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新100kg超まで放置して今更始めるダイエット11t

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 23:31:48 ID:BIbaz8bU
前スレ
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット10t
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277717627/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット  http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・0からはじめるダイエット     http://kota.to/0kara/
・医者が教える!1分ダイエット http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA              http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座      http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典        http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 23:32:24 ID:BIbaz8bU
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール(基礎代謝量計算機)
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html


・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「(標準体重での)基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
http://www.central.co.jp/

■その他
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html


3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 23:32:34 ID:BIbaz8bU
ダイエットを成功させるための5ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月1〜2kg減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの・
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。


4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 23:32:44 ID:BIbaz8bU
■目標は月1〜2kg減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の1〜2ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月1〜2kg減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます


5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 23:32:54 ID:BIbaz8bU
□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□

1) 1番よく食っていそうなヤツが、成功する。
2) 1番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
3) マメに運動について考えるヤツが、成功する。
4) 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
5) 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
6) 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
7) 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
8) まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する(w


  
  夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
  夢の距離を計れるヤツが、成功する。


  みんな、ガンバレ。


6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 23:33:04 ID:BIbaz8bU
<よくある質問に対する回答テンプレ>

〜は太る原因ですか
答え:〜だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

〜をすればやせますか
答:〜は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

〜を食べても大丈夫ですか
答:食べる量と〜以外の食事、それに運動量によります。


※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい


7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 23:33:18 ID:BIbaz8bU
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 23:33:34 ID:BIbaz8bU
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝:
昼:
夜:
間食:
水分:

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズOK


9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 23:59:10 ID:nWCYPmDl
>>1ありがとう
経過報告させていただきます
(前スレ839です)

【開始】 2010年11月20日
【年齢】 25才
【身長】 164センチ
【体重】 105キロ→102.4キロ
【目標体重】59キロ

【食事】
朝:ヨーグルト、紅茶
昼:お弁当(前夜の家族の残り詰め合わせ)
夜:リエータor野菜スープや野菜のおかず+鶏ささみ
水分: 紅茶…

【運動】
自転車か散歩

まだ2週間しか経ってないからなんとも言えないけど、とにかく続くよう頑張る

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 00:54:34 ID:eSyX+whP
>>1
スレ立て乙。

これも重要。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273005809/l50

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 02:53:35 ID:Obn3fAaJ
1乙!

前スレ>>998

一週間くらいなら例え絶食しても平気なんだから、カロリーメイトで全く問題ない。自分でも
やったことがあるが問題なし。当たり前だけど。バランス良いしw

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 03:09:51 ID:kC6LfSd3
>>11
巨デブは摂取カロリー800kcal程度でも十分平気だよね
俺も140→100切るまでは800程度だった
体重減るにつれてだんだん立ち眩み等が起きて
結局カロリー増やすことになったんだけど
それでも十分減っていったので最初無理しすぎたと思ってる
まあ最初が少なかった為に徐々にカロリーを上げて行く
逆パターンだったのでダイエット自体は楽だった
けどカロリーメイトでも問題ないだろうけど
実はバランス悪いよ
脂質が高すぎる

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 03:16:02 ID:CEuDsNd/
カロリーメイトで問題ないわけないじゃん…
成分本当に知ってんの?
不健康にやつれることは全然成功じゃない

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 08:00:49 ID:YT4s8N9Q
カロリーメイトの脂質は「質が悪い」から体に良くない

安易なデブ思考は減量失敗のもとになる

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 08:04:16 ID:po1oNsmR
カロリーメイトばかり食べて高脂血症だか高コレステロール血症だかになった人を知ってる。
3ケタの友人が似たようなことやってたよ、カロリーメイトだけで痩せるとか。
全然続かなかったけど(高脂血症だか高コレステロール血症だかの人は別人)。
自分は100kgから今77kg(目標63kg/173cm)。
1日1万歩と軽いカロリー制限。
減量が苦痛だと思ってる限り続かないと思う。
前述の3ケタの友人にも、カロリーメイトだけなんていってないで、
野菜とかカロリー低いけどカサのあるものを食べて、満腹中枢を満足させつつ
徐々に食べる量を減らしていけばと言ってるのに、聞きゃしない。
それで、ヒトのことをうらやましいとか、どんな薬や置き換えをやってるんだとか、
まるで検討違いなことを言い出すので、しばらく放置しようかと思ってる。
その間にまた横に成長しそうだけど。


16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 09:49:59 ID:hhAyG/iH
カロリーメイトがバランス良いとか、爆釣りだなw

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 11:18:59 ID:2cAM9R2L
この記事思い出した

【米国】「コンビニ菓子」ダイエットで予想外の効果 米研究者[10/11/09]
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/news5plus/1289354162/

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 12:09:16 ID:lmWV3biD
まあダイエットは正しい知識を付けることが先決だよね
取り合えずやってみるってパターンは後悔することになる
特に極端なダイエットはカタボになり
痩せた後の体型に後悔することになる
痩せた後に筋肉付ける為の増量の筋トレって非常にキツい
正しい知識付ければダイエット(食生活の改善)は別に苦痛じゃない

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 12:47:00 ID:bculXUQz
ちょっと誤解があるがカロリーメイトで一週間だけ過ごせと言うのは、彼女が本当に1200Kcal+運動で
痩せないのかを検証するためな。

一週間だけなら健康にも問題ないと踏んだから。ずっとそうしろと言ってる訳じゃないぞ、あくまで彼女が
書いてる様に本当の特異体質なのか、カロリー計算のミスかを検証するためだ。

一番摂取カロリーの計算ミスが無さそうなのでカロリーメイトにしただけなので、そこだけ、誤解の無い
様に頼む。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 13:40:14 ID:tyAJiFHn
散々1,200Kcalとか言ってる奴居るけど、それは別の人の摂取Kcalだけどな
カロリーメイトとか言ってるのも別の奴だし
延々と間違えてまで続けるような話題かこれ

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 13:48:29 ID:4pPS6RoA
1200kcalだって
どうせ2、3日やって「痩せない、痩せない」とか言ってんだろ…

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 13:54:18 ID:tyAJiFHn
もういいって、前スレさえ読まないで適当言うぐらいなら書きこむなよw

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 14:03:22 ID:+4keJiAA
1200で3週間やって全く痩せないというメンヘラ100キロ越え女に
みんなでやさしくアドバイスしてただけじゃん
まえの1000で実はチョコ食ってたとか切れてたのは本人なのか?

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 16:30:33 ID:MxYZ1ozM
本人じゃねーの?
メンヘラ統合失調症とか書いてあったし
キチガイにはダイエット不可能だろ

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 16:38:11 ID:lmWV3biD
1200を3週間続けたら100kg越えなら
初期ボーナス含め10kg程度は落ちるでしょ
まあテレビで稀有な存在として
食ってないのに太るって病気の人見たことあるけど
その可能性もあるのかね
身に付いた肉を調べたら普通の脂肪で
原因は不明で異常代謝の可能性みたいなこと言ってたけど
そんな特殊な症例の人ならお気の毒としか言い様がない
まあ大半はカロリー計算が甘すぎる
もしくは哀れんで欲しい為の大げさな書き込み
どちらかと思うけど

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 16:52:04 ID:tyAJiFHn
だからしつけーって、お前らもよっぽどのキチガイにしか見えんぞ

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 16:53:02 ID:LctATgj4
食えないからってそうイライラしなさんな

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 17:24:05 ID:MxYZ1ozM
ID:tyAJiFHn
=前スレ>>941

必死に火消しご苦労さんwwwww

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 17:28:41 ID:tyAJiFHn
いや、こんな低能な話題でスレ埋めたいならもう好きにやってくれ
見えない敵と戦ってるお前らが一番統合失調症にあてはまってるよ

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 17:45:49 ID:icJOvwyO
見えない敵とか言い出したらもうおしまいやね…

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 18:45:00 ID:XkmqOo7q
お腹が空きすぎて幻影を見ちゃってるのか
というわけで乙 >>1

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 19:28:24 ID:MxYZ1ozM
>>29
俺にはお前本人が見えない敵と戦ってるようにしか感じられんw
100kg越えで統合失調症デブ女って人生終わってんなwwwww
まあ底辺で這いずりまわって頑張ってイキロwwwwwキチガイwwwww

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 20:33:26 ID:cmDH5qvk
今頃前スレ941と943はキレて仲良くドカ食いしてますよwwwwwwwww

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 21:13:58 ID:MxYZ1ozM
>>33
いや前スレ>>943は関係ないだろどう考えても
前スレ>>941=現スレ>>29が勝手にファビョってただけwwwww

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 23:23:33 ID:7fPLOSS4
1200kcalの件は、ただの釣りだったのではないか?
そうでなければ計算能力が著しく低い人。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 02:28:41 ID:Gk7bI9aK
>>35
しかしニュータイプの発見を見逃してしまったのかもしれんぞ。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 02:29:45 ID:cGrzxLqb
前スレ941が降臨するまでは良い感じだったのにこの流れは残念だ
報告する人も減るだろうな

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 05:43:47 ID:SDHKKhPw
前スレで何があったの?
見逃して>>1でも前スレ見れないのだけど
良ければどなたか前スレ貼って下さいm(__)m


ついでに>>1

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 06:19:50 ID:u/2aUOcs
前スレ名でぐぐればすぐだろう

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 09:24:58 ID:NG8ZtZpq
>>5の7、8が見事に当てはまる人が来たってだけ

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 09:40:00 ID:yOCoTVKl
でも、人をからかうと面白いなーと思った。
久しぶりにスカッとした。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 10:02:46 ID:+vJ6X4Ps
40kg痩せたら皮がすごいことになりそうだなーうあー

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 13:25:14 ID:cAPSx52M
今日でダイエット始めてちょうど3ヶ月だけど身長181体重101→体重85になった
まだ太ってるけどいろんなとこが前よりすっきりして身体軽くなった、当たり前だけど
長年のデブ生活のせいか脂肪がなかなかしつこい
この調子で頑張ります

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 17:34:37 ID:LxmHBzJj
はじめた時期ほとんど一緒 身長178体重103→85
でもあまりやせたことに気づかれない

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 19:01:17 ID:+vJ6X4Ps
100kg切るまで@5.6kg
晩飯食う前と食った後で体重1.5kgも違ってるのは不思議だなぁ

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 19:02:19 ID:EzDXkdtH
つ質量保存の法則

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 19:24:57 ID:aJjIqCHe
水分込みとはいえ、ダイエット中の三桁デブが晩飯1.5`とか食べ過ぎだろjk

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 19:27:38 ID:+x6JY2fb
>>47
俺みたいに、うち800gは水とかだったりするかもよ

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 21:00:47 ID:/Ke67nRG
食べる前と食べた後の差は1kgがいいって病院の先生に言われたよ

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 13:14:57 ID:69wLBf2s
いわゆる「初回サービス」は
ダイエット開始直後に大きく体重が動いて
それを勘違いしていい気にならないための戒めであって
「それが起こることを期待する」もんではない。
ましてや保障されるようなもんじゃない。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 13:36:23 ID:8iT7Qdgh
だな、たった3週間で7キロも痩せた、
オレのダイエット方はこうだと
勝ち誇って偉そうに語るやつに
浴びせる言葉

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 19:37:12 ID:zoczXCRx
今日自転車乗っててフとタイヤ見たら、尖った結構大きい石がめりこんでた
泣けた

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 20:47:45 ID:l17CfJkH
いつもの昼食に加えて唐揚げ3個も食べたからいつもより多く歩いた
ってことで@5.0kg
100kg切るなんて何年ぶりだろうな

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/07(火) 19:18:06 ID:MpOWfJAd
ポスティングスタッフてどうなんだろう
やってみようかと

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/07(火) 21:22:41 ID:yO0d9iQX
100キロか〜俺もそのうちなりそうだ

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 00:30:39 ID:DT3QNVZv
昨日就職の面接受けたけど、制服がないって言われちゃった。
126kgから105kgまで落として、喜んでたけど
世間的にはまだまだでした。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 02:41:51 ID:E+uPbhbs
>>56
今までのバイトや仕事で制服のサイズがなかったことはないなぁ。

職種がわからないけど、
よっぽど特殊な制服でホントにサイズがなかったのか、
それとも制服を理由に体よく落とされただけなのか…。
あ、落ちたかどうかは書いてないな。採用されてたらごめん。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 13:55:28 ID:BzfRDO2B
>>56
よう俺

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 14:07:55 ID:v+xUNPJk
>>57
おれも 105kgだけど
やっぱり 痩せている奴を採用するよ

十年前に 95kgから69kgに落として
就職したのだが 不規則な残業で
リバウンドして108キロまでいった。

また 一念発起 してダイエット中

お前も頑張れ

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 14:11:44 ID:5hd72nf0
前の会社では、170cm90kgでも、合うサイズの制服(ズボン)がない人がいた。
そのため色が違うズボンを着用していました。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 14:16:32 ID:SPCgOFx7
デブを雇うとリスク高いからな
サイズはいい訳だろうね

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 21:26:25 ID:1HZ/VZ/T
健保は赤字
デブは嫌われる

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 00:48:21 ID:URQ8FS4G
100キロまで太るのは超簡単なのに10キロ痩せるのは地獄だよね。。痩せたら絶対イケメンなのに

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 09:43:13 ID:2i0kl/wT
今後は 韓国人や中国人と結婚がブームになるのだろうな。

日本 本当におわった

お疲れ様でした。


65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 09:02:51 ID:OgscVahI
>>63
地獄ではないよ。
痩せるだけのカロリーでの食生活を続ければいいだけ。
運動はまぁ、おまけだ。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 09:05:29 ID:HMtspnqa
運動がおまけ、というか
身体を動かしているウチに20kg落ちた、というか

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/12(日) 11:58:22 ID:E0Ig+x54
ようやく80kgまで落ちた
あと17kg

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/12(日) 19:57:40 ID:1Wg0Fu80
前スレ
>>932
12日の定例報告。
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110(8/27)→107(10/1)→105(10/6)→106.5(10/13)→102.5(10/31)→99.4(11/12)→96.4(11/30)
→94.2(12/12)
【体脂肪率】29
【目標体重】90`切りたい

【食事】
朝:バイト前に豆乳野菜ジュース300g、帰宅後6枚斬りパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼:野菜中心の味噌汁
夜:ご飯茶碗1杯とおかず(基本家の食事)キャベツ
間食:食べるときはヨーグルトスプーン1、2
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶

【運動】腕立て、腹筋20回、宅配便の仕分けバイト(早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい

2年前に109くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク(自転車)購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンして周りにやせたことが気づかれ始めましたが
浮かれないでがんばります。
ミネラルとビタミンを意識的にとるようにしたらまた落ちてきました。食事は変化なし。
自転車は寒い+風強い日はお休みして歩いてます。
最近は夕飯で揚げ物や肉がでても以前の半分くらい食べて満足できます。それと最近ようやく自分が満足する食事量を
少なめに見積もれるようになってきました。いまだにデブ脳とは戦っています。


69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 19:47:33 ID:pv152dqq
tes

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 19:48:58 ID:pv152dqq
規制解除されてたか
100kg切るまで@2.5kg
10/10 122kgから約2ヵ月半で20kg減らせるとはなぁ
もっと早くやってればよかった

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 19:57:50 ID:ERhi7ZSY
>>68
今の食生活や運動、楽しんでる?これからも同じ生活で大丈夫?
それで大丈夫なら、おまいは絶対大丈夫。 
目標まで行けるし、目標体重を維持できるよ。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 20:47:19 ID:+JtNKRoi
色々とたべたくなって仕方がないorz

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/15(水) 17:21:33 ID:mHAMR7CW
>>71
これからもこの食事と運動で平気だけど仕事とか結婚とか生活スタイルかわるとどうなるかわからん。
食事に関してはある程度好きなもの食べて、我慢とかはあまりしてない、もちろん食う量とか節制はしてるけど。。。
アイスやケーキなど好きだから食いたいがカロリーを考えるとなかなか食べる気になれん。。。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 03:59:25 ID:AQwTIXQ4
アイスやケーキを1つ食べたくらいで太ったら世の中デブだらけだ
食べる量さえ気を付ければそこまで我慢する必要はないと思う

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 20:57:00 ID:GDWn0lOw
アイスケーキ1つ食うのはいいけど、ダイエットでやせてるさなか、アイスケーキ食った後のケアとか調整がいまいち
自信もてないから、本当に食いたいのか?と考えるとそれなら食わなくてもいいかとなるだけです。

76 :ひきこもり:2010/12/17(金) 09:43:32 ID:6r9w1hTR
エアロビ楽しい

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 21:37:06 ID:AIfkKS9v
>>75
そういう恐怖症みたいなのは、自然に治っていくよ。
体重計に乗る習慣だけは維持した方がいいと個人的に思う。

78 :名無しさん@お腹いっぱい!:2010/12/18(土) 17:32:17 ID:HyCmwr1C
みなさんお世話になります。
いまさらですが、がんばってみようと思います。
嫁無し、子無し、親あり
無呼吸になって健康に目覚めた。
いまさらと思われるかもしれないし、煽られるかもしれないけど、
がんばります。

自営業で、あさ9時から夜9時まで働いてます。
【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110(12/12)→107.5(12/18)→
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁`切りたい
【食事】
朝:野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト
昼:コンビニで見つけた野菜中心の汁 135〜195Kcal
夜:ご飯茶碗半杯と野菜を煮たもの、少量の鶏肉
間食:なし
最近水あるいは十六茶
ダイエットコーラ(0kCalをやめてみた)週3回くらい飲んでたけど、それも
やめてみた。

【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい

ダイエットリバウンドを繰り返している。
あまり運動の時間が取れないのが難点。
もともと、好きじゃないってのもあるけど、





79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/18(土) 17:44:05 ID:8JGe4W27
食事を急激に減らしても続かないですよ〜。それじゃおなかが空くでしょ。
食べる物の重さを量ってしっかりカロリー計算出来ると良いのですが。
カロリーを記録する習慣が付けば20キロくらいは簡単に減らせるんだけど。

80 :名無しさん@お腹いっぱい!:2010/12/18(土) 18:15:37 ID:HyCmwr1C
早速のレスうれしいです。そうなんですよねー
こうやってリバウンドを繰り返してきた感がありますが、
おそらく基礎代謝低いんだと思います。
普段の食生活は昼がコンビニ弁当850Kcalから1000Kcalくらいだったのを
のぞけば、あまり変わりないはずなんですが、、、
正直、あんまり食べるほうではないのに、何でここまで出来上がっちゃった?って気がします。


81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/18(土) 21:00:06 ID:nTyNm84X
昼は御飯・豆腐・野菜汁、ご飯・納豆・野菜汁、ご飯・魚・野菜汁とかでいいんじゃない?

82 :名無しさん@お腹いっぱい!:2010/12/19(日) 09:15:25 ID:Iv0EIVHi
おはようございます。78です。
>81 
炭水化物を極力減らしているんですが、昼はおにぎり一個くらい食べたほうがいいでしょうか?

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 10:15:34 ID:ItxrKURz
>>82
炭水化物のみを大きく削ることに意味はないから
総摂取カロリーのおよそ6割を炭水化物で摂ることが理想的と言われているので、
>>81の指摘は的を射ていると思う

個人的な感想だけど、体脂肪率が高すぎるので、運動しないことにはどうにもこうにも
週に2〜3日でいいから1時間くらい自転車乗るなりエアロバイク漕ぐなりしてみたら?

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 10:23:54 ID:8MPiFNlj
俺も運動量の少なさが気になった。
今のままでは筋肉やせ細り脂肪襦袢状態に拍車がかかるだけだろう。
自転車はマジおすすめ。100kg超はジョギングはやめとけ。膝壊すから。

85 :名無しさん@お腹いっぱい!:2010/12/19(日) 11:00:08 ID:Iv0EIVHi
>78です。

>83 >84
わかりました。今日からエアロバイクやってみます。!
がんばります

86 :68:2010/12/19(日) 14:57:13 ID:JKY0fs2i
>>78
68です。体格やら食事やら似ている感じで一瞬自分と見間違えたので思わずレスします(笑)
168cmで標準体重62kgの基礎代謝はおおよそ1600calぐらいだと思うので、
カロリー計算してそのぐらいは食べて問題ないデス。
1600あれば相当食えます。普通に食べてもOK!
ただしカロリー大きい物は控えて、ローカロリーでくいたりない分を補えばOKですよ。
仕事時間も長いしそれなりに動いてらっしゃるでしょうし。
仕事中に意識的に動くのでも運動量は変わると思いますよ。
カロリー計算については俺はこのサイトを使ってます。
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
グラムで大体のカロリーわかるので便利です。

この後は細かい半分自己満足なのでry

朝はあとサラダ的なものキャベツやら、レタスやらトマトやらがあればいい感じに思えます。
個人的には豆乳+野菜ジュースで200mlにして飲むと腹もちよくて腹も膨れますよ。
昼は仕事で動く量にもよりますが、あまりうごかなくても100gぐらいはご飯食べても平気です。
むしろ動くエネルギーになるので食べましょう。
夕飯はもう少し食べても平気だと思うけど(なが続きするために)
食べる時間の方が重要で飯ご4時間は食べない。3、4時間後に寝るくらいのつもりで夕食時間作るといいとおもいます。
どうしても遅いときは夕方軽くおにぎりとか食べて、9時過ぎにスープとか味噌汁食べるとかにすればダイエット的にはいいとおもいますね。
運動に関しては皆さんかいてるのであれですけど、朝9時からならそのまえに1時間とか30分くらいは自転車や散歩する時間はあるんでは?
あと俺は107キロくらいから腹筋腕立て(膝付き)で休みながらでも20回やってました。テレビのCM中とかちょっとした時間でできるので。


87 :名無しさん@お腹いっぱい!:2010/12/19(日) 15:28:14 ID:Iv0EIVHi
78です。 
仕事といっても座っていることが多いため、運動にはならないですきっと。
膝付腕立ては今日からでもできそうですね。20回くらいならできそう。
どうしても、食事は夜10時ころになってしまうのが1番の問題だと思っています。
昼やすみなどを利用して、運動してみます。
皆さん助言ありがとう。こんなデブでも見放さないでくださいね。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 16:30:45 ID:ko/oJX3x
いやいや、ダイエットは自分で自分を見放さないことが
一番大事だよ
たまに食べ過ぎたり運動サボったりすることもあるけど、
自棄にならないで気長に続けよう

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 17:44:15 ID:bI4uaKP3

【開始】6/1
【年齢】28
【身長】172
【体重】105.4(6/1)→96.4(7/14)→94.4(7/29)→96.4(8/29)→99.8(10/14)→92.4(12/19)
【体脂肪率】22.8
【目標体重】人並みに
【食事】
今は、一日一食
取り合えす最初の一ヶ月は、順調に落ちたその後なかなか落ちず 自暴自棄になり暴飲暴食で
100kg戻る勢いのとき人になめられたためモチベーションアップ
運動は、最初から水泳途切れ途切れだが一日約3kは泳でいる。


90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 23:14:59 ID:ItxrKURz
>>89
1日1食で3km泳いでいると、そのうち倒れるぞ、と

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/20(月) 01:22:47 ID:YGCEaq6w
王道ダイエットスレの方法で3週間経過したが、やっと発作的にドカ食いしたくなる症状が収まってきた。
ファストフード店の前や半額になった惣菜売り場の前を通っても気にならなくなったので一応精神的にも成長しているのか。
開始前は腹へってなくてもついつい牛丼だのハンバーガーだのクリーム満載ケーキだの食ってたからなぁ。

しかし冬場はいくらでも外で運動出来るから良いが、花粉の時期になったらどうしたもんか。
スポーツクラブで水泳に切り替えるかね。

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/20(月) 14:10:48 ID:w2lo5E9H
王将ダイエットスレに見えた

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/20(月) 14:13:47 ID:SUhZmhHA
>>91
以下のことが書かれているが、単純明快にこれを実施すれば確実にダイエットできますね。

王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー>摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上

運動だとか筋トレだとか炭水化物どうのこうのなんて理屈を捏ねている人は失敗する。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/20(月) 14:21:25 ID:1U52s/K7
さっき体重計ったら約7年ぶりの2桁に・・・
うれしーって思ったけど今日の晩御飯は焼肉だ

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/20(月) 15:25:24 ID:8zEI1+dw
>>94
今晩の焼き肉はご褒美で、また明日から頑張ればいいさ

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/20(月) 15:31:21 ID:oE01a2Vj
というか 肉喰わないと痩せない
今日は 血が出るくらい 肉食え


97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/20(月) 18:28:46 ID:AzJ84OTQ
セックス

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/20(月) 21:47:41 ID:HH969VLp
【開始】 11月20日
【年齢】 25才
【身長】 164
【体重】 105→99.6

【食事】
朝: ヨーグルト・紅茶・パン
昼: 野菜とササミを蒸したり、ササミと野菜を卵とじにしてごはんにかけたり、割と好きに食べます
夜: スープ(味噌汁とかその日によります)

【運動】
週に4回、自転車かウォーキング
腹筋・背筋

太ってる事でプロポーズを保留にさせてもらってる者です。
時々サボったり忘年会行ったり自己嫌悪になりますが、なんとか続けてられてます。
皆さんに比べて減りがゆっくりだし、ちょっと迷ってますがとにかく続けようと思います。

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/20(月) 22:49:46 ID:pCLICc8N
>>98
女性ですか?
一ヶ月で6キロのペースは早いと思います。
お互いがんばりましょう

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/20(月) 23:33:41 ID:npEWjBaX
>>93
これは気楽に出来て良い。
摂取カロリーを「標準体重」での基礎代謝よりちょっとだけ少ないレベルに落として、内容もごく普通の野菜肉魚米バランス良く3回(朝はおにぎり2個かサンドイッチ1袋など軽くだが確実に食う)。
後はひたすら仕事が終わったら家まで早歩きとジョギング、土日も遊びに行く場所へは早歩きとジョギング。
今回は下手に食事内容までは制限してないから良いのかも知れん(もちろんあまり油だの脂肪だの多いのは避けたり間食禁止にはしてるが)。
体重3桁だと基礎代謝も多いからまずこの方法でゆっくり落として、ある程度落ちたら徐々に長時間の運動に切り替える予定。
衝動食いしたくなったらとりあえず外に出て歩き回ってるとしばらくしたら治まる様になった。

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 00:25:57 ID:h68kSuDf
>>100
標準体重の基礎代謝以下とか減らしすぎ
倒れるぞ

基礎代謝は「寝たきりでも消費するエネルギー量」であって、それに加えて生活代謝分を加算しなければ
ならないんだよ

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 00:49:30 ID:fMO99xHz
>>101
言われて気付いたが値が間違っていた。
>>2のサイトで計算すると今目標にしてる摂取カロリーがちょうど現体重の基礎代謝とほぼ同じと言う結果と、-500kcal少ないと言う結果が出るな。
運動分と生活代謝合わせて1日の差引はまあ現体重の必要エネルギー総量-1000〜1500kcalくらいか?
この位ならどうだろう。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 02:29:36 ID:v5II+B9k

ねーねー、一体どんな生活すれば100s超えなんて出来るの?

死ぬほど食べてた時でも70s超えが限界だったなぁ…。



104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 03:04:10 ID:TrPYNPWI
今は84kgだけどピークは105kgくらいあったなあ
100kg超えるように太るにはちっちゃい頃から太ってないと無理じゃない?

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 04:15:40 ID:v5II+B9k
そっかぁ、きっと私の最大は70sちょいなんだ。たぶんそこが限界。
100sとか超えたら一層辛くて大変なんだろうなぁ。
もし100超えの人が、そばにいたら応援して手助けしてあげられるのに…。

ちなみに私の妹は、ピーク時98sだった。まるでパンダみたいだった。
悲しかったな。今は痩せたけど病的になった。


106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 08:25:16 ID:5nePt0KK
なんか気持ち悪い人がいる…。
mixiとかのが向いてるんじゃない?

