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ジョギング初心者スレ -16kg ε=ε=走

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 23:36:29.07 ID:bcrwSFii
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

## お約束 ##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 23:36:57.05 ID:bcrwSFii
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 23:37:28.17 ID:bcrwSFii
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 147km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305119671/

【前スレ】
ジョギング初心者スレ -15kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303663722/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 00:25:48.17 ID:QnHsfFNW
ウェアもちょっとお金出した方がいいよ。

ずっとユニクロのシャツとパンツだったのをadidasのLR316と319にしたんだわ。

動きやすいのは当たり前で、
脇の下に生地が優しく当たる様になってて脇汗をしっかり吸収して発散するとかの快適性に感動した。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 01:43:10.64 ID:lPkGoY8h
即乾のウエアって洗っても少し臭くない?

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 02:29:54.76 ID:pyEoCxAc
DRY〜って商品名のは総じて臭いよな
いや臭いのは自分の体なんだけれど…

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 07:25:10.16 ID:KibshiuT
>>4
なあわかっただら?
ユニクロがいいとか言ってるのはスポーツウェアを着たことがないからそんな寝ぼけたことを言えるんだってこと

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 08:50:27.76 ID:6qL6n4BT
まあユニクロはあの値段だからあんなもんだろ。
それでも年々改良されてるから努力は認める。

一方、メーカー品でもセール品なら高額ってほどでも無いから
手持ちのウエアは徐々にユニクロが駆逐されつつある。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 09:27:09.93 ID:BKIyCFDN
LRってなんだよ、RLだろうが。
俺は学生の頃からアディダスオンリーだったけどシャツとかは最近はユニクロに移り気味。

ユニクロのスポーツ用カットソーはドライ機能だけでなく抗菌防臭機能が付いてる。アディダスにはない。
あと最近は脇の部分がストレッチの生地になって動かしやすくなっている。
俺程度のランナーならこれで十分。

で、RLだと6000円なのがユニクロだと1000円、もうユニクロで十分って感じ。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 09:43:46.05 ID:Y/R4j0K4
ユニクロたけえよ
GUのセール時\390ので十分

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 11:05:11.40 ID:11/V+OBY
つまりは、こういうことか

社会人:アディダス
無職:ユニクロ
生活保護:GU

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 11:07:24.47 ID:GTZ67UAT
ああ、そういうことだ。
だからお前らみたいな格調高い超一流ランナーは
ブランド品を揃えて経済を回してくれ。

俺みたいな雑魚ランナーはユニクロorGUで細々と暮らすから。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 13:07:44.82 ID:BScOtABq
全裸で走ってるおれが一番経済的だな

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 13:10:49.21 ID:EYBCqz4b
>>13
関西にまで放射能が飛んでる中、全裸とかないわ〜

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 18:22:13.09 ID:wGdlH3FS
いつでも20km100分ぐらいで走れる体でいたい

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 18:37:36.07 ID:59FiiDiu
>>12はほんといつまでたっても雑魚って感じするよな
自分で認めてるからいいけどw
走りも雑魚だわ貧乏だわどうしようもねえな

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 18:39:44.17 ID:Y/R4j0K4
亀レスで煽りはカッコ感いゾ!

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 19:16:37.39 ID:ztLN0xaf
走り初めて2ヶ月 5km23分くらいで走れるようになったけど次の目標どうしよう
10km50分切るのを目標にがんばるのがいいかな?

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 20:37:35.36 ID:2C4vuy3o
>>18
その感じだと10キロ50分はすぐ切れるだろうから10キロ46分狙ってみたら?
まぁ早くなることばっか考えずに楽しんでな

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 05:38:21.96 ID:W7JvODt2
>>19
おまえスレストさせすぎだろw



21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 10:20:33.38 ID:pFZ31hOp
>>19
ダイエット的には無駄な速さ 競技としては中途半端なタイム 初心者スレには憧れのタイム

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 10:54:07.75 ID:6nIo7OPb
6キロ40分てダイエットには遅いのかな?

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 10:58:00.09 ID:ggzwZqXg
ちょうどいい

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:14:14.39 ID:Snn9OZrS
>>22
ダイエットなら大切なのは距離。
速度は気にしなくていいです。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:16:23.39 ID:6nIo7OPb
距離か〜どれくらいの距離走ればいいのかな?
6キロじゃ少ない?

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:18:52.55 ID:+ZA6ZhZ2
スロージョギングなら10kぐらい走るのが理想的じゃないかな。
20分だか30分後から体脂肪が燃焼されやすくなるみたいだから、
そこから、30分継続できたらべストじゃない。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:26:49.65 ID:Snn9OZrS
>>25
体重60kgの人なら大雑把に言って360kcalの消費。
食事制限と組み合わせて週4回くらい走るのなら充分なボリュームだと思うよ。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:30:14.65 ID:6nIo7OPb
今身長160の51キロ。食事は前から夜は炭水化物は抜いてるけど、量はとくに
減らしてないんだ。ただ間食を止めた。
全体的に締まってきたような気もするけど、体重が1キロ増えた・・・。
まだ初めて1週間じゃ痩せないか。
体重増えるなんて事あるのかな?
週4くらいでやるつもりです。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:37:54.06 ID:Snn9OZrS
夕食の炭水化物カットするなら総摂取カロリーも減るんじゃないですか?
意図的に何かを多く食べない限りは。
運動やり始めは人によっては水分量が増えて体重が微増する事があるよ。
特に運動していなかった人や高強度の運動をした場合。
週に24kmのジョギングなら1000kcalちょっとの消費だから体重が急減するはずも無い。
食事を1割程度カットしてそれで月に1kg程度減れば充分でしょ。
ただあなたの場合既に体重は軽いので計算通りにはいかないかも。
目標が高いので有酸素運動だけでは厳しいかもね。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:43:42.42 ID:NVgWgYXu
ジョギングてつまんないね
太りたくないからやってるけど
現状維持でいいし痩せたいとも思わないけど



31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:44:20.48 ID:+ZA6ZhZ2
>>30
つまんないなら、他の運動すればいいのに・・・

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:45:06.15 ID:pFZ31hOp
>>28
炭水化物抜く理由ってなに?
炭水化物抜いて体重落ちたら筋肉が落ちてるんだよ、脂肪は糖質にならないからね不足する
糖質は筋肉から補給される 筋肉が落ちると糖質を蓄えられず脂肪になる

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:55:06.52 ID:6nIo7OPb
炭水化物はダイエットする前から食べてないから今更食べ出すと太るのかと
思って食べてないんだ。
うちはバランスはいいと思うけど、品数が多いから。
野菜が多めで和食中心だから、そんなに太るような食生活でもないんだけど、
異常に足だけ太い。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 12:01:21.55 ID:2w25+tk2
>>33
レス欲しいのか?
レスが欲しいのか?
構って欲しい?
モチモチモチ〜

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 12:13:45.43 ID:T1NXAHyx
>>21-23
脂肪燃焼に有効なゾーンは人によって異なる。
無駄なのか遅いのか適度なのかは、人による。

>>24
ATゾーンと心拍数だと思う。
有効心拍数で、効果の認められる時間だけ走って、
結果として得られるのが距離という数値。

>>30
自分のAT値をきちんとした機関で測定してもらい、
心拍数計を見ながら走ると、毎日楽しくてしかたがない。



36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 12:26:01.20 ID:BrbPt+W3
心拍数も飽きるよ スグに慣れて見なくても予想出来ようになるし
まぁ人それぞれだけどね

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 12:31:10.26 ID:T1NXAHyx
>>36
オレも実はすぐに飽きた。
自分のATがどこにあるのか知らなかったので。
220公式やマフェトン公式を試みたけど、それが正しいのかどうか
不安だったので、自分のやってることに信念や確信が持てなかったので。

でも今は違う。
自分のATゾーンが明確にわかってるから。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 12:43:49.60 ID:qHrx0iZ5
>>37
> 自分のATゾーンが明確にわかってるから。

自分もATに興味を持って只今勉強中です。
ちなみに貴殿のスペックとレースのタイムはどれくらいですか?
よろしければ、参考にさせていただきたいです。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 12:57:38.67 ID:T1NXAHyx
>>38
レースの出場経験なし。今後の予定もなし。興味もなし。
興味あるのは自分の体脂肪をいかに効率よく削減できるか、だけ。
10km80分弱程度。



40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 13:01:04.46 ID:T1NXAHyx
ちなみに前スレの最後の方で親切な方が
東京体育館の体力測定のリンクを貼ってくれたけど、
あの測定の中には直接法と間接法の二通りがあって、
Bコース直接法でしかAT測定できません。
Bコースは競技者(上級者)専用らしく、平日の昼間のみ。
土日はNG

なので私は新橋のアシックスで21000円払って測定してもらいました。


41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 14:00:00.48 ID:jzmR5eRA
よくわからんが、たかがジョギング程度と思ってたけど
色々考えながらやってる人もいるんだね

俺なんか消耗品の靴に一万かけた時点で
もうがんばっちゃった気分だよ

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 14:38:06.34 ID:YoXPLG04
靴はイグニオの1970円シューズで問題なし
俺はこれを2セット買って交互に使ってる

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 14:55:26.90 ID:T1NXAHyx
>>41
何も考えず、とにかくカラダを動かして、走って、
それで思い通りの結果が得られる人は、それでOKだと思う。
でも世の中には、色々迷ったり、努力してるのに成果を得られなかったり、
続けられない人も多いわけで、そういう人は色々考えたり、学んだり
測定したりが必要かと。

靴に一万円は、自分への投資だから、それ以上の結果を回収
できれば良いのだと思います。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 14:59:30.34 ID:xcqo2cZi
水泳ダイエットと平行してジョギングもやっていこうと思ってるんだけど、
身長158、体重61.4kgだから膝に負担がかからないか心配

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 15:01:10.26 ID:QaBU31mI
俺はロードジョグ二足で、普段履き兼用で使いまわしてます。
スーパーワイドだからか、爪先までフィット感が半端ないし
安いから気軽に履きつぶせます。
まあ金ないから仕方ないのもありますが。

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 16:08:03.23 ID:h7feowxn
>>44
同じ位の体型だけど、普通にジョギングする分には膝は平気だよ。ちなみに現在5km30分強のペース。

ただ、スクワットは危険。私の場合スクワットで膝やられた。今は無理な筋トレやらないほうに重点おいてる。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 16:37:41.91 ID:Snn9OZrS
目的がダイエットならAT値を意識する必要は無いよ。
別にそれ以上の強度でも何も問題ないです。
指標としては距離だけあれば充分。
但し自分の目標の距離や時間を走りきれないとか、異常に疲れが溜まるとか言うのなら
運動強度だけはモニターしてもいいと思う。
その場合でもAT値を規準にする必要は無いです。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 16:39:21.21 ID:Snn9OZrS
スクワットとジョギングは目的が違うんだけど、スクワットで膝を痛める危険ってそんなに大きくない。
むしろジョギングを無理してやる方が怪我のリスクは高いんじゃないかな?


49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 16:49:52.75 ID:6Sua1zkv
>>39
>>10km80分弱程度。

能書き糞多い割にレース経験も無く笑える遅さw


50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 17:19:37.96 ID:T1NXAHyx
>>47
あなたはご自分のATはご存知ですか?
あなたはあなたのやり方でいいのでは?
私は私のやり方でやります。
あなたにとって必要の無いものは、私にとってはとても重要で、
私は、「自分のATゾーンも知らないで脂肪燃焼運動なんかするのは無駄以外の何者でもない」
と思ってますが、他人様がどんな方法でトレしようが、どうでもいいです。


>>49
素人丸出しですね。
レース出場前提なら、AT値を上昇させるようなトレが必要になりますが、
脂肪燃焼に専念するなら、ATを上昇させないように、ATゾーン内でトレするのが最も効率的
ってこと、理解できないんですか?
体脂肪燃焼に限っていえば、オリンピックランナーであろうが、レース経験者であろうが、
このスレの初心者であろうが、「酸素を取り込んでATPを産出している」という点において
全て同一なんですよ?

ま、ご自分のATの測定どころか、ハートレイトモニターすら持ってないあなたに
こんなことを言っても無駄、無益でしょうけど(笑)


51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 17:23:03.28 ID:T1NXAHyx
>>47
一応念を押しておきますが、私は「AT計測に興味がある>>38氏に対して
私の体験したことの一部をお話ししましたし、私はこうした、私はこうしている
ということを申しましたが、
他人様に対して、これをやるべき、あれをやれ、これは必要ない・・・・
なんて指図はしてないですよ。

ましてや自分が買えないものを否定することで、
買えない悔しさを癒したりしてませんので。

一応(笑)
念のため(笑)

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 17:33:39.86 ID:MRv7CDyh
先日始めたばかりの初心者です。
LSDをやっているつもりなんですが、調べると「会話ができる程度のスピード(キロ7〜8分)」
とあったのでその通りにやっていますが、計算するとキロ10分ちょっとかかっています。
自分的には今のペースで気持ちよく走れているんですが、、気にしなくてもいいのでしょうか?

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 17:36:47.09 ID:fSqBsxqm
>>51
一つ疑問なんだけど、ちゃんとダイエットできてる?
あとここってジョギンク初心者スレって理解できてる?
何故このスレにいるんだろ

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 17:38:37.75 ID:sy0lyBwB
なんか必死ですなあ

そもそもジョギングなんだからATとか関係ないはずだが
会話できるくらいのペースでちゃんと走ってるのか?

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 17:40:10.74 ID:eE1U7quM
この時間デブは暇なのか?
スレの消費が早いぞw

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 17:44:13.57 ID:T1NXAHyx
>>53
はい、ちゃんとダイエットしてますよ。
停滞期の効果的な脱出方法も自分のカラダで学びましたし、
食事摂取量を減らすと、出る方も少なくなってしまうので
毎日ナイシトール飲んでます。

はい、重々承知してます。
私は初心者だからこそ、ハートレイトモニターを購入し、21000円もかけて
自分のATを測定しました。
プロアスリートや上級者でもやってることだから、私のような初心者こそ
やるべきだと思ってますし、トレーニングを重ねて有酸素能力やAT値が向上したら、
また測定してもらおうと思ってます。

>>36さんのように天才的才能に恵まれた人は別でしょうけど。
こういう人こそ、初心者スレには不要でしょう。
なにしろプロアスリートでも必要としている心拍数管理が予想可能だと言ってるくらいですから。

また、>>49みたいな高速ランナー(上級者)も、このスレには不要でしょうね。


57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 17:45:17.30 ID:T1NXAHyx
>>54
だから、あたなには無関係なんでしょ?
私には関係大有りですけどね。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 17:47:30.33 ID:RxVhmia2
デブで正確悪いとか最悪じゃねーかw

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 17:58:18.68 ID:xE7paPJd
頭でっかちの初心者が能書き垂れまくり
煩いわ〜w

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 17:59:32.42 ID:sy0lyBwB
>>57
あなたが何をやろうがどうでもいいけど、ジョギングとランニングをごっちゃに話されてもね
ジョギングを自分勝手に定義づけられも周りが迷惑

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 18:03:58.87 ID:T1NXAHyx
>>60
私はあなたとなんか会話してませんし、あなたに対して何も定義づけなんかしてませんが?
おまえはこのスレに来るな!とか、ジョグはどう、ランニングはどう、なんてくだらない話しを
してるのはどこの誰ですか?

迷惑なのは、他人に対して押し付けをしたり、他人の走行速度をバカにしてる連中でしょうが?

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 18:06:39.99 ID:T1NXAHyx
>>59
「バカの壁」って大ヒット書籍、ご存知ですよね?
2ちゃんを見てると「貧乏の壁」に阻まれて、もがき苦しんでいる人が多くて、
とても笑えますw

私は煩わしくないですね〜w

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 18:07:01.83 ID:Noizz//t
>>52
それでOK。俺もそれくらいで体重落としてるから心配するな。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 18:08:40.57 ID:OUozvuJz
            //>=''"二二=-'"_/   ノ''''')λ彡/
  ,,/ ̄''l       彡/-'''"" ̄-=彡彡/ ,,-''",,,,,,,ノ .彡''"
 (,  ,--(      彡 ,,-- ===彡彡彡"_,-_   ヽ Υ
 ヾ-( r'''''\    //=二二''''''彡ソ ̄ ∠__\ .\ソ  .|
   \;;;;  \   Ζ彡≡彡-'''',r-、>   l_"t。ミ\ノ,,r-v   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     \;;;;  \  彡""彡彡-//ヽ" ''''''"" ̄'''""(エア/  /
      \;;  \'''''')彡ヽ// | (tv   /|  , r_>'|  <一体みんな誰と戦っているんだ
       \;;;  \'"  \ ,,"''-,,ノ,r-", /  r'''-, .j   \
         \;;;  \ /,,>--'''二"''' r-|   二'" /  __  \______
          \;;r'""彡_l:::::::::::::::::::::: /./_   " / ̄ ̄"===-,
            )''//rl_--::::::::::::::::/:/ヽ"'=--":

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 18:08:43.49 ID:YjakoNcF
ATって何?

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 18:15:16.34 ID:sy0lyBwB
>>61
>あなたに対して何も定義づけなんかしてませんが?
何言ってるのかさっぱり分からん。もしかして「自分勝手に定義」ってのを勘違いしてる?
レス返しといて会話してないとか全般的に意味不明だけど、会話が通じてない事は確かだわ

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 18:19:13.98 ID:fSqBsxqm
>>56
できてるならいいや。
ここって知識だけでダイエットできてないダイエット上級者が多いからさ。
変な事聞いてごめんね。

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 18:23:01.56 ID:+ZA6ZhZ2
>>48
そうだよね、膝痛めるのはフォームか筋力がジョギングに耐えられなくて
負荷がかかりすぎるか、靴がジョギング用じゃないか、その辺じゃないかなーと思う。
今一生懸命筋トレやって、膝に少しでも負担がかからない強い足を目指してる。
脚だけじゃなく、体幹と上半身の筋力も大事らしいですよねー早く膝痛から解放されたいわ。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 18:35:57.12 ID:8NOVu/Rt
効率の良いダイエットの追求

成功に至る道のりで最も重要なのは継続であって
逆に効率を求めるその思考は継続の妨げになる「場合」がある
ぶっちゃけ、効率って、いかに楽するか?って考え方に近い

心拍が上がるから上り坂は避けようってより
苦しくても上り坂のコースを走る方が消費は高く効果はある


70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 19:41:36.84 ID:Snn9OZrS
>>50
自分のAT閾値を知る事は有益なんだけどダイエットにはあまり意味が無いって事ね。
>「自分のATゾーンも知らないで脂肪燃焼運動なんかするのは無駄以外の何者でもない」
これは完全に間違ってると思うよ。
AT値以上でも以下でも脂肪は燃えるし、ダイエット期間を通じての脂肪の減少はまた別の話。
別にATにこだわるなって言ってるわけじゃないからね。
目的がダイエットなら気にする事は無いよってだけ。
言い方を変えれば「AT値を知らなくちゃダメ」っていうのは間違いですよって話ね。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 19:48:46.53 ID:Snn9OZrS
ダイエット期間を通じてどれだけ脂肪が減るかという事を考えるのであれば
運動中の代謝、つまり運動中のどれだけ脂肪が減るかという事を考えてもあまり意味は無いです。
何故なら脂肪は主として安静時〜低強度の活動時に使われるから。
運動時に使われる脂肪なんてごく一部だからね。
じゃあ何を気にすべきかと言えば実は「なるべく脂肪以外(≒筋肉)を落とさない事」に尽きる。
有酸素運動の強度や栄養を考えるよりどれだけ筋肉を維持できるかって事を考えた方が100万倍有益だよ。
そう考えるとAT値にこだわるのはあまり意味の無い行為だと分かるでしょう。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 19:56:39.33 ID:Z5NTbxIG
>>69
あほか


73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 19:56:53.04 ID:Snn9OZrS
>>68
ダイエット目的のジョギングで膝を痛めないようにするにはもっとスローペースで
ジョギングやり続けるのが一番だと思います。
追い込むようなハイペースだったり長距離を走るのなら話は別かも。
そのへんは陸上板の出張組が詳しいでしょう。
誰かフォロー宜しくw
スクワットで膝を痛めるのはフォーム等のやり方が悪い可能性が大です。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 20:38:17.43 ID:8NOVu/Rt
初心者が、ジョグだろうがスクワットだろうが筋トレだろうが
故障しやすいのは、フォームじゃない

「加減」
最初からハリキリボーイ、ハリキリガールがダメって話

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 20:41:58.86 ID:YdAdB8cv
>>69
上り坂はゆっくり走るか歩けばいい。
苦しんで走る必要はない。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 20:44:57.59 ID:jzmR5eRA
怪我したらチャリだよチャリ

初心者やデブもスクワットやウォーキングで馴らすより
チャリで足作った方が良いよ
この時期は一番気持ち良い

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 20:51:55.13 ID:Z5NTbxIG
せっかくの登りくだりで歩いてどうすんだよ



78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 20:52:52.98 ID:8NOVu/Rt
>>75
そうだけど
別に苦しむ事を否定する必要はない
苦しみを避けたがる思考の持ち主は、継続する意志が少ないって話


79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 20:54:57.42 ID:CvMV2o2h
逆だ
継続できる奴は坂道を避けない

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 20:57:11.36 ID:YdAdB8cv
>>78
継続する意志が強ければ最初からデブってないのでは?
後無意味に苦しむのもどうかと思うぞ。そういう趣味なら否定せんけど。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 20:59:40.82 ID:Z6q/hcid
チャリ厨でたーw ベアフット厨と同系列か?

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:00:44.52 ID:B5q1HGqp
初心者スレなのに、初心者でもないやつはくるな

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:04:26.48 ID:8NOVu/Rt
>>80
そりゃ、鶏か卵って話になるw
そもそも、太ってしまったひとがダイエット成功する話、
そこを越えられないか失敗者が多いって話じゃないの?

大袈裟な話、自分の過去の生活習慣を真っ向否定することから始まる
無意味ではなくそうしなければならないんじゃね?

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:07:30.88 ID:CvMV2o2h
まあどっちの言い分も正しいな
それより、下腹の脂肪が最後までしつこく残ってるんだが

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:11:19.48 ID:8NOVu/Rt
いい忘れたけど
むしろ、下り坂程歩くべきじゃないかな?


86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:12:37.28 ID:Z5NTbxIG
デブなんか3カ月もあればマイナス30キロでガリになるのにな
甘え過ぎだわなデブは



87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:14:18.97 ID:xcqo2cZi
はじめて今日走ってきた
最後のほうふらふらだったけど10キロ完走、
タイムは1時間20秒くらい。

足にでっかい水ぶくれできちゃったんだけど、
これって靴が合わないからかな
それとも単純にまったく運動してない状態から突然走ったから?

今までは1日1000歩歩けばいいほう、
運動は何もしてなくて、外出して二時間店とか巡っただけで
足痛くなって疲れきるくらい体力ないんだけど

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:25:45.71 ID:Snn9OZrS
目的がダイエットという前提で。
筋トレは話がややこしいし、このスレじゃスレ違いなので割愛。
有酸素に限って言うと、ダイエット効果は消費カロリーとほぼ一致する。
上の方で書いたけど消費カロリーは距離に相関。
つまり同じ距離なら速く走ろうが遅く走ろうが消費カロリーは概ね同じ。
長く走るのが苦痛な人は速度を上げて、速く走るのがきつい人はダラダラでいいから長時間走ると。
ジョギングの場合は話はこれで終わり。

自転車やエアロバイクの場合は更に調整の自由度が増えます。
同じ消費カロリーでも負荷と動作速度の二つを調整できるのでより楽で沢山のカロリーを消費するような
方法を探れるんだけど、ジョグの場合はそこまで自由度高くないのであまり気にしなくていい。
個人的には登りがきついなら速度を落とすか歩けば良いと思うけどね。
そこでの頑張りはきつい割りにダイエット効果には差は出ないと思うから。

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:31:05.97 ID:YdAdB8cv
>>83
真っ向否定したら、継続難しいんじゃない?
日々ちょっとづつ変えていくほうが少なくとも自分の場合は続けやすかった。
下り坂を歩くべきは賛同だね。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:31:43.11 ID:3fxaCGg+
>>88
うーん ある一定の運動強度以上ならば消費カロリーは距離じゃなくて時間に比例するっていうのが一般的な考え方じゃないかな

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:34:13.08 ID:Z5NTbxIG
おまえの長文が一番ややこしいわw
たかが数十キロ痩せるだけなのに

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:37:15.29 ID:XaakLHxq
>>39
>>10km80分弱程度。

能書き糞多い割にレース経験も無く笑える遅さw

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:43:40.85 ID:Z5NTbxIG
意思を強く持って摂取<消費を守ってジョグを継続。
カロリーなら何でもいいという考えだと身体に異常出てくるで、
そこはジャンクやらをやめて栄養あるものを食べる
ダイエットなんかこれだけ言えばいいんだよw

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:43:59.88 ID:Snn9OZrS
>>90
ありえないですw
消費カロリーの多くは仕事量によるものでジョグの場合仕事量≒距離ですから。
時間が同じなら強度にかかわらず消費カロリーも同じって事なら物理法則に反しちゃいますw

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:51:28.32 ID:3fxaCGg+
>>94
仕事量で考えるならそうだけど脂肪の燃焼効率でいくとある一定の運動強度以上は糖質が使われる割合と脂肪が使われる割合が変化してくるのさ
したがってダイエットの脂肪燃焼効率でいくとLSDが一番効率いいと一般的には言われてるね
恐らく勉強が足りないんだと思うけど物理法則に反してます(キリッとか恥ずかしいからあんまり使わないほうがいいよ

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:57:58.17 ID:Snn9OZrS
>糖質が使われる割合と脂肪が使われる割合が変化してくるのさ
それがダイエット的にはあまり大きな意味を持たないっていうのが最近(でもないか、結構前からかw)の考え方なんだ。
HIITとか最近言われ始めているでしょ?
その辺の考え方はウエイトトレーニングやってる人ならかなり前から常識だったんだけどようやく最近少しずつ知られ始めてきたみたい。
興味があったら調べて下さい。

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 22:00:23.44 ID:8NOVu/Rt
良スレ認定!
みんな意見を出し合うんはいいことだね!

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 22:01:46.74 ID:Snn9OZrS
ちなみに元のテーマは消費カロリーだしね。
そのエネルギーがどこから得られるいるかという代謝の話ではないんだからさらに間違ってるとしか言えないかなw


99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 22:05:58.63 ID:zs+eCBbx
>>95
時間で算出するならメッツが絡んでくるがな
というか強度が一定なら距離でも時間でも比例するのは当たり前
距離なら時間と強度の関係をある程度吸収してくれるから分かりやすくてよく使われる

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 22:06:47.57 ID:oPB//dnq
今日初めて走ってきたわ
1時間ちょっと
音楽聞きながら走ると楽しいな

走ってきてからの一服とビールに焼き鳥ウマスw

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 22:19:31.86 ID:UrDIjHiZ
>>100
初めてで1時間走れるのはすごい。
ただもしかしたら明日筋肉痛がすごいかもしれないので気をつけて。

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 22:27:38.78 ID:LG2WqO4Q
>>88

>有酸素に限って言うと、ダイエット効果は消費カロリーとほぼ一致する。

間違い。
消費カロリーのうちダイエット効果があるのは脂肪分解によって消費されたカロリーのみ。
グリコーゲン分解によって消費されたカロリーにはダイエット効果は一切ない。
激しい運動をしてもゆるい運動をしても単位時間当たりの脂肪の消費量は等しい。
なぜなら脂肪の分解速度は非常に遅いので緩い運動でMAXに達してしまうから。
激しい運動で増加する消費カロリーはグリコーゲンの分解の増加で補われる。(ダイエット的に意味なし)
ゆえにたとえ同じ距離を走ったとしても、短時間より長時間のほうがトータルの脂肪消費量が多くなるのでダイエット効果は高い。

http://sugp.wakasato.jp/Material/Medicine/cai/text/subject09/no4/html/section2.html
http://sugp.wakasato.jp/Material/Medicine/cai/text/subject02/no4/html/section6.html

これはもう医学的に証明されている事実なので否定する奴は単なるオカルトバカである。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 22:35:30.42 ID:7IcksTOL
>>102
これはガチで質問なんだけど
その分解消費されたグリコーゲンの補充はどこからされるんだろう?
食べたカロリー分からもって行かれているのなら
収支上においては意味がありそうだけど・・・どうなの?
グリコーゲンローディングって発想から考えると、決して無意味ではないんだろうけど
教えてください。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 22:38:04.57 ID:Snn9OZrS
>>102
>グリコーゲン分解によって消費されたカロリーにはダイエット効果は一切ない。
>激しい運動をしてもゆるい運動をしても単位時間当たりの脂肪の消費量は等しい。
このへんは100%間違いなのでもう一度調べてみて下さい。
高強度の運動、たとえばウエイトトレーニングやHIITが脂肪減少にどれだけ有効かと
いう事を調べると得るものは多いと思うよ。
あなたの言ってることは残念ながらちょっと古いわw

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 22:39:09.81 ID:E3d0cTOQ
俺去年の今頃からダイエット目的で走り出して、体重自体は
目標達成したけど、最高は10km57分、5km27分だよ。
早く走るって難しいな。

皆さんもがんばって

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 22:40:34.34 ID:7IcksTOL
>>105
卒業間近だね。おめでとう!
貴方に怪我のない日々が続きますように!

