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ジョギング初心者スレ -14kg ε=ε=走

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 21:47:16.81 ID:03dEJe6G
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

## お約束 ##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】


2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 21:47:50.58 ID:03dEJe6G
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう


3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 21:50:10.47 ID:03dEJe6G
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 144km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294961320/

【前スレ】
ジョギング初心者スレ -13kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298638589/


【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。


4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 21:50:43.41 ID:03dEJe6G
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか?
 計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
 歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
 ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか?
 筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
 ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
 衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
 おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう!

・LSDってなに?
 Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
 できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
 
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか?
 自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
 足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
 走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの?
 エネルギー消費量(kcal)=運動強度(メッツ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05 
 メッツ(METs)については >>4参照
 簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー(kcal)

・生理中は走らないほうがいい?
 人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
 無理せず体調と相談しましょう。


5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 21:51:21.54 ID:03dEJe6G
【ストレッチ】
 起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
 昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
 朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非!
 TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか?
 寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
  http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
  http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch (わかりやすいが、要Flash)
  http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
  http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養(ダイエット部分)
  http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf (22〜23ページ)

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』 
・金哲彦著
 『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』  『「体幹」ランニング』 
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』 
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で1番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング&マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
 『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』


6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 21:52:00.34 ID:03dEJe6G
金哲彦のレッスン動画

第1話:「体幹」って知ってますか?Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
第2話:「体幹」って知ってますか?Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
第3話:「走る」前に「歩いて」ますか?Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=22
第4話:「走る」前に「歩いて」ますか?Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=23
第5話:正しく「走って」ますか?Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=24
第6話:正しく「走って」ますか?Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=25
第7話:「ストレッチ」してますか?Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=30
第8話:ランニング前・後「ストレッチ」してますか?Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=31
第9話:『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=32


7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 22:29:45.79 ID:LFCmWO3r
いちもつ

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 23:12:41.96 ID:6cvk63ky
>1乙
テンポのいい好きな曲だけ持っていったら
ペースが早くなりすぎて5キロしか走れなかった
今までの自己ベストだったけどw

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 23:24:50.80 ID:a+QHPVip
体重より体脂肪を落とすのを目標にしてます

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 00:25:35.28 ID:teC1pSBo
自己ベストが出たり目標がクリア出来たりすると走っていて楽しい
でも頑張り過ぎると脚を痛めることが結構あるので程々に頑張るようにしてる

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 00:33:24.09 ID:O0h1wQLt
いちおつ

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 11:49:46.98 ID:RsxUHfaW
1週間前から、ジョギングを始めたのですが、膝から足首の間の
足前面すねの筋肉(名称判らない)の疲労感が半端無くて
500m位軽く走るだけで、すぐに筋肉がパンパンになって痛くて走れなります。

一旦正座して、すね前部の筋肉を伸ばすと、すぐに回復して動くようになるから
1km走る毎に筋肉を伸ばしながら、その繰り返しで走っています。

走るフォームが悪いのか、何か原因ってありますでしょうか?
同様の経験者様おられたら、アドバイス頂ければ助かります。


13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 13:03:53.55 ID:Y/OP4Hjl
走る前に、しばらくウォーキングを続けてみてはどうか。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 13:14:14.98 ID:R+ZMFWX4
>>12
着地のときに思い切り踵を立ててると推測
足を伸ばすように前に出す操作を止めればいい
ブレーキにしかならないから

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 13:45:13.51 ID:HZu9cGsN
まだ1週間だろ?続けてるうちにだんだん慣れて平気になるよ

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 17:34:26.88 ID:WfN3qZS6
走る前に入念にストレッチ

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 17:39:38.17 ID:GdG+GU/t
ジョギングに入念なストレッチなんていらないだろ
前後に10分くらいウォーキング入れるくらいで十分
それでダメなら>>13みたいにウォーキングから始めた方がいい

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 17:47:49.18 ID:QPUyw/ku
いやいや、どんな軽い運動でもストレッチは欠かさないほうが良いだろ

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 17:52:29.13 ID:GdG+GU/t
いやいや、そもそもジョギング自体がストレッチみたいなもんだろ
ランニングする訳じゃあるまいし

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 17:58:34.86 ID:/fRhyGjr
まったく運動してなかった人はストレッチやった方がいいけど
1ヶ月くらい毎日やっていればウォーキング→ジョギングで問題無くなったよ。俺の場合。
でもランニングシューズ履いていたらの話で、普通の靴とかならストレッチやった方がいいと思う。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 17:58:35.33 ID:QPUyw/ku
ジョギングでも下手をすると故障する。
それにここは初心者スレだぞ。
そういう人たちにジョギングはストレッチはいらないと言うのはどうかと思うがな。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 18:05:08.06 ID:XEU8rz0Z
ストレッチ等の準備運動は一切しないでいきなりジョグしてるけど特に問題ないなぁ
何度かはストレッチとかしたことあるけど何にも全然変わらないので必要ないと思った
まぁ個人差もあるんだろうけど

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 18:06:28.89 ID:GdG+GU/t
>ジョギングでも下手をすると故障する。
それは無理にペース上げたり、距離伸ばしたりするからでしょ
元々ジョギングやばい程の体重ならまずウォーキングで慣らすべき

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 18:10:03.06 ID:GdG+GU/t
もし頑張り過ぎちゃって痛み等感じたなら事後にストレッチはした方がいいけど
次はしなくても済むよう抑えてやればいいだけのこと
毎回ストレッチしなきゃいけなくなるよう状態は明らかにオーバーワーク

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 18:12:21.48 ID:aFZepmSN
初心者が怪我をするのは脚力がないのにスピード出しすぎと
ドタドタ走って膝などに負担がかかる走り方をするのがほとんど
ジョグ程度でストレッチをやるなとは思わないがそれほど重要ではない

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 18:22:11.79 ID:Nn1Ex5nO
走る前に足首グリグリと屈伸数回くらいはやるけどそれ以上に念入りにはやらないな
距離伸ばしたりタイム縮めたいって段階なら走った後のストレッチは必須だと思うけど

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 18:51:52.14 ID:QPUyw/ku
ストレッチというのは運動する前と後にするものでは?
運動する前は、筋肉をほぐす目的
運動した後は、個々の負担を抑える目的
筋肉がほぐれていない状態で運動すると故障する危険性が増すから
運動する前にはストレッチをする。そして運動後にもストレッチをする。

そうじゃないの?

ジョギング程度とかいうけど、初心者にとってみたらジョギングもかなりの運動だと思うがね。
そういう運動をする前にはストレッチ=準備運動を欠かさずするものだと思うが。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 19:02:36.16 ID:Rpqo5AWR
すっかり>>12が相手にされなくなっててオモロイ

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 19:13:24.29 ID:2OZP9+m8
http://www.talismangold.org/
これなんすかね・・・
色からして怖い

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 19:20:55.54 ID:J01Oc6Mj
>>12
シンスプリントっぽいけど自信はないです。
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%88

>>23-25
本当の「初心者」は運動加減がわからないと思う。
そういうのも含めて教えるのがこのスレの意義のひとつかなぁと。
例えば、初心者は心拍数110〜130程度の運動強度なら
本人の意識としては全然頑張っている感じがしなかったりするもんです。

>>27
同意。


フルーツポンチの村上に1週間ほど本人任せで
3kmジョギングorウォーキングさせたらきっとどこか故障すると思うw


31 :12:2011/04/03(日) 19:33:40.08 ID:RsxUHfaW
アドバイス頂いてありがとうございます。

事前のストレッチと、いきなり走り出さずに
最初少しウォーキングをして、馴らしてから
スタートするのを早速試してみます。
足の筋力が、追いついていないからというのも
原因の1つなのですね。

>初心者が怪我をするのは脚力がないのにスピード出しすぎと
>ドタドタ走って膝などに負担がかかる走り方をするのがほとんど
コレ当たってるかも。言われてみると周りの他の人は
速度も速く軽快で、足音そんなに聞こえないけど
自分の足音は、ベッタンベッタン着地音がうるさいですw

フォームが、おかしいのかもしれません。
テンプレのレッスン動画で勉強してみます。

>28
そんな事言わないでw
議論が始まってて勉強になりました。

皆さんありがとうございました。


32 :12:2011/04/03(日) 19:40:57.68 ID:RsxUHfaW
>30
お礼レス書いている間に、ありがとうございます。

シンスプリント、怖いので見なかった事にw
こうならないように、事前のストレッチと走る前の
ウォーキングでの慣らしは、心掛ける事にします。

初心者は、どの位のテンポ(走る速度)から始めるのが
妥当なのか?は、個人差もあるようで難しいですね。


33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 19:57:59.41 ID:Rpqo5AWR
>>32
マジレスすると、シンスプリントではない。
原因もわからないでもないが、家が近所なら見てあげてもいいよ。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 20:28:38.99 ID:DSsjOxuW
ジョギングの前後にストレッチしたら足の疲労感や膝の痛みがだいぶ楽になった。
面倒くさいからやってなかったけどここまで効果あるんだな。
これからは毎日やろう

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 20:53:19.17 ID:q+TG+oLo
俺も走り始めはすぐ脛が張って痛くなってたけど
1ヶ月ちょいで痛くなくなったよ

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 11:35:18.63 ID:s+AwDvXE
関東在住だけど、震災後、プールにも行けず、
放射線騒動やら雨などでジョギングにも行けず、
昨日、ひさびさに走ったら超筋肉痛になった。

心肺機能的な苦しさは無かったのに筋肉痛がひどい。
筋肉が衰えるスピードってすごい早いんですねぇ。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 17:19:21.93 ID:N7fwD5Cz
ジョギングで消費するカロリーは糖質:脂肪=1:1だそうですね、でっ糖質が不足すると筋肉が分解される
そうなのでジョギングのあとジュースやスポーツドリンクで糖質補給をしたいと思っています。
問題はどれぐらい飲めばいいかなんですけど目安をお持ちの方いらっしゃいますか?
ジョギングで消費するカロリーの半分ぐらいにすればかと思っています。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 18:35:44.21 ID:laPvpgjx
>>37
どれくらいの距離、時間走るのかわかんないと消費カロリーの話できないぞ
それにジョグノートなりなんなりで大体の予測すれば解決するよ
バナナ二三本胃にぶちこんどけ

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 18:41:36.60 ID:vgK36lmb
ジョギングする間は飴でも口にいれておくことを勧める。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 18:43:26.21 ID:N7fwD5Cz
>>38
返信ありがとうございます。
>大体の予測って何を予想するんですか?

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 18:54:10.68 ID:vgK36lmb
ジュースやスポーツドリンクで補給しようと思っているようだけど
一気に飲んだところで体が吸収しきれずに大半が汗となってしまうと思う。

水分や栄養はこまめに補給するのが良い。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 18:58:34.60 ID:laPvpgjx
>>40
だからてめーが消費するであろうカロリーの話だろうが!!!!

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 19:04:37.98 ID:TgzJx2C1
そんなにハァハァしなくても(;^ω^)

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 19:55:28.59 ID:TvAcYxJu
>>42は野蛮なデブだな。
せっかく>>37は可愛い女の子なのに勿体ない。
バナナ二三本ぶち込めとか言うのもどうかと思うというか、ハァハァ

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 20:15:46.79 ID:TUIxYjNh
ジョギングって毎日走ったほうが効果ありますか?
筋トレみたいに1,2日挟んだほうがよかったりしますか?

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 20:22:53.77 ID:sWM970Ss
ちょっと調べればいくらでも回答得られるような質問しにくるんじゃねえよ
お前みたいなカスが多いから教えたがりの糞デブがそこらじゅうで調子にのるんだよ

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 20:25:05.63 ID:TvAcYxJu
>>45
そりゃあ、ダイエット目的ならクタクタのヘロヘロになるまで毎日毎日追い込むのがいいよ。
体のエネルギーを全て消費する意気込みで。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 20:35:43.92 ID:lMMg6Qle
>>45

>>46はほんとはアドバイスしてあげたくって仕方ないのを分かってあげてねw

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 20:38:31.16 ID:TvAcYxJu
>>46は野蛮なデブだな。
せっかく>>45は超可愛い女の子なのに勿体ない。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 21:11:36.17 ID:N7fwD5Cz
>>38
バナナ2〜3本の根拠ってなに?
運動で消費するカロリー分のバナナを食えってこと?分からないのに無理に答えなくていいよ
ありがとうね

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 21:15:37.42 ID:fWMUoHpB
なんだこいつ。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 21:24:19.34 ID:N7fwD5Cz
>>51
ジョギングで消費するカロリーに対して摂取する糖質の割合を聞いてるの対してバナナ2〜3本食えと
おっしゃるのでその根拠を伺ったんですが何か問題ですか?

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 21:30:53.67 ID:uSAWXg8N
>>37 の質問自体が可笑しいのでレスもそれなりしか返ってこないんだよなw

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 21:49:17.15 ID:N7fwD5Cz
>>53
あーそうですか ジョギングで使う筋肉の割合は速筋と遅筋の割合が1:1らしいので速筋が消費する
糖質を補充しないといけないと思うんですよ、糖質が不足すると筋肉を分解しちゃうらしいので速筋が
使う糖を補充しないと脂肪と一緒に筋肉も落ちちゃうと思うんですよね。(これが可笑しい?)

でも糖の取りすぎは良くないのでどれぐらい摂取すれば筋肉の減少を抑えられるか皆さんに聞きたかっ
たんですよね

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 22:04:45.17 ID:p+WNmu0s
使った分

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 22:18:38.11 ID:TvAcYxJu
>>54
そもそも、筋肉が分解するほど激しくやるのかい?
相当な運動量になると思うんだけど。
糖質の枯渇なんて、ハーフマラソンくらいでも起こらないですよ。
フルマラソンでも30キロくらいまでは何とか大丈夫と思う。キロ5分後半で。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 22:30:19.36 ID:TvAcYxJu
数分〜数時間程度のジョギングで糖質を意識的に補給してたら逆に太るのでは?
カーボローディングなんてのはフルマラソンの直前だけで十分。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 22:35:44.10 ID:TvAcYxJu
それと>>37で運動の後に、とか書いてあるけど、
それだったら、BCAA(アミノ酸)を摂取して壊れた筋肉を回復させるのがいいですよ。
まあそこまで必要なほど動かないと思うけどね。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 22:47:18.89 ID:PXxzw3tM
なんか知識だけでアスリートと同じに考えてるやつがたまにいるけど
たかが1時間10`くらいはしるだけだろ?
糖質補給だとか筋肉分解だとか関係ないからw
好きなもん飲み食いして走れ
そんなのは毎日3時間以上のトレーニングするようになってから考えなさい

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 22:49:30.42 ID:um29n0Jd
筋肉の減少を抑えようと思って摂った糖が脂肪に変わり
更なるダイエットが必要になりますます筋肉は衰える…

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 23:16:41.14 ID:Oj3cKYVY
使った分だけ補充するとジョギングの総カロリーを800Kcalとして半分の400Kcalが糖質を消費するとすれば糖質1gは4Kcalだから糖質100gかな?
甘いもの食べながら脂肪を減らせる理想的なダイエットだよね

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 23:26:34.35 ID:5KM6/5pN
初心者が糖質の分解だけでは足りずに筋肉が減るくらいまで運動をするのは
明らかにオーバーペースかと思います。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 23:26:36.33 ID:TvAcYxJu
800キロiのジョギングは相当な時間ですよ、ありえない。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 23:49:57.28 ID:3NgMorxR
心配なら運動する前にスポーツドリンクと飴玉を補給してから運動すれば良い

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 00:01:14.39 ID:Abx6PbcW
ID:N7fwD5Czは
身長体重どれくらい運動しているのかを書かないと
どう答えて良いかわからない人が多いと思うよ。

なので、>>55のように使った分としか答えようがないかと。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 00:10:32.28 ID:opARi8lM
つーか勘違いした知識で話進めてる上に、間違いを指摘してる人の話を
全く聞いてないんだから答えても意味無いよ

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 00:58:05.91 ID:s+Yq+gEF
>>66
何が間違ってるか言えなけど?w

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 02:21:45.21 ID:yXEo5oN0
煽りてーならちゃんとしろyo!!

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 11:23:04.83 ID:IVGB4ot2
>>54
筋量に関しては筋肉をどれだけ刺激するかと言う事が第一義。
というか圧倒的に影響が大きくて他の事は誤差みたいなもん。
つまり筋トレ無しで糖質摂取を気にしてもあまり意味は無い。
むしろせっかくジョギングでカロリーを消費しても摂取した糖質の分だけ相殺されちゃうから
もったいないくらい。わざわざ糖質を摂取するのは止めた方がいいのでは。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 11:35:49.34 ID:0ctP6RoX
800kcalのジョギングは相当な時間でありえないとか自分を基準にするなよw
体重60kgの奴だと13〜4km走ればいいだけだろ 時間にして1.5時間程度
毎日は無理にしても週に1回位は15km位走ってる奴はいるぞ

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 11:55:10.51 ID:YlT/lFil
初心者スレですんで

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 12:12:42.13 ID:0ctP6RoX
10km50分切れなくても8〜10km/h程度だったら15km位走れる奴は結構いるんだよw

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 12:19:52.11 ID:vyxNHpRY
スレチはもういいから。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 12:54:55.30 ID:hsL8qSim
気温が暖かくなってくると、気持ちのよい汗がかけるね。
1時間10キロくらいのペースが自分には一番気持ちがいいかな。

残念ながら体重は減らないけど(むしろ増えている)、まあいいか。
もっと暑くなれば食欲も減退してくるだろうから、きっと痩せるでしょう。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 15:30:09.30 ID:dFrgzCIR
オレは早朝に走ってるけどまだ寒くて手袋が必要だな
気温は15℃前後が走りやすいかな 半パンでいけるし
オレも体重がここ2ヶ月位増減無し
168cm/57kg/W74だからもうあまり減量する必要はないけど腹が少し・・・

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 15:33:59.76 ID:PHR0O5nd
もうお前らがなんの話してんだかわかんなくてさみしいから
なんの知識も持たずに走ってくるわ

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 19:40:15.57 ID:rX9kbc6t
>>70
いや、あんたら基準だから言ってるの。
自分は30キロとかやってるよ。
1時間半で800なんて行かないんじゃないかな?

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 20:02:12.37 ID:XGTyiPL2
30キロとか走れる奴がなんでここにいるの?
自慢したいのかな?

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 20:11:49.55 ID:rBDVOHPc
ばかなんだよ

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 20:26:49.37 ID:snfdyKnE
スレタイ読めない → バカ
スレタイ読めてもスレの趣旨が理解出来ない → バカ
スレの趣旨を理解した上で「俺は30キロ」とか言いに来る → バカ


81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 20:31:30.43 ID:lfUMfrjw
どう転んでもバカw

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 20:45:25.85 ID:rX9kbc6t
なんで怒ってるの?

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 20:49:17.66 ID:snfdyKnE
何も理解出来ない → すごいバカ

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 21:04:15.53 ID:BgU6ujku
バカがいるから初心者が寄り付かなくなるんだよ。
そのうち初心者のフリをして煽るアホも出てくるだろうな。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 21:12:25.58 ID:rX9kbc6t
いいから、走っておいでよ。1キロ。

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 21:14:35.97 ID:59UN2Oy1
いやでもピザデブ初心者同士で語っても何にもならんでしょw
どこかで得た知識を自慢げに話すのかい?w
実践できる身体も体力も成果もないのに。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 21:17:56.07 ID:snfdyKnE
せっかく分かりやすくバカさ加減をアピールしてくれてるんだから、
遠慮なくスルーしましょう。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 21:24:00.11 ID:rX9kbc6t
君が一番沢山コメントしてるね。
どうしてそんなに暴れてるの?

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 09:45:30.12 ID:1mQczD5M
ここの卒業条件が10キロ50分切れかorz

8.5キロ45分な俺は遅いんだな………


90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 09:49:28.13 ID:jXVXMkVQ
>>89
ここはダイエットのスレだから少しぐらい遅いのなんて気にすんな!ドンマイ

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 09:52:58.63 ID:Xhq/5Vjz
ミルで 10q/時間 でもいいの?

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 10:41:49.64 ID:jXVXMkVQ
>>91
卒業条件のこと?12Km/時間じゃないの?
ミルでもいいと思うよ 

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 11:20:22.10 ID:1mQczD5M
>>90
サンクス

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 12:45:07.05 ID:YYb1cnzJ
あれ、いつの間にか卒業基準が元に戻ってる
10km60分になったのに

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 13:04:36.00 ID:oIVwxa8j
>>80

>>1 に先輩ランナーが集うスレって書いてあるし、超ベテランが来られてもいいんじゃないの?
初心者だけじゃ不安だから俺は来てほしいけど

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 13:06:01.05 ID:oIVwxa8j
ごめん!!
先輩ランナーは専用スレにって事か

ごめん吊ってくるOrz

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 13:09:47.54 ID:XBZEiJ24
ジョギングって食事制限するのと同じことですよね、筋肉が衰えていく気がします。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 14:33:52.19 ID:TA73BhZ3
>>97
そりゃ、上半身は衰えるよ

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 15:36:25.01 ID:jXVXMkVQ
>>98
脚の筋肉も落ちるよ、スピードも上がらないし体脂肪率も下がらないどんどん消耗していく感じ
へんな食事制限でダイエットするとこうなるんじゃないかと思う
ダイエットしながら有酸素すると筋肉も落ちるって知らなかったよ;

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 15:39:22.23 ID:g58z8xAx
筋肉もつけたいならダッシュ取り入れるしかない。

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 16:36:17.25 ID:qlFbVlgV
ビリーズブートキャンプでビクトリーしたら問題ない!
走るのが苦痛にならない程度の運動意識ならビリー隊長楽しいよ。

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 16:57:40.93 ID:jXVXMkVQ
そっか ダッシュすればいいんだ ありがとうございます

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 17:14:01.17 ID:Yr0mZCog
ダッシュなんぞする必要ないよ
`6分で走っている人なら最後の1kmだけ`5分を目指して頑張ればいいだけ
そういうトレーニングを日常的にこなせる様になってからダッシュをやればいい

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:10:49.17 ID:a6dQwFMK
筋トレもしたら筋肉つくよ

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:13:46.16 ID:JtqINwJB
俺、ジョギングの途中で懸垂してるよ

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:16:36.72 ID:5EykBt3j
今日の脳内BGMは
君に逢いたかったんだ
君に逢いたかったんだ
ですた。

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 19:32:50.79 ID:lm3ZKEB2
花粉が酷くて外に出れん
この季節はホントにやだ

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 20:00:33.02 ID:v7DxRHuS
久々にこのスレ来たらテンプレの初心者卒業が10キロ50分になってるじゃん
10キロ60分やっと達成したのに ort
ジムだと10キロ50分なんて上位10%レベルだよw

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 20:02:41.43 ID:ouRIASVu
筋量気にするなら筋トレしなさいよw

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 20:28:36.81 ID:MlTtTHzo
私もフルでサブフォー、ハーフで1時間50分だけど、
10キロ50分は切れないし多くても月間185だから初心者卒業できない・・
昨日は意味不明なバカ扱いされるし。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 20:51:48.78 ID:ims1+3Tt
言われても理解出来ないならバカ扱いするしかないじゃない。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 20:54:04.83 ID:b2qjDLXY
>>110
ハーフが1時間50分なら10kmを52分くらいで通過してるはず。
10kmをしっかり追い込んで走れてないだけ。その気になればすぐ出来る。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:01:53.17 ID:v7DxRHuS
初心者っていつからスポ根みたいになったんだよw
常駐してる奴の誘導にやられたっぽいね
普通にジョギングスレに行けばいいのにね〜

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:02:23.15 ID:MlTtTHzo
>>112
10キロは55分がいいところ。5キロは25分がいいところ。
10キロ50分は簡単には無理そう。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:09:36.75 ID:Yr0mZCog
>>114
そりゃハーフとフルで、気合いが違ってたか体調が違ってたかどっちかだよ
サブ4の人なら`50分は切れる底力は絶対ある

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:13:59.66 ID:b2qjDLXY
>>114
ハーフより10kmが遅い人なんていない。
どうみても10kmを本気で走ってないだけ。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:15:57.46 ID:nXWMR78l
ハーフで1時間50分なら10km50分で走れない訳ないじゃんw
5km25分→10km55分→ハーフ110分
ちょっとオカシイだろ?
ID:MlTtTHzoはそんなにココがいいのかい?

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:20:28.46 ID:MlTtTHzo
息が入るのに時間がかかって12キロくらいから速く走れるようになるんです。
だから無理なのさ。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:26:57.22 ID:b2qjDLXY
>>118
じゃあアップで12km走ってからにすれば楽勝ですね。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:27:56.32 ID:MlTtTHzo
>>117
陸上板にも出入りしてるけども、どこもピンキリで一緒ですよ。
だから結構広く巡回してます。そういうひとは多そうですよね、たぶんあなたも。
上で走れないわけないといってくれてる人たちはみんな私より上だろうし。たぶんあなたも。


121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:35:44.59 ID:/jj69voo
なんか気持ち悪い奴だな

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:36:46.26 ID:Xhq/5Vjz
初心者卒業には
12q/時間で走らないといけないわけか
ミルで速く走ると良くない癖がつく場合があるのでやめましょうと教えられてえる
つまり、俺はここを卒業できないという事なんだな

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:40:29.80 ID:cQRK7BbX
そのうち、初心者卒業には10km40分とか言い出すんじゃ・・・。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:40:30.60 ID:MlTtTHzo
>>121
そんなこと言わないでよ。
あなたのIDのほうが気持ち悪いですよ。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:48:31.44 ID:v4xUp4Du
アップに部活の時やってたブラジル体操やってるんだが、どうかな?
もも上げ、ひねり、足上げ等なかなか具合がいいとは思ってるんだが

ジョギングに最適なアップってある? 情報頼む



126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:55:06.99 ID:P0dLFrTy
>>125
サッカー部?
ブラジル体操は動的ストレッチになるのでアップに最適です。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 22:01:16.81 ID:Oir+7gIi
俺もブラジル体操やってるー。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 22:03:33.23 ID:YYb1cnzJ
だからテンプレミスってるだけだって

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 22:11:06.33 ID:v4xUp4Du
>>126
うん 確かにサッカーで良くてジョギングで駄目って事はないよなー
>>127
おお。スキップ踏んでるみたいでなかなか恥ずかしいよねwやってるジョガーもなかなか見ないし

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 22:52:32.20 ID:8aGgmRvL
>>128
意図的にやってるようにしか見えない

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 23:40:59.82 ID:vvb2J2+E
無運動でデブデブになったからウォーキングから始めました
それから1kmのジョギングをやってみて、ようやく5km走れるようになった
たぶん50分くらいかかってるが、地道にがんばるぞー
明日はこのペースで8km走ります^^

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 23:41:39.77 ID:lhG0p8+j
大会で10キロ50分台ってほとんど完走目標で順位的にはビリ集団の先頭って感じだよね、表彰式とか終わってるしw

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 23:54:04.97 ID:g58z8xAx
10kmコースの大会なら遅い人も結構いるんじゃない?
速い人は10kmの大会なんて出ないだろうし。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 00:02:28.63 ID:buEoTmss
>>132
制限時間オーバーで失格とかじゃないの?

