2ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問106【ゴザレ】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 11:28:37.75 ID:oz8izDxv
ダイエットしてらっしゃいますか? ダイエットおつらいですか?
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう?^^
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を1s燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalです。 
※平均的な人が1日で勝手に消費するカロリーは1300〜1800kcalです。(これが基礎代謝です)
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3%ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
 その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
 1時間で200〜300kcalです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ポテチ(コンソメパンチ90g)501kcal ・ローソンおにぎり(梅)183kcal  ・日清カップヌードル(普通サイズ)364kcal
・ハンバーガー(フィレオフッシュ)340kcal ・サッポロ一番塩ラーメン(塩w)443kcal
・ケンタッキー(フライドチキン)237kcal  ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋タイプ)741kcal
三大栄養素のPFCバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか?
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね?もちろん質問ありますよね。 ^^

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ  (`・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問105【ゴザレ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302481446/


2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 11:29:03.06 ID:oz8izDxv
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな?と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。


3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 11:29:26.06 ID:oz8izDxv
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。


4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ


4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 13:13:11.39 ID:VK5cVK/t
スレ立て乙です。

アドバイスをお願いします。
27才、168センチ62キロ女です。
一昨年転勤でど田舎に引っ越し(車はありません)、コンビニが近くになくレコダイだけで一年で53キロまで減りました。
去年また転勤でそこそこ都会に引っ越し、現在の62キロにまでリバウンドしました。コンビニがうちから50m以内に4件あり、地下鉄まで徒歩1分です。

食べることが好きで、甘いもの大好き料理大好きです。少し食べて残しておくことが出来ません。
また、夜11時頃に旦那が帰って来て、一緒に軽食をつまんでしまいます。

運動は、1日40分くらいジョギング程度の犬の散歩のみです。仕事は専門職で、体力仕事ではありませんが、事務よりは動くかな?程度です。

55キロぐらいのときがスタイル的にも体力、健康的にもベストでした。
このままブクブク太り、残りの20代をデブで終わらせたくありません。

どなたかアドバイスをお願いします。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 13:24:03.10 ID:oz8izDxv
>>4
レコーディングは続けてるの?

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 13:24:52.62 ID:S3XOBkXi
>>4
間食止めましょう。
それで太ったんならそれで痩せるんじゃないですか?
食べるのは自分の意志なので、そこを環境のせいにしても
どうにもなりません。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 14:59:21.66 ID:m/jkYG8M
自転車を両足スタンドで停めたままペダルを漕ぎ続けるのは
サイクリングのかわりになりますか?

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 15:15:35.42 ID:oz8izDxv
>>7
何もしないよりはまし程度。
少なくとも実際に自転車に乗るのと同等には程遠い。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 15:29:33.38 ID:S3XOBkXi
>>7
ならない。
こういうことをすればまた別だが(´・ω・`)

ママチャリ三本ローラー - チームケンズ京都 トライアスロン日記
ttp://teamkens-kyoto.com/blog/2009/02/post-27.html

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 16:37:55.39 ID:VK5cVK/t
>4です。

お返事ありがとうございます。
レコダイは続けてはいます。でも日々2500キロカロリー超えです。
なのに書くだけで、全然危機感が足りません。

間食をやめればいいのにだらだら食べるのが習慣になっています。意思が弱くて嫌になります。


2週間後に友達の結婚式があって、どうしてもバカにされたくない人が来ます。
まずは結婚式をどうにか乗り越えたいんですが、無理でしょうか。。もちろん長いスパンでダイエットはするつもりです。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 16:41:13.41 ID:CkrtBoLP
>>10
間食をやめればいいのにだらだら食べているうちは無理でしょう。


12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 16:43:11.96 ID:oz8izDxv
>>10
でもあなたはそれでも間食がやめられないんでしょ?
バカにされても仕方ないと思いますが。

結婚式も欠席して、なにもかもから逃げて、好きなだけ間食してブクブク太ってればいいんじゃないですか?

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 16:43:26.26 ID:8W+DN4Zs
>>10
なんか食べることが好きというより、依存症になってるように見える

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 17:03:13.65 ID:m/jkYG8M
>>8
>>9
ありがとうございます。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 17:04:26.03 ID:6soAU3Cz
夜勤はじめて半年。
元々太らない体質だと信じていたのに夜食取りすぎて顔面が太った_| ̄|,,,,○
昔はマックのハッピーセットで満足していたのに、この間エビフィレオセット(L)にチーズバーガー2個頼んだら
友人に「お前そんな食うの?!」って言われてやっと気づいた。
身長174体重55kg。質問なんかじゃなく誰かに聞いてもらいたかった見てもらいたかった。失礼シマスタ

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 17:09:01.31 ID:oz8izDxv
>>15
太る太らないを左右するのは、体質よりも生活全般だよ。
「習慣は第二の天性」とも言うしね。

「太らない体質」なんてものはそうそうない。というか病気の事の方が多いかもしれない。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 17:55:10.77 ID:QEx04cYg
>>15
>質問なんかじゃなく誰かに聞いてもらいたかった見てもらいたかった。失礼シマスタ

見てあげるよ!早くうpして!w


18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 22:00:14.79 ID:VK5cVK/t
>4、10です。

コメントありがとうございました。

確かに気付けはパクパクなんでも食べてて、こんなのじゃあ痩せようがないですよね。自分に甘かったです。

結婚式は、友人のスピーチをしなきゃいけないので、2週間でやるだけはやって出席しようと思います。

厳しいお言葉もありましたが、過食、間食をしそうになったら読み返して気持ちを律したいと思います。

お陰様で今日は間食せず、1日のカロリーも1430で済みました。
ありがとうございました。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 22:08:39.93 ID:qVSZ9XNt
食べたいのを無理に我慢してストレスになるようなら失敗するだろうね
不要なものは別に食べなくても平気だな、っていう精神状態にならないと

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 23:35:22.86 ID:jGJul6Ju
 ○  >>1 乙 もうお前に用はない 
 く|)へ
  〉   ヽ○ノ
 ̄ ̄7  ヘ/
  /   ノ
  |
 /
 |




21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 23:48:11.82 ID:XLLpytEh
食事のカロリー計算はどのようにやればよいのでしょうか?

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 00:09:32.82 ID:lGL2p5Ah
前スレ終了&新スレ上げ。

>>20
あーーーーー

23 :sage:2011/05/10(火) 01:22:19.68 ID:Le77qtUU
食事制限しすぎたら便秘になりました
朝にいっぱい食べても太りませんか?
朝 子供の茶碗くらいのご飯+おかず(魚とかノリ)
昼 サラダ おから

夜 豆腐とわかめとサラダ

前スレで少なすぎとか言われたけど…

もっと食べた方がいいですか…便秘で死にたくないです
でも太るんじゃないか…と不安です…

食物繊維とか取るようにしてますが…

スペックは 147センチ 38・5キロ 女 年齢二十代前半 36か35キロが目標でお腹がひどいです

運動は1日一時間のウォーキング兼ジョギング 腹筋100回です 立ち仕事

太りたくないけど便秘治したいです

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 01:27:02.21 ID:8unfUu7t
>>23
少ないと思うけど
なんか貴方の発言が既に病的なので
あえて、水分摂取と油分をもう少し摂取することをオススメしてみる

運動してるんだから、そうそう太るわけないだろうが・・・その不安は既に心の病に近いぞ

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 01:32:03.97 ID:EK6cNm+z
>>10
危機感は危機にならないと来ないよ
そして、危機を脱したら薄れるのは当たり前だね
プライドのためじゃなく、自分のためにダイエットをして
痩せた自分を好きになればいいんじゃないかな
あなたは好きなように生きられるんだから
食べものを楽しむこともできるし、痩せた体でおしゃれを楽しむこともできるんだよ

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 03:31:33.72 ID:sC5vpDzS
女子はスルーしてもらってけっこう、
つーか分からないと思うから。
ダイエットしたらチソコが朝以外に起つのだが、
激しい運動と食事制限が原因だろうか?
身体が生命の危機を感じているのだろうか?
体重が高校時代にもどったらチソコも高校生にもどったようだ。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 03:51:37.88 ID:yrlZQ2tu
使ってないからじゃねえか?

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 08:31:25.83 ID:WyBvLkX6
>>26
単に元気になったというだけではないかと。

逆の質問は結構見るけど。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 08:41:07.58 ID:XMAG4PVV
>>26
チクビ
それはオマエが50歳で童貞だからだろw
何十年分も溜まってるんじゃねーか?www
キチガイwww

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 09:02:05.08 ID:v87/KkXJ
>>26
ダイエットで生命の危機とかBMIが20切ったくらいから言ってくれや
過剰な血糖値でも解消したんじゃないのかしら

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 10:07:39.35 ID:exvRrGD2
エアロバイクで痩せたら顔の脂肪もとれる?

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 10:08:48.79 ID:WyBvLkX6
>>31
オレはアゴが生えてきたよ。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 10:12:47.43 ID:v87/KkXJ
>>31
皮下脂肪は全身すこしづつ落ちる。
顔の印象が変わるかどうかは程度と個人差が大きいので
やってみないとわからない。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 10:25:42.63 ID:XMAG4PVV
>>33
レス欲しいか? キチガイ
モチモチモチ〜

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 10:34:47.51 ID:mdZy5tbT
4分32秒モデルダイエットってよく広告見るけどどうなんだろう

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 10:43:58.67 ID:v87/KkXJ
>>35
DVD付きの情報商材ね
定価:¥19980
販売価格:¥9980 
金出す人いるの?コレww

---------------------
まずは短時間で非常に効率的な脂肪燃焼をして、
「とにかく痩せた」という結果を出します。
そして次に基礎代謝量を増やし、運動・食事制限等をしなくても、
「極端に太りにくく痩せやすいカラダ」になります。
---------------------

だってお〜バンバン(AA略)

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 10:47:49.86 ID:qg7R9Ir7
今、体重85kg 体脂肪率34%あるんだけど
月何kgくらいのペースで落とすのが理想?

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 10:50:45.76 ID:+Gu3/k9H
>>37
5%/月


39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 10:51:17.20 ID:v87/KkXJ
>>37
最初の一月4〜5kg あとは2〜3kgで気長に行くのが無難
半年で70kgでも早すぎるくらい。夏場は水分とって、必要な栄養は
確保しながら食事と運動で調整しないと悲惨な痩せ方するぞ

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 11:41:23.10 ID:XMAG4PVV
>>39
悲惨な痩せ方ってチクビみたいなのを言ってるの?
モチモチモチ〜www

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 12:20:09.58 ID:jcm8yT9u
最初の五キロくらいがかなりキツイからね
五キロ毎に関所があると思ったほうがいい
俺は二ヶ月で10落とした
体調と相談しながらやればいいよ
ダイエットの道も人それぞれ
性格によるし

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 13:06:08.40 ID:PKzRmKXX
最初は簡単だろ。余分に食ってたものを減らせばいいだけ。
徐々に減りにくくなる。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 13:14:57.28 ID:hytHyowx
俺は逆だった
精神的に食べることに依存してたから
かもしれない
今は食べないことが習慣化されてるから
ちょっと忙しいとすぐ落ちる

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 13:18:17.60 ID:3VqBa2FT
>>24 23です ありがとう
今日は朝にジョギング3キロとウォーキング1・5キロくらいして腹筋して
ご飯一杯食べました 牛乳に青汁粉末入れて飲んで、昨日の残りのから揚げ4つを野菜と食べたら
やっと便がでました・・たまってた分も(´・ω・`)
朝はちゃんと食べることにします・・基礎代謝量が986で一日のカロリー所要量が1479ほどなのでその数字に気をつけながら
やっていくことにします^^
昼は朝食べたのでそんなに食欲がなかったです・・夜はお豆腐ダイエットしてます

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 18:29:05.37 ID:W/OGmUBG
水分の摂取制限って効果あるの?
むしろ水分取り過ぎると良くない事とかあるの?

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 18:32:28.34 ID:v87/KkXJ
>>45
体重制の競技なんかだと、水抜きは最後の仕上げだけど
普通のダイエットには関係ない

一日に10リットル超とか大量に飲むと死ぬこともある

健康面では取らなすぎる危険のほうが大きいと思うよ

47 :名無しの学生:2011/05/10(火) 18:38:44.01 ID:exvRrGD2
学生時代に痩せとかなきゃ損しますか?(´;ω;`)

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 18:50:35.07 ID:USkEsfm5
地震・津波などの災害時にクッションになったりエネルギーになるので
肥満はお得です
普段から余分なウェイトを背負って動きまわる事になるので筋力も
ただ痩せているよりも強くなります

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 19:01:15.09 ID:sAhkmjJb
>>46 大丈夫だよ、俺は結石で入院した時に医者から毎日2gの水を飲めと言われて、
夜中の0時から開始して24時間で6gが限界だった。
10gは無理だな。



50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 19:04:59.98 ID:PKzRmKXX
水は取らないと血流が悪くなり、やせるのに良くない。
多く取って良くないのは腎臓の悪い人。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 19:09:10.36 ID:x0qvCT+V
>>47
そんなことないよ〜
痩せなきゃ何歳だろうと損し続けるよ
死ぬまでな

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 19:13:06.51 ID:pfy33cyF
運動すれば10Lくらいいけそうだが。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 21:16:08.27 ID:hbvoM2dK
色んなダイエットを一気にやるのはよくない?
筋トレ、ショコ、間食抜き、ウェイダウン、フラフープをやって数日…きついorz

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 21:18:01.14 ID:vWnAPcZK
>>21の質問おねがいします

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 21:24:15.50 ID:AsYxABSD
>>54
サイトや本みて調べたり

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 21:45:19.66 ID:W/OGmUBG
>>53
続きゃいいんだけど普通は皆そんなに沢山やったら続かないから一つ一つの質を上げたり工夫したりしてる

続かないダイエットが一番意味が無いってことさ

57 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2011/05/10(火) 22:40:54.43 ID:exvRrGD2
>>51ですよね(´;ω;`)
良かったらダイエットブログつくったんでどなたか購読してアドバイス頂けませんか?(´;ω;`)http://m.ameba.jp/m/blogTop.do?unm=waymy07&guid=ON


58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 23:10:03.66 ID:ybn38Fd9
私は昔から全身のバランスに比べ足首が太かったが特に足首ひきしめ対策をしなかった。
この度足首を回すストレッチを始めましたが外回しだと30回くらいは楽に回せる。 
がしかし!足首を内回しすると15回ほど回した辺りで足首やスネ全体の筋肉が限界を迎え
「もうこれ以上足首が回せません!このまま筋肉痛に突入して活動不可になりそうです!!」 
と誰かにSOSを送りたくなるくらいの疲労感に襲われました。 
運動神経はわるくないほうではあるがもっぱら運動不足の24♀ですが 
足首回すだけでこんなに疲れたり回す方向でこんなに差があることにビックリしました。 
みなさんも足首を回したら内回しの方が圧倒的に疲れますか?? 
私が内股だからというのも影響してるのでしょうか…

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 23:38:45.20 ID:vWnAPcZK
>>55
ありがとうございます

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 23:56:55.03 ID:A1oy+srA
筋肉を極力落とさないために運動は重要、てきくけど
有酸素運動に筋肉維持効果ないよね?

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 00:00:52.26 ID:JN6iz04/
極端な話ですが水を3リットル飲めば3キロ増えますよね?
その水分が排出されて無くなるのって何日後くらいなんでしょう?
毎日そのくらい飲むので増えていく一方なのでは・・・
見た目がスッキリしていれば体重なんてただの数字でしかないでしょうが。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 00:20:25.02 ID:VoM5tqoG
>>54 >>21

02. 食事療法のコツ(1) 基礎-糖尿病セミナー-糖尿病NET
http://211.16.227.160/seminar/02_1/

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 00:21:48.06 ID:VoM5tqoG
>>61
その日のうちに。

>>60
ないわけない。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 00:22:25.19 ID:KdW8UgU9
>>60
イメージとして、筋トレが短時間100の負荷をかけて、筋肉を100に近づけるのなら
有酸素は長時間30とか40の負荷をかけ続けることができる。
つまり30とか40の筋肉を維持するだけの効果はある。
ウォーキングしてても歩くため程度の筋肉じゃあ、それほどでもない。
でもジョギングやマラソンをしている人の下半身の発達はただ事では無い。
つまりそういうことだ。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 00:23:42.76 ID:voEQ0IHq
夕飯時にご飯を一杯食べるのと、スラットなどの100キロカロリー未満の缶酎ハイを350ml飲むならどちらがいいですか?
カロリーや炭水化物の面から見ると後者な気がしますが…

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 00:24:06.72 ID:KdW8UgU9
>>61
貴方が気付いて無いだけで、しっかり出て行ってますから
変な疑問にとらわれないように。

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 00:25:42.91 ID:KdW8UgU9
>>65
痩せるか太るかではなく
その日一日に摂取している栄養の量とバランスによりけり

ご飯カットしてお酒呑みます!って言うなら、別にそうすれば?
食事自体を抜くってわけじゃないんでしょ?

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 00:26:30.61 ID:JgVKrWJV
>>62
このようなサイトがあったとは・・・
ありがとうございます!

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 00:34:20.16 ID:voEQ0IHq
>>67
夕飯を抜くわけではなく、おかずは普通に食べます。
朝は白米かパンを食べ、その分昼は炭水化物を控えるようにしています。
夕飯時にお酒を飲むと食欲が紛れるので、最近は白米を抜いて野菜や魚をつまみに食べています。
あまり健康的ではないかなと思ったのと、アルコールがダイエットの弊害になることがあるかもと思い、質問させていただきました。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 00:34:50.01 ID:UvjsneYI
そうなんですか安心しました。
1600〜1800kal程度に抑えてるのに3日前から2〜3キロ
増えていて減っていないので心配になってしまって。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 00:45:49.49 ID:KdW8UgU9
>>69
アルコールで食欲まぎらしてるって状況が異常だと思いますが?

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 10:37:08.81 ID:ma9XGeMs
>>61
おしっこしないのかい?
毎日するよな?
当たり前だが、あれは61がとった水分なんだよ
ただ、人間の体はほとんどが水分なので
むくみなんかで体内に蓄えられてしまう事もある
が、あくまで少量で、それ以上はむくまないし、絞れば落ちる

それと、よく「○○を食べてから体重量ったら○キロ増えた」というようなレスを見るが
食べ物の場合は、消化吸収を終えてうんこになるまでに八時間〜数日ほどかかる
吸収した栄養素を分解して、脂肪として蓄えられるのはその後だから、
すぐに量っても脂肪の増減なんてまず分からない

ラーメンを一杯食べて増える脂肪の重さは、卵一個分くらい
ラーメンの方がよほど重いよな

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 11:36:56.88 ID:UvnhSZrJ
>>47
損すると思う。
あなたのことを知らない多数の人たちに舐められる。
あなたの価値を安く見積もられてるってこと。
健康的にスリムなほうが本人も長生きだと思うし、今学生なら悪いこと言わないからダイエットしとけ。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 12:11:32.09 ID:C+eByF7C
>>64
そうなんだ
少しは期待できるのか
今縄跳びしかしてないけど

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 14:15:15.89 ID:Xig0/Ldi
20歳大学生男です

二の腕のたるみだけ効率よく取り除きたいんですがどうすればいいでしょうか
腕立て伏せは効いてない感じがしてやめてしまいました

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 14:22:29.78 ID:HALMRCkB
ほんとどうでもいい質問なんだけど断食+ウォーキングでダイエットの場合、オナ禁は必須ですか?

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 14:25:18.63 ID:ej2c9AGo
>>76
お好きなように。

断食+ウォーキングとか、なんでそんなこと考えるんだろうねえ。
もっと真面目にやればいいのに。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 14:26:28.58 ID:sGMJU8ZL
>>75
二の腕ならこっちだろ
効率とか犬にくれてやれ

二の腕の筋トレ法 リバースプッシュアップ
http://www.training-craftsman.com/kintore-ude-ninoude-reverse-pushup.html

>>76
うむ、寝るのも良くない。ってどこの行者さんだい?

79 :名無しの学生 ◆XagNySCoac :2011/05/11(水) 15:44:18.04 ID:eaV4I/jW
>>73
そうですよね、頑張ります。今大学生なんですが痩せてる人たちが羨ましくて仕方ないです(´;ω;`)どなたか自分のダイエットブログの講読者になって監視というかアドバイスいただけませんか?http://m.ameba.jp/m/blogTop.do?unm=waymy07&guid=ON
甘えたこといっててすいません

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 15:47:38.50 ID:kAkzD/9+
1人暮らしでダイエットを始めて、必死に怪我や食生活に注意して
頑張っていますが、野菜、魚などを中心に食べていますが、
どうしても果物を食べるのが大変なんです。
もともとあまり好きじゃないし、好きじゃないから価格も高く感じるし、
食べた後の皮とかの処分も面倒なので、あまり食べてません。
ビタミンCを補給しなければと思い、CCレモンを飲んでますが
よいかしら?

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 15:52:26.78 ID:9rwW1VB7
CCレモンの方が高くつきます。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 15:56:04.40 ID:Xig0/Ldi
>>78
結構効きますね
5回で限界でした。続けたいと思います。ありがとう。

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 16:01:56.57 ID:sGMJU8ZL
>>82
30秒〜1分ほど休んで、息が落ち着いたらもう1セットやってみてください。
次も5回できるでしょうか? 二回目は3回でもいいんです。
で、また休んでもう1セット。

こんな感じで3セットやっていくと、回数の変化が感じられると思います。
筋肉痛がするようなら一日置きくらいがいいですよ。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 16:09:08.63 ID:PaGPTRcM
>>80
いちごもダメ?

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 16:30:23.60 ID:kAkzD/9+
苺は食べれますよ。 価格が高いと思って買えない。
1パック200円くらいなら買ってもいいかなと思うのですが
貧乏なものですから。
果物はスイカが好きだから毎年3個は食べてます。
それ以外はほとんど食べたことがないです。
せいぜい、バナナ数本とショートケーキの苺を数回食べただけです。
安くてビタミンCが取れるものってなんだろう。
それよりお嫁さんを探したほうがいいような気がしてきた。



86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 16:36:22.82 ID:2BNHdx73
>>80
みかんはどうですか?
酸っぱいのが苦手ならデコポンやゴールドキウイおすすめです。


87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 16:55:41.80 ID:L5/lmeV7
果物やめたら?

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 16:59:35.15 ID:PaGPTRcM
バナナはビタミンC多いよ。

意外かもしれんけど。

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 17:07:27.27 ID:9rwW1VB7
果物で摂らずともブロッコリー食えばいいだけの話

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 17:20:22.82 ID:kAkzD/9+
んにゃ、皆さんありがとう。

>>86 ありがとう。デコポン、キウイは食べるまでと食べた後がマンドクサイので、
    お嫁さんが見つかったらアーンして食べさせてもらいますぅ。

>>88 バニャニャはビタミンC多いのですか?、それにします。ありがとう。

>>89 そうですか、ブロッコリーはけっこう食べてるからビタミンCを摂ってるかも。ありがとう。

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 17:52:41.03 ID:XUjW/DBs
>>90
レスもらえて良かったな キチガイw
モチモチモチ〜

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 17:53:16.72 ID:XUjW/DBs
>>90
レスもらえて良かったな キチガイw
モチモチモチ〜

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 19:01:18.20 ID:kAkzD/9+
↑この気持ち悪い人
よく見かけるけど、
自分にレスされると気持ち悪さが一段と増すな。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 19:05:10.50 ID:juIN7XDJ
ビタミンCを取りたいだけならサプリにすれば果糖で太るなんて事も
ないけど・・・

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 21:51:38.43 ID:KdW8UgU9
>>93
あー、これは特定個人じゃなくて・・・
いわゆる人を馬鹿にする定型句みたいなもんだから
気にするな

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 22:59:43.77 ID:zZ42D5fl
モチモチーもバニャニャも気持ち悪さではどっちもどっちだと思う…

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 23:15:43.66 ID:UvnhSZrJ
水溶性のビタミンは人工的に全く同じものが作れるから、サプリメントでいい
サプリメントでは補えないのが緑黄色野菜の栄養

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 01:04:41.76 ID:9hkDkdnR
緑黄色野菜の栄養って?

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 01:44:50.24 ID:RyG7oLgN
>>98
野菜を種類別にみてみると、まず緑黄色野菜、これは可食部100g中にカロチンを600マイクログラム以上含有する野菜のことを指します。
青ピーマン、トマトなどは含有量が足りないのですが緑黄色野菜と定義されています。
緑黄色野菜には、カロチンのほかに、ビタミンB1・B2、ビタミンC・E、カルシウム、鉄、カリウム、食物繊維などが豊富に含まれており、ビタミンB1・B2、ビタミンC、カルシウム、鉄、カリウムなどは淡色野菜のおよそ2〜3倍多く含まれています。
そして淡色野菜とは緑黄色野菜以外のカロチン含有量の少ない野菜を指します。
体を細菌などから守る働きをする白血球やマクロファージと野菜の関係についての研究などからは、緑黄色野菜よりもキャベツや大根などの淡色野菜の方が免疫を高める作用がある事が分かっています。
そして淡色野菜に含まれるイオウ化合物には体の免疫システムを活性化させ、ガンや生活習慣病予防に効果があるとされています。
つい最近まで栄養素の多い野菜としては緑黄色野菜ばかりが注目されてきましたが、淡色野菜の健康への役割も次々と発見されています。
緑黄色野菜も淡色野菜も両方をバランスよく摂るのが一番なようです。

http://aandzz.netrend.jp/vegetables_5.html

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 10:30:45.26 ID:RP5NYr8X
食事制限すると筋肉から落ちるといいますが、筋トレしても無駄になってしまうのでしょうか?
たんぱく質を体重g分くらいとれば、鍛えながら減量できますか?

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 11:24:17.86 ID:foPjHiyY
>>100
まず「食事制限すると筋肉から落ちるといいますが」、「筋肉から」ってことはないと思いますが。
減量期の筋トレはあくまで維持がメインになると思います。
ただでさえ摂取カロリーを減らせば栄養のバランスが取りにくくなりますから
そのうえさらにバランスを崩すようなことをするのはいかがなものかと。

あなたがいう「鍛える」ってのが「筋肉を大きくする」という意味なら
減量と同時に行うのは難しいのではないかと思います。


102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 12:43:26.24 ID:mZTKNUac
>>100
食事制限は基本中の基本
栄養が極端に欠けなければ、筋トレすればある程度の維持は可能

食事制限+長時間の有酸素運動は筋肉減りやすい
有酸素は1日150-300kcal消費できるくいらの、おまけ的な感じでやればいい。

食事管理ができないなら有酸素運動に時間さくのもあり

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 13:49:46.00 ID:RP5NYr8X
>>101-102
レスありがとうございます。
ダイエットって難しいですね・・。
遠回りかもしれませんが、しばらくは筋トレで鍛えてから食事制限+筋肉維持でがんばりたいと思います。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 15:06:58.81 ID:foPjHiyY
>>103
あなたが難しいことをしようとしているだけで
減量としてのダイエットはそんなに難しいわけじゃない。

減量以外の事を絡めるといろいろややこしくなる。



105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 15:07:47.46 ID:4v6nNs1P
元のサイズにもよるんじゃないの
体力がない自覚がある人なら、そのように筋肉を鍛えながら食事制限と運動していくのが王道
普通人ならウォーキングやショコと食事制限の並行が体重減への一番の近道
すでに巨なら、重い荷物を自在に動かす筋力を持ってるはずなので、怪我を避けるためにもまず食事制限からスタート

いずれにしても、続けることができるダイエットが最高のダイエットです

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 15:39:42.08 ID:gr1SeMJ8
>>100
カロリーオーバーにならないようにちゃんと栄養取って、キッチリ有酸素運動とウェイトトレーニングを続ければ、筋肉ついて脂肪も落ちてきます
短期で勝負しようと思うから無理なだけです


107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 15:59:23.46 ID:foPjHiyY
>>105
> すでに巨なら、重い荷物を自在に動かす筋力を持ってるはずなので、

みたいなことをわりと言われるけど
デブの筋肉は巨体を支えるものであって、重い荷物を自在に動かす筋力ではないと思う。

筋肉筋肉とひとまとめに言うけど、用途に応じて発達すると思うから
デブが持ってる筋肉が、やりようで維持できて痩せても役立つ、なんてことはほんとうにあるんかいな?と思う。

元デブの実感としての話。



108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 16:17:37.46 ID:ZQ66tTe3
基礎代謝以上食えば大丈夫なんですよね?
王道ダイエットで10キロ以上痩せたのに体脂肪率がほとんど変わらなかったんですがただの筋トレ不足かな

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 16:52:25.75 ID:cPYVgBsR
確か、巨の女性がダイエットした前後で全身の筋肉量をCTかなんかで
比較した画像を見た憶えがあるんだが、変化があったのは皮下脂肪だけで
筋肉量にほとんど変化がなかった気がする。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 19:16:13.12 ID:foPjHiyY
>>108
バランスを保ったまま減ったんでしょうね。
基礎代謝云々とは関係ないと思います。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 19:20:52.77 ID:JLaLi8A9
>>108
>基礎代謝以上食えば大丈夫なんですよね?
大切なのはカロリー収支。
絶対値としての摂取カロリーの目安は存在しません。
一般論で言えば運動をする人なら基礎代謝相当の摂取じゃ少なすぎると思うよ。
ちなみに体脂肪率は正確に計れないので気にしても仕方ない。
どうしても気になるのなら筋トレをしっかりやる事です。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 19:23:26.87 ID:JLaLi8A9
肥満の人の場合下半身の筋量は痩せている人より確実に多い。
とは言え極端に多いって程でもないけどね。
上半身は殆ど関係無い。
個人差の方がよほど大きいでしょう。
>>109
これかな?
ダイエット前後じゃないみたいだけど。
ttp://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/7/3/73de6adc.jpg

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 20:02:31.74 ID:vLp4kdMq
ケースバイケースだろそんなの

無理なダイエット→リバウンドのようなデブは
筋肉量は少ないに決まってる

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 20:16:36.70 ID:w5ERI75O
>>112
それそれ。別人の比較でしたか。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 22:49:52.52 ID:G+qDNch2
足首をデスクワーク中などによく回してるんですが、足首痩せ効果はあるんでしょうか?筋肉がついて太くなりますか?

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 22:59:03.89 ID:JO4DVBap
>>115
どっちにも効果と言える効果はでない。仕事に集中できないだけだ。
二兎を得ずの典型過ぎて釣りネタみたいだわ。


117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 23:14:41.16 ID:Di470n5X
デスクワーク中に足首回しただけで「筋肉がついて太くなる」と心配できる頭脳に感心するわ。
もっと日本は論理的に考えらるだけの勉強をしてるだろうに。お勉強しないと本当に無知のままなのね。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 23:29:19.00 ID:uzHelG55
EMSとかって、腹筋われるんですかね?
テレビとか見ながらでも割れるんなら最高なんですけど

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 23:59:28.81 ID:RyG7oLgN
>>118
そんなんで割れたらだれも苦労しないと思います。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 00:35:02.33 ID:5cysXsqQ
ストレッチって痩せるんですか?

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 00:38:13.61 ID:ID7g8KUF
>>129
ストレッチの目的は筋肉や腱を伸ばしてほぐすこと。痩せません。
なんで常識で考えられない馬鹿が多いんだろ。ゆとり?