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 22:42:23.80 ID:Snn9OZrS
>>103
脂肪をどれだけ減らすかという事を気にするのなら運動中にそれだけ脂肪を使うかという事より、
実は脂肪以外(≒筋肉)をどれだけ残すのかという事の方を留意した方がいいよ。
昔は脂肪を減らすにはAT以下の低強度での有酸素運動が最適って言われたけど今ではその考え方は少数派です。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 23:00:30.90 ID:J/bRu2m3
>>103

>その分解消費されたグリコーゲンの補充はどこからされるんだろう?

食事。
プロスポーツ選手の摂取カロリーは1日5000キロカロリー以上だがまったく太らない。
理由は摂取したカロリーが、激しい運動で消費された分のグリコーゲンの補充にあてられているから。
激しい運動でグリコーゲンの量を減らせば、必ずその分食事の量が増える。
これは食べたらうんちが出るのと同じ生理現象なので意志でコントロールできない。
決して食べることが好きなわけではないシンクロナイズドスイミングの華奢な女性選手でも1日5000キロカロリー以上摂る。
減少したグリコーゲンを補うための生理現象。
グリコーゲンの増減は短期的に体重を1〜2kg変動させるが長期的にはまったく変動させない。

>>104

医学的事実を否定するオカルトバカ。

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 23:02:57.54 ID:7IcksTOL
>>108
いや、それなら、全体の食事総量との収支で
まったくの無意味である・・とはならないんじゃ?
自動的にそれだけ沢山食べちゃうのです・・と言われても流石にそれはちょっと・・

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 23:05:14.73 ID:8NOVu/Rt
知識はなんでもいいよ
問題は実行すること、、、
知識が高い奴ほど意志が弱い  なーんてな

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 23:08:08.95 ID:zs+eCBbx
俺もその手の話に色々疑問あるが、結局糖が完全に枯渇する事はありえないんだから(病気除く)
最終的には脂肪から補給しそうな気がするんだけど

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 23:09:27.49 ID:fh1hmLzu
みんな頭良いんだねー
俺は効率悪かろうがただひたすらに走るだけだ

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 23:13:10.20 ID:8NOVu/Rt
>>112
大正解
それが成功への最良ルートですよ
あーだこーだ言うのは、失敗者予備軍候補


114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 23:14:33.02 ID:7IcksTOL
>>112がいいこと言った!
全力で走ってりゃ、効率の良し悪しあれど
最期に着く場所は一緒なんだから、とりあえず走ろうぜ、お前ら!
走ってストレス昇華して、なんか気がついたら痩せてたとか最高じゃん。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 23:27:58.35 ID:ViFqqmBQ
全力で走ってたら長続きしないぜ。
まあ、気楽に行こうや。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 23:28:36.31 ID:zs+eCBbx
俺は全力で走ったら1kmも持たんよ…
効率は期待してるほど意外と差が出ないように思うね

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 23:43:39.54 ID:ViFqqmBQ
>>116
そっちの意味での全力ではないw


118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 23:44:33.95 ID:7IcksTOL
>>116
そうだ、その全力ではけっしてないww

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 00:10:35.24 ID:dRqP1nnr
>>110
まぁ精神論で言うと
効率云々言ってる時点で怠け根性が染み付いててダメ
という結論になるわなw

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 00:13:55.47 ID:a/4BfYda
でも効率よく
スタミナを増やす方法とかスピードを増す方法なら知りたいかもしれないw
息切れ・・・しないで楽しく走れるくらいには心肺機能も欲しい

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 00:40:36.98 ID:yr7BHf4l
>>120
うーん、、、効率ってあるのかも解らんね、実際
走ってて効果を感じる事すら少ない
それくらい、じんわり走力ってのは付いていくのかも、、、
赤ちゃんがつかまり立ちして歩くまでだって時間がかかる
歩いてからしっかり歩ける様になるまでは、もっと時間がかかる
なんか、ジョギングの進化もそんな感じかも。
赤ちゃんが早く歩ける様に効率良く訓練なんて聞いたことがない
ぶっちゃけ、親からすればいつの間にかちゃんと歩けてるって感じでしょ?

効率を考えるなら、怪我やモチベダウンを避ける事を考える方がいいかもね
なんせ、休むのが一番非効率になるわけだし。


122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 00:50:50.74 ID:sZZzTEmg
3ヵ月ぶりにジョグしようと思うんだけどこれだけブランクあったら1からやりなおしだよな

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 00:53:47.84 ID:a/4BfYda
前になんかで見た
自分が走り抜ける距離の半分を、その距離で出せる最大のスピードで。
もう半分を、ゆっくりでいいから、ペースを守って。
とやったら、心肺機能はかなりよくなった気がした。
いや、あくまで個人的な感じだから、根拠は無いけど。。。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 00:59:00.51 ID:dRqP1nnr
それはいわゆるインターバルトレーニングというやつでは?
ダイエットでは有効とされるLSD≒ジョギングでは、スタミナの下地はできても
心肺機能の向上には向かないからねぇ

何か競技をやってるなら
ダッシュ取り入れた方がトレーニング効果あると思うよ

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 01:00:35.63 ID:a/4BfYda
適当にやってただけだったんだが・・・そんなちゃんとしたものだったのか・・・

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 01:05:31.14 ID:dRqP1nnr
いや、厳密に言えば違うかもしんないけど
ダッシュ&ジョグは競技者のロードワークとして一般的でしょ

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 09:07:39.70 ID:K1D/78G7
俺も難しい事よくわかんないけど
効率と言う面においては常に意識して走ってるわ
脂肪燃焼の効率じゃなくて、いかに体の部位の負担を減らして距離を走り抜けるか
常にそんなこと考えながら走ってると、自然と効率のいいフォームになってくる

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 09:19:02.46 ID:ISV2psRI
これから雨が多そうだから憂鬱。
この時期だけでもジムにはいろうかな。

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 09:40:48.58 ID:Jlhld0QL
アメの中走ればいいだけ

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 09:43:13.85 ID:N6x3U9mo
雨のジョグは大好き。
雨上がりはもっと好き。
都内だが公園の草木から良い香りがする。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 11:33:19.83 ID:dplM8Dui
>>130
雨は体濡れる分には何とも無いがシューズがビチャビチャになるのが嫌だ

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 11:43:54.19 ID:1UlgJ5S7
そうなんだよね、シューズは1足しかないしジャージも2着だけだから雨が続くと困るな。
あと少しでも長い時間を走ろうとゆっくり走るのと自分のペースで走るのとではゆっくり走るほうが何故か疲れるんだけど、短い時間でも自分のペースで走って徐々に持久力をつけたほうがいいのかな。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 12:52:10.93 ID:yr7BHf4l
>>132
長い時間走る事に体が慣れてないということでは?
というか、質問の内容がいまいち理解出来ないな


134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 13:56:33.49 ID:4eJKec3T
>>108
>激しい運動でグリコーゲンの量を減らせば、必ずその分食事の量が増える。
それじゃアスリートは減量できないよw


135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 14:06:55.13 ID:0t0m/VA+
もともと週1〜週2で5kmのペースで走っていたのだが、
2週間さぼった後で、5km走ったらすごい筋肉痛になった。
そんなにすぐに筋肉って落ちるのだろうか?

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 14:11:57.72 ID:mLRntSba
2足ともシューズの踵が結構削れてきたのでアマゾンでロードジョグをポチッた
履いて問題なかったらもう1足ポチる予定
ジョグ始めて1年3ヶ月で4足買ったけど全て特売で3000円以下の物
今回のロードジョグが3300+送料360で一番高いw

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 14:53:42.98 ID:knD77kn8
これから雨ばっか筋トレしよう

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 15:42:00.21 ID:N6x3U9mo
>>134
>>108みたいな理論バカと論争してる暇があるなら1メートルでも多く走った方がマシ。


139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 16:37:33.03 ID:dplM8Dui
>>138
ピザが集まるダイエット板の初心者スレで能書きどうこういうお前らみんな同類だろうに「俺は違うんだ!」なんて言っても説得力無いわw

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 16:50:15.36 ID:N6x3U9mo
誰でも十羽一からげにピザデブだと結論付ける短絡デブの書き込みの方が
よっぽど説得力無いわw

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 17:23:15.69 ID:9MG02ZD5
ジョグ開始3日目LSDで10km行ってみた。
後半足ガタガタでやばかった…アップダウン結構あるから余計にキツい

息はそうでもないんだけど足がとにかく辛い。痛いわけじゃないんだけど、
坂上る時太ももに乳酸がジュワーって感じで

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 17:28:23.10 ID:K1D/78G7
俺も初心者だから適当に言うけどたぶんそれLSDじゃ無いと思う

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 17:29:46.54 ID:07JBBABb
>>138>>140
なんでこいつは矛盾というか自己否定する事を書いてるんだろうか

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 17:39:45.95 ID:N6x3U9mo
>>143
どうせお前もピザでぶの同類なんだろ?
「矛盾というか自己否定!」なんて言っても説得力無いわw

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 17:40:45.48 ID:N6x3U9mo
>>142
ピザが集まるダイエット板の初心者スレで能書きどうこういうお前らみんな同類だろうに
「俺も初心者だから適当に言うけどたぶんそれLSDじゃ無いと思う」なんて言っても説得力無いわw

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 17:44:48.36 ID:9MG02ZD5
>>142
え?
時間と距離計りながらやってるけど、ペース的にはキロ7分くらいだったよ。
まぁ足辛いってのは前日の疲労が抜けきってないってのも大きいんだけどなw

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 17:53:55.11 ID:a+Ml2jUz
雨降る前に走り行きたいけど俺が外でたら降ってくるんだろうな
と思ってたらもうこんな時間か

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 18:01:53.80 ID:C4ep2Xu0
こないだからダイエットでジョギング始めた。
まとりあえず5キロくらいかな。
一応目標体重まで落ちたからいいんだけど継続しようかなと。

とりあえず日焼け対策悩む。
SPF50の日焼け止め+ランニンググローブで一応ガードしているんだけど焼けてきた・・・

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 18:50:06.01 ID:1QelS4nX
放射線対策も新たに加わりますね

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 18:53:50.05 ID:K1D/78G7
鉛を塗ると放射能を遮るらしいぜ

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 18:56:11.01 ID:4eJKec3T
LSDっていうのはAT以下の強度で乳酸溜めちゃいけないのではないでしょうか?
まあダイエットならあまり気にしなくて良い事だけどね。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 19:24:34.96 ID:07JBBABb
つーか10kmはLongに入らんだろ
LSDってそれなりのレベルの人があえてペースを抑えて長距離をって事だから
初心者には関係ない話でしょ

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 19:38:55.74 ID:syPb/k8p
>>141
その 「LSD」 の部分を 「キロ7分くらい」 と言えばいんだよ。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 21:08:19.14 ID:wnIVg9mo
>>141
スロージョグな。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 21:18:06.52 ID:aGlxcDbo
ジョギングしたいけど雨だ
東京だけど放射性物質は大丈夫なのか…

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 21:36:25.84 ID:C4ep2Xu0
大丈夫だよ
なんか健康被害出たって人がいたか?

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 21:40:58.39 ID:dRqP1nnr
どうしても放射能が気になるって言うなら
雨を避けない理由は無いな

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 21:50:24.21 ID:EbSh1bzO
五キロ40分ジョギングしてきた@横浜市
全く雨降ってません

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 22:05:28.75 ID:aGlxcDbo
やっぱ放射性物質気にしすぎはよくないよな
軽く走るつもりで行ってこよ

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 22:10:20.64 ID:a+Ml2jUz
やっぱ走ってたら降ってきたはー
しかもすねが張っちゃって全然走れないし
いつになったら張らなくなるんだろ

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 22:16:03.85 ID:aGlxcDbo
俺的には上半身をダラッ〜と脱力しちゃわず、しっかり腕を振ることを意識して走ったら、
足が勝手に前に出てくれるから足への負担が減る感じがするよ
ぜんぜん腕振らずに走ったら、すぐにすねやふくらはぎが痛くなる
腕振りが前への推進力になるから、ジョギングって全身運動なんだなって思う

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 22:31:18.15 ID:lMMaeJXN
放射能、これが現実、さあどうする!?

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110526-00000021-flix-movi
>チェルノブイリでは、年間5ミリシーベルトで住民は強制退去

東日本大震災:共産党都議団、放射線量公表 葛飾・水元公園が最高 /東京
http://mainichi.jp/area/tokyo/news/20110526ddlk13040285000c.html
[PDF]
都内各地の放射線量測定結果一覧(日本共産党都議団)
http://www.jcptogidan.gr.jp/html/menu5/2011/20110525195904_5.pdf

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 22:39:05.16 ID:dRqP1nnr
現実、どうしようもない→だから気にしない
多くの人の思考回路はこれだろ

どうにかしようにも、西に引っ越さなきゃ根本的解決にならないんだから

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 23:30:26.80 ID:DIZeGDhe
朝ジョグから始めて、今は夜ジョグのジョグ暦一ヶ月目。
夜ジョグいいね。日に焼ける心配ないから日焼け止めいらないし、
挨拶する人もいないから気楽〜。
夜は怖いと思ってたけど大きい通りだと車も多くて明るいし大丈夫だった。

アミノ酸のサプリを摂ってから走ると疲れづらい気がする!
ほぼ毎日5km走って、やっと立ち止まらないで走れるようになったヨ。

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 23:33:55.73 ID:WqPhmAQ1
一番楽しい頃かも
膝を痛めるのもこの頃だけど

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 00:06:35.88 ID:abarjnGs
走り続けて一カ月、いい靴を買おうとアディダスのIPOD+のシューズを1万出して買ったのに
1週間は雨とかどういうことなんだ。このワクワクした気持ちはどうすればいいんだ。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 00:12:32.45 ID:+aMz0FaD
靴買って3ヶ月経って何度も履いているというのに、履くたびにワクワクする自分・・・

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 00:19:12.70 ID:g7vxxWx0
>>166
アディダスのIPOD+てどんなの?

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 00:24:00.15 ID:kJKNqyb6
>>166
フリーランのことか?
俺もナイキの靴と+とipod買って3万くらいかかったな

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 00:28:51.92 ID:ssR0FA90
例の事件でアディダスと勘違いしてナイキジャパンに電凸したバカ思い出した

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 00:35:44.55 ID:Y62+tckd
緑多いとこ走ってると小さい虫が空中を集団で固まって飛んでるのがうざいな。
なんなんあれw

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 01:06:43.35 ID:ZsHnxbDg
四十男170cm67kgで週に1回6〜9kmスロージョグするんだけどさ。
毎回最初の2kmまでに息ゼイゼイになって歩いちゃうんだよな。
時間でいうと開始10分〜20分あたりが非常につらい。
心肺機能が弱いんだろうけど、どうやったら鍛えられるのか、
教えてプリーズ。


173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 01:54:59.65 ID:Q0FXH2rl
即効性のある方法だと深呼吸かな
顔真っ赤になるくらい目いっぱい息吸って
腹と腰がくっ付くんじゃないかってくらい息吐いてを
一日5回続けてやってみ

日常的に深呼吸する機会を持たない人は
次走るとき楽になってるはず

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 02:02:38.17 ID:6hjBJ+Pc
週1回しか運動しないの?
毎日か1日おきくらいはやったほうが・・

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 04:02:44.16 ID:vJX5aUVc
走りながら音楽聴いてる人多いな
ペースメーカーみたいな効果があるのかな

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 05:00:15.75 ID:4nZdeLqa
大気汚染がひどくて走る気にならない

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 06:19:42.77 ID:8Z2BgNrq
早朝ジョグ行ってきたけど
腹減ってる状態で出たからか分からんが調子が最悪だった
いつもは12〜15km位は走るのに今日は8kmで戻ってきてしまった
最低でもバナナ1本位は食って出た方がいいかもしれない
でも体重は53kg台になってたw まぁ身長が167cmで低いけどね

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 07:39:12.38 ID:R0GRisxX
>>174
毎日、やっているの?
羨ましい…

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 08:24:33.79 ID:PVF5CP/S
>>172
週3回以上走りましょう。
2kmくらいって、走り慣れてきても少し辛く感じる時間じゃないかな。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 08:54:38.63 ID:g7vxxWx0
>開始10分〜20分あたりが非常につらい
これは「デッドポイント」てヤツで程度の差はあれ走る時は普通に起こります。
対策はウォーミングアップ。最初1km位は歩くか、ゆっくりしたペースで入る。
対策2は心肺鍛えることなんだけど、週一回のランでは折角鍛えても、
効果はかなり落ちてしまうので、維持・向上させるのはなかなか難しい。
他の方も言われてますが、最低でも週2回、できれば3回以上走ると良い。
平日とか時間無い時でも、ちょっと走って心肺&筋力維持しておくと
上達も早いかと思います。


181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 09:24:30.63 ID:UfsDMuOy
>>180
ピザが集まるダイエット板の初心者スレで能書きどうこういうお前らみんな同類だろうに
「これは「デッドポイント」てヤツで程度の差はあれ走る時は普通に起こります。
対策はウォーミングアップ。最初1km位は歩くか、ゆっくりしたペースで入る。
対策2は心肺鍛えることなんだけど、週一回のランでは折角鍛えても、
効果はかなり落ちてしまうので、維持・向上させるのはなかなか難しい。
他の方も言われてますが、最低でも週2回、できれば3回以上走ると良い。
平日とか時間無い時でも、ちょっと走って心肺&筋力維持しておくと
上達も早いかと思います。」なんて言っても説得力無いわw


182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 10:06:17.59 ID:/4p9HPl3
>>172
ゼイゼイいってたらスロージョグじゃないだろ
ガッテンのページとか動画とかよく見直した方が良いよ
スロージョグ続けてるだけでも心肺も上がってくる
あと他の人もいってるように1日30分でもいいから週3位はやらないと
リセットされちゃうんじゃない?

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 10:24:41.91 ID:UfsDMuOy
>>182
ピザが集まるダイエット板の初心者スレで能書きどうこういうお前らみんな同類だろうに
「ゼイゼイいってたらスロージョグじゃないだろ
ガッテンのページとか動画とかよく見直した方が良いよ
スロージョグ続けてるだけでも心肺も上がってくる
あと他の人もいってるように1日30分でもいいから週3位はやらないと
リセットされちゃうんじゃない?」なんて言っても説得力無いわw


184 :↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑:2011/05/27(金) 11:53:58.47 ID:UdNUxW/x
ときどき病んでるのが出てくるのも
ダイエット板のお約束だけどな

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 11:55:50.72 ID:UfsDMuOy
>>184
ピザが集まるダイエット板の初心者スレで能書きどうこういうお前らみんな同類だろうに
「ときどき病んでるのが出てくるのも
ダイエット板のお約束だけどな」なんて言っても説得力無いわw


186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 12:01:36.85 ID:vZr4JzxP
別に説得している訳じゃないのに
説得力無いわw
とか言ってもアフォとしか思えんわw

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 12:14:57.56 ID:UfsDMuOy
>>186
ピザが集まるダイエット板の初心者スレで能書きどうこういうお前らみんな同類だろうに
「別に説得している訳じゃないのに
説得力無いわw
とか言ってもアフォとしか思えんわw」
なんて言っても説得力無いわw

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 12:16:34.21 ID:vZr4JzxP
>>187
別に説得している訳じゃないのに
説得力無いわw
とか言ってもアフォとしか思えんわw

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 14:58:59.71 ID:UfsDMuOy
>>188
ピザが集まるダイエット板の初心者スレで能書きどうこういうお前らみんな同類だろうに
「別に説得している訳じゃないのに
説得力無いわw
とか言ってもアフォとしか思えんわw」
なんて言っても説得力無いわw

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 15:32:23.16 ID:Q0FXH2rl
マジキチ

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 18:28:27.38 ID:/o50Gx19
いくら雨で走れなくて暇だからって
こんなただの小学生の相手するなよ…

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 20:21:19.79 ID:K+anrqc1
明日も雨だねえ
明日は走りに行こうかな
今年初のシャワーラン

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 20:38:13.86 ID:K/IoencF
台風来る前に走ってきた、霧雨でも結構濡れるなぁ

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 20:50:54.78 ID:+9eYZA/a
ダイエット用品買うやつとか馬鹿にしてたけど
ウェアとかシューズとかボトルポーチとか買ってたら馬鹿にできなくなってきたwww

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 21:11:23.55 ID:5NzvM4p8
走れるようになってくると、シューズを選ぶのが楽しくなるw
痩せてくると、ウェアを選ぶのが楽しくなるw
走るのが癖になってくると、小道具を選ぶのが楽しくなるw
気付けば、色々そろってるというw

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 22:00:20.37 ID:QhHX4nKp
走り始めてもうすぐ1ヶ月。
やっと10km走れるようになってきた。
なんとか月150に届きそう。
1ヶ月で3kg痩せたよ、カロリー制限もやってるけど。
みんなもがんばれー。


197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 23:39:59.63 ID:+9eYZA/a
10キロも走らないけど4キロ痩せたな。
他に自転車とかカロリー制限もしてるけどさ。
自転車のが好きなんだけどジョギングのが運動強度高いしね。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 00:13:42.88 ID:x9i6hfnA
>>195
分かるわぁーw
なんかいいサイクルに乗れてるね!

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 00:48:33.03 ID:s4shDH4J
まだ始めて間もないけど、どれくらいから足できてくるもんなの?
今は5km週4くらいで走ってるけど。
一度10km休みなしで走ったら足の痛みがやばくて翌日動けなかったw

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 01:03:16.77 ID:lDoIxI6K
いきなり倍じゃあ…
故障したくなかったらあせらず少しづつ伸ばした方がいいよ

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 01:31:43.17 ID:g5ySaF8h
毎日6km45分を2週間続けてきたんだけど、ついに右内くるぶしから少し上辺りが痛みだした。
シンスプリントっぽいのでしばらく休みます。

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 01:37:05.89 ID:jpwkS961
>>199
自分の場合は10kmを週二回ペースだったけど、
2ヶ月過ぎたぐらいで筋肉痛にもならなくなったかなぁ
3ヶ月ぐらいになると底の薄い靴も履けるようになった

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 05:58:40.95 ID:l1WvrPY+
>>202
それは脚が出来てきたんじゃなく、脚がやっと慣れてきたというレベル
底の薄いシューズはまだ履かないほうがいい
ペースアップしないでそのままの速度を維持して距離も伸ばさないなら
平気かもしれんが、それでも体重が落ちるまでは厚底の方がいいと思う。




204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 08:43:45.18 ID:rKh+oDtH
お前ら2chでまで見栄はるのやめろよみっともない
初心者がいきなり10kmも走れるわけないだろ

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 08:57:08.65 ID:l1WvrPY+
>>204
何て言っても説得力無いわw

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 09:25:38.21 ID:35vgHPDw
30代半ば運動経験ゼロの俺の場合、最初の1ヶ月は2kmがやっとで
それでも毎日のように気張って走ってたら膝痛めた。
10kmどころか5kmクリアまでが、えらく遠かったな…

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 09:43:09.24 ID:MXPTfpxa
運動経験あるけど体重97キロまでいっちゃったオレは
始めて1ヶ月経つけど5キロ走れたり走れなかったり

でも去年膝壊してずっと痛かったんだけど走り始めたらなぜか痛みがなくなった

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 10:13:21.10 ID:fxJhMaNw
もう半年以上ほぼ毎日ジョギングしてるけど10キロなんて無理
せいぜい7キロ
スペックは170の67

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 10:26:40.60 ID:ZT6stIeY
>>208
何歳、どれくらいの速度、が判らない評価できない

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 11:02:33.94 ID:G9XLWus/
コンスタントに伸びてる時は自演が混ざってるから気を付けてねw

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 11:09:46.69 ID:Tl+VW5IU
>>203
ピザが集まるダイエット板の初心者スレで能書きどうこういうお前らみんな同類だろうに
「それは脚が出来てきたんじゃなく、脚がやっと慣れてきたというレベル
底の薄いシューズはまだ履かないほうがいい
ペースアップしないでそのままの速度を維持して距離も伸ばさないなら
平気かもしれんが、それでも体重が落ちるまでは厚底の方がいいと思う。」
なんて言っても説得力無いわw

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 11:23:39.30 ID:wO384osR
>>206からの流れ見てちょっと安心した。
ここ半年ばかり週3〜4というか2〜3日おきに走るようにして約半年、4km弱をようやっとコンスタントに
走りきれるようになってたんだが、それもアリなのかと思えるようになったよ。
40代前半、173cmの76kg。

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 11:42:44.37 ID:5QNzpc7y
ジョギング用のウェアに着替えて、日焼け止め塗って、走るコースまで行って、
帰ってきたらクールダウンにシャワーと結構時間がかかるものですね。

なので最低1時間は走りたいけど、週に3回(間に休みをいれて)走っても膝が持たないのが悔しい。
ゆっくりだけど、1時間走れるのに故障する。
ならいっそ、息が上がって走れなくなってくれれば逆にきっぱり諦めもつくんだけど・・・

毎回4〜5kmしか走っちゃいけない我慢はいつまで続くのか検討もつかない。
そのうち面倒になってやめちゃいそうな私・・・

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 12:20:43.13 ID:/MBvLV3C
膝を故障してリハビリのステージに入ると、整形やリハビリの先生は膝の周囲の筋肉を鍛えることを薦めるよ。
膝の周りの筋肉を鍛えると膝にかかる負担が少なくなるということで。

膝が弱いなら膝周りの筋の筋トレをやった方がいいんじゃね?スクワットとか。膝が持つようになるかもよ。
ただし、スクワットもやり方がまずいと膝を傷めるから、最低、膝がつま先から出ないフォームで
やった方がいいらしいよ。

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 12:40:48.78 ID:MAelULqi
走れない時は、ここのワークアウト良いよ。
http://inside.nike.com/blogs/nikerunning_training-en_US/2009/06/23/coach-jays-general-strength-videos

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 13:59:34.25 ID:5QNzpc7y
うーー昔から腹筋や腕立て伏せが大の苦手なんだけど、泣きごと言ってたら進歩しないですよね。
クールダウンの前にちょっとずつ筋トレも加えてみます。215さんが教えてくれたサイトみて
鍛えられそうなのを探します。どうもありがと。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 15:01:52.49 ID:l1WvrPY+
長く走りたいからゆっくり走る、`7分〜
確かに息は楽だし遅いから脚にも負担が少ないと思いがち
けど、それはホント最初の頃2週間程度までの話であって
ずっとそんな走り方をしていたら、体力は上がりにくいし故障もしやすい
腰を落として走ってもロクな事がない、脚の筋肉の可動域が狭く
筋肉のクッションが働かないから膝や腸剄には特に負担がかかる
最低でも`6分半、出来れば`6分以内で走るのが理想
仮に5km走るなら、`6分で走って疲れたら歩くの繰り返しが良い
準備体操と整理体操をしっかりやること
これが上達が早く怪我しにくい方法
ゆっくりちゃんとしたフォームで走るのが一番難しい
初心者がそんなのマスター出来る訳がない


218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 15:09:22.50 ID:MXPTfpxa
キロ6分とかアホかよ
100mも走れんわ

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 15:29:06.14 ID:RAEto8+h
走り始めて2ヶ月で10kmを52分。15kmとか走ると膝が痛くなる。
20kmとか走る人スゲーよ。

