今月もお疲れ様です!
前回>>331

今度から月末に今月の体重推移と体のサイズを記録しようと思います。
まだまだ太いので見苦しい数字を晒すことになりますが
俄然やる気がでるので長文になりますがどうぞよろしくお願いします。


[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]157cm/26歳
[初期値]76kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝>昼>夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン&ミネラルを摂取。
セラバンド→チューブ筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち30分〜1時間。

8/2
体重:66.4kg / 体脂肪:39.1%
基礎代謝:1279kcal / 筋肉量:38kg
体内年齢:50歳 / 骨量:2.4kg
---
ヒップ:103.5

8/30
体重:63.5kg / 体脂肪:37.4%
基礎代謝:1249kcal / 筋肉量:37.5kg
体内年齢:46歳 / 骨量:2.3kg
---
二の腕:右30.4‐左30.5
バスト:94
アンダーバスト:75.8
ウエスト:74.7
下腹部:86
ヒップ:99.3
太もも:右61.7‐左60.4
脹ら脛:右39‐左37.5
足首:右22‐左21.6

[コメント]
8/2に何故かヒップだけ採寸していました。
ちゃんと記録を残していると減ったのが分かって嬉しくなりますね!
しかしアンダーバストとウエストの差が1cmしかなくて絶望した…
来月はウエストのエクササイズを取り入れてみよう。

ちなみに脚のサイズに差があるのは
6〜7月半ばまで左足はギプスで細くなり、右足は松葉杖生活で鍛えられた結果です。
ギプスが外れた当初は36cmだったので少しは筋肉が回復して良かっです。
来月も減量目指して頑張ります!

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 20:34:32.17 ID:wxaK9PcI
>>346
あなたは続けてますか???
あなたはどんなダイエットで何キロカロリーでどのくらい効果が上がったの???期間は???

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 20:37:05.95 ID:wxaK9PcI
>>346
お詳しそうなので参考までにできるだけくわしく教えてもらえないですか?今勉強中なんで!

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 20:43:16.35 ID:wxaK9PcI
今日地元のジョギングクラブに登録してきたんですが、朝練があるって(゚Д゚)!


思い切って明日から週2〜3回朝練に行くことにしました(>_<)

皆様かきこ読んでるとやる気出てくる


351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 21:13:37.61 ID:gssYmyIr
[前回]>>257
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]69.5kg
[本日値]71.5kg
[方法]1200kcal(低糖質)&wii Fit

久しぶりのカキコです。
旅行に行ってました。
見事リバってしまいました。
気を取り直し、頑張ります。。。


352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 21:44:00.41 ID:78sig5V4
>>344
ああ、太もも分かります!!
最初体重計り始めた時、かなり膝を曲げなきゃだめだったのが
スッとそのまま乗れる!と気付いた時は嬉しかったです。情けない話だけどw
ちゃんと身体は努力に応えてくれてるんですよね…
今まで暴飲暴食続けててごめん私の身体…健康になるよ…

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:14:54.94 ID:VEr+IQvR
前回>>303

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]66.0kg
[目標値]54.0s

[方法]低カロリー&ウォーキング
[コメント]
今月中に65kg代になりたかったけどムリでした・・・
でも、ダイエット前に購入してサイズぴったりだったステンレスの時計が
ゆるすぎて手首でぐるぐるするようになりました。
引き続きがんばります。



354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:16:58.21 ID:qSuOZZ1T
>>340
はじめまして^−^
一緒にがんばりましょー!
よろしくお願いします☆ 


355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 22:21:47.72 ID:qSuOZZ1T
こんばんは!

前回>>338
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]65.82kg/31.1%
[方法]ジャンプ1000回、足パカ100回
[コメント]今日中に65キロ目標でしたが、ちょっと無理でした。
よくないと思いつつ今日はかなり食事制限したのでなんとか65キロ台にはのれましたが、
食事を戻したら体重も戻ると思います・・・。
でもまた来月もがんばります!

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 06:39:56.74 ID:g5rlY9UD
おはようございます。
前回>>342
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]64.4s/30.5%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻&腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
8月1日〜31日 -4.6s
体を動かす事を意識した8月でした。少しずつだけど各運動の回数や時間を増やす事が出来たのが本当に嬉しい。
9月からは、たんぱく質を意識して摂りたいと思います。今月も頑張ります!

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 10:50:36.27 ID:QOSvUgLM
おはようございます!
>>343

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.1kg/35.2%
[前回値]65.3kg/34.4%
[今回値]65.3kg/35.1%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)&低カロリー(1000kcal)&ウォーキング(8000歩)
[コメント]
新しい月になりました!改めて8月の記録メモをじっくり見てみたら…
帰省+仕事関係で8月の中旬以降はウォーキングノルマももろくに消化せず、糖質20gどころか30〜50g毎日取ってました。
これじゃ痩せるわけないわ、という内容で反省しています。
昨日は仕事の打ち上げでお寿司を2貫食べました。約4ヶ月ぶりのお寿司!おいしかった!
もちろんこれはタブー中のタブーですがもう自分を許しました、仕事頑張ったので。
今日からはまたシビアに頑張ります。


>>352
まさに仰る通りです!(笑)足もちゃんと痩せてるんだなと実感しました。
体脂肪計るときって例えば太ももは本当は離さないといけないんですよね?
手のひらや脇の下はどうするんだろうとかいつも悩んでいました。
とはいえ毎回違うポーズで計ってもダメだと思って、自然に立って脇の下と手のひらは体につけて気を付けして
毎回同じポーズで測定するようにしてきました。
どう計ろうと私の場合、大した誤差はないのですけどね…。


358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 13:50:13.36 ID:IfAxh37k
>>356
1ヶ月でそんなに!すごい!
その、各種上げ下げと腹筋は何回ずつやってますか?


359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 14:40:01.20 ID:g5rlY9UD
>>358
>>356です。

こんにちは(*^∀^*)
レスありがとうございます。
腹筋は10回×3セット、踵上げ下げは40回×テレビを見てる時や歯磨きしながらや食器洗ってる時などのながら運動で。
仰向けで両足上げ下げは限界まで。仰向けで膝立ててお尻&腿上げ下げは20回×最低5セット。
腰回しは左右3分ずつ。階段往復は最低30分です。
階段往復出来ない日は部屋でその場足踏みを1時間やったりしてました。

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 14:51:19.51 ID:SJaJKnGN
>>348.349
あなたは195でよろしいですか?

わたしもダイエット継続中です。
一日のカロリーは1600キロカロリー以下でおさえています。
あとは週に4日はジムに通い、筋トレ、スタジオレッスン、ヨガ等。
食べるのが好きなので、運動でカロリー消費をしています。
運動ができない日は食事量は1200キロカロリー以下にしています。

あなたはどのようにしていますか?



361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 14:57:21.85 ID:hhB9MjwL
今日から参加させてください

[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/?%
[現在値] 70.5kg 
[方法]ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限(朝>昼>夜)
[コメント] もう少しで60キロ台に入りそうなんで頑張ります




362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 15:54:53.64 ID:IfAxh37k
>>359
レスありがとう!
以前、階段上り降りは何分やってるか聞いた者です。
私もあなたと同じような運動を100回と筋トレ各100回
20日から踏み台昇降を60分〜120分やってますが
8月は-2.5kgと少なくて…食事は基本900〜1200以内ですが
普通に揚げ物食べちゃう日もあるからかなぁ
ん〜…もっかい見直さなければ!

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 18:03:28.94 ID:DdplIQZq
>>360
348でも195でもないですが>>360さんの前データがどれか教えてください!お願いします!

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 18:13:44.99 ID:QOSvUgLM
>>362

>>357ですが横レスすみません。階段はもしかしたら凄くいいかも知れないです。
私の過去レス見ていただけたら分かると思うのですが、仕事で全然運動できなかったと書きました。
でも、よく思い出したら仕事中、1Fの事務室と3Fの事務室を毎日ひたすら往復していました。(普段はそんなこと全くしないです)
もしかしたらあのお陰で8月は65ゾーンに留まれたのかしらと今思いました。
ラスト1週間とかほとんどルール守れてないのに、爆増しなかった理由はそれぐらいしか思い当たらない。

横レスすみません!

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 20:35:42.85 ID:IfAxh37k
>>364
階段よさそうですよね…
うちは5階でエレベーターがないんです。
やってみようかなぁ うちの2歳児を抱っこして30分。
やるしかないな。背中押してもらった気分だよありがとう!

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 21:18:01.45 ID:g5rlY9UD
>>362
>>359です。

階段仲間が出来て嬉しいです。
私が往復する時、鼻から吸って口からはく事、息が上がり過ぎないスピードを保つ事、下りる時は足の裏全体をしっかりつける事、姿勢を正す事を意識してます。
食事制限は1200カロリー以内です。揚げ物や炭水化物は昼に食べるようにして18時以降は飲み物以外口にしません。
私自身試行錯誤中の身ですが参考になれば(^O^;)

それとお子さん抱っこで30分はかなりキツイと思うので膝痛めないように&段差踏み外さないように気を付けて下さいね!
お節介だったら聞き流してください。長文すいません。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 21:32:04.32 ID:g5rlY9UD
連投すいません。
>>366
×1200カロリー
〇1200キロカロリー

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 21:46:47.03 ID:IfAxh37k
>>366
とんでもないお節介なんかじゃないです。ありがとう!
18時以降食べないのも良いですね。色々参考になります。
膝を壊さない程度に、ご近所の目も気にせず頑張ります^^

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 22:07:52.75 ID:QOSvUgLM
>>366
わぁ〜。とても参考になりました。俄然やる気が沸いてきた!
運動音痴なのでウォーキング以外の運動や家で出来るプチトレーニングを模索中なんです。
ウォーキングの時は無意識に段差を避けて平坦な道や日陰を選んで歩いてしまう。
家には階段ないし会社の3Fは偉い人の部屋だから用もなく行けないので
これからは意識的に歩道橋とか地下鉄の階段とか、階段見つけたらとにかく歩こうと思います。


370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 23:30:57.23 ID:g5rlY9UD
>>369
>>366です。

ありがとうございます。
参考になるかわかりませんが何か1つでも私がやってる運動の中から、やってみて良かったと思える運動があれば幸いです(^^;)
階段では膝痛めないよう&踏み外さないように気を付けて下さいね!
369さん仕事されてるし疲れもなかなか取れない中でいつも頑張っていて凄いなぁと思っています。私も頑張ります!


371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 00:21:10.78 ID:tzlUoi/Z
前回>>340

[開始日]2010/9/27〜
[身長/年齢]167cm/27才
[初期値]84.5kg/35.7%
[現在値]72.8kg/29.5%
[方法]自宅での筋トレ、通勤は徒歩、エレベーター→階段、大好きなお菓子は控える。
[コメント]もうすぐ生理が終わるので少し減ったのかな、という感じです。私も職場ではガンガン階段を使おうと思います!!

>>354
初めまして^^
レス有難うございます!!
宜しくお願いします!!

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 06:44:44.09 ID:FWof/wcb
おはようございます。
前回>>356
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]64.4s/30.3%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻&腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
9月の課題としたたんぱく質に植物性と動物性がある事をこの年になって初めて知った(笑)どのくらい摂れば良いのか調べなきゃ。
昨日は階段往復中に大雨。その場足踏み1時間に切り替えました。今日も頑張ります!

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 09:51:00.21 ID:WBwRWv4g
>>368ですがちょっと愚痴らせてください

一昨日まだ40kg台の時働いてた職場の人に3年振りにメールしたの
で、何回かやり取りして『私、太っちゃって今69kgだよ〜』
なんて返したら返事パッタリ来なくなった(。;д;。)
別に良いけどさぁ...まぁこんなもんかねぇ
ごめんなさい!スレ汚し失礼しました!

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 10:15:48.41 ID:t/k7cei+
おはようございます。
>>372

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.3kg/34.4%
[前回値]65.3kg/35.1%
[今回値]64.8kg/34.7%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)&低カロリー(1000kcal)&ウォーキング(8000歩)
[コメント]
昨日は久しぶりにマイルールをクリア。そしたら1週間ぶりに64kg台に戻りました。
体は応えてくれるのだなーと思う一方、64kgという目標がまだまだ遠いということを思い知らされました…。




開始日から比較したら

5/9 80.0/47.0 開始
6/9 74.8/44.0 1ヶ月目
7/9 71.5/37.7 2ヶ月目
8/9 66.6/35.5 3ヶ月目
9/2 64.8/34.7←今ここ

8月は確実にペースが落ちているので、ここからがダイエット本番、頑張りどころかと思う。

短期的な目標としては1週間後の9/9のダイエット4ヶ月目には64.0kgジャストの数字が見たい!

これまで以上にこれからはどんどん落ちにくくなっていくと思うので、中期的には月2kgという現実的な目標設定を考えました。

09月末 62.0台
10月末 60.0台
11月末 58.0台
12月末 56.0台
01月末 54.0台
02月末 52.0台
03月末 50.0台

これでもかなりきつい気がしますが、できることなら来年の春には晴れて卒業したい…
60を切った辺りから標準の人になれるようなので、どれだけ遅くても年内に60とはお別れしたいです。

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 11:32:18.46 ID:t/k7cei+
>>374
申し訳ありません、誤爆してしまいました。
>>374>>357です。
スレ汚しごめんなさい!

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 13:27:28.25 ID:yBvo+njD
前回>>292

[開始日] 8月22日
[身長/年齢]158p/26歳
[初期値]78kg/
[現在値]77.7
[方法]踏み台昇降40分 間食なし &夜控え目&禁酒
[コメント]
昨日は付き合いでがっつり食べてしまいました。
その分今日は控え目に頑張ります。これから歩いて買い物行ってきます。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 07:23:59.63 ID:KDsCDBzW
おはようございます。
前回>>372
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]64.8s/30.6%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻&腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日の夜は久しぶりに母と食事してきました。微増してしまったけど楽しい時間が過ごせたので良しとします。今日も頑張ります!


378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 20:23:36.82 ID:cBU9EXRn
こんばんは。
前回>>306
[開始日] 2011/5/2
[身長]   158p
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 60.6kg/33.8%
[週平均] 61.1kg/34.3%(前週比較-1.3kg/-1.0%)
(週間最高値61.5kg/35.3% 最低値60.6kg/33.7%)
[目標体重]50s

先週土曜日から1.4s減。運動量・食事量ともに大して変わりないのに。
嬉しい半面、今後の停滞や反動での体重増がちょっと不安です。
油断して食べ過ぎたり、体調崩したりしないよう気をつけます。

9/2で計測開始から5ヶ月目に入りました。
目標の減量ペース(月2〜2.5kg)もほぼ順調に達成できています。
のんびりゆる〜くやるのが性に合っているようなので
目標数値到達に期限を定めるのは避けているのですが
今のペースで今月中に50キロ台安定できたらいいな、と思ってます。
頑張り過ぎないように頑張りますw

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 22:16:23.02 ID:ZS52v3OC
こんばんは
>>374

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.3kg/35.1%
[前回値]64.8kg/34.7%
[今回値]64.5kg/34.7%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)&低カロリー(1000kcal)&ウォーキング(8000歩)
[コメント]
今日は台風+雑事多忙で落ち着いたらこの時間になりました。家から一歩も出ないで食べるだけ食べてるので、今から少しだけ近所を歩いてきます。


380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 23:28:47.68 ID:xRVIvxZr
こんばんは!
[前回]>>261
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95.0kg
[現在値]71.0kg
[方法]歩く、姿勢を正す、腹筋、足パカ、乙女
[コメント]
しばらく更新忘れてました。
特に目立った事はしてませんが…食事制限と言うのをやめた。これが普通の量だと思うようにした(笑)
のんびりペースですが継続する事が大事なので続けるぞ〜!

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 07:48:02.55 ID:G76YdpHl
おはようございます。
>>379

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.8kg/34.7%
[前回値]64.5kg/34.7%
[今回値]64.3kg/34.6%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)&低カロリー(1200kcal迄)&ウォーキング(8000歩)
[コメント]
昨夜さっそく近所の歩道橋を5往復してみました。
きつい!階段はやはり効くと思いました。時々やっていこうと思います。

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 07:49:07.49 ID:tr14DOKU
おはようございます。
前回>>377
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]64.8s/30.5%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻&腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
またもや突然の大雨と強風に階段往復途中で断念。
その後ダラダラとした1日を過ごしてしまった。
課題にしたたんぱく質は普段の食事で大体補われているみたいなのであまり気にしない事にしました。
今日はきちんと頑張ろう!

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 09:57:38.98 ID:pAJHnlyp
[前回]>>351
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]71.5kg
[本日値]70.5kg
[方法]1200kcal(低糖質)&wii Fit&ウォーキング30分

70キロの壁が超えられず。。。。
ウォーキングも加えました。



384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 10:20:42.24 ID:4zTUlOoS
>>380 乙女ってなに??
前回>>313>>276 >>253 >>199 [開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]69kg/41.1%
[目標]50kg
[方法]1200kカロリー以内の食事、筋トレ
ストレッチ、コアリズム、踏み台昇降、
階段上り降り

[コメント]
階段上り降り、子供抱きながらだからキツイ…1階〜5階2往復で
やめてしまいました。ちょっとずつ増やしてきます。
ここ数日、69kg台をKeepしています。
67kgになるまで旦那とチューできないと決めて
割と頑張れてます!キモイ?

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 15:36:08.26 ID:WIqMPFVS
>>384
ダイエット板ふくらはぎ太ももスレにあったうつ伏せで腕に顎のっけて乙女のポーズとりながら踵を尻に叩きつけるってやつ。雑誌読んだりテレビ見ながらできるのがいいです。

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 16:39:48.41 ID:4zTUlOoS
>>385
やってみたよありがとう
お尻に踵付かないなぁ〜

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 19:45:33.98 ID:eN42BL9s
こんばんは!

前回>>355
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]65.44kg/32.4%
[方法]ジャンプ600回、足パカ100回、腹筋背筋50回
[コメント]来るのが久しぶりになってしまいました。一度66.8kgまで増えてしまいましたが、
なんとか戻りました。
今月末までに63キロになるのが目標です。あと、私はとくにお腹のお肉がすごいので、今月
はお腹を中心に頑張りたいと思います。


>>361
初めまして。よろしくお願いします!^−^

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 02:02:40.44 ID:UH1VvFq+
独り言ですが…

このスレで見て良かれと思うことは一度はやってみようと努力してるんですが
「18:00以降食べない」というのだけはどうしても出来ません。
夕食を控えめにすることすら難しくて、むしろ1日の中でも夕食が一番たくさん食べてる状態。

食べない系のダイエットはつくづく向いてないなと思った。

夜寝るのが遅い生活だから余計かなー。でも今より早く寝るのは難しいし。



389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 07:02:44.58 ID:B6dQzPHw
>>388
総摂取カロリーが同じならどの時間にどれだけ食べても同じ。
という話もあるし、生活リズムは人それぞれ違うから自分にあったやり方でいいんじゃないかな。
それで体重減ってるなら問題ないんだし!

ちなみに私も夕食が一番多かったけどダイエットを始めてからは
晩御飯(だいたい19〜20時)以降は何も食べず、残りの摂取量以内に調節して
余ったのは朝食に回したりしてるけど問題なく体重減ってる。
夜の空腹が調味料になって朝ごはんが美味しくて早起きするようになったw

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 07:32:17.62 ID:1n49BNW8
おはようございます。
前回>>382
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]64.4s/30.0%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻&腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
仰向けで両足上げ下げが17回→20回できるようになった。今日も頑張ろう!

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 09:13:17.63 ID:E7GaYK9U
皆は写真撮ってますか?
私は毎月撮ってるけど明らかに
初期と体型変わってるのが
確実にわかって良いですね!

前回>>384>>
初回 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]68.9kg/41.5%
[目標]50kg
[方法]1200kカロリー以内の食事、筋トレ
ストレッチ、コアリズム、踏み台昇降2〜3時間
[コメント]
68kg台行ったぁ!!!
ホントは毎週日曜日報告だけど
モチベ上げと維持する為にカキコ


392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 10:33:04.87 ID:AAYG1TOo
おはようございます!
>>381

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.5kg/34.7%
[前回値]64.3kg/34.6%
[今回値]64.4kg/34.9%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)&低カロリー(1200kcal迄)&ウォーキング(8000歩)
[コメント]
土・日は爆食してしまいました。1日1700〜2000kcal以上食べてた…。
但し糖質はがっちリカットしたのとウォーキングはどうにか消化したのでぎりぎりキープ。
800kcalから始めてマイナス15kg達成したところから徐々に復食して今に到ります。でもさすがにこれ程の食べ過ぎはダメだった(笑)
標準に近づいてきたら食べても太らない糖質量やcalを模索しなくてはいけないので、ココからが本番だと思いました。
スタートから120日、続けて来られたのはこのスレのお陰だと思っています。



393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 11:41:19.68 ID:UH1VvFq+
みなさんそれぞれのやり方で頑張ってますよねー
ダイエット板は方法別体重別のスレがほとんどだけど、方法別スレは殺伐としてるところが多くていづらい。
体重別スレの中でもここは一番居心地良いです。
やり方については否定なしだけど、脱落しそうになったり投げそうな書き込みあると
厳しい意見や励ましをもらえるから本当に良スレだと思う。
今80.00
もうすぐ70台になるから引っ越し先を探してましたが、来週ぐらいからお邪魔したいと思います!ここなら生きていけそうな予感(^.^)

アドバイス下さった方ありがとうございました。

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 11:47:31.78 ID:UH1VvFq+
>>393ですが


みなさん60キロ台ですが79.9とかでも参加していいのでしょうか?
お邪魔ではないでしょうか。このスレのすてきな空気を汚したくないので。
せめて75ぐらいまで頑張ってから来た方がよかですか?79.9なんかいたら60前半の方に失礼でしょうか。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 12:08:30.11 ID:E7GaYK9U
>>394
79.9kgだって70kg台じゃん^^
80越えちゃったら自重してまた80切ったら
カキコんだって良いんだしさ。
一緒に頑張ろうね!
ここはホント居心地良いからモチベも上がるよ。

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 12:43:23.95 ID:o/jVXIMs
>>394
ぜひいらしてください!
大歓迎です♪^−^

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 12:54:22.87 ID:AAYG1TOo
>>394
はじめまして!
全然大丈夫だと思います。
仲間はたくさんいた方が心強くて嬉しいです。
このスレに良い時も悪い時も書くことで、生まれてはじめてまともにダイエットが続けれています。
私も80からスタートですよ!
あと1グラム減らして是非来て下さいね!お引越先としては最適だと思います。



398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 12:54:25.27 ID:cr5ovqGG
>>394 私も似たようなもので、79.5です^^ 大歓迎ですよ〜

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 13:08:09.51 ID:UH1VvFq+
>>394です!


みなさん本当にありがとうございます!暖かいお言葉をもらってそれだけで減りが早まった気がする。


1週間80.5〜81.0をふらふらしてましたが昨夜と今朝は2回とも80.0でした。

あと1g!いや0.1gでもいい!(涙)
それが壁なんです!早く住民になれるように今日も頑張ります。

90〜80スレを1日も早く卒業して来ます。


憧れの70kg台まであと少しだ

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 16:04:57.21 ID:1n49BNW8
>>394

みんなで待ってますよ〜。
一緒に頑張りましょうね。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 17:25:38.57 ID:KOZSzlAe
>>361

[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/?%
[現在値] 69.5kg/?%
[目標値]60s(今年中に)  
[方法]ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限(朝>昼>夜)
[コメント]やっと念願の60キロ台に突入しました!
嬉しすぎ〜!でも明日は飲み会が・・・orz楽しみつつ気を緩ませないよう
気をつけます

>>387さん、レスありがとうございます!
お互い頑張りましょう!


402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 18:08:40.99 ID:E7GaYK9U
ここの住民の優しさに全私が泣いた(。;д;。)
みんな優しいね。
>>394さんあと少しあと少し!
二日続けばもうすぐそこだよ!

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:05:49.51 ID:o/jVXIMs
前回>>387

開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]65.40kg/32.8%
[方法]ジャンプ1000回、足パカ100回、腹筋背筋50回、コアリズム
[コメント]ついにふくらはぎに肉割れができちゃいました・・・もっと早くからダイエット
してればよかったです。もうこれ以上増やさないようにしなきゃ!!とやる気が沸き
ました。これから半身浴しながらマッサージしてきます♪

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 22:59:47.63 ID:UH1VvFq+
>>394です!
今夜ついに!79.6になりました!!嬉しすぎ!
明日の朝は分かりませんが日付変わらないうちに入部させてください!あーついに70キロ台だー

モチベ上げのため、初回語らせていただきます。

[開始日]6/1
[身長/年齢]163p/33歳
[初期値]88.0s
[現在値]79.5s
[目標値]50.0s
[方法]
毎朝ちゃんと起きて犬の散歩1時間
体操教室週2回
(行き帰り15分×2は歩き)仕事中に積極的に歩く!
つまみ食い禁止。
試食会はほんとに試食だけにする。
[コメント]
来年6月に結婚するのですけどドレスが無い。あるけど悲惨なデザイン。
薄々想像はしていましたが現実をまのあたりにして死にたくなりました。
レストラン勤務で昼まで寝てシャワーして3時に出勤して12時帰宅。
その間に2回食事してすぐ寝る生活で3年でここまで激太りしました。
最高92あったときは店のカウンターの椅子に座れませんでした。
食べようと思えばいくらでもつまみ食いできてしまう環境に月2回(季節メニュー1回デザート1回)の試食会で人の何倍も食べまくり。
結婚決まっておめでとうと言われるのが苦しくて辛い!少しも喜べない。
なんだかんだ式を引き伸ばしてきたけど言い訳も尽きて、その間も太り続け気づいたら年も33になって後がなくなりました。
しぶしぶ挙式日を決めてドレス見学で気絶して心労とストレスで92→88になったのを機に死んだ気でダイエット始めました。

ぶっちゃけ見た目が森公美子です。顔が派手な分目立ってしまい、店のお客様にもケバいデブ店員と呼ばれてる。(号泣)
両親祖父母兄妹全員スリムだから痩せられる可能性はあると信じて頑張ります。彼氏は半信半疑で生暖かく見ています。
夜型生活なので朝起きが辛いけど、あのデブ用ドレスで両家の親類友人に生き恥を晒し標本写真撮られるぐらいなら結婚なんかしたくないし、死んだ方がまし!
結婚指輪も婚約指輪も一切拒否して買ってません。痩せてから買う!その方が安いしww
こんな私ですが宜しくお願いしますね!






405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 23:12:28.41 ID:1CMBYnR/
>>1は継続しているの?

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 00:23:09.13 ID:9mNjCAzc
>>405

>>403>>1です。


407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 00:32:37.60 ID:9mNjCAzc
ごめんなさい、途中でレスしちゃいました。
こんなに継続できたのは人生初なんです!
このスレに来てくれてる人のおかげです^−^

>>404さん、おめでとうございます!
私は結婚式の前にダイエットしなくて本当に後悔してます。
なのに結婚後も3年で10キロくらい太ってしまって旦那に申し訳ない気持ちでいっぱいです。
6月までまだ時間はたくさんあるので、がんばってください><
これから、よろしくお願いします☆


408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 07:15:20.33 ID:W7xLzuQo
おはようございます。
前回>>390
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]64.6s/30.4%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻&腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
階段往復中に雨。その場足踏み1時間に切り替えました。ここ最近ちゃんと階段往復出来てる日が少ない。
雨の日はその場足踏み1時間をやってきたけど踏み台昇降に切り替えようかな。家にある物で台を考えなきゃ。今日も頑張ろう!

>>404
ご結婚&70s台突入おめでとうございます。
頑張っていきましょうね!

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 07:27:15.63 ID:ZcdpaDJz
おはようございます!
前回>>347

[開始日]2011/1月
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[前回値]63.5kg/37.4%
[現在値]63.25kg/36.8%
基礎代謝:1247kcal / 筋肉量:37.7kg
体内年齢:45歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝>昼>夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン&ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ、踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分。

[コメント]
先週の金曜日に遅れていた生理がやっと来てくれて一安心です。
生理が始まると大体1kg増えて徐々に戻っていたのですが今回は停滞だけのようでラッキーな気分です!
ただダイエットを始めてから量が明らかに減っていってるのでちょっと心配…。

今月の目標体重は-2kgの61kgを目指して頑張ります!


