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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 10:21:05.45 ID:2hvpmoOx
やってる人いますか?

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 13:12:08.04 ID:eY1hFP07
始めて2週間経ちました。中級やってます

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 13:45:19.09 ID:2hvpmoOx
>>2
すごいですね効果ありますか?
自分は今日DVDが届く予定です

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 13:57:56.70 ID:75b/ZJrl
ちゃんとやればかなり効果あるよ。始めて3週間だけど体脂肪率3%減った。
食事制限+有酸素運動も合わせてやれば更に効果的。
運動不足の人は次の日筋肉痛で動けなくなるよ。私は初級で、しかも初心者アレンジのほうで三日間は動けなかった。
クールダウンが短めだから自分で念入りにストレッチしたほうがいいかもね。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 13:59:48.40 ID:2hvpmoOx
>>4
3週間で体脂肪−3パーセントってかなりすごいですね
期待にwktkです今からストレッチしてDVDを待ちます

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 16:06:52.75 ID:eY1hFP07
>>2です
食事制限してないせいか、今のところ数字に変化はないです。
でも一日一日体力ついてきてるのがわかるし、これだけ筋肉痛になるのなら、効果出てくるはず。

お互い頑張りましょう!

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 16:43:36.13 ID:wC9pp9kG
http://www.youtube.com/watch_popup?v=MiYz6dxfw7E

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 18:27:45.13 ID:2hvpmoOx
>>6
ありがとうございます何か今度こそ痩せられそうですw
お互い頑張りましょう^^

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 10:02:41.99 ID:vdmA47xJ
ジリアンやり始めて、ぐっすり眠れるようになって、肩凝りも解消されました!

今まで運動不足だったのですね。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 20:51:13.45 ID:LS3o2djH
嬉しい!ジリアンスレが立つとは(^0^)

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 23:49:48.52 ID:8w1n0Pjn
買おうか迷ってたところ。密林のレビューがいいね。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 07:23:25.26 ID:oeUFCg+c
ジリアンの励ましで結構やれるたった20分てこともあるけど

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 17:55:44.50 ID:uPqkZ3P1
>>12

キツイけどあの20分弱という時間が絶妙だよね。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 23:47:54.00 ID:5BJ+G47Q
ジリアンの励ましの言葉と、絶妙なタイミングで「あと5回」とか言われて、つい頑張ってしまうんだよね。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 07:35:10.21 ID:0P3UGX2u
膝と足首を痛めてしまいました
もう少し食制限で体重を落としてから再開します

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 23:33:16.15 ID:USRHDhvJ
今日から上級に突入しました
キツくてついていけませんでした

>>15
お大事にしてくださいね

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 22:35:26.67 ID:Zc+IgVOv
>>16

私は何故か上級より中級のがキツイですw

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 05:47:38.94 ID:1AhdM/k/
なんだかんだで有酸素系が多い初級が一番キツいと思う

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 06:23:08.01 ID:aVfV06d1
ターボジャムとどっちがどたばたうるさいですか?

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 09:01:51.85 ID:/92FxB2c
ジリアンはジロリアン

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 20:02:31.52 ID:GacwN3za
30日間集中ダイエットにて

30日間を終えました。
2週目で初級を卒業、30日間を経過も上級には行かず。
(上級はBGMが熱くて苦手だったので)

結果はウエスト−5cm体重大きな変化なし。
お腹が微かに割れました。
体力をつけるのにはいいダイエットでした。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 23:23:21.80 ID:YqNibCRx
ナタリーの谷間が気になって集中できないw

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 23:43:16.33 ID:HXJ1IWyW
3日前から参戦
初級で肩が筋肉痛。
食事も変えてます。

朝 リンゴ プロテイン牛乳
昼 プロテイン牛乳
おやつ サツマイモ
夜 普通食

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 13:47:15.89 ID:ByOAsnIH
>>23

昼と夜食入れ換えたら?
夜なんて寝るだけだし。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 09:51:09.97 ID:/FpE9Ep7
このスレ見て注文した!届くの楽しみだなぁ〜

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 12:34:19.97 ID:/YHbr4na
始めて一ヶ月半。腹筋に縦ラインが現れましたよ!

でも体重・体脂肪に変化なし(涙)引き締まったと信じたい。
腹筋見てモチベーション上げて頑張ります。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 13:56:34.61 ID:s9NcP4JJ
>>26

これ、体は引き締まるけど体重はなかなか落ちないよね。
私はむしろ増えちゃった。
よほどな巨じゃない限り、スルッと体重落ちないかも。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 14:03:13.06 ID:mL6pqt03
脂肪撃退プログラムの方やってるけど
ショコ+食事管理で停滞していた体重が
ジリアンはじめてからまた落ち始めたよ
まあ時間が56分かかるんだけど…
でも終わった後の爽快感と、ジリアンのトークのおかげでやる気出る

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 20:44:57.67 ID:t5eHBNxA
>>28

脂肪撃退、超キツイよね。
やってる間中、ゼーハーゼーハー。
ジリアンシリーズの中で一番キツく感じる。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 12:53:23.69 ID:nL80eYhC
ビリーとどっちがキツイ?
ビリー飽きちゃって購入考えてるんだ
時間短めなのがいいね

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 02:23:16.01 ID:v34wNBu6
いくつかでてるけど最初はやっぱり30日〜から始めるのがいいのかな?

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 20:27:38.86 ID:kSRkuPXk
>>31

全部持ってるけど、やっぱり30日が一番ベスト。

脂肪撃退はジャンプが激しいから、マンション住まいには勧められない。

ダンベルは結構キツイ。

ヨガはヨガ未経験者には難しいかも。動きも早いし。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 23:22:56.98 ID:ybufADoG
>>32
THX!! 他のは物足りなくなってからで良さそうだね
30日ポチったぜ、楽しみだ。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 01:15:57.97 ID:AgWQ2pSk
30日間の予告見ると結構ピョンピョン跳ねてるからダンベルにしようかと思ったんだが
キツイのか。なるべく跳ねないのがよかったのに

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 14:30:53.96 ID:Qs+Ef1X1
30日〜やり始めて、中級が一番楽しい。
ナタリーかわいすぐるwww
音楽も中級が一番好き。上級のプリエがきつくて最後は足がガクガクです。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 20:27:28.92 ID:mluaXizx
>>34

ダンベル、キツイよ。
有酸素運動じゃないのに、心拍数上がって汗ダラダラ。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 22:21:56.82 ID:ZqeDhDLN
ダイエット板にジリアンスレあったんだね
30日のダンベル運動で肩がすっきりしてきた
30日はなんといってもあの値段で初級 中級 上級と内容豊富なのがいいよね

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 22:27:19.42 ID:AgWQ2pSk
>>36
ビリーよりキツイ?

マジで30日とダンベルでどっち買うか迷ってるんだけど両方持ってる人いない?
ジャンプがどのくらいあるのか知りたい。床が心配なので

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 00:52:34.77 ID:Xd87Bj+S
>>38

ダンベルはジャンプ系はないから集合住宅でもOK。

30日はジャンプ系が結構ある。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 01:04:31.43 ID:2eRnC8Qe
>>39
そうなんだ。ありがとう!
ダンベルにする

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 06:56:26.75 ID:erDRC+rq
これ、Amazonでみて気になってるんだけど、マンションだから無理かなぁ… 厚めのヨガマットひいてとかなら大丈夫なのかな?

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 20:56:59.38 ID:f5hT7gs8
>>41
マンション住まいですが、やはりジャンプが気になって最終的には挫折(ーー;)
ヨガマットでもやっぱりピョンピョンすると気になるし、結局クッションを重ねて置いた上で飛んでたかな。
それでも夜や早朝はやれなかったなぁ。
もう少し飛ばなきゃいいんだけどと思ったもんです。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 22:44:09.53 ID:0E+o4AOs
自分は一戸建てだけど、夜にする時はジャンプをスクワットに置き換えてしてるよ

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 03:39:27.22 ID:yL3PqDUO
>>42
なるほど…やっぱマンションだと厳しいかぁ。 違うシリーズもあるしあまり跳んだりしないの探してみようかな、
教えてくれてありがとう!

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 11:27:09.30 ID:MwwnTd7r
>>44

ダンベルとヨガは跳ばないよ。
でもヨガ未経験者にはキツイかも。

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 23:49:31.53 ID:I5g1mWp5
30日間届いたぜ。締まるといいなー

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 16:55:35.14 ID:7QgKLdUB
2週間続けて、周りから顔がスッキリしてる!と驚かれた。
新しく出る腹筋をポチしました。キツそうだけど続けて体系を綺麗にしたい。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 19:49:25.81 ID:0wARJVp2
私も腹やせ予約した。
楽しみ♪

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 10:20:44.89 ID:1Pm9tY79
ダンベル届いたけどこれもキツイねー
膝が痛くなってちょっと怖い

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 20:57:40.72 ID:CeUvcU+n
やり方に問題があるんじゃないの

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 21:57:42.64 ID:fC3qTKF8
ダンベルはぴょんぴょんするの一切無しですか?

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 14:01:16.34 ID:gm+rCn/p
ダンベルはぴょんぴょんナシです。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 15:09:57.40 ID:5YOdTQMV
1年前買ったなあw
賃貸のフローリングだからジャンプに抵抗あるのと
おっぱいがぷるぷるいって垂れないか心配で
挫折してしまったw

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 19:11:16.16 ID:n7zi4hKe
>>52
dです
買おうかな

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 19:27:58.88 ID:aYI4Hu6Z
ダンベルのを買うならメルBのトータリーフィット買った方が良いよ。

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 00:22:32.77 ID:DoUWt+lD
メルB買ったけど、構成がイマイチ。
有酸素運動に筋トレ含まれてたり。
あれこれやろうと思うと長くなるし。
そういう意味では、30日って使いやすーい!

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 20:12:27.38 ID:APttNjQS
ジリアン始めて一年経過。
15キロ痩せたところで震災があって、モチベーション下がってやってなかったら3キロ増えた。
せっかく引き締まってた体のラインも崩れ気味。
気合い入れるべく腹やせポチりました!

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 00:15:08.32 ID:yw0CrGVn
>>57

凄ーい!頑張ったね!
ちなみに週に何回やってました?

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 08:49:47.38 ID:4Yd6sknT
ジリアンは全体的に本格的に引き締めたいならダンベルダイエット。
そこまでではなく、時間にも余裕持たせないなら30日間。
女性らしくしなやかな体を目指し、時間にも余裕があるならヨガ。
これのどれかを持ち、部分的により引き締めたいなら腹筋。
こんな感じかな。

60 :57:2011/05/07(土) 10:11:28.15 ID:JHbhWNLZ
ありがとう!
最低週3回、余裕がある時は週5回やってました。
30日のレベル1&2かレベル2&3を続けてやる、 又は脂肪燃焼がメイン。
ダンベルも週1ぐらいで。
ジャンクフードは避けてたけど、わりと食べたいものを好きに食べてたので、一年でやっと15キロ減。
もっと食事に気を付けたら減りが早そう。
ジリアンのメルマガも励みになるよ。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 16:13:04.46 ID:yw0CrGVn
>>59

ジリアン自身も、ヨガ辺りから、女性らしい体のラインになったよね。
個人的にはジリアンヨガ好きなんだけど、ちょっと腹筋は物足りない。



>>60
30日、レベル別で2セット?
それを一年近く続けたんだね。
すげー!尊敬する。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 16:19:48.62 ID:4Yd6sknT
>>61
なら、今度出る腹筋のを買うといいかも。
私は英語版もってるけど、凄く効果高いよ。
ただ、腹筋が想像以上についちゃうから、目指す方向性によっては女性向きではないとも言える。


63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 20:46:08.69 ID:lZ/xCy0T
腹筋のは字幕なのか・・・orz
ちなみにジャンプとかありましたか?

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 21:23:31.76 ID:yw0CrGVn
>>62

腹筋DVD、そんなに効果あるんだΣ(゚ロ゚ノ)ノ
六つに割れなくて良いんだけど、縦線とくびれが欲しい。

腹筋DVDって、説明読むと有酸素運動+腹筋ですよね?
お尻と太股も弾き締まるエクササイズは入ってますか?

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 21:46:57.91 ID:4Yd6sknT
>>63
>>64
脂肪撃退をより腹筋に特化させたようなものです。
ジャンプ系も多少あります。
有酸素運動→腹筋運動→有酸素運動→腹筋運動みたいにやっていきます。
お腹をツイストしながらランジをやったり、腹筋+他の部分みたいなものもあります。
腹筋、お尻、足を鍛えられます。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 21:55:02.80 ID:4Yd6sknT
私個人が思った事ですが、お腹周りに相当脂肪がついていて痩せにくい人や、本格的に腹筋をつけたい人、特に男性の人なら買っても損はしないと思いますが、女性でしたらお腹やせは買わないで、他のジリアンのDVDだけで十分だと感じました。
本当にお腹はやせるし、腹筋をつけるには最適だとは思いますが、自分がどの程度お腹を絞りたいのか目標によって、買うかどうか考えてもいいと思います。

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 22:41:39.18 ID:yw0CrGVn
>>65
ありがとう!
ちゃんと全身鍛えられるんですね。

脂肪撃退…。
ジリアンの中で一番キツかったんだよなぁ(´Д`)

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 23:13:03.82 ID:Q5K6l4Ip
>>66
参考になります。ポチって良かった!届くのが楽しみです。

>>67
そうそう、脂肪撃退はキツイ!でも達成感もすごいから苦行のようにまたやってしまうw

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 18:31:40.65 ID:vhTdrUkW
ジャンプ系の運動せいかわからないが、足首が痛みだしたのでヨガにチャレンジしてみます。
腹筋もポチしたから、それまでに足首治るといいなぁ…
30日〜して約3週間経ちました。体重は変わらないけど、かなり引き締まったので効果はありますね。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 22:11:20.58 ID:I+N6q1AA
>>62
一般的なプレーヤーで再生できるの?

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 22:40:12.45 ID:D/1L39lH
>>69

私もやり始めた時は足首痛くなった。
そのうち慣れたけど。
無理しないでね。



今日はヨガの上級。
カラスのポーズなんて一生出来ないわw

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 00:12:37.16 ID:OrR0jP7s
>>70
私のは英語版(海外版)なので日本のデッキをそのままでは無理です。
私はリージョンフリーのDVDデッキを持っているのでそれで見ています。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 09:51:23.89 ID:7swoBrwF
腹筋DVDって、そんなに本気で腹筋割れちゃうの?

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 11:50:01.63 ID:OrR0jP7s
>>73
その人によると思います。私なんかはかなり太っていたので食事制限もやりながらやっています。
今ある食事量で太ったわけですから、同じように食べていたらいくらDVDをやっても効果ないと思います。
「30日間集中ダイエット」+「お腹やせ」か「ダンベルダイエット」+「お腹やせ」のどちらの組み合わせで全身満遍なく引き締められるとおもいます。
私は「30日間集中ダイエット」+「お腹やせ」をやっています。
食事は腹七分目にしてます。
日曜日を休みにして、交互にやってます。
私はこのやり方で、三ヶ月で約18キロ落とせました。ダイエットする前は身長156センチ、体重66キロでしたが今は体重48キロです。ただ痩せたのではなく筋肉をつけて痩せたので、スタイルはよくなったと思います。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 14:10:41.12 ID:6vV7qp0m
へーすごいな。156cm 57kgだけどジリアンの30日2週間やって→2週間スポーツでケガして休んでた。
体重は現状時wだからまた再開しようかな

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 18:30:08.36 ID:OrR0jP7s
目標は体重45キロで達成出来たら、現状維持の為に今より運動量を減らそうと思ってます。


77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 18:50:08.33 ID:Q+vQVcxr
ちょw3ヶ月で18キロってすごすぎ!
若い人なのかな?
そんなに急激にやせて
腹の皮とかたるまなかった?

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 18:55:17.10 ID:OrR0jP7s
>>77
皮膚を引っ張れば伸びます。
ただ、皮下脂肪は低いと思います。
腹筋割れてますよ。
歳は35歳、二人の子持ちです。
おばさんですみません。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 19:03:53.32 ID:RIJmbZw1
30日買ってきた
9kg減量は大げさすぎないか

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 19:11:47.22 ID:OrR0jP7s
>>79
それは本当にめちゃくちゃ太っている場合の結果と、ジリアンマイケルズもやっている食事制限の効果も含めてだと思います。


81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 19:14:14.63 ID:1YlQ0TvQ
腹やせは階下に響かない動きですか?
腰の弱い人にもできそうですか?

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 19:23:37.18 ID:OrR0jP7s
>>81
脂肪撃退ほどではありませんが案外ドタバタはします。
腰が悪い人にはきついかもしれません。

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 19:31:33.40 ID:OrR0jP7s
お腹周りの脂肪を落とすのがダイエットする上で一番大変なんですが、他のDVDで腹筋の脂肪を落とせているなら、お腹やせまで買う必要はないかもしれません。
どうしてもお腹周りが気になる人にはバッチリなDVDだとは思います。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 19:32:43.83 ID:7swoBrwF
昼間テレビで紹介されたせいか、30日と脂肪撃退がAmazonで在庫切れ。
脂肪撃退そんなに甘くないですから〜!

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 19:36:45.93 ID:7swoBrwF
>>81
脂肪撃退も30日も腹やせも、有酸素運動(ジャンピングジャックや縄跳び等)が盛り込まれてるから、集合住宅の人には向かない。

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 21:51:00.94 ID:1YlQ0TvQ
>>82,85
お返事ありがとうございます。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 01:07:04.90 ID:UOtZoAdj
>>80
ジリアンの食事制限ってどんなかんじのものなんですか?
DVDでは特に食事面につっこんでなかったような。
参考にしたいので、よかったら内容おしえてください。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 03:37:31.95 ID:Q/yessFO
>>87
ジリアンは食事の本も出していて、本格的なやり方と誰でも簡単にやれるやり方があります。
私は簡単な方をやっています。
@夕食後、最低4時間は起きていてすぐに寝ない。
A夜は炭水化物を摂らない。
B油物、牛乳は控える。
C食事は腹七分目で。
D時々、朝食は抜く。
E食事の30分〜1時間前にペットボトル一本分の水をとり、食事中は水は飲まない。
FDVDをやる。

本当はカロリー摂取量はどうとか、タンパク質がどうとか、脂質がどうとか、本格的な食事制限方法もありますが、私はそっちだと長続き出来そうになかったので、こちらのを参考にしてやっています。


89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 09:35:13.10 ID:sBSYfjhc
昨日から30日はじめました
翌日に筋肉痛くるなんて何年生振りだろうか

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 17:32:02.41 ID:sBSYfjhc
2日目終わり
気持ちいい程汗がでた!

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 19:50:42.96 ID:jQZHfqzU
ID:OrR0jP7sさんはちなみにウエスト何センチひきしまりました?


92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 21:36:40.32 ID:Q/yessFO
>>91
約14センチです。

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 00:04:19.25 ID:GC+fyfUS
>>88
ありがとうございます。ジリアンが食事の本を出してるのは知らなかったです。
簡単バージョンでも全部実行するとなると大変そうなので、意識の中にとどめて
おきつつ、できるかぎり頑張ってみることにします。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 00:46:45.74 ID:PufQHinC
ジリアンヨガ終了!
早く腹やせやりたいな〜。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 08:17:39.72 ID:9b5o2eXN
終了って、ゲームかよ

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 13:53:50.98 ID:JJ+BcgJt
>>69です。
>>71さん、ありがとう。足首痛めないように気を付けます。30日〜やり過ぎた結果w足首痛めました。
腹筋まで待てず、今日からヨガにチャレンジしますwktk
今からやってきます(´∀`)

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 18:55:51.75 ID:cjH6XFRs
3日目終わり
ダンベルなしでも筋肉痛になる

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 18:57:10.84 ID:PufQHinC
私も今日もヨガ。
ジリアンヨガは、ヨガのポーズに早い動きを付けた感じだから、体幹ないと結構難しいよね。

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 01:41:48.62 ID:uXJ9oq+q
腹の肉が憎いから腹痩せ予約しようかなー

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 21:08:53.88 ID:InsHMEU1
ヨガもなかなかじんわりと汗をかきますね。
カラスのポーズをしようとしたら、手首を痛めましたwww無理はしないことにします。


101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 23:00:05.74 ID:5LwlTHD6
30日版4日目終わり
スカート履いたら下っ腹が目立たなくなった!

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 14:39:01.96 ID:8KF1j1SE
>>100
カラスのポーズ、絶対出来ないよねw

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 16:40:34.24 ID:ifrdiMBy
今日からお世話になります。
とりあえず、159×54 モモ53CM ウェスト73CM
ふくらはぎ32CMからスタートします。
よろしくお願いします。

先ほどレベル1を実践してみました。思ったよりできました。
汗だくになってしまったので、ちょっと対策を考えねば。
頑張ります! 


104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 18:53:01.66 ID:deTuJQMO
>>103
がんばって!!

私もポチろうか悩み中。
やせたいのはもちろんだけど、体力つけたい!

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 20:00:21.25 ID:+m3NYruw
初めまして!
ダイエット板見て
ジリアンマイケルズを
知りましたー!
レビュー見まくってここの意見もすべて読んで
たった今30日間を
ポチって来ました!ドキドキ

届くの楽しみです(^ω^)

みなさんダイエット
頑張りましょーね!


106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 20:05:21.61 ID:eUWPaY/0
先日30日〜をポチったのだけど
もしかしてヨガマットって必須?

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 23:16:13.60 ID:8KF1j1SE
>>106
出来ればあった方が良い。
腹筋の時腰痛くなるよ。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 10:55:12.07 ID:/6x0wItE
ナタリー、サボってるとこあるよねw

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 12:58:54.33 ID:nBtOYbLM
168/61のデブ男だか、これで56くらいいけるかな〜

誰か痩せた人いますか?

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 14:11:57.35 ID:4lnbfY3Y
初級で、ジリアン姐さんが この二人は絶対サボらないって言ってるけど…中級でナタリーがサボって怒られてるしwww
ヨガのカラスのポーズやっと五秒だけできるようになりました!バシーラ凄いね…腹筋にもでてますよね?

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 15:22:22.39 ID:8bIVZHCY
個人的には脂肪撃退のサリーマがツボw

腹やせにはバシーラとマリー?だよね。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 16:41:46.50 ID:kzBk/P/9
二日目終了〜〜〜
レベル1&2終了 汗だくです…
明日からは2だけにしよう 疲れた…
っつか 筋肉痛ひどすぎてトイレに座るのもきつい

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 16:47:20.49 ID:xib774bs
30日、6日目終了
毎日筋肉痛、ベッドに入ったらすぐ寝られるようになりました

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 19:18:39.53 ID:nBtOYbLM
汗が出るとか筋肉痛とかしか書き込みないな
尼もここも
効果書けよ

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 19:23:26.25 ID:smNIsZ0/
一週間じゃ効果も何もないだろ

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 19:33:47.27 ID:8bIVZHCY
>>115
やってみれば解るよ。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 19:50:43.46 ID:nBtOYbLM
外出てジョギングとか続きそうにないしとりあえず脂肪撃退買ってみよ

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 22:55:10.31 ID:8bIVZHCY
>>117
ジョギングより脂肪撃退のがキツイよ〜。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 23:51:27.86 ID:nBtOYbLM
いちいち外に出るっていうのがめんどいw
とりあえず脂肪撃退ポチりました。
目指せ56キロ。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 00:16:20.47 ID:6VeNKMgi
そして外にでると日焼けする

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 00:23:52.71 ID:3nTdvE4e
裸足でやったら足首いためたorz
みなさん室内靴はいてますか?

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 00:50:57.62 ID:SuhDjkkw
>>119
男性?女性?
女性なら胸が減らないように、ジョギング用のスポーツブラした方が良いですよ。
脂肪撃退はずっと跳ね続けるから、胸減るし垂れるから気をつけて。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 00:55:25.02 ID:58mSdi/k
尼の評価みて買ってやってたけど、これ向き不向きがあるね
続けていける人には確実に効果あると思うよ
ジリアン姐さんのあのスパルタキャラは面白いんだけど、
あのガチムチな体見てもテンション上がらず、根性系が無理な自分は挫折した
そのあと買ったフィギュアロビクスはやるほどモチ上がってずっと持続できてるから、
やっぱり持続できるかどうかの相性が大事だと思う

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 01:02:51.24 ID:wivJMr10
>>122 男なのでむしろ胸をペタンコにしたいですw


125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 01:10:13.42 ID:SuhDjkkw
>>123
確かにジリアンをはじめ、出てる人が皆ムキムキw
でも余程負荷かけなきゃ、一般人はあそこまでならないよ。
ダンベル軽くすれば良いしね。

ダヨンさん的な女らしさは皆無だけど、私は逆にナルっぽいダヨンさんキャラが苦手。
雑誌でもいつも左からしか顔撮らないし、いつも同じ表情w

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 02:18:01.91 ID:0YWFAyTM
ヨガをやるようになってから姿勢が良くなったせいか、後ろ姿スッキリしてる!と言われた。
今はヨガ+30日の組み合わせでやってる。
脂肪撃退にもチャレンジしたいけど、ジャンプ系あるので、ダンベルにしようかな…皆さんはダンベルは何キロ使用してますか?

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 09:37:16.52 ID:SuhDjkkw
>>126
ヨガやると背中のお肉落ちるよね〜!

脂肪撃退は、30日に入ってない動きも少しあるけど、30日の有酸素運動の部分を集約した感じだよ。
それがひたすら50分位w

だから、騒音が気になる住居なら、ダンベルの方が良いかも。

ダンベルの重さは人それぞれとしか言えない。
重ければ重いほど負荷がかかって、効果は高いだろうけど、ムキムキになりたくなければ軽くて良いんじゃないかな。

128 :126:2011/05/15(日) 13:17:18.39 ID:0YWFAyTM
>>127レスd。脂肪撃退はジャンプ系が多いのか…ダンベルにしてみるよ。
今日は時間がなくてヨガのみ。腹痩せが届いたら、ヨガ+腹痩せか ヨガ+ダンベルの組み合わせでやろうかな。
時間がない時は30日〜で。


129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 16:20:29.02 ID:uT0yadmZ
>>125
私もジリアンの気取らない男前なキャラが清清しくて好き!
体がかたくて、そんなに運動神経が良くなさそうな所も親近感わくし。
O型はジリアンが向いてる気がする…(あてはまらない人がいたらスマン)

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 17:23:25.58 ID:rDZdO1dX
A型、Mな私もジリアン姐さん大好きですw
最初に30日のDVDで見た時は、
馬顔だしなんだか品のなさそうなインストラクターで失敗したかな〜と思ったけれど、
youtubeのthe biggest looserを見て、彼女のカッコ良さに惚れました…

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 17:27:43.97 ID:wivJMr10
血液型(笑)

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 18:51:07.51 ID:SuhDjkkw
厳しいけど愛がある。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 22:28:48.25 ID:EhwdhAUa
30日、1週間達成
外食が普段より多かったものの2kg減(誤差の範囲かな)
下っ腹のぼっこりがなくなった

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 23:57:15.84 ID:7K6XCGTA
お疲れ様です
こんな時間に三日目終了
頑張ったわたし!
明日も頑張ります!


135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 03:10:46.41 ID:UWf/ij5A
今日、初めてクールダウンまでやり遂げることができた。
最後のジリアンのお褒めの言葉を聞いてなぜか涙がでてきたわw
そして吐いた。
吐くまで運動したの初めて

136 :135:2011/05/16(月) 03:11:42.26 ID:UWf/ij5A
ごめんココ30日間のスレか。自分がやったのは脂肪撃退の方だった

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 06:21:48.14 ID:LCIVU+Bm
>>136
ジリアンシリーズならここでいいんじゃない?
お大事にね

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 08:20:12.29 ID:hImINOLt
昨日約一ヶ月ぶりに30日のレベル1&2やって疲れたー!
大胸筋が筋肉痛。
けどダンス系DVDにはない爽快感があって、やっぱり自分にはストイックなジリアンが向いてると思った。
今日はヨガやろう♪

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 08:58:20.35 ID:R6+jc9lx
レベル1も中々疲れるよね。最初の頃と違って丁寧にやるとかなりの疲労感+達成感が…

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 09:05:32.90 ID:hImINOLt
>>121
テニスシューズ履いてる。ジャンプ系は足首や膝を痛めるから履いた方がいいかと。
汗で床が滑るし。

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 09:10:39.16 ID:hImINOLt
>>139
連投スマソ
そうそう
確かに慣れてくるに連れて正しいフォームと筋肉の動きを意識するようになるから、
やり始めの頃よりも丁寧になるね!

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 15:00:37.94 ID:Pj9+kao/
今日DVDが届いたんで早速やってみたけど
レベル1でも結構きつかった…
自分がいかに運動不足かという…
ほんと休む暇なく次々指示が来るから焦るw

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 15:31:07.60 ID:R6+jc9lx
レベル1は苦手な運動(腕立てと横ランジ)があるから自分はキツイ…(´;ω;`)
明日で30日目!苦手な初級から上級までやるぞ〜
体重はあまり変わらずだが、サイズダウンしたし、明らか顔が痩せて(痩けて)しまった。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 17:53:48.67 ID:01Fsn4W5
>>143
私もサイドランジ苦手。
脚だけならそうでもないんだけど、ダンベル持ってる手がちぎれそうになるw

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 20:19:08.04 ID:igr+Bx3P
サイドラウンジ大好き
股からお尻が伸びて気持ちいい
両手上げ下げするジャンプが苦手

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 20:33:08.20 ID:cpRRP467
約1年前から、30日・ダンベル・ケトルベル(アメリカ版)のどれかを
ほぼ毎日やってます。
水着を着るとア○ソックのCMに出られそうな感じです。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 22:02:53.38 ID:01Fsn4W5
>>145

こんな感じ?
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=PHRIREhgnjs&sns=em">http://www.youtube.com/watch?v=PHRIREhgnjs&sns=em</a>

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 22:04:35.05 ID:01Fsn4W5
あ、コピペ失敗した。
すまん。

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 22:26:08.40 ID:vcrybQYf
私もジリアン姉さん好き!体が硬いのもガハハと笑うのも愛嬌あって、ハードな運動なのに笑っちゃう。
でも何より感心しちゃうのが息も切らさずによく喋ること! スッゴい鍛えてるんだなぁ。。とゼーハーしながら見てるよ

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 22:58:15.02 ID:f/1TTr+c
>>146
これ?→http://youtu.be/7ZeYglopncU

ここまで肩ががっしりするほど鍛えられたのがスゴイ!
ダンベル何キロ使ってる?
1.5キロから2キロにしたら泣きそうになったw

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 00:41:33.96 ID:4YScp5Fe
ケトルベルなんてものをはじめて知った。超キツそう。
ジリアンのWiiソフトもあるみたいだけど日本でも出るかな?
>>135
脂肪撃退の最後の言葉は自分もジーンとくる。
ステージ3とステージ6はどうしても途中で動けなくなっちゃって
まだ完璧にできたことないけどw

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 00:58:35.06 ID:4CuLIo+f
腹やせ、ワクワク。
明日届くかな〜。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 05:39:33.79 ID:sgPBi0ib
腹痩せ早くやりたい。
ジリアン姐さんに早く会いたいな…個人的に髪を下ろしてる姐さんの姿が好きなので腹痩せwktk
キツそうだから、筋肉痛になるだろうなw

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 07:44:53.25 ID:Kccd0X7/
30日と腹やせ、カーボ抜きを所々やって、一ヶ月で10キロの減量に成功。
やった感想としては腹やせが他のより一番効果ある。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 11:11:16.44 ID:4CuLIo+f
>>154
1ヶ月で10キロは凄い!
リバウンドしてない?
失礼ですが、元が大きい方ですか?