運動経験は中学まで球技で走ってたぐらい。
30代半ば176/60

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 15:40:22.35 ID:6UUv80Pn
>>218
大丈夫!
そんな人でも続けていればキロ5位、楽勝。
ソースは俺。

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 15:54:29.40 ID:x5romOIv
>>220
なんというか、君は指導者とか先生にものすごく向いて無い人だねw
その楽勝を初心者がどういう風にすすんでいくかのルートを
わからない人がわかるように説明できないなら、
簡単に出来るよ!ってセリフは口にしちゃダメよ。

222 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/05/28(土) 16:03:53.05 ID:mAMoAVW2
別に指導料貰ってる訳でもなし、自分の経験に基づいて励ましてるだけだろ。
無駄に噛みつくヤツ多いな〜

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 16:18:23.66 ID:yT8BV8Ms
47歳、ジョギング歴5ヶ月だけど、>>217は、わかる気がする。
ゆっくりキロ7分で走り続けるために楽な走法を自己流で見つけて、膝か腰に結果的に負担がかかりそう。
自分は10Kmレースに出てやっと47分だから、キロ5分弱だけど、練習のときは、そこそこ自分なりの
スピードで正しいと思える走法で走り、疲れたら歩く、という方法を繰り返して、時間、距離を伸ばしていくほうが
脚の筋肉や、腹筋なども鍛えられて、いいと思う。

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 16:22:42.64 ID:5UTnjdcq
キロ6分位までなら何も考えずにやみくもでも行けると思うけど
キロ5分はやみくもな練習では半数前後は達成は出来ないと思うけどな

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 16:35:39.53 ID:l1WvrPY+
長く走りたいからゆっくり走る、`7分〜
確かに息は楽だし遅いから脚にも負担が少ないと思いがち
けど、それはホント最初の頃2週間程度までの話であって
ずっとそんな走り方をしていたら、体力は上がりにくいし故障もしやすい
腰を落として走ってもロクな事がない、脚の筋肉の可動域が狭く
筋肉のクッションが働かないから膝や腸剄には特に負担がかかる
最低でも`6分半、出来れば`6分以内で走るのが理想
仮に5km走るなら、`6分で走って疲れたら歩くの繰り返しが良い
準備体操と整理体操をしっかりやること
これが上達が早く怪我しにくい方法
ゆっくりちゃんとしたフォームで走るのが一番難しい
初心者がそんなのマスター出来る訳がない


226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 16:35:44.29 ID:IHWaXxYX
膝痛いならスパッツおすすめ全く痛くなくなった

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 16:36:35.81 ID:HlB6U6W3
運動不足な43才がジョギング始めて半年だけど、
走るコースがUpDown激しいこともあって`6分半かかってる・・・
死ぬ気で5分を目指してみるか。

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 16:36:57.12 ID:yT8BV8Ms
あ、>>223は男です。女性は多分キロ5分じゃダイエット目的の人は難しいかも。
男性なら自分の例もあるので、徐々に走り始めればいけると思う。ちなみに半年前までは
運動経験は25年以上もありませんでした。

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 17:06:43.58 ID:UkiWUPes
>>225に同意

ゆっくりジョグも走り始めはよいが
慣れてくると運動強度が落ちてくる。
心拍数で言えば130から110に下がるなど。
このまま続けても効果ないとは言えないが効果が下がる。
徐々に速度(強度)を上げなければならない。

もちろんLSDというトレもあるが初心者はきにせず
速度上げていく方が減量に近道だと思う。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 17:35:47.27 ID:dAlQ5tw8
ダイエット目的なんだから距離が大切だと何度言えば。
少なくとも初心者は速度を気にする必要はありません。
誤解されないように言っておくけど「速度を気にしちゃダメ」って事じゃないから。
あくまでも気にする必要がないって事ね。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 18:40:34.93 ID:b8BsDuhl
一番の目的は「続けること」
そのためには無理のない速度で無理のない距離を走るのが一番良い
故障するとモチベーションも下がるしね

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 18:51:20.78 ID:/MBvLV3C
ちょっと前のNHKの「MUSIC JAPAN」で増田明美さんのランニング教室の書き起こし

「距離はね 一気にのばさずに 時間でいった方がいいですね
最初に30分くらい ゆっくり長く走れるようになったら
次はその同じペースで40分 次は1時間
ペースを落としても ゆっくり長く距離を踏んでいくことで
マラソンの足ができてくるんですね
多くの人が ちょっと走れるようになると スピードを追ってしまって
それがケガにつながって 継続することができなくなるので
とにかくね 時間で徐々に」

だそうです

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 19:01:45.54 ID:gNGFP6nr
それは「距離をのばすには」を言ってるだけじゃね?

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 19:45:03.58 ID:8AyoaoKS
雨だから屋内で運動してたら
一日中疲労で何もやる気出なかったわ
朝ジョグの時は一日スッキリするのに

心拍数も気にしてたけど、やっぱ走るだけの方が楽だ

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 19:59:34.05 ID:G9XLWus/
ムキになってるヤツが居るなw 安物の理論で。

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 20:30:58.31 ID:9TPK0l9s
>>215
トレの動画見て「すご!」と思いました。
足を外グルグルしたり内グルグルしたり、
ジョグオンリーだと鍛えられない筋肉が鍛えられそう。
これをみて、木相手にトレしてみたい・・・と思ったのは私だけ?

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 21:13:28.05 ID:oaOF5+AX
楽してゆっくり走って造ったフォームは中々変えられない
歩幅を出そうと腿を上げようとしても、どうしても楽なフォームを引きずる
これはガチ
距離を伸ばしたいと同時に速度も上げたいと思ってるなら
217の方法が一番手っ取り早い
辛くなったら歩けばいいだけ
継続をするコツが楽することと考えるならば
ゆっくり走ればいいだけ、その代わり進歩もゆっくりにするべき
所詮はダイエットジョギングであって、走る事が目的じゃないからね

俺は、半年経っても1年経っても距離が伸びない 速度上がらないという
書き込みがあったから書いてみただけ
ゆっくり走っていてもどこか痛くなるって書き込みがあったしね
個人的には、少しでも自分を上げようと思ってるから
ウォーキングじゃなくジョギングを選んだ人だと思っているから
なるべく楽して続けようなんて気持ちは捨てた方よい気もするけどね

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 21:37:25.29 ID:JSO3UHht
初心者の範囲が広いから話が噛み合わない感じが

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 21:47:22.58 ID:5j1hCbn/
ジサクジエンw

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 22:02:14.46 ID:+33johjc
>ゆっくりちゃんとしたフォームで走るのが一番難しい

これには激しく同意。

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 23:08:56.93 ID:qdnMhfkE
あれ?>>237>>217だけど
1回しか書き込んでないのに>>225があるのは何故?
しかも携帯なのにid が変わってるのは何故?

242 :241:2011/05/28(土) 23:10:40.16 ID:qdnMhfkE
またID 変わってるね
なんで?

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 23:28:13.31 ID:gNGFP6nr
汁花

244 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/05/29(日) 00:37:43.07 ID:7i+HjDOe
今週は1日しか走れなかったわ
体重計乗るのが怖い
しかもこれから梅雨かよ

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 02:43:08.40 ID:dqviUb8b
ジョグ暦一ヶ月の初心者。
毎日5kmを35分。頑張ってやっと30分の自分としては
>>232とか>>217とかすごく参考になります!

ダイエットジョグだけど、そのうち10kmとか走れるようになりたい。
(10km35分とか書き込みをみると、
どんだけ早いんだろう・・・夢のようだーと思ってしまうw)

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 06:47:10.06 ID:kau7yhdV
はいはい製造機

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 07:34:16.83 ID:fosPNB1W
キロ3分半とか普通の人には絶対無理だろ。
10km以上の話な、1kmでいいなら俺でも出せるがw

才能関係なく一般人なら誰でも走ることに慣れるだけで到達できるペースはキロ4分半がせいぜいじゃね?
それ以上は才能、丈夫な身体、豊富な練習量の揃った人の世界。
ちなみに初心者でも10km程度ならキロ6分は1ヶ月、5分は2ヶ月走ればいけます。ソースは俺。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 07:49:06.07 ID:fosPNB1W
前提忘れてた。↑はあくまでちょい太の人が順調に痩せた場合の話。
俺は2ヶ月で8kg痩せて標準体重になったので、ペースアップに効いてる。

距離は走りに慣れれば10km程度までは特に故障なく体重あっても伸ばせるが、ペースアップは無理にやると故障します。
体重落ちてきたら意識しなくても勝手にペースあがってくる。
それが標準体重程度になったら5分くらいになるという話。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 09:50:31.05 ID:8d6xgPLK
>>236
バックルーティンってやつは、背筋も腹筋も鍛えられて、すぐに走りにも効果が出てくるよ。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 10:12:28.84 ID:8d6xgPLK
6週間で腕立て100回できるようにするサイトhttp://hundredpushups.com/index.html

無理でも、それなりに筋肉付けば脂肪燃焼も増なはず。
雨のシーズンだし、家トレもいろいろ試すと良いよ。

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 10:42:22.11 ID:dqviUb8b
>>247
ありがとう!
実際に達成した人の話しを聞くとモチベ上がる。
自分はまだまだだけど、マイペースで頑張ってみる。

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 12:53:43.20 ID:JAD17T5v
>>251
オマエはチクビ チクビだろ?
50歳爺 モチモチモチ〜

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 13:05:54.82 ID:qUPimpJ/
雨降りすぎワロタ

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 13:43:22.60 ID:kau7yhdV
わたしたちを長年にわたり蝕んでゆくであろう雨・・・

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 16:18:12.72 ID:2O0igB6G
黒い雨

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 18:22:06.83 ID:nteGqSDx
今日は仕方がないのでプール行ってきました
で、思ったけど泳ぎが達者でいつまでも泳いでるような人ほど(おじさんおばさんが多い)ぽっちゃりなんだな
泳ぎの効率がよすぎるんだろうな

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 19:47:32.45 ID:qUPimpJ/
俺は一度水に浸かるとゆっくりクロール3kmコースなんだけど
それでも早いもんだから前にいるひとにつっかえたり
たまに交錯しておばちゃんの乳に指めりこませたり大変

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 23:59:40.95 ID:rBxJPIx4
>>257
実際に泳いでから言いなよ。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 00:23:09.83 ID:Mx4Vyax9
>>258
君もやらないか?エアークロール

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 09:33:20.09 ID:RUfdRU4O
市のプールとかって柄あって膝上ぐらいのトランクスタイプでもOKなの?
50m以上泳いだことなくても行っていいの?

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 09:41:53.86 ID:rZ12QZ0L
プールでハミチンじゃなけりゃ何でも良い。

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 09:43:02.63 ID:RUfdRU4O
ていうか、はみティンダメなの?

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 09:49:40.57 ID:rZ12QZ0L
はみティン?
股ではさみティンならおk

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 09:57:00.76 ID:U1tjpCKD
>>260
水着も泳力もぜんぜん大丈夫
うちの近所じゃレーンによって泳力も分けてあるし

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 10:10:42.54 ID:RUfdRU4O
ありがとう。
一度行ってみます!
洗濯バサミも忘れないようにします?

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 11:44:02.90 ID:a6RGfUfs
>>258
元水泳部っす
だから泳ぐのは得意だけど水泳って社会人になってやらなくなると
すぐ脂肪ついてくる
男はまだマシだけど体質的に女子とか酷いもんだぜw

267 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 【東電 74.4 %】 :2011/05/30(月) 14:28:03.27 ID:ayTYECTU
明朝は3日振りに走れそうだヽ(´ー`)ノ

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 14:52:40.05 ID:3oc/dlFO
>>257
ちんたら長々と泳ぎ続けられると大迷惑だよ
足タッチされたら素直に追い越されなさい

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 16:14:25.59 ID:hw3tb7K+
2つ上のスレも読めなく糞でぶ(>>268)発見wwwwwwwwww

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 16:35:05.22 ID:RM2Pwzsv
>>267
わざわざ水泳スレまで来て、走る自慢いらないから

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 17:07:19.18 ID:a4QtOfLj
雨で一週間、今日こそ走るぞ

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 21:22:48.93 ID:RtulqT7W
>>270
ワロタww
一瞬スレタイ見直しちまったじゃないかw

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:14:05.65 ID:7uofW64Z
今NHKのディープピープルで女子マラソンやってるよ。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:14:34.20 ID:7b0OuZrd
一万ぐらいのちゃんとしたジョギングシューズにしたらキロ6分だったのがいきなり5分になった。
俄然走りやすくなったしこりゃいいわ

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:39:42.65 ID:GKcvR/vE
>>274
そいつはなにより、おれはホームセンターで買ったそれっぽい靴から同じく一万くらいの
クッション性の高いのにしたら、確かに衝撃は吸収されるがその分ふわふわして走りづらく感じるw

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:48:22.99 ID:2WncXm+q
プラシーボプラシーボ

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:55:58.98 ID:7b0OuZrd
>>276
プラシーボでもなんでも、実際タイムは縮んだんだし、満足だよ。
ただ、別にタイム縮ませるのが目的じゃないから、やっぱ最終的には走りやすさとかそこら辺が重要になってくるかなあ

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 23:03:30.66 ID:pFyUHs1U
>>276
高い安いはともかく新しい靴だとやるきでるでしょ。
それに新しい靴のがクッション性もいいだろうしね

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 00:42:19.19 ID:VFcAw4iN
ミチャコと一緒に走りたいんだがどこに出没する?

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 02:37:50.94 ID:2SAW9Own
逃げてー

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 02:45:15.77 ID:XHCzicgN
今まで、下がゴムみたいになってるジョギングコースを走ってました
だけど、その場所まで車で30分掛かるので近所を走る事にしました
今まで通りのスピードで走ってるんですけど、今までの半分位の時間で疲れてしまいます
何ででしょうか?
シューズはちゃんとした物を履いてます

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 08:01:48.19 ID:IiOGJ2qe
・近所なので心と体の準備ができない内に走っている
・ゴムと比べて地面は硬いので着地に使う筋力が早く疲労する
・上と平行して無意識に足をかばうため腰が落ちている
・アップダウンや不整地(砂利道など)が多い
・急激に太った
・根性が無くなった


283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 10:00:09.71 ID:RqVse4NG
・気のせい

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 13:38:40.81 ID:ly5JEvdD
・今までのジョギングコースが、見た目は登り坂なのに
 空き缶が坂上へ転がって行くというミステリースポットだった。

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 13:52:53.46 ID:+/6qDrmE
>>281
車のスピードで走ったら疲れるのは当然だと思うが

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 14:12:58.89 ID:Vw9ZnTiG
>>285
        つhttp://www.meganeichiba.jp/index.html




287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 16:17:55.07 ID:1D9YdmPE
ミステリースポットて同年代乙w

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 16:25:11.61 ID:emBe1vhx
6.8kmジョグから帰宅。晴れてて良かったわ
キリのいい所で終わると距離がすげぇ中途半端になるから困る

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 17:07:45.33 ID:CDaJQsM9
>>288
おかえりー
モチモチモチクビ〜

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 20:42:34.55 ID:peoNq/dy
梅雨の晴れ間って程晴れてないけど、俺も走ってきたわ。
7.3km。10日間走ってなかったから軽く脹脛がだるいよ

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 21:27:06.92 ID:2aAC/r9r
私も9km行って来た。
今月走れない日が多かったけど
6月はもう少し走りたい。

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 21:53:50.58 ID:QceE/c1Z
2週間ぶりに走ってこようかな

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 22:06:18.58 ID:wURNfKe/
>>284
特定しますた

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 22:54:02.63 ID:x8BH068x
>>247
走歴2年、標準体重に戻しても5分切れない俺はウンコ以下ですね。わかります
3日前、22km走ってシンスプリントやらかしたし

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 23:12:25.30 ID:RqVse4NG
ケガハトモダチ
イタミハコイビト
ランナーナラアタリマエ

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 23:36:04.29 ID:DhJFljRM
>>295
絶交したいですw

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 05:00:14.62 ID:VD+8V7S0
ハッハー
お腹空いて眠れなかったからたらふく食ってやったぜー!
ざまぁみろ!!ばーーーーか!!

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 08:30:40.51 ID:d5HafdBR
>>297
ネットでダメ人間自慢するのってそんなに楽しい?
なんか哀れな人だね

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 08:38:22.33 ID:xpSMCIdd
今日からジョギング開始。
1km走って死にそうになった。
ここの人達みたいに5kmとか10kmとか走れるようになりたいわ……

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 08:55:01.50 ID:A8A2KipZ
>>299
おれが最初に走ったときは1km切った距離で挫折してるぞw
そして、習慣的に走るようになって半年、未だに4km弱しか走ってない。

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 09:06:43.11 ID:xpSMCIdd
>>300
すごっ!!
半年で4km近く走れるようになったの?
良いな〜。私も頑張る!
ありがとう、励みになった

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 10:11:08.24 ID:JsWHMkBX
>>297
寝れない時って切れると自分を攻撃対象にするよなw
お、上等やぞ?
もう今日は寝んからな?
みたいな。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 10:44:43.37 ID:GpcvVMEE
>>299
多分早く走りすぎだよ
くそゆっくりでいいからそれをしばらく続けてみなよ
その内もっと長く早く走れるようになるから

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 11:09:45.99 ID:feh2HHss
今日から始めたんだから 早く走りすぎ とか関係ないだろw
継続してれば誰でもそこそこ速く長く走れるようになるもんだ
初日1km未満だったオレでも1年経った今では15km以上連続で走れるようになってる

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 11:25:11.47 ID:QODOuSIC
>>304
        つhttp://www.meganeichiba.jp/index.html

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 11:38:50.85 ID:CDhtEcHR
無理すると膝痛める場合もあるから、初めはゆっくりがいい。
つうか1kmで死にそうなら、むしろウォーキングを1時間程度からのがいい。
とりあえずは継続出来ることが大事。

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 13:49:50.03 ID:8yhcMXTF
ジョグ初めて1年半。
はじめはいずれフルマラソンとか思いながらがんばってたけど、
たいしてスピードアップもせず、体系はひきしまったけど体重も
たいして減らず。

昨日いつも走る公園で、80歳くらい、どう若く見ても75歳以上の
おじいさんが自分と同じ位の時間(1時間)を走っておられた。
それ見て、自分もこのくらいの年齢でも走っていられたらいいなと
思った。
だからもう無理はしない。
毎日1時間ユックリ走るよ。

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 13:57:07.61 ID:+LJmBgY3
>>307
1時間走れればフルも走れるさ。きっと。
いつかホノルルマラソンで会おう!

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 14:07:47.95 ID:iKWM+im9
>>308
じゃあ 俺は
ホルホルマラソンで舞っているよ

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 14:23:53.53 ID:u/ycdAsZ
2ちゃんの縮図みたいなスレッドだな

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 14:35:34.12 ID:MAhjIT5d
良い話だな。ビールが飲みたくなった。

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 19:08:42.06 ID:NcxhEPRb
スレチかもだけどみんなどうやって距離測ってるの?

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 19:11:10.74 ID:n7oM6V0/
GPS

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 19:13:49.32 ID:SFvmUpqU
>>312
Garmin

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 19:27:55.59 ID:6ZUmgIwZ
>>312
ダイエット板ではお馴染みのキョリ測
自分の住んでる町、郵便番号、または住所を検索して正確な距離を計測できる
http://www.mapion.co.jp/route/


316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 19:41:16.13 ID:+RAwG4tJ
>>315
便利だねー
歩数計で歩幅登録してもいまいち信用できなくて困ってたんだ
これで測り直すと結構歩いててちょっと自信付いたわ

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 20:03:12.82 ID:xpSMCIdd
>>303
確かにまだ速さが決まってないかも!
明日は今日よりゆっくり走ってみる

>>304
15kmなんて夢のよう!
そんなに走れると楽しいだろうな〜
1年後が楽しみになってきた

>>306
そういや、膝じゃないけど足首痛いな。負担かかっちゃったのかな。
ウォーキングも取り入れてみる!!

レスもらえると思ってなかったからもらえて嬉しいww
ありがとうございます!

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 20:22:15.86 ID:YVxl4TAF
オレの周りは自演ばかりw

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 20:26:05.61 ID:n7oM6V0/
類友

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 20:49:48.59 ID:HwVzInPw
膝の痛みが消えないときってどうしてる?

321 :312:2011/06/01(水) 20:56:26.88 ID:NcxhEPRb
ありがとう!
早速調べてみる\(^o^)/

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 21:01:17.64 ID:HHa2VYlG
>>317
明日は走れるかな?
筋肉痛で…

まあ無理せず続けてれば5kmや10kmはそのうち走れるよ。
体重が減らないと中々距離も伸ばせないから、
どれくらいで出来るようになるかは人それをだけど。

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 21:59:43.10 ID:uRJgbMYg
走る時、ハンディカム用に使ってたウエストポーチだと変かな
しっかり固定できるから邪魔にはならないと思うけど、「あいつデカイのぶら下げてるぜ」って思われたら恥ずかしい

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 22:21:01.52 ID:3sp4d1Ow
リュックサック背負って走ってても構わんよ、他人などどうでもいい…美女以外

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 22:43:06.19 ID:HS0k4wOw
>>312
ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/



326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 00:24:56.43 ID:mw2NFfxW
>>324
ありがとん、美男だから気にしないことにするよ

ジョギング用の帽子ってある?

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 00:28:09.87 ID:mw2NFfxW
>>326だけど自己解決しました

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 00:49:14.20 ID:tJI41dY5
リュックラショッ!ってスーパー銭湯にたまに走ってく
帰りはバスで帰ってくるけど
リュックも馴れると案外気にならないね。
これからの季節は、スーパー銭湯の水風呂に入るのがたまらんわw

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 01:22:53.58 ID:23XRU9FB
気付いたらBMIが25を越えたので夜間ジョギングを始めたんだが、ふと疑問
早朝・食前の方が糖質が枯渇しているから効率良い、みたいに言われてるみたいなんだけど、
食事量が同じという前提なら、結局は効果としては同じような気がするんだが・・・即効性の話なのかな?
まぁどのみち自分は空腹じゃ1時間も走れないし朝早いから、夜間ジョギングしかできないけど


330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 01:39:59.67 ID:b6XmPf/5
走る→膝痛いから翌日は休養 のループなんだけど、
走ってるときはあんま痛くないからどこら辺で切り上げたらいいのかわからないんだよな。
翌日は階段が地獄だ。痛みは1日休めば取れるが、このまま続けていいもんなのか

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 01:44:39.41 ID:23XRU9FB
>>330
体型にもよると思うけど、膝にくるのは走り方に問題があるんじゃ?

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 07:55:42.90 ID:JiRlKQVa
>>330
走り方、フォームに問題ありかも?

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 08:54:51.85 ID:YG4jFrtD
>>324
今朝方、家の前をリュック背負った外国人?が颯爽と走っているのを目撃した。
半パン穿いてたのもあって脚の形とか割合はっきり分かったし、フォーム含めて魅入ってしまったよ。
そういう意味だと、フォームとか体型とか込みでキマってると注目されるかも知れんね(男でも)。

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 12:43:29.49 ID:r2MQsmo5
Nike+ SportWatch GPS 発売、GPS内蔵で199ドル

http://jp.techcrunch.com/archives/20110414review-nike-sportwatch-gps/
http://rdlf.jp/blog/archives/44

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 13:27:36.16 ID:DnqMPnlh
今日走ってたら近所のおばちゃんから、「いつも走っててすごいね」って言われた。
ダイエットのために走ってるって言ったら、おばちゃんに「スマートになった」
って言われたけど、私はまだ全然デブなのにw

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 13:32:19.51 ID:i7PXl+j1
おれなんか、やつれてきたとか言われる事あるし・・

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 13:45:07.41 ID:bZgtDTm4
俺はNike+で距離を把握してる。
あとからキョリ測で検証しても誤差はあまりないから重宝してる。
残り◯kmとか残り◯分とかアナウンスしてくれるのが便利。

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 13:51:39.05 ID:UN537jVa
Endomondって既出?
スマホにアプリ入れて走ってるよ。もちろん無料ね。

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 13:57:19.13 ID:+kWo/Cde
ペース上げすぎて、ふくらはぎパンパン。
アイシングすればいい?
お風呂で揉めばいい?
キツイわぁ。

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 14:49:00.41 ID:nsav0BBT
>>329
何時でも良い、週5回1年間続けて走ってから考えよう
続けることが一番だ

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 15:31:38.62 ID:MsdRihL0
週5ってことは3日走って1日休む、2日走って1日休むってことか
月火水 走って
木    休む
金土  走って
日    休む

フム(゜-゜)やってみっか

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 16:41:06.74 ID:SSujKqxl
>>52
俺、普通に歩くと時速7km以上に自然になる。
自転車も信号待ちとか含めてもママチャリで時速20km程出る。

これがたまに且つ、ぬるーくジョギングを続けた結果。
だけど、ジョギングは徒歩とあまり変わらぬ時速10kmくらい、1時間以上走ったこともほんの数回。

続けることだけが重要で、時間とか速度とかどうでもいい。週1でも週2でもどうでもいい。
基本的に食事制限も必要ない。

とにかく走ること。続けること。筋肉をなるべく減らさないこと。
一度動ける身体になれば、その後は自然と、より低負荷な徒歩や自転車の距離も伸びて、減量のためのジョギングなんかあまり意識しなくなる。
たまに外で音楽聴きたくなったりして走りに行くだけ。

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 17:16:38.39 ID:azlXLLKG
普通に歩いて7km/h以上か・・・
速いなぁ

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 17:17:17.80 ID:TNCztR+F
雨の日はどんな格好で走るの?

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 17:22:24.64 ID:bZgtDTm4
俺がハァハァ言う速度で>>342は涼しい顔で歩いてるのか
胸が熱くなるな

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 17:32:05.45 ID:b6XmPf/5
俺とか普通に歩いてると女性によく抜かされるわw
なんであんなに早歩きなんだろう。特に若い女性に多い気がするが

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 19:00:20.47 ID:S2W9PWZk
若いおねえちゃんに抜いてもらえるなんていい事じゃないか

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 20:08:26.11 ID:ldCro4qN
俺なんてオバサンに追いつけないで
見たくもないケツばかり見てるぞorz

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 20:09:59.61 ID:23XRU9FB
>>340
そだね
とりあえず10km/hくらいののんびりペースで継続第一でやってみるよ

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 20:41:43.41 ID:BPtHaENW
10kmで歩いたり、のんびりペースが10kmだったり、ここの初心者は凄いんだな

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 20:49:43.99 ID:23XRU9FB
>>350
今じゃ中年太りのジョギング初心者だけど、激しい運動自体は昔からしてたからね
何か気に障ったならごめん

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 21:04:46.34 ID:XS4CVHTW
>>351
昔のまんまの気持ちでやるとすじと関節やるから
気をつけてな

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 21:51:17.94 ID:2TS7if5k
351がかわいそうw

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 22:35:16.14 ID:QT83/avm
ジョグしてると胸や背中あたりが痛くなってくるけどやり過ぎると松村みたいになる?
ちなみにデブではありません

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 23:23:29.83 ID:n95EHtly
姿勢が悪いんじゃない?

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 23:35:12.15 ID:8PmebN6N
脚が筋肉痛ならやめたほうがいいのか?

