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【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 08:26:43.01 ID:M3GVtL+H
座ったら3段腹(服がくいこむよー)
立ったらポッコリお腹(肉が乗るよー)

そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう!
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ!

過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【1日30回】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【1日30回】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【1日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【1日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 08:27:25.61 ID:M3GVtL+H
☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと

☆Q&A☆
Q.筋肉痛にならないんですが?

A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
 筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
 しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。


Q.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか?

A.腹筋だけでは無理です。
 有酸素運動と食事制限も併行してください。

Q.インターバル(セット間の休憩時間)はどれくらい?

A.最初のうちは30秒。
 慣れてきたら10〜20秒。

Q.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。

A.しっかり秒数をカウントしましょう。
 声を出すときに息をしっかり吐いてください

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 08:28:21.21 ID:M3GVtL+H
☆オススメ腹筋法その1☆
22 : 社会保険庁入力係[バイト](東京都) :2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

  ̄|_o  ←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 : 就職氷河期世代(樺太) :2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 : ぁゃιぃ医者(dion軍) :2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 : 中二(愛知県) :2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
3セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。



☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ

1.仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く

2.顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を30〜40度くらいまで上げて5秒静止

3.2〜3秒かけて戻す

これを1日20回を2〜3セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 08:29:11.39 ID:M3GVtL+H
(>゚∀゚)>
( へへ

(((>゚∀゚)>
 ( へへ

(>゚∀゚)>
( へωへ

(((> ゚ω゚)>
 ( ヘ へ

(>゚Д゚)>
( へへ

(>´・ω・)>
(  へ へ

(>`・ω・)>
(  へ へ

(>´・∀・)>
(  へ へ

(>・∀・)>
(  へ へ

(>=゚ω゚)>
( へωへ

(((>;`ω´)>
  ( へ へ

 ( ゚ω゚ )  ・・・
. ノ( ヘ へ

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 08:38:28.61 ID:M3GVtL+H
 ホ-ッホ-ッ
(((>゚∀゚)>へ へ

(>@u@)> グッフグッフ
(  へ へ

今日もフッフッ
 | |
(
(>。A。)>

(  )>  フッフッ
(   )へ

(>>д<)>
( へへ

(>`・ω・)>
(  / /

 ( ゚ω゚ )
. ノ( ヘ へ
 ´ ̄ ̄`

(>'A`)>
( へへ

(>;゙゚'ω゚'):>
( へへ:

(((>;`皿´)>  
 ( へ へ

 ̄|_o


__o  さて腹筋するか


__o  ・・・


__o  zz・・・

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 13:38:04.45 ID:iFKuddZw
(>=゚ω゚)><新スレでフッフッ・・・・
( へωへ

だんだん春めいてきたね。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 00:15:15.24 ID:DkDYjwg9
__o  zz・・・

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 07:46:02.52 ID:LEk+7GAb
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ 明日はお休み
 ( ヘ へ

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 06:30:44.54 ID:l0+5N0fy
(>゚∀゚)>フッフッ
( へへ

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 07:48:58.51 ID:alU+OzW1
(>'ω')>
( へωへ
ちんぽっぽふっふ

>>3の腹筋は効くけど1日経つとやり方忘れる←

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 11:18:25.69 ID:/F/fCOA2
クランチって凄いよね

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 16:18:55.63 ID:nM3r4+zS
今日から>>3のその2の方法で腹筋始めました
けっこうきつい…。成果がでたら報告します。

(>-_-)> ガンバルヨ
( へへ

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 16:43:37.87 ID:mmqLjTGM
最近脇腹がスッキリしてきたお。
効果があらわれるとヤル気がUP!フッフッ頑張るお。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 17:05:18.10 ID:BdrDqkkc
 ̄|_≪Ο キツイ

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 18:25:44.48 ID:AwkcvpsJ
>>5
クソワロタww

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 21:30:55.07 ID:YT1pThCL
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 23:37:05.70 ID:6Vu4LdjX
今日もフッフッ
(((>゚∀゚)>
 ( へへ

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 07:10:16.47 ID:1bDvjGwD
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ 雨だ…。でも後は日曜まで平気そうかな
 ( ヘ へ

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 10:20:58.22 ID:dg8RMMaL
(>`・ω・)>
(  / /
きょうから腹筋 ふっふ

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 10:22:23.20 ID:dg8RMMaL
(>`・ω・)>
( へ へ
今日は30回やるぞー

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 22:02:22.49 ID:l/pr5uMk
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 23:06:38.72 ID:l4G7pqKF
20回と30回できた!
少しずつ固くなってきてる!腰周りに効く腹筋て、どんなのがある?

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 23:49:33.74 ID:VtkgRDhY
>>22
腰まわりって背中?わき腹?

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 00:36:03.41 ID:DHUwmuCi
>22
フロントプランクとサイドプランクは見た目は地味だけどかなり効くよ

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 08:29:18.64 ID:FaNbWsWT
一日300回やってる
連続やるのが20回
休みながら×5セット
を一日3回で300回

お腹にうっすら縦線見えてきた!
うれしい!
今まで肋骨浮いても腹筋見えなかったorz
リバッてから運動見直してみた
今巻き返してる最中
まだ肋骨見えないけど腹筋見えたほうがうれしい

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 08:33:48.39 ID:BVQngZ2I
>>25
そんな回数できるのか、すごいな…
でもそこまで回数こなせるのだと、負荷はどうなんだろうか。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 09:26:27.94 ID:O0/T84xE
>>25
うおぉぉおぉ!
自分も頑張る!

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 09:29:02.46 ID:zHfwrbsT
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ 今日も雨か
 ( ヘ へ

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 15:16:49.61 ID:CdMI07AI
腹筋スレの皆さん、背筋はどういう風にされてますか?


30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 15:18:45.46 ID:MEYrpLrl
ジムでやってますよ

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 15:32:27.56 ID:aSApA6cP
>>25
縦線なんて余程のブタじゃない限り適当にやってても割れる代物
300回どころか腹筋運動しているかすら怪しいわ

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 15:33:41.63 ID:axJveFLn
今日も100回は腹筋しよう
まず家に帰ったら30〜40回!

だんだんジーンズにのっかる肉の量が少なくなってきたぞ

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 15:38:03.22 ID:3K2+U8j0
正直>>31の方がよっぽどブタに思えて仕方がない
デブは僻むからねぇ、特に自分を差し置いて痩せちゃう人をさ

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 15:48:54.76 ID:FaNbWsWT
>>26
まだ始めたばかりで負荷とかあんまり考えてないんだ
ゆるめに習慣にしたい

>>27
頑張ろう!

>>31
うわ、イライラしてるんですか?


35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 16:48:32.81 ID:usqUuiQv
腹割れる≠痩せる

まあひがみでもなんでもいいが腹筋しようぜ
個人的には同じの300回やるくらいなら
10種30回ずつをおすすめするぜ

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 18:05:03.69 ID:FmNGGmEJ
>>29
バックキック
懸垂
ワンハンドロー

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 18:56:55.03 ID:fm8roO8R
(((>-∀-)> 今日もフッフ。夏までには割るぞ。
( へへ


38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 20:33:41.04 ID:sjKnvTps
>>3
その1は肘と太ももを最終セットまでつけることが出来たときにはかなり効果が出てる

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 20:38:15.87 ID:a5nFQNd4
すごい基本的な事聞いてスマソ
例えば1日20回を3セットっていうのは、20回を朝昼晩の3回に分けるってこと?
それとも20・20・20を一回の機会に一遍にするってこと?

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 22:23:31.86 ID:ux5Oy0uO
>>23
主に背中側の腰周り。太いベルト巻いてる感じ。
>>24
ありがとう。調べてやってみる。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 22:33:20.77 ID:NyYtRvwY
>>39
20回程度なら休憩いれて一気にやるのが普通じゃないかな


42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 22:39:35.75 ID:bje9vzzR
やっぱり脇腹とかのセルライトは全然落ちないです…
腹筋程度じゃ落ちないんだろうけど頑張んなきゃなぁ。
最近ランニングも始めました。まぁ週に3,4日、各5kmくらいだけど。

しかし>>3のその1が十回やると腹筋痛い状態ってのはどうなんだよ俺

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 22:47:44.56 ID:NyYtRvwY
個人的な感想だけど3をそれほど過信すべきじゃない

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 23:08:30.71 ID:YZ+HdzXj
100回×3セットで毎日やってるんですが、全く筋肉痛になりません。なぜでしょうか?やり方としては足を90度に曲げて足首を抑えて上半身を起こすという普通のやり方です。やっている時はかなり固くなっているのがわかります。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 00:25:47.04 ID:s0RlKJQ2
今日は30回


46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 21:36:35.47 ID:sytCnGAC
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 21:43:44.81 ID:HYKYOSN/
一日にクランチ100回ぐらいとレッグレイズ30回だけど、一週間で効果は出てきてるよ

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 01:44:34.84 ID:03ZPOc0z
今日もフッフッ
(>`・ω・)>
(  へ へ
ついでに背筋とヒップアップトレーニングもやっておこう。

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 07:16:35.79 ID:xgO/9MAI
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 22:51:54.27 ID:gqfX3OtY
__o  ・・・


__o  運がよかったな。今日はMPが足りないみたいだ。


__o  zz・・・

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 03:54:34.16 ID:Yi/OL229
サイドベント地味な動きだけど、普段わき腹
使ってないせいですげぇ筋肉痛になってる・・・
クランチだけじゃだめだなやっぱ

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 04:07:33.10 ID:OBFIVzYG
腕立てして脚速くなんないのと同じ
腹筋つったって腹筋1個あるわけじゃないからな

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 18:38:23.24 ID:Lv3UQl0+
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 07:31:24.25 ID:ja9z3+C0
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ 明日はお休み
 ( ヘ へ

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 15:41:25.39 ID:xNe8bClM
O//
    へ/  ウッ…  ななめで30秒停止… 腹がプルプル震える…

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 16:59:02.53 ID:KXY6c+Of
毎朝、50回6セット・・・脚上げ系と組み合わせてるので小一時間ほどかかるのが難点です・・・。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:15:38.01 ID:mEGkYWTN
ふっふっふっ

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 22:37:50.93 ID:ft5gSWu7
蕁麻疹出ちゃったから今日は腹筋お休み・・

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 00:07:13.96 ID:n3KUw7Kk
今日は170回
(>゚∀゚)>
( へへ

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 00:20:18.03 ID:Njm1MNpl
(((> ゚ω゚)> 今日からフッフッ
 ( ヘ へ

と思ったらぜんぜん身体上がらなかった…
人間こんな気持ち悪い声出せるんだな、ってくらい変な声出ちまったぜ。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 00:48:15.00 ID:pv928L9q
(>'∀`;)>
( へへ
フッフッ200回!
疲れたもう寝る。
おやすみだお。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 02:41:57.79 ID:fCsb+IFl
腹筋100回4セット中、2セット目だけ辛く、他は大した事ありません。効いてないのでしょうか?

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 04:17:57.21 ID:dlTFp8Wo
大したことない腹筋100回やるよりも加重クランチやったら?
加重初心者は数kgでも20回もできないよ。

やり方はダンベルを頭の後ろで固定していつもどおりクランチするだけ。
ダンベルがなくてもカバンに本とか大量に入れれば代用できる。

たった数kgだろ? って思うかもしれないがやってみればわかるよ

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 05:47:30.93 ID:wHNbzAwx
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ 水入れたペットボトルでも可
 ( ヘ へ

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 23:47:22.96 ID:3vumNJsy
(>゚∀゚)> 今日は220回フッフッ
( へへ

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 02:26:23.43 ID:TUcCrBMi
(>゚∀゚)>…
( へへ
今日もフッフッ200回!
もう寝る。
おやすみだお。

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 05:30:34.87 ID:kJt+OI0n
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 06:23:15.60 ID:vioB2G87
まだ腹筋は割れていないが、知り合いに
「腰とか背中の辺りが前よりスッキリしてる」と言われた。
意外な効果だけどうれしい

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 07:30:49.08 ID:Tn1i5eFp
頭の後ろでダンベルを固定する必要性が分かr
うぉっ、キッツwwwww
余計なこと教えんなバカwwwwwww

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 19:28:35.79 ID:/w8O4Hhf
寝っ転がった状態で脚上げやってたら腹筋ついてきた。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 21:07:18.12 ID:k2r+EBvS
椅子に座って脚上げフッフ
デスクワーク中も背後に人がいなければ机の下でこっそり爪先浮かせてキープ

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:43:09.83 ID:Tn1i5eFp
背後を気にする必要ないと思うの

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 01:24:05.67 ID:Ha+hMceg
>>70
同じくそれやってる あと足パカパカ開いたり
がっつり腹筋とか筋力ないから出来ないので地味に続けてた、んで腹へっこんできた

。。。ただ脇腹が うへぇ

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 02:29:18.21 ID:kZ1NDK0b
>>73
自分は逆に脇腹が先にへこんだよ。下腹…orz
とりあえず腹筋頑張る

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 06:03:23.44 ID:XhN9m7df
腹筋やって腰悪くしたんだけど、みんなはなんか対策とかしてるの?

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 06:08:02.90 ID:W2eEbuzf
背筋も鍛える。そもそも腹筋と背筋は対でそれぞれが
体を支えてるんだし腹筋だけ強化してもバランス悪いがな

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 07:28:53.99 ID:OdqagDt6
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ 明日はお休み
 ( ヘ へ

座布団やマット使うなんてのもね

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 08:21:02.03 ID:Ax9VqqSJ
腹筋すると、じょわっておしっこでちゃうんだけど、どうしてなんだぜ?

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 08:35:15.81 ID:j+5qPpRv
>>75
バックキックやってる

>>78
腹筋が弱ってるからじゃないの?
腹筋鍛えたら、小便の切れが良くなって、尿漏れがなくなった

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 14:26:16.67 ID:Sxryetkj
ムキムキになるよりインナーマッスル鍛えたいなぁ

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 15:01:47.99 ID:zE4CQZ8W
((>;`ω´)>  今日もフッフッ
  ( へ へ

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 17:28:41.43 ID:jPWTODMn
1か月毎日続けたら、お腹周りが-2cm!

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 19:26:16.27 ID:XhN9m7df
75だけど、反応してくれた人ありがとー
背筋も鍛えればいいのね…頭になかった
ちょっと目標回数減らして、両方少しずつやってみます!

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 21:45:15.68 ID:oK8GlbKn
毎日のクランチのほかに足上げ、キックみたいの、寝転がって足を垂直に上げる ってのを3日に1度やってた
この前ドラゴンフラッグやったら5回出来た
不恰好で他人が見たら出来てない!っていわれそうだがw

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 22:45:43.15 ID:U3evvvsu
(>゚Д゚)> フッフッ
( へへ

ドラゴンフラッグって何ぞや?と思って調べたら・・スゴーイ

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 22:51:21.58 ID:Ha+hMceg
\
 \
  ー ^ ○

こんなん無理だわw

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 23:04:50.73 ID:+3+eaX/E
仰け反りが無理だと思うんだなぁ
仰け反らないやつなら
脚上げと尻上げがてらやってるっちゃやってるけど

そもそも掴まって身体支えるとこがないとどうにも

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 05:10:21.22 ID:Xx5890bK
我も調べたお。
ドラゴンフラッグ
凄いだお。

ヽ( ・∀・;)ノ┌┛
無理ぽ。

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 07:24:00.21 ID:bq29/0o/
解説に何故か上半身裸のお兄さんが混ざる不思議

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 21:40:05.86 ID:P2kBme59
腹筋だけで2キロ減ったわ

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 06:38:50.40 ID:f2EZmc2r
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ 地震凄かったな
 ( ヘ へ

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 16:57:34.57 ID:l7NAyt8B
(>`・ω・)>
(  へ へ

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 01:35:38.98 ID:7XBnYhJn
(>;>ω<)>
(  へ へ

失恋したお。
かなしみのフッフッ
痩せて綺麗になってやる。

号泣だお

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 02:25:57.17 ID:CcGNlCM1
腹筋したら募金もヨロ

【東北大地震】IDに出た数字の額を募金するスレ
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/lifeline/1299948037/

募金詐欺には気をつけて


95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 06:42:24.66 ID:ifJpQyvP
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ 思っていたより遥かに被害が酷い
 ( ヘ へ

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 13:16:44.75 ID:pybaU+BQ
(>`・ω・)>加重クランチフッフッ
(  へ へ

ダンベルないので新品の灯油ポリタンクに
水入れてばしゃばしゃやってるが・・・
送れるもんなら被災地に送りたいな。ただの
筋トレ用具としか使ってない自分よりも命の渇きを
潤して欲しい。でも送ろうにも手段がないから募金が一番か。

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 14:08:21.18 ID:GSYSn9oQ
(>`・ω・)> 電話で募金フッフッ
(  / /

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 21:20:31.39 ID:yTpneSDs
もうヤダ民主政権
今日もフッフッ
(>`・ω・)>
(  へ へ

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 21:27:25.89 ID:DzWEd+FY
腹筋!

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 00:40:48.49 ID:CvhqqP03

腹筋か…
このスレ大事!

あとはアイマスクを目の上にずらすだけだったけど…

いや、アイマスクしながら腹筋!

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 01:49:50.44 ID:4ViveHIa
ニュースが痛ましくて無理だ。
力が出せん。
今日はむりだ。
募金はしたお。
腹筋は無理ぽ。

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 06:23:41.24 ID:uQ0d4JdE
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ …うーん
 ( ヘ へ

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 21:25:33.62 ID:39tZzNY0
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 22:10:55.35 ID:Y56Ac9Oy
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 08:23:52.27 ID:JdvFlhQZ
(>'A`)> ウーッ ウーッ
( へへ

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 14:15:45.33 ID:j36+9b2U
放射能でペロペロろりんすーフッフッ
(>^p^)>
( へへ

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 20:53:49.91 ID:xutKMGlL
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ


108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 22:58:26.07 ID:5brW+7Dn
(>´・ω・)>
(  へ へ

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 06:01:59.01 ID:QoOojTS5
(((> ゚ω゚)> 乳は残れよフッフッ 
_( ヘ へ


110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 06:05:11.77 ID:CQoVVTeh
(>^p^)>父は死んだけどな
( へへ


111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 07:20:33.47 ID:MYkWA9mG
ワロエナイ

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 07:37:11.74 ID:0RpJ0maT
>>110
ざまあwww

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 07:41:45.49 ID:abekURvj
>>110
なんだその…がんばれ

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 17:55:12.20 ID:nMcSYBhY
停電前に、今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 18:09:52.60 ID:qzRc9t8w
(^p^) ・・・・・福島産野菜食べる?
( へへ




116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 20:24:27.14 ID:qzRc9t8w
(>^p^) >出荷すら無理とか。でも、フッフッ
( へへ

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 15:21:28.68 ID:Gez7KIJD
(> ゚,_・・゚)>花粉ヤバスwwwフッフッ
( へへ

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 20:07:44.89 ID:w5NdfR9z
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 23:28:44.60 ID:0/Cal+a8
(>'A`)> モーヤダー
( へへ

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 00:28:27.04 ID:etknAn0C
今日から腹筋!
大学入学後の健康診断までにこの腹を・・・

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 00:51:52.93 ID:Bfp8T2wY
その腹を・・・
放射性物質でみたそうぜ

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 23:01:58.97 ID:Lxts4MZm
(>`・ω・)> 昨日の分もフッフッ
(  へ へ

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 01:59:18.78 ID:PIKOnPf7
明日から頑張る。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 15:42:15.78 ID:TW3zUenf
 ( ゚ω゚ )  今日は食事会につき、お休み・・・
. ノ( ヘ へ

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 16:05:28.64 ID:rLFOVMKK
 ( ゚〜゚;)
.ノ( ヘ へ
私も今日はパス


126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 16:30:15.23 ID:Vq4yKH0l
熱が38度あるからパス…

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 16:40:45.23 ID:wSYkEESK
被災者だけどやるっ!