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 01:10:11.80 ID:hDoDMPF3
スレタイ、次回からは10Km60分に戻してほすい…。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 06:42:06.11 ID:AlzhL19f
私は青梅マラソン10きろで、1時間13分で完走しました。でも時間制限内でしたよ。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 07:36:32.00 ID:M+Zun1UM
ジョギング初心者のスレで大会の話は無しだろ?
まずは`6分のペースで10kmを走れるようにしよう!という話
ダイエットでジョギングをこれから始めようという人には
10km60分はとてつもなく高い山だよ

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 07:41:30.28 ID:zEkbyT4q
>>133
んなことない!
速い人でも5、10キロといった距離専門でレースに出ている人も結構いるよ。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 07:56:02.80 ID:sXVftRBZ
ダッシュ村までダッシュだっ

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 08:27:07.12 ID:Q3AgYfNy
>>133
10キロ上位のタイムは30分台だよ

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 08:37:25.21 ID:20UMub4H
その距離のスペシャリストも出るだろうから、
上位の方はそりゃ速いわな。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 10:30:53.76 ID:f4Cxk1bQ
俺には縁のない話だわ。

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 10:33:50.79 ID:/j6Ul48i
足の外側の側面が痛いから医者行ったら関節炎って言われた
これ治るの時間掛かるよな〜…

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 11:25:13.30 ID:r1Bezx2C
ダイエット板なのに、タイム自慢距離自慢ばかり
そんなにレス欲しいのなら専門の板に行け

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 11:41:00.69 ID:HpSwtPXb
そうだよな
これじゃ、デブがジョギング始めるためのスレじゃないぞ

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 12:03:44.86 ID:gGjwb8Oa
時速8kmな俺は永遠の初心者でいい

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 12:05:23.63 ID:8BbM4/qP
>>146
あれ、俺ガイル

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 13:38:21.73 ID:f4Cxk1bQ
8kmなんか乾燥すら無理な俺ガイル

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 15:12:06.93 ID:X9QKEifo
なんかみんな頭の中でゴチャゴチャ難しいこと考えすぎだろ。

もっと気楽に自分の無理の無いペースで少しずつやっていけばいいだけなのに・・・
続けていればだんだん慣れてきて速くなったり、痩せたりするよ。
いきなり速くなろうとしても無理に決まってる。
走ってるうちに目標なんて自然に見えてくるはず。

太った経験無いから場違いかもしれんけど、昔陸上部でタイムとか気にしすぎて身体に負荷を掛け過ぎ、故障した経験あるからちょっと気になった・・・
自分のペースで長〜〜〜〜〜く続けた方がお得。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 15:29:49.99 ID:s3p7OYdi
うるせーブス

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 15:34:51.66 ID:X9QKEifo
そか、すまん。

身体壊さんように頑張ってくれ

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 15:37:48.62 ID:s3p7OYdi
ぐぬぬ…

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 16:30:34.12 ID:Qpgbm2lX
>>149
ありがと。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 16:39:02.33 ID:VZByAhf/
スレ活性化させるために、わざと煽っている人もいるんだよな。
>>149の言うように自分のペースで続ければ良いだけなのにな。

これじゃ初心者が訪れなくなるわけだ。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 17:22:27.20 ID:cEwCs1HE
ゆっくりでも走ってればそのうちジョギングが楽しくなって自然と速くなるし痩せたいやつはとにかくゆっくりはしってりゃいいよ

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 18:15:34.71 ID:h4zVtC3p
俺はLSDと割り切ってノンビリ走ってるよ

追い越されても気にならないなー
声優のネトラジ聞きながらトコトコ走る

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 18:59:08.78 ID:SqKtvrmM
体脂肪20%の壁が厚い

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 21:55:00.99 ID:XRATMcCK
自分はなぜかのんびりペースで走ると、歩くのが困難なほど足が痛くなる
不思議とキツイぐらいのペースだと何ともならないから、いつも必死w

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 22:12:40.39 ID:D+6KllRe
いずれマラソン大会出たいなぁって思って、マラソン大会の要項を見たんだが、
あるハーフマラソンで、5kmの関門が30分なんだって
自分は30分では4kmちょいぐらいしか行かず、5kmには37分ぐらいかかってしまいます
これは自分のペースがまだ初心者なだけで、鍛えれば間に合うだけなの?
ぼくはほんとの初心者なんだから優しくね

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 22:32:00.67 ID:rhqlWuIS
>>159
どの大会か知らないけれど、5キロ関門30分というのは厳しい。
開始早々には関門を設けないのが大会運営の一般的マナー。
市民マラソンは参加費を払っているランナーに楽しんで頂くのが基本だから、
何様だよと逆ギレOKです。
君の走力なら、、良識のある大会では心配しなくても関門には引っかからないですよ。

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 22:36:46.84 ID:rhqlWuIS
>>158
それが普通ですよ。
快適ペースのジョグより、LSDのほうが脚にも体にも応えてキツイですよ。
でもそれは日頃のランで使わない筋肉に刺激が与えられるので良いことですよ。
だからきつくてもノンビリ走るのは大切。

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 22:55:43.48 ID:yQqgdpWD
(・_・

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 23:17:44.12 ID:cEwCs1HE
>>158
試しに腕立て伏せを素早く10回とめちゃくちゃゆっくり10回やってみ
ゆっくり走ることって実は筋肉的にはすごく難しいことなんだよ

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 23:24:18.95 ID:X9QKEifo
>>159
マラソンにも様々。開催者の事情も様々。
道路を封鎖して行うマラソンなどでは交通への影響を考えて制限時間や参加資格(過去のタイム)などが設定してあるよ。
河川敷などで行うマラソンだと、制限時間が緩かったりするから自分に合ったものを選ぶのが吉。
フルマラソンの制限時間が2時間半くらいの超人レベルのレースもある。
もちろん制限時間を設けていない大会もあるので心配することは無い。

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 00:20:22.33 ID:xIEZybTi
自分は今年から始めたけど朝走るようになってだんだん早起きになった。
それで朝4時から6時くらいまで20km走ってから出勤している。
先月は700km走り疲労が溜まったので今月は400〜500km以内に抑えるつもり。
3ヶ月で10kg痩せた。休日はたまに4時間LSDとかやる。
あとは1日に朝と夕方走るとかするといいダイエットになる。
さすがに1日で60kmくらい走るとくたくたになるが、体重計に乗ると
驚くほど減っている。現在61kg 体脂肪率10%程度
体重が減るとソールの薄いシューズを履けるようになるのでスピードも上がる
から楽しくなるが、怪我の危険も増すので要注意。
もう一つ言わせてもらうと朝走るときはスポーツドリンク100ccくらい
飲んで何も食べずにすぐにジョギングに出る。低血糖のほうが脂肪燃焼
しやすいし、自分の持っているものだけを使って走るからスタミナが付きやすい。
しかもすぐに痩せる。

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 00:25:16.96 ID:GDPCTw1v
>>165
自慢は他所のスレでしてくれ

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 00:28:15.21 ID:lex0AFGW
>>165
お前はもう初心者じゃない。
それとも「圧勝」を求めて幼稚園児との戦いを求める人?

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 00:44:06.35 ID:zClXhO8I
コピペだよw

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 00:49:07.22 ID:ks1A61Au
走ろうと準備してたら地震でタイミングを失ってしまった
テンション下がったけど今から行こうかどうか…

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 01:02:15.28 ID:E4LsFlnU
>>169
走りたいなら走っておくべき
そんな俺は最近ロングばかりだったし、仕事で超疲れたし
明日は大切な予定もあるので数日ぶりに走らないんだけどな

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 01:04:15.81 ID:r1UlRGrs
私は毎日3キロ走るのが限界。


172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 01:04:41.14 ID:j936ogxK
逝って来い逝って来い
オレはさっき少し飯食ったので2〜3時頃逝こうと思ってる

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 05:51:36.00 ID:ks1A61Au
>>170
>>172
書き込んだ後寝てしまったから5時に起きて今5kmほど走ってきたよ
背中押されなきゃやめてたと思う、ありがとう

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 07:08:55.97 ID:tm/jOTuW
>>160
159です
> どの大会か知らないけれど、5キロ関門30分というのは厳しい。

世田谷の駒沢公園を発着するマラソンです。
一応世田谷区民なもんで

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 07:33:10.10 ID:buJV736b
それって5kmで30分、10kmで60分、15kmで90分、20kmで120分なの?
それだとかなりキツいけど。

5kmで30分は体重が落ちて体力が付けば走れるようになると思われ。
私も数kg軽かった頃は走れた。今は太って30分台後半だけどw

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 08:47:03.58 ID:R6IslMLk
>>174
世田谷246ハーフか。
15.7kmでも95分だからキロ6分で余力持って走れる人が対象。
初心者向けではないです。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 11:21:00.76 ID:6gYea3XN
>>149->>152
クソワロタ

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 11:52:33.99 ID:altp9A54
走り終わるとクルブシがダルい感じになる

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 14:32:32.44 ID:/f+8GueA
制限時間や関門時間が大甘だと、東京マラソンのように目立ちたいだけの馬鹿がエントリーするからな。
多少は厳しい方がましだ。

10キロ60分切れないとさすがにマラソンとは言わないからな。
ジョギング大会じゃないってこと。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 15:36:22.76 ID:9NGGv3i6
今日みたいな強風の日って走るか止めるかスゲー迷う…(..)

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 15:57:41.15 ID:6WQ8Pqwr
開いたパラシュートを背負って走るのが本物。

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 16:44:25.60 ID:/f+8GueA
>>180
あなたはやめたほうがいいな。
走るってこと=人生、をな。

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 17:02:16.71 ID:oNXLD77z
初心者スレでジョギング=人生とか何言ってんの?

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 17:07:53.04 ID:TbLkSFKL
>>179
おいおい、君はフルマラソンを走ったことあるのか?
42kmを5時間で走るのは時速8km以上ってことだぞ?
マラソン大会はランニング大会でもジョギング大会でもない
それぞれが努力して42.195kmを走ろうとする競技

ましてやここは初心者スレ、君みたいな上級ランナー(笑)はよそへどう

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 17:47:40.36 ID:6WQ8Pqwr
世界トップクラスのマラソンランナーは時速20キロ近くで2時間以上も走り続けるのだよ。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 18:02:48.54 ID:ja93y8yz
寝る。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 18:06:18.87 ID:YfRlxd7I
神様仏様でもあるまいに他人を説教するのはやめれ

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 18:51:17.12 ID:qI5TuWCA
湧いとる

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 19:07:30.33 ID:yHK+7w8x
走ってるとうんこしたくなって困る

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 19:08:00.66 ID:tm/jOTuW
>>176
やっぱりそうなんですか
関東近郊の初心者向けマラソン大会っていうとなんですか

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 19:51:44.69 ID:sJkoLTV0
時間制限とか参加資格とか見れば大会のレベルってか趣旨がわかる

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 20:20:40.04 ID:9NGGv3i6
>>182
このカス何言ってんの?気持ちワリーwwwww

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 21:08:17.41 ID:tm/jOTuW
>>182
好きなときに走って、強制されるのがいやに人間がここに集まるはずなんだが
ストイックにやりたいなら他所にいけ

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 21:27:11.39 ID:C0zxWMca
>>190
こっちで聞いてみては?
ジョギングから始める市民マラソンダイエット3kg
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283828389/

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 21:31:25.82 ID:jRKQjm9O
2日前から運動不足解消とダイエットのためジョギングを始めました。
どんな格好がベストですか?
ウインドブレーカーと下は1000円もしなかったランニングウェアとかで
かまわないですよね?

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 21:32:53.23 ID:w4kUvybG
>>195
それでいいと思う。
靴と靴下にお金かけれるなら最高。

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 21:34:44.51 ID:jRKQjm9O
>>196
dクス
スニーカーはまた考えてみます

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 21:44:28.90 ID:TbLkSFKL
最初は靴に金かけなくても平気
ある程度、走力がついてくると足が悲鳴をあげる
まあ、シューズに最初から金かけるのは構わないけど
それより、正しい準備運動やストレッチを覚える方が、故障防止の効果は高い


199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 21:45:19.01 ID:TbLkSFKL
最初は靴に金かけなくても平気
ある程度、走力がついてくると足が悲鳴をあげる
まあ、シューズに最初から金かけるのは構わないけど
それより、正しい準備運動やストレッチを覚える方が、故障防止の効果は高い


200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 21:46:32.21 ID:TbLkSFKL
最初は靴に金かけなくても平気
ある程度、走力がついてくると足が悲鳴をあげる
まあ、シューズに最初から金かけるのは構わないけど
それより、正しい準備運動やストレッチを覚える方が、故障防止の効果は高い


201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 21:46:42.70 ID:TbLkSFKL
最初は靴に金かけなくても平気
ある程度、走力がついてくると足が悲鳴をあげる
まあ、シューズに最初から金かけるのは構わないけど
それより、正しい準備運動やストレッチを覚える方が、故障防止の効果は高い


202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 21:52:21.56 ID:5qKPHZXq
だ、大事なことなので…(ry

203 : 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 :2011/04/08(金) 22:08:51.63 ID:4zFs+KFR
お金が無い人でもジョグ始めるなら専用シューズ買っとけ
ブリジストン・スポルディング・ダンロップあたりなら格安で性能もそこそこ
なによりこの三社のシューズは幅広で日本人の足に合う

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 22:11:11.38 ID:oNXLD77z
ニューバラも幅広の多いよね ちょっと高めだが

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 22:12:06.60 ID:xLfoXfZZ
その辺の靴買うなら同じ4000円弱でアシックスのロードジョグとかの方がいいんじゃね?幅広だし

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 22:48:30.08 ID:TbLkSFKL
初心者スレで、道具の重要性なのか・・・
申し訳ないけど、`5分で20kmとかにならないなら
靴流通センターの3980円のランニングシューズで十分だよ
そりゃあ、売るためにメーカーは色々言うけどさ

それより、準備運動とストレッチ、運送後のケアが大事

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 22:50:41.66 ID:xLfoXfZZ
だから、同じ3980円出すなら・・・

まあ、どうでもいいや

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 22:58:32.81 ID:w4kUvybG
初心者だからこそ、足回りには金かけろと思うけどね。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:02:45.57 ID:TbLkSFKL
初心者だからこそ、道具より正しい運動へのアプローチだよ
シューズでケガ防止なんて、メーカーの作った迷信に近いものがある



210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:07:05.64 ID:xLfoXfZZ
よくそんな無責任なことを初心者スレで言えるね
その言葉を信じて怪我する人がいるかもしれないのに

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:16:02.08 ID:TbLkSFKL
>>210
運動へのアプローチを勉強すれば靴流通センターの3980円でケガはしないよ
それでケガしたなら、100万円のシューズでもケガしてる

じゃあ、言わせてもらうよ
仮に、君らが言うようなシューズを履いたとしよう
当然、毎日同じ靴では走らないよね?シューズ休ませる事はするよな?
それでもって、何キロ走ったら交換するの?

道具に拘りたいのは解る、けど道具より気持ちが大事
それが解らないとダイエットなんて出来ないよ(笑)

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:17:57.97 ID:qgYJ21AI
自分の足がどういうタイプなのか知るためだけでも、スポーツ店に靴を見に行くのは有益だと思う

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:19:52.92 ID:3Dn63E7I
近くのスーパーでアディダスのジョギングシューズ2384円で売ってたから使ってるけど
それで十分w
どうせ消耗品だしね

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:27:42.06 ID:TbLkSFKL
>>212
それは確かにある、サイズの問題くらいかな?
店員はメーカー手先みたいなもん

散々シューズや道具に拘って故障に悩まされた俺がもう1度いう
道具じゃない、大事なのは運動するにあたってのアプローチ
道具が悪いから故障なんて絶対無いと言い切れるよ
準備運動、ダウン、正しいフォーム、練習計画
これが出来ん人は、故障する
シューズでフォーム矯正は出来ない

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:28:13.18 ID:1z7TRLl4
茨城北部に住んでるんだけど、被災してからあんまり走れてない。
停電、断水でしばらく風呂入れなかったし
ライフライン復旧しても、地面はヒビ割れたり隆起したりで悪路。
市民運動場は立入禁止だし。
でも来週には運動場使えるようになるらしいからまた再開するつもり。
2月にやっと1時間続けて走れるようになったんだ!衰えてないといいけど。
頑張ろう。

チラ裏スマソ。

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:29:46.46 ID:VwGXZGpJ
俺はモチベーションの観点からも、最初は高機能高クッションのシューズを勧めるね
道具にこだわると愛着も増し、単調になりがちな日々の鍛練も飽きずに続けられる
まあお金かけたから引き下がれないってのもあるし、実際値が張るだけの保護効果はたしかにある
趣味、健康のための投資なら1万円程度くらい安いもんだろ

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:35:33.03 ID:TbLkSFKL
>>216
そうそう、それも大事
大人の趣味だからそのくらいの投資はいいと思う
俺が言いたいのは「それじゃないとダメ」っていう考え方
高いシューズを買うなとは言ってない

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:37:14.69 ID:pS4gZlqA
>>215
いや、チラ裏だなんてとんでもないよ。
その書き込み、もの凄く気になったから。
どれくらい風呂に入れなかったの?
あ、あのさ、かわいい子とかもみんなそうなんだよね? ハアハア

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:43:07.85 ID:pS4gZlqA
>>217
言っちゃ悪いけどさ、おまえ馬鹿だろ?
言ってることがメチャクチャだ。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:45:08.66 ID:TbLkSFKL
>>219
ハアハアしてるバカが何言ってんの?(笑)

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:45:38.47 ID:pS4gZlqA
>>211
>当然、毎日同じ靴では走らないよね?

はあああああ?
普通は同じシューズで走るよ。
どんだけプロフェッショナル気取りだよ、この勘違いデブ野郎はwww

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:50:05.01 ID:pS4gZlqA
まず、>>214の根本的な間違いを指摘しよう。
このピザは、怪我をしなくなったことで自分が悟ったように勘違いしているが、
そうではなく、実際は足が出来てきただけのこと。
そもそも、自分の足に合わない靴を選びすぎていたであろうことも文面から容易に推測できる。

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:50:38.36 ID:TbLkSFKL
>>221
生まれてこの方、デブになったことがない、陸板からの出張組ですよ
君は違うみたいだね。、、ハアハア言うくらいだし(笑)

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:51:02.37 ID:1z7TRLl4
>>218
可愛い子も脂ギッシュなおっさんも多分一週間くらい入れなかったよw

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:51:17.07 ID:l1yGhb7r
3980円ってずいぶん高いな
シューズスレで初心者向けって書いてあった、ロードジョグ5にしたけど、
通販で2000円位だったぞ。本当の初心者はいきなり好みなんてわからんから
2chおすすめのでいいような。2足目はわかってくるから多少いいの買うけど。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:53:15.07 ID:pS4gZlqA
>>224
ハアハアア これは走ってきたから息が切れてるだけだからね、ハアハア

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:55:41.22 ID:TbLkSFKL
>>222=ハアハア
そのくらいの事が解らないと思う?

足が出来るのにシューズは関係ないと自分で認めちゃうの?(笑)


228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:55:59.00 ID:pS4gZlqA
>>223
で、直近の大会の成績はどこで何時間何分なのさ?

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:56:09.49 ID:C4xj/O6Y
※初心者スレですのでプロ環境指示はマジ勘弁

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:57:53.39 ID:XTNIbKTC
「陸板からの出張組」が初心者スレで暴れるてwwwww


231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 00:00:17.37 ID:MnQlPeRa
>>ハアハア
最近は大会参加もしてないし、タイムは言っても始まらない
初心者であれベテランであれ、道具ありきは間違いと言いたいだけ

俺は被災者に対してハアハア言う人間は嫌い、大嫌い

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 00:02:58.18 ID:mrbe1NhX
>>231
なんだ、とんだハッタリじゃないか(笑)
こんな俺でも、2011東京マラソン4時間1桁だぜ(笑)

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 00:04:27.15 ID:MnQlPeRa
陸板からの出張組だろうが、初心者に正しい事を言うのは間違いではない
それを素直に聞けない初心者の方もあながち間違いではないな(笑) 2ちゃんではwww

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 00:07:18.57 ID:mrbe1NhX
>>233
そうではない、ピザの言ってることはメチャクチャなんだ。
足が出来ていないから痛くなる。
では、どうしたら足ができるのか?
それは快適に長く走る練習が重ねられたらできる。
じゃあ、どうしたらそういう練習ができるか?
それは、計画的な練習などではない!
自分にあったシューズを選ぶことが大事。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 00:08:50.38 ID:YNrx+xz7
そら隔離されるわ。
キチガイばっかだもの。

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 00:08:54.19 ID:Sb1tiDef
「高い靴を履かないと足を壊す初心者もいる」
「どんな酷い安靴でも足を壊す初心者は絶対いない(>>214)」

どっちが正しいか運動の知識のない人間でさえ判断できる話だね

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 00:09:19.26 ID:MnQlPeRa
>>232
おー凄いね、君は初心者ではないね

だったら、道具よりアプローチってのは解っているはずだわな

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 00:11:31.97 ID:7ZhE3WTe
>>234
どっちも大事なんでは

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 00:13:36.62 ID:mrbe1NhX
初心者のみなさん、
まず、シューズはとにかく大事です。
前述のとおり、足が痛くなるのは足ができていないからです。
足を作るには理屈ではなく、実際に沢山走ることしかありません。
そして、沢山走るためには、まず、自分の足にフィットした快適に走れそうなシューズを履くこと。
フォームとか練習計画なんてのは、少し走れるようになってからの話です。
まず、沢山走れるように快適なシューズを選ぶこと。それが足を作る一番の近道です。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 00:14:11.88 ID:MnQlPeRa
解った解った
シューズも大事
でも、もっと大事なのは運動へのアプローチ

これが結論だよな?

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 00:53:02.58 ID:87G4UPzc
走った後はビールが美味い!これ本当

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 00:54:03.96 ID:eL5TgDTN
俺リーボックの体感シューズ使ってるけどいいよ

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 01:07:38.44 ID:RdSOx07k
道具だろうがアプローチだろうが好きにしたら良い。
それで継続して走る事が出来るのなら、どちらでも良い。
故障するのがいやな人なら自分でしっかりと勉強して調べてから走るだろう。

どちらの意見でも決めるのはその初心者本人なのだからな。

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 01:46:40.46 ID:57mgykIa
値段の高いクッション性に富んだ靴ほどけがをしやすいってデータもあるし一概に靴に金掛けろとは言えないでしょ


245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 01:51:25.28 ID:3c3cLjlC
>>241
痛風に気をつけて!

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 07:59:13.87 ID:SD8LRv5Q
陸板から出張だかなんだか知らないけど、
上から目線のバカの相手なんかするだけ無駄。
せっかく教えてやってるんだから有難く言う事聞け、
なんてふんぞり返る為だけにわざわざ初心者スレ来る奴がまともな訳ない。

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 08:23:07.25 ID:YNrx+xz7
そうだそうだ。
出てけ!