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 11:15:45.50 ID:Kccd0X7/
>>155
元は65キロ。
リバウンドは大丈夫。


157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 11:49:14.19 ID:CrLspPwv
>>151
リモコンを持たなくても正確に動きを認識出来るなら欲しいね

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 12:11:31.65 ID:4CuLIo+f
>>156
ありがとう!
腹やせがますます楽しみだ!

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 12:28:46.21 ID:y30C+8yM
30日って1と2はキツいけど3は一番楽に感じたのは自分だけかな?

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 13:19:59.19 ID:vdz7fdo/
146です。
元々肩幅広くて骨太なのでアルソックに見えるのかもしれません。
ダンベルは1キロ使ってます。

ケトルベルを使ったDVDはアメリカ版ですがPCで再生してます。
2キロのダンベルで代用です。
レベル1が30日の中級くらいという感じですかね。
楽しいですよ、これ。

http://www.youtube.com/watch?v=e5sfYTxXsLw

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 13:48:01.41 ID:4CuLIo+f
>>160
"ケトルベル"自体、初めて知った。
動画観たけど、上半身ガチムキになりそうだね、これ。

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 23:25:17.18 ID:y4GRRW0s
腹やせ予約した。たのしみだ

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 23:54:29.40 ID:hjXWnIFQ
はらやせまだ売ってないけど、やってるひとは海外盤?

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 00:14:17.74 ID:C5ky/vGW
毎回エクササイズが始まる前に、ジリアン達の様に腰に手を当てて仁王立ちしてしまふ。

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 01:26:56.37 ID:eFuWTTOA
身長は?

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 01:27:54.45 ID:eFuWTTOA
>>156 身長は?

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 02:39:07.95 ID:1/JW9YcA
>>163
そうだよ。
>>166
163センチだよ。


168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 09:33:04.96 ID:eFuWTTOA
おっしゃ脂肪撃退届いた

とりあえず一ヶ月目標
62→58

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 09:59:28.55 ID:C5ky/vGW
>>168
頑張って。


ジリアン始める前から、標準体重の方、体重落ちました?
30日始めてから1ヶ月、体重が1.5キロ近く増えたまま戻らない(涙)

筋肉量も増えず、体脂肪は増えた。
ちなみに食事制限も併用で、夜は置き換えドリンクのみ。

今までまともに運動せず、極端な食事制限のみのダイエットしかして来なかったから、体がおかしくなってるのかな〜。

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 10:05:00.36 ID:OgTPn7Hv
ジリアンってどれも評判いいね、どれを買うか迷う

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 11:12:07.17 ID:eFuWTTOA
>>169

俺も標準体重(168/62)からだ〜 とりあえず一ヶ月脂肪撃退やってみる

効果出たら腹痩せとダンベルもやろうかな。

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 12:43:15.79 ID:Ak6G3KZV
30日間10日目
体重3s減
食事制限は間食やめて野菜主食
下っ腹は凹んでスッキリしたけど、10前に普通だったスーツの股部分がぴちぴち
筋肉さん早く脂肪燃やしてください

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 13:51:08.68 ID:AkY4WbdB
ここ見てジリアン30日買ってあったの思い出した!
14:00になったらやる!

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 15:34:28.30 ID:C5ky/vGW
腹やせ届いた!
とりあえず観てみた。
ジリアンの「私を殺そうとしたわ」に吹いたw
ジリアン、バシーラいじるの好きだよね。



>>172
筋肉張って浮腫ますよね。
それが落ち着いたら、もっとスッキリするんだけど…。

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 16:07:32.17 ID:bldrWsRs
腹やせまだ届いてないので、早く笑えるポイントをチェックしなければ…ちゃんと真面目にやりますけれどもwww
今までエクササイズのDVDを色々やったけど、ツボを発見すると長続きするねw真面目にすまして黙々とするDVDは続かない。
今日も何だかんだヨガ初級と30日〜初級+中級をやってニヤニヤしてしまった。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 20:14:11.53 ID:bldrWsRs
姐さんのバービー人形いじめwww
腹やせ、音楽がハードだから予想してたけど、動きも早いね。しっかり出来てないから、早くなれたい。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 20:44:58.70 ID:C5ky/vGW
>>176
何時にもまして、ジリアン熱いよね。
喋りっぱなしw

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 22:59:48.18 ID:C5ky/vGW
早速「腹やせ」のレベル1やってみました。

今までのジリアンにない動きが多い&スピードも少し早めだから、テンポに付いて行くのは慣れるまで大変そう。

う〜ん、レベル1しかやってないから微妙なんだけど、腹やせという割には腹直筋を鍛える動きは少ない。


むしろ30日やダンベルの腹筋の方がキツイし、腹筋を鍛える動きが多い気がする。

ジリアンが初めての人にはきつそうだけど、上記のジリアン経験者にはどうなんだろ?
というのが、感想です。

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 08:05:10.27 ID:Xd+gU9Fz
レベル2の感想が聞きたい

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 10:23:23.85 ID:hKgMYUBQ
腹やせは捻りが多いから、くびれが欲しい人には良いかも。
腹直筋を鍛える動きより、腹斜筋を鍛える動きの方が多い。
あと、全体的に体重落としたい人。



体全体を満遍なく筋トレで鍛えたい人には、30日かダンベルの方が良いです。



にしても、捻りが多いせいか、終わった後に卵巣辺りが痛くなるような…。

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 14:09:16.28 ID:6JCuPUds
先週30日ポチったのにまだこない・・・。
待ち遠しい。やせるぞーくびれが欲しい!w

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 16:12:07.01 ID:WCT6c83B
腹やせのレベル2も本日チャレンジしましたが、動きが速いのでついていくのが精一杯でした。
汗だくになります。姐さんのマディ、バジーラいじめの絡みで楽しくは出来ましたが、レベル1と比べて、動きは難しいしキツかったです。


183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 20:24:22.27 ID:R137jb5h
腹痩せで全身痩せれますか?

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 20:51:31.17 ID:y13xEWAS
腹やせが一番やせる。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 21:17:31.94 ID:R137jb5h
マジでか!!
買おう♪

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 00:12:31.72 ID:D+5lBdgL
自分で言うのもアレだけど、ジリアンに近い体型になってきた。
ケトルベル以外を1年くらい続けてる。
温泉いっしょに行った友達は若干、引いてた。
これ以上ジリアン続けていいのか、悩む。


187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 00:21:51.17 ID:0BPqUzbK
>>184
お腹六つに割れた?



>>186
頻度を減らすか、負荷を軽くしてみたら?
個人的にはジリアン体型好きだけどねw

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 04:20:08.02 ID:0nATFCeW
ケトルベルじゃなくて、1〜2キロのダンベルにしたらいいんじゃない。 <br> 私もケトルベル使用のジリアンDVDでケトルに興味をもって、尼でしらべたけど一番軽い商品でも結構重かったし

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 04:22:18.93 ID:0nATFCeW
ケトルベルで続けてると読み間違いしちゃいました。ごめん
しばらく有酸素だけするのもいいかもね

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 04:44:39.57 ID:aX+TQ8Ha
>>187
腹筋は六つに割れてます。
30日間集中ダイエットやダンベルダイエットはダンベルを使ったりするので、女性的体型を維持しながら痩せたい人には不向きかもしれないですよ。
女性的体型を維持して痩せたいなら、腹やせエクササイズか、ダイエットヨガが良いと思います。


191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 04:59:11.62 ID:aX+TQ8Ha
@30日間集中ダイエット(男性、女性共に痩せマッチョ体型を目指す人向け)

Aダンベルダイエット(痩せマッチョを目指す上級編)

B脂肪撃退プログラム(全身を引き締めたい人向け)

C腹やせエクササイズ(お腹は割れるが、全身的な負荷は小さいので30日間集中ダイエット、ダンベルダイエット程全身マッチョにはならなくてすむ。
女性的体型を維持したい人向け)

こんな感じですね。
買う場合の参考にして頂ければ。

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 06:16:56.89 ID:hHCl07TW
とりあえず体脂肪率落としたくて30日間集中のやつ買う予定なんだけど30日間しかするつもりない・・・
皆続けてるのかな、女性らしい体型目指してるんだけど迷うなぁ

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 06:30:05.13 ID:aX+TQ8Ha
>>192
それで言いと思いますよ。特にこだわりがないなら、どれか一つで十分だと思います。


194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 07:43:17.34 ID:FzN/EhcX
腹やせいいね。内容は動きの早めな筋トレってかんじですね。
筋肉が悲鳴をあげてもう無理ー!というより、ひたすら動き続けるジョギング的なキツさがあるから
好みが分かれるかもしれないけれど。私的には30日と同じくらい好き。上の方でも言われてるように確かに痩せそう。

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 08:08:37.69 ID:UeaKtT0X
Amazonで30日間を
ポチったんですが、
さっきAmazonから
メールが来ました…。
本当は今頃手元に届いてるはずなんですけど、
入荷待ちらしくお届け日が

5/30〜6/23とのこと…涙

やむを得ずキャンセルの場合も〜と書かれていました。

ここで話題になって
人気が出てり売り切れになったのかな?

Amazonでポチった方、
メール来ましたか…?

届くの凄く楽しみにしていたので残念です(´;ω;`)

早くジリアンやりたい!涙
お話ずらしてしまい
すいません…。

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 08:21:14.88 ID:EqyHjjb1
>>195

セブンネットショッピングだと一応、当日〜3日で発送となってますよ〜
私もアマゾンで注文しましたが195さんと同じメールきたのでセブンで注文しました。

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 08:22:11.33 ID:LREtLhxC
アマゾンは最近品ぞろえというか在庫管理甘すぎますね

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 08:24:08.57 ID:kcuIVxrh
通販はAmazonだけではないぞ
オークションや楽天という手もある

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 08:27:10.43 ID:UeaKtT0X
>>196

196さんもメール来たんですね…(´・ω・`)
ご親切にありがとうございます(´;ω;`)!
セブン見てきますね!



200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 08:30:57.37 ID:UeaKtT0X
>>198

あ、そうでした!
普段全く通販を利用しないのと、どうしよどうしよと焦っていたせいで
そこまで頭が回りませんでした!苦笑

ありがとうございます\(^O^)/

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 08:37:12.90 ID:lxl2R/PY
私も>>195さんと同じメールが来て、
ショボーンとしてここ見に来ましたw
先週金曜ぽちったのに一週間後に
さらに遅れますのメールってちょっと萎える・・・。

キャンセルしてよそで注文しよう。


202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 09:15:20.28 ID:XoZlK0/J
腹やせはジャンプありますか?

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 09:46:14.06 ID:EtyHeete
検索すると動画あるよ。手ついてジャンプとかあった気がする。

204 :103:2011/05/20(金) 09:53:27.18 ID:cAaqsbMg
七日目…。
昨日一日サボってしまったので今日は朝から頑張りました。
しかし、体重が55キロに… 体脂肪は30日を始める前は27%くらいだったのに
今は29〜30%
う〜ん… 食べ過ぎなのかなぁ もっと食事をきをつけないとだめかな
つらい…

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 10:17:36.42 ID:1qz9p2Zw
一週間ごときで結果もとめるとかアホwwwww

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 10:55:50.30 ID:0BPqUzbK
ヒルナンデスで紹介されてから、ジリアン人気凄いね。
ジリアンも、ビリーやダヨンさんのように来日してくれないかな。
皆でジャンピングジャックしたい。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 18:33:11.18 ID:HYStqsGH
腹やせのレベル2のラスト辺りから、なぜか泣きたくなるのはワタシだけか…
もうじき終わる+達成感、そしてキツいやらで色々な感情が沸き上がって泣きそうになるw
姐さんの言葉一つ一つ愛があるなぁ

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 12:31:05.81 ID:J7tNMomu
タバコやめて3キロ太った…

今日から脂肪撃退と腹痩せでマイナス7キロ目指すべ

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 12:36:19.53 ID:615J4cvK
>>207
目的は何なの?

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 12:39:14.27 ID:+nNax82b
>>207
泣くものストレス発散になりそうだし、良いんじゃないかなぁw

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 12:48:50.18 ID:cDvekqJg
>>209
ただキツくて泣きたくなるだけですw努力しないと綺麗な身体は作れないって、しみじみ感じます。
皆さんはどの組み合わせでやってますか?
ヨガ→30日→腹やせで自分はやってますが、ダンベル+腹やせにしようかな。ジャンプ系がどうも自信がない。(足首が痛みやすい)
姐さんの運動って1日どのくらいなのかな…

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 13:07:02.37 ID:T4V91j1c
ダンベルダイエットと脂肪撃退がセットでやると効果が上がるように、ダンベルダイエットと腹やせエクササイズをセットでやると効果上がりますよ。
向こうではセットと言うような感じでジリアンも紹介してます。


213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 13:21:56.83 ID:615J4cvK
>>211
無理しないで、程々に楽しんで継続すれば理想に近づけるでしょ

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 13:42:49.53 ID:n/55y3xW
脂肪撃退プログラム5日目、なんとか動きについていけるようになってきた。
1日でくじけそうだったけど、私には姐さんの「明日もまってるわよ」が効くみたい。
今日腹凹が届く予定なので今から楽しみです。

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 13:47:08.36 ID:2rC+tdGQ
>>212
そりゃ商売でやってるんだしw

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 14:02:45.78 ID:T4V91j1c
DVDの中で腹やせエクササイズが一番痩せるけど、ダンベルダイエットと一緒にやるとより効率良く痩せられる。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 15:22:36.71 ID:eRtiVSdr
>>216
なぜ二回もw

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 15:51:36.29 ID:J7tNMomu
脂肪撃退は?

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 16:07:05.10 ID:eRtiVSdr
>>218
殆どが有酸素運動だから、体脂肪&体重落としたい人にはお勧め。

ただし、30日が20分弱なのに対し、脂肪撃退は50分。
ずーっとハードに動きっぱなしで、30日よりキツイ。

あと集合住宅住まいには向かない。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 17:50:33.21 ID:J7tNMomu
>>219 ありがとう。とりあえず4週間やってみます。
はらやせは、脂肪が落ちて痩せるの?もしくは、引き締め痩せ?

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 18:58:59.96 ID:T4V91j1c
>>220
腹やせは脂肪が落ちるよ。お腹周りの脂肪は一番落ちにくいから、お腹の脂肪をとりたい人には最適。


222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 04:47:44.28 ID:LXc4yE82
>>221
マジか!頑張ろう!


腹痩せ昨日届いたから、仕事から帰ってきて、さっきまでやってた。
ヨガ以外買って、去年ダンベルと30日で一ヶ月、62→55になったのに、リバウンド。
また頑張る!
お腹が悲しいことになってるから、夏なのにクールビズできないよ…

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 17:40:29.85 ID:lz8fBaP3
腹やせやってみたけど、辛いわ
ジリアンのDVDはこれが初だから、より辛いのかもしれないけどね
これ真剣にやったら、間違いなく6週間でかなり変わるだろうな

ヨガマット買うか

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 20:03:16.88 ID:Ugo0yLvd
今日来た30日やってみたー。
こういうDVD初めてだったんだけど楽しかった
20分ちょうどいい。めっちゃきつかったけど何だこの達成感は・・・。
明日もがんばろう。-9キロめざすぞー。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 22:07:53.20 ID:9tDv0hQA
30日二週間経過しても体重も体脂肪率もほとんど変化なしの自分が通りますよっと・・・

226 :103:2011/05/22(日) 22:49:37.82 ID:1wca/CA9
あわわわ…
一週間で結果求めるなんてアホと言われたけど
今朝体重測ったら56キロになってた
人生で一番太ってる
今日から体重計乗らないことに決めたけど
どうなっちゃうのかすごく不安

ジリアンに頼り過ぎて食べ過ぎてんのかな やっぱり

あぁ 自分がわからない…

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 00:02:04.03 ID:TygOuPAz
食事制限するのは当たり前だろ



228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 00:52:32.51 ID:13auJjGe
本気でやせたいなら 食事に気をつけないと。
88でも参考にして、まずは1ヶ月ぐらい続けてやればいいんじゃない

結果は3ヵ月後ぐらい後を目標にしないと すぐリバウンドすんじゃねーの

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 01:06:59.39 ID:dduvWmQ9
>>226

私も同じ。
170センチ52キロ台をキープしてて、今まで運動でダイエットなんてした事無くて。
ダイエットといえば、食事制限オンリー。


ある日、体重が53キロ越えて、一念発起してジリアンを毎日やってみたら55キロ台に。体脂肪もアップ。
しかも、夜は置き換えドリンクにしてたのに!


で、私の場合はだけど、毎日やっていたのを、週3にしてみたら戻りました。

体重は53キロ台のままで、始める前と変わらないけど、腹筋は割れて背中の肉が取れて体が薄くなりました。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 03:11:56.80 ID:/7rfe/VR
体重を落としたいんだけど、脂肪撃退と腹痩せやれば痩せる?どのDVDが良いか迷うよー

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 06:47:51.86 ID:zOA4E4zg
>>88を書いた者です。
やる方がどのくらい太っているのか、基礎代謝がどのくらいなのかによって結果の出方が違いますよ。
私なんかはかなり太っていたのと、筋肉量(基礎代謝)が低かったので、最初は落ちませんでした。
人によっては筋肉もついてくるので、体重が一旦増える人もいます。
私もそうでした。
そこからまた根気よく続けていたら、体重が落ちはじめました。
>>88で書いたような食事制限と、運動後のタンパク質を摂取(私はプロテインを飲んでます)も重要です。
今、とっている食事が原因で太っているわけで、まずそこを改めてないとダメです。
結果をすぐに求めない事。楽したいと思わない事です。
>>230
全体的に満遍なく痩せたいなら脂肪撃退で、特にお腹周りが気になるなら腹やせダイエットが良いと思います。

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 07:14:30.40 ID:0/VU6zux
腹痩早くやりたくて、昨日、新宿と池袋のハンズ行ったけど売ってなかったorz都内とかで直接買えるとこ知ってる人いたら教えて下さいm(_ _)m

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 09:22:50.47 ID:TygOuPAz
腹痩せほんとにやせんのかよ〜

2ちゃんとアマゾンじゃ評価違うじゃん

234 :103:2011/05/23(月) 09:46:24.38 ID:EQQDIorS
色々な方の意見が聞けて参考になります
ありがとうございます

みなさんの言う通り 今まで好き勝手食べてきて今の結果があるのに
一週間で結果求めるなんて都合良すぎました

戦後最大の体重のせいで自分を見失ってしまいました

食事やトレーニングの回数等参考にさせていただきます

気長にやっていこうと思います

本当にありがとうございました また来ます

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 12:20:42.86 ID:i81WtCi7
ダンベルは全身運動?

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 12:51:23.41 ID:1KsW9sDn
このスレタイ見る度に二郎に行きたくなる…ニンニク(´・ω・`)マシマシ


237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 13:45:54.94 ID:dduvWmQ9
>>235
全身鍛えられるダンベルダイエットです。

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 15:10:58.91 ID:Q/lIxzpr
30日〜って、ずっとやってたら
必要以上にムキムキになっちゃったりしませんかね?
ジリアン始め、DVDに出てくる人結構筋肉質なので不安になってきた

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 19:38:04.58 ID:+/irqwlM
30日やってるけど、これ腰にくるね・・・
ジャンプはヒザをいためるから歩きにしてるんだけど、
腰がほんまキツイ
さぼってるんじゃなくて腰を痛めるのが怖くてあんまできない
もっとスローテンポで2,30分くらいの
DVDって他になにかないかな?

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 19:52:39.84 ID:TygOuPAz
自分で回数減らせばよいやん

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 20:10:15.96 ID:5rLZglbz
>>239
ダンベルダイエットならジャンプはほとんどないし、半分ずつやれば1日30分程度で
すむと思うよ。
それでも腰がつらいなら、ピラティスとかコアを鍛えるものをやったほうがいいんじゃない


242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 20:27:39.25 ID:zOA4E4zg
>>238
軽めとは言え、ダンベルを使うので女性でもそれなりに筋肉質にはなります。
私も筋肉質な体になって、太っている時は太っている事が理由で「女を捨ててる」と言われてきましたが、今は筋肉質な体になった事で、違う意味で女を捨ててると言われてます。
あまり筋肉をつけたくない人には、ジリアンのDVDは向かないと思いますね。ジリアンのDVDをやるならヨガが言いと思います。ただ、これも案外きついですが。


243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 20:59:17.01 ID:8J+GRHeW
DVDきたー!

どんなもんか再生してみて明日からやる

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 03:27:59.77 ID:BoFZUW7Z
確かにやるまえに一回見るとやりやすい

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 03:39:56.86 ID:52NOVTMe
腹やせエクササイズは筋トレの要素も少なく、全体的に有酸素みたいな感じで、シックスパックと言うよりお腹を引き締める感じだと思う。
30日間集中ダイエット、ダンベルダイエット、脂肪撃退プログラムなんかは案外やるのは大変だから、気軽にやりたい人や女性には腹やせエクササイズが良いと思う。
ただ、これはジリアン・マイケルズシリーズの中ではと言う事。


246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 09:09:15.55 ID:BoFZUW7Z
ジリアン槍続けてたら脂肪少なくなって細マッチョなんのかな〜

何日か前の書き込みで女の子がムキムキになった〜云々書いてたけどもっと詳しく聞きたいです

ちなみに私は、男です

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 10:02:04.83 ID:ZKwITyEm
30日間、15日目くらい?
完食抜きにして野菜や汁物を毎回付けるような食事に変更
体重-3.5kg、体脂肪−4%、ウエスト−4cm
下っ腹と呼ばれるものはなくなった、つるぺた

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 11:59:57.84 ID:YnNraOZs
DVDレコーダー壊れてるけどPCで再生できるよね?
ダイエットDVD初めてポチッてみた
秋までに痩せるぞー

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 13:01:47.04 ID:9OdTTU9C
PCで再生できるから大丈夫。

あと、何もしてない人よりは筋肉質になるだろうけど細マッチョになるには、食事もきをつけてウェイトも(男性なら)慣れたら3キロ位にしないと細マッチョにはなれないと思う。



250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 13:07:15.53 ID:BoFZUW7Z
>>249 ありがとう。頑張るわ。

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 14:34:30.69 ID:j4lUYlVa
>>248
夏までじゃないんだ?w
頑張ってね!

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 19:36:27.02 ID:UM3w7GPo
友達がジリアンを続けてるけどすごい体型。
ジリアンに近いカッコいい体型。
彼氏には不評らしいが、ジリアン好きな自分は羨ましいわ。
しかし、ちゃんと続ければそのイントラの体型に近づくもんなんだねぇ

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 20:07:55.60 ID:gSj6Fdl8
>>246
私は2キロのダンベル使ってやってますよ。
今は30日間集中ダイエットかダンベルダイエット、腹やせエクササイズを交互にやってます。

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 20:12:58.21 ID:gSj6Fdl8
前にも書きましたが、女性的体型を維持してダイエットをしたいなら、
ジリアンはちょっと違うような気がします。


255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 20:56:01.17 ID:LJ+buUEK
残業で遅くなったけど帰ったらやる!!

肩幅広いから筋肉ついちゃうと水泳選手みたいになるだろうけど頑張る

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 22:41:12.38 ID:LJ+buUEK
初ジリアンやった…

足も腕もガクガク
腹筋はそんなでもなかったのはやり方が悪いのかな

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 22:58:27.46 ID:MnSrbVfe
えーと、80kgの巨♀なのですが、30日間集中DVDをポチってしまいました。
……無謀だったかな(ニガ

258 :168/64 ♂:2011/05/24(火) 23:18:09.58 ID:BoFZUW7Z
ヤバイ マジ太った

とりあえず間食なくしてジリアンを始めた

目標は56キロ

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 23:54:39.44 ID:j4lUYlVa
腹やせレベル1のスパイダーがお気に入り。
まだ腕立て伏せしながらは出来ないけどw


>>256
腹筋は起き上がる時も顔を上に向けて、顎を胸から離すと負荷のかかり方が違うよ。

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 07:41:56.22 ID:4cGtg49d
>>259
今日は顎の位置を意識してみます

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 09:14:13.52 ID:cWlCK+zk
ジリアンの腹やせ、まだレベル1しかしてないんだけど、筋肉痛にならない。
でもクビレには良さそう。

30日と比べると、太股、ヒップ、二の腕には少し物足りない感じ。

ダンベル重くしなきゃダメかな?
両手で一つを持つから、3キロ位でも良いかも?

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 09:26:44.87 ID:KGi0CDHB
女性なら2キロ位でいいんじゃない?なれてきたら3キロにするとか

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 10:10:52.73 ID:cWlCK+zk
>>262
昨日は2キロでやったんだけど、少し物足りなかった。

ダンベル振り回しながらのサイドランジ、部屋が狭くてダンベルで部屋や照明を破壊しそうw

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 10:38:39.39 ID:dRVgiQeG
2キロってむきむきになりませんか!?
1キロでもつらそうなのに。

265 :ゆか:2011/05/25(水) 10:42:35.84 ID:dZj6GaMH
甥っ子にうんこもらしちゃた。そしたらうちのままがお仕置きとして
おしりを物差しで100回たたいた。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 10:52:25.68 ID:KGi0CDHB
〉〉264
ダンベル一本だけの使用なら妥当だと個人的には思ってますが…(私は30日を1キロと1.5キロのダンベルでやってる)
ってかムキムキにはそうそうなれないし。筋肉質が嫌ならヨガやピラティスと有酸素運動されては?
海外物より日本人が出してるDVDとかがゆるいよ。

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 10:56:45.88 ID:KGi0CDHB
>>263
そうでしたか。では3キロでチャレンジですね

腹DVD来月買う予定だから2キロのダンベルも用意しようっと。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 12:10:49.79 ID:wRp31t+j
>>263
レベル2のダンベルスイングはいつかテレビ画面にダンベルがぶっ飛んでいきそうになります。
腹やせ、なんとか流れもつかんできたので、お腹の写真を撮りました。
6週間後また比べてみます!

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 04:15:57.22 ID:94DRntnU
安いし30日買うか迷うな〜
標準体重+5のデブだからマッチョだのムキムキにはなる心配はないだろうけどw

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 09:23:43.59 ID:oL0LmG6L
腹やせのサーキットの2回目、へとへとで倍速無理!

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 15:57:28.03 ID:l58iepub
ヨガですら汗だくです。ようやくついていけるように。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 21:03:59.81 ID:ciyb+QOm
30日のレベル1やっててアニータを見本にしてる
ステージ1でクタクタ
でもみんなが言う通り絶妙なタイミングであと4回、とか
言ってくれるから最後まで出来る

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 04:46:18.57 ID:4Vr7kGg9
22日から30日レベル1~2と
やり始め昨日で5日目。
届くまでずっとこのスレ
見てて相当しんどいんだろうなとは覚悟しつつ
楽しみにしていたんだけど

実際やってみたら本当に
しんどくて苦しかった!wとにかく汗が凄い出る!
DVD回して1分もしない内に大量の汗が流れるんだけど皆さんはどうですか?w
とにかく動きっぱなしで
笑っちゃう位ゼーハゼーハ
息きらしてる(´・ω・`)

ジョグしてる方が
全然ラクですね(;_;)

まだ5日目だけどうっすらデコルテが出て来た!涙
顔回りもスッキリしてきた
これやればやっただけ
効果出るよね。
私筋トレが凄い苦手で
(↑一番大事なのに…)
腕立て腹筋大嫌いだけど
ジリアンやってから克服出来た!wむしろ筋トレに
ハマりつつありますw
3ケ月後別人になってる事を想像して頑張るw
ビリーもコアもやったけど

ジリアンが一番効果あって
本当に綺麗に痩せられるなって思いました\(^O^)/

まだ5日目だけど
既に実感した。w
このスレ立ててくれた
人に感謝します(´;ω;`)


274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 06:55:29.43 ID:iRLUUTA6
ジリアンデビューしました、先輩方よろしくお願いします^^

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 07:21:08.56 ID:4aixBfes
>>273
レベル1〜2を連続でやってるの?
私も今日から増やしてみようかな

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 10:50:05.32 ID:aNLgfOS6
私も>>273さんと同じように初級+中級みたいに2セットやって40日たちますが、明らか体型変わりましたよ!
中級+上級とか色々組み合わせれるから飽きないし。


277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 13:31:11.96 ID:tX7lngVf
とりあえずジリアン続けよ
64→55目標

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 13:31:40.83 ID:xskXdfuJ
腹やせ三日やったとこで生理になった。早く再開したい。

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 14:21:35.62 ID:4Vr7kGg9
>>275
連続でやってます。
ちなみにレベル1~2じゃなくて2~3の間違えでしたw
連続でやると汗が倍出て
効果も倍増すると思いますよ\(^O^)/
1回たったの20分だから
連続でやっても何故か
辛くないんですよね。
慣れてくると連続で
やらないと
うずうずして気持ち悪い!
不思議な事に…w

あくまでも個人的
意見ですが(´・ω・`)
無理しないで
頑張って下さいね(^^)♪

>>276
組み合わせ出来て
楽しく出来ますよね!
他のジリアンシリーズも買って
組み合わせてみよかなと
考え中ですw



280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 20:36:59.08 ID:4aixBfes
みんなすごいな〜
私も今日から2セットやってみる!

しかし…DVD見た後自分の体見るとダルダルブヨブヨで汚いな〜と思う
早くジリアンみたいになりたい

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 22:28:19.46 ID:xskXdfuJ
2セットやっても、ダンベルや脂肪撃退より短い時間だもんね。でも個人的には、続けるのには30分位が調度良い。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 23:33:06.25 ID:4FIczO6Z
このスレのジリアンやってる女子さんは、みんなムキムキスリムになりたいのかな?
自分は、ジリアン続けて華奢なデブからガッチリちょいぽちゃ(?)になったよ
マッチョになりたいわけじゃないけど、ジリアン楽しくてやめられない・・・

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 00:05:35.09 ID:uuwhkY3q
>>282
私も30日を毎日続けてたら、上半身が大きくなったw

なのでジリアンのヨガ→腹やせにシフト。
他の方のDVDもやってみたけど、ジリアン姐さんの魅力に引き戻されてしまうw

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 02:04:21.47 ID:FiNq5unG
いやージリアン買ったけど・・・ガッチリなりたくないよーー

ムキった人は標準体重以下?何ヶ月やってムキったのか参考程度に教えてほしい
3ヶ月ぐらいでストップするべきかな

285 :282:2011/05/28(土) 03:22:13.18 ID:rHTOxh6V
>>284
自分は続けたっていっても、まだ1ヶ月目くらいです。
153cm 50kg 体脂肪30〜34%から始めました。

脂肪燃焼プログラムを週5×2週間で体が引き締まってちょっと筋肉がついた
もともと骨格が華奢だったので、周りからは「痩せたね〜!」とかなり絶賛
その後の1週間は、腹痩せを5回・脂肪燃焼を3回
その時点で三角筋が目立つようになって、周りから「鍛えてるね〜!」と話題に。
パンプアップかと思って5日くらい休んだけど特にしぼんだりはしなかった…。
かなり前にamazonで頼んだ30日が昨日届いてしまい、また再開してます。

ちなみに現在 49kg 20〜25% です。
男性からは「もうやめろ!」と言われますが>>283さん同様ジリアン姐さんの魅力にry

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 08:15:36.61 ID:FiNq5unG
>>285
凄いですね、一ヶ月で体脂肪率凄い落としてる・・・
ガッシリする不安より逆にやる気がめちゃくちゃ出てきたよwありがとう!