128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 17:41:14.14 ID:KgW3jHgz
youtube の検索窓に abs level2 って打ち込んで出てくる
CGポリゴンのモデルキャラが腹筋する動画を参考にして毎日続けているんだけれど結構いいよー

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 18:05:17.33 ID:ugWXnHSn
加重腹筋すごいね。想像以上に重たいってのを
実感できる。ダンベルがないのでここを参考に
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/polytank/00poly_junbi.html
タンク買ってきた。安いし便利だ。
15kgまで水入れて頭の上に置いてやってる。10回ですらきついw

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 18:06:16.82 ID:/Ub0e0+6
15kg水だと重さよりも嵩が張りそう

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 18:36:46.02 ID:7JnBW/uM
頭の上にどうポリタンクを置くのかくわしく

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 18:42:03.20 ID:ugWXnHSn
普通にタンクを横に寝かせて両手でサイドを持ち、
頭の上で固定。そのままずれないように手で固定しながら腹筋。
髪の毛が痛いしぬけそうなので自分は帽子被って髪の毛が
引っ張られないようにしてるよ。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 18:53:50.66 ID:7JnBW/uM
ポリ横にすると漏れね?

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 19:22:33.08 ID:ugWXnHSn
だとしたらベッドずぶ濡れだよw
ちゃんとキャップしめてるから全然漏れてはない。

ダンベルある人、本気でウエイトやりたいと思ってる人は
最初からダンベルのほうがいいかもね。自分は安さと
お手ごろさでタンクにした。

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 20:37:54.08 ID:hgQY+S94
(  )>  ウェストが気になるフッフッ
(   )へ

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 20:40:47.74 ID:iZhdR4tj
サポシ連れて狩り歩くの流行ったりしねぇの
…ああ、これはツアーやれということか?

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 21:01:07.56 ID:Og8XOO0Q
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 01:08:44.12 ID:wxkzj1uY
30回でもきつい・・・

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 07:17:24.83 ID:LcC/EeDL
(>゚∀゚)>
( へ()へ
サービスフッフ

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 07:25:02.65 ID:AOmSmPnJ
そんなサービス ノーサンキュー

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 07:28:05.33 ID:XFdxryXq
また地震で目が覚めたぜ ヒッヒッフー

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 09:11:42.14 ID:0tsNOHG8
>>141それは生まれる

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 15:04:17.39 ID:sxrwiCBE
(>`・ω・)>
(  / /

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 16:59:40.06 ID:JHJVL4K2
停電前に、今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 21:31:39.11 ID:SzBmoWFl
王道で順調に10s痩せたんだけど
腰痛になってしまった
腹筋は続けていいんかな?

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 21:39:58.86 ID:7ut19++T
背筋鍛えてバランスとればおけ

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 22:00:17.70 ID:NC7Bhvnb
(>゚Д゚)> インターバルおきつつ100フッフ
( へへ

筋肉痛がいたい。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 22:44:17.76 ID:e2scib0A
今日から始める。とりあえずは30回から
(>゚∀゚)>
( へへ

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 23:04:02.60 ID:JzojFbQc
(>'A`)> ツイストクランチ(女性向け)フッフッ
( へへ  10回x2でやる気なくす・・

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 23:16:04.64 ID:OM1dL3l2
ttp://www.youtube.com/watch?v=W5WJKjDApmQ

男だがこの女性のような腹筋になりたい
っつか確実に俺より全身の筋肉あるな・・・

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 23:21:20.76 ID:7ut19++T
)>^q^(> 東京の水wwwざまぁっフッフッ
( へへ


152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 00:11:55.08 ID:hXSQhFgt
今日は35回

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 02:36:40.00 ID:4zi3Kv/z
ダイエット始めて腹筋割れてきたと自分でも思うんだが
割れ方可笑しいよな?右か左に力入り過ぎてるんだろうなあ

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1456309.jpg.html

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 07:34:43.58 ID:tclSqdwW
今日も朝から余震で起きた

見せたいならhtmlじゃなくてjpg貼ってくれよ、誰が直ダウンロードするかよ

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 10:45:18.53 ID:CoWT71Bo
(>>д<)> アバラガイタイ・・・ウーッウーッ
( へへ

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 17:13:37.33 ID:e7ZE2IQX
>>150
ワークアウトしてる金髪姉さん、顔立ちと体型はシャープなのに
笑顔と声(&しゃべり方)はカワイイな〜

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 17:25:46.46 ID:J4mK5/wG
閲覧者数が187万って・・・・・・・英語圏での投稿は母集団がパネェな

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 17:33:58.58 ID:odFP+aQi
>>156
それだけじゃなくおっぱいだけはちゃんと
たわわに実ってるのがまた(*´Д`*)

普通にダイエットしたりしてもこうはならないよね
おっぱいって一緒に落ちていくらしいし。
海外って豊胸が割と普通だったりするし、ひょっとしたら
シリコンかもしれんが、うん、ええのうw

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 23:26:20.16 ID:KYYcX9wp
(>>д<)> くびれが欲しいウーッウーッ
( へへ

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 00:39:08.89 ID:71pC4tZ9
今日は40回

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 01:06:22.81 ID:J2HhJtmf
(>>д<)> >>150目指してウーッウーッ
( へへ

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 14:01:36.23 ID:IF/Oz89u
(>'A`)> ウーッウーッ
( へへ

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 15:59:55.77 ID:4GvRpB7q
(/>д<)/ 先生、立てません!
( へへ

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 16:03:01.07 ID:Cocx8VIY
這いつくばれば?
(^ω^ )o)o)o)o)o)Oo。....
ウネウネウネウネウネウネウネウネウネウネウネウネウネ

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 16:46:24.10 ID:hgA2/Vbi
くしゃみが止まらん、花粉ひでぇ ヒッヒ ヒックショーン

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 23:41:29.31 ID:EurTSwgV
(>゚∀゚)> 今日も頑張ったフッフッ
( へへ

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 00:55:10.56 ID:BLEL1boa
今日は50回

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 03:05:36.03 ID:k+upaLRI
>>153
割れ方は鍛え方じゃなくて生まれつきだと思う
シンメトリー羨ましす

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 15:17:51.13 ID:62j5sFUV
(>>д<)> ヒーッヒーッ
( へへ

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 20:03:25.04 ID:guXJCDjg
>>3のその2を10回程度やるだけで腹筋攣りそうになるんだけど筋力なさすぎってことかな?
地道に回数増やしていけばその1もいけるようになるかな

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 21:13:25.59 ID:ZNXx85Rc
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1462763.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1462768.jpg
ちょうど別スレで晒してるのでついでにこっちにも。
成果は出てるとは思う。

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 23:26:16.13 ID:9Z84GoNK
それは1日どのくらい腹筋やって何カ月続けた成果なの?

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 23:37:56.70 ID:ZNXx85Rc
だらだらやって1年ぐらい。
最初は1日6分で〜のやつを半年以上やってた
だんだん物足りなくなって2月から腹筋ローラーに
手を出して立ちコロがようやく完成に近づいてきた。
まだしっかり倒しこむ立ちコロはできない。加重膝コロしてる。
3月に入って加重クランチを始めた。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 01:10:14.00 ID:yGW82DnZ
今日は50回

うpしてる人達くらい腹筋つけたい、頑張ります

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 02:12:39.80 ID:TFdzIh+y
筋力はしらんが半年やったら形は出来てくるだろ
この板の目的としちゃそれで充分じゃねぇの?

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 12:19:49.49 ID:WAqFFNfL
>>168
レスありがとう。生まれつきとかあるのか…

>>170
別にその1に拘る必要は無いとオモ
その2でも角度調整して負荷かかる様にすれば問題無い気ガス

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 13:48:27.75 ID:18GjmR6W
 ( ゚ω゚ ) 体調悪いから今日はお休み・・
. ノ( ヘ へ
 ´ ̄ ̄`

昨日試着室で、普段見ない真後ろからの姿をしっかり見てきた
お腹まわりだけでも>>150のお姉さん目指してがんばろ

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 13:50:03.72 ID:K4TjO0gA
2週間ほど鬱でぐったりしてたが
再開してみる

(((> ゚ω゚)>
 ( ヘ へ

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 17:32:59.33 ID:C7SyLbdu
>>175
半年やっても筋すら全くでなかったな。
1日6分で〜を1日1セットだらだらやって
適当に腹筋やってただけだから当然効率は度外視だった。
とにかく腹筋しなきゃってのが先走ってたような気がする。
自重や器具なしじゃ限界があると感じて最近はコロや
加重クランチを本格的に始めた。そしたら停滞期みたいなものを
割とあっさり超えた気はする。
特に腹筋ローラーは買った翌日は膝コロのみだったのに今まで
感じたこともなかったような筋肉痛が数日続いたから当たりだと思う。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 17:47:18.33 ID:K4TjO0gA
ウェイトトレ板でやれっつーか

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 21:05:23.35 ID:bD7+i/GS
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 23:30:00.47 ID:dIjVzYt1
ダンベルどんどん重くしていってるけど
明らかに腹筋以外も使ってるわ・・・
まあ痩せればなんでもいいんだけどね

今日もフッフッ

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 01:03:37.20 ID:nqVO6UKw
今日も50回

ちょっと固くなった気がする
でも、まだプニプニ

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 04:58:07.68 ID:gi30kzbY
寝る前30×2 寝起き30×2でやってるけど、まとめてやったほうがいいの?

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 09:27:41.00 ID:jxAjMFaD
(>>д<)> 今日からフッフッ
( へへ

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 10:28:51.62 ID:zeUwPw39
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

これ可愛いなwww頑張れそうな気がしてくるwww

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 15:36:38.20 ID:/t+BZ8BU
(>>д<)> 復活フッフッ
( へへ  1日休んだだけでキツイ・・

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:40:21.75 ID:FWyV7tlt
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 00:34:55.60 ID:C7JslBn2
今日も50回

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 00:49:54.95 ID:5gmwkFyO
おれも今日は50回。
ノルマ達成した日をカレンダーにつけていくことにした。
楽しく続けられるように!

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 04:11:59.79 ID:CmNGui8Y
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 07:47:00.41 ID:oJTTvAEX
( >д<) ゆうべさぼっちゃった・・

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 10:17:06.74 ID:EeMOR0hf
(>=゚ω゚)><久々にフッフッ・・・・
( へωへ

飲みすぎた。

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 14:45:45.05 ID:SHxcJgQp
(((>゚∀゚)> ヒーッハーッ
 ( へへ

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 20:31:18.72 ID:6236PziM


( へへ

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 00:06:28.49 ID:qrj4k3Ek
↑おい、上半身はどこへ吹っ飛んだんだw

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 00:34:44.26 ID:AMGQVv2p
わろたwwwwwww

おっと今日はまだやってなかったな・・・

(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 07:03:46.76 ID:SUOo/U9X
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 14:10:29.50 ID:nFOxneHB
こだまでしょうか?

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 14:33:48.99 ID:2PABeq4L
いいえ、ケフィアです

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 16:14:34.66 ID:BZQJ7cX1
>>176
ありがと
もうちょいいろいろ試してみる

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 17:24:38.31 ID:DpJtrmdV
 ( ゚ω゚ ) 並び疲れた&歩き疲れたので今日はお休み・・・
. ノ( ヘ へ

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 19:40:40.07 ID:3Mp8G/eI
(>´・ω・)>
(  へ へ


204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 20:41:23.99 ID:lxdCktu2
(>゚∀゚)> 今日からフッ活!
( へへ

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 21:55:48.90 ID:9K4d17iG
デブだけどやってみるわ
普通の腹筋だと腰痛めた経験ある
これだと大丈夫だ・・・よな?

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 23:45:22.51 ID:8NEH6dNI
今日は50回

昨日は休んでしまった

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 00:32:20.07 ID:q3Pviq0c
>>3が出来る人すごいな
足も固定できない状態で体をそこまで持ち上げるなんて
俺は全く体が持ち上がらなかった

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 03:15:08.50 ID:ZoaNB0a6
>>205
クランチなら大丈夫
デブだと負荷が高い(普通の人が胸の前にバーベルプレート抱えてるような状態)から、
腹筋自体が結構発達すると思う

いや、煽りとかじゃなしに

最初は肩甲骨が数センチしか浮かないと思うけど、
それが当たり前だから気長に続けないとね

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 06:08:52.32 ID:wlQPTzde
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ 明日はお休み
 ( ヘ へ

痩せると楽にはなるけど
負荷が減ってる感じもするもんな

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 06:56:26.93 ID:D16A2Nlj
>>207
前までは>>3みたいに肘をふとももにとか全く無理だったけど、
コロコロやクランチで半年くらい鍛えてきて、久しぶりにやってみたら余裕でできるようになっててびっくりしたよ

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 08:44:11.48 ID:c4h08kdi
昨日ドンキで腹筋ローラー買ってスーパーハイテンション全裸でやってみたけど無理すぎた
今日筋肉痛きたから出来ないなりに一応きいてるのかな

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 14:32:57.77 ID:hurLq5Bf
(((> ゚ω゚)> フ〜ッ
 ( ヘ へ

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 18:49:36.93 ID:RCe06HCy
(>゚∀゚)> フッフッ!
( へへ

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 23:32:04.82 ID:1doXzzbP
(((>゚∀゚)> 今日も頑張ったフッフッ
 ( へへ

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 00:52:56.18 ID:U1m7K6N5
今日も50回

明日は歩こう

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 23:14:26.80 ID:MCVuV+9x
(>>д<)> 今日も頑張ったけど、尾骨?が痛い・・・
( へへ

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 23:24:29.28 ID:84cbXcGp
>>216
マットしきなよ

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 23:40:33.83 ID:MCVuV+9x
座布団の上で、とお風呂でwやってるんだけど
お風呂の時やっちゃったっぽい・・
3ヶ月くらいやってるけど大丈夫だったのになー

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 00:23:39.39 ID:NH3DVwrp
今日も50回

結局歩かなかった

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 02:21:12.28 ID:6r6pIvBt
風呂は流石に不味いだろ

俺は元々体重もかなりあった為、尾てい骨痛かったんでクッションや油性の傷薬塗ったりとかしてたんだが
それでもダイエットによるたるんだ皮挟んだみたいで血は滲み出るわ痛いわで
苦肉の策で痔用に使われる穴空きクッションでする様にしたらすっかり良くなって薬も要らなくなった
体重−25キロとかになって尾てい骨にかかる負荷がかなり減ったってのも大きいんだろうけど

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 08:17:20.88 ID:pBzGkIP1
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 16:22:09.12 ID:Ky7fDGQS
(((> ゚ω゚)> フ〜ッ
 ( ヘ へ

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 00:13:38.26 ID:q13uGTFR
(((>゚∀゚)> 今日も頑張ったフッフッ
 ( へへ

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 01:45:37.31 ID:TTAicq5a
こんな時間にキウイ食べてしもた…orz
今日から仲間に入れてください!
腹筋100回やってくるぜ=^・ω・^=

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 07:31:40.08 ID:KtyxLQBS
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 12:35:56.13 ID:Qq1bUJf2
毎日300強〜500弱やってる
BMI21切れてはじめて割れ始めてきた

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 16:05:00.84 ID:NUFvGZg3
(((> ゚ω゚)> フ〜ッ
 ( ヘ へ

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 17:05:44.46 ID:gxVy2OUE
(((> ゚ω゚)> ヒッヒッ
 ( ヘ へ

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 21:19:08.52 ID:GY4UICAz
(((> ゚ω゚)> ハ〜ッ
 ( ヘ へ


230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 21:25:16.84 ID:9PJIGQe+
腹筋の上の方しか効いてないような気がする人はレッグレイズ・ヒップレイズもな!

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 21:31:50.60 ID:Q1DQLFja
うむ

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 23:21:16.69 ID:gpzrIthI
>>230
めんどいよなー、やんなきゃいけない種目多くて
せめて二つぐらいに絞れんものか

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 23:21:17.65 ID:TTAicq5a
今日も100回〜=^・ω・^=!

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 23:28:00.26 ID:Kw0tRN4N
(((>゚∀゚)> 今日も頑張ったフッフッ
 ( へへ  明日からヒップレイズもやろ

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 23:34:39.69 ID:9PJIGQe+
>>232
腹筋しながら上半身捻ったり→低い椅子かソファに足のっけてやってみたり→レッグレイズ

こんな風に適当でよくね
キツくなったら「種目替えるだけだから」って言い聞かせながらちょっとクールダウンしたりする
クランチ300回とかの方が俺はきついし飽きちゃう

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 23:53:21.05 ID:ja9Cm675
クランチに取り組んでるんだけど腹筋の限界より先に腰の辺が痛くなってしまう
背筋とか足りないのかな?
別に腰痛持ってるわけではないんだけどね・・・

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 23:53:33.24 ID:gpzrIthI
>>235
ああ、自分ちょっと真面目に考えすぎてたのかな
適当大事だよね、生活習慣にするにはどっかで妥協せんと……

しかしクランチ300回は自分もさすがにないwもうそれ有酸素運動じゃね?

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 00:00:15.50 ID:fno6ARpT
有酸素だからいいんだよ
しょせん動かしてる部位の脂肪が一番落ちやすいからね
腰痛めない程度に腹筋に励めばそのうち割れてくるよ
とりあえず1日計30分目指そうw
色んなメニューでね

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 00:11:12.80 ID:laPvpgjx
まあなんでもいいけどとりあえず腹筋しようぜ!

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 06:30:52.93 ID:Di6+9ru0
>>236
やり方間違ってるのでは?
クランチは腹直筋上部を収縮させて肩から肩甲骨あたりを巻き上げる感じですよ
シットアップみたいに腰部を支点にして上半身持ち上げるようなやり方になってるんでない?

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 11:37:48.96 ID:qTQtKjWI
私は、どうしても首に力入っちゃうんだよなー
いつまでたってもクランチちゃんと出来ない・・

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 14:58:39.60 ID:4tbxx1hF
(((> ゚ω゚)> フ〜ッ
 ( ヘ へ

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 18:30:21.93 ID:D/lyJ0Tm
>>240
アドバイスありがとう
上半身上げてる感じになってたかもしれない
もうちょっと腹筋に集中してやり方を研究してみます

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 18:33:08.12 ID:laPvpgjx
ジムでクランチとレッグレイズしてきた!
でも家に帰るとまだ出来そうな気がしてきて腹筋ローラー手にとってしまう

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 23:11:46.43 ID:7H/Ux3gG
今日も100回っ=^・ω・^=!

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 23:12:43.00 ID:KhMfKPVB
(((>゚∀゚)>
 ( へへ

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 01:53:13.78 ID:ZHrOALlX
 ( ゚ω゚ )  3日連続
. ノ( ヘ へ

 ( ゚ω゚ )  1日休憩
. ノ( ヘ へ

 ( ゚ω゚ )  2日連続
. ノ( ヘ へ

 ( ゚ω゚ )  なんで1日サボっちゃったんだろう・・
. ノ( ヘ へ

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 02:31:52.73 ID:MsEJzI5Y
最近腹筋始めたんだけど
筋肉痛残ってても自重レベルなら毎日していいの?

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 06:05:45.02 ID:U247wMV1
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 06:06:34.97 ID:U247wMV1
治るまで休んだ方がいい

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 07:52:13.54 ID:yBFnVcEL
俺も治るまで休んだ方がいいと思うけど、
腹筋は回復早いから毎日やっても平気って説もある。エアロバイク乗りながらのクイズで出た。

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 08:02:44.99 ID:U247wMV1
しかし俺もこれまで全く身体鍛えた経験が無くて
始めて日が浅い方なんだが
腹が筋肉痛になったことはなかったなw
腕立て10回で肩の前の辺りが筋肉痛になったりはしたが

そういえば膝立て10回4ヶ月やってたら
普通の腕立て10回出来るようになった

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 10:19:53.34 ID:tQdLCXAD
まずは100回〜=^・ω・^=!

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 12:00:31.83 ID:tQOrJSkU
腹筋やると尾てい骨がゴリゴリしてすごく痛いんだけどみんなはどのくらいの痛み?