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 08:50:09.49 ID:7IWr9FPr
5km走るのと30分セックスするのとでは
どっちが消費カロリー高いのかな
6分`で男の場合。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 09:19:45.16 ID:gzfYjyYw
安めのシューズなら、太ってる人が履く場合はロードジョグ5がオススメ
スーパーワイドは伊達じゃない

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 09:42:28.48 ID:o6z6uU0C
>>229-230
だよな。
散々釘刺されてるのに何回ループしてんだよ。
頭湧いてんじゃねぇの。


251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 10:27:59.61 ID:9QaMlmsz
雨が降ったきたぁ…

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 23:23:37.28 ID:ZzPs7bTs
2キロから始めて10日目でようやく5キロ走れるようになった。
これからも距離伸ばすぞー

253 : 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 :2011/04/10(日) 00:26:05.15 ID:FRHwCTl1
今日11キロ走った
しんどくて何度も歩こうと思ったけど、なんとか止まらずに走れた
これを週5とかでやるのはさすがにキツいな

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 00:44:20.78 ID:o1MsAjqQ
>>253
ムリしなくても、続けていれば気づいたらやっちまってる

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 01:18:21.80 ID:YfZz2Tha
ジョギング始めて3ヶ月。初めて10キロ走破したぞ
5キロ→5.5キロ→6キロと順調に来てたんだが、魔がさしていきなりジャンプアップしてしまった
まさか10キロも走ることが出来るなんて感無量だ。そろそろ卒業します

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 01:49:29.17 ID:4n8hqkRg
走る事が楽しく思えてくる時期が来たな。
あとは怪我にさえ注意していれば・・・。

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 08:34:37.35 ID:co3EUz6f
長時間を走ることが慣れてくると走ってる間が暇になってくるんだよね…。

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 08:50:30.29 ID:vfEPRD3H
そんなことない

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 08:52:35.01 ID:g7okr9KE
エロいことを考えながら走るといいよ

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 09:36:10.25 ID:AqdFyVaC
夜、満開の桜並木の下を走る。
自粛でライトアップされてないからか、花見の宴会客が殆どいない。
心地よい風と芳香の中、気持ちよく走れた。
でも、もう少ししたら、毛虫の季節。
コース考えなくちゃ。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 10:23:59.18 ID:S+pDMbxc
なんか急に膝が痛くなるようになったわ。4ヶ月走ってなんともなかったのに。
立位体前屈やると超痛いの

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 10:34:39.74 ID:GEJS0bGd
疲れは突然出てくるからなぁ・・。続くようなら考えればぁ。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 10:37:37.46 ID:jZKV2+n2
サクラにつく毛虫が何になるのか調べてみたら、キモイやつだった。(毛虫嫌いは見ないように!)
http://aoki2.si.gunma-u.ac.jp/youtyuu/HTMLs/monnkuroshachihoko021005.html

ちなみにこんな変わったひと(たぶん女性)もいる。(これは文字だから見て大丈夫)
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1044855855

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 10:46:46.96 ID:GEJS0bGd
アメリカシロヒトリが入ってない?
昔はバンバン殺虫剤撒いてたけれど、昨今農薬撒けないのである時期桜は虫だらけ。
子供を桜の木の下で遊ばせられないって。桜の木が沢山植えてある公園の近くに住んでる弟の談。

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 12:00:37.51 ID:lzqKxb55
短パンTシャツでできるダイエットだと思ったら、
スニーカー、音楽プレーヤー&イヤホン、GPSレコーダーやらが必要になる、金のかかるスポーツなんだね……
とりあえず3月頭から走り始めて、今日ついに10km/65minを達成!
でも15分短縮とか無理。初心者を脱するのはいつになるやら。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 12:14:14.37 ID:SiX6hbKq
膝が痛い膝が痛い膝が痛い
20分走ると痛みが取れる
終わった後と翌日激痛

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 12:18:54.73 ID:2nG1b1jK
>>266
走ってると痛みがとれるのは単なる麻痺
後日にひっぱるのは深刻なダメージの可能性高し
医者池すぐ池マジで池

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 12:42:50.84 ID:SiX6hbKq
無職で国保料金払ってないから医者無理なんだ・・・


269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 12:58:42.89 ID:lmntQGAx
おれは15キロ以上走らないと走った気がしない。

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 13:17:38.33 ID:jZKV2+n2
>>265
GPSなんていらないでしょ。大会に出る人が使うものだよ。
そして大会に出たらエントリー料、交通費、宿泊費、とお金がもっとかかるよ。
走るだけでも1年やれば春夏秋冬、ウェアにもお金かかる。
暑くなれば帽子にサングラス、寒くなれば手袋にネックウォーマーにウインドブレーカー、
また、新しいシューズが出ると欲しくなり、と進歩に比例してお金がかかっていきます。
何事も趣味はそんなものでしょう。
ダイエット目的に徹することができるかが分かれ目ですが、多くのひとは
ランニングの気持ちよさにハマり、いつのまにかダイエッターからランナーに変わってしまいます。

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 13:28:16.29 ID:a/ZnuxZ3
ランニングの気持ちよさにハマればもうデブになることはないな
楽しくするためにGPSやいいウェア、シューズでモチベーション上げるのは大事だと思うよ

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 13:48:27.68 ID:2nG1b1jK
>>268
じゃ、痛みがとれるまで走るの禁止
多分医者もそう言う。


273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 14:30:33.45 ID:MiZDUx/r
遠くに若妻が走ってるのが見えるとついペースが上がってしまう
近づいた時には息が上がってて気味悪がられるのが常w

274 : 【東電 65.0 %】 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/04/10(日) 14:37:57.60 ID:5RT35Qcz
>>273
         __
     n: ./  _, ,_ヽ
     ||/ (●) ..(●
    f「| |^ト、  -=‐ i
    |: ::  ! }     く
    ヽ  ,イ

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 14:41:31.38 ID:TyZVdv/m
右足だけバタバタとなるわぁ。右足だけ膝が痛い。
意識しても右足がいうこときかない。

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 15:03:41.82 ID:GjhZpJ4y
>>275
自分も右足だけ痛める。
理由がわからなくて困ってる。

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 15:24:12.90 ID:5Ydt7ToD
10km/50分を有酸素ダイエットの心拍数140以下でクリアできたら卒業?
それとも全力でやって時間切れればいいの?

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 15:55:51.23 ID:sALppwBE
単純に50分以内
てかこのスレのアホが考えた基準だから真に受けないほうがいい
一般的には5キロ30分で初心者卒業と言われることが多い

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 16:01:02.88 ID:2nG1b1jK
>>277
自分が初心者だと思うのならいつまででもいればいいさ
けど、普通は初心者卒業したいんじゃね?
もういいやと思ったなら、ジョギング本スレに混ざればいいじゃない。
タイムやスピードのことでスレ違いと言われたなら、言わないようにすればいいじゃない
どうせID変われば、次の日には何も変わらず参加できるんだから。
初心者のまったり感や暇つぶしにROMって見てるだけでもいいじゃない。
初心者はみんな通る道なんだから、懐かしんで見ててもいいじゃない。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 16:46:58.14 ID:YofUuSga
見てるだけじゃ気が済まない奴が問題

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 17:13:27.62 ID:vzcqWCc1
見ているだけならな。
そこに口を挟むから荒れるんだし、初心者が寄り付かなくなる。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 17:42:31.54 ID:FnX6dn1u
>>273
歴2ヶ月。
自分は老若男女問わず車の運転中に全ランナーに目がいくようになってしまった…。

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 17:53:00.72 ID:CEJQnyPc
走る前後、靴底を見るのが楽しくなってる。

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 17:57:44.10 ID:MiZDUx/r
>>282
修行が足らんゾ!
若女ランナーだけ見ればよろしい

285 : 【東電 65.3 %】 :2011/04/10(日) 18:29:01.50 ID:F3ubdHRH
時々見かけた若女のジョガーを2週間くらい前から見なくなった
原発の放射能を気にして走るのを控えているのかもしれん
唯一見かける若女だったから残念(´・ω・`)ショボーン

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 18:37:10.64 ID:VmWtteyc
>>275-276
可能性の1つでしかないんだが、もしかすると身体の左右のバランスが偏っているかもしれない。
人間は普段の生活習慣や歩き方で左右のバランスが少しずつ崩れていく。
陸上選手や他のスポーツの選手が試合前とかにやってる気の抜けたジャンプをすると偏りがリセットされるらしい。
走る前にやると治るかもしれないよ。

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 19:44:34.41 ID:jZKV2+n2
>>280
俺も卒業とか意味わかんないから書き込んでるよ。
それで初心者が寄りつかなくなったって関係ないし。
書きたいひとが書けばそれでいいんだよ。
2ちゃんねる自治厨とかいうのが一番うざいね。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 19:47:20.81 ID:PKeGuR5G
>>287
それで友達いないし、職場でもういてるんですね。
わかりますよ。
走る位しかないですね。


289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 19:48:21.58 ID:x0/weROF
>>287
自己厨うぜぇw 空気嫁

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 19:50:51.62 ID:jZKV2+n2
>>275-276
>>286の言ってる通り、左右の違いによるものだね。
人には利き腕があるように、利き足もある。それが君たちは右足なんだよ。
それから場合によっては左右の脚の長さが違うことがある。
右脚と左脚の柔軟性の差も気を付けて、念入りにストレッチをして
腰から膝にかけての靭帯をよく伸ばすことが大事だね。
あと、右足がまっすぐに着地しているかどうか、左右の腰がまっすぐかどうかも要確認だ。


291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 19:53:00.71 ID:jZKV2+n2
>>288とか>>289みたいな、口先だけ達者なデブ達だけだと、
余計誰も来なくなるだろうな。

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 19:54:41.97 ID:PKeGuR5G
>>291
何々?
顔が真っ赤ですよ。
一回りしてきたら、和製フォレストガンプさん。

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 19:58:13.76 ID:jZKV2+n2
>>292
おまえさんの方が、真っ赤なんじゃないのかな?おデブちゃん。
まあ、デブと言われたら気分悪いわな。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 20:02:06.83 ID:PKeGuR5G
>>293
まあまあ、あなたみたいな高機能自閉症が
社会に適応出来ないのは仕方ないことなんです。
親からそういう脳をもらって生まれたので。
でも…生きてる価値がないですよね?
唯一の楽しみまで否定されちゃって。
あ、いいです。
あなたの勝ちです、あなたの論破ってことでいいですよ、嬉しいでしょ。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 20:03:56.29 ID:jZKV2+n2
>>294
おまえさんの書き込みは、全てゴミだね。
自分で読み直してごらんよ、デブちゃんよ。

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 20:41:16.70 ID:5Ydt7ToD
ID:jZKV2+n2
消えろカス

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 21:05:15.95 ID:YofUuSga
せっかく自らバカ宣言してくれてるんだからスルーしようぜ。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 21:16:03.63 ID:OZxJjK7k
今日初めて走りました。
3km走っただけで終了orz
少しずつ走れる距離をのばしたいと思います!!

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 21:35:05.73 ID:jZKV2+n2
>>298
いきなり3キロは上出来。明日の筋肉痛が心配。
距離を延ばすコツは、急がないこと。
特に入りをゆっくり、ゆっくりすぎると思えるくらいから。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 21:47:43.62 ID:nt/5fByz
荒らしは完全スルーでお願いします。

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 22:04:11.42 ID:CV/fFlfb
ID:jZKV2+n2
フルボッコw


302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 22:21:00.51 ID:jZKV2+n2
向上心の無いデブは一生、慣れ合ってたらいいよ。
走れるようになりたいんじゃないの?
まあ、何を書くのも自由と思うから否定はしないよ。


303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 22:26:37.62 ID:jZKV2+n2
>>301
俺へのレス、全て読んでみな。
すべて全くくだらない喧嘩を売るレスだから、
そういう連中はこのスレに居ても、誰も何も得るものないだろうね。
おまえさんも、チャラチャラ流されずに、少しは考えような。言っちゃ悪いけど幼稚だよ。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 23:32:52.13 ID:waSiqE4W
jZ君は、シューズに命かけろ君みたいだね・・・

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 23:33:10.89 ID:2nG1b1jK
というか、口悪すぎw
基本的に言ってる内容より口の悪さばかり目につくから困ったもんだ

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 23:42:01.95 ID:jZKV2+n2
>>305
例えば>>303は口が悪いの?
だとしたら、おまえさんとは合わないな。

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 23:52:07.25 ID:4zpowuFR
>>285若女ジョガー?って実在するんだ…まだ見たことない…

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 00:02:31.43 ID:2nG1b1jK
>>306
はいはい、クマクマ
とりあえず走ってスッキリしてるから、そんなんどうでもいいよw

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 00:09:04.65 ID:ckDJ/UmC
今日から始めた
最初だから無理せず近所をぐるりと走ってみたが30分で2キロ弱しかいけなかったわ
でもちょっとずつのばせるように頑張る

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 00:59:28.55 ID:o5hmL5If
>>309
余計なお世話だったらすみません。
そのペースだと歩くのとそんなに変わらないと思うから、最初は歩いてみてはどうだろう?
慣れるまでは歩くのだって十分な運動になるし、心臓や膝への負担が格段に軽減される。
今日から始めたというけれども、もし運動自体が久しぶりであるなら歩いて徐々に慣らしていって
運動できる身体になってから走り始めた方が身体にとっては絶対にいいと思う。

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 01:08:39.29 ID:q6ZfvuUD
>>309
それに加えて、更に30分お散歩をして
体に一時間動くということ・・を教え込むと
更に伸びると思います。
もちろん、30分ではなく、10分でも15分でもいいです。
>>310さんのいうように歩いて一時間・・でもいいですし
走れる限りは走るんだ!とすれば更に伸びるでしょう。

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 01:16:55.77 ID:1KsGMcXj
スロージョグの消費カロリーは同じ速度の歩行の1.6倍らしいから
走れるんならいいんじゃね?

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 01:24:17.74 ID:scofiJcg
足腰気になるなら、まずはエアロバイクでいいと思うけどね

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 01:36:58.66 ID:ckDJ/UmC
>>310,>>311
>>309です、レスありがとう
前は運動自体は全然してなくて、二週間前からショコ一時間やり始めて、物足りなくなって走ってみたんだ
ちゃんとはかってみたら2.7キロでした
学生の時からマラソン大会とかビリの方だったから遅いのは自覚してるんだが、やっぱウォーキングからの方がいいのかな?



315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 01:38:37.02 ID:eKkln9nU
ウォーキングとスロージョギング組み合わせて動ける時間を徐々にのばしていけばいいんじゃね

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 01:48:06.42 ID:wBKdpMkk
>>275-276
http://www.youtube.com/watch?v=0ks_SrfpvZM

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 02:24:32.64 ID:o5hmL5If
>>314
2週間前から準備してた上でゆっくり走ってみたなら問題なさそうだね。
今のペースでやってみて痛いところとか無いのであればしばらく同じ速さで走って様子見てみてもいいかもしれない。
もちろんウォーキングからでもいいと思うし、その日の体調によって歩くか走るかを選ぶのもありだよね。

少しでも違和感があったら歩くようにするか無理せずしばらく運動止めるくらいでいいと思う。
自分の身体に対して気を遣い過ぎて困ることはないから。

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 03:33:35.75 ID:wTZm1e9p
脂肪は炭水化物と一緒でないと燃えない
炭水化物は貯まる容量が非常に少なく使わないと脂肪になる
運動を続けることで脂肪の燃焼の割合を増やすことが出来る

よろしいか?
運動前にはちゃんと炭水化物をとるように

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 04:30:22.33 ID:Zi/7vLd9
炭水化物は肝臓や筋肉にグリコーゲンとして貯蔵されているね
で、70kgの人なら通常は筋に1500〜2000kcalとか貯められてて運動のときに使われる
マラソンやると、大体30〜35kmくらいでグルコースが枯渇することが多くて
「ハンガーノック」とか「35kmの壁」とか言われるね

で、筋グリコーゲンをできるだけ増やしてレースに出るために選手は「カーボローディング」ってことをやる
1週間くらい前から1度筋グリコーゲンを空っぽにしてから沢山食べてグリコーゲンを蓄える
レース当日は2〜3時間前までに食事を済ませて、あとはレース中にドリンクとかで補う

普通にジョギングするくらいなら充分にグリコーゲンがあるから「運動前に炭水化物を」と考える必要はないね
むしろダイエットに関しては空腹時に運動する方が効果的(というか、食後の運動は非常に痩せ難い)って
研究が多いね

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 09:43:01.90 ID:QXNR/piz
研究が多いねw って論文読んでも痩せないんだぞ おでぶさん

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 10:02:08.44 ID:/SB3FpO9
>>266
いやある、俺もそうだ

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 10:53:28.14 ID:QXNR/piz
>>321
距離が伸ばせるようになって15キロまではなんとも無かったんですがハーフマラソンに出てから
痛み出しました。膝の痛みってよく筋力不足だって言われるよね?
それとは別に太もものストレッチはしてますか?

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 11:16:20.65 ID:vvV7/SKO
>>320
初心者スレなんで間違った知識を信じる人もいるかと思ったんで常識的な知識を丁寧に書いたんですが
余計だったようですね
頑張って足の痛みなおしてください

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 11:42:40.07 ID:QXNR/piz
>>323
あなたが実際に体験して炭水化物の補給が必要ないという意見なら参考になると思います
ただ実際に体験談として走る前に糖質が必要だという意見の人に対して単にマラソンの本の
受売りはほんとに余計です。
糖質が不足した状態での有酸素運動は筋肉を疲弊させる危険があります。このスレはダイエット
のスレです。
たとえば低炭水化物の食事をしている人にとって単純なマラソン本の知識は当てはまりません。

浅墓で余計な書込みだと思います 論文読んでるだけじゃ痩せないんですよ おでぶさん

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 12:14:57.85 ID:GKSJobfM
膝の痛みをとるストレッチってあるの?
痛みが長引くようになった。フォームが悪いから膝痛めるのかな。
だとしたら痛みが引いて走ってもまたいためることになるよね・・・

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 12:40:27.82 ID:sbGNaheV
医者に行くのが最善であり治す近道でもある。

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 12:48:20.90 ID:CB0wxbOS
>>325
長引くようになったということは慢性化してる?
だったら取り急ぎ医者へ!
治ったらフォーム改善に取り組んで下さい。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 13:04:35.64 ID:QXNR/piz
>>325
膝の痛みっていってもいろいろだと思いますが、膝蓋骨の下が痛いときは太ももの
前側の筋肉をストレッチするといいです ここの筋肉が疲労していると着地の衝撃で
膝を痛めます。ここの筋肉を鍛えるのとストレッチで改善するはずなんですけどね、、、
痛みが取れないのは筋肉が弱ってきてる為なのかもしれません

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 16:08:59.95 ID:ckDJ/UmC
>>317
ありがとう
若干筋肉痛はあるけどショコ一日目よりは全然いけそうなので、今日も無理せずやってみるわ
運動が楽しいなんて思えたの初めてだから続けられるよう頑張る

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 16:11:14.52 ID:nOCEMBPL
膝が痛かったり、違和感があったり、水がたまったりするのは、膝がズレていることで起こるとのこと。
長年、水たまりで悩まされていた膝も、ある評判のいい整骨院で診てもらって
一回で治してもらったことがある。
その時の説明が「膝がズレていて、それを支える筋肉が弱っている」とのこと。
そして、数分間膝を軽く引っ張ったり押したり、背骨を矯正したりしてもらった。
それ以来、一度も水がたまったことはない。

最近、膝の違和感を覚えてから、再びその整骨院を訊ねてみたが、先生は役立たずの2代目になっていた。
それで、その時の記憶をもとに自分であれこれ工夫して、膝の違和感を凌いでいる。


331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 16:39:28.52 ID:h20foIXF
>>318
>運動前にはちゃんと炭水化物をとるように
よほどの空腹でやらない限り必要ないよ。
少なくともジョギングのためにわざわざ糖質を摂る行為はダイエット的にはマイナス面の方が大きいでしょう。

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 17:04:45.51 ID:zYlpRNj5
音楽ききながら走るのってよくないですかね?

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 17:10:02.65 ID:sbGNaheV
まわりに人も車もいないのなら問題ないけど
まわりに人や車がいるのなら止めておいたほうが良いかと。

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 17:16:12.54 ID:fm0NOYkx
ジョギングの時ってメガネどうしてますか?

いままではjisで安くて軽いやつを買って、そのうえにニット帽でがっちりガードすれば
動かなくてなかなか良かったけど、ニット帽が暑くなってきた

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 17:30:11.11 ID:uu+gH2fH
0.1くらいの乱視だけどメガネはしないで走ってる。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 17:30:48.79 ID:fm0NOYkx
見えないとストレスたまりませんか?

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 17:40:28.54 ID:Uy2nHaLM
タオル巻いて走ってる
メガネかけないと夏場の道にいるGを見ないですむかも・・・
足元で急に動かれると心臓に悪い

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 17:44:16.29 ID:z71lpBuH
どこかの初心者ジョガーサイトで心拍計を勧めてたんだけど、
ここの住人は持ってる?


339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 18:08:37.37 ID:PuCMg679
>>332
自分で歌いながら走るのが最新流行。
昨日はギターを引きながらジョギングしている強者がいた。

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 18:19:02.35 ID:uu+gH2fH
>>336
この時期、桜がハッキリ見えないのは残念ではあるね。
暗い時間帯に走ることが多いので、見えない事自体は気にならない。

>>338
欲しいなと思っているけど持っていない。

341 : 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 【東電 76.9 %】 :2011/04/11(月) 18:24:50.95 ID:unNkCaDV
>>339
ガラガラうるさそうだなオイw

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 18:54:41.85 ID:vvV7/SKO
せめてコンタクトレンズにしたら?
暗いうえにメガネなしだと、万が一でも足元見えずに転倒したり、歩行者や自転車とぶつかったり
危険性が高くなると思うよ

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 19:22:44.59 ID:A8Vud55G
あの球児が曳く古タイヤのようにギターを?

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 20:04:42.83 ID:cfHJug02
>>338
昔持ってたが、いちいち胸に巻いてるベルトの擦り落ちを気にしなきゃならないから使わなくなった

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 20:36:33.03 ID:pzHTCF/V
夕方にお花見ジョギング行ってきたわ
小雨のち曇で公園に誰もいないて快適すぎた

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 20:44:32.61 ID:+fZeWHwc
>>338
人によってはあるとモチベーション維持につながる。
後頑張りすぎる人には無理しないための押さえにはなる。
なくても全く問題ない。

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 21:17:01.74 ID:P52BxlB1
今日は4km走った。
公園の外周が約1kmなのでぐるぐる走ってるんだけど
こういうのって基本的に右回りとか左回りとかって常識あるんでしょうか?
自分と反対周りの人とすれ違うのがちょっと恥ずかしがった

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 21:23:56.39 ID:+fZeWHwc
>>347
トラックが反時計回りなので、多くの場合そっちが主流になっている。
まあ公園なら流れ見て多いほうにあわせておけばよいのでは。

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 21:24:08.38 ID:xWeHqTeV
>>338
まぁ、心拍計で効率的な練習することで速くなれると思ったがイマイチです。
要は好きずきかな?

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 21:29:27.79 ID:zAZsb/Es
>>338
心拍計はATを高めるためにとても有効な計測器具です。
ここでは初心者の無責任な回答が多いので吟味してください。
例えば>>346のような、話にならないような稚拙な回答とか、
あるいは>>349のような、自分がロクに活用できてないだけなのにイマイチとかいう回答とか。
あきれる回答が多数です。


351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 21:35:09.64 ID:zAZsb/Es
>>330
水が溜まるのは半月板を痛めている疑いがあります。
整骨院なんか行ってはダメです。整形外科でMRI検査をすべきです。

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 21:37:22.61 ID:zAZsb/Es
>>325
膝のどの部分がどういう時にどんなふうに痛いのか、
それが書かれていないとアドバイスができません。

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 21:43:36.88 ID:P52BxlB1
>>348
そうですね
多い方に合わせて走ることにします
ありがとうございました

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 21:46:07.71 ID:+fZeWHwc
>>349
速くなるためにはそれなりに有効じゃなかった?
痩せるためにはなくてもいいものだけど。

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 21:49:21.16 ID:hGlNONNM
>>316
右を痛めやすいんだけど、右脚が半円描いて着地するとかこれまさに私だ。
骨盤まわりのストレッチしよう・・・


356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 21:52:20.82 ID:Z3MjqWmM
>>352
別人だけどいいかな?
着地すると右足だけ痛い。最近は歩くだけでも痛くなってきた。
あとは着地以外にも膝を伸ばすと痛い。前屈するともう痛い。
膝の皿より下の方くらいが痛いの。

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 22:02:15.16 ID:vvV7/SKO
>>356
話からだけだとジャンパー膝っぽいね
そうなら太ももの前面を伸ばすストレッチがいいけど
一度、スポーツ整形外科でみてもらったら?

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 22:12:41.08 ID:xWeHqTeV
>>350
では、心拍計使った効果的な練習方法があったら具体的に教えて下さい。
確かに自分は買ったはいいけど使いこなせていません。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 22:58:30.44 ID:A8Vud55G
カネ払って指導してもらってるようなつもりで聞いてるのかな?

まさかねぇw

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 23:07:44.20 ID:HcZclocb
川沿いの遊歩道?で走っても大丈夫だよね

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 23:40:26.44 ID:zAZsb/Es
>>358
まず、どんな風にどれくらい使ったのか教えてごらん。

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 23:42:39.40 ID:o5hmL5If
>>360
むしろ川沿いは王道だよ。
ただし、看板とかに注意事項がある場合は気をつけて。
車両通行禁止の場所がオススメぞなもし。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 00:28:14.07 ID:AqaNAOs9
川沿いは夏場DQNがバーべQしたり花火大量発射したりしてるな
ああ花見でも未成年が酒飲んで騒いでたわw

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 00:36:47.88 ID:5+ivHe6U
>>339
いやそれは春に現れるジョガーとは違う何かだ

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 00:39:14.93 ID:rq1WCP5z
車両通行禁止(自転車除く)の河川敷でDQNがバイクで走ってる

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 02:46:42.34 ID:GUInveSi
深夜の住宅街が最強。


367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 07:12:59.63 ID:Rk0aOxvJ
>>358
その人と目を合わせちゃダメ!!

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 07:31:21.30 ID:rPrJuL2b
>>361
だから、361さんがベストと思う使い方を教えていただきたいのですが。
色々とノウハウを持っておられるようですし…
自分の場合はインターバル練習で上限を超えないように追いこむ位しか使ったことがないです。

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 09:07:49.90 ID:PPyXefQQ
>>364
チクビ ツマンネ
自演で盛り上げるほどの出来しゃねーな
キチガイwww
モチモチモチ〜

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 12:20:58.97 ID:ZeN4nif5
やはりヒザ痛くなった人いるみたいですね・・・

自分は学校卒業して以降、全然運動しなくなったから
健康のためにジョギング始めようと先週ハリキって走ってたら
2、3日で右ヒザの外側あたりが痛くて、歩くのも屈伸すらツラくなった(´;ω;`)

ググって調べたら「ランナー膝」とかいう初心者にありがちな症状らしいす
いきなり長距離走ろうとするのは無謀だったと反省

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 14:29:40.43 ID:2L5XpSeS
運動し始めで膝を痛める程走れるのって何気に凄いと思った。
自分は体力が異常に無くて、500m程度で息切れしてたもので。

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 14:46:27.34 ID:k2FZ+XVz
1ヶ月散歩、1ヶ月ウィーキングして体を慣らしてから始めればおk

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 15:12:34.64 ID:5MnUikc6
膝痛防止のために・・・

痛みが出ているときは無理をしないで休む。これが最大の治療法。
どうしても動きたくても散歩くらいにとどめる。
痛いところに熱がでているならばアイシングをする。
下半身のストレッチを入念に行う。
膝関節のサポートが効いているトレーニングウェアを着用する。
多少重かろうがクッション性を重視し、さらに履きやすい靴を履く。

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 17:34:10.75 ID:n/AS46za
最近ジョギング始めた初心者です。
一時間ぐらいのジョギングを始めて4日目ですが、
日に日に膝に痛みと重さを感じます。
マッサージなどありますか?
明日は休んだほうがいいでしょうか

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 17:52:39.26 ID:uZe+4LOo
二日走ったら一日休むとか・・・ 脚が出来てないうちは無理しないほうがいいよ

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 18:54:24.15 ID:4OP0LrS/
ヤフーなんとかに投稿したら?