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 09:19:25.11 ID:wXSmXTpk
ただ細いというよりか筋肉ついてる方が健康的でかっこいいと思うけど
やはり男性には不評なのか…

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 11:31:32.74 ID:uuwhkY3q
ジリアン姐さんが、ダンベルをクルッと回すとこに萌える。

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 11:48:23.31 ID:vk+euzs9
>>287
俺は筋肉がついている方が、かっこいいと思うよ。
細いだけは、あんまり好きじゃないね。

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 12:36:08.01 ID:o3+JAhH0
>>288
わかります!あとジリアン姐さんの声も大好きで、ヨガを吹き替えでやってたけど、慣れたら英語にしてやってます。

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 17:31:48.98 ID:YJrIKHg7
筋肉質が嫌なら、ダンベル軽くして頻度をさげるか有酸素プログラムの方だけをやれば?
一時的にガッチリポチャになったとしても食事制限してればやや筋肉質の普通体型になれるよ。それも嫌なら前も書いたけど他のプログラムするのがいいんじゃない?食べ過ぎた時にジリアンするとかしてさ。

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 20:25:20.87 ID:BkZulVM6
日本人的な美的感覚の考えでは、ジリアンのフィットネスでは女性では筋肉質になるから、
それがいやならジリアンのダンベル系はお勧めできない。
ジャニーズでも細マッチョと言われているぐらいだからね。
ジリアンで作った体は周りからは不評になるケースもあるよ。
日本人の女性が求める感覚、男性が求める感覚からするとね。

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 20:46:36.52 ID:7DLFhBji
俺は男だが、薄い体目指してる
ジリアンやったらムキるのかな
もともと肩幅広いし胸板厚いからムキムキにはなりたくない
女性でも筋肉でてくるとか不安すぎる
素直にジョギングでもしようかな

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 20:54:58.55 ID:uuwhkY3q
薄い体の男より、筋肉付いてる男の方が好きだけどな〜。
薄い体って、幸薄そうだし、弱そう。


ジリアンシリーズなら、ヨガか腹やせは?
そんなに筋肉付かないと思うよ。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 22:33:42.81 ID:7DLFhBji
腹痩せやってみたいな
脂肪撃退もってるんだけどこれは筋肉あんまつかないよね?

296 :Sage:2011/05/29(日) 00:14:22.04 ID:WtzOaP3X
>>282
華奢なデブって矛盾してないか?

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 09:25:56.37 ID:ljWg9Jlt
30日はじめて5日目
背中がスッキリしてきた!
次はどこが痩せるんだろう!と思うとモチベーション上がる
早くお腹痩せないかな〜

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 10:34:21.01 ID:Se1Aap9p
>>295
脂肪撃退は有酸素運動だから、少し引き締まるだろうけど、筋肉は付かないだろうね。

腹やせもなかなか良いけど、まんべんなく筋肉付けたいならダンベルか、30日かな〜。

私は1キロで若干ムキッたから、750グラムのダンベルでやってる。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 10:49:40.26 ID:vCzut5oF
>>293
たかが数キロのダンベルを持ったぐらいでムキるって、オーバーだね

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 13:33:30.41 ID:MTQztYKg
10キロ痩せたとか書いてあるけど本当かなー

一ヶ月で10キロなんていけるのか

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 15:31:09.31 ID:Se1Aap9p
100キロ近い巨体の方が、食事制限と併用すれば10キロ近く痩せるんじゃないでしょうか。

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 15:50:44.18 ID:MTQztYKg
違う154のこと

>>154
>30日と腹やせ、カーボ抜きを所々やって、一ヶ月で10キロの減量に成功。
>やった感想としては腹やせが他のより一番効果ある。


303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 18:16:33.38 ID:ppbtqTzE
>>292
何処で何人相手に調査したのか知らないけど、都合のいい考え方だね

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 19:42:39.97 ID:qTXghkKj
>>302
本当だよ。
食事管理もきっちりやったけど。

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 21:03:48.39 ID:V4Ywz5vH
>>304
年齢・身長・体重はいかほど?
スペックがわからないと参考にならないよ。

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 22:06:26.73 ID:Se1Aap9p
教えてもらうのに、何でそんなに上から目線なのw

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 23:25:04.96 ID:WW9Zi8Rf
腹ぺたかぁ!
腕立てとかあるのかな… 私の腹は90センチだ…

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 06:54:31.83 ID:8P6PFKK9
レベル1の時点でいっぱいいっぱいワロエナイw
ビリーってこれより厳しいんだよね
皆すごすぎる

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 10:08:45.86 ID:X7pkGh11
>>307
腹やせは腕立て伏せはないよ。
ダンベル持ってブンブン振り回す&プランク?的な姿勢は何回かあるけど。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 10:34:15.56 ID:sG7o5//i
お尻と太ももの境目に段々と重なった醜い脂肪がほんとに無くなった
いい尻になった
ダンベル始めてまだ1週間なのに短期間でこの効果はすごい
有酸素系は続かないけどダンベルは続きそう


311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 12:57:41.65 ID:FHWYiKL0
>>292
お前の好みなど聞いてない

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 13:11:33.07 ID:6b8msTMq
今30日やってるけど腹やせも買おうかな〜と予告編を見たけど…
髪おろしてるジリアンかわいいな!!

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 14:04:01.56 ID:11kM1J+7
ジリアンの消費カロリーってどれくらいなんだろ。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 15:02:40.58 ID:AAc5BRbK
なんでAmazonあんなに評価高いの?
実際何キロ痩せましたってレビュー少なすぎ
汗でたとかどうでもいい
ほんとに効果あんのかこれ

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 15:23:19.10 ID:NqgiqURV
>>314
どんくらいやってみたの?なんも効果なかった?

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 15:27:53.63 ID:rMy7edW6
前から思ってたんだけど、このスレ異様に効果に固執する人がいるよね
どれだけ痩せるかは人それぞれだし、やってみなければ結果なんて出ないのに

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 15:36:33.07 ID:AAc5BRbK
は?ダイエットなんだから効果に固執するのは当たり前
あほだなお前よ〜

おれが言いたいのは結果も残してないのに高い評価をつけるなってこと

174/63だけど、一ヶ月やっても1キロしか痩せなかったわ

Amazonの評価なんか筋肉痛がすごいとか達成感がどうとか汗が滝のようにでるとかどうでもいいレビューばかり

結果残せてから高い評価つけろよな

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 15:37:10.48 ID:atZIbidt
ジリアンのDVDを買う気満々、やってやりますよ的な意気込みなのですが、どれを選んで良いやらで悩んでます。
163cm/62kg/28%
贅肉のとこに筋肉つくのもどうかと思い、食事制限で57kg/26%くらいだけ落とせました。
筋肉質になるのは出来れば避けたく、女性的体型は維持したいのですが、
脂肪撃退か30日、どちらがオススメでしょうか(´・ω・`)
スペックとしては、部屋狭い、会社員です。
ヨガは、体のかたさが異常なので、反射的に回避してしまったのですが。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 15:42:32.71 ID:NqgiqURV
運動だけで脂肪1キロ減らすのって1ヶ月くらいかかりそうな気がするよ
アスリートなら別だけど
でも体重減らなくても体が締まった人はたくさんいるわけだから
それが事実なんだと思うよ
激しい運動に体がなれないとどういう原理かわからないけど
(傷ついた筋肉が水分ため込むとかあるんかね?)
体重増えたりするし筋肉もパンプ状態で太く見えたりするけど
運動やめると体重がスーッと減ったり脚が細くなったりするから
ほんと体はわからんね
筋肉に疲労が残らないようにするのは重要な気がするよ
結局摂取カロリーが消費カロリーより多ければ痩せないだろうしね
どんなエクササイズDVDでも痩せた人とそうでない人がいるのは
やっぱり食事と運動のバランスをいかにうまくとっているかが関係あるんじゃないかなと思うよ
とにかく続けられる自分に合った運動が見つかったらラッキーだね

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 15:46:44.63 ID:OQJEjC+B
だから筋肉質が嫌なら他のDVDするか、ダンベル軽くしてやればよくないですか?
筋肉はすぐつかないし

筋肉質になったなぁって思ったら3週間位エクササイズしなければいいじゃん


ジリアンちょっと頑張って体重落としたら、トレーシメソッドに移行するとかさ

デブよりは筋肉質でも普通体型の方がましだと思うけど

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 16:30:40.35 ID:FHWYiKL0
>>317
は?筋肉と脂肪の比重の違いも理解できていないのか?

大した結果も出せないのに大きな口をたたくじゃないかw

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 16:36:48.27 ID:AAc5BRbK
まあ俺の場合もともと身長あるしそんなデブでもないから結果でなかったのかもね〜

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 16:44:39.67 ID:FHWYiKL0
>>322
アマゾンの評価も、まんざら嘘ではないと思うけどな。
個人差もあるだろうし、嘘の評価して何の得にもならないだろうから。

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 17:13:18.76 ID:AAc5BRbK
まあ確かにw

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 18:46:31.28 ID:X7pkGh11
>>322
体脂肪もサイズも変わらなかったの?
だとしたら負荷が軽いか、食い過ぎだと思う。

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 19:04:02.61 ID:AAc5BRbK
いや、サイズは引き締まった感じはある

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 20:50:28.56 ID:X7pkGh11
>>326
なら効果出てるじゃん♪
体重より見た目。
脂肪より筋肉の方が重いしね。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 21:09:32.68 ID:AAc5BRbK
そうだな
とりえず続けるわ


329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 21:32:06.79 ID:NqgiqURV
ちょw素直w

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:38:04.39 ID:1RB1gVrd
>>328
焦らなくてもいい
スタイルだけじゃなくて、健康面も大事だから、楽しんで継続できるのが理想だよ

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 07:51:33.68 ID:3iW+OR+s
20分1セット5回位やれば1ヶ月で10キロ痩せそう
20分だけじゃ30日やっても無理ぽっい
他にジョギングとかウォーキングやって、
食べ過ぎない程度の食事制限やってないと無理ぽっい

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 08:15:51.23 ID:rKFe2EH4
まだ数回しかしてないけどノってきた
筋肉痛気持ちいい

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 10:00:50.81 ID:Y3aUgSTr
ジリアン、30日と腹やせでは顔が違う気がする。
ゴリ度が低下したような。

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 17:59:56.80 ID:l96pYwmR
昨日届いたのでレベル1をさっきやってみた
筋肉痛がひどい
運動しなすぎ筋肉なさすぎ自分ワロタ

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 18:00:33.17 ID:pEjxFmkM
>>305
私は体重61キロから51キロです。
身長は159センチです。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 18:19:48.28 ID:z03KOIqK
156に65キロって書いてるから嘘だろ


337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 18:33:41.16 ID:pEjxFmkM
>>336
それは私ではないですね。

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 18:49:44.25 ID:z03KOIqK
154のこと聞いてるんだからお前嘘じゃん


339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 21:41:33.03 ID:Y3aUgSTr
出た!上から目線。
人の体重の増減気にするより、さっさと体動かしなよw

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 22:06:31.71 ID:z03KOIqK
ホラ吹きデブw

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 02:22:33.58 ID:E9bqXkVE
トレーシーやってみて、なんでカウントないんだと思い、
ダヨンさんやってみると、カウントばかりで つまらん。

やっぱりジリアン姐さんが1番だね。いいタイミングで励ましてくれるし。


342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 02:41:07.97 ID:X1A0rpkw
>>341 分かります!笑
私の場合挫折しそうに
なりながらやっていたら
ジリアン姐さんが
あと5回!って言ってくれて「よし!たったの5回ならやれるぞ!頑張れ私!」
って言い聞かせながら
やってます。笑
特にお気に入りなのが
「このDVDを買った理由は何?やせるためよね」って
言葉!これはかなり効く!ジリアン姐さんはたてるのがうまい\(^O^)/笑
ジリアン姐さんがナタリーを見ながらアッハハって
笑って一緒に運動しているのがすごく可愛い。笑
たまにしんどそうな顔してるしジリアン姐さんも
何だかんだ言って
しんどいんだなーって
親近感がわきました(´・ω・`)笑
足首と背中のタトゥーが
可愛いと思った。笑
長文失礼しました(^^)笑


343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 05:27:10.61 ID:8BaQy4vA
ジリアンって字幕オンリー?
色々いじってみたけど吹き替えできないのかな?

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 09:58:14.69 ID:09kk0gcA
>>343
吹き替えはヨガだけだよ。
でもやっぱりジリアンの声じゃないと、やる気が出ない。

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 11:11:16.09 ID:8BaQy4vA
そうなんだ、ありがとう
目悪いからエクササイズ中ジリアンの応援字幕が全然見えないwくそう

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 14:03:01.06 ID:TSAeQpyj
コンタクトかえよ

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 15:21:05.76 ID:fw/cXZ5P
ダンベルに体が慣れてきてやり始めの刺激が無くなっている
刺激がないまま続けても効果あるのかな?汗は吹き出してるんだけど
ダンベルは有酸素じゃないので、負荷をあげないと意味ないですか?


348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 15:54:06.07 ID:TSAeQpyj
意味ないの意味がわからない。
筋肥大させたいなら別だけど、カロリー消費や筋肉の維持になるじゃいですか

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 18:35:20.84 ID:J7CvTVuw
2日目
筋肉痛ある中で動くとぬぉおおってなる
足が痛くて歩き方がぎこちないワロタ

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 18:38:16.59 ID:fw/cXZ5P
>>348
体が慣れるとダイエット効果もうすくなるかなーと思って
意味なくないならよかったよ

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 19:22:06.58 ID:TSAeQpyj
なれたからってカロリー消費が減るわけないでしょ。(慣れて適当にエクサするとかは抜かして)
効果効果っていうけど、薬じゃないし。やらなければエクサやった分のカロリー消費は絶対にないわけだからね

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 19:38:11.83 ID:fw/cXZ5P
>>351
なんか言い方が刺々しいねぇ
上から目線だねー

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 20:12:27.14 ID:pAZyrn2/
慣れたら飽きちゃうよね。
ジリアンのダンベルをやっているなら
jari loveさんのが 似たような感じだよ
私は両方やってるよ

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 20:19:24.76 ID:8smcC/32
348も351も正論じゃね

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 20:27:59.12 ID:lD6Z9tSP
さっき届いたので、初級をやってみた…。
通してできなかったよ、どんだけ体なまってるんだ、自分。

とりあえず汗だくにはなった。
1ヶ月がんばってみる。


356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 20:44:14.46 ID:ndQhTrI8
レベル2やってみたけど
腕立て伏せの態勢が多くてキツいな
初心者用のやつだけど…

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 20:46:37.15 ID:fw/cXZ5P
>>354
正論かどうかじゃなくて書き方の話をしただけよ
目的があるのだから効果を求めるのは当然ですし…
ひとまず毎日やり続けるよ

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 21:18:59.89 ID:8smcC/32
あの程度で刺々しいとかww
2ちゃんにかきこむのやめればww

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 21:23:04.52 ID:TSAeQpyj
効果もとめるのはわかるけど、慣れたら効果が…ってよくわからないこといってたからさ。別に抗体ができるわけじゃないし
まっ効果(笑)がでるといいね

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 04:24:06.53 ID:n1smGGkb
まっ(笑)

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 10:27:39.19 ID:uhdYOvtH
男だけど、1か月ほど他のDVDで運動していて、少し体が慣れてきたんで、このスレも参考にしてダンベルDVDを買ってジリアン初体験

動きは速くないのに心肺能力が低めだからか、けっこう息が上がったw
1kgのダンベルで試したけど肩回りと腹筋が悲鳴をあげそうになったけど、このDVD予想以上に気に入った!

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 15:12:37.31 ID:ygSjYgy2
腹やせをやって、今のところウエスト−8センチ、体重−5キロ。
まだまだ頑張る。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 16:38:25.36 ID:xii7J6+R
>>362
凄い頑張ってるね!
腹やせだけ?
私、五回やったとこでふくらはぎ負傷した。
早く復活したひ。

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 16:51:12.01 ID:611finDE
昨日初めて30日をやってみた(ジリアン自体が初めて)
今までやっていた他の物と比べて動作がせわしなくて
かなりヒーハーとなってしまったw
集合住宅ではないけどジャンプの時は下の部屋にいる家族に
迷惑かな〜と思ってハラハラしながらの運動になってしまった。
ジャンプの所は自分なりに工夫が必要だと思った。


365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 22:10:41.07 ID:j8KApETt
>>346さん
私は集合住宅の為、低反発枕の上で飛んでいます。海辺のトレーニングは負荷がかかるのと同じ原理で、普通に飛ぶより疲れます。
偶然にも下の部屋が同級生なのでジャンプ時の振動騒音について聞いてみましたか、大丈夫のようです。たまに着地位置を間違えてフローリングに着地した時は少し響いてるようです。


366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 23:00:29.04 ID:WvMvVfDq
30日間、もうすぐ一ヶ月
週5でレベル1、週2回6kmウォーキング
重りは500gです
164cm
63→58
27%→24.5%
ふくらはぎがムキムキになりました

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 10:55:35.58 ID:lSCiOlG0
30日のやつはじめて1週間なんだけど
二の腕、まっすぐだったのが力入れてないのにもっこり膨らんで触ると硬い
細く引き締まってほしいけどなんか太くなりそうでこわい・・・
ダンベル700グラムなんだけどペットボトルにかえたほうがいいかな

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 11:08:56.16 ID:+GOqt3ZI
>>366
ふくらはぎムキムキは、どのトレーニングですか?

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 12:20:37.22 ID:vBz4m7Xo
>>365さんレスありがとうございます。
364です。
レスが346とありますが内容からすると364宛に下さったレスですよね。
一応、ヨガマットを敷いてやっていましたが少し音が聞こえてきたと
家族に言われました。
低反発枕、ちょうど古くなって処分しようと思ってたのが有ったので
それを使ってみようと思います。捨てないでいてよかった。

昨日は何とか動作についていけた。
早くヒーハー言わないでこなせるようになりたいw

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 13:22:50.46 ID:/YPpG+O8
1週間位で筋肉つかないから

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 08:57:47.52 ID:o5frtPOL
今、一階で妹が30日やってて、私は二階にいるんだけど、ジャンプの音が結構響いてる。
こんなに煩いとは知らなかったわ。

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 11:25:36.61 ID:w5XwP/Zn
ジリアン初級4日目。
体重・体脂肪には変化なし。
だけど、へそ廻り-8センチ・太もも-3センチです。
サイズダウン嬉しい。
体重・体脂肪もそのうち減ってくるのかな。

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 11:38:07.54 ID:EKBgz1B5
おー、凄い
どういう風に体脂肪と体重は減っていくんだろうね
レポ楽しみにしてまーーーす!とプレッシャーをかけてみるw

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 14:14:11.76 ID:il6nOfzb
>>371
母ちゃんに家揺れるから辞めさせられたよ。
膝も痛めたしいい事なかったな。

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 15:10:42.13 ID:o5frtPOL
>>374
家は揺れなかったけど、ジャンプの音が意外と響くね。
家は二階では出来ない。

膝お大事にね。

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 16:48:56.85 ID:iLz5D1Bd
和室でやってるから日本人形のガラスケースと襖がうるさいw

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 18:43:22.09 ID:F5oN8Foa
家はマンションだけどとにかく下の階にばっか気を使ってたんだけど
一軒家だと下の階から上の階に響くんだ?!
マンションも下から上へ響くのかな?
ま下へ気を使ってるから上にも同等に気ィ使ってることになるんだけど…
意外〜

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 18:52:54.47 ID:5QArVwve
30日間の5日目
昨日までの筋肉痛がきれいサッパリなくなった
明日から中級に進むぞう!

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 20:51:58.17 ID:iLz5D1Bd
自分10日目だけどまだレベル1だよ・・・
何を基準に皆ステップアップしたのかな


380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 22:56:46.50 ID:8SEtHYJE
今日で約半年。

30日間と脂肪撃退+食事制限(1500カロリー目標)

27歳♀
169p
60s
30%

53s
20%

最初の1ヶ月は30日間のみ、2ヶ月目からは30日間と脂肪撃退を気分で選んでいました。ただ、休日は1日に2〜3セット。

始めて1週間経ったころには周りから痩せた?と言われること多々あり。2ヶ月目位から徐々に体重が落ちてきました。



381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 22:58:24.63 ID:YyXsNc1a
ダンベル試してみたけど腹筋が効くね〜
買ってよかったよ

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:16:55.79 ID:cSxyUvvW
ダンベルはジャンプはウォームアップの時しかないからいいよね。
動きも速くないからついていくのが比較的楽だし、1番好き。

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:56:03.61 ID:9PLyO6/X
ジャンプのとき響くと言われたので、ホームセンターで厚さ1センチのジョイントマットを買ってきて細長くつなげて
その上に手持ちのヨガマット(滑り止め)、さらに汗対策のヨガラグを敷いてやってます。
ジョイントマットを足した後はうるさいと言われなかったので防音効果はあると思います。
しかもジャンプのときの足や膝の負担が減る気がする。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 09:50:18.96 ID:j6BYunfe
体脂肪率少しずつ減ってきたよ、体重は平行線だけどw
30日間のやつ20分じゃ物足りなくなってきたからヨガかダンベル追加で買うかなー

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 11:11:01.38 ID:jxr2ZOqE
>>384
30日が物足りなくなったなら、ダンベルかな。
ヨガは30日より負荷が軽い。

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 12:23:04.02 ID:XphKjrKN
ビリーに飽きて購入検討中なんですが、女性の方は胸のサイズ減りましたか?
これ以上減るとどっちが前か分からなくなってしまうのでw
ちなみにビリーではスポブラ着用で変化なしでした。

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 14:37:04.08 ID:BblCfCL2
ダンベルのDVDならあんまりへらないんじゃないかな

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 22:37:47.78 ID:oOaf2DtT
筋肉痛なのか筋を痛めてるのか判断が難しい

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 23:24:13.19 ID:XphKjrKN
>>387
ありがとう。ダンベル体操は好きなので楽しんでやれそうですね。
はやく贅肉退治したいです。

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 10:59:45.06 ID:eyZQaEMb
腹やせのレベル1を始めてもうすぐ2週間。
ほぼバシーラでこなせるようになった。

お腹にうっすらと縦筋が見えて来て、脇腹が硬くなった。
でも下腹はポニョ。
体重も減ってない。
太股も太いまま。


ジリアンは3週間やってから、レベル2に進めって言うけど、ちょっと飽きて来たな〜。

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 11:38:06.78 ID:viBzh8ce
>>380
すごい変化!おめでとう!
当方始めて3週間目でなんの体重・体脂肪の変化がないけど
2ヶ月目から徐々に体重が落ちたという言葉を信じて今日もがんばる。


392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 13:49:47.50 ID:CEkFpB8B
食事制限もある程度しないとすぐはへらない

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 14:06:37.01 ID:ODgTtiXx
いつも使わない筋肉を使う運動を急激に行うと
疲労物質がたまって水分の代謝が悪くなって体重増えるってのがあるみたい
それで体が運動になれると疲労物質もたまらなくなるらしい
多分運動始めたばかりの時は筋肉が増えて体重増えるというよりは
これで体重増えちゃうんだろうね
あと筋肉の繊維が壊れてそこを修復するために水分をためこむっていうのも
読んだ事ある

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 14:49:50.85 ID:eyZQaEMb
>>393
はっ!(゚-゚)
確かに。

筋肉の張りと一緒に、下半身がむくんでる感がある。
これを乗り越えねばならんのか。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 15:11:38.95 ID:YJ6y4mcY
全体的にぜい肉が落ちてきた

でも膝にくるのでジャンプ系の時は違う運動にする

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 16:20:07.19 ID:g1b2VcVX
30日のレベル2やったけどレベル1より楽な気がする
有酸素運動が今回楽だからかな

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:21:03.06 ID:nRlhYzu+
>>390
自分もなかなか下腹ぽっこりが改善されない…便秘とかじゃなくても下腹がキューピーのようだ。
バランス悪くて嫌になるけど、気長にやります。

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 07:41:51.73 ID:icg7OX/o
膝が痛い…
しばらくは腹筋だけにしとこうかな

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 14:18:29.24 ID:BW25ibqe
30日5日目。なんとなくはなれてきたものの、滝汗!
ここのスレを参考に昨日尼で腹やせ注文した?
ダンベルも重くして頑張るぞー!

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 14:43:45.11 ID:HEkn4gEX
♀の皆さんはダンベルはどの位の重さを使用していますか?

自分は36歳♀ですが700gの物を使用しています。
重さになれてきたのでダンベルを重くしてみようかな
腕立て伏せが出来なさ杉で悲しい・・・
腕の筋力を付けて腕立て伏せも普通に出来るようになりたい




401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 19:26:33.22 ID:HYxLUtqO
30日始めてまだ3日目の♀ですが、私はペットボトルなので500gです。
でも運動中だと負荷軽すぎなので、1キロくらいは持てそうだな〜って思います。

私も腕立てが1回もできません・・・膝ついても途中数回休んでしまいますorz
筋力の中で腕力が1番なさそうなので、初級でジリアンが「私これ得意なのよ」って言ってる
床に寝てダンベル上げ下げする運動。
あれを、床からちょっと腕を浮かせた状態で数十分キープ・・・という超軽い運動をTV見ながらやろうかと思ってます・・・。
腹筋と同じで、軽い負荷でもキープ状態が続けば効くかなって思って・・・

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 20:45:39.29 ID:bvsabFoB
1kgでやってるけど、ダンベルステージ1の横に上げる動きがキツイ
だんだん肩より低くなってきちゃう

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 20:55:59.26 ID:017r4SyZ
肩の運動だけは軽いダンベルになっちゃう
その他は重いのでも大丈夫なんだけど

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 22:08:23.99 ID:Y2yUGLRK
私も700gです
重さに少しなれた分、1回1回の動きをしっかり意識してやっているぐらい
最後までこの重さでいきます

ちなみに私も腕立て伏せが苦手です。
腕立てだけは未だにビギナーの動き・・・

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 22:21:10.40 ID:Aijm5Kyb
腹やせレベル1の



「ゲリラ 女房ー!」に
笑ってしまう。

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 18:22:29.55 ID:KPCHdoUV
トレーシーの後に見たらジリアンごっついw
腕立て同じく苦手。腕そんな鍛えたくないし違う動きしてる。


407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 21:34:33.84 ID:y/j79aNz
このDVDってダイエット終わってからの最後の一絞りには向いてるかもね

ただ痩せたいだけなら向いてなさそう

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 23:45:12.60 ID:lSkqedL8
ダンベルやると左肩がパキパキいう
痛くはない
もっと念入りにストレッチした方がいいのかな

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 08:58:44.26 ID:6K6GkwZf
ジリアンしたあと凄く眠くなる・・・・・・zzz

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 14:50:34.87 ID:va5SW+OI
30日間のLv1、5日目。
他はだいぶ慣れてきたけど、腹筋運動が全然できない。
最初の軽く上体を起こすのだけで精一杯。
自転車こぎとか絶対無理。脚が全く上がらないんだもん。
今までどんだけ腹筋使ってなかったんだ私……

411 :372:2011/06/09(木) 17:44:35.08 ID:EgCzpDJP
9日目。今日から中級に挑戦。
ジャンプ少なめなので少し楽かも(膝が悪いので。)。
膝が楽なだけで、汗の量は初級の非じゃないけど…。

初日と比べて、ふくらはぎ7センチ減・体重−1.5キロです。
中級の腹筋キツイけど、腹やせはこれ以上のキツさですよね〜。
欲しいけど悩む…。


412 :372:2011/06/09(木) 17:47:20.30 ID:EgCzpDJP
>>411
間違えた、ふくらはぎじゃなくて太ももです、
−7センチ。

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 18:06:44.28 ID:n+/q0rR7
30日間8日目。本当は10日目のはずなんだけど体調崩して2日休んでしまったorz
取り戻すべく今日はレベル1と2を続けてしたら、息が上がりっぱなしで目がうつろになるのがわかったw
動いた後にお腹すいて食べるせいか体重・体脂肪が始める前から変わらないぜ!

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 19:27:30.88 ID:XECDGyXZ
ヨガの上級、カラスのポーズがやっと出来るようになりました!
30日〜+ヨガで引き締まり、腹やせもやって−6k、お腹に縦筋入りました。
明日からはダンベルもプラスして脚をなんとかします。
ジリアン姐さんの言う通り貴重な時間をエクササイズに〜と思い、早起きしてヨガをやるようになって時間の使い方が上手になった。


415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 21:23:31.40 ID:9bWFo0vY
>>411
腹やせはお腹に刺激が来る動きは多いけど、腹筋だけなら30日の方がキツイよ。

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 22:26:27.77 ID:lc5FsNx/
順調に痩せてる人たちはやっぱり食事や酒制限もありですか?

