2ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ジョギング初心者スレ -17kg ε=ε=走

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 19:03:57.36 ID:SWXrDp14
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

## お約束 ##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 19:04:14.26 ID:SWXrDp14
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう


3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 19:05:21.09 ID:SWXrDp14
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 148km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306336420/

【前スレ】
ジョギング初心者スレ -16kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306161389/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

4 :ユニアリ:2011/06/17(金) 19:49:15.23 ID:WBa3hLSD
>>1

トレーニングメニュー変更のため多少ジョギングを変化させた

7q 1'00'00

【6月累計走行距離】89.3q

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 19:50:21.78 ID:kBAP1BRf
1乙
雨も止んだし行ってくる

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 21:08:36.94 ID:gtDPPlVN
足の裏にイボが出来たのよ。
イボの真ん中に小さい穴があるように見えたから、
吹き出物かトゲかと思って絞ったら
プクッって膨れちゃたの。
中に水が溜まってるみたいだわ。
歩くとチクチクするけど、なにかしら?

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 21:23:43.64 ID:7T//I6Fx
魚の目じゃないの
朝しか走れないんだけど暑くて走れないので1時間ぐらい山登りしてる
首筋から汗がいっぱい出ると気持ちいい

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 22:46:48.11 ID:gtDPPlVN
今、マイ愛シューズのゲルカヤノ15、16、16、17、17の5足を
洗って、乾かしてたら、左足のインソールだけボロボロなの。
走り方が悪いのかな?

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 23:00:53.01 ID:gtDPPlVN
>>7 あっ!ありがとう。魚の目だわ。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 23:15:39.30 ID:tA1e1GeK
183cm、114kgのデブはもっと痩せるまでジョギングはしないほうがいいかな?

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 23:19:40.54 ID:3t7QH15L
>>1
>>8左のほうが痛むのは普通とかいうらしいけど、
つうか全然初心者ちゃうやん俺のカヤノ800`で裏もほぼ無傷だぜ
丈夫過ぎて逆に困ってるんだけど

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 23:22:16.49 ID:WBa3hLSD
>>10
最初はウォーキングから始めたら?その状態で走ったら、筋力ない限り絶対痛みがくる。
ウォーキングの目安は毎日12000歩
これが苦にならなければ、スローランニングから始めたらいいと思う。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 23:28:01.94 ID:tA1e1GeK
>>12
ウォーキングは毎日1時間〜1時間半くらいしてるんだけどやっぱまだジョギングは無理かな。
万歩計買ってくるかな。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 23:28:58.74 ID:gtDPPlVN
遅くなりました。>>1

>>11 ありがとう。普通なら安心しました。
初心者ですよ、50分切れないし、
月間200km走ってないですし。


>>10 こちらにもお顔を出されるといいと思います。
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット12t
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307876370/

「ジョギング」メタボジョギンガーまったり走れ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214138576/

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 23:36:56.54 ID:kBAP1BRf
>>13
取り合えず「500m走り500m歩く」を繰り返してみたら?違和感あったら歩けばいいんだし

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 01:58:02.82 ID:xRpDvmBd
>>1


17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 06:29:58.63 ID:YavWpXWo
>>13
オムロンの歩数計はオススメ
ウェルネスリンク対応の機器が良いと思う
3000円ぐらいだったが、非常に満足している

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 10:32:22.10 ID:dGAGgQlo
急ぎ過ぎなんだよ
俺なんてみっちり9ヶ月位ウォーキングして
6キロ35分位
10キロは1時間5分位 170センチ67キロだ

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 13:01:37.82 ID:7o7DDglp
昨日、朝12km走ったのだが気持ちよかった。

夜、スクワット10回やったら、それで筋肉痛。。

スクワット恐るべし。。。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 19:58:43.29 ID:5PagOMYf
ほぼ毎日走ってるんですけど、同じような方、休養ってどうしてますか?
意識的に一週間に1日とか決めて休んだほうがいいんでしょうか。
痩せたいし、楽しいし、もっと走れるようになりたいから、
体が疲れてても毎日走ってしまいます。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 20:05:33.54 ID:mWzEPj3g
>>20
週六なんていつか俺みたいに捻挫して足首めんどい事になるぞ。
俺は怪我が治ってからはしてから一日おきにしてる。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 20:08:47.52 ID:owyQ7Hb5
1時間走っているんだけど、基本毎日走るよ
身体が本能で休み求めていると、走るのが本気で億劫になるからそしたら休み入れてる
あと雨降ったら休み

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 07:18:03.04 ID:kKUvLtpt
>>21さん >>22さん
レスありがとうございます。
昨日の夜は早めに寝たら疲れが取れたような気がします。
怪我はやっかいですよね。何も出来なくなっちゃうし。
程ほどに、そして本能で体が休みを求めて来たら、休みたいと思います。
そして今日もせっかくの日曜なので10kmチャレンジ行って来ます!

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 07:44:09.14 ID:H1vQ7pFA
猫ひろしすげぇな。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 08:45:24.80 ID:126IwYfF
3km走ったらくたくたなんですが、続けていれば10kmくらい走れるようになるんですかね?

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 09:57:16.66 ID:rNQaPFQI
夜ジョグから朝ジョグに切り替えたら、同じ準備運動、同じコースなのになんだか走れない
出勤時間が遅くなったから、朝起きる時間は前と変わっていないし、なんでだろう?


27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 10:07:23.02 ID:UIOaTym/
>>26
オレに聞いてんの?

俺に言えることはこれだけ

モチモチモチ〜

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 10:16:11.32 ID:H/5y0cW1
ヨーグルトw

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 10:34:45.46 ID:7N2khunO
>>25
なれる
最初は体も動かないし自分のペースつかめないから疲れるよ
最初は無理ない走り方見つけるくらいでいいんじゃない?


30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 14:55:38.78 ID:e6PVmmko
12km走った。5m20s/km
もっと早く走るためにはやっぱ筋トレ?

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 15:47:13.26 ID:V3JjtR+m
どこの筋肉鍛えたら長距離早くなれると思うんだ?
それがわかるなら鍛えれば良いと思うけど

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 16:15:33.06 ID:HkUsV3FA
下半身だけでなくて上半身も鍛えるのもいいのかもね
専門知識なんて全く無いけど

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 16:29:05.63 ID:8NDJenPX
筋トレでつくのは速筋だから、
長距離には向かんのではないか?
余分に重くなるだけ不利な気がするが。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 16:42:27.04 ID:XlQSywwo
でも自分の場合、週2で筋トレやってたときのほうが速くなってたなぁ。
10km程度なら速筋もそこそこ動員してるだろうし。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 16:55:46.63 ID:V3JjtR+m
筋トレやると速筋つくとか、そんな杓子定規なもんじゃないでしょ
そりゃ体鍛えてるんだからやらないよりやった方が効果あるに決まってる

ただ長距離走に反映できるトレーニングとしては
もっと効率の良いものがあると思うけどね
体幹や骨盤周りを鍛えるトレとか

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 17:08:18.51 ID:8NDJenPX
こういう理由で筋トレすると伸びるってなら分かるし、
>>34のような経験則も参考になるが、
「やらないよりやった方が効果あるに決まってる」
は乱暴としか言い様がないな

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 17:15:03.19 ID:V3JjtR+m
逆に乱暴と切って捨てるだけで、ろくな反論が無いのは
同じ理屈で乱暴と言えやしないのかい?w

でも説得力に欠けるのは確かだ
最も俺が言ってるのも経験則として多くの人に頷いてもらえると思うのだが…
>>33で懸念してるのはプロテインがぶがぶ飲んで筋肥大だけさせました
みたいな極端な例じゃないか?

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 17:49:14.28 ID:tsSwZOhH
どのみち素人ランナーが気にするような事じゃない。
痛んだ筋肉の回復用に飲んでる。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 18:52:19.05 ID:6dYBbswv
よく12kmも走れんな
俺なんか9kmでへたれるわ

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 18:56:00.71 ID:6dYBbswv
そういえば走った後筋肉痛になったら毎回フェルビナクを塗ってるんだが
害はないのだろうか?

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 18:57:36.42 ID:m+aIttAR
携帯の歩数計で毎日の歩数管理するとモチベアップがやばい

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 19:52:49.12 ID:73m2XZdR
>>37
ステロイドね。プロテインはただの蛋白質

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 19:58:57.52 ID:V3JjtR+m
いやプロテインだよw筋トレの話してんだから

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 20:19:50.23 ID:12zfNzxz
>>35
確かに言えてる。
このスレはダイエット目的や初心者の人が多いだろうから、それならなおさら
筋トレなどは、負荷が大きくないものであっても、やれる事は何でもやっておくといいと思うな。


45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 20:39:28.54 ID:N3ML8sZH
お前ら中級者以上だからさっさとスレから出て行け

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 21:03:27.92 ID:HkUsV3FA
>>25
去年の秋ぐらいからジョギング始めて最近になってようやくノンストップで4km
走れるようになった

一緒に頑張ろうぜ・・・

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 21:04:05.03 ID:3RAJqHaS
すまん。陸板の5000m15分台で走る!や今は消えた14分台の住人だけど
過疎ってるからダイエット板やスポーツ板を見てるw

君達もガンガン走って走って仕事も止めて走りまくって5000m15分台になって
陸板を盛り上げてくれ。頼む!
ttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1295183475/l50

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 21:09:53.59 ID:K4oSQUzI
お断りします

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 21:12:49.63 ID:RHEDUtqT
社会人3年目 171cm 67kg
学生時代から10kg太ったので、まずいと思い今日からダイエット開始
ジョギング、意外と楽しいですね
ただ、片道2kmで足が止まってしまったのは普通だろうか…
まともな運動は高校以来だけど

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 21:52:02.43 ID:YgmiDQM3
今日はフィットネス行ったんだが、トレッドミルはそこそこ(30分5km)に
して、はじめてクロストレーナーというマシンを1時間やってきた。
ハムストリングの強化に良いかと思ったんだが、普通に走るより疲労度が
少なかったから、効果的にはどうかな、と。

ダイエットや走力アップを考えるときに、トレッドミルとの組み合わせで
良いマシンがあったら教えてください。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 21:55:47.02 ID:g58D5BKw
激坂をチャリで立ち漕ぎ。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 22:08:15.22 ID:lsfFkOWS
始めて1年以上になるけど知らないうちに10kmくらい走れるようになってる。
今日は足が痛いからテーピングして7kmにしとくか、と言ったら家族に呆れられた。
2〜3kmしか走れなかった頃の7kmと今の7kmでは自分の中での長さが違う。
始めたばかりで「これだけしか走れない・・・」と言ってる方も続ければ
そのうち走れるようになりますよ。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 22:37:13.70 ID:YTktsQJO
週2程度で適当に走るようになりふた月と少し。
やっと2キロの道のりを歩かずに走れるようなった
17分くらい。
まだまだみんなには追いつけない
地道に地味に頑張るよ

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 23:03:59.26 ID:d6zNmeLQ
>>52
ちょっと趣旨は違ってくるかも知れんけど、
そんだけ走ってるとそれなりに時間も掛かってくると思うんだが、飽きない?
20分くらい走ってると飽きてきて、それに連れて苦しさに負けるように歩いてしまうんだが。

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 00:52:03.79 ID:vRO2rEU5
>>54
私の場合、夜決まったコースを、その日の距離によって40〜1時間10分
走るけど、飽きは感じないです。
私はipodで音楽聴きながら。賛否有るけど気分が乗ったり、リズムにのって
走れたり、私には有効です。
河川敷き公園を含むコースなので動物に会うのも楽しみの一つ。
今日は陸を歩いてた亀を拾い、川に戻しました。

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 01:25:05.95 ID:EJAU7Q3k
亀を拾って川に戻すって凄いなw
都市部に住むと?本当に辛い。
道は平坦でなく、信号だらけ。車も流れてガスも臭い。但し、光はある。
まあそれぞれ悩みあるよね。

オレは英語聞きながら走ってた。
隣の駅まで、2つ先の駅まで、3つ先の駅まで。といった感じにコースを変更していった。
LSDの場合、低速で走ると、基本的に疲れないので、2時間程度走ってしまう。

今はジムに変更している。
金かかるけど速度表示と車の妨害と道の問題がないからいい。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 12:17:43.26 ID:Y+DBAivM
走ってるときって基本的に頭カラッポで若干ハイだから、飽きるとか感じ無いなあ
これがウォーキングだといろいろ考えながら歩くから毎日だと飽きるし、音楽とかも聴きたくなるけど

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 12:31:36.32 ID:LDoJxj2C
>>55
おい 亀の気持ちを考えたことがあるのか

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 13:12:02.42 ID:vTQtV0Jr
カメに気持ちはあるのか?

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 13:12:30.14 ID:k8QCONuI
真昼に走ってると誰も居ないなぁ
まるで世の中の無職は俺一人だけみたいじゃあないか

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 15:16:35.99 ID:ueHRQsAz
安心しろ、俺は夜走る無職だ

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 15:56:52.47 ID:65BL5dlC
きみたちはマラソンランナーみたいなきもい身体になりたいのか?

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 16:20:24.76 ID:IL4iF8Y2
少なくとも現状のでっぷりと超えた体よりはランナー体型の方がいいと思うな。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 16:43:33.05 ID:O6pVauiU
俺は骨格がしっかりしてるから、痩せてもマラソンランナーみたいな体型にはならないと思う。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 20:36:02.02 ID:+i51x37Q
音楽聞きながら走っているよ

一時間も走っていると飽きる時もたまーにあるけど、ダイエットの為と思えば
ここで歩いたら時間が勿体無いと喝を入れて頑張ってる

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 23:23:10.18 ID:hK6vtASf
私は無理せず辛くなったら速度落としたり、次の曲がり角までとか決めて歩くw
無理するとストレスになって過食しちゃうから、楽しくやってると苦痛じゃないっす

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 23:27:07.75 ID:L/LduQYe
つらくならない程度の速さで走れば歩く必要が無い

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 23:34:51.53 ID:hK6vtASf
>>67
ごもっとも\(^O^)/
でもそれじゃあ〜ウォーキングになるかもw徐々に走れる距離は延びてるから、これからも頑張ってきます(`・ω・´)!!

69 :25:2011/06/21(火) 01:59:53.10 ID:oVjfFgKS
膝痛が再発したので少し休む。少し無理するとこれだから・・・。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 02:34:52.34 ID:5xGliilD
確かにジョギングは小ジャンプの繰り返しなわけだから膝にくるのはわかる。
皇潤でも飲んで頑張りなさい

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 03:06:50.78 ID:xOio1xnA
おれは前足着地するときに突っ張ってたみたいで、そこんとこ注意したら改善した。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 09:09:07.59 ID:SElndu3I
慣れないうちは走るというよりは
前の地面に脚を置きに行く感覚でやると
あんまりはねないフォームで負担も少ないかと


73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 09:16:58.02 ID:sqcdl+nM
>>72
俺はそんな感じで走って膝痛くした
フラット走法を調べて着地を重心より後ろでするように
意識したら膝の痛みがよくなった

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 09:27:07.46 ID:et34D8Jp
>>71-73
そういう問題じゃないから
フォーム以前に脚ができてないんだよ


75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 09:36:36.77 ID:sqcdl+nM
>>74

初心者スレなんだからそれは前提でしょ
その上で脚が痛くならないように色々調べて
自分なりのフォーム作っていくんじゃないの?
その一言で片づけるのは乱暴すぎる

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 10:33:53.56 ID:zDJ3WS9F
走りはじめてまだ2ヶ月だけどたまに膝の皿周りがチクチクする時はある。
痛いってほどじゃないから走っちゃうけど、痛くなったらどうすればいいのかわからんw

私の場合は、なるべく脚の内側に意識を置いて走ってると痛くならない。
フォームを全く意識しないで走っちゃう時もあるんだけど、そういう時は痛む気がする。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 10:52:27.16 ID:GM9W3sqN
痛むところはまず休息
それから筋トレとストレッチで補強、が一般的だよ

走ればそれなりに足ができあがると思うけど
痛んでは休み痛んでは…の悪循環だけは避けたいよね

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 11:25:13.32 ID:et34D8Jp
>>75
脚ができてないんだから脚を作るのが最優先。

そもそも本人のスペックもわからず、フォームも見たこともないくせいに、
フォームをアドバイスできるとか思ってる時点で相当いかれてる。

仮にそのデタラメアドバイス通り走って、膝が痛くなるまでの距離が伸びたとしても、
別の所が痛くなったり故障するのが落ち。




79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 11:27:27.19 ID:M/xItu+F
彼的には、ひざが痛いのは足ができてないせいなんだろう。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 11:32:36.32 ID:xHrUnpbI
初心者は他人へのアドバイスも初級

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 11:35:31.27 ID:sqcdl+nM
>>78

アドバイスと言うか・・・
もうそれでいいよ

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 11:42:49.13 ID:GM9W3sqN
フォーム直すのなんて一朝一夕にはいかないんだから好きに走りなよ

自分は普通に走ってると、十分くらいでスネが痛くなるから
痛くなったその後は膝から下の力を抜いて足を地面に置くだけの走り方に変えてる

ただ、単純な筋疲労ではなく関節が痛むようなら
走るのは止めて、リハビリレベルの筋トレで補強すべきだ

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 12:10:39.08 ID:YafAIgRc
どうせ、ジョギングでも`7分以上かかる早さでしょ?
そんなんで痛くなるのはフォームじゃないよ
過体重と足が慣れていないだけ
脚を造るというより、徐々にウオーキングから上げないとダメ
直すのはフォームじゃなくトレーニングメニュー
早く痩せたいから無理をする、無理するから痛くなる
ただそれだけの事

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 13:16:17.05 ID:zDJ3WS9F
このスレ見たの今日が初めてなんだけど定期的に変なの湧くの?
まず脚を造れとかトレーニングメニューを変えろとか…それだけ言われてもわかんない。
指導したくてこのスレ見てるんだろうから、もっと細かくしてあげればいいじゃん。
スペック教えてくれれば指導できるよと一言添えればいいだけの話。
面倒なら止めたらいい。ここは初心者スレだから、そもそも初心者以外が開くスレじゃない。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 13:23:42.04 ID:GM9W3sqN
いやいやいやwww
たかがジョギングに何を期待してスレ開いてんだって話だよ

考えてみ?俺らのやってること走ってるだけだよ?
実際、何のアドバイスが走る際のアテになるってのよ?w
赤ん坊ですか?

参考にするもヨシ、モチベ保つために書き込むもヨシ
やってることは単純なんだから変な高尚さを期待されてもねぇ

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 14:03:39.20 ID:et34D8Jp
>>84
質問者がわからないことを質問するのは当然。
回答者はわからなければ、スルーするか、逆に質問するのが常識。
わかりもしないくせに適当な回答をするのが最低な行為。

>>69 は膝が痛くなったから無理せず休むと言ってる。
普通に正しい考えだよ。そういう報告だし、そもそも質問文でもないだろ。

それを何を勘違いしたか、フォームがどうのこうのとかアドバイスしてる馬鹿がいる。
一体に何をさせたいんだ?
どうせこういう馬鹿は単に教える立場になって優越感を味わいたいだけだろ。
回答内容が本人の為になるかどうかは関係ない。回答してありがとうございますというテイでまんぞく。
そういうオナニー行為自体が気持ち悪いし、内容も無茶苦茶なんだから叩きたくなるつーの。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 14:07:46.37 ID:IBK994HA
スレタイ 初心者ジョギングスレ

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 14:12:27.21 ID:xHrUnpbI
痛いのは我慢して正しいフォームで走るんだ!
初心者を潰すスレw

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 14:13:25.58 ID:JIkYYInB
痩せたいなら歩け

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 14:20:22.66 ID:mXmpn6c0
チクビビクビク モチモチモチ〜

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 14:28:25.39 ID:P9xjgjAq
膝が痛むんなら、まず体重を減らせ!




体重を減らしたいんなら、走れ!

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 14:36:00.23 ID:sqcdl+nM
痩せたいなら消費カロリー多くしろ




消費カロリー多くしたいなら太れ

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 15:32:07.93 ID:zDJ3WS9F
>>84だけど書き方が悪かったのか、>>85>>86には勘違いさせてしまったようで。
私は
初心者スレなんだから、初心者以上のレベルの人がここでアドバイスしたいならすればいいけど、
偉そうに「そんなのダメに決まってる、〜しろ」みたいに言うのを止めてほしいなと思っただけ。
それが面倒なら初心者じゃないんだからスレを閉じればいいじゃん、ってことを言ったつもり。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 15:54:40.13 ID:sqcdl+nM
>>93

フォームに関して言えばこんな情報だけでアドバイスなんか出来ないだろww
自分はこうだったって体験談を書いていたら
>>69に対するアドバイスだと勘違いした馬鹿が騒いだだけ

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 17:02:25.21 ID:GM9W3sqN
初心者だろうが玄人だろうが関係無い
地力となる足の筋力が目標時間・距離を走破するのに十分備わっていなければ
正しいフォームであれ間違ったフォームであれ、走り続けるのは困難

これに反論できる玄人様初心者様がいればどうぞw
誰であれちょっと考えれば明確なことなんていくらでもあるだろうに

偉そうだから断定的に物を言うのはやめて欲しい?w
スレ閉じろはお互い様、その上でどちらが正しいかは明白だと思うけど

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 17:38:24.96 ID:ZrDnm6TF
ちなみに、俺はトレーニングメニューを変えろと言ったけど
ちゃんと、痛いならウオーキングからと指摘している。
筋力と力説してる人ほど過激ではないが、やっぱり必要なのは筋力だと思う。

フォームを矯正したりするなら、ある程度の地力がついてから
最低でも`6分程度じゃないと正しいフォームは身に付かないと思う。
`7〜8分でダラダラ走って膝が痛くなるのは根本になる筋力が無いのもあるが
腰落として走るから足のバネが使えてないから、余計に膝に負担になっている為
ウオーキングで下地作って、無理でも早めのジョグでフォームに気を付ける
苦しくなったら歩く、そしてまた走るの繰り返し
そうやって上げていくのが効率良くてリスクが少ない
初心者が`7分以上の遅いペースでフォームを造るのは無理

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 17:52:48.89 ID:zDJ3WS9F
>>95長々ありがとう。とりあえず>>1読んで下さいね。ではさようなら。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 17:54:01.70 ID:mXmpn6c0
>>96
レス欲しいか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
ビチクモチモチ〜

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 17:55:34.27 ID:GM9W3sqN
はいはい捨てゼリフ乙、もう来ないでいいよ

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 18:20:30.56 ID:et34D8Jp
>>94
勘違いしてるのはお前の方だよ。

>>73
ここは初心者が対象のスレなんだから、こういう間抜けな発言をするなということ。

膝が痛くなったらそれ無理に走らないのが最善。
その後は自分の脚力を見極め、脚力<練習量にならないようにするのが必須。

運動してなかった奴、若くない奴、重い奴がいきなりすいすいジョギングできる方がおかしい。
ウォーキング、筋トレやダイエットをして徐々に脚や体を作るところから始めるのが常道。
決してまわり道ではない。あちこちにも書かれてるし、このスレでも散々言われてる。

フォームで解決を図ろうとするのは大間違い。
誰かがフォームで膝痛を解消したといっても全くあてにならない。
言ってる本人もそう錯覚しているだけの場合が多い。

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 18:39:22.48 ID:sqcdl+nM
>>100

そういう反論の仕方ならわかる
俺のケースだとフォーム変えた時とただ脚が慣れてきた時が同じだったかもしれないしね

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 19:06:32.10 ID:ToYLtRff
>>98
お前もモチモチしたり、叩かれたり、600男になったり大変だな(笑)

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 22:31:19.05 ID:5xGliilD
まぁもう不毛な争いはやめろ
膝が痛い→休む

これでいいじゃないか
以後自治厨発言禁止ね

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 22:47:20.33 ID:JEKjdhVV
せやな

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 22:52:06.41 ID:FcjOYI4m
以前80kg以上でジョギングし始めて(身長は173cm)
膝を痛めたが、その後10kg減量に成功。
1年維持したあとにまたリバウンドしてしまい元通り。
またジョギング再開しようかと思うんですが、
とりあえず72kg位までウォーキングで落とそうと思っているんですが
どうでしょうか。もっと早い段階、例えば75kgとかで初めてしまっても問題無いでしょうか。
ストレッチはしっかりやるつもりです。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 23:20:14.51 ID:OvKkRtl3
80kg以上でジョギング始めて膝を痛めた経験があるのなら
ウォーキング7割、ジョギング3割くらいで始めて様子をみてから
後は自分で何とかなるんじゃないかと。

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 23:52:13.31 ID:EqSz4Pc9
70なら大丈夫80はダメっていうものでもないだろ
ランナー膝の原因は膝につく筋肉が悲鳴をあげるわけだから
昔ロムーていうラグビー選手は体重120キロで100m10秒台で走った
相手をふっとばし過ぎて肝臓が破裂したわけだが

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 00:23:55.07 ID:AJYjyQRE
ロムー懐かしいな
ラグビーに疎いド素人の俺が見ても一人だけ明らかにチート
でも、どう考えてもロムーの話はこのスレには関係ないと思う、伊代まだ16歳状態

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 00:43:38.84 ID:Jb7ADE83
ロムは195cmくらいあって人種も違って肥満体型ではない
ベンジョンソンのデカイ版みたいな感じ

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 00:59:35.01 ID:o2jA1m0J
膝がパキパキ鳴る
うつ伏せに寝て膝を横方向に力を入れるとパキパキ鳴る
何これちょっと怖い

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 01:05:07.16 ID:8DcBA+U+
いつもはジョギング前に軽く筋トレするんだけど今日は筋トレサボってジョギングしたら走ってる最中いつもより疲労感がハンパなくて40分しか走れなかった…

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 02:39:50.67 ID:qLOVSLj9
175cm 105キロの超デブです。
先週から食事制限のダイエットを開始しましたがそれだけではと思い昨日からジョグも初めてみました。
とりあえず二日走ってみた感想。
膝はまだ大丈夫だけど一瞬で息が上がります。ウォーキングより遅いかもしれんペースなのに死にそうでした。
結局どちらも走り続けれたのは25分程で後40分程は歩いていました。情けない。
そこそこ続けたら休まずに1時間とか走れるようになるのかなあ・・・

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 03:53:03.49 ID:sNJKfHuI
>>112
とりあえず無理はしないように。
その体重で25分走る時点で無理してるかもしれない。
体重を減らす事を優先した方がいいよ。
歩くのも大事。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 08:54:09.58 ID:M/EEH5Y2
>>112=>>113=チクビ

キチガイ爺 色んな所で活躍してるなwww

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 10:15:19.70 ID:C9+YsbVN
344 :名無しさん@お腹いっぱい。 :sage :2011/06/22(水) 09:04:28.00 ID:M/EEH5Y2


>>343
ありがとう チクビ
50歳独身フリーター爺w


116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 18:04:52.83 ID:z0L4uDYr
筋肉痛でも走るべきなのだろうか?