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 16:16:54 ID:9dYPvyfK
>>99
女です。
ありがとー、がんばろう。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 23:53:02 ID:71pG40Vu
久々に来たらへんな流れ…ぶったぎる。
前スレいくつか忘れました。

【開始】 2010.1
【年齢】 28 ♂
【身長】 170
【体重】 122→73.4

ここ2ヶ月ほど運動サボってたため体重は横ばいです。
ただ現状の食生活で維持できるのが分かったのは大きい。
目標の63kgに向けてウォーキングからやり直します。

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 00:08:49 ID:ExJFLa0h
>>108
すげぇ・・・新世界の神だ
俺が始めた頃のスペックとほぼ同じなので
モチベーションあがります(開始時175cm,128kg)

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 00:10:56 ID:f3avGE2X
真面目な質問
1年で50キロ痩せると皮余ったりしない?
腹筋やるとモモンガ状態になったりとか

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 00:18:17 ID:D2gZtOxU
デッカイお相撲さん級のおデブちゃん達が集まっても
ここだと狭さも暑さも感じなくて済むからいいねw


生温かい目で巨デブを応援しています♪

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 00:51:53 ID:clEWfpMp
前スレ728

【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】 116(5月上旬)→114(6/4)→112.8(7/2)→109.2(8/2)→105.6(9/1)→101.8(10/1)→99.7(10/22)
     →98.0(11/30)→94.5(現在)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 最終的には72sくらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
     夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回3セット(スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで)
     ウォーキング 11〜12月は週5で9q(そのうち足に違和感がないときは500m〜1.5qスロージョギング)

規制解除されたので久しぶりに報告
10月下旬から11月にかけて99〜98kgを行ったり来たりだったけど、11月下旬からスロトレを取り入れた効果か
12月に入ってまた落ちだした
この調子でゆっくりやっていきたい

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 00:53:03 ID:PiBZBTHz
>>110
参考にならないかもだけど
1年で35キロ減(109kg→74kg。169cm。継続中)では
今のところ皮は余ってない。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 02:54:45 ID:mmbDYssE
・。・

115 :ひきこもり:2010/12/22(水) 05:24:25 ID:f5WE+HeO
ヤバい。膝痛い。
明らかな痛み。そしてずっと痛い…………

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 09:55:53 ID:8bg+4zSQ
>>115
やっちまったなぁ
病院いけ
手術が必要な場合もあるから
早めに

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 11:11:26 ID:5XSJcfH4
>>110
皮が余る場合もあるそうだ。
それでも背に腹は代えられないのでダイエットする人がいる。

巨デブだと健康に著しく悪い。
重いので動きは遅いし、心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病などの成人病を発症しやすい。
服も一般のサイズが着られないので、品揃えが少ない割高な服を着なければならない。

皮が余るなんてのは、デブの害と比較すれば取るに足らない小さなことです。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 11:42:24 ID:7HjKNXaB
半年で40kgくらい落とした時には、腹と二の腕がこれが皮余りかなと
思える状態になったけど、気になるほどでもなかった。
50kg落とす必要あるなら、そんな心配は
20〜25kgくらい落としてからで十分かと。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 14:27:18 ID:fIyxlmtr
100kg超で医者の指示でカロリー制限してるんだけど一週間で4kg落ちるのって異常?

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 14:39:57 ID:8bg+4zSQ
>>119
俺も そんなもんだったよ


121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 14:45:56 ID:8bg+4zSQ
>>119
100kgだと 初期ボーナスで5〜7キロくらい 一ヶ月で落ちるよ
タンバク質を積極的にとって筋トレしないと あとで落ちなくなる。
脂肪は落ちるが同時に筋肉もどうしても落ちてしまう(~_~;)

落ち過ぎても あまり喜べない。
あと 水を毎日 ペットボトル2l程度とるといいよ。食事制限している分 水分が取れていないから

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 14:49:49 ID:fIyxlmtr
>>120
ありがとう 標準体重までなんとか頑張ってみるよ

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 14:55:19 ID:fIyxlmtr
>>121
カロリー制限だけで筋トレは全然してないから今日から少しずつはじめてみるよ
アドバイスありがとう 助かります

124 :名無しさん@お腹いっぱい!:2010/12/22(水) 14:59:21 ID:YiFqsWQ1
どうもー 78です。
途中経過です

【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110(12/12)→107.5(12/18)→ 106.5(12/22)
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁`切りたい
【食事】
朝:野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト しょうが湯+エリスイート
昼:コンビニで見つけた野菜中心の汁 135〜195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜:ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など
間食:なし
常用飲料 水あるいは十六茶

【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい
    膝付腕立て20回 毎日
    エアロバイクここですすめられましてやろうとおもって
    しまってあったのを出してきてみたら、一部損傷していて
    修理中です。(==)

ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。



125 :ひきこもり:2010/12/22(水) 15:06:15 ID:f5WE+HeO
>>116
レスありがとう。マジか…病院か……

体重はピーク時130だが、最近は126〜128だな。やっぱり重いのか…………

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 15:50:38 ID:j7xmBhGO
俺の最高は123くらいだな
膝治ってからの運動は自転車をおすすめするよ・・・

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 18:18:46 ID:diaTprHf
>>124
食事もいい感じだと思います。
あとは夕飯時間を寝る4時間前に食べれるようにして寝る前に食わざるを得なければ軽めにすればいいとおもいます。
食事は飽きるのである程度カロリーをしらべて揚げ物とか肉とかも食べて行くといいですよ。
食いすぎたときは翌日以降2、3日ちょっとづつ食う量減らすとか次の日からは戻すとか
とにかく1年、2年と続くように自分に負担をかけないように日常生活を変えていくといいですよ。

128 :ひきこもり:2010/12/22(水) 21:53:16 ID:f5WE+HeO
>>126
了解したぜ

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/23(木) 11:41:15 ID:NoTwIiEX
135→64まで落とした俺からのアドバイス
有酸素運動は基本的にいらない
運動を取り入れるなら筋トレを重視すべき
筋トレをやっておかないと痩せた時に貧相な体になる
ちなみに痩せた後に筋肉付ける為の筋トレは
筋肉を落とさない為の筋トレと比べ地獄の苦しみがある
逆に体型気にしないで体重だけ痩せたいなら有酸素運動はお勧め
ただしどっちにしても皮余りは覚悟しとくべき
痩せたら寒がりになるから冬場は堪える

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/23(木) 12:34:14 ID:NpRylNuw
筋トレはやっておいて損はないけど、有酸素運動と併用せずに筋トレだけすると
中心動脈コンプライアンスが低下して循環器疾患発症リスクが高まるらしいから
100kg超なら尚更、有酸素と併用した方がいいと思う

国立健康・栄養研究所 健康・栄養フォーラム
レジスタンス(筋力)トレーニングと動脈コンプライアンス
〜“効果”を維持し“硬化”を最小限に〜
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=166

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/23(木) 13:43:06 ID:ktmHtebV
無性に甘い物をがっつり食べたくなった時ってどうしてる?
今ミンティアでしのいでるけど他になにか良い方法ないかね? このまま食欲を抑えられそうにない

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/23(木) 14:13:53 ID:yikHc5UN
パルスィートでしのいだ
ヨーグルトにパルスィートを多めに入れる。フルーツも。
(ヨーグルト分のカロリーはあるお)
寒天を固めてきな粉と黒蜜(風味だけ)にパルスィート
あたりをよく食べた

やっぱ脂が少ないからがっつりという感じは難しいけどね。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/23(木) 15:05:43 ID:8tIXZec/
チョコレートでもクッキーでも我慢出来なくなったら人並みに食べればいいじゃない。
甘い物関係のレスはよく見かけるけど、山ほどのお菓子を貪り食うか一切食べないかの
極端な二択しかないのかといつも不思議に思う。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/23(木) 15:20:39 ID:ktmHtebV
>>132
ググったらカロリーゼロの甘味料が単体で買えるんだね 知らなかった
ちょっとスーパー探してくる
>>133
甘い物=カロリーが高いってイメージがあるからどうしても避けてしまうんだよ…

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/23(木) 15:59:22 ID:VcXvY9HC
>>110
もうちょいでダイエット1年。133.4→79.3(-54.1kg)
正直モモンガ状態だ。余りまくってる。
皮切ったら、それだけでー10キロぐらいなりそうだ。
縮むのかどうかは知らん。

まさか俺がMのダウンジャケットを普通に着れる日が来るとは夢にも思わなかったぜ・・・

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/23(木) 16:36:11 ID:yikHc5UN
>>133
ごもっとも。カロリー計算になれると
時々お菓子を食べるのはどおってことないのがワカルヨ。
今は痩せたこともあってたまにプリンを一個買うとかでも満足。
元デブはがっつり食べたい気持ちも半端じゃないし
我慢する時期もあったと言うことさ。
それまではゼロカロデザートや甘味料の世話になった。


137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/23(木) 19:56:41 ID:slpIDtav
俺はカロリー計算して朝に甘いものを食べる。今朝もシュークリーム230kcalを食べた。
これに野菜やら豆乳野菜ジュースやらを食べて400kcalクライで余裕。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/23(木) 21:43:27 ID:VnfG9ULp
104kgから70まで落としたけどまったく皮余りしてない

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/23(木) 22:46:58 ID:W4ngPhwE
>>138 期間はどのくらい?

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/23(木) 23:14:18 ID:8tIXZec/
>>134
避ける気持ちはよく分かるw
でも、カロリーカロリーと神経質にならなくても意外とすんなり痩せられるものだよ。
俺達みたいな巨デブは普通の食生活にするだけで体重が減るんだから
たまに食べるお菓子の一つや二つで悩んだところで仕方ないと思う。
もちろん食べ過ぎには気を付けないといけないけど。

>>136
お菓子で腹を満たそうと思うのが駄目なんだろうな。
板チョコ一枚なら何の問題もないのに満腹にならないからって
一度に二枚も三枚も食べるから太ってしまう。
「お腹いっぱい」で満足するものじゃなく「美味しかった」で満足するもの。
だからお菓子はたとえ安くても贅沢品だと思ってる。
菓子パンなんて最高級の贅沢品w

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/23(木) 23:44:39 ID:82gyIEzW
ベーカリーに朝食用の食パンやフランスパンを買いに行くたびに、メロンパンを一個買って食べてる
でも、順調に4ヶ月で20kg落ちたしなあ

いかにそれまで身体を動かしていなかったのか、無計画に食べ過ぎていたのか、ダイエット始めて
よ〜〜〜く分かった
それを適正化して、適度+αくらい身体を動かせば、標準体重ちかくまではみるみると体重は落ちる


142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/23(木) 23:48:32 ID:AJS3NTmV
【年齢】25
【身長】178cm
【体重】168kg→104kg→197kg
【目標体重】ダイエットするか考え中

相撲部辞めて頑張ってダイエットしたのに超絶リバウンド・・・
時々ダイエットしないほうがいいのかも知れないと本気で考えてしまう。
リバウンドしない人って何なんだろう。体質?

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/23(木) 23:54:46 ID:yikHc5UN
痩せてるのも太るのも体質だと思ってるうちは痩せないぞ。
食いたいだけ食うな。
適正な食事を身につければ絶対痩せられる。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/23(木) 23:56:10 ID:cW4WIzM8
それぞれの期間を知りたいな〜
104〜197ってほぼ倍になったんだよな、すごいな

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/24(金) 00:05:09 ID:lAHMIIwA
>>142
100キロちょい超えなら自力でも頑張れるけど、さすがに190もあるなら肥満外来とか言ってみたらどうだろう
さすがにそこから自力で頑張るのも辛いしリバウンドも怖いし

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/24(金) 00:05:28 ID:/xr/mG+P
>>143
満腹で意が膨らんでいるのが分かる状態ってのは異常なんだよな
たまに、旅行で美味しいもの食べて、とか、忘年会で、とかなら別に良いけど、
常にそんな食事をしていたら太るに決まってる

適度に、身体を普通に動かせる程度に食べていれば、よほど偏った食べ方
してない限りそこまでは太らない

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/24(金) 00:19:13 ID:pD1PZFHb
幕内全力士の体重調べてみたら、>>142より重いのは臥牙丸(202kg)一人だった。
幕内の日本人最重量力士雅山(188kg)より重いじゃん、


148 :142:2010/12/24(金) 00:36:07 ID:y9KHYxBm
>>143
体質はファクターとしてあると思うんだ。
俺の場合は遺伝。
両親もデブだし兄に至っては山本山クラスだし。

>>144
大学3年の頃相撲部引退して10ヶ月位で104kgまで落とした。
急に落とし過ぎかと思ってダイエットの手を緩めたら次第にダイエットしなくなって
今現在こんな有様に。

>>145
考えたいんだが兄の轍を踏むことになりそうで・・・

>>146
俺の場合は満腹じゃないと何に対しても集中出来なくなっちゃうんだよな。
空腹がとにかく我慢出来なくて。

>>147
山本山ってもう幕内じゃないのか。

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/24(金) 00:40:16 ID:/xr/mG+P
>>148
釣りか?
> 俺の場合は遺伝。
こう言っておいて
> 俺の場合は満腹じゃないと何に対しても集中出来なくなっちゃうんだよな。
こりゃなんだ、アフォか

肥満外来でも行って、食欲抑える薬でも処方してもらえ
体質でも何でもない、食い過ぎ

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/24(金) 00:50:41 ID:/G0WD20c
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270383303/l50
自分を太らせた親が憎い

142さんは読んだ方が良いかも
多分遺伝ではないよ。君の家は太る食生活なんだ。


151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/24(金) 01:08:59 ID:pD1PZFHb
子供の頃からデブだったんであれば、親のデブに無自覚な食生活のせいで
子供の頃に肥満細胞の数が増えてしまっているのかもしれんね。
満腹じゃないと満足できないってのも、三つ子の魂百までってやつかもしれん。

てかその体重だとマトモに仕事も出来んだろ。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/24(金) 01:20:59 ID:pD1PZFHb
間違えた。肥満細胞じゃなく脂肪細胞。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/24(金) 04:22:10 ID:GFUfxvSe
>>139
104から85くらいまでは2ヶ月くらいで一気に落ちた。そっから徐々にって感じで1年弱

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/24(金) 09:55:27 ID:kNbTucV2
痩せている人が肥るのは難しい。
食べられる量に限界があるからだ。

肥っている人がダイエットするのは、本人次第で可能。
食べる量を減らせば必ずダイエットできる。
本人にその気がなければ無理。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/24(金) 12:54:47 ID:C3nZnjh2
ここに書き込みしてる人は結構短期間で体重落としてるように見えるんだけど
運動による一日の消費カロリーとかってどの程度なんだろう?

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/24(金) 15:56:43 ID:sY7nl4IG
体重、年齢などで差はあるが、有酸素運動なら
1時間あたり4〜500kcalも消費出来れば良いところだろう。
しかし、それに加えて3000kcalも4000kcalも取ってた食事を
2000kcalちょいに改めたらどうだろう、数字上は一週間に
2kg以上減少してもおかしくない計算の出来上がりだ。

157 :ひきこもり:2010/12/24(金) 19:51:27 ID:lhvN3AEq
みんなー今日はクリスマスだけど何食べたの?

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/24(金) 19:57:21 ID:ZU5IwQfl
ごはん100g
スープ餃子
魚のみりん焼き
野菜サラダ
キムチ



159 :ひきこもり:2010/12/24(金) 21:27:59 ID:lhvN3AEq
>>158
クリスマスらしいものが無いですね。きっと明日食べるんだね

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/24(金) 21:47:14 ID:ymu95NP9
ひきこもりは何食ベたんだ?

161 :ひきこもり:2010/12/24(金) 22:00:30 ID:lhvN3AEq
>>160
ごめんなさい、思い切りクリスマスを満喫しました。
最近は膝を痛めたので、いつもはご飯控えめでしたが…











夜ごはん
鶏の唐揚げ
フライドポテト
おじや
パスタのサラダ(マヨネーズ和え)
カニ少々
レアチーズケーキ(5号のホールケーキを家族で仲良く3等分)
麦茶
三ツ矢レモンサイダー0カロリー

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/24(金) 22:28:08 ID:/xr/mG+P
>>157
今日はクリスマスイブであって、クリスマスじゃない

で、俺は残業で今帰宅したわけだが orz

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/24(金) 22:37:46 ID:Amk+grL/
今日は
子どもシャンパン
シーザーサラダ
ミートローフ
クラッカー
豆腐揚げ

うまかった

164 :ひきこもり:2010/12/25(土) 01:34:13 ID:p0LF/oHw
>>162
おかえり!!
えっ…うちはいつもイブにご馳走食べるけど…

>>163
ミートローフ美味しそう……

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/25(土) 23:04:02 ID:jTgn0qYl
雪国&沿岸部なので、冬場はよくてトゥルトゥルの圧雪
悪ければ豪雪が海風に乗って猛吹雪と化すので
できれば外に出たくないんだが
日常的な運動っていったい何すりゃいいんだろ
エアロバイクでも買うべきか

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/26(日) 06:11:37 ID:gg+KbZeq
>>165
エアロバイクいいと思うよ
ただ、100kgを超える体重だと外出先で階段を利用したりストレッチをしたり
生活内でのちょっとした体を動かす行為でも十分日常的な運動になるぞ

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/26(日) 09:58:27 ID:XiCxDvw8
>>165
っローラー台

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/26(日) 13:24:36 ID:rpZZ0IAb
無事に継続30日経過。
会う人が痩せて来たなと言ってくれるが、いや始めて1ヶ月じゃそんな変わらんだろう。
過去の写真を見て自分が判別できるくらい外観が変わるまで俺は信じないぜ。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/26(日) 16:37:54 ID:XiCxDvw8
>>168
1月でも、以外と顔と首のラインとかで違いは分かるよ
3ヶ月経つと誰でも分かるレベルになるけどね

170 :ひきこもり:2010/12/26(日) 17:29:02 ID:erpeEqDS
胃バイパスに興味あるけど調べたら恐ろしいね。金も無いし……今食欲抑制剤について調べてる

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/26(日) 17:49:07 ID:rRXCwJQK

巨大なおデブちゃん達おじゃまします!

常磐えりかさん(仮名)190s→70sに!(一時60s台になったらしい)
弛んだ皮の切除が大手術だったらしくて、そのストレスで少し太ったらしい。
だけどよく頑張ったよねぇ‥。FYTTE2月号見て遅ればせながら知った。

料理上手はダイエットの才能があるんだよ。やはり基本はまず自炊。
安全確実な正しいダイエットは、そこから始まりそこに尽きる。
ダイエットを楽しくやれるよ。自分も料理が大好きでラッキー。

運動は、ある程度体重を落としてから少しずつ始めるのがいいよ。


172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/26(日) 20:03:15 ID:XiCxDvw8
>>171
食事管理はダイエットの基本だが
運動メインの方が後々楽だぞ、と

身体動かすのが楽しくなったら勝ったも同然

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/26(日) 20:52:17 ID:rRXCwJQK

>>172
ちょいデブならそれでいいけど、巨デブたんが下手に運動から始めると、
即、膝や腰など傷めるから、まずは食事中心で少し落してから、
じわじわ運動を無理のないレベルから取り入れて行くのがいいよ。



174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/26(日) 21:55:01 ID:QWE0kPDc
歳を取ると運動能力が落ちるので
運動メインより食事管理メインの方が後々楽

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/26(日) 22:37:13 ID:2AsvfBk4
運動器具やダイエット方法は生活習慣を見直して
5キロなり10キロなり痩せてから悩めばいい。
食べ過ぎない、ちょっとした距離なら徒歩や自転車、駅では階段を利用する・・・
今まではそんなことさえ出来ていなかったんだ。
まずはそれらの改善からだよ。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/26(日) 22:37:29 ID:XiCxDvw8
>>173
そこでスウィムorバイク超おすすめ

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/26(日) 22:51:47 ID:rRXCwJQK
みんな憎めない巨デブたん達だなぁ、なんか可愛い熊みたいなんだろな…w

焦らず、安全確実に楽しみながら、緩く頑張ってね!



178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/26(日) 22:59:58 ID:IMwhWpsL
そもそもデブと元デブ以外立ち入り禁止だろこのスレ

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/26(日) 23:06:14 ID:ncVnAxnf
100kg超えてる人ってみんな小学生かそれ以前から肥満だったんだよな?
18歳くらいまで痩せてて大学くらいからダラダラ過ごしてる人ってあんまりお腹出ないし体重の増加率も小さい気がする

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/26(日) 23:23:10 ID:0LtXG8KQ
ダルビッシュも100sだけどなw

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/26(日) 23:24:13 ID:a7Jos8Ws
運動習慣がまったくない人はジャンプする動作を除いたラジオ体操から
始めてみるのもいいんじゃないかな
METsも意外とあるし、道具なしに雨や寒い日も家の中でできるし、足腰への負担も少なめ
音楽とかテレビありなら飽きずに20分以上も可能でしょ

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/27(月) 06:04:10 ID:azTXYGdF
【開始】 2010/9/24
【年齢】 39 男
【身長】 185
【体重】 開始時113kg前後→11/10 105.3kg→12/27 99.0kg
【体脂肪】12/27時点で24.3(アテにはしてない)
【目標体重】 最終的には80kg切るくらい
【食事】
 気をつけてるのは一日2000k calオーバーしないようにしてる事
 油物は控えてる程度。間食なし
【運動】
 自転車でだいたい40km〜50kmくらい走るかな。
 寒いんで最近は週末のみだけど。。。

以前書いた年内目標2桁が達成。
次の目標は3月に親戚の結婚式があるんで90切るところかな。
近い日にちで目標設定したほうがモチベーション的にいいみたい

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/28(火) 01:10:39 ID:p616NY9B
100kg超級用の長距離用自転車とかどう言うのあるんだ?
ツールドフランスとかに出てるプロは筋肉だけで相当重量あるだろうから意外と普通のスポーツタイプで大丈夫なのか?

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/28(火) 01:27:42 ID:15FX2AxP
>>183
こんなのとか
http://www.konaworld.jp/dr-good.html
こんなのとか
http://www.trekbikes.co.jp/
こんなの
http://www.cannondale.co.jp/

アメリカンバイクなら余裕余裕

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/28(火) 03:35:48 ID:zb+0tOho
自転車板に「デブだけどロード乗り」ってスレがある。
みんな平気で乗ってるよ。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/28(火) 19:53:22 ID:JO6BaRc0
前スレ>>931です。
年末になると鯖が重くなったり規制に引っかかったりしそうなので少し前倒しで定期報告。

【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】178
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →82.6(9/30)→81.4(10/31)→82.1(11/30)→82.6(12/31)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →26.2(9/30)→25.7(10/31)→25.9(11/30)→25.2(12/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし(食べ過ぎないように心がけています)
【運動】週に2日程度自転車で走る。軽い筋トレ(腕立て+腹筋+スクワット)。

 1年間ダイエットしてきてわかったことは、俺には食事量を減らすダイエットは向かないと
いうことでした。普通の量を食べないと便秘気味になってう○この出が悪くなる。

●1年間の体重変動をグラフで
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1325334.png
 体重が順調に落ちたのは6月までの半年間。もう少しボーナス期間が欲しかった。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/29(水) 19:08:14 ID:Qb4E3cJe
クラッシュタイプの蒟蒻畑ライトおすすめ
でも人によっては逆にお腹が緩くなる諸刃の剣

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/29(水) 21:12:50 ID:eazw2CYa
10/10 122kgからダイエットを開始し、12/28 98.8kgでどうにか年内に100kgを切ることができました

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/29(水) 21:20:58 ID:L3NCQM59
オメ!だいぶ身体が軽くなったろ
絶対戻らないよう気をつけて
ゆるゆると頑張れ

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/29(水) 23:45:21 ID:MMQcheoI
【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)
【体脂肪率】34%(5/28)→25.8%(9/28)→23.8%(10/26)→21.3%(12/1)→19.1(12/29)
【目標体重】65kg
【食事】1700kcal前後
     揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車・筋トレ(サボってばかり)

バタバタして食事をしっかり取れなかった日もあり予想以上に減りました
あまり良い痩せ方ではないとは思うのですが、暴飲暴食しなくなったのは良かったです
最近服を買うのが楽しい

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/30(木) 01:05:07 ID:+XN5TjYr
エアロバイク欲しいけど
当方無職の為、金銭の実権は親が握っているので
説得しなければいけないんだが

親はダイエット器具というものはそういう家の中で自転車乗るようなのじゃなくて
部分的に集中して痩せられるグッズとかのほうが効果があるという認識のようで、うまくはかどらない

わかってくれカーチャン

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/30(木) 01:18:55 ID:BmHJlUnA
普通の自転車は駄目なのか?

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/30(木) 01:59:39 ID:FeuIiSna
俺も金なかったけどダイエット器具は1つも使ってない
以前から乗ってたママチャリに毛が生えた程度の自転車だけだ
どうしても必要な理由があるのなら説得する価値はあるけど
正直この体重からのダイエットなんて高い器具を使わなくても
生活習慣の改善だけで痩せるよ

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/30(木) 07:27:10 ID:S8Z5VyX9
夜に0カロリーのジュースやゼリーを飲食すると次の日の朝
体重が増えるんだけど理由分かる人いますか?
もちろん0カロリーだからと言ってたくさん飲み食いしてるわけではないし
同じ量のお茶だと増えないので水分の分増えたってことでもないと思います

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/30(木) 08:11:19 ID:+XN5TjYr
>>192
↑のほうにちょっと前に書いたのあるけど
豪雪と海風に遊ばれる地域なんだ

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/30(木) 10:22:20 ID:nck5Bbqr
前スレ926です

【開始】2010/10/1
【年齢】21 ♂
【身長】198p
【体重】130s(10/1)→115s(11/1)→106s(11/30) 97.4s(12/30)
【目標体重】86s
【食事】1日3食合計1800kcal以内に抑えてます
【運動】ジョギング、ウォーキング、筋トレ


年内目標の2桁になったので食事を1500kcalから1800kcalにあげて運動を取り入れました

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/30(木) 11:33:23 ID:miqNbuJ2
>>196
順調ですね。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/30(木) 17:35:33 ID:Eyx1jneG
走ってくるかな。

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/30(木) 18:38:06 ID:svBgEagT
>>195
ジャンプをぐるぐる巻いて踏み台昇降やってみ
低くても物凄い汗かくよ

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/31(金) 16:45:52 ID:LkKKOhRY
滑り込みでつき位置報告、書き込めるうちに
>>68
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110(8/27)→107(10/1)→105(10/6)→106.5(10/13)→102.5(10/31)→99.4(11/12)→96.4(11/30)
→94.2(12/12)→91.4(12/30)
【体脂肪率】26
【目標体重】90`切りたい

【食事】
朝:バイト前に豆乳野菜ジュース300g、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼:野菜中心の味噌汁
夜:ご飯茶碗1杯とおかず(基本家の食事)キャベツ
間食:食べるときはヨーグルトスプーン1、2
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶

【運動】腕立て、腹筋20回、宅配便の仕分けバイト(早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい

2年前に109くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク(自転車)購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンして周りにやせたことが気づかれ始めましたが
浮かれないでがんばります。
先日自転車用の上着でLがちょうどいいサイズでとてもうれしかったです。あと1.6キロがなかなか落ちませんが、
Wバイトの影響かここ2、3日は腰と足が痛くて自転車乗れてません、今日も大事をとって休みます。
浮かれずがんばります。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/31(金) 18:22:30 ID:JvY7SkdD
【開始】10/15
【年齢】32
【身長】175
【体重】107(10/15)→100(12/01)→96.7(12/31)
【体脂肪率】30%
【目標体重】65kg

【運動】ウォーキング 50分(仕事が休みの日は朝と晩に計2回)

以前125kgあって83kgまで減量に成功したものの、
無職期間に家族の食事を作ってたりして一時期116kgまで戻ってしまった。
リバウンドして一番驚いたのが、体脂肪の増加で45%くらいまであがったこと。
今月は96まで落とす予定だったけど、ちょっと足りなかったかな。
血圧が高いので無酸素運動系はやってない。

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/01(土) 00:04:49 ID:J71u1iZm
新年あけましておめでとうございます
三が日は食べすぎ飲みすぎないように気をつけましょう

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/01(土) 00:35:37 ID:5r95aoES
おまえらあけましておめでとう。
去年はガッツリ痩せたが年末から喰い癖が戻ってきてヤバイ。
今年ももう一がんばりして目標体重まで行くぞ。
みんな頑張ろうな。

204 : 【小吉】 【102円】 株価【19】 :2011/01/01(土) 00:36:36 ID:dvfSiQbn
あけましておめでとう
今年1年で30kg痩せる!