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 12:09:57.92 ID:zx8e51NO
座布団とかクッションとかトレーニング用のマットとか使うのおすすめ
あんまり分厚いのはまずいと思うけど

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 14:00:40.94 ID:dhOuIQpy
腹筋してると尿漏れしてしまいます。
同じような方いますか?
いまはバスタオル敷いて腹筋してます。
もっと鍛えたら漏れなくなってくるのかな


257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 16:34:44.80 ID:guTFN/dt
(((> ゚ω゚)> フ〜ッ
 ( ヘ へ

>>256
私は、初めて>>3をやった時、出そうになった
骨盤底筋を鍛える運動もやってみては

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 00:05:08.11 ID:0UT27c6P
腹筋初心者です
筋肉痛になるとおやすみするんですね
かなりの脂肪塊で20回が限界でしたが25回まで続けるとお腹がちぎれそうでギブでした
最低30回
心が折れそうです

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 00:17:12.74 ID:v7DxRHuS
腹筋やる前に走る習慣つけろとw
腰とか膝が心配ならプールで歩くべし

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 05:27:20.31 ID:nU/AFfGh
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 16:42:17.09 ID:77auUhCG
 ( ゚ω゚ ) 今日と明日はお休み・・・
. ノ( ヘ へ

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 17:56:22.09 ID:bjg5ec/r
立ちコロ出来るならドラゴンフラッグ出来るよって聞いたのでやってみた
安いベンチでやったらバキッって音して
今度は木製テーブルの上でやってたら、掴んでいた所がバキッって音したw


263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 23:11:23.80 ID:V8QJiQ+N
今日も100回っ=^・ω・^=!

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 06:59:01.72 ID:kgyKkd5d
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ 明日はお休み
 ( ヘ へ

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 11:06:20.00 ID:WJKyZAgZ
まずは100回〜=^・ω・^=♪

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 21:52:07.28 ID:Nj9/9+v0
目指せ71cm→65cm

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 00:29:59.95 ID:Vxx06H00
私床の上で何も敷かずに腹筋しても痛くないんですけど、相当やばい?

はじめは1セット25回で段々セット数を増やし、
慣れたら1セット50回に変更。
運動経験無しだけど、好きなだけ腹筋できるようになった!

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 00:45:39.76 ID:lex0AFGW
太り過ぎてて尻が痛くないって意味なら
ヤバイ。


269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 03:01:33.14 ID:fMY5nq0o
骨入ってる?

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 08:56:46.37 ID:Vxx06H00
>>268
言葉が足りなくてすみません
156/50 です
床の上で腹筋しても、尻の骨?が痛くないんです
お尻に肉付き過ぎって事ですかね…

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 11:03:07.27 ID:TMUiRyLJ
3キロのダンベルを頭の後ろに持って、クランチを20→20→10やってる。
慣れてきたからそろそろ重りを変えようかな。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 11:54:10.01 ID:En2jp/RX
(((> ゚ω゚)> フ〜ッ
 ( ヘ へ

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 22:27:08.23 ID:jv5vNnCt
食べ過ぎてお腹苦しいけど…負けずに今日も100回〜っ=^・ω・^=!!

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 22:56:06.61 ID:qJrlt0II
腹筋やるならストレッチマットや座布団など下に敷く方がいいと思う。
自分は前にやり過ぎて皮が剥けて痣になった
姿勢も目茶苦茶で反動つけてやってたから自業自得だけど

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 23:14:56.54 ID:b7NmaCvl
(((>゚∀゚)> 今日も頑張ったフッフッ
 ( へへ

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 02:15:17.68 ID:T7UZ6dPG
>>232
軍隊式トレーニングという本に載ってるツイスティングダブルクランチやれよ
腹筋上下と脇腹の腹筋全体をこの一種で出来る

俺も以前はクランチ、ヒップレイズ、ツイスティングと三種類やってたが
それらを個別にやると時間もかかるし億劫だったんだけど
今はツイスティングダブルクランチだけやってるよ


277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 02:38:21.37 ID:zW+es4C8
腹筋一回もできない…
自分以外にこんな人間いるの?

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 03:15:13.49 ID:izbvAmCH
ニコ動の6分間腹筋動画が俺のバイブル

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 06:23:27.33 ID:7vntC6t0
>>276
>軍隊式トレーニングという本に載ってるツイスティングダブルクランチ

「平山隆一:軍隊式フィットネス」のことかな?

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 06:24:56.61 ID:dCYJ9P4T
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 09:57:47.49 ID:yzpy8ZAm
>>277

うちのおかん

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 12:26:07.27 ID:izwQ5u6x
>>276
>ツイスティングダブルクランチ
検索してみた
足を胡坐に組んだダブルクランチの姿勢で、起き上がり方はツイストクランチみたいな感じかな?
尼も覗いてみよう

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 12:42:15.28 ID:5JoteNvH
(((> ゚ω゚)> 体重マイナス2キロ、ウエストマイナス2センチ。
 ( ヘ へ これも1日100回の腹筋効果か……。

友達来るまで暇なのでフッフ。

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 13:34:18.27 ID:XaPh09tT
>>282
天才新庄の8Pって腹筋にあった
今は動画が見当たらない

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 13:56:26.57 ID:pdZveSB4
腹筋をするのに適した時間とかあるのかな?
朝とか就寝前とか

最近あほみたいな力仕事が続いて腹筋以外筋肉痛・・・

286 :276:2011/04/09(土) 15:13:10.57 ID:T7UZ6dPG
>>278
俺もそれをやってた時期があったが残念ながら効果はなかったな
それから腹筋ローラーも効果は感じられなかった
使い方が上手くなかったからかもしれないけど

>>279
そう


287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 15:26:05.23 ID:38m+tJfL
1日6分は最初のうちはかなり筋肉痛になった。
次第にセット増やしても筋肉痛にすらならなくなった。
腹筋ローラーも同じ、最初はものすごい筋肉痛きたけど、
今は立ちコロ限界までやっても筋肉痛はこない。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 23:13:57.21 ID:Ek3Np1Qm
 ( ゚ω゚ )  ・・・
. ノ( ヘ へ

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 23:54:20.09 ID:X6PRBVpb
>>288休んじゃダメー!笑

今日も100回〜=^・ω・^=♪

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 15:18:07.23 ID:3GudcmgV
ツイスティングダブルクランチきつい
肘と膝なんてつかない上、やってるとあぐらが崩れてくる

腹筋と背筋は同時に鍛えたほうがいいらしいけど
背筋のトレーニングってバーベル使うのばっかりなのね

291 :276:2011/04/10(日) 15:29:08.19 ID:Ghpjorz7
>>290
俺も最初はキツかったよw
肘が膝に付くように膝を寄せるんだとさ(軍隊式フィットネスでの解説より)
で、バランス崩しやすいのはまさにそう
今でも崩れそうになるw



292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 16:13:33.49 ID:Ghpjorz7
俺の主要メニュー

踏み台昇降(10〜20分)
ジャンピング腕立て
ツイスティングダブルクランチ
スクワット(高速上げ下げを100回)

これで標準体重を維持している
俺は大食漢だが何とか肥らずに済んでいる

以前はランニングもやってたが最近は全然やってない
最近はダンベルなどの器具もあまり使ってないなぁ


293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 17:16:46.38 ID:ii92vOXV
腹筋するとものすごく首に力が入ってしまうんだけど、力のかけ方がおかしいのか
このまま続けると首を痛めるかな?

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 17:30:51.94 ID:QpKQtdmg
ツイスティングクランチなんてあるのか、
腹筋って色んな種目があるのな。
加重クランチ10kgもだいぶ慣れてきたし、
今度はそのツイスティングも加重でやってみるか

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 19:42:21.51 ID:xVPdOgUw
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 20:37:07.46 ID:xhYBVXGT
病気で2か月入院
1か月後にクランチ再開
1日目に30回はできた(楽勝と思いきや)
2日目腹筋が痛い、15回で終わり
3日目同じく痛い、20回が限度
今日が4日目、30回目標


297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 22:36:21.23 ID:YoIDVCfN
(((>゚∀゚)> 頑張ったフッフッ
 ( へへ

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 00:41:12.34 ID:CdT2HC57
今日も100回〜=^・ω・^=♪

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 00:44:36.67 ID:xvq8xEzR
>>3
1set目で限界きたw

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 06:54:13.92 ID:f5VNy2UK
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 09:36:40.49 ID:Q+ADkweK
(((> ゚ω゚)> フ〜ッ
 ( ヘ へ

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 18:12:51.23 ID:rj0PD70a
>>300
>>301

つまらないレス書くな!
勝手にやってろ!
ボケッ!

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 19:29:05.93 ID:QYiwQ4Ol
(>´・ω・)>
(  へ へ


304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 20:35:29.78 ID:eQAIUUFk
アパム 弾持ってこいよ
アパム〜

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 22:01:36.20 ID:apcYeEJm
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 22:17:27.71 ID:c8RXlJMj
おわたよー
50回

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 22:50:17.19 ID:BiZF3V/z
(>´・ω・)> ・・・
(  へ へ

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 00:47:03.73 ID:UV5E6zJp
今日も100回〜=^・ω・^=!
気合いだー

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 04:32:57.55 ID:ULVyumgN
毎日>>3を5set続けて二ヶ月経つけどランニングも併せて続けてるから完璧なシックスパックになったよ
人前で裸になっても恥ずかしくないよ
皆ガンバレ

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 06:37:49.10 ID:rd8fOqzv
>>302
死ね

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 06:57:40.93 ID:V0aVSzAd
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 10:21:02.54 ID:kgRDqpJp
>>310
氏ねと書くんじゃよ

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 11:05:59.04 ID:rd8fOqzv
タヒね じゃダメかい

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 19:08:28.12 ID:vWLvYvoR
>>302
病んでるのか?まぁ頑張れや

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 09:02:31.50 ID:PTV902+D
昨日サボっちゃった…orz
ので昨日の分100回やるぞ〜=^・ω・^=!気合いだー

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 00:54:01.80 ID:VbdUwnQe
今日も100回〜=^・ω・^=!

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 06:07:52.97 ID:vI12ZUXl
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 20:16:45.24 ID:5QwJ5utW
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 01:07:12.83 ID:PPgASXbD
今日も100回っ=^・ω・^=

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 19:01:07.97 ID:v/CoEouo
みんな負荷の重い腹筋やらないの?

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 19:06:29.43 ID:1dlhqMBB
ウェイトはやらない予定
時間も掛け過ぎない予定
維持がきつくなるほど発達させたくはない

まあ自分のペースってのがある
形整えて習慣には出来たから俺は続けるだけ

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 20:35:53.48 ID:EgpsEj0G
むしろ時間をあまり割きたくないから
加重ガンガン掛けて行きたい。
自重で100回もやるくらいなら10kg加重で
30回やるほうがよっぽど辛いし効果もある。
だが回数が少ない分だけ楽にはできる。無論
限界はすぐくるけど。自重じゃ精神的に辛いだけ

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 20:50:45.10 ID:OJET6ViG
とりあえず自分は>>3を5セット出来るようになるまで腹筋頑張る

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 21:15:14.75 ID:t1ZsJsbZ
>>3の腹筋って足のところに椅子を置いても良いの?
それとも置かずにやる方が良い?
自己流でやってた時に椅子に足置いてやってたから、その方法でも良いなら今までのやり方で再開しようと思ってます

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 21:19:06.15 ID:1dlhqMBB
やってりゃ分かると思うけど
台使わないと引き足で下腹に力が入る
要は>>3は上下の両方に負荷かけるやり方

出来なきゃ別々にやりゃいいだけのこと
>>3やんなきゃ鍛えられんわけでもない
自分に合ったのやってけばいい
物足りなくなったら負荷高いのやればおk

326 :324:2011/04/15(金) 22:01:01.94 ID:t1ZsJsbZ
>>325
ありがとうございます。
両方試しにやってみます。

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 22:26:34.36 ID:gwA0Y9Cm
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 00:21:35.14 ID:DvmNkuQC
>>320
やらない。女だからあんまりムキムキにはなりたくないw
男性はマッチョでも魅力的だと思うけれど。

今日も100回〜=^・ω・^=♪

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 09:09:19.96 ID:/v8Y9tOm
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ 明日はお休み
 ( ヘ へ

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 10:47:24.13 ID:rE3DZYOz
背筋も一緒にやってたら腰痛めたww

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 16:06:55.71 ID:CgfmNxD3
腹筋も背筋も手軽にできるけど
腰やら背中やら首やら痛めやすいよね

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 16:09:45.02 ID:thqCqsyM
マットか座布団つかえと

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 19:09:45.50 ID:ISbaCilM
2.5kg加重で320回
それ以上加重すると肘の関節壊しそう

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 19:16:01.23 ID:lhBF205R
ウ板から這い出てくるな ウジ虫

335 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/04/16(土) 19:59:35.80 ID:Y2tbbii5
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 20:42:27.06 ID:sC2ZuawN
>>3のその1
やってたんだが
10回終わったら

首が痛い…orz
なんで?筋肉不足?超痛くて困ってる…

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 00:38:16.00 ID:MHM3LmiJ
昨日サボッちゃった…orz
取り敢えず昨日の分〜
100回っ=^・ω・^=♪

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 01:27:32.14 ID:MHM3LmiJ
今日の分100回〜=^・ω・^=

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 07:18:47.92 ID:WKneTh17
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ 明日は雨か
 ( ヘ へ

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 07:32:31.52 ID:skKAq7Fo
起きてすぐの朝市の腹筋がいいって言われたんだけどほんとですか?
今少し朝食をとったあとなんだけど腹筋やろうかなって思ったんだけど、やらないよりやったほうがいいよね…
夏までに腹筋割りたす…

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 08:16:36.76 ID:UuOQgHq+
 (> :ω;)>花粉にも負けずにフッフッ
ブッ( ヘ ヘ

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 08:42:30.85 ID:cFhv/Nj6
かわいいw

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 10:44:02.80 ID:L39jxoLD
いつやったって同じだからとりあえずフッフッ

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 00:36:35.69 ID:sN5pdL2J
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

今日は100回やったどー!明日もちゃんと続けるんだ・・・!

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 04:29:58.41 ID:cjZKTsRR
クロスレッグクランチって腹筋のどの部分に効くの?


346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 06:35:08.38 ID:0NUCsUpi
100回てすごいなー
50回が限度だorz

とりあえず終わったお!

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 06:52:21.17 ID:iSpbPNr6
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 08:54:22.67 ID:UwgYsMFg
20回が限界

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 11:06:22.33 ID:7rw1WymT
20回×数セットでいいんでないかい

肋木ってああいう使い方なのか

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 14:21:42.23 ID:/i2EnpbD
>>340 朝イチってのは、起きてから朝飯までの間

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 14:41:21.24 ID:UwgYsMFg
>>349
とりあえず2セットから始めてみるわ

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 20:54:38.73 ID:0PuYZ7TT
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 21:38:23.87 ID:iOAkao2/
昨日もサボっちゃったorz
最近タルんでる…気合いだー!!!
という訳で2日分200回〜っ=^・ω・^=

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 00:57:49.73 ID:pYtOsJAE
尾てい骨を何年も前に骨折して骨が尻尾みたいに出っ張っていて、スタンダードな腹筋トレーニングはお尻が痛くて得意じゃありません。昔からの悩みです。
お尻に負担がかからないような腹筋の鍛え方ってなにかありますか?

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 01:33:59.10 ID:67FZIWOQ
今日もフッフッ
(>`・ω・)>
(  へ へ


356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 02:12:57.80 ID:RtEnVD4S
>>354 専用マット買えばいいでしょ

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 02:45:35.90 ID:5cJQPewX
グッドモーニング体操がいいYO!!

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 03:58:48.67 ID:+KeKg+7t
>>354
痔の人用の座布団を買え。ドーナッツ状になってるやつな。

あれが唯一、尻の皮が剥けない。ムートンのタイプがいいよ。
トレーニングウェアと干渉しない、うまく滑るから痛みがしない。
腹筋台で数百回とかすると尾てい骨あたりの尻の皮がベローンと
剥けるw

風呂入ると痛いのなんのw おそらくあなたの場合にも使える。
値段も安いし、専用マットよりもいいぞ。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 06:58:08.57 ID:COa9peH5
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 14:27:39.64 ID:tBDfJ4Gh
>>354
専用マットは使った事はないが俺も>>358と同意見だ
ダイエットで尻の皮が余ってた時に挟んでトランクスに血が滲んだりしたから買ったんだけどな
俺は低反発のドーナッツ座布団だが痛み全く感じなくなった

痛みの関係で腹筋するのが辛いと思った時もあったがそんな悩みも無くなったぜ
今はアレ無しで腹筋すると痛いので欠かせなくなった


361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 19:04:59.25 ID:isZl/GfY
今日も100回〜=^・ω・^=♪

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 19:20:01.98 ID:E6tZY8Ga
やりたいけど具合わり〜
胃の中身がでそうだ

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/20(水) 19:37:11.89 ID:RtEnVD4S
http://www.youtube.com/watch?v=2GwD26_XZpY&NR=1

このレベルまで腹筋しろ

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 01:19:47.68 ID:dVbou3AL
ワロタww

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 02:04:17.33 ID:+SOl7KEq
腹筋三桁って……このスレの住人は超人か

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 02:28:29.28 ID:TeW+Km2J
高校時代に続けて最高1000回やったことあるよ
それ以来腰痛持ちになったけど ort
みんな気をつけてね
必ず背筋のストレッチもセットですべし

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 04:33:32.71 ID:CdpL4s0w
>>364
んなもの慣れだ。今は500回ほど腹筋台の上で毎日やってる。

若い頃にボディビルの先生に大会に出てくれと異様に誘われたw
なんでも部門賞ってのがあるんだって。腹筋と足の筋肉が良い
から「ウチのジムのために出てくれ!」って執拗に誘われた。

家族や友達に自慢できんがなw 腹筋の部門賞獲りましたって。
有名なプロレスラーの同期生がその先生だった。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 06:55:38.96 ID:vCUx0rDb
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 09:11:01.66 ID:Tt1lUcYs
>>365
二週間くらいは毎日10回ずつを続けて、
それから毎週10ずつ増やしてみな?
気がついたら100〜200くらい簡単に出来るようになってるよ

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 11:03:13.88 ID:PlDZO2pI
http://www.youtube.com/watch?v=M0nOP0OGmAc

お前らが目指すものはこれだろ何キロいけるんだ?

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 16:03:43.73 ID:+SOl7KEq
>>369
鬼コーチだなw
自分の場合、反動使わないで腹筋をしたら10回強で体起こせなくなります

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 16:30:34.85 ID:cLYcmJmN
 ( ゚ω゚ )  今日は休ませてくれ・・・
. ノ( ヘ へ

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 17:21:12.87 ID:qNRE9M3m
∧_o<そろそろ腹筋やろっか

∧_o<...

∧_o<Zz…地震キタァ…

な時が多くなるww

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 18:10:24.75 ID:XBqFwBj5
>>370
脚固定しないで
15kg 10回
20kg 10回
25kg 10回
30kg 10回
32.5kg10回
37.5kg10回

後頭部に重り添えてやるクランチのほうがきつぽ
15kgでも無理

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 18:36:08.75 ID:FJT5E8Rm
明日は休みだ 仕事も無い(不景気で)
早起きなんか しなくてもいい
君と朝まで・・・


(>゚∀゚)>  腹筋しようぜ!
( へへ

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 20:47:24.76 ID:5HjDptPx
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 22:33:07.10 ID:UVHClDEe
今日も100回〜=^・ω・^=♪

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 23:07:22.03 ID:Itaa194g
腹筋クッションって使ってる人いませんか?
三角で黄緑とかのやつ


379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 01:01:46.25 ID:3xJpkThr
>>378
使ってるよ。
体重かけないように使うと結構腹筋に負担かかる
で、気がついたら枕代わりになってる

380 : 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 :2011/04/22(金) 12:38:22.25 ID:wSbDcILp
今日もフッフッ
(>`・ω・)>
(  へ へ

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 17:49:12.09 ID:jlO3RzOk
>>379
おぉうそうかwレスありがとう
買うことにする!