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 19:48:57.50 ID:6RW1myTq
ここで聞くより医者に行って聞いてごらん
ここで走れと言われて走って悪化しても誰も責任を取ってくれないぜ。

決めるのは自分自身。

378 : 忍法帖【Lv=37,xxxPT】 【東電 83.2 %】 :2011/04/12(火) 20:37:19.20 ID:eG7MZ8zc
今日の早朝は少し気温が低めで北風5m/sと強かったので
向い風のときは凄く走り難かった でも追い風はあまり感じられなかった


379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 22:33:39.66 ID:H75+b6EU
>>368
すまないが、気分が悪いからアドバイスやめた。
理由は直前の>>367
こういう書き込みが1つでもあると抗議の意味でスト決行だ。
馬鹿馬鹿しく思えてくるから。
別にこっちは書きこまなくても何も痛みはないし何も残念ではない。
可哀想なのは>>367だけど、そんなのは知ったことではない。
この書き込みにむかついたら>>367みたいなヤツを恨んでくれ。
1つだけ言うとインターバルで使うにしても書かれてる使い方では意味ない。

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 22:38:41.27 ID:H75+b6EU
>>370
距離の問題ではなく、準備運動の不足ですよ。
腸頚靭帯を緩めてないから。
脚をクロスして前屈するストレッチとかで、モモの外側をよく伸ばすこと。

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 22:46:30.84 ID:H75+b6EU
>>374
まず、根本的な間違いは痛いのに走ってること。
毎日走って痛くなってもいいのは筋肉痛だけ。

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 23:31:37.02 ID:JobQdnBs
くだらない質問ですみませんが・・
みなさん走るときの荷物はどうしてますか?
鍵や貴重品など、必要最低限のものです。
ポッケは不安で。
なにかよさげなものがあったら入手しようと思います。

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 00:00:25.74 ID:G6Ywh2l7
>>382
ジョギングするのに貴重品を持って家を出るというのが謎。
鍵くらいだったらポケットで十分。
どうしてもというならロッカーに預けるか、ポーチ。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 00:10:39.40 ID:aGZosjbO
>>379
お前さんが考えてるほど、お前さんを必要としている人はいないみたいだね

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 00:24:00.04 ID:SN44np32
>>382
軽いリュックやウエストポーチ。
ジッパーでしっかり閉じられるポケットの付いたスポーツウェア。

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 00:35:54.55 ID:mPy22JJu
>>379
知ったかして自分は博学だと見せかけて、実は何も教えられないって・・・
こいつ、サイテーなヤツだな。
どーせ、脳内なんちゃってランナーなんだろ!

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 00:36:25.67 ID:4TFZuakm
>>382
2時間以内のジョギングなら財布・ケータイは不所持推奨。
運転免許証やクレカ落としたら悲惨過ぎますから…。
持っていくのは小銭(自分は千円札1枚)と鍵くらい。
どうしてもというなら無難にウェスト・ポーチかな。
家の電子鍵や車のキー(最近はイモビ付きで紛失すると色々痛い)を亡くすと困るからポッケだけじゃ不安っていう気持はわかります。

ところで、心拍計の購入を検討しているのですがオススメの機種あります?
希望としてはポッドと連携して速度出るタイプ。
色々物色しているんですが「心拍計といえばコレ!」みたいな定番アイテムが無いみたいでして…。
Garmin系を使用してる人いたら感想聞かせてください。
それともやはり無難にPolarか…。


388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 00:38:38.95 ID:WcRFIVbL
気分を害したから答えてやらない、だってw
自分のありがたい教えが必要とされてると思ってたのかよ。

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 00:55:44.63 ID:DS9tzDWz
>>379
スト決行ってwww
そういう発言している自分が浮いているの判っているのだろうか?

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 00:57:34.65 ID:OPj3WKRz
>>383>>385>>387
外出中になにかあったらと無駄に心配していましたw
チャックつきのポケットいいですね!
ウエストポーチなども調べてみることにします。
さっそく1時間走ってきました。
超初心者ですががんばります。
ありがとうございました。


391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 01:00:28.13 ID:WcRFIVbL
いきなり1時間も走れる人は超初心者じゃない。

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 01:12:45.82 ID:OPj3WKRz
>>391
すみません盛りましたw
もともと運動嫌いだったので
明日以降走るのが嫌にならないように
2曲分走ったら1曲歩くとかを続けてました。
精進します。

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 01:14:29.53 ID:G6Ywh2l7
>>387
私はガーミンを使用しています。405です。
しかし、このスレは悪意に満ちていますね。
>>384>>386を見てください。
こういう連中がいる限りは、多少のことしか言いません。
彼らは馬鹿です。煽ることで自らも情報取得を遮っているのですから。
何のためなのでしょうね?

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 01:15:28.21 ID:G6Ywh2l7
>>388
程度が低いですね。
そういう発言を無くしたいからです。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 01:18:45.26 ID:G6Ywh2l7
>>390
本当に最低限のものを入れるだけのポーチなら、
デサント製のが一番小さいのではないかと思います。

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 01:28:20.55 ID:G6Ywh2l7
>>390
デサントはこれ
http://www.descente-onlineshop.jp/dct/goods/index.html?ggcd=DAC-8137&condCid=
あと、KAPPAも凄く小さいのを出してます。
この2つが一番小さいんじゃないかと思います。(少なくとも私が見てきた中では)
もう少し立体型が良ければ、ニューバランスのものがナイキより小さいです。

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 01:37:07.83 ID:XKnbezzt
ダイソーで安いの売ってないかな

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 01:39:39.38 ID:G6Ywh2l7
>>390
ニューバランスでこういう細身もあります
http://www.mbok.jp/item/item_293132685.html

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 01:43:22.49 ID:G6Ywh2l7
>>397
一回買えば何年も使えるので、すぐ壊れそうな使い捨て品より
メーカー品を買ったほうがいいですよ。数千円だし。

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 01:47:09.16 ID:G6Ywh2l7
>>388
気分を害したら書かないのは当たり前です。
少なくとも、おまえの書き込みより参考になることを書いてるつもりです。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 01:48:52.00 ID:XKnbezzt
>>399
そうっすね・・・金欠気味で気にしすぎだった

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 01:55:24.20 ID:OPj3WKRz
>>398
>>390です。
わざわざすみません、ありがたいです。
腕に巻けたりするんですね!
いろいろ見てみます。
ありがとうございました。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 02:07:53.39 ID:weNcrbES
最初から普通に答えるだけにすりゃいいのに。
有難がって教えを乞わないと教えてやらない、
なんて上から目線で初心者スレに何の用だよ。

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 02:14:01.34 ID:G6Ywh2l7
>>402
腕に巻くタイプもありますが、紹介したものは全て腰に巻くタイプです。

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 02:15:27.66 ID:G6Ywh2l7
>>403
おまえの、そのゴミのような発言に何の意味がありますか?
それこそ何の役にも立ってない、荒らしなんだよ。

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 02:26:33.63 ID:G6Ywh2l7
>>403のようなのがネットの弊害だと思います。
わたしは別に有難がれと言ってません。
余計だとか相手にするなとか言われたから拒絶しているだけです。
よく考えてみてください。
道端で人が道を訪ねているときに応えようとする者に対して、
おまえらは、横から罵声を投げかけてるわけですよ?
リアルにそんなことがあったらどうですか?
怒って応えないのもアリですよね。
私は警察官ではありませんから。


407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 02:37:41.50 ID:XKnbezzt
もういいから帰って

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 02:47:22.12 ID:weNcrbES
分かったからもう来るな
気持ち悪い

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 02:50:22.17 ID:nmBPVerg
現実社会でも嫌われるタイプだな かわいそうに

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 03:56:40.94 ID:Jil+n9xX
406
おまえみたいなネットでしか人とかかわりないないやつは消えろ

おまえデブハゲだろ

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 04:19:52.35 ID:L45tMsXO
>>402
今から買うのなら、ドリンクが携帯できるものが便利では?
私はウォーキングから始めたのでウォーキング用をハンズで買ったけど、
ダイエットのためのジョグならLSDがよいと聞くし、
スローならウォーキング用でも揺れないですよ。
NOMADICINCのMOVINGOPTIONで\1980。
表の真ん中に500のペットが入るポケット、左右に小物入れのポケット、
後ろにファスナーポケットがあって、
私は前ポケットにラジオと携帯、後ろにお札とICOCAを入れてます。
ICOCAはお守りw
それと前ポケットの蓋上部がファスナーポケットになっていて、
鍵と小銭はそこに入れてます。
前ポケットの蓋はマジックテープでしっかり閉じますよ。
ウェストポーチの利点は、腰ベルトに夏はタオルハンカチ、冬は手袋を挟める点かな。


412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 08:55:51.24 ID:H6Gb407b
>>411
これですね
ノーマディックのムービングオプションの2WAYボトルポーチ
http://www.ec-nomadic.com/products/detail.php?product_id=507

それともこっち?
ノーマディックのムービングオプションのボトルウエストポーチ
http://www.ec-nomadic.com/products/detail.php?product_id=508

繰り返しになりますが、どちらもジョギング用ではありませんね
東急ハンズでは値引きしていたようですね、今でも置いてあるのかな?

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 09:04:37.58 ID:iqpWkqYR
>>402
ジョギングを始めたころはポーチに携帯を入れたりイヤホンで音楽を聴いたりしましたが、
小銭(150円)をポケットに入れて走ってます。
半年後には荷物を減らすことを考えるようになりました。
いろいろ試して自分の走りやすいスタイルを見つけてください。

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 09:22:30.24 ID:W+pnsVHJ
長距離は体重がすべて
早く走りたいならとにかく体重を減らせ
もっと遠くまで走りたいなら体重を落とせ

異論は認めない

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 09:33:18.76 ID:ELlK+FW8
610キター♪───O(≧∇≦)O────♪
http://sites.garmin.com/forerunner610

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 12:03:45.59 ID:P1XHFQQe
レビュー見っけ
http://www.dcrainmaker.com/2011/04/garmin-forerunner-610-in-depth-review.html

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 13:53:54.68 ID:QZ/7TngH
>>412
これらに限らず「ボトル」に残った水は走ってるとチャポチャポうるさいんだよねw
小銭を持って走るほうに賛成

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 14:17:28.18 ID:iqpWkqYR
飲みかけのペットボトルは潰して空気を抜くとチャポチャポしないよ。

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 14:29:34.78 ID:QZ/7TngH
>>418d
そんな手があったかw

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 16:00:23.77 ID:uUS1iCd8
だれかゾフの走れるメガネ買ってレポしてください。

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 16:37:13.79 ID:uUS1iCd8
http://www.zoff.co.jp/store/detail/ZT11002_B-1B
http://www.zoff.co.jp/store/detail/ZT11001_B-2

この二つです。

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 16:45:52.71 ID:an6+v63E
貴重品といえば、このあいだ巨大な金庫を背負ってジョギングしている強者を見かけた。
筋トレと貴重品所持とダイエットも兼ねて一石三鳥。

もしかすると泥棒さんだったかもしれんがw

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 17:51:03.28 ID:rnPuOpZL
心拍計をもつメリットが今ひとつわからんのじゃ
どなたかこの老人に教えてくださらぬか。

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 18:01:47.07 ID:gF2n/R1M
>>422
全然面白くないんですけど・・・
でも仕方がないからレスしてあげる
モチモチモチ〜 あーモチモチっと

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 18:39:45.48 ID:M6/gkGTf
>>423
心拍数の管理≒運動強度の管理ですから、何のために運動強度を管理したいのかって話ですね。
個人的にはダイエット目的なら不要だと思う。
少なくとも時間に制約のある人、つまり有酸素運動に費やせる時間を自由に捻出できる人以外にはあまりメリットは無いと思います。
基本的に競技会に出るような人、パフォーマンスにこだわる人じゃないと必要性は薄い。
でもそれはダイエットとは別の話でしょう。

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 18:57:51.60 ID:CabXKiuG
自分の感覚で大体の運動強度が掴めるようになってきたら心拍計は不要と思う。
走った後に左手首を押さえて毎回の脈拍数を計測していれば自分にとっての丁度良い運動量が判るようになる。

道具にこだわるよりはウォーミングアップとクールダウンとストレッチを入念にして
十分な体のケアをした方がよさそうというのが個人的な感想。

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 20:35:46.91 ID:tkNBLN4t
>>426
>自分の感覚で大体の運動強度が掴めるようになってきたら心拍計は不要と思う。
いや、それはちょっと違うんだよ。
主観とか手首での脈拍等は誤差が大きすぎて心拍数管理には不向き。
言い換えるときちんと管理したいのなら心拍計は必須だよ。
ダイエット目的なら心拍数の管理を厳密にすべきかと言えば、個人的にはそう思わないので
心拍計は必須じゃないと思うけど。

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 20:59:39.68 ID:3m88iCb5
走るには少し暑くなってきたなぁ…

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 21:46:55.04 ID:Dg+Q+1v6
まったく同じペースで走り続けても、3km地点と10km地点で心拍数は変わる
最初はそんなもん
心拍計の必要性は、まず初心者レベルを脱した地点からだと思う
ダイエット板のジョギングで大事なのは
そんなに苦しくないペースで、なるべく長く走ること
心拍数を保とうとすると無理がでる、結果的に苦しくなる=続かない

ダイエットジョギングに心拍計は不要、それが俺の考え

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 22:16:59.82 ID:DOoQH2VK
スパイベルトが便利すぎて捗るよ

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 22:53:08.09 ID:CabXKiuG
>>427
あ〜、確かに誤差は大きいかも・・・

そもそも心拍数って重要なのだろうか?
俺もそこんところがいまいちわからない。

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 23:20:03.00 ID:PZ45Pi9L
>>431
持久力を効率よく向上させたいのなら結構重要。
ダイエットのためなら自覚的運動強度でいいでしょう。

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 00:00:40.42 ID:NIujkgiO
スパイベルト、この間買った。
ウェストポーチだと中で物がガチャガチャするけど、これだとあんまり
動かないので走っていても気にならない。
私はケータイを入れてる。携帯のアプリでタイムと距離を計測するので。

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 00:01:39.04 ID:138M/OaD
>>432
実際問題、効率の良い持久力の向上なんてない
目に見えるか見えないか、という自己満足にしか過ぎない



435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 01:46:54.59 ID:LzKp5Nsm
1万円位のスポーツウォッチ買ってタイム計って記録してるけど
1年前は5km35分弱だったのが今は体重が10kg減って24分前後
記録が更新されていくのが楽しかったけどもう飽きてきた
これも自己満足だけど心拍計よりは手軽でわかりやすい


436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 07:54:27.85 ID:138M/OaD
>>435
結局はそういうこと
最初は心拍計もタイム記憶も使うけどすぐ飽きる(笑)
走るコースを頻繁に変える人ならまだしも、大概は同じコースを走るもん
俺はガーミンだけど、結局使うのは総走行距離の管理と、ペースだけ
毎日の様に走ってればタイムに調子が出るし、心拍なんてあまり意味がない
まあ、自分の最大心拍とかペースランの心拍の変化を知るのにはいいかも

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 08:01:36.95 ID:BcSDUC9b
俺は走るのを飽きないように、タイム計ったり、心拍数測定してみたり、
コース変えてみたり、音楽を聞いたり、妄想したり、目をつぶったりと
色々試してる。

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 08:09:40.38 ID:GWRHc3Sd
目はつぶるなよw

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 08:18:50.98 ID:dCbHFCT4
真剣にレースに取り組むための道具だろアレは
ここのデブには玩具でしかないが(笑)

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 08:51:52.36 ID:YZz75q8p
薄毛に言われたくないわっ ><;

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 12:35:32.98 ID:s6lYTgzx
猛烈に右膝痛めた
いままでこんなことなかったのに

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 12:42:12.69 ID:vqMiCaet
痛むとこ冷やした方がいいよ
で、しばらく休んでも痛みよくならないなら整形外科できれば膝専門やスポーツ外来あるとこ

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 12:56:30.79 ID:+tO7r9Pa
おデブちゃんがスポーツで膝痛めたとか言ってたら笑っちゃうなw
しかも初心者w

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 12:57:29.52 ID:RPHeJwS+
皆さん下着はどんなのをつけて走っていますか?
太ももと擦れて痛くなる時があり、つらいです。

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 13:49:32.23 ID:xf1Hq/00
>>380
ストレッチの習慣が怪我の予防になるかどうかは、何とも言えない。
http://www.rda.co.jp/topics/topics5232.html

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 14:25:32.58 ID:138M/OaD
ストレッチは重要だが、膝痛の原因は筋力不足の場合がほとんど
特に腸勁靭帯炎なんかはストレッチも必須だが平行して筋トレしないと治らない
休みながら騙し騙しトレーニングを続けるしかない
医者に行っても、電気い通して温めてくらいで治療らしいことはしない


447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 14:53:26.07 ID:iCQYGyYX
スクワットしても膝はまったく痛くないのですが、伸脚をするとかなり痛いです。伸ばすと痛い。


448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 16:44:41.17 ID:P2D78Rv7
もしかしてジョギング始める段階の前に食事を断って体重を落としておかなきゃダメなのかい?

膝痛める人多いようだし、やはり最初はウォーキングの方がよくね?

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 16:48:51.21 ID:pR3gp7wb
痩せるためにジョギングするのに
ジョギングするために痩せなくてはなんてw

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 16:56:53.58 ID:aPsWab0J
不安な人は水中ウォーキング→ウォーキング→(チャリ)→ジョギング→ランニング

って段階踏めばいいよ

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 17:08:36.43 ID:lLmMQsMm
たかがジョギングで膝を壊すとかどんだけ運動不足で太ってるんだよ



452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 17:30:56.92 ID:ynvrAOkN
何でデブがこんなに多いんだ!と思ったら、ここはダイエット板だったw

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 17:42:27.10 ID:ZBH8FHuA
左足の付け根に慢性的な炎症を抱えていて、その部分を念入りにストレッチしていたらどんどん悪化した
無知だったとはいえ、痛いのにストレッチするとか自分でもアホかと思うが、いい経験になった

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 17:51:46.19 ID:s6lYTgzx
右ひざ関節内側の痛みは?
左は痛くない、右だけ

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 19:24:42.22 ID:138M/OaD
どこが痛い書かれても医者じゃないし文章だけでも判断は出来ないよ
医者にいって診断してもらうのが一番
腸勁靭帯炎とかはっきりすれば対処の方法も参考意見として言える

ダイエット目的でジョギングを始める場合
まず、ウォーキングから始めるのが望ましいのは誰か言っている通り
そこから、徐々にジョギングに移行するのもやり方がある
まず、距離に拘らずに時間で考えること、ゆっくり長い時間走るのではなく
ある程度(例えば`6分)の速度で走ること、苦しくなったら残り時間は歩けばいい
ゆっくりなスピードで走るのは腰が落ちているから膝や足首にかえって負担がかかる
徐々に走る時間を長くしていくのがベスト、どこか違和感があればすぐ歩く
`7分とか8分で長く走って、段々速度を上げる方がかえって故障のリスクは高い


456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 19:32:07.68 ID:eCNnk6TR
定期的にヒザ痛いってヤツが出るNE

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 19:51:54.43 ID:Ad0c3aJ1
初心者スレですしね

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 21:00:39.01 ID:wIrdzAhI
運動をすると糖質に対する脂肪燃焼効率が上がる
つまり痩せやすくなる
運動してた頃はすんなりやせられてたのに・・っていう錯覚はこれが原因
ジョグ10kmやったら自然と脂肪の燃焼割合が上がっていく

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 21:17:35.85 ID:6cZ+NCUs
東京マラソンから1か月半。
ジョギングやめたらあっという間に走れなくなってしまった。
東京マラソンは4時間で走ったんだけど、昨日5キロ走ったら、もう途中でひどい息切れ。


460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 21:22:36.98 ID:hjEzK3Hv
>>459
初心者は無理しないでウォーキングからどうぞ。

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 21:23:59.93 ID:Mu+5Q1yT
それはちょっとひどいね

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 21:28:13.54 ID:wIrdzAhI
オリンピックでた誰だかも一ヶ月?走らなかったら普通の人って言ってたしな

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 21:36:35.68 ID:wIrdzAhI
次からは長時間の連続的な運動をすることにより運動における脂肪燃焼の割合が恒常的に高くなるって入れてくれ
かなり重要だから

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 21:38:49.24 ID:jRfQGPpE
一平ちゃん焼そばに肉野菜炒めといり卵を足して食べちゃったよ
あとバナナ1本 で約1000kcal摂取
罰として15km走ってきました
夜でも気温が20℃近くあったのでかなり汗をかいて喉がカラカラでした


465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 22:20:37.15 ID:OURHpYzx
初心者がほとんどいない件

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 22:33:41.99 ID:6cZ+NCUs
>>465
まあ、世の中にジョギング初心者なんてのが実はめったに存在しませんよ。
普通は義務教育の体育の授業や校内マラソン大会とか、何やかんやで最低でも5キロくらいは走らされてる。
ブランクが空いてるというだけで実は「初」ではない。

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 22:43:08.23 ID:3elS0A3I
授業でやるのはランニング。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 22:43:20.89 ID:138M/OaD
初心者とは別に「初」ってことではないけどな
でも、明らかに経験豊かな人が、何km走ったとかのレスはどう考えても
初志を忘れないという初心の意に反する気がする
走った自慢はここでするもんじゃない

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 22:56:07.70 ID:HzKNDXOA
>>455
ゆっくりのほうが脚にやさしいと思って景色みながらたらたら走ってたよ。
適度にスピードだして、疲れたら歩いちゃったほうがいいんだね・・・

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 23:10:25.82 ID:r9oWN+dn
>>465

時速8.5kで3kmを週5日ペース。しかもミルっ子。
まだまだこちらにお世話になります。
来年までにこのスレを卒業できるといいなぁ。


471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 23:16:50.58 ID:138M/OaD
>>469
うん、ゆっくりだと腰が落ちて足の筋肉の使い方が悪くなる
筋肉を使わない様に走るって感じかな?
それだと筋肉が楽をする分、関節や腱にかかる負担が増す
筋肉を程よく使ってバランスの良い足の使い方をすれば故障は減る
最初は苦しいから続かないけど、無理してやるとどっち道故障はするけどね
LSDとかはゆっくり走るけど、あれは足の使い方や力加減を変えるんじゃなくて
リズムを変えて遅くするって感じで走る



472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 23:52:01.46 ID:6cZ+NCUs
>>471
意味不明なんだけど・・
>>469は誤解しないように。
ゆっくり走ったほうがいいから。体幹も出きるし。
適度に流すのが同じ筋肉ばかり使って楽をする走り方で一番よくない。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:09:36.41 ID:bERcmaPJ
ゆっくり走るほうが体の負担大きくなるので
ジョギングするのなら少しだけ速度は出したほうが良い。

ゆっくりペースなら走るより歩くほうがいい。

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:11:38.83 ID:wsQCcq9A
>>472
ハイハイ、君が全部正しいよ ハアハア君
判断は各々がすればいいだけ

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:11:58.26 ID:hRTabgew
体の負担大きくなるので
って、それを避けることがいいことなの?
運動だからこそ、それがイイコTだと思うんだけど?

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:14:33.87 ID:9ynNkVpb
どないやねんw

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:17:38.55 ID:wsQCcq9A
負荷と負担

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:18:43.16 ID:hRTabgew
>>474
なんだ、また陸上板から出張してきたとか言うアンタだったか。
振り返ってみたら前回もシューズのことでテキトーに言ってたねぇ。
あんた本当に陸上板の住人なのかい?発言を読む限り、陸上板ではカスなんじゃないのか?と思ってしまうけど・・

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:23:05.22 ID:wsQCcq9A
>>478
大変申し訳ない
すべて私が間違ってました
あなた様のご高説を>>469さんに語って差し上げてください
勉強させて頂きます

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:24:22.31 ID:hRTabgew
>>476
マジレスしますと、適度なスピードで走るのは一番楽で、ゆっくり走るほど大変です。
そのゆっくりの走りが大変ではなくなる過程で体が出来てきて強くなります。
そうすれば速くも走れます。結果的にすごく向上しますし、ダイエット効果にもつながります。
故障は、ヘタな走り方+体が出来てない、この2つからです。
怖がって楽なスピードばかりやってたら、いつまでも同じ。ダイエット効果もそれなりです。
だから、ゆっくり走れることを目指しましょう。多少の怪我があっても乗り越えて。

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:25:50.88 ID:hRTabgew
>>479
あとは、本日の反論コーナーどーぞ。(意見はしましせんから安心して)

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:29:36.47 ID:7Dj/hdq9
ゆっくり走るほうが体の負担大きくなる って本当かよw
ゆっくり走ったほうが全然長い距離を走れるんだけど
殆どの人はそうだろ? 速く走ったほうが疲れるだろ?

483 : 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 :2011/04/15(金) 00:30:03.99 ID:dyoLH2mC
ジョギングログのサイトで計算すると、速く走ったときよりゆっくり時間かけた方が消費カロリーが多いフシギ
LSDが一番ダイエットには効率がいいのかな

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:33:07.70 ID:hRTabgew
>>482
それは客観的にゆっくりであり、あなたにとっては実はゆっくりではなく快適なのです。
あなたのとってのゆっくりはもっと遅いスピードで、それはやってみるときっと大変。

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:34:02.11 ID:YczeEEeK
スロージョギングって最初の頃やってたけど全然大変じゃなかったんだけどw

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:35:34.25 ID:hxobESBO
>>483
速い速度でゆっくりと同じ時間を走ればそっちの方が消費カロリー高いよw

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:35:38.58 ID:hRTabgew
>>483
痩せたかったらゆっくり走りましょう。
客観的なゆっくりではありません。辛くなるゆっくりで。

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:36:44.11 ID:hRTabgew
>>485
>>484

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:40:17.33 ID:esa95aiT
筋トレじゃないんだからゆっくり走るほうが負荷が高いなんてことあるわけないじゃんw

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:42:18.17 ID:hRTabgew
>>489
ゆっくり走ればわかりますが、ある意味、筋トレです。
普通に走るのと違うとこを使うと思います。
ゆっくり長く走ってみてください。体ができてなかったら翌日すごい筋肉痛になると思います。

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:42:29.87 ID:kjFQr47A
ゆっくり時間をかければ消費カロリーが多くなるのは当たり前じゃないのかな?

