2ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 00:05:46 ID:4/QDviEm
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。


前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107
http://w2.p2.2ch.net/p2/read.php?host=toki.2ch.net&bbs=shapeup&key=1295018310&rc=955#r946

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 00:09:45 ID:4/QDviEm
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は2〜3kg程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
  【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 00:11:27 ID:4/QDviEm
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか?(○○は主に食べ物名)】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか?】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー>消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか?】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は?】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 00:12:35 ID:4/QDviEm
●よくある質問
★15【ショコって何ですか?】
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
(p)http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか?】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか?】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか?】
  【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか?】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。

教えて!goo サウナスーツ
(p)http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて!goo 汗とダイエットについて
(p)http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当?薄着でいるほうが痩せるの?】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 00:13:36 ID:4/QDviEm
参考サイト
◆◇医師が教える! 1分ダイエット◇◆
(p)http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
(p)http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
(p)http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
(p)http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
(p)http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読!

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 00:14:39 ID:4/QDviEm
以上テンプレ

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 07:05:25 ID:kNkAswTH
<わからない9大理由>
1.読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2.調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3.試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4.覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
5.説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
6.理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない。
7.人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
8.感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
9.逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする。



8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 07:06:46 ID:kNkAswTH
テンプレほんとはここまでだね。
って前スレからおかしくなってたのか。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 17:46:43 ID:FTYOYf50
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】179p【体重】94kg
【体脂肪率】 わからん
【職業・仕事内容・部活等】工場ラインの立ち仕事8h+残業次第
【食事内容・摂取カロリー】
朝:玄米150g、味噌汁、納豆、茶
昼:玄米150g、茹で卵1、茹でブリッコリーマヨ、日替わりで鮭やら一品、ウーロン茶
夜:もやしにえのき、豚バラ2枚のせてレンチンした物をポン酢で、茶

【ダイエット開始時・内容】 106Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 1、5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 ある程度
【疑問点】
100切ったので運動始めるため来週からスポーツクラブに入る予定なのですが、ナイト会員な為夜9時からの運動となります。
そこで質問なのですが、夕食時間はどのタイミングが良いでしょうか?いつも通り7時前後か動いた後で12時前か
あと動くとなると食事内容も変えた方が良いのか悩んでいます。
アドバイスよろしくお願いします


10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 00:49:06 ID:LlVjGwY9
質問セブンイレブンに売ってる0カロリー炭酸ソーダ
みたいのっていくら飲んでも太らないの?

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 01:21:22 ID:LNQaI801
ウォーキングの消費カロリーって競歩みたいに腕をちゃんと振ってること前提で算出してるんですか?
私は普通に歩いてる感じで腕を振ってるんですが効果半減ですかね

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 02:11:07 ID:nBQdGxfk
ダイエット達成した後の食事量ってどのくらいに設定したらいいですか?
自由に増やすと戻りそうだし、制限したままだとつらいし。
甘いもの断ちしてるのも解禁していいのか迷ってます。
運動もあまり好きじゃないからウォーキング一時間も減らしたいけど…。

せっかくやせたしリバりたくないです。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 02:48:59 ID:z4R+CpEu
>10太らない 太ったように感じたらむくみ

>11歩き方によってかなり異なる 大股で歩いたほうがカロリー消費が大きい

>12ダイエット成功後の食事を普通の成人と同じに戻したとき糖質、脂質、タンパク質
どれを多くしたかの比較実験ではタンパク質が一番リバウンドが少なかったそうです

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 02:56:23 ID:AwvXnLIz
>>9
ちゃんとテンプレ読め

>>10
100mlが5kcal以内のものなら0カロリーと表記していい

>>11
足の力だけで歩くのと全身を使って歩くのと
速度が同じなら消費カロリーはほぼ同じ
だと思う
詳しいことは知らない

>>12
一生維持

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 05:34:17 ID:ziqAMYoR
>>12
増えも減りもしない食事量と運動量を見つけて続けて行くしかない
運動したくなければしなくても良いけど、ご飯の量も少なくなる
そのうち慣れたら、ご飯と運動の量が当たり前になると思う

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 07:34:18 ID:ChKPRJut
>>12
そもそも維持まで含めて一生がダイエットだから
それができないとダイエット達成とは言えない

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 07:37:52 ID:PPsBJ7DY
筋トレで体重増加はできますか?
体重や体脂肪率は低めなのにぽっちゃりしてるのが悩みです

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 08:00:43 ID:LlVjGwY9
どっちですか?0キロカロリーソーダは飲んでも大丈夫なんですか?

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 08:10:14 ID:xMzmrEPF
>>18
大丈夫。太らん。仮に5kcalあるにしても、たかだか5kcal。
1リットル飲んでも50kcalにしかならん。それで満腹感が出るとしたら安いもんだろ。
事実、俺は半年間昼食をコカ・コーラゼロにしただけで7キロ痩せたよ。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 08:33:14 ID:hhWxtja0
40代のおっさんです
身長170で体重80キロを食事制限とジムトレ(筋トレと有酸素)で4ヶ月で約10キロ落としました
結構筋肉も付きながらスッキリ痩せてはきたのですが、臍周りの皮下脂肪が結構残っています
以前に比べれば細くはなっているんですが、他の部分に比べてたら臍周りだけ脂肪の落ち率が悪いのです
このままトレーニング続ければ臍周りも落ちるのでしょうか?
臍周りの脂肪を積極的に落とす方法とか有るのでしょうか?


21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 08:34:45 ID:rm+sE17y
>>17
体重が低く、現在筋肉が少ない人なら体重増加は無理でしょう。
ただ体は引き締まるから、ぽっちゃりは改善されるよ。
そもそも、体重が増えるほどの筋肉をつけるにはかなりの努力が必要。
しかも筋トレ止めたら太る。脂肪のみで太る。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 08:48:11 ID:rm+sE17y
>>20
まれに例外はありますが、腹部が痩せるのは最後です。
脇腹よりもへそ周りというのであれば、6パックを作りたいのでしょうか?
であれば、腹筋運動というより、食事制限で体脂肪率を10%位にしないといけません。
ジムトレまでしているのであればご存知だと思いますが、部分痩せはできません。

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 09:53:11 ID:hhWxtja0
>>22
ありがとう
やはり最後ですよね…
もう歳なので、腹筋割ろうとなんかは全く思っては無いのですが、他の部分が結構スッキリしてきた割に臍周(脇から前面)りだけがだぶついてる感じが酷いのでちょっと落ち込んでます
胸下辺りの腹や臍の裏側の背中は落ちてるのですが、ホント臍周りだけが残ってるんですよね…
これから落ちることを期待して頑張るしかないですね

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 09:58:11 ID:tr/399fT
>>20
今のトレーニングを続けるしかないですね。その場合腹意外も細くなるので
筋トレをしっかりやり続ける事。平均的な筋量なら60kg前後まで落とさないと腹回りはすっきり見えないかもね。
>>17
>筋トレで体重増加はできますか?
体重を増やすには摂取カロリー>消費カロリーにする事で運動は直接関係ありませんね。
筋トレは引き締めには効果があります。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 10:06:43 ID:TO07Dyel
>>23
その部分はラスボスと言われるほど最後まで残る部分です。
みんな悩んでる部分です。
地道に頑張るしかないでしょう。


26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 10:43:36 ID:JaV9lQka
BMIが22前後あたりです
テンプレの通り、体重が減らなくなってきました

これを乗り越えた人は、普段通りにダイエットを続けるほかに何かプラスしてやってましたか?
どんなことをやって乗り越えたのか教えてほしいです

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 11:06:13 ID:toA7mJSA
>>16
チクビ
レスが欲しいか?
欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 12:50:47 ID:+I3mx6eL
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】155p【体重】45kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】主婦2歳半の子供あり 生活強度は低いです(後述)
【食事内容・摂取カロリー】 1日1200キロカロリー以下 あまり食べません
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた?】
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
高校のときはプチピザでしたが病気してから10年で25キロ痩せました。
筋力が低下するものなので人並みの運動はできません。100mゆっくり歩ければ体調はいいほうです。
個人的にあと2キロほど減ればいいなぁ、と思うのです。
やっぱりダイエットをするには運動だと思うのですが、どう頑張っても
運動やエクササイズには程遠い、まさにリハビリ;としかいえない動きしかできないのです。
元気な人からみたら、なにそれwっていうような動きなんですが
それでも動かさないよりは効果はありますよね?


29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 13:10:19 ID:AwvXnLIz
>>28
体重に対して体脂肪率が高杉
結局は運動して脂肪を減らさないと体の弛みはなくならない
できる範囲から運動を始めれば筋肉量は戻る
あと運動を損得で考えるのはやめるべき
運動をダイエットの手段としか見られない人は挫折するから


30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 13:15:21 ID:fyWzzk9c
>>28
医師に相談されたほうがいいと思います。
100mをゆっくりしか歩けないのであれば、
被験例のデータがある専門の人に相談された方が良いです。
現在の体力は一般人の運動プログラムを組む以前のレベルだと思います。

痩せたからと言って理想の体型になれるわけではなく、
免疫機能、ホルモンバランスの乱れなど、失うものもあります。
以前病気をされていたのであれば、お子さんもいらっしゃる以上、
より慎重になった方がいいです。

体力がついて、お医者さんから色々運動を勧められるようになったら、またいらしてくださいね

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 13:17:25 ID:rm+sE17y
>>28
身体を動かすことは必要でしょう。
ただし、病気のことはわかりませんが、レスの内容なら体重を減らすのはどうかと思います。(女性として痩せたい気持ちはわかりますが)
むしろ筋力が落ちれば自然と体重は落ちるでしょう。
むしろ体重(筋力)を減らさない為に身体を動かしましょう。
例えどんな動きでも、筋力には有効です。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 13:30:01 ID:+I3mx6eL
>>29-30
レスありがとう。
以前というか罹患すれば死ぬまでゆっくり進行するようば病気です
だから体力が戻るとかそういうのはありえないんです、言葉が足りませんでした
いま動けるだけのことを全力でやればやらないよりは効果があるのかな、ということが知りたいのでした。
食事制限だけだと体に悪そうだし、運動できない人は代わりに何をすればいいのか?
PTに相談してみます。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 14:39:21 ID:fyWzzk9c
>>32
お子さんのためにも、少しでも長生きなさってください、それしか言えないです。
いずれ医療も発達すると思いますし、より良い対処療法が確立されると思いますし。
どうかご自愛ください。
椅子に座ってのラジオ体操も辛いのでしょうか。。。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 15:13:30 ID:QyOUJf9P
>>28
数字だけ見たら、痩せなきゃいけないようには見えないですよね
なにか進行性の病気があるのなら、此処で聞くよな話じゃないと思います
お医者さんに聞くほうが良いでしょうね
痩せる為に運動、減量するのではなくて、病気の進行遅らせる方が優先ではないのでしょうか
その病気が運動や食事制限して良いのかさえもわかりませんので、迂闊なアドバイスは
怖いですね

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 18:32:34 ID:/mhnTP5Q
なんという・・・・2ちゃの良心を久しぶりに見た気がする。何か目から汗が出てきた。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 18:40:02 ID:Uu78l4u9
質問。ダイエット時の理想の摂取カロリーと
それを1食分にしたらどれぐらいの料理になるのかを教えてください。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 18:51:42 ID:4rfBAR0P
>>36
人による。以上。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 19:48:31 ID:BOuFIa9f
「あと2kg減ればいいなあ・・・」

俺の知り合いのアイドル並に可愛いお姉さんが言ってた。

又、滅茶苦茶ダイエットを頑張ってて、
見た目的にスタイル抜群のお姉さんも
同じ事を言ってた。

なんか、「あと2kg痩せたい」と思った所が
最高にきれいな所なんじゃないかなあ・・・

やせすぎってのも、なんかなああ・・・

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 20:05:30 ID:TO07Dyel
>>36

>>1を読むこと

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 20:17:04 ID:AwvXnLIz
程良く肉が付いた体が一番いいってことを女は分かってない
筋肉質だけど女独特の柔らかさをもった筋肉が最高にそそる


41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 20:48:33 ID:jNih57DD
女子バレー選手なんか、筋肉モリモリってより筋肉ムチムチって感じで
多分一般女性よりはがっしりしてるんだろうけどすごく健康的で可愛く見える

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 20:57:29 ID:qhto6JAt
基礎代謝の計算方法で最も信頼出来るものを教えてください
色んなサイトで自動計算していたら200キロカロリー前後の差が出たので・・・

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 20:59:32 ID:TO07Dyel
>>42
一番少ない計算値が出たサイト。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 21:26:53 ID:OvU6fuC5
>>39
男性の平均を知りたい。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 22:00:26 ID:AwvXnLIz
>>42
ハリスベネディクト

>>44
消費カロリー−300kcal
あとは料理板池

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 22:02:22 ID:T9Nz17j9
女性の方、生理前に体重増えますか?また、生理終わると体重は元に戻りますか?

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 22:07:10 ID:iDESWz9C
>>46
私は、生理前になると情緒不安定やイライラで いつもより多くご飯やお菓子を食べるようになるから体重が増えるよ。
あと、むくみやすくもなる。
だけど生理中の痛みや気持ち悪さで食欲も減り、結果 元に戻る。


48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 22:12:04 ID:K7vUFjK2
>>46
私は生理前・生理中は、甘いものがすごく食べたくなって間食が増えてしまいます…。
その期間中は気をつけて食事を減らしたりもしますが、前一週間〜最中はどうしても増えてしまいます。
ちなみに今、真っ最中でかなりデブです(泣)

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 22:20:01 ID:rm+sE17y
基礎代謝なんか年齢や、普段筋トレやスポーツをしてる、してない等以外にも体質によって違うので、考える必要はないでしょう。
単純に1週間、コンビニやスーパーでカロリー表示のある食品をほぼ同じカロリー(例1800カロリー)に合わせて食べ続けて、体重が変わってなければ、1800カロリーでは太らない人(それ以下なら痩せる)でいいんじゃないですか。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 22:31:09 ID:0FCBm5te
>>44
googleとかで「基礎代謝 男性 平均」で検索すると山ほど答えが出てくるぞ

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 22:59:21 ID:PPsBJ7DY
>>21
ありがとう
筋トレ頑張って引き締まった体目指します。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 00:07:04 ID:U/oUsl7R
ダイエットしてやせて見た目が良くなった以外に良かったことありますか?
アンケート的な質問ですみません。
最近モチベーション上がらないので、ダイエットしたらこんないい効果あったというのがあればお願いします。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 00:12:23 ID:nmW16BKa
>>52
痩せたから、というわけではないけど、
標準体型になったら洋服選びが楽しい。
友達とブティックにウィンドウショッピングにいって、
ファッションショーみたいに着替えてキャッキャウフフ出来るようになった。

実は少し体重を増やしてる。
じゃないと座ってると骨が椅子に当たって痛いんだ。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 00:15:56 ID:VrPXljvN
>>52
おれデブヲタだったけど、ダイエットに成功して人生初めて逆ナンされた。
彼女はおれがヲタだって事なんか全然気にしないって言ってくれた。
なんかすごく優しくて可愛くていい子だった。
絵を売る仕事をしているらしく、
男気を見せるために思い切ってラッセンの絵を買った。
今飾ってるけどマジでかっこいい。
47万円の価値は十分にあると思う。
おまいらもダイエットガンガレ

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 00:59:04 ID:IZNpuh8Q
オレも渋谷で
割り勘で飲みに行きません?
と誘われた
おばさんだったから逝かなかった

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 01:07:52 ID:lvNKnrti
>>47、48

生理前で多分増えてるのだと思うのですが、増え方が半端なくて…しかも毎日増えてく一方で…減る気がしなくて不安でいっぱいです…。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 01:57:27 ID:nmW16BKa
>>56
不安はストレスになって、さらなる過食の元よー
趣味や楽しいことで時間を潰していればそのうち生理になるよ。
もし生理後に思ったよりも体重が落ちなかったら、その分歩けばいいのよ。
一生その体重じゃあるまいし、気楽になりなよ。
みんな経験していることだから大丈夫よー
私は最大2.5kg増えたことがあるよ、でも生理後1週間で戻ったよ。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 11:29:42 ID:IlahCbWz
漠然とした質問なのですが、ウォーキングマシンとステッパーをどちらも毎日同じ時間やるとするなら、どちらがより効果があるものなのでしょうか?
ご存知の方、よろしくお願いします。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 11:45:27 ID:y5ZEuoTK
>>58
大して変わらない
置く場所があるとかないとか
どっちが自分には使いやすいとかで
考えるのが正常な思考

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 12:32:59 ID:VrPXljvN
飲食店で働いています
仕事柄、晩御飯は寝る前の1、2時間くらい前に取っています。
食事から就寝まで何時間くらい空けたほうがいいのでしょうか?

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 13:05:23 ID:yd2wC3US
>>52
該当スレがあるよ。探してごらん。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 13:06:10 ID:y5ZEuoTK
>>60
胃腸の負担的に2〜3時間とは言います
ダイエット的には、実は諸説あるからにんともかんとも…
ただ、基本的に人間が太るのは寝る時間のせいじゃなくて
食べてる量と運動の割合だ
太りたくないなら、軽く運動しなさいな

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 13:18:02 ID:lvNKnrti
>>57
ありがとうございます(;;)戻らなかったらどうしよう…って考えてたら不安になってしまって…食べ過ぎないように気をつけます…

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 13:36:29 ID:OpGjAdGV
>>63
まず>>2テンプレよめ

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 13:45:34 ID:bVfyYWM0
甘い物はどれくらいなら太らないの?
一週間に一回ぐらいなら太らないか?

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 13:58:31 ID:a/psxWfl
>>65
ちゃんと運動するなら、毎日でも太らない
大袈裟な話、ダンサーとかはめちゃくちゃ食べる人いるけど太らない
確かにダンスの消費量は高いけど、たかが運動の消費量はカロリー以上にはならない
それに基礎代謝をプラスしても、食事のカロリーのほうが高くても太らない
つまり、食事制限だのなんだかんだいっても、結局最強のダイエットは運動!!

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 14:09:15 ID:bKGEnf0O
>>65
甘いものを含めたその日の摂取カロリー全体が消費カロリーより小さければ太らない。
毎日摂取カロリー = 消費カロリーならば週に一回でも年に一回でも甘いものを余計に食べれば太るし、
ちゃんとカロリー計算して「甘いもの枠」を作っておけば毎日でも食べられる。ただし、量を食べすぎれば
太る。

要するに、甘いものはどれくらいなら太らないっていうのはその人の食事量と身長体重年齢と甘いものの量で
変わってくるから、一週間に一回とかでは表せないということ。

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 14:56:29 ID:9qflykVz
>>66
???
意味がわからない

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 15:11:56 ID:y5ZEuoTK
>>68
君は質問者じゃないんだから無関係だろ
わからなくても無問題

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 16:11:14 ID:bVfyYWM0
一日自転車で2時間ぐらいは運動してるんだけどね。

だから男性の平均的なダイエット時の食事が知りたいんだよね。。
それと差っぴいて甘い物も摂取したいから・。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 16:51:22 ID:TLoBTxja
食後の運動って時間どれくらい間空けたほうがいい?

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 18:41:45 ID:y5ZEuoTK
>>70
きちんと真面目に聞いてるなら>>1を満たして書いてから、聞いてください
>>71
一般的には消化が終わるまで二時間〜三時間と言われます
それから運動したほうが「消化には」いいですね
ダイエット的には別にたいした影響ないっす
吸収がどうこうなんてもは誤差範囲です

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 19:31:07 ID:mtRvQVsZ
>>70
ダイエットメニューに平均も糞もねーよ
自分のメニューは自分で考えろ


74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 20:17:38 ID:bKGEnf0O
>>70
「男性の平均的なダイエット時の食事」なんてものの統計を取った人はいないでしょ。
平均値を知ったところで、年齢や身長や活動内容によって大きく変わってくるから、
その平均値が自分に適用できるかどうか不明だし。
運動主体か食事制限主体かでも変わってくる。

だらだら書いてないで、>>1を見てください。


75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 20:49:57 ID:kVcdl0vR
>>70
どうしてもと言うなら参考までに。うちの男の1日の食事
朝 ごはん160g・味噌汁・焼き魚や納豆などたんぱく質のおかず・蜂蜜か果物を入れたヨーグルト
昼 外食(なるべく和定食。品数が多く、脂質が少なめなもの)
職場で土産の饅頭などが配られたら1個だけ食べる。
そのほかには仕事の合間にシュガーレスガムを噛む程度
コーヒーはブラックオンリー
夜 ごはん160g・たんぱく質系のおかず・野菜多目の味噌汁などの汁物、野菜の副菜(おひたしとか)
遅く帰ってきた日(お腹のすいている日)には、食事の前に温かいお茶を1杯飲ませている。
黒豆茶とか麦茶とか、穀物系のお茶。なんか、燃えるような食欲が少しは落ち着くらしい。
ちなみに、ご飯には粉寒天を混ぜている。
揚げ物や、ケーキなんかは月に2、3回を目安に食べている
(揚げ物を食べた日は甘いもの不可)
まあ、>>1を読むのがお勧めだが

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 21:02:20 ID:9qflykVz
>>66
>>確かにダンスの消費量は高いけど、たかが運動の消費量はカロリー以上にはならない
それに基礎代謝をプラスしても、食事のカロリーのほうが高くても太らない
どういう事?

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 21:09:03 ID:PGd4w3TV
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】180p【体重】94.6kg
【体脂肪率】はかれない
【職業・仕事内容・部活等】
そこそこの力仕事
【食事内容・摂取カロリー】
基本は朝は食べず昼はパン二つぐらい
【ダイエット開始時・内容】96.3Kg
【ダイエットはいつから始めた?】1月22日
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
これでダイエットしてるとして食べれる量はどれくらいでしょう?

78 : 冒険の書【Lv=2,xxxP】 :2011/02/11(金) 21:17:19 ID:EL76t0NF
!ninja

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 21:22:55 ID:X+IYZYOk
>>66
運動をして筋肉を活発にすることで基礎代謝を上げてしまえば、食事のカロリーなんて余裕で上回るからOK!

ってことかな。ダイエットよりも日本語の勉強しろよと思う文章力だが・・・。
まぁ言ってる事は正論なんだけど、その曖昧かつ漠然とした『筋力UPによる基礎代謝上昇』って数値が落とし穴。
ガチでちゃんと運動してれば気にしないでもいいだろうけど、ちょっとヌルい運動した程度で、
『運動してるし基礎代謝もきっと上がってるハズ!だから食べても大丈夫〜♪』って思ってると、太る。

だからカロリー計算した方が、ハズレがなくて安定するんだよね。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 21:24:34 ID:X+IYZYOk
>>77
基礎代謝を計算するサイト探して、生活強度(日常的な動作の激しさ)を高めに設定する
それで出た数字を元に、食品のカロリー表と睨めっこすれば分かるお。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 21:42:51 ID:PGd4w3TV
カロリーの書いてある食品なんて希じゃないですか?

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 21:47:00 ID:y5ZEuoTK
>>81
そりゃそうだ
それは自分で知っていかねば仕方ない
素材レベルで理解すりゃ、見ただけで大体わかるが…
たいがいの人はこういう料理は大体このくらい…で把握する
ネットで調べりゃすぐわかるよ

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 21:47:28 ID:iLTGHQ8m
市販品なら栄養成分表示が普通についてるけど。生鮮品しか買わないの?
スーパーに置いてる食品はカロリー書いてある食品の方が多いよ。
魚とか肉とか野菜とか果物みたいに書いてないのは本やネットでだいたい知れ。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 21:52:43 ID:OpGjAdGV
コンビニ商品とか外食チェーン店とかなら、
ググれば大抵カロリー出てくる
問い合わせれば答えてくれるし
自炊する場合は各食材のカロリーをググって調べて計算機したり、
レシピ自体にカロリーが書いてあったりする

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 22:04:44 ID:340MxuFL
いいかげん、基礎代謝の定義を覚えて欲しいものだが……
基礎代謝は寝たきりでも消費する代謝量だから、そう簡単には増えないよ

これらは主に、内臓の働きによって消費するわけだから

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 22:31:12 ID:iLTGHQ8m
>>85
内臓と筋肉ね。男と女の基礎代謝量の違いは内臓の大きさではなくて筋肉の量の違いから発生する。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 22:53:39 ID:rjmPmf4K
>>62
ありがとう

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 22:57:59 ID:9qflykVz
>>76
そうそう消費カロリーが摂取カロリーを上回れば太らないのは判るんだけど
>>確かにダンスの消費量は高いけど、たかが運動の消費量はカロリー以上にはならない
>>それに基礎代謝をプラスしても、食事のカロリーのほうが高くても太らない
運動の消費カロリーはたいして高くないし基礎代謝を足してもたいして高くならないって言ってるのに
摂取カロリーのほうが高くても太らないって意味わからないよね

>>69ID:y5ZEuoTK
まったく関係無い出しゃばり、出てこなくて良いよ

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 23:30:14 ID:y5ZEuoTK
>>88
七時間ごしの思いに答えてくれてうれしいよw
誰一人相手にしてくれないもんね。可哀想に…

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 23:30:34 ID:X+IYZYOk
>>85
骨格筋、肝臓、脳がその半分以上を占めるってwikiに書いてあるよ。
まぁ、基礎代謝が上がる程度のちゃんとした運動をしてる人には、
細々したカロリー計算なんて無用の長物かもしれないね。
逆にそこまでの運動が出来ない・したくない人にこそ、
カロリー計算による管理が重要なんじゃないかな。


>>81
他の人も書いてるけど、自力で調べるしかない。
外食や出来合いの物なら分かりやすいけど、自炊するとちょっと面倒だね。
買物して冷蔵庫に詰め込む時に、50gや80gずつに小分けして保存したら、計算も楽になるって書いてあった。

まぁこのくらいの事は、ダイエットwiki見たり色々調べれば分かるよ。
教えてクレクレもいいけど、自力で調べる癖をつけた方が何かと賢くなれる気がする。

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 23:56:04 ID:U/oUsl7R
52だけどありがとう。頑張ります。

ひとつだけ質問いいですか?
太ももに柔らかくてだるだる脂肪があるんだけど
全身からまんべんなくしか落ちないなら
太ももに効く運動探しても無駄かな?
太ももに合わせるとパンツのウエストががばがばで
ウエストに合わせると太ももぱつぱつ…。
できたら効率的に太もも引き締めたい。

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 00:05:27 ID:OXUkCriv
「ダイエット」なんて簡単です。

消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすること。


消費カロリー > 摂取カロリー


これが大原則です!
これしかありません。

何故、みんなこんな単純な事がわからないのでしょう?
みんなアホですか?

アホなんですか?


もう一度聞きますが、

何でこんな簡単な事がわからないのですか?


要は足し算と引き算ですよ?

消費カロリー > 摂取カロリー

ほら!
簡単でしょ?

何で出来ないのですか?

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 00:09:11 ID:48xwQgEd
>>91
うん、無駄ですね
そもそも、そういうのって
ふともも「にしか」負荷のかからない運動になっちゃうんだよな
重要なのはどれだけエネルギーをつかうかなんだから
わざわざピンポイントにして、負荷を小さくしてどうするんだとw
詐偽ってこういうのなんだよね

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 00:09:38 ID:OXUkCriv
あ、わかった!

足し算と引き算が出来ないアホばかりなんですよね。
それしかないですね・・・


摂取カロリーなんですよ。
摂取カロリー。

これわかりませんか???

そして、消費カロリーですよ。
消費カロリー。

後は足し算と引き算すればいいんです。
足し算引き算できない人っているんですか?

はああ????

消費カロリー > 摂取カロリー
これが大原則です!
これしかありません。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 00:11:10 ID:bVIDNg6F
>>91
太ももに特化した運動では太ももの筋肉の発達は期待できますが、
太ももに付いた脂肪を太ももの運動でダイレクトに使うことは出来ないんじゃないでしょうか。
脂肪を糖に変える役割を司ってるのは肝臓ですし。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 00:21:16 ID:h0e8/Tqf
>>89
ID:y5ZEuoTK
1日張り付いてるんだ、此処に  笑

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 00:23:18 ID:WQ9wdSW8
考える前に動け
食べる前に考えろ

ってのが原則だわな

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 00:23:31 ID:V5i3THCX
カロリー計算するって馬鹿ですか?

歩いてください
走ってください
筋トレにストレッチもしてください

ほら、痩せられた!

もう一度いいます

カロリー計算するって馬鹿ですか?
カロリー計算(笑)する時点でダイエットは失敗します

これの方が基本だろ

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 00:26:21 ID:WQ9wdSW8
>>98
太った奴は動くだけじゃ痩せない
なぜなら動いた分喰うから(腹減るからね)

動いた上で、食べる量も減らさないと痩せない
だから、目安としてのカロリー計算

ぶっちゃけると、喰う量を今までの8割にして、1日1時間以上、休日は2時間以上走る、自転車に乗る
などの運動していれば痩せる
面倒な計算しなくても
あとは、毎日決まった時間に体重計に乗る癖を付ければ危機意識も保てる

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 00:26:58 ID:48xwQgEd
いつからだろう。痩せたいとなったら食事を抜くこの風潮
俺が子供のころは、痩せたい人はむやみに走ってたけど

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 00:27:55 ID:PDhwWuRc
>91
太ももだけ痩せたい!は難題だけど、スクワット等で太ももに筋肉を付けること自体は、全くの無駄にはなりません。
太ももの筋肉は大きいので、鍛えれば代謝が上がる→全身の脂肪を落とす効率が良くなり、結果太ももも細くなります。
実際なりました。

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 00:37:02 ID:swo6Yz9N
18歳(男)
身長 180cm
体重 73.4kg

もうすぐ高校卒業で4月から大学生なんですが、パッとみたら普通なんですが
脱いだら胸の肉がかなりあってAカップくらいあるんじゃないかと思います。
腹の肉も部活(卓球)をしているときは
普通だったのですが、引退してから飯をどか食いしてしまい出ています。

なんとか大学に入るまでに胸の肉を落としたいのですが
今日から7時に起きて正午までランニング昼ご飯はササミと野菜、夜は抜きという
生活を2ヶ月しようと思うのですが
これはリバウンドしやすいダイエット方ですかね?
早く胸の肉が落としたいんです(T_T)
もちろん筋トレも胸中心でするつもりです。

みなさんアドバイスお願いします。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 00:43:14 ID:bVIDNg6F
>>100
個人的にはバナナダイエットや謎の液体での置換えダイエットの方が主流な気もします。
「楽(らく)して簡単に痩せる」を謳って、
何かの商品を売るビジネスモデルが成立してるんですよね。
置き換え系は筋肉量を減らすだけなので当然リバウンドを起こしますし、
リバウンドしたら新たな商品を買ってもらう、ってパターンが延々と繰り返せますから。

そもそもダイエットは「適正な体重にする」って意味であって、
太り過ぎの人は減量、痩せ過ぎの人は太ることを意味しますよね。
でもいつの間にか痩身のみ、それもその人に取っての適正体重ではなく、
-○kg痩せた!などの広告効果を表すために使われるようになりました。
筋肉量を落としてまで体重を落とすことはもはや「ダイエット」ではなく、
「断食」という苦行でしかないのに。

どちらにせよ言葉だけが独り歩きしてしまって、
本来の目的とはかけ離れてしまってる状態は如何なものかと思いますよね。
健康で長生きするための手段であって欲しいものです。

と、独り言を言ってみるテスト

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 00:53:14 ID:48xwQgEd
>>102
普通の食事をして
走って走って走りまくれ
んな何がなんでも入学までにとか思わなくて平気だよ
スポーツ経験あるならわかるだろ?
いきなり巧くなんてなれない
痩せるのも一緒だ
でも今すぐ始めないと、巧くならないよね?
だから焦らず、今を地道にこなすんだ
食事を抜くとかショートカットしないで普通に行こうぜ


105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 01:01:40 ID:swo6Yz9N
>>104
ありがとうございます!
摂取カロリー低めに設定して3食きっちり食べようとおもいます!

ですがやはり入学までに少しは落としたいので走りまくります!

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 01:09:24 ID:WQ9wdSW8
>>105
ああ、その年齢なら走れば痩せるわ
毎日10〜15kmくらい走れば良い

……もし、脚に痛みや違和感があるようなら、週に1〜2日くらいは休憩入れた方がいいかも

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 01:16:37 ID:eQrJBCq+
>>91です。ありがとう。

基本は有酸素運動で全身の脂肪燃焼して
太もも筋力アップのためにスクワットなんかも取り入れてみます。


108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 01:20:22 ID:9Jr3aa8U
俺も体重は標準ぐらいなのに胸が相撲取りみたいになっとる
標準体重より軽い頃からずっとそうなんだけどガリガリになったら治るのかな
まだ21歳だから年齢的なものじゃないと思うんだけど…

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 01:24:18 ID:TKlnfbrm
脂肪でしょ?筋トレするか有酸素で削るかしたら?

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 01:54:50 ID:OJS1e3ov
>>101
減量しながら筋肉はつかんから、そんな効果ないでしょ。

>>107
筋力はつくだろうけど、筋肉はつかんないよ。あえて筋力つってるなら構わないけど。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 02:20:36 ID:TKlnfbrm
肥大トレしたことない初心者ならアンダーカロリーでも
筋量↑脂肪↓体重↓はあり得るんじゃない?まあ最初だけだけど


112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 02:22:04 ID:L9bcZlD5
器具を使って適正な負荷ならの話ね

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 02:22:06 ID:NrBFq1HM
質問お願いします。
運動せずにだらだらしてても、食べなければ痩せますか?


114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 02:29:32 ID:TKlnfbrm
痩せるよ体重だけは…の隠れ肥満にはなる
死に急ぐな

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 03:16:26 ID:yIUmVZRS
http://hp44.0zero.jp/872/osakafuzoku/?guid=on
女の子必見おすすめ

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 06:29:51 ID:0CkWII15
>>113
運動無しだと体が引き締まらないから
体重は減ったのに脚やら腕やらブヨブヨで太いままだったりする
そっから運動となるとちとキツイかと

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 07:19:54 ID:hY+0BLk9
スリムランMAX2011というブログで紹介されている
ダイエットラッシュとうサプリメントはどうですか?
芸能事務所でも使われていて、特許も取得しているそうです。
今なら無料で試せるみたいですが。。。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 08:45:32 ID:V5i3THCX
>>117
下剤効果のある、無理矢理不健康と引き替えに手にするもの以外は効きません
この手の痩せる、部分痩せが出来るという薬が本当に健康的に痩せることの出来る薬なら、開発者はノーベル賞も取れるでしょう
あえていうなら、ノーベル賞の取れる薬だと信じて飲むなら、精神的効果で多少痩せるでしょう
ちなみに、脂肪を溶かす効果のある薬は医薬品としてありますが、あくまで補助薬品ですのでこれで痩せるわけではありません

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 09:10:55 ID:fcHV9kCm
なにもしてないのに300g減ったりしたりするんですが
これはなんでなんでしょうかね?