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 02:23:27.06 ID:muwO+gq8
酒は元々飲まないけど、食事は制限してます。
間食やめて、ご飯の量を減らしてます。(おかずは普通に。)

背中か腹筋かわからないけど、
筋力がついてきたのか
姿勢が良くなったww

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 02:27:38.72 ID:V4FNHUJW
食って酒のんで痩せるとか頭大丈夫かw
運動だけで痩せられるのは十代までだよ

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 06:43:35.65 ID:uWvWevFF
どうどうイライラしないで^^


自分もお酒は(飲み会以外)飲まないけど食事制限はある程度してる
炭水化物は必要以上に食べない、カロリーを決めてそれを超えない程度に食べるぐらい

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 09:48:01.68 ID:WrbZXaRP
30日10日目、筋肉と体力は体感ついた感じだけど体重変化無し
早くお腹をなんとかしたいわ

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 10:09:37.97 ID:xkogF1d4
ジリアンは体重より体脂肪が減って引き締まるって感じだよね
体重は筋肉が増えて逆に増えるかも

お腹に縦線くっきりとなってきたけど、サイズの変化はないなぁ


422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 21:56:13.38 ID:kG7W3Iov
腹やせで左側だけ縦線入った。
右は何でないのw

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 02:33:01.55 ID:+49RHfTU
ハッハーっナタリーの顔みて笑う
わたしこれ得意なの一緒にやるわ
わたし体が固いの

ジリアンのこういうとこ要らんなあと感じつつ、後ろの腰回りが痩せてきました

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 22:47:34.56 ID:ajLopUWk
むしろ要るところだろ。

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 23:02:36.99 ID:+FCIzkXW
うん、要る

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 23:16:44.43 ID:kTQ146G+
ジリアンの笑い方好き

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 23:19:49.51 ID:vuRu97So
ハッハーっ

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 10:22:29.91 ID:faSf8F52
なにこの流れワロタw
30日間10日目、汗をあまりかかない体質だったのが20分の運動でものすごい汗をかくようになった
足首とふくらはぎの境目がうっすらできてきた、足首が太くて手塚キャラみたいだったので嬉しい

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 11:49:50.25 ID:SG/ppGgL
腹やせレベル1を3週間終えたけど、体重が1キロ増し。


お腹は少し締まって来たけど、今までまともに運動してなかったせいか、体の水分バランスがおかしくて毎日浮腫んでサイズアップ。


効果出てないのに、レベルにしても2に進んで良いのだろうか。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 18:04:30.05 ID:+k7Bwewo
ジリアンすごいよね、たった20分でふくらはぎまで汗かくw

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 18:41:37.03 ID:syO4eHwu
ジリアンで痩せるにはどうしたらいいんだろ。
確かにやり始めてから引き締まってきたけど体重変わらず…体重変わらないとやる気出ない

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 20:30:10.26 ID:SpTHvfWs
食事制限したら

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 23:12:33.19 ID:Rw3iWKrK
痩せたいなら走るのが1番


434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 23:53:03.69 ID:syO4eHwu
>>432
もちろんしてるよ。
食事制限と30日間DVDの初級と中級を共に2回。

>>433
やっぱ走るか…ありがとう。

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 09:50:55.04 ID:GTxoE3NZ
自分も食事制限込みで痩せないや、体脂肪率だけなら3、4%下がった
体重が減らないのは生理2週間前から始めたからかねぇ

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 10:18:22.64 ID:eOmMA4PG
腹やせのLevel2に初めてチャレンジ。
今朝、おケツだけ筋肉痛になった。
腹筋は何ともない。

Level1もそうなんだけど、腹やせという割には腹筋運動は?な感じだね。
捻りは他のDVDより多いけど。
あと、下腹に効く動きがあんまりない。


30日やダンベルの腹筋の方が、個人的にはきつく感じる。

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 22:47:15.60 ID:weXPFmPt
30日集中を初級2日→中級8日で計10日目。
お腹の縦線クッキリになってきた。
いつも朝食前にやってるんで最初はキツかったけどなんとか慣れてきた。

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 01:36:34.58 ID:gJjQXzGo
最近、ジリアンになら抱かれても良い気がしてきたw

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 04:25:49.44 ID:0mYGXi5a
初級1週間やったからそろそろ中級にいこうと思ってやってみたら・・・

初級の倍キツイorz
腕立てができないから、腕立ての姿勢が多くて途中何度も休んでしまう・・・。

ジリアンが嫌いになりそうな程辛いから、私は地道に初級で体力をつけようと思います。

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 06:34:12.03 ID:GQJlf/xp
30日と迷ってヨガをポチってきました。
鍛えるってよりは、背中とかスッキリさせたかったので、ヨガにしたんだけどどうでしょう?


441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 08:37:46.59 ID:gJjQXzGo
>>440
ヨガも良いよ。
ただ、ヨガというより、ヨガのポーズを取り入れたエクササイズだと思った方が良い。
普通のヨガと違って動きが早いから、体幹がしっかりして来るまでは、ちょっと難しいかも。

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 10:28:13.54 ID:u7ZQ2D60
>>421
理想的でいいね
体重なんか気にするより、体脂肪や見た目が気になるよね

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 12:07:07.66 ID:utiEff6s
30日のダンベルの動作の時にナタリーの顔が猪木みたいになっていて
いつもそこで笑ってしまうw

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 13:35:50.08 ID:hgdikI0u
結局痩せないんだジリアンって

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 14:12:07.70 ID:Mtn0uEZn
ジロリアン村上のダイエット

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 14:34:05.44 ID:6S84hMKV
>>444
ダメな奴は何をやってもダメ
おまえには無理
死ねば楽になれるよ

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 15:02:00.91 ID:RE/Vm4iv
体脂肪落とす目的ならどれがおすすめですか?

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 15:44:22.55 ID:QUfnsbow
>>440
30日でも2週間弱でびっくりするほど背中の肉引き締まったよ

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 15:58:47.96 ID:d3SUS3Bg
ビリーはやってるけど、これも気になる
また違ったきつさなのかな

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 16:27:40.95 ID:GQJlf/xp
>>441dです。エクササイズ的なヨガやりたかったのでちょうど良かったです。早くやってみたいなぁ。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 16:28:12.79 ID:hgdikI0u
>>446

俺は177/61だから\(^o^)/

もうダイエット成功してますww

ジリアンなんか一ヶ月やっても痩せなかったしww

走るのが1番w

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 16:29:17.71 ID:GQJlf/xp
>>448そんなすぐ効果出たなんてすごい!30日間も背中効くんですね。両方欲しくなってきたw

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 16:29:36.25 ID:hgdikI0u
なにかと言えば引き締まるって笑

引き締メル前に脂肪なくせや豚wwwwww

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 17:09:14.49 ID:B2KZKpbi
>>451
一応30日やったんだww



455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 17:13:36.21 ID:OzMT0KbZ
>>451
写真うpしてちょ
男で177で61ってことはかなり痩せてるね
筋肉結構ついててそのくらいの体重なの?

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 17:28:41.57 ID:hgdikI0u
痩せ型の体型やな

服を脱いだら若干脂肪ついてるが、服を着たら痩せた若者って感じ

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 17:33:26.99 ID:6S84hMKV
    / ̄ ̄ ̄ ̄\   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   (  人____)< 痩せ型の体型やな 服を脱いだら若干脂肪ついてるが、服を着たら痩せた若者って感じ
   |./  ー◎-◎-)  \______________
   (6     (_ _) )    カタカタカタ
   | .∴ ノ  3 ノ  ______
    ゝ       ノ  .|  | ̄ ̄\ \
   /       \__|  |    | ̄ ̄|
  /  \___      |  |    |__|
  | \      |つ    |__|__/ /
  /     ̄ ̄  | ̄ ̄ ̄ ̄|  〔 ̄ ̄〕
 |       | ̄
      >>456

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 17:34:16.54 ID:hgdikI0u
446相当悔しいみたいだな

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/14(火) 17:39:04.19 ID:hgdikI0u
しかも俺パソコンからじゃねーしw
iPhoneからだしww

460 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 07:54:20.78 ID:s4jTcleg
>>451
>>456
そのガリ体型で、よく自慢できるね
少しは飯を食えや

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 09:00:10.01 ID:IdgfXe1I
痩せてる男なんか全然魅力ない…。
もちろんデブは論外だけど。
体重よりも見た目筋肉ついてる方がいい。

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 11:00:30.77 ID:sOXXoDe5
同意します。

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 16:32:34.19 ID:L04Rv2s0
もうそいつの話はいいよ

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 21:46:47.97 ID:fo9q59Fc
30日間2週間たった
数日前から胃痛がするんだけど薬を飲んでも治らないしひょっとして胃痛じゃなくて腹部筋肉痛?
みぞおちあたりがしくしくするんだけど

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/16(木) 13:04:18.31 ID:gAqsbMiG
お腹に縦筋入って肉質も硬くなって来たけど、脂肪の上に筋肉付いた感じ。

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 07:06:12.44 ID:fy4No2F4
30日間飽きたしペース減らしてジリアンヨガするつもりなんだけど
どれぐらいのスペース必要?

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 11:58:07.91 ID:TcmQUXDY
>>467
脚をMAXに開けるスペースがあればOK。

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 18:06:21.59 ID:fy4No2F4
ありがとう、さっそくポチってきた!

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 18:03:46.37 ID:MeqA3IIQ
30日本日デビューしたっス!みなさんよろしくお願いするッス!!オッスオッス!!

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 18:38:52.66 ID:uSJLy3kL
私はヨガデビューしました!さっきレッスン1やったけど、あっという間に終わって楽しかった。でも腕の筋肉がなくて、片腕で支える動きで腕プルプルwww
ラクダのポーズが気持ちよかったぁ〜!


472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/18(土) 22:40:05.02 ID:jTPpK1/5
脂肪撃退がんばっている方いますか?

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 10:09:07.16 ID:wqJllAth
スクワットとサイドレンジがきつすぎる。
他は1kgのダンベルでも軽々と平気で出来るんだけどな。
500は軽すぎるし、700ぐらいが適当かと思うんだけど
近場で売ってないんだよね〜。

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 14:59:34.61 ID:ClRCYZT2
>>471
ヨガの後半ですごくいいこと言うよね。感動する。

475 :sage:2011/06/19(日) 15:34:41.71 ID:NFDsjCzn
30日始めて2週間。
お腹と太ももが少し引き締まったけど、体重と体脂肪はあまり変わらず。
けど昨日の夜やってた、ためしてガッテンでダイエットには食前運動が効果大っていうのを観て納得。
ずっと食後に運動してたわ。
今日からは食前にやってジリアン体型目指すぞ!

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 18:24:31.25 ID:CWXFRZrv
30日間20日目 レベル2をしてる
家に2kgのダンベルあるから使ってるけどみんなもっと軽いの使ってるの?

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/19(日) 20:22:13.20 ID:jusWa+3H
>>476
女だけど、1キロで1ヶ月やったら上半身ゴツくなったから、今は750グラムのダンベルでやってる。

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 03:56:32.93 ID:MjybwjtQ
中古で30日間買ったら説明書?がついてなかったんですけど説明書って重要ですか?

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 06:00:35.39 ID:6RzcyjdD
>>478 自分は説明書開いたことすらないよw

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 09:28:52.75 ID:pfeqtgiC
一昨日はヨガのレッスン1、昨日はレッスン2をやった。レッスン2は太もも(内側)に効く動きが多くて筋肉痛…。歩くのに痛くてカクカクするw

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 09:57:54.56 ID:GbXtYiMS
>>478
説明書というか、他のシリーズの広告

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 10:19:18.14 ID:F1kVCbgE
説明書あるのかと思ってびびって探しちゃったジャマイカ
30日吹き替え出してくれないかな〜
眼鏡だと字幕見ながらの運動やりにくい

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 10:35:10.45 ID:pDPyHofo
>>482
ヨガは吹き替えだけどイマイチだよ。
やっぱり姐さん本人の声で、まくし立てられた方がやる気出る。

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 11:55:20.95 ID:a/+zLmEZ
ttp://amazin.biz/search.php?p=1&Keywords=%E3%82%B8%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%82%B1%E3%83%AB%E3%82%BA&SearchIndex=All

ジリアン・マイケルズ ビリー隊長、路線は同じ?

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 14:31:17.51 ID:Jr9n/B8A
ヨガ気になってるけど未購入だからヨガについてのカキコミが有ると嬉しい。
そんな自分は6/1から30日DVDを始めて現在は上級者コースを
やっている。昨日、一昨日と中級、上級と合わせてやってみた。
7月からダンベルDVDをやる予定。昨日、予習の為にDVD見てみた。
30日DVDには無い動作も入っていてキツそうだけどはやく実践してみたいな。


486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 15:09:35.08 ID:Jw2QvDPQ
30日のDVDのレベル1を3週間やった
腰回りとお腹回りは、目に見えて引き締まってくれて、かなりうれしい。
一回、レベル2やったけどキツすぎて無理だ‥。レベル1を慣れてからレベル2に進もうと思うが、慣れる気がしない件。

変化が楽しいので、
これからも続けようと思う。
あと、太ももとか細くなってくれたら最高にうれしいんだが‥
ジリアンでは無理かな‥

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 16:32:21.10 ID:pDPyHofo
>>485
女性でしなやかな体を求める人にはお勧め。
姿勢が良くなるし。

ただお腹周りを鍛えたりするには、30日と比べると物足りない感じ。
筋トレ要素を求めるには人には不向きかな。

あと多少ヨガのポーズを知らないと、最初は分かりにくいかも。



488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 17:24:08.31 ID:yntHv/De
ヨガ、ジリアン以上に体硬くてもできるかな?
30日と脂肪撃退とダンベル持ってるけど、疲れてる日用に腹やせかヨガが欲しい

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 18:17:21.48 ID:/CIid9U9
>>487
有酸素要素のほうが多いってこと?

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 20:42:46.63 ID:6X2fa1Ps
>>486私もレベル1のまま終わると思ったけどレベル2やってるうちにスパルタ具合とジャンプ少ない分、筋肉使ってる感がクセになってきた!
しかし、同じ足から始めたはずが彼女達と逆向きになってたりして私のペースは、たまに遅いw


491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 20:59:09.78 ID:6jur8zTm
ヨガはオススメ!後ろ姿が絶対変わります(鏡で普段見ない分、他人から後ろ姿痩せたね〜と言われてモチベーションあがります)
あとジャンプ系とは違って、早朝や夜やっても静かにできるので◎です。
腹筋を鍛えるのはヨガだと物足りないので、違うDVDと併せてやってます。


492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/20(月) 23:12:44.64 ID:pDPyHofo
>>487
疲れてる日に腹やせはキツイよ〜。
まだヨガの方が少し楽かな。




>>488
リズミカルな自重の軽い筋トレって感じ。
ジワジワ汗かく感じ。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 01:42:38.56 ID:/N35LPCP
携帯から申し訳ない
今から休憩をはさみつつジリアン30日〜をできるとこまでやろうと思うんだが、休憩中ここに書き込みつつやってもいい?

494 :493:2011/06/21(火) 03:35:36.67 ID:/N35LPCP
連投ごめん
ジリアン30日〜のレベル123通してやったあともっかいレベル1やってたら途中で吐き気とふらふらでリタイアしました
65.6キロが64.4になった。あまり水分補給しないでやったから水分が抜けただけかも
これからは地道に続けます…

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 11:11:38.41 ID:ddH/UcUj
…。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/21(火) 11:18:20.89 ID:SbfUmHn6
・・・・・・・・・。

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/22(水) 21:01:05.44 ID:Cfr9zyjh
アマゾンから届いたので早速やってみた
体力ないのはわかってるからダンベルなしでLv1やったけど
きついー
でも絶妙なタイミングで次の運動に移るし20分という短さも
あって続けられそう
ただクールダウンの立ってつま先を後手で掴むというストレッチで
背中と太股の筋がビキっときてその後のクールダウンできなかった
幸い本格的に傷めたんではないみたいだったので、もう痛くないけど
ストレッチでも無理は禁物だということを痛感しました

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 00:35:36.09 ID:cniFIIw9
腹やせを始めて、約5週間経過。
腹斜筋にはかなり効いて、斜めに影が入るようになった。
が、肝心の下腹はあまり変化ないような気がする。締まっては来てるけど、
肉が無くなった感はない。

半端なく汗かくから、達成感という点では満足してるけどね。
6週間やるけど、そのあとどうしようかな。脂肪燃焼か30日かどっちかに
移行しようか検討中。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 00:46:33.80 ID:OVTKFK3o
背中を引き締めたいからヨガ良さそうと思ったけど
ヨガ未経験者には難しいみたいだね

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 11:41:26.61 ID:Kdtcote/
>>498
同じく。脇腹めっちゃ硬くなったけど、ヘソから下はポッコリしたまま。



>>499
私もジリアンヨガ買ったけど、ヨガ独特の呼吸方法が解らなくて、追加で普通のヨガのDVD買ったw

ヨガのポーズに早い動きが付いてるから、慣れるまでは大変だけど、最初はゆっくりやれば徐々に慣れると思うよ。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 12:40:06.29 ID:xdnILkwt
腹やせ上級の動きで腰を痛めたから、ダンベルをやって2週間。
周りから脚が細くなったと言われたー!
30日〜の動きも入ってるし、腰が治るまでダンベル+ヨガ中心で頑張ります。
くびれが出てきたから、腹やせ早く復活したい。

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/23(木) 15:59:17.04 ID:Kdtcote/
腹やせは、ダンベル振り回しながら早い動きだから、気をつけないと危ないね。

私もlevel2の、ランジのアレンジみたいなので膝を痛めたから、ヨガやってる。

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 00:27:15.31 ID:tGky0CYP
>>500
情報ありがとう
ヨガってゆっくりやるイメージがあるけど動きが早いのか
ジリアンのノリが好きだからヨガもやってみたいし
買ってみて徐々に慣れてみるよ

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/24(金) 16:01:47.51 ID:/5coIXS1
ヨガ 字幕も選択できたら最高なのに!ジリアン姐さんの声じゃないとやる気でないから、吹き替えでやってたけど、慣れたら英語にしてやってます。
今日は時間がないから、久しぶりに30日〜やります。
シリーズがある程度あるから、飽きずに毎日できていいね。

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 06:26:45.14 ID:G2R8TsCR
朝一で運動するとダイエットに効果的とどこかで読んだので
今やってきた
20分という短さだったら朝でもできるのがいいよね

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 07:26:43.29 ID:HzQeCLN8
腹痩せ5週目。
スーパーマン気合い入れすぎて、あごに青アザ出来ちゃったよ…
あわせて30日の中級もやってる。
−5キロで今60キロ。
ウエストは15センチ縮んだ。
だからまだまだ頑張る!
30日中級の最後の「また明日ね」に励まされる…!

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 07:45:24.24 ID:LfoAgRBQ
キツイ?私はキツイに癒される

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 10:28:16.30 ID:5+C0Ushf
>>506
1ヶ月ちょっとで−15p!?
ヌゲー!!

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/25(土) 20:47:34.33 ID:KVFiSiDT
ヨガはストレッチってかんじではないの?

510 :488:2011/06/25(土) 22:49:40.30 ID:bwv6xebJ
ヨガ届いたからレベル1だけやってみた!
超身体硬いから、初心者向けのポーズでも出来ない所もあったけど
今までのジリアンのDVDとは違う動きが新鮮で楽しいし、美しくなれそうな気になったw
買って良かったよー。いろいろ教えてくれた方ありがとう

511 :285:2011/06/26(日) 00:42:00.91 ID:YIolmXo9
参考になるかわからないけど、前回の>>285から1ヶ月くらい経過したので中間報告
4月末 153cm/50kg/30〜34% →5月末 49kg/20〜25% →現在 48kg/21〜23%
最初からダンベル無し 食事制限無しです。
むしろ最近まで週4くらいでマックのLLセット食べてました…
6月入ってからは 土日→7日間プログラム 火水木→30日間or腹痩せ
目立ってた肩周りの筋肉は落ち着きましたが、ふくらはぎがシシャモになってますorz
サイズは測っていませんが、洋服のサイズがLでキツキツだったのがMでゆるゆるになりました。

昔、過激ダイエットしてから1000kcal以内の食事でなんとか体重維持していたので
現在1200kcal〜1800kcal食べつつ一応体重が減っているのがすごく嬉しい。
一生低カロリーで生きていくしかないと思っていたので…。

筋肉ついたのもあるかもですが、ジリアンの消費カロリーって相当高いんでしょうね。
毎日つづければ、食事制限と合わせてやっている人は相当減るんじゃないでしょうか。
自分は食事制限はしませんが、ジリアンのDVDで引き続きがんばりたいと思います。

長々とすいません。需要ないかもですが、また変化があればレポするかもです。

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 11:49:32.70 ID:16eo+tu9
今まで膝痛くなったことないのにジリアン始めてから
階段の昇り降り、ソファに座る、立ち上がる、などの膝を使う動作が痛い。
たぶん前後のランジやスクワットのせいなんだろうけど、
痛みが出てるということは運動の中のスクワット的な動きは少し自重した方がいいかな?

スクワットのやり方が悪いのか、膝がつま先より出ないように下半身に力を入れてやってるのですが、
かかとに重心がいって、つま先が浮いてバランスを崩す時があります。

162-75あるので単に重すぎなだけなのか・・・。

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 12:53:27.38 ID:OCPZ5MAJ
>>512
膝が爪先から出ないようにするのと、爪先と膝を同じ方向に向けないと痛めるよ。





514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 14:24:57.10 ID:GFpqB4Zt
>>285

すごいね。お節介ながら計算してみたら、
脂肪が6`減って、筋肉が4`も増えてるね。すばらしい。

ちなみに、「30日間」で、私は約1カ月で脂肪0.8`減、筋肉1.7`増。
効果あるけど、体重増えてるしw

とりあえず、258さん目標で、3か月やるつもりだけど、
「30日」のDVDでやせた方は、1日レベル●を1回?
まさか全通し?
よろしく教えてください。


515 :285:2011/06/26(日) 15:45:05.90 ID:mvC7/PuL
>>514
ありがとうございます
計算みてビックリです!なんかやる気でました

30日も腹痩せも、どれかのレベルを1回だけやっていました
体力ないので大体レベル1です

一緒に始めた友人(かなり痩せ形)も軽い食事制限ありで3キロ痩せたようなので、
3カ月頑張ればきっと変化があると思います
一緒に頑張りましょう



516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 15:49:11.82 ID:s7BlYHql
>>512
私も膝弱いから、バンテリンのサポーターしてるよ。
いつもなら、膝痛くなるけど、サポーター効果でジリアンとジョギングしても膝は痛くならない。
>>512も保護してみたらどうかな。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/26(日) 22:51:00.38 ID:xpR2I6w1
ジリアンやって、鎖骨の延長線上にある肩の骨が浮き出るようになった方いますか?
ふと鏡みたら、大袈裟に言うとレディガガのボーンディスウェイみたいになってたので。
わかりにくかったらすみません。

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/27(月) 23:11:57.74 ID:bmAuLgwR
>>285

514です。途中レス番間違えてごめんなさい。
でも、やる気出たみたいで、よかったですw
お節介ついでに、BMIも見てみたけど、
元からBMI的には問題ないっぽかったよ。
今のほうが素敵なのは間違いないけど。
よく見たら、初めの1カ月で体脂肪10%も落ちてるね。すごすぎ。
こんなに落ちたら、続くよね。

それに比べて私は。OTL
今日、レベル3の10日目を終了しました。
昨日はやる気なかったんだけど、285の励ましのおかげで、
9日目をやりきることができました。ありがとう。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 00:07:05.55 ID:zlJSWq2S
筋肉は1日に7gしか増えないと聞いたけどな
効率的に増やして1年でやっと2.4キロ
今ある筋肉を減らさないように、ジリアンをしている感じだ
続けさせるジリアンのカリスマ性は凄いよな〜

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 00:14:22.60 ID:RzbJjPVj
腹やせレベル1やったらお腹の筋肉と下半身が心地よい筋肉痛
みなさん筋肉痛の時は回復待ってから再開する?
筋肉の超回復のためにも一日空けた方がいいのかな?

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 04:59:24.93 ID:VzT4o00/
モチベ上げる為に書きます\(^O^)/
30日間始めて一ヶ月半
経ちました。
毎日レベル2~3連続です。
ウォーキングもしていますが
ジリアン効果で
自分で見て触っても
分かり位締まりました!
全身締まりましたが
特に効いているのが
お尻と太股です!
とゆうか下半身ですねw

上半身も(肩・背中)
綺麗に薄くなって
来てるんですが
お尻がびっくりする位
小さくなって来て上に
あがって来ました。
前までは下着のパンツから

お尻のお肉がはみ出て
2個お尻があるみたいで
悲惨だったんですが…

→ω←ここの肉です。
(説明下手ですいません;)


今ではパンツから
はみ出す事なくw綺麗に
パンツのラインだけ
見える状態です\(^O^)/


ピッタリしてたのが
余裕が出来てブカブカですw

お腹周りもペッタンコで
ピチっとしたのを着ても
目立たなくなりました!
先週久々に会った友達に
「痩せたよね?」と言われ
ジリアン続けてよかった
と本気で思いましたw

この間芸能事務所の方から
スカウトで声を
掛けて下さったので、
(怪しいのじゃないと信じたいw)
もっと綺麗になるため
これからもジリアン続けて引き締めたいと思います。

長文失礼しました(>_<)



522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 08:25:28.17 ID:NhspXpgM
30日と腹やせポチった
早く来い〜

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 08:36:21.97 ID:Cja31tQv
>>517
どのDVDをどれくらいやりましたか?
私はそういう骨のラインが出るようなりたいので教えてください
質問の答えじゃなくてごめんね

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 09:42:46.21 ID:53RnfVQe
ジリアンは女性で女性的な体型を維持しつつ痩せたい人には不向きだね。
ある程度、筋肉つけて引き締めた体になりたいからベストだけど、日本人の感覚で言うとそれでも筋肉つけすぎになってしまうし、周りからのウケはよくない。

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 10:05:35.84 ID:Cja31tQv
私はむしろ筋肉付けたいのにつかない
女性で筋肉ついたって人はどれくらいの期間やってどれくらい筋肉ついたのかな
どの辺りに筋肉ついた?
エクササイズやった次の日は筋肉に張りが出てるって事はあるんだけど
さぼったらすぐに元通りになってしまう

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 11:07:00.85 ID:/gdb303n
筋肉なんてつけるのは大変だけど落とすのは本当にあっという間だから
つけすぎても悲しいのかいいのか何とでもなる

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 12:19:24.00 ID:v9brHf3L
確かに、ジリアンと愉快な仲間たちは、ちょっとゴツいね。


私は元々肩幅ある方で、30日やったらゴツさアップしたから、今はジリアンヨガやってる。


華奢な人が筋肉付けたら、カッチョイイ感じになるのかもしれないね。



528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 12:47:26.30 ID:53RnfVQe
筋肉はそう簡単につくわけないけど、筋肉は引き締まってくる。
その引き締まった体と言うのは、日本人的考えでいくとマッチョと言われる部類に入ってしまう。
ジャニーズの体型は引き締まってはいるけど、普通マッチョとは言えない。
けど、日本人的には細マッチョと言われる部類に入る。
日本人的に女性はある程度脂肪がついた丸みのある体が良しとされているから、ジリアンで作る体は日本人的にはマッチョとなる。
対女性として見た場合、筋肉質な体となって、あまり魅力を感じる人はいない。アメリカや海外では、フィットネスで体を鍛えている女性の体は魅力的と思う人が多い。
健康的だしね。
だから、女性の人はダイエットしたい場合、どんな体型が目的なのか考えてやるべき。
ある程度筋肉つけて引き締まった体を目指すなら、ジリアンはベストだけど、女性的な丸みのある体型を維持しつつダイエットしたいなら不向き。
その場合、食事制限と歩くなどの有酸素運動をするだけで良いと思う。
へんに筋肉質になる事もなく、女性的体型を維持しつつ痩せられる。
ある程度筋力を使う運動をするにしてもヨガとかのほうが良いと思う。

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 13:03:02.44 ID:t+A7k8Xv
ttp://p.pic.to/16d4gn

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 20:43:26.84 ID:4y5AN/ET
生まれて初めての片頭痛になって3日間ダウン
30日間25日目 本調子じゃないのでレベル1を久々にした
3日空けても案外動けたのでびっくり、でも体重は1日目から1kgしか減ってないorz

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 21:54:03.00 ID:AIOE4k9E
>>530

がんばれ。
私なんか31日目で、プラス0.9`だぜ。OTL
私の3割は何をしているんだあ!!

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 01:03:10.29 ID:uirbyuF5
>>527
30日やっててダンベルは軽めにしてるけど、自分も
肩幅あるほうだから鍛えたらごっつくなちゃうかな
ごっついのは嫌だけど筋肉は欲しい

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 06:24:16.95 ID:+8ylFYrw
脂肪燃焼やってる人 体重は減りましたか?

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 06:38:26.05 ID:+8ylFYrw
脂肪撃退プログラムのことです
30日ので引き締まった感はあるのですが、体重はほとんど変化なしなので
どうなんでしょうか?

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 08:51:37.87 ID:37HpFA/4
そうかなぁ。日本人から見るとちょうどいい体のダヨンさんも
自分のプログラム以上に鍛えてああなったそうで。
ジリアンたちはあそこまでなるのにもっともっとやってるわけだから
むしろジリアンをしっかりやればダヨンくらいになれるんじゃないだろうか。

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 12:46:19.65 ID:OOcn8nFr
脂肪撃退は有酸素運動としては良いけど、ずっとドタバタだから集合住宅向けではない。

あと、スポーツ用のホールド力の強いブラじゃないと、おっぱい減る。
今の暑さでやったら死ぬな。



女性はダンベル軽めが良いかもね。
1キロでガタイ良くなってしまった私は、750グラムが丁度良い感じ。

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 16:19:20.81 ID:XVNYOUni
30日が届いたので早速レベル1やってみた
ジャンプ系は全部スクワットに置き換えたからかな、あまり辛くなかったが、明日には筋肉痛になるのかな
みんな結果をだせているみたいなので一ヶ月後が楽しみ

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 17:59:17.61 ID:2TwSNKBJ
私は食事は炭水化物をとらないようにして、30日間やったよ。
三ヶ月で約20キロ、体重を落とす事が出来た。
ジリアンのDVDは痩せやすい体、太りにくい体を作る事が目的と考えて、主は食生活の改善と考えてダイエットすると効果があると思う。


539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 18:48:17.67 ID:QCMCQKLw
レベル1を週1〜2回ゆるゆるやっていて
家の事情で一週間お休みしたりしたけど
DVD購入してから1ヶ月経過しました。
体重60キロ⇒57.9キロ 体脂肪33%⇒29.9%
昨日から10日連続でレベル1制覇できたらレベル2に進もうと決心。
ジリアン姉さんの体型にあこがれてるのでDVDつけたらモチベあがる・・・!