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 18:52:47.64 ID:bSBMBqEt
走って筋肉痛になったのなら止めといた方が無難
他の競技や筋トレでなったのならお好きに

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 21:42:14.40 ID:tF/8x9f7
筋肉痛というのは筋肉の回復段階での痛みという説があるように
筋肉痛の日は休んだ方がいいと俺は思う



119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 02:19:25.86 ID:h79+XgiD
筋肉痛の時こそ動かせという教育を受けてきた俺は
レース翌日とか、サッカーの試合翌日は必ず走っているな。
今は違うらしいがそんなの知らん
走れない筋肉痛はケガ、走れる筋肉痛はチャンス

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 06:06:14.49 ID:iTHV7Tqx
筋肉痛ではないけど、足が重い感じがしてスピードも上がらず17分走って、50分歩いて帰ってきた。
ホントは15分で走るのをやめようと思ったが、次の曲がり角までと思って走ったら17分になったw
その次、その次と時間を長くしたかったけど、今日はダメだったなぁ。
いつも30分走り続けるのを目標にしてるんだけど、夜にウォーキングを3時間してるから疲れがとれないのかな…

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 07:12:24.76 ID:ez623ULV
>>112
その体重で25分も走れれば凄いよ
一年前の俺は5分×3が限界だったけど、
いまは一時間以上余裕で走れるようになった
とにかく膝を痛めると長引くから無理だけはするな

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 07:21:00.67 ID:UoY15z2O
>>120
オーバーワークぎみなんじゃないでしょうか?
疲労が蓄積されたままだとせっかくの運動の効果も上がらないみたい。
休養もトレーニングの一つだと思って思い切って休みましょう。

トレーニングの基礎知識
http://www.know-dt.com/b_train/002_superrec.html

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 07:27:41.45 ID:KAvA3dZu
昨日33度暑かった
デブには辛い、もうすぐ50代に突入する糖尿餅HbA1C先月9.9
身長167cm体重97キロ腹回り118cmウォーキング歴5年
最近はほぼ毎日ウォーキング14000歩に週3回腕立て、腹筋、スクワット
それぞれ30回ずつ、歩くくらいの速度で週3回4KMの距離を40分前後で走ってます
レコーディングもはじめました
走るようになって2週間やっと苦もなくこなせるようになったけど暑くて
去年も暑さで走れなくなり歩くだけになったので今年は続けたい


124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 13:12:40.09 ID:wIJltCke
その数値が本当なら御愁傷様レベルじゃありませんか?
厳しい事を言うようですが、ウォーク歴5年でその体格とa1cなら生活習慣の全面刷新が必要ですよね。
ちょっと自覚が足りなくないですか?

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 13:24:13.56 ID:36sRWsOt
>>123
そのスペックなら運動メニューより食事メニュー晒した方が自慢できるぞ
レコーディングやってるんだろ

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 13:24:37.25 ID:wlHPFZ3J
>>123
運動は痩せるには充分な気がしますが
それで痩せないとすれば明らかに食べ過ぎです

レコーディングの結果摂取カロリーが2000kcal位でも痩せないのなら
医者に診てもらった方がいいですね

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 14:46:44.77 ID:y6IyHsAa
28歳、フットサル週2回しているが太り過ぎなので、
コーチから痩せるように指示されて、昨日からジョギングをはじめました。

フットサルで走ってるから10キロくらい余裕と思ったのに、
3キロ走るだけで足(両足スネの横あたり)が痛くなりました。
激痛で無理矢理6キロくらい走るのが限界でした。

これは何が原因でしょうか、、、

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 14:54:31.77 ID:dwes1dM/
太り過ぎ

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 14:58:29.43 ID:Em7E76Lh
>>127
デブが走っちゃ駄目だよ

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 15:00:27.89 ID:S8W5okww
自分もフットサルやってるけどスネの筋肉痛くなるよ
横に動くでも後ろに動くでも無く、ずっと前進するだけの運動に
まだ慣れてないからだと思ってる

要は足の筋持久力が足りてないのが原因かと

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 15:39:35.31 ID:4JJonkcj
デブは水泳やれ

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 16:27:55.13 ID:wlHPFZ3J
常に動いているのは同じとしても
ダッシュと緩走を繰り返すフットサルと
同じペースで走り続けるジョギングでは
使う筋肉が違うのでは。

あとフットサルでダッシュしている分
それなりに呼吸が対応できるので
ジョギングペースが速いのではないでしょうか

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 17:33:01.68 ID:32ICqlqM
デブが走れば桶屋が儲かる

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 17:39:52.90 ID:HE8p+Gz4
風呂に入るから?
よし、桶屋はこれからターゲットをデブに絞れ

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 18:11:09.91 ID:F3bj4xnm
脛の内側ならシンスプリント
外側は足の裏のアーチからきてるんだと思う
詳しいことは知らないけど

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 21:33:38.77 ID:jGWz4E9h
>>124
そう思って1からデータ採集してやろうかと
ここ数日の食事メニュー
朝 スーパーの冷やし中華(小盛)367K、レモン入れた水
昼王将餃子1人前、ごはん、水、ヨーグルト1個
夜 コンビにのおにぎり1個、鯵の刺身(スーパー)、とりのから揚げ1つ、お茶、水

別な日 朝コンビニおにぎり1個、牡蠣フライ(スーパー)2個
昼ガスト日替わりランチ
夜豆腐1丁枝豆1人前

朝コンビにおにぎり1個、サンドイッチ(ハム、卵)、水
昼菓子パン2個、お茶500ml、水
夜回転寿司7皿(スシロー)お茶、味噌汁

朝麻婆茄子、ごはん、チョコクロワッサン1個
昼おにぎり2個水1L、
夜かきあげてんぷら1枚(スーパー)キウイフルーツ1個、おにぎり2個

朝もりそば1人前、CCレモン350ml、引き割り納豆1個、水餃子2個
昼竹の子ごはん2杯鮭の切り身1切れ、水500ml
夜なし

など

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 22:04:11.31 ID:iTHV7Tqx
>>122
リンク先見ましたが、超回復って凄いですね。
今日は1時間だけ軽く歩いて帰ってきました。
疲れてはいるのに、ここ2〜3日ぐっすり眠れてないのも良くないのかな…

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 22:05:31.10 ID:wlHPFZ3J
うーん、90kg越えで上記の運動して食べる量これで
体重が変わらないなんて信じられないな

夜中に夢遊病みたいに食べてたりしない?
私の弟はそういう傾向があるよ
本人が覚えてないけど夜中食べてるとか

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 22:53:02.66 ID:TJM2ilgz
この手の人は大抵は間食で肥る類
>>136には間食がゴッソリ抜けているというオチ

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 22:53:41.47 ID:ZhC9g0sO
167cm97kgでその食事だったら運動しないでもどんどん痩せる
あまり身長変わらないオレも同じ位食ってて57kg維持

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 23:10:37.18 ID:jGWz4E9h
>>138
まだ走りだしたりレコ始めて2週間なので最近はおなかが空いているのがディフェルトになってきました
ちなみに今日は朝おにぎり1こお茶500ml冷凍餃子6個
昼もりそば1.5人前、夜焼き鳥7本水1Lくらい
運動は朝6600歩(ジョギング4Kmくらい)40分仕事と夜の運動と朝のジョグ込みで
総歩数23232歩移動距離17.5Km体重今風呂上がって計ったら95キロになってました
一番うれしいのは服用しているSU剤のせいか以前は炭水化物が非常に食べたかったのが
だいぶ抑えられてきました
今までは夏場に食欲ばかり減退せず暑さで運動できなくなりリバウンドを繰り返していたのですが
足や手の指が朝起きた時、痺れているので神経障害が進行しているので今年はやるしかないと
思ってます、またSU剤の効果も減ってきて掛っている医者から今月から薬増やされたのですが
敢えてその増えた分は服用せず運動と食事で改善に取り組んでます





142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 23:20:27.34 ID:TuWjREWE
>>141
話が長くなるようなら、ゴザレスレにでも行って相談してみたらどうかね

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 23:48:54.25 ID:4SnyIqES
「一人前」とか「1個」とかがデブサイズだったりして。
食事記録するならカロリーも出しちゃいなよ。
逆転に言うとカロリーの分からない物は食べない。
ある程度やってるとカロリースカウター装備になって
だいたい見当つくようになるけど。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 01:07:56.40 ID:Rq6YhTXu
走って二週間で効果がわかるならそれ以前はたいした努力してなかっただけ
つまりダイエット初めて二週間だろその程度で日記を書くなデブ

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 03:30:07.18 ID:/wfQytJX
>>136 ・揚げ物多いね ・菓子パンやクロワッサンは高カロリー ・野菜はどうした?
って感じで摂取量の割りに食事の効果は出ないだろうと思います。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 05:46:13.33 ID:fhIp+T1p
暑くなると途端にいつもの距離が走れなくなる
あとたまに路上にいるゴキブリにびっくりして疲れる

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 06:00:45.75 ID:n7kWJL2O
今朝は風が強かったなぁ(東京)
ジョギング後のビールがたまらんね。
喉がカラカラの状態で350ミリを一気飲みするのがやめられない。
朝食はウィンナー3本と目玉焼きとトマト1/2とご飯0.3合です。
朝ご飯も旨いんだよなぁ。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 08:47:10.20 ID:y9TZRYOW
いいね

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 10:31:04.74 ID:KbQ6crsd
>>147
ジョグ後の飯は何食っても美味いよなぁ。
ご飯の上にザワークラウト敷き詰めウインナー2本乗せ醤油ぶっかけて食ってる。
こんなジャンク飯でも相当美味く感じるよ。


150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 11:26:34.56 ID:4dDZBmOP
飯を食ってから走る俺は勿体無いんだな・・・

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 13:48:23.24 ID:iGy6VExm
走ってからもう一回食えばいいじゃん

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 14:35:21.01 ID:nZvMuuSN
走り始めて初めての夏‥暑すぎる‥心が折れそうだけど何とか走ってる‥

今から少しでも体力を付けておかないと

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 14:59:18.80 ID:eUH/RKyP
毎年そうやって死んでるやついるから気をつけろよ

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 15:08:01.76 ID:nZvMuuSN
>>153

親切にありがとう!

無理せず続けてみるよ!

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 15:09:05.42 ID:DJO3xRV1
強風にこの暑さ、長く走るには最悪の条件だな

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 15:31:15.31 ID:buSGJQMB
食事制限なしで一週間毎日7キロほど走ってたら
一週間で3キロ痩せた、食事制限なしで痩せたのって超きつい肉体労働して以来
だったのでびびった、おそらくこの暑さで大量の汗かいたからだろうか
なんにしても毎日ビール飲んでたのに痩せるとかまじで夢のようだ

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 16:12:55.80 ID:67ta+LNz
空腹感じているときが体重減るときだから、むしろ喜ぶようにしないと。

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 16:23:54.08 ID:r6y/w8Au
>>156
50km走って消費するカロリーは体重が80kgあったとしても4000kカロリー。
まぁせいぜい減っても1kgだろうね。別の要因があるか、一時的に減ってるだけだよ。

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 16:57:34.14 ID:G2AUysOm
>>130
>>132

127です。
ありがとうございます。

フットサルとジョギング、
同じ走るスポーツでも筋肉が違うと初めて知りました。

デブですが、フットサルも一応、県リーグでやっているので、足が痛くなる事はかなりショックです。

痛くならないように、
食事制限などで体重を落としながらジョギングを続けようと思います。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 17:54:00.92 ID:L3PiObpv
月間200km走っていて、月に1〜2回フットサルをするけど
翌日は筋肉で大変な事になるよ
ランニングじゃ休日に30kmとか走っても筋肉痛にはならない
使う筋肉も違う部分もあるが、使い方に大きな差がある
フットサルはこまめなダッシュの繰り返しやサイドステップなどなど
ランニングはひたすら同じ動き繰り返し
10km45分で走るけど、サルは10分でヘロヘロになる
ただし、スタミナはあるから、何分か休むと回復力は人一倍高い
フットサルの為に走るなら、近くの公園とかで50mダッシュ×20本とか
やる方がいい、俺も真面目にサルやってるときはそうしてた。

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 18:08:10.75 ID:7vRIOaB3
熊谷のジョガー生きてるか?

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 18:30:21.51 ID:OiLZI9vV
フットサル等の激しい競技にジョギング(有酸素運動)を応用できるとしたら
体重削減と毛細血管を鍛えるという意味でのスタミナ向上くらいで
下半身を鍛えるとか心肺機能を上げるには
>>160のようなトレじゃないと難しいだろうね

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 19:22:54.86 ID:Dk/ZDX0L
39度とか走ってたらマジで死にそうw

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 19:54:47.37 ID:epvdR7kl
夏の昼間にジョギングとかバカじゃね
それで具合悪くなって人に迷惑とか最悪

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 19:59:53.61 ID:oHADj/GD
ジョグする気温ではなくなってきた

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 20:28:06.93 ID:aLm7kOgA
さすがに今日は走れなかった。
代わりにウォーキングをメインで時折ジョグを混ぜて2時間ほど。
その間、二人ほど倒れてるオッサンがいた。
帽子無しで水分補給も怪しい感じだった。
人が多いから対抗心が芽生えるのか?
ジョギング禁止とかになりそう。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 20:33:56.40 ID:nZvMuuSN
6月で39度ってスゲー異常だと思うんだけど‥

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 21:00:01.92 ID:RgvoEbG8
シューズはミズノがいいよね。
クッションがあるから走ってて楽しい。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 21:09:48.60 ID:nn1wrILS
ここ、最近の暑さで

キロ5.5分で走ってたのが、6分ペースに落ちた

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 21:10:27.10 ID:Ip/ywmvb
どこのメーカーでも変わらんよ

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 21:18:26.86 ID:wrPqJwkP
半年ももたないから3000円位で買えるロードジョグ程度で十分だな

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 21:31:24.92 ID:JHyfe2Np
教えてください

男 36歳 165p 72s 23% 痩せるためにジョギングを1年ぶりに再開しました
目標心拍数を65%にして、例の計算式
220−36(才)−55(安静時心拍数)x0,65+55=138

それでハートレイトモニターをつけて138前後で1時間走っています
すると距離が1時間でわずか7qです つまり1qに8,5分かかってることになります
LSDトレーニングについて検索すると
「普通に会話ができて辛くない程度、つまりq7分ぐらいで2時間ぐらい走りましょう」と
書いてあります
私はkm8分以上かかってるのに、普通に会話ができて辛くない程度を超えています。
つまり私の心肺能力はすごく劣っているということでしょうか・・・。そうだとしたらショックだわ・・・

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 21:38:18.48 ID:2sokoKYT
身長が165cmって時点で俺はショックだわ
たぶんとっくに自殺してる

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 21:51:33.92 ID:oTz2gtoa
はい劣っています
35過ぎたら1年放っておけば老人並になります

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 21:55:47.44 ID:N/KKL8w4
普段運動してないでいきなりkm7分で会話が辛くないレベルにはなれないよ。
距離にもよるだろうけど。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 22:33:34.50 ID:2sokoKYT
マラソンのトップランナーが、1ヶ月間家から出ないで
怠惰の生活をしたら、4時間で走れないどころか
完走もむずかしいだろうね。
そんなもん

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 22:36:52.79 ID:hbJdhaGT
>>176
チクビ レス欲しいのか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 22:43:05.49 ID:JHyfe2Np
>>174>>175
ありがとうございます
老人並みかwww がんばって年相応をめざそうw(´∀`)
明日は130以下で2時間がんばります 急ぎ足になりそうだけどw

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 22:50:10.47 ID:Rq6YhTXu
ランニング用の帽子って基本小さすぎませんか?
冬のニット帽ならそこそこ様になってると思うのですが
野球帽みたいなのだと後ろのマジックテープが止めれないので屈辱です
でかい頭の人これからどうするんですか?

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 22:54:26.03 ID:SO5SmFlX
>>179
夜に走る

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 23:06:21.98 ID:JHyfe2Np
>>179
スポーツデポとかにいっていろいろためしたら一種類ぐらいは
とめられる大きさのやつあるんじゃないかな?
自分も頭でかいけどギリ大丈夫でしたよ

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 23:16:47.32 ID:3oxqOl9x
ここ2カ月くらい走っても全然痩せなかったから
まぁ、ダイエットも頭打ちかなって思ってたら
今日は、500gやせた。
夏の暑さはパネーッスwwww

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 23:19:11.53 ID:hbJdhaGT
>>182
レス欲しいの?
レスしてあげる
モチモチモチ〜

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 23:23:19.29 ID:3oxqOl9x
>>183
ありがとう

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 23:24:35.50 ID:hbJdhaGT
>>184
どういたしまして

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 23:55:20.75 ID:JsTr0/VZ
帽子って結構高いんだね。千円くらいで買えると思ってた

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 02:18:34.81 ID:vQ8EIKwA
皆さんは膝痛めた事ない?最近走る度膝が痛くなって
ジョギング続けれるのか不安になってきます。

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 02:28:00.74 ID:bKkv7M0R
普段6kくらいだけど今日はもう少し行けそうな気がして
調子にのって11k走ったら案の定膝にきたわw

苦しくは無いんだけどとにかく足が痛い。まぁ歩けって話ですね

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 02:42:09.93 ID:kmyQEYU/
>>187
俺はアイシングとストレッチで治ったよ

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 03:47:37.06 ID:9sNz4nFD
>>187
筋肉痛ならともかく
膝や関節が痛いときは休まないと駄目

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 04:47:12.10 ID:sPDvSAdR
呼吸がゼーハー言ってるときに口の中に虫が、、、気管に入ったのか苦しすぎてランニング中断、、トラウマになりそうだ

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 05:59:17.13 ID:3DakAPU0
早朝ジョグいってきた
いつも走ってるコースに温度計があるんだけど28℃になってた
なんとか頑張って5kmは歩かず走ったがそのあと0.5km歩いて2.5km走ってを2回
合計10kmで戻ってきた 汗が凄い
10km以上走る時はそろそろ途中で水分補給が必要かも

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 06:01:18.77 ID:JGCyCdtS
30分寝坊しただけで、鉄棒が先客に利用されてた…
土曜の朝はジョギングやウォーキングしてる人が多いね。

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 09:13:29.26 ID:y9zFbb+r
これかららん。かしかしあつい

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 09:21:31.59 ID:q9W8fWr6
明るいうちのジョグは無理
たぷたぷ揺れる脂肪を見られるのはツライですわ

196 : 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 :2011/06/25(土) 10:34:35.10 ID:tnlX7uhN
30℃超えると
しんどさが半端ないな。ペースがガタ落ち

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 10:35:03.73 ID:PBuv7iQE
自意識過剰なんだよ。
お前なんて誰も見てないから気にすんな。


198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 11:24:05.80 ID:eemj+Cs3
夏の昼にジョギングしてる人は見るよ
この暑いのにバカだなこいつて感じでね


199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 13:53:15.13 ID:ZKHM0rcW
暑くて全然走れない。
最近は5kmラン、5kmウォークしてる。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 14:53:54.99 ID:leZ2abFd
私もだ
去年の11月から走り始めたので夏走るのは初体験だけど、温度湿度がこれほど影響するとは・・・
とりあえず水分補給を多めにしてる

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 16:28:08.57 ID:yPlUgf5I
消費カロリーに気温は関係ないんだろうか?
冬場に走る10kmと夏場に走る10kmが同じ消費カロリーだとしたらすごい不公平感が

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 16:32:26.15 ID:UfoUohuV
今朝は風が強かったせいかやけに体が重かった
暑い日の方が体はよく動く感じ

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 18:59:55.64 ID:xeK5qs5k
お前ら気をつけろよ、無理すると真面目に死ぬぞ

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 20:52:00.02 ID:Bl8VZeyK
>>187
無理するな
2,3日休んで痛みが取れないなら病院行きな
俺みたいに膝壊すぞ

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 21:06:59.10 ID:q/qIhyQJ
涼しくなったから夜ラン行ってきた。
5km、24m45s
秋に初フル挑戦予定。
スピードもスタミナも無い。。orz

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 22:07:42.11 ID:NkKJH+Dv
1km何分位から始めればいいの?

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 22:29:04.38 ID:HGQuMYhv
始めて書き込みますアラフォー♀

ものすごい重い話で申し訳ないけど
数ヶ月前に身内亡くして悲しみから何もできなかった

ふと有酸素運動が鬱に良いと聞いてジョギング始めた
あれよあれよというまにハマり
2ヶ月経った今は一度に5キロは走れるようになった

動機が完全板違いだけど元々デブ(155cm60kg)だったし
体重変わらないけど結果的に上半身が引き締まってきていい感じ

こんな人も居るってことで
今はジョグ前よりさらに太くなったふくらはぎをどうするか悩んでるw
毎日マッサージしたら違うのかな?


208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 22:53:40.30 ID:rcV+vOBd
まぁ体型うんぬんは最低半年、基本は1年以上続けてからじゃないかなー

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 23:05:53.42 ID:Ztxu6wS5
相変わらず女の自分語りは見るに耐えないな
何を言いたいのかさっぱり分からん

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 23:09:23.79 ID:ibPypDaB
クールタオル思ったより効果ある

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 23:22:25.58 ID:+BT0lNrp
TIGORAのボトルポーチを買ってみた2000円。
走り始めて2分で自宅に帰り投げ捨ててまた走った。
ペットボトルが走るたびにおもっきりブラブラ揺れてるじゃん死ねよ。

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 23:42:41.85 ID:YqGKk8rP
>>207
いっそのこと、自分も死んじゃえばいいんじゃない?
楽になるよ、なんも考えないで済む
どうせ一人もんだろうし、子供も今からじゃ厳しい
世の中の役にも立ちそうにないだろうしさ。
死んだ方が世の中の為かもよ

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 23:46:47.11 ID:rcV+vOBd
>>212
こういうレスは無視するのが一番だ

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 23:47:51.76 ID:MN3UXcM1
>>207
二ヶ月でそこまでムキムキになったら世の中のジョギングしてる人は今頃みんなバケモノになってるね

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 23:54:18.96 ID:ikY/SUkq
>>798
俺は今31歳ですが、身長体重全く同じで72→63まで一日1時間ジョグで減らしましたよ。
ただそこからだらけて1年位そのままですが。初めは30分も走り続けられなかったですが、徐々に時間を増やして行って今では1時間なら普通に走れます。
体重が少しずつ減りつつ体力も付いてきて走る時間も増えた感じです。痩せるのが目標なんで、距離より時間で考えて自分はやってました。
俺もこれからまた頑張ろうと思ってます。目標は52キロです

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 00:30:54.31 ID:dBlDRUiS
207です
書くの迷ったんだけど一応子供居ます
今は子が幼稚園行ってる時間がジョグタイム
>>214
確かにこの短期間で変化するほうが可笑しいかもw

>>212
若い人…?
そりゃ一思いに死ねたら苦労しないよ
でも年をとるたびに背負うものが増えてくのが人生だよ
でもそれはそれですごく幸せなことなんよ…君が死ぬまでに↑の意味が分かる人になってくれたらいいな

スルー出来ずごめん
怪我に気をつけて自分のペースで走るよ



217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 00:31:53.74 ID:IsO61mZF
>>212
人間のクズ

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 00:44:49.89 ID:/Lz2q0XV
>>212
自分に言い聞かせたいニート乙。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 00:46:21.43 ID:QVlKKN2M
>>216
ううん、たぶん君より年上
意味が解らん、酔っぱらってる?
子供が可哀想、馬鹿な母親で・・・
背負うモノ?自分で選んだ道でしょ?
なんか書き込みたいならスレ違い極まりない
重い話は書く必要がまったくない、意味不明の

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 01:06:13.47 ID:+fvGpog1
>>219
もう来るな!

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 01:11:15.45 ID:PoXlQemf
>>212
とんでもないやつだな

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 01:26:13.99 ID:ewG5cs+0
(`・ω・´)ヤメタマエ!

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 01:42:15.84 ID:q+QtG7to
まあ落ち着いて走りにでもいこうぜ

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 02:25:34.39 ID:/aiFy0BO
「どうせ」だの「だろうし」だの
「かもよ」だの「たぶん」だの
憶測まみれで他人様を罵倒し
図々しくも説教まで垂れようだなんて
身の程知らずの使えない馬鹿も含めて…
全く、しんどい世の中、でござんすねえ

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 02:33:05.44 ID:LsbEIIzu
何を書こうが所詮ここは匿名掲示板。
こういうこと書くやつってネットでしか威張れない、自己主張出来ない
悲しい人間なんだろ
スルーが1番いい

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 02:46:31.37 ID:/aiFy0BO
ageながらスルー推奨とは…
「押すなよ?」的な感じ?w

>>216 怪我しないようにね
「精神が肉体を凌駕する」は格好良いけど
「肉体が精神を鼓舞する」の方が有難い場合もあるしさ

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 03:41:27.56 ID:jbFfoUMA
>>211

ちゃんとしたの買わないとダメだねw
その文を想像したら吹いたw

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 04:32:39.49 ID:pdZHW1TB
俺7年前にアディダスのウエストポーチ買ったんだけど
いまだに現役だよ 壊れる気配がまったくないw

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 05:41:48.34 ID:T1oP1lcQ
休養を挟んだけど今日で4日目!とりあえず三日坊主だけは避けられた。
しかし初日は20分しか連続で走られなかったけど今日は38分も走り続ける事が出来た。
成長を実感できると楽しいね。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 06:08:09.61 ID:DDrpbW0K
20年以上前にスキーの時に使ってたウエストバッグに200mlのペットボトル入れてる
もっと暑くなったら350mlにする 本当は500mlを入れたいけど入らない

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 11:15:52.93 ID:ZryHjL5d
1時間走って来た
涼しくって気持ち良かったよ

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 14:21:24.82 ID:IMcztdzf
>>219
なんでこんなに日本語が不自由なんだ?
トラウマが刺激されて頭がおかしくなったからか。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 14:46:52.37 ID:SWEWivLY
>>232
酔っ払ってるんだと思う

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 15:49:03.76 ID:FdsizKD6
室内で素足でやるのと靴はいてやるのどっちがいいかな

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 15:51:51.64 ID:Jeh852z2
フローリングなら、汗で滑って危ないよ

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 16:50:09.63 ID:3N2X/5m3
引っ越ししたからジョギングコースをまた考えないとなぁ‥

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 16:57:37.95 ID:kpEO60CU
ものもらい出来たから今日は走らん

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 18:00:40.02 ID:M0O7u1oH
16964
この1週間1日6・7キロジョギングしはじめたんだが両ふくらはぎだけ筋肉痛
ほかはなんともない

みんなやりはじめどこらへんが筋肉痛になった?

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 18:21:17.35 ID:ZryHjL5d
>>238
ふくらはぎ>太もも>背筋(腰回りや臀筋)の順で筋肉痛きたよ
最初はふくらはぎに来るもんだと思う

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 19:00:59.74 ID:koUU24GW
同じ同じ。最初はふくらはぎだけ筋肉痛になった。
それで走った翌日は休んでたw

今は左足の外側のラインに少し疲れが残ってる。
バランスが悪いんだろうな、きっと。

241 :ユニアリ:2011/06/26(日) 19:16:53.65 ID:gt3yVHty
ちょっと事情があり走られなかったが、明日から走るぜ!

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 20:53:19.41 ID:M0O7u1oH
>>239
>>240
よかったよかった
自分のフォームがでたらめだったのかと

というかまだこれから違う部位で筋肉痛があるのか・・・メンドクサイ

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 00:25:53.66 ID:xXUw4HHW
みなさんは気分が乗らない日とかありますか?