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 10:01:40 ID:1UWyQn/L
>>119

>>1


121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 10:09:16 ID:1UWyQn/L
>>117
業者の宣伝乙

マジレスすれば、本当に効き目のあるサプリなら、ビリー・ザ・ブートキャンプ以上のブームになるだろうから
話題になったら飛びつけばいいよ。
ブームにならなかったら効果はないということ。
急いで飛びついて、わざわざ人柱になる必要はないよ。


122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 11:15:41 ID:48xwQgEd
>>119
そりゃ、君が生きているからだよ
300どころか3kgくらいは
何もしてなくても、日々を生きてるだけで変わるぞ
これはマジだ

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 12:14:29 ID:9S9LD4XI
一日中運動したら食欲なくなりました。運動最強伝説本当ですね。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 12:27:34 ID:qW6hSgO4
どれだけ運動したって減量する時はカロリーコントロールは最重要だぜ

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 12:30:50 ID:9S9LD4XI
そんなんせんでもやせますー

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 13:08:19 ID:WQ9wdSW8
>>118
処方薬である食欲抑制薬とかなら効果あるよ
単に摂取カロリー減らすだけだがw

下手すると衰弱死しかねないけどな

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 13:25:52 ID:000i/LWd
>>123
ダイエット方法に「最強」と言う物はありません。
色々な方法があってそれが自分に合うかどうかってだけです。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 13:45:13 ID:OJS1e3ov
>>111
たまにそういう意見でるけど、それって根拠あるの?

減量中筋肉つかないのは、経験上わかる。使用重量あがらないからね。
でも初心者の場合、神経系の発達と区別できないわけで、経験ではわからないよね?どういう根拠あるの?

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 13:49:03 ID:qB7VA8so
維持したい者ですが

日々の運動の消費カロリー+日常生活のカロリー

にするとまだまだ痩せていってしまいます

例えば
(軽い労さ)35×45キロ+200(ウォーク30分+筋トレ25分)でおよそ1800カロリー食べてもまだ痩せます

運動を日常化してる場合、基礎代謝自体も上がったりするのでしょうか

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 15:24:35 ID:48xwQgEd
>>129
計算はあくまで概算だから
自分だけの数値を自分でみつけるしかないよ


131 ::2011/02/12(土) 16:27:32 ID://u2MM/3
>>128
ジムで筋トレと有酸素運動してたら半年くらいで体重が15キロ減って、筋肉量6キロ増えたよ

体重減ったってことは、摂取<消費カロリーだったと思うんだけど、普通は筋肉量増えないの?

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 18:26:46 ID:Wum3pc4a
いままでコーラ飲んでたんだけど。太りそうなんで今後
コーヒーを飲もうと思うんだけど。微糖だと太る?

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 19:47:59 ID:TKlnfbrm
>>128
マッスルメモリー
とかトレ休憩〜再開時にかなり間があって脂肪増筋量減した人が再開するとアンダーカロリーでも脂肪↓筋量↑するのと同じ感じじゃない?ある程度脂肪が多い人は特にらしいよググればたくさん出てくるよ


134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 20:36:03 ID:RZmKdY53
太ももの贅肉でなく筋肉を落としたいです。どうするのが一番でしょうか?とりあえず太ももを細くしたいです。お願いします!

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 20:52:36 ID:L9bcZlD5
極力歩かないのが一番
できれば寝たきりで
スタイル最悪になるけどね

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 20:52:43 ID:Ypm5vVVF
>>133
マッスルメモリーってのは、一度肥大したレベルにまでなら、萎縮しても再度
近いレベルまで『以前よりも早く戻せる』って現象だったと思うよ。

>>128
実際には判断って難しいんじゃないかと思うよ。
ただ、最初はベンチ60kでセット組んでましたって人が、3ヶ月後には
80kでセット組んでます、なんて言って、ウエストサイズが落ちてたり
してたら、この場合は適用されるんではなかろうか。

どっちにしろ、ヌルいトレしてたら無理な話だよね。


137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 21:14:27 ID:V5i3THCX
筋トレ理論持ち出す人の意見もわかるけど、モリモリ筋肉つける場合なら、とにかく栄養を沢山とらないといけないから、
筋肥大しながらのダイエットは無理でもいいけど、筋トレ初心者の場合、始めは筋肉つけながらのダイエットは可能でしょ
そこまで異論するのはどうかと思うけど
実際筋トレすればダイエットにもなるし、筋肥大しなくても男ならカチカチの筋肉にはなる(いわゆる細マッチョ)
だから、筋肥大はしなくても筋肉は強くなるんだから、ダイエット板においては、筋肉つけながらのダイエットは可能でよくない?


138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 21:15:14 ID:6POtWnpD
>>134
スタイル悪くなりたいなんて、どういう発想なんだろ。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 21:15:49 ID:OJS1e3ov
>>131
筋肉量ってどうやって計った?市販の体脂肪計はあてになんないよ。
あと失礼だけど、元々は身長体重どれくらい?

>>133
確かにググると色々あるけど、根拠書いてないんだよ。

しばらく間が開けば、神経系だって鈍化するだろうから、神経系の発達の可能性もある。
そもそもマッスルメモリーと同一視できるか?

てか、一般人のほとんどは筋肉量(体脂肪率)をちゃんと計る術がない。
一般の体脂肪計は、体重多い人は特に、正確にでない上、条件を揃えることすらしない人がいるからなーw
俺なんか1日で筋肉量3キロ増えるよw

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 21:16:58 ID:TKlnfbrm
>>136
マッスルメモリーがその状態って意味じゃなくて
体脂肪率が高くなってる状態で以前たくさんの筋肉があった人ならトレ再開体脂肪↓筋量↑はあり得るって意味かな

初心者ゴールデンタイムとトレ再開だけは体脂肪↓筋量↑の例外が起きるってことを言いたかったっす。


141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 21:22:19 ID:L9bcZlD5
>>137
初期現象で筋肉増脂肪減は適切な負荷をかけた上での話だよ
ダイエットの自重レベルじゃ無理

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 21:31:06 ID:V5i3THCX
>>141
でも可能でしょ
だいたい自重ならスロトレ、ダンベルなら片方10キロ以上使う筋トレの場合

もはやダイエット目的ではない…(筋トレ板に移動レベル)

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 21:31:45 ID:1UWyQn/L
>>131のいう事が真実なら、半年で15Kg体重へらしつつ筋肉6Kg増やしたってのは
本職のボディビルダー以上の結果を残してるすごいことなので、詳細を公開すべきでしょ。
半年で脂肪は21Kg減ったって事でしょ?

まぁ、>>131のレスを元にアレコレ議論するほど、まじめに相手する話じゃないと思うけど。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 21:31:51 ID:PV6QM7yp
基本的に脂肪と筋肉は別腹。脂肪と筋肉の相関関係は無い。
両方を減らすことも増やす事も、片側を増やす事も減らすことも可能。
ここで極端な意見をいう変な人達は、どんな栄養状態を想定してるかしらないけど、
その栄養状態を具体的に食事として提示しようね。

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 21:33:24 ID:PV6QM7yp
>>143
本職のボディビルダーと違うからそういう結果を残せる。君こそまじめに議論されなくなっちゃうよ。
極端な意見丸出し過ぎ。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 21:44:11 ID:L9bcZlD5
>>144
〜だけってのは無理があるわ
体重減少時は脂肪だけが落ちてくれないんだから
逆も然り


147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 21:48:02 ID:PV6QM7yp
>>146
「体重減少時」って何?体重計のメモリの数値のこと?
ここら辺からもう怪しい。具体的に提示して。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 22:02:23 ID:L9bcZlD5
>>147
ある程度まとまった体重の数値でいいよ
言えることは、運動と食事内容次第で、除脂肪体重の減少は抑えられるってことだけ

逆に聞きたいんだけど、どういう栄養状態なら相関関係なしに片方だけ増減とかできるのか聞きたい

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 22:05:41 ID:OXUkCriv
筋肉もりもり馬鹿はウェイト板にいけよ。

太もも細くしたい馬鹿は美容板。

標準体重以下に落としたい摂食障害馬鹿は医者いけ。


150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 22:11:12 ID:PV6QM7yp
>>148
普通の人間がいるでしょ?その人間をデブに変えたり、相撲取りに変えたり、プロレスラーに変えたり、
ボクサーに変えたり、ガリガリに変えたり、体操選手みたいに変えたり、絞りまくったボディビルダーに変えたり、
いくらでも変形させられる。それこそ「運動と食事内容次第」でね。上記に何か不可能ある?

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 22:15:22 ID:Ypm5vVVF
>>140
ちょっと書き方悪かったか。
一般的に、筋肉増、脂肪減、これはマッスルメモリーとは言わないですよ。
マッスルメモリー、直訳すると筋肉の記憶って事になるけど、以前鍛えていた人が
運動をやめて筋萎縮したとしても、「通常よりも速いペースで筋肥大できる」現象のことで
この場合、脂肪が減るかどうかってのは関係ないですよ。

ボディビルダーも色々いるでしょうけど、最近の傾向では、体脂肪率をさほど上げないケースが
多いそうです。まぁ減量がきつくなるからでしょう。
当然、彼等の減量では筋萎縮を防ぐ、最大限に留めることが精一杯で、脂肪落としながら
筋肥大させるなんてことはまず無理でしょう。
(既に常人レベルよりも筋肥大してしまっているからですけど)

後、脂肪が落ちて、筋繊維の筋が目立つようになったのを、筋肥大したと勘違いするって
話はよくある話ですね。


152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 22:15:37 ID:OJS1e3ov
>>144
直接はないといえるかもしれんけど、実際はあるよ。
例えばインスリンってしってる?w
そういう知識あれば、そんなむちゃくちゃいわないはずだよw

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 22:15:37 ID:PV6QM7yp
ガリガリ=低脂肪、低筋肉
相撲取り=高脂肪、高筋肉
ボディビルダー=低脂肪、高筋肉
ただのデブ=高脂肪、低筋肉

上記の4つの例は、もともとは全員普通体型(普通脂肪、普通筋肉)の人間。
普通の人間から筋肉と脂肪をコントロールしてどんな形にでもできる。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 22:17:55 ID:Ypm5vVVF
それとはっきり書いちゃいますけど、栄養やまともなトレーニングの指導が
できない一般的なスポクラで、脂肪落としながら筋肥大なんてのは、正直
無理があるでしょう。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 22:27:24 ID:000i/LWd
ここは初心者のためのスレだろ?
長引く議論は他所でやったらどうかな。

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 22:29:13 ID:ohp0/WNx
結論

>>131は人間以外のなにか

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 22:31:34 ID:L9bcZlD5
>>153
もう止めようか
説明になってないから

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 22:32:27 ID:PV6QM7yp
>131の例でいうなら、有酸素運動で脂肪が21キロ落ちて、筋トレで筋肉が6キロ増えれば、
体重のメモリでは15キロ減。別にありえる。

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 22:33:47 ID:000i/LWd
ここは初心者のためのスレだろ?
長引く議論は他所でやったらどうかな。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 22:34:29 ID:PV6QM7yp
>>157
これ以上ないくらい分かりやすい例で説明したんだけど、理解できないようならサヨウナラ。
言いたいのは、脂肪と筋肉は別腹。それぞれ個別にコントロールできる。
特殊な条件下だと不可能だと騒ぐ変な人達は、その特殊な条件を具体的に例示すること。
できないから極論にしか見えない。

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 22:42:18 ID:ohp0/WNx
個別にコントロールは無理だな
エネルギー代謝過程においてどちらも無視できない

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 22:43:06 ID:PV6QM7yp
やっぱり>147で指摘したように「体重減少時」て言葉がひどく曖昧で、使ってる本人でさえ
適当なイメージだと思う。「脂肪減って筋肉増える」「脂肪減って筋肉減る」「脂肪増えて筋肉減る」、
これら3つはそれぞれ体の中での意味が違うけど、体重計上では全部減少として表示される可能性ああるんだよね。
体重計の数値なんて、髪切ったり、ウンコしたり、服脱いだりすればいくらでも減らせるわけで。
もっとつっこんでどういう状態を指そうとしてるのか言わないとダメ。

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 22:44:23 ID:PV6QM7yp
>>161
無理じゃない。君の言ってる事は、「ガリガリからボディビルダーになるのは不可能、
ボディビルダーからガリガリになるのは不可能、デブからガリガリになるのは不可能、
相撲取りからボディビルダーになるのは不可能、相撲取りからガリガリになるのは不可能」と
言ってるのと同じ。残念ながら全部可能ですから。

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 22:59:05 ID:L9bcZlD5
もういいから止めて流れを戻せ

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 23:05:06 ID:6POtWnpD
初心者とは無縁の話を延々としないでください。

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 23:36:29 ID:EOiHmE/w
わかりました、流れを変えます。

やせいけ2011というブログで紹介されている
ダイエットラッシュとうサプリメントはどうですか?
芸能事務所でも使われていて、特許も取得しているそうです。
今なら無料で試せるみたいですが。。。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 23:53:51 ID:WQ9wdSW8
>>166
サプリメントに頼るとか、やめた方が良い

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 00:06:27 ID:h0towMNC
>>166
テンプレ

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 01:14:31 ID:GJzot7Ws
どちらかというと意志弱めな人向きなダイエット法はありますか?

食べないで寝たきりとかじゃなく…。

あまりまめじゃないから、ハードだと続く気がしないです
多少効果でるのがゆっくりでも続けやすいダイエット方法教えてください。

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 01:16:33 ID:IVgEBfwt
>>169
歩くか自転車かな
今まで電車や車で移動していた距離を自転車で移動
1日1時間は必ず散歩する

食事の量を従前の8割程度に抑えることができれば、これだけで痩せるよ

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 01:22:42 ID:GJzot7Ws
1時間散歩はきついので自転車にしてみます。
今の食事を八分目にするなら何とかやれそうです。

どうもありがとうございます。

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 01:32:43 ID:IVgEBfwt
>>171
ちょっと待て、さすがに1時間散歩がきついってのは、あんまりだぞ
30分くらいから初めてみて、少しずつ時間伸ばしてみようよ

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 01:38:59 ID:GJzot7Ws
徒歩15分の距離も電車のるくらいだからきついかなあと思ったんですが…。


174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 01:44:04 ID:IVgEBfwt
>>173
ゆっくりで良いから30分から散歩を初めて見た方が良い
話を聞く限り、運動不足が極まった状態
まずはそこから脱出するのが先決、痩せるのはその先で良いよ

全く荷物を持たず(ハンドバックとか含めてね)に歩けば、かなり楽になるよ

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 01:56:16 ID:aagMrBqH
太ももの裏側に特に肉がついていて、ボコッと盛り上がってます。
裏側の肉をとるためにはどうしたら良いでしょうか?

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 02:02:50 ID:PDHoO0jK
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】165p【体重】73.5kg
【体脂肪率】9.1 %
【職業・仕事内容・部活等】フリーター・運動はほぼなし
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 74.5Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】No
【疑問点】体脂肪率が低いのですが、60キロまで落としたいです。運動は3日に1度ジムでハードに。間にビリーをしています。運動の変更は必要ですか?約15キロやせたら体脂肪率がとんでもない値になると思いました。
15キロダイエットは可能だと思いますか?助言お願いします。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 02:27:42 ID:GJzot7Ws
>>174
ありがとうございます。
頑張ってみます。

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 02:32:04 ID:TLaaKpnV
>>176
その体脂肪率が正しければ、脂肪の量は6.7Kgくらいしかないから、ダイエットで
体重をそこまで落とすのは無理じゃね?
その身長体重で体脂肪率9.1%ならかなりガチガチな体型みたいだけど。
運動変えるっていうか、運動やめれば余計な筋肉は落ちていくから、体重は減っていくと
思うけど。
でも、まずは体脂肪率の測定方法をもう一度確認しなおすべきだと思う。ちゃんとした測定方法で
測ってるかどうか。


>【テンプレ全部読んだ?】No

読めよw


179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 02:33:45 ID:TLaaKpnV
>>175
>裏側の肉をとるためにはどうしたら良いでしょうか?

ダイエットすればいいと思います。
詳しくは>>1-7を参照してください。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 02:44:47 ID:UW3LAQ33
>>176

ウエイト板のが良いよ

181 :131:2011/02/13(日) 12:19:26 ID:Uurelldn
>>139
131です

170センチで100キロくらいあったと思います。筋肉量はジムの測定で測りました。
数年前なので細かい数字は覚えていませんが、体重が100キロから85キロ位に、筋肉量が56キロから62キロくらいになったと思います。
ジムには週4回、2時間くらい。食事は普通に摂ってました。


182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 13:51:05 ID:/ij6J4vg
>>181
血液とか内臓とか無い人か?

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 13:59:55 ID:TLaaKpnV
>>181
たぶん、測定方法か数値の読み取り方がおかしい。たぶん測定方法。
運動直後に測定とかしてたでしょ。
体重85Kgで筋肉62Kgだと、骨も筋肉もほとんどなくなっちゃう。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 14:43:07 ID:KkHtbm8O
ジムって公共のでもいいよね?

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 15:04:19 ID:e76bias6
風呂に拘らないなら公共の方が割安

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 16:19:23 ID:WlyZRUlk
>>176
本当にそのスペックなら、痩せる必要は無いでしょう
かなりの良い身体のはずです
しかし、体脂肪の計り方がはっきりわからないので、もしかしたら以上に水ぶくれしているのかも


187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 16:54:26 ID:q1Hgntvg
【テンプレ読んだ?】NO
の時点でネタだろ


188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 18:24:15 ID:WlyZRUlk
>>183
たまに勘違いの人や機器って有るよね
体脂肪率計って、脂肪量だしてそのまま体重から引いたのが筋肉量っての
そんな訳ないじゃん


189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 20:17:45 ID:W0pcyj0d
体重から脂肪を除いた重さは除脂肪体重って言うんだよ
筋肉量じゃないよ

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 20:18:20 ID:IVgEBfwt
内臓と骨と血液と皮膚はどこに消えたって話だよなw

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 21:42:17 ID:Zkk0Ltac
腹を引き締めるには、どうしたらいいですか?腹筋を鍛えればいいんですか?

女/身長149/体重36〜7ぐらい
餓鬼なんです‥腹が‥

ドカ食いして2`太りました‥
身長欲しい‥スレ違いすみません‥

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 21:45:27 ID:IVgEBfwt
>>191
長期計画で運動すれば良いんじゃない?
すぐにお腹だけへこむとか、そんな都合のいい話は無いよ

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 22:22:07 ID:WlyZRUlk
>>189
だからそれをわかってない奴が要るって言ってるの


194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 22:23:37 ID:W0pcyj0d
>>193
お前には言ってないよ

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 22:29:12 ID:tGo44hkM
イカやタコは、ほとんど全身筋肉ですか?

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 22:31:23 ID:riiPB07h
>>194
誰に言ってるの?

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 23:08:00 ID:TLaaKpnV
>>195
そういうダイエットと関係ない質問は生物板とかで質問すれば回答してくれる人もいるでしょう

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 01:39:52 ID:bLMeiTJZ
自分の骨格や生まれつきの体型の範囲内で一番しなやかな感じの贅肉ない体型になるにはどの運動がお勧めですか?
食事だけで落とすと締まりない体型になるのがわかって、今はウォーキングか天気悪い時ショコしてます。
体重は落ちてきてるので、どうせなら頑張って自分の中では一番きれいな体型にしたいです。
ホントはバレエみたいな運動したほうがいいのでしょうか?
ウォーキングでもきれいに落ちますか?

詳しい方お願いします。

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 01:50:11 ID:PdYbXgtX
やっぱりヨガと少しの筋トレだろな

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 02:07:13 ID:5pFAKrqt
>>181
ありがとう。
まあレスみてくれればわかると思うけど、スレ汚しになるから、この話は切り上げるわwごめん。
ただ、体重が非常に重かったこと、ジムの測定っていっても多分市販レベルのものをつかっているであろうこと、
などの理由で正確にでてないと思うよ。というか、元々正確に計測できるものではないので。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 03:08:20 ID:Our7OeVn
>>198
「しなやか」って主観でしかないからなんともいえないけど、全身運動した方がスタイルは
良くなるだろうね。
ウォーキングやショコは下半身メインだから。
バレエみたいな運動できるならやった方がいいけど、バレリーナって結局全身筋トレだよ。
意外とごつい。
水泳とかいいんじゃない?


202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 03:09:33 ID:zPsSVt6u
>>198
パワーヨガと筋トレかなー。
パワーヨガはDVD付きのものを買って、毎日家でやってみる。
たぶん最初はしんどくて一時停止ボタンか、筋肉痛かって感じだと思うけど。

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 10:07:26 ID:+0y7CzDg
>>198
>自分の骨格や生まれつきの体型の範囲内で一番しなやかな感じの贅肉ない体型になるにはどの運動がお勧めですか?
体型をコントロールするにはウエイトトレーニングが最も効果的、効率的です。
見た目は主として骨格、脂肪量、筋量で決まるんだけど、骨格は基本的に変えられないし、脂肪量は狙った部位を選択的に増減する事が出来ない。
それに対して狙った部位の増減が可能なのは筋量だけで、それを最も効果的、効率的にコントロールする手段がウエイトトレーニングだからね。
とは言え別に万人が最大効率を狙う必要も無いので好きな運動を続けるのが言いと思うよ。

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 10:23:14 ID:aDsYUeX3
>>198
過体重が体重落とすのは比較的簡単だけど、
狙った体をつくるのは大変だと思う。

ぶっちゃけ武道とか芸能に近いものになるんじゃないか?

素質と努力で考えるとどんな競技やアートでも、
クラス上位、体育大会で入賞、県大会、全国大会とレベルが上がれば
難易度は上がってく。

持って生まれた資質があるので、だれでも万人受けのモデル体型になれるもんじゃない。
ただ、その人なりの到達点ってのはあるからそこを目指すってことだろなあ。

ということで、スポーツジムなどに入会してインストラクターにつくのが
一番早いと思うけど。

205 :細マッチョのチクビ:2011/02/14(月) 11:00:30 ID:j7EyBKrU
理想的な体型作るなんてーのはただ体重落とす意味でのダイエット
とは難易度の次元が違うからな




206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 12:03:45 ID:fL1XJiQG
胸の脂肪は無くなったのにほっぺたの脂肪が無くならないのは何故!

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 12:20:08 ID:aN5lRu26
>>206
頬ずりした時に気持ちよくなるため

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 12:48:49 ID:fL1XJiQG
>>207
(´・ω・`)そう………

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 13:08:00 ID:n8tB8/13
>>206
体の部位によって脂肪が付く順序があるのは優先度のせい
腕の脂肪はすぐに落ちるけど腹や尻の脂肪が減らないのはそういうわけ
臓器や生殖器があるから
そういう大事なものを物理的衝撃や温度から守るために脂肪は付く
つまりお前の体は胸より頬を優先したということ
理由は知らん
体に聞け

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 13:25:06 ID:6HHR/VDc
そう、この優先度のおかげで
上のほうでも話題にもなった理想なスタイルを作るのが
いかに大変かがわかるわな、ここは絞めたい部分なのに痩せずに他のとこが痩せるっていう

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 13:27:45 ID:ZO0Y5+ZK
>>206
若い時に細いと、歳をとった時に貧相でシワシワの顔になる
つまりあなたの体は若い時に輝くよりも、歳をとった時に輝くことを選んだ
大切な若い時を選ばなかった理由?
知らない、自分の体に聞いて!

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 20:23:24 ID:kjTF/PB5
食事とってから三時間開けなきゃ有酸素運動しても意味ないんですか?(´;ω;`)

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 20:28:34 ID:m9FJABjD
>>212
食後すぐのウォーキングはエネルギーを消費しやすいとダイエットの本に書いてありましたが


214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 20:37:12 ID:n8tB8/13
>>212-213
関係ない

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 23:30:46 ID:kAxevET6
食事後30分くらいしてからの運動は、食前の運動よりも運動強度は上げやすいな
それは間違いない

痩せやすいかどうかは分からん

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 23:39:09 ID:Our7OeVn
>>212
食事してから三時間しないと意味ないなんてことはないし、食後すぐにウォーキングするとエネルギー消費しやすい
なんてこともない。
たとえば1時間で6Kmウォーキングしたら、食後だろうか三時間たとうが空腹だろうが同じ消費カロリー。
タイミング関係なし。

ただ、ジョギングとかのハードめな運動は食後すぐだと体が動かないので、お腹が落ち着いてからやるべし。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 00:08:27 ID:1smZW6Rh
なんか空腹時のほうが脂肪燃焼しやすいとか、食後だとエネルギーから消費するから脂肪燃焼しにくいとか聞くんですが・・

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 00:11:58 ID:Z+r5uHWD
消化器系が血液を特に必要としている時に運動するのってあまりいい印象がないな。
血液だけじゃなく体力使うし、運動をせずにスムーズに消化させてやったほうが体も喜ぶんでないかね。
負担がよりかかる=運動効率が高いのかも知れないけど、
そもそも命の危険が迫ってる時以外は食後に負荷の高い運動はしない方がいいよう気もする。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 00:20:40 ID:0g01i2EV
>>217
大して変わらんから、運動しやすい時間にやればいい。
そんなゴミみたいな差を気にするくらいなら一口食べる量減らすほうが有効。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 00:23:07 ID:xxY0NTHM
毎日りんごだけ食べてエアロバイク漕いだら痩せますか?


221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 00:41:35 ID:ug1iil6B
>>220
痩せない
マジで。
つか、本気でそれやったら命に関わるわ

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 01:36:54 ID:1PgibwYH
色んな雑誌やサイトなんかで夜の食事をいかにヘルシーにするか
て言うレシピ特集とかあるけど、いちいち材料そろえて手順を踏んだり
で面倒。

いっそのこと食べないで就寝でもいいんじゃないか?とも
思うが、夕食はやはり必要なのだろうか。

生きるために食べる、という考えなら豆腐とか野菜とか
昼以降に失った栄養摂るという意味で必要なのかな?

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 03:43:37 ID:TNEzWI7D
>>222
当たり前だ
そもそも細かいことを言うなら一日単位で考えるのも間違い
そんなんだから夕食だけぬくとか斜め上の発想がでる
朝はどのくらい昼はどのくらい夜はどのくらいと
全部管理してしかるべき

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 05:13:25 ID:NnBjZbM3
METS方式で消費カロリーを計算しているんですが
同じ運動強度でもサイトによってMETSが結構違いますよね
METSより信頼出来る消費カロリー計算式みたいものありませんか?

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 05:16:53 ID:V1n7FFIt
>>217
>なんか空腹時のほうが脂肪燃焼しやすいとか

この手の話ってよく見聞きしますけど、はっきり言ってひっかけみたいなもんです。

空腹時だろうが、そうでなかろうが、運動の時に使われるエネルギーって、体重と
スピードと時間に差が無いなら、はっきり言って変わりません。

たとえ糖質優位の無酸素運動であっても、使って足りなくなったエネルギーの
補填は、きちんと体脂肪から使われます。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 08:17:15 ID:yRSqJVZj
>>224
これが最新の日本版。
違いってかいくつかのバージョン違いがあるだけだと思うが。
計算式は基礎代謝分をいれるかどうかとかの差はあるけどねえ。

http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 08:20:19 ID:A/RErO6/
運動最強っすか?

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 09:51:05 ID:Lzr4j7qd
そりゃ〜、運動最強だろ
運動で痩せていくための体質をつくれたら、しばらく運動しなくても太らない
カロリー馬鹿は、痩せても普通の食事に戻したらすぐに太る

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 10:25:38 ID:4z0gKd96
二歳の子供と常に一緒で、寝てる間も少しでも離れたら泣きます。
少しでも運動したいのですが、公園で子供を追いかけてるだけでも何もしないよりはマシですよね?

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 10:28:00 ID:6XvXtODY
運動しなくても太らない体質は無理
彼らは運動してるから太らないの
運動やめて食う量減らさなきゃ太る

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 10:38:48 ID:Lzr4j7qd
>>229
マシです
出来れば腹筋なり腕立て伏せなりをプラスしてください


232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 10:44:10 ID:tpdLp0Qy
スレ違いだったらごめんなさい。20代女ですがスッピンでジョギングするのにマスクをつけるのは脂肪燃焼効果によくないですか?

ジョギングするのは夜ですし、自分が感じている程周りから見られていないとは思いますが、息ハアハアの顔面で全てを曝け出すのは抵抗があって。

マスクをすると呼吸がしにくく距離が伸びないので辛いし、女性の皆さんどうされていますか?

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 10:52:36 ID:Lzr4j7qd
>>230
日本語読めますか?
しばらくという意味はわかりますか?
人間の筋肉をなめてますか?
野球選手などの何も考えない馬鹿と比べて面白いですか?

ここは初心者でもダイエットを目指すスレですよね?
あなたのような人は、一食抜かすとドカ食いするから太るとか(ダイエット考えてる人はドカ食いなんかしねーし、そこでドカ食いする奴は何をやっても痩せねーよ)
生きる為にほとんどのカロリーは脂肪に替えるとか(人間なんて、一食抜かしただけでそんなに器用に反応なんかしねーよ)
ネットや本の知識でしか話せないんでしょうね

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 10:58:08 ID:6XvXtODY
>>233
釣りなら他所で。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 11:00:35 ID:yRSqJVZj
>>229
だっこして散歩したり、追いかけっこしたりで一時間も動けば十分な運動だよ

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 11:04:37 ID:Lzr4j7qd
>>234
馬鹿には何をいっても無駄だな
一生カロリーと戦うつまらない人生を送ってください
私は適度な運動で楽しみながら食事をする人生を送りますね

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 11:09:56 ID:yRSqJVZj
年齢や体格、生活強度や生活歴によるが、
運動だけで痩せるのは厳しい。(不可能ではないが)

運動経験があまりなかったり、中高年で過体重だったりする場合は特に。
やはり食事制限と併用で考えるのが一般的。

ただし、強度の高い運動だけでなく、生活全般の運動強度や時間を
すこしづつ高めるように意識するだけでも違ってくるし、
趣味的に楽しめる運動習慣を持つことはダイエットにも有用で長続きするよ。

何かひとつの方法を短期間で守るようなことは、運動も食事もリバウンドしやすい。
食事も運動も含めた生活習慣全体で考えるのが大切なんじゃまいか。

身体活動・運動-エネルギー代謝のしくみ-"身体活動とエネルギー代謝"
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 11:11:52 ID:6XvXtODY
>>236
多分私はあなたよりずっと筋肉多いですよ。
でも、痩せていくための体質なんてないし
しばらく運動しなくても太らないなんて事もないです。

ま、御好きになさい。

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 11:15:32 ID:Lzr4j7qd
>>237
別に、運動すればいくら食べてもいいと言ってるわけではないですよ


240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 11:16:35 ID:Lzr4j7qd
>>238
はい、はい
本当はデブなのね
もう現れないでね

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 11:20:52 ID:6XvXtODY
>>240
「痩せていくための体質」「しばらく運動しなくても太らない」も
適切な食事量であれば、て条件付なんじゃない。

>本当はデブなのね
あなたがうpするなら、うpしますが。


242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 11:25:15 ID:yRSqJVZj
>>241
いつものコなのでスルーして下さいまし。

議論なら別スレがありますよ。

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 11:32:09 ID:6XvXtODY
>>242
了解、この人は有名人ですか。


244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 11:44:01 ID:yRSqJVZj
ID:OXUkCriv
ID:V5i3THCX

コテハン持ちの釣りだとおもいます。

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 11:51:00 ID:GVaO51Kd
お釣りの小銭貯金でお金持ちになれますか?

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 12:36:06 ID:VFAnGNH9
>>245
生活板いけ

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 12:40:54 ID:G2OFxUk1
やせたいのに食べすぎます。叱咤激励してください。
http://twitter.com/morioweight

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 13:13:40 ID:szbHDwjh
>>228
最近のダイエット本読みすぎ
そんなに基礎代謝量なんて上がらない
上がってもほんの少し
どれだけ基礎代謝上げようと思ってるの?
太らない体質なんて、殆ど病気だよ
痩せの大食いなんて、胃腸が弱くてまともに消化吸収してないだけ


249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 13:28:31 ID:5SoKYiSF
交感神経ビンビンにしてノルアドレナリンをドバドバ出せば運動しなくてもやせます
飯も食いたくなくなります
そうですシャ

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 14:07:24 ID:TfvmA0Vr
親が脱糖質ダイエットして
パパ…−5kg
ママ…−9kg
ちなみに2人とも50代。
帰省した時びっくりした。



そんなパパの
ダイエットブログ
http://ameblo.jp/mabo-cool/

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 14:10:56 ID:yRSqJVZj
>>250

こっちへどうぞ〜
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ4★★
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291426715/

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 14:12:33 ID:IVdrQzEZ
175p99kg→97〜98kg
ジムに通いだして1ヶ月
ストレッチ→筋トレ30分→有酸素運動30分→ストレッチ

これを週3〜4でやってるのですが、体重減らないわりには
ベルト穴が2つ縮まったのですが、これは脂肪が減って筋肉がついたということですか?
でも筋肉なんて簡単にはつかないですよね?
数値が変わらないんでモチベーション維持が大変です

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 14:24:10 ID:GdNcRj6C
>>229
子供を使ってトレーニングしたらいい
子供の頃母親にやってもらったんだけど
チャイルドベンチプレス(仰向けに寝て、高い高い)
チャイルドレッグプレス(仰向けに寝て、足の裏で子供を支え持ち上げる
チャイルドローイング(子供のベルト付近を持って引っ張り上げる
子供の成長を感じられて子供も喜んで一石二鳥

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 14:27:53 ID:yRSqJVZj
>>252

体脂肪率も記録したらいいんじゃない?

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 14:42:28 ID:euKQ51ot
ダイエット始めてから2ヶ月です。
最近疲れやすいのですがダイエット時はよくあることですか。
ダイエット的には無理なことしてないです。
炭水化物だけ1日米1合程度に減らして、踏み台昇降30分、ストレッチ20分です。
身長157で体重が50から46に減りました。
去年の服が入るにはあと3kgですが疲れやすいのが気になります。


256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 14:49:27 ID:yRSqJVZj
>>255
疲れやすいんなら無理してんじゃねえの?
あとは医者に行ってくれくらいしか言えない。

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 15:33:55 ID:E/ZV6nKY
>>252
158p、50歳独身フリーターチビ爺w
キチガイwww


258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 15:47:14 ID:pi1vDDiw
>>255
それこそ炭水化物を減らしたのが原因じゃ?

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 16:48:38 ID:6XvXtODY
>>252
体重変わらずウエスト減ってたら筋肉付いてる。

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 17:15:09 ID:Z+r5uHWD
>>255
豚肉はちゃんと摂ってますか?
豚肉にはビタミンB1が含まれてるのですが、疲労回復に効果があります。(今の時期は生姜焼きもおすすめ)

もしあなたが女性なら週に一度は砂糖が使われているお菓子を食べた方がいいです。
量は少しで構いません。
普段摂取している炭水化物の量がかなり少ないので、
女性ホルモンの生成に使うだけの糖を蓄えてないのではと思います。
ダイエットしている時に甘い物なんて!と思われるのかも知れませんが、
このホルモンが不足すると生理だけでなく、
血管がもろくなったり骨からカルシウム成分が出て行きやすくなりますから。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 18:56:43 ID:4EJKCpY2
>>252
>ベルト穴が2つ縮まったのですが、
腹筋の筋力が弱くて腹がせり出ているような人なら腹筋が強化される事でウエストは細くなるよ。
とは言えそれは続くわけじゃないし、体重を見ればまだまだ肥満なはずなので基本は体重を落とすように
食事を減らした方がいいです。

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 19:18:28 ID:S9spFpvD
昼にハムカラシマヨネーズパン食べたんだけど
415カロリーは普通?高い?

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 19:30:02 ID:oe70RAh6
>>255昔ダイエットしたときに
最近疲れやすいなと思ってたら貧血で倒れたことがある

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 19:36:06 ID:4z0gKd96
お腹&腰まわりがボテボテで、目標は-10kgです。
少しガリの筋肉質っぽくなりたいんだけど、痩せてから腹筋した方がいいとかありますか?

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 19:49:33 ID:6S5MFDSx
初カキコなんで無知ですが縄跳びはダイエットにききますかね?