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/01(土) 00:58:41 ID:0lnMxN9h
みんなあけましておめでとう!
去年は24kg痩せて心身ともに変わりました
あと目標体重まで11kgがんばる

みんなもよい一年になりますように

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/01(土) 01:37:30 ID:Xhz5rcgB
あけましておめでとう!
今年こそは頑張ります。頑張る。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/01(土) 12:22:59 ID:oLsUOZ4y
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 76.7 24.5%(12/1) 74.6 22.8%(1/1)
【目標体重】 60

前スレ50です

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/01(土) 18:22:11 ID:h/0y+2wk
大晦日はやはりご馳走が出て来たので、ドカ食いスイッチが入ってしまう前にさっさと酔い潰れる作戦を決行、見事成功した。
しかし大雪で2日連続終日雪かきになってしまったのでもうちょっと食べてしまっても良かったか?
全身が痛いが正月も運動出来る機会が出来たのでよしとする。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/03(月) 00:02:32 ID:Zqd9Rnr4
年末からおかし作りにはまったせいで体重が2kg増えた
バターや生クリームを使ったものを食べまくってたらそりゃ増えるわな・・・

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/03(月) 00:22:56 ID:NSBffUaw
ホールケーキでも作って全部自分で食べたのか?
俺自身もたまに食べてるし別にお菓子を食うなとは思わないけど
何をどうしたらダイエット中にお菓子作りにハマってしまうのか
正直俺には全く理解出来ない。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/03(月) 12:27:24 ID:/Qjr3SZc
2kgとはまた増やしたもんだな・・
何を食ったのかきりきり白状したまえ

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/03(月) 13:23:30 ID:4LhAYYAg
帰省したときの御馳走攻撃にはまじで参る
ここ5日間の体重増加がはんぱないので、ウォーキングしてくるよ


213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/03(月) 14:19:06 ID:wOsTaxZd
二年はこのスレ見てるけど、
110台を行ったり来たり…
今年は頑張る

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/03(月) 19:51:23 ID:Zqd9Rnr4
>>211
チーズケーキ、パウンドケーキ、シフォンケーキなどを
いろいろと作っては食べ作っては食べしてました。てへ

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/03(月) 20:43:59 ID:GN4qT8Sl
豚だね

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/04(火) 10:26:51 ID:vxGpfVxs
前回>>前スレ939

【開始】2010年6月6日
【年齢】35 ♀
【身長】168cm
【体重】123(10/6/6)→中略→89.5(10/11/1)→85.0(10/12/1)→81.0(11/1/4)
【体脂肪率】測定できず

【食事】
朝:炭水化物 たんぱく質 野菜
夜:穀物以外(食べたい欲求がある時は穀物も摂取)
間食:生胡桃 珈琲 
栄養価・バランス>食べたいもの>カロリー の優先度で食事内容決める

【運動】
・ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴(運動ではないけど)


年末年始の飲み食べで、食事が乱れっぱなしでした。
その影響か、夕食後に空腹を感じることが増えてしまいお菓子をつまむこと多々。
食事全体的に栄養不足な可能性もあるので、見直ししつつ1月を過ごしたいと思います。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/04(火) 23:15:21 ID:V7V6zMIu
正月休みは300g減で乗り切れた
今年もがんばろう

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/09(日) 12:37:08 ID:EvIRi/Ko
【開始】 2010・8・24
【年齢】 32
【身長】 160
【体重】 98(8/25)→90(9/27)→85(10/26)→80(11/29)→77(12/27)→75(1/9)
【体脂肪率】
【目標体重】 48

【食事】 低炭水化物で頑張る
朝: 味噌汁 ホットヨーグルト 魚(焼くか煮魚)温野菜 みかん1個
昼: 味噌汁 納豆 煮干10匹位 たまに温野菜
夜: 味噌汁
間食: なし
水分:緑茶・コーヒー・抹茶  を好きなだけ

かなり順調に痩せてると思うんだけど、
母親が、最初に一気に痩せた1ヶ月目の時に、「凄く痩せたね」と言ってくれて
(自分では解らないけど痩せてるんだ・・)とうれしかった。
ところが、3ヶ月目に「全然痩せてないね。お母さんなんか何もしてないのに最近5キロも痩せたのに(53→48)」と。
昨日も言われた。って言うかもう4度くらい言われてる。

ほぼ毎週1キロ痩せてるのに・・・。巨デブだから痩せてるのが見えにくいけど
着実に痩せてるのに。そう言ってるのに。
なんかやる気うせるけど、でも頑張る。
こんなに頑張ってるのに親が精神的に追い詰めたり、嫌味言わなくても良いのになぁ。


219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/09(日) 13:03:28 ID:2iQnqAK5
脂肪より筋肉が減って、見た目の印象が変わってないと思われる。
脂肪燃やすための有酸素運動とかしてなさそうだし。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/09(日) 13:09:51 ID:2iQnqAK5
あと親は、他人が気兼ねして言わないことも正直にスパッと言ったりするから
辛らつに聞こえたとしても赤の他人の意見より信用できると思うぞ。

221 :218:2011/01/09(日) 21:51:10 ID:vUneuAyp
運動はこれといってやってないです・・・。
さすがに不味いと思ってるんで、踏み台昇降とかで持久力をつけて
徐々にウォーキングとかも出来るようにしたいです。
筋トレもやりたいし。

負けないぞ!

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/10(月) 00:46:23 ID:H8DchPWd
ウォーキングより踏み台昇降の方が強度高いし膝痛めやすいから
ウォーキングというより散歩レベルからやった方がいいと思う

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/10(月) 02:17:44 ID:c5n0iclu
75kgなら普通に軽いジョギングしても大丈夫そうだがな。
むしろその体重だと既に脂肪が大分減ってるだろうから運動しないと筋肉がガンガン減ってしまうんじゃないか。

最近急に見かける様になったノルディックウォーキングとやらを開始してみる予定。
ウォーキングに腕の運動もプラスされるので普通のウォーキングよりカロリー消費量が増えるとの事。

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/10(月) 02:30:54 ID:3qQCRDwd
>>218
毒親っぽいね
家出たら?

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/12(水) 13:47:45 ID:ysy5A/18
エアロバイク注文したんだけど、よく見たら体重制限90kgだった
今94だけど使用して大丈夫かな
ガンガン使うつもりだから安めのやつで、消耗するの前提ではあるんだが
あんまり早く壊れても困るw

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/12(水) 17:08:30 ID:srLj+xln
>>225
急いで4kg痩せればおk!
初回サービスでクリアできるかもしれんし。

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/12(水) 19:02:03 ID:KZ6Elkdy
>>200
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110(8/27)→107(10/1)→105(10/6)→106.5(10/13)→102.5(10/31)→99.4(11/12)→96.4(11/30)
→94.2(12/12)→91.4(12/30)→88.2(1/12)
【体脂肪率】26
【目標体重】90`切りたい

【食事】
朝:バイト前に豆乳野菜ジュース300g、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼:野菜中心の味噌汁
夜:ご飯茶碗1杯とおかず(基本家の食事)キャベツ
間食:食べるときはヨーグルトスプーン1、2
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶

【運動】腕立て、腹筋20回(週3)、宅配便の仕分けバイト(早朝)と自転車20分(平日)休みは40分
雨降ったら昇降10分くらい

2年前に109くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク(自転車)購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンしてLサイズが着れるようになりました。
最近仕事の影響か帰宅してからの運動がなかなか大変です。
仕事中も動いていますが気持ちは負けないようにします。
これから停滞期とか運動増やさないとダメな日とかくるのかなぁ




228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/13(木) 03:49:37 ID:+SS0SF5Y
>>227
皮たるみましたか?

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/13(木) 08:38:32 ID:smB4pQaZ
正直、腹とかは脂肪か皮のたるみか良くわかりません。
自覚ではたるんでないとは思いますが、これでもまだまだデブなので
皮のたるみは気にしてませんよ。
気にする前にやせr

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/13(木) 21:14:10 ID:e206Zukk
こんなスレあったんだ。
100kgは超えなかったけど
175cm 98kgから66kgにしたよ。
みんな頑張れぇ〜

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/13(木) 22:00:46 ID:LpNsNyTB
俺も175cmで135→63→72
63まで落としたら周りから細すぎるって言われたので72まで戻して
今がちょうど良いって言われてるんだけど
個人的には67辺りまでまた落とそうかなと思ってる
皮は余りまくりです
普段は支障ないけど脱いだら結構醜いです・・・
風呂に入るとお腹の皮浮いてるし

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/13(木) 22:33:04 ID:e206Zukk
急激なダイエットしたの?
でも数年でお腹の皮は治るって聞いてるよ。
俺は幸いお腹の皮は余らなかったけど
おちんちんの皮だけ余ってしまったよ。

 

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/13(木) 22:40:37 ID:LpNsNyTB
135→63まで2年程度
63→72まで3ヶ月程度
135の頃から5年経過したが皮余りは治らず

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/14(金) 00:29:27 ID:oZjRBMEe
「63→72まで3ヶ月程度」 戻すのはやっ!光速ですな。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/14(金) 00:46:45 ID:uEhO3lxO
まさに高速でしたねw
カロリー計算しないで食事制限しなかったら一瞬で戻った
半ばワザと増やしたとは言えリバウンドの怖さを思い知ったよ

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/14(金) 02:22:10 ID:jP1Wui75
>>230
175cm
Max 97Kg


目標  75〜82Kg位

頑張り(´・ω・`)

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/14(金) 02:24:17 ID:jP1Wui75
>>231
80kで良いと思うぞw

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/14(金) 09:09:26 ID:aZ92M5hQ
>>237
175cmなら標準体重は68kg程度だよ
まあBMI22で考えた場合なので
筋肉が多ければ(体脂肪率が少なければ)80kgでも
見た目は引き締まってるけどね

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/14(金) 12:23:06 ID:3xbBM4SC
俺は175cmで一年で134から80まで落としたけど皮余りすさまじいw
65まで落とそうと思ったけど>>231見るかぎり70ぐらいにしといた方が良いかな。
皮余り切除したら 5s ぐらい体重減るかも。

240 :名無しさん@お腹いっぱい!:2011/01/14(金) 20:08:44 ID:Mg/ZkiPp
どうもー 78です。
途中経過です

【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110(12/12)→107.5(12/18)→ 106.5(12/22)→ 105.5(1/14)
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁`切りたい
【食事】
朝:野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト しょうが湯+エリスイート
昼:コンビニで見つけた野菜中心の汁 135〜195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜:ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など
間食:なし
常用飲料 水あるいは十六茶

【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい
    膝付腕立て20回 毎日

    ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。

減ってない、、、初回ボーナスもなしか、、、




241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/14(金) 21:49:11 ID:1N4+P+MH
1ヶ月で5kg減なら充分ボーナスでしょう

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/14(金) 23:02:29 ID:kg2mprq/
1ヶ月で5kg減は凄いよ。
90sを切ったらゆっくりウォーキング、
80sを切って走れそうならゆっくりジョギングすると
減りが早いよ、何度か停滞期があると思うけど頑張って下さい。
毎日、1週間、1ヶ月ごとにどんな事でもいいから
自分にご褒美をあげると長続きするよ。
偉そうに感じたらゴメンね、応援します。

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/15(土) 11:41:35 ID:wfRCIq5P
三週間で一キロなら問題ない
一ヶ月一キロってダイエットが有る位だよ
食事の腹持ちが悪そうなのが心配

244 :名無しさん@お腹いっぱい!:2011/01/15(土) 19:11:54 ID:1jXmDAjY
78です。
>241
まじめな話、今気づいたんですが、1ヶ月でしたね。
十分ボーナスです。これからもよろしく。

>242
いままで、停滞期でいやになって、やめたことが何度もあります。
今回長続きしているのは このスレのおかげかも
まじめにレスしてもらってありがとうございます。
えらそうになんてどこがです? とっても励みになりますよ(^^)

>243
そうなんですねぇ。無理は確かによくないかも、
でも、少ない食事に慣れてしまうと、逆に入らなくなりました。
この前、どうしても大盛りラーメンを食べなくてはならなかったんですが、
残しましたよ。自分でも驚きです。


245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/18(火) 22:58:58 ID:vto7Nyye
しかしここ見ると、100kg超えから普通体型まで落とせた人って結構いるんだなあ・・!
テレビで40kg落としてモテモテ魔女wみたいなのやってるけど、
そこまで珍しい話でもないんかね。

自分も頑張って174cm107kgから63kgまで落とした。
ちょいちょいリバウンドしながら何年もかけてここまで落としたから
それほど皮あまりはないけど、四つん這いになったりすると・・・oTL
皮切除には100万以上かかると聞いてそれは諦めてるんだけどね・・・。
これだけは心残り。


246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/19(水) 00:22:17 ID:81pNszME
やっぱ、痩せる過程で皮がたるまないように
マッサージや筋トレを頑張った方がいいんだな

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/19(水) 02:22:58 ID:GU1p12qd
>>246
そういうこと。筋トレは有効だろ。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/19(水) 21:05:10 ID:IDj6qypX
おすすめのエアロバイクとかないかな・・・
耐荷重120kgくらいの
Amazonで調べてみたんだけど、あそこ詳しい仕様のってないんだよな

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/19(水) 21:28:17 ID:IDj6qypX
解決した。エアロバイクスレにも書いてたんだが
一刻も早く知りたかったから。
申し訳ない

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/20(木) 02:00:01 ID:0EEj17Ly
かつて山の様に食っていた菓子類やコンビニケーキ類を裏のカロリー表示見たら恐ろしくて全く食えなくなってしまった。
前は唐揚げ食いまくったあとにロールケーキ1本とか普通に食ってたが本気で我慢すれば我慢出来る様になるもんなんだな。

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/20(木) 06:26:31 ID:pHSHHLnR
良いことだ。
世の中の人は食いまくっていないんだ
と気がつくよな。

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/20(木) 11:42:09 ID:5ZmYs+or
>>250
そのうち「我慢」とも感じなくなるよ。
食生活はかなりの部分が単なる習慣で
人はたいていの事には慣れる。

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/20(木) 11:56:39 ID:cOwlMH9I
でも一度でもまたドカ食いしちゃうと脳が昔を思い出してドカ食いを止められなくなる不思議。

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/20(木) 12:10:27 ID:yGsd+L22
>>253
そうなんだよね。ホント。

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/20(木) 12:19:27 ID:q8oU9eTC
そのうち食料もろくに売ってない時代がくるかも。

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/20(木) 14:36:46 ID:ZViaWtUD
>>255
食料無い→ 太っているのは金持ちw→ モテルw


発展途上国か天変地異だな(´・ω・`)

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/20(木) 15:10:31 ID:pHSHHLnR
>>253
どか食いは快楽だからさ。忘れないのも当然。

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/21(金) 08:58:41 ID:E9o4KJZs
痩せて2年程キープしてるが常に体重は安定していない
普段はカロリーを意識せずに3kg程太ったら
叩いて3kg絞るの繰り返しで維持してる
3kg程度なら叩くのは簡単なんだけど
又、60kg落とせと言われたらそんな根性今はない
まあ普段はカロリー意識していないが
100kg超えてた頃の食べ方はしなくなった
あれは今考えると異常だった

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/21(金) 23:37:07 ID:o2a2Woih
【開始】2010年1月頃
【年齢】25
【身長】172
【体重】118→84
【目標体重】60

結構頑張ったなー
来年までには視線を気にせず歩けるようになりたいものだ

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/24(月) 18:08:12 ID:Z3xNx315
運動としては377キロカロリーってどうなの?
もうちっと頑張った方がいい?このくらいでいい?

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/24(月) 18:29:53 ID:YDSD/UcC
摂取カロリーと消費カロリーの話だから、運動だけ言われてもにんともはや

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/24(月) 18:46:17 ID:Z3xNx315
なるほど。それもそうだよな
基本カチャーンが作って特にどうしてくれとは言ってないから読めないんだ
せっかく作ったのをダイエットだといって残して野菜だけ食うのも気が引けるし
うちの兄がそういうの激しい(野菜を食わない)から、余計そういうのしづらいっていうか
あっちは野菜食わないこっちは肉食わないじゃなんか悪い気がするんだ
だから出てくるものに関しては特に制限する気はないかな
でも、そこまで食いすぎというほど食ってはいない。と思う。自分では。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/24(月) 21:03:01 ID:YDSD/UcC
とりあえず、今の食生活でどんなもん食ってるかを大まかにでもカロリー計算推奨
自炊してないと中々大変だけどな

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/24(月) 21:19:08 ID:29zioLCO
食い過ぎでなければ100キロ越えしないだろ>262
まあデブのうちはそんなに食ってない、これは体質だと思うもんだが
カロリー計算してみれば非常識なカロリーだと分かる。
一日2000キロカロリーがどのくらいの量かとか
コンビニ飯なんかで実感してみると良い。

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/25(火) 01:10:59 ID:iAhC/8nh
みなさん、どのくらいカロリー摂取してるんですか?


266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/25(火) 01:18:11 ID:GsKHWPoU
>>264
今は無職で実家住みだけど、ちょっと前まで一人暮らししてたんだわ
ストレスと疲労で自炊なんてしなくて
ヤケ食い気味にコンビニ食品をドカ食いしてたから
このありさまっていうか

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/25(火) 06:42:21 ID:ljNz3h5m
どか食いすんなw
コンビニ食はすべての食品にカロリーが書いてあるんだからさ。
脂が多くてカロリー高めだけど、
こういうのもの食ってたら損だなと自覚すれば良いんだ。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/25(火) 08:30:22 ID:VhKFF2L6
>>262
>せっかく作ったのをダイエットだといって残して野菜だけ食うのも気が引ける
だから完食して間食もしてこのスレなんでしょ・・・
この考えかたしてるうちはやせられないと思うよ。俺がそうだった。
食うのは自分の体と相談して食う。

最初からかーちゃんに残すから量減らしてって言うとか
自分が食う野菜は自分で少しは用意するとかすればいいよ。
そうやってるうちにかーちゃんはお前のことを見てるからそれにあわせてくれる。

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/25(火) 09:27:11 ID:2YqEK4hx
今日残したおかずは明日の朝か弁当にすればいい
次第に家計も助かる事に母親も気づく
体もお財布も喜ぶ

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/25(火) 12:38:46 ID:Iniur7pJ
こんなスレあったんですね。
折角だから戒めのために書き込んでおきます。

【開始】10/18
【年齢】39
【身長】168
【体重】115(10/18)→100.5(11/18)→ 95.5(12/18)→ 90.5(1/18)→89.0(1/24)→89.5(1/25)
【体脂肪率】30弱
【目標体重】65kg
【食事】 1200Kcalで調整

朝:ご飯(1/2)、サラダ、目玉焼きや焼き魚等 400kcal
昼:400kcal程度のミニ弁当やサンドイッチなど
夜:ご飯(1/2)、サラダ、煮物や炒め物等 400kcal
間食:なし
常用飲料 ヘルシア緑茶&ウォーター、ブラックコーヒー
サプリメント 扁鵲(2ヶ月ちょい)

【運動】基礎代謝を上げるために軽い筋トレを毎日実施
    腹筋20回/毎日
    腕立て20回/毎日
    スクワット20回/毎日
    足上げ(前)20回/毎日
    足上げ(横)20回*左右/毎日
    仰向けでの片足体持ち上げ20回*左右/毎日

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/25(火) 16:54:07 ID:rU92W+Xt
筋トレってめちゃくちゃムキムキになるぐらいじゃないと基礎代謝ってたいして上がらないって聞いたけどホント?

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/25(火) 16:57:20 ID:ztNIEJHo
筋トレするだけじゃ意味ないよ的なことはためしてガッテンで言ってた

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/25(火) 16:58:01 ID:aO2HKXl/
>>271
筋トレして筋肉が肥大しないと基礎代謝は上がらない。必死で筋トレしてもせいぜい年に3キロ
増えれば優秀な程度。したがってそれは正解。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/25(火) 17:03:27 ID:ljNz3h5m
ガッテンによれば
基礎代謝の中で筋肉が使うのは20%。他は内臓が使う。
なのでムキムキになったところで増える分など大したことはなく
太めの人の方が基礎代謝が高い。

筋トレとか極端なことはしなくても
日常的に活動的になりなさいと言うことでしたよ


275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/25(火) 17:40:07 ID:Iniur7pJ
筋トレについて目からうろこが落ちました。
単純に扁鵲が自分の体質に合ってる感じなのかもしれません。
このまま服用し続けます。

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/25(火) 23:27:15 ID:M2P7eNa2
筋トレは、トレーニングそのものと、筋繊維の修復作用の時にカロリーを大量に消費するから
はっきり言っちゃえば有酸素運動の消費カロリーと作用は変わらんよ
(最近はやりのレジスタンストレーニングってのがこういう事)

基礎代謝を増やすとか考えなくてもおk

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/26(水) 00:47:45 ID:l4xieqO8
【開始】1/18
【年齢】27
【身長】178
【体重】103.6(1/18)→102(1/25)
【目標体重】75
朝:ご飯(茶碗1杯)、ハムエッグ、キャベツ千切り、味噌汁
昼:春雨スープ、ウィダーインゼリー、クリーム玄米ブラン(2枚)
夜:クリーム玄米ブラン(2枚)

【運動】ジョギング4km(週3)、腕立て腹筋30回/日

仕事柄飲み会があって今日飲んでしまった。
酒以外で口にしたのはキュウリの漬物だけだが、体重計乗ったら0.6kg増えてた。
飲みを断る勇気が必要だと感じたわ。
自分でダイエットしようと決めた以上、自分で納得できる生活スタイルを送らないとやりきれん。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/26(水) 00:58:23 ID:3gs3W3+m
>>277
誤差。神経質になりすぎるなや

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/26(水) 03:37:57 ID:3gs3W3+m
>>274

> 基本的に減量時に筋肉は増えない、ということは置いておくとして・・・
> 諸説ありますが、筋肉が1kg増えることで増加する基礎代謝量は
> 多くても50kcalくらいとか。
> 逆に言えば、筋肉が1kg減れば基礎代謝も50kcal減るわけです。
> なんだたった50かよと思うかもしれませんが、1年で見ると18,250kcal、
> 脂肪に換算すると2,5kg分です。
>
> 参考、豚の背脂1kg
> ttp://img.allabout.co.jp/gm/article/48804/seabura380.jpg
>
> これ見てもなにも思わない人は筋トレしなくてもいいんじゃないかな。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/26(水) 07:26:17 ID:gVJoWb+Z
何で筋肉の話が途中から
脂肪の話に切り替わってるの?


281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/26(水) 10:11:44 ID:3gs3W3+m
>>280
筋肉があれば脂肪を余計に燃焼できるよっていう意図も理解できない池沼さん?

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/26(水) 11:58:30 ID:GoFEj3e8
>>277
いくらなんでも食事量少なすぎ。
極端に食事量減らすと体が飢餓状態になるからある日パタッと
減らなくなるぞ。減らすための一時的なダイエットメニューを組むより
目標体重をキープし続けられるような普通の食事を習慣付けるようにした方が
いいと思う。食事制限じゃなく食事改善。
自分は1日平均1500〜1600kcal位の食事量(運動なし)で
8ヶ月で109→74になったよ(身長169cm)。最近エアロバイク始めた。

あと>>278も言ってるが誤差程度の体重気にしてたらそれもストレスに
なって食生活にも影響(拒食だったり過食だったり)出たりするぞ
こういっちゃなんだが100キロもあれば2〜3キロは誤差の範囲だ。
体重の推移は日単位じゃなく週単位、月単位で見た方がいい。
ジグザグしながらでも右肩下がりなら順調な証拠。

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/26(水) 19:49:39 ID:fOs/fg05
>>281
そもそも、減量時の筋トレで筋肉増量とか無理だから考えなくてもおk
あんまり筋量減らさないようにしましょう、って話なら当然の話

とりあえず、膝と腰、そして足首を痛めないように身体を動かす癖を付けるのが良いね

……しかし寒すぎて自転車乗るモチベーションが下がってる俺w
ジョギングに切り替えてるけどさぁ

284 :190:2011/01/26(水) 20:15:53 ID:wIjYAqZw
【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26)
【体脂肪率】34%(5/28)→25.8%(9/28)→23.8%(10/26)→21.3%(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26)
【目標体重】65kg
【食事】1700kcal前後
     揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車

正月太りしなくてよかった
体脂肪率があと3%くらい減ればいいなと思ってます

285 :277:2011/01/26(水) 22:15:02 ID:l4xieqO8
>>278
>>282
助言サンクス
確かにちょっと神経質になり過ぎてた感があるな
減酒も目標にしてるのも合わさって、少し自己嫌悪してたわ
とりあえず、焦らず一歩ずつだな

カロリー摂取の件も参考にするよ
ありがとう

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/27(木) 09:09:18 ID:5pAcROIB
>>285
体重の変化は移動平均とってみるといいと思うよ。

体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html


287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/27(木) 11:26:30 ID:mYBs6YGa
先輩方、質問お願いします 去年12月17日からダイエットを開始。身長163体重101キロでした。

今量ったら86キロです。
1ヶ月ちょいで15キロ落とすと後々体重減らなくなりますか?

ダイエット方法は1日1食、インスタントラーメンを食う。これだけです。
やばいですかね?このやり方…少し僕もやり方間違ってるんじゃないかなと思い始めてきてます。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/27(木) 11:31:46 ID:13JZ8026
近々飢餓感に襲われ爆食リバウンドの予感だな

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/27(木) 11:42:34 ID:5pAcROIB
>>287
減らすのはある意味簡単なんだよ。
難しいのはそれを維持すること。

で、あなたはずっとその食生活を続けるの?

まあ、永遠に減り続けるわけではないけどね。実際は。

290 :ひきこもり:2011/01/27(木) 12:57:34 ID:vQq/+l5g
規制解除された携帯厨の私が来ましたよ〜

体重増えもしないが減りもしない。126〜127あたりをうろうろしてるwww

ドゥ!エアロビックをほどほどに楽しんでる

食欲抑制剤として確かソラナックスを貰ったけど、眠くなるだけでちっとも食欲は減らなかったよwwww

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/27(木) 14:01:08 ID:Ws9KDNuU
>>287
1ヶ月ならまだ間に合うから普通の食生活に戻しなさい

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/27(木) 20:24:03 ID:QWSroNHB
カップ麺だけとか体壊して長続きしないよ
三食バランスよくカロリー配分するのがいい

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/27(木) 20:26:38 ID:C2SfJB0P
食欲を落ち着かせるにはウェイ・ダウンが役に立つ。
三食+ウェイで食欲を落ち着かせてダイエット行けば完璧

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/27(木) 20:29:30 ID:j1LrLb8w
9月からダイエット始めて身長180体重101→79になった
さすがに周りからも痩せた痩せたと言われるようになった
オシャレに興味なかったのに服の選択肢が広がったせいか服をよく買うようになった
まだ脂肪ぽよんぽよんしてるからこいつらを落としたい

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/27(木) 22:29:13 ID:NBszpiHP
>>294
俺は115kg→88.8になったけど、周りから何も言われないですね・・・
きっとイケメン化してるんじゃないかな、羨ましい

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/27(木) 22:37:21 ID:foHObUHx
>>295
ダイエットしていると言わないと
周りは病気で痩せたと思っているのでは?