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 21:20:43.12 ID:SQ+jrda+
ナタリー30日の初級でもちょっとサボってるところがあるw
アニータだけを録ってると思って気を抜いたかな?
幸いジリアンは気付いてなくてその時は怒られてなかったけど
中級ではしっかり見付かっててワロタw

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/29(水) 22:54:01.03 ID:yXhhhbgg
>>540
カメラが離れたとたん完全にサボってるよねw
なのに気付かないジリアン「この2人は絶対サボらない」とか言っててかわいそうw
中級でナタリーにチェックが厳しい感じだけど、初級でさぼってるのバレたから?と思ったw

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 00:27:35.49 ID:VhLgEqUL
いいなぁ、自分は体脂肪率は減ったものの体重変化なしだよ
自分も炭水化物とってなかったしカロリー調整もしてたのになぁ
ここ数ヶ月停滞期だったからストンと落ちてほしかった

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 01:58:28.77 ID:7lnPHSV2
脂肪撃退始めて1ヶ月経ちました。週6でやっています。はじめのうちは苦しくてステージ2も最後までできませんでしたが、できるところまでやるうちに約50分通してできるようになりました。ここのところ暑いのでかなりキツいです…。

身長165cm ♀ 食事制限ナシ
体重53kg→52kg
体脂肪率24%→18%

体重落ちませんが、体型はかなり変わりました。痩せていた時代の服をひっぱり出して着ています。背中とお腹が薄くなり、前に出っ張っていた太ももはスラリとなりました。腕も細くなりました。課題はふくらはぎです。すごく太いので…。

長々と失礼しました。しっかり水分補給しないとヤバいですね…!(^^;;

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 05:56:27.25 ID:TkQCaq7q
単純に計算すると体脂肪が3.36sも減ったってこと?
だとしたらすごいね

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 06:45:39.44 ID:XyvdUNOY
>>543
お疲れ様〜。
脂肪撃退はキツイよね。
同じ50分なら、ランニングした方が楽(´・ω・`)

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 08:33:00.65 ID:7lnPHSV2
>>545
お疲れ様でーす
キツけど、あの爽快感にハマってます。誰にも見られたくない姿だけど…

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 09:04:02.86 ID:XyvdUNOY
>>546
ヨガマット一枚分位のスペースで、あそこまで心拍数上がるって凄いよね。
初めてやった時は死ぬかと思ったw

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 09:36:40.64 ID:GAyqwf5K
>>543
脂肪撃退のレポありがとう!!
週6でやるなんて ほんとすごいです
1ヶ月で食事制限なしでそこまで体脂肪落とすとは
やるならビフォーアフターとっとくべきですね
たとえ体重がそんなに減らなくてもそこまでいけば着られる服もかわるんですね
なんかやる気でてきた



549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 12:33:02.67 ID:Q60BgM1t
みんなすごいな
餅上がりました
30日のレベル2をさぼりながらやって10日目
今日からは毎日やるわ
いま150/47 28% orz
私も痩せてた頃の服着たい!

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 12:33:50.65 ID:7lnPHSV2
>>547
本当そうですよね。
ほぼ毎日やっていても、ジャンプとスクワットは苦手です…。泣き顔でやってます。

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 12:46:00.15 ID:7lnPHSV2
>>548
わぁ、こちらこそありがとう!
う…うれしい…( ; ; )
そう、本当写真撮っておけばよかったと思ってます。産後のダルダルの腹よさらば…! あ、腹が1番痩せたんです。横から見た立ち姿が全然違います。
気持ちもシャキッと引き締まって姿勢もよくなった気がします。がんばろう♪

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 12:55:56.23 ID:7lnPHSV2
>>549
着れますよっ。1サイズダウン、物によっては2サイズ。
尻デカでショーツはLでもハミ肉すごかったけど、今はMでハミ肉ナシになりました。
私も励まされたわ〜。がんばろっと♪


553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 22:42:53.78 ID:xkG/7FdJ
>>552
Mでハミ肉なくなるですと?
モチ上がるなぁ!
自分、今Lでハミ出しまくりorz
がんばるぞー

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 07:55:48.52 ID:YOIAQ2HI
>>553
スクワットをマジメにやるようにしたら尻に効きました〜。一日二日で結果は出ないけど、がんばったら必ずいいことありますよ(^-^)
何事も続かない私がなぜかジリアンだけは続いています…なんでだろ。

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 10:36:28.33 ID:+vyI1Y+c
それがジリアン姐さんの魅力!

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 12:10:51.57 ID:OcDIkqoU
なんか分かるな
ビリー、コアリズム、カーヴィー、バレトン、トレイシーと、手当たり次第買ってはみたものの、
どれも3日坊主だったのに、ジリアンのは続いてる
ジリアン姐さんそのものが好みなんだと思うw

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 18:20:28.44 ID:YOIAQ2HI
魅力ですよね〜♪
体型とか声とか…絶妙なタイミングでのカウントダウンとか。
YouTubeでジリアンのインタビューとか見ちゃってます(^^;; 何言ってんのかは全然わかんないけど。

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 19:40:13.89 ID:n6jLO5FL
30日やってるけど、初級はまだ終わらない?って感じでヒーヒーだったのに、
中級は、あら?もうクールダウンなの?って感じ
ナタリーがサボって怒られてたり、ジリアンが「偉そうに、って思ってる?」
って言ったりとか、ちょこちょこと笑わせてくれるのがイイのかもしれないなw

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 20:16:14.32 ID:+vyI1Y+c
ジリアン姐さんは、その辺の男より男前(*´д`*)

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 20:25:02.41 ID:a/nfmvGA
ヨガ楽しいー!買ってよかった♪

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 20:53:51.61 ID:nk6wGQbH
30日初級のジャンプと縄跳びを繰り返す所がキツいw
足がガクガクになるわ
まだ始めて6日だけど、ポッコリだったお腹が凹んできたよ
腹筋ついてきたみたいで、立ち姿も変わったって言われる
体重は変化ナシなんだけどね…


562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/01(金) 21:53:47.12 ID:YOIAQ2HI
30日の中級だったかな?
「苦しむ声を聞かせて」ってセリフがドS過ぎてちょっとヒキます(^^;
脂肪撃退慣れてきたけど、ヨガもやってみたいなぁ〜p(^_^)q

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 00:21:43.96 ID:DCDiVsR1
生理前とか、生理中でだるい時って、どうしてる?
ガンガンやり続けてる?
違う何かwをやってる?


564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 09:04:03.39 ID:B4GIwkgq
生理、ほんと嫌だよね…。毎月泣きたくなるよ。
ジリアンはじめて生理一度あって、心身ともにキツいけど毎日必死にがんばったのに体重2キロ増えたよ。むくむし。
でも体脂肪率は少しずつ減ってたから、体が水分溜め込んでるんだと諦めて、初級をできるところまでやってた。
あぁ…また二度目の生理が目前だー( ; ; )

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 13:01:40.23 ID:CXuSpx49
生理時はやらない。
やっても減り難いし。

566 :517:2011/07/02(土) 13:51:49.18 ID:v4DcrFJ3
>>523
レス遅くなってごめんね。
30日を三週間ぐらいやったあたりからだと思います。

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 15:37:09.15 ID:ABhYiNp1
生理時は無理しない方が良いと思うよ。
私は(ジリアンではない普通の)ヨガやってる。
冷え易い手足の先が、じんわり温まって良い感じ。

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 19:47:30.62 ID:rCZ3a635
>>560
マジで?
体固くて全然運動とかやったことないけどできるかな

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 20:34:27.70 ID:apBUgygo
今日から中級に進んだけど
中級は腕立て系の動きが
多くて腕立て苦手な自分にはキツイわ

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 21:10:53.42 ID:iFOE+lw8
>>568
私も体柔らかくはないけど、運動はしてるから、レベル1はついていけてます。
運動してるっていっても他のDVDをしてるだけだけど。
いままでにはない感じのエクササイズだから楽しいです。

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 23:54:36.45 ID:qw31Fxms
>>529のスルーっぷりwww

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 12:39:01.55 ID:z2YwnBR0
>>529
どんなふうに変化していくか定期的にうpしてほしい

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 12:59:19.17 ID:LKq2+/eC
>>569
自分も昨日から中級だけど、腕立て系はきついw

ステージ3の有酸素運動→腹筋にすぐに移れなくて10秒近く休んでしまう。

でもジリアン姐さんの「よくやってるわ」「よく頑張ったわね」のアメでまたモチベが上がる!

人のこころを掴むのがうまいよ、姐さん。

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/03(日) 19:56:23.78 ID:4BVfn8dc
ジリアンちょうど30日。
高いヒール履いたり力いれたりした時に脹ら脛の筋肉が
ポコっとこんな形に→ω浮き出るようになった。
いままでこんな形に浮き出たことなかったから、
筋肉ついてんだなぁと感慨深かった。

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/04(月) 14:03:26.54 ID:07TpkDBk
30日をやり終えたので昨日からダンベルDVDを始めた。
ジリアンが更に男前になっていて改めて惚れ直してしまったw
30日DVDに増してキツイ内容だったー。
動作についていくのがやっとで、ちゃんと運動出来ていない様で悔しかった
ので早く慣れてジリアン達の動作についていけるようになりたい。
しばらくダンベルDVDを続けるけどヨガも腹やせもいずれ購入する予定。
どっちを先にやってみるか悩むな〜


576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/04(月) 16:19:01.22 ID:7wXweYbo
私もダンベルDVDをやりはじめたんだけど、きついっすね。
アップ、ダウンを含めて全体で55分のメニュー(30種目x2セット)なんだけど、
どうしても途中でついていけなくなるので66分かかってます。

ダンベルDVDを三日やって、一日off・・・・のパターンにしようかと思ったけど、
あまりにもキツいので、ダンベル2日→腹やせ1日→一日offにしようと思ったら、
腹やせの方もかなりきつい。35分の初心者コースで48分要したorz・・・

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 00:30:10.24 ID:jK8jRKV3
昨日から30日を始めました!勿論、初級をやりましたが、途中で挫折(。-_-。)
そのうち出来るようになるでしょう!
今日はすごい筋肉痛で、おやすみしましたが、明日はまたやります!
若干の食事制限あわせてます。一番確実なのはザックリとカロリー計算かなと。
とりあえず、三ヶ月は続けて様子見まーす!

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 00:46:08.59 ID:4o+b+zhb
>>577
がんばれ
一週間経てば筋肉痛なくなって物足りなくなるよ

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 00:52:53.67 ID:iKSmJpcb
>>366です
30日二ヶ月終了
メニューは変わらず、重りを持つの辞めました
164cm
63→58→55
27%→24.5%→21.7%

市販LからMになりました

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 11:04:47.66 ID:bsu4XU5y
女性はムキ防止にダンベル持たないって良いかもね。

腕立て伏せやプランクの体勢結構あるし。

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 20:40:17.02 ID:VtI7wHg3
35日目が通ります。
今のところ、目覚めた筋肉の上に、今までの脂肪が載ってる感じですorz

ダンベルでも追加しようかと思って、動画あさってたら、
姐さんの新作がアメリカで出ているのを見つけましたw
30日をさらにパワーアップしたみたいな感じでした。
絶対できないと思うw
というか、あれができる人はダイエット必要ないと思うw
どこまで行っちゃうんだ、姐さんはw

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 01:16:29.93 ID:zYwszRs3
ジリアン二回目です!ジリアンのDVDは、30日とダンベルの両方を買ったので、今日はダンベルやったんですが…休み休みやりましたが一応なんとか最後まで行けました!最後にジリアンが「明日も待ってるわ!」と言うんだけど、思わず「まじで!」と言ってしましました(; ̄O ̄)
明日も筋肉痛が酷そう…

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 01:19:53.92 ID:zYwszRs3
>>578
ありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ
一週間で筋肉痛なくなったら、すごいですが…
結構息が上がるので、心臓も鍛えないとですね。
あー、先は長いけど、三ヶ月はやらないと変化を確認出来ないし、頑張ります(`_´)ゞ

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 10:10:20.49 ID:idFFqora
>>582
30日〜上級の最後の言葉にもきっとビックリしますよw
怪我をしたのでしばらくお休みしてましたが、姐さんが恋しくなったので出来る範囲で再開します。
個人的にはダンベルと腹やせの姐さんの言葉でモチ上げします。


585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 10:58:03.92 ID:Jy5i6pCe
ヨガレベル2やったけど、カラスのポーズと車輪のポーズできないw


586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 11:05:13.27 ID:9znPhfFs
30日中級の「服を選ぶ楽しみ〜」(ウロですが)のようなセリフも好き
そうそう、その通り、よく分かってらっしゃる、とTVの前でつぶやいてる

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 11:20:04.64 ID:fI+mMSqV
>>585
カラスはともかく、車輪のポーズは無理しない方が良いよ。体を痛めるから。

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/06(水) 11:37:51.45 ID:xBUa9U5J
車輪キケーン
子供の頃ってか中学くらいまでブリッジとか言って遊びでやってたポーズだから
当然できるもんだと思ってヒョイと床から頭離そうと思ったら
全然離れないの
私の体に何が起こったんだ!と頭を床に付けたまましばらく考え込んだわ

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 10:09:47.07 ID:WcpF+iCw
最近、腹やせばかりだったから、久々に30日の初級やったら凄く楽にこなせた。

体力付いたな〜。
しかし、なぜ成果が体のラインに出ないのだ。

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 11:25:16.02 ID:ckICU2PJ
ジリアンやる→食べる→ジリアンやる→更に食べる、体力付く→ジリアンやる、楽々こなせる

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 12:30:32.90 ID:C5UdgZDm
ボディメイキングを開始する→最初はヒィヒィ、ぜぇぜぇする→だんだん慣れてくる→
有酸素能力アップ、耐乳酸能力アップ、筋肉内が水分、糖分、カリウム、血液等々で
満たされハリが出てくる(カラダがひきしまった感じ)→筋稼働率、筋力、筋量がアップ→
友人から逞しくなった、太った?といわれる→体力アップしたので日常生活がアクティブに、ポジティブになり
生活代謝(運動量、活動量、消費カロリー)がアップ→「皮下脂肪=余分なもの」と判断し、大脳が皮下脂肪を
削除しはじめる→体組成が変化する→友人から格好よくなったねと言われるようになる

男性が空手道場やボクシングジムに入門した場合でも、ここまでに最低1年半は必要です。
気長(建設的な意味で)にがんばりましょう!




592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 13:53:37.36 ID:HF0fzoyL
腹やせ、2巡目の倍速、何度やってもキッツい・・・。
特に2巡目のバーピーはDVD通りに動くのは無理!
サイドプランクもきつい・・・。

やってる最中は「もう運動なんていやーやりたくないーーー」って思うんだけど、
翌日になると全然苦じゃなくDVDセットしてやり始められるのは何故だろう・・・。
むしろやりたくて早起きできたりする。

ビリーの時はやりたくない・・・起きたくない・・・って感じだった気がする。

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 16:13:20.50 ID:x1gWCQ+q
今から、三回目やります!ダンベルですが。ダンベルは腹筋も効いてすごいですね!

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 16:19:33.26 ID:WcpF+iCw
>>592
それがジリアン姐さんマジック。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 17:20:28.76 ID:i8HTEY1A
>>592
おなじおなじ!w
もう今日はナシでいっかーなんてダレてても
DVDつけてジリアン姐さんの顔みると「・・・やるか・・・」となるw
成果が体のラインに出てくるまで負けないでガンバるぞー
体脂肪を減らしたい・・・!

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 19:53:39.49 ID:x1gWCQ+q
やってきました!最後のジリアン姐さんのコメントのときに涙が出ました(笑)

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 21:25:06.56 ID:Chkuwqgs
脂肪燃焼スレできないかなぁ〜( ´・ω・`)

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 10:50:15.55 ID:yWd2bIiu
腰を落としてパンチするエクササイズの時、パンチする度に肩がパキパキ鳴るのは私だけでしょうか。
関節がかたくなっているのかな。気持ち悪いのでゆっくりパンチして鳴らさないようにしています。


599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 10:32:14.04 ID:djKKvABn
ここしばらく中級ばっかりやってて、今日は初級に戻ったけどなんか
初級の方がしんどかった
というか、中級キツイけどテンポがいいのかなんなのか気がついたら
あっと言う間に終わってる感じ


600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 16:38:06.39 ID:IVw5xCuy
>>597
立てても落ちるだけ。
だから、次スレはジリアン総合スレにするといいと思う

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/09(土) 20:00:31.07 ID:5r9wqzzM
おととい初めて30日の初級をやったら太ももがかなりの筋肉痛になって
今日もまだ痛い。階段の上り下りもきついくらいです。
スクワットとかしようとすると筋肉痛の痛みでできず・・・。
こういう場合筋肉痛が治まってから再開した方がいいのかな?

今は腹や腕は大丈夫なので腹筋、腕立て等をしています。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 11:08:05.96 ID:b6KVh0Mp
私の場合、毎日じゃなくて1日おきくらいにやるのがちょうどいいかも。

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 11:28:10.24 ID:FyUvY//5
>>601
痛みや疲れを抱えたままトレーニングするとコルチゾールという
ホルモンが分泌され、トレの効果が無に帰するばかりか、逆効果(脂肪増量、筋肉減少)
になる可能性すらあるようです。
コルチゾールに関してはご自分でぐぐって調べてみてください。

604 :601:2011/07/10(日) 14:12:46.42 ID:UriRDmmC
>>602-603
レスありがとうございます。
今日やっと筋肉痛も治まり2回目をやりました。
やっぱりまた太ももに筋肉痛がでそうな感じです。
無理すると逆効果のようですので体が楽になったらまた再開、という感じで
やっていきます。

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 15:45:18.30 ID:fZ6q+HqN
>>603
この程度のトレーニングで休むってデブの言い訳材料みたいに感じて休むの気が引けるわ。

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 17:06:51.75 ID:/yh2EkqU
ジムで本格的にトレーニングしてる人からすれば、『この程度』かもしれないけど、今までまともに運動した事ない人からすれば、ジリアンはエクササイズDVDの中ではハードな方だよ。

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 19:49:45.17 ID:If0lekNN
ジリアンの体型ってカッコいいけど女性らしいラインではないよね
くびれもあんまりないし、肩を強化する運動が多いのももともと肩がいかつい
自分としては気になる
でもエクササイズDVDの中では一番好きだから別の何かと併用した方が
いいのかな

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 20:54:48.95 ID:0LPyb3zi
ジリアンはハードだよね。
お手本と全く同じ体勢で全く同じペースで完璧にやれてる人いますか?
自分はスクワットがかなりキツイです。

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 21:30:02.70 ID:RYuwIgtg

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610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/10(日) 23:24:28.20 ID:v5vSsGTH
30日間をほぼ一ヶ月やってきてようやく今日レベル3をやった
むちゃくちゃきついー!
体重あんま減ってないけど体力ついてきたんでこれから頑張る

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 17:07:56.63 ID:JQKaNfYC
30日の上級めっちゃきつい・・・
これは続けられんと思ったので、まだまだ中級で頑張る。

太ももを使う動きって心拍数に直結するね。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/11(月) 21:00:11.64 ID:ET56V6Nv
>>599
私も中級は初級より早く終わる感じするよ。
動きが大きいから、初級よりおもしろいね。
でも最後の腹筋は効いてるのかな?
ジリアンはこれキツいでしょって言うけど、真剣にやってもあんまりキツく感じない。

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 00:30:59.16 ID:2OwwsVD/
>>612
自分もあの腹筋は腹筋より腕がしんどい
やり方が悪いのかな
中級で一番キツイのはジャンピングスクワットだ

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 01:02:52.31 ID:Ld7kt6mK
>>612-613
自分もそうだわ
なにか間違えてるのか
中級のスケートとそれはスペース的に全力出せないから代替メニューは無いものか…

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 12:14:14.12 ID:k54LXc09
みんな頑張っていると思うけど、ちょっとだけアドバイス。
フィットネスをやる上で食事制限も大事だけど、フィットネスの後の栄養補給、プロテインとかタンパク質をとる事。
筋肉を傷つけているわけだから、回復させる為にタンパク質(プロテイン)をとる事は、食事制限より重要だよ。
ダイエットの効果もとる、とらないで全然違うから。

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 14:50:41.90 ID:jfUeK/vM
ダンベルDVD初めて2週間経ちました。今まで700gのダンベル使ってましたが
最初のダンベルを使う運動〜腕立て伏せまでの動きまでは700gでも
キツい感じでしたが、腕立て伏せの後のダンベルを使う運動では
700gだと物足りなくなってきたので1.5kgの物を使用してみました。
キツかったのですが、二の腕の振袖みたいな肉・いまだに掴める背中の肉・
たるんだ醜い腹の肉を引き締めたい〜と思いながら運動したら何とか最後まで
続けられましたw

ジリアン姐さん達はDVDの中では何sのダンベル使ってるんだろう・・・



617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 14:55:42.59 ID:owg3NX87
>>616
5ポンドだと2.25kg
6ポンドなら2.7kg

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 16:48:13.54 ID:ruMXfiEx
>>615
プロテイン代わりに豆乳飲んでるんだけど、意味ない?

お肌ツルツルになったのは良いけど、胸が生理でもないのに張って痛い。
しかも、しこり増えてた。

ホエイとかのプロテインの方が良いのかな。

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 17:25:38.18 ID:FuRTo5II
>>615
そうなんだぁ〜('O'*)
プロテインとかってムキムキな人だけが摂るものだと思ってた。
具体的な商品名教えて欲しいです。

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 18:15:32.43 ID:2OwwsVD/
3食以外に運動後にプロテイン取るの?
それともプロテインが1食のかわり?

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 00:54:44.28 ID:CcJwRigz
三食以外にプロテインのむんでしょ
プロテインのカロリー云々言う奴はろくに運動もせず痩せようとしてるんだろうね

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 01:01:51.27 ID:tBdF6yeH
低カロリー、高タンパクな食事じゃダメ…? 粉のプロテインとか飲める気がしない。

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 02:01:16.30 ID:TTJ3eOjg
>>618
しこりって…怖いね
豆乳のんで出来たものなら、プロテインも大豆由来だし
お節介かもしれないが、一度ご自分の摂取量を見直してみた方がいいのでは
大豆イソフラボンの副作用で検索すると色々でてくるよ
自分はプロテイン1日1回分のんで、2週間くらいでシコリができたよw
乳製品も乳がんの原因になりうるし、そんなこと言い出したらホエイも良くないって話になっちゃうけど
摂りすぎなければ大丈夫というけど、体質もあるよね

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 04:47:37.47 ID:f47TWEBv
>>615を書いた者です。
プロテインはフィットネス後、30分以内には飲むようにしています。
飲んだ後、早く体に吸収されるホエイプロテインです。
筋肉を本格的につける場合、自分の体重に対してタンパク質何グラムとかありますが、そうではなければ20グラムぐらいはとるようにしてください。
後、三食は低脂肪、高タンパク質を心掛ける事です。私は腹やせをやり、6週間で7キロやせて、お腹もかなり引っ込みました。
お腹が割れるかどうかは、その人の皮下脂肪の厚みによると思います。

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 04:57:01.65 ID:f47TWEBv
すみません。
追加です。
人によってはどうしてもプロテイン飲むと下痢ぎみになったり、いろいろ合わない人もいます。
そんな人はスルメがオススメです。
プロテインほどではないですが、かなり吸収率も良いです。
後、腹やせがあまりキツく感じず、本当に効果あるのか?みたいな人がいますが、ちゃんとテンポについていき、呼吸もちゃんと意識すれば、そうそう楽とは思えないはずです。
それと、キツいから効果があるものでもないです。
お腹を痩せると言う意味では、やっぱり腹やせが一番効果があるので、しっかりやってみてください。

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 12:48:26.63 ID:9atPR3cM
腹やせはジャンプが多いとの事ですが、30日DVDに比べて
かなり多めですか?
アマゾンでDVD内容を読んでみて運動内容は確認したけど
実際DVDをやってる方にどんな感じか聞いてみたいと思いまして・・・

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 13:11:08.88 ID:a9FjsLQe
>>626
ジャンプというより、足をドスンドスンと着地させる動きが多い。

マウンテンクライマーとかバーピー、スパイダー何とかとか。

家は一軒家だけど、2階では出来ない感じ。
集合住宅住みなら、私はやらないレベル。


628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 15:12:41.78 ID:suZ84rBy
>>529はその後どうしているかのう?

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 01:24:32.72 ID:AviDKcQi
昨日から参戦
これまでダイエット続いた試しがない。
ビリーさんは一日で除隊したし、
コアリズムも最後まで一度もできなかった。

体力作りに良いものはないかと探していて
こちらのスレにたどり着きました。
30日決して楽ではないけど20分最後までできた。

皆さんの言うとおり、絶妙なところで
ジリアンさんの掛け声があって、
よし、あと少しだ、って頑張れます。




630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 10:51:01.18 ID:zh9gvucS
626です。

627さん レスありがとうございました。
腹やせ、着地音がうるさいのですね・・・
30日DVDの時はジャンプの着地を加減したり
防音マット敷いたりして工夫してたので
一軒屋だけど下の階に居る家族からは苦情はこなかったけど
腹やせDVDは2階で運動するのが厳しそうですね。
DVD買う気マンマンだったけどどうしようかなぁ


631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 11:12:19.17 ID:M3lpuuVV
いまから脂肪燃焼のほうやってくる!
活動量計つけて1本150カロリーしか消費しないけど頑張る!

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 11:19:19.02 ID:vLNfDehH
>>630
30日で大丈夫なら、大丈夫だと思う。

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 21:52:10.42 ID:i98IocB/
始めて三日目なんだけど、500g体重増えてる。食事制限もしてるのに徐々に増えてるので、なんとなくモチベーションが上がらないんです。
皆さんはいかがでしたか?

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 22:24:47.47 ID:wVxVMmed
言われてるように脂肪を落とすより筋肉つけて基礎消費上げて長期間に見れば痩せていくって感じだからそう簡単に減量はしないかと。
最初は体脂肪率が減少してるけど体重は変わらないって人がほとんどだと思う。

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 22:35:27.67 ID:IR/tXBo6
いきなり何キロも落ちる人は
かなり肉づきのいい人だけだと思う

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 22:55:57.01 ID:i98IocB/
633です。
ありがとうございました。
いきなり大きな期待しちゃダメですよね。とにかくジリアンについていけるようにがんばります。

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 00:39:24.50 ID:UQ8x2Hq4
>>636
私なんて夕飯置き換えドリンクにして、ジリアン真面目にやってたのに2キロも増えたよ。
しかも体脂肪も2%増し。

下半身の浮腫みと疲労感が酷くて、毎日やってたのを1日置きにしたら元に戻った。

>>603を読んで、何か納得したわ。


638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 10:20:05.99 ID:nfc6MRAw
腹やせを始めたんだけど、すごくキツイじゃん。
これ、楽と言ってる人はすごいと思う。

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 12:04:23.57 ID:lRYwX8Q8
>>637
私もジリアンした後に足がむくみます。
入浴後にふくらはぎマッサージするようにして、寝るとき足を少し高くしたら翌日に疲労も残らなくなりましたよ。
もっと筋肉がついたらむくんだりしないのかな

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 22:59:41.23 ID:UQ8x2Hq4
>>638
2順目キツイよね。
サイドプランク辺りで限界が来る。

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 08:05:12.70 ID:6q2cQnFG
私も腹痩せやってる。7月入ってレベル2やりはじめたら滝汗!
後ろ姿誰か分からないって言われるようになったよ!
ジリアンはこれで3枚目なんだけど、やっと体重減り始めた感じ。
もうちょい減ったら維持させます!


642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 10:31:23.84 ID:wvu48Fi2
>631
脂肪撃退、消費カロリーはそんなに少ないんですか!

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 21:10:13.36 ID:+9NQZgM6
脂肪燃焼の消費カロリーについて。
一般的に425Kカロリーらしいよ。
http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20110113163701AAYgM2O

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/16(土) 21:10:56.57 ID:+9NQZgM6
あ、ごめん。
脂肪撃退です。

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 13:19:16.56 ID:X3rK84EC
脂肪撃退は胸さえ減らなければ最高。

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/17(日) 14:05:50.77 ID:4ugp88kS
活動量計付けて運動するとわかるけど
本当に運動で減るカロリーってたいしたことない
運動は体の維持のためにするんであって、
食事を減らす、炭水化物を削るしかない。


647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 01:36:11.20 ID:uzpe++AB
脂肪撃退はじめてもうすぐ二ヶ月。
食事制限ナシでずいぶん痩せたけどなぁ。


648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 13:42:29.58 ID:ipC/rhTm
>>647
大分ってどれくらい?
身長、開始前体重、現在の体重、体脂肪うp

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/18(月) 17:15:01.63 ID:uzpe++AB
>>543>>647です。レポ第二弾です。

脂肪撃退始めて約2ヶ月経ちました。週6でやっています。

身長165cm ♀ 食事制限ナシ
体重53kg→52kg →51kg
体脂肪率24%→18% →17%

途中、レーシック手術のため一週間お休みしました。再開したら、また筋肉痛…(^^;)
一番痩せたのは、腹・背中・尻。2サイズダウン。課題は太ももとふくらはぎです。相変わらず太い…(-。-;

長々と失礼しました。ここ読んでモチあげてがんばります!

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 01:27:42.80 ID:Jh6DivXG
23歳 男

最近またやりだして10日目くらい
飽きてきた−!!!
けどがんばる^^

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 15:19:47.79 ID:dUzW90aT
今月ヨガ始めたんだけど、なかなか減らなかった体脂肪が3パーセントくらい減ってますますやる気でてきた。

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 22:31:25.17 ID:18GYsi8O
>>651
マジですか! ヨガ買お〜っと♪

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/20(水) 23:57:22.21 ID:zpIzs3J9
レベル1でもかなり辛い
特にぴょんぴょん飛び跳ねる動作、途中で体が動かなくなる

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 18:03:11.01 ID:xrtDBY2Z
ジリアンの30日間ダイエットを実施し始めて大よそ2ヶ月が経った。

おかげさまで、色々とうれしい効果を実感してます。
・腹、胸筋、太腿、尻、たるみ改善
・鎖骨うっすら見える
・顔顎のライン引き締まる
・よって、いびきがかなり改善される。
・屁の出る回数が減る(これもジリアン効果なのか?w)
・ここ数年の、何を着てもピッチピチでカッコ悪かった状態が改善

ま、自分の場合、多少の食事制限やお茶でカテキンを摂取する等
ジリアン以外に日常生活の中で出来る範囲でプラスαやってるけど
それでも全てはジリアンのお陰だと思っています。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 22:42:56.08 ID:dhsPnbya
ジリアンの腹筋始めて9週目。
身長151.0
体重 65.0
体脂肪率 35.8
ウエスト 98
という悲惨な状態から始めて、今は以下の通り。
体重 56.9(-8.1)
体脂肪率 30.8(-5)
ウエスト 73(-25)
まだまだだけど、旦那には別人って言われた。
元のスペックが地獄過ぎるけど、変われたことが毎日嬉しい。
毎日運動する生活で、なんか色々変わったよ。
まだ、あと10キロは落としたい!
ジリアンとこのスレでやる気が続いたので、またここ見ながら頑張る。

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 23:31:44.63 ID:5jQ20urh
>>655
頑張ってるねー!
毎日やってるのがすごいわ。
私は週4日でまだ始めてから半月しか経ってないけど、キツいと思うのに。でも体脂肪率が3%落ちたよ、655さんを見習って頑張ろう。

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 23:36:43.29 ID:mrzVH2zu
みんなすごいな

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 07:15:12.39 ID:0TB3Eg47
うおおお!
みんなすげー!
がんばろっ♪

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 09:37:03.97 ID:Oz95mFsq
腹やせで腹は痩せないけど、何故か鳩胸がちだったパイが中央に寄って、形が良くなった。
腹に効いて欲しいんだけどw

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 11:01:49.59 ID:daQCxcdZ
ここをよく読まずに脂肪撃退ポチッてしまった。
脂肪撃退ってジャンプ多いんですよね?
マンション住みには不向きだったかなorz
ダンベルも持ってない場合、腹痩せがベストでしょうか?