410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 07:37:47.19 ID:ZcdpaDJz
>>404
ご結婚おめでとうございます〜!
素敵なドレスを着た>>404さんを見てきっと旦那さまも惚れなおしてくださると思います。
モチベの上がるレスを見て私もやる気が出てきました、よし頑張ろう!

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 08:19:50.88 ID:t19BYXOt
>>404
おめでとう!
結婚&70kg台ダブルおめでとうですね!
一緒に頑張りましょうね〜

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 10:30:57.75 ID:LxkTfdI8
おはようございます!
>>392

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.3kg/34.6%
[前回値]64.4kg/34.9%
[今回値]64.1kg/34.6%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)&ウォーキング(8000歩)
[コメント]
連日1500kcal超…!
もうとても低カロリーとは言えないので、方法から低カロリーを外しました。(苦笑)
糖質制限はもともとカロリーをあまり気にしなくて良いダイエットなんでまあいっかって感じです。
シャキッとしない数字がしばらく続いているので変化をつけようと思い昨夜はウォーキングを中止。
生まれて始めて片道20分を休憩なしで往復ジョギングをしてみました。以前は3分と持たなかったのに、走りきれた!
自分の体の変化にかなり驚きました。

月初めはいつもこんな風に停滞気味です。多分生理前だから?かなりのことをしても数字が大きく動かないのでちょっとイライラ。
ジョギングコース内の歩道橋を2箇所クリア。階段はキツいけど見晴らしもいいし、けっこう気に入ってます。
ノルマなしで目についたら歩道橋を使っていきます。

いつも長々とすみません。


413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 10:37:49.25 ID:LxkTfdI8
>>405
ようこそです!
指輪はサイズ大きいと値段が上がりますよね。分かります…。ドレスも普通の洋服も7〜11号が一番デザインありますしね。
来年6月の可愛い花嫁さん目指して下さい(^o^)私もここでまだまだ頑張ります。

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/06(火) 23:37:39.83 ID:9mNjCAzc
こんばんは^−^

前回>>403
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]65.01kg/32.4%
[方法]ウォーキング、腹筋背筋100回
[コメント]今日はいい天気な上涼しくて気持ちがよかったのでたくさんウォー
キングしてきました。バランスボールを買ったので、暇があったら乗るように
しようと思います。けっこう疲れるのでいいかもしれないです。
生理が終わったらまた気合い入れてがんばります!

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 01:02:00.52 ID:2C5DJ9s4
昔の私だ〜がんばれ!10年で23キロ痩せたよ〜二十代の頃より今のがもでる(笑)痩せたら良いことだらけだよ!

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 01:28:42.72 ID:0neZHwXd
10年てすげぇな(*´ェ`*)
リバウンドしなさそう

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 06:17:31.58 ID:p61ePmrD
おはようございます。
前回>>408
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]64.2s/30.1%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻&腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
今日から工事が始まり買い物やゴミ捨ての時くらいにしか階段往復出来なくなるので
昨日カーヴィーダンスを購入し今日からカーヴィーダンスに挑戦。雨にも左右されないし楽しみです。今日も頑張ろう!


418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 07:05:07.16 ID:J2wvbOou
おはようございます。
>>412

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.4kg/34.9%
[前回値]64.1kg/34.6%
[今回値]64.1kg/33.1%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)&ウォーキング(8000歩)
[コメント]
ぬ〜64切れなかったか〜。ジョギング2日めの昨夜は20分×往復を実施。ウォーキングとはまた全然違う場所が疲労します。
昨夜のコースには歩道橋2つあり、登りがキツい!
月からの使者が近づいているのでこのスコアもいつまで維持できることやら(苦笑)
とりあえずなんちゃってジョギング?は体力ある日はやろうと思います。


419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 07:08:20.63 ID:J2wvbOou
>>417
カーヴィいいな!感想など教えて下さい。



420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 08:00:38.33 ID:Jau2aVxq
前回>>267
[開始日]7/9
[身長/性別/年齢]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]69.8kg
[目標値(10.22)]68.0kg
[最終目標値]50.0kg
[方法]一日1200kcal、20分以上の運動
[コメント]3週間ぶりの書きこみ
一日1200kcal守れてなく増減を繰り返しながらなんとか1kg減り60キロ台に突入!
外食が続くといくら量とか内容に気をつけても痩せにくい
ひたすら真っ直ぐ帰るを続けてからとんとんと減った気がする
自分事ですが来月22日とあるライブの最前列チケが取れたのでそれまでに68kgめざして頑張る

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 11:17:16.28 ID:J2wvbOou
>>418
体重を間違えました。
スレを汚してすみません。あらためて
>>412

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.4kg/34.9%
[前回値]64.1kg/34.6%
[今回値]63.7kg/33.2%
[当面目標]63.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)&ウォーキング(8000歩)
[コメント]
今朝ちゃんと64切れていました。昨夜の体重と間違えていました。
当面目標を64→63に更新しました。

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 16:19:00.51 ID:0neZHwXd
>>420
スレチだけど東京事変かな?

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 16:21:55.69 ID:0neZHwXd
あ、ごめんね特定される可能性あるよね
スルーしてください!
私は30日に東京事変のライブあるんでせめて66kgになってると
良いなぁ・・・今69kgと68kgをさ迷っております。。

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 16:26:40.98 ID:0neZHwXd
>>420
ごめんなさい11月と勘違いしてしまった
スルーしてくださいね。
スレ汚し失礼しました…

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 20:09:18.64 ID:p61ePmrD
>>419
>>417です。
こんばんは!

部分痩せと即痩せというのがあってとりあえず部分痩せのDVDをやってみました。
難しい動きもありましたが物凄い激しいダンスではないので息がゼーゼーあがってついていけないという事はなかったですが、
キツイー!!頑張れ自分!と思う運動は時々ありました(笑)
全60分ですが各約10分のプログラムと各約2分のプログラムを組み合わせたりと自分に合ったプログラムを選ぶ事ができます。
常に先生がアドバイスや、こっちに向かって優しい声かけ、解説してくれるのでわかりやすかったし飽きずにできました。
初日終えての感想は、疲れたけど気持ち良かった!先生面白かった〜!です。
長文になっちゃいました。すいません(_ _)

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 00:13:03.06 ID:RPME2ZUj
前前回>>340 前回>>371

[開始日]2010/9/27〜
[身長/年齢]167cm/27才
[初期値]84.5kg/35.7%
[前回値]72.8kg/29.5%
[現在値]73.4kg/30.4%
[方法]自宅での筋トレ、通勤は徒歩、エレベーター→階段、大好きなお菓子は控える。
[コメント]ストレスのはけ口にどか食いしてしまい、見事に増えてしまいました…。情けない…。気を引き締め直してまた頑張ります!!



427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 07:13:33.47 ID:63e+WxXx
おはようございます。
前回>>417
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]64.2s/29.9%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向けで両足上げ下げ 仰向けで膝立てお尻&腿上げ下げ カーヴィーダンス 食事制限
[コメント]
脇腹、太股裏側が若干筋肉痛です。いつも痛くなる場所とは違うところなので
カーヴィーダンスは全身使ってるんだなと思う反面、普段どんだけ使ってないんだよと反省。
我が家は6Fなのでゴミ捨てや買い物等で階段往復1日2〜4回必ずしますが以前の運動量よりかなり少ないので方法から外しました。
今日も頑張ります!


428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 10:10:45.51 ID:glwKnvOw
おはようございます!

>>421
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.1kg/34.6%
[前回値]63.7kg/33.2%
[今回値]63.6kg/34.1%
[当面目標]63.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)&ウォーキング(8000歩)
[コメント]
今朝も63kg台をなんとか維持できました。
ウォーキングの代わりに3日連続でジョギング20分×往復(歩数は約8000歩)を実行。
状況に合わせてウォーキングとジョギングのどちらかで8000歩クリアしていきたいと思います。
同じ8000歩でもウォーキングよりジョギングの方が圧倒的にカロリー消費量が高くて短時間で済むので、ちょっと気に入りました。

>>425
詳しい説明をありがとうございました!何回も読んでしまいました。
ビデオ見てやるやつは今まで何を試しても全然ダメなんですが、カーヴィはとても興味があります。


429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 08:30:06.40 ID:vNeTzpXg
おはようございます。
前回>>427
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]64.0s/30.2%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向け両足上げ下げ 仰向け膝立てお尻&腿上げ下げ カーヴィーダンス 食事制限
[コメント]
カーヴィーダンスをやり終えた後は体がスッキリした感じになる。
脇腹などを伸び縮みさせる運動があるからかな?
開始時と比べて背中、下半身のタルタル、下っ腹などいろんなところが減ってはきてるけどまだまだ。
というか全体的にまだまだだ(笑)今日も頑張ろう!

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 10:49:22.56 ID:TVKtxyAa
おはようございます。
>>428

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.7kg/33.2%
[前回値]63.6kg/34.1%
[今回値]63.2kg/33.7%
[当面目標]63.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)&ウォーキング(8000歩)
[コメント]
昨日はウォーキング12000歩しました。以前に比べたら全然疲れない。
ユルユルしか減らないけど地道に長い目で頑張ります。

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 11:21:32.44 ID:vNeTzpXg
>>429訂正

×開始時と比べて
〇ダイエット開始時と比べて
です。
カーヴィーダンス開始時と比べてという意味ではありません。

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 17:18:45.80 ID:F9C+W3kj
前回>>401

[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/?%
[現在値] 70.3kg/?%
[目標値]60s(今年中に)  
[方法]ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限(朝>昼>夜)
[コメント]前回せっかく60キロ台になったのに飲み会で70.5キロまで増えてた・・・。
ウォーキングを朝に変えて昨日から頑張ってます
今日は雨のため朝は歩けなかったので夜頑張ろう

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 19:08:03.33 ID:sK5MK+Ow
ここって毎日報告するの?
数日ごととか1週間ごととかでもよさそうな。
毎日したい人はブログでもすればいいのに。


434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 19:28:25.42 ID:5wYK68qV
>>433
個人の自由です。
スレ定義はありませんから。
その流れで良い雰囲気でやってますので、もしお気に召さなければ他スレへお引っ越しをされてはいかがでしょうか?!!!

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 19:33:46.11 ID:Z3X/94q/
私もちょっと気になってた。
二人くらいの人の日記スレになったかなってw

>>434そんなにケンカ腰にならなくてもいいでしょ、糖質制限がきついの?w

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 19:59:57.29 ID:xmSBLQ82
糖質制限きついと精神的におかしくなるらしいからねー
まあ毎日日記代わりにすればいいんじゃない

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 20:12:30.58 ID:vNeTzpXg
>>429です。

こんばんは。
参加させてもらってから毎日書いていたので、日を開けて書くという事を考えてませんでした。
スレ主様、皆様、すいませんm(_ _)m
次からは日を開けて書こうと思います。

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 20:18:14.17 ID:p2n5irKr
こんばんは^−^

前回>>414
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.8kg/30.9%
[方法]腹筋背筋100回、腰ふりダンス、ジャンプ1000回
[コメント]生理中に子宮がものすごく痛くなって2日ほど運動できませんでした。
でも食事もかなり控えめだったので体重は増えずよかったです。
妊娠希望なのですがなかなか子宝に恵まれません。病院に行ったらやはり
まずはダイエットだと言われました。お医者さんに言われ、すごく恥ずかしかったけど、
俄然やる気がわきました。
検査の結果は出ていませんがお腹の痛みもひいたので、また運動再開します!


このスレはみなさん自由な周期で書き込んでいます。
私は毎日来たいところですがパソコンを開くのがめんどくさくてサボってしまう
こともしばしばです^−^;スレ立てたのにすみません。
でもこうしてスレが落ちずにいるのもレスしてくださってる方たちのおかげです。
ありがとうございます♪
テンプレもしっかり考えず始めてしまったので不快に思われることもあるかと
思いますが、いい雰囲気でゆっくりと続けていけたらと思っていますので、これからも
よろしくお願い致します。



439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 20:25:47.64 ID:p2n5irKr
>>437
こんばんは。
437さんそんなこと言わないでください・・・
このスレは来たい人が来たい時に来られるようなスレにしたいんです!
私はサボり癖があってほんとに申し訳ないと思っていますが、絶対毎日
レスしに来るって決めると嫌になってしまうのでこれからもこんな感じで
いこうと思ってます。
ここに来るのが嫌になってしまうのは一番さびしいことです。
これからも437さんのペースで来ていただけるとうれしいです^−^


440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 20:26:22.54 ID:qUFpxuzO
>>437
コツコツ頑張ってるあなたの報告は、支えになっています。
少数派でしょうが私のようなROM組もいると思うので書き込み続けてください。
質問なんですが、食事制限とはどの程度ですか?

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 21:06:55.48 ID:vNeTzpXg
>>439
>>437です。

主様
ありがとうございます。
このスレが嫌になったからという訳ではないので大丈夫ですよ(^O^)
気付けて良かったと思ってます。これからもよろしくお願いします!

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 21:11:10.34 ID:pDGDGuZ0
私もこのスレで励まされてるROM専です。
みんなすごいなー。
私もここ読んで一緒に頑張ってますw

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 21:18:38.70 ID:vNeTzpXg
>>440
>>437です。

こんばんは。
そんな風に言ってもらえて嬉しいです。励みになりました。ありがとうございますm(_ _)m
目標値までまだまだだし、書き込みもやめる訳ではないので、また見かけた時にはよろしくお願いします!
食事制限ですが一応1200キロカロリー以内と決めています。お互い頑張りましょう(^O^)

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 23:01:54.81 ID:TVKtxyAa
>>430です。


>>435さん
>>436さん
>>434は私ではないのですが、なんだか誤解を受けているような…。


>>437
私も当たり前みたいに毎日書いていました。書くことで自分のモチベ維持にしていましたので
そういう意味では他の方々のお気持ちも考えず、自分勝手だったかもしれません。

そして>>437さんが書かれる内容を日々楽しみにしていたのですが。


どうしていいか分からなくなりました。ご迷惑なら書くのを控えたいと思います。



445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 23:20:43.77 ID:p2n5irKr
>>444
444さんのレスもみなさん参考にしたり楽しみにしているはずです!
がんばっていらっしゃるのに、心ないことを言われてしまいすごく
悔しいです。
でもここの方たちはみなさん味方です^^

とてもいいスレですが、やっぱり時々変な流れになってしまいますね。
でも、目指していることが同じ方同士支えあってこれからもがんばっていきましょう!
気にしないでこれからも変わらずよろしくお願いします。


446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 00:04:49.33 ID:EKNWjsUf
>>444
気にしないで毎日書きなよ!
モチベ上げて50kgになるのが目標!
頑張ろう!

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 00:53:05.46 ID:vHMjxNyq
>>444
こんばんわ!329です。
私は毎日すごく読んでました。なぜなら私も低糖質やってるからです!!
ダイエット板の低炭水化物スレ・低糖質スレの荒らしがひどすぎる。なのでここ見つけてからから毎日見てました。同じ方法の成功例とか見るとやる気出てまだ続けてます!
>>1さんがちょっと書いてないと突っ込む人いたり書けば書いたで言われるしWここはそんなスレじゃないですよねえ!
>>437さんは色んなやり方にチャレンジされてすごいですよ!それを細かくレポッてくれるので参考さしてもらってます!
書いてる人に書いてる回数多いと文句言うのは全員書きずらくなるだけなんで不愉快です!!!
忙しくて書けないことや忍法帳制限みたいなやつで書けない日がありますよ。
書いてない人への突っ込みも不愉快に思っています。

長文チラ裏すいませんでした。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 02:25:37.32 ID:vHMjxNyq
>>329

[開始日]8月1日
[身長/年齢]155cm/19歳
[初期値]75kg/35%
[現在値]72.03kg
[目標]1月までに65キロ、6月までに55キロ
[方法]早歩き、低糖質、月1で地元のジョギング会参加
[コメント]
ジョギング朝練がきつすぎてバイトと両立できない(+_+)
親に借金ある身なのでバイトを減らせない。
むりしてやると投げ出しそうな自分です・
朝練はしばらくやめました。
早歩きはバイト行き帰りにやっています。
MBAシューズが欲しいのです。
まだ1週間で心が(+_+)折れそう。
MBA買ったらテンション上がるかもしれないから買うまで体重ははからない!!!
つもりでしたが意見書いたので単発IDと思われたくなくて今はかったら減っていてワロタ!!7日1キロはうれしい('-^*)ok


449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 02:28:23.09 ID:vHMjxNyq
>>448
ごめんなさい
74、03です間違いました

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 07:37:35.74 ID:kYElhlCq
前回>>432

[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/?%
[現在値]69.5kg/?%
[目標値]60s(今年中に)  
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限(朝>昼>夜)
[コメント]やった!60キロ台に入りました!
この調子で朝ウォーキング頑張りますw
あまりの嬉しさに出勤前に来てしまいました


451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 20:00:50.37 ID:X/DsFaJp
こんばんは。
前回>>378
[開始日] 2011/5/2
[身長]   158p
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 61.2kg/33.9%
[週平均] 61.3kg/33.9%(前週比較+0.2kg/-0.4%)
(週間最高値61.6kg/34.5% 最低値61.0kg/33.3%)
[目標体重]50s

先週土曜から1日で1kg増え、その後ほぼ横ばい。週平均差も初のプラス。
これは生理が始まったからなのか、先週の反動&停滞の始まりなのか?
何故か今回は生理痛がまったくと言っていいほど無く
運動しやすかったんですが、食事量も増えちゃったんですよね…
食べ過ぎないようにって自分で書いたのに。反省。
体脂肪率は増えてないので、仕切り直してここから頑張ります。

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 20:50:41.60 ID:lg8UA38j
こんばんは^−^

前回>>438
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.8kg/30.9%
[方法]腹筋背筋60回、ジャンプ1000回、コアリズム、ウォーキング
[コメント]やっぱり土日はいつもより食べてしまいます。。。一人じゃない時に
我慢することができないです。もっと自分に厳しく行かなきゃと思います。
これから半身浴&マッサージ行ってきます!



453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 21:46:45.40 ID:X/DsFaJp
家族との食事やお付き合いの外食でのセーブって難しいですよね
人前であまり神経質になりたくないしーとか考えてしまうし
たまにはいいじゃんとも思うんだけど、その「たまに」が多すぎて
こうなっちゃったんだよなーと自身を振り返ってみたりw
個人的には食べちゃったものは仕方ないので(食べ物に罪は無いから悔やみたくない)
翌日以降の運動や食事で調整しようと、長期スパンで考えるようにしてます

こういう時もっと具体的なアドバイスができればいいんだけど
如何せん発信する情報が無いorzあんまり我慢してないしな…
スレ参加者さん食事内容気をつけてる方多いので、外食対策とか聞いてみたいです。

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 00:36:48.93 ID:2GA+xkOd
>>453
わたすは外食したらその分運動して消費するよ!
例えば昼に800キロiも食べちゃったらその晩に1時間踏み台昇降、
翌日は踏み台昇降を朝昼晩と3時間やったり
それで800キロiはチャラになる。
あとは翌日必ず食事量を減らしたりかなぁ。

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 00:39:52.96 ID:2GA+xkOd
あ、翌日以降調整するってなんか被ってるねスマソ…


456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 21:36:54.41 ID:nMcspsRr
>>454
レスありがとうございます。
踏み台昇降2日で4時間ってことですか…!!凄い!
それだけ動かなきゃチャラにできないんだと思うだけでちょっと食欲減りそうですねw
カロリーや栄養バランス考えて(かつ手頃な価格で)外食、というのは
やっぱりなかなか難しいですよね。炭水化物や脂質が多くなりがちですし。
全部自炊が一番なんだろうけど、そうもいかないしねえ…
普段きちんと節制して、たまの外食程度で困らない身体にしていかなきゃですね。

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 21:49:18.35 ID:jfMyfrkE
前回>>452
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.6kg/30.3%
[方法]腹筋背筋100回、ジャンプ1000回、コアリズム、ジョギング10分
[コメント]今日も外食でした・・・汗。その後運動がんばりました。

>>453
ありがとうございます><
私も家族ですら一緒だと外食を断ったりできないです。土日くらいはいっかとも
思ってしまっています。でもこれがいけないんですよね・・・。
今日は回転寿司だったので、カロリーが書いてあったのでこっそり計算しながら
食べてました。
食べてしまった分取り戻すのはすっごく大変ですが、私は運動して前の日よりも少しでも
減ったらよしとしています^^;

>>454
3時間踏み台昇降はすごいですね。踏み台昇降はじわじわ暑くなっていいなと思ったのに
この頃すっかりやってなかったです!明日からまた始めてみようと思います!^^


458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 23:44:18.92 ID:2GA+xkOd
>>456-457
食べ過ぎちゃった時だけね。
外食したら必ずやってるよ。
だけど段々それが辛くて
外食するの躊躇うようになったね!


459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 04:08:07.71 ID:ciogaBWH
男から見たら、ガリよりは少しポッチャリしてる方が魅力的なんだがな。触ってもプニプニするし抱き甲斐があるw
だから痩せるにしても適度で良いぞw

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 09:03:25.01 ID:RVWu2wNW
おはようございます(*´∀`*)
前回>>384 >>313 >>276
>>253 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]68.5kg/41.2%
[目標]50kg
[方法]1200kカロリー以内の食事
[運動]筋トレ、ストレッチ
踏み台昇降1時間〜3時間
腰回し、乙女、足パカ

[コメント]
一度68kg台に行ったけどまた69に戻り暫く停滞してました。
生理でとにかく肉が食べたくて昨夜ガッッツリ300g食べたら
昨日69.3kgだったのが今朝計ったら68.5kgになってた!
また1kg減ったら報告に来ます。
今日は3時間踏み台昇降して昨晩の外食チャラにしよう!


461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 19:02:02.56 ID:X96HwPZX
良スレは必ず荒らされるね。
このスレ住民の中にも同調した人がいるようで
それが残念です。
444さんへ
≫2から始まりテンプレ作って≫1さんをずっと支援していた444さんの努力には感服してました。

437さんは≫80からですよね。一番のりで卒業しそうで楽しみにしてました。

444さんも437さんもまた書いてほしいです。

通りすがりのROM専より。

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 21:55:07.25 ID:RVWu2wNW
荒らしってのはさ、どのスレにも存在するから
気にしないでスルーが一番だと思うよー
ダイエット中は些細な事でも落ち込む事あるから
おなかすいてるし、イライラもするし不安定だし
みんないっしょ。だから気にしないで書いて欲しいな。

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 22:24:20.18 ID:1o6G06lD
こんばんは^−^

前回>>457
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.0kg/30.3%
[方法]腹筋背筋100回、踏み台昇降30分×4、コアリズム
[コメント]今日は、録画してあったドラマを見ながら久々に踏み台昇降運動
やりました。汗だくです!これから継続してやろうと思います。
コアリズムはやっぱりお腹にすごく効果あるので続けたいんですが、少し
飽きてきてしまいました。また明日もがんばります><


>>461>>462
レスありがとうございます。
ほんとにそうですよね!!たくさん支えていただいたし、励まされたし、このスレで
なくてはならない存在です><;
これからもしひどいことを言われるようなことがあってもみなさん気にせず、
スルーしていきましょう。よろしくお願いします☆


464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 23:38:45.92 ID:RVWu2wNW
>>463
ショコって地味だけど天候関係なく出来るし
汗だくになるし良い運動になるよね!
荒らしに負けず一緒に頑張りましょうね

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 00:45:12.24 ID:cn5/XJpy
>>464
そうですね!テレビ見ながらとかでもできるので続けて頑張ろうと思います!
はいっありがとうございます。これからもよろしくお願いします♪

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 18:01:31.58 ID:YXAwZB5M
>>433>>435>>436


467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 19:08:38.41 ID:g/xilp7a
こんばんは、今日もお疲れ様です!
前回>>409

[開始日]2011/1月
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[前回値]63.25kg/36.8%
[現在値]62.45kg/36.7%
基礎代謝:1233kcal / 筋肉量:37.2kg
体内年齢:45歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝>昼>夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン&ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ、踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分。

[コメント]
先週と比べると筋力の減少でガッツリ体重が減ったので
ショコの時間を減らして筋トレ中心に今週は頑張ろうと思います。
1週間で早々上がるとは思いませんが、できれば38kgは維持したいので
栄養面にも気を付かっていこうと思います。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 21:44:49.72 ID:p26gwGKt
前回>>450

[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/?%
[現在値]71.0kg/?%
[目標値]60s(今年中に)  
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限(朝>昼>夜)
[コメント]昨日家呑みしたせいかむくみかなぁ・・・。1.5`増えてたorz
今日もお菓子食べてしまった・・・。明日から気合入れ直して頑張ろう

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 23:20:24.12 ID:cn5/XJpy
こんばんは^−^

前回>>463
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.7kg/30.8%
[方法]腹筋背筋100回、踏み台昇降30分×4、腰フリ15分、自転車こぎ(横になって)200回
[コメント]今日でダイエット初めて2ヶ月経ちました。1200カロリー以内でやっていましたが、
やっぱり計算するのが面倒でこの頃やっていません。でも食べる量は確実に減ったし、
油っこいもの、カロリーの高いものを食べることも少なくなりました。体重が順調に減って
いるのでこのままやっていこうと思います。
運動はきついけどこれからもがんばります!



470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 06:40:40.23 ID:BUc42vBq
>>448
[開始日]8月1日
[身長/年齢]155cm/19歳
[初期値]75kg/35%
[現在値]69.02kg
[目標]1月までに65キロ、6月までに55キロ
[方法]早歩き、低糖質、月1で地元のジョギング会参加
[コメント]
超やせた。低糖質は肥満向けというウワサ本当やん〜。
自転車がこわれたので買えるお金たまるまで徒歩です。貧ぼうだからお金かけずにやろう。

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 01:01:55.65 ID:1bN9WUSn
こんばんは!^−^

前回>>469
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.6kg/30.0%
[方法]踏み台昇降30分、自転車こぎ(横になって)100回、ヒップアップ運動30回(片方10回のみ)
[コメント]今日からヒップアップのためにお尻の運動始めました。お尻つりました・・・すっごい痛くてもだえました(;-;)
新しい運動始めるとすぐその箇所を痛めてしまいます。情けない!今までどれだけ放置してたかってことなんだと思
います。いきなりがっつりやらないで徐々にやっていくことにします(^^)
また明日もがんばります!


472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 07:28:28.17 ID:wTNknvnw
おはようございます。

前回>>429
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]63.2s/29.7%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向け両足上げ下げ 仰向け膝立てお尻&腿上げ下げ カーヴィーダンス ウォーキング 食事制限
[コメント]
ベビーカー押しながらや、降ろして手を繋ぎながらなので歩くペースが遅いから
ウォーキングと言えるのかわからないですが買い物の距離をのばし
1日15000歩目指して以前より沢山歩くようにしました。


遅くなりましたがレスくれた皆さん、ありがとうございましたm(_ _)m頑張ります!

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 19:22:43.86 ID:iTLTk6dD
>>472
背が高いから、数値的にはもうすっかり標準って感じですね。3ヶ月半くらいで凄いなー。
ウォーキングスレだと、ある程度速く歩かないと効果無いって意見が多いけど、
歩かないより歩いた方が絶対カロリー消費するんだから、無意味ってことは無いはず。
日常生活で15000歩ってかなり大変だと思いますが、頑張ってください。

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 23:06:05.25 ID:1bN9WUSn
こんばんは^−^

前回>>471
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.2kg/29.9%
[方法]踏み台昇降30分×2、自転車こぎ(横になって)200回、ヒップアップ運動30回ずつ、
ももあげ(横になって)100回ずつ、腹筋背筋60回、腰ふり30分、湯船の中で足バタバタ200回
足パカ50回
[コメント]今日は食べる量もかなり抑えて運動がんばりました!体脂肪がついに20%台になって
うれしいです!お腹がぺこぺこですが、今日はこれで終わりと決めて念入りに歯磨きすると
食べる誘惑に勝てます。その代わり水やお茶をかなり飲んでます。
明日は出かけるので外食する予定の上、運動もあまりできないと思いますが、その分次の日
からがんばります!