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 00:32:13.84 ID:rcKKZMFO
そりゃあるだろ
モチベ維持も努力が必要

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 00:46:15.01 ID:aqpZnut8
暑さと雨で10日程走れていない

246 :ユニアリ:2011/06/27(月) 06:13:50.27 ID:ev5JeUgj
朝ラン40分

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 06:20:11.68 ID:09Wey06z
早朝ジョギングしてきたけど、走り続けるのは30分が限界だった。
息が上がらない程度にゆっくり走ったけど、足がフラフラで最後は悲惨なフォームだったよ。
その後懸垂の練習をして(まだ1回もできない)、1時間歩いて帰宅。
明後日ダイエットを始めて1ヶ月になるのに、30分が限界とは情けない…

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 06:29:03.97 ID:3q0WR9U3
懸垂の練習ってなんだよw 1回も出来ないほどピザなのか?

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 06:51:15.13 ID:ev5JeUgj
>>248
女性じゃね?男で本当にそうなら……

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 09:07:38.66 ID:T4qTOvKz
>息が上がらない程度にゆっくり走ったけど、足がフラフラで最後は悲惨なフォームだったよ。
これは体力的には余裕だけど足が限界を迎えるという事なのか・・・?

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 10:30:44.49 ID:YlaEX2Gy
今日からジョギングデビューするんだが、先輩方の
今日は何`走ったとか何かではかってんの?


252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 10:38:29.01 ID:+SKqwQWU
Garmin

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 10:47:02.47 ID:SDQ5XlX0
>>251
ε=ε=走 ジョギング 148km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306336420/4

の 4 読め

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 11:00:27.79 ID:YlaEX2Gy
>>252-253ありがとう
電気屋行ってくるノシ

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 11:01:32.29 ID:M+lsbjJV
>>251
ちず丸距離計測

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 11:48:34.31 ID:3q0WR9U3
今月は15日間で196km 梅雨でも結構走れるな (雨の時は走ってない)
ちなみに去年の6月の走った日数は19日だった

257 :69:2011/06/27(月) 12:26:29.66 ID:KxQG51bU
一週間休んだら時々痛みは感じるものの膝が回復してきたので、ゆっくり2km弱走って
みたが、悪化はしていないようだった。膝さえ良ければ倍くらい走れそうだった。
膝を痛めたのは、いつもより気合入れて走ったので速度出しすぎ、その上無理して
距離を伸ばしたたことが主因ではないかと思えてきた。
下半身の筋トレも再開し、速度ではなく距離を伸ばすことと無理をしないことに
留意して週三回くらい走り続けられればいいかなと。

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 12:28:38.67 ID:ZxiUDh5Y
走ってる途中の水分補給って水でいいんですかね?
岩塩でも買ってきて水飲むとき一緒に舐めたりすりゃいいのかな?
なんかいい方法ってありますかね?

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 12:39:04.03 ID:ZIuL2g0V
水で十分
いったい何時間走るつもり?

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 12:55:27.76 ID:ZxiUDh5Y
>>259
水で十分なんですね、ありがとうございます
デブで大汗かきなんでちょっと心配になったんですよw
今は家帰ってくるのに二時間近くかかってますね

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 13:04:51.46 ID:jtcB8A5N
国・自治体による高さ1m・0.5m計測を中心とした放射線量マップ
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/geasszero/20110627/20110627010448.jpg

東京新聞 首都圏で放射線量が比較的高かった場所の例
http://www.tokyo-np.co.jp/s/article/images/2011062699070829.jpg

女性自身に掲載された放射能ホットスポット
http://blog-imgs-36.fc2.com/t/e/k/tekcat/hotspot2.jpg

福島第一原発から漏れた放射能の広がり
http://gunma.zamurai.jp/pub/2011/18juneJD.jpg

共産党都議団 都内各地の放射線量測定結果 (資料B)
江東区から練馬区を結ぶ線以東の地域は年間1mSv以上の
放射線量となっている可能性がある。
http://livedoor.2.blogimg.jp/amosaic/imgs/9/f/9f8f5a60.jpg


262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 15:01:40.01 ID:R0VHydH+
東浩紀

ぼくってさホラ社会的にある程度成功してるし金もあるじゃん。海外が行こうと思え
 いけるんだよ。でもここで聴いてるクラスタ、いけないじゃん

いざとなったら俺は逃げるし、君たちは逃げられないんだよ

でも放射能出てきたらどうするの。金があるやつは逃げるよね。金無い奴はそこで
ずっと暮らしてくよね。
すごい嫌らしい言い方をすれば、これからさき牛丼屋とかってどこから肉仕入れてるか
分かんないじゃないですか

震災前は信じることができたんじゃないの。年収1億だろうが年収100万だろうが、同じ
ドンキホーテに行って、同じサイゼリアに行って、同じyoutubeを見るって感じだったと思うよ。

経済格差が本気ではっきりに現れてきたのが今回のことね。
貧富の格差がはっきり意味をもつようになったんですよついに

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 17:30:08.17 ID:0zsk55kB
>>248
懸垂何回できる?

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 18:36:03.50 ID:0Jo+6/vV
40代だと1回でも懸垂できる奴は10人に1人ぐらいだよ

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 18:57:09.13 ID:/RJoO/VR
懸垂の練習ってぶらさがるだけみたいなもんか?
クソデブがぶらーんと垂れ下がってるのか
稲中の体育教師思い出すわ

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 19:04:33.82 ID:2ycNs/ts
>>264
当然、女子の話だよな?

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 19:13:25.88 ID:0Jo+6/vV
>>266
男の話だよ。
スーツ着て仕事する人の場合だけど。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 19:25:32.67 ID:2ycNs/ts
>>267
それにしても少な過ぎる気がするな
40歳以上なら、80歳も100歳も対象者だから話も解るけど、40代だもんな
そんなもんなのか?


269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 19:47:49.90 ID:0Jo+6/vV
>>268
http://kirikyu.cool.ne.jp/tairyoku/tairyoku1.htm

45歳現役消防士での懸垂の努力目標が5回だよ。
それを目標に毎日トレーニングしてるってこと。

トレーニングしてない一般人が1回でもできたら凄いんだよ。


270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 20:16:28.54 ID:3q0WR9U3
5級って日常的に運動してない人でもクリアする人がいるレベルでそれ程きつくないな
トレーニングしてない40代一般人でもデブでなきゃ懸垂1回くらい楽に出来るだろ

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 20:44:31.33 ID:X4JGFJJy
>>270
あんたがまだまだ若いのが分かった。
ろくろく運動もせずに40代までなってみなさい、自分で呆れ返るほど体力が落ちてるのが分かるから。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 20:48:36.73 ID:bbEPLUtf
ぶら下がってるだけじゃ懸垂の練習にもならなさそうだね。
腕立てふせやってれば、そのうち出来そう。 後減量。
知り合いのアームレスラーも、体重増えてからは出来る回数が
だいぶ減ったみたい。


273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 20:50:07.20 ID:09Wey06z
>>248
体重が重くて筋力もないから、順手だと全然上がらない。
逆手はギリギリ上がる程度で、ネガティブっていう練習をしてます。

>>250
25分過ぎくらいから足がガクガクしてきますね…
足の筋力も弱いんだと思います。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 21:07:22.91 ID:3q0WR9U3
>>271
オレは昭和30年代生まれだよ
仕事は力仕事でないしジョグ以外運動はしてないが懸垂数回位なら出来るよ

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 21:19:02.27 ID:rJOMyVoC
いつから老齢者用のジョグスレになったんだよ

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 21:19:19.77 ID:isAs1rFA
>>274
で、初心者スレに何の用?

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 21:21:51.55 ID:ZzgCkeSo
なんで懸垂の初期回数に拘ってんだろな?
この種目のハンデとなるのは体重だけじゃない。
運動初期段階では身長、そして腕や肩幅の骨格にも大きく左右される。
運動経験を持たない40代のリーマンであれば、
三角筋や広背筋の発達が足りない事だってあるだろうし、
ガテン系でなくとも職種によっては日常的に緩い刺激を受ける箇所でもある。
初期段階における一般論を導き出す事が、かなり困難な種目の一つだ。

デブを罵倒したいならストレートに罵倒すればよいものを、
一般論というスケープゴートを用意するセコさがうぜえ。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 21:34:14.29 ID:tK6EvQeg
>>276
ココは鈍足デブのスレだぞw

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 21:53:47.66 ID:ZzgCkeSo
いや、ここはやる気になった糞デブの為のスレだ。
努力しねえ糞デブは罵倒して構わんが、
努力してる糞デブを嗤う奴は許さねえ。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 22:13:44.69 ID:2ycNs/ts
走らない豚はただの豚
ってポルコは言ってたなw

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 22:47:40.53 ID:isAs1rFA
15日で200km走る人がわざわざやって来て
懸垂出来ない人をけなす為のスレではないな。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 23:56:01.75 ID:M7Xtmccq
老人やハンデ等のある奴以外は懸垂1回も出来ないなんて男として恥ずかしいけどな

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 01:10:17.71 ID:4nRqfZRA
順手ワイドグリップで反動無しなら若い人でも1回も出来ないなんて事は珍しくないよ。


284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 01:14:53.56 ID:8JI5ohxX
懸垂出来ない豚はただの豚
ってポルコは言ってたなw

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 01:53:42.94 ID:pydP7Z6s
こんな物騒な時代に雑魚デブがヒフヒフジョギングしてたらヒャッハーされちまうぜ?

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 03:09:45.91 ID:LLib6fv5
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 64
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308135794/

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 06:01:34.85 ID:c/QkxG80
雨が降ったり止んだりだったけど、どうにか予定時間は走れた。
この時期は走れる時に走らないと、雨で走れなくなってしまう…

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 07:15:45.75 ID:qYGD+vFT
家の中で準備運動だのして、さあ行くか、
と思うと降ってきたりするよね。
梅雨だから仕方ないし、降らないのも困るんだけど。

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 10:33:41.43 ID:NyGYd/OR
>>287=>>288=チクビ
50歳爺 自問自答 ご苦労w
レスないね
いつもの事ながらレスしてあげる
モチモチモチ〜

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 12:28:39.03 ID:bRzm9AHi
外に出ない理由も色々捻り出せるモンだなw

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 12:43:25.61 ID:jSAe7weS
この時期の雨なんて別に寒くないし余裕

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 12:45:37.01 ID:/XZN2viL
トイレ行って水飲んで着替えて
準備運動必要ないから5分もかからずに出られる

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 13:54:21.91 ID:tMixVWu2
健康の為のジョギング中に死ぬのって悲しいよね。みんな気をつけてね

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 16:29:19.97 ID:286NqLJA
健康の為なら新でもいい

295 :ユニアリ:2011/06/28(火) 20:45:37.20 ID:zOTmjOpW
筋トレ後のランニングはしんどい。

【6月累計走行距離】90.3q

100qはいきそうだけど、先週一週間走らなかったのが微妙。来月は150q到達したい。

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 22:46:25.37 ID:kwXLkTtV
3年前から書き込んでますアラフォー♂

ものすごい軽い話で申し訳ないけど
数ヶ月前に膝を痛めて悲しみから何もできなかった

ふと速度を落とし距離を短くすると良いと聞いてスロージョグを始めた
あれよあれよというまにハマり
5ヶ月経った今は一度に3キロしか走れなくなった。

以前は30kmくらいは走れたし、10キロを50分以内では走れた。
体重変わらないけど結果的に本スレからここに逆もどり。
今はジョグスレからウォーキングスレに行こうか悩んでるw
数年後にメタボジョグスレに行かないように頑張る。
俺オワタ \(^o^)/

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 23:11:52.19 ID:MDPxXM2/
平日の夜ジョギング始めて3カ月。1回に走れる距離も1.5キロから7キロ位まで伸びました。
基礎体力も付いてるんだろうと思いきや、朝の出勤の1キロ弱の早歩きもきついし、駅の階段もすごくきつく感じる。
なんなんだろう?

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 23:12:16.68 ID:4Keaf+rQ
デブじゃなくてハマってるつうんなら別に問題ないだろ
内心みんな分かってる話だけど、美容と健康目的なら走るより歩くほうがいい。
カッコ悪いしストレス溜まるし時間がかかるから走るだけだよ。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 23:36:15.32 ID:lSBdxWt+
釣り針が見え隠れするので今日は寝る

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 23:51:16.83 ID:XrhqhAZ0
>>297
ちゃんと飯食ってるか?
運動しても栄養摂らねば筋肉にならんぜ。

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 02:33:36.39 ID:M0pb14ME
>>296
専用スレあるぞ

【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292625945/

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 05:44:25.10 ID:1MA1+3ep
今朝もジョギングとウォーキングをして帰宅。
ペースが遅くてもジョギングだけで60分走れるようになりたいなぁ。
そうなれば、あと30分は遅く起きても平気だ。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 08:15:20.73 ID:VmGQntIX
>>300
別にダイエットはしてないので。
筋トレも同じ頃から始めてて、体重はほとんど変わってないけど、体つきは大分変わってきてます。
もっと日常からタフになっていくのかと思いきや、やってる運動の能力のみ上がってる感じで、こんなものなのか?と

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 08:21:48.09 ID:ntUYZ33b
別にダイエットはしてないので 別にダイエットはしてないので 別にダイエットはしてないので
別にダイエットはしてないので 別にダイエットはしてないので 別にダイエットはしてないので
別にダイエットはしてないので 別にダイエットはしてないので 別にダイエットはしてないので

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 08:24:46.67 ID:VmGQntIX
>>304
ん?
どうしました?

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 08:27:21.61 ID:VmGQntIX
>>305
ダイエット板だった!すいません!
スレタイ検索でジョギング系のスレ見てたもので
すいません!

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 15:14:27.47 ID:aeyuHAmP
クソデブが膝壊すのをニヤニヤするスレだぜここは

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 16:38:02.17 ID:6WrYBvS+
今の時期は暑いのでジョギングとサイクリングを使い分けているのですが、バイクに乗った次の日にジョグすると
なんというか足が上手く動かないといいますか、とにかく何か違和感があります。
これは前日の筋肉の疲労によるものでしょうか?休みを挟むべきでしょうか
暦はジョグ:四ヶ月目、10km/hr、バイク:二週間目、15km/hr(こちらは気分転換程度です…)平均週5です。(3:2)

309 :ユニアリ:2011/06/29(水) 18:27:34.14 ID:J1L15qMq
5q

【6月累計走行距離】95.3q

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 20:37:55.27 ID:rJzUXalA
さてと この小豆バー食ったら走ってくるか

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 21:59:53.11 ID:bY8UWaVr
俺も去年の暑さでたまらず自転車に転んだ口だが確かに自転車で50km60kmと走った翌日は
足が重く感じることはある、ジョグと自転車では使う筋肉も違うのだろうしまあこんなもんだろと
さほど気にもとめずに走ってるけどな、ちなみに翌々日になると脚も軽くなり、ジョグのスピードも増すようだ
あまり気にせず、走れるなら走る、疲れたら休むでやれば良いんじゃね?と思うわ

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 23:58:47.57 ID:MduYDzPI
>>311もっと短絡的に
あなたのコメントより311という数字が気になりました。
被災死された方のご冥福をお祈りしします

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 00:51:46.14 ID://tppOMF
>>312 ありがとう。
俺だけキロ4分で1km逃げたけど・・・みんなごめん・・・
http://www.youtube.com/watch?v=gmDS2gqwzM4&feature=channel_video_title

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 08:07:45.58 ID:Xpl1h5fO
チャリなんぞに乗るようではダイエット成功の道は厳しいよ
チャリに乗る=楽をする=歩くのと同じ

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 08:08:59.99 ID:brJ44z98


316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 11:36:57.51 ID:aVy+iF7M
>>314 レスが欲しいのか?無知ムチ〜

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 12:28:01.11 ID:+nxokjuy
やはり自転車とジョギングでは使う筋肉が違うみたい、俺も暫く自転車乗ってなくて
久々に自転車乗ったら鈍ってるのを痛感したよ。

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 13:00:20.65 ID:lIGshkeS
足首の弱い俺にはチャリは重宝してる
ジョグばかり続くと足クビいたくなる時ある
そんな時はチャリだ。本当は水泳がいいんだけどね

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 13:34:53.34 ID:uXPGeKR8
雨が降ってきたm(._.)m

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 15:49:47.53 ID:jK/3r8Zf
最近よく走れてるのでふくらはぎの下めががっちりしてきた
夜走ると虫が口鼻に飛び込んでくるのがいややわ

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 15:52:15.15 ID:22ZmsY6g
こんな糞暑い時にジョギングは正直つらい。
本当は水泳がしたいけど豚&毛むくじゃらのダブルコンボで行く勇気無し・・・

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 16:05:32.46 ID:lIGshkeS
ピザ専用プールをつくってくれ

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 16:53:35.03 ID:ywb7kC97
>>321
うちのクラブのプールは、日中は乾物みたいなお年寄りばかりですよ。
ジャクジーに数名固まっているのを見ると、出汁が出ているんじゃないかと思います。

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 17:00:12.68 ID:l1zInous
>>321
プールって基本的に一度入ったら入りっぱなしなんだから
体を見られる機会は意外と少ないと思うけど

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 17:03:11.81 ID:xu9Dxw+Y
プールって豚が沢山歩いてるよな

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 20:09:31.61 ID:GkBK4HVK
ジョグは豚が沢山走ってる
自転車は豚がまたがってギシギシ言わせながら走ってる
始まりはみんな同じだ
豚が豚で在り続けることに疑問を抱き、一歩踏み出したところから全ては始まる
豚になったのは誰のせいでもなく自分自身のせい、一歩を踏み出し笑われ蔑まれたとして
それは全て過去の自分自身のツケ、そこで辞めてしまうのも、それでも前に進むのも
決めるのは自分自身

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 20:54:34.47 ID:Hm4J/xG3
たくさん走ってるのか、羨ましいのう。
ジョギング始めて半年以上経つが、すれ違ったり追いぬかれたりしたジョガーの数はわずか三人だ。
時間帯が悪いのかコースが悪いのか、地域柄なのか……。
おれも、いつも同じ場所ですれ違う綺麗なジョガーの姉ちゃんとロマンスを育んでみたいもんだぜ。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 20:56:03.36 ID:yHLyh7XE
どこの亀仙人だよw

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 21:12:23.02 ID:LG5kvLSd
走るのだるい
10分以内に背中押してくれ

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 21:16:37.90 ID:uwCkzQsf
>>329
俺は2時間走ってきました(・∀・)おまいも行ってきなさい!

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 21:21:50.34 ID:LG5kvLSd
>>330
レス乞食相手に暇だな!
行ってくるぜこんちくしょー!!

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 22:03:22.98 ID:ONARDMtt
いつも住宅街や国道沿いを走るんだけど、
今日は河原の土手沿いを走ったら気持ち良かった。
建物がなくて風が抜けるからか、国道沿いより暑く感じない。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 22:07:40.49 ID:H6GiUnWy
夜中に河川敷にいるカップルはやっぱアレか、やっとるんか

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 22:19:58.73 ID:GkBK4HVK
降霊術をやってるんだろう、うっかり近づくと邪霊に憑依されるから注意しろ

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 22:28:27.13 ID:H6GiUnWy
恐ろしい・・

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 22:56:12.13 ID:LG5kvLSd
俺も河川敷走ってきた
夜だと何も見えねぇのな
犬のくそ怖杉

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 22:58:32.72 ID:X6S4MIV7
おっぱいが大きくなってきたからジョギング始めようかなと思いました

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 23:01:51.02 ID:f7DTRFzD
NHKでやってたナンバ走りをググってみた。

意味あるん?

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 00:38:17.27 ID:dfiapCSE
タイムスクープハンターを見ていたな。
ペースを守って走ると、中高のマラソン大会ならあんなゴボウ抜きができる。

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 01:34:20.41 ID:01NxXAbp
自分がどのくらいの距離を走ったのか大体しかわからんのだがみんなはどうしてるんですか?

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 02:03:03.47 ID:aKKNMiz3
・ジョギングシミュレーター(距離やタイム、カロリーを測定&計算)
  http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(距離測定、カロリー計算)
  http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route(距離測定、高低差測定)
  http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測(仮)(自動ルートで簡単距離測定!)
  http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

この辺で

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 02:13:26.67 ID:01NxXAbp
>>341
マジサンクス

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 06:34:24.22 ID:9XbdBNr5
最近足の指先が痛い、走り方が悪いのかな

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 06:36:13.31 ID:4+8GMwvN
>>343
よう、俺
仕事にすら支障がでるレベルだわ

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 06:58:48.45 ID:k5Y0mSBE
足の指先 痛くはないが硬くなってる
なぜか親指と小指を除いた3本が硬くなってる
ギターを弾いていると左手の指先がタコで硬くなるのと同じかんじに 

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 07:01:30.73 ID:fXB16q/5
体調が良かったのか、今朝は気持ちよくジョギングとウォーキングができた。
Tシャツがビチョビチョになるまでかいた大量の汗も気持ちいい。
昨晩のウォーキングと今朝のジョギングで貯まったパンツ、Tシャツ、靴下を洗濯中です。

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 07:03:39.62 ID:aKKNMiz3
靴が小さいか、靴紐をきちんとしめてなくて足が前にズレてるんじゃね?

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 08:14:01.42 ID:8U7nAZ4B
今日は早く起きちゃったからジョギングしてきた。
朝は走りやすいね(^ω^)

>>347
そんな気がする〜。
あとは靴が足にあってないとかとか。

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 11:41:06.36 ID:s0W4ObHg
膝痛ってどんくらいで直るもんなのでしょうか?
かれこれ右膝痛み始めてから3か月経つけど直ったと思って軽くジョグ→再発の繰り返しなんだけど
普通に生活するぶんには問題ないから余計に腹立つ
BMIは19だから体重が重いってことはないと思うんですけどね

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 11:57:33.73 ID:SLjOY/sN
>>349
病院の先生はどう言ってるんだ?

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 12:02:41.36 ID:s0W4ObHg
ロキソニンテープで様子見ろって
レントゲンには異常なし
あとはキセノンリハビリを適当にってさ
激痛とかじゃないんだよね。

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 12:13:44.76 ID:P8gVkDVT
もうちょっと安静にしてからサポータとか巻いてウォーキングからはじめれば?
ロキソニンテープはあまり常用しないほうがいい

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 12:15:06.31 ID:DRAH6Oku
サクセスで洗髪すれば直るよ!

サクセス!

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 12:24:19.53 ID:Oaa6+AdL
痛みじゃない違和感みたいなの、気にし過ぎ?みたいなのは、ある程度の休養をとってるなら、俺なら走ってみて悪化するか様子みてみる。


355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 12:43:00.60 ID:s0W4ObHg
>>354
そう、そんなかんじ。これ以上走ったら痛み始めるってところでいつもやめてる
大抵数百メートル、それが3か月

>ロキソニンテープはあまり常用しないほうがいい
これはなんで?

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 13:28:03.49 ID:lGE29XFN
>>349
膝痛後に走り方やフォームは見直した?
足の出し方を進行方向に真っ直ぐだすように意識するだけでもだいぶ違うよ。

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 14:12:42.23 ID:uVuoBCQ+
走り方やフォームを変えるなんて簡単じゃないよ
ペースの上げ下げか、歩幅で調整するのが一番手っ取り早い

その分普段より辛かったり、逆に物足りなくなったりするだろうけど
長く続けられればその内どんなペースでも痛まず走り続けられるさ

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 15:57:15.26 ID:2i22YmvJ
>>355
鎮痛薬なんて常用したら効かなくなるものの典型じゃないか
それに痛みの感覚を麻痺させてるだけで、原因を取り除いてるわけでもないし

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 16:21:10.23 ID:2yUKopIW
>>349
筋トレしてる?
あとcw−xがいいかも

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 16:22:52.31 ID:PAfiwLws
太りすぎは走るより階段登り降りの方がいいよ
ジョギングは足痛くなるだけ
階段なら筋肉つくし、心肺機能高まるし痩せるし。
太りすぎは走らない方がいいよ

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 17:05:39.05 ID:Hy6A6Yjm
このクソ暑いのによく走れるなぁー
嫌にならない??

俺もう2週間くらい走ってない・・・

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 17:12:06.57 ID:2yUKopIW
>>361
夜涼しくなってから走ってます

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 17:12:08.08 ID:P8gVkDVT
夜なら快適

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 17:16:19.34 ID:r8Jw/uo9
>>355
数百mて、走ってないのと同じだと思うけど、試しに走って見たら?
5kmぐらい。
逆にいえば、そんなにやばいのなら、丸一カ月完全休養するか。


365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 17:49:14.75 ID:s0W4ObHg
>>364
いやもう、まじですぐ違和感発生する、このまま走ったら確実に痛くなるってわかる。
右だけだから特に感じる。
普通にウォーキングするぶんには問題ないんだけどね...
しょうがないからここ最近ずっとプール通いだよ

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 19:08:44.64 ID:Ux7x5smP
>>365
私は左足首痛くて、有名なスポーツドクターに診てもらったら、
原因は足首でなく、腰でした。
椎間板の下のほうの間隔狭くなっていて、大股でウォーキング・ジョギングすると
神経が圧迫されて痺れるとのこと。
機械で腰のストレッチと電気治療で症状かなり良くなりました。
左右のバランスが悪いのだとも。
それを直せば足首の関節痛も自然に回復するそうです。
あと なるべく小股で走るように言われました。
走っていいと言われて ガッツポーズ!

専門の先生を探すという手もありかも。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 19:44:57.55 ID:GQHnbYcP
鬱なんだけどジョギングしたらマシになるかな?

続けられるか分からないけど頑張ってみようかな?

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 20:29:18.12 ID:n70tX8EE
>>367
あんたがまずやることは、ここでんなこと聞くことじゃなくて精神科の医者に診てもらうことだ。
ジョグ云々も医者に相談しろ。

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 22:18:30.59 ID:2yUKopIW
>>367
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る5
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1300615008/

臨床的には有効性が認められているね
週5日以上、一回30分以上できるといいらしい

あと認知療法やったほうがいいよ

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 01:17:50.78 ID:ctFxgqb8
>>360
太りすぎではないが筋肉付けるためにも階段上り下りしたいのだが、なかなか適当な階段がない。
歩道橋見つけたら上るようにしているがそれだけじゃ足りないし何回も上ったり下りたり
するのも面倒。そこら辺のビルの階段使ったら不審者と思われそうだし。
高台に神社でもあればいいのだが。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 07:16:21.88 ID:VHcMPgea
>>367
運動こそ最高の薬だよ!!!!

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 07:18:12.17 ID:VHcMPgea
それと、アダプトゲン。

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 08:17:30.68 ID:wUH0UfKk
s0W4ObHgの人気に嫉妬(笑)

みんな、心配しているし感謝しろよ〜

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 10:26:26.55 ID:TZ2xvkSe
>>370
踏み台昇降が良いんじゃないだろうか。
雨の日も家の中でテレビを見ながら出来るのがいいところ。

■☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/l50

■スローステップ運動
http://yaplog.jp/slowstep-undou/

■スロージョギングの?に答えます/ためしてガッテン
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 12:28:07.03 ID:czFyhD8t
>>370
筋肉付けたいのなら筋トレした方がいいよ。

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 08:30:41.04 ID:zNPxculT
朝ジョグ行ってきた
2週間振りに10km60分切った
というか2週間振りに10km歩かないで走った
今日は頑張った

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 10:51:29.39 ID:O5vY06KQ
>>376
すごいじゃん!