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 11:21:11.74 ID:UVDF420w
自分も書いてみる

身長162p・37歳 ♀
3月始めにダイエットスタート
(怖くて体重量らないまま始めてしまったがおそらく72〜75s位と思う)
服のサイズは15号〜19号くらいの物を着ていました。
最初は炭水化物カット等の食事制限のみをしていましたが
食事制限のみだと気分が上がらす自分に罰ゲームを与えてるみたいで
精神的に耐えられなくなり、3月中旬から自宅で出来る運動をスタート。
最初は他のDVDで運動していましたが途中でジリアンのDVDを知ったので
6月〜1ヶ月は30日DVDと他のDVD、7月〜ダンベルDVDをやっています。

現在は9号サイズの物を着られる様になりましたが体重が58sなので
もう少し体重を落としたいと思ってダイエット継続中です。
自宅の古い体重計なので体脂肪率はわかりません。

毎日の運動時間が1時間位になるようにしているので8月からはヨガ+腹やせをやるつもりです。
長文失礼致しました。



662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 11:51:10.36 ID:Oz95mFsq
>>660
脂肪撃退はジリアンの中で、最も集合住宅に向きませんw

ジリアンの中で一番静かで、ダンベルが必要ないものはヨガかな。

でもダンベルは安いのもあるし、買っちゃえば?

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 19:15:59.43 ID:sSaP/HXL
>>661
19→9ってすごい!乙!
ん?!ちょっと待って。私164で55〜6キロで11号だorz
体脂肪どこかで測ってみて。すごく引き締まった身体になってるんだね!

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 21:43:41.19 ID:0TB3Eg47
>>661
体脂肪計安いのあるよ〜。
私は新調しました。
励みになるよ♪

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/22(金) 22:07:38.12 ID:daQCxcdZ
>>662
レスありがとうございます。
やっぱり一番不向きだったんですねorz
脂肪撃退で一気に絞りたかったんですが、ダンベル買ってみます


666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 12:31:49.33 ID:/NLnwiQ7
30日のレベル3の23分43秒でジリアンの女の部分を見た
ジリアンの思わず漏れた声がいやらしいw
ところで個人的にジリアンのダンベルは無駄がなく秀逸だと思う
でもアマゾンでは評価は良いもののレビュー数が少ないね

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 12:36:10.17 ID:LDV2uRYw
>>666
ダンベルは30日と違って、時間が長いからじゃない?

30日で体力付いたと思ったけど、初めてダンベルやった時は死ぬかと思ったw

通して出来るようになるまで、時間かかった。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 14:25:57.56 ID:Avt1FuCd
30日2周目中級で、慣れてきたしと思って、
ちょっとナタリーの有酸素運動にチャレンジしてみたら、死ぬかと思ったw
おそるべし、30日。
おそるべし、ナタリーw

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 17:03:18.70 ID:GkTTzDq3
ぬぅ…脂肪撃退慣れてきたから、
「軽めに」とポチッたヨガ。
きっつ…!!
違う部位が筋肉痛になりそうっ。

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 22:02:58.42 ID:UGUhbO+a
質問です。
戸建てなんで特に問題はなかったんだけど、あんまりジャンプが多くて
デブがドッシンドッシンするのは家族に悪いかなーと思ってwスレ参考にダンベル購入。
でも寝てやる動作が多くて、狭い部屋にいる自分はいちいち手足が気になって地味にツライ…
他のヤツも寝技多いですか?なるべく立ってやれるのがいいんだけど。

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 22:47:38.01 ID:LDV2uRYw
>>670
残念ながら、ジリアンシリーズは殆ど寝技有りです。
寝技じゃなくても、その位のスペースは必要です。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/23(土) 23:13:31.62 ID:UGUhbO+a
>>671
やっぱりどれも寝技アリですかー
気分的には飛ばしたい…でも寝技の方が腹筋には効きそうですよね。
家族がいて恥ずかしいけど、部屋移動するなりしてどうにか頑張ってみます。
ありがとうございました。

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 14:40:29.19 ID:iaOPBESe
661です

663さん・664さんレスありがとうございました。
体脂肪計、欲しいと思いつつ色々有って迷ってしまい未だ購入していません。
スポーツ選手が測定する様な本格的な物で測定してみたいけど
たるんだ肉があちこちについているので30%近くかそれ以上は有りそうな
感じがします。
肩こりとそれに伴う周辺の激痛に耐えられなくて始めたダイエットでしたが
今はダイエットと言うよりも筋トレにハマってしまい毎日楽しく運動していますが
いつまでこのモチベーションを保てるかな〜と心配になります。

昨日、腹やせDVD予習の為に見たのですが凄いハードですね。
ジリアンが「病院送りにする〜」とか何とか行ってたり
他の2人に「ここであなたをいじめぬいてあげるわ」みたいな事を
言っていて笑ってしまったw


674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 16:48:49.80 ID:jMt4oilJ
体脂肪計あったほうがいいよ 
1ヶ月ぐらい前に買ったんだけど
例え体重・体脂肪が増えたとしても筋肉量が増えてたりしてモチにつながる
特にジリアンをやるなら体脂肪・筋肉量が変化する可能性が高いし
家庭用なので厳密ではないけど目安にはなる
ただ一日の増減に影響されがちになるので1週間の平均で見ていくのがおすすめ
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
前に誰かが教えてくれてたけど、いいなと思ったよ

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 18:09:59.75 ID:Y7SaZsYe
661さんがうらやましいい!
私もがんばろう。下っ腹がなかなかすっきりならないー。
腹筋割りたいな。今から30日レベル3やってきます!
今まで運動苦手だったけど、筋トレ楽しくてはまりそうw

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 20:59:55.82 ID:tgjE4KOF
>>674

うちの体重計の毎日グラフはメチャクチャなのに、
週グラフだけ微妙に下がり続けてるのはなぜだろう、
まあ、楽しくなるから、いいかと思ってたんだけどw
おかげで、意味が今わかったわw
週の平均だったのか!ありがとう!

このあと、30日やってくるわ!

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 22:05:34.59 ID:ApwKW17O
みんながんばってますか〜?
体重もスレも停滞気味なんで
ちょっと寄ってみた( ´ ▽ ` )ノ

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 22:28:37.30 ID:Le4qX2AU
ハッハー!

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 13:47:56.77 ID:klZx4zc6
30日やり始めて一週間
なんか胸が柔らかくなって垂れそうな兆候が…やっぱりジャンプが原因?
女性の方は何か胸を減らさない・垂れない為の工夫とかしてますか?

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 15:05:44.23 ID:pDUOrrvm
>>679
ランニング用のブラ着けてやってます。
たまに手で抑えながら跳んだりw


681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 18:01:02.43 ID:I4F1L491
あるスレで
 今、ジリアン1ヶ月なのですが、痩せるどころか体重は増え、
 太股がぶっとくなってしまい…。
とあったが、1ヶ月なら筋肉量が増えて体重が増え(きっと体脂肪は減ってるだろう)
太ももはパンプアップしているだけで
そのあとって太ももは引き締まってくると思いますが
1ヶ月以上ジリアン続けてる人 太ももの変化はどんな感じですか?

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 19:23:52.40 ID:4dt/uQbW
170/64
旅行で3キロ太ってジリアン初めました。
今2日目。
普段全く運動してなかったから腕、腹、尻、股、ふくらはぎと全身すごい筋肉痛ww
体力つくといいな

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 23:15:59.15 ID:jlchJ0BP
>>681
ジリアンあれこれ3カ月ほど経ちます。
食事制限や元々の体型もかなり影響すると思いますが…
体重よりも体脂肪率の方が大事です。
むくみやすいと、慣れない運動で疲れて体が水分をためるので体重は増えます。
足も太く見えます。
エクササイズに慣れて、続けていくと
がんばった分だけ必ず脂肪は落ちて、スタイルがかなり変わります。
代謝が良くなってむくみにくくなります。
少し食べすぎてしまっても太りにくくなります。

ちなみ私は食事制限なしで、体重−4kg、
体脂肪率−7%です。

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/27(水) 23:38:57.15 ID:jlchJ0BP
683です。書き忘れー。

普通の人が普通にエクササイズを続けて、
1カ月位で筋肉ムキムキになることは
絶対ないです。部分的にも。

まず、余分な脂肪がゆるやかにですが
確実に減っていきます。
私は今この段階ですが、多分これから
ずっとジリアンを続けてもマッチョに
なることはないでしょう。
一日1時間弱のエクササイズでムキムキに
なるとは思えません。〃´∀`)

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 09:58:51.89 ID:32rnXp8k
ジリアンのメニューで筋肉が肥大することはありませんよ。
筋肥大させるには、あまりにも効率が悪いメニューですから。
たとえば「ダンベルダイエット」のメニューですが、
脚の種目をやりながら肩を鍛えて12レップ・・・・・他の3種目と連続して
サーキット・・・・それを2セット・・・・
筋肥大させたい人が採用するメニューとはかけ離れてます。
ありえません。(もし本気で肥大させたいのなら・・・・長文になるので
別の機会に譲ります)

仮にこのメニューをおこなって、筋肉が少々逞しくなったのなら、
それは今までひ弱すぎたんだと思いますよ。
女性の方でも、お子さんとベビーカートと2リットルのペットボトルを2本、
他の食材を抱えて、エレベーターのないマンションの4階まで平気で毎日
上り下りしてる方だっていらっしゃるでしょうから、その程度の筋肉が
必要でしょ?



686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 10:21:16.01 ID:UbEOaTF1
大抵筋肉が張ってるだけで肥大はしてないと思う
ムキムキになった女性がいたら是非その体をうpしてもらいたいと思う
脂肪もまだまだたっぷりある状態なんだろうなと想像してしまう
痩せて筋肉浮き出ている人も筋肉が肥大してるというより
脂肪が少なくてもともとある筋肉がくっきり見えるだけだと思う

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 11:09:01.40 ID:tEq8YNq1
ムキムキにはなってませんが、ジリアン始めて太った口です。


ジリアン歴、二ヶ月弱。
173センチ、52キロ台から54キロ近くになり、今までしてきたダイエットが食事制限オンリーだったので、運動をと思い一念発起でジリアン開始。


二週間後、56キロに。
筋肉量は変わらず、体重と体脂肪がアップ。


でも浮腫が酷く、筋肉が張っているので、ここで言われてるパンプアップに違いないと、ジリアンを続ける。


因みに食事は、朝はフルーツ、昼は好きなもの、夜は置き換えドリンク。
間食は3時のおやつにチョコレートを少し。
スナック類は好きじゃないので食べない。
ジュースも滅多に飲まない。
お茶か砂糖なしのカフェオレ。



二ヶ月後今、現在、57キロ弱に。
筋肉量変わらず、体重は4キロ増え、体脂肪も4%増。

太股は48センチから52センチへ。
筋肉でパンパンではなく、脂肪でプニョプニョで人生で初めて左右の内腿が擦れあう不快感。

ヒップアップして、お腹周りは硬くなり、縦筋入るも、何となく筋肉付いた感じはあるけど、脂肪は減ってない。


私の体、どうなっちゃったんでしょう?
それでも続けるべき?
有酸素運動が足りてないのかな。






688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/28(木) 12:08:25.78 ID:9U7vVrkD
自分がジリアンを始めた理由の一つとして、震災の影響があります。

万が一大きな地震が起きた時、筋肉も落ちて体全体に肉が付いてしまった
今の愚鈍な体では、いざという時家族を助けることも逃げることも出来ない
のでは?と思ったわけです。

始めておよそ3ヶ月。当初はレベル1でヒーヒー言って「とても毎日続け
られるもんじゃない・・・」と辟易しましたが、今はレベル2をナタリー
モードで毎日続けています。(レベル3は結構ドタバタする内容が多いので
タマにやる程度です)運動自体にも慣れ、筋肉痛が起こることもなくなり
ましたが、毎回ドッサリと汗をかきます。
そして、体力や運動能力も大分蘇って来ました。たとえば、以前はダッシュ
しても、足が上がらなくて殆ど自分のイメージどおりに動かないような状態
でしたが、今は20代半ばの頃とほぼ同等の感覚です。急に駆け出しても
なんら問題なし。子供の運動会でリレーに出ろと言われても全然OKって
感じです。(ちなみに自分は、もうじき30代が終わる年齢です。)

それなりに痩せたもうれしいですが、筋力や運動能力が戻ってきた事も
とても嬉しいし、なんだかほっとしました。
こんなに短時間で効率的な運動メニューを編出してくれたジリアンには
とても感謝しています。

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 00:38:34.01 ID:mZmdO8De
>>687
細いですね〜。
生理のせい…ってことはないのかな。

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 00:40:37.61 ID:mZmdO8De
あ、私も太ってできなくなってた
逆上がりができるようになって
すんごいうれしかったヾ(*´∀`*)

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 06:10:56.35 ID:NRFgZdpk
681です みなさんレスありがとう
やり始めて1ヶ月程度だとむくみの影響が大きいんですね。
 >むくみやすいと、慣れない運動で疲れて体が水分をためるので体重は増えます
ここで誤解をしてせっかくやりはじめても止めてしまうのは勿体無いですよね
それにジリアンの運動は筋肥大を目指すメニューとはかけ離れてるのも納得

>>687さんは
どうしてなんですかね?私なんかは食事制限(1200Kcal)とやった次の日あたりは
すこーし体重減ったりもしくは体脂肪へったりしてるんですけどね…
そういえば暑かったので朝食前にするようにしたら落ちるのはやくなりました
あっ 687さんはBMI17からBMI19になったのか もともと細かったんですね。
私なんかとは比べられないな。
もともと細い人は筋トレだけでも よかったのかもしれないですね

ジリアンやって確かに体力アップは実感しますよね 階段とか楽になりました

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 10:07:15.36 ID:n+fWFQfG
>>687は釣り
反応したら負けだよ>>691

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 11:44:58.62 ID:HevaIPb+
>>692
え?釣りじゃなくて、本気で悩んでるんですけど…。
勝手に釣り認定しないで下さい。


三十路になってから、本当に痩せなくなりまして。

過去の極端な食事制限の繰り返しのツケが来たのか、置き換えしても痩せない。

多分1日1000キロカロリー以下にしないと減らない体になったと思う。

それでジリアン始めたんだけど…。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 11:56:09.68 ID:osBPm5Qn
私も食事制限極端にしすぎて体が省エネモードになって、体重増えてきた。

生理不順はない?ホルモンバランス崩れると何してもダメな勢いで体重増えてくよ

『ジリアンで太った』と自分が思うならモチベ上がらないだろうし合わなかったと思って他のことに挑戦すればいいと思う


695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 12:54:09.51 ID:MFZuRVy1
先ずは医者に診て貰ったら良いのでは?

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/29(金) 13:24:26.48 ID:HevaIPb+
>>694

ありがとう。
生理不順は全くないから大丈夫です。

お腹周りは硬くなってるんだけどね。
いつかは減るはずと頑張ってみたんだけど、体重にも見た目も反映されず、増えるだけの負のループ。


ジリアンのキャラが大好きなんだけど、合わなかったという事か…。

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 01:02:54.52 ID:/HhNmLKQ
本日の中級終了。

30日のナタリーって、かわいいなあ、すごいなあ、
と思って、何気にググってみたら、

ミシェル・オバマの腕を鍛えたすごいトレーナーになってた!

体型はさらに男前になってたw

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 01:04:51.14 ID:CzJPGqGF
活動量計つけてみたら?
何時くらいにどれくらい消費してるのかわかるから

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 06:39:24.90 ID:AQu8Ei2m
んじゃナタリーのエクササイズドゾー

http://www.exercisetv.tv/workout-videos/body-sculpting/dynamic-sculpt-stretch-9475
http://www.exercisetv.tv/workout-videos/cardio/kbc-kickbox-booty-and-core-3433
http://www.exercisetv.tv/workout-videos/cardio/total-knockout-body-tko-4028

http://www.exercisetv.tv/trainers/Natalie-Yco-776672723#tabs

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 07:08:30.19 ID:JeMv27CN
>>696
プロテインとかとってる?
筋トレ後のゴールデンタイムにたんぱく質とると変わるかもしれない。
ザバスのシェイプとかウェイトダウンとか。
置き換えドリンク以上にプロテインとらないと筋肉がきちんと作られなくて
代謝もよくならないとフィッテかなんかに書いてあった。

あとはジリアンのあとにコアやヤーナとか足すといいかもしれない。

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 07:16:50.29 ID:AQu8Ei2m
早くJillian Ripped in 30 とJillian Michaels' Killer Buns & Thighs の日本版
発売されないかな
待ち遠しい

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 09:40:53.70 ID:LbKqhJx1
>>700

置き換えドリンクが明治プロテインなので、それ以外は飲んでない。


有酸素運動が足りてない気がするから、踏み台昇降とかプラスしてみる!
ありがとう。


703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 10:39:53.56 ID:bCutbduV
>>702
むしろなんだか食事のバランスが悪い気がするよ。
たしかに置き換え食って栄養を広く網羅してるけど。
孫はやさしい (豆ゴマワカメ野菜魚椎茸)を取り入れたらどう?

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 13:11:58.11 ID:SmMyP3wb
>>696
運動する前にもう1度食生活を見直したらどうだろう
1日1200カロリー以下の摂取量だと内臓に負担がかかる
私は「あすけん」というサイトで食事管理できてから、運動をやったよ
696さんはスリムだし、焦らずにゆっくりと食事を楽しめばいいんじゃないか
置き換えもおすすめはしない…
炭水化物だって米だけでいうと1日3杯は食べないと太りやすい身体になるし

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 16:58:30.93 ID:zEs1eHaC
ジリアンやりはじめて1か月。
体重も体脂肪も全く減りません。
でもめげずに続ければいつかは減るよね?
食事にも気を付けてるのに。



706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 17:15:52.05 ID:AQu8Ei2m
食事気をつけて体重も体脂肪も変わらないならやめたほうがよいかもね

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 18:26:36.58 ID:LbKqhJx1
>>704
アドバイスありがとう!
置き換えばかりに頼らず、食生活も見直してみます。

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 19:15:15.74 ID:uj1R0dbM
あすけんでチェックしたら圧倒的にビタミンがたりないことがわかった…

まずはタバコやめないとだなぁorz


709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/30(土) 21:09:33.01 ID:9U5DV4Qa
今日から始めました。
HIP HOP ABSというダンス系のエクササイズDVDが動けはするんだけど、
上手に踊れなくて挫折した。
でもジリアンは楽しいので続けられそう。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 11:38:57.96 ID:yrJ0iM2r
「ちゃんとやる」ってのも大事だよね。
難しいけど。
少し姿勢に気をつけたり
使っている筋肉に集中するだけでも
かなり違う。

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 12:48:05.79 ID:DidTfSYi
>>699
喋り方がジリアンと被ってるw


712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 13:26:50.17 ID:wXDd/8Ku
>少し姿勢に気をつけたり
>使っている筋肉に集中するだけでも
>かなり違う。

そうそう。例えばランジの運動なんかは、しっかり足を伸ばして
ふくらはぎ・腿・尻の筋肉を緊張させて、上半身は背筋を伸ばして
背筋と腹筋を緊張させないと効果が出ないと思う。
スクワットも、内容に慣れてきたらしっかり腰を落とすと
より効果が上がる。

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 13:39:35.88 ID:8lA84803
ジリアンはナタリーベタ褒めでアニータ影が薄く感じる

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 13:44:41.52 ID:87GLBcIq
>>712
本当にそうだよね。
私、鏡にうつしてやってみたら
お手本と全然違うから
マジメにやったら動けなくなった。
スクワット深めはキツイ!
でもがんばるぞ〜。

715 :511:2011/07/31(日) 14:05:18.62 ID:69VvpwKg
スタートが153cm/50kg/30〜34%で3か月で43kg20%前後になりました
最初は体重全然へらなかったんだけど、急にストーンと落ちてしまった

寝る前や空いた時間でストレッチしてたのが作用したのか
ふくらはぎのシシャモや筋肉の張りはなくなりました
当初、「ガッチリになってしまった」と報告してたのが申し訳ないです、ごめんなさい

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 14:22:39.83 ID:j+yaAit/
>>715
理想的だわ、すごく参考になったよ
前に遡って読んでみたら最後の1ヶ月でぽぽぽーんと体重落ちたのね
すごいわー私も頑張ろう
ちょっと質問なんだけど腹やせや30日間は
一日にレベル1つ分?それともいくつかレベルを組み合わせてやったの?

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 18:20:56.67 ID:Cgk6NB7W
>>715
続けられる人達って尊敬する
途中で飽きませんでしたか?
食事内容とか、気を付けてた事があったら教えてほしいです

718 :511:2011/07/31(日) 20:18:33.47 ID:69VvpwKg
>>716
そう言って頂けると嬉しい…
平日はレベル1つ分を適当に選んで1コだけやっていました
最近は慣れてきたので、高レベルな方を選んでダンベル(0.5kg)付きでやってます

>>717
正直もうとっくに飽きてたw
ただ、スレで「ジリアンは痩せない」ってレスが多かった時だったので、
絶対やせて報告しようという意地があったから続けられたのかも

食事は7月からこんな感じです
7時 フルーツ 豆乳(orパックの野菜ジュース) パン1枚
10時 サラダ ガッツリ丼物
13時 フルーツ盛り合わせ3人前くらい
16時 フルーツ盛り合わせ1人前
夜は仕事の関係で週3くらいフルコースだったので、
それ以外の日に お粥・茹で卵・野菜 で調整して、ファーストフード辞めました
関係ないかもしれないけど、去年も昼にフルーツ食べまくったら体重落ちたんですよね
仕事が忙しかったので糖分をしっかり摂っていたのですが、
意外と頭使わなかった日は1駅分(30分くらい)早歩きして帰るようにしました
それでも総摂取カロリー高いので、参考になるかわかりませんが…
長文スマソ

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/31(日) 21:27:33.92 ID:Cgk6NB7W
>>718
レスありがとう
自分も成果だして結果報告できるよう頑張る

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 03:31:22.21 ID:0i7kMiV2
食事管理で気をつけていることは
1.ご飯の前にサラダを食べること
2.サラダの次に暖かい汁物を摂ること
3.白飯は一番最後 子ども茶碗一膳以上でも以下でもだめ
これだけです。

私も炭水化物依存症かと思うほど
白飯や雑穀やうどん・パスタが好きだったので
正直炭水化物を絞れるか不安だったんですが
必ず千切りキャベツでも水菜でもサラダを食べるように習慣づけたら
そんなに大変でもなかったよ
千キャベツ、千切り大根めっちゃうまい><

白飯を子ども茶碗一膳以上食べると
血糖値が乱高下して曝食したくなったり
スイッチが切れたように眠ってしまったりするので
炭水化物の量を減らせない物
カップ麺とか冷凍食品のパスタとか食べきりのものは
多すぎるので子どもに分ける等の注意が必要。


721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 07:30:27.79 ID:C0NuKBs9
>>718
>>716です
他のDVDをやったりしてたんだけど
個人的に今ジリアンブームがきてるので
>>718さんの書き込み読んでますますやる気が出たわ
ありがとね

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 17:30:53.47 ID:eJoDjBMm
ジリアンをやると、たとえ1セット(約20分)でもTシャツ絞れる位
ドバッと汗をかくんです。で、シャワーを浴びて、とりあえず水やお茶を
グラス1杯弱程度飲んで水分補給するんですけど、どうもそれじゃ足らない
のか、僅かですがふらついたり、ごく軽くですが眩暈がするときがあります。

皆さんは運動後の水分補強は何飲んでますか?また有効なサプリでも
ご存知でしたら教えてください。

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/01(月) 20:03:18.86 ID:Z8lA021N
私も汗滴るほど出るよ
喉が渇いたなって思ったら、途中でもDVD一時停止して、水分補給する時もあるよ
終わってから塩を少し舐めたり、その時によって適当にしてる

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 15:25:29.53 ID:wkJcOVAy
ジリアンヨガ久しぶりにやったら、腕が半端なく痛い


725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 15:49:27.24 ID:VBqV4mK2
今までの傾向だと9月頃に新しいDVD出るかもしれないね
Jillian Michaels Ripped in 30早くやってみたい

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 16:04:07.83 ID:I7qlCPUR
>>705
ただ単に太ってないだけじゃないの?
1ヶ月でがっつり落ちる人って、標準体重オーバーな人だと思うんだけど
私は美容体重だが、これ以上落ちるとは思っていない
維持でやってる

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 17:07:01.12 ID:nH9DSfV8
わっふ〜!
新作楽しみぃい〜!

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 19:12:21.59 ID:zfcrWdUo
>>725
それってケトルベルのやつ?

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 19:32:30.46 ID:VBqV4mK2
>>728
ケトルベルじゃなくてこれ↓
http://www.youtube.com/watch?v=jbUXyaeX-BY
http://www.collagevideo.com/workout-video/jillian-michaels-ripped-in-30-5970

ジリアン30日の構成と似ていて30分程度のエクササイズが4つも入ってるみたい
日本版が発売されるかどうかも未定なんだけどね

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 21:02:04.17 ID:kLrW5f1E
本日のジリアン終了。

中級10日をほぼナタリーできるようになったんで、
上級ナタリーに挑戦したら、
途中で挫折の上、翌日筋肉痛になったorz
ナタリーすごすぎw


731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 22:53:03.97 ID:zfcrWdUo
>>729
ありがとう。
見た事のないアシスタントさんがw

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/02(火) 22:59:37.49 ID:8xgs/KuM
初級5日やって初めての中級。
初級くらいのドタバタ感だと思ったら甘かったw

マンションだから10分後くらいにドタバタが気になりすぎて挫折。

初級をひたすらやって極めることにしたw

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 20:09:11.15 ID:LItqYgsT
トレーシー、コアリズム、フィギュアロビクスとやっていますが、30日から始めるのがいいですか?
腹筋は、トレーシーよりハードかな?

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 21:26:35.40 ID:L1G+Ge5r
トレーシーの腹筋は長くてきつくなる
30日の腹筋は寝転がって脚の上げ下げや
中途半端に脚を上げて脚を開いたり閉じたりみたいな動きがちょっとツライ
でも1つの運動がそんなに長くないからなんとかやれる
私はトレーシーの方が不思議と筋肉痛になるんだよね
5分間くらいずっと腹筋に力が入りっぱなしだからかな
30日は結構バタバタする動きが多いけど
それが大丈夫なら30日から入るのが良いかもしれない
レベルも3つあるから飽きにくいし

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 23:42:25.74 ID:SQttiDuP
初めてヨガやってみた…つらい…orz
全然ついていけないよ
30日のほうがまだついていける。あああ…

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/03(水) 23:51:40.76 ID:8eY9tn/f
ヨガは30日より少し長いしね。
ジワジワと別の辛さがあるよね。

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 07:21:58.90 ID:y8dMjZyR
ドタバタが気になる人は、マット買うといいよ。

厚さが6mm以上のものなら、何も敷かないよりは
いくらか効果があると思う。
足も滑らないから、しっかり運動も出来るし。

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 10:56:33.02 ID:4Bf33tW3
ヨガ初級しかやってないけど、すごい汗かく
他のみたいに息があがったり心臓バクバクしてないのに不思議

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 12:53:49.84 ID:g683CNsY
初めて一週間。
初級のみ1日1回で体重は変わってないけど体脂肪が1%落ちました。

甘い物を食べたくなったらお菓子をやめて果物食べてます。
引き続き頑張ります。

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 19:21:02.37 ID:kPR2Mhj+
せっかく2週間チョイ続けたのに
ポップコーン一袋食っちまった!!!!

ランジが上手くいかなくてちょっとへたり気味。
すぐにバランスが崩れてよろけてしまう。
筋肉足りてないのはわかるけど、
ランジの箇所でやる気がうせてしまうのよ。

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 20:14:56.21 ID:IF2FTl2q
30日始めて1ヶ月ほど過ぎた
この頃になって、やっと体重に変化が出てきた
見た目変化ないのは寂しいが、それでも嬉しい
明日もがんばるお

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/04(木) 23:27:29.10 ID:yzvFmZCY
>>740

明日もジリアンやって、ご飯を少し減らせばノープロブレムだよ!
ランジは少し少なめに開脚してみては?

私は、最近、ヘッドバンドつけてやってます。(汗かきなのでw)

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 03:03:47.23 ID:DMyEdig5
筋肉がつくから最初は体重増える?


744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 03:10:00.87 ID:FtJcuTrg
ヨガ、クラクラしてしまう。
他ポーズから〆の山のポーズの時。

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 11:50:39.35 ID:c3f4FiDh
>>743
そんな簡単には筋肉付かないよ〜。
筋肉に水分がたまって、パンプアップで増える事はある。



>>744
体勢キープのとこキツイよね。
イルカのポーズのとこで、肘にアザが出来てしまった。

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 12:06:44.23 ID:FlylmKt1
>>745
イルカのポーズ、私も色素沈着みたいに汚い肘になったわ
あれは、力がつけば、黒くならずにできるんだろうか?

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 15:05:02.01 ID:UKW0LY95
ヨガ今まで、一回もやったことないけどジリアン姉さん
に付いていけば、初心者でも出来そうですか?
30日とダンベル、繰り返しやってますが少し飽きました・・・

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 15:34:26.25 ID:c3f4FiDh
>>746
カサブタまではいかないけど、擦れて皮がペリッてなった。
ヨガマット敷いてるのにw
色沈しないように保湿してるよ。



>>747
ダンベル経験者なら付いて行けると思います。


749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 22:42:55.15 ID:IGu/xxKJ
745,746,747さんたちは相当鍛えてるようにお見受けしますが、
どのくらい鍛えておられるのでしょうか?
よろしければ、お教えください。

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 09:32:18.83 ID:ye8tv4/s
私もイルカのポーズで肘がカサカサになったw自分だけじゃないんだね。ちと安心。
でもこの黒ずみはどうにかしたい…

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 16:53:13.94 ID:/cO0m6iB
40手前のオッサンですが、ジリアンの30日を始めて
大よそ2ヶ月が経過。

最初の半月くらいはLV1を週3・4日程度実施して
7月からはLV2をほぼ毎日実施。
因みに、食生活は油っこい物と間食を止めて米やパンの
食べる量を減らし、それ以外は通常通り(酒も飲む)。
仕事が殆どデスクワークなのが少々辛いところ・・・。

で、当初大体170cm/76〜78kg有った体重が、
今、71.6kg。少なく見積もっても、この2ヶ月
程度で5〜6kg痩せた事になる。あぁジリアン有難や。

しかし、もう少しがんばって68kg位にしたいと思って
いるので、明日からはLV3をメインでがんばります。

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 17:03:45.05 ID:RJ9iIpqJ
私も旦那にさせたい・・
今日一緒にやったら、10分もたたんうちに止めやがった
情けない

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 13:30:54.24 ID:u6F92kxl
「ジリアン・マイケルズの最強トリプルBOX」ってのが今度出るみたい
30日と脂肪燃焼とダンベル合わせたものらしい
新作出して欲しかったわ

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/07(日) 21:12:08.43 ID:ABuJzE+J
>>753
トレーシーみたいね。


755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/08(月) 17:21:12.60 ID:DAcmTeEA
最強トリプルボックスw


756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 01:28:47.19 ID:VDBLmhYF
30日始めて2週間。
体重、体脂肪ともに−1。
初級のみ毎日1日1回やってます。
新しくダンベルかヨガを買って30日と併用してやろうと思ってるんですが、下半身に効きそうなのはどちらがいいでしょうか?