266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 20:38:32 ID:xKNLAW9v
そら動かないよりは。

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 20:40:52 ID:S9spFpvD
1キロの鉄と1キロの綿は同じ重さなのに

1キロの肉と1キロの野菜を食べて肉の方が太るって
なんかうそ臭いなあ。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 20:54:02 ID:dwG2AhZp
>>267
じゃあ、1キロの水飲むのと、1キロの米食べるのだと、同じだけ体重が増えるんですか?
体重が増えるってのは一時的なものという意味ではなくて、脂肪がって意味だけど。

一時的な増加という意味なら、1キロの肉でも野菜でも同じ程度増えるはず。
そのあと消化吸収されて脂肪になるのがどのくらいかって言う部分で、肉と野菜が違うだけだろ。

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 20:54:37 ID:yoQOAaOk
>>267
試しに チョコ1kgと 水1kg
それぞれ食べて 比較してみれば?

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 21:03:05 ID:BRVf2vjn
鼻血が出るわw

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 21:11:05 ID:S9spFpvD
>>268
>>269
けどさあ。野菜ってのは栄養の宝庫なわけじゃん。ビタミンとか
ミネラルとか。それは体に吸収されるわけでしょう。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 21:22:37 ID:by8u6pjw
>>271
ビタミンとミネラルはすぐに使われて排出される上に、使われない分は脂肪みたいに
体に保存しておけないから、体に貯まらない。
「栄養」と言ったときに、ビタミンミネラル類を指しているのかタンパク質脂質炭水化物を
指しているのか区別した方がいいよ。
肉の方が脂肪の原料が多い、と感じればいいと思う。

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 21:40:04 ID:yoQOAaOk
まさに 馬と鹿の区別もつかない

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 22:15:01 ID:IVdrQzEZ
>>254 >>259 >>261
レスありがとう
ジム帰りに友達から体組計借りてきました
体脂肪率は29%だったんでこれ基準にしていきます
ジムにいれる時間が90分ぐらいしかないんですけど、体重減らしたい場合は筋トレよりもやっぱり有酸素運動メインでやったほうがいいのでしょうか?

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 22:21:30 ID:BRVf2vjn
運動経験あんならサーキットトレもいいかも。キツイけど。

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 22:30:56 ID:S9spFpvD
鶏肉は太らないってのは本当?

西郷隆盛が薩摩じゃ鶏肉は野菜扱いでごわすとかいって
鳥鍋を食べつつ米は取らない生活にしてやせた
みたいなエピソードあるけど。

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 22:50:49 ID:by8u6pjw
>>276
嘘。
なんでも食べ過ぎれば太る。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 23:46:25 ID:euKQ51ot
>>255です。ありがとうございます。
少し炭水化物増やしたり、ビタミンやミネラル(鉄?)不足してそうなの摂ってみますね。


279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 23:46:30 ID:GdNcRj6C
>>274
ジムまでジョギング、自転車で行って、ジムでは無酸素に専念すればいいじゃないか?

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 23:46:39 ID:ZXAyqbFP
>>276
西郷隆盛太ってるじゃんw

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 01:06:26 ID:8f8PGYIx
ジムいったらどんな筋トレ器具使えばきれいに痩せますか?メインは有酸素のエアロバイク使おうと思うんですが有酸素の前の筋トレはどの器具をどれくらいやればいいですか?器具がありすぎてどれに手つけたらいいかわかりません!

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 01:24:32 ID:FF0DPniS
>>274
>体重減らしたい場合は筋トレよりもやっぱり有酸素運動メインでやったほうがいいのでしょうか?
体重を減らすにはカロリー収支をマイナスにする必要がありますね。
そのための運動としてはなるべくカロリーを沢山消費するものの方が有利って事になる。
それは一般的には有酸素運動でしょう。
筋トレの目的と言うか意味は色々あるとは思うけど、メインは減量中の筋量や代謝の低下を抑制する事。
これを重視するなら筋トレメインになります。その場合はカロリーコントロールの手段として食事の管理が
より重要になります。
まあ肥満で運動に慣れていない段階では有酸素メインでいいと思うよ。
自分なら週3通えるのなら筋トレは毎回1〜2種目を計4〜6セット程度やると思う。
これで20分、あとは有酸素かな。

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 01:27:57 ID:FF0DPniS
>>281
原則を言えばなるべく大きな筋肉を中心に鍛える。
その際可能であればコンパウンド種目を選ぶ。
具体的には部位は「胸」「背中」「下半身(脚とお尻)」
種目はそれぞれ「チェストプレス」「ラットプルダウン」「レッグプレス」ですね。
これを週一、4〜6セット程度やっておけばいいと思うよ。


284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 02:00:33 ID:NxAzG/Gj
>>276

太らないんじゃ無くて
皮を剥げば脂肪分を控えれるだけだな
牛でも心臓は脂肪が少ないよ

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 02:22:41 ID:TbNPqrvM
バレーの選手よりマラソン選手みたいなやせ方したい場合にはひたすらジョギングやウォーキングですか?

知り合いがバレーずっとやってて細いけど強そうな見た目なので、軽そうで細い見た目になりたい。

女性はあんまり筋肉つかないらしいけど強そうになる競技もある気がする。
あれは特に鍛えてるからなんですか?

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 03:59:33 ID:zEVsvxt3
今日調子に乗って3500kalは食べてしまった・・・
翌日絶食すれば一日1750ずつになってバランス取れたりしますかね?


287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 05:49:38 ID:vYm1NZuH
【年齢】18歳【性別】女
【身長】160p【体重】61kg 【体脂肪率】34%
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】1日に1000〜1200カロリーほど
【ダイエット開始時・内容】3年で100Kg→61 食事制限(余分なカロリーや脂肪等のカット)で
【ダイエットはいつから始めた?】今から本格的に始めようと思っています
【テンプレ全部読んだ?】Yes
【疑問点】とにかく体脂肪がすごいので、体脂肪を減らし適度に筋肉を付けながら痩せたいと思っています。
基本的にお菓子やジュースは摂取していません。
無駄なカロリーや脂肪を摂り過ぎないようにはしていますが、食事の量は少な過ぎないようにしています。
このままの食生活に運動を加えたいのですが、室内で出来る運動のみが良くて、考えたのが
ラジオ体操第1第2(6分間程)→ようつべにあった腹筋の動画(6分間程)→腕立てや、寝た状態で脚を開いたり閉じたり(5分間程)→その場で足踏み(45分間)→腰回し(10分間)
これを1日に1回。あとは、ながら運動をしようと思っています。
この運動を加える事で効果はあると思いますか?また、改良すべきところはありますか?
アドバイス等をお願いします。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 06:08:04 ID:HFJSyRn+
動く前に食べる。寝る前に食べない。ヤセマスカ

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 07:28:06 ID:fH6Ad5tG
>>287
働く

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 07:32:26 ID:QiNpVqeb
今、お腹まわりがブヨブヨで夏頃までには腹筋割る勢いで頑張りたいと思ってます。
女、157/53、体脂肪率25%…orz

体重を減らしたいのはもちろんですが、体脂肪率を下げたい。
体脂肪率を下げないと腹筋割れないとか…
下げるには一般的なダイエットの、食事改善や腹筋などで下がりますか?

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 07:32:37 ID:tKC1PjD3
>>287
ふむ、3年で3桁からマイナス40kですか。
ということは、成長期を減量しながら過ごしてきたわけですか・・・
ストレートに聞きますが、生理はちゃんと来てますか?
来てないなら、一旦減量中止して医師と相談したほうが良いです。

成長期の過度の摂取量制限は、将来的にマイナスに傾く要素が多すぎるので。

とはいえ、これでは何も答えてないのでひとつだけ。

>適度に筋肉を付けながら痩せたい

基本的には無理ですけど、もしも本気でやりたいなら、歯を食いしばって
一生懸命重いものを持ち上げる運動をしないと無理です。
少なくとも「ながら」の「自重」運動では筋肉はつかないです。

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 07:34:41 ID:Re8gYwlf
>>287
ばっちりだと思う
ストレッチ→筋トレ→有酸素
で、運動慣れていない人にも無理がない
後は続けるだけ
慣れてきたは時間のばしたらはダンベル等で負荷をかけたり踏み台昇降にしたり、また考えたらいいね
頑張って!

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 08:33:54 ID:pf0GsxIY
>>288
いつ食おうが、いつ運動しようが食いすぎればヤセナイ
タイミングは関係ないと考えていい。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 08:47:49 ID:5XokbsdG
食事内容も運動内容も変わらないのに、体重増えるってどんな現象なんでしょうか…?
腹筋してるのにたるんだり…。
やり方が悪いわけじゃないと思うんです(実際今までは体重も減って、お腹もしまってきていた)
このまま行くぞ!とやる気UPした矢先に…。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 08:58:08 ID:vYm1NZuH
>>287です。

>>291
今、生理はきちんと来ています。
思春期に痩せたのは、小学生〜中学生の頃に異常な食欲+カロリー摂取をしていて、それをやめたというのと
あとは自然と周りの目を気にしたりモチベーションが上がったりしたからだと思います。
ながら運動は効果がないのですか。ストレッチ程度という事でしょうか。
回答ありがとうございました。

>>292
このメニューで間違ってないんですね。よかった。
これなら続けていけそうなので、徐々に負担をかけたり時間を伸ばしていこうと思います。
回答ありがとうございました。

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 09:14:14 ID:27civc9C
>>294
体重が減って運動の負荷が落ちたのでしょうね。


297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 10:10:53 ID:tKC1PjD3
>>295
>今、生理はきちんと来ています。
了解。

>ながら運動は効果がないのですか。ストレッチ程度という事でしょうか。

筋肉をつけたい、という運動としては著しく効果が落ちる、ということです。
どういう運動であってもそれなりのエネルギー消費はあります。
けど、運動に意味をもたせたい、特に筋肉を付けたいということであれば
通常は脂肪が付くほどの余剰エネルギーがなければ筋肥大しないため、『一般的には』
難しい、ということです。

筋肥大には、負荷を与え続けること、負荷を変えないこと、が重要なのですが、自重の運動だと
減量が進むに従い負荷が漸減していくので、筋肉を付けるどころか、維持すらも難しいと
思います。
ただし、減量時に筋肉を維持する運動(筋肥大運動)は内分泌を代謝亢進側に傾ける効果が
あるので、もしもやるのならしっかりやりこんだほうが絶対に有利です。
(それなりに道具はいりますが)



298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 11:24:52 ID:fJBFGGxn
【年齢】39歳【性別】 男
【身長】172p【体重】84kg
【体脂肪率】? %
【職業】サービス業
【食事内容・摂取カロリー】1日3食で1500カロリー
【ダイエット開始時・内容】101 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
10日ほど前から体重が落ちなくなりました。これって停滞期ですかね?ダイエット始めて1ヶ月ぐらいでくるものなのですか?

それと期間は2〜3週間ぐらいとみればいいのかな

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 11:34:48 ID:3vmWrWnw
>>298
1ヶ月半で-17kgか
完全にホメオスタシス効果が発動していると思われ
1ヶ月ほど続くかもです。

基本的に運動で体重を落とすようにしたらいいと思います。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 11:49:21 ID:jLJ9C1eB
>>299
運動は一時期ジョギングをしてたのですが、腎臓を悪くしてるので激しい運動はするなとドクターストップがかかって今はやっていません。変わりに1日2回のストレッチを20分ほどやっています。

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 11:57:29 ID:N8DL+EBP
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】161p【体重】59.8kg
【体脂肪率】18.7%→14.4%
【職業・仕事内容・部活等】専門学校生
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 60.5Kg
【ダイエットはいつから始めた?】2010年11月10日より
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
この3ヶ月間、毎日欠かさず30分以上の運動を続けてきた。
しかし、なぜか冷え性に悩まされるようになった。
暖房を付けていても、厚着をしても、手袋をしても、
指先や足先が冷える。(風呂に入ると若干解消されるが・・・)
それから、日中昼頃、急に眠くなって気がついたら寝ていた、
というケースが多発。(時間は30分〜1時間程度。)
そして、本日、風邪を引いた。喉が痛い。

適正な体脂肪率は15%と聞く。これを下回ると体を壊すようだ。
体重を57.0kg相当まで減らしつつ、かつ体脂肪率15%も維持したい。
どうすればよいか?

※とりあえず、今日は部屋で養生してます・・・

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 12:01:59 ID:FF0DPniS
>>301
食ってないし、疲れが溜まってるからじゃないかな。
体脂肪率は無視の方向で。
そのBMIで15%ならかなりいい体。
そして筋量が多ければ体脂肪は少なくても普通は暑がりだと思うよ。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 12:15:19 ID:jEBfLYSg
>>255一日コメ1合の炭水化物ってことは白米にして一日370g程度?
どんな生活してるか知りませんが、足りないと思います

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 12:16:58 ID:jEBfLYSg
>>265
やりようによってはとてもいいと思う


305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 12:59:40 ID:aVtyLQ+l
>>301=>>302
キチガイ
レスが欲しいのか?
モチモチモチ

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 14:53:06 ID:9w9SCbOB
質問

1ヶ月で週に3回ジムに通って
体脂肪を29→24に落とした場合
翌月からジムに通わなければ、元に体脂肪が28%ぐらいの
数値に戻りますか?

体重はキープ出来る自信はあるんだけど、体脂肪は運動量が減ったら
元に戻ったりするのかな?

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 16:06:37 ID:kQqF0eDo
>>306
食事内容はどうすんだ

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 16:17:27 ID:9w9SCbOB
>>307
食事は、管理出来てる。
豆腐食べたりして和食中心

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 16:21:00 ID:PjM2Y0eD
当方、女です。
164cm 62kgはやっぱデブの部類に入るのでしょうか?

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 17:06:32 ID:kQqF0eDo
>>308
増えるね
運動時に比べて全体の消費カロリーに対する脂肪の利用率は低くなるから

>>309
腰回りいくつよ

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 17:09:34 ID:/DV3uxGt
>>286
今日丸々24時間寝ちゃったから、明日は一睡もしないぞ!
・・・で、まったくフラフラもせず快活に過ごせるなら、それでいいんじゃないかすら。

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 17:23:35 ID:9w9SCbOB
>>310
ジムはいかないけど歩いたりしてたら
体脂肪はキープできないかな? 

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 17:44:54 ID:vFlT9X23
>>312
・・・君が気にしているのは体脂肪ではなくて体脂肪「率」なんだろうけど、体脂肪率ってなんだか理解できてる?
理解できてればそんな疑問も出てこないはずだけど。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 18:03:48 ID:27civc9C
>>309
自分は男だけど、165/63の時スポーツクラブで中度肥満と判定されたよ。

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 18:07:49 ID:2+Xkji6n
心拍数120程度をキープしてウォーキングなりジョギングしないと
脂肪は燃焼しませんか?

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 18:26:47 ID:vFlT9X23
>>298
ダイエットでは、始めたばかりの時は余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると体重が
減っていく期間があります。
ダイエット板ではよく「ボーナス期間」と言われていますが、余計な水分が抜けきれば、当然体重の減りも
にぶくなってきます。
特に今までモリモリ食べていた人が急にかなりの食事制限をすると、ボーナス期間に減る体重も大きいです。

停滞期とかホメオスタシスとか関係ないです。
今までするする減っていったのが特殊なので、それは忘れましょう。
一ヶ月に体重の5%減るとかなりのハイペースといわれています。あなたの今の体重なら、月に4Kg。
ホメオスタシス発動ではなくて、やっとダイエットの入り口に立ったところです。

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 18:33:25 ID:UxEWqdWE
>>315
何もしなくても脂肪は燃焼する。


318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 20:19:26 ID:NxAzG/Gj
>>309

スリーサイズ?

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 20:47:26 ID:opV5MhGd
>>309
デブと言うのは見た目のことです。
身長・体重だけだと余程極端な数値じゃなければ見た目は分かりません。
スリーサイズも申告すると良いと思います。

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 21:00:21 ID:sEFqN3yi
【年齢】17【性別】女
【身長】162.8p【体重】53.6kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】 高校生、少林寺習ってます
【食事内容・摂取カロリー】1日1080kcal
【ダイエット開始時・内容】 59Kg
【ダイエットはいつから始めた?】5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】全く足が痩せない……何か効果的なストレッチはないでしょうか。


321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 21:05:43 ID:MgVtiCDF
>>320
ストレッチでは足は痩せない
っていうかちゃんとテンプレ読め

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 21:27:53 ID:sEFqN3yi
すいません。
一応読んだのですが、上半身がある意味部分痩せしていて、太ももが全く痩せません……。
6kg痩せたのですが、これだけ下半身に変化がないということはやはり下半身に変化が現れるには10kg単位で痩せないといけないのですかね…。


323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 23:05:04 ID:kQqF0eDo
>>322
立たなきゃ脚は細くなる

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 23:07:03 ID:wqyBXsoW
17歳女子でBMI20、体脂肪率22%ってのは数字的にはちょうどいいと思うんだけどね

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 23:19:45 ID:thhhxOXG
>>322
10代でスポーツ系の部活してる子に多い症状ですね。(線は細いのに太ももが太い)
これは今の体重をキープする気持ちでいれば、あと数年たてば勝手に細くなります。
といっても、今細くしたいなら、腰回し運動(いわゆる骨盤体操)や相撲取りみたいなシコ踏みなど、正直それで脚を細くする効果あるの?っていう運動だろうね。
ストレッチはあくまで、運動の前後に行うことで運動の効果をよくする為のものです。

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 23:19:50 ID:lSVShYz5
【年齢】22歳
【性別】 女
【身長】164p
【体重】67kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】 学生、最近は一日中座ってデータ入力のバイト
【食事内容・摂取カロリー】朝:無しor食パン6枚切りを一枚マーガリン
昼:ご飯茶碗一杯分と、茶碗一杯分の冷凍食品の入ったお弁当
夜:ご飯茶碗軽く一杯、おかず
【ダイエット開始時・内容】63Kg・今まで夜食にカップラーメン、スナックを食べていたのをやめる、飲み物はお茶にする等の間食制限、暇な時にウォーキングかショコ(日によってかなり差があるけど平均すると30分/1日くらい) 、腹筋30回
【ダイエットはいつから始めた?】1ヶ月と16日前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
以前よりは(間食を止めた分)摂取カロリーが減って(少しだけ運動してる分)消費カロリーが増えているはずなのに、どんどん太っていくのは何故か

体重が減らなくてもキープされてればまだしも、どんどん増えて行くのでストレスで過食しそうです
過食を抑えるために水やお茶をがぶ飲みしてるんですが、これも悪影響でしょうか?
かなり便秘がちなんですが、これも体重減らないのに関係ありますか?

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 23:40:55 ID:thhhxOXG
>>326
便秘は関係します。
本当は運動の時間を増やすのがいいのですが、そうすると長続きしなくなるでしょうから、騙されたと思って1週間だけストレッチ体操を30分位プラスしてみてください。
ラジオ体操みたいな反動を使ったストレッチではなく、一つ一つの動作で筋を伸ばした状態を30秒位キープ。
これで、まずは痩せるでしょう。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 01:16:39 ID:yHZ1r4oU
質問です!
セブンイレブンで見つけた 『 ゼリーdeゼロ』とゆう ゼロカロリーゼリーを食べたんですが (美味しかった)
この手の ゼロカロリー商品に 使われている 人工香味料って 身体に良くない とかってありますか? 問題ないなら またリピートしようと 思うのですが

ダイエットコーラなんかも気になります

詳しい方 教えてください(( _ _ ))


329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 01:22:05 ID:KLstDRFj
>>328
常識的に考えて、体に良くない事はないからこそ売ってるのだと思います

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 01:37:20 ID:A8wcCUfK
>>328
気になってまでゼロを選ぶ理由がわかりません

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 01:50:17 ID:RzSRAy5O
骨太ってほんとにあるのですか?あったらそれは骨自体が太いのか、骨格が
がっしりしてるのを言うのですか?

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 02:03:41 ID:dq/OnLjB
>>331
骨が太くて、それによってがっちりしていること
同じがっちりでも、ビルダーは筋肉でがっちりしてるからそれとは別
骨太はがっちりしてるけど、触ると骨がわかる

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 03:10:00 ID:X9fxFGZE
>>329
あ、でも一部の国ではカロリーゼロ販売禁止になり始めたらしい
実際、販売後、十年二十年してから良くないとされて
販売禁止…なんてのもあるしなぁ
売ってるから〜ってのは危険なロジックだな

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 08:02:25 ID:iKDMT61J
質問です
渡辺謙て渋くてカッコいいですけど
あの人もダイエットをしているんですか?

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 09:24:20 ID:H4xz8kMo
調べてみたのですが分からなかったので教えてください。
脂肪を一キロ減らすには7200kcal必要と聞きますが、筋肉の場合はどのくらいなんでしょうね。純粋に興味から知りたいんですが。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 09:36:30 ID:5wWiRisq
検索しても見つけきれなかったのでここで質問させていただきます
太りにくい体質の人が太ると戻すのは大変なんでしょうか?
今まで太ることを考えたことすらなかったので困惑しています

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 09:43:46 ID:S5O5rXpW
>>335
脂肪と同じ考えだと、4,000−2,800=1,200kcalかな?


338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 10:10:55 ID:WCA+ZeX4
>>336
太りやすい人よりは楽だと思いますよ。
その時の筋肉量にもよりますけど、
基本的に「基礎代謝量の大きい人」が太りにくい体質ですから。

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 11:00:30 ID:LXV936nt
>>336
太りやすい人→痩せている人=基礎代謝の低い人

痩せやすい人→太っている人=基礎代謝の高い人

いくら食べても太れない、ってひとは、ほぼ間違いなく食べれてない人です。

>太りにくい体質の人が太ると戻すのは大変なんでしょうか?

単に食生活、食習慣が変化したことに慣れてしまって戻せないだけかと。
でないのなら、普段の運動量が落ちているか、加齢に伴って基礎代謝が低下
(筋肉量低下)してるからではないでしょうか。


340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 11:08:35 ID:WOw07YZS
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】180p【体重】83kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】SE(ほぼ座り仕事)
                 天気が良い日は5〜10キロ程度のウォーキング
                 毎日スロトレ(腹筋、腕立て、スクワットなど)、1日3種類(各10回)
【食事内容・摂取カロリー】朝:パン(マーガリン付き)、ウィンナーや目玉焼き、果物
                昼:無し or 外食(定食やパスタ、中華など)
                夜:外食(定食、ラーメン、Subway で野菜大盛り)
【ダイエット開始時・内容】 81Kg(体脂肪率27%)
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】

ダイエット初めて1ヶ月ほどになりますが、体重、体脂肪ともにさほど減っていません。
何か足りていない、または食生活に問題があるのでしょうか。

ダイエット開始直後のボーナス時期も考慮に入れて、-5Kg程度を考えていたのですが
思うように体重が落ちず、若干モチベーションが下がり気味です。

以下、参考までに。

5年前までは、体重65Kg程度の痩せ型。
ストレスによる過食、運動不足でみるみる体重増加。
体型以前に、生命の危機を感じたためダイエット開始。

現在、心がけている事。
・食事はゆっくりよく噛んで食べる。
・運動は無理せず、継続重視で。
・夜はきちんと入浴する(シャワーで済ませない)。
・ストレスを溜めない。

以上、なにかアドバイスがありましたら、よろしくお願いします。

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 11:19:22 ID:LE2s3N/p
食事の量が多いのでは?
筋トレはその程度の量じゃほとんど効果ない

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 11:25:34 ID:Zf0EqVu1
>>340
食い過ぎ。
外食時にはごはんか麺を1/3位残すとか
カロリーコントロールがうまくいってない感じがします。
運動は大切ですが、過体重の解消には長い時間がかかります。

運動メインにするなら、せめて毎日累計一時間以上の
有酸素運動を。

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 11:26:51 ID:S5O5rXpW
>>340
自分なら食べない物

パン(マーガリン付き)、ウィンナー
中華
ラーメン

あと、
・夜はきちんと入浴する(シャワーで済ませない)。
これはストレス対策でしょうか?

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 11:32:39 ID:LE2s3N/p
べつにパンにマーガリン塗ったってかまわないだろ
体重が増えたってことはウォーキングでかえって食欲が増したからだろうから夕食の量を少し減らせばいいんじゃないかな
ラーメンとかだって週1くらいならさほど問題ないし

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 13:16:45 ID:WOw07YZS
レスありがとうございます。 >>340です。

問題は摂取カロリー量のようですね。
これでも大分減らしたつもりだったんですが(と言うか前が酷すぎた)、もう少し
見直してみます。

それと、すみません体重の記載を間違えていました。
(以前)83Kg ⇒ (現在)81Kg です。

この程度では筋トレ効果無いとの事ですが、参考までにどの程度までやれば
効果が期待できるか教えて頂けませんか。


346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 13:21:02 ID:Zf0EqVu1
>>345
ダイエット時の筋トレは、減量そのものよりも、使われない筋肉が
優先して落ちてしまうのを少しでも避けるためと考えるといいと思います。

運動と食事管理がダイエットの基本なのですが、
摂取カロリーは少なめ、消費カロリーは大きめに捉えがちです。

運動と食事のカロリーの考え方は、こちらなど参考にしてください。

内臓脂肪撃退プロジェクト はらすまダイエット|大塚製薬
http://www.otsuka.co.jp/health/harasma/

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 14:48:41 ID:NC4YaU33
>>345
(限界数+1、2回)×3セット
セット間の休憩は30秒位

最初の目安で10回とか決めてもいいけど無駄(回数決めると、その回数をこなす為に始めに楽したり、正しい負荷をかけないから)
ただ単に10回をこなす奴より、正しい負荷で6回のほうが筋肉が付く(又は引き締まる)

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 14:53:44 ID:NC4YaU33
あと腹筋はクランチにしてね
普通の腹筋で効果あるのは筋肉ついて、神経の発達した人だけ
普通の腹筋はやるだけ無駄

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 15:28:07 ID:tcWgNyKf
【年齢】18歳
【性別】男
【身長】165p
【体重】52kg BMI19くらい?
【体脂肪率】8%
【食事内容・摂取カロリー】朝:揚げ物が入ってないコンビニ弁当とサラダ600kcal
昼:カロリーメイトとかぐーぴたっみたいなクッキー400〜600kcal
夜:揚げ物が入ってないコンビニ弁当または自炊400kcal
1日1600kcal前後を心がけてる。揚げ物は一切食べない。
【ダイエット開始時・内容】去年の夏に絶食で体重−10kg、徐々に食事内容を戻していきつつ筋トレ+有酸素運動、現在は普通食に戻して今のスペックを去年からずっと維持。

仕事の関係で日中歩き回ったり、クランチ100回×3セット、週に2度1時間〜2時間のランニング、ほぼ毎日趣味のスポーツを30分〜2時間くらい練習してるんですが、
1日1600kcalは食い過ぎですか?
1日どれほどまで食べてもいいのかわからず困ってます。

それとたまには甘いものが食べたいんですが何だったら食べても脂肪がつきにくいですか?

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 15:31:13 ID:tcWgNyKf
追記
これ以上痩せようとは思ってません。
現状維持をするのには、1日何kcalを目安に生活すればいいんでしょうか。
消費カロリー〉摂取カロリーにすればいいだけの話なんですが、自分の1日の消費カロリーがわからなくて。

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 15:36:50 ID:wCVsWwwM
>>349
2500

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 15:52:20 ID:XX5uqV+x
>>349
1600なら必要最低限のカロリーだから問題ないと思う
ただあなた場合は運動量もかなりのもんっぽいから現状維持にはならず減ってくと思うが

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 16:04:35 ID:/UDhcnxM
>>349
>現状維持をするのには、1日何kcalを目安に生活すればいいんでしょうか。
体重計を見ながら食事量を加減して下さい。
1日の消費カロリーを直接知る事は無理なので、絶対値として何kcalとか答えられるわけが無いからね。
>何だったら食べても脂肪がつきにくいですか?
体重が変わらずに今やっている運動も継続するのなら何食べても大丈夫でしょう。

個人的には若いんだからもっときちんと運動して体重も増やしておいた方が将来楽だと思うけどね。


354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 16:09:21 ID:3W9tbyOb
>>349
若いんだから、もっときちんとした食事で現状維持できるようにした方がいいよ。
別に自炊しろとかいわないから、せめて昼はちゃんとしたものを食べた方がいい。

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 16:13:23 ID:zPoJDLtF
>>353
だな

最近の若い奴 は 女の子みたいだよな
へなちょこが多い

男のくせに 美容体重など ほざいていやがるし 化粧までする馬鹿もおる

ゆとりは確実に ゲイ化している




356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 16:42:42 ID:A8wcCUfK
>>349
そんな身体でカロリー計算は必要無いでしょう
毎日体重計って食べれば良いのです
後カロリーメイト食ってる時点で終わってます
コンビニ弁当の方がましです
それと無理に甘い物、油物を避ける必要も無いでしょう
若いし運動しているのなら体重管理しながら色んな物を食べるべきです
カロリーよりも栄養のバランスを考えましょう
明らかにタンパク質が少ないのでは?
タンパク質の多い食事をしましょう


357 :301:2011/02/17(木) 17:11:04 ID:xWLhPHg2
>>349

必要性も全くないのに、痩せようとするあたり、強迫的なものを感じる。

俺も体壊して、反省したけど、それでもまだ体脂肪率14%付近だったぞ?
(今日は病み上がりで栄養分たくさんとったので、60.2kg、体脂肪率18.1%)

8%とか・・・、察するに恒常的に体調悪いんじゃないか?
下手をすると・・・、どっかで病気(普通のカゼとか・・・)で、
ショック症状を起こして死ぬぞ?

一貫して皆、いいから飯食えと言うてるのに聞かないあたり・・・、

ふむ、精神科医の出番か? 病名は摂食障害。

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 18:34:35 ID:kn5Uz7u7
>>349はウエイト板に行くべき。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 19:01:25 ID:+ziDdpgz
チビなのにまだ身長伸びる可能性ある年齢で絶食ダイエットって
もったいないなぁ

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 19:59:10 ID:vAoqkima
>>359
チッチャイ方がエコロジーだし、エコノミーだから良いんじゃね?
頑張ってKinKi Kidsでも目指してんだろ

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 20:20:29 ID:tcWgNyKf
皆レスありがとう。
毎日体重チェックしてその体重、体脂肪率の増減でカロリーを定めるっていう感じでいいんですかね。

確かに、強迫的なものについては少し自覚がある。「太りたくない」「痩せすぎたくない」って意識が同時に迫ってきて追い詰められてた。
だから一時、絶食中にも過剰なトレーニングをしたりしててかなりストイックになってた。

偏食なのも自覚があります。だけど一人暮らしで自炊もできないし、油っこい弁当もイヤだからつい手軽なカロリーメイトやコンビニおにぎりとか割とヘルシー目なビニコン弁当に頼りがちです。
ビタミンC、ビタミンB、ビタミンE、亜鉛、カリウムはサプリメントで補ってる。

あと絶食をしたからチビってわけじゃなくて、数年昔から身長は止まってるw伸びる見込みも無かったからもうチビなのはどうでもいい。

とりあえず、ウェイト板の人達は普段どんな食生活を送ってるのか覗いてみます。

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 20:37:34 ID:vAoqkima
>>361
2chのウェイト板を参考ねぇ(・_・)エッ..?
三食、鶏笹身とブロッコリーとか言い出してくれないかなw

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 21:23:56 ID:9KhHdRa3
一日二食ってどう?
ちなみに朝昼兼がカレーライス(大盛り)とサラダで、晩がラーメンなんだけど

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 21:42:51 ID:3W9tbyOb
>>363
デタラメそのものですね。
ダイエット云々の前に、生活習慣病まっしぐらという感じです。

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 21:46:23 ID:ZVljx6LT
>>346
リンクありがとうございます。参考にさせて頂きます。

>>347
スロトレなので1回1回を丁寧に、ゆっくりと行うように心がけています。
おっしゃる通り、回数をこなすために楽をする…という事になるのが嫌だったので
回数は低めに抑えていたのですが、もう少し柔軟に決めたほうがよさそうですね。


366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 22:11:42 ID:FJPMI/L7
>>363
肥満食?

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 22:19:25 ID:jJlRv93C
過労とダイエットって関係ありますか?

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 22:40:15 ID:9KhHdRa3
うわあ

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 22:57:19 ID:WsISoxp4
>>361
ツマンネ キチガイ

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 23:48:18 ID:3W9tbyOb
>>367
特に関係ありません

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 00:08:32 ID:2fMaq47e
最近、仕事で顧客の会社に常駐してるので昼に他人と一緒に外食することが多いのですが、
高カロリーになってしまうので少し残すようにしてます。
すると、一緒に言った人からそれしか食わないのか、残すのか、
等といろいろ突っ込みを食らいます。
腹が痛いとか食欲がない、でかわしてますが、正直にダイエットしてるってバラしたほうがいいですかね?

(でも一緒に行く人間のほとんどが、
 飯食わないと力が出ない、いい仕事ができない!って言うタイプなので……。)

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 00:37:15 ID:AcAzDng9
>>371
ダイエットとは関係なくなるけど、正直、食事を残すのは見ていて気持ちが良くない。
残した食材は当然ゴミとして処分されるわけだし。。。お残しは許しまへんで〜って言うし。

注文する時に少な目に頼むとかできないのかな。
カロリーを気にしてるだけなら、朝・晩をやや少な目にするとかどうだろ。

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 00:39:46 ID:QxdDcuo2
>>371
朝昼で調整するとか、高カロリーな分運動するとか、メニューの中で少しでも低カロリーなものを選ぶとか。
やり方はいろいろあるでしょ。

ダイエットしてるってばらした方がいいですかね?と質問しながらも、自分で「一緒に幾人減のほとんどが…」って
結論出してるじゃん。

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 06:11:47 ID:1Lx3+VnN
>>371
俺も昼適切な量しか食わなくなって(しかも手作り弁当)、飲み会もすべてパス(最近は参加するが飲まないし、ほとんど食べない)してるけど、最初はいぶかしげだった周りも、体重が50kgも落ちると何も言わなくなった。

そもそもダイエット以前に高カロリーな外食や夜の飲み会、ちまたにはあまたのスイーツなど現代の食生活は普通にしてるほうがむしろ異常。
アメリカなんかは問題になって飽和脂肪酸の規制ができたり、日本でもいわゆるメタボ検診が始まったりしてる。
消費者が高カロリーのものを好む以上、店もそれに応えるのは経済原則上は間違ってはいない。
しかし、まてよ。じゃあ自分の健康は誰が守ってくれるんだい?
これを踏まえていれば、胸張って説明ができると思う。
人間関係壊さないように注意は必要だけど、結果を示せばむしろ尊敬されるようになるよ。
認めたくない人からの中傷もあるかもしれないけど、自分の健康と天秤にかけたらささいなことでしょ。

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 07:37:12 ID:c0hIcNwk
>>371
残す事に何の抵抗も感じてなさそうなあなたもどうかと思う。
「金はちゃんと払ってるんだから俺の自由だ」的な理論なんだろうけど、
人によっては不快感を感じるし、怒りを感じる人すらいると思う。
人と接する場合は様々な価値観があることを認識して接するべき。

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 08:29:00 ID:6j+EGLMl
>>371
高カロリーって何食ってるんだ?
考えて注文すれば済むだろう
それにちょっと減量してますとか言えば良いだろ
健康診断の数値がちょっと悪かったとか言ってしまえば終わり
普通の社会人なら身体悪いのに飯食えって言う奴はいねえよ


377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 08:45:07 ID:XohcPvql
食事の栄養バランスを話題にしているスレはありますか?
カロリーはわかるのですが足りない栄養素があるかどうか気になるので……

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 09:49:33 ID:XP5YAp10
肥満の食事療法は糖尿病の食事が参考になると思うので食品交換表とか見るといいと思いますよ

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 10:46:04 ID:En1QnHYC
画期的なダイエット編み出しました!
常に足に力を入れていると痩せます!
試してみて

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 11:22:16 ID:6FzviNnZ
>>375
>人と接する場合は様々な価値観があることを認識して接するべき

これはうるさく残すなと言う人にも言えることだね
俺の価値観に合わせろに不快感を与えるな、
こうして少量の注文をしろとか、
こういうことを言う人が人の様々な価値観を一番認めていない

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 11:40:08 ID:JxT30j17
クダラネ チクビ

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 11:42:01 ID:29rhNGzS
もー一人で食えばいいじゃん(´・ω・`)

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 11:58:34 ID:ZASX9EqU


384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 12:04:16 ID:ZASX9EqU
>>380
屁理屈だね。

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 12:13:36 ID:tmsj6FHf
お昼を軽くするだけでも、ちょっとは効果あるのかな?

