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ジョギング初心者スレ -13kg ε=ε=走

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 21:56:29.07 ID:8jywyEkJ
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

## お約束 ##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分(女性70分)を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 21:57:31.13 ID:8jywyEkJ
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 144km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294961320/

【前スレ】
ジョギング初心者スレ -12kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296655695/


【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 21:58:03.17 ID:8jywyEkJ
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか?
 計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
 歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
 ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか?
 筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
 ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
 衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
 おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう!

・LSDってなに?
 Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
 できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
 
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか?
 自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
 足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
 走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの?
 エネルギー消費量(kcal)=運動強度(メッツ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05 
 メッツ(METs)については >>4参照
 簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー(kcal)

・生理中は走らないほうがいい?
 人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
 無理せず体調と相談しましょう。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 21:58:31.88 ID:8jywyEkJ
【ストレッチ】
 起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
 昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
 朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非!
 TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか?
 寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
  http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
  http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch (わかりやすいが、要Flash)
  http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
  http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養(ダイエット部分)
  http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf (22〜23ページ)

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』 
・金哲彦著
 『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』  『「体幹」ランニング』 
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』 
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で1番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング&マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
 『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 21:58:55.55 ID:8jywyEkJ
脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには?
 トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
 日常生活の活動を高めること。参照:八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
  ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
 細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
 心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
 また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか? →誤り
 脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
 脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖(グリコーゲン)・脂肪のエネルギが使われる比率
 安静時 1:2
 運動時安定している状態 1:1
 運動開始1分 1.2:0.8
 運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
 運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値(lactate threshold、LT)
 運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
 糖の利用割合もそこから高まっていく(脂肪の利用割合が減っていく)。
 LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照:ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
 
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
 糖(グリコーゲン)をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
 脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
 脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 21:59:28.52 ID:8jywyEkJ
金哲彦のレッスン動画

第1話:「体幹」って知ってますか?Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
第2話:「体幹」って知ってますか?Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
第3話:「走る」前に「歩いて」ますか?Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=22
第4話:「走る」前に「歩いて」ますか?Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=23
第5話:正しく「走って」ますか?Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=24
第6話:正しく「走って」ますか?Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=25
第7話:「ストレッチ」してますか?Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=30
第8話:ランニング前・後「ストレッチ」してますか?Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=31
第9話:『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=32

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 22:03:57.95 ID:8jywyEkJ
     ヽ ,,,,,,,,  ;;,;;;;;;;;;;;;;,,,/            ヽ       /|
     フヽ_ ∪"'=,,,,;;;;;;;;;;/ 丿 |  !-,,,,,____,,,,--;;;フ=|\_WW/ |WWWWWWWWWWWWW/
     彡>;,,,,__..│   / 丿 |;;;;;;;;;;;;;;ン-彡彡=|≫     LSDなど       ≪
              ノ     「,二,,"""   彡|≫    ジョギンガーの恥だっ!    ≪
          __,,,-‐`゛      V、 '''ひ`=-,,,_ノ_ ≫                   ≪
                     ヽ\,,,_  .丿 |/MMMMMMMMMMMMMMMMM、\
                    .│  ゛゛゛~  ノ
            -‐-ヽ    . | ヽ    丿/   中国ジョギンガー部隊の燐隊長が>>7に単独登頂したぞっ
 \         ,,___       |      / /    >>8ようこそ、白龍の地獄へ!
  //      /r′     /  │       /  :  >>9共産党は仏より上にあるのさ。
 /        ( t;;--;;,,_.  ..、 .|      ./   :   >>10チョモランマをお前の白い墓標にしてやるっ!!
            ~ ""` ^''''_.丿     ./  :   >>11アルパインスタイルなら七日まで生存できる
               ,r'′ ̄ ''ヽ   ,,,,ノ/  :   |>>12いいか、水分は一日四リットル必要だ
   ,, ,__,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,、  ‘        / ./  ;    |.>>13 30km超えたら意識が弱まる。気を引き締めろ!
   ‖ (       `゛‐-‐'、,,_     / ./  /   / >>14…眠れぬ絶望の夜を過ごしたか…
   '  ゛゛`=─--.,,,,,,_   ./    ./ ./  /   / .>>15未熟者めっ
             ゛''''  ''       '   .'    /


8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 22:40:26.10 ID:ZRLrINkM
>>1

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 23:04:53.73 ID:8jywyEkJ

【豚(動物)の体脂肪率】
 → 14〜18%

つまり、体脂肪率が14〜18%を上回る人は、
極端に太った人をブタなどと言う資格はありません。
お豚さまと呼ぶべきです。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 07:56:29.28 ID:XU86bbgL
いちよつ

ところでどこで聞いて良いかわからないので
ここで質問させてくだしあ

腰が落ちる走りと腰が落ちない走りを比較できる
動画か画像ってどこかにおちてませんか?

自分で腰が落ちてないとかのセルフチェックの仕方とかあれば
おしえてくだしあ><

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 08:47:54.63 ID:e0+9Jt2x
>>10
差は無いよ。通ぶって腰などと言ってるだけ。素人もマラソン選手もね。似非科学と一緒。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 09:23:14.05 ID:2iQG2uUA
接地するときに足裏の位置の問題かなぁって思ってる。
腰高のフォームってピッチ短めで体の上下動が少ないイメージで
腰が下がってるってのは逆に上下動が大きくて筋力を必要以上に使うイメージとか。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 12:47:02.33 ID:Kdvov7JO
アマチュアにはわからん。
実業団の選手だってわからないくらいなんだから。

金さんは体幹体幹って言い過ぎ。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 12:49:47.34 ID:YaJgN5/V
金さんが体幹って言いすぎなんじゃなくて
金さんが体幹って言ってるところを見過ぎ

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 13:32:26.88 ID:T6l0aa+I
体幹を体感しろ!

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 14:51:41.27 ID:e6qp6D4v
>>1


体幹といえば長友

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 17:45:44.28 ID:+r5RCHKd
体幹とフラット走法が今のキーワード、そして皇居へ

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 18:48:12.49 ID:ygsHeGDu
体重×距離=消費カロリー
これだとウォーキングとジョギング共に同カロリーになる
終わった後の疲れ具合とか息遣いまるっきり違うのに当てにならない
もっと正確な計算方法ないかな

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 19:14:26.29 ID:PVJpSkuF
>>18
消費カロリー(kcal)=1.05×運動強度(MTEs)×時間(h)×体重(kg)

メッツ(METs)表
ttp://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

これも目安だけどね

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 19:29:48.68 ID:ygsHeGDu
>>19
なるほど…
サンキュー!

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 22:46:33.46 ID:PVJpSkuF
腰が落ちた走りを画像検索したが、ここの写真がイメージに近いな

9月15日 - 中年アスリートの練習日記 - Yahoo!ブログ
ttp://blogs.yahoo.co.jp/ichi_on/62719994.html

足が着地した時に、十分に上半身(重心)が足に乗り切れず、腰(上半身)が後ろに残っちゃう状態
着地に遅れずに、きっちり体を乗せていくためには、腹筋や背筋とか体幹の筋力が必要と言われるね

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 00:15:17.96 ID:yYcPQfMX
>>21
少し前傾して胸を張り、チン毛が引っ張られる感じで走るのが正解

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 01:09:50.13 ID:t3d6uHGm
腹がへこむのは最後だと聞くが、すでに標準体重−7キロ。腹以外はガリ。
いつになったら腹がへこむのだろう。
体重戻すときはやっぱり腹から増えるのだろうか。
なんか詰んだっぽい。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 01:42:41.41 ID:Fmx7RXeb
>>23
マッチョ体型以外が「標準体重」で
20代終盤〜30代〜40代〜50代〜それ以降なら
大小あれど腹に多目に贅肉ついているのが普通
あと5キロぐらい頑張れ

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 07:19:57.57 ID:RUWQPGNl
>>23ジョギング半年で4s落ちて、数字だけ見たら美容体重。体脂肪率16%まできたけどお腹は凹まずだった自分(♀)
走るだけでは限界と思い、スロトレと骨盤クランチ始めたら1ヶ月くらいでみるみるお腹が平らになった。やっぱ筋肉必要なんだね。
既に筋トレしてるならごめん。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 07:27:45.24 ID:o13qKRc5
運動強度ってあてにならなくね?
1時間のシャトルランで息も上がらず汗一つもかかない人だっているだろ。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 08:04:30.07 ID:X+LGQ3GR
東京マラソン出る人いる?

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 08:55:11.44 ID:C+lgIRX2
>>25
いや、筋トレしてませんでした。筋トレでは腹はへこまないと以前言われたもので。
やはり筋トレなんですねキモは。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 09:44:05.88 ID:iocVhu3H
筋トレで短期間にお腹が引っ込む人は、元々腹筋が足りなくて、腹圧に負けてお腹が出てる人なんだろうね
別にお腹の脂肪が減るわけじゃないから、ダイエット的にはあまり意味はないけど
腹筋はないよりあった方がいいし、見た目が違うしね

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 09:56:31.19 ID:Fmx7RXeb
>>29
一字一句同意だね。

つーか、男の「やせたのに腹が出てる」と
女の「やせたのに腹が出てる」は根本的に違う気がする。

男のは、普段から何も運動しない奴はたいてい30前後から出現する
腹だけに過剰に付く贅肉および内臓脂肪
体は痩せているのに腹だけ脂肪でぽっこりというのはよくある
腹が出ているというのは、「本当に脂肪で腹がでている」感じ

女のは>>29の言うように元々腹筋が足りなくて、
腹圧に負けてお腹が出てる感じじゃないかな
脂肪が腹だけについてるみたいな感じじゃなくってね。
痩せた女性が下腹が気になるとかさ、そういうのって腹圧だよね。
だから>>25みたいな体験はありうる

男の場合はデフォで腹圧に負けないぐらいの腹筋は結構あるからなあ
鍛えてなくても

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 10:38:27.69 ID:Fmx7RXeb
>>23はやっぱり体脂肪率を下げることを意識したほうがいいと思う。
まだかなり体脂肪率高いんではないだろうか?
ここがものすごく参考になる
http://okwave.jp/qa/q6072516.html

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 11:02:53.34 ID:iR1yusfs
スニーカーで走ってたんですが本格的に始めようと思いクッションが強めの厚底のシューズ買ったのですが
履いて走ると腰が痛くなるのですがこれは原理としてはおかしいことですかね?
堅くて薄いスニーカーねのほうが寧ろ腰が楽なような気がします

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 11:06:55.85 ID:FuvMMjhi
>>32
スニーカーで走ってた時のダメージが今いきなり出てきただけじゃないの?
まぁ試しにスニーカーに戻してみたらいいんじゃないかな。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 11:09:51.98 ID:FuvMMjhi
>>25
人によって痩せる箇所ってホント違うんだなー。
俺は腹だけがガリッガリッに痩せる派で、太ももが全く落ちない。
痩せても埴輪みたいになるんでため息が出る。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 11:19:35.75 ID:10LvTK3d
>>31
体脂肪率は15.5%なんだよ。いい具合だと思うんだけど腹囲は79cm。身長164で。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 11:21:56.11 ID:Fmx7RXeb
>>35
そうかー、じゃあ腹筋もやったほうがいいかもね
腰いためないようによく調べてからね

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 11:25:59.19 ID:RUWQPGNl
>>25です。腹圧、なるほど。確かに以前は腹筋1回もできなかったorz
男性とではまた違うんですね。参考にならなくてすみませんでした。
>>34お腹まわりガリガリとかうらやましいw
ちなみにジョギングで劇的に痩せたの手足と背中。女性はお腹(下腹)とお尻は筋トレ必要っぽく感じる。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 11:28:14.12 ID:LBiQSJB3
東京マラソン見てると、やっぱり全身使って走ってるな。
こういうフォーム意識して走ってみるんだけど、気付くと脚だけで走ってるんだよな。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 12:43:00.53 ID:BS7e2J4t
>>38
ジョギングとトップランナーの走りを比べるほうが間違いw

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 12:43:57.09 ID:AHDtLGhW
>>23
>腹がへこむのは最後だと聞くが、すでに標準体重−7キロ。腹以外はガリ。
腹が出ている理由が皮下脂肪なら更に減量しなくちゃいけないんだけど、そうなると益々ガりになるので
腹が平らになっても見た目的には???かもね。
その場合はとにかく筋トレする事が必須じゃないでしょうか。
一方、腹筋の力が弱くて腹がせり出ているだけなら腹筋のトレで劇的に平らになるよ。
どちらにしても腹筋のトレを少しした方がいいでしょう。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 14:01:22.78 ID:WUIkZSot
腹圧に負けてお腹が出る・・?おかしいだろ
腹圧は高いほどいいんじゃないのか

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 14:12:33.67 ID:WRCILkJH
筋トレ始めてからお腹が凹んだ。
特に腹筋はしなかった。
腹筋嫌いなんで・・・。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 15:11:00.47 ID:e/46Z/md
どうやら腹は最後だということがウソだと証明されたようだな。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 16:03:29.02 ID:BS7e2J4t
皮下脂肪型と内臓脂肪型で違うんじゃない?
内臓脂肪は結構すぐ減らせるけど、皮下脂肪はなかなか減らないって言うよね。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 16:17:40.51 ID:dWeScdNe
>>37
ほんっと痩せるところ交換してーぜ(???)
足は何をすれば痩せるんかなぁ。。

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 18:35:32.39 ID:Sj5FH+X3
今の頑張ってる君がいちばん素敵だから、あせらないでっ

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 20:43:06.37 ID:VfS1S0PD
毎日ジョギングしてたら、最近、一日中身体がだるい。
思い切って、一日休んでみたが、たいしてかわらない。
病気だろうか...

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 21:24:06.98 ID:jkNofhvs
東京マラソン10Kmで60分きれなかった
まだしばらくお世話になるわ

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 21:34:04.75 ID:+ETAAPEn
走る距離は1ヶ月に200km弱 摂取カロリーは1600kcal/日前後で1〜2kg/月位体重が減ってた
BMI値20弱 体重が身長-110以下になったのでこれ以上減量する必要はないと思うんだけど・・・
10km位なら辛くはないんだけど最近走ってても楽しくなくなってきた
走るの止めたら摂取カロリー減らさないと段々リバウンドしそうなので止められない
体重維持のため摂取カロリー減らすのは少しキツイので走る距離を100km/月位にしてでも続けるしかないのか

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 21:47:20.22 ID:jFa+6T5p
一日中だるいのなら糖尿病とか膵炎とか肝炎とか癌とか色々考えられる
病院行っとけ、うちの母はだるいと言って寝こんで2週間後には死んでしまった
肺炎だった

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 22:14:41.49 ID:YXTeCmOm
>>49
はぁ・・・よかったですね

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 23:36:21.61 ID:lww+ecGH
>>47
俺のおじさんも同じこと言ってて、一週間後には植物人間だったからなぁ。
劇症肝炎って難病だったお。
その一週間前には一緒にドクターマリオやって楽しんでたのになぁ・・

ダルさが続くようなら病院へ行けよちゃんと。病院だぞ!そこらへんの内科じゃダメだぞ!


53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 00:00:20.19 ID:DxCTzlo8
>>48
よくそんなんでレースにでるわな

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 00:03:04.86 ID:PFOwGqVS
でたでたw

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 00:04:21.03 ID:8pE32w9W
>>53
10kmを60分切れないのって普通にいると思いますが。
なんで初心者スレにいるの?

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 00:11:29.43 ID:RNz6Hicc
>>55

別に>>53が初心者でもおかしくなくない?
初心者だったら相手に意見したらいけないというわけではあるまいし。
初心者から見ても>>48は馬鹿でしょ。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 00:27:58.87 ID:tddnraza
きっと初心者というのは5キロ45分かかる自分のような人のことでしょう

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 00:29:56.08 ID:RGOUinxy
5キロ45分って徒歩じゃんw

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 00:33:55.60 ID:DxCTzlo8
東マラ走の自慢ってことでおけ

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 00:34:59.14 ID:piwBbSR+
膝にサポーターを着けて走っているのですが、なれてきたら外した方が良いのでしょうか?
ジョギングを始めて1年ほどですが、外すとまた痛くなるのかな?と心配です

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 00:36:50.93 ID:dc07zJbn
つか初心者かどうかって、距離じゃなくて期間じゃないのか?
別に排除する気も無いが、長い期間走ってるのにタイムが上がらないからここにいるってのも違うような気がするんだが。
ただ、始めてから1年くらいしたら普通のジョギングすれに行った方が有益だろう。
俺はまだ2ヶ月目だからもちろん
もう少しここにいさせてもらうが。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 00:39:39.88 ID:dc07zJbn
>>61
以前ジョギングスレでベテランに教えてもらったのは、痛みに関係なくサポーターは若い時から付けろとのこと。
歳取ってから膝に来るダメージが全然違うらしいですぞ。夏場は辛いだろうけど。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 00:40:18.93 ID:dc07zJbn
>>62>>60へ。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 00:43:56.52 ID:RNz6Hicc
>>62
あ、それ言ったの俺だわ。
まだ初心者レベルの20代だよ。
でも実際そうなるはず。つけといて損はない。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 00:57:25.60 ID:Dgg5+Gcd
ジョギングをはじめて今日で4日目です。
がんばって3日間さぼらずに10キロ走りました。
3日で1159g体脂肪が落ちた計算になりますが、
こんなに体脂肪って早く落ちるもんですか?

体重61kg→61kg
体脂肪率21.8%→19.9%
水分量53.1%→54.4%
筋肉量45.0%→46.0%

20代後半男です。
運動は10年やっていません。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 00:57:58.79 ID:+8fR9J0e
昨日家から焼肉屋まで5km歩いたけど51分で歩けた
焼肉食べた帰りに走って歩いてを繰り返して49分
走っても2分しか変わらないってどういうことだ

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 01:00:34.10 ID:PFOwGqVS
俺は逆に聞いてる

サポーターは関節の不安定さを少なくしてくれるけど、特別な障害がある場合は除いて
本当はそれは筋肉で行うべきこと

サポーターを常用することで、関節の位置を安定させる筋力が低下してしまうので
怪我〜回復期とかを除いて常用すべきじゃないと

病院で作ってもらう腰のヘルニアのコルセットとかも
「痛みや症状の酷い時を除いて、筋力が低下するから、普段はできるだけつけない」
って指導をされる

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 01:01:52.18 ID:piwBbSR+
>>62>>64
有り難うございます。
初老なので、今後もおとなしく着けて走ります。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 01:01:59.99 ID:t89ail9F
医者によって違う事いうけど常時コルセットをつけると筋肉が低下する
体がそれに頼ることになるから3か月以上使ってはならない
付ける付けない→たまに付ける→不安な時だけ付ける
それでダメージを感じるようなら負荷が強すぎるってこと

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 01:04:22.80 ID:ZLZuj6Mq
走って汗かいた後水がぶ飲みしたら意味ないですか?


71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 01:13:35.50 ID:yYABPB2u
>>67,69
膝や足首に筋肉つけたくない場合は、サポーターを常用した方がいいって事?脚が全体的にムキムキしてるのが悩みなんだ

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 01:23:36.18 ID:4261wgKY
勘違いしてる人が居るけど、医者が言うサポーターの場合は「普段運動をしない人」向けの話だからね?
太ってて動かない人だったり、座りっぱなしの人だったり、老人向けの話
それをジョグでのサポーターと混同するのは愚の骨頂

サポーターはあくまでサポーター、ジョグの時に付けても筋力が低下する訳が無い
もう少し慎重に発言したほうが良い

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 01:38:32.34 ID:PFOwGqVS
一流のアスリートが筋肉・関節に対して限界に近い筋力・時間でトレーニングするなら
サポートは怪我予防に有効だと思う

そうじゃない緩い運動なら、怪我とかもないのにサポーターするのは筋の動きを制限することで
筋力を低下、もしくは運動で期待できる筋力アップを阻害するだけ

自分のやってる運動がサポーターを必要とするレベルの運動かどうかを自分で判断しろよ

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 01:39:51.64 ID:PFOwGqVS
ちなみに「普段運動をしない人」向けじゃなく、大学のアスリートを対象としてるスポーツドクターの話ね

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 05:15:04.59 ID:MUX16Fp5
スーツ姿でジョギングする川内さん
http://www.yomiuri.co.jp/photo/20110227-567564-1-L.jpg

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 05:29:36.85 ID:2Zk8NVtc
バロスwwwwwwww

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 09:48:07.55 ID:rnM2Aw1I
サポーターしても筋肉発達の阻害要因にはならないよ。
むしろ関節をしっかりした形で鍛えてくれる。バランスよく筋肉がつくよ。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 09:55:28.09 ID:5DfkFfHm
>>65
3日じゃ何とも。
まあ基本的に体重が落ちない時は脂肪もあまり落ちてないと考えた方がいいよ。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 10:26:07.89 ID:fa2g38+Y
>>75
すげーなw走ることが好きで好きでしかたないんだな。
同じ公務員なら自衛隊に行った方が才能を発揮出来たような気がするがw
まぁ今の環境の方が自分に合っているんだろうね。


サポーター付けない人は出来れば土か芝生走れるところ探した方が良いよね。
自分は多摩川ジョグコースの犬散歩用?の芝生部分走ってる。
うんこ踏むかもしれないけど、ひざ痛めない方がメリットだんね。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 10:36:27.39 ID:AJk6wwCS
膝サポーターは上下の衝撃には関係ないけどね。
むしろ不整地の方が膝が不安定になるからサポーターつけときゃいい。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 11:51:40.11 ID:iSAyKRd6
つーかネクタイまで締めて走らなくてもいいと思うけど、ネタ化?

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 11:55:15.57 ID:vTnUTSsG
>>81
ランニングで通勤してるんだって。

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 11:55:28.63 ID:bHVK3OsW
>>80
上下の衝撃には関係ないの?
サポーターつけたとたん着地時の膝の痛みがなくなったんだけど。
これはなぜ?

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 12:49:23.25 ID:fa2g38+Y
>>75
しっかし綺麗なフォームだ。
汗はかかないんだろうか。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 15:40:43.20 ID:Gp8jIuBB
さすがに汗臭くなるだろこれは
毎日むんむんなのかな
職場で着替えたらいいのに

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 21:27:33.44 ID:9HvI9lwM
撮影用じゃ無いの?

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 21:42:05.75 ID:e2PEOvgK
>>83
上下の衝撃に効果あるよ。馬鹿のいうことを真に受けちゃいけません。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 21:47:08.26 ID:/UFltK2y
初心者でも膝サポーターさえつければ、底がぺらぺらの靴で走っても
膝を傷めることなんて絶対ないしね

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 21:59:48.06 ID:e2PEOvgK
それはない。バカの考えそうなこと。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 23:06:29.29 ID:4261wgKY
>>88
そういう嘘付くのって何が目的なの?
レス乞食してんの?

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 23:29:43.62 ID:nn7o9XLr
ねぇねぇサポーターって縦の筒状のものだよね?
下からの衝撃に効果があるってのは物理的にどういうこと?

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 23:45:11.95 ID:VekMvJNT
サポーターによって膝が固定?されるから着地の仕方が矯正されて痛くなくなった
って勝手に解釈したけど、サポーター着けて走って良いもんなの?スポーツ用がある?

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 23:48:50.13 ID:8pE32w9W
そら当然あるさ。
安いのは500円くらい、高いと万レベル。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 23:55:10.44 ID:VekMvJNT
>>93
その差は一体…

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 23:56:44.38 ID:hGo4xACU
高価な素材を使って複雑な細工をだな

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 00:26:19.60 ID:T69VpnJB
>>91
間接周りを固定する筋肉と同じような効果があるんだよ
詳しく言うと、着地時の間接のズレを予防してくれる
着地時に上下から衝撃が伝わるのは同じだけど、足が出来て無い人は着地時に間接がズレ(ブレ)る
そうすると軟骨が磨り減りやすくなり、膝に炎症を起こしやすくなるって訳だ
軟骨に上下から圧力加えた状態でずらすと削れるのは理解できるだろ?
でも足が出来てる人っては間接だけじゃなく、筋肉でも衝撃を分散させてるから、
体重が重かったり極端に筋力が無い初心者はサポーターつけてるからと言って油断したら駄目

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 00:41:38.82 ID:b6jpWBkQ
ごちゃごちゃ言ったって、着地時の関節のズレを予防するだけで衝撃の緩和にはならないんだろ
聖地されたアスファルトでより、着地が不安定で膝関節に色んな方向から力が加わる不整地でこそ
サポーターをつけろってのは正しいんじゃないのか

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 01:08:14.27 ID:mX9msvxq
>>75 事務すげぇーな

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 01:12:49.55 ID:IvfVg0DH
>>97
>>96の説明で理解出来ないってどれだけ馬鹿なの?
すげーわかりやすいのに

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 01:40:05.76 ID:b6jpWBkQ
「馬鹿」だの何だの、相手を打ち負かそうとするだけのの詭弁はもういいよ
何の真実もない議論なんて不毛だし見てる人にも何の役にも立たない

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 01:56:48.25 ID:XG51ra0G
何の役にも立たない人が何か言ってますね

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 07:15:37.64 ID:e/FUg4C1
こういうのは何言っても難癖付けるから、放置しかない。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 10:02:56.78 ID:qEIpgACq
>>91
君さ、膝関節の役割理解してないでしょ。
膝は棒じゃないんだよw
マジで中学生からやり直したほうがいいよ。
馬鹿すぎるから。
着地時の衝撃は体のどの部分が緩衝してくれると思うかい?

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 10:24:53.02 ID:brVnIDOr
膝は着地時の衝撃をやわらげてくれる役割があるよ。上下運動を他方向の力に変え分散させる。
その時に膝の力が不十分だと膝がそれに耐えられなくなり痛む。サポーターはそれを強化してくれる。上下運動にも効果ありです。
そもそも上下運動以外にどんな膝の使い方をするのか。蹴りですか?