ゆっくり走るのと楽して走るのは違う
初心者のゆっくりは=楽して走る、っぽいから、そこを混同するとまずいかもね。


492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:49:19.81 ID:hRTabgew
「速く走らなきゃダメだろ」と「ゆっくり走らなきゃダメだろ」では、
後者の方が易しく聞こえると思いますが、後者は後者で大変です。
でも、みんなは、どっちか選ぶなら後者でしょ?
ゆっくり走る練習は、それこそ頑張ればできますよ。本当に忍耐強ければ。
他方、速く走るのは、いきなり精神論では無理です。
そして、前者に拘らずとも、後者で、長く・速く走れるようになるんです。
故障もしなくなってきますし、結果、ダイエット効果も上がります。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:52:09.02 ID:MfoJd171
>>491
そうそう、出来るだけ長い時間、長い距離ということですもんね。
その為に目安として一緒に走っている人とおしゃべりできるぐらいの
息切れしない程度の速度で走りましょうということ。

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:52:41.72 ID:YczeEEeK
で実際ゆっくりって時速何キロ?
スロージョギングの頃は6キロくらいで走ってたけどね

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:52:52.79 ID:hRTabgew
まあ、あまり力説してみんなが走れるようになっちゃうのもヤだから、この辺で。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:58:40.37 ID:hRTabgew
>>494
ひとつだけ聞くけど、どうして時速で言うのかな?

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 00:59:42.16 ID:esa95aiT
ごく一般的な考え方で 速度が遅い方が負荷が少なく長い距離を走れる
でいいと思うよ
ゆっくり走るのと楽して走るのは同じだよ 楽しようとすると速度が落ちるでしょ

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 01:00:57.88 ID:9CcBu7Et
時速表記は、車とかバイクに乗って走るのかもしれない。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 01:06:56.67 ID:kjFQr47A
週3回10kmを1時間くらいで走っていたけど、
2時間のLSDで14kmくらい走る様になったら膝が痛くなった経験がある。
長い時間走ると故障のリスクも上がるってことなのかな?


500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 01:09:55.23 ID:hRTabgew
思うに、時速で言う人は15分、30分、1時間の単位で走る人、
あるいは、トレッドミルで走る人。
後者の場合の時速なんてのは、実際の路面を走るのとは違うので、改めた方がいい。
ここでのゆっくり走るというのは、あくまで自力でゆっくり走ること。それだから大変。
トレッドミルは勝手に進むのだから、ゆっくりなほど楽ちんです。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 01:20:05.72 ID:wsQCcq9A
結局は、限られた時間で走るならゆっくりではダメ
2時間も3時間も走るのは趣味的な要素がなければ無理
速くなるのが目的ではなく、あくまでもそれなりに走れるようになって
メタボ脱出が主目的で尚且つ怪我のリスクが低い方がいいってこと
ここはそういうスレ


502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 01:20:34.19 ID:YczeEEeK
>>496
そりゃぁ基本的にランニングマシーンで走ってるからじゃん
ジムに行ってる人は自然とそうなること多いんじゃないかなw
時速9.5キロで10METSとかね
そういう考え方になるw

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 01:20:50.08 ID:hRTabgew
>>499
それは慣れないことをしたから、ある意味でそうなることも必然。
正直、LSDは大変だから、故障もします。
でもその故障というのが、本当の故障なのかな?慣れないから痛くなっただけでは?
克服できる故障ではないのかな?もしそうなら、それを「リスク」と言って回避するのはどうかな?

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 01:28:55.06 ID:t1ZsJsbZ
今週末からジョギングを始めようと思っています。
今まではジムのランニングマシーンを利用していました。
質問なのですが、走る際のウエアはジムの時に着ていたもので大丈夫でしょうか?
ジムと実際外で走るのとでは全然違うと思うので気になっています。
上がユニクロのブラトップ(タンクトップ)にトレーナー生地?のジップアップ(結構ピッタリ目です)
下は多分ヨガで履くような薄目の伸縮性のある膝丈のパンツ
こんな感じでやってました。
一応明日スポーツ用品店を見る予定ですが、この上下で良ければそれで走ろうと思っています。

あと、ジムでは約20分走ってから水分補給をしてますが、ペットボトルを持ちながら走るのは邪魔ですよね・・・
水分補給は走り終わってからする方が良いでしょうか?
つべこべ言わず走ってみろって感じですが・・・

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 01:36:31.59 ID:wsQCcq9A
>>499
それは、ただゆっくり走っているだけで腰が落ちているからだよ
週3で10km1時間で走ってる人なら2時間位走る足は出来ているはず
普段と違う走り方をするから足にくる、ゆっくり普通に走るのは難しいからね


506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 01:37:53.61 ID:ljzy+yqA
格好なんかしらねえよ好きにしろ。
胸が痛いとか将来的に垂れるのが嫌ならスポーツブラしろ。
化学繊維のTシャツと通気性いいジャージでも着てろ。ポケットにジッパー着いてると小銭と鍵入れておける。
水分補給は適当にしろ。持ってくのはめんどいから途中で買え。どうせ今の時期なら脱水症状になる前に根性折れる

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 01:38:34.57 ID:hRTabgew
>>504
では、いっしょに走りましょうよ。
ハアハア

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 01:44:43.76 ID:hRTabgew
>>506
何気にツンデレの思いやりを感じた
がハアハアしませんでした


509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 01:53:36.28 ID:t1ZsJsbZ
>>506
ありがとうございます!
ジップ付きのポケットは便利そうですね。探してみます。

>>507
ハアハアしてるということは・・・さっきまで走ってたのですね、お疲れさまです。

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 02:00:18.04 ID:hRTabgew
>>504
失礼、走ってたのでハアハアしていました。(キリッ
そもそもですが、どこに住んでるのかもわからないから、
着衣がそれでいいかとか給水のタイミングとか、わからないです。
どこに住んでるのですか?



511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 02:29:10.45 ID:+RvdXrYx
>>482
至って正解。
変なのに騙されないように。
・マフェトン理論
・ジョギング本スレをちょくちょくROM
・テンプレ熟読
その他にもジョギング・ランニングに関する情報はたくさんある。
それらをかき集め取捨選択していくべし。
>>hRTabgew
この辺で、といいつつ粘着が激しいよ。
ゆっくり走るほうが大変だ、っていうならちゃんとした科学的なソースやサイトを貼りなよ。
誤解されているがLSDは長時間走るから効果があるのは当たり前。
本スレでも言われているがそんな理論で言われたら消費カロリーの大きさはLSD2時間<ウォーキング5時間<睡眠8時間になるわw
「同じ時間」という条件なら速度の速いほうが消費カロリーは高い。当たり前でしょうに。

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 07:09:08.26 ID:r837gGcs
アースマラソンの寛平ちゃんは時速4〜8kmで毎日40〜50km走ってたようだね
ゆっくり走るときはゆっくり走るのに適した走り方をすれば楽に長距離走れるね
ゆっくり走るのにゆっくり走る走り方を知らなきゃ楽じゃないんだろうね

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 07:37:36.58 ID:xn4VrBrN
消費カロリーなんて実際は個人差がかなりでかいよ
計算で導けるのはあくまで目安だからね
アスリートと初心者の同じ身長体重が同タイムで10`走ったとしても
実際の消費カロリーはかなりの違いがでてる

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 07:52:02.20 ID:hco1nxCd
ID:hRTabgewが気持ち悪すぎる

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 07:55:10.50 ID:YyoUItGc
そんな当たり前のことドヤ顔で書かれてもねぇ

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 08:52:45.92 ID:tMfeR2mv
>>513
モチモチクビww

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 09:05:52.94 ID:/W4PnFs+
このスレって大局的に見るとずっとループしてるんだなw

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 11:56:58.63 ID:K1azFCtM
>>471>>472は、ゆっくり走るのもそれはそれで大変だという点では見解が一致してるのか
いわゆる初心者には、なるべく楽で気分がいいやり方を伝えた方がいいんじゃないの

きちんとした理論じゃなくて俺の主観で申し訳ないが、走るということは言ってみれば
片足立ちと片足ジャンプを繰り返しているようなものだから、ゆっくり走っても速く走っても
片足で体重を支えるための力が必要なのは変わらない

しかし理由はさておき、ゆっくり走ろうとして体を前に移動させるための力だけでなく
体重を支えるための力まで抜いてしまうと、その負担が筋肉でなく関節にかかってしまい
単なる筋肉痛ではない故障の原因になる

だから適切な力の入れ方や、それを維持するための筋力が身に付いていなければ
運動の効率や効果はともかく、関節を痛めないように走りやすいペースで走ればいい
疲れたら歩けばいい

そうやって走るうちに筋力が付いて、ゆっくりでも速くでも好きな走り方ができるようになると思う

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 12:09:00.14 ID:R4l1xhJL
だからダイエット目的だと何度言えばw

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 12:13:58.60 ID:JvzqkB6D
>>517
そりゃどんな分野の板でも、ビギナー相手のスレは延々と同じことの繰り返しが当たり前
お前の発言は、落ちこぼれ留年生が「この学校毎年同じこと教えてるよwプゲラw」
と言ってるのと同じで、はたから見ればお前いい加減卒業しろやってこと

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 12:18:43.30 ID:8+StIWnZ
>>517
初心者書き込む

頼みしないアドバイスが書かれる
(自称上級者のオナニー長文)
時に不毛な議論になる

ここは初心者スレだからとたしなめられる

自称上級者が「デブ!」とか言って荒らす

「ハゲ」と言い返される

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 12:24:49.16 ID:9atlF1ja
黙れ

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 13:11:37.81 ID:Riv2HEO6
今朝、成分献血に行ってきた。血小板やらを400吸われたんだけど、さすがに走ったらダメだよね?

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 13:32:42.09 ID:JzwAvvC7
>>518
やっぱり前傾姿勢じゃないと関節に負担かかるのかな?
一時間位すごくゆっくり走ってるので上半身立てておいたほうが楽なんだよね。
確かに体重は重くないのに足に痛みがでやすくて困ってる。

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 13:45:26.87 ID:Zu6MSrzR
献血後当日は激しい運動するなってパンフに書いてあるね

前傾ってのは、速度に応じて角度が決まってくるもので
速度が遅いのに前傾すると、速度が上がるか、
もしくは速度を上げずに前傾すると腰が落ちて
へっぴり腰のフォームになるかのどっちかだね

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 14:40:23.86 ID:wsQCcq9A
>>518
そう、大体そんな感じ、言いたかたのは
まずは、大まかでも筋肉の使い方を覚えるのが大事、関節を守ってくれる最大の
武器は筋肉であって、シューズじゃない
筋肉の使い方も解らずに、ただゆっくり走っても故障しやすくなるだけ
個人差はあるけど、`6分(時速10km)くらいでいいから、ちゃんと走る事をするのが先決
疲れたら歩くを繰り返していけば、いづれ走れるようになる
筋肉の使い方を覚えてから、ゆっくり正しく走る事をすればいい
限られた時間をいかに効率的に使うかもダイエットの秘訣

あと、ランニングマシンも故障を減らす効果的な道具
フォームチェックもしやすいし、路面変化や固さがないのがいい
ただし、跳ねるような走り方で覚えてしまうとダメな場合がある
まずは地面でフォーム作ってから使うのは問題はないと思う



527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 14:44:48.27 ID:ZcvOzp5b
初心者スレだからこそ聞ける

誰か、ジョギング始めてはりきりすぎて走りまくったら熱出た、みたいな人いる?

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 14:46:05.17 ID:Zu6MSrzR
「普通の走り方で筋肉の使い方をマスターしてからスロージョグをやれ」ってのもどうなんだろうね
巷で流行ってるスロージョグって、年寄りとか体が弱い人、走った経験のあまりない人向けの
走り方だと思ってたけど…

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 14:52:14.60 ID:nNjeowbN
有酸素運動は、毎日することが本当に重要です。

燃焼効果の資料では、1日おきにした場合の効果は90%、2日おきの場合70%、3日おきの場合50%と、どんどん効果が落ちていき、1週間おきになると20%程度の効果しか得られないという結果になっています。

てことで走らない日も2kmは歩くように

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 14:56:11.05 ID:dniMnJT0
毎日5キロ走っていたときは体重減らなかったけど、1日おきに10キロ走るのに切り替えたら急に痩せ始めた。

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 15:00:21.20 ID:biVDHUrY
>>530
それ筋肉落ちてるから体脂肪率に注意して

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 15:02:51.80 ID:cA8Flkp0
ジョグをして痩せるというよりも走る前に食べると体が重くて走れないから
必然的に晩御飯を小食にしたら体重が減ってきた

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 15:03:43.46 ID:dniMnJT0
>>531
体脂肪率も急激に落ちた。
5キロ走ってたときは便秘になったくらいでほかは何にも変わらなかったよ。

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 15:18:25.30 ID:biVDHUrY
それなら よかったですね

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 15:30:11.76 ID:tMfeR2mv
モチモチモチ〜

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 16:20:14.10 ID:5+hwCybx
>>530
短時間と長時間の違いなんだろうなあ。
やはり脂肪を燃焼させるには30分以上の長時間有酸素運動が必要か

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 17:02:58.69 ID:tMfeR2mv
>>536
チクビ 自演ツマンネ
モチモチモチ〜

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 17:10:06.67 ID:5MEJhRr+
>>524
前傾姿勢というか、勢いを殺さないのが理想っていうか
足でブレーキをかけるような走り方は良くないっていうよね
俺もあんまり分かってないけど

>>528
スロージョギングのペースが体に合ってる人は、そのままでいいんじゃない
わざとゆっくり走ったりした場合はどうだろうね
筋トレが一番安全だと思うわ

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 17:19:36.83 ID:frdSJvcs
そろそろチクビ言ってるやつをスイトンではじいちゃうか。さすがにウザすぎる。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 17:29:35.07 ID:5i539/Rb
>>527
それ単に疲れが溜まっただけ
自分も体動かす仕事の後に走ってたら変な頭痛がつきまとって一時期大変だった

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 17:53:28.32 ID:hxobESBO
>>530
丁度切り替えた辺りから痩せ易い体質になってきたって可能性もあるね。
運動だけのダイエットは最初の1、2ヶ月くらい中々変わらない人もいる。

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 18:12:41.64 ID:tMfeR2mv
>>539
ウザすぎるのはオマエw
キチガイwww

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 18:58:42.82 ID:fXfdCgUn
>>539
俺もレベル増えたらそいつはじいてやるわ。それまではアク禁依頼出しとく。ちょっとやりすぎだよな。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 19:27:38.97 ID:A7owW+Wq
フクラハギがすぐパンパンになるから
1km毎にマッサージストレッチしないと痛くて走れない

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 19:39:29.04 ID:JvzqkB6D
走り方が悪い
フクラハギなんか使って走るからだ。膝から下はただの棒だと考えろ
腿、尻、腰(骨盤)だけ動かすんだ

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 20:01:29.13 ID:Zu6MSrzR
でも、ある程度速度を出していくと、どうしてもふくらはぎを使った「蹴り」が必要になるんだよね
ふくらはぎの場合、一番の原因はストレッチ不足、二番目が自分の筋力に合ってない速度かな

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 20:13:29.45 ID:8Ly1wDsz
痛くて走れないのなら、無理して継続せずにそこで中止する勇気も必要だと思うぞ。
変に庇う走り方をしていたら、関節までおかしくなるから。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 21:05:02.94 ID:APlXP96E
500mしか走れねー('A`)

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 21:06:06.84 ID:3HphU7uR
確かに止める勇気は必要だね。

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 22:32:09.70 ID:1DCYAB49
ID:Zu6MSrzR

何適当なことばっかいってんだこの雑魚



551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 22:37:45.02 ID:1DCYAB49
ここで長文ID真っ赤のレス見てると適当すぎておもろいな
本人ドヤ顔だろうと思うと余計に



552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 22:43:19.66 ID:OqrCclQ9
それを楽しむスレじゃないのか?

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 22:47:08.98 ID:lQrVOkOn
>>546
それジョギングじゃないだろ。

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 22:48:11.47 ID:1DCYAB49
10キロ38分前半の初心者だけど、ID:hRTabgewの言ってる事が受けすぎるw
ゆっくりとか「適度とか漠然としすぎてておもしろい
それで力説もなにもあるかよw

ID:wsQCcq9A
ID:hRTabgew

是非コテつけてほしいぜw
雑魚のドヤ顔はほんとに面白いw


555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 22:58:25.15 ID:OqrCclQ9
>>554
10キロ38分前半は明らかに運動部上位〜中位レベルなんだぜ。
それで初心者とかあんたすげぇわ

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 23:15:45.13 ID:qubUZwE8
>10キロ38分前半の初心者だけど

・1時間38分の間違えである
・5キロ38分の間違えである
・1キロ38分の間違えである
・スレ違いである

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 23:19:38.98 ID:VfGjqmq9
・構ってちゃんである
・ただのバカである

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 23:24:33.95 ID:7kaMqqfK
い今からってきます!

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 23:35:09.91 ID:w/pWYw3H
>>554
10キロ38分前半の初心者だけど はいらないが
言ってることは同意だな

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 23:44:41.01 ID:OqrCclQ9
つうか体型及び走れるレベルに個人差ありすぎて実質アドバイスってキツいでしょ。

ネットじゃ身長と体重(つまり体型)、運動暦、走りのフォームなどがわからんからなぁ・・・
そこをどうにかしないと無意味な気がする。

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 23:51:17.48 ID:8+StIWnZ
アドバイスじゃなくてオナニーがしたいだけだろ
笑わせてくれるw

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 00:00:04.13 ID:lu+IZezo
なんのスレでもそうだけど、初心者スレでアドバイスしたがる人って
知識だけ蓄えてできるようになった気になってる、いまいちな人なんだよな。
上級になる夢をみるも上級になれず、アドバイスで気持ちよくなるほうに逃げる。
なぜだろう胸が痛い。

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 00:02:13.82 ID:tOR5L4zo
自虐ネタは要らないよ。

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 00:05:56.76 ID:S/MbspD+
>>562
そんな人たちも多くは徐々に学び、半年もすれば落ち着いたレスが出来るようになるんだよ
最初はみんな厨。おれもそうだった
厨房として蔑まれ、叩かれ、悔しい思いをするうちに学んでいくんだよね
だけど失敗から学べずいつまでも厨房の人はかわいそう

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 00:08:18.26 ID:lMnQVx+j
ここは「ジョギング初心者スレ」であって「2ちゃん初心者スレ」ではない!

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 00:08:58.08 ID:60hSGNzA
>>564
チクビwwww
モチモチ〜

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 00:10:26.23 ID:wBawnBED
だれでもすきなことを書き込めるんだから云々

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 00:32:38.43 ID:S/MbspD+
うぜぇ氏ね>>566

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 02:42:16.17 ID:vsC6Yei1
初心者←→初心者
アドバイスする経験者←→質問する初心者
アドバイスする経験者←→アドバイス内容に反論する経験者

ここまではまだ初心者のためのスレとして仕方ないけど

アドバイス内容へ反論するならともかく最近異常に増えた
アドバイスする奴のさらに上から目線で人格否定ばかりする奴→アドバイスする経験者
          ↑
こいつは完全な糞でスレに要らない
「アドバイスする奴を監視するスレ」でも立ててそっちでやったらどうだ?

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 02:49:16.03 ID:LM18BSvK
多分、以前にアドバイスしたら他のヤツに完全否定されたヤツが粘着してんだろw

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 03:03:05.11 ID:wBawnBED
モチだけにw

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 08:34:55.53 ID:Upev1xJv
アドバイスしたいんじゃなくて知識を披露したいだけ
電車の中で歌ってる人と同じ心理

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 08:57:29.17 ID:sAqEhdar
男だけど、紫外線対策はみんなどうしてんの?
去年は無対策でランパンで日中も走ってたから露出してた部分が未だにまっ黒
今年は日焼け対策しようかと思うんだが、SPF とPAはどれくらいの買ったらいいんだろか
一回の運動時間が最短で1時間、最長で補強運動含めて5時間くらいになるかな。
真っ黒の部分はもうもとに戻らないのかこれ。悲しいなこれ




574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 08:59:25.56 ID:913F/yXe
気持ち悪いからやめてください。ホモ板で聞いてください。

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 09:11:46.61 ID:eTghCDaI
だからダイエットなら基本的に速度は関係無いし、まして何の証拠も無い数値をアレコレ言っても意味は無い。
それより>>571はもっと評価されていいw

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 09:26:05.19 ID:FwWE+hJW
>>573
暑い時期は夜しか走らないようにしている。

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 10:11:23.80 ID:Re4A43tO
みんな毎日走ってるの?
1日何キロ走ってる?

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 10:30:15.61 ID:FaSP87yn
>>573
一番数値大きいのにしとけ。
汗で落ちるから途中で塗り直さないと5時間は無理。

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 11:23:32.24 ID:EosIhqe7
>>577
オレはさっき16キロを92分で走ってきたよ。
おまえもそのくらいは走れや!デブ

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 11:40:42.33 ID:uocltwoY
デブでも初心者でもない人がダイエット板の初心者スレに何か?

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 13:55:34.04 ID:EosIhqe7
↑悪かった。デブ&ど素人のオマエ

ちなみにいつもは16キロを80分弱で走ってる。
これがオレには一番気軽なペースだと思う。

今日はLSDテイストで走ってみただけだ。
遅過ぎたがな。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 14:04:29.10 ID:1yg4uIhb
暑いな。最高気温なんて15℃でいいのに。

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 14:09:01.65 ID:60hSGNzA
チクビw
モチモチモチ〜

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 14:11:38.12 ID:uocltwoY
今日も初心者相手に勝ち誇る気の毒な人が張り付くのか

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 14:15:40.08 ID:RHvCalbs
このスレはいくつかのトピックがループするんだよ。

ヒザが痛い、明らかに初心者のレベルじゃないペースの書き込み、解説、チラ裏など。

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 14:15:46.54 ID:pnyB3K0t
本スレじゃ相手にされないレベルだしね
今日も初心者相手に自慢と自分より走れるアドバイザーには人格否定に勤しむしかないだろうねw

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 14:18:25.61 ID:mJTJ1N9D
25℃ってなんだよ暑いよ
走ったら死んじゃうよ

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 15:04:34.90 ID:EosIhqe7
まあまあオマエラ

嫉妬は見苦しいぜ。

死んじゃうやつは死んじゃった方が「今」の日本のためだし(この意味わかるよな。馬鹿じゃねー限り)、
デブは世界の鼻つまみ者だってことも解かるよな?馬鹿じゃねー限り。

そんなことを言いたかっただけだ。オレ様は

鈍いスピードで走ってっから、痩せねーし、今だにデブなんだな。

ってか、オレは178センチ70キロ以上になったことはねーけど。デブったときでもなwww

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 15:49:52.41 ID:sAqEhdar
16キロ80分なんてキロ5分なんだからジョグペースに毛が生えた程度じゃん

地面が砂とか芝生とか真夏とかなら結構きついけど。







590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 15:53:58.34 ID:uocltwoY
毛の生えた人は毛の生えた人の
スレ行けよ、ハゲ。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 18:13:44.60 ID:PsKuY9CD
そもそもこのスレに初心者はいない。
毎回決まって今日から走り始めるという成りすましはいるけどな

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 18:26:13.54 ID:LVGB/wOt
またジョギング程度で勘違い上級者気取りの馬鹿が居座ってるのか

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 18:54:09.83 ID:Dtd0KrAm
そんなこと言っても、
膝がいたいとか質問されて、初心者がそれに答えてなんとかなるのか?
上級者とやらの態度がムカつくのは解るが、それで遮断したら生産性ゼロのスレになる

今日はやっと5km走れた、40分かかったけど
へー凄いね、ジョギング始めてどれくらいですか?
3ヶ月です、まだまだ頑張るぞ!
頑張って!俺は半年たっても5km連続はまだ無理だorz
ドンマイです!頑張って!

こういうスレが希望なのか?

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 19:38:13.21 ID:y/B8n/2Q
>>593
ここはデブで人より劣ってるくせに生意気な奴が多いんだよ。
どうしたら向上できるかってそういうことに考えが向かなくて、
せっかく教えてもらってるのに追い出しちゃう馬鹿なのさ。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 19:44:41.13 ID:60hSGNzA
2chで質問(笑)
それにしたり顔で答える自称上級者達(大場笑)

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 19:46:53.11 ID:60hSGNzA
>>595
そういうの冗談でもよくないですよ

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 19:47:20.15 ID:60hSGNzA
せやな

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 19:47:45.64 ID:LVGB/wOt
陸上板から追い出され逃げ出してきた惨めな自称上級者が唯一自慢できる場所がココ(笑)

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 19:47:57.86 ID:60hSGNzA
これはひどい

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 19:49:01.86 ID:60hSGNzA
質問です。
ジョギングすると性欲が増すのですが異常でしょうか?

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 19:49:30.12 ID:y/B8n/2Q
ID:60hSGNzA

NG推奨。>>583を見てください。意味不明の荒らしです。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 19:56:26.76 ID:60hSGNzA
>>601
サンクス、早速NG登録しといた。
チクビーモチモチとか意味不明なこと言ってるし危険だわ

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 20:22:04.49 ID:frJOeRzo
ジョギング暦1ヶ月の初心者です。
現在8kmを約40分で走っているのですが
消費カロリーってどれくらいなんでしょうか?