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 18:13:59.04 ID:uIW96/ms
俺が考えた腹筋含む全身運動

基本姿勢
足を肩幅に開き、腕を組んで立つ(なにかの監督が威張って選手を見てる感じ)

腕を組んだまま下を向いてゆっくりと膝を曲げ、肘が膝に付くまで下げる。連続で上下するとただのスクワット

そのスクワットと同じ要領で体を捻りながら屈伸する
直立(腕組んで背筋伸ばす)→体を左に捻って右肘を左膝につける→直立→体を右に捻って左肘を右膝につける→直立
この繰り返し、回数よりもゆっくりやる事を心がける

体を捻りながら屈伸する事で、腹筋背筋臀筋ハムストリングスにも刺激が与えられる
腰を捻る柔軟体操的な意味合いもある

腰痛持ちには無理かもね

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 18:21:27.80 ID:3xJpkThr
>>381
体重かけ過ぎちゃうとクッションの形が崩れて何の意味もないから
TV見てる時のCM中だけ腹筋用に使う とかしたら
効率よく使えるよw

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 19:10:59.97 ID:mRH6a87I
(>゚∀゚)> フッ活!
( へへ

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 21:25:17.09 ID:nG7p1uuL
腹筋すると腹が減ってたまらん
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ


386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 21:41:12.05 ID:2FjOlPEH
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 22:21:30.66 ID:2JcAveSH
(>>д<)> 1日休むだけでキツイ・・
( へへ

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/22(金) 23:21:28.84 ID:IlE7ayPI
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ


389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 01:47:00.56 ID:ylQu9Rpg
2日目で筋肉痛
続けるぞフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 03:36:11.85 ID:SSyh8LVe
昨日から始めた
頑張って腹へこますぞフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 04:32:05.27 ID:a22mPsm/
(>゚∀゚)> クランチ20×3set
( へへ 他の腹筋15×3set

女だから割れるのは厳しいんだろうけど続けるぜー

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 05:56:47.66 ID:ZyEHKoyP
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 07:44:19.89 ID:1/7WEZe7
寝起きだけどフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 14:44:52.24 ID:mfksyTC2
今日も100回〜=^・ω・^=

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 15:35:09.30 ID:GqWXOeyd
>>3のやつの動画か画像誰か作ってくれ
文だけじゃ間違って解釈しちゃってそうだ

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:28:38.69 ID:OleIMsfP
今日は3日に1度の腹筋強化日
380回

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 17:51:34.85 ID:OleIMsfP
ちなみに>>3じゃないよ

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 18:46:39.02 ID:NPig2mMh
この腹筋を1日30回ぐらいで5日間続けてみたら
腹が硬くなって、ズボンにぜい肉が乗っからなくなった
効果てきめん
これからは回数を増やしていくぞ

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 19:11:23.11 ID:HucGwbxW
>>395
ttp://www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 20:20:20.86 ID:jmacCKOK
>>399
こんな綺麗に出来るようになりたい

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 21:32:16.51 ID:7S29U9jz
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 23:16:30.95 ID:8Aa8bn8G
>>399のクランチと、>>3のクランチではどっちが負荷が大きいのかな?
試してみたがあまり分からない

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 23:38:31.61 ID:HucGwbxW
胸の前で両腕をクロスする方が低負荷で、頭の後ろで腕を組むのが高負荷らしい

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 23:44:03.54 ID:6mkim8gi
服斜筋と服横筋を鍛えてくびれを作りたいです。
寝転がった状態で足あげて左右に振り下ろすやつと
上体起しを体ねじりながらやるやつはやっています。
他になにか効果的な筋トレありますか?

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 00:08:34.73 ID:7XEG6a4o
Yeah! めっちゃホリディ のサビ前のポーズが効くよ
後はダンベル持ってサイドベンドかな

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 00:09:42.03 ID:TjaXtmKY
>>404
http://www.youtsutaisaku.com/yfukuou.html
これとか?
一種のドローイングだよね、これ

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 00:31:06.60 ID:DrozWV7L
>>406
ていうか、スクワットっぽくね?

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 02:14:38.16 ID:7755O+zJ
>>405
手ななめにするやつ?

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 10:04:54.50 ID:d58KG6T4
>>406
まったく関係なくない?


410 :404:2011/04/24(日) 10:17:20.10 ID:rg13zkWp
>405
あやや懐かしいw サイドベンドとりいれてみます。

>406
腰痛持ちなのでそのサイトすごくためになります。腹式呼吸心がけます。

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 13:04:29.48 ID:0TAToMt6
どこで聞いていいかわかんないんだが、
室内で巻単にできるフィットネス(運動・体操)スレってない?

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 18:14:45.86 ID:nXK8mnSm
ビリーとか?

質問スレで聞いたら誰かわかる人がまとめて教えてくれるんじゃないかな

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 19:32:32.97 ID:H+Es6bAB
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 20:16:57.35 ID:Mq8G/1HH
お尻が痛い

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 22:39:37.43 ID:4Urp4CYt
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

回数って何回かに分けたら意味ないの・・・か?
1日のうちちょっとづつやって、1日100回目標にしてるんだけど・・・
連続じゃないと意味なかったりするのか?;

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 22:43:12.69 ID:fJvz1b/o
>>415
連続でなくてもいいけど筋肉ぶっ壊す必要があるから
「シブいー、ちぎれる〜!」くらい追い込んだ方がいいよ。

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/24(日) 23:06:47.39 ID:3MntD/iZ
浪人生活でたるんだ腹をどうにかしなければ

フッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 00:23:07.36 ID:TNXNZEVn
風呂入って腹筋してビール飲もうと思ってたのに
風呂 → いきなりビール飲んじゃった(´・ω・`)

今日は寝る

  <⌒/ヽ-、___
/<_/____/今日もフッフッ

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 00:25:32.57 ID:mtllDr5F
今日は200回〜=^・ω・^=

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 00:45:10.94 ID:oiFS7iF9
>411
昇降スレとか

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 04:56:07.78 ID:sIou07FH
足をクロスさせて腹筋すると楽に出来るよ

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 07:49:21.34 ID:ngZ4zo1g
>>403
頭の後ろに手を置く方が楽じゃないの?
手で頭押すかんじになるじゃん

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 08:41:38.96 ID:BirjGIHV
今日も50回!
フッフッ

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 08:42:08.03 ID:Di8BNbU6
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 09:45:35.03 ID:ZdqsIneH
腹筋はじめて2週間!
普通の腹筋だけど、一日30回休まずやったらお腹硬くなってきた!
まだまだピザだからこれからも毎日続けるぞー\(^o^)/

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 09:46:43.13 ID:mtllDr5F
まずは100回=^・ω・^=

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 11:41:17.96 ID:v2WX1Pw2
>>422
手は添えるだけで、頭を押したり振り子のように勢いをつけたらいけません。

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 20:40:16.11 ID:yZbVUS1l
昨日の分もフッフッ
(>`・ω・)>
(  へ へ

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 21:15:32.61 ID:MZuCQaNL
最近さぼってたけど、
体重が落ちたから割れてきた
でも、腹筋したらいっぱい食べちゃうんだよなあ

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 21:20:25.56 ID:MjTIe5Gm
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

431 :415:2011/04/25(月) 22:22:05.00 ID:PG7Km7OT
>>416
レスありがとう!
なるほど・・・きついぐらいがいいのか〜
1回1回の回数を限界まで引き上げつつ頑張ることにするよ!

そして今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 20:43:32.12 ID:U0TsLB3N
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/26(火) 21:28:26.36 ID:Pv7jBrwy
今日も今日とてフッフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 04:53:31.73 ID:7q0mwycF
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ 明日はお休み
 ( ヘ へ

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 10:13:17.95 ID:jdZ3gUVk
3日前から腹筋ローラー使い始めたら、
今朝もうズボンのベルト穴ひとつ分細くなった、
これ効きすぎるだろ。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 14:09:13.39 ID:SKaG1yKO
昨日の分100回〜=^・ω・^=

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 21:44:01.20 ID:7i4UaeG2
カップ麺の待ち時間もフッフッ
(>`・ω・)>
(  へ へ

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 22:27:49.43 ID:3AxdnhAF
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 22:51:56.99 ID:J3/Ivzp3
腹筋続けてたらスーツのズボンが
ぶかぶかになっちゃったのが唯一の悩み

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 23:19:40.36 ID:0XPsyLNd
1週間目でもう腹に縦筋ができた
すごいなこれ

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 02:54:13.63 ID:tOXN1aC1
ダブルクランチって腹筋上下に効くの?

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 10:28:31.62 ID:875yPUsZ
>>440
いいな〜
思春期の頃から腕足ガリなのにお腹上下はぽっこりなのが
コンプレックスorz
内臓脂肪も少ないから腹筋の問題なのかな…

コアリズム+腹筋頑張ってるとへその両脇はへこんできたけど
胃の部分+へそ下はあまり変わらずぽっこり…
昔からの夢「上腹の縦線」を手に入れるべくこのスレを参考に頑張ります

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 12:48:40.96 ID:7qTWFQex
雑誌Tarzanの腹を凹ます特集号買ったけど
こんなめんどくさいのやれねーよ
買わなけりゃ良かった
単純な運動じゃなきゃ続かないよな

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 17:42:19.48 ID:4lPqu5Lm
何も出来ないブタに限って言い訳だけは1人前

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 20:54:37.83 ID:MCue+x31
入院で長年寝たきりの生活でシットアップが一回も出来ない体です。
かろうじて少し肩が浮くクランチはできます。
まず最初はどんな腹筋運動から始めたらいいでしょうか?

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/28(木) 22:07:20.17 ID:brG+uUm0
ドローイン

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 00:13:35.76 ID:jq/f1Raz
寝る前に40フッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

成果は知らないが続けないことには始まらないでござるな

448 :440:2011/04/29(金) 01:21:23.71 ID:Tl8FOXPk
>>442
腹筋は最近始めたけど、半年前からモムチャンダイエットの有酸素や筋トレを
やってるから、それとの相乗効果もあるかも。
私もガリガリなのに下っ腹は出ている体系でした;

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 02:31:40.70 ID:v0mKIHMD
今日も100回〜=^・ω・^=♪

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 04:22:36.55 ID:PX0q9hnk
(((> ;゚ω゚)> ふぅ…ふぅ…
 ( ヘ へ

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 08:28:21.03 ID:WedxNj17
ガリで、腹出てるやつは菓子とか余計なものを食べ過ぎなんじゃないの?

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 09:20:46.35 ID:v0mKIHMD
今日も100回っ=^・ω・^=

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 11:09:39.64 ID:C0OpjZNm
ジャパネットでやってる腹筋座椅子ってどうだろうか?
誰か試した人いますか?

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 14:49:53.46 ID:xbF27OoE
>>453
健康にはいいんじゃない
鍛えるって意味なら、100%無駄遣いになるけど

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 16:38:08.77 ID:oaUMMaym
>>451
うーんかもしれない、お菓子は好きだった。
でも量としては、3食以外に食べてもポテチ一袋食べきらないくらいだが
ほとんど毎日甘いものは口にしてたからなあw
それとも、体格(154/43)の割には量が多いのかな…
ともかく間食はだいぶ控えるようになりました。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 16:52:37.76 ID:ePRfeUXP
下腹の筋力が衰えたからでてきたんだよ
地道に鍛えるしかない

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 20:03:20.02 ID:LRSpcUFC
腰の下に枕置いて角度つけてやる腹筋って効果ある?

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 20:13:46.15 ID:W8fQNYgw
>>457
あるよ
アブマットっていう専用のものがあるんだけど、
これを使ってやるクランチは、最初のころはかなり筋肉痛になるよ

459 :457:2011/04/29(金) 21:22:27.14 ID:LRSpcUFC
普通の起き上がるのができないのでこれでクランチがんばってみるよ

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 21:59:15.13 ID:1fUVJypS
アブマット!そういうのもあるのか

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 22:09:30.69 ID:W8fQNYgw
アブマットが高いならコピー品のシットアップマスターボードなんてのもあるよ・・・効果は同じ・・・

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/29(金) 23:59:59.57 ID:hColVXjg
腹筋途中で腰捻りって効いてるのかわかんねえや

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 01:13:08.88 ID:aSP8jyXN
腹筋6個が見えてきたけど、くびれがなくなってきたような…?
あわせてアンダーバストが70→65になって、ますます寸胴に…
これってどうなの?

どうなのー!?(`Д´)

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 01:19:05.32 ID:BLFFuRHV
女性で6個に腹筋割りたいって珍しいね
彼氏とかひかない?

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 09:43:36.70 ID:+xN2yNhS
女がやるべきなのは股間の縦スジを浮き出させるトレーニング

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 09:45:55.17 ID:zlrzCNL+
マンスジですね、わかります

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 13:17:59.88 ID:UV4bNAVp
そうかな?腹筋にスリスリちゃうよ

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 01:14:28.32 ID:gKa9+xQ/
今日も100回にゃ=^・ω・^=

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 01:20:29.77 ID:BwLFpnue
アブマット気持ちよす!

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 02:09:29.76 ID:UJMlbTNO
イク時に腹筋がぐって出るコに興奮する。腹筋のタテスジに沿って射精が常識

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 02:31:30.08 ID:4S/tO+7S
アッー!

472 : 【小吉】 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 【東電 69.0 %】 :2011/05/01(日) 08:42:27.53 ID:yNUEkyml
(>`・ω・)> 今日からフッフッ
(  へ へ

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 12:14:33.55 ID:xp6xKuac
昨日から始めました。
>>3のやつは足の角度を維持すると肘がつかないのですが
それでも効果ありますか?
それとも腰いためるから無理につけない方がいい?


474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 13:03:52.23 ID:nakGqbHq
上体起こすのでなく、足上げ腹筋を一分×5回にしてるけど

胃のあたりを鍛えるのはこれでもいい?

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 13:58:00.10 ID:BAdYVIPm
足上げは下腹
意味が分からんならというか言い分の意味が分からんので
こちらもそれくらいしか言えない

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 17:22:10.80 ID:Y4+5Siit
おいらはでぃぐりー!

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 18:27:35.19 ID:KwvYboqy
やっぱツイストクランチ
20回1セット×3本
クル〜

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 18:50:42.62 ID:WOaQkK7P
自己流でやるよりこれ↓やれ
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
この動画の通りにやるのはきついだろうからインターバル増やしたり、回数を15回にしたりして乗り切れ


479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 21:42:28.17 ID:6HsknoIU
腹筋したら便通がいいね

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 21:47:38.77 ID:2unhn82E
>>478
それきついけど、最初のうちだけだし、
割れた腹筋を手に入れるまでには至らなかったな。
半年やってうっすら筋が入っただけ。やり方が
悪かったかもしれないけど、自分はそのくらいが限界だった。
筋がくっきりしだしたのはコロとか加重クランチし出してからだったな。

というかこの動画の種目を加重でやったら結構いけるんじゃないだろうか?

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 21:55:33.69 ID:430E5JFg
ツイストクランチやっても脇腹に効いてる感覚がないんだよな・・
脇腹が一度も筋肉痛にならない

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 21:56:34.94 ID:Gzike1Qq
バイシクルが腹斜筋には効く。

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/01(日) 22:36:38.55 ID:PmhCh8LP
腹筋で腰が痛くなるのはなんでだろう?
クランチやってるんだけどね。

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 06:03:21.62 ID:eXnNgn00
今日も100回っ=^・ω・^=!

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 06:38:43.61 ID:hPlIrIJl
>>479
よくなり過ぎて緩くなってます

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 07:01:21.27 ID:Q4uRsNlx
>>478
全然効かんよ、それ

そもそもたかだか6分でスピーディーにやる腹筋なんて効くわけがない


487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 07:38:19.30 ID:JJcSbOFp
じゃあ何がいいの?
自己流で適当なのやるよりよっぽど良いと思うけど

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 07:45:39.11 ID:+wtl30Bw
なぜ自己流=適当が前提なんだ?
こうしなきゃ痩せない!って固定概念は
捨てたほうがいいぞデブ。脂肪は柔らかいくせに
頭は固いとかないわw

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 08:10:19.26 ID:+eLmxiux
>>488
うまいこというねぇ

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 08:49:24.07 ID:W2d4vJzE
加重してやっても腹が固くなるだけ。やっぱり先に脂肪を落とさないと腹は割れないね。

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 10:42:32.78 ID:JJcSbOFp
たしかに
あの動画の通りやって腹筋自体は割れてるけど、脂肪のせいでうっすらとしか割れて見えない
腹筋割ることだけを考えたら筋トレ<<<ダイエットだな〜と実感

>>488
自己流でちゃんとやれてる人は良いけど、腹筋連続百回!とか足挙げ腹筋だけとかよりああいう動画参考にして
やったほうが良いんじゃないかと言いたかったんです

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 10:57:14.03 ID:aZbeq8ol
(>`・ω・)> 今日もフッフッ
(  へ へ

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 11:54:57.69 ID:eXnNgn00
昨日の分100回=^・ω・^=

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 12:01:00.09 ID:9AZ5cljx
今からフッフッフッ・・・・ウッグググギギギ

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 15:57:03.42 ID:HO3InNQI
1日6分のやつは割と色んな種目を合算してるから
更なる応用も可能だったりする。
最初のシットアップはケツを完全に浮かせると腹筋に
更に負荷が掛かるし、懸垂してぶら下がってる状態で
両膝を胸に付けるってのにもできる。
自転車みたいに漕ぐやつは上半身も起こして左右に捻ると
尚負荷が増す。

自己流だけどね^^

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 17:46:13.72 ID:Q4uRsNlx
>>495
つーか1日6分の動画をよく見ると、1日に2〜3回やれと書いてある
つまり3回やるとなると18分
全然6分じゃないしw



497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 18:52:44.57 ID:LaMSVLDT
つうか長い時間できるような腹筋は速筋じゃなく遅筋に効いてるから
あまり意味無いよどういう風に負荷をかけるかは重要だね
俺はアブドみなるボードで腹筋してるから毎回効かせて出来るけど

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/02(月) 19:55:18.61 ID:b+lO05CV
(>゚∀゚)> フッフッ
( へへ

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 00:37:18.12 ID:1CpGTh/j
動画のは無理だ
とりあえずなんとか連続50回出来るようになった
着れなくなったスカートが着れた♪
(*>´∀`)>フッフッ
( ヘ ヘ


500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 16:41:08.54 ID:xTw+q5mi
リバースクランチって両足を真っ直ぐにするのと
足を90度に曲げてやるのとでは効果が違うの?

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 17:18:43.29 ID:Os5Mj5jg
>>500
リバースクランチの動きを膝を伸ばした状態で行うと、リバースレッグレイズ(足上げ腹筋)という種目になるらしいよ
これは股関節の稼働がメインになるので、腹筋にはあまり効果がないらしいし、腰にも負担がかかるので腰痛の人は注意が必要なんだって

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 18:06:37.06 ID:xTw+q5mi
>501
あるサイトを見たらレッグレイズは腰に負担もいくので下腹にはあまり効果がないと書いてあった
尻を浮かしてやるリバースクランチこそ下腹に効くとね(レッグレイズは足だけ上下して尻は地に着いたままだからね)

ていうかリバースクランチでも足を真っ直ぐなままやると下腹にあまり効果がないってことなんだね

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 18:57:05.63 ID:2ZxXxqsQ
伸ばしてやる方が負荷かかってる気がする
というか体感ねーですか

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/03(火) 21:06:12.16 ID:JYCXedhP
>>3の腹筋を毎日やっていたら上部にうっすら線がついてきた
腹に力入れないとよく見えない程度だけどね

へそ周りの脂肪も落とさなきゃな……

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 01:22:54.23 ID:7wp+KSJ0
きょうも100回=^・ω・^=

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 05:30:57.89 ID:FSqK1g27
腹筋しようと思ったが出来ない
そのへんの女子供でも出来るよな orz
やつらが出来ない懸垂は出来るのに
腹の筋肉がなさ過ぎなのかな
腹筋を割るどうこう以前の問題だ \(^o^)/

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 06:13:21.80 ID:PL4NQgBF
腹筋ローラー、尼で980円で買って2日前からやり始めた。
効きますね、これ。膝ついてしか出来ないけど。しかも結構痛いw腹にバンテリン塗ろうかな

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 09:08:41.23 ID:4IRdwgVu
半分冗談だとは思うけど、腹にバンテリンとか
湿布とか冷やすものを貼るのはよろしくないかと。
普通に考えて腹下るよ

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 10:20:42.55 ID:FmN+Gc6V
>>506
> そのへんの女子供でも出来るよな orz
バカにしてんの?