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/27(木) 22:54:06 ID:9XCiDrvJ
>>287
このやり方の方がまともだと思う。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288504261/347

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/27(木) 22:54:13 ID:NBszpiHP
>>296
自分からダイエットアピールとか無理w
まあ病気扱いはないと思いたい

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/27(木) 23:05:34 ID:X2MQ4PgI
>>298
すげー めっちゃダイエット頑張ってんな!
俺も118キロから今89まで落としたけど周りからは痩せて顔の彫りが深くなったね(イケメンとは言われないw)と言われたよ

ただ30キロ近く痩せたもののまだまだデブだなぁと痛感してる

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/27(木) 23:12:23 ID:NBszpiHP
>>299
ありがとう、周囲が反応しないからむなしいけどね・・・
正直羨ましい

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/27(木) 23:28:45 ID:X2MQ4PgI
>>300
職業にもよると思うけど仲良い人にダイエットの話しとかしてみたら^^♪
俺んとこはあまり人数が多くない職場だから良く見られてるw

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/28(金) 00:17:23 ID:SO+Ea3kZ
風邪の細菌に腹部を奇襲攻撃されて丸2日間でポカリ1リットルとビタミンC強制補給用のイチゴ1パックしか口に入らず。
3日目の今日大分奴らを掃討したのでちょっと走ってみたら出張込みで中5日だったのもあるのかすぐに息切れし始めて体力の激減を実感。
回復の為にかなり久々に豚バラ肉焼きを食った(松屋)。
明日は完治する予定なのでまた通常ダイエットコースに戻すぜ。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/28(金) 16:26:39 ID:8aKLKkyJ
今日新宿のある喫茶店で体重が150kgの女性(おばさん)見ました。
男性と一緒でしたが男性は普通の感じでした。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/28(金) 16:43:44 ID:UaCYVbZc
↑だからなに?

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/29(土) 01:29:16 ID:EGX4gLPV
特に器具を使わずに100kg超えた状態でできる筋トレって
無難に腹筋・腕立てとかなのかね

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/29(土) 01:30:57 ID:EGX4gLPV
でも腹筋て、俺腰痛持ってて怖いんだよな。実際やると痛くなるし
腕立ては・・・自重で大した回数できないかな

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/29(土) 02:57:39 ID:NpUkE7ov
>>305
歩くだけでその体重なら立派な筋トレになる。水中歩行でも良いよ。

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/29(土) 09:08:28 ID:EGX4gLPV
豪雪で外で気軽に運動できないんだ
室内でできることでってなると、やっぱり腹筋腕立てなんだろうな

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/29(土) 09:12:07 ID:LevezSBc
>>308
スクワットを100回 毎日やれ

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/29(土) 09:28:22 ID:NpUkE7ov
>>308
鴨居にぶら下がれ。完璧な筋トレだ。

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/29(土) 10:19:35 ID:XPGUH2lH
>>308
ウンコするときは
便座にすわるな

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/29(土) 12:43:50 ID:DH3DyEWc
>>308
背筋もだ!

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/29(土) 15:23:30 ID:IP5upwwc
>>308
除雪作業をやれば運動にもなるので一石二鳥。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/29(土) 19:58:16 ID:rih//d8w
>>308 
階段ダッシュ100本

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/30(日) 00:47:18 ID:h07tbjIq
何もしなくても年間1〜3%筋力が落ちるらしいんだけど、一日ダラダラしてたらそれが一日で1〜3%筋力が落ちるんだってさ。
驚愕の事実すぎて、ダラダラするのやめようと思った。

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/31(月) 18:17:13 ID:dZEbB9/T
>>186です。
【開始】2010/1/4
<2010年>
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
<2011年>
【年齢】35 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4(1/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7(1/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし(食べ過ぎないように心がけています)
【運動】カロリーを消費するような運動はサボり状態。

少し前に書いたけど、年末年始にお菓子作りにはまったせいで最高85kg近くまで増えた。
今月はkinectのダンエボで踊ってみたり、縄跳び(5〜10分程度)を始めてみたりしたけど、効果のほどは不明。
もう少し暖かくなったらジョギングでも始めてみようかな。

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/31(月) 23:23:43 ID:sF9gDIas
無事に60日経過。
食う量人並みに減らして毎日ウォーキングだけで最初の1ヶ月で8キロも減ったが、
次の1ヶ月は2キロしか減らなかった。
スタートダッシュボーナスがこんなに大きいものだったとは。

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/31(月) 23:39:33 ID:nGHobYyR
>>112

【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】 116(5月上旬)→114(6/4)→112.8(7/2)→109.2(8/2)→105.6(9/1)→101.8(10/1)→99.7(10/22)
     →98.0(11/30)→94.5(12/22)→92.1(1/31)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 最終的には72sくらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
     夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回3セット(スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで)
     ウォーキング 1月は週5で9q(そのうち足に違和感がないときは1q〜2.5qスロージョギング)

目標の体重まであと20sほどだから半分折り返したというところ
足に違和感を感じる日が少なくなってきたのがうれしい

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/01(火) 10:20:01 ID:Glsws6GF
みんなはジェットコースターには乗っちゃだめだよ

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/01(火) 11:00:28 ID:VZAndCId
>>317
先は長いぞ!頑張れ。
毎月2キロでも一年後には30キロ痩せていることになる!

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/01(火) 13:37:12 ID:/IIHsy4A
>>207です
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 74.6 22.8%(1/1) 74.5 22.6%(2/1)
【目標体重】 60

322 :名無しさん@お腹いっぱい!:2011/02/01(火) 15:37:52 ID:rzCJ1Vhv
>319
お気の毒だが、確かにそのとおり、自覚してる人は自覚しているもんな。

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/01(火) 17:20:07 ID:Yebc/op3
【開始】 2011.02.01
【年齢】 23
【身長】 168
【体重】 112
【目標体重】60
【運動】冬期:エアロバイク  雪が解けたら自転車
ある程度減量に成功したらジョギングも候補に


ちょいちょい書き込みしてたけど、改めて参加します


324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/01(火) 22:13:28 ID:1Hp6gG4F
>>227
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110(8/27)→107(10/1)→105(10/6)→106.5(10/13)→102.5(10/31)→99.4(11/12)→96.4(11/30)
→94.2(12/12)→91.4(12/30)→88.2(1/12)→84.6
【体脂肪率】26
【目標体重】80`切りたい

【食事】
朝:バイト前に豆乳野菜ジュース300g、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼:野菜中心の味噌汁
夜:ご飯茶碗1杯とおかず(基本家の食事)キャベツ
間食:食べるときはヨーグルトスプーン1、2
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶

【運動】腕立て、腹筋20回、宅配便の仕分けバイト(早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい

2年前に109くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク(自転車)購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンして周りにやせたことが気づかれ始めましたが
浮かれないでがんばります。



325 :ひきこもり:2011/02/02(水) 15:26:03 ID:r3EhbUW7
こんなの見つけたwwww

イケメンダイエット
http://idiet.jp/

まだ登録はしてない

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/02(水) 18:15:09 ID:quIdyOMf
>>325
みれない

327 :池沼大学生:2011/02/02(水) 18:24:26 ID:lc+wQCp+
皆さんお久しぶりです。
去年の8月〜10月にかけて104→94くらいまで落としたものです。
今日からまた休みなので、ダイエットをしたいと思います。

【開始】8/4
【年齢】22
【身長】173
【体重】103(8/4)→94?(9/20)→96,4(2/2)

目標は90きりたいです!


328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/02(水) 18:32:49 ID:kjhlDOil
お世話になります。自分も参加します。

【開始】12/10
【年齢】32
【身長】182
【体重】103(12/10)→95.7(1/31)
【体脂肪率】26(12/10)→22.5(1/31)
【目標体重】GWまでに78kg

【食事】
朝:バナナ1本、生姜紅茶1杯
昼:おにぎり1個、たまに春雨スープ
夜:量以外は特に制限なし
水分:生姜紅茶、麦茶など

【運動】
毎日:ユアシェイプ(キネクト)x60分、内転筋スライダーx10分、ダンベルx10分

中期目標はゴールデンウィークまでに78kg、
短期目標は1週間毎に1kg減量、です。


329 :ひきこもり:2011/02/02(水) 21:48:24 ID:r3EhbUW7
>>326
私はau携帯から繋いでる。他会社からは見られないのかも。

イケメンダイエットまたは執事ダイエットで検索してみて

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/03(木) 12:40:00 ID:Yr3tI63u

食中毒なう
今の空腹感が普通の人の感覚なんだろうか?

331 :コンバット越前:2011/02/03(木) 16:14:04 ID:3CaPU4yj
よお、数年ぶりだな。俺だよ俺、コンバット越前だ。
久々に体重計ったら75kgになっちまったぜ・・・。OTZ

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/03(木) 22:56:27 ID:l+YjhX9A
でん六の節分大豆を今食ってる訳だが、僅か65gで熱量304kcal/タンパク質26.0g/脂質12.8gとある。
さすが畑の肉。
豆腐よりも遥かに長時間かけてゆっくり食えるし普段から売ってれば常食するのに良いかも知れん。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/04(金) 05:06:40 ID:MeOlujwr
本気でリア充目指したくなるアニメない?

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/04(金) 08:49:02 ID:3MsDOm8E
道路に落ちてる豆集めてるwwww
高いプロテイン買うよりいいかもしれんな

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/05(土) 00:15:15 ID:V6G9mQON
やるお

【開始】本日
【年齢】38(数日間は37)
【性別】♀
【身長】160
【体重】107
【目標体重】8月までに80割隊 最終目標は50kg台

【食事】
朝:パンとヨーグルトと目玉焼き程度
昼:400kcal以下を目標に自由
夜:自作スープ・味噌汁、軽いご飯で300kgちょいを目指す
間食:基本とらない
水分:ブラックコーヒー、ホット麦茶、ローカロリードリンクなど

【運動】サイクリングマシン買ったお

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/06(日) 00:40:33 ID:rfiNfXRb
皮余りって謎だな
ちぢめよ

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/06(日) 11:33:57 ID:8ZXAjUIq
>>335
その量だと間食なしで1日1200kcalくらいにしかならん訳だが、絶対に続かないからもうちょっと食え。
100kg超なら1日1800程度+軽い運動でも80台くらいまでなら普通に痩せる。

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/06(日) 15:46:00 ID:as9Icd/K
ふとコーヒー牛乳を作ってしまったんだが
気が付いたら体にしみついた習慣のせいか600mlジョッキに並々と茶色い液体が
600ml・・・なんか一気に血の気が引いて調べてみたらこの茶色いのだけで500〜600kcalはありそう
・・・どうしよう・・・飲みたくない・・・
もったいないからしょうがないと飲んでしまってはいけない気がする
心を鬼にして親の目を盗んで捨てるか・・・?

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/06(日) 16:02:34 ID:as9Icd/K
連投すまん。自覚してる。AAは必要ない
結局2口だけ飲んで、残りは明日の朝飯にすることにした

あのさ
米食わないで焼酎水割り飲むのと、普通に米食うのどっちがいいかね?


340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/06(日) 16:07:41 ID:HKOslhkQ
親の目を気にするような状況で昼間から酒飲もうとしてんじゃねーよ

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/06(日) 17:27:09 ID:as9Icd/K
ちがわい
晩飯に米食わないかわりに慣れるまで酒で紛らわそうとしてる
とりあえず今日までは1杯飲んで米は我慢できてる
米主体のが出てきたときはどうしようもないが
どっちも選ばなければ話は早いんだろうが、酒飲んだ方が楽に我慢できるんだ

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/06(日) 17:56:44 ID:JAw6wkED
>>341
アルコールは食欲へのリミッターを簡単にはずしてしまう
個人的にはアルコールは摂らないほうがオススメ

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/06(日) 18:58:05 ID:as9Icd/K
>>342
そっか
案外米は食ってなくても酒の勢いで他のものを取りすぎてるのかもな
酒も飲まないように頑張るか・・・

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/06(日) 22:25:11 ID:T0zzxgKS
たばこ、アルコールはダイエットの天敵と考えよ
運動するなら特に、だ

禁煙して太ったとか言う人がいるが、その分運動すればいい
運動するのには心肺機能を破壊するたばことか最悪だ

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/06(日) 23:31:57 ID:+SO6cujS
もしかしてアルコールは太らないと思ってないか?
エタノール→酢酸→心臓・腎臓・筋肉→二酸化炭素+水
と代謝されればいいが余剰のエネルギーがあると
エタノール→酢酸→アセチルCoA→脂肪酸→脂肪
と脂肪になるらしいよ

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/07(月) 00:15:00 ID:UTCL8YGY
>>345
そうなのか・・・
ビール飲むなら焼酎飲めとかいう昔聞いた言葉で
焼酎はビールに比べて・・・とか思ってた

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/07(月) 00:35:23 ID:IBkC4N28
>>346
ビールはアルコール以外のカロリーも高いのだ

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/07(月) 00:51:11 ID:VH08tPqq
食事も酒もお菓子も何食べてもいいけど問題は量だな
食べ過ぎるから太る

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/07(月) 06:57:03 ID:IFb+T9Ps
身長175cm
128kg→110kg(2週間停滞)→101kg(2週間停滞)→97kg
ずっとROMってましたが卒業致します。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/07(月) 09:43:29 ID:E2IhDrzr
ああ、もう来るんじゃねーぞ

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/07(月) 11:16:41 ID:MX+VBTPW
刑ム所かよwwwww

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/07(月) 11:54:21 ID:3yv3eBKL
てす

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/07(月) 12:04:27 ID:m6LrGWTI
>>328です。

【開始】12/10
【年齢】32
【身長】182
【体重】103(12/10)→95.7(1/31)→93.4(2/7)
【体脂肪率】26(12/10)→22.5(1/31)→21.5(2/7)
【目標体重】GWまでに78kg

【食事】
朝:バナナ1本、生姜紅茶1杯
昼:おにぎり1個、たまに春雨スープや蕎麦など
夜:量(八分目)以外は特に制限なし
水分:生姜紅茶、麦茶、0カロリー飲料など

【運動】
毎日:ユアシェイプ(キネクト)x60分、内転筋スライダーx10分、ダンベルx10分、腹筋3種x10分

お腹の脂肪は徐々に減っていますが、いまいち筋肉不足な気がしたので
毎日の運動に腹筋を追加しました。


354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/07(月) 20:35:28 ID:01CjzPjI
【開始】 2009年5月
【年齢】 21
【身長】 179
【体重】 108(開始時)→70(2010年8月)→74(現在)
【体脂肪率】 17〜19
【目標体重】 69

【食事】
2000kcalを目安に

最近リバウンド気味なので半年ぶりに再開しようと思います

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/07(月) 22:09:17 ID:BLn/Rj7D
>>354
三ヶ月で30kg以上減らしたの?どうやって??

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/07(月) 22:21:01 ID:drL5tz3Y
開始ってとこよく見なよ

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/08(火) 01:02:15 ID:H8/HaNoO
>>355
100kgからなら、ちょっとした食事制限と運動でいけるだろ
問題は、ちょっときつめの食事制限のせいで、リバウンドが来そうだって事だな

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/08(火) 11:29:43 ID:uPk9D82m
夜は出てきたものをそのまま食うつもりだからコントロールできないので
朝はパン1牛乳100ml 昼はソバ1杯 で100分ほどエアロバイクこいでたら
5日ほどで3キロ減った。食わずに動けば動くほど減る実感が出てきてここからが楽しいよね
こんな大げさに減るのは最初だけだろうけど
その停滞してる中には筋肉で重くなったところもあるんだろうし
そう考えるとまた楽しい

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/08(火) 13:14:23 ID:lk3WBR5r
130キロ越えたあたりから急に身体が重くなったように感じて、140キロ直前の今では日中常にダルい感じ
そろそろDIE ENDの始め時か・・・

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/08(火) 20:14:25 ID:uPk9D82m
>>358だが俺は112kgだ
ここまで来たら20kgなんて誤差みたいなもんだろ
死ぬ前になんかやってみろよ。俺はやるぞ

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/08(火) 22:08:11 ID:qxTS7p9W
私は117.5キロ。今年に入って人生最高体重更新してしまった…orz
まだダイエット初めて一週間だけど、今までは無理な食事制限で痩せてはリバウンド痩せてはリバウンドをくりかえしたから今回は地道にやっていこうと思う。
皆が口すっぱく言うように消費カロリーと摂取カロリーと計算してがんばる。
ここ見て書き込んだって事は何かしら思ってるからだよね??
私もやる。ちょっと感化されて書き込んでしまったw

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/08(火) 22:54:47 ID:7THWRFyn
10月開始122kgから現在90.2kg( `・ω・´)b

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/08(火) 23:05:24 ID:i6uclVTy
100キロ級だからかもしれないが
特に特別な運動しなくても食事制限してれば体重減ってくよ
ただ130から120になったのに誰からも気づかれない・・・

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/08(火) 23:36:22 ID:Rj6dMnxZ
>>363
それに気付っていうのは無理だよw
60kg→50kgとはわけが違う

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 00:33:43 ID:M0aczcFo
ちょうど10キロ減ったのでスーパーで10キロの米袋を持ってみたがこれが結構な重さだった。
「こんなに軽くなったのか!」と考えたら俄然やる気が出て来たのでモチベーション維持にマジオススメ。
次回は15キロ減達成したら10+5キロの米袋を持ちに行ってニヤニヤする予定。

>>361
摂取量と栄養バランスは計算しないと駄目だが消費量は面倒くさいからあまり深く考えなくて良い。
100kg超なら1日3食合わせて「1人前」の量にするだけで痩せる(歩きと軽い筋トレ入れればなお良し)。
無理をするから続かないのであって、続けられる範囲でやると体が慣れて自然に続けられる様になるぜ。

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 09:05:38 ID:xwZkRU3i
60kg落としたけど背中に羽根が生えて身軽になった
みたいなことは日常生活の中では実は全くなかったりする
今でも昔と同じで動くことが億劫だと感じる
よく痩せたら運動が
楽しくなったとか聞くけど
そういった感情は全く今もない
走るより歩く、歩くより立つ、立つより座る、座るより寝る
と言った感じで重力に逆らわない行動をとりたいと思ってる
自分に言い聞かせて極力歩いたり階段使ったりを優先しているだけ・・・
ただ階段登ったり少しキツめの運動しても息切れしないようになった

>>358
残念ながら脂肪を落としながら筋肉を付けることは不可能だと言われている
筋肉増えたなど思わない方がよいと思うよ
筋肉減少を極力抑えるってことはできるけどね
夜の食事内容は知らないけど朝昼見るだけでは
PFCバランスが悪くタンパク質が不足してるから
初期ボーナス以外に筋肉減少が起こっての体重減の可能性も高いよ
脂肪1kg落とすのに7200kcalの消費が必要だけど
筋肉1kg落とすのには1000kcalの消費で済む
体重がスルスル落ちてる時ほど要注意
まあ100kg超えの巨デブは普通に食生活を人並みにするだけで
体重がスルスル落ちちゃうんだけどね

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 09:37:33 ID:92FEnedM
たんぱく質は…卵でも食えばいいのかな
あまりダイエットに効率のいい食材(ササミとか)ってのはそろえられないんだ
ある肉といえば冷凍の唐揚げとか夕飯用の豚肉とか。貧乏だしそこには手つけられないんだ

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 09:51:41 ID:+V8xl2Tg
>>367
豆腐や鶏胸肉なら安くて低脂肪高タンパクだよ
冷凍の唐揚げや豚肉のが値段も脂質も高い

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 09:54:26 ID:PGgQ8Imk
>>367
鶏のムネ肉食えムネ肉
玉子(の白身部分)も食え
いろいろと捗りすぎるから摂り過ぎには注意だぞ

鶏ムネ(ささみ)・玉子・鰹節・メザシ・大豆食品(豆腐やら納豆)は安くて栄養豊富な四天王だ

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 10:49:44 ID:92FEnedM
あーそういや晩飯は米の代わりに冷奴食ってるよ
そうか大豆っていいんだな
朝のパン1をTKGにしてもよさそうだ

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 11:05:57 ID:8oDmZfvG
卵かけご飯のことかよ。(゜д゜;)


372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 13:41:39 ID:xkFrXE8t
普通の運動量の人なら、標準体重の人と同じ食事にするだけでダイエットできます。
最初はドンドン減って、次第に減り方が鈍り、最終的には標準体重に落ち着きます。

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 14:16:09 ID:TiOSbg6H
ダイエット前は1日にゆで卵5〜6個食ってたりしたな
今考えると恐ろしいわ


374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 14:21:35 ID:PGgQ8Imk
>>370
TKGはラクだし美味いけど食べすぎに注意な
あと全然噛まないで飲み込むとそりゃもう太る太るソースは自分

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 17:11:06 ID:ulN474Nd
>>373
牛丼一杯よりもローカロリー。それほど気にする事じゃない。

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 17:14:19 ID:1cVmzpKb
卵はカロリーよりコレステロールのほうが問題だろ

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 17:17:25 ID:ulN474Nd
>>376
男性はそれほど気にする必要はないらしい。女性はあるそうだが。去年だったかそういう論文が発表
されてた。板東さんも六個は一日喰うが問題ないって問診で言われてたし。

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 17:36:16 ID:qKgXeYSz
久しぶりに唐揚げ食べるとウマー
息抜きも必要でう

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 19:33:26 ID:5pU9JWFs
ふと気づいたらあまり噛んでなくて、するする飲み込んでたんだが
妙に空腹でいつもより多く食べたら全然限界が来る気配がなくて
全く噛まずに飲み込んだらどこまで食えるのかとちょっと恐ろしくなった

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/09(水) 21:01:18 ID:PGgQ8Imk
>>379
とりあえず炊いた米五合が玉子かけご飯3〜4杯(どんぶり)で無くなるぐらいには食える

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 00:09:05 ID:7AqTgZsF
・・・結構食えるんだな・・・
筋肉痛が強くなってきたんだが
こういう時っていったん運動休んだほうがいいのかね?


382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 00:52:01 ID:ywi1QY/J
>>381
超回復のチャンスだぜ
休んだ方がいい

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 14:47:23 ID:7AqTgZsF
と、いうことで一日休んだんだがまだちょっと痛い
でも2日も休んだらたぶんもう復活できない気がするので始める
とはいえ、ちょっとだけ筋肉固くなったんじゃね?ウフフ
て感じにいい気にはなったのでモチベは上がった。そんなはずないんだけどな

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 15:44:26 ID:EK0U8ePn
>>355
5ヶ月で50kg落としたけど結構落ちるよ

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 17:00:45 ID:YVpJ+PEg
>>383
筋トレ(無酸素運動)は有酸素運動と違い
やったらやっただけ効果がでないから
先に知識を付けておいた方が良いよ
筋トレ後の筋肉のはれは単にパンプアップだと思うよ
(乳酸などが貯まってるだけ)
筋トレは中途半端にやるなら効果期待できないから
やらない方がマシ(その動力を有酸素に使った方が良いって意味)
有酸素と違い数値に表れづらいのでモチベ維持も結構きつい
筋トレは負荷を最大限に上げて(8回程度が限界程度)
3REPのインターバル1分間がベストだと思う
そして中3日程度で行なうべき
休むとモチベが落ちて次に始めるのが苦痛なら
パーツ毎にローテーションとかどうだろう?

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 18:00:40 ID:EAi3qQ1u
筋トレで筋肉痛になったわけではなくて、有酸素のつもりでエアロバイクこいでたら痛くなったんだぜ
それとも有酸素のつもりだったけど負荷強すぎて筋トレの域に入ってたのか

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 21:52:43 ID:4v8+y4Mm
ナゲット100円と聞いちゃあじっとしてるわけにゃいかねえなs

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 23:16:53 ID:02P0/ohX
マックのナゲット不味いもん

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/10(木) 23:30:13 ID:7AqTgZsF
おっしゃあ3キロ減った!と思ったら一瞬で戻った
単に胃の中身がなくなってただけなのか・・・?

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 02:51:07 ID:340MxuFL
>>389
消化器の内容物、水分、グリコーゲン等々で、3kg位は余裕で変動する
一喜一憂しないこと

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 06:55:50 ID:NdhG/VFh
彼氏が120`くらい ダイエットグッズも興味ありありで
ネットで色んなもの仕込んで試してる
でも大盛りラーメンにライス入れて
一滴残らず飲み干す姿をみてると、やっぱり痩せるには胃を
縛るしかないのかな・・・と切なくなってくる
優しいしゴム毬みたいなおなかは可愛いんだけどね

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 07:48:59 ID:f5LyMOnt
カノジョが適性体重のカワイコちゃんなのか、同じく120キロのスレ同志なのかで嫉妬するかどうかが変わってくる
あともう一つだけ可能性があるけど気付いたらアッーかと思ってる

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 10:06:45 ID:7z3QDXOJ
本人にその気がない限り痩せないよ
手術は根本的な解決にはならない

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 11:29:38 ID:3jgwDaHD
>>393
> 本人にその気がない限り痩せないよ

これは同感だが

> 手術は根本的な解決にはならない

これこそある意味根本的という気もするんだがな。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 12:37:41 ID:fN8CD6ut
120kg台から4ヵ月、ようやく80kg台が見えてきた

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 18:41:22 ID:+vgz+/b2
100キロ級のデブはどんな運動でも有酸素運動になる

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 19:12:17 ID:NdhG/VFh
391です 自分は169a 57`で標準です 
395さんみたいな人も現実にいらっしゃるんですよね すばらしい
うちの彼氏は一生だめだと思う 本人的には夏がつらいのと
ジェットコースターに乗れないくらいしかデメリットを感じてないから


398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 19:43:54 ID:340MxuFL
>>394
生活習慣から変えないと結局また元に戻るから、という趣旨だと思うよ

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 20:08:09 ID:R8M0B4wB
本人がやせようと思わない限り
周りが何しても無理。
やせてその気にさせるってのはあるかもだがな。

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 22:22:59 ID:WB8qzalg
体重110kgの人が、標準体重(65kg)の人と同じ食生活をした場合の体重の変化。
http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.html

消費カロリー(年齢30歳の男性で活動強度が適度と仮定)
110  3806 kcal    65  2482 kcal

大凡以下のペースで70kgまで減少します。
28日後 105kg   60日後 100kg   97日後 95kg   140日後 90kg
193日後 85kg   261日後 80kg   356日後 75kg   515日後 70kg

約1年後に75kg、1年5か月後には70kgまで減少します。
その後は非常にゆっくりですが、65kgに落ち着きます。
2300kcalの生活だと1年程度で65kgまで減量できます。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/11(金) 23:50:25 ID:ULzyQSEv
食事ってやっぱり夜こそ少食であるべきなんだよな?
行くとこまで行って食わないのはアリ?