>>472
15000歩すごいですね。やっぱりウォーキングっていいですね。
>>473さんのおっしゃる通りどんな形でもカロリー消費してるので効果がでているん
だと思います!私もがんばります!!

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 17:18:58.21 ID:uSKEp0Tw
こんばんは

前回>>420
[開始日]7/9
[身長/年齢]158cm/35歳
[初期値]75kg
[現在値]69.8kg
[目標値(10.22)]68.0kg
[最終目標値]50.0kg
[方法]一日1200kcal、20分以上の運動
[コメント]
一日1200kcalが全然守れない
というか運動も積極的にできていない
こんなんでダイエットしてるって言えない
このままリバウンドはいやだ!いまから歩いてくる!

>>422さん
おお、事変いいですねえ
私は奥田民生のライブです
お互いがんばりましょう!

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 23:31:07.98 ID:H7d0gjrH
気が早いかもですが、
>>2さん>>10さんのテンプレに
○書くペースは自由
○書ける人は毎日書いてもOK
もプラスして採用してほしいです。


そしたら書きたい時に書けるし。

全然書かなくてもうるさいこと言われないし。

1人いなくなっちゃったし(/_・、)

いいスレ大切に

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 01:15:06.21 ID:r2OXHEID
>>476
>>1です。ご提案ありがとうございます!
>>2さんと>>476さんのご提案を少し変えて作ってみたのですが、いかがでしょうか?
しっかり約束事など考えずにスレ立てしてしまって申し訳ありません。。。
戻ってきてほしいです><このスレ大切にしたいです。
ありがとうございます(;;)





☆卒業最低条件は50kg台2週間キープ!☆

・煽りや荒らしは50kg台への試練と考えスルーしましょう。
・基本的には挑戦者のためのモチベーションアップスレです。
・書くペースは自由です。毎日でも時々でもOKです。
・成功者の方が書き込んで下さる場合は詳細なるスペック(年齢/身長/体重/体脂肪率/BMI等)や期間、方法なども出来る限り詳しくお願いします。

長期化覚悟の長い戦いですので心が折れないように励まし合いましょう!
ダイエットは大変ですが、ここに来た時は穏やかな気持ちになれるようなスレを目指しています。
よろしくお願いします(^−^)



・書き方見本(項目の削除、追加は自由です)

 [開始日]
 [身長/年齢]
 [初期値]●kg/●%
 [現在値]
 [方法]
 [コメント]


<憧れスレ>
60kg台になったら覗きに行こう!
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310384512/

<仲間スレ>
万が一70kg台を越えたら泣きながらこちらへ移籍
【体重別スレッド 70kg〜89kg】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252367105/





478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 01:20:18.00 ID:r2OXHEID
こんばんは^−^

前回>>474
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.1kg/.30.8%
[方法]自転車こぎ200回
[コメント]今日は食事の量も多く、運動もほとんどせずだったので体重も体脂肪も増えて
しまいました。土日なので今日の分取り戻せる自信はないですが、今月末までに63キロ
目標は絶対です!がんばります!

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 20:43:49.75 ID:2CKtJ1oC
こんばんは。
前回>>451
[開始日] 2011/5/2
[身長]   158p
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 59.8kg/32.4%
[週平均] 60.5kg/33.1%(前週比較-0.8kg/-0.8%)
(週間最高値60.9kg/34.3% 最低値59.8kg/32.4%)
[目標体重]50s

先週の増加は生理が原因だったようで、今週はちょっとずつ減り始め
61キロ切るぐらいで推移…と思ってたら、金曜日に59.8キタ!
仕事でバタバタ走り回ってたので、水分抜けただけかもしれませんが
かなりビックリ&やっぱり嬉しい&ちょっと怖いw
まあ、朝や食後は勿論60キロ台だし、すぐ高温期も来るし
浮かれず地道に頑張ります。激減の後って大抵増えるしね…

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 10:47:25.72 ID:jp2Pa8YR
[開始日]   2011年9月15日
[身長/年齢]  155cm 50歳
[初期値]   72.0kg/ 38.4%
[現在値]   71.0kg/ 34.0%
[方法]    リンパマッサージ、夜は置き換え○○ダイエット
[コメント]  155cmの理想体重は?のスレッド見たら43〜45kgだそうで、、、
       でもとりあえずの目標は今年年末までに60kg、来年の6月までに
       55kg、来年の年末までに50kgになりたいと思います。


481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 16:24:20.22 ID:TWG4CYAT
今日から参加します!
[開始日] 2011/9/18
[身長/年齢] 158/24
[初期値]75.4kg/?%
[現在値] 75.4kg 
[方法]・3食きっちり。でも夜の炭水化物は少なめに
・食前に水コップ1杯飲む
・筋トレ・顔コロコロ・動ける限り動く
[コメント] 産後数ヶ月だけどまだ5kgしか痩せていない…
母乳だからとバンバン食べていた為食事の量を減らします。
母乳の出てる今年中に2年前の体重63kg。
来年中に50kgになりたい。

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 20:28:06.22 ID:PDEm6c+5
こんばんは^−^

前回>>478
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.9kg/.30.1%
[方法]自転車こぎ200回、踏み台昇降30分×3回、ヒップアップ30回ずつ、腹筋背筋60回、足パカ50回
[コメント]いつも土日で増えますが、今回は食べるのをぐっと我慢しました。いつもダイエットしろ!
って言うのにあまり食べないともっと食べろと言われます(^^;)難しいです。
また明日からもがんばります!
この頃すっごく暑いので、みなさんお気をつけください(^^)


>>480
>>481
はじめまして^^よろしくお願いします!


483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 20:38:20.95 ID:hHLG+Pbv
前回>>468

[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/?%
[現在値]69.6kg/?%
[目標値]60s(今年中に)  
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限(朝>昼>夜)
[コメント]お酒が好きで太ったので禁酒生活を習慣化しよう!
でも最近飲みたい衝動に駆られていて困ってます・・・;;
朝ウォーキング気持ち良い!そのあと仕事に行く足も軽やかw
朝ウォーキングも習慣化させたいです

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 21:00:16.04 ID:6bDXnfxW
今日から始めます!
よろしくお願いします
[開始日] 2011/9/18
[身長/年齢] 162cm/20歳
[初期値]97kg/??%
[現在値] 79.9kg/37.9%
[方法]
炭水化物控えめ+野菜多めダイエット、コアリズム、骨盤ダイエット
[コメント]
ギリッギリ70kg台です
忘れないように、このスレに書かせていただきました
これ以上増やさないように頑張ります!

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 08:47:12.52 ID:XfuEgkgo
前回>>460
おはようございます(*´∀`*)
過去>>384 >>313 >>276
>>253 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]67.8kg/40.8%
[目標]50kg
[方法]1200kカロリー以内の食事
[運動]筋トレ、ストレッチ
踏み台昇降1時間〜3時間
腰回し、乙女、足パカ

[コメント]
67kg台キタコレ(・∀・)!
頑張れる日は踏み台昇降を2時間2セットやったりします。
頑張った日の食事でもなるべく1400は越えないよう気をつけます。
また66kg台になったら報告に来ます!

486 :名無し:2011/09/19(月) 14:31:57.21 ID:MWYnKkZ0
ZEROコーラを毎晩同じ時間に飲んでんだけどこれって毎日したら太りますかね‥?

過食抑えるにはこれしか‥
スペック凄いから

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 15:35:39.24 ID:zJ9iO/VT
誤爆?
質問スレでどうぞ

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 03:05:47.57 ID:r32P/D1I
前回>>482
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.8kg/.30.1%
[方法]ウォーキング、自転車こぎ200回、ヒップアップ30回ずつ、腹筋背筋60回、足パカ50回、湯船で足バタバタ200回、ジャンプ600回
[コメント]体重、体脂肪あまり変化ありませんでした。背中についたお肉がだいぶすっきりしましたが、
お腹はまだまだぽっこりです。飽きてしまったんですが、またコアリズムを再開させようと思います。
半身浴1時間しながら根気よくマッサージを続けてきましたが、モモの裏のセルライトが減ってきたよ
うです。肌もきれいになってきてうれしいです。


>>484
初めまして。
一緒にがんばりましょう!よろしくお願いします。

>>486
カロリーはゼロでもよくないんじゃないかと思いますが・・・よく分からないのですみませんが、
詳しいことは他スレで聞いてみてください。

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 09:23:13.69 ID:gieqVYax
カロリーゼロと表示してあっても5kcal以下なら0と表示していいというだけなので
毎日500ml飲んでたら25kcalくらいの糖分取ってることになるかもしれませんよ

単純にお腹を膨らませたいなら合成甘味料なしの炭酸水のほうがいいと思う。

あと一説によるとカロリーゼロ系のドリンクを飲むことで
この甘さでは糖分が取れないからもっと甘いものを身体が要求するようになるとか
http://allabout.co.jp/gm/gc/300515/

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 18:52:24.36 ID:A4DVHkm3
前回>>483

[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/?%
[現在値]69.4kg/?%
[目標値]60s(今年中に)  
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限(朝>昼>夜)
[コメント]
台風のおかげで歩けず・・・。今日仕事休みだったのでリンパマッサージ行ってきた!
マッサージ終わった途端トイレに駆け込みました。だいぶ浮腫んでたみたい
体重はいつも毎朝計ってるんですが、今朝は69.5`だったのに、マッサージ終わって帰宅して
体重計ったらなんと、朝昼食べたのに69.4`と出たw嬉しすぎる・・・
浮腫みって怖いですね

491 :アジャコ:2011/09/20(火) 22:55:10.43 ID:rOuLY6q9
初です
154cm/72kg/38%です
今年中に54kgになりたいです
普段夜にウォーキング1時間程しています、けど帰ってきたらお腹空いてどうしても冷蔵庫漁ります(泣)
雨が続いてウォーキングできずイライラして過食します、
雨の日でも出来る運動ないですか?
朝から2000キロカロリー摂ったらどうしたらいいでしょうか?(*_*)

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 22:59:19.04 ID:bhAsLsp/
>雨の日でも出来る運動
踏み台昇降はどうでしょう?体力測定の時にやったような高い台ではなく、
10〜15cm程の低い台での踏み台昇降です。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 01:33:04.48 ID:TZLCdUlR
>>491
若いのかな?今年中ってちょっとキツイんじゃないかな?
がんばってね。

494 :アジャコ:2011/09/21(水) 07:47:36.78 ID:x/c9b+jZ
私に合うダイエットがないかなって思います。
●食べ物に好き嫌い無し
●ラーメン・マックなどのジャンクフード・スナック菓子は食べない。
●運動したいが続かない(ウォーキングや自転車はほぼ毎日、雨が降る日はしないで落ち込む(*_*))

●思い当たる太った原因
●甘い物(アイス・お菓子・菓子パン)が大好物、辞められない。
●間食(特に夕ご飯前の間食凄い菓子パン1個とか)それでカロリー摂りすぎて夕ご飯?野菜やらもずくやらで悲しい(ノ_・。)
その後夜ウォーキングして帰ってきて過食して意味なしになる(*_*)
馬鹿女だわ(ノ△T)

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 08:08:39.61 ID:/l0E1WCk
間食をやめる。


…が簡単に出来ればいいんだよね〜(^^;;)
まずは間食を半分にして、夕ご飯をしっかり食べてみたらどうかな。
そうしたら間食や夜の過食も無くなっていく気がする。

それと「貴女に合うダイエット」は貴女自身で探していくものだよ。
ここの皆はアドバイスはできるかもしれないけど、実行するのは貴女自身。
ここで聞いた方法試したけどダメだった!って誰かに責任転嫁しちゃわないように、
貴女自身で決めていこう。


496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 08:29:07.41 ID:/Foz83q7
おはようございます!
前回>>467

[開始日]2011/1月
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[前回値]62.45kg/36.7%
[現在値]62.00kg/35.9%
基礎代謝:1235kcal / 筋肉量:37.4kg
体内年齢:43歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝>昼>夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン&ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ、踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分。

[コメント]
先週は左側の腰を痛めたので3日ほど運動をお休みしました。
食事も付き合いで3日間1500kcalオーバーが続きましたが、
普段からの運動の積み重ねのお陰か多少増えつつも62kg台をキープ。
久々にスイーツが食べられたので大満足です!

ショコも普段は30分で飽きるのですが、
1500kcalオーバーを消費するために映画を見ながら頑張ってみたところ、1時間続けることができました。
もともと土日はショコしかやってなかったので今度から1時間頑張ってみよう。
体脂肪ガッツリ落ちて嬉しいな!

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 18:21:19.75 ID:jS/jWCHF
前回>>490

[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/?%
[現在値]69.0kg/?%
[目標値]60s(今年中に)  
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限(朝>昼>夜)
[コメント]
今朝も雨で歩けなかったので明日の朝頑張ろう
今朝の体重で69.0`出ました!これを機にリンパマッサージもやってみようかな
と思ってます。この調子で頑張る!!

498 :アジャコ:2011/09/21(水) 18:48:00.39 ID:x/c9b+jZ
まずは〉〉495〉〉492〉〉493の皆様
アドバイスありがとうございます。
感謝致します
後人間の体質はみんなバラバラですから全てココをアテにはしない様にします☆
ですが、これからもアドバイスお願いします。
質問ですが『朝好きな食べ物食べても、運動で消費出来ますか?』

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 19:11:53.71 ID:Gq0933m/
>>498
その好きな物のカロリー<一日にする運動の消費カロリー
にすれば理屈では消費出来るけどさ…

やっぱ基本的な質問は質問スレで聞いたほうがいいよ
ここは皆の報告内容をみて参考にしたり、もっとkwsk!したりするスレで疑問解消のスレじゃないからさ

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 19:17:01.67 ID:/Foz83q7
>>498
2ch馴れしてないよね。
名前は成りすましと荒れる元になるから入れない方がいい。
半年ロムらなくても良いけど、レスはそのスレの空気を読んでからしよう。

このダイエット板に初心者用の質問スレがあるから
そこで質問すると詳しい人たちが教えてくれるよ。

ただ質問する前にそのスレの>>1とテンプレをよく読んでね。
疑問を解消して自分にあった運動を見つけたらこのスレで一緒に頑張ろう!

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 19:20:05.38 ID:/Foz83q7
>>498
あとメール欄にsageを入れるのも推奨です。
頑張ってください!

502 :アジャコ:2011/09/21(水) 19:45:46.16 ID:x/c9b+jZ
ありがとうごさいました

アジャコは鏡の自分を見て悲しくもアジャコングみたいだなと思い付けました。
プロレス好きとかではありません

初心者コースに行ってきます。

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 20:33:54.79 ID:7wEnUxlj
今日は晩飯食べちゃったので明日からスタートします。
[開始日]2011/9/21
[身長/年齢]169/27
[初期値]69kg/35%
[方法]食事制限(1200キロカロリー)
[コメント]
同僚のTwitterに、縦にも横にも大きくて怖い、と書かれていてすごい悲しくなった。(話したこと無いけど、おもしろそうな子だなと思ってたのに。。)
皆で陰で私の体型の事を笑い物にしてたんだなーと。
もーやだ。恥ずかしくて死にたいけど生きたいからダイエットします。宜しくお願いします。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 20:52:36.59 ID:J3FB1M9I
前回>>353

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]63.8kg
[目標値]50.0s

[方法]低カロリー&ウォーキング&腰回し30分
[コメント]
9月1日、とうとう65kg代になったから記念かきこしたかったのに書き込み規制にまきこまれた!今日はできるかな・・

目標値54→50に変更しました。
今までの人生で55kg切ったことないから無理だと思ってたけど
ここまできたからもうちょっとがんばってみようと思います。



505 :504:2011/09/21(水) 20:55:20.06 ID:J3FB1M9I
書けたあああ!!!
書き込めないときもここ眺めながら励まされてました…
また仲間にいれてください


506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 07:33:27.77 ID:FrFNR7H2
おはようございます。

前回>>472
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]62.0s/28.8%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向けで両足上げ下げ 仰向けで膝立てて腿&お尻上げ下げ
カーヴィーダンス ウォーキング 食事制限
[コメント]
月1のダルイもの終了。3日目まで微増しましたが4日目からスッと落ちてくれました。
目標にした15000歩は毎日だと難しかったので週3日は必ず約3q先の大きなショッピングモールに行きクリアするようにして、
行けない日は8000〜10000歩クリアするように目標を変更しました。

>>473さん。
遅くなってすいません。アドバイス&励ましの言葉ありがとうございました。
まだ色んな部分に脂肪が沢山あります。長年放っておいた脂肪だし、年齢的なものもあるのかもしれないので時間がかかるのは当たり前ですよね。
とにかく悩むな動け精神で頑張ります!

>>474さん。
毎日15000歩はさすがに難しかったです(笑)

>>444さん。
また書いてくれるの待ってますよ〜!

長文すいませんm(_ _)m

507 :YUKI:2011/09/22(木) 22:59:38.74 ID:BRHoy/d3
[開始日]8月12
[身長/年齢]154cm/21歳
[初期値]67kg/38%
[現在値]60.2kg
[方法]とりあえず、食事制限+ウォーキング+大学まで自転車通学
[コメント]
大学が終るのが16時頃で家に帰るのが17時くらいになります
夕飯は19時からです
この夕飯前と夕飯後のテレビを見る時間何をしたらいいのかいつも無駄遣いしてます
動き過ぎたら腹が減って夕飯たくさん食べるし…
後、大学終わりに疲れてるのに自転車でわざと遠乗りして(目的ナシ)無駄に動き結局疲れてコンビニでアイスやお菓子を食べてしまいますこんなことするなら真っすぐ家に帰って筋トレとか頑張るべきですよねお金も馬鹿にならん!恥ずかしい(//△//)
下半身がどぐうみたいです
太ももに白いミミズの様な肉割れの集結がありダルダルです
太ももに効く動きないかな

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 01:58:43.80 ID:kLlqtkbj
ROMってましたが、70ジャストになった機に自分を勇気づけるためにも、参加させて頂きます。
よろしくおねがいします。
[開始日] 7月25日
[身長/年齢] 160p/22歳
[初期値] 86.7s
[現在値] 70.0s
[方法] 白米を玄米に替える。温野菜を中心に食べる。
[コメント]
私は運動系が苦手なので食べる物をなるべく制限しようと思い実行。
場所が変わる前までは5階まで階段昇降してました。
なかなか最近減らなくなってきたので、
夕方6時以降は食べないダイエットも取り入れつつ、頑張りたいと思います。
よろしくおねがいしますっ!

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 10:48:01.33 ID:CViYsxx2
ご無沙汰しておりました、>>444です。
図々しくもまた書かせていただきます。改めて宜しくお願いいたします。

前回>>430

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.6kg/34.1%
[前回値]63.2kg/33.7%
[今回値]64.0kg/33.7%
[当面目標]63.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限・ウォーキング・軽いジョギング
[コメント]
63と64の間を2週間フラフラしております。
9/11〜23の期間内に連休を利用して二度旅行に行きました。それにしてはまあまあ頑張って踏みとどまったかなあと思います。

×旅先の敵
・成分不明の現地料理
・宴会のお酒
・運動するチャンス無し
・一人の時間が殆どない

△対策
・ひたすら量を減らす。
・時間を見つけて散策
・部屋の中で足踏み


多くの皆様に気にかけていただき本当にありがとうございます…。(涙)
成果が上がっていませんが新しい気持ちで頑張るつもりです。宜しくお願いいたします。


510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 18:00:42.89 ID:jopU5eZY
え?!おまえら70sまで放っておいて
今更痩せられるワケないだろー。
もうね、食べ物への執着心が
普通の人と違ってんのよ。一生豚のまんまです。

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 22:05:36.30 ID:POQo+55C
こんばんは。
前回>>479
[開始日] 2011/5/2
[身長]   158p
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 59.0kg/32.3%(※食事直後は60.0〜60.2sくらいです)
[週平均] 59.8kg/32.8%(前週比較-0.7kg/-0.3%)
(週間最高値60.4kg/33.7% 最低値58.9kg/31.8%)
[目標体重]50s

疲れが溜まっていたのか、軽く風邪を引き火曜日に発熱。
幸い症状は軽く、現在はほぼいつも通りの体調ですが
大事を取って運動はお休み中です(軽いストレッチはしてます)
ぼちぼち再開したいけど、調子に乗るとぶり返しそうだし…悩みます。

>>509さん
お帰りなさい!どうされてるかなと思ってました。
旅行は食事も行動も自由に行かないことが多いから
ダイエット中は難しいですね。
1キロ2キロ増えたなんて話もよく聞きますし
頑張ってたんだなーって分かります。
これからもスレ卒業&目標体重まで頑張りましょう!

目標体重クリアしたら「こんなに食べたら太っちゃうよ〜」なんて
笑いながら楽しめるような旅行をしよう…フラグじゃないよ!

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 22:15:49.97 ID:IWWEhq6P
>>507
ひざを立ててあおむけに寝て、手は横に置く。その姿勢でひざが直角になるまでお腹を上に上げる。
できるようになったらひざとひざの間に小さいクッションかボールか、無ければタオルを丸く丸めたものをはさんで落とさないようにお腹を上げる。
この運動は私が太ももが股ずれがすごくて細くしたいと相談したら、プロのトレーナーの方が教えて下さったものです!
起きてすぐと寝る前にベッドの中で20回ずつ、1日40回を1ケ月やったら効果抜群でした。
私はひざとひざの間にピカチュ一の小さなぬいぐるみをはさんでやりましたが、
太もも全体ではさむのではなくひざの内側でギュッとはさむぐらいの大きさがいいそうですよ!
これをやると太ももの上側と内側にめちゃききます。余裕でできるようになったらカカトでやるんですがこれもきく!

試してみて下さいませ!

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 10:30:43.25 ID:j2R55+o/
皆さん早く痩せないと四肢切断されて強制労働者の性のはけ口にされますよ?
メス豚ってそんだけ罪な事なんですよ〜
顔に濃硫酸かけて見世物小屋に売り飛ばされたりとか
早く家畜卒業してください

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 12:23:43.66 ID:MU2hkj93
>>510 >>513 かわいそうに…スレタイも読めないなんて…

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 13:47:03.01 ID:bx3Pn71y
>>514
ふれないでスルーして
アンカもつけんな

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 13:48:55.09 ID:bx3Pn71y
>>514
あと、アンカつけてスルーしないのも荒らしと同じ
言わせないでよいい加減気付いて

517 :YUKI:2011/09/25(日) 21:13:04.05 ID:3iocUx9T
〉〉507続きです。
自分の食べる癖?についてなんですが
朝や昼に普通のご飯食べてウォーキングや自転車乗りを頑張りますが
夜帰って来て(用は運動が終わった後)に甘い物を食べてしまいます
甘い物を食べるなら運動する前に食えと思われますが、どうも前は空かないし。
総合カロリー〈〈消費カロリーがおかしいですよね?

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 21:30:19.30 ID:DfTaBtA6
>>517
とりあえず>>2さん作のテンプレ通り書いてみて下さい。
その上で3食何を食べてるか詳しく書いてみては?
きっとアドバイスが貰えますよ。

それから余計なことですがアンカーは「>>」ですよ。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 12:27:53.33 ID:oeIdY6yO
>>517
とりあえずアンカーを正しく半角で >>507 勿論数字も半角で。
名前欄に名前を書かないで半角英数で sage と書く。
コテハンは嫌がる人が多いからやめてください。
あとこのスレの雰囲気をもう少し感じていただけないでしょうか?

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 12:30:02.52 ID:oeIdY6yO
>>519訂正
メール欄に sage
名前欄は無記入で
>>517さんこれからもよろしくね。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 18:37:33.59 ID:fTbtC6Dz
>>517
食べるものの方針を決めるのはどうですか?
代表的なのは
1・トータルカロリーの上限を決める
2・油や脂質カット
3・炭水化物カット
1〜3全部やると食べるものなくなって死にますw
どれか選ぶと仲間もいると思います!

それから運動は無理すると続かないのと、体重が重い間はきついので
5キロぐらい減ってからでも遅くないと思う。
このスレ見てても徐々に運動を取り入れてる人が多いし。

食べるの我慢すると脱落してしまうから、1を選んだならカロリ一低いものをたくさんたべればいいし、2とか3ならNG以外は食べたらいいし
ゆるゆるやりましょうよ!ここはいいスレですよ。

522 :YUKI:2011/09/26(月) 22:14:08.48 ID:xO7D2MGR
>>517、520様アドバイスありがとうございます。
これからは気をつけて2ちゃんねるに慣れたいと思います。
過食嘔吐病だったので体重を計るのが私には不向き?かもしれないんです。
普通は体重を計って過食を抑えたり、運動増やすとかの励みや目安になるのが基本なんですが、私は少し増えたら落ち込んでたまに過食嘔吐してしまいます。
かと言って計らないままは、調子に乗って過食しちまま太るし。。
因みにダイエットサイトで一日に何もしないでも消費出来る?カロリーみたいなのが、1351.7kcalでした、
まだまだわからないことたくさんなので まずこの一日に何もしないでも消費するカロリーについてどなたか教えて下さい。
失礼致します(泣)

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 22:48:50.12 ID:ZNO5TXie
>>522
細かいようですがメール欄はSageではなくsageでお願いします。

質問ですが、質問スレがあるのでそこに行きましょう。
該当スレで質問する時は>>1とテンプレをよく読んでください。

あとあなたは摂食生涯がおありのようなので
該当スレを覗いてみるのも良いかも。

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 23:16:15.76 ID:1OWA9zQl
そろそろスルー

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 09:02:10.75 ID:m1OcdAvv
おはようございます!
前回>>496

[開始日]2011/1月
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[前回値]62.00kg/35.9%
[現在値]61.55kg/35.3%
基礎代謝:1235kcal / 筋肉量:37.5kg
体内年齢:42歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝>昼>夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン&ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ40分、踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分〜1時間、
水平足踏み300回、ストレッチ10分。

[コメント]
右足に体重をかけた歩き方をしていてショコも右足のふくらはぎだけが疲れてるので、
ふくらはぎに力を入れない歩き方の練習と新しく水平足踏みを始めてみました。
来月にはふくらはぎが少しでも細くなってると良いな。

そして今月目標の61kg台になれました!
月末の最終報告までにキープ、少しでも減少できていれば御の字です!

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 10:29:32.33 ID:octyqy74
前回>>509
前々回>>430

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.2kg/33.7%
[前回値]64.0kg/33.7%
[今回値]62.9kg/33.5%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限・8000歩(ウォーキング4000歩+軽いジョギング4000歩)
[コメント]旅行前の体重=これまでの最小値(62.9kg)に戻りました。
体脂肪が本当に下がらない…。でも今は焦らず維持したいと思います。


527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 11:29:16.77 ID:pHfDree6
>>522
うん。病気が治ったらまたおいでね。
ここは過食嘔吐して痩せるスレじゃないんだ。
みんなのひとつひとつ読んでごらんて。


528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 00:43:26.56 ID:+ykLmPhT
今日から参加します!

[開始日] 2011/9/27
[身長/年齢] 156/30
[初期値] 73.1/38.8
[目標値] 50kg台
[方法] ウォーキング・コアリズム・ストレッチなど。
[コメント] なんとか冬までに痩せたい!
痩せて旦那を見返してやる〜。


529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 07:43:37.77 ID:XRZT8cwM
>>525 年齢同じなので、モチベーションあがります!ROM専ですが一緒に頑張りましょう。
今のところ、9/2から、72→68です。早く525さんくらいになりたいなー。がんばろ!

