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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart109

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 18:59:06.79 ID:kjBBXBt7
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。


前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297177546/l50


2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 18:59:47.20 ID:kjBBXBt7
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は2〜3kg程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
  【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。


3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 19:01:14.26 ID:kjBBXBt7
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか?(○○は主に食べ物名)】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか?】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー>消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか?】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は?】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。


4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 19:02:01.43 ID:kjBBXBt7
●よくある質問
★15【ショコって何ですか?】
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
(p)http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか?】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか?】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか?】
  【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか?】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。

教えて!goo サウナスーツ
(p)http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて!goo 汗とダイエットについて
(p)http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当?薄着でいるほうが痩せるの?】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。


5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 19:02:41.88 ID:kjBBXBt7
参考サイト
◆◇医師が教える! 1分ダイエット◇◆
(p)http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
(p)http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
(p)http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
(p)http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
(p)http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読!


6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 19:03:30.72 ID:kjBBXBt7
参考サイト
◆◇医師が教える! 1分ダイエット◇◆
(p)http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
(p)http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
(p)http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
(p)http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
(p)http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読!


7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 19:04:21.92 ID:kjBBXBt7
テンプレ以上です。
前のスレが終了してから移動してください。

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 19:48:14.67 ID:h1SlOyEQ
●●●●●●痩せすぎ女性一例●●●●●●
女 22歳 155cm 48kgです。

どんなダイエット法も試しましたが、全然痩せません。
何を食べたら、どうやったら痩せますか?
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

↑こういう標準体重以下から体重を減らす事は「ゆるやかなる自殺」です。
本人の為にも良くありませんし
又、将来子供を産む際にも悪影響が出ます。

低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3

現在、日本の若い女性が健康を害する程の痩せすぎ傾向にあり、
健康な子孫を残す事が出来ない事態に陥っています。

回答者も回答するにあたり、
特に若い女性には
責任を持って指導してあげましょう。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 20:46:05.02 ID:NGXDdIoM
Yahoo!の日韓対決10番勝負、アンケート結果を受けて5番で消滅の巻
http://pds.exblog.jp/pds/1/200902/11/58/e0064858_954122.jpg
http://promotion.yahoo.co.jp/tour2korea/jvsk/index.html (現在リンク切れw)

残されている画像から見る限り超ド級のお笑い企画だった模様なのがYahoo!の「日韓対決10番勝負」。
そもそも「10番勝負」を試みたにも関わらず、アンケート結果でいかに韓国が嫌われているかが判明して
「5番勝負」で企画自体が打ち切られて「韓国体験記」に名称変更され、今ではそのページすら
抹殺されている(笑)。 それにしても無残すぐるwww
日本と韓国を比較しているイラストだが、明らかに意図的に日本を貶めている。 日本側のキャラが
一様に冴えない顔なのに対して韓国側のキャラは笑顔満開(笑)。 もはや印象操作という言葉を
使うことすらはばかられる一方的な韓国マンセー。 さすが朝鮮ポータルのYahoo!ではある。



10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 02:01:52.15 ID:wEm0/NIk
8の女性のどこが痩せすぎかわからない。
そのぐらいの体重だと十分太いと思う。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 07:02:39.55 ID:fb6ehDf3
>>10
身長155cmの場合、BMI22は 52.86 kg

現在48kgの場合
48÷(1.55×1.55)=19.98

身長155cmの場合
健康的なBMI23〜24

BMI23 55.25kg
BMI24 57.66kg
BMI25 60.06kg

つまり身長155cmの女性の場合、
55〜60kg近辺が最も美しく見え、
最も長生きできる体重である。

今も昔も男性に「ぽっちゃり型」が人気なのは、
最も子孫繁栄に適している女性であるという本能的直感から。

BMI19以下に「美」も「健康」もない。


アジア人におけるBMIの死亡リスクへの影響が明らかに
http://www.nutritio.net/linkdediet/FMPro?-db=NEWS.fp5&-format=news_detail.htm&-lay=lay&KibanID=30811&-find

Association between Body-Mass Index and Risk of Death in More Than 1 Million Asians
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1010679

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 08:48:43.23 ID:ElJ1Yi+p
19.98は19以下じゃねーだろ。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 12:52:38.26 ID:MHYxnpgZ
お酒はやめれないんでハイボールとおかずは豆腐と納豆だけにしたら痩せますか?

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 13:14:44.06 ID:aV81hh6b
前スレ終了age

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 13:16:37.14 ID:aV81hh6b
>>14
ダイエットという目標があるのにお酒をやめられないのは軽度のアルコール中毒の可能性が高いので
医者に行くことをおすすめします。

質問の回答は、それ以外の食事量と活動量次第なので、それだけでは何とも言えない、です。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 13:24:38.50 ID:MHYxnpgZ
酒飲んで痩せてるやつはどないやねんノ

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 14:04:10.84 ID:Apk6AFus
オレも酒大好きだから、ダイエット中でも晩酌はする
ただ、メシやつまみを減らすとか、運動量上げるとかで調整する
要は1日の摂取カロリーのバランスの問題、好きものを完全に絶つようなダイエットは絶対続かんから、食うときは食うし飲むときは飲む、だけど絶対どっかで調整する

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 14:25:53.47 ID:z7D2Hm9R
朝マックで
マックグリドルソーセジ+マックグリドルエッグソージチーズ+ソーセージマフィン+メガマフィン
食べた。やばいから昼はアイスだけ

夜どうしよ・・・

19 :空気っぽい:2011/03/02(水) 14:36:17.79 ID:upK01DpD
モス

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 14:37:48.49 ID:3kLJMNeN
基礎代謝ってさ、高体重なほど高いんだっけ?
10kg違うとどれくらい差が出るの?

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 15:52:20.36 ID:QYmIFwLf
ごく大雑把に言えば体重×24くらい。
10kg違えば250kcal程度だな。
もちろん筋量で変わってはくるが。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 15:55:24.96 ID:ULVY//2N
>>18
ビックマック

23 :空気っぽいで:2011/03/02(水) 16:07:00.56 ID:upK01DpD
ビックサンデー

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 16:09:59.32 ID:TRSBGDI1
ビックリマンチョコ

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 17:15:37.83 ID:FXCmSN5l
120kgから50kg落としたら骨格は立派なままなので
服を着てるときは筋肉なしでも見栄えよすぎワロタ

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 17:59:30.07 ID:JChARF6+
ウエイト板の住人からみればクソガリ

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 19:37:56.80 ID:XbSqinw0
こんにゃくをどれくらい食いすぎると腸閉塞になるの?

28 :◆cMbVZQSl76k0 :2011/03/02(水) 20:35:03.40 ID:S83dy4sj
ダイエットについても記事を書いてる者です、
どうぞ見てねー^v
http://ayumikurekure.take-uma.net/

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 20:42:29.22 ID:h9rdF146
>>25

太ると骨太になるんだ
へー
勉強になったぜ!

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 20:52:27.29 ID:qfalE/rd
>>29
いや、元々骨太だったけど、太っててわからなかったワロスorz
じゃねーの?実際、ありえるんだから、馬鹿にするこっちゃないと思うぞ。
骨太が太ると、とんでもない体重も二割増しくらいになるしな

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 21:48:11.25 ID:xVng1SRZ
>>29
骨太って言うか、子供の頃から巨デブだったりすると、骨格がそれに応じて成長して、
大人になってからダイエットして普通体重になっても骨格は戻らないことはある。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 21:57:35.37 ID:n3mghjjO
ダイエッターにとって、カロリーメイト的な食べ物はどういう存在ですか?

おやつにしては高カロリーですよね?
置き換え食にしては腹持ちが悪い気がします…。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 21:59:11.82 ID:xVng1SRZ
>>32
ただの高カロリーのお菓子

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 22:13:18.73 ID:gh4zJxmU
カロリーメイトってダイエットには向いてないよね
むしろ運動する前に何か食わないと持たないからカロリーメイトで補うイメージ
カロリーメイト食べたのに運動しなかったら有り余るエネルギーが途方に暮れて脂肪という悪の道へ走る感じがする

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 22:28:03.11 ID:vkRVPz0S
だってカロリーなお友達なんだもん。
カロリーのかたまりに決まってるさね。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 22:39:36.78 ID:zQDLryZ/
カロリーメイトがどうって良く出てくるけど,
自分で成分表示とか見ないのか
結局、脂質でカロリー取ろうとする製品だろ

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 22:53:54.59 ID:NyYtRvwY
カロリーメイトで1週間生き残れるか ってのみたら面白かった

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 23:15:19.25 ID:Pna4qysf
競技中の栄養補給にカロリーメイト選ぶアスリートはいないw

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 23:19:23.88 ID:YTmizoiT
俺の先輩はマジ金欠で二週間カロリーメイトしかたべなかったんだが結果栄養失調で二週間入院した。

お金無駄に掛かるわガリガリになるはそんなの見たこっちは怖くなってカロリーメイト食べれなくなったよ。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 23:26:54.80 ID:nmlqkNLa
>>39
>こっちは怖くなってカロリーメイト食べれなくなったよ

さすがにそれは頭悪すぎ

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 23:31:29.53 ID:2UVkyk3D
>>37
(´-`).。oO(結果は どうなったんですか?

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 23:45:07.81 ID:3kLJMNeN
>>21
ありがとう

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 23:55:28.67 ID:6zntZJ9Y
カロリーメイトって安いのか?ヤマザキスイスロール(100円で1000kcal)とどっちが安い?

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 00:05:22.20 ID:s3LcGea1
スイスロールの方が断然安いしょ。
ひさしぶりにスイスロール見たらずいぶん小さくなったなと感じた。あんなだったっけ?

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 01:13:15.70 ID:HWPKVSWn
カロリーメイトは、
『カロリー(エネルギー)補給しなきゃ続かない、でも普通の食事で補えるカロリーじゃない(満腹すぎる、一度にそんなに食べきれない)』という、
ガテン系な仕事の人向けなんじゃないかと思うんだけど。腹持ちじゃなくて、肉体的な。
砂糖や油を直接食えればいいんだろうけど、それは不味過ぎて無理だから、代用品としてのカロリーメイトじゃない?

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 02:07:55.69 ID:W8j8qCdk
バイト中に立ったままできる効果的なダイエット教えてください(笑)

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 02:15:19.46 ID:TPoa2cFq
>>46
つま先で立て。スクワット途中のポーズで固定しろ。効くぞ。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 02:57:10.66 ID:cEaykiiI
どうしたらこの女性みたい筋肉になれますな?
http://blog-imgs-45-origin.fc2.com/s/u/b/subcultureblog/201011071758256a0.jpg
http://blog-imgs-45-origin.fc2.com/s/u/b/subcultureblog/20101107175824dc8.jpg
http://blog-imgs-45-origin.fc2.com/s/u/b/subcultureblog/3_20101107175828.jpg
http://blog-imgs-45-origin.fc2.com/s/u/b/subcultureblog/20101107175827b68.jpg
http://blog-imgs-45-origin.fc2.com/s/u/b/subcultureblog/2010110717582811f.jpg

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 03:50:19.39 ID:TPoa2cFq
>>48
ボディビル+ステロイド。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 08:51:36.71 ID:jxPIeHyX
>>48
それをダイエット板で聞いてどうするの

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 10:23:31.53 ID:pa+Lp9Dd
>>45
ガテンな人はそんなものくわねえよ
ちゃんと飯食えばあんな物いるはずねえよ
山に遭難しに行く人が持ってけば良いんじゃないの

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 11:11:27.80 ID:pG/nktwJ
バランス栄養食品、カロリーメイト。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 12:01:27.24 ID:k5FzyCaq
>>52
高脂肪高炭水化物低蛋白質

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 12:05:49.67 ID:78CC5dwL
カロリーを手軽に効率よく摂るためのお菓子

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 12:52:17.94 ID:qdXZZsdA
小麦粉を油で溶いて焼いた物

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 13:38:16.13 ID:VG9Ep6M2
>>41
ttp://www16.plala.or.jp/LastComets/Calorie_Mate_one_week.html

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 14:56:14.62 ID:BJTKptIz
単純に考えても、食べすぎを防止したいならカサがあってカロリーの
低いものを選ぶ。
カロリーメイトはその正反対にあるなw

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 18:24:37.44 ID:k5FzyCaq
カロリーメイト
ダイエットしたい人にとっては敵

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 19:19:34.51 ID:pG/nktwJ
でもカロリーメイトって、他のお菓子にはない独特の旨さがないか?たまに食べるとすげー旨く感じる。

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 19:41:51.82 ID:6MovEzYj
チーズ味が好きというと、異端扱いされた事が・・・。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 20:22:41.96 ID:bdtI1Lgu
【年齢】29歳【性別】女
【身長】154p【体重】51kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝ケーキなど、昼おにぎり、夜炭水化物抜きでおかずやサラダ
【ダイエット開始時・内容】 54Kg 毎日一時間走る、ストレッチや半身浴
【ダイエットはいつから始めた?】 18ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】

夜炭水化物抜いて朝は好きなものたべるようにしてます。
頑張ってるけどなかなか落ちないのと、時々どか食いするので食事や運動のアドバイス下さい。


62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 21:30:00.97 ID:q4mlvbV9
>>61
朝からケーキを喰う人はダイエットは無理だよ
ちょっと逝かれてる

みんな思ってるハズ

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 22:12:25.45 ID:rldXsJpg
オレは夜酒は飲むは菓子は食うわおにぎり貪るわだが、
まったく太らんぞ。
毎日20km走ってるが。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 22:27:29.49 ID:jxPIeHyX
>>61
頑張ってはいるのだろうけど、やり方が的はずれすぎだと思う。頑張ってるつもりになってるというか、
ダイエットしてるつもりになってるだけだね。
夜炭水化物を抜くのは特に意味がない。意味がないから、その分朝好きなものを食べるのは、ただ
単純に高カロリーをとっているだけ。
炭水化物を抜くなら三食炭水化物を抜かないと意味がないけど、それはまたリスクのある方法なので
おすすめはできない。
まずは今のデタラメな食生活を改めて、普通の食事に戻すことから始めるべきだと思う。
おかしな食生活にしなくても、普通の食事内容で量だけ調整すれば十分に痩せる。

本当にテンプレちゃんと読んだならわかってるはずだけど、半身浴もダイエットには無意味。
これもダイエットしてる「つもり」になってるだけ。
まずは正しい知識を得て、きちんとした方向に頑張るべきだと思う。


65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 23:17:39.55 ID:roi3Z/kZ
【年齢】26
【性別】男
【身長】176cm
【体重】92kg
【体脂肪率】27%
【食事内容】三食バランス良く腹七分目、カロリーは一日1000kcal弱
【ダイエット開始時の体重】101kg
【ダイエット開始日】1月1日
【ダイエット内容】
筋トレをそこそこと食事制限のみ
【テンプレ】読みました。

最近体重がまったく減らなくなった。
もっと食べる量減らした方がいい?

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 23:55:51.19 ID:q4mlvbV9
>>65

ウエストも毎日、チェックする事
体重が減らなくても
筋トレしてたらウエストはダウンする

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 00:02:06.40 ID:zvohivbA
>>65
典型的な初期ボーナス使い果たしじゃないの?
減らなくなったのではなくて、やっとダイエットの入り口に立ったところって奴。

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 00:07:38.30 ID:pNhdsq5Z
>>65
筋トレはあまり意味がない
ウォーキングでもいいから有酸素運動を

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 00:25:03.37 ID:aemDUJK5
1日10時間ウォーキングに使えるならウォーキングも意味あるだろう
しかし、1,2時間しか取れないならウォーキングなんか時間の無駄

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 01:09:54.06 ID:GnbGld3b
極端すぎるだろw

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 02:20:31.96 ID:E61t7Vpj
>>65
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを
身体が取り出してきてるんじゃないか
余り必要以上に低栄養状態を続けると身体がそれに順応しだして
基礎代謝が落ちたり、体温落ちたり、身体が動かなくなったりしてないか?
それとその栄養じゃ筋トレしたって余り意味が無いだろ
筋肉の素が無いのに筋肉なんて付かない
筋トレって、筋肉壊してそこに栄養が有って回復する時に大きくなるんだから
栄養が無いのに、無駄な筋トレはかえって筋肉を細らせてしまう
それと筋肉付いたからって痩せないからね
ちょっと前まで筋肉付けたら痩せるように言われたけど
そんな事は今は言わないから
少々筋肉付いたところで、基礎代謝なんて微々たる物しか増えないからね
筋肉付けた身体で結局は運動しないとエネルギーは消費しないから
やはり有酸素運動を取り入れるか、日常生活の中での運動量(消費カロリー)を上げないと意味が無い




72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 02:32:59.53 ID:pq0/f5oH
単に炭水化物のとりすぎ。
栄養バランスが悪い。

筋トレするなら肉魚の量を増やさないと意味なし
50きろ代なら有酸素を30分やるほうが効果的
一番効くのは朝食前

カロリー計算はしているか

1日の摂取量と消費量の差が250ある状態を3週間続けたら初期ボーナス使い果たしでも痩せる

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 02:33:32.48 ID:3u71nJZz
アイスって太るの?かなり甘いけど・・


74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 02:40:58.66 ID:BQSusHhs
●よくある質問

★9【××を食べると太りますか?】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー>消費カロリーなら太る。それだけ。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 02:56:17.16 ID:3u71nJZz
1日一食は体に悪い

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 02:56:50.39 ID:3u71nJZz
↑体に悪い?

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 04:19:54.19 ID:aSmvmod+
Yahoo!知恵遅れのダイエットカテゴリーの質問者とかほんまバカばっかで笑える
そらおまえ、一生デブやわっていう質問ばっか
ほんとに知恵遅れしかいなんだなー

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 04:34:30.29 ID:YqVEGJw0
レスありがとうございます。
昔から親が適当でバランスいい普通の食事がよくわからないです。
朝からケーキとか普通でした。

ダイエットサイトで調べた献立が下みたいな感じでした。

朝食
アジの開き
キャベツとピーマンのソテー
切干し大根のごまからし合え
わかめとたまねぎの味噌汁
玄米ご飯
昼食
スパニッシュオムレツ
たけのことセロリのスープ
ロールパン
リンゴ入りヨーグルト
夕食
おから入りハンバーグ
アサリのワイン蒸し
昆布と寒天のサラダ

一人暮らしだし自炊苦手だしハードル高いんですがこのくらいバランス考えて食事やらないとだめですか?

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 05:08:55.95 ID:axS6hzk6
>>78
これをやらないとだめ、っていうのは無い。
どんな事でも、やらないよりやった方が確実に一歩前進。

ただ目標はそのくらいかなってだけ。
すぐにそこまでやらなくても、どれか一食だけはそれに近づけるとか、
外食・出来合いの物を買う時にその献立に近づけてみるとか。

0か100か、All or Nothingの思考でやってるとダイエットなんて出来ないよ。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 06:55:40.50 ID:HAzabNz8
>>78
ちょと手間かかりすぎと思うなら、手間がかからなくて沢山種類のとれる惣菜を1〜2品つくる手もありますん
肉・野菜炒めなら好きな野菜全部ぶちこんで炒める、だけでできるし、
豚汁とかも具がカオスだよ
野菜炒めIN焼きそば焼きうどん、とかいう手もある
あとトマトとかなら買ってきて洗うだけで食べれますよん
別に毎日三食作らなくても、多めに作って1〜2日食べても別にいいのではないでしょうか

はじめての自炊の人は大抵↑みたいなのではないかと予想

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 07:34:22.69 ID:pq0/f5oH
料理苦手だとダイエットできてもリバウンドする確率高いね
料理は習得したほうがダイエットしないでもその後の人生が豊かになる

そのサイトまでせんでもいいとは思う

料理初心者なら例えば

まとめ作りしといたスープ(野菜たっぷりのミネストローネとかオススメ)
ヨーグルト
チーズかゆでたまご
おからを入れたホットケーキ(これもまとめ作りして冷凍する)
果物少し
これで500くらい


野菜の多そうなものを外食。普通に食う
これで500〜800


おひたしか野菜(冷凍でもよい)をチン
冷や奴か湯豆腐か鶏ハムなど低脂肪のタンパク質
または鍋なんかいいね
デザート欲しかったら小さいさつまいもか冷凍かぼちゃで我慢

これで300

通勤通学で必ず30分歩く
家ではテレビみながら踏み台か筋トレ30分

これで200消費

週1はケーキ一個かアイス食べていいことにする

飲み物はすべて甘くないものに

これで最低1ヶ月一キロペースで普通は痩せる


82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 07:49:09.89 ID:FKjLWinG
25歳 175cm 75キロ→65キロ

4ヶ月で1日1800キロカロリーの食事制限+7キロのジョギング(週3日)で落としたのですが、まだ腹の肉(皮?)はつまめる状態です

今後もこの生活を続けるべきか、もしくは摂取カロリーを少し増やした上でジョギング無しの筋トレに移行すべきなのかについて
アドバイスよろしくお願いします

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 13:23:05.76 ID:RgYLgNCG
お酒って実際どうなんですか?

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 13:28:32.08 ID:FaRVVjMW
>>83
飲み過ぎれば太る。もちろん。

アルコールのカロリーにご注意を(健康と医学全般) / 科学ニュースあらかると - 飲酒と体重増加
http://www.mypress.jp/v2_writers/beep/story/?story_id=1824954
---------------------
アルコールのカロリーを考える為の換算表(イギリスの例)

「小さなグラス1杯の赤ワイン」と「スポンジケーキの一切れ」
それぞれ、120キロカロリー
「1パイントのビール(ラガー)」と「小さなソーセージロール」
それぞれ、170キロカロリー
「1パイントのシードル」と「豆を乗せたトースト」
それぞれ、200キロカロリー
「1杯のクリーム酒」と「1本のチキンスティック」
それぞれ、160キロカロリー
「1杯のスピリッツ(ウォッカやジン)」と「25mlのクリーム」
それぞれ、55キロカロリー
---------------------

アルコールは0カロリーと勘違いしてる人も多いが、エンプティはゼロじゃなくて無価値の意。

健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 栄養 - アルコールは、エンプティカロリーというのは本当でしょうか?
体内に残るエネルギーがあるとしたら、中性脂肪として蓄えられるのでしょうか?
また、食事とアルコールを同時に摂取した時、アルコールのエネルギーが優先して消費されるということはありますか?
http://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=689

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 14:10:11.99 ID:AvAlh3k9
仕事の時間帯の都合場

朝8時頃に1000カロリー程ガッツリ食べる

昼1時頃150カロリー程のおにぎり


夜無し


これって体に悪いと思いますが
具体的にどのように悪いか教えてください・・・

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 14:24:13.97 ID:gu9MNq8f
身長156cm、体重47kgです。
最近運動量が減っているので、体重をキープするために何か有酸素運動をしたいです。
しかし、以前運動をしていて膝を痛めてからは
ジョギングや縄跳びなどをすると直ぐに膝が痛くなります。
(普通に生活している分には殆ど痛みません)

膝に優しく、気軽にできる有酸素運動は何があるでしょうか?
近所にプールが無く、水泳は難しいです。
今の所は、ゆっくり2〜5km程度の散歩をしています。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 14:25:35.02 ID:FaRVVjMW
>>86
エアロバイクかなあ
アルインコの安いので十分だよ

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 14:56:32.90 ID:r0OlLUX6
膝の弱い老人でもやってる踏み台昇降がいいんじゃね?

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 15:01:46.43 ID:YtIhKPVW
>>86
自転車はいいぞ。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 15:18:05.76 ID:gu9MNq8f
>>87-89
レスありがとうございます。
自転車・エアロバイク、良さそうですね。
エアロバイクは置くスペースが取れるか微妙なので、
とりあえずは今持ってる自転車に乗ってみます。
家の近所は人車とも交通量が多く、飛ばしづらいのでゆっくり気味になりますが、
それでも長時間乗ればいいですかね。

踏み台昇降は何度かやってみたのですが、退屈になって
やらなくなってしまいました・・・膝は痛くならなくて良かったのですが。
せっかく紹介していただいたのにすみません。

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 15:25:03.33 ID:FaRVVjMW
>>90
これからの季節、自転車いいですね。
もし、ママチャリでしたらちょっとしてことで乗りやすさと膝への負担が変わるので
参考にしてみてください。
・空気圧高め、サドル高め、ギア軽めで回転数高めが有酸素運動に良いです。

ママチャリで快適に移動するたった3つの方法 | WIRED VISION
ttp://wiredvision.jp/blog/matsuura/200811/200811211530.html

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 11:47:30.91 ID:4227rRkd
>>86
膝が悪いなら、無理して運動する必要もないと思うけど。
運動しなくちゃ維持できないって訳じゃないし。

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 12:05:01.59 ID:1eSJmIdJ
皆さん寝てる間どのくらい体重減りますか?
私は0.5キロぐらいしか減らない。コレって少ない方ですか?
寝ても全然変らない日もあるんです。どこかおかしいのかな?

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 12:15:40.12 ID:4227rRkd
>>93
>皆さん寝てる間どのくらい体重減りますか?

人によるのでそういう質問は無意味だし、このスレはアンケートをするスレではありません。


>寝ても全然変らない日もあるんです。どこかおかしいのかな?

まず、起きたときに体重が減っている主な原因は寝汗です。あまり寝汗をかかない日は
全然変わらなくても当たり前の話です。
また、汗っかきの100Kg超肥満と普段から食べるものもろくに食べずにカラカラなガリとでは
寝汗の量も大きく変わるでしょう。
0.5Kgくらいしか減らないという事も、あなたの体重や生活習慣次第では別に不思議ではないでしょう。
体重その他がまったく書いてないのでなんとも言えませんが。

次に、家庭用の体重計というのは毎回ピッタリと誤差なく体重を測定してくれるものではありません。
繰り返し乗ったり降りたりすると数値がばらつくことは当たり前だし、乗り方によって数値が変わる
ものも多いです。
寝てから起きるまでの間の体重変動くらいは誤差の範囲内であり、その数字を云々する程の
精度は家庭用の体重計にはありません。

さらにいえば、寝る前と起きた後の2回体重を測定するのはまったく意味のないことです。
きちんと数字の持っている意味を理解できる人なら意味もありますけど、こういう質問をしてくる
人だと逆に数字に振り回されるだけなので、朝起きた時だけ測定すればいいでしょう。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 12:34:56.20 ID:o4PrI31e
【年齢】19歳
【性別】 女
【身長】153p
【体重】40kg
【体脂肪率】16%
【職業・仕事内容・部活等】
女子大1年
ダイニング居酒屋ホールアルバイト
競技かるた

【食事内容・摂取カロリー】
朝(抜きがち)
昼(ご飯、肉系、冷奴やほうれん草の和え物)
夜(バイトが上がるのが遅いため、0時以降にすき屋の牛丼、卵、サラダ、みそしる)
間食(チョコレートスナック)

【ダイエット開始時・内容】
割愛
【ダイエットはいつから始めた?】
割愛
【テンプレ全部読んだ?】
Yes

【疑問点】
当方痩せすぎガリガリな体型のため、肉付きのよい健康的な体格になりたいと思っております。
具体的には、肋骨が浮きガリガリな幼児体型から、健康的な曲線美のある女性体型になりたいのです。

しかし何処に相談すれば良いのか分からなかったのでひとまずここに書き込みさせていただきました。
もし然るべきスレがありましたらそちらに誘導お願いします!

また、体格を良くするのに、ガリガリな状態からトレーニングをすると、ますます痩せてしまうかもしれないという懸念があるのですが、
体重を増やしてからトレーニングするべきか、トレーニングから始めるべきか、どちらがいいのでしょうか。
宜しければ回答お願いします。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 12:53:03.71 ID:+Mayd0Ke
>>95
体脂肪率はガリガリ幼児体型のわりにそれほど低いとは言えないので
多分筋肉が少なすぎるのではないでしょうか

朝はきちんと食べるようにして間食はやめ、
自転車か徒歩通学、通勤などしてはどうでしょうか

トレーニングしてむしろ痩せるのは体質的なものもあるのでわからないですが
私はトレーニングから始めた方がいいと思います

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 12:59:18.68 ID:NwzvPmEo
>>95
トレーニングしながら体重を増やす。
そのためには食事をもうちょっとまともにしましょう。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 13:35:57.50 ID:PClll5Cz
【年齢】21歳
【性別】 女
【身長】158p
【体重】50kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】
大学生
家電量販店販売アルバイト
オーケストラ部
【食事内容・摂取カロリー】
・朝→時間は7時から10時くらい
白米と納豆や卵かけご飯
・昼→15時前後で不規則
まれに飲み物だけのときもある
・夜→時間は19時〜23時過ぎとバラバラ
白米と何かを摂取
【ダイエット開始時・内容】これから
【テンプレ全部読んだ?】Yes

【疑問点】
テンプレに部分痩せは不可と書いてありましたが、筋肉を付けることは可能ですか?
太ってしまい、お尻から太ももがしまりがなくプヨプヨです…。
痩せて少し筋肉をつけたら解消されますでしょうか?
遺伝的な下半身太り家系で、痩せていたときも太かったのでコンプレックスです。

あと、食事が不規則なのは自分でも気になっています。
バイトやサークルで昼・夜が不規則になりがちなんですが、夕飯が遅くなってしまった場合はどうしたらいいでしょうか?

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 13:46:34.14 ID:+NOqC2J8
18歳男子170cmの62キロで標準体型なんですが、胸だけ少したるんでます。
ひたすら腕立て伏せでたるみはなくなりますか?

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 13:58:44.84 ID:dqgVszpK
>>98
飯を食べる時間は関係ない

ってのをテンプレに追加しといて

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 14:02:03.22 ID:NwzvPmEo
>>98
基本、筋肉は鍛えた部分につきます。

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 14:12:26.60 ID:PClll5Cz
>>100
そうなんですか、よく夜遅くに食べると太るって聞くのでそう思ってました。

>>101
じゃぁ、お尻から太ももにかけてのストレッチなんかが効果的ですかね?

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 14:13:10.49 ID:4227rRkd
>>98
筋肉をつければぷよぷよでなくなる可能性はありますが、基本的に筋肉がつくとその部分は
太くなります。
多少の引き締め効果で最初の頃は少しサイズが減る可能性もありますが、際限なく細くなっていく
わけではありません。
痩せていたときも太かったなら、それがあなた固有の体型なのでしょう。筋肉つけることで劇的に
改善されることは期待しない方がいいです。


104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 14:14:37.65 ID:4227rRkd
>>102
ストレッチでは筋肉はつきません

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 18:28:07.80 ID:o4PrI31e
>>96-97

ありがとうございます、
運動嫌いな私ですが、トレーニングから頑張りつつ食べる量を増やしていきたいと思います!

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 19:15:02.77 ID:EH46W9Lm
食事不味くするダイエットして体重へってるんですが食欲なくなってきました。
食べるの好きだから美味しいとたくさん食べてしまうんです。
だから打ってつけ、しかも健康にいい(調味料カットで塩分や油カット)のでいいと思ったんですが…

食べるの大好き人間に向くダイエットないですか?

運動はできる範囲でやってます。

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 19:31:20.28 ID:x1U+Kn+u
>>106
「好きなだけ食べても大丈夫なダイエット」っていう意味?
だったらそんなもの存在しない。
腹八分目を覚えて、それを守る事が基本。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 19:51:19.35 ID:sEH8O27T
>>106
食べた以上に運動
出来る範囲なんてぬるい
食べた以上動けば、好きなだけ食える

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 20:06:36.01 ID:EH46W9Lm
>>107
好きなだけってわけではないけど
維持含めてずっと続けるなら満足感がないと厳しいなあ、と。
慣れるもんなのですかね

>>108
食事制限しないで取ったカロリーを運動で消費するのは難しくないですか?
1000kcalとか楽に取れるけど運動で帳消しにするのは厳しい。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 20:11:37.98 ID:sEH8O27T
>>109
出来ないなら食うな
消費できないのに、欲望には勝てない
そんな理屈は成り立たない

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 20:17:04.52 ID:EH46W9Lm
>>110
運動すれば好きなだけ食べてもいいとして
1日3000kcalとか食べても運動で消費できるんですか?

仕事しててもできるならその運動メニューを教えてほしいです。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 20:25:27.92 ID:QaxBkP4q
>>111
それは自分で調整するもんだ。
万歩計付けるとか消費カロリー調べるとか。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 20:47:11.51 ID:EH46W9Lm
毎日五時間水泳とかジョギングとか現実的じゃないですよね。

好きなだけ食べて運動で消費は無理ありますね。
やっぱりある程度の食事制限は必要ですね…。


114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 20:47:13.56 ID:x1U+Kn+u
>>111
>1日3000kcalとか食べても運動で消費できるんですか?

それは無理だから食生活に手を入れるしかないでしょ、という話。
結局食欲と満腹による満足を取るか、今の体重と体型を取るかという事。
両立は無理。
1日3000Kcal食べたいなら今の体重と体型をあきらめなさい。
今の体重と体型を維持したいなら3000Kcalも食べなくても満足できる食事内容を見極めなさい。


115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 20:52:36.71 ID:EH46W9Lm
>>114
そうですね。楽してやせれるならみんなやせてますね…。
食べるの大好きでもなんとか妥協できる点をさがしてみます。ありがとう。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 21:38:51.28 ID:bAeStE7x
>>115
食材の味をじっくり噛みしめて食べれば、調味料や油が少なくても美味しいよ。
たくさん噛めば満腹度も上がるし、食べ過ぎ防止にもなる。
噛む動作が消費カロリーにも貢献する。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 21:53:33.41 ID:FCSxNJwb
>>115
私も食べるの好きだから、料理のレパートリーを増やしてダイエットしてました。
普通の料理で使う調味料や油で太るなんて事は滅多にないと思います。
美味しいとたくさん食べてしまう、との事ですがそれなら初めから少なめに作っておくのは駄目ですか?

食事で摂ったカロリーがあっても、基礎代謝分を考えるとそれほど運動量はいらないと思います。
私は1800kcalぐらい摂って維持してましたが、リバウンドはしていません。
(立ち仕事なので、ある程度消費はしていると思います)
食べ過ぎた次の日の食事をを軽く済ませてバランスをとったら大丈夫でしたよ。
後は、ステッパーを30分ぐらい踏んだりしていました。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 22:32:14.09 ID:0Zn51Zty
>>106
自分は168cm♂ですが、
毎日2500kcalぐらい(たぶん)の食事量、
毎日ビリーズブートキャンプやってますが、
地味に痩せ続けていますよ。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 22:42:54.21 ID:bAeStE7x
>>117
料理でも炒め物だと油だけで100kcalくらいいくかも・・

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 23:20:16.53 ID:FCSxNJwb
>>119
そこまで考えて料理していませんでした・・・。
でも痩せている人が炒め物を食べないかというと、そうではないと思うんです。
ようはバランスで、炒め物だけを食べる訳じゃないし他の調理法でもいいですよね。
自分で料理していたら油を減らしたり出来るし。
調理で使う油が気になるなら、レンジで調理するのはどうでしょうか・・・。


121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 23:58:35.06 ID:bAeStE7x
>>120
油はだいたいフライパンいっぱいに敷くと100kcalくらいかな〜って感じです。
なのでテフロン加工のやつで油最小限に抑えたり(うちのフライパンはもう剥げてて無理ですが・・・w)。
あとは、同じ100kcalでも、炒め物=一食分で使うのか、煮物=3・4食分で使うのかによっても変わります。
調味料で使う砂糖も同じで、煮物で使う砂糖だと、結局使った量の4分の1程度しか摂取しないから気にならない。

だからといって極端に制限するんじゃなくて、料理のレパートリーを増やして、
基本はヘルシー料理(煮物系)、たまに炒め物揚げ物、みたいな。
まぁ色々工夫する幅が広がって面白いから、自炊するのはいいですよね〜
作ってると、作ってる時間も食事時間の延長みたいな感じがして、私は妙に満足感がありますw

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 00:19:08.09 ID:44uQx3KU
皆さんストイックですね。1〜2キロは減ったり増えたりするのは脂肪が減った訳じゃないんですね。
ウォーキングは1時間でも効果あると思うんですけど、食事を減らす方が効果あるのかもと思ったりします。
夕食をかなり抑える日もあれば、どうしても食べすぎてしまう日もあって、なかなか痩せません。
隔日バイトなので運動する時間はあります。
だったら運動せいって感じですかね。



123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 00:27:23.11 ID:CFGuVcs+
夕御飯の後

http://imepita.jp/20110306/014820

こんなに下腹が出てくる…ただの食べ過ぎ…?改善策教えて下さい…

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 00:27:57.35 ID:eQdPhmMg
>>120
シリコンケースだとか不思議なお皿で蒸したり焼いたりしてたら、自然と油を使うことがなくなったよ。
(不思議なお皿で焼いてもあまり香ばしくないけど)

レンジで楽チン調理だし
むしろその蒸したりしたのにオリーブオイルやシソ油などの不飽和脂肪酸の油をかけてる。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 00:37:39.44 ID:1i0zWKm4
>>123
腹筋を鍛える

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 00:40:22.00 ID:zXD4us4u
>>123
食事前の写真がないと比べようがない

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 01:04:07.64 ID:rRCNAa7m
妊婦? 女装したおっさん?
そんなことを思ってしまった。
内臓下垂を疑った方いいのでは?
気になるなら病院へ。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 01:15:33.25 ID:WmZyqyAF
自分常にこんな感じだわ…まさに妊婦
まあデブなので体重減らしたら引っ込んでくれるかなあと思ってるけど…

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 01:18:22.33 ID:7K01HJYo
>>123
男なら改善策はあるが、女性は分からない

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 06:20:16.17 ID:nv58fGvL
正しいダイエット知識や実践法まとめたダイエット本はないですか?