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 12:26:16 ID:AmkwG0YT
>>371
まぁこれはそれぞれ人の価値観に左右されちゃうんでなんともだけど
一番大事なのは、あなたがどうしたいかじゃないの?

で、減量したいんでしょ?

じゃあとっとと事情話してしまえばイイじゃん。

話した上で残すなとか(まあ事情聞いた上でこんなこと言われる筋合いもないと思うが)
言ってくるのなら、自分で弁当作るとか、その人とはしばらく一緒に食事しないで
いいんじゃない?

あまりにも食べてなくて体が心配だ、ってな感じで言われるのならともかく
残すな、俺が不快だ、じゃああまりに一方的だわなw

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 12:27:00 ID:ESezYBhN
ジョギングしようと思うんだけどお勧めのジャージとかウェアあります?
出来れば靴とお揃いのメーカーにしたいんだけど

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 12:27:26 ID:AmkwG0YT
あぁ、ただ減量してるからとか言って、ダルそうに過ごしてたりとかってのは
一番マズイんでない?

そこさえ気をつければ、何も言われる筋合い無いでしょ。

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 12:30:29 ID:ZASX9EqU
>>387
個人的にはプーマのジャージがカッコイイと思います。


390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 12:43:27 ID:6j+EGLMl
>>387
始めはユニクロで十分でしょ
まともに走れるようになってから高いウェア買いましょう


391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 12:56:53 ID:29rhNGzS
>>387
じゃあ靴から決めれ。メーカーで足型違うから、
ちゃんとフィッティングしてから買ったほうがいい。

そうすればミズノでもナイキでも迷わんですむ。

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 13:15:45 ID:xY5xa51v
ダイエットを意識してから一ヶ月経ちますが1kほどしか痩せてません
週に一回30分程度のジョギングとドカ食いを避けた食事。朝少しばかりののストレッチ
寝る前の腹筋30回。
僕はもう元に戻れないのでしょうか

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 13:22:18 ID:29rhNGzS
>>392
その調子で一年したら-12kgじゃんすげえじゃん

まあ意識しても実践しなきゃ意味ないけどな

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 13:25:20 ID:mAcrQ5jO
>>392
普通

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 13:30:34 ID:+6uQLLVZ
>>392
一ヶ月で一キロなら普通に順調じゃねーか

ちょっとずつ減らすゆるいダイエットのほうが、
リバウンドもないし健康障害もでないし一番賢いやり方

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 13:34:39 ID:9b9XdGNW
>>392
ちょっと甘いよ
30分程度のジョギングなら毎日しよう
腹筋も30回を10セットはやろう

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 13:43:39 ID:ESezYBhN
色々ありがとうです、ちょっと靴から考えてみます

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 13:55:19 ID:MvHPvfEB
残飯になって捨てられていく動物ほど哀れなものはないな

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 14:15:55 ID:Moig9Wv1
健康的には問題あるかもしれませんがダイエット的には
カロリーゼロのジュースって味が付いた水だと思って差し支えないでしょうか?

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 14:21:25 ID:XP5YAp10
>>399
ゼロカロリーに限らず 飲みのから摂取するカロリーでは太りませんから大丈夫です
カロリーが尿として排出されるからです うそです

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 15:25:16 ID:rKS31Q15
外食の話だけど、普通に注文時にご飯半分にしてくださいとか、おかず半量で結構ですとか言うよー
年のせいであまり食べられない祖父母と外食することが多かったから、残さないためにそうするように教えられた

寿司屋でシャリ半分で!とかムチャなオーダーじゃなきゃ大抵は対応してくれるよ
一緒にご飯食べに行くメンツの反応は気にしない…ダイエットと禁煙は邪魔されるのが定石

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 16:20:55 ID:ICCJGEZs
体重が20kg近く落ちたんだが、皮が無くならないんだけど、どうすればいいの?

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 16:55:14 ID:8Pf5CGiJ
>>402
アンパンマンに助けてもらう

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 17:01:46 ID:JxT30j17
>>402
チクビグリグリ黒チクビ
レスが欲しいか?
モチモチモチ

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 17:28:48 ID:AwZt4srz
>>401
>>寿司屋でシャリ半分で!とかムチャなオーダーじゃなきゃ大抵は対応してくれるよ
寿司屋も、シャリ半分だろうが、ミニチュア握りだろうが作ってくれるとこ多いよ。
職人がその場でつくるから、融通きくんだと思う。
チェーン店とか決められた形式でサービスを提供するような店だと難しいんじゃないかね。


406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 19:52:56 ID:WEhzadZ5
27歳事務職女
158cm52kg25%

食べたいから運動増やそうと思うんだけど、普通の会社員が勤務時間以外で1日に運動で消費できるカロリーの最大はどのくらいですか?
寝ないで走るみたいなの以外の常識的な運動の仕方で
効率いい運動もあれば教えて下さい。
よろしくお願いします。

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 20:16:44 ID:Jc/jehOe
>>406
1時間当たり500〜600kcal程度が上限ではないでしょうか?

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 20:33:33 ID:WEhzadZ5
>>407
1時間で500〜600kcalも消費できるのですか?
それはどんな運動ですか?

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 20:40:34 ID:ML3uvzfe
167.5cm♂37歳で元々体重は60〜61kgでしたが、
禁煙して半年くらいで68.5kgに増えました。
今年の正月から

・夜ほぼ毎日腕立て20×5、腹筋スレ>>3の腹筋10×5、背筋10×5セット
・平日は間食せず
・夜は22時以降食べない
・風呂には20分は浸かる
・土日は我慢せず食べるが夜は野菜中心の鍋

を、続けて今は61.8kgになりました。

予想以上に落ちるペースが早いのですが、このくらいが普通でしょうか?
上記の方法で特にストレスは有りません。

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 21:35:53 ID:Jc/jehOe
>>408
たとえばジョギングの消費カロリーは概ね
体重(kg)×距離(km)=消費カロリー(kcal)
で計算されるのであなたの場合1時間で10~12km走る事が出来れば500-600kcalくらいになりますね。
同程度の運動強度であれば他のどんな種目でも同じくらいの消費カロリーになりますね。
>>409
少し速いペースだけど別にそれで問題なければいいんじゃないですか。
強いて言えば運動の量や質の割りに減量ペースが速いので結構きつめの食事制限でしょうか?
もしそうなら筋肉の落ちる割合が少し高くなるかもしれませんね。
まああまり大きな問題にはならないと思うけど。


411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 22:03:30 ID:i9NZiaLt
鶏肉煮たのとどんぶりにご飯一杯 カレーうどん二玉 サラダ310かろりー

これだけ食ったんだけどドレくらいになるの?カロリー。太る?

412 :371:2011/02/18(金) 22:13:02 ID:2fMaq47e
皆様色々なご意見ありがとうございました。
今日は一人飯だったので、来週減量中ってことを話してみようと思います。

>>388
個人的にはダイエット中だからといってダルそうにするとか、
やるべきことをやらないのは、
いくら見た目が良くなっても凄く格好悪いと思っているので極力そうならないよう気をつけているつもりですが、
周りからはダルそうに見えるものでしょうか……。


色々考えて頑張って見ます。
ありがとうございました。

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 22:14:07 ID:MvHPvfEB
>>411
見えないのに分かるわけないだろ
エスパー回答求める前にカロリー計算くらいできるようになれ

414 :409:2011/02/18(金) 22:37:35 ID:ML3uvzfe
>>410さん
他に運動と言えば、仕事で他ビル打ち合わせの際に2kmくらい
歩くことがたまにあるくらいです。

筋トレを始めてから胸と腹筋が出てきたので、筋肉は落ちていないと思います。
食事は朝と昼は普通の男性並みに食べているはずです。
夜は意識して米をセーブし、よく噛む様に意識付けしています。
(家内にもダイエットを意識した食事は作らせていません)

ただ、太っていたときは禁煙で口寂しくガムを一日中噛み、
チョコビスケットも10枚以上食べて夜はカレーかラーメンの日々でした。
これらをやめたのが良かったのかもしれません。

レス有難う御座いました。

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 01:45:02 ID:M8AJpqnE
今はダイエット中じゃないのですが最近二週間ぐらい食べすぎてかなり体重が増えました。
服が入らなくなってきてヤバイので今日から二週間ぐらい食事減らそうと思います。
とにかく野菜やきのこをスープやサラダにして、たんぱく質は豆腐や納豆にヨーグルト、卵、ささみ、ノンオイルツナで取るつもりです。
炭水化物はあまり減らすと脂肪もやせないと聞いたんですがどの程度必要ですか?
全体で基礎代謝+100ぐらいのカロリーに調整して運動は何か有酸素運動しようと思いますが、この方法ならリバウンドしないですか?

上に書いた短期間で増えた分がもどれば食事元に戻して運動は続けようと思います。
短期間で増えた体重を急いで落としてもリバウンドするのか気になったのでアドバイスください。

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 02:04:34 ID:vAUNZodW
身長体重体脂肪率目標体重を

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 02:15:44 ID:M8AJpqnE
2月の初めまで156/43でした。
この二週間ぐらいで156/48になりました(泣)
今持ってる服が入らなくなってきてヤバイし何より春から仕事のために買ったスーツがすでにヤバイので元に戻したいです。

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 02:17:02 ID:M8AJpqnE
体脂肪率は不明です。すみません。

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 02:36:51 ID:kp/uAABi
身長171センチの31歳男
一年前体重78キロ体脂肪率22%
現在体重70キロ体脂肪率16%

痩せたいというより筋肉を維持したいんですが
この状況で筋肉はどのくらい減っていると考えられますか?

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 03:01:54 ID:vAUNZodW
>>417
マイナス5kならさっさと落とそう。
リバウンドするかどうかは維持期の生活如何に関わる。
ローカーボと脂肪のかんけいは知らん。低血糖の危険性はある。
基礎代謝+100は結構過酷だから体調には十分注意して。

>>419
> 一年前体重78キロ体脂肪率22%
> 現在体重70キロ体脂肪率16%

除脂肪体重 一年前60.9 現在58.8
2kgくらい落ちてる

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 03:33:34 ID:M8AJpqnE
>>420
ありがとう。早めに落としたいです。頑張ります。

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 06:07:12 ID:3MpSimJS
素朴な疑問
部分やせは無理っていうけど、ダンベルのみやってたら
腕だけ引き締まりますよね?

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 06:30:35 ID:1+EPhjSj
>>422
いんや。
栄養足りてたら太くなってく。

栄養足りてなかったら、筋肉残して脂肪だけ落ちて行く。

あまりにも筋肉量が少ないのであれば、そりゃあある程度筋肉付けたほうが
いいだろうけど、ダンベル使っての運動ってのは運動してる部位を細くするもんじゃないな。

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 08:51:41 ID:Anni4oij
>>422
痩せることと引き締めることは別だからね

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 08:54:52 ID:vAUNZodW
部分的に脂肪は落ちない。
部分的な筋肉の増減はある。

栄養が足りないときは筋肉ごと細くなる。
ただし、いつも筋肉を動かしてる場合は、筋肉の減りは少なく脂肪優先で落ちる。

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 09:37:10 ID:+EluJ0/p
>>422
腕だけってことはないな
腕が痩せるなら、他も痩せる
他がすごい太ってる人が腕だけやたら細かったり、腹だけ細かったら変人になってしまう

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 09:40:24 ID:9/FIbUBx
153/47 28%
ダイエット初めて2ヶ月。
ダイエット前は1700くらいだったのを1200くらいに抑えて、
週3ヨガと、週1ジョグ1Hで体重は2キロ減りましたが、
風邪を1ヶ月こじらせましたので、ダイエットやめました。
で、体重は戻りました…

一般的には太った体重かもしれないけど、
私は骨太だしこれが健康を維持できる体重みたいなので
体重(食生活)を維持して体型を引き締めたいのですが、
どんな運動すればいいですか

428 :427:2011/02/19(土) 09:45:21 ID:9/FIbUBx
あ、結果的に体重が減るのはいいんですが、
食事制限で体重を減らすダイエットではなく
ボディラインを引き締めるダイエットがしたいということです
どんな運動がいいですかね
それこそ筋肉系のスレいったほうがいいんですか

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 10:13:39 ID:+EluJ0/p
>>428
行くも行かないも、結果は一緒
筋トレしかない
腕立て、腹筋、スクワット

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 12:49:42 ID:IlmSB50w
筋肉増えるとそれは”太る”んだよ
脂肪が筋肉に変わるわけじゃない
筋肉ついても脂肪ついてたらぷよぷよは変わらないよ
脂肪の下に筋肉がついて厚みが増すだけで

結局、引き締まった体をつくるには消費カロリー>摂取カロリーにして脂肪を落とすしかない
摂取カロリー落とせないなら有酸素運動で消費カロリーを増やすのが有効
逆に脂肪さえ落とせば筋トレなんかしなくてもある程度筋肉浮き上がってくるし、骨格にもよるが骨太ならなおさら良いボディになるね。腰上には骨が少ないから


431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 13:19:29 ID:BEtmCVh4
筋肉増やすってより維持目標でいいから筋トレやっといた方がいいよ
まあ消費カロリー>摂取カロリーじゃ筋肉増えないけどね
脂肪減って筋肉のカット出るて言っても
ガリガリで筋張ってるのはみっともないと思う

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 13:53:05 ID:6JnCUISW
>>428
ボディラインを引き締めたいなら、まずは脂肪を削りましょう

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 14:04:43 ID:+EluJ0/p
摂取カロリー低く、筋トレがベストなんだよ
筋肉増えないけど、引きしまった身体になる
理論的には筋肉つけることと、ダイエットは両立しないかもしれないけど、実際は何もしない時よりは筋肉は付くし、引き締まって痩せるよ

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 14:18:19 ID:0RAWx2zp
増やす事も維持する事もやること一緒

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 16:39:41 ID:+bhCg/5x
>>433
ちょっと感覚的な言葉多いですネー。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 17:18:17 ID:2d/MsYNj
ダイエット用の日記サイトで一番いいのはどれですか?

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 20:07:20.41 ID:CIBqAhWK
飯食わないようにすると便秘になって体重落ちないと思うんだがどうなの?

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 20:40:16.04 ID:O+GVkRaj
>>437
どうっていわれても、人によるとしか。
必ず便秘になるわけでもないし。

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 21:11:35.62 ID:RbVjxriv
>>437
まぁ、がんがん運動して水飲んで、普通に食べて
がんがん身体の中を循環させるのが正常なダイエットだとは思いますよ

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 21:25:38.70 ID:CIBqAhWK
後、腹筋より腕立ての方が腹の筋肉使うね。

それと風呂に入っても全くやせないのはなんでだろう。

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 21:35:14.66 ID:vf3hAfee
何で風呂に入ったら痩せると思うの?

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 21:48:03.56 ID:CIBqAhWK
暑いし汗書くじゃん。汚れも落ちるし。

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 21:58:21.69 ID:Fz1yZ/IB
>>440
腕立てっていうか、プローンブリッジだろ?

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 22:30:43.96 ID:sTb8A2tl
体重は10キロも落ちたけど
体脂肪率と内臓脂肪率が落ちない
筋肉まで落ちてってるのか

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 22:31:35.72 ID:HFAgyrxK
一日総消費1500kcalの人が2000kcal摂ってたのを1500kcalに落としても現状維持だけで痩せませんか?
仕事を言い訳に自分を甘やかすのが続いて1ヶ月で3キロも太ってしまいました。
来月どうしても痩せて行きたい用事があるのですが時間が無いので
1ヶ月だけ置き換えに挑戦しようと思っています。

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 22:32:35.20 ID:aBOoEtST
>>442
お前の垢は何kgあるのか?

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 22:48:32.68 ID:vf3hAfee
>>442
汗出しても痩せないよ。
よくサウナとかで汗かいて痩せるとか言う人いるけど・・・
水分取ったら戻るよ。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 22:55:46.76 ID:FBC5ju8q
友達が半身浴だけで10キロ痩せたよ
水分が出て体重が減るとかいうことじゃなく、入浴によるカロリー消費でしょ

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 22:58:01.88 ID:2AKYANUi
>>445
>一日総消費1500kcalの人が2000kcal摂ってたのを1500kcalに落としても現状維持だけで痩せませんか?
消費カロリー=摂取カロリーになるので痩せる事は難しいと思うよ。
>>444
体脂肪計の数値は無視の方向で。
減量中は筋肉も減るけど、それが気になるのなら筋トレをするしかないです。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 23:01:06.28 ID:kp/uAABi
>>448
友達と24時間一緒にいたのか?

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 23:03:58.18 ID:2BBzQ2fC
500gのうんこ出したら500g痩せますよね?

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 23:07:25.63 ID:q4ZQXliW
痩せない
体重は減る


453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 23:10:13.00 ID:sTb8A2tl
>>449

筋トレも5種10回3セットやってんだよね
1日おきくらいに
おなかは腹筋のおかげで
脂肪はついてるけど持ち上がって
へっこんだ感じがする

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 23:19:00.93 ID:2AKYANUi
>>453
筋トレも導入しているのならあとはその内容如何ですね。
しっかりやった上で筋量落ちるのは仕方ないと割り切った方が精神衛生上良いかと。
ビルダーじゃないしね。

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 23:26:12.31 ID:xSngmoG1
芸人の岩尾とか日村みたいな顔でも筋肉付けて痩せたらちゃんと引き締まるんですか?

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 23:32:25.51 ID:HFAgyrxK
>>449
ありがとうございます。
もっとがっつり低カロリーにします。

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 23:55:36.87 ID:oY9oOgB+
155/45
1月で急に2キロ太ったので、2月から減らそうとしてるんですが体重が減る兆候が見られません…
食事制限と軽い運動をしてますが、もともとあまり食べないせいか変化がありません。
特に下腹がいつもポッコリして妊娠しているみたいになってしまっているので(便秘のせいもありますが)それを改善したいです。
運動が足りないと思うので増やすつもりなのですが、今はステッパー30分かストレッチ+筋トレ30分です。
できたら室内でやりたいのでステッパーに頼りたかったのですが…
ステッパー一時間するより、ウォーキング一時間に軽いジョギングを挟むのを足したほうが効率よさそうでしょうか?
普段運動はほとんどしなかったのでどうしたらいいのかさっぱりわかりません…
まずはとにかく一時間集中してやる感じでいいんでしょうか?

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 00:49:36.63 ID:zMDKk4A2
どうしても維持ができません。
やせるが半年から一年かけて振り出し戻ります。
原因はやせた後運動やらなくなるせいだと思います。
太ってる人は基本的に運動嫌いな気がするんですが、運動が習慣になって2年以上維持ができてる人いますか?
食事で調節するほうがいいですかね。

維持成功してる人がいたらアドバイス下さい。

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 00:50:59.27 ID:HygtHcNA
>>458
食事、というか食生活に手をつけないと維持は難しい

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 00:51:26.18 ID:lJe9teix
>>448
入浴によるカロリー消費ならこの世にデブはいないよー。半身浴 サウナなどは新陳代謝はあがるけど基礎代謝はあがらないし脂肪は一グラムも減らないよ。友達はかなりのおデブで 新陳代謝が悪すぎたんじゃないの。

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 00:54:58.68 ID:rnMegJBR
>>458
運動しないのが悪い

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 00:59:16.64 ID:rnMegJBR
>>457
走れるのなら走った方がいいと思います。
あと、お腹を凹ましたいのならとにかく有酸素、そして腹筋。


463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 00:59:29.06 ID:lJe9teix
>>458
20キロ以上 減量したものです。今は減量せず維持してますが まず食べたいものはある程度食べて運動は習慣のようにしてます。 運動を習慣にして体を作ってしまえばこっちのもの。食べ過ぎでもすぐ戻ります。運動は一番大事でしょうね。

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 01:00:29.44 ID:zMDKk4A2
>>459
食生活ですか…。
炭水化物好きだからダイエット後食べるようになるけど基本炭水化物は減らさないと難しいのかな…

>>461
どんな運動されてますか?
あとどのくらい維持できてるかも教えてもらえると励みになります。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 01:01:33.82 ID:XJUofBQR
痩せるための自重トレから楽しくて維持どころかダンベルで筋量増やすようになった



466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 01:02:59.02 ID:zMDKk4A2
>>463
20キロはすごいですね!
良かったら今も習慣にしてる運動内容教えて下さい。

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 01:06:22.28 ID:lJe9teix
>>466
有酸素は必ず!毎日40〜一時間弱は毎日してます。後筋トレは強度は毎日体調に合わせて違いますが時間は30分〜一時間。ステッパーよりウォーキングの方がいいと思うよ。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 01:13:45.73 ID:zMDKk4A2
>>467
毎日一時間半ぐらい運動してるんですね。すごいなあ。
とても参考になりました。
ありがとうございます。

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 01:17:09.79 ID:zMDKk4A2
>>465
ダイエットから筋トレにはまるって人もいるんですね。羨ましいです。

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 01:23:12.24 ID:lJe9teix
>>468
しなくちゃ というより しなかったら体がウズウズしてきます(=°ω°=)本当 習慣になってます。それと痩せないからって 絶対炭水化物抜いちゃだめだよ。バランスよく食べてね。私は間食もしまくりですが(--;)

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 01:33:59.56 ID:sCALWzz/
>>457
もう体重は充分軽いのでそこから落とすのは結構きついかも。
1時間って時間が限られているのならゆっくりでもいいのでジョギングした方が
全身に刺激が入るのでいいと思う。
筋トレはした方がベターなんだけど正しい方法じゃないと効果が著しく低いか全く無いので要注意。
ジム行くかダンベルセット買うくらいの投資が出来ないなら無理してやらなくてもいいんじゃないかなあ。


472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 01:40:08.77 ID:sCALWzz/
>>465さんが非常に良い事を言った。
筋トレ好きな人には何も言わない。
勝手にやってくれ。と言うか止めろと言ってもやるわけで何も言う事は無いですw
筋トレ嫌いだったり、取っ付き難いと感じてる人。
騙されたと思ってダンベルセット買って下さい。
自重の筋トレは難易度が高く運動神経が良い人、センスのある人じゃないとなかなか効果は出ない。
やるなら適切な負荷を使ったウエイトトレーニングが最良。
好きでもない事を嫌々やるのならなるべく楽に短時間で大きな効果が得られる方がいいでしょ。
そのためには重量可変式のダンベルセットを買うくらいの投資はした方がいいよ。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 01:49:19.33 ID:XJUofBQR
>>469
体を本当に変えたいなら増やすことも必要
ジョギングなり自重トレなり基礎ができるようになれば何をするべきか先が見えてくるよ

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 03:31:11.88 ID:Ouf01TFt
毎日筋トレってアホだな。
超回復みたいなものは信じてないけど、毎日筋トレする意味がわからん。
っていうより、よくそんな無駄な時間あるな。

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 03:37:22.52 ID:VBD0PiZt
相談お願いします。

159センチ
去年8月まで
55キロ

それまで毎日晩酌していた(飲みながらおかずやつまみお菓子など食べる)のを辞め
朝、昼食べて、(おにぎり、サンドイッチ、スープ春雨など)
夜は我慢(寝れなかったら炭酸ジュース)

飲みは週2回程度(酒好きな為、ストレスなくダイエット続けられるよう、飲む日は気にせず色々食べる)

10月末ごろに45キロになってしばらくおなじ生活でキープしてた。

服のサイズは全然大丈夫だが、顔が丸くなったので気になって体重を測ってみたら49キロに増えていた。


ダイエットして、同じ生活を続けていても痩せないのでしょうか?

どんどん摂取カロリーを減らしていかないとキープできないのでしょうか?


476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 03:46:54.36 ID:UF83gY9r
レッグマジックって本当に下半身引き締まりますか?

体型引き締めたいけど運動嫌いな駄目な自分です。

取っ掛かりには良さそうだと思うのですがTVで話してる教授の話とか上手すぎる気がして…。


477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 03:53:03.05 ID:xQ/b7M3R
>>476
うちにあるけどあんなもんで痩せるわけねーよw
まあ今では嫁のネックレスハンガーになってるけど

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 04:34:22.32 ID:mUZ/oOFy
>>475
なんで毎日体重計乗ってないの?普通習慣になってないか?多分維持してるつもりが知らず知らずに
カロリー過多になっていたんでしょう。酒の飲み過ぎ。週一にすべき。あと筋量が間違いなく減ってる。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 06:08:23.40 ID:iqLb3uHl
ええ体重計家にあるの??私もってないから
私は銭湯にいったときしか測れない

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 06:09:13.88 ID:iqLb3uHl
ええ体重計家にあるの??私もってないから
私は銭湯にいったときしか測れない

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 06:30:20.78 ID:lWBLPQvr
買うことをおすすめする
買うことをおすすめする

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 07:42:01.17 ID:dJh30SJ2
昨日量った時と同じ時間に今量ったんですが
2kg増えていました。ここ数日摂りすぎという事も無いので
水分だとは思うのですが気になってしまいます・・・
誤差の範疇でしょうか?

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 07:56:30.23 ID:FfhCW9gN
>>480
電気屋さんで二千円くらいから
あるよ(´•ω•`)

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 08:41:38.99 ID:XJUofBQR
>>474
毎日筋トレって誰が言ったよ

アホカ

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 09:50:36.25 ID:/CZgvLSq
>>481
www

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 10:03:17.40 ID:Ouf01TFt
>>484
自意識過剰か?
>>467がいってるだろ
お前みたいなマヌケは、筋トレ馬鹿以上に、はやく死んだほうがいい

きっと脳ミソまで筋肉で出来てるんだろうな


487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 10:07:53.70 ID:Ouf01TFt
ID:XJUofBQR
は、最近運動最強説を唱える馬鹿か、その同類

きょうのNGワード
ID:XJUofBQR

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 11:45:52.21 ID:XJUofBQR
はいはいwわかったわかったw


489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 11:57:06.73 ID:cSEBTZzU
はい、次の質問ドゾー


490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 11:58:51.16 ID:/4zQVB8Y
せっかく我ら動物には、筋肉という体組織が備わっているのだから
鍛えておいて損はないと思うけどなぁ。
普通の筋トレじゃ、健康に害を及ぼすこともないだろうし…
そんなに全力で否定しなくてもいいと思う。

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 12:01:00.88 ID:S9uOgaH8
>>487
運動全否定とは極論すぎる

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 12:08:45.02 ID:cSEBTZzU
>>491
そいつ、別に全否定してない。
話がややこしくなるから、単発で変な事いわないでおくれよ

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 12:10:45.06 ID:lJUSdJdl
二の腕っていうのかな、肘から肩にかけての部分ってどうやったら肉落とせるんだろう?
腕立てしても肘から手の部分の筋肉使ってばっかりで二の腕の部分は全然使ってない感じするんだけど。

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 12:30:26.89 ID:4ZnlwZze
NGID追加
>ID:cSEBTZzU
ID:Ouf01TFtと同一人物でしょ?

なんかやり口が全く変わらんのね・・・

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 14:35:15.67 ID:hHnURqZj
>>493
腕立ては手の付く幅を広くすると胸筋、狭くすると二の腕に効くよ

俺のお勧めは椅子に手をついて体を持ち上げる奴
ちゃんと腕が90°ぐらい曲げるようにね

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 14:36:30.24 ID:hHnURqZj
後半部分がややこしいけど「ディップス」でググレば分かると思う

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 14:37:14.62 ID:NHm0lsj3
493
ダンベル

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 14:37:51.92 ID:sCALWzz/
>>493
特定の部位だけを狙って脂肪を落とす事は出来ないっていうのが定説。
それとそもそも筋トレは脂肪を落とすためにやる事じゃないしね。
>>475
>ダイエットして、同じ生活を続けていても痩せないのでしょうか?
半年で4kgの体重増加なら毎日のほんの僅かな摂取カロリーの過剰で起きると思うよ。
恐らくそれに気付いていなかっただけ。
まあ逆に考えれば殆ど気付かない程度の食事制限でも時間をかければ脂肪を落とせるって事でもあるけどね。
他の人も言ってるけど体重計はあった方がいいよ、というか必須。
体脂肪計は要らないけどね。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 14:55:52.14 ID:lJe9teix
>>486
おまえは ろくに運動もできないピザで僻んでるのか?(笑)
筋トレを毎日したらだめな理由を教えてくれたまえ♪キチガイ黙れよ♪

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 15:00:11.51 ID:lJe9teix
>>486
お前が早く シーネー
(^o^) ちなみに長渕剛も毎日筋トレしてるよ♪お前は貧乏暇なしだから筋トレできないんだよ♪全てにおいて貧乏人間!(笑)

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 15:12:03.11 ID:lJe9teix
>>486って私に喧嘩うってるの? なんか筋トレごときに 必死になりすぎなんだよ(笑) ピザは引っ込んどれ

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 15:21:17.31 ID:Ouf01TFt

ねっ!
これが筋トレ馬鹿の思考

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 15:27:50.61 ID:Ouf01TFt
俺と同一と思われた
ID:cSEBTZzU
が、かわいそう

おさめようと思って正しい発言した人が被害者

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 15:39:49.84 ID:lJe9teix
筋トレしなかったらどうやって鍛えるん
お前はぶよぶよか(笑)
ガリガリか?
ナサケネ〜


505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 15:51:49.12 ID:lJUSdJdl
いがいとポテトチップスってカロリー少ないんだね。
見てみたら390カロリーだって。

昼食べてるハムカラシマヨネーズパンが410カロリーだから
煮たようなもんなのか。

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 18:32:24.91 ID:a3ymviUg
いや、揚げてると思うぞ。

507 :427:2011/02/20(日) 18:41:23.00 ID:c2KX2+VW
結局有酸素運動しつつ、筋トレも織り交ぜるって感じですかね。
先にも書きましたが、自分の生活スタイルで食事制限をすると
必ず体調こわすんで、運動をメインで頑張たいと思います。
1日1200〜1500位だとおもいます。
ほっといて運動しなくても何年も増えてませんが、確実にたるんできたんで…

508 :ミイ:2011/02/20(日) 19:55:30.67 ID:Ycv71/Ql
【年齢】27歳
【性別】 女
【身長】172p
【体重】95kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】 主婦、アパレル販売員
【食事内容・摂取カロリー】朝:パン等
昼:おにぎり+麺系
夜:ご飯一杯、野菜鍋
【ダイエット開始時・内容】12月1日107Kgから食制限、軽いストレッチ
【ダイエットはいつから始めた?】12月1日
【テンプレ全部読んだ?】 読みました
【疑問点】体重が落ちなくなりました今月1200g位今年の年末には60kgめざしてます。よければアドバイスお願いいたします。

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 20:35:26.52 ID:GiahuZBB
筋トレっつってもさ
ここの連中が想定してるのは腕立てとか腹筋とかの自重トレだろ?
腹筋なんて慣れれば5分くらい連続でできるようになる
そうなりゃもう有酸素運動だよ
有酸素運動は毎日やったほうがいいんだったよな
じゃあ腹筋も毎日やっていいだろ

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 20:37:06.38 ID:sCALWzz/
>>508
ダイエットの基本はカロリー収支をマイナスにする事。
余程特殊なケースで無い限りカロリー収支がマイナスであれば体重は必ず減るし、見た目も細くなる。
体重が減らなくなったのはカロリー収支がバランスしているって事だね。
食事を減らすか運動を増やすかすれば必ず体重は減るよ。

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 20:37:55.52 ID:rap8TwtN
土は生ぶ 明あき弘ひろ、をさがしています。
三十歳 programmer 日藝出身 最寄り駅はさぎのみや駅もしくは阿佐ヶ谷駅
有力な情報で捕獲につながった場合は、情報提供者(1名)に謝礼金として
1万円を差し上げます。
連絡先・hayakudetekoi@hotmail.co.jp

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 20:38:43.87 ID:rap8TwtN
土は生ぶ 明あき弘ひろ、をさがしています。
三十歳 programmer 日藝出身 最寄り駅はさぎのみや駅もしくは阿佐ヶ谷駅
有力な情報で捕獲につながった場合は、情報提供者(1名)に謝礼金として
1万円を差し上げます。
連絡先・hayakudetekoi@hotmail.co.jp

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 20:42:16.03 ID:sCALWzz/
>>509
有酸素運動と違って筋トレは理論的な裏づけがないと効果が出にくいね。
筋トレについての質問はウエイト板の方が適切な回答が得られやすいんだけど、
そそこはトレしている事が前提なのでダイエット板に人は取っ付き難いかも。
本来ならこの板で筋トレに特化したスレがあればいいんだけどねえ。


514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 21:24:42.12 ID:/4zQVB8Y
慣れれば腹筋5分←此処の住民にとっては案外凄いことだと思う。
でも、ハンディキャップのない人ならば、誰でも到達できるレベルだ。
継続して実施すればね。

やっぱ、いきなり荷重トレは危険すぎるし、自重トレから始めるのが無難。
とにかく、筋トレはやって損はない。皆、軽くチャレンジしてみなはれ。
継続は力なりです。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 21:58:02.82 ID:OdPeqGis
身長が同じでも骨格によって
適正体重なんか変わるよな


516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 22:10:33.95 ID:HZ1WJ2gO
うん

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 22:27:04.60 ID:sCALWzz/
>>514
>やっぱ、いきなり荷重トレは危険すぎるし、自重トレから始めるのが無難。
だからそれが違うんだってw
筋トレにおいて負荷の設定は非常に重要なんだけどそれを調整するベストな方法が
ウエイトを使う事。
この板の人の目的はダイエットなんだからそのための最適な方法をアドバイスすればいいわけで、
それは筋トレにおいては「ウエイトを使う事」って話。
他人様に助言するならコンセンサスを得ている標準的な方法や理論を基にした方がいいよ。
どうもこの板ではその程度の基本が出来て無い人が多すぎる気がするw

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 22:37:11.65 ID:vO4zyDbi
タマネギショウガスープを食事の前に飲んだら体があつくなって食欲がおちたのですが、使えますか?