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 10:59:43.14 ID:6VG7lOmD
>>509
そんだけ腹が出てるって自虐ネタだろ

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 11:01:52.72 ID:xVc6WaFG
つまんない

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 12:34:02.52 ID:caFyR5wX
>>509
うん

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 18:38:37.20 ID:mZX8dY7A
得意、不得意もあるからね〜
腹筋は100回は運動自体全くしてなかった時でもできたけど懸垂は1回しかできなかったw
で、半年で自重でフルレンジの懸垂10回はできるようになったよ
腕立ても自重で20回くらいが今は100回できるしね
やり続ければたいていできるようになるんじゃね

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 20:19:24.65 ID:IjfCA1hZ
初心者です。質問させていただきます。
腹筋を始めようと思うのですが、トレーニングの間隔は普通どれくらい開けるものでしょうか?
毎日やるのは逆効果だと友人が言うのですが。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 20:50:50.96 ID:d2NCQ+kX
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 21:21:31.36 ID:+NUUqe42
>>514
腹筋は毎日でもおっけー
でも筋肉痛になったら無理しないで休もうね

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 21:43:09.10 ID:IjfCA1hZ
>>516
そうですか。ありがとうございました。

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 22:50:41.49 ID:XDMIlWKF
踏み台昇降10分の後に腹筋
スクワット50回の後に腹筋

とではどちらの方が脂肪燃焼効果があるだろうか?

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 23:51:43.24 ID:0ggjvAqG
今日も腹筋やったよ
夏までに少しは絞まったお腹になるぞ

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 23:56:27.26 ID:mZX8dY7A
>>518
どっちもやればいいだけじゃん

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 01:44:35.69 ID:zRqCzhj1
燃焼系アミノ式を飲むのが一番効果ある

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 03:22:04.48 ID:MVeKpOsv
>>521
電波飛ばさないようにw

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 03:30:34.58 ID:EOWAwN5w
100かい=^・ω・^=

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 05:11:51.26 ID:P16fFl9G
今まで全く運動してなくて
最近>>3をやりだしたんだがキープ中はプルプルして筋肉が強張る?感じがするのに全く筋肉痛にならない
筋肉痛にならないと効いてるのか分からないんだけどこのままでも大丈夫なのかな?

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 09:35:29.48 ID:/zu+I1Kt
なんセットやってる?
腹筋は20回×5セットとかでやるモンだよ

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 16:10:01.98 ID:MVeKpOsv
>>524
1セットの回数を20回に増やす
トップポジションでキープしてるときは、腹筋が収縮してるのを意識する

これでも効かないなら加重クランチがオススメ
アブマットとか使って稼動範囲を広げて加重クランチするとかなり効くよ

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 19:24:12.84 ID:P16fFl9G
>>525-526
10回×5セットしてるから、今日から20回×5セットにしてみる
効果なかったら加重とか試してみるわ
ありがとう

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 21:32:26.47 ID:99qHnLPO
腹筋やりすぎると首太くならないか心配
みんなどうしてる?
なるべく頭を手で固定すればいいのだろうか

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 22:25:10.13 ID:8ZoWGYSa
>>528
なんで腹筋で首が太くなると思うの?

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 22:33:06.97 ID:NHMc1iCm
デブだから

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 22:37:50.95 ID:HtBCFwdV
デブだから

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 22:42:09.08 ID:nbdyns7J
大事な事なので二回言いました

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 23:10:13.11 ID:Stly0c1r
起き上がるとき、右寄りの腰あたりからコキって音がする。
痛みも何もないけど、やり方がおかしくて痛めてるのか心配。
足伸ばして寝転んだ時、右足が開くので骨盤がズレてて、それが原因かな。

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 01:37:36.51 ID:vnjeep2U
100回=^・ω・^=にゃ

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 02:46:28.70 ID:a5ZCXznz
今日は筋肉痛だったのでお休み

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 06:39:30.87 ID:bh5j0Qt7
いかん!GWの暴飲暴食でお腹周りが…

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 10:53:09.80 ID:0mVULlgk
腹筋すると腰が痛くなるんだがどうしたらやり方がおかしいのか…

痛みで腹筋続かない(´;ω;`)

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 11:12:27.39 ID:zRWdQGXg
腹筋だけ鍛えると腰痛になるんじゃなかったっけ?
背筋も鍛えてる?

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 11:42:27.89 ID:0mVULlgk
>>538
背筋とか鍛えたことないですね、それかな…

具体的にどういう運動が背筋に効果的だろう?
腹筋スレ新参の愚かな私めに教えてください(;つД`)

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 11:45:43.58 ID:Bn5WwKHY
クランチの姿勢で腰を浮かすのが意外と利く
傍からみると騎上位の練習みたいに見えるが、気にするな
足を遠くにつけばハムストリングにも利く

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 12:01:23.95 ID:0mVULlgk
>>540
なるほど!
仕事終わったら騎乗位試してみる
皆さん親切にありがとう!

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 16:10:16.56 ID:5vmw2rN1
今日もフッフッ
(>´・ω・)>
(  へ へ


543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 17:07:30.51 ID:3E3gn/qh
自宅で腹筋始めようと思うんだけど、床がフローリングで痛い。
そこでマットとか探してるんだけど、何かいいのないかな?

ヨガマットとかでいいのかね?
サイズが縦173cmとかで小さい気がするんだが・・・
(自分の身長は174cm)

みなさんはどうしてますか?

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 17:36:31.00 ID:OYFXM0vg
やるえ

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 17:59:58.85 ID:Bn5WwKHY
あんた足の先から頭の先までべったりねそべるんか

マット持ってないからわかんないけど

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 18:18:31.60 ID:+Z2Ramdv
>>543
フローリングに小さなカーペット敷いてミズノの腹筋くんを載せてやってる。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 18:49:20.06 ID:HjxKXQjh
低反発マットとか適度に沈んでよさそう

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 20:05:50.40 ID:SYlydgJE
10回5セットとかじゃなくて
50回一気とかだとダメなんですか?
できないけど

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 20:47:12.60 ID:tcZ9Sckw
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303193068/421-422

↑のスレにこのスレの>>3のその1で腹筋やってたって人が写真載せてるけど、
このスレで>>3のその1続けてる人たちは大体はこの人くらいは軽く割れてる感じなのか?
つか前から>>3のその1できなくて泣けるorz

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 21:24:05.52 ID:LHkMrKUI
>>549
そのスレ自分も見てるけど、>>3のその1やっても脂肪が多けりゃいくらやっても腹筋割れないよ。
その人体脂肪率17%と言ってるけど一般的に見たらもっと体脂肪率少なくならないと腹筋見えて来ないし。
体脂肪率17%♂だが、自分も>>3のやつ続けてるけど腹筋にかなり力入れて腹筋上部にわずかに線が入るくらいだ。

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 22:36:51.76 ID:Bn5WwKHY
俺も触ればぶりぶりに割れてるけど、デブだからうっすらとしか割れてないw

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 22:57:06.97 ID:BoaT0Dt0
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 23:40:27.77 ID:vnjeep2U
今日も100回=^・ω・^=猫

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 23:49:13.10 ID:13OVxhkY
最近ダレてきたけど
今売ってるターザンの「腹を凹ます」を読んで
また頑張ることにした。
本は立ち読みしちゃった。ごめん。

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 00:27:37.73 ID:nvf5j5Jy
>>549
つかこの人はなぜこの板にいるんだwダイエット始める前の画像も見たけど体脂肪率21%って何かの間違いか?
下半身デブってレスもあったがw
>>3に「デブでなければすぐ割れる」とかあるけど大なり小なりここの住人は太ってるから来てるわけで、
ここにいる大部分が>>3を少しやったくらいで>>549の人みたいにはならんと思うぞw

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 02:02:50.25 ID:OCLOrM7V
デブなら腹筋と一緒に有酸素運動しないと、腹筋だけじゃぶっちゃけあまり意味ないよね…。
腹筋だけでお腹へこむわけでもないし。

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 04:17:37.22 ID:+/BYoq/K
筋トレは、
筋トレ→筋肉を傷付ける→修復→筋肉がつく
なので、筋肉を修復する時間を確保する為に1日おきにやった方が良いと聞いたのですが…やっぱり毎日やった方がいいですか?
ちなみに当方身長150p/体重43s/体脂肪率25%の20代前半学生で、普段あまり運動してません(←あまり関係ない?

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 07:00:51.30 ID:5vL/jjcK
>>555
マジレスすると何もしてなくても体脂肪率は12%だ。
ウエイトはマッチョによるクソガリ迫害板だから
居場所がなくこっちにいるだけ。

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 09:52:16.94 ID:awnaXudA
>>557
鍛える場所によるが、腹筋は毎日やると良いらしい
逆にスクワットとかはある程度あけたほうがいい

まあ結局は自分の体に相談しろってことだな 筋肉痛や違和感があるときはやらない

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 10:57:05.43 ID:UtqcoMuI
ジョギングと筋トレを体重と相談しながらやってるよ

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 11:06:15.51 ID:lHi7UrhM
上に書いてある方法ってマジで効果あるなーw
まだ初めて一月だけど
回数倍にしてやってたらもう腹割れそうだわ

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 15:31:53.35 ID:f+NmycQo
今日もフッフッ
(>´・ω・)>
(  へ へ


563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 16:22:13.17 ID:QX/bgpqk
>>3の2でさえつらい
3回目ぐらいで腰がヤバイ
ギックリ持ちだから腰に負担かけたくない
何か良い方法ないでしょうか

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 21:19:40.62 ID:3KpksiML
弘道おにいさんの字を書くやつは?
あれも腰に負担かかるかなぁ

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/07(土) 21:56:52.54 ID:9z6I5gT+
(>゚∀゚)> その1 10回3セットが限界です
( へへ

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 06:20:02.41 ID:JAZkd3Ki
昨日の分100=^・ω・^=

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 10:28:52.90 ID:OdC43EOj
>>563
クランチで腰に負荷なんかかかんないよ

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 15:10:43.83 ID:jC6stHf+
腹筋、やりすぎてもいみないからね?

569 :563:2011/05/08(日) 19:55:47.33 ID:lIEDxGpI
>>564
はじめて聞きました
ググっても出ないのですがどういうものでしょう?

>>567
他の方はわかりませんが、
自分の場合は固い床に横になる時点で腰にダメージがきてしまうんです

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 20:46:33.49 ID:kTXqT0gI
やるえ

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 21:15:45.44 ID:DcE0aaTZ
>>569
柔らかい床でやればいい

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 21:32:57.72 ID:pp3qYv2d
>>569
確か前スレぐらいで出てたと思うんだけど、仰向けに寝て
片足を上げて、空にあいうえおを書いていく、という方法。
床が固いなら、ホームセンターに行きゃ安いマットいくらでも売ってるよ


573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 21:46:35.12 ID:+u0u3+g6
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 22:56:52.70 ID:wUtFrWbV
最近、筋トレし始めたら右側頭部が痛くなるんだけど俺だけ?呼吸法がおかしいのかな。

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 23:11:56.53 ID:jC6stHf+
腹筋前ってヴァームとか飲んだほうがいいの?

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/08(日) 23:34:28.51 ID:WOD8R+z/
>>3マジで良いな 感謝

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 00:09:11.37 ID:V7UuBnF5
今日も100かい=^・ω・^=

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 00:44:38.32 ID:tGiAwXxe
>>3やると、下痢のような腹痛がおこる(痛みだけで実際に下る事はない)
普通の腹筋だとそんなことならないのに…効いてるて事なのか?

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 01:42:37.74 ID:E/EY/dgS
>>578
あ〜なんとなくわかるw
俺もなるけど多分効いてる証拠だと
思ってやってるよ。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 03:04:26.27 ID:uhqFvZ5A
>>3
肘つかないが効く〜

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 08:23:32.52 ID:V7UuBnF5
取り敢えず100かい=^・ω・^=

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 11:54:03.50 ID:ZSolbA4K
ヤバイ、サボりすぎて戻らない
今日もフッフッ
(>`・ω・)>
(  へ へ


583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 11:57:42.67 ID:Ld7kvgUf
取り敢えず4つには割れたぜ!

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 20:27:48.36 ID:7rh75i+/
廃れた筋トレ方法

シットアップ−腰に負担がかかり腹筋にもさほど効果がなく、クランチが主流になった。

ウサギ飛び−今やこれは完全に廃れた

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/09(月) 22:03:10.07 ID:CpTgtEvy
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 10:16:28.48 ID:TVsGNZAD
フッフッて感じじゃなくて
毎回グウァ〜みたいな感じだわ俺
一回一回が超長い感じだからナー

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 11:47:22.85 ID:hktC3Z2l
俺はうぬわぁぁ〜って感じ

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 12:44:22.61 ID:FRMB32Mz
今日も100回=^・ω・^=ぬわぁー

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 13:14:00.85 ID:2HGXANdg
今日のメニューぬわぁーっと消化しました

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 17:16:55.24 ID:1mNcqgx4
>>3のやり方(クランチ)だとフンッ ヌワァ〜ふぅって感じだ

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 18:54:07.02 ID:Tr0duayx
腹筋ローラーで腹筋してるのは
俺だけ?

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 19:38:54.10 ID:F/Zji3bz
してるけど、コロの話はコロスレがあるから
こっちでは特に書いてないだけ

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/10(火) 20:29:23.21 ID:9yPr2h4M
フッ
(ゆっくり体起こす)
グゥゥ〜〜…ッ ク……
(10秒停止)
……クッ………クフ………ッッ
(ゆっくり戻す)

ヌグワァァァアアア…ッッ
(脱力)
ウォ…ゥウ…
(腹筋の余韻にしばし悶絶)

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 01:44:37.88 ID:b2uGcfvx
どのくらいしたら効果現れますか?今三日目です(´・3・`)

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 02:23:58.26 ID:d2JyMFGf
三日()

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 06:39:01.27 ID:r3kaise9
3ヶ月ぐらいかな

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 09:28:06.39 ID:wnr2TMu7
今日で4日目フッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

1日30回ノルマも20回くらいから辛い

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 10:32:11.40 ID:pj8NljAv
そんな情報は、いらん

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 10:47:58.19 ID:w2qd9/VL
別にいいだろ、モチベにつながるなら

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 11:29:23.65 ID:o2kDaM2F
>>598
ここは情報スレじゃねえよ ボケ

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 12:24:34.01 ID:pj8NljAv
> 今日で4日目フッフッ
> (>゚∀゚)>
> ( へへ

この絵文字と「フッフッ」は余計だなw

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 16:22:13.68 ID:b2uGcfvx
3ヶ月か…夏には間に合わないなぁ

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 17:51:00.03 ID:8QCRhIjl
じゃあやらなくていいよ
そのまま夏まで脂肪を蓄えておくといい

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 18:47:25.88 ID:r3kaise9
来年の夏だな

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 19:52:50.18 ID:8BbvipdR
最近カロリーオーバーな日々が続く
今日もフッフッ
(>´・ω・)>
(  へ へ

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 19:59:48.75 ID:24gtkdAX
(>゚∀゚)>  フッフッ
( へへ 
足持ってもらわないと1回もできないしクランチも無理なので
クランチもどき(肘と膝がくっつかない)やってます
いずれ普通の腹筋できるようになるのかな

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 20:11:22.10 ID:nOtgblCi
大学入って一人暮らしはじめたし腹筋始めてみようかな

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/11(水) 20:32:42.58 ID:zp7DC/1p
>>605
知らんがな

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 06:06:43.86 ID:TGJOfbGh
朝は毎日夜は時々とちょこちょこやってたら少し筋肉の形が見えてきた気がしないでもない

脂肪も落としていかねば

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 09:25:49.33 ID:1jVEUCQK
(>`・ω・)> 今日もフッフッ
(  / /

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 11:20:19.12 ID:TlVZqUbV
それで?

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 13:11:19.34 ID:cGmrAG9A
>>610
すごい高度な腹筋してるね

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 20:05:37.15 ID:v23gUwGC
足ひっかける所あるとらくだよね

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 21:04:00.65 ID:3eIqArw7
クランチやりはじめて2週間…
いまだに一回たりとも腹筋が出来ないんだけど、
ほんとにいつか出来るようになるんだろうか?

みんな腹筋が出来るようになるまでどれくらいかかるものなの?

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 21:08:54.62 ID:Sye+CghW
(>=゚ω゚)><久々にフッフッ・・・・
( へωへ

だいぶん腹筋ついてきた

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 21:22:44.23 ID:nLfNyayu
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/12(木) 23:01:45.98 ID:o40M47Dj
腹筋(シットアップ)が出来ない人へ
もしかして、腹の筋肉だけで上がろうとして無いですか
実は後半は、腰と足をつなぐ筋肉を使うのですよ
半分まで上がったら足の方にグット、力を入れて見て
これで自分は出来るようになりました
ただ腰に負担が来るので、腹の筋肉を鍛えるなら
クランチの方をお勧めします

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 00:51:23.96 ID:t2Wk/bHu
昨日の分+今日の分=^・ω・^=

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 00:54:18.42 ID:KuYtJM5j
>>615
服着てやれ!

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 00:59:30.80 ID:5e1I0jqP
>>617
参考になる
半分まであがるようになったらやってみる〜

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 01:45:51.02 ID:IL0o5Pms
>>615
パンツはけよwww

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 04:15:27.35 ID:OdQMR0mk
>>3の腹筋してるんだけど、
ももと肘をくっつけるまでできない…
それでも続けたら効果あるかな?


623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 04:24:49.76 ID:zXrROv/T
>>622
個人的にはつかなくても効果あると思う
自分はあった
ゆでたまご先生が描くような腹筋出てきたし

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 08:19:53.70 ID:OdQMR0mk
>>623さん
レスありがとうございます!
効果ありと聞いて俄然ヤル気沸きました!
時間はかかるかもしれないですが
めげずに頑張ってみたいと思います!

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 08:35:27.12 ID:HwVRz+3S
(>`・ω・)> 今日もフーッフーッ
(  へ へ

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 09:18:20.67 ID:dt2FON0Y
<(^o^)> こんにちは
  ) (
  > ̄>

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 09:25:20.85 ID:GzSkrsBW
チャットとの区別がつかないみたいだなぁ

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 11:58:38.06 ID:3rIMJglZ
腹筋だけだと良くない?
背筋もやってる?

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 18:35:07.72 ID:XnNsq5IE
反対の筋肉も同じように鍛えるのは常識

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 20:55:27.90 ID:1xVbp3/V
タッタタラリラ!

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 21:06:18.55 ID:EGT9u/ti
私も>>3の腹筋し始めたんですが、どうしても5秒を10回したあと2セット目までもたない。
お腹が痛すぎる。

時間をあけてから2セット目、また思い出したら3セット目って行っても効果はでるのでしょうか?

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 21:09:47.96 ID:4DCI3bZA
ビール(゚听)ウマー のために
今日もフッフッ
(>´・ω・)>
(  へ へ


633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 21:54:47.59 ID:El3JihiT
>>631
最初はそんなもん
徐々にインターバル短くしていって1年経つと休憩なしで100回できるようになる、マジで

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/13(金) 22:06:45.92 ID:EGT9u/ti
>>633
ありがとう。
少しずつ頑張らなきゃですね。
とりあえず1日最低10回の5セットがんばるぞ。

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 02:58:57.31 ID:2WI2bjeP
今日もひゃっかい=^・ω・^=

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 10:29:09.81 ID:KUt1+Pa5
>>3は、手軽に出来る割には効果が抜群ですごいな。このスレで>>3をやってる人多い?

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 10:35:18.88 ID:Qp4niJDs
5回1セットしかできなかった

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 12:09:50.29 ID:KUt1+Pa5
なにげにきついからね。

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 12:35:25.04 ID:zH8r+N+W
>>632
毎回 無駄に行を増やすなよ

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 13:42:28.79 ID:LoKnGT8V
>>639
他人のことはどうでもいいからその醜い腹をなんとかしろ
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ


641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 14:46:35.92 ID:rC3DHRjo
腹筋ついでにオナ禁しようと思ったら3日もたなかった

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 15:12:26.22 ID:zH8r+N+W
>>640
お前ほどではないだろう

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 16:06:37.25 ID:zycOciK0
GWを境にフッフッ隊が激減している

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 16:23:58.79 ID:i9j52Rb+
レッグライズとクランチと>>3の腹筋やり始めて1週間、触ればわかる程度の4パックくらいになってきた
下っ腹の脂肪が落ちないんだけどこのままやれば脂肪落ちるかな?
他にやったらいいよっていうのもあれば教えてください

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 16:53:15.80 ID:2X0qpLgm
今日から腹筋開始するんですが、>>3の方法は下腹に効果ありますか?
また、10回3セットでも良いですかね?