今まで買った本は部分やせできるみたいな間違い情報のせてて騙された気分です。

ダイエットレシピや効果的な運動や筋トレの方法など初心者でも取り組みやすい本があると助かるのですが…。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 07:45:36.21 ID:wAHsGylH
>>130
筋トレで言えばこの辺とか?

スロトレ
http://www.takahashishoten.co.jp/book/978-4-471-03406-1.html
スロトレ完全版 DVDレッスンつき
http://www.takahashishoten.co.jp/book/978-4-471-03408-5.html

世界一受けたい授業に出てた人の。

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 08:09:07.29 ID:H1WUKZsu
>>123 ドローイン

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 08:33:21.94 ID:CFGuVcs+
>>123です。

翌朝食事前

http://imepita.jp/20110306/306800

夜よりはまし…女です…19歳です…

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 08:48:43.81 ID:Twt+FQ7i
>>133
とりあえずテンプレ読んでスペック書けば?

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 09:06:33.27 ID:TXruiUnI
1ヶ月自分なりに運動して腹筋も30回できるようになった。
まだまだ筋肉にならない。焦るつもりはないけど、このままだと不安になる。
弛んだ肉を無くすには、平均どのくらいかかるもの?


136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 09:06:36.07 ID:bmLJjabE
関係ないけど割れた鏡が怖いよw

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 09:07:11.50 ID:eQdPhmMg
>>130
テンプレ&wiki読んだ?
これで十分

万人にあてはまるものはないし、権威のある学説でも説である以上すべて正しいというものはない。
それであればテンプレ&wikiで十分

難しく考えずに、間食を控えて散歩するなど無理のないことから始めても遅くないよ。
まず行動。
効率よくとか筋トレとか余計なことは後からで十分。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 10:03:06.36 ID:mBw8VYXc
>>122
>食事を減らす方が効果あるのかもと思ったりします。

間違いです。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 10:41:38.48 ID:eQdPhmMg
>>135
他に食事管理や有酸素運動を併用していなければおそらく一生無理でしょう
腹筋を一日数千回するといった極端なことをしない限り

筋肉がつくということと脂肪が減るというのは別なことです。脂肪が筋肉になるわけではありません。
むしろ筋肉がつくときにはエネルギーが十分に余っていなければならないのに対し(このとき脂肪も一緒に増えるのは避けられない)、脂肪を減らすにはエネルギーが足りていない状況にする必要があるので相反することです。

筋肉を脂肪に相対的に多くして見た目を"ごまかす"か本質的に脂肪を落とすかです。
前者は実際に脂肪がなくなるわけではありません。
後者には食事管理や有酸素運動が有効です。

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 17:33:54.35 ID:Wc76PXf9
運動(ジョギング等)した後約一時間くらいは食べたら脂肪燃焼中の体が脂肪燃焼をやめちゃうから食べちゃダメって間違った認識?

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 17:34:31.12 ID:P5bqmXLY
>>140
間違った認識

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 17:44:12.61 ID:Wc76PXf9
なんか一時期ダイエット板でも常識になってたけど。
運動終了直後にメシ食ってもいいんですか。

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 17:53:09.96 ID:Twt+FQ7i
運動直後って一番栄養が枯渇してる時じゃんか
そこで飯食わないでいつ食うんだよ

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 18:13:29.72 ID:PqkOSrRN
運動した後は体が栄養欲しがってるから、食べると全部吸収して運動の意味が無いまたは
それ以上に吸収して太ると聞いていたが
違うんだね…?

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 18:16:51.11 ID:8UxEhoYZ
それが間違った認識だって説明があるダイエットサイトありますか?

146 :130:2011/03/06(日) 18:25:14.92 ID:nv58fGvL
>>132>>137
ありがとうございます。

改めて相談します。
160/48なのですが体脂肪率が30近くてたるんで見えます。
テンプレの21にあるように筋量が足りないのか?と思います。
この場合はたんぱく質多く取って筋トレするべきなんでしょうか。
体脂肪率高いから有酸素運動のほうがいいですか。

食事は野菜中心にしてやせました。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 18:38:44.02 ID:P5bqmXLY
>>145
特に見たことはないけど、たとえば「犬に軟膏を塗ると空を飛ぶ」というのは間違った認識だけど
それを解説しているサイトはないように、あまりメジャーではない間違い知識を間違っていると解説
しているサイトってなかなか存在しないよ。
「普通に小中学校で勉強してれば一般常識でわかるでしょ」という当たり前の事をわざわざ書いたりしない。
ネタとしても弱いし。
むしろ「運動(ジョギング等)した後約一時間くらいは食べたら脂肪燃焼中の体が脂肪燃焼をやめちゃうから食べちゃダメ」
という事について解説してるサイトを探した方が早いかと。
それが見つからないか、見つかっても内容が怪しければ、それは間違いだと判断してもいいと思う。

ちなみに運動した後もしばらく脂肪燃焼はたしかに続くけど、それは微々たるもので誤差レベルでしかないから
あまり気にする必要はない、というのが最近この板でも聞かれる話。
ジョギングして、クールダウンもしないで部屋に戻って、その足ですぐに御飯食べたりシャワー浴びたり
するわけでもないだろうし。

あと、体が栄養ほしがってようが足りてようが食べたものは全て吸収されるし、もともと食べ物が持っているカロリー
以上のものを吸収できるわけでもない、というのは説明サイトを見るまでもない常識的な話だと思うけど。
300Kcalの運動をして、100Kcalの食べ物を食べたら運動がチャラになるわけもないし。

運動直後は食べないとか、×時以降は食べないとか、夜食は炭水化物を抜くとか、おかしなルールをつくって
生活を制限した方がダイエットしてる「つもり」にはなりやすいけど、その多くは無意味だよ。
全てはカロリーの収支でしかない。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 18:39:43.21 ID:+RLDcqfg
>>144
適度な運動すると食欲高まる人がいる
吸収どうこうじゃなくて、その反動で食べちゃう
ただ食い過ぎなだけ、そこで節制できれば何も問題ない

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 19:09:53.47 ID:6xZLNa1D
突然すみません。

太ももの内側の肉はどうやって落とせば良いのでしょうか?

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 19:19:12.81 ID:8UxEhoYZ
>>147
なーる。
勉強になりますた。

んじゃ運動をするのは食後最低○時間は空けた方がいいとかありますか?

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 19:34:51.25 ID:GF7ujfO2
そうやってネットで時間潰してる暇があったらその時間に運動しましょう。
皮算用でしかありません。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 19:38:32.42 ID:1eoD7HOM
ドカ食いしちゃってたぶん2日分くらいのカロリー摂取しちゃったんだけど…

どうしたらいいですか??

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 19:49:07.73 ID:ks2w9xmE
28歳女です。
この年齢でダイエットすると、老けて見えますか?
私は丸顔で、若い時に比べて頬のたるみが気になり始めました。
もっと痩せたほうがいいのでしょうか?

友達との会話で、痩せたら女の人は老けて見えるよねとか、ふっくらしてるほうが可愛いとか、
若々しいとか、歳とると頬がこけてくるとか、そんな話題になるので、痩せたほうがいいのか痩せすぎは
よくないのか分りません。。

身長160体重47です。
顔は丸いです。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 19:51:17.86 ID:apV4x0Oe
<<147

>全てはカロリーの収支でしかない。

と、ありますが、
一体どうやってカロリーの収支をとればいいのでしょう?
具体的にお願いいたします。

今のままのアドバイスでは、具体例が一切無い為、
全然役に立たず、147さんのオナニー的アドバイスとしか受け取れません。

1)摂取カロリーは一体どうやって測定するのか?
2)消費カロリーは一体どうやって測定するのか?
3)その収支の正確性はどのくらいか?

学術論文や参考サイト(URL)なども具体例を挙げお教え下さい。
宜しくお願いします。


155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:16:50.27 ID:Twt+FQ7i
>>154
俺は簡単に測定できるぜw

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:17:05.68 ID:P5bqmXLY
>>154
>全然役に立たず、147さんのオナニー的アドバイスとしか受け取れません。

そうとしかとれないなら、別にどう受け取られてもいいのでどうでもいいです。
あなた、いつもの人でしょ?

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:23:10.69 ID:Twt+FQ7i
>>152
すごいな
才能だと思う
相撲始めたら?

>>153
運動しないでしょ

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:26:54.74 ID:xujGHCdT
>>153
たんぱく質&バランスいい栄養素をちゃんととってれば、
そんなことないと思います

自分は162cmで、53kg→49kgまで減量しましたが、
肌の調子に何の変化もなかったですよ

というか、その身長と体重ではダイエットとか全く必要ないと思いますが・・・
体のたるみが気になるなら、運動オンリーでひきしめ効果を狙ってみてはどうでしょうか・・・

159 :158:2011/03/06(日) 20:31:46.25 ID:xujGHCdT
年齢書き忘れました
34歳です

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:36:01.99 ID:LIwqS0Z8
>>152
キツいこと言うけど
どうしたらいいかは自身が一番よく解ってると思うな

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:59:29.91 ID:apV4x0Oe
もう一度言いますが、

>>147
>全てはカロリーの収支でしかない。

1つでもいいので具体例を挙げてもらえませんか?
出来ないのなら、出来ないと言ってもらえばいいです。

具体例を出せるなら、

1)摂取カロリーは一体どうやって測定するのか?
2)消費カロリーは一体どうやって測定するのか?
3)その収支の正確性はどのくらいか?

学術論文や参考サイト(URL)なども具体例を挙げお教え下さい。

>>156
>あなた、いつもの人でしょ?

↑これは答えではありません。
逃げないで下さい。

宜しくお願いします。


162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 21:01:09.88 ID:+RLDcqfg
>>152
たかが1日レベル、食っちまったもんはしゃーないから、どっかで帳尻合わせる
1日カロリーを運動でも食事でも200キロカロリーでも削れば1ヶ月で6000だ
長いスパンで考えりゃ楽じゃないか

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 21:11:38.74 ID:5sYLSjl9
1日2000だったら俺は痩せてくわ

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 21:24:34.86 ID:xujGHCdT
>>152
てっとり早く減らそうとか思って、
絶食しちゃだめだよ

絶食すると、絶対に過食衝動に襲われるから
人間の身体はそういうふうにできてるから

ちょっとずつ削っていくのが一番安全確実な方法
一日ぐらいのドカ食いじゃ太らないよ

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 21:29:24.93 ID:P5bqmXLY
>>150
>んじゃ運動をするのは食後最低○時間は空けた方がいいとかありますか?

特にないです。
ただ、食事の直後は食べ物の消化に胃腸が働いているので、消化が終わってからがいいでしょう。
食後すぐの運動はお腹が痛くなるし。
消化にいい食事か消化に悪い食事かで変わってくるので、食事内容と体の様子に相談してください。


166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 21:34:48.63 ID:P5bqmXLY
>>153
さすがに160cmで47Kgは痩せすぎです。
これ以上ダイエットをしても、大きく見た目は変わらないでしょう。削るべき余分な脂肪も
もうあまりついてないはずなので。
その体重まで痩せても丸顔なのは、つまりあなた自身の顔つきが丸顔なのでしょう。
痩せれば誰でもすっきりとした顔つきになるわけではないので。

美容板に行って、フェイスリフトとかについて相談した方がいいかと思います。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 21:43:56.47 ID:SA1pby2/
>>154
具体例 まずは iPhoneをGETして下さい

次に カロリーマスターというアプリをDownloadして下さい

カロリー管理 簡単だぜ!

俺は今使い始めて二ヶ月 有酸素運動&一日2000カロリー以下の ゆるい食事管理で 10キロ落ちたよ
君も頑張れ〜〜〜!

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:23:55.41 ID:4n9TTuan
大量の水分摂取って脂肪燃焼の邪魔になったりしますか?

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:26:45.38 ID:AjeNUWQ3
質問です

1日1800カロリーで食事制限をしてるんですがその日に食べたぶん1800カロリー消費していかないと痩せていかないのですか?

毎日1800カロリー消費なんてキツすぎます…


170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:31:57.32 ID:kMmDYK/s
普通に生活してりゃ余裕でしょ
一日中座禅組んでるわけでもあるまいし

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 23:00:49.39 ID:xujGHCdT
>>169
仕事してたり、学校行ってたりするなら割と楽勝ですよん
もちょっと一日消費カロリーについて調べてみるのをおすすめしますん

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 23:02:01.33 ID:ikdR2jbg
>>168
邪魔にならない

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 23:16:59.60 ID:AjeNUWQ3
>>170
>>171

なるほど

ありがとうございます

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 23:25:58.79 ID:AEl2zXUN
>>168
よく分からないけどガンガン水分とってもいいと思う

便秘解消がダイエットにかなり有効だからたくさん水分とってガンガン運子した方が痩せるんじゃないかな?



175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 23:45:52.38 ID:apV4x0Oe
お金持ちになる方法。

摂取マネー > 消費マネー = お金持ち

誰でもわかる簡単な金持ちになる方程式です。
なんでこんな簡単な事が出来ないのか?
それはこの式が『机上の空論』だからです。

>>161 の問いを誰も答えられないのですね。
そりゃあ、そうでしょうね。
カロリー収支は上の例と同様に『机上の空論』だからです。

>>171 のID:xujGHCdTの人に聞きたいのですが、
>消費カロリーについて調べてみるのをおすすめしますん
とアドバイスしていますが、

1)摂取カロリーは一体どうやって測定するのか?
2)消費カロリーは一体どうやって測定するのか?
3)その収支の正確性はどのくらいか?

学術論文や参考サイト(URL)なども具体例を挙げお教え下さい。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 23:50:41.63 ID:+Jms64fe
貯金の残高と財布の中身を見れば収支の結果は分かるんじゃね?w

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 00:06:19.59 ID:n0/PZKbn
食べなきゃ痩せるし動けば痩せるよ


178 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/03/07(月) 00:21:39.79 ID:h/YxqHFR
>>175
ggrks

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 00:23:58.22 ID:s9WWYU1X
一ヶ月で2キロ落とした後に同じくらいのカロリー制限&運動したのに
一ヶ月一向に落ちなかった。あきらめていたところに急に体重が落ちる
ようになった。どうしてだろう?

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 00:33:46.73 ID:qD6lM/Nj
>>179
志村ー!停滞期!停滞期!

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 00:41:38.42 ID:s9WWYU1X
>>179
停滞期か・・
そんなに強度のダイエットしてなかったんだけどな
thx

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 00:57:20.43 ID:3xo14YoK
停滞期ってどうしてあるんだろ?

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 00:58:57.19 ID:NNmffhoW
>>181

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 01:00:05.13 ID:Jr88kkWB
>>175
何が言いたいのかよくわかんないですけど
1)コンビニに行けば弁当にカロリーが書いてあるでしょ?
 その他にも食べ物のカロリーが書いてあるでしょ?
2)年齢と体重で基礎代謝を調べます。生活強度と合わせて消費カロリーを調べます。

あっ測定方法?まっいいよね

3)わかんないね

で?これで1)>2)になるように食べる量や運動量を調整すればいいんじゃない?
計算通りじゃないと効果がないとでも言いたそうだけど。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 01:01:56.42 ID:Jr88kkWB
>>184
あっ 1)<2)ですね 食べ過ぎに気を付けましょう。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 01:03:14.90 ID:9j24PWDX
>>181
せめて>>1読めよ
2kgはダイエット開始初期ボーナスじゃね?
運動不足状態からダイエット開始すると、
しばらくは体重自体は変わらず、体脂肪率が変わることもある

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 01:05:05.13 ID:Hu5+ghA9
>>166 160cm47Kgで痩せ過ぎのわけねーだろw デブ

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 01:15:04.98 ID:Jr88kkWB
>>175
ちなみに
年収100万円のひとの消費が99万円でもその人はお金持ちではありません
ひょっとしておバカさん?

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 01:32:08.12 ID:7Kv+kEuO
>>175
Wikiで生理的熱量とかカロリーのところ見れば?
生物学や栄養学勉強したいなら自分でしらべたらいいと思うよ。

細かいこと言わずやせるためなら運動するなりした方が近道だと思うけど。

理論と実践は別だし。

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 02:18:08.63 ID:Nk4hlBkj
>>187
痩せすぎです
御自分がデブ過ぎて想像が出来ないんでしょうね 可哀相
一度同じ体重になってみればわかりますよ 無理…ですね

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 02:47:13.27 ID:5OO+ylem
コンビニのフライドチキンって太りますか?
チキンはヘルシーと いう噂もありますが

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 02:52:27.54 ID:LLuRWH4j
>>190
187じゃないけど159cmで47kgなったことあるから痩せすぎとは思わないな
まぁ自分の場合は体脂肪率高くて47kgでもたいして細くなかったけどね

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 03:11:21.12 ID:UEprB55j
>>192
見た目で判断って怖い
数字上は痩せる必要は無いでしょ
見た目痩せたければ、運動でもして体重減少抑えて、引き締めるべき

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 04:16:02.34 ID:nYHU8+no
>>191 
揚げ物は脂肪なのでからだの中で代謝されにくい
チキンはささみ以外は基本、脂肪が多いよ

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 05:29:49.10 ID:Hu5+ghA9
>>190
アフォか?www
オレはオマエから見れば痩せ過ぎの170/58だよ 実際は全然痩せ過ぎなんかじゃねーよ
身長が160cmの女だったら体脂肪率にもよるが45〜50kg位が理想だろ
47kgが痩せ過ぎなんていうのはオマエが巨デブの証拠だろw

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 05:53:31.76 ID:hL0q4oyZ
運動はじめて体重がかわらないのにみためかわった?どうなるの?

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 05:56:39.97 ID:hL0q4oyZ
ご飯やめて麺類にしたら痩せた!なんで!

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 06:23:36.93 ID:0fIFauyW
ねっとで自称重量言い争ってもしかたがない
190と195が写真をUPすれば解決

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 07:53:12.77 ID:3xo14YoK
>>190
俺の彼女が160cm47キロだけど、45〜47キロが1番調子がいいって言いながらコントロールしてるよ

別に痩せすぎにも見えない

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 07:57:48.14 ID:nuc37VdH
骨の細い・太いとか、筋肉有る・無いでも結構違う。

まあ、まったり行こうよ。



201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 09:16:51.67 ID:bEasgie8
>>192
当時、体脂肪率は何%だったの?

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 10:31:45.28 ID:/q+tR6J2
>>199
お前の彼女筋肉ガリガリの脂肪ぶよぶよ

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 10:45:37.28 ID:i9Z4dmiS
>>202
「お前のかーちゃんでーべーそー」みたいなノリの悪口だなw

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 12:28:29.61 ID:7Kv+kEuO
でも160で47〜48くらいって結構普通によくいるよね。
痩せてるけど痩せすぎではないと思う。


205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 12:54:54.92 ID:i9Z4dmiS
どっちにしても十分痩せてるから、ダイエットの必要はないよね

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 13:01:46.72 ID:3xo14YoK
キープするためにいろいろやってるけどね
体脂肪率は17〜18%

油断するとすぐに50キロ

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 20:15:44.67 ID:/q+tR6J2
>>206
お前の彼女の彼氏筋肉ガリガリの脂肪ぶよぶよ

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 20:25:50.52 ID:Sa9c3TXC
ジョギング以外で消費カロリー高くて
オススメな有酸素運動ってどう言うの後ありますか?

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 20:31:30.30 ID:b189SwK0
>208
水泳:上半身を使うから
エアロバイク:季節、天候、時間によらず実施できる等のメリットがある。

個人的にはエアロバイクが総合評価では最強だと思うけどね。

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 20:32:49.20 ID:b189SwK0
痩せすぎかどうかなんて主観の問題だから議論の意味なし。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 20:45:04.86 ID:N/i2tq08
外食する時は残す?
多いよね?

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 20:58:08.78 ID:jYwPnBaZ
>>208
高い順に運動係数(Ea)
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/shouhi2.html

水泳(クロール) 0.345
踊り(阿波踊りなど) 0.214
水泳(平泳ぎで軽く流す) 0.182
テニス 0.177
ボクササイズ 0.175
ジョギング(参考)(160m/分) 0.157
縄跳び 0.149
ステッパー 0.125

エネルギー消費量 (kcal)=Ea×時間(分)×体重(kg)×Eaの年齢別・性別係数

こう考えると水泳が最強
手軽さで言うとボクササイズ

阿波踊り・・・w

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 21:01:21.21 ID:hj6zxDfD
182センチ95キロです
今まで夜ドカぐいして夜食にラーメンとおにぎり食べてました2年間くらい
今年から夜食をぱったりやめて夜歩いてます30分くらい
1ヶ月過ぎましたが4キロしか痩せてないす
このまま続けて効果でますかね?

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 21:24:38.36 ID:/q+tR6J2
>>211
食い物を粗末にするな
残さず食え

>>213
十分減ってるじゃん

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 21:33:21.75 ID:Cpxn5kah
>>213
夜歩いて痩せてるんだったら、そのまま続ければいいのでは
ちょっと減らなくなってきたかなーと思ったら、軽いジョギングにしていくとか
ながーい目で見たら確実に効果でると思います

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 22:48:58.93 ID:i/CW6iSc
>>211
食い物を粗末にするな。少な目に注文しろ。
頼むときに、ご飯(パン、パスタなど主食の炭水化物)を少な目にお願いしますって頼んだりすればいい。

もしくは、外食の予定が入ったら他の食事の量を少し減らせ。(ランチなら、朝・晩を若干減らす、もしくはどちらかを抜く)
急な予定の場合は、二日、三日単位でのトータルカロリーを調整しろ。
連日続くような場合は、なるべくオーバーするのが500kcal以内になる程度の食事にして、諦めてたまの息抜きを楽しめ。
あとはその間はなるべく運動を心掛けるとかな。


でなければ、外食にいくな。
食べ物を捨てるなんて、ダメ、絶対。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 22:59:22.01 ID:hj6zxDfD
>>215
ありがとうございます
続けますね、あと週にラーメン二回食べてますが絶対駄目ですかね

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:05:39.20 ID:g4mdxzsH
100kg近くもあったのはただのでぶだったのか柔道とか相撲とかやってたのか?

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:15:36.38 ID:Aq0H0cdl
>>217
他の日で調整できるなら別にラーメン週二で食べても問題ない。
食べるだけで太る食べ物なんて存在しないんだから、自分の調整力次第。
調整さえすれば、毎日チョコ食べても問題ないし(一回当たりはものすごく少なくなると思うけど)。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:19:22.16 ID:Aq0H0cdl
ところで、今月のNewtonで、食事する前に「食べること」をイメージすると、食べる量が少なくなるって言う
記事が載ってたね。
チョコレートを食べる前に、10回チョコを食べることをイメージした被験者は実際に食べる量が減ったとか。
小さい囲み記事だったから詳細はよくわからないけど、Newtonに書いてある記事だから、あまり怪しい情報
ではないと思う。
ちょっと試してみる。

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:36:30.23 ID:/q+tR6J2
>>217
好きなら食えばいいじゃん
なんでもかんでも我慢する方向に考えるとそのうち食うものなくなるぞ
たんぽぽ食うか?
ラーメン腹いっぱい食っても太らない生活習慣を身につけりゃいいんだよ

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:44:24.88 ID:/q+tR6J2
>>220
それは一度に食べる量だろう


223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:49:00.39 ID:UrcO93Qx
チョコか、甘いもん苦手なオレはそんなもんイメージしなくても
板チョコ半分も食ったらもう胸がムカムカして気持ち悪い…

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:50:22.33 ID:nYHU8+no
ラーメン食いたかったら食ってよし 
胃にもたれないように意識すれば すぐやせるよ

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 01:26:26.06 ID:QvY9MvDW
【年齢】19歳【性別】女
【身長】152p【体重】55kg
【体脂肪率】?%
【職業】昼は調理 夜は水商売
【食事内容】朝は無し、昼は食堂、夜は同伴だったり自炊だったり
【テンプレ】読んだ

朝5時出勤だったり、夜1時まで仕事だったり生活リズム狂ってて、夜ご飯抜きたくても同伴だったり仕事中にジュースとか飲むから自分に合ったダイエットがなかなか分かりません。

昼の仕事終わったらそのまま夜の仕事、終わったら風呂入って寝る。そんな生活なのでなかなか運動する時間もなく…

最近お客さんに『太った?』って言われたし、時間をかけてでも痩せたいと思っています。
何かいい方法無いでしょうか?


226 :質問:2011/03/08(火) 01:34:13.74 ID:UYtnnp48
【年齢】25歳【性別】女
【身長】166p【体重】52kg
【体脂肪率】?
【職業・仕事内容・部活等】年末まで接客(八時間立ちっぱなし)だったが、事情により休職中
【食事内容・摂取カロリー】
朝トーストにチキンをはさんだもの
昼 煮込みうどん
夜野菜スープにうどんをいれたもの
【ダイエット開始時・内容】 55Kg 晩御飯抜きもしくは少なめ
【ダイエットはいつから始めた?】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】 うつ病で年末から今まで実家で休職しています。家族に気を使ってしまい、働いてないのに食べられないな…
と、食事量は減りました。
背は標準より高いのですが、下腹部(ウエストから股まで)が長く、
普通の女性がミニスカートとしてはくものを同じようにはいても
股が出てしまうほど長いです。
そのためおしりも縦に長いです。なので普通にしてても垂れ尻に見えます。
部分ヤセは出来ないということですが、おしりを引き上げる方法があれば教えていただきたいです。

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 01:46:35.50 ID:pWUJL7RE
>>226
登山なんかどうですか?
お尻の筋肉発達するし、歩けば欝改善

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 01:47:14.29 ID:V2ogVD6D
ダイエット中のホメオ状態って何回もあるの?

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 02:26:18.47 ID:9K+G1fQp
>>225
171cmで50kgの俺がいうと
食生活を変えるだけでも体重は落ちるよ 運動なんてしなくても
脂質を意識すべきかな 一日の脂質を20g程度におさえれば一週間でも
すぐ効果がでる
食事をぬく必要はまったくない
炭水化物と野菜を上手に摂取すればイライラすることもない
つまりノーストレス...っ!!
できるなら充分な睡眠はとったほうがいい、体の負担は日々たまってしまう




230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 03:32:29.02 ID:3PqgQdwo
>>225
夜の接客中のジュースをウーロン茶にしたら?
別にジュース飲まなくても、そういう女の子多いし、お客さんも特に気にしないと思うけど。
同伴で食事するにしてもカロリー高そうなメニューの店には行かないようにお願いするとか、
注文する料理もカロリーを気にするとか。
「太った?」と気付くお客さんなら、その辺はちゃんと話せば協力してくれると思う。
その辺は、ダイエット板よりもお水板で相談した方がいいかもしれない。
たぶん、運動云々よりも同伴とか接客中のジュースが原因の気がする。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 03:36:31.97 ID:3PqgQdwo
>>226
googleとかで「ヒップアップ」とか「ヒップアップ 運動」と検索すると、山ほど該当するページがヒットするよ。
質問して回答を待つより、早くて詳細。


232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 03:38:32.17 ID:3PqgQdwo
>>228
そもそも人間は体重に対してホメオスタシスなんて働かないから、一回も来ない

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 04:05:38.30 ID:EwB6xQT/
くっだらない質問ですみません。
今の時期、この時間(4時)に走るのは危険?
女なんですが…。
せめて5時でしょうか。

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 04:10:25.32 ID:3PqgQdwo
>>233
住んでる地域も治安状況もわからないのに、その質問に誰が答えられるだろうか。
誰かが「大丈夫だよ」といって、それを信用して走り出して、もし犯罪に巻き込まれたとしても誰が責任を負えるだろうか。

自己判断で決めて。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 04:16:26.82 ID:EwB6xQT/
>>234
そうですね…。
すいませんでした。

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 05:41:07.85 ID:LdR0Uom2
何か腹持ちよくヘルシーなメニューがあったら教えてください。

こんにゃくばかり食べてたら飽きて嫌になったので、こんにゃく料理以外でお勧め教えてください。

栄養的にもバランスいいメニューだと助かります。


237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 08:44:24.81 ID:HQXsZu/3
>>236
んじゃあ、次は豆腐いってみよっか

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 08:44:45.36 ID:OxYB34PB
>>233
治安がよくても女性が暗いうちに走るのはおすすめしない
都会でも田舎でも不審者ってのはいるからな
夜の運動なら、できれば自転車の方が安全でいいと思う

だが、深夜にチャリで爆走してるとこちらの方が不審者にみえるが

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 08:54:15.30 ID:4BxlOeD+
>>236
バランスが良い、腹持ちが良い、と言う目的に特別なメニューは必要ない。
普通のメニューを普段の7割の量、普段の倍ゆっくり味わって食べれば
充分次の食事まで持つ。空腹感も我慢できない程には強くならない。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 09:20:59.37 ID:uWECb2MI
チャリで深夜爆走するなら国道使って。

大師公園のランニング・ウォーキングコースを
黒のサウナスーツ着て走るオカッパのチャリおばさんがマジイライラするんだよね
危ないわ、邪魔だわ、本当腹立つ。

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 10:20:34.77 ID:n01yAmVB
>>240
大師公園近所すぎワロタ
そんなおばさんいるのか…

自分は多摩川の土手をよく走るんだけど、この時期に走るとなると寒くて家出た瞬間が辛いね。


242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 10:43:05.86 ID:39a8rH25
156.5cm/47.5kg 17歳
ダイエットを初めて5日目ですが、母親がダイエットに猛反対します。
いつもお菓子を買って来てくれて、それを食べないと
ダイエットしてるの?と心配され……
学校でも友人からお菓子を断ると
それ以上痩せてどうする、と言われ……
夕食は母親の仕事の都合で私が家族4人分作っているので
毎日ヘルシーな物ばかり作れません。
自分の部屋で踏み台昇降、骨盤矯正体操、筋トレをやり
夕食は控えめにしたいのに食べないと母親に心配され父親にも心配され……
親を説得するのは無理なのでバレないでダイエットする方法は無いですか?
主に間食と夕食の面で親からのバレないようにしたいです


243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 10:49:42.54 ID:4BxlOeD+
朝、夕の食事量変えれないなら
昼飯減らすしかないだろうよ。

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 10:55:20.79 ID:Uy6u4ntE
>>236
俺は鍋(水炊き、ちゃんこ鍋、しゃぶしゃぶ、モツ鍋あたり)、温野菜(塩茹で)辺りを食べてる

肉はササミなど100g程度か、バラやモツを50g程度。ほとんどは葉物とキノコ。栄養バランス考えて根菜や芋類少々。シメの麺は白滝

以外とカロリーあるのが調味料。
市販の鍋つゆとか胡麻だれ、ドレッシングとかは極力使わない。

一人暮らしの時は、野菜いためミックスをレンジでチン。多少食い過ぎてもカロリーは知れてる。足りなければモヤシやキャベツ、キノコで傘まし



245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 10:56:07.36 ID:iNxmdoBr
>>242
まぁ17歳だし体重も標準だし、過度の食事制限はしないようにね。
ただお菓子に対しては、『ダイエット関係なく健康に悪いから週に2回しか食べないよ!』とか
晩御飯もあまり脂っこい物ばかりならないように気を付けたり、
それに対しても『ダイエット関係なく、健康のため』と断ればおk

あとは気になるなら一度カロリー計算してみたらどうかな?
朝・昼・晩+間食諸々含めて、一日のカロリー総量がいくつか調べてみて、
自分の基礎代謝&消費カロリーと比較すればいいと思う。
基礎代謝<摂取カロリー<消費カロリー ってなってれば問題ない。
年齢的なものもあるし、体重も標準だと思うので、消費カロリー寄りくらいでいいと思うけど。

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 11:27:15.10 ID:683uA1TD
>>242

太って無いし
成長期は体に悪いし
ブスは痩せてもブスだし
可愛いかったらキモくなるし

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 12:09:31.47 ID:x7GseVqx
食に気を使わないと健康でいられない人って健康なのか?


248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 12:24:18.97 ID:7dhnCGhe
>>242
お菓子って、コンビニとかスーパーとかの安いやつだべ?
ショートニングとかマーガリンとか絶対入ってるやろ?
ものすごく健康に悪くて、ショートニング・マーガリン全面禁止の国もあるよ

あと精白糖(白砂糖)は中毒性があるよ
さらに血糖値の乱高下をまねく、悪魔の食品

↑こんな感じで煙に巻いてみてはどうかw
世のオカンって、こういう理屈に弱いやろ
オカンってみのもんたとか大好きやしw

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 12:29:59.89 ID:7dhnCGhe
>>242
あ、17なら、下手にダイエットすると身長伸びなくなったり、骨がボロボロになったり、
生理が止まって一生来なかったりするから注意な

カロリーよりも、栄養素とバランスに一番気をつかうんだよ
その年なら、普通にメシ食って適当に運動してりゃすぐスリムで綺麗になるよ

ただ、お菓子とジャンクフードだけは食うな
栄養素のろくにない、カロリーだけの豚の素だから
お菓子食うくらいなら、普通の和定食メニューでも食べるんだ

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 13:16:32.53 ID:roTODLnU
>>242
痩せるより身長160cmを目指すべきだね
その方が絶対にいい女になる

ダイエットは何歳になってもできるけど身長伸ばすのは今しかない!

たくさん食べて、もっと激しい運動しまくれ

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 13:38:50.16 ID:x7GseVqx
女の身長は16歳で止まるけどね

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 14:43:21.60 ID:7dhnCGhe
>>251
んなこたーない

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 14:51:48.74 ID:x7GseVqx
16以降も伸びるのは骨端軟骨がまだあるケースで少数

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 15:11:08.79 ID:4BxlOeD+
縦に伸びるのは栄養失調レベルでもなきゃ
あんま関係ない気がするよ。



255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 15:14:58.47 ID:BttXZ+Mz
こんなの買っちゃいました。

http://tinyurl.com/45sgtp9

実践はこれからですが、ダメだったら勉強代だと思うしかありませんね…。


256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 16:02:51.25 ID:4BxlOeD+
>>255
徹底的にネガティブキャンペーンやるからよろしく。

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 16:16:50.23 ID:voAF9Xgr
三食1500キロカロリーに抑え、昼にジョギング、夜に筋トレをやってる30代男です。
悩みなのは筋肉痛になるくらい筋トレしてもあまり筋肉がつかないことです。

そこで、夕食のみ一食プロテインに置き換えを検討していますが、
ダイエット中では原則として筋肉は増えないから無駄とも言われています。

私の場合、置き換えは有効でしょうか?