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 00:39:57.70 ID:DI8YAUbw
ストレッチと風呂は実はカロリー消費するんだよ。
調べたらわかる。理由は忘れたが。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 00:44:08.14 ID:ID7g8KUF
>>122
あのね、どんなものでも、動く(生きる)ということに関してはカロリーを消費する。
オナニーでもセックスでもラジオ体操でも睡眠でも。でもそういう話じゃないんだよ。
ハンバーガーのレタスにビタミンCが入ってたとしても、
ビタミンCが取れるハンバーガーなんて宣伝はできない。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 00:44:51.19 ID:kAL9cs47
サウナはカロリー消費するんだろうか!?

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 00:46:41.93 ID:ID7g8KUF
>>124
極論すれば、どんな行動でもカロリーを消費する。
脳死でも心臓動いてるからカロリー消費する。
完全に死んだ時、カロリー消費も止まる。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 00:49:17.01 ID:DI8YAUbw
早歩き、マラソンなどの運動と比べて、無視できるほど微小では無いと言うこと。


127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 00:51:18.27 ID:ID7g8KUF
>>126
それなら、具体的に数値で示した方がいいよ。
お風呂の温度はいくつで、何時間入るの?
ストレッチはどんな種目を何時間やって何キロカロリー消費?
「無視できるほど微小では無い」と力説したいなら、これぐらい簡単に示せないとね。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 00:55:22.98 ID:DI8YAUbw
ウォーキング:平地、遅い、53m/分
2.5 メッツ(METs)
女性(体重52kgの場合):41kcal/30分
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/17152.html

ウォーキング:趣味、楽しむ
3.5 メッツ(METs)
女性(体重52kgの場合):68kcal/30分
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/17160.html

ストレッチ、ハタヨガ
2.5 メッツ(METs)
女性(体重52kgの場合):41kcal/30分
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/02100.html

軽いストレッチ
2.5 メッツ(METs)
女性(体重52kgの場合):14kcal/10分
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/02101.html





129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 00:57:58.33 ID:DI8YAUbw
入浴
1.5 メッツ(METs)
女性(体重52kgの場合):14kcal/30分
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/13010.html


130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 00:59:42.84 ID:ID7g8KUF
「遅歩き」「趣味の歩き」で比較しないといけないレベルってことね。
反論になってないけどご苦労様。
ストレッチ内容はまだ?1時間やるの?

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 01:01:49.28 ID:ID7g8KUF
>>129
自分で数値だして恥ずかしくない?自分の間違いを証明してるんだけど。
「14kcal/30分」ってw

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 01:02:40.56 ID:5XzzBwWR
レコダイしてるんですけど、体重計は朝乗った方が正確だと、聞きましたが、夜決まった時間でも大丈夫ですか?

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 01:05:22.88 ID:ID7g8KUF
>>132
定点観測したいなら、決まった時間でいい。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 01:05:49.96 ID:DI8YAUbw
運動といえる動作と比べても、無視できるほど小さい値では無い。時間あたりで半分とか。


柔軟体操:家で行える軽い運動
3.5 メッツ(METs)
女性(体重52kgの場合):68kcal/30分
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/02030.html


ジョギングと歩行の組み合わせ
6.0 メッツ(METs)
女性(体重52kgの場合):137kcal/30分
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/12010.html

ジョギング:一般的な
7.0 メッツ(METs)
女性(体重52kgの場合):164kcal/30分
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/12020.html


ランニング
8.0 メッツ(METs)
女性(体重52kgの場合):191kcal/30分
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/12150.html


自転車に乗る:16km/時以下、レジャー、仕事等
4.0 メッツ(METs)
女性(体重52kgの場合):82kcal/30分
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/01010.html

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 01:11:49.42 ID:ID7g8KUF
>>134
あんたの個人的な過大評価。誰も賛同してくれないよ、
実際にストレッチもしたことないんでしょ?ネットでググった知識どまり。
どうせなら「睡眠」の消費カロリーも教えてくれる?
あんたの論理でいうと、「寝れば寝る程痩せる」になるからw

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 01:19:01.34 ID:DI8YAUbw
入浴は温度に依存しているらしいが。この比較ではは第一位だ。


各運動で80kcalを消費するのに必要な時間
入浴:10分
水泳、テニス:15分
ジョギング:20分
階段の上り下り:25分
ラジオ体操:30分
雑巾掛け:30分
ゴルフ:35分
自転車:40分
歩く:50分
炊事:100分
http://nico-nico.biz/2011/02/post-215.html

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 01:24:04.26 ID:DI8YAUbw
ただ起きているよりもカロリー消費が減るようだ。

睡眠
0.9 メッツ(METs)
女性(体重52kgの場合):-5kcal/60分
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/07030.html

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 01:28:31.78 ID:ID7g8KUF
自分に都合がいい数値を必死に検索して疲れたでしょ?
意地になっても無意味だからもう寝なさい。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 01:56:25.96 ID:4PeDLNVi
>>107
ああごめん
重い荷物ってのが巨の脂肪だらけの肉体のつもりだったんだけど
体を動かせないくらいの巨とか想定してなかった
すまんかった

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 02:21:14.77 ID:yrgyFKLm
1.5METS self care bathing(sitting) セルフケアー 入浴:座位

2.5METS conditioning exercise mild stretching コンディショニング運動 軽いストレッチ


http://tinyurl/mets2ch

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 02:22:57.26 ID:yrgyFKLm
>>139
何を言ってるのか…。

なんもかんもまとめて「筋肉」でくくってるのがおかしいんじゃないか?って話でしょ?

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 02:29:14.24 ID:yrgyFKLm
>>140
ちなみ「に健康づくりのための運動指針2006(エクササイズガイド2006)」では

>なお、この目標に含まれる活発な身体活動とは、3メッツ以上の身体活動です。

とあるので、少なくともどちらも「活発な身体活動」とは言えないであろう。

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 02:31:46.25 ID:+7Xw1SMr
>>137
あまり相手にしないほうが良いと思うが。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 05:09:23.05 ID:phy6CWaw
今まで適当なダイエットばかりやってきて最近やせにくく感じるのでちゃんとしたダイエットしたいです。
基礎代謝プラスどのくらいのカロリーを取るといいですか。
また運動はシンプルにウォーキングでいいのでしょうか。
体力には自信なくて階段のぼると息がきれるくらいですが毎日どれくらいの時間運動やるといいでしょう。
すごく初心者ですみませんが、よろしくお願いします。


145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 05:12:22.38 ID:DI8YAUbw
運動を毎日するのはサボることがあり大変。
運動は組み込まなくておKとおもう。
毎日、確実にするのは食事。
ここさえ、うまくやったら、ダイエットできる。




146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 05:22:05.94 ID:phy6CWaw
>>145
ありがとうございます。
摂取カロリーはどのくらいに設定するといいでしょう?
ネットで調べたら基礎代謝は1100くらいでした。
1200とか1300くらいにするといいですか。
あんまり減らすと体が蓄えようとしてやせにくくなるとか聞きました。
1ヶ月に2キロくらいずつやせられたらいいなと思ってます。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 07:15:00.75 ID:yrgyFKLm
>>146
まずは自分の生活の見直しから。
目標カロリーをいきなり設定するのではなく
現状どれくらい食べているのか。
間食の習慣はないか。
身体の動かし具合はどうなのか。
歩数計を使って、一日1万歩くらいを目標にしてみてはどうでしょうか。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 08:06:18.90 ID:JdqJV9W+
>>562>>566
上原美優さんは単なる自殺ではない
この事件なんか裏があるな

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 08:36:09.74 ID:w8EHzo2V
>>148
確かにそうですが、たぶんダイエットはあまり関係ないのではないかと思います。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 09:42:18.10 ID:vMeBFT2I
>>144
基礎代謝はモデル的な数値なのであまり参考にならない。
今、体重が維持or増加しているなら、そこから1〜2割食事量を落とす、
と考えたほうが現実的。茶碗やお皿を小さくする、おかずを一品減らす、
ご飯を2/3にする、など。

運動が苦手なら、ウォーキングやエアロバイク、ステッパーなど、
息が弾む程度の強度で、一日累計1時間を目標にできることから
はじめましょう。

最初は20分くらいでも十分。とにかく続けること。
逆に言えばうまく生活に組み込んで、体を動かす習慣をつけましょう。

半年くらい続けられる無理ない計画を立ててのんびりやるのがいいです。

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 11:05:09.73 ID:DI8YAUbw
カロリー消費目的だったら、運動は対した効果ないよ。
コンビニおむすび一つ分だけで、かなりの時間を必要とする。
筋肉をつけるんだったら、長期にわたって基礎代謝を引き上げられる可能性はあるけど。


152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 11:11:49.16 ID:w8EHzo2V
>>151
運動の効果はカロリー消費だけではないし。
食事管理が重要なことを否定するわけではないが
やっぱり身体を動かす習慣を身に付けた方が健康面にはいいと思う。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 12:41:24.54 ID:DI8YAUbw
運動好きとか、気分が良くなるとかだったらいい。
嫌いな人が無理してやって効果は出ないだろう。
運動したらから、少しご飯を多く食べたら、消費カロリーを上回る可能性をある。
やせのプロスポーツが、引退後に太ったりとか。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 19:42:06.15 ID:3V4hFV1r
http://petite-soeur.dyndns.org/cgi-bin/up2/src/ps27334.jpg
ダイエット始めて2カ月ちょいだけどこの推移は普通?
遅すぎる?


155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 19:55:54.69 ID:anqa7klu
ダイエット始めて3ヶ月で14キロ落ちまして85キロです
やってることは1日2200キロカロリーにして週2回のジム通い
このままいって80キロ切りたいすね

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 20:38:12.59 ID:FclOeP9J
>155
俺は175の62キロ体脂肪12。あなたの場合は80は切ると思うが、70台からが週二では無理だね。ジョギング加えてみたら。俺も四年前は92キロだったよ

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 20:55:54.50 ID:anqa7klu
>>156
ありがとうございます、このままでも70キロ台いきますかね?


158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 21:23:01.15 ID:FclOeP9J
>157
70台は間違いなくいくよ。俺は75までウォーキングだった。75になってジョギングに切り替えたよ。知らず知らずに10キロ走れるようになった。一番落ちなかったのが72ぐらいから69キロになるまで。60台になってからは65キロからが落ちなかった

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 21:25:02.27 ID:FclOeP9J
>157
まだジョギングはキツいだろうから、無理ない食事制限とジム=ウォーキングでどうだろ。必ず痩せるよ。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 23:01:06.17 ID:TcCNB7GB
贅肉の左右非対称ってよくあることなのでしょうか。
部位はわき腹なのですが、
右はスッとすっきりしているのに左はポテっとしていて見苦しいんです;;

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 00:12:04.05 ID:a87cSHwp
お菓子や甘いモノは苦手でほとんど食べなくて米が大好き。元々痩せ〜普通体型でしたがちょっと色々あって太りました。スポーツは好きです。最近はウォーキングなどしています。自分に適しているダイエットを知りたい。お腹周りが特にヤバイです。BMI数値は普通です。

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 08:31:33.49 ID:GBZW1LQP
>>160
姿勢が悪いと偏ったところに肉が付いたりすることがある。

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 09:23:20.78 ID:twAlNIoK
ダイエットを始めて一年間で105キロから60キロまで落としたのですが
最近体重が増え始め63キロ超になってしまいました。
食べる量は1800キロカロリー程で運動は週6のジム通い,6キロのランニングです。
身長174センチです。
知人からは筋肉量が増えたからと言われましたが,同じ生活をしていて3〜4`も
増えるものなのでしょうか?
出来れば58`までは落としたいので本当にショックです。

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 09:46:25.28 ID:Q9fp4cG8
>>163
身長174で58っつーたらガリの域だよ。
元が3桁あったんなら、かなり大変なんじゃないかな。

短期間の増減は多分水分だと思うよ。

まーなんにしろそこから先は普通の減量ではなく美容とか趣味の領域だわ。

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 09:55:38.16 ID:M5MjM9pQ
女性だったら、BMIで18までは減らしても平気。
それ以下は体調が悪くなる可能性。

17 * (1.74^2) = 51.4692
18 * (1.74^2) = 54.4968

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 10:01:39.34 ID:M5MjM9pQ
健康的な生活をするとBMI 21程度に落ち着くはずで今の体重は適度では。
ここから先はダイエットしないと減りにくいとおもうけど、
今のダイエットを維持すれば確実に減る。

21 * (1.74^2) = 63.5796

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 10:06:05.19 ID:Q9fp4cG8
>>165
> 女性だったら、BMIで18までは減らしても平気。

>>166
> 今のダイエットを維持すれば確実に減る。

えええ?

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 10:20:30.40 ID:M5MjM9pQ
BMIで18は平気だろ。それ以下は健康を中心に考えないといけないと思うが。
参考にこれ。

戸田恵梨香 163センチ 42キロ BMI15.80
松嶋菜々子 172センチ 50キロ BMI16.90
北川景子 160センチ 42キロ BMI16.40
伊東美咲 171センチ 48キロ BMI16.41
hitomi 167センチ 48キロ BMI17.21




169 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 10:38:47.16 ID:iumBxAqx
>>168
・芸能人がそうだからといって、普通の生活をしてる人が平気とは限らない。
彼らは身を切り売りする特殊な商売をしているのだから。

・芸能人の公表データを鵜呑みにしない。

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 10:54:29.95 ID:M5MjM9pQ
芸能人の数値は行き過ぎだが。BMI 18-20は一般的に言われている女性美容体型。


> 美容体重(女性が美容上の目標とする体重)のBMI指数の値を19と設定して計算しています。
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/proportion/


> 美しさという観点から見た理想体重は、BMI値を18.5〜20で設定します。
> ところで、スペインで、市民の拒食症などを加速するということで、BMI値が18未満のモデルがファッションショーに出演できないという基準が出され話題になりました。
http://www.dietdiet.info/2/3/000006.html


> 一般的な美容体重の係数は「20.0 (プラスマイナス0.5)」とされていますが、最近では、17.0 や 18.0 といったかなり低い数値を設定しているところもあります。
> 実際に 17.0 や 18.0 などの係数は、スポーツ選手やスーパーモデルなどは、その係数になる方もいますが、一般の方では、かなり無理な体重設定です。
http://www.hanamoku.com/diet/




171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 10:58:50.03 ID:Q9fp4cG8
「そういう人も居る」のと
「望めばそうなれる」というのは別の話だと思いますが。



172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 11:02:19.97 ID:+EAkUc4m
>>154
理想的
月2kgペースで落としてけ

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 11:05:26.69 ID:M5MjM9pQ
自分は、やせすぎは危険だから、最も下の数値としてBMI 18を上げている。
それを目標にしろという意味では無い。
一年間で105キロから60キロに落とした人だと、
減らすのがうれしくて、18を切っても続ける可能性があって伝えておこうと思っただけ。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 11:37:40.82 ID:Q9fp4cG8
BMI20近辺から先は、数値として体重を減らす以外の事に目を向けるべきだと思う。
体重を唯一最大の目標にしてしまうのは絶対に良くないことだと思う。


175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 12:05:43.46 ID:ELz4dyAI
昨日嫌なことが重なり、イライラして食べまくってそのまま寝てしまいました…
皆さんはイライラしたときストレス発散に食べる以外で何をしてますか?

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 12:13:32.69 ID:1gOR4jEj
趣味を持つ。趣味はストレス発散になる。食べることでしかストレス
発散できないのは無趣味な老人。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 12:43:46.98 ID:RUfIxZdD
一週間ちょっとくらい一日一食と筋トレをしているのですが
最近食べたものを戻してしまうようになってしまいました
やることを見直すべきでしょうか?
ちなみに体重は三キロほど落ちましたがまだまだ落としたいです

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 13:21:50.47 ID:Q9fp4cG8
>>175
バッティングセンターに行く。

>>177
一日一食とかデタラメすぎ。

179 :163:2011/05/14(土) 13:45:36.74 ID:XPhSNugt
皆さん,レス有難うございます。
因みに自分は男です。
体重は毎日計っています,少しずつ増えてる感じです。
筋トレも行ってるので筋肉が増えて体重増加に繋がるものなのかと思い質問しました。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 13:54:10.35 ID:Q9fp4cG8
>>179
筋肉は短期間にキロ単位で増えたりはしないと思う。

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 14:00:59.40 ID:jI/UjIMD
>>168だと戸田恵梨香がいちばんBMIが小さい訳だが。年齢で体重は変わってるだろうけど。
戸田は不健康、貧相には見えずナイスバディといえると思う。


http://farm1.static.flickr.com/224/524840042_c298736329.jpg
http://file.gazogazo.blog.shinobi.jp/erika_toda-013.jpg
http://punkin.fc2web.com/idol/toda_erika/img/11.jpg
http://www.idolgazou.com/ta/images/todaerika/159.jpg
http://www.idolgazou.com/ta/images/todaerika/170.jpg
http://www.idolgazou.com/ta/images/todaerika/189.jpg
http://www.idolgazou.com/ta/images/todaerika/191.jpg
http://yeinjee.com/wp-content/uploads/2010/07/japan-erika-toda-015-coach-puppy.jpg

182 :163:2011/05/14(土) 14:09:16.65 ID:XPhSNugt
トレーニングの具体的な内容です。
朝のランニング6キロ(夕方に行う場合もあり)
ジムワーク2時間程(ボクシング)
腹筋7〜800回(腹筋台にて)
腕立て50回2セット


183 :163:2011/05/14(土) 14:13:10.77 ID:XPhSNugt
ケトルベルでの腕立て10回2セット
スクワット100回2セット
背筋50回2セット
ボディー打ち1R
名前は判らないのですが筋トレに使用する器具を4種類(胸筋や上腕2頭筋)15回2セット

>>164
一度で良いからガリと言われてみたい....

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 14:17:56.40 ID:jI/UjIMD
>>163は無理しすぎ。
これでやる気無くしたら一気に増加する危険はある。
特別に運動しなくても日常生活でも体重減る。
63から先はゆっくりやってもいい。
いまは適量な体重。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 14:26:54.72 ID:a87cSHwp
>>161です。ちなみに♀、身長164、現在体重60ちょい。太る前は体重48〜50前半でした。関節を痛めてスポーツをやめていてほか弁ばかり食べていたら太りました。体重50前半に戻してお腹周り、太ももを特に引き締めたい。効果的なスポーツなど教えて下さいm(__)m

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 14:28:23.08 ID:jI/UjIMD
ダイエットというより、それは普通に試合やってるボクサーの生活じゃ無いのか。現役ボクサー選手?


187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 14:42:43.87 ID:Q9fp4cG8
>>185
効果よりも、あなたが取り組みやすく続けていきやすいということが一番大事。

水泳なんかはどう?

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 14:43:41.11 ID:Q9fp4cG8
>>182
ダイエットとかいうレベルの話じゃないね。

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 14:51:40.83 ID:a87cSHwp
>>187レスありがとうございます。水泳は水中を歩く感じですかね?泳ぐと肩幅が広がりますよね?女性だけの社会人フットサルをしようか悩んでいた所なのですが、サッカーやフットサルは綺麗に筋肉がつくと聞きまして。ただ痩せるだけじゃなく適度な筋肉が欲しいのです。

190 :163:2011/05/14(土) 14:57:05.19 ID:HnoBIohv
>>186
現役じゃないです,33歳なんでプロ,アマ両方とも無理です。
プロ,アマ選手は,専属トレーナーに付いてもっと質の高い練習してます。

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 14:57:47.82 ID:jI/UjIMD
きれいな体型ならバレエか新体操は。
社会人の新体操クラブはあるかは知らないが。バレエはあるな。

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 15:14:44.11 ID:4wq9a+KQ
学校の健康診断の結果が
159,5センチ/60,9キロ/BMI23,9
で「正常範囲」だったんですが、
これは正常範囲でいいんでしょうか…。
明らかに体重がヤバいと思うんですが。
BMIは24,9までが正常範囲と記載されてたんですが、それでもこれってデブですよね?

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 15:21:08.88 ID:jI/UjIMD
新体操選手の体型。

Alina Kabaeva 165.1cm 47.25kg BMI 17.33
Irina Tchachina 165.1cm 44.55kg BMI 16.34 
Anna Bessonova 172.72cm 49.5kg BMI 16.59
Aliya Yussupova 172.72cm 44.55kg BMI 14.93
Natalia Godunko 167.64cm 43.65kg BMI 15.53
Simona Peycheva 160.02cm 41.4kg BMI 16.17
Inna Zhukova 167.64cm 44.55kg BMI 15.85
Almudena Cid  165.1cm 46.35kg BMI 17.00
Eleni Andriola  160.02cm 41.4kg BMI 16.17
Svetlana Rudalova 172.72cm 47.25kg BMI 15.84

http://aerobimania.ixo.jp/gym/gym02/image/gym02_032.jpg
http://aerobimania.ixo.jp/gym/gym02/image/gym02_049.jpg
http://aerobimania.ixo.jp/gym3/gym20/image/ak_0065.jpg
http://aerobimania.ixo.jp/gym3/gym27/image/ak_0340.jpg
http://aerobimania.ixo.jp/gym3/gym28/image/ak_036a.jpg
http://barny-th.de/stettin/19st13a.jpg
http://barny-th.de/thiais/04/thiais04_2835.JPG
http://barny-th.de/thiais/04/thiais04_4510.JPG
http://gimnastyka.narod.ru/605.jpg
http://www.comaneci-salto.com/gallery/deriugina07/sganzela7945.jpg

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 16:23:31.08 ID:xWLtHweZ
>>192
健康という考えでは正常
スタイルが悪い(デブ)ってのは健康診断では関係ないからね

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 16:28:02.63 ID:xWLtHweZ
>>193
その美しい体の選手は小さい頃から新体操やバレエをやって培われた体型
成長期にバレエや新体操をやっていたから
成長期終わった大人が新体操やバレエを始めても、到底そんなスタイルにならないよ

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 16:40:13.41 ID:jI/UjIMD
スポーツの種類によって、筋肉の発達の傾向に違いがあるのは事実。
スピードスケート、競輪は太ももがかなり太い。
新体操でなく体操選手だと何割か脚が太い。
太くせず、筋肉を鍛えるには、バレエ、新体操のトレーニングは優れているかと。


197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 16:54:53.39 ID:rkgUlmAw
脂肪は落とせる量に限界があるから体重を落としたいなら最終的には
運動は遅筋を使うものばかりにして肥大化した筋肉そのものを落として
いかないと駄目

腰と尻の皮をつまんで脂が殆ど無い薄さなら筋肉を減らす
脂が乗ってれば食事制限と持久走でok

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 17:19:50.42 ID:jI/UjIMD
柔軟はわりとカロリー消費がある事と、太ももは筋肉量の割合として多いから開脚ストレッチは効果あると思われ。
新体操選手みたいに泣きが入る柔軟したらジョギングに匹敵するのでは?

柔軟体操:家で行える軽い運動
3.5 メッツ(METs)
女性(体重52kgの場合):68kcal/30分
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/02030.html

自転車に乗る:16km/時以下、レジャー、仕事等
4.0 メッツ(METs)
女性(体重52kgの場合):82kcal/30分
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/01010.html

ジョギングと歩行の組み合わせ
6.0 メッツ(METs)
女性(体重52kgの場合):137kcal/30分
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/12010.html

どうしたら柔らかくなるのか?
私は1,2年生のうちは毎回、私がしっかり押します。
最初はびっくりして泣いてしまいますが、低学年の時にしっかり柔軟しておかないと高学年のときに柔らかくなるのに苦労します。
私の考えですが、朝晩毎日痛いけどなんとか我慢できる姿勢を最低3分間同じ姿勢のまま保つことです。
人から聞いた話しですが、ロシアのジュニア選手は同じ姿勢を1時間くらいは保っているそうです。
無理やりやるのは良くないですが、やっぱり泣かずに柔らかくなった選手はいないと思います。
http://sintaisou.blog50.fc2.com/blog-entry-24.html

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 18:00:39.70 ID:IV99QQG7
>>163
3kg程度は水分量の変化で代わると思いますよ。
別に悲観する事はないし、かと言って筋肉が増えたと喜ぶ事でもないw
ダイエット目的だとするとなかなかハードな運動メニューですね。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 18:03:16.71 ID:IV99QQG7
バレリーナや新体操の選手のスタイルを目指すとしても別にバレエや新体操をする必要は無い。
と言うかそれじゃあまりに効率が悪すぎると言うか難易度が高すぎます。
一般論を言えばアスリートの体型を目指すのなら当該競技をするのではなく、ボディビル的なアプローチを使った方がはるかに楽です。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 18:05:07.24 ID:IV99QQG7
BMI18と言うのはかなり体重が少ない。
ダイエット目的ならちょっと目標として軽すぎると思うよ。
長期的にはリバウンドの危険が高いでしょう。

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 18:29:45.60 ID:P/K4QGQc
腹八分目の食事を続けてると満足する量が段々減ってくるように感じます。
このまま腹八分目の食事を続けていくとどんどん食べる量が減っていくような気がするのですが、ある程度続けたら満腹まで食べたほうがいいんですかね?

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 18:47:21.04 ID:xWLtHweZ
>>202
腹八分目や満腹なんてあいまいな基準ではなく
一日の必要カロリーと必要栄養量を守って食べればいいだけ

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 19:04:05.44 ID:AbvRZp5y
ルせーボケ

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 19:11:00.66 ID:phjx+edX
体重が増えないように摂取カロリーを現在の1300kcalから上げたいのですが
一日の代謝が1700kcal位の場合一日何kcal食べるようにすればいいですか?



206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 19:24:31.60 ID:AbvRZp5y
自分で体重の変動見ながら決めろ

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 19:52:01.91 ID:PCU6bOv/
ダイエット無視して食べるとして、一般的にピザ何切れくらいが一人分ですか?
女で4〜5切れ(Mサイズ)って多いほう?


208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 20:27:59.49 ID:4+INLGp8
多すぎる

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 21:43:26.63 ID:jgOEZwN0
三桁デブですが、チンコ根元、ちん毛エリアが死亡でブヨブヨ・コンモリです
この場所はどうやって鍛えたり引き締めればよいでしょうか

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 23:14:46.74 ID:P/K4QGQc
>>203
なるほど、そうですね。
ありがとうございます。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 23:52:21.44 ID:Ez6qZjI4
糖と脂質は基本あまりとらないで
野菜とプロテインささみゆで卵(蛋白質)やサプリで栄養取ってる
こんな少食ダイエットでもローカーボになるのかな?
一日500kcal以内だと思う

仮にローカーボだとしてこの状態で
蛋白質に追加して脂質を多く取るとどうなりますか?

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 00:12:19.21 ID:lqniWuEb
>>211
普通にローカーボ。

そのうち心がやられます。
酸っぱい臭いがしてきます。

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 00:12:45.02 ID:lqniWuEb
>>209
普通に減量。

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 00:22:14.71 ID:HeLnIgLQ
>>212
既に2ヶ月で10キロほど落ちてるんだけど
どうも最近停滞期で10日ほど体重維持
過去一ヶ月間停滞期が続いた経験があって
今回も体重減らないまま少食一ヶ月続けるのもどうなんだろうなぁ・・と

蛋白質は十分とってるし、炭水化物は取りたくないし
一発ここらで脂質でも取ってみるかっていう
ただ無知で先が見えないので質問してみますた

今のところ心はやられてないですね
すっぱい臭いもまだしてないと思う

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 00:24:46.08 ID:lqniWuEb
>>214
臭いは自分ではわからないし
心がやられてるも自分ではわからない。

そういうのがやりたいなら、江部センセのご本でも読んでみては?

その手のやり方は、短期的に成果は出ても長期的な維持には向かんよ。

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 00:45:32.34 ID:HeLnIgLQ
>>215
>臭いは自分ではわからないし
臭いに敏感なのでわかりますよー
少食だから余計に敏感になってるのかもですが
あと嫁がいるのでその前に臭かったら言われますので
ホントに臭いはないですねぇ
たぶん動物性蛋白質と脂質取ってないからかな?
一時期おしっこがにおったときはありましたけど

>そういうのがやりたいなら、江部センセのご本でも読んでみては?
脂質をとったらどうなるかというのを知りたかっただけなので
まぁ・・自分の体で実験してみます。
ありがとございます。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 02:02:10.87 ID:I1EPw+RK
仰向けにねて、足を90度にした状態でパカパカ開くのの正式名称なんていうかわかりますか?

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 02:33:31.61 ID:wJKF5zCr
>>216
特別な理由のため、例えば結婚式があるとか競技会に出るとか等の期限付きのダイエットじゃない限り
極端なカロリー制限は上策とは言えないよ。
リバウンドの危険が高いから。
瑣末な事を気にする前にもう少しマクロな視点でダイエット計画を立てた方がいいと思うんだけどなあ。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 02:53:16.39 ID:HeLnIgLQ
>>218
今までずっとダイエット期(10キロくらい)→キープ期(1〜2年)→リバウンド期(3キロくらい)
を永遠繰り返してきてるから
まぁ性格的にも体質的にも長期的な生活改善みたいなのは
無理なんだろうねぇ。諦めちゃってる。
体には最善じゃないというのはわかってる
もう結構な年だけどね

一応最大3桁あった体重が今BMI21.5だから
ダイエット的には成功だし健康も今のところ問題ないから
そこには目をつぶってるんだ。申し訳ない。
たぶん一生ダイエットリバウンドするんだろう・・・

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 06:16:35.47 ID:n6qihe49
お菓子で7200カロリーとった場合お菓子は軽いから
体重はそんなに増えないけど
普通の食事7200カロリーとったら体重すごい増えます

でもなんでお菓子は太るんですか?

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 06:31:04.48 ID:9bEYuPeX
下腹に効く腹筋を教えて下さいm(__)m

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 08:14:25.49 ID:GG0IK2Ud
>>221
レッグレイズ
ニートゥチェスト

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 10:23:57.67 ID:3lUuLpk3
スレ違いかもしれませんが質問です
これからジョギング始めようかと思うのですが、都内で安くて品揃え豊富なシューズ専門店教えてください
ABCマートしか知らないもんでして

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 10:26:49.56 ID:lqniWuEb
>>220
栄養に偏りがあり、脂質が多いから。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 10:29:14.98 ID:lqniWuEb
>>219
そういうスパンの長い維持というのもありといえばありではないかと思う。
期間限定の低カロリーや炭水化物制限ってのも
そういう手法としてはありといえばありではないかと。

結構な歳と言ってもおいくつくらいかはわかりませんが
歳は関係ありませんよ。自分を変えるには。

まあ、健康的に問題ないのであればそれはそれでかまわないでしょうけど。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 15:28:44.56 ID:M5m207bu
>>219
20代30代で無茶やって問題なかったことでも、40代50代になると段々内臓や足腰などに
負担をかけていて、気づいたら取り返しのつかない事態になってた、ってことよくあるよ
これからも昔のようにやっても同じ結果が出る、というのは過信だね

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 15:32:30.17 ID:c3F55hwA
オトコはさ、簡単。運動習慣、つまりはスポーツを趣味にしちゃえばいいんだよ。
水泳とかジョグとかなら一生続けられるじゃん。どんな仕事でもカラダは資本なんだし。
セルフコントロールしましょ。

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 15:43:53.51 ID:Zl/U6E3/
ダイエット・筋トレ器具とか、バストアップニッパ、浮腫み取りストッキング、ダイエット靴下等のスレは無いのでしょうか?