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 23:30:56.13 ID:Y1VCiMru
>>457です。皆さんアドバイスありがとうございました!
とりあえずジョギングとウォーキングを地道にやりたいと思います。
筋トレは雑誌にのっていたくらいの軽いものですが、腹筋が全然できなかったです…
痩せるのとはまた別に腹筋を鍛えるのを特別頑張ろうかと思います。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 23:34:45.15 ID:azliCMFb
>>508
あと10ヶ月で-35kgってことは-3.5kg/月で減らしていかないといけない。
1kg減らすのに7200kcal必要と言われてるので、25200kcal/月を
摂取<消費にしないといけない。日に直すと840kcal/日。
基礎代謝は1680kcal(適当なサイトで検索)なんで、消費分は
1900〜2100kcalとすると、一日に取るカロリーは1060〜1260kcalになる。
これだとかなり制限しないと無理。

俺は8ヶ月で3kgちょい/月のペースで計26kg減量したが、(現体重を維持中)
朝:なし、昼:バランス栄養食or食パンで400kcal、
夜:ご飯半合、野菜多目、肉魚多少で600〜800kcal、
間食なし、飲料はお茶かノンカロリーコーラで基本過ごしてた。
人によると思うけど、俺は常に空腹を感じてた。
ずっと体重量ってたわけじゃないけど、俺は停滞期はなかったと思う。但し、
2,3段階にわけて食事量を減らしていった。(上記は最終段階)

食事の量が508の記載だけじゃわからないけど、体重減らなくなって無理
じゃないなら食事量をさらに減らすのが手っ取り早いと思うが、まずは
摂取カロリーをきちんと把握するのが必要かな。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 23:48:49.53 ID:S9uOgaH8
>>508
食生活がやばい
見ててこれを思い出した。

成功するダイエット・失敗するダイエット
http://allabout.co.jp/r_health/gc/301339/

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 23:51:03.36 ID:XJUofBQR
>>517
オレもダンベルやベンチ台揃えた今なら君の意見に賛成出来るんだけどさ

自重である程度できてから買っても遅くはないと思うけどいかがなものか?

自重は男ならちょっと頑張れば工夫しだいでダンベル片方20kgセットくらいの自重プッシュ系は出来るし

自重極めてから負荷ほしくてダンベルって人が多いと思うんだけど
自重もできない人がダンベルってなるんだろうかそこが気になるよ

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 00:05:38.19 ID:YrX1oaM1
そもそもここの連中に荷重が必要とは思えない

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 00:25:11.67 ID:jkwWxcaq
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】175p【体重】78kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】
事務営業職(ほとんど会社の中、1日6000歩、残業月40時間)
【食事内容・摂取カロリー】
朝食 菓子パン+牛乳など
昼食 カレー、麺類、定食など日によっていろいろ
夕食 食べなかったりドカ食いしたり・・・
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
夕食の制限、フットサル(週に1回2時間)、散歩(週に2回1時間)
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
この1年半で体重が60キロ台から満腹時80キロになるほど太ったのでダイエット開始。
夏までに60キロ台を目指したいのですが、夕食の量が一定ではありません。
毎日少量食べることを心がけるべきでしょうか?
また、体が硬いのですが、これって基礎代謝が悪いってことですよね?

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 00:27:00.41 ID:pcaQzxeL
>>522
>自重である程度できてから買っても遅くはないと思うけどいかがなものか?
自分はそうは思いません。
自重のトレとウエイト使ったトレは別物だと思うから。
むしろ自重のトレの方が難易度は高いので運動神経が良い人やセンスがある人、
そういう自信がある人以外はなるべく早い段階からウエイトを使うべきだと思います。
>自重極めてから
そんなセンスのある人は自分も含めてこの板にいないと思うよw

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 00:41:52.64 ID:IFurE0hS
どちらの肩をもつわけではないが、
自重トレは体幹がきちんとしていないとマトモに出来ないと思う。

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 00:41:59.59 ID:w6H13n+A
>>525
なるほどね〜
君の言ってる事は正しいと思うし実際重量は大事だし効率もいいんだけど

ダイエットしてた時自分はダンベルなんて絶対買わねぇよ自重で十分って思ってたからさ
別に否定してる訳じゃないから気を悪くしないでスマンね


528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 01:48:58.90 ID:FVaAucSJ
>>524
>毎日少量食べることを心がけるべきでしょうか?

その方が食事量を管理しやすいでしょうね。


>また、体が硬いのですが、これって基礎代謝が悪いってことですよね?

体の固さと基礎代謝はまったく全然関係ありません。



529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 02:13:07.62 ID:SJZBosqj
運動無しの日常生活(家事無し)はどれくらいカロリー消費するのですか?

運動も加えたら所要エネルギー?も増えるのですか?

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 03:21:21.26 ID:RLwVWdDn
【年齢】28歳
【性別】 女
【身長】152p
【体重】48kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】 コールセンター
【食事内容・摂取カロリー】朝:野菜ジュース(100kcal)
昼:おにぎり2個(400kcal)お茶
間食:チョコなど(200kcal)
夜:コンビニのお弁当(700kcalぐらい) サラダ(100kcal)
【ダイエット開始時・内容】体重49k 軽くウォーキングなど
【ダイエットはいつから始めた?】3ヶ月前から
【テンプレ全部読んだ?】 YES
【疑問点】
3ヶ月前からダイエット始めましたがほとんど体重落ちてません。
一応カロリーは1日1500kcalぐらいだしそんなに食べてないと思うのですが。
仕事の帰りにウォーキング30分くらいしてます。
悪い点、改善点があればアドバイスください。


531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 04:42:31.00 ID:KkDheFIN
530
もっと動け
食事減らせ
単純な事だ

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 06:53:31.96 ID:Kfk4WQMx
>>530

>>149

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 07:41:18.27 ID:YrX1oaM1
>>530
体重減らないと感じたら運動量上げればいいのに
ウォーキング30分なんか運動って言えるレベルじゃないぞ
週10時間は集中した運動をしろ

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 08:41:46.13 ID:QueyiNox
ウォーキング30分でも全然いいと思うけどね。
続けることの方が重要。

問題は歩き方かな、散歩程度のスピードじゃなくて時速5km以上のスピードで早歩きする感じ。
それ以下だと運動とは言えないレベルになっちゃうんで。


535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 09:10:49.68 ID:3MnMk2o5
>>525
一体最初からどれだけの器材を買い揃えれば良いの?
満足いくのって大変じゃないのか?
最初なんて、スクワット、腕立て、腹筋等の自重で十分


536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 09:57:45.85 ID:9x+9eG1H
食事制限で腹が気持ち悪くなることある?
昨日から吐き気で目を覚ますんだが。


537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 11:04:58.86 ID:JT/FI2H1
>>535
筋肥大を活かしたボディメイクを目指すなら最初から器材やマシン使ったほうが楽だし安全確実。
大半の人は筋肉量増えると言っても最初の6か月間ぐらいだと思うけど。
ダイエットしながら(アンダーカロリー状態)なら筋量増える事ないから自重でも良い
ように思う人もいるだろうけど、維持効果を考えても器材やマシンを使う意味は大きいよ。



538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 11:14:54.96 ID:FsluVUY1
>>536
普通に医者に行ってください。

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 11:19:00.30 ID:FsluVUY1
>>535
ダンベル揃えておけばいいんじゃない?
ジョギング始める人にシューズはちゃんとしたの買った方がいいよ、というアドバイスとそれほど変わらないと
思うけど、なんでそんなに否定するのかわからん。
スポーツ用品店に行けば簡単に買えるし、値段もそんなに高くないし。


540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 11:22:58.29 ID:gqW19qhg
>>536
空腹で多少気持ち悪くなるのはあるよ。
1週間も続けてりゃ平気になったが、1週間過ぎても収まらないなら
プラン変えたら?

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 11:27:35.71 ID:Tk6EGbw+
>>536
吐き気や頭痛がするのは栄養不足なんじゃないか


542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 11:30:16.83 ID:C3NE+tKb
自重でもやらないよりはやった方がずっといいと思うが
自重トレやりこんでからウエイトに移行した自分としては
ウエイトの方が楽で効率的で優れてると思う
自重の方がいいって人は自重しかやった事が無いのでは?

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 11:33:07.94 ID:gqW19qhg
望みどおりのダイエット完了してる人の意見
「時間の無駄だから最初からちゃんとしたジムor設備用意すればよかった」


現在進行形の人
「最初は自重で良いんじゃない。それなりに効果出てるよ」

て感じになるだろな。
終わってみれば最中に「それなりに効果があったと思ってたもの」が
あんま効率的でなかったとか判るんだけど、途上の人には判らん。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 11:35:29.19 ID:gqW19qhg
あと「ダイエット途中で脱落する人」にとっては
家トレ道具投資は無駄になる可能性もある、て感じか。

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 12:02:13.53 ID:w6H13n+A
ああオレも最初はそう思ったかなダンベル無駄になるかもって

片手や逆立ち腕立てやるようになってもう駄目ダンベルほしいって思ったかな

ほしい人は買うなら可変80kg(40×2)くらいにした方が無難だと思う20kg×2は物足りなくプレート追加で余計値段高くなる

オレ泣いた


546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 12:14:41.90 ID:gTweFfWi
みんな勘違いしてるね
ここはダイエット板の初心者スレ
書き込みしてるのは男ばかりだけど、ダイエット板を覗いてる多くは女性じゃないのかな?
だとすると、女性がせいぜい持ってる(購入して恥ずかしくない)ダンベルは2キロ位でしょ
みんなが言ってるのは正しくても(実際自重からダンベルに移行すると、思ってるよりも回数こなせないしね)、このダイエット板の初心者スレの話じゃない
ネットで購入すればいいとかの問題ではないし、ここは男のオナニーの場所じゃない
ウエイト板に行くか、新しくスレでもたててください

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 12:18:30.97 ID:C3NE+tKb
女の人でも2キロのダンベルとかジムのマシンの方が
腕立てより楽だと思うよ

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 12:19:18.11 ID:ws7Ti8ac
>>524
夜が一定ではないのは仕事のせい?
ならばせめて朝・昼の内容を充実させてみては?

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 12:23:47.40 ID:RLwVWdDn
>>530です。ありがとうございます。

今までスポーツの経験なくて30分のウォーキングでもきついかなと思ってました…。もう少し頑張ってみます。
ウォーキング以外に別の運動するか、ウォーキングきつくするかどちらが良いですか?

食事も減らして1300kcalぐらいにしたほうがいいでしょうか?

今まであまりダイエットしたことがなくて初心者な質問ですみません。


550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 12:25:35.66 ID:9EGm7tmE
自重でトレーニングできない人は器具買っても出来ないだろ
スクワットや腕立て腹筋は最低の運動
器具買ってもやらなきゃ駄目な運動だし、器具使う必要も無い
まずこれからだろ



551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 12:27:15.39 ID:VWiGcecA
ウェイト板じゃ話にならないようなレベルの人が来ちゃうんだよねダイエット板に
ちょうどいいレベルのスレってないから仕方ないと思うけど せめてスポーツジムとかのスレにしてほしいね

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 12:33:23.55 ID:w6H13n+A
>>546
自重だけで100kgから60kgまで痩せたから男性に向けて意見しただけだよ

男だって痩せたい人は痩せたいだろうし


553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 12:36:26.87 ID:gTweFfWi
>>547
あのね、言い争うつもりないから最後にしますが、腕立てが効くならそのほうがいいでしょ(話してるのは効果が現れにくいし、うまく荷重をかけられないと思うから話してるんじゃないの?)
初心者だから、呼吸の仕方や腰を悪くしないようにアドバイスをするならいいけどさ
それに健康の為にもジムは良いけど、本末転倒だけど、女性は痩せてからジムに行きたいと思う生き物
ここはダイエット板だから筋トレは必要だけど、ダイエットがメインのスレ

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 12:44:53.35 ID:pcaQzxeL
筋トレにおいて負荷の設定は非常に重要。
これがダメだと効果が極端に落ちるか無くなる事さえある。
自重トレの場合この負荷の設定が難しいので効率と言うか効果が落ちます。
これが事実。

とは言え全ての人が効果的な方法を選ぶ必要も無いし、更に言えば筋量にこだわりを持つ必要も無い。
ここは人それぞれだね。
「ウエイトトレをしろ」も「自重で充分」もどちらも主観が入った話なので人に押し付けるのはよくないよ。

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 13:03:58.77 ID:ws7Ti8ac
>>530
食事内容もう少し変えてみませんか?
朝におにぎり1個プラス
昼に蛋白質系のおかずとサラダをプラス
(たとえば茹で卵1個、ヨーグルトなどでも)
夜は出来たらコンビニ弁当じゃなくて自炊でおかずとご飯が一番いいのですが忙しかったら
せめて定食屋で焼き魚定食など

運動はお仕事で時間がないようなら帰り一駅分だけ歩くとか


556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 13:10:11.73 ID:JT/FI2H1
>>546
なんでそんなにヒステリックに自己主張する必要があるんだ?
別に誰も勘違いなんかしてないよ キチガイ


557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 13:22:49.73 ID:gqW19qhg
薄着の季節に間に合わせる必要なければ、
自重でもなんでも好きな方法でやればいいのです。

この春夏に間に合わせるなら、効率の良い方法を選べばよいのです。


558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 13:36:53.00 ID:w6H13n+A
自分も含めて肥満から這い上がった人もいるし助けてあげたい気持ちで意見してる人もいると思うからウエイト版とか行きたいならとっくに行ってると思うよ。ウエイトは好きだけど切っ掛けはダイエットだしオナニーとか言われると悲しくなるな

経験から痩せるだけではショボイ体になるだけだからウエイトや自重した方がいいよって事と肥満でも少しずつ続ければ高い目標も達成できるよってことを伝えたかっただけ


559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 13:50:33.49 ID:gqW19qhg
女でも
標準体重になったのにだらしない体のまま、
標準体重以下になったのに、まだなんかたるんでます
このまま更に痩せたら締まって来ますか?

なんて質問あるじゃない。

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 14:16:06.14 ID:wl/ZEkX/
トン切りすまん

運動する踏ん切りがつかないから、
せめてカロリー消費しようと、カラオケで4時間くらい歌いまくってる…
飲み物はウーロン茶!

これって減量を期待できます?

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 14:19:52.05 ID:gqW19qhg
うん。

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 16:06:09.61 ID:lueB13Sv
お腹(胃から骨盤まわりまで)がだるだるのポヨポヨです。
これをなくして引き締まった腹筋にしたいのですが、まずは何をすればいいのでしょうか?
食事や運動など、ダイエットは初めてなので何が効くかなど、まったくわかりませんorz

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 16:12:49.94 ID:YrX1oaM1
<わからない9大理由>
1.読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2.調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3.試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4.覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
5.説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
6.理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない。
7.人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
8.感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
9.逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする。

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 17:06:40.50 ID:TFCK9aGY
筋トレなんか腕立て、腹筋が100回もできれば充分じゃない?だめなの?

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 17:10:08.67 ID:NR/8Rosz
>>562
まずはテンプレを全部読みましょう。

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 18:17:19.69 ID:Jaxx4Mno
太もも痩せるにはどうしたらいいんですか(*_*)??

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 18:23:21.50 ID:t+OEdXrP
>>556
>>2
都合よく部分やせは出来ない。

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 18:24:02.12 ID:t+OEdXrP
アンカー間違った。
上は>>566

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 19:12:17.39 ID:b7wK1GEU
>>566

太ももから足首までギブスをしばらくすれば細くなるな

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 19:29:36.34 ID:Kfk4WQMx
>>563

ああ、このスレの回答者がそんな感じだな。
ちょっと突っ込むと「わかりません!」とか。



571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 19:31:56.97 ID:Kfk4WQMx
>>566

>>149

何度同じ事言わせる気だ?



572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 21:04:59.32 ID:pVaPobXz
>>530
同じスペックで、食べ方も同じで自分かと思ったw
私の場合それ以上減らしてもいい結果は得られませんでした。
もっと運動するしかなさそうですね。
数ヵ月試してみます

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 21:40:40.39 ID:YrX1oaM1
>>570
ブーメランww

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 21:57:18.89 ID:LOQSIX3G
>>564
一般的には、100回もできるような軽い負荷ではいくらやってもあまり意味無い。
筋トレに重要なのは回数ではなくて負荷。
自重では、力が付いてきたから負荷を大きくしようと思っても難しいでしょ、という話。

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 22:01:53.90 ID:7n/GX52e
高負荷筋トレ=速筋トレーニング
低付加筋トレ=遅筋トレーニング
でいいんじゃないの。

やってもあまり意味がないってこともないだろ。

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 22:09:13.56 ID:tSHPhQY5
う〜ん・・・
まぁあまり細かいこと言ってるとまた脳筋がとか煽りが入りそうで
なんなんだけど

減量時に筋トレを行う、その行為に意味を持たせるためには、筋肥大強度の
トレーニングが最適です。

何故か?

10RM付近強度のトレーニングが、代謝を亢進させる為の内分泌を
促して、減量時に落ちるであろう代謝低下を押しとどめる効果があるからです。

これが低負荷、高回数だと最大の目的である代謝低下防止としては
効果は落ちます。
筋肉量維持という観点で見ても、望ましく有りません。


577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 22:12:02.66 ID:LOQSIX3G
>>575
低負荷高回数の筋トレは、結局有酸素運動なんだよ。
ジョギングを足の筋トレとはいわないでしょ。
100回も200回も腕立てや腹筋をするのは、つまりジョギングしてるのと変わらない。
遅筋はある程度鍛えられるのだろうけど、いわゆる筋トレと同じに考えるのはいかがなものか。

っていうか、遅筋は体型にそれほど影響を与えないと思うのだけど、どうだろう。
前にソースを見かけた気がするけど思い出せない。

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 22:30:44.56 ID:Es7wuWIA
ダイエット的には遅筋を鍛える方がいいんじゃね?

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 22:53:28.60 ID:+rR9BVN+
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】154p【体重】49kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】兼業主婦。事務職パート
【食事内容・摂取カロリー】800〜1500cal
【ダイエット開始時・内容】 50Kg。 1キロ走る、プールで1時間泳いだり歩いたり、ストレッチ15分、ブルブルマシーン10分を一日1回×週5回
【ダイエットはいつから始めた?】 2月1から
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
ストレスと生理不順、あとはタバコをやめたことが原因で太ったようです。

スポーツは大好きなので、ジムへ通おうかと思いますが、普通の人がやる健全なダイエットより、不健康なダイエットのほうが自分の体質にとっては痩せやすいような気がするのです。

例えば、絶食ダイエットや、チョコレートだけを食べるダイエット
不健康な痩せ方はしたくないのですが、稀に不健康な方法でも平気な体質とかあるのかなぁと思ったり。ご存知の方教えてください

580 :579:2011/02/21(月) 22:57:17.52 ID:+rR9BVN+
×スポーツは大好きなので、ジムへ通おうかと思いますが、
○スポーツは大好きなので、ジムへ通い続けようかと思いますが、

引き続きよろしくお願いします

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 23:05:17.51 ID:Kfk4WQMx
>>579

>>149

何度同じ事言わせる気だ?


582 :530:2011/02/21(月) 23:42:28.95 ID:RLwVWdDn
レスありがとうございます。
食事はお昼もう少し増やして夜を和食のヘルシーなものにします。

運動を増やすのがいいみたいですが筋トレもしたほうがいいですか。

トレーニングきちんとしてる人が多いみたいで、ウォーキングだけだと引き締まらないのかなと心配になりました。

恥ずかしながら腹筋も腕立て伏せも一回もできないです…。
かなりの運動音痴です。

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 00:02:09.60 ID:RLwVWdDn
足の遅筋鍛えるには何がいいの?ジョギング?

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 00:05:07.99 ID:+bWkfTTu
>>583
登山

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 00:26:25.78 ID:Qayj2rb1
持久力向上の為にわざわざ負荷が軽いトレーニングするくらいなら素直に有酸素したほうがいい
ダイエット的にも効率が悪すぎる

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 00:30:54.54 ID:Y1M2bIPr
>>578
なんで?

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 00:36:37.03 ID:Y1M2bIPr
>>579
>稀に不健康な方法でも平気な体質とかあるのかなぁと思ったり

そんな都合の良い体質はありません。
絶食は胃腸の中身が抜けるから体重は減りやすいけど、食べ始めると見る見る元に戻るでしょ?
だからまたダイエットをしてるのだろうし。
チョコレートを食べるだけって言うのはダイエットでもなんでもないし。

水泳1時間はともかく、1Km走るとかブルブルマシーンとかストレッチとかは運動とは言えないので、
走る距離をもう少し伸ばしましょう。

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 01:44:41.88 ID:htAjC0l5
本当に悩んでまして
みなさまに質問したいことがあります
174cm/56kg/20歳/男/学生です
1年間かけて96kgから痩せて、筋肉もかなり落ちました。
それから維持してこの1年間ずっと
・毎日1300Kcal以下の食事
・週4でジョギング6km
・週2でジムで本格的に筋トレ
といった生活をしています
食事は脂質は避け、筋トレしてるので、たんぱく質を意識的にとってます。
完全にアンダーカロリーの生活だと思うのですが「太りたくない」という脅迫観念に駆られて、この生活を抜けれません。
毎日同じ食事メニューと同じ生活で頭がおかしくなりそうです。
しかも1500kcal/日にすると徐々に体重が増加します。
男でこれだけ運動してて1300〜1500kcalで摂取・消費calが均衡するのってやはりおかしい事なのでしょうか?(一応ジムでの基礎代謝は1480Kcalと出ました)
付き合いでの食事も避け続けて、家での食事も緻密にカロリー計算して、食事の楽しみも何もない状態です。



589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 02:08:33.63 ID:nt/72RCe
>>588
> 男でこれだけ運動してて1300〜1500kcalで摂取・消費calが均衡するのってやはりおかしい事なのでしょうか?

質問はこれだよね?おかしくないよ
それで維持できる身体を作ったんでしょう

個人的にはあと10キロ体重増やして健康的になればいいと思うし、精神的にも病んでいると思うけど、今の体重から太りたくないなら仕方ないね

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 04:59:43.60 ID:gOD4R4Cj
毎日同じ食事メニューというのがよく分からん。
1300kcal以下でもいろんな食品組み合わせられるはず。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 06:32:11.50 ID:OM5QrhKt
>>577
遅筋はその稼働特性から鍛えることがほぼ不可能です。
動作の初期、緩い負荷中なら遅筋が稼動しますが、それ以上の負荷になると
速筋がとって変わります。
つまりほとんど負荷をかけることができないので、極端に肥大しにくく
プロポーション形成という観点で見れば、あまり役立ちません。

また、どういう強度の運動であっても初動には必ず遅筋は稼動します。
筋トレであっても遅筋は使われます。


592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 06:44:49.92 ID:T0jzKWxl
>>588
うわぁ昔の自分とそっくり

とりあえず体重減少が目的なのか体脂肪減少が目的なのかどっち?
体脂肪減少なら思いきって一度増量期をして筋肉量増やした方がいいよ

そのままだと辛そう


593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 06:50:45.53 ID:FtSUylCu
>>591
あんたはウエイト板に行くべき

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 07:23:51.39 ID:GrVcAvF6
>>593
筋トレに関してはデタラメ言う人が多いから
詳しい人は必要だと思うよ

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 07:44:28.88 ID:FtSUylCu
>>594
>>591が正しいとでも?
むしろ変なトレーニーが誤解をまきちらかしているようにしかみえない

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 08:04:32.33 ID:dEAP68JL
いっそのこと、平日は

18:00-24:00
一般人専用

24:01-17:59
筋トレ命・ニート専用

したら

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 08:07:43.54 ID:dEAP68JL
OL・主婦の為に

12:00-13:00は解放にしよう

ニートタイムばかりだな

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 08:12:14.31 ID:GrVcAvF6
>>595
自分はあまり詳しくもないから細かいところは分からないけど
ダイエットで遅筋メインの筋トレは意味無さそうだと思う
どこが変か具体的に教えて

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 08:21:59.05 ID:Nk1Mxl4t
よく腕立て・腹筋など筋トレは有酸素運動とあわせて行うと効果的と書いてありますが
例えばジョギングの途中でするのでしょうか?
走った後20分30分経った後にやるのはもう意味ないのでしょうか?

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 08:28:10.59 ID:78P3sKO+
>>595
>>591は正しいよ

601 :579:2011/02/22(火) 08:36:16.86 ID:zR91AElZ
>>587
詳しくお答えくださり本当にありがとうございます
参考にさせていただきます。徐々に運動量を増やして健康的に痩せたいと思います

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 08:37:14.00 ID:FtSUylCu
>>598
>>7
速筋や遅筋でググれ

>>600
1行目がすでにおかしいだろ
ほぼ不可能とかなにそれ?

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 09:13:23.30 ID:MprkLDJy
ダイエットにおいて筋トレの目的が何かって事だね。
一般的には減量中に起きる筋量と代謝の低下を抑制する事が目的になる。
その場合はいわゆる筋肥大を目的とした内容でのトレが最も効果的とされてます。
具体的には中程度の負荷で中程度の回数をこなすようなトレですね。
それがよく言われる「10回が限界になるような負荷で3セット」みたいな事。
まあ細かい事を言い出すと奥が深いんだけど、それこそ筋トレに慣れてからの話でいいと思う。
と言うかこの辺の話はウエイト使う前提だから、ダンベル程度は使える環境に無いと議論しても意味無いし。

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 10:10:52.34 ID:htAjC0l5
>>588です

>>589
ありがとうございます。やっぱ現在の生活で均衡してるって事は、その程度の代謝って事ですよね・・・


>>590
学校が休みの今は、トレーニングが朝〜昼なので、朝・昼はプロテインとシリアル、夜に鶏胸肉や大豆系、繊維質中心の食事にしてるので1300Kcal以内に調整すると、どうしても変わり映えの無いメニューになっちゃうんです

>>592
アンダーカロリーでの筋トレなんて殆ど意味が無いのは承知でして、自分も増量も考えましたが、どうしても踏ん切りがつかないのです・・・
一時期3kgほど増量しましたが見た目には現れないのですが焦りからすぐ戻してしまいました・・・
実は今の体型自体は気に入っています。減量してからは、好きな洋服も着れるし、性格も積極的になれたし、女性にも好意的に接してもらえる機会も増えました。
ただそういった良い思いのせいで増量の踏ん切りが付かないのかもしれません。筋肉つけたいのに矛盾してますよね。

長文すみません。

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 10:59:14.30 ID:O7wv1Dct
>>603


606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 10:59:42.65 ID:78P3sKO+
>>602
もっと調べたら判るようになる。

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 11:24:38.83 ID:HiGYinZa
>>574
なんに対して意味がない?つか筋肉でかくするのにどんな意味がある?
筋トレの話は意味のない事に必死になっていて頭おかしいと思うよ

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 11:41:55.32 ID:MprkLDJy
>604
>男でこれだけ運動してて1300〜1500kcalで摂取・消費calが均衡するのってやはりおかしい事なのでしょうか?(一応ジムでの基礎代謝は1480Kcalと出ました)
もし基礎代謝が正しければ摂取カロリーが間違ってるし、摂取カロリーが正しければ基礎代謝が間違ってます。
まあ後者でしょう。
でもそれは大した問題じゃなく、あなたが今の食事や生活に非常に大きなストレスを感じているって事が本質的な問題。
率直に言ってリバウンドのリスクが非常に高いと思うよ。
とりあえずあと10kgは体重を増やそう。
運動のメニューはそのままなら今より食事はかなり余裕が出るので好きなものを食べなよ。
もし現状の筋トレが正しい方法でなされているのなら10kgの増量中に筋力と筋量は必ず増えるから、思ったほど太って見えないはず。
食の衝動に負けてずるずる体重増えるより、意図的な増量の方が精神的にもずっと楽だしね。

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 12:17:59.06 ID:HONcNfnw
a

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 12:28:04.66 ID:HONcNfnw
>>597
筋トレ話で論議するのは別のスレにしたらいいと思う。
初心者はまず体重落としたいとかだと思う。
特に女性だとそこまで興味ないし。

中級者ボディメイクスレか男性用筋トレスレか作ってやればいい。

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 13:01:22.33 ID:Lv/M3lkE
女性でも軽い筋トレ的なものはやっといたほうがいいでFAだよー
痩せてもたるんたるんのぷよぷよになっちゃうよー

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 13:11:27.47 ID:0SlPpzSg
>>611
それは間違い
弛んだ体は脂肪のせい
脂肪さえ取り除けば筋肉が細くても弛んだ体にはならない

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 13:14:25.78 ID:ah/mVTXA
>>610
あなたが必要ないと思う知識ならスルーすれば良いだけ
初心者、特に女性は安易な減量で筋肉量を大きく落としてしまうと
後からその分、筋肉量増やそうとしてもまず無理
これからダイエット始めようとする人にとっては筋トレの知識も大切
だと思うよ





614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 13:40:45.37 ID:T0jzKWxl
>>604
>>608さんが的確なアドバイスだと思うよ

自分も同じ最初増量して怖くてすぐやめたwでも最初に2kgくらい増えるのはほとんど水分だからとりあえず
最低1ヶ月くらいをオススメするよ


615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 13:53:42.55 ID:UATXTvug
>>612
なるほど。それで筋肉はやせる一方で、内臓下垂をひきおこし、
冷え性や便秘を加速させてぽっこりおなかスパイラルにはまりこんでいくと。

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 14:27:12.14 ID:MprkLDJy
>>610
>筋トレ話で論議するのは別のスレにしたらいいと思う。
筋トレに関係する質問が出る以上、それは無理だと思う。
>初心者はまず体重落としたいとかだと思う。
>特に女性だとそこまで興味ないし。
いつも言う事なんだけど、別に全員がウエイトトレをする必要もないし、それどころか
筋トレをする必要があるわけでもない。
筋量にこだわりが無い人なら別に食事制限だけでも、あるいは食事制限と有酸素だけでも
スリムな体型は手に入る。
それで充分って人も多いと思うよ。
でもそれが全員ではない。
筋トレを導入しないと目的に達さないという人も少なくないわけで、その時は適切なアドバイスが必要でしょう。
もめるのは前者の考え方の回答者が後者の考えの質問者に回答しちゃうからではないかな?

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 14:51:30.72 ID:7ZLtC39b
>>616
最初は皆食事制限&有酸素を勧めるわけだ。
ところが必ず「いや筋トレもした方がいい・必要だ」という輩が現れる
そして何故か次に出てくるのが「筋トレなら俺のほうが詳しい」もしくは
「そんなトレは筋トレじゃない」って手合いなんだな。


618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 15:27:57.76 ID:O7wv1Dct
ID:MprkLDJy
話せば話ほど、知識が少ないし偏ってるってさらけ出してるね

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 15:31:39.44 ID:mjkuliAY
デブって水さえ飲んでれば、脂肪が無くなるまで餓死しないんだな。

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 15:49:59.58 ID:dXIuP3Om
>>619
多分違うと思う。痩せよりは生き延びる時間は長いだろうが。

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 16:04:54.81 ID:78P3sKO+
いきなりシャットダウンされたら、デブはデブのまま死ぬんじゃないか?

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 16:07:20.84 ID:ah/mVTXA
>>618>>619
レス欲しいのか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 16:18:50.76 ID:wTvPuSno
↑の荒らしはいつも常駐してるみたいね。ダイエットでイライラしてるのかな。
それとも職がなくてイライラ・・

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 16:20:46.73 ID:ah/mVTXA
>>623
チクビ
心配してくれてありがとう
オマエも早く定職と嫁がみつかると良いなwww

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 16:25:02.78 ID:VYFsbHov
>>624
更年期障害のデブお疲れーw

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 16:25:50.29 ID:ah/mVTXA
ID変えまくって必死でつねwww
チクビーーーーーーーーーーーーーーーー

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 16:29:25.66 ID:VYFsbHov
>>626
> ID変えまくって必死でつねwww
> チクビーーーーーーーーーーーーーーーー

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 16:30:17.28 ID:wTvPuSno
>>626
いい加減消えて荒らしさん。
なんのセンスもなく面白くないから。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 16:32:31.46 ID:Ql5Eu7yB
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】165p【体重】58.5kg
【体脂肪率】 ?
【職業・仕事内容・部活等】兼業主婦。サービス業、歩きまくります。
【食事内容・摂取カロリー】800〜1500cal
【ダイエット開始時・内容】 ダイエット開始時63Kg。食事量の制限と一日最低15分は運動する。
【ダイエットはいつから始めた?】 2010年の1月、ほぼ1年です。
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
昨年の12月には56sまで落ちたのですが、1月末くらいから食事量運動量共に
変えていないのに58sまで戻ってしまいました。
これ以上食事量減らすのはちょっとキツイし、
15分以上の運動も仕事、育児、家事の合間にはキツイなぁ…と思うヘタレなんですが、
今の食事量、運動量ではもう減らないって事なんでしょうか?

元々、運動嫌いの食べるの大好きなので
どうしても食欲が押さえられない時は朝ご飯をいっぱい食べるようにしていました。
以前は朝ご飯いっぱい食べても晩ご飯を加減すれば
順調に体重が減っていたのですが、
58sに戻っていらい朝ご飯ですらちょっと多めに食べると体重が増えます。

あれなんですかね?
もう胃と言うか体が減量した食事量に慣れてしまったんでしょうか…。
すみません、どなたかアドバイスお願いします。

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 16:34:21.81 ID:ah/mVTXA
>>627=>>628=>>629=チクビ
ツマンネ キチガイ

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 16:38:26.25 ID:78P3sKO+
> 今の食事量、運動量ではもう減らないって事なんでしょうか?
はい。そうです。

>もう胃と言うか体が減量した食事量に慣れてしまったんでしょうか…。
そう言う事は考えないで良いです。

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 16:39:58.79 ID:ah/mVTXA
>>631
もっと自演やれー キチガイwww


633 :629:2011/02/22(火) 16:41:52.19 ID:Ql5Eu7yB
>>631

レスありがとうございます!!

食事量減らすか運動量増やせって事なのでしょうか…

今のまま地道に頑張ってったらまた減り始めると言う奇跡は
起こりますかね?w

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 16:42:22.76 ID:ah/mVTXA
>起こるよ キチガイ

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 16:44:40.85 ID:78P3sKO+
>>633
今のままなら変わらないよ。

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 16:48:49.01 ID:ah/mVTXA
>>635

>>633は50才独身フリーター爺です
158p、45s、入間川の河川敷を走ってますw


637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 16:52:00.67 ID:wTvPuSno
>>630
もう苦しいだろ、その主張は。ID見ればわかることだ。


638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 17:00:58.91 ID:78P3sKO+
>>636
掲示板では質問した本人以外のROMってる人の参考になれば
それで意味があるので
>>629がネカマでも無職のオッサンでも別に問題ないのです。




639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 17:24:22.25 ID:ah/mVTXA
>>637
ID?
全然不自然じゃないだろwww
キチガイwww
チクビーーーーーーーーーーーーー

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 17:31:09.24 ID:ah/mVTXA
>>638
なるほど
50歳爺が成りすます29歳の主婦にレスする意味・・・
勉強になりました


641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 17:35:44.62 ID:wTvPuSno
>>639
IDが複数あるのに不自然じゃないって?ふーん
苦しいな。

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 17:39:58.36 ID:ah/mVTXA
>>641
バカか?
複数のIDなんていくらでも持てるだろwww
まーなんでもいいよ チクビ
そろそろバイト行かなくていいのか?w
キチガイwww

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 17:42:54.04 ID:78P3sKO+
>>640
あと、オッサンがなんらかの満足感を得、心が癒えるなら、
それはそれでいいじゃない、とも思うのです。


644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 17:46:03.44 ID:wTvPuSno
>>642
厳しいなそれじゃ

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 17:47:38.64 ID:ah/mVTXA
>>643
ふーん
あなたは優しい人だね
そういう人もいるんだな・・・

チクビ(50才の自演爺)も涙を流していると思います


646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 18:04:35.28 ID:78P3sKO+
わかったらチクビチクビ連呼すんのお止めなさい。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 18:08:04.34 ID:ah/mVTXA
そうですね
考えてみます

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 18:21:37.58 ID:s/hWFHif
>>647
ホント荒らしはいい加減にしときなよ。アク禁くらうよ。

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 18:51:19.83 ID:78P3sKO+
んで明日から私がチクビ連呼します。

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 18:59:02.14 ID:MprkLDJy
>>629
その食事量と生活強度ならもう少し体重が減ったところでバランスしそうなもんだけどねえ。
でも現実がそうなら仕方ないか。
しばらく様子見ても現状のままならもう少し食事を減らすか運動の内容を変えるか。
前者は難しそうなので後者がいいんじゃないでしょうか?
運動量を増やすか種目を変えるか、強度を変えるかですね。

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 18:59:25.22 ID:mjkuliAY
デブは水さえ飲んでばガリガリになるまで餓死はしない。デブで餓死はないらしい。

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 19:00:40.32 ID:MprkLDJy
15分の運動がいわゆる有酸素運動で、しかもあまり強度が高いものではないのなら
ダイエット的なインパクトは余りに弱い。
日中沢山歩くのなら、筋トレのような違うタイプの刺激を与えた方がいいかもね。

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 19:10:38.35 ID:T0jzKWxl
みんなチクビ好きなんだなw
まあいいんじゃない下手にイライラして喧嘩腰の人より
だってこのスレトゲトゲしてるもんw
すぐ衝突するし

しっかりした人もいるんだからそれまで否定するのはやめない?