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 17:33:00.62 ID:fOPtRw7+
クランチ系とサイドベンド、クランクツイスト、ディグリーをやってたせいなのか
腰骨の上あたりの筋肉が発達して男の人みたいになったorz

男の人のここの筋肉はカッコイイと思うけど・・・
無知ってこわい。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 18:47:32.04 ID:R2PzOcUZ
凸 このように腹筋がポコっと出てきたぞどうしてくれるんだ

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 18:51:51.86 ID:1eN0dkyR
(*・∀・)凸((i))クチュクチュ

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 22:59:24.91 ID:yWmcyIwa
じつは腹筋君の評判ここではどう?

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/14(土) 23:05:39.69 ID:c5wpgIKF
さあw

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 01:25:50.83 ID:T4F2bsJ/
今日も100かい=^・ω・^=

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 01:51:53.80 ID:xZKo3mss
>>3やってるけど、どうしても肘が太ももに付かない。
根気よく続ければその内付くようになるんでしょうか?

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 14:27:39.29 ID:aM/sPIq4
>>652
同じです。




654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 14:33:43.92 ID:K0XpkJYJ
>>652
胴が長い人だと負担が大きいような気がします。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 18:51:27.35 ID:En22Adva
力を込めて身体を丸めないと無理そう。そこが一番効くみたいだけど。

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 21:02:04.72 ID:+vMs8Xgz
明日から始めるか

とりあえず今日は・・・__o  zz・・・

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 21:51:25.09 ID:ehrlhgoA
前より腹筋出来るようになって楽しくなってきた

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/15(日) 23:21:22.16 ID:mmJpD9UC
上の方にも出てた気がするけど、脇腹の浮き輪が気になって
ペットボトル持ったサイドベント初めてみた。
>>3はその前からやっててすごくきついけど、サイドベントは簡単に
できるじゃん!とか思ってたら次の日ばっちり筋肉痛w

これで引き締まってくれたら!がんばるぞー

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 00:34:28.83 ID:VO/KibpL
>>652
俺短足だから頑張っても付かないw

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 01:41:48.47 ID:GwkYnIjb
肘がつかないとだめなのか。結構きついのに。
足を肘に近づけないとつかないよ。

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 07:45:31.04 ID:lPrCafTX
>>659
俺の場合は無理に足を付けるよりも、正しいホームで腹筋に効かすようにしてるけどね。

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 08:18:58.39 ID:dPLZiFHG
(((>;`ω´)> 今日もフッ、フ・・・
  ( へ へ

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 12:34:08.28 ID:8rV8DUJX
>>3
これって要はクランチじゃん
俺から言わせりゃここまで上半身を上げる必要はない
これだと腰や背中を痛めやすい

肩甲骨が床から離れたぐらい上げれば十分なんだよ
それにこのやり方だと腹筋上部にしか効かない

総合的に見て特筆すべき腹筋法だとは思えない

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 12:52:45.85 ID:KbNq2cxL
今日もフッフッ
(>´・ω・)>
(  へ へ

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 13:27:09.40 ID:Qt6e5E2T
>>663
>腹筋上部にしか
だからいつまでもたるんだ部分が直らないんだなw
上の部分はわりと筋が盛り上がってきてるのに
脂肪の重力てのもあるだろうけど

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 14:42:28.45 ID:CwBuYX5r
>>663
やっぱり・・・
下腹に効く腹筋おすすめ教えて〜

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 15:23:51.59 ID:ARbzlW7/
あぐらしても弛まない腹が欲しいぜ

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 18:59:20.99 ID:CreKHRWG
>>666
足上げ腹筋はどう?

仰向けに寝て、足をそろえて床と直角まで8秒くらいかけて上げていく。
この時に腰が床から浮かないように気をつけて。
90度まで上がったら、今度は8秒かけて下ろしていく。
下ろした時に完全に、ギリギリかかとを床に着けないで2回目へ。

1セット20回で2〜3セットくらいで始めてみると良いかも。
あと手は床はおへそにおいた方がいかな、床だと手の力で踏ん張っちゃうから。

ずっと腹筋サボってたら贅肉がつきまくったから
今日からクランチと足上げ腹筋を頑張りますw

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 19:16:55.29 ID:DoqBb3OL
足挙げは実は下腹に利かないらしい
下腹はリバースクランチ


670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 19:25:57.11 ID:DoqBb3OL
ソース有った
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=41&Itemid=84

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 20:55:14.90 ID:XaVNx07E
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 21:01:40.61 ID:/xgJNxSj
この間テレビで、
・椅子に浅く座る
・脚を前に伸ばし、少し浮かせる
・膝を曲げながら脚を持ち上げ体に近づける(三秒かけて)
・もとに戻す(三秒かけて)
・脚がまっすぐ伸びたら一秒止めて、繰り返し
っていうスロトレ腹筋の方法やってた
確か下腹に効くって言ってた気がするけど、ちょっと記憶があやふや

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 21:25:37.74 ID:TPhY0Ypw
>>672
それってこういう感じかな?
ttp://www.youtube.com/watch?v=GAJ0kIA8sbA

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 22:34:12.11 ID:8rV8DUJX
>>668
悪いけど足上げは下腹に効かないよ
足上げは腰に負担が多く下腹にはあまり効果がない

尻を上げるヒップレイズが効くぜ

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 23:03:06.62 ID:YByQgIl4
>>3は、下腹にはダメなやり方か?

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 23:15:40.20 ID:8rV8DUJX
>>675
ああ、下腹にも脇腹にもダメなやり方だと断言出来るね

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/16(月) 23:17:59.56 ID:8v3kqg5r
>>3のやり方にちょっと工夫加えればできると思うよ。
例えばクランチした後は上半身を戻すと同時に足も伸ばす。
足を置いて90度じゃなく空中で90度ならこれができる。
更に左右の足を交互に伸ばしながら身体も捻れば負荷アップ
1日6分のリバースクランチや自転車こぎみたいな感じのやつが近い

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 00:32:50.17 ID:7AUGFTcb
昨日サボったのと今日の分=^・ω・^=!!

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 00:47:51.95 ID:KsI6BZdq
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 02:58:24.63 ID:/1ovLJU2
(>=゚ω゚)><ビール飲みすぎたから多目にフッフッ・・・・
( へωへ

今日は寒いな。

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 07:54:17.75 ID:A/o5741A
(>>д<)>
( へへ

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 13:08:47.59 ID:ugjI2GOg
どのやり方を信じれば良いんだよ・・・

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 13:40:26.38 ID:Nm0A147p
自分の体と相談しながらやるのが一番

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 13:47:26.01 ID:FE2EAojq
>>3は効くよ
下腹は他のやり方探して鍛えれば良いよ
俺は6種類ぐらいやってる

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 17:17:50.52 ID:ys5Ei7xA
腹筋ローラー購入して2〜3回やっただけで4日くらい筋肉痛
今日から再開しようと思ったらオーソドックスな腹筋できなくなってたでござる・・・・・

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 17:31:31.31 ID:7k9D37uu
>>673
これこれ
これを両脚一緒にやってた
タグみたら下腹って書いてあったね
テレビ見ながら出来るからとりあえず続けてみる

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 17:39:58.09 ID:mrctrpfH
>>682
どれか一つではなく
何種目も満遍なく

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/17(火) 19:52:04.36 ID:wfCbVGeU
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 00:36:11.15 ID:wnx5zYuf
今日からちょっとずつフッヘッ

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 01:09:45.98 ID:BwKUcV9D
今日も100かい=^・ω・^=

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 02:34:20.63 ID:1REaFeCu
立ったままできる腹筋トレーニング教えてください

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 02:51:31.08 ID:aiw85o5O
今日もフッフッ
(>`・ω・)> 
(  へ へ

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 07:49:34.75 ID:y79MZ54L
(>>д<)> ウッウッ
( へへ

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 08:23:07.28 ID:Q3O6Gsbz
今日も フッフッ
(>;´Д`)> 
(  へ へ


695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 08:26:38.45 ID:luNFPCEu
ドローイングなら、立ったままでも、できるよ

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 09:03:37.22 ID:vZyyTJUA
>>691
(痩せ過ぎて老化した)美木良介のロングブレス。ドローイングですね。ググってみて下さい。

我流ですが狂言(武術)立ち
まず正しい姿勢が基本になります。
起立の姿勢で壁に踵、お尻、肩、、後頭部の四点を付けて立って下さい。
怒り肩にならず軽く肩を落とし肩の力を抜いて腹筋と背筋で背骨を絞って下さい。
腹背筋コルセットによって支えられた背骨に重い頭が載っている様なイメージです。
この姿勢が日常生活で維持できれば狂言立ちしなくてもいいかも知れません。

狂言立ちですが正しい姿勢のまま肩幅に足を開き5〜10cmほど膝腰を落とします。
ここからが肝ですが怪我をしないように膝が爪先の前に出ない事です。
そして同時にお尻は突き出さず骨盤が前に倒れず背中が反らないようにして下さい。
スクワットに慣れている方はお尻を突き出さない事に違和感があるかと思いますが重心はやや後傾となります。

慣れてくれば応用で狂言立ちにドローイングを組み合わせたり頭を動かさず摺り足スローモーションで歩いても良いです。
また肩幅より大きく開いて腰を少し深く落とし重心を自分で調節すると
腹、お尻、腿、腿裏、足首など色々な部位に効かせることが出来ます。
長時間やると怪我の恐れがありますので無理をしないで日常の中に取り込んでみて下さい。

腹筋トレーニングというより姿勢改善トレーニングなってしまいました(笑)



697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 10:09:02.12 ID:ZZ9KNibK
腹筋ローラーって
膝つけないでやろうとしたら
体倒す途中で腕プルプルして力尽きそうで怖い

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 10:30:57.04 ID:Ql/H2yoX
腹筋もやり過ぎると逆効果なんですか?

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 16:25:46.25 ID:9GtrHEOT
腹筋で股関節痛めたみたいで歩けん
平地でやったらダメだんだな
イタタタ

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 19:10:58.18 ID:Veeh6hOB
>>697
立ちコロは難易度高いよ。徐々に徐々にやって
最近では普通にできるようになったけど、購入初期は
膝コロでも鬼のような筋肉痛になった。今は立ちコロやっても
まったく筋肉痛こなくなって物足りなさを感じてるが

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 19:44:28.05 ID:4gu5rZ7Q
今日もフッフッ
(>`・ω・)> 
(  へ へ

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 21:25:04.40 ID:t5Olzexv
あー仕事でクッタクタだ
今日はサボ、、ボ・・・・・・

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 21:27:51.52 ID:PgxpzArD
デブって言い訳ばっかりの甘ちゃんだよな
だからデブなんだろうけど

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 21:52:49.55 ID:4M6PywXX
>>691
お腹の横を中心に鍛えるサイドベント

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 22:23:50.32 ID:wnx5zYuf
今日も頑張ろうフッヘッ

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 22:31:43.51 ID:lc/JMisA
しんどいので、今日は伝動ベルト
   (>`・ω・)> 
((((===)))
   (  へ へ


707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 22:47:06.51 ID:L9C54wVw
腹筋に限らず筋トレで
息を吸いながらとか吐きながらとか指示あるけど
この呼吸って効果に影響すんの?

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 23:13:29.04 ID:ZsJc2Wa+
>>706
かわいい

今日は100フッフッ
(>゚Д゚)>
( へへ

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 23:35:23.82 ID:Mfg+qeWN
>>707
うん

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 23:42:42.59 ID:/topeNuj
呼吸法と一緒にやると効果が全然違うよ

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 00:35:37.25 ID:/gN2lQpn
普通に腹筋すると筋肉痛がすごいけど、>>3をやっても全然筋肉痛にならない
けど断然キツいのは>>3のやり方。筋肉痛と効果は関係ない?

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 02:05:13.74 ID:ZPy/YRNm
30回×2を一週間続けたらクビレがすごいことになった!
記念うpしたいくらい!
腹筋スレありがとう

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 02:10:20.50 ID:fGLBO1yz
>>3下腹にも効くけどなぁ
上げてる時に、腹触ってみて?全部カッチカチやで

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 02:59:21.91 ID:haefloTD
>>713
触ってみた
脂肪でぷにぷにしてた

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 03:20:06.41 ID:phJkv0Dc
今日も100かい=^・ω・^=はぁと

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 06:46:22.48 ID:/2QbWYvh
>>711
筋肉痛は負荷がでかいと言うより、筋肉がその負荷に慣れてないときに起こる場合が多い
筋肉痛は目安にはなるけど、あんまり関係ないと思う
ジョギングでもなる時はなるし

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 07:18:34.18 ID:s1CMxuSn
 ( ゚ω゚ )  今日はお休み・・・
. ノ( ヘ へ

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 14:04:01.27 ID:gE/rlhdB
今日もフッフッ
(>´・ω・)>
(  / /

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 14:49:50.30 ID:0xa7k8zO
>>712
うらやまし!
>>3を30回×2ってことだよね?
そんだけできるってことは元々腹筋しっかりできてたんだろうな…
私はその2でも、1セットは10回できつい…
がんばろう目指せくびれ

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 16:28:33.59 ID:HnLt0SQz
元々痩せ体型だから2週間でうっすら割れてきた。
続ければガチガチになるのかね?

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 20:33:21.57 ID:pIvCR3iJ
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 20:50:23.11 ID:uH0nQE8o
160cm67kgだけど続けてる内に腹出てきたwww
週1のプールを増やさないと・・

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 21:23:10.99 ID:/gN2lQpn
>>716
なるほど〜ありがとう
気にせず続けてみるよー
>>712さんみたいになれたらいいな

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 21:59:19.11 ID:CSmMFjgC
今日もちょっとずつフッヘッ>>3のやり方がイマイチ分からないなりに試してみている

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 15:32:52.88 ID:OkHPCG/n
筋トレ中に思ったんだけど食事中は腹筋に力入れるべき?

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 16:14:26.52 ID:TaLaLR6k
自分毎日筋トレしない
超再生とやらを参考に3日に1回

その1回は腹筋200背筋100スクワット100
その他諸々
大分筋肉ついてきたよ

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 16:54:14.11 ID:Z8L5Qymi
えっ

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 16:55:19.42 ID:neMi6StM
(>>д<)> 今夜もフッフッするぞ!
( へへ

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 20:52:21.55 ID:8AISNGGA
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 21:15:44.49 ID:3nfF0CoF
ミンナ頑張れ
ドンキーで売ってる腹筋ローラーで効果大だよ

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 22:20:00.46 ID:/2qIk7ch
明日休みだからちょっと多めにフッヘッ

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 22:43:52.25 ID:+//J0/aT
夏がちかいぜ
(>`д')>グハァ
( へへ
休みいれるとやらなくなっちゃいそうなんだが、やっぱいれた方がいいの?

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 22:52:06.87 ID:XOhQX46g
(>'A`)>  ……
( へへ  

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 23:04:37.89 ID:u8Al6a8r
>>3を1日最低10回5セットを始めて約10日。 特にお腹に変化はなし。

>>3をやっている皆さんは上げてプルプルしてるとき息どうしてますか?私はいつのまにか止めてる気がする。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 00:05:51.78 ID:Qmr8oYY6
>>732
>2にもあるけど筋繊維の回復が早いから休まなくてもおkでしょ
むしろ続かなくなっちゃう方がアカン

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 00:22:49.65 ID:NVn9X7tY
>>734
吸ったほうがいいって聞くけど俺もどうしても止まっちゃうから
余裕がある前半は頑張って吐いたり吸ったりしてる

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 00:57:06.26 ID:zuvGXYxn
しかし思うのだが回数をこなす腹筋は、ただの有酸素運動で
腹をスリムにしようってのは難しいんじゃなかろうか?
有酸素運動にしては少ないし・・・
それに本気で腹筋して肥大させたらウエスト太くなるんじゃないかと。
まあ腹をデカクするのは、とんでもないトレ必要だが。

なので減量(ウエストダウン)には腹筋は非効率じゃないかと。


738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 02:30:23.49 ID:a7e/0Tbs
最近サボっていた…
今日から再開!取り敢えず100回=^・ω・^=!

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 09:39:35.22 ID:euhScht5
>>736
吸ったほうがいいんですかね?

よし、私もなるべく体力があるときは吸ったりはいたりしてみる。

教えてくれてありがとう!


740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 09:43:56.25 ID:SMSsuRd/
吸うの?
息は全部吐き出したほうがいいはず

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 09:44:10.58 ID:Cz6eeAOG
胸式呼吸で自然に呼吸続けるんだよ

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 10:50:20.13 ID:euhScht5
とりあえず止めないほうがいいんですよね?

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 15:17:52.66 ID:+vCQD7wu
>>737
だれも痩せるために腹筋して無いでしょw
いたとしたらとんでもない馬鹿だ

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 15:19:34.25 ID:SMSsuRd/
>>2
> Q.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか?
>
> A.腹筋だけでは無理です。
>  有酸素運動と食事制限も併行してください。


745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 15:34:59.30 ID:ji0kR+9x
(>゚∀゚)> フッフッ
( へへ

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 15:43:26.19 ID:yv/LZ0Tq
コロコロローラーやってたら腰痛めた・・
腰悪くしないのはクランチとかいいのかな?

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 17:57:23.19 ID:DwsCeZKD
腹筋ローラー数回やったら筋肉痛になって治るまで1週間くらいできなかったからオーソドックスな腹筋始めたのにそれすら辛くなった
俺の体に一体何が・・・・・?

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 18:03:58.74 ID:tz6ucjaW
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 18:32:10.12 ID:+KBWq1Vh
立ちコロは腹に効かすのが難しい…
加重で腹筋がんばってたら胸の下あたりに厚みが出てしまった。
女なのに…orz

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/21(土) 20:24:28.89 ID:9rjs0J/H
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 00:22:47.66 ID:yTaUbetA
>>749
もっと厚みを出してそこにブラを

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 02:51:27.66 ID:DTZBt6Ws
腹筋が一回も出来ない
足持ってもらっても・・・

BMIは20くらいの標準です。
体脂肪はやばめ



753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 09:39:57.28 ID:xaqHdlmR
>>751
おっぱいが二段w

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 09:56:11.41 ID:KXgdRfZE
トータルリコールにそういう宇宙人出てたなw
おっぱい揉むのに腕が足りねぇや、みたいなw

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 13:10:14.49 ID:Ir49OrAP
腹が割れる6種の腹筋みたいなやつをやってたんだけど、
最近ターザンの体幹トレ特集買ってきてこっちやってる。
慣れないのでキツイ。だけど一般人には前のがいいのかなと考えたり。
普通の腹筋はもうぜんぜんやってない。  

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 17:31:07.91 ID:0ZRzeMHc
>>3をやろうと思ったが、
ほとんど上半身が起き上がらず、首と肩が釣りそうになった。
こんな状態でも効いているのだろうか?

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 20:21:29.78 ID:IurFvdWN
復金に力が入ってるなら効く

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 21:08:40.61 ID:8OnuruAl
俺も明日から再開するわ
オナ禁とネット禁もするから書き込み出来ないけど、
絶対1日100回やるからな

さて、これから最後の

(*´Д`)ハァハァ
( へωへ

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 23:24:13.28 ID:H5Rlsb3/
>>758
パンツ穿けw

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 00:46:31.70 ID:wdAaS7Kt
しばらく見納めになるようだから大目に見てやれw

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 08:46:34.03 ID:JzLw+te2
(>>д<)> 今日もフッフッ!
( へへ

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 10:13:05.23 ID:rrsB5CPs
>>3
3や他の腹筋して、翌朝に腹筋が筋肉痛に成ってないて事は、方法が間違ってるのかな?