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 14:53:34.11 ID:4i9w46zS
>>526>>509>>430

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.0kg/33.7%
[前回値]62.9kg/33.5%
[今回値]63.3kg/32.6%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[今回の方法]糖質制限+ウォーキング20000歩
[コメント]
昨日はジョグをやめて限界まで歩いてみた。(2万歩は人生最多かも)すると体脂肪がちょっと減った。
運動は同じのを続けるより変化させた方が自分には効果があるのかな。
食べ物は穀物シリアルをおやつ代わりに食べてみています。4ヶ月ぶりの穀類(笑)
身長マイナス100の所で横ばいが長く続いています。標準圏内に入ったから、糖質制限ではもう劇的な変化は期待できないゾーンに来たような気がします。
とても悩む…

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 18:07:31.70 ID:glgUN7Yz
[開始日]2011年6月20日
[身 長]156.5cm
[年 齢]35歳
[初期値]88kg
[現在値]62.8kg/28.6%
[目 標]52kg
[方 法]1日1時間程度のウォーキング
    ウォーキング前にユル+メラカーヴィー
    就寝前に腹筋40回
    5時間以上空けて3食キチンと食べて7時間半睡眠
    外食以外の夕食だけ炭水化物(米/麺/パン)抜き

[コメント]
地道に頑張って来ましたが、最近停滞気味。
モチベーションUPの為に参加します!
数値が近い方が多くて、とても参考になります。

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 18:19:17.46 ID:+rHlUcBH
>>531
3ヶ月で26kgも凄いですね
どうしたらそんなに一気に減らせるんですか??
同じように運動して食事も1200Kcal以内なのに全然減らないです
66kg台になったら報告すると書きながら大分時間が経ってしまった
。・゚・(ノД`)・゚・。また68kgに戻ってしまった>>485です

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 23:34:09.13 ID:4i9w46zS
愚痴ですが。
あー停滞してます。


超ハードなことをしないと落ちないようでは先々続かなくてリバるだけのような気がするし。
標準に近づくと落ちが悪いとは聞いていましたが、悩みます。

63→60はどんだけ高い壁なんだろう。

今月の目標は62kg台なのにたまにしかそのスコアが出ません!
成果も月5→月4→月3ときて、今月は月2kgで終わりそうな雰囲気。

停滞を打ち破る方法が知りたいよー。

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 23:58:17.45 ID:+rHlUcBH
>>533
気休めかも知れませんけど
停滞期スレです。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312504140/

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 00:24:07.69 ID:J4e+sW3y
>>533
初期からの減量幅が大きいから尚更気になるんだと思いますが
月2kg減って十分順調な方だと思いますよ。
ストレスもダイエットの大敵ですから、あまり気に病まずに
どうか無理をされませんように。

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 05:52:34.77 ID:Xoaj0KJo
>>533
すごい頑張ってますね!
月-2kgは私から見れば停滞じゃないですよー
いまのペースでじゅうぶんだと思います
でも早く痩せたい気持ちも分かりますけどね

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 08:23:38.94 ID:isG6WqW4
おはようございます。

前回>>506
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]62.2s/28.7%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向けで両足上げ下げ 仰向けで膝立てて腿&お尻上げ下げ
カーヴィーダンス ウォーキング 食事制限
[コメント]
9月1日〜29日
体重-2.2s体脂肪-1.8%

先週はお祝い事で18時以降に食事をしてしまったり1200kcalを超えてしまった日もあり食事制限がうまく出来ませんでした。

私はカバンを肩にかけるのも右、足を組むのも右、更に骨盤を前に出して右足に体重をかけて立ってましたが姿勢を意識するようになって立ち方が治りました!
普段の何気ないクセが体の歪みに繋がるそうなのでカバンと足組みも左右交互にしていくように意識しています。
来月も頑張ります!

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 09:30:23.03 ID:M9+ZrU3x
>>534
こんなスレがあるんですね!覗いてきます。

>>535
>>536
コメントありがとうございます。長期間減らないとメンタルに来ますね。
頑張って続けていきます…。

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 10:11:18.62 ID:isG6WqW4
>>509さん。
おかえりなさい!
これからもよろしくお願いします。

>>533さん。
停滞期中は何をやっても駄目なそうです。でも無駄になる事はないので今のまま続けてればストンと落ちる日がくると思いますよ!
数字を見てしまうと気持ちも下がってしまうので何日か体重計に乗らないっていうのも手かなと思います。
お互い焦らず楽しんで頑張りましょうね!

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 11:05:23.46 ID:VzzvwGTy
マジレスすると>>533は過去に相当キチンと栄養計算していて糖質絞ってるけど途中からちゃんとカロリー徐々に上げてるみたいだし
運動量だって最初と比べたらすごい伸びてるじゃん。しかも穀類取って変化ナシって糖質カットからも脱出中な訳でしょ!
一度もリバウンドしてないし。4か月でそんだけうまく痩せるなんて理想じゃん?
毎日書いてすごいなと思ってましたよ。仕事もしながらダイエット続けるだけでも大変なのに。
言わしてもらえばショコ3時間2セット+ウォーキング2時間みたいな生活してる人の方が異常、続くわけないわ。
>>533は今だけ見たら標準が美容めざす王道に限りなく近づいてること自分で認識してる?
デブが標準めざしてスコスコ落ちる時期はもう終了したんだよ。
これからは落ちにくくて当たり前と思った方がいい。
けど>>533がその経過をみっちり毎日書いているのは参考記録としてかなり役立つんじゃないの?
停滞期と思わずコレが普通だと考え変えてさココを乗りこえて卒業めざしなよ。

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 11:18:42.69 ID:my3LgFYA
ツンデレの激励を見た気がするww

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 12:15:48.88 ID:leMfeYNF
でも毎日2〜3時間ショコってる自分は異常と言われてショック
(。;д;。)

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 12:45:00.83 ID:VzzvwGTy
>>542
誰も一言もそんなこと言ってないじゃん!ショコ3時間2セット+ウォーク2時間=8時間みたいに1日の生活ほとんどを費してるのは普通じゃない、て言ってんの。仕事してる人間には無理だし専業主婦だってそんな生活難しいでしょ?
>>542はドコをどう読んだのか知らないけどさ?



544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 12:57:55.89 ID:Im6o3T/f
もうちょっと文体を柔らかくしたらどうかな…
でしょ?知らないけど?ってまくしたてるような長文は無関係な自分から見ても微妙です

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 15:33:46.35 ID:leMfeYNF
>>543
> 言わしてもらえばショコ3時間2セット+ウォーキング2時間みたいな生活してる人の方が異常、続くわけないわ。
ところで誰のレスみてこんな事言ってるの?
私、ショコ2時間2セットやったりしてるからさー
ウォーキングはしてないけど異常とか言われるとカッチンとくるわけ。


546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 16:24:37.28 ID:cgbnaiFu
こんにちは^−^

前回>>448
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.8kg/29.6%
[方法]ウォーキング1時間、ジョギング5分×4、腹筋背筋60回、足パカ50回
[コメント]今週からジョギング始めました。どの運動よりも運動したーって感じがします。(いろんなところが
筋肉痛になったので)涼しくなったので気持ちよいですし、近所にいいコースを見つけたので継続できるよう
心がけたいです。今月はお腹を中心に絞ろうと思っていましたが、お腹周りにはあまり変化が見られません。
コアリズム・・・やらなきゃだなぁ。。。

みなさまお久しぶりです^^規制がやっと解除になりました。携帯からだと忍法帖というものにひっかかって書
き込めないので久しぶりになってしまいました。
新しく来てくださった方々、また来てくださった方、うれしいです。
みなさんそれぞれのやり方でがんばってるので、私もめげないでがんばります!



547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 16:25:47.95 ID:cgbnaiFu
↑すみません間違えました。
前回>>488です。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 19:51:11.60 ID:MSYVw1Uw
>>545
つカルシウム

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 19:56:51.72 ID:J/wFVeCN
>>532

遅くなりましたが、531です。
すごいデブだったので、ウォーキング教室通いました。
そこで徹底的に姿勢とか骨盤の歪みとか直してもらいました。
後は和食中心の自炊をして、食べすぎを防いだくらいかな。
夫が「寝てる時もすごく体温高くて燃焼してるの感じる」って言ってました。

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 21:28:09.22 ID:leMfeYNF
>>548
ごめん。牛乳飲んでくる!

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 23:04:43.21 ID:OPvO83or
>>529
おぉ、一緒に頑張りましょう!
60kg近くになるとゆったりしたデザインの服なら
ギリギリでMサイズを着れたりもするので選択肢が増えて楽しいです!


余談ですが明日は体のサイズを測るのでドキドキです。
1ヶ月で約−2kgだとどれくらい減るのかな?あまり変わってなかったら凹むw
けど楽しみだー。

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 01:30:56.10 ID:OzylOlXh
>>530

(戻)530/551:名無しさん@お腹いっぱい。[sage]
2011/09/28(水) 14:53:34.11 ID:4i9w46zS(2)
>>526>>509>>430

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.9kg/33.5%
[前回値]63.3kg/32.6%
[今回値]64.1kg/32.9%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限+ウォーキング
[コメント]
うーん、64kgに戻ってしまった。ダイエット開始以来これほどリターンしたのは初めて。やはり気が緩んでいるようです。
調子にのって穀類や麺などの糖質をたくさん食べてしまったのがいけなかったのだと思います。
明日からはシビアな食事にするつもり。そしてお目汚しですがモチベーション維持のため摂取糖質量も晒します。



553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 13:58:14.27 ID:nVefkg/J
はじめまして。みなさまよろしく。

[開始日]7月初
[身長/性別]163cm/女
[初期値]83.2kg
[現在値]74.4kg
[方法]フィギュアロビクス、カーヴィーダンス、食事制限
[コメント]
以前も半年で10キロ減しましたが無理な食事制限の結果見事リバウンド。
今回は適度に好きな物食べているのでストレスもなく運動が楽しいです。
おしゃれな服着たいのでがんばります。

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 15:07:48.51 ID:ZW6jMa3a
[開始日] 3年前の失業をきっかけに。
[身長/年齢] 156.5p/46歳
[初期値] 74.0s/33%位
[現在値] 60.2s/30.0%
[目標値] 52.0s/25.0%
[方法]
ウォーキング、レッグマジック、エアロバイク、踏み台昇降、
コアリズム、ブートキャンプ
[コメント]
66kgまではウォーキングや踏み台昇降ですんなりと落ちました。
コアリズムで63kgまで行ったけど、ここからしばらく落ちなくて
64〜62kgの間をウロウロ。
しかし先日手術して1kg位の臓器wを取り出し、9日間の入院で
約3kg減りました。
一瞬59.8kgという懐かしい領域に踏み込み、感動。
まだ激しい運動はできないので、60kg〜60.5kgをキープしてます。
本当は20代の46kgまで戻したいけど、標準体重の52kgまで、
頑張ります(あと8kgかぁ...)

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 18:47:21.86 ID:frEF9POs
こんにちは、皆さま今月もお疲れ様です。
前回>>525

月末なので今月の推移をまとめます。
長文失礼します。

[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝>昼>夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン&ミネラルを摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分(平日のみ)
踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分、土日1時間
水平足踏み300回 ストレッチ10分

[9/1→9/30の推移]
●体組成
体 重:63.40kg → 61.10kg
体脂肪:37.1% → 35.9%
筋肉量:37.6kg → 36.9kg
骨 量:2.3kg → 2.3kg
基礎代謝:1250kcal → 1218kcal
体内年齢:45歳 → 43歳

●体のサイズ
二の腕:右30.4 左30.5 → 右31 左31
バスト:94 → 92
アンダー:75.8 → 74
ウエスト:74.7 → 69
下腹部:86 → 81.5
ヒップ:99.3 → 97
太もも:右61.7 左60.4 → 右59.5 左58.7
脹ら脛:右39 左37.5 → 右38.4 左36.8
足 首:右22 左21.6 → 右21 左19

[コメント]
今月はアルフォートのファミリーサイズを
だいたい1日1個(55kcal)食べてたのですが
これくらいのカロリーだと減量には響かないものですね。

昨日まで体脂肪35.3%筋肉量37.2kgだったのに
筋肉減少で体脂肪増えたのが悔しい。
減量しつつ筋肉量保つのってほんと難しいです。
基礎代謝も減ってきたし、
食事の量を減らすか運動量を増やすか…悩みます。

お腹回りがガッツリ減って嬉しいな!
ショコの時に美木良介のロングブレス呼吸法を
参考にしたのが良かったのかも?
来月も効果があるか引き続きやってみようと思います。

二の腕と脹ら脛は誤差の範囲、足首は差がありすぎて怪しいw
一応朝に採寸したので浮腫んでないと信じたいのですが…。

10月は-2kgの59kg台を目指します。
60台の壁を突破するのは容易ではなさそうですが頑張ります!

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 19:57:34.37 ID:DrqonpoX
こんばんは^−^

前回>>546
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.6kg/29.9%
[方法]ウォーキング1時間、ジョギング5分、コアリズム
[コメント]今日のウォーキングはすっごく疲れてへとへとです・・・。
今月は63キロ目標だったのでクリアできてよかったです。
来月の目標は61キロになること!あとお腹やせを中心にがんばりたいと思います。
1ヶ月お疲れ様でした。また来月もがんばりましょう(^^)

>>553
>>554
初めまして!よろしくお願いします☆

>>555
1ヶ月の成果がすごくよく分かります!すごいっ!
お腹周りのサイズダウンとってもうらやましいです(><)
美木良介のロングブレス呼吸法は初めて聞きました。参考にさせてください!






557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 21:11:17.83 ID:frEF9POs
>>556
体のサイズは先月から記録し始めたので減量の成果が出ると嬉しいですね!

美木良介のロングブレスを完璧にやっている訳ではないのですが、
私がやっているやり方で良ければ参考にしていただけると嬉しいです。

ショコ自体は2秒4歩の昇降スピードでやっています。
2秒でお腹を凹ませたまま鼻で息を全開まで吸い、
2秒でお腹を凹ませたまま口で息を全部吐く、でやっています。
やってみると腹筋に凄く効いてる感覚があるので体感しやすいと思います。

数回やるとすぐに体がポカポカしてくるので
詳しいことはわかりませんが燃焼されてる気がしますw
息の強弱は美木良介の動画を確認することをおススメします。
結構力強く吐くので音が煩いし顔が変になるので人前でするのは憚られますw

私も今度は二の腕のロングブレスを試してみようと思います。
お互い成果がでると良いですね!

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 21:41:20.66 ID:nYnJvory
>>555
基礎代謝について、ですが
体重が減ると、その体重を維持するために必要な熱量は減るので
基礎代謝自体は減って当たり前なんだそうです。
大事なのは、基礎代謝基準値(kcal/kg/日)
つまり体重1kgに対しての基礎代謝です。

勝手ながら>>555さんの数値を使って計算させていただくと
9/1 1250kcal/63.4s≒19.7
9/30 1218kcal/61.1s≒19.9
数値が上がっていますよね。つまり基礎代謝が増えているんです。
ぜひ過去の数値も計算してみてください。
ちゃんと成果が出ていると思いますよ。

参考までに
18〜29歳女性の基礎代謝基準値は22.1。30〜49歳で21.7です。
私も実年齢に対して基礎代謝はめちゃくちゃ低いです…
お互い頑張りましょう。

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 22:21:01.34 ID:frEF9POs
>>558
おぉぉぉ、有力情報ありがとうございます!

>体重が減ると、その体重を維持するために必要な熱量は減るので
>基礎代謝自体は減って当たり前なんだそうです。

私もここまでは調べてわかっていたのですが
だから食事の量は減らすの?運動量増やすの?と疑問を残したままでした。
体重1kgに対しての基礎代謝は初めて知りました。

試しに8月頭のデータで計算してみると
1279kcal/66.4s≒19.3 になりました。確実に増えてますね!

食事量は1200kcalそのままに、
運動も減量成果がでると次これやってみようと増えていくのでこの調子でやっていきます。
ありがとうございます、とても助かりました。お互い頑張りましょう!

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 23:14:28.66 ID:OzylOlXh
こんばんは
>>552

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.3kg/32.6%
[前回値]64.1kg/32.9%
[今回値]63.4kg/33.5%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限+ウォーキング
[コメント]
9月が終わりですね。
振り返ってみたいと思います。

(朝測定)
0901/65.3/35.1
0905/64.4/34.9
0910/63.2/34.0
0915/62.9/33.6
0920/63.5/32.8
0925/63.0/33.6
0930/63.4/33.5

パッとしないスコアですがおよそ体重2kg/体脂肪2%減という感じでしょうか。
一瞬62kgが見えたのですが幻だったかもw

この10日間63kg台から脱出できなくて、気を抜くと64kg台に。

ダイエットも5ヶ月目に入ったんで気分を変えるために実は昨夜久しぶりにラーメンを食べ糖質を150g取りました。
今日はその分シビアに7gまで絞りました。

年内卒業、ぐらいですかねー順調に行ったとしても。本当に先が長い…。

今月一番の成果はストレッチですがウエスト64のMサイズパンツがはけたことです。
来月は早めに62kgをクリアして61kgを一瞬でも見られたらいいな。

来月も頑張ります。
長文語りすみません。

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 23:42:37.18 ID:fAtgYhgB
[開始日]9月15日
[身長/性別]163cm/女
[初期値]80kg/42%
[今回値]77.8kg/39.4%
[当面目標]65.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]カロリー制限+ウォーキング
[コメント]
ウォーキングといっても1時間お散歩程度。もっと一生懸命歩けばいいのかもしれないけど、モチベ維持のためにゆるゆる毎日を続けたいと思ってます。
カロリーはだいたい1000kcalに抑えてます。

別れちゃった彼氏とよりを戻すため、痩せて勉強して、自信のもてる自分になるべく頑張ります!


562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 05:40:32.85 ID:nJ7LBWI8
>>557
おはようございます!
詳しく教えてくださってうれしいです。
けっこう大変そうですが、なんだかすごく効きそうですね。
動画も見て挑戦してみようと思います。
ご丁寧にレスしていただきありがとうございました!!

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 07:43:00.83 ID:1fq7F+Hm
前回>>504

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]63.2kg
[目標値]50.0s

[方法]低カロリー&ウォーキング&腰回し30分
[コメント]
8/30〜9/30までで -3.4kg でした。
今月は台風がきたり、旅行行ったりとウォーキングできない日もあったのであまり減らなかったけど
増えないだけましかな。
来月もがんばります!


564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 19:26:37.91 ID:n03utl//
こんばんは。長文ですいません。
前回>>511
[開始日] 2011/5/2
[身長]   158p
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 59.4kg/32.4%
[週平均] 59.3kg/32.6%(前週比較-0.5kg/-0.2%)
(週間最高値59.6kg/33.2% 最低値59.1kg/31.8%)
[目標体重]50s

9月まとめ
9/1:61.1kg/34.0% → 9/30:59.1s/31.8%(-2.0kg/-2.2%)
月平均60.3s/33.3%(前月平均比較-2.6kg/-2.1%)
月間最高値61.6s/35.3% 最低値58.9s/31.8%

月-2〜-2.5kgの目標はギリギリですが
風邪で動けてない週もあったので、こんなものかと。
5ヶ月で約-12kgは悪くないペースだと思っています。
ここからの減量ペースはまだ読めませんが、落ちにくくなるでしょうね。
あまり焦らず、無理してまた体調崩さないようにしたいです。

測定開始からちょうど5ヶ月経ちました。
その内の約半分の2カ月半、ここで報告させてもらってます。
順調な時も、そうでない時も、数値を書き込むことで、
自身を冷静に見直せるいい習慣にできていると思います。
現在、一日の中での最低値であろう数値を記録していますので
終日の変動分を考慮して、58キロ台がキープできるようになったら
スレを卒業したいと考えています。もうしばらくよろしくお願いします

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 21:13:57.49 ID:1zx2cLRe
前回>>503
[開始日]2011/9/21

[身長/年齢]169/27
[初期値]69kg/35%
[今回値]67.7kg/34.1%
[方法]食事制限(1200キロカロリー)
[コメント]
夜だけ体脂肪率から脂肪量計算してみてるんですが
日0.15づつとか減ってるのでそれを見てにやにやしてます
外食無ければもっと減ってたんだろうけど
我慢しすぎても続かないので前後で調整頑張ります。

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 22:30:21.14 ID:nJ7LBWI8
>>564
こんばんは!
50キロ台突入おめでとうございます。
スレを卒業してしまわれるのはさびしいですが、おめでたいことです!!
もう少しよろしくお願いします☆

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 00:01:32.32 ID:zfG77vZ5
>>566
ありがとうございます。
まだまだ60キロ台に戻る方が近いような位置ですので
浮かれてると後で痛い目に遭いそうで怖いところですw
とは言え、焦って頑張りすぎると、また体調崩してしまったり
順調に減らなかった時、凹んでしまったりしそうなので
まずは今の数値の維持を目標にしていくつもりです。
もうしばらく、こちらでお世話になります。

568 :sage:2011/10/02(日) 01:28:00.88 ID:qEZFKpAv
はじめまして。参加させて下さい!

[開始日]2011/1/1
[身長/年齢]164cm/38
[初期値]70.8kg/不明
[現在値]61.8kg/不明
[目標値]55.0kg
[方法]夕食時の炭水化物を控える&ウォーキング+ジョギング
[コメント]
食べたいだけ食べて運動しないでいたら、5年で10kg以上太りました。
高齢独身ですが結婚も諦めてはいないので、このままではマズイと思い
元旦からダイエット開始・・・

最初の4ヶ月は家から駅までの往復を早歩き(週5・約40分)
カロリーは意識してましたが甘いお菓子等も時々食べてました。
極端に量を減らしたのは夕食のみです。

4月くらいから(体重67kg前後)ウォーキングに加えて
週2回以上を目標にジョギング開始。最初は5分走るだけで
息上がって大変でした!今はゆっくりですが60分継続して
走れるようになりました。

年齢のせいで代謝が落ちてるせいなのか、1ヶ月平均1kg程しか
痩せてないですが、塵も積もればですね。ゆっくりペースなせいか
一度もリバウンドはしていません。今後もマイペースで頑張ります!

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 01:45:29.47 ID:qEZFKpAv
sageの記入欄間違えてしまいました。
すみません・・・

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 07:59:41.62 ID:RelYzLGV
おはようございます。

>>564さん。
50s台凄い!おめでとうございます!!一緒に頑張ってきた仲間が卒業間近なんてワクワクです。
モチベーション更に上がりました!後少しの間かもしれませんがよろしくお願いします。私も頑張ります!

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 09:15:17.95 ID:hqO9/xop
おはようございます。
>>560

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.4kg/33.5%
[前回値]63.5kg/32.8%
[今回値]62.6kg/33.2%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限+ウォーキング+ジョギング
[コメント]
昨日は休みでしたのでたっぷり運動しました。
運動を頑張ると体脂肪か体重どちらかに現れる。
ダイエットが長くなってだらけているので、食事内容や運動量などを意識して生活したいです。


またまた62kg台になりましたがそう簡単に維持できるとは思っていません。多分今回も一夜の幻かと。

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 09:25:32.62 ID:fty5hb41
>>567
おはようございます。
そうですね。維持するのだけでも気は抜けないですもんね。
寒くなってきたので風邪などおひきになりませんようにがんばってください!
私もがんばらなきゃ!!


>>568
はじめまして。
1月から開始されてきっちりと効果が出ているようですごいなと思いました。
ジョギング60分なんてとてもとても・・・
励みになります。
これからよろしくお願いします。

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 22:44:58.80 ID:tpMPvj+i
>>572
こんばんは。
レスありがとうございました!

走るのは子供の頃から苦手でしたが
誰とも競う必要もタイムを上げる必要も
ないので続けられた気がします。

ここ最近モチベーションダウン気味でしたが
こちらに自分の状態を書き込んだことで
新たな気持ちで頑張れそうです!




574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 09:38:42.44 ID:sJ4fV8n/
おはようございます。
>>571
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.5kg/32.8%
[前回値]62.6kg/33.2%
[今回値]62.8kg/33.2%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限+ウォーキング+ジョギング
[コメント]
昨日から今日にかけて62kg台の世界にいますw(1週間ぶり通算3回目)
いつも一瞬で63kg台に戻ってしまうので静観中。


575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 09:39:04.41 ID:I4BEUKBf
おはようございます!

前回>>556
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.90kg/32.9%
[方法]踏み台昇降運動30分、腹筋背筋60回、足パカ50回、
[コメント]外食が2日続きました。体脂肪がぐっとあがったのでヒヤヒヤしました。土日は
ウォーキングお休みして踏み台昇降することにしました。教えていただいた
三木良介のロングブレス法を取り入れたら体がぽっと熱くなってとてもお腹だけで
なく全身がしまっていくような感じがしました。体重は減ったものの、お腹はまだまだ
ぽっこりなので効果を期待してがんばります!ありがとうございました^^
とにかく飽き症な私なので、一つのことをなかなか継続できないですが、色々挑戦してみて
自分に合った方法を見つけられるようになりたいです。


576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/03(月) 12:36:56.41 ID:5mnWV4wi
前回>>299 >>345
[開始日] 4月から
[身長/年齢] 156/24
[初期値]77kg/42%
[現在値]68.9kg
[方法]プールとか有酸素運動と軽めの食事制限
[コメント]
9月終了記念カキコ
まだまだ先は長い

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 07:59:52.47 ID:el+1XKee
おはようございます!
前回>>555

[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]61.10kg / 35.9%
[現在値]60.75kg / 35.2%
筋肉量37.1kg / 骨量2.3kg
基礎代謝1221kcal / 体内年齢42歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝>昼>夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン&ミネラルを摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分(平日のみ)
踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分、土日1時間
水平足踏み300回 ストレッチ10分

[コメント]
体脂肪率が34%台に入ると(残念ながら今朝はなりませんでしたが)
燃焼の目安が"標準"の領域に第一歩、踏み込むことができました。
8月から体組成を記録し始めた時は"燃えにくい"MAXだったのが嘘のようです。

低体温も少し改善されて36℃をウロウロできるようになったし
あとは冷え性も改善されると良いな。

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 11:04:39.94 ID:h9USZnvV
おはようございます。
>>574

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.6kg/33.2%
[前回値]62.8kg/33.2%
[今回値]62.9kg/33.2%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限+ウォーキング+ジョギング
[コメント]
3日連続で朝だけは62kg台ですが夜になると63kg台に戻ってしまいます。
まあこんなもんかということで…。
ここからが本当に大変だと聞きますので、あまり一喜一憂しないように気を付けています。

8000歩を
ウォーキング8000歩、
ウォーク4000+ジョグ4000歩、
ジョグ8000歩
のパターンでその日の空き時間に合わせて実施中。


579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/04(火) 23:32:47.03 ID:0kzm41rq
こんばんは!

前回>>575
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.40kg/30.3%
[方法]ウォーキング50分、ジョギング5分×2、コアリズム、ロングブレス10分
[コメント]お腹をへこませるのがすごくいいみたいなのでなるべくへこませながらウォーキング
しました。姿勢も悪いので気づくとどーんとお腹を突き出した格好になっています。気をつけよう
と思います。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 00:30:32.89 ID:/nbtpzaz


[開始日] 2010/7/1
[身長/年齢] 167/24
[初期値]75.5kg/?%
[現在値] 61.5kg/?%
[目標値]55s  
[方法]ウォーキング、腹筋、マッサージ
サプリ

[コメント]
ストレスで激太りしてから、電車通勤を徒歩に変えて、とにかく暇さえあれば歩きました。ヒールで歩くようにしたら、足が細くなってきた!もう少し頑張ります。


581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 15:47:43.77 ID:oyTfD/yz
>>580
ヒールで歩くって効果あるんですねっ!
私もやってみたいと思います。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 23:20:20.53 ID:+KzqWJ6R
皆さん凄いですね!励みになります。

今日から参加させていただきます!!
宜しくお願いします♪

[開始日]9月8日
[身長/年齢]157cm/41歳
[初期値]74.5kg/43.0%
[現在値]75.2kg/40.9%
[方法]フィギュアロビクス 炭水化物を控える(まだあまり食事療法はしておらず)
[コメント]フィギュアロで脂肪が筋肉になっているのか、ウエストは凄く締まったのに体重は逆に増えています。
食事療法をしていない影響もあるとは思いますが…
ただ、3ヶ月目ぐらいに劇的な変化があるらしいので、楽しみに続けてます。
気が向いたら食事療法もします。

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 07:02:43.37 ID:7jUhMpLJ
おはようございます。

前回>>537
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]61.2s/28.3%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス 食事制限

・ながら運動・
踵上げ下げ 仰向けで膝立てて腿&お尻上げ下げ 仰向けで両足少し上げたまま左右交互にゆっくり曲げ伸ばし うつ伏せで足の付け根から片足ずつ上げ下げ ベビーカー押して買い物ウォーキング
[コメント]
カーヴィーはDVD流してない時でも出来る動きが沢山あるので、ながら運動にもなるのが良いです。気持ちいい〜って思える動きが多いし体が柔らかくなった気がします。

仰向けで両足上げ下げが20回→23回出来るようになりました。本当少しずつしか回数増えないけど嬉しいです。
皆さんのやってる運動方法取り入れたり、その日によって時間や回数が変わる事もあるけど運動が生活の一部になり、無理せず楽しめてる自分がいます。
今週も頑張ります!