あっオレ?オレは無理バカ脳筋だから適当にに叩いてくれすぐ逃げるからw

654 :629:2011/02/22(火) 19:26:38.29 ID:88P8g4Kp
自分がネカマでフリーターのオッサンなっててワロタww


>>650
レスありがとうございます。
一時期は56〜57でバランスしてたんですが、油断大敵でした。
運動の種類、考えてみます!!

>>652
レスありがとうございます!

モムチャンのDVD(15分バージョン)をやってます。
たまに30分程度のカーヴィーダンス(だっけな?)ってのをやってます。
運動は本当に苦手なので、筋肉をちゃんと動かせてるかは自信ないです。

もっと筋トレ的な運動の方がいいのでしょうか?

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 20:00:10.44 ID:DsTZyqtG
えーと。
ここまで100くらいのレスまとめ。

適当に運動して、水だけ飲んでろデブ!
チクビ・チクビっと。

さすが、「初心者相手にしかアドバイス出来ないスレ108」
凄く濃ゆい内容だな。


656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 20:20:50.41 ID:A02U+mDo
人を太らす方法ってのはありませんか?

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 20:23:43.77 ID:78P3sKO+
食事量増やす。

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 20:30:55.16 ID:MprkLDJy
>>654
15分の有酸素運動なら消費カロリーは100kcal強ってところでしょうか。
この程度のカロリー消費をどう評価するのかって事ですね。
自分なら時間に余裕が無いなら運動での直接的なカロリー消費は二の次にして、
体へ刺激を与えるという事を重視した運動を選びます。
筋トレやHIITですね。
多分それで様子を見るかなあ。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 21:16:09.00 ID:dEAP68JL
>>655
ベンチ持ってるだの、バーベル40キロ挙げられるだの、気持ち悪い人が紛れこむより、いいんじゃないの

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 21:19:02.16 ID:NBbDtDDf
ヘソ周りが110cmになり、腹が異様に出てきたので腹筋トレを行いたいのですが
普通の腹筋はまもとにできないので、
エクササイズ器具の腹筋運動をアシストしてくれる器具があるのですが、評判はどうなのでょうか?

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 21:24:01.88 ID:dEAP68JL
>>660
マジレスすると、今のあなたの状態なら買っても意味ないですよ
まずはウォーキング等の有酸素運動で痩せましょう


662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 21:35:47.21 ID:NBbDtDDf
マジレス感謝です。
危なく勢いで購入するところでした。
体重が180cmで109キロと自身の最高体重を更新しそうな勢いなのでかなり焦ってます。
仕事の昼メシの時に、約1000カロリーあるコンビニ弁当を週5で食べてからきました。
オカズが多いからソレにしてたんですが。
量を少なくすると、すぐに食べ終わるから、手持ちぶさたになるし

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 21:51:28.10 ID:/dj0je6I
MprkLDJy
筋トレ筋トレってうるさい
筋トレはダンベルいるとか、知識無さ過ぎ
読んでるとTarzanみたいな雑誌読みすぎなんだろうな


664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 22:50:50.02 ID:+bWkfTTu
>>660
仰向けに寝て足上げればいいんじゃないの?

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 23:20:08.96 ID:N2h/JQkI
>>663
筋トレ=ボディービルと思ってるお前よりターザンの方がぜんぜんまともだよ

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 23:21:24.22 ID:AU6QGztq
質問お願いします!
自分は小まめに動きまわる立ち仕事してます。で、
アイロンがけが一時間120キロカロリーくらい消費するらしいので
まあ少なく見積もっても仕事一時間100キロカロリー×七時間=700キロカロリー
+基礎代謝1100キロカロリーで1日1800消費してる計算になるので
食事を一食600以内に納めたら必然的に痩せる、ということになるのでしょうか??

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 23:26:25.95 ID:HONcNfnw
筋トレのアドバイスが悪い訳じゃないけど
初心者の女性なら食事気をつけてウォーキングやジョギング、水泳みたいな有酸素運動で十分だと思う。
それで十分でスリムで健康的になれる。
それが継続できて鍛えたい部分があるなら筋トレプラスしたらいい。

初心者の多くは基本的な食事管理と有酸素運動を継続するっていう点でつまづいてると思う。
別に特別なことしなくても毎日体をきちんと動かし、栄養バランス取れた食事をしていれば、普通体型にはなれるはず。

カロリー管理して良質なたんぱく質きちんと毎食取って毎日一時間ウォーキングやジョギングしてればたるたるの体にはならないと思うけど。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 23:50:11.71 ID:dEAP68JL
>>667
それを言うと、また筋トレマニアが・・・
筋トレはものすごく効果的ですよ
ただ、このスレだとバーベル位使わないと意味がないみたいな書き込みになるからダメなだけで
いってみれば、知識の高い医者が患者に専門用語で高度な対処法を説明するとか、相手(初心者)に合わせて話をすることが出来ないダメ営業マンみたいな、柔軟性のない筋トレ論をするから反発される要因

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 23:54:02.48 ID:dEAP68JL
>>666
太っていくことはないでしょうとしか言えません
多少くらい低い程度だと、痩せるのは難しいでしょうね

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 23:59:06.20 ID:dEAP68JL
漠然と話すと批判されそうだから追加
脂肪1キロ無くすのに、7200カロリーを消費しないといけないですからね

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 00:00:14.19 ID:ixSKpygW
>>668
誰が初心者でバーベルなんか使うねん。あほか。ダンベルで十分だろ。
てか誰がバーベル使ってるなんていった?笑

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 00:01:31.47 ID:PdnRgZWr
ID:dEAP68JLは無視するのがいい。

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 00:03:07.91 ID:dEAP68JL
>>671
はい、はい
ごめんね

これで満足?

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 00:03:54.41 ID:ixSKpygW
>>665
同感。
激しく加圧とかしてんのかなぁ?加圧も危ないからね。やりすぎれば脳性麻痺になるからね

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 00:04:22.33 ID:+IaaVHfC
ニートの自演の時間ですね
おやすみ

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 00:07:15.74 ID:ixSKpygW
>>673 >>675
お前みたいな
女の腐ったネチネチゆう奴はもぅ出てくるなって。笑

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 00:13:33.00 ID:ixSKpygW
質問。
>>668
って男が書き込みしてるの?だったら相当きもいよ。ネチネチネチネチ筋トレマニア筋トレマニアって。それしかいえねえのかよ。筋トレはダイエットの基本ですから(笑)筋肉がないと脂肪が燃えまてーん(=°ω°=)

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 00:22:17.26 ID:O1RwwDa+
>>677
じゃあ なんでお前はいつまでもデブなのお?

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 00:30:05.08 ID:6FOdZRf4
ん?もしかしてダンベル脳筋のオレの時間か?
チャンスだ!よしかかって来い

軽く受け流していくよ

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 00:37:18.94 ID:ixSKpygW
>>678
何を根拠に?笑 お前と一緒にすんなって 笑
しょーもない 書き込みしてる暇あれば筋トレしろよ お前がいるとスレが乱れるんだよ!カス!

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 00:39:02.93 ID:6sS/M/Or
お前らとりあえずカルシウムとれよな

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 00:40:58.43 ID:ixSKpygW
筋トレマニアしか言えねぇ珍カス君 をどうにかしろってば

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 00:45:09.89 ID:QTh3biJH
40代、下腹がやばい!食事制限してるが内臓脂肪かな?
腹に力を入れてるとそんなに肉は無い、やっぱり腸に脂が巻いてるのかな?

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 01:06:48.17 ID:Dw9NkTZx
>>683
そんなことを文章しか読んでない赤の他人が判断できると思いますか?
とりあえず>>1読んでください

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 01:32:55.24 ID:7o4hXvKa
初心者な質問ですがよろしくお願いします。

運動しないでやせたときは筋肉と脂肪両方おちるのですか?
五キロ落としたうちのどのくらいが脂肪なんでしょうか。
運動してやせたら筋肉おちないで純粋に脂肪のみ落ちるのですか?

あと7200キロカロリーで一キロの脂肪落ちるみたいだけど、7200キロカロリーの運動したら一キロの脂肪が減ったと思っていいのですか?

いろいろ質問しましたがよろしくお願いします。

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 01:42:30.91 ID:HdlGRRbg
筋トレを否定する人は思い込みが強すぎるよw
昼間も言ったけど別に全ての人に筋トレが必須じゃない。
筋トレ無しでもスリムで引き締まった体型は得られる。
むしろ大部分の人はそれで充分じゃないかな。
ただ中には筋トレが必要な人もいる。
その場合は正しい方法でやらないと勿体無いよって話。
有酸素と違って筋トレは合理的な方法じゃないと効果が極端に落ちるからね。
別にウエイト使わなくてもいいんだけど、その場合は著しく効率が悪いという事だけは理解しよう。
個人的には筋トレが好きじゃないのならわざわざ効率が悪い方法を選ぶのはお勧めしない。
好きでもない事を嫌々やるのなら少ない時間と労力で大きな効果が得られた方がいいと思うから。
「どうせやるなら楽しようよ」って言ってるだけで「全ての人が筋トレしなくちゃダメ」って言ってるわけじゃないよ。


687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 01:46:28.52 ID:HdlGRRbg
>>666
>アイロンがけが一時間120キロカロリーくらい消費するらしいので
自分も詳しく無いんだけどそのあたりの活動での消費カロリーは基礎代謝分込みじゃないかなあ。
1日の消費カロリーは基礎代謝÷0,6~0,7くらいで計算するか、生活強度を加味して計算するかですね。
基礎代謝1100の人がいわゆる運動をしていないのなら1800だとちょっと厳しいような気がするけど。

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 01:51:23.71 ID:HdlGRRbg
>>683
つまめるのなら皮下脂肪、そうじゃないなら内臓脂肪の可能性が高いよ。
後者はすぐ減るけどね。
>>685
>運動しないでやせたときは筋肉と脂肪両方おちるのですか?
>運動してやせたら筋肉おちないで純粋に脂肪のみ落ちるのですか?
運動しても筋肉が減る可能性は高いです。
但し運動をした方がその割合、つまり筋肉に対して脂肪の減る割合が増える。
結果として引き締まるって事だね。
そのための最適な運動がウエイトトレだけど、別にお勧めはしないw
>7200キロカロリーの運動したら一キロの脂肪が減ったと思っていいのですか?
上記の通り、普通それは無いですね。

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 01:57:05.07 ID:HdlGRRbg
自分は専門家じゃない、底辺トレーニーなので間違った解答をしているかもしれない。
間違っている時は詳しい人が指摘なり、訂正なりしていただけると助かります。
昼間から単発IDでやけに絡む人がいるんだけど、彼は詳しいのかな?
だとすればオレなんかに絡むより適切なレスをした方が尊敬されると思うぞ。
単に絡むだけなら軽蔑の対象にしかならないと思うけどw


690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 02:08:55.82 ID:6FOdZRf4
気にすんな!あなたはしっかりしてるよ

学生へのアドバイスとか的確だなと見てて勉強になりましたよ



691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 02:26:06.53 ID:7o4hXvKa
ありがとうございます!

もう1つ質問いいですか?
私は159/45なんですが、太ももにすごく肉があります。
立って太ももの肉をつまんで左右にゆらすと、しばらくぷるぷるゆれてます。
これって皮下脂肪ですよね?
この体重でこんなに脂肪あるのは運動不足でしょうか。
体脂肪率も計ったことないけど高いとみるほうがいいですか。

ストレッチや筋トレなどありますが何の運動から始めるといいでしょうか。

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 02:40:14.91 ID:7MMYdHEe
ようやく主婦の友の美顔ローラー発売だと思ったら、
もうamazon在庫切れってどういうこと?
http://www.youtube.com/watch?v=ZWn-_lCU-14
届いた人感想教えてください!!

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 02:54:42.36 ID:fUpHsDMM
天津の向 164cm 80kg→66.5kg(減量期間:三ヵ月半 方法:食事制限と有酸素運動) 

ttp://www.ytv.co.jp/mayobradio/blamayo/images/101225_sokutei05.jpg
ttp://www.ytv.co.jp/mayobradio/blamayo/images/101225_sokutei06.jpg
ttp://www.ytv.co.jp/mayobradio/blamayo/images/101225_sokutei07.jpg

俺 167cm 90kg→70kg 14%
(減量期間:三ヶ月 方法:ゆるめの食事制限※ 筋トレと有酸素運動)
http://img.5pb.org/s/10mai584404.jpg
(※アルコール禁、間食をひかえるくらいで、三食しっかりボリュームの
あるものを食べていた。場合によっては甘い物を飲み食いすることも)

向いわく、特に最後の一ヶ月は朝ジョグ昼スイム夜ジョグと有酸素三昧
だったらしい。仕事しながら(痩せるのも番組の企画で仕事とはいえ)
時間を作って数字を出したのは立派だと思う。食の面でのガマンも
相当しただろうし。ただ、あまりいいやせ方ではない。

筋トレをしてなければ、俺も向みたいに数字は減ってるのにたるんだままな、
ダイエット成功とは言えないやせ方をしていたと思う。

■教訓 体重の数値だけに囚われていてはダイエットにつまづく。

694 :693:2011/02/23(水) 02:58:18.74 ID:fUpHsDMM
書き忘れ、90kgのとき体脂肪率は30%でした。

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 03:03:47.78 ID:iSuyQ3eY
【年齢】20代後半【性別】 男
【身長】155p【体重】40kg
【体脂肪率】 10%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1000キロ以下
【ダイエットはいつから始めた?】 まだ始めていない
【疑問点】
今からダイエットしようと思っています。
目標は30kg前半ですが、どのようなダイエットが
良いでしょうか?アドバイスお願いします。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 03:09:39.53 ID:ln0yBa4d
>>693
すげーな
3カ月でマッチョドラゴンじゃないですか
何をやったらそんなにムキムキになるの?
もともと鍛えてたとか?年齢的なものは関係ない?

天津のほうはデブが小デブになっただけのような感じだな

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 04:06:39.39 ID:Fk4NQ0mi
筋トレって此処のスレじゃ自重で十分だと思いますよ
運動もしたこと無い人がダイエットの目的なら、とりあえず筋肉を動かしたり刺激を与える事が優先
スクワットや腕立て、腹筋等がまず先にやるべき
まずは大きい筋肉に刺激を与えていくべきです、ダイエット目的ならなおさらです
後は立つ時に爪先立ちで立つだけでも筋トレになる、片足にするだけでもかなり効きます
力を入れるだけのアイソメトリクスでも十分筋トレと言えます
身体の位置を返れば負荷なんて器具使うより調整が効く
普通の腕立てが出来なければ、膝付いたり、壁を使っても構わない
いきなりダンベル使って何処の筋肉鍛えたいの?
減量できて、肩や腕等個別に筋肉を付けたいってのならダンベル買えば良い
必要以上に筋肥大を求めたいならジムに行けば良いと思います
それはウェイトスレに行けばいくらでもアドバイスしてくれるでしょう

ダイエットなんて思い立ったらサッサとやってしまわないと時間が勿体ない
道具がどうのって考えてる間に無駄な時間が過ぎてしまう、揚句には道具買えてないから運動しないとか、道具買った事に満足して、運動しない人は大勢いますから、考えてる間に腹筋やスクワットした方が良いと思います
器具なんてそのあとでも十分間に合います



698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 05:02:10.84 ID:djdImqwr
一日で1600キロカロリーほど、水分もそれ程取ってないのに、
体重が1.5キロ一日で増えました。

前々日位に鍋(ほぼ野菜を)ドカ食いはしてますが、原因がわかるかた、お願いします。


699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 07:12:29.44 ID:BdROGWMh
【年齢】25歳【性別】女
【身長】155p【体重】56kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】平日はデスクワーク、土日祝は5kgくらいの荷物もって一日中歩き回る
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物と脂肪をちょっと控えめにできるだけバランスよく
【ダイエット開始時・内容】 72Kg 29〜32%
1日1500〜1700kcalの食事制限。
朝:野菜スープ(玉ねぎにんじん白菜キャベツなど)
昼:会社で作ってもらえます(700〜1200kcalくらい・上司が作るので残せません)
夜:昼の食事内容によって加減します。白米を子供用のお茶碗で少々。
  ささみや豚ヒレなどの肉と緑黄色野菜を煮込んだり、こんにゃくや豆腐やひじき、わかめなどの小鉢も。
  マルチミネラルとマルチビタミンで栄養補助してます。
  ダイエットサイトで計測すると繊維と鉄が少し足りないことがあるくらいであとはクリア。
運動:毎日会社までの徒歩(往復で50分) 大体5.8km/hの速さで。
   週2回のジョギングか水泳(ジョギングは5km・水泳はゆっくりクロール2時間程)
家で30分ほどコアリズム。ストレッチ、腹筋50背筋100スクワット20壁立て伏せ30
【ダイエットはいつから始めた?】 半年前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
体重計についてる体脂肪測定が当てにならないことはわかってるのですが、
この間半年ぶりに計ってみたらダイエット開始前とほぼ変わらず。
16kg減って、一応は有酸素運動も筋トレもしてるのに、体脂肪率が1%しか変わらないのってどうなんでしょう。
これはひょっとして駄目な痩せ方をしているのではないかと不安になりました。
ダイエット自体はあまり神経質にならずに出来るときに出来ることを、というスタンスでそれほど苦痛なく出来ています。
制限カロリー内であれば甘いものも食べたりします。
(たとえば重い月経困難症なので生理中は殆ど食べられないし運動もできません)
太ももからあがらなかったジーンズが余裕ではけたり、スーツのサイズが2つさがったり、
最終的に45kgくらいになれたらいいなあ・・・・と思いつつ続けていくつもりですが、
どこか目立って「こりゃいかんだろ」というところはありますか?何かアドバイスいただければと思います。

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 08:16:11.48 ID:C5WvsrR+
>>699
開始した頃の体脂肪率が低く出すぎてていたんじゃないかな?
今の体重なら体脂肪率もだいたいそんなもんで十分だと思いますよ。
BMI23.3で体脂肪率28%なら健康体型と言えますしね。

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 09:13:59.18 ID:RHzX/Obz
>>699

>>699

クロール2時間とか、歩く速度を5.8km/hという所まで把握してるとか
どう見ても初心者じゃないよ 
すでに16sもの減量に成功してるわけだしね
こんな糞スレで物聞く必要ないな
しかし155pの人が16s減量して体脂肪率がほとんど変化しないという事
は通常あり得ない
釣りならもっと整合性を考えて書いたほうがいいね

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 09:14:26.69 ID:UIDUyWCf
>>699
そこまでできたのならもうインチキ体脂肪計は気にするな。
見た目ばっちり痩せてるならそれが効果が゙出た証拠。

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 09:39:51.55 ID:VGAXnQLg
「今年こそ、絶対に痩せたい!」って考えているなら、
絶対にチェックしたほうがいい、すごいダイエット法をみつけました!
総売り上げ500万部以上のベストセラー、
「低インシュリンダイエット」で有名な医学博士や、
ミスインターナショナルのモデルさん
世界ランク一位の格闘技選手、
モデル事務所のダイエット講師さん・・・
これだけ多くのジャンルの人から
大絶賛されているダイエット法って他に見たことがないので
紹介させてもらいました。
次々と新しいダイエット法が出てきて、
本当に効果があるのか、自分に合う続けられる方法なのか分からない・・・
そんな時には推薦者の声で選ぶのもいいかもしれません。
詳細はこちらのページです。

簡単なダイエット 美ボディプログラム
http://www.infotop.jp/click.php?aid=62898&iid=42130

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 09:58:34.54 ID:v7KD26hn
「簡単なダイエット 美ボディプログラム 」でググると
クソみたいなHPが見れたw

705 :699:2011/02/23(水) 11:01:33.47 ID:BdROGWMh
>>700
ダイエット開始直後は毎朝体重と一緒に体脂肪も計ってて、
それがまた29だの32だの、その翌日には29になってたり・・・・
と気分を左右されすぎるので計らないようにしてたんですよね。
そういう風に考えておきます。ありがとうございます。

>>702
釣りじゃありません、スレを間違えてしまいましたか?
不快な思いをさせてしまってごめんなさい。
歩く速度は、AUの携帯のランアンドウォークっていうアプリでわかるんです。
歩数計と距離計測もしてくれて便利です。
水泳は5年間習っていたことがあるので・・・・
それでもブランクが10年以上あったからか、最初は25mで死ぬほど疲れてましたよ!
だんだん思い出してきて、なるべく労力を使わずに長い時間泳いでいられるようになってきてうれしいです。

>>702
夢の45kgにはまだまだ遠いですが、折り返し地点まで何とかやれました。
ここからは代謝も下がってくるし大変だと思いますけどがんばります。
選べるお洋服の幅が増えるのがほんとうにうれしい。
久しぶりに会う人に痩せたね!かわいくなったね!ってお世辞でも言ってもらえてうれしいです。
お腹(下腹部)と、太もも(内側と後ろ側)のぶよぶよっぷりが酷いのでなんとかねば、と思ってます。
と言っても有酸素運動と筋トレしかないんですよね、スクワット死ぬほど辛いです。

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 12:19:54.01 ID:7eQ6JrAW
>>666

まあ少なく見積もっても仕事一時間100キロカロリー

何の仕事??

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 12:32:14.83 ID:Sy8raENR
味つけが濃とダメですか?

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 12:45:24.55 ID:v7KD26hn
>>705
見た目はどうなんよ。希望の方向に近づいてるん?

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 13:20:08.54 ID:vh3zy8xs
>>707
別に。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 13:44:23.63 ID:h/gtJ85G
デブって濃いの好きだよね
食欲増進だぬ

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 14:47:26.44 ID:Sy8raENR
動く前だけ食べるダイエットってどうですか?

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 14:57:39.79 ID:vh3zy8xs
>>711
典型的なダイエットしてる「つもり」になるだけだと思います。
無意味です。

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 15:01:02.53 ID:lhDxNDZi
ああ、腹減った。昼飯をはるさめヌードルだけにしたのは間違いだった。

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 15:08:03.64 ID:RHzX/Obz
>>713
レス欲しいか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ


715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 15:22:29.16 ID:6FOdZRf4
まだ俺たち暴れていい時間ではないぞ

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 15:29:57.57 ID:RHzX/Obz
許せ
ついフライングしてしまった


717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 15:56:27.60 ID:uc0XsFD8
太るとおでこって出っ張りますか?
痩せていた時よりおでこ及び目の辺りが険しくなったと言われたので;;

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 16:16:10.22 ID:2CaBIGo/
【年齢】26歳
【身長】177センチ
【体重】95.0kg
【体脂肪】30.0%
【基礎代謝量】1800kcal
【職業】運転士
【食事内容】
朝:サラダとベーコンと目玉焼き
昼:サラダと鶏ささみ
夜:プレーンヨーグルト
炭水化物や間食、おかしジュースは飲食してません。
【摂取カロリー】上の食事内容でだいたい1100kcal前後
【運動】3日に1度は腹筋60回とランニング20分程
【ダイエット開始時の体重】97.5kg
【ダイエットを始めた時期】2月15日
【テンプレ】読みました。

【疑問点】15日から17日は上記とは違うカロリー制限食で一気に-2キロになりました。
そして18日から低糖質ダイエット(上記の食事)に切り替えたのですがそこから一向に体重が減らないです。

もちろん18日からの低糖質ダイエットを始めてからも運動は欠かしてません。

しかしもう5日間も95.0kgから減りません。
94kgと95kgの間をいったりきたりしています。

この低糖質ダイエットはやめて通常のバランスのいいカロリー制限食に戻すべきでしょうか?

また運動量も増やした方がいいのでしょうか?

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 16:56:47.15 ID:AW57pRP9
>>718
最初に落ちたのは単に食事量が変わって、胃の内容物とかが減っただけ。
今落ちないのは、そんな急激に脂肪が減らないってだけ。
私も一週間くらい同じ所を維持して、また少し落ちて、また一週間維持してって落ち方だったよ。

720 :693:2011/02/23(水) 17:59:51.73 ID:O0+UL5ki
減量スタート時の写真があればよかったのだが、見つからないので80kg台のときの。
http://img.5pb.org/s/10mai584592.jpg

やや仰ぎ気味に角度がついていて比較しづらいけど、全体的に脂肪がついている
様子が分かると思う。にしても太ももがすごいことになってるなw

>>696
やったことは毎日の有酸素運動(ママチャリ、エアロバイク)、
筋肉維持を意識した筋トレの2点です。
ランやウォークは一切やってません。90kgではひざへの負担が大きすぎる
というのもありますが、そもそも走るの嫌いなんで。

筋トレはジムでのマシントレ(週2〜3回)と自宅での自重トレ(二日に一回くらい)。
マシンでは大きな筋肉をピラミッド法もどきで刺激、
自宅ではコロコロやプッシュアップバーを用いて高強度トレ。
それでもバイオスペースのInBodyでは骨格筋1,6kg減少と出ている。
もともと筋肉質な体型ではあったけど、しっかり食ってしっかり筋トレ
してなければこれ以上に筋肉は減少し、向のようになっていたと思われる。

年齢は俺31(向は30)、とっくに成長期は終えてるわけだけど、このくらいの
年齢ならまだまだ筋肉はどうにでも成長、変化させられます。

>天津のほうはデブが小デブになっただけのような感じだな

これがダイエットの大きな岐路ですね。たぶん、向はダイエットの質と方向性を
変えないと60kgを切ってもまだ小デブ体型を脱出できないと思われます。
これは女性にも通じるものがあって、自身の筋肉や脂肪の割合を考慮せずに
体重の減少だけにこだわっていると、体重は減っているのに下腹が出ている、
なのでもっと体重を減らそうとして筋肉はやせ細り、手足や胸は細いのに
下腹だけぽっこりした餓鬼体型におちいる危険があります。

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 18:45:31.77 ID:C5WvsrR+
>>720
元々何かスポーツかウエイトトレーニングやってますよね絶対。
太っている時点でも並の太ももと大胸筋ではないです。

ここまでの体を創り上げるには相当の努力をされたと思いますので、一から運動はじめる人はこの体になれるとは思わないほうがいいですよw


722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 18:56:00.68 ID:rQfW0sLl
>>693
筋トレなんかしなくても脂肪が落ちれば筋肉質
なんて事を言い張る回答者がいるけど現実はこんなダルダルだよなぁ

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 19:30:43.87 ID:vh3zy8xs
>>720
写真見れない。
当方PC

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 19:50:07.84 ID:AW57pRP9
>>723
PCからだけど見れたよ

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 19:52:49.74 ID:sVhTM5PK
食べたカロリーより運動したカロリーが多ければ痩せるなんて嘘じゃないんですか?
なんでみんな中年になると脂肪が付きまくるんですか?
うちのばーちゃん(60)なんか毎日プールで2時間もウォーキングして、
食べ物も1300calくらいなのにブヨブヨですよ

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 20:01:29.78 ID:G4hE39I9
だから、カロリーなんて馬鹿な考えは
19世紀のオカルトなんだって!

何度言えばわかるかなあ・・・・

いい加減、機械と同じ燃費計算的思考は止めてくれる?
生物に機械と同じエネルギーシステムはない。
馬鹿かと。



727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 20:11:13.27 ID:vh3zy8xs
>>726
最近、こいつ↑は逃げるために登場してくるんじゃないかと思うようになってきた。
登場しなければ逃げられないもの。

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 20:44:30.18 ID:ln0yBa4d
>>720
もともと鍛えてたよね?
その脚、レッグプレス200kg以上行くでしょ

確かに断食とかしてれば、向かいのようになったかもしれないけど
向かいはどう頑張っても3ヶ月では693のようにならないでしょ?


729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 21:04:28.37 ID:G4hE39I9
>>727

何が言いたいのか全然わからん文章だが、
カロリー肯定派かね?

何ならコテつけて専用スレ立てて議論しても良いんだよ?
どうせ、逃げるだけだろうけど。
今まで多くのカロリー肯定派と同じように。

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 21:16:34.17 ID:0BxyoiW7
理解できないことを否定するのは人間の性だよなあw

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 21:44:16.64 ID:JWUEkFy/
ふくらはぎが細い女性は、体質や生まれつきなのでしょうか??
私は160センチ47キロ〜48キロですが、ふくらはぎの脂肪が・・足が太めです。
今ジムに週一、二程度通っていて1時間運動しています。

私の先輩は、顔やお腹はかなりお肉ついてるけど、足が超細いです。
「私、足にはつかないんだよね」と言ってた。うらやましい。

足が細い女性、町歩いてても多いですよね。生まれつきですか?
私の場合どんだけ運動しても、あんなに細くはならない気がするんですが・・。

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 22:05:33.27 ID:cPFAXZ8k
>>731
それ私も知りたいです。。
私は食べてもお腹にしか脂肪がつかない気がするんです
手足や首、顔とかは細いまんまで、お腹だけが不自然にぽっこり。。。
もっと全身にまんべんなく脂肪をつけるって、可能なんでしょうか?
むっちりしたセクシー体型になりたいんですが。。。

733 :720:2011/02/23(水) 22:09:36.79 ID:8efbhjLB
>>721
ダンベルを使った筋トレはしてましたが、特にスポーツ経験はないです。
使ってるダンベルは、最初に買ったやつが5kgを二個、そのあとに最大15kgの
可変式タイプを二個だけ。なのでたまに見かける「30kgの二個セットがおすすめ」
みたいな書き込みを見ると、推薦者はどんなすさまじい体をしてるのかと気になってます。
トレに関しても独学の試行錯誤で、トレーナーについてもらったりはしてません。
裏を返せば、俺みたいな素人でもやる気があれば体を作れるということです。
5kgのダンベル(ホームセンターなんかで安価で手に入る)でも効果は充分に出せる。
女性ならその半分の重量でもいけるでしょう。やり方さえかなっていれば。

>>722
向の場合、脂肪過多の真性デブだったようですから、それが食事制限しながら
有酸素偏重でメニューを組んだところ、あのような結果になったわけですね。
これもたまに見かける「筋肉つきやすい体質」とか「固太りで〜」といった人たちが、
事実そのような体質であれば、場合によっては有酸素だけでもちょうどいい落ち方を
するかもしれません。ただ、そんな人はごく少数だと思いますが。

>>723
PCで見られるようにうpしてます。

>>726
俺、食った以上に(摂取カロリー以上に)動けばいいじゃんというシンプルなやり方で
20kg減量したんだけど、それもオカルトなんですかねw

>>728
レッグプレスと言っても、タイプによって使用感が違うので一概には言えないですが、
同世代の一般人よりはちょっと強いくらいだと思います。確かに画像の太ももは、
一見すごい太さに見えますが、これ大半が脂肪なんですよw 体質で特に太ももに
脂肪がつきやすく、この板では下腹部の脂肪を「ラスボス」なんて表現しますが、
俺にとっては太ももの脂肪はラスボスより強い「隠しボス」という感じです。

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 22:10:26.33 ID:rQfW0sLl
>>731
その感覚は分からないなぁ
足だけ太いのより顔と腹が太い方が最悪だと思うんだが

735 :720:2011/02/23(水) 22:19:37.34 ID:8efbhjLB
続き 長々とすいません。

>>728
>向かいはどう頑張っても3ヶ月では693のようにならないでしょ?

ようにならなくても、もっと見栄えのする痩せ方ができていたとは
思います。少なくとも、俺より軽いのに俺より太って見えるという
ことにはならなかったと。
ただ、番組のダイエット企画の趣旨が、いい体を作ることではなく、
どれだけ体重を落とせるか? だったので、脂肪よりも比重の大きい
筋肉を維持しない方向で減量した向はある意味で正解だったとも言えます。

繰り返しになりますが、体重だけに注目していてはダイエットは成功しないと。


736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 22:25:46.83 ID:AW57pRP9
>>725
ぶよぶよなのは脂肪か?皮か?
年とると、代謝そのものが下がるから、
同じ食生活・運動でも若い人と雲泥の差が出るけど、
それも含めた上で比較してる?