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 12:02:44.08 ID:GxDE0BPw
専門家でもないのにあまり知ったかぶると余計な恥を

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 13:33:45.39 ID:KkbIUYgw
サポーターは、字のごとく保持するもの。
外的衝撃から保護するプロテクターの役割をするのもあるが。
関節炎等で回復を待ってる間、関節を保持す事により関節接合部分ズレによる磨耗を抑えるとか、大きな動きを抑える等治癒時の保護が目的。
関節を保持する事は関節の負担への保護にはなるが、動きが制限されるとか、他部分へ負担がかかるという面がある。
膝関節を保持すれば分散されてた負荷が腰や足首に集中する。
動きが制限されて、正しいフォームが維持するのが難しくなる事さえある。
筋肉の活動を制限し、鍛錬効率が落ちることさえある。
関節部分ではないところ、例えば手首や足首を保持するのが(骨折)予防サポーター。



107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 14:08:01.70 ID:kpAh96GE
サポーターってもっこりを抑えるものかと思ってたよ
必死の説明ありがとう

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 15:36:43.14 ID:2wVnw3LB
>>106
いつの時代の話だい?www
以前にそういう説があったのかさえ知らないがw

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 16:20:26.47 ID:EkjRTgEY
>>75
この人、午前中の2時間りか練習しないんだって。
月間走行距離も500キロ程度だとか。
これからは過距離を走りこまない練習法が
注目されてくるかも。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 16:29:14.82 ID:+/Y4aGyC
>>75
この格好で無職なら受けるんだけどな。m(_ _)m

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 19:14:36.15 ID:z8cdWsi3
スーツとかシャツは職場で着替えるほうが手入れが楽だと思うけどなぁ

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 19:47:10.37 ID:t01+jO86
今日朝起きてウエスト測ったら4センチ少なくなってたわ。
何があったんだろ。ウンコしてないのに。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 20:38:07.63 ID:OYVtyIab
>>75
黒のGT21X0シリーズ履いてるね

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 22:23:35.79 ID:toO9kQbO
一晩で、人生の色んなことが一気に変わるなんて、別に珍しいことじゃない
朝起きたら、お母さんが寝床で冷たくなっていたなんてこともある、一気に人生が変わる
ウエストが4cm少なくなったのか、それは、おめでとう

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 22:25:50.47 ID:iOvUp9mp
うむ、朝目覚めたら病院のベッドの上で20年が経過していたなんてこともある。
一夜にしてウエストが4cm細くなる。これもまた、あり得ることなのである。


116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 22:29:05.63 ID:oNDlrv0w
ある朝目覚めると巨大な虫になっていた男もいるくらいだしな

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 22:35:39.72 ID:nSapEMDi
ゴール直後の川内さんはカッコよかったよね
椅子に座らされてハァハァしてた瞬間
会話できる程度の速さでとか情けないわ
死ぬ気でやらなあかんなと思った
痩せるか死ぬかの覚悟でやらないと駄目だ

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 22:44:23.71 ID:SW+HRxM7
今日のいつものジョギングコース、3割増しぐらい人が多かった
影響受けやすいニワカどもめ
とは思いつつも奴等の方がいつも走ってる俺より速いんだなorz

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 22:48:06.39 ID:xePrD9QK
じょじょにやれ
初心者が死ぬ気でやってもいいこたない
体のしんどさと呼吸のしんどさのバランスをとるのが大事
ほどよく疲れろ

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 00:03:37.32 ID:Zjxpa67I
今日俺のジョグコース上で人が撥ねられてたわ・・・
まじ怖い。夜走るし黒のジャージしか持ってないし・・・

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 00:51:24.73 ID:/zacAdfl
>>112 グレーゴル、グレーゴル、どうしたんだ、いったい。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 01:51:09.61 ID:B/q1160Y
見えないものは避けられないからねぇ

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 02:25:31.55 ID:2Kmjdt1L
黒のジャージで夜走るとかありえねー
今のうちに白っぽいもの買っておけよ

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 07:23:19.33 ID:VO6gVsIy
美ジョガーをご存知の方いますか?
ずっと探しているのですが見つかりません
後姿だけならたくさんいるのですが
よろしくお願いします

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 07:30:44.67 ID:LLUrKVBo
>>123
今は冬なんでそんなに多くないけど、夏になると競輪の練習なんかでチャリンカーがめっちゃ増えるからね。
自己防衛のためにも黒系ジャージでLED付けてない人は対策をした方がいいぞ。


いつも朝ジョグで擦れ違うオッサンが警備用のピカピカジャケット来てウォーキングしてるが、あれは流石にやり過ぎだと思う。


126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 08:57:15.54 ID:4Auiav3q
競輪の練習なんかで

馬鹿丸出しクソデブ
競輪しかしらねーのかよクソデブ

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 09:03:15.71 ID:0of53FYA
LEDまでやらなくても、自分の存在と位置が相手に分かればいいんだよ。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 09:07:27.14 ID:1ArWTtDL
今の自転車のライトってまぶしすぎね?
目がくらむんだけど。

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 10:27:43.43 ID:LLUrKVBo
>>126
何でそんなにイライラしてるんだ?大丈夫か。
多摩川沿いは凄いんだよ、競輪系の人が。

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 11:01:57.60 ID:qr3bo0a7
競輪とは違うけど、まぁ見分けの付かない人・テキトーに分類しときゃいいだろっ、
て人もいるのは当然だからイラつくな。 バカ食いの原因になるぜ。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 11:05:41.30 ID:2hGNuaRd
ここはジョギングスレだしねえ。
自転車に興味ない人はその程度の認識で普通。
自分がハマるとそれが自分のなかで常識っつーか
近視眼的になっちゃうんだよね。
俺たちも気をつけないとね。

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 13:50:26.99 ID:EhaUa94B
>>75
無職の俺には眩しい姿だ。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 14:03:48.90 ID:8xMMf5Bu
あばら浮き出てきた。10キロ走り始めてから堰を切ったように痩せてる。5キロじゃ全然効果なかったのに。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 14:07:54.21 ID:pjG9mqGe
>>133
おまえ悪性のなんとかなんじゃ・・・・

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 14:42:56.33 ID:/euDGS+P
>>133 いいなぁ、20kmでも現状維持だよ
10kmじゃ太っちゃう。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 15:48:28.29 ID:9Q4KZTPt
>>135
自分も9キロだけど、現状維持。
もう生活の一部だから続けてるけど、ジョグって痩せないw

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 16:09:35.57 ID:E2fopqqB
みんな標準体重なの?
巨デブな俺はそのうち痩せると信じ10km走ってくる。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 16:21:07.98 ID:l8kklABP
>>135-136
おまえら食いすぎwwwww
走った分腹が減って
知らないうちに走った分食ってるだけwwwww

一般的な成人男性が一ヶ月で3k痩せるためには、
1日あたり720kcalのマイナスにならないといけないんだぞ?

毎日10km走ったとしても、
「1日の摂取カロリーは2200kcal程度に制限」しないと
月に3キロすら痩せることはできない

食ってるもんのカロリーを見直せや!
毎日何キロカロリー摂ってるんだ?

痩せるためには、改善しよう。
まずは「1日の生活に必要なカロリー」をここで計算しろや!
ttp://motivated.jp/
次に「1日のジョギングで消費するカロリー」をここで計算しろや!
ttp://www.kaitec-01.co.jp/mets.html

計算できたら以下の式にぶっこめや!

【1日の食事で食べられる最大カロリー】=(1日の必要カロリー)+(ジョグのカロリー)-(240×(ひと月に痩せたいkg数))

1日の食事で食べられる最大カロリーがわかればあとは、メシのときにカロリーに注意するだけだ。
ちゃんと計算しろ。超えないようにしろ。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 16:26:42.00 ID:l8kklABP
上記サイトの「1日の生活に必要なカロリー」には
「生活強度」というのがあるが、
もし上記のようにカロリー管理を長くやっても痩せないようなら、
その「生活強度」を「低い」で計算して再実行してみろ。
それでもだめなら「1日の生活に必要なカロリー」=「基礎代謝」で計算して再実行してみろ。
人によって代謝は誤差があるからな。

じゃ、がんばってくれ。
痩せない奴はカロリー摂りすぎなだけ。


140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 16:27:19.73 ID:Cxm1I2ir
もうその程度の強度では有酸素運動になってないのアスリート心臓なんだろ
それならありないことではない

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 17:00:46.08 ID:l8kklABP
追記
>>138の計算をする場合、
「1日の生活に必要なカロリー」にジョギングは入れるなよ
つまり、
ttp://motivated.jp/
で計算する場合の、
結果ページに出てくる生活活動強度は、
デスクワークなら1.低い
営業など外回りや飲食などサービス業なら2.やや低い
ガテン肉体労働なら3.普通
で計算するように。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 19:53:38.74 ID:Os+JYvji
>>137 巨デブなら10kmならかなり痩せるな、俺も巨デブから生還したからさ
つーか巨デブで10km走れるか?95kgからダイエットして
10km走れたのは73sくらいだったよ、75分くらいかかったけどwww

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 20:36:47.78 ID:E2fopqqB
>>142
175cm・82キロです
全く走れなかったけど、踏み台昇降毎日3時間やってて飽きたから走ってみたら何か走れた。
10キロっていっても5キロ走って3分休んでまた5キロみたいな感じで時間は70分くらい


これ慣れてきたら、速さか距離を伸ばすならどっちがいいのかな?
60分切れって言われたら無理だけどもう5キロ走ってこいって言われたらいける気がする

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 20:52:26.50 ID:RvBrLRdZ
>143
立派だよ!
何も考えず、来年の東京マラソン申し込むといいよ。
関西なら、エントリー中の大阪マラソンもいいね。

がんがれ



145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 20:56:28.09 ID:0fLY5TdF
>>143
ダイエットだからまずは距離伸ばすほうですね。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 21:00:48.52 ID:RIXfSUwm
早朝まだ暗い時間帯に河川敷走ってたら30mほど先を何かが横断していた
ネコをよく見かけるのでまたネコかなと思って近づいていったらタヌキだった
まだ日の出前で暗い時間帯だけど橋のスグ近くだったので電燈でかなり明るかった
23区内でも野生でいるとは聞いたことあったけど見るとは思わなかった

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 21:22:56.24 ID:JWfsIYIE
>>143 俺も83sくらいからジョギング始めた。
運動場1周1.2kmを止まらず走れた時は嬉しかったよ
君はたいしたもんだよ。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 22:43:42.72 ID:dYN3tjjF
>>143
踏み台昇降3時間て・・・
すさまじい根性持ってんな

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 23:07:21.45 ID:YTmizoiT
タヌキなんて荒川でよく見かける。
埼玉の彩湖っていう貯水池にはタヌキだけじゃなく本土狐もいるよ。ミミズクやハヤブサなんかもいるし東京近郊でも珍しい動植物は見れる。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 23:27:55.53 ID:+knVSOoy
アニメとか見ながらやると意外と続けられる

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 00:17:26.69 ID:ICcqwcKb
アニメ3時間だけで苦痛だよ

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 00:36:26.47 ID:hHha97Mu
最近はタヌキかと思ったらアライグマだったりする。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 01:48:53.88 ID:+AY6VJN/
うちの側溝の分岐で網に足が引っかかって動けなくなってたタヌキを
市役所の職員が捕獲に来た。
河原にいて側溝伝って街中へ来るらしい。
河川敷はジョギングコースだけどヌートリアしか見た事無かった。
@ 地方の県庁所在地


154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 05:11:31.11 ID:Ldqx87IR
>>132
ハロワに行く時は皆こんな感じ。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 10:58:31.96 ID:s1cG/zXP
あー何か凄い誉められてる。
ダイエット目的だから徐々に距離伸ばしてみる。
試しに今日は今から5キロ、夕方10キロ走れるかやってみる。


やっぱシューズは良いの買った方がいいんだよね?
続けないと勿体無い的な意味も込めて

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 13:10:45.35 ID:dzHROfnl
>>155
良いもの≠高いもの
ってことは覚えておいてな。
かつてデブなのにランニング用の軽くて値段高いやつ買って痛い目見たよ。
体重のある人はとにかくクッション重視で。3000円代でも良いものは多い。

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 19:04:08.11 ID:WBIQU91r
ゲルカヤノ17にしとけば間違いない。

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 19:12:56.11 ID:xyLZZPtL
NYは止めとけ
フル走ったらら35km過ぎから足裏の先に異物が入ってるような感覚に陥り
最後は痛さで感覚が無くなった
重くてもカヤノが最強だ

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 19:29:44.80 ID:qn6xmYV8
なんで自称脱初心者のお前の体験が絶対なんだよ

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 19:51:00.86 ID:lx3Mj5rf
もし本当に靴のせいだったら、回収騒ぎになってるだろうなw

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 21:12:49.30 ID:xyLZZPtL
体験が絶対じゃなくてこんな事もあるくらいに思っといて

NYはカヤノよりクッションが良くて特に先の方がフワフワした感覚がある
履いた感じは断然気持ち良いし、普段の練習じゃまったく問題ない
カヤノより軽いしタイムも出る
でも30km地点を越えた辺りから異変が起きた
最初は靴の中にタコ糸が一本入っているような違和感から始まった
それがだんだん痛みに変わり最後は痛みを堪えて走る羽目になった

レース後、痛みも癒えてカヤノで10km走ったけど問題無かった
次の日にNYで走ったら微かに違和感が蘇ったやはり足の先の方だ
フワフワで気持ち良いけど足弱の俺には向いてないって事

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 21:16:16.55 ID:4I8OfmhC
>>161
タイムも出るっておまえは何キロを何分で走ってるレベルかから先に言えよw
初心者スレだしフルならどうせ4時間とかかかってるんだろ?w
偉そうにノロマが

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 21:18:05.36 ID:xyLZZPtL
>>162
サブフォーならNYやカヤノなんて履かねーよタコ

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 21:20:09.55 ID:ot2nHs7h
サブフォーならライトレーサーやウェーブエアロらへんだな

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 21:22:51.59 ID:FBfNdiHg
>>161
カヤノで30km走ってみろ
話はそれからだ

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 21:24:41.41 ID:yKPMTuy3
だいたい初心者スレで 「フル走って30km超えた時点で違和感・・・」
とか言ってる時点でスレ違いだろ

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 21:38:22.07 ID:xyLZZPtL
フルの話はどうでも良いんだよ
NYとカヤノじゃカヤノの方が脚に優しいという事をわかってもらう為に出した話

DSトレナーとか全体がフワフワだから俺みたいな脚の出来てない奴が履くと
大変な事になると想像できる

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 21:47:14.82 ID:HZGuexY4
オレはフル走れるんだぜ って初心者スレで自慢したかったんだろw

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 21:48:28.05 ID:VBpvXOhe
自虐風自慢ですか?

なかなかモチベーションが上がらなくてグダグダだなぁ

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 21:56:47.38 ID:pg9ihIQb
夕方に腹へってラーメン食べた
また腹が減ったが10kmジョグ行くからいいやと晩飯食った
お腹いっぱいになったら眠くなった
おやすみなさい

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 21:57:39.83 ID:9VBeopBk
ゲルキネで良いだろ
ゲルキネ出てからカヤノの立ち位置が微妙になったよな

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 22:00:26.50 ID:4I8OfmhC
>>163
さらに雑魚とはこりゃ一本取られたわw


173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 22:02:14.20 ID:4I8OfmhC
フル4時間もかかる雑魚が

>NYは止めとけ(キリッ

とか、あんまわらかすな雑魚w


174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 22:02:55.00 ID:dlHr+Nhj
フル4時間かかる奴を雑魚という奴は


       このスレから出て行けよ



175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 22:12:58.74 ID:FxukcFDL
初心者スレにすごいランナーが現れるのはいつものこと

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 22:14:20.65 ID:4I8OfmhC
暇だしなw
どこ見ようが俺の勝手だわなw


177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 22:22:27.36 ID:xyLZZPtL
>>173
NYは止めとけとか偉そうに言って申し訳ありませんでした
NYは市民ランナーが数多く愛用するすばらしいシューズで
練習からレースまで幅広く使えて、アシックスを代表する人気シリーズです

しかし脚が弱い雑魚の私には合いませんでした
同じように脚が弱く保護を最重点にして靴を選ぶ方が居ましたら参考にして下さい

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 22:35:29.54 ID:FxukcFDL
>>177
履き方(足の入れ方)と締め方でだいぶ違うよ?
あと、最初は何を履いてもどっか痛くなると思う。

ちょと早合点してるんじゃね?

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 22:45:34.00 ID:xyLZZPtL
>>178
シューズマスター氏のブログからシューズの履き方っていうPDFをもらって
その通りやってるつもりだけど足型が合ってないのかなあ?

今のNYは既に2足目でNYとは1年以上の付き合いだけど
30km以上は未知の距離だったからまだ脚が出来てないってのもある

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 22:57:28.57 ID:rUdj3Iqc
NYは5足目履いてるけど、一度スリムにしたら、あっという間に故障した
市民マラソンハーフの部の途中でストップせざるを得なかった
レギュラー幅に戻したら、痛くなることはなくなった

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 23:08:03.11 ID:K0lfMRot
>>167
言ってることが全くわからない>>161
脚が出来てるとか出来てないとか言ってるけど、
多分、脚が出来るとはどんなことなのかもわかってないのに言ってると思う。
フワフワとか言ってるのも意味不明。GELが前に入ってるってだけのこと。
むしろ、GELのお陰でヤワな足でもフルがこなせるというのが正解だと思う。

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 23:08:02.85 ID:9VBeopBk
NYはいいシューズだと思うけどなぁ
初めて買ったマトモなシューズがNYで穴が空くまで1年半使ったけど大きな問題は起こらなかった
まぁ月間200km行くか行かないかだからかもしれないけどなw

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 23:11:08.16 ID:K0lfMRot
>>180
そもそも、ハーフでカヤノだのNYだの履くのは間違い。狂ってる。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 23:11:35.63 ID:cfikPBbf
>>181
NYは前にはゲルは入ってないよ。
NYとカヤノの一番の違いがわかってないのに言ってると思う。


185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 23:13:28.78 ID:K0lfMRot
>>184
違うよ、DSトレーナーのこと言ったんだよ。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 23:14:45.67 ID:dlHr+Nhj
人によって足型の違いは顕著だしな
合う合わないあって当然

あと、20km後半〜30km過ぎで、それまでと色々変わってくることがあるよね
全く問題なかったウエアの縫い目のわずかな凸凹が痛くなったり
シューズで当たらなかったとこが当たるようになったり

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 23:15:35.80 ID:K0lfMRot
>>184
NYも入ってるじゃん。

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 23:18:56.76 ID:K0lfMRot
>>186
それはシューズの中で足がズレただけでしょ。
シューズの履き方が下手なんだよ。20km後半〜30kmなんて関係ない。
このスレは本当に初心者のデタラメばっかりで、読んでるひとが不憫だわ。

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 23:21:39.70 ID:rUdj3Iqc
>>183
所詮2時間切れないレベルだから、ちょうどいいんだ
もっとも他のシューズはwaveライダーしか知らないけど

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 23:23:43.94 ID:K0lfMRot
>>189
そんなシューズ履いてるから切れないんだよ。

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 23:39:14.91 ID:BkZFjI2t
足形計測で、左足のかかとが7度も内側に傾いてるって言われて、
それまで気にしたことがなかったのですが、
ジョギング数日目で左足の付け根がよく痛むようになりました。

続くようなら病院に行こうと思っていますが、
この場合、整体か整骨か、どちらが適しているんでしょうか?
また、良い病院かどうかは、どの辺りを見たら良いでしょうか?

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 23:58:16.20 ID:dlHr+Nhj
整体はとくに資格なくても素人でもできる
整骨・接骨は柔道整復師で国家資格が必要
ちなみにどっちも「病院」ではないね

最初は整形外科、特にちゃんとしたスポーツドクターのいるとこを探す方がいいかも知れない

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 05:04:10.99 ID:cIuBUzOK
>>177

おまえ馬鹿だなw
NYなんかノロマ専用の靴?なんか履いた事ないからどうでもいいんだよ
脚もできてないフルに4時間もかかる初級者のおまえが

やめとけ(キリッ

とか居ちょ前にアドバイスとか何様って事をいってんの


194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 05:50:10.11 ID:UMIsLNLg
バンドエイドみたいなもの100枚入が特売で99円で売ってたので(1人1個のみ)
1回分で2枚2円だから乳首に貼るのにいいと思って買った
はがす時に毛がくっついて痛いので乳首の周りの毛を剃った
ときどき貼るのを忘れると8km位走ったあたりから段々乳首が痛くなってくる
汗かいて濡れたシャツが擦れて痛くなるんだよな 今日も忘れてしまったので今も多少ヒリヒリするw

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 07:02:31.49 ID:prK+BiUR
早朝から乳首の話かよっ!

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 07:15:46.09 ID:f5pAAwO2
>>193
ここでしか上から目線出来ないんだから察してやれよ

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 09:19:22.84 ID:/O0J5qX0
>>193
そういうお前はなんで初心者スレにいるの?www
気になっちゃって気になっちゃってしょうがないの?www

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 09:57:31.07 ID:PLCd0fz2
>>197

>>176みろ文盲


>気になっちゃって気になっちゃってしょうがないの?

何がきになってって言いたいんだ?
人が読んで分かる文章かけないのか?


199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 09:58:54.17 ID:Z6a62twu
まあ気になってるというよりも、自分よりも下を見て優越感を味わいたいだけだけどな

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 10:01:56.17 ID:PLCd0fz2
>>199
おまえもまた痰楽な思考だな。
優越感つかむしろ失笑、呆然だろ。
フルに4時間とか



201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 10:01:56.61 ID:/O0J5qX0
>>198
釣り耐性ゼロでワロタwww

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 10:03:38.10 ID:PLCd0fz2
>>201
疑問そのままだとなんかむず痒いだろ。

>気になっちゃって気になっちゃってしょうがないの?

馬鹿だからこういう意味不明な事しか書けませんすいませんでしたって事でいいのか?


203 :191:2011/03/04(金) 10:17:59.00 ID:30+8kCRw
>>192
ありがとうございます。
整骨、整体のイメージが強いんですが、
整形外科のほうが適しているんですね。
探してみます。

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 10:25:53.63 ID:PLCd0fz2
そんなに金をどぶに」捨てたいのか
お金持ちさんだな
痛みなんか最悪やすんでりゃそのうち治るんだよ
俺は走力落としたくないからどこが痛かろうが最悪ジョグ60分程度は毎日やるが




205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 12:06:51.50 ID:drwXaGzX
ニートをこじらせるとこうなりますって良い例だなぁ
可哀想に、他人を煽っても何も変わらないのに

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 12:20:49.13 ID:uMCUq8dC
>>191
整体は、変な温熱治療とか飲み薬とか勧めてくるのが多くて嫌だわw
やはり整形外科が一番いいと思うけど、レントゲン撮ったりすると
それなりに金もかかるね。
俺は、年寄りに人気の整骨院が一番いいと思うけどw

どこの医者でも、治療はマッサージと電気治療がメインで
自宅で休むのとあまり変わらないのが現実だけどね。
それ以上の治療が必要かの判断は、歩くのにも痛みがでるようなら
病院に行くようにしている。


207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 12:33:05.82 ID:Y9hZ7DJb
なんか俺がシューズの事聞いたばっかりに荒れてすまん…。


大人しく高校の時の体育館シューズで走っとくわ

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 12:40:26.02 ID:PLCd0fz2
情弱が勝手にやってくるから病院も楽だよなwww


209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 12:59:18.52 ID:EkS+D1vT
モチモチモチ

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 13:08:11.74 ID:PLCd0fz2
さてとそろそろジムいこ
今日はウエイトやる予定だからな
自重だから家でも出来るが、家で一人こもって筋トレは結構つらいしなw
その後はトレミで90分ほどジョグるかな。
朝からも60分ほどジョグったけど。
トレミなんて使うの何年ぶりだろうか。
雨でも風でもロードしか走らないからなあ
ジムまでケッタで2時間かかるけどwww
寒いけどいっちょ行ってくるかw



211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 19:40:04.38 ID:1vqffVmT
そして誰も居なくなった

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 19:46:55.31 ID:a4nWxTXY
ナルシストが通ったなw

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 20:07:36.48 ID:uIgZQKwK
昨日から下痢気味
走りながらオナラするときがちょっと心配。。

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 20:36:59.92 ID:ws5hH9Uy
このアホは金曜日が休みの奴か
それとも暇を持て余す学生か

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 21:21:51.20 ID:S1eC06sz
リーボックのイージートーンで走ってる人いる?
バランス悪そうな靴だけど走るとどうなの?

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 21:53:22.31 ID:PYJixQkK
>>210
>ジムまでケッタで2時間

愛知岐阜三重に住んでるんだな
ケッタ=自転車

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 21:56:35.42 ID:w9acUo6B
ケッタが何のことだから分からなかった東京都民の俺。

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 22:04:24.79 ID:E5Nha7rG
>>215 その見立ての通り、バランスを意図的に崩して筋力を鍛える目的の靴。
走ってもどってことないだろうけど不向き。ひょっとしたら足を挫くとかあるかも知れない。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 22:18:46.74 ID:+R98ycV5
自転車は変速器なしのママチャリで普通に走っても15〜20km/hは行くけど
自転車で2時間=40kmも離れたところにあるジムに入会するとか、ただの馬鹿だろ

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 22:46:45.84 ID:+nDQZfOl
ラン後のケアってどういうことしてる?

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 00:47:14.17 ID:nOl4s0q5
>>218
そうなんですかぁ。
ウォーキング専用って感じですね。
教えてくれてありがとうございます。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 00:55:52.80 ID:zlHep84H
一時間以上走ると同じ箇所に水まめができるんだけど
五本指ソックスはけばなりにくくなったりします?

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 01:05:57.84 ID:qJvkC9Iq
指と指の間ならなりにくくなるよ
それ以外の箇所だったら変わらんかな

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 01:24:52.36 ID:zlHep84H
>>223
買って試してみます、ありがとうございます

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 13:28:46.92 ID:KUgE3ww9
天気が良いんで30キロほど走ってくる
4時間くらい掛かると思うんで
おにぎり持って行く

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 13:44:17.10 ID:LLJQg4ip
>>219
デブノロマの分際で口がでかいなおまえ
死ね屋


227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 13:53:43.34 ID:gvlQK2L6
口がでかいのは大きなお世話だろ

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 14:08:36.05 ID:YI4vz4i3
公園の土の上を走るぐらいならランニングシューズじゃなくて
サッカー用のトレーニングシューズとかでも大丈夫ですかね?