584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 14:13:20.99 ID:er7V+R8E
はじめましてです!
やっと70kgに突入出来たものの、今まで忙しくてROMのみでしたが
このたび勇気を出して参加表明したいと思います!

たまにしか現れない可能性大ではございますが、
現れない間も皆さま同様頑張りますのでどうぞよろしくお願いいたします。


[開始日] 1/15
[身長/年齢] 162p/33歳
[初期値] 97s/ 52%
[現在値] 73s/37%
[目標値] 50s

[方法]
食事制限、スポーツジムで筋トレと有酸素運動

[コメント]
大雑把な性格なため小数点以下は誤差の範囲と捉え切り上げ表記いたします。
旅行と停滞期が重なり1ヶ月以上体重変化なしですが、
見た目の変化を実感出来るよう頑張りたいと思います!
オシャレな服たくさん着るぞー!

585 :886:2011/10/06(木) 15:30:14.54 ID:+fvt5PJO
>>583


586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 15:33:52.16 ID:+fvt5PJO
間違えて送っちゃいました…

>>583
ROM専ですが、スペックが近いのでいつもひそかに応援しています!
かなりいいペースで体重が落ちていますが、食事制限はどんなことをしているのですか?


587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 17:07:55.83 ID:7jUhMpLJ
>>586さん。
>>583です。

スペック近い方なんですね!ありがとうございます!励みになります。

私の食事制限は昼>朝>夜で1200kcal以内、ご飯や麺などの炭水化物は昼に食べる、18時以降は飲み物以外口にしないという感じです。お互い頑張りましょう!

次から方法に書くようにします。

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 19:18:40.19 ID:nePuLZdY
前回>>531

[開始日]2011年6月20日
[身 長]156.5cm
[年 齢]35歳
[初期値]88kg
[前回値]62.8kg/28.6%
[現在値]61.3kg/28.2&
[目 標]52kg
[方 法]1日1時間程度のウォーキング
    ウォーキング前にユル+メラカーヴィー
    就寝前に腹筋40回
    5時間以上空けて3食キチンと食べて7時間半睡眠
    外食以外の夕食だけ炭水化物(米/麺/パン)抜き

[コメント]
停滞抜けたみたいで、ガツンと落ちました。
諦めずに毎日続けて良かったです。
欲を言えば、もう少し体脂肪減って欲しかったです。
夢の50kg台まであと少し。
10月中に何としても50kg台になりたいと思います。

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 22:02:59.73 ID:5PeSMh5/
[開始日]9月8日
[身長/年齢]157cm/41歳
[初期値]74.5kg/43.0%
[現在値]74.6kg/37.6%
[当面目標]67kg
[最終目標]57kg
[方法]フィギュアロビクス 炭水化物を控える(まだあまり食事療法はしておらず)
[コメント]
穿けなかったパンツが穿けるようになり間違いなく腰周りは締まっています。
食事制限もそろそろ始めたいと思います。
みんな凄いなあ…

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/06(木) 22:17:59.29 ID:DoZJ3FYz
こんばんは!

前回>>579
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.35kg/30.0%
[方法]コアリズム、ジャンプ1000回、ロングブレス10分×2、バランスボールをももにはさんで
お尻あげ100回
[コメント]寒くて外に出るのがおっくうになってきました。そんな日も家の中でできることを
がんばりたいと思います。
お腹やせとともに、太ももやせも強化していくことにしました。
確か、59キロに太った頃くらいから太ももがくっつくようになったと思います。
大事な服も股ズレしてしまうのはもう嫌なので、早く隙間ができますように!!


>>582
>>584
はじめまして。よろしくお願いします!!

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 03:10:35.02 ID:J4fzONXX
>>578

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.8kg/33.2%
[前回値]62.9kg/33.2%
[今回値]??kg/??%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限+ウォーキング8000歩+入浴後に腹筋100回と足閉じスクワット100回
[コメント]
アクシデントにより体重計が壊れ計測不可能に。さらにジョギングシューズも破れてウォーキングしかできません(笑)
連休も仕事で買いに行く時間ないので来週休み明けまでこの状態です!
こんなこともあるんだなあと笑っちゃいました。
いい機会なので数字の呪縛から離れた数日を過ごそうと思います。


糖質制限は当初の20gから30g・40gと上げて、今は40gと50gの間ぐらい。カロリーも1500kcalぐらい取っています。一時を思えば食事もかなり普通に近づいてきました。
その分やはり停滞・時々増加で減少があまりないのですが、リバウンドが怖いので今のうちに少し復食しておきたくて。


運動はジョギングできない分、お腹と太もも重点で腹筋&スクワット。


体重変化を書けないので迷ったんですが、モチベーション維持のためあえて書かせていただきました、すみません。


592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 04:03:34.21 ID:QeVXz/Ms
>>583
レスありがとうございます!
1200カロリーまで抑えても体調や生理は大丈夫ですか?
私は1400で制限しているのですが、胃が小さくなってるせいか無理して食べる日もあるので、私も1200で制限してみます!

ちなみに8/27スタートで、現在77.7→71.6です。
まだまだですね〜(^_^;)
私も頑張ります!

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 05:12:02.07 ID:muVbvv+S
>>587
すごいですね!夜食べないとやせますね!
実家住みなんで母が「最近痩せてきたからがんばって食べなさい!」とか言うしW
両親とも普通体型でダイエット反対派だからなー。


594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 07:51:54.47 ID:ovIfWShk
>>592さん。
>>583です。
おはようございます!
生理は毎月順調に来てますよ!体調が悪くなったりとかは特にないかなぁ。むしろ体が軽くなった分、沢山動けるようになりました(笑)

食事制限に関しては人それぞれの生活強度や代謝も違うので1200kcalが絶対良いとは思ってないですが、
今のやり方で順調に減っていて体調も良いならこのままでも良いんじゃないかなぁと思います。
自分に合っていて楽しく続けられるのが1番だと思いますよ♪

>>593さん。
>>587です。
おはようございます!夜ご飯は17時〜17時半に食べてるので最初の頃は18時過ぎたら夜中だと思うようにしてました(笑)
親がダイエット反対派となるとなかなか難しいですよね;でも痩せてきたから食べなさいと言われるようになってるって事は
確実に細くなってきてるって事だしダイエッターとしては嬉しい事ですよね♪


595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 15:23:45.74 ID:GtN4S7lB
[開始日]7月1日
[身長/年齢]157cm/28歳
[初期値]74kg
[現在値]66kg
[今月目標]65kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算
[コメント] 今朝計ったらピッタリ66kg
毎日朝の体重測定とカロリーを1000〜1500辺りを意識して、運動は気が向いたら少し動く程度で-8kg
今日初めて「痩せた?顔の周りがスッキリしたね!」と言われました
とりあえず変動はあるものの徐々に減ってはいるから、このままゆったり50kg台目指します
それにしても骨の重さ?が2.7から2.3に減少…誤差?
体脂肪も基礎代謝も毎日変動するから目安程度にしていたけど、この項目は変わる数値ではないと思っていた
ちなみに体脂肪、基礎代謝両方少し減ったけど、あまり変わっていないです

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/07(金) 23:59:25.12 ID:PZ/HEKCD
はじめましての参加表明です。


[開始日] 9/18
[身長/性別/年齢] 153cm/女/38歳
[初期値] 75kg/42.0%
[現在値] 72〜73kg/40.8%
[当面目標] 65.0kg
[最終目標] 54.0kg

[方法]
・フィギュアロビクス(4枚組DVD)
・ゆるい食事制限(全体的な量やアルコールを減らす、置き換えも導入)
・死なないぞダイエット

[コメント]
実は7月開始なのですが、
暑さと多忙でなかなか運動(フィギュアロ/週1〜2回)できず、
食事量を減らした(カロリー云々は度外視)事で
ウエストが多少緩くなったのを感じた程度に留まっていました。
そして、当初は体重計を持っておらず、
実家寄った時とか温浴施設利用時の数ヶ月おき頻度で
計量するのみでした。(よって、今までROM専でした)

体脂肪計を導入したのが9/18。
暑さも和らいだ事で、週5日ほど運動するようになり、
毎日計量(死なないぞダイエット)で意識も変わり、効果も実感→餅上げに。
元々の目標設定も緩めで、数値の落ち方も緩いですが、
着実に減っていくならそれでおkと考えているので、十分餅上げになってます。

似たスペックの方や同じくフィギュアロされてる方)もいて
励みになります。
よろしくお願いいたします。

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 05:19:47.99 ID:3cljRF9b
はじめまして
最近実家に帰省しまくるのが祟り、暴飲暴食+1日中だらだらで着々と肥えつづけているので、決意表明に来ました

[開始日]10月8日
[身長/年齢]165cm/20歳
[初期値]77.20kg/43.30%
[現在値]77.20kg/43.30%

[方法]間食を最低限に減らし、健康的な食事制限。ステッパー1日1時間以上。半身浴。便秘が酷いのでセンナを用いり便秘改善。

[コメント]そろそろ寒くなってきたので、更にだらけてしまう前に全力でダイエット頑張ります。目標は今年中に60kg台。



598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 11:53:47.75 ID:uW2Cw0Is
>>591
いろんなとこにいるよねw
 

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 15:34:08.30 ID:2gv5N/oT
前回>>590
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.20kg/30.3%
[方法]ウォーキング50分、ジョギング5分×2、ロングブレス10分
[コメント]昨日の夜測定分です。今日から3連休、外食や間食が増えると思うのでかなり
心配ですが、なるべく体を動かして体重アップを最小限に抑えるようにがんばります。


>>596
>>597
初めまして^^
よろしくお願いします!

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 16:26:35.64 ID:AYCP9asa
前回>>497

[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/?%
[現在値]69.3kg/?%
[目標値]60s(今年中に)  
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限(朝>昼>夜)
[コメント]
今年中の60`は難しそうです・・・停滞期なのか全然落ちないし・・・orz
地道に頑張るしかないのかなぁ




601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 20:41:15.09 ID:FvE5V0Q6
こんばんは。
前回>>564
[開始日] 2011/5/2
[身長]   158p
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 58.4kg/31.4%
[週平均] 58.8kg/32.1%(前週比較-0.5kg/-0.5%)
(週間最高値59.1kg/33.9% 最低値58.4kg/31.3%)
[目標体重]50s
起床直後は59s±0.3辺りで推移。道はまだまだ長そうです。

この一週間、何故かほぼ毎食後(食後に!)甘いものを食べたい衝動に駆られ
食事はいつもと変えていないのに、異常にお腹が空いてぐーぐー鳴りますw
甘いもの衝動は少しつまめば満足するし
空腹もお茶を飲んだりミンティアをかじったりでしのいでいるので
過食に走ったりはしていないのですが…仕事中にお腹が鳴るとか恥ずかしすぎるorz
冬ごもりでもしようというのか私は。
ドカ食いだけはしないよう気をつけたいと思います…食欲の秋怖い。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 21:03:34.16 ID:o8v2GTu7
[開始日] 2011/1/1
[身長/年齢] 155/56
[初期値]101.5kg/?%
[現在値]78.3kg/?%
[目標値]来年1月までに60s代  
[方法]
ヨガとゲーム
食事制限
[コメント]
少しずつだけどやっと70キロ代…5Lから3Lになりました。がんばろう

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/08(土) 21:04:36.45 ID:o8v2GTu7
年齢26でした!(´‐`)

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 00:41:04.95 ID:09K989p/
>>598
自分もいろんなスレに書いてるけど何がいけないの?

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 00:47:32.19 ID:JDmmiOkC
>>604
スルー

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 03:24:17.81 ID:joQ6Wo7E
参加させてください。
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 69〜70kg
[当面目標] 年末までに66kg (1ヶ月1キロ落とすのを目標に)
[最終目標] 55kg

[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
[コメント]
物心ついてから、標準以下の体重になれた例がありません。
ここ1年ほど70キロ前半に留まっており、いい加減肥満に飽きてきました。
最近加齢のせいか、食の好みがあっさり傾向になったので、
この機会を逃さず正しい食生活を心がけつつダイエットしたいと思います。

まずはその辺の服屋さんのLサイズが入るようになりたい。

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 08:09:11.22 ID:HLwdblY5
[開始日]2011/4月
[身長/年齢]159/27
[初期値]81kg
[現在値]72.0kg
[方法]軽い食事制限。コンビニ禁止。
[コメント]
ゆっくりでもいいから続けられる生活で痩せることにしています。
次第に以前の様なドカ食いも無くなって、飲み会の日は昼を軽くする、
等の常識的なご飯の食べ方ができてきました。
毎日体重計に乗るのはストレスになるので、週一で測っています。
60キロ台に入ったら運動もしたいなぁ。
目標は綺麗に洋服を着られるようになること。

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 20:03:15.46 ID:MkFyiIOQ
>>607
服のサイズ15号位?巨デブじゃん。
今すぐ運動しろよデブ。
軽い食事制限とかいって豚カツ食ってんだろ??
100s目指せ。

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/09(日) 22:40:32.07 ID:9YwMM1qM
【極一般的な骨格の女性用】
  病院行け ガリ  痩せ  普通 ぽちゃ デブ ピザ
162cm 38kg  41kg  44kg  48s  52kg  56kg  60kg
158cm 36kg  39kg  42kg  45kg  49kg  53kg  57kg
154cm 34kg  37kg  40kg  43kg  47kg  50kg  54kg
150cm 32kg  35kg  38kg  40kg  44kg  47kg  50kg
146cm 30kg  33kg  36kg  38kg  42kg  45kg  48kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
 病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か


【骨太・骨格が大きい女性用】
  病院行け ガリ  痩せ  普通 ぽちゃ デブ ピザ
162cm 41kg  44kg  48s  52kg  56kg  60kg  65kg
158cm 39kg  42kg  45kg  49kg  53kg  57kg  61kg
154cm 37kg  40kg  43kg  47kg  50kg  54kg  57kg
150cm 35kg  38kg  40kg  44kg  47kg  50kg  53kg
146cm 33kg  36kg  38kg  42kg  45kg  48kg  50kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
 病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か

女性視点の女性の理想体重「痩せ〜普通」
男性視点の女性の理想体重「ぽちゃ〜普通」

ダイエット板の女性の方々の数千レスも参考にさせて頂き、
各身長における見た目の変化の度合いも体脂肪による主な推移なども
大体の女性の方々に合うように、全て計算に入れて作成しました。

この数値は(拒食・過食や偏食、過度の運動不足・筋力不足・隠れ肥満の場合を除き)
現実的な見た目重視などにも直結・対応出来るように考えて数値を並べてあります。
もし宜しければ、是非、ダイエット板の各スレのテンプレとしてもご活用下さいませ。

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 00:10:03.60 ID:enbktK69
豚ども >>609読んだか?
おまえたちの体重ないなwwwww
豚ども涙目w

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/10(月) 04:51:46.74 ID:tAsmg6+E
[開始日]2011.10.01
[身長/年齢]158/37
[初期値]74.0kg/不明
[現在値]73.3kg/不明
[最終目標]52kg
[方法]腹八分、なるべく炭水化物を少なめに
[運動]毎日ももあげ、スクワット、腹筋ローラー、週2ウォーキング4キロ

[コメント]
同じようなスペックの人が着々とダイエット成功してて励みになります。
よろしくお願いします。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 08:05:18.78 ID:7k3ZiYyN
おはようございます!
前回>>577

[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]60.75kg / 35.2%
[現在値]60.60kg / 34.9%
筋肉量37.2kg / 骨量2.3kg
基礎代謝1222kcal / 体内年齢41歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝>昼>夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン&ミネラルを摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分(平日のみ)
踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分、土日1時間
水平足踏み300回 ストレッチ10分

[コメント]
7日の朝に59.9kgの数字を見て一瞬だけど50kg台突入やったー!
と喜んだのもつかの間、生理前なのもあって夜中に計ると
いきなり1kg増えてガックリさせられましたw早く終わらないかな。

今まで見ているだけだったブランドのカットソーを思いきって購入してみました。
たまたまMサイズしか出してないデザインで試着すると案の定、胸と上腕がムッチリ…orz
けど一枚では着ないしこのカットソーを目安に綺麗に着れるようになろう!
と新たに目標を立てて更なる減量頑張ります!

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 08:36:30.50 ID:B8NCyMq2
おはようございます!
>>591

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.8kg/33.2%
[前回値]62.9kg/33.2%
[今回値]63.3kg/33.1%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]基本は糖質制限(50g以下/日)、ウォーキング+ジョギングで計8000歩(目標)、できない日は腹筋やスクワット
[コメント]
久々に体重測定。ようやく体重計とジョギングシューズをゲット。また今日から頑張ります。

62〜63kg台をうろうろ停滞?間もなく1ヶ月。今日から生理も始まった。

ダイエット開始以来、ここまでかなり短期間で落ちたのでこの先は気長にゆるゆるやります。

食事も運動も日常的に続けられそうな中身に落ち着いてきたような気がする。

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 17:44:44.60 ID:2wVmFmf8
こんにちは!

前回>>599
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.25kg/31.4%
[方法]腹筋背筋60回
[コメント]3連休で見事に増えてしまいました。今日からまた我慢と運動の日々です。
がんばります!

新しく来てくださった方、初めまして。
どうぞよろしくお願いします!

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/11(火) 18:13:31.72 ID:kdG/8gf4
自分も昔162/70kgあって親近感が沸いてしまうw
マジで皆がんばれ。

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 01:01:33.46 ID:Qh19nJsF
これ
オススメ
http://www.okusuri24.com/detail.php?id=slimtone&sid=

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 12:13:50.52 ID:2FxXdTZA
こんにちは〜
>>613

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.9kg/33.2%
[前回値]63.3kg/33.1%
[今回値]63.9kg/33.3%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]基本は糖質制限(50g以下/日)、ウォーキング+ジョギングで計8000歩(目標)、できない日は腹筋やスクワット
[コメント]
昨日はダイエット関係なくお菓子を食べ普通に食事して生理痛のため運動ゼロ、一歩も家から出ませんでした。
糖質制限してるから甘いお菓子は厳禁なんですが昨夜は源氏パイを5個食べて幸せでした。お菓子は5ヶ月ぶり!
んで今朝見たらやっぱ微妙に増量が始まってる(笑)
これじゃいけないので今日からまたウォーキングとジョギングを頑張って63kg台完全脱出を目指します。


618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 07:19:54.98 ID:LLtzm7OP
おはようございます。

前回>>583
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]61.0s/27.6%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
腹筋 仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス
踵上げ下げなどのながら運動 ベビーカー押して買い物ウォーキング
食事制限
・昼>朝>夜で1200kcal以内
・ご飯や麺などは昼に食べる
・18時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
先週は連休もあり
上記方法を守れなかった日が何日かありました。
それでもなんとか60.6s〜61.4sをウロウロ。

以前は、お尻〜太股の境目がだらしなくて
この肉…お尻?太股?
って感じだったのが境目が出来てキュッと引き締まってきました!
でもふくらはぎは、なかなか細くならないです(涙)
今週も頑張ります!

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 10:42:52.26 ID:BHN/wdyW
皆さん太もも何センチありますか?
私は6ヶ月かけてウォーキングと糖質制限で
163cm/78kg→68kg
まで落としたんですがなかなか足が細くならず、太ももの一番太い部分で60cmあります。
これって太すぎですよね…

620 ::2011/10/13(木) 14:39:40.50 ID:7v444P6Y
>>3です。
今日49.8kgを達成!
服もMサイズになった。

みんなも頑張れ!
継続に意味がある。

何度もリバウンドしてるから、私も継続してガンバります。


621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 16:03:04.94 ID:Gv3HY/uf
>>620
おめでとう!40キロ代なんて想像もつかなかった出来るんだね!


622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 19:30:00.48 ID:HCgaPHbT
前回>>614
開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.01kg/31.0%
[方法]ウォーキング50分、ジョギング5分×2、ロングブレス10分、股ずれ防止体操100回
[コメント]普段かたお腹をへこますのを意識して過ごしたり、ロングブレスの効果が出てきた
ような気がします。早くぽっこりお腹が小さくなるようがんばります!


>>619
私も619さんと同じくらいです・・・。人によってお肉がたくさんついてしまう場所があると
思います。がんばりましょう!

>>620
おめでとうございます!ほんと、40キロ代すごいです。
私もいつかなれるよう、がんばって継続します!

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 19:56:08.00 ID:/x8U6WOT
[開始日]今日から
[身長/年齢]160/26
[初期値]71kg/36%?
[方法]食事制限(飲み物はお茶、腹八分目)、運動(ジョギング、カーヴィーダンス、腹筋等の筋トレ)
[コメント]
はじめまして。皆様の書き込みを見て私も頑張ろうと思い、決意表明に来ました。
一度ダイエットで63kgになったものの、過食+ダラダラと過ごした結果振り出しに戻ってしまいました。
今度こそ50kg台目指して頑張りたい!とりあえずの今年中に65kgになれるよう頑張ります!
よろしくお願いします。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 19:56:12.78 ID:IoBRaLlL
すっごくお久しぶりです

前々回>>202 前回>>296
[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]66.5kg/B97.5W70H97.5
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ

[コメント]体重は減ってるけどまずい感じです
忙しくて食事が適当になり置き換え食品に頼ったり、運動がまるで出来てなかったり…
体脂肪率はかってればすごくはっきり出そうですが
とりあえず体重の減りに比べサイズダウンが少なすぎる時点でorz
体重少し戻ってもいいからきちんと栄養とって運動も再開したいです

>>619
私は太もも62→現在58.5ですね
体重数値=太ももサイズ、なんてきくけど体重が平均より結構こえるとあてにならないみたい

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/13(木) 23:01:45.98 ID:JsXz3c9p
初めまして。仲間に入れてください。

[開始日]9月22日
[身長/年齢]159cm/36歳
[初期値]72kg
[現在値]70.5kg
[当面目標]58s
[最終目標]55s
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る

[コメント]昔から運動嫌いの大食漢で、30超えた頃からどんどん太りだし、
気づけば体重が47sから72sに。
先月人間ドックを受けたところコレステロール値や血圧が高く、
痩せるように医師から支持を受け、ダイエットを決意しました。
痩せて今より健康になりたいです。

皆さん宜しくお願いいたします。

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 00:33:32.81 ID:PtzEmp5S
3ヶ月のダイエットの末今日やっと70キロ台になったので仲間入りさせてください。
身長が178あるので目標は60キロ台です。

[ダイエット開始] 7月
[当スレ開始日]10月14日
[身長/年齢] 178/31
[初期値]85kg/39%
[当スレ初期値]79.8kg/35%
[現在値] 同上
[方法] 軽い食事制限、スナック菓子絶ち、とにかくこまめに動く(階段利用等)
[コメント]
多忙な時期にお菓子やジュース類を控えたら思いの他痩せてきて
どうにか5kg落とせました。
1ヶ月後の友人の結婚式までに-4kgが当面の目標です。

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 01:12:08.72 ID:/Hvh/cHn
こんばんは
>>617

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.9kg/33.2%
[前回値]63.3kg/33.1%
[今回値]63.5kg/32.9%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]基本は糖質制限(50g以下/日)、ウォーキング+ジョギングで計8000歩(目標)、できない日は腹筋やスクワット
[コメント]
今日は死ぬ気でジョギング15kmやりきりました!17000歩!月に1度でもいいので長距離ジョギングに挑戦しようと思います。
走りっぱなしではなく休み休みですけど。


628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 07:56:36.80 ID:FYWu9aih
今日から入学しますー

[開始日]9/10
[身長/年齢]167/36
[初期値]83.4kg/?%
[現在値]77.2kg/36.5%
[方法]1200kcal食事制限、7日からウォーキング+スロージョギングと半身浴開始
[コメント]
1200kcal前後ならオk多少オーバーしてもキニシナイ我慢はしない
ウォーキング初日2kmでひいひい言ってたのに7日後の今日は5kmでも平気になった
とりあえず今月は毎日5kmで頑張ってみる
一昨日までの一週間は体重動かざること山の如しで辛かった…

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 15:46:01.97 ID:nRenl6lT
>>620
おめでとう!!なんかすごい感動した。
1年9ヶ月くらい頑張ったんだね。
すごいよ、すごい!

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/14(金) 21:57:26.10 ID:sBCKjw6s
前回>>625

[開始日]9月22日
[身長/年齢]159cm/36歳
[初期値]72kg
[現在値]70.4kg 39.8%
[当面目標]58s
[最終目標]55s
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る

[コメント]
明日あさってと仕事が休みなんですが、
ダラダラ過ごさないように気をつけます。
いつも休日になるとドカ食いしてしまうので。

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 01:33:03.49 ID:CU6SmEFX
私も参加させてください
[開始日]10月6日
[身長/年齢]158センチ、22歳
[初期値]79.1キロ、46.2%
[現在値] 79.8キロ、45.3%
[当面目標]55キロ
[最終目標]50キロ
[方法]ご飯は少なめ、豆腐や、ヨーグルトを食べてから野菜を食べる、一時間のウォーキング
[コメント]まだまだ始めたばかりで体重、体脂肪率共に変化がなく、痩せるか不安ですが、顔周りが引き締まり、ウェストも引き締まったので諦めずに毎日歩きたいです


632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 04:06:17.14 ID:cCmXvSVc
前回>606 報告は週1を目安にします。

[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 68.6kg
[当面目標] 年末までに66kg (1ヶ月1キロ落とすのを目標に)
[最終目標] 55kg

[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
[コメント]
今週から朝ごはんを無調整豆乳+野菜ジュースに変えてみました。
腹持ちがいいので飽きるまで続けてみようかと思います。
二回ほど外食(洋食)に行きましたが大きな体重増加もなく過ごせて良かった。

>619
亀ですが太もも計測したら55.5センチでした。が、見た目マジで太いです。
ちなみに他の部位は
ウエスト87、下腹部98、ヒップ96、ふくらはぎ38.5・・・・・・
下腹部半端ねぇぇぇぇ




633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 16:09:24.45 ID:2bNMS44N
お久しぶりです。前回>>600

[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/?%
[現在値]69.0kg/?%
[目標値]60s(今年中に)  
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限(朝>昼>夜) 夜リンパマッサージ
[コメント]
なかなか68`台にならず・・・リンパマッサージ取り入れてみました。
朝ウォーキングがサボりがちなので気合入れて明日から頑張ります!


634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/15(土) 22:31:04.49 ID:4x2B5K0X
こんばんは。
前回>>601
[開始日] 2011/5/2
[身長]   158p
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 58.8kg/31.1%
[週平均] 58.7kg/31.5%(前週比較-0.1kg/-0.6%)
(週間最高値59.0kg/32.3% 最低値58.5kg/30.8%)
[目標体重]50s

先週とほぼ変わらず。維持できてるというより停滞?
59キロ前半が出始めてから約3週間ですが、身長-100辺りからはやはり落ちにくいですね。
自分で維持が目標と書いていても、やっぱりちょっと凹みます…
しかしながら体脂肪率は少しずつ下がっているので
停滞期スレなど参考にしつつ、今まで通りゆるゆると焦らず挫けず
地道に行きたいと思います。

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 16:34:46.25 ID:Imkn6JdV
こんにちは!

>>622
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.75kg/30.1%
[方法]踏み台昇降30分×2、ロングブレス10分、股ずれ防止体操100回
[コメント]やっと62キロ台に戻りましたが、これから外食に行きます・・・。食べ過ぎないよう
にして、また明日からがんばります!