脂肪撃退はマンション住まいの為難しいです。



757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 10:05:57.06 ID:CfqG3r4g
ダンベル。

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 10:49:38.69 ID:idypPfO4
>>753
あー、なんか新しいDVD出るのかと思って楽しみにしてたのにな
ってかこんなボックス需要あるんかね

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 10:54:18.17 ID:XCAMJtiw
チョン・ダヨンのフィギュアロビクスを9か月くらいやっていたけど、
思うようにサイズダウンしないので、
今週からジリアン始めました。ジャンプは避けたいので、ヨガを買ってみました。
初回はしっかりついていけなかったけど、
ジリアンの方が筋肉使ってる感じがするので、気に入りました!
30日もポチりました!
今年の夏休みはエクササイズ三昧したいわ〜。

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 12:10:47.67 ID:CfqG3r4g
30日も普通にジャンプあるよ。

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/09(火) 18:24:50.18 ID:2sDY9Kp6
膝痛が治ったんでまたやる!
今度はジャンプしないで足踏みにする

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 15:40:23.93 ID:UxDgvA0Z
日曜日からヨガと腹やせ始めた(どちらもレベル1)
1日目はどちらもダメダメでようやくヨガは動きについていける
様になってきたけど後半の片足で立って上体を前に倒す動作が
全然出来なくて悲しい。。。
腹やせは動作から動作への動きが今までの中で一番せわしなく感じる。
動きを確認してるとどんどん進んでってしまう感じ。
早くDVDの3人について行けるようになりたい。
運動の時に履いていた靴の裏側のゴムがはがれて壊れてしまったので
新しく買わないとなぁ〜


763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 18:15:16.71 ID:lMxoXDVs
腹やせはあのせわしなさが有酸素効果上げてると思うんだけど
それにしてもせわしないよな
30日も初めはせわしなく感じたけど腹やせやってから
妙に落ち着いてできるようになったし
30日がとても好きなことに気づいたw

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/10(水) 23:07:34.72 ID:BUHTHfAf
30日中級アニータの真似してやっと全部できるようになった。

まだ上級までの道のりは遠いけどかなりの達成感

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 12:37:05.15 ID:14uwVtcY
私も中級アニータをやっとこなせるようになった
30日を始めた頃は、最後のストレッチでの
足を伸ばしたまま、後ろで手を組むのができなくて胡座でやっていたw
今は足を伸ばしたまま、できるのが嬉しい



766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/11(木) 23:00:33.40 ID:0oN7WAGN
体調が良くなったんで久々に30日やった
汗でベタベタになったけど気持ち良かった

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/12(金) 16:19:21.44 ID:jOcMZh/n
30日は短時間で満遍なく全身鍛えられるから良いよね。

ただ、肩の筋トレも多いから、元々肩幅ガッチリの人は気を付けないと大きくなるね。
男なら良いんだろうけど。

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 14:02:13.23 ID:Phl8FZRj
運動をしたことがない自分、ビリーやコアリズムは1日で挫折、
トレーシーも通しては無理、1コーナーが限界という運動オンチ。
そんな自分できるものとフィギュアロに挑戦したら6kg減し、
最近では慣れて(刺激がなくなって)きたから新しいDVDを・・・
とジリアン30日間にチャレンジして1週間。

胸が落ちた・・・ジャンプ系って本当に胸が落ちるんですね。
全体は引き締まってきて効いているから辞めたくはないんだけど、
胸がこれ以上小さくなるのも嫌だ。
なので、ジャンプ系がないといわれるジリアンヨガを購入しようか迷ってる。
30日間と比較すると運動量は落ちるのかな。
ヨガもこれまであまりしたことがないからという不安もある。
誰か背中を押してくれ〜〜〜

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 15:07:11.51 ID:fuJEGZyk
ヨガは結構キツいですよ!ヨガ風筋トレって感じです

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 15:58:24.22 ID:D7KluCkn
今日ヨガやってみた。
キツいけどダラダラ長時間続くわけじゃないし、良かった。

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/13(土) 23:02:19.19 ID:p/cC0k37
ヨガはジャンプ系のドタバタした動きは一切ナシですか?
家族が寝静まった深夜にやる予定なので知りたいです

772 :768:2011/08/13(土) 23:38:13.92 ID:cHZLvVeW
先ほどヨガをポチッてきました〜
勇気をありがとうです。
届いたら早速始めたいと思います。
楽しみだぁ

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 13:45:07.06 ID:6kn69Ecd
ジリアンのヨガと他の一般的なヨガの違いはなんですか?


7日間−2kgを購入しましたが凄くキツイですね
二日目にして挫折しそう…
30日間とどっちがいいのかしら

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 15:43:52.08 ID:/fU2TM2K
普通のヨガの様な、ゆっくりとした動きではなく、ヨガのポーズを取り入れた自重の筋トレと有酸素運動をミックスした感じ。

ムキムキになりたくない人は、ヨガのが良いかも。
ただ腹筋を鍛える動きは少ない。

あと30日より少し長いから、結構疲れる。
ドタバタしないからマンションでもオーケー。



775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 17:29:21.62 ID:E+HQyGbV
ヨガはやったことないですが30日も結構辛いですよ。
普段運動してなかったら初級初日〜3日目は筋肉痛で動くのが辛いかも。私は全身痛かった。
ただ、ジリアンも言ってるけど5日目以降は体が慣れてきて同じ初級でもかなり楽に感じる不思議


776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 18:57:28.49 ID:ABOa2x3l
ヨガと腹やせはもっと細かくチャプター分かれてたら良いのに
分かれてる必要ないのかもしれないけど
気持ち的にチャプター細かく分かれてると
とりあえず毎日やろうって気になれるんだよ、なんでだか知らんけど
30日の構成が一番好きかも

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/14(日) 22:17:09.59 ID:FXDzvReY
あの・・・どうでもいいんだけど・・・・「腹やせ」っての、何かヘンな言葉じゃない?
6week6packだよね、あれって。
だいたい日本語に「腹やせ」なんて言葉はないし、腹だけ痩せることは絶対にありえないし。

「腹やせ」なんてネーミングした奴の顔が見てみたい。
windowsのwelcome screenのことを「ようこそ画面」って翻訳した奴と同じくらい痛いw

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 12:25:05.43 ID:5w8UJM9/
ジリアン・マイケルズの6週間で6つに割れた腹筋を手に入れろ!
じゃ、長すぎるから腹やせで良いんだよ
つまらねぇことにケチつけてる暇があるなら運動しろよ
この豚野郎が!

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 15:08:14.62 ID:Pu7LuzNk
おまえよりも全然かっこいいカラダだと思う
自信あり

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/15(月) 21:45:10.24 ID:Qe4ealI5
まあまあ、まったりいきましょうよ。

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 01:00:51.90 ID:9KdvrqwP
ジリアンはじめて2週間ちょっと。
毎日初級か中級を一回やって、終わった後にザバスウエイトダウン飲んでます。
体脂肪33→31
体重変わらず。
見た目が変わってるのか自分ではよくわからず、旦那に聞いてもわからないと…
体脂肪が落ちて体重が変わらないなら、その分筋肉が増えたと思っていいんでしょうか?

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 04:07:44.05 ID:SDex8oEu
私は見た目や体重や体脂肪計の数字より
ジーンズのフィット感重視だなぁ

見た目は個人の主観あるし
体重とか体脂肪計の数字は体の水分量によって
1kgくらいへーきでコロコロ変わるし
メジャーで測るのもはかり方ですぐ変わるし
そんなのに振り回されて一喜一憂するのもいやだから



783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 10:29:10.51 ID:9gMG3Fml
今まである程度運動してたら初級は余裕でしょう。
トレーシーメソッドの有酸素ダンスなどまでやっている方なら上級でも死ぬほど辛いということはないと思う。
すぐ慣れると思います。
辛い動きも、繰り返しが長くないからなんとかこなせる。

784 :768:2011/08/16(火) 11:24:43.31 ID:+lP+du3f
ヨガ、届いたから早速やってみた


キッツーーーー
30日間より全然動いてないように見えるのに、
心拍数しっかりあがって30日間と同じくらい汗かきまくり。
教えてくださった方々、感謝です。ありがとうございます。
らくだのポーズができない。片方ずつは足触れるんだけど両足同時は無理〜
毎日していたらできるようになるものなのだろうか。。。

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 18:48:14.10 ID:SDex8oEu
アメリカ人の言うヨガってのは
パワーヨガだから
日本人の想像するような
ストレッチだけのものとは少し違ったりする…

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 00:17:19.28 ID:uV+JRsSW
>>781

2週間続けたんですね。がんばってますね。
わかりやすい成果が見えないと、へこみそうになるよね。
私はそういう時、このスレを1からまた読み直します。
すると、同じ状況の人や、未来の自分の予定の人の書き込みがあって、
いろいろ参考になりますよ。

自分で見た目が変わってるのかよくわからないなら、
毎日一緒にいる旦那はもっとわからなくても仕方ないと思います。
妻の体型に、妻以上に関心がある旦那はあまりいないでしょ。
ちなみに、私の妹は5キロ痩せても、
家族(夫・息子たち)は誰も気づかなかったそうですw
たまに会う女性なら、気付いてくれるかもしれない。
女性は他人が痩せることには敏感に反応するからw

>体脂肪が落ちて体重が変わらないなら、その分筋肉が増えたと思っていいんでしょうか?

こまかい状況が分からないので、そうかもしれないし、違うかもしれない。
でも、それでモチベが上がるなら、私ならそういうことにしちゃいますw

30日のレベル1のジリアンの言葉(つらい時が〜)を思い出して、
お互いあせらずがんばりましょう!

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 11:21:10.93 ID:ibY/kLFn
私もヨガのラクダのポーズが苦手。
ヨガを始めて2週間位になるけど最近やっと片足で立てるように
なりました(フラフラするのは相変わらずですが・・・)
以前ダンベルDVDを1ヶ月続けている時、途中で動きに慣れてきたので
両足首に1Kgのウエイトを付けて運動してみたら良い感じに負荷が
掛かってるなぁ〜と思って今やってるヨガでもウェイト付けて運動してみたいけど
ヨガみたいな運動ではウエイトは、かえって要らないのかな〜




788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 12:14:04.84 ID:6C0rbhi8
ダンベルなら、ダンベル重くすれば良かったんじゃ?




789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 12:43:27.27 ID:ibY/kLFn
786です。
ダンベルは途中で700g→1.5kgに変えてかなりキツイけど
腕の筋肉にいい感じに効いたので(気のせいかもしれないが)
足にもウエイトを付ければ下半身にも負荷がかかっていいかな〜と
思ってウエイトを付けていました。

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 13:45:24.50 ID:6C0rbhi8
ジリアンのダンベルって、ジリアンシリーズの中でも結構キツイ方だから、ダンベル重くしても物足りないようだと、ヨガじゃ全然負荷が物足りないかもね。

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 14:23:06.42 ID:rxPxikkW
ジリアンのダンベルは手ごたえあるね
体力不足なのか途中でばてばてになってしまった

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 16:43:55.14 ID:9HQu8AIY
ダンベルきついよね
できるとこまで持ちながらやってもう無理! ってなったら空手でやってる
2`でちょっと重いせいかすぐに手がつるしw

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 17:00:35.06 ID:wxInUbEd
ダンベルメニューは55分の長丁場なので、MS-EXCEL等でメニュー表を作って
レップ数を書き込みながらやるのがお勧めです。

ジリアンが12レップだけど、6レップだけやって、表に回数を書き込む。
脱力できるし、呼吸を整えることもできる。で、次回は7レップに挑戦すればいい。
55分のメニューを25分で投げ出してしまうよりも、強度(回数)を下げて最期までやり抜くほうが
効果が高いです。
メニューの冒頭、肩の負担があまりにも連続するので、バッサリ切り落としてしまうのも手です。

メニュー表を作るにあたっては、トレの項目に妥当な名前をつけていくことが必要になりますが、
私の場合、こんな感じです。

ウォームアップ(5分)

1 スラスター 12レップ
2 バックワードランジ+サイドレイズ 左右各12レップ
3 スクワット+フロントレイズ 12レップ
4 フォーワードプッシュプレス 12レップ

5 立膝でリブプレス 12レップ
6 ダンベルフライ+レッグレイズ 12レップ
7 エルボーtoニー 12レップ
8 掌で足首内側握り 15レップ
9 プッシュアップ 12レップ

10 デッドリフト+カール 12レップ
11 四股立コンセントレイションカール 12レップ
12 フォワードランジ+サイドカール 12レップ
13 サイドランジ+カール 12レップ

14 ベントオーバー姿勢でトライセップスプッシュアウェイ 12レップ
15 ワイドスクワット+トライセップス 左右各12レップ
16 TGUもどき 左右交互計12
17 ワイドランジ姿勢で肩甲骨寄せ 左右交互12


794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 17:01:42.74 ID:wxInUbEd
18 額に膝を引き寄せるクランチ 12レップ
19 腕立て姿勢で巻き込み膝蹴り 12レップ
20 腕立て姿勢で脚を脇にステップ 左右各12レップ
21 ベンチプレス姿勢でレッグレイズ 12レップ

22 レネゲートロー 12レップ
23 スーパーマン 7レップ
24 首上げ状態で脚を交互に 12レップ
25 仰向け足組み状態で腰上げ 12レップ

26 脇立て伏せ 12レップ
27 脇立て姿勢で足上げ 12レップ
28 脇立て姿勢で下の足を上げる 12レップ

29 四つん這いでバックキック 12レップ
30 犬の小便からラウンドハウスキック 12レップ

クールダウン(5分)


795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 18:51:28.58 ID:P2lWRJ2y
>>792
791です。
2キロは無理w 1キロでも腕がつるしw

>>793
しっかり管理してるんだね、凄いw
いつも17のワイドランジあたりでダウンしてたけど、6レップなら無理なく全メニューできそうな気がする
早速試してみるね ありがとう

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 20:27:11.09 ID:FI38gbuh
ダンベルってキツそうだなぁ
文字見てるだけで疲れるw

私は30日中級アニータにやっとついていけるようになったところ
心なしか腕とヘソより上の腹が引き締まってきたように思うけど、
気のせいかもしれない
下腹と垂れた尻はなかなか引き締まらない
以前ここで、30日やり続けて尻が小さくなったと読んで、
それを胸に頑張ってるが時々くじけそうになる
みんなはモチ下がった時はどうしてる?

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 11:55:38.74 ID:AzsebLtT
ダイエットや美容雑誌を読んでみる。

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 14:31:45.34 ID:Jkg3tiYg
>>796
「継続は力なり」という言葉を信じる。
とにかく続ければ何かしらの変化が必ず見えてくる筈と信じて続ける。

アドバイスといってはなんですが、
スクワットやランジの時に、より太腿や下腹に負荷が掛かることを
意識してやるとお尻にも効くんではないかと・・・。


799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 16:03:57.71 ID:ld5qzOGn
踵に重心をかけながら起き上がると、太股の裏とお尻に効くよね。

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 20:28:59.54 ID:sM9rpDFk
>>796

モチベがあがるかどうかわからないけど、
私は↓のことをやったらビックリしたよ

1.初級にトライ
  結構楽にできてビックリ!&姐さんの言葉に再度励まされた

2.上級ナタリーにトライ
  全然できなくて、ビックリw&まだまだだと反省w

3.ほかのエクササイズにトライ
  ジリアンにたどり着く前にやってた(途中で投げ出したw)ものを
  やってみたら、全然物足りなくてビックリ!&姐さんに感謝!

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 21:01:40.70 ID:FGIcQQfG
いろんなアイデアあるんだね
引き締めたい部分を意識するなんて、あまりしてなかったなぁ
上級ナタリーは全くできる気がしないけど、自分の出来なさの確認によさそうだね
下半身スッキリさせたいからがんばるよ ありがとう

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 00:20:22.05 ID:tZJDhqZ9
今日30日の初日をやってみたんだけど、初級のパンチで腕を伸ばすときに
右ひじがパキッて音と一緒に痛くなる。。。
これはやめといたほうがいいのかなぁ

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 02:18:41.36 ID:b57qyjJn
>>802
痛める心配があるなら軽めにやっても問題ないと思うよ!


今、30日しかジリアンDVDもってないから、組み合わせで脂肪撃退orダンベルを買うか、トレイシーにチャレンジしようか迷ってる。
食事制限もしてるのに体重が全然減らない。寧ろ太ったw
体脂肪は2%減

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 09:22:06.03 ID:YFyzYCbl
体脂肪が減ってるなら増えたの筋肉じゃないの?

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 12:29:51.49 ID:SuSGrM5B
ダンベルとヨガをメインにやって半年くらい

1月に帰省した時とあんまり体重変わってないんだが
お盆に帰ったら会う人みんなに痩せたと言われ嬉しい

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 16:48:20.17 ID:XeSAIWzE
ダンベルをより重い物に買い換えたいんだけど、
今まで使ってたやつはどうしよう・・・。
捨てるほどボロくもないし・・・。

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 16:54:15.16 ID:7l7aceyL
>>805
どのくらいのペースでやったの?

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 17:33:59.09 ID:tmmBuKl7
綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~でも難しいなと思う私ですが
ジリアンのヨガはどうですか?

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 19:53:51.02 ID:7+rG/H80
ジリアンのヨガはテンポがはやいので、普通のヨガじゃないです。
ゆったりヨガじゃなくて動くヨガってかんじです。

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 21:00:56.92 ID:tmmBuKl7
ありがとうございます
ということは体の固い私でもできそうなのかな

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 21:37:26.03 ID:SuSGrM5B
>>807
ほぼ毎日、1日30分。
二の腕と腹の贅肉が落ちました
普段会う人たちには全く気づかれないけど…

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 23:51:00.71 ID:xXI/i+ci
>>810身体が固いと正直キツイポーズあるよ。
でも無理せず続けていけばだんだん出来るようになるんじゃないかな。

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 11:08:02.21 ID:+5E66cX7
昨日、久しぶりに履いたスカートのヒップラインが変化しててびっくり。
体重は全く変わってないし、サイズダウンも特にしてないんだけど、
引き上がってきている感が出てきました。
腹筋も、うっすら4つに割れました。
やっぱり体が変化してくると、エクササイズのやる気がアップします!
私は筋トレに重点をおいてやっていて、
ほぼ毎日、20分くらい、腹筋&ヒップと腕の筋トレ(1日交互)にやってから、
ジリアンの30日(初級か中級)、ヨガ、ダンベルのどれかをやってます。

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 13:23:05.83 ID:q+2BXX2y
ダンベル買おうか迷い中
これってドタバタと階下に響くようなエクササイズありますか?


815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 14:40:40.03 ID:HiUTsqgE
>>814
ダンベル、最初のウォーミングアップだけドタバタするけど
うるさくないように、違う運動に据置いてやってます
とても良く出来たDVDですよ、ジリアンシリーズの中で一番愛用してます。

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 17:13:16.20 ID:q+2BXX2y
>>815
ありがとう
そうか ドタバタなところは別のに置き換えてやってもいいんだね
ポチってきます
届くのが楽しみだなー

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 06:54:03.53 ID:j0UWz7bI
腹やせ面白そう。

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 10:14:45.73 ID:FTxkRNsc
俺もダンベルが一番気に入ってる
アパートに住んでるから最初のウォーミングアップかわりに外で10分〜30分ほど
スロージョギングしてからダンベルを全部通してやってる

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 13:59:12.91 ID:/vsZJn3i
ジリアンヨガやったら、オナラが止まらないんだけどw

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 19:08:05.20 ID:GQcXIhVD
30日上級でも、トレーシーに比べたらそんなにキツくないですね。
物足りないのでヨガ買うことにしました。

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 22:16:23.31 ID:7BDcr9sk
>>803
ありがとう!右手だけ緩めてやっています。

今日で30日が4日目!
中級はどんなもんかとチャレンジしてみたらやっぱりきつかったw
実感としては背中がぶよぶよだったのが少しだけ引き締まった感じ。
あとほかのエクササイズも併用してるせいか、お尻の肉は確実に減ってる。
飽きっぽいのでほかのにも手を広げたくなるが我慢wとりあえず一箇月、がんばろうと思います。

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 22:40:46.97 ID:SY+Bs3hX
>>821
ジリアンスレで申し訳ないんだけど
他のエクササイズをkwsk!!!

ジリアンを始めて2ヶ月がたとうとしております。
腹筋が多いのか、お腹部分が一番効果が出やすいのかわからないけど
お腹に2本線が入ってきた。
が、それ以外の場所はぶよぶよなので、ぶよぶよ腹の上に
デカいピーナッツ型のぶよぶよの塊が乗っているようで気持ち悪い・・

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 22:48:00.66 ID:7BDcr9sk
>>822
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディーレッスンっていうDVDのBE SWEETから。
「これを一日4,5回やればカッコイイお尻になれるわよ〜」と本人が言うとおり効果ある気がする。
まず腰幅くらいに足を広げて、膝を曲げて、太ももから膝まで手を沿わせてから
裏太ももからお尻までまた上げるっていう単純あなエクササイズです。
上げたときにお尻を突き出して、思いっきりセクシーにやるのがコツだそうですwお役に立てたら。

スレチスマソ

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 23:08:55.75 ID:SY+Bs3hX
>>823
ちょwwセクシーすぐるwwww
てか、セクシー関係なく難しくてできないwww

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 01:07:22.02 ID:6QacEnEx
ジリアンもうすぐ1ヶ月目。
体重変わらず体脂肪が-3%

初級か中級1日1回のみ。食事は腹八分目にするくらい。口寂しい時はプルーン食べてます。

二の腕がハムスターの腹のような感触だったのに引き締まった!
あと、汚い話だけどプルーンと運動した効果のせいか、毎朝(゚Д゚)ってなるくらいの便が出るようになりました

今より-8キロ痩せてた頃と体脂肪がほぼ同じになってきていてびっくり

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 08:08:03.49 ID:hjILu3rg
>>824
言葉で説明するのは難しいんだけど、屈伸で腰を深く落とすところをほんの少しだけ落として、
あとは手を這わせて、またもどる感じかなぁ。
探したらあった。
ttp://www.youtube.com/watch?v=fhGxWPKeCyo
これの1:31〜の動き。ちょっと早めだけど言葉よりはわかりやすいと思う。

続けざまにスレチスマソ、、、

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 11:14:27.13 ID:XzG19Jc2
>>819
当方♀。
ヨガで、ダウンドッグから片足を後ろに上げるとき、
アソコに空気が入って、体勢を元に戻すと空気がオナラみたいに出ますw
私だけ!?

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 11:41:59.13 ID:73lHpQJl
それはさすがに無いw

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 12:50:08.02 ID:/81ta0yV
自分もそれはないなw
前はダウンドッグ苦手だったけど、最近いちばん好きなポーズになった。
ジリアンのヨガはテンポが早めでさくさく進むからあまり苦にならない。キツイけど。あの黒人女性(バシーラ?)スゴすぎw
まだ始めて1週間。早く目に見える効果が出てきてほしい!
自分はまだStep1しかやってないんだけど、1と2通してやってる人多いのかな?

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 12:54:14.12 ID:/81ta0yV
Step1じゃなくてLevel1の間違いごめん

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 15:54:51.66 ID:u6IhYRvR
気分によって1か2どっちかやってる。
らくだのポーズのとき片方の膝が痛くなる。

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 19:09:28.40 ID:kKs8qbRJ
>>827
なるなるw
壁に向かって逆立ち、でもなる

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 06:45:39.24 ID:fgrx2S4q
健康診断やったら身長が1.2センチ伸びてたw
姿勢がよくなったんかな〜。
三十路女だから成長じゃないよね。

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 14:27:49.19 ID:2g27VSd6
ダンベルと脂肪撃退は
時間が同じ位ですね。
難易度や内容はどんな風に
違うのかなぁ…。
バタバタを気にしない場合、
どうですか?

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 15:38:46.13 ID:BbVxcnV3
>>834
ダンベルは、はじめのウォームアップだけジャンプがあるよ。
あと、大きく1歩踏み出してランジとかある。
気になるのはそのくらい。置き換えてやれば問題ない。
脂肪撃退は持ってないから分からない。

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/25(木) 16:11:14.17 ID:spwNGnyU
>>834
脂肪撃退は、最初から最後まで、ほぼドッタンバッタンです。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 06:24:58.24 ID:jpTnMPZ+
ジリアンのダンベルダイエットに近いダンベル系のDVD、他にないかなぁ?ジリアンのが最近飽きてきて。

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 08:07:09.51 ID:ysHtdoxP
何で?

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 09:53:14.37 ID:tV5Fz2Ih
>>835
>>836
レスありがとうございます。
30日が物足りなくなってきたので、
ダンベルか脂肪撃退か…と。
自分に合うものをみつけてみますね。

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 13:12:47.33 ID:lkxcRQvB
>>837
http://www.amazon.com/Jillian-Michaels-Shred-Weights/dp/B003TJM69C
日本語版ではないので国内DVDプレイヤーでは再生不可能。
パソコンでならOK。
レベル1、レベル2各30分。

近いといえば近い。抗乳酸トレーニングなので。
ただしダンベルと違い、ケトルベルは選べる重量に制限があり、テコ、反動、バネ等を
使うトレなので、コツを指導してくれる人が必要。
ケトルベルのコツを習得すれば、これほど脂肪燃焼に効果的なものはない。


841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 14:24:17.57 ID:aaUuFcg5
アシスタントの一人はダンベルでやってるから
そのdvdはケトルベルなしでもできるよ。

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 16:22:20.66 ID:lkxcRQvB
いや、効果ナシとは言わないが、効果半減。
ダンベルでやるなら、ダンベルダイエットDVDの方が良い。
バネや反動を利用するケトル種目をダンベルでやるのは、ほぼ無意味。
ダンベルでやると落下の危険性もある。
ケトルは指先を鉤状にして、引っ掛けるだけで相当効果的な運動ができるが、
ダンベルには指先だけで引っ掛けられるようなハンドルがない。

ケトルに興味を持ち、ケトラーになる覚悟が芽生えたのなら、
リージョン違いのDVDを海外から輸入するだけの価値は十分ある。


843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 16:25:50.44 ID:lkxcRQvB
・・・・あ、女性の場合、捨ててもいいようなハンドバッグに砂利等を詰めて
ケトル替わりにするって手もあるかもしれない。
大事なのはハンドルと重心の位置。

ダンベルは、取っ手と重心の位置が一致している。
ケトルベルは、取っ手と重心の位置がズレているので、ダンベル、バーベルとは全く違う運動が可能。

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 22:46:59.55 ID:+9pQbUox
低レベルな書き込みだけど、
米アマのエクササイズランキング1位から5位まで
全部姐さんで、ぶったまげた!

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 23:25:40.72 ID:qL5DNWFZ
さすがジリアン姐さん!

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/27(土) 15:56:48.22 ID:8i5XbcbM
ここ最近、ダンベルとか他のDVDに手を出してみようかと
考えていたけれど、久々にLV3やったらメチャしんどかった・・・。

他のDVDに手を出すのは、LV3を余裕でこなせるようになってからに
することにした。

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 07:43:21.20 ID:6kwo47qT
>>837
Jari Love: Get Extremely Rippedがおすすめ

9月にジリアンの Killer Buns & Thighs [DVD] [Import]というのがでる
下半身ターゲットで 30日みたく レベルごと30分×3 の構成みたい
かなり欲しいがRegion 1なんだよな 
日本語版はいつになるかなぁ 発売されるといいんだけどな

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 08:26:41.56 ID:VAufzolx
猫がヨガマットを爪研ぎにするのでボロボロだぁ

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 08:38:31.18 ID:1jBAlED/
>>847
つべで動画見たけどキツそうだぁ

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 12:12:51.98 ID:JZWHvwMe
>>846
がんばってるね
自分も同じこと考えてたw

できたご褒美にダンベル買うのもいいよね
(きついご褒美だけどw)

30日とはまた違う動きがあって、鍛えられる部分も増え、
併用すれば相乗効果もあるだろうから、買ってもいいとは思うけどね
日本の経済のためにもw

私の場合、ネックは時間かな
30日は20分だから、続いてる気がする(根性ないのでw)
1時間もダンベルできる、and継続できるか自信ないw
そのへん、ダンベルやってるみなさん、どうですか?

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 12:40:56.31 ID:XPj7cx6v
ダンベルは実際ダンベル使うのは18分くらいだったかな
そんで後は腹筋やお尻、脚、体感幹鍛えたりするチャプターがある感じ
1〜7のチャプターを自分の好みで二つにわけて交互にやっても良さそうだよ

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/28(日) 14:48:13.66 ID:PvmJc5Tf
>>850
>>793-794に書き出した30種目のうち、ダンベルを用いるのは15種目。ちょうど半分。
このプログラムがおもしろいのは、前半17種目(ほとんどダンベル使用)で心拍数と乳酸値が
最高潮に達し、ここでやめずに最後までやりぬくと、後半のダンベルを使用しない下半身種目で
心拍数を維持したまま最後を迎えるという点。

1→17種目までDVDをPAUSEせずにやりぬくと、心拍数は150〜170くらいに達します。
で、そのまま最後までやり続けるとトレ全体の平均心拍数は142〜160くらいになると思います。

前半17種目で挫折してしまい、残り13種の下半身種目を翌日に行うと、心拍数は130にも達しません。
レップ数を減らしてでも最後までやり抜けと>>794に書いたのは、そこらへんの理由です。

1日30分のプログラムが短すぎる、刺激が足りないという人に向くと思います。

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 09:48:23.72 ID:DjVXO0pj
ダンベル実質50分だけど、いざ始めるとあっという間に終って
30分ぐらいに感じる、自分は30日の20分の方が時間より長く感じて苦痛・・・

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 13:59:17.73 ID:Bi9RdZsf
昨日ダンベルデビューした
500gのダンベル使ってなんとか全部こなせたから、
結構余裕かも?とか思っていたら
今日になってお腹と太ももがすごい筋肉痛
でもこれは相当引き締まりそうな気がする
一ヶ月後に町内の運動会があるんだが、
ちょっとはマシにいろいろこなしたい

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 11:11:36.61 ID:LF1cnWFX
ジリアンヨガとジリアン以外のDVDやって食事制限なしで体脂肪10パーセント近く落ちた。
地道にやり続けるって大事だと改めて思った。

856 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/08/31(水) 11:33:28.73 ID:+s+fSphw
>>855
体脂肪10%減ってすごい!
ちなみにどれくらいの期間で?