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 15:16:17.29 ID:qKHutfqZ
何で走っても同じ。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 17:09:09.17 ID:HNqoTI4Q
>>228
サッカーやってるんならそこそこ脚力もあるんだろうしズブの素人でもあるまい
別にいいんじゃね?本当の初心者で運動不足の小デブなら良い靴を用意すべきだけど

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 19:02:40.51 ID:QsMfOmpF
世界陸上代表になるつもりでハードトレーニングとかするんならアレだけど

そのへんちょっとかけあしでうろうろするだけだし

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 19:16:41.06 ID:KLbo3pHZ
土の上でたくさん走れる環境が欲しい


233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 20:42:51.57 ID:KUgE3ww9
32.86km  3時間23分8秒

やっぱり25km過ぎで失速

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 20:54:54.23 ID:rWWIIo26
周りにいくらでもあるが野生動物との遭遇を覚悟しなければならん

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 20:58:18.81 ID:qJvkC9Iq
ヌコですらボルトより速いからな

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 21:04:04.25 ID:HNqoTI4Q
>233
今日はいい天気だったし、おにぎり持ってのんびりジョグして30km以上
走ったのなら誰に憚ることもあるまい、良い休日だったじゃないか

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 21:05:00.88 ID:CNOOIEoT
5キロ30分30秒の初心者です
30分切りたい、また将来10キロ1時間切るためにインターバルトレ
はじめたいのですがどれぐらいの距離をどれぐらいの時間でトレーニング
すればよいのかわかりません。ご教授おねがいします。


238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 21:07:07.62 ID:qKHutfqZ
>>233
そもそも遅いのに失速とか言ってるのが笑えます。

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 21:11:11.26 ID:EbKng3YS
>>225 >>233
おにぎりってどうやって持っていってるの?
走るのにじゃまじゃない?何に入れてるの?
もしかしてウエストポーチとか?揺れないの?
おにぎり持ってそのタイムなら十分早いと思うが

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 21:11:43.27 ID:qKHutfqZ
>>237
マジレスすると、そんな練習は必要ありません。

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 21:17:59.27 ID:HNqoTI4Q
>237
速く走りたいならこんな小デブの集う底辺スレなどでなく陸上板ででも訊くと良い
相談する相手を選ぶことも人生では重要なことだ、それを弁える分別を持つこともまた
同じくらい重要だ、ダイエットや、速く走るなどの些事以上に、生きて行く為に

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 21:21:18.74 ID:qKHutfqZ
>>237
ところで、年齢・性別・体重は?

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 21:27:53.51 ID:IXcQItwo
>>239
俺が使ってるUltimate Direction Waspなら
http://www.insightd.net/photogallery/ultimate/l4197.jpg
の下のポケット2つにおにぎり2個ずつ計4個くらい入る

後ろ
http://1.bp.blogspot.com/_ZpOV52UIavE/TAGeNt_n31I/AAAAAAAABy8/ez0DOIPvpV0/s1600/003.JPG


244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 21:33:48.03 ID:KUgE3ww9
僕もリュック使ってる
>>243より大きめでちょっと邪魔だけど河川敷で給水が無いから
このコースを走るときは水とタオルとおにぎりを入れて行く

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 21:47:53.92 ID:AX1ezJQl
>>244
2chで「僕」を使っている人を見ると凄くいい人そうに思える不思議。

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 21:56:08.39 ID:qJvkC9Iq
ランニング用途限定なら10Lくらいの大きさでいいな
俺のはasicsの6Lだから結構小さいけどおにぎりなら余裕で10個くらい走るしフィット感抜群だ

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 22:14:22.39 ID:EZYKEvst
(;°Д°)…!?
おにぎりが走ったー!

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 22:20:49.06 ID:qKHutfqZ
東京マラソンの12キロ地点くらいで「おにぎり頑張れー」という声援を聞いた
横でおにぎりが走ってたw
でも昨年の元祖おにぎりとは大違いでただのひとだったww

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 22:59:02.19 ID:rxAmuKA3
ジョギング用のリュックでも邪魔でしょうがない
よくあんなんで走れるな

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 23:02:54.66 ID:9Zj1h4m6
そんなんじゃ、立派なレンジャーになれないぞ!

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 23:05:49.15 ID:PuVwNJU2
いまリュックを背負って走ると職質されるかもしれん

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 23:24:59.45 ID:omJYoqYx
行きよりも帰りのほうが膨らんでると・・・

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 00:01:17.50 ID:FYHiNype
すぽると!に国分

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 00:03:35.43 ID:+lPQbItm
http://img.news.yahoo.co.jp/images/20110227/maip/20110227-00000024-maip-spo-view-000.jpg

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 00:55:47.79 ID:aaUBtl8T
>>253
みっともなかったね。
あんな奴に負けなくてよかった。

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 02:22:58.03 ID:+8vt9XaA
リュックにおにぎりって激しく上下に揺れそう

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 04:56:04.49 ID:352UhTDG
>>254
ハロワに行くところなの?
良いところ見つかると良いね。

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 07:39:09.50 ID:t6ZSgBkR
早朝ジョギングの気持ち良さを知ると他の時間帯ではもう走れない。
空気の清々しさに朝食の美味さ。
今日も一日頑張ろうって思える。
これで痩せられたら最高!!
ジョギング歴一ヶ月で7キロ1時間じゃまだまだだが。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 07:51:09.00 ID:Jzgrlibj
水を差すようで悪いが、「逆転層 汚染 朝」でググると、朝の空気、特に冬の冷えた朝の空気は
あんま綺麗じゃないんだよね。
よほど汚染の強い地域でもなきゃ、すぐに健康に影響及ぼすことはないだろうけど。
一応、知っておいた方がいい知識として。

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 08:38:06.82 ID:3K3wTVgh
雪→花粉→梅雨→酷暑→台風
10月まで走れないがな

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 09:59:08.56 ID:zgmfOIOS
>>254
この人すげーよな
一般人参加で
期待の実業団選手達をチンチンにしちゃったもんね

実業団全否定だもの


262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 11:03:13.37 ID:aaUBtl8T
>>261
もともと大学陸上部で箱根駅伝に出た選手、
野球で言えばプロから指名されなくて草野球やってるようなもの
つまり、悔しさがあってそう言ってるだけ。理屈で否定してるのではなくひがみ。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 11:26:28.53 ID:ULBXIUhn
まぁ生粋の市民ランナーではないな

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 11:33:27.68 ID:WpsozMWp
>>261
「チンチン」って?
変な意味じゃなくて、名古屋圏ならチンチン=沸騰(激熱)って
感じだから。そういうニュアンス?


265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 11:34:30.58 ID:5lY71PtA
腕ふりの感覚がよくわからない


266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 12:30:03.02 ID:D+ISjpHq
>>262
お前の方がよっぼどひがんでるように見える

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 13:06:06.01 ID:3pb3Ea5h
ジョギングずっとしたかったんですけど、仕事の関係で体力持たず出来ませんでした。
転職してわずかばかり余裕が出来たので走ってます。早足程度で3キロ位しかまだ走れないんですが
楽しいですwこのついでに痩せたら嬉しいなぁ(*´∀`*)って具合ですが。
ダイエット板ですけど、みなさん大会には出たりされてるんですか?

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 13:26:21.53 ID:TmGjFXtz
>>267
今の所大会に出るような走力の人が冷やかしでここに来てるって感じが多いかなw

最近は5sくらい痩せてやっとジョギングが楽しくなってきた。
このままもう10sくらい痩せたら俺も大会出てみたくなってりするのだろうか。
考えたことも無かったけど、行動すると思考が変わってくるもんだね。

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 14:13:00.09 ID:dWVOk20h
いつもジムのマシンで60分で10キロ走ってたが、
今日は趣向を変えて隣町の公園で周回。
58分で10キロとほぼ同タイム。

4ヶ月前にジム始めたときは2分で景色が歪んだから太進歩だわw

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 14:36:56.13 ID:eYlpRx6h
マラソンすげえなぁ
1位のケニア人あんまり疲れてなさそうだし軽やかすぎワロタ

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 14:45:06.41 ID:dWVOk20h
人間離れしてるw
もはやキ●ガイw

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 15:08:01.49 ID:5lY71PtA
38kmでスパートかけたときのスピードがでてる感は素晴らしかったね
手足が長いときれいだ

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 15:08:43.24 ID:E0a60soD
2ちゃんねるばっかりやってるとボキャ品になるんだろうな
可哀相に
世界トップの大変な記録でフルはしってる選手に対してキチガイとしか評できないんだからな。
本人にも相当しつれいな事いってるって分からないんだろうな
可哀相で哀れなやつだわ


274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 15:10:59.71 ID:UNhtovEs
ボキャ品にわかったようなことを言われたくないわw

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 15:16:41.82 ID:TmGjFXtz
ケニアって全然高地って印象が無い不思議。

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 15:37:46.58 ID:3pb3Ea5h
自分の家は山奥でいつも軽く高地トレーニング状態だ

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 15:52:14.36 ID:/+v4B7qM
ボルダー住民乙

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 16:19:39.59 ID:UNhtovEs
ヤカシ!ヤカシ! ヤーカシィィィ><

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 16:50:55.83 ID:E0a60soD

こういうのがキチガイだぞ
おぼえとけよ
デブノロマ馬鹿ボキャ貧キチガイだ


280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 19:36:21.62 ID:WyP2Ln6f
>>267
大会というのがどのレベルの大会の事を指しているのかわからないけど
毎週のようにどこかで開催されている市民マラソンなら
km3分からkm7分の人までいろいろいるよ。
RUNNETで調べてみては?いろいろな大会あるよ。

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 19:54:18.50 ID:E0a60soD
>>280
日本語理解出来るようになってからレスするくせつけたらどうだおまえ
国語ドリルからやれよ


282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:00:13.85 ID:6biF5tZv
>>281
可哀想だから俺がレスしてやるよ

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:01:08.42 ID:WyP2Ln6f
>>281
それなら後学のためにどこの記述悪いのか詳しく教えてくれよ。

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:07:57.83 ID:E0a60soD
>>283
ダイエット板ってかいてあるだろ
ここの住人が大会に出てるかって事だろ
おまえがあほだからおまえのせいで話が明後日の方向にいってもどってこなくなるだろうが
いからドリルやっとけ


285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:09:43.09 ID:E0a60soD
あほ+自己中+KYってとこだなおまえ


286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:21:47.62 ID:6biF5tZv
>>283
日本語理解出来るようになってからレスするくせつけるって意味が解らないよね
まぁ馬鹿が憂さ晴らししてるだけだからマトモに相手にしたら損だよ
虐げられた日常を送ってる哀れな奴なんだし、あしらうかスルーするのが吉

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:27:21.47 ID:aaUBtl8T
一応、僕は日本語偏差値75だから理解できた。
ID:E0a60soDが言いたかったのは、質問者はこのスレ住人が大会に出てるかを聞いてるのに、
回答者は大会の紹介をしたことで答えになってないだろアホ、ってことですよ。
まあ、クズに言われたら頭にくるのもわかりますが、理解できなかったID:WyP2Ln6f
はすっごく頭悪いね。デブでバカとか悲惨だと思います。


288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:29:30.69 ID:6biF5tZv
>>287
おいおい涎でてんぞ
レス欲しいのか?
幾つ欲しいんだこのいやしんぼうめ!

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:29:56.75 ID:aaUBtl8T
あと、頭の悪いひとを擁護してしまったID:6biF5tZvも反省したほうがいいよ。
君も考えが浅いよ、もう少しかんがえる力、相手の言ってることを理解する力をつけないと。

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:32:18.54 ID:vv6xrLkd
痩せる時は腹は最後、太る時は腹からってこれ完全にウソだよね。
ダイエット初めて途中で辞めてちょっと多めに食うと腹だけ以前以上になるってことでしょ?
アホかって。

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:33:42.36 ID:6biF5tZv
>>289
欲張りだなぁ、両方に粉かければ一杯レスがもらえると思ってるんだろ?
俺は優しいからレスしてやるよ

ってか、日本語の使い方が間違ってる奴を小ばかにしてるだけで、擁護はしてないだろ
お前は考えが浅い上に脳内変換まで使いこなす池沼君か?

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:40:31.00 ID:aaUBtl8T
>>288
それから、ID:E0a60soDがどうしてあんなに真っ赤になって怒ったかわからないかな?
本当は、質問者「みんな大会に出たりするの?」
回答者1「いやいやデブだし大会なんてまだまだ怖くて」
回答者2「私も大会なんて夢の夢ですが将来でてみたいな」
回答者3「僕は挑戦しましたよ。ハーフで2時間30分の制限で結構きつかったけどギリギリ完走(キリッ」
ID:E0a60soD「私も今年は別大の記念大会で初めて出させてもらい、真ん中より後ろでしたが完走しました(キリッ」
っていうふうに言いたかったんですよ。

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 21:11:23.20 ID:E0a60soD
>>292

俺は別大以前にフルなんかやらねぇんだよ
10キロ専門だ
10キロのペースでフルが走れるか?無理だろ?




294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 21:32:09.38 ID:aaUBtl8T
>>293
脳内でもやっぱりフルとか10キロとか区分けがあるの?リアルですね。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 21:37:54.22 ID:GuS+XV65
無理なのは努力が足りないから

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:06:18.79 ID:E0a60soD
>>295
実業団でキロ13分半ばのトラックペースでフル走れるやつがいるかよ


297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:14:38.86 ID:J+SnVWMB
キロ13分半???????

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:17:57.07 ID:E0a60soD
5キロの間違いっていちいち訂正しなくても普通わかるだろ


299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:26:06.00 ID:aaUBtl8T
>>296
実業団でも13分台なんて少ないでしょ。
ていうか、そんなことはどうでもよくて、君のペース(5キロ35分)なら
その辺のOLランナーでもそのままフル走りきれるよ。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:32:15.70 ID:/dHUDb7Y
>>298
5キロ13分半ばってウソ書くなよ。
10キロなら27分台ってことだろ。
1万メートルの日本1位が27分35秒、日本10位が27分45秒だぞ。

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:36:08.36 ID:KVR98eoF
その辺のOLランナーでは42km走り続けることさえ無理だろw

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:36:59.20 ID:E0a60soD
>>300
単純に5キロの倍で10キロのタイムにするってどんだけだよ


303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:40:27.22 ID:/dHUDb7Y
>>302
じゃぁ10キロの記録を書いておけよ。
自分で10キロのペースでフルを走れる人いるのか?と言っておきながら
5キロの記録だけを載せるのはどういうことだ?10キロ遅いのか?

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:44:29.07 ID:E0a60soD
10キロは38分6秒、5キロ(一人練習で)18分6秒
走暦は1年2カ月、スピード練習はやったことない、陸上部経験もない、32歳。
今がシーズンだで、もうちょいしたらハイペース走とかインターバルもやる予定だが。




305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:46:43.94 ID:aaUBtl8T
>>302
あまり適当なこと言わないほうがいいよ。
みんな黙って聞いてあげてるんだから。
君が全く走れないこともバレバレだしww
マジレスすると、イーブンペースでフル完走できなかったらサブ4も無理だね

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:49:28.34 ID:6biF5tZv
>>304
おいおい32かよ
17,8だと思ったわ
怖すぎる

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:51:27.44 ID:Dqx3N2FR
同じ人でも 5kmのペース 10kmのペース フルのペース は違うだろ

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:52:09.77 ID:E0a60soD
10キロがおそいっていうか全体的に遅いんだがw
猫のフル途中タイムにも勝ててないしなw
これまでスピード練習やらずに来てるから故障は全くないが、今からがその点不安だわな


309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:54:56.08 ID:KXE9hbcl
なんだよ、このスレ

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:58:12.09 ID:E0a60soD
生粋の市民ランナーで年も言ってるから10キロ34分台くらいが目標だわ
これなら大会によっては優勝も狙えるタイムw
走るって楽しいよな
あと10年はやく始めてたらよかったわ



311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 23:02:50.22 ID:rNcTg8GL
ID:6biF5tZv は >>306 のレスで負けだなw

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 23:08:57.86 ID:AEl2zXUN
10キロ30分

俺の自転車のペース(;;

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 23:10:42.71 ID:o0BC6ds6
※スレタイを読みましょう

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 23:14:55.09 ID:AEl2zXUN
>>313
だよね
10キロ30分台で走れる奴らはもはや初心者じゃないからすれ違いだよね

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 23:16:03.33 ID:aaUBtl8T
まあ、これがインターネットというもの

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 23:17:59.53 ID:+Rh2wuiM
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分(女性70分)を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

初心者へのアドバイス等は歓迎だが、煽りや自慢話は陸上板でやってくれ

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 23:18:38.44 ID:E0a60soD
>>314
30分っていうとちょっと混同する人もいるだろうから
31分台とか37分台とかいうふうに書いた方がいいと思うぜ


318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 23:24:12.29 ID:rNcTg8GL
オレも含めて10km40分切れる奴なんてココには殆どいないから
31分台だろうが37分台だろうが30分台で無問題だろw

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 23:28:47.73 ID:e0KTNnkX
こんな隔離スレでタイムやらレースやらの自慢をする奴は
ただの脳内アスリートで現実ではピザニートなんだからスルーしてやれよ

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 23:40:35.06 ID:AEl2zXUN
>>316
ジョギング始めて1ヶ月だけど初挑戦で10キロを65分で走れたよ

だから10キロ60分で初心者卒業ってのは早すぎるんじゃないか?
だれもいなくなっちゃうぜ?w

それともこの5分間に壁があるのかな・・・?

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 23:43:38.52 ID:aaUBtl8T
>>320
君は結構凄いよ、自分で気付かないだけだ。
みんなに自慢していいと思うよ。

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 23:46:38.20 ID:+Jms64fe
俺は10キロを60分切りはちょっとした壁があったね
というか、最初はタイムより距離伸ばしばっかだったから時間かかっただけなのかな・・・
50分切りは間違いなく高い壁だったw

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 23:54:26.95 ID:Kim7lrHU
明らかにアレな人はスルーしようぜ。
いつもの粘着バカだから。

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 00:04:48.57 ID:VthsyqRI
まず10km連続で歩かずに走りきることに壁を感じる…

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 00:12:55.93 ID:fld1IQVH
>>324
5キロ走れるんなら割と大丈夫。
まずはやってみれ

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 00:14:34.44 ID:WCpddQd/
年齢が40代でダイエットといってもちょっと腹が出た程度の人なら
10km60分は半年で達成出来るね
別にスピード練習とかしなくても体重を標準体重付近にまで落として
コツコツ続けてたら知らない間に1km5分30秒程度のペースでハーフを完走できる程度の
走力は誰でも身に付くし意識しなくても達成可能
しかし5分ペースとなると練習の仕方や年齢の壁などで達成できない人が現れる
10km50分〜60分の間に大きな壁があるのは経験則で多くの人が気付いてると思う

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 00:16:46.92 ID:vPHU0ov9
距離伸ばすのってほとんど苦労しないけど、タイムを1分縮めるのって本当にキツイ。
少しでも早く走ると疲れが倍々に増えていく。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 00:21:01.28 ID:bTmlcnP5
10kmを休まずに走れるだけでも素晴らしいですよ!

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 01:22:52.88 ID:3xo14YoK
>>321
そうなんだ?
俺すごいのかwww

じゃあ調子に乗って語るけど…

最初は数百メートルしか走れなかったけど徐々に走れる距離が伸びていって嬉しかった

でも2週間走ったら膝が痛くなって1週間ウォーキング…

その後、復活してから3キロ走ってみたら体力的にに余裕があったんで5キロに増やして1週間走る!


で。
友達にジョギングにはまってるって話しをしたら、いいコースを知ってるからって自転車で先導してくれて人生初の10キロラン達成!

その友達の自転車のサイクルメーターで計って10.3キロを65分だった
よく覚えてないけど平均スピードが8.?キロだったかな?

自転車の友達と話しながら走れるペースで、10分おきに水分補給させてくれたり途中で脱いだジャージを持って貰ったりと至れり尽くせりの環境だったw

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 01:30:03.28 ID:u8J+oIK4
>>326
10キロ50分に拘る理由がわからない。
誰に自慢するわけでもなく、50分も55分もどうでもよい脳内満足の世界。
大会などで記録を残したいなら別だが、そうだとしたら10キロ50分程度ではダザい。
10キロで勝負したいならやはり最低40分台。
長くなりましたが、結局いいたいのは小手先の10キロなんて壁もへったくれもなく
50分なんてのは60分と大差なく目クソ耳くそ。
そして本当に肉体力が評価されるのはフルマラソン。
フルマラソンのタイムが速い人が尊敬に値する。

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 01:32:34.27 ID:2Kd/FnKy
走れる事が嬉しいのもわかるけど、まあ無理はしないようにね。

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 01:34:28.84 ID:u8J+oIK4
40代以上の場合ね。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 01:39:23.99 ID:UwJKjJoZ
【機能性飲料】カレー風味のスポーツドリンク「カリー☆ファイト!」が密かなるブーム ★2
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 01:40:01.32 ID:MV+FkL01
>>304
やっぱ若いっていいね
俺は35才から走り始めたから10km38分になるのに3年かかったよ
5qは18分10秒がベストだな

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 01:43:31.15 ID:u8J+oIK4
例えば、森脇健児は「走る男」などで5キロ20分とかで走ってる
これは40代としては速い。
けど、そのようにランナーずらこいて駅伝に出たりしているもののフルマラソンでは
せいぜい4時間30分がいいところ。しかもこれは3年前の記録なので今ではもっと劣化しているだろう。
そういうヤツはダサイ。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 02:12:15.91 ID:PtcvQrM5
ダイエット板的に言うと、
タイムなんて気にしだしたらアウトだよ
最大でも時速10km程度かそれ以下で走るべき
脂肪が全然燃えないぞ
ランナーズハイを感じたら危険信号、時速が速過ぎるということ。
そういうときは意識的に時速を下げよう。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 03:56:18.17 ID:L/D5mSkr
痩せるのに走ってるはずがタイムを気にしだしたらこのスレ居る意味無くないかい?
初心者が無茶すると無酸素に傾くからそこが落とし穴だとジムのあんちゃんに言われた
確かにちんたら長時間走るようになってから体重が一気に落ちたんだよなぁ


338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 05:09:09.03 ID:PtcvQrM5
ダイエット板だということを忘れている人、時々いるよね。
スレタイ検索から来ていて、ここがどこの板なのかわかってないのかな。

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 05:11:47.92 ID:DLguT6KG
ん?有酸素だろうが無酸素だろうが、運動してる時に脂肪が使われようが、グルコースが使われようが
結局、使ったカロリー分、体重減るんじゃね?

例え有酸素運動で脂肪が使われてグルコースが温存されたとしても
余ったグルコースは最終的に脂肪になるだけだし

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 05:33:57.62 ID:oJ1Vic9W
ここのような初心者スレのレベルの人たちが、タイムを気にして走ったら、
乳酸のせいで短時間しか運動できなくて結局痩せられないとおもいます
継続が大事な段階なのに、辛いと長続きしませんし。

本スレの方でやるならまだわかりますが、初心者スレでタイムで言い争いとか
意味がわからないレベルです。

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 05:38:29.01 ID:FtcFaJ36
下ばっかり見て逃げてる奴ばっかやな
人様を見下せるのは10km10分切ってから

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 05:42:57.69 ID:oJ1Vic9W
>>341
そもそも>>1には

>## お約束 ##

>こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

>走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
>【10km60分(女性70分)を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

というわけで、場違いな煽りはやめて、
本スレへどうぞ↓

ε=ε=走 ジョギング 145km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298702025/l50

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 05:43:49.96 ID:TlJqzW8L
10km3分台で走ったことある俺様はOKだな

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 05:47:46.20 ID:M2wj8QXK
他人を見下す為に走ってる人ってすごいね。
時速60kmで走るんだってよ。

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 08:03:04.35 ID:FMbDeEdR
今日は雨だー・・@神奈川
雨の日はストレッチとコアリズムをやってるけど他になんかいい運動の仕方あるかな?

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 08:06:50.93 ID:l/Nrk9RI
晴れた日にきっちり走り、雨の日には体を休ませ、替りに読書したり音楽を聞いたりして
心を豊かにすると良い。四六時中痩せた痩せたいと汲々としているのは見苦しい。

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 08:12:39.18 ID:FMbDeEdR
心を豊かにするっていいですね。じゃぁ今日はゆっくりすっかな。でも梅雨に入ったらなんか考えなきゃいけんですねw

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 08:20:21.58 ID:NA0F9/xv
雨が降ったときは神が休めと言っているんだから休め
そんなときに無理やり走ると大抵怪我をする

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 08:26:01.44 ID:FMbDeEdR
わかったよ、神様に誓って無理はしないよw 

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 08:49:24.96 ID:r+tJaYRQ
他人なんてどうでもいい
中学時代に何もしなくても3km12分で走ったあの頃の自分に戻りたいだけ
あの糞ガキ(自分)に勝つまでは止められねー

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 16:10:00.72 ID:EXjka1Zn
ここはすっかりニートの自己愛スレになっちまったな

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 16:12:28.49 ID:9nFhhKpA
 びわ湖毎日マラソン選手たちがスタートした後の競技場では、小学4〜6年生
による1000メートルの記録会が行われた。97小学校から244人が参加。
学年、男女別で計6レースあり、児童らも風を切って力走した。 2位以下を大
きく引き離してゴールした6年生男子1位(2分55秒21)の藤川昂暉(こう
き)君(12)=湖南市立石部南小=は自身が持つ県記録を5秒以上縮めた。
「体が軽かった。県記録を更新して1位になるというお母さんとの約束を果たせ
てうれしい」と笑顔で話した。接戦を制して5年生女子トップ(3分34秒25)
だった棚池夏芽さん(11)=多賀町立大滝小=は「5年生のうちに3分40秒
を切りたくて頑張った。しんどかったけど、1位で気持ち良かった」と話した。
 このほか、6年生女子=安達真咲(まさき)さん(大津市立石山小、3分13
秒57)▽5年生男子=中田諒君(同市立膳所小、3分11秒40)▽4年生男
子=池上裕貴君(滋賀大付属小、3分26秒81)▽同女子=山田美季さん(同
市立和邇小、3分36秒05)−−がそれぞれ1位でゴールした。

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 16:12:57.55 ID:jziv1wsE
>>350
何かワロタ

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 16:43:45.41 ID:LaXZHFXs
タイムなんか気にしても仕方ないのにな
ダイエット板なのだから、気にするのは体重にしとけと言いたい

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 16:53:49.04 ID:seJtKejW
>>354
ジョギングを楽しむためにタイムは気になります
別にタイムを気にするなという必要はないと思いますよ

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 17:43:04.07 ID:MvGmUXhp
どのようにタイムを気にするかが肝心

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 18:19:24.66 ID:Mgk9y7N+
タイムを気にするのは構わんよ
その話題に相応しいスレに行って話せばいいだけ

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 18:53:44.74 ID:3xo14YoK
ダイエットが目的なんだろうが継続させるにはジョギング自体に目標が必要


そうなるとやっぱりタイムが気になるよねー

タイムより先にフルマラソン目指したくなる人もいるかな?