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 23:39:16.00 ID:0LY5ZsLU
家から出るのをやめなさい

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 23:39:58.10 ID:DnqMPnlh
>>354
自分もたまに肺が痛くなる。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 00:22:39.81 ID:Wa6hTRTj
走り終わってから一昼夜ぐらい、なんとなく息苦しいことならしばしばある

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 00:49:33.31 ID:qwlgTYMB
みんな結構大変なんだな。
長生きしろよ。

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 01:11:08.01 ID:SbE4tTDa
デブは走るとかよりで食う量減らしてみろ

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 08:03:39.93 ID:dSF//bpq
>>354
もともと血圧が高いとかあるなら注意必要かも
その場合は一度循環器科で相談だね

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 08:21:47.90 ID:MaYnze7N
実際に普段から時速7km で歩く人を見てみたい。
結構スタスタ歩いてる人でも時速5kmくらいでしょ。

364 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/06/03(金) 08:22:50.37 ID:DvaBFfX9
それはない スタスタ君は6キロくらい出てるよ

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 08:38:16.48 ID:MaYnze7N
>>364
普段からウォーキング的に歩いてる人っているんだ。
明らかに急いでならそれくらいの人はいるけど。

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 08:59:33.55 ID:QY2qZPXO
通勤の時に急いで歩いてる人なんかは6km/hは出てそうだな
以前ジョグの終わりに1kmだけ意識して速足で歩いてタイム計ったら9分半だった
7km/hはかなり気合入れて歩かないとダメだな

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 09:04:20.70 ID:rxNlgixL
>>365
世間に相手にされてないオマエにはわからないだろうw

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 09:19:08.13 ID:HF8ugfLX
普通に歩いて時速7kmなら競歩でオリンピック出られそうだな。

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 09:30:06.63 ID:QY2qZPXO
調べたら競歩のトップ選手はキロ4分位で歩くんだな
時速だと15kmだ

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 10:10:06.31 ID:Egj1aikY
競歩は体に悪そうだね
いかにも腰痛、ひざ痛なんかを誘発しそう

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 10:54:04.33 ID:rxNlgixL
>>370
レスないね
レス欲しいか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 11:00:42.91 ID:On4CvWmN
毎日15〜20km走ってます
ジョグの後は気分爽快だね〜

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 14:11:12.45 ID:MfjTbJFV
初心者はそんなに走れないよ。

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 16:48:22.69 ID:WMzyJH6s
ようやく晴れたしそろそろ紫外線のきつい時間もすぎたから走りにいくか

375 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/03(金) 20:19:28.74 ID:nxYYKStj
週3の5キロジョギングを始めて40日、ついに5kg減量成功。
あと5kgは痩せるぜ。

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 23:56:46.88 ID:+uRJOiQe
鼻呼吸と口呼吸、どっちがいいのかな?

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 23:58:33.21 ID:Wa6hTRTj
鼻かなぁ〜でも私は詰まってるから半口開けて走ってるw
口からたっぷり酸素吸わないと苦しい。
健康な人なら自然と鼻から吸うものなのかも?

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 00:16:22.52 ID:MvLgINvY
意識した事ないわ

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 00:27:31.82 ID:xwH6wlve
呼吸を気にするようではジョギングじゃない。

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 00:31:49.82 ID:u7Ol8k9m
ある程度心拍数上げて息上がるくらいの負荷かけないと満足できんだろ

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 03:04:33.21 ID:hZH3hKdN
>>376
高校時代、マラソンの時に体育教師が「鼻から2回吸って、口で2回吐く」って言ってたからそれでやってる。

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 03:07:02.07 ID:3rz712Lt
2回吸って2回はくっていうか、
ちょうど2歩走るごとに吸ってはいてを繰り返したら
いちばんしっくり来るから
足が地面につくタイミングでスッスッハッハッ・・・

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 07:08:32.43 ID:1cvR5tv1
>>380
それで結果脚痛めたとか、短い距離しか走れんとかを、ここに書き込むわけだね。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 07:26:04.06 ID:o3UCQ7iJ
皆さんレスサンクスです!

口ばかりだけで呼吸してたんだけど、テレビで女子マラソンの選手が
普段は鼻呼吸で疲れてくると口呼吸・・みたいな事を言ってたので
ゆっくりペースは鼻呼吸なのかな?と思ったのですが、

「鼻から2回吸って、口で2回吐く」
「スッスッハッハッ」
良さそうなのでやってみようと思います。

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 07:26:53.12 ID:EOy6uQiG
小さな故障を繰り返して落とし所見つけるもんや
関節に痛みが出たら無くなるまで休む、ただの筋肉痛なら走る

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 07:37:48.00 ID:3rz712Lt
>>384
まああんまりこだわりすぎなくていいんだよ参考程度でね
自分が楽な呼吸法がいちばんいいってプロも言ってたような

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 07:43:44.83 ID:o3UCQ7iJ
>>386
了解デス!

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 08:52:14.43 ID:PlsSIX10
夕方とか口呼吸しまくると
喉の奥に虫はいるお

2日連続で虫吸ったorz

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 09:28:42.02 ID:miB3hK0X
>>383
自業自得ってやつだろうね
で、ついでに必死に走ったタイムもここに書き込むと

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 09:48:17.50 ID:lnpKxFbh
>>385
ダイエットのためだから、怪我とかの不安のない軽い負荷で充分じゃない?
痛みの前にちょっと変だなと感じた時点で楽すればそうそう悪くならない。

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 12:27:03.63 ID:dU0WQfZu
ジョギングってチマチマ走ればそんな疲れないだろ
俺は鼻呼吸で事足りる。鼻詰まってる人は鼻シュッシュして走れ

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 12:59:54.86 ID:54scz4u5
最初の内は鼻だけじゃキツイよ。
心肺機能が良くなれば、ペースで余裕になる。

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 13:15:32.69 ID:dJhX7Ed/
吸うのは鼻で十分だけど吐くときに鼻だときついというか耳管に負荷かかるから止めた

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 14:31:24.46 ID:fy2OD9Yo
日差しが強くて日中は走れんなぁ

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 14:42:27.69 ID:Cf7ubK8U
今レベルの暑さで走れなければ、夏と残暑は完全に無理だろう。
まあ、テメーが黒豚であっても世界には関係ねーから。
安心して、デブりまくりやがってくれやwww

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 15:01:38.07 ID:0ESiOPRD
皆週何でジョグってんだ?

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 15:36:01.18 ID:pIYP/ii1
週4ぐらい

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 15:41:53.46 ID:na8oMCTK
【距離】 8.7km
【タイム】 1'16'29
【6月累計】 17.4km

だんだん暑くなってバテる

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 16:06:03.53 ID:72MoSjHW
週3〜5で平均10キロぐらいかな

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 16:37:11.24 ID:YCGSasYP
今日は雨で温度が低いから25キロ走ってきた
暑くなると走りづらくなるから今のうちに貯金を増やす

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 16:42:17.26 ID:HAd4l65U
週4くらいだな。
一日おきに走ってる

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 16:46:23.66 ID:Cf7ubK8U
>>400
寝ダメ、食いダメ、「走りダメ」は効かないって知らねーのか???
おめーってウンコは

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 17:41:28.55 ID:p0oQL/1W
>>400
初心者で25キロも走るのか?

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 19:00:38.72 ID:fy2OD9Yo
流れを見る限り>>395の文盲は俺に対してレスしてるようだが、
誰も暑さなんてほざいていない。日差しが嫌って言ってんだよ。ヴぉけ。

俺は走り始めて半年の179cm62kg、色白の中年リーマンだが、
>>395は自己紹介乙!


405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 20:16:13.63 ID:xg5f7JfP
>>404
三年前の俺と体格が完全に一致…

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 20:27:26.96 ID:DwNTj2cb
>>404その体型でダイエット?

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 20:38:27.86 ID:iHqXRFks
俺似たような身長体重だけどメタボ腹でダイエット始めたよ

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 20:40:06.38 ID:tFlilvlV
えっ?
ほとんど高岡に近い身長体重でメタボ腹ですか

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 20:51:07.82 ID:Z7xfzVV/
昨日やってた「たけしのニッポンのミカタ」で「貯筋指数」=体重(kg)÷ウエスト(cm)×100とかやってたね
これが100に近ければ筋肉量が多いんだと。

      男性            女性
   低い 普通 高い   低い 普通 高い
20歳 76  87  100    67  80  92
30歳 74  85  97     66  79  89
40歳 72  82  93     65  75  85
50歳 69  78  89     63  73  83

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 21:17:00.87 ID:OU4JgoV7
今だ!2ゲットォォォォ!
 ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄
             。 。
             || ||  /⌒ ヽ.
             / ⌒ヽ( /⌒ヾ )
            ((゜Д゜,,))ゝヽのノノ
           ⊂⊂ _____つ   ))    ))

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 21:38:35.11 ID:Cf7ubK8U
>>404
無理すんなwww

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 21:44:39.06 ID:AhkxdRc9
>>411
なんか余裕ねえな。
また太ったのか?

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 21:59:59.71 ID:Nd4GUMPT
10キロ1時間8分走ってきた
1時間きるのは大変だわ でもずっと平坦な道なら余裕そう
平坦な道なんてなかなかないもの

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 22:49:28.93 ID:1cX9SOVc
皆さん凄いですね
週2,3回2ヶ月でやっと5キロ以上走れるようになったところです
しかもキロ7分半以上...
昔から走るのは苦手だったんだけど、成長するのかな...

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:08:11.68 ID:Va40PfGH
ジョグは自分のペースで楽しむものだよ
ダイエット、基礎体力、健康維持、病後体力回復、ストレス解消、大会等の目標
などなど
みんな目的様々
だから速度も頻度も距離もいろいろいてで当たり前

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:46:50.13 ID:YFgnX/nO
結局このスレは

無職のオッサンが社会的に唯一、人に対して優位に立てる場所として
ジョギングという土俵に上がってきた初心者相手にアドバイスを偽装した自慢話をしまくる
それが気にくわない巨デブが、ここはダイエットすれだ、初心者スレだと主張してなじる

この無限ループ

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 00:04:45.12 ID:2r0++U1p
それで君はそのなかのどれなんだい

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 00:10:13.02 ID:XOX33mge
争いの火に油を注ぐ人なんじゃないか

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 00:29:10.60 ID:hZUUgS51
>>414
最初の頃はキロ7分半で3〜4kmしか走れなかったけど、半年続けた今は6分を少し切るペースで無理なく10kmいけるようになったよ
いま35才だけど、こんなに体調がいいのは大学時代以来だw

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 01:51:51.39 ID:qgx3ZEt5
始めて3ヶ月目
10kmぐらい走ってる
まだキロ6分切れない
標準体重より3kg重いだけなんだけど
今日は女性ランナーに抜かれた


421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 01:54:46.27 ID:/SAuUL8x
>>420
減量すれば間違い無く速くなるよ。
とりあえず食事制限。

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 02:23:10.45 ID:qgx3ZEt5
>>421
一日1食か2食で、1000〜1200kcalに抑えてるんだけどね
最初の2ヶ月は調子よく7kg痩せたけど、いま65kgで足踏み状態

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 03:35:37.59 ID:FL0VqDM2
そろそろいいシューズを買おうと思うんだけど
サイズは小さめと大きめどっちがいいの?

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 03:54:54.12 ID:vGD0Df48
丁度いいめ

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 05:28:36.02 ID:gfQKvfA2
ちょっとゆるめ

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 06:23:36.03 ID:uUcBr8WV
幅と踵がぴったりのやつ

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 09:42:49.57 ID:B0wDIVp+
走ってるとむくんで足大きくなるから微妙に大きめで

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 09:45:25.71 ID:Gjak0Cbf
むくむほど走らないのでぴったりサイズ

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 10:04:55.64 ID:Pd1kU6hR
初心者だとぴったり選んだつもりで微妙に大きめなことが多い。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 10:23:15.29 ID:J8UsY9Q4
ソールが柔らかめのはちょっと小さいかな位にしないとつま先が痛くなる

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 11:02:45.87 ID:MzSrb21e
これから走るけどあつそうだな

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 11:04:37.92 ID:XAXffwf9
小さいのだと靴ズレしたり爪の中にマメができて爪が紫色になり
その後黒くなって爪がはがれたりするよ

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 11:15:57.19 ID:sgCnrrJN
>>423
実際に履いてみるのが一番だけど一般的には0.5〜1センチ大きめがいいといいますね。
踵で合わせて履いて爪先が若干、余裕ある位。

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 11:23:58.33 ID:AXckjyIC
>>432
それは踵があってないからですね。

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 11:41:20.70 ID:zYLyeXt2
ショップで店員に任せるのが一番だと思う。
おれはそうした、とりあえずクッション性の高いのがいいんですがと言って後はフィッティングまで全部任せた。
とりあえず現状はそれで不具合は出ていない。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 12:12:03.86 ID:71VliK2L
皆さん、ありがとうございます
今は抜かれまくりでちょっと心配になってましたが、まだまだ頑張ってみます
ちなみに178-86のプチマッチョデブです


437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 12:21:44.73 ID:7b6LRE8w
プチマッチョデブじゃなくてガチムチでしょ?

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 13:41:21.02 ID:j9lXNKig
>>432
大きくてもマメや靴擦れが出来る

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 13:47:41.80 ID:AoElEJno
ガチムチは、運動に自信があるばかりに、自重に負けて腰を痛めてる人が多い
イメージ

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 15:09:06.33 ID:RDn5tcA6
>>435
同意。今まで安い店やスーパーで適当にサイズを選んでいたけど、
ちゃんとしたスポーツ用品店でランニング専用スタッフのいるところで
選んだら足にジャストサイズだった。
普段25.5のスニーカーや革靴を履いているのに、購入したのは27.5。
最初びっくりして「普段より2センチも大きくて大丈夫ですか?」って
確認したぐらい。
で、結果は、これを履くようになってから、全然疲れないし、大きすぎる
こともなく、足の爪も痛まない。
値段はそれなりにしたけど、店員さんのアドバイス次第では、
値段以上の価値は絶対にあるって感じ。

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 15:19:20.74 ID:kw/GDa3x
明日からニート卒業だから、風邪気味だけどラストランしてこようと思う。キロ7.5分くらいなら影響もないかなと。
会社とおいし、ふさぎがちでジョグでストレス発散してたけど、これからは土日もわりと活動的になり出かけるようになると思うので、
習慣的に走れるのは最後かもしれない。
ジョグをやめて体重がどうなっていくか怖い。


442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 16:04:56.14 ID:UYfof7cE
>>441
レス欲しいか?
レスが欲しいのか?
レスしてあげる
モチモチモチ〜

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 16:23:03.53 ID:7b6LRE8w
>>442
おまえって>>395>>402>>411だろ。
おまえは初心者卒業してるんだからさっさとプロスレでも池。
嫌ならプロレスでもしてろ

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 16:49:20.66 ID:B/2Ky3J3
気の毒な人と目を合わすなっての

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 18:54:26.25 ID:sgCnrrJN
>>441
就職おめ!
でも、ジョギングは続けていきましょうよ。

自分も最近、職場が変わり通勤が片道約2時間で平日は帰りが遅くてあまり走っていないけど直行直帰時にちょこっと走ったり、休日である土日は必ず長い距離を走るようにしている。

これで体重はずっとキープはしているよ。



446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 18:57:14.17 ID:Gjak0Cbf
片道二時間の通勤だけで相当鍛えられそうなイメージ

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 19:14:36.08 ID:p7Wbjbt7
>>440
スポーツソックスは地厚だから、なおさらサイズアップするんだと思う。
1.5cmサイズアップで履いてる。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 19:37:41.52 ID:j9lXNKig
ランニングソックスって薄くないか?

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 19:47:25.77 ID:aQaT+8Hn
薄いね。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 19:50:52.67 ID:gDwaK8Ry
薄い方がいいんだよ
厚いと靴の中でズルズルすべって不安定になる

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 21:46:15.11 ID:XAXffwf9
薄いソックスやソールが薄くて軽いシューズは中級者以上の人向け、走り始めの
大デブ小デブは足首や膝への負担を可能な限り軽減する方法を考えるべき
シューズは重くてもソールが柔らかい素材で厚く、ソックスも厚いものの着用を推奨
軽い・薄いは体重減らして筋力をつけてから!

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 21:51:49.87 ID:Ww4ALptr
ソックスの厚さでどんだけのクッションだよ誤差だろ
シューズは重くて厚いのがいいが、ソックスは薄い方がしっかり足指で地面を掴める

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 21:59:33.63 ID:Csxwyyj8
無限ループ来ましたw

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 22:34:58.44 ID:XAXffwf9
貴様のような耳学問の輩はすっこんでろ、実際シューズ履いて走ってみれば
ペラペラなインソール一枚、厚手のソックスの一枚がどれほど脚への負担軽減になるか
全く、ロクに走りもせん腐れ大福みたいな奴に限ってスペックだ誤差だと聞いた風なことをぬかす
そんなんだからいつまでもぶくぶく醜く肥え太った中華料理の材料みたいな体型から抜け出せんのだ愚かもん

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 22:36:11.17 ID:gfQKvfA2
そもそもスポーツ用ソックスで厚手のものを見たことがない
スキーか登山でもするの?w

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 22:36:27.81 ID:uMySZVbt
>>454
なんか余裕ないね。
また太ったの?

457 :さげ 忍法帖【Lv=1,xxxP】 【東電 72.9 %】 :2011/06/05(日) 22:44:23.96 ID:lmfVWIeI
昔のバッソクは超厚かったが、
今は薄いのか?

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 23:35:24.81 ID:j9lXNKig
ランニングソックスで暑いのってあるのか

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 23:53:14.34 ID:ST2uA1Pk
どの程度のフィットな靴を履いているかで靴下の厚みのベストは変わる

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 00:03:21.18 ID:ul4wzi92
足首までのみじかーい靴下、スポーツ用品売り場で買ってるけど
底はモフモフして厚みあるよ。
汗かいても、しっかり吸水してくれていそうで、薄いのは買う気にならない
でも、男女兼用の、23から25だと、ブカブカだから女性はレディースのを買った方が良いみたい。

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 00:14:35.57 ID:3OzykRra
>>457
今でも厚いよ
バスケは急ストップ急発進が半端ねーから
薄いと破れちゃうんじゃん?

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 00:47:38.57 ID:wJmHKt2B
2〜3日走ったら1日休む、というペースで走りたいのだが、
この時期はいつ雨で走れなくなるかわからないから、つい休み無しで走ってしまう
まぁハードな走り方じゃないから毎日やってもダメってことはないだろうけど

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 01:36:21.41 ID:Vs7d8G2O
田舎はクモの巣が引っ掛かってつらい

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 07:42:51.97 ID:kHYQAFzR
昨日初めてauのrun & walk機能使って初10Kmに挑戦してみた。
リスモで音楽聴いてる途中で「現在1.6Kmです」とか言ってくれる。
楽しいね!
今まで歩数計の機能しか使ってなかったけど、
ライト会員だと無料だし、
auの人でジョグ始めたばかりの人にはお勧めじゃないかな。
ますますジョグにハマりそう。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 08:00:08.39 ID:tUuVmYco
対向者がたまに、すれ違い時に手を上げてくるのだが、バイクのピースみたいなもん?

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 08:05:30.11 ID:0ms8nEUi
そういった機械に頼る必要などどこにも無い
走る快感とは別物のおもちゃのおもしろさを消費してるだけ

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 08:30:52.13 ID:O06k4243
楽しく走れればなんでもいいじゃないか。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 08:38:57.94 ID:eFPwfnCV
>>466
そういう理屈だと、走るコースもどうでもいいな
校庭でも走ってなさい
走る快感と景色は別物だろ?

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 08:48:06.22 ID:3mVNYnPl
>>468
全く別問題
何を言ってるんだこいつ

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 09:01:24.65 ID:d3XjruDy
モチモチモチ〜


471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 09:10:21.39 ID:WQKwagE9
4月1日から175cm/80kgで6kmを50分前後で毎朝走ってて
6月6日までに休んだのは3日
食事制限(1500キロカロリー/日)もして
6月6日現在79kg
体脂肪率も24.8%から25.2%を行ったり来たり。
どうやったら月に3kgとか減らせるんだよぉ。
いきなりの停滞期なんかな?くじけそうだから誰か元気をください。

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 09:32:10.30 ID:d3XjruDy
>>471
俺で良ければ
力になる
レスしてやろう
モチモチモチ〜

元気でたか?

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 10:07:07.83 ID:WQKwagE9
すまん・・・でないや。

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 10:37:13.87 ID:xp9gfmZu
>>471
月にどの位走っているの?
やはり、月間150キロ以上は走らないと。

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 10:46:33.50 ID:1Bj+yL3m
計算できないのか?

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 11:03:10.37 ID:WQKwagE9
>>474 一日6kmなんでひと月30日とすると180kmの計算になります。


心拍は130〜140前後(ポラールRS300X使用)で走っています。
嫁もかなりカロリーには気を使ってくれて、低カロリー食を出してくれて…
ぜんぜん減らないから申し訳なくて。
2日に1回の筋トレ(腕立て30*3と腹筋20*3背筋20*3)が悪いのかな…
でも体脂肪率は変わらないし
うーん。マジで萎えてきたorz

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 11:21:18.24 ID:BLNnJ/J8
>>476
夜中にジムを抜け出して、夜泣きそばを喰いに行ったりしてないか???

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 11:28:08.53 ID:WQKwagE9
夜泣きそばが出没するほど都会じゃないんですよwww
( ゚д゚)ハッ!もしかして夢遊病か?俺?

479 :sage:2011/06/06(月) 11:36:25.45 ID:VDmZKXUv
>476
体重とかじゃなくてさ、身体絞れて来てない?
数字に出てくるのはその後の事が多い。
ソース俺


480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 11:38:32.81 ID:1I+0hixA
なにこの居酒屋トーク

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 11:43:34.53 ID:Q8TtxcAS
絞れてきてるというのなら
体脂肪率に反映されてもおかしくはない
というか反映されない方がおかしくないか?

むしろこれだけ動いてて数値が動かないのは
計測方法に問題があるのではないだろうか

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 11:59:10.38 ID:WQKwagE9
>>479、481レスありがとうデス。
確かに太ももと、ふくらはぎの筋肉はゴツゴツしてきたかな?
でもそうしたら体脂肪率が落ちるはずですよね?

測定方法はタニタの内臓脂肪チェック付き体脂肪計TF-204で
走ったあとすぐに真っ裸で測って上の471の結果です。

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 12:00:24.55 ID:cDN/Crhv
始めたばかり。体重も体脂肪も変わらないが、サイズダウン中だ。
数字を気にするのはやめてみてはどうだろうか。

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 12:02:19.12 ID:9B4SUPDT
体脂肪計に「運動直後に測っても正確じゃない」って書いてなかったか

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 12:05:19.27 ID:Q8TtxcAS
実際にID:WQKwagE9や>>483の例は少なからずあると思うんだ
でも体重・体脂肪率・サイズの相関関係が偏ってるって
絶対おかしいハズだよね?

体脂肪率を言葉通りの意味で捉えるとよくない、とは
90年代から言われてたことだけど…
何か納得できる説明できる人いないかな

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 12:35:37.01 ID:WQKwagE9
>>483
ベルトの穴も変わってないっす。
ここ2カ月で変わったのは太ももとふくらはぎだけだな。
体重、体脂肪率、走っている時の平均心拍数、消費カロリー、摂取カロリーと毎日記入して
グラフにしているんで、数字を気にしないで早朝ジョグをやるのはちょっと難しいっす。
何も記録せずに運動をやれる人が羨ましい。どうしても自分は成果を気にしてしまう。

そして今このグラフ見てるけど、アロマ企画の錯覚よりも右下がりじゃないwww
泣けてきたwwwうぇwwwうぇwww

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 12:37:57.35 ID:RJzWGOXd
175cm/80kgだったら食事制限1500キロカロリー/日だけでも痩せるよ
基礎代謝だけでも1500以上あるはず おそらく2000キロカロリー位は食ってるとみた

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 12:38:57.55 ID:BLNnJ/J8
2か月月間180kmと食事制限してんだから、
少なくとも体重減が1kgってのはないよな。
いままで余程きちんとした生活なら仕方ないけど。
これは夢遊病の線で、お願いします。<(._.)>


489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 12:43:14.08 ID:1I+0hixA
妊娠してんじゃね

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 12:46:06.09 ID:9ON4ZxIB
結果がすべてだよ、食べ過ぎてるんじゃなかろうか?

176cm 団塊Jr世代 3/1 94kg 4/1 86kg
6/6現在71kg 体脂肪15
週4で6km 7分/km 事務職 イスはバランスボールに変えた。

努力しても結果がついてこない仕事などと比べ
ダイエットはやっただけの成果は必ずでる!
なんでこんな簡単なことで失敗するのか理解できない。
大人らしく淡々と決められたことをこなせばよいだけではないか?

社会人は結果がすべてだ、すべて荒いなおせ。
そして食事も見直せ。
2ヶ月でその結果しかだせないなんて無能と呼ばざるを得ない。



491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 12:47:02.24 ID:2V9g1tfY
酒飲んでないのですか?

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 12:55:07.61 ID:ZPQW77OV
>>486
ただだらだらとグラフつけただけじゃ痩せないよ
食べたものとか等も色々記入したりして自分で考えないと

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 12:59:55.16 ID:d3XjruDy
>>490
チクビよ
相変わらず恥ずかしい自演やってるなw
キチガイ 50才歳 爺www


494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 13:01:51.46 ID:VE+KeReM
175cm/80kgで1500kcalだとかなりキツイはず 結構ドカ食いとかしてるんじゃないの?

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 13:04:53.22 ID:d3XjruDy
>>494
チクビ しつこいなw
158p/45s 爺www
もっとまともな自演やれ
キチガイ 

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 13:06:42.74 ID:TQxBZKzC
>>496
なんで94kgになるまで太るのかが理解出来ない
怠惰の象徴の様な体になるまで放置するのはなんで?
生活態度に問題があったとしか思えないんだけど・・・

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 13:10:23.98 ID:h8jso+q6
>>496
自己紹介乙

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 13:20:03.29 ID:2nrRGbpL
「最強の敵は自分自身だ」 〜アベベ・ビキラ〜

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 13:21:23.74 ID:WQKwagE9
平日の朝と夜はご飯80gにみそ汁と漬物or納豆。
昼はコンビニのそうめんor蕎麦とサラダ175g。
土日は、昼だけ嫁が買ってきた低カロリー料理集の料理。
もちろん間食は無しで、小腹がすいたらブラックコーヒー。
酒、煙草はやりません。
10月に第二子が誕生しますが、それは嫁なので
俺は妊娠してませんwww

>>490
94kgまで放置した人にそんなお言葉頂いてもね…
まぁ俺も80kgまでいったのであまり言えないけどねwww
椅子をバランスボールに替える案だけ頂いておきますwww

>>494
久しぶりにすた丼をどか食いしたくなってきたぁぁwww

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 13:27:01.19 ID:d3XjruDy
>>499
ツマンネ チクビ 50才 独身爺 キチガイ

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 13:30:12.16 ID:QFXzQyvk
8.7q 1'14'28
クエン酸とポカリスエットはオススメ

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 13:33:48.95 ID:BLNnJ/J8
>>499
なんか嫁さんも協力してくれてて、良い感じじゃないか。
とりあえず走る30分前にVAAM飲め。
俺から言えるのはそれだけだ。
それじゃ、達者でな。

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 13:40:39.59 ID:9ON4ZxIB
>>94kgまで放置した人にそんなお言葉頂いてもね…

余計な買い言葉吐くんじゃないっての(笑)

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 14:03:00.13 ID:VE+KeReM
>>490 は3ヶ月で20kg以上痩せてる まぁ元が重いからだが
>>471 は2ヶ月で1kgしか痩せてない 1kgなんて誤差の範囲で痩せたとは言えない
それで>>499 のレスをするとかw もともと釣りか妄想なんだろw

505 :483:2011/06/06(月) 14:17:10.28 ID:cDN/Crhv
>>486
心から同情する。
こちらは始めて1ヶ月だけど折れ線グラフはほとんど変わらない。成果が数字に出ないのは辛い。
しかし、下半身の服のサイズがXLからきつめのLになった。
他人は全く気づかない程度で、自分もたまたま服を買って気づいた。

結果、現代の科学レベルではまだ数値で計れないものが変化しているんだと思うことにしている。
ガンバレ。

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 14:19:12.50 ID:WQKwagE9
>>503
カッとなって言った。今は反省している。

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 14:21:08.56 ID:WQKwagE9
>>505
ありがとう。
お互い、目標体重まで頑張りましょう。

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 14:33:54.34 ID:9GpBcG0U
>>471が仮に本当だったらこの先いくら同じこと続けても無駄だろうなw


509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 15:52:02.76 ID:VDmZKXUv
>499
食事内容が炭水化物と塩分過多な気がする。
浮腫みすごくないですか?
そこまで御飯を減らすなら鶏肉とか蛋白質増やしてみてはどうでしょう。

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 16:49:30.88 ID:WQKwagE9
>>509 
浮腫みはそうでもないと思います。
一食は炭水化物抜いて、たんぱく質を取り入れてみます。






511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 17:17:18.04 ID:JGp1lh7P
>>499
うぁ最悪だな。これだと体の防衛反応のスイッチが入っている。
人間の体は更なる飢餓に備えて脂肪を蓄え、筋肉を減らして基礎代謝を減らそうとする。
一度入ったスイッチは切れない。

脂肪でなく筋肉を消費してエネルギーを生むので、運動しても筋肉は増えない。
以前の生活に戻せば、体重が一気に増えることになる。

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 17:22:17.73 ID:JGp1lh7P
まぁジョギングしてるので、脚だけみれば筋肉は減ってないのかもしれないが、
体全体で見ればかなり増えてるいるはず。
体脂肪計は脚だけで計測するタイプなんだろうね。

そうでないと辻褄があわない。

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 17:24:30.71 ID:JGp1lh7P
訂正
体全体で見ればかなり増えてるいるはず。 → 体全体で見ればかなり(筋肉が)減っているいるはず。

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 18:21:20.66 ID:WQKwagE9
どうすればそのスイッチを切る事が出来るんですか?