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 16:21:34.14 ID:QGDPnQLE
>>255
不動産投資にダイエット商材に情報起業ですか。
主婦のむらたさんが火傷しないといいナ(棒読み) 

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 16:22:42.48 ID:QGDPnQLE
>>257
筋肥大させたいならちゃんと食べてください。
まさか毎日筋トレしてるわけじゃないよね?

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 16:29:23.22 ID:voAF9Xgr
>>259
違う箇所の筋肉をローテーションして毎日やってます。
カロリー制限しながら筋肥大は、やはり無理でしょうか?

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 16:37:26.07 ID:QGDPnQLE
>>260
少なくとも効率悪いと思います。
ダイエット時の筋トレは、保持目的かと。

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 17:06:36.93 ID:voAF9Xgr
>>261
やはり無理ですか
ご回答ありがとうございます

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 17:54:11.33 ID:x7GseVqx
>>260
「減量しながら増量するのはむり?」と言ってるくらい意味不明
栄養足りてないんだから体が大きくなるわけがない
筋肉でかくしたいならあと1500kcalは食べるんだね

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 18:15:07.82 ID:JXRxjPh/
買ったばかりのデジタル体重計で測定してみたら
BMI16.4体脂肪率13%前後という数字が出ました
驚いて他の体重計と体脂肪計で計ってみても同じような数字でした
まさか私痩せすぎ!?と鏡見るけどどう見てもそんなに痩せてない
つかこのFカップの胸とプヨプヨした脚は脂肪じゃかったら何なんだ
健康的な食生活に変えたのと軽い運動ぐらいで不健康なほど痩せるもんですか?
気にしすぎかな?

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 18:38:26.20 ID:x7GseVqx
>>264
おっさんなにやってんの?

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 18:51:02.48 ID:JXRxjPh/
>>265
おっさん?

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 19:04:00.10 ID:jas03gIM
BMIなんか身長と体重で自分で計算すればいいじゃん

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 19:36:39.19 ID:78JxbdNh
性別 男
年齢 17
身長 176
体重 85


74kgくらいになりたいのですがどんなダイエットがオススメですか?

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 19:50:05.31 ID:BARKX7qy
>>268
王道ダイエット一択
それ以外は考えられない

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 19:55:54.73 ID:wO5+z/Uc
>>269
王道って…それだけ書いたって、意味わからない

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 20:27:10.42 ID:fak3ST53
>>268
同じような体系だったけどパチンコ屋でバイトして2週間で75キロになったよ
ただ服がタバコ臭くなるから最悪

全面禁煙のパチンコ屋とかかなりいい運動になると思う

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 20:50:15.78 ID:x7GseVqx
>>268
運動する習慣を身に付ければいいだけ
ダイエットのための運動ではなく運動のための運動を行うようにする

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 21:45:07.31 ID:8l+ObhFr
女性は生理前〜中は体重の落ちが悪くなりますよね。
この時期は運動自体あまり意味がないですか?
ちゃんと後から効いてきますか?

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 22:18:29.85 ID:JuVeqRU1
ダイエット期間中にアイスってヤバイ?

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 22:19:21.37 ID:i8REGBG/
むー

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 22:24:38.31 ID:/ShevuAf
極度の肥満から減量開始しました。
110s→95sまで三ヶ月で減りました。あまり無理はしてないです。
朝、昼を結構しっかり食べて夜を軽めにしている感じです。
仕事の関係で帰宅が22時ぐらいになってしまうのですが夕食はもう思い切って抜いてしまった方がいいでしょうか。
夕方に食べるチャンスはないです。
今の生活ってリバウンドしやすい生活なのでしょうか。



277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 22:37:27.64 ID:x7GseVqx
>>273
生理中でも体重の落ちは変わらない
生理前は血糖値が下がるから甘い食べ物が欲しくなる→食べ過ぎ
というだけのこと
ちゃんと自己管理できる人間なら生理周期に関わらず減量できる

>>274
俺昨日アイス食べた
雪見だいふくのいちご味

>>276
腹減ってるなら食べろ
極度の空腹はリバウンドの原因だ

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 22:47:16.26 ID:9cuwZ1lc
>>274
全てはカロリーの収支

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 23:48:10.43 ID:BNKh1Hwe
>>276
今の状態で十分体重が減ってるのに、さらに夕食を抜こうとする意味がわからない。
リバウンドしやすい生活なのかどうかは、それだけの情報ではなんとも。
>>1を読んで。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 23:48:57.46 ID:WXK7DeAT
>>274
カロリー計算してるなら大丈夫だ
俺もとうきびアイス食べた

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 00:14:34.58 ID:W1X4NTP2
>>276
抜いちゃった方がいいかもね
でも腹へって寝れないようなら何か食べた方がいい

てか今のペースで痩せてるなら今までのままでいいと思う
下手に生活習慣を変えると挫折&リバウンドの元になりやすいと思うよ

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 00:16:39.28 ID:pc3cfIW8
>>279
三ヶ月の中でやったことは朝しっかり食べる、昼自前お弁当しっかり食べる、夜食べないかゆで卵か牛乳くらいでした。

朝、昼は結構食べていて2食でご飯一合は食べています。
揚げ物は食べてないですがおかずや野菜ももりもり食べています。

どうですか?このままの生活でよいのでしょうか。
朝昼満足に食べてるので夜はそこまで食べたい気持ちにはなりません。

ちなみに今日は牛乳のみでした。



283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 00:23:30.99 ID:pc3cfIW8
該当スレで偏りを指摘されてどうしようか検討してました。
夜は空腹で眠れなかったことはないです。
22時に食べるのはよくないだろうと思ってます。

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 00:32:35.83 ID:3Ni4d+oI
>>282
牛乳だけとかゆで卵だけっていうのは、すでに夕食抜いてるのと同じだ。

このまま目標体重に達したとして、維持になったときの食事とかイメージしてる?
どうやって維持をしていくか考えてないとか、ダイエットしてるからと予定している維持の生活と
かけ離れた食生活をしていると、維持に失敗してリバウンドしやすい。
目標体重だー、といって夕食を食べ始めるとまた太りだすパターンだと思う。
できれば夕食も食べて、朝と昼をその分減らした方が維持にスムーズに移行できると思う。

ただ、今がくっと体重が減ってきてるのは、たぶん初期ボーナスだと思うよ。
ダイエット初期の、余計な水分とか胃腸の内容物が抜けていって体重がぐんぐん減る時期。
110Kgの体重まで食べてた人が一食抜いてるのと同じ状態だから、初期ボーナスの幅も大きい。
脂肪はそれほど減ってない可能性が高いし、そろそろ下がり方が緩やかになる時期だと思うから、
もしそうなっても慌てないように。

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 00:33:52.36 ID:3Ni4d+oI
>>283
別に22時だろうが何時だろうが、別に食べてもかまわない。


286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 00:39:42.12 ID:A/s9f4eY
>>277
生理中はホルモンバランスが崩れて、新陳代謝が下がっていたり、
むくみやすくなっているので(水分が溜まって)体重が下がりにくいのでは?
ただその期間中のカロリー制限は無駄って事ではなく、数字に表れにくいだけで。

自己管理してても、やっぱり体調によってすぐ数字に出る時と、なかなか数字に出ない時があると思うけど。
一週間〜二週間程度の平均値で見れば、だいたい同じペースで落ちてるけどね。

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 02:03:38.35 ID:98oXnLu+
ダイエット板にダイエット成功したら体にこういう問題が出てきたってスレありませんでしたっけ?

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 05:10:38.69 ID:SlOKBwp2
リバウンドでメタボ復活させないようにするには腹筋を本格的に鍛えればいいんですよね?

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 06:08:04.86 ID:SlOKBwp2
昼食を食わずに晩飯にラーメン(高カロリー食)を食うっていうカロリー調整ありですか?

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 07:00:01.71 ID:9EsdvhEW
今朝体重測る前に朝食をとってしまったんだけど、起き抜け以外で体重を正確に計測できるタイミングはいつですか?

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 08:18:27.74 ID:NSK5lKLT
>>290
いつでも正確な体重。
体重計は条件をそろえて継続的に測った上でその推移を見るためのもの。
異なる条件下で測ったものを比較しても意味ない。

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 08:59:39.55 ID:y/1/vAoW
へんな話ですみません…
すごい便秘の場合、便秘薬飲んで出した日が本当の体重なんでしょうか。


293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 09:10:14.23 ID:j9PY07Ki
>>292
「本当の体重」って何?
嘘の体重なんてないよ。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 09:16:10.38 ID:NSK5lKLT
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247491233/

このスレのテンプレはよく出来ているので体重計や体重の測り方に疑問がある人は
一読をオヌヌメしたい。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 09:17:02.05 ID:87qNZSuO
便秘解消前よりも実質的な数値だろうけど、
腸内がカラになる訳でもないだろうし。

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 09:18:06.80 ID:y/1/vAoW
便秘薬飲むと1日でガクッと減るからそっちが本来の体重なんですかね?

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 09:26:51.68 ID:UvLjn2sp
往復24キロの自転車通勤を初めて1週間。
食事も1800kcal以下に抑えて体重が順調に105→95kgに下がっていたのに
今日朝体重計に乗ったら97.8kgになってました

間食も大食いもしてないのに、体重が増えることってあるのでしょうか?

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 09:27:54.34 ID:3Nm9t1zY
>>296
ガクって減った日もあなた本来の体重だし、便秘で重くなってるときも本来の体重。
つまり体重計に乗ったら、その時点の体重が本来の体重。
だから質問自体が意味無い。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 09:29:59.75 ID:3Nm9t1zY
>>288
いくら腹筋鍛えてもメタボ対策にはならない。

>>289
それはただの偏食であってカロリー調整とは言わない。
まぁそれで体重が減ってもリバウンドは確実だろうね。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 09:31:36.78 ID:3Nm9t1zY
>>297
普通にあり得るし、実際にあったんでしょ?


301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 09:41:53.28 ID:y/1/vAoW
>>298
よく体重より痩せて見えると言われるから便秘のせいかと…。
慢性的に3週間くらい便秘で便秘薬のむと3キロくらいへります。
BMIみると3キロ違うと結構違うから気になって。

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 09:54:42.94 ID:f/neGpQ8
>>289
回転寿司とかもうちょいタンパク質多いもんなら構わんと思うよ。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 10:23:47.41 ID:1DA5tHPt
>>301
医者いけ
便秘で死ぬこともある

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 10:47:59.64 ID:3Nm9t1zY
>>301
それはつまり「体重と見た目は直接は関係ない」というだけであって、「本当の体重」なんてのは
別に関係ない話でしょ。
それより、変なことを気にする前に便秘を何とかすることを考えた方がいい。
そこまで重い便秘が続くなら、医者に行った方がいいと思う。


305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 10:56:31.33 ID:+zEm0bSV
>>301
頭おかしいんじゃないの?
3週間も出ないレベルで、ダイエット、BMIがどうの見た目がどうのって、何言ってるんだか
まともに食って無いんじゃないのか?
そんなのはちゃんと毎日出る人が言う話
病院行けよ

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 11:17:02.11 ID:d0h0scnk
心情的にう○こを体の一部とみなしたくない
のは分かるけど・・・さすがに3週間とか
ダイエットどうこう言ってる場合じゃないよな。

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 11:35:51.91 ID:YdtJWT3/
便秘は太り易い体質をつくると言うし、健康にもよろしくない
病院に行って漢方薬などを処方して頂いたほうがいい。

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 11:46:36.50 ID:y/1/vAoW
小学生くらいからずっと3週間くらいだけど病院行ってもただの便秘といわれるくらいです。
特に体調も悪くはないし肌も荒れたりはしないのですが…。
1ヶ月くらいの人も結構いますよね

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 11:53:19.27 ID:62EUyLgz
1ヶ月とか便秘の本でしか見たことない。
出すの苦しくない?

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 11:59:48.34 ID:S4RNBuJh
ガンガンうんこするのがダイエットの基本

食事の改善も運動も毎日うんこするためのものだと言っていいくらいだ!


ってダイエットの経験値積みまくり50・60代のおばさんが熱く語ってたのを聞いたことがある

何をいくらやってもうんこしなきゃ痩せないらしい

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 12:00:52.78 ID:f/neGpQ8
ダイエットと関係ないからどーでも良いw
診療内科へどうぞ。

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 12:12:18.59 ID:AyTXyQdv
3週間もの便秘を「恒常的」と認識できてて医者にもかかったんなら、便秘中の体重が「本来の体重」なんだろうよ。
生きてる内の大半なんだし。
とにかく、早く便秘解消できるいい方法が見つかればいいよね、苦しんでる人多いし。
ノーベル賞ものかも。


313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 12:15:59.93 ID:y/1/vAoW
>>309
自然にでないで便秘薬使うと苦しいですね。
でも毎日便秘薬も痛くて苦しい。
バナナやヨーグルト好きなんだけど親もそうだし体質かもしれないです。

ダイエットあんまり関係なくてすみません。
そういうスレに行きます。。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 12:17:19.26 ID:kyFHOiLp
>>301
俺の親戚、便秘で腸が破裂して敗血症になって、
そのまま寝たきりになって1ヶ月しないうちに死んだよ

あっさり死ねたらいいけど、若い女性でストーマ生活とかしたくないだろ?
「便秘外来」でぐぐって近場でやってるとこ探してみ

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 12:19:51.10 ID:kyFHOiLp
>>313
便秘薬処方してはいおしまい、ってのが普通の病院だろうけど、
専門のとこ行けばもっと色々してくれるはず
絶対なおるから安心しれ

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 13:08:32.45 ID:hut8uBld
>>315
レス欲しいか?
キチガイwww

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 15:35:31.12 ID:0t9Pk286
いまのぞいたら便秘スレになってて吹いたw

いや、でも排便とダイエットは密接なつながりがあるぞ
ダイエットで体に負担かかってるときはでないし、逆にゆるすぎたりもする
順調に痩せてるときは排便もきれいだ

できるだけ薬にたよらず、普段の排便で体の調子みてみるといい
くそはすべてを語るんだぜ.......?

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 15:52:42.58 ID:hut8uBld
>>317
まだまだ レス欲しいのか?


319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 15:58:47.52 ID:0t9Pk286
>>317
かんちがいすんな、俺は別人だ
しっかし早いレスだなw

お前が最後にレスしたの3時間も前じゃねーか
ずっとそわそわ気にしてたのか?ん?


320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 16:00:46.47 ID:hut8uBld
まーなw


321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 16:08:28.31 ID:0t9Pk286
急に素直になるなよw
こっちがそわそわするぜ

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 16:16:46.99 ID:NSK5lKLT
会話は他所でやれ

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 17:06:44.37 ID:0t9Pk286
はーい 先生

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 20:34:08.37 ID:woK4dkBD

一昔前の2ちゃんねるって感じがして微笑ましいねw


325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 22:57:20.05 ID:lh59rvx9

【年齢】19歳【性別】 男
【身長】178p【体重】78kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】おやつは食べないようにして、朝は抜いています
【ダイエット開始時・内容】78 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 5日くらい前から
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
大学生活が始まるので痩せようと思い始めました。食事を制限するのは苦痛ではないので、適当に節食してますが運動メニューをどうすればいいか訊きたいです。
いまやっているのは、ランニング(体力がないのでウォーキングと一緒に)30分、もしくはウォーキングのみ3〜5キロ、腕立て30回、腹筋、背筋50回ずつ、スクワット20回です。
なにか足したり、効果的な運動、それはやらない方がいいと言うものがあれば教えて下さい。
あとランニング、ウォーキングは自分で走り回ってるだけなのですがやはり走りかたなどを学んだうえで行ったほうが効果が期待できるでしょうか?

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 00:11:50.89 ID:NDdC5cJQ
>>325

>おやつは食べないようにして、朝は抜いています

筋トレして、筋肉もつけたいんだったら、
食事によるタンパク質・糖質の補給は必要です。
筋トレしても効果が上がらない、ってこともあるので、
三食バランスよく食べるのがよいかと。

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 00:38:29.19 ID:lbBNbzMT
弁当箱ダイエットというのをやってます。
前どこかの番組で紹介されたらしいです。ググるとすぐに出てきます。

簡単に言うと一食分の大きさの弁当箱を用意して
主食:主菜(肉や魚):副菜(野菜)を3:1:2で盛り付けると
簡単にバランス良く適度な量を食べられるというダイエットです。

野菜がやや足りない気がするので野菜多目の汁物をプラスしてます。

弁当箱に入れるおかげか、一食分を意識しやすくて食べ過ぎなくなりました。

自分では気に入ってるんだけどこのダイエット法に問題点ありますか?

あれば指摘してもらえると助かります。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 00:56:32.42 ID:SJkdlzPx
お弁当ダイエットは知らなかったけど、昼は手弁当でだいたい似たようなことしてる
外食すると量多め、カロリーとっても多めになるのでお弁当にするだけでも効果ありそうだ、。

でもこれだと野菜少ないような気がするので別で補ってもいいかも。
>野菜がやや足りない気がするので野菜多目の汁物をプラスしてます。
ってのはなかなかいいとこ突いてるかと。

だいたい主食:主菜:副菜=3:1:10くらいかな。俺の経験上は。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 01:51:20.87 ID:76MIXyOQ
>>327
良いと思うけどな
適量食って満腹が実感できれば
ようは食い過ぎなきゃいいだけの話だし

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 07:07:23.72 ID:AMQNUzhl
1グラムあたり、
炭水化物は4カロリー
たんぱく質は4カロリー
脂質は9カロリー
これ以外の栄養素はカロリー含まないって事で良いんですかね?この三大栄養素の総量=カロリーって考えで良いんでしょうか?
最近ダイエットはじめて成分表示とか気にするようになったんですけど、家の近所のスーパーがカロリー表示してないこと多いので教えてください

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 09:29:26.72 ID:albpbmcB
Cal
だよね

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 10:31:50.64 ID:lGB0Uh+s
>>330
>これ以外の栄養素はカロリー含まないって事で良いんですかね?
そうです

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 10:52:04.65 ID:mpyc+OS/
>>328

俺とほぼ同じ
今日はおにぎり一個に
蒸し豚、茹でキャベツ、
ブロッコリー、ひじき煮

野菜最高!

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 10:57:04.32 ID:BVgLEA1o
昼休みに40分位(3.5q)歩き始めました。
現在181p・74sなのですが、あと4kg位落としたいと思っています。
食生活を変えずに目標を達成するには、どの程度の日数がかかりますか?

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 11:00:46.55 ID:DJExOVh2
>>334
半年くらいじゃないかな

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 11:03:02.61 ID:BVgLEA1o
ありがとうございます。
頑張ってみます。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 11:08:28.74 ID:KoIHXPSf
貴方の頑張り次第でもっと落ちるかも

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 16:50:10.06 ID:IG27aWHH
>>330
kcal
単位は正確に

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 17:03:00.42 ID:TDfI3DBk
>>338
いいじゃん、それは。意味通じるし。



ダメ?

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 17:05:18.82 ID:ATQHfsfj
カタカナのカロリーはKcalを意味する。でコンセンサスとれてるけどなw


341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 19:01:37.83 ID:IG27aWHH
>>339
意味通じないから
キロありとなしじゃ1000倍違う

>>340
それはCalで大カロリーだろ
ただの「カロリー」じゃcalの方だ
Calは最近じゃ紛らわしいからほとんど使われなくなってる
kcalがメジャー

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 19:06:07.69 ID:hd8k3OqQ
メガカロリーを普及させようず

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 19:31:46.13 ID:7rC2RpSd
>>341
つまり、最近では使われないだけで、
Cal=大カロリー=カロリー=Kcal=キロカロリー
なわけだ。大カロリーのことをカロリーともいうからな。


むしろ、calという単位がマイナーだから、カロリーと言ったらKcalでしょう。

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 19:32:39.77 ID:AMQNUzhl
>>330ですみなさんありがとうございます
初心者のうちに敢えて言いますけど、何か野菜とか寒天とかこんにゃくとかばっかり食べてたら、腹一杯食べれて簡単に痩せれそうな気がします
もちろん少しは摂らないと体壊しそうですけど
以外に三大栄養素あまり含まない食物って多いですよね

345 :h:2011/03/10(木) 19:33:36.67 ID:xe4z7AvZ
小泉純一郎にしても、そのストレス解消法はさすがに番記者たちも記事にできないものだった。

女性を含む親しい記者たちを集め、何時間も「セックス談義」をし続けるのである。

「政権末期には、だんだん話もエゲツなくなって、動物とのセックスとか、アダルトビデオの
細かいカメラワークまで嬉々として話す姿は、国民的人気のカリスマ総理とはかけ離れた印象でした」(元番記者)
〔週刊ポスト2010年12月17日号〕
http://megalodon.jp/2010-1208-1017-55/www.seospy.net/src/up2566.jpg
http://megalodon.jp/2010-1208-1020-46/www.seospy.net/src/up2567.jpg
http://megalodon.jp/2010-1208-1022-35/www.seospy.net/src/up2568.jpg←←wwwwwwwwwwww
http://megalodon.jp/2010-1208-1026-01/www.seospy.net/src/up2571.jpg
http://megalodon.jp/2010-1208-1028-14/www.seospy.net/src/up2572.jpg


ーー熊本・3歳女児殺害大学生ーー週刊文春2011年3月17日号

母親、祖父母は創価学会員。
コンビニでジャンプを立ち読みし、コーラを買っていた。アニメが好きでエヴァンゲリオンのファンだった。
ゲームが好きでバイオハザードのような次から次に敵を倒すタイプのゲームに熱中していた。
http://megalodon.jp/2011-0310-0756-28/ichigo-up.com/cgi/up2/oiu/xs21741.txt



熊本・3歳女児殺害大学生=推薦入学=偏差値45

竹島放棄宣言文の民主党の土肥隆一=東京神学大学=偏差値38

小泉進次郎=学歴ロンダリングのコネ留学=偏差値42


346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 19:34:02.41 ID:gy+SYyk6
>>338-342

なんだかんだと言っても
カロリーなんてのは所詮
全然役にたたないからどっちでも良い。

覚えるだけ無駄。

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 19:40:19.15 ID:hd8k3OqQ
>>346
お前頭いいな
で、あなたの身長体重体脂肪率は?

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 19:45:48.35 ID:LauG26f4
【年齢】歳【性別】 女
【身長】p【体重】163cm・67kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】病気療養中
【食事内容・摂取カロリー】大体1500〜2000
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 15ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes 一通りは
【疑問点】ダイエットとは関係ない長文で失礼します。
内臓疾患で療養中で食事はほとんど和食で油抜き・ジャンクフードやお菓子なども時々どうしても食べたい時に食べる程度。
2年前、急激に20kg太り通院してる医者に相談したところ「子宮筋腫の症状と似ている」って言われて婦人科へ。
結局筋腫は出来てるけど20kgも太るほどの大きさじゃないとのことで治療なし。
他の病院3件回ってみたけど原因不明。当時3ヶ月ほどの下腹部に鈍痛つきでこれに関しても医者は匙を投げました。
急激に20kgというのが1ヶ月で20kgという凄まじい肥満で、このせいで膝が悪くなりました。
で、食生活は質素なものですしあまり運動も出来ないのでとりあえず夜20時以降は何があっても食べないなどをしてたんですが1kgも痩せない。
膝が痛いのでエアロバイクを一日30分〜60分やって二ヶ月経過してるんですが1kgも痩せないんです。
ダイエットってこんなものなんでしょうか?さすがに1kgも痩せないというのはあり得るのかどうかが聞きたくて。
色々ネットで調べてると1ヶ月で○kg痩せたというのをよく見るんですが・・・。
ダイエット経験のある友達に聞いても1kgも痩せないのは異常と言われるし何をしても痩せないなら辛い思いをしてエアロバイクに乗る必要もないんじゃないのかと思いまして・・・。
ちなみに医者に聞いてもわからないと言われました・・・。

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 20:11:38.04 ID:IG27aWHH
>>343
何がcalがマイナーだよw
じゃあmmより小さい単位は全部マイナーだから区別しなくていいのかよw

>>346
それは役に立たせることができなかった人のセリフだな

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 20:17:39.11 ID:3THVjsLT
今まで食事療法で体重を落としてきたのですが、
そろそろ運動もしたほうがいいいのか迷っています。
160cmで54キロなのですが、なかなかここから減りません。

希望としては48キロぐらいまで落としたいのですが、
運動だけでそこまで落ちますか?やっぱり食事を切り詰めないと
いけないのかと迷っています。

今の食事は、朝:おにぎり、昼:外食、夜:ご飯、味噌汁、野菜のお浸し、
タンパク質(大豆、卵、魚など日によって違う)

みんなはどのぐらいの運動で体重を落としてるんだろ?
あと6キロ落ちるかな。

351 :350:2011/03/10(木) 20:21:10.67 ID:3THVjsLT
 ごめんなさい。テンプレ忘れてました。
 下に書いておきます。
 よろしくお願いします。

【年齢】27【性別】 女
【身長】160p【体重】54kg
【体脂肪率】 % 家で測れないのでわからないです。すみません。
【職業・仕事内容・部活等】 会社員(事務)
【食事内容・摂取カロリー】 朝、おにぎり、昼外食、夜は自炊(上記のとおり)
【ダイエット開始時・内容】 57Kg
【ダイエットはいつから始めた?】2 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 20:46:42.83 ID:dCIrwDqH
18歳男で身長181センチ体重126キロで基礎代謝2500キロカロリーって、筋肉量少なすぎですよね?

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 20:51:19.01 ID:76MIXyOQ
>>350
健康的に行きたいなら食事はこれ以上は削るべきではないな、削るなら昼の外食ってのだが、これが気になる
とにかく落としたいなら運動は始めるべき、特にいつまでって決めてないのなら、1ヶ月1キロのつもりで
コツコツやってけば6キロくらいすぐ絞れると思うよ

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 21:11:44.95 ID:OH81n1BX
【年齢】19【性別】 男
【身長】164p【体重】65kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】 間食を取らないようにして野菜多めを意識。全体的に少しずつ食べる量減らしてます
【ダイエット開始時・内容】 65
【ダイエットはいつから始めた?】去年の夏頃
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
急激にやせたいわけでなく筋肉付けながら緩やかに痩せたいんですが何か気をつけることはあるでしょうか
スポーツジムなんかに通えたらいいんですが時間やらお金の都合で運動は筋トレと近所を走るぐらいしかやってないです
それと運動はゆっくりでも時間かけた方がいいんですかね

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 21:15:58.69 ID:Omj4wKOm
ビールをハイボールにかえるだけでもちがいますか?

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 21:39:01.54 ID:IG27aWHH
>>354
まず有酸素運動を徹底して体脂肪率を一桁に落とす
したら筋トレを運動のメインに変えて、有酸素運動は筋トレ前の10分くらいにする

>>355
違うね

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 21:39:58.67 ID:XNefFJbG
リバウンドしないようにするにはどうすればいいんですか?

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 21:46:58.41 ID:cbGvW8Wu
>>357
いろいろとあるから一言では言えないけど、まずは「目標体重に達したときにどうやって
維持をしていくか」の知識と方法を身につける事。
それからダイエットを始めること。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 21:47:35.39 ID:cbGvW8Wu
>>355
酒を飲まない人間から見たら、飲んでる時点で一緒

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 21:49:50.34 ID:cbGvW8Wu
>>354
基本的に筋肉つけながら痩せる事は難しいから、今の筋肉をできるだけ維持しながら
痩せる事を心がけよう。
まぁ筋トレやっておけばいいよ。あと食事はタンパク質不足に気をつけて。

近所を走る事については、時間をかけるというか、距離を伸ばすことを心がけた方がいい。
ジョギングでの消費カロリーの簡易式は、ペースに関係なく距離×体重だから。

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 21:51:06.68 ID:cbGvW8Wu
>>352
そんなものじゃない?
そもそも基礎代謝なんて正確に測定するのは難しいものだし、毎日変動するものだし。
体重計に乗ると基礎代謝が出てくる奴で測定したのだろうけど、あれは結果を見て
どうこう言えるほど正確じゃないよ。

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 21:53:12.40 ID:cbGvW8Wu
>>350
体重が落ちると基礎代謝も減るし、同じ運動をしていても軽くなった分
消費カロリーは少なくなる。エアロバイクとかのマシントレーニングは別だけど。
同じ運動続けてただけじゃ、へらなくなる時期が来るよ。
まぁ、今まで運動してないなら、とにかくはじめてみれば?


363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 21:55:17.14 ID:cbGvW8Wu
>>348
残念ながら、医者もさじを投げるような状況の人にアドバイスできる人はこのスレには
いないと思われます。
体重計の故障も疑わしいけど。
地道に医者をまわるしかないかと思います。

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 22:03:01.35 ID:uex+Tk4l
質問させていただきます。お答えいただけたら助かります。


【年齢】36歳【性別】 男
【身長】170p【体重】76→70(現在) kg
【体脂肪率】30→23.5(現在) %
【職業・仕事内容・部活等】 外科医
【食事内容・摂取カロリー】 一日1300〜1500でコントロール
朝:バナナ2本+豆乳+ちくわか魚肉ソーセージ   推定カロリー300〜350kcal
昼:お弁当 450〜550kcalのもの
夜:豆腐150〜250g 野菜サラダ おかず1品    推定カロリー400〜600kcal
【ダイエット開始時・内容】2月1日より開始 6 Kg減
@食事は嫁に任さず、全て自分でカロリー管理
A一日1時間の運動(バイク・ジョギング5km〜10km・筋トレ)
B朝バナナダイエット
C水を一日1リットル以上飲む(上限は3リットル)
D炭水化物ダイエット(夜は炭水化物を抜く)
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月と1週前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
4月1日に救急病院への転勤が決まりました。激務に備えて体重を減らそうと考えてます。
できれば理想体重の64kgまで減らしたいのですが、あと3週間で6kg…

カロリー計算のみでいくと、7200kcal/1kgなので簡単に計算するために7000kcal/kgとして
一日に約2000kcalの消費をしないといけないことになります。

すると自分の基礎代謝+生活代謝が約2400kcalなので運動で+600稼ぐとして、
食事を1000kcalにしないといけません。
可能な限りこれに近づけるとして、食事の構成も見直して炭水化物ダイエット重視にしたいと思うのです。

具体的には…
朝バナナ:実は炭水化物ですよね。約22gでしたっけ…
これを変えようかと思うのですが、
空腹感を満たして炭水化物の少ないおすすめの食べ物ってありますか?

教えていただけたら助かります。

長文すいませんm(_ _)m

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 22:05:41.64 ID:yeuKYkSX
>>348
甲状腺の検査した?
甲状腺異常に体重増加の症状あるよ

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 22:11:32.95 ID:0TzhqmXf
>>354
無理。
筋肉を付けること=筋繊維を太らせること。
脂肪を落とすこと=痩せること。

痩せながら太ることはできません(例外というか異なる局面はありますが)

一旦痩せてから再度筋肥大のために太るってのは極めて効率悪いです。
やるのなら、できるだけ早い段階で筋肥大トレーニング取り入れたほうが良いです。

>運動はゆっくりでも時間かけた方がいいんですかね

LSDの事でしょうかね。
運動での消費カロリーなんてのは知れてます。
飯食う量絞った方が早いし確実です。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 22:13:41.77 ID:+qTKAW5K
>>364
激務に備えてるのなら無理なダイエットは逆効果なのでは?
無理に3週間で6キロ落とさなくても救急病院で激務をこなしてるうちに痩せると思いますよ。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 22:14:40.22 ID:0TzhqmXf
>>348
>夜20時以降は何があっても食べない

意味なし。カロリー収支がすべて。

膝が痛いのなら無理に運動せずまずは治すことを優先。
運動ができないわけじゃないからと、痛みをおしての運動はいずれ大きな故障や
怪我につながります。

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 22:24:01.20 ID:u937m0I9
>>364
そんなに無理に減量して救急病院の激務に耐えられる程体力持ちますか?
激務なら激務で勝手に痩せそうだけど

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 22:24:36.89 ID:0TzhqmXf
>>364
>A一日1時間の運動
疲労がたまってないならいいですけど、日常的にこのボリュームとなると
どうかな・・・とりあえず、やりたいってんなら別にいいですけど、絶対に
有酸素系の運動をしなけりゃ脂肪が落ちないってなことはないんで、疲れてるんなら
休んだほうがいいです。

>B朝バナナダイエット

朝食で一品に拘る意味は全く無いです。バナナが好きで食べてストレス解消だとか
になるのならそれで良いです。ばなな自体に痩せる効果とかそういったものは無いので。

>C水を一日1リットル以上飲む(上限は3リットル)

別に構わんですけど、減食中は、食べ物から摂るナトリウムの量が落ちるんで、どうせなら
スポーツドリンク飲んだほうが良いです。

>D炭水化物ダイエット(夜は炭水化物を抜く)
まぁ、何かを縛って摂取量絞れるんならそれで良いです。

健康的に体重を落とせる指標って、しっかり筋トレしながらだと、つきk前後が
限界と思います。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 22:26:06.03 ID:0TzhqmXf
>、しっかり筋トレしながらだと、つきk前後が
      ↓
、しっかり筋トレしながらだと、月5k前後が

訂正

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 22:27:41.25 ID:uex+Tk4l
>>367
レスありがとうございます。
同僚にもそう言われましたw

ただ、今度交代で出て行く人は、暇さえあれば緊急オペに備えて食べてたらしく・・
私以上に太っていたという・・まあ心持ち次第なんでしょうねw

このままのペースであと3kgおとすことにします。
ありがとうございました m(_ _)m

※あと3kg減っても出たお腹はへこむ気がしない…orz

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 22:28:35.69 ID:pYaUPPui
無理にダイエットする必要がない気が。炭水化物20gなんて一日の必要摂取量を大きく下回るし問題ないのでは。
食事における3大栄養素のバランスを良くして健康な食事を取って激務してたらやせる。


「炭水化物摂取量が少なくとも55%以上であると肥満が減少するという研究結果がある」とし、蛋白質や脂質との兼ね合いから75%以下、炭水化物摂取量は50%以上が望ましいということです。
「運動強度から必要とされる総エネルギー」-(「成人におけるたんぱく質エネルギー比率10〜25%」+「成人における脂質エネルギー比率15〜30%」
により、50〜70%が適切であるとしています。さらに、脳細胞に必要なブドウ糖の量を勘案すると、この基準は脳が必要とするブドウ糖を充足する。
http://miracle20.fc2web.com/theory/intake-carb-traditional.html

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 22:31:58.82 ID:pYaUPPui
炭水化物抜きが危険と言われる理由

・炭水化物は重要なエネルギー源。1日に必要なエネルギーの50%以上を炭水化物で確保しなければならない。
・炭水化物は能細胞の唯一のエネルギー源であるので、炭水化物を抜くと脳の働きが悪くなる

炭水化物摂取制限の安全性 低炭水化物ダイエット
http://miracle20.fc2web.com/theory/safety.html

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 22:42:35.11 ID:uex+Tk4l
>>369>>370>>373レスありがとうございます。

>>370
Aについて…
・上肢・体幹の筋トレ  
・下肢の筋トレ+バイク
・ジョギング
を体調に合わせて選んでます。もちろん無理な時、先月は3日休みました。

C塩もとってます。研修医に腕を貸して適度に検査をしてもらってます。
 運動後はスポーツドリンクも飲んでます。お気づかいありがとうございます。

やはり1週間に1kgペースがいいですよね。

>>373
一応、炭水化物は最低100gとっています。
そうですね、バナナを抜いたら少し下回ってしまいますね。

このまま頑張ります(^^)/

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 22:54:29.79 ID:MkdOJkAb
ほぼ食事制限のみで体重を落としました
周囲からはやせすぎと言われますが
まだ身体のあちこちに掴めるほどの肉が付いています

前にここで受けたアドバイスでは、
筋力トレーニングで身体がしまってくるとのことでしたが
脂肪は筋肉に変わらないというレスもありました
また筋肉をつける為にはカロリーを多めに摂取する必要があるということで
それではますます脂肪は無くなっていかないのではないでしょうか

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 23:02:46.63 ID:OH81n1BX
>>356 >>360 >>366
教えてくださってありがとうございます
とりあえず有酸素運動をしてまず体脂肪率から減らそうと思います

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 23:03:32.53 ID:Z963q/o6
>>376
カロリー制限だけではダメだ。バランスの良い食事しないと。
筋肉がつくのは、たんぱく質・プロテインだよ。カロリー減らしつつたんぱく質は多くしないと。


379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 23:14:14.25 ID:QyFxz7vs
>>376
体脂肪率はいくつなの?