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 00:01:48 ID:ykb0YY63
朝、食パンから米一膳にしてもいいかな?炭水化物はよくないと聞くけど。。

ちなみに、今は朝昼晩つまり毎日コメは食ってません。。

朝は一日の活力なので抜きたくなく、朝だけしっかり食べたいです。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 00:38:42 ID:gjjgjNfK
食パンも炭水化物だデブ

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 01:01:33 ID:WQ9wdSW8
パンより米の方が腹持ちが良い分だけましだ罠……
っつか、ローカーボという幻想を捨てることから本格的なダイエットだな

ちなみに、厚労省では摂取量の60%は炭水化物で摂るのが望ましい、って言ってる

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 02:03:08 ID:6hsi9N5F
継続することを考えたらバランス悪い食事はダメだね

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 06:38:26 ID:sL81vcpM
>>402-403の流れクッソワロタ

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 07:19:54 ID:UJPvljHq
昨年の今頃は110キロあったのが、6〜8月に仕事が忙しくて夕食をおにぎり一個くらいの状況だったら、10月には94キロまで落ちていた。

簡単に落ちたと思って調子にのって間食しまくってたら、体重増加し続け夕べ計ったら105キロだったw

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 08:36:07 ID:PV2Boexo
>>396
名言キタコレ

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 13:12:06 ID:jKyMmMwM
先月、大切な人を失い精神的に参りほとんど食べれない時期がありました。
一月に入ってから少しずつ食べています。
皮肉にも体重が減っていたのでこれを機に頑張ってみようかと思いました。

よろしくお願いします。
夜はなるべく少なくする事、お茶が調子いいのでたくさん飲む事、前日に例えドカ食いしたとしても翌日必ず体重計る事をルールに緩くやります。

焦らずやろうかと思います。

こんなきっかけがなければ体重計に乗らずもっと巨大化していたかもしれない。

幸せだと太りますよね。食事楽しいし。


【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104(12/21)→100(1/1)→98(2/1)→96.7(本日)
【体脂肪率】 ?
【目標体重】65
【食事】
朝: おにぎり
昼: ピーマン2個、鶏肉、餃子2個シュウマイ2個、おにぎり、鮭
夜:納豆一個
間食: なし
水分: プーアル茶3リットルくらい

【運動】:なし。病院勤務。




410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 16:10:19 ID:Y0Stn/io
見かけは100kg級だが体重は55kgでウエストは64cm。
写真を見ると全然普通体形に見える。
親戚の男性が私の写真を沢山撮ってくれたのですがその写真では普通体形に撮れていた。
私の隣に親戚のおばさんが写っていたが私とそんなに変わらなかった。
彼女は44kgで身長は私とほぼ同じ。

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 16:32:12 ID:knat8yuA
>>410
頭がよじれそう

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 16:59:28 ID:EjYn6gL5
>>410はいつも現れる基地外だからほっとけ

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/12(土) 18:34:39 ID:wtU8tsmg
最近間食が多くなってきたぜ
ダイエット目的の間食だと思うと我慢できなくなるから、節約のための間食禁止を心掛けるよちんちn

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 10:47:48 ID:Cm/1BoJK
>>400
体重100kg超なら>>400にあるように、普通の食事をしていれば半年で−25kg。
1年半後には標準体重−40kgで標準体重内に収まる。

何も難しいことはない。標準体重の人と同じ食事にするだけでいい。

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 15:47:54 ID:LvVZahSr
筋肉が異化して基礎代謝が減るのも計算にいれてるのか?
とりあえず俺は工夫して異化をおさえる食事にしてる。

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 16:07:12 ID:ubeFnPhQ
タンパク質中心の食事?

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 19:29:46 ID:IVgEBfwt
>>415
身長が185cm超とかでもなければ、体重100kg以上なら筋肉維持とか考えずにとにかく減量する
のが一番

っつか、余計な事考えずに痩せろ
余計な事考えてるうちは痩せない

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 19:38:21 ID:7fUintAZ
余計な事を考えた方が脳がカロリー消費してよく痩せるよ

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 20:51:58 ID:5C5jmWek
運動し始めるとまず初めに筋肉ついて体重増加するもんかね?

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 20:55:35 ID:aqqC5I3S
そうやすやすと筋肥大はしないので
気にする必要なし取り越し苦労だよ
筋肥大(ボディメイク)の域は
ダイエットの数十倍の苦労が必要なので
カタボリックを極力抑えることを考えるだけでいい

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 22:52:14 ID:IVgEBfwt
>>418
その間、身体動かした方がよほど痩せるわ

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/13(日) 22:59:31 ID:rhhSjbRu
なんで身体を動かさないことが前提になってんの
ウォーキング・ジョギングしながら余計な事を考えるんだよ

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 01:56:03 ID:zL2G41Yc
http://yaplog.jp/yamada-diet
買ってみました山田式骨盤ダイエット法


424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 03:17:45 ID:kAxevET6
>>422
ジョギングしてる間に余計な事考えられるのか
凄いな

余計な事考えなくなってすっきりするのがジョギングの良いところだと思っていたんだが

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 08:48:35 ID:Wa5Ps4HT
デブだからウォーキングだけどいろんな事考えるよ。
ジョギングだと息が上がるから何も考えないで済むのかな。



426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 14:29:11 ID:qWoRTaDH
馬鹿の考え 休むに似たり
デブの考え 焼くに煮たり

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 15:14:25 ID:odYy0Jbd
うまい!ピザ一枚

428 :助けて:2011/02/14(月) 20:52:34 ID:/rg3Rzgo
137あるよ身長は1755〜1785です

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/14(月) 21:47:06 ID:4l7wDKD4
>>417
>余計な事考えずに痩せろ
>余計な事考えてるうちは痩せない

100kg超のデブの99%は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
標準体重の人と同じ食事にするのは実に簡単なこと。
それすらできないのが100超のデブの特徴。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 07:21:23 ID:mamVqYOO
正論すぎてぐうの音も出ない
限度を超えた太り方してると、ぶっちゃけ腹が減るってことがないよね常に食ってるから

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 07:33:38 ID:7/5aCGaD
このスレみてると意気込みすぎて標準の人の食事より減らしすぎな人もいるな

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 14:03:45 ID:TfvmA0Vr
母親が脱糖質で9キロ痩せた。
パパはサーファーなのにピザだから
ママの真似していま5キロ減っている。

パパのダイエットブログ
http://ameblo.jp/mabo-cool/

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/15(火) 14:08:12 ID:ap5gViKJ
デブ女ブームキタ━━(゚∀゚)━━!!
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20110214/84814_201102140780237001297674928c.jpg

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 21:02:16 ID:XQkAZb9g
最近やたら屁が出るんだけどなんなんだろう

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 22:28:04 ID:U/owrJw8
ダイエットを始めて半年
体重は減ったけど毛髪も減ってきたwww


436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/17(木) 09:16:18 ID:DMSJpvCd
有酸素中にBCAA取ってるんだけど
BCAAの効果ってオカルトなんだっけ?


437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 02:20:16 ID:fsuNnUFZ
137キロでございます

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 08:42:48 ID:fsuNnUFZ
140になりました

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 09:30:08 ID:u4trkgfD
とっとと死ぬか痩せるかしろよ

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 10:25:31 ID:uSWM1Iua
114.1キロから一月で106キロまで落ちました。9日間は断食道場に入所して、あとはレコーディングダイエットで、平均1600カロリーくらいで。身長は179。まずは、80キロを目指しまつ。

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 16:00:40 ID:ugGBs4uV
>>440
それよりもまず改行することを覚えようよ

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 16:24:57 ID:qiItnkaZ
てst

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 21:16:57 ID:TCbdmFkl
食事料減らしても、そのせいで胃液がこみあげてきて
「・・・やべぇ・・・なんか食わないと・・・」
ってことで何かしら胃に入れるもんで減らせない
水飲めばいいかと思ったけど、余計込み上げる量が増えるだけだった

あと、水って冷水飲んだらダメってほんと?ぬるま湯ぐらいで飲んだ方いいのか

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 21:51:59 ID:QJDo866t
冷水は胃に留まる時間が長い

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 22:05:26 ID:MOuDlC6P
>>443
その地点をやり過ごせば平気になる
腹持ちの極端に悪い食事だと辛いけどな

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 22:52:29 ID:bS9IPcKC
>>443
温めた豆乳かホットミルクは?
胃が落ち着くよ

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 01:07:56 ID:hC5zokTN
>>440
今日からダイエット始めますと書いて、その後全く現れない人より100倍マシ。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 06:29:06 ID:SO7kOO+u
137でございmちゅ

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 11:25:16 ID:i8e1xvCz
>>447
消えてはいないぞ!ただ変化ないから名乗る意味ないってだけで

450 :名無しさん@お腹いっぱい!:2011/02/19(土) 15:38:11 ID:NBVhqd8G
どうもー 78です。 お久しぶりです。
なんか、アク禁で、ずっとロムしてました。
途中経過です

【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110(12/12)→107.5(12/18)→ 106.5(12/22)→ 105.5(1/14)→106.0(2/18)

【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁`切りたい
【食事】
朝:野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト しょうが湯+エリスイート
昼:コンビニで見つけた野菜中心の汁 135〜195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜:ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など
間食:なし
常用飲料 水あるいは十六茶

【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい
    膝付腕立て20回 毎日

    ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。

減ってない、、、努力が足りないのか、、増えないだけましなのか?



451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/19(土) 17:39:00 ID:VU6EiaYc
停滞してるな・・
ヨーグルトはどんなのを食ってるんだ?
朝600、昼500、夜400キロカロリー程度の摂取と見たが

452 :ひきこもり:2011/02/20(日) 06:16:46.19 ID:xuKg7qXF
相変わらずここは平和で良いよね
最近の2ちゃんは荒んでるから、ここ来ると癒される

ところで膝を曲げたりすると、ギシギシと音がする。痛みは無理をしない限りは痛まない。
これは運動しても大丈夫なのか…?

453 : 冒険の書【Lv=3,xxxP】 :2011/02/20(日) 07:08:10.50 ID:XMFzEE/d
>>452
歩け

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 10:34:59.56 ID:/AleqqOk
運動って土日だけとかでも効果でますか?



455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 13:10:35.41 ID:b6OTrtJM
>>452
歩くより自転車
もっと言うならプール

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 13:45:14.14 ID:WPoeRxog
【開始】 1/31
【年齢】 26
【身長】 172
【体重】 110→104.5
【目標体重】 65

【食事】
朝:野菜ジュース
昼:外食
夜:外食

【運動】
ジムでランニングマシン1時間を週3~4

まだまだ先は長いから無理せず我慢せずやっていこうと思います。

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 22:19:06.96 ID:Uuj/N1XA
1ヶ月前からダイエット初めて・・・ようやく3ケタ切ったんだけど
3ケタ台の時から太っている為腰痛あったんだけど、痩せたのに何だか
更に腰痛が悪化したような気がするんだけど。
筋肉が減ってるってことなのかな?

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 22:35:34.44 ID:zaQXHLRh
かも知れんな
何らかの疾患がある場合も有るが・・

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 00:15:02.80 ID:eg2B9lHd
7キロぐらいサバ読んでしまった。

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 00:46:23.62 ID:ovdgk2ta
入院して食って寝るだけなのに1ヶ月で8キロ減った

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 01:17:37.70 ID:leFDR2XG
>>460
喰って寝るだけだから太ったんだろ?何処に矛盾があるんだ?

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 01:23:01.65 ID:KhA/vbO7
>>461
落ち着け

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 01:23:09.79 ID:HLFOebyI
>>461
8キロ「減った」らしいよ。

病院食と普段の食事がだいぶ違ったせいなのかね。

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 01:36:41.02 ID:f8/l+EBn
入院したら痩せるのは普通
病院食って、カロリーよ〜く考えられてるからな

でも、筋肉も落ちるからね

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 03:47:36.54 ID:Fl+pr4b1
>>449
>消えてはいないぞ!ただ変化ないから名乗る意味ないってだけで

あんたは以下の類か?

>100kg超のデブの99%は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
>標準体重の人と同じ食事にするのは実に簡単なこと。
>それすらできないのが100超のデブの特徴。
>>429参照)

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 04:20:52.16 ID:/wSJLVPI
10年以上電話やメールだけで仲良くさせてもらってる友達がいるんだけど、100kgあったとは(笑)

最近知った。

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 06:00:03.52 ID:leFDR2XG
>>462-463

死にたい・・・・_| ̄|○

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 06:45:54.84 ID:fm6Ez8H9
>>465
かつての俺である
ダイエットは痩せて終わりじゃなくて
生活習慣を変えてそれを続けていくことだから
我慢して食べる量を減らしてもそれを一生続けるとか無理だし
絶対リバウンドするっつーのwwと思ってました

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 12:06:19.56 ID:rftDyATC
3週間ほどエアロバイク続けてて、どうしても突破できない壁があったんだが
ここ2日全く乗らずに過ごしたら、どういう訳かそのラインから600gも減ってた
なんのこっちゃ

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 12:10:31.60 ID:rftDyATC
>>465
また古いところ掘り出してご苦労だな
カス認定して見下して優越感に浸りたいだけか?
減らそうとはしてるさ。減らしたら減らした分だけ胃液が暴走するんだがな>>443
最近落ち着いてはいる…かな?

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 12:46:24.64 ID:r4RcioGZ
>>470
古くはないと思う。

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 12:50:30.95 ID:b8x6DKJX
なにカリカリしてるのやら

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 12:54:15.34 ID:r4RcioGZ
ダイエットって本当に難しい。

>>468
たしかにその我慢は一生も続かない。。。
生活習慣を変えなきゃ無理かー
そーだよねーそりゃそーだ
少しずつだな。

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 17:01:26.86 ID:bdKD9dkw
7ヶ月程で110kg→89kgまで落とせたわ
一応、目標は70kg台前半なのでまだまだ頑張らないといけないですが…
運動始めた時は、自転車を45分間漕いで270kcal消費ぐらいでしたが
今では負荷を上げ、90分間漕いで1260kcal消費といった感じになりました
運動はほぼ毎日続けて、食事制限は間食あまりしないように気をつけるという感じです

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 17:25:27.68 ID:NsHhL83W
>>474
減り方、減らし方
理想的じゃないすか

476 :ひきこもり:2011/02/22(火) 03:35:08.80 ID:BdmiMqoR
>>453>>455
返信遅くなりごめんなさい。アドバイスありがとうございます!!

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 14:27:51.93 ID:Nbw/3It+
ダイエットしていて初めて体脂肪率が下がりました。
32%から28%に落ちました。!!!
やっと20%の大台にのせたので嬉しいです。
プレーボーイのキャミが余裕で着れる様になりました。
しかし日本人は痩せている人が多いので161cm 54kg 体脂肪率28%では
まだデブな方。161cm 49kg 体脂肪率23% が普通。
あと5kg痩せなくてはならないし体脂肪率もあと5%落とさなくてはなりません。


478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/22(火) 14:36:24.55 ID:IajHzNjl
>>477
46kg以上痩せたのか
すごいな

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 09:20:15.12 ID:mu6Bdsj4
>>477
喜んでるところ言い難いんだけど
BMI20.8で体脂肪率28%ってダイエット失敗かも・・・
まあ家庭用の測定器は充てにならないから
32%→28%まで落とすのに体重がどれだけ減ったかが重要なんだけどね
54kg→49kgまで落とすのに体脂肪率5%落とすのは
体重減における体脂肪減の割合が77%程度達成できるので
今からきっちりやれば修正は十分可能
しかし美容体型を目指すのは
もはやダイエットの域を超えてボディメイクだから大変だろうね
個人的にはBMI21で十分だと思うけどね
下手なダイエットしてカタボリック起こってたら
そのBMIでも見た目はブヨブヨだろうけど

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 12:17:38.07 ID:0i72Zi5/
>>470
>100kg超のデブの99%は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
                  ??????????????????????
                           ↓

>減らしたら減らした分だけ胃液が暴走するんだがな

              ↑

理屈をつけて食べる量を減らさない典型的な見本

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 22:40:07.51 ID:2Fz9hHij
>>480
じゃあそのままめでたく逆流性食道炎になってれば正解だったんかね?
揚げ足取りでオナヌする前にsageることを学べよ
>>465もお前だろ

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 23:59:32.53 ID:bn4CjvJt
>>481
それこそ薬飲みなさいな
立派な病気だぞ<逆流性食道炎

無理するのは良くないが、食べる言い訳にするのも良くない

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 00:17:44.01 ID:rEb+uAGF
>>481
胃酸なんか重曹入りの水を飲めば中和されて楽になるの知らんのか

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 00:21:44.39 ID:Z4DvYQrg
風邪ひいた・・・
テンションさがるわ

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 00:23:18.76 ID:Z4DvYQrg
あ、書き込めた
熱や体のだるさは無いが、咳と鼻水が止まらない
うおーむずむずする

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 00:53:15.00 ID:GU8a2INw
>>450  >>242です。
たまに見に来てたが、書き込みがないから挫折したかと思ったよ。
少し歩いて見たらどうですか?腹筋も早めにしておいた方がいいよ。
腹の贅肉はかなりしぶといよ。

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 10:32:14.36 ID:7YZXyS5s
運動してたら頻繁に胃から込み上げてくるんだが胃の中身が多すぎるってこと?
一度断食っぽいことして胃の中身減らした方がいいのかね

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 10:45:53.92 ID:ONRKH8lW
食べたものが何日も胃に滞在するわけじゃないので

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 11:16:45.51 ID:7YZXyS5s
逐一胃が空になるわけじゃないだろ
朝飯食ってるときにはまだ晩飯が胃に残ってるだろ

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 16:24:56.78 ID:ONRKH8lW
      ヽ           ´     /   . . /:::| : : : : :l : : :            ミ川川川彡
   ヽ、 __\.「ヽ -――- 、 / . . : : : : /::/ヽ: : : : :ト: :_:| : : : : : . . .   ミ       彡
     >ー: : : :| : : : : : : : : : : :/ : : ::/ : : :::::|:::|  |: : : :::| ヘ: : :ヽ`ヽ: : :、: : : 三       そ  三
   /: :/ : / /l:ヽ: :ヽ:ヽ: : /: : : :, </ : : :::: :ィ个ー ヽ: : : |  \::lヽ、: : : ヽ: : :三   ギ  れ  三
 /-/: :/: :l / |:| x―、レ::::: ィ:ヘ: ::/ : : :::::: :/l:|   ヽ: : :|  tz弋T又 、: ::|: : :三   ャ  は  三
/ ´ /: : : l 'フ|/  l |  ヽ_/,ヘ´ : : ::∨ : ::::::::::: { j i七ヽ ヽ: ::l  1::::::\:|冫: : ::|:: :三   グ      三
  |/:|: : | / |   ヽ. 彳テヽ トヽ: : |: | : :::::ヽ::: |:l |f::::::',  ヽ::::l  ト:::ノl:::| |ヽ: :::|:::三   で  ひ  三
  /: ::| : :|:|t=テ、    r:ソ:|〃ヽ: ::|ヽ: ::::/ト:!::::l:ヽ.∨ソ|   ヽ:l  ヒ三〃 |:::ヽ:::|::: 三  言   ょ 三
  |: :∧: : :ヽr:::l    ヽ::ノ   ∨レ| ::/ヽ_ヽ:::::::1 ヽ ' ,   ヽ   ...   ゙ |::::::ヽト 三  っ  っ  三
  |:/  |: :ルiヽ' ,      ''    !:|r |::/l| | ∨:::|:l              /::/:::::|: :三  て  と  三
  /   |:| .l u  -         _jィ.|l .||!j   ∨|:l.、   ‐-       /::イ::::::: : 三  る  し  三
     ヽ ヽ、      ...::::ィ彡'   ||j   `| : .t 、    .......::::::/:/ |::::: :  三  の  て  三
        1||`ー- t::::  |ヽ`    ||    j : : :| ::| `  ー ┐::::/:/ .j::: : : :三   か    三
          !||    ,l    \.     ´     l : ::::| ::|       j:::://  /: : : /: :三   !?    三
           ´_ ィ匕  -― // ̄ `ヽ.    | : : :|::/   __, イ /'  /:: : :/7 ヽ彡      ミ
        /  //      !.|   ...::l     | : : :レ ,イ:::/ー '   'フ : : /:/    彡川川川ミ


491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 16:30:55.71 ID:Th6sUcfk
人生そのものがダイエットだよ
勘違いしないでね

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 22:23:05.03 ID:mWSq1+ap
いつの間にかこんなネ申マヨネーズが出てたんだね
http://www.kewpie.co.jp/lite/index.html

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/24(木) 23:10:33.10 ID:A76dxmfJ
家庭用の体重計で測定すると34%なのに
インボディーで測定したら22%だった。(フィットネスクラブで)
どっちが正確なのだろう?

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 01:41:50.82 ID:m3xJvDuB
>>481
決意するだけなら誰でもできる。
実際に何キロが体重減らしてから書き込むべき。
大部分の人はそうしている。

決意しただけで皆が書き込むようになったら、”今日からダイエット始めます”なんて書き込みばかりになる。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 08:26:05.53 ID:Re24Nz5q
そんなの別にいいだろ
何もせず意志継続できたらここまで太ってない
意思表示して自分を追い込んで何が悪い

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 11:25:02.61 ID:jgljqe3a
>>495
まあ、本当に自分を追い込むつもりなら
家族や友人に「やせる」宣言するべきだけどね。
2ちゃんねるなんかで匿名の宣言したって
全然追い込んだことにならないし。

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 12:03:09.27 ID:TeUubLHS
>>495
それで実行できれば良いのだが、その類の書き込みは成功した例が少なすぎる。
真面目にダイエットしている人にとっては迷惑な書き込みでしかない。

「できもしないのに宣言だけする馬鹿が現れた」そう思われるだけ。

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 12:34:58.66 ID:9ygWr/Vi
>>409です。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104(12/21)→100(1/1)→98(2/1)→96.7(2/12)→96.3(2/25本日)
【体脂肪率】 ?
【目標体重】65
【食事】
朝: 6枚切り食パンマーガリン、お茶
昼: ピーマン2個、ムネ鶏肉、シュウマイ2個、ご飯、

夜:カボチャのポタージュスープ
間食: なし
水分: プーアル茶3リットルくらい

【運動】:なし。病院勤務。

昼食べ過ぎてるかもしれない。
精神的に辛くて運動まったくしてませんでした。
運動は3月1日から開始してみます。ジムに入会した

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 15:56:03.38 ID:5QnWH+rL
>>498
食べ過ぎはともかく偏ってるよな
ちょっと野菜一品置き換えてみようぜ

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 16:12:01.10 ID:sjpjzrZ2
パンだけとかスープだけとか食べた気がしなくてつらくなってないかな?
8枚切りパン一枚に茹で野菜とか
ポタージュよりコンソメにして野菜いっぱい入れるとか。
少しチーズでも掛けて。
自分は100キロはなかったけどそうやって25キロ痩せたので書いてみた。
ボリボリむしゃむしゃ咀嚼して食べるのだいじだ。
鶏のスティック骨付きは肉が少ない割にしゃぶったりして満足度があるので蒸してよく食べたよ。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 16:59:35.78 ID:9ygWr/Vi
>>498です。
偏ってますか。
野菜置き換え?についてもう少し教えていただけないでしょうか。
もう少しやってみます。
夜は帰宅が22時とかになってしまうので出来たら抜きたいのですが眠れずホットミルクやポタージュスープや豆腐を食べていました。

週二回はジムで有酸素運動やろうかなぁと思ってます。

お茶を1日に3リットル近く飲んでいると汗が多くかけるようになったかと思います。


502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/25(金) 22:23:19.46 ID:TBvk3X5k
鶏肉100gと人参と玉葱ともやし茹でてわさび醤油かけたらうまーだった
これ野菜なんでもいけちゃうよ

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/26(土) 00:43:07.78 ID:wH8pjf5s
皮なしの胸肉はうめーしローカロリーだし欠点がないな

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 11:27:28.60 ID:xv4bO2pV
【開始】2011/02/21〜
【年齢】 23♀
【身長】 161
【体重】 105.5→101.5
【体脂肪率】 43.6
【目標体重】
とりあえず8月までに75
内臓脂肪は落ちやすいらしいからしばらく見た目が痩せたかは無視で内臓脂肪レベルをどうにかするw

【食事】
朝:ごはん0.5膳、納豆1/2パック、もやし炒め、わかめと豆腐のみそ汁
昼:ごはん0.5膳、蒸し鶏100g、茹で野菜200g
夜:けんちんうどん1人前
間食: なし
水分:お茶や水起床時コップ1杯、毎食時コップ1杯、風呂上がりコップ1杯

【運動】
昨日から踏み台昇降20分

3年前101キロ→出産で84キロまでダウン→2年で115キロまで増える→出産で101キロ→105キロ

まず食生活見直して意識改革と記録。
ごはん1食2〜3膳、間食に米やパン食べるのがデフォだったのに何故か1食0.5膳で大丈夫になった。
今のところストレスはないかな

でも105.5→101.5は誤差の範囲?水分?w
まだ6日だけど毎日体重グラフと摂取カロリーを見てやる気を出してる

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 13:07:51.18 ID:xG8MNIln
ごはんも膳でなくてグラムで記録しなよ

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 14:03:43.09 ID:pinYXDXb
久々に叩ける奴が来てテンション上がってきたぁぁぁぁぁぁぁ!!!

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 14:24:52.83 ID:xv4bO2pV
>>505
同じ茶碗だし見た目で判断してたけど計るべきなんですね。
ありがとうございます。

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 07:22:57.83 ID:CXTD41XF
100キロオーバーの巨でも結婚して子ども二人もいるんだよね
115キロで妊娠とか、専門家が相手なのかな
体重半分でも独身彼氏なし…


509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 07:41:23.55 ID:zNA9lC62
>>508
7年一緒にいるから相手が麻痺してるんじゃないかな…
それでも付き合い当初で75はあったけどw
相手は普通の子が好きなんで今更ながら頑張ります。
体重半分とか私の目標です。
いい人現れるといいですね

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 14:25:37.17 ID:wEQoDrgL
体重…110.0kg 年齢…30.0才 生活活動強度適度 男性の基礎代謝 4170kcal
体重… 65.0kg 年齢…30.0才 生活活動強度適度 男性の基礎代謝 2464kcal

7000kcalで1kg減るので、平均体重の人と同じ食事なら4日で1kg減り1か月で7kg減る。
逆に言って体重が減らない場合は、標準体重の人の1.7倍のカロリーを摂取していることになる。

カロリー計算をして標準体重の人と同じ食事をするだけで劇的に痩せるのだから簡単なこと。

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 14:43:27.21 ID:wA0T/FKC
【開始】2007/10/7〜
【年齢】 23男
【身長】 184
【体重】 112→65
【体脂肪率】 32→15
今の体重を維持するには
何kcalにすればいいのかな?
誰か教えてください

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 14:57:24.39 ID:yeSRQOh9
>>511
そこまで痩せられたんなら自分で考えればいいじゃんwww

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 17:50:12.94 ID:kfaFpKSX
キャミみたいな可愛いフリルの服を着たら皆に若いとかお洒落と言われたが
主人には妊婦みたいでお腹が凄く大きく見えると言われた。
妊娠10か月と言われた。

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 18:44:05.68 ID:QT5NAwN4
>>316です。
【開始】2010/1/4
<2010年>
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
<2011年>
【年齢】35 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4(1/31)→83.0(2/28)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7(1/31)→25.8(2/28)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし(食べ過ぎないように心がけています)
【運動】軽い筋トレのみ

 何もしてないから体重の変動もなく
 4月から本気出す!    きっと

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 19:36:57.98 ID:ZUueFCv6
いや、3月から出せよw

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 21:03:41.94 ID:nITRAFPR
基礎代謝って体脂肪率関係ないの?