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 11:34:19.07 ID:9GwihzPE
すごすぎw
そのジリアン以外のDVDおせーて

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 11:51:30.59 ID:LF1cnWFX
期間は長いよw
1年くらい。
でも、なかなか減らなくてヨガ始めてから(2ヶ月)どんどん落ちてきた。
ヨガとチョンダヨンのボディボールの下半身と腹筋、トレーシーダンス、ターボジャム
どれかを1日1枚か2枚やってるよ。


859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 12:00:03.90 ID:+s+fSphw
ほうほう、やっぱ継続は力なり、だね!オメ!
自分もヨガも持ってるけどキツイんだよなーorz

愚痴ってても始まらないので、これからダンベルやってくるわ

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 13:03:05.14 ID:LF1cnWFX
ダンベルのほうがきつそうだけどw
ヨガはカラスのポーズができるようになってきたんだけど、汗でひじがすべって
ひざを支えられなくなる。

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 13:09:45.86 ID:9GwihzPE
>>858
ありがとう、頑張ってるねー続くのすごいわ
わたしもガンバロ

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 09:21:42.03 ID:N5iyYJLH
>>860
むしろ汗が接着剤代わりで、やっとカラスのポーズが成立するよ、私。

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 09:57:09.02 ID:FjBSYEPu
カラスのポーズ出来るってすげー
3年かかっても出来そうにないわ…
今日もがんばるぞ〜

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 11:39:05.56 ID:rCjdzBkV
>>858
ヨガって意外と脂肪燃焼効率いいみたいですね
ヨガは他のDVDの前にやってるんですか?それとも後に?
体重より体脂肪を落としたいんですが
ジリアンヨガはきつすぎるので DSのヨガがあったのでしばらくやってみます
ジリアンのできるようになりたい

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 16:47:00.85 ID:IAYgA1PY
>>864今日は激しいのやる気分じゃないなってときやジリアンがいい!って日にヨガやってます。
その後トレーシーダンスやったり、ヨガで終わるときもあります。

>>863カラスのポーズはコツつかむとできるようになったけど車輪のポーズはできるまで
何年かかるかわからないw

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 20:17:44.82 ID:GBKJ2zKX
トレーシー飽きてきたので評判のいいジリアンやろうか検討中なんだけど
下半身を集中的に絞れるのってどれですか?
種類がいろいろで迷ってます


867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 20:53:50.31 ID:bfJ/vMeU
ジリアンよりトレーシーのほうがある意味キツいし、確実に効く気がする。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 22:31:05.66 ID:rCjdzBkV
>>865
ありがとう 
ヨガは時間を選ばずできそうなので できるようになりたいです
ダンベルとかよりキツく感じるのですこーしずつやってみます

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 23:59:35.71 ID:GBKJ2zKX
>>867
まじか。thx
新しいものにてを出す前にトレーシーを極めた方が近道かもなあ

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:02:33.48 ID:WRCd+vFb
ジリアンは確かにキツい部分もあるけど、時間や回数がすくないからそんなしんどくない。
トレーシーの腹凹のパイキングなんかは20回くらいやるからかなりハード。しかもダンベル付きだし。

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 16:05:40.82 ID:cmRKL/XP
Killer Buns and Thighsっていう新しいDVDが出るみたい
ナタリーがいるw
日本で発売されるといいな
きつそうだけど欲しい
http://jillianmichaels.shop.sportstoday.com/Dept.aspx?cp=14308_16110&src=WAFTJMA0010&xid=nl_LosingItWithJillianMichaels_20110902

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 17:09:32.60 ID:7Qt862uE
>>870
サンキュー
見てきたよ
あれって、アニータも出てるっぽくない?
ていうか、>>870が書いてくれなかったら、
ナタリーって、気付かなかったかもw

ついでに、ウィキってみたら、
姐さんは159cm、53k、37歳だったことが判明w
体脂肪はわからなかったw

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 19:36:53.32 ID:cmRKL/XP
>>872
アニータ確認!いかつくなりすぎてて全然気付かなかった
姐さんが力こぶにキスしてる経緯が気になるw

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 21:38:56.15 ID:7Qt862uE
あ、ごめん。
>>870じゃなくて、>>871だった。スマソ

やっぱアニータだよね。
30日のアニータのほうがよかったような
鍛えすぎたんだねw

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 22:47:58.59 ID:cmRKL/XP
>>874
アニータの下半身がレスラー並みな件w

今日初めてRipped in 30のWeek1やってみた
クールダウン入れて35分ほど
内容は30日に似てる

最近ZUMBAに浮気してたけど、やっぱりジリアンじゃないと鍛えた気がしない
汗の出方が全然違う

Ripped in 30はWeek4まであるから、また感想書きに来ます

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 07:14:55.41 ID:uWEDj1yQ
お、レポ待ってまーーす!

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 23:00:47.74 ID:IIoY4qBU
30日と脂肪撃退とダンベルのトリプルBOXでるね
まだ持ってない人は早めに買えば安く手に入るよ

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 09:51:50.41 ID:g18OgQDa
しばらくぶりにダンベルやったけどくっそキツいww
でもやった気になるから好きだ

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 11:43:33.94 ID:Y1CEm9s7
私もダンベル好きだ
500gのでやってるけど、それでも汗すごいし、毎回筋肉痛になる
姐さんのビューティフォーっていうのが聞きたくてついやってしまう

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/04(日) 19:09:44.06 ID:HVqsVLf5
時間があったので、いつもは30日の上級のみだが、上級→中級→初級と全てやったら、さすがに疲れた・・・

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 00:03:45.73 ID:rwHNpEC4
>>880
全部通して出来るなんて体力あるね〜!
スゴイ!

涼しくなるまでお預けにしておくつもりだった脂肪撃退
何ヶ月振りかに手を出してしまった
やっぱりこれがいちばんキツいな、私には
脂肪が燃えてる感がハンパない!

明日はダンベルで筋トレメインにしよう

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 10:39:12.63 ID:B7iEKZ2l
脂肪撃退は心拍数上がり過ぎて、脂肪燃焼に適切な心拍数を超えてしまう。

あと、やると家族から煩いと苦情が来るw

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 00:35:52.04 ID:hYTZTgC3
腹痩せをかれこれ4ヶ月位やってます。
腹斜筋は鍛えられて、くびれと斜め線が入った。
でも、下っ腹はしぶといね。ラスボスとか言うけど、ほんとに憎たらしいわ。
以前よりも減ってるけど、フラットにはなってない。
ちなみに、体重もほとんど変化なしで、誤差程度の変動。(食事制限もしてる)
体脂肪率は、開始時から3%程度落ちたよ。家庭用なんで、誤差ありだと思うけどね。

今日、久々に会った人に「痩せた?」と言われたので、効果はあると思う。
重量よりも見た目印象に効果あるなら、本望だよね。
自分的な満足は、軽量化だけどさ。標準体重よりも若干下からスタートしたので、
筋力UPがメインだと思って、今後もがんばるわ。
長文ごめん。

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 11:54:46.58 ID:Fq1G+7XU
腹痩せは、腹直筋を鍛える動きが足りないよね。



885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 12:34:14.70 ID:IiPnmKTs
ジリアンのダンベルは、まんべんなく鍛えられて良いけど、長い!!
30分位が丁度良いなぁ。

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/08(木) 20:53:00.97 ID:IRu9osnX
長いところが、いいのでは?
30分位が好みなら少し早めに次のメニューに進めばいいだけだし

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 11:06:03.68 ID:E9tMhGXI
ダンベルは、女性がやってもムキムキになりませんか?

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 12:34:43.60 ID:f59XYbuR
>>887
全然。
このスレにさんざん買いておいたので、本当にやる気があるなら>>1から全部
読み返してみると良いです。


889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 18:43:24.96 ID:E9tMhGXI
>>888
最初から読みましたが、途中経過の方が多く、結果が出せてる方があまりいないので聞いてみました。


890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/09(金) 22:26:43.24 ID:eYIewqQ3
>>889
全員、あんたよいもよっぽど格好いいカラダしてるよ
結果が出てないのはあんただけだよ
さっさと死ね

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 00:26:59.31 ID:EzbvdnWa
まっ、お下品!
そんな事を言うとジリアンにシバかれるわよ。

まぁ、確かにこのスレでは、何キロ痩せたとか、効果出せてる人は数人だよね。

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 10:41:42.99 ID:9LSvHfO6
30日集中をやり始めて、4週間後ー3キロ。
最初は体重に全然変化がなくて、凹んだ。
ジリアン、続ければ絶対効果はあると思う。

モムチャン・ダイエットに書いてあったけど、体重はあまり
計らない方がいいんだって。
(体重計は捨ててしまいなさい!と書いてあって吹いたw)

体重が減らないと凹むから、今はたまに計る程度にしている。


893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 10:43:55.27 ID:9LSvHfO6
運動って、人によって
効果が出てくる時期は違うから、ジリアンを気長に続ければ
絶対効果は出てくると思うよ。

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 12:02:58.26 ID:oldci++U
なんやかんやで3ヶ月で10kg痩せた。

ま、ジリアンの30日だけでは心許なかったので
食事も幾らか節制してますが。(おかげで胃腸の調子も良くなった。)

あと、同時に体力と運動能力も若返った。
例えば、自転車で数十分突っ走っても息一つ乱れない。
まるで電動アシスト付きに乗ってるような感覚です。

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 13:40:28.38 ID:OvnYpXTS
私も去年からモムチャン・ダイエット始めて、途中体調崩してブランクあるけど、
7月からエクササイズに復帰して、筋トレを強化して、8月にジリアン始めた。
ジリアンのDVDやる前に、20分くらい筋トレ(腹筋やヒップレイズやランジ)をしたら、
体が変化し始めた。
当方、♀、30才、162cm、48kgくらい。
体重変化はほとんどないし、服もサイズダウンしていないけど、
腹筋割れたし、ヒップアップもした。

思うに、肥満の人がジリアンのDVDをやって痩せるのはわりと早いと思う。
でも、肥満じゃない人が筋力を上げるには、あれだけじゃ足りないなと思うようになった。
今は別のプログラムやっていて、ジリアンは週に1,2回やってる。
ところで、今売ってるTarzan、特集「間違いだらけのカラダ作り!」ためになるよ。


896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 23:05:30.40 ID:9Nj2DuVB
私の場合、あまり食事制限はしないので、DVDやってもやせないけれど、
でも普通に週2,3回やるだけでも(20分の)、体の締まりは違うよ。
ウエストのくびれとか、肩腕あたりとか、やるのとやらないのでは歴然の差。


897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 23:53:57.33 ID:iGl+uBE9
そりゃ、運動するだけで痩せると思ってる馬鹿が多いしなー。
痩せるにはカロリーコントロールも必要なのがわかってない人多い。
そういう人に限って、あれも効かない、これも効かないって文句ばかり。

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/11(日) 11:28:28.10 ID:PrGGpxl4
ダンベルの犬しっこポーズで、お尻が筋肉痛。



899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 00:03:38.21 ID:8Zibky0F
>>897
んまー、それは至極当然だけどな
それを知らない人が多すぎるんだよね
知ろうともしないんだろうけど

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 00:10:12.35 ID:8QICuJ0c
早く痩せたい人は、カロリーコントロールもした方がいいよね
自分は、ジリアンを始めてから
食事に必ずサラダとスープを付けるようになった。
このおかげで、食べる量がかなり減ったなー。

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 11:24:20.86 ID:GnaOBY5p
ま、あんまり事細かに制限するのも辛いから、
1日2000キロカロリー前後ってのを目安にすると良いと思う。

ジリアン自身も、たまには自分の好物を口にするのもOK
って言ってるし。

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 17:17:42.12 ID:TZsA1RP4
30日始めて半年経過で10キロ減
今は中級、上級を交互にやってる
下半身デブだけど最近太ももの肉がやっと落ち始めてきたので
これからも諦めずに継続しようと思う



903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 17:52:57.14 ID:RkoZTYCn
>>901
それ、日本人の平均身長の人だったらカロリー摂りすぎ。
カロリーオーバー。
そんな食事じゃ太る一方

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 18:56:30.89 ID:8QICuJ0c
>>902
10キロ減おめでとう!継続は力なり、だね。
自分は30日を始めて、1ヶ月ちょっと。
自分も下半身デブだから、諦めずに頑張ろう。



905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 21:58:35.17 ID:TZsA1RP4
>>904
ありがとう!
始めた時はこのスレなかったから、今日発見して嬉しかったw
一緒に頑張りましょう



906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 00:34:09.32 ID:HmSlRrp4
30日を買って、初級裸足でジャンプしてたら足首を痛めたので
ダンベル(1kgか500g)持ってパンチしてたらきついのなんの
でも手バタバタジャンプ+縄跳びジャンプもかなりきつい気がする
頑張って痩せたい 初級だけど食事制限とあわせて毎日続けてるよ

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 10:00:41.42 ID:+wt70TyN
食事に関してはNHKでもやってた方法取ってるな
野菜サラダ>汁物>メイン>ご飯(80g)の順番で食べる
これだけだけど、かなりカロリー的にも減らせたし
栄養バランスが良くなったのか、お通じとかもばっちりになり
体重もよく落ちるようになった。


908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/14(水) 21:55:35.88 ID:CCk46rr4
酢の物や食物繊維系を最初に食べるとなおよし。

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 14:33:28.45 ID:QRA2hRR3
ジリアン始めて1年で13kg減ったのに
4ヶ月サボって5.5kgリバウンドw
これはマズいと思って再開

30日とダンベルを交互にやって、有酸素運動(ダンス系DVD)をそのあとに20~30分
それを週6回
お酒も飲むしおつまみも食べるけど(夜は炭水化物抜き)
2週間で2.5kg減った
あと3kgのリバウンド分解消に向けて今日も頑張る!

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 16:33:36.93 ID:jEOnT3Ep
目標体重達成しても安心出来ないね。
ジリアン週5やって痩せたとしたら、週3位でキープ出来るかな?

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 18:11:00.21 ID:QRA2hRR3
>>910
週3もやれば十分キープ出来ると思うよ
しかしジリアンやってる時とやってない時では、同じ体重でも体つきが全然違うね
一生やっていこうと心に決めた

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 20:34:15.46 ID:jEOnT3Ep
>>911
ありがとう。
運動する習慣はついたけど、さすがに毎日ジリアンは時々しんどくて。

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 22:10:46.01 ID:QRA2hRR3
>>912
毎日ジリアンは減量目的じゃないとつらいね
週2ジリアンで筋肉維持して、週3~4はウォーキングとかダンス系DVDとかでいいんじゃないかな?

今日はRipped in 30のWeek1 35分とダンス系DVD20分やった
Ripped in 30は30日とはまた違った筋肉を使う動きもあるから、目先がちょっと変わっていいかも

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 22:29:53.60 ID:jEOnT3Ep
ところで、30日のサイドランジは出来るのに、ダンベルのサイドランジが出来ない方います?

腕の動きが少し違うだけなのに、何故かダンベルのサイドランジは決まらない。
軸足に体重かけられなくなってしまう。

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 00:41:30.58 ID:tdbfPmZQ
>>914
( ´∀`)人(´∀` )ナカーマ

ダンベルのほう、何故だかやりにくいよね。
その都度脚をサイドに大きく踏み込むから、バランスがうまくとれない。
なので、脚は30日のほうの動きで、腕はジリアン達に合わせてやってるよ。

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 09:48:50.65 ID:yRvB+hyj
腹やせやってみたんだけどきっつー。
途中で休んでしまった。

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 11:44:21.10 ID:gMvtAMl9
>>915
仲間がいたw
ダンベルのだとやりにくいから、30日バージョンのサイドランジでしばらく頑張ります!

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 09:51:10.53 ID:kAB3tNy8
>>916
腹やせは、せわしない感じに付いてくの大変だよね。

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 11:03:09.44 ID:c28kKwxW
腹やせは30日のロングバージョンみたいな
感じでしょうか?

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 13:30:17.78 ID:hSUutETT
姉から埃のかぶってたジリアン姐さんの脂肪撃退DVDを借りた
すごいキツイけど姐さんからの言葉で最後まで何とか頑張れた
ここ見ると脂肪撃退はキツイ方なんだね
うちマンションだから飛んだりするのは出来なくてその間腿上げしてる
普段はジョグ+筋トレだけど、雨の日なんかは姐さんと運動してる
今週はずっと姐さんにお世話になるなw

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 23:50:30.83 ID:gtsVRw5h
今日中級に挑戦してみたが挫折しそうw
まず劇的な硬さのため足が伸びない!!
ウォーミングアップの足上げと筋トレの腕立て部分が…
特に腕立て、絶対あれ足曲げない方が効果出るよね
筋力の問題か腕も硬いのか中腰でダンベル横に上げるのもなんかやりにくい
そして片足立ちがずっとできないwふらふらしてすぐ足をついてしまう
身体の硬さの問題?それともまだまだ腹筋、背筋が全体的に足りないのかな?

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/17(土) 23:58:02.36 ID:cvTZbIde
>>921
最近ジリアンしてないけど、中級はじめたばかりの頃は片足立ちは最後のクールダウンの時ですらつらかったけど一週間くらいしたらふらふらしなくなったよ!
元々体が柔らかいというより足が短いから前屈はできたけどあの腕立ては前屈よりでっ尻になってないかのが重要だと思う。
お腹に力いれないとでっ尻になるからお腹も鍛えられるよー

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 02:02:39.00 ID:JV4ZENlh
コアリズムから浮気してジリアンへ参戦。30日プログラムを
始めたんだけど、コアとは比較にならないぐらいキツいww
でも、効いてる感は抜群にある。

で、おまいらはよく「ジリアン姉さんの励ましで頑張れた」と
書いているが、あのキツい状態で字幕を見れる余裕があると
いうのか(´・ω・`)?

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 10:52:21.21 ID:pAIKe7W8
>>921

レベル1をはじめてやった時を思い出すんだw
「5日目の人は、初日とずいぶん違うんじゃない?」by姐さん みたいな
でも、レベル2があんまり難しくて挫折しちゃうぐらいなら、
レベル1を負荷上げてもう少し継続してみては?
一緒に戦いましょうw

>>923
ジリアンのジムへようこそw
コアとは全然違うからねw
ジリアンやりこんでから、コアやるとまたいろいろびっくりすると思うよw
お楽しみにw

私の場合、字幕は見られる時と見られない時がある
ランジやジャンプなど起きてる時は見られるけど、
腕立て系の下向いている時は見てられないかなw
レベル3は全編そんな余裕全くないけどw

それから、私の場合、あの励ましが
他のエクササイズDVDとの決定的な違い の一つだったよ
レベル1のランジの時すごいいいこと言ってんだよね
2周目(31日目)で気がついた(理解できた)んだけどw

もう少し継続すれば字幕見られる余裕ができるようになると思うよ
一緒に戦いましょうw

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 16:12:35.69 ID:m2f2qP26
やり始めて一週間。体重が増えた
でも体脂肪が2%近く落ちてた

(´・ω・`)今からだよな!

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 19:29:28.35 ID:yFiAobcn
腹やせの台詞で「死ぬかと思うでしょう。死んだりしないから大丈夫。」って
笑えるw

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 20:37:13.88 ID:JMppLn65
ジリアン即効性あるね。
1週間やるだけでおなか周りがスッキリした。
体重は変わらなくても体のラインが全然違う!
だからキツくても続けられるんだろうな〜。

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 03:11:18.52 ID:ljI5YMGi
>>927
即効性あるよね。 でも一週間休むとダルダルにならない?
週3ぐらいやると丁度いい。

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 11:26:22.24 ID:MUU/wIiO
嫌なやつのことを思い浮かべて強くパンチするのよ!
キツくない運動に効果なんてないわ!とか

あとカウントミスってフェイントかかったりw
結構面白い

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 20:30:02.82 ID:KorhCNt/
30日集中の初級のクールダウンでジリアンが「私みたいに体の硬い人は〜…」
って言った先から「グォォッ…」と軽く叫んでいる所に吹いたw

これ、絶対吹き替え版も発売すべきだよw

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 21:15:32.29 ID:2wHxckEQ
ヨガは吹き替えだけど、やっぱり姐さん本人の声じゃないと、やる気が出ない。

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 22:52:16.73 ID:TougBePW
>>922
でっ尻か、お腹に力が入ってないから大いにありえそう
>>924
今日は初級をやってみたよ、もうちょっと頑張ってみる

思えば腕立てとサイドランジもまだ中途半端だった
お腹に力入れるの意識しつつやってみる
ふたりともありがとう

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 21:16:27.26 ID:S6j/5b9j
1ヶ月ぴったりやって体重かわらず体脂肪-3%

それから3週間さぼったけど体脂肪変わってない。
昨日久々やったけど筋肉痛にならなかった。まだ筋肉ついてるのかな?

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 00:48:54.38 ID:CKJq55QF
30日中級でジリアンが「腰の鍛錬〜!」って言うから
笑えてきて力が抜けるw

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 01:10:06.10 ID:x7mAmRe5
ケトルベルの日本版、いつ出るんだろ。

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 08:40:59.51 ID:U0P0w8DL
なんとなくケトルベルは日本版でなそう

937 :sage:2011/09/21(水) 09:45:43.04 ID:EtWiabSI
スッキリで出てたね

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 10:12:24.42 ID:mOT/lRNL
みた!
来日するの!?どこくるんだろう?

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 10:46:56.74 ID:x7mAmRe5
え?!マジ?
姐さん来日?

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 12:32:42.07 ID:mOT/lRNL
スッキリで9月下旬だからもうすぐよって言ってた!
トリプルボックスのPRかな?

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/21(水) 12:40:14.32 ID:mOT/lRNL
調べたらスパジャパンで27日だ。聴講無料で残席わずかだって。
いいなー近くの人!
参加型で一緒にエクササイズできるみたいね。

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 00:18:26.37 ID:nPniawbf
http://www.dietandbeauty.jp/stage.php
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943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 01:49:10.67 ID:SVbsG8qh
テレビの影響か、また尼で30日がw

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 12:45:37.29 ID:UArqfbZ9
ジリアンやってから引き締まってきたし体重も4Kg痩せられた。
それまでジムに通ってたんだけど、こんなに成果は出なかったし、
高い金払うのがバカバカしくなってきた。

まさか、3000円弱でここまで変われるとはwww信者でもないけど、
ジリアンには感謝してるw

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 15:11:38.55 ID:mjd8FyPj
トレーニングって、正しい知識とその気があれば、家でも十分できるんだよね。
なんとなくジムに行って、鍛えている気になってる人って多いと思う。

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 18:19:27.36 ID:YBzSNE09
最低1年くらい、ちゃんとジムに通って、ただ漫然とトレするのではばく
パーソナルトレーニングをきちんと受けた人なら、家に設備を整えれば可能だろうね。
ジムにも通ってない、まともな指導も受けたことがない人がそんなこと言ったら
笑われるだけ。

「オナニーの正しい知識とその気があればセックスやセックスパートナーなんて不要だよね。
なんとなく相手とセックスして、セックスした気になってる人って多いと思う。」
って童貞が言ってるのと一緒だから(笑)

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/23(金) 18:41:47.43 ID:0XGjS0Tt
ジムでサボッてる時間を、私が20分で取り戻してあげるわ(`・ω・´)キリッ

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 00:17:51.26 ID:AL6MwjIQ
ジムに行かなくても運動は出来るでしょ?
道具も費用もいらないから、どんな言い訳も通用しないわ
必要なのは、自分の身体だけ

とジリアン姐さんが言うとりますがな



949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 23:49:14.14 ID:2NIVlP97
30日ダイエット中級二日目…早くも吐きそうになってる自分がいたりする…運動で吐きそうになったなんてジリアンが初めてだ…

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/24(土) 23:50:30.90 ID:y3/j3/cs
でも実際にアニータの腹筋に、なるにはジリアン姐さんのDVD
だけでは無理だと思う・・・

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 00:16:57.80 ID:FDoSbj0a
さすがに、あの方達の筋肉は自重トレだけじゃ無理でしょ。
ジムでかなりの負荷をかけてやってるよ。

てか、あそこまでになりたい人は、あまりいないんじゃない?

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 08:23:19.08 ID:2NY1PENc
姐さん、また新DVD出るよ
http://www.collagevideo.com/soon
12月6日予定で「Jillian Michaels' Extreme Shed & Shred 」
45分が2つ収録されてるみたい
日本語版はいつになることやら

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 09:49:05.68 ID:ASAI4Jnc
ナタリーよりもアニータみたいな体型になりたいな
梅雨くらいから30日してます
腕は少し筋肉ついてきたかな
足と腹は変化なし
冬の方がダイエットにはいいんだよね?
今年の冬はがんばる!

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 11:43:25.36 ID:jsSGsM4P
>>951
なりたいよ

955 : 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 :2011/09/25(日) 13:27:10.06 ID:msZpWQVL
うん、なりたい

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/25(日) 22:05:13.96 ID:qAKAwuGK
なれるものなら30日のアニータになりたいよ!でも今現在のアニータは
もっとマッチョになっちゃたみたいだね。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 11:46:55.95 ID:+emLecVH
アニータはお尻の幅があり過ぎて、ちょっと理想と違う感じ。

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/26(月) 17:20:34.34 ID:/eIo+PUi
腹痩せのレベル1と2を続けてやったら死んだw
30日のレベル1と2ぶっ通しは大丈夫なんだけどなー


959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 01:37:47.05 ID:ma6+suPZ
>>958
すごすぎる。自分には絶対無理だわ。

腹やせ、最初の3週間以降、数か月ずっとレベル2をやってたけど、
ふと思い立って、レベル1をやってみてる。
なんか、レベル2よりも辛い気がする。
腕立てが苦手だから、腕立ての体勢が続く部分がダメなんだなー。

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 13:36:17.96 ID:szBVxr/I
>>959
私はまだ体重が標準+15kgなのもあって、腕立てと片腕で体を支えるのが同じく苦手
腕立ては膝ついたまま、片腕で体を支えるのは伸ばし切らないで肘ついてやってるw

今日は姐さんの体験型セミナーに行ってくる!
知り合いにジリアンやってる人がいないから、一人で行くのがちょっと心細いけど

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/27(火) 21:06:08.41 ID:4CAAvIMN
30日上級がきつすぎるので、他のに浮気したら、
全部生ぬるくて、3日で戻ってきちゃったw
でも、やっぱ上級はきついw

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 00:32:26.21 ID:1OVoZe8J
>>960
体験型セミナー、いかがでしたか?
内容とか雰囲気とか興味あるので、よければレポお願いします。

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 08:54:24.27 ID:bBkn8rJB
はなまるマーケット
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 11:36:05.06 ID:WpT6IdX6
えーーーーーーー見逃したーーー><

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 12:34:52.63 ID:q8Ubs05E
【芸能】岡本夏生、入院代37万円はハイレグで稼ぐ・・・ジリアン・マイケルズの「30日間集中ダイエット」実演イベント
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1317125131/
1 禿の月φ ★ sage 2011/09/27(火) 21:05:31.74 ID:???P
 タレント岡本夏生(46)が27日、東京ビッグサイトで、
全米人気の女性トレーナー、ジリアン・マイケルズ(37)の「30日間集中ダイエット」
実演イベントに出席した。エクササイズとは無縁のハイレグ、ハイヒール姿で登場。
「前がTフロントになって危険。変な汗をかいたワ」と、ジリアンの苦笑を誘っていた。

 岡本は、22日に胆石が痛み出し、都内の病院に緊急入院。この日も病院から駆け付けた。
「痛みはないけど、小さな石がたくさん、胆嚢の中にある。胆嚢を取らないで治療したい」と明かした。
6日間入院で、かかった治療費が37万円。この出演料で賄ったという。入院中は見舞いもなく、今後のタレント生活を見直した。
「今入っている仕事は全部こなすけど、今後は少しセーブする。ハイレグも見納めかもよ」と話した。

 ジリアンが出演するDVD「30日間集中ダイエット」(日本コロムビア)は
フィットネスDVDで3年連続全米売り上げNO・1の人気。
ダイエットと肉体改造に効果的な約20分のエクササイズメニューを紹介。

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 13:14:59.37 ID:ib7hZjuy
>>960
レポ待ってるよ〜ノシ

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 18:04:51.19 ID:WpT6IdX6
エブリにでてたのみたw
確かに宣伝より岡本さんのほうが目立ってたwww

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 18:12:51.74 ID:L7BR9J+Q
病み上がりでジリアンって岡本夏生スゴいwww
テレビでwktk見たらハイレグ姿が凄くて、ジリアン姐さんより目立ってた。
でも岡本さんスタイル良すぎる


969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 18:54:54.42 ID:bBkn8rJB
昨日の参加型イベントの様子をスッキリで流してたけど、あの岡本夏生と一緒に(彼女はステージ)エクササイズして、大勢に囲まれてTVカメラも映してて、あれに入るのは素人だったらかなり勇気いりそうだった。

970 :960:2011/09/28(水) 19:00:57.49 ID:QaXW4W9h
ごめんよみんな
急用が入って行けなくなったんだよー
レポ出来なくて残念だ〜!
ほんとごめん!

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 21:18:26.34 ID:NXgjg2h3
献血したら当日激しい運動は避けてとあるんだが、ジリアンは激しい運動かな

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 21:33:53.28 ID:snIC/Yts
日本語吹き替え版が欲しいよな
画面見ながらだと首が痛くなってくる

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 00:14:37.69 ID:U6vG9/zs
>>971
十分に激しい運動だと思うよ。
もしかして、もうやった?

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 00:44:49.47 ID:l2U6/hXN
3枚組みセットと単品のDVDはどこが違うのですか?

http://item.rakuten.co.jp/tvshop/59720000/?scid=rm_190617

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 00:51:02.94 ID:4CEYlIoH
>>973
出だしから腕が痛かったから、腹筋だけフンフンやりました


976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 11:36:34.03 ID:BsMSqY/M
>>974
同じじゃないの?
ただセット買いしても、住宅環境を選ぶから微妙。

戸建て住まいなら、セットでも良いけど、マンションとかならバラが良いと思う。

ドタバタ煩い度としては、脂肪燃焼>30日>ダンベル。

私がマンション住まいなら、脂肪燃焼はやれない。


977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 20:47:03.62 ID:ZiRBrbZD
戸建てでも、自分の部屋が2階で家族がいると出来ないので
30日は家族が留守の時だけ、殆どダンベルばっかやってる
ダンベルパート2とか出して欲しい・・・

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/29(木) 23:09:48.95 ID:1yMpAsF6
>>974
アマゾンとか今買うと割引率高いからお得
内容は同じだよ

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 12:47:50.25 ID:0R//y/ks
30日のジャンプ系の運動は、出来る限り厚手のエクササイズマットを
用意し、その上でつま先で控えめにジャンプすれば、下への騒音は
かなり軽減できると思う・・・多分。

しかし、ダブルジャンプロープやLv3の両足を後ろに跳ね上げる
ジャンプなど、どうしようもない動作は他の運動に置き換えるしか無い。

例えば自分の場合、Lv3サーキット3で登場する、ジャンプ運動は
Lv2のツイストジャンプとスケータージャンプに変えてます。

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/01(土) 21:37:01.59 ID:grisgomU
映画のDVDみたいに、字幕や音声選択できるようになると、うれしいな

はなまるマーケットのHPに、写真のみだけど(動画はない)、
姐さん載ってたよ
30日の抜粋というか、エッセンスみたいな感じかな

ww.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/20110928.html

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 00:10:03.80 ID:gdqfc69D
可動域が広がるせいか、やりこむごとにつらくなるメニューがある
あと自分は中級のV字バランススクワットが苦手
モリモリこなしてるジリアン姐さんが恐ろしい

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/02(日) 10:10:10.57 ID:EYIJGnve
>>175 笑えるポイントってなにー?
猪木になってるとかゲリラ女房とかのこと?

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