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 22:41:38.47 ID:sVhTM5PK
>>736
代謝が落ちると運動しててもダメ(痩せない)ってことですか...悲惨だなぁ
ちなみに皮じゃなくて脂肪です

>>726-727
イミフ

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 23:08:31.27 ID:ln0yBa4d
>>733
御見それしました
ぜひボディーメイクスレを立ててください

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 23:12:57.20 ID:x1QkCWeV
>>693
あなたは
自転車スレにいた
『うめぇー』さんですね
´•ω•`


740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 23:26:19.10 ID:AW57pRP9
>>737
60歳女性、160cm60kgで計算してみたけど、
2時間フルでウォーキングしてるなら570kcal消費してることになるね
基礎代謝は1093kcal ÷0.6で 1821kcal
単純に数字だけ見ると、一日の消費kcalは2391kcal

食べ物は全部把握できてる?
プールにいった時に何か間食をしてるとか、飲酒の有無とか。
少ししか食べてないようでいて、一つ一つが高カロリーの場合もあるし。

あとブヨブヨってのは、顔とか腕、足も太ってる?
お腹だけブヨブヨで、他が痩せ衰えてない?
中高年のカロリー計算は、またちょっと違う話になるんじゃないのかなぁ。

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 23:44:19.13 ID:OcwMnUhh
【年齢】25歳【性別】女
【身長】152p【体重】51kg
【体脂肪率】 22.6%
【職業】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】約1200kal
 朝:発芽玄米ごはん80g、野菜たくさんスープ、トマト大1個、大豆等たんぱく質100kal
 昼:発芽玄米ごはん80g、野菜おかず2、3品、魚など主菜
 夕:ゼロカロリーゼリー、ソイジョイ1本
【ダイエット開始時・内容】 57Kg
【ダイエットはいつから始めた?】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
水・お茶を全く飲む気になれません。いい水分補給方法ありませんか?
ダイエット始めてから便秘で5日おきに堅いうんこをひねり出すような状況です

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 23:46:58.22 ID:Dw9NkTZx
>>741
水飲めばいいじゃん。薬だと思って。

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 23:52:00.17 ID:8JcmAcKz
>>741
OS-1かポカリ飲め。はるかに飲みやすい。便秘に効くぞOS-1は特に。

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 00:09:35.15 ID:OEL7sRxQ
>>741
自分も普段からそんなに水分取る方じゃないけど
朝バナナ始めた頃、毎朝起きてすぐにトイレ行く週間がついて
体がスッキリしてたよ。



745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 00:11:36.64 ID:WFNDcWKI
そろそろフルパワー出していいかな

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 00:24:15.15 ID:99tgwdvH
相談

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 00:31:08.90 ID:WFNDcWKI
そ相談?(;´д`)



748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 00:39:41.59 ID:99tgwdvH
雑誌のダイエット見てダイエットしてきたけど
リバウンドしたりでうまくいきません。

【年齢】20代後半【性別】女
【身長】156p【体重】55kg 目標は45kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】音楽講師
【食事内容・摂取カロリー】
1日1800kcalぐらい

【ダイエットはいつから始めた?】これから始めます。
【疑問点】

雑誌のトマトダイエット、キャベツダイエットや置き換え、夜抜きダイエットなどをやってやせましたが前より体重増えました。
この2年で45→51→43→53→46→55みたいに体重が上下しまくってます。

何をやればいいかもうよくわからないです。。
どんどん太っていく気がして怖いです。

一番正しいダイエット方法教えてください。
その方法信じて頑張ります。

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 00:44:52.39 ID:CDDvtFki
>>748
単品ダイエットは全く無意味。カロリー計算して一日の総摂取カロリーを総消費カロリーより減らすだけ。
簡単だろ?難しく考えないで。

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 00:52:08.58 ID:WFNDcWKI
だそうです
実行しましょう


751 :748:2011/02/24(木) 00:57:17.81 ID:99tgwdvH
基礎代謝が1250ぐらいあって基礎代謝を0.6で割ったのが1日の消費カロリーと聞きました。
計算だと2000なのに毎日1800kcalだけどどんどん太ってきてます。。


752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 01:06:46.01 ID:WFNDcWKI
誤差どす

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 01:10:59.54 ID:kKtXZxsO
>>687
ありがとうございます!なるほど〜
なかなか難しいですね
>>706
介護です。ずっと動いてるのでアイロンがけよりは消費してるかと思って。

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 01:11:25.10 ID:99tgwdvH
この前46までやせたので消費カロリーの2000より少な目の1800までに抑えたのに55まで増えました。

体重が減っても置き換えしてた時のカロリーを保たないとだめなのでしょうか。
1000ちょっとだったと思います。

755 :720:2011/02/24(木) 01:16:39.69 ID:UvJMRZZR
>>738
さすがにそこまでは・・・
ダイエット板内にトレーニング関係のスレはいくつもありますし。
専門性が高くなればウエイト板だってあることですし。

>>739
な、なんのことでしょうw

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 01:24:26.32 ID:WFNDcWKI
>>754
運動は?
おっとしまった
真剣に答えるとどこからか悪魔がやってきていじめられるから
弱い私には耐えられない

助けぇてー勇敢な人




757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 01:30:48.64 ID:woUiPS04
>>742
一日のスケジュールに「水を飲む時間」を設けたらいいかもしれませんね。
薬を飲むように。

>>743
ためしにOS-1飲んでみます。
水分補給に良いみたいですね、週2本くらいがちょうどいいかな
便秘に利く飲み物があるとは思いませんでした

>>744
私も、食材の在庫が切れたら朝フルーツのみにしてみようかと思っています。
やはり「果物のみ」っていうのが排泄に利くんでしょうかね。

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 01:38:52.63 ID:99tgwdvH
運動でやせるとやめたとたんにすごいリバウンドするから
よっぽどの運動好きじゃなきゃやめといたほうがいいと聞いて今まで運動はしてきませんでした。
確かに部活やめたら太ってた人多かったし、ずっと続ける自信なくて。。



759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 01:40:49.88 ID:CDDvtFki
>>751
生活強度が弱いのでしょう。一日の摂取カロリーを基礎代謝+α程度に設定して下さい。
それで二週間様子を見て。

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 01:49:03.23 ID:WFNDcWKI
勇者来たよ


761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 01:49:57.97 ID:99tgwdvH
ありがとうございます。
2週間1500kcalぐらいで過ごしてみます。

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 01:56:40.50 ID:CDDvtFki
>>761
そのカロリーなら一日30分は散歩しろ。散歩でよいから。調子が良ければ少し早足で。

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 02:03:47.10 ID:CDDvtFki
>>761
過去に随分無理なダイエットしてるから筋量だけが相当減ってる。いわゆる無理なダイエットを
してきた結果ね。相当基礎代謝が悪いと思います。過去減ったのは筋肉が多く増えたのは
脂肪です。こういうのが無理な置き換えダイエットの弊害。これを理解した方がよい。

真面目に綺麗に痩せるには、筋トレ+有酸素運動+食事制限。結局これしか無いから。
○○ダイエットの効能なんてみーーーんな嘘っぱち。悪影響だけ。貴方の身体をもっと熱量を
消費する身体に変えるつもりで。

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 04:39:39.48 ID:59e2SMzk
>>761
野菜スープを和風だしにして、雑炊でもすれば水分たっぷりとれるんじゃない?

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 06:49:51.09 ID:b2gVhRpA
>>748
当たり前のこと書くけど
バランスの取れた食事、適度な運動が一番ですよ。

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 08:35:11.80 ID:VLRQygVm
サランラップをお腹に巻きつけたら部分やせ出来ませんかね?

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 08:40:39.59 ID:GkREGU5s
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 08:46:00.53 ID:1EpygF3A
【年齢】21【性別】 女
【身長】159p【体重】60kg
2月の頭から
食事→朝食普通・昼食150kcal以下・夕食野菜スープ、夕食後200ml豆乳
運動→歩数計をつけて毎日1万〜1万5千歩歩く
という生活を続けているのですが、体重がスタート時から一向に減りません。
なぜでしょうか。もっと運動を増やした方が良いのでしょうか。



769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 09:22:12.16 ID:yx3OXG5i
>>748
ちょっと上の方にダイエットにおける重要なキーワードが
書かれてるけど、目に入らなかったかな。

音楽講師ってのがクラス単位の集団に対するものなのか
個人レッスンなのかは分からないけど、とにかく教えるに
あたっては相手の技量、なにをどれだけ出来るのかをまず
知るんじゃない? そしてそれぞれに適した課題を与えるんじゃない?

ダイエットも同じことだよ。自分の体の現状――筋肉、脂肪、
水分量の割り合いや栄養状態――を知り、それに適した運動、食事メニューを
作らないと、リバウンドして遠回りすることになる。

体脂肪率不明の状態で目標体重なんて掲げてもまたぞろ失敗するよ。


770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 09:26:05.91 ID:wWQaM2Ra
>>768
総摂取カロリーが不明ですが基礎代謝が低いのでは?
筋トレも加えて根気よく続けるのがいいと思います

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 10:23:02.02 ID:xf/+fcmh
>>768
一日の摂取カロリーが1000キロカロリー程度だと思います。
生活代謝が1500キロカロリーとして1日500キロカロリーのマイナス
24日×500キロカロリー/日で12000キロカロリーのマイナス、
脂肪1キロのカロリーは7200キロカロリーだから12000÷7200=1.66キログラム

カロリーのマイナスが全部脂肪で減ったとしたら1.7キロ減るはずですが・・・
誤差といえな誤差といえる範囲だと思いますけど、あと数ヶ月がんばってみますか?
摂取カロリーが少ないと思いますがその食事をあと何ヶ月も続けられますか?

健康に注意してください。
ところで何したらそんなに太ったんですか? 


772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 10:33:02.83 ID:xf/+fcmh
>>769
おまえ 何様か知らないけど うざすぎ
典型的な”使えないお利口さん”

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 11:04:50.68 ID:dbsDAOIh
やっぱダイエット板は荒れるな〜
イライラが積もるからだろうな

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 11:11:59.62 ID:4L+gnP74
>>768
2月頭からだと、まだ結果を云々できるほどでは無いかと思います。
それより、かなり食事内容が偏っているように見えるのが気になります。
まともな食事が朝食しかないようですが、昼と夜を見る限りでは、朝食の「普通」というのも
疑わしいです。昼も、150Kcal以下というのは、実質抜いてるのと同じです。
あまり変わった食事内容にせずに、一般的な食事内容で、量だけ減らし気味にして調整した方が
維持に移行したときに楽です。つまりリバウンドがしにくい。

運動は増やせるなら増やすに越したことはないです。
1万5千歩歩くというのはいいことですが、健康維持とか運動不足解消にはいいですけど、
ダイエットでインパクトのあるほどの運動ではないです。

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 11:31:54.57 ID:60mpCuPa
>>768
昔、「6キロ弱の遊歩道を50分で歩く」という運動を180日連続で
行ったことがあります

食事制限はしなかったのですが、半年後に体重は「全く」減りませんでした

体質にもよるかと思いますが、ウォーキングのダイエット効果は
期待するほどないかも知れません

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 11:54:58.62 ID:IFsG+BOG
>>718です。

>>719
なるほどです。
やはり短期間に痩せるのではなく目標となる体重まで長期間の道のりが必要ですね。


ちなみに>>718の食事内容、運動量共に問題ありですか?

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 12:14:55.44 ID:4L+gnP74
>>776
低糖質ダイエット自体が特に意味無いから、問題有りといえば問題有り。
栄養バランスを無茶苦茶にしてるだけだね。
普通の食事内容で栄養バランスを考慮して、量で調整するようにしよう。
今のままだと、目標体重に達して維持に移行するとしても、どんな食事内容をどれくらい食べればいいのか
まったくわからないでしょ。

運動は欲を言えばもう少し増やした方がいいだろうけど、まだ始めたばかりだから、無理はする必要は
ないでしょう。
運動になれてきたら距離や時間を延ばす、という意識を持ち続けていればいいと思う。

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 12:25:14.31 ID:IFsG+BOG
>>777
わからないですねw

やはり食事はバランスが大事ですか?
今日は>>718の朝の食事に白いごはんを少量足して腹7分目にしました。
これからは毎日朝は白いごはんを少し食べていこうと思います。

昼と夜の食事も>>718のような内容ではなくて朝のように
バランス良く食べて食べる量をコントロールするべきですよね?

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 12:27:37.61 ID:IFsG+BOG
>>777
運動は昨日から腹筋だけではなく全身の筋トレを20回を2〜3セットやりました。
無理をする事なく3日に1日は全身の筋トレをするようにします。

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 13:39:23.12 ID:462WeCuy
>>773
自分もアドバイスしつつ余計な一言をつけ加えておきながら
他人に絡むとか意味分からんよなw

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 14:15:16.57 ID:Q16U6r2M
みんな何時頃に体重計に乗ってる?

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 14:30:49.14 ID:MEh7l/FK
オヤジ

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 14:38:54.30 ID:4L+gnP74
>>781
ここはアンケートスレではありません。

一般的には朝起きてトイレいってから、でしょう。

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 14:39:29.38 ID:4L+gnP74
>>778
>昼と夜の食事も>>718のような内容ではなくて朝のように
>バランス良く食べて食べる量をコントロールするべきですよね?

そうだね。

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 15:20:19.63 ID:Pn6f0dwz
>>778
朝のベーコンを魚肉ソーセージとかチクワにすれば、もう一品追加できるよ。
つーかベーコンはやめた方がいい。

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 15:29:49.42 ID:qZ0sotpI
野球のダルビッシュって100キロあるらしいけど痩せてない?

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 15:33:41.36 ID:WFNDcWKI
今日眠たいので休んでいいですか

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 15:34:34.10 ID:MEh7l/FK
チクワチクワチクワチクビチクビチクビ

モチモチモチーーーーーーーーーーーーーーー

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 15:39:57.23 ID:WFNDcWKI
わかりました出ます

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 17:19:34.68 ID:DlvbU4eD
食べ過ぎた次の日にしっかりと運動をすれば太らないというのは本当なのですか?


791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 17:22:48.46 ID:h+K/Q5xJ
モチモチモチって何ですか?

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 17:40:25.50 ID:iNAcJm4G
>>790
食いすぎた分だけ運動出来ればな。

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 17:56:54.97 ID:tTr7Io2S
>>786
太る前の写真しか無いもんな

あれは1年で増やせる体重越えてるよ
少なくともウェイトリフターとしても
筋肉のみの増量の幅には収まらないしやりすぎ
過食の言い訳じゃね

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 18:05:08.03 ID:iNAcJm4G
>>786
背が高いから。

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 18:37:11.53 ID:3YzJCUbI
>>786
漢・村田は100なかったけど、ファンから豚の愛称で呼ばれてるよ

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 18:55:56.45 ID:MTegA20U
下半身痩せのスレありますか?

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 19:13:58.87 ID:WFNDcWKI
>>791
そんな甘えは許さないだそうです

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 19:36:39.17 ID:h+K/Q5xJ
>>797
なるほど〜
ありがとうございました!

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 21:24:42.23 ID:e+J8WU8E
>>777

何でアホは糖質カット・低炭水化物ダイエットを認めないのか?
過体重者に於いては間違いなく最高の減量法である。

・低炭水化物食,地中海食,低脂肪食による減量
 Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet

 (p)http://www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm
 原文 (p)http://content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229



論文の読み方も知らない馬鹿が堂々と回答者するダイエット板の初心者スレ。
2ちゃんねるの他板と比べて残念すぎる。


800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 21:35:15.33 ID:rtPQlKfh
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】176p【体重】64kg
【体脂肪率】 ?%筋肉がなくて貧弱体系、見た目細いです
【職業・仕事内容・部活等】四月から大学生の予定今まで浪人
【食事内容・摂取カロリー】朝なし 昼コンビニ弁当一つとご飯+αぐらい 夜色々
よく間食しています
【ダイエット開始時・内容】 No
【ダイエットはいつから始めた?】 No
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
浪人生活のせいで体重が増えてしまいました。タイトな服が好きなので
体重を6キロぐらい落としたいのですが無理にではなく1〜2ヶ月くらいでそれだけ減らすには
どのようなメニューでダイエットするのが良いでしょうか?

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 21:54:31.89 ID:b2gVhRpA
>>799
筋肉つけて代謝を上げようとする人にとっては
炭水化物は必要。

食事制限だけで体重落とそうとするのであれば
カットすればいいんじゃね

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 21:59:15.48 ID:WlzJOTIo
>>800
一ヶ月から2ヶ月で6kg減らすのは現在の体重から考えて無理の無い減量と
は言えないと思います。

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 22:14:06.43 ID:e+J8WU8E
>>801

その答えでお前はウェイト系だと、すぐわかる。
話がややこしくなるので、ダイエット板にウェイト系は出入り禁止が望ましい。

>>799の論文でトレーニングの「ト」の字も出てこない。

ちなみに

>炭水化物は必要。

人類に炭水化物は不必要な栄養素。
無くても全然生きていける。

筋肉馬鹿が出てくるといつもややこしくなる。


804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 22:17:13.72 ID:PsX6i2xg
3ヶ月で8キロ減
この調子で半年であと12キロ減らします



805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 22:30:50.53 ID:F2ZtmikD
>>803
炭水化物無しでも生きていけるけど、
短気になってクサくなるそうですがホントですか?

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 22:39:40.72 ID:rtPQlKfh
>>802
どのくらいでしたらスムーズに痩せられるでしょうか?

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 22:47:15.15 ID:Gq9E9ye7
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】157p【体重】50kg
【体脂肪率】20〜24 %(測れる器具がないので、前回測ったときのうろ覚えですが)
【職業・仕事内容・部活等】 学生、運動はコアリズムと腕立て腹筋、散歩がてらのウォーキング
【食事内容・摂取カロリー】 バナナ・納豆ご飯・鍋(野菜たらふく)みたいな献立。ほぼ基礎代謝を目指してます。
【ダイエット開始時・内容】 56Kg
【ダイエットはいつから始めた?】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】 ダイエットの方向性について悩んでいます。
現在、バスト98ウエスト70ヒップ92という3サイズなのですが、
このまま筋トレをして全体的(ウェストを重点的に)にひきしめるか、
もっと有酸素系の運動を増やして体重あと3〜5キロを落としてからひきしめるか、
どちらが良いだろう?と悩んでいます。

あんまり有酸素系の運動が得意じゃないので、
あと1キロくらい落ちれば筋トレだけで良いのだろうかという気持ちと、
この3サイズはまだまだデブだから走った方が良いのか…
どちらが良いと思われるでしょうか?
個人の趣味と言われそうですが、客観的かつ厳しい意見が欲しかったので、よろしくお願いします!

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 22:50:15.10 ID:vsi/dlfM
>>807
とりあえず見た目をうpしてみなさい
数値だけじゃなんともいえん

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 22:56:29.00 ID:2BWny8Hz
>>806
だいたい一ヶ月に体重の5%が限界といわれています。
(ダイエット初期のするすると体重が減る期間は除く)
体重64Kgだと1ヶ月で3Kgくらい。

でもまぁもし暴飲暴食をしていたならば初期ボーナスであと3Kgは減るかもね。
それでスリムになれるかどうかは別問題だけど。


810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 22:57:33.00 ID:2BWny8Hz
>>807
客観的意見はリアルの知り合いにでも聞いてください。
文章読んだだけでわかるわけがありません。

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 23:00:09.83 ID:e+J8WU8E
>>808

だから!!お前は!
適当な事を言うんじゃねえ!このボケエ。
人体は標準値からは体重が減らないようになってるんだよ。

>>807
ダイエットとは標準値以下に体重を落とすものではない。
過体重の人が標準体型に戻る為の方法。

現在、標準値なら見た目をきれいにする方法を研究した方が
どれだけ効率的か。

将来、健康な赤ちゃんが産めるように
健康的に過ごしてください。

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 23:08:57.64 ID:WlzJOTIo
>>806
食事内容の情報がかなり雑ですね。とりあえず自分が1日に食べている食事の
総カロリーだけでも把握するところからはじめたほうが良いと思います。
その上で間食をやめて体重の推移を見ながら自分で摂取カロリーの調整を行っ
て下さい。
1、2ヶ月と期限を書いていらっしゃいますが期限内に目標に達したらダイエ
ットをやめるつもりでしたか?
人間の体は日々の生活に対応して変化していきます。目標体重に到達しても以
前の食生活に戻せば以前の体重に又戻っていきます。
長々と書き込んで申し訳ないのですが1、2ヶ月といわず一生続けられる生活
習慣を考えてみてはいかがでしょうか。

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 23:14:48.00 ID:WFNDcWKI
すいません遅刻しまーす

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 23:18:52.91 ID:vsi/dlfM
>>811
なんでおれが怒られてるのか?

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 23:30:30.51 ID:LdpF8T2v
質問です!ダイエットとは関係ないんですが20才以降から無駄な肉がなくなると聞きますが本当ですか?

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 23:33:48.36 ID:n4KxOxVh
>>811
見た目をきれいにする方法ってなに?

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 23:55:06.61 ID:3kc7TZqs
>>815
それが本当だったら世の中に20歳以上のデブは1人もいないはずではないかい?

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 00:17:32.92 ID:xS4y5Fk1
>>815
そんなことはないけど、環境が変わって痩せる子は多い
一人暮らしを始めたりとか食べる暇もないくらい忙しかったりとか

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 00:26:35.83 ID:8eXRwaoC
163センチ56〜58キロ

ってデブですよね

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 00:48:35.80 ID:JebBTliF
【年齢】29歳【性別】 男
【身長】164p【体重】51kg
【体脂肪率】 14%
【職業・仕事内容・部活等】無職3年目
【食事内容・摂取カロリー】朝無し、昼夜で1800キロカロリーくらい。肉は鶏モモと豚細切れくらい。
【ダイエット開始時・内容】 ジョギング10キロ
【ダイエットはいつから始めた?】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 読んだよ
【疑問点】
ジョギングダイエット始めてから6キロ落ちたんだけど腹囲に全く変化無し。78センチ。
腹を痩せて、腹以外を太りたいんだけどどうすればいいの?腹筋を割るにはまず痩せないとダメと聞いて痩せたら逆に腹のポッコリが目立つように。
これ以上痩せたらガリガリになっちゃう。どうすりゃいいの?
腹筋はクランチを100回やってます。

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 04:52:21.24 ID:mHbOJ014
>>820
ウエイト板行ってきなよ。

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 06:36:50.28 ID:tEsAlCCH
脂肪、セルライトをなくして、
脚やせ、二の腕痩せたいのですが

脂肪、セルライトは、どうしたら消えますか?

823 :725:2011/02/25(金) 07:38:04.13 ID:/Sh6JF+S
>>740
>お腹だけブヨブヨで、他が痩せ衰えてない?

まさにこれだ・・・・・・これですこれ。
体重も見た目も普通でBMIも標準なのに、体脂肪率だけが異様に高くて。
しかも、脱ぐと腹ブヨブヨ3段腹なんです

腹って痩せないねぇガハハハとか言いながらウォーキングしてますね
食事は一緒に食べてるから容易に計算できたんですけど、
もしかしたら間食してるかもしれないですね

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 07:53:03.80 ID:4MmGTFrm
>>820
腹の脂肪はラスボスと呼ばれてて最後まで残ることが多いらしい。
腹筋の上に脂肪が乗ってると割れないし、減量中に筋肥大は望めないので、
まずはラスボス討伐が先決だね。
その後、増量しながら望みの筋肉を肥大させればいい。

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 08:28:43.70 ID:yNhuM3Hv
to ID:e+J8WU8E
減量にもっとも重要なファクターは摂取総カロリーだよ。
まあそのための方法はいろいろあるし、カーボカットは簡単だからやり易い。
あんま運動してない人ならいいんじゃねえの?
セットポイント理論は確立されたもんでもあるまい。

減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はOK - 医療従事者のつぶやき - Yahoo!ブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/zuizanm/47171177.html

オリジナルの論文はこちらね
Comparison of weight-loss diets with different com... [N Engl J Med. 2009] - PubMed result
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19246357

CONCLUSIONS: Reduced-calorie diets result in clinically meaningful weight loss
regardless of which macronutrients they emphasize. (ClinicalTrials.gov number, NCT00072995.)

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 09:53:07.11 ID:n0hp3Mal
>>820
ああ、腹は最後という言葉に騙されちゃった人か。
あれウソだよ。もっと腹筋をやりまくるしかない。でないと落ちない。
腹は最初からでも落ちます。適切な運動をしていれば。


827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 10:14:05.78 ID:HYpgufRC
ダイエットと微妙にズレでるかもしれないけど質問
スーパーで売ってるささがき牛蒡(水に漬かってパック入りのやつ)が
便利でよくお世話になるんだけど
あれって生の牛蒡と比べてどれくらい栄養損なってるんでしょう
水びたしだしポリフェノールは期待でいなさそう
各種ビタミンも溶けちゃってそう。期待できるのは食物繊維くらいかなー、と思いつつ
他にも残ってる栄養はないか、期待している次第です。

…生のごぼうをピーラーで剥くとやたら散らかるのは自分だけでしょうか。
最近じゃ開き直って床に新聞しいて
1畳以上のスペースに皮やら土やら飛び散らかしてます

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 11:05:55.70 ID:bB+39WQk
水につけると栄養流れちゃうから、料理本でも浸けすぎないように書いてあるの多いね

土が飛び散るって、洗わないで切るのかな?
表面を固いスポンジでよく洗って(皮をむかなくても大丈夫だし、栄養が皮のあたりにいっぱいあるから)
そのまま縦に包丁入れて、まな板に押し付けてピーラーで削いでるけど散らからないよ

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 12:22:44.96 ID:zdOYFJef
>>827
土が飛び散ることはないなぁ・・・
ごぼうは酢でアク抜きするもんだけど、
このアクはポリフェノールだからほんとは抜かない方がいいんだよね

ゴボウは白くなきゃヤダ!

って信条がなければ、栄養素はなるべく摂取した方がいいと思うよ。
ゴボウの風味もたっぷり出て美味しいよ!
私は斜め切りにして圧力鍋にかけてる。
豚汁・鶏ごぼうの炊き込みご飯・金平、美味しいよね〜

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 13:02:03.36 ID:wPjJHBzK
みんなお昼に外出中はどんな昼食とってる?

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 14:13:09.44 ID:sAXIkUPE
ダイエット中ならおにぎり1個とカップスープ

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 15:26:52.99 ID:wPjJHBzK
>>831
つい数日前まで炭水化物ダイエットをしてたから米に対して恐怖感があるw

今日のお昼はコンビニのサラダとフライドチキンとフランクフルトw

明らかにダイエット中の食事内容ではないかな?

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 15:44:04.01 ID:+41JuLwF
コンビニのサラダとフライドチキンとフランクフルトw

太るための食事って感じだね
おにぎり2個とかのほうがよほどいい

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 17:42:47.11 ID:nZIMW5Q3
牛丼
カツ丼
ラーメン
カレー


835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 20:35:23.53 ID:Xn1BV8v+
>>825

この文章と内容で判断できるのは、お前は「アオイ」って事だけだな。

>セットポイント理論は確立されたもんでもあるまい。

このコメントは、知識が深くなればなるほど「恥ずかしい」と感じるだろう。
もし、そう感じなければ成長してないって事だ。
まあ記念にとっておけ。

1つ聞きたいんだが、お前はどんな教育を受けて
そんな考えを持ったんだい?

すまんが教えて欲しい。

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 20:59:20.50 ID:aZCyvHnS
太ももを細くする(引き締める)にはどのような運動が効果的ですか?

過去にバスケットや陸上(長距離)をやっていた時は太ももに筋肉がついていて締まっていたんですが、
辞めてしまったので筋肉が脂肪になって余計にブヨブヨに見えるのかなと思っているんですが…。

今はウォーキングや踏み台昇降をしています。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 21:02:11.53 ID:kkgl5B6d
>>832
似てる
それにホットドックとヨーグルトつけてる

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 21:21:04.66 ID:dsaFTuTH
>>836
とりあえずテンプレを読んだ方が良いと思います。

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 21:44:15.18 ID:YuBAXeIY
100カロリーのチョコレートと100カロリーの野菜は
同じなの?

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 22:19:48.99 ID:YuBAXeIY
後、空腹に耐える方法ってなにかある?
腹が減らない食べ方とかあるのかな?良く噛んで食べたほうがいいの?

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 22:48:35.13 ID:wPjJHBzK
>>833
やっぱりそうだよねw
コンビニのレジ横のファーストフードは油と脂肪やばいよねorz

これからはコンビニに行ってもファーストフードとかは買わずにおにぎり買います。

ちなみにおにぎりと軽いサラダの両方なら問題ないよね?

>>837
それ食べ過ぎじゃね?w
せめてフランクフルトとヨーグルトだけにするとかは?

>>840
基本は時間をかけてよく噛んで食べる事じゃないかな?

腹八分目を心がけてたらだんだん慣れてくるというか胃が小さくなってくるよ。

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 00:20:46.21 ID:gY4uE3Ly
>>840
1日の食事回数を増やしつつ、全体のカロリーを制限する
みたいな方法もあるらしいよ

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 00:25:49.80 ID:9Lyqnsum
>>839
痩せるか肥るか、という話なら同じ。
健康面では圧倒的に野菜の方。

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 00:39:25.73 ID:pp8fZnB5
>>843
両方食べても痩せはしないけど肥えるの圧倒的にチョコレートじゃね?

チョコレートって糖分と脂肪多いけど野菜はないし。

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 01:06:48.68 ID:8pMBpFLI
>>844
でも夕方にチョコを食べると糖分で集中力が回復するよね
残業にも気合入れられるw
野菜じゃなぁ・・

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 01:12:42.77 ID:IY6F6USi
>>827
遅レスだが、ごぼうの皮は包丁の背でこそぐと簡単に剥ける。
さきがけするときは包丁で鉛筆の先を削るにすると簡単だよ

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 01:17:02.40 ID:9Lyqnsum
>>844
なんか鉄1Kgと綿1Kgはどっちが重い?みたいな話だなw
同じカロリーならば内容による差はないよ。


848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 05:03:59.38 ID:UKX1XaH+
同じカロリーをとるのでも脂肪分が多い食事や糖分が多くて血糖値が上がる食事の方が太りやすいと言われているけど実際はどうなんだろうな。
自分は脂質の多い食べ物も結構食べるけど順調に痩せてるけど。


849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 06:21:09.66 ID:TyMVqqo1
一日中寝てても消費カロリーが摂取カロリーこえたらやせまっか?

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 07:30:52.44 ID:Udgg8lb/
>>848
>>825



851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 09:05:05.95 ID:pp8fZnB5
みんなはどんな食事制限してるのかな?

自分はついこの前まで炭水化物ダイエットをしてたから炭水化物少な目の腹七分目の食事。

やっぱり炭水化物、脂肪はあまり気にせず1日の合計カロリーを気にしてバランス良く食べるべき?

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 09:22:50.08 ID:a9bFr433
>>851
偏食ダイエットが正しいと思ってるの?

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 09:24:39.66 ID:IY6F6USi
むしろ炭水化物と脂質の多いものだけをカロリー換算してとり過ぎない、欠けすぎないように気をつけてる

とらない ように気をつけるのではなくて
適切にとる ように気をつけるのがポイントかな
特に運動量との関係で。

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 09:30:09.84 ID:L4lAGx8F
>>851
必須脂肪酸がとれないと、ドカ食いスイッチがONになるよ

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 10:32:05.66 ID:fAZjArcW
PFCバランスや必須脂肪酸を考えると
食べないダイエットって死亡フラグだな

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 10:48:39.80 ID:fkhTKZS6
質問です。
とても不思議なんですが昨夜寝る前の体重は58.7でした。
朝起きてトイレに行った後体重を測ると59でした。
なぜ増えているんでしょうか?

こうゆうことが多々あります。
とても不思議です。体重計が壊れているんでしょうか。
もちろん寝る前に何も食べていません。

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 10:54:51.12 ID:9Lyqnsum
>>856
壊れているというか、体重計は毎回測って毎回同じ数値が出るほど精度は高くありません。
繰り返し乗ってみれば、ある程度の範囲でばらつきがある事がわかるでしょう。
体重計によってはつま先に体重がかかっているか踵に体重がかかっているかによって
表示される体重が変わるものもあるし、乗る位置がずれると結果が変わるものもあります。
壊れているのではなくて、そういうものなのです。

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 10:56:16.31 ID:9Lyqnsum
>>849
痩せます

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 11:14:49.34 ID:gL4Y/MA0
緯度によっても測定結果が違うんじゃなかったっけ<体重計

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 12:33:38.98 ID:aaml089x
寝て起きたら緯度が変わってるとかマジホラー

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 12:38:59.43 ID:Sj2Yf/cf
お化け恐いので休んでいいですか

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 12:55:24.34 ID:jN6BWhLW
>>847
一般的に得られる生理的熱量の数値は、消費と摂取の関係を評価できるほど精度がないという事でしょ。

一般的に得られる摂取カロリー値、消費カロリー値はそれぞれが精度を持たない。
摂取カロリーでは、机上計算上だけでも、カロリー値は20%はばらつきを持つ。
それもおおよその成分比レベルでの理論値。
100gあたりのカロリー100kcalと表示されてる食品は、平均80kcal〜120kcalということ。
温度等による違いが出る事も無視してる。
食材で算出するカロリー値なら精度はかなり落ちる。(例えば青森のりんごと長野のりんごは違う)

実効カロリー値となるとさらに代謝効率が影響する。
摂取カロリー値は、総合的な必要摂取量を満たしてるか?の参考判断に使う程度しか評価できないのが現状。

消費カロリーも、インシュリン等実効消費カロリーに影響する内容が多い。

食事は栄養バランスよく、腹八分目で、一般に脂肪蓄積しやすいといわれる食品を避ける事と、運動により急激に不足する成分を摂取する事に心がける方が効率がいいと思う。
運動は体力・機能向上に主眼をおき、負荷を増やして運動量豊富にするのがいいと思う。
日常的に運動していれば、感覚で食事と運動の関係がつかめてくるはず。
そして、食事より運動量で調節することが日常的になるもの。

摂取カロリーと消費カロリーの差で判断すると、もともと精度がないので、手法を見失うと思う。








863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 12:55:24.69 ID:58RPm9Qs
>>839
マイナスカロリーダイエット

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 20:36:57.60 ID:1B0x5Lzk
19歳女子です。
1年くらい前に、とても健康的なダイエットに成功しました。
でもその時はかなり大きな目標もあったし、食生活から運動から本格的にダイエットしたのが始めてだったので、ここで味をしめました。
それからダイエットは続けてるものの、最近は食生活も乱れ、運動もおろそかになってきてしまいました。
たまに自分でもやばいなと思い、最低でも週1でジムに行くようにはしてます。
でも、1度ダイエットに成功したため、「自分は本気出せば出来る」とか「これ食べても、私は太らない、運動すればいいや」と自分に甘えてしまい、また太ってきてしまいました…
ダメだとは分かっているのですが、今の時期寒いから仕方ない、という考えが勝ってしまってなかなか本格的なダイエットに踏み出せません。
同じような方いませんか?また、同じような方はどのようにして過食を止めていますか?
長文ですみません。真面目に悩んでます。
回答よろしくお願いします。

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 20:40:26.24 ID:vEq2zxDo
>>864
太っていたころの写真を持ち歩いて食事のときに見るとか。見えるところに
置いておく。等でしょうか。

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 21:14:13.58 ID:9Lyqnsum
>>864
維持できてないなら、ダイエットは成功じゃなくて失敗って事でしょ。

まぁ体重を記録しておいて、××Kg以上になったら食生活に気をつける、という感じで
ズルズルと太っていくことを防げるのでは。
あとは、あまり運動に頼らず、食生活も見直して、長期間無理せずに続けられる食習慣を
身につけるのも維持をするときのコツ。

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 21:16:34.46 ID:9Lyqnsum
>>862
突っ込みどころはあるにしても、いっていることはおおむね同意。
ただ、この話の流れの中でなんでそんな話が出てくるの?という感じ。
自分のいいたいことをいうのもいいけど、話の流れと空気は読むべきでは。
元々の質問は>>839なんだし。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 21:25:38.74 ID:Sj2Yf/cf
サーセン
俺空気読めてませんでした
それどころかもう空気でした

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 22:58:53.08 ID:+Kv4ZXfn
>>868
涙ふけよ・・・

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 23:22:58.56 ID:IY6F6USi
>>864
ダイエットの語源をググってごらん。
(ダイエットの意味ではないことに注意)

>>866の意味がわかると思うよ


871 :空気っぽい:2011/02/27(日) 01:06:30.07 ID:1FycMbRM
さぁ我が時間だ
打ってこい

872 :空気っぽい:2011/02/27(日) 01:35:14.69 ID:1FycMbRM
(;´д`)グハァ

まっまた空気


873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 01:37:47.85 ID:LcHkZxRx
経験者がいましたら質問です。

26歳男、167p/67kgです。
仕事内容はデスクワーク、現状食事制限のみです。
平日の睡眠時間が平均4〜5時間ですが、
1時間ウォーキングに費やして3時間睡眠になったら、途端にダウンしてしまいました。
睡眠時間を割いて運動して生活崩れてない人はいますか?いましたら何かコツを教えてください。

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 01:39:07.36 ID:4GGS20B8
自分が普通だと思ってる食事量は、体にとっては多すぎるんだよ。

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 02:09:50.60 ID:+wDh2VtR
確かにご飯一杯でよくこんなに持つもつんだと感心するくらい効率がいいことに最近気づいた。
どうりで”普通に”食べてると痩せにくいわけだよ

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 05:19:38.18 ID:7DN3eVS3
>>873
3時間睡眠って、しぬぞ・・・もしくは、ハゲたり、老けたり・・・。

>>875
普通と思ってるお茶碗いっぱい分を、ちゃんとグラムで計ってみると意外に多かった。
さらにカロリー計算してくと、全然『普通』じゃなかった。

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 06:38:31.36 ID:Y+5XoEbX
学校でカロリー計算の仕方を教えて、一食500Kcalはこれくらいだよって子供のうちから体に叩き込んでおけば少しは肥満も減るかもしれないね。
健康保険の負担割合ひきあげる前にそういうことやったら成人病も減るんじゃないのかな。

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 09:25:02.67 ID:vcf4wdNM
>>873
睡眠時間を割いてる時点で生活崩れてるよ。前提がおかしい。

時間がないなら食事をコントロールするしかないでしょ。
運動しなけりゃ痩せないというものでもないし。
そこまで無理してやる必要があるものでもない。

っていうか、26歳にもなって1日3時間睡眠は無理がある、とわからないものか?