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 17:42:29.54 ID:qb8PceRu
>>223
都民じゃないけど、ABCマートがあったらそこへ行くなぁ。


230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 18:14:53.03 ID:MgLk6GJ8
>>168
えー 戸田恵梨香とか松嶋菜々子でそんなにBMI低いのか。意外。
BMIって男と女で共通? なんか女の場合BMI22だと結構あるんじゃね。
なんかBMI22でも「太ってる」って言われた女の人もいるみたいだし。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 18:50:28.28 ID:GdHRCOYi
>>227
男は関係ないだろ

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 19:51:03.31 ID:ZUNHnMeM
3週間で3キロほど落としたら体力減った気がします。
ちなみに今164の57です。52〜3キロまで落とそうと思ってるんですが、体力落ちるのは仕方ない事なんでしょうか?
ダイエット方法は1500カロリー程度に食事制限と毎日4kmウォーキングと無茶な事はしていません。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 20:48:29.66 ID:+fhfWACl
>>232
そもそも体力の源はカロリーです
食べなきゃ、力なんてわいてきませんよ

試しに2、3日、運動を休んで、肉や炭水化物を多めに食べて、
一日2000キロカロリーくらいにしてみるといいですよ
休み明けの運動は体力まるで違います。

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 21:21:53.99 ID:OV672tEV
>>232
カロリーより、食べてる内容が重要かも
57kgなら、たんぱく質を1日57g最低限必要だけど取れてる?
たんぱく質を含んだ食品57gじゃなくて、食品に含まれているたんぱく質が57gだからね
運動してるなら、少し多めに取るくらいがいいよ

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 21:31:19.81 ID:GdHRCOYi
たんぱく質は体重×1〜2.5 (g)取るのが良い。後者はハードな運動、精神的疲労が大きいなどのとき。
取りすぎは腎臓に悪い。


236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 21:42:51.93 ID:+fhfWACl
タンパクもいいけど、炭水化物も重要だと思う
グリコーゲン・ローディングって考え方もあるから、
炭水化物大目にして、休息を入れるとかなり感覚が違ってくる

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 23:38:24.84 ID:ZUNHnMeM
>>232です。皆さん沢山回答ありがとうございます。
タンパク質は…確かに足りていないかもしれません。 炭水化物の割合に比べて少ないです。
低カロリー高タンパク質な食品を取ってみます。 ささみとか卵とか魚とか…肉も赤身が多いなら恐れる事はないですよね。
とにかくタンパク質を意識しようと思います。ありがとうございます!!

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 23:40:00.16 ID:3nTdvE4e
よく夜ご飯は少なめに!と聞きますが、その理由はなんですか?

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 23:40:45.55 ID:lqniWuEb
>>237
炭水化物をちゃんととるべし。

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
http://www.glico.co.jp/navi/e04.htm

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 23:49:23.22 ID:GdHRCOYi
炭水化物は余裕で取れるから意識的に減らして、たんぱく質を増やす。
ご飯、蕎麦、ラーメン、ポテチ、清涼飲料水などは炭水化物が多く含まれている。
普通に過ごしていると過剰になるのが炭水化物。

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 23:52:24.81 ID:GdHRCOYi
ダイエットならカロリーベースで、
炭水化物:たんぱく質:脂質 = 1(+α) : 1 : 1(-β)
がおすすめだな。

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 00:01:01.48 ID:m1Q8B3DD
夜ジョギング(5km)してるんですが、
運動後は栄養補給したほうがいいですか?
糖質とか。

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 00:38:50.61 ID:EGgb36jJ
>>242
糖質と少量のプロテインですね。

ランナーズプロテインなるモノがありますが、利用されてみては?

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 02:57:48.49 ID:KFbVVWhM
153cm 50kg 20代前半
週3回 1回1時間半 平泳ぎ1km+水中ウォーキングで休み休み
って感じの水泳を先週から始めたんですが、
1か月で(50*0.05=)2.5kg痩せようと思ったらもっと運動を増やすべきでしょうか?
食生活は割と炭水化物多めで週2,3回夕食時にお米の代わりにダイエットビールで飲酒、
間食は夕方・夜に家族の団欒としてお茶+ちょっとしたおやつって感じです。

あと最終的に40kgくらいに減量したいのですが、
水泳は適正体重?までしか減らないと人に言われました。
途中滞ったらウォーキングやジョギングに切り替えた方がいいでしょうか?

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 08:20:00.87 ID:BBPNK7L9
>>244
間食を完全に経ってからまた来てください。女性は標準体重から
痩せるにゃ相当ストイックに取り組まないと無理です。皮下脂肪ってのは
容易に落ちませんよ。

さらに痩せてからもその食生活を一生続けないと元の体重にリバウンドしますんで。


246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 09:41:29.58 ID:bCKk+ujT
うちにあるのは針が揺れるタイプなのですが、体重計はやっぱり体脂肪などもはかれるものがいいですか?
買おうか悩んでいます。

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 09:52:26.10 ID:Wo96NbJy
>>246
体重計・体脂肪計については専用スレがあります。
テンプレもよくできているので参考に

体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -6kg
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305237966/

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 09:53:56.35 ID:jBct8JKM
デジタル推奨だが体脂肪体重計は家庭用のものは誤差の幅が大きいから、あてにしなくてもダイエットは可能
体脂肪はウエストか下腹を水平に図るほうがわかりやすいみたい
ためしてガッテンの受け売りでごめん

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 10:01:03.86 ID:PskpHZtk
>>242
ダイエットのためのジョギング、しかもさほど多くない量なら運動後の補食は要りません。
糖質とか最悪。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 10:51:54.54 ID:1uLp2gCO
運動後に糖質とるのがなぜ最悪なの?

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 11:00:03.26 ID:Wo96NbJy
>>250
ダイエット時の有酸素運動は、消費カロリーを増やすため。
5km程度のジョグでいちいち糖質取ってたら
減量のための運動って意味は薄れると思うよ。
程度問題だけど。

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 11:21:28.14 ID:nI/PywBW
お腹や太もも、二の腕など、指でつまんでみるとコリコリした感触があります。
大きくなった脂肪細胞だと思いますが、これを揉みほぐす事に意味はあるんでしょうか?
エステなどではよくお肉をこねくり回しているイメージですが…
だいぶ放置していたので一つ一つが大きく、固い手応えです。

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 11:26:02.83 ID:hh8WIcDk
エステはリンパの流れをよくしてむくみを解消しているだけです
エステで痩せたように見えるとすれば、それはむくみが解消されたおかげです
エステで効果が見られるような脂肪燃焼は起こりません

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 11:28:34.11 ID:Wo96NbJy
>>252
粉瘤かもしれませんね。
皮下脂肪なら揉んで減ることはないです。

体脂肪率が高いようなら、食事制限と運動の組み合わせで
全身少しづつ減って行きます。

粉瘤腫 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B2%89%E7%98%A4%E8%85%AB

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 11:31:47.63 ID:zN9OSU+Y
>>242
糖質とたんぱく質とったほうがいいね
深夜にやるなら、翌朝などに食べる予定だったもの
例えば牛乳とか、バナナみたいなのを運動後に回す
これでカロリー摂取量は変わらない

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 11:39:01.63 ID:CzOm3HDu
>>242

運動前に軽く補給しておく方がいいんでは?

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 11:39:58.86 ID:+Zz4oN0c
たった5kmじゃ補給することもないね
>>251の言うとおり

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 11:45:41.00 ID:nI/PywBW
>>253
ありがとうございます。
やはりリンパの流れを良くしているだけなんですね。
とはいえむくみも多少あるのでゴリゴリやらずにリンパマッサージにとどめておきます。

>>254
わざわざリンクまでありがとうございます。
読んでみたところ、自分の場合皮膚の下に粒々ひしめき合っている感じなので皮下脂肪だと思います。
地道に食事制限と運動で小さくしていきたいと思います。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 12:37:06.30 ID:zN9OSU+Y
ダイエット板なんだから、
男の場合80前後あるとして、
80×5キロ=400kcalの消費だろ?
補給したほうがいいだろ

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 12:43:21.80 ID:O4bcLSps
>>242
一日分の摂取の範囲内で、運動前に少し補給して
空腹で運動しないようにしてるよ、オレは。
空腹だとどうもパフォーマンスが上がらない。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 12:45:44.21 ID:4j468fLe
スタバのサンドイッチって太りやすいですか?
サラダラップ150キロカロリーだし昼御飯にしょっちゅう食べるんだけど、たまにサンドイッチの誘惑に勝てなくて...

カロリーは大体360くらいだけど
パンだしやっぱり太りますよね?
ライ麦パンっぽいけどどうなんだろ
もしかしてコンビニのサンドイッチと対して変わらない?
誰か教えてー


262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 13:09:07.10 ID:O4bcLSps
>>261
単品で太りやすいだ太りにくいだ考えても仕方がないよ。
もう少し栄養について勉強した方がいい。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 23:46:25.78 ID:KFbVVWhM
>>245
おやつは本当に少量に抑えてその分食事の炭水化物を減らしても駄目ですかね?
あとおやつ100kcal食べる日は100kcal分の運動をプラスするとか…。
お茶+おやつタイムが家族の団欒になっているので、
完全に間食を断つっていうのはすごくストレスになってしまいそうなんです。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 23:55:50.59 ID:LokzYaPD
>>263
標準から先を本気で目指したいなら、そんな甘いこと言ってちゃだめだと思いますよ。

とにかく、ちゃんと主食を摂る食生活を軸にすべき。
主食を犠牲にして、ダイエットビールだおやつだなど
ちゃんちゃらおかしいとおもいます。

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 01:02:23.92 ID:fuGGWrdA
>>263 とりあえず三食とってたくさん運動してはどうでしょう
炭水化物は太りますから不安でしたら朝昼のみで夜はおからや豆腐の置き換えでもいいと思います

おやつについてですが 揚げたおやつ クリーム使用のものは避けるべきです
おやつでお勧めなのはヨーグルト・タニタのプリン・ゼリー・寒天 と言ったところ
フルーツで代用してもいいと思いますよ りんごやミカンやパイナップル 十分甘いおやつ感覚になります

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 01:14:55.28 ID:temjVVQk
>>264-265
思った以上に自分が甘ったれなのに気づきました。
痩せたいけど食べたいあれもこれも…ってのは通らないですよね…;

3食の食事はちゃんと大事にします。
お豆腐大好きなんで、水泳のない日はご飯→お豆腐にしようと思います。
おやつは水泳+ウォーキングの日に低カロリーのものを楽しむ感じで…。
あと水泳の前にエネルギー補給として果物を食べているんですが、それも意識して味わおうと思います^^

アドバイスありがとうございました!

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 01:33:09.73 ID:fuGGWrdA
>>266 フルーツのいいところは 甘みが自然なこと とりすぎなければ太ることもありませんし
食物繊維が多いのもありますしお肌に優しいのがいいですよね^^
私はクッキーやチョコなどの間食をやめてフルーツを食べるようになったらニキビ治りました^^
お互い頑張りましょうね

268 : 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 :2011/05/17(火) 08:49:27.22 ID:BITRaBib
レベルアップ

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 09:15:12.99 ID:yjjdCsCv
「好きなものを食べる」から
「必要なものを味わって食べて好きになる」を目指したいものだ。

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 09:18:54.02 ID:/wSrRHWA
>>269
チクビ
50歳爺らしい名言だなwww
モチモチモチ〜

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 09:33:51.97 ID:whuf2Cro
アホな質問ですが
体重が1キロしか落ちていないのに、体脂肪率が5%落ちて
計算すると3キロほど脂肪が減った場合、その2キロは何になったのでしょうか
筋肉?水分?
それとも計算方法が間違ってますか?

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 09:35:23.74 ID:EtZ1sIe9
好きなものをいっぱい食べるのが楽しかったのは20代前半くらいまでだな

30代超えたら、おいしいものを必要なだけ食べれば満足するので食べ過ぎが無くなった
さらに、体に良いものを食べると体調が良くなるなど効果を実感するので、
食べ慣れてなかったものでも好きになったり、おいしく感じるようになった
好き嫌いが無くなった

元から太ってなかったけど、20代のときより今の方が健康で食生活が豊かになった

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 09:46:24.54 ID:EE6FmIKX
痩せないと自分がいやになり外にいくのも躊躇してしまいます…周りの人に笑われてるみたいで、常にびくびくしながら生きています。この悩みの解決策は痩せるしかないのでしょうか・・

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 09:49:33.11 ID:/wSrRHWA
>>272
もとから太ってないのになんだダイエット板で独り言語ってるの?
キチガイwww



275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 10:06:00.01 ID:yjjdCsCv
>>271
水分量の変化で体脂肪率の計測値が変わっただけで、体脂肪はそんなに大きく変わってないと思う。

そもそも体重1kgの変動なんて日内変動の範囲なので、1回の計測で「減った」と判断すること自体が間違い。

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 10:06:44.50 ID:yjjdCsCv
>>273
そういう考え方だと
仮に痩せてもあまり状況は変わらないと思うよ。

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 10:14:28.97 ID:/OQzITzc
初歩的な質問でごめんなさい
みなさん、カロリーはどこで調べてるんですか?

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 10:16:15.09 ID:EE6FmIKX
>>276どうしたらいいと思いますか?(´;ω;`)
もう気持ちがやばいです

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 10:17:02.41 ID:whuf2Cro
>>275
ありがとう。確かに一日の中でだいぶ違います

ではそれが数日ではなくて、一ヵ月単位の話ではどうですか?
体重がなかなか下がらず、でも体脂肪だけ減って嬉しい反面疑問でして…
運動はウォーキング程度、食事にはかなり気をつけてます
体もシェイプされてきてるのに体重は減らず、体内がどうなってるのか不思議です

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 10:23:52.87 ID:yjjdCsCv
>>279
どれくらいの期間計測を続けてますか?
体重も体脂肪も、2点間の値を直接比べることはほとんど無意味です。

体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html


281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 10:25:14.56 ID:yjjdCsCv
>>278
体を動かして汗を流すか、山か海か星空でも見に行くか。


282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 10:34:01.41 ID:whuf2Cro
>>280
ダイエットをはじめて1ヵ月半、朝の測定を基準にしてます
サイト紹介ありがとう
なるほど、毎日測るだけじゃなくグラフにして記録することが大事なんですね

あと体重と体脂肪が直接関係するものではないと分かっただけでだいぶ解決しました
地道にがんばります

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 10:44:18.35 ID:yjjdCsCv
>>282
1ヶ月半分のデータがあるなら10日〜2週間くらいの移動平均をとってみるといいと思います。

それと、家庭用の体重計で計測できる「体脂肪率」と称する数値は
身体の伝導率などの計測値から統計的に推測したものです。
計測値には大きなばらつきがありますし、実際の体脂肪率以上に、身体の水分量の影響を受けます。

日々データを取ることは重要ですが、これらの数値にいちいち一喜一憂せず
誤差やバラツキを丸める処理をしてやらなければ意味がありません。

そのためのテクニックの一つが移動平均です。
株価など、相場の値動きのトレンドを見るのとかに使われています。

日々の変化にいちいち振り回されないことは、相場もダイエットも同じです。

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 10:45:34.23 ID:yjjdCsCv
それと、ダイエットを始めた直後の変化というのは、いろんな意味で参考になりません。

最初の1ヶ月分は助走と考えて無視して、1ヶ月目を開始としてみてください。

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 10:49:49.94 ID:EtZ1sIe9
>>278
正直、そこまで追い詰められてる場合、自分ひとりで考え方を変えるのは
難しいので、心療内科でカウンセリング受けた方がいいアドバイスもらえるんだけどね
多分、あなたの話を聞いてくれて理解してくれる人がいないと、ダイエット実践しても
何かあるたびにつらくなると思う

カウンセリングというのは、そういう悪い方向へ考えがちな自分の思考をそうじゃないよと
安心させてくれるものなので、受けれたら受けた方がいいよ

それか、理解して応援してくれる家族・友人・恋人がいるといいんだけど
ただその人たちは専門家ではないので、傷つける言葉を言う場合もあるので

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 11:00:25.42 ID:whuf2Cro
>>284
いろいろと教えていただきありがとうございました

一度スポーツクラブで体脂肪計測してみます
ダイエットって奥深く面白いものですね!
何より楽しいゲームに思えてきました、攻略がんばろう

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 11:17:19.35 ID:IgHoYi3r
158cm63kgにまで太ってしまった男ですが
1ヶ月で5〜6kg落とすにはどうしたらいいですか?

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 11:20:52.54 ID:yjjdCsCv
>>286
楽しむことが一番大事。
体重や体脂肪率も、何年もデータを取り続けると、いろんなことが見えてきますよ。

ダイエットで一番大事なのは「自分の身体の事を知る」ことだと思います。

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 11:21:52.44 ID:tjZaIDnh
>>287
メシ減らして走れ。

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 11:24:10.36 ID:rQrMethL
ダイエットって減量目的の食事制限のことじゃないの?
運動もダイエットって言うの?

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 11:27:09.00 ID:yjjdCsCv
>>290
そもそもの意味は減量目的に限らず「食事療法」ですが、今では広く「痩身」全般の意味で用いられているようです。


292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 11:28:16.85 ID:rQrMethL
>>291
ありがとございます

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 12:13:27.95 ID:YHAboaX6
女優などが体型維持について聞かれた時に、体を冷やさないことですって答えてる気がします。
今の時期だと長袖のTシャツと長ズボンでうっすら汗をかくんですが、代謝が上がってると思って良いんでしょうか?
代謝が上がるってことは少なからずカロリーを消費しているということ?

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 12:39:11.96 ID:yjjdCsCv
>>293
理屈としてはそうかもしれないけど
ダイエット的には誤差程度のレベル。

それでなにかやってるような気になるのは大きな勘違い。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 12:42:52.37 ID:tjZaIDnh
>>293
代謝というのは体内の化学反応すべて、ということになるけど
体温はもともとホメオスタシスによって一定に保たれているので
夏に厚着をしたら昂進するもんでもないでしょう。

代謝を上げる一番の方法は随意筋を動かすこと、すなわち運動です。
妙なところに気を使うのならば、さっぱりした格好して散歩したほうが確実。

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 13:39:44.45 ID:YHAboaX6
>>294>>295ありがとうございます
家でダラダラしてる時間に、ダラダラしたままでダイエットにつながるようなことできないかなと思ったんですが、そんなうまい話無いですよね。
ジョギングしてきま〜す

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 14:29:52.21 ID:8nhSXHfY
一万歩歩いたときの消費カロリーはどのくらいですか?

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 14:37:30.58 ID:tjZaIDnh
>>297
一万歩で移動した距離(km)にあなたの体重(kg)を掛けて
0.7〜0.8位をかけたら大体の消費カロリーじゃないでしょうか。

50kgの人が普通に10km歩いたんなら400kcalかそこらだと思います。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 14:49:58.83 ID:yjjdCsCv
>>297
1万歩90分300kcal

とりあえず荒っぽいけど覚えやすい目安。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 15:05:25.04 ID:EtZ1sIe9
>>297
こういうサイトで、自分の体重・身長・歩幅を入力して割り出した方が
わかりやすいかもね

キョリ測
http://www.mapion.co.jp/route/

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 15:15:00.88 ID:8nhSXHfY
みなさんありがとうございました!

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 17:04:14.98 ID:LlJc5PY0
>>293
それだと行き着くところはサウナスーツだよ。
長袖で熱の放出が妨げられるから、代わりに水に熱を載せて
外に出してるんだ。それが汗。
 ×体温が上がる→汗をかく→カロリーを消費する
 ○カロリーを消費する(運動する)→体温が上がる→汗をかく
だと思っとけ。


303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 20:49:50.47 ID:s8PUcUF/
>>293
>>302に補足しとくと、涼しい所で(涼しい格好で)運動すれば
カロリー消費して体温上りかけても、外気で冷やされて汗をかかない
かいても少しだけ、になるからね。
くどいようだけど汗とカロリー消費は直接的には関係ない。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 21:34:40.48 ID:XsN5ZHep
普通に座ってるより貧乏揺すりして座ってる方が多少は違いますか?

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 21:36:25.96 ID:yYybfziP
発汗量が少ないと痩せにくいって本当ですか?
もし本当だったら発汗量を増やす方法を教えて下さい( ;´Д`)お願いしますっっ

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 21:41:29.38 ID:5lPhgPdD
汗は関係ない

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 21:42:10.82 ID:uzH6Ck/3
>>304
そんな恥ずかしいことで消費しようとするくらいなら
立ってるほうがよほどいい
>>305
嘘だとすぐ上で言ってるだろうがw

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 22:04:36.27 ID:6kWa2SoF
>>304
理屈としてはそうかもしれないけど
ダイエット的には誤差程度のレベル。

それでなにかやってるような気になるのは大きな勘違い。

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 22:05:28.45 ID:6kWa2SoF
>>305
汗は関係ない

が、身体を動かす習慣をつければ、結構変わってくるもんだ。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 23:30:03.08 ID:wHbjKzc5
汗は関係ないが、ゴロゴロしてれば痩せにくい。肥満者は一日の立っている時間が少ないと言う統計もある。
結果論として、汗かいて動き回れるような生活を心掛ければ、痩せやすいと思う。
もちろん、サウナで滝汗かいてうめいても無駄。まー肌にはイイか(^_^;)

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 09:03:06.69 ID:oTzvqzbC
>>310

チクビ
ツマンネ
50歳キチガイフリーター爺
汗して働け

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 14:41:08.09 ID:HQ6R8d0Y
10日に一回ほど、大食いをしてしまいます(ポテチなど)
始まると止められず、対処法としては部屋にお菓子やパンなどすぐ食べられるものをおかないようにしています。
後悔しますが嘔吐などの経験はありません。

過食症の第一歩とも考えられますか?
怖いです。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 15:25:48.38 ID:TkMe/Buc
>>312
SRSED式の摂食障害チェックテスト
http://diet.minorigumi.com/modules/tinyd0/


314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 16:47:32.23 ID:29Nw6QWX
ダイエットを始めてから何を食べたらいいか時々分からなくなって、今は
オールブランと牛乳ときな粉かけヨーグルトをバカみたいに朝から晩まで食べています。
でも乳製品ばかりなのでオナラは臭いし、気のせいかすぐ栄養になるんじゃないかと疑心暗鬼です。
腸での流れが速いのでそんな事は無いとは思いますが、やっぱり消化吸収が他より良いでしょうか?

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 16:51:25.85 ID:hxNsH7gm
>>304
テレビ見ながらとか座ったついでで何かやりたいなら
貧乏ゆすりじゃなくて
両足浮かせてインナーマッスル鍛えるのお薦め。

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 17:09:45.62 ID:Q64PUE2g
>>315
それ良さそうですね。
PCいじってる時にやってる貧乏揺すりを両足浮かせに変えてやってみます!

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 17:12:07.05 ID:HQ6R8d0Y
>>313
やってみました、その傾向はあるみたいです
ありがとうございました

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 17:17:57.91 ID:OF1FaaER
>>314
極度の下痢症でないかぎり消化吸収されます。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 17:27:12.64 ID:H3aF2jLP
>>314
スレチな質問で申し訳ないけど、オールブランって牛乳かけてそのまま食べてます?
クソ不味くて困ってる・・・。

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 18:00:41.08 ID:wv3Y+fxC
>>316
多分、「両足浮かせ」の意味を取り違えてる。


321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 19:20:07.33 ID:29Nw6QWX
>>318
でも下痢とまではいかなくても普通の食べ物と違い口からトイレまで高速で移動してますが…
>>319
ガラスの器にヨーグルト+ブラン+きな粉+ミルクor豆乳
凄く美味しい!

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 19:25:10.74 ID:TkMe/Buc
>>314
吸収云々は気のせい。
もっといろんなもの食べなきゃだめですね。
栄養についてもっとちゃんと勉強すべき。

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 19:45:26.66 ID:29Nw6QWX
>>422
さっき余ってた豆腐を食べてみた。美味しかった。
でも栄養なんていらないや……たまに食べ過ぎて体重計の針が45kgに近くなると気が狂いそうになる。
だから高速フードのブランが大好きだ。

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 20:06:41.94 ID:B96XaDEG
17歳156/49の女です

2カ月前からダイエットを始めて
ピークの52→49まで落としました

おもな方法としては
・一食を400kcalほどにする
・毎日ビリー(応用)をやる(wikiによれば約400kcal消費)
・間食をしない

などです
が、最近無性にお菓子を食べたくなります
昨日今日はカントリーマアムを口にしてしまいました…

どうしたらこの衝動を抑えることができますか?
いつかドカ食いしてしまいそうで怖いです

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 20:44:17.72 ID:3SMuYcbj
昼に食べすぎました

味噌ラーメンを作った後、
母親がパン教室で作ってきたクリームパンとベーコンフランスパンを一つずつ食べ、
バイト先でチョコエクレアをいただきました

皆さんだったら昼に食べすぎたら夕飯抜きますか?
それとも食べますか?

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 21:22:22.49 ID:KhHWShox
停滞期は大体どれくらいでおわります?


327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 21:24:07.36 ID:cSS4bS47
28年間ダイエットとは無縁で、好きなものを好きなだけ食べて来ました。
朝ごはんはがっつり定食+パン、昼がっつり、間食お菓子たくさん、夜がっつり、間食、夜食がっつり
こんな食生活を28年間続けて
158p55sという巨漢になりました。
もうダイエットの仕方が分かりませんか。
絶食しようとすると、それは脂肪ではなく筋肉が落ちるから駄目だとか、運動しようとしたらただ運動するだけでは駄目とか、
じゃあどうすればいいんですか?
痩せやすい日とか痩せやすい日とか、準備運動とか皆考えてるんですか?誰かプロデュースして下さい。
流れを具体的に考えて下さい。よろしく。
ちなみにニートで今までも帰宅部でしたので運動まともにしたことありません。
よろしくお願いいたします。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 22:04:28.61 ID:1poiHGIE
今までそれだけがっつり食べてて3桁いってないその体重なら
代謝や消化がとてもいいのでは
間食をやめたり、夕食を抑えるだけで簡単に減りそうな気が。
食後に軽く散歩とかだけでも充分に効果ありそう

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 22:22:54.04 ID:kcFDAW2W
お腹空くとついついお米食べちゃうんですけど、
ご飯いっぱい食べるよりおかず多めにして
ご飯減らしたほうがいいですか?

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 23:00:24.08 ID:nUCjUtZt
夕飯品数多くなきゃ落ち着かない性質
とりあえず野菜マリネに大根塩揉みに野菜の煮浸しと野菜ばかり品数増やしてみたんだけど
こんな野菜過食ほぼ毎日でも太るんでしょうか…

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 00:46:53.16 ID:7Y9j5NG9
生理で運動ができなくて1キロ重くなりました
生理後運動したら取り返せますかね…
生理前は食事制限1日1000〜800カロリー以下に朝ジョギングとウォーキング一時間、腹筋100回してました
今は生理なので腹筋だけしてます…


332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 00:54:00.79 ID:Ac2QEGvd
スレ違いだったらすみません!
お金に糸目を付けずにダイエットをするのなら、
みなさん何が一番良いと思いますか?
脂肪吸引以外で・・・・

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 01:02:15.01 ID:1Iiyd3yH
ダイエットにお金なんか不要
適度でバランスのよい食事と運動のみ
強いて言えば、ジム代

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 01:04:51.00 ID:UgFbzJYW
>>325
その作ったラーメンは結局食べたの食べてないの?

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 01:23:37.96 ID:Ac2QEGvd
>>334
見逃せませんな

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 06:21:17.56 ID:Y5UECipq
お金に糸目つけないなら海外いけば?俺はコロラドで普通に生活してて一ヶ月で5キロ落ちた。北京では下痢でげっそり。ロンドンはめしがまずくてマック食いまくりででぶった。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 07:12:39.49 ID:O16Aw1eD
金を使うダイエットねぇ・・・スイーツだったら「高級エステ」とか言いそうだけど
ダイエットに一番必要なモチベーションは直接金で買えねえから
間接的にモチベ上がるようにするとか?

いいトレーニングウェアやシューズ買うとか
本格的なトレーニング機器買うとか
もういっその事トレーニングルームを増築するとか
トレーナーを雇うとか
シェフ雇って毎食ウマーでローカロリー且つ満足感のある料理を作ってもらうとか
現体重から目標体重までの服をワンサイズ毎に買いまくって段階的にモチベを上げる工夫をするとか

あとは・・・仕事やめて生活時間全てをダイエットに費やすとか?

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 07:53:38.51 ID:SqdAxt/0
電車に乗っている時はいつも立つようにしているのですが
「ずっと立ってると足が太くなるらしいよ」と言われました
これは本当なのでしょうか?

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 09:06:25.38 ID:xq3d0LKq
ウソです

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 09:24:55.03 ID:L33l4hx4
>>327
どれか一食抜いて一日1時間歩け。
>>329
>>330
カロリー多いほうが太る。
>>331
細かく気にし過ぎ
>>332
半年海外。日本語環境のないところ。イギリスのど田舎とかいいんじゃねえの。

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 09:33:29.09 ID:FOJxFvIM
test

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 10:16:36.20 ID:trn6hxGr
基礎代謝が2000と出たのですが摂取カロリーは1800くらいにしといたほうがいいでしょうか?

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 10:53:41.43 ID:L33l4hx4
>>342
タニタ : ベストウェイト健康講座 : 基礎代謝についてのQ&A
http://www.best-weight.ne.jp/metabo/index.html

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 19:08:48.17 ID:WdPqFavS
>>342
基礎代謝が2000なら2500までは食って大丈夫。
本当に2000ならばだが。

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 20:11:02.97 ID:trn6hxGr
>>343
>>344
カロリーを調整しつつやってみます
ありがとうございました

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 23:54:25.64 ID:yXhlyYLl
食品交換表を使ったダイエットって時代遅れなんでしょうか?

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 00:32:06.25 ID:ShagrKTr
>>346
いいえ。

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 01:16:28.08 ID:gKYQLcSE
ふと気づいた。
自分語りスマソだけど、自分わりと太りにくいかも。
168cm、最大55kg〜最少48kg。
ダイエット期じゃない時は3食定食なみにがっつり食べるし肉大好き白米大好き。間食もする。

ただ甘いデザートと甘い飲み物はそんなに摂らない方。
でも全く運動せずにきたからだらしない体になりそうで軽い運動始めた。
昔からかなり食べてても一定以上増えないんだけど、単に消費カロリーが多い体質ってこと?

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 02:07:10.74 ID:sCmRZtux
>>348
個人の体質なんてここでわかる訳ないだろが。失せろ。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 02:20:17.85 ID:ShagrKTr
>>348
人による。

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 03:09:14.62 ID:Bysxr17P
基礎代謝が2000もあるやついねーよ


滅多に

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 03:50:07.52 ID:0y3xWbwR
164/50
ママチャリの一番軽いギアで
ゆっくり50分八キロ走ったときの
消費カロリーはいくつですか?

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 08:35:56.92 ID:9Jce2dpg
>>352
体重50kgの場合、約130kcal

運動と消費エネルギーの目安|旭化成ライフサポート株式会社 げんき!食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/


354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 08:38:33.82 ID:H8AMF8fo
>>352
時速10km/h弱で3METsとすると、
50*50/60*3*1.05=131.25kcal
ママチャリは結構重いから、4METsとしても175kcal

おそらく150kcal前後じゃないでしょうか。

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 10:38:17.00 ID:7FzcIGD8
バイト 17時〜21時
どの時間帯に夕飯食べた方がいいですか?