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 20:29:13.49 ID:1yg4uIhb
>>603
http://42.195km.net/jogsim/

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 20:33:25.21 ID:frJOeRzo
>>604
ありがとう

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 22:43:59.92 ID:cfc2AaSM
通勤ランしようかと考えてます。
おすすめのバックパック教えて下さい。
ちなみに着替え、財布、携帯、定期程度が入ればいいです。

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 22:55:30.27 ID:uqAtN7EU
2月にウォーキングから初めて、5キロからスロージョギングやりだして、1週間もしない内に、
がそく炎になってしまい、約一月休養し、今月はじめから、
ウォーキング再開、今日4キロジョギングしてみたら、足もすっかり治ってました。
医者にはアイシングとストレッチをすれば故障はかなり予防できると言われ、そのようにすることにしましたが、

前回は、だいたい2日おきにスロージョギングとウォーキングをして1週間に一度休みを入れていて、
がそく炎になったのですが、一般的には40代の女性で長く運動から遠ざかってたなら、
2日に一度は、走らないぐらいが理想的なんでしょうか?
身長、体重は標準です。シューズもジョギング用の物を履いてます。

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 23:18:00.33 ID:y/B8n/2Q
>>607
ただ単にオーバーワーク、過労では無いように思います。
走り方、脚の向きなどに問題があるかも知れませんね。
曜日のローテーションや、距離に捉われず、少し違和感が出たらやめる、休む
まずはそれを繰り返していくのがよいと思います。
ちなみにシューズは何を履いていますか?
なお、貴方は標準体型ということなのでダイエット目的よりランナー志向でしょうか?
そうだとしたら、もっと緩い計画でいいと思いますよ。

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 23:51:13.64 ID:xQv7iuFP
>>606
ココで聞いてもムダかも?

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 01:14:45.14 ID:rMNrJAxj
汗朝から夕方まで、汗臭い状態で仕事するつもりなのかな

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 01:46:33.38 ID:0kuyn4mg
初心者が通勤ラン?止めとけ
仕事もランもどちらも満足に出来なくなるぞ。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 02:19:34.77 ID:xS/daBL9
とりあえず通勤ウォークからじゃね
まぁ効率考えると普通に出社前とか帰宅後にやったほうがいいけどねw
そのやる気をいかしてね

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 02:27:38.80 ID:NoIdJXTv
X-socksかL-Rソックスどちらも試された方おりますか?

ソックスは何履いても変わらないですかね。。


614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 08:13:21.22 ID:tX/XT3Nl
通勤という、毎日の様に欠かさずやらなければならないことに乗っかるのって、
アイデアとしては最高なんだけどな。
でも、だからこそ余計なプレッシャーを感じてしまう可能性もある。
まずは、ウォーキングとかでもいいし、帰り道だけとかにするのもいい。
誰でも解ってるけど、継続が一番大事だし

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 11:15:35.55 ID:bb54rTPs
>>608
がそく炎になったきっかけは、アスファルトのサイクリングロードから
でこぼこの土道に入ってしばらくしてから痛みが出たので、
今思えば、それで脚の向きが不安定になり、膝に負担がかかったのかも。

アドバイス通り、違和感が出たらやめる、休む、これがよさそうですね、
ジョギングの目的は、運動不足解消と心肺機能の向上を目指しています。
40歳を過ぎたら、体力も気力も落ちてきたのでリフレッシュの為に走ってみたら、
ジョギングが楽しく感じられて精神的にとても良いようです。

あまり、計画的にならず年相応に、緩く続けていこうと思います。
アドバイスありがとうございました。

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 11:18:58.52 ID:bb54rTPs
書き忘れましたが、靴はNIKE ZOOM STRUCTUREです

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 11:19:09.09 ID:QAobq+fy
>>606
荷物の入るバックパックはどうしても走りにくいからお勧めはないなあ。
条件としてはこれくらいか。
* お腹と胸付近にベルトがあってしっかり固定できる
* 背中にあたる部分が網になっているなどで密着しない
ランニング用はたいてい小さいから、自転車や登山用のほうがいいかもね。
>>612も言ってるけど、退勤時のみにしたほうがいい。出勤は結構焦る。

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 12:52:27.69 ID:lNFhR1kN
>>606
アウトドアメーカーの出してる、トレイルランニング用のバッグでいいんじゃない
置いてある店を探して、見せてもらえばいいと思うよ

取り扱いが多そうなのは、グレゴリー、モンベル、あとはドイターくらいか?
靴ほど個人差は問題にならないだろうけど、体に合わせる物だから
現物を確かめずに通販で買うのはおすすめしない

>>613
何を履いても変わらないとか、そんなことはないよ
R×L SOCKSしか履いてないけど、値段なりのことはある

たぶん、普段履きのソックスの何倍もする値段を見て買うのを躊躇してるんだろうけど
すぐに破れてしまうようなことはないはず、元の取れる値段だと思う

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 18:42:20.76 ID:dPKlzYjM
シューズ洗うのってなに使ってます?
ググってみたらアシックスのが出て来るけどこれでじゃぶじゃぶ洗える?

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 18:44:20.81 ID:RS1lUHpu
マスクして走るのはあり?

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 18:46:01.94 ID:bkkbPOHI
液体洗剤をちょっぴり入れたバケツの水につけて、もみ洗いしてる

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 18:50:44.20 ID:OVUu6FWj
>>620
花粉症ならあり。

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 18:52:20.54 ID:vao+M/uB
>>620
今日もマスクで走ってきた。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 19:41:50.57 ID:JnkPojAh
kskえんって何かと思った。

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 19:57:57.00 ID:btIX7d2E

個人的には長距離やるならBMI18.5〜19.0がベストかなと





626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 21:01:33.47 ID:dPKlzYjM
>>621
なるほど、ありがとうございます。
ググると中性洗剤か専用洗剤って書いてあって、液体洗剤は弱アルカリだし微妙だなと思ってたんだけど。
そう気にするほどじゃ無いかな、消耗品だし。

627 : 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 :2011/04/17(日) 21:32:18.05 ID:a7/hRpad
今日はめちゃめちゃ調子が良く、息も切れないしいくらでも走れる気がした
あれがランナーズハイってやつなのか
とにかく気持ちがよかった

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 23:47:21.58 ID:svz8Dh2W
頑張って45分で7km走ってきた
なんかあまり汗かかなかったのが不安だぜ・・
174cm/72kg
もう二週間位走ってるけど全然痩せない
食生活も意識してるんだけど何がいけないのだろうか・・

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 23:55:16.04 ID:CneSln5Z
>>627
自分のペースにハマれたんじゃないか

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 23:59:48.83 ID:/GyQF1UY
運動するようになると筋肉の含水量が増える(筋肉が膨らむ)
だから一時は体重は増えるんだ2週間ぐらいでゴチャゴチャ言うな走れデブ


631 :504:2011/04/18(月) 00:58:58.29 ID:tIc9X9WU
今日初めて外でのジョギングをしてきました。
やはりトレッドミルで走るのとは勝手が違って疲れました・・・
最初なのでコースの確認を含めて走りましたが、ウォーミングアップのウォーキング込みで30分程、約3kmの距離でした。
個人的に思ったのが、トレッドミルは筋トレをして更に汗をかくのが目的で外での走りは有酸素もそうですが心肺機能や持久力を高めるのに良いかなということです。
往路より復路の方がテンション上がってまだ走れそうでしたが、決めていたコースに抑えて家に帰りましたw

テンション上がったのと初めてのジョギングだったので報告してしまいました・・・長文すみません。

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 01:02:44.16 ID:CEdBttww
しょせん慣れかと・・・
ジム行ってても週1は外で1時間走るようにしてるよ
サウナ入った後とか

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 06:26:44.28 ID:H8qzYSsK
>>628
最低二、三ヶ月は様子を見ましょう。
短期間で痩せる為にはかなり厳密なカロリーコントロールが必要ですから。

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 07:39:45.61 ID:uATtVZkk
朝走ると夜の倍疲れるんだな。
消費カロリーは同じなんだろうか。半分の距離しか走れないや。

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 09:44:41.43 ID:pnKdNLMz
>>634
レスないね
レスないね
レスが欲しいか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 13:06:00.75 ID:QuByIWvR
>>634
脱水症状じゃないですか?走る前に水分とってますか?

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 13:19:38.37 ID:r22IwyWh
>>634
寝起きだからやっぱり疲れるよ。筋肉も稼動段階じゃないしね。

>>635
これからずっとアク禁依頼出すわ。荒らしがすぎる。

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 13:52:17.48 ID:3FZu3sI/
>>635
だったら、レスしてやんなや。

オマエは低脳だから今までのヤツがレスだと思っているのだろうが、幼稚園生未満だな。

悔しかったら小学1年生程度のレスをしてみろや!!!

低脳、老人、無職、デブ、不細工、童貞、等々

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 13:54:29.29 ID:pnKdNLMz
>>637
自問自答www
モチ〜

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 13:59:09.24 ID:3FZu3sI/
ID:pnKdNLMz
↑こいついつもこのテのジョギングスレに常駐してっけど


まじのニートなんだな。可哀想可哀想可哀想

社会ではまったく適応できねー世間知らず。

こいつ、絶対に犯罪犯すからな。
って、すでに前科物だろうなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 14:03:52.07 ID:pnKdNLMz
>>640
フリーターですよ

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 14:21:17.48 ID:r22IwyWh
フリーターwwww
そりゃ心も貧しくなるわな

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 14:31:16.84 ID:3FZu3sI/
ID:pnKdNLMz


わらわせんじゃねーぞ。


低脳無職の童貞ヤロウめが


wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 14:33:19.19 ID:3FZu3sI/
ID:pnKdNLMz
↑スレを汚すようなガキそのもののやり方は恥ずかしいぜ。

だからニートしかできねーんだぜ。テメーって馬鹿低脳糞大便うんこはな
死ねばいいんじゃねーのか、今日にでも

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 15:06:52.33 ID:vPohU6TT
おまえも充分荒らしと変わらんのだが…

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 15:13:06.00 ID:3FZu3sI/
↑オマエは黙れ!!!

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 15:14:32.45 ID:vPohU6TT
>>646
レスがほしいか?
欲しいのか?
チクビーーーーーーーーーーーーーー
キチガイw
モチモチ〜

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 15:20:48.83 ID:iisxzDDd
>>641
普通に喋るんだ。

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 15:23:36.90 ID:3FZu3sI/
ID:vPohU6TT
↑同類だな、テメーも

マジで聴くが、オマエ受けると思ってカキコしてんのか???????????

馬鹿ってオメーラのことよのおおおおおおおおおおおおwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 15:40:33.63 ID:o+isVOGh
この板コント板?
それともネタ帖?
超ウケルw

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 15:57:42.51 ID:pnKdNLMz
>>642
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 16:50:18.37 ID:pYr9i030
女で欲求不満かなんか?男とは思えない

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 20:33:35.51 ID:47UwiKds
最近走り始めたんですけど走るとすぐ足首らへんが痛くなってすぐ走れなくなります。
どうしたらよいのでしょうか?

654 :シンジ:2011/04/18(月) 20:40:47.02 ID:a6zWJaWv
笑えばいいと思うよ

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 20:41:39.19 ID:9Hfx646T
>>653
・走る前にしっかりストレッチをする(やり方わからないなら本買うとか)
・ほとんど運動してない人はまずウォーキングから始める
・そもそも関節が痛いときに走ると悪化するだけなのでしばらく安静
・シューズは初心者用のクッション性の高いものをはく
・どうやっても治らないなら医者

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 21:05:23.55 ID:7hMalxdR
5キロ40分位なら膝も痛くならないし筋肉痛とかもないから毎日続けられるね

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 21:33:16.33 ID:0YbTN5St
>>653
走るのはまだ早い

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 21:38:02.83 ID:hbZVTFKY
>>653
もし足首の前側が痛ければ靴ひも締め過ぎ、または靴のサイズが合ってない
走る度に激痛が起こる場合は既に腱鞘炎になってるよ


659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 22:06:25.77 ID:7KaB8sfF
無理して走らずに最初はウォーキングで。
最初からかっこつけてジョギングなんてするからだ。

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 23:11:30.30 ID:88zYosck
質問なんですが
ジョギング始めて約2ヶ月です。
最近性欲がかなり減ってしまいました。こういう現象は普通なのでしょうか?
28歳 既婚 約10km毎日走ってます。


661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 23:17:56.88 ID:Ylj/HBos
嫁にアキルのは普通

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 23:20:54.81 ID:6DszrpwR
>>660
もう少しでインポになれる。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 23:27:54.48 ID:a6zWJaWv
28で既婚て、田舎の人かDQNかどっちかだよね?

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 23:53:18.99 ID:0AEaD8So
>>663
妬み、かっこ悪いっす

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 00:15:35.49 ID:NPahBBQO
>>660
ランナーは体内の亜鉛の量が低下する場合もあるので、普通にあり得ることと思います。
不都合があるなら運動量を減らすか、食事やサプリで補ってみては?


666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 00:19:21.66 ID:aXv5f+s2
>>660
意欲的なものか、肉体的なものかにもよる
走ることでフラストレーションが昇華するから
よくもわるくも、性欲にも影響するしな
ただこの場合は、減った現状が、本来の性欲w


667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 00:35:03.77 ID:H8FFbdNL
逆にギンギンになるんだが

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 01:12:39.25 ID:a7WltV68
↑真ん中の足を切断すればもっと走れるぜ。
王朝時代の中国の宦官がそうだったように。
どや?おまえにはその方がええぞ。

ちょんぎっちまえ!!!
短小包茎の臭っせーてめーのチンコを大オオ大尾おおww

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 01:13:06.49 ID:X8pNJdyl
>>660
俺は走るようになってから逆に毎日、元気過ぎなんだが?

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 01:13:41.51 ID:C9vyFyiG
おまえら釣られすぎだろw

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 01:15:17.77 ID:w0fq7GE1


672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 01:19:44.23 ID:c6hfeK52
減量ってのは栄養が足りてないってことだからな
逆にどか食いとかすると普段どおりの量が出る

H前に炭水化物どか食い→精液ドバドバ
3食しっかり肉食う→濃くなる
こんな感じだな

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 01:26:50.14 ID:a7WltV68
↑馬鹿物めが

精子ってのはやらねーと体内に九州されてでなくなるんだよ。
栄養云々なんて関係ねーよ。

飯食わなくても毎日やってればいくらでも精子製造工場では生産するものなんだよ。

女の経験がすくねー馬鹿ってこれだから笑えるよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 01:28:31.68 ID:c6hfeK52
>>673
童貞乙
いや違うな、女か
食事内容がザーメンに関連することは確定的に明らか

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 01:38:36.29 ID:PS+abfbh
1ヶ月前から週1回、1時間ちょっとかけて8km位走ってます。右側の股関節あたりが痛んで。股関節も筋肉不足で痛むものなんでしょうか?

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 01:49:13.78 ID:ASi554qQ
おれも性浴は落ちたな
横に女が寝ててもやりたくなくなった
オナニーは毎日1回もしくは2回している

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 02:45:34.63 ID:YLu3AJDy
性浴(失笑)

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 05:24:37.02 ID:++8qw1PN
2kmを12分で走るのがいっぱいいっぱいだ

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 08:53:24.93 ID:RQxmgtHz
>>675
股関節周辺も筋肉や腱があるので痛くなります。
走る速度と距離を減らして様子を見ましょう。
ストレッチも忘れずに行いましょう。

>>678 普通です。

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 09:42:25.75 ID:cdzGfxOZ
性欲は落ちた気がするが、チンコは元気になった

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 10:08:33.15 ID:UfBbFoj0
うむ、あれも血液だから循環がよくなることによって
硬度が増すのであろう。サイズもでかくなると良いのであるが

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 10:25:04.08 ID:GfVgBpN4
>>680=>>681=キチガイ
全然ツマンネ キチガイ


683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 10:38:30.93 ID:WC06U3Le
27歳男181の82です
週4、5で1日5Kくらい走ってれば痩せますか?

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 10:51:35.54 ID:GfVgBpN4
>>683
レス欲しいか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 11:22:51.32 ID:XUW0ZVL8
チンコはともかく、走り出すようになってから乳首が常に突出した状態になってしまった
昔は普通に陥没乳首だったのに。おかげで絆創膏無しでは痛くて長距離走れない
これは単純に、胸の皮下脂肪が減ったからなのかな?

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 11:44:47.12 ID:6solukBn
オレは5km程度だったら絆創膏無しでも大丈夫だが10kmは無理
痛くて走ってられなくなる
汗で下着が濡れて乳首との摩擦が大きくなるのが原因で痩せたからじゃないと思う
乳首が痛くなかった時は汗で擦れて痛くなる前に走るのを止めていたからだと思う

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 12:34:27.50 ID:a7WltV68
>>674
デブの癖につまんねーことぶっこ移転じゃねーぞ。
オナニーストのおまえには理解できねーみてーだな。
たまには禁オナニーしてみろや。猿以下のデブゲソめがwww

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 12:44:33.17 ID:cSZ9Pwol
靴が大事過ぎてわらった

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 12:53:32.69 ID:glJn5Pz0
有名ドコロのメーカーでもやはりサンキュッパ程度のシューズはNGかな?

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 13:03:47.64 ID:XZwC2WQG
俺は今はずっとアシックスのロードジョグっていう3980円くらいの靴だ
タイヤ系やスポル○ィングとかスーパーの靴屋御用達スポーツメーカー靴の同じ値段のはいてたこともあったけど
俺には今の靴の方がよかった

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 13:27:36.02 ID:GfVgBpN4
赤頭巾ちゃんごヨーチンっ


692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 14:04:12.82 ID:r0myzkVC
>>683
今の食事量で太ってきてダイエットを考えているなら現状維持で終わるかも知れない。
その場合は食事量も減らすことを考えた方がいい。
その体型が長年変わっていないなら痩せる可能性はある。
運動をしてお腹が減るからって食事量を増やさないように。
どちらにしろ最初から急激に痩せることは無いので長い期間諦めないこと。

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 14:33:15.74 ID:eqCrgDhW
>>685-686
俺は痩せ→もっと痩せなんでちょっと事情が違うかもしれんが。
乳首問題はずっと他人ごとだったけど、去年買った特定のTシャツだけで
この問題が発生するようになった。胸の部分にちょっと柄があって
そこの記事が少しだけ硬いのがスレるみたいだ。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 14:45:38.87 ID:GfVgBpN4
うぎゃー!高級焼肉たべすぎたー!!
よるご飯は無し!で10km歩くわノシ




695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 17:30:25.59 ID:qgx/p+he
ここってタバコ吸ってる人いる?

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 18:31:15.65 ID:bdkws9as
吸収と九州じゃ大違いだよな。
イントネーション的な意味で。

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 21:15:30.64 ID:J8PHIIDA
>>695
1日1箱吸ってるけどなにか?


698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 21:21:50.59 ID:9MsvpXkn
>>697
糞発見!

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 21:39:45.71 ID:J8PHIIDA
>>698
糞でけっこうけだらけだけど
何が糞なの?
人に迷惑かけない場所で吸って、税金余計に払ってさ
タバコが糞なら、いつまでもデブな奴はなんなの?
タバコ生活習慣、デブやメタボも生活習慣

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 21:55:03.37 ID:RPiA/BrX
>人に迷惑かけない場所

どこだよ
煙の流れもちゃんと管理しろよ



701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 22:00:35.22 ID:J8PHIIDA
>>700
自宅と隔離された喫煙場所だよ
煙で迷惑かけないのが基本だろ?カス!
喫煙者が全部が全部、おまえのようなデブの考える奴と一緒と決めつけんじゃねーよ決めつけんじゃねーよ


702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 22:18:35.89 ID:E2KVsKig
おまえらのチクビ問題を見るたび、
俺の胸毛スゴイんだなと思うぜ
ぜんぜん痛くない

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 22:36:15.16 ID:RPiA/BrX
>>701

自分の車の中でもすってないのか?


704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 22:45:58.40 ID:RPiA/BrX
隔離された場所ってどこだ?
税金余計に払ってさってどういう事だ?
煙草すわねえから知らねえけど、たばこの価格にはたばこ税なりなんなりかかってると思うけど、
それと別に何かあんのか?


705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 22:49:42.79 ID:F+0T9fAE
煙云々の前に
喫煙者って臭い

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 22:49:50.75 ID:g0Fpuak9
回答例;喫煙者は低能

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 22:50:43.64 ID:u8M9xNYX
>>703
子供は俺がタバコ吸ってるのを知らない
結婚してからは車の中で1人の時でも吸わなくなった。

あのさ、ひとつ聞きたいんだけど、そこまで嫌煙するのは若造だろ?
若いのになんでダイエット板にいるのかが不思議
どうせ酒もタバコもパスってんだろ?それでデブなの?
なんか可哀想に思えてくるんだけど、お前大丈夫か?


708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 22:52:47.99 ID:g0Fpuak9
>>707
てめえが最低の糞野郎だってこと自覚しろ馬鹿

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 22:52:52.97 ID:Pdxk+Cw+
タバコやめたら太ってさ
ダイエットを思い立ったきっかけは禁煙からだった

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 22:53:34.29 ID:g0Fpuak9
回答例;喫煙者は意志薄弱のろくでなし

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 22:55:01.08 ID:u8M9xNYX
>>703
子供は俺がタバコ吸ってるのを知らない
結婚してからは車の中で1人の時でも吸わなくなった。

あのさ、ひとつ聞きたいんだけど、そこまで嫌煙するのは若造だろ?
若いのになんでダイエット板にいるのかが不思議
どうせ酒もタバコもパスってんだろ?それでデブなの?
なんか可哀想に思えてくるんだけど、お前大丈夫か?


712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 22:56:42.65 ID:g0Fpuak9
>>711
てめえが最低の糞野郎だってこと自覚しろ馬鹿

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 22:59:46.58 ID:RPiA/BrX
>>707

>子供は俺がタバコ吸ってるのを知らない

意味がわからん
そりゃ乳児は煙草なんてしらないだろうな傍でおまえが煙草吸ってて子供が煙吸い込んでようが。

ていうか勝手に俺がデブになってるのはどういう理屈からよ

煙草を異様に嫌煙するのは若造オンリーって発想はかなり馬鹿で斬新だな
自分でどう思うよ
結婚してから吸ってないとかあまりのあほ回答にポカーンとするしかないな


714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:02:45.05 ID:RPiA/BrX
>若いのになんでダイエット板にいるのかが不思議

これも意味がわからん
こいつなんでこんなにパーフェクトアホなんだ?

若いとダイエット板にいたらおかしいってどういう理屈よ


715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:04:15.14 ID:u8M9xNYX
>>712
解った解った
お前はもっと有害な物質をたれ流す東電を憎んで電気使うのやめろ
さようなら

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:04:44.00 ID:UF0b9EXy
なんで嫌煙イコール若い、なのか分からんけど、
若いもんをバカにするって事はいい歳こいてんだろ?
ガキじゃねえんだから、タバコ吸ってる俺かっこいい、
なんて恥ずかしい勘違い止めろよ、いい加減。
子供にも気付かれてないと思ってんの?
臭いから分かるって。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:08:19.50 ID:u8M9xNYX
なんかここ馬鹿ばっか(笑)

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:09:27.30 ID:AOjyu3kr
タバコ吸うと脳みそが腐るのか、よく分かった

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:09:30.01 ID:u8M9xNYX
タバコ吸ってる俺かっこいい・・・・・(笑)

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:11:39.73 ID:RPiA/BrX
>>717
やっぱこいつ脳みそ委縮のアルツハイマーだわ
さようならといった傍からレスしてるし
煙草のなせるわざか。
元々の馬鹿が煙草に手を出して拍車がかるのか
政府のモルモットになって調べてもらえ

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:12:38.92 ID:u8M9xNYX
>>720
君は若者なのにデブなの?
童貞なの?死んじゃうの?

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:15:43.66 ID:UF0b9EXy
そもそもまともな脳みそがあればタバコなんか吸い始めないしな。
バカだって以外に吸い始める理由なんかない。
更に吸い続けてるってのは、どうしようもないダメ人間。

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:17:07.82 ID:RPiA/BrX
>>721

>ていうか勝手に俺がデブになってるのはどういう理屈からよ(>713)

>>715
>さようなら

さようならの意味も知らずに使ってるのか?
何人なんだおまえ。 日本人だとして義務教育修了してないのか? 




724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:18:19.76 ID:RPiA/BrX
>君は若者なのにデブなの?

文の前後がかみ合ってないってわからないの?


725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:21:19.57 ID:u8M9xNYX
こんだけの連投は・・・若造デブは図星だったか・・・多分、童貞も・・・
タバコは法律違反でもなんでもないのにな〜

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:23:29.48 ID:UF0b9EXy
バカ過ぎて会話が成立しないからNGでスルーだな。

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:25:19.98 ID:u8M9xNYX
タバコ吸ったらバカ・・・ソースは?

僕が思うから?東電さんの生産する電気は平気で使う癖に?笑

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:30:04.18 ID:RPiA/BrX
>>727
おまえの子供の名前は?
電力会社は東電しかないと思ってるらしいな
こいつの子供がどういう道を歩いてくか。
まぁろくな大人にならないのは確かだな
少なくとも親が煙草吸ってる上に馬鹿という二重苦を背負って生きていくのか
まぁDQNネームは短命っていうからな


729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:31:36.39 ID:q7w/GFtH
ハゲの俺はセーフ。

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:31:52.47 ID:u8M9xNYX
>>728
おいおい、シムラ
ソースソース

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:32:56.53 ID:RPiA/BrX
若造を馬鹿にする相当なおっさんの癖にソースとか言い出すとは。
こいついろいろヤバイな 煙草怖いな

馬鹿というか池沼臭いなこいつ

相手するのやめた



732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:36:25.80 ID:qOJBC9NO
あすほぅ

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:36:39.23 ID:u8M9xNYX
>>731
お前さんがやめたら、もう一人の携帯自演の「君」と一緒に相手してくれないの?
さびしいなー

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:37:11.38 ID:FgT0fM7g
いくら分煙された場所で吸ってても、戻ってきた時の臭さと言ったら・・・
あれ自分では匂いに気付いてないってホントなのかな。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:39:07.89 ID:UF0b9EXy
気の毒な人は生暖かく放置しよ。

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:39:32.44 ID:u8M9xNYX
>>734
それを言い出したら、香水も整髪料も体臭も同じじゃね?


737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:42:38.09 ID:u8M9xNYX
>>735
気の毒なのは君、ネットではいいけどまさか現実でもそのスタンスじゃないよな?
おじさん心配で・・・

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:45:33.90 ID:qOJBC9NO
ここ嫌煙のスレじゃないんで

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:53:50.25 ID:H8FFbdNL
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーw
キチガイw
モチモチモチ〜

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:58:35.89 ID:qgx/p+he
非喫煙者は喫煙者に何をいってもいいと思ってる

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 00:07:21.54 ID:7bBWxjS3
また同じレベルの者同士の争いか

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 00:22:39.24 ID:9dsBoAGo
ID:u8M9xNYX

こんなのでも生きていられるのか…


743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 00:23:07.07 ID:6KkfKi/D
ID:u8M9xNYXきめえw

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 01:21:59.31 ID:MoW317s5
なにこのスレ?