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 12:45:58.82 ID:eagn7C2y
この暑い中、外に出ることすらつらい


379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 13:19:49.04 ID:kMwOcu4t
昼間にジョギングとかバカじゃねと思うよ
体調おかしくなりそうでダイエットどころじゃない

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 13:59:59.14 ID:IAisPLGX
8km40分行ってきた。
脇腹の筋肉が急に発達してて嬉しい!

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 14:03:57.22 ID:IAisPLGX
腹は一応、ストンと引っ込んだし、もともと腹筋の割れもほのかに見えるぐらいだったんだけど、どうにも内臓脂肪的に詰まってそうな気がするんだよなぁ。
皮下脂肪の減りもゆっくりだね。
食った後ぽっこり出るのはどうしようも無いの?

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 16:52:39.25 ID:rJvT8mzF
>>381
腹筋がそこそこあればポッコリも抑えられると思う。
ジョギングに腹筋を+してみては?

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 16:59:52.54 ID:N+ib3+8A
最近始めたかなりの初心者です。
膝を痛めるとか壊すのはどういう状態か教えてください。
現在1回5km走ってますが、翌日は半日ほど膝が痛く、その後は痛くなくなります。
これは膝を痛めてる内に入るのでしょうか?それともただの筋肉痛でしょうか?
走る度に翌日の痛みは減ってきてるので筋肉痛だと思っているのですが心配です。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 17:01:37.43 ID:JrYTXjfW
7.5kmいってきた。糞暑かったけど気持ちよかった
終わったあとのスポーツドリンクがうめぇ

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 17:05:23.60 ID:w7jMtEyr
>>383
どうだろー それだけではわからんな
身長体重、運動歴を書いてくれないと

386 :383:2011/07/03(日) 17:20:40.34 ID:N+ib3+8A
レスありがとうございます。
172cm61kgです。
運動は恥ずかしながらリーマン(座り仕事)になって4,5年ほとんどしてません
その前はボード関係をずっとしていました。

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 17:29:34.07 ID:w7jMtEyr
どうでしょうねぇ・・・
まぁ最近はじめたんだったらまずは3か月ぐらいはウォーキングだけにする、とか
どうでしょうかね
まぁウォーキングはじれったいですよねw

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 17:39:32.94 ID:w4aErnt+
>>383
筋肉痛で膝は痛くならんだろ 走る前にちゃんとストレッチしてる? 靴はジョギング用のシューズでやってる?

389 :383:2011/07/03(日) 17:54:58.43 ID:N+ib3+8A
ストレッチは軽くしてますが、ジョギング用のシューズはまだ買ってません。
ただいま選び中です。

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 19:18:38.74 ID:lpBKPQGf
普通の靴でジョグしてたら怪我するよ。
靴、買わないとね。

オススメはアシックスのNYの型落ち(売ってたら)。

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 19:42:31.91 ID:yUnSVNzs
カヤノがいい

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 20:14:35.05 ID:LkeiPynx
>>383
一日で治るなら一日置きに走ればいいよ
筋肉もそうだけど関節も衰えるものだからね
運動用の関節ができあがるまでは痛むもんだ

何にせよ不安なら医者へ

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 20:52:17.80 ID:MMbGusTu
>>383
状況的には疲労で筋肉が硬くなって腱がひっぱられ痛みが出てるっぽい。
対策は走った後のアイシング、ストレッチ。
マッサージは多分やり方わからんよね。
でもこれはあくまで自分の経験から書いてるので、
心配ならスポーツドクターのいる整形外科に行きましょう。

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 21:47:59.29 ID:tDf8LWuS
始めて1ヶ月くらいで未だ3kmを20分くらいのペースで走ってる。
最近は慣れてき始めたからもうちょっとペースあげた方がいいかなとも思うんだけど
それよりペース変えないで距離長くする方がいいのかな?
今の身長と体重は170cmで70kmくらい。あと3〜5kmくらい痩せたい。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 21:49:02.35 ID:tDf8LWuS
いや、何を言ってるんだ俺は…
体重はkgですw

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 22:25:31.34 ID:MMbGusTu
>>394
ダイエットですからまずは距離延長して消費カロリーを増やしましょう。

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 23:10:06.06 ID:IAisPLGX
>>382
腹筋は、クランチ?を2秒10回2セット、ジョギングの後にやってましたが、回数なりバリエーションなり、腹筋増やしてみます。

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 23:14:58.11 ID:IAisPLGX
>>394
ペース上げてしんどくなるより、楽なペースで走れる時間を増やした方が良いよ。
4〜50分ぐらいは走れると、後半の走ることに没頭出来てる感覚が気持ち良くなるよ。

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 23:32:32.97 ID:w7jMtEyr
>>397
筋トレはジョグの前ってのが鉄則らしいよ

400 :383:2011/07/03(日) 23:45:40.20 ID:N+ib3+8A
皆さんありがとうございます。
数年運動してなかったのにいきなり走りだしたのが不味かったのかもしれません。
ただ靴も駄目なことがわかったので、まずは変えてやってみます。
それでも痛むようだったら病院行ってみます。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/04(月) 00:56:22.16 ID:3dsLe0kJ
>>396
>>398
ありがとう。とりあえず1〜2km増やしてみる。
彼女が海に行きたいと言ってるので、なんとしてもこのだらしない身体をなんとかしたい。

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/04(月) 04:27:07.28 ID:NcE3skza
筋肉痛が治って久々に走ったら足があからさまに軽くなってて思わずにやけてしまった


403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/04(月) 06:05:26.78 ID:FvFuzTf9
口閉じて鼻呼吸だけで走れますか

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/04(月) 06:08:32.99 ID:MXUUih3W
>>403
耳管に圧力かかるからもうやってないけど
5分10秒/kmペースで11kmくらいまではいけた

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/04(月) 23:08:07.46 ID:ubbHPDzm
>>400
そうだね。あせらないほうがいいよ
俺も人に教えられるほど長距離走ってるわけじゃないけど
過去の2回の膝痛からのリタイアは
まさに準備不足のつけ
あと調子こいてのオーバーペース

故障治癒後は、とにかく地道に
歩きと13階の階段の昇り降りをあせらずに続けた
で、やっと復活
今はとにかくペースを守り、徐々に距離を伸ばしている
最近の走りで>>398さんの言ってる感覚を初めて味わえるようになった

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 01:50:25.66 ID:gtNg9OxX
自分の場合膝を痛めたときは必ずオーバーペースで走っていることが
分かったので、速度と歩幅には気をつけるようにした。

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 12:50:28.10 ID:Ttud3S/7
35歳、走り始めて4日。
5kmを徒歩交えて30分位のペース。
若い女の子の前では若干スピードアップしてしまう。
マイペースに走りたい。


408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 13:04:39.26 ID:8IsOjqib
わかるw しかもハァーハァー言ってたのに、口閉じて息控えめで余裕ぶるから
通り過ぎたあと一気に疲労感が来てしんどくなる

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 13:05:32.08 ID:59GF8GFE
日ごろから運動してるならアレだけど、そろそろ全休入れたほうがいいね。

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 13:45:18.45 ID:46W7eYAt
田舎池田舎
俺の農道コースなんてトラックとしかすれ違わんぞw

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 14:02:22.39 ID:T5zn3KrG
なんだろ
結局走るのが一番だって気がつくのに二年かかった

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 14:06:04.07 ID:59GF8GFE
>>410
農道コースは日陰がないからずっと日向を往くことになりがち

田んぼで発見されるなよ?

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 14:10:08.83 ID:46W7eYAt
農道ってあぜ道じゃないぞ?
山中を荷物運搬のために整備された比較的綺麗な道路だ
まぁ山中だからアップダウンは相当だし、両端は木が多い茂って空気が美味しいし木陰だ
森の匂いがする

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 14:18:11.90 ID:46W7eYAt
ttp://niyaniya.info/pic/img/13215.jpg
こんなところね
正式には広域農道というらしい

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 15:16:21.72 ID:ytGXF+Eo
>>407
徒歩混じりで時速10kmって
走ってる時の速度が余程速くないときつくない?

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 15:36:18.35 ID:rxJBJWrt
10km55分で体力的に限界だ
前は足首にキてたけど、それは平気になったのが嬉しい

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 15:42:08.25 ID:Ttud3S/7
>>415
昨夜は正確には4927mを32分20秒だよ。
スマホのアプリで計測してるんで、これも正確ではないかも。

ヒーヒー言いながら凄い顔で走ってるけど、女性の近くはクールに通り過ぎ、その後女性からこちらの姿が見えなくなるまでが地獄の苦しみ。
誰もいない所を走りたい。


418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 15:57:45.06 ID:E+VaUmh1
>>417
誰もおまいみたいなキモいの意識してないから普通に走れよw

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 16:09:12.62 ID:EmnN8ow3
1ヶ月前からジョギング始めて、体もそろそろ馴染んできたから本格的に装備揃えたり
情報集めたりしようと思ってとりあえずダイエット板きたわけだが、
ジョギングスレのテンプレで、いつも必死にゼーゼーいいながら走ってるコースを計ったら
たった5キロしかなくて泣きながら絶望した。

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 16:14:32.65 ID:uJPdlHoK
あるあるw
こんなにがんばってんだからスレで上がってる数値より遥かに良いペースだろう
と思いきや、ちゃんと測ってみるとそうでもなかった、とかwww

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 16:25:02.94 ID:Ttud3S/7
>>418
わかってるけどついついw
マラソン界に突如として現れた超新星の俺とか妄想したり。
見えない力に押されてる感覚で止まれない。

無理がたたってか今も横隔膜辺りが痛い。


422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 17:09:54.31 ID:YFb41LVO
>>414
気軽にそんな所に行ける場所に住んでるのかよ、羨ましい奴め。
ガードレール越えたらそのままクロカンになりそうなコースだよな、
こちとら海沿いとは言え、降りしきる太陽光を一身に浴びながら国道沿いを走ってるってのに。

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 22:07:08.14 ID:cidcN64F
>>421
確かにお前の言ってることはわかるよ。
ついつい人はとすれ違う時って見栄張りたくなるもんだ


424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 23:16:46.08 ID:hpcCG8w2
風呂入る前に少し走ってくるか・・・
膝とスネ痛いのはバンテリンでモミモミしたら良くなった

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 23:19:32.68 ID:Lvo0BxVZ
初心者です。
20年振りに走り始めたら膝の外側の少し出っ張ってる
骨のところが痛み階段降りる時に痛みます。2日経てば
痛みはなくなります。
膝壊すことはないですか?
ちなみに177p66s、39歳。

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 23:33:32.87 ID:eVe8mzfn
>>424
バンテリンとか使ってまで走るのは無理し過ぎじゃないのか?

この手の薬は筋肉落とすことにもつながるらしいので、常用は
しない方が良いらしいですよ。

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 23:51:09.10 ID:XKTGBBAm

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です(汗)

ダイエットに関する
ニュース・動画・Q&A・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください


今なら、
道具や費用を一切使わずに、たった1回で、
O脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中!!


マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛!!
兼子ただしのストレッチ法も公開中!!


http://kensaku-senmon.com/diet-search/




428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 00:03:17.66 ID:F6LNO4HR
マルチで宣伝とか通報されんぞ

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 00:27:42.35 ID:A5+TKDc1
>>427
走り始めて2週間ぐらいで日頃運動不足だからなw
1時間ぐらいしか走ってないから無理してる感じはないな

>>428
すぐに宣伝だのに結びつけるのは脳ミソ足りてねえんじゃねえのか?

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 00:45:37.99 ID:HAisOqfX
>>427が宣伝以外に見える方が脳みそ足りないだろ

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 00:49:58.00 ID:F6LNO4HR
>>429
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/497
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289624151/665

むしろなぜこの文面見てマジレスしようと思ったし?
アフィサイト運営者乙って言うとまた脳足りんって言われるんだろうなw

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 01:17:26.52 ID:9Le4mu0u
男性は夜道でも走れるから羨ましい。
女だと日中は紫外線恐いし夜は変態が怖くて、いつ走れば良いのやらで…

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 01:19:07.79 ID:W2y0TYo3
>>425
階段下りるときに痛むのはやばい兆候です。
そこで無理すると多分本格的に膝がやられます。
この前その状態に到りましたが一週間休んだら治りました。
しかしまだ膝が痛むときがあります。
今はペース落として歩幅縮めて走り、筋トレなどで下半身の筋肉強化に
取り組んでいます。年齢身長体重似たような感じです。
また、ちゃんとしたジョギングシューズ履いていない場合脚に負担がかかります。

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 01:47:09.27 ID:z6o8nBkE
ランニング中にいつもすれ違う20才前後のかわいい女の子にお辞儀されるようになった。
近々 告られるかもしれない。
当方45才。

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 01:56:13.63 ID:cnCSPzfW
>>434
それはお前と目が合わないように下を向いているんだよ
近々 通報されるかもしれない の間違いだろ


436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 03:56:18.40 ID:mPnwk9LD
>>432
同じ人ハケーン!
何時に走ってますか?
私は怖いと思いつつ0時頃とかに走ってます…

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 04:16:41.52 ID:9yggLtTm
女ほどじゃなくても男だって夜は怖いよ(;´Д`)
ボブサップならともかく

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 05:08:59.41 ID:TwObA1J2
>>437
ボブサップとか言っているが、本当はお化けが怖いんだろ?!

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 06:37:00.49 ID:R+hlpcNz
>>433
ありがとうございます。
筋トレとジョギングシューズ買います。

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 07:32:36.98 ID:Z9oIbPje
>>432
朝はどう?
早起きする必要がありますが。

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 08:08:13.02 ID:mPO/92hp
俺もお化け恐いよ、誰かトイレついてきて 47の爺です

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 08:42:13.78 ID:pEhjKVoX
>>441
嘘つけ
本当は50の爺だろw


443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 08:43:24.29 ID:tJ4gHphj
お前ら鏡みろ
特にデブ女

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 09:44:19.47 ID:u2OxUXvQ
デブス死ねカス

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 10:57:23.16 ID:Jn0oMQLs
皆さんこの時期の体調管理はどうしてますか?特に寝るとき
クーラー付けて寝ると翌朝だるいし、付けないと暑くて眠りが浅いし
本当に夏は苦手だ、まだ寒いほうがいいよ、かといって北海道に引っ越すわけにもいかないし

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 11:38:51.41 ID:U6nh91JB
水シャワーあびてる

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 11:50:39.71 ID:m8OwJxWP
おれには扇風機という文明の利器があるからな。
寝苦しい夜も安心だ、これこそ科学の勝利だ。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 12:00:04.65 ID:nQKv2Z6N
>>445
最新の高めのエアコンなら、温度管理がすごいよ。設定温度から常に±0.5度だよ。
設定温度高めにして、直接風が当たらないようにしておけば、いつも快眠だよ。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 14:03:04.80 ID:BNjEIlZ9
1,2hクーラータイマー。寝れば体温も下がっていく。
締め切らずに換気もしてるから朝までは涼しい

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 15:03:49.56 ID:sKGpfdqx
178cm62kg35♂
ジョギングした翌日〜翌々日が結構だるいのですが原因はオーバーワーク気味なのでしょうか?


451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 15:10:45.72 ID:0YgfWvTN
そだね
軽い熱中症かもしれんね

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 16:51:04.47 ID:Q1dgstIi
俺も走るとすごく体がつらくなるようになって、週1〜2回、ときには数週に1回10km走るのがやっと。
以前は20kmとか走っても平気だったのに。どこがつらいというより体全体がつらい感じだった。

最近、その原因が分かった。体幹ランニングを知って、骨盤を前傾させることを強く意識し続けてたため、
極端な反り腰になって背中〜腰にすごく負担がかかってた。
今は意識して腹筋使って骨盤の前傾をおさえたら、ここ1週間ほど毎日10km走ってもあまり疲れなくなった。

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 17:28:39.09 ID:pEhjKVoX
>>542
50歳爺w そろそろ寿命なんじゃねーか?
モチモチモチ〜

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 19:23:52.61 ID:pj1ogM0B
モチモチニート爺はレス番も読めないのか。
最上級のカスだな

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 19:31:40.60 ID:4X/tz0j2
もう顔真っ赤だから、でて来ないだろうな

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 20:48:33.88 ID:kr7tiYlq
>>455
レスしてほしいのか?
モチモ(ry

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 22:31:38.38 ID:MK613c15
ダメだー頑張ってもゆっくりペースで1時間しか走れない

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 22:36:39.19 ID:6PbL+evD
今日も6キロ走ろうっと

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 00:09:47.05 ID:2kPXgsV6
>>457
一時間「も」走れるんでしょ?
すごいじゃん。
運動してない頃の自分には想像も出来なかったよね。

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 07:20:45.71 ID:BLuqfmrn
呼吸って鼻でした方がいいの?口でしてもいいの?

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 08:00:07.95 ID:L49TZQ+z
鼻呼吸で走れるなら鼻で、苦しくて走れなければ口呼吸でやれや

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 09:11:08.25 ID:V4k9ovxr
1キロ10分ってペース遅すぎ?

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 10:00:55.75 ID:3ubM0Dg/
>>462
それくらいがあなたのペースならそれでいいんだよ
無理のないペースで長く走るのが一番

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 11:11:17.14 ID:0+6S7MKG
わたすもキロ8分半かかってます(・∀・)まぁのんびりいこうや

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 12:03:18.72 ID:NLMm0tdT
曇ってたから12km走ってきた。5m24s/km。
走り出すまでかなり億劫だったが、気持ちよかった。

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 12:30:46.30 ID:8LL+h8Q4
>>465
すげーな もうちょっとで初心者卒業レベルじゃねーか
そのペースは10kmまでが限界だわ

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 14:56:27.23 ID:osZ0E28j
12kmを5分半ペース位なら走れるけど10km50分は全然無理
5分前後のペースだと7km位が限界だ

468 : 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 :2011/07/07(木) 15:05:04.91 ID:NLMm0tdT
>>466
これでも走り始めてまだ半年だよ。

>>467
俺も5km、24m45sが限界。
10km、50分の壁は厚い。

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 15:30:20.36 ID:PA7SYiu6
キロ六分台の俺は…

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 15:44:39.71 ID:r+aH+wJJ
初心者のくせに直ぐに自慢したがる

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 16:53:42.37 ID:YnkRSJ/6
1日何キロ走れば痩せれるの?155センチ55キロ。5キロ減目標

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 16:54:49.65 ID:W7xS3aVb
聞いてもいないのにタイム言い出す人ってなにが目的なの?
単なる自己顕示? そういう人に限って「そんなつもりはないよ」って否定するけど
でも気づいてないだけで、ふつーーーに自己顕示だよね。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 17:15:57.95 ID:UnN+4Ja/
そんなつもりはないよ

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 17:26:05.64 ID:LVlzFGWU
>>472
自分の事を話てるだけだし、問題無しじゃないか?
嫌ならスルーすればいいだけ。
俺はこう言う書き込みはモチベーション上がるから好きだが…

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 17:29:51.06 ID:tyEPrM3d
>>472
どんだけひねくれてんだよw

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 17:34:44.91 ID:r+aH+wJJ
>>474
自慢ぽく話すのがウザイんだよ。まぁ鈍感な奴にはわからんだろうな。

>嫌ならスルーすればいいだけ。
そう言うならお前もスルーしろ

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 17:44:15.17 ID:AcLKU0ak
まあ、自慢廚はいるよな。
毎日5キロ走ってますってカキコミの後すぐ、
毎日10キロ走ってますキリッみたいな。

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 17:47:45.60 ID:LVlzFGWU
>>476
分かった。黙るよ。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 17:51:36.69 ID:bvs5Sezp
スレの性質としては自分語りOKなのは理解できるよな?

そのレスが気に入る気に入らないのレスこそ全く無意味
スレに貢献どころか活用すらしてない
脳内でどうぞ

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 18:06:28.19 ID:JEzQIHkd
最近、ウォーキングを経てジョギングも始めて
細かったふくらはぎが太くなってきたんだけどフトモモが全然太くならない・・・
ジョギング継続すれば太くなるのかな?
効果的にフトモモに効かせられる走法とかってありますか?
(あまりヒザなど間接に負担かかり過ぎないもので)

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 18:10:31.00 ID:r+aH+wJJ
>>479
ここはダイエット板のジョギング初心者スレ

これからジョギングを始めたり、ジョギングを継続しようとする人達の場。
その目的はもちろんダイエット。
そういうスレの趣旨を理解できてんのか?

頑張って半年間続けて3kgとしたという報告なら他の人もモチベーションも上がろうよ。

10キロ走れるだとか、そのタイムがどうだとか、
そういう走力に到底及ばない人に取っては、モチベーションが下がる要因にもなるんだよ。

速く走ることを目標とするのなら、相応のスレで励まし合えばいいだろ。

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 18:17:40.76 ID:bvs5Sezp
>>481

>10キロ走れるだとか、そのタイムがどうだとか、
>そういう走力に到底及ばない人に取っては、モチベーションが下がる要因にもなるんだよ。

これはあなた個人の感覚
少なくとも俺は、そんな妬ましい気持ちにはならないしモチベも下がらない

スレの趣旨としては同じ感覚でいると思う
ジョギングを続ける上でのモチベアップのために自分語り・自慢、大いに結構だと思うが?
このスレを有効に活用してる典型だよ

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 18:20:35.50 ID:bvs5Sezp
>>480
太腿に効かしたいなら太腿使った走り方をすればいい、としか言えないけど
ストライド(歩幅)広げると太腿に効く感覚はあるかな

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 18:21:07.29 ID:5jNOACY9
どこの板の初心者スレも同じだよ。
脱初心者レベルのやつは中級に行くと下っ端になるから
初心者スレに居座って先輩面したがる。
10km60分で卒業とか、いっそ10km走れたら卒業にすれば。
しょせんダイエット板だし、ジョギングスレならスポーツ板にもある。

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 18:28:05.35 ID:r+aH+wJJ
>>480
太ももはジョギングすると脂肪が落ちてむしろ細くなるのが普通だと思うよ。
太ももを筋肉で太らしたいのなら、ジョギングではなく筋トレ(無酸素運動)の方が効果的じゃないかな。

>>482
だからね、君が言ってることは矛盾してるの。
>そのレスが気に入る気に入らないのレスこそ全く無意味
>脳内でどうぞ
と言ってるんだから、俺の考えも尊重して反論せずスルーしてろ。

君の考えと俺の考えが違うってことは明らかだろ。
で、考えが違うときに君はスルーすべきだと思うんだろ。
俺はそんなことは思わないんだよ。

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 18:35:17.38 ID:JEzQIHkd
>>483>>485
レスどうもありがとうございます!
ジムに行くお金がないので、持久力アップと下半身の筋力向上を
ジョギングでやりたいなと思いまして。
体力も付くし、良い気分転換にもなりますよねジョギングって。

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 18:35:22.88 ID:2f4Du0T7
>>476
これ激しく同意だわ


488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 18:39:41.76 ID:bvs5Sezp
>>485
考えの違いではないでしょw

方や、お前の言うことが気に入らない(個人的な感想)
方や、お前の言うことは間違ってる(スレの自治に対する反論)

そもそも主張してる次元が違うから
それに俺はスルーしろなんて言ってない
あなたのレスはただ無意味なだけで(レスしたID:r+aH+wJJ含め)誰の利益にも
ならないから脳内でどうぞと言ってるの

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 18:48:22.37 ID:r+aH+wJJ
>>488
>それに俺はスルーしろなんて言ってない
えっ?

>あなたのレスはただ無意味なだけで(レスしたID:r+aH+wJJ含め)誰の利益にも
>ならないから脳内でどうぞと言ってるの
スルーしろってことだろ。もう言ってることが滅茶苦茶だね。

感情的になって直ぐに反応するからそういう支離滅裂な主張になるんだよ。

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 18:50:53.04 ID:JEzQIHkd
ttp://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200701.html
足を太くするには、腰を落として走る&一直線上を走らないがイイみたいですね
逆に細くするには、腰の位置を高くして走る&一直線上を走る
だそうで。早速、腰落としてジグザグ走りやってみようっと。

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 18:52:10.34 ID:bvs5Sezp
もういいやw
誤用だけど、文字通り語るに落ちてる
最後の行は自分のことだろw

>俺の考えも尊重して反論せずスルーしてろ。
こんなこと言ってる人に何言っても無駄なのは早々に気づくべきだった

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 19:08:30.57 ID:r+aH+wJJ
>>491
わかるのが遅いんだよ。要は感情に任せて浅はかな考えで発言するなってこと。
他人に絡んでる本人が「考えが違うならスルーしろ」なんて言うのは本当に具の骨頂。

ダイエット板なんだから、タイム自慢は他所でやってくれ。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 19:09:38.01 ID:bVKchTam
今月はよく走れて体は締まってきたけど体重は変わんないなぁ
雨止んだし今日は走れる

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 19:19:06.47 ID:bvs5Sezp
くだらない妬みレスなんか気にせず
距離やタイムの報告はモチベーション維持になるのだったら
気軽にどうぞ

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 19:23:29.44 ID:JEzQIHkd
走った距離の測り方ってみなさんどうやってるのですか?