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 10:44:22.26 ID:H8AMF8fo
>>355
いつでも。気にすべきは量と内容であってタイミングじゃないです。

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 10:56:43.09 ID:9Jce2dpg
>>355
バイトの内容次第だが
バイト前に軽く補給して、バイト後に夕食。

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 11:03:15.30 ID:5L6WmlCf
夜に10キロジョギングしてカロリーも1500に押さえてるのに減るどころか増えたのはなぜ?

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 11:11:53.84 ID:9Jce2dpg
>>358
体重の事ですよね。
どれくらいの期間での話ですか?

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 11:15:57.17 ID:H8AMF8fo
>>358
短期間なら水分。
三ヶ月以上継続しててそのメニューで体重増加したなら
摂取カロリーの過小評価の可能性があるんじゃないかな。

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 11:21:19.77 ID:bbiROQO4
お願いします
身長170体重71女です。標準体重は63kgでもっと痩せた方がいいんですが、
以前骨密度を測ってもらった時に、男性の平均の遥か上を越えていてドクターびっくりさせました
確かに太いと思っていた足首など、ほぼ骨です。

このように骨がごん太で、あと筋肉質の場合は標準体重に拘らなくてもいいでしょうか
あと脂肪より筋肉が重いというのは本当でしょうか?


362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 11:28:16.18 ID:9Jce2dpg
>>361
標準はあくまで標準。
当てはまりにくい人も居る。

健康上問題がないなら、あとは好みというか美容というかの問題。
スタイルを整えるのには、体重以外の事に目を向けてください。

あと脂肪より筋肉の方が重いです。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 11:32:31.09 ID:H8AMF8fo
>>361
体重=プロポーションではないので、鏡見てお好きに。
脂肪より筋肉は重いです。

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 11:33:25.24 ID:5L6WmlCf
>>359
一週間での話です
>>360
寝る前に一リットル水を飲んでますからその分増えているのでしょうか

どちらにせよ期間が短すぎますね
もう少し長い期間で見ます
ありがとうございました

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 11:37:06.04 ID:9Jce2dpg
>>364
その通りです。
1週間は結果を問える期間ではありませんし
1kg2kgは日内でも増減する範囲です。

体重は毎日計測しても、個々の値を直接見ずに、移動平均でも取ってみてください。

体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html


366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 12:14:25.55 ID:bbiROQO4
>>362-363
見た目的にはかなり引き締まったのですが、体重が減らずに困っていたのです
恐らく筋肉が増えたせいなんでしょうね
鏡を見ながら頑張りたいと思います。ありがとうございました!



367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 16:49:45.54 ID:2Dlj0qmZ
低身長なので摂取kcalが1300kcal程度で運動は毎日ウォーキング1時間、ショコ1時間で1ヶ月に1kgぐらいのペースで減ってるんですけど、体重が減ると基礎代謝下がるので1ヶ月に0.5kgしか痩せないとかってあるんですか?



368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 16:53:47.63 ID:SYywl9ED
全ては
消費カロリーと摂取カロリーの差
なので
>基礎代謝下がるので1ヶ月に0.5kgしか痩せないとかってあるんですか?
アリます。

おそらく食事量が1300kcal以上と思われます。

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 17:16:15.10 ID:4uGFzJ5j
お腹はどうやったら痩せますかね…
腹筋は100回毎日やってます
ジョギング、ウォーキングは体調と天気悪くないとき一時間してます
食事制限を覗いて他に何したらいいですか
あとミスドが食べたいですけどドーナツは太りますよね…小麦粉ってお腹に脂肪がつきやすくなるって本当ですか?

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 17:35:23.93 ID:SYywl9ED
>>369
腹筋100回の消費カロリーは僅か
また、筋トレとしての効果も薄い。(100回出来るような腹筋は筋肉への刺激が少ない)
腹の脂肪を減らすには通常の減量(食事と運動)しかないです。

ミスド、私も食べますよ。
ただ食べ過ぎなければイイだけ。

>小麦粉ってお腹に脂肪がつきやすくなるって本当ですか?
ウソです。


371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 17:49:09.47 ID:1d7kG1a5
どうなんですか?
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1062692435

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 19:21:56.81 ID:2Dlj0qmZ
>>368
例えで言ったのに答えてくれてありがとうございます。

体重減るペースをあげたい場合摂取kcalをそのままで消費kcalをあげたら減りますか?

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 19:29:37.14 ID:3e35/SJz
>>369

本当に正しい腹筋をやっているのか疑問、腹筋なんて学生の頃体育の授業でやってたんだから知ってるといわずに
ちゃんと正しい腹筋のやり方を調べたほうがいい、あとはクランチがお薦め

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 20:05:22.99 ID:4uGFzJ5j
>>369です
腹筋は実はちゃんとできなくて
あるサイトで完璧な腹筋は腰を痛めるってあったので 膝を立てて臍が見える程度、肩を浮かせる程度体起こすだけで腰は浮かせないでやってます わかりにくかったらすみません…

パンを久しく食べてないので食べたいです…嘘なんですね…

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 20:29:30.56 ID:mWim+D1C
>>374
それをクランチと言います、そのまま続けてください
出来れば10回ほどで限界が来るように、鎖骨のあたりに砂を入れたペットボトルを抱えて
また下した時背中を完全に床に付けずに力を抜かないようにすれば効果的です
あと、パンでも好きなものを食べてください、ただし少しだけ

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 03:01:07.40 ID:RwVC3fV4
>>365
ありがとうございました
長い目でみます

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 12:12:09.33 ID:+nOE+6r0
1ヶ月ごとに自分の体系撮影していきたいんですけど、
アングル固定できるいい方法ないですかね?
三脚とかデジカメは持っておらず、携帯しかありません・・・

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 13:31:17.88 ID:v3/9GfI0
一日三食アイスだけか
マックのビックマックを3等分して三食か
三食そうめんだけ
どれが痩せますか?

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 13:55:29.77 ID:cajeAT6r
それ何日続けられますか?

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 14:11:53.35 ID:nFCC5VQq
摂取カロリーは同量として、、、
・3キロを毎日ジョギング
・6キロを二日に一回ジョギング
・9キロを三日に一回ジョギング
どれもダイエットの効果は同じでしょうか?

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 15:31:38.01 ID:7egG5RBR
>>378
それ、ローテーションしたら飽きずにできるんじゃない?

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 17:04:34.35 ID:EKKpGYak
夕御飯を軽くして(炭水抜きとか)
無理のない程度でなるべく毎日ジョギングなりの運動を
地道に続けることが一番きれいに確実に安価に
ダイエットに成功しますか??

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 17:34:37.51 ID:jy+WBj6B
身長160センチです。
ある程度痩せたら、スポクラのバレエのクラスをとろうと思ってます。
膝に負担のかからない、バレエを始めてもいい程度の体重って、だいたいどのくらいでしょう?
55キロじゃ危険ですかね
40キロ台は理想だけど、私の体格的にそこまで落ちない予感がしてます

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 18:10:38.40 ID:+nOE+6r0
運動後の風呂は、どのくらい時間を空けたほうがいいですか?
ちなみに半身欲です。

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 18:11:28.68 ID:+nOE+6r0
ごめんなさい、あと>>377もできればいいアイデアお待ちしてます

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 18:30:16.40 ID:OWXXdRzC
>>382
晩ご飯を、というより、全体的に少しずつ減らした方がいいね

>>384
(初質のテンプレより)
>★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか?】
>脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
>尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

>★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか?】
>まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

>>377
腹くらいの高さの家具の上に置いて撮影すればいいんじゃないかと思うけど
後は、携帯を手で持って鏡の前で撮るとか

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 21:25:14.25 ID:vQKGuV6i
>>383
スポクラのバレエクラスなら体重は気にしなくても大丈夫ですよ。
体重が問題で膝を痛めるより、足を無理に開く事で痛める人の方が多いです。
無理せず程々に頑張ってください。

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 21:57:42.73 ID:v3/9GfI0
>>379
5kg痩せるまで続けます

>>381
ローテーション思いつきませんでした
ありがとうございます

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 02:32:48.44 ID:X2DVXAra
水泳に毎日行くようになったんですが足の付け根の筋肉らへんが痛いです
1日毎でもダイエット効果あるでしょうか?
スケジュール上一回1時間程度しか泳げないんですが

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 08:48:42.62 ID:Map9ljaW
>>388
もっと真剣に考えた方がいいです。

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 12:04:14.52 ID:cHSo/YPC
>>388
なんでその3択なの?
一応マジレスするけど、
スーパーカップとかブラックサンダーみたいなアイスは
一個400kcal前後あるから、食べ過ぎれば太るだろうな
ガリガリ君みたいな氷菓なら太らないだろうが、痩せる前に死ぬだろう

そして、マックを三等分しても、二日目からは間違いなく我慢できずに一食で食べてしまうだろう

そうめんは別に低カロリーでも何でもないが、他のよりはまだ若干ましかもしれない

だが、よく考えてみるんだ
五キロ痩せたら食事を元に戻すつもりだろ?
体重は川幅と一緒だ
一時的に水量を減らして川幅が細くなっても、水量を戻せば川幅も当然戻るんだぞ

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 12:17:42.31 ID:B3SI6GUN
いやぁ
このスレの住人みてたら俺の食事ってすげぇまともだわ

ささみ、さば、豆腐、卵、野菜、オリーブオイル・・・ 計1200kcal前後

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 12:49:33.33 ID:cHSo/YPC
>>392
うん、素晴らしいな
芋や海藻類、キノコ類も忘れずにね

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 13:16:16.63 ID:tkVe5ofe
>>392
それ一食分?
チクビ モチモチ  可哀そう

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 13:33:29.14 ID:0Tlk3jXR
これが1食分とか思ってるやつはアホだろ

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 18:58:38.27 ID:ZcX4Ea0f
お腹すいたら豆乳を飲むんだけど、胸大きくなるの?胸大きくしたくないんだよなあ…

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 20:58:23.04 ID:w26lqRdO
ネカマ爺糞きめえ・・・

398 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/05/23(月) 22:59:16.04 ID:X3CrQuaJ
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/

399 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/05/23(月) 23:00:55.44 ID:X3CrQuaJ
↑ダイエット板ではなく化学板。


400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 23:14:41.81 ID:0+RaJu3C
153cm 50kgの女です。
5ヵ月〜7ヵ月ぐらいで5kgほど落としたいなと思い、
一日30分から1時間の踏み台昇降と軽い食事制限(1日1200〜1300kcalに抑える、間食は控える)
をはじめました。
筋トレはどうせ続かないだろうとおもって思い出したときにしているのですが、友人にそれぐらいじゃ痩せないよ(笑)と言われてしまいました…onz
運動量を増やした方がいいのでしょうか?
通学などでは歩いたりしています。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 00:08:28.16 ID:SnQOywgg
余裕でやせるだろ

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 01:34:08.16 ID:eJg52lYA
暑くなってきた&適度な運動&ガム噛んでたら痩せてきた。無理な食事制限してない。太りやすく痩せやすいみたい。ガム噛んでたらお腹満たされるというか噛むって大事だね。ウォーキングやクランチ10回×2セットしてます。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 08:42:14.90 ID:+HNRtEP2
>>400
レス欲しいか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 09:48:13.03 ID:t6jEIg2i
子供のころからデブだとある程度以上は痩せないのは本当ですか?

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 09:52:10.62 ID:B2uLEF6Z
>>404
ウソです

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 10:02:32.85 ID:Invk+apg
>>404
これはいろいろ難しい。
「余計な脂肪が落ちない」ってことはないけど
子供の頃からずっとデブだと、身体の造り自体もデブ仕様になってて
骨組みががっしりしてたり、造りが大きかったりとかすると
それはもう脂肪を落とすとかそういうのとは別の次元の問題だから。

標準はあくまで標準。

全ての人にとってあてはまるものではないから。

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 10:05:12.41 ID:t6jEIg2i
>>405
ならいいんですが・・・
>>406
体脂肪だけは減ってるんですが体重は全く減りません
これは減量に成功してるのでしょうか?
現時点で182の87、体脂肪25%なのですが

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 10:46:23.79 ID:Invk+apg
>>407
どれくらいの期間の計測でどれくらいの変化ですか?

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 17:37:29.04 ID:BBorHodO
夕飯にラーメンを食べるんだけど、カロリーが一番低いけど野菜がない醤油ラーメンと、醤油ラーメンよりカロリーが高いけど野菜がいっぱいなタンメン、どっちがいいですかね?

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 17:42:29.47 ID:B2uLEF6Z
>>409
好きに食えばいいじゃん。良いも悪いもないわ。

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 18:56:56.36 ID:03+cofiH
>>409
どっち食べてもかわらないよ高カロリー。

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 19:26:52.98 ID:Invk+apg
>>409
毎日というわけじゃないのなら、自分の好きなのを食べればいいと思う。

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 20:00:13.76 ID:Z4rThNyS
なにも食べたいものがない。
あんなに好きだった、肉もラーメン、お刺身もイマイチです。
スーパーに行って、豚レバーとキャベツ、ピーマン、人参だけ買ってきたけど
もう食べたくない、あきた。
外食してこようと思ったけど、ファミレス、ラーメン、寿司、吉牛、マック等、
思い浮かんだけど、何年も食べてないのに食べたいとも思わない。
お金もないけどホテルでディナーも嫌だ。
なんか美味しいのないかな?

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 20:19:15.27 ID:owM+5w71
もし1日で一キロ落とすとしたら
どのくらい運動すればいいですか?


415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 20:26:20.07 ID:PcvY8R9X
100km位走ればいい。

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 20:27:33.42 ID:u725WCib
>>414
フルマラソン。

>>413
山登っておにぎり食べてきなよ。

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 20:27:40.24 ID:l/uw6EjZ
食べるのが幸せ
食べたい物がたくさん
イライラしたら食べてしまう
どうしたらいいんだろ

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 20:51:54.76 ID:6eGhIHqt
>>417
食べるか痩せるかどっちが幸せか自問自答すればいい

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 21:28:36.80 ID:Z4rThNyS
>>416 ありがとう。俺、友達も彼女も家族もいないから、1人で山登っておにぎりは寂しいけど、
コンビニでおにぎり1個買って登ってみる。



420 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/05/24(火) 21:48:48.32 ID:kK6ch4Vy
>>418
名言ktkr

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 22:50:30.74 ID:A1DI8S0u
朝プロテインダイエットっていいと思う?

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 23:14:35.86 ID:QHiaA2ze
裸で暖房つけない
 で暖房つける
ジャージで暖房つける の4パターンで運動した場合どれが一番落ちますか?
    でつけない  

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 23:37:58.48 ID:ojdIdJFA
>>375 カメすんません
アドバイスどうも やってみます^^ 
クランチってチョコかなんかかと思った(´・ω・`)・・・

好きだった菓子パンが食べられないのが一番つらい
肉とか揚げ物は全然我慢できるんだけど
でも週一くらいで運動たくさんした朝にでも一食として食べようかな;

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 23:41:46.20 ID:x3u3AxAC
カロリーと栄養どっち重視したらいいんですか?

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 23:54:19.74 ID:loR++XtR
夜寝る前に食べると太るのはなんとなくわかるのですが、それが0カロリーでも太るのでしょうか?
今日忙しくて今0カロゼリー食べました。いつもはもずくとか食べています。
寝るのはもうすぐなんですがなんか気になって…

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 00:00:23.00 ID:HhKEWEC9
テスト

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 00:15:33.79 ID:DMLoLn24
>>424
両方。

>>425
いつ食べるか?よりも
何をどれだけ食べるか?のほうがはるかに重要。

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 01:14:39.14 ID:SfUVEuTF
「モデダイ2」と「後藤さえこフルーツダイエット」ならどっちが良いですかね?


429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 01:16:03.52 ID:jQrITnIp
空腹に耐えられず、あんぱんとカフェラテを買ってきた俺には、
耳が痛い流れだな。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 01:49:30.06 ID:OY6vrwgi
なぜか右耳の下あご?が痛いです
口あけるだけでも痛いです
リンパがつまっているんでしょうか?
こんなことになったのは初めてなのですが
原因はなんでしょうか?

ちなみに5/23、24と過食しました
昨日は運動をたくさんしました

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 01:50:14.57 ID:OY6vrwgi
左耳でした

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 01:58:39.87 ID:jQrITnIp
俺の診察だと
@ 運動のしすぎによる疲れの為
A 過食時に大きい口を開けて顎が外れた
B 虫歯
C 風邪

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 05:40:28.41 ID:ia/7iYPW
二ヶ月で効果的に痩せるには何をしたらいいですか?
カロリーコントロールと毎日朝夜運動しているんですがなかなかうまく体重が落ちなくて…

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 05:44:19.29 ID:StrDDwou
それ以外には何もない。目標設定に無理があるんじゃない?

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 06:33:44.51 ID:jLmPx3Px
おたふく風邪かもよ?私の母さん三十こしておたふく風邪になった…
ここで聞くより病院池

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 06:37:51.52 ID:ia/7iYPW
>>434
現在165cmで53kg
2年前は46kgだったのでせめて8月までには49kgになりたいと思ってるんですが…
体重が減らなくても弛んだ体をなんとかしてメリハリのある体にしたいです

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 06:37:59.26 ID:7IcksTOL
>>433
今やってるそれが一番効果的
それ以上を望むのはひどい無理がかかる
スポーツで一週間で勝てるようにしてくれ!とか言うようなもんだ

どうしてもっていうなら、オーバートレーニングになるが
もっともっと過酷に激しく沢山運動しなされ
ただし、故障しようが、疲労しようが、自己責任です。

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 08:46:25.95 ID:T0obf14x
>>433
現状がわからない限りは何とも言いようがないが
そもそも期限切る時点で無理ありすぎ。

期限切るなら「思い付く限り、やれることを全て全力でやる」しかないんじゃないの?
効率がどうかとかヌルいこと言ってないで。


439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 08:58:19.19 ID:2w25+tk2
>>438
レス欲しいか?
レスが欲しいのか?
盛り上げたいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 10:05:54.62 ID:UipqKnyl
夜勤メインの生活なんだけど
朝帰って来て
ご飯→寝る→運動
もしくは
寝る→起きてご飯→運動

こういう場合って違いある?


441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 10:35:01.17 ID:T0obf14x
>>440
「運動しやすさ」優先でいいと思う。

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:28:53.25 ID:tCmCvQ6B
>>427
馬鹿の1つ覚えか

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:31:16.00 ID:rGhptnVL
真実はひとつってことね。

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:37:43.72 ID:YzLjQlXO
・6km/hで4時間ウォーキング
・8km/hで3時間ジョギング

両方24kmの運動をすることになりますが
消費カロリーは同じですか?

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:38:56.20 ID:Snn9OZrS
>>444
一般的には距離が同じなら走った方が消費カロリーは多いです。

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:39:39.26 ID:2w25+tk2
>>444
レス欲しい?

レスしてあげる
モチモチモチ〜

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:47:14.56 ID:T0obf14x
>>442
その一つすら覚えていない人が多いもので。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 19:53:47.48 ID:4GTGY5B4
初めてスポクラ&プールに通おうと思うのですが、走ること、泳ぐことが苦手です。
ちなみに157の80♀の巨ピザです。
受付の人?トレーナーになんて言えばいいのですか?
アクアビクス、エアロビ、水中ウォーキングに興味はあるのですが、そう伝えればいいのでしょうか?

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 20:34:38.76 ID:DMLoLn24
>>448
そう伝えたのでいいです。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 01:38:58.61 ID:ob2AwUVi
>>430 運動(筋トレ)しすぎると歯周病になる場合がある
アゴにも右利き左利きがあって、片方使いすぎるとか、歯軋りするとか
食いしばるとか、タバコ吸ったりするとかetc・・・
色々条件が揃うとっ・・・て話。あとは>>432



451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 08:45:10.75 ID:oniUL2sb
横からすまんが、それは知らなかった
勉強になります

ダイエットと妊娠は体の栄養持って行かれやすいから、病院と歯医者と仲良くしてたほうがいいのかもね
健康あってのダイエットだもの

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 11:47:58.39 ID:q+PLt9LI
ダイエットしようと縄跳びやってたんだけど、毎日500回飛んで1週間で足首痛めた
運動不足だからかなーと思ったけど最初から縄跳びなのはまずかったのか?
体重はギリギリだけど標準の範囲内なので、そこまで負担はかからないと思ったんだけど…


453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 11:53:30.13 ID:JWcC8kTq
>>452
縄跳びは激しく脚部に負担がかかるとは思いませんか?

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 12:03:18.69 ID:1rW0zarM
>>452
やる前・やった後に柔軟運動、ストレッチしましょう
靴はクッション性の高いものを履きましょう

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 12:28:02.34 ID:zTHyesYG
クッション性の高い靴じゃなくてもインソールいれればいいとおもう
前縄跳びで足底筋膜炎になった

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 12:39:04.47 ID:Ml6ZyNca
>>455
なるほどチクビ  
モチモチモチ〜

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 13:16:53.68 ID:dV4pqq9W
一日二食の生活を1ヶ月続けました。
(昼頃起きて明け方寝る)
10キロ太りました。
今月頭から今までの生活に戻したのですが、
(朝起きて食事三食。日付が変わる前には就寝)
痩せません。
体重が動かないんです。

もうしばらく続けれ変化はありますかね?
燃費の良い体になっちゃったのでしょうか?

35歳♀主婦。
基礎代謝1500
三食で2000`カロリー摂取。
毎日2500メーター(90分かかりますw)泳いでいます。

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 13:21:44.03 ID:X5BmqPMl
お腹にまく、振動で痩せるみたいなやつで 友達がくびれたとかいってたけど
あれ健康的にどうなの?痩せるかもあやしいけれど…あの振動はいいものなのかしら…

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 14:12:26.47 ID:jy29nZc3
>>450
横だが知らなかった…。歯が痛くて、てっきりウェイしてたから虫歯かと思って歯医者行ったら、
噛み締めすぎて下の歯に負担がかかり、知覚過敏になっていた
筋トレで無意識に歯を食いしばっていたのかも

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 14:33:32.67 ID:v0fPOb0g
摂取カロリーを減らしすぎても体に悪いと聞いたので1日2000キロカロリーに近づけるように食事をしています
ただ休みの日など起きたら昼ということがあり、食事の回数が減ることで2000キロカロリーを大幅に下回ってしまうことがあります
そういった場合間食を増やすなどして出来るだけ摂取を2000キロカロリーに近づけた方がいいのでしょうか?

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 14:54:14.17 ID:JWcC8kTq
>>460
無理矢理合わす必要はないと思う。
どうせそのうち宴席とかそういう突発事態がやってくるから
それへの逆貯金ということで。

ただ、日々規則正しい生活を送るに越したことは無いと思う。

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 14:55:07.04 ID:JWcC8kTq
>>458
そんなもんで痩せるわけはないし、すぐに飽きますよ。
本当に効果があるなら、大手家電メーカーが売ると思いませんか?

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 14:55:46.43 ID:JWcC8kTq
>>457
食べる量自体はどう変わりましたか?

464 :457:2011/05/26(木) 16:16:46.09 ID:dV4pqq9W
>>463
量はかなり減りました。
一日二食の頃は栄養など全く考えず、好きなものをガッツリ食べてました。
今は腹八分ですが、当時は食後は「食べすぎたー」が口癖でした。
恥ずかしい・・・

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 16:25:36.74 ID:JWcC8kTq
>>464
じゃあ頑張って続けてください。

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 16:35:45.01 ID:dV4pqq9W
どーも。

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 20:16:51.01 ID:APLEzyRh
運動前に飲んでくといい物とかありますか?最近ほぼ毎日プールで1時間から1時間半ほど泳いでます
完全なダイエット目的では無く基礎体力も付ける為にやっています
筋肉がついて逆に体重が増えても問題無いです、これといった食事制限等はしてませんが
食べ過ぎない事はもちろん、食事の内容は基本的に和食中心にしています

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 20:41:26.67 ID:yAP5Z16y
>>451>>459 俺の場合、奥歯の上下が銀歯だったから
噛む力が強くなったり、頻繁に食いしばったりして
負担が歯茎にかかってヒドイ事になった(タバコ吸うし)
奥歯一本抜いた。知覚過敏もその傾向。ウェイト板住民にも言える事

ま、口の中清潔にして、早めに歯医者行くとか
意識して食いしばらないようにすりゃ防げる事だったんだけどねw



469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 22:04:08.03 ID:3Fp8HgSN
>>467

ブラックコーヒー

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 22:33:49.35 ID:sYtaZsoF
152cm/42kgで、とんでもない猫背なのですが、
カロリー制限とウォーキングを実施、
それからお腹をへこませて背筋を伸ばし、出来るだけ姿勢良く生活するように心掛け始めました。
ダイエット開始1週間くらいで、排尿回数がかなり増えました。
一回の尿量はあまりないんですが、すぐに尿意を感じるようになりました。
水分量は、早朝2時間のウォーキング後に200mlを余分に摂る様になったくらいのものです。
この傾向は良いものなのでしょうか?

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 22:37:12.99 ID:a/4BfYda
>>470
いろいろな原因で尿の回数が増えてきた状態を頻尿といいますが、
昼間に8回以上、夜間睡眠時に3回以上、
合計で一日8〜10回以上トイレに行く時は頻尿といえるでしょう。

ここまで多くなっているなら、病院で腎臓の検査でもしたほうがいいな
そうでもないなら、単に血流が良くなって、
水分の循環がよくなったってことなんだろうが・・


472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 22:43:20.36 ID:sYtaZsoF
>>471
レスありがとうございます!
夜間睡眠時にトイレに起きることはないですが、日中10回くらいはトイレに入ります。
頻尿かなぁ、、泌尿器科行ってみます。ありがとうございました!

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 23:06:29.45 ID:Vkpldmzl
やっぱ毎日体重って記録した方がいいの?

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 23:09:07.97 ID:ZYXYtVWm
グラム単位で発狂し始めないのなら毎日記録してもいいと思う

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 23:45:44.77 ID:VZCAaknR
4月 170cm70kg体脂肪21%だったのを

食事は1日1600kcal、腕立て隔日、腹筋とジョグ7kmをほぼ毎日やってる。

今日 65kg体脂肪17%

になってたんだがオムロン計測での骨格筋率が昔も今も40%で変わらない。
まぁ量的に見りゃ筋肉も減ってるんだろうが、割合が同じならまだいいよね?
ぷにぷになのにどこに筋肉あるんだろうか・・・

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 00:13:13.40 ID:VveXrBZs
>>475
君の心の中さ…
というのは冗談で、それだけ頑張ってたらインナーマッスル付いたのでは
身長と痩せる前の体重が同じでモチ上がった!

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 00:30:06.93 ID:DWREekGm
炭水化物抜きダイエット続けると、過食症になったりしますか?

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 01:31:44.69 ID:lmZKREh9
>>477
心やられたりしますね。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 02:32:01.41 ID:ymWhIdUC
3月166/80/27
ほぼ毎日ラーメン食べて毎夜俺のエクレア食べて週2位のペースで焼肉食べて、だけど週5で10キロ週1に25キロ走ってたら
現在166/69/18

着れる服はもう無いです。。。
みんながんばろう!

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 02:33:28.00 ID:ymWhIdUC
あ、ゴメンスレチだった。上の人がスペック晒してたからそういうスレかと。。すみません。

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 03:48:02.30 ID:4nZdeLqa
>>480
いや、でもすごいってそれ
それだけ食べてても運動してりゃかなり痩せるんだな!!

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 03:52:06.93 ID:4nZdeLqa
てsつ

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 03:52:32.60 ID:4nZdeLqa
てsつ

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 06:37:22.50 ID:iMyf9s+m
>>468
あなたは私ですかw
昔治療した銀歯の根っこが悪化して、歯を抜くだけじゃなく骨まで削ったわ(麻酔が効かなくて痛かったw)
歯医者に「予想より進行がずっと早かった」って言われたけど、ウエイトがんばってたのが原因だったのか…。

私、入れ歯が出来たらマウスガードするんだ…。

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 07:11:11.68 ID:EoJb1Ei2
>>442
そういうお前は身長体重なんぼのデブなんだよ

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 07:27:09.65 ID:VveXrBZs
>>477
チラ裏とか見ると鬱っぽくなったり、リバウンド激しい人が多かった
リアルでもやってた娘が、確かに痩せたけど、やつれて怖かった。そしてすぐ戻った

結局○○食べダイエットとか○○抜きダイエットとか、一つのものに片寄る方法は上手くいかないんだろうね
長い目でみたら王道が一番。運動続けていたら多少食べても太らない体質になるし。上の人みたいにね

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 08:45:30.57 ID:YyU+3+Pv
>>477
人によりけりですが私は抜き始め自分でもわかるほどイライラしました。

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 09:04:51.62 ID:vAQlF5Iy
I型糞婆には糖質制限はムリだ
女は内臓脂肪より使いづらい皮下脂肪に溜めるから
糖質を断つと猛烈に糖&ケトン体といった脳のエネルギーが不足する
できるのは実質男のみだな

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 09:53:06.36 ID:NzOxj+PQ
筋トレ後のたんぱく質摂取に豆乳を100mlくらい飲んでたんですが、豆乳をアーモンドに変えても支障はないのかな?
同じ量ならアーモンドのがたんぱく質は多いみたいなんだけど‥

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 10:41:52.25 ID:qpzHsCqG
>>489
そういう目的なら豆乳のほうがいいじゃねーか
アミノ酸スコアを考慮すれば
つーか普通にホエイプロテイン飲めばいいと思うけど


491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 10:46:01.84 ID:NzOxj+PQ
>>490
そうなのか‥
美容目的で毎日アーモンド食べ始めたからその上豆乳も飲んだらまずいかなぁと思ったりしたので

ありがとうございます

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 12:28:34.42 ID:N7tCP/dW
>>491
50歳爺が美容w
チクビー
キチガイw
モチモチモチ

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 14:01:04.95 ID:PEGJUmty
王道にいいプロテインありますか?
何を飲んだらいいのかわからん。

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 17:19:21.27 ID:YwYGfxSl
王道はプロテインは使いません。


495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 17:28:07.61 ID:bw4Sw/Qh
筋トレするのなら
行う前にホエイプロテイン摂るなあ。
豆乳はイソフラボン含まれるから飲まないようにしている。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 18:30:51.89 ID:sKIh3Frx
七キロ自転車で30分こいだときの
消費カロリーはどのくらいですか?

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 18:55:10.12 ID:I/JyBX4H
身長164cm体重67kgの男です
踏み台昇降とジョギングどちらがおすすめですか?
あとおすすめの方を一日何時間やればいいでしょうか?


498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 19:54:40.05 ID:/o50Gx19
>>497
君にできる方長続きする方がオススメ
やるなら一時間以上から。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 09:25:20.54 ID:1DwtJy2m
>>498
回答ありがとうございます
踏み台昇降なら続きそうなのでこちらにしてみます

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 09:57:00.11 ID:8vEiZBRC
>>496
体重50kgの場合、約100kcal

運動と消費エネルギーの目安|旭化成ライフサポート株式会社 げんき!食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/


501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 10:29:03.23 ID:TkRpGz9l
今日の夜居酒屋のコース料理食べに行くんで少し調整したいんですけど、朝はスープにバナナにしたんでお昼の調整メニューなにをしたらいいか迷ってます。

オススメの調整メニューってなにかありますか?