517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 21:58:14.91 ID:M3pqlCtR
>>514
順調じゃん

>>516
筋肉多い方が増えるので関係あるよ

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 23:39:59.74 ID:sVH2tyNm
>>318

【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116(5月上旬)→114(6/4)→112.8(7/2)→109.2(8/2)→105.6(9/1)→101.8(10/1)→99.7(10/22)
     →98.0(11/30)→94.5(12/22)
     【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 最終的には72sくらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
     夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回4セット(スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで)
     ウォーキング 週5で9q(そのうち足に違和感がないときは1q〜3qスロージョギング)

なんとか2月中に80キロ台になり肥満3度の域だったBMIも肥満1度まできた
寒い時期もウォーキングを継続した甲斐があったかもしれない

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 03:47:59.49 ID:IvGMDY7s
脂肪分を摂らないようにすると美味いものが少なくなって
馬鹿食いはしないようになった。
それと、脂肪分を摂らないっていう習慣を完全に獲得したら
うまいものを食べる欲求が小さくなってカロリー制限が楽。
摂取カロリーは1日1500kcal、慣れたら1200kcalがお勧め。
また、カニカマや脂肪分の少ないハムは満足度が非常に高く
カロリーが低く作る手間も無いのでそれをおやつ代わりに。
それと、少しだけ小麦粉や米粉、豆乳などを使った
こんにゃく麺がお勧め。ただのこんにゃく麺は不味いけど、
それらは美味しい。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 05:56:46.19 ID:2AnisxpJ
>>321です
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 74.5 22.6%(2/1) 72.7 21.0%(3/1)
【目標体重】 60

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 19:39:31.13 ID:o5HpYnhh
【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26)→66.7(3/1)
【体脂肪率】34%(5/28)→23.8%(10/26)→21.3%(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26)→15.8(3/1)
【目標体重】65kg
【食事】1700kcal前後
     揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車

目標体重まであと少し

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 19:51:42.41 ID:08DSHTin
てす

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/01(火) 21:39:40.05 ID:wgNhAWe+
前回>>216

【開始】2010年6月6日
【年齢】35 ♀
【身長】168cm
【体重】123(10/6/6)→中略→81.0(11/1/4)→79(11/2/1)→75.5(11/3/1)
【体脂肪率】測定できず

【食事】
朝:炭水化物 たんぱく質 野菜
夜:穀物以外(食べたい欲求がある時は穀物も摂取)
間食:生胡桃 珈琲 おから蒸しパン 
栄養価・バランス>食べたいもの>カロリー の優先度で食事内容決める

【運動】
・ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴(運動ではないけど)

一ヶ月抜けてしまいましたが、報告です。
食生活の見直しを図った結果、夕食の量が増えました。
無意識に食事量を減らしてしまうので、たんぱく質多目を意識してます。
体重的な減りは遅くなるだろうけど、のんびり続けていく予定です。
筋肉ほしいよ、筋肉w

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 05:21:09.00 ID:/WXI4QUe
>>324
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110(8/27)→107(10/1)→105(10/6)→106.5(10/13)→102.5(10/31)→99.4(11/12)→96.4(11/30)
→94.2(12/12)→91.4(12/30)→88.2(1/12)→84.6
【体脂肪率】26
【目標体重】80`切りたい

【食事】
朝:バイト前に豆乳野菜ジュース300g、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼:豆腐かささみと野菜中心の音野菜的なもの(スチーム調理器?でレンジチン)
夜:ご飯茶碗1杯とおかず(基本家の食事)キャベツ
間食:なし
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶

【運動】腕立て、腹筋20回、宅配便の仕分けバイト(早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい

2年前に109くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク(自転車)購入して
遊びつつ運動してます。ここ2、3日雨降りで自転車でサイクリングできなくて残念です。あるいみストレス解消と
楽しみにもなりつつあります。


525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 05:22:09.76 ID:/WXI4QUe
体重書き忘れw
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110(8/27)→107(10/1)→105(10/6)→106.5(10/13)→102.5(10/31)→99.4(11/12)→96.4(11/30)
→94.2(12/12)→91.4(12/30)→88.2(1/12)→84.6(2/1)→81.4(3/1)
【体脂肪率】24
【目標体重】80`切りたい



526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 16:19:42.17 ID:Exg/1seQ
【開始】 2011.02.01
【年齢】 23
【身長】 168
【体重】 112 →110(03/03)
【目標体重】60
【朝食】納豆ごはん
【昼食】パン1枚、牛乳100ml
【運動】冬期:エアロバイク

無職でほとんど家にいるせいかあまり増減しない
何度目かのリバウンドでこの体重になったが
初期ボーナスはもう使い切ってしまったのか以前ほど減りもしない
動かない分以前の運動量よりは負荷増やしてるはずだが・・・

嗚呼腹減った・・・ガムでも食うか

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 17:06:00.44 ID:UOXy41k1
>>519
男なら1500は摂った方が(・∀・)イイ!
変な体になるぞ(´・ω・`)

♀なら1200でも平気かも無理はいかんが

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 17:08:21.08 ID:UOXy41k1
>>520-521
20代♂の減り方は凄いな

羨ましいぜ(´・ω・`)

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 17:15:29.15 ID:6W0mnZp3
>>526
112キロから一ヶ月以上かけて110キロって、要するにまだ開始してないってことだよなw

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 18:40:54.87 ID:Exg/1seQ
>>529
一応2月半ばあたりからエアロバイクをほぼ毎日漕いではいたんだぜ
こんなもんじゃないのか?ペース的にもっと落ちるもんなのか

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 18:41:50.18 ID:Exg/1seQ
違う違う
半ばっつーか、開始の2月1日が注文した日だから
1週間後くらいか

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 18:49:47.10 ID:c2n0XGwL
どこかに嘘があるだろ。
100キロ越えがあれっぽっちの食事で一カ月過ごしたら
たとえニートで寝てばかりでも
10キロ落ちてる。

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 18:53:03.51 ID:Exg/1seQ
ああ、食事は今日のだけ
ここ1か月で少しずつ減らしてきた
極端に減らしてもどうせ間食やら何やらするんだし
少しずつ食欲に折り合いつけて減らしてきた、つもり
運動だけはずっとやってたけどね

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 18:55:08.94 ID:Exg/1seQ
というか晩飯はまだ食ってないから書いてない
その欄って基本的に毎日そのメニューって意味だったのか
晩飯は米は食わずに豆腐食べる以外は
実家なもんで特に計画するつもりはない

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 19:23:50.97 ID:c2n0XGwL
飯を減らすか運動をふやすかだな。
今は摂取と消費が釣り合ってるってことだ。
2キロなんて朝晩でかわる誤差みたいなもんだぞ。

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 19:45:52.91 ID:6W0mnZp3
ノーカンにしてる食事が呆れるほどあるんだろうな、きっとw

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 19:50:04.11 ID:Exg/1seQ
>>535
両方ちょっとずつ取り組んでいこうと思う

>>536
読解力があってそのコメントなの?煽りたいだけなら黙っててほしい

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 20:11:49.26 ID:2+mkUHi+
開始から1か月なんて暖機運転中みたいなもんだ
摂取カロリーに上限を設けつつエアロバイクを1日1時間以上漕いでれば、
そのうち減ってくるだろうからあんまり気にしなくていいと思うよ

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 20:49:30.20 ID:YQ+VxAFm
>>526
23才なら慌てることはない。
25才を過ぎてその体重だと糖尿病などの成人病を誘発するので危険だが。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 22:11:16.77 ID:aIg4qYKZ
痩せてさらにブサイクになるんじゃないかとか
皮が垂れてキモくなるんじゃないかとか
最近そういうことばかり考えてしまう。
痩せるのが恐い

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 22:24:59.11 ID:GwgGUE/J
試しに痩せてみて、ダメなら元に戻ればいいじゃないか
通常にない選択肢がある分恵まれてると考えればいい

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/03(木) 22:54:20.73 ID:h5WdDAq7
>>526
一ヶ月で2キログラムならば問題ない
もう少し食生活をしっかりした方が良いかもな
健康って大事だよ

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 00:24:30.18 ID:/9J7Gp0F
たとえ月1kgでも減ってるなら順調
停滞もまあよし
諦めてリバウンドするのが一番まずい

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 09:25:45.70 ID:O6KmdQHH
>>409です。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104(12/21)→100(1/1)→98(2/1)→96.7(2/12)→96.3(2/25)→95.0(3/4本日)
【体脂肪率】48.7(3/1)
【目標体重】65
【食事】
朝: 6枚切り食パンマーガリン、お茶、バナナ半分
昼: ブロッコリー5個、ゆで人参半分、モモ鶏肉4分の1、ハンバーグ2個(直径3pくらい)、ご飯、鮭
16時くらい:ちらし寿司一人前
夜:SOYJOY一本
間食: なし
水分: プーアル茶3リットルくらい

【運動】:なし。病院勤務。

木曜日がジム休館日で運動できませんでした。
頂き物のちらし寿司を職場の人間で食べないと行けない状況になり食べてしまいました。
そのおかげで夜はあまりお腹が空かず、でも猛烈に甘い物が欲しくなりSOYJOY食べてしまいました。
帰宅が遅いので夕食は出来るだけ少なくしようと思っています。

生理になって少しはむくみがとれてきたような気がする。
のんびりやろうと思う。


545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 14:27:15.20 ID:CQVX8laJ
朝昼晩で摂取量が随分と偏ってるみたいだけど、これって大変じゃない?

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 15:51:39.00 ID:jiywVvJk
>>540
痩せてから考えろw

80Kgまでなら心配無用だ♂(´・ω・`)

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 15:55:19.69 ID:O6KmdQHH
>>545
仕事が終わるのが遅く帰宅が22時近くなってしまいます。
なので夜はあまり食べないように気をつけています。

寝る前に食べるのはよくないと読んだ記憶があります。



548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 15:55:46.51 ID:jiywVvJk
>>544-545

相当無理してるね
80K以下を目指そう・・・取りあえず


失敗したらrバウンドで最悪な結果になるぞ(´・ω・`)
病院勤務。??

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/04(金) 17:20:54.79 ID:O6KmdQHH
>>548
病院勤務です。
拘束時間が長くて夜に食事をなかなかとれないんです。夕方にちょっとした休憩があるのですが…

お昼はお弁当持参しています。ご飯の量は結構多めで半合は食べていると思います。



550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 09:57:49.25 ID:gG0vco9g
【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113(8/1)→103(9/17)→96(11/1)→90.3(1/1)→85.6(2/1)→83.1(3/4)
【体脂肪率】24.9(3/4)
【目標体重】63
【食事】
朝: 豆乳野菜ジュース、バナナ1本
昼: ちゃんぽん、からあげ棒1本、缶コーヒー1本
夜: ビッグマック1個、ヨーグルト
間食: 缶コーヒー2本
水分: ミネラルウォーター4リットル

【運動】:夕食後1時間ウォーキング

レコーディングダイエットを始めてもうすぐ1年。
食事は1500〜1600kcalあたりで収まるようにしています。
秋頃までには目標体重まで減らしたいので決意表明をこめて書き込んでみました。

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/05(土) 12:04:30.94 ID:BU28iTfn
水中毒やが

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 00:07:41.70 ID:eF5f+RD3
ダイエット再開して二週間、全然へらねぇな・・・

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 13:08:20.77 ID:R2ON4S1c
>>552
最初の1週間か2週間は御祝儀効果で急激に減る場合がほとんど。
それでもその後は停滞して挫折する場合が多い。

>再開して二週間、全然へらねぇ

最初からその状況ではあきらめた方がいい。

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 14:33:04.53 ID:m8LPb/qD
age

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 17:56:15.51 ID:r8znBzdv
皆さん皮あまりはどうしてますか?
自分は120キロから75まで落として腹の皮タルタルです
一年とか二年くらいは運動とたんぱく質と亜鉛等のサプリを摂取しつつ
気長に縮むのを待つつもりですが
最終的には皮切除しかないんですかね?
ある程度縮めばそんなことするつもりはないんですが・・・
36男です一年程度で痩せました

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 19:32:25.59 ID:eF5f+RD3
>>553
そのご祝儀効果に期待してたが、2ヶ月程度じゃあやかれないみたいだ・・・

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:20:26.19 ID:VJyLiWQG
いよいよ31インチのジーンズが入るようになったぜイヤッッホォォォオオォオウ!

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/06(日) 20:38:03.60 ID:3oWmlgXt
御祝儀で一週間で6s痩せた。
110s開始で。

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 03:48:22.76 ID:GJgwnNYs
>>555
ある意味において贅沢な悩みですね。
普通はその段階に達する前に挫折します。

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 08:05:58.03 ID:DvlUNFjX
ちょうど一年後にドックあるし
職場に気になる人もできたし
今まで出せなかった本気を漸く出すときが来たようだなククク…

とりあえずドックまでには20kぐらい痩せたい103k男
正直、ドック云々より輸血に協力できる血液にしたいお

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 11:37:37.89 ID:kiY9/xMU
【開始】2010/10/1
【年齢】39
【身長】167
【体重】115(10/1)→80(3/7)
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg以下にする

【食事】
3食で1500kcal〜1200kcalに食事制限
間食:なし
水分:無糖のもの限定、量は制限なし

【運動】
ウォーキング6km、ウェイト&自重での筋トレ30分

スリムな中年がいっぱいいるのに、中年太りは言い訳にならないので減量中。
5ヶ月でついに池中玄太80キロな体重まで落ちたので記念に。
つまり、これでやっと猪八戒(旧TV版)クラスというところか…。
人外クラスのデブだったんだなあと実感。

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 12:00:56.95 ID:WeVcewlj
>>555
俺はこの1年で135から75まで落としたが皮は想像以上にタルタル。
ある程度は戻ると言われてるとはいえ、最終的には切除しないと完全には戻らないんじゃないかな?
俺は切除までする気はないんでこのまま生きていきます。

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 12:41:47.92 ID:Vy6FbMlt
一年ちょいで128→67の自分も皮余ってますね…
ジーンズの上に皮が乗るのが嫌な感じ

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 12:44:41.11 ID:yTagExkF
おれもそろそろ痩せないとなぁ・・・

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/07(月) 21:29:55.10 ID:7UBx+r4G
太っている人が好き
って言っていた女に告白はしたら、110 とかは太り過ぎって断られました

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 09:01:59.40 ID:zp6EdaOK
保険掛けてもすぐ死なれたら出ないからな。

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 10:19:33.07 ID:FyhlRxjh
                        _,,t-‐‐-、,-‐‐-、
                     三'::::::............... .....::::::`y,.
                     ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
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           /;;:::'';;::''::;;:/ { ! 、     ヾニン   ノ\
            /'''::::;r|''':::;;;|  | ! \       _,,./|::;;'''\
        /:;;/ |;;;''::;;|   丶\  `__>-ー´   !;;;:'''::iヽ、
          i/   |'::;;;;''|      三 ―''"       !''::;;;;| /ヽ
        /⌒ヽ  |;;''':::;|       \            !;;::''|/  i
         /     \{'';;;::''}          ̄二ニ=    !::;;|   |
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        /  i     |:::;;;''!             ー       !  / |
     /   l     |;;'';イ                   }   {、
     〉、      ∧テ{ ヽ  _   _,,,,;;;;;:::-==ニ;;;_   ノ __,イ´
      / \_    //レ!      ̄           ̄ { ̄  |
    /    `ー::v'´/ | i                     i    |
    i       / ̄   | |                     i、  |
    i       /    ||                         ヽ  |
                    オレ(39)

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 10:29:23.08 ID:45yZYx1s
現状に不満があるなら痩せなさい

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 10:42:28.48 ID:HfWwOsZh
>>567
素晴らしい現状把握能力ですね!

・・・泣けてくるぜ

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 10:43:24.22 ID:HfWwOsZh
>>566
出るだろう

体重偽って告知書書いたとかの場合か?

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 14:41:09.43 ID:Jm+zc+eY
>>561
カロリー計算しているので確実な方法ですね。

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 17:08:58.30 ID:olirMqF5
525なんだけど(体重110→80.6)最近お気に入りだったウォーキングシューズが、がばがばなんだけど
そんなもんっすか?足もやせるのかな?
皮は、ダダあまりだけど放置w(気にしないようにしてます!)

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 18:31:20.95 ID:SSrw9vTU
>>572
足も普通に太るし痩せるぞ
特に甲とか横幅とか土踏まず辺りに変化が出ると思う。ソースは俺。

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 22:03:33.51 ID:b0m8Uu5k
俺今95キロで80キロまでダイエット頑張るわ
みんなも頑張り(*´ω`* )

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/08(火) 22:41:08.00 ID:e/AHRW+V
皮のことばかりでイケメンになったとか
ポジティブな報告はないのか

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 01:14:03.76 ID:XhqRKWgj
ペニスは見た目でかくなった

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 01:33:50.06 ID:dH6pcfZi
>>550
マジで凄いな
Max 97Kgだけど参考になるわ

>>574
(・_・)/\(・_・)ナカマ!

頑張ろうぜ(´・ω・`)

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 09:42:00.75 ID:zRCWCefW
>>575
出かける間際だからさらっとかくけど内面(自分だけの)と外面(人からの)変化はものすごいあるけど
あまりいろいろ書くと自慢にもなりかねないし
そういうスレもあるからスレ違いかなと自重してる。

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 10:21:44.30 ID:7ZI2RjZQ
>>575
ポジティブな書き込みをするなら
痩せたら自信持てたし彼女もできるようになったよ
太ってた時だったらやっぱり彼女はできなかったと思う
俺デブだからできなくても仕方ないなぁって思ってたし
俺は30キロ以上体重落としたけど皮は普通に余んなかったよ
友達からもお前は綺麗に痩せたなって言われた
ただ痩せてもチン○は小さいままだったわい(・ω・)

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 15:56:24.44 ID:Z7llTulH
【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113(8/1)→103(9/17)→96(11/1)→90.3(1/1)→85.6(2/1)→83.1(3/4)→82.4(3/9)
【体脂肪率】24.6(3/9)
【目標体重】63
【食事】
朝: 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼: スシローで回転寿司8枚(約650kcal)
夜: セブンの冷凍ナポリタン 、ヨーグルト(約460kcal)
間食: 缶コーヒー(微糖)3本 (約120kcal)
水分: ミネラルウォーター4リットル
計1470kcal

【運動】:夕食後1時間ウォーキング

スシローはメニューにカロリー表示してあるから計算しながら食べれるので良い。
1年近くで50kg痩せたけど皮余りはそんなにないなぁ。あとチン○ン長くなったわ。


581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 17:01:58.40 ID:4cMjl6+3
>>572
足もサイズダウンしますよね。
痩せたら甲の肉も取れるのと、多分、身体の重みで押し広げられてたものが、
痩せたら縮むのではないかと思う。
私、102→75で靴買う時、たいして試し穿きもせず、以前のサイズで買ったら結構、ゆるかったです。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 17:50:01.00 ID:zRCWCefW
>>581
ありがとう。
やっぱりかー。今日靴屋見てきたらいままでUSの9インチ?だったのが7インチがゆびはいらないくらいな感じできついけど
はけた・・・7か8だな、、
そしてきつきつだがMが着れた!タイトなシャツ系だったのできつかったw


583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 20:36:54.76 ID:4y3ATSsP
【開始】2010/01/05
【年齢】 36♂
【身長】 175ぐらい
【体重】 133→128.4(1/31)→122.4(3/3)→115.2(4/3)→103.6(6/3)→95.0(8/3)→88.4(9/24)→81.9(11/16)→75.1(現在)
【体脂肪率】17.8%
【目標体重】体脂肪率の低い70s前後

【食事】1800kcal以内で出来るだけバランス良く

朝:焼き餅(230)
野菜サラダ(30)
納豆キムチ(100)

昼:筍の豆腐ハンバーグ(200)
ごはん(170)
納豆キムチ(100)
野菜サラダ(30)
お菓子(60)

夜:納豆キムチ(100)
野菜サラダ(30)
ジャガイモとそぼろの煮物(200)
野菜と豚肉の味噌炒め(200)
お菓子(63)

総量:1513kcal

【運動】:週3〜4の3キロジョギング+1キロウォーキング
週3ぐらいで筋トレ


最近筋トレとジョギングが楽しいのでプロテイン導入思案中。
今後は体重落とすよりもうちょいカロリー取って筋肉付けメインかな。

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 20:54:55.16 ID:xRtI4G6u
>>583
なんか楽しそうな食生活だなw

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 21:15:16.83 ID:c7j4UGhu
>>550
超がんがれ。応援してる。

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 22:57:04.16 ID:dH6pcfZi
>>583
プロティン摂って筋肉付けて78〜81Kgで良いと思う


175 Max97の俺・・・良い参考例です


↓ココが凄いよな
95.0(8/3)→88.4(9/24)→81.9(11/16)

スポーツもしてるし理想的だと思う
【運動】:週3〜4の3キロジョギング+1キロウォーキング
週3ぐらいで筋トレ

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:00:46.14 ID:mjnw0zkP
おやつが止まらない。
118キロ。体重更新…orz

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:03:11.04 ID:DJT+csnF
>>585

ありがとう。頑張る。

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:03:40.18 ID:dH6pcfZi
>>1-7
今更だけどテンプレ充実してるな

読みます(´・ω・`)

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:24:23.26 ID:mcvkIiNK
おやつにあたりめ食ってるけど
カロリーほとんどないし高タンパクだし
食うの時間かかるし
結構理想的なんじゃないだろうか

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:48:12.38 ID:7ZI2RjZQ
それは大変よろしい
俺は豆かスルメって感じ
豆もハラふくれていいぞ 枝豆とかな

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:50:49.99 ID:xRtI4G6u
俺はおやつは食わないが、食間にコーヒーが欲しくなるな
がつーんと濃いブラックで

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:53:54.72 ID:fR0PJGCJ
この体重で筋トレって何すりゃいいの?

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:55:40.32 ID:YqWm+40X
腹筋、背筋、腕立て、スクワット

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:56:53.69 ID:xRtI4G6u
背筋は自然に鍛えられにくいからな

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 23:58:22.21 ID:fR0PJGCJ
背筋か
やってみても腹が邪魔でできてる気がしないんだが
腹引っ込ませながらやったらいいのかね

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 00:06:51.17 ID:3fFSH0fu
広背筋
僧帽筋
脊柱起立筋

背中鍛えるために遠投やってます

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 02:08:22.99 ID:oJMr2jVK
デブが理由でふられたのに過食が止まらない

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 13:38:31.80 ID:QPUSXlv8
169cm57kg
いくら食っても太らない体質なんですう〜(・´з`・)
どうやったら100kgまで太れるんですかあ?太り方教えて下さいよ

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 14:39:27.54 ID:TDfI3DBk
>>599
体質なら仕方ない。相撲部屋いけ。

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 16:18:17.73 ID:IvOa6U9x
>>599
本来 100Kg 超えできる奴は
体が丈夫な奴が多い

体が弱い奴は 100kg いく前に内臓がやられる


602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 17:25:16.02 ID:gFo6KLB4
100Kg 超えできる奴は燃費がいい。
山で遭難しても一番いきのびるんじゃないか?

大食いでTV出てるやつらはみんな細いだろ。
あいつら幽門ひらいちゃってるから、胃で消化しないまま
腸に運んじゃってるから、燃費最悪なんだぜ。
なのであれだけ食っても太らない。


603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 17:53:10.11 ID:cOUVXBkP
>>599
朝起きたら超激しく運動してその後サウナとか入ってぎりぎりまで水分を抜く
そして吸収率の高い甘い物や高カロリーの物を食べる
その後すぐ寝る 

んで起きたら腹へってくらくらになるぐらいまで食事を我慢
そして大漁に摂取して寝るを繰り返せ
コツは食事の間隔を極限まであけるのと血糖値が急激に上がるように食事をする事だ

それで無理なら無理です 

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 22:31:19.58 ID:3fFSH0fu
>>601
友達とコッテリ系のラーメンとか食いにいっても
なぜか俺だけ腹の調子がおかしくならなかったり
俺の内蔵優秀すぎるわ

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/11(金) 09:06:02.06 ID:GDwdBUea
【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113(8/1)→103(9/17)→96(11/1)→90.3(1/1)→85.6(2/1)→83.1(3/4)→82.4(3/9)
82.2(3/10)
【体脂肪率】25.1(3/10)
【目標体重】63
【食事】
朝: 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼: いなり寿司小2個、かきあげ小2枚(約380kcal)
夜: 豚キムチ(約420kcal)
間食: 缶コーヒー(微糖)3本 (約120kcal) 、おにぎり2個(約400kcal)
水分: ミネラルウォーター4リットル
計1560kcal

【運動】:夕食後1時間ウォーキング

やっとLサイズの服が普通に着れるようになった。


606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/12(土) 22:58:40.80 ID:/QQJomEw
>>601
何故か糖尿病などの成人病が多く、心筋梗塞や脳梗塞で早死にする奴が多い。

607 :ひきこもり:2011/03/13(日) 18:31:01.16 ID:yA0Z1rIf
体重は減らないが俺は元気です

608 :79.8-62 ◆Z1hfv0Liko :2011/03/13(日) 20:06:52.61 ID:7MaFQ5yt
不健康で過激なダイエット-62kg【王道お断り】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288504261/l50

にある、自分の書き込みを参考にしてみて下さい
一か月で-20kgとか、ありえますね・・・

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 20:10:42.47 ID:FoE6k83Z
こういう災害時に脂肪の貯金が役立つのが巨デブの強み。
東北地方の巨デブはこれで一気に痩せられるね。

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 22:55:59.93 ID:izd24xXZ
104 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2011/03/13(日) 05:17:13.71 ID:yMhWEaPu

地震で避難所にいたんだが、食べ物無いから配給のおにぎり一人1個なのに、何度も列に並んで何個もおにぎり貰おうとしてたデブがいた

配給のおばさんがブチ切れて腹の肉指差しながら
「あんたはそれだけ蓄えがあるって言うのに何考えてるの!お年寄りだって小さな子供だって足りないけど我慢してるのよ!!恥ずかしいと思わないのか!!?」
って怒鳴ってた

避難所の人数に比べて遥かに配給が足りなくて、70歳くらいのおじいさんおばあさんが見ず知らずの小さな子供や妊婦に自分のおにぎりを「食べて良いよ」って分けてるのに…

デブ最低だ

不謹慎だけどこんな脂肪なんか助からなきゃ良かったのにって一瞬思った
ごめんなさい


611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/13(日) 23:43:55.74 ID:56L8sSV6
東京住んでてダイエットしてる者だけど
自暴自棄になってどが食いは絶対にしないぜぇ
中部、西日本エリアにいる人ら、頑張ってダイエットしてね

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 00:07:58.89 ID:aukC42Np
2週間くらいの食糧はあるが、野菜不足がきついな

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 06:50:58.22 ID:p0wKHGCS
金曜日は帰宅難民になったので、新橋から横浜まで徒歩で帰宅を目指したが20キロくらい歩いて前から痛めていた膝はやばくなるし股ずれして痛いし、やはり痩せないとダメだな。

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 09:46:14.18 ID:tfnbLTRB
スナック菓子やカップ麺を毎日食べていて104kgになって
脂肪肝になって顔が浮腫んだりカフェインや酒に極度に
弱くなったのは焦った。
1年ほど脂肪を摂らない生活を続けて14kg減って治った
けど。

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 10:41:06.69 ID:BF+snpSc
なんか災害がはじまって妙にお腹が空く用になったんだけど
アドレナリンの分泌量が多くなったからかなぁ
とりあえず我慢してるけど・・・

616 :ひきこもり:2011/03/14(月) 18:44:49.20 ID:hv88K6T2
>>615
俺も地震後から食欲ヤバいよ〜
被災地に住んでるわけじゃないのにね。ストレス感じてるからかな?