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 19:25:14.70 ID:AcLKU0ak
だから、
モチベーションのために報告すると、張り合う自慢野郎がいるって話だろ。
初心者スレなんだから、いっそ禁止にしてもいいと思う。

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 19:31:31.22 ID:tyEPrM3d
結局こういうのは理屈っぽくなるから不毛だよ

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 19:33:22.39 ID:bvs5Sezp
張り合って競い合って脱初心者目指して
ダイエットも成功させればいいじゃない

競技じゃない以上、張り合う人なんてごく少数であり
それに対して妬む人なんてもっと少数だ
問題視すること自体ナンセンス

なんかずっと見てるけどモンペの好きそうな感情論が多いね

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 19:34:44.56 ID:AcLKU0ak
揉めたり雰囲気悪くなるのが嫌なだけだよ。
本当はどっちでもいい。

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 19:36:38.28 ID:r+aH+wJJ
君頭大丈夫?
自分の欲求を満たすためなら人が不愉快に発言してもいいのか?
君が言ってるのは荒らしを肯定するってことだよ。

それぞれのスレには趣旨があるだからそれを尊重するのがマナー。
距離やタイムを目的としたいなら、そういうスレですればいい。

で、他人にスルーしろとか、脳内で処理しと言った奴が絡んでくるなよ。
そんなに絡みたいなら、せめてスルーしろ言ったことを取り消せ。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 19:37:45.06 ID:r+aH+wJJ
>>498
君が感情にまかせて、矛盾したことばかり言ってる。

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 19:42:16.13 ID:8LL+h8Q4
どうでもいいが、見返すと
たしかに>>465氏のタイミングが悪かったかもな
それにレスしてる俺もw
でもこんなにアツく言い合う程のことでもなかろう

503 :放射能入り肥料:2011/07/07(木) 19:43:03.67 ID:Y50qLQEe
☆汚泥の肥料利用に基準、農水省☆

[2011.6.24 20:00]

下水処理施設などの汚泥から放射性物質が検出されている問題で、農林水産省は24日、
汚泥を肥料として広く流通できる放射性セシウム濃度の基準を1キロ当たり200ベクレル
以下と定め、福島県など15都県に通知した。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 19:44:37.56 ID:AcLKU0ak
>>500
スルーしろなんて一度も言ってないよ。

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 19:44:53.23 ID:bvs5Sezp
>>499
俺も下らない自治で荒れるのは本意じゃないから、これで

>>502
だなw
こんなチマいこと問題視するのがおかしいんだって

506 :放射能入り肥料:2011/07/07(木) 19:45:51.72 ID:Y50qLQEe
続き

また、平成24年度末までの特例措置として、一定地域内で集めた汚泥をその地域内で流
通する場合に限り、農地土壌のセシウム濃度より低ければ同1千ベクレル以下でも利用で
きるとした。

ただ、これまでに見つかった汚泥は基準を大幅に上回るケースも多く、農水省は「現状の汚
染レベルでは肥料として再利用できる量は少ない」とみている。

▽ソース:MSN産経
http://sankei.jp.msn.com/economy/news/110624/biz11062420020041-n1.htm 

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 19:51:04.06 ID:r+aH+wJJ
>>504
失礼しました。
>>500>>498 に対してです。


読み返してわかったわ。
ID:bvs5Sezp = ID:NLMm0tdT だ。
意気揚々と自慢したら、それを否定されて、ブチギレて荒らしてるだけだw
釣られて俺も荒らしてしまった。もうスルーするわ。

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 20:03:53.93 ID:KMi38g8b
他人のタイムの報告があると自慢に見えるのか
初心者スレでも自分より速い奴がいると「あいつは自慢だ!ちくしょう!」とか思うわけだw
初心者なのに自分が一番じゃないと気にいらない訳かw
ものすごい妬み根性だなw
それほどの根性があるなら負けずに速くなるか、嘘でもそいつより速いタイムを書き込めばいいのにw
誰もわからないぜ?w

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 20:08:31.33 ID:bvs5Sezp
ちなみに俺、10km51分
月間走行距離は199km
ドヤァ

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 20:16:16.68 ID:rgcxd3T7
>>507
頼むから荒らしはやめてくれ

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 20:22:09.48 ID:6RGo97HB
なんの俺は10km150分
月間走行距離は・・まだわからん
ドヤァ

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 20:33:50.59 ID:8LL+h8Q4
>>511
逆にすごいわ

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 21:14:34.02 ID:dksZkqVp
2時間半も時間を費やせるのが羨ましい

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 21:15:59.15 ID:DsPN59hD
>>511
10km走れるだけで羨ましいわ。
こちとら、ようやっと4km走れるようになったかなって感じだぜ。
4kmつっても結構な距離があるように今でも思うが、車で走ってもそれなりに時間掛かる距離だし。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 21:17:34.00 ID:Xf4j8DjY
時間なんぞ作ろうと思えば何ぼでも作れるけど、2時間以上走ると腰にきてダメだわ

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 21:36:49.95 ID:lQ1d9wFp
地道に続けていればそのうち必ず長く走れるようになる。
まーあせらずコツコツ頑張ろうぜ。

517 :三日坊主 ◆YI23nKWRe2 :2011/07/07(木) 22:00:24.83 ID:p/s12UKk
今日も1時間ジョギングしました!
気持ち良い〜最高!
距離7.4km 7月累計24.8km(3日)


518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 22:08:43.77 ID:rgcxd3T7
いいなぁ
俺なんて毎回ジョギングは苦痛だわ…
走ってる最中も

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 22:22:29.35 ID:0v66AJoO
ジョギング始めて約2ヶ月。
モチベ保つためにこのスレしっかり活用させてもらってます。
今は来月ある地元の10kmマラソン出場を目標にシコシコ走ってます。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 22:51:12.70 ID:PQP7Q39v
10km走れるようになったの半年かかった
そんな俺でもフルマラソン2回完走まで来た、サブ5だけど
ジョギングはじめて2年3ヶ月。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 22:52:23.99 ID:IfCVf5y0
この暑い中なかなか、できない。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 23:02:20.79 ID:Xf4j8DjY
あの濡らして叩いて?首に巻くと涼しい〜って奴、いいのかな

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 23:04:56.40 ID:H6aSNRkW
やったー
70kg切ったー!!!!
年初に80kg超えて走り始めて6ヶ月ちょっと
69.9kg

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 23:23:27.15 ID:XWccSt5t
今日も女性の前で見栄はってオーバーワーク気味。
煙草やめてみようかな。
11mgを1日2箱吸ってんだけど、止める理由付けに丁度良いかも。


525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 23:29:53.08 ID:DsPN59hD
>>522
今日、思い立って濡れタオルを首にひっかけて走ってみた。
冷水だともしかしたら違ったのかな、鬱陶しいだけでしたw
そもそも汗が目に入ると悶絶するから、汗拭き用に用意したんだが今日は平気だったな。

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 23:41:55.54 ID:3Q234ghp
>>522のはただの濡らしたタオルじゃないでしょw
さっき新聞読んでたら良さそうなのコラムで紹介してた
明日ハンズに行ってみる。クールコンフォートテクノロジーなんたら言うやつ。
必要なら、買ったらレポるよ

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 23:44:36.27 ID:S2wEj9gV
>>523
半年で10kg以上減らしたのか!すげーな

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 00:18:27.11 ID:BDd+maF8
>>490
遅レスだけど、超ためになった!!!細くするために頑張るわ!

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 00:40:42.59 ID:O6GHafPI
ジョグ後のジュースが口当たり良すぎるんだけど
皆は水分補給どうしてるの?

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 00:50:33.57 ID:b/Nu2mQh
アクエリアス水割り

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 00:56:29.41 ID:O6GHafPI
スポーツドリンクって息臭くなるよね

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 01:55:13.13 ID:ylQ36EmD
そうか?

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 02:14:17.30 ID:rPWDGdck
しないだろ。
>>525
俺は汗拭き用に軍手して走ってる。

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 02:42:10.34 ID:0za9SAk2
クールマフラーとかみたいな首で体温をさげるような
グッズを使って走ってる方いますか?

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 04:30:10.53 ID:mJck8Afy
>>534
興味はある。

久しぶりに朝ランなんだけど、寝る前6時間以上空腹だと、なんか腹に入れといたほうが良いのかな?
距離は8kmぐらい。

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 04:32:22.53 ID:mJck8Afy
>>534
でも、変に「冷え」とかあると、それに気が取られそうだ。
LSDとかなら必要性もありそうだけど、1時間以内なら要らないかな。個人的に。

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 05:26:14.67 ID:XFgrlVnT
さっき走ってきました!ジョギングはすっごい初心者でまだ始めて4日目です。まだ3km走ってへとへとの状態です。10kmとか走れるの羨ましい!私ももっと頑張ります!

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 06:37:53.62 ID:mJck8Afy
俺もいって来た。
8km,45分と、400m,100, 50, 10とダッシュして、軽い筋トレ、シャワー浴びて今。2時間弱は使い過ぎだな。。
とりあえず、やっと朝飯!

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 07:33:50.03 ID:xYFk/vTt
>>537
ぼちぼち頑張ればいいよ。
日常的に運動してれば間違いなく体力は向上するから。
大切なのは継続する事。
走る事を肉体的にしろ精神的にしろ
辛く感じてしまったら続かないからね。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 07:44:40.81 ID:xlVLhmLv
始めてから2週間の初心者です。
仕事が終わってから夜9時に始めて30分から40分程度を走ってます。
だいたい距離は5キロで週5日から6日です。
これで効果ありますかね?
休みの日は朝40分走ってます。

一年前にジョギング始めて 痩せたい気持ちが強く
1時間毎日走ってたら 膝をこわしてしまい完治するまで4ヶ月
かかった苦い思い出があるので 無理しないで頑張っているのですが

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 07:45:47.36 ID:xlVLhmLv
ちなみに身長は176で体重が80キロです。
目標は70切りたいけど とりあえず75キロを目指します。

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 08:18:44.07 ID:xYFk/vTt
>>540
体重が減るかどうかは結局カロリーの話だから、
いくら走っても消費より摂取が多ければ減らない。
何km走ったから減るかなんて聞かれても答えようがないよ。

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 09:15:17.37 ID:DYanZhGB
>>540
効果があるかないかって質問なら、あるに決まってるだろ。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 10:08:35.86 ID:uJG8rwdv
>>540
ジョギングでの消費カロリーは体重x距離で概算できる。
体重が80kgで5km走ったなら、消費カロリーは400kカロリー。

これをご飯に換算すると約240g、つまり丼飯一杯弱分消費したことになる。
走らない時と食べる量が変わらないのであれば、これが効果の目安になるんじゃないかな。

もし走ったせいでお腹が空いて、食べる量が消費カロリー以上増えたら逆効果だけどね。

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 12:07:27.50 ID:R4PwMuGg
運動すると腹が減って、腹が減ると飯が美味くなって、そうすっと当然、食が進むから喃w

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 12:57:24.69 ID:knJ1evot
>>539
やんわりして励みになるよー。
ちょうど最近ペース走を取り入れたんだけど
正直きついと凹んでいたところ。ありがとう。


547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 13:32:24.76 ID:5EO3GDTI
ちょっと質問。177cm 68kg age43 ♂なのだが最近は10km62minて感じで走ってる。
で、問題?は心拍数で、最後の方は170台になってしまう。これはオーバーペース?走っていて死にそうな感じではないが心拍計がおかしいのかな。
心拍計はポラールの使ってる。220-43=177だからちょっと不安。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 13:44:06.45 ID:GGwIzGlE
>>547
主観を基準にするのか心拍数を基準にするのかという信仰の問題に過ぎない
主観を基準にしてればそのうち同じ苦しさでも心拍数が下がってくるし
心拍数を基準にしてればそのうち同じ心拍数ならペースが上がって苦しくなってくる
どっちでも好きな方を選べ

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 13:53:53.42 ID:dnz/+gF6
>>547
オレのポラールもたまにそういう時がある。
ただしトレ終了後に平均値と最高値をチェックした時、最高値が
異様に高くなったりする時が2度ほどあったけど、
走ってる最中に170以上が数分に渡って表示・・・・ってのはないな。
あと、自動ドア付近だと平常時心拍程度の数値が表示されたり・・・・

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 14:37:57.18 ID:Y4C3576m
>>548 どうも。まあどっちが、ってことではなくてこのまま走っててポックリいったらやだなって不安になっただけ。
>>549 走ってるのは土手だからなあ。因みに平均心拍数どれくらいで走ってます?

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 14:42:20.50 ID:Kiznkj9b
心配なら、その心拍数170の時に、手首に指を当てて、実際の脈拍を測って
本当に170あるのか確かめてみたらどうだ?

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 14:48:55.74 ID:dOK4O+hN
それは思い付かなかった!頭いいね。次やってみるよ。

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 15:24:02.11 ID:uJG8rwdv
>>547
自分は172cm、69kg、44歳で、7〜8分/Kmのペースで走ってるんだけど、
走りだして直ぐに150〜160で疲れてくると安定して170超えるよ。
信号の関係で一時的にペース上げるとそのときは190超える。
多分本気で走れば200超えると思うw
以前ポラール使ってて今カシオだけど全く同じ。

ネットで調べると有り得ない数値なので、不安になり循環器系の病院で診てもらったよ。
その場の心電図は全く問題なく、念の為にホルター(24時間)心電図も取ったけど、
結果は何の問題もなし。心臓のエコーとか血液検査も問題なし。
コレストロールは少し高かったw

どうしてこんなに速くなるかと聞いたら、個人差とのこと。あと運動不足でもそうなったりすると。
とにかく心配する必要は全くないからといわれた。

座ってても80あるし、今はそういう体質なんだろうと納得してる。
けど、心拍計買ってなかったら、一生気づかなかったと思うわw自覚症状ゼロだもんね。

まぁ真面目にジョギング続ければ多少は下がると期待してる。

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 15:24:09.38 ID:vtMYFdd0
走ってる時手で脈とれるかね

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 16:45:39.81 ID:kiPXIYas
>>553 おおっ!医者にまでかかられましたか。かなり安心しました!私も確かに他に運動してないです。気にしないようにします。
>>554 その場で止まって10秒くらいならある程度目安にはなるかなと。走りながらは無理でしょ。

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 16:59:41.33 ID:dnz/+gF6
走るのをやめて立ち止まると、心拍数は上がるよ。
走行時よりも。

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 17:05:58.34 ID:uJG8rwdv
>>556
俺は止まると20〜30ストーンと下がるよ。そして止まってるとどんどん下がってくる。
そして走り出したら直ぐに戻る。

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 17:20:57.33 ID:0za9SAk2
ここ3か月ほぼ毎日1時間から一時間半走ってるけど
食欲がとまんなくて体重がほとんど変わらない 1キロ減ったか減らないか
どうしたらいいのん?(・∀・)

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 17:26:17.78 ID:NVu9/+/T
>>558
もう少しペースを上げて、ブヒブヒした方がいい
楽過ぎるジョギングはブタの食欲を増進させるばかりでなく
自制心を無くしてしまうだけ
つまり、、、ホントのブタになるだけ

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 17:33:41.88 ID:SklxVRzi
>>559
なるほどビチク
モチモチモチ〜

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 17:34:53.67 ID:dnz/+gF6
>>557
使ってるゾーンが異なるので、そういう違いが発生するのかもね。
人間のカラダっておもしろい。


562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 17:35:38.96 ID:0za9SAk2
>>536
d(・∀・)昼に走りたいんだけどいずれにせよやめたほうがいいかなー

>>559
豚(・∀・)でも脂肪燃焼のためには心拍数を65パーセントぐらいで
走るのがいいんでしょ?ペースあげると普通に70から80パーぐらいの
心拍数になっちゃうんだなもし(・∀・)

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 18:00:04.37 ID:MLSgA8D3
65%って爺婆かよw
80%でも十分走れるし脂肪燃焼も問題なし
走りなれてくると体も慣れていくしね

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 18:03:54.05 ID:4WnUbL8P
>>550
44才だけど、平均値で冬場140bpmだけど、この時期暑いのにペース抑えず
に走ってしまうためか150bpmぐらいになってしまいます。
平均値なので実際は後半160超えて苦しかったりするのですが、終わった後の
爽快感のためつい・・・・




565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 18:40:52.33 ID:SvbN6jDx
普通に1時間10kmの心拍平均180前後だけど
気にした時もない。
個人差がかなりあると思ってる。

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 19:45:54.14 ID:twAehHXG
始めたばかりで筋肉痛がひどい

どれくらい走れば筋肉痛と無縁になるのかな

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 21:26:07.22 ID:XOJJAByp
使う⇒壊れる⇒再生する

そうやって大きくなるのだよブラザー

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 21:45:57.00 ID:9hf9Z5ar
最大心拍数は(220-年齢)式から人によっては相当ズレるらしいね。
多分>>553なんかは220とかまでいくんだろう。
私は年齢相応に180ちょっとでMaxなので大会でも出ないと170すらめったに超えない。
まあ体感であまり辛くなければそんなに気にせんでいいんじゃない。



569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 21:52:53.98 ID:0za9SAk2
>>553
運動不足で最大心拍数が大きくなるの?不思議だな・・・
私(36歳男)も普段だいたい150ちょいで走ってるんだけど
これはこれでいいのかなぁ?
運動強度下げなくても脂肪燃焼のことは心配しなくていいのかな?

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 22:29:33.55 ID:R4PwMuGg
>>569
心肺機能が強化されるにつれ普段の心拍数も少なくなる傾向があるからね。
要は、一度の心拍での酸素供給量がどんだけあるかということだから
心肺機能が低いと、何度も血液を供給してやらんと体が必要としてる酸素を賄えない、ということかと。

つか、心拍数までいちいち気にして走ってる人間結構多いのな、ここ初心者スレで合ってるよな?

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 23:21:47.11 ID:5/jIHIiU
だって初心者なりに効率良く走りたいじゃん。

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 23:24:24.42 ID:QsGvqjjw
43歳でMAX200まで上がります。
元から、平常心拍も70〜75と高め、LSDで3時間30分`7分だと
最後の方は180まで上がる
最初は悩んだけど、今は全然気にしなくなった

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 23:26:41.10 ID:XOJJAByp
心拍計を見ながらしばらく走ると、初心者的にはいらないんだってことに気づくんだよ。

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 23:41:46.94 ID:8SnNFTuO
最近暑くなってきて走るのがきつい
挫折しそう

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 00:00:27.06 ID:CS0TAsDs
>>573
逆だよ逆
初心者の頃は、真面目にガーミンに付属した心拍計を使う
慣れると、そんなもんどーでもいい
今は心拍計なんて全然使わない
そーいえばどこにあるかも知らない、嫁に聞いてくれって話

今は全然気にしなくなった ってのはそういうこと


576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 00:18:30.17 ID:LIsMGIGL
ふーん
外出てみようか

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 00:30:05.93 ID:nY3mPCZQ
ダイエット目的なら心拍数の管理はあまり重要じゃないよ。
競技会出る等の目標、パフォーマンスアップのためにはあった方が断然有利だけど。

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 00:32:51.62 ID:syl2TZ17
>>574
夜はなんとか

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 00:44:18.78 ID:SOdXRvrn
日中の暑い盛りに走ってみるのもたまには良い
普段から走ってる人は、簡単には熱中症になんてならん
そうやって、夏にきっちりサボらないで無理すると
秋口には見違えるほど走れる様になっている。

でも、今年から始めたとかって人は要注意
それで、秋口ガンガン走って足を痛めるパターンが多いらしい。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 00:51:00.07 ID:E7rVd7PM
初心者の大まかな目安なんだろうけど
10Km50分未満って相当きつい・・・。
そのペースだと一応、`4分台だよね。

`9〜10分⇒`6〜7分までは順調にきたんだけど
`5分台あたりから行き詰まり。
ここ数ヶ月そのタイムに停滞しているorz


581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 00:55:08.05 ID:L3dp/9qq
心拍数は関係ないってことは本当に80%で1時間ぐらい
走ってもいいってことなのか?
じゃあ検索するとよく出てくる「ダイエット目標の場合、脂肪燃焼しやすい
50パーから65パーぐらいで走りましょう」っていうのは
なんだったんだ?

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 01:00:07.88 ID:avwuTZjU
そのくらいがアスリートとかじゃなくても長距離を安全に運動強度もそこそこで走れるってだけじゃね?
同じカロリーを消費するなら、脂肪が先に燃焼しようが、糖が先に燃焼しようが、1週間後の体の脂肪率に
なんの影響もないだろうし

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 01:45:01.32 ID:m2xP2+hT
おまいら150とか180とか大丈夫か?
俺は平均115くらいで走ってるぞ
それでも10キロ55分くらい
よくそれで続くな

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 01:45:26.16 ID:L3dp/9qq
なるほど・・・(・∀・)じゃああまり気にせずに快適な体感で
走ることにします

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 01:46:15.44 ID:m2xP2+hT
>>584
115で十分だ

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 01:58:35.05 ID:L3dp/9qq
>>585
もう寝ろよ!(・∀・)

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 05:11:08.40 ID:buD/Fnl4
俺は10キロ85分が最高

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 05:24:58.39 ID:L3dp/9qq
寝れんから今から走ってくる(・∀・)80パーで行くよー

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 05:46:31.01 ID:VoXZpU8J
スロージョギングやってる人いる?

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 06:55:06.79 ID:nPmvQ182
いつも夕方走ってるけど今日は初めて朝走ってみた
バナナ一本腹にいれたがエネルギー足りな過ぎるっ!
朝走ってる人、何食べてから行ってる?
何も食べないで行く人もいるみたいだけどよく走れるなぁと感心したわ

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 07:07:58.20 ID:ZIgB5Qib
精神的なもんが大きいと思う
10kmそこらじゃ朝イチ空腹でも平気
さすがに20km走った時は17kmくらいから足がピクピクしたけど

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 07:13:41.88 ID:31DbpW/J
>>580
タイムがあがって、体重はどれくらい減った?


593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 07:16:24.91 ID:avwuTZjU
俺も朝食前に水以外何もとらずに10kmほど走るけど
寝起きですぐ走るのも何も食べずに走るのも慣れれば平気

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 08:48:19.41 ID:L3dp/9qq
帰ってきた(・∀・)朝から暑かったー
平均で153ぐらいで走ってきた
9qを80分くらいで

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 09:03:36.57 ID:HRJUht86
(*´エ`)ノ オカエリー♪ いい汗かいたねぇー

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 09:09:08.10 ID:I3FsNwFl
暑すぎで5kmで帰ってきた。
相当ペース落としても辛いよ。

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 09:14:40.72 ID:L3dp/9qq
>>595
ドモ(´∀`)ノ やっぱりもう夜しかダメだね 死ねる

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 10:16:00.33 ID:nPmvQ182
>>591>>593
そうか、やっぱり慣れか
いつも10キロ前後走ってるのだが、今朝は5キロぐらいでフラフラしてきたもんだから寝起きだからなのかと思ったわ
これから身体を慣らしてくようにする
レスありがとん

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 10:55:48.65 ID:vh60plCP
朝走ると、なんか東からの日差しが向かい風みたいに感じることがある。

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 11:21:22.44 ID:UIx00yOz
ああ、それは太陽風と言うやつでね

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 12:12:25.34 ID:dejKuTj1
>>573
初心者だからこそ心拍数管理は大切だし、心拍数計は必要。

>>577
ダイエット目的だからこそ心拍数管理はとても重要、必須。

>>581
いわゆる220公式というのは、ご老人とか、病み上がりの人とか、運動したことがない超巨体の
人にもあてはまる公式であって、全ての人が効率よく皮下脂肪を削減するには
あまりにもいいかげんな値。
一番良いのはAT(LT)を測定し、半年なり1年単位で再測定すること。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 12:34:32.59 ID:UIx00yOz
こだわり過ぎだろ

だってATを超えた心拍数で運動しても
負荷が大きい分は必ずカロリー消費されるわけなんだから
それより負荷の少ない運動でダイエット効果があると断言するには
根拠が乏しいかな

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 13:28:55.97 ID:dejKuTj1
>>602
だったら「どのくらいの心拍数で走ればいいの?」なんて疑問を持たなきゃいいだけの話し。
そんなの自分で決めて、自分の好きなように走ればいい。
一々ネット掲示板に「この心拍で走ってるけど全然痩せない、どうすりゃいいの?」なんて
質問せずに、我が道を貫き通せばいい。
痩せようが、痩せまいが。

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 13:58:38.75 ID:UIx00yOz
>>603
いやいや、そりゃあ好きに走れば良いと思うよ?
ジョギングなんだから

でも心拍計いらないって言ってる人にも異を唱えるじゃない
心拍計がジョグ初心者やダイエットに必須と断言してる根拠は何?
心拍数管理と言ってるくらいなんだからAT基準のジョグがまず前提なわけでしょ?

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 14:18:08.21 ID:l9BaHGtt
初心者ジョガーがAT値気にしても仕方ない気がする。

厳密に数値化しなくても、しんどいかしんどくないかで十分

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 14:28:46.78 ID:jFVlwQwk
暑すぎて30分走るのが限界だわ。
30分走って1時間歩くのが最近の日課になってる。

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 14:45:54.85 ID:UtuSRgtW
>>421
そういう妄想ってすきだww

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 14:50:26.99 ID:q6pvHt2Z
心拍計高すぎて手が出ないんだが
乱暴に解釈すると多少しんどいペースで走り続けろって解釈でいいんすかね

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 15:03:04.33 ID:3oyidXe6
逆じゃね?いつまでも続けられる程度の強度じゃね?

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 15:03:26.04 ID:UIx00yOz
>・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。

テンプレの基準で言えば、結構ラクなペースでOKって解釈かと
ただその心拍数の範囲内で走るのが本当にラクか?
っていうと実際はそんなこと無いんだよなあ…
個人差あるけど

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 15:59:42.98 ID:HRJUht86
またかよーw

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 16:09:08.63 ID:ZIgB5Qib
効率じゃなく継続
楽するじゃなく楽しく
即効じゃなく遅効

長い時間かけて肥えたもんは気長に戻すに限る

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 16:53:44.62 ID:zi6dKOL1
だから、後半の「走りながらしゃべれる程度のスピード」を念頭に置いておけばいいんじゃないかと。

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 16:55:27.40 ID:8aikmQI/
今日は日の出前でも28℃位あった
歩かないで10km走るのがカナリ辛くなってきた
そろそろアクエリアスの水割りを凍らして持っていくかな

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 17:01:19.08 ID:D1EQI33T
午前11時10km目標で出発・・・
7kmで死にました
アクエリアス買って3kmは歩き・・・
やっぱり夜ですね 夏は

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 17:32:14.29 ID:GzG6T9Ky
上り坂とフラットな所は何の問題もないけど下り坂はひざが痛い
ここ2,3日休んでるから走りたいんだけど下りを避けて走るべきか・・・

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 18:17:21.16 ID:xGCiZkCN
普通に10km程度なら給水は要らないよ
この季節は喉が渇くけど1時間程度なら、走る前の補給で体に支障はない
少しでも喉が渇いたら飲む癖を付けると、体の要求以上に過剰摂取して
トイレの回数ばかり増える事になる
この季節はアクエリアスなら水で薄めずに飲む方がいい
距離や時間が長いならポカリでも水で薄めない方がいい
それが濃いと感じるなら、体はそんなに要求していない証拠
体が要求してればポカリも濃いなんて感じない
水分だけじゃないからね、体が欲しがるのは

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 18:50:01.11 ID:jFVlwQwk
欲しがりません勝つまでは。

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 19:09:11.15 ID:Np4PR44f
トイレの回数ばかり増える事になる  ってどんだけ飲むんだよw
別に10km以下だって飲みたかったら飲めばいい

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 19:25:57.84 ID:85uluCaz
人によりコンディションにより違うものを

普通10km程度って一言なんだZE

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 19:31:47.32 ID:4B4wvKgE
誰だよ部活中に水飲んでるのは!
水飲むとバテるから先生が飲むなって言ってたぞ

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 19:41:24.57 ID:85uluCaz
そして熱中症で死人が出る

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 19:43:11.16 ID:LIsMGIGL
のまなきゃ

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 22:02:07.66 ID:OLGKh1dG
今日は久しぶりに昼間走ったけど、暑いと分かりやすくペース落ちるね。
直射日光の威力と木陰の涼しさを再認識したよ。

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 22:54:37.97 ID:dPcn4aOK
今の時期 5km位走ったら結構汗が流れてくる
水分は摂った方がいいよ 特に日中走る場合はね

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 23:04:22.68 ID:k0NYZUyl
暑い日とか走り終わって立ち止まった時、
サウナにいるんじゃないかってくらい暑く感じるわ。特に顔がやばいくらい暑い
めまいとかは無いけど、熱中症なのかなこれ

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 23:37:14.53 ID:rr3zvHxD
俺も今の時期は5kmで給水だな
我慢すればもっと行けるけどパフォーマンスが格段に落ちる

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 23:43:57.72 ID:4B4wvKgE
パフォーマンスって・・・
なんの?

あまり笑わせるのは無しでおねがい

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 23:50:42.43 ID:4B4wvKgE
喉が乾いたら飲む
腹が減ったら食う
そうやって好きにするのが一番だよな
そうしてればいいんじゃない?ず〜〜〜〜とさ
変わらない君が好き!
なーんてなw

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 23:55:40.41 ID:E7rVd7PM
>>592
タイムが上がり始めた3ヶ月目過ぎたあたりからガクンと減った。-5〜6kgほど。
ご飯+水分で常に1〜2kgは増減しているから実際は-4〜5kgくらいかな。






631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 00:07:43.02 ID:SgdO3G5C
あれ?遠くに見えるのは女の子じゃないか?
よし!頑張って追い付こう!
あれ?結構速いな?なかなか追い付かない
けど、着実に近づいてはいる
あれ〜?もう8kmも走ってるのに喉が渇かない?なんで?