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 10:36:37.59 ID:+v8IP5lE
食わなきゃよかろ。

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 11:35:57.57 ID:TgrrZE6u
1年と半年かけて20キロ太ってしまいました。

やっとダイエットをする気力が湧き
4日で食事制限とウォーキングで3キロ痩せました。

有酸素運動と筋トレを行う方がよいと聞いて
これから筋トレもしようかと考えているのですが

ある程度痩せてから筋トレをしないと
今の体型のままマッチョになってしまうのではないかと
不安です。。

現在脂肪率は49(お恥ずかしい)で
太る前でも34くらいはありまして
もともと筋肉は少ない方でした。。

どなた様か御教示くださいませ。
よろしくお願いいたします。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 11:47:41.01 ID:+v8IP5lE
アンダーカロリーでマッチョになんざなりようがない。
一年位かけて生活見直す位の覚悟で計画立てないと。四日とか水分だよ。

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 12:15:53.20 ID:MXo24r8p
>>503
ダイエットの前に病院に行ったほうがいいんじゃない?
脂肪率49%だと動脈硬化だの、血栓だのあってもおかしくない。
それで、激しい運動したらどうなるかは推して知るべし。

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 12:23:49.52 ID:iEemI/68
>>503
チクビよ
158p45s 50歳フリーターキチガイ爺よ
レス欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 12:41:08.53 ID:iCHu+pBD
筋トレしてから走っているのですが、プロテインをどのタイミングでとるのが一番良いのでしょうか?

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 12:51:53.02 ID:dAlQ5tw8
>>503
筋トレはやった方がベターだけど無理するほどでもないでしょう。
>今の体型のままマッチョになってしまうのではないかと
とりあえずこれだけはあり得ないです。
>>507
ジョギング後。
でもダイエット目的ならプロテイン自体要らないような気が。

509 :503:2011/05/28(土) 14:07:37.94 ID:TgrrZE6u
>>504
レスありがとうございます。
マッチョというか固太りの体型になっちゃうんじゃないかと。。
ゆっくり時間をかけて頑張ります!
>>505
レスありがとうございます。
そんなにヤバいですか(汗)
肥満外来的なところにいくべきでしょうか。。
>>506
レスありがとうございます。
いちお30代前半、主婦、女性です。。
>>508
レスありがとうございます。
細い方が筋肉をつける際、太って脂肪をつけてから筋トレすると
聞きかじったもので。。
固太りみたくなりたくないなと。。
すらっとした引き締まった体型になりたいのですが、
筋トレはどの段階から始めたらベストなのでしょうか?

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 14:27:36.47 ID:YbOSJ0e0
100kg近くのデブですが
膝に負担がかからない有酸素運動ってないでしょうか?
ウォーキングとかですと長時間やると膝に負担がありきついです
ウォーキング以外の時間も運動したいので何か教えていただけると助かります

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 14:32:57.06 ID:zTPIKwoK
やっぱ水泳一択じゃない?

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 14:49:18.28 ID:YbOSJ0e0
>>511
貧乏だからプール行くお金がないっす…

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 15:38:05.77 ID:9jxF8OOm
>>510
単純な疑問なんだが、膝への負担ってそんなにつらいのか?
俺は90kgあった時、いきなりジョギングを毎日する事から始めて、
15kgやせたよ。途中、足首、すね、ふくらはぎなどが、痛くなったりする事は
多々あったが、どうしても走れなかったりするほどでもなかったし。

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 15:40:45.34 ID:UkiWUPes
>>510
まず食事管理で20キロ程度減量してから運動する。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 16:52:25.93 ID:dAlQ5tw8
>>510
>膝に負担がかからない有酸素運動ってないでしょうか?
自転車、エアロバイクが定番ですね。

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 16:53:17.51 ID:dAlQ5tw8
>>513
体の強さは個人差が大きいから。


517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 18:20:38.25 ID:YbOSJ0e0
>>513
痛くはないけど違和感あるからサポーターつけてます
サポーターだけで結構違います
長期的にやるつもりなので膝の負担を考え
今の間から他の事もやっておいたほうがいいかなと思ってます

>>514
ちょっと急いで落としたいもんで

>>515
ありがとうございます

エアロバイクないので雨の日に家でできるいい運動教えて欲しいです

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 18:43:32.37 ID:zTPIKwoK
となると昇降運動ぐらいしか思いつかないなあ、毎日1時間とか2時間もやれば結構効く
ジョギングやマラソンほど膝に負担もかからんしお金もかからない
だけどやるなら自重筋トレも一緒にやるのがお薦め

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 18:44:20.57 ID:dAlQ5tw8
>雨の日に家でできるいい運動教えて欲しいです
踏み台昇降くらいだろうけど、ウォーキングでさえ厳しい状況だと踏み台昇降は無理かも。
逆に負担にならない程度の高さやペースでは運動強度が低すぎて効果が薄いし。
だったらやはり主として食事制限で減量するしか無いでしょう。
ちなみに短期間で落としたいのなら運動をしようがしまいが食事を大幅に減らさないと無理だよ。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 18:52:38.45 ID:mJWdvBkg
運動する→いつもよりお腹がすく→運動したし…食べてもいいかな→どか食い
がデブ脳というもの。まず食欲をコントロール出来るようにならないと
巨デブダイエットに定評のあるウェイオヌヌメ↓
【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法@ダイエット 9Kg目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304327888/

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 19:11:59.55 ID:6/PcDm3h
便乗質問。踏み台昇降は定番のようだけれど、あの「降」の部分って
ピザな人の膝には負担にならないの?

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 20:02:41.19 ID:lTXC/vgr
>>510
階段をひたすらのぼる
おりるときはエレベーター使用で(膝に体重の何倍もの負担がかかるから超デンジャラス)
ウォーキングよりは弾みもつかないし消費カロリー大きいし達成感あるんじゃね
水泳やるなら早く始めたほうがいい、夏は人が多すぎてやる気なくしかねないから
泳がなくても、プールの中でふわふわしながらウォーキングするだけでいいよ
最近はウォーキング専用コースが必ずあるし

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 21:45:07.23 ID:u7sSlOk+
乱文失礼致します。
身長160体重51の女です。
毎日体重と体脂肪率を測っていて気が付いたのですが、
私は一日で体脂肪率が2%程上下変動します。
これはどういう事が原因なのでしょうか。
回答お願い致します。


524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 22:44:19.81 ID:0YBGdiVo
学生で、ほぼ毎日お昼にお弁当を持っていってます。
内容はご飯とおかずなんですが、おかずはほぼ冷凍食品です。
冷凍食品はからあげ、ハンバーグ、つくね等揚げ物や油っこいものが多いです(母作)。
ダイエット中なのに食べ過ぎでしょうか?
こうした方がいい、というのがありましたらご意見頂きたいです。

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 22:52:42.02 ID:x5romOIv
>>524
親にご飯作ってもらってる人間が
ダイエットとか言って、メニューに文句つけないこと
食べた分動け。それで解決だ。

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 23:01:33.19 ID:dAlQ5tw8
>>523
誤差です。
体重は絶対値なので測定値自体の誤差はごく僅か。
それに対して体脂肪率は推定値なので数値そのものの誤差が非常に大きい。
まあ無視した方がいいよ。

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 00:20:08.04 ID:BN4jPgD5
>>534
冷凍食品なら裏にカロリー書いてるから
カロリー計算しやすくて便利じゃん

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 00:24:21.75 ID:k8+7O+SC
>>526さま
誤差ですか…気にせずダイエット頑張ります
ありがとうございました!

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 06:17:59.82 ID:yIFzZx1E
>>525
その通りです。
頑張って運動します。

>>527
カロリー計算意識してみます!

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 08:10:24.15 ID:f59KZeWD
よく、1日に水を2リットル飲みなさいと言われていますが、何故でしょうか?
1リットルじゃダメなんでしょうか?

531 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/05/29(日) 08:14:16.45 ID:qlLmIvev
小腹が空いた時に果物をつまもうと思うんけど何がオススメ?
バナナとかりんごが食物繊維を摂取できて満腹感を得られていいと聞いたんだが


532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 09:13:18.76 ID:9VDkY3XG
>>530
レンホウで脳内再生されたw

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 09:20:04.46 ID:swWdceFq
>>530
それはダイエットじゃなくて
医学の話ね
「人間は一日最低2Lの水分摂取が必要です」
これはもう人体の決まり
ただ、よく忘れられてるのが”食べ物にも水分が含まれる”こと
これがかなりの量なんだよ。ご飯とかすごい水が含まれる

だから、普通に食べてる多くの人は知らず知らずのうちに2Lくらいは飲んでいる
でもダイエットしている人は無意識に食べ物を避ける。
だから、あえて、意識して、2Lを飲みましょう。と言われるわけです。

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 09:23:55.31 ID:swWdceFq
>>531
りんごは大きさがまちまちだけど、大きなりんごで考えるとします

バナナもリンゴも軽くご飯いっぱい分くらいカロリーがあります
小腹が空くから何かをつまむって方が間違いですよ
小腹が空かないような食事量で三食食べるようにするべきなんです。
どうしてもオナカがすくなら、焼海苔でもパリパリかじればいいと思うんだがw
暖かいお茶を飲むとかすると、オナカが充たされた感じもあってオススメ

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 09:34:35.14 ID:f59KZeWD
>>533さん、ご返答ありがとうございました。
やっぱり、水は2リットル飲もうと思いました。

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 10:03:52.96 ID:swWdceFq
>>535
ちなみに脳溢血や動脈瘤などの水分量が重要な疾患は
医者から一日2L飲んでください。とハッキリ言われます。
食べてても言われます。実際、ちょこちょこ飲んでいればそんな無理な量じゃありません。
ま、でも意識しすぎない程度に、水分摂取を行ってくださいね。

537 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/05/29(日) 12:53:15.10 ID:XOBowr77
>>534
丁寧な説明ありがとう。夜少なめにするダイエットだからどうしても
眠れないくらいに空腹感が気になる時があるんだ 焼き海苔と熱い茶参考にするよ

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 12:59:47.94 ID:swWdceFq
>>537
一応、朝起きたときにけだるさがあったり
朝起きる時間が少し遅くなってる・・と感じるようなら

そのダイエット間違っているからすぐやめるようにね。
そんだけ。

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 13:00:07.94 ID:/sEn6++j
ざっくりとした質問ですみません。

子供用にホットケーキミックスでマフィンを作ったのですが、
残した物を少し食べてからカロリーが気になりました。
どれ位のカロリーかわかりますか?


540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 13:01:19.52 ID:swWdceFq
>>539
手作り品のカロリーは
貴方自身が素材から逆に調べるしかありません

541 :539:2011/05/29(日) 13:02:18.38 ID:/sEn6++j
材料は
ホットケーキミックス150g
卵 (小2個)
牛乳 (大さじ2)
バター (60g)
ソーセージ (3本)
ほうれん草
玉ねぎ (1/2個)

これらをマフィン型8個分で焼きました。
美味しくできたのですが、カロリーは高いですよね(汗

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 13:21:03.21 ID:swWdceFq
>>541
だーかーらー、それがわかってるなら自分で調べろっつってんだろうが!
なんでそれをポンとだしてくるんだよ。答え教えてくださいっってか?
アホかとバカかと、自分でそれを調べろっつってんだろうが。
お前が使ってる携帯だろうがPCだろうが、ネットできるんだから自分で調べろ。
そんなんだから、ダイエットなんて簡単なことで悩むハメになるんだよ!
大体、食べ過ぎたならカロリーの心配してないで、すぐに運動すりゃいいだろうが。
ああ、もう、そんなんだから!

ホットケーキミックス150g  100gのカロリー:366kcal
卵 (小2個)           生卵100g151kcal、Mサイズは、正味50g.
牛乳 (大さじ2)         牛乳 100g当たり 71カロリー(kcal)
バター (60g)          有塩バター 100g当たり745kcal
ソーセージ (3本)  ウインナー 100g当たり321kcal
ほうれん草 茹でほうれん草 100g当たり 25kcal
計算くらいは自分でしやがれ。


543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 13:30:40.38 ID:E/A6E6i/
ツンデレ乙w


544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 13:48:16.66 ID:SBYFF/3r
>>542
あんた優しい人だなw
>>541
ダイエットも「私の代わりにやってください」って頼みなよ

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 14:21:07.22 ID:AaPGo0J2
ゼロカロリーのゼリーとかあるけどあれって実際どうなのかな
おやつにしようかと思ったけど太るのかな?

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 14:26:20.56 ID:YL2o6LZn
ゼロ表記はゼロではない。
それが影響するような食事管理してるんなら長続きしないでしょね。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 14:27:32.99 ID:jB8ny2nl
食べなさすぎてフラフラするんだけど食べたくない食べるの怖い
こんな時どうしてる?

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 14:27:49.53 ID:swWdceFq
>>545
ゼロと言っても実は完全なゼロではありません
ゼロと表記してもいい程度と法律で定められている範囲内であるというだけなのです。
なので、正確に言うと、カロリーはあります。
調子にのって沢山食べてしまうと、チリツモ的にカロリーが・・・。

一個や二個を口に入れている程度なら、ダイエット的にはどうこうなりはしないレベルでしょう。
ただ、それとは別にこれに使われる人口甘味料などの害については
まだまだわからない部分があり、海外の一部の国では
検証しようとする動きがあったり、規制しようとする動きがあったりと・・
まぁ、これは別の話になりますけどねw

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 14:28:26.46 ID:swWdceFq
>>547
病院に行く。
そこまでいくと、もう心を病んでいますよ。

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 14:33:24.24 ID:AaPGo0J2
>>548
ゼロではないんですね
あまり食べ過ぎないようにします


551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 18:26:08.64 ID:vWMNIXBO
>>550
飲み物の場合は100ml中5キロカロリー未満だと
0カロリー表記可能って書いてた
少しでも削りたいならやめたほうがいい

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 21:54:11.88 ID:DEAvHeir
超肥満の場合、たんぱく質の摂取量は除脂肪体重で計算すべきですか?

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 02:02:08.24 ID:5zc1PaQ9
>>552
除脂肪体重というより本来の普通体型の標準体重で計算すべき。

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 02:46:49.47 ID:iRCRfI5s
偉そうに解答してるけどおまえらもデブ豚だろw
姿謹めよw

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 06:33:40.61 ID:KCzaxrs2
ホエイプロテインはどこのやつがおすすめとかありますか?

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 08:19:20.57 ID:Y40D9sAO
痩せたら大好きな竹内さんとデートできますか?

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 09:00:59.61 ID:hIGaB9hs
中年太りで腹と顔が太っているのですが
いいダイエット補助薬やサプリを教えてください

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 10:29:22.99 ID:JZTNEufd
>>555
値段と味の差。安いので十分。
>>556
痩せてから本人に聞けば?
>>557
飲んで痩せる魔法の薬はバカな広告の中にしかありません。
メシ減らして走れば痩せます。


559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 11:53:57.99 ID:YAZOQRI/
ダイエットしてる間
食べたくなければ食べなくてもいいのですか?
小腹がすいたなと思った時
ササミをひとつモサモサ食べて水飲んでビタミンの錠剤のんでるだけなのですが。



560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 12:04:48.02 ID:ZNQ9f9bP
>>559
一生続けられるならおk

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 12:23:15.54 ID:8iHuERJU
>>559
食事も含め、規則正しい生活が大切だと思う。

ダイエットとは食べないことではない。きちんと食べることだ。

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 13:17:43.09 ID:YAZOQRI/
ありがとうございます。
少し食べてきました。数日ぶりのおコメがおいしかった。

あと、脂肪が燃焼した後
尿としてでていくのでしょうか?ウンチでしょうか?それともその場でなくなっていくのでしょうか?

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 13:55:29.42 ID:t+H/ZJSn
脂肪がエネルギーになった時点で消えるんじゃないの?


564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 14:06:12.07 ID:8iHuERJU
>>562
二酸化炭素と水になる。

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 14:43:15.97 ID:ZWZkpeb/
炭水化物も脂肪もCHOだけで出来てる門奈

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 14:47:12.55 ID:Bh1jCBGW
スポクラに行きマシンで筋トレし、次の日筋肉痛になるのはクールダウンとストレッチが少ないからでしょうか?
筋肉痛の時の筋肉の状態はどうなっているのですか?宜しくお願いします。

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 16:38:47.50 ID:KxbeONPt
>>566
筋肉痛が出るのは正常。むしろ筋肉痛がでない筋トレは効果薄い。
筋肉痛の時は、筋肉が傷ついているので修復中ということ。筋肉を回復させて筋肉を強くする。
これが「超回復」。

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 17:19:21.99 ID:4M19Xi5N
(朝)りんご1切れ、バナナ1本、牛乳100ml、野菜スープ
(昼)ご飯150g、焼売4つ、卵焼き、ミニトマト2つ、サラダ
を食べたんだけど、みんなだったら夜は何食べますか?

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 17:38:03.62 ID:FDH8NkGb
食べたい物を食べ過ぎないようにする

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 17:46:10.64 ID:EXB8qpKZ
>>568
海藻と大豆が欲しいな。ワカメと豆腐の味噌汁がつけば、あとは何でも

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 18:28:34.70 ID:Bh1jCBGW
>>567
とてもわかりやすく、ありがとうございましたm(__)m
筋肉痛に負けずに頑張ります!

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 18:30:01.98 ID:8iHuERJU
>>568
肉と緑黄色野菜。
質問というよりアンケートだね。

ダイエット雑談
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250329616/

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 18:47:35.18 ID:eJPtxD3e
停滞期対策として1ヶ月の体重の5%以上体重を落としてはいけないと聞き、今月は2.1kgしか減らしちゃいけないのに今日の時点で2.2kgも減っているので停滞期に入りますか?

食事制限は全くしていなくて運動だけです。

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 19:22:03.56 ID:8iHuERJU
>>573
> 停滞期対策として1ヶ月の体重の5%以上体重を落としてはいけないと聞き、

健康的なダイエットの目安は、1ヶ月に体重の5%くらいまでの減量
という話は聞きますが、停滞期に直接結び付けるというのはちょっとどうかと思います。

ずっと減り続けるわけじゃないですし、何キロ以上減らしたら停滞とかもないです。

それ以前に、0.1kg台の数値なんて誤差の範囲ですし。


どうせそのうち減らなくなるんだから、減らせるうちに減らしとけばいいと思いますよ。

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 21:08:47.06 ID:jWT/zdP5
人それぞれだと思うのですが、健康的に痩せるため理想的な消費カロリーってどれくらいなのでしょうか?

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 21:16:19.44 ID:8iHuERJU
>>575
多くの質問の答えは、すでに質問自身の中にあるもんです。

というわけで、人それぞれ。

栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう!
http://www.kota.to/0kara/atehame3.html


577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 21:57:37.78 ID:18IpRIel
食べ物を摂取してから消化するまでは脂肪が燃焼されないって聞いたんですが本当でしょうか?
それを信じて、食事→5時間空白→運動ってやってます

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 21:58:48.32 ID:gbQw7IHI
昨日風呂入ってて
お湯から出たら少しの間意識なくなって倒れたんだが、どうゆうこと?
ダイエット前はそうゆうのなかったから…

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:03:42.86 ID:RtulqT7W
>>578
それだけじゃ判断できない
立ち上がりにクラッときたのなら
起立性貧血が考えられるかな・・・
ダイエットというか、栄養不足の一種

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:05:30.00 ID:WUPSnrlL
>>577
ウソです

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:12:53.62 ID:8urKedfw
早朝一時間ウォーキングをし、
朝食はだいたい200キロカロリーのおにぎりを一個、
仕事をして昼食に200キロカロリーのおにぎりを一個、
仕事をして夕方に一時間ウォーキング、
また仕事をして帰りが21時過ぎ、
夕食は温野菜サラダとささみを食べます。だいたい350〜500キロカロリーです。

食べ終わりは22時過ぎ、お風呂に入って、寝るのは0時頃です。

1日の摂取カロリーを900くらいに抑えているんですが、
夕食に一番カロリーをおいてしまいます。
この食事時間やカロリーバランスだと、やっぱり太りますか?

スペは22歳 151/41キロです。
長文になりすみません。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:20:01.41 ID:WUPSnrlL
太るわけない。

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:20:25.55 ID:RtulqT7W
>>581
そんな生活、どのくらい続けてるんだ?
かなりの・・栄養不足が考えられる
肌カサカサになったりしてないか?けだるさは?
朝から晩まで働ける栄養状態には見えないのだけれど・・

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:36:15.49 ID:8urKedfw
>>583
レスありがとうございます!
1ヶ月くらいになります。
肌のカサカサは今のところありません(元々脂性っぽいからでしょうか)。
体調も今のところは良いです。
生理の時期もかぶり、2週間で2キロ落ちましたがその後停滞しています。
飢餓状態でないことを身体に分からせようとチートデイを設けようかと思いましたが、たくさん咀嚼をする癖もつき、あまり食べられないのが現状です。。

夕食しかゆっくり摂れないし、でも寝る前に食べたらカロリー低くしても意味ないんじゃ…!?と不安になり、質問させていただきましたm(__)m


585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:37:43.79 ID:tkqMwwP8
>>581
それはダイエットじゃなく摂食障害だよ

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:44:17.58 ID:8urKedfw
>>585
え!?本当ですか!?
食欲は普通にありますし、食べようと思えば食べられるんですが…。


587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:50:07.05 ID:8urKedfw
>>581です。
すみませんsage忘れました。
元々が脂肪太り体型だったので、筋肉をつけて脂肪を落とそうと思いこの生活パターンにしました。
体調に変化はないんですが、気になっていた背中と脇腹の脂肪は大分落ちたと思います。
書き漏らしましたが、仕事の間も暇さえあればストレッチをするようにしています。

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:54:16.11 ID:gbQw7IHI
>>579
立ち上がった時です…
栄養面見直してみる
ありがとう

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:58:42.38 ID:tkqMwwP8
>>586
年齢や身長、ウォーキング時間のみを見ただけで言うなら1日最低1500kcalは摂った方がいいですね
最低でも基礎代謝を下回らないようにしましょう
個人的な意見としては昼食はもう少し増やした方がいいですよ
また果物を摂る事も大事です

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 23:02:22.58 ID:DG5r/5tR
>>566
横からだけど、運動前後のストレッチはびっくりするほどしつこくやるくらいでいいと思うよ
それも運動のうちだと思って、体に無理なく動かしてやってくれ
どこか痛めると停滞するしやる気なくすし一生痛むおそれもでてくる
体の声を聞くようにしてこう

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 23:02:48.80 ID:Nxx0xOzG
もう卒業していいんじゃないか?
気にするのは結構な事だと思うが

書いた事がマジなら、わざわざ聞いてくる意味が分からん
こーゆー人は神経質で、何やっても満足しないのかもね
自信のつけ方聞いた方がいいかもしれん

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 23:03:06.46 ID:8urKedfw
>>589
ありがとうございます、昼食に果物をつけてみます。

参考になりました、ありがとう!

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 23:10:05.62 ID:8urKedfw
>>591
この生活で太る可能性があるなら改善したいなと思い、質問させていただきました。
仕事面では自信の塊みたいな人間なんですけど…ちょっと、自信のつけ方を勉強してみます;
こんな質問にレスありがとうございましたm(__)m

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 23:19:36.65 ID:jWT/zdP5
>>576
遅くなりましたが、有意義なサイトを教えていただきありがとうございます!

早速パソコンで調べたいと思います!!

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 11:47:35.20 ID:GpdkDoNE
水を飲んでものどが渇くのは
ダイエットとは別の問題がでてるのでしょうか?


596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 11:48:40.26 ID:S9hkaC9h
>>595
最悪、糖尿という可能性も。

一度病院で血液検査を受けてみては?

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 12:16:07.54 ID:S9hkaC9h
たまには質問。

ウエイトトレみっちりやってる人に質問だけど
体調とか有酸素運動の後とか、腹の減り具合とかで
パフォーマンス(負荷や回数という意味ね)変わってきます?

タイミング的な問題と、運動量自体になんか関連はあるのかな?と。

効率だの効果だの確認のしようのないものは別にして、計測・確認可能なもので差は出てくるものなのかな?と。

自分はそんなにいろいろきっちり条件設定して比較したことないもので。
条件のせいなのか、その日の体調のせいなのかわかんないんですわ。

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 13:37:59.81 ID:/DLunmTU
質問です。
献血すると、どれくらい体重減らせますか?

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 13:44:08.63 ID:S9hkaC9h
>>598
200ccで200gくらい。

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 14:13:47.68 ID:SG7ujNff
>>593
1日の摂取カロリーに満たないのに太る可能性って言うのはねぇ・・・
そりゃ脂肪分も落ちるよね
その生活スタイルとウォーキング程度なら筋肉はつかないよ

>>595
水を飲む量によります、あと汗をかく量など

>>598
成分献血をすれば減りません。

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 15:42:28.17 ID:ataoYsJj
今三十路で、この前同窓会やったら、太った人がちらほらいたけど、十代の頃めちゃくちゃ太ってた人が凄く痩せていてビックリ。実際十代の頃太ってた人と大人になってから太った人。どちらが減量きついですか?

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 15:49:11.46 ID:tmLkyGQ3
>>601
どっちも大変

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 15:50:44.15 ID:WYey4J1x
>>601
年とってから減量したほうが大変だろね。
単純に代謝落ちるから。

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 16:53:49.40 ID:gYCg2Gpe
色んなスレ見てたら
有酸素運動は脂肪を使って無酸素運動は糖質を使うって事みたいだけど
てことは我慢出来ずにお菓子とか甘いもの食べちゃった日は
有酸素運動より無酸素運動した方がいいの?

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 17:09:52.90 ID:CDaJQsM9
>>604
レス欲しいか?
うけそうな質問懸命に考えたのか?
レスいっぱい貰えるといいな
とりあえず
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 17:54:18.37 ID:S9hkaC9h
>>604
いいえ。

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 18:10:44.58 ID:bxwtFOei
>>597
>パフォーマンス(負荷や回数という意味ね)変わってきます?
トレの目的によるけど、あるレベル以上の強度なら確実に変わってきます。
>>604
いや、別に普段通りで構いません。
運動中のエネルギー源が何かって事はそんなに気にしなくていいです。

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 19:53:53.21 ID:cco1hJ34
これから会社の食事会で豚カツ屋で夕食をとるのですが、少しでもましなメニューと食べ方を教えてください
残念ながら行かないという選択は出来ません

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 20:10:54.39 ID:Lp+t8rse
ヒレカツご飯抜き
ソースはつけず塩とレモンでどうぞ

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 20:23:45.38 ID:gYK8NOwI
質問です。
1ヶ月の間に目標10kg痩せたいのですが、
ネットなどだと1ヶ月に10kgは体調がおかしくなると聞いたので、
無理なく痩せようかと思います
無理なく痩せるには1ヶ月大体何kgくらいが平均的でしょうか?
体型は身長168に、体重72です

また主にお腹に付いた脂肪を取りたいんですが
有効なダイエット方法はありますか?

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 20:46:11.11 ID:ataoYsJj
>>603>>604あざ〜す。彼は中学の時110Kで今は55K(ちび)と言ってて一番太りにくい時に太ってた俺が痩せたんだから、大人になって太った人が痩せるのは簡単って言ってて、いやいや>>603だよって話になって、とりま彼は沢山努力したんだろう。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 21:51:13.53 ID:KAcGfkc7
>>610
無理のない数値→一ヶ月に2kg
というか、無理しても3kgくらいがやっとだと思う

有効な方法→間食禁止、ジュース禁止、お菓子禁止
それに加えて毎日一時間以上ジョギング

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 22:03:39.27 ID:ueTJakCO
夕食(19時頃)にそうめん100gとそば100g
食べるにはどちらがいいですか?

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 22:26:40.51 ID:zGsbkP3L
>609
ありがとう
でも
全員事業部長おすすめのカツ丼二重だったんだ
ロースカツ部分とご飯半分は残してきた
めちゃくちゃ美味しかったのがつらい

自転車押して歩いて帰ってるが焼け石に水だろうな

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 23:05:45.29 ID:rio3HiiX
>>613
麺類ならうどんがいいけど、その二つだったらそうめんのがカロリー高いかな?
油ぬって作ってないって書いてないなら変わらないかも。

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 23:09:14.55 ID:J0r9E0OP
>>613
お蕎麦かな
蕎麦ダイエットってのもあるしgi値低いし

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 00:42:29.40 ID:Xu5t6doy
だめだ、17時にオクラ、山芋、めかぶ、とろろ、温卵入りうどん500キロカロリーを
食ったが腹へって眠れん。朝、昼抜きで晩飯早くしたけど無理だった。
こんな時にかぎってLチキか唐揚げ棒が食いたくなった。
コンビニでお握り1こだけ無事に買えるか不安だ。

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 01:32:51.44 ID:9Y5sZSCI
温野菜とかいっぱい食べてとりあえず満足してみるとかはだめだろうか。
自分はどうしても我慢できなくなったらレタス。
夏場は体も涼しくなるし。
ほんとうにダメなときはみそ汁飲む。

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 06:56:40.64 ID:jLmgGvr4
>>614
上司にご馳走されたときは残さず、衣をはがさず食べたほうがいいよ
マナーも見られてるし、仕事のうちだと思って
夜の付き合いよりは昼で良かったじゃん
ドンマイ

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 08:13:10.56 ID:hKFEfEp7
朝:ご飯1杯、ほうれん草の卵とじ(ほうれん草100g、卵1つ)、ヨーグルト130kcal、りんご1/4つ
昼:お弁当1段(炊き込みご飯、肉or魚、サラダ、卵など)
晩:野菜スープ1杯

153/51で目標が46なんだけどこれは適量ですか?
基礎代謝量ぐらいのカロリーなのかしら

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 08:30:23.35 ID:rIlg3m+R
一杯、一段がどのていどのサイズかエスパーしろと?
脳もカロリー使うから、考える習慣をつけろよ。

女性用の標準的な量だとしたら1500くらいだろう。基礎代謝相当てということはないと思う。

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 10:07:17.34 ID:bsNOcPLw
>>620
食べる量ってもんがあるんだから
カロリー量くらいは自力で計算してください

貴方の基礎代謝は1183kcal 貴方が一日に必要なカロリーの概算は1785kcal
ダイエットするなら、一日に1657kcal程度のカロリーを摂取するのがよろしいかと思われます。

もし、貴方がそれより少ない量しか食べていないのに、痩せないのなら
既に運動不足や栄養不足で貴方の身体は一般人より色々弱っています
普通の計算では算出できませんw

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 10:10:43.91 ID:8IuRJ7YA
172p/65sの男です
出来るだけ筋肉量を維持したまま脂肪を落とそうと頑張っているのですが
なかなか痩せません
運動は90分を週二回 
食事は食べすぎないよう意識はしてますが特に制限というほどの事はしていません
やはり運動だけでは無理なのでしょうか?