763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 10:15:12.57 ID:o328XOJ0
別に筋肉痛になるだけが判定基準ではないとは思うが、
もしかしたら負荷が足りてないんじゃない?

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 12:17:24.13 ID:vItlVRQz
腹筋は他のとこ使って無意識にサボりまくれるからな

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 12:32:26.29 ID:v2jbmM1H
>>758

(*´Д`)ハァハァ
( へ●へ
    \
     ⊂(´・ω・`)今日もフッフッ

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 14:48:20.27 ID:lAaOyobf
脚上げ腹筋すると便通がいいな

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 14:55:09.22 ID:FgN1Pwqs
腹筋鍛えたらうんこの勢いが良くなった

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 15:31:41.57 ID:/UFRF7Uo
ある程度鍛えたら筋肉痛なんて全く無いよなだるさはあるが

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/23(月) 15:36:24.26 ID:Wy4QwPoU
2月から腹筋背筋腕立てを続けてるが、あきらかに水泳が速くなった
昨日1ヶ月ぶりにプール行って来て実感した

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 00:08:22.20 ID:NYjb9Xk/
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 01:03:13.05 ID:7oICiJrP
>>769
2月から腹筋背筋腕立てを続けていて、4月末のプールではなんの実感もないのかよw

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 01:32:40.96 ID:EdlUTjKO
俺は1ヶ月ぶりに泳いだけど50mのラップタイム5秒くらい遅くなってたよ ort
筋トレ三昧な1ヶ月だったけどね

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 07:26:42.68 ID:ZzYakTSI
最近さぼり気味だったんで再開します

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 08:09:47.04 ID:4CsivfkN
大分スレチだがマイクタイソンは毎日2000回だったらしい

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 10:40:45.32 ID:cioGzu4F
クリロナもすごくやってるらしいね

(>'A`)> 今日もウッウッ
( へへ

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 10:43:14.62 ID:8i/ZU1Qb
下腹を引き締めるにはどんな腹筋が効果的ですか?

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 10:48:39.67 ID:lywSSNee
飛ばした軍用ヘリに紐たらして地上から引っ張る
何度も
何度も
何度も

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 17:52:52.01 ID:7oICiJrP
>>776
レッグレイズ→リバースクランチ

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 00:30:46.77 ID:5r5Sxnfh
今日から再開!100かいっ=^・ω・^=

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 06:21:16.48 ID:tJmDFcT1
>>766
(゚∀゚)人(゚∀゚)ナカーマ

腰から下をベンチから浮かせてやるウルトラ・レッグレイズ(?)だと
なお強力に効きますぜw

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 06:45:06.44 ID:wjPYzl0u
リバースクランチじゃね?

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 06:45:30.95 ID:wjPYzl0u
ドラゴンレイズだっけ?

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 10:41:12.85 ID:FkGJPQD3
お腹周りの浮き輪を絞りたくて
アルインコの腹筋台を購入し、腹筋を始めようと思っていますが
効果的な方法や注意すべきこと、1回の運動で何回くらいやればいいでしょうか?
時間的に夕食後に1回しかできそうにないので。

784 :783:2011/05/25(水) 10:42:41.60 ID:FkGJPQD3
スペック44歳男
身長171、体重71kg
体脂肪率27
腰痛持ちです

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:04:22.43 ID:E6O/upFZ
>>784
脂肪減らすのにはまず間食やめて食事を人並み×0.8にする
デブなら確実に痩せれる
余裕があったら継続できる程度の運動はした方が健康維持にいい

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:14:23.96 ID:MNUnXc90
腹筋台買うよりまずはウォーキング、ジョギングだろ
多分買っても腹筋できないだろうしやるなら床でクランチやって物足りなくなったらにしたほうがいい

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:20:55.66 ID:MNUnXc90
無理に上半身上げるような昔ながらの腹筋は多分腰痛くするんじゃないか?
↓こういう方法なら道具いらんし腰痛持ちでもできると思うぞ
ttp://www.kintore.info/jitsugi/cran2.html

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 11:33:40.18 ID:L6ZWsEiE
一回もできなくなるまでやってワンセットて鬼かよ
それを3セットって時間かかりすぎるわ

789 :783:2011/05/25(水) 13:18:40.75 ID:FkGJPQD3
もう腹筋台はあるんです。
それとエアロバイクをやるつもりです。

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 15:25:51.06 ID:JnS6VCLx
>>788
>鬼かよ
鬼は腹筋などしない

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 16:07:35.60 ID:5wH+4gSb
わたし鬼だけど腹筋するよ

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 18:55:34.95 ID:2D+xYEEl
わたしも鬼だけど腹筋するよ

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 19:32:24.62 ID:l1/68U9a
鬼じゃないけどしないよ

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:10:34.47 ID:jXRE/gqX
鬼じゃないけど
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:11:52.96 ID:wjPYzl0u
ロック塊

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 21:50:45.30 ID:Cca5tF3R
ヒップレイズしてみたら5回もやると腰の上(背中)が痛くなるんだけど、やめたほうがいいのかな

797 :にゃろめ:2011/05/25(水) 21:52:20.17 ID:ze1eR9ga
お初です
やっぱり三十回でも毎日続けると違いますか?
腹筋割りたいっす!

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 22:44:34.22 ID:6Em4mqiy
腹筋やり始めて間もない頃は30回で疲れてたけど、1ヶ月たった今、一気に150回まで出来るようになった!嬉しい!
今は1日に250回やってます。

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/25(水) 23:07:10.41 ID:/sQHnFN6
それはもうただの全身運動だよね

800 :にゃろめ:2011/05/25(水) 23:23:46.37 ID:ze1eR9ga
てかとんでもない過疎スレだったでござる

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 00:02:52.71 ID:ncPbGi/i
始めて2週間、見た目は全く変化ないが少しできないずつ腹筋出来るようになってきた!
出来るようになってくるとさらにやる気でるな

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 01:09:00.02 ID:vEdhJB7V
今日も100かい=^・ω・^=

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 01:52:13.82 ID:qKrcPD8G
1日に何セットすればいいですか?
いっぺんにするの?
わけてするの?

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 07:04:13.62 ID:nLMkUnua
腹筋痛くなるまで

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 09:42:02.23 ID:XIe4w3/x
腹筋の前に準備運動はどんなことをしてますか?

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 10:35:09.51 ID:zzlsKq3m
身長175 体重79 体脂肪率23%くらいなんですが
いままでwiifitでジャックナイフを30回やってました
2ヶ月ほどやったけど、効果がイマイチです。
ジャックナイフって効率いいのでしょうか?
クランチとかにしたほうがいいですかね?

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 13:20:49.41 ID:vVV70Isa
今日もフッフッ
(>`・ω・)>
(  へ へ

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 16:36:45.75 ID:ZPZmobQ9
>>3のを20回3セット
余裕で20回出来るなら、一番曲げたところで2秒ぐらい全力で力を入れて負荷を調節
余裕で何十回も出来るのはちゃんと負荷がかけたれて無いからで、筋トレとして見ると無駄
有酸素にしては短過ぎ

それと、一種目だけやるんじゃなくて何種目もやって腹筋全体鍛えたほうが良いよ
お勧めは、クランチ(>>3),リバースクランチ、ツイストクランチ

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 20:50:03.07 ID:6o6dP6M3
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 22:58:12.90 ID:VZevihhr
>>806
まず脂肪落とせよ!体脂肪率23%ってヤバイだろw

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/26(木) 22:58:14.65 ID:Q6UUqiAb
継続は力なり

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 00:20:37.86 ID:StSWMV9Z
体脂肪率31%の俺はどうすれば…

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 01:04:12.16 ID:VveXrBZs
22%が標準じゃないのか

クランチって、言葉の響きがなんか美味そうだ

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 01:07:06.49 ID:J7WtIyhb
きょうも100かい=^・ω・^=

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 01:08:24.82 ID:EJO5yH1n
脂肪は落ちないがその下の腹筋は触ると前よりわかるようになってきた

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 01:19:43.95 ID:RK5P3uOX
エンゼルクランチ2つ下さい
テイクアウトで。

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 01:30:51.15 ID:RdrJR6mQ
体脂肪率18.5%じゃあまだ腹の肉がつかめるほどあるが、手でグリグリ触ると腹直筋の盛り上がりがすごくなってきたw
加重クランチのおかげかな^^

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 06:16:10.14 ID:elfBMguo
>>813
チョコやクリスピーなナッツがついてそうってか

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 06:51:41.06 ID:uEDDSQhV
>>3の体勢で腹筋をしたのですが、腹筋にかなり効いています。ですが、それ以上に背中が痛だるくなって全然続ける事が出来ません。
猫背で、立っている時は問題無いのですが座っている時に背筋をピンとさせる事のがとてもきついです。
背筋が関係してるんでしょうか?

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 07:47:38.27 ID:VveXrBZs
>>816>>818
やめて食べたくなるからw
>>819
腹筋もだけど、背筋に重点置いた方がよさげ
あとそんなに猫背なら整体でも行って直した方がいいよ
個人的に家に居る間は、たすき掛けが良かった。私は上記方法で治ったよ

821 :ゆか:2011/05/27(金) 10:29:44.22 ID:t/IrrUFK
昨日ママが作ってくれたハンバーグの上にドロドロのウンチをした。そしたら
ママにこっちに来なさいといわれ風呂場でおしりを洗ってもらった。そのあと
思いっきりおしりペンペンをされた。

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 10:51:04.94 ID:uEDDSQhV
>>820
さんきゅー。整体で猫背なるの?ただ単に背筋が足りてないだけなきがするんだけど・・・
こんなんでいいのかな?それともタオルでやる感じですか?
http://www.amazon.co.jp/dp/B000X9JE4Q

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 11:16:51.32 ID:Oo7cfeak
姿勢維持には内外腹斜筋、脊柱起立筋を鍛えましょう

腹筋を鍛えるときはセットで背筋も鍛えるようにしましょう

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 11:46:26.88 ID:MvpcWQ2A
腹筋て毎日やってもいいの?ググったら超回復とかなんかややこしいこと書いてあったけど。

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 12:05:13.11 ID:m0nEbNl/
腹筋は毎日やっていいらしい
ソースは2ch

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 13:07:30.73 ID:pW+/wU8G
ダイソーにも猫背矯正バンド売ってるね
効果はわからんが

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 16:57:45.43 ID:BYGefacX
>>825
物凄く頼りないソースだなw

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 17:18:56.82 ID:VveXrBZs
>>822
私の場合は背骨曲がって腰痛があったから、まず腰痛を治さないと体操も出来なかったの
たすきは絶対布がいい。ゴムはダメ。締め付けすぎたり、伸びるから意味ない
着物の帯紐でしてたけど、無いなら薬局にサラシ売ってるから、それを縦半分に切って、切った所を織り込んで三つ折りぐらいにする
面倒かな…。リサイクルショップにも帯紐売ってるよ
背筋も頑張ってね

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 17:30:04.06 ID:iI7aDlZA
>>824
腹筋は回復が速いから毎日やっても大丈夫、超回復の説明でもそう書いてあるよ。
腹筋が筋肉痛になる事って滅多にないもんね。

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 18:00:16.73 ID:QVPZ0wgM
腹筋は低負荷、高回数、高頻度が良いらしいね
だから20回×3〜4セット

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 20:23:11.67 ID:tNjYtk3g
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 20:43:33.68 ID:CG3n8hRO
>>829
筋肉痛にならないのはお前が追い込めていないだけ。

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 21:54:15.10 ID:/qICuWmZ
筋肉痛なると腹筋どころじゃなくなるからならないほうがいいんじゃないの?

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 22:10:06.88 ID:uEDDSQhV
>>833
oioi

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/27(金) 23:01:06.83 ID:5oh1xJ21
>>830
それ本当?なんで?

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 00:16:39.35 ID:6WYxXtCb
>>832
確かに追い込むほどの腹筋はしないけどね。
>>3をやっても筋肉痛にはならないし。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 00:26:36.89 ID:6WYxXtCb
見つけたので貼っておく。

負荷の強さによる回復期間の違い
ttp://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain/110_freq2.html

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 01:23:42.41 ID:8MeQAfCc
自分全然腹筋できないお(´・ω・`)
クランチしかできない・・(´・ω・`)いいのかな・・

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 01:57:59.92 ID:NuB0LSXC
鍛えたい部分が熱くなってる感じだったらいいのよ別に

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 12:55:57.73 ID:nUaBJnE3
へそから上は割れてるんだけど、へそ下がぽちゃってる、、
へそ下を鍛える方法ってないかな?


841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 15:24:18.52 ID:OwwmMx70
>>835
俺もよくわかんないけど、腹筋やふくらはぎ、前腕などは
遅筋率が他に比べて高いからそのほうが効果的なんだとか

まあ20回で限界になる重さってだ版的には高負荷かもね
腹筋・腕立て連続100回!なんて人もいるぐらいだしw

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 17:38:13.26 ID:S1U64mt+
腹筋の筋肉痛って腹筋はじめて2日目くらいまでだったな
あとは負荷増やしても回数増やしてもまったくならない

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 18:15:55.09 ID:L5wJiVPe
腹筋台使って腹筋してるが、一番低くしてても
10回くらいしかできない。

あとはほぼクランチ状態で鳩尾のあたりを
必死で見るくらいまでしか上がらないのを
10回くらいやってる。

こんな状態で腹筋に効いてるのかなぁ。

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/28(土) 22:57:51.24 ID:ZeCNGDBo
夜に腹筋してるとウンコしたくなって
朝出なくなるんだよな

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 00:54:26.52 ID:W0lQ5C/g
>>3やったらお腹じゃなく肩とかに力入る
うまくお腹に力入るやり方知りませんか?

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 02:14:00.28 ID:HWRMQO6P
意識して腹筋に力を入れる

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 03:05:27.09 ID:rOLa11lL
>>845
腕で起き上がろうとしているのかも。
おへそを覗き込むようにしてみたら?

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 13:29:22.31 ID:Kn+opXKC
足上げ腹筋を適当にやったからかな
尻関節?が痛い!歩くとギャーってなる(´・ω・`)

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 14:26:39.45 ID:0tJ9uvVD
腰痛めたんじゃない?
足上げ腹筋は腰にわるいよ

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 14:39:38.11 ID:ldTq8KaM
>>845
慣れるまでは手で腹直筋を触りながら起き上がり、
収縮して盛り上がっているのを確認しながらやるといいよ

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 14:52:09.78 ID:5qxR0jLz
へそ上の4パックはだいぶ筋入ってきたけど
へそ下の2パックが相変わらずくっきりしてこない
それもあってか今はシットアップ中心でやってる。

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 16:26:23.38 ID:hpMTDEhS
>>851
腹直筋下部に効かせたいなら、ヒップレイズのほうがいいいよ
腸腰筋・大腰筋を鍛えたいならシットアップでもいいけどね

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 18:29:03.01 ID:vPDaPXnf
>>845
丁度良い高さのイスとかテレビ台に足を乗せてやってみて

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 20:02:44.27 ID:gr7I9+k/
 ( ゚ω゚ ) 台風だからお休み
. ノ( ヘ へ
 ´ ̄ ̄`

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/29(日) 22:13:29.65 ID:e+uO2CV+
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 01:43:07.16 ID:37Je3tjA
>>849
うわー腰だったらやだな(;´Д`)
皆さんもお気をつけて・・・

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 01:58:30.78 ID:3WONQwmP
クランチやってると首がいてぇ

858 :ゆか:2011/05/30(月) 10:40:36.37 ID:dhuLpdBr
夜遊びする子はお仕置きです。

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 14:00:09.74 ID:8wJIT3OD
オヘソ下部分の肉がなかなか落ちないよ、、
良い方法ありませんか´`

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 14:34:01.13 ID:SZ3HOS3i
>>859
腿上げ。腹筋と違って腰を傷めにくい。
おなかを意識して足をあげる。
毎日やるんだぞ。

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 14:54:12.14 ID:Hes5EmWr
腹筋不足で落っこちた内蔵を上に持ち上げる方法はありますか?

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 15:06:39.02 ID:8wJIT3OD
>>860
ありがとうございます
がんばってみます
毎日カーヴィーダンスと腹筋してるのですが、オヘソの上部分ばかり落ちて、なかなかオヘソ下部分が落ちなくて…
腹筋がついてる男性の下腹部分みたいにカチンコチンになりたい;;;

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 17:24:31.26 ID:2FnyYvvh
>>861
・腹筋を鍛える
・ドローイン

【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 18:02:31.18 ID:Afi8L+M4
毎日の腹筋のおかげで腹筋割れてきた
まだプヨってるけど夏までに間に合うと良いな

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 20:26:09.01 ID:4TSOLYyu
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/30(月) 22:18:37.57 ID:JqfEtuVn
(>´・ω・)> ・・・
(  へ へ

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 00:33:59.65 ID:rIOkOF8p
カチンコチンコスイ

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 06:16:51.82 ID:LJ5/rB5W
(>>д<)>  ・・・・・・・・!
( へへ

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 12:57:18.77 ID:i0Nj47Ms
(>=゚ω゚)><腹減ったけどフッフッ・・・・
( へωへ

もう6月なのに寒い気がするんだけど・・・

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 17:30:33.17 ID:VOp8IY3R
>>862には半角カタカタというものを教えてあげるべし。

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 20:55:11.44 ID:2xpDlFNL
今日もフッフッ
(>`・ω・)>
(  へ へ

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/31(火) 22:00:21.79 ID:4Vgllv8P
>>869
パンツ、パンツ!

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 07:10:31.20 ID:66CXK28k
(> 'A`)> ・・・
(  へ へ 


874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 18:58:12.41 ID:VhfDtVIt
腹筋の効果がわかった
目に見えて引き締まる
やりがいある
一日200回!本気だしてるずっと習慣づける!

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/01(水) 22:44:13.36 ID:y9xMmp3O
腹筋回数数えるのめんどいし、わからなくなってくるからとりあえず10分間腹筋し続けてる


876 : 【だん吉】 :2011/06/01(水) 22:49:38.74 ID:FDMaonrP
__o  zz・・・

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 00:34:29.51 ID:a8dSI0GM
なにか腹筋を継続できるコツはないかな?
雨でも家で出来るから毎日できるはずなんけど。
ジョギングは雨でも行くのに。(´・ω・`)

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 05:36:51.18 ID:F9yXVCxA
>>877
湯船で、寝る前布団で

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 11:31:32.09 ID:3UM5WbPA
腹筋一回の中で一番つらいと感じる姿勢で
ずーっと止まってるってのはダメなの?
一回やってみたら足凄い痙攣したみたいに震えるのがおもしろいんだけど

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 18:45:43.24 ID:vRLKU/YI
普通にクランチした方がいい

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 18:50:46.91 ID:TA5zi9sU
クランチやり続けてたら
最初ぜんぜん持ち上がらなかった肩が結構上がるようになってきた。
たまにヒザをのばして真上に足を上げてやったりしてる。
これだと下っ腹に効くような?

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/02(木) 19:47:40.52 ID:NX4g7kp2
>>879
止まるのは効果的だが止まってるだけじゃだめ
普通の腹筋で止まって戻してをやったほうがいいに
決まってる

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/03(金) 00:22:46.39 ID:zfhssnOo
>>877
ジョギング毎日出かけられるなら
平行棒のある公園見つけてV-shitの練習もするといいよ。
腹筋と一緒に大腿部前面が鍛えられるので勃ちにも効果があるよ。

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 00:13:35.24 ID:c2DcOGdt
>>874
何で片言やねん!

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 02:22:39.56 ID:dmYu69UN
>>878 湯船で腹筋?
>>883 V-shitをググッても意味がわりまそんでした。

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 04:58:34.70 ID:BPcPKiD8
>>885
>>3のやつできんだろ
考えろよカス

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 06:21:43.57 ID:Br1e5Tuu
>>879
>>882
アイソメトリックとしての効果ならあるよ

888 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/06/04(土) 06:26:39.50 ID:QHeRSwWf
>>885
ttp://www.flattenbelly.com/elements/exercise_images/vsit.jpg
これ↑。ここまでできれば割れてるはず。俺は平行にするのが精一杯。

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 07:00:21.79 ID:ovIXMEmA
V-Shitwwwww
V字うんこかww

890 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/06/04(土) 07:16:13.77 ID:QHeRSwWf
>>889
sitだたorz >>3を50setやるます。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 23:51:49.39 ID:5O9hAmHa
漏れもv-shitってどんなヌゴイ技かとおもたw

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 00:45:21.72 ID:PYsDuvgQ
Vシットって腹筋上部・下部・脇腹のどの部分に効くの?