飲みたきゃ飲めばいい、飲みたくないなら飲まなきゃいい
短い距離や時間でも飲むのは自由



632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 00:09:18.89 ID:1P6s7tuE
>>629

とデブスが申しております。

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 00:39:48.19 ID:OAP4bH6a
>>580
同感。 始めて7ヶ月だけど10k五分半で走るのはきついっす。

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 01:05:39.95 ID:udX8e8Ew
キロ10分ぐらいでぼちぼち続けていれば、必ず変化が現れてくるって。

まず実行、そして休むとか距離とか分量を調整する。

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 01:09:57.10 ID:YNi6EmHq
>>580
10km50分は初心者じゃなくて中級者だろ。
10km60分時速10kmが中級の始まりだろ…。

ガッツり走るときは10km/hで2時間以上やる。

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 01:22:41.88 ID:IiSZT9RH
>>626
自分も同じ感じだけどそれがさらに進むと熱中症になるんだろうね
ようするに無理しすぎてるんでしょう
夜に走るかペースを落とすか
あとたまに携帯してる水を頭からかぶる、とか

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 01:25:03.08 ID:t1mVcvpY
10km走るのに90分かかる俺が通りますよっと

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 01:32:31.73 ID:1VY4Ia+m
ジムのランニングマシンで1時間までしか走れなくて8kmが最高記録
但し、翌日動けなくなるし、数日左のふくらはぎを引きずりながら歩くことになる。
追伸
ヴァーム最高!


639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 01:47:20.37 ID:Xh/8CqHD
>>638
ヴァームありとなしではどのくらい差があると思いますか?
体感でいいので教えてください

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 01:57:40.35 ID:u2kxSg8o
5kmも走れない俺が通りますよっと

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 02:07:12.22 ID:UXpsJdjN
>>635
スポーツショップのasicsかなんかのパネルには
10km50分以上→初級者
10km40〜50分→中級者
10km40分以下→市民アスリート

これに付け加えて10km60分以上は初心者ということでいいんじゃね

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 02:28:33.64 ID:pYxaa6ei
そもそも初心者が10kmって普通に難しくないか
どんなに遅いペースでも10km走りきれる人って
そこそこ足ができてる人だと思うんだけど

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 02:31:40.66 ID:V6Iu5LGv
173 65kg♂
先月中頃から週三くらいで5〜6km走ってて今日初めて10km走ったら右膝の外側が少し痛むんですがこれはどの程度休んだ方がいいんですかね…?
走ってる時は痛みはなかったのですが終わってからきました

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 03:10:47.87 ID:610pd8JS
>>635
大体そんな感じみたいですね。
ちなみにこれはランニングスクール+Qの目安ですけど

入門者:ジョギングで5kmのペース走ができるレベル
初心者:10km走を60分以内で問題なく完走できるレベル
中級者:10km走なら54分以内、ハーフマラソンを1時間40分以内で完走できるランナー
上級者:ハーフマラソン1時間30分以内、フルマラソンならサブ4(4時間切り)で走るランナー


>>643
自分もちょうど痛めたところです。
無視すると更にひどくなって特に階段の降り・坂道の降りでハッキリ痛むようになるかも。
休みに関しては、自分の場合だけど様子見ながら1〜2ヶ月の予定です(経験則)。
休みの間は無理せず筋トレとかバイクとかでごまかします。退くのも勇気。

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 03:20:10.55 ID:NdmpZQnl
ダイエットでジョグを始めるんだから 最初は1kmも走れない人も結構いるはず
だんだん体が慣れて体重も減って距離も延びる
年齢とか季節とか個人差があるけど日常的に10km走れるようになるには
半年〜1年位はかかるんじゃないかな
 

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 04:31:48.26 ID:Sfw3koRi
>>522
水を染み込ませた後にシーブリーズとかハッカ油を垂らすと気持ち良いよ。


647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 12:00:35.90 ID:7EhHB6wq
>>641
ランナーの尺度をダイエットする人に当てはめても意味無いよ。
別に速く走れるからスタイルがいいってわけじゃないしね。

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 12:36:41.91 ID:qBqNwIqA
15キロを歩いて3時間半掛かった俺に走って10キロ60分とかまだ無理w


鍛えて走れるようになるぜ!

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 12:43:15.71 ID:IlhjITsM
昨日初めて10km走って70分かかった俺はまだまだ初心者ということか
この時期はすぐバテるしこれ以上ペースが上がりそうにないわ

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 13:31:00.02 ID:Cpa44hIw
10キロにも色々なコースあるじゃん
坂道ばかりとか平坦ばかりとか
一概には言えない
平坦コースなら10キロ50分切るなんてそんな難しい事じゃない

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 13:36:13.01 ID:x/lTVw0B
>>650
もう、初心者のこのスレは卒業だね
おめでとう!
自分よりも下ばかりなので居心地良いのはわかるけど
中級者でもいろんなタイプやレベルがあるから
一概には言えない
中上級者スレ行くなんてのはそんな難しい事じゃない

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 13:39:17.02 ID:r45JYsEx
>>650
卒業おめでとう!

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 13:52:09.68 ID:Cpa44hIw
あ、間違えた
初心者が平坦コース10キロ60分切る事なんて難しい事じゃない


654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 13:58:56.74 ID:mUBx4lXD
>>630
ありがとん

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 16:18:53.38 ID:N3jur2i5
もう1年半走ってるけど
1キロ5分30秒ペースより速くならない
30kmまでなら5分30秒を維持して走れたけど
全力で5kmだけ走っても5分30秒あたりが限界

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 16:31:48.34 ID:jAgFjdys
たまにジョグった後に400mダッシュとかするとまた違う楽しさがあるよ。

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 18:04:45.49 ID:tAxMH5jW
>>656
この前、それをやったんだけど膝裏がつりそうになった。
10km50分は楽に行けるが、400m全力ダッシュは数本しか出来ない。
色々試すと面白いんだね。

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 18:11:50.11 ID:b0MKRW44
数年前から走ってるけど、1キロ8分ペースは変わらない。文句あっか?

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 18:25:30.03 ID:dLQg6Va6
数年も走ってんなら初心者じゃねーだろ! シッシッ!

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 18:47:11.95 ID:pYxaa6ei
400m全力ダッシュってどこ走ってるのwww
公道でやってたら引くわぁ

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 19:06:15.14 ID:L0inAvrZ
ここはほんとに初心者スレかと思うほど俺からすればレベルが高い。
俺なんか1キロ10分ぐらいかかるしそのペースでも5キロぐらいしか持たん。
10キロとか完走できるだけでも尊敬するわ。

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 19:11:00.37 ID:1+NC3JMy
デブなの?痩せたら痩せた分だけ早くなるよ
ある程度までは

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 19:24:42.33 ID:r45JYsEx
タイム以外に自慢することがないんだろ

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 19:35:21.58 ID:7EhHB6wq
だからあ、ダイエット目的のジョギングなら走力と言うか速さは関係ないんだってばw
速く走ればその分スタイルが良くなるって事じゃないからね。
競技会に出たいとかじゃないならタイムは気にしなくていい。
キロ4分で10km走れる人よりキロ7分で5kmしか走らない人の方がスタイルが良いなんて事は普通にあるからw
気にするべき事は距離だけです。

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 19:38:29.61 ID:r45JYsEx
当然の事をドヤ顔で書かれてもなぁw

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 20:01:48.27 ID:Fv3RFJ9P
ドヤ顔で書くってどうやるの?

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 20:13:56.93 ID:MbpFWyeX
<( ̄ ^  ̄)>

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 20:50:50.82 ID:Ff/vY/kv
早朝に走ってきたけど、半分くらいミミズ回避走になっていた。
なぜ連中はあんなにも朝が好きなのか。

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 21:00:01.41 ID:2J4Yyby4
干からびてるやつならすげー見た

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 21:17:09.43 ID:ZBBUCyW/
いつもの週末なら10K5分半ペースなんだけど
今日は同じコースをあえてキロ7分以上途中給水付きで走ったら逆にきついな
余裕の表情とフォームでわざと遅く走ってるんですよ雰囲気を演出してたけど
ダルいダルい、かといって途中からペース上げるのって絶対無理だね
夏場はコレでいこうかとも思うけど走って楽しくなかったのがなあ、

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 21:27:14.85 ID:yu4v4+I9
>>670
不細工なお前なんか誰もみてないから

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 21:38:02.50 ID:k4hnwUiX
5km30分、止まらずに10km以上、月150km、走歴6ヶ月辺りのどれかを達成が卒業ラインでいいんじゃね


673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 21:56:14.27 ID:1AfWSL4B
>>655
30kmまで5分30秒維持できるなら、5km26分くらいで走れる。
慣れてないから追い込めないだけ。

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 22:47:54.03 ID:VWnGu/Ir
>>639
翌日もジムにいけるくらい、飲まなかったら筋肉痛とダルさでいけない。
まぁただ単に体力が向上しただけかもしれないけど

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 22:48:04.30 ID:Fv3RFJ9P
あったこともみたこともないのになんでぶさいくなの?

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 22:56:08.26 ID:UXpsJdjN
>>655さん、走るときに腰が落ちてまっせ

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 23:52:43.80 ID:N3jur2i5
う〜ん走り始めた頃は毎月30秒以上速くなってたけど
6分を切ったあたりから鈍り始めて3歩進んで2歩下がる状態
暑い今の時期は6分30秒ペースで精一杯
48歳という年齢と30年以上ヘビースモカーだった人間には
この辺が限界だと思う

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 23:53:20.96 ID:KSELLgOV
息切れはしないんだけど1キロぐらい走ると左足の内側のふくらはぎが毎回痛くなる…走り方が悪いのかな

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 23:56:38.97 ID:kMFoHjpr
>>672
そんなことされたら最後の一か条だけ満たしてるおれが切なくなるから勘弁してくれ。

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 00:20:37.80 ID:eZiDjHaJ
心はいつも初心者さっ!

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 00:26:37.10 ID:viIG+tNi
ライカバージンヘイ

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 01:32:37.84 ID:MOBphzMm
月初めから風邪ひいて、治りかけた先週に走ったら
ぶり返して、熱や喘息まででて未だ治らず。
結局今月その1日しか走ってない。
ジョグ初めて1年半、こんなに走ってないの初めて。
焦るけど治るまで休養します。

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 04:56:54.06 ID:pp9dthTY
1ヶ月前に足首痛めてもう治ったかな?って思って走るとやっぱり痛くなる…
病院行った方がいいのかな。
毎日走りたいのに


684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 06:25:04.48 ID:qy8liZ00
走るのが大嫌いなのですが、そうも言ってられない体重になってしまったので、今日から始めました。
全然長く走れなかったけれど、当分は距離やタイムを気にせずに、毎朝走ることを目標にしようと思います。
ランニングシューズほしいなぁ…

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 06:53:43.39 ID:crGL5BV8
痩せてから買え

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 07:41:28.52 ID:aV0/KJZH
逆だろランシュー買えば元取るために継続できると考えろ

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 08:37:59.64 ID:BAIO1C81
怪我しない為にも、アウトレットや型落ちどーぞ。

夜勤明けだけど、猫が犬みたいになってた(口開けて舌で温調みたいな)。
今日、走れるんだろうかw

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 09:37:18.30 ID:gWCCrBbj
>>684
ウェアはg.u.スポーツで十分だが
シューズはある程度金をかけた方がいい
超貧乏だというならダンロップあたりで探せ

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 09:48:54.65 ID:1PVdNtGL
ミズノ、アシックス、ニューバランスくらいでスポデポとかセビオ、あるいはアウトレットの直営店で
買うべし。 ABCとかによく置いてあるブランドビジネスだけのまがいもんシューズはNGだよ。

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 12:15:13.73 ID:1nD1Hgpy
シューズに限らずあらゆるモノの進化はここ30年で凄まじいものがあるから
別に4〜5000円の安価なシューズでも性能的に問題は少ない
ただ、山積みセールの980円のランニングシューズとかは
ソールのグリップや通気性、耐久性に難がある場合が多い様に見えるし
クッションは最初は変わらんが経年使用劣化が早くすぐヘタると思う。
高いシューズはそこら辺の対応がしっかり出来ているのが魅力的
マキシマイザーやロードジョグ辺りのメーカー廉価版は
クッション耐久性も通気性も耐久性もグリップもそれなりに対応している

毎日のように走ってれば1年も経たないでボロくなるけど
1年使うなら、ある程度の金額だして買う方がお徳だと思うよ。



691 :びぎなー ◆QkRJTXcpFI :2011/07/11(月) 13:36:45.23 ID:DtyFLSXO
「靴には5000円位かけろ」
そういうこと?

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 13:54:38.25 ID:No9b0B7X
まあ単純にそういうこと
ケガ云々よりその方がお財布的にも優しい
続けられるならね
あとは必ず試履すること、少し大きめサイズを買うこと
足幅によってはワイド(3E)スーパーワイド(4E)とかも試履してみること

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 14:11:42.44 ID:/BujVvwT
>>692
なぜ大き目がいいんですか?
ジャストじゃダメなんですか?

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 14:25:11.70 ID:0s0mPLs7
ゲル1150(2E)で5キロ以上走ると幅が狭いのかだんだん足が痛くなってくる。
それでゲルカヤノSW(4E)を買ってみたら今度はぶれて肉刺ができそうになった。
とりあえず100均の中敷追加して落ち着いた感じ。
どちらも店ではジャストフィットだったんだけどな…orz
次は3Eか他メーカー買ってみるよ。



695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 14:28:15.21 ID:NUZEzukl
俺はスポーツ店の店員に、ジャストがいいって言われたよ
走るうちにずれてなんたら

まぁ専門の人を信じるか、素人を信じるかは自由

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 15:08:22.50 ID:1PVdNtGL
ジャストが良いに決まってんじゃん。 ただし、爪先がぴったりフィットしてるのをジャストとは言わない。
爪先に余裕を持たせて黒爪が起きない程度にフィットさせればいいんだよ。

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 15:40:02.36 ID:l1LTKLh/
かかとを合わせて、爪先に5mmから1cm程度の余裕、つってもほぼジャスト。
個人的には1cmじゃ大きいかな。

足の形が合って無いと、それぐらいフィットしたシューズはタコとか魚の目とかの元になるかも?かも。

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 15:42:53.38 ID:No9b0B7X
最初に買うシューズはジャストサイズで買うのはお奨め出来ない
万が一、指やサイドや踵が当たったりしてマメや靴ズレが出来たらそのシューズは使えない場合がある
少し大きめならその心配が減るし、紐や中敷きである程度の調整は可能
最初は大したスピードで走る訳じゃないし、そもそもランニング自体が
特殊な動きはせず単純動作の繰り返しだから、大きめのシューズでも支障はない
2足目3足目になって徐じょに自分にフィットする感覚が解ってからでも
ジャストフィットを見つければいいだけ

まあ、専門家(商売上マニュアル化されたバイト)を信じるか
素人(親身に答える経験者)を信じるかは自由


699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 15:49:46.95 ID:ECUqqbgW
>>662
で、オマエはここで何がしたい?
ここは何の板だ?

タイムが上がる=ダイエットの効果だと思うから
数値も参考にさせてもらってるが、偉そうにしたいのだったら
よそ行って吹いとけや。

そんなに人を不快にさせて楽しいか?


700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 16:01:36.32 ID:4VIMXt/I
>>697
魚の目ってウイルスでなるんじゃないの?

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 16:06:51.46 ID:af0KG80O
その店員も経験者なんだけどな…かなりスタイル良かったし

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 16:14:39.92 ID:EpTSZA0j
>>699
>タイムが上がる=ダイエットの効果だと思うから
君が他所に行けよw

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 17:33:11.53 ID:ZO74Xi04
一ヶ月ぶりに体重とウエスト計ってみた
-1kg-1cm

誤差の範囲内じゃねぇかw
一回6kmの週2じゃまだまだ足りんかあ

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 18:45:20.55 ID:b7leoOa8
アキレス腱のケアやマッサージのやり方ってどうすればいいの?左のアキレス腱が張りやすくて

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 21:38:42.14 ID:OTAkavAn
太腿裏が筋肉痛だから今日は休もう



706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 21:49:28.49 ID:ob25vd++
明日も治ったばかりの足が痛むと大変だし、休もう

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 22:06:10.68 ID:ZRgUSVEj
右膝に違和感を感じる気がするから、休もう

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 22:13:43.13 ID:NTshZiws
>>701
その店員はある程度走って自分のジャストフィットを
把握してるからそういうアドバイスなんだろうね。

個人的には、長さはほんの少し余裕あってもいいけど、
幅と踵はぴったりじゃないと使いものにならんと思ってるけどね。

709 : 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 :2011/07/11(月) 22:27:44.29 ID:kmEQlRlI
今日は酒飲んじゃったから休もう

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 23:14:47.98 ID:No9b0B7X
>>708=701
かなりスタイルがいいから経験者なのかな?

まあ、どっちにしても、「初めてのランニングシューズ」に対するアドバイス
って観点ではピッタリを薦めるのはどうかと・・・
自分が踵はピッタリがベストが万人に通用するならいんだけどね。

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 23:19:01.41 ID:JSP7Ppb8
夜も遅いから休もう

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 23:20:01.69 ID:FeDgiher
そろそろ暑くなってくるし、秋くらいが気温的にベストだから秋に始めよう

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 01:13:04.87 ID:uNHxI2ce
夏は暑いから秋に走り始めよう
1週間走った所で故障、治ったら再開しよう、と思ったら寒くなってきた
冬は寒いから春に走り始めよう
1週間走った所で故障、治ったら再開しよう、と思ったら暑くなってきた
夏は暑いから(以下ループ

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 02:11:43.97 ID:zdtb+W91
一ヶ月で結果が出るかよべらんめえ

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 04:45:53.24 ID:AcHDPovp
距離落とすとか無理しないとか、自己管理を覚えないと。

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 10:37:28.54 ID:1R9RTfLu
膝痛いなら縄跳びしたらいいんじゃない?俺それで膝直してさらに痩せて今走ってる。再膝痛は起きてない。縄跳びは辞めた。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 10:56:07.85 ID:gaG1o6Yr
どうやって何キロ走ったか計測してるの?


718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 11:12:43.23 ID:WM+ZvMLp
>>717
>>341
これ、初心者スレのテンプラには載ってないんだな

719 :717:2011/07/12(火) 17:23:36.62 ID:gaG1o6Yr
全レスちゃんと読めだな…ごめん
助かりました!
ついでにテンプレ入り希望ー

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 17:30:05.93 ID:pYLxrpu2
iPhoneの俺はアプリで測ってる

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 17:32:28.53 ID:9Y7ulRUd
そんなもん 距離計測 とかで検索すれば出てくるだろ
頭がぬるいんだよw

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 18:07:31.24 ID:k6fMtZnR
>>720
どのアプリ?

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 18:14:16.19 ID:pYLxrpu2
RunKeeper

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 18:29:56.01 ID:dHhwFOkj
>>722
無料のがいっぱいあるよ!
NIKE+GPSやTweetRunnersってのが自分がつかった上では距離が正確だった。

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 18:30:44.19 ID:k6fMtZnR
さんくす。

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 20:17:35.07 ID:C6WgtZ7x
俺はwalkmater使ってる。

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 21:11:32.24 ID:IlrRP+Lf
なかなか脂肪が落ちなくて悶々としててもジョギングしたらすっきりする
手段が目的に変わってきた

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 21:20:46.71 ID:Uh4mfxtN
故障の不安もなく走れてる時は気持ちいいよね。
休みで何もせず、一日グータラしてたとしても、
走ってひとっ風呂浴びてすっきりしただけで
なんかやけに充実した一日に思える。

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 22:31:22.19 ID:jzhLUX1O
>>716
膝に縄跳びがいいって本当?逆に悪そうじゃない?
ふくらはぎ強化とかフォアフット走になるとかいう理屈?
怪我したら責任とってくれる?

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 22:55:38.33 ID:nIUls7R4
ジョグに比べて片方の膝が受ける荷重は単純計算で半分になるから、そういう意味じゃ膝にやさしいかも知れん。

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 23:02:01.19 ID:b9IvYlWG
縄跳びは踵じゃなくてつま先着地で足底筋とふくらはぎのバネでステップするから膝にはほとんど衝撃こない
でもふくらはぎが凄い太くなる

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 23:03:24.69 ID:619C8QzN
>>729
責任って・・・
>>716さんは自分の体験から
一つの意見として出してるだけでしょ
疑問に思うならやらなければいい



733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 23:40:35.29 ID:TnzhdQi+
責任って…

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 00:27:18.32 ID:ZN7mKmjy
ジョグ始めて1ヶ月たったけど、ようやく10kmを平均ペース5:30/1kmで走れるようになった!
日中の真夏日だと全然走れなくて歩いてばっかなのに夜の涼しい時間帯だと調子良く走れるんだよね。暑さに弱過ぎかなあ。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 01:25:01.46 ID:kUygIGdl
暑さは、すぐに慣れるよ。

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 02:12:19.67 ID:qOfhDJxR
真夏日でも10km行けるぜ

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 05:07:01.83 ID:cTeWjby/
走る時は汗だくOKだから、普段出掛けて歩いてるより楽かもね。

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 07:40:21.42 ID:qdJBaDPl
ここしばらくは札幌の早朝でも20度以上。
気温だけなら全然いいんだけど湿度も80〜90近くが続いてる。
他所から見たらマシなんだろうけど、やっぱ走ると湿度にやられてしんどいや。

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 08:03:12.64 ID:2A7gdOuW
朝陽が出る前にちょこっと走るのが涼しくて楽しい。


740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 09:43:37.04 ID:h8Qjj9L9
どう頑張っても4kmぐらいしか走れないよ
10kmも走れるなんて羨ましいなぁ

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 09:45:29.11 ID:EOUPGGJF
そうなるのにあっという間だよ
あと途中で歩いてもいいんだよ

それよか暑い!夜しか走れない!

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 09:49:08.73 ID:UcFlIVsG
>>740
ぼちぼちやってれば気づいたら走れるようになってる
あっという間だよ

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 10:06:41.37 ID:Qf2HjgWE
現在10キロ1時間5分位
ノンストップで走れるまで2年半位かかった
170/67
あっという間ではなかった

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 10:09:15.48 ID:yy4n0z78
小学校時代に誰しも体験した通り、走るの速い人遅い人がいるわけだよ。

成人男性であればこのぐらいって目安はあるけど、それでも個人差はある。

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 10:12:04.55 ID:XLXub4aw
暑いので夜ランに変えたら
両腕両脚にLEDバンドつけてウォーキングしてる
1人エレクトリカルパレードおじさんとすれ違った

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 10:16:30.56 ID:s9AEhuGd
>>745
それウケルと思って満を持して書いたの?
レスしてあげる
ビチクモチモチ〜

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 11:22:10.67 ID:/tE14bBN
>>743
ありがとう、なんか励まされた気がする。
ぼちぼち無理しない範囲で少しづつ距離を伸ばしていくことにする。

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 11:24:44.08 ID:DowX3fW9
>>746
面白いとおもってるの?

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 11:36:46.15 ID:s9AEhuGd
>>748
面白くないかな?


750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 12:08:34.60 ID:+unLlqjq
>>748
あぼーんで快適

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 12:58:53.00 ID:s9AEhuGd
>>750
何があぼーんだ
50歳キチガイ爺
モチモチモチ〜

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 13:01:54.82 ID:yy4n0z78
 __     __       n     _____  _____     ___ ___    ___
 |   |    /  /      / /    /       | /__  __/ [][] _| |_| |__ _| |_
 |   |.   /  /    /⌒ヽ/     /   / ̄ ̄|. l    / /     |    _  | |_  レ'~ ̄|
 |   |  /  /    ( ^ω^ )    /   /.  / /    |  |___      ̄|  | / / /   /| |
 |   |  /  /     ノ/ /  ノ   /    ̄ ̄ /     \__|     |  |  ̄ /_  /  | |_
 |   |. /  /   // / ノ     /   / ̄ ̄ ̄                |_|     |__|   \/
 |   |/  /  ⊂( し'./    /   /  
 |.     /     | ノ'      /   /                     ニュー速VIP
 |    /.     し'      ./   /               http://yutori7.2ch.net/news4vip/
  ̄ ̄ ̄              ̄ ̄

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 12:40:44.59 ID:0PC1oHfM
マラソン好きな父を見てて走るだけなのに何が楽しいんだろ?と疑問だった



今は親の背中見て走っている自分がいる

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 13:19:53.29 ID:42OjkVJY
最近夜に走り始めたんだが、車の往来が怖いよ
普通に一停を無視してくるしな…
かといって、全く人気のないところも防犯上宜しくないだろうし
コース決めるの難しいよな…

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 17:05:59.83 ID:B+5VNkGa
このスレでちくびと書いてる人は何なのでしょうか
文に意味も無く見るだけで不愉快です

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 17:25:37.99 ID:sfsPk/8J
>>755
ジョギング関連のスレによく来るみたいよ
自分はNG登録してる
反応しない方がよろし

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 17:51:43.58 ID:NpmK+jFY
言われみればちょっと前のレス番がごっそり飛んでるな、気がつかなかったわい。

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 19:08:16.90 ID:vNNAd5xN
>>754
わかる
俺はあえて横断歩道を渡ったりするけどね
当然ぶつかってくれば一時停止無視+前方不注意だから相手からがっぽり慰謝料もらう

勿論死なない程度に見極めてるけど

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 19:10:38.11 ID:IGm27YXM
>>758
横断歩道に一旦停止の義務なんかないよ

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 19:14:16.78 ID:l/IxngaL
173cm68kg
今日から始めたんだがまだ20代半ばなのに5kmちょいしか走れんかた…
みんな凄いね

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 19:15:13.36 ID:0etCIk4K
あるよ、アホ。

つーか、そんな意地張って身体不自由になったらどーしようもない。
青信号でも突っ込んでくる可能性を考えておかないと。

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 19:18:16.62 ID:hHl70lwC
歩行者が付近にいるときは一時停止の義務だっけか?