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 18:57:09.30 ID:seJtKejW
ジョギングしてて速く走れるようになるのは楽しいことじゃないのかな?
初心者ともなれな走る距離を伸ばしたり、タイムが縮むのを楽しんだりすればいいと思うけど
このスレではふさわしくないですかね?
ダイエットの板とはいえダイエットのスレなんですから

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 19:04:12.81 ID:CBlQXYfw
>>1の約束内ならいいんじゃないの

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 19:34:05.67 ID:M5BAxNxN
自分が無理なく継続することが出来るタイムを目指すのなら一向に構わないと思う

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 19:47:54.07 ID:j/qcAzNT
タイムなんかより体重を気にする
いくら早くジョギングしてもカロリー的にはウォーキングとジョギングは大差ない
消費カロリーは基本的には体重×距離なんだし


363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 20:00:28.02 ID:9qorgpd6
ダイエットには距離だろ
@3分/kmのペースで1km走れました
A5分/kmのペースで2km走れました
消費カロリーを考えると距離が長いほうがダイエットに向きだ
ダイエットを考慮に入れないのであれば自慢できる@でも良いと思うけど

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 20:07:50.72 ID:Mgk9y7N+
>>358-359
目標は勿論標準体重に戻す事だし、少しづつだけど着実に減っていくのは楽しいですよ

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 20:08:10.06 ID:WCpddQd/
不思議なもんでヌルい事が嫌な場合もある
例えば紅葉を楽しみながらハイキングってのには何の興味もわかないけど
ちょっとハァハァする程度のトレイルランニングモドキに誘われたら
やってみたいかなみたいな

走るにしても少し努力すれば達成可能な目標を設定して絶えられる程度の
苦しさを味わう方が楽しいじゃないか
苦しさがある方がいかにも努力してますみたいな感じで安心できるのかも

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 20:12:44.49 ID:sg5iT59L
>自分が無理なく継続することが出来るタイムを目指す

支離滅裂もいい加減にしろよ



367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 20:15:02.31 ID:sg5iT59L
>10km50分〜60分の間に大きな壁があるのは経験則で多くの人が気付いてると思う

それをいうなら10キロ40分な


368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 20:29:26.88 ID:b189SwK0
>>363
>ダイエットには距離だろ
正解

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 20:34:34.32 ID:3ACR7I+5
時間と習慣でしょ

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 20:40:25.84 ID:4fHhpkLI
ダイエット目的なら距離より時間重視ね

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 20:50:01.11 ID:u8J+oIK4
おまえら、子供のころは何をやるにもタイムばっかりしてたくせに、
大人になったらタイム否定はとは、どんだけ自分を棚に上げてんだ?

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 21:47:38.17 ID:sg5iT59L
ここのやつらは子供のころから日陰の人生だから部活なんかと無縁の生活できてるんだろ
競争、勝負の世界と無縁、避けてきたやつらだから一生タイムなんか無縁だろうよ
いわゆる無縁社会ってやつだ


373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 21:58:21.86 ID:dTILEuuF
>>364
そんなんでよく継続できるね
しばらく走ってればジョギング自体が楽しくなって走ることに興味でてくるもんじゃないの?

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 22:02:52.54 ID:sg5iT59L
順番逆だろ
興味がでて続けてたら楽しくなるんだろうが


375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 22:13:45.02 ID:dTILEuuF
>>374
いやいや
最初はダイエット目的で仕方なく走ってるだけだろw
そんで、いつの間にか楽しくなってきて興味がわくだろ

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 22:21:42.43 ID:sg5iT59L
あほすぎわろた
楽しくなって興味が出てくるなんて順番があるかよ
こんだけ言ってもわからんとは相当馬鹿なんだな
いちいち説明するのもだりいからもう関わるのやめとこ




377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 22:26:04.25 ID:dTILEuuF
>>376
普通にあるでしょ
こんだけ言ってもわからんとは相当頭おかしいんだな
馬鹿が移るから関わらないようにしよう

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 22:29:11.14 ID:3ACR7I+5
まあ、俺スポーツしてるわけじゃないし
ただの減量に過ぎない
と言っても体脂肪率ひとけたを目指してもないし、ましてや市民マラソンで10位以内とかとてもとても

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 22:43:12.81 ID:WCpddQd/
1km10分台から8分台に縮める楽しみ
一週間に一度の脳内オリンピック
9分を切って8分58秒でガッツポーズ
その積み重ねでキロ6分ペースで10kmを走れるようになりリアルの大会に憬れ
奮発してカッコいいウエア買ってワクテカ
大会に出たら前にも後ろにも人がいっぱい、極々普通のタイムでゴール
普通って素晴らしい

ふと気付けばいつのまにか標準体重以下

めでたしめでたし

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 22:43:21.43 ID:u8J+oIK4
>>378
何を目指してるとか目指してないとかさぁ、そんなこと考えるなよ。
だからオマエはいつまで経っても大して変わらないんだよ、何をやってもな。
ごちゃごちゃ言い訳考えずにチャンスなんだから何でも挑戦してみろよ。

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 22:46:05.24 ID:3ACR7I+5
おお、なんだかすごく偉そうだなw
君がどれほどすごい奴なのか、リアルで見てみたいもんだな

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 22:49:34.29 ID:u8J+oIK4
>>379
おまえの文章読んでると、これまでの人生負け組だったってことがよくわかる。
並みに憧れてるようではダメなんだよ、そんなものさぁ、普通の人にとっては当たり前なんだよ。
お前は、みんなの当たり前に並んで喜んでるのか?もっと前を見ろよ、上を目指せよ。

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 22:52:34.97 ID:u8J+oIK4
>>381
いいから、>>380を30回読め。明日の朝起きたら、また読め。
そして、おまえの書いた>>381を読んでみろ。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 22:55:08.05 ID:rwdPN5bx


385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 22:57:34.41 ID:3ACR7I+5
やだね
おやすみ

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:08:50.62 ID:sg5iT59L
>>330,335

おまえの言ってる事が既に並み以下なんだよ

40代とか森脇とか最低40分台とか5キロ20分とかフル速い奴が尊敬、えらいとかあほだろ


387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:11:06.21 ID:kG++9oaX
レス乞食にとってはちょっとスレ違いの事言うだけでほいほい釣れるから楽しんだろうな

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:12:51.84 ID:WCpddQd/
>>382
走り方教えてあげましょうか?

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:17:26.26 ID:sg5iT59L
キリッ

www



390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:19:00.95 ID:hr3klc9K
ここ2年間は、休むのが嫌でほぼ毎日走ってたが、
足が少し痛くて(走れないほどじゃない)
気持ち悪いから完璧に治そうとジョグを我慢して2週間休んだら
走るのが嫌になった。いったい俺はなんなんだ?

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:32:50.38 ID:PjOihLDW
>>390
2年も走っててまだ痩せないの?

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:38:58.34 ID:jeaDJtOz
>>391
頭悪いなぁ
痩せたから終了だと待ってるのはリバウンドだろうに
痩せる事より維持の方が重要だよ

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:40:59.71 ID:dTILEuuF
>>390
疲労がたまっていくと結果的に代謝が落ちちゃったりするらしいから休むのも大切らしいよ



394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:44:13.68 ID:uyG8gYCt
>走るのが嫌になった

体が走るなと警告を出しているんだよ
そのうちまた体が走る事を欲するだろ

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:50:42.48 ID:2Kd/FnKy
例のアレな人がいるからスルーしてね。
毎回「もう関わらない」とか言ってまだ粘着かよ。

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:52:42.31 ID:En5B3Jcw
そんな人をスルーしないお前ら、優しいな

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 23:54:30.66 ID:I0ycmJJI
ウォーキングから始めたらどうなんでしょう?やっぱり完全に休養した方がいいのかな 本当に体重や体型を維持していくのは大変ですね

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 00:20:54.13 ID:roTODLnU
てか>>395が意味不明w

話題変わってるのにいつまで粘着してんの?

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 00:26:36.56 ID:saWhO/Tr
>>392
むしろ2年もやってるのに初心者気取りってところに疑問を感じる
車だって1年経てば若葉マークがなくなるというのに

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 00:27:57.28 ID:NwTPXNnR
毎日5キロ走ってた頃は全く全く全く痩せなかったが、10キロを一日置きに走るようにしたらあれよあれよという間に標準体重−6キロ。
一日の休暇も心地いいし最高。
毎日走らないほうがいいと思うよ。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 00:44:13.01 ID:LQelBB0X
膝を痛めてたので2ヶ月ぶりに走った。
走れないかもと思ってたのに、むしろ休む前より楽々走れた。

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 00:57:20.41 ID:3j+EsC/P
関節の痛みって完治するのに2ヶ月掛かるよな
走りながら治しても全休して治しても同じように2ヶ月近く掛かる

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 01:58:26.24 ID:CPkQSDSw
体脂肪の減量を最優先させるなら、1回30分以上、最大酸素摂取量の70%に相当する強度の有酸素運動を少なくとも週4回以上の頻度で行なうことが必要になる

【Fight & Life】やる人も楽しめる格闘技雑誌
ttp://www.fnlweb.com/blog/2011/03/from_ironmantrain_to_gain_1.php

だそうだ

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 02:25:43.44 ID:3/hJlx/b
>>345
エアー縄跳びか、ボクササイズいいよ。
どっちもジョギング並の運動強度

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 02:54:52.27 ID:XD3hOYue
みなさん、いつ走ってるんですか?夜?

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 06:04:19.65 ID:KO/U7ca+
空き時間に走る。走る時間帯はその日による。
だから夜も走るし朝も走るし昼も走るね。

夜走るときはきをつけろよ。できるだけ明るい色の服。
できれば目立つようにLEDか反射をつけて。

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 06:24:47.98 ID:SIwWBNVS
>>393

らしいから

らしいよ


408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 08:01:47.60 ID:I1kQoshG
夜はうんこも踏むしな

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 08:37:28.53 ID:xDEZFP0y
毎日走ってるときはほとんど痩せないのに
ジョグやめたら痩せ出したりするし
そこらへんがいつも疑問に感じてる

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 08:39:46.97 ID:KpoSzH+o
花粉症だからマスクしてジョギングしたけど
ビチョビチョなんてレベルじゃないやん。タップンタップンやん
結露が口に入って溺れ死ぬやん

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 08:58:25.12 ID:WI+sT7u0
マスクしてもどうせ鼻水でぶちゃぶちゃになるんで今の時期は
潔く鼻水涙垂れ流しで走るのが吉、むしろ走ってる時より
家に帰ってから一日中ハナタレ小僧状態なのが辛い

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 09:02:21.68 ID:uiQN02ea
クソデブがタイムとかレースとか100年早いわ(笑)

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 10:20:29.96 ID:KO/U7ca+
酷い花粉症のとき、
マスクして長時間走るとマスクがびしょびしょ
で、通気が悪くなる
空気を吸おうとすると、
マスクがべちょっと口に張り付いて口の部分がへこむ。
べこっ、とか音がでたりする。
そこから空気を吐こうとすると、マスクが前に飛び出す
延々それの繰り返し。
すげー苦しいw

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 12:27:10.98 ID:jPC0r0A3
毎日ジョギングしてる人は1日休養して次の日体重計ってみな。減ってるから。あとジョギング慣れしてると間食しても太りにくい体になってるよ

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 12:43:36.73 ID:roTODLnU
>>413
ヘルシア飲むといいよ

もちろん普通の緑茶でもいいよ

カテキン超効く

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 12:51:04.15 ID:cRT/7U1r
あ、いいこと聞いた。ヘルシアか。

なるべく正しい姿勢?フォーム?意識しながら筋肉の事考えながらじゃなきゃやせない!って思って本とかyoutubeみて
走り方を学んで練習中。
肩甲骨を寄せる感じで腕振りと、前傾姿勢になりすぎないようにと、アゴをひく、かかとから着地
で、へそから進む感じ・・ってやったらちゃんと腹筋と背筋に筋肉痛がきた。
足に筋肉痛がこない、使ってないのかなぁ。

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 12:55:29.89 ID:a63Vz1bQ
アレルギーだから今の時期は花粉やばい。
1キロ間くしゃみが止まらなくて、鼻水と涙と汗が口がぐちゅぐちゅになったわ

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 12:57:59.88 ID:SIwWBNVS
ジョグで筋肉痛かおもしろい身体だな
あごの引き過ぎは換気にマイナス、かかと着地はブレーキ

常識な

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 13:05:31.88 ID:cRT/7U1r
かかと着地はだめっすか?本読んだ時に書いてあったので昨日実践してみたんですよ。
色々試してみます。
筋肉痛は運動を普段しない人間なのでしょうがないと思ってくださいw

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 13:21:21.90 ID:mFesuIJP
走ってるともの凄く肩がだる重になってくるんでシャドーボクシングしながら走ったら楽になった。
恥ずかしいけど。

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 13:22:53.93 ID:I+pI3ojh
マスクして走ったらスタミナつきますか?

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 13:33:56.50 ID:PqT1tzKi
>>420
ボクシングやってるなら全然恥ずかしくないよ
そうじゃないなら失笑ものだな


423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 15:09:36.70 ID:Izqcyrwd
ボクササイズもいいが走ってるときに時々腰をカクカク前後させるセクササイズもいいぞ
セックスやってるなら全然恥ずかしくないよ
そうじゃないなら失笑ものだが

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 15:38:58.76 ID:ql4UvnkU
>>423

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 15:46:47.84 ID:jPC0r0A3
俺はチンポ出してジョギングしてるが、何も言われない

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 16:14:48.09 ID:nFc/fCE+
>>425
そりゃ、唖然とするわな。この変体野郎!

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 17:30:39.33 ID:O+lOMa52
誰も気づかないほど小さ・・

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 20:31:48.69 ID:75mrPnv3
最近ジョギングを始めたのですが、ジョギング中に眠くなります
知らない間に目を閉じていてコースから外れたり段差で躓いてはっ!となります
ちゃんと走れていない証拠ですね…
頑張るぞ?

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 20:32:50.83 ID:75mrPnv3
↑!です

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 20:54:51.52 ID:qp2r+ZYI
>>428
君の場合、PC端末打ってる間も眠くなってるんじゃないか?!?!?!?!

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 20:59:50.01 ID:9KHYlp8z
>>428
そのうち事故に遭って大怪我すると思う。

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 21:09:26.54 ID:b426EmEY
このまえNHKの番組で かかとから着地 を有森裕子がすすめていた

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 21:10:16.52 ID:75mrPnv3
>>430
いやいやそんなはずは…はっ!

>>431
食前後は関係ないみたいです
無理なく続けようとスローペースにしたのですが、どうやら同じペースを維持していると気持ち良くなって眠気が…

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 21:12:57.51 ID:SIwWBNVS
どうせダイエットスレだしおまえらがどっから着地しようがどうでもいいわ


435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 21:27:14.68 ID:07HN833O
外は冷たい雨風なのでトレッドミルに乗ってきた
ぴょんぴょん跳ねてるだけなんだろうけど、ジョギングよりもずっと疲れた

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 21:35:07.49 ID:IKeHQT+g
ダイエットを目的としたジョギングなのに
記録を取り出すとどうしてもその記録より速くとか長くとか思って走ってしまう俺がいる
ゆっくりと有酸素運動を心がけないといけないと判っているのについ速くなりがち

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 21:39:23.59 ID:/DR3Ec9K
>>436

向上心があっていいね!と前向きに捉えてみるか、
バラードな感じのスローテンポな音楽を聞きながらとかどうだろう。

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 21:43:23.06 ID:9KHYlp8z
>>436
ひとつ真面目なアドバイスをすると、
「〜な俺がいる」とか自分を他人のように表現するのは、実は解離性障害という精神病の症状です。
精神科に行ったほうがいい。

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 21:53:20.23 ID:Izqcyrwd
>>438
ひとつ真面目なアドバイスをすると、
言葉から人の心を察したり、相手の言葉がどんな意味を含んでいるのかを全く察知出来ず
例え話や比喩や言葉のアヤなどの言葉すら、すべての言葉を額面どおりにしか受け取れないような人は
アスペルガー症候群という精神病の症状です。

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 21:59:25.34 ID:u/ZmMICS
音楽聴きながら走る奴は死んでいいと思うよ。
周りの迷惑を考えることができない知的障害者なんだから。ゴミクズが。

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 22:00:47.37 ID:9KHYlp8z
>>439
私は精神病の疑いがある>>436に真面目にアドバイスしているので
申し訳ないが茶化さないでください。

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 22:11:06.38 ID:bTNb33gt
>>438

突然だけど、
貴方って、皆がワイワイ話してるときに場の端っこで独り言ブツブツ言ってるタイプじゃない?
貴方自身、発言に悪気は無いし、良かれと思って発言してるんだろうけどさ・・・。

何が言いたいかっていうと、
唐突に貴方がそういうレスするとね、
436さんはきっと戸惑うと思うのよ。ジョグとまったく関係ないしね。
1レスをもって精神病の症状が〜とか言われてるしね。
あと、貴方のレスを読んで誰も気分が良いと思わないだろうね。

他の方にどう思われても良い、自分の本意だけを伝えるってんなら話は別だけど、
そうではないならさ・・・匿名掲示板だからって何でも書いて良い訳じゃなくてさ、
書き込む前にさ、自分の書いた内容を見て、同じこと言われたら自分がどう思うか考える時間を
持つゆとりも必要なんじゃないですか?


443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 22:15:10.31 ID:9KHYlp8z
>>442
私は精神病の疑いがある>>436に真面目にアドバイスしているので
申し訳ないが茶化さないでください。

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 22:16:21.41 ID:xdeO+Gj/
どの程度真に受けるかを判断しかねる人は、2ちゃんねるを見ないほうがいいと思うな。

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 22:20:14.58 ID:75mrPnv3
俺ガイル

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 22:25:11.62 ID:rVoSfpCz
1ヶ月くらい週4ペースで3kgくらいジョギングしてるけど
1km過ぎくらいで脚が痛くなります

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 22:32:09.26 ID:HFYZnGIj
今日からジムで走りはじめてトレッドミル10km/hで10km走ろうと思ったけど、5kmできつくて諦めたわ。
わかってはいたが学生の頃のようにはいかんよな〜


448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 22:59:59.42 ID:ErnPimqg
>>432
かかとから着地=かかとで着地じゃないよ。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 23:05:56.12 ID:ZGVFySvb
かかとの外側の靴が磨り減ってた・・・・
体のバランスがめちゃくちゃだということか・・・

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 23:49:37.87 ID:PtgvOrgb
>>449
ネタかマジレスかようわからんが
踵の外側ので着地するのが一般的なので何ら問題ないよ

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 00:02:30.83 ID:Tqlilr35
http://run100miles.com/wp-content/uploads/nb-mt100-1_small.jpg
ミッドフットならすり減るのはこの図の左上の赤い部分な

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 00:07:31.15 ID:Yl3fPob8
ジョギングしたらすぐに脂肪が落ちるな
体重計ないから何キロか分からんけどすごい引き締まってきてる
米の量を8割にして10日走っただけなのに

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 00:35:51.08 ID:W1X4NTP2
>>452
てか腹筋だけでも同じ
痛みがないくらいのかるーい筋肉痛で無意識に緊張してるだけだと思っていいよ



454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 01:16:37.88 ID:FePTPmNw
>>447
部屋の中で飽きずに5キロも走れるだけ凄い
俺は部屋の中だとどうしても飽きてしまってだめだ
外を走るなら10kmぐらい余裕なのに

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 01:36:54.27 ID:A4uQoWjW
ヘッドディスプレイつけて、グーグルアースとトレッドミルが連動して
好きな場所を走れるシステムならいいな
ついでにその画面に2chをオーバーレイさせて、好きなとこを走りながら2chもできるように

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 01:51:48.64 ID:O5BLEqBw
馬鹿じゃないの?

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 02:14:48.27 ID:OaAeIuZe
423 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/03/08(火) 15:09:36.70 ID:Izqcyrwd
ボクササイズもいいが走ってるときに時々腰をカクカク前後させるセクササイズもいいぞ
セックスやってるなら全然恥ずかしくないよ
そうじゃないなら失笑ものだが




こいつが一番の精神病、犯罪者予備軍だろうな


458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 03:43:23.11 ID:FePTPmNw
何ネタにマジレスしてんだか

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 03:48:02.68 ID:6gKUxuKZ
ID:Izqcyrwd


トイレの取り締まりを強化した方がいいな。こういう輩は怖いよ

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 04:02:25.43 ID:Xtlz561F
毎日8km走ってたら、膝痛くなってきた
普通のスニーカーだとやっぱりダメだ

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 04:09:53.87 ID:aTQmOKyp
トイレとかWWW
タイムリーすぎだろWWW


462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 10:38:51.90 ID:obCx4Wzw
>>439 アルペルガー症候群の特徴は正解だが、精神病ではないよ。
自閉症の仲間で高機能自閉症といいます。広汎性発達障害とも言う。
よって病気ではなく障害です。
中途半端に近づくとあなたの精神が病んでしまうよ
俺の嫁がアスペだから大変なんだ、そのストレス解消で走ってるんだよ
ここでアスペの文字を見たら涙が出てくる、愚痴のマジレスすまん。

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 12:08:04.03 ID:FePTPmNw
>>462
元気だせよ!立場が逆じゃなくてよかったじゃないか。
逆に専業主婦で旦那がアスペルガーとかだとものすげー大変だと思う。
http://okwave.jp/qa/q3951330.html
言葉で徹底的に説明することをとにかく大事にするしかないね。
でも外国に何年か住むと感じるが、日本みたいに空気が読める国ってめずらしいよ。
外人と結婚したと思えばいいんだよ、そうすると言葉こそが大事だろ。
まあお互いいろいろあるさ、がんばってはしろうぜ!

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 12:15:17.46 ID:EjqQUbsu
>>439みたいな精神病患者って今の時代はすごい多いよ。
ニュース見てればわかるよね。
子を持つ親としてはとてもとても怖いよ
育った環境がわるかったんだろうね。


465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 12:32:36.53 ID:PzprEI4z
>>463
ネタにマジレスして楽しい?
わざわざ何やらリンクまで張ってるけど


466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 12:41:28.99 ID:350qIzun
>>465
お前は人生そのものがネタだもんな。
そんな奴は生きていても世間のためにならんのに。

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 12:48:28.79 ID:NZSVg8U3
>>466
いきなり自己紹介しだしてどうしたおいでぶwww

就職面接の練習かよwww
ニートに生きてる資格はないぞwww


468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 12:54:28.80 ID:bquY34HT
ネタだと断定する根拠がないし、ネタだとしてもそんなに騒がなくても

まあいいけどw

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 12:58:05.57 ID:gKUQk6lU
>>463(携帯)=>>466パソコン



470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 13:05:59.67 ID:hut8uBld
>>466
レス欲しいか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 13:14:48.69 ID:36vacx/q
なんか意味不明な煽りをしてレスもらおうとする変な人が
定住しちゃったな、ここ。痩せなくてストレスたまってんのかね?

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 13:36:38.92 ID:S4RNBuJh
空気が読めるのは日本人とタイ人だけ

これ豆知識な。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 14:02:36.56 ID:ny2dYiUr
>>471
チクビーーーーーーーーーーーーーwwwwwwwwwwwwww

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 14:33:21.86 ID:usQviTDV
今日は風が強くて走りにくかった。

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 14:36:44.85 ID:hut8uBld
>>473
禿しくチクビ

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 14:49:43.89 ID:5ekwBkI2
>>462だが、ネタじゃないんだ
ただ単にダイエットしようと走ってる人が羨ましいなぁーと思ってさ
完全なジョグ依存症なんだ、自分を痛めつける事で精神の安定を保ってるんだよ。
アスペの人も大変だけど周囲も大変なんだよ、特に俺は他人の目を気にするからさ
最近は自分が美味しいものを食べたり、買い物とかして楽しい思いをすると
最悪感で押しつぶされそうになるから、すすんで過酷な事ばかりやってるよ
色々考えると他人の責任にしちゃうから、俺の身体の中の悪霊を汗と一緒に
追い出そうと走ってるんだ(本気で思ってはないからね)
妻は障害者で俺が精神病患者なんだな、また愚痴になってしまったが、
アスペにかかわらない方が本人も他人も幸せだよ
ジョグはいいね、一瞬でも忘れられるから。
以下メンヘル逝け禁止

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 15:40:05.16 ID:30069+Az
20年もまともに走った事の無い中年女なんですが、先月の28日からウォーキングと
スロージョギングを始めて、3日に初めて5キロ走れたのですが、疲れてしまい、
その後3日間はウォーキングしかせず、4日目にまた5キロ走ってみたら、
膝が痛くなって、びっこ引かないと歩けなくなりました…。
スクワットは毎朝60回3ヶ月前からやって、走る前と後のストレッチも十分やってたのに・・・
歩いても、痛い方の膝に体重が乗ると膝の下が痛むので、ジョギングなんて痛くてできそうにありません。
シップして様子見てるんですが、どの程度安静してから再開したらいいでしょうか?

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 15:53:56.65 ID:hut8uBld
>>477
レス欲しいか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 16:06:12.39 ID:ja6EeTgL
>>477
一番いいのは病院にいって判断してもらうことだな
もし膝を痛めたらってことを考えると、俺らが勝手に判断するのは手に余る
ていうか俺にはわからん!

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 16:44:23.86 ID:6pvd6uPJ
>>477
良くある事だよ。何十年ぶりとか巨デブとかが運動に目覚めると一度は通る道
痛いの我慢してまでジョグする必要はないから、ダイエットのためならまず食事制限で
体重を落とす。あと靴はクッションのいい高いモノ(せめて1万円ぐらい)を選ぶ

長引くと完治に2〜3ヶ月はかかるだろうから無理はしない
今は何十年ぶりかに動かした体が、あっちこっち軋んでいるんだ
痩せるにしても長いスパンで、あせらずにやっていこう
そのほうが結果的に長続きする

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 16:48:44.73 ID:GesK1wn/
>477
身長体重書いてください

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 17:33:26.16 ID:isqc3JT6
最初の靴はロードジョグ程度で十分
それでウォーキングやスロージョグやって、体重落ちてきてジョグに以降する頃にそれなりに良い靴買う

で、一足目のは雨とか雨上がりで路面が濡れてる時とかに履く予備にすれば良い

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 17:37:21.17 ID:zSMgKHhS
釣りかなあ、いきなり5キロも走れるのか?