新しく参加してくださった皆さま、よろしくお願いします。

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 19:09:28.92 ID:ggu6aEBx
>>626
>友人の結婚式までに-4kgが当面の目標です

4s痩せたくらいで デブはデブ。
ところで、なんで友人の結婚式に痩せたいの?
おまえ主役じゃないだろう。
デブのおばさんなんて誰も見ないから。


637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 21:31:58.77 ID:z0n+sCIm
前回>>563

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]62.0kg
[目標値]50.0s

[方法]低カロリー&ウォーキング&腰回し(30分)
[コメント]
今日でダイエット開始から4ヶ月たちました。
-16kgです。
最近はありえない食欲で体重の減りが遅くなってきました・・
カロリー低めな茎わかめやコンブを食べて空腹を紛らわしているけど
50kg台がまだまだ先のような気がします


638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 00:51:48.42 ID:WNnDvtfg
前回>>630

[開始日]9月22日
[身長/年齢]159cm/36歳
[初期値]72kg
[現在値]69.7kg 38.8%
[当面目標]60s
[最終目標]55s
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る

[コメント]
ドカ食いしてしまう土日を乗り切り体重が60キロ台になりました。
まだまだ頑張ります。

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 01:22:54.15 ID:1a+PlnsQ
今日からよろしくお願いします。

【 開始日 】 2011/10/17
【 身長/年齢 】 162cm/25歳

【 初期値 】 72.6kg/36.8%
【 現在値 】 72.6kg/36.8%

【 直近目標値 】 70kg(10月末)
【 目標値 】 52kg

【 方法 】
・ お菓子をやめる。
・ ジムでエアロバイク。
・ 食事制限(1500calまでに抑える)

【 コメント 】
年内に60台前半いきたいなぁ・・と思ってます。
バイトがある日はジムに行けないので
ジムに行ける日は、バイク2〜3時間を目標に頑張ります。
体重が落ちてきたら、ジョギングやヨガも視野に入れてます。

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 16:38:42.39 ID:2WLI1XH3
>>639
身長体重からまんま同じスペックでびびったww
私も頑張る!!


641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 23:51:23.21 ID:lo/JKBjv
>>636
デブは目立ちたくなくても目立つんだよ…
花嫁が細身だから写真撮った時によりデブが目立つから少しでも痩せたい。
あと余興で友人数人と並んで歌うから少しでも目立たないように。
まぁ178あれば痩せても目立つし4キロ痩せてもデブはデブだけどさ…

前回>>626
[ダイエット開始] 7月
[当スレ開始日]10月14日
[身長/年齢] 178/31
[初期値]85kg/39%
[当スレ初期値]79.8kg/35%
[現在値] 79.2kg/34.2%
[方法] 軽い食事制限、炭水化物を極力採らない、スナック菓子絶ち、とにかくこまめに動く(階段利用等)
[コメント]
つい乳酸飲料2本飲んだら80キロに突入して慌てて節制。

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 23:58:53.12 ID:1a+PlnsQ
>>640
双子かー(*´・ω・*)人(*・ω・`*)
一緒に痩せよう!頑張ろう!

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 08:01:33.13 ID:YI+MhKlo
おはようございます!
前回>>612

[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]60.60kg / 34.9%
[現在値]59.75kg / 35.5%
筋肉量36.3kg / 骨量2.2kg
基礎代謝1197kcal / 体内年齢42歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝>昼>夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン&ミネラルを摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分(平日のみ)
踏み台昇降・二の腕ロングブレス500mlペット持ち30分、土日1時間
水平足踏み300回 ストレッチ10分

[コメント]
念願の50キロ台に入ったのは嬉しいのですが
筋肉量が思いっきり減って体脂肪が増えてるのであまり良くないな。
ここ2日で50キロ台に入って急に減っていったので
原因がいまいちわからない、栄養足りなかったのかな?

そういえば骨量も2.3→2.2になりました。
ググるとこの体重に対して平均の数字ではあるようですが
スカスカになるような減り方じゃなければ良いけど…。

せっかくの50キロ台なのに気になる数字で素直に喜べない。
月末までに体重維持で脂肪燃焼頑張りたいです!

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 10:58:37.35 ID:G58sYroV
こんにちは
>>627


[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.3kg/33.1%
[前回値]63.5kg/32.9%
[今回値]62.0kg/32.5%
[当面目標]62.0kg→61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(50〜100g/日に緩和)、ウォーキング+ジョギングで計4000歩
[コメント]
この体重を計らず一週間普通に食べていました。復食が成功してついに62kgに!体重計壊れてるかと思ったぐらいです。
ハードな糖質制限から脱出し、今はハードな運動もしないで日常生活の中で動くように心がける毎日です。
しかし糖質制限して走りまくったりしても全く痩せないのに、普通に食べて運動止めたら痩せるとか意味がわかりません。
人に聞いたら糖質制限の場合、標準に入って復食に成功するとこうなるらしいです。信じがたいけど信じたい気もする。
とりあえずしばらくは62kg台にいられるよう頑張ります。


当面目標を61kgにしました!

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 17:18:37.68 ID:Zy7JLgfZ
停滞期はいったかしらんが体重が落ちにくくなった… みんなは停滞期とかどうしてるの?脱出出来た人とかいたらコツというかアドバイス欲しい… 減らなくてイライラしてきてて良くないんだな

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/18(火) 19:54:04.44 ID:YI+MhKlo
>>645
3週間停滞期に入ったことあったけど、
食事制限・運動は今まで通り続けていると体重は変わらなくても
体脂肪が徐々に減って体が引き締まっていったからそれを励みにしてたよ。

後どこかのスレでマルチビタミン・ミネラルを摂取すると脱出できたというレス読んで
飲み始めてから3日後に脱出できて一気に2kg減った。
丁度脱出できる時期だったのか、またはプラシーボ効果だったのかはわからないけど、
今まで通り食事制限・運動を続けていればいずれ終るよ。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 10:40:49.10 ID:5b7+glB8
おはようございます。
>>644

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.5kg/32.9%
[前回値]62.0kg/32.5%
[今回値]61.5kg/32.3%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング+時々ジョギング少々
[コメント]
3週間ぶりに停滞期を脱したようです。永久に63kg台かと思った(苦笑)
私もマルチビタミンミネラルは効いたかもしれません。(普段飲んでる人はダメらしい。)

私の場合はパターン化した毎日に体が慣れてしまっている気がしたので
食べ物を今までと全然違うもの(お菓子も食べた)を食べてみたり運動を変えたり止めたり、変化をつけるようにと心掛けました。

どんだけ長くても次の生理まで約1ヶ月待てば必ず停滞期から脱出できると聞きましたのでそれを信じてやっていました。



648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/19(水) 18:00:06.40 ID:yNfuCOEG
こんばんは!

前回>>635
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.05kg/29.0%
[方法]腹筋背筋60回、足パカ100回
[コメント]昨日今日と運動をがんばれなかったので、食事をかなり減らしました。
今日はとても寒いですね。そろそろ外に出たり動いたりするのがほんとにおっくうに
なりそうですが、体を温めるのも兼ねて運度頑張ろうと思います。

>>639
初めまして。よろしくお願いします。

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 06:56:41.37 ID:wDawaG1T
おはようございます。

前回>>618
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]60.6s/27.7%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス
ながら運動 ベビーカー押して買い物ウォーキング
食事制限
・昼>朝>夜で1200kcal以内
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
月1のものが来たので運動量少なめの週でした。

家族と一緒に夜ご飯を食べるようにしたので食事制限方法を少し変更。

仰向けで両足上げ下げをやっている時に腹筋、太股、お尻がきつくなってくると
背中が浮いて若干反る感じになってしまいます。
きつくなってくると息も止めてしまうのでおへそを見て腹筋を意識する事、息を止めない事が課題です。
今週も頑張ります!


650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 09:10:06.17 ID:i+3Vm/EI
おはようございます!
>>647


[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.0kg/32.5%
[前回値]61.5kg/32.3%
[今回値]61.7kg/31.8%%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(かなり緩め)、ウォーキング+時々ジョギング少々
[コメント]
61kg台2日目。この2日間は何とか61〜62kg台を維持したくてウォーキングを10000歩/日以上を目標に歩いています。
今月中いっぱいはこのあたりをうろうろしたい!欲張らず維持に努めます。


651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 12:19:52.76 ID:qGsudCTr
70.8が3週間以上続いてます
運動してるし食事も制限してるのにー!
なかなか60キロ台には行かせてもらえないものですね…

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 23:20:34.17 ID:vPKwhHLO
前回>>638

[開始日]9月22日
[身長/年齢]159cm/36歳
[初期値]72kg
[現在値]69.7kg 39.1%
[当面目標]60s
[最終目標]55s
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る

[コメント]
停滞期に入ったのか、頑張ってるのに数字に変化がありません。
だけどあまり気にせず引き続きがんばろうと思います。

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 00:13:42.72 ID:mejs4yub
こんばんは。
前回>>568

[開始日]2011/1/1
[身長/年齢]164cm/38
[初期値]70.8kg
[前回値]61.8kg
[現在値]60.6kg
[目標値]55.0kg
[方法]夕食時の炭水化物を控える&ウォーキング+ジョギング
[コメント]
61kg以下が定着したっぽいのでマイナス10kg記念カキコです。
ダイエット始めてから月に1kgしか減らないマッタリペース
ですが、前回ここに書きこみをしたおかげでやや落ちていた
モチベーションも回復した気がします。目標値まではまだまだ
遠いですが、皆さんの書き込みを励みに頑張ります!



654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 19:29:14.53 ID:wqdW7k43
こんばんは。

前回>>648
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.00kg/28.3%
[方法]ウォーキング50分、ジョギング5分×2、腹筋背筋60回、足パカ100回、ロングブレス
[コメント]この頃早く済ませられる日はなるべく早い時間に食事するように心がけているの
ですが、空腹の時間がとても長くてなかなか寝付けません。空腹に早く慣れるといいです。
明日から5日間実家に帰るので昨日今日は気合い入れてがんばりました。
絶対にいつもよりカロリーオーバーすると思いますが、せっかく痩せたのでどうにか最低限
の増量に抑えるよう気をつけたいです。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 00:01:38.85 ID:5JgmoLsE
縺薙s縺ー繧薙?縲
蜑榊屓>>652

[髢句ァ区律]9譛22譌・
[霄ォ髟キ/蟷エ鮨「]159??ス/36
[蛻晄悄蛟、]72kg
[迴セ蝨ィ蛟、]69.3kg 38.1?
[蠖馴擇逶ョ讓兢60緕
[譛邨ら岼讓兢55緕
[譁ケ豕評繧ク繝ァ繧ョ繝ウ繧ー縲√え繧ゥ繝シ繧ュ繝ウ繧ー縲√ン繝シ繝√?繝シ繝ォ繝舌Ξ繝シ縲
閻ケ蜈ォ蛻?岼縲√ヰ繝ゥ繝ウ繧ケ縺ョ濶ッ縺?」滉コ九r鞫ゅk

[繧ウ繝。繝ウ繝?
莉頑律縺ッ繧ク繝ァ繧ョ繝ウ繧ー縺励h縺?→螟悶↓蜃コ縺滄皮ォッ縺ォ髮ィ縺碁剄縺」縺ヲ縺阪◆縺ョ縺ァ縲
螳、蜀?〒繝薙?繝√?繝シ繝ォ繝舌Ξ繝シ繧偵@縺セ縺励◆縲
譏取律譏主セ梧律縺ィ莉穂コ九′莨代∩縺ェ縺ョ縺ァ縲∵ー励r邱ゥ繧√※繝峨き鬟溘>縺励↑縺?h縺?ウィ諢上@縺セ縺吶

>>653
繝槭う繝翫せ10繧ュ繝ュ縺翫a縺ァ縺ィ縺?#縺悶>縺セ縺呻シ
遘√b縺セ縺」縺溘j繝壹?繧ケ縺ァ蛛・蠎キ菴馴咲岼謖?@縺セ縺呻シ

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 00:05:21.29 ID:5JgmoLsE
↑なぜか文字化けしてしまいました。
気味悪くてごめんなさい。

前回>>652

[開始日]9月22日
[身長/年齢]159cm/36
[初期値]72kg
[現在値]69.3kg 38.1%
[当面目標]60s
[最終目標]55s
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る

[コメント]
今日は雨でジョギングができず。室内でビーチボールバレーをしましたが
いつもよりやや運動量が少なかった気がします。

>>653
マイナス10キロおめでとうございます!
私もまったりペースで無理なく続けたいと思っています。

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 01:14:28.46 ID:Vod/m5NR
前回>>628

[開始日]9/10
[身長/年齢]167/36
[初期値]83.4kg/?%
[現在値]76.2kg/37.1%
[方法]1200kcal食事制限、スロージョギング、軽い筋トレ、半身浴or高温反復浴
[コメント]
雨が憎い…
あまり汗かかないタイプだったんだけど半身浴何日かやったら
スロジョグ中にじんわり汗かくようになった気がする

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 11:07:00.37 ID:NHXihyug
はじめまして。
数日前に他スレに参加したのですが、こちらの趣旨がまさに今の自分にあてはまるので、
あらためて参加表明します。

[開始日]10/10
[身長/年齢]164/42
[初期値]78kg/36.3%
[現在値]76.5kg/35.9%
[最終目標]55s
[方法]低カロリー、適量タンパク、多野菜で三食小食を心がける。
アルコール断ち。
ストレッチ、スロトレ等、約一時間を朝晩2回(休憩含む)
風呂でツボ押しマッサージ
スローステップorウォーキング(出来る時間に)
[コメント]
平均三か月5キロ、一年かけて20キロ落とすのが目標です。
数年前に病気で安静にしなくてはならない時期が続き、完治後もだらだら過ごしていたら
いつのまにやら25s増。何かにつけ病気を言い訳にしてきた自分に決別し、
心も身体もいれかえるつもりでダイエットを決意しました。
とはいえ、無理は禁物なのでスロースペースで頑張ります。
スペックが近い方が結果を出しているのを見るとすごく励みになりますね。
よろしくお願いします。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/22(土) 19:53:51.96 ID:xALKIa1X
こんばんは。
前回>>634
[開始日] 2011/5/2
[身長]   158p
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 58.1kg/31.1%
[週平均] 58.6kg/31.4%(前週比較-0.1kg/-0.1%)
(週間最高値59.3kg/32.4% 最低値58.1kg/30.6%)
[目標体重]50s

食べ過ぎた日もあり、増加傾向の1週間でした。
しかし疲労感が強く、義務感だけで運動してるような感じになっていたので
先週末からあえて休む日を少し増やしました。
停滞期を抜けられるかどうかはもう少し様子見です。

今までと同じようにやっている、つもりでしたが
ここのところ就寝時間が遅くて睡眠が十分に取れていなかったな、とか
寒くなってきているのに、体を冷やす食材・飲み物を摂りすぎていたかな、とか
振り返ってみれば反省点が色々。
基礎体温が低くなり、周期も乱れがち。停滞の原因を自分で作っていたのかも。
開始当初の第一目標「生活改善」をもう一度きちんと考えていこうと思います

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/23(日) 21:40:06.64 ID:DkNBAuxS
前回>>632

[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 68.6kg
[当面目標] 年末までに66kg (1ヶ月1キロ落とすのを目標に)
[最終目標] 55kg

[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
[コメント]
むくみが激しいのと体調・精神的にもあまり調子が良くなく
軽い運動すら出来ずにいたら、一昨日から肩こりと頭痛までしてきました・・・。
やはり適度に運動はしたほうが良さそうですね。

体の各サイズと体重はほとんど変わりませんが、ジーンズのウエストがゆるくなったことと、
服を着たとき胃の周りが少しだけすっきりしたラインに変わってきました。
今日なんかはイライラしてスナック菓子に手が伸びたりしましたが、
以前だったら1袋完食してたのに、途中で止められました。

少しずつですが確実に変化しているので、気長に頑張ります。

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/24(月) 00:16:30.74 ID:KANHxa8G

はじめまして!
参加させてください!

[開始日]5/25
[身長/年齢]160/21
[初期値]72kg/ ?%
[現在値]62〜61kg
[当面目標]55kg(1月某日まで)
[最終目標]50kg
[方法]カービィダンス
[コメント]
実家住まいから、今年の春に一人暮らしをはじめたらあっという間に10kg落ちました。
多分食事が一番の原因だったのだと思います。
親の料理はやっぱり世界一ご飯なだけあって、食べないと決めててもちょっとだけ…と言って普通に食べちゃうのがよくなかったんだな…。
現在の食生活はなるべく野菜中心で腹八分目キープ。

今回ここに参加させて頂こうと思ったのは、気になるメル友ができて、その人に「160センチだから50kgくらい?」と言われたためです。
来年の1月に会う予定なので、それまでには少しでも痩せようと固く決意しました。
最近サボり気味だったカービィダンスをやって体引き締めて行こうと思います。
カービィダンスやってた頃と体重は変わりませんが、体型が全然違うのに驚きです。
やっぱりカービィがんばろう!

長々と失礼しました!

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/25(火) 08:21:30.50 ID:j8MjUOU9
おはようございます!
前回>>643

[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]59.75kg / 35.5%
[現在値]59.25kg / 35.3%
筋肉量36.1kg / 骨量2.2kg
基礎代謝1190kcal / 体内年齢42歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝>昼>夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
○運動
チューブ筋トレ40分(平日のみ)
踏み台昇降・二の腕ロングブレス500mlペット持ち30分
水平足踏み150回+内側二の腕にじりながら150回 ストレッチ10分

[コメント]
前回、筋肉の大幅の減少と体脂肪増量の原因がわからずに焦ったのですが
計測数日前に体重計に設定している身長を158→157に変更したのを思い出しました。
体脂肪が増えたのはそれのせいだと思いたい!

いつも起床してトイレを終えてから体重を計るのですが、
今日始めて計るのを忘れて朝食を食べてしまいましたorz
ダイエットを始めてから10カ月も経っているので既に習慣にはなっているのですが
ここ最近はまんねりで少し気が緩んできてるなと感じています。

6月もそうだったのですが、12月から1ヶ月半ほど
ふたたび足にギプスをする生活で有酸素運動ができなくなる予定なので
それまでにできるだけ減らしておきたいな。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 09:56:46.70 ID:6Ana23G5
おはようございます
>>650

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.5kg/32.3%
[前回値]61.7kg/31.8%%
[今回値]62.0kg/33.2%%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング+時々ジョギングほんの少々
[コメント]
月末で忙しすぎて、ウォーキング以外は殆ど何もしていない日々が続きました。
とりあえず今は61〜62kg付近をうろうろして維持できればヨシとしたい。
80kg台時代に比べこの60台ボディが快適過ぎるので、毎日が楽しい。
そんなこんなで今はダイエットしている感覚がないので数値もイマイチ…。
頑張ってもなかなか減らないのもだらけてる理由かな。ここからの5kgが一番重要と分かってるんですが。
最初にガチッと落としたのでまったりでいいやと思っちゃっている自分がいます。

09/01 65.3/35.1
09/30 63.4/33.5
10/01 63.5/32.8

そして今日
10/26 62.0/33.2

月内は絶対ここにいなくちゃ(汗)ゆるゆるでも続けてる限り確実に減っているんだと信じて進むしかない!

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 22:46:57.87 ID:Ho1oppUX
こんばんは
前回>>565
[開始日]2011/9/21
[身長/年齢]169/28
[初期値]69.3kg/34.0% (訂正しました)
[前回値]67.7kg/34.1%
[今回値]65.8kg/31.4%
[方法]食事制限(1200キロカロリー)
[コメント]
開始から35日目(5週目)
そして初めて65kg台が見れたので記念に書き込みします

基本1200kcal目安でやってますが、計算したところ
飲みなども有り平均すると1500位取ってました。
特にペースに不満も無いので、今まで通り「続けられないような無理はしない」をモットーにやっていきたいと思います。

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 07:39:50.39 ID:1DeMpH/l
おはようございます。

前回>>649
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]60.0s/27.5%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス
ながら運動 ベビーカー押して買い物ウォーキング
食事制限
・昼>朝>夜
・1200kcal(〜1350kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
寒くなってきたので足が冷えないように
靴下を厚手にしたりマッサージを怠らないようにしたいです。

今月は1200kcal〜1350kcal摂取の1ヶ月でした。
体を動かす生活にも慣れてきたので、この制限で続けてみようと思います。

10月1日〜27日
体重-2.0s体脂肪-1.0%
来月も頑張ります!

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 08:28:29.58 ID:cJXWxzou
おはようございます。

前回>>654
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.95kg/29.7%
[方法]ジョギング、腰ふり30分、ロングブレス10分、腹筋背筋60回
[コメント]実家に5日間帰って食事は普段よりかなり多くとりましたが、1時間毎日激しく
運動したので大幅に体重が増えないで済みました。今月中に61キロが目標でしたが、
ちょっと厳しそうです。でもがんばります!


>>658
>>661
初めまして。よろしくお願いします!

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 13:31:50.92 ID:QTKjbeeE
>>665
よかったら教えてください。
もう標準体重ぐらいだと思うのですが、服のサイズは変わりましたか?
あと見た目は変わりましたか?

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 14:34:55.97 ID:1DeMpH/l
>>667さん。
>>665です。
こんにちは。

服は上下共にサイズダウンしました。
見た目は
細くなった、背中の肉や厚みがなくなった、威圧感なくなった、など言われるようになりました!
自分でも見た目はかなり変わったと思います。

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 20:26:08.01 ID:QTKjbeeE
便乗質問いいですか?
もう標準体重になってる方も多そうですが、服のサイズは9号ぐらいでしょうか?

標準体重で着られるかわいい服を買ってモチベーションを上げようとしてるのですが、痩せたことがないので標準体重の体型が想像できません…

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 22:32:13.89 ID:1DeMpH/l
>>669さん。

こんばんは。
9号はウエスト63〜4pくらいが平均みたいですね。
体重は標準値に入りましたが私はまだまだ9号無理です。

理想のウエストサイズ
身長×0.38
理想のヒップサイズ
身長×0.54
理想の太ももサイズ
身長×0.31
だとどこかのサイトで見ました。
あくまでも理想サイズですが出た数字を目標に購入してみては如何でしょうか?

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 23:19:40.72 ID:uITCpBWK
163cmで70kg超えの時は服はフリーサイズみたいなのしか買わなかった
60kgの時は13号、57kgくらいで11号、48kgで7号をすすめられたりして
有頂天になったりもしたけどリバウンドして58kgまで行って
今は53kgで9号くらい。ブランドによっては9号もきついとこあるけど。

ちなみにダイエット方法は最初はマイクロ一食置き換え。
初めてのダイエットだったこともあってかスルスル落ちていわゆる
ダイエットハイ状態になりどんどんストイックになってショコしまくったり
通常食も小食になって1年くらいで一気に48kgまで行って周りに癌かと心配されたw
半年くらい維持したけど置き換えの反動か食べることに執着するようになって
58kgまでリバウンドして反省。
結局3食バランスよく食べてお菓子も食べて運動も適度にやってゆるゆると
53kgまで来てる。50kg切った頃は生理不順やら胸もAカップで顔もこけてと
不健康だった。若くもないので目標は51kgくらいでいいかなと思ってます。


672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 23:34:08.88 ID:ru5LmhJK
初めまして。
数日前にこちらのスレを発見し、毎日チェックするうちに自分も参加したくなりました。

[開始日]10月24日
[身長/年齢]165cm 32歳
[初期値]77.9kg 33.5%
[現在値]76.5kg 33.3%
[当面の目標]年内に70kg
[最終目標]55kg
[方法]
夕食のカロリーを減らす(置き換えダイエット)、ピルクル飲むのは週に一回まで
[コメント]
数ヶ月前からピルクルにハマり、会社帰りにコンビニで500mlパックを買って
スナック菓子と一緒に飲み食いしてたら、元々70kgちょいあったのが
あっという間に80kg目前に…(お通じには大変よく効いたのですが)
こちらのスレを拝見し、皆さんが着実に成果を出されているのに刺激され、一念発起しました。
どうぞよろしくお願いします。

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 00:35:05.42 ID:O+9LVMOg
1/1スタート 30 168 女
スタート 74キロ
現在 65キロ

ジムでステップ、ボディーヒーリング、ヨガ、
初級エアロビ
プール2時間(泳ぐ、歩く)
週3〜4 筋トレなし

卒業します。


674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 05:12:29.36 ID:tScH93u3
>>670
丁寧にありがとうございます!
参考にさせていただきます。
質問スレじゃないのにすみませんでした。

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 05:21:07.92 ID:tScH93u3
>>671
レスありがとうございます!
現在の163センチで53キロって、かなり理想の体重ですね。うらやましい…
私も頑張ります!ありがとうございました。

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 09:54:14.72 ID:Xg4Ablhq
>>663

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.7kg/31.8%
[前回値]62.0kg/33.2%
[今回値]61.0kg/32.4%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング+時々ジョギングほんの少々
[コメント]
相変わらず行ったり来たりしながらどうにか持ちこたえています。
この数日は恒例の月末多忙でウォーキングなど運動も全くできないので今だけカロリーを控えめにしています。(1500以内)
普段食事はカロリーはあまり気にせず食べますので通常は1500〜2000ぐらい、多目です。
いよいよの時はカロリーを減らすやり方で運動できない時を乗り越えるパターンが成立しつつある?
トータルでは今月は2〜2.5kg減に留まりそう…。
あと3日、少しでも時間を見つけて歩こうと思います。

会社の冬の制服サイズが5年ぶりに上下ともMに(笑)目を疑い何度もラベルを見てしまいます!昨年はXLでした。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 12:09:37.06 ID:V/e+ID/S
参加します!

[開始日] 10月初旬
[身長/年齢] 164cm 27歳
[初期値] 66.3kg
[現在値] 63.8kg / 32.1% / W70
[当面の目標] 年内に57kg
[最終目標] 50kg
[方法]
バランスの良い食事。夜のウォーキング。カーヴィー。
[コメント]
5年程前、ビリーと極端な食事制限で68→52(サイズ13号→7号)になった過去あり。
やたらモテて男性にも困らなくなり毎日が楽しすぎた。
調子に乗り気が緩み徐々に元の通りに…。
最近好きな人が出来たので、自身を取り戻すためにも頑張ります。

678 :677:2011/10/28(金) 12:13:58.07 ID:V/e+ID/S
ぎゃー!ごめんなさい スレチだった…!消えます…

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 15:31:05.45 ID:2EmTKoPn
はじめまして、参加させてください!

[開始日]8/25
[身長/年齢]155/28
[初期値]72kg/ 41%
[現在値]66〜67kg
[当面目標]12月までに60kgきる
     3月までに50kgきる
[最終目標]46kg
[方法]食事制限、ウォーキング
[コメント]
いろいろどうでもよくなってダラダラ過ごしていたところ2、3年で20kgも増やしてしまいました。
しかし数年ぶりに気になる人ができてまず人間になろうと奮起中…
もともと体を動かすのは嫌いではないのでウォーキング1時間とラジオ体操をほぼ毎日、あとは時々登山など。
食事は野菜や豆類中心で自炊、毎日ではないけど肉や刺身も普通に食べてます。
今まではマックうめえ(゚∀゚)定食うめえ(゚∀゚)コンビニ弁当うめえ(゚∀゚)ってかんじで三食きっちり時間に食べてたのが仕事を変えて好きなものを好きな時間に食べられるようになったのも大きいかも。

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/28(金) 17:02:05.25 ID:kGbyIKgH
ROMからの参戦です。
[開始日]9/2
[身長/年齢]159/27
[初期値]72kg
[現在値]65kg
[当面目標]年内60kg
[最終目標]54kg
[方法]食事制限、体重測定、通勤ウォーキング(2時間)、コアリズム、半身浴

[コメント]
食事制限だけでは痩せず、運動をプラスしたらだんだん成果が出てきました。
もう少し頑張って、できれば来月半ばまでに3キロ痩せたい。


681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 11:14:39.36 ID:72eHene4
>>676
スぺック近いのでチェックさせていただいてます。
現在800カロリーでやっていますが、64を切れません。
64までは>>676様と並んでたのに(涙)
ご迷惑でなければ食事と運動とか詳細晒してもらえないですか?
自分と比べて見直してみたい
162−64ー42才です!

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 12:26:01.99 ID:/Zu9osZj
こんにちは!
>>676

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.0kg/33.2%
[前回値]61.0kg/32.4%
[今回値]61.1kg/31.8%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング
[コメント]
今月もあと2日…。なんとしても61の世界にとどまりたい!