515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 18:25:07.62 ID:00mWVnhD
80kgのデブが本当に1500`カロリーで我慢してたら痩せないわけないだろw

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 18:29:39.13 ID:EkLri96q
>>471
大漁だなwww

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 18:41:24.65 ID:NrEKwg1s
俺も食事とお菓子制限、150Km/月のジョグ、1〜2回/週の水泳、ダンベル&自重の筋トレを
1月から続けていて、月3Kgぐらいづつ減るはずなんだが、76Kg23%→70Kg18%にしかなってないよ
酒もやめたのに・・・目標64Kg12%は遠い・・・
まあ、確実に脂肪は少なくなってるから良しとしてるが^^

>>471自分も最初の2ヶ月は1キロしか減らなかったから気にスンナ

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 18:42:41.83 ID:lUMBkX2B
だね、普通に釣りだろうね。
じゃなきゃWQKwagE9はかなり気持ち悪い

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 18:59:57.60 ID:WQKwagE9
>>517
自分も最初の2ヶ月は1キロしか減らなかったから気にスンナ
↑の言葉を信じてもうちょっと頑張ってみます。

本当は釣りでした…と言いたいんだぜ。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 19:01:06.84 ID:0ms8nEUi
>>467
>楽しく走れればなんでもいいじゃないか。

その発想が、楽に儲かれば何でもいいじゃないかの原発を生み、
東京で使う電力の犠牲で福島を人の住めない土地にしてしまった
目の前の「楽」を求めると大きなしっぺ返しが来るという教訓にしなければ
そのうち耳が悪くなったり、事故にあって命を落とすよ。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 19:10:08.47 ID:1I+0hixA
レベルの違うものを同じ物差しで見る方が愚かじゃね
趣味と実社会生活は切り離して考えるのが普通の大人 出来ないのは子供

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 19:17:51.51 ID:0ms8nEUi
>>521
お前が子供。趣味のジョギングを商売道具にしている大企業が靴メーカーや電話会社であり、
個人の生活の隅々までがそういった社会構造に組み込まれていることが分かっていない。

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 19:18:06.18 ID:wuH8W5Ae
多分極度の便秘か、汗が全くでない人のどちらかだと思う。

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 19:22:43.88 ID:ORPySivX
>>523
なんか死にそうだなw
どっかの研究室か製薬会社とかで体診てもらったら、世紀の大発見があるかもしれんな
釣りでなければ

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 19:30:16.12 ID:wJmHKt2B
そもそも6km/50分って徒歩に毛が生えた程度じゃね?

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 19:59:03.70 ID:1I+0hixA
ダメだこりゃw 社会はすべて繋がってるってのw

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:13:49.60 ID:lUsP8358
横から失礼します、3日か4日/週 6キロ50分(ストレッチと散歩10分くらい)25♂です。
始めて三ヶ月近く経過しましたが、未だに走った次の日は腹筋と太ももが筋肉痛になります。
ここまで続くものでしょうか?

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:44:45.89 ID:wJmHKt2B
>>527
続かないと思う
筋肉痛なんて最初の3日くらいじゃないかな
靴や走り方をもう一度見直した方がいいかも

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:45:14.14 ID:VDmZKXUv
>>527
有り難いじゃーないかー
その程度の負荷でもちゃあんと筋肉が育ってくれてるんだぞー

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:50:03.85 ID:oWAbwTAO
なんかフォームに無駄が大きいんじゃないかな
ダイエット的には無駄=カロリー消費だから、一概に悪いとは言えないけど
今後、より長く、より速く走りたいとか、足や腰を傷めたりしないことを考えると
いつかはフォームの見直しした方がいいかもね

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:51:37.29 ID:TB3QFH6c
>>527
漠然とストレッチするのではなく、
「今、太ももスゲー延びてる!」
「腹筋に効いてる!」
と、やってる箇所を意識してみてはどうだろう
あと走ったあとのクールダウン

532 :527:2011/06/06(月) 21:10:33.71 ID:lUsP8358
返事ありがとうございます
確かに薄いシューズでコンクリの上を走っていたのでちょっと負担が大きかったのかもしれません
皆様の指摘どおりにストレッチとフォームを意識して今から逝って参ります!

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 22:12:11.21 ID:0ms8nEUi
あほくさw

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 22:16:43.76 ID:NB/yclIj
負け組糞デブの情けない妄想書き込みって笑える
これだけ優越感味わえる板って2ちゃんでもトップクラスだと思う
オレのリアルって充実してるなって充実感が凄すぎる

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 22:21:07.54 ID:50IIXOUo
運動しても暫く痩せないというの見たことあるな。最初は身体が上手くエネルギーを使えないとか。

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:01:42.94 ID:TQxBZKzC
んな〜事はない
月に200km走ればなに食っても痩せる

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:13:07.03 ID:1eqmtbMD
>>536
↑www

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 00:20:23.38 ID:MgrXQW/0
まず体重減らないと月に200km走れる身体にならないけどね。

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 00:25:40.70 ID:1gwKDkmr
「無理なく走れるようになるために」食事を見直すようになるよね

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 07:49:34.89 ID:M+vhiFZa
>>520さん
ご心配ありがとうございます。気をつけますね。

でもでも、
イヤホン非推奨の方で付けない方でもお勧めですよ。<au Run & Walk
ジョグ後に走ったコースをGPSデータをPCからマップで確認出来るのが
もしかして一番楽しい!かも。
走行データも自動保存出来ますし、
走行距離のランキングもあるのでモチベアップにいいかと。
もともとau携帯持ってる人なら、せっかくの便利機能なので
使わないのは勿体無い(自分がそうだったので)かと思い紹介しました。

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 08:31:05.98 ID:MeGKXeGb
そういうのはスマホのほうが向いてるっしょ

542 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/06/07(火) 08:36:31.56 ID:Kl3EJGEL
run&walkは出始めの頃に使ってたけど携帯の電池の持ちが悪いのとパケ料金がこれだけで
定額Maxまで行くのでポラールにシフトしたっけ。心拍管理した方が体調の把握もやり易いし。

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 08:50:29.40 ID:r8hmOQCg
>>540
チクビよ
50歳爺よ
頑張ってるな
モチモチモチ〜

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 09:22:02.57 ID:CPdNc0UT
たまに見る、チクビ、50歳、爺って何?

545 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/06/07(火) 09:52:15.42 ID:Kl3EJGEL
粘着統失なんで相手せずにスルー

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 10:28:38.71 ID:CPdNc0UT
>> 471
ttp://www.casacrosscountry.com/question/run-everyday.html

これ見て勉強しろ。気持ちは分かるが焦らず。頑張れよ。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 10:37:38.03 ID:sRqc5kX0
エ…ここで毎日走ってるって言ってる人って
本当に毎日欠かさず走ってるの?

週に一度くらいは完璧に体休めとこうよ…

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 10:50:06.48 ID:fn5qhXBn
週一の休みを当然踏まえたうえでの「毎日」なんだろうよ

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 10:57:20.81 ID:r8hmOQCg
>>544

チクビ:50歳爺、158p、46s、独身一人暮らし、フリーター(ビルメンテのバイト)、埼玉県在住(入間川の近く)
ダイエット法:夕飯抜き、毎日必死のジョギング&ウォーキング、DHCの置き換え食品を愛用

朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り&自演を繰り返すキチガイ
初心者、女性、相談、ジョギング、ウォーキング系のスレ貼りついてる事が多い

以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁のガリガリボディをアップしたが
住民から非難と嘲笑を浴びて逃走
アップされた画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した 本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい




550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:01:35.91 ID:aqB2ndeN
毎日走らないとイライラする

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:09:19.01 ID:O89figl5
俺もそうだったけどこれから真夏になると走るのイヤになるからもう少しの辛抱だな

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:21:08.94 ID:nA3N1ozv
走りたい時は毎日でも走る
他人に指図される覚えはない

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:27:09.69 ID:w/7z1jhC
>>552
お前は今日から走れ!
出来る限り毎日走れ!
俺の命令だから絶対服従な!!

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:29:54.86 ID:3n6oBE8x
>>553
ヤなヤツだなお前さんはw

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:38:36.30 ID:nA3N1ozv
           ____
  .ni 7      /ノ   ヽ\   壁に向かってしゃべってろゴミ >>553
l^l | | l ,/)   / /゚ヽ  /゚ヾ\      .n
', U ! レ' / /   ⌒   ⌒  \   l^l.| | /)
/    〈 |  (____人__)  |   | U レ'//)
     ヽ\    |lr┬-l|   /  ノ    /
 /´ ̄ ̄ノ    ゙=ニ二"   \rニ     |



556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:48:48.19 ID:NWGQBTh9
>>540
良い機会なのでシニアボランティア暴発阻止行動隊のインタビュー映像をみて欲しい
爺さん達の意志の高さにきっと感動する。HPでカンパも受け付けている

ニコニコ生放送「緊急特番 これが福島原発の現場だ!」 第二部
http://www.youtube.com/watch?v=lWEfjUih1GA&feature=mfu_in_order&list=UL

福島原発暴発阻止行動プロジェクトHP
http://bouhatsusoshi.jp/

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:49:54.87 ID:3t9Aqmho
>>553
ならばテメーも毎日フルマラソンを走れよな。
無職だから時間だけはあるだろうから。
絶対だからな!

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 12:46:01.08 ID:HDGg17Jw
なんと言われようと聞かなくていいんだけどなぁ

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 13:06:24.25 ID:w/7z1jhC
>>555
そのゴミの命令を聞くのがお前だ
返事も報告もいらんからしっかり走れ!

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 13:09:23.45 ID:nA3N1ozv
      / ̄ ̄ ヽ,     
    /        ',
    |   {0} /¨`ヽ、
    l      ト.__.i●
    ノ      ー─'
   ノ         ',
●をダブルクリックするとクチバシが伸びるぞ!








人人人人人人人人人人人人人人人人人人
)                         (
)      伸びるわけねーだろ!      (        _/\/\/\/|_
)            ,rrr、           (        \ 試した>>559  /
⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y| |.l ト⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y/つ)))    <   バーカ!  >
           ⊂ ヽ | __ ☆   __  _/ 巛      /          \
     / ̄ ̄ ヽヽ ,`ー   \ | |l / \  __つ      ̄|/\/\/\/ ̄
   /{゚} 、_   `ヽ/|| ,  \.|||/  、 \   ☆             / ̄ ̄ ヽ,
  / /¨`ヽ {゚}   |  /  __从,  ー、_从__  \ / |||         / 丶 /   ',
  | ヽ ._.イl     ',/ /  /   | 、  |  ヽ   |l      ノ//, {゚}  /¨`ヽ {゚} ,ミヽ
   、  ヘ_/ノ    ノ/ )  `| | | |ノゝ☆ t| | |l \      / く l   ヽ._.イl    , ゝ \
   \___ ノ゙ ─ー  `// `U ' // | //`U' // l  / /⌒ リ   ヘ_/ノ   ' ⌒\ \
         /   /   W W∴ | ∵∴  |   (   ̄ ̄⌒          ⌒ ̄ _)
        /    ☆   ____人___ノ    ` ̄ ̄`ヽ           /´

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 15:17:29.62 ID:3t9Aqmho
ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
↑この馬鹿ってwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

562 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 【東電 78.8 %】 :2011/06/07(火) 15:18:53.23 ID:hrCSfjhx
10キロぐらいなら毎日走っても問題ないでしょ
テキトーな意見だが

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 15:40:03.28 ID:HJ4UKiQ4
ID:nA3N1ozv

こいつのほうがきもいよ



564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 16:52:00.94 ID:fTLVT2Gp
10km毎日走れる初心者なんていないよ

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 16:57:58.72 ID:dufTlGBY
>>564
だから?


566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 17:21:52.62 ID:MgrXQW/0
ここ初心者スレ

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 17:30:40.25 ID:6nAVFAaR
週イチ休んで月間250km走るなら初心者とは言えんな。
毎日10km走れる様になるまでだってそれなりに一苦労
月間250km走ってみれば解る。
半年続けたら体は変わる、まったく別物になるからな。

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 18:05:50.88 ID:/d+N+G+o
どうなるの?

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 18:21:52.07 ID:Kymz3PWU
機械の体に。

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 18:25:51.57 ID:cZ3WNS2p
余分な脂肪は激減するし、足と尻の筋肉がかなり発達する
疲れが溜まって体が重くても10km程度は余裕で走れる
追い込んで走らない限りは心肺が苦しいというのが無くなる
日常生活での体の疲れはあまり感じなくなる、脳の疲れは別

今日は休足日だから、`6分で10kmにしとこうとか言い出す(笑)

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 18:47:53.58 ID:HJ4UKiQ4
>>570
君頭わるそうだね


572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 19:31:10.11 ID:9s+bqFWB
最近さぼってるから今日こそは走ろうと思ってたのにサッカー始まっちゃった
明日からでいいよな

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 20:24:57.08 ID:YVqznQnh
僕はどうしてもLSDが出来ないのよね、、、。
走りはじめは「今日はゆっくり」と思っても、途中でじれったくなって飛ばし始めちゃうw
それでも去年の10月に走り始めて25kg落としたよ。月100km〜150kmぐらい。


574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 20:49:09.67 ID:gGjh6/Nd
>>573
気持ちよく走れればいいんじゃね?LSDなんてやる必要ないし。
しかし25kg減とは…最初のころ怪我しなかった?

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 21:00:44.16 ID:VLw5P8gb
月100km〜150km程度走っただけで普通に食ってたらそんなに痩せない
25kg減は巨デブで食事制限もやったからだろうな

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 21:06:26.77 ID:dmBWwiTa
さて、筋トレ24セット完了
これから走りに行く
サッカー?
他人が仕事してるの見てなにがおもしろいんだ?

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 21:22:42.63 ID:GRiQCeEw
>>564
それなりに運動経験のある成人男性なら初心者でも走れると思う
そりゃキロ5分とかで走るとなると最初はキツイだろうけど

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 21:41:09.40 ID:sRqc5kX0
それなりに社会生活のある成人男性なら初心者では無理だと思う

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 21:55:38.34 ID:EJNPdxcU
短期間で25kgも落としたら、皮がたるんたるんなんだろうな。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 22:04:07.74 ID:LzhYi9Wu
ジョギング初めてようやく1週間
最初はしんどいだけだったけど少しずつ気持ちいいと思えるようになってきた
この調子で続けていかないとね

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 23:10:44.82 ID:GRiQCeEw
>>578
社会生活を言い出したら、初心者か否か関係ないところで「できる・できない」が決まるような
もっとも、大抵は「できる・できない」じゃなくて「やる・やらない」の問題なんだけど
まぁ結局は自分がやるかやらないかの話だから、他人がどうだろうと知ったこっちゃないけどw

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 23:46:16.75 ID:QA7gvfZr
問題は、10kmのジョギングを一苦労と思うか否か。
その程度と思える様になるまでは、色々とハードルがあるかもね。
要はやる気、、、そう言っちゃえば簡単な話
逆にやる気さえありゃ、ダイエットなんて関係無い話。
月に250km走るデブやメタボは存在しない。

583 :573:2011/06/07(火) 23:59:41.72 ID:YVqznQnh
>>574
怪我はしなかったッス。8kmぐらいを週3~4回走ってただけだったので。ニューヨークが1足もう潰れたけどw

>>575
食事制限って感じじゃないけど、栄養学勉強して基礎代謝を計算、最低限の栄養素と摂取カロリー(1900kcal)で過ごしました。
ビタミンと鉄分補給でグリコのプロテインがすごい役に立ちました。そんで体幹中心にウェイトトレ。月刊アイアンマンを定期購読してますw

なんだかんだで92kg→67kg。デブから標準体型へ。体脂肪は30%越えから今12%。服を買うのが超楽しいです。

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 01:24:18.81 ID:2SBKLESw
初心者のくせにカッコつけて10km走ろうとか思うから駄目なんだよ
短距離でも習慣づけることのほうが意義がある

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 04:11:22.94 ID:vRK3sGG1
いきなり自分が10km走れると考える人は全くの初心者じゃないよね。
ある程度走ってないと10km走るなんて想像すら出来ないよ。

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 07:47:54.78 ID:cHr7F0v6
このスレはレベルが低すぎて話しにならん

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 08:20:24.19 ID:Nufm2n9V
>>586 スレタイ嫁

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 09:01:52.57 ID:HyBaBZGY
潰れ大福二段重ねみたいな奴が「このスレはレベルが低すぎて話しにならん 」とか
書きこんでるところを想像すると笑える

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 09:12:10.69 ID:D/R0T9Qm
会話のレベルの低さを指摘されたことに気づけず、
走力のレベルだと思い込み勘違い発言を続けている奴を見ていると笑える
まさにレベル低すぎ

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 09:16:34.23 ID:POA7ipEE
>>589

そんなどーでも良いことで笑えるとは、お前の笑いの壺は相当浅いんだな。
俺には到底、笑うことなど出来ない。
レベルが低くて嫌なら2度と来なくていいよ。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 09:32:18.68 ID:g/EqT601
>>583
あんた俺かよってほどスペックと経過がそっくりだ
俺も昨年10月から始めて92kg→70kg 178cm
週3〜4の約8kmで一足目のGTNYがそろそろ限界

最初の2ヶ月で10kg以上減ったのに、最近は一ヶ月で1kg減がやっと
月間距離はむしろ増えてるんだけどね
やっぱり摂取カロリーを減らさないとダメかな

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 11:55:55.53 ID:jhHmB8TP
そこまでなったら、あとは維持すればいいんじゃねーの?
どこへ向かって走ってるの?って感じだな

まあ90kgオーバーまで太る怠惰の生活をしていたわけだし
太りやすい体質だからリバウンドが怖くて走り続けるのも解るし
成功を誰彼構わず話したいのも解る
走行距離伸ばすんも良いが、デブで出来なかった楽しい事に
興味を持ってみるのもいいかもよ




593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 11:59:54.35 ID:UCXuULWZ
さてお昼ご飯前にちょっと走ってきます。

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 12:44:28.04 ID:1gKN1RwO
維持が目的なら週一回10kmで十分だけど、
楽しいからやっぱ走っちゃうのよ。
毎回3km過ぎぐらいで「二度と走るか!」っておもうんだけどね、、、。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 12:53:06.65 ID:YA/JOhA2
>>594
ペースが速いんでは?
俺だと3km過ぎ位の時間帯はようやく呼吸も慣れてきて
俺ってすげえっていい気分になる時間だけど

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 13:34:43.55 ID:JjpCTeia
貧乏だから980円のスニーカーしか買えなかったけど、三ヶ月で300km走っても靴にも脚にも特に異常ないな

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 13:34:59.79 ID:7Eg+E88g
クソデブチンカスどもはせめて涼しげな服装で走れよな(´・ω・`)

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 14:09:46.71 ID:Nufm2n9V
>>597
涼しげな服装で走るとなんか良い事でもあるんか?
そして涼しげな服装じゃないとお前にどんな迷惑がかかるんだ?

粋がってんじゃねーぞ、クソデブチンカスがwww

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 15:19:34.80 ID:4uEjQmoP
5.6kmから帰宅
結構強い通り雨に会ったけど終わり頃には乾いてた。ドライの服すげぇ

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 18:31:48.72 ID:EIjOyFiP
みなさん、走った後の水分補給はどうしてますか?
毎回スポドリ買う余裕が無いんですが・・・。

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 18:38:09.42 ID:9d2FxjOv
やぎを飼ってるので、やぎのミルクを飲んでいます。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 19:00:01.93 ID:QiMq9pfF
>>600
塩水でも飲むといいよ

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 19:01:02.58 ID:FbQTMK6H
>>598
動きやすくて、汗をかいてもすぐに乾くから楽ですよ。

意外と安価でなので、試しに一度着てみて下さい。ビックリしますから。

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 19:25:01.59 ID:EDTkS7yi
>>600
麦茶うまいよ

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 19:52:55.29 ID:P9z6c5u6
>>598
夏場に着込んで走ってる奴見ると、途中で倒れてないか心配になる。
あの人たちって何かの修行中なのか?

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 19:56:29.94 ID:pcSx6n8T
「この先に梅の林があるぞ」と全軍をだます

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 20:20:53.43 ID:vh06Gha/
いまだに厚着して汗をかく方がカロリー消費が高いと信じている人はたくさんいるよ
この前、飲み屋で話題になったときにびっくりした。
ネット世代の女の子までもがそんなもん
汗をかく→体重が減る=痩せた
この図式は永遠らしい(笑)
やっぱ、目先の梅にはみんな惑わされるもんだ

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 20:22:03.43 ID:DHqgZ8Lw
いいじゃん
汗かくとスッキリするし

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 20:36:13.58 ID:xx5xpE4e
178の62
今の時期はもうすでに太陽が出てる時間はサングラスにキャップに手袋に上下長袖ジャージは必須



610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 20:41:29.93 ID:XZcBGRiG
俺も猛暑の時は厚着して汗かくのはダイエットに意味ないし、むしろ危険と
思ってたけど、実はそうでもないらしい。
水分補給等の熱中症対策をしっかりとしていれば、サウナスーツなんかを着て
体温を上げるのは脂肪燃焼に効果あるらしい。
(走った後は必ずシャワーやプール等で身体を冷やすことが大事らしい)

でも、やはり危険だから勧めないけどね。


611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 20:54:26.03 ID:vh06Gha/
水分補給をして、せっかくかいた汗が気化しなければ意味がない
サウナスーツでジョギングなんて熱中症になりたい人がやればいい、これからの季節はね
体重計の指す数値こそが神からの御告げ

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 20:58:40.88 ID:xx5xpE4e
ファスナーあるんだから調節すれば済む事


613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 20:58:49.06 ID:YA/JOhA2
>>611
2行目までは同意だけど
3行目はサウナスーツでも着て水分抜けた方が下がるから違うんじゃない?

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 21:06:37.17 ID:vh06Gha/
>>613
3行目は皮肉のつもりだったんだが・・・

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 21:22:13.68 ID:eHsnp5pD
>>225
あれは一食っていってもほんと少ないよな
ああいうのはテレビ用で他に食っているのかとおもってたw

616 : 忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2011/06/08(水) 23:37:19.19 ID:QcVPvPXs
今日も五キロ走ったぜ!

40分かかるけどちょうどいいよな!



617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 23:39:23.53 ID:QiMq9pfF
>>606
ツァオツァオさん何やってるんですか

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 23:41:33.65 ID:QiMq9pfF
>>616
ちょうどいいかどうかは人によるだろうが、
慣れればそのくらいのペースだと10kmや15km走っても消耗はしないよね

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 00:01:23.21 ID:zM39X7Tf
8.7q 1'12'48
【月間累計走行距離】26.1q

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 13:14:31.23 ID:aPCbW4kR







598 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/06/08(水) 14:09:46.71 ID:Nufm2n9V [2/2]
>>597
涼しげな服装で走るとなんか良い事でもあるんか?
そして涼しげな服装じゃないとお前にどんな迷惑がかかるんだ?

粋がってんじゃねーぞ、クソデブチンカスがwww











621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 14:12:06.77 ID:UKyyYZXe
>>619
よく頑張りましたね。
これからも、無理しないで続けましょう!

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 14:19:12.73 ID:wNsJjy0d
一週間ぶりに走るかな。30分ハーフのサッカーの試合が出来ていた体に戻したい。

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 14:49:27.25 ID:zM39X7Tf
質問させてくれ。

ダイエット目的で、ほぼ毎日8.7q走っている。今月の累計走行距離は43.5q。

足首に痛みを感じる。体重が88sあるので負担がかかっているのかとは思うが、シューズも関係ある?
今は普通のスニーカーで走ってる。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 14:54:47.60 ID:eLw7B9w+
すね毛濃いからハーフパンツ履けないのだが・・・
超困ってる。


625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 15:04:55.00 ID:4pTeIf6V
>>623
今すぐ一週間休め
足首痛めるとマジで長引く
あと走り終わった直後にアイシングしろ それだけで全然違う

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 15:06:11.60 ID:zDNCx59F
>>623
その位走るのなら体重も重いのでクッション性の良い関節の負担を軽減するシューズがいいと思う。
アシックス、ゲルカヤノ又はNY、ミズノウェーブ等。
自分は95キロからジョグ一年で20キロ落としましたが、たまに膝関節に違和感感じた事がありました。
たまには休息も必要かも…

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 16:13:56.94 ID:lxQjuoOx
>>624
ガムテで間引け

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 16:22:00.42 ID:0/bYNMrN
>>624
俺もスネ毛がかなり濃いけど気にならないよ。
誰も気にしてないし。


629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 16:22:47.85 ID:MqW63pa7
男と女では違うよ

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 16:29:31.71 ID:ltSoDWDi
腹だけ引っ込めたいから、腹だけジョギングさせたい

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 16:34:17.85 ID:MUXO2ZXv
>>630=チクビ
50歳爺 ツマンネ キチガイ
モチモチモチ〜 

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 16:35:23.49 ID:ltSoDWDi
意味が分からん

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 16:35:38.58 ID:RXWfDOTA
野郎のすね毛を気にしてる奴はいないと思うぜ
つるつるの方が逆にキモイ

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 16:45:42.22 ID:v9fXkakh
走ってるときの足をよく見るやつなんていないよ

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 16:51:55.29 ID:WNl+u5VF
というか、絶え間なく動いているものを、そんなに詳細に観察できないよな。

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 16:55:28.48 ID:oYWyNkGi
絶え間なく動いているものww


637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 17:08:56.81 ID:Ji1o5JSx
梅雨明けたー

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 17:17:37.46 ID:EWBL+oVR
ふくらはぎは見るなぁ
速い人はキレてる

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 17:18:22.45 ID:zM39X7Tf
>>625
レスありがとう。
冷やさないといけないんだな。少し休息する

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 17:19:25.60 ID:zM39X7Tf
>>626
やっぱりシューズも必要なんですね。購入を検討します。

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 17:23:57.62 ID:E2zr3SJB
冷やさなくて良いよ。
めんどくさいでしょ。
ジョグって所詮、ウオームアップなんだから。

休むのは、一週間で完璧!じゃなきゃ、当然もっと休めよ。

642 :626:2011/06/09(木) 17:47:29.44 ID:i2WZ9MDj
>>640
自分も大体二日に一度ペースで10km位走ってる(調子良い時は毎日)けど足の爪を傷めたり
マメが出来たりしたのでジョギング用の5本指ソックスを愛用してます。
故障すると中々走れなくなるのでおススメしときます。
あとシューズは1年落ちのモデルとかだと安く購入できるので探してみてください。
狙い目はニューモデルが発売された後とかなんだけど。



643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 17:48:38.34 ID:pxSfFpbo
俺は足首とか関節は平気だけど
親指がなんか変になるんだよなあ…

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 17:53:05.47 ID:4pTeIf6V
>>641
痛くなるってことは冷やす必要がある
つまりオーバーワークだから見直す必要あるかもな
まずはシューズ買ってからかな

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 17:56:33.42 ID:kfOk+fRJ
右ヒザ炒めて一ヶ月休んで今日再び走ったらまた右ひざに違和感。
何が悪いんだろう。体重落ちまくりでついに40キロ台に来てしまった。170

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 18:09:49.82 ID:iKBfN1NV
>>645
着地の時の足の向きとかなるべくまっすぐになってるか確認してみては?
内股だったり、がに股だったりすると、負担がかかるイメージ。
あとは、644も言ってるけどオーバーワークの可能性。
走る距離を少し減らすとか。
痛みが出ない程度の距離を覚えて、そこから徐々に距離を伸ばす。



647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 18:13:37.00 ID:XjiHsoNa
>>619>>623
なんで走行距離増えたの?
見栄張っちゃった?
それにしても今月5日/9日間で毎日でもないな

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 18:42:50.73 ID:QiHKuJsv
メタボのおやぢでつ

はじめまして

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 19:06:14.76 ID:+FBdZii2
>>648
おう
見苦しくない格好で走れよ(´・ω・`)

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 19:08:05.69 ID:QiHKuJsv
>>649
すみません
まづ
着るものをドコで、買い物すればいいですか?