624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 10:15:19.23 ID:9Y5sZSCI
>>623
カロリー制限したらみるみる脂肪おちると思う。運動してるなら。
炭水化物と肉食べても計算するだけで違うんじゃないかなあ…
自分は夏バテの時にプロテインとあと一食で筋トレして相当痩せたけど、体重はそんなに落ちなかった。
筋肉だからね。

あとはダイエット板じゃなくてトレーニング板行った方がいいアドバイスありそうだよ。

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 10:26:05.42 ID:VD+8V7S0
>>623
普通の体型ならそっから脂肪落とすの大変だよ。
なぜならもう落とせる余地が少ないから。
あとは食事とトレーニング工夫するしか無いから
>>624の言うように筋トレ板向きかも。

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 10:28:21.42 ID:8IuRJ7YA
>>624
サンクス
やっぱりカロリー制限ですかね
確かに何カロリーとか細かく気にした事もないのでその辺から
意識を変えて行こうかなと思います



627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 10:32:17.49 ID:8IuRJ7YA
>>625
アドバイスサンクス
筋トレは1回40分程度はやってます
筋肉量が落ちるのではないかと中々食事減らす踏ん切りがつかなかった
のですが、変化のない現状を考えるとやはり食事の工夫が必要かなと思います



628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 10:33:15.07 ID:+BHnnaos
>>626
身長・体重的には普通。
自分で気になる部分があるのなら
数値としての体重以外の事を指標にした方がいいと思う。

カロリー制限ではなく、食生活全般の見直し。
それと運動の内容もね。

言ってることはここまでの人たちと同じか、結局…

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 10:34:27.81 ID:+BHnnaos
>>627
ありゃ、なんか妙な方向へ行ってるなあ。

体重にこだわるのをやめよう。
食事はやみくもに減らすのではなく、内容を見直そう。

体重減らない→じゃあカロリー制限すっか。

は悪いパターン。

630 :604:2011/06/01(水) 10:53:24.28 ID:NFC5wCeH
>>606-607
そっかぁ
ありがと

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 10:59:00.22 ID:ac4tqSDZ
見た目と体脂肪による

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 11:07:39.31 ID:8IuRJ7YA
>>629
サンクス
そこがなかなか難しいですね
注意します



633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 11:30:29.90 ID:IEmENUnO
ちょっと待て。内容より、週2回の運動って少なすぎないか?
毎日とはいかずとも週4回はした方がいいよ。もちろん、無理なく

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 11:36:52.61 ID:+BHnnaos
>>633
内容にもよるが
内容次第では「特に何をやっているわけでもない」状態だわなあ。

というわけでふたたび>>628

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 11:38:42.51 ID:exD8/ESl
チクビは風船おじさんですか?

御意見無用!胃バルーン留置ダイエット・レポスレA
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303482754/


636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 11:52:21.54 ID:W4VrncP0
一般的に体重が落ちるというのは
1、脂肪が落ちた
2、筋肉が落ちた
3、水分量が一時的に減少
ということでしょうか?

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 12:05:59.18 ID:AjeB4g18
ですね

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 12:16:34.40 ID:+BHnnaos
>>636
4、気のせい。たんなる日内変動
5、誤差

計測期間やデータのサンプル数にもよりますね。

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 12:34:57.63 ID:5y+tcvlw
身長が160後半でBMI25ってやばいですよね?男なんですが

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 12:38:52.30 ID:+BHnnaos
>>639
肥満(1度)

厚生労働省:肥満って、どんな状態?
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html


641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 12:54:29.17 ID:VD+8V7S0
>>639
BMIが低くても、ガリで腹だけ出て餓鬼みたいな体格のヤツもいる。
真剣にスポーツやってればその身長で70kg代でもガッチリしたいい体格のヤツもいる。
BMIってのはあくまで数字だから、ヤバイかどうかは健康面なら定期検診、
見た目なら鏡見た印象で決めればいい。
あなたが何歳か知らないが、自分の体くらい自分で責任持てば?

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 13:07:42.33 ID:kdyE7mAi
太ももの動脈硬化のままダイエットするとどうなるでしょうか?

643 :672:2011/06/01(水) 15:01:18.72 ID:kdyE7mAi
調べたら答えがありました

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 16:01:50.89 ID:exD8/ESl
未来からの使者???

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 16:58:29.73 ID:+BHnnaos
>>643
>>642

で、どうでした?教えて下さいよ。

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 18:39:03.47 ID:Ba/V++3G
>>623

有酸素運動が少なすぎる。
脂肪の燃焼量は運動の強度ではなく時間に依るのでもっと時間を稼がないとダメ。
脂肪を落とすには長時間のウォーキングが一番。
筋トレやっても脂肪はほとんど減らない。


647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 19:38:05.24 ID:SkMlO39C
>>623
>出来るだけ筋肉量を維持したまま脂肪を落とそうと頑張っているのですが
脂肪を落としたいのなら体重を落とすのが基本。
その上でなるべく筋量を維持したいのなら筋トレをしっかりやる事。
どんな内容で筋トレをするかで成否はほぼ決まると思って下さい。


648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 19:42:51.98 ID:SkMlO39C
脂肪落としたい時に最も基本的な指標は体重だよ。
体重が減らないのに脂肪だけ落ちていくとかはあまり期待できない。
というかほとんど期待できない。
脂肪を落としたいのなら体重が落ちるようにしていく事が基本です。
その意味でダイエットにおいて最も重要な指標の一つが体重って事です。

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 19:55:51.18 ID:Q4ayOdw2
1行で済む話だったね

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 21:43:14.47 ID:AjeB4g18
やっぱり、有酸素を長くやる、筋力を落とさない程度に筋トレをやる、が王道?
あと食事管理か。

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 21:44:56.74 ID:Q4ayOdw2
有酸素を長くやるかどうかは強度次第だろ


652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 22:41:17.81 ID:0EWtJaXZ
朝600kcal
昼500kcal
夜300kcal

な食生活送ってるんだけど、朝>昼>夜なカロリー摂取の仕方って問題あったりしますか?

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 22:41:20.23 ID:AjeB4g18
>>651

>>646読んだ??

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 22:59:20.14 ID:IEmENUnO
>>652
大丈夫だ、問題ない。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 23:01:32.59 ID:bsNOcPLw
>>654
そんな解答で大丈夫か?

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 23:22:52.17 ID:c/jKhlHd
>>646>>653
>脂肪の燃焼量は運動の強度ではなく時間

「脂肪の燃焼量」じゃなく「脂肪がエネルギーになる割合が」だろ?
ウォーキングなんてカロリー消費低い
脂質からのエネルギー源が仮に50%近くあっても消費カロリー低いんだから
脂肪燃焼量はそれほど多くない

心拍数が高すぎるのは非効率だろうが
余裕で30分程度できるならある程度強度が高いほうが遥かに効率的
10メッツできつく感じる人もいれば余裕な人もいる

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 23:31:07.75 ID:Gx/Unfhc
運動にかけられる時間で強度を変えるべき
脂肪おとす目的なら、2時間以上のダラダラ運動がお勧め

30分しかできないなら、心拍数140
2時間までなら、心拍数120
2時間以上なら、心拍数100

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 23:43:45.68 ID:gZ8RwBZC
長時間の有酸素運動はコルチゾール過剰で筋肉異化促進!

らしいです

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 11:53:31.24 ID:om4jnI42
有酸素運動のダイエット効果は消費カロリーにほぼ依存する。
ジョギングなら距離って事ね。
強度等は各人の事情に合わせて調整すればいいです。

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 12:48:35.03 ID:9L0FuNy9
>>659
ツマンネ キチガイ
レス欲しいのか?
レスを待ってるのか?
レスしてやるぞモチモチモチ〜


661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 13:09:42.91 ID:S3+NPqyj
>>660
そんなレスで大丈夫か?

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 16:13:20.21 ID:djJIYzZ8
脂肪を燃やすにはウォーキングを長時間が良いとありますが、
40分を毎日だとやはり少ないですか?



663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 16:19:16.58 ID:e5gsxwqo
ちょっと少ない
できれば1時間くらいやるといいかと

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 17:05:59.39 ID:djJIYzZ8
ありがとうございます!
これから時間増やしてみます

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 21:27:04.54 ID:/+GjhXZF
寝る4時間前は食べないほうがいいとよく聞きますが大体午前2時に寝てます
ってことは22時までは食べても大丈夫ですか?

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 21:29:39.15 ID:dHwTueI/
パワーリストとかパワーアンクルってダイエットに効果ありますか?
ジョギング時に使おうかと思ってますが
ぐぐってもぜんぜん出てきません
常時つけたほうがいいのでしょうか?

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 22:01:18.16 ID:UUM7IfxB
今ダイエット中なんだけども

なんか肉と肉の間にできちゃったデブ線?
これって痩せた後消えるんかな・・・

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 23:29:07.41 ID:PQTdOpxn
>>667
友達は消えたって言ってた
首にできる太りじわも、保湿とシワを作らないことで消えたんだってさ
枕を使わず、首にクリームで保湿したのち
首にぐるっとタオルをまいてへんな姿勢で寝ないように
って聞いたから、他の部位も保湿と姿勢なんじゃないかしら

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 23:36:17.64 ID:UUM7IfxB
>>668
消えるんですね!よかった・・・
これで集中してダイエットできそうです

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 00:17:04.03 ID:bFa0OW/V
スレンデスタ
って効果ありますか?


671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 00:18:50.35 ID:bFa0OW/V
スレンデスタって効果ありますか?
ttp://www.keminjapan.co.jp/health/slendesta/index.html

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 00:23:03.29 ID:/cxlSKeK
何飲み食いして痩せるもんがあるとすりゃ毒か麻薬だろね。

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 00:23:28.67 ID:9ISIzzXy
>>667
肉割れね
妊娠線と同じだから、妊娠線 クリームで検索したら、専用のクリーム出てくるよ

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 00:25:21.53 ID:/cxlSKeK
肉割れは消えないよ。薄くなるだけ。クリームとか金の無駄だと思うぜ。

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 01:03:49.30 ID:c0NxxGG+
>>666
>ジョギング時に使おうかと思ってますが
ダイエットのために有酸素運動で末端部に負荷を付けるのは止めた方がいいと思う。
そんな事するくらいなら運動強度を高めたり運動時間を延長した方がいいよ。

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 03:05:38.61 ID:K0vipbR1
食事制限なんですけど一一日置きとかでも効果ありますか?
食事制限しない時でも大食いしない前提で!

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 06:21:35.39 ID:HycX+QSe
>>676
というか、そういう過度の減食は食事制限とは言いません
食事制限とは大食いしないで適度な食事にするということを指します。

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 17:29:10.34 ID:Wjqu/F4a
毎日有酸素運動+軽い筋トレをするようにしてるんですが、
週に一日くらいには運動しない休息日を取った方が効果的ですか?

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 18:12:35.05 ID:/KOBBirQ
>>678
その程度なら毎日やったほうがいいな。

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 19:38:18.60 ID:Wjqu/F4a
>>679
きつい筋トレとかじゃない限り、毎日しても変わらないってことですね。
毎日がんばります。ありがとうございました。

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 19:50:12.65 ID:rVCz80LD
ダイエット開始時80キロの人が50キロになるのと
ダイエット開始時100キロの人が80キロから50キロになるのとでは
体重の減り方に差はありますか?
後者の方が痩せにくいですか?

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 19:54:10.70 ID:xIu9hsCh
>>681
一般的には大して変わらないと思うけど、
基礎代謝を考えたら100kgの人がでたらめな食事制限のみで80kgまで落としたとすると話は別じゃないか
正しい食事管理と適度な運動をしてれば大差なしと思っていいと思う

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 21:05:20.79 ID:rVCz80LD
>>682
変わりないんですか、ありがとうございます


684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 11:50:16.04 ID:NM7uHcnV
155cm57kg♀です
1日の摂取カロリーを1500kcal以内に抑えたら痩せていくでしょうか?

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 12:56:32.89 ID:w5RihcLA
>>684
★教えて君五大要素★

1 読まない(文盲)
2 調べない(能なし)
3 試さない(発想力欠如のアホ)
4 理解力が足りない(馬鹿)
5 人を利用することしか頭にない(死ね)



      YES →【見つかった?】─YES → じゃあ聞くな死ね
     /          \
【探した?】           NO → なら、ねぇよ
     \
       NO → 死ね

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 13:23:44.87 ID:K12l/I6e
>>684
運動量や生活にもよるから
そんなんじゃわからない
というか、運動しろよ

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 14:49:43.48 ID:9ka90HUm
ダイエットしたいんですけど、運動とか食事制限なしで簡単に痩せれる方法ありますか?よくストレスで痩せたりする人がいますけど自分にストレスあたえれば痩せますか?

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 15:01:36.22 ID:7XdUlgv5
>>687
金さえ積めば美容整形という方法がある

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 15:39:21.37 ID:maPxeUIW
>>687
ストレスで痩せたいなら、どっかのヤンキーに車で拉致られて輪姦されればいいよ。

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 15:43:44.73 ID:m7nYKlYj
>>687
下剤を毎日一ビン飲むとかガソリン飲むとかすれば多分痩せるよ
胃に穴を開けていくのがコツ
毒キノコや生の肉も使える
うまくいけば死ぬよ

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 17:26:35.33 ID:gLAUatQt
>>687
ないよ。

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 17:51:42.16 ID:ZKPeNWsd
ほんとにくだらない質問ばかりw

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 18:10:39.67 ID:9ka90HUm
胃腸薬飲んだら痩せますか?

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 19:47:06.46 ID:vz52m4EN
痩せません

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 19:51:18.67 ID:RggkjHSY
生の豚肉食べたら死ねますか?

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 20:04:35.78 ID:gLAUatQt
>>695
もはやスレ違いですね。

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 20:22:29.14 ID:fZRTLNrF
>>687
ユッケダイエットおすすめ

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 20:23:46.19 ID:9ka90HUm
>>695
死にたいならユッケでも、食ってろ
スレ違いもたいがいにしとけよ百巻デブが

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 20:47:13.22 ID:ZxiUkdAX
>>277
ググってます。

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 20:49:56.53 ID:zttBZznM
http://up2.pandoravote.net/up21/img/panji00002080.jpg
http://up2.pandoravote.net/up21/img/panji00002079.jpg

        ´/////////////////////,ヽ
       ////////////////(      ).ヽ
    .  ///////////////// `ー―― './/∧
     〈/////////////////////////////∧
      〉////////////////////////////.∧
      〈州州州ミ\/////////////////////`ヽ
  .  , - <州州;:ト \ ,__ ,,,, ,,  -―― --t- ,,ヽ
    {    ト      -ェェ=-   ∨-ェ=-  |    ~
    ∧ (~ .l               ',      l
    {.∧ ヽ|           .丿  } ,    |
  .  }/∧  |             (__,-、_ノ、}  .  |
     〉/∧ イ              _ _      l
    }.//∧            イェェェミ_    '
    ∨//∧           ~ヽ ___ノ .  /
  ´///∨//∧ヽ                 '
 ノ/////,∨/////\             イ\
´/////// ∨//////,\         ./|/ハ/.\
//////////'' - ,,.///> , _ __  イ   |/ハ///ヽ
//////////////////` - ,,ヽ ヽ   {  |//l////ハ

糞デブで、おまけに性格も捻じ曲がっているのに自分の分際を省みず、
おまけに好きな言葉が「ビッチ」「肉便器」「クソガリ」wwww
もう笑いが止まらないwwwwwwwww


701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:15:34.69 ID:qKA8hNZ2
1時間教科書読むとカロリーどのくらい消費しますか?

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:49:35.47 ID:q5WLB2Rh
3kcal

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 01:05:48.59 ID:+XpqE8Zk
「筋肉を使って体を動かす」ってのがカロリー消費の基本だよ。
水泳みたいに「全身の筋肉を使って体を動かす」はカロリー消費多いけど、
睡眠みたいに「筋肉使わない、体動かさない」みたいなのはカロリー消費は微々たるもの。

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 01:45:34.61 ID:kuqvkhke
>>701
読書、会話、テレビ、音楽鑑賞
あたりは1.0Metsだから、ただぼーっとしているのと同じで
体に全く負荷がかかってない安静時の状態ということだね
人間は生きるだけで基礎代謝分のカロリーを消費するので、
それを省けば、計算上は読書による消費カロリーは0

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 02:17:09.57 ID:Kn1e1gUu
低カロリー生活でぽちゃから普通体型に。
でも低燃費な体になっちゃって、痩せにくいし少し多めに食べるとすぐ体重増える。
それでも生きてるだけで1000kcalくらい消費されてるなら、バランス良い食事で一日1000kcal以下、プラス筋トレとかの運動する生活続けてたら痩せてく?
食べない→代謝落ちる→痩せにくい体、になった人間でも、摂取カロリーが基礎代謝以下で更に運動もするなら、普通体型からモデル体型まで痩せるのも可能だろうか。
筋肉なくても取り敢えず細い体になりたい。雑誌の小悪魔agehaに出てるギャル系のモデルみたいに。

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 03:15:09.73 ID:gPwqtNU5
>>705
マルチポスト乙

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 07:42:00.20 ID:mcpSBeXj
頭を使うとカロリーを消費するとか言うけど、その事では?

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 08:38:52.30 ID:ocCGT8S2
食事減らし運動するダイエット始めたんですが、平常時の呼吸量が増えた気がするのですが(ダイエット前より酸素不足という感じ)きのせいでしょうか?

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 09:23:13.11 ID:Mrw1SC8m
モムチャンとカーヴィーってどっちがおすすめですか?ちなみに10代で普段まったく運動しません

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 09:48:41.44 ID:BazMIF1o
空腹時に食事をすると吸収率が高まるってよく聞きますが
かといってそれが摂取カロリー以上になって太る、なんてことはありえないですよね?

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 09:58:14.41 ID:/fsYEgxq
>>710
ありえません。

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 11:44:11.50 ID:eTXRB2Rx
>>709
モムチャンしかやったことないけど、そこまできつくないので運動してない人にもできると思います。


713 :長文1:2011/06/05(日) 12:11:22.20 ID:FEQTYxGH
質問というか相談と言うべきか・・・
いくつかのダイエット食品を試したんだけど、我慢なさのためどれも失敗。
3年くらい前に某有名メーカーの食品を試して1週間くらいに電話があった。
「美容**センター」(はっきり覚えてない)と名乗る女性が「最近ダイエット食品を頼んだだろう。効果がないという話を聞いたので調べている」
何故うちの電話番号を知っているのか、胡散臭くてあいまいにしてたら「効果あったか」しか言わないので切った。ぶっきらぼうで強引でした。
電話ではいっさい、どのメーカー、食品と言いませんでした。だから、そのときの食品なのか以前試したもののことを尋ねたのか分からない。
しかし、最近頼んだだろうと言ったのです。では、あのメーカー?それともあてずっぽう?
メーカーに勤める者が内部告発で個人情報を流した?宅配業者が詐欺集団に電話番号を教えた?という疑問が起きました。

714 :長文2:2011/06/05(日) 12:14:18.15 ID:FEQTYxGH
最近また電話があり同じようにぶっきらぼうで「効果あったか」の一点張り。(相手の電話番号はトクメイでした)
3年以上私を気にかけてくれたようです。w
今回もあいまいに流して「どの食品名か忘れた」と言えば「では効果なかったということですね」とかなり強引に話を進め「あなたの身長は?」とデーターを取り出したので切りました。
私は一人暮らしの勤め人なので昼間は家にいないんですが、たまたま生活習慣病検査のため近所の病院から帰ってきて午後はお休みをとってました。
もしや、病院関係者が個人情報流して詐欺?「肥満だ」と病院で言われて落ち込んで帰ってきたばかりでした。
初めの電話を受けた日が何曜日か覚えてない。あの日も健康診断だったら確定なんですが。
たまたま偶然なのか・・・
皆さんも同じような経験ありませんか?

715 :714:2011/06/05(日) 12:21:54.86 ID:FEQTYxGH
ちなみに最近の電話では「以前にも電話したことある」でした。
3年以上(たぶん)うちに何度も電話してたはずです。私は一人暮らしの勤め人なので取れません。
あきらめたらいいのに。本気があるなら書類でアンケートとるはずです。
宅配業者が電話番号教えた・・・というのが一番考えられます。だから商品名をいえないのではないかと。

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 12:38:15.57 ID:/fsYEgxq
詐欺でしょうね。
絶対相手にすべきではないと思います。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 13:02:23.15 ID:FEQTYxGH
>>716
そうですよね。どう考えても。

皆さん。騙されないでくださいね。

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 13:16:44.06 ID:3HyCdbw5
いや、普通こんなのに騙されるか?

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 13:23:25.68 ID:4vL+wvVy
そもそもダイエット食品を買わないw

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 13:52:51.53 ID:pBDJ5xf4
母が買った時、もう要らないって電話したのに送り付けてきたことあったな
それからあらゆるセールスが来たり電話かかってきたりしたから、
その業界では買った奴=騙し安い奴として情報回されてるんだろうね

そもそもまともな製品なら、わざわざ個人にセールスに来ないわけで

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 14:39:10.10 ID:68WGkSet
>>717
健康食品系の詐欺会社が名簿屋に名簿売るから
一度買うと連絡くるようになる
宅配業者がわざわざおまえがバカかどうかわからないのに番号流すわけがないだろ


722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 16:06:57.06 ID:VWCa0bXu
立って足上げやキックを10回すると
心臓がどくどくするのですが
このドクドクが有酸素運動なのでしょうか?


723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 16:21:55.54 ID:MXaMeFMf
丸2ヶ月1500キロカロリー以内でやってきて、今日は早起きしたせいか昼の時点で1500キロカロリー越えてしまいました。
夜は食べないほうがいいですか?

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 17:14:06.03 ID:mcpSBeXj
キミは運動してないのか?

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 17:23:25.49 ID:MXaMeFMf
ほとんどしていません。食事制限だけです。

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 17:30:52.78 ID:mcpSBeXj
>>725
運動してたら細かい事気にならなくなるよ。

夕食のカロリー分くらい、ちょっと頑張れば消費できるし。
何より健康になれる。

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 17:45:09.02 ID:SdIjq/5V
ささみ、サラダ、茹で卵、豆腐だけにしたらめっちゃ痩せた

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 20:04:11.71 ID:eNEVzI/s
>>723
毎日1500キロカロリー以内でやってきたなら、もうお腹いっぱいで夜は食べれなくなるのが普通



729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 20:12:58.27 ID:3QwnHPL4
普通じゃねーよバカ
昼食から夕食まで何時間あいてるとおもってんだ

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 20:36:39.95 ID:pBDJ5xf4
夕方6時には就寝すればおk

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 21:05:00.15 ID:FEQTYxGH
>>721
>健康食品系の詐欺会社が名簿屋に名簿売るから
>健康食品系の詐欺会社

DHCなんですが・・・
そんな大手が買ったばかりの人間の情報を流すでしょうか?

>宅配業者がわざわざおまえがバカかどうかわからないのに番号流すわけがないだろ

DHCは大手なんですから、宅配会社もどんな会社か知ってるはずです。

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 21:15:02.31 ID:pBDJ5xf4
>>731
スレチ

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 21:15:12.94 ID:lr8+3Z/B
運動して脂肪が燃焼した場合、燃焼した脂肪はどういう形で無くなるの?
何らかの形で体外に出ていくわけだよね?

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 21:15:29.10 ID:68WGkSet
>>731
他にも違う会社から何か買ったり登録したりしたんじゃないの?
それしかその住所や連絡先で買ったことないならDHCが黒ってことになるから
法的措置にでればいいよ

>DHCは大手なんですから、宅配会社もどんな会社か知ってるはずです。
日本語でおk
何が言いたいのかまったくわからない

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 21:31:20.27 ID:VWCa0bXu
DHCが悪いって引き出す為にダラダラ書いてるように見える

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 21:33:15.91 ID:FEQTYxGH
>>734

>他にも違う会社から何か買ったり登録したりしたんじゃないの?

DHC以外も買ったことあるけど、DHCよりだいぶん前。「最近買っただろう」と電話で言われたのが本当のことなんで驚いたんです。
あてずっぽうでで言ったのかもしれませんが。

>日本語でおk  
>何が言いたいのかまったくわからない

引取りを契約してるってこと。
毎回違う宅配会社を呼ぶわけありません。
私の会社も某宅配会社と契約してますが、毎日同じ時間に引き取りに来ます。

>>735
メーカー名を出すべきではなかったですね。自分としては宅配業者を疑ってるんですが。そう強調したはずです。


>>732
>スレチ

このスレタイと違う内容でしょうか?
もう書きません。ただ、ダイエット食品を購入した者の名簿が出回って、騙そうとしている者がいることは皆さんに知っていただきたいです。さようなら。

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 21:36:04.17 ID:8oNL35t5
>>733
熱と水と二酸化炭素と他

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 21:43:53.07 ID:YlLarVZY
>>457
1日5食食べなさい。もちろん1回の量は減らして。1日にしたら同じ量になるが。
朝 昼 おやつ 夕食 夜食
痩せます。あと運動も

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 21:51:08.44 ID:LR9z0d62
ガッツリ運動した日は、そんなに食欲がありません。
さぼった日には異常に食欲が出ます。
どうしてそうなるのか、私だけなのか、知りたいです。

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 22:09:05.72 ID:eNEVzI/s
>>729
2ヶ月ROMってろカス

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 22:24:05.89 ID:CMyyvOks
>>739
それで正解ですよ
運動して疲れたら体は休養を求める
食べることも体にとっては運動なんですね
だから食欲をなくして休んで下さいと訴えるのです
運動して食欲が出るというのは休養の後の話

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 00:20:58.52 ID:W+gjUo32
低カロリーのお菓子でおすすめのものはありますか?
和菓子はかなりカロリーありました。
そこでガムは低カロリーだと発見したんですが、人工甘味料使ってたらヤバいですよね・・・。
何かオススメがあればご教授お願いしますm(_ _)m

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 01:25:23.60 ID:vPg/CJ3C
>>742
最近は低カロリーの飴とかでてるからそれにすれば
っていいたいけどガムも飴もやめたほうがいいよ
チリも積もればだよ

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 01:45:13.19 ID:OjEP1q2/
>>742
菓子やめよう。
 
するめとか煮干しとか干しエビとか。

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 07:56:31.37 ID:j3N19PLg
前にはずみで舐めてる飴を飲み込んじゃって1時間くらい食道に異物感があったことがある。
今考えてみると飴がなくなるのに普通に舐めたら10分、飲み込んだら1時間なら
後者のほうが血糖値の上昇がゆるやかでいいのかなと思った。
のど詰まらせると危険だからあえてやるつもりはないけどどうなんだろ。

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 08:07:29.76 ID:W+gjUo32
>>743-744
やっぱり食べないほうがいいですよね。
もし食べるとしても間食ではなく食後のデザートとして食べます、
ありがとうございました。

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 12:56:32.71 ID:ppV6/LJd
>>741
運動したら、身体に正直に、無理して食べずにそのまま寝ることにします、ありがとうございました。

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 18:46:17.01 ID:4PVT+zGn
160cm男で65kgから10kg減ったんだが、
いつもウォーキングに使ってた靴が、ぶかぶかってわけじゃないけど
歩いてると少しかかとの辺りが動いて合わなくなってきた

靴が広くなったのか足が小さくなったのかわからん(見た目には靴にも足にも変化無いように見える)のだが、

・ウォーキングシューズって週1で10km歩くくらいで
半年くらいで合わなくなるほどサイズ変わったりする?

・足ってそんなに痩せる?

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 19:30:50.39 ID:vPg/CJ3C
>>748
靴もズボンものびるものだ

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:14:09.36 ID:YYnXPxZD
ダイエットうまくいかないです。
うまくいかない人は何が悪いのでしょう?
方法はシンプルに食事を前の八割くらいにして、ウォーキングを30分ほどやってます。
一応体重落ちてくけど体重落ちてきたら油断して失敗して逆戻り。
(今日くらい食べてもいいかとか雨だし1日歩かなくてもいいかとかで)
意志がよわすぎるんでしょうか。
方法が悪いならどこを直せばいいですか?

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:21:27.02 ID:Ivu8jHba
別に方法は悪くないでしょ
ペース遅めだけど健康的に無理なく痩せられそう
自分でも書いてるとおり、その意志の弱さが原因だと思うよ

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:23:22.91 ID:OjEP1q2/
>>750
結果をいちいち気にせず、とりあえず身体にいい習慣を身に付けよう。
腹八分目とか、日々運動とか。

結果は後からついてくる。

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:24:22.25 ID:wyY15MAp
今からの季節、雨多いんだし
雨降ったらウォーキングの代わりに踏み台昇降やれば良いんじゃないか?
ウォーキングよりカロリー消化できるし

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:25:24.59 ID:wyY15MAp
消化→消費だ、はずかしいw

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:34:13.53 ID:0dt3vBRD
>>750
あまり痩せる必要性を感じてないんじゃないかな
「まぁ何となく痩せればいいや〜」みたいな感じで
本当に痩せたい、痩せなければいけない人はもっと必死だし、意志の強弱は関係なくなってくる

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:43:56.11 ID:4PVT+zGn
そっかー、靴が伸びただけか。

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:47:38.91 ID:fNDbzAjk
上手く行かない人は、習慣が悪いとしか言いようが無い
メール苦手な人が「どうやったら上手くなれますか?」
って聞くようなもんだ。


758 :750:2011/06/06(月) 20:53:48.54 ID:YYnXPxZD
ありがとうございます。
過激なダイエットしてるわけでもないしやっぱり意志の問題ですよね。
太ってるせいで悪口いわれるしちゃんとやせたいけどやなことあると食べちゃうしさぼるしだめです…。
梅雨だから部屋でできる運動だと逃げ道なくていいですね。
方法は間違ってないみたいなのでがんばります。

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 21:03:27.74 ID:2zySvgFx
油断したり、ストレスを食事で解消とか自分で失敗する原因わかってるじゃん。
誰も他人の体重なんざ気にしてねえよ

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 21:53:04.54 ID:OhLjwM+8
閉店寸前のスーパーでお刺身が60%引きだったから
つい、真アジの刺身、真アジのたたき、かつおのたたきと御飯1膳を
たべちゃった。カロリーどれくらいだろ。
グラム数が書いてないから分からないよぉ〜
全部1人前くらいの量だけど、たまねぎとかつま(大根)に
ゴマ味のたれとか、たたきのタレとかも使っちゃったけど、
全部で600キロカロリーくらいだよね?

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 21:55:55.79 ID:rzKqGQ3Q
>>760
キッチンスケールを買え。

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 08:52:09.59 ID:PRSMJwxj
ありがとう。
でも、マンドクセ。

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 09:33:45.57 ID:opPH8kFF
>>762
「マンドクセ。」

これがまさしくデブの素だ。


764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 09:54:46.06 ID:jdQNSfzw
痩せたら尻とか太ももの脂肪なくなるかな?
昔は巨でぶだったが今は小でぶなんだけど尻や太ももはまったくではないけどあまり変わらなくて(´;ω;`)小でぶ脱出したらなくなりますか?

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 09:59:00.84 ID:sRqc5kX0
>>764
落ちない皮下脂肪はないが、生まれついた体型は変えがたい。
地道に痩せるしか無いでしょう。

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 10:43:01.33 ID:jdQNSfzw
>>765生まれついたというか、小さい時から肥満だったので太ももとか尻とかやばいんです!標準体重いくしかないんでしょうか?男なんですが

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 10:53:44.21 ID:sRqc5kX0
>>766
BMI22程度を目指してダイエットする。それでも「やばい」のなら
あとは姿勢や肉付きの問題じゃないかな。
ゆっくりでいいから、毎日1時間走るとかしたら?
だいたい1000kmこなす頃にはそれなりの変化があると思うけど。

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 10:58:55.83 ID:Syq05e0O
BMI22でスタイル良い人ってほとんどいなくね
かなり体脂肪率の低い筋肉質でもない限り、22だとまだ脂肪が余ってる人がほとんどだと思う

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:11:00.33 ID:BjOrjdu8
人工甘味料ってふとるの?
身体に悪い?