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 17:48:07.34 ID:30069+Az
レス有り難うございます。

>>479さん、
痛みは、日に日に弱くなってきているので、
走っていて、痛み出してから50m程走った時点で
無理せずやめたので、それ程重症出ないとは思いますが、
もう1週間しても痛みがなくならないようだったら
病院へ行ってみようと思います。ありがとうございました。

>>480さん、
靴は、スポーツショップで店員さんに聞いて、1万円ぐらいのを購入しました。
走り心地はとてもいいです。
おっしゃる通り、急に始めたからというのが、原因なんでしょうね。
痛みが治まっても、2カ月はウォーキングに切り替えようと思います。
焦らずやっていこうとする気持ちが大事ですね。ありがとうございました。

>>481さん、
身長、体重は、156センチ50`です。

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 17:51:36.50 ID:GesK1wn/
>484
いきなりジョギングせずに、3ヶ月ぐらいはウォーキングでいいかも。あとはジョギングにして、徐々にジョギングしてると、いつの間にか10キロ楽勝になるよ。体型はデブじゃないし、痩せてるんじゃない

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 18:17:08.36 ID:S4RNBuJh
1・2週間のウォーキングで筋力がつくわけないだろ
走るなら数ヶ月単位でウォーキングしてから走れょ

ちなみに体重があるとパワーウォークでも2週間くらい続ければ膝壊す

中年のおばさんなら最近流行ってるスキーのストック見たいなやつを持って歩くやつやりなよ

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 18:19:12.06 ID:ja6EeTgL
>>486
気持ち悪い日本語つかうなカス

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 18:33:24.76 ID:pRDlKI3X
>>477
安静の度合いは人によってまちまちなのでこれが正解というのはないけど
確実に言えることは、病院に行き医者の診断を受ける事
関節がやられていたら、それこそ大変なことになる

医者の診断を受けて故障箇所を特定してからでも遅くないと思います

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 18:41:57.22 ID:S4RNBuJh
>>487
なんだこいつ?
気持ち悪るいのがいるな

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 19:32:37.37 ID:UilMKwHu
チミたち、中年おばさんにも優しいなあ
ここはいいインターネッツですよ

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 19:44:05.23 ID:9zAuuEzC
まあ20年からの運動不足なのに、一週間かそこいらで5キロも走っちゃダメでしょ。

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 19:45:06.93 ID:pqydietj
>>490
悪いがちょっとだけ黙っててくれないか。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 19:47:46.73 ID:9zAuuEzC
>>492
てゆうか、それに触るな。

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 20:11:52.24 ID:+q46kH96
なんだHYDEさんがこのスレに

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 21:06:49.24 ID:O5BLEqBw
>>476
離婚したらいいじゃん。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 21:19:40.48 ID:rnZnROw4
寒、耳痛。手痛。頭痛。今帰ったぞ。
いきなしはやっぱキツい。明日からは装備整えよう。

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 21:22:36.61 ID:O5BLEqBw
>>496
北国か?

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 21:45:14.50 ID:4kdinx2d
ここで聞いてもいいすか。
6,7キロ週2回7.5min/kくらいで2カ月走ってて、先日初めて9.5キロまで走ったんですが、
ラスト1キロくらいで片方の足(左)の土ふまずが痛くなり左に荷重がかからないように走りきりました。
アーチが下がってくるというやつですか?筋肉硬くなってる?マッサージするんですかね?

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 21:55:28.24 ID:O5BLEqBw
>>498
相当なデブか、走り方がとても悪いかのいづれかです。

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:00:47.20 ID:Y+y/90pq
>>498
走りに関する専門的なことは陸上の板に行って聞いたほうが良い

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:31:38.52 ID:rnZnROw4
>>497
山なんだ。
お墓とか神社とか心霊スポットとか通るからおもしろいぜ。

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:34:53.26 ID:Y+y/90pq
坂道多いと鍛えられるから良いね

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:36:28.58 ID:T/sKNn2q
走り始めて1年と3ヶ月
故障のデパート状態だ
まず右膝の内側を痛めてそれをかばって走ってたら今度は左膝
治った頃に今度は右足の甲 両脚の土踏まずは定期的に痛くなってた
しばらく怪我もなく安定してたので脚が出来たと油断してたら左のシンスプリントと右股関節
を同時に痛めて完治した途端今度は左股関節
現在左股関節は3日ほど休養すれば痛みは引くけど10km以上とかちょっと負荷をかけると
すぐ痛くなる なので痛みと相談しながらぼちぼち走ってる状態
一時は2週間以上休養したけど負荷をかけるとやっぱり直ぐ痛くなるので
これは走りながら治すしかないと思い ゆるジョグ専門になってる

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:57:34.53 ID:O5BLEqBw
>>503
どれだけ体重があるかわかりませんが、もし余りに重いのなら
ジョグでは無い別の方法にしたほうがいいと思います。
もし、そんなに重量級ではないということであれば、走り方が悪いことが原因です。
いづれでも、ゆるジョグという手段に終始しても抜本的には解決せず怪我が続きそうです。

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:59:49.77 ID:rnZnROw4
>>502
うん、そう思う。
でも内臓が揺れて揺れて気持ち悪い。最初は?

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 00:09:56.41 ID:sxg7IAUa
>>503
ブログでやったら?

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 08:03:11.96 ID:Y83DTlO2
>>502
腹筋使うからお腹が締まるよ。

>>503
股間接を痛めた時は2ヶ月走れなかった。
膝を痛めた時は後々のことを考え一週間は休んでる。

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 08:52:31.86 ID:vgQpCea2
股関節だけは先天的なものがあるから
何度も再発するようなら病院で診てもらった方がいいよ
どうしても続けたいなら量より質で行くしかない

大会を目指してる人なら
幾つもの大会を渡り歩く人が居るけどそういうのは諦めるしかない
年に一つに絞って時間を掛けて調整する感じで

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 13:43:53.25 ID:i5S1DKhr
質問です。テンプレの・深代千之著『運動会で1番になる方法』 が
単行本と文庫がある様です。
目次を読むとタイトル著者同じで違う内容の様なのですが
どちらを読んだらいいですか?
主にトレーニング内容が読みたいのですが

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 13:54:14.37 ID:cwizb9zD
本屋に聞いてくれw

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 19:01:53.71 ID:iIsrRLHT
足の指の付け根で着地するほうが、衝撃が少ないらしいけど、
フラット走法のほうが、膝にかかる衝撃は弱いような気がするんだけどどう?

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 19:20:49.07 ID:8ltLlSdV
体に聞いてくれw

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 20:20:08.83 ID:SyQN2xi1
>>511
ジョグで着地どうのなんて関係ないだろw
とりあえず、音が少なくて疲れにくい着地でおk

つーか、着地どうのじゃなくて、その人固有の一連のフォーム
特にスムースでリズミカルな足運びの回転運動の中で自然と着地箇所が決まるだけ。
ま、とにかく接地時間を短くすることを考えろYO

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 20:49:15.35 ID:HsQsiKO3
走り始めたばかりの初心者で、爪先から着地したりかかとから着地したりをコントロールでき、
なおかつ膝やかかと、爪先の関節部に異常をきたさないのなら、結構な話だ、やれば良い。
自分に出来ることをやれ、出来もしないことをやろうとするな、とにかく走れ、走って疑問があるなら
ここに書けば良い、走る前に頭で考えたことなど、取るに足らん。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 21:30:46.74 ID:0OD+/f3N
あくまでもこのスレの意見は参考程度に聞いて
実際は自分が運動してみて修正していくしかない

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 21:45:47.08 ID:mnYb/6X/
ほぼ毎日5キロ40分ペースなら筋肉痛とか脚は痛くならないね3ヶ月位やってるけど
もう少しペースあげた方がいいのかな

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 21:57:05.52 ID:sYtHWxAo
そのジョギングは何の目的でやっているのか思い出すんだ
そうすればペースを上げるのが正解かわかるはずだ
>>1-5を読んでみる事を勧める

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 23:21:06.61 ID:D2lMibbm
>>511
いろいろと試行錯誤できる余裕のあるペースならそのまま走り続けて大丈夫だろ

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 23:54:30.37 ID:x1804zGJ
走りにも行かずココイチのロースカツカレー5辛を食ってシモタ
汗がタップリ出たから痩せたと思う事にした。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 00:19:36.13 ID:rzLzO+oJ
>>519
馬鹿としかいいようがない。
そんな追加料金払ってまで一瞬の辛さの快楽を貪るなんて。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 00:20:31.37 ID:rzLzO+oJ
(回答例)
>>520
そういう問題か!?

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 01:19:13.61 ID:KTKdDW0a
>>520 追加料金を突っ込まれるとは予想できなかった。

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 08:33:13.90 ID:Z1qDbADH
辛さ普通にして無料の辛い粉を掛けまくったら良いじゃん
正直3辛を越えると味は同じで舌の痛さが増して行くだけだよな

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 11:42:10.38 ID:sflPOroj
508 513

ダイエットスレだからって嘘言っていいわけないだろ
デブに謝れ



525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 12:03:47.56 ID:Z1qDbADH
この人のブログがおもしろかった
http://ameblo.jp/mifuyurun/theme-10015830054.html

526 :511:2011/03/11(金) 12:34:02.15 ID:L3SmNXkB
音は悩みの一つでもある。静かに走ろうとしても、バタバタすごくでかい音たててしまうなー
つま先側で着地を意識してみたら、膝痛くなってきたから無理っぽいわ。
ジョギングの本を数冊読んで、試しにやってみたけど、合わない走り方ってやっぱあるもんだね。
なんか走るのなんか、何の苦もなく出来るかと思ったけど甘かった。
子供の頃のように、何も考えなくても自然にスタスタ走れてたのが今では信じられんーー

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 13:45:40.16 ID:Eh+dsFCG
若干筋肉痛で走りにくいんだけど走っても平気かな?
一応ゆっくりで膝労った走り方ならできるんですけど。

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 13:53:54.62 ID:LJqVkqFs
>>527
関節とかスジでなくて、筋肉痛なら大丈夫。

わざと痛くするようなSかMかってことをしなければおk

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 13:54:15.81 ID:19D5W72N
筋肉痛って走ってたら消えるでしょ?気にしないで走ったら
ダイエット始めるまで筋肉痛なんてなったことありませんって人?

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 14:04:08.44 ID:AkIGAZON
スジはやべえぞ


531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 14:15:48.44 ID:sflPOroj
競技してるわけでないただのデブ運動音痴がフラット走法なんか意識するだけ時間の無駄
意識したところで簡単にできるものでもないんだよ
いいから忘れろ


532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 14:21:37.92 ID:sflPOroj
いっちょまえにフラット走法とか笑わせるなよ
膝の衝撃てそもそも月に何キロ走ってるんだよ
身長体重もいってみろ





533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 14:23:15.86 ID:LJqVkqFs
すとらいどやるならあしこしたいじゅうが問題だが

フラットって要は擦り足っぽいアレだぜ?

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 15:20:20.54 ID:vbXJhK34
今日はやめとこうかな。愛知だから差ほど影響なさそうだけど

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 15:49:43.21 ID:JFvC1ngM
>>534
三陸沖、宮城沖と撥ねたから次は東海沖だぞw
って冗談だが夜はタンスとか倒れてきても下敷きにならないところで寝るんだぞ
枕元に靴を置いている方が良い
ガラスとか割れて裸足だと部屋からも脱出できなくなるから


536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 16:40:48.96 ID:mzfubiRS
さてと、、仙台市内走ってくるかな。普段と違う光景が見られそうだ。

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 17:39:44.01 ID:vbXJhK34
>>535
お前やさしいな。今から災害に備えて準備してくる
車で5分で太平洋出れるから案外危ない場所なのかもしれん

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 19:37:39.26 ID:Eh+dsFCG
>>527ですけど
津波警報などニュース飛びかってテレビに夢中で走れませんでした。
気がついたらマック買ってどか食いまでしてました。
明日から走りまし。
ご教授ありがとうございましあ

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 20:41:42.83 ID:6ThRk7s2
地震に津波に火災か。。
えらいことになってるな。。

さてジョギング行ってくるか。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 21:06:28.44 ID:8si1R2eV
>>536
内陸まで津波凄いから気を付けるように。

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 21:10:36.48 ID:8si1R2eV
ジョギングしてても一向にペース上がらないと思いつつジョグノートで記録だけは付け続けてたんだが、
今日3ヶ月間を振り返ってみたら、前月までキロ7分切れなかったのが今日は6分30秒で走れてた。
3ヶ月前は8分越えてたわ。
何だかんだで速くなってはいるのね。体重も落ちてきたし。

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 22:04:08.40 ID:sflPOroj
名古屋国際女子の一時点子延長きたな
明後日どうなるんやろかの


543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 00:29:11.87 ID:W0plf/K9
津波の速さはマラソンのトップランナーなみ
このスレの住民なら本気出したら3分ペースで5km程度逃げられるから
助かるよ

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 02:35:07.83 ID:TtyDKMHj
自転車が飛ぶように売れたみたいだね

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 04:49:00.66 ID:paEfFB8i
>>536
あまえすごいな

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 09:22:23.81 ID:TTR7+5cQ
>>536は死んだかな?

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 09:41:19.98 ID:IuRsNhg4
内の地元でも明日のマラソン大会休みになったよ
津波警報でてるわけでもないのに

548 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/03/12(土) 12:49:12.05 ID:qjK1naWY
>>532
500km
170/56

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 15:00:08.55 ID:LM5zodw3
こういう事態で走るのは不謹慎なんですか?東京で特に実害はないのですが

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 15:43:31.10 ID:mMX4mWt+
>>549
おkよ。

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 16:00:40.01 ID:vdPvdkIT
俺も小一時間走ってきたが余震が来ないかとか考えてジョグに集中できんかった
こういう時は家を保守してたほうがいいな

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 16:45:57.11 ID:oH3m3GJN
被害とは無関係の人に出来る事
・節電
・電話やメールを控える
・献血
・募金
・野次馬しない

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 16:46:31.55 ID:U6Z6TI88
募金は絶対するわ。
たいした金額できないけど。

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 19:42:28.40 ID:qRwtdQiQ
>>549
普通に明日通常開催の草マラソン大会は沢山ある
問題ない

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 20:50:41.54 ID:IFyp+Tci
何か膝に違和感あってうまく走れない。
足が痛いよー

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 20:52:00.30 ID:TTR7+5cQ
ざまあ

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 00:06:48.18 ID:WcrMzL3R
流石に走る気にならない
もう日本経済も滅茶苦茶になるだろうな

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 02:05:56.93 ID:mAoJT/QC
ちょっと前に腹7分目位飯食った あと1時間半位したらジョグにいく予定
昨日は走る気にならなくて休んだ 今日もあまり気がのらないけど

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 08:17:15.96 ID:Gvudx4bu
走ってる最中にでかい余震が来て家が潰れるとか、福島の原発が爆発したのを
知らずに走り続けて家に着いて真っ青になったりしないかと考えると走る気にならない

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 08:20:40.01 ID:SHIOZFP8
走ってなけりゃどうにかなる訳でもないけどね。

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 09:21:46.13 ID:bFxgjyVx
昨日走りながら焼肉店に居る客とか見てると地震なんて殆どの人にとっては関係ないんだなと思った
ジョギングなんてしてる俺も最悪だな

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 09:41:35.28 ID:QWmsF9ug
ずっとテレビの前で心配さえしてれば、何かした気になるってよりマシじゃね?

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 09:46:16.51 ID:HSTPvt3H
早朝ジョグ終えて風呂入ってきた
直接の震災被害地じゃないし染み付いた日課はそう簡単には変えられない
走ると脳が活性化するからニュースもちゃんと頭に入るしな

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 09:46:46.77 ID:abNJbWLq
市民マラソン近いのに走る気になれないよ・・・

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 10:00:46.08 ID:Ak1afYvH
大会自体が中止になるんじゃない

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 10:22:25.16 ID:ZxJcYEKQ
今日の和倉マラソン開催です。


567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 11:27:04.84 ID:s4sX4pxJ
今は走らないできちんと見守ることで事実を受け止めることが重要

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 11:54:53.79 ID:o3DOWih/
ジョギング中に死体見られるかな♪

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 12:12:18.96 ID:MpsL2EPD
2ちゃんってほんとクズが多く集まってくるな
いつもの書き込みでも分かるけど、今回の事でより鮮明になったわ
2ちゃん好きだったけどこの辺が潮時かも
もういい加減に見切りつけてツイッターに移行するかな
クズはクズ同士でいつまでも荒らしあってればいいと思うよ

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 12:50:21.21 ID:Gvudx4bu
今頃気付いたのか、鈍感な奴だ

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 12:58:46.43 ID:yz57oiMV
いつも走っている川沿いの走路見に行ったら、泥だらけで臭かった
当分ダメだな


572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 18:15:32.78 ID:DbXGjZXL
被災していない人たちはいつも通り走ればいいのでは。
家にいるよりは節電にもなるし。今日なんかは晴天すぎて
肌で自然を感じたよ。呑気な意見かもしれんが・・

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 18:38:56.70 ID:cM+w2n5Z
今日も平和だぁ〜

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 23:20:41.33 ID:tQ+pTMb+
木曜から走ってなくて久しぶりに走ったら
いつもより長い距離走れた

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 08:28:24.53 ID:/W6aSlqB
いよいよ通勤ランとか自転車が本格ブームになるんじゃないの?

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 09:57:04.27 ID:ugH2p2Lz
余計な着替えしなくてはいけないし ブームなんてならんよw

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 10:22:28.99 ID:xfGc01GA
今回の件で皆が過剰な電力消費を考えて節電を気にして
それが行われてくれることを祈るわ。
首都圏って過剰電力消費の聖地みたいなところだからな。

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 10:37:39.46 ID:izfG6bYr
>>577
レス欲しいか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 10:41:08.75 ID:69R4ydP3
>>578
お前津波に流されていなかったのか・・・すごく残念。あーあ。今回の地震で一番悲しいわ。お前が生きていたことが。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 11:39:12.17 ID:sPIdokvc
さすがに走る気がしない。
体重は増えている。確実に。

でも停電等を考えるとのんきに走れない

みんなもそうだろ?

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 11:42:46.06 ID:sP1jyhmH
家にいるより外出して走ったほうが電気使わないんじゃ?
走れないのなら、家に回りを散歩するだけでもその時間は電気使わないだろ。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 11:56:45.18 ID:izfG6bYr
>>580
モチモチモチ〜

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 13:04:47.03 ID:o9PEXQ2G
すねが痛くて走り辛いんですけどゆっくりなら走っても平気ですか?
それとも休養した方がいいですか?

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 13:06:24.01 ID:FNhnr4tr
>>580
走らなければいいだけ
自分で判断しろ
ネットに書きこみしなくても走ってるやつはたくさんいる
ジョグノート見れば東京でも一昨日、昨日と数百人が走ってる
走るかは知らないかを他人に委ねるな、そして走ることを不謹慎だとか思うなら勝手に思ってろ
それだけだ

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 13:22:29.29 ID:sPIdokvc
>>584
おまえって真剣に哀れな生き物なんだな。
納得したぜ。

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 13:26:32.80 ID:sPIdokvc
>>584

てめーいくつや?
ガキならそんなもんだろうが、なんか中年みてーだな。
仮にそうだとしたら、死んだ方がマジこの国のためだぜ。

年齢を晒せや!今直ぐに
通報してやっから

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 13:29:12.12 ID:AFCalqYm
>>585-586 ...

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 13:29:42.30 ID:LtDyLxjF
納得したぜ。っていうのはここで使う表現としては不適切だなwww



589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 13:30:35.35 ID:sPIdokvc
ID:AFCalqYm
ID:AFCalqYm
ID:AFCalqYm


ID:FNhnr4tr
ID:FNhnr4tr
ID:FNhnr4tr

↑こいつらって・・・・・

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 13:31:45.45 ID:sPIdokvc
ID:LtDyLxjF
ID:LtDyLxjF
ID:LtDyLxjF

↑ついでにこの馬鹿も

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 13:32:10.30 ID:LtDyLxjF
>>585,586
客観的に見て100%おまえのほうが馬鹿で哀れでデブで中卒www



592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 13:33:12.02 ID:sPIdokvc
ID:LtDyLxjF
ID:LtDyLxjF
ID:LtDyLxjF

↑即行で釣られる低脳wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 13:43:14.62 ID:dXieL4fp
>>583
自分の体は自分が一番良く知っているだろ。休みたいのなら休め。走りたいのなら走れ。
ここで大丈夫と言われたら走るのか?
走った事が原因で故障しても決定したのは自分自身だということを忘れるなよ。

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 13:58:07.65 ID:ti6M9hDv
>>580

>みんなもそう(無職引きこもり)だろ?



595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 14:52:23.04 ID:t2MHU8Kc
恥ずかし奴が沸いてんなw

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 16:37:34.13 ID:Du+FV+Em
小物入れに入れてあるはずの懐中電灯が
実はゼブラのマッキーだった

18:20から計画停電の予定
\(^o^)/

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 20:27:09.18 ID:BJ951Z2r
俺は都内だけど一日で一番電気を使うと言われている19〜20時に
ジョギングすることにするわ
そうすればその時間電気使わなくて済むし

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 20:38:17.70 ID:wRUXbqrg
早朝13km程走って750kcal位は消費したのに
今日の摂取カロリー2100kcal前後で基礎代謝その他+ジョグでほぼ±0
最近は走った分食ってしまって全然痩せない 食うために走ってる感じだw
体重は身長-110位だから痩せにくくなってるけど あと3kg位痩せないと腹回りが・・・

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 20:38:20.25 ID:izfG6bYr
>>597
そうしろ キチガイ

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 06:01:00.56 ID:lDX/awK1
ID:sPIdokvc

こいつのレス何度見ても笑えるwww


601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 10:19:50.82 ID:lDcJG8Zb
>>593

休養しました。ありがとうございます!

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 13:57:39.29 ID:3oiDstji
放射能でてるけどジョギングして大丈夫ですかね(゚Д゚`)?ちなみに東京です!

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 13:59:02.82 ID:95R0AyLz
しないほうがいいと思う

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 14:07:02.87 ID:e+SNsVOf
一日10キロを目標に走ってたが、ここにきて若干足に違和感が・・・
無理に走っちゃいけないってわかってるんだけど走らなきゃいけない
っていう使命感で変な葛藤がではじめている・・・

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 14:16:51.12 ID:MxEbOwkv
>>604
そんなこと脚が折れてから考えればいいことだよ いまはただ走り続けることを考えればいい

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 14:18:04.82 ID:+LkNCAmL
レス欲しいのかーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 14:19:42.15 ID:e+SNsVOf
>>605
そこまでして走る必要なんてどこにもないもんね
ありがとう 吹っ切れました

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 14:46:48.11 ID:zKE0euuv
走るのは当分やめだ
東京だけど走らないほうがいいだろう

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 15:41:20.64 ID:RXTjmdMB
今は喪に服する時期であることは完全に間違いない。

走っている気持ちになれるのは異常だとしかいいようがない。

はずだと思う。

これは今の日本人の大多数の意見。

よって、気持ちよく走れたなんてなヤツはしっぺ返しがあるから安心して走るようにな!

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 15:43:13.35 ID:/c7BWe8O
さあ走ってくるか


611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 15:48:38.30 ID:FF1Lbsnm
おれも走ってくるわ

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 15:54:15.02 ID:+LkNCAmL
>>610>>611
レス欲しいのか? クズ キチガイ


613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 15:58:19.25 ID:fFoJplUf
お前が走らなかった今日は福島のあいつが走りたかった今日だ

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 16:02:49.55 ID:1VvLPusp
関東でジョギングとか自殺行為だよな
はぁはぁして大量にセシウム吸い込むぞ
人体に影響ないとか言われても気持ち悪い

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 16:09:08.22 ID:x2rmccPw
>>612
まだ生きてたか。

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 16:11:12.82 ID:RSx0fiw5
福島の田舎者が死のうが俺にとっては些細なこと。
今日靴紐がほどけたことより動じない出来事だった。

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 16:15:41.17 ID:/c7BWe8O
今日の午後四時過ぎのジョグノートで走って記録した人数

東京 367人
千葉 65人
埼玉 58人
神奈川 114人
福島 5人


618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 17:45:33.33 ID:e+SNsVOf
地震で被災した方のためにジョギングを自重しなきゃいけないって
よくわからん。走るのがだめならネットもしちゃいけないのではと・・


619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 17:50:59.14 ID:QR+MSgkz
ほんとそうだよな。ネットで掲示板書き込むのとジョギングとどう違うんだって話だよな。
ジョギングするからって被災者のことを考えてないってことにはならないだろうに。
走る気にならない気持ちはわかるが、それを他人に強要するなよ。

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 18:37:44.85 ID:lDX/awK1
>>609
いよぉー偽善者デブ


621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 20:43:07.78 ID:cNGljTq3
つーかむしろ何かあったときのために
自分の体は自分で鍛えておいたほうがいいと思う
普段運動してないといざというときに体動かないよ
ジョギングで鍛えていたことで九死に一生を得ることもある

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 20:44:52.00 ID:qpwMPI8s
>>602
今日みたいな風向きの日は絶対にやめた方が良いよ。
明日は北西から吹くから大丈夫だと思う。
雨には一応気を付けて。今は浴びない方が吉。

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 21:05:45.46 ID:Y0+msIiZ
体的にやばいだろココ数週間は
実際にとんできてんねんで。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 21:16:08.57 ID:Lbdf4Rkc
横浜市だけど思いっ切りジョギングしてきました 普段通り♪普段通り♪

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 21:36:11.99 ID:RXTjmdMB
>>620
オマエと違ってここの住人はスリムだ。
安心してデぶり続けろw

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 21:50:00.12 ID:4uBlY4Ce
横浜市在住で今日は走らない方がいいよって言われたけどどうしても体動かしたい気分だから行ってきます

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 22:08:32.32 ID:ilxeNSf9
計画停電中に走ってきました、あたり一面真っ暗で暗黒魔界のようでした@東京西部

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 22:16:13.45 ID:wNf5IG7f
うちも東京西部だけど、本日の計画停電は全面回避でした。
夜歩く時は懐中電灯と自転車用ピカピカライトをバッグに入れてある。
靴のヒール部に反射テープ貼っといた。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 22:17:55.66 ID:eWBkPmbL
停電中に走ったら帰ってきてもシャワーとか使えんだろ、汗だくのまま
じっとりねとねとしてて平気なのか、不潔な奴だ、蟲が湧くぞ

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 22:29:55.10 ID:xAxQTo1H
停電中は夜空が綺麗だったよ
暗闇の中で親戚、友人の安否や今後の衣食住の
心配をしながら見る美しい星空は残酷だよ。
と書いてたら大きい余震が来た怖いよー
@仙台


631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 23:00:31.86 ID:Bn2hANZI

楽しそうでいいな

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 12:01:16.43 ID:FCVo3kjP
170p65` 18歳 男
四月一日の大学の入学式までに2,3キロ落としたいのですが
最適なメニューをおしえてください
体力にはけっこう自信あります

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 13:22:49.70 ID:6gS+at/K
>>632
>>3-5

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 14:02:40.04 ID:3JV/XIGE
>>632
若いな。
まずは、5kランニング始めてください。
うまくいけば、1ヶ月後には、3キロ痩せているでしょう

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 14:21:28.37 ID:1kVOk2QG
>>632
東日本に住め。

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 14:52:34.37 ID:iwUGt6TN
福島に行って放射線いっぱい浴びて来い

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 17:02:35.76 ID:gcqQMVHl
イエイ X-RAY!ヒーハー

・・・・おっと、誰か来たようだ。

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 22:41:14.87 ID:L6N4FNh2
街がくらいね。

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 23:00:38.04 ID:+XLSzJzH
167/65 31歳

ジョギング始めて一週間程です
初めて60分走れました
距離は6q、時速6.5qだと30分で限界でした




640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 01:30:44.11 ID:BZo9dumG
なんかジョギング初めてから足が内側に曲がってきてる気がするんだけど走り方悪いのかな?あきらかに太ももの形が歪になった。

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 14:26:24.91 ID:Zoiqi4Jw
がそく炎になったっぽい。
ほっとけばそのうちなおるよね?