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 21:29:28.68 ID:4tGprXIg
お前ら何が起きても食欲わくんだろw

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 23:02:32.83 ID:mvxUrNdQ
ダイエット始める前に買いだめして捨てられずにしまってあった菓子類が
震災時の心強い味方になるとは思わなかった

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 00:54:42.83 ID:ALM+NLPu
>>615-616
同意

本能的なモノでも働くのかね

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 01:46:42.68 ID:bCcchLBH
徹夜で生活習慣が崩壊したせいか3日で減った分戻ってた
食うものも出た分はしっかり食ってたりしたし
無駄に疲れるといざというときあれかと思って運動もこの間やめてたし
家族は徹夜自体が電気の無駄だからやめろと言っているが
あのニュース見ててなぜあんなに楽観視できるのか・・・
俺はまだ消し飛びたくない

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 09:02:45.37 ID:sAO9LX5J
むしろコンビニやスーパーに何もなくなったから間食しないで済む
この隙に痩せてみます

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 09:33:24.64 ID:buhYWNj9
傍から見ればドカ食いの言い訳にしか聞こえないけどな

623 :ひきこもり:2011/03/15(火) 12:15:37.49 ID:0FtHT7fF
>>617
ある意味正解w

辛い事があると食事が喉を通らない、と言うが。
巨デブは反対に過食に走るのさ。

悲しい時でも、イライラしてる時でも食べるもの。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 12:32:00.71 ID:EAJCH5rI
楽しい時も嬉しい時も震災時でも食べて食べて食べまくる

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 12:34:33.85 ID:sAO9LX5J
ひょっとしたら災害でもう食べられなくなるかも知れないから…
とかデブが自分に言い訳して過食易い状況ではあることは認める
同じデブでも俺には効かないがな

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 13:09:42.40 ID:gdza+Zr/
放射能が激増してるから、外に買い出し行かなくなった!
引きこもりダイエットが始まった

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 19:09:57.65 ID:GMajFPnf
>>610
巨デブは普通の人の2倍くらいの量を食べているのだが、全く自覚がない場合が多い。
自分では普通の量しか食べていないと思い込んでいる。

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 20:06:05.66 ID:WAd93nkJ
救援物資もらってもピザの着替えとか入ってないよな
せめてLLが入る程度に頑張って痩せる

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 21:48:31.05 ID:ioDiHAC5
1年以上前の巨ピザだった頃の3L4L服いっぱいあまってるぜ。
被災地に送ったら毛布代わりぐらいなるかもな。

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/15(火) 22:43:16.24 ID:b8xkgnFT
ブタの「普通くらい」は「はいはい。普通×2ね」くらいに聞けばいいな。

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 09:13:02.81 ID:iNrYMuNF
俺も140kgあった頃、他人と食べてる量は変わらないと思ってた
けどダイエットに向けてカロリー計算してみたら
1日7000kcalとか喰ってたw
それを2300kcalまで落としたら2年で68kgまで落ちた
目の前にあるものは全て食べる
このクセを治せたのが良かった

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 11:52:41.18 ID:kmi+q8Sq
【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113(8/1)→103(9/17)→96(11/1)→90.3(1/1)→85.6(2/1)→83.1(3/4)→82.4(3/9)
82.2(3/10)→81.9(3/16)
【体脂肪率】25.7(3/16)
【目標体重】63
【食事】
朝: 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼: セブンのおにぎり2個( 354kcal)
夜: ほっともっとのから揚げ弁当ライス半分残し(約480kcal) 、ラブレ1本(14kcal)
間食: 缶コーヒー(微糖)3本 (約120kcal)
水分: ミネラルウォーター4リットル
計1208kcal

【運動】:夕食後1時間ウォーキング

週末食べ過ぎたのでちょっとカロリー控えめに。

健康診断で血液検査の項目が全て正常値になったので献血して少しでも震災被害者の役に立てればと思い
献血に行ったら人数多すぎて受付終了していた。
5Lや4Lの服でも送れば役に立つのかなぁ?


633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 13:25:17.37 ID:wyNdctd4
>>632
おお!あなたは私なのかw

開始 2010/8/15
年齢 35男
身長 173
体重 123(最大時)→97(8/15)→79(12/31)→76(3/15)
体脂肪率 18(3/15ただし当てにならない)
目標体重 70

食事
朝 プロテイン
昼 にぎり寿司、ラーメン、天ぷらの定食(寿司ご飯一部残し、天ぷら衣残し)
間食 プロテインの予定
夜 宴会の予定(酒、ご飯類は避ける)

昼までで1000キロカロリー(いつもは一日1500〜2000の間)
昼飯食べ過ぎたかな・・・

運動 一週間に3回程度筋トレ(ジムでのダンベル、バーベル、マシントレ)

何か同じような減り方ですね
私は80キロ切った段階で筋肉つける(減らさない)方向に変えました
それまでは水泳ジョギングバイクそしてたまに軽い筋トレだったんですけどね
正月以降体重の減りは少なくなりましたけど
体形は整ってきましたよ!(この2ヶ月3キロしか減ってないのに今まで以上に痩せたといわれる)
632さんも是非取り入れてみてください
まあ、私は有酸素運動に飽きてきたってだけですけどね



634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 14:19:27.74 ID:y79VCy0a
>>631
大概の肥満者は、食べすぎではないのかと指摘されてもカロリー計算などしない。
ダイエット成功にはカロリー計算は必須ですね。
それをやらないと食べ過ぎだと自覚できない。

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 15:17:34.32 ID:O99Xnhot
豚って炭水化物を減らす食事ができないのかな。

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 16:12:12.77 ID:pBrBK6x9
肥満なやつが、豚やデブって蔑んでも意味ないぞw

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 19:58:50.86 ID:zr+ER/EQ
図星突かれたからってファビョんなよデブ

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 20:18:18.01 ID:pBrBK6x9
>>637
自己紹介乙w

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 20:23:39.56 ID:eB3tAUSz
そんな顔真っ赤にしなくても…

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 20:39:03.57 ID:0qNIrxka
>>639は文字だけで相手の顔が見えるのか
精神病院に行け

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 20:51:48.90 ID:EswIDVkZ
ぶひーぶひー

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 20:54:41.88 ID:QQ0BPiiC
>>633
朝、脳のために少し糖質入れたほうがいいかもよ。そこまで来れた人なら
それでバカ食いには行かないだろうし。頑張ってくれ。

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 21:02:46.28 ID:XBjwmXYQ
50kg近く減らせることができた人間なら
余程グータラに戻らない限り
何しても目標達成できそうな気がします

僕は128kg(2010年11月)→95kg(現在)
その先は言う必要ないですよね。

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 22:47:14.46 ID:O4BuSp1H
119から135になってだいぶ顎がシャープになったのですが
なかなかまぶたのあたりが痩せません。
あと何キロ痩せればイケメンになれますか?

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/16(水) 23:21:29.58 ID:QQ0BPiiC
NGIDに追加、と。

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 00:28:24.42 ID:MG2CUxOl
心労で5キロ体重が減った
原発なんとかしてくれ(泣


647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 07:13:52.77 ID:CNxHaP7N
>>631
お前は俺か
2年後の俺か

一日5000kcal(適当)を下らない生活をしてると、常に胃に物がある+食道に残ってる感じがして、心から「腹減った」って思うことがないよな
収入の5〜8割は食費に消えてる感じ

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 08:51:14.87 ID:nYwfbCSM
>>647
そうだね
140kgあった頃は腹が減ったって感覚を勘違いしてた
単に胃にまだ入るから喰うってだけだった
今は腹持ちの良い食べ物とか
はっきり分かるけど当時は常に喰ってたから分からなかったw
今は空腹になると胃がキリキリ弱い痛みを出す感じ
自分では胃酸で胃がやられないように
少し何か食べておくかって感じで食べてる
・自分はこの食べ物の味を知っているので食べる必要はない
・目の前にある食べ物を全て食べる必要はない
この2点を意識するようになってから
無駄な食事は減った

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 09:32:25.45 ID:93zUtVVu
体重半分以下か〜。人生変わっただろ。

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/17(木) 12:07:33.44 ID:gQuIhlcR
前にメキシコで400kgぐらいの人にお目にかかったことがあるんだが凄かった。
とにかくくっせーのなんの。寝たきりで便は全部垂れ流し。
特にうんこは体を持ち上げられないからしっぱなしで掃除のしようがない。
もう体の下はうんこの山。あの臭いの中物を食えるんだからすげーよ。
もう人間とは呼び難い状態だった。
危機感のない人がこの話で心機一転することを切に願う。

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 01:50:35.70 ID:wnI2iStK
>>650
400/70=5.7
普通の人の5.7倍も食欲があるのだから、それでもモリモリ食べるのだろう。
肥満の食欲は想像を絶します。

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 05:01:03.27 ID:ihQmLiuM
525だけど
以前100キロ超えて服にも興味なく無職だった俺が、アパレルの倉庫関係の仕事の面接まで進んだ。
しかもブランド服らしい、われながら以前では考えられん変化すぐるが、
こんなもので皆さんの持ちべになれば・・・

追伸。先日、目先の目標70キロ台突入を達成しました!

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/18(金) 05:13:44.70 ID:Oc66lI52
>>644
太ってるって。

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 14:36:07.75 ID:tZF30b9l
安売りしてたポテコを買ってきた(五日くらい前
裏を1袋でカロリー800オーバー
開けたら最後、無くなるまで食べると自分でわかっているから封を開けないことにした。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 15:54:54.12 ID:8Qmamh3G
あー、それあるなぁ
ポテチの新味とか買ってるんだけど
食べられない
一袋食ったら350キロカロリーだと思うとなかなかね
一回分の運動の消費がパーだもんな
買うこと自体がストレス発散になる部分もあるからな
買いだめのお菓子が1000円分超えちゃった

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/19(土) 16:29:40.30 ID:eODeW7vN
空けたら全部食べるクセは直さないと後々しんどい
用は空けなければ問題ない訳だけど
一口だけ味をみて残すってことができるようになると
何でも抵抗無く食べれるし何よりストレスが貯まらない

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 12:57:01.86 ID:nZqy1rBA
買わなければ空けることもない。
買わないようにすることだ。

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 13:37:06.61 ID:6e5lVRGB
やめたら戻るぜ

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 13:55:08.62 ID:ETiUFz9M
もともと巨だからどのスレで聞いたらいいかわからんし、いまさら店員に恥ずかしくて聞けないんだけど
長袖のMサイズが着れてよろこんではいるんだが(今普段はL)
こういうチョイきついなーとおもってもM買っちゃって良いものなのかな?
スレ違すましぇん

660 :名無しさん@お腹いっぱい!:2011/03/20(日) 14:39:52.43 ID:t+GVfbjm
どうもー 78です。 お久しぶりです。
いやー地震怖いですぅ、、、
途中経過です

【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110(12/12)→107.5(12/18)→ 106.5(12/22)→ 105.5(1/14)→106.0(2/18)
    →103.5(3/20)

【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁`切りたい
【食事】
朝:野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト しょうが湯+エリスイート
昼:コンビニで見つけた野菜中心の汁 135〜195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜:ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など
間食:なし
常用飲料 水あるいは十六茶

【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい
    膝付腕立て20回 毎日

    ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。

地震で物不足もあるが、昼はカップめんになってしまってます。

昔は2つたいらげたりしてたんですが、いまは、ひとつをゆっくり食べてみてます。


661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 15:00:33.96 ID:oNuTZbRB
カップ麺自体はそこまでカロリー多くないんじゃない?
スープ半分残せば結構カロリー抑えられそう

662 :名無しさん@お腹いっぱい!:2011/03/20(日) 15:45:07.24 ID:t+GVfbjm
>78ですー
なんか、ノンフライ麺と普通のだと、1.7倍くらいカロリーが違いますねー
やっぱり、揚げ麺はやばいかも、、

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/20(日) 16:56:27.49 ID:ETiUFz9M
体重減ってるから大丈夫だよ。
そのまま体重が減るのがとまるまで続けなされ。
そしたら運動増やすかカロリー計算して消費カロリーへらしなさい。

運動不足でも仕事とか生活のなかである程度動いているなら
生活強度が高くなり1日の消費カロリーは増える。
そのうえで摂取カロリーを抑えれば自然とやせていく。

カップメンでもカロリーを計算して考えて食えば問題なし。
ただ、カップメンはカロリー考えて腹膨れるように食べるのは少し大変だがw

生活強度+基礎代謝分>食べたカロリー

を調べて生活すれば運動しなくて一日中座ってゲームしててもやせる。
暇な時にしらべると楽しく、幸せになれるよ。

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/21(月) 10:44:23.39 ID:PuxPBiak
心労で106キロから99キロになりました
精神が肉体に及ぼす影響ってすごいですね

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 02:54:53.77 ID:qmekDP+a
>>654
菓子類は小袋で買うようにすべき
そうしないと中断するきっかけが見つからないよ

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 11:00:24.55 ID:V6fYOtBE
腹がふくれたら食べるのをやめるんじゃなくて
お菓子の味に飽きてきたらやめるようにすれば途中でやめれる、と思う

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 11:27:51.95 ID:kyqDxFhK
そんなことが出来るひとは
100キロ超までデブらないだろw

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 11:45:23.64 ID:REL6V8eV
>>666
そりゃいくら巨デブでも味に飽きたらやめるだろうけど、
やめるまでにいったいどれだけ食うか考えてみろよw

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 12:45:42.29 ID:I5O5JAwg
>>668
ポテチとかだと
飽きるまでに2袋はかかるな
当然ジュースは一リットル
これで1000キロカロリー越えはかたいw

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 12:55:37.64 ID:ClArntd+
いつも菓子パン3個で1500kcal超えですけど何か?


671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 14:56:11.53 ID:SaJeE4nl
ダイエットするようになってカロリー気にするようになったけど、菓子パンのカロリーの高さにびっくりした
あんな物を昼メシに五個ずつ食ってたらそりゃ太るわな…


672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 17:02:37.36 ID:5R2gUMcO
デブは味に飽きるより必ず先に腹が一杯になる
少量だけで味わって満足することを覚えるべき
デブはイメージ画で唐揚げを食べまくってる絵を
見たことあるけどまさにビンゴだと思う
デブだった頃は高カロリーなものを
単品で大量に摂取していた

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 17:07:19.33 ID:nL1kpYCa
朝も昼も余り喰えないのに深夜だけ沢山はいる。これって何が問題なんだろう。

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 22:35:38.80 ID:lPa0Ldth
>>673
何が問題って、深夜にドカ食いするから昼間食べられないだけだろう。
深夜に食うな!さっさと寝ろ!

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 22:47:37.24 ID:nL1kpYCa
>>674
レスサンクス。いやそうじゃなくて、どういうのか深夜でないと喰えないというか食欲が出ない。晩飯
抜いても翌日喰えないんだよ。深夜になると喰える。不思議でね。でも気を付けるよ。

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/22(火) 23:04:50.15 ID:YyvEKosj
>>669 飽きるとかないよ。甘い→しょっぱい→甘い→しょっぱいの無限のコンボでバイキングが止まらない

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 07:55:15.64 ID:CX0nD7d6
つ旦

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 09:41:25.14 ID:AJSTup2k
>>673
深夜は寝ろ。
昼夜逆転してるだけじゃね?

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 10:02:21.83 ID:Rq5Dd1sw
朝昼あまり食べられないなら、深夜のドカ食いさえやめれば
すぐに痩せるんじゃないの?

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 11:46:11.09 ID:v9DjpwLb
>>526
【開始】 2011.02.01
【年齢】 23
【身長】 168
【体重】 112 →110(03/03)→107(03/23)
【目標体重】60

ここ最近徹夜番とかで運動しなかったし生活も乱れまくってたんだけど
何故か運動しなくなってから減り始めた。何故だ
もしかして不規則な生活のせいで減っただけで、通常に戻すと戻ってしまうのか
いかん、いかんぞそれは

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 12:34:37.90 ID:V2879xtT
>>673
自分の経験だけど、仕事をしている間は緊張しているせいで空腹感を感じないんだけど、
その代わりに、夜になるとストレスから解放された反動で喰いすぎるということが日常化していた時期があった。

減量には成功したけど、朝昼をほとんど食わずに夜食うという方法だったので、
その後、順当にリバウンドして今ここにいる。

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/23(水) 23:33:13.75 ID:CX0nD7d6
冬の間にリバウンドした分がやっと戻ってきた、このまま頑張ろう

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 01:06:08.15 ID:n81XOgoK
好きな人と一生会えなくなって欝になったら
たったの3日で2キロも減ってた
今日もメシを無理やり詰め込んだ感じで1000kcalもいってない
うれしいやら悲しいやら
とりあえず死ぬ前に痩せるか

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 01:41:08.02 ID:19ngNy5o
>>679
分かってはいるのですがつい多めに摂ってしまいますね。注意します。

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 01:41:58.87 ID:FBrgbjeh
>>681
それわかる!納得。

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 07:06:42.82 ID:1Vzh8kae
100キロ超えての減量で2〜3日で3キロ以内の減量は減量じゃないから
それ、誤差の範囲
体重減って1週間以上維持して初めて痩せたと思ったほうがいい
経験談です

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 16:39:50.74 ID:B6No7yIp
【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113(8/1)→103(9/17)→96(11/1)→90.3(1/1)→85.6(2/1)→83.1(3/4)→82.4(3/9)
82.2(3/10)→81.9(3/16)→83.3(3/19)→84.4 (3/21)→81.6(3/24)
【体脂肪率】25.4(3/24)
【目標体重】63
【食事】
朝: 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼: セブンの明太子焼きビーフン、からあげ棒( 557kcal)
夜: 鶏むね肉のキムチ炒め、ラブレ1本(約450kcal)
間食: 缶コーヒー(微糖)3本 (約120kcal) 、まんじゅう1個(約70kcal)
水分: ミネラルウォーター4リットル
計1437kcal

【運動】:夕食後1時間ウォーキング

週末3連休で連日はじけてしまい体重増(焼肉食べ放題、寿司etc)
まあこういうときは1週間くらいでたて直すようにしてます。

ウエストが133kgのときは125cmだったが今は83cmに。70cm台まで落としたい。


688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 20:08:39.57 ID:cOnkUrw9
>>687
巨デブから普通のデブになったんだな。もうそれくらいになれば
周囲の扱いとかもかなり変わってないか?

がんばれ〜

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/24(木) 21:25:49.08 ID:rH/Xt1hb
688

ずいぶんもてはやされるようになったよ。
久しぶりに会った人からは別人って言われる。
何より上司からの評価が良くなったように思う。やってることは巨デブの頃と変わんないけど。

別に岡田斗司夫の信者じゃないけどレコーディングダイエットは痩せるなぁ。自分のようなぐうたらがまさか1年で50kgも痩せれるとは思わなかったよ。ていうか1年続いたのが奇跡やわ。

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 08:42:41.79 ID:z4GULgOL
>>689
レコーディングの意義は「自分の食を客観視すること」だと思うから
ただ漫然とメモってるだけでは効果は出ないだろうと思うけど
あなたはレコーディング続けることによってわかったこととか変わったこととかはある?

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 09:40:21.27 ID:vj6L9WAc
やっぱり皮ってあまるんだな
172kg減量した加藤大さん
http://image.blog.livedoor.jp/ikariya/imgs/b/c/bc9c6a25.jpg

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 09:55:17.27 ID:uGgAyyOh
気持ち悪い

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 10:37:34.68 ID:iHkMT66a
>>690
レコーディングしてわかったのは
巨デブになった原因は腹が減ったわけじゃないのに食べたいから食べるからということ。
しかも同じものをハンパな量じゃなく。
人に見せれない食べ方してたし。

今は
腹が減った→あと何キロカロリー食べれるか考える→そのカロリー内で食べたいものを考える

そんな風に思考が変わった。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 10:59:07.28 ID:Hupmx9Uo
「一口サイズ」「少し」「普通」じゃなく数字で把握するのは大きいな。
ウォーキングとかの消費の数字も解るようになったし。
100キロ超までは行かなかったけどレコダイで20キロ痩せた。

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 11:02:10.95 ID:z4GULgOL
>>693
うむ。自然の食に対する反省は、レコーディングの正しい効果だと思う。
大半のケース、太る原因もリバウンドの原因も「食べすぎ」だから。

メモるだけで痩せる、と勘違いしている人も少なくないからねえ。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 11:03:10.30 ID:uGgAyyOh
デブは胃が空くのを空腹と勘違いするんだよな

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 11:47:28.68 ID:l6I7ZUHQ
>>691
痩せてもブサイクはブサイクのままなのか・・・・

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 12:35:22.35 ID:uGgAyyOh
>>697 整形しろ

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 12:43:25.76 ID:z4GULgOL
「見苦しい」の反対は「かっこいい/きれい」ではなく
「特に見苦しいというわけでもない」

だもんなあ。多くの場合。

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 13:09:45.53 ID:nrrQyRfS
>>699
-値が減るだけ良くなったと思っとこうよ

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 17:01:54.34 ID:eNctH7Ou
133sから75sに痩せたら、おぎやはぎの小木に似てるって言われた。
これはランクアップなのかランクダウンなのか?

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 17:21:55.70 ID:kt3W5yxd
少なくともデブであることよりはマシだと思う

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 17:23:03.54 ID:9TI+ihQ4
ようやく人間に見られるようになったんだ。

ランクアップだ、おめでとう。

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 17:43:21.50 ID:btSXop+C
>>701
小木は整った顔立ちしてると思うよ
ちょっと偏執的な感じはするけどw
矢作だったらガチの男前だけどな

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 20:18:56.08 ID:tHP6lEVI
唐揚げ8こも食ってしまった

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 21:59:41.98 ID:bkA86voi
米一合
鳥のムネ肉300gくらいをトマトホールで煮込んで食べた。
油は使ってない

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:10:35.88 ID:5BGfLOSm
豪快な炊き込みご飯だな
俺はハムチーズベーグルが夕飯だった
ベーグル低カロリーでいいよベーグル

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:18:16.54 ID:bkA86voi
ごめ、米は米で、鳥のトマト煮込みは別にして作った
煮込みすぎて汁なくなったからゴハンの上に乗せて食べたけど
上のを昼・夜に分けて食べたから今日はもう打ち止め

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 22:19:22.29 ID:bkA86voi
連投ごめん
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/tyoumi/tomatokan.html
ホールトマトのカロリー少なすぎ。明日も同じメニューにするわ。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 23:59:43.05 ID:vhjfmzm9
朝:ご飯150G 赤エビ*2(60G) あさげ
昼:バナナ100G からあげ棒
夜:ちくぜんに ご飯100G まったけのお吸い物


明日(予定)
朝:タラの西京漬け ご飯 あさげ
昼:ソイプロテイン  SUPERライトツナ
夜: 鯖の水に缶(半分) ご飯 みそしる

明後日
朝:バナナ2本
昼:なし
夜:ラーメン大盛り

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 04:14:41.78 ID:Xw5TsAoN
>>709
米とむね肉を何とかしろよ。
カロリー低めと言われる物をどか食いするクセw
トマトがどうのとか言ってる場合じゃねえよw

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 14:14:02.84 ID:hsuvHJC7
むね肉100gでカロリー108kcalだぞ
目くじら立てなくていいんじゃね?
米1合→570kcal
むね肉300g→324kcal
むね肉煮込んだとしても100kcalくらいの+だろうし、2食で1000kcalは多いとは思えないんだが。

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 15:08:31.98 ID:Lwl6SfgV
687です。
むね肉はカロリー低いから量も食えるし使える食材。
どか食いでもカロリーの管理できてれば痩せますよ。

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 15:11:49.90 ID:S449truZ
>>713
それはデヴの発想だ
デヴの俺が言うんだから間違いない

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 17:07:09.33 ID:k8Ol1Byb
人それぞれおすなぁ

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 17:10:43.49 ID:WXvME9j+
人並みに適量食う習慣つけないとリバウンドするよ、痩せてからのこともちゃんと考えなきゃ

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 17:19:35.33 ID:0JKFPUXW
人並み以下の量の食事制限をしてる一部の人達もダイエット後が大変そうだけどな

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 17:26:53.71 ID:FVyvZkmQ
>>716
>>717
要するにおんなじ事ですわな

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 17:37:18.51 ID:WXvME9j+
でも巨デブは並みの量にするだけで痩せる

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 19:55:04.57 ID:dwrdAi8i
夕飯の後おかずが少しだけ残ってると腹減って無くても食べたくなる

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 23:10:20.43 ID:k8Ol1Byb
弁当作りがてら一食分ずつ小分けにして冷蔵冷凍してる

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 12:20:39.37 ID:6gMydl5e
ダイエット始めてからうんこが楽しい
体内で燃焼した老廃物って結局うんこで出てくるんでそ?
まぁそうじゃなくてもうんこした後に体重測るから
うんこで重量がどれだけ減って体重がどんだけ減るかってのが楽しみな訳で
出れば出るだけ楽しくなる。うんこ最高

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 17:30:18.43 ID:KD4yUqDj
>>722
ダイエットが進むにつれて体重の数値はどうでもよくなり
体脂肪率の減り方が気になってくると思うよ

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 15:37:02.84 ID:SrIZfk3l
ザバスウェイトダウンプロテイン手に入れたどおおおおおお
360gだけど。しかもあまり買い込めないから説明書きより薄めて飲むけど。
これって飲むだけで痩せる薬じゃないのはわかってるけど
運動すると相乗効果というか、何かしらの効果は実感できる?

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 18:02:48.32 ID:UbCYemB+
プロテインてただのたんぱく質だよな?
激しいウエイトトレーニングする人ならともかく、適当に運動して痩せようって人が飲んでもそんなに効果あるのかな?
プロテインて結構カロリーも高いしね。


726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 18:15:41.51 ID:oMmsu87D
>>724
俺は寝る前にソイプロテイン飲んでる
カタボリック防げるから筋肉維持できる。
基礎代謝が落ちにくくなるからダイエット効果も高いと思って
ただ、ホエイプロテインとかはやめたほうがいいと思う。

>>725
ただのタンパク質じゃなくて良質なタンパク質だよ
激しい運動じゃなくても有酸素する場合はBCAA取ったほうがいいでしょ
あとプロテイン取っておけば肉類とかでタンパク質とらなくて済むから
その分食事のカロリー減らせる

それにソイプロテインはローカロリーだし大豆イソフラボンで美容にもいいわよ

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 18:17:59.07 ID:SrIZfk3l
カロリーは確かに高い。仕様として

<ダイエット等による食事代替として>
●摂取量(目安):1回分14-21g
●低脂肪牛乳や水、約200-300mlに14-21gを溶かし、食前(食事の30分-1時間前)にお召し上がりください。

とあるので、カロリーは牛乳なら1杯300kcalほどで割高だが
その分運動も増やすつもりでいる

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 18:21:07.28 ID:oMmsu87D
ウエイトダウンは大豆タンパクだけど牛乳のホエイタンパクと合わせるとよくないんじゃないかと
思うんだけどそこはどうなんだろ
なので私は水溶きで飲んでる

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 18:21:14.87 ID:SrIZfk3l
SPI(ソイプロテイン)だそうな
親は全く信じていないので少しでも効果を発揮して認めさせなければ

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 18:22:35.51 ID:SrIZfk3l
>>728
わかった。もう1杯飲んじゃったけど
牛乳で飲んでもうまいもんじゃなかったどころか
逆に粉っぽさ増した気さえしたから水でいいやと思ったところ

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 18:26:56.18 ID:SrIZfk3l
なんかおかしいな
言われる前にもう牛乳で1杯飲んじゃったけど、てことな
2杯飲んだわけじゃないぞ

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 20:27:14.82 ID:pu6x9kT1
ウェイト板では、「ウェイトダウンだってw」で済んでる話題。
タンパク質だからけっこうなカロリーあるのはソイだろうがホエイだろうが
カゼインだろうが同じ。

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/28(月) 23:28:59.49 ID:7/PWrsKX
プロテインは食事の摂取バランスさえ気を使っていれば実はあんまり意味ないよな
まあ、お腹にたまるし自分は結構美味しいと思うけどな

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 09:10:50.35 ID:coq6pgMY
昨日、休みだからショッピングモールで上着見てたら、今まではこっちから避けるようなオサレな
女性の店員が話しかけてきて普通に接客されてびびって内心心臓がバクバクだった。
やせてたり普通の人には、当たり前かも試練が、このスレのみなさんなら、うれしさと、
困惑さをわかってくれるだろうか。結局サイズが合わなくて買わなかったけどね。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 09:12:30.16 ID:37bxl1Dq
【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113(8/1)→96(11/1)→90.3(1/1)→85.6(2/1)→83.1(3/4)
→81.9(3/16)→83.3(3/19)→84.4 (3/21)→81.6(3/24)→80.6(3/28)
【体脂肪率】25.0(3/28)
【目標体重】63
【食事】
朝: 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼: スシローで寿司15貫( 695kcal)
夜: 鶏むね肉の照り焼き、蒸し鶏のサラダ、ラブレ1本(約720kcal)
間食: 缶コーヒー(微糖)3本 (約120kcal)
水分: ミネラルウォーター2?、ウーロン茶2?
計1775kcal

【運動】:夕食後1時間ウォーキング

イオンにスーツを買いに行った。AB6にまでサイズがダウンしていた。
巨デブの頃は大きいサイズの店で5万以上かかっていたのが今回は7千円でスーツが買えた。
今月中に何とか70kg台に突入したい。



736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 09:29:22.69 ID:+HuBlzv1
買ったはいいけど着る機会がなくなり、そのまま放置してた未開封の特大サイズ上着等を被災地への物資として供出した。
需要があるかどうかは知らん。

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 09:59:06.91 ID:6dmdHNOp
>>735 マルチうざい帰れ

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 11:04:31.36 ID:yhfO75ir
レアサイズは需要が有るとは思うぞ
欲してる人に届くのかがちょい微妙だけど

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 12:24:21.52 ID:TBk0n0KM
確かに被災したときに着れるサイズの服がないというのはキツいな
頑張って痩せねばならんね

740 :190:2011/03/29(火) 22:28:04.79 ID:LocQNJR1
【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26)→66.7(3/1)→64.8(3/29)
【体脂肪率】34%(5/28)→21.3%(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26)→15.8(3/1)→14.3(3/29)
【目標体重】65kg
【食事】1700kcal前後
     揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車

目標体重まで落とすことが出来ました!
リバウンドしないためにも、これからが本番だという気持ちで
食生活には十分気をつけていこうと思います

初めてのダイエットだったのでこのスレには随分お世話になりました
本当にありがとうございました

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 22:35:21.34 ID:xvhD/x/b
おめでとう。実際これから暫くは減らしてたときより大変だよ。

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 22:56:34.70 ID:Vpx+9s77
食生活の改善して痩せたのなら
減らしてた期間も現状維持も同じなので大変でもなんでもない
同じ食生活を続ければ良いだけ

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 23:00:27.34 ID:6fgiXVD8
>>740

735です。
おめでとう。
はげみになるよ。

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 23:05:52.68 ID:QXbTtg91
>>740
おめでとう。身長同じなんだけど、皮はどうですか?