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:12:03.17 ID:O89figl5
食事制限で痩せると体重減るけど尻や太もも、腹とかはブニョブニョのままだよな
ある程度体重が落ちたら今度は運動初めて引き締めていかないと

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:24:43.52 ID:opPH8kFF
>>764
痩せたら変わるかもしれない。

痩せなければ何も変わらない。

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:25:47.98 ID:A7Ln8Uai
運動嫌いなので食事制限でダイエット2週間目です。
野菜中心を心がけ1日1300〜1600。
水もしっかり飲んでるんですがお通じがダイエット前の半分以下。
って言うか便秘気味です。
何故でしょうか?

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:26:06.74 ID:opPH8kFF
>>769
身体が甘みに正しく反応できなくなるかも。

身体に悪い可能性はあるので、多用は禁物。

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:27:30.85 ID:opPH8kFF
>>772
食べるものを減らせば当然出るのも減るよ。
あと、脂質が足りないと便通も悪くなるみたい。

●● ダイエットにともなう「便秘の解消法」 ●●
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280008766/

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:28:28.68 ID:Syq05e0O
>>772
体の中に入ってくる物が減れば、出ていく物も減ります

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:42:46.83 ID:LukdsoYk
>>469
太らない
身体には良くは無いが悪くもない。酒タバコよりはましだろ

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 11:47:05.13 ID:r8hmOQCg
モチモチモチ〜

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 12:01:18.32 ID:HYOuixv1
1日二千カロリー摂取してジョギングで500カロリー消費するのと1日千五百カロリー摂取してジョギング無しとでは同じなんですか?

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 12:05:18.44 ID:A7Ln8Uai
>>775
ありがとうございます。
単純にそういう事かな?と、思いつつも
ダイエット前があまりにも快便だったために不安になりました。
食事制限で焦らず行きます。

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 12:10:11.57 ID:opPH8kFF
>>778
カロリーだけで考えれば同じに思えるが
500kcal分の栄養、500kcal分の運動の有無は
絶 対 に 同 じ で は な い 。

カロリーを意識することも大事だが、カロリーだけで食事やダイエットを考えないようにした方がいい。

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 12:11:33.41 ID:czALBvoM
>>764
>痩せたら尻とか太ももの脂肪なくなるかな?
当然です。
減量に際し心配すべきは「脂肪が減るか」ではなく「筋肉が落ちすぎる事」だよ。

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 12:14:36.27 ID:czALBvoM
>>778
もちろん運動した方がいいよ。
運動するって事はそれだけ筋肉を使い体に刺激を与える事。
それは結果として筋量を維持する効果があります。
そしてそれを言い換えると筋肉以外、つまり主として脂肪をより多く減らすという事と同義。
ただそう考えると体への刺激が少ない低強度での有酸素運動は食事制限だけの減量と大きな差は出ないかもね。

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 12:27:20.95 ID:A7Ln8Uai
>>774
見落としてしまい失礼しました。
誘導していただいたスレ覗いてみますm(__)m


脂質も大事なんですね。
ダイエットの道は深い。

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 12:58:34.51 ID:lervkv4e
>>764
太る時は腹に近い部分から脂肪が増えていく。
痩せる時はその逆。

なので腹および腹に近い部位の脂肪が無くなるのは最後の最後。

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 13:51:18.46 ID:HYOuixv1
778です
ありがとうございました

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 13:52:03.91 ID:y6eeIWxa
体内脂肪の減少と筋肉の増加が並行して進行しているときは、
体重の減少にはならないと考えてもよいのでしょうか?

毎朝5時から坂道などを脚底に力を入れて早足で歩いています。
ストレッチは毎朝30分、軽い筋トレ(汗をかく・2時間ぐらい)も週3でやってます。
飲食は間食を全く絶ち、食事のカロリーは半分位に減らしています。
体重は2k位減少しましたがあまり減りません。始めてから1月位になります。
170c-73k 男50代後半 
このまま一年を目標に雨の日も風の日も雪の日も歩き続けます。

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 13:57:48.22 ID:sRqc5kX0
>>786
一ヶ月で2キロなら十分に減ってる。
半年そのペースなら-12kgですよ?
そのスペックならもっと緩やかになると思いますが。
そんなもんでしょう。

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 13:58:24.67 ID:opPH8kFF
>>786
理屈としてはあり得るかもしれませんが
体重が変わらないことに対する理由づけとしてはちょっとどうかと思います。

実際のところ、運動や食事がどれくらいなのか、読んだだけではわかりませんが
目先の結果にあまりこだわらず、健康にいい習慣を身につけ、続けていくのがよろしいのではないかと。

なんていうかこう、鼻息荒げて頑張るのではなく、日々淡々と続けていく感じ。

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 14:19:58.67 ID:+MTY6RXo
目標にしている体重の基礎代謝が1200kcal弱。
これを下回らないようにカロリー摂取しようと思うんだけど、最近なぜか1日1000kcalぐらいで満腹になる。
でも基礎代謝より摂取カロリーが下回ったら飢餓とか停滞とかなんとかよく言われてる。
こう言う場合は無理やりにでも1200とったほうがいいのかな?

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 14:41:33.54 ID:lervkv4e
>>789
別にカロリーに色がついてて区別できるわけじゃないから、
運動によるものだろうが基礎代謝によるものだろうが、
カロリー不足に変わりはない。

そして不足したカロリーを補う為に蓄えられているのが脂肪であって、
それを消費するのに運動じゃないとダメという理由はないだろう。
よって体に十分な脂肪がある場合は問題ないと思う。

ただしたんぱく質だけはしっかり摂らないと筋肉が減少していくので問題がある。
(一般的には1日あたり体重の1000分の1、60kgの人なら60g)

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 14:45:47.48 ID:opPH8kFF
>>789
まあ目標設定とか細かいことは置いておいて。
別に無理に食べる必要までは無いと思うけど。
運動はしてるの?


792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 14:58:37.09 ID:m/mIQEsA
なんていうか、数字をこねくりまわしても仕方がない気がする。
一般的な計算式で1000kcal摂ってて痩せなきゃ800kcalにすればいいだけ。
あくまでも相対的な物だから、それが本当に800kcalかどうかは関係ない。
もちろん健康に害のない範囲でだけどな。


793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 15:01:35.86 ID:LukdsoYk
>>776
安価ミス
>>769


794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 15:17:50.91 ID:+MTY6RXo
レスありがとう。
現在155cm75kg。20kg以上減量しなきゃいけないので、脂肪の備蓄は大量・・・
1500kcalで一ヶ月やって全く痩せなかったので、1200kcalにしたらやせ始めた。
最近は1000kcalで充分になってきた。
ただ、夕飯を18時ごろ食べるので、夜中になると少しお腹空くけど。
運動は毎日してて、ウォーキング&ジョギング1h、ビリー、コアリズムのどれか。
毎日豆製品と肉か魚のどちらかは必ず摂取しているので、たんぱく質は問題ないと思う。
この生活で普通に生きていけてるから、飢餓とか停滞期とか心配しなくていいのかな?

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 15:25:01.88 ID:cqcM2Sre
154cm50kgのJKです
今日思いっきり過食してしまいました
計算してみたら4000kcal
反省しています…
過食してしまった時は明日からの食事に気をつければ大丈夫ですか?
今食後なので夕方になったら踏み台昇降運動を1時間しようと思ってます

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 15:43:35.55 ID:sRqc5kX0
>>795
一食やそこらで何キロも太りゃしない。
食っちまったもんは気にしても仕方ないにしても
なんで過食したのか、ダイエットのやり方に問題がないか
そっちをじっくり考えるほうが大切だと思うけどね。

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 15:47:54.56 ID:O89figl5
1食そこらと言っても4kだからなあ、成人の二日分のカロリーだぜ
どうせ運動もしてないんだろうからキニスンナで済む話じゃねえだろ
病気だよ、カウンセリング受けな

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 15:50:40.80 ID:jdQNSfzw
回答たくさんありがと!(´;ω;`)
じゃあ筋肉を落としすぎずにやるコツとかありますか?筋トレより有酸素をメインにやりたいです

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 15:54:21.63 ID:cqcM2Sre
>>796
ありがとうございます
その通りですね
過去を悔やんでも余計ストレスになりそうなので、原因(多分ストイックにやりすぎていた)を改善させようと思います
今驚いたんですが、あんなに食べたのに体重が朝イチに計った時より減っていました
お通じもなかったのに何故…?

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 16:21:17.91 ID:5HABMNor
>>798
落ちるだけの筋肉があるのなら
筋トレしつつ有酸素 低脂肪高タンパクバランスのとれた食事

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 16:28:12.29 ID:lervkv4e
>>794
「停滞期」というのが、
「体重が急激に減るとホメオスタシスが…」というよく言われるものなら、
自分はその科学的根拠を見たためしが無いので、
もっともらしい話が広まっただけの都市伝説と思っています。

実際の停滞期の原因は、
・実は思っている以上にカロリーを摂っていた

・脂肪が減ると基礎代謝も減るので、
 以前は有効だった食事量が消費カロリーと釣り合うようになってしまった

・脂肪が分解された際の水分がしばらく体内に残留するので、
 それが何かの拍子で一気に抜け出るまで体重に変化が無い(仮説)

のいずれではないかと思います。

つまり停滞期にダイエットのペースの緩急は関係ないと。

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 16:31:41.04 ID:ssOFCMCx
それは停滞期が来たことないからわかんないんだろ
どんだけカロリー減らしても痩せない時は痩せないんだよ
数週間したらまた減りだす
これが停滞期

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 16:32:04.56 ID:y6eeIWxa
>>787
>>788

786です。レスありがとうございます。
いまやっている運動や食への意識を習慣にすることができたらうれしいです。
30代に出会ったストレッチをやめずにずっとやっていれば、と正直思うところです。

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 17:09:53.49 ID:lervkv4e
>>802
>>801の最後の「仮説」に書いたように、
脂肪は減っているが体重に変化は無い可能性はあると思う。

停滞期なら何度もあるよ。
自分の場合は多少留まっても数日か
長くても1週間で体重がガクンと落ちることがよくあった。
これがその仮説に当たるのではと思っている。

筋トレ始めてから1、2ヶ月ほとんど減らない時期もあったが、
筋肉を気にするあまりたんぱく質を摂りすぎていたと気づき、
(たいした筋トレでもないのにたんぱく質を一日120gくらい摂ってた)
食事内容を修正したらまたすぐに落ち始めた。

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 17:31:44.49 ID:lervkv4e
>>798
ダイエット前後の生活で運動量に変化が無い場合、
筋肉の維持には必要な量のたんぱく質を摂取するだけで良いです。

一般的には(目標)体重の1000分の1が最低値で、
60kgが目標なら60g。

ダイエットで筋肉が落ちるのは、
肉類は高カロリーなので真っ先に減らされ、
単に必要なたんぱく質まで食べなくなるのが原因です。

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 17:36:59.12 ID:opPH8kFF
>>795
なんでそんなことしたの?
やってしまったものは仕方がない。
またそんなバカなことをしないためにはどうすればいいか?を考えた方がいい。


807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 17:51:33.82 ID:czALBvoM
>>798
>じゃあ筋肉を落としすぎずにやるコツとかありますか?
筋肉をどれくらい残せるかはそんなトレーニングをするかでほぼ決まる。
なるべく減らしたくないのならしっかり筋トレをするべきなんだけど、まあ普通はそこまで気にしなくてもいいんじゃないかな。
それでもどうしても気になるって言うのならウエイトトレ必須です。

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 17:56:55.34 ID:czALBvoM
>>795
>過食してしまった時は明日からの食事に気をつければ大丈夫ですか?
たまのドカ食いなんて全然問題無いです。
多少減量のペースが落ちるだけ。
ダイエットメニューをきちんと継続していればいずれ結果は出るので何も気にする事はない。
食事制限のストレスと上手く付き合うのも大切だよ。

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 17:59:19.58 ID:lervkv4e
>>795
身長、体重からみて大丈夫そうですが、
ドカ食いが頻繁でなく日頃の食事が太らない程度なら、
何も気にしなくても問題ありません。

必要カロリーを一日2,000kcalとすると、
4,000kcalは2,000kcalのオーバーですが、
月間だと一日あたり数十kcal増えただけなので。

どうしても気になるなら、
1日あたり150kcal程度(コンビニの梅おにぎり1個分)、
何かを我慢すれば2週間でなかったことになります。

踏み台昇降を1時間頑張っても(↓)せいぜい260kcalです。
ttp://muuum.com/calorie/1023.html

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 18:00:34.78 ID:ZEKx7SFs
喫茶店のウエイトレスやってて、暇な時間が物凄くあるから、何か運動したいんだが…

立ったまま背筋に効くようなトレーニングはないですかのう?

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 18:02:03.56 ID:sRqc5kX0
>>809
ドカ食いしたと大騒ぎしてる人ってこういう計算はできない場合が多いですよね。

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 18:05:23.27 ID:opPH8kFF
>>810
姿勢良くする。
きびきび動く。

運動というより、自分の職務にプラスになるような所作を心がけては?

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 18:07:31.24 ID:MxEgx8+E
>>795
年に2〜3回なら問題にならないレベル
同じ過食するならいつでも食べられるスナックや菓子や菓子パン、お菓子じゃなくて高級な食べ物にしよう
と、思ってるとあまり過食しなくなる


814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 18:34:16.03 ID:17u7g7qi
>>810
背筋じゃないけど  これはどう?
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/


815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 18:38:36.59 ID:lurXGbUF
もともとクソガリだったが
それが嫌でバカ食い&中途半端な筋トレでヘンテコデブへ
やっぱクソガリに戻りたいと思ってダイエット開始
今、惨めなぐらいクソガリになって
今度は人並みの体になりたいって段階なんだが
顔だけは太りたくないんだよ、ダイエットはじめたのも顔が肥大化したのが大きな原因だった
これからまた太っていく過程で顔だけは肥えるのを回避できる方法ないかい?


816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 18:50:28.56 ID:kwPgyZIZ
>>815
クソガリの方がいいと思うけど…。

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 18:54:09.50 ID:lurXGbUF
>>816
俺もそう思ってクソガリ回帰を目指してたんだが
はっきり言って酷い絵だ
久々・・・実に7年ぶりのクソガリっぷりに吐きそう、前より酷い気がする
腕なんて女よりさらに細い、軽くへし折れそう


818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 18:54:42.15 ID:MxEgx8+E
>>815
水泳習って3〜4q泳げる身体になれ


819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 18:55:20.57 ID:lurXGbUF
やはり身近な運動では限界があるか
プールか・・考えてみるよ

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 22:07:22.17 ID:0x6yj7d0
今日食べた食品。
アジ、さんま、マグロ、カツオの刺身、野菜サラダ、納豆、オクラ、山芋、もずく、
バナナ、グレープフルーツ、クルミ、ニンニク、生姜、
牛肉、豚肉、鶏肉、ピーマン、キャベツ、人参、トマト、
梅干、ポカリ2?、水2? 
身体がリフレッシュした気分です。





821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 01:16:31.43 ID:W5K4zicy
161/51
高校生です。腹筋を2ヶ月くらい続けたら1.5cmは減りました。でも背中側?のお肉に変化がなくて…
腰まわりの脂肪を落としたいですんですけど、どんな筋トレ(運動)をすればいいですか?それとも女子はある程度諦めたほうがよいでしょうか。

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 02:02:37.27 ID:X3kB3rbK
>>804
たんぱく質を多く摂るとなぜ体重が停滞するの?

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 02:09:15.43 ID:4JjIkuxc
今時の高校生には困ったもんだな。
部活してりゃあ、そんな所に肉つかないでしょ?
まぁ、おじちゃんは優しいから教えてやるよ。
簡単だからちゃんとやるんだぞ。

http://www.youtube.com/watch?v=Ep4JAf8hECE

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 06:21:38.33 ID:mDSByIaS
>>822
いくら運動してても処理限界以上は脂肪になる。
トレーニングをしてるやつは60g〜100gくらいじゃないか?

とりえあずたんぱく質が不足すると脂肪が燃えにくくなるそうだ
http://slism.jp/communication/column-0061.html

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 06:45:31.00 ID:AXEFNwFH
>>822
たんぱく質以外にも食べ物は糖や脂肪も含むので、まず単純に、
「たんぱく質を多く摂る=それ以外の栄養素も多く摂る=カロリーを多く摂る」になります。
(ただしサプリのプロテインなら余分なカロリーはかなり少ない物もある)

また、たんぱく質自体も、
余ったものはブドウ糖と脂肪酸に分解されエネルギーとして利用されるので、
その分は単に食べ過ぎと同じ状態になってしまいます。

参考ページ
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm
> 蛋白質を過剰に摂取しても、体内では、過剰なアミノ酸は分解されて、最終的に、グルコース(↑印で示した糖新生)や、脂肪酸(←印で示した脂肪酸合成)に、変換されてしまいます。

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 07:17:46.29 ID:XKslBkKX
BMI20です
昨日バイキングに行って好きなだけ食べてきたんですが、驚くことに朝体重をはかったら無駄にカロリー制限するよりも減っていました
なぜ?運動もしていないのに…
食べた分代謝が上がるわけないですよね?

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 08:17:00.91 ID:Z5m3YSlD
>>826
食べ物を消化するときにもカロリーを使うという話があります。
それで体重が減ったのかもしれません。

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 09:02:23.72 ID:12yb31JK
>>826
たまたま。
単に脱水気味なだけかも。

それで調子に乗らないように注意。

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 09:02:34.76 ID:NbV6VcRk
>>826
>>827
DITが摂取カロリー上回るわけがない。
ありえないことが起きたら誤差と考えるのが普通。

測定条件が異なってるだけじゃないの?

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 09:44:18.59 ID:EnNhxs/t
1日そこらで体の仕組みが大きく変わるはずがないのでただの誤差だろうね
1キロくらいなら水分の関係で変動する

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 09:55:51.25 ID:nLdA1XFI
3年前にアトキンス式で落としたがリバウンドした上に
筋肉が落ちてしまって基礎代謝が悪いと実感。

3週間前からカロリー1500+重筋トレとショコ少しでマイナス1kg
アトキンスのようにガーっと一気に落ちなくて焦る。
このまま地道に続けるべきか
それとも最初だけアトキンスにしてある程度減ったらカロリー制限に切り替えるか迷ってます。

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 10:09:02.82 ID:nLdA1XFI
>>831です、連投すみません

身長164、体重70、35歳女です
宜しくお願いします

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 10:10:39.09 ID:osCEg8vs
>>831
重筋トレって具体的に何?

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 10:27:41.39 ID:nLdA1XFI
>>833
8kg〜10kgのダンベルでBig3をやってます
ただ自宅なのでオールアウトまでは出来てないかも

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 10:57:59.88 ID:12yb31JK
>>831
他のやり方にアトキンスのようなものを期待しても。
アトキンスでガッと落としてから身体造れば?

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 11:30:50.25 ID:nLdA1XFI
>>835
筋トレで落とすならアトキンスの同時進行は危険ですかね
ありがとうございました

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 11:54:19.79 ID:dj/kaSQm
アトキンスで落としてリバウンドしたって騒いでるのに
もう一度アトキンスやろうって発想がわらん。


838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 11:58:43.73 ID:12yb31JK
>>836
え、筋トレで落とす?!

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 12:00:16.19 ID:12yb31JK
>>837
そういうスパンの長い「維持」もアリだと私は思うんだけど。

加えて、身体造りにも取り組めばなおいいと思う。
アトキンスと同時ってのはどうかと思うけど。

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 12:15:46.28 ID:r3vutTOL
>>831
低炭水化物だからといってリバウンドするわけでもないし、筋量が極端に落ちるわけでもないです。
前者は食事のコントロールし失敗したせいで、後者は除脂肪体重を維持するような刺激を与え切れなかった事が原因。
個人的には炭水化物をカットした食生活を続けるのはかなり厳しいと思う。
そもそも肥満になる人は炭水化物が好きな人が多いんじゃないかな?
好きなものを極端に制限するのは難しいと思うなあ。
後者については自宅でのその程度のダンベルトレではちょっと厳しい。
と言ってもダイエット板的には充分だとは思うけどね。
その筋トレでのダイエット効果には過度な期待は捨ててもう少し有酸素を増やした方がいいと思うよ。

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 13:04:30.30 ID:nLdA1XFI
>>837-840
このままカロリー制限と筋トレを続けた上で
ショコを増やしてみることにします
迷いが吹っ切れました、ありがとうございました


842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 13:12:30.23 ID:jhheCit/
昨日は色々質問ありがとうございました!
また質問したいんですが、顔に脂肪がつきやすい人とつきにくい人がいるってのは本当なんですか?

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 13:15:32.58 ID:4C7yQ03Z
先日仕事が一段落したので10日間の休みを取って温泉に行ったのだが、
毎日温泉に入ってはビール・焼酎を飲んでは寝ての生活をした。
食事は宿で出される朝食・夕食(昼は出なかったのでさきいか等)を
しっかり食べたのだが、帰ってきたら6s減っていた。

半身浴等は無意味だとの話だし、自分もそう思っていたのだが、温泉
故に効果があったのか?
もしそうならちょくちょく行ってみたいと思う。
180cm・72kg→66kg

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 13:22:27.01 ID:f6f0JaAm
>>843
・筋肉が落ちた。
・酒による脱水


845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 13:31:53.59 ID:X3kB3rbK
>>825
じゃあ毎日豆と肉を両方とるとかはダメなのかな

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 13:33:50.44 ID:12yb31JK
>>843
たまたまだと思う。

帰ってからしばらく経っての状況と
もう1回行ったらその後の状況をも知らせていただけるとありがたい。

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 13:50:50.95 ID:1EZHc7p5
>>843
意外と食べていないのかも
人が出す食事は普段自分が食べている物と違うから
お腹の具合というのが解らなくなってしまう
ちょこちょこ出されるから総量も掴みにくい

普段カツ丼やカレーなどを結構食べている人だったりすると
10日間でかなりカロリーが違ってくることもあると思う
でも脱水を含めても6kgは凄いよね

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 14:02:52.30 ID:4cKUMxVA
>>843 原因はこれだな。
@ 嫁といっしょに行ったから疲れた。
A 普段の嫁の飯がジャンクフードなみの激マズ料理だった。
B 重大な病気が潜んでいる。

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 14:08:34.39 ID:4C7yQ03Z
>>843です。>>847
仕事が設計屋なので食生活は確かに不規則です。
店屋物だったり、カロリーメイトだけだったりといった感じです。
海の近くの宿だったので、食事は魚を中心とした和食でした。
刺身、焼き魚、煮魚、てんぷら等が出まして、米は茶碗(中)一杯
としたものの、後はほぼ完食していました。
一日4時間程度温泉につかり、8〜10時間位は寝ました。
普段は大体4時間程度の睡眠時間なので、かなり休めてリラックス
できたのも大きいのかなとも思ったりしています。

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 14:15:32.10 ID:OuvndmDY
食べなければ痩せますか

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 14:19:00.85 ID:NbV6VcRk
>>850
期間と程度によりますね。
あまり長く何も食べないと死にます。

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 14:38:26.09 ID:12yb31JK
>>850
一時的には。

ただ体調を崩したり、病気になったり、心が病んだりする可能性が高いです。

ダイエットとは食べないことではなく、きちんと食べることです。

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 15:34:04.53 ID:TzRTwJIv
>>843
うちのマンションの風呂は天然温泉で毎日入ってるけど別に痩せないよ
肌はツルツルだけど(笑
あとガス代かからない(笑

@別府

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 15:34:50.80 ID:cZUZO5lF
すっごい暇なんで有酸素運動一日中やろうかと思うんですが、どうでしょうか?
筋トレで言われるやりすぎても逆効果みたいな類のことがあったりしますか?

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 15:39:01.85 ID:NbV6VcRk
>>854
程度によりますが、一日中歩き回れるなら相当な運動量なので
ぜひ頑張ってください。熱中症に気をつけて。

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 21:51:54.66 ID:CmQJdJls
>>854 アナタのスペック知らないが
あくまで痩せたいって目的なら「有酸素やりすぎ」てデメリットは無い
やればやるだけ痩せるし、限界値は上がるし

ただ、やりすぎて熱出た事はある
体調崩してりゃ世話無い、いろいろ狂う



857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 23:24:52.58 ID:cZUZO5lF
>>855-856
あまり問題はなさそうですね
一日中ゲームしながらひたすらバイクくるくるします
返答ありがとうございました

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 07:24:01.65 ID:Jjq8gEka
質問です。

食事制限のみで半年で25kg痩せましたが
皮がたるんでいるうえ、あと10kg痩せたいです。

今後は週一回のジム通いを考えていますが
皮のたるみは取れますか?

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 08:19:08.79 ID:BlLIA2uS
おはようございます。
4月26日からダイエットをしています。
内容はエアロバイクを週5〜6、1日トータル40〜50分と1500kcal以内の食事にしています。
今朝体重計に乗ってみたんですが、今月の26日で2ヶ月になるというのに、体重52.8kg→51.8kg、体脂肪率28%→27.4%しか減っていませんでした。身長は148cmです。
ペースが遅い気がしますが、こんなもんでしょうか?
目標は体重45kg体脂肪率20±2です。
どなたかアドバイスください。よろしくお願いします。

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 08:38:36.96 ID:xrXuKAOL
テスト

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 08:39:35.49 ID:JH2YohYl
>>858 その一回の強度によるけど多分無理。
まあ何年かやれば取れるかもだけど

>>859 エアロバイク4、50分やってるってだけじゃ情報不足
軽いのでやってりゃ当然効果薄いし
見た感じ一回100iくらいしか減ってないんじゃね?
やらんより全然良いけど、今の情報じゃもっと強度上げろ、
色々筋トレしろとしか言えない



862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 08:42:18.00 ID:MUXO2ZXv
>>858=>>859
レスないね
レスが欲しいのか?
朝から構ってほしいのか?
暇なの? 孤独なの?
レスしてあげる
モチモチモチ〜

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 08:45:02.14 ID:BlLIA2uS
>>859です。>>860説明不足でした。すみません。
エアロバイクはアルインコAF6200で負荷8段階中2で回転数は72〜78でやってます。
100程度しか消費できてないんですね…


864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 08:47:49.15 ID:BlLIA2uS
すみません>>861さんでした。

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 09:41:36.33 ID:Xbya5bTx
165cm/50kg♂ 体脂肪率17〜18%


・通勤時、最寄り駅まで往復歩き(30分×2)
・週2回ジョギング(30分×2を2回)
・週1回15kmウォーキング
・週1回ジムで筋トレ
をしてます。

食事は脂質を控え目にしているのですが、体脂肪率が高いです。
食事を変えたら下がりますか?

866 :865:2011/06/09(木) 09:46:32.47 ID:Xbya5bTx
訂正
・週2回ジョギング(30分×2を2回)

・ジョギング(30分×2)を週2回

こちらの方がわかりやすい。

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 09:48:11.27 ID:EcOglL0N
>>865
確かに身長体重の割に体脂肪率ハンパないな
筋トレ有酸素+食事制限で一回ガリガリになるまで絞ったあと、食事増やしてウェイトやればいいんじゃないか
順番を逆にしてもいいけど

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 09:48:29.97 ID:dJKHvIkT
>>865
女性で20%切ってりゃ普通ってか低いんじゃないですか。
トレーニーなら別でしょうが。

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 09:53:37.62 ID:3K/KO18V
>>868
♂だって書いてあるよ

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 09:53:46.44 ID:dJKHvIkT
>>868
あ〜見間違ったスマン
>>867の見解に同意

871 :865:2011/06/09(木) 10:09:33.56 ID:Xbya5bTx
>>867>>868
有酸素運動(特にウォーキング)が好きで自分としてはやってるかと思っていましたが、
足りないのですかね。
足りないのは筋トレかも知れませんが。

筋肉がついているとは言えない体なので、後者のやり方をやってみようと思います。

ありがとうございました。

男ですw

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 10:20:14.71 ID:JPlEgL5h
>>871
そうそう。有酸素が足りないとは思わない。
体重にこだわらず、筋肉を付けることを重視した方が。
重点を筋トレに置いた方がいいと思う。

繰り返すけど、体重はもうあまり気にしなくていいと思う。

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 12:09:13.70 ID:8g0Uh+8S
運動中のドリンクは何がいいですかね
一時期ペットボトルの水がてに入らなかったのでイオンウォーター飲んでやってましたが
やはり水のほうがいいのかな

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 12:10:42.16 ID:TpngEKuw
生ビール一択

875 :865:2011/06/09(木) 12:11:43.58 ID:Xbya5bTx
>>872
ジムでの筋トレ(ウエイト)でも、今まで自分に甘さが出ていたかも知れない。
ウエイトトレでも出来なくなるまで、ジムに行かない時でも筋トレを意識的に取り入れてみるなど、
少しずつ出来るようにしていきたいと思います。

意識していれば出来るので、頑張りたいと思います。

ありがとうございました。

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 12:14:28.87 ID:PcvCyaea
>>865
体脂肪率は脂肪の量ではなく、
あくまで脂肪以外の成分との比率を表すものなので、
同じ量の体脂肪でも骨量や筋肉量が少なければ相対的に高くなります。

「脂質を控え目」という事は肉や魚を控えているのでしょうか。
ならばたんぱく質不足で筋肉が落ちている可能性が考えられます。

何も運動をしなくても筋肉の異化同化で、
誰でも1日で体重の1000分の1程度の筋肉が失われるので、
体重50kgの場合は最低でも1日50g摂る必要があります。
運動していればさらに何割か多めになります。

肉や魚のたんぱく質含有量はおよそ2割なので、
50gのたんぱく質を摂るには250gは食べなければいけません。
(厳密に言えばたんぱく質の良質度の問題もありますが)

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 12:16:38.63 ID:JPlEgL5h
>>873
水道水でもいいんじゃないかな別に。
コスト的には抜群。

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 12:16:46.83 ID:Xbya5bTx
>>873
自分の経験から言うと、
水だけだと頭がクラクラしてきます。

短時間なら問題ありませんが、
少し長めの運動をする時にはスポーツドリンクが良いですね。



879 :865:2011/06/09(木) 12:28:53.83 ID:Xbya5bTx
>>876
蛋白質については、ジムで筋トレしている関係から、体重1kgにつき1g(筋トレした日は2倍程度)は摂るように心がけています。
同じ蛋白質でもイカなどを選択して食べたり、蛋白質摂取目的以外の食べ物の脂質を控えたりという感じです。

「脂肪以外の成分」という事は、やっぱり筋肉量が少ないのでしょうね。


880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 13:58:13.44 ID:MRBS/xqT
シミは消えます!痛んだ髪もまた輝きます!
無理のないダイエットhttp://www.ladysdiet.net/で理想の体
型になります!私生活を管理することで健康体になる!
人の想いや感情を理解して、人の気持ちがわかる人に優しい人間に
なる!あなたの駄目なところも、正しいやり方で、甘い誘惑に負け
ず頑張ったら、どんな事でも改善できるんです!
もう一度言います!
勝手に諦めないでください!