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 16:53:19.81 ID:IB0v7eVo
テンプレにもあったけど
運動前後のストレッチがいかに大事か思い知らされたお

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 17:12:39.30 ID:WqXeZhvP
>>640
アームドフェノメノンだ!!

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 19:34:54.76 ID:7EkTySpk
がそく炎、あまくないよ、つらいよ

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 20:41:07.03 ID:toQqUxAC
がそく炎は安静にしといたほうがいいよ

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 20:43:12.06 ID:BZo9dumG
>>643
なんかの症状?
ググったらジョジョしか出て来ないんだけど。ジョジョネタだったらわからないごめん

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 16:27:25.19 ID:teTtGhQh
>>646
ジョジョネタです。ごめんなさい

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 17:17:23.05 ID:OgP/+76Q
>>641
走らずにほっとけばそのうち治るよ
走ってれば治らない

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 18:14:47.43 ID:bIGA7aZP
もう一週間走ってない・・
買占めするやつがいて食料品も満足に入らない。。。

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 18:45:22.27 ID:jGF8fkCO
この国難時にデブ家族が、ありえない量の食料を毎日買って行くからね
殺意を覚える。@東北

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 22:49:49.62 ID:BrrMZONk
がそく炎、痛くなってきて病院行ったら、2週間から数か月治らないらしい。
ウォーキングもダメだってよ!大人しくしてよ。レスくれた人達ありがとう。

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 09:36:59.27 ID:2N0IQ6V3
僕はがそく炎、走って治しました 2ヶ月位掛かりましたが無理じゃない範囲で走っていい、とのことでした


653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 16:26:18.85 ID:uYVFXk3d
>>639
ヽ(・∀・)人(・∀・)ノ
178/59 35歳。

ジョギング初心者にとっては嬉しいスレです。
「10km60分」=「時速10kmを60分休まず続ける」って
完全な初心者(運動音痴)にとっては高い壁ですよね・・・。

現在の時点で
1.時速10Kmペース → 今は無理
2.時速8〜9kmペース → 3km過ぎた時点でひぃひぃ(心拍数150〜170)言うレベル。身体にガタが頻発。
3.時速6〜7kmペース → 息が弾む程度(心拍数130〜145)。速度的には最早ウォーキングですが何とか無理なく1時間は続けられる。

最初の頃は10kmなんて、ウォーキングでさえ無理でした。
気合い入れて10kmウォーキングを3日間続けていたら膝をやられたというレベル。

さてさて。目標の10km60分に近づくには
2と3のどちらが効率的なのでしょうか。
2は初心者頑張りすぎ故障しちゃうよ、の気がしないでもありません。
かといって3をそのまま黙々とやり続けても10km60分いけるのか?という疑問もあります。
初心者にはこの辺りの調整の仕方が皆目検討もつきません。


654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 16:51:00.59 ID:2f8jukCv
3.距離→速度が王道
ゆっくりでも5km走れるようにする→5kmをだんだん速いスピードで走れるようにする
ゆっくりでも10km走れるようにする→10kmを(ry
ゆっくりでも15km(ry
の繰り返し

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 17:16:43.61 ID:cWmR5rzT
3km×3セットで約10km走ってんだけど
これを一度に完走できる日が俺にくるのだろうか
ていうか走ってる時間なんか気にしたことねぇw

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 17:31:31.78 ID:kAwqxAlM
>>655
スピード関係なく徐々に走れる距離を長くしていけば
いつの間にか走れるようになる。

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 18:00:47.51 ID:6zyHyadT
>>652
程度によるんだろうね。
2週間様子みて、痛みひかなければリハビリ開始します。
リハビリってなにするんだろうか・・・
とにかく、治ってなりよりです。

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 18:04:47.85 ID:0OpNiXzh
>>653
基本は3のペースで出来るだけ長くですね。
効果を上げたいなら週2,3回は、ジョグ終盤に100〜200mを
時速10km以上のペースで走るのを2,3本入れるといいよ。
また時速9kmで3km持つのならゆっくりから入り、1kmずつペース
あげていき、最後1kmを9km以上で走るってのもいいです。
ただこれは週1回くらいにしたほうがいい。

ところでその身長体重で痩せる必要はないと思うんだが…

>>655
今でもペース落とせばいけるんじゃないの?

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 18:13:03.21 ID:yBfSgRNw
熊本の人いますか?
給水スポットを聞きたいのですが・・

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 18:13:34.73 ID:2f8jukCv
患部がヒリヒリ熱くなったらアイシング
ストレッチ
風呂でお湯と水を交互にかける
とかしか対処はないような??
痛みがあるうちはスクワットも悪化の要因になるだろうし上半身の筋トレでもしてれば

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 19:37:12.34 ID:B2C5dXVx
>>654
ありがとうございます。
アドバイス非常に助かります。

>>655
それならウォーキング(時速6km)ならもう既に10kmはいけるんじゃありませんか?
今の私より凄いと思います。
先日、トレッドミルで5km走ったら足裏にまめ(正確には靴ずれ)出来ました。
膝の件があったのでシューズもインソールもしっかりしたものを使用したのにトレッドミルでこの様ですよ。

>>658
非常に勉強になります。
週2〜3間隔でジョグ終盤に追い込みですね、了解です。

ぱっと見ガリガリですがお腹ぽっこり。
30までは全く運動しなくてもお腹ペッタンコだったんですけどもはや限界のようです。


662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 22:58:17.71 ID:3Jdh7+Xa
>>653
自分は2でした。

体重3桁週2から始めて、週3で5キロまで3ヵ月、週4で10キロまで半年かかりました。
10キロ60分は1年後、体重が90キロになってからでした。

目標を持って続けるといいと思います。
自分は「東京マラソンを完走したい」が目標でした(未だに当たったことありませんが)。
でも目標を持って走っているうちに、走ることが楽しくなって、いつの間にか速さがついてきた感じです。

人それぞれだと思いますが、楽しく走れるように無理せず頑張ってください。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 05:01:21.75 ID:k+x/kzyr
その体重でそれだけ走れるのはたいしたもんだね。

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 09:07:45.37 ID:X/ABii7C
一週間近く走らなかったらみるみる体脂肪率が元に戻って行く・・・

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 09:13:39.45 ID:j93EqdTX
余震や放射能が怖いならずっと引きこもってろ下らない
近所のガキは外で遊びまくってるのに情けない大人だね

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 09:20:33.59 ID:bdDdOFIt
運動してないんだから食事も減らさなきゃ、そりゃ太る

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 11:16:41.39 ID:5a/lm6H/
膝を鍛える簡単なトレーニングとしては
階段昇降がいいと聞きましたが本当なのかな


668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 12:13:14.64 ID:mRrCKbaq
しゃがんでる状態から立ち上がると、昔っから膝がバキバキって音するんだけど、
関節が弱いからなのかな?ジョギングはじめたいけど、躊躇してしまう・・・
因みに、こんな膝持ちでも階段で昇降運動を1年ぐらい続けていますが、
特に膝が強くなったとは思えません。

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 12:18:01.16 ID:5a/lm6H/
まじか・・w
骨が弱いんじゃない?牛乳に相談だ

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 12:37:16.76 ID:WjgDDe2P
≫668
おれもミシミシ音がしてたけど、ジョグ続けていくうちに気にならなくなったよ。
関節が弱いんじゃなくて、周囲の、あるいは足全体の筋肉が十分じゃないせいだと思う。


671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 12:41:09.83 ID:JXTt9Qno
すぐ走ろうとしないでとにかく歩けとあれほど(ry

あと、自分の生活とからだと相談して、何曜日の何時ごろどの程度運動するか決めるわけで

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 08:04:02.87 ID:Vz0qIBaW
あきらかに脚力が強くなった気がする

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 11:07:58.59 ID:8iWNofeo
股関節、膝関節の重要性をわかっていない初心者多いな。関節は一生モノだということを忘れるなよ。
人工関節というものもあるけどそれだと以前と同じペースでは走れない。
無理して走って関節を痛めてしまっては元も子もない。
一時早く走って満足感を得られるだろうがその後一生悩み続けることになるので
ジョギングするときは、少し遅いかな?と思えるペースでジョギングすることを勧める。

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 11:15:52.77 ID:apy+8nQq
>>668
どこかのサイトの説明を転載しておく参考にしてね。

音が出るときに痛みを生じていないのであれば恐らくは病的なものではないと思います。
関節の音が鳴るのにはいくつかの種類があります。

1.もっとも認識されているタイプで、指などの関節を引っ張ったり、可動範囲の限界近くまで動かして「ポキッ」とならすやつです。
あれは関節内の圧力が急激に減少する際に小さな気泡が生じてそれがつぶれるときの音であると考えられています。
関節に悪いという考え方はあの音がでるときに衝撃波も同時に発生しており、それが関節軟骨を傷害するという説があるからです

2.関節軟骨の異常によって、何らかの機械的介在物が存在するために音が出る場合です。
これは病的なもので、半月損傷とか、変形性関節症によって軟骨のかみ合わせが悪くなっているときによく見られます。

3.関節内の袋を形成している滑膜という組織に分厚い部分があり、それが関節運動時に関節に引っかかり、音が出る場合です。
滑膜ヒダ障害とか、タナ障害という病名で知られています。最も多いのは膝です。痛みを伴う場合には治療対象となりますが、痛みを伴わなければ治療対象とはなりません。

4.もっとも病的意義の少ないタイプで、関節外に原因がある場合です。関節周囲の腱や靭帯が骨の出っ張りの上を滑る際に音が生じる場合があります。
股関節とか、足首の場合はほとんどがこれです。股関節に見られる腸脛靭帯という靭帯が大腿骨の大転子という骨の出っ張りを乗り越える際に音が出るタイプは特に「弾発股」という名前が付いています。
膝のお皿周りにもよく見られます。炎症を生じなければ痛みを伴うことはほとんどありません。
トレーニングによって筋肉のつき具合が変わったり、関節の使い方を変えることによって音が出なくなると言うのはこれに当たります。

関節内遊離体(いわゆる関節ネズミ)である場合もあります。通常は音が出るときに痛みを生じます。このような場合は治療を要することもあります。

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 11:18:10.51 ID:apy+8nQq
あ、修正

1.もっとも認識されているタイプで、指などの関節を引っ張ったり、可動範囲の限界近くまで動かして「ポキッ」とならすやつです。
あれは関節内の圧力が急激に減少する際に小さな気泡が生じてそれがつぶれるときの音であると考えられています。
関節に悪いという考え方はあの音がでるときに衝撃波も同時に発生しており、それが関節軟骨を傷害するという説があるからです

2.関節軟骨の異常によって、何らかの機械的介在物が存在するために音が出る場合です。
これは病的なもので、半月損傷とか、変形性関節症によって軟骨のかみ合わせが悪くなっているときによく見られます。
関節内遊離体(いわゆる関節ネズミ)である場合もあります。通常は音が出るときに痛みを生じます。このような場合は治療を要することもあります。

3.関節内の袋を形成している滑膜という組織に分厚い部分があり、それが関節運動時に関節に引っかかり、音が出る場合です。
滑膜ヒダ障害とか、タナ障害という病名で知られています。最も多いのは膝です。痛みを伴う場合には治療対象となりますが、痛みを伴わなければ治療対象とはなりません。

4.もっとも病的意義の少ないタイプで、関節外に原因がある場合です。関節周囲の腱や靭帯が骨の出っ張りの上を滑る際に音が生じる場合があります。
股関節とか、足首の場合はほとんどがこれです。股関節に見られる腸脛靭帯という靭帯が大腿骨の大転子という骨の出っ張りを乗り越える際に音が出るタイプは特に「弾発股」という名前が付いています。
膝のお皿周りにもよく見られます。炎症を生じなければ痛みを伴うことはほとんどありません。
トレーニングによって筋肉のつき具合が変わったり、関節の使い方を変えることによって音が出なくなると言うのはこれに当たります。

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 11:26:37.37 ID:7jqQZ5Cr
>>673
偉ぶって長文を掲載するのなら、きちんと校正してからにしてください、馬鹿。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 12:13:13.80 ID:OVXC2WAL
余震とか停電であんまり走れないから
ボクササイズやってる

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 12:36:38.65 ID:awsCBnNK
ジョギングやウォーキングする人はいるけど
早歩きで運動してる人っているのかな



679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 12:55:13.92 ID:LwkhdGH8
ウォーキングて早歩きじゃん…
早歩きじゃなければただの散歩で痩せないよ

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 12:55:47.86 ID:HyBjoxbu
早歩きもウォーキングだよ…

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 13:25:33.86 ID:/0r/B/Gy
とにかく歩くことを続けていれば、目に見えて体重は減らなくても効果は出てくる。

そのうちにムラムラッと走ってみたくなったらジョギングの真似をしてみるといい。

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 15:04:01.49 ID:LnVaMx5d
ちょっとお休みすると再開するのめんどい
今から犬連れて山登りしてくるぜ

683 :可愛い☆川端麻里☆ピチピチ21歳:2011/03/21(月) 15:19:30.90 ID:tqpGifGB
豚が走る(笑)

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 16:00:21.00 ID:KA4R8vzU
アスリートっぽい人が走ってるとカッコイイって思うけど
いざ自分が走ってみるとああダイエットしてんだとドライバーの人たちから思われてそうで泣けてくる。

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 17:10:09.94 ID:awsCBnNK
自分が走ってる姿を見れるいい場所ってないかな
民家の窓に反射して映る自分をたまに見るけど
ひどい不恰好だった・・だから歩くことにしたお

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 19:02:07.91 ID:NGEIzyuu
>>685
ジムの中だとトレッドミルで運動している自分の姿をビデオ撮影
ジョギングコースで先導車からビデオ撮影
ジョギングコースで定点撮影
ジムの中でトレッドミルの前に鏡を設置してもらう




687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 19:05:00.55 ID:Gd/4mm89
自分もジョグるようになると、あれがどんだけ速いか実感するよな。

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 19:58:43.18 ID:Uq2ha/8C
ジムってほとんどカメラ撮影禁止、ムービーなどもってのほか

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 20:06:20.07 ID:Gd/4mm89
>>688
まあ運動してる姿以外は撮影禁止かもしれんが。

のう。

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 22:45:16.37 ID:fOpPqien
>>688
イントラに頼んでとってもらえばいいんじゃない

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 22:49:05.79 ID:bieb2iVB
事情をインストラクターに説明すれば
他の人が映らないように機材を移動するなりして対応してくれるぜ。

高い金払ってジムに来てくれているお客さんだから
無茶なこと言わない限りなんとかしてくれる。


692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 10:07:04.79 ID:sPSRtOTw
1回吸って3回吐くという呼吸法で走ってますが、これダメなんですかね?


693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 11:24:31.33 ID:9x2EZEBJ
会話が出来る速さで走ってるなら呼吸はなんでもいいと思うよ

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 17:35:56.99 ID:mfQ5PTUA
走ると左足のスネが痛い・・シンスプリントってやつみたい
カッコイイ名前だが走れないのは辛い
ところでスネのストレッチってどこをどうすんだ?

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 17:38:20.38 ID:igwMWlpm
>>694
立位脚交差体前屈
http://www.youtube.com/watch?v=hq8quvwltCY

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 17:40:21.19 ID:UzT6P9jc
>>694
口で説明するのは難しいので、ここを見てくれ

http://blog.livedoor.jp/physical_oasis/archives/cat_50017226.html


697 :694:2011/03/22(火) 17:47:23.40 ID:mfQ5PTUA
小学校でプールの時間によくやったストレッチだ なつい
ありがとうございました

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 00:05:09.30 ID:F3T0OwmO
526と同じ悩み・・
俺も走るとバタバタ音がするのが気になる
音を抑えようとすると変なフォームになってしまうし・・
自分に合ったフォームを探すのって大変だなぁ

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 06:38:24.30 ID:2Z8sfhTC
最近ジョギングをはじめたのですが、音楽を聞きながらやりたいと思っています。
安全でおすすめのヘッドホンなど知ってましたら教えてください。

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 08:14:00.76 ID:fkAa+FX5
ヘッドホン?車にひかれるなよ・・・?

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 08:18:35.74 ID:wWG+0fki
>>699
Victor ステレオ ヘッドホン HA-EB75
なんかはつけ心地も上々だね


702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 12:50:13.95 ID:2Z8sfhTC
>>701
ありがとうございます。
安いしジョギングには良さげですね。
検討してみます。

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 14:54:15.66 ID:9+cd3+LF
音楽を聴きながらとかアホか。死ねよ。他人を殺す前に。
お前が被災すればよかったのにな。津波に飲み込まれればよかったのにな。
邪魔すぎ。ゴミが。トロいデブが音楽なんて聴いて走るな。
あ〜まじでゴミすぎる>>702は。

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 15:24:08.08 ID:DsrNsDsg
猛烈な基地外がいるようだがオープンエアヘッドホン付けてジョギングして何が問題なのか。
ゼロか1かでしか考えられないヒトな訳?かわいそうだねw

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 18:30:17.35 ID:88ktFomi
10`流すように走りたいなー

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 18:40:22.48 ID:t9/f9H3K
音楽聴きながら走るのは危険だからね。周囲に注意しないとダメ
ちなみに自分はカナル型のイヤホンだから
遮断されて周りの音が何も聴こえない

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 18:45:01.39 ID:OIlFNVzZ
公園とか森とか走るなら音楽もありだけど
車道は論外だね

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 19:00:48.89 ID:VgofMRbf
やってみると想像以上に耳で聞いて周囲の動きを把握してるんだなと感動する。

運が悪ければ即事故るw

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 19:02:46.56 ID:m5QmYAgb
イヤホンで音楽を聴きながら運動するのは自宅の室内だけにしておけ



710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 19:09:37.68 ID:VgofMRbf
いちばん怖いのは自転車で、人が急にフラッと横に動くと対応しきれない。

気付いたらもう当たってる。

そういう諸々の危険性とかタブーを理解してできるなら、自他共に無事に帰宅できるだろう。

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 19:12:06.57 ID:okbWRWYP
この話は毎度ループするなw

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 19:14:58.26 ID:GWJnFWUf
背後から来る自転車を察知するのは、目よりも耳に頼っているところが大きいよな



713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 20:07:35.23 ID:3TUvTTXT
>>699
Pioneer の SE-E11-Z1を使ってる。
音はよくないけど走ってるときだからどうでもいい。
もちろん公園とかでしか使わない。
>>706にもあるけどカナル型だけはやめとけ。

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 22:20:31.88 ID:cLnuYohY
>>673
見に染み入るお言葉。
ランナー膝(とおぼしきもの)をやってしまって
1ヶ月近く経過しますが、状態はあまりよろしくありません。
疼くような感じ。最悪あと2ヶ月は見積もっていますが
これ、骨折よりタチの悪い気が・・・w


715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 22:37:47.94 ID:2Z8sfhTC
>>713
ありがとうございます。
すごい安いですね。
とりあえずポチりました。

皆さんの言うとおり、屋外ではあまり使わないようして気をつけます。

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 23:24:49.48 ID:4u9K43ZP
危険を理解した上で十分配慮して使うならいいと思うよ。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 23:25:12.86 ID:y8B4pgsL
走り出したら雪降り出した…でも他にも何人か走ってる人いたW

718 :千石文蔵:2011/03/24(木) 20:06:33.35 ID:m3jG4Wgp
180-68-52才 ジョグ歴半年 自転車,ウエイト,風俗歴20年
3月4日10`走のち右足首に少し痛み覚え大目に休養
3月8日少し違和感有で10`走ったら いたーいぞ
昨日6`ウォーキング大丈夫だ、本日も痛くない。
明日にはカーフとハムの筋肉痛も治まってるだろうから
走ってみよう、そーっと10`60分ちょっとで
でも1月まともに走れた事が無い故障ばっかりや。
初老の親父が頑張ってます。


719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 02:41:01.71 ID:ia7Wh9oW
>>718 風俗歴は書かんでよろしいw

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 08:12:24.62 ID:H5qank6Z
風俗の翌日はケツの筋肉が張る
多分普段やらないからだろう

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 19:00:56.40 ID:aqnCw01V
俺は舌を使いすぎてヒリヒリする。

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 19:37:25.32 ID:D2Peg8KI
>>718
52で初老とか、どんだけダメ人間だよ。
おまえは走れるようになんてならないだろうな。馬鹿そうだし。

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 19:39:46.44 ID:cZ1mm77r
>>722
日本語でおk

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 19:51:24.70 ID:J3AhvLx3
初老って言うのが40過ぎという当たり前のことを知らない人なんですね

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 20:29:48.12 ID:cZ1mm77r
いや、52歳をどう思うかは個人の自由なんだが、あまりに唐突で意味不明だったもんだから

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 20:47:14.12 ID:D2Peg8KI
じゃあ聞くが、おまえら自分が52になったら、初老ですがなんて言うか?
おれは絶対に言わないし、そんなこと言う時点ですでに終わってる。
だからそんなヤツ(向上心のない、自分を衰えつつある老人と思ってるやつ)
は速く走れるようにもならないし、老人になるのを待つだけ。
つまり、死ね。

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 20:49:23.43 ID:D2Peg8KI
結論
>>718はあと数年できっと死ぬだろう。

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 21:11:59.87 ID:RHTYnB78
ID:D2Peg8KIは例のもう来ないはずのアレなのでスルー

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 21:15:17.74 ID:D2Peg8KI
>>728
もう来ないはずのアレって??
とりあえず、>>718はしぬよ。

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 21:46:20.99 ID:3VvFRmgf
死ぬとかなんとか勝手に思うのは自由だからw
本人の人生には何の影響もないことだし。

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 21:58:27.47 ID:f19NpNgn
雨止んだから五キロしてきた
寒い日の雨は絶対やらないけど

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:12:00.86 ID:XbKW4P7Q
>>726
こういうのがワシは大丈夫とか言って、反応速度がめっきり落ちてるのに
車運転して事故起こすんだよな

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:20:09.06 ID:rU6pgfG3
20代からみれば52才とか完全にジジイだけどな
ID:D2Peg8KIは勘違い糞ジジイだなw

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:26:43.70 ID:D2Peg8KI
>>733
いや、俺は40代のイケメンだよ。
俺から見たら20台のお前らは糞ガキだよ。
40代の俺からしてみると52程度で初老とかぬかすヤツにむかついてるってこと。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:35:21.63 ID:DIAM1YTt
iponeアプリのBODiBEATが無料だね
試してみるかな

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:39:01.02 ID:3VvFRmgf
まあこれ以上は自分のブログにでも書いてよ。

チラシの裏でもいいよ?

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:58:55.44 ID:D2Peg8KI
>>736
いや、ここに書くから意味があるんだ。
俺が攻撃したのは>>718であって、そいつはここを見てるわけだよ。
俺のブログやチラシの裏は見れないからね。
そして>>718のようなやつに消え去って欲しいんだ。社会から。
それは死んでくれてもいいし、引き籠ってくれてもいい。
とにかく目ざわりだし負のオーラが社会にとってマイナスなわけさ。
>>718みたいなやつが、それで奮起して若さを主張する生き方に変わるなら、それも本望さ。


738 :千石文蔵:2011/03/25(金) 23:00:13.88 ID:9scmppAE
180-68-52才 ジョグ歴半年 自転車,ウエイト,風俗歴20年 オキニ3人
筋トレの筋肉痛が若干残っているためウォーキングに切り替える
と 調子がいいぞ、ちょっと2,3`走っても足首「痛くなーい」明日は走ろう
10月54`11月42`12月64`1月88`2月72`3月30` 最高は10`54分
目指せ無故障、ジョグ月間100`.チャリ月間500`.ダンベルプレス35`.風俗3人
向上心は有るつもりなんだがな。


739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 23:11:38.68 ID:D2Peg8KI
>>738
だったら、初老とか言わないほうがいいぞ。
それから足が痛いとか痛くないとか、それは歳とは関係ないから。
あんたがまだ初心者だってだけだから。
無故障とかそんなこと考えてないでいいから走れよ。走ってればそうなれるんだよ。
いい年こいて頭でっかちだな。怖がってんじゃねえよ。大人だろ。
半年もやってるのに、月間100キロ目標とか向上心がまだまだ低い。

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 00:04:24.41 ID:CtmX40JC
自分が50超えたときどのくらい走れるか、どのくらい体の調子が悪くなってるのか、それを考えると結構怖い
運動歴や運動量と肉体の衰えは関係がないんだぜ
知り合いの54歳現役国体陸上選手は、今年になっていきなり医者から負担のかかる運動を禁じられた
内臓系の病気だということだ

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 00:52:45.88 ID:4XXblUKV
52歳で風俗とか…

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 01:08:58.57 ID:z2CO/gRB
まぁなんでもいいわ
年とか関係ねー

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 02:11:28.68 ID:rr6APBd+
例の押し付けバカだろ、関わらずに放っておけ

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 02:21:51.12 ID:IoyBfeNF
因みに初老って40歳代の異称な。
四十路と同等の意味でしょ?
何も自分のことを老けているからという意味で使う言葉ではない。
50代は何だ?五十路?