ジョギングもダイエットも無縁のレスばかりだな。
基地外同士が互いに頭の悪さを競うスレにタイトル替えれば?

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 01:36:41.57 ID:Dj2vTkT8
今日の夜ご飯はハナクソでしたびろーん

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 02:30:47.79 ID:oKniIQkT
たばこは他人に迷惑かけないのなら嗜好は人それぞれなのでとやかく言うのは良くないよ。
ジョギングしている人の中でも喫煙者はいるでしょ。
別にそれでいいと思う。
個人的な意見を言えばヘビースモーカーはほぼ例外なく歯周炎に罹患していて
口臭が酷いのでお近づきになりたくないですw
ジム友の中でも喫煙者はいないなあ。


747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 02:58:09.18 ID:1CO3XD5z
疲れが溜まると脛が痛くなる…

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 03:00:48.16 ID:HJUGxYFM
>>740
そりゃ、かなり前からいずれ吸えなくなるのが分かり切ってるのに、
アホ面して吸い始めて、未だに吸い続けてる連中を真人間として扱えないだろ。
吸い始めなきゃいいだけの話なんだぜ。

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 03:14:15.11 ID:wK84jFek
そりゃ、かなり前からいずれスレ違いで書けなくなるのが分かり切ってるのに、
アホ面して書き始めて、未だに書き続けてる連中を真人間として扱えないだろ。
書き始めなきゃいいだけの話なんだぜ。

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 03:27:42.41 ID:ipWHfqmD
そりゃ、かなり前からいずれ走れなくなるのが分かり切ってるのに、
アホ面して走り始めて、未だに走り続けてる連中を真人間として扱えないだろ。
走り始めなきゃいいだけの話なんだぜ。

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 04:07:17.43 ID:PHyTiUAq
そりゃ、かなり前からいずれ笑えなくなるのが分かり切ってるのに、
アホ面して笑い始めて、未だに笑い続けてる連中を真人間として扱えないだろ。
笑い始めなきゃいいだけの話なんだぜ。

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 05:52:18.12 ID:NwC3C8im
>個人的な意見を言えばヘビースモーカーはほぼ例外なく歯周炎に罹患していて
>口臭が酷いのでお近づきになりたくないですw

とやかく言い過ぎだろおまえ
ひどいやつだなおまえ



753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 07:35:22.78 ID:gMxnrnWx
喫煙は自己責任だし、まぁ仕方ない
人様に迷惑かける事だってあるわけだし
個人の自由だとでかい顔して吸うもんじゃない
ただ吸わない奴は、煙草を否定しても吸う奴の人格を否定してはいけない
たまたまこの板に来たキチガイが喫煙してただけの話
一緒にしたら可哀想だ
皆で仲良くジョギングの話をしよう

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 07:48:50.84 ID:NYkWfx7j
「こころ」はだれにも見えないけれど
「こころづかい」は見える
「思い」は見えないけれど
「思いやり」はだれにでも見える


755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 08:33:46.38 ID:zeih+3N1
喫煙者=自己中、人格異常

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 08:37:45.47 ID:4iigKeTN
馬鹿って言えば 馬鹿って言う
そして寂しくなって
ゴメンねって言っても 馬鹿って言う
そしてまた頭にきて
馬鹿って言えば 基地外って言う

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 08:41:17.83 ID:gMxnrnWx
そろそろしつこいぞ

今日は暖かくなって来たしジョギングしたら気持ち良さそうだな
仕事終わりだと結局夜になるけど…
夜も南風とかで暖かいと嬉しいんだが

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 09:01:47.01 ID:BNtv2qlv
道徳とかたばこの人

ここジョギングのスレなんでそっち逝って書いてね。

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 09:09:16.81 ID:zeih+3N1
>>753
自分を最後に煙草のはなしはやめろってか
どんだけ自己中、自治厨なんだよ 

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 10:06:30.93 ID:/NJc+vsv
>>711
これカッコいいとこ?


口から出る息が酷く臭いんだよ

最初に糞って書いたのは俺

糞ども

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 10:52:12.50 ID:gMxnrnWx
>>759
初めて書き込んでこの仕打ちかよ
スレ違いだし、ジョギングについて話したい人たちの為にもそう言ったまでだよ


762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 11:00:59.88 ID:XQASsKM/
嫌煙厨=自己中

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 12:06:11.26 ID:ksI0O6KP
禁煙してないのにランニングだなんて
自己矛盾もいいところ。
存在自体がスレ違い。失せろ。

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 12:07:48.62 ID:Hyi9aiMT
タバコ止めて5年
喫煙場所で肩身狭そうにタバコ吸ってる人を、蔑んだ目で見てしまう自分自身に時折嫌気がさすことがある
喫煙嫌煙、どっちの気持ちも分かるな

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 12:54:35.69 ID:PlnroWX5
肩身狭そうに吸ってるやつなんか見た事ねえ
会社の名前はいった車運転してんのに煙草の火を地面にこすりつけてそのまま吸殻捨てるとか大勢みるわ
どういう神経してんだろうか 不思議でならん



766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 13:22:52.18 ID:BNtv2qlv
だからたばこのスレ逝ってやれ。

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 13:52:29.70 ID:X896RcbI
ジョギング初心者は、
まずは走る姿勢から変えてみよう。
理想的なのはフラット走法という走り方。
ttp://www.nbfitpark.jp/specialist/flatrun.jsp

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 16:54:10.88 ID:NzuqcmnX
土砂降りの中、校門前で傘差した教師数人が輪になって
タバコ吸ってるのを見たときはさすがにアホかと思った。

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 16:56:45.14 ID:QknH/wM3
>>768
   /.──┬  /⌒ヽ  ヽ ――  ___、、         |       /  ___、、
 /| ┌─┐|    ノ  ヽ┌―┐    /   |  ___   |  ヽヽ  /     /
   | └─┘|    |     ├―┘   (     |       |     /⌒!   (
   |     J   ○   ノ ノ 大     \    | (___  ヽ_ノ  /  し   \

  _____
 ____ー┼ー     |   /   _/_
  --  二二_   /~| ̄/ヽ    /   ヽ  |   \
   ̄ ヽ | | ノ  .|  ∨   |  /  _|   |     |
  | ̄|  ノ l__,  \ノ   ノ    (_ノヽ  レ

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 18:07:36.12 ID:wK84jFek
お前らほんとにタバコが好きなんだなw

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 18:50:31.53 ID:8CpF7xTC
俺ヘビースモーカーだけど東京マラソン3h20s

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 19:00:59.99 ID:gO1PpLwG
朝早くジョギングすると朝ごはん食べても
午前中に腹が空いてお腹が鳴って恥ずかしいんだけど防ぐ方法ない?

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 19:02:29.80 ID:/NJc+vsv
>>771
つまんないし君に興味はない

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 19:15:53.26 ID:BNtv2qlv
安価つけてレスしといてそんなこと言われてもなぁ

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 19:40:02.45 ID:3Pu51wHh
>>771
秒まで言わないと信じない。てか嘘に決まってる。

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 19:57:46.33 ID:sGGQM5iH
膝痛めて、それから回復して今は問題ないって人います?
膝が治らないの・・・スクワットしても全然平気なんだけど、伸ばすと痛いの。
なにをしたら良くなりましたか?
2週間休んでもダメでした。

777 :777:2011/04/20(水) 19:58:57.60 ID:iIjIvVZB
777

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 20:02:03.93 ID:3Pu51wHh
>>776
年齢、性別、体重、走ってる場所、走歴、距離、時間
これらが無いとだめ

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 20:04:45.55 ID:E/Q6v/Tk
酒飲むとやけに走りたくなる。
今日は9度のチュウハイ350ml飲んでからジョグしてきたわ。

すぐ疲れたけどw

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 20:07:34.71 ID:3Pu51wHh
>>779
私もその話聞いたことあります。
確かSPARXレモンを飲んでからジョグして死んだんですよね。

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 20:08:48.76 ID:sGGQM5iH
>>778
はい。
29歳無職、男、164センチ54キロ、平坦な歩道走り、走歴6ヶ月、距離10キロ(今は少し走っただけでも痛いです)、62分です。

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 20:33:06.20 ID:yZv1F3x1
>>776
医者に行け。それが手っ取り早い。

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 20:35:51.21 ID:sGGQM5iH
>>782
無職って書いてんだろうがボケ。金がねーんだよ。

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 20:40:16.99 ID:gMxnrnWx
>>783
走ってる暇があるなら働けば?
リアルぷーさん、よくそんなでかい態度とれるよね
2chで聞いたら膝が回復するとでも思ってるの?馬鹿だから死ねば
お前みたいな奴が一番むかつくんだよ

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 20:41:30.96 ID:Wc7P1QuS
これから走りやすい季節なのに足くじいて
甲にヒビ入っちゃったよ三週間様子見だって
走れないのが辛い

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 20:42:47.81 ID:sGGQM5iH
>>784
なんだお前。態度でかすぎじゃね?

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 20:42:49.62 ID:3Pu51wHh
>>785
いや、これからは走りにくい季節になってくと思うんだが。

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 20:45:53.35 ID:yZv1F3x1
>>783
金がないから医者に行かないというのはアホのすること。
膝を痛めて軟骨や関節に影響が出て人工関節にしないといけなくなる可能性だってあるのに。

関節の大事さをもっと知れよ。

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 20:51:15.60 ID:gMxnrnWx
>>786
アドバイスしてくれてる人にボケなんてほざく奴よりよっぽどマシだと思うんですけど
相手は機械じゃなくて人なんだよ


790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 21:00:07.68 ID:LqSnZnjm
春は花粉、梅雨は雨、夏は暑い、冬は寒い。

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 21:00:08.89 ID:DrDeGrrZ
そんなに煽り耐性低いのによく2ch見れるな

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 21:09:01.32 ID:gMxnrnWx
煽りとは違うからだよ

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 21:11:23.36 ID:3Pu51wHh
まあ>>781の敗因は、無職につきるね。
それ以外は、チビというとこくらいしかデブから突っ込まれる要素が無いから。
逆に言うとそんなスペックだからヒンシュクを買ったともいえる。
せめて、ブサイクですけど、くらい入れられるように空気読めないと、今後もボコられそう。

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 21:22:23.86 ID:paXpj82B
雨の日でもジョギングする人ってかっこいいな

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 21:23:55.85 ID:3Pu51wHh
そう言って放射性物質を浴びせようとしてもその手には乗らないぞ。

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 21:29:27.75 ID:sGGQM5iH
>>793
結局お前、詳細書いても答えられねーのなw

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 21:33:39.48 ID:3Pu51wHh
>>796
だってこんなヤツに答え教えたく無いもん(爆笑)

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 21:42:38.60 ID:sGGQM5iH
>>797
答えを知らないでしょ?
言い方変えたって無駄w

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 21:47:44.95 ID:BNtv2qlv
ID:sGGQM5iHID:sGGQM5iHID:sGGQM5iH

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 21:59:08.77 ID:gvLTn9gi
皆さん下着はどんなのをつけて走っていますか?
太ももと擦れて痛くなる時があり、つらいです。

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 22:00:39.30 ID:a67PNQ3j
>>800つベビーパウダー

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 22:02:23.88 ID:PlnroWX5

俺は別にこいつきらいなわけじゃないけど、それでも男で160センチ台とか街中歩いてて恥ずかしくかなってまじで思うわ
男で175以下とかネタとしか思えん



803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 22:03:10.43 ID:PlnroWX5
恥ずかしくないのかなって

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 22:04:51.16 ID:3Pu51wHh
>>800
年齢、性別、体重、走ってる場所、走歴、距離、時間
これらが無いとだめ

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 22:16:09.61 ID:TJKi/W0e
走った後、肺なのか心臓なのかわからないけど、胸部の辺りがなんとなく苦しいんだけど
初心者のころは経験するものなの?

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 22:46:53.78 ID:l6ztMZ/2
>>784 が最悪やねw

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 22:53:42.54 ID:3Pu51wHh
>>805
どう苦しいかわからないけど、心臓だとマズイね。
それに初心者が苦しいのは走った後ではなく、走ってる時(特に走り始め)だと思われる。

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 22:55:52.62 ID:XQASsKM/
ここで聞いてもジョグ好きのおっさんが無責任な回答してるだけなんだけどな
まぁフラシーボ効果はあるかもなw


809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 22:57:38.48 ID:l6ztMZ/2
デブは運動不足気味だから空論というか屁理屈だけは一人前w

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 22:58:36.63 ID:3Pu51wHh
>>808
おっさんの無責任な回答は、ここに限った話ではないよ。
医者だって同じこと。
世の中全体そんなもの。あんた、生きてくのヘタそうだね。

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 23:00:44.31 ID:3Pu51wHh
他人に対して無責任なのは人間として当たり前。
責任を感じるならば、その人の替わりに痛みや苦しみや悩みを味わってしねますか?

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 23:01:09.92 ID:9MZS82By
胸筋がつるんだろ心臓なら脈とかでわかる肺は痛くならんだろ
腕を前で振り過ぎじゃね?背中つうか肩甲骨で腕振るんだぜ

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 23:03:03.15 ID:3Pu51wHh
腕振り程度の問題で、そんなに痛くなんてならないよ。何いってんだコイツ

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 23:07:35.10 ID:3Pu51wHh
息ができていないと、走り始めに胸痛くなることはあると思う。

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 23:08:28.60 ID:NYkWfx7j
スレが全体的に腐ってる
タバコでみじめな思いした糞ガキのせい



816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 23:48:48.21 ID:9bGwbEuG
説教好きのおっさんはいい加減にしろよ。
他人に迷惑掛けるな。

817 :806:2011/04/20(水) 23:51:46.01 ID:TJKi/W0e
>>807>>812>>814
痛みはまったくなくて、走っている時の息切れとは違う感じの
胸苦しさみたいな、息苦しさのような違和感なんですよね。
807さんの言う通り、運動不足で走り始めに苦しいなら、
なんとも思わないけど、ジョギングの後なんで気になって…
それも、長く走った日は2日ぐらい症状が続く。
やっぱ、健康な方は経験しない症状っぽいですね。
かかりつけの病院があるから、次回ちと医師に相談してみます。
レスどうもありがとう。

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 01:12:15.20 ID:/DB59lAV
今日は軽快に走れたなぁ〜と思って時間を見るといつもと同じタイムだった…

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 08:01:03.30 ID:aufP1Xkn
走るとき、つま先が一旦外側向いて着地の時に真っ直ぐになる。右足だけ。
そのせいかバタバタ音がなる。右足だけ。
これって股関節がいかれてるの?

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 09:03:25.01 ID:rFjUxftB
>>819
健康目的のジョギングで、痛いところがないのなら気にしない。
傾いて走っている人や、斜めに走っている人、ガニ股で走っている人など多い。

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 09:15:55.89 ID:xWJHiwiW
走ってるときによく反対の足のくるぶしを自分で蹴飛ばすことがあるし、
市民マラソンのときの写真見ると、完全に足の外側で着地してるけど、まあどこも痛くないからよしとしてる

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 10:30:20.86 ID:xAJ3yEEo
>>821
俺はくるぶしじゃなくて踵の内側を蹴飛ばす
ジムのトレーナーに聞いたら、足の内側の筋力が弱いからだと
疲れてくると症状が出るのだが、ホントに疲れると止まる
足全体が疲れるとバランスが取れるようになるからじゃないかとも言われた




823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 13:27:37.87 ID:H+e5PeMn
>>819
私も819さんと似たような走り方してる。
もし私と同じだとしたら、右足首の可動域が左足首より広いんじゃないかな?
走ってて痛みがなければ大丈夫だと思いますが、痛みが出たらお医者さんに診てもらってくださいね。




824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 18:58:48.10 ID:TiRPqgJ9
それって太腿が太っているから、ひねり出さないと足が前に出ないのかと思うがw
痩せたら解決すると思うよ。

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 19:41:16.20 ID:H+e5PeMn
>>824
太もも同士当たってないし捻り出さなくても前に出るけどね
でも脚太いみたいだからもっと痩せるよ。ありがとう。

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 20:56:35.06 ID:tCjFpY6M
あー、めんどくせー。
でも走りにいくか。


827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 21:45:47.80 ID:zlVaP5Tb
やべーな。湿布貼ってもひざが全然良くならんぞ。
走ってれば鍛えられるのか。無医村はつらいぜ。

828 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/04/21(木) 21:55:18.16 ID:Q9j2ULtx
>827
痛いところアイシングしてるか?
結構、痛みひくぜ

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 21:59:01.05 ID:gGlsGet7
>>827
湿布なんてたいして効果ないよ。


830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 22:02:18.24 ID:pXhA5w6A
>>829
高級なシップの効果は絶大だよ。

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 22:03:32.96 ID:jAVln5nz
直ったと思って走ったら、右関節がまた痛み出した!
BMI19.5なのに腰は痛む、膝は痛むわで運動に向いてないみたい

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 22:20:31.88 ID:hsa0Zi8p
体重は軽いけど筋肉も少ないってことでしょ。

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 22:27:57.98 ID:jAVln5nz
そんなヒョロガリじゃないぞ
身長平均以下だし。
大人しく水泳やってる、、。

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 22:30:14.41 ID:pXhA5w6A
ジジイなんだろ

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 22:58:43.64 ID:xAJ3yEEo
シップは一時的に痛みを感じさせなくなるだけ、治癒効果は無い
>>831
患部がどこだか解らんけど、筋力不足としか言いようが無い
膝よりも腰痛の方が気になる、水泳で地道にベースアップが吉

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 23:11:02.90 ID:5g2A79CJ
走った後、翌日までは持ちこさないけど、就寝するころまでふくらはぎが
少し筋肉痛のようなんだけど、これって距離を走りすぎだからかな?
フォームや靴は多分問題ないと思う。
筋力は…しゃがんでちゃんとやるスクワットを毎日50回出来る程度…

837 :835:2011/04/21(木) 23:13:04.64 ID:xAJ3yEEo
あと、俺も経験があるけど、体の歪みがあるのかも?
整体で背骨と骨盤の矯正をしたら万年腰痛はすぐ治った
膝も1ヶ月位でまったく痛まなくなった
今は20kmくらい走ってもどこも痛くない


838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 23:22:43.33 ID:h2APDWPB
まずは筋力をつけないとダメなんじゃ?
背骨や骨盤の矯正をするにしても、骨を支える筋肉がないことには・・・

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 23:25:44.99 ID:tCjFpY6M
>>826だけど行ってきて風呂入ってビールものんだ。
五キロと懸垂四セット
明日もいけるといいな。

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 23:27:15.82 ID:SCEd8vzp
整体って何回も通わないとダメなんでしょ?
一回5000円とかするよね

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 23:31:47.95 ID:jAVln5nz
いままで週2、3くらいのペースで10km(60分くらい)走ってるし
全くの筋力不足ってことはないと思うんだよね、突然関節の内側が痛くなった
で、直ったと思って今日軽く走ったら、皿の下あたりが痛み始めて中止。
腰は前屈で腰伸ばして痛めた(ハムストリングを伸ばすべきだったのに)。
でも、ジョグとか水泳やるぶんには腰は大丈夫、前傾姿勢がきついだけで。


842 :835:2011/04/21(木) 23:34:44.09 ID:xAJ3yEEo
>>840
そうだね、俺は10回くらい通った、オーダー中敷きも作って
5万円くらいだった。今も定期的に通ってるけど
>>838
まずは筋力だと思うけど、筋力ついても骨盤づれてるとダメな気がする

まあ、個人差あるからってことで

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 23:39:56.30 ID:Xd0PDpdt
ふくらはぎが痛むのはまだフォームがなってない証拠。ふくらはぎを使って蹴るのを推進力にしてはいけない
蹴って前に進むのではなく、足を前に前に「置き」に行く
その際、下腹部に力を込め骨盤からモモをグイッと押し出す感じで、
その動作の起点として同じ側の肩甲骨をグイッと後ろに引く
しいて大げさに言えば、体の軸を捻る感じで、常に捻る捻る…捻る推進力で前に進む感じ
モモから下はぶらんぶらんに力を抜く。両足義足になったつもりで。

体幹で走るってこういうことかなと理解してる

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 23:42:51.15 ID:xAJ3yEEo
>>841
その痛み方だと、単なるオーバーワークっぽい
距離減らす、ペース落とすで様子見
詳しいスペックが解らないしね

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 23:49:12.58 ID:+IEFxkYt
膝が痛くなるのってどういう仕組み?
軟骨が磨り減ってるの?
病院行った人はどんな治療されたの?
こうじゅん買わないとダメかなぁ

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 00:21:58.56 ID:oxSDkbyd
>>840
整体なんて怪しい所いかなくても、
整形外科行って理学療法士の指導を受ければいい。
きちんと実践すれば、結構矯正できるぜ。

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 00:49:46.41 ID:jWNrbLML
>>845
色々教えてあげられるんだけど、ここで色々書くと結構叩かれるんだよね。
だから、ごめんな。初心者でもないのに書くなとね。
恨むならここのアホウの住民に向けてくれ。
ここは素人同士で「そうしてですかね?」「さあ私も知りません」「まあお互い初心者同士でまったりやりましょう」
みたいな、意味不明で不毛なことを望んでる多数の馬鹿が仕切ってるからね。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 00:55:52.33 ID:jWNrbLML
>>841
君にも色々教えたいことがある。けどやめとく。
>>844みたいな人が一生懸命教えようとしてるけど、的外れ。
だから、こんな糞初心者だけでは何もいいことないんだよね。可哀想にね。

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 00:58:09.28 ID:jWNrbLML
>>835
モーラステープとかかなり利きますよ。
いい加減なことは言わない方がいい。
おまえは医者か?ふざけんな馬鹿。

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 01:01:09.18 ID:jWNrbLML
>>843
悪いけど、何それ?
ヒールストライクの典型ですか?

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 02:21:05.59 ID:zdDzGuuZ
ID:jWNrbLML
こういう奴に限ってどっぷり2chネラーなんだよな

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 05:14:24.82 ID:ac8kOG1Z
1km7分位でペースでブヒブヒ言いながら走ってきた。
初心者には速いかなそれとも遅いかな。難しいね。
あとやっぱりポーチ買おうかな

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 05:53:37.54 ID:fpSbFYZL
次スレはテンプレを10km60分に戻しておいてね

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 10:07:52.49 ID:FSSaUS7I
>>852
レスしてやるぞ
モチ〜

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 10:56:32.59 ID:Zc6YfXV1
豚さんはブヒブヒと時速17キロで走れるらしいけどw

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 11:28:03.04 ID:+XpktyA8
>>843
確かに、ふくらはぎを使って蹴ってるかも。
押し出す感じがいいと本で読んで実践してたら、土踏まずが痛くなって、しかたなくだけど。
腹筋が弱いからか、へっぴり腰になりがちなので、腰とともに姿勢を真っ直ぐに意識して走るように
していて、肘は振るというより、引くのが良いと、これも本の通り実践してたから、フォームは大丈夫かと
思ってた…
体の軸を捻る感じを意識すると、股関節から上手く前に出ないんだよね、硬いのかも。
でも、その感じを取り入れて様子みてみることにする。ありがとう。

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 11:35:55.26 ID:J5Rpwffx
お、先生がいらっしゃってる。
今日もありがたい教えで、俺たちアホな初心者には
想像もつかない真理を授けてくれてますね。
ありがたいありがたい…

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 11:47:27.09 ID:+XpktyA8
>>857
嫌味なレスだけしてないで、異論があるなら反論すればいいじゃん。
参考になる人もならないひともいていいし。

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 11:55:11.39 ID:rT3qW4qP
オナニー長文乙っす。
いつも参考に成ります。


860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 12:04:54.12 ID:J5Rpwffx
先生に異論なんてある訳ないでしょう。
他のクソ初心者に紛れて名無しでレスされると、
どれが正しいかなんて俺たちクソムシ初心者には
判断できる訳ないから鳥つけろよとか、
そんなに張り付いてまでクソムシを導きたいなら、
それ用の初心者質問者スレなり自分のサイトなり
作ってやればいいとか、思うはずがない。
さぞ名のあるトップアスリートでしょうから、
名を明かせなんて事も畏れ多くてとても…

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 12:35:18.12 ID:Hcr5VsVi
>>856
へっぴり腰は「丹田」に力を意識して入れれば自分の場合は解消できてる気がする
ま、そうしてると結果的に腹筋は鍛えられるよね。
股関節から足を出すってのは、いわゆるモデル歩きみたいなのを意識する
モデル歩きでモモをグイッと出して、膝頭が体の一番先頭。膝頭より前に足を伸ばしたら
着地がヒールストライクになっちゃうから膝より下は力を抜く。かかとからじゃなくて足の裏全体で着地
自分はこんな解釈で走ってると、疲れずに長距離走れるようになったよ

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 14:01:45.93 ID:NIVW8EUx
おまえらフォームでなんかグダグダ言ってるけどキロ何分でどれくらいの距離走れるの?
最低キロ4分くらいで10キロくらいも走れないのにあーだこーだ言ってるんじゃないよな?もちろん
キロ4分で10キロもはしれないのなんてそもそも筋力不足の左右バランスバラバラなんだから上手く走れるわけないだろ
フォームなんてのは走り込んで走り込んでコンパクト、洗練されてくるもんなの自然とある程度までは。
グダグダ言うのは10キロキロ4分くらいで走れるようになってからでいいんだよ
初心者のダイエットなんだから何も考えんでいいだろ
ヒールストライクとか何????






863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 14:06:08.71 ID:MTe5/9SE
>>862
日本語で

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 15:26:30.94 ID:CriRLfpJ
というより、ここでのやり取りだけで技術的な話ができるとは到底思えん
「なんだか膝が痛いのですが」
「おそらくフォームに問題があるのでしょう」
見てもいないのにそれ以上答えようがないだろうと思うのだが

ちなみに、俺はふくらはぎが痛くて仕方がない

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 15:30:21.25 ID:Psz68wt+
>>864
ふくらはぎが痛くなるのはたいてい初心者の筋力不足かと
走り込んでればそのうち痛くなくなるよ
がんがれ!