>>681
はじめまして
私も80〜70までは800kcalで一気に落としました。(運動なし)早く人間になりたくて…。食事はお米禁止の野菜肉魚中心です。
70〜65の時に1200まで上げて運動スタートしました。ウォーキング4000歩という低レベルからです。
あくまでも個人的意見ですが、低カロリーを長く続けると運動しない日や食べ過ぎの日はすぐ太るようになる気が…。
いつかドカってしまってリバウンドする不安を感じたのでまず週末カロリーアップを始め、
続けられそうなレベルの運動とセットでだんだん普通に戻して来て、運動しない日だけ1200にしてキープの状態です。
ただ64とか63あたりは本当に落ちなかった。標準付近(BMI25付近)は山場と聞いてましたが真実でした。
今は落とした分を戻さないようにするので精一杯な感じですがそれでいいと自分に言い聞かせています。


長文失礼しました。

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 12:56:32.42 ID:72eHene4
>>682
ご親切にお答え感謝です!
>>665様と>>676様はカロリー高いのに私は追い抜かされてしまいました。
私も79kからの開始です。最初はスルスル落ちたのに(涙)2人とも9月初め64kありましたよね?
それが61kと60kって違い過ぎる、私は64から変化なしです。
>>665様も78kからどういう風に60kまで持ってきたか教えて下さい。
>>676様へ
低カロはリバりそうで私も常々不安です。


684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 16:06:32.21 ID:ZpZu8ylg
>>683さん。
>>665です。

こんにちは。
78s→71sまでは子供の残した物を食べるのをやめる、間食をしない、
子供茶碗半分で食べる、1食抜いたり、1食を牛乳とパイナップル100%ジュースを混ぜた物にしたりなどです。
計算してませんでしたが摂取カロリーは凄い低かったと思います。

71s→60sまでは階段上り下り、カーヴィーダンス、ながら運動などをやり始め、
超えてしまう日が何回もありましたが1200kcalまでと決めてやりました。
現在は1350kcalまでの上限としています。

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 16:06:35.66 ID:7uqN5u69
こんにちは!

前回>>666
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156cm
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]61.95kg/29.3%
[方法]ウォーキング50分ジョギング10分、腰ふり、ロングブレス10分、腹筋背筋60回、股ずれ防止運動100回、足パカ50回
[コメント]ぎりぎり61キロ台入れました。ですが今日明日と食事管理をしっかりできないので
今月は目標達成できるか微妙です。。。運動がんばります!!

新しく来てくださった方々、初めまして。
よろしくお願いします!


686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 17:11:17.06 ID:72eHene4
>>684
1350ですか!お忙しいところ親切にありがとうございました。

やっぱ低カロには限界あるみたいですね…800ですと米なし茶わんむしとサラダと鮭と小さいパン1個とかめちゃめちゃ厳しいし3食食べれない><
運動増やしても全然へらないのにメロンパン1つで1キロ増えたりします。

今週末だけ1200まで上げて、11月から1300〜1500にしてみます!

ありがとうございました

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 19:42:11.03 ID:GtYBAgnS
前回>>657

[開始日]9/10
[身長/年齢]167/36
[初期値]83.4kg/?%
[現在値]75.5kg/36.8%
[方法]1200kcal食事制限、スロージョギング、軽い筋トレ、半身浴or高温反復浴
[コメント]
尻でつっかえて入らなかったスカートがいつの間にか着れるようになってた(・∀・)イイヨイイヨー
それほど体重に変化がなくても身体つきは変わってきてるんだなーと実感

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 19:55:46.74 ID:jIEz+OTU
こんばんは。
前回>>659
[開始日] 2011/5/2
[身長]   158p
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 57.9kg/30.8%
[週平均] 58.0kg/31.0%(前週比較-0.6kg/-0.4%)
(週間最高値 58.3kg/31.9% 最低値 57.7kg/30.7%)
[目標体重]50s

とりあえず今日までの10月データまとめ
月平均 58.6kg/31.5%(前月平均比較 -1.8kg/-1.7%)
月間最高値 59.4kg/33.9% 最低値 57.7kg/30.6%
停滞が長く減少幅は過去最低ですが、半年で-13kgなら十分かな。
リバウンドしなかっただけ良しとします。

59〜58キロ台後半ループからようやく脱出。
起床時58.4〜57.9。食後着衣のままの測定でも59キロ台キープできるようになりました。
時間がかかりましたが、本日でスレ卒業とさせていただきます。
長期戦・女性専用ということで参加しやすく、皆さんの書き込みも参考になりました。
これからも目標達成&維持までお互い頑張りましょう。ありがとうございました!

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 20:37:18.02 ID:/Zu9osZj
>>688
おめでとうございます!
本当におめでとうございます。
一番にお祝いを申し上げたかった!
卒業1号はきっとあなた様だと思っていました。

激減の後は増えるとか、停滞気味でも長い目で見たら減っているとか、毎回参考にさせていただいていました。
細かいデータを毎週きちんと取られていて多くの方がお手本にされていたのでは…?


本当におめでとうございます。そしてさようなら!



>>511であなた様がくれた優しいメッセージのおかげで今日もこのスレにいられます。

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 20:42:00.33 ID:pVqlOjlR
>>656
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159cm/36
[初期値]72kg
[現在値]69.1kg 38.7%
[当面目標]60s
[最終目標]55s
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る

[コメント]
停滞していますが、量を控えたバランスの良い食事をとりつつ運動もしているので
あまり気にせず頑張っていこうと思います。

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 20:51:34.42 ID:/Zu9osZj
追記ですが…
>>688さんは私が>>12で初書き込みさせていただいた後の>>49に65.8kg/36.7で登場されて、
その時私は68kg/37%でしたので少し先をいかれる方として本当にすごく参考にさせていただいていました。
そして>>688さんの毎週の成功ぶりを見るたび自分も成功できるかもしれないと励みにしていました。
ありがとうございました。次スレでもお会いしたいです。(私が無事卒業できれば…(笑))

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 21:20:16.71 ID:7uqN5u69
>>688
おめでとうございます!!!!!!!
いつもほんとにすごいなーと思って見させていただいていました。
卒業第1号ですね。とても感動しています。
目標体重までもう少しですね。がんばってください。
今までありがとうございました。
どうかお体にお気をつけてください。

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/29(土) 21:48:34.52 ID:ZpZu8ylg
>>688さん。

こんばんは。
卒業おめでとうございます!
遂に卒業の日を迎えましたね!まさに継続は力なり!
寒くなってきたので風邪ひかないよう、お体に気を付けてくださいね。
本当におめでとう!!!

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 01:24:39.14 ID:fyLZGo5o
ついにこのスレから卒業生が!皆様のがんばりをRоMしてます、80スレ住民です。
いろんな意味で私も早くここに住みたいな。
卒業される方おめでとうございます。

168/82/33です

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 04:22:26.56 ID:5OkDCNku
>>688
ROM専ですが、一言お祝いを言わせてください。
いつもきっちり記録を取っていらしたので、とても参考になったし励みにさせていただいてました。
おめでとうございます!
そしてありがとうございました!

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 20:22:49.20 ID:os8foBc2
>>688です。
うわー、たくさんコメントありがとうございます。

自分の経過をたくさんの人が見てくれてたんだなというのが本当に嬉しいです。
きちんとしたカロリー計算もせず、日々の運動ノルマも決めず
せいぜいスナック菓子・菓子パン・ジュースはやめとこうとか
時間が空いたら思いつくまま動いてみようという程度の適当ダイエッターなので
あえて方法などは書き残してこなかったのですが
こんな適当な奴でも続けてれば成果は出るんだな、という意味で参考になれば幸いですw

以前にも書きましたが、ここに自身のデータを書きつつ
参加者の方々の頑張りを見ることで、いい刺激を受けられたと思います。
まだまだ体脂肪率も高いし、目標まで今まで以上に時間がかかると思いますが
気を引き締め直して今後も頑張ります。

まとめてのお礼ですいません。本当にありがとうございました!

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 22:53:28.35 ID:iDcmkRNE
前回>>660

[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 68.3kg ウエスト85、下腹部96.5、ヒップ97.5、ふくらはぎ38(月1、月末に測定する)
[当面目標] 年末までに66kg (1ヶ月1キロ落とすのを目標に)
[最終目標] 55kg

[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
夜(入浴前)−朝の体重差が0.6キロ以内になるように心がける(食べすぎ防止)
[コメント]
生理直前の食欲増加時期。
抗えずちょこちょこお菓子も食べてしまってます。
時折67キロ台も見られる日があり、おそらく明日あさってくらいには
生理になるのでここで気を引き締めて68キロ台脱出したいです。
足やお腹のマッサージをきちんとやろうかと思います。

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 06:49:27.09 ID:LPN7CtEl
おはようございます。
>>682

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.0kg/32.4%
[前回値]61.1kg/31.8%
[今回値]61.0kg/32.2%
[当面目標]61.0kg→60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング
[コメント]
運動できない1週間でしたが61kg台をどうにかキープ。今週の目標は維持&人間らしい食生活(笑)でしたので個人的には満足しています。
当面目標を60kgにしました。

10月まとめ
10/01 63.5/32.8
10/11 63.6/33.1
10/17 63.5/33.6
10/24 62.6/32.4
10/31 61.0/32.2

体脂肪あまり下がらず、体重は前半変わらず後半に2.0〜2.5kgダウン。
来月は運動して体脂肪を僅かでも下げたいと思います。

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 12:05:38.19 ID:SvlrGh5/
>>683ですが
土日1800
平日1500にしました。
土日1800食べたのに今朝64を切って63.7に!
800では全然減らなかったのに。我まんして800よりがっしり1800食べて減った…
他スレでも低カロは飢餓スイッチ入って肥満化すると指摘を受けました。
運動はウォーキング30分と週2ジムトレです。
162/63.7/42才
ROMに戻って出直します。
アドバイスくれた方ありがとうございました。


700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 19:25:27.77 ID:tf4RSTb+
こんばんは、皆さま今月もお疲れ様です。
前回>>662
月末なので今月の推移をまとめます。長文失礼します。

[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝>昼>夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン&ミネラルをときどき摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分(平日のみ)
踏み台昇降+二の腕ロングブレス500mlペット持ち30〜40分、土日1時間
水平足踏み150回+二の腕内側ねじりながら150回 ストレッチ10分

[10/1→10/31の推移]
●体組成
体 重:60.75kg → 58.85kg
体脂肪:35.1% → 34.6%
筋肉量:37.1kg → 36.3kg
骨 量:2.3kg → 2.2kg
基礎代謝:1221kcal → 1191kcal
体内年齢:41歳 → 40歳

●体のサイズ
二の腕:右31 左31 → 右30 左30
バスト:92 → 90
アンダー:74 → 75
ウエスト:69 → 67
下腹部:81.5 → 82.6
ヒップ:97 → 96
太もも:右59.5 左58.7 → 右57.5 左57
脹ら脛:右38.4 左36.8 → 右36.6 左36
足 首:右21 左19 → 右20.5 左20.2

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 19:26:54.97 ID:tf4RSTb+
[コメント]
50kg台を2週間キープできたので今日をもってこのスレを卒業します!
良スレを立ててくださった>>1さん、皆さんのレスを励みに
ここまで減量することができました。本当にありがとうございました。

これで最後の記録になるので体重MAXだった時と
現在の体重との変化を箇条書きで書いていこうと思います。

・76kgで13号→58kgで11号、物によっては9号
・右の薬指14号→11または9号
・靴のサイズがMまたはL→MまたはS
・二重よりの奥二重→末広がりの二重
・椅子に座ると太ももに若干隙間ができて無理なく足が組める
・口を開けると親知らずに内頬が被さっていたのが無くなった
・運動で体力がつき、低体温が改善、肩こり知らず

痩せるとかわいい服が着れるようになって美意識が高まるし
二重幅が変わったのもあって今メイクが凄く楽しいです!

今後も目標体重まで長期スパンでじっくりダイエットを続けていきたいです。
お互い頑張っていきましょう!ありがとうございました。

702 :sage:2011/10/31(月) 19:56:51.01 ID:tx/cHbUQ


[開始日]10/20
[身長/年齢]164.21
[初期値]70kg?
[現在値]68kg?
[当面目標]12月までに59kg?
[最終目標]52kg
[方法]食事制限、体重測定、通勤ウォーキング、?

順調に痩せてたんですが本日恐ろしいほど過食。気を取り直してがんばります!また報告きます。よろしくお願いします!

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 20:24:14.56 ID:lAmoyMTg
>>701さん。

こんばんは。
卒業おめでとうございます!日常の変化が本当に楽しく嬉しくなりますよね。

寒くなってきたので風邪などひかないようにお体に気を付けて
目標まで頑張ってください!私も頑張ります!本当におめでとう!!!

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 20:59:40.61 ID:r38i+xxT
4年半前に70kg超えたのを機にある程度の食事制限をスタート(3食のみで間食と甘いお菓子禁止ぐらい)
その後会社を辞め知人もいない街でのんびり一人暮らしながら食事制限だけは続けてた
運動はほぼしていなかったので相変わらず腹は出たままだが
今日、4年半ぶりに体重を測ったら54Kgまで激やせしててビックリした
人に会わない暮らしをしてたので自分が痩せた事に気付かずずっと太ったままだと思い込んでた
とりあえず痩せれたので今後は栄養を考慮しておかずはもう少し増やさねば

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/31(月) 21:10:32.03 ID:79tIui91
[開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[今回値]69.8kg/41.0%
[当面目標]65kg 11月30日目標
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限
[コメント]
夕飯を翌朝に食べる。夜7時半から8時半までウォーキング毎日。
摂取カロリー、出かけない日は1000、外食がある日は1600・・・
でも40代主婦の標準摂取カロリーは1700。
みなさんの書き込みを励みにがんばります。

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 01:15:56.61 ID:83W+r9XZ
>>701
おめでとうございます。毎回変化していくデータを眺めながら、大変励まされていました。
また、すごいなあと思いながら…。
目標体重まで絶対にやり抜いて下さいね!私も頑張って後を追います。
どうかお元気で!

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 10:02:22.61 ID:83W+r9XZ
おはようございます。
連投すみません。
>>698

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.1kg/31.8%
[前回値]61.0kg/32.2%
[今回値]60.5kg/31.8%
[当面目標]60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、スロージョギング少々
[コメント]
今月も、無理に落とそうとしないでうろうろ維持を目指します。
私のやってるのはスロージョギングというものだったようです?

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 18:41:21.65 ID:KaKKWa3A
>>701

>>1です。
おめでとうございます!!!
幸せそうで聞いているだけでうれしくなります!
がんばってこられたから、結果がちゃんと出たんですね。
どれもうらやましいですし、励みになります。

痩せると寒さも厳しく感じると思いますので(うれしいことですね笑)、風邪などおひきになりませんように。
これからもがんばってください。
今まで本当にありがとうございました。

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/01(火) 18:57:13.67 ID:HzRJQqDZ
前回>>611 です。

[開始日]2011/10/01
[身長/年齢]158/37
[初期値]74.0kg/不明
[現在値]69.9kg/不明
[最終目標]52kg
[方法]腹八分、なるべく炭水化物を少なめに
[運動]毎日ももあげ、スクワット、腹筋ローラー、週2ウォーキング4キロ

[コメント]
今日で開始から一ヶ月ちょうどです。4キロ減りました。
週一くらいのペースで、食事の量が増えた日があったけど、
割と順調に減ってくれました。
シンプルに体重を記録するアプリをiPhoneに入れたおかげかな?
1ヶ月毎日忘れず記録したのはじめてかも。
これから停滞期来るだろうけど、グラフ見てモチベ上げます。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 02:07:51.55 ID:YIBAWTp2
>>701
おめでとうございます!
私も早く50k台になりたい!


前回>>637

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]61.8kg/26.5%
[目標値]50.0s

[方法]低カロリー&ウォーキング&腰回し(30分)
[コメント]
9/30〜10/31までで -.1.4kg でした。
減りが遅くなってきました・・・今月は飲む機会が多かったです。
あーーこれからの忘年会時期が恐ろしい。
地道にがんばるしかない。

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/02(水) 21:48:35.73 ID:vM6V5rqQ
別スレ住人でしたが、あまりに痩せた人ばかりでスペックも晒せず…
皆さんの温かい励ましあいに刺激されました。初参加です。よろしく

[開始日]2011/4/1-現在七ヶ月
[身長/年齢]169/34
[初期値]75kg/35%/BMI26.3
[現在値]67.0kg/26.8%/BMI23.5
[当面目標]63kg/BMI22.1(一年かけて)
[最終目標]62kg(年齢的に高望みはしない)
[方法]ウェイダウン・踏み台・スロージョギング・筋トレ・ヨガ・体操
[コメント]
産後太りで最高潮に太りました
絶対リバウンドしたくないので、最初はウェイで一回分を少なくして正常な空腹感を取り戻し、
以後無理な食事制限はせずに(1600kcal)七ヶ月かけて8kg落としました
運動も無理なく筋トレ10分有酸素を30分。週5回。体操は気付いた時に

最初の二ヶ月、初期ボーナスで5kgも落ちたのですが、以後二ヶ月に1kg落ちるのがやっとのペース
体重の変化はゆるやかですが、見た目はかなり細くなって去年のパンツがぶかぶかです
来年の4月までに標準体重に戻れるまでがんばります

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 08:45:25.80 ID:K36DGSi4
おはようございます。

前回>>665
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]59.6s/27.4%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種 
・昼>朝>夜
(1200kcal〜1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
59.6s〜60.0sを行ったり来たりの1週間を過ごしました。
誤差の範囲とはいえ59s台凄く嬉しいです!が、
夜には60s台になってしまうので、夜も59s台に留まる事が今の目標です。

仰向けで両足上げ下げが
23回→30回出来るようになりました。
今まで少しずつしか増えなかったのに
いきなり7回も多く出来るようになって自分でもビックリです!
今月も頑張ります!


713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/03(木) 08:56:27.36 ID:AYFbGBxc
おはようございます。
>>707

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.0kg/32.2%
[前回値]60.5kg/31.8%
[今回値]60.7kg/31.9%
[当面目標]60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、スロージョギング少々
[コメント]
60.0kg台に留まって3日目です。体脂肪も31.0%台がちらちら見えてきました。11/9で開始からちょうど半年です。


714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 03:54:41.08 ID:b5sB1jQH
[開始日]8/22
[身長/性別]163cm/女
[初期値]70kg
[今回値]61.5kg
[当面目標]58.0kg
[最終目標]52.0kg
[方法]失恋による食欲不振、習い事のジャズダンス、たまに筋トレ
[コメント]
絶対元カレを見返す。とりあえず50キロ代になりたい。


715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 02:31:15.64 ID:dTJZ5X0i
前回>>680

[開始日]9/2
[身長/年齢]159/27
[初期値]72kg
[現在値]64kg
[当面目標]年内60kg
[最終目標]54kg
[方法]食事制限、体重測定、通勤ウォーキング(2時間)、コアリズム、半身浴

[コメント]最近忙しくて運動できていません。食べるものにも気を遣ってますが、やっぱり運動しないと引き締まらないですね。


716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 07:55:34.52 ID:QFF7iHsf
前回>>687

[開始日]9/10
[身長/年齢]167/♀
[初期値]83.4kg/?%
[現在値]74.9kg/35.8%
[方法]1200kcal制限、スロージョグ、軽い筋トレ、半身浴or高温反復浴
[コメント]
2週間くらい停滞。むしろ順調に増えてる。鬱だ
2日76.3kg。
生活パターン変えてないのに10/19の体重まで戻ってるじゃないですかー!やだー!
夜3000kcal↑暴食。あと初めてマグネシウム亜鉛サプリ飲用
3日76.1kg。暴食翌日なのに減ってる。食欲が治まらずこの日も1700kcalくらい食べた
4日75.6kg、5日74.9kg (・∀・)b
停滞明けすげーマジすげー

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 10:57:06.17 ID:3Z/RmtEG
>>713
おはようございます。

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.5kg/31.8%
[前回値]60.7kg/31.9%
[今回値]59.7kg/30.9%
[当面目標]60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、スロージョギング少々
[コメント]
50kg台の数字がちらっと見えた!どうせまたすぐ上がるとは思いますけど…。
それより体脂肪が下がったのが嬉しい。

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 16:00:16.77 ID:wBvTrnjL
前回>>595
[開始日]7月1日
[身長/年齢]157cm/28歳
[初期値]74kg
[現在値]64.2kg
[今月目標]63kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算 、踏み台、腹筋
[コメント] 約4ヶ月で-10kg。
スマホのアプリで体重と食事を記録しているけど、グラフギザギザだけど右肩下がりになっている。
ちょっと増えてもそのグラフ見たら落ち込まないし傾向もわかって便利。
ちなみに自分は生理前後が減る時期で生理中微増、それ以外は停滞気味というリズムのよう。
年末年始はきっと増えるから今のうちに落としたいので、ちょっと真面目に運動と節酒に取り組もう。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 19:39:03.40 ID:XDaCb0eH
ここ口出しダメだったらごめんね
>>716
そのスペックで一日1200はすくな過ぎると思う。基礎代謝割ってるよ
いきなり減らしたら反動きて過食するのは当たり前
たまたまチートで減ったから油断して、そのままリバウンドコースになるかも

まず最初は無理ない1700からにして、体重に合わせ徐々に減らしていった方がいいと思う
ビタミンやたんぱく質の不足も暴飲暴食を招くよ
スレタイらしく長期戦で頑張ろう!

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 21:13:04.38 ID:DGqwreWp
こんばんは。
前回>>658

[開始日]10/10
[身長/年齢]164/42
[初期値]78.0kg/36.3%
[現在値]76.0kg/35.5%
[最終目標]55s
[方法]低カロリー、適量タンパク、多野菜で三食小食を心がける。節酒。
ストレッチ、スロトレ等、約一時間を朝晩2回(休憩含む)
風呂でツボ押しマッサージ
スローステップorウォーキング20分〜30分、カーヴィダンス
[コメント]
飲み会がありリバウンド気味。
一からやり直すつもりで頑張ります。

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 22:17:42.58 ID:QFF7iHsf
>>719
減ってる時はこれで良いんだと妄信して生活パターン省みないので
意見もらえると参考になるし嬉しいです。どうもありがとう!
今回は「我慢しない」を基本スタンスに、たまに制限オーバーしてもキニシナイ!!程度の
緩さなので(でもせいぜい1400kcal止まり)平気かなと思ってたw
いま基礎代謝1450kcal前後なので1200制限だとやっぱり危ないか…
頂いた意見を参考にもうちょっと摂取カロリー増やしてみます

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 22:44:49.57 ID:tAbCb9Cs
>607

[開始日]2011/4月
[身長/年齢]159/27
[初期値]81kg
[現在値]71.2kg
[方法]軽い食事制限。コンビニ禁止。
[コメント]
1か月に1キロのゆっくりしたペースで痩せることにしています。
毎日体重計に乗るのはストレスになるので、週一で測定。

723 :705:2011/11/06(日) 10:37:43.56 ID:R7e7mTEO
[開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[前回値]69.8kg/41.0%
[今回値]68.6kg/40.0%
[当面目標]65kg 11月30日目標
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
[コメント]
31日に書き込んでから1.2kg減です。ダイエット休養期終わったので
今日から1週間ちょっとハードに頑張ろうと思います。
休養期だったけど調子がよかったのでウォーキングは15000歩など
できるだけ体は動かしていたので、成果が出るといいな、と思います。

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 01:31:48.49 ID:eLlwkBOB
>>631です。一ヶ月経ちましたのでご報告です。
[開始日]10月6日
[身長/年齢]158センチ、22歳
[初期値]79.1キロ、46.2%
[現在値] 78.3キロ、44.0%
[当面目標]55キロ
[最終目標]50キロ

[方法]ウォーキング5キロ

[コメント]一ヶ月経ちましたが未だ痩せてるのか不安が残ります。もう2ヶ月は頑張っていきたいです。痩せても痩せなくても健康の為にこれから毎日歩きます!

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 08:09:32.51 ID:jpMyuW0E
おはようございます。
>>717

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.7kg/31.9%
[前回値]59.7kg/30.9%
[今回値]60.3kg/31.3%
[当面目標]60.0→59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1〜2回)
[コメント]
59〜60kg台を維持することが今週の目標です。
そろそろ生理が来そうな気配ですし、まったりふらふらとこの近辺をキープできたらと思います。


※当面目標を59.0にしました。


726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 14:06:32.13 ID:ZsQUKFjC
>>724
それだけ体重貯蓄があり、年齢も若いのに一ヶ月変化ほぼ無しって、食べてるでしょ
何故最初に豆腐とヨーグルト?別にこれは毎食無くてもいい。豆腐は意外とカロリー高いし
それより最初に野菜が基本だと思う

よくありがちなんだけど、食事少なめといいながらこうなってる↓
太ってた時→どか食い
自称ダイエット中→前よりちょっと減っただけ。結局体重維持カロリー

一ヶ月ぐらいレーコーディングすることを強くオススメする。カロリーまでちゃんと調べて
http://www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/
本当のダイエットなら、運動量や活動量に合わせて基礎代謝+100〜300kcalぐらい
貴方の場合大体の基礎代謝は約1500kcalだけど、筋肉少ないから少なめに見たほうがいい

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 16:38:12.13 ID:DV9WTlAH
>>726そうですか…。毎日野菜だけ食べます。ありがとうございました。

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 19:13:03.85 ID:RWui2Vqo
>>727
へこまないで…>>726はきつい言い方だけど間違ってないと思う。
あくまでも私見だけどつけ加えさせてもらうと
1・今食べてるものを認識する。カロリーだけじゃなくて成分も。
2・1週間ぐらいやってみると自分の食生活の傾向と問題がが分かる。
3・これを改善してバランス良く食べて今より少なめ、但し基礎対謝以下にならないようにする。
4・何でもいいので続けられそうな内容と量の運動をする。今何もしてないならプラス500歩でも1000歩でも腹筋10日でもショコ5分でも。

野菜だけ食べて一時的に痩せてもそれじゃ生きていけないから続かない。

今の身長体重なら、まじめにやったら月3〜5kいける可能性あるよ^^
くじけ防止にここに毎日でも1日2回でも書けば良いじゃん。皆応援してくれるよ。
ここかなりの良スレですよ。
がんばってね!


729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 20:06:08.30 ID:ZsQUKFjC
>>727
ちょー!なんでそーなるのw
言葉足らなかった所は>>728が補足してくれました。ありがとう
「野菜とか低カロリーなもので兎に角カロリー減らせば痩せる!」ってもう時代遅れだからね
低炭水化物ダイエットだって、リバウンド率が凄い
肉だってなんだって色んな食品を食べていいんだよ。ただ少量ずつっていうのを守れば

つい口を出してしまったのは、ダイエット開始から一ヶ月〜二ヶ月は、初期ボーナスといって、
かなり体重減るもんなんだ。私だと75kgから一ヶ月半で5kg減った

それからが本番で、努力次第なんだけど、一ヶ月に1〜2kg減れば良い方だと思う
停滞期も度々訪れるし、体重が軽くなる程に減りも少なくなって行く

そこで腐らず、諦めずに続ける為には、無理の無い続けられるダイエットが必要で、
一年ぐらい続けられたら太らない習慣が出来上がるから、そこから本腰入れてもいい
頭も身体も使って頑張ってやせようね!同士よ

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 22:35:08.97 ID:GayF32da
前回>>672
[開始日]10月24日
[身長/年齢]165cm 32歳
[初期値]77.9kg 33.5%
[現在値]75.9kg 34.3%
[当面の目標]年内に70kg
[最終目標]55kg
[方法]
夕食のカロリーを減らす(置き換えダイエット)、ピルクル飲むのは週に一回まで
[コメント]
ピルクルの回数は守れてるのですが、週末は付き合いで
高カロリーな夕食になることが多々…
今までつい手が伸びていた炭酸飲料や清涼飲料水を絶ち、
飲み物はほぼお茶・ブラックコーヒー・ミネラルウォーターのみにしました。
今更ながら、ダイエットは生活習慣自体を見直すものだと実感している次第です。

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/07(月) 22:36:29.27 ID:6idxVDiM
レコーディングはいいね
私はメモ代わりにヤフーのダイエットブログを非公開にして使ってるけど
ひと目で食材の偏りが分かって軌道修正しやすかった

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 11:18:22.55 ID:j+gigZA2
>>727
自分も食べることが大好きだからそういう発想になっちゃうのはよーくわかる
しかし726はそんな無茶なこと言ってるわけじゃないのはわかるよね
例えばウォーキングの後甘い飲み物や食べ物を摂ってないかとかから見直していけばどうでしょう?
せっかくウォーキングの良い習慣がついたんだから前向きに歩いていこうよ
そこから普段の食生活も少しずつ見直すようにしていこう!