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 02:36:22.53 ID:t5SViY/g
まぁ、あれだ。
とどのつまり718と722が国語力がなかったってことだね。


746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 04:06:44.60 ID:BbrxmGxK
52でオキニ3人はご立派だ

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 09:09:06.73 ID:5m6ImF7/
信州の方は木曽路だ

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 10:05:20.35 ID:65SxcAYP
  40歳が初老ねえ  いろいろ調べたかい  
確かに「広辞苑」で初老を引くと、「@老境に入りかけた年頃、A40歳の異称」とある。
三省堂の「大辞林」でも「@老境に入りかけの人。老化を自覚するようになる年頃。A40歳の異称。」とある。
これが同じ三省堂の「デイリーコンサイス国語辞典」だと「老年に入りかけた年頃。60歳前後。もと、40歳の別称。」となり
初老年齢を20歳上げている。
『広辞苑』は1955(昭和30)年5月25日に誕生しました.
とある。確かに50年前には40歳は初老だったのだろう。しかし、今の認識では、『デイリーコンサイス国語辞典』
が指摘するように、60歳前後を初老と考えるのが適当だろう。いや、この定義だって怒る人がいるだろう。
{辞書は生き物です.とくに国語辞典はそうだと言えるでしょう.なぜなら
日本語は長い不変の伝統をもつ一方,日々新しく変わっていくからです.}
と、「広辞苑物語」の「ごあいさつ」は説明するが、初老に関しては50年間変化がないようである。


749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 10:07:57.79 ID:ngjzCFCG
ほー

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 10:12:01.36 ID:onbSiEQt
40にして惑いまくってるもんな、今は。

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 11:27:29.70 ID:tXzldIl6
40歳以上は老害で加齢臭 生きてる資格なし


752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 11:30:41.09 ID:z2CO/gRB
いつか自分に帰ってくるから年についての議論はやめた方がいいぞ
そんなことよりジョギングしろ
そろそろ流れが気持ち悪い

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 12:22:54.42 ID:Zh9uXKfb
初老ひとつでこんなに熱くなれるなんて
カッコいいですね(^-^)

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 12:29:29.14 ID:IoyBfeNF
>>751
こういうこと言うヤツに限って運痴でひきこもりの無職!
要は社会適合性なしで年長者との交流も全くなしの野郎だな(爆)

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 12:55:07.83 ID:N6C6O8GA
♂30代。歴6年あったから初心者じゃないけれど。
太ももについてるプニプニを細くしたいから、ジョグ再開。
太ってないけど、食べるとまず下半身にくる苦労は女性ならわかるはず。
週1だけど、ゆっくりLSDで長距離走ります。風が強いが負けないぞ。

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 13:16:19.03 ID:uaVoEH6v
>>755
プニプニを細くしたい?
ジョギング経験はあってもダイエット初心者ならまずダイエットについて勉強するほうが先だ
とりあえず無計画に運動することが体脂肪燃焼の近道とは限らない

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 14:20:51.06 ID:BbrxmGxK
ハムストリングが発達してて太ももの脂肪が薄くしまった感じの女性は
見映えが良いだけではなく概ねあそこも具合が良い
ただ細いだけの女性とはやはり違う
ダンナのためにもガンバってください

758 :千石文蔵:2011/03/26(土) 14:30:23.15 ID:65SxcAYP
40以上は加齢臭40未満は獣(チンカス)臭。どのみち臭い
ちょっと前テレビで枯れた5.60台親父とチンカスまみれの1.20台若者どっちが臭いかって番組
やっててワンボックスカーに下着姿で5人乗せそこに目隠しした女性を乗せ10分間走る
1台のワンボックスカーに下着姿の親父軍団、もう一台に若者軍団そこに目隠しした女性を乗せ10分間走る
さあどっちが臭い?全員がチンカス若者軍団が臭いって言ってたぞ

10時半から走ってきましたよ、10`59分54秒
平均心拍数153最大心拍数165 平常値80程度
ちと寒くて風が強かったね。 さあ給料もらった事だしオキニに合いにいくか。


759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 14:31:58.71 ID:BbrxmGxK
あ、♂だった...
セクハラ不発...

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 14:42:33.80 ID:BbrxmGxK
ジョグで10キロ1時間切りとか素晴らしいじゃないですか
心拍までとったりして本格的ですね

でもホントにそんな実験テレビでやってたの?w

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 14:42:40.87 ID:qJ71FeSE
帰宅。
もう桜が咲いてた。シーズン到来だね。また走る人増えてくるな。
自分もその口なんで、スレに帰ってきましたよ。
>>756週1しか無理なもので。走りたいなら時間かけて長距離以外に選択肢がないと思うよ。

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 14:45:00.96 ID:qJ71FeSE
キロ6分なんて市ねる。7分台、しんどい時は8分いってるかも。

763 :千石文蔵:2011/03/26(土) 21:46:36.65 ID:65SxcAYP
なぜ風俗書くかと言うとね、あるホテヘル嬢に32歳Gカップと言うことで入ったんだがね
服着ている時点でビックリ背高い、足長い、胸でかい、美人。
服脱がして再ボッキリ身体締まってる、胸たれてなーい、ふくらはぎししゃも。
いろいろ話すると毎日ランニングしている、多少の雨ならパーカー着て走るって。ねー
彼女にはめてしまった、失礼はまってしまった。いつか一緒に走りたい、とね
でジョギングを始めた。動機は不純である。で本日も会ってきた。
>>760
ここ3ヶ月だったと思うテレビでやってたよ、心拍計は自転車で使ってたからね
6時間LSDで平均心拍120キープ、ケイゲンス80、こんな感じで使ってる。
ジョグは2`毎のラップタイム等のデーターとってグラフ化すると励みになる。
次は中2日空けて火曜日晩に走る予定です、明日は筋トレ大胸筋と二頭筋。


764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 22:29:45.22 ID:tL/h/oQa
で?

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 22:45:30.42 ID:AcXUc4hI
前からジョギングしてみたくてしばらくROMってたんだけど、ついに昨日から始めました!
30分で限界だったけどw
距離にして5キロ弱…。
ま、もっと走れないかと思ってたので、最初はこんなもんかなぁ。

完全に運動不足の初心者で、21歳♀162/58です。
2日に1回くらい、なるべく朝ごはん前に走りたいと思ってます。
よろしくお願いいたします(*^^*)

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 22:59:26.80 ID:Rf4OVIDt
>>761
週一じゃ関節痛めるだけで効果ないぞ

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 23:05:15.32 ID:Dio42xWL
意味ないってことはないでしょ
効果は薄いかもしれないけど

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 23:06:52.47 ID:CtmX40JC
>>766
6年もやってるんだからそれくらい分かってるだろう
なにしろ俺よりずっとジョギング歴長い

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 23:11:13.19 ID:IoyBfeNF
>>765
いきなり5キロ30分?
そりゃ才能ありすぎ!何かスポーツやっていたとか‥
秋には大会目指して頑張れ!ニッポン

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 23:32:54.44 ID:AcXUc4hI
>>769
えっ、ほんとですか!?(@_@)
厳密には5キロまでは行ってないですけど…
確かにスイミングは小さいときから中学までずっとやってました。
でも水泳やめてからは10キロ以上太って、いまや体脂肪率31パーセントのピッツァです\(^^)/
この数年間ほとんど運動してませんでしたし。

距離はともかく、時間を増やせるようにがんばりたいです!

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 01:48:05.82 ID:i+SdUsfK
なにここシニアしかいねーの?w

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 02:51:48.40 ID:t0A4yY5t
水泳やってると心肺機能はかなりのもんだから全身持久力はそこそこ高いはず
ただ・・・俺もプールに行くから分かるけど熟練スイマーは足が細い
特にふくらはぎと脛回りの肉付きが貧相
アレだと心肺機能で走れても体重を支えるだけの距離が踏めない

足を作るのには時間がかかるから、足首膝回り脛周辺を故障しないように・・・
シンスプリントはまぁなるだろうな

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 03:30:23.63 ID:2RncyqEv
主に広東から預けられた男女が探している北と南の運命の君でありカミ。東京都在住。竹田の宮の御曹司、本当の恒秦である若君。
私はホンモノなので、この様な事を色々な所で書ける。ニセモノは嘘がバレルから書けません。カゲでヒソシソしか言えないよ。
関係者、三合会Triad Society、Freemason、李登輝Lee Teng-hui元総統etc。
皇居にいる、今上・皇太子は代理であり障害者。愛子に至っては宮家ですらなく、敬宮愛子である。
カミのニセモノや、私に罪をなすりつける悪者、私を悪者扱いして自分達が得を使用とする悪者がいるので要警戒。
カミの名を無断で語りカミの女を勝手に使う罪人もいる(サイト:MOODYZ、東京熱 等)。
カミは性Fu俗へ行ったことがないし行く気もない、アDaルト・Poルノビデオ色情塗鴉も縮小を望む。ホンモノは2001年9月〜2011年3月25日まで性Kouをしていないし、
アダRuトビデオ色情塗鴉性風俗関係者の悪影響で36年間(2011年3月末日現在)で3人の女性としか性交出来ていない、業者は責任をとる必要がある。
また、この手の女性をカミである私の手に届くまでに横取りして味見などをするのも禁止されている。
お金を沢山もらえるのは凡人ではなくカミとセッKuスして出来た子供だけ。女性は自SaTuするな日本の偉い人・カミの子を宿すために。
また私にお金を私の子種と交換で渡すように言われている娘もいる。
ホンモノかどうかは、その場で顔写真入り”住民基本台帳カード”、その場でツイッター・ブログ書き込みや身体的特徴で判別可。 カミは裸足で身長約176.5cm、体重約65kg。
http://twitter.com/4YoGun

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 09:58:50.39 ID:+iyzCLyz
>>772
それまさにわたしです!
足は細いんですよねぇ…
ふくらはぎ、貧相って言葉がぴったりw
足痛めないように気をつけます、アドバイスどうもありがとうございます。

今日も同じ距離を同じ時間で走ってきたんだけど、1回目のときよりかなり楽でした。
そしてジョグ後のシャワーが気持ちよすぎる(*´∇`*)
これからおいしい朝ごはんをいただきます。

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 10:07:29.29 ID:95Q9W+T6
21歳、なんて罪作りな年齢・・・

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 10:36:15.77 ID:lqOQ0iYI
俺なんて昨日1時間走ったけど7`だったよ・・・

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 15:07:36.53 ID:SGfkMHV1
>>776
1時間連続して走れるなんてすごい。

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 20:27:23.43 ID:DFMnczTY
日々頑張って走っていれば1時間なんて簡単に走れるようになる。
2時間超だってそう。

だれもが最初は走れなかった。

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 21:10:27.07 ID:2p6Y0qs0
体重が軽い人がうらやましいです。
6月からジョギング始めた時点85kg→今日現在現在69kg 
60kgまでは落としてみたいな。
そうなれば、今以上にもっと速くそして美男子になれる・・・はず。

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 22:51:37.65 ID:2dYuNx67
>>779
その考えは、あながち間違いではないので頑張れ。
ただし美男子になるか否かは素材に左右されるから何とも言えない。
素材が良ければ痩せれば良化、太れば劣化が必然。

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 02:22:46.65 ID:c1u3/i/W
男性に質問なのですが、ジョギング後、アソコが人に見せられないほど小さくなってるのですが、
冬限定と思って大丈夫でしょうか?

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 07:39:21.36 ID:k5e+tQ+X
俺は走る前から小さいのだが

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 08:19:16.35 ID:iUMxVlJt
脂肪という超重いウエイトをつけて走るんだからダイエット成功したころにはマラソン選手になれるのでは?
体重の重い人程世界一になれると思うのは気のせいか。

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 09:00:04.14 ID:Ax/80ViE
>>781
ダイエット成功オメ。

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 10:21:51.16 ID:ShVPEL7n
ジョグ歴2ヶ月最近やっと7.5キロを1時間で走れるようになったのは嬉しいんだが食事制限なしのせいか全く痩せねーわ。

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 10:51:19.51 ID:Ge+Fg8Ad
人によってばらつきはあるけど継続していけばそのうち痩せられる。
痩せないということは、太る努力をしているということ。
太る努力を少しだけ抑えて行けば良い。

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 13:09:31.89 ID:q5ocEUT2
みんな膝の故障を防ぐためにスクワットやってる?
正しいフォームでやらないと逆効果になるらしいから
怖くてできない・・

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 15:25:48.37 ID:nAIBfqWv
>>785
おめ。
2ヶ月でそれはかなり順調じゃまいか…。体重をメインとするなら食事の見直しと軽い筋トレもしたらどうでしょ。
当たり前の話ですが毎日が基礎代謝を含む全消費カロリー>摂取カロリーなら必ず減る。
男女年齢差ありますが毎日3〜10キロのウォーキングorジョギングしている人の1日の摂取カロリーが2000kcal以下ならば体重は確実に落ちる…オススメはしないけど。

そういえば。
ジョギングのおおまかな定義が会話が出来ること(息が弾む程度)。
キロ6分でそれを1時間連続できる日が来るなんて今の段階じゃとても信じられないさ。
そのレベルに到達するまでどれくらいの年月が必要なんだろう。
自分の最終的な夢が10キロを50〜60分で余裕をもって(会話できる状態)毎日走れるようになること。
夢に向かって今日も走ってくる。


789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 17:39:09.06 ID:tIDofIHR
ほぼ毎日10km前後ジョグしていて摂取カロリーは1800kcal前後
で170cm/58kg 腹回りがまだ気になるのであと3kg位減らしたいけど
ここ2ヶ月増減無し 食う量を減らすのはキツイから運動量増やすしかないんだな

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 19:17:59.96 ID:Gvtz0ebH
>>789
腹回りが気になるなら腹筋とか有酸素系したほうがいいんじゃ?
体重は十分軽いと思うんだけど。

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:28:52.26 ID:tIDofIHR
腹筋もたまにやってる まぁ1週間に2〜3度で1度に付き50回程度だけど
腹回りは74cm位で脇腹とか結構つかめるw
ちなみに無酸素系の間違いだよね

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:54:23.19 ID:8XHu5RAN
え〜っ? 有酸素で脂肪燃焼するんじゃないの? 効果なし?

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 21:03:49.94 ID:BAxdtyld
>>787
スクワットでまじやられた。
全然運動してなくてある日スクワットやったら、皿のちょい下のすじが炎症起こして
全く曲げれないほどの激痛が一ヶ月くらい続いた。痛すぎて治らなくて泣いたわ。

794 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/03/28(月) 21:14:40.86 ID:cXy6sPYg
風邪をひいて、せきが止まらない・・
走れない・・早く治れ・・・orz

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 21:17:08.39 ID:9xTaOyQ8
このスレで勧められたブルガリアンスクワットは効果あったな
あとやっぱり靴は大事だよね
ちゃんとした靴でも堅さが違う

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 21:53:54.15 ID:q5ocEUT2
>>793
どんなスクワットしてたんだろう
膝が足のつま先より前にでないように
お尻を突き出す感じでスクワットしないとダメらしいよ


797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 21:54:03.01 ID:KBY3zDKL
スクワットは間寛平のかい〜のをイメージしてやればいい。

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 22:04:36.07 ID:2/MH6sDo
空気イスの感じで膝をつま先から前に出さなければ良い
走らない日はスクワット60x6セットしてる

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 00:19:41.33 ID:Gdfo+jLu
五キロジョギングした後おにぎり4つ食べてしまった
ばばあにいらないいったのに(-_-#)
食べ物粗末にしたくないからなぁ(>_<)

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 00:27:12.04 ID:F4Qm3G1A
あらっ、本家ダイエット板のジョギングスレなくなっちゃったの?
前スレの950次スレ立てろよな〜

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 02:02:21.12 ID:oVpgoJXg
今年初ジョギング行ってきた@札幌

寒すぎて死にそう

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 10:07:26.40 ID:DeiGvmtL
そんなばばあもいつかは死んでしまうんだ、それもたぶんお前より先に
冬にジョギングして帰って来ると風呂を用意してくてれたり、夏には麦茶を作ってくれたり
もちろん飯も用意してくれてたうちのカーチャンは肺炎で突然死んだ
ジョグから帰ってきて誰もいない家に入り、自分で風呂を立て一人で飯を食う
いつも居る人はもう居ない、そういう時がお前にもいつか、必ず来る、必ずだ


803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 11:00:28.63 ID:5ifcXfM2
>>799
そのおにぎりが貴方の血となり肉となる。
5kmジョグで痛めた身体を修復してくれる。
多少の食べ過ぎは気にしなさんな。
むしろばばあに感謝すべき。
さて、今日も走ろうぜ。


804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 11:10:56.75 ID:Aw0sc9hh
ちょっとジョギングをして痩せましょうってスレなのに、なんかこう、やたら重い書き込みが

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 12:10:06.19 ID:U79ZXh9U
地震の影響で日本人は変化してる

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 12:21:48.51 ID:OIRb1Otk
本当に痩せたいならばジョギングだけでは難しい。

基本は食事制限。

毎日20キロ以上走っているなら、普通の量の食事ならば痩せていく。
一番いけないのが、走って腹が減って食い過ぎること。

10キロ程度で痩せるなんて思わないほうがいいぜ。



807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 13:05:35.73 ID:qT9+BZnu
>>806
レス欲しいか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 14:02:18.38 ID:OIRb1Otk
↑哀れ過ぎて笑えるぜwww
テメーってうんこは死んだ方がよさそうだな。
今直ぐ逝け!

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 14:29:46.46 ID:axDwiODC
ヒザやばい・・・痛みはないんだけど、
歩くだけでヒザからボキボキ音がする。
医者行ったほうがいいんだろうけど
このような症状について知ってる方はいませんか?

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 14:50:59.43 ID:OIRb1Otk
↑いねーよ

今直ぐ医者逝けや!
ガキやろう

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 15:48:44.80 ID:/68CAqdw
スマン、ε=ε=走 ジョギング 146km通過 ε=ε=走がないのだが、
10kmを60分も切れない鈍足さん達、教えて下さい。

812 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/29(火) 15:55:42.88 ID:R3rg6Zaw
>>811
スレ立て規制がきつくてたてられない・・・
あの忍法帳っていうのがきつくてさ

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 16:02:53.94 ID:/68CAqdw
ありがとう。10km48分行ってキマスタ。

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 16:42:08.12 ID:XSWykhaE
12.7km走るのに86分もかかっちゃったー
あはははははは!

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 16:43:54.35 ID:/m9mSGgq
おっそー
あはははは!

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 17:02:49.47 ID:Aw0sc9hh
初心者スレなんだから、本来は遅くて笑うってのがオカシイんだが

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 17:03:54.83 ID:Aw0sc9hh
きっと、いつも何かと闘ってるから笑うんだね。

818 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/29(火) 17:30:08.55 ID:ZieUKdRs
 

819 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/29(火) 18:00:22.21 ID:R3rg6Zaw
ジョギングなんだからひたすら自分と戦ってりゃいいんだよ

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 19:40:23.64 ID:MePPkPEk
巨デブ以外なら50歳過ぎてるジジイでも1年以内に10km60分以内で走れるようになる
そして10km60分以内で走れるようになる頃には標準体重くらいにはなってる

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 19:57:00.18 ID:/jRuD+9K
地震の影響で3月10日以来走りました。
殆んど走っていないのに太腿が攣った^^;
8月積み上げてきたものがゼロに戻りました・・・・w

ってまた揺れてるしorz

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 20:10:39.28 ID:R3rg6Zaw
>>821
大丈夫。ゼロにはなってない。
積み上げ、失い、積み上げ、失い
気付けば、自分の性能が変わってるのが分かる
そんなもんだから、まずやりなおしてみ。

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 20:37:23.33 ID:/jRuD+9K
>>822
ありがとう。
道はまだ暗いし、陥没していた所も
ありましたが、頑張ります。
ウォーキングをしていた人もちらほら居ました。

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 20:51:29.83 ID:b0eFtDxe
放射線物質は怖いけど考えてもしょうがない。ストレス発散にジョグして被爆するならしょうがない。
せっかく走る楽しさわかったんだからやっぱり走ることにした。

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 21:04:56.65 ID:rJbHXIGT
>>824
美味いから太ってもしょうがない
の論法だな

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 21:22:08.54 ID:OIRb1Otk
>>811
テメーで考えろ!低脳デブ

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 21:26:32.79 ID:hsk4N5ZN
昨日から2km走り始めますた
みんな10kmとかすごいなあ
意外と楽しく走れたから私もちょっとずつ距離伸ばしたいな

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 21:29:59.14 ID:Rp+G0wtb
楽しいのが一番!

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 21:35:57.71 ID:R3rg6Zaw
というか、それをいったら、仕事のために出歩く人もいっぱいいるわけで・・
ジョグをしないから、ひきこもっていられます!ってわけじゃないしなぁ

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 21:40:03.44 ID:imUmUgKs
Tarzanにゆっくり長く走るのが良いと書いてあったのですが、10`ってゆっくりなんですか?一般的に

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 22:06:04.30 ID:kAzuPrWc
は?

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 22:08:21.61 ID:DeiGvmtL
ゆっくり長く走るためにはまず走るのが楽しいと感じなけりゃならない
走って楽しいなら10kmくらいなんでもない、もっとも楽しいからと言って
10km越えて20kmとなると体が着いて来ないことはある
まず、「楽しむ」ことを覚えることだ、そこから全てが始まる

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 22:21:08.28 ID:q++D2uwS
時速10キロというオチかな

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 22:21:54.78 ID:yoXr3T+O
生理痛がひどかったので今日はウォーキングにしました。
2時間歩いたら靴擦れしちゃった(/_;)

靴擦れと言えば、みなさんランニングシューズはどこのものを使ってますか?
今は普通のスニーカーで走ってるんだけど、よくないですよね。
少し高くてもきちんとしたものを買おうと思ってるので、オススメを教えてください!

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 22:30:17.79 ID:xT4j1pvR
上り坂で右足首がクキってなった。
帰ったら軽くひねったようだ。
柔軟がてら足首回してたが、ひねった後で回しててもしょうがないことに今気づいた。


836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 22:30:30.26 ID:GiwQNfDW
>>834
ダンロップ

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 22:44:57.67 ID:R3rg6Zaw
>>834
最初に買うときはついついオススメを聞きたくなってしまうんだけど
実際のところは個人の足の形次第なので、オススメしようがないんだよね

靴屋に行ってランニングのコーナーにいって
色々試しにはいてみて
ぐっとヒモをしめたときの感じや足先の当たりかたで
ピッタリくるのを探すところから入るのがいいんじゃない?
で、そのよかったメーカーでどんなのありますか?ってところから入るといいんじゃね?

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 22:49:31.80 ID:kAzuPrWc
ASICS、ミズノ、アディダスが鉄板
中にはNBが合うっていう人も
ミーハーならnike買っとけ

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 23:42:09.96 ID:EvTi6gqh
俺は最低でも4E、できれば5E(F)の要幅広だから選択肢がほとんどない。

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 00:00:04.47 ID:ZKrZsYgP
>>836-838
レスありがとう!
確かに、個人で足の形は違うもんね。
NIKEはミーハーなのかw
アシックスが気になってます。

靴屋さんに行ってみます(^-^)/

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 00:47:49.02 ID:sWNOiaf0
>>838
別にNIKEはミーハーではないだろ。
NIKEがミーハーというなら、アシックスだってある意味ミーハーの
なんちゃってランナー気取りじゃねーか。
わかってないのに主観で他人に説明するな馬鹿でぶ

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 01:16:18.51 ID:1incGAb/
827だけどスレよく読んだら2kmをちんたら15分じゃ効果ないよね
今日は4km30分を目標にします!

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 01:52:14.56 ID:OkfjEL90
去年末にキロ5分で5km走れたので
キロ4分半で5kmを目指してるんだけど
今のところ2kmしか走れない
ちゃんとウォームアップすれば3km走れるかも
今年中になんとか出来るかな

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 03:26:01.89 ID:AiMfuVND
おれミーハーのなんちゃんてランナーだけど何か質問ある?

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 03:33:02.20 ID:8P4mRcgQ
走るとすごく腹減るからダイエットとしてはおとなしくしててカロリー減らすほうが実は楽

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 03:42:20.40 ID:jA9mSo/m
マスクして走ると苦しいな

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 10:21:15.64 ID://zvkipP
>>826 ごめんね。20km105分行ってキマスタ。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 10:30:19.19 ID:JRaFcl8x
自分が何キロで走ってるのかわからないです
1キロ6分弱で走ってます。


849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 10:36:20.13 ID:JRaFcl8x
補足です。
一時間半ぐらい走ってます。


850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 11:02:23.91 ID:FvdWb3OJ
馬鹿にしてるのか?w

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 11:05:55.60 ID:3vcwisZG
小学校からやり直してきなさい

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 11:14:40.00 ID:c5rRBnM1
子供には助かる可能性が高い「てんでんこ」をたたき込む。
大人は自己責任だから、逃げるも助けるも自己で判断すればいい

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 11:16:04.45 ID:c5rRBnM1

誤爆、すみません。

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 11:44:14.26 ID:PpDqJDMN
「てんでんこ」頂きました。

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 12:04:43.21 ID:ObCcCDmX
てんでんこのためにも普段から走れるようにしとかなきゃ

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 12:36:11.48 ID:4yfzeghz
てんでんこのバター焼き シェフの気まぐれ風

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 12:48:19.49 ID:52cdk5hj
さて一休みしてから、てんでんこの如く走ってくるか

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 14:24:21.34 ID:mCMGVWyl
古いナイキのジャージ着てミーハーって言われてもピンと来ない春先

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 15:11:46.97 ID:3refybap
補足が裸足に見えた。
すごい人がいるもんだと感心してしまった。

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 15:54:23.90 ID:3vcwisZG
結局初心者排除した本ジョギングスレは消えて排除されたこっちは残ったと

861 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/30(水) 16:11:30.04 ID:HAkjNvcE
こっちにスレ立てできる人間がいりゃ、こっちが残るだろうね
・・・できる人がいるなら、むしろ本スレたててほしいよ
この忍法帳って、ちょこちょこ書いてりゃレベルあがるのかな・・・仕組みがわからん

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 16:45:17.37 ID:I5JLx7sM
車運転してるとジョガーがよく目に止まる。
そう思うとなかなか自分も走ることに踏み切れない。
そんな私は自意識過剰

863 : 【東電 81.2 %】 :2011/03/30(水) 16:47:47.17 ID:RrxllNu7
あへあへ

864 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/30(水) 16:50:37.04 ID:HAkjNvcE
>>862
俺もよく運転してて目にとまる
かーっこいい!とかがんばってるなーいいなー!とは思うが・・
ジョガーには良い感情しか持ったことないよ

865 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 【東電 82.1 %】 :2011/03/30(水) 17:36:48.88 ID:jA9mSo/m
今日も走ってくるかな
女房は反対するけどw

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 19:47:35.66 ID:kuLKmU9I
筋肉痛に効く市販の医薬品ってありますか

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 20:01:07.19 ID:HAkjNvcE
>>866
湿布

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 20:06:29.40 ID:SWgVN5Eq
クエン酸

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 20:35:19.67 ID:sWNOiaf0
>>866
ピップドリンク

870 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 【東電 86.2 %】 :2011/03/30(水) 21:01:19.14 ID:jA9mSo/m
医薬品を聞かれて別の答えをするのもなんだが
筋肉痛はその痛み自体を楽しむものなので薬は飲まないw

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 21:05:31.51 ID:3refybap
ごはん食べて寝ることかな

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 21:43:36.87 ID:dNm3zwZQ
そうだな、ジョグした夜、小便に起きた時にとかに足が筋肉痛でこわばり、ガクガクしたりすると
「筋肉キタキター!」って感じでうれしくなるけどな

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 21:48:32.51 ID:sWNOiaf0
筋肉痛を喜ぶなんてのは、ただの運動不足デブ野郎。
筋肉痛が起きるというのは筋力が弱い証拠であって嘆くべきこと。
少しの期間運動を休み、再開したとき筋肉痛になって喜ぶでしょうか?普通は嘆くはずです。

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 21:50:51.39 ID:SWgVN5Eq
筋肉痛になって超回復が嬉しいんだよ
運動習慣化してるとヌルい負荷では痛くなんねー

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 21:51:23.50 ID:sWNOiaf0
そして、多少運動強度を高めても運動前後のストレッチをしっかり行い、
クエン酸やBCAAを的確に吸収すれば、筋肉痛は抑えられます。
筋肉痛で喜ぶのは馬鹿です。

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 21:56:01.27 ID:/z+3oyVT
筋肉痛とか膝が痛いとかジョギングでは体験したことない
毎日五キロ程度のジョギングじゃ身体に痛みなんて皆無だね

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 21:56:50.67 ID:PpDqJDMN
ジョギング上級者のスレ作ってやるから
隔離されろお前ら。

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 21:57:15.42 ID:lpat2Ujc
いまどきクエン酸て・・・

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 22:30:57.75 ID:HAkjNvcE
>>877
あ、作ってくれるなら、まじでスレたて頼む

ε=ε=走 ジョギング 146km通過 ε=ε=走


前スレ
ε=ε=走 ジョギング 145km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298702025/l50

まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
 過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
 聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視(嫉妬豚、デブ、ピザ等)は自主規制しよう。
 IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
 多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート(後述)等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。


880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 22:35:13.43 ID:PpDqJDMN
余裕で立てられなかったぜ。


881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 22:38:10.22 ID:HAkjNvcE
>>880
そうか・・俺もだ
というか、ものすごいきつい規制なのか、ジョギング本スレが滅亡中でな
誰もたてられんのだ。
というか、こっちの初心者スレもあと120で次スレだが・・たてられるやついるのかねぇ

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 22:39:15.57 ID:bUQqibkt
私の住んでいる地域は坂道がほとんどです。
アップダウンの激しい坂道はジョギングにはよくないでしょうか?