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 19:21:39.51 ID:mVxUfFHv
>>758
死なないけど足が不自由になるんですね

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 19:25:36.89 ID:RKYF0cr/
信号のない横断歩道の歩行者は神
基本的に横断する時に車に気をつける必要もない 車が歩行者に気をつけるのが当たり前


765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 20:03:08.20 ID:IGm27YXM
横断歩道を通過するときは直前で停止できる速度で通過。つまり一旦停止の義務はない。
ただし横断中または渡ろうとする人がいる場合は、直前で一旦停止して横断を妨げないようにする。

つまり横断歩道の側に居るだけなら一旦停止の義務はない。

免許ぐらいとれよ。

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 20:07:15.15 ID:UV3WOcCp
ただの当たり屋じゃん

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 20:09:43.18 ID:vNNAd5xN
>>759
ごめん、説明不足だった
俺のよく走ってるとこの、その横断歩道には一時停止の文字があり、停止線もある。

ただ当たり屋みたいにぶつかりにいってないよ
普通に走ってるだけ


荒れてしまってごめん・・・

768 :767:2011/07/14(木) 20:14:14.52 ID:vNNAd5xN
もう少し詳しく言うと、
一時停止って書いてあるから車がそこで一時停止をするのを前提として走ってる
だから基本的に止まったりせずに走ってるけど
明らかに車がスピード超過してて止まりきれなさそうな場合は止まるってことね>死なない程度に見極める

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 20:15:58.80 ID:0etCIk4K
>>765
チンカスみたいなしょーもないやつだな。
歩行者居る前提だろ、どんだけ頭悪いんだよ。

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 20:19:11.12 ID:IGm27YXM
>>767
なるほどそういう横断歩道なら一旦停止の義務があるのは当然だね。
どんな猛スピードでジョギングしようが100%車の過失になる。

それ以外の横断歩道の場合は、直ぐに止まれる速度で走る義務はあるので、その義務の違反だけ。
もし車が正しく徐行してて、ジョギングによる急な横断の場合は、100%車の過失とはならない可能性がある。

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 20:21:48.97 ID:IGm27YXM
>>769
もう少し詳しく説明してやろうかとも思ったが、
どうせ君には理解できないからやめとくw

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 20:21:55.13 ID:NpmK+jFY
事故起こしても痛い思いするのはこっちだから割に合わんっちゃ合わん。
賠償つっても、精々がとこ治療費+休業補償程度で慰謝料なんぞとてもとても。
ましてやちょいと見極めが甘かったりした場合、下手したらその賠償金を受け取るのは家族なんてなりかねん。
そう考えると一層車には気を付けようと思うだろ?

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 20:57:03.18 ID:+vFC0mJT
知らんよ

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 21:09:46.08 ID:sfsPk/8J
>>754
ライトで光る素材のもの身につけて走った方がいいんじゃない?
ちゃんと運転してる人でも、危ない!って思う事あると思うよ。
お互い気をつければ平和。

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 21:12:21.83 ID:kbrwLy5Q
普段河川敷走ってるけど、よく信号とかある街中走れるよな

走ってる最中は道曲がる度に
余計な動作で体力削られていく感じがどうにも辛いわ

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 21:24:36.26 ID:kbrwLy5Q
ところで皆はインターバル取ってる?

自分はいつも走る距離の真ん中ら辺で数分歩いて時間チェックしてるんだけど
その後再び走り出す際に気のせいか心臓から肺の辺りがチクチク痛むんだよね

変に休み入れると身体に悪いのかな?

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 21:34:34.59 ID:XIwJr9P6
>>775
地域によっては、そういうゆったりと走れる所がない場合もあるからなぁ

でも河川敷って変な人に結構会わない?
自分はホームレスのおっさん達にやたら絡まれたから、面倒くさくて街中走るようになったわ

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 21:42:19.70 ID:ZiH1Gzg3
俺も河川敷沿いのランニング専用コース走ってるけど
ぶつぶつ独り言言ってるボケたおっさんがいるw

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 21:55:44.89 ID:Bzb/hhBA
自分の所は
沼沿いに遊歩道があって、民家もすぐ側にあるから
夜でも比較的安全に走れる
ただ、涼んでたお婆ちゃんが木の裏から
ヌ〜と現れる時があるのでマジでビビル


780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 22:03:00.04 ID:2nqAWzMD
私も河川敷きだけど、今日はカップルがベンチでいちゃついてた。
夏場の週末はヤンキーがバイクで来たり、花火をやってる若者が
いたり、ちょっと圧迫感はあるけど絡まれたことはない。
むしろ、高校球児がすれ違う時「こんばんわー」「チワーッス」と
挨拶してくれるのがプレッシャー。


781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 22:11:10.85 ID:kbrwLy5Q
花火の煙には参ったなぁw
久しぶりにリア充氏ねとか思ったけど、これも夏ならではかな

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 22:23:34.06 ID:Bzb/hhBA
>>780
あ、似たような環境だなぁ
花火、バイクはないけど(民家が近いからすぐ通報されるみたい)
真面目そうな高校生カップルのチューは見たことがある
自分が2キロ先をターンして戻ってきてもまだやってて
若いっていいなぁって思ったよwww
あと高校球児の挨拶は
ここが息苦しいときには返すのがきつい
向こうはとてもいい事をしてるんだけどね


783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 22:32:10.92 ID:RnYPo4MY
うちは元川だったとこを遊歩道みたいにしててそれが何キロもあるからそこ走ってる
信号無いから走りやすいけど後ろからチャリが追いぬいていくのがちょっとビビる

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 22:56:20.90 ID:Bzb/hhBA
あ、そうだ
みなさん夜間の走行時には、なにか存在を教えるような物を
身につけてます?
街灯はあるけど、木で暗い部分もあるので
自分は100円ショップで売ってた自転車用の赤い点滅のを
後ろのポッケに挟んでるんですが、本当は前にも
存在をおしえないといけないですよねぇ

何か安くて軽いのがないかと思いまして

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 22:59:08.41 ID:GxNE5NI/
タスキ掛けてるよ

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 23:01:27.39 ID:sfsPk/8J
球児の礼儀正しさはどこ行っても一緒なのねw
私が走ってるとこはグラウンドの周りのジョギングコースなんだけど
中学生が練習終えて帰る時に必ず挨拶される。
やたら人数いて、顧問の先生含め15〜20回くらい挨拶しあうよ。
若者がきちんとしてるのに返さないわけにもいかないから
意地でも大きな声で挨拶返すw


787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 23:12:37.68 ID:Bzb/hhBA
>>785
即レスありがとうございます
「タスキ」で調べてみたら
「反射蓄光タスキ」というのがありました
値段も手頃だし、いいですねぇ
検討してみます

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 23:35:27.46 ID:XIwJr9P6
前は反射板付けてたけど、あれって無灯火の自転車や歩行者には効果薄いんだよなあ
あと自分の前にいる人には見えないから、追い越す時すごい吃驚されるし

いっその事「熊除け」みたいに小さな鈴でも付けて走ろうかな

789 :ビギナー ◆QkRJTXcpFI :2011/07/14(木) 23:47:49.66 ID:+vFC0mJT
熊よけ鈴ですか
どこで買えますか?

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 00:23:27.72 ID:0qtfGzh9
鈴をカランコロン鳴らしながら走ってる人いたけどすぐに消えた
走ってる本人はず〜っと聞かされるんだからうるさいんじゃないだろうか?

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 00:57:38.96 ID:kSIq06og
踏切待ちも一つならいい。
二つは多い。

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 08:22:40.97 ID:H4pcKr/G
>>786 走る前にウォーキングしてたら、
後ろから高校の野球部がジョギングしてきて、
俺を抜く時に、一人一人俺の横で止まって、
帽子を取って挨拶してくるのだが、
一度に30回以上挨拶返すの正直マンドクセ。

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 09:05:05.38 ID:wqjJeeay
まぁ礼儀正しいに越したことはないな

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 09:41:47.44 ID:uT+57d/Q
>>792
ビチク〜 
老人は大切にされるべき
50歳爺
ビチクモチモチ〜

795 : 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 :2011/07/15(金) 10:07:18.48 ID:HtVIqIf9
炎天下の中行ってきた。
4kmで大幅なペースダウン。
6kmで足が止まる。
残り2.5km歩いてきたが、寒気すら感じた。

炎天下をなめていた。反省はしていない

796 : 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 :2011/07/15(金) 10:13:07.72 ID:efZ1Pi0O
いや反省しろよw
今反省しなかったら、最悪三途の川の向こうで反省することになりかねんぞ。

797 : 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 :2011/07/15(金) 11:43:10.68 ID:HtVIqIf9
どんだけ辛いのか試してみたかったんだよ。
明日から早朝jogに切り替える。
午前中のうちに走ってしまうと1日が清清しいよ。

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 15:19:29.16 ID:MO/Q0TSt
7月になってからアップダウンの激しいコース走り始めたんたけど
めちゃくちゃ足が疲れるし、暑さも手伝ってかなり辛い。
けど、足の筋肉が鍛えられてきたみたいで足のラインがみるみる変わってきた!!
見た目に変化が表れるとやる気になるね。
この夏頑張ればすごく体力つきそうだし、筋肉も増えそう。
絶対継続させよう。

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 15:28:05.98 ID:uT+57d/Q
>>798
死期を早めるぞ
無理すんな 爺
モッチ〜

800 :754:2011/07/15(金) 17:04:30.32 ID:VJxzocfX
>>774
昨日から反射するタイプのたすきをつけて走ってみたよ
あんまり効果無いけどねw
最初の頃ははねるならはねろ、突っ込んでこいや!!みたいな感じで居たけど
実際それで走れなくなっても嫌なんで、車が来そうになったらペース落とすようにした

俺も普段から運転する側だけどさ、歩行者が居たら絶対待つし(当然だけど)
ギリギリまで速度落とさないなんてことは絶対しない。
挙動不審な歩行者を肉眼で確認したら、とりあえずアクセル戻してブレーキ踏めるようにしとく
世の中のドライバーって舐めた運転するの多いよな
北海道っていう土地柄でもあるのかな

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 17:19:37.76 ID:LbAVON0P
100キロのデブだけどダイエットの為に週2.3回のジョグを初めて1月が経過。
まだまだ成長を感じる事はできないけどジョグノートで記録してるとちょっとした達成感。
平行してやってる筋トレも楽しくなってきたしなんか自分が真人間に近づいてる気がして
人生ちょっと楽しくなってきた。

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 19:35:52.58 ID:DjMycjp7
>>801
いいねぇ

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 22:59:18.03 ID:5UYDq9BY
一ヶ月ほど前から走り始めてここ最近10kmを1時間で走るようにしてたんだが、
今日初めて20km挑戦したら16〜7km地点辺りから足の裏や膝、太股あたりが引っ張られるような痛みを感じて途中から歩いて帰宅したんだけど何が原因かな?
毎回ストレッチはしっかりやってるし、フォームもおかしくないはずなんだが…
単純に脚ができてないだけ?

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 23:08:02.95 ID:RN6LOpP7
単純に足ができてないだけだろうね
あとは水分補給とかかな
そこそこ続けてればわりとすぐ走れるようになると思うけど

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 23:57:22.07 ID:5UYDq9BY
>>804
レスありがとうございます。
やはり脚ですか、暫くは10kmをおとなしく走り込もうかと思います。
水分補給はいつも走る前にコップ一杯だけ水を飲む程度ですが少ないでしょうか?夕方6〜7時くらいに走り始めるので炎天下ジョグじゃないです

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 00:06:35.39 ID:T+XbfuG6
このところタイムが出ないので、暑さのせいだと思っていたら、シューズだった。
かかとがすり減っていてバランスが悪かったみたいだ。足も痛かったし。
新しいシューズかったら一挙にキロ1分縮んだ。

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 00:08:00.93 ID:2lvmqWWT
頑張り過ぎちゃうのが初心者の悪いクセだよね。
時計も持たないほうが良いと思う。
持つと頑張りたくなるからな。

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 01:23:56.53 ID:AJjVE0+I
>>803
一月でそんなに走れるなんてすごいね。
元々運動してた人で太ってはいないのかな?
まあ欲張って故障するのが一番阿呆らしいから、
痛くなる前、違和感くらいの段階で休むなり、
距離やペース、頻度を抑えるなりした方がいいよ。

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 01:45:28.30 ID:OOwRoOxa
>>795
体内の水分や塩分不足、いわゆる脱水症状によるもの。
死に至ることもある熱射病の前段階ともいわれ、この段階での対処が重要となる。
http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000373.html
http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000374.html

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 02:34:39.67 ID:uMNM+T5u
ジョギング始めて一ヶ月弱

二週間前からジョギングすると左足の弁慶の泣き所付近の骨か筋肉に痛みがあり、調べてみたらシンスプリント?ってやつ当てはまりました。

身長172cm 体重70kg 25歳
靴はアシックスのロードジョグ

4年間全く運動してなくていきなりジョギングしたのが原因だと思いますが、とりあえず一週間休む事にします。

ジョギングを再開する際、足への負担を減らす為にシューズを高い奴に変えた方がいいですよね?

あとシンスプリントになった方、どれぐらいで治りましたか?


811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 03:06:36.93 ID:Gat+SnrD
マフェトン理論実践中。順調。


812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 04:11:27.65 ID:dhpAoEJf
ジムのトレッドミルでLSDをはじめて2ヶ月、時速5.5kmで2時間走り続けられるように
なったので、そろそろ外で走ってみようと思って、夜10時から河川敷の自転車道を走ってみた。

キジを蹴っ飛ばして転びそうになった。やっぱり外は思わぬ障害があるもんだな。
「雉も鳴かずば撃たれまい」っていうけど、鳴いてくれれば蹴っ飛ばさずにすんだのに。

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 04:48:45.76 ID:RP5q42Hd
>>810
1週間じゃ治らんよ。
走り方を見直して、しばらく速度もゆっくりめにする。
芝生や土のコースを選んで走ってみる。

814 : 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 :2011/07/16(土) 07:00:34.48 ID:Mf1aRTn2
>812

5.5km/hって徒歩じゃん。。
雉がいるとか、心地よい環境で俺も走りたいわ。

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 07:04:49.74 ID:27NNWOFD
1時間寝坊して5時過ぎに運動公園に着いたら、鉄棒が占領されてた。
4時には家を出ないとダメだな〜
ジョギングしかできなかったから、家で腕立て伏せをしました。

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 09:52:54.03 ID:oBYACjte
>>811
具体的に教えてください!

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 10:30:47.82 ID:2lvmqWWT
>>815
寝起きでジョギングと運動なんて寿命を縮めに行くような
もんだな。

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 10:41:10.39 ID:bdYY/6rm
ここって初心者スレですよね?

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 11:10:04.69 ID:ThTi8+8G
実際このクソ暑い時期に走るなら早朝か日没後しかない、初心者なら早起きして
バナナ一本くらい腹に入れてから走りに行くのが良いだろ
それとこの時期は無理して長時間走ろうとしないで30分程度に収めておくのをオススメする

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 11:53:27.19 ID:wPUXeJGM
>>818
初心者には肩身が狭いよね

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 17:12:42.80 ID:uoMQCv5U
10キロ走り続ける事すらできないガチ初心者の俺もいるから気にすんな。
でもここがダイエット板て理解してない人が多い気がする。


822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 17:17:33.60 ID:B6FZ443U
初心者でも十キロ走りきれないだろ
嫌味にしか聞こえないわ

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 17:33:07.12 ID:dnAJNPU2
初心者の定義がタイムで出てるからピンとこないんじゃない?
自分は5キロ以上を休まず走れるようになら、始めた日数関係なく初心者卒業だと思ってる
元の地力が違うのに同じスレで語り合っても噛み合わないと思うし…

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 17:38:07.13 ID:dhpAoEJf
俺みたいに5キロを55分かけて走っても初心者卒業ってことになるのか。
ちょっとハードル低すぎない?

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 18:00:57.80 ID:dnAJNPU2
55分間休まずに走り続けたのなら、速度云々は関係無しに体力的に初心者ではないかなと思う
ハードル低過ぎだったかな?元々あまり運動しない方だから、ジョギングし始めならこんなものかと思ったんだ

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 18:36:02.47 ID:c3neWjMM
今3日4キロずつを目標に走って1日休みという感じなのですが
休んだ次の日に走ると疲れやすくて3キロ行かないうちにバテてしまいます
休んだ直後でも体がよく動く方法があったら教えてください

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 19:16:42.86 ID:Mf1aRTn2
俺は2ch検索で「ジョギング」と検索してここに辿りついたのだが
ダイエットするつもりでジョギングしているわけではない

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 19:30:57.69 ID:y7aHk+UQ
>>827
ここダイエット板なんすけど……。

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 19:36:36.32 ID:KSK7/n2m
>>827
ダ板 初心者
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308305037/
ダ板 初心者以外
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310024572/
健康板
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1309341898/
陸上板 ランニングスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1310050060/

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 19:40:01.88 ID:GZLvfXJl
まあ数ヶ月続けて5km程度しか走れない人もいれば一月で10km1時間で走る人もいるからなぁ
後者なんかは傍から見たら初心者とは思えないけど本人からしたら歴一ヶ月の初心者なんだろうね

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 19:41:31.99 ID:KSK7/n2m
ニート主婦学生以外はそんなに時間もないし

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 19:42:41.91 ID:KSK7/n2m
年金生活者と無職の人もいた

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 19:43:50.58 ID:5JYL/GRy
10キロ連続で走れるまで2年半位かかったよ
まだ1時間5分位かかるし
勿論毎日10キロなんてやってないけどね

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 19:56:04.51 ID:pSZ2kK+J
水泳で考えれば分かりやすいかもな
クロールか平で〇百メートル連続で泳げるようになったら初心者卒業みたいな
タイムとかペースとか関係ないし、日々泳ぐ距離よりも水泳可能距離の方が目安になる感じ

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 22:05:42.88 ID:ThTi8+8G
他人から謙虚に学ぼうとする気持ちがあるうちは初心者スレに居れば良い
学ぶ気持ちなんかとっくの昔に消え失せ、タイム自慢距離自慢で天狗になってるなら
さっさとここから去るべし

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 22:12:11.02 ID:Km87j9lj
むしろ >他人から謙虚に学ぼうとする気持ちがある ような人は
他人のレスを「お前はタイム自慢距離自慢で天狗になってる!」と
非難したりはしないと思うw

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 22:18:00.22 ID:pMZT2qTi
距離・タイムの話をすると必要以上に反応するのはろくに走れない僻みデブ

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 22:47:05.84 ID:lRIwG2Dj
テンプレは住人の総意じゃないのか?w

【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
どんだけレベル高いねんとは思うけど


839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 22:50:05.42 ID:JEpggfZ/
初心者卒業のタイミングは人にアドバイスできるようになったらだと思う

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 22:54:15.23 ID:y7aHk+UQ
とは言え、あまり細かく分けてスレ乱立するわけにもいかんという事情もあるんだろうとは思う。
思うが、今のペースだと卒業するまであと1年以上かかりそうな気もするw

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 22:57:08.70 ID:cLo/XgqK
高校生の頃でさえ、10km50分を切れなかったよw

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 23:02:50.76 ID:bdYY/6rm
御教授願います
走る時に持ちやすいバッグ(?)がありましたらお教えください
ペットボトルが装着出来て、後はちょこっとした小物だけです
自前のウエストポーチの紐に、ペットボトルをぶらさげてみましたが
上下動が走りの邪魔になってあきらめました
安くていいのがあったらお教え下さい

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 23:07:30.61 ID:5JYL/GRy
10キロ50分とか速すぎ
平坦な道でならまだしも坂道があるなら相当の努力が必要

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 23:08:10.71 ID:kVKBiJpd
おすすめはミズノの専用ボトル付ポーチ、専用だし大丈夫だよ

レポ待ってるからね

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 23:11:47.85 ID:ThTi8+8G
実際のところ走って邪魔にならないバッグなんてものはない
給水のためドリンク持ち歩きたければドリンクホルダー付きウエストバッグしか
選択肢はないがあれもボトルがじゃぼじゃぼ上下して欝陶しい事この上ない
給水は小銭を用意して自販機で済ますのがベター

846 :842:2011/07/16(土) 23:25:52.92 ID:bdYY/6rm
>>844
即レスありがとうございます
ミズノですね。参考にしてみます

>>845
そういう面もあるんですかぁ
徐々に距離をのばしていったら、だんだんと給水も自販機も見当たらない
場所を走るようになりまして・・・(走りやすくて景色も気に入ってるんですが)

もう少し勉強してみます。ありがとうございました

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 00:38:46.32 ID:F+X9OGUk
>>846
個人的にはランニングバックパックが一番邪魔にならないと思う
いざというときにはそれなりの収納力があるし、ひとつ買っておいても損はないような気がするぞ

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 01:12:01.01 ID:40wDw8xg
実際片手にペットボトル持って走ってみるまで
あんなにタプタプ音がして、重くなって、フォームに影響でて
ぬるくなるとは思わなかった

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 01:20:08.65 ID:JIRRsrUv
>>846
あれ?人柱になってねって意味なんだけど、いい人そうで引いた。
途中の自販機で買って片手でタプタプさせて次の自販機で捨ててます。


850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 07:40:51.16 ID:t7JIz6ft
小銭は持って走ってるけど、90〜120分程度だから途中給水はした事ないな。
夏は5時30分を過ぎると日差しが強いね。
いつもは3時20分に家を出て、5時過ぎには帰ってくるから
こんなに日差しが強いとは思わなかった。
夜は700kcalくらいしか食べないから、朝は空腹でご飯がススム。
今朝は、昨晩のスープカレーと鯵の干物と卵焼きとウィンナーとサラダとご飯1合食べた。

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 08:39:19.40 ID:ZLsZIgg7
>>846
俺もランニングパック賛成!
走力ついてきてLSDやらちょい山ランとかするにも使える。

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 10:19:11.88 ID:7qO2kvOk
山ラン出来るようになったらもう完全に初心者卒業だよな
だからランニングバックみたいなものは初心者には必要ない
可能な限り軽装備で身軽に気楽に走れば良い

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 11:33:23.80 ID:WH2AtgRb
初心者ほど給水の必要性があるからボトルポーチくらいは使った方がいい

854 :842:2011/07/17(日) 12:11:23.27 ID:GzGnOj/Q
いろいろな参考になるご意見ありがとうございます
近くのスポーツ店でも行って
まずはどういうのがあるか見てきたいと思います
(シューズも磨り減ってきたので、ついでに)


855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 13:15:02.01 ID:UhHtK7Sm
>>850
おま、ご飯一合って食い過ぎじゃね?

てか一週間も走ってないとやばいね。怠けて来る

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 13:58:16.75 ID:5/29KBVu
75キロの大デブだけど、いつもウォーキングだからたまにはジョギングやってみたら
全身が重すぎる…まぁ当たり前なんだけど
やはりまだ自分には早すぎたのだろうか

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 14:21:40.74 ID:vHRc4gl/
体が重いのは当然で、それで膝壊したとかなら早すぎたってことだろうけど。
85kgの頃からずっとジョグで過ごしてきたおれみたいのも居るさね。
まぁ、距離はお察しだったけど少しづつ伸ばして行ってるよ。

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 14:38:57.39 ID:yR/uOJmr
>>853
給水の必要があるほどの距離や時間走れる初心者そんなにいるかな?

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 14:53:11.21 ID:mxy6rERM
>>854
買ってきたらレポよろw

俺が使っているのは、ナイキランニングハイドレーションパック てヤツ
サイズ的には500mlよりは350ml程度の背の低いボトルのほうがいいかも

あと骨盤の部分でキツめに閉めないと上下に動いて走りづらい
縦にボトルを入れるタイプよりも、横にするほうがタポタポ感はないとかいう話も聞いたことがある

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 14:56:36.94 ID:mxy6rERM
>>856-857
俺は95→80kgのダイエット数回目wのピザだけど、これまで膝を痛めた経験から
本とかネットで走り方を研究したらなかなかヨカッタ

実際に指導受けたわけじゃないから、本当に正しい走り方かチェックできていないけど
6分/km切るぐらいだけど前よりはタイム縮んだし、たまの20km超えジョグもそれなりに走れるようになった
何しろ膝への負担が減った気がするよ

元陸上部とかだったら別だけど、俺みたいに自己流走りの人ならフォームの研究おすすめ

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 15:15:15.81 ID:zVLrSGXc
懐中電灯を手に持たずに灯りとして走るにはどう工夫すればいいだろう・・

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 15:19:36.75 ID:jGmO0s4b
>>861
素直にヘッドライト買え
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00385XBH8
はいいぞ

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 15:23:42.35 ID:zVLrSGXc
かっこわるいでうs><

こう、アームバンドとかウェストポーチに取り付けられないかな

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 15:29:29.89 ID:vHRc4gl/
>>863
十傑集たちみたいに腕組んだまま走るならともかく、普通は腕を振りながら走るよな?
でアームバンドに照明付けると鬱陶しいことになると思うんだが。
なら>>862で紹介されてるのを改造してウェストに巻くようにして使ったほうが良くないか?

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 15:29:39.50 ID:rfkcIWJp
足元を照らしたくて単四電池一本で点くLEDライトを靴紐で挟んで走ってみた
大して明るく無いけど前から来る自転車等に
存在を知らせる役には立ってるだろうしまあ良いか


866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 15:39:23.07 ID:m1vlI3rJ
>>864
衝撃のアルベルトになりたいよな

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 16:40:41.42 ID:ocMWu2bd
NATHANのLEDバンドが見た目使い勝手共に良い

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 17:43:06.50 ID:vIsPtYjY
今まで30分走る事を目標に、時速10kmのペースで走ってきたけど、
最後の5分は辛過ぎて、30秒に一回は時計見てたけど、LSDを実践してみたら、
時速7kmのペースで1hを余裕で走る事ができた。LSD万歳!


869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 18:08:54.02 ID:txqdr15G
1時間だとLSDというにはちょっと短いけどな

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 18:33:02.00 ID:vIsPtYjY
マジか。まぁ基礎体力があれだから、当面は遅いペースで1hはしるよ。サンクス!