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 23:18:13.30 ID:IG27aWHH
>>376
隠れ肥満だな
純有酸素運動をした場合、筋肉と脂肪の減る割合は5:5
だったら増やす割合を筋肉7:脂肪3とかにすればいい
ボディビルって増量と減量の繰り返しだから


381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 23:31:54.57 ID:76MIXyOQ
>>376
筋肉作るにはたんぱく質を採る、低カロリーで高たんぱくなもを中心に食事を組む
代表的とこでいうと、鶏のささみ、大豆製品(豆腐)とか
あと余計なことかも知れんが脂肪削りたいなら有酸素運動する
食事制限だけで減量して筋肉だけが削げ落ちて脂肪だけが残るから、ガリでも体が絞まらないブヨブヨな肉体になる

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 23:41:11.66 ID:LauG26f4
>>365
それはやってないかもしれない。
明日早速先生にしてもらってきます〜。

っていうか、やっぱりちょっと体重全く減らないのっておかしい?
自分の状態を書いておいた方がいいかと思ったので(>365さんのような情報頂けるかもと思い)書きましたが、
>で、食生活は質素なものですしあまり運動も出来ないのでとりあえず夜20時以降は何があっても食べないなどをしてたんですが1kgも痩せない。
>膝が痛いのでエアロバイクを一日30分〜60分やって二ヶ月経過してるんですが1kgも痩せないんです。
>ダイエットってこんなものなんでしょうか?さすがに1kgも痩せないというのはあり得るのかどうかが聞きたくて。

ここが疑問なんすよね・・・。
それと体重計の故障はないですねー病院でも測ってますし何より家族も乗ってるので。
カロリー収支が全てなのも知りませんでしたが、教えてくれてありがとうございます。
でも素食だしなぁ・・・。

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 23:51:15.93 ID:76MIXyOQ
上の質問者に外科医いたけど、このスレにダイエットの相談にくるくらいだし…
ダメだわなw

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 00:06:08.04 ID:gMNEy/LI
>>383
朝バナナとかギャグかと思ったわw
いくら専門外とはいえ、ちょっとびっくり。

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 04:57:34.60 ID:oyi4kk6d
>>376
>筋力トレーニングで身体がしまってくるとのことでしたが

体脂肪率が低くなってくれば当然引き締まってくる。
筋トレしてても有酸素しててもそれは同じ。
ただし、筋トレして除脂肪残した方が早めに体脂肪率を低くできる。

減量時に筋肥大は原則ありえません。
蛋白質を確保しておくのは大事ですが(筋異化を防ぐのは栄養的には蛋白質)
筋肉増やしながら脂肪は落とせるとかってのを最初っから期待する前に
ちゃんとしたトレーニングが出来てることを気にした方が良いです。

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 05:01:34.02 ID:oyi4kk6d
>>382
甲状腺とかそんな簡単に行かれるような事はないとは思いますけどね・・

例えば動悸や息切れがする、やたらとめまいがする、多汗になった、情緒不安定
こういった症状が出るのなら可能性ありますけど(一種の更年期障害に似た症状)
そうでないなら多分大丈と思いますけどね。

で、十中八九体重が落ちないのはカロリーが拮抗してるからです。

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 09:44:30.06 ID:Y4KByLq3
一ヶ月で20キロ太った人は、夢遊病で食事取ってるとか、
尿やウンチが排出されない病気とかでは。
入出力がまあまあ普通ならありえないだろ。

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 09:59:28.25 ID:NAA45abr
>>387
いや、だから、本人は病気なんだってば。
入出力が普通ではないんだろうけど、医者でもないし診断したわけでもない回答者には
何もいえないわな。

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 10:04:12.55 ID:hHuOosGF
病気でも、食事と排出がまあまあ普通のことはある。
食べ物は粗食らしいから、排出か記憶の無いところで食ってるの可能性。

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 10:14:03.69 ID:hHuOosGF
>>348
> 摂取カロリー 大体1500〜2000

あと、いまの食事にも問題あるきが。女子の基礎代謝は1200kcal前後でしょ。
運動は30-60分のエアロバイクでは合計で1500kcalまで行かないかも。
残りの〜500kcal + おやつは体重増加に行くだろ。

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 10:20:53.93 ID:Ts9O6WED
1ヶ月で20キロ?!

半月で8キロ太ったことならあるけど胃が限界を感じてた

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 10:26:36.64 ID:z003Cifv
>>390
日常生活ではもっとカロリー使ってるよ
余裕で-カロリーでしょ

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 10:27:45.90 ID:xuoGNaVy
>.348
>・ジャンクフードやお菓子なども時々どうしても食べたい時に食べる程度。

原因これじゃないか?
俺も運動だけではあまり減らないから、一切お菓子に手をつけないようにした。
どうしても食べたいときは0kcalゼリー。家にも0kcalゼリーしか置かない。
そうしたら順調に痩せるようになったよ。

原因が病気だったら知らないけど。

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 10:34:06.72 ID:NAA45abr
>>390
勘違いしてる人が多いけど、基礎代謝と1日の消費カロリーはイコールではないよ。
普通の日常生活でもカロリーは消費するので、寝たきりでなければ、普通に暮らしている
だけでも基礎代謝の1.5倍程度は1日に消費している。
基礎代謝1200Kcalなら1日1800Kcal程度は消費が期待できる。

なんらかのアドバイスをするなら、この程度は知っておくべき。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 10:43:18.70 ID:hHuOosGF
基礎代謝を除いた行動部分(エアロバイク含む)が300kcalと計算。

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 10:48:57.34 ID:lZxOFWb/
>>394
レス欲しいか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ


397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 11:16:45.75 ID:NAA45abr
>>395
さすがにそれは異常に少なく見積もりすぎ

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 11:18:53.91 ID:tPbnRvgM
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】170p【体重】71kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】朝食なし・昼ラーメン・夜はサラダとコロッケやアジフライなどの揚げ物系2つくらい・刺身・煮物とか・ご飯なし、
             間食としてブルーベリーとブルーベリーヨーグルト。
【ダイエット開始時・内容】 97Kg 今のダイエット方法はコーヒー一日1L飲む・緑茶も飲む・体を動かす
【ダイエットはいつから始めた?】24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
一日500g確実に痩せたいんですけど、もっと食事制限したほうがいいですか?
ケトン式ダイエットにしようとして昼食をラーメンから炭水化物抜きの食事にしたら、逆に食事量が増えて体重も増えたのでラーメンに戻しました。
コーヒーを1.5Lは飲むようにしたらいいでしょうか? それか基礎代謝上げるためにもっと筋肉つけたほうがいいですかね。
どこかもっと痩せるために改善点があればご指摘お願いします。

399 :382:2011/03/11(金) 12:09:52.41 ID:64E0P91O
>>386
特に甲状腺は問題ないと思うって医者に言われてきました。
カロリー拮抗ですか・・・。

>>391
目が覚めて起きようと体を捻ったらおなかに肉がついててびっくりしたぐらいの速度でした・・・。

>>393
どうしても食べたい時といっても半年に一度ぐらいなんですが、それでも駄目っぽい?ここ半年ほどはそういう食べ方はしてないんですが。
とにかく痩せるまではやめておきますね・・・すみません。
整形外科に聞いたところ20歳の頃の体重をキープしないと骨的には駄目なそうなんですが、現在26歳で膝が悪くてこれから先もとなるとお先が真っ暗でして。

カロリー拮抗で落ちてない可能性が高いのかもしれないので、運動量増やしてみます〜。

ちなみに実は一日の摂取カロリーは計算してませんごめんなさい!(やり方わからなかった)。
和食3食で最近は体調がよくないからご飯と豆腐(暖めたもの)と野菜と味噌汁のコンボです。魚は嫌いだから食べない。
飲んでる物は万能茶のみで時々紅茶淹れて飲む程度。
エアロバイク+15分だけでも増やしてみてまたしばらくがんばってみます〜。
たくさんレスありがとう・・・助かりました。
挫折しかけてたので・・・w

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 12:13:43.55 ID:64E0P91O
あと蛇足ですが、太るずっと前から食事制限の生活してて太る余地もなかったのと突然皮膚病にかかって何?と思ったら太りました。
無理なダイエットは内臓に負担かかるとも聞きますし内臓疾患にはお気をつけて〜。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 12:52:31.00 ID:jJ+Z3RZt
最強はうんこだろ?めちゃくちゃ食う友達がいてるんだが、ガリガリ、1日何回もうんこするらしい。女性です。

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 12:54:34.74 ID:kaZbDmVa
>>401
それどこのギャル曽根?

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 13:13:53.50 ID:UnVyCnmq
運動始めて2週間、一日休みをとったのですが体の疲労感がとれません。
軽い体操だけはしましたが
こういう時は有酸素運動や筋トレなど休むべきなのでしょうか
それとも煙草をやめる時に脳が「1本だけなら吸っていいよ」と言ってくるような
そういう状態なのでしょうか?

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 13:19:25.49 ID:+Hmcuxsb
>>403
>>1

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 13:28:07.74 ID:jJ+Z3RZt
プチトマトにはまってたら痩せた。なんで?

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 13:29:44.80 ID:NAA45abr
>>405
なぞなぞ?

とりあえず>>1参照。

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 13:40:45.31 ID:jJ+Z3RZt
風呂にはまったら痩せたなんで?

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 14:10:55.17 ID:9YvoyxZg
一日だいたい1万歩位歩くのですが、継続して歩くのは30分位。
やはり20分以上継続して歩かないと意味はないのでしょうか?

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 14:20:11.94 ID:NAA45abr
>>408
細切れでも十分に効果ありますよ

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 17:20:32.82 ID:SVQPamLz
脂肪が減る仕組みがよくわからない。
たとえば基礎代謝が1500kcal、一日の摂取カロリーが1000kcalだとして、
500kcal脂肪が減る計算になるんですよね?
この500kcalの内訳として、筋肉が減る割合と脂肪が減る割合、どちらの方が多いのでしょうか?

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 17:30:09.92 ID:p97N2Bwi
>>410
>計算になるんですよね?
ちがう。

>どちらの方が多いのでしょうか?
条件ありすぎて答えられない。
基本脂肪の方が減るが筋肉も減る。

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 18:42:03.75 ID:tPbnRvgM
>>398について分かる方いますか?

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 18:50:20.98 ID:pcizZzGf
PTSDのフラッシュバックで2週間で12キロ痩せた。
病気になると痩せるんだけどね〜。
普段食欲あるからダイエットは無理。

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 19:52:27.93 ID:GaXuHiFt
>>412

よしよし、俺が答えてやろう。
えーと、なになに。

>一日500g確実に痩せたいんですけど、

絶食以外の方法はなし。
食べ物一切禁止。
水も飲むな。

体重計を持ち歩き、前日比で500g減るまでサウナ。
出てくる唾は全部吐く事。
減らなかった日は減るまで涙、唾、胃液、血液と出せるもんはみんな出せ。


え?
健康でいたい?

何言ってんだ今さら。

は?
健康なんて糞くらえだろ?
体重さえ減ればいいんじゃないのか?



415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 19:59:15.36 ID:19D5W72N
うざ

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 21:15:08.27 ID:h2SDW2Cr
>>414
お前自分の事ボディビルダーって言ってた奴だろ?
色んなスレでそのスレのダイエット法を長文で否定する
アスペの特攻野郎
キモ

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 22:02:15.71 ID:Pp7Uf7J9
低インシュリンダイエット中なんですがこの時間帯に原材料に砂糖と小麦粉が使われてるクッキーを食べてしまいました。
どうすれば極力脂肪にならずに済みますか?
外は雨です…

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 22:15:30.13 ID:oyi4kk6d
>>417
低インシュリンダイエットは意味なし。
んなどうでもいい部分に努力するよりも、食わない方法を考えるべし。

>外は雨です…

休めば?

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 22:20:55.43 ID:etxrQABs
>>417
「このクッキーは、タンスの裏に挟まっている薄い人が食べたんだ」とでも思い込んで、
寝てしまえばいいんじゃね?

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 22:27:43.23 ID:Pp7Uf7J9
今確認したら1枚28kcal×41枚で1000kcalオーバーワロタ
+朝600 昼500 夜450ワロタ
諦めて寝るわ

今日の摂取kcal―今日の基礎代謝=のカロリー分を明日の摂取カロリーから引けばチャラにできるんだろうか

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 22:30:01.16 ID:Pp7Uf7J9
ちなみに「明日の摂取カロリー」っていうのは明日食べた分のカロリーじゃなくて、食べる予定のカロリー。
1日1800を心掛けてる。

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 22:38:46.74 ID:kaZbDmVa
その栄養価の高いクッキーを、今被災してるやつらに送ってやりたいわな
完全に非常食並の食いもんじゃねーか

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 23:11:25.51 ID:NAA45abr
>>420
なんで今日は基礎代謝と1日の消費カロリーを混同してる奴が多いんだ?
その計算式は間違えてるぞ。
1日の消費カロリーはおおむね基礎代謝の1.5倍程度だから、
今日の摂取kcal―今日の基礎代謝×1.5を明日引けば、計算上はチャラになる。
あくまで計算上は、だけど。
っていうか別に明日1日でチャラにしなくてもいい。一週間くらいかけてチャラにするのが
ベストだと思う。

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 00:26:30.10 ID:zrns8hBi
クッキー41枚って…

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 02:42:49.55 ID:FlzZfkFz
>>420
41枚も食べてる時点で痩せる気無いってこと
そんな奴は付け焼刃で何しても無駄
って言うか教えてもやる気無いんだから、教えるだけ無駄〜


426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 04:25:02.82 ID:oQpcMv2Z
>>341
別にいいやん。意味分かるし。誤解もせんわ。お前理系だろうけど、熱くなりすぎ。

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 08:45:27.66 ID:oupiXN3Z
炭水化物抜きダイエットは、女性にはあまり効果はなく、男性に効果があるダイエット。
男性は内臓脂肪が多く、皮下脂肪はあまりない。反対に女性は皮下脂肪がたくさんある。
男性が炭水化物抜きダイエットをすると、右肩下がりで体重は減る。内臓脂肪は炭水化物抜きダイエットで減りやすいからだ。
女性は最初は少し体重が減るが、すぐに横ばいになる。皮下脂肪は簡単には落とせないからだ。
よって炭水化物抜きダイエットは男性には効果があるが、女性にはあまり意味のないダイエットと言える。

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 09:06:14.38 ID:8WE+lcov
>>426
文系でも気にするわw
ゆとりと思われたら嫌やろ

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 09:07:34.57 ID:J4/0MrBL
こないだ
所さんの目がテンでやってたやつね。

ちなみにダイエット研究所・第二回の参加者募集してる

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 09:45:20.30 ID:qjK1naWY
>>426
単位の意味を知らないから気にならないんだよなw
一般教養レベルの知識は習得しとけよ恥ずかしいからw

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 10:25:13.94 ID:6IGWThg9
>>426
なんかこの発言は、理系か文系かというより、馬鹿か普通かという話になるような
発言だと思うw
理系文系に関係なく、さすがにちょっと頭悪すぎ

432 :376:2011/03/12(土) 10:29:12.59 ID:lAkCuKAJ
ありがとうございます

とにかく有酸素運動をします

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 12:41:33.55 ID:TcMw92fv
正しいか間違ってるかは大いに議論すればいいけど、
無駄に熱くなって、相手を罵ったり汚い言葉使うのはやめようよ

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 17:35:21.69 ID:jikxKfyI
27才の男で98キロです
2月から週二回ジムでウォーキング90分と筋トレ、食事は夜食を一切やめました
ただ週二回はラーメン食べてます、1ヶ月半過ぎて93キロです
このままつづければもっと減りますかね?それとも何か付け加えた方がいいですかね.?

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 18:07:00.70 ID:FiYdFVoj
>>434
それ続けてみて2か月くらい体重変わらなくなったら
ラーメン減らしてみては?

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 20:54:19.94 ID:AQo0m8VN
消費カロリー>摂取カロリー

なら間違いなく痩せるって言いますが、
俺の場合85kgだから10km走れば850カロリー消費となりますが
一日の食事を849カロリー以下にしなきゃ痩せないんですか?

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 21:18:53.49 ID:HRABfID7
>>436
基礎代謝というものをご存知ですか?
運動しないでも生きていれば最低限消費するカロリーの事です。
ですから基礎代謝+運動での消費カロリーよりも摂取カロリーを低くす
れば体重は落ちていきます。

基礎代謝の具体的な数値はご自分で調べてください。

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 21:43:07.29 ID:10Rsg4/q
基礎代謝だけじゃなく、風呂とかの日常での消費もあるから
実際は基礎代謝×1.5+運動>摂取カロリーくらいで考えておけばいいと思う。

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 21:57:15.89 ID:omvkIzQ2
身長161/体重43/筋肉量35前後の女です。
運動習慣有り(週2程度)ですが、ダイエットはしていません。
筋トレも週1,2回行っています

詳細スペック
トップB72/アンダーB62
上腹部57.5/W61/下腹部71
H84.5/太もも43.5
なのですがどう思われますか?

私は「痩せてるね」と言われたくて投稿したのではありません。
むしろもう少し太りたいと思っています。
ですが、脂質たっぷりのケーキやジャンクは身体に良くないですし、こういったものでぶよぶよの醜い身体にはなりたくないのです。
今のままで良いと言われればそれが一番なのですが、最近ちょっと自分が痩せすぎな気がしてきました。
また、周囲にほとんど男性がいなく、異性にどう思われているのかさっぱり分かりません。
どなたかお教えいただけないでしょうか?

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 22:01:19.06 ID:8WE+lcov
嫁とほぼ同スペックだけど
やっぱりもう少しふっくらして欲しいね

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 22:06:24.00 ID:iGZc70hK
>>439
何をどうしたいのかさっぱり伝わらない文章だけど、とりあえず数字を見るだけなら
「ああ、ガリガリなんだなぁ」と。
っていうか数字だけ出されても何とも言えない。画像をさらせば?
あと、何が質問事項なのか、自分はどうしたいのかを明確に。


442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 22:08:08.29 ID:iGZc70hK
>>437
昨日も基礎代謝と1日の消費カロリーを混同している回答者がいたけど、同一人物?

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 22:15:10.61 ID:2o6GKNQ/
>>436です。
計算してみたら基礎代謝量が1589.3でそれに運動の850を足して2439.3。
摂取カロリーを2439以下にすればいいと。
これなら全然できる。

あとサイト見てたら1日に必要なカロリーが2648.83と出たんですが、これ無視してもいいんですか?

444 :437:2011/03/12(土) 22:18:55.99 ID:HRABfID7
>>442
いえ。別人です。
それと基礎代謝と1日の消費カロリーを混同しているわけではありません。
減量中ならできるだけ摂取カロリーを低く見積もらせようと余計な気を遣った
だけです。
気を遣った意味はなかったですが。

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 22:22:12.46 ID:10Rsg4/q
間違った情報教えるから混乱してるじゃないか・・・。

446 :437:2011/03/12(土) 22:28:41.68 ID:HRABfID7
>>443
>>445
そうですね。本当に余計なお世話でした。
混乱させて申し訳ございませんでした。

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 22:30:19.59 ID:iGZc70hK
>>443
>あとサイト見てたら1日に必要なカロリーが2648.83と出たんですが、これ無視してもいいんですか?

上に書いてあるように、実際には基礎代謝よりも1日の消費カロリーは大きくなるから、2648.83の方を
計算に使いましょう。
無視すべきなのは基礎代謝の方。
だから10Km走った日は2648.33 + 850 ≒3500Kcal以下に食事を抑えれば痩せていきます。
運動しない日は2648.33Kcal以下にすれば痩せます。
ただ、サイトで計算した数値はあくまで予想値であって、正確とは限らないので自分で調整しましょう。
毎日多少変動するものだし。

>>444
摂取カロリーを低く見積もらせたいなら嘘を教えるのではなく、文章でその旨書きましょう。
基礎代謝以下の低すぎる摂取カロリーに抑えてしまう人もいるので。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 22:34:02.37 ID:Nrg+vL0h
基礎代謝+{生活消費熱量+運動消費熱量}(生活強度)=実質代謝

しかしその基礎代謝とやらを正確に知ることは不可能です。
その辺のサイトで出てくるのって概算値であり、体脂肪計の出す数値も
何らかの大まかな公式にメーカー独自の計算式を加味してるだけです。

基礎代謝を求める意味もあまり無いですし、知ったところで何の役にも立たない
と思いますよ。


449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 23:54:46.42 ID:goJArHxE
野菜から食べたら効果あるますか?

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 00:14:19.23 ID:ro8wSOOs
>>441
>>439です
確かにあの文章では何が言いたいのか伝わりませんね。すみませんでした

質問事項
・異性の体型としてどうか
・健康的に体重を増やす(≠脂肪太り)にはどうすればいいか

あと、>>441様の仰る通り画像でもあげられれば良いのですが2chに疎いので画像は恐らく無理です

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 00:43:32.76 ID:DHzTVkA9
>>450
>・異性の体型としてどうか

ガリガリ過ぎる体型の異性はまったく魅力を感じません


>・健康的に体重を増やす(≠脂肪太り)にはどうすればいいか

まず、適度な脂肪も健康のためには必要。そこを間違えてはいけない。
脂肪はつきすぎると問題なのであって、体には必要なものだし、少なすぎても不健康。
かなり体脂肪率が低そうだけど、まずは脂肪を必要以上に怖がらない事が重要かと。

それを踏まえた上で、体重を脂肪以外で増やそうとしたら筋肉を増やすしかない。
タンパク質を多めにとって、しっかりとした筋トレを行おう。
太るつもりでオーバーカロリーにしてトレーニングすれば、筋肉も脂肪も適度に増えていくでしょう。

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 00:50:09.88 ID:RSqAlpOM
元の身長、体重が157cm/40kg弱の女です。
食べるの大好きでたくさん食べても夜中に食べても全然太らない体質だったのに今回ゎ暴食が長く続いたからか太ってきて焦った。
23歳なのですが年の問題でしょうか?運動しなくなって何年も経ったからかな?
太らない体質だったのに急に太りだした人いますか?

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 01:05:02.66 ID:vr4ck0w3
まだ余震があるけど
歩いて大丈夫かな?

昨日歩いてないから
歩きたいな

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 01:06:31.56 ID:vr4ck0w3
@埼玉

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 01:13:16.83 ID:vr4ck0w3
ちょっと歩いてくる

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 01:25:01.03 ID:SPNvXCAS
フジテレビでマイク切り忘れて本番中に暴言入り込む。
女性は秋元優里アナウンサー

http://www.youtube.com/watch?v=Dbe-j8ZbwEc

秋元優里、原発事故を「〜っつてんのw」「アハハハ(笑い声)」「笑えて来たw」



457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 02:07:53.89 ID:vr4ck0w3
ただいま○こ

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 02:08:16.28 ID:re2MoyZf
ダイエットでアセトン臭した場合尿糖も降りてるのですか?
尿とか甘いのですか?

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 02:10:02.70 ID:jxPy0t9z
地震のボランティア頑張れば痩せるかな

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 02:20:03.96 ID:/S2LG8B7
>>459
直接被災地へ行って活動するというのなら、被災地域は正直迷惑。
素人が行っても役に立てないし、ボランティアのための宿とかを用意しなければならない
役所の人は本当に迷惑。

食費なりを削ってその分浮いた金を募金すればいい。

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 02:42:37.20 ID:bTPVGFMc
コアリズムのスレッドはないのでしょうか?
他板?
それとももう流行らない?

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 07:54:00.69 ID:kl85XPs+
>>427
多分、違うと思いますけどね・・・
大体、炭水化物抜いてどうして内臓脂肪だけが早く落ちるのか不明ですし。

普通に考えれば男女で初期の減量スピードが違うのは骨格筋の量が違うからでしょうね。

463 :79.8-62 ◆Z1hfv0Liko :2011/03/13(日) 08:19:01.09 ID:zgmA8daX
どなたか眠剤ダイエットという新規スレを立てて頂けないでしょうか?

平均体重より10kg以上の方が、一カ月で10kg+痩せるというダイエットです
詳細はそのスレで書き込みます



464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 08:23:27.93 ID:7toTnRWP
自分で立てろよ

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 08:30:30.21 ID:ro8wSOOs
>>451
詳しくありがとうございました

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 08:50:29.55 ID:Cqo2OZcb
リバウンドについて質問なんですが、友達から
「断食とか無理なダイエットで痩せてもカロリー吸収しやすい体質になって体脂肪が増える」
と言われたんですけど、基礎代謝は下がるにしても、カロリー吸収しやすくなるなんて事はないですよね
ダイエット前と同じ量(カロリー)摂取しても、基礎代謝が下がっているせいで太るっていうのが正しいですよね?

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 08:54:28.91 ID:T0U+57eY
>>466 両方正しいって言っても結構です

468 :79.8-62 ◆Z1hfv0Liko :2011/03/13(日) 09:05:50.50 ID:zgmA8daX
眠剤ダイエットの紹介をします

今まで無かったダイエット方法!
精神が安定されている方のみ試して下さい!
一か月で10kg痩せよう!(平均体重より、10kg以上太っている方)
お手軽、有酸素運動なし、短期間で軽く痩せてみましょう

注 当然ですが、ダイエット以外での薬の悪用はNGです
注 肝臓が悪い方はご遠慮ください
注 未成年、標準体重の方はご遠慮ください 
  発育阻害、拒食症になる恐れがあります
注 すべては自己責任ですので、
  体調や精神を崩されてもこちらは一切責任は負えません

469 :79.8-62 ◆Z1hfv0Liko :2011/03/13(日) 09:06:28.08 ID:zgmA8daX
朝、昼はきちんと食事を摂取する事!
夜はカロリーのない物を胃袋に詰める
キュウリ、トマト、煮た大根、コンニャクなどがお勧めですが
自分に合ったものを見つけましょう

眠剤の種類と効果時間

マイスリー(短期)、銀ハル(短期)、アモバン(短期)、
フルニトラゼパム(中期)、ベゲタミン(長期)などを処方してもらう

自分の場合ですが、同じ薬を連日続けるとすぐに耐性がでてしまい
効かなくなってしまったので複数の眠剤を用意されるのがベストだと思います
マイスリー、銀ハル、アモバンなどを一日ずつ変えて服用するなど
自分に合った薬の服用をみつけましょう
眠たくなるまでガムを噛むのがお勧めです 空腹感が紛れます
夜はカフェイン摂取NG 二リットルのペットボトルで
こまめに水か麦茶を摂取し空腹感を満たしましょう
水分摂取する事で便秘の方は便通が良くなります

470 :79.8-62 ◆Z1hfv0Liko :2011/03/13(日) 09:07:02.05 ID:zgmA8daX
眠剤の入手方法

メンタルクリニック、内科などで不眠を訴え、
日常生活に障害がでていると強く訴え
ましょう 自殺願望も訴えましょう
精神安定剤も処方されてしまいますが、心が健康な方は捨てて下さい
安定剤を飲み続けると、薬の離脱症状を乗り切るのが困難だからです
肩こりの方はついでに、デパス(エチゾラム)を貰っておこう
診察、薬の費用は保険適用で月5000円位です

寝付けない場合は、公にはできないけど
缶ビール一本(カロリーオフ)程度なら
薬と一緒に飲酒しても大丈夫だと
ベテラン医師から教わりました。
アルコールの飲み過ぎは躁になったり、
肝臓を悪くしますので特に注意が必要です
*肝臓が悪い方は飲酒NG 
ベゲタミンも肝臓に負担をかけるのでNG

471 :79.8-62 ◆Z1hfv0Liko :2011/03/13(日) 09:07:44.31 ID:zgmA8daX
現在、好きで介護職に就いているのですが、
2年前から田舎で実家暮らしをしています。
東京都と違って副業する場所がなく困っています。

このダイエット方法で成功した方、なるほどと感心して頂いた方など
小額で構いませんので寄付を宜しくお願い致します。

りそな銀行 田町支店 普通 3973184 ホンダ タクミ
ゆうちょ銀行 記号 10190 85819821 ホンダ タクミ

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 09:14:14.99 ID:kl85XPs+
>>466
>「断食とか無理なダイエットで痩せてもカロリー吸収しやすい体質になって体脂肪が増える」

この部分はウソです。

>基礎代謝が下がっているせいで太る

体重がおちれば維持するエネルギーは少なくて済むので、以前と同じ量食べてれば
当然太ります。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 09:34:50.51 ID:YE2LTC0z
クスリの違法入手で体重減らすとか切れたらリバ確定じゃねえか。通報しといたから逮捕なw

474 :79.8-62 ◆Z1hfv0Liko :2011/03/13(日) 09:43:56.61 ID:zgmA8daX
今、おまわりさんが家の前に来ましたw

475 :79.8-62 ◆Z1hfv0Liko :2011/03/13(日) 10:00:24.25 ID:zgmA8daX
ちなみに168cm 83.6kg から一カ月で68kgまで痩せました
この時点で眠剤は捨てました もう必要ないですからね
リバウンドはダイエットにつきものですが、現在は64kgと
快適な生活をしています。運動は腹筋しかしていません。

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 10:39:38.17 ID:TwPDWyTB
睡眠薬や安定剤は副作用でひどい便秘になることがあるよ
知り合いが便秘→痔になってたよ
毎日便器が真っ赤に染まるって

薬をやめたあとも、便秘ぐせが今だに直らなくて困ってるって
今までの人生で、一度も便秘になったことが無かったのに・・・って

あと、ちょっと使ったらすぐに睡眠薬なしじゃ眠れなくなる体になるらしいよ
元に戻すのはめんどくさいし、かなり辛いってよ

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 10:54:43.17 ID:aYGHtErO
単に不眠のストレスで飯食い過ぎてただけ

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 11:03:19.31 ID:TwPDWyTB
あ、>>476のついでに、
その人薬やめて一年くらい経つらしいけど、
痔も治ってないってさ
手術とかも考えてるみたいだが、痔の手術って超絶痛いらしいからふんぎりつかないって

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 11:08:13.13 ID:7toTnRWP
薬に頼らないと痩せられないって人間終了だよなw

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 11:19:03.34 ID:lMkWP3WI
食事を野菜中心にして量を少し減らしたら2週間で160cm60キロ→55キロ
運動はまったくしてません。
見た目はまったく変わりません。
4ヶ月の子供がいるため
まだ寒いので外で運動できません。
やはり運動しないで体重だけ落ちても見た目は変わらないのでしょうか?

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 11:36:34.42 ID:DHzTVkA9
>>480
2週間で5Kg減ったっていうのがそもそも初期ボーナスであって、脂肪が
減ってるわけではないから、そりゃ見た目にもそれほど変動はないでしょ。
初期ボーナスというのはダイエット初期に水分とか胃腸の内容物が減って
体重がグングン下がる時期のこと。
脂肪以外のもので体重が減っても、そりゃ見た目はそれほど変わらないし、
運動してもしてなくても同じ。

余計な水分とかが抜けきるとがくっと体重の落ちるペースが下がるから、
そこからが本当のダイエットだよ。そこから体重を落としていけば、食事制限
だけであっても、それなりに体型は変わってくる。

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 12:35:57.08 ID:KsXHHsxV
マンション非常階段を1〜5階を3〜5往復、昇り下りしようかと思ってます。有酸素運動なりますか?

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 12:52:26.44 ID:7toTnRWP
○○号室の>>482さんがドスドスうるさいんですけど〜

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 12:58:44.44 ID:Szz/w1n2
>>481
初期ボーナスは 脂肪も筋肉も 殆ど減ってないと考えて OKですか?

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 13:07:50.05 ID:WDRA8AJG
>>476
そんな便秘の人の為にミルクとヨーグルトとオールブラン。
ただしオナラが出ます。

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 14:53:51.42 ID:ft0OdVXh
ジュースの100カロリーとパンの100カロリーは同じだけ太りますか?
消費するための運動力も一緒ですか?

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 16:39:11.19 ID:aR9fEpK3
>>486

何ジュース?
そんなアバウトだから豚まんに成るんじゃね?

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 17:02:58.10 ID:DHzTVkA9
>>486
カロリーが一緒ならば太りやすさは一緒。
消費するための運動量も一緒。

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 17:07:36.38 ID:DHzTVkA9
>>484
脂肪も筋肉もほとんど減ってないだろうね。測定のしようがないからなんとも言えないけど。
初期ボーナスを使い果たして、体重の減りががくっと遅くなってからが本当のダイエットの
スタート地点。


490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 17:14:12.59 ID:DHzTVkA9
>>482
有酸素運動にはなるだろうけど、運動のボリュームとしては小さいだろうね。
同じような運動なら、部屋で踏み台昇降でもしていた方が運動としてボリュームは大きくなるだろうし、
周りの目を気にする必要もなくなる。

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 17:46:18.67 ID:2Q2Mk0Qn
グレープフルーツ初めて食べたけど、ちょっと苦くていい
でもクラッシュタイプの方が水分多くて美味しい気がしてきた

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 17:47:30.66 ID:2Q2Mk0Qn
↑誤爆すまそ

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 18:31:22.05 ID:jlfT/W2x
よくここの回答者が【初期ボーナス】という言葉を使いますが
その初期ボーナスのカロリー計算について教えてください。


494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 18:35:47.93 ID:vIIvQhna
>>493
ダイエット初めて食事制限を始めると体内のナトリウムの量が減少し水分が排出されます。
それが2Kgぐらいです 脂肪が減るわけではないのでカロリーは関係ありません

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 18:58:27.49 ID:7toTnRWP
痩せたわけでもないのにボーナスwwwwwめでたいなwwww

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 19:26:58.19 ID:KsXHHsxV
>>490ありがとうございます
結構疲れるし踏み台より心拍数上がる、筋力アップにもなるかなと…

有酸素は続けられなきゃ意味ないですもんね

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 19:45:37.97 ID:AJBCHn0w
>>496
確かに毎日一時間余裕で続けられるなら問題ない

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 21:33:50.64 ID:TjRmrws7
自炊しないでやせるって難しいですか?
実家暮らしの時より五キロ太りました。
今住んでるとこは狭くて調理設備もほとんどなくて
三食コンビニかファーストフードになってしまいます。

すぐに環境かえるの難しいから三食コンビニとかでもやせる方法ありますか?