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 19:19:25.02 ID:JRQ25UQa
ネットで安いのでいいよ。
いや便利はいけない。
よーか堂で安いのかいなさい。ヨーカ堂がなければあるところまで
徒歩で。

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 19:32:42.90 ID:j/UIQsK6
>>645
170cmで40kg台?筋肉足りなすぎじゃね?
膝まわりの筋肉もないから膝が不安定になって傷めてるんじゃね?
スクワット(ただし、正しい姿勢で)でも何でもいいから、膝まわりの筋肉つけて
膝が安定するようにしたらどうだ?

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 19:54:39.70 ID:SB93KzeU
今日は疲れたわ

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 20:08:41.66 ID:v9fXkakh
いつもより少しペースあげただけで息切れしてもうた

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 20:41:51.14 ID:QiHKuJsv
>>651
ヨーカドーは安いでつか

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 21:29:38.66 ID:zM39X7Tf
>>647
俺に嫉妬してんの?

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 21:32:30.98 ID:zM39X7Tf
>>623
みんな温かいアドバイスありがとう
今冷たい湿布を貼っている
シューズは店行ってみるよ

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 21:35:44.66 ID:2aIKOdv4
最近走り始めたんだけど、早朝走って、腹へって、おにぎり5個食って出勤。
会社ではデスクワーク。
昼飯は、近所の定食屋で大盛り。
夜は、あまり食べないようにしている。
でも、これって典型的な相撲取りの生活のような気がする。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 21:39:50.34 ID:L5s1npJw
ガム食べながら走ると距離が1キロアップするってテレビで言ってたよ。
僕は2キロアップした。
変なツバも出なくなって快適。

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 21:52:33.98 ID:XGODhjVN
>>658
くいすぎw
明日からおにぎり3個にしろ
そして3ヵ月後に2個

大盛りもやめてよく噛め

欲望にのままに食うから太るんだ

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 21:59:23.53 ID:iFl9Ch18
>>658
夜あまり食わないで早朝に飯食う前に走ったら空腹であまり走れないだろ
オレも早朝に12km前後走ってるけど空腹だと5km位で止めたくなってしまうので
最低でもバナナ1本は食ってから走るようにしてる

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 22:11:06.40 ID:NyP4EqWU
12km程度なら早朝空腹でも食べないで平気でんがな
5kmで止めたくなるのは気のせい以外ナニモノでもない

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 00:04:44.61 ID:XS/RS++W
早朝から10km以上とか、おめえらスゲエなw
健康目的のジョガーてよりも、立派な市民ランナーだよ

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 00:17:17.01 ID:jJJRTVLo
ひざ痛めて治って再び走り始めても問題ないって奴いるの?
いないよね?

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 00:19:11.85 ID:+butRAwx
は?

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 00:51:07.14 ID:68h7BKuX
問題出るのは治ってねーからだろw

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 01:00:02.60 ID:ZuafCISF
さすがに早朝から10km以上は初心者じゃないだろw

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 05:20:18.02 ID:Nh7q7sBo
ここのやつらのレス見てると馬鹿しかいないんだろうなってつくづく思わせられるな
足も遅くて頭もわるくて


669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 06:23:37.42 ID:Plvqgrfl
ってわざわざ定期的に言いに来る奴が一番バカだわな。
スレタイも理解出来ないんじゃ仕方ないか。

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 06:26:41.94 ID:RwXKDIH5
暑い時には塩飴かクエン酸等が入ったレモン飴がいいな
喉が乾かない

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 07:38:19.59 ID:J9/A2sR4
4km終了

10kmとか無理だわ

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 07:50:33.46 ID:RThVZrkq
>>667
いや、つい先日までジョギング始めて数ヶ月なのに月に600km走って、朝は20km走っているという妄想ヤローがいなかった?

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 07:51:09.61 ID:FGqj+oZx
ヨーグルト警備員な

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 08:24:32.11 ID:zJ2JcymW
これからジョギングダイエットをしようかと思ってるんだが
一か月間でどちらが効果的(より体重が減りやすい)か教えて下さい。

1、月、火、木、金で走る
2、一日おきに走る。

身長174センチの体重78キロです。
ちょっと膝が不安です。

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 08:27:32.44 ID:gDDLBls/
昨日、中学校の体育以来十数年ぶりに走った
3kmで死ぬかと思った
ペース掴むの難しいな
腹と足が筋肉痛

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 09:12:01.48 ID:oVVDXfXu
>>674
1回の走行距離・速度・ルートは不変、予定日は必ず走ると仮定する。
一か月で、という前程なので7月で考えると
 月・火・木・金は17日
 7/1から奇数日に走るとすれば16日
17>16 よって週4日曜日固定の方がたくさん走ることになるから効果大である。

うん、実に科学的な結論だ。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 09:27:16.78 ID:SHJ7VRPk
>>674=>>676=チクビ
ツマンネ チクビ 50歳爺

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 10:01:58.17 ID:LN2fbCg1
>>675
俺も一年ぶりにゆっくりだけど4KM40分かけて走った歩数6460歩
体がだるい、食欲減った 膝が少し痛い
スペック身長167cm 体重98Kg 年齢49 持病糖尿病2型 Hba1c9.9 SU剤服用中

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 15:36:39.59 ID:Ncw4X8OL
>>678
継続こそ力なり。
辛いだろうけど続ければ必ず健康になれる。
間違い無し。

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 16:25:00.88 ID:e561RkLJ
6.1km終了。
ずっと同じコース走ってるけど、タイム縮まってくると面白いな

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 17:05:31.28 ID:5jzO9eEi
大阪大雨。
明日明後日も期待出来なさそう・・・・。
冬じゃ無ければ外の方が走り易いのに、
しゃーないのでジム行ってきまs。

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 17:16:06.64 ID:lPEjc9hA
>>680
俺もずっと同じコース・距離・ペースで走ってるけど
本当は、長距離でゆっくり、短距離で速くとか色々変えた方がいいらしいね
まあ、ダイエットだから長距離走るのが王道なんだろうけど

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 19:13:57.51 ID:LN2fbCg1
>>679
今朝も走れた
ありがとう がんばる

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 19:45:38.39 ID:Vfe7uWbj
二週間前にジョギング終わってから右の足首が痛くなったので今日まで走ってないんですけど(走り始めると5分くらいで痛くなるので中止)、今もまだ痛いんです。
同じ症状を体験された方いらっしゃいますか?
病院に行ったほうがいいんでしょうか…。

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 19:58:47.50 ID:ZuafCISF
走った後に足首が痛い奴なんてごまんといるだろうが、
それがみんな同じ症状とは限らないし、ここで聞くより病院行けって話だ

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 20:31:21.01 ID:CuaSBU4a
足首じゃ範囲が広すぎる。
それと、走った後どっかが痛くなったりって普通しない。
最初のうちは、単純な筋肉痛から故障含め、あちこち痛くなると思う。
とりあえず、2週間経っても治らないのは問題だけど、走らなきゃ痛くないって程度なら、脚が慣れてないとか、筋力不足とかっぽいんじゃ?

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 20:36:54.28 ID:CuaSBU4a
あと、「痛い」の程度

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 20:54:22.34 ID:Vfe7uWbj
684です
皆さんありがとうございます。
ジョギングは3日に一度ずっと続けてますし、ゆっくり(5キロ40分程度)走ってますので慣れてはいると思います。
痛みはさほどではないんですが、走って痛くなるとビッコをひいてしまう感じです。


689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 20:59:57.81 ID:PpBZ3qRM
経験的には脈打つようなズキズキした痛みは危険
休めば数分で痛みが取れるようならただの筋肉疲労
ジョグ&ウォークで足が慣れるまで焦らずやれば良いと思う

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 21:29:09.10 ID:gc1yrsnD
日本人も軟弱になったもんだ。

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 21:48:45.05 ID:iq2/Vpex
最近やっと10km走れるようになって楽しくなってきたのに今日恥骨に激痛が。恥骨の痛みを経験された方はいますか?足をあげたり片方の足に力を入れたりすると痛みます。ちなみに女です。

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 22:19:55.93 ID:untRC2Z2
>>688
頑張って足首むりすると長引くらしいからそれと医者(整形外科)もやぶ
にかかるとレントゲン撮影しても折れてること気づかずじん帯痛めただけと診断
されて自分も腫れや痛み引いてからは気づかずに5年以上放置

たまたま、山歩きで転んで足首挫いたので別な医者でレントゲン撮影したら骨折してる
と言われ驚いたことある

注意してください

自分の場合糖尿からくる神経障害でふくらはぎが時々走り出して10分過ぎにつる
いくら事前にストレッチや準備運動してもなるから糖尿病のことしらないでいた時は
体重あるからもっと痩せてからじゃないと走れないかと思っていた

明日は休養日に風邪もすこしぶり返してきちゃったし・・

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 22:25:40.21 ID:rSJcw8vR
自分の症状をググってみたらシンスプリントと合致。
痛みが引かないから整形外科行ったら、確かにシンスプリントだったけど
レントゲンの結果、足首の関節の炎症の方が深刻だった。
当分リハビリ。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 22:45:33.17 ID:Vfe7uWbj
>>692

688です。
歩く分には痛みは全くないので、大変なことにはなってないと思います。
でも用心してもう少しリハビリで様子みます。レスありがとうございました。
(^▽^人)

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 23:07:00.52 ID:ieNPcEKb
>>691

レス欲しいか。欲しいだろ
むきむき。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 01:54:32.77 ID:4IZAzBx+
テンプレの汗をかくだけでは脂肪燃焼しないってどういうこと?

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 02:54:03.86 ID:/P93n763
汗をかくのは水分が出てるだけ。

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 03:15:54.60 ID:4AWIiHAm
昨日から足首が少し痛かったんだけど今日もジョギング行ってしまって今かなり足首が痛いです…
明日病院に行くのが良いか、土日様子見てまだ痛かったら月曜病院行くか迷っているんですが…どっちが良いでしょうか?

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 03:54:15.27 ID:tMH9A3pW
>>696
脂肪燃焼には温度、湿度が管理された状態で、うっすらと汗をかくぐらいの
運動が効果的なのであって、汗を出すこと自体に意味は無い。

と、いうことらしい。

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 07:29:05.55 ID:vlpgTX75
 汗をかく
→水分を取る
→胃液が薄まる
→食欲減退
→ダイエット成功!

少なからずダイエット効果はあると思うよ
色々と効率悪いのは確かだけど

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 08:57:21.66 ID:b3+A0bdi
>>698
どうせ手術しないんだったら、安静にしときゃいつ行っても一緒だよ。

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 14:55:24.65 ID:EJMHmDVU
半年走って標準体重−7kgまで痩せたけど、体脂肪率は20%のまま。
おなかも出たまま。
なんなのこれ。
体重落したいんじゃなくて見た目を良くしたいのに。
筋肉が落ちまくったということ?

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 15:06:28.58 ID:WarKC/UP
そうです。ご愁傷様です。

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 15:15:52.22 ID:wsN1K3IQ
7.88q 1'10'00

【今月累計走行距離】51.38q
一日平均4.67qか……
月間累計走行距離200qは遠いな

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 15:17:51.38 ID:wsN1K3IQ
>>702
筋トレしたら?
俺は有酸素+筋トレで体重・体脂肪率ともに落ちている

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 15:36:55.66 ID:MZ7vu16e
>>702
筋肉と脂肪はセットで落ちるからね。
筋トレは必須だよ。有酸素運動1に対して筋トレは2やったほうがいい。

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 16:45:30.71 ID:VrS7Y1/S
筋トレってどんなんやってる?
2〜3日に一回腕立て20×3セットとほぼ毎日腹筋できるだけやってるんだけど
どんなレベルが標準なのかなあと

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 17:28:50.31 ID:2HhzFwCI
>>707
パワーラック、100kgバーベルセット、30kgダンベルセットペア、
フラット&インクラインベンチ、トレ用ウレタンマット1mX2m
これが最低線
異論は認めない

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 17:32:01.81 ID:B3RY4yVD
雨上がって、涼しく走りやすいので走っている人が多かった。

ただ水溜りがあってよけるのが面倒だった。。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 19:10:15.56 ID:wsN1K3IQ
>>704だが、5月末日と比較して体重が4s減少。

体脂肪率はdown、骨格筋率upで身体も順調だ。
6月末日に目標数値までいくぜ!

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 19:53:03.71 ID:Bb6/xeI9
>>708
道具じゃなくて何するのか聞いてるんだと思うんだけど。

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 20:33:12.41 ID:A4sHwsKQ
筋トレするんだよ

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 20:41:45.35 ID:T7npnFfI
初心者の筋トレはまず大きな筋肉から。
鍛える箇所:大胸筋・腹筋・背筋・大臀筋。
メニュー:腕立て・腹筋・背筋・スクワットを10〜12回できる程度のスピードでゆっくり×3〜5セット

道具使うのはこれらの筋肉がある程度ついてからでも遅くない。

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 20:54:23.27 ID:fhgaDvAJ
>>713
スロー筋トレかぁ 今やってるけど毎日2セットしかしてない
その3〜5セットを週に何回やるの?毎日?

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 20:57:52.15 ID:D4BPKLlv
筋トレは1日おきにやれよ

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 21:23:11.45 ID:s/hxWe3s
確かにジョギングだけだと筋肉、特に上半身の筋肉は落ちる危険が高いけど、別にそれで
大きな問題が生じるわけじゃないと思うよ。
とは言え気になる人もいるだろうからその場合は当然筋トレ必須。
そしてやるならきちんとウエイト使ったトレーニングがほぼ必須。
と言うかそうじゃないと苦労の割りに効果が著しく低くて勿体無いです。
どうせやるならなるべく楽に、しかも高い効果が得られる方法の方がいいでしょ。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 21:40:06.86 ID:7wnVyzli
初心者がいきなりウエイトやるのは危険
まず自重で最低限鍛えないと

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 21:44:11.37 ID:HEwcqKce
簡単な腹筋・背筋・懸垂(ちょっとした出っ張りを利用して)ならばいいのでは?
変に癖がつくわけでもないし、それぞれ限界までやれば効果はある。

もちろん一日休養をつくるの重要。
「超回復」で調べてくれ。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 21:45:47.09 ID:0oHlkVqo
まったく運動してなかった人がジョギング始めたら
上半身の筋肉はつくし腹筋もつくんじゃないの?

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 21:54:10.64 ID:wsN1K3IQ
>>719
全く運動していなかったら、多少は上半身に筋肉がつくと思う。
しかし、それでは体脂肪率を下げたり、骨格筋率を上げるのに足りないので筋トレは必須

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 22:01:51.21 ID:s/hxWe3s
>>717
>初心者がいきなりウエイトやるのは危険
逆だよー。
初心者や女性、年配の人等々筋トレで効果が出にくい人こそむしろ適正な負荷を使った
正しいウエイトトレーニングをする方が安全で効果も出やすいよ。
別にマッチョになりたいって事じゃないでしょ?
だったら極端に重い負荷を扱うわけでもないので怪我のリスクは非常に少ない。
恐らくジョギングの方が故障の危険高いんじゃないかな。
>>719
腹筋は締まると思う。胸や腕の筋肉が増えるのは無理でしょう。

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 22:12:48.18 ID:fAxXCz1w
あえて言うなら初心者がいきなり(自己流で)ウエイトやるのは危険ってところかね。
ま、自己流が危険なのはウエイトに限らないだろうが。

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 22:14:51.78 ID:fhgaDvAJ
時間の都合上ジムにいってる時間はないんだよな
自重で筋トレしてても1日おきのほうがいいのかな
自重程度では超回復も関係ないかと思ってたが

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 22:21:31.00 ID:tW/iWnMP
ダイエットのためなら筋トレなんてやる必要ないよ。
筋トレやっても脂肪はほとんど燃えない。

それに筋トレやってもそもそも食事制限で栄養が不足してるなら筋肉はつかない。
かといって筋肉付けるために栄養たくさん摂ればダイエットできなくなる。

筋トレとダイエットはベクトルが真逆なので並行してやる奴はアホといっていい。

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 22:31:43.37 ID:4IZAzBx+
まだジョギング四回目ですがジョギングすると腹筋も
痛くなります。
ジョギングって腹筋も鍛えれるんですね

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 22:35:23.67 ID:2U+sAO9r
>>725
それは体幹を使った良い走り方をしているからです。
これからもがんばりましょう!

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 23:22:09.55 ID:s/hxWe3s
>>722
激しく同意です。
自己流でウエイト扱うのは仰るとおり故障のリスクが高いね。
>>723
目的による。
毎日出来るのなら毎日やってもOK。パフォーマンスが落ちるのなら休養日を取ると。
ちなみに筋量維持が目的で適切なウエイトを使ったトレなら1〜2週に1回、15分でも大丈夫。
そう考えると結構楽勝でしょ?
>>725
腹筋や脊柱起立筋にも刺激入るから姿勢は良くなるしお腹は引っ込むよね。

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 23:29:27.37 ID:fhgaDvAJ
>>727
なるほど
週に3回以上、とか考えるから無理と思ったが
週に1回ぐらいだったらジムにいけるかもしれん
まぁあと3か月ぐらい自重でやったら行ってみるか

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 00:04:22.07 ID:/YY3VYU6
>>724
同意だけど、増やす為じゃなくて維持の為の筋トレならどうかな?という気もする

まぁ、このスレの住民のようなチンタラ走ってる(煽りとかじゃなくてね)レベルなら、
筋肉がどうとか気にする必要もあんまり無いと思うけどね
何かスポーツや格闘技をやっていて、その一環で必死こいて走ってるなら気にする必要があるだろうけど

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 00:26:54.51 ID:YYWA+zrt
来週くらいに、ABA深夜番組の「ユキチカ!」で特集するでしょ。


731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 00:36:05.31 ID:I09gN9S6
>>726-727
体幹を使った走りですか
調べてみます。

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 00:43:00.89 ID:M47ViVsD
右足だけ外側に大きく開く。
この体のゆがみを直す方法知らない?
右ヒザだけ痛くなるんだよな〜

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 01:04:32.22 ID:woGFB4og
>>732
WiiFitで的確なバランス矯正運動できるで。

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 02:57:29.27 ID:AmfP0Bpy
>>704>>710だが、みんなはジョギング後の疲労回復のために何かしてる?俺は翌日、かなり疲労が溜まっていることが多い。

現在対処法として
@ジョギング後のウォーキング
A念入りなストレッチ
B栄養補給(三食はしっかり、走る前はアミノバイタル、ポカリスエットの補給)
C十分な休息
を行っているが、なかなか疲労回復ができていない。

何か他にやるべきことはある?

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 04:11:37.77 ID:jWtEgfob
>>734走りすぎとか?フォームに癖があるとかかな?

ジョギングなんて行為が人生でほぼ初めてな自分でも、6キロ走っても翌日快適だよ。
ちなみに35歳の豚だけどw
走る前はアキレス腱伸ばし・腕回し・脇腹伸ばしをするだけ
走り終えた後はナイキのHPで見た、座って片脚の上に片脚を乗せるのをやってる(ちょっと説明し難い)
あと寝る前に脚の両側を手でポンポン叩くくらいだな
以上、参考にならないと思うけど一応

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 04:31:50.94 ID:woGFB4og
>>734
レースちゃうんやから、翌日に疲労が残る程速く走らなきゃいいだけやん
心拍計使って疲労の残らない負荷を把握したらええねん

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 04:32:32.36 ID:c2/2WK7y
>>735
レスありがとう。
俺はバリバリの運動部だったんだがな・・・w

走りすぎの感はある。
ただ、しっかりと体重・体脂肪率・骨格筋率が上向きなのでこのまま維持するわ。

フォームに癖はあるだろうな。
一番は専門のコーチに教えてもらうのが良いと思うが金欠と田舎なので・・・
一度、自分が走っている映像を撮影するのが良いかもしれないな
youtubeにアップすれば誰かが教えてくれるだろう

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 04:50:33.08 ID:jWtEgfob
>>737
いえいえ
youtubeはいい考えだね。
>>736の心拍計ってのも
必要かもね。ペースが速すぎるのかも知れないし。
ではお互いこれからも頑張りましょう!

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 05:54:37.26 ID:s3gYyUJ/
早朝ウォーキングを始めて2週間たったので、今朝はジョギングに挑戦してみた。
1500mくらいで疲れ果ててしまった…
その後はウォーキングしてきたけど、太股が痛い…

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 08:38:47.82 ID:zbeJVfZf
何言ってるんだお前は
10キロ止まらないでジョギング出来るまで3年3ヶ月かかったぞ俺は
それでもまだ1時間きれない

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 08:40:46.59 ID:AmfP0Bpy
雨だな…
ジムへ行こう

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 08:47:17.77 ID:+jPaouvV
>>741
いや、今日は降らないから大丈夫

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 08:50:30.35 ID:B5uWEU1H
イントレジョグ最強に痩せる
初心者にオススメ

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 08:55:32.66 ID:+jPaouvV
インターバルトレーニングのことですか?

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 08:55:55.70 ID:ZtpmbUqN
>>742
日本は広いということを覚えておいたほうが良い
世界はお前のアパートの周りだけじゃない

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 09:02:28.92 ID:6UMXdUZT
>>732
自分は逆だ
走る時右足だけ内側に捻られてて
それを直そうと足を真っ直ぐ出して走ると足痛くなる
なぜか反対の足も痛くなるから不思議だ

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 10:32:48.40 ID:+LuS7WBk
1時間ジョギング&ウォーキングした後体重計乗ると0.4kgくらい体重落ちるけどこんだけ汗で飛んでるってこと?

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 11:48:34.77 ID:tRu+xPJT
そら そう やろ

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 11:57:41.92 ID:AmfP0Bpy
>>747
それでは参考記録にならない。
時間を揃えて測定しないと

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 15:27:04.73 ID:ywnTtWum
毎週休みの日だけ30分〜1時間ジョギングしててこの前測定器で測ったら体脂肪率14.7%だった。自分でびっくりした。
たいしたこと無いと思う人もいるかもしれないけど、週1〜2回の走りで自分ではこれで充分。こんなに落ちるとは
思わなかった。ただ硬い床の上にあぐらかいて座ると尻が痛いw

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 16:11:35.62 ID:XovUzscM
>>750
前のスペックを知りたいな

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 17:02:27.69 ID:zPOJVZmM
病気とか大丈夫か?

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 17:05:07.70 ID:c2/2WK7y
10.2km 1'30'00

【6月累計走行距離】 61.6km
【1日平均走行距離】 5.13km

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 18:12:21.78 ID:AmfP0Bpy
冷やし中

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 18:16:42.79 ID:J1jsvdlN
冷やし中華を冷やし中か。

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 19:05:32.95 ID:haYbzpjZ
>>750
例えばあなたが70kgと仮定して
好意的に見て毎回1時間に12km走るとしても
月あたり70×12×5=4200kcal(脂肪換算で600g程度)
しか使わないです。
食事の方もある程度絞っているのでは


757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 19:10:13.44 ID:5gpeKznR
ランニンググローブとかアームカバーとかつけてる?
日焼けは嫌だが、正直暑い・・・

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 19:36:17.95 ID:ywnTtWum
>>756
当たりです!w 食事制限をして体重を2〜3k落としてました。
不定期ですが土曜日休みの日は土日共走っていました。
ただ測定結果では腹部回りの脂肪は正常範囲ながらやや多め、筋肉量は
標準よりも2kg足りないという数値でしたので、今は逆にまた食べだしています。
公共のトレーニング室での測定結果で、これから続けて行こうと思っていますが
今日は雨降りが激しかったので断念。

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 19:43:52.31 ID:CK+CcWvS
>>757
それらは冬場につけるんじゃないかい?
アームカバーは夏場でも日除け用につけている女性はいるが男なら不要だな。

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 20:08:04.09 ID:ReeDF29/
>>759
なんで男なら不要なの?

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 20:24:17.00 ID:AmfP0Bpy
>>760
男と女の日焼けに対する意識の違いじゃね?
俺は日焼けを気にしているが

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 20:33:42.97 ID:AmfP0Bpy
氷で患部を冷やして、痛みが和らいだ
明日も走る

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 21:35:45.88 ID:+jPaouvV
>>758
ギョウチュウじゃないか?

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 23:02:11.31 ID:J1jsvdlN
湘南国際マラソンのentryが酷すぎる

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 23:21:48.41 ID:5xD2HhrH
LSDの後に故障しないように、銭湯でセルフマッサージしたら、
水虫に感染した。
足の指が痛くて走れない。
銭湯なんか行くんじゃなかった。(´・ω・`)ショボーン

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 23:58:03.10 ID:jWtEgfob
覚醒剤はやめて下さい。ヤクザの資金源です。

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 04:41:20.21 ID:bJ6V3RSQ
今日は晴れだ
ようやく外で走れる

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 10:11:12.27 ID:i8034Y2J
半年ぶりに散歩がてらにジョギング行ってきた

ウェストポーチのベルトが知らない間に短くなってて驚いた

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 10:17:01.17 ID:j6c/Neuj
半年も走らなかった奴に気楽に書き込んで欲しくねえなあ

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 10:21:33.05 ID:VN2ENioz
今日もギスギスしてますね

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 10:47:49.21 ID:XbCnlMb3
>>769はもう1年以上走ってないからだろ?(笑)

自分は運動しない糞でぶの分際で、他人に指図だけする
ジャバザハットみたいな奴、多いからな、2ちゃんって笑笑

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 10:51:00.51 ID:971xgvqU
モチモチモチ〜

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 17:20:18.82 ID:q/0JG3yD
今日は走りたくないなぁーって思って居ても、2〜3q位走ると何故かハイテンションになる。疲れさえ感じなくなる。
こんな経験ある人は居るのかな?

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 17:36:31.86 ID:IqeIivpM
走り出しちゃえばなんてことないよ
家出るまでが面倒と思うかどうかだし

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 17:59:21.99 ID:bJ6V3RSQ
今日は疲労抜きでウォーキングにした

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 18:38:57.62 ID:ZQ+9v3wr
疲労抜き(笑)

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 18:42:13.93 ID:pY5aot8L
軽い運動は疲労回復になる事を知らんのか

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 18:44:50.35 ID:u2MH7Nm9
走りだしたら止まらないぜ土曜の夜の天使さ
今は自分の足で走ってます47歳 男

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 18:47:26.36 ID:9NcUB1wo
珍走団乙

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 19:13:13.33 ID:RJGHHTVE
ちょっとがんばってペースを上げて走り切った後、お腹が痛くなる…胃が痛いっていうのかな?
こんな時どうしたらいんだろう。
他にもいませんかね、こんな人。

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 19:24:46.29 ID:VN2ENioz
脇腹じゃなくて?

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 19:35:25.39 ID:RJGHHTVE
脇腹じゃなくて胃の辺りです
ガマン出来るけどキリキリするというか…
走り方が悪いのでしょうか?