平らな道に行くには徒歩で30分くらいかかります。
どうしたらいいですか?

883 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 【東電 81.6 %】 :2011/03/30(水) 22:39:29.99 ID:jA9mSo/m
・忍法帖ってなに?
 A.荒らし対策。プロバイダごとの規制やめて個人制になった。
  レベル制。書き込んで指定時間経過でレベルが上がる。
  上がると書き込み待機時間が短くなったり、スレを立てれたりする。
・どうやって確認するの?
 A.名前欄に「 !ninja 」と入れて書き込めばおk
・レベルに応じて書き込み待機時間が変わる。
 →レベルが高いほど、待機時間が短い。
   例:LV1で120秒待機、LV2で60秒待機
・レベルが10になると末尾に「T」がついてスレ立てれる。

884 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/30(水) 22:40:28.17 ID:HAkjNvcE
2からあがらん・・

885 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/03/30(水) 22:44:46.59 ID:RHGshnIP
俺は?

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 22:50:30.70 ID:zPlgtcgO
本格的に再開して2ヶ月
順調に痩せてるけど、また顔がやせてシワが目立つようになってきた
プロテイン飲んでみようかな

887 : 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 :2011/03/30(水) 23:08:08.33 ID:dNm3zwZQ
どれどれ

888 : 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 :2011/03/30(水) 23:10:52.46 ID:8P4mRcgQ
ほう

889 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/30(水) 23:19:22.46 ID:eCaO1sjR


890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 23:20:02.12 ID:HAkjNvcE
ちょw誰か、ジョギング本スレ、たててください。お願いします。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 23:27:18.10 ID:SWgVN5Eq
俺p2だからムリ

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 23:28:00.95 ID:TgdFdlua
>>882

書き込む前に走ってみれば?


893 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/03/30(水) 23:30:12.78 ID:nvz2m3cX
俺は?

894 : 【東電 81.6 %】 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 :2011/03/30(水) 23:30:55.71 ID:RrxllNu7
今日は耳当ていらんな

895 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/30(水) 23:35:11.08 ID:SWgVN5Eq
test

896 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/30(水) 23:36:25.37 ID:SWgVN5Eq
どれどれ

897 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/30(水) 23:37:52.17 ID:SWgVN5Eq
連投すればLv上がるの?それとも書きこ間隔開けた方が・・分からん

898 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/03/30(水) 23:48:22.52 ID:75Fqf5hE
test

899 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 :2011/03/30(水) 23:49:13.45 ID:3refybap
マジで?

900 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/03/31(木) 00:10:38.94 ID:mgvj2Wn2
釣り?

901 : 【東電 77.8 %】 :2011/03/31(木) 01:36:52.33 ID:0H3uyubm
さて走ってくるか

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 01:52:02.74 ID:8gMo9X8M
ε=ε=走 ジョギング 146km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301503886/

立てといたぞ

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 01:52:32.63 ID:Ee6t6Xr9
>>902
ありがとおおお

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 01:56:58.84 ID:Ee6t6Xr9
テンプレ貼り付け終了!
>>902、マジで乙でした!

905 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/03/31(木) 07:43:02.54 ID:bCtP9reL
lv=T?

906 :!ninja:2011/03/31(木) 07:50:03.53 ID:I3RM6QC0
どう?

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 10:16:32.79 ID:iDH7cJAy
30後半の中年です。
まだ4km走るのが限界なのですが、フルマラソン完走できるくらい走れるようになるには何年のトレーニングが必要でしょうか?

908 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/03/31(木) 12:06:56.64 ID:bCtP9reL
>>907

練習量と気力と体力しだい

909 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/03/31(木) 12:10:27.65 ID:Ag9L9LnK
7q走ってきたー
早歩きのおじちゃんに抜かれるくらい低速でだけど…
始めた先週は2qでばてたから嬉しい

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 13:54:17.73 ID:1IFep+02
>>907
一カ月で1km位のペースで距離を伸ばしていって普段10kmを
普通に走れるようになればフルマラソン完走も夢では無いよ
月数回20km位走れば練習は十分じゃないかな?
大会では数キロも走れば回りは自分と同じレベルの人ばかり
になるから結構励みになるよ

911 : 【東電 84.1 %】 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 :2011/03/31(木) 14:46:49.27 ID:ysX/AsbG
今月は21日で247km走った
体重は増減無し 平均すると1900kcal位食べてる
168cm/56kgだけどあと2kg位減らしたい
走る距離を増やすか食べる量減らすかしないと・・・ 

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 14:56:14.98 ID:rz0nntuO
>>907
完走を目的とするのなら
10kmを途中で休まずにゆっくりでもいいから走れるようになればフルマラソン完走できるよ。

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 14:59:20.46 ID:D7uBWmLi
>>911

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/02/25(金) 21:56:29.07 ID:8jywyEkJ [1/8]
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

## お約束 ##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分(女性70分)を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 17:36:35.14 ID:Aw+i3jev
走り終えて帰宅してから、いつも10分くらいストレッチしてるけど、
たまに急ぎで出かけるときとかサボってしまう。
すると翌日足が痛くなったりする。
やっぱりストレッチって大事と思う。

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 19:23:52.82 ID:EhbVC6Qd
これから飲み会!
だけど今日はジョグできなかった(/_;)

明日みっちりやることにして、と。
ダイエット中に飲んでもいいお酒ってウイスキーとかかな?
焼酎以外はなんでも好きなんだけど…

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 19:32:06.47 ID:5z51FhuH
>>915
ダイエット中に飲んでいいのは焼酎に決まってんだろデブ

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 21:47:31.40 ID:ivdKl1C0
酒の種類の前に、アルコールを飲むことがどういうことか調べてみたら。


918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 21:54:25.79 ID:loDeEtmm
本日は3km
膝痛が怖くて3kmでやめた

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 22:30:11.38 ID:FpC4Fm4X
30分5キロの壁は越えたが、まだ息が切れる。
でも靴を変えたおかげで、走りに集中できるようになった気がする。
でも俺のNYは、もっと走りたがってるにちがいない。
ごめんよ、軟弱者で。

920 : 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 :2011/03/31(木) 23:00:15.34 ID:rtn5bfFd
最近走ってても全然面白くなくなってキター!

921 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/03/31(木) 23:01:08.44 ID:8h/MccN3
しばらく休むと無性に走りたくなるぜ

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 23:15:41.72 ID:21NNhz2z
5km30分なんて全く運動してなかったオヤジのオレでも4ヶ月位で走れたレベルだから
余程のデブじゃない限り続けていれば半年もしないで誰でも走れるようになる

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 00:17:54.08 ID:BS3emUeR
で?っていう

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 02:02:49.18 ID:fUTqcOQz
>>920
だろうね。
三点リーダーの使い所もおかしいし。
高校でレポートとか小論文ぐらい書かされなかったのかな。
学校で習わなくてもビジネス文書の書き方は入社時に叩き込まれるはずなんだが。

925 : 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 :2011/04/01(金) 02:13:25.95 ID:i+ue9Bpk
>>924
なんか意味不明なこといってるw

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 02:19:45.99 ID:coUUCCQh
確かに意味不明だ
だいたいレポートとか小論文とかビジネス文書とか関係ないじゃん
ココは2chだよ?

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 02:35:11.35 ID:+Oxryw2b
なんか相当癇に障ることでも書いてあったんじゃないのかw

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 02:46:22.09 ID:NN82SBNg
半年たつけどまだキロ8分。
小学生の頃から、徒競争はビリだった。
でも、痩せたからok。

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 05:27:59.30 ID:I6C7uYB0
>>928
痩せたと言ってもまだ相当デブでしょ?

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 05:49:30.45 ID:F+qvuu/c
>>907
俺は始めて5ヵ月目だった。
当時33才、BMI22台で陸上部経験は無し。
3ヵ月目から月に200kmは走ってたな。
その頃にはBMIも20台前半まで行き翌月には遂に19台に突入し、今に至る。
今は体重維持こそ重要だもんね。

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 06:18:37.62 ID:jf1m1mJ6
スロージョグくらいの意識で走ってもかなり辛い俺はキロ10分でいつも五キロくらいが限界

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 06:19:16.07 ID:vq8vj1fr
>>929
普通のデブだったら食事管理して半年も走ってれば標準体重位にはなって
キロ6分前後では走れるようになってるよな

933 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/04/01(金) 07:31:09.35 ID:KO4xLHYQ
巨デブでも2年も走ればキロ6分前後で走れる普通デブになれる

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 08:55:53.04 ID:E6wEnEYv
体重オーバーの人は安易に走らないほうが
ヒザこわしたとかで普通に歩けなくなるともうタイヘン

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 09:43:03.36 ID:rTJNBatN
タイムの話をするなとはいいませんけど
ダイエットの効果的なジョギングのスピードは心拍数が120〜130拍/分、このとき糖質と脂質の
消費バランスが1:1になる、これ以上心拍数を上げると糖質の割合が多くなる
ここはダイエットの板なのでスピードの話をするときは効率の悪いジョギングを自慢していないか
注意してくださいね

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 09:44:17.92 ID:aQn9E68W
>>907
俺もまだ、ハーフしか走ったことがないが、半年トレーニングすれば出来るんじゃね?

国分太一も3ヶ月で、東京マラソン4・5時間で完走してたし。

まづは、10kを普通に走れるようになって、そしたら20キロを週1いれてみたいなのを、
レース1ヶ月前ごろに出来ていれば完走できるんじゃね

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 10:17:48.25 ID:EzdOcrJr
`6分で10kmくらいなら標準体重付近から走り始めた俺の場合は2週間で達成だったからな
距離自慢スピード自慢なんてここでしても意味ないだろ

938 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/04/01(金) 10:38:26.82 ID:rZ9ijgPH
サクラさく〜

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 11:34:23.88 ID:IaeFaa67
ジョギング中、後半に入るかそのぐらいから腰が痛くなりだします。
腰回りの筋肉が不足していて、腰を鍛える意味での痛みなのか、それともフォームが悪くて腰に悪い影響があるのか
どっちかわかる?
肺機能とかそこらへんでは全然弱くなくて走れる勢いはあるのに腰痛のせいで走りにくい

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 11:46:32.36 ID:IaeFaa67
腰っていうか背筋

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 11:54:05.02 ID:u9aIm1Zc
>>939
腹筋と脇腹を鍛えるトレーニングをするといいよ。
自分ジムのトレッドミル使う人だけど、
並行してウエイトトレもやっている。
そうすると腰に集中する負荷も分散できる。
ちなみに自分は全く逆で、
ウエイトトレの負荷が腰に集中するのを散らす意味でジョギングをしているのだけど。
要はジョギングだけだと負荷が1極に集中してしまうので、
他の運動(ウエイト器具無ければ妥当なのはストレッチ)も混ぜてその負荷を散らすように仕向けることです。

まぁ165/90のまだまだおデブちんな自分が言えたことじゃないけどね。

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 12:34:45.06 ID:xqbPODBQ
走ってしばらくすると右足付け根が痛くなるんです
右足を高くあげたり、走る前にストレッチしてるのに
対策ありますかー?

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 12:36:29.36 ID:IaeFaa67
>>941
なるほど、筋肉不足だというわけですな

筋トレ嫌いなんだけど…がんばります

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 12:54:28.42 ID:XD+ljj8g
ダイエットしたい人ってタイムが遅ければ遅いほどいいんだよね?
けっこうゆっくり息があんまきれない程度に走ってるけど

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 13:42:00.95 ID:fVShgL1H
>>944
そんなわけねーだろ
速く長いのが一番に決まってるだろ
釣りだったか?

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 13:51:35.94 ID:rTJNBatN
>>944
息が切れないできるだけ速いスピードがいいです。脂肪が使われる割合が高く消費カロリーも
高いです。遅いと脂肪が使われる割合は高くなりますが消費カロリーが低く効率がわるいです。
また、息が切れないで走れるスピードが高くなるよう意識して走ったほうがいいと思います

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 14:27:38.12 ID:XD+ljj8g
>>946
シュミレーターで計算すると同じ距離でも長い時間走った方が
消費カロリーや脂肪燃焼が多く出るのは間違いってこと?
ちなみに7km40分ペースで足も体もちょっとしか疲れない程度で走ってるけど
もっと速くした方がいい?

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 14:54:30.89 ID:rTJNBatN
>>947
>>946に書いた通りです、7km40分ならそんなに疲れないいいペースとは思いますが、
息が切れない範囲で速く走るほうが効果は高いですよ 運動の強度と消費カロリーの関係ははMETs
とかで示されていますが走るスピードとMETsはほぼ比例しています。なので速く走ったほうが消費カ
ロリーは高くなります、ジョギングの消費カロリーの概算は距離Km×体重Kg=消費カロリーKcalで計算
できます。目安ですが息が切れるようなスピードで走ると糖質を使う割合が増えるので効果が低くなり
ます。

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 15:19:23.81 ID:dar4uDGh
速く走って効果が低くなるなんて事はないよw
血中の糖を使うか脂肪を使うかの違いだけで速く走ればカロリー消費は多くなるんだから
ただ速く走りすぎると長時間走れないってだけ

950 : 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 :2011/04/01(金) 15:31:19.32 ID:RdnFK+Iu
>>947
結構ゆっくり走って7km40分なら10km60分なんて普通に走れるね
ここは初心者向けのスレだから本スレ行ったほうがいいんじゃないのw

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 15:33:47.94 ID:rTJNBatN
>>949
ダイエットのために走ってますか?効果は出てますか?
長時間続けられないことは だけ って問題ではないでしょう。何ヶ月も続けるためには大切なことです。
受売りの安い知識をひけらかさないで下さいね

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 15:34:40.87 ID:IYM6LCmK
>>942
自分はシューズを新しいのに替えたとき、痛くなったよ。
インソール(ソルボ)を入れてみたら解消した。

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 19:27:45.72 ID:WI9GD4MH
速さを自慢したいなら、陸上競技板に移ったほうが良いぜ

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 19:58:38.02 ID:oebimS5Z
速さなんかより距離が重要
何よりも体重が最重要


955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 21:02:32.91 ID:wPWJwkBM
距離を長く走ればその分だけ消費カロリーが増える。

ダイエット目的のジョギングなら、これを忘れてはならない。
速さ?そんなの求めて距離が伸びなかったら意味ないわな。

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 21:04:28.71 ID:xNFHBbaw
>>949
カロリー消費だけを見ればその通りだけど、血中の糖、つまり血糖値を身体は一定に保とうとするので
糖が不足すると筋肉を分解して糖を補充しようとする。
同じカロリーを使ったとしても糖を使う場合は脂肪じゃなくて筋肉を使う、それを避けるためには走るため
に糖分を補充しないといけなくなる、それじゃ意味ないでしょ?

>>949
筋肉でも脂肪でも体重が減ればいいのかもしれないけどね


957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 21:17:51.20 ID:TBCD+PYG
その時に糖を使うか脂肪を使うかなんてことは、あくまでその場限りの話で
1週間とか1ヶ月とかで見たら何の意味もないと俺も思う

同じカロリーをとって同じカロリーの運動をしてる限り、運動で糖が使われて脂肪が使われない場合に比べて
先に脂肪が使われる場合も、その分、運動で使われなかった糖が脂肪に変わるだけで、結局変わらないんじゃ。

運動でエネルギーとして使われた筋肉も、その後、十分な休息と栄養があればすぐに元に戻る。
というか、1日800kcalの超低カロリーダイエットで糖が著しく不足してる中でも、筋トレをやれば
筋量を減らさずに済むという研究を見る限り、運動での糖不足による筋分解ってのは気にする必要もないと思うぜ。

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 21:29:45.04 ID:xNFHBbaw
>>955
速く走った方が距離延びるでしょう?なんなの?

959 : 【東電 87.4 %】 :2011/04/01(金) 21:32:39.37 ID:IChdIU4b
一番重要なのは楽しめてるかどうか


960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 21:35:29.52 ID:a0PCFvdZ
>>958
その速さを持続させる事が出来るのならな。
初心者が速さばかりを求めて長い距離走れなくなったら意味ないだろ。

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 21:43:11.48 ID:xNFHBbaw
>>957
>運動でエネルギーとして使われた筋肉も、その後、十分な休息と栄養があればすぐに元に戻る。

 ダイエットの話してんだよ? 筋肉だけ都合よく戻るかよ 脂肪も戻るだろ

>1日800kcalの超低カロリーダイエットで糖が著しく不足してる中でも、筋トレをやれば筋量を減らさずに
>済むという研究を見る限り

 そんなことあるわけねーだろ

実際に走ってから言えよ デブオタ




962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 21:48:10.21 ID:xNFHBbaw
>>960
その速さを持続させる速さで走ればいいんじゃないの?たらたら走って何キロ走れるの?
毎日3時間かけて10キロ走る?

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 22:17:53.04 ID:cONLAq5G
同じ時間なら早く走った分伸びる距離とか、代謝の割合とか色々考え方もあるだろうけど、
ジョグの前提になる喋れる程度のスピードは疲労が少ない(条件によっては疲労回復)
ってのが一番有利な点だと思うよ。速く走るとすっきりして疲労感減るけど、疲労自体は
確実に増える。主婦とかずっと家に居る人はいいけど、長期間続けるものだし普通に
仕事してる人は結構重要になってくるよ。疲労溜まると免疫も落ちるしね。

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 22:18:49.03 ID:TBCD+PYG
>>961
まあ、読めないかも知れないけど

Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined With an 800 Calorie Liquid Diet on Lean Body Mass
and Resting Metabolic Rate -- Bryner et al. 18 (2): 115 -- Journal of the American College of Nutrition
ttp://www.jacn.org/cgi/content/full/18/2/115

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 22:34:17.54 ID:xNFHBbaw
>>964
やっぱりデブオタw

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 22:47:22.28 ID:RPkbps4R
日本語も英語も通じないI D真っ赤なやつがいると聞いて


967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 22:52:01.20 ID:tMjBhQIA
股関節と太股の内側が痛い…
いったいどういう走り方してるんだ自分

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 23:16:12.10 ID:dqU7e4LT
>>967
四股を踏むように足を開いて、脚の間に肩を入れるようにして股関節を押し広げてはどうか。

椅子の背もたれに片足を乗せて、上半身をゆっくり傾けていくのもよく延びると思う。

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 23:16:40.01 ID:6WVURB71
膝が痛くて途中でやめてきた
何日間かは休んだ方がいいのかな

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 23:42:18.02 ID:tMjBhQIA
>>968
ありがとう
結局、ストレッチや準備運動が不十分なんだね。
ゆっくり延ばしてから走るようにしてみる。

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 23:46:46.73 ID:TBCD+PYG
膝は大して問題ないものから、重症まで様々だしね
一概にどうしたらいいかは言えないけど、何かやって痛みが出たなら
原因を考えて対処しながら痛みがおさまるまで休むのは基本だね

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 00:15:59.81 ID:8GwArW7a
膝は充分な休養とストレッチ、筋トレ、テーピングなどで防ぐ
走る時にはテーピングやタイツ、靴、芝生など柔らかい場所を選ぶ

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 01:51:23.60 ID:aJu/hGlO
今日から始めようと思うおっさんです
始めはジョギングでゆっくり慣らしていくのが大事なのはわかるんだが、どれくらい続けるべきなのか分からない
目安みたいなものでもいいので教えて頂けるとと嬉しいです

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 01:57:37.48 ID:WiolUCKR
身長体重くらい書けよ糞ジジイ

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 02:09:46.43 ID:XFuNRy+8
膝なんてジョギング程度で普通は痛めないだろ
どんだけ太ってるんだろ

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 02:11:29.34 ID:QDJolC1O
>>973はいつもの荒らしだろ

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 02:12:26.42 ID:QDJolC1O
スマン見ているスレ間違えてた
せめて身長体重書いてくれないとなんとも言えないよね

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 03:17:52.83 ID:1XIPC5Qf
おまえら初心者に対してもっと優しくしろよ

で?身長体重は?

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 04:13:54.81 ID:6cvk63ky
そんなに同じ事ばかり聞いたら注目されちゃって答えられないだろ
で?身長体重は?

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 06:21:45.43 ID:4jo5whIo
いつまでもピザから抜け出せない奴が威張るスレ

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 08:42:44.24 ID:t5eXJAnw

モチモチモチ〜

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 08:53:16.84 ID:a+QHPVip
57m550tです

983 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/04/02(土) 09:28:47.07 ID:ixb5CoRU
で、ほんとの身長体重は?ペットボトルホルダーはいらんの?

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 09:50:06.33 ID:tRSFRdun
みんな初心者に冷たいんだな。で、体重は何ポンドなの?

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 12:34:26.10 ID:KzjQyogL
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ジョギングの場合消費カロリーは概ね距離に比例するので最も重要な指標は距離って事になります。
速度はあまり関係無いけど強いて言えば速い方がダイエット効果はやや大きい。
しかし怪我や疲労の問題もあるので無理は禁物。
無理して速く走るメリットはないから。

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 13:40:03.60 ID:XU4Cw+OX
>>985
距離は速さ×時間です。距離が重要なら速さも重要ってことです。
時間は無限ではありません、よく言われる”おしゃべりしながら走れるペース”の中でできるだけ速く走る
ようにすることが大切だと思いますよ
おしゃべりする相手のいない人は心拍数を120拍/分ぐらいのなかでできるだけ速く走りましょう

987 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/04/02(土) 14:19:50.74 ID:+YJ8EHzN
だんだん走れるようになってきた
なんでもっと若いうちに走りはじめなかったんだろう・・・orz

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 15:06:33.23 ID:fBV3SY17
>>986
>心拍数を120拍/分ぐらいのなかでできるだけ速く走りましょう
できるだけ速くとか言われても、任意の心拍数を維持するなら自ずと速さは決まるだろ

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 15:26:42.58 ID:XU4Cw+OX
>>988
そうだけど続けていくうちに同じ心拍数でも速く走れるようになっていきます、その時に同じスピードで
走っていてはいけないという意味ですかね、心拍数をキープするようにすればいいと思います

ただ、ふつうにジョギングしてると心肺能力は上がっていきますけど120拍/分ぐらいだと心肺能力は
上がりません。ジョギングで消費カロリーを大きくするためには心肺能力を向上させるためのトレーニ
ングは必要でしょうね

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 15:34:10.00 ID:SUpehntB
>>986
>距離は速さ×時間です。距離が重要なら速さも重要ってことです。
だからそれは距離が重要だって事だよw
重要度の問題だね。
それと>>988も言ってるけど運動強度を決めてしまえば基本的に速度も自ずと決まってしまう。
>>989の意味はまたちょっと別の話でしょう。

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 15:47:32.68 ID:fBV3SY17
>>989
>同じ心拍数でも速く走れるようになっていきます、その時に同じスピードで
>走っていてはいけないという意味ですかね、
だから単純に心拍数キープで十分じゃん

あと特別インターバルトレーニングとかじゃなくても、120拍/分位でも地道に続けてれば
それなりに心肺は上がるよ

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 15:55:13.84 ID:XU4Cw+OX
>>991
うん いいよ心拍数キープで 別にインターバルトレーニングなんかいらない時々180ぐらいまで上げて
一時間程度走ればいいよ 120拍/分でトレーニングして心肺上がらないと思うよ、キロ何分が何分まで
速くなったの?それとも脳内?

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 16:07:07.36 ID:XU4Cw+OX
>>990
だからその重要な距離を稼ぐためには走ることが速度がだって言ってるんですけど なんか問題あるの?

>>989は違う話だね おしゃべりする相手がいない人へのサービス

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 16:17:07.19 ID:fBV3SY17
キロ何分なんて言うのもおこがましい位の遅さだけど、それでもスロージョグから始めて
一月ちょっとで遅いけど普通のジョグに見える位の速さにはなったよ
ガッテンとかにも書いてあったけど競技する人もLSD主体の練習で心肺上げてく
みたいな話だし。当然ダイエットや遊びじゃないからそれ以上の練習もするだろうけどさ

つか残りも少ないし脳内とか煽る様ならもうレスするのやめとくわ

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 17:07:15.88 ID:XJfrIp9K
早く走る→疲れる→走る時間が減る→距離も減る
ゆっくり走る→疲れない→ダラダラ長く走る→距離が増える

っていう事を言っている人と

速さ×時間=道のり だから速さ増やして同じ時間走れば道のりは増える

って事を言っている人がいるのだ

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 17:11:41.94 ID:SUpehntB
>>993
繰り返すけどダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事だよね。
ジョギングにおいては消費カロリーは概ね距離に比例するので最も重要な指標は距離になる。
速度や時間も距離に関わるので大切な要素ではあるんだけどあくまで二次的なものだし、
それを言い出したらきりが無い。ストライドは?ピッチは?シューズは?走る時間帯は?
あれこれ考えて本質を見失わないためにも大切なのは距離と憶えておくといいよ。

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 19:16:41.44 ID:89hJtZpj

いつものアレな人だろ。
スルーしようぜ。

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 20:09:20.40 ID:9Evd24I+
いわゆる教えたがり

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 20:40:54.38 ID:waII7VMi


1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 20:41:03.87 ID:waII7VMi
了。

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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