とりあえずショコ始めましたが全然体重落ちません。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 21:52:43.33 ID:DHzTVkA9
>>493
水分の他に、食事制限すると単純に大便の量が減るから、それによる体重減少も
大きい。
誰が名付けたのか知らないけど、ダイエット初期にスルスルと体重が減るから
初期ボーナスとはよく言ったものだと思う。

髪の毛を切ると体重は軽くなるけど、それにカロリー計算は関係ないのと同じで、
水分とか大便とかの量にカロリー計算は関係ない。

余計なものが出尽くすと体重の減るスピードががくっと減って「停滞期だ!」と
騒ぎ出すというのも典型的なパターン。
あと、初期ボーナスで体重が減っていってるだけなのに「体重の減り方が速くて
怖いです。大丈夫でしょうか?」という質問するのもパターン。

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 21:59:55.87 ID:DHzTVkA9
>>496
単純に踏み台昇降よりペースが速くなるから疲れるだけだよ。
中身は踏み台と変わらない。筋力アップもどちらもそれほど望めない。

自分も踏み台昇降1時間とかやってたときも、階段を上るとあっという間に
息切れした。
踏み台昇降は上って降りて…を繰り返すから上るペースが遅くなるけど、
階段は上って上って…だから、ペースが速くなりすぎるんだと思う。

この辺はジョギングと同じで、ダッシュを200m走るのとゆーっくり1Km走るのとでは
ダッシュの方が心拍数上がるし疲れるけど、消費カロリーは1Km走った方が大きい
ように、階段で疲れるよりも、長時間踏み台昇降した方がトータルの消費カロリーは
大きい。
逆に、階段使うメリットは特にない。
ゼーゼー息が上がって、運動した「気分」になりたいなら階段でもいいかもしれないけど。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 22:06:46.51 ID:DHzTVkA9
>>498
そりゃ三食コンビニでも全然問題ないでしょ。
むしろ、下手な自炊よりはコンビニの方が栄養価の面でも良いくらい。
問題点はエンゲル係数が高くなることくらいか。

とりあえず、コンビニ食品ならほとんどカロリー書いてあるから、カロリー計算から
始めましょう。
太り始めたりショコをはじめても体重減らないのは、単純に食べ過ぎ。


502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 22:38:35.23 ID:KgKB8dXp
>>498
コンビニやチェーン系外食でもダイエット余裕
むしろカロリーを正確に把握出来るから楽
まず摂取した食べ物のカロリーを常に全て記録しろ
そして>>1とテンプレ見て出直してこい

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 22:40:10.54 ID:TjRmrws7
>>501
コンビニでも大丈夫なんですね。
ありがとうございます。
カロリーはどのくらいにおさえるのがいいですか?
今まで適当に食べててあまりきちんとカロリー考えてませんでした。
サイトで調べたら基礎代謝は1200ちょっとでした。
あまりカロリー低くしても痩せにくくなるんですよね。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 22:44:34.96 ID:lxr26xYo
>>498
1.カロリーを一日1500〜1800くらい目安に食べる
2.ドラッグストアでマルチビタミンとミネラル買って飲む(←これ重要)

ビタミン・ミネラル足りてないと、地獄のような過食衝動に襲われて、ドカ食いにつながるよ

あと栄養的には自炊のほうが断然いいよ
コンビニ飯は脂質と炭水化物に偏りすぎ、ビタミンミネラル少ない
少ないビタミン類をとるために、身体は結果として食いすぎてカロリー取りすぎる
健康を謳ったメニューもあるにはあるが、値段が高いし量少ない

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 22:48:51.83 ID:lxr26xYo
>>498
あと、よく噛んで味わって食べるんだよ
一口30回くらいだよ
お腹いっぱいになったら、ごはんは残しといて次にまわすんだよ

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 22:53:39.71 ID:TjRmrws7
>>503-505
ありがとうございます。
凄く参考になりました。
基礎代謝ひくいので1500くらいにしてみます。
ミネラル足りてないとどか食いになるなんて知らなかったです。

とりあえずコンビニでもカロリー記録して栄養気を付けますね。

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 23:10:37.21 ID:l951QBTq
http://www.cmsite.co.jp/sunnyhealth/?4061134686w9WurP01Ois1jO
こういうのって効きますか?
試したことある人いたら教えてください

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 00:45:15.05 ID:TBDY5BB7
>>507
まずは脳の脂肪から落とそうな

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 01:50:47.44 ID:jZeaIdM4
カロリー気にするのも大事だけど、カロリーの数値を気にするより
今、自分が食べてる食事を基準に考えた方がいいよね。

今の食事で、体重がどれくらいの速度で増えてるのか、維持してるのか、どれくらいの速度で減ってるのか。
それを基準にして、何割減らすとか考える。

もちろん、今の自分の食事のカロリーを把握してるなら、最初から「じゃあ、1600kcalの食事にしよう」でいいけど。

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 04:06:44.90 ID:hDO5kXYz
うるせえよ
偉そうに言うな

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 05:31:42.08 ID:RnP2VtS7
違うよ違うよ、カロリーよりももっと大事なのが栄養だよ
太ったてことは、栄養に偏りがあるってことで、食生活に問題があることが多いじゃん

そんな状態で、ただカロリー=量だけ減らしたら、
偏った食事なりに、大量に食ってたから何とか欠乏せずに済んでた栄養素が、
入ってこなくなるじゃん

したら体が栄養失調状態になるじゃん
そうすると身体に不具合が出てくるじゃん
異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ

下手したら、一生障害もちの体になっちゃうよ
みんなもっとカロリーより栄養気にしようよ

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 08:38:49.36 ID:GkX+n/z4
>>511
具体的に理想的な食事例を3日分書いてみろ

513 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/14(月) 10:25:43.45 ID:TBDY5BB7
>>511
前に極限まで脂質を抑えた食事をしたことがあったが
体の末端の肌が荒れただけで体重は減った
便秘にはならなかった
今は栄養管理も面倒になってコンビニ、牛丼ばっかだけど
BMI21体脂肪率5%だわ

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 10:30:32.83 ID:SJqr5FDT
>>513
馬鹿だねえ
お前、早いうちに寝たきりコースじゃん
そんなん自慢げに言うなよ・・・

515 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/14(月) 11:10:03.75 ID:TBDY5BB7
>>514
有機野菜食ったら何秒健康でいられるんだよ?
少なくとも健康なものを健康と思われる量食わないと健康じゃいられないお前らより
栄養も毒も腹いっぱい食って毎日くたびれるまで体動かしてる俺のほうがはるかに健康だわ
健康のこと考えてる時点で健康じゃねーよ

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 11:22:22.30 ID:hRx66uTJ
酒と煙草はダメだ

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 11:26:30.55 ID:SJqr5FDT
>>515
まあお前はそれでいいんじゃね?
ただ、それを人に勧めるなよ

518 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/14(月) 11:42:05.59 ID:TBDY5BB7
>>516
アルコールは1日20gなら日本人でも処理できるから問題ない
煙草は知らん
世界一長生きした人はヘビースモーカーだし


>>517
勧めちゃいない
ダイエットに栄養管理は必要だという妄言に反論しただけ
そもそも他人に自分の方法勧めるやつは間違っている


519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 12:05:35.94 ID:GkX+n/z4
まぁ、「フツーの食事」を「フツーの量」とってるだけなら
デブらないてのはそうね


520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 13:57:08.69 ID:oJb019Qo
20グラムってハイボールでどんぐらい?

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 14:16:02.49 ID:SJqr5FDT
>>518
まあ栄養管理をしたほうが効率的なのは確かだがな

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 14:19:06.26 ID:SJqr5FDT
>>518
そら、ただ痩せるだけなら絶食すりゃいい話だわな
その結果、健康障害云々が出てくるのはまた別の話だわな

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 14:55:07.34 ID:N+JtJJw2
>>511
いってることは一見正しいように見えるけど、オカルティックな話だね。

>太ったてことは、栄養に偏りがあるってことで

別に栄養に偏りが無くても太るよ。


>そうすると身体に不具合が出てくるじゃん

さすがに体に不具合が出てくるほどの栄養の欠乏は極端すぎ。
「厚生労働省の定めた1日の摂取量」から下回ったからといって、すぐに不具合が出てくる
訳ではないよ。


>異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
>全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ

それはどんな欠乏症だ、と。
ビタミンBが欠乏すれば脚気になるし、ビタミンCが欠乏すれば壊血病になるし、鉄分が足りなければ
貧血になるけど、それらの病気の症状として異常な食欲とかイライラとかの精神症状はないよ。
骨粗鬆症だけは気を付けないと駄目だけど、その他の栄養の欠乏症はたいがい予後はいい。つまり
欠乏している栄養を補給すると、比較的速やかに快復する。


そもそも前提がおかしいと、そこから考察を進めていってもどんどんおかしな方向に考えが
進んでいく、というオカルトの典型的な例だと思う。

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 15:30:06.66 ID:pg5eGz4l
>>523
>異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
>全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ

ビタミンB群や、亜鉛の欠乏症とかじゃね?
あと必須アミノ酸やら必須脂肪酸やら……かねえ

うーむ、栄養の欠乏症から摂食障害に行くことも多々あるから、
必ずしも予後がいいとは言えないんじゃまいか
一度精神系に行っちゃうと、治すのはなかなか困難

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 15:34:33.15 ID:pg5eGz4l
>>523
この板のドカ食い系のスレ行ってみ
栄養なんてろくにとれてない奴ばかりだ
三食袋菓子と菓子パンと清涼飲料水で終わりの奴とかね

>さすがに体に不具合が出てくるほどの栄養の欠乏は極端すぎ。

こうは言うが、ひどい奴は目を覆う程ひどいからねえ
何も大げさな話ではないと思うよ
あんな生活してりゃ、栄養失調になっても不思議ではない

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 15:39:28.34 ID:pg5eGz4l
あとねえ、そりゃあ多く食いすぎりゃ偏ってなくても太るのは当然だろうが、
やっぱり、太ってる人の食生活は偏ってる事が多いと思うよ

だから己の食生活を省みる、レコーディングダイエットなんてのがあれほどもてはやされてるんだろうしね
リバウンドばかりしてしまうって例が多いのも、食生活(とそれを含めた生活習慣)が悪いから太るって証左だろうしさ

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 15:48:24.84 ID:+PWkpFtp
豚共は犯罪者の99%はパンを食べたことがあります系の話いつまで続けるつもりなの?

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 15:49:09.27 ID:pg5eGz4l
というかさあ、質問の意図を汲んで、それに合う回答をしてやろうぜ
みんな、別に俺らの自己主張なんて聞きたいわけじゃないんだろうしさ
揚げ足取りやスペック自慢だけがしたいならスレ違い

まあ栄養については神経質になりすぎる必要はないが、
大まかには把握しておいた方が絶対に良い結果を生む
でおkだろ

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 18:34:27.14 ID:Yi8w371M
最近付き合い始めた彼女がダイエットをしてるんだけど、

思春期から15年近くずっと太っていたらしく、
痩せるのは大変だと思うのである程度協力したいんだけど
現在の体重は絶対に教えてくれない。

分かっているのは身長が154cmでバストがE80ってことだけ。
何キロくらいだと思いますか?勘で構わないので教えてください。




530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 18:40:37.85 ID:GkX+n/z4
知ってどうすんだよwww

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 18:43:10.28 ID:UaRYxNr3
60

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 18:49:46.55 ID:Yi8w371M
>>530
単純に興味本位なのと、今まで本気でダイエットしたことが無さそうなので
色々と方法を提案しつつ、計画的にできればと思って。

>>531
ありがとうございます。60かあ。意外に少ないな。

533 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/14(月) 19:00:57.34 ID:TBDY5BB7
>>529
カーペットなど下に体重計を置く
彼女を持ち上げて何気ないふりをして測定
自分の体重から差分を出す

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 19:02:26.66 ID:N+JtJJw2
>>529
写真もさらさずにわかるわけがない。
せめて服のサイズとか。

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 19:03:42.20 ID:N+JtJJw2
>>533
どうやって体重を読むんだよ。
カーペットに穴開けておくのか?
端に体重表示してる部分だけ出して置いてもバレバレだろ。

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 19:04:12.26 ID:B7TR/utH
身長によるが女の60は巨漢

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 19:11:54.20 ID:Yi8w371M
>>533
それ以前に彼女を持ち上げられるかどうかw

>>534
ですよねえ。今度調べてみます。

>>536
巨漢と言って差し支えないと思います。顔と肘から先はそうでもないのに・・・

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 19:19:10.20 ID:tL6KHsBu
>>537
ダイエット成功したら教えてくれると思うよ

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 19:31:44.66 ID:GkX+n/z4
>>537
基本自分でなんとかする気無い人には無理。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 19:55:14.26 ID:l1kj9kea
野菜が全ての悪の根源

野菜がヘルシー!
野菜は天然のサプリメントだ!
って思ってる奴いるだろ?

それは大きな勘違い。

野菜って植物の可食部分を人類が肥大化させた食べ物であって、
自然界に存在しえない不思議な食べ物。
そして低栄養。

栄養のバランスを語るのなら、この位の知識がないとな。

541 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/14(月) 19:59:53.69 ID:TBDY5BB7
>>535
カーペットめくればいいだろ

>>540
それ野菜の話じゃん
栄養バランス関係ないじゃん

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 20:04:30.49 ID:pg5eGz4l
>>540
お帰りください
お帰りください

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 20:31:45.13 ID:tD2kacCA
いわれてる通り、基礎代謝から1日の消費カロリーを出したら2300カロリーと出たので
毎日2000カロリーの食事をしてたら体重が減ってきて98キロから93キロになりました
このまま続けていけば減りますかね?

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 20:39:37.62 ID:Gp3ysw3h
>>543
このまま続けていけばって、今でも減ってるじゃん

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 20:39:39.59 ID:izfG6bYr
>>543
レス欲しいか?
この非常事態の中でレスがそんなに欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 20:43:12.11 ID:Gp3ysw3h
>>541
カーペットめくって見るなら、彼女にバレバレだろ。
そんな馬鹿な方法するならば素直に彼女乗せればいいじゃん。
第一、彼女を抱えるか背負った状態で床のカーペットをめくるなんて大変な事だし、
体重を測らせたがらない彼女がそんな状態でおとなしく乗っかってるわけないし、
うまくめくれたとしてもそんな状態で正しい体重が出てくるわけないだろ。
もう少し考えて発言してくれ。

547 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/14(月) 21:43:30.05 ID:TBDY5BB7
>>546
ばれちゃだめってどっかに書いてあったか?w
デジタル体重計なら量れたら音が鳴るだろ
デジタル計はしばらく表示されてるから彼女降ろしてめくって見る余裕は充分ある
彼女が体重計の存在に気づかなければ抵抗されない
もう少し考えて発言してくれwwwww

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 21:44:49.68 ID:2xZo7+ww


549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 22:34:15.35 ID:Gp3ysw3h
>>547
もともとのレスに
>現在の体重は絶対に教えてくれない。
って書いてあったろ。
そういう女の体重を測ろうって時に、ばれたらまずいことは常識で考えてわかるだろ。
っていうか測ったこと自体ばれたらまずいだろ。
短い文章なんだから、ちゃんと読んで理解してから発言してくれ。書かれてないと理解できないのか?
デジタル計にしても、5分も10分も表示されっぱなしじゃない。


550 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/14(月) 22:43:32.01 ID:TBDY5BB7
>>549
もともとのレスに
>現在の体重は絶対に教えてくれない。
って書いてあったろ。
>>529は彼女の体重知りたいことが彼女自身にもうバレてるだろw
何がばれたらまずいだよww

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 23:11:44.00 ID:6V2DAELv
彼女の体重なんて知ってどうするんだよw

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 00:34:27.18 ID:GmLxahH6
俺の体重なら教えてあげてもいいぞ?ん?

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 00:49:40.65 ID:U6Pg/hAa
流れを豚切ってすみません。

【年齢】20歳【性別】 女
【身長】158p【体重】60kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝:ごはん、ベーコン四枚、野菜ジュース
昼:お弁当(ごはん、冷凍食品多数)
夜:焼きうどんや野菜スープなど、野菜中心(日によってまちまち)

【ダイエット開始時・内容】 66Kg
【ダイエットはいつから始めた?】12 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】

今まで上記のような食生活を送っていましたが、震災のため食料品が品薄になり、おかずが手にはいらない状態になってしまいました。
ごはんのみを三食続けても、痩せますか?
また確実に栄養バランスが足りないとおもうのでサプリメントを買おうと思っていますが何をとればよろしいですか?


554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 01:07:14.91 ID:1dDSzQjE
E80ってブラに書いてあるんだよね?
156センチでアンダーバスト80って、80キロあるかも
私は173センチ66キロがっちり体型ですが
、E75のブラですよ
156センチだと普通体型でアンダー65、ぽっちゃりで70、デブで75が目安です

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 07:48:08.09 ID:5WaarDYE
1日に何回にも分けて食べるってダメですか?

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 08:26:22.42 ID:VBjqyxxS
>>555
良くも悪くもないですよ。


557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 08:27:03.83 ID:eOhmI2Ll
ミネラルかタンパク質かが不足すると糖分を取ろうとしちゃうって何かで読んだんですがどうなんですか?

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 08:31:13.64 ID:VBjqyxxS
そういう事もあるかもしれないけど、まぁダイエット期間中は
大なり小なりなんか食べたくなるもんでしょ。

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 08:41:34.18 ID:qWINVhcu
>>554
アンダー75でデブはない
自分は身長158体重49だがアンダー75だ
あばら骨ががっつりしてる場合もある

560 :529:2011/03/15(火) 10:08:21.97 ID:H/xeuKlX
>>554 >>559
ありがとうございます。
80はきついなw彼女はどう見てもデブなので、
どっちにしても自分(60キロ)より重いのは間違いなさそうですね。
がんばります。がんばらせます。


561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 11:01:43.99 ID:+LkNCAmL
>>560
キチガイ

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 11:31:23.93 ID:1O4o/TvQ
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】p【体重】171cm 86kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】学生ニート
【食事内容・摂取カロリー】約1000~1500以内
【ダイエット開始時・内容】 86KG
【ダイエットはいつから始めた?】 3日ほど前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】とりあえず、1日1万歩のウォーキングまたは30分分割2回のショコ、適当に筋トレ、食事制限してます。
起きる時間が遅いので、朝なしのときもあるし、ありのときもあります。昼は適度に炭水化物共に少量ではありますが食べています。夜は、炭水化物は茶碗半分くらいで押さえ、サラダや豆腐メインで食べています。
このやり方で進めていいのか、又はアドバイスを下さると嬉しいです。

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 11:51:54.24 ID:VBjqyxxS
そのまま続けて様子見てください。
体調不良なく続けられる限りは問題ないです。


564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 12:12:42.23 ID:1O4o/TvQ
>>563
ありがとうございます。
今のところ空腹感に襲われることもなく、少量の食事で満腹感も感じています。
ただ、久しぶりの運動なので、所々筋肉痛などがあります。
心残りなのが、代謝消費カロリーより摂取カロリーが下回っているので飢餓状態にならないかが心配です。
ただ、もともと代謝が悪いし、満腹感もあるので大丈夫かな。と思っている感じです。

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 12:21:51.86 ID:VBjqyxxS
飢餓状態にならないかが心配です。

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 12:22:48.99 ID:VBjqyxxS
>>565
> 飢餓状態にならないかが心配です。
杞憂です。

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 12:25:06.06 ID:KGZ7RR+b
維持でも体重知りたいとか
がんばります
がんばらせます

彼女からしたら大きなお世話だろうな

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 12:32:52.61 ID:1O4o/TvQ
>>566
ありがとうございます。
少し気持ちが楽になりました。

微力ながらもボランティアに行ってこようと思います。

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 12:38:08.09 ID:+LkNCAmL
>>562
レス欲しいのか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ


570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 12:42:01.85 ID:+LkNCAmL
>>567
チクビ 大きなお世話だ
キチガイ

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 12:53:31.03 ID:mipY6yvi
http://i.imgur.com/gYvSv.png
http://i.imgur.com/xR649.png


572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 13:02:13.32 ID:jxsVHMd1
>>567
デブがデブのままでいるのは、そう思うからだろうな。
やたら気にする癖に何もしようとしない。

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 02:16:01.10 ID:EyTc0PLk
ttp://s.ameblo.jp/fr-01/
このブログのダイエット知識って合ってるの?間違ってるの?


574 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/03/16(水) 03:00:04.95 ID:b1hf0Niy
>>573
よく書かれてるわ

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 06:49:03.70 ID:ggrTWGaO
間食しちゃダメって言うけど、
総カロリー数が増えるからダメなの?
絶えず胃袋が動いてちゃダメ?

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 07:44:03.09 ID:sXB2Y73h
>>575
両方

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 07:57:16.23 ID:5YP2P02p
>>576
運動がやりにくくなるから?

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 08:04:58.62 ID:bpw6ROX4
間食だと、3食以外に、血糖値があがりインスリンが分泌されるから
インスリン分泌されると、脂肪の合成促進・分解抑制がされ、
いわゆる痩せにくい、太りやすい状態になる

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 08:19:28.59 ID:5YP2P02p
1日の食事を5回くらいに分けて食べるといいって聞いたけど間違いなの?

580 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/03/16(水) 11:38:20.18 ID:b1hf0Niy
>>578
それはただの食い過ぎだろ
一食あたりの量を抑えればインシュリンの増加も抑えられる
つまり食べる量次第


581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 12:14:46.46 ID:c+mTPDJM
男 26歳 身長172センチ 体重57キロ
断食60時間

なんだけど、雑談に加わる
スタイルは普通。上半身は痩せてるとよく言われるけど
部活していたせいか、もともとの形状なのか下半身、特に太ももが気に食わない
だから断食しとります。
水分は摂ってる。主に水とココア、それとゼロ系飲料

食欲はない。タバコだけ。

現在悪性の変調は
ちょっと立ちくらみ起こす程度
あと若干体が重くて、間接が痛む
熱量が摂れてないから寒い

こんな感じ。チラ裏すまん

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 12:46:25.77 ID:uG24fE9P
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583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 21:58:16.69 ID:kHTxBDcX
【年齢】16歳【性別】女
【身長】155p【体重】48kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】飲食店でバイト
【食事内容】3食/日 量は少ない方だと思います
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】 ダイエットしたいです。特に気になるのが顔、お腹、脚です。どのようなダイエットがいいでしょうか?



584 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/03/16(水) 22:51:15.91 ID:b1hf0Niy
>>583
>>573を読むといい

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 00:42:55.19 ID:G7wlASu1
育児しながらパチンコ屋でバイト始めました。
とても暇なパチンコ屋なのですが新人なので毎日7時間歩き続けてます。
週5なのですが、今週だけでヘトヘトです。
元々70キロで重いのですが食事すると眠くなるので仕事の日は朝・昼は抜いてます。
夜1食だけでは減りにくいですかね?現在体重計が壊れてるので体重は量ってません。
この生活を続けると1ヶ月に5キロぐらいは落ちるんでしょうか。
改善点などあれば教えていただけると幸いです。

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 01:17:54.10 ID:fGS+CRcX
【年齢】30歳【性別】女
【身長】154p【体重】49kg
【体脂肪率】 25から30の間%
【職業・仕事内容・部活等】 ほぼ1日PCの前、技術者
【食事内容】朝、晩は和食で各600目安に 昼はささみサラダとパンで400くらい
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
始めて半年、上に書いた食事とダンスゲーム一時間してます。
最初は減りましたが運動してから上以外につまみ食い増えてリバウンドしました。
最近空腹感がすごくあります。
運動をへらすかもう少し食べる方がいいですか。
食事は栄養バランス考えて減らしすぎじゃないと思いますが、評価お願いします。

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 02:09:18.59 ID:F97dChUM
本当に摂取カロリー>消費カロリーになると痩せるの?
自分98キロでしたけど1日の摂取カロリー2200以下にしたら5キロ痩せました
このまま80キロに行きたいけど続ければ行けますかね?

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 02:11:27.60 ID:F97dChUM
>>587
間違えました、消費者カロリー>摂取カロリーでした

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 02:29:58.57 ID:CWIygQ1/
消費者カロリー

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 02:52:14.05 ID:emR5V7sh
ふっ (笑)
あっすまんつい

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 08:44:30.98 ID:Wz5nws1/
消費者カロリー

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 08:46:38.56 ID:Wz5nws1/
>>543>>587って同一人物?

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 09:50:15.27 ID:W/B2NGMH
>>587
他にどうやると痩せるのか聞きたい。
当然痩せれば消費カロリーは落ちていくから、落ちなくなったら
摂取カロリーと調整するってことだねえ。
っつーか過体重はなにしても落ちるからうらやましいわ。

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 14:04:37.03 ID:sSoN4J5b
さぶいから風呂ばかり入ってたら痩せたよ。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 14:16:44.18 ID:vilDskXq
風呂は150も消費するからな

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 14:41:08.87 ID:HwDLYtp3
>>586
つまみ食いをしない方向で2週間くらい頑張るといいと思います。
男ですが、一日1200kcalの食事と30分のジョグ&ウォーク+30分の筋トレでダイエット中です。
そのうち我慢できるように身体が慣れてくれば、順調に痩せていきますよ。

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 16:31:37.66 ID:sSoN4J5b
ご飯を一回2合食べて太ってたんだが、かけうどんイッタマにしたら満腹感あってお腹いっぱいになりました。麺類ダイエットって効果ありますか?

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 18:00:30.77 ID:oqva0MDo
>>597

うどんよりはそばの方が血糖値を抑えられビタミンも含まれるから
健康的

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 18:11:26.30 ID:sSoN4J5b
効果ありますか?効果ありますか?

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 18:30:25.94 ID:+Z/uuXQ5
運動しなけりゃ何食べても意味ないよ。

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 18:35:30.76 ID:sSoN4J5b
じゃあ運動は最強ですね?

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 18:43:01.49 ID:+Z/uuXQ5
そうですね。



603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 20:07:47.93 ID:sSoN4J5b
運動しまくったら痩せんねんなわかった

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 23:47:14.65 ID:fXR41MDk
お礼ぐらい言えよ

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 03:06:34.27 ID:O7MSKBU5
お酒やめたら体重はかわらないのにサイズが変わった。なんで?

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 06:00:47.36 ID:SrvgtZN6
ジョギング中に立ち止まると効果半減する?

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 06:07:43.91 ID:XcWy8amc
少し立ち止まるくらいで半減するかよ
30分ジョグするところを10分を3回に分けても効果はほぼ同じ
要は合計でどれだけ運動したかどうか
起きている間中なるべく動くんだ

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 07:23:02.25 ID:yJJ1iyRx
前スレ見ててウォーキング30分くらいじゃダイエット的にあまり効果ないとあったんだけど、ダイエット的に効果ある運動ってどのくらいですか?


609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 08:01:21.70 ID:6H1bj+Cp
>>608
たとえ10分でも30分でも「効果」はあるよ。
ただ、その効果が大きいか小さいかだけ。
自分のできる範囲で、できるだけの時間と強度を頑張りましょう。
「どのくらいなら効果がある」ではなくて「自分はこれくらいできる」と考えよう。

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 08:32:25.17 ID:sBbe8p1f
>>605
レス欲しいのか?


611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 09:26:43.08 ID:DAKZob0G
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】27歳
【性別】 女
【身長】162p【体重】65kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク 空手とキックボクシングの道場に通っている
【食事内容・摂取カロリー】 仕事上、外食が多くなりがち
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
筋トレや道場での練習(週1〜4)
【ダイエットはいつから始めた?】12 ヶ月以上前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
ダイエット期間が長いわりには体重の低下が少なく、1〜2kg増減してはもとに戻るの繰り返しで疲れて来ました。
持病があり通院しているのですが薬や病気影響で痩せにくい体質だと言われています。
停滞期がずっと続いているような状態なので、なにかいい手段はないかと思っています。
よろしくお願いいたします。


612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 10:30:32.27 ID:ODF7hY8h
すみませんコピペちょっとミスりました…。

613 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/03/18(金) 10:45:32.68 ID:JZBglI9j
>>606
エネルギー消費量は移動距離のみでほぼ決定する
10km/hで1時間移動するのと5km/hで2時間移動するのは同じ
歩幅75cmで2歩移動するのと歩幅50cmで3歩移動するのは同じ

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 14:35:29.72 ID:NTfSr/UT
180p74kg♂です。
昼休みに30分程度歩いているんですが、食生活を変えずに4kg位減量するには
どの程度時間がかかるでしょうか?
又、朝夕会社まで10分程度ずつ歩いているのですが、20分以上継続して歩かな
いと、効果は無いでしょうか?
仕事中の移動、見回りなどを含めると、一日15000歩位歩いています。
これらも効果が見込めるのでしょうか?



615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 15:06:00.27 ID:FhvFn/tr
>>614
論理的思考が出来ない奴にダイエットは無理

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 15:46:50.67 ID:ROLPkMfy
高校生です。格闘技の試合の減量終わって
この一週間暇さえあれば食いまくっていたら50キロ→55キロまで行きました。
普段の体重は52キロ〜53キロなんですが。
こういう短期間で太った体重ってすぐ前の普段の体重くらいに戻るものでしょうか?
メシを抑えめにしてみても体重減りません。
アドバイスお願いします。

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 16:02:40.93 ID:t6e1ix8i
>>614
>>1-6


特別サービスで答えてやると、おまいの体重でウォーキングだけで4キロやせるにはトータルで約50時間必要
歩いた分くってたらもちろん意味ないがな

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 16:17:42.16 ID:teTtGhQh
>>617
1日10キロジョギングしたとして740キロカロリー≒脂肪100g 10キロのジョギングで40日間なのに
30分歩いて50時間って少なすぎませんか? 最低でも200〜250時間必要じゃないですかあ?


619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 17:47:57.47 ID:q33ehH0v
12kgくらいのダイエットに成功しましたが、体脂肪計で図ったら脂肪として減ったのは9kgで、除脂肪が3kgも減りました
しかし、ジムに行ってますが筋肉が目立って落ちた実感はありません
ということはこれは水分が抜けたのでしょうか?
特にサウナなど通っては居ませんでしたが・・・

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 17:52:42.79 ID:t6e1ix8i
>>618
おおすまん、計算間違ったわ
4キロやせるから4掛けるところを4で割ってたわ、すまんすまん777時間だったわ
すげぇな、スリーセブンだってよ、なんかいいことあるよきっと

621 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/03/18(金) 18:41:55.84 ID:JZBglI9j
>>618
脂肪100gは900kcal
720kcalじゃないよ
人体をすり潰して粉にして1kg計ったらだいたい7200kcalになる

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 18:45:21.18 ID:QXZXlxm2
>>621
純粋な脂肪は100gで900Kcalだけど、体脂肪は20%の水分が含まれてるので
100g720Kcalで計算すればいいらしい

623 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/03/18(金) 19:06:48.12 ID:JZBglI9j
>>622
そうなんだ
勘違いしてたわ

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 20:48:45.04 ID:t4GfP5uu
自分の消費カロリーは2200で摂取カロリー2000で毎日過ごして痩せてきましたけど
週に一回くらい2700カロリーくらい食べる日があります
これだとどのくらい影響でますか?

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 22:36:06.71 ID:v8vcTy0n
>>624
それを10回くらい繰り返したら1キロ増える程度

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 22:43:36.43 ID:gI8cpkYR
>>624
食事のカロリーが全てそのまま吸収されるわけでもないので、
実際のところなんとも言えない。

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 06:56:15.63 ID:OMBtZg5V
>>624
計算上では、釣り合いの取れるところまで体重落ちて、後は拮抗します。
実際には体重が落ちるほどに消費熱量も減るので、釣り合いが取れるのは予想よりも
若干早いと思ったほうがいいです。

ちなみに、もしも体重が1k増える場合の余剰熱量は、大体6500〜6800kcal程度で
1k増えます。

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 11:44:53.61 ID:ZIU1AiAN
テレビ・マスコミ、スポンサーの関係図
http://mamorenihon.files.wordpress.com/2010/05/tv_kankei.jpg

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 18:55:42.47 ID:TVUqrhSL
シャドーボクサーを購入しようと思っているのですが、購入者の方、効果はどうですか?

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 19:05:50.77 ID:iz024t//
挫折せず続けられれば効果はあります
ただ、ビリーと同じく、多くの人が挫折していきそうな気がしますし、
有酸素するなら正直そこらへんを走り回ってればいいので、
私ならわざわざお金出してまで買おうとは思いません

尚、サウナスーツは無意味ですし、脱水症状の起きる可能性があり大変危険です
運動する際はなるべく体を冷やすようにしましょう

脂肪を分解する酵素はたんぱく質で出来ています
たんぱく質は熱に弱いため、体が熱せられるとこの酵素の働きも弱ります
ですので、脂肪減少という観点から考えた場合、サウナスーツを着て運動というのは逆効果です

ボクサーがサウナスーツを着て大量に汗をかくのは、計量をパスするためです
計量をパスするには、水分でも何でもとにかく体重が減ればいいのです 脂肪を減らす必要はありません

そこで、手っ取り早く体重を減らすためにサウナスーツを着ます
当然、計量後に水を飲めば体重は元通りですので脂肪減少の観点から考えたらサウナスーツは無意味です

631 :629:2011/03/19(土) 19:18:35.19 ID:TVUqrhSL
>>630さん
サウナスーツの事まで教えて下さりありがとうございます!
できれば室内でダイエットしたいので継続できるものか調べてみます。
ありがとうございました!

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 19:32:39.66 ID:iz024t//
どういたしましてですです
室内での有酸素をご希望ならこういうのも必要かもですね

ただ、挫折せず続けられる強度のにすることでしょうね
有酸素はきつくやりすぎては脂肪が減りにくいですし、何より続きません
ビリーとか論外です

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 20:39:35.41 ID:LPiP6Afg
>>やりすぎても脂肪は減らない

これだけは勘違い
ビリーを論外って意味で言ってるなら
本当に勘違いしています
ご注意を。

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 22:12:51.12 ID:uo/ejCBo
キャベツならいくら食べてもいいんですよね?

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 22:30:42.52 ID:iz024t//
>>633
脂肪燃焼の肝は、何の運動でもいいのでとにかく心拍数を上げることです
目標心拍数は180-(自分の年齢)です
20才の人なら160ですし、30才の人なら150です

この心拍数になるべく近づけ、かつ越えないような強度が
最も効率良く脂肪を消費する心拍数となります

この強度を越えると無酸素運動となり、脂肪でなく血中の糖分が使われます
仰られるようにもちろん、この無酸素(アロネビクス)運動でも痩せないことはないですが、
アロネビクス運動を長時間続けると、血中の糖分が使わ、
そして低血糖の状態になるのでカタボリックが進行して、
まあ、簡単に言うと筋肉が落ちされやすくなります

ですので、「基礎代謝を高く」というダイエットの超ド基礎に則って考えると、
無酸素運動を長時間続けるのは効率が良いとはいえませんし、
それに何より、きつすぎて長続きしないと思います
ビリーみたいにみんな投げ出します

>>634
キャベツなら確かにいくら食べてもローカロリーですが、
「いくら食べてもいい」という根性を叩き直さないとダイエットの成功は難しいと思います

一口30-40回くらいよく噛んで食べれば、こういう根性は案外簡単に直ります

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 22:32:23.07 ID:rJ1auemJ
>>634
運動ならいくらでもしていいと思うよ。

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 23:18:58.61 ID:GdbupgzR
休みになると睡眠ばっかなせいで全然食べないし腹減らない
おかげで171/69→67まで落ちた
夏休みでは5kg落ちたし、次の夏休みまでには普通体型になったるぜ

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 23:21:31.12 ID:zHRkR1uV
>>636
>運動ならいくらでもしていいと思うよ。

それもどうだろう・・・?
例えば激しい運動で心拍数が上がれば、それだけ体には負担がかかり、
それが長期間続けば寿命が縮む。

運動ばかりを勧めるのはどうかと考える。
ボディビルダーの成績優秀者は短命が多いし。


639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 23:38:44.75 ID:tUx31cpm
ビリー?あれバンドなしなら見かけほどきつくないし、50分程度の全身運動ということで悪くないと思うがな
走って足の筋肉ばかり引き締めてもつまらないし、飽きるし、関節いためることもあるし
ただ、ビリーより洗練された運動方法はいくらでもあるとおもうけどね(ビリーもどっか関節痛めそうなところあるし)
で、結局手っ取り早く走っちゃうんだけどさ

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 23:53:28.82 ID:L5Y0yH/L
その人の体力によるけど、バンドなしでも普段運動経験ない人がやると
序盤でもう詰む人いると思う、エリートほうはそれになりに女でこなせるけど
まあきつい分こなせれば確実に痩せるけど

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 00:25:58.51 ID:dr2NtxbO
水分で1〜2キロは増減するから問題ないとのことですが
その水分が抜けるのって何時間後くらいなのでしょう?
今朝量ったのとさっき量ったので1,5キロ程増えていました。
今日のご飯や飲んだ水分がまだ落ちていない・・・

642 :メイク魂ななしさん:2011/03/20(日) 02:35:11.31 ID:otO2Gahf
有酸素運動やりすぎると活性酸素が増えるらしいけど
脂肪燃焼目的の心拍数120前後のジョギングを1日3〜4時間くらいなら大丈夫?