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 11:06:28.41 ID:6FMqIBzR
空腹時に運動すると蓄積されてる脂肪が燃えるて痩せるとか
食事してから運動すると食べたものが蓄積されにくくなり太らないとか
両極端な説があるように思うのですが実際はどうですか?

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 11:33:29.78 ID:EGfPgxkw
>>873
元々なんでそんなに睡眠時間が少ないんだ

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 11:52:32.29 ID:wL9KPdH4
単にどっちも本当

食前は血中脂肪が低いので体からもっていく
食後は食べたものの吸収分から直にもっていく

単にどっちにしても大して違わないともいう

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 12:47:03.85 ID:AHDtLGhW
>>873
さすがにその睡眠時間ではきついでしょう。
それだけ時間に余裕が無い状況なら1時間のウォーキングより食事を減らした方がいいと思うよ。


883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 12:52:47.79 ID:vcf4wdNM
>>879
空腹時に運動しても食後に運動しても、メインのエネルギーが変わるだけで、別に
痩せやすいとか太りにくいって事はないよ。
100Kcalの運動はどのタイミングやっても100Kcalの運動。
だから、その説はどっちも嘘。

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 13:14:41.11 ID:VakjQDl7
基本的には、エネルギー源としては
食事で摂った糖→体内にためといたグリコーゲン→体内にためといた脂肪→筋肉壊して糖新生
が大まかな順序だから、ある程度食事をして糖がある状態にして、長時間の有酸素運動をして
脂肪燃焼の段階にするのがセオリー。

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 13:35:21.00 ID:wL9KPdH4
二つの説なんてのは
その一連の流れをブッタ切って、
それっぽく言っただけのプロセス
信じないがセオリー


886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 13:47:40.40 ID:ZDydY97z
ダイエットと言うよりも、ネットの世界の質問ですけど

名無しさん@お腹いっぱい。

というハンドル名を表示されてる方が多いのですが、これは書き込み画面の名前:欄に
”名無しさん@お腹いっぱい。”と書き込むかコピー&貼り付けしているのでしょうか、
それとも空欄のままでも良いのでしょうか、どちらも同じように表示されるように思いますが
普通の方はどのようにされていますか

血中に遊離脂肪を放出したタイミングで、有酸素運動するにはどういった心がけがよいのでしょうか。
また、この考え方は合ってますか

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 13:51:25.74 ID:wL9KPdH4
>>886
普通は名前を空欄だ
運動のタイミング何て無い
そのプロセスは常に行われている
考えるだけ無意味なセオリー

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 14:25:17.62 ID:5Q+FHCT9
>>887
教えていただきありがとうございました。

>運動のタイミング何て無い

この言葉を待っていました。食事のタイミングなど気にせず、エレベータで無く階段を使う、
バスが出てしまった直後なら2停留所歩く、など、時間を有効に使って少しずつ積み重ねていきたいと思います

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 17:12:26.37 ID:RUWQPGNl
板違いかもしれないけど。ストレスからの過食癖あり、今日ケーキ2個、マック、さらにケーキを続けて食べたあと、このままでは過食症→嘔吐まで行くのは時間の問題だと思いました。
過食の悩みはどの病院に行けばいいですか?どんな治療になりますか?

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 17:48:00.73 ID:XX5HLiD9
>>889
病院は精神科か心療内科だったと思います。
治療は薬によるものとかカウンセリング。とりあえず最寄の病院に行っ
て下さい。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 18:10:26.32 ID:6FMqIBzR
>>883-885
ありがとうございました!
おっしゃる通り!

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 19:33:58.11 ID:CrSGWcz4
>>889

病気ではないよ。

【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】 %

書いてみて。
おそらく、標準体重以下の痩せ型だろうけど。
低体重過ぎてアドレナリンが異常に出てるだけ。



893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 19:45:07.60 ID:G6dTd3Ib
>>892
低体重すぎるとアドレナリンが出るの?
アドレナリンが出ると異常食欲になるの?
なんらかの医学的知見に基づいた話なの?

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 20:12:36.73 ID:CrSGWcz4
>>893

>>5

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

テンプレくらい読めよ。

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 20:18:32.81 ID:7DN3eVS3
>>892
病気ではないよって、どんなストレスかも知らないのによく言えるなぁ。
仮に低体重からくる過食だったとしても、それが嘔吐に繋がる時点でメンヘラだよ。
普通は、吐かない。吐くのは、吐く行為に意味があるか、太るのが怖い=摂食障害 になってるから。

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 20:37:56.93 ID:CrSGWcz4
>>895

摂食障害は病気でも何でもなく、その原因は先進国特有の奇形信仰。
痩せているほど綺麗。だとか、
痩せる事は美徳。だとか、
標準体重はデブ。だとかの一部カルト信者(美容体重信者)が宣伝する為。

医者に行っても直らない。
何故なら、遺伝子によるプログラムだから。
そのプログラムに忠実に従えば、現代の女性の多くが痩せ型になってしまう。
生態学的に説明できる事だよ。

ここの回答者の回答は酷いね。
何の学問が基本になってるの?
雑誌やワイドショーテレビネタかな?

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 21:03:12.01 ID:XjTGXsOL
>>894
そのページにはアドレナリンについては一言も触れてないよ。

>>896
摂食障害は遺伝によるプログラムってのは何かソースあるのかな。
何の学問が基本になってるの?
かなりオカルトっぽい事をいってるようだけど。

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 21:03:35.97 ID:ZA9TsNI6
はい、無視して次ドゾー


899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 21:19:49.37 ID:RUWQPGNl
>>889です
>>890さん、ありがとう。
>>892さん、スペック30歳♀、155/45/17%です。運動してるのでどちらかと言えばガッチリ体型です。

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 21:51:22.49 ID:DJizG2bM
この頃食べても食べても、お腹がいっぱいにならないんだけど
すぐ食べたくなる
なんなのこれは?病気?

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 21:59:27.67 ID:ZA9TsNI6
>>900
本当に感覚が狂っているなら、脳神経の異常とか、シャレにならない話になる
食べても食べてもというのは本当にちゃんと食べてるのか?

まさかごく単純に炭水化物食べてないとかじゃねーだろうな?

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 22:05:11.98 ID:u6SBI9Qg
女性に質問です
ダイエットしたら、どこからやせはじめますか?
痩せる順番があったら教えて下さい。
背中、お尻、顔の肉がきになります。

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 22:09:15.79 ID:NzNJkjDQ
夫が80キロのデブなんですけど、酒もたばこもギャンブルもなしで、唯一の趣味は食べることです
毎日毎日グルメ料理ばかり作らされて本当にツライです
みなさんだったらどうしますか?

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 22:14:41.73 ID:ZA9TsNI6
>>903
運動させる
終わり

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 22:20:39.88 ID:AvsAu/fB
>>903
痩せるまで、リクエスト禁止で
ダイエットを趣味にすればいい

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 23:14:06.96 ID:CrSGWcz4
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3

あなたの体は標準体重に戻そうとして、
「過食行動」「やけ食い衝動」
そして「甘い食べ物が欲しくてたまらない感覚」
を感じさせている。
(※あなただけが特別な訳ではなく、
標準以下の痩せ型女性のほとんどが同じ症状。)

このままの低体重だとずっとその感覚は続く。
明らかに栄養が足りず、元気な子孫も残せない。
今のままだと、生まれた赤ちゃんにも健康被害の可能性がある。

>155/45/17% 痩せ判定 55kgは欲しい。

思い切って体重を10kg増やす事。
そうすれば今の過食衝動など全て無くなる。
もちろん元気な赤ちゃんも産める。

ここの回答者の多くは、おそらく若輩者だと思われる。
知識の深さなど一切感じられない。>>897 のように。

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 23:36:09.78 ID:ZA9TsNI6
はい、次ドゾー


908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 23:43:28.41 ID:CrSGWcz4
>>906
>>899 ID:RUWQPGNlへ

909 :空気っぽいよ:2011/02/27(日) 23:49:22.83 ID:1FycMbRM
おはよう
泣かないよ

910 :空気っぽい確:2011/02/28(月) 00:47:30.07 ID:0KMvY+Sx
(;_;)クッ タエロ

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 02:18:41.51 ID:JPPmOBHs
質問です
現在、朝昼普通に食べて夜の量を少しづつ減らす方法でダイエットしています(現在2週間くらい。仕事の関係で夜遅くなるので。)
夜、空腹で寝ると、寝付きが悪かったり、朝とんでもなく早起きになってしまいませんか?
身体は疲れて寝たいのに、 頭がすごく冴えるというか...

何か改善方法や良い夜食のメニューなどあれば教えて頂けませんか?
お願いします。
151cm/52kg

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 04:36:27.01 ID:S4NbMyrO
>>911
え?それは減らしちゃダメサインでしょ
減らしすぎ。運動してダイエットしなさいよ。

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 05:06:15.47 ID:D96GU5ST
>>911
昼減らして夜普通にすれば?

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 06:36:31.50 ID:Y5ZEOS9k
ほんとうは夕食削った分、早く寝てしまうのがよいのだろうけど、仕事でそれができないなら
夕食減らすのは継続して、夜食にバナナ1本とかどうでしょう。
そこまでつなぐことを考えればよくなるので夕食の糖質(ごはんなど)は少し減らせるはずなのでトータル摂取量はほとんど変えずに済むでしょう。

食物繊維と糖質があるので両方の意味で腹持ちがよくて、1本だいたい100kcalとコントロールしやすい。
あとあったかいものが胃に入ると精神的にリラックスしやすいのでホットミルクやスープを飲みすぎない程度に添えて。

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 06:39:22.85 ID:AlSqkuCA
>>904-905
無理。食べることが唯一の趣味

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 06:42:38.22 ID:S4NbMyrO
>>911
肯定意見もあるようだけど、
朝の目覚めに影響しているのは、本当に身体の負担が大きい状態ですよ
ダイエットは無理やり我慢することではないと思います。
目覚めが早いとか、逆に遅くなるとかは、危険レベルのサインです。

お腹がすいて眠れない・・というのとは、別物として考えた方がいいと思います。

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 06:43:20.50 ID:S4NbMyrO
>>915
だから、食べた上で運動してもらいなさい
貴方が無理といったら、誰がなんと言おうと無理に決まってるでしょ。

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 06:51:56.37 ID:IZv4xXiS
自分は朝トーストを食べるんですが、パンはライ麦パン、トッピングを20gしか使わないとして、以下から脂肪になりやすい太りやすいもの順を教えてください。

バター、マーガリン、6Pクリームチーズ、ジャム、ハチミツ、メープルシロップ、きな粉、シナモンパウダー+ラカントS


お願いします。

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 07:05:21.32 ID:S4NbMyrO
>>918
いや、そういう基準おかしいです
どれも塗る量だってあるし、栄養価としてみれば様々な意味が一つ一つあるんです。
太る太らないで食べ物を分類するのは、とってもおかしい事だとまず知ってください。

ちなみにそんな気にするなら、何も塗らないでFAです
あとラカントSって・・・パンに塗るものなん?
これ、カロリーゼロなんじゃ?並べる意味がわからない。

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 07:22:24.77 ID:H1yEhB+V
>>905
グルメって… 勘違いだろ
グルメを隠れみのにした食い意地張った、ただの大食いのデブです
グルメって大量に食う意味じゃない
美味しいものを少しづつ食えば良いだけです
美味しくても腹一杯食わない、本当のグルメの人は大食いしないよ
大食いすればするほど、腹が空いた気になるのは常識です
美味しいものを少しづつ味わいながら、よく噛んでゆっくり食べる事を続ければ食事量は落ちます



921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 08:06:12.33 ID:IvkcHVcJ
>>915
飲まない、打たない、買わない、聖人のような旦那ではないか。
その唯一の趣味くらい健康的に満足させてやれよ。


922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 08:06:25.37 ID:IZv4xXiS
>>919太る太らないで食べ物を部類するのはおかしい?じゃあダイエットって何なんでしょうね。
そんな極端な事言ったらダイエット中は何も食うなって言ってるのと同様じゃない?

自分はダイエット成功して体脂肪率1桁台を低インシュリンな食事で体系維持に励んでる。
朝食のライ麦パンを何もつけずに食べるのは酸っぱくてキツいから何かトッピングして食べたい。
だから相談させてもらったんだけど、そんな回答が返ってきてガッカリした。他当たるわ。

それからシュガートーストを知らないやつなんかいるのかw世界は広いな。

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 08:11:38.04 ID:IZv4xXiS
それからカロリー0の人工甘味料を並べた件については低インシュリンダイエットとかでググってもらいたい。
自分はカロリーよりも食品のGI値に着目してるんです。

人工甘味料のGI値がいまいちわからなくて、並べさせてもらった。
高GIであろうジャムを並べた理由は、検索してヒットしたサイトによって低インシュリンダイエット中は禁物とうたってるサイトもあれば、そうじゃないサイトもあってよくわからなかったから。

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 08:27:17.31 ID:k4b6kyUy
>>718です。
【年齢】26歳
【身長】177cm
【体重】93.4kg
【体脂肪】28.5%
【基礎代謝量】1850〜1900kcal
【職業】運転士
【食事内容】
朝:サラダ、ベーコンかハム、目玉焼き、白いごはんを少し
昼:コンビニでおにぎりを一つとツナサラダかササミサラダ
夜:茹でた鶏ササミとサラダ
だいたい毎日こんな感じです、食事は全て腹七〜八分目です。
お菓子、ジュース、甘い物は一切取ってません。
【運動】2〜3日おきに全身の筋トレ20回を3セットしています。3日に一度は2km強のジョギングをしています。
【ダイエット開始時の体重】97.5kg
【ダイエットを始めた時期】2月15日

>>718で言っていた95kgの壁はなんとか乗り越えられたのですが今度は93kg台から減りません。

何でこんなに減らないのかと考えたんですが実は今年の1月5日頃までは体重が101kgありました。
それで1月5日から1月31日まで食事制限だけをして101kg→97.5kgまで減らしていたんです。

2月1日〜2月14日は食事制限を緩和していたんですが上記の通り2月15日から食事制限をし始めました。

>>718では95kgから減らなかったんですが2月23日から
食事制限+筋トレジョギングをするようになったら25日には93kg台になりました。

しかしまたそこから体重が減りません。落ちるペースはこれが普通くらいなのでしょうか?

それとも少し停滞期とかなんでしょうか?
途中半月程の中休みがあったとはいえ2ヶ月で101kg→93kg、さすがにまだ停滞期ではないかorz


とにかく体重が一向に減らないのは自分の食事内容や運動方法が間違っているからではないかと心配になります。

・食事内容や運動量が間違ってる
・少し筋肉がついたから脂肪より筋肉の方が重いから体重が減らない
・食事内容と運動は間違いでもなく停滞期でも何でもない、普通そんなにスルスルと落ちない
・停滞期

自分でなかなか体重が落ちない原因を考えてもこれくらいしか思い浮かびません。

皆さんの見解をお聞かせ下さい、お願いします。

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 08:33:54.26 ID:G+Lhf/bK
>>924
半年たってからまたどうぞ。
自分が太るのにどのくらいかかったのかを考えてみるといいです。
そのBMIなら月2〜3kgは減っていくでしょう。
2kmのジョグはあまり意味ない上に怪我しやすいので、
1時間の早足ウォーキングにしてできれば毎日やってみたらいかが?

926 :空気っぽくて:2011/02/28(月) 08:33:58.83 ID:0KMvY+Sx
アワワワワ悪魔が紛れ込んでる
恐いよ

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 08:45:35.00 ID:k4b6kyUy
>>925
16年かけてここまで徐々に太ってきました・・・。
やっぱり停滞期でも何でもない、体重はゆっくりとしか落ちていかないのですね。

やはり有酸素運動は時間が長ければ長い程良いのですね。
分かりました、出来るだけ毎日、1時間のウォーキングを心掛けます。

他に改善すべきところはありますか?

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 08:50:35.66 ID:G+Lhf/bK
>>927
短期間で良くここまで落とされたと思います。
個人的な経験からですが、三十代の頃、一時食事制限だけで10kg以上落して
その後ひどいリバウンドをしてしまったことがあります。
現在意識されて運動にも取り組んでらっしゃるので、うまくそれが
習慣化できると、70kg台になるころにはハーフマラソンくらいできるように
なると思いますよ。
どんなことでも少しづつ体を動かすのを意識するのは大切に思います。

ご参考に。

肥満と診断されたときのダイエット指導
http://hb8.seikyou.ne.jp/home/pianomed/427.htm

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 10:04:10.41 ID:v/wM3G7S
質問です。1ヶ月ダイエットをしました。ダイエットする前に
身長体重などをはかりました。1ヶ月運動して、体重はマイナス0.2キロで
体脂肪が3%減って、筋肉量が増えました。体重とサイズは殆ど変わってません。

@体脂肪が3%減ったのに体重が落ちなかったのは筋肉量が増えたから
なのでしょうか?
A体脂肪が3%減って筋肉が増えて体の中身は痩せやすいように
変わって基礎代謝も上がったのですが、サイズは変化してません。
サイズは、このまま変わらないのでしょうか? 


930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 10:14:57.16 ID:G+Lhf/bK
>>929
一ヶ月に二回だけ計ったということでしたら、誤差が多くて
あまりデータとして参考にできないと思います。
毎日条件を決めて測ったデータを週平均くらいで比較すると
それなりに精度がでるのではないでしょうか。

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 10:29:38.81 ID:v/wM3G7S
>>930
毎日体重と体脂肪は、計ってます。体重はあまり変わらず
体脂肪は減ってます。精密な機械で測ったのが2回です。

929の言葉どおりなら、どういう状態なのか?今後サイズは
変わるのか教えてもらえませんか? 


932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 10:36:07.55 ID:v/wM3G7S
補足です。
ダイエットは1年以上続けていて、毎日体重体脂肪を記録しています。
ここ2ヶ月は体重体脂肪は殆ど変わらない状態でした。
今月は新たに運動量を増やしました。有酸素とキントレの両方を
やりました。そしたら体重は殆ど変わらず
体脂肪が3%減で(今まで見たことのない数値になりました)
筋肉量が増えました。サイズは変わってません。
今後体重が減ったりサイズが変わることはあるのでしょうか? 



933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 10:49:35.23 ID:G+Lhf/bK
>>932
失礼しました。
それでしたら、体脂肪が減って除脂肪体重が増えたということでしょう。
良い変化だと思いますが。
BMIが標準以下の領域だとなかなか変化は出にくいと思います。
(落とす余計な物が少ないので)

その他年齢性別等にもよってくるので、一概に言えませんが、
まずはそのまま続けたらいかがですか?
思ったような効果が出ないようなら、トレーナーに相談してメニューを
検討されるとよろしいかと。

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 10:58:21.97 ID:v/wM3G7S
>>933
BMIは21です。自分の希望どおり体脂肪が減って筋肉が増えたのは
嬉しかったのですが、体重に変化があまりなく見た目の変化が少なく
サイズが変わってないので物足りなさを感じています。
来月になればサイズダウンしたりするのでしょうか?


935 :911:2011/02/28(月) 11:08:03.31 ID:JPPmOBHs
>>912
減らしすぎなんでしょうか...
身長低いので、基礎代謝は多分1100kcalとかなんです。
一日1200〜1300kcalに収めるように食べているつもりなんですが、もう少し増やしても大丈夫なんでしょうか

>>913
夜増やすと、寝てる間に吸収されやすいって聞いたんですがトータルのカロリーがオーバーでなければ大丈夫ですかね?

936 :911:2011/02/28(月) 11:12:48.70 ID:JPPmOBHs
>>914
詳しくありがとうございます
現状、夕食を食べれるのが22時とかなんです。
生活習慣が悪いのは承知なんですが、どうしても今のサイクルでダイエットしたくって...

夜食のバナナちょっと試してみますね。ありがとうございます

937 :911:2011/02/28(月) 11:15:33.43 ID:JPPmOBHs
>>916
朝早すぎる目覚めっていうのもやっぱりあまりよくないのですね...
いつも1:00〜2:00に就寝→4:00くらいに目覚めるというのが続いています。
そこからは寝ようと思っても寝れず...という感じです。

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 11:52:43.43 ID:v1QdeNSH
>>937
早起きダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257423254/l50

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 11:53:13.01 ID:Cf09chbr
>>918
ほぼこの順番で良いと思うけど

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 14:34:12.67 ID:gLn4I7/g
>>922
節子、それダイエット成功って言わへん。

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 15:17:15.35 ID:624vWEW3
>>915
そうだね 無理だね
いっぱい作ってあげればいいよ

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 16:33:48.22 ID:D96GU5ST
>>935
寝る直前だと、胃に内容物が残ってて睡眠の質が低下する事があるから良くない。
寝てる間に吸収云々は誤差。睡眠障害と天秤にかけるまでもない程度の誤差。

寝る1〜2時間前に、普通の量の食事をするのが一番いいよ。
朝イチで体重計れば、そりゃ増えてるだろうけど、
順次その日のうちに消化してくれるから問題ない。
消費カロリー以内なら大丈夫。

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 16:51:50.48 ID:zIT7KnFo
【年齢】18歳【性別】女
【身長】160p【体重】63kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】学生 部活なし
【食事内容・摂取カロリー】朝なし、昼少な目、夜普通 1000cal以下
【ダイエット開始時・内容】64Kg 30分のダイエットDVD1枚か2枚
【ダイエットはいつから始めた?】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】Yes
【疑問点】
ダイエット前と比べると食事量も減っているし
少しですが運動も取り入れました。
しかし体重の変化が1キロしかありません。
運動を増やした方がいいのでしょうか。
一か月で一キロというのが妥当なんでしょうか。
アドバイス等ありましたらお願いします。

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 17:41:25.32 ID:zsh4W+zy
>>943どうして朝食べない?面倒なだけ?食べたほうがいいよ
まだ18なんでしょうに、過度な食事制限で痩せるというのは甚だ愚かしいよ
食事内容、運動内容を教えてほしいものだけど。

>>>一ヶ月目
部活には入ってないっていうのだから、体がそういう体質、あるいは機能が未完成なのだろう。
つまり、運動効果が現れる時期段階に於いては、常に運動していた人と比べると、君はまだ準備運動中ということ。
そりゃあ痩せられないよ、まだ足りない。時間がね。

悪いが、たかが30分程度のダイエットDVDというのは俺からすれば本当に準備運動にすぎない。

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 18:29:40.28 ID:o556Q6pO
食事の量を減らすダイエットしてて、体重は減ってくのですが貧血になったりダルかったりします。
ダイエット中にとったら良い栄養のある食べ物って何がありますか?
ちなみに貧血予防のために、カボチャやプルーンや時々レバーを食べてます。
牛乳を多くとると肩コリが酷いので、煮干しを食べてます。
便秘などは特にないですが、たまにバナナ食べます。
肉や米はほとんど食べません。
160p/56s ♀です

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 18:38:36.54 ID:8b0n0GSq
>>945
何がしたいのかまったくわからんのでその辺りから。


947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 18:53:16.56 ID:wXmQyFCc
痩せて人並みの脚の太さになったけど、歩く度にプルプルしてしまいます
引き締まった感じの脚になるにはどんな運動がおすすめですか?

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 19:20:28.47 ID:X0xoOedO
>>947
スクワット。
この板にスレもあるよ。
お金もかからず場所もとらず、
ヒザ周りがすっきりして腿の内側がすごく引き締まった。

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 19:38:51.85 ID:o556Q6pO
>>946
えっととりあえず48sくらいまで減らしたいんだけど、食事量減らすと貧血とか体力がなくなってるから
ダイエットに良くて栄養とれる食材とかあったら教えてほしいなって思いまして…
やっぱカロリーメイトとかで補うしかないのかな

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 19:43:40.99 ID:HxAnFPnf
俺の先輩は金ないからって昼と夜をカロリーメイトにしたら栄養失調で入院したわ。

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 20:28:01.16 ID:D96GU5ST
>>949
1.自分の一日の食事内容を書き出す
2.カロリーとその他栄養素の一日の集計を出す
3.自分の年齢・体重・性別などから、一日に必要な栄養素を調べる
4.2と3を比べて、著しく足りてない部分を探す
5.4で見つけた不足栄養素をググる
6.その中から特にローカロリーな食品を見つけて、食べるようにする

肉や米を避けるのはカロリーを気にしてだと思うけど、
カロリーと栄養素を見比べて、それでも肉・米をダイエットの敵と思うかどうか。
カロリーメイト食べるくらいなら、肉食った方がいいよ。

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 20:48:34.46 ID:dGTjbScx
ウォーキングしたいけど、一人で夜道は怖いので、1時間室内でテレビ見ながら足ふみ。
これでも、やらないよりマシですよね?

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 20:48:36.66 ID:AYxTeS71
>>949
カロリーメイトは脂質が多すぎるよ
あのへんの補助食品系は、信用ならないよ
栄養が偏るし、腹もちもすごく悪いよ

それに、一生続けられないならやめた瞬間すぐ太るよ
あのへんは大抵が甘い味つけだから、脳的にはお菓子ばっか食べてるのと同じ
それよりも、ちょうどいいカロリーで、必要な栄養素を取れるバランスいい食事を学んだほうがいいよ
そうすれば、普通に生活してるだけで、この先の人生ずっと太りにくくなるよ

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 21:05:36.81 ID:WCTPj0FM
33歳の女性です。
持病持ちで薬をたくさん飲んでいるせいか胃が弱いです。
なので、絶対に太らない体質だと思っていたのですが、
最近太りやすく痩せにくい体質になってきました。
冬が終わればまた痩せるかもしれませんが…。
運動は10年以上ほとんどしていません。
原因は代謝が落ちたことでしょうか?
胃が弱くても中年太りってありえるんでしょうか?



955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 21:54:59.52 ID:o556Q6pO
945です
みなさんありがとうございました。
やっぱり一日の摂取カロリーとか調べたほうがいいんですね。
バランス考えてみます。

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 22:49:37.26 ID:oJAC55pV
177cm76kgってデブの範疇ですか?

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 23:32:54.01 ID:tS9PiPCM
>>956
10kgの胆石を尿道に抱えていればデブではない。

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 23:36:37.54 ID:wXmQyFCc
>>948
ありがとう!
スクワットやってみます

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 23:43:54.81 ID:+22n2Rdq
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】167p【体重】55kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】事務、半分くらいPCのデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝昼のみ 夜はたまに食べるが炭水化物抜き
【ダイエット開始時・内容】 69.7Kg
【ダイエットはいつから始めた?】7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
体重のわりに脂肪がありすぎるように思う 腹の肉がつかめる
筋肉つけようと腹筋始めたが、摂取カロリーも抑えて
体重をさらに落とした方が良いのだろうか


960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 23:59:26.22 ID:D96GU5ST
>>959
なんで体重落とす必要があると思ったの?

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 06:06:35.67 ID:0jLS2Weg
>>957
>胆石を尿道に

不可能です

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 07:20:40.16 ID:I9gZPmxO
>>956
腹の肉 掴めるなら 残念ながらデブの範疇ですね
一流ボディビルダーばりの筋肉なら その体重でもOK

(´-`).。oO(落とす余地のある 体重だと思います


963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 07:57:58.86 ID:0gVYhn2O
>>954
>胃が弱くても中年太りってありえるんでしょうか?

普通にあり得る。


964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 07:59:20.67 ID:pN02Mh4u
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】167p【体重】55kg

強迫観念にかられたスイーツじゃあるまいし
これ以上痩せる意味なし。
腹がたるんでるのは筋肉がないから。
続けられる範囲で毎日軽く筋トレやってればある程度引き締まるよ。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 08:02:35.85 ID:othakm8e
【年齢】28歳【性別】女
【身長】163p【体重】65kg
【職業・仕事内容・部活等】介護職
【食事内容・摂取カロリー】今は炭水化物・肉類油系を避けた生活。以前はこれら大好きでした。
【ダイエット開始時・内容】 68Kg 上記食事コントロールに加え、朝晩計2時間ウォーキング・腹筋プラスα
【ダイエットはいつから始めた?】 10日前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
今まで快便だったのに、便秘気味になったような気がして。
ほぼ毎日から3.4日に1回になってます。
便秘薬に頼ることもあるのですが、あまり薬に頼らず毎日すっきりしたいです。
食事は、朝:ヨーグルト黄な粉、野菜・こんにゃく・ごま中心メニュー
昼:会社の給食(肉・魚も摂取)
夜:豆腐納豆、豆乳黄な粉、野菜・こんにゃく・ごま中心メニュー
米・パン・パスタ等は控えています。
野菜は根菜類も取っています。
砂糖は人口甘味料(業務スーパーで買った1/5カロリーのシロップ)です。
水分も1.5〜2リットル、心がけていますが、頻尿になるだけで便には影響ありません。
運動は、朝晩ウォーキングと日常生活で2〜3万歩ぐらい歩いています。
激しい運動は苦手なので避けています。
便秘解消に取り入れたらいいこと、また見直す点を教えてください。

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 08:25:16.98 ID:wmQmOKGi
>>965
便秘つらいですよね、私も一時期悩まされていました
油ものを避けていらっしゃるとの事ですが、ある程度摂取したほうがよいと思いますよ
あと、水ではなく白湯を飲むようにすると効果があるかもしれません

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 09:13:13.02 ID:JGUGfHVX
オイルとパスタ避ける意味が分からん。
毎日トマト缶400gとオリーブオイルだくだくなパスタ食ってれば
オイルでコーティングされたウンコがスポっと出るよw

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 09:50:10.24 ID:1MOo7FC5
>>967
オイル5gで50kcalならそれつかわずにパスタ増やしたくなる

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 09:54:37.91 ID:G3QMuKXD
オリーブオイルは優秀だぞ
食べすぎはともかく、避けなくて大丈夫。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 11:19:48.63 ID:i9qcDsq4
少量の必須脂肪酸は重要だよ
オリーブオイル優秀同意

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 11:34:24.72 ID:8miQHP+a
>>965
変な物ばかり食べ過ぎ
弁の素になるもの食べなきゃ出る訳無い、食物繊維ばかり取ってどうするの?
詰まってるのか、出る物ないのか、どっち?
普通の食事に戻すべき
食材の種類は減らさず、量を減らすべき
米パン肉とか減らすだけで、食べないとか有り得ない


972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 11:37:30.87 ID:8miQHP+a
訂正
弁×
便○

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 12:03:34.96 ID:i9qcDsq4
>>965
○○食べない、○○ばっか食べるダイエットってやめたほうがいいと思う・・・
バランスよく三度の飯食って、適度に体動かしてりゃ、普通に綺麗に痩せられるというのに・・・
栄養素不足して、健康障害出たらなんの意味もないと思うんです
そして、目標体重まで減ったから、と元の食事に戻したら、すぐリバウンドすると

本屋さん行ったら、バランスいい献立とカロリーが載った料理本が置いてあるはずですよ
ダイエット者用のもあるはず
そういうの参考にしてみてはどうでしょう

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 15:06:51.16 ID:YmEc/3bo
1日だけ超ドカ食い
毎日ちょっと多めに食べる

下の方が太りやすいですよね?

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 15:24:37.33 ID:G3QMuKXD
超ドカ食いしない
毎日適量を食べる

どちらも太りやすくありません。


976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 16:40:44.84 ID:DpSnURz6
176cmの96kgです。
バランス良く食べて腹八分目と適度な筋トレ
ウォーキングを10日間してるけど体重が全然減りません。


食べる量を減らすべきですか?

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 16:56:31.12 ID:QomQP40l
>>976
当たり前です。

減らしてください

そんな体重成人病になりますよ

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 16:59:36.85 ID:e+uAAKni
腹八分目って言っても、何千カロリーも食ってたら痩せない

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 18:06:50.38 ID:W4Dt+UJr
関東近辺でダイエット合宿を長期で出来る所を教えて下さい

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 18:21:26.15 ID:HbMpjVlx
>>976
それ以前に10日程度じゃ何も変わらん。
ただ、普通は『肥満食→普通食』にするだけでも食事量だいぶ変わるから、
単純な胃の内容物とかグリコーゲンの変化で2・3キロは減る。
それすらないなら、やっぱり肥満食のままなのかも。

腹八分目ではなく、一度リストアップしてカロリー計算してみたら?
自分の基礎代謝、消費カロリーと見比べてみれば、目安になるよ。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 19:00:33.86 ID:kjBBXBt7
次スレたてました。
テンプレ貼り中。

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 19:04:40.34 ID:kjBBXBt7
テンプレ張り終わりました。

次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart109
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298973546/l50


983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 19:20:55.12 ID:8FoNWwzF
>>982
スレ立て乙。

仮面ライダーの腹を目指そうと思って画像検索してみたら
1号の腹がぜんぜんかっこよくなくてびっくりした。

よく分からないが美化されていたようだ。



984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 21:21:57.93 ID:tzr5RHEM
初代ウルトラマンとか検索してみ。
Mr.オクレが入ってんのか?ってな貧弱さだからw

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 22:31:24.29 ID:UXgReMG0
お腹が減って仕方ない
胃袋が無限大

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 23:05:09.30 ID:udddcp3w
コアリズムやらウォーキングした後に牛乳飲んだら太りますか?

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 23:10:03.98 ID:kjBBXBt7
>>986
運動した後に牛乳飲んだからって、特に太りやすいということはないです

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 23:15:47.47 ID:udddcp3w
>>987
ありがとうございます
スゲー吸収するんじゃないかと思ってw

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 23:43:10.50 ID:pxD3HZlZ
最近思ったんだが、
諦めるのも一つの道だと思うんだ。

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 23:43:46.94 ID:3f3xxUMv
>>989
そこで諦めたら試合(ry

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 23:53:15.11 ID:rNJAV79f
>>982
おつ
>>1000なら今からホットケーキ焼いて食う

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 23:58:01.52 ID:pxD3HZlZ
>>990
じゃあ3歩進んで3歩下がるを繰り返すよ
でたまに4歩進む

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 00:58:02.58 ID:9HyPS/bx
>>990
逆に考えるんだ。
試合なんて最初から始まっていなかったと。

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 01:10:24.53 ID:gOPFZ2kg
俺は最初から存在してなかったんだ

995 :空気っぽい:2011/03/02(水) 01:36:20.35 ID:upK01DpD
オレは空気だけど存在してるよ
(T-T)



996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 11:45:37.20 ID:1vEztb2I
太りたくなくてずっと野菜を過食していました。(5年くらい)
だからガリガリですが、やはり胃は大きくなっているのでしょうか?
野菜を過食するのをやめて普通食に戻したらやはり太ってしまいますか?

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 13:08:00.30 ID:t7NHzXkl
>>996
胃が大きくなるというのは迷信です。
機能的な差異はあるようですが。

今までより多くのカロリーを取れば太る可能性は高いでしょう。

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 13:11:12.02 ID:aV81hh6b
ウメ

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 13:12:30.61 ID:YRfrxFyg
>>997
胃からお腹一杯信号が出る位置が変わる事はあるのでは?

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 13:13:21.25 ID:YRfrxFyg
1000ならダイエット成功!


次スレ御願いね。

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

336 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.02.02 2014/06/23 Mango Mangüé ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)