>>731
自分も非公開でつけてます
増やした方がいい食材がわかりやすいし低カロレシピも紹介してくれていいよね
あと意識して野菜をたくさん食べるようになりました

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 11:42:31.25 ID:VYN5yFTB
こんにちは
>>725

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.7kg/30.9%
[前回値]60.3kg/31.3%
[今回値]60.2kg/31.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1〜2回)
[コメント]
運動なし3日
体脂肪ダウンのため今日こそは何かしようと思います。まだ生理は来ないなー。おかしいな?

>>727
私も元は80kgの巨体でした。野菜も未だに大嫌いです。運動も苦手で。
栄養バランスが良いとカロリーが高くてもそうそうは太らないみたいに思います。
低カロリーで栄養偏ってると一番だめだった気がする。お腹がすくだけで食べたい願望ばかりアップしてしまった記憶が。
私も半年毎日記録をつけてます。時々忘れる日もありますので完璧ではないけど!
気持ちを新たに再スタートダッシュ頑張って下さい。

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 12:18:54.00 ID:exaVsOu/
レコーディングはどれだけ食べているかの把握だけじゃなく、
栄養の偏りなんかも解かっていいよね。イライラ過食に走りそう…って時は、野菜や肉が足りなかったりする
ダイエット始めるまで野菜にもカルシウムがあるなんて知らなかったw
アーモンド食べ初めてから肌の調子と便通がかなり良い。色んな食材を取り入れたい
今はネットで材料を検索すれば、栄養素や色んなレシピが出てきて、ホント便利だー

>>711ですが50kg台を目指すスレなのに最終目標がアレだった
ちょっと欲張って59kg目指す!昔激務で58kgになった時、骨が出てやつれたと不評だったから、
今回は筋トレも合わせて美しく痩せたい

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 12:43:40.35 ID:GXp1EMhp
>>734
ダイエット始めてからレシピの幅がすごく広がった
身長169あったら50k台だとすごくきれいになると思う
筋トレ頑張れ
私は今から小走りで素焼きアーモンド探しに行ってきます

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 16:12:48.84 ID:PxcMoRF+
月3〜5キロ痩せるよとか言ってる馬鹿は何なの?
ひと月に自分の体重の5パー以上落としてはいけないとか常識だろ
“長期戦”とスレにあるのにいい加減な事アドバイスするんじゃねーよボケ

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 18:38:29.01 ID:JhVVe6Ty
月3〜5キロというのははこのスレの初期値としてはまぁまぁ妥当
5キロは落としすぎかもしれないが1キロでは落ちなさすぎ

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 19:04:43.74 ID:v5mpgHqL
えー…減りが少なくてもほっといてよ
自分の生活に無理なく取り入れたりゆっくり改善していきたいタイプもいるんだよ
「長期戦」のスレで月に何kgは少ないとか責められるの意味がわからない
もっと減らしたいからアドバイスくださいって場合ならともかくお節介すぎ

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/08(火) 22:15:09.85 ID:OmTkwXne
はじめまして。今までROM専でしたが参加させていただきます!みなさんよろしくお願いいたします。

[開始日]10/25
[身長/年齢]158/19
[初期値]74kg
[現在値]65.2kg
[方法]食事制限/漢方外来でもらった漢方の
服用/スロージョギング(最近始めました)
[コメント]
目標は高く50kg目指します!
とりあえず今月中には60kgを切れるように。

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 10:33:17.73 ID:IV0iorVn
おはようございます。
>>733

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.3kg/31.3%
[前回値]60.2kg/31.8%
[今回値]59.6kg/31.0%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1〜2回)
[コメント]
昨日3日ぶりにウォーキング、12000歩歩きました。今日も運動できませんので多めに歩きました。
今月はまだ全然減りませんがしばらくは59〜60kgあたりにいればよしとしたい…。減らずとも維持できれば。


741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 16:28:46.51 ID:9w61Bf0O
>>739
10/25スタートで74→65.2で
11/Eまでに60切るって…

35日で25kg以上??すごすぎる
もとの体重の1/3だよ!
何その薬すごそう!

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 17:01:44.37 ID:5rfx+ivQ
こんばんは。

前回>>712
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]60.0s/27.1%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種 
・昼>朝>夜(1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
59.6s〜60.0sをウロウロして2週間です。
もうすぐ月1のダルイものが来るし、焦っても仕方ない。
維持期間なんだと思う事にします。今週も頑張るぞ!


743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 17:33:02.20 ID:ZedfAhN/
>>739
君の居場所はここじゃない。もっとふさわしいスレがあるはずw

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 23:27:54.74 ID:LOT6IKdR
>>734
アーモンドって一日何粒ぐらい食べてますか?

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 12:18:39.73 ID:V4jmfWH2
>>739
それもはや薬じゃなくって毒だろw
>>744
大体10粒〜20粒ぐらいかな。一粒6kcalだから、お菓子食べるよりマシかと。日中に食べてる
この板にナッツスレが二つあるから、覗いてみたらいいかも。人によっては吹き出物出来たりするし

折角参加したのに、体重微動だにしない停滞期突入
まったりダイエットで、毎日変化もあるわけじゃないから月一ぐらいで書き込みますノシ

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 14:15:19.07 ID:laXd3gN0
こんにちは。ずっとROMってましたが、やっと70kg台にきたので
参加させていただきたいと思います。
よろしくお願いします

[開始日]2011/01/01
[身長/年齢]168cm 36歳
[初期値]92kg
[現在値]79.1kg
[当面目標]年内に75kg
[最終目標]57kg
[方法]有酸素運動60(〜90)分以上、筋トレ30分以上。間食を摂らない、炭水化物の量を減らす。
[コメント]
一週間に4回以上はスポーツジムに行くようにしています。
始めの頃はなかなかこなせなかったことも体力がついてだんだんとできるようになってきました。
運動を始めてから3ヶ月ぐらいは体重も微動だにしませんでしたが、
夏ごろからじわじわ落ちてきてやっと10kg達成したところです。
また80kg台に戻ってこのスレから追い出されないように頑張ります

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 18:21:16.16 ID:31wpTrm7
>>745
レスありがとうございます。便秘がひどいのでアーモンド試してみようと思います。
ナッツスレ覗いてみます!

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 20:08:16.86 ID:T6j4r2r1
>>739
この前風邪ひいて漢方配合の風邪薬飲んだ時のことなんだけど
その間3日ほど運動は控えて栄養はしっかり摂ってたから体重計乗るの嫌だなーって思ってたら
体重激減しててびっくり!でもきっちり2〜3日後その分リバウンドしました
まぁ風邪ひくってことは知らない間に体力落ちてたんだろうし薬との関連ははっきりしないんだけどね

で、お節介かもしれないけど…
食事制限と薬だけでそのペースだとすぐにリバウンドしちゃうよ
でも飲み続けたら確実に内臓壊すと思う
補助的に使う分には薬ダメ!絶対とは言わないけど

寒くなってまいりましたが風邪には気をつけて
皆さま健康的に痩せましょうね

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/10(木) 21:06:13.26 ID:0UXEKYWG
当スレの卒業生や卒業間近のトップアスリート達wがだいたい80キロ級wから半年で60キロ級にマイナス15〜20キロダウンくらいですよね?
初期で月5キロ・最近は月1キロ、平均月3キロぐらいで半年ぐらいでしょ?みなさんリバ無しだからすごいよね?
少しずつやり方変えたり勉強になりますm(_ _)m

半年で15〜20キロでも十分すごいのに35日で25キロは本当なら神
やり方教えてほしいよ

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 11:35:32.33 ID:DmskqMTH
そこまで極端に痩せたら皮が余って、戻るまでに数年かかると思う
温泉や水着だけでなく半そでで腕を晒す事も出来なくなるかもしれないよ

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 16:50:31.28 ID:aX7gwICV
はじめまして。
80越えからようやく70キロ台で安定したので、参加させてください。
中断したりもしてて開始日が曖昧なので、今日から仕切り直します。

[開始日]2011/11/11
[身長/年齢]153cm 33歳
[初期値]77.7kg
[現在値]77.7kg
[当面目標]年内に74kg
[最終目標]48kg
[方法]食べる順番ダイエット+夕食は炭水化物抜き・ウォーキング
[コメント]
何度もダイエットとリバウンドを繰り返し、リバウンドしたまま83〜85位をふらふらしてましたが、今年8月に会社の健康診断(9/21)までに80切ると目標を立て無事達成。
その後気が緩んじゃってましたが、健康的に痩せる!をモットーに、普通サイズの服が着れてた頃に戻して維持できるよう頑張ります。
運動は、ウォーキング以外も何か始めようと思ってます。
よろしくお願いします。

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 17:50:08.74 ID:Kyg57mqz
>>749に捧げるコピペ
328:名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/07/18(月) 09:04:43.84 ID:+95YMi7A
なんかで読んだけどダイエット成功は100人中20人。
そのうち3年キープ出来るのは2人。
ダイエット開始から3年と考えると
成功率はたったの2%。

3年って長いよね。
でも3年もキープしているって事は太らない食生活が
当たり前に習慣化するんだろうなぁ。


ダ板や世間を見てると解かってくるけど、短期間で極端に痩せた人程リバウンド率が高い
早く痩せると英雄扱いだし憧れてしまいがちだけど、それだけ身体に無理を強いたから痩せたって事で、
すでにリバウンドの危機が迫っているということ
だからここの『長期戦』というスレタイが私は好きだ

じれったい時もあるけど、長い時間をかけて生活改善、栄養バランス、運動習慣を
身に着けていった方が絶対にリバウンドしないから

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 22:19:33.75 ID:Sju21uoi
このスレには70kg台→60kg台スレ住人と、60kg台→50kg台スレ住民と、55kgあたりを目指すスレ住民が共存していておもしろい。

最初ガンガン落ちても60付近はみんな長い時間がかかっていて、停滞やプチリバもあるんだな。

各スレから人が集まっていて、それぞれやり方も違うから、ROMしがいがある。

みなさんがんばってね。
体に気いつけて

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/12(土) 00:08:31.42 ID:ShfWHP48
>>751
いっしょにがんばりましょう!!


前回>>710

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]60.6kg/28.4%
[目標値]50.0s

[方法]低カロリー&ウォーキング&腰回し(30分)
[コメント]
ついに61キロ代無限地獄から抜けたーーーーーーーー!!
ここしばらく、体重計乗っても「61.X」と表示されるばかりで
永遠体重減らないんじゃないかと思った・・・



755 :705:2011/11/13(日) 09:14:38.27 ID:p3bp8SNk
[開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[前回値]68.6kg/40.0%
[今回値]68.2kg/39.0%
[当面目標]65kg 11月30日目標→66kgに修正 orz
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
[コメント]
「ヤセ期」なのに68.0〜69.0の間を行ったりきたりの1週間になってしまった。
カロリーも1000kcalで抑えていたけどなかなか減らない。
あきらめないでがんばります。体脂肪がようやく30%台になりました。
40代のダイエットってゆるやかに右肩下がり。
20代のときにしたダイエットと全然違う・・・アタリマエダw

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/13(日) 10:18:01.41 ID:SS9Jv1fK
おはようございます。
>>740

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.2kg/31.8%
[前回値]59.6kg/31.0%
[今回値]60.3kg/31.3%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1〜2回)
[コメント]
数日間59kg台にいましたがまたまた60kg台に戻ってしまった。
昨日は夜ふかしして夜中に食べたのがいけなかった…運動もしてないし!
ウォーキングのノルマを消化できない毎日、なんだかダレダレです。
こんなんじゃ卒業はまだまだ先の話ですね。

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 01:09:32.51 ID:e8uEng4y
前回>>716

[開始日]9/10
[身長/年齢]167/♀
[初期値]83.4kg/?%
[現在値]72.8kg/35.8%
[方法]1400kcal制限、スロージョグ、筋トレ、半身浴
[当面目標]69kg
[コメント]
スロージョグ行けない日は踏み台追加。でもジョグのが好きだなあ

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 02:02:14.73 ID:M3qNDJ0C
前回>>690
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159cm/36
[初期値]72kg
[現在値]67.8kg 38.4%
[当面目標]60s
[最終目標]55s
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る

[コメント]
風邪をひいて10日ほど運動ができずにいましたが今日から復活しました。
たくさん体を動かして、バランスの良い食事をとって健康的に痩せたいです。

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/16(水) 23:01:33.41 ID:+dl5d029
今日から参加します!

[開始日]11/16
[身長/年齢]160/21
[初期値]75kg
[現在値]75kg
[方法]食事制限、仕事で動きまくる
[コメント]

今日から参加
一人暮らし3年目で10kg以上増えてしまいました…
まずは食事制限から始めたいと思います

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 07:20:53.31 ID:Ma6YjN27
おはようございます。

前回>>742
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]59.8s/27.4%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種 
・昼>朝>夜(1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
月1のダルイもの5日目。運動軽めで過ごしました。

ウロウロ続きで気持ちがだらついてきています。
というか
だらついてきたからウロウロ続きなのかも。これじゃ減る訳ないですね。
生活をもう一度見直して、
気持ち切り替えてしっかり頑張ります!

体重の変動があまりないので次は月末に書き込もうと思います。

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/17(木) 16:22:48.40 ID:BScILJv1
参加させて下さい。

[開始日] 10/28
[身長/年齢] 153p 43歳
[初期値] 63.7kg/38.5%
[現在値] 63.5
[目標値] 52kg
[方法] Wiiのフィットプラス、ビリー、フィットネスパーティー30〜45分
   食事制限は軽くです。(腹7分目)白米を玄米にしました。 
[コメント]
年齢のせいにはしたくないけど全然落ちないです。
一度1kg落ちましたが、排卵日になってしまってすぐ元通りです。
今日からはこれに水平足上げやストレッチを追加します。

よろしくお願いします。



762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 09:26:16.24 ID:44RYg3lv
>>761
スレ違いでは…?

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/18(金) 09:38:16.39 ID:TyiOll93
おはようございます。
>>756

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.6kg/31.0%
[前回値]60.3kg/31.3%
[今回値]59.7kg/30.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1〜2回)
[コメント]
2週間ほどこのゾーンをふらついています。
体重59.X〜60.X
体脂肪30.X〜31.X
最小値は59.2/30.3
最大値は60.8/31.8
今はひたすら忍耐の時だと思っています。

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 15:08:34.14 ID:6VBYWpDR
参加します
途中挫けないよう、晒しておく

[開始日] 11/18
[身長/年齢] 163kg/39歳
[初期値]74.6kg/39.9%
[現在値] 74.6kg/39.9%
[方法] 踏み台昇降&カービーダンス
[当面目標]年内に70切る!!
[最終目標]60kg切りたい
[コメント]

踏み台昇降と感触禁止で半年で12kg落とした事あるんだけど、
2年かけてじわじわとリバウンドしました…

今度こそはキープ!!

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 22:30:26.29 ID:ZAe1J3rb
感触禁止って…一瞬何かと思ったよ〜

766 :705:2011/11/20(日) 00:11:19.38 ID:i3C12V7z
自分:705[sage] 投稿日:2011/11/13(日) 09:14:38.27 ID:p3bp8SNk
[開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[前回値]68.2kg/39.0%
[今回値]67.4kg/37.5%
[当面目標]65kg 11月30日目標→66kgに修正 orz
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
[コメント]
1週間1kgペースです。しかも先週末から体調を崩したから今週は運動できなかった
明日から気合入れなおして頑張ります。今日はショコ30分。これから雨の日はショコ。
年末までに60kg台になりたいなぁ
今日久しぶりにあったお友達に「すっきりしたね」といわれました。
モチベーションあがったし、ほんと頑張ろう。

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 14:16:08.08 ID:3xMSn3O7
こんにちは…前>>763

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.3kg/31.3%
[前回値]59.7kg/30.8%
[今回値]59.7kg/30.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1〜2回)
[コメント]
見事に一切変化なしです。でも書いておくことにしました、モチベ維持のために!すみません!


768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/20(日) 21:28:41.41 ID:J3/IrnpD
前回>>697

[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 67.4kg (各部位のサイズは月1、月末に測定する)
[当面目標] 年末までに66kg (1ヶ月1キロ落とすのを目標に)
[最終目標] 55kg

[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
夜(入浴前)−朝の体重差が0.6キロ以内になるように心がける(食べすぎ防止)
[コメント]
三週間ぶりの報告になります。最低値66.6〜最高68.6をうろうろしてました。
66キロ台は本当に久しぶりで数値を見た瞬間「よっしゃー!」な気持ちでした。
しかし今は気が緩んでしまってて最近軽い体操すらサボリ気味です・・・

年末までに66.0キロの数値が見られるよう、引き続き頑張ります。

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/21(月) 21:33:26.96 ID:y67cM59R
参加します。

[開始日]9/1
[身長/年齢]169cm/21歳
[初期値]81.6kg/36.9%
[現在値]72.0kg/33.6%
[方法]
移動は車を使わず歩く、こまめに動いたり歩いたり、食べたものやカロリーを記録
あとは早めに寝るように心掛けたり、お菓子とかカロリー高いものは朝か昼に。

[コメント]
このままがんばって50kg台へ行けたらいいなと思いつつ
最近菓子類食べまくりでやばいので気を引き締めモチベを上げるため参加します。

よろしくおねがいします。

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/23(水) 15:34:24.18 ID:JcgNymj+
>>767
たった二日で変わらないでしょw
なんかそれだけ痩せたのに脂肪が多いのが気になるね
大幅に体重落とすと筋肉も無くなるらしいから、筋トレも加えてみたらどうだろう
ジョグだとスクワットやランジで、足の故障防止になるし

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 10:02:23.95 ID:hLFTNDX5
>>767
こんにちは

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.7kg/30.8%
[前回値]59.7kg/30.8%
[今回値]61.1kg/31.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1〜2回)
[コメント]
昨夜運動もしないでだらだら食べていたらいきなり増えちゃって驚きました!昨日までは60キロ台を維持していたんですが。
。今日はジョギングを必ずしようと思います。

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 13:35:35.01 ID:+4PTkVdT
このスレに限ったことではないけど、この人は絶対に痩せない、痩せるというのがよく解かる

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 14:49:18.26 ID:CioL6MdC
あん?

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 18:34:09.61 ID:ygFCM1aV
>>771は糖質制限から王道方向に行ってるみたいなので落ちにくい時期と見た。
体をストレッチで温めてからJOGするといいらしいよ>他スレより

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/24(木) 19:37:50.78 ID:hLFTNDX5
>>770
>>774
アドバイスありがとうございます。
筋トレは週1ジム程度です。確かに糖質制限からの移行期でもあります。
たまにしか計らないのですが筋肉量は減ってないみたいです…
一応除脂肪体重だけは毎日チェックしています。

カロリーは1500以上2000未満なんで割と多め。

いろいろ考えてみます。

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 09:28:46.19 ID:sbg7alos
前回>>764
今見ると誤字だらけで恥ずかしい。

[開始日] 11/18
[身長/年齢] 163cm/39歳
[初期値]74.6kg/39.9%
[前回値]74.6kg/39.9%
[現在値] 73.6kg/39.2%
[方法] 踏み台昇降&カービーダンス
[当面目標]年内に70切る!!
[最終目標]60kg切りたい
[コメント]

基礎代謝を上げるべくマグネシウムを摂りはじめました

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/26(土) 17:07:22.31 ID:iyNrBeDV
前回>>757

[開始日]9/10
[身長/年齢]167/♀
[初期値]83.4kg/?%
[現在値]71.2kg/35.1%
[方法]1400kcal制限、スロージョグ、筋トレ、半身浴
[当面目標]69kg
[コメント]
忙しくて軽い筋トレのみの日々
いつの間にやら前屈で床に手が届くようになってた。腹の肉が多少減ったおかげか?w

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 00:27:22.47 ID:QvAPb7u3
ご無沙汰してます。
前回>>746

[開始日]2011/01/01
[身長/年齢]166cm 36歳
[初期値]92kg
[前回値]79.1kg
[現在値]77.1kg
[当面目標]年内に75kg
[最終目標]57kg
[方法]有酸素運動60(〜90)分以上、筋トレ30分以上。間食を摂らない、炭水化物の量を減らす。
[コメント]
なぜか身長が縮んでた・・・。前回の測定値が間違いだったのか誤差だったのかは不明だけど・・・。
70kg台が安定してきたせいか、かなり身体が軽く感じるのが嬉しい。
今年に入ってから15kg減量達成できたのもほんとに嬉しい。
気を抜かずにまた引き締めて年内目標達成のためにまた明日から頑張る。

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 09:40:25.57 ID:bDjCjbmg
身長が縮むのは骨粗しょう症や背骨の骨折の可能性があるんだけど
大丈夫?

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 15:11:44.22 ID:uw3PJtL+
加齢でも縮むよ。私も三十路だけど0.7cm縮んだ
あと姿勢(猫背やO脚)でもそうなるよね

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 17:12:40.96 ID:bDjCjbmg
加齢で縮むのはもっとゆっくりだよ…
女性の場合だとだいたい更年期過ぎてからじゃない?

前回か今回かはかりまちがいならいいけど
本当に30代で2cm減ってるなら骨を調べてもらったほうがいい。
腰痛とかあるなら特にね

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 19:19:17.31 ID:drCLcmtC
>>779->>781
ありがとう。
これからこまめに身長測ってみて誤差が大きいようなら病院行ってみます。
定期的に血液検査はしてるんだけど、
骨に異常がある場合だと血液になんかしらの異常値って出ないものなのかな。
とりあえず少し様子見ます

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/27(日) 19:43:48.57 ID:uw3PJtL+
2cmもだったのか!
痩せたら足裏の肉が減って…という事もあるけど、確かに短期間で減り過ぎだね
計り間違いじゃなければ、念のため整形外科行った方がいいかも

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 01:01:14.38 ID:lPb2hrp4
こんばんは。
>>653

[開始日]2011/1/1
[身長/年齢]164cm/38
[初期値]70.8kg
[前々回]61.8kg
[前回値]60.6kg
[現在値]60.8kg
[目標値]55.0kg
[方法]夕食時の炭水化物を控える&ウォーキング+ジョギング
[コメント]
超マイペースながらも10ヶ月間ご褒美のように毎月1kg
減っていた体重が、とうとう停滞期?を迎えたようです・・・
先月の書き込みから、60〜61kgを行ったり来たりで
大きく増えもしないかわりに59kg台に行っくれる気配もありません。

若い頃ダイエットで短期集中(1ヶ月で−5kg以上)で
体重を落としてた頃より戻りにくいことを実感しています。
アラフォーに無理は禁物と言い聞かせてアセらず乗り切りたいです。

だいぶ寒くなってきて、ジョギングやウォーキングが億劫になりますが
ここで止めてしまっては夏場の努力が無駄になってしまうので
頑張って続けようと思います。




785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 07:10:39.69 ID:xECF2vNu
おはようございます。

前回>>760
[開始日]6/1
[身長/年齢]168p/35歳
[初期値]78.0s/
[現在値]58.8s/26.8%
[目標値]50.0s/24.0%
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種 
・朝>昼>夜(1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
11月1日〜30日
体重-1.2s体脂肪-0.8%

久しぶりに目標歩数達成できた2週間でした。
「出来る時はなるべく多く歩く」
それが普通になったと思っていたのに
11月に入ってからはある程度歩けば満足してしまったり
食事は冷たい物や塩辛い物などを多く摂っていたり。
反省だらけの11月ですが今を見直す良い期間になりました。

慣れてだれてきた毎日に変化をつけるために
ずっと昼>朝>夜だったのを朝>昼>夜に変え、
カーヴィーダンス部分痩せに即痩せを追加。
あと、1日1個焼き梅干しを食べるようにしました。
脂肪燃焼効果があるらしいので食べてみています。

痩せ期のおかげもあってか、一昨日から夜も59s台にとどまる事が出来てるので
2週間維持出来たら卒業しようと思っています。
もうしばらくの間よろしくお願いします。12月も頑張ります!長文失礼しました。

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 09:58:31.95 ID:GZ6TPu5r
おはようございます。
>>771

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.7kg/30.8%
[前回値]61.1kg/31.8%
[今回値]60.2kg/31.3%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1〜2回)
[コメント]
今月は全く減りませんでした…。
11/01 60.5/31.8
11/05 59.7/30.9
11/10 59.7/31.6
11/15 60.2/31.8
11/20 59.7/30.8
11/25 60.3/31.4
11/30 60.2/31.3

今月の反省としては、運動をコンスタントに確実に毎日続けてできなかったことです。
来月から少し方法を考え直したいと思います。
そして諦めず年内卒業を目指します。

そう言えば、携帯についている万歩計が7/23の計測開始以降累積100万歩に…(笑)


787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 16:14:16.19 ID:J+NehJ6G
>>785
身長年齢が近い。約19kgも落としたんだね。すごい!
ただその身長で50kg目指すって、かなりガリガリじゃない?
30以降ガリだと、皮が弛んだり鶏ガラっぽくなりそうで、ちょっと余計な心配

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 17:21:34.97 ID:xECF2vNu
>>787さん。
>>785です。

余計なんかじゃないです!お言葉ありがとうございます♪

70s台で過ごしていた期間が長いので、
開始当初は自分がどのくらいの体重になったら
細くなったと思えるのかわからなくて
美容体重とモデル体重の間の数値を目標値にしました。

下半身の引き締めがまだまだ足りないので
自分の体をよく見て、ガリガリにならないとこで
維持に切り替えていけたらと思います!


789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/30(水) 21:26:23.59 ID:dXN0nTqe
前回>>758
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159cm/36
[初期値]72kg
[現在値]65.8kg 35.8%
[当面目標]60s
[最終目標]55s
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る

[コメント]
毎日軽いジョギングをしていたら足を痛めてしまいました。
明日からはウォーキングにチェンジしたいと思います。
来月もたくさん運動してバランスの良い食事をとるよう努力します。

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 00:16:17.30 ID:bKCrodSC
前回>>776

[開始日] 11/18
[身長/年齢] 163cm/39歳
[初期値] 74.6kg/39.9%
[前回値] 73.6kg/39.2%
[現在値] 73.0kg/39.4%
[方法] 踏み台昇降&カーヴィーダンス
[当面目標] 年内に70kg切る!!
[最終目標] 60kg切りたい
[コメント]

生理になった為、あまり運動が出来ず…
終わったら頑張る!!

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/03(土) 16:06:20.15 ID:UuhvZKxq
前回>>718
[開始日]7月1日
[身長/年齢]157cm/28歳
[初期値]74kg
[現在値]61.7kg
[今月目標]61kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算 、踏み台、自重筋トレ
[コメント] 10年振り62kg切り記念カキコ。
正直驚いている。先月は結構食べたし運動も気持ち程度、しかも体調崩したりした。
炭水化物が好きで太った自分にはカロリー計算は偉大だった。
ただ、冷え性になりなかなか辛い。寒い、寒すぎる。
今月はクリスマス…毎年ケーキ二個だったけど一個にしてチキンはローストチキンにしよう。
シャンパンも二本じゃなくて一本だ。…毎年クリスマスにどんだけ食べてたんだよorz

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 08:05:53.01 ID:dOV844MU
>791
開始の時期とスペックが近い!!
自分はまだ65kgだけど…モチ上がりました。頑張ろう。

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/05(月) 09:30:35.15 ID:lDJdi7Be
私も仲間に入れてください!

現在身長168センチ75キロです
産後太りが縮まず今に至ります・・・

何故か顔とか手足の先のほうは肉がつかず、
周りからは大丈夫だよ〜なんていわれるんです
でも昨日飲み会で上着をちょっと脱いだらみんな絶句
やっぱやばいよわたし・・・

みなさんウォーキングが主流の様子
私も頑張ります!

446 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.02.02 2014/06/23 Mango Mangüé ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)