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 02:41:57.03 ID:KBSuRieQ
193 :タマキンシコシコ :02/09/03 15:21
玄関に入ってきた宗教勧誘の女の人のマンコをスカートの上から触るとなぜかたいていの女の人は怒りません。
今度マンコスカートの上から触りながらその女の前でシコシコしてみよっと


644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 02:45:42.10 ID:y0VbD2cF
>>642
燃焼目的ならあまり活性酸素とか気にしないほうが良い気がする
良い身体作りにもなるし、ある程度の有酸素運動は大切だと思う

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 03:15:20.90 ID:XE6yu6NN
>>635
嫌気性代謝で使われるのは血中糖分ではなく、筋グリコーゲンです。

血中糖分の減少が筋萎縮を招くわけじゃないです。
強度の高い運動や、長時間の運動に拠るストレスホルモンがタンパク分解(筋分解)
の圧力になりますけど、強度の高い運動を行った場合、筋合成のホルモンも
同時に出ますから拮抗する方向が強まります。

筋萎縮を決定するのは、まずは与えられる負荷です。

別に基礎代謝を高くするのが減量の基本とは誰も思わないでしょうし、原則不可能では・・?
無酸素運動は長時間できません。
嫌気性代謝の境目の運動をある一定時間こなせるような人は、肥満してないでしょう。

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 04:15:07.94 ID:oqUsz7qB
ダイエット中のたんぱく質は1日どのくらいとればいいですか?
野菜はよくたべてるけど最近肉類食べてないので不足してるかもしれません。
筋肉減らしたくないので摂取目安教えて下さい。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 04:28:18.11 ID:XE6yu6NN
>>638
>ボディビルダーの成績優秀者は短命が多いし。

この話は始めて見聞きしますが、明確な根拠はお持ちですか?

それと、心拍数云々で言うとビルダーのような無酸素運動よりもハイレベルの
エアロビック運動やってる競技者の方なんかが心拍数は激しく上昇しますよ。

なんだか全体的に偏ってる印象がありますね。

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 06:19:54.56 ID:Q6yla4V7
>>647

25歳以下ならきつい運動をしても問題ないだろうが、
それ以上の年齢だと激しい運動は毒だ。

男女の寿命の差、スポーツ選手短命説など、
この議論は面白そうなので新スレでも立つといいかも

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 06:32:10.28 ID:Q6yla4V7
ジム・フィックス

ジョギングの提唱者として知られ、ジョギングの神様、ジョギングの教祖と呼ばれる。


フィックスはオベリン大学卒業後、30代半ばで100kg近くまで太ってしまい
減量のために毎日15kmのランニングを続けた。
その結果30kg以上の減量に成功、「減量と健康増進を勝ち取った」
としてマイペースでのランニング(ジョギング)
を続ける健康法を記した上記著書の大ヒットで
1970年代後半から1980年代前半にかけて全米を中心にした
世界規模のジョギング健康法ブームの生みの親となる。

その背景には、当時から問題視されていた
肥満の予防を目的とした健康ブームが挙げられ、
同様に1980年代前半からエアロビクスもブームとなっている。

自らもジョギングの実践を続けていたが、
日課としていたジョギング中の1984年7月20日に
バーモント州の国道15号線脇で心筋梗塞を起こして突然死した。(52歳)

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A0%E3%83%BB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 08:09:45.34 ID:XE6yu6NN
激しい競技となると、まず思い浮かぶのはボディコンタクトの激しい
アメフトやサッカー、ラグビーなどではなかろうか。

それと対極なのが>>649で示されているようなジョギングに代表されるような
緩めの有酸素系の運動ではないかと思うが。

ちなみに突然死が多いのはジョギングなどの軽い運動中に拠るもの。
その多くは心臓での異常が原因とされているケースが多いみたいですけどね・・

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 09:51:01.34 ID:y+yofwnS
まあ持病があるような人はラグビーとかやランだろ

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 11:06:44.05 ID:DV43MEk5
巨デブは走れねえだろw
Jカーブでググれば良いと思うよ。
長期でみれば、良い生活習慣に適度な運動は必須。

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 13:42:21.63 ID:UP0nGMJq
走れるようになるまで35kg痩せて筋トレしてウォーキングする必要があったな
巨デブは辛い

654 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/03/20(日) 14:24:25.95 ID:UdCzUphq
今まで怠けた分苦労するのは当然のこと

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 17:45:02.90 ID:50XBnkEF
>>636>>638>>648
どんなスポーツでも、アマレベルでやるなら健康にいいです
プロレベルでやるなら健康に悪いです

>>639
あれはバンド無しでもまず無理です
最終プログラムかエリートのミッション1のバンド無しくらいなら続けられそうですが

>>641
汗かいたり排尿とかで徐々に段階的に減っていきます
しかし、ダイエットで論点となるのは脂肪の増減です
水分の増減にはそれほど意味はありません

ちなみに、脂肪細胞も水分を含んでいます
だから、ダイエットに成功したら脂肪とともに水分も抜けていき、
痩せた後の体重に適した水分量が体内に留保されます
(医学用語ではこれを飢餓利尿といいます)

>>642
かなり量が多いので、アマレベルの範疇を超えているため、活性酸素の害が心配です
しかし、正直そんな水臭いこと言わないで、走りたい子には好きなだけは知らせてあげればよいと思ってます

>>646
除脂肪体重1kgあたり1gと一般的に言います
筋トレするならもっともっと必要です


656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 17:46:54.33 ID:50XBnkEF
>>646
ちなみに、たんぱく質を摂っていても、筋トレをしなければ筋肉は減っていく一方です 念のため
自宅トレとか正直無意味だしジムに通いましょう

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 17:55:31.41 ID:80yc6VMP
大酒飲みは酒やめないと痩せないですか?

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 17:56:26.50 ID:+oXAgmOl
ビリーって、そんなに駄目か?
ジムにいっていなくて、エアロビに慣れていない人にとっては、十分意味のあるものだと思うけど。
最初は、フォームとかめちゃくちゃでもいいからやる意味があるし、(適度な心拍数と運動のなれ)
なれてきたら、フォームや呼吸を意識すれば、きっちり強度かけられるし

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 18:00:43.13 ID:50XBnkEF
>>657
酒だけならそれほど太りませんが、お酒を飲むと食欲が刺激されてついついおつまみに手が伸びてしまうので、
酒やめろとかそこまでは言いませんが、少しは自重なさるほうがよろしいのでは

>>658
ダメな点@心拍数が上がりすぎるので無酸素運動になってしまう
(ただし、強度の低いマイルドなシリーズなら良いかも)

ダメな点A多くの人はきつすぎてついていけないので続かない
一般人向けに若干アレンジされているとはいえ、やはり軍隊式トレーニングです
ほとんどの人はまずついていけません
初代ビリーは神取忍でもついていけなかったらしいし

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 18:05:10.48 ID:Bo/beFhC
>>650
>激しい競技となると、まず思い浮かぶのはボディコンタクトの激しい
>アメフトやサッカー、ラグビーなどではなかろうか。

そんな事ないだろw
テニスとか1500mm走とかはボディコンタクトは無いけど十分激しい競技だ。


>ちなみに突然死が多いのはジョギングなどの軽い運動中に拠るもの。

それは運動の内容とかではなく、競技人口の多さとか、基礎体力の問題でしょ。
激しいか軽いかは関係ないと思う。

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 18:07:33.49 ID:+oXAgmOl
>>659
心拍数あがりすぎるって、せいぜいAT値付近だろ、
運動不慣れな人なら、心拍数があがりすぎるまえに中断するだろうし。

最初から最後まで、ついていけなくてもよい、
心拍数があがれば消費カロリーが増えるんだから
本人が楽しいと思うものをやればいいと思うんだが。

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 18:08:47.96 ID:Bo/beFhC
>>659
ビリーは、DVD見て自宅でやる分には、十分に強度の調整はできるでしょ。
とにかくついていく事を前提にして、慣れてきたらできるだけ強度や心拍数を意識していけば
全身を使ったかなりいい運動だと思うよ。
最初からビッシリDVDの動きについていけるひとなんてそうそういないって。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 18:09:45.25 ID:/ySZsSpg
このスレには馬鹿しかいないのかよ


664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 18:19:15.03 ID:fUzcI12K
低レベルな質問ですみません。
例えば、野菜と揚げ物やケーキだと、もちろん前者がはるかに低カロリーですが、
ほぼ野菜しか食べてない日と揚げ物やケーキをふんだんに食べた日に計った体重は変わらないどころか、後者が軽かったりします。
これは重量の差であって、痩せた太ったの問題ではなく、
数日経つと恐らく野菜中心の方が結果的に痩せますよね?
だとすると、野菜の重量はほとんど便で出てしまい、揚げ物やケーキの脂肪は体内に溜まるということなんでしょうか?
毎日体重計るとどうしても一喜一憂してしまい、数値上はその日のうちに痩せるケーキばかり食べて、野菜を避けたくなります…

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 18:19:45.47 ID:50XBnkEF
>>661
運動経験ない人ならAT値とかヨユーで超えます
運動経験ある人でもAT値とかヨユーで超えます

AT値越えの運動でももちろん脂肪は減りますが、お勧めはしておりません

>>662
調整とかめんどくさいことするくらいなら、
最初からターボジャムとかエリートみたいなゆるい目のにしとけばいいと思います


666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 18:24:03.67 ID:50XBnkEF
>>661
あ、それから、ビリーを楽しいと思える人ってかなり少ないと思います
きつすぎてゲンナリしてみんなイヤになってやめていくんだし
ウォーキング、ジョギングでも続かない人が多いのに、ビリーが続くとは到底思えないです

>>664
>野菜と揚げ物やケーキだと、もちろん前者がはるかに低カロリーですが、
>ほぼ野菜しか食べてない日と揚げ物やケーキをふんだんに食べた日に計った体重は変わらないどころか、後者が軽かったりします。

野菜は水分を多く含むので、多分その関係で一時的に体重が重くなるのだと思います
だから(一時的には)野菜のほうが体重が増えるということはありえます
しかし、水分の変動は無視するのはダイエットのイロハですので気にしなくていいと思います

>数日経つと恐らく野菜中心の方が結果的に痩せますよね?

はい

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 18:37:52.19 ID:JiQvd5eF
…どうでもいいが、誰もかもが運動ダメで
絶対に続きゃしないってシニカルな姿勢だけは賛同したくないな
好きになれない

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 18:39:17.86 ID:4ZbBj90u
>>663
え!?今ごろ気がついた?

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 18:39:27.77 ID:dYjwrUg+
1年前に今更ながらのビリー(初代)初めて、14キロ絞ったけど
オレは結構ハマったなー、確かにキツいけど自分の基礎体力にマッチしたのか続いた
みんな何でやんないだと思ったけど、きっと自分はごく少数のほうの人間なんだろなー

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 18:42:57.04 ID:AHtLOzIv
>>664

そんな変食だから肥るんだよ

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 18:44:46.72 ID:JiQvd5eF
ジョギングやウォーキング、ショコや水泳といった
運動系ダイエットスレをみる限り、
投げ出す方が少数派だと思うよ
よくみても半々だ


672 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/03/20(日) 19:04:37.09 ID:UdCzUphq
ワンモアセッ

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 19:07:04.04 ID:fWB6JvC5
質問です
143センチのわたしはナンキロが理想的でしょうか?

674 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/03/20(日) 19:12:53.23 ID:UdCzUphq
50kg

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 19:13:33.94 ID:50XBnkEF
体脂肪率によりけり

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 19:48:23.68 ID:VDFRHVBc
>>675
おまえ 王道にいた脳内のキチガイだろ うざいよ

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 20:22:56.73 ID:H5CN8XIv
ID:50XBnkEFはもう参考にしたい人はすればいいし、それ以外はNGするでいいんじゃない
絶対荒れるわ
感じ方の問題でいろんな人がいるような問題も、ソースもなにもなしでこうですと断定し、
他者の意見も受け入れないようじゃ、個人ブログかなんかでやってくださいよとしか言いようがない
2chで意見交換している意味もない
参考になる意見があろうがなかろうが、その時点でオレは荒らしと同列だと思う

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 21:02:36.60 ID:y+yofwnS
>>664
毎日計るのは良いけど一日で何キロとかはほぼ誤差だから
気にするのは週単位のほうが良いでしょう

野菜はほとんどが水分と消化吸収できない食物繊維ですから野菜をたべて脂肪が増えるということは
ほぼありえないでしょう。体重増の原因は排泄でなくなります
逆にケーキは砂糖の塊ですから脂肪に直結します

それと変な言い訳をしてお菓子を食べるのは止めましょう

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 22:26:18.44 ID:fUzcI12K
>>666
ありがとうございます
水分ですか!
春雨ヌードル食べた日に計ったらやたら増えてるのも同じ理屈ですかね
春雨ヌードル避け続けてますが恐れず食べないとf^_^;

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 22:27:28.38 ID:YUFT57sj
>>664
ドレッシングには注意しろ

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 22:34:29.97 ID:y0VbD2cF
よく、結局接種カロリーを消費カロリーより少なくすればと痩せる、と聞きますが

ご飯や野菜の500キロカロリー
ケーキやお菓子の500キロカロリー

どちらが太るかと言えば後者の方がどうしても太るような感じがします…
総カロリーが一緒なら同じなのですか?

あまりこういうの詳しくないのでお願いします

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 23:07:11.63 ID:50XBnkEF
>>679
野菜には食物繊維があるので、それが水分を含んで「重くなったように見える」んだと思います 多分です
春雨も食物繊維ありましたかね?同じ理屈だと思います

>>681
総カロリーが一緒なら同じではありません 違ってまいります

で、野菜だけで500カロリーって言うのはかなり大変なのでここではいったん除外しまして、
まずはご飯の500カロリーと、ケーキの500カロリーを比較します

この場合は、太りやすいのはケーキのほうです
ご飯の栄養素は主に炭水化物(多糖類)です

炭水化物は消化後エネルギーとなり、脳の活動や運動など様々に使われ、
そして使われずに余った分が脂肪になります

対して、ケーキは脂肪分を多く含みます
脂肪というのは摂取されたら、エネルギーに変換されるとかそういうこと無しで、
ダイレクトに脂肪として体に蓄積されます 摂取した脂肪分全部がそうではありませんが

もちろん「食べ過ぎれば太る」というのはご飯もケーキも同じなのですが、
「ひとまずエネルギーとして使われ、余った分が脂肪になる」「直にダイレクトで脂肪になる」
この差がすなわち、ケーキのほうがご飯より太りやすいということになります
長くなりましたのでいったん切ります

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 23:20:34.52 ID:50XBnkEF
>>681
次に、ご飯の500カロリーと、お菓子の500カロリーを比較します
この場合もやはり、太るのはお菓子の500カロリーのほうです

ご飯もお菓子も、主たる栄養成分はどちらも炭水化物、
一見どちらも変わらないと思えるかもしれませんがどっこい、大きな違いがありまして、
それは単糖類、多糖類の違いです

まず、ご飯のほうの炭水化物は多糖類です
細かい説明はwikiとかグーグル先生に任せるとしまして、
多糖類というのは分解、消化吸収に時間がかかるという性質があります

消化吸収に時間がかかるということは、腹持ちがよく、空腹になりにくいということです
また、血糖値が急激に上がりにくいので、インスリンが分泌されにくいということになります

インスリンというのは簡単に言えば、血液中の血糖値の見張り役です
血糖値が上がりすぎたら、肝臓からインスリンが分泌され、血液中の余計な糖分を脂肪に変えます
ですから、「血糖値が急激に上がる=太る」ということになります
俗に良く聞くインスリン注射というのは、病気でインスリンが出なくなった人に人工的にインスリンを注射することを指します

次に、お菓子の500カロリーについて
これは主に単糖類で構成されます

単糖類は消化吸収が早いため、腹持ちが悪く、空腹になりやすいです
また、血糖値を急激に上げるので、「見張り役」のインスリンが出動して、糖分が脂肪に変わっていきます

ですので、ご飯の500カロリーとお菓子の500カロリーを比した場合、
血糖値が急激に上がりやすいお菓子のほうが太りやすいということになります
一口に炭水化物といっても単糖類、多糖類でかなり変わってきますので、この点ご注意ください

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 23:22:11.12 ID:50XBnkEF
ああすいませんインスリンが出るのはすい臓でしたすいません

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 23:28:16.56 ID:y0VbD2cF
>>682>>683
詳しい説明有難うございます!
そのまま脂肪になってしまうなんてとても怖いですね…
血糖値が上がりにくく腹持ちが良いもののほうが断然いいですね!
私はお菓子が大好きで、単にカロリーで考えて、ついついお菓子の方を偏食してしまっていました
多糖類の炭水化物の方を選んで、エネルギーで消費していきたいと思います…
質問して凄く良かったです、回答ありがとうございました〜!
明日のために買ったお菓子を最後に単糖類を控えます!

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 00:36:34.90 ID:/pXzPcYP
>明日のために買ったお菓子を最後に単糖類を控えます!
これがデブのもと
本気なら誰かにやってしまうがいいよ

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 00:44:50.43 ID:7Qb0Ox3u
順調に減量できているがいくぶんスピードが速すぎるようにも感じている
このまま落とせるだけ落としていくのがいいのか無理せず少しずつ落とせば
いいのか悩んでいる。反動が怖い。

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 02:06:48.99 ID:sZY+rUi0
GoogleのことをGoogle先生とか言うやつうざい

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 02:39:56.60 ID:Hrdbx4MH
>>688
そんな事知ってるあんたも大概だ

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 05:21:13.05 ID:fseMmMIu
>>686
ありがとうございます
大切な心がけですね!
他の人にあげちゃいます〜

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 05:46:30.56 ID:EfflLCnF
>>681
個人的な意見ですが答えは「どっちも変わらない」だと思います。

GI値を一度調べてみたほうが良いです。
チョコレートやバター、肉類全般が低GIだったりしてます。
どれも熱量高いです。

減量中であろうがなかろうが、インスリン分泌量の多寡が中性脂肪の
合成を決めたりはしません。
熱量収支を覆すほどの差は出ないです。

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 06:00:11.54 ID:fseMmMIu
>>691
おお…新たな意見が、回答ありがとうございます!
GI値…調べてみます
分泌量をあげる食べ物でも、その値によって脂肪になる量も変わってくるのですね…?
炭水化物(多糖類)はエネルギーを消費して、その余ったものが脂肪へ…
脂質はダイレクトに脂肪へ…

あれ、脂肪ってどのように消費されるのですかね…謎が増えてきた(ToT)
こういうのは体内構造の話になるのかな…
今まで考えず痩せろ!で運動と食事調整で無理やり通してきたのですが、自炊が出来ず偏食しがちになってきてしまったので気になりました



693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 06:17:29.57 ID:fseMmMIu
何度もすみません…
さっきの話で脂肪になるのは単糖類の炭水化物でしたね
脂質は単に脂肪?だからまた別の話でしたっけ
今は炭水化物についてでした(ToT)わかったつもりで全然わかってない…

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 06:25:32.09 ID:EfflLCnF
>>692
>分泌量をあげる食べ物でも、その値によって脂肪になる量も変わってくるのですね…?

いえ、そうではなく熱量で判断した方が確実だという事です。
インスリン分泌を促す単糖類を100kcal摂取するのと、食物繊維の多い低GI食品を
100kcal摂れば、両方共同じようにエネルギー利用されますから、トータルで
余れば脂肪になりますよ、ってことです。
一旦中性脂肪になったら、もう使われないなんて事は無いです。いつでも脂肪は使われてますから
摂取量が足りてない減量中に、いつ脂肪になるとか考えててもあまり意味が無いって事です。

それと、これも大事ですけどいつ、どんなタイミングで血糖値を上げないような食事をしたとしても
「余ればいずれは中性脂肪に合成されます」
中性脂肪にエネルギー取り込むのは、インスリンだけじゃないです。

>炭水化物(多糖類)はエネルギーを消費して、その余ったものが脂肪へ…

炭水化物はエネルギー利用されやすい栄養素ですから、まずはエネルギーとして
利用され、余ればDNLという機構で中性脂肪に合成されます。(3割ほどの代謝ロスがあると言われてます)

脂質は主に小腸から吸収され、細胞膜や生体保護、一部はホルモンの生成などに使われて後は
エネルギー利用されます。


695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 06:32:00.93 ID:EfflLCnF
それと、これも基本的な事ですけど、どういう食物を食べても、食べた熱量の
幾らかは、分解されて脂肪酸に合成されます。
人体の活動エネルギーは主に炭水化物と脂質ですから、どちらもいつでも合成
利用出来るようにってのは、生体として自然なことです。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 06:39:27.03 ID:EfflLCnF
それと、これも基本的な事ですけど
XXを食べると脂肪になりやすい、と考えるよりは
XXだと自分は食べ過ぎる傾向にあるから、気をつけよう、と考えた方が健康的です。

先ほど書きましたが、単糖類がどうだとか血糖値が〜インスリンが〜なんていうのは
本当にどうでもいいような差しか生み出しません。

そんなにこむずかしく考えなくても、減量ってのはもっとシンプルです。
XXを食べない、控えるとかって話は要は「減量の時の手法、縛り、テクニック」の
話であって、本来の話とは違うはずです。

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 06:47:46.74 ID:fseMmMIu
GI値は糖になる"速さ"なのですね!

・エネルギー利用されなければ結局どちらにせよ余れば脂肪になる
・脂肪になったからといって使われない事はなく、燃焼可能
・エネルギー消費を頑張れば、脂肪になる量をあまり考慮しなくてよい
・炭水化物も脂質も必要な分を体内に入れたら後はエネルギー利用される

余れば中性脂肪に合成される
単糖類云々は小さな差
熱量で考えた方が確実と思われる
普段のダイエット生活する上でを難しく考えなくて大丈夫


成る程…
ありがとうございます〜(ToT)

大切なのは、何を食べる食べないではないですものね…
バランスを考えながら、美味しいものも食べて、元気に動いて、楽しく減量したいと思います!

回答してくれた方々、本当にありがとうございました!感動した



698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 07:49:13.29 ID:9pE1VBsU
>>692
脂肪は、摂取カロリー<消費カロリーのときに分解されます
しかしそのとき、同時に筋肉をも減らそうとします

ですからケーキとか、単糖類のお菓子とかはなるべく食べないでください
その粘着力たるや某島国の公務員並みです
一回脂肪ついたらほんとに減らすのが大変です

何故こんなにも脂肪が落ちないかというと、何百万年も続いた人類の飢餓の歴史が関係しています
生存のためには何とかして脂肪を溜め込む必要がありました
対して、日本が飽食の時代になったのはここ数十年です

ちなみにチョコレート、バター、肉とかは脂肪分が多いので、太るの典型例です
2chを真に受けるのはやめましょう


699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 07:55:19.18 ID:9pE1VBsU
>>697
>GI値は糖になる"速さ"なのですね!

GI値が低いものを食べれば太らないというのは違います
GI値が低くても脂肪分が多ければ、当然ながら太ります
ちなみにチョコレートはGI値は高いです

>・エネルギー利用されなければ結局どちらにせよ余れば脂肪になる

そうです

>・脂肪になったからといって使われない事はなく、燃焼可能

燃焼可能ですが、その脂肪を燃焼させるというのは死ぬほど難儀です
ですからなるべく脂肪はつけないでください

>・エネルギー消費を頑張れば、脂肪になる量をあまり考慮しなくてよい

これは間違ってます
いったん脂肪がついたら、落とすのは死ぬほど難しいしハッキリ言って超面倒です
ですから最初からなるべく脂肪をつけない食生活を身につけてください

>・炭水化物も脂質も必要な分を体内に入れたら後はエネルギー利用される

そうです

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 08:18:33.88 ID:9pE1VBsU
>>687
月2〜3kgくらいのペースが無難です

ちなみに、「3週間ごとに区切って考える」のがオススメです
減量を始めると、最初の3週間はストンと体重が落ちますが、その後は頑固になかなか落ちなくなります
そこで無理してさらに体重を落とすと、筋量をかなり損ないます

ですから、3週間が経過したら一一旦減量のペースを緩めて、筋力回復のための食事&筋トレのメニューにします
そして、減量で減った筋肉が回復したら、今度は体重減少のための食事&筋肉維持の筋トレメニューにします
これを目標の体重になるまで交互に繰り返します

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 08:22:07.91 ID:fseMmMIu
脂肪を燃やすのは難しいのですね…

健康的に痩せるのが理想ですものね(ToT)
基本の、エネルギー→余れば脂肪、をちゃんと頭に入れておきながら
先程のまとめに、脂肪になりやすいものはちょっと考慮することもいれておきます!

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 08:30:36.52 ID:J6h8Bu+H
なんかオカルトめいた話が出てきてるな

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 08:39:35.03 ID:Rl+vStj6
とりあえず
「減量を始めると、最初の3週間はストンと体重が落ちますが、その後は頑固になかなか落ちなくなります
そこで無理してさらに体重を落とすと、筋量をかなり損ないます」
ってやつのソースが欲しい。

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 08:40:18.51 ID:Hrdbx4MH
御託を並べてる奴は、「まだダイエットを実行する段階じゃない」って言い訳してるみたいだ。

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 09:07:33.15 ID:EfflLCnF
・・・まぁネットですからね・・・
どの情報を取捨選択するのかは、その情報に触れた人が決めることです。

とはいえ、チョコレートは私の間違いですね。これは失礼。
一覧のURL貼りつけておきますから、確認されたほうが良いですね。

ちなみにGI値って調理法であっさり変わります。
ttp://www16.ocn.ne.jp/~rakulife/nayami/biyou/gi000.html
公的な期間の出しているソースではないですけど・・・

後、減量する時に筋肉量を維持できるかどうかは、適正な負荷をかけているか
どうかで左右されます。栄養状態は二の次です。
特に運動を取り入れていない人でも、減量時に筋量の損失レベルは、2〜3割り程度だと
言われてます。これを多いと感じるか少ないと感じるかは読む人の判断に
任せます。

減量初期に2〜3k落ちるのは
摂取量絞る事による、質量的減少、それと同時に食物から取り入れる水分量の減少
筋グリコーゲンの減少
等が原因で、誰でも起こることです。



706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 09:35:51.73 ID:9pE1VBsU
>ちなみにGI値って調理法であっさり変わります。

食品のGI値を調理法法で変えることは出来ません

>後、減量する時に筋肉量を維持できるかどうかは、適正な負荷をかけているか
>どうかで左右されます。栄養状態は二の次です。

筋肉量を維持するには適正な負荷も適正な栄養もどちらも必要です
栄養状態を二の次にしていては筋肉は落ちる一方です

>特に運動を取り入れていない人でも、減量時に筋量の損失レベルは、2〜3割り程度だと
>言われてます。これを多いと感じるか少ないと感じるかは読む人の判断に

2〜3割も減ったらそれは巨大な損失で大変なことになります

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 10:15:47.70 ID:/pXzPcYP
単に痩せたいなら、食事抑えればおk
健康的に痩せたいなら
バランスよく、食べ過ぎないで
有酸素運動いっぱいする

ここ数週間張り付いて得た僕の結論

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 10:57:30.81 ID:EfflLCnF
・・えーと、どうも基本的な間違いがあるので、書きこんでおきます・・・
そもそもGI値などはインスリンのコントロールに主眼が置かれている指標として
発表されたもので、そもそもの目的は糖尿病に関する食餌療法の一環、指標として
発表されたものです。

さて、その上でですがこれらGI値はそもそも単品の数値であり、食べ合わせる食材や
調味料、調理法等で、食品の糖化が進んだりしますから、当然変化します。
じゃがいもやさつまいもを蒸すと、どうなるかを考えればおわかりでしょう。
更に胡椒をかけるとGI値が上がり、酢を使うと下がるそうです。

とりあえず、質問者さんからは筋肉量に関する質疑がなかったので、一般的な数値を
書いたまでです。
特に筋肉量維持の為の筋トレをしていないのであれば、気にすることもありません。
気にするのであれば、早い段階で筋肥大トレーニングに取り組み、タンパク質を
確保しておくことが重要になります。

栄養が足りていても、トレーニングがダメなら残せません。



709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 11:09:58.62 ID:9pE1VBsU
>>707
食事量を抑えるだけ+有酸素だけでは、筋肉量が減ってしまいます
それでは仮に目標体重まで達しても、リバウンドしやすくなってしまいます

多くの人は、目標体重まで達することを「ダイエット成功」と定義づけていますが、これはハッキリ間違いと言えます
仮に目標体重まで減らせても、その後八割の人がリバウンドするという現実があるからです

ですので、真の意味でのダイエット成功は「目標体重まで減らして、なおかつその体重を長期間維持する」と定義すべきです
リバウンドを抑えるには基礎代謝の向上、すなわち筋トレが必要になります
筋トレ無しでのダイエットは十中八九失敗に終わります

ダイエットに関しては何故か、多くの人が自信過剰傾向にあるようです
テキトーにやってればそのうち痩せれると、何と多くの人が思っていることでしょう

「お手軽!簡単に痩せれる!」みたいなデタラメを書く雑誌の影響もあるでしょうが、
ダイエットというのは医者をして「がんの治療より難しい」と言わせるほどに難しいものです

音楽とかスポーツでメシ食うとか、まぁそこまで極端な話ではないかもしれませんが、
そういうな要素は多少なりともあると思ってます

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 11:15:35.82 ID:EfflLCnF
まぁ根拠のない事だと言われるのもなんですので、きちんとした
栄養学のGI値と調理法に言及したPDF貼っときます。

健常成人女性の食後血糖値に及ぼす切干大根およびひじきの食物繊維量の影響(自然科学編)
ttp://157.1.40.181/search?q=GI%E5%80%A4%E3%80%80%E6%A0%84%E9%A4%8A&x=0&y=0&title=&author=&affiliation=&journal=&issn=&volume=&issue=&page=&publisher=&references=&year_from=&year_to=&range=0&count=&sortorder=&type=4

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 11:17:03.13 ID:IxWSzEVm
思い込みが激しい適当な回答

712 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/03/21(月) 11:42:17.85 ID:q8YD2y0A
上半身を使うスポーツをやれば間違いない

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 11:49:51.39 ID:9pE1VBsU
スポーツは基本全身運動です
上半身だけ使うスポーツってあまりありません
それと、筋肉の6割は下半身に在ります
下半身を使わないのは脂肪燃焼の観点から考えると非効率だと思います

714 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/03/21(月) 12:04:05.01 ID:q8YD2y0A
>>713
お前生きづらいだろ

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 12:41:48.25 ID:p0wUKAXc
筋肉について教えて下さい。筋トレダイエットしようと思うのですが、筋肉は脂肪より重いんですよね。しかし筋肉は代謝が脂肪よりいいから筋肉つけたままほっといたら体重おちてくるの?

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 13:01:47.19 ID:9pE1VBsU
>>715
>しかし筋肉は代謝が脂肪よりいいから筋肉つけたままほっといたら体重おちてくるの?

消費カロリー>摂取カロリーなら痩せます 反対なら太ります それだけです
筋肉がついたら基礎代謝が上がるので、消費カロリーが上がるのでその分有利になります

ちなみに、多くの人がダイエットで体重を1番に気にしますが、
体重は水分の変動などで結構頻繁に動くので、結構根拠が怪しい指標です
根拠が怪しい指標をいの一番に気にするのはちょっと問題だと思います

ダイエットにおいてもっとも気にすべきは体脂肪率です
体重100kgでも体脂肪率が低ければデブではありません
体重30kgでも体脂肪率が高ければデブです

(とはいえ、家庭用の体脂肪計はこれまたいい加減で結構頻繁に変動しますが)

717 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 :2011/03/21(月) 13:22:50.37 ID:q8YD2y0A
脂肪が付いても基礎代謝量は上がるけどね

それと基礎代謝は生命活動に必要な体内の化学反応
基礎代謝量は基礎代謝の熱量
分かった?


718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 14:12:21.86 ID:N02YaKDM
ここもウエイト臭くなってきたな

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 14:22:13.31 ID:p0wUKAXc
なるほど。体脂肪は筋トレで落とせますか?

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 14:28:24.79 ID:9pE1VBsU
筋トレは無酸素運動ですから基本的には体脂肪は減りにくいです
体脂肪を減らしたければ有酸素運動です

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 14:41:13.42 ID:yXQY5KHs
>>720
勉強が足りんよ
GIにせよ有酸素、無酸素にせよ

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 15:28:34.56 ID:p0wUKAXc
有酸素運動が最強ですね。

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 15:54:53.34 ID:kL8y2Dmh
水を一日に2〜3リットル飲めばそれだけで2〜3キロは増えますよね?
その分て一日で減るものなんでしょうか?
気にする必要は無いとは言え、どうしても数字ばかり見てしまう・・・

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 16:03:27.93 ID:9pE1VBsU
>>723
大量に水を飲むダイエットを実施されているのですね?
あれはお手軽でいいと思いますね

>水を一日に2〜3リットル飲めばそれだけで2〜3キロは増えますよね?

そうです

>その分て一日で減るものなんでしょうか?

体が勝手に自動に必要な水分量を計算して、
「要らん」と判断された過剰な水分は全て排出されます

>気にする必要は無いとは言え、どうしても数字ばかり見てしまう・・・

「水分の変動は無視する」というド基礎に則って、無視していいと思います

ダイエットを成功させるためには、「体重を気にする」から「体脂肪率を気にする」への発想の転換が必要となります
ダイエットは一種の技術と考えた方がいいかもです

とはいえ、家庭用の体脂肪計って大雑把なものが多いです
10000円以上するような本格的なものはある程度信用できるかもしれませんが、
5000円前後くらいのやつは参考程度にしておいたほうがいいと思います

体脂肪率を正確に測るには、専門の施設でプールに潜って図る方法があるのですがあれが一番正確ですが、
一般人には極めて難しいと思われるので、市販の体脂肪計の数値を大雑把な指標にしつつ、
あとは鏡に映した見た目で判断、というのが現実的なのかなと思います

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 16:12:34.86 ID:p0wUKAXc
体重が100キロでも体脂肪が10%だったら痩せて見えるの?ほんまかいな

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 16:38:24.97 ID:kL8y2Dmh
どもです。人間の身体ってうまくできてるんですねえ。
増えた分が1日1キロくらいしか減らないのであれば
単純計算で体重だけはどんどん増えてしまうのかなあと。
まあ数字では重くても見た目が細くなれば問題ないでしょうが。
でも数字の増減は励みになるんですよね。

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 16:52:28.70 ID:WQRGROuo
>>725
痩せては見えないだろうけど、デブには見えないだろうね。
たぶんそのスペックだとものすごいマッチョに見えるはず。


728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 17:30:05.73 ID:98GomuvJ
最近長文が多いと思ってたけど 春休みだ

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 17:41:34.67 ID:qCYn6XH/
>>725
ミルコクロコップが体脂肪1桁だったはず
痩せてみえたよね


730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 17:42:57.13 ID:EfflLCnF
アーノルド・シュワルツェネッガーの現役時代で、コンテスト時に106.6k
程度だったそうです。

ただし、身長は188cmありますけどね・・・

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 17:54:54.96 ID:WQRGROuo
>>726
数字の増減は励みになるだろうけど、数字をうまく使えずに振り回されてるだけなら
数字から離れた方がいい。
どうしても数字ばかり見てしまう、というのは振り回されてるだけ。

732 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/03/21(月) 18:20:21.36 ID:q8YD2y0A
数字なんか他人には見えないんだから見た目を良くしよ

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 18:35:12.85 ID:/pXzPcYP
>>709の的外れなレスはなに?
ひょっとして僕、煽られてんの?