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 15:38:27.96 ID:NIVW8EUx
筋力の問題と違うだろうが


867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 15:49:13.76 ID:CriRLfpJ
>>865
ありがとうw

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 16:32:32.64 ID:iO0YAA9D
最近気管支炎で休んでいたけどやっと治った
・・・のに明日雨

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 17:37:51.25 ID:8/rAohPC
フォームのせいで膝が痛い脹脛が痛いといっても
なかなかフォームは変えれない。
その人が持つ体型体重に合ったフォームとなる。
体重が減らないかぎりフォームに大きな変化は起こりにくい。

膝や脹脛が痛いのはRUN初期に起こる
初心者ならではの筋力不足(地面からのショックに慣れていない)のため。
そのうち慣れる。
慣れたころには体重も減っている。
体重が減ると走る速度が上がる。
速度が上がると膝等に負担がかかる。
また膝痛む。
この繰り返し。

毎日ガンガン走っているベテランランナーやアスリート達
みんな身体のどこかが痛い状態で走っている。


870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 18:00:06.22 ID:bzR7oRkx
週3〜4回10`走ってたんだけど、ここ最近3`地点で足が止まってしまう。
そんな経験ある人居ます??

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 18:02:44.27 ID:+XpktyA8
2日連続走るとバテる…たった3.8`を30分かけて走ってるだけなのに…
1ヶ月ぐらい、一日おきに4`走ってたら2ヶ月目には5`走れるようになるのかいな…

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 18:04:47.61 ID:8/rAohPC
>>870

減量のために走る前、栄養摂取せず走っていませんか?


873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 18:10:51.49 ID:Z1Lx4P43
スロージョギング始めて5日で膝が壊れた
痛みなくなるまで走らない方が良いのか我慢して続けた方が良いのか

痛みなくなる頃には走る事忘れてるんだろうな

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 18:29:03.67 ID:xtNsP9Ob
身長と体重を書いてくれたら、もっと面白いと思うのだが。

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 18:29:03.87 ID:+XpktyA8
>>873
なかーま
痛いまま走ったらガソク炎とか、筋痛めると思うから、
歩いてみて、痛くないようだったらウォーキングに変えといた方が良いと思う。
自分はそこで無理して1ヶ月走れなくなったよ。

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 18:31:02.86 ID:+Rnhqfli
腸剄靭帯炎はランナージョガーになった証だから
むしろ喜んでもいいくらい、それだけ走れるようになったってこと。
ビギナーで抱える痛みは、使いすぎとじゃなくて使わなすぎが原因

>>870
疲れの蓄積もあるかもしれないけど、他にも
モチベーションの低下、もう一つは技術が上がってきて
楽をする方法を覚えたのかも
走り出して1kmもすると今日の調子が解る、
重いなと感じると自然とセーブした走りになってたりする
ペースを落とさない代わりに思いきって距離を短くする
もしくは、ペースをもっと落として距離を長くするとかで
両方で対処するのはどうかな?



877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 18:39:28.08 ID:xtNsP9Ob
気分転換で走り方を変えてみる。
ケニア?のマラソンランナーはジョギングしながら、両手を同じ方向に飛行機のプロペラのように3回程度回し、そして逆方向に3回回す。
これを適当な回数繰り返しながら走ったりする。
真似て走ってみたら、疲れがリセットされた気分。
体が横方向に揺れるから両足に気持ちいい横方向の不可がかかる。

878 :877:2011/04/22(金) 18:42:45.22 ID:xtNsP9Ob
セルビアのエチオピア人ランナー
http://www.nhk.or.jp/wdoc/backnumber/detail/110323.html
これで手を回しながら走る練習を見たんだった。
この写真じゃ両手を上げているが、バンザイしたりドジョウすくいのように手を動かしたりしながら走っていた。

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 18:43:15.00 ID:91FXkG6c
>>872
栄養摂取は走った後にしています。
ダイエット中で摂取を1200Kcal程度に抑えています。
現在177-68です。
あと5`落としたいと思っていますが、再来週ハーフマラソンに出る予定なのに、
と焦っています。

>>876
>重いなと感じる
3`くらいから一気に重みを感じて走るのが嫌になります。
メニューを変えながら対応してみます。。


880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 18:56:28.45 ID:/i332zG0
>>873
痛むのに続けたらとんでもないことになるぞ

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 18:59:40.84 ID:nhSZzPtc
>>879
> 摂取を1200Kcal程度
そんなに急に体重を落としたいの?
177cmの68kgなら標準体重な訳だが体脂肪率が高いの?

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 19:08:46.96 ID:91FXkG6c
>>881
ガリになりたいと思いまして。
割れた腹筋も見てみたいし。。

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 20:06:38.37 ID:NIVW8EUx
割れた腹筋って言ってもちゃんとウエイトしないと腹筋もなにもないんだぞw
ただやせてるだけ
市民マラソンやるなら61キロくらいにはなりたいな


884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 20:19:06.99 ID:tRuVE2NJ
初めて10km走った。52分。バテバテ。
ふくらはぎと右腰が痛い。

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 20:23:44.35 ID:XVV7mcPS
あまり急激に体重を落とすと、ホメオスタシス(恒常性)が働くからやめとけ。
そうなったら、体重減りにくくなるぞ。ダイエットは急激にしてはダメ。

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 20:24:39.53 ID:+XpktyA8
10キロ走れるまで、何カ月かかった?私も10キロぐらい走れるようになりたい

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 20:31:19.44 ID:lNaG+NdI
調子に乗って20km走ったら、
足首(足の甲と足本体の接点) 
外踝上部からちょっと斜め上内側はいったところにある腱
が痛い
単に体重重い、筋力不足ならいいんだが
靴の選択ミス、走り方が悪い ならいやだな
内踝の下とかならググったら症例でてくるんだが

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 20:33:08.86 ID:0ZyaUfJ9
なんか最近鵞足炎になって
全然走れねぇ

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 20:55:46.61 ID:8MjKh/pE
>>887
それ多分、腱鞘炎。経験ありです。
靴のサイズが合っていないか、相性が悪い、または紐の締め過ぎ。
自分の場合アディゼロAGEの半固定のベロが、なぜか左足だけ合わなかったようだ…
何回試してもダメだったので、良い靴だったが今は下駄箱の肥やしになってる。

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 21:01:16.45 ID:lNaG+NdI
>>889
ありがとうございます
検索したらそれっぽい感じがします
靴のサイズがちょっと小さいかな?と違和感あった所です
しばらく安静にしてから違う靴に変えてちょっとづつ走ろうと思います

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 21:41:55.84 ID:+UlNjISs
普段朝10キロ走るんだけど、なんとなく夜も走ってみようと思って
夜も10キロ走ったらももとふくらはぎがめっちゃ痛くなった。
しばらくは朝10キロだけでいいや。

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 22:22:24.61 ID:+Rnhqfli
シューズは結構難しい
最初はブカブカってくらいの方がいい
親指と小指が左右に動かせるくらい余裕があるのがベスト
特に小指が縮こまってると、腸剄とか足の外側に負担がかかる
それをかまうと内側もやられる
フィットする靴に出会うには本人の鍛練で足を作りながらになるしね




893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 22:37:08.30 ID:i17xlIsQ
明日は雨の地域が多いみたいだけどみんなどうする?

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 22:38:51.29 ID:32GDGbLH
予報見て明日は雨で完全休養と決めておいたので、今日多めに走った。

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 22:41:53.91 ID:u+92Z67/
俺も走り始めたころはあったな、走るたびにどっかしら痛くなるっていうね
両足首の内側、足の付け根、脛(シンスプリント)、軽い筋肉痛辺りを経験した。今では何日か連続で走っても大丈夫
走った後にウォーキングとダウンをしっかりすれば2カ月くらいで筋肉もなれてくると思う
1日走って1日休む、2日走って2日休むって感じの1:1ペースを目あすで走ってみると良いかも
もちろん痛くなったり筋肉痛になったら治るまで待って自分のペースでいこう

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 22:44:16.50 ID:L6L4iBNJ
>>892
やっぱり最初はクッション性が良い靴を選ぶべきですかね?
アルペンとかでも入門用でも結構高いんで何買えばいいか解りません

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 22:45:40.39 ID:i17xlIsQ
>>894
まじかー
自分もそうすれば良かったな

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 22:59:39.74 ID:u+92Z67/
明日は1日中降水確率が80%超えだからね>関東
自分から休むのは気が引けるけどこうやって雨が降ってくれると逆に嬉しいよな

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 23:35:49.09 ID:qD1WttDi
雨でも余裕で走るよ、もう気温も随分たくなったし
雨専用のシューズもあるし
いやいや走ってるのと違うってのがおおきいんだろうけどなあ


900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 23:40:25.72 ID:grmXktyd
さすがに放射能まみれのなか走るのは危険すぎだよ

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 23:51:36.28 ID:91F4ulZD
>>900
気になるなら日本から出ていった方がいいよ
普通に生活してても家に引きこもっても浴びてるから


902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 23:56:30.15 ID:J5Rpwffx
住所とか状況によっては気にせざるを得ない人もいるさ。
そういう場所だと家にいるのと外走るのじゃかなり違うぜ。

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 23:59:58.63 ID:91F4ulZD
>>902
確かにそうだね
自分は北関東だけど走ってる
それより近いなら走りにくいのはあるね


904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 00:04:33.34 ID:EL1sz6Tj
雨が降ってきた。

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 00:06:37.46 ID:UZQ3pAlp
雨に濡れるのが嫌なら傘をさして走れば?

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 00:08:37.41 ID:eU/zUmO4
>>886
5回目のジョギングで走れましたよ。のんびりのつもりで走ったら結構、楽にはしれました。

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 00:18:10.47 ID:UZQ3pAlp
10キロを走り切れるようになるまでの期間は、その人間の太り方でも違うんだろうなあ。

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 00:32:36.97 ID:Lx1AGMuc
>>901
普通に雨の日はジムで走ればいいだけ
つか楽観すぎるぞ
どの辺かわからんけど関東の人が雨の日に走るなんて自虐的もいいところ
後で後悔しても取り返しがつかないからね

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 02:14:10.87 ID:HrTci527
自分間寛平も使ってたNBのウルトラマラソン系シューズのM961(アースにはこの後継モデル使用)を普段履きにしている。
サイズGがあって、足先で指を広げることができる上に履き心地も良い。

しかしランナーにはアシックスのほうが定番なんだなぁ。
初心者なので気付かなかったが選べる数が比べ物にならんwww

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 02:25:09.06 ID:W9FFBOdz
雨を恐れてる人は精神障害で可哀想だと思う。

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 02:54:17.27 ID:UxyXatyl
雨の中を走る人も精神障害に近いけどなw

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 02:59:30.61 ID:2rMPwK2D
雨の日は筋トレしましょう。

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 03:01:42.86 ID:BL/cTysm
アシックスのシューズは種類が多過ぎ。
沢山の種類を買わせようとする魂胆?

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 03:33:03.08 ID:uwEiUIii
雨自体じゃなくて放射線、放射性物質と
それによる影響を恐れてる訳だが。

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 04:18:48.00 ID:Fl+zM/8H
もう雨降っても数値上がらなくなってるでしょ
関東で雨でがっと上がったのは3月21日だけ

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 05:35:01.80 ID:QKt7LYiO
精神障害とか大丈夫か
別に雨に濡れたからただちにどうにかなるなんて誰も思ってないが
以前と比べればリスクは上がってるし、誰も本当の影響なんてわからん
そもそも初心者レベルの人が、あえて雨の日に走る必要性なんてないし

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 05:37:58.96 ID:3cq0tVpw
怖いとか言ってる人は、一回でも外に出たことないのかね
こういう人が人権を犯すんだよね

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 06:15:21.56 ID:0SrKK3q2
母乳からもヨウ素が検出されてる。
用心したくなるのが人情かもしれんなあ

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 06:54:29.56 ID:QDxIRmqg
もう累積数でたいしてかわらないから雨の日走っても走らなくても一緒。5年後癌になるか10年後癌になるか15年後に癌になるかの違いだけ。即死じゃないんだから安心しる!

で、質問。走ると横腹がすぐ痛くなるのはデブだからですか?今日は20秒で痛くなった。。。

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 07:06:29.08 ID:wIS1qVUw
マジレスすると、@脾臓の急激な収縮による痛み、A横隔膜の痙攣のどれかかも

まぁ大抵の人は@
運動すると、酸素を含んだ血液を体に送る必要があるのだけど
血液をストックしている脾臓が急激に血液を送り込むので収縮することによる痛み

Aは普段使わない筋肉をつかったことによる麻痺(筋肉痛)

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 07:09:59.47 ID:JX47bB5f
昔の京浜工業地帯なんて、空気がよどんでいたのが解るくらい
今は改善されたけどまだまだ空気汚染はある
今の空中放射能レベルは、そのまたもっともっと下のレベル
光化学スモック警報が出てるときに走る方が
よっぽど悪影響があるよ
あと
国が情報を隠蔽しているとかは無しな、力のある政府じゃなきゃ
そんなことは絶対に出来ない。
民主党管直人政権にそんな力は無い、
現代社会において、秘密保持はそれほど難しいもの



922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 07:39:22.88 ID:0SrKK3q2
そうやって自分に言い聞かせるのも大変だな

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 08:15:13.87 ID:UFQZLzkH
>>1
久々にくるけど前から10km50分だっけ?
なんかハードルあがった?w
まだ初心者卒業できてなかったわ・・・

ところでジョグ始めて1年半でトータル1200km程走ってるんだけど、半年程
で心地よく走れるペースが6:30程になったんだが、そのあとなかなかペースが上がらない。
6:00切る位のペースで心地よく走れるようになるといいんだがなかなかねぇ。
頑張ればペース上がっていくかもしれないけど走るの嫌になってもアレだし、この辺は素質でちがうんだろうな。

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 09:23:45.76 ID:KR3x+NHk
走行距離が余りに少ないな。
その倍にすればキロ6分以下にはなるでしょう。

キロ5分以上とかってのは素質もあるかもね。

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 09:57:09.14 ID:UH6ZH1BQ
>>923
小出監督の本読んだけど、レベルアップしたいなら週に一回でも良いから
負荷をかけたランをした方が良いとの事で、試してみたが実際その通りだったよ。
ただし、いきなり距離やペースを上げ過ぎると足が耐えられない場合もあるので少しづつ。
フォームにも改善の余地があるかも知れない。独学だと難しい部分もあるけど
いろいろ研究してみてはいかがでしょうか?

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 10:00:39.60 ID:WI5p5EKu
「マラソンは毎日走っても完走できない」かな?
http://www.amazon.co.jp/dp/4047315060/
初心者から脱出したい人は一回読んでおいて損はないですね。

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 10:03:19.58 ID:JX47bB5f
`5分以下は、真面目に練習出来る素質
`4分以下は、肉体的な素質

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 10:25:06.44 ID:Rj+c1sGg
>>906
凄いです、年の差かもしれないと思いこみたいw
次はのんびり長く走ることを心がけてみます。

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 10:40:04.82 ID:3ZOwgMbB
ジョギングで遅めのスピードから脱却するには
ロードレースなどの大会に出るのが近道。
同年代の人間が自分より早いと意識しだす。
すると自然にレベルアップするはず。


930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 11:01:35.74 ID:JX47bB5f
ちょっと、初心者スレから離れた話題になってきたけど・・・
距離とタイムを追うとプレッシャーも大きくなる
もう少し時間走を意識する方がいいかも
個人的には、10km50分で走るより、
`7分ペースで2時間走る方が難易度は高いと思う



931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 12:27:14.23 ID:ODqnn+PH
お前らって雨が降ってる日はどうしてるの?
もちろんその日は走らないよな?

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 12:29:12.37 ID:bc53sjxe
家の中で踏み台昇降

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 12:33:06.04 ID:otQ/p0ev
ジョギングのイメージトレーニング

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 12:33:46.99 ID:UxyXatyl
真夏に小雨だったらたまーに走る時もあるが 普段は雨は走らん

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 12:45:55.74 ID:GYnWng0T
天気良いし夕方からひとっ走りしよう
春風が心地よい

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 15:34:46.84 ID:tbFt3Axt
食事前に「いただきます」って今時言う奴、デブばっかりだよね。いやしさが「いただきます」ににじみ出ている。

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 15:39:27.18 ID:KR3x+NHk
↑自己紹介乙乙乙

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 15:46:15.41 ID:mJZXtn4O
ヨーグルトでぶ

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 15:53:13.88 ID:3V1STJRO
東京都の放射線量、チェルノブイリ原発10〜18km地点と同程度(ロンドン)
http://d.hatena.ne.jp/news4medical/touch/20110421/1303377297


940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 16:16:57.02 ID:pxg+JjME
「足が耐えられない」って表現すごいわかる。
ガリ体型なんだが、
ジョギングじゃなくてもウォーキングでも3時間を超えてくると
足が物凄く痛くなります。まさしく足が棒状態。
筋肉がクッションの役割を果たせず、着地の衝撃を直接受ける感じ。

基本的に「足が全然出来ていない」のが悩みです。
効率良く「足を鍛える」にはどうしたらいいんだろうか・・・。

・低負荷高回数の筋トレ
・うだうだ言わずに走りこみ(歩きこみ)

慣れなんだろうか。

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 16:16:59.48 ID:Fl+zM/8H
>>939
東京と同程度だったって値は
毎時0.12マイクロシーベルトだけ、しかも(車内)だろ、東京の値は野外の値
その後は全部チェルノブイリの話なのにものすごいミスリーディングな書き方
ツイッター民でも釣ろうとしてるんじゃないか?

さらに元記事読んだらチェルノブイリ18kmの毎時0.12マイクロシーベルトは屋外の値だ
二重に引っかけようとしてるのか


942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 16:38:29.62 ID:Jd3r7n1C
>>936
いただきマウスにあやまれ

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 16:51:46.76 ID:W9FFBOdz
>>940
マジレスします。
効率よくとか虫のいいことを考えてるようではダメでしょう。一生無理だと思います。
己のダメさをもっと切実に思い知ったほうがいい。そんな甘っちょろい世界じゃないからね。

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 16:55:42.75 ID:W9FFBOdz
>>940
ついでにもう1つ、マジレスします。
「悩みです」と言ってますが、本当は全然悩んでなんかいないはずです。
自分なりに一定の頑張りをしても上手くいかなかったら悩むかも知れません、
でも貴方は何も頑張ってない。やってもいないのに出来ないと悩むのはおかしい。
いろいろと舐めすぎ。

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:07:11.26 ID:Rj+c1sGg
>>940
ウォーキングでも、ふくらはぎガパンパンになって、内側から外側に
圧がかかってるような痛さになってたけど、ジョギングをするようになって、
ストレッチや、柔軟体操をして筋肉を柔らかくするコツ?みたいなのが
わかってきてから、そういう症状はなくなりましたよ。
筋力をつけるのも大事だろうけど、柔軟性を取り戻す方法も取り入れてみると、
意外と脚が棒な痛さは克服しやすいかも。

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:14:29.03 ID:W9FFBOdz
健常者で3時間程度歩くだけで足が棒とか言ってるようでは、完全に落伍者です。
特にこの不安定な日本で社会人として外では生きていけない。

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:18:42.03 ID:j70Rx0B5
甘っちょろい世界じゃないって、あんたまた大仰な

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:19:13.79 ID:j/BMtybJ
>>936
おめぇはどうせ女もいない独りもんだろうが万が一、子供がいてもそういう教育するんだろうな。

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:22:19.35 ID:L6jzB5kQ
3時間も歩き続けたら誰だって足が棒になる。

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:23:32.12 ID:W9FFBOdz
>>947
これからの日本、歩けなかったら死にますよ。

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:27:08.97 ID:W9FFBOdz
>>949
3時間で棒になったら、100人に98人完走できる東京マラソンですら完走できない。
震災で歩いて家に辿りつくこともままならない。
社会の健常者の中では、かなり底辺層ですよ、はっきりいってしまうと。

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:29:03.08 ID:L6jzB5kQ
足が棒になっても長く歩けるのが健常者。
長く歩いても足が棒にならないのは単なる阿呆w

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:30:13.49 ID:W9FFBOdz
>>952
それはダメ人間の言い訳。

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:32:54.99 ID:UxyXatyl
日常的にジョギングやウォーキングしてない人は
3時間どころか1〜2時間歩けば足が棒になるのが普通だよ
「社会の健常者の中では、かなり底辺層ですよ」とか馬鹿じゃねーのw

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:34:03.25 ID:3ZOwgMbB
>>952
とりあえず走れ!
ココはジョギングスレだ

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:36:46.93 ID:W9FFBOdz
>>954
あなたも底辺。それだけの話です。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:37:59.55 ID:L6jzB5kQ
他人を説教する傍迷惑な行為は止めろ。
いい歳して恥ずかしい。

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:38:09.56 ID:Rj+c1sGg
批判は底辺でもできるから、アドバイスがないなら黙ってればいいのに…

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:41:01.07 ID:W9FFBOdz
健常者で1〜2時間程の歩きで足が棒になる人なんて底辺層。
そんなの子供の遠足未満だし、先般の震災での人々の歩く姿で十分証明されています。
(あくまで健常者を強調してますから誤解無きよう)

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:41:11.52 ID:3ZJDosj3
アドバイスするとスレの住民から文句出るからな
誰もアドバイスなんてしたがらないわ。

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:43:46.22 ID:L6jzB5kQ
他人を底辺呼ばわりするような恥知らずな行為を「アドバイス」とは言わないのだよ。

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:44:59.54 ID:L6jzB5kQ
身の程知らずの教えたがりはどうにかならんのか?

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:45:59.51 ID:W9FFBOdz
>>961
意味不明な書き込みこそ恥を知れ。頭が悪そうに見られるから。

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:46:44.79 ID:Rj+c1sGg
>>961
誤解させて済みません、あなたに書いたんじゃなくて、
ID:W9FFBOdzさんのレスの仕方についてです。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:50:31.68 ID:M4wMIx1Q
何時間歩いたら足が棒になるかなんて人それぞれやないけ
いや3時間でなる訳ないとか底辺とかそんな言い方すんなや〜
中学生以来のランニングしたら最初心臓バクバク息切れして50mしか走れなかった
そんな自分にビックリしたがw少しずつ積み重ねて今は30分位走れるようになったり
要するに普段からよく歩いたりよく運動してる人ばっかりじゃない
自分ができるからって周りもみんなできる訳じゃない
自分はできる人からアドバイス貰ってできる様になったし
できる人はそう言う人になってくれ

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:50:36.12 ID:W9FFBOdz
この話題で人を底辺呼ばわりすることは、ひとつも恥ではありません。
この話題で底辺呼ばわりされる人のほうが恥です。向上心を持ちましょう。

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:52:06.02 ID:W9FFBOdz
>>965
客観的な観測として底辺層だと言っているまでのことです。

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:53:43.27 ID:H0+aOiWF
社会の底辺が泣きながら走ってるのが目に浮かぶ

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:55:08.59 ID:W9FFBOdz
何においても上位層から最底辺層までいるわけです。
私はその尺度の中で、ダメな者の評価をズバズバ言ってるだけのこと。
何らおかしな話ではない。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:57:04.57 ID:gG/NXGDE
ID:W9FFBOdz
↑こいつ以前 ゆっくり走るほど大変とか言ってた変な奴だな
レスに特徴があるからスグ判る
ID:hRTabgew だな

独自の変な理論を押し付けようとしてるキチガイだから相手にしない方がいい

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:59:54.45 ID:wLznP5to
ID:W9FFBOdz → 最底辺

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 18:03:43.44 ID:W9FFBOdz
底辺層の評価が悔しいという人がいたら、頑張ればいいじゃないですか。

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 18:04:40.63 ID:W9FFBOdz
>>971
考え方の方向が賢くないと思います。

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 18:06:05.03 ID:W9FFBOdz
底辺と言われて、最底辺と言い返す →自分は何も向上しない。このことに気付きましょう。

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 18:08:38.87 ID:mJZXtn4O
こだまですか?

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 18:10:52.57 ID:YBOwzCq9
平和だな・・・。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 18:12:05.86 ID:H0+aOiWF
>>975
いいえ、彼だけ。

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 18:18:33.99 ID:GaZ+YIUO
エンターテイメントにマジレスするスレはここですか?

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 18:33:04.26 ID:nCEoH3VZ
オムロンの運動量計についてお前らの意見聞かせろや
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20090730/1028008/

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 18:37:02.35 ID:3ZOwgMbB
>>979

モチUPには繋がるが
表示される数値は当てにならない。
参考程度だと思う。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 18:38:25.08 ID:Z9i//coU
また荒れてる

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 19:31:52.45 ID:5y4u+idV
足が棒で社会の底辺とか意味がわからないw
そんな尺度で底辺も何もないわ
社会の最底辺の俺が言うんだから間違いない

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 23:24:18.43 ID:GsoLSDq2
普段柔らかいけど、興奮すると硬くなる。俺の真ん中の足。短いけど。

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 23:26:57.54 ID:GsoLSDq2
昔、総中流階層意識。今、おおかた下層階級感覚。景気よくなって欲しいよね。

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 23:29:32.00 ID:R7k/lZ4a
>>239
>>379
>>393
>>480
まあ、色々とはちゃめちゃ言ってるけど根は悪い奴ではないと思うよ。
ちょっと幼くてズレているだけだと思。

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 00:08:45.61 ID:Yuh5erlz
まあ、気を取り直して
話が飛躍したようだけど
ぶっちゃけ、
週に30km走れば太らない
週に40km走れば何食っても太らない
週に50km走れば痩せる
週に60km走れば何食っても太れな

という当たり前のお話、オチは無い

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 01:31:24.38 ID:ySgCMpgk
親分てぇへんだてぇへんだ。
どうした八?

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 02:56:54.85 ID:t1+WWfCL
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989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 02:57:16.08 ID:t1+WWfCL
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990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 02:57:35.28 ID:t1+WWfCL
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991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 02:57:52.73 ID:t1+WWfCL
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993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 02:58:28.06 ID:t1+WWfCL
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994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 02:58:50.68 ID:t1+WWfCL
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995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 02:59:09.39 ID:t1+WWfCL
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996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 02:59:26.29 ID:t1+WWfCL
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1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 03:06:17.47 ID:/KM3U27X
1000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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