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 19:46:39.67 ID:DMdLoJoD
>>773
それがかの有名なランナーズハイと呼ばれるやつだよ


784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 19:47:50.66 ID:X6oe8J6v
え、あれって胃なの?
単純に心臓が痛いんだと思ってた


785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 19:48:05.22 ID:hy3dRDPt
走ってると足のどこかが痛くなる。
行きつけの整形外科の先生もまたかって顔してやがるw

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 19:54:57.33 ID:RJGHHTVE
脇腹とか心臓は痛くならないです
今日は調子いいからペース上げてみよう!って走り切ると胃のあたりがズドンと重いというか、痛むというか
オーバーペースだと内臓に負担がかかると聞いたので、それなんですかねぇ?
いい対処法はないのでしょうか(´・_・`)

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 20:06:25.19 ID:EHXfdegj
医者で見てもらいなさい。
調子が良くて走ったのに痛みが来るということは自分では気付いてないメッセージを
肉体が発してる。

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 20:19:04.85 ID:bJ6V3RSQ
>>785
医者に行く前に予防しろよ
今は予防医学の時代だぞ

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 20:20:38.04 ID:bJ6V3RSQ
>>776
何がおかしいか、さっぱり分からん
笑いの沸点低いな

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 20:42:54.37 ID:hy3dRDPt
>>788
予防はしているつもりなんだが。
いやはや
根が後先考えないで頑張っちゃうもんでな。
しょうがねーか。

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 20:43:31.79 ID:RJGHHTVE
>>787
自分へのレスでよかったんでしょうか?
いつもじゃないのですが、たまにあるので気になってました
他にこういう人、いないんですね
今度お医者さんに相談してみます
ありがとうございました

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 00:00:39.13 ID:XZxPTfG0
>>789
笑いの沸点(笑)

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 02:35:23.64 ID:YQJoQdlV
 ↑
(笑)
 ↑
(笑)
 ↑
(笑)
 ↓

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 05:56:02.39 ID:u1FCPDOP
早朝ジョグ行ってきた
7km38分走って 1km11分歩いて 9km62分走って 0.3km3分半歩いた
疲れた(;´ρ`) グッタリ

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 06:06:08.05 ID:Pv8BJywW
BMI25でジョギングしたら膝痛めますか?

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 07:06:31.23 ID:tvn+zxnp
BMI38でも80km/月くらいはできるけど?

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 08:04:56.10 ID:KE7+/RbL
>>795
足の筋力にもよるが時速6.0〜6.8qぐらいのゆったりとしたペースなら、怪我はほぼないよ。スローランニングってやつ。

俺はBMI27超えだが、時速6.8qで1時間半は走れる。
距骨・舟状骨付近が痛くなるが、氷で患部を冷やして湿布貼れば治る。

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 08:41:06.58 ID:aJTbqbdw
>>794
ご苦労 チクビ
モチモチモチ〜

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 11:13:45.94 ID:OKgv1aKl
>>794
脱水症状かもね水飲みましょうね

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 11:32:48.07 ID:AeeL6Mch
みなさん一時間で大体何km走りますか?

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 11:54:42.13 ID:NRya/74g
7km35分ぐらい。
ペースとしては楽なんだけど、足が痛くなる…

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 12:14:19.52 ID:hUL4IBuI
>>800
1時間だと、ちょうど10kmくらいかな?

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 12:32:45.96 ID:aJTbqbdw
>>802
そのぐらいかな
モチモチモチ〜

804 :802:2011/06/14(火) 12:33:09.62 ID:hUL4IBuI
>>800
ちなみに♀です。

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 13:24:50.72 ID:BF7+9FvD
結局自慢

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 14:02:28.55 ID:6S84hMKV
ネットの名無しの自己申告なんて
3割増しくらいの捏造だから
スルーしとくのが妥当

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 14:38:10.84 ID:tvn+zxnp
10km/h超えてるとか初心者とは思えん

俺ですか?7km/hで精一杯ですよ。

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 14:47:07.44 ID:GOMR2Hqp
10km/hって気持ち速めに歩いてもできないか?

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 14:50:34.65 ID:NCQgXors
>>808
俺は無理
徒歩なら頑張っても時速8kmが限界
それ以上になると走った方が楽

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 15:03:22.53 ID:GOMR2Hqp
ジョギングシミュレータで家から駅までの距離と時間計ってみたら
俺も普段8km/hで歩いてたわw

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 15:10:10.65 ID:KGSKHLk1
>>810
傍からは「忙しないやっちゃな」と思われてるんじゃないか?
おれなんぞ、自慢じゃないが4.2km走るのに30分超かかってるぞ。

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 15:28:30.09 ID:BF7+9FvD
8kmで歩いてる姿って異常だよ。競歩みたいな歩き方だよ。

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 15:42:23.95 ID:GOMR2Hqp
やっべ算数間違えてたw
0.82kmを普通に歩いて10分かけてるから約5km/hだな
どんだけ速いんだよw>8km/h

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 15:53:07.04 ID:NCQgXors
>>812
うん、ランニングする恰好じゃないと恥ずかしくて出来ない

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 16:10:15.48 ID:c1PqihSs
8km/hで歩いてるのは見かけたことない
元気に腕振って歩いてる人も6.〜7km/h位な感じ
オレが7分半/km位で走ってるより遅いから

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 17:00:37.18 ID:IL3SDlOI
10km50分を切れなくなったから、戻ってきました。\(^o^)/
ゆっくり走ったっていいんだよ
始めたばかりだと少しでも速く走りたい気持ちはわかるけど。
俺なんか、速く走ると膝が痛いから
15kmを110分で走ってきたよ。

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 17:23:03.67 ID:7lexio0A
中学卒業した奴が小学生並みの知能に戻ったからといって中学に再入学は出来ません

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 17:27:39.57 ID:Kur0x2kG
自分は165pで短足なんだけどやはり足が短いからか
かなり早いペースで歩いても1時間に8qぐらいが精いっぱいかなー
この前ウォーキングしてたら170台後半ぐらいの男性が普通に
急ぎ足で歩いていてあっという間に抜かれてその距離がどんどん
大きくなっていってワロタ 足の長さが全然違ったよw

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 17:48:31.69 ID:uKSOXFqw
俺なんて足が長いから足を一歩出すのに重くて
短足だと軽くていいよね

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 18:50:42.97 ID:Nb7ic35/
自演の流れくさいw

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 18:55:46.49 ID:6YQfVD2N
何キロってわかるってことは決まったコースの距離覚えてるorカウンター使ってるの?
走るコースバラバラだからカウンター買わないとわかんないわ
そしてペースがつかめなくて15分〜20分で辛くなって歩くorz

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 19:22:32.92 ID:KwT4Sy7V
GPSウォッチで計測してるよ

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 19:47:56.63 ID:KGSKHLk1
マピオンだったかの地図サイトでコースの距離測定をしてるかな。
結構な距離だと思って計測してみると意外にたいした距離じゃなかったてのがよくあるw

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 20:30:49.70 ID:eappJduO
俺はendomondoってアプリ使ってる。
ほんとは距離とか気にせず走ればいいんだが、走った距離を把握することはダイエットのモチベーション維持、ダイエットからトレーニングの意味合いも持たせてきたときの管理、
そして走りすぎによる故障の防止のためにやはり走行距離の管理は必要。
GPSがないと事前に距離をマップで調べたコースを設定しなきゃいけないし、距離もその時の気分で好きに走れない。
GPSあれば毎日好きな道を適当に走るだけでペースや距離、ラップタイムやルートが記録され(リアルタイムで読み上げてくれる)
、しかも飽きない。
iPodとかも要らないしね。マジオススメ。

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 20:41:43.40 ID:eappJduO
>>818
足の長さはかんけーねー。
スピード出すときはストライドのばすんじゃなくてピッチあげるんだ。
まぁ多少は意識しなくても勝手にストライドは伸びるけど、それは付録。
考えてみ、キロ6分ペースをキロ5分半切るペースにするには10%スピードあげるだけでいい。
しかし、10%ストライド伸ばすのは大変だよ?
しかしピッチなら足振り出す時間をコンマ何秒早くするだけで10%早くなる。腕の振りちょっと強くするだけでいい。
足短い、つうか身体小さい奴はデカイやつよりピッチあげやすいメリットもあるでよ!


826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 21:00:32.53 ID:eappJduO
>>773
毎日決まったコース走ってない?
俺もめんどくさがりなんで走りたくないとかいってサボるのはかなりある。
でも走るのがイヤなんじゃなくて、走る時間(距離伸びてくると時間もかかる)やコース(同じコースで距離長くなると一番遠いとこは自宅から結構離れるので、あそこまで行って帰ってくるのたりぃー、とか周回なら周回数増えるので、何周もたりぃーとなる)がマイナス要因になる。
GPS使えば、とりあえず走り出すか、気乗りしなかったらやめて帰ればいいし、となる。走ったら当然体調悪くない限りノリノリになるよね。

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 21:04:56.81 ID:93ZMrwuP
読む気が失せる文章ですね

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 21:15:04.59 ID:OXyMytZA
高校生なんですが、今日の夜2時にジョギングしようと思っています
何か気をつけなければならない事はないですか?

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 21:21:30.50 ID:O2yjF9nr
フォーム

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 21:27:28.02 ID:hPVEho/7
>>828
補導

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 21:31:50.67 ID:c1PqihSs
>>828
DQNには気をつけろ

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 21:43:47.42 ID:qF8Gn1N+
>>825 キロ6分→5分半 は腕の振りちょっと強くするだけでいいのか
キロ5分→4分半でも同じでいいのか?

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 21:46:10.85 ID:MBq8JUYN
>>828 パンツの履き忘れに注意しなさいよ。

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 21:49:04.80 ID:KE7+/RbL
10.2q 1'30'00

【6月累計走行距離】71.8q

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 22:24:09.43 ID:OXyMytZA
DQNとお巡りさんには気をつけるようにします
ありがとうございます



836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 22:29:16.72 ID:GRsaMkEf
一番気をつけるべきは不審者だ。
そのために警察が巡回してんだ

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 22:49:48.51 ID:KE7+/RbL
俺が住んでいるところは田舎なので、夜は動物に注意が必要だ
鹿や猪、イタチと格闘

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 23:21:13.20 ID:KGSKHLk1
>>837
そうなん?
連中のほうが先にこっちに気がついて逃げてしまいそうなイメージがあるんだが。
意外に、鉢合わせとかってあるもんなの?

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 23:27:53.16 ID:KE7+/RbL
>>838
相手が逃げることが多いが、たまに向かってきやがるw

こちらの交通事故でダントツに多いのが動物との衝突

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 01:54:18.74 ID:QaFYMQzL
ちゃんとしたシューズ買って走ったら全然違うね
5キロ走っても全く疲れないし痛みもない

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 02:55:28.59 ID:eijtuyUr
最近って4時くらいからもう明るくなりはじめるよな

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 03:20:23.56 ID:9/eAMSoQ
俺は夜、人が少ない時間に走ってるが
2時台3時台だけは避けてる
いくらジョガー丸出しの格好でも常識的におかしい。怖がられる

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 06:30:02.58 ID:ShXKMFXG
朝jog行ってきた。
麦茶少しだけ飲んで走ったのだが意外と喉が渇く。
結構、早めに走ったつもりで5km、24分50秒。。

秋に初マラソンentryしたのだが、こんなんで走りきれるのか
かなり不安になってきた

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 07:38:55.80 ID:D6AKTPoJ
>>843
そのペースで20km走れれば、ぎりサブフォーくらい。


845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 08:09:33.18 ID:D/wPt3FG
>>843
計画立てて練習していけばサブフォーは余裕でクリアできると思いますよ。
以下参考に。
ttp://www.runningschoolq.jp/regular/sub40/

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 08:25:49.52 ID:dtjB5i7G
軽く流してるだけなのに
8分周期でスネが痛くなる
サッカーやってる時はこんなとこ痛くなんないのに、なんでだろ

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 08:34:23.59 ID:ZmUyuuyM
>>846
参考になるかどうか分からないけど、
自分の場合はひざが内側に入って、
足が内側に傾き土踏まず側に重心が行って着地するとそうなる。
足の外側を意識して着地すると直る。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 08:47:23.82 ID:agbwDPdJ
175cm/80kgで一日1500カロリー制限を2ヶ月続けても1kgしか落ちなかった者です。
いろいろなご意見ありがとうございます。
あれから持病の坐骨神経痛が出てきて、いきつけの整形外科にかかり
走るなら一日おきにするよう指導を受けたところ、約1週間で600g落ちました。
まだまだ一日おきジョギングは間もないのでこのまま順調に落ちるかは
分かりませんが結果報告まで。
本当にいろいろなアドバイスありがとうございます。

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 08:49:22.74 ID:dtjB5i7G
>>847
いや参考になるよー、ありがとう
足の向き直す程度で改善するもんなら上等だ

確かに内に捻るクセがあって、捻挫が怖いから
親指で踏みしめるように走ってるけど、明日からは外側意識してみる

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 13:57:15.77 ID:WhUT89L2
10.5q 1'30'00

【6月累計走行距離】82.3q

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 14:31:42.54 ID:WhUT89L2
>>840
やはりシューズが重要か

明日雨だからSHOPに行って見てみよう

852 : 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 :2011/06/15(水) 14:48:31.75 ID:Dx4zJUF8
>>851 いや、5000円以内で買えるアウトレットのアディダスとかでも結構クッション効いてんのあるよ。
ランシューだと反発力や軽さも重要になるから定番のモノの方がお勧めしやすいってのはあるけど。

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 14:52:41.33 ID:bvqRmTvO
膝痛くなったからクッションのいい高い靴買ったんだけど
結局膝痛くなるまで走ってしまう

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 15:50:51.49 ID:ZOyvlGtF
何キロぐらいまでジョギングシューズって持つんでしょうか。
自分の履いてるウェーブライダー、そろそろ1100qぐらい超えてると思うんですが・・・

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 16:28:15.10 ID:RPM+n0FJ
>>849
外側だと腸脛靭帯やるよ?
腸脛痛めると長いぞ‥‥

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 16:32:24.34 ID:lR3V1lXv
>>854 もう履き換えたほうがいい
誰かは800kmと言ってた。
俺も知らないでカヤノで1400km走って足が痛くなった。
靴底を見たらペラペラになってた。\(^o^)/

10km75分でジョグってきたが、
部活の女子高に牛蒡抜きにされた。 L(TOT)」

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 16:39:51.80 ID:ZOyvlGtF
>>856
靴底見てきた
たしかにボロボロにはなっている
来月買い替えるかな・・・
ゲルカヤノ初めて買ってみようかな

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 16:40:28.98 ID:RPM+n0FJ
>>856
部活の学生に勝てるのは学生時代に運動してて継続してる奴か、遅まきながらランにのめりこんで猛練習してる上級市民ランナーだけじゃね?
俺なんかよく冬場とかマラソン大会の練習してる小学生の群れに抜かれるぜ。。


859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 16:50:28.99 ID:Dx4zJUF8
>>857 ライダー履いてる人がカヤノとかやめとけ。 新しい番手のライダー足したほうがいい。

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 16:54:02.01 ID:pswBs8g9
>>856
べつに牛蒡抜きされても問題ないんじゃ?
目的が違うんだし。
偶然遭遇した他人に感化され、設定した自分のトレ強度を
変更したりする方がどうかしてる。
自分は自分、他人は他人。

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 16:55:15.93 ID:kLFPPnAN
初心者から見れば10KM走れるだけで上出来だと思うけど。
速度なんか追い始めたら怪我して運動そのものを辞めてしまう可能性が高まる。
怪我せずに10年走り続けることを目標にした方がいい。

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 17:02:26.77 ID:RPM+n0FJ
>>861
正論。
筋トレをかなりやらないと脚が出せるスピードに耐えられる筋力はつかない。
走ってるだけで自然とペースアップに耐えられる筋力がつくわけではないということ。ある程度以上のペースになるとね。
そこまで本気でやる気なく、ただ気持ちよく走りたいだけなら、例えそのペースで走れてもやらないのが吉。

のんびり走るのが身体にも心にも優しいよな。

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 17:03:07.23 ID:ZOyvlGtF
>>859
なんでですか?
かなり体重が重い(165p72s)男なのでカヤノぐらいがいいかなと思ったんですけど

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 17:09:09.56 ID:2vl+NB6U
>>863
体重同じぐらいで、1時間で7.5km走ってます。
自分はゲルカヤノ最高だと思ってます。この靴に変えて足が痛くなったりすることが減りましたよ。
マイペースでゆっくり無理せず走りたい人にはおすすめだと思います。

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 17:18:28.89 ID:RPM+n0FJ
まぁ待て、靴選びに正解はない。
個々人にあうあわないがあるので自分のオススメを他人にすすめるのは意味がない。

一番いいのは実際に買って履いて走ってみること。
毎日走る人は交互に履くから最低2足はいる、候補が二つあるなら二つとも買って比べてみる。
両方悪くなかったら交互に両方履く。
どっちかが自分に合うと思ったらそれをもう一足買って(走行間隔あくなら一足のままでも可)
合わなかったほうは普段履きとして使う。

両方合わなかったら御愁傷様だ。

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 17:48:04.51 ID:WhUT89L2
>>851だが、目標は大会に出て完走することだ。
今のところ順位とかは気にせずに長く走れる足には作り上げている。

俺はふくらはぎの裏側の筋肉が弱いので、そこを中心に筋トレしている。もちろん身体の中心である、腹筋・背筋の筋トレもしている。

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 17:52:42.58 ID:2vl+NB6U
>>865
>個々人にあうあわないがあるので自分のオススメを他人にすすめるのは意味がない。
そんなことないですよ、クチコミ、雑誌の紹介、店員の話が参考になることはよくありますよ。

>一番いいのは実際に買って履いて走ってみること。
ですから、そのとりあえず買う靴を選ぶときに参考にするんですよ。

>両方合わなかったら御愁傷様だ。
そうなる確率を減らしたいんです。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 18:40:40.43 ID:btgWZCbx
>>863
ウェーブライダで問題出てないなら、わざわざ変えることはないでしょう。

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 18:43:14.92 ID:RPM+n0FJ
>>867
参考にならんよ。
Aさんはコレを、Bさんはアレを、Cさんはソレをマジオススメ!といったらDさんはドレを買うのかね。
結局迷って自分でその3つの中から決めるなら、最初から自分で決めればいい。
当然その3つも薦められずとも候補に入ってるわけだし。
同レベル帯に色んなメーカーから6種類出てるなら、そのうちの3つから選ぶより6つの中から選んだほうがよりよい靴に出会えるってもんでは。

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 18:53:08.44 ID:8krOH4VL
度合いはともかくクッション重視をお勧めってのは言えるな
ただ個々のシューズになると足型やプロネーションもあるから、試し履きや店員に聞くとか
できれば計測したほうがいい

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 19:03:49.80 ID:2vl+NB6U
>>869
>結局迷って自分でその3つの中から決めるなら、最初から自分で決めればいい。
その別に3つから選ばないといけいないということではないです。参考にできるというだけです。
それぞれの長所とか短所も聞いたりできますよね。

あとAさん、Bさん、Cさんが揃って○○が良いって言うかもしれませんよね。

人の言うことがいつも参考になるとは限りませんが、参考になる場合もありますよ。
メーカーの謳い文句や雑誌やWEBの紹介だってそうだし、そういう情報から取捨選択するのが賢いと思いますよ。
店員さんの話もそうですよね。

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 19:19:13.07 ID:onDAEhZ3
店員の言うことはあてにならんよ
ネガティブな情報言わない、というより持ってないから言えない
それよりネットでの使った感想は役に立つことが多いね

もちろん店頭で試しばきとかはした方がいいのは当然
このときには店員にも見てもらった方がいいw

要領よくやることだね



873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 19:28:35.20 ID:6iyP7d0e
そもそも、シューズの性能なんて大した差がある訳じゃないyo
昔から比べたらどれも素晴らしいシューズ
シューズ選びで重要なのは気に入る事
デザインや色合い、価格含めてお気に入りになるのが一番
メーカーや雑誌インプレに書かれる性能的なことはどーでもいい
そんなの気にする前に、自分の足を作る方が大事
今のランニングシューズ履いていて、怪我するのはシューズのせいじゃなく
自分の足のせいだってば

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 19:35:04.27 ID:8krOH4VL
だから店員も口コミも当たり外れがあるって事だよ
店員を参考にしたいならその辺のスポーツショップじゃなくてそれなりの店に行くとか

とりあえず1足履いてみない事にはどう合わないかも分からないから、初めはロードジョグとかの
安いのを買うのも手。安い割には出来がいいし。その上で次のを買う時口コミを参考にするとか
店員と相談しても遅くないと思う

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 19:40:39.06 ID:RPM+n0FJ
>>873
それは正しい。
寿命あればどんな靴だろうが故障しない(もちろん自分に適したレベル帯のランニングシューズの話)し
どんな靴履こうが自分の身体のポテンシャル以上の無理をすれば故障する。
自分にあった靴履けばいい。
見たこともない他人にアドバイスできるような類いのモノじゃないだろ。
ほんとの初心者に軽いからよさそう、とか言ってレース用買ったりしないで初心者用シューズ買えと言うのがせいぜいかと。

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 19:43:19.88 ID:6iyP7d0e
シューズの種類って、もの凄く細かく分類されている
店員の蘊蓄も口コミも外れがあるのは当たり前

何故なら、履いている方がそれだけいい加減で感じ方も様々だから
だいたい自分レベルのシューズで、カッコいいの買うのが一番!


877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 19:48:25.19 ID:8krOH4VL
初心者なら性能よりもいかに足にフィットするものを選ぶかでないか?
十分なクッションは当然として

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 19:54:17.44 ID:RPM+n0FJ
>>877
だからその方法の話だろ。
履き心地がフィットするかは当然として、走らなきゃそっから先のフィット感もわからないからとりあえず適当に履き心地いい奴買って試して見ろと言うのが俺の話。

そもそもそいつの足の形に合うかすらわからないのに○○いいですよ、とか無責任すぎる。
もし質問者が初心者ならフィットしてなくても買ってしまうかもしれない。膝とか以前に足指とかアキレス腱が干渉しておかしくなるよ。

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 19:54:45.15 ID:onDAEhZ3
他人のアドバイスは参考にならんと言ってる人が、必死になって他人にアドバイスしてる姿が微笑ましいw

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 20:00:52.43 ID:6iyP7d0e
まあ、シューズの種類によって足型が違う場合もある
踵のサポート感とかも違いがあるのは確かだね。
でも、初心者で大事なのは、3Eとか2Eとか基本的な幅さえ気を付ければおk
あとは、少し大きめのサイズを選ぶこと
ピッタリフィットってのはランニングシューズでは良い事ないね。


881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 20:07:31.72 ID:RPM+n0FJ
>>879
え?俺のことか?
靴に関して言えば他人の(への)具体的ブランドを薦めるアドバイスは意味がない、と言ってるんだけど。
どっかにそれに反するような書き込みしてあるの?
ぶれちゃいないつもりなんすけど。

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 20:10:54.46 ID:8krOH4VL
>>878
なんで食って掛かられるのかよく分からんが、言いたい事は>>870>>874で言ってる
その上で
>そもそも、シューズの性能なんて大した差がある訳じゃないyo
こう書いてあるから、シューズの細かい性能を気にして買ってる奴なんているのか?と書いたまでで

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 20:16:02.81 ID:RPM+n0FJ
>>882
別にあなたに食ってかかってないし特定のブランド薦める人にも食ってかかってない。
それをやめろなんて言うつもりないし(もちろん権利もない)、ただ意味がないと言ってるだけで。

あなたのレスは当たり前の前提でしょ、そういう靴をどうやって選ぶのかという話で見解の相違が。
他人のアドバイスを参考に、という人と自分で大枠の中から決めろという俺と。

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 20:21:47.91 ID:8krOH4VL
>>883
言いたい事は多少分かるけど、初心者がなんの知識もなく当たりを引くまで買い続けるのも
無理あるだろ。他人のアドバイスを参考したってバチは当たらん

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 20:28:25.78 ID:2vl+NB6U
私は最初は適当買った靴で、次にもっと良いものが欲しくて、
ちゃんとした店で店員さんに相談して、かなり時間も掛けて色々みて貰いましたよ。

その靴でやってたんですが、あるときにゲルカヤノを勧められて、
そっちも買って履いてみたんです。そしたら全然違う。断然こっちの方がいい。
もし奨めてくれなかったら履いてないです。

私の場合は靴で全然変わります。脚への負担が全違います。前の靴も履くからよくわかります。

もちろん全ての人にゲルカヤノが合うとは思っていません。
けど、脚が鍛えられていない人、ゆっくり走る人は、候補の一つとする価値はあると思っています。
お店で実際に履いてみて、店員さんにも覧てもらって良ければ買えばいいと思います。

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 20:47:58.06 ID:rhtOuuPk
ジョギング始めた頃に、初心者はカヤノを履いて筋力とかついてから、
NYなりターサーなりの靴にしないと、膝とかが痛んでジョギングが嫌になるぞ!
黙ってカヤノにしとけ!と言われ走力と同時にシューズのレベルアップも楽しみにしてたが、
膝が痛くてシューズのレベルアップが出来ないのだが。
現在カヤノ4足目 L(TOT)」

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 20:54:25.79 ID:WhUT89L2
>>850だが、質問がある。

体重は順調過ぎるぐらい減っているのだが、体脂肪率・骨格筋率に変化がない……筋トレもかなりやっている(元運動部なので要領は分かる)のだが。

体重は半月で-4.4s落とした。もちろん食事に気を使って脂肪などは控えている。ただ栄養は必要なので三食しっかりと食べている。

これだけやっているのに、何故体脂肪率・骨格筋率に変化がないんだ!?
誰か教えてください

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 21:23:58.37 ID:HUIeyfSA
一日平均3`も歩いてないためだと思う

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 21:58:28.71 ID:J2BJmDwj
ただ体重を落としたいだけなら靴に金を掛けずに先に心拍計を買っちまえよと思う

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 22:03:21.76 ID:rhtOuuPk
>>860 (・o・)ゞ了解!

女子高生におじさまステキ(????????)ウルウル
と思われる為にジョギングしてるイヤラシイ根性を
改めるでござる。 (`・ω・?)ゝ ビシッ!!

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 22:43:26.95 ID:63BUtnqH
キモいの自覚したほうがいいと思う

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 22:45:03.40 ID:HDz5O2Ni
5kmを40分弱のペースで走ったら足に来た
途中で苦しくはならなかったからこのペースで最初はいいんだろうけど足がこんなに弱ってたとは・・・

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 23:43:46.53 ID:FUQcLlan
頼まれた思いがけない犬の散歩で、街用のスニーカーで50mぐらい軽くダッシュしただけで、シンスプリントっぽい痛み...


894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 00:04:33.36 ID:A2C1D+1j
犬の散歩したい
羨ましい

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 00:19:01.66 ID:2DC2CrH3
犬と一緒にジョギングできたら楽しく健康になれるだろうねぇ

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 00:21:09.77 ID:Hg8sWbgm
>>862
速く走るための筋トレってどのようなものでしょうか?
スクワットやランジのような自重で鍛えられますか?

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 00:24:59.56 ID:N8lTK/BU
いや犬は邪魔だよ!散歩ならいいけど。
すれ違う人追いかけるし、しばしば縄張りor小便タイム取るし。
大した護衛にもならないしw

人がいない所か広い所じゃないと他人にも迷惑だよ犬は

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 00:29:33.01 ID:Slnqm+Pu
157/55
二週間前からウォーキングをはじめて毎日10〜14キロ歩いてます
そろそろジョギングに移行しようかと思い、スロージョグに挑戦したんですが
びっくりするほど続きません><
5m位でスネが痛くなって、さらにペースを落とすと今度は太ももが痛くなってきます

みなさん最初はこんなもんですか?それとも私がダメすぎでしょうか?

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 00:45:40.57 ID:QNejo44i
>>898  
5m位でスネが痛くなって、さらにペースを落とすと今度は太ももが痛くなるんじゃ、
ここじゃなくて病院で相談するレベルじゃまいか?

もしくは、足が疲労してるとか筋肉痛じゃないの?
少し休んだらいいと思う。

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 00:49:00.81 ID:q7uuLDTQ
>>898
わかるなぁ。 脛が痛くなるよね。 
でも俺も同じような初心者だが、たまに痛まないで余裕で走れる時がある。
最初は歩き、足が温まったら徐々に走りだす。
最初のストレッチを十分にやる、休む時は休む。 
良く分からないけどあんまり無理せずに上のような事を守ってゆっくり走ったら良いんじゃないかな。

足の筋力が疲れてるかまだ絶対量が足らないんだろう、と自分に言い聞かせて左足にご機嫌伺いしながら走ってますw



901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 00:56:45.64 ID:xqzBq8cS
俺も今日から走ることにした!
息切れはしないものの足ヤバい!超ヤバい。ヤバいなんてもんじゃない•••うんぬん

3キロも走らず帰ってきたwww
太ももちょっとつったし、ここまで落ちてるとは•••
コツコツ走るしかないんだろうな

安くてオススメの靴ってなんかない?