881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 15:37:21.38 ID:eE/OlBln
>>873
真夏は塩水


882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 15:41:51.00 ID:dJKHvIkT
>>873
運動中だとアイソトニック飲料を水で半分程度に薄めたものが良いかもしれません。

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 16:03:11.25 ID:0LTUel6+
質問します

タバコをやめてから二ヶ月ほどになります。
30本×35年ほど喫煙していました。男。

よくタバコをやめると太ると言われているようですが、
もしタバコをやめる以前とやめた後で同じ程度の食事内容で
あったとしても、タバコをやめたことが原因で自然に太るとしたら
そのような場合にダイエットしょうとする場合、
どのような事に留意しながら減量するのがよいでしょうか?
経験者の方おりませんか?
経験に関わらず適切なご助言を戴けますと幸いです。

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 16:12:49.90 ID:0qDr36Ax
現在162cm58kgの男24歳です。太る前は50kgでどっちかというと痩せ体型で
元々そんなに食べる方ではなかったのですが、間食や夜中にお菓子やインスタントラーメン等を
食べても全然太ることは無く、むしろもう少し太りたいと考えていました。
しかし社会人になってうつ病になって、休職していた時にドーナツやスーパーで売ってるパン等を
頻繁に食べていた時期があり(うつ病になって増やしてもらった薬で食欲が増進したのがおそらく原因)
それから気付いたら8kgも太ってしまっていて、その後間食等控え食事も特に変えなかったのですが
さらに太って61kgまで太りました。特に醜いのが顔で、一目で太ったとわかるので本気で痩せようと思い
一時間ジョギングや縄跳びをするようになって、また58kgまで落ちたのですが顔は変わってません…。
一度太った顔は元に戻らないんでしょうか?他の部位だと筋トレ等交えてできますが
顔をピンポイントで痩せさせたいトレーニング等はありますか?
このまま有酸素運動を続けて体重を落とせば、顔も痩せていきますか?

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 16:17:24.24 ID:JPlEgL5h
>>883
煙草一本分のニコチン等を代謝するのに10kcal程度消費する、という説があるようです。
それが正しいなら、その分のカロリーが余るということになるから
食事を減らすなり、運動を増やすなりが必要、ということでしょうね。

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 16:25:27.85 ID:0rDjBmJZ
>>884
結論から言うと
部分やせはできない。
しかし、リンパの流れ等を変えることにより小顔効果を得ることができる。

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 16:26:52.98 ID:uriezKXe
>>884
>一度太った顔は元に戻らないんでしょうか?
改善はする。

>他の部位だと筋トレ等交えてできますが顔をピンポイントで痩せさせたいトレーニング等はありますか?
痩せ目的かは微妙だが表情筋トレーニング

>このまま有酸素運動を続けて体重を落とせば、顔も痩せていきますか?
痩せていきます。
日付付きで写真を撮り、3ヶ月から半年後と比較すること

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 16:34:30.86 ID:ss6j5w0u
>>884
まず元々、貴方はかなり痩せていたと言う自覚をもちましょう
絶妙なバランスで痩せの位置に安住していたのが
バランス崩して、落っこちた

また登るには時間と労力が必要です
まずあと8kg減らしましょう
最低あと半年以上かかると思いましょう
一切、手をゆるめず、運動してください
食事も、間食禁止、お菓子禁止、ジュース禁止で
腹八分を目処に健康的に食べてください
半年がんばれ、話はそれからだ

889 :884:2011/06/09(木) 16:45:12.41 ID:0qDr36Ax
>>886,887
早速のレスどうもありがとうございます。
顔以外にも明らかに太った部分はありますので、このまま有酸素運動は続けて
表情筋トレーニングやリッパマッサージといったもの調べてやってみようと思います。


890 :884:2011/06/09(木) 16:56:28.68 ID:0qDr36Ax
>>888
レスどうもありがとうございます。
バランスが崩れたというのは代謝が悪くなったり、体質が変わったって事でしょうか?

本格的に痩せようと思ってからは、お菓子も間食もせず食事も前より少なめにしてます。
最初は食事を一食だけにしようとか考えてたのですが、やはり期間をかけても健康的にした方が良いんですね。

891 :名無し:2011/06/09(木) 17:05:16.65 ID:kchODxhP
1日1000kcalまでって決めているんですけど,指定カロリー圏内であれば夕御飯にうどんを食べても大丈夫ですかね...?
18時以降は食べません。

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 17:14:48.27 ID:dJKHvIkT
>>891
何かダメな理由でもあるの?逆に聞きたいわ。

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 17:16:34.97 ID:ss6j5w0u
>>890
代謝とか、んなもん、関係ないです
維持生活は太ってようが痩せてようが10食べて10消費するだけですが
減量生活は、10以上消費しないと行けません
ましてや、標準的な体重以下に切り込むには
恒常性を打ち破らなければならないので
特に運動を強くする必要性があるのです
立ってるだけと山を登ることのどっちがキツイ?
そんだけの話です

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 17:27:30.86 ID:uriezKXe
>>891
何が大丈夫なんだか分からないけれどいいんじゃね

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 17:36:13.59 ID:18D4d+j5
>>891
まさか一度に沢山うどんを食べるとかなの?

一度に沢山食べるのは駄目だぞ

一応書いておくわ

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 17:36:33.28 ID:JPlEgL5h
>>891
他人に聞かないと食べれないようなものは
別に食べなくてもいいと思うよ。

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 18:51:24.60 ID:Skgorj/v
脂質・炭水化物・タンパク質の3種の栄養素のうち、ひとつを取りすぎると太るという話がありますが、
たとえば1日の基礎代謝分の1400kcal取るとして、カロリーそのままで3種の内炭水化物を取りすぎると太るということはあるんですか?
脂質の場合もどうでしょう? 逆にタンパク質だと筋肉に変換されやすいから取りすぎても太りませんか?

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 19:07:45.40 ID:JPlEgL5h
>>897
> 脂質・炭水化物・タンパク質の3種の栄養素のうち、ひとつを取りすぎると太るという話がありますが、

初耳。
残りの2行はデタラメ。

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 19:09:47.50 ID:ss6j5w0u
>>897
太るというか
肌が脂っぽくなるとか
体のラインがゆるむとか
病気になるとか
体調不良とか
だるさを感じるとか
そういう方向だと思うよ

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 19:14:14.69 ID:CJncQlEv
過ぎたるは及ばざるが如し

というか太る太らんとかの話の前に栄養偏り過ぎたら体壊すぞ
野菜多めで何でも食っときなさい

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 20:11:43.26 ID:PcvCyaea
>>879
それならばたんぱく質不足はなさそうですね。
ならば性別、年齢などの入力設定ミスや何らかの原因で、
>>865の体脂肪率が不正確な可能性はないでしょうか。

ある体脂肪計では10%前後だった体脂肪率が、
別のでは18.9%だったと言う人もいますし。

ttp://masujiro.cocolog-nifty.com/blog/2010/02/95-56cd.html
> 番外:Panasonic 体脂肪率18.9% ・・・何のエラーだ?

そもそも痩せてきたら太り具合は、
1日でも測定条件で1〜2%値が異なるのが当たり前の体脂肪値より、
お腹周りの脂肪のつき具合を見て最終的に判断した方が良いと思います。

まだまだブヨブヨしているならダイエットの余地はありますが、
腹筋が割れているなら脂肪過多とは言えないでしょう。

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 20:40:39.22 ID:Skgorj/v
>>898-900
なるほど。太りはしないけど体に悪いって感じですね。
健康に悪そうなのはなんとなく分かってました。
低炭水化物ダイエットとかしてる人は頭にあまり栄養いかないで、集中力なくなったり、
イライラしてることが多いみたいですからね。
最近糖分多めに取るようになって確かに体のラインがゆるくなってきたかなと思いました。
野菜中心でバランスよく食べますね。
ご回答どうもありがとうございましたm(_ _)m

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 20:44:40.54 ID:JPlEgL5h
>>902
そうそうバランスが1番大事。
1回1日で厳密に、じゃなくてもっと緩く考えてもいいと思う。
とにかく食べすぎだけには注意を。

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 21:18:28.44 ID:PcvCyaea
>>902
> 低炭水化物ダイエットとかしてる人は頭にあまり栄養いかないで、集中力なくなったり、
> イライラしてることが多いみたいですからね。

炭水化物は糖質と食物繊維を合わせた言葉ですが、
食物繊維はほぼカロリーゼロなので糖質の意味として話します。

私も極度に糖質を控えた食事を続けた事がありますが、
そんなことはありません。

糖質を取らないと糖分不足でフラフラするというイメージがあるのでしょうが、
健康な人の場合は糖質を全く摂らなくても、
体はたんぱく質を主原料にして必要な糖を作り出しますから、
糖分不足にはなりません。

集中力が無かったりイライラしているとすれば、
ダイエットそのもので欲求不満が溜まっているとか別の事が原因でしょう。

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 21:27:31.66 ID:eE/OlBln
私も極度に糖質を控えた食事を続けた事がありますが、
そんなことはありません。

あるだろ

無いと思ってるのは本人だけ。


906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 21:28:17.24 ID:JRQ25UQa
低血糖ですね。わかります。

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 22:34:09.29 ID:PcvCyaea
>>905
何をそんなにイラついてる。

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 22:49:54.70 ID:bU7oDUJv
>>907
い・・いやぁ、イラついてない俺でも>>904はちょっとアレだと思うぞ

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 00:06:16.00 ID:eTo+igdw
自分ではわかんないんだよね。
イラついてるのとか。
なんともないと思ってる。

そんなもんだ。

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 00:30:46.99 ID:scKENi9V
>>909
なるほど、お前も大変そうだな。イライラしててw

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 02:09:15.32 ID:LvGbboQi
見事にみんなイライラしてるじゃねーかww

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 07:34:23.81 ID:uWnrPSOK
堂々巡り
きちんと必要を実行してたら他人の事なんかは気にならないもんだ。
拘泥しているのは徹底していない暇人のまぎれもない証拠

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 08:29:06.45 ID:8xAL2ExN
>>912
自分のことは気になるだろ?

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 10:28:08.24 ID:MVQADsFS
質問
今朝起きたら左ふくらはぎがつりました。
前日からふくらはぎを中心に倦怠感があります。
乳酸がたまってると認識してよろしいのでしょうか?
つった側はすぐ回復したのですが足が軽くなりました。
右側にまだ気持ち倦怠感があります。

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 10:38:44.92 ID:9QMsPRHF
>>914
乳酸は…今は疲労を軽減する物質と言われているんだ…


916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 10:40:07.13 ID:8xAL2ExN
>>914
足がつるのと、乳酸とは関係ないと思う。
ミネラル不足なんじゃない?
特にマグネシウムに注意。

マグネシウム | グリコ 栄養成分百科
http://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_08.htm


917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 10:54:48.30 ID:MVQADsFS
>>915 >>916
ありがとうございます
昨日みた時には乳酸が筋肉にたまって血管を圧迫してるとかそんな風にかいてありました。
とはいえ当方長く不摂生な生活をしていたため偏った食事をしていたこともあり生活習慣病に
陥ってはいるとおもいますので
当面柔軟体操運動腹筋ミネラルに気をつけた食事制限をしつつ健康を取り戻したいと思います。回答ありがとうございました



918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 11:59:15.01 ID:M/JrCIdt
>>908

だよなあ

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 12:40:04.45 ID:8xAL2ExN
まあ、これも人によるわなあ。

空腹慣れしてない人とかがいきなり極端な食事制限したりしたらなりやすいかもね。(憶測)

メルクマニュアル家庭版, 166 章 低血糖
http://merckmanual.jp/mmhe2j/sec13/ch166/ch166a.html


920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 21:04:45.85 ID:yk5yIsGg
中華料理屋さんの野菜炒め定食ってカロリーいくらですか?
ちなみに野菜は山盛りでした

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 22:14:25.43 ID:9p0QeOZc
低血糖といえば俺、食事制限してて仕事中に
急にスゴイ空腹感で軽い目眩が起きる時があるんだ。
勿論病気としての低血糖じゃないんだけど、こんな時どうしたらいいかな?

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 22:23:44.06 ID:LKU0szuM
わたしそういうとき1.5%くらいの塩水飲んでるあるよ

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 22:34:09.75 ID:9p0QeOZc
>>922
塩水かあ…
特定の時間に起きるんなら予め用意できるんだろうけどなあ。
あ、でも塩を持ち歩いてればいっかw
ありがとう、参考になった!

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 23:04:44.49 ID:Jxy4a2B0
>>921
普通に飴の方がよくない?
でもそれ以前に仕事に支障が出るような食事制限はどうかと思うよ


925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 23:19:08.49 ID:9p0QeOZc
>>924
飴も効果あるのね。
一応三食食ってるから支障がでるような食事制限・・・ではないと思いたいw
始めたばっかでいままでホモ弁の唐揚げとかをサラダ中心に変えたり
缶コーヒーを豆乳にかえたりとかしてたらいきなり午後の腹の減る時間帯にそうなってさ。
これが緩和できんかなあって思って。

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 07:07:15.15 ID:gMdzX5Mn
>>925
思いたいも何も
その目眩はお前の体からのダメ出しだろ
ダメにきまってんじゃん

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 08:40:52.62 ID:eMeUK+qt
>>925
食事制限すんのは結構だけど1日どれくらいのカロリー目安に制限してるんだ?朝昼晩で調整してるのかな?

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 08:50:24.36 ID:LsTFQ5Ga
低血糖はカロリーだけ考えててもダメだよ
わかりやすい例だとキャンディバー症候群でググればわかる


929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 09:13:13.80 ID:SBkXmkdl
>>921
アメかチロルチョコ
個人的には、一口羊羹おすすめ。

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 09:19:30.50 ID:SBkXmkdl
>>928
921の食事制限の内容次第だと思うけど、
キャンディーバー症候群って反動性低血糖のことでしょ?
カロリー制限しながら三食きちんと摂取してれば病気でない限り
問題ないと思うけど

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 09:35:54.49 ID:LsTFQ5Ga
ちゃんとバランス良く制限してるなら、928は読み飛ばしていいよ
タンパク質や脂質もタイムリリース的にエネルギーに変化するから、量減らしても摂ったほうがいいって話だから
ブドウ糖とか低血糖にすぐ効くけど、予防的にはナッツ類とか少量食べとくとイイって糖尿病のインシュリン使ってる人が言ってた



932 :921:2011/06/11(土) 18:42:09.56 ID:kSymXIyR
結構レスついててびびったw
情報後出しでごめん。
自分が今やってる食事制限は三食ごはんとおかず(肉物や魚)を少量と
腹ふくれない分は蒸しキャベツを食べる感じ、一日1500カロリー位を目安にしてる。
運動はウォーキング20分で男170cm/75kgをじょじょに減らしてる途中、ってかはじめたばかりです。

始める前までは朝抜いて缶コーヒー一日に数本、昼はホモ弁やコンビニでおやつアリ
夜はマックとか肉や丼物みたいな典型的なピザ食主体だった。
最初空腹に耐えるのはきついっちゃきつかったけど数日で慣れてきて
少しづつ食事も減らしたりしてたんだけど、921みたいな症状が仕事中強烈に起こるのだけには困っていたんだ。
アドバイスくれた人、ありがとうね。
10kgは減らしたいんで色々試してみながらやってみるよ。

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 19:50:45.35 ID:bgx03qrf
一度目はミスかと思ったが…ホモ弁ってなんだ

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 20:08:05.01 ID:UyYyBb8d
コンビニ食だけでやせるとしたらどんなメニューにするといいでしょうか。
自炊ができない状態なんだけど、外食もマックやすき家みたいなのしかなくて。

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 20:19:44.16 ID:gMdzX5Mn
>>934
運動しろよ

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 20:29:25.02 ID:UyYyBb8d
>>935
運動もしてます。
一人暮らしなって急に太ったから食事見直そうと思います。

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 20:36:15.18 ID:YJTo1zRI
>>933
おい、ここをアーッ!に染める気か?幸いすぐに気づいてホッ、としたな。
モット注意しろよ。

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 21:12:29.74 ID:+WcuX6e7
>>934
三食全部?

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 21:24:14.27 ID:UyYyBb8d
>>938
朝はコーヒーだけのことが多いから、昼と晩コンビニです。

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 21:29:00.18 ID:cs2np7IG
仕事がら
夜勤ばっかで
帰宅するのは朝方。
そのころにはおなかも減ってるんですが、ごはん食べるのはダメなんでしょうか?
だいたい帰宅して2〜3時間で寝ます。

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 21:29:03.26 ID:YJTo1zRI
>>936

運動も詳しく

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 21:36:02.76 ID:jIOIcpoY
>>934
正直コンビニ食をやめろとしか言いようがない
コンビニ食は高カロリーなくせに栄養バランスは悪いわ高いわで痩せたいならマジでやめるべき
ダイエットと書いて健康的な生活だぞ

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 22:26:12.61 ID:gKstaNIK
>>940
だめじゃないでしょ
逆に食べなかったら体壊すよ
一日のトータルでカロリーオーバーしてなければ基本いつ食べても大丈夫

944 :934:2011/06/11(土) 22:30:33.85 ID:UyYyBb8d
運動は1日1時間ウォーキングです。
実家にいたころは何も運動してなかったけど一人暮らし始めてから6キロ増しました。
コンビニだとお弁当はカロリー高いしおにぎりとサラダと単品おかず(低カロリー)とかでしょうか。

下宿はビジネスホテル並にキッチンない狭い部屋だし自炊の腕もなく、帰宅も遅いです。

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 23:16:57.58 ID:gNnKykWO
>>944
たまには自炊したほうがいいけど、生活習慣に無いのに無理に作っても
ダイエット自体が続かないから今はコンビニでいいと思うよ

で、コンビニ食だけど
おにぎりは大体200kca〜l、味噌汁やスープ類も100〜200kcal、
野菜サラダはシンプルなやつなら50kcal位から
他にも色々あるけど1汁1菜で400〜500kcalでいい感じかもね
たまに肉とか食べてもいいかも

昆布、するめ、梅、アイス(氷菓)とかカロリー低いおやつもあるし、うまく使えばいいよ

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 23:39:19.61 ID:sO3JSN0O
コンビニ食ってよく見たらカロリー書いてある事多いから、
カロリー計算しやすいといえばしやすいんじゃない?
低カロリー弁当みたいなのもあるし、そう言うのを選んだらいいのでは。

ただ、目移りもしやすいよね。
唐揚げ弁当食べたいけど1000キロカロリ−近くあって怖い。

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 02:47:21.91 ID:XJ+SePly
>>944 野菜果物買っておいて、腹減ったけど
制限したいなら食うようにすりゃいい
トマトとか、バナナとかオレンジ。切るだけだし
冷蔵庫無いって言い訳は禁止で

それでもコンビニ食など続けたかったらもっと運動するしかない
ウォーキングだけじゃちと甘い
ちょっと言い訳臭いんだよな、コンビニでしか食えないってのは




948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 02:49:08.39 ID:8Hmd1H4R
コンビニのカニカマ系は使える

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 06:25:36.20 ID:vXCFdRu6
>>946
完食しないで、半分残せば良いのでは?

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 06:27:36.79 ID:vXCFdRu6
>>944
好きなものを適量食べれば?

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 06:29:09.29 ID:vXCFdRu6
>>940
いつ食べても大丈夫ですよ

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 06:30:59.97 ID:vXCFdRu6
>>934
適量食べれば(以下略

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 08:41:16.56 ID:VnIeXxLP
>>944
コンビニならこんにゃくゼリーを食事に組み込んでいくのは?


954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 12:06:23.68 ID:7gU9QkFq
>>944

コンビニより安めのファミレス(ガストとか)のほうがバランスよくカロコンできるような気がするけど・・・

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 15:42:15.74 ID:nLUoqBwH
運動して脂肪を燃焼といいますが
エネルギーのために消費した脂肪は何に変わるんですか?
水と二酸化炭素でしょうか?


956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 15:50:07.81 ID:qfrvHN0/
>>955
水と二酸化炭素と熱

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 17:57:31.28 ID:8CYPpksh
ダイエット始めて5kg減り、
身体も全体的にもひとまわりスリムになりましたが、
二の腕とバストのサイズは一向に変わりません。

バストはともかく、二の腕って痩せにくいのでしょうか?
二の腕痩せって特別なエクササイズとかやった方がいいのかな。

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 18:10:40.18 ID:jgWFe8Nb
部分痩せなんてものは無い

脂肪を燃焼した結果絞れるか
二の腕に筋肉を付けて引き締めるか
のどちらか
両方やればすごく健康的で綺麗な痩せ方をできるから頑張れ

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 18:24:27.18 ID:8CYPpksh
やっぱり部分痩せなんて無いですよね……(汗)
両方やってキレイに引き締められるように、頑張ります。
お早い解答ありがとうございました。

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 20:15:36.89 ID:2OC5mnXI
>>957
よく言われる二の腕のたるみについて言えば、
二の腕は人間の構造上たるんだ状態であるのが普通なのでやむを得ないです。

いくらダイエットや筋トレをしていても、
力の入っていない状態の筋肉はゆったりと柔らかくたるんだ状態になります。

二の腕の筋肉を使うのは腕を伸ばした時ですが、
通常この動作は重力に沿った動きになるのでほとんど力を使いません。

試しに肘を天井に向けて重力に逆らった状態で腕を伸ばすと、
二の腕が硬く引き締まるのが分かると思いますが、
こんな動きや体勢は日常ほとんどありません。

なので二の腕は、
脂肪減や筋トレで多少引き締まる効果はありますが、
通常の姿勢である限りはタプンタプンした状態が普通になります。

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 20:19:02.52 ID:0uvgGPn7
質問です。
155cm♀ですが、巨からダイエットで
25kg痩せる事が出来ました。
皮のたるみがハンパないですが、
今後はジムにも行って
まだあと10kg位を予定しています。

ここで彼氏が出来たのですが
元巨ピザだった事は話した方が良いですか?

皮のたるみなんかもあるし、
見せられる身体じゃないんだけど…


962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 20:39:47.09 ID:dKBdTigL
>>961
見せたくなければ、話しておいてもいいのでは?

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 20:46:57.19 ID:vXCFdRu6
>>961
見せたり話したら終わるんじゃないですか?

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 20:48:47.39 ID:eKf1yq8k
皮のたるみってどうにもならないの?

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 21:27:14.42 ID:bDKnGLpP
>>956
じゃあ、尿や汗、呼吸によって体外に出ていくことになると思うけど、
運動してるときに呼吸数が多くなったり、汗をかいたりするのは、
まさに今その時に燃焼した脂肪が水や二酸化炭素になって体外に出て行ってるって事なの?

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 21:29:16.51 ID:Z09zDW1P
168cm 72キロの男です。

主に骨盤枕で横になって骨盤を治してから、
WiiFitで夜中30分〜40分運動して79キロあった体重を一時70キロまで落としたのですが
ここ最近また停滞というか少しずつリバウンドしているような気がするのです・・・。(最初に書いたように72キロあたり)
食べる量とかも今までと同じぐらいなのです。

あとは運動後も、コーラではなくコーラゼロにしたり普段はヨーグルトや食物繊維もとるようにしています。

焦ってはいけないと運動は続けておりますがちょっと不安も隠せません。
お腹周りもそうなんですが、太ももとかの肉も気になっています。

オススメの運動方法やアドバイスをいただけたら幸いです。

最近、本屋とかでもダイエットのコーナー見るんですけどオススメの本とかもございますか?
個人的にはコアリズムのDVD付きの本が1000円で売ってたんですけど効果ございますでしょうか?



967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 21:48:40.18 ID:7gU9QkFq
二の腕ならダンベルでアームカールとかどう?

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 22:00:51.47 ID:HkXAO5cm
停滞期というよりも、体重落とせば代謝も減るから、ダイエットはじめた時と同じ食事とってるとも減らなくなるよ

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 22:21:46.14 ID:2OC5mnXI
>>966
基礎代謝は体重に比例します。
脂肪だけが減少してもその分だけ基礎代謝は減少します。

運動にしろ食事制限にしろ同じダイエットメニューを続けていると、
基礎代謝の減少により時間と共に体重減少の幅はゆるやかになり、
やがてエネルギー収支の釣り合いが取れると、
それ以上痩せなくなります。

さらに痩せようと思えば、
運動や食事制限の内容をより強化する必要があります。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 22:32:25.42 ID:bOsc/TyU
>>969
なるほど。

>>966じゃないけど。

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 22:40:46.63 ID:RxWIqW1O
20代後半で157センチ47キロです。会社員事務職です。
このぐらいのスペックだと1日どのくらいカロリー摂取するのが普通ですか?

人より大食いみたいなんだけどどのくらいが平均摂取量なのか知りたいです。

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 22:44:35.06 ID:rQC7zF++
室内というか布団の上でできるダイエット教えておくれ

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 22:51:40.94 ID:z3GkQGOu
>>969
比例するとは限りません

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 23:00:31.28 ID:Y6br+AI4
>>971

1800〜2000kcalぐらいが普通。
ただ、こんな数字はただの目安。
摂取カロリーも消費カロリーもあくまで推定値に過ぎない。
唯一正確なのは自分で測定する体重。
体重が増えも減りもしないならそれが自分にとっての適正なカロリー摂取量だと思えばいい。

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 23:31:44.49 ID:AmfP0Bpy
筋トレ(懸垂・腹筋・背筋を限界まで)をやると、普段よりその夜の体脂肪率がup、骨格筋率downするのだが何故?

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 23:46:47.44 ID:qfrvHN0/
>>965
大体そう。
循環器系の働きで身体を巡ってからだけど

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 01:05:53.99 ID:GATbUtYN
食事 評価ください。

朝 バナナ、りんご
昼 ささみとかツナのサラダ 鮭やたらこのおにぎり
間食 焼き菓子1個
夜 お弁当(和食)お味噌汁
帰りが遅いので夕方くらいにデスクで間食、夜は買ったお弁当で、野菜をお味噌汁でとります。
カロリーは1400くらいです。


978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 01:07:59.39 ID:uR4Z/EpN
筋トレ+有酸素運動計1時間を開始して2週間、
体重は一日200〜400gペースで減ってるんですが
だんだんお腹の肉がぷよぷよになってきた気がします
そんなもんですか?


979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 01:12:38.73 ID:50l12HmX
新スレ立てておいた。

【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問107【ゴザレ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 01:22:42.65 ID:vG9R1p/o
>>972
セックスダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244150722/
>>979
乙!

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 03:13:14.06 ID:MAmic/0I
>>975 >>978 気のせい

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 04:16:10.77 ID:SqW9lQaJ
ひたすら「みつを風」の言い訳をするスレ 3だもの
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1306046832/

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 06:29:47.98 ID:f0D23Fob
人生最後のダイエット!<http://www.special01.com/
今まで数々のダイエット法で失敗してきた私も、先生の話を聞いて、
諦めていた明るい未来や幸せが手に入れられるかもと兆しが見えた!


984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 17:24:53.83 ID:LCb1y/1R
>>977
何を評価すればいいんだろう。
その食事のポイントはどこ?
毎日それ?

>>978
気のせいです。
とりあえず「2週間」は変化や結果を問える期間ではない。
あと日単位のグラム単位の変化もいちいち気にしてもしょうがない。


985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 17:26:26.60 ID:g90LgR1I
今日誕生日でお爺ちゃんがお寿司出前取ってくれたんだが、どうしよう…今日だけは気にしないで有難く頂くべきなのか…みんなはどうする?

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 17:29:02.04 ID:+JWO3ocA
>>985
おいしくいただいて、明日の昼でも抜きゃいいだろ。

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 17:37:50.32 ID:LCb1y/1R
>>985
お爺ちゃんに感謝しながら食べるよ。

1食1回くらいで終わってしまうようなダイエットなら、とっとと止めてしまえばいいと思う。

それでまた始めればいい。

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 17:40:40.39 ID:g90LgR1I
>>986>>987やっぱりそうだよね。くだらん質問に答えてくれてありがとう。今日は有難く頂いて明日からまた調整してがんばるぞー!

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 18:11:25.35 ID:h32p+LHx
カツ丼とかハンバーグとかを腹八分目普通に食べるのと、ローカロリーや栄養あるダイエット食(野菜、ところてん等)をお腹いっぱいに食べるのでは
やはり前者のほうが太りやすいですか?

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 18:14:43.11 ID:+JWO3ocA
>>989
それを比べるのがカロリーなんじゃないの?

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 18:29:09.65 ID:f/yFosog
>>989
トータルカロリーが同じなら前者の方がいいだろ。
「腹八分目で満足する癖をつける」」という意味で。


992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 18:33:32.39 ID:LCb1y/1R
>>989
栄養についてもうちょっと勉強した方がいいかも。

栄養成分百科 | グリコ
http://www.glico.co.jp/navi/dic/index.htm


993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 18:36:05.68 ID:h32p+LHx
いやそういう意味ではなくて、カツ丼普通に食べるのと、野菜をさすがにカツ丼と一緒のカロリーは摂れないから、
野菜をお腹いっぱいって意味です。(丼二杯くらいかな)

トータルカロリーは勿論野菜のほうが少ないからお腹いっぱい食べれるメリットと、
おいしい油っぽいものを食べれるけど腹いっぱいは食べれない
っていうのを比べてです。
お腹いっぱい食べれるメリットかおいしいものを食べれるメリット。

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 18:47:19.43 ID:LCb1y/1R
>>993
「お腹いっぱい食べられる」とかいう発想を見直した方がいいかも。
カロリーの乏しいものを詰め込んでも、
やってくるのは満腹感ではなくただの腹部膨満感だよ。
その勘違いを矯正するところからではないかと。

カロリーの多いものはオーバーカロリーにつながりやすい。

単にそれだけの話し。

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 18:48:26.19 ID:LCb1y/1R
極端なこと言えば、水をガバガバ飲めば満腹になるのか?
とまあそういう話し。

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 19:30:01.66 ID:h32p+LHx
んー今一欲しい答えじゃないです。見直し云々はさておき、例えば800カロリーのカツ丼とダイエットクッキーを800カロリー摂るのでは太る率は同じですか?

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 19:41:56.31 ID:LCb1y/1R
>>996
一食一物を取り上げて、太りやすいかどうかとかを考えること自体がナンセンスだってことですよ。
食生活全体の中で考えないと。
だから「カロリーの多いものはオーバーカロリーにつながりやすい。」

単にそれだけの話し。じゃあ

「同じだから別にカツ丼食べてもいいよ」

これでどう?栄養のことを無視するなら別にこれでいいと思う。



998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 19:52:18.84 ID:h32p+LHx
じゃあカツ丼800カロリーと、野菜やきのこや海藻をお腹いっぱい食べるのはどっちがいい?

後者だとお腹がすくからいっぱい食べ過ぎてしまうよ°・(ノД`)・°・

炭水化物抜くと持たないとはもしかして今の私の現状?

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 20:02:24.02 ID:LCb1y/1R
>>998
あなたが食べたいのはどっち?
炭水化物抜くと持たないのは、別に当たり前のことだと思うけど。

栄養を無視して考えるから、そういうことになるんだと思う。

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 20:03:02.18 ID:LCb1y/1R
というわけで1000なら全員ダイエット快調&停滞期退散。

次スレ

【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問107【ゴザレ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

298 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.02.02 2014/06/23 Mango Mangüé ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)