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 18:38:36.56 ID:8Jt1qykc
38歳♂ 身長161 体重73
ピザなおっさんですけどジムのトレッドミルで今週は46km走りました。
月 10km
火 8km
水 8km
木 8km
金 休み
土 休み
日 12km

時速8kmのゆっくりしたペースですが以前は2日も続けて走ると右膝が痛くなって走れませんでした。
マッサージに通ったりストレッチを念入りにしても良くなりませんでしたが整骨院で見てもらったら
骨盤の歪みがあり右足が左足に比べて5センチも短いのがわかりました。矯正に何度か通い歪みを治
してもらったら今は毎日走っても膝の痛みもありません。
体重が重いと膝に負担がかかるのもありますが、骨盤の歪みを治すことで膝の負担を減らすことが
出来る場合もあります。
整骨院は保険診療の対象治療であれば1回数百円の診療費で済みます。

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 18:57:35.31 ID:JIRRsrUv
最近になって毎回乳首からの出血でTシャツが染まるようになった
以前はぜんぜん他人事だったのになんでだろ?
とりあえず大きめの速乾Tシャツ買ってこよと思うんだけど

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 19:13:10.38 ID:zzUjQH6V
乳首黒くなるまで我慢しろや
血染めのトーシューズ、ボール、弦なんか珍しくもねぇんだよ
シャツくらいなんだダイエット舐めんなksが

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 19:18:20.06 ID:4+nvFEyA
>>872
単純に走る距離、回数が増えてるんじゃないかな。
後ピチピチのほうがすれないと思うんだが。

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 19:38:46.25 ID:NBBou+A1
>>872
>>874の言うとおりぴっちりしてるやつの方がいい
俺は擦れるの収まった
体のラインが気になるなら上にもう一枚着ればいい

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 19:40:37.25 ID:txqdr15G
>>872
オレは速乾のTシャツでもダメだ 毎回バンドエイド貼ってる
貼り忘れると7km前後までは大丈夫だが10km以上は無理 チクビ痛くて走れない

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 19:43:59.79 ID:1OnBE+Sa
どういう理屈で乳首が擦れるんだ?
ゆったりめのシャツでも着ろよ。

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 20:04:15.55 ID:zVLrSGXc
毎回バンドエイド貼る様な甘ちゃんな乳首に育ててるからいつまでも
出血したひぎいいいいいいいいいいいいい痛いいいいいいいいってなるんだよ
5回くらい我慢して鍛えれば硬いカタイ乳首が育つ

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 20:04:51.92 ID:nQiToOgM
>>872
テーピング切って貼れよ。バンドエイドの方が安いかもしれないが

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 20:18:06.05 ID:01MKeZlZ
乳首鍛えすぎて真っ黒になっちまった・・・

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 20:51:27.46 ID:a26+ZxND
朝走ってスタート地点の公園に戻ってきたら、ちょうど6時半でラジオ体操やってた。
クールダウンがてら隅っこで参加したが、ラジオ体操って本当によく出来てる。
小学生の頃はわからなかった。

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 20:53:45.96 ID:f4RVHqiF
>>878
名に言ってるんだ馬鹿
チクビは軟らかくてピンク色が一番だろ

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 21:08:21.33 ID:PJprZhyQ
みんな走り始めは何キロくらい走れた?
最近始めたんだけど5キロが限界…
なんかよくダイエットしてる人は10キロ近く走ってるから10キロってのが頭から離れなくていつも走り終わった後今日も5キロしか…って少し落ち込むんだけど

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 21:56:16.44 ID:CG1A8dWM
運動量は、距離×体重。
太っていれば距離は短くてもそれなりに運動していることになる。

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 22:00:19.12 ID:uqNU6pvX
>>883
7、8キロは走れてたかも
でも、その後ふくらはぎに軽い肉離れを起こして難儀したがwwwwwwwwwwwwww

そんな俺もいまでは`6分切るペースで16.2km走れるようになったぜ
とにかく、続けることが重要
苦しかったら、痛くなったら、歩く。このくらいの気持ちで走るのが良いんじゃないかと個人的はおもう
とにかく、頑張らずに続けていこう

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 22:07:28.96 ID:F+X9OGUk
>>883
むしろ夏のこの時期に5キロ走れているのなら、
あつい間は無理せずこのまま5キロ走続けて、
涼しくなる頃には10キロ行けるようになってるんじゃないかな
落ち込む必要など全くないと思うけど

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 22:11:15.56 ID:vHRc4gl/
>>883
おう走り始めか、最初の日は勘定する気にもならんが多分0.5kmかそれ以下くらいじゃねーかなw
100mほど走った辺りで息が上がり始めて、これはいかんと早々に切り上げたな。
で、現状は5kmを当面の目標に据えてるところだ。

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 22:13:13.63 ID:AP7Rgk/6
>>883
最近始めたのに、5キロも走れるなんて立派だよ

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 22:25:35.44 ID:naPKG4/m
>>883
5kmどころか、始めたころから走れるだけ立派。

最初の数ヶ月はウォーキングからしかはじめられなかったぞ。

それに、ジョギングは自分自身の健康・ダイエットの為で別に競争じゃないんだから
人のメニューを気にするよりも、自分の体調をもっと気にして故障しないように
身体をいたわることが大事だと思うよ。

無理に距離を走るよりも、マイペースでいいから続けることが大事だぞ

890 :883:2011/07/17(日) 22:44:37.54 ID:PJprZhyQ
みんなありがとう(´;ω;`)
ポジティブに考えて自分のペースを大事にして、徐々に増やしていこうと思います。
絶対痩せてみせるぞ!
ここのスレ住民にも幸せあれ!

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 02:39:50.51 ID:OKLoWbdI
今週雨の予報だと思ったら台風来るのか。

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 07:43:42.51 ID:wDruwNL2
なでしこ世界一!!!
今晩は走らない予定だったが走ります!

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 08:32:20.91 ID:zIpkEjnL
なでしこの走りを見てわかるとおり、
試合中はほとんど給水しない。
走るということは、そういうこと。

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 09:08:04.96 ID:rD93EuBP
朝jog10km行ってきた。とにかく辛い。
口を閉じて走るのが難しい。

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 13:27:04.62 ID:PWYjKo9K
ニートの頃はジョギング毎日してたがいざ仕事が決まると出来なくなるもんだねぇ
皆さんは仕事と両立出来ていますか?

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 13:28:30.01 ID:B6LAX/BZ
とりあえずシャツとハーパン買ってきた
雨降るかな

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 14:14:45.53 ID:GV7nyWEn
社会人がジョギングできないとなると一体どこの誰がジョギングしているんだろうなw
学生か無職か主婦だけか?w

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 14:43:02.44 ID:rgOs2x3l
今日の夜で丸三日風呂は行ってないことになるけど
風呂入る前にジョギングしようか悩む

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 14:46:07.98 ID:+N+r2+hE
やる前とやった後に風呂2回入ればすむだけじゃんw

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 15:06:26.43 ID:9H+9d6in
臭うと相手が嫌がるから やる前とやった後に風呂入ることになるな

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 15:24:58.12 ID:UzVUh5vO
今夜は走っておかないとな
また雨で滞ってしまう

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 16:39:26.58 ID:B6LAX/BZ
畜生・・・雨が強くて30分で帰ってきてしまった・・・。

どうせ明日も雨だろーな

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 18:57:07.79 ID:ACKMEnfE
夏なら多少雨でもやれよ

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 19:40:38.49 ID:qMKf8c+z
体とかシャツが濡れるのは構わんにしろ、シューズが濡れるのは嫌じゃないか?
この間何の気なしに覗き込んだら靴の内側から外側が覗けたり、光が通ったりで乾くのは早そうだっったけどさ。

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 19:45:50.07 ID:o73uHXtW
靴がびしょぬれになったら中に新聞紙詰めて水分取っている

906 : 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 :2011/07/18(月) 21:12:51.65 ID:OVigsDYG
>>903
いつもならいいけど今はセシウムが…

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 21:13:53.03 ID:tHFbqcoG
流石にもう気にするほどじゃないだろ

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 21:17:51.97 ID:LvG7JKbe
なんだかんだ理由つけて走りたくないだけだろw

909 :898:2011/07/18(月) 21:48:36.90 ID:rgOs2x3l
走ってきた。
我ながらホームレスのような匂いが体から漂ってきた。
だけど雨で体が綺麗になったので今日はもう寝ます。おやすみなさい。

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 22:03:19.55 ID:muS0/VNx
家が風呂無しなの?

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 22:24:18.63 ID:eS6hTw+d
>>909
               ぅぉぇっぷ
           〃⌒ ヽフ
          /   rノ
         Ο Ο_)***

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 22:25:38.24 ID:eS6hTw+d
風呂はいらねー奴はマジではいらねーからな
不潔な外見で臭い奴って一週間に一回とか2週間に一回ぐらいしか風呂はいってないよ
ホームレス以外にも結構いるから注意

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 23:19:59.63 ID:IhRXWz2z
走るの全く初心者なんだが、脚を痛めずに10km毎日走れるようにするにはどうしたらいい?

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 23:25:08.82 ID:qMKf8c+z
脚を痛めないように10km走れるようになるまで継続する。

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 23:31:00.10 ID:mwcP05gt
寛平ちゃんのすり足忍者走法で走るとか

公式BLOG > 間寛平 アースマラソン - KANPEI EARTH Marathon -
ttp://www.earth-marathon.com/2009/05/10/083026.html

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 01:45:56.38 ID:4OaaNZni
あるとき、リポーターが寛平に靴を脱がしてマメだらけってのを期待してたふうだったが

アースマラソンでそんなことやってたら足がどうにかなるよねw

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 09:19:01.73 ID:ssSKrmzr
>>913
距離云々よりも長い時間ゆっくり走れ。ぶっちゃけ距離なんかどうでもいい

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 10:55:35.31 ID:/9LAi0iT
最初はめっちゃ故障しやすいから
疲れたり足が痛くなったら恥ずかしがらずに歩きに変えること

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 18:06:50.00 ID:Un6OcIbQ
>>918
確かにそうだよね
間接とかに痛みが出たら即辞めて様子見しないと
そのまま走り続けちゃうと次の日走ろうとすると痛くなって結局何日も走れなくなる

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 20:30:28.30 ID:PrMefMCL
今日の朝は走れたが、明日と明後日は台風で走れなさそうだ…
二日間走れないのは太りそうでいやだな。
食べる量をちょっと減らして、家で筋トレでもやるか。

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 21:02:28.93 ID:vMBNuSku
2日位走らなくても大して変わらんよ
ほぼ毎日10km前後走ってて尻が痛くて1週間走らなかったけど
食事は同じ位食ってても体重はあまり変わってない

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 23:33:32.44 ID:PrMefMCL
>>921
雨がやんでたから、30分走って、30分歩いてきた。
10キロも走れないから、体重が気になって…
ビール飲んでご飯を食べた後だからお腹が重かった。
風が強いけど、早起きすれば朝も走れそうな感じだったな(東京北部)

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 10:50:51.45 ID:62t7cQn0
疲れているわけじゃないのに、
目の下にくまが出来てきて、治らない。
食べ物が悪いのかなぁ?
ビタミンCとかB6も摂ってるのだが、
どうしよう。
美ジョガーのおねいさんたち、教えて下さい。


924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 11:17:01.07 ID:1fajnPMv
震災の影響で2ヶ月休んだら体重も増えたし
全然走れなくなった
ゴールデンウィークから走り始めてやっと元に戻ってきた

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 15:31:24.88 ID:Z6f8+KII
>>924
ジョギング休んで太ったっていう人は食生活に問題がある
一生走り続ける生活をすることになるよ

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 16:12:56.90 ID:s7MRKm7l
一生走り続ける生活もありかもしれん
以前は買い物行くとすぐ休憩したくなったけど
ジョグ始めてから真夏でも2〜3時間歩き回っても全然平気になった
もうBMI20切ってで減量の必要はないけど体力維持のため続けてる
月250km位走ってたけど今は150km位にしてる

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 17:05:35.31 ID:bRRV+gjS
ならピザ板の初心者スレはとっくに卒業だね
身体・健康板にでもいくといいよ

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 17:10:41.86 ID:bGgVB4hW
3回くらい歩いたけど10km何とか行けたわ。
7km辺りで膝にきた。まだまだだな

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 17:14:51.40 ID:Feg1k0wx
>>926
チクビ〜 50歳爺w 158p 45s
一生夕飯抜きで走り続けるダ板の修行僧チクビw
モチモチモチ〜

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 17:19:52.34 ID:Feg1k0wx
ビチク〜 なんで初心者スレに貼りついてんの?
他に行くところないの?
20キロぐらい余裕で行けるくせに〜w
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 18:42:58.97 ID:l6VP4sze
>>923
目の下のクマってジョグのせい?自分も悩んでるけど、
冷たい水で顔洗うとかやってます。効果は知りません。

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 19:09:08.28 ID:m3azWREc
むしろ、血行良くなるから別の理由じゃ?

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 19:22:48.29 ID:JLNtVFa4
>>931
クマは血行不良だから逆に温めた方がいいよ。

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 21:05:53.30 ID:BptRCt9I
1km持たなくて今日からはじめる俺は初心者で異論なし?

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 21:07:34.81 ID:qZNoIGvq
>>934

ああそうだひよっこ!共に頑張ろうッッ!

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 21:12:13.01 ID:BptRCt9I
とりまアンダーアーマー買ったった
モチベーションだけはmax
あとここの人は大丈夫だと思うけど、俺は食事制限で15kg痩せたけど、運動しないとダメだね
やつれてるっていわれる

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 21:18:20.63 ID:zv2pN+Ps
>>936
で、運動するでしょ?
更にやつれた?って言われるよ
感想は人次第なんだよ、結局ね
君の事普段から見ている人はやつれたって言う人もいると思うけど、久々に会う人はそんな感想言わないと思うよ


938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 21:24:42.81 ID:2cO0Owij
去年の秋から走り始めて、やっと5kmいけるようになった。
距離が伸びるとコース取りも色々出来ていいね。

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 21:58:49.06 ID:NdjuBeQT
どうにか雨にも降られず走ってきた。
ビニール傘を持って走ってる人がいるのには驚いた。

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 22:02:51.86 ID:+eTS3vNb
ジョギング用の時計が欲しいんですが、いっぱい種類があってわかりません。
選び方や定番の商品を教えてください

現在はiphoneをポケットに入れて使ってるんですが、
重いしアプリのGPSがあまり正確でないのが気に入りません。

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 23:00:05.54 ID:1thGJtxx
せめてどういう機能を求めてるのかくらい書いたらどうでしょう

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 23:33:43.24 ID:e9cls8aW
ジョギング用の腕時計にGPS付きなんあるの?

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 23:48:07.97 ID:0Cq4kYef
>>942
ガーミンとかアレスとかいろいろあるよ

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 00:59:17.02 ID:sxK0rNLh
ガーミンの205や305が最初重くて違和感あるかも知れんけど慣れる
405や410、610は普通のスポーツウォッチと同じくらい
ヤフオクで405は2万前後で輸入品が買えるよ

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 06:08:14.60 ID:dF4d4HQX
今朝は涼しいというより肌寒かった。
走って10分もすれば気にはならなかったけど、汗はそんなにかかなかったな。
恥ずかしい話だけど、自分はダイソーで買った非防水の腕時計を使ってる…
タイマー機能はなくて、60秒だけ計れる機能があった。
タイマー機能がある腕時計もあるんだけど、電池が切れてしまった。
ちなみに、自分が走ってる距離も把握してない(たぶん5キロくらい)

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 07:29:50.55 ID:fw1P48Po
こっちは朝14度、湿度65%くらいだったけど、半袖短パンで走っても汗だくだったぜ

947 : 忍法帖【Lv=38,xxxPT】 :2011/07/21(木) 07:57:13.17 ID:FixdoKiT
雨さえ止めば涼しくて絶好のランニング日和なのだが

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 08:18:28.19 ID:+hxZwsSI
今日はジョグの代わりに風俗いくぞ、目標はLSDだか多分100Mダッシュになりそうだ、目標が100×2に変更になりそうだ

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 08:21:21.29 ID:lVIDkxm/
100mを3秒で駆け抜ける男

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 08:27:28.93 ID:FNls+ksY
>>945
オメガの手巻き時計に汗がしみこんで錆付かせてしまった俺に言わせると
ダイソーの時計を使い潰すのはむしろ正解

修理見積もり安くて3万下手したら5万とか…じいちゃんの形見が…orz

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 08:58:01.38 ID:1bD3XTNI
オメガの手巻なんか一生もんだよ、金を惜しまず修理しとけ
俺もジョグの時はホムセンで千円位で買った安時計してる
携帯もどこから汗が回るか判らんので持っていかない
ダイエットのため1時間程度のジョグにごてごてした装備なんかいらんよ

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 09:09:34.97 ID:SZ03tO4n
>>950
オメガでジョグとかするなんてもったいないよ。

>>951 そりゃそうなんだけど、俺も1年くらいは適当な服装や装備で
走ってたけど、目標体重になっても、
また太るのが嫌なので、走り続けているけど、
それなりの服や装備で走るとモチが上がって続けられるよ。
服とか装備に一切興味のない俺でも
ちょっと楽しい、すでに会社に行くスーツと
ジョグ用のスポーツ系の服しかない。
他の私服はブカブカで着れないし、金がない。
友達とご飯食べに行ったり飲みに行く服がないんだよ。。
えらいこっちゃ!金くれ。

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 09:15:30.30 ID:FNls+ksY
全くだ、俺も持ち物はタオルと安時計(と万歩計)のみがベストという結論に落ち着いた

形見はもちろん修理する、自動巻き機能もある上等物だし
しかし銘柄シーマスターなのに汗で錆びるってどうなんだw

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 09:18:23.38 ID:FNls+ksY
>>952
形見だからって常時身に着けてたのがアダになったんよ…汗が中に入るとは思わなかったんだ

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 10:52:42.92 ID:/vb7FUUS
シーマスターがダイバーズウォッチになったのは後年の事で、初期は普通の時計だし非防水
オレも持っている

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 13:30:33.02 ID:Dk9LAKms
デポブランドの安い上下着て走ってるよ あと帽子
持ち物はハンカチサイズのタオルと時計(スーパーランナーズ)のみ

ところで足首が出来あがってきたと思ってた今度は膝が痛くなった。
はやく体力のみ気したらいい状態になりたい

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 13:50:53.36 ID:FNls+ksY
>>955
そうだったのか、錆びた後の祭りだが勉強になった

今日で始めて丁度2ヶ月、初期がピザだった事と食事量制限併用した事もあり-11.2kgと快調だ
んで10kgってどんなもんだ、と思ってうちのデブネコ(8kg)を抱きかかえてみたら10kgの肉って重てぇ〜と痛感した
こんだけ余分なもん載っけてたら体動かすのが重いはずだわ

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 15:32:12.92 ID:Alznf9AK
オメガの安時計で盛り上がるな!
ジョギングするならポラール買えや!!

959 : 忍法帖【Lv=38,xxxPT】 :2011/07/21(木) 15:35:45.18 ID:FixdoKiT
雨上がりに11km行って来たわい。

風強くて目に砂が入り、充血。

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 15:37:09.60 ID:FNls+ksY
一見煽りに見せかけといて、ググったら結構よさげっすねw>ポラール
マフェトン理論もちょっと気になってたし1万くらいの奴なら真面目に欲しいかも

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 16:13:33.99 ID:1bD3XTNI
ポラールだかポキールだか知らないがそんなもの付けようが付けまいが毎日ちゃんと走ってれば
一年後にはちゃんと痩せている、オモチャ好きは否定しないし金が余って使い道に困ってるならご自由に

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 16:29:50.75 ID:Dk9LAKms
ハートレイトモニタはちょっと欲しいけどな

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 17:22:34.94 ID:A0w5EFRX
初心者こそ心拍数管理すべきだと思うけどね俺は。

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 18:46:51.73 ID:eiJIC//s
めいっぱいで走ってるかどうかは自分でわかる。

心拍計を付けて運動強度を管理する必要はなし。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 19:11:11.59 ID:dhVs8T3L
めい一杯かどうかを知る為じゃないよ
一番効率がいい心拍数かを知る為だよ

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 19:26:42.28 ID:Alznf9AK
>>960
なんか、ゴメん。
ポラールはあるけど実は今朝ヒザを痛めちゃってしばらく走れそうにないんだ。

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 19:29:41.56 ID:sidrY6bn
一番効率のいい心拍数で
ずっと気持ち良く走り続けられるかと言ったら
そうでもないけどね

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 19:47:48.17 ID:NSRgX31f
soma LAP300で充分だな。
まったく服も時計も興味がないから
スポーツ用品店の時計売り場で
「斜めになったかっこいい時計があるな、
しかもナイキの時計だな」と思って買った。
だって「N」のマークが入ってたから。(ノω・、) ウゥ・・・

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 19:53:12.76 ID:eiJIC//s
もっといろんなペースでそれなりに走れるようになったら考えればいいんだよ。

初心者はムリをしないことが一番であって、心拍数から運動効率を考えるとか不要。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 20:11:11.91 ID:mhVaV1Fl
ランナーを目指すのならまだしも心拍計なんて不要 面倒だしスグ飽きるぞ

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 20:21:07.24 ID:dhVs8T3L
ランナーじゃないから、速度やタイムでなく心拍数でペースをコントロール
するべきなんじゃない?

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 20:30:43.62 ID:dhVs8T3L
>>969
逆です
走りのペースが安定しないからこその、心拍数コントロールですよ
ある程度それで走れば、自分に具合がいいのはこれ位のペースなんだと
体が覚えるでしょ?
その上でそこからちょっと上げてみようとか、距離重視で落としてみようとか
試せる訳です
自分の基準があいまいなままだと、それがすごく遠回りなんですよ
自分の標準ペースと思ってたのが実はキツすぎたり、逆にゆるすぎたりしてね

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 20:33:03.06 ID:BYln8SZA
>>969
さんざん言われてるが、俺も敢えて言おう。
初心者こそ心拍計使った方がいいよ。

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 20:36:44.03 ID:sidrY6bn
速度やタイムを基準にしないで
心拍数基準で走る意味もわかんないけどなぁ

・電車で一時間立つこと
・ウォーキング一時間
・ジョギング一時間
・遠泳一時間

この例のうちどれが辛いかなんてのは人によるし
心拍数(運動強度)でいったら立ちっぱの方が「ラク」なはずだよね?
でも恐らく多くの人が何を目標にするにせよ一番上は選ばないよね、「ツラい」から

走るだけの単純なことを皆は選んでるんだから
最初から型に嵌めるようなやり方は不要だと思う

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 20:38:57.26 ID:sidrY6bn
何を目標にするにせよって変だねw
通勤なら電車で一時間を選ぶ人が多いだろうからw

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 20:40:35.77 ID:bPRiMiwQ
ハートレートモニターがもうちっと安けりゃ気軽に手が出せるんだけどね。
正直、いつまで続くか分からん状態で手を出すには少々値が張る代物だと思う。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 20:49:24.74 ID:dhVs8T3L
>>974が何を言いたいのかわからない

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 20:57:52.27 ID:xR7dyHqP
心拍計なんて不要だよ だいたいジョグは苦しくない会話の出来る状態で走るもの
心拍数なんて気にしなくていいんだよ 苦しかったら速度を下げればいいだけ

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 21:04:12.91 ID:MYuaNXXB
そういうデータを取ることでモチベーションが上がる人は取ればいいし
面倒臭くて続かないのも別に問題ないでしょ
なんで白黒はっきりさせなきゃいけないの

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 21:04:44.73 ID:EqjWOGPh
今日東京かなり涼しい…

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 21:18:25.14 ID:z0/dfAdB
ダイエット目的のジョグ程度で心拍計なんて自己満足したいだけ
心拍数データとって走ってるオレってすげーイケテル って感じ
オレはラップタイムとって自己満足してるよw

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 21:22:59.49 ID:dhVs8T3L
心拍計叩いてるヤツって、実際は使った事ないんでしょ?
なのによく妄想だけで叩けるよねw

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 21:27:02.29 ID:sidrY6bn
>>977
持論としては、この二つ

・効率が良いと言われる心拍数基準で走っても
 そのペースで「続ける」のに最適かどうかは人によって違う
→続けることが第一のダイエットとして、参考にはできても基準にはなり得ない
・心拍数基準で走ると速度(ペース)が安定しない
→初心者は速度が変わるとフォームの維持が困難なため危険

心拍数コントロールは、基準と言うより速度・タイム含め一つの目安
と言うのであれば、大いにアリだと思う

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 21:31:29.15 ID:sidrY6bn
>>979
単純に初心者スレでのべき論は危険だからだよ

ジョグ初心者は専用シューズで走るべき、と言うのはコンセンサス取れてるけど
初心者は心拍数を計るべき、と言うにはまだ議論がこなれてないと思うから

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 21:35:33.46 ID:dhVs8T3L
>>983
・効率が良いと言われる心拍数基準を参考に、自分にとって具合がいい
 基準となる心拍数を考えればいい
・元々初心者はペースが一定しない
 それは大抵、前半にがんばりすぎて後半に失速するから
 それをタイムや速度を基準に一定のペースにしようとしても、心肺に
 掛かる負荷にムラが発生する
 重要なのは心肺に過不足なく一定の負荷を与え続ける事
 これを続ければおのずと走りのペースも一定になる

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 21:35:37.84 ID:bPRiMiwQ
>>983
>・心拍数基準で走ると速度(ペース)が安定しない
これは、時間経つに連れて心拍数が上がっていく→心拍数を基準にすると時間経つに連れてペースを落とさざるを得なくなる
ってこと?

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 21:40:24.55 ID:sidrY6bn
>>986
わかりやすいとこではそうだね
自分はフォーム変える(変わる)だけでも心拍数違ってくる

>>985
>重要なのは心肺に過不足なく一定の負荷を与え続ける事
これは物凄く同意
でもこれって実は足ができあがってからのことなんだと、経験的に気づいた

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 21:48:47.06 ID:1bD3XTNI
初心者は「走る」ことに特化すれば良い、だって最初は「走れない」んだからな
オモチャが欲しかったらまず「走れる」ようになれよ、別に難しいことじゃない
毎日走って、走ることに慣れたら良い、そこから先、走れるようになって効率とか
イワシの頭とかが気になるようになったら心拍計でもGPSでもコンピュータでも
ハイドレーション・パックでも好きなモノ担いで走れば良い
もう一度言うがそういう事をやりたければ先ず「走れる」ようになれ、走れる奴が
なにをしようがそれはそいつの勝手だ

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 21:56:11.74 ID:4ykMa+lP
心拍計なんて大して高いもんでもないんだから、欲しいなら買えばいいじゃん。
役立つかどうかは人それぞれ。俺はつけとかないと不安なんでいつも使ってる。

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 22:48:53.37 ID:dhVs8T3L
>>988
走れようが走れまいが、なにしても勝手だと思いますが?
それに走れない人が効率的に練習する為にこそ心拍計が役立つんだけどね
充分走れるようになって自分の体と対話できるようになったら、逆にもう
心拍計は必要ないし

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 23:01:25.04 ID:uuwLnkfb
自分は2万ぐらいの心拍計買いましたが
理屈っぽい自分はこれがあるおかげで
ジョギングが続いてます(´∀`)
あと高価だから走らなきゃ、という義務感もw
でもみんなに絶対なくてはならないとは思いません
人によりけりですね 私には必需品かなぁ

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 23:15:48.30 ID:wFsh4b9v
アキバで偶然カシオのアウトレット見つけてSTR900Jってやつを三千円で買い、愛用してます。GPS憧れですが、まあコースは大体同じなので、ネットで一度調べてOK.

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 23:22:12.70 ID:sidrY6bn
>>990
あなたの言うことは、
どんな速度(ペース)でも一定時間走り続けられるようになってからの話だよ
動悸は一定で呼吸に余裕があっても、筋肉疲労で目標時間走れないなんて初心者はザラ
足に負担がかからないような心拍数で走る、というのも本末転倒な話だ

それとも心拍数も速度もフォームも一定に走れる初心者、
もしくは、心拍数も速度もフォームも最大公約数的に
自分に合った最適解を導ける初心者がいるとでも?
それはもう、足も体も意識もできたアスリートだよ

心拍計使ってる人の意見を聞くに
買っちゃったから使ってます、くらいの感覚でしかないように思えるけど

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 23:22:48.19 ID:mYBpFDny
俺は、後数年で50になる爺なので、心拍計は必須。
無理すると、三途の川渡っちゃうからな。

運動し始めは、自分が思う以上に心拍数が変動する。

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 23:28:33.59 ID:uuwLnkfb
粘着の人は太りやすいのかな(´∀`)

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 23:51:03.10 ID:bPRiMiwQ
ぼちぼちなので次スレ建ててくる。

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 23:58:15.88 ID:bPRiMiwQ
建ったよー。

ジョギング初心者スレ -18kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311260049/

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 00:15:11.78 ID:AExVqea2
つーか心拍計の話題は>>573からループしてんじゃねぇか
同じ奴がずっと買え買え言ってんだろ

結論

心拍計は初心者には宝の持ち腐れ
形から入る類の奴以外には必要無し
自称中級者と爺婆は使いたきゃ使え

以上

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 00:24:08.21 ID:iqzwY8fv
おし。心拍計買うぞお〜〜〜オススメ次スレで教えてね

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 00:25:30.47 ID:AExVqea2
豚に真珠wwwブヒwwwブヒwwwwww

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

247 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.02.02 2014/06/23 Mango Mangüé ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)