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 01:18:45.67 ID:2DC2CrH3
イグニオの2千円の靴に100均のインソール敷け
そして初心者はいきなり無理せず
ストレッチと軽いウォーキングから始めたほうがええ

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 01:24:30.58 ID:Slnqm+Pu
>>899
病院と聞いてドキッとしました。そんなレベルなのか…orz
重度の運動音痴だからまずは習慣付け!と張り切りすぎてたのは確かです
休むことも重要なんですね

>>900
調子いい時ありますね!なんか行けそうと思っても私の場合トンネル一つ分とかですがw
その調子のタイミングさえ掴めれば…散々歩いて疲れた後だったりして謎です

まずはストレッチを増やして休みながら様子見してみます

お二方ありがとうございました。絶対走れるようになってやる!

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 01:55:13.46 ID:a84aClDO
絶対走れるようになってやる  ってw
80過ぎのジジババか 障害者か 超巨デブか

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 03:02:55.16 ID:+ijdpUum
近所が治安悪いんで、日が登って明るくなってからジョギングする

同じような人はいないだろうか?俺が心配性なだけかな


906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 04:51:51.49 ID:QqrJaZoz
怪しまれるのも襲われるのも困るね

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 05:59:33.37 ID:XihCpO1C
>>898
俺と同じ方法だw

俺の場合は15000歩を無理なく歩ける状態を二週間維持して、スローランニングに入った

最初は8.7q 1'20'00 時速6.8q/hぐらい
痛みといえば、体重が重たいので、左右のくるぶし・距骨・舟状骨付近の炎症を起こしたが、自分でアイシングしながらも走り続けた

何かしら原因はある
医者は症状を解決するが、それは一時的なもの
真の原因を追求することのほうが数百倍大事

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 06:20:11.61 ID:+ijdpUum
>>906
人の目はしょうがないとして、拉致られるのは勘弁

防犯ブザー持ってジョギングするしかなさそうだ

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 06:26:32.35 ID:XihCpO1C
相手が素人なら余裕で勝てるだろ?

プロなら余計な抵抗をしても無駄だが

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 07:21:45.82 ID:28dQpIri
どんだけひとけのないとこ走ってんだ?

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 07:28:50.13 ID:If6FJL5u
とりあえず自分も今日から走ることにした。走行時間22分、距離は3km強。しばらくは距離を考えずに
最低20分走ることを目標にする。

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 07:46:56.88 ID:AH6FYcqv
>>901
アシックスのロードジョグなら3000前後で買える
靴は実際に履いてみて、フィット感を重視して買ったほうがいいよ

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 09:28:35.59 ID:Nq6ssf2o
Nikeのバウワーマンシリーズのカテゴライズの説明。
http://inside.nike.com/blogs/nikerunning_news-en_US/2009/06/03/the-great-eight-shoes-in-the-bowerman-series

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 09:38:47.79 ID:qOZt3cE6
Zoom Skylon+ ってFreeみたいと思ってリンクをクリックすると
Sorry, we found no product matches for your search.

Nikeは本当にバカだなあ

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 11:20:46.38 ID:gaCaFcgZ
>>887 体重が減っているのに体脂肪率に変化がないということは、順調に
体脂肪が減っている証拠。体脂肪が減らずに筋肉が落ちているだけなら
相対的に体脂肪率は上がってしまうでしょ?順調にダイエットが成功している
ということだから、そのまま自信を持って続けて!

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 11:39:32.66 ID:ZuPb3DD7
>>915
それは違う。
体脂肪率が変わってないということは、脂肪とともに筋肉も落ちている。
筋トレやって筋肉が落ちていくのは非常に危険な状態。

この状態でダイエットを中断するようなことがあれば、筋肉は減ったままで基礎代謝も落ちているので、
脂肪だけが爆発的に増えることになる。つまり典型的なリバウンド予備軍に陥ってる。

現状ではっきりしているのは摂取タンパク質か摂取カロリーが低すぎる。多分他にも問題がある。
とにかく最悪なダイエットであることに間違いない。早急に改めたほうがよいね。

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 12:22:03.92 ID:y330/K/y
アスリートとまでは行かないまでも引き締まった筋肉になってくると
家庭用の体脂肪計だと正確に測れなくなりますよね。

うちの弟はプロボクサーなんだけど減量期にタニタの脂肪計だと15だけど
トレーニングジムの測定器だと6くらいだったりするみたい。

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 12:34:38.62 ID:i/U5P6Do
>>915
間違いは誰にでもある
気を落とすな
俺がレスしてやるから元気だせ
モチモチモチ〜


919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 13:09:17.20 ID:gaCaFcgZ
>>916 煽りか??

誰も「筋肉が落ちていない」とは言っていない。4.4kg減って体脂肪率に
変化がないということは、脂肪と筋肉の両方が均等に落ちていることは
分かるだろ。もし体脂肪率が25%だとか30%だとかありそのまま変化が
ないのであれば体脂肪の落ちる割合を多くすべく改善はすべき。現状において
もちろん筋肉「も」落ちているのだから摂取タンパク質量を多く摂った方がいいとは思うが、887氏のスペックが不明なので当然具体的なアドバイスはできないためモチベーション
を上げる書込みをした。


920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 13:10:32.63 ID:gaCaFcgZ
文字数制限による連投 御免

当方が具体的なアドバイスをできないのと同様に、887氏の書込みから「最悪なダイエット
であることは間違いない」と断言などできない。そのように断言しモチベーションを落とし、
かつ「早急に改めたほうがよいね」とダメ押しするなら、貴方が具体的に「最良のダイエットで間違いない」方法を指南しな。スペック聞いて、筋肉量聞いて、筋トレの内容聞いて、
接収すべきたんぱく質の量とタイミング、有酸素運動の強度をよ。
それが「最悪のダイエット」と言い切り、「早急に改めたほうがよい」と吐いた貴方の責任だ。


921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 13:27:06.29 ID:P3gEj/JB
3食しっかり食べて筋トレやってそこそこ走って半月で4.4kg減
何もしてなかった人なら筋肉が落ちる事は無いだろ
と、思うけどな〜

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 13:28:55.13 ID:y330/K/y
弟に聞いてみたら家庭用の数万円程度の体脂肪計は人によっては倍近い誤差が
あるようで、あてにならないそうです。

その日の体調や水分量その他いろいろな要因で体内を流れる測定電流の流れ方に
違いが出てきてボクサーと同じようにジョギングしている人も体内の水分量が
少なくなっているので電流が流れにくくなっていて悪い結果が出るそうです。

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 13:33:34.21 ID:ZuPb3DD7
事実を言ったまで。
ダイエットで体脂肪率が改善せず体重が落ちて行くのは明らかに良くない状態。
そういうダイエットを肯定するから、流石にこれは不味いと思い横から口を挟んだ。

筋肉が減ると基礎代謝が減る。
以前と同じ量のカロリーを取ったとしても、カロリーが余って脂肪になってしまう。
もしダイエットを中断すればとたんにリバウンドする。
つまり体質改悪になっているということ。

だから筋肉を増やして、基礎代謝を上げる。体質改善を目指すのが基本。
もしダイエットを中断しても、基礎代謝が増加してるので、脂肪がつきにくくなる。
そういうダイエットに切り替えた方が良いのは言うまでもない。

とにかく体重を落とすのが優先で、筋肉を落とす場合であっても、
より脂肪を落とし、体脂肪は改善させることは必須。

今のような最悪のダイエットを勧めることこそ無責任だと思うね。

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 13:36:46.48 ID:5VXBXYPa
無職同士で何を熱くなってるのやら

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 13:43:02.50 ID:ZuPb3DD7
更に危惧するのは、体の飢餓に対しての防衛スイッチが入ってしまうこと。
カロリーを産みだすために脂肪でなく筋肉を消費しようとする。

飢餓にそなえて脂肪を温存し、エネルギーを消費する筋肉を減らそうとする。
カロリーが足りなければ筋肉を消費し、少しでも余れば脂肪に変えてしまう。

こうなってしまうとダイエットしても全然効果がでなくなり、
ダイエットを辞めたら、>>923上に書いたこととの相乗効果で凄いリバンドが起きることになる。

一度入ったスイッチは簡単に切れないんだよ。
実際こうなってしまった人が沢山いるんだから。

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 13:44:20.60 ID:P3gEj/JB
>>922
そうそう、そんなもん
一番のアドバイザーは君だと思うyo

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 13:50:06.42 ID:P3gEj/JB
>>925
そんなのよっぽどの食事制限でもしないとならんだろーよ
走れて筋トレ出来るなら、それなりの栄養補給が出来てる証拠
防衛本能が出るほど摂生してたら1時間走る前に心がポキン


928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 13:53:05.93 ID:y4WTPvpk
基礎代謝の8割は内臓が消費するもので筋肉は2割程度
だから少しくらい筋肉が増減しても基礎代謝はあまり変わらない
それに筋肉をkg単位で増やすには本格的な筋トレとそれなりの食事が必要
ダイエットで減量しながらの筋肉増は無理

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 14:05:21.38 ID:lEYxqE6X
なんで基礎代謝の話すんの?
活動代謝が大事なんだよ 寝ながらダイエットすんのか?

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 14:10:37.74 ID:P3gEj/JB
半月で4.4kgって数値にマジックがあるのでは?
運動を伴ったダイエットは体内水分量は減るし、なにより宿便も減っいく
精々、純粋に2〜3kg痩せた程度ならヘルスメーターの数値に変化が無いのも納得

これで無事解決だろ?

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 14:11:34.27 ID:ZuPb3DD7
>>927
半月で4.4kg落としたと書いてあるよ。
明らかに摂取カロリー <<<<消費カロリーだよね。
飢餓に対するスイッチが入ってても全然おかしくない。

この時点でもかなり無理なダイエットだと思うのが普通だよ。
で、更に体脂肪も改善してないんだから、もう間違ったダイエットなのは明白じゃん。

モチベーションが上がるよう応援したい?毎月10kg目標??もうアホかと。

>>928
だから体重落とすのを優先する場合でも、体脂肪率が改善するようにした方がいいの。

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 14:16:10.44 ID:lEYxqE6X
>>930
脂肪と同じ割合で水が抜けたってことね そうかもね

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 14:21:36.50 ID:iJkblM9X
長文書く奴は殆どが基地外だからスルー&あぼ〜ん推奨

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 14:24:34.86 ID:WN6gQhcS
いくら何でも半月4.4kgのダイエットがまともなはずはないよ

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 14:24:39.12 ID:P3gEj/JB
>>931
だからその半月で4.4kgって数値が間違いなんだよ
まあ、その驚異的な数値だけを丸飲みすればスイッチ云々も考えられる
けど、ちゃんと走ってるし筋トレもしてるという、些かの矛盾もある
しかも、1時間半連続で走っているし、月間で80kmも走っている
これでスイッチ入っているとは思えないよ。

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 14:31:12.79 ID:GOHjaBB2
学者でもない、プロスポーツトレーナーでもない
単なるデブが
他人のことを飢餓だの筋肉減ってるだの四の五のうるせーっつーの。

他人のことをガタガタ言う前に、てめぇの腹の脂肪、どうにかしやがれって

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 14:32:00.71 ID:GOHjaBB2
最悪なのはおまえの親だろ(笑)


938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 14:40:09.86 ID:ZuPb3DD7
>>934
普通はそう思うよね。ここの人達はおかしいんだよ。
まともな答えすると基地外呼ばわりされるし、挙句の果ては質問自体が嘘ぱちだとかw
まぁID変えてるだけだろうけど。

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 14:47:12.12 ID:gMcgImX/
ダイエットをある程度してた人の半月4.4kgは異常だけど
ダイエットをしてなかった人が始めれば
筋肉のグリコーゲンとそれに付随する水分なりで2kg程度落ちるので
実質減らしているのは半月2.4kgってとこでは。

まあそれでも落ちすぎと言えば落ちすぎだけど
そんなに深刻に筋肉が減っているとは思わないな。

ただ最初の2kgがそういう経緯で落ちているので
月に10kgなんて落ちることはないでしょう。

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 15:09:23.19 ID:Alz7sq8w
身長体重年齢性別、運動歴もわからないのに
4.4キロだけでアドバイスしちゃう人って・・・

エスパーアドバイザーさんたちぱねぇっす

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 16:44:25.60 ID:YE6fiV6p
あー右足首いてえ
おまえらしね

942 : 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 :2011/06/16(木) 16:48:08.00 ID:MOrg6N28
理想的なのは月に2キロ程度だろ。
男子の平均的なスペックだと。



943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 16:48:55.39 ID:cOVR0ysY
引き篭もっているデブでダイエット始めたばかりだったら4kg位はスグ減るよ

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 16:53:35.02 ID:GOHjaBB2
引き篭もっているデブなんて痩せる必要ないんじゃ?
痩せたところで家から出て労働や納税するわけじゃないだろ?
それに、痩せたからって女とデートしたりすることも皆無だろうし。
ダイエットなんかせずに死ねばいい。

945 :ユニアリ:2011/06/16(木) 17:04:04.81 ID:XihCpO1C
何か俺の話で盛り上がっているな……

-4.4sは紛れもない事実。数字に嘘はない。

しっかり走って、筋トレして、栄養素考えて三食しっかりたべた結果。腹減ったら動けないから、しっかり食べてる。あえて言うなら間食は一切しなかった。

体脂肪率と骨格筋率については今後の数字の動きを見ながら、トレーニング内容を変更するかもしれない。

今は自分の思い通りのトレーニングをしていく

946 :ユニアリ:2011/06/16(木) 17:05:33.50 ID:XihCpO1C
追加
身長は179

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 17:30:31.05 ID:vTPTDBab
香ばしい書き込み多すぎだろw
論理的なアドバイスをしてる輩に精神論で反論して何か説得力あるか?
挙句の果てには書き込みした前提条件が違ってる、とかw
どうして自分の思い込みにそれだけの自信持てんだよ

>>922
数万円程度の体脂肪計も結構な値段だと思うけど
じゃあジムに置いてある業務用の体脂肪計って幾らするもんなんだろうね

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 17:32:39.27 ID:q5uuEA8C
ダイエットに成功した人はこんなところに戻ってこないよね
つまり質問者はデブの助言を受けてるわけだ

949 :ユニアリ:2011/06/16(木) 17:37:05.90 ID:XihCpO1C
>>948
言われてみれば、その通りだなw

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 18:00:03.99 ID:eYCGkrdV
モチモチィ〜〜〜〜〜。
のレスが欲しいの?


951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 18:06:04.91 ID:ZuPb3DD7
>>945
半月で4.4kgだけど、そのペースで落とす必要あるの?
特別な理由があるのならしかたないけど、そうでないなら、
何十年先を考えてもっとゆっくり落とした方がいいと思うよ。

しっかり食べてると言ってるけど、明らかに消費カロリーの方が多いから
体重が落ちてるわけで、食べる量が運動に見合ってないことはないかな。
トレーニング内容だけでなく、食事を見直した方がいいかもしれないよ。

蛇足になるけど、体重よりもっと体脂肪を気にした方がいいと思うね。
同じ体脂肪計で、なるべく同じ条件(起きて直ぐとか)で測るようにすれば、結構あてになるよ。
他と数値比べても意味ないけど、同じ物での増減はダイエット成果の目安になるよ。

敢えて言うけど、体重落ちて体脂肪が落ちないのは体に悪いダイエットだよ。

>>948
BMI が 21.6 だからデブではない。2年半で 25.5 から落とした。
そのときに色々調べたりもした。このスレはジョギングのスレだから覗いてる。
そういう人も結構いると思うよ。ジョギング出来る時点でそんなデブじゃないでしょ。

952 :ユニアリ:2011/06/16(木) 18:21:09.18 ID:XihCpO1C
>>951
何とは言わないが特別な理由はある。じゃないと、ここまで自分を追い込めない。

食事は見直す気はないな。ご飯茶碗二杯食べるときもたまにあるし、そこまで我慢している訳ではない。

体脂肪率の変動については調べて納得した。体脂肪率はもちろん気にしているよ。

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 18:57:45.67 ID:ZuPb3DD7
>>952
そうか、見直すのはトレーニング内容だけか。
スポーツ経験者だから釈迦に説法かもしれないけど、一応言ってみる。

有酸素運動が多すぎると筋肉も減ってしまうから、無酸素運動とのバランスが必要だね。

筋トレは毎日やると逆効果だから、きちんと部位ごとに超回復のタイミングで行うこと。
その負荷が凄く重要だけど筋肉量の増加が目的だから8RM程度になるように調節しないとね。

そして自分の体の中で鍛えられそうな筋肉をあちこち探して行うこと。
それで筋肉痛を起こせたら喜びで励みになるね。まぁ筋肉痛になったらやり過ぎなんだけど。
自分はスロトレなんかも手軽だから利用したな。

あと睡眠が大事だな。成長ホルモンで筋肉が増えるから、睡眠時間が少ないと増えないね。
故障しそうな予感を感じたらきちんとケアすること。故障すると凄いロスになるからね。

最後に、無理なダイエットの場合は、リバウンドが起きる可能性が高いから、
フェードアウトのやり方も心得ておくことだね。

954 :ユニアリ:2011/06/16(木) 19:18:25.87 ID:XihCpO1C
>>953
そうなんだ。有酸素と無酸素の割合が問題だ。

運動部所属だったから運動のやり方などは心得ているが、3日に2日、1'30'00走るとかしなかったからな。長距離が嫌いで走らなかった。そして物凄く痩せていた。ダイエットする必要なんか無かった。

少し速度(現在7.0q)を上げて時間を短縮(1'15'00)にして、その時間を筋トレにするのも良いかなと思う。

今は筋肥大が目的だから、負荷は乳酸が溜まる(60秒)程度にしている。
骨格筋率がある程度になったら速筋トレーニングをしていく予定。

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 19:33:04.61 ID:rd4HgnQY
筋肥大が目的だと?

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 19:40:31.86 ID:vTPTDBab
そういや普段すれ違うジョガーにマッチョは居ないな
やっぱ有酸素運動だけだと筋肉増えないんだろうね

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 19:51:34.07 ID:pwSHaO2Q
>>954
筋肥大が目的なら筋トレしなさいよw

958 :ユニアリ:2011/06/16(木) 19:53:45.82 ID:XihCpO1C
>>955
そうだよ。
ジョギングしているのは、ある目的のための通過点

最近はジョギングも楽しいと思うようになった

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 20:06:10.58 ID:q5uuEA8C
>>956
ランナーに速筋なんて必要ないからね

960 :ユニアリ:2011/06/16(木) 20:06:17.85 ID:XihCpO1C
>>957
@目標BMIまで開きがある
A内臓脂肪が高い
B下半身強化

以上3点の理由でジョギングしている

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 20:10:47.30 ID:pwSHaO2Q
>>960
いや、別にジョギングは続けていいんだけど、筋量を気にするのなら筋トレは必須だねって事。
その3つの理由はジョギングをする理由ではあっても筋トレをしない理由じゃないからね。
って、まあそのへんは個人の自由かw

962 :ユニアリ:2011/06/16(木) 20:16:48.73 ID:XihCpO1C
>>961
しっかり筋トレしている

俺の今の認識では
ジョギング:筋トレ
2:1の割合かな

もう1'30'00走り続けられるし、体重も減ってきたので割合をどうするか悩み中

俺の運動内容を書くから誰かアドバイスしてくれるか?

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 20:23:42.80 ID:WOjq9ohQ
>>962
筋肥大もってのなら板違いかも

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 20:26:36.80 ID:XihCpO1C
そうだな
またジョギングしたら記録を書き込むぐらいにとどめるよ

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 20:45:18.80 ID:oWA9S1RZ
なんだかんだ偉そうな事を言っても
10km1時間半で走る程度なんだよな
`9分なんて歩くのと変わらんレベル
筋トレもどうせぬるいのしかやってないのは明らか
それでいて3食きっちり食べてとか、ますますうそっぽい

まあ、釣り師としては月600男と同じレベル
あの馬鹿も、LSDで2時間は堪えるとかで嘘がバレたしな

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 20:51:39.04 ID:q5uuEA8C
月600km?
市民ランナーの川内さんと同じじゃん

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 20:58:21.48 ID:Cl1IKT6M
犬の散歩がてらにジョギングみたいなことしてますが、意味ありますか??
ちなみに歩くと30分コースを20分くらいでジョギングしました。途中の下り坂と上り坂は歩いてます。


968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 21:05:07.11 ID:TKmYx9lo
>>966
そう、それでいて10km38〜9分とか言ってた(笑)
これも嘘八百がバレた発言
結局は聞きかじった知識でモノ言うといつかボロが出る。
長文書いてる皆さんも気をつけてなw

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 21:23:47.46 ID:cOVR0ysY
600kmは室温25℃でただ座っているだけで汗をかく巨デブだったしなw

970 :ユニアリ:2011/06/16(木) 21:27:41.55 ID:XihCpO1C
>>965
そう思ってていいよ

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 22:26:55.26 ID:WOjq9ohQ
ダイエット板のジョギング初心者スレだからなあ

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 22:27:53.74 ID:I+s4gAat
ジョグ中に落し物を届けに近所の交番に行ったら、
近所で身元不明の遺体が発見されたそうで、
着てた服や靴の写真を見せられた。
上下アシックス、インナーミズノ、靴下チャンピオン、シューズもミズノ
50代〜70代の男性らしい。
ジョギングしてて見たことない?って聞かれたけど、
美ジョガー以外記憶にねぇーよ。

1人暮らしの人は免許証とか持って走ったほうがいいよ。
俺もだけど。


973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 22:39:57.80 ID:SDwHVKgo
雨ガッパ買ってきたよ
3000円もしたけどこれで濡れなくてすむわ

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 23:04:59.18 ID:BuYT1DzJ
>>972
怖〜

どこらへん?

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 23:55:37.65 ID:lSx8c5NI
ひざが痛くなる人。
病院へ行かず休息を取りながら直したい人は、市販の薬が効くよ。

自分はコンドロイチンを飲んでる。これは、本当は高齢者の膝の痛み用だと
思うけれど、大会で無理して走って膝を痛めて回復が長引いたときに
飲んだら完治した。それ以降、ちょっと無理して走ったな、と思った日に
飲むようにしている。

あと、サプリメントで、グルコサミンを普段から飲むようにした。

メーカーは問わないけど、だまされたと思って、コンドロイチンとグルコサミンを
飲んでみて。
コンドロイチンは次の記事にあるように、すべての人に効くわけでもないらしいけど、
42歳の自分には効いた。
http://tomzakki.blog117.fc2.com/blog-entry-547.html


976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 00:08:33.94 ID:sRAN7qZb
>>975
こういうの通報されるぞ

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 00:16:23.23 ID:zYel2XFL
>>976
へっ? なんで?
回し者でもないし、効き目には個人差があるのは間違いないけど、
ランニング膝っぽくて、長引くといやだなぁと思っているときに、
薬で抑えることができたので、もしそういう薬の存在を知らない人に
教えたいな、と思って。
色々なメーカーがあるので、ここで研究してみてよ。
http://コンドロイチン.net/chondroitin/


978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 01:14:22.41 ID:Uz69tUGQ
健康系サイトで金さんの連載が始まります。

50代からのジョギング入門
http://www.caresapo.jp/senior/kantan/jogging/index.html

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 01:17:10.77 ID:fH/FCIDQ
ジョギングって長い時間走り続けるにはやっぱり慣れて体力つけるしかないのかな…
時速8、8Kmくらいで(のトレッドミルが遅く感じるくらい)、15分、2500mで一旦歩き→また15分の30分が限界。
1時間走りつづける体力ほしい

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 01:25:40.71 ID:3t7QH15L
コンドロイチンとかグルコサミンとかは軟骨の成分だから〜と宣伝されます。
でもあの種のサプリは決して医療治療薬とは認められていないので、
に効果があるといわれている〜とか、と同成分である〜
という逃げ道文句になってます。でないと薬事法に引っかかるから
医学的には軟骨は再生しない、つうのは教科書レベルの基礎知識なわけですが、
100歩譲ってもランナーズニーは軟骨由来の痛みではありません。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 01:29:30.56 ID:sRAN7qZb
>>976
なんで通報されると思ったかは無意味な長文と最後の
無意味なアドレスだったからだ こんなとこで営業しても大して儲からんから
真面目に働け

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 01:35:20.89 ID:lj3NwmiI
関節系サプリは気休め程度だよ
膝の痛みにはアイシングとストレッチが基本だし、
痛みの出ない距離とスピードで走って徐々に脚を作ってくしかないでしょ



983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 02:25:55.92 ID:zzh8Aj9N
母親がグルコサミン&コンドロイチンのサプリ飲んでるけど
ずっと手首が痛い、力が入らないって言ってたのに飲み始めてから痛くなくなったよ。
だから自分は気休めサプリとは思わないな。

まぁ興味ないならスルーすればいいと思うわけだがw

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 02:32:31.57 ID:Wqj0UUCd
オレもグルコなんちゃらを始めてから
彼女はできるわ就職きまるわで人生ウハウハですわ!

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 03:10:18.17 ID:lPzGhzEh
まぁプラセボだな

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 05:24:18.94 ID:tA1e1GeK
プラセボでも効果あるならそれでいいし、逆に科学的に効果が認められてても
効かないものは効かないからな。
特保に指定されてるものでも効果なんて怪しいし。
被験者が実験期間中普段より節制してれば食品に効果なくても数字は出るからね。
実験期間中に暴飲暴食しちゃう人なんてあんまりいないだろうし。

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 09:04:03.93 ID:HSzQEpsx
スポーツ系のwebで必ずと言って良いほど
競技に不必要なアプリがお勧めされるのは
少しでも広告収入となる「モノ」が必要だからだ
だから、もうわかるよな?

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 09:51:00.66 ID:laCFlyGa
>>987
おすすめ商品を買えばwebが充実するんですね!

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 10:02:34.96 ID:mI6NaQqj
おぉ!
2ちゃんでグルコサミン&コンドロイチンが否定されてる!
じゃ、早速注文しようっと。
相当効くに違いない。
大方の2ちゃんねらーと逆のことをやれば成功するのは間違いない。


990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 10:08:19.82 ID:HSzQEpsx
>>988
確かにアフィブログがお勧めした程度で購買意欲を刺激されちゃう人は
リアルでも金があればあるだけ使うだろうからなw

素人がマージン取られた分だけ金は回るんだから
ネット経済が充実するのは間違いないw

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 11:20:30.73 ID:sUV0Q8U4
5年前までバレーボールやっていて頃に膝痛に悩まされていて
定期的にスポーツ外科に行ってたけど、残念ながら膝には飲んだ
サプリの成分が行かないそうです。
しかし、膝にヒアルロン酸注射は即効性があってお薦め。

ま、本当に飲んで関節痛が緩和されるなら病院で積極的に処方されてますよね。

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 11:31:23.44 ID:piv+qo4x
まあそういう事だね
膝痛というか関節痛の患者数を考えたら製薬メーカーが動かないはずがない

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 11:41:36.08 ID:tA1e1GeK
ビオチンみたいに臨床試験で世界中で成果上がってるのに
全く処方されないものもあるから一概には言えない。
まあ健康食品として売られてるものは全部眉唾と思っていいけど。

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 11:48:35.20 ID:AZkMEV0x
効かないから大手製薬会社は処方はしないが
店頭でじゃんじゃん売ってるのか・・

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 11:56:56.80 ID:E4k2N//v
病院で出されるし医薬品もあるし。。。

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 12:07:37.74 ID:3cpqXH36
膝が痛いからサプリを飲もう

効かない!詐欺だ!

実は原因は他の病気でした

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 12:42:54.38 ID:CLt3Zxh2
>>989
>2ちゃんでグルコサミン&コンドロイチンが否定されてる!
否定的な意見が多いんだけど、とりあえず飲んでる人も沢山いるね。
理屈を言えば多分効かないとは思うけどね。
まあ気休めやおまじないみたいなものだ。
怪我した時は藁をもすがるって気持ちになるし。
ちなみに自分はグルコサミン&コンドロイチンとMSM飲んでるけど効いてる実感は正直無いなあw

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 13:13:42.77 ID:piv+qo4x
>>993
薬の認可、発売は臨床試験の有効率だけで決まる訳じゃないからねえ

あと本当は「※個人の感想です」ってのも実はアウトだけど、面倒臭がって勧告しないだけだし
情弱騙すには魔法の言葉だね

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 14:23:46.18 ID:obpP2L0S
クソスレうめるか(´・ω・`)

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 14:24:26.87 ID:obpP2L0S
(´・ω・`)

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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