734 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/03/21(月) 18:45:52.37 ID:q8YD2y0A
体重を維持することがダイエットの成功で
体重を気にするのはだめなんだとよwww
(p)ID:9pE1VBsUは黙ってろよww

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 19:18:20.74 ID:HmAtWKk6
>>730
全然関係ないけど
シュワルツってペニス超小さいよねwww

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 20:21:00.69 ID:VTY94aOJ
昨日くらいからへんなやついるよな

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 20:22:40.59 ID:hcHgAcpW
春休みだからな

738 :860:2011/03/21(月) 20:41:46.20 ID:L33m/M9c
活動量計のしくみを教えて下さい。
寝てる時とデスクワークしてる時は
同じように歩数は増えませんが、
(動きませんが、)
消費カロリーはちがいますよね?
そういうのは、どうやって計算されているのですか?

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 21:11:15.65 ID:79eL5yq1
ID:9pE1VBsUさんは昨日ののID:50なんとかさんですよね?
書き込む量が非常に多いようですので、おねがいですから書き込むときは名前欄に一定の文字を入力していただけませんかね
要するにコテハンつけて


740 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/03/21(月) 21:53:47.98 ID:q8YD2y0A
>>738
そういうときは脈拍

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 22:16:42.99 ID:gg2BeMLp
>>737
夜食べると太る馬鹿か?

似てる。

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 22:25:45.79 ID:p6HI3E/U
>>738
タニタの活動量計カロリズム|カロリズムFAQ
http://www.tanita.co.jp/products/calorism/faq/index.html

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 22:26:17.03 ID:RzVCadvs
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】181p【体重】95kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク、ストレス多い
【食事内容・摂取カロリー】コンビニ食多い
【ダイエット開始時・内容】 まだ
【ダイエットはいつから始めた?】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
 テンプレに書いてあるように部分痩せはしないのでしょうか。
 お腹の皮下脂肪が最近かなり落ちました。
 けど体重増えました。
 明らかにお腹が張っているのですが、皮下脂肪を消費して
 内臓脂肪を蓄積することは考えられますか?
 お腹を引っ込ますと、皮下脂肪が減ったことと、
 肋骨の下あたりが少し飛び出るのが確認できます。

744 :お腹いっぱい脱走犬:2011/03/21(月) 22:36:25.89 ID:ImDsC/dD
【年齢】22歳【性別】 女
【身長162p【体重58kg
【体脂肪率】23 %(体重計に乗って足から電流が流れるタイプです)

【職業・仕事内容・部活等】
 覚えていらっしゃらないかと思いますが、実は去年の夏ごろアドバイスをいただいた事があります;;
 元々摂食障害で痩せたあとにリバウンドしてから暫く低栄養の食事を続けていました、
 アドバイス頂いた後アルバイトを始めたのと、食事生活の改善とランニングで
  今の体重から4〜5キロ痩せたのですが、きついバイトを辞めた途端一気に太りました;;
 今は大学生で春休みで,ここ1ヶ月半はランニングして帰りに買い物して家にかえって、
 読書したり本屋さんに出かけたりしています。食事は一旦痩せたころは、朝にランニング行った後に大学でプロテインを入れた牛乳やヨーグルト
  と砂糖を使ってないビスケット(98キロカロリー)を2パック食べる。帰えったらすぐバイトに行って
  帰宅後にそのまま寝る。と言う日が続いていました
  朝ごはんは抜いて、そのままスポーツジムのランニングに行きます、
  大体8キロ〜9,3キロ?ぐらいの速さで、傾斜は0.5〜1.5位つけて走ってる時のきつさに応じて変化させています;
  【食事内容・摂取カロリー】
   朝ごはんなし ヴァームを飲んでランニングへ行く。
  お昼 ヨーグルトか牛乳にプロテイン(明治のパーフェクトプラスの通常の3分の1の量を入れます三杯の通常使用量で80カロリーです)を入れて飲む。
  りんご一個
  夕飯に パンなら6枚切りご飯、水煮のシーチキンか豆腐130グラムのもの 生野菜を大量に食べることがあります。
  パプリカを2つ食べて、トマトをさらに2個食べるとか。
  大体こんな感じで、飲み会や、友達と会う日は特別に外食で普通に食べます。
   お菓子はたべなくなりました。
 【ダイエット開始時・内容】 58Kg 
 【ダイエットはいつから始めた?】 もう何年も前からずっとダイエット生活ですが、
  何時までも変われないので初心者と同じようなものだと思います;
 【テンプレ全部読んだ?】 Yes
 【疑問点】 わかりません;

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 00:29:17.47 ID:tr355fzA
よく女性は生理直後からが痩せやすいと聞くのですが、私はたいてい生理前に体重が減る。
一概には生理直後=痩せやすいってわけじゃないんでしょうか。

746 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/03/22(火) 01:25:26.33 ID:y4PT9l4w
>>744
バイトを辞めて消費カロリーが減っただけ
あともっと簡潔に書け
読みづらい

>>745
生理前は黄体ホルモンが多量に出て血糖値が下がる
そして食欲旺盛になって食べ過ぎるだけのこと


747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 03:45:58.90 ID:pcT1N6Fi
お勧めのダイエット向けのレシピ本があれば教えて下さい。
普段からジャンクフードばかりで根本的に食事変えないといけないと思いました。
パソコンないし携帯も解約するので本を探してます。
一冊買ったけど1人向きでなく失敗しました。

他にスレあれば誘導お願いします。

748 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/03/22(火) 08:06:29.62 ID:y4PT9l4w
>>747
スレチだろう

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 09:41:25.37 ID:7zBZb+uX
>>747
糖尿病食のレシピ本が、ダイエットにちょうどいい

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 10:49:27.22 ID:K3isbW0R
>>748
お前の存在がスレチ

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 11:08:34.62 ID:NGoNsxWb
【年齢】34歳【性別】 男
【身長】175p【体重】67kg
【体脂肪率】 14〜15%
【職業・仕事内容・部活等】会社員・ガテン
【食事内容・摂取カロリー】3食バランス良、量多い
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 18ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】

>>4の★20を読んでの疑問です。

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当?薄着でいるほうが痩せるの?】
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため

外仕事で10年以上真冬でも袖を捲って仕事しています。仕事中は体を動かすか歩いているので、ほぼ軽い有酸素運動(パワーウォーキング程度?)状態です。飲酒、喫煙の習慣はなく、運動が趣味で代謝はかなりいいです。すぐ体が暖まり腹が減ります。

冬は、気温と風により外から熱が奪われて体が冷やされて、体温維持のために中からカロリーを消費して体を暖めると言う認識で良いですか?同じ仕事量、運動量でも真夏より基礎代謝は上がるんでしょうか?
夏は夏で発汗がかなりあるので、その分でも消費する気がしますが、夏と冬どちらが消費するのでしょう?

上記、命には関わりませんが、(夏は命に関わるかもw)過酷な環境下で10年以上働いていると体が適応していると思います。

別の理由で転職を考えており、内勤やデスクワークになったらどれくらい代謝が落ちるか心配です。

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 11:44:07.57 ID:nL1kpYCa
>>749
理想的らしいね。

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 12:36:41.58 ID:H+/YAraE
>>751
代謝に関しては自分で運動するなりトレである程度維持してけると思うけど
転職して内勤になって運動量が減って今の食生活続けてくのかが問題だなー
それさえ気をつければ大丈夫じゃないかね
上の脂肪うんぬんはよくわからん、すまん

754 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/03/22(火) 13:30:45.61 ID:y4PT9l4w
>>751
例えば夏は食欲が出ない時とか消化に良い物食べるじゃん
それは胃とかの消化器官が弱ってるから
消化吸収にもエネルギーは使われるから
夏はこの点について消費エネルギーが低くなっている
他の器官も弱ってるから代謝量は下がってる

冬は寒くて震えるじゃん
これは筋肉が熱を生成するための収縮運動なんだよね
筋肉が太い人はこれで体温を維持できるんだけど
筋肉が細い人は熱を作れないから脂肪を貯める
冬は太る人と痩せる人がいるわけだ

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 15:20:03.61 ID:+01l0ci7
ネタでもなんでもなく、良いダイエット方法というか、望みかたを考えたんだけど聞いてくれないか?
まず第一に1日-0.1sを心掛けるんだ。
今までの食事内容から例えば菓子や肉を減らす。
また、外食は不要にどか食いするから自炊で野菜メイン。
そしてよーく噛む。噛む!噛め!!
自転車生活やウォーキング・筋トレを取り入れる。
重要なのは毎日-0.1sを意識する。
どか食いやスイーツ食いたくなったら情けない贅肉腹をつかめ。
食う時間だから食うのではなく空腹だから食う。
これでかなり痩せいくと思うんだけど・・・?
ちなみに実践中です。
目標月2キロ

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 15:38:15.86 ID:MwXxShyT
>>755
長く続けること大切だよね
でも長いとストレスたまるから、1、2週間に一回だけ好きなもの食べたい…w
あ、でもちゃんと量は控えてやる
一月から始めて3キロ減ったよ!

757 :>>755です:2011/03/22(火) 15:47:19.31 ID:+01l0ci7
>>756
何か偉そうにすいませんでした。

月3`だとかなり敷居高いですけど毎日0.1sならなんか行けそうですよね(~▽~@)♪♪♪

私もたまにビール飲みまくりますOrz

でもなんだかんだこれが唯一痩せる道だと思うんですよね(´-ω-`)

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 15:51:22.82 ID:MwXxShyT
>>757
いやいや
ストレスたまりにくいしね(^_^)v

初心者だけど頑張るぜ!
一緒に頑張りましょう〜o(^-^)o

759 :>>755です!:2011/03/22(火) 19:37:05.26 ID:+01l0ci7
お互い頑張りましょうね!!
今からめっちゃ噛んでよるごはん頂きます( ^∀^)

760 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/03/22(火) 20:21:26.82 ID:y4PT9l4w
>>755
まずは食材に対する偏見を排除して栄養学から勉強しな

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 20:33:09.43 ID:1plVJoVq
芸人の有田さんがうどんダイエットで5キロ減ったらしいですがうどんダイエットは有名ですか?

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 20:59:57.63 ID:2Kz27LvP
>>761
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか?(○○は主に食べ物名)】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか?】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー>消費カロリーなら太る。それだけ。



763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 22:10:01.56 ID:yVM3ZB7b
早急なダイエットはやはり身体にかける負担も大きいしリバウンドを
するのが当然とも言える。

例えば日常を見直して食事内容を少し変える。
炭水化物の量を少し減らし脂質の少ない食事にしタンパク質と食物繊維を
多く獲る。1食の量を2割〜3割ほど減らし総カロリーを抑える。
但し急激なカロリーカットを絶対しない。3食を食べる。間食はなし。

継続した有酸素運動。負担が少なく継続しやすいウォーキングを週3回
1〜2時間散歩、気晴らしを兼ねて行う。30分程度で軽い低負荷の筋トレ。

これらを継続して3ヶ月、半年、1年と当たり前のようにやればリバウンドの
しないダイエットが可能。ただ時間掛かる。

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 23:28:12.60 ID:oehj707v
ネットにレシピが腐るほど載ってるよ

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 00:34:34.25 ID:w52YcxpV
うどんでダイエットとかありえないだろ…
香川県と愛媛県は日本の糖尿病患者率1・2位だったはず…

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 00:55:25.85 ID:Cd091GF2
>>765
じゃあうどんは糖尿に悪いでFA?

767 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/03/23(水) 00:56:34.84 ID:RQSdsGf1
うどん美味い
肉うどん好き
七味かける

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 01:12:46.98 ID:Cd091GF2
素うどん頼んでちくわの天ぷら載せて、ネギと天かすと七味掛けて完成じゃね?

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 01:17:27.47 ID:spDZQ0T1
>>766
うどんというか、麺類が糖質の塊だから、麺類全般がダメ
ただ、糖尿につながるかって言うと…微妙
すでに糖尿の人は麺類、制限されるよ。まじで。

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 01:25:59.93 ID:Cd091GF2
>>769
勉強になりました。_(_^_)_

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 01:44:04.31 ID:pDHxsPrE
さつまいもがいいよ
腹持ちもいいしカロリーもそこまで高くない。
ただし間食で食べないで一日の内の一食か二食をさつまいもに置き換える。

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 02:07:45.82 ID:CIE+YH7B
>>769
蕎麦は?身体にいいと思って積極的に食べているが…


>>766
> うどんというか、麺類が糖質の塊だから、麺類全般がダメ
> ただ、糖尿につながるかって言うと…微妙
> すでに糖尿の人は麺類、制限されるよ。まじで。

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 03:17:31.95 ID:VAFJ4zMl

ヒルズダイエットって離乳食にシロップ入れただけなんだって

たけーよな



774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 03:29:45.02 ID:rFQXy126
蕎麦ばっか食べてるとなぜか痩せる、というか太らない


775 :751:2011/03/23(水) 07:00:53.05 ID:6BFrROsO
>>753
ありがとうございます。たべるの大好きで食事は減らしたくないので、かなり運動量を増やすことになりそうです。

>>754
ありがとうございます。
夏場でも40〜50℃はありそうな職場で8時間働いた後15km走ってました。油ものや丼飯などモリモリ食べてますw

冬は震えるのは脂肪が少くて筋量があるって事なんですね!安心しました。

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 08:35:23.95 ID:X7S3oSKd
>>771

>>3
>●よくある質問
>★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか?(○○は主に食べ物名)】
>置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

「置き換え」って発想が出てる時点で駄目

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 08:40:03.96 ID:X7S3oSKd
>>775
>冬は震えるのは脂肪が少くて筋量があるって事なんですね!安心しました。

「忍法帖」ってコテは嘘とデタラメのアドバイスばかりだから真に受けちゃいけない。


778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 09:53:29.02 ID:trFVyT5E
長々と嘘ばっかり書き込んでる奴がいるな

779 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/03/23(水) 10:25:15.09 ID:RQSdsGf1
>>775
いや、寒けりゃ誰でも震えるから
そういう解釈されるとは思わなかったわ

>>777-778
人を批判するなら正しいこと書いてみろよw
じゃなきゃお前らが妄言だ

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 10:56:57.78 ID:spDZQ0T1
>>772
当たり前だけど何事もバランス
蕎麦は多量のマグネシウムを含んでいるので健康に良い。
確かそれ以外にも何かミネラルを含んでいたような?
ダッタン蕎麦とか色々あるし。


が、だからといって糖質であることにはかわりない
麺類は麺だけの割合が高くなるから
適量をバランス良くの原則から外れやすいってこった
そればっかりって時点でどうかと思うし
痩せるために〜って時点でおかしいだろ
健康のために「○○ばかり」ってのも発想が斜め上にいってるんだよ

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 11:04:18.76 ID:2vGunySd
ダイエット時、水を大量に飲むと良いとどこかで見たのですが、
これは本当でしょうか?
どのような効果があるのでしょうか?

782 :お腹いっぱい脱走犬:2011/03/23(水) 12:13:28.87 ID:bJ3Cu1eh

 >>746
 返信ありがとうございます;後読みづらかったようですみません。
 >>バイトを辞めて消費カロリーが減っただけ
 だとは思ったのですが、だとしたら、
 アルバイトしてた分と同じくらいきつい運動をさらに追加するか食事のカロリーをさらに減らすかしないと
 痩せないという事になるんしょうか?
 これ以上食事量を減らしたら勉強や新しいアルバイトに支障が出ないか心配です。
  運動もいまのトレッドミルの分で一応精一杯なんですけど、三時間以上走るしかないんでしょうか。。

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 12:19:39.90 ID:F2eEA28J
>>781


水でも飲み過ぎると体調不良になる
大量だと死ぬこともある

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 12:21:28.20 ID:PsWcq42C
外食などで食べ過ぎてしまった場合、
皆さんはどのように調整していますか?
一食抜くとか運動するとか…

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 12:24:13.20 ID:jZPe6Qiv
>>784
うん
一食抜くか軽めにするか、運動するかしてるよ
何にせよ、少しお腹を休ませてあげるといいよ

786 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/03/23(水) 13:06:39.42 ID:RQSdsGf1
>>781
水飲み過ぎると低ナトリウム血症になる
外国の水飲み大会じゃそのせいで死亡者が出たって記事もある

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 13:18:11.80 ID:2vGunySd
そうか。自分が見た記事では2〜3リットル位毎日飲むといいとか
コーヒーを無糖で沢山飲むといいとかあったんだけどな

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 13:22:30.64 ID:q7PMMBll
>>787
水中毒やNa-Kバランス崩れたりは短期間に大量の水分をとった場合だと思う。
食事制限中は、食べ物由来の水分が減るから意識的に水分取るのは悪いことじゃないと思う。
まあ健康な大人なら一日2リットル位の水で健康がどうのって話にはまずならんだろ。
ただ、それで痩せるとか脂肪がどうのって話ではないと思うが。

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 13:22:33.99 ID:wugkloQ/
2〜3リットル/日じゃ低ナトリウム症の心配いらん
コーヒー別に良くない。

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 13:26:06.75 ID:wugkloQ/
>>782
食事減らして問題ない。
トレッドミル3時間走って体重60kg近くあるなら
単純に食い過ぎ。

791 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/03/23(水) 14:32:44.19 ID:RQSdsGf1
許容範囲内で多量に水を摂ったからといって何が起きるわけでもないしね

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 14:32:58.02 ID:spDZQ0T1
>>781
ダイエット時は運動や減食で水分不足に陥りがちになる
だから、意識して水分をとったほうが良い
水分不足は脳溢血などの洒落にならない病気のトリガーになることがあるから。
だからといって、無駄に大量に飲めばダイエット時だろうが通常時だろうが
体を壊します
と、こういうこと

793 :お腹いっぱい脱走犬:2011/03/23(水) 18:05:11.88 ID:bJ3Cu1eh
790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 13:26:06.75 ID:wugkloQ/
>>782
食事減らして問題ない。
トレッドミル3時間走って体重60kg近くあるなら
単純に食い過ぎ。


 返信ありがとうございます
 790さんは上の食事量と運動量を見て「食いすぎ」だと思いましたか?
 だとしたらトレッドミルで120分走る日 90分走る日60分走る日。
 がある人間の適量はどの程度だとお考えでしょうか?
 ちなみにご飯は毎回計って150グラムです。パスタやうどんも一束か一パックしか食べません。


794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 18:57:22.81 ID:ljpFG+Sj
お腹一杯食って痩せるダイエット今すぐ教えろ

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 19:03:10.08 ID:wugkloQ/
>>793
あなたがいかに小食でも、ハードな運動してても
体重が減ってないのは摂取カロリーと消費カロリーが拮抗してるからです。
仮に毎日オニギリ1個しか食べてない人でもね。

んでトレッドミル3時間走って体重60kg近くあるなら
たとえオニギリ1個しか食って無くても
更に減らすか、運動量増やすしかありませんよw
なんにせよあなたが目標とする体重に対して
「食い過ぎ」「運動しなさすぎ」です。

過去1週間分、食事思い出してカロリー計算してみたら?

796 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/03/23(水) 19:16:31.26 ID:RQSdsGf1
>>794
教えて下さいだろ

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 19:17:35.53 ID:1BJYmwfK
>>751
>冬か夏かどっちが痩せやすいか?

どちらでも、あなたが過ごしやすい方ではないでしょうか。
冬、寒くて筋肉で熱産生してても、縮こまって全体の活動量が下がればエネルギー消費落ちます。
夏、暑くてグダグダして動かないなら、活動量が落ちてエネルギー消費は落ちます。

どちらが過ごしやすいか、くらいの認識で良いと思いますよ。
夏が、とか冬が、なんてのは、どちらの季節が好きか、という問題で、個々での
太りやすい、痩せやすいというような指標にはならんと思います。

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 19:54:00.57 ID:spDZQ0T1
>>794
運動

799 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/03/23(水) 19:58:41.85 ID:RQSdsGf1
>>797
外的条件が身体に与える影響については言及しないのかい
分からないなら無理に答えるべきじゃない

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 19:59:36.68 ID:G4VbVWA0
>>794
毎日25km走れ。
ガツガツ食って酒まで飲んでも減っていくぞ。

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 20:01:06.67 ID:G4VbVWA0
>>799
外的条件の影響などミジンコレベル。

802 :お腹いっぱい脱走犬:2011/03/23(水) 20:10:35.47 ID:bJ3Cu1eh

>>795
 そうですか、 ありがとうございました。、

 ここで聞くよりもジムのトレーナーと話し合ってみます。お邪魔しました。

803 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/03/23(水) 20:13:38.90 ID:RQSdsGf1
>>801
思考停止するなら安価付けんなや

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 20:18:57.27 ID:1BJYmwfK
言葉が足りませんでしたか?

比較的寒いのが平気な人は、寒くても活動的です。
苦手な人は動きません。
暑いのが平気な人は、暑くても活動量落ちません。
苦手な人はバテます。
個人差が大きい問題であり、嗜好の問題です。

外的要因に拠るエネルギー消費の変動は、一定の活動量の低下を招く前に
それを防ぐ措置を人はとりますから、そこばかり考えても仕方ないですし
これを以て変動値に差をつけようというのは、少し無理があるかと思います。

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 20:58:09.74 ID:zrbV+u0y
>>751
言ってる意味がわからない
一年半もダイエットしてるなら自分でわかるんじゃないの、夏と冬どちらが痩せたのか?
痩せた方があなたにとっては痩せやすい季節です
それに真冬に半袖でいるような人に一般論は通用しないでしょう
それと現代なんて冷暖房が有るだから、夏だの冬だのそんなに影響しない
ガテン辞めて、内勤やったら間違いなく太るだろ、今のままじゃ食べ過ぎ


806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 21:09:59.15 ID:fkAa+FX5
ダイエットを語らう場ですら荒れるとかバロスw
おまえらダイエットしすぎてカルシウム足りないんとちゃう
質問に答えてイライラするぐらいなら、こんなスレ閉じればいいのに

807 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/03/23(水) 21:28:54.02 ID:RQSdsGf1
>>804
暑いのと寒いのとどっちが痩せるかって質問だろ
暑くなる寒くなる前に温度調整してどうすんだよ
お前の回答は正しいかどうか以前にずれてんの

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 21:51:42.39 ID:ho92kNkW
身体の仕組みだけ言えば寒いほうが痩せるに決まってんじゃん
馬鹿なの??

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 21:52:50.70 ID:q/mIL5XR
生活代謝の季節変動ならCINIIに論文あるよ。今落ちてるけど。
屋外での活動多いと冬に代謝あがる場合が多いような話だったと思う。個人差大きかったよ。

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 22:15:32.43 ID:1BJYmwfK
>>809
これではないでしょうかね。

エネルギー消費量に影響を与える要因について
ttp://157.1.40.181/naid/40016716352

○概ね冬に高い数値を示したが、必ずしもそうとは限らず、環境に左右される
○外国人では差は出なかった。

という結果が出てますね。
その上で、活動消費熱量は一般的には全体の約3割程度と言われてますから
これが消費熱量にどれほど影響をあたえるのか、というとインパクトとしては非常に低い
と自分は思います。

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 22:58:13.56 ID:G4VbVWA0
だからミジンコレベルだと言ったろうに。

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 23:02:51.46 ID:jZPe6Qiv
みんな仲良くしようよ…
辛いよ

813 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/03/23(水) 23:32:41.48 ID:Upf00wy8
プー

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 23:53:46.13 ID:1JDt3Tv3
質問です!
僕の周りには 177〜180pくらいの体重60kgきる、痩せ型の友人(筋肉質ではなく細長い体)が三人程いるのだが
彼らは太りたいと言って、 僕の見る限りけっこう飯食ってるんだけど(昼めしカップラーメン大盛り 菓子パン×2 フルーツオレ)
(夜ご飯 beerお菓子 オカズ チョコレート)話聞くと四千カロリーくらい、とっているようなんだが
太りたいのに太れないと苦しんでいる(痩せすぎがコンプレックスの様だ)
彼らは
代謝がめちゃくちゃ良いって事ですか?

体重も軽いし 筋肉質でも無いからそんなに代謝高そうに見えないんだけど……??



815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 00:21:15.97 ID:mbkqdAmI
>>814
身体が取り込む栄養の吸収が一定なんじゃね?
だから多少多く食べても吸収されずに排便される。

それと俺の友人も一緒に食事してる時はやたらと量食うのに
全然太ってない奴いるがそいつは面倒くさいし金無いと言って
朝や晩を食べなかったり昼大目に食ったら夜は全くお腹空かないから
って奴も居た。

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 02:31:39.68 ID:noOUJ/BH
被爆ダイエット流行るで〜

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 04:55:05.40 ID:B3xvR4SH
塩分を摂りすぎたら、むくみは次の日すぐやってきますか?

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 05:23:43.85 ID:lDOzlZpf
>>814
アンガールズのトリオ版組めるでしょう

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 05:28:57.52 ID:lDOzlZpf
>>814
内臓が悪いんだろ
消化九州されないんだろ
って、なんでまともなもの食ってないんだ?
タンパク質がなさ過ぎるだろ
肉食え肉を!

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 06:37:25.72 ID:3OHHX3xz
牛丼ダイエットってどうですか?

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 06:46:06.95 ID:XllEIlnt
>>820
牛より丼が心配かなぁ
焼肉のほうがいいかもよ、ご飯のほうが問題だもの

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 06:53:08.03 ID:3OHHX3xz
トにいるといっぱい食べてしまうけど外で食べたら小食になるんですが、外食ダイエットっていうのはどうですか?

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 06:55:37.86 ID:XllEIlnt
>>822
家のほうがストックある人は案外いいよね
お財布と相談するから、食べ過ぎもしなさそうだし

ただ、食べるものによってしまうけれど

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 08:18:39.54 ID:l6Gh31pE
>>802
あなたがすべき事は聞く人を変えることじゃなくて
己を知る事だと思うよw

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 08:49:02.18 ID:eQWZ9knL
>>821
ご飯を食べると太るとか思ってる?
迷信だよ、それ。

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 08:53:49.34 ID:XllEIlnt
>>825
思ってないよ、
ただなに食べようが量が多ければ太るよ
牛丼ってご飯の量多くない?

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 09:07:33.64 ID:eQWZ9knL
>>826
特に多くもないし、焼き肉屋は肉を牛丼より多く食べがちだから、ご飯減らしても意味無い。

量の問題の話をするなら、>>821は言葉が少なすぎて、別の意味の話になってるよ。
自分で>>821を読み直してみて、量の話をしているように思えるかい?


828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 09:34:31.08 ID:qBoBeNEj
タバコ1本吸うと10Kcal消費すると聞いたけど、20本吸う俺はそれだけで
200kcal消費しているのだろうか。
体には当然害はあるだろうけど。

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 09:52:15.25 ID:XllEIlnt
>>827
最初は量の話しなかったよ、貴方がお肉とお米を同じだけ食べても変わらないような言い方をしたからそう言ったんだ
お米=太るっていうのはおかしいけれど、炭水化物はあまりとりすぎないほうがいいと思う
ダイエットのプロじゃないし、貴方の方がいいアドバイス出来るみたいだし、この件についてもうなにも言わないから大丈夫よ


830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 10:00:11.63 ID:aiNSUGU8
牛丼の飯は普通に多いだろ?

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 10:34:33.13 ID:CoWT71Bo
多いよね

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 10:48:58.79 ID:3OHHX3xz
トにいると2合ぐらい食べてしまうけど、松屋やったら並でも満足します。これをダイエットにしたら効果あると思うんですが、

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 11:09:23.11 ID:CoWT71Bo
一人で一食2合って事?

3人家族(父母12歳男児)の我が家の夕飯一食で
通常で1合と2/3、カレーや丼だと2合半くらいだから、私には合わないけど
一人で一食2合の人が並で満足ならそれでいいんじゃない?
カロリー計算も楽だし

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 12:05:00.99 ID:3OHHX3xz
1日で6合食べてます。ご飯が残ってたら全部食べてしまう性格なんです。

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 12:06:11.75 ID:XllEIlnt
それ性格?

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 12:08:07.57 ID:WXm62oWI
>>834
もったいないって事なんだろうが
食べたところで脂肪にしかならん
食べても食べなくても無駄という事だ
冷や飯にでもするのが得策だと思わんかね?

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 12:16:16.28 ID:XllEIlnt
なるほど、すんなり食べてしまう過食癖があるのかと…
逆に貴方の身体にとって勿体ないですよ!
せっかく素敵なのに脂肪で隠すつもり?

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 12:26:26.35 ID:3OHHX3xz
だから外で食べるとお金がもったいなく感じて牛丼なら並しか食べないのに満足する。俺みたいな奴は外食ダイエットで効果ありますよね?

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 13:05:13.09 ID:Hn4PB5EA
>>828
別にタバコを20本吸う時間に別のことしててもそれぐらいのカロリーは消費してるけどな

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 13:28:57.98 ID:3OHHX3xz
ダイエッターの好きな漫画はあしたのジョー2ですか?

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 13:48:16.88 ID:Giq3tvFf
携帯から失礼
▼10時30分
ごはん
ウィンナー6本
白菜と大根ワカメの味噌汁2杯
グレープフルーツ半分
▼12時
豆乳
チョコメロンパン
▼13時
たまご雑炊

家にいるとチョコチョコ食べ過ぎてしまいます
なにかいい方法ありませんかね?

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 14:48:44.06 ID:Hn4PB5EA
>>841

食事以外の間食になりそうなものを極力置かない

くったもののメモの脇にカロリーも一緒にメモし、集計する

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 15:48:06.17 ID:qBoBeNEj
踏み台昇降の消費カロリーって1時間でどの位ですか?

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 15:50:10.76 ID:eQWZ9knL
>>843
1分間に踏む回数とか、台の高さとか、体重とかによって様々だから単純には計算できない

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 17:43:29.27 ID:nCkSWbl3
>>843
自分で計算すべし
ただし、概算でしかないことに留意されたし
http://muuum.com/calorie/1023.html

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 18:22:00.75 ID:qBoBeNEj
ありがとうございます。ウォーキングより消費しそうです。
雨の日は踏み台昇降にします。

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 19:28:07.27 ID:DjQtvmu3
>>844
踏む回数:30回/分 台の高さ:20cm 体重:55キロ
よろしくお願いします

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 22:34:46.84 ID:dms5Y9LA
会見ダイエットって本当ですか?

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 22:35:29.79 ID:dms5Y9LA
すいませんスレチでした

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 11:19:30.67 ID:NVgd7hPa
食事中に水を飲まないダイエットってどうかなぁ?飲みこめないから噛む回数増えて時間がかかるから自然と痩せる。どうかなぁ?

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 11:29:08.28 ID:AyJrSzDP
>>850
胃酸が水で薄められないし唾液も増えるから消化がよくなるらしいね
噛む回数も必然的に増えるだろうからダイエットにとり入れてもいいんでないの?

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 11:46:41.72 ID:HiPGJQTo
>>850
や、別に痩せはしないと思う
というか、食事中にあまり飲まないほうがイイってのは、
健康的な食事法としては普通のこと。

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 12:34:42.58 ID:NVgd7hPa
何が効果あんねん、まんこ舐めるぞ

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 13:30:45.30 ID:btSXop+C
僕のおいなりでよければどうぞ・・・

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 13:59:17.66 ID:NVgd7hPa
どうも ヘ

856 : 【東電 90.4 %】 :2011/03/25(金) 18:06:22.04 ID:qoESLcta
 

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 21:15:37.39 ID:NVgd7hPa
酒やめたら痩せたー酒が原因やったんや

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:16:56.62 ID:myALY31l
酒にもカロリーあるからね

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 23:33:16.40 ID:+78pyI1c
数日間隔で44.0kg〜45.8kgを行ったりきたりするのはおかしいと思いますが、この冬はずっとこうです。
ちょっと食べる食べないでこんなに変わるものですかね。
てか、そんなに食べるもの変わってないような……水分か何かでしょうか。

860 : 忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2011/03/25(金) 23:38:36.05 ID:rHkUWqrW
>>859
テンプレ読め

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 00:05:56.44 ID:GklzOMZv
質問なんですがゼロカロリーの炭酸飲料水って太りますか?
食事を減らしてて空腹まぎらわしに飲もうとしてるのですがどうなんでしょうか
教えてください

862 :名も無き冒険者:2011/03/26(土) 01:43:06.66 ID:Ck4yzCkE
こんにちわ、はじめまして。
質問です。
1000カロリーの食べ物を100グラム食べるのと、100カロリーの食べ物を1000グラム食べるのでは、どちらのほうが最終的に太りますか?
食べた直後では後者だと思いますが、カロリーのことを考えると、結果的には前者の方が太るのでしょうか?
お答え頂けると幸いです。

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 02:46:10.55 ID:/uA5D/PV
>>862
最終的に摂取したカロリーが同じなら食い方変えようがどっちも同じだと思うが

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 04:57:33.95 ID:MBkY//n/
携帯からスマソ
朝 飴1つ
ガム1粒

昼 コンビニのサラダ
ウィダー90kCal

夜 梅干し2つ
コンソメスープ1杯
お粥の上澄み(米無し)2杯

日頃食べてる量より
極端に減らしたはずが、
減るどころか+200g…
なぜなんだorz

865 : 忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2011/03/26(土) 07:44:54.10 ID:LrZtDVk4
>>864
どうせ1日だけとか言うんだろ
馬鹿か

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 07:46:13.15 ID:uaVoEH6v
>>864
なにが極端に減らした だ
1日だけ断食もどきやったところで体脂肪なんてせいぜいコンマ数kg燃焼するだけ
計測誤差で増えたっておかしくはないわ

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 08:50:49.08 ID:hQxkDB9H
>>861
脂肪自体にはならないです。自分もよく世話になりました。
ただ、食べながら飲んだり飲みすぎたりすると水太りになるかもしれませんので
お腹がすいたときに紛らわせるために飲むのが良いと思います。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 09:57:12.38 ID:uaVoEH6v
>>861
ゼロカロリーとうたっていても0kcalじゃないことはよくある
ただ、いずれにせよ低カロリーだ

水太り?(笑)そんなもんダイエットに関係ない、気にするな

869 :名も無き冒険者:2011/03/26(土) 11:02:41.63 ID:Ck4yzCkE
>>863さん
あ、自分の書き方が悪かったです。
>1000カロリーの食べ物を100グラム食べるのと、100カロリーの食べ物を1000グラム食べるのでは
(あくまでも食べた総量のカロリーとグラムです。)
ですので、最終的に摂取したカロリーは、前者が1000カロリー、後者は100カロリーですので、同じではありません。

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 11:24:40.57 ID:z2CO/gRB
自分で答え出してるじゃん
何のために質問したんだよ

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 12:29:47.93 ID:Kf1cMYQj
自分で勉強してたが。

・食事の回数を増やすと腹減りが減る

・脂質は体脂肪を分解するので取った方がいい。

・炭水化物はインシュリンを出して血糖下がって腹へりを感じやすい。

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 12:37:59.35 ID:Kf1cMYQj
脂質は一日40-50g食べてるが。標準・推奨より上のはず。一ヶ月で5キロは減ったよ。
総カロリーはチェックして、たんぱく質、脂質は多く取ってもいい、多く取った方が良いようだ。

873 :名も無き冒険者:2011/03/26(土) 12:49:37.89 ID:Ck4yzCkE
>>870
だしてねーよ、ちゃんと>>862読め。
理解しきれずに答えることは構わないが、
>何のために質問したんだよ
のような態度とられるとねぇ・・・

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 12:57:28.94 ID:gqD9Nj2O
>>873
…え?>>869みたいなこと書くから悪いのでは?
良く読んでごらんよ

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 13:11:56.50 ID:uaVoEH6v
>>873
正直オレも質問の意図がよくわからん
カロリーが過剰になれば体脂肪になる
俺たちバカはそれだけ知ってればいい
違うか?
カロリー0の水を1リットル飲んだって別に脂肪はつかないことはわかるな?