893 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/06/05(日) 02:25:22.09 ID:pk3CeEMT
>>892
腹直・腹斜・大腿四頭・大臀筋およそ腰回りは
まんべんなく鍛えられる。しかし見事に斜めるのはかなりむずい。

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 02:35:01.08 ID:sz4HUYQQ
>>888 ありがとう。やってみるね。

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 02:36:12.71 ID:fNNJw/eH
>>888
こんなにあがんねーよ…
それに徐々に足が下がってくる
この人しれっとやってるけど筋肉+柔軟性すげーな

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 10:22:54.98 ID:PYsDuvgQ
>>893
でもVシットって仰向けから両手と両足を一緒に上げてVの字になるようにする腹筋だから
腹斜には効かないんじゃないか?
腹斜って捻ったりする動作じゃないと効かないんじゃないの?

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 12:56:39.91 ID:qW46HULI
Vシット、あっさりできちゃったけど腹プヨプヨ

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 15:16:51.42 ID:Nnmr7iJa
食産業の皆さん、マクロビオティックベジタリアンメニューつくって下さーい。「肉やめたらフサフサになりました」情報沢山ありますし女の子ウケすると思います。豚や牛の鳴き声が聞こえませんかー。肉食は白髪ハゲ多い臭いし。痔主さん。三日だけやってみて、違うから。。。

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 15:31:41.47 ID:4YZlL662
腰割れたw
(´ノω;`)イタイヨー

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 16:23:03.33 ID:VZOjgXcw
全く負荷のかからない腹筋しかしてないようでは無意味

痩せたいなら歩くか走れ

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 19:12:16.82 ID:wMvBNkue
腹ちょっとへこんできた!まだまだ頑張る!

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 20:57:25.11 ID:2R9ruXqX
1セット連続150回位完全に下まで下げずに、おまけに足をベッドにかけて
足上げ腹筋してるけど、
アマボクサー目指すならこのくらいは当然だよな?

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 22:33:30.15 ID:PYsDuvgQ
>>902
そんだけこなしてる君に言うのは悪いけど
足上げ腹筋なんて腹筋に効かないよ
返って腰を痛めやすいだけで一理なしだ


904 :902:2011/06/05(日) 23:14:28.97 ID:2R9ruXqX
まじで意味無いのか。カーペットしいてるから腰は大丈夫と思うけど。

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 23:21:30.08 ID:K0FvD/0V
回数増やすくらいなら加重してウエイト上げたほうが
いいけどね。自重でシコシコ何百回やったって非効率だよ。
全く効果がない訳じゃないけど、スポーツを志すなら
筋トレは効率的で時間の無駄を省いたウエイトが一番効果的
高負荷で早く限界まで持っていければ他の筋トレもできるし
その本業となる練習にも時間使えるし、普通のスポーツ選手はそうする

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/05(日) 23:24:04.74 ID:ppbEMeM2
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

907 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/06(月) 01:16:59.80 ID:+7ITsKMK
>>896
やってみると判るけど腹斜に負荷かかってるの実感できるはず。
床体操のv-sitだとL字に座って両手付いてのv-sitてのもある。
多分こっちのがむずい。吊り輪とかでよく見るやつね。

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 01:21:51.10 ID:AQp0nbab
つまりVシットだけで上部・下部・横腹の腹筋全体を鍛えられるということですか?

もしそうなら今後は腹筋はVシット1つに絞りたい

今まではクランチ、ヒップレイズ、ツイストの3つもやってたから時間は掛るし面倒くさかった


909 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/06(月) 02:07:10.34 ID:+7ITsKMK
>>908
スポーツとかの実戦用にはどうか判らんけど、
腹回り絞りたいなら十分だと思う。でもお手軽なのは走る事かと。

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 07:36:57.66 ID:ZriL0+ji
普通クランチ×3、ツイストクランチ×2、リバースクランチ×2
ぐらいやるでしょ

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 11:54:45.36 ID:jPOuP3CT
>>843
適切に負荷をかけているから10回しか出来ないのであって
1セット100回出来たって人はちゃんと腹筋に効かせてない

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 12:29:28.87 ID:SWlGbc/n
硬い体がつかえるようになったので歩行の有酸素運動にくわえ
腹筋を昨日からやりだしたけど
初めなので負担をあまりかけず軽く腹筋しましたが
今背伸びをしたらおなかあたりが痛い。
やらなかった時はこんな痛みがなかったのに。
これは腹筋がわずかであっても効いてるって事でいいのでしょうか?
それとも病的な何かかな?

上の人は回数が多いのは腹筋に効かせてないとかかれていますが
負担が多いからその分回数で帳尻を合わせるようなことはできないのでしょうか?


913 :912:2011/06/06(月) 12:48:46.32 ID:SWlGbc/n
すいませんおかしなこと書きました。
今腹筋したら
一度に10回もできてませんでした。


914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 13:44:48.26 ID:OFIfPdJ5
腹筋初心者なんで教えてください。
楽して簡単に腹筋バキバキにしたいんです。
でもウエストが大きくなるのは絶対に嫌です。
二週間で体重58`ぐらいまで絞りたいです。
どうすればいいでしょうか?
ちなみに体重70`身長187aのデブです

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 13:48:57.10 ID:ZmGujms/
187で70はデブじゃないだろ

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 14:36:48.00 ID:WImagzwx
あ、久々な脳筋タイプだ
あいかわらず病んだ考え方してんなー

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 16:45:14.47 ID:ZriL0+ji
本当に187cmあるなら70kgでも細いぐらいだろ
56kgなんかミイラみたいなもんでしょ
筋肉付けろ

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 16:49:34.76 ID:NrEKwg1s
>>914
2週間絶食&毎日有酸素運動9時間以上やれば達成可だよ、がんばれ^^

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 20:51:15.32 ID:OFIfPdJ5
いろいろとご指導ありがとうございます。
高校生時代は部活動でバスケットを毎日していましたが、筋トレが嫌いなため腹筋割れたことがありません。
当時は62`でした。

絶食は無理ですが、やはり鳥の胸肉とほうれん草なら大丈夫でしょうか?
走るのが良いらしいのですが、膝に負担がかかりそうですね。
2週間頑張ってみてまたご報告します。

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 21:22:32.26 ID:db1vPIxJ
>>914
体脂肪いくらだよ

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 21:29:48.39 ID:QNXFWz/I
ここ的にはアブトロニックの評価とかどうなってるの?やっぱ邪道って感じで排除されてるの?

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 22:06:41.93 ID:wzQC/qNv
>>921
アブトロニック持ってる俺の感想は
アブトロニックを毎日20分やっても、毎日のクランチ10回にも匹敵しない
ぶっちゃけ、時間と金の無駄

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 22:40:14.51 ID:KK/EBmlW
アブトロって脂肪はまったく落ちないよね
1分間400回じゃなくて4回の間違いだろと言いたくなる

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:30:22.63 ID:QnoNDY6P
>>921
そんなんで脂肪が減って、6P割れたら、
宣伝は、スポーツ選手じゃなくてデブタレ、ガリタレ使って宣伝するでしょ


925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/06(月) 23:41:04.68 ID:QNXFWz/I
流石になにもしないよりは効果があってもやっぱり金額的に釣り合った効果は無いのかな
ご意見ありがとう!!!

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 00:16:32.97 ID:BNUiHpLF
腹筋運動効果はなくても腹の筋肉を意識する補助になるかもしれないって記事にあったな
まあ普通に腹筋した方がマシ

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 03:07:18.12 ID:gzvn2BFe
何もしないよりはイイんじゃないか
以前、知り合いのスレンダートーン借りて負荷MAXでやったら、びっくりするほどきいてワロタけどな
普段加重クランチやっててもたまにしか筋肉痛出ないんだが、翌日腹回り全体が筋肉痛になったよ

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 06:40:57.02 ID:jMER/HRO
昨日アブローラー届いて調子に乗って膝コロやりまくったら
筋肉痛がやばい。クランチ、レッグレイズとはまた違うな

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 08:29:36.74 ID:NF2cUls2
 ( ゚ω゚ )  ・・・
. ノ( ヘ へ

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 12:24:13.77 ID:EIytdFjA
腹筋は毎日続けた方がよろしいのでしょうか?
ややおなかがつっぱっておりまする

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 12:24:30.19 ID:EIytdFjA
>>929
ぁかわいい

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 12:38:30.69 ID:IQ/pR6QJ
女です
寝てやる腹筋がとても苦手(腰が痛くてできない)で立ち腹筋というのをやりはじめて2週間経ちました
ウエスト−4.5センチです
やっぱり寝てやる腹筋のほうがもっと早く効果がありますか


933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 16:45:07.67 ID:OajU7vzD
腹筋はつづかんから腹筋ローラーかった(´・ω・)
これはいい

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 16:53:01.46 ID:WmKQiS6E
コロコロローラーはいいね
腹筋以外に腕も鍛えられるし、腹筋に利いてる感じがすごいわかる
毎日やれば一ヶ月で割れそう、本気でやるで

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 17:41:50.47 ID:oOHkk5BX
>>932
そういうレスよく見るけど、スレちゃんと読んでる?
>>3のやり方(クランチ)なら腰が痛いなんてことは起こらないはず

腹筋スレなのにシットアップ100回してるとか言うやつが多いことに驚き

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 19:58:28.51 ID:YiSe3O+g
コロコロは6パックの上4つに
効いてる感じ。下腹部2パックは
微妙な感じ。自分のやり方が悪いせいかもしれんが。
でも腹筋の筋はコロコロやりだしてからよりくっきりしてきた

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 20:30:46.43 ID:z5yZL/DE
コロコロ1日何回くらいしてますか?

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 20:47:11.89 ID:YiSe3O+g
立ちコロ10回ぐらい
立ちコロできるまでかなり掛かった・・・

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 20:50:52.60 ID:WOGE0lQg
>>936
むしろ臍の下が筋肉痛になる

>>937
10回前後でで3セット

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 22:41:41.76 ID:2cCw/won
今日はフッフッ
(>`・ω・)>
(  へ へ

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/07(火) 23:25:38.64 ID:rf6s4Kr/
膝コロ10回(しかも3・3・3・1w)でいつも挫折する・・
4回連続するとどうしても腕に力が入っちゃうし

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 13:16:48.79 ID:/EWf1vS6
ひと月前から気が向いた時に適当にやってたら我ながらいい腹筋になってきてワロタ
特に食事制限もしてないのに体重も4キロ落ちた
腹筋侮れねえ

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 13:27:43.64 ID:rPAufO/m
(>'A`)> アーアー キコエナイ
( へへ

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 16:36:22.13 ID:TzRTwJIv
>>935
うん、ちゃんと読んでやってみたけど背中が痛くて挫折してしまう;;

やり方がわるいのかな…

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 17:51:42.64 ID:cwCDOJx+
クランチとレッグレイズ40回ずつ
腹筋いてー

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 18:24:14.95 ID:Rr+23ZkI
風邪ひいて咳しまくってたら腹筋が痛くなってきた

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 19:32:50.33 ID:o/Y8nmRK
毎日クランチ300回
3日に1日レッグライズ系200回プラス
これを10ヶ月かかってやっと腹筋割れた(最近6ヶ月は加重もして)
腹筋割るのかなりきつい


948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 19:39:07.72 ID:DHqgZ8Lw
脂肪を落としたほうが早いんじゃ…

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 20:35:45.04 ID:F1hLuHrr
>>948
その脂肪がなかなか落とせないんだよね・・・
やっぱり腹筋以外に走ったりしなきゃダメか
食事量は減らしてるんだけどな

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 21:04:05.59 ID:W+NaaIaK
今日からフッフッ
(>`・ω・)>
(  へ へ

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/08(水) 23:47:53.04 ID:kNIiHaR+
クランチとか腹筋系の筋トレをすると
異常なほど汗が出るのは自分だけかな?
丁寧に10×5セットやったらTシャツびしょびしょになる勢いw

他の筋トレ(腕立て・チンニングetc)ではあんなに汗出ない。


952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 00:13:56.60 ID:zMWs873r
>>944
背筋を鍛えてみたら?

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 04:12:36.88 ID:F7PJTv7w
wを使うのやめて

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 06:25:25.06 ID:sbx/vlBe
俺はピザから痩せたら腹筋割れたので、割りたいだけの人は走り混むのも手かと。

そんな俺も最近は>>3をやってる。

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 07:50:53.00 ID:e9gf0pBc
(>`・ω・)>
(  へ へ

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 10:12:46.90 ID:bqAM1q0T
コロコロ使用時(膝コロ)の正しい呼吸方がわからん

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/09(木) 15:49:46.31 ID:XJUo0UlU
>>946
それインナーマッスル

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 14:39:35.71 ID:GxKxnFlG
>>3が全くできなかった
肘は太ももに届かないし、上体を起こすだけでアップアップ…
更に腰痛発生で、昨夜は仰向けで寝られなかった
ここまで鈍ってたかとorzしたが、めげずに頑張る
日常生活で腹筋意識するとこから始めるわ

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 14:56:33.57 ID:ysj3QP0v
(((>゚∀゚)> 今日もフッフッ
 ( へへ

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 15:11:12.35 ID:AJVno9Ec
>>958
お、おまえほんとうに人類か?

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 23:32:19.46 ID:GxKxnFlG
残念ながら人類。
その2だったら、なんとか…3回できた…
さっきもビリー基本編をやって、最初は軽くストレッチだ!な辺りでバテてやめてきたとこ
約10分?

泣きたくなってきた

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 23:50:32.97 ID:qwULmkOb
腹筋したら腹の肉は取れてきましたが、
胃のあたりだけポコっとしています
どうしたらいいですか?
お願いします。

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:04:55.50 ID:FwDMeLGv
>>3については肘をムリにつけようとかじゃなく
腹を巻き込む形を意識してやることが大事だよな
そういきなり豪快に上げようなんて思わなくても形さえそれなりなら効いてるはず


964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:30:43.26 ID:z4x0T57n
今日から仲間に入れてください
がん(>`・ω・)>
ばる(  へ へ


965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 12:59:10.31 ID:TJ+zXIHL
腹筋は腹をえぐる感じで引っ込ませるのが正しいよ
息を吐きながら腹をキューっと

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 17:15:49.45 ID:jOFgQ++I
まだ腹筋割れないけど、
なんかストレスが減ってきた気がする。
すごくイライラした毎日だったのに、
体鍛えるのが、楽しくなってきた。

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 23:12:17.10 ID:fuXyf9fA
今日もフッフッ
ビールうめえ
(>`・ω・)>
(  へ へ

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 00:12:07.97 ID:vJ5Wd9tF
今日もやるにゃん
(>`・ω・)>
(  へ へ

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 02:26:25.68 ID:yDvufftC
>>962
自分もです。
二日おきくらいで腹筋してたら下腹は平らになって、ウエストも締まって。
それはそれでうれしいんですが、胃のあたりのぼよよんとした脂肪が
かえって目立つようになってしまいました。
ここを鍛えるにはどうしたらいいんでしょうか?

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 07:55:05.38 ID:lKSI9sT/
尾てい骨痛くて腹筋したら痔が余計に酷くなる

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 08:35:55.26 ID:EpZksDsq
>>969
それは食事制限と有酸素運動でとるんや!

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 11:48:24.48 ID:Tg7r6Glb
トレイシーメソッド?かなんか有名な人の本みたら
女は膝曲げて腹筋しちゃダメって書いてあったよ
皆さん知ってらして?

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 12:03:12.99 ID:pLmxki67
なして?

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 14:35:27.51 ID:Tg7r6Glb
理由は忘れたけど…
腹筋割れないようにするため?だったかなあ

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 15:42:51.21 ID:6YyCx1SX
腹筋割れた女性って健康的で好きだけどなぁ
陸上部女子の割れた腹筋は性的魅力もあるし
見ててかっこよくも見える

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 17:39:53.85 ID:RdRY8Kcn
女性で腹筋割れは体脂肪低すぎだと思う
体格や体質にもよるけど健康的とは言えないと思う

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 17:52:29.22 ID:yYClTcT+
段腹の連中に痩せすぎは健康的でないと言われてもなぁ・・・

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 18:16:18.20 ID:I4yAZZE7
寝ながら脚を上下させても腹筋に負荷かかるんだけどやっぱり上体起こしの方が効果あるのかな?

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 18:19:09.39 ID:RdRY8Kcn
>>977
痩せすぎじゃなくて体脂肪が低すぎるのが健康的でないといってるんだが

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 20:03:36.40 ID:C52rDZWH
設楽りさ子みたいな腹は健康的じゃないのか

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 20:08:39.40 ID:C52rDZWH
次スレ立てられなかったよー誰かおながいします

【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】

座ったら3段腹(服がくいこむよー)
立ったらポッコリお腹(肉が乗るよー)

そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう!
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ!

過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【1日30回】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【1日30回】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【1日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【1日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 20:12:32.40 ID:yYClTcT+
>>979
体脂肪落としてから言えよデブw

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 20:20:49.71 ID:pLmxki67
>>974
なるほどね
腹筋割れる=おなかの脂肪が少ない=お産の際にアレコレってことなのかな?

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 20:52:29.73 ID:5xD2HhrH
>>971
962ですが。
食事制限とジョギング月に約300km走ってるのですが
お腹の肉が取れなくて相談したら、腹筋しろと言われて、
このスレに来たのだが。 (´・ω・`)

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 21:09:56.64 ID:bB5kC681
筋トレで脂肪が取れることはまずない
誘導したやつはあほ

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 21:16:45.59 ID:6YyCx1SX
アホっていうかジョギングを継続しつつ
腹筋もすれば?って感じな気もするけどね。
単に脂肪落としただけじゃ引き締まった腹ではない。
やっぱり腹筋も鍛えないとね。

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 21:26:15.64 ID:5xD2HhrH
962です。
書き方が悪かった。
ジョギングしながら腹筋もしたら、
お腹の肉は取れてきましたが、
胃の周辺だけポコっとして取れないので
これを取る腹筋の方法はないでしょうか?

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 22:02:25.16 ID:UX+lHWC6
次スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 22:22:22.28 ID:C52rDZWH
>>988
乙です!ありがとう

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 22:55:56.41 ID:B6sjHxcR
>>988
(>゚∀゚)> 乙ヘッヘッ
( へへ


991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 00:05:03.86 ID:9qcFGW6I
>>989
乙です!スレ立て初めてだけど無事に立てられてよかたよ


992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 00:09:44.24 ID:2iqiyvhl
>>988
乙です

今日もやるにゃん
(>`・ω・)>
(  へ へ

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 00:13:55.40 ID:7Jqgic3M
>>988
しね
AA嵐

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 02:49:05.19 ID:AwGrzFn4
平泳ぎも腹筋カチカチに
なりますよ

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 07:44:45.61 ID:f0D23Fob
男も女も身体の健康がモテる秘訣!100人以上を輝かせた
プロのトレーナーが明かす肉体改造方法!とは
http://www.special01.com/
男性も女性も、格好良くなりたい!美しくなりたい!と思う
ことは自然なことです。人間は、異性を求めて恋愛し、結婚し
、子孫を残すことが、本能なのですから。
格好良さ、美しさは身体が健康であることが基本!!
是非、健康な身体を手に入れて、今より100倍格好良く、
キレイに、美しくなって輝いてください!


996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 11:04:42.07 ID:N2nzXm0a
今朝からコピペしてる人は宣伝金をニチャンに払うのですね。わかります。

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 12:53:05.41 ID:wDciBllv
>>987
上腹部が出てるってことか
今までどんな腹筋やった?

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 18:30:24.98 ID:hFE4IOyx
>>993 テメエが死ね 苦しんで死ね ここはもともとAAスレだ このニワカ

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 18:42:53.47 ID:mpazkwi+
ume

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/13(月) 18:43:09.24 ID:mpazkwi+
うめめ

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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