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 13:26:32.46 ID:GklzOMZv
>>867さん、>>868さん
ありがとうございます。

877 :名も無き冒険者:2011/03/26(土) 13:46:39.24 ID:Ck4yzCkE
>>875さん
ありがとうございます、一番分かりやすく、私が求めていた結論に近い回答でした。

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 14:23:34.98 ID:XmCAwP2X
ホントに細かいこと気にする人が多いな
毎日少しの有酸素運動・週数回の筋トレ・カロリー抑制(基礎代謝量以上はとる)
これだけやれば大丈夫なのに

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 14:50:06.21 ID:tOoqRVFH
>>877
だとしたら、そりゃ質問の仕方が全て悪い

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 14:55:04.24 ID:Ck4yzCkE
お前のような底辺の意見求めてませんよ^^;

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 14:57:38.85 ID:tOoqRVFH
というか、口悪すぎです
普段からちゃんと解答している俺でもなんか普通に嫌だもん
望みの答えが得られたみたいだし、この辺にしてくれませんか?


882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 15:25:33.11 ID:Ms5sITsn
ダイエットのくだらない質問でも同じようなこと聞いていたよね

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 15:28:55.00 ID:tOoqRVFH
そうだね。しかも時間ログから逆算すると
明らかに嫌がらせのために質問してる人物像が浮かぶから本当に嫌なんだよね

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 17:58:29.37 ID:z2CO/gRB
とんだやつあたりくらっちまったよ
満足したならいいけど

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 18:50:00.63 ID:M+JLLWkX
うどんとパスタどっちがダイエットむき

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 18:51:07.39 ID:Kf1cMYQj
パスタ

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 19:13:46.70 ID:/xwucPTs
ダイエット中でいい感じに減ってたのに、家族で外食行くらしいんだが、こういうとき皆どうしてる?

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 19:22:29.64 ID:+p8ZLwjp
>>887
そんとき位は楽しんでこい
たかが1日くらいの外食じゃ太らんし、食い過ぎたと思ったらどっかで帳尻合わせたらいい

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 19:32:08.20 ID:/xwucPTs
>>888そうだよな、ありがとう。久しぶりの家族で外食だから楽しんでくるわ

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 20:05:09.60 ID:23FBfHoM
質問者は大前提を忘れるな
ここは2chだ

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 22:30:28.22 ID:fm4nL+9y
>>889
しかし炭水化物は気をつけないと
肉より中毒性が高いからな

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 22:39:52.18 ID:PUd9ktvb
中毒性などない

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 23:48:48.12 ID:M/Oc3P0I
DHMOの恐怖がおんどれらを襲うw

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 23:49:00.10 ID:LIu4swME
摂取カロリー<消費カロリーにしても太るなんていうことは絶対ありえないですよね?
ダイエットしててずっと摂取カロリー<消費カロリーの生活にしてますが、前日より体重が増えたりしてるとかなりへこみます…
増えたのは脂肪じゃなくて食べた物の重量とか水分ですよね?わかってるけど不安になる…

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 23:56:57.69 ID:LEogPfsW
>>894
うん、水分や浮腫だよ大丈夫!
私も不安になった事あるw

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 01:08:55.02 ID:qwDHnJMW
理想的なダイエット中の
食事メニューとは
どういったものですか?
漠然としたものでも
具体的なものでもかまいません

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 01:24:51.40 ID:IjIgnNGt
>>896
糖尿病食がダイエットメニューとしても理想的

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 01:29:07.43 ID:yGpeN7J3
摂取量>消費カロリーってテンプレにもありますよね?

例えば、消費カロリーが1日1500キロカロリーの人間が、
1日で3食それぞれ500キロカロリー摂取するのと、
1日で1食で1400キロカロリー摂取するのでは、
後者の方が痩せるの?

だから、このテンプレって吸収率を考慮せずのものじゃないですか?

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 01:36:27.02 ID:IjIgnNGt
>>898
後者の方が痩せる。
っていうか前者は、消費が1500で摂取が1500だから痩せない。

一回で1400Kcal食べようが3000Kcal食べようが、きっちり吸収される。
食品のカロリーは吸収率も考慮されて表示されてる。
よほど病気でない限りは食品のカロリーは表示されてる分きっちり吸収される。
普通の人なら吸収率は考慮する必要はないよ。

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 03:30:06.13 ID:2RncyqEv
主に広東から預けられた男女が探している北と南の運命の君でありカミ。東京都在住。竹田の宮の御曹司、本当の恒秦である若君。
私はホンモノなので、この様な事を色々な所で書ける。ニセモノは嘘がバレルから書けません。カゲでヒソシソしか言えないよ。
関係者、三合会Triad Society、Freemason、李登輝Lee Teng-hui元総統etc。
皇居にいる、今上・皇太子は代理であり障害者。愛子に至っては宮家ですらなく、敬宮愛子である。
カミのニセモノや、私に罪をなすりつける悪者、私を悪者扱いして自分達が得を使用とする悪者がいるので要警戒。
カミの名を無断で語りカミの女を勝手に使う罪人もいる(サイト:MOODYZ、東京熱 等)。
カミは性Fu俗へ行ったことがないし行く気もない、アDaルト・Poルノビデオ色情塗鴉も縮小を望む。ホンモノは2001年9月〜2011年3月25日まで性Kouをしていないし、
アダRuトビデオ色情塗鴉性風俗関係者の悪影響で36年間(2011年3月末日現在)で3人の女性としか性交出来ていない、業者は責任をとる必要がある。
また、この手の女性をカミである私の手に届くまでに横取りして味見などをするのも禁止されている。
お金を沢山もらえるのは凡人ではなくカミとセッKuスして出来た子供だけ。女性は自SaTuするな日本の偉い人・カミの子を宿すために。
また私にお金を私の子種と交換で渡すように言われている娘もいる。
ホンモノかどうかは、その場で顔写真入り”住民基本台帳カード”、その場でツイッター・ブログ書き込みや身体的特徴で判別可。 カミは裸足で身長約176.5cm、体重約65kg。
http://twitter.com/4YoGun

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 04:45:23.52 ID:KiJMytpj
>>898
吸収率なんて細かい事を言いだすなら
痩せる痩せないだけではなく、身体の弱体化や新陳代謝の低下、生命体としての劣化など
言うことはいくらでもある。

普通に二〜三食をバランスよく食べることは大前提。
あったり前の大前提。


902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 05:15:12.44 ID:g1MU/IdW
>>898
吸収率については、>>899氏や>>901氏の言うとおりです。

ただ、維持が1500に対して−100だと、インパクトとしても少なすぎる、と思えます。

実際には摂取量絞るとそれに応じて熱反応も低下する傾向にあるので、実行するときには
もう少し多めに絞ったほうが効果的です。

後、カロリー計算出来てる人でもやはり誤差分は絶対あるので
(厳密にカロリー計算するのは一般人では事実上不可能)もしも拮抗カロリーから
わずかなマイナス分を狙って絞るとすると、絞っているつもりでも絞れていない
ケースもあります。

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 05:41:17.07 ID:hA8XdwG9
>>894
体重は増えたり減ったりしながら減って行く、イチイチ気にしてると
ダイエットは失敗するよ。体重より見た目、サイズと体調。

どうしても気になるならグラフ付けて推移を見守ってみたら?

大切なのは、燃焼しやすい代謝の良い身体にする事。
ストレッチや筋トレもしたり、身体を冷やさないようにする。
あとは、質の良い睡眠が十分に取れてないと太るよ。

無理なカロリー制限するとリバウンドする。カロリー制限より代謝を上げる。
停滞期にはダイエットは続けながら、体重は気にせずに、
他の楽しい事をやって気分転換をする。そうしてるうちに、また減り始める。
ダイエットには必ず停滞期は付き物。減量期と停滞期はセットになってる。
毎日の体重でイチイチ一喜一憂せず、一ヵ月単位な感じで
ゆる〜くダイエットを継続してく。

ライフスタイルにしてしまって、目標達成しても、
デブモードには絶対に戻さない事。食べ方は生き方。

カロリーよりも栄養のバランスが大事。たんぱく質をしっかり摂る。
炭水化物(糖質)も減らし過ぎると、筋肉を分解して糖が作られてしまうから注意。
栄養はバランスが大事。

代謝アップ・免疫力アップ・ホルモンアップがカギだよ。
あげあげで行こう!



904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 11:12:44.13 ID:SAoq7LOq
>>894
土曜はお休みで連日仕事とかで忙しかったから
一日ほとんど水分取らずに寝てたんだ
そしたら今日鏡見たらびっくりするくらい顔が細くなってた!
トイレは3回位行ったから水分は体外に出るだけだったってことだよね
水太りって奴を実感したよ
・・・でも健康の為に水分は取らないといけないから今日からまた多めに飲むことにするけどね


905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 11:29:32.99 ID:fUxNky+Z
水はたっぷり。
水は風呂に長時間入れば落ちる。
体重ではなく、落ちにくい肉(脂肪)を気にしろ。

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 11:47:11.43 ID:9ds8uB7P
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】165p【体重】72kg
【体脂肪率】28 %
【職業・仕事内容・部活等】
OL 一日中机にいる 運動経験なし
【食事内容・摂取カロリー】
朝マック、昼手作り弁当、夜定食のようなメニュー
【ダイエット開始時・内容】74 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】
一週間前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】朝ごはんと代謝?について
一週間前からショコと、上記食事内容を見直しはじめています。
昼は春雨スープのようなものが多いのと、夜の白米を減らしています。
そこで指南もらえたらというのが朝ごはんと、代謝についてです。
朝マックはやはりダイエットには向かないでしょうか?
朝も軽くしようとも考えていますが、見についた生活リズムが欲していて…。アドバイスと喝をください。
また、代謝の件ですが、
普通体型の母(160cm48kg48歳)は寝る前の体重と朝の体重の差が
ほぼ毎日2キロあります。
これが基礎代謝ということでしょうか?
私は差が平均0.5kgくらいです。
寝てる間に2kg減らせるようになるには
どうしたらよいでしょうか。





907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 11:56:43.20 ID:+T3oe+Lj
>>906
と言うか、食事が細すぎ、栄養偏りすぎ
体重から考えて、元々の食生活、隠してませんか?
昔から朝MACに春雨、固定なら
貴方が太った原因はそれ以外にもあります
お菓子とか間食とか、だらしない生活とか…
とにかく自分のチェックに激しい甘さを感じます
しかも運動始めて一週間でしょ…
運動増やす→そのために身体機能が高まるまでがんばる
とかそういうことも必要では?

あと、沢山食べたいなら、沢山運動しなされ

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 12:04:34.40 ID:fUxNky+Z
ウンコや、水分や、胃・腸の内容物は数日以内に消せる物。
減らす必要あるのは脂肪。一日で肉が2キロも減るかよ。
基礎代謝と関係ないとおもう。
水を一日10リットル飲めばかなり増減する。

909 : 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 :2011/03/27(日) 12:06:51.10 ID:yUMxIN6M
>>906
基礎代謝の意味くらい辞書引けよな

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 12:06:52.54 ID:9ds8uB7P
>>907
元の食事は昼がお弁当でした!
それを最近春雨のカップスープに買えています。
自己チェック甘すぎ、に再度食生活振り返ってみました。
追記として
月一の飲み会
缶コーヒー飲むことが多い
喫煙者
ということもあげられると思います。
あと、学生時代は不摂生だったと思います。>>609であげたのはここ一、二年を振り返ると、です。
学生時代は食べたり、食べなかったり、毎日飲んだりしながら68kgでした。
運動を続けると身体機能が高まり、
基礎代謝もあがって、夜と朝の体重差も増えるということでしょうか?



911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 12:21:13.35 ID:9ds8uB7P
>>909
基礎代謝関係なかったです…。勉強不足でした。
>>908
基礎代謝関係ないことがわかったのですが、
そうなると内容物が減らないというのは胃腸など内蔵に原因があるのでしょうか?
消化がうまくできていないとか?
最近は水を飲んで増えた体重が減りません。排尿しても、飲んだ分出ているようには感じないのです。

>>910のアンカ609は906の誤りです。
また、追記の追記ですが、間食やお菓子の類いは日常的にはありません。
全く生活から排除しているともいいきれませんが、
月に二回か三回程、職場の方のお土産を食べる程度です。
普段自分からポテチを買って食べたりはしていません。


912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 12:22:31.60 ID:mWNcDAM9
>>910
基礎代謝は、一日静かにベッドで寝ていても、体温維持など生きるために
消費される熱量です。
一日の総エネルギー消費量(24時間相当)は、この基礎代謝量(約60%)と食事誘発性熱産生(約10%)、
それに身体活動量(約30%)を足したものになります。
基礎代謝は体表面の面積に比例し、また食事誘発性熱産生は食べる量によるため、
消費カロリーを増やすには基本的に運動量を増やすしかありません。

細かいことはいいのでともかくできるだけ体動かせってこってす。
体重減に効率のいい運動とかないです。
あなたが無理なくどれだけ続けられるかを考えたらいいと思います。

身体活動・運動-エネルギー代謝のしくみ-"身体活動とエネルギー代謝"
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 12:27:20.00 ID:9ds8uB7P
>>912
大変勉強になりました!
ありがとうございます。

ショコは運動経験の無い自分にも、続けられそうなので、このまま継続します。
運動量を増やすためにもこの体重で走るのは危険だと思うので、
ウオーキングからはじめて負荷をあげていきます!!

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 12:37:35.11 ID:fUxNky+Z
やりたくないなら特に運動しなくても、食事を気をつければ体重へる。

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 12:47:20.48 ID:KiJMytpj
>>913
ぶっちゃけ、別に危険じゃないです
だいたい走りたくないなら、歩けばいい
日々の生活ってもんが基本的に運動なんですから、
トコトコ歩き回るだけだって違うんですよ

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 15:57:17.08 ID:7g80l7GZ
三食粗食で間食しないダイエットですが、
どうしてもごはんとごはんの間におなかがすいて甘いものが欲しくなります。
こんな場合どうしたらよいでしょうか?

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 16:59:28.97 ID:yn1yGdAq
飴を1個だけ食べる。

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 17:01:16.98 ID:RCKL/vqk
>>916
甘いものが食べたいときこそ脂肪が燃焼してるんです、甘いものが食べたければ食べたいほど痩せて
るんです、でも食べたい物は食べたいですよね

ちょうどいい食事の量を食べていればそんなにおなかがすくことは無いので、食事の量が少なすぎる
のではないでしょうかね 
そうでなければ甘い物のカロリーの分を他の食事から引けばいいだけですよ

919 : 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 :2011/03/27(日) 17:01:52.57 ID:yUMxIN6M
2個だとお母さんに怒られる。

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 17:04:43.49 ID:fUxNky+Z
腹へりは、ダイエットと健康に悪いらしいので、食べる。

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 17:06:35.45 ID:iY4miEQw
りんごでもかじればいいのに。

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 17:16:43.01 ID:UiHv5JBn
>>916
自分も三食粗食(計1200kcal)で抑えて間食ぬいて、有酸素運動と筋トレしてます。
今は間食抜きで問題なく耐えられていますが、耐えられないときは0kcalゼリーや
0kcal飲料などの甘くて栄養のないものを駆使して空腹感を抑えていました。
頑張ってください。

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 17:18:13.40 ID:fUxNky+Z
飢餓状態を作らないほうが、脂肪をため込まずに済む。
同じカロリーなら、食事は一回より三回。三回より四回。

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 17:29:04.68 ID:fUxNky+Z
腹へり状態と、高血糖状態の両方を減らす。
間食入れて10食でもok。
総カロリーが同じなら、分けた方が高血糖、腹へり状態が減る。

925 :916:2011/03/27(日) 20:12:36.78 ID:7g80l7GZ
みなさんアドバイスありがとうございます(;−;)
食事を何度かに分けて実践してみます!

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 21:09:24.95 ID:iY4miEQw
総摂取量に比べれば、食事の回数やタイミングの影響は遥かに小さい。
普通の生活なら三食は合理的。
気を使うなら量と質だお。

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 21:34:12.21 ID:hYGqHz5k
確かにな、よく質問でもタイミングやら回数やらって質問あるけど、影響まったくないとは言わんけど
そんなもんは微々たるもんだよな、そんなんで悩むくらいなら、その分動けって言いたい

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 21:35:18.61 ID:fUxNky+Z
>>926
それはない。
一回まとめ食い、どか食いしたらあとで腹減るだろ。
回数分ける方が総カロリーも減るし、血糖値の増減も減る。

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 21:36:45.87 ID:fUxNky+Z
回数関係ないなら、朝か夜のどちらか一日一食にしてみろ。

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 21:52:32.52 ID:fUxNky+Z
1日6回も食べる人の方がなぜ痩せてるの?
http://allabout.co.jp/r_health/gc/300559/

正月太りを解消!最短&リバウンドなしのダイエット法
http://allabout.co.jp/gm/gc/373437/3/

太りにくい身体は一定の食事量から
http://allabout.co.jp/gm/gc/373641/4/

回数を増やすのにやせるの? ■ 1日4食ダイエット
http://www.kenko60.com/koudoku/diet/040.html

ダイエットは食事回数を増やすと効果的|お腹の脂肪.com
http://www.onakano-shibou.com/meal-method/meal_s.html

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 22:06:59.43 ID:yiF0zobL
腹減ったら、無酸素運動してアドレナリンとかで血糖値を上げる

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 22:15:47.21 ID:xmfFEZCu
回数小分けすんのは、要は普通の三食では食間に腹が減って、空腹我慢できずに間食したり、
次の食事のとき空腹を抑えつけた反動でドカ食いしちゃうってことをなくすためでしょ?
だからすべての人間に当てはまるわけじゃないよな、自分みたいに三食制でちょうどいい人はいいし(それが一般的にはスタンダードか)
だけど必ず三食である必要はないってことだわな

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 22:20:02.76 ID:yiF0zobL
食事の時間や回数は習慣によるとこが大きいしね
変えると最初は辛いけど我慢すればだんだん慣れてくる

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 04:36:23.43 ID:JBFBXTUi
早朝の空腹時が一番脂肪が燃焼しやすいらしいが、その状態を100%とすると数時間前にメシ食った場合は何%だろう?

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 04:48:21.45 ID:cXy6sPYg
>>934
いや、より沢山燃焼するんじゃなくて
単に血中脂肪を使い切ってから、皮下脂肪を使うっていう手順において
空腹だと血中脂肪が少ないからより早く皮下脂肪を使い始めるってだけの話。

そのあとに食事した分が血中脂肪→皮下脂肪へと取り込まれるので
運動が少ない時の誤差程度の違いくらいしか生まれないんじゃないかな・・・
実際、効率が良いという言い方はしても、より沢山燃焼します。
なんて断言してるのは見た事がない。

更に完全空腹で動くと、身体への負荷が大きいので、
軽く摂取してから運動が推奨されますって言うじゃない。
これは私見だけど、
より効率の良い科学的なガチガチのボディメイクなんていう話ならともかく
貴方の質問の仕方的には・・・気にする価値ないと思うんだよね。

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 05:27:01.48 ID:IiwnaG7a
食事回数と皮下脂肪の減少について、定量的なデータあるのかな?
3回と6回では何日で何%違う、と言った。この手の効率話は努力と効果がはっきりしないんだよねえ。

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 06:41:47.84 ID:yaSqvD8I
動物実験を見てみましょう。まず動物をいつでも好きなだけ食べられるようにしてみます。
次いで、人為的に食餌時間を決めてそのときだけ腹一杯食べさせます。
そうすると、一日に食べるカロリーは同じでも、なぜか自由にモグモグしているほうがコレステロール値が低いのです。
科学者はかなり前から知っていて、人間でも同じ結果が出ていたのですが、
研究が少人数で短期間であったため説得力に欠けていました。

イギリスで行われた45歳から75歳までのボランティアによる研究が、実際の生活でもそうなることを証明しました。
それは1日の食事の回数が多いほど、摂取カロリーは多いのに、血清コレステロール値が低かったということです。

コレステロールの数値の相違はたかだか5%なのですが、一定していて、統計学的にも明白です。
結論として研究者が見つけたのは、1日6回あるいはそれ以上食べる人のコレステロール値が、
1日1食あるいは2食の人に比べて心疾患のリスクを10%〜20%も軽減することが分かりました。

フランスでも同じ結果でした。
2002年にフランスで行われた330人の男性の調査でも食事の回数が多い人の方が体脂肪率が低かったのです。
1日1回あるいは2回しか食べない人のBMIは26.2、そしてウエスト対ヒップの割合は平均値として0.95でした。
これに対し、1日5食の人達はBMIが24.5ウエスト・ヒップ比が0.93でした。
食事の回数が多い人はスマートなのです。
最近行われたマサチューセッツ州の住民調査でも、1日4回以上食べる人は、
食事の回数が3回あるいはそれ以下の人に比べて肥満の率が45%も低かったのです。
http://allabout.co.jp/r_health/gc/300559/

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 06:50:15.04 ID:cXy6sPYg
結論として、1日の食事やエクササイズを都合のいいように分散するのはグッドアイデアなのです。
3回のヘルシー食をきちんと取ることは理想ですが、
これらの研究でかなりのフレキシビリティがあることが分かりました。

結論部分をいれないのは一種のミスリードでは?
結論としては、三回の食事を理想としているのですが・・・


939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 07:00:01.69 ID:U1OCuaQm
>>937
そもそも『コレステロール値が低いと健康』はおかしい。
年齢と共にコレステロール値も上昇するのが一般的であり、
高いと不健康の根拠はない。(異常に高い場合を除く)

google検索 ”コレステロール 高いほうがいい”
http://www.google.co.jp/search?num=100&hl=ja&safe=off&rlz=1T4GGLL_jaJP342JP342&q=%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%80%80%E9%AB%98%E3%81%84%E3%81%BB%E3%81%86%E3%81%8C%E3%81%84%E3%81%84&aq=f&aqi=g1&aql=&oq=

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 07:09:42.07 ID:G/i33Bix
血清コレステロール値も肥満度も、結局摂取熱量が低ければ低くなる。
その上どうもこれは自己申告のようですね。

私はこの結論には疑問を感じます。
例えばレスラーなんかは体重を増やすために何度も食事します。
ビルダーなんかも何度も食事します。

ビルダーは食事回数が多くても減量時には体重は落ちます。

まぁ現実問題として、一般的に社会生活を営んでいる人間が一日に5回も6回も
食事ができるのかというと、無理じゃないでしょうかね・・・


941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 08:51:49.89 ID:8o67b1+j
>>934
レス欲しいのか?
モチモチモチ〜

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 11:12:14.50 ID:f2JQuPx2
>>937
自由にモグモグwかわいいw

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 19:23:46.01 ID:kUMa50gw
なんかダイエット広告でよく見かけたパターンのスパムがキタ━━━━(゚∀゚)━━━━ッ!!

「英語」=「筋肉」1日30分、28日間で英語をあなたのものに!【マッスル・イングリッシュ・プログラム】
http://muscleenglish.com/equation.html


944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 19:24:08.13 ID:kUMa50gw
すみません誤爆です。

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 22:54:02.02 ID:a6XIcvmA
食べることが好きな俺は、一日の食事回数を増やすと毎回たらふく食ってしまいそうで怖い

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 23:22:25.61 ID:K6fz+7p8
ダイエットしてて食べなさすぎると体にぶつぶつとか出来ますか?これはダイエットのせいなのか何なのか…わからなくて質問しました。

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 01:38:52.97 ID:0iNHMfqn
>>946
それ、栄養失調の症状とちゃうんか

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 08:49:20.50 ID:+QLsCg9I
>>946
昔、1か月に10kg落とした時そういやブツブツできたな
胸と背中とかに
栄養失調だろう

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 09:53:47.79 ID:sanbaCKh
パワーリスト?(1.5s×2個)を足につけてウォーキングしているのですが
つけた方が効率いいでしょうか?


950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 09:58:42.67 ID:GPi9bKsg
>>949
運動量で言えば3kg分多いんじゃないかな。
10km歩いて30kcalってとこか。
この数字をどう考えるかはあなた次第。

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 10:04:06.23 ID:Sq4nreWC
昔一か月近く一日アンパン2つとかで過ごしてたら
アトピーみたいなのができたうえに背中に斑点が出来た
それ以来、食事を制限するダイエットは怖くて出来ない

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 10:10:00.55 ID:0yiS6/Dg
>>951
馬鹿?
食事制限の意味がわかってないだろ
カロリーを落としても、タンパク質やビタミンとか必要な栄養素は無くさない
アンパンだけじゃ、抵抗力は落ちるし、新しい皮膚になる栄養は無いし
汚くぶつぶつにもなるだろ
皮膚以外の髪や爪もボロボロのはず

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 11:14:25.90 ID:ZdF3+eHk
>>949
意味無いと思います。

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 11:32:32.65 ID:R3rg6Zaw
>>949
というか、それをつけるくらいなら
走るなり、早足にするなりしたほうが

はるかに効率いいと思いますよ
動悸息切れがツライ・・・とそういう話なら
その場限りだと息切れキツイでしょうが、
長期的に見ると筋肉痛や足の痛み、
そして怪我率が跳ね上がってますよ。とツッコミます。

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 12:15:57.39 ID:I18Hbvp5
運動はしたいやつがやれ
一年でも続けられるプランがいい
無理な減量はよくない
運動が苦手なら無理にすることはない
やめたらでぶる


956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 12:18:38.75 ID:R3rg6Zaw
だからダイエットは別名、生活改善 なのです。
終わり。
次の質問ドゾー


957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 15:34:39.42 ID:Ead3klhg
消費カロリーについての質問です。

私は今食事制限(栄養バランス+カロリー計算)をし始めて、1日0.1`痩せることを目標にしているのですが、自分が毎日どの位消費するかわかりません。

様々なサイトは年齢と体重(+運動軽度)で出していますがそれが疑問です。
165センチ:90`の消費と180センチ:90`の消費が同じではないような…

ちなみに私は167センチ89`の運動軽度はやや低いですが2300Kcal程度の消費ということでよろしいでしょうか?

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 16:08:50.11 ID:GPi9bKsg
>>957
一ヶ月とかせめて一週間程度の移動平均から逆算したらいかがでしょう。
理論値より実測値が全てではないかと。

959 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/03/29(火) 16:15:56.49 ID:s85Etn/L
>>957
基礎代謝量
w=weight h=height a=age
男 = 66.4730 + 13.7516w + 5.0033h − 6.7550a
女 = 655.0955 + 9.5634w + 1.8496h − 4.6756a

あとは自分で計算してくれ

960 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/03/29(火) 16:17:51.81 ID:s85Etn/L
つーか>>950次スレ

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 16:46:31.52 ID:GPi9bKsg
>>960

ERROR:Lvが足りなくてスレッド立て(ら)れません。

サーセン(´・ω・`)
どなたかお願いします。

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 16:46:49.42 ID:/m9mSGgq
筋トレすると成長ホルモンがでて脂肪を分解するそうな でも分解するだけらしい

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 18:19:38.50 ID:Ead3klhg
>957です!

ありがとう助かりました!

仕事は事務作業or外回りだから+200として1日2200の消費か…

運動しまくる!

964 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/03/29(火) 20:24:01.38 ID:s85Etn/L
次スレ
http://w2.p2.2ch.net/p2/read.php?host=toki.2ch.net&bbs=shapeup&key=1301397598&rc=1

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 20:30:39.08 ID:qDQD7bh6
ゼロカロリーのccレモン

ダイエット時飲んでもかまわないですか?

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 20:32:23.00 ID:rJbHXIGT
日本の法律で
ゼロカロリーって書いていいらしいけど
糖いっぱいはいってんだぜ

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 20:34:50.58 ID:3FbS3MuE
フィットネスDVDスレにも書き込んだのですが誰もとりあってくれず
こちらにきました。

コアリズムのスレが落ちてしまい、自分は立てれなかったのでどなたか
スレ立て代行していただけませんか?

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 20:35:02.24 ID:qDQD7bh6
少し飲みました;;残りは妹にあげます。ありがとうございます!

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 20:51:02.17 ID:5oldJdXj
飲んでもかまわない

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 21:39:58.10 ID:/9onyqxI
どっちだよ

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 21:42:58.45 ID:R3rg6Zaw
ゼロカロリーとは言っても、法律上、ある程度までのカロリーはゼロと表記して良し
とされているので、実際はゼロではない。なので、無制限に飲む事は推奨されない。
が、質問者の状況で、悩むほどのものとはとうてい言えないので、のみたきゃ飲め

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 22:00:04.56 ID:5oldJdXj
ゼロカロリーのccレモンは、100mlで炭水化物1gだ。
1リットル飲んで10g。カロリーでは40kcal。
1gで4kcalとした。
食べ物やおやつのカロリーに比べて無視できる程度。
水分補給した方がいい。


973 :961:2011/03/30(水) 10:10:16.87 ID:mgmtTZ4X
>>964 
あざーす

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 16:43:52.52 ID:t4eotjFb
メシ食った後ジョギングして気持ち悪くなっても脂肪燃焼してるんだよね?

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 16:48:48.69 ID:HAkjNvcE
>>974
まぁ、食った後だから使ってるのは血中脂肪ですけどね
・・・質問の意図があやふやになってるよ

ようは食後走ってもいいの?気持ち悪いけど。ってこと?
それなら別に構わないけど、一〜二時間あければ、気分よく走れるんだから
無意味に強行しないほうがいいよ。胃腸をいためるし。

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:10:38.92 ID:I75PZWKb
特に二の腕の太さが気になるのですが、トレーニングとして腕立て伏せは逆効果ですか?
胸を出来るだけ落としたくなくて胸筋をつけるのに腕立て伏せをしようと考えているのですが…。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:13:33.77 ID:mgmtTZ4X
>>976
胸に効くフォームがある。やり方次第かと。

腕立て伏せの正しいフォーム・効果的なやり方|大沼きんの筋トレ講座
http://www.cudan.ws/kinyo/udetatefuse/part1-01.html

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:21:27.86 ID:t4eotjFb
>>975
内臓脂肪を燃やしたいなら時間空けなきゃダメ?

979 :976:2011/03/30(水) 17:23:40.37 ID:I75PZWKb
>>977
ありがとうございます!!サイトすごく解りやすかったです。

あの…現在筋トレとビリーズブートキャンプの基本をやっているのですが、続けていけば減量できますか?それともやはりジョギングなど必要でしょうか?

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:30:02.08 ID:mgmtTZ4X
>>979
ビリーにあきたら走ってみるとか
いろいろやってみたらいかがですか?
自分で楽しめる運動がみつかったらすばらしいことかと。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:40:09.81 ID:5nUkel5s
>>979
今、どれくらい続けてどれくらい効果が出ている?
3ヶ月やってて体重推移がないなら方法間違ってるか
食べすぎてるか。
はじめたばかりなら「とりあえず続けろ」w

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:59:48.19 ID:HAkjNvcE
>>978
だからさ
内臓脂肪燃やすとか皮下脂肪燃やすとか血中脂肪燃やすとか
それ、最終的には全部同じだから。なんか変な理屈にとりつかれてない?
君、言ってる理屈がおかしいから。

983 :979:2011/03/30(水) 18:01:50.85 ID:I75PZWKb
>>980さん
やはり継続が一番なのですね!!身体を動かすのは好きなので、色々やってみたいと思います。

>>981さん
お恥ずかしながらまだ1ヶ月半くらいです。現在は1kg減てところです。

とりあえず続けます!!ww

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 18:11:42.05 ID:266v1apl
身長170、体重66の男です
最近ジムのウォーキングマシンを利用してるんでしが時速10キロでジョギングするより時速7キロで早歩きする方がキツいんですがそれでも走る方が早歩きよりカロリーを消費してますか?

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 18:34:42.03 ID:Q1Ha13oz
ジョギング、ウォーキングの消費カロリーは距離にほぼ比例して増えると言われてる
疲労感より距離を目安に消費カロリー測ってみれば

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 18:46:05.46 ID:HAkjNvcE
>>984
何がきついのかを良く考えてみて。
一時間やり続けて、同じ事が言えるのかどうかをまず聞きたいです。
更にいうなら、傾斜をつけても同じ事が言えるでしょうか?

歩き方、走り方が自然と、負担の少ない、負担の多い形になっているのでは?
そういう状況下があるとするなら、貴方固有の状況なので、
解答が不可能になるんですよ。

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 19:00:31.96 ID:H2aTcNxS
>>984
早歩きで歩く筋肉が弱いのと、歩き方が悪いからでしょう
自分がきつい方でやれば良いんじゃないの
慣れれば、そのうち早歩きもきつくなくなる
なんだったら匍匐前進でもすれば〜


988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 19:57:46.37 ID:QDLCKXqR
エネルギー効率は、時速8km位を境に歩く方が悪くなる、つまり負荷が高くなるって研究があったはず。
競歩は大変らしい。

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 20:51:59.51 ID:VU1wHuWQ
仕事で付き合いが多くて毎晩カロリーの高い食べ物を食べなければならない場合、
カロリー計算すると朝食と昼食を抜かなければいけないことになるのですが、
1日1食にしたほうが痩せますか?1日きちんと3食たべないと痩せないと聞いたのですが・・・

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 20:57:00.11 ID:rJ9NP4n/
>>989
一食でもやせる。
しかし腹が減ってると、どか食いするのと、体脂肪を蓄えやすい。
腹が減らないなら一食でいい。


991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 20:59:50.26 ID:VU1wHuWQ
>>990
腹はめっちゃ減ります><ついでに腹が減るとチョコが食べたくなります
ただ夜の付き合いは腹が減ってなくても食べないとキツイ状況です・・・
昼間のほうが腹が減りやすいんです・・・;;一応背泳ぎで1時間くらいは泳いでいるけど、
もうどうしたらいいのか;;

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 21:03:47.85 ID:HAkjNvcE
>>991
チョコは論外として・・・
いわゆる置き換えだの、ダイエットフードだの、ローカロリー食品試してみれば?
貴方のような人にこそ、あれらはふさわしい気がする。

ああ、でもその夜の食事含めて、栄養価は平気?それだけは留意しようね。
なんというか・・激しく成人病が心配だよ。

あと、水泳するなら、背泳ぎなんてしてないで、全速力でクロールどぞー。
どうしたらいいのかって、全速力で摂取カロリーに抵抗しなさいなw

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 21:07:59.93 ID:VU1wHuWQ
>>992
ダイエットフードなるほど!本当にありがとうございます!!
一通りの健康診断は会社のほうで強制的にうけています。とりあえずは予備軍ではないようです

ちなみに、泳ぐのは苦手で背泳ぎしかできないんです^^^^クロールだと無酸素運動になっていしまって・・・
ともあれ、感謝いたします!ありがとうございました

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 21:14:41.03 ID:HAkjNvcE
>>993
そりゃ脂肪を減らすなら有酸素とは言うが
カロリーを過剰摂取しているのでそれを消費して、太らないように・・というなら
無酸素だろうがなんだろうが、消費自体を高めりゃいいんだよ。
意味ワカリマスカー?
たーくさんたべたって、たーくさん消費すりゃ、まったく問題ないんだよ。
そういう意味でいってるんです。
あと、泳ぎが苦手なら、走れよw
楽しちゃだめですよ?大丈夫カナー?

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 21:20:55.13 ID:VU1wHuWQ
なんだこの気違いw
>>993
背泳ぎでも十分やせるよ。
994みたいな性格悪いババアもいるけど気にするな

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 22:22:03.94 ID:qHFikt9G
ダイエットを始めてしばらく経ちますが、食欲が増進してドカ食いをしてしまいます。食欲を抑えるいい方法ありますか?

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 22:26:34.58 ID:UcP2pGAO
1口100回噛む
決まった量の食事を終わらせたら1時間待ってみる
それでも我慢できないなら水とか炭酸水とかで誤魔化す

998 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/30(水) 22:28:31.09 ID:HAkjNvcE
>>995
残念、オッサンだ。
というか、もっと前から続いてる会話に割り込んでおいて、
何言ってるんだお前はw

>>996
どういうダイエットですか?
運動してますか?
>>1にあるテンプレを全部書き込んでくださいね
それから>>2-7までをちゃんと読んで確認してみてくださいね

999 : 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 :2011/03/30(水) 22:37:05.13 ID:LBiiwkrr
モチモチ

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 22:37:58.35 ID:mt85YZ95
>>996
おなかいっぱい食べれば食欲収まるんじゃない?

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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