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/29(火) 23:33:58.86 ID:0D+Vti7u
この体重から減らすと皮もすごいあまるんだろうなぁ
筋トレでマシになると聞いたこともあるが・・・

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 00:32:56.52 ID:Ls/ElQQt
せっかくなので記録。負けないように頑張ろう。

【開始】2011/03/30
【年齢】24歳
【身長】180cm
【体重】101kg
【体脂肪率】 後日買ってきます
【目標体重】 80kg 夏服に向けて頑張る。

【運動】ウォーキング&ジョギング 腹八分 筋トレ(ダンベル&腹筋)

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 01:03:09.55 ID:W3tw9G2o
腹筋すると尾てい骨が痛くなるんだが、どうしたらいいのだろう?
あと腰痛もあるし、という理由づけが頭をよぎって初めても10回程でやめてしまう

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 02:15:54.23 ID:evV73Qzm
>>746
年齢以外全く同じスペックだった
今7ヶ月で76kgまで落としたよ
頑張れ

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 02:16:20.89 ID:mDjvGwXC
シット・アップ(一般的な人がやってる腹筋運動)じゃなくてクランチにしたほうがいいよ
やり方は「クランチ」でYouTubeで検索したら何件かヒットするよ

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 02:17:11.58 ID:+3BaMk1e
>>747
背筋も鍛えてるか?
腹筋と背筋はセットでやっといた方が腰痛なんかにはいいと思うが

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 08:33:53.29 ID:LtWdXCN+
>>740
すげえ。一年弱でか。周囲の反応プリーズ

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 08:49:54.10 ID:Ls/ElQQt
>>748
ありがとう 超がんばるよ

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 20:49:39.20 ID:ihBDszMP
食後より、食前に有酸素運動した方が
ダイエットにいいと聞いたけど、本当なの?

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/30(水) 22:53:29.38 ID:G3KvmbN1
>>741-744,751
ありがとうございます
これからも食べ過ぎには気をつけます
最近は今まで以上に食べ物の誘惑が多くて困る('A`)

>>744
腹回りの皮が少しだけ余りました
一切余らず痩せられたら一番良かったのですが
気にするほどのものでもなかったので縮むのを気長に待ちながら
体重維持に努めようと思ってます

>>751
やっぱり皆に驚かれますね
それとダイエット方法をよく聞かれます
あと以前と比べて雰囲気が明るくなったみたいです
痩せた事で少しは自信がついたのかもしれません

755 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/03/30(水) 23:11:01.59 ID:VxxOXpf4
>>754 出来るのなら余った皮をうpしてください

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 03:18:06.56 ID:ZoaNB0a6
>>747
バスタオルを折り畳んで当てておく
シットアップじゃなしにクランチ、リバースクランチ

なら良いと思います

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 06:39:38.26 ID:xFxzFTCM
余った皮うpとか気持ち悪いからやめてくれw

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 07:54:26.62 ID:kuBhUe5Q
見なければいいだけの話じゃない

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 14:15:31.76 ID:xaMRAO27
130kgまで太って今105kgで現在進行中なのだが、
130kgになってから頻尿になっていた。
しかしやせたらいつのまにか直ったようだ。

夜中に1〜2回は必ずトイレに起きていた。
しかし今はまったくなくなった。

やっぱり病気のサインだったのだろうか。

760 :759:2011/03/31(木) 14:18:46.14 ID:xaMRAO27
的確な記事みつけた・・・・
http://www.nyoucare.jp/topics/72.html

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 16:06:31.06 ID:PgOGZ8lT
どんなに限界まで太っても100sなんて行った事ない…。
どうしたら100s超えるのか? 不思議。きっと何か違いがあるはず。

うちの妹は一時期98sまで行った事があり驚いた。食べ方が違うのもあるけど、
身体の何かが違うはず。体質もあるのかな? でも必ず痩せられる。

てか、痩せるだけなら、大抵どんな事をしても痩せますよ。
問題は、醜く汚く不健康に病的に痩せてリバウンドしない事。
カロリー気にするよりも代謝を上げる事。キーワードは、代謝、免疫、ホルモン。

お腹が空いたら、まず身体を動かしたあとに食べる。生野菜から食べる。
ゆっくりと良く噛んで食べる。血糖値を乱効果させない為に。
炭水化物は必ず一番最後に食べる。

栄養のバランスが悪いとキレイに健康に痩せられないし、リバしやすくなる。

燃焼系の食材をプラスして食べる。質の良い睡眠を十分に取る。
まともに寝ないとデブまっしぐら。調べてごらん。

運動は絶対に無理せず、ストレッチやスロトレ程度から始めて、
負担が無くなって来たら、ジョギングなどもぼちぼち取り入れればいい。
部屋で好きな曲かけてダンスも楽しい。ただ、運動はやり過ぎ注意。
膝や腰を痛める。ほどほどが効果的。ダイエットはゆる〜く長〜く続けるのがいい。
好きな方法で身体を動かす方が、苦もなく楽しく続けやすいよ。

一生太らない健康な身体を作ろう!
おしゃれも楽しめて、動くのも楽になって、モテ出すし、
人生が楽しくなるよ!頑張れ〜

762 :長文になり申し訳ない:2011/03/31(木) 16:46:09.65 ID:pWUf0+RD
150kg超のスレにも書いたのですが、現在139kg38歳の超デブ♀です。
昔から肥満児で5年位前に母親の援助で何ヶ所かの病院にダイエット入院しました。
当時141kgあった体重が半分になった所で腹の皮の弛みも手術して70キロになった所で退院しました。
退院後に再就職した頃から体重が増え始め、結婚時には120kg近くありました。(ちなみに旦那はデブ専ではないです。)
結婚してからも体重は増え続け、去年のクリスマスのあたりから左膝に痛みが出始め(右膝は再就職前に手術済)、ちょっと歩いただけで息切れをするようになって来ました。今年の1月末に転んで尻餅をついてから腰痛も出たためダイエットを決意しました。(続く)

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 16:55:40.07 ID:gJqXT6DH
皮切ってからリバウンドしたら
危険だと聞いたが問題なかったのかな

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 17:01:22.21 ID:Wpngn+tr
皮はまた伸びるらしいじゃないか

765 :762の続きです。:2011/03/31(木) 17:18:14.87 ID:pWUf0+RD
背伸び呼吸法の医師のダイエット外来を予約して2月16日に受診しました。
その時のスペックが156.5cm/153.5kgで腹囲が144.5cm
運動は整形外科の医師からプールでの水中ウォーキング以外禁止されました。
食前に背伸び呼吸法とナチュラルハイジーンみたいな食事+食欲抑制剤でのダイエット計画になりました。
食欲抑制剤は2週間位で辞め、漢方薬に切り替えました。
3月16日の受診時には体重144kg、腹囲139cmになり、一昨日の受診時には体重139kg、腹囲135cmまでになりました。
数日前から体調不良を感じた為、近所の内科を受診し血液検査の結果が貧血と分かりました。
最近、夕食後に旦那と散歩を始めたし、来月中旬からスポーツクラブに通うので、普通のカロリー制限食で頑張ってみようと思います。
モチベーションを維持するのにまたこちらに書き込みさせてもらいます。
乱文失礼いたしました。

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 17:50:08.89 ID:MAihGulY
>>759
のどの渇きや体のだるさはない?
そうだとしたら糖尿病の可能性があるからね
「食べてて運動もしてないのに、体重が変わらない」というのもヤバい兆候
「食べてるのに痩せてきた」となったら、糖尿病がかなり進行した状態だよ

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 21:15:34.37 ID:mf68yqhx
>>316です。
【開始】2010/1/4
<2010年>
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
<2011年>
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4(1/31)→83.0(2/28)→82.7(3/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7(1/31)→25.8(2/28)→25.3(3/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし(食べ過ぎないように心がけています)
【運動】軽い筋トレのみ

 暖かくなってきたのでちょこちょこ自転車で遠出するようになったけど、体重の変動は特になく。
 なかなか80kgの壁を突き破れないなあ

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 00:01:09.09 ID:WEOLBLW0
>>518

開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116(5月上旬)→114(6/4)→112.8(7/2)→109.2(8/2)→105.6(9/1)→101.8(10/1)→99.7(10/22)
     →98.0(11/30)→94.5(12/22)
     【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5(3/31)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 最終的には72sくらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
     夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回4セット(スクワット、ディップス、ニートゥチェストを日替わりで)
     ウォーキング 週5で9q(そのうち足に違和感がないときは1q〜3qスロージョギング)

3月は2週間ほどウォーキングを休んだので前月より増えるかと思ってたけど増えなくてよかった
4月もゆっくりやっていこう

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 01:54:07.17 ID:q8yCC9Nm

巨デブの人達は、そもそもダイエットのやり方が間違いだらけな上、
達成後に、また巨デブ生活に戻す傾向があり、ダイエット前より重症に陥る。
人事ながら、自覚がない事が恐ろしい。見てる方も辛い。



770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 06:31:04.70 ID:vohcAz6p
>>525
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110(8/27)→107(10/1)→105(10/6)→106.5(10/13)→102.5(10/31)→99.4(11/12)→96.4(11/30)
→94.2(12/12)→91.4(12/30)→88.2(1/12)→84.6(2/1)→81.4(3/1)→76.4(3/31)
【体脂肪率】22
【目標体重】キープと75`切り

【食事】総量は1800カロリーくらい。
朝:バイト前に豆乳野菜ジュース300g、帰宅後6枚きり玄米パン;バター蜂蜜、キャベツ、りんご入りヨーグルト
昼:豆腐かささみと野菜中心の音野菜的なもの(スチーム調理器?でレンジチン)自作弁当500kcalくらい
夜:ご飯茶碗1杯とおかず(基本家の食事)キャベツ
間食:なし
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶

【運動】腕立て、腹筋20回、宅配便の仕分けバイト(早朝)と自転車20分〜30分
雨降ったら昇降10分くらい


2年前に109くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク(自転車)購入して
遊びつつ運動してます。あるいみストレス解消と楽しみにもなりつつあります。
最近はMサイズのインナーも着られるようになり、体型が変わったのか、やせたやせたと言われ始めてます。
こんかい正社員になれて引越しして一人暮らしが始まるのでまずは体型維持をがんばりたいと思います。
ここ2、3日朝飯の量は変わらないのに妙に腹減り信号攻撃がホメオ?きていてつらいですw
30台前半のおさーん元デブ仲間が多いスレみたいで、個人的にはうれしいです。

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 06:32:30.12 ID:vohcAz6p
>>767
その体脂肪率のキープは大丈夫か?
多少なりとも体脂肪率さがってないと筋肉のみ落ちてるってことなんやけど・・・

772 :762です:2011/04/01(金) 08:18:08.32 ID:ENsnQMZm
テンプレ使わせてもらって再度書き込みさせてもらいます。
【開始】H23.2/16
【年齢】38 ♀
【身長】156.4cm
【体重】(2/16)153.5kg→(3/16)144.0kg→(3/29)139.0kg
【腹囲】(2/16)144.5cm→(3/16)139.0cm→(3/29)135.5cm
【体脂肪率】右膝にチタンが入っている為測定不能
【目標体重】前回ダイエット入院した時は70kgで退院したので、目標は65kg
【食事】
朝:食前に粉寒天2g+パルスイート入りコーヒー1杯、バナナ1本と野菜ジュース(充実野菜が気に入ってます)180cc
昼:胚芽米80ccにマンナンヒカリを同量混ぜて炊いたご飯でおにぎり2個(具は塩昆布orわかめご飯の素)と和風野菜ミックスに玉ねぎとじゃが芋を足した味噌汁を小さめの丼1杯にカットわかめをプラスした物

食欲ない時はクラッカーにマービージャムを塗ったものにブラックコーヒーor野菜ジュース。だいたい200Kcal位。
夜:もやしを1〜2袋と鶏むね肉or鶏ささみ2本をシリコンスチーマーでレンチンした物に青じそドレッシングをかけた物に味噌汁
たまにこんにゃくのピリ辛煮(ラカント使用)を食べてます。
最近は無調整豆乳に純ココア+パルスイートを混ぜてレンジで温めたのを飲むだけで満腹感があるためこれで十分みたいです。
間食:おやつは無し。旦那が隣でおやつを食べていても平気になって来ました。
水分:500mlの糖質や炭水化物が全く入ってない0Kcal飲料(主に三つ矢サイダーオールゼロorコカコーラゼロフリー)を2日で1本
【運動】最初は背伸び呼吸法のみだったけど、膝も腰も運動しなくても痛くなるからと開き直って?夕食後旦那と2.5Km程散歩。
天気も良くて、調子がいい時は一人で昼間歩いてる。
今月中旬からスポーツクラブに行くことにしたので、貧血の事もあるので、来週市の栄養士さんから栄養指導受けて来ます。

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 08:21:43.93 ID:MjxBnfL4
>>771
その理論おかしくね?
100kの25%と80kの25%でよく考えてみろよ

774 :762です:2011/04/01(金) 08:27:55.68 ID:ENsnQMZm
書き忘れてましたが、お腹の皮の弛みの手術して、リバウンドしましたが、今の所何ともないです。
きっと伸びるんですね。
手術した某大学病院では気をつける様に言われたんですけど…病名は忘れましたが、何かの病気になる可能性があるって言ってたので。

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 10:31:55.39 ID:08nuFF+R
体脂肪率の計算したらたしかにそうにたい。すまそ

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 11:38:56.80 ID:VlhWZVLp
脂肪も筋肉も同じ割合で減っている
って事は
体重は減っても体型は変わらない
って事じゃろうか

あっちゃぁ><

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 11:57:34.36 ID:vohcAz6p
わかって良かったな。今から筋トレと運動増やせば肉体改造しながら痩せれるじゃないか。

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 12:01:47.30 ID:VlhWZVLp
俺は>>767じゃない!

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 12:29:32.01 ID:C/9vG+i9
>>772
結果を出しているのだから立派なものだ。
ダイエット宣言スレだと勘違いして、”今日から始めます”なんて書き込んで姿を消す人より遥かにマシ。

780 :772です:2011/04/01(金) 12:55:45.43 ID:ENsnQMZm
779>>ありがとうございます。
今はまだ体重を受診時にしか測れませんが、早く130kg位になって毎日体重測定が出来るようにしたいです。
まだまだ道のりは長いですけど頑張ります。

781 :ファファ:2011/04/01(金) 12:59:38.22 ID:o+cdt5+U
参加します

開始=2009/最高125kg
年齢=19歳♂
身長=180cm
体重=86.7kg

目標体重=75

食事
朝は基本的にお茶碗一杯と昨夜のおかず
昼はコンビニおにぎり二つ

夜は炭水化物抜きでトマトキャベツやおかずなど

飲み物は基本水
豆乳一日一本

運動は
ジョギング30分
腕立て伏せ50回
腹筋50回
背筋50回
スクワット100回
バーベルで色々と
筋トレ

仕事は運送業

頑張って痩せます
よろしくお願いします

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/01(金) 18:08:41.41 ID:6KoQsB/6
>>771
82.4kg(1/1)→82.7(3/31)
25.3%(1/1)→25.3(3/31)

なんだから別におかしくはないだろ
開始時の体脂肪率が25%なら問題だけどさ

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 00:38:05.12 ID:zQ2dwI+5
>>781
ほとんど成功してるじゃん

ほぼ無敵な体になるな75kだと多分絞り杉
80k前後がいいと思う

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 11:36:39.00 ID:H3aRUnXu
>>520です
【開始】 2010/5/20
【年齢】 29
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 72.7 21.0%(3/1) 73.4 21.5%(4/3)
【目標体重】 60

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 12:53:10.70 ID:jZV/1ouU
>>746 体脂肪計が届いたので修正だけ。

【開始】2011/03/30
【年齢】24歳
【身長】180cm
【体重】101kg
【体脂肪率】 27〜28%
【目標体重】 80kg 夏服に向けて頑張る。

【運動】ウォーキング&ジョギング 腹八分 筋トレ(ダンベル&腹筋)

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 13:30:16.06 ID:/mGWS15S
今日からダイエットを始めますスレ

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/76-127

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 11:34:00.43 ID:FMZNCjLF
ダイエット中に、BBQに誘われた場合の対処法を

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 11:38:53.79 ID:G/i79CYa
>>787
A.断る
B.肉:野菜=1:9の割合で食べる
C.働いているフリして食べない

しかし一番いいのは、その日だけは好きにして
後日帳尻合わせ。俺の場合は。



789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 11:52:15.97 ID:mBnoSVgc
>>787
もちろん食べすぎは禁物だけど、1食でどうこうなるようなものでもないんだから楽しんできなよ

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 11:55:51.86 ID:0dmMTaSy
タレを付けずに食べる

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 11:58:44.36 ID:FMZNCjLF
ありがとうございます。

神経質になる必要ないんですよね。
とりあえず参加して野菜中心に食べようと思います。
んでキャッチボールとかで運動を。

自分、タレ食いなのです。
タレを飲むように消費します。
これはデブの特徴ですかね。
今はダイエット中なのでやりませんが。

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 12:16:53.52 ID:1TCb1quF
>>791 たれの糖質は恐ろしい

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 12:19:05.96 ID:ihRSGli3
つまりクレイジーソルト持参の事、と
ドレッシングも恐ろしい

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 12:27:26.20 ID:Vq4knal5
ポン酢で食えよ。マジで旨い。

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 12:38:19.67 ID:3H4OEibU
ポン酢マジ旨いな。ダイエット始めてからポン酢と一味は手放せなくなったわ。
ここ1年まともにタレとかソース、マヨネーズは口にしてない。

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/04(月) 14:37:12.44 ID:tU/qrxHa
耳がぶくぶくする・・・耳管開放症になったっぽい
体重減少によって誘発されるらしいから同じ症状の人いるよね?

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 08:22:33.31 ID:Tn2r6yZy
>>772
内容ちと気になったのでレス。
あんまり最初から意気込んでやってると続かないよ。
過去に65kgまで落としたのに今そんなに戻っちゃったってことは、よっぽどたくさん食べていたってことでしょ。
なのにダイエットだからっていきなりそんな厳しい制限したら身体がびっくりするだろうし、何より辛くてなかなか続かないよ。
自分で自分をきつく追い込みすぎると、最初のモチベーション高いうちは頑張れるけど、どんどん嫌になっちゃうからさ…ソースは私orz
今の体重の半分以上を落とす長期間の戦いなんだから、もっと緩やかに始めるべきだと思う。
100kg切るくらいまでは、三食を人並みに摂って間食ほぼ無しくらいの制限で充分痩せると思うよ。
せっかくの決意に水をさすようで悪いが、過去の自分をみているようだったので。

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 20:53:56.58 ID:LFp4xebo
>よっぽどたくさん食べていたってことでしょ。

計算した結果、標準体重(50kg)の人の3倍の量を食べ続けると、1年で70kgの人が153kgまで増加します。

50kgの女性の標準的な1日の消費カロリーが1875kcal。
70kgの女性が標準体重の3人前(5625kcal)を毎日食べ続けたとする。
1ヶ月後82kg、2ヶ月後95kg、3ヶ月後105kg、4ヶ月後114kg、5ヶ月後121kg、6ヶ月後127kg
7ヶ月後133kg、8ヶ月後138kg、9ヶ月後143kg、10ヶ月後147kg、11ヶ月後150kg、12ヶ月後153kg。

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 22:06:42.78 ID:8cBiTAIZ
大きくなれば相応にエネルギーも消費するから、実際にはそこまでハイペースでは増えないけれど、大食いが慣習化すると怖いよな。

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 22:27:22.24 ID:kEBFMutn
はじめまして。おっさんですがよろしくです。

ダイエット開始日:2011/2/27
性別:男
年齢:42才

身長:172cm
体重:115.6Kg(開始日=2/27)
体脂肪率:35.8%

今日現在(=4/5):体重106.6Kg
:体脂肪率 32.6%

最初の1ヶ月で-7.2Kg。

普段食べてるもの。
朝: バナナ一本
   野菜スープ 250g位。
昼: チーズリゾット 1人前
   カップスープ 1杯
夜: ご飯 150g
   野菜スープ 1杯
   納豆 1P
   ふりかけ 少々
   ほうれん草のお浸し。
間食:なし
サプリ:マルチビタミン
     ヘム鉄
水分:水・お茶系を好きなだけ。

こんな感じなんですけど、どうでしょうか?
摂取カロリーは約1100Kcal/日位です。
かみさんに「もっと食え!」って怒られていますが…。

宜しければアドバイス下さい。
ちなみに野菜スープは自作です。
8〜10種類程度の野菜を煮て、ウェイパーで味付けしてます。

よろしくです。

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 22:36:15.35 ID:8cBiTAIZ
頑張ってるな。でも、もうちょい食べたほうが良いと思うよ。
塩分摂取量的には大丈夫なのか?

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 22:46:52.21 ID:kEBFMutn
800です。
801さん、ありがとうございます。
塩分は多分、摂取過多だと思います。
どうしても、北国生まれのDNAなのか、小さいころから塩辛いものが好きなようで…。
控えないといけないんですが・・。

いまさら、痩せてモテようとか、そんな気はないんですが、
早死にはまだしたくはないので・・。
(去年、同じような体形の友人=同級生が急死したので・・。)
悲しかったし、怖かったので、一念発起しました。

やっぱり塩分は控えないとだめですよね。
血圧は正常です。いまのところ。

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 23:31:54.46 ID:Tn2r6yZy
>>800
>>797は読みました?最初からそんなに制限してたら持続させづらいですよ。1100は少なすぎです。小太りの女性でも1500はとったほうがいいのに。
あと野菜スープの中身は知りませんが、食物繊維があまりない。食物繊維はお通じにいいので、排便による初期ボーナス体感&モチベーション維持のためにも、食事に多く組み込むと良いと思います。
れんこんやごぼうやこんにゃく、朝はオールブランなど。
長期戦、頑張ってください。

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 01:39:32.46 ID:gDlWv8wO
>>772は炭水化物の割合を減らして野菜増やして、カロリーゼロ飲料を止めたらいいと本気で思う
バランス狂ってるよ


805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 01:42:36.49 ID:6CAv384j
>>790
>大きくなれば相応にエネルギーも消費するから、実際にはそこまでハイペースでは増えない

それぞれの体重での消費カロリーを元に計算しています。
月が進むにつれて増加割合が減っています。
最初の1ケ月は12kg増加していますが、12ケ月目は3kgしか増えていません。

体重153kgだと現状の体重を維持するだけでも標準体重(50kg)の人の2.57倍を食べる必要があります。
つまり体重153kgで安定している人は、相当の大食いだと言えます。
逆に標準体重の人と同等の量を食べていれば、恐ろしいほど急激に痩せます。

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 01:49:40.86 ID:2LN6iLlK
カロリーゼロ炭酸飲料とか飲んでるようじゃ駄目だな
あんな甘い物とは断ち切らないと

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 02:06:09.75 ID:gDlWv8wO
>>377
これ、逆のことをきいたことがある
コレステロール値をはかるのは日本人くらいで、加齢とともに体に必要だから上がっていくだけであって
ある程度の年齢の、とくに女性であるなら、コレステロール値は全く気にしなくていいと

ソースは、去年くらいのクロワッサン(って雑誌)に載ってた医者の記事です
うぷの要望あったら探してくるけど

太りすぎて異様に高いのもいけないだろうが、中年以降高くなるの自体は自然なんだそうだ
とはいえ、まじで心配な人はいっぺん医者にきいてみるのがいいやね

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 03:08:35.81 ID:yo1a/V9h
>>772
なんちゅうか、金掛けてるなぁって感じの食生活ね
その割に腹持ちが悪そうな組み立てしてるのが心配だ

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 07:50:14.08 ID:ViY4HneA
>>800
おっさんの人
基礎代謝並みのカロリーはとって
運動とか仕事で動いた分でやせるほうが
リバウンドの心配とか、健康とかのちのちのことを考えたらいいとおもうよ。
カロリー的には1681〜2500くらいが良いらしいが、まずはカンタンなところで2000とかではじめて見ば。
嫁さんが巨ほど太ってなければ夕飯は同じ量食えばいいんじゃないかな。
たりなければキャベツとかきのことか、野菜系をたしてかさましで。
2000あれば、考えれば何でも食えるし、1日で調整すればケーキとかアイスとか、牛丼とかも楽勝で食える。
2000とりつつ少し歩いたり、動かない仕事なら基礎代謝の1600くらいに抑えて30分歩くとかそれくらいでまずは十分
やせるとおもいますよ。

基礎代謝は後存じなければぐぐって。

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 08:38:21.56 ID:w0mhEFZa
おっさんです。

みなさん貴重なアドバイスありがとうございます。

みなさんの仰ることがもっともだと思います。
もちろん基礎代謝も把握しています。
僕の場合はだいたい1600Kcal/日位かと・・・・。

このままでは、みなさんが言う通り、続かなくなるし、
リバウンド必至だし、体も壊すと思うんです。

判ってはいるんです。頭の中では。
ただ、肉やベーコンや目玉焼きや
菓子パンや洋菓子等が(本当は大好きなんですが・・。)
怖くて食べられなくなっている自分もいます。
死なないためのダイエットで寿命を縮めているようでは本末転倒を通り越して
ただの大馬鹿ですよね。

ちなみに野菜スープの中身は
(基本)
玉ねぎ
ジャガイモ
かぼちゃ
人参
アスパラ
コーン
エリンギ
ブロッコリー
えのきだけ
椎茸
しめじ
もやし
ピーマン
キャベツ
白菜
大根
ズッキーニ
などを組み合わせて、ウェイパーかコンソメかダシダで味付けしています。
なるべく多種類の野菜を取ろうと思いまして。
一人前100円〜200円で出来ます。

とにかく、もう一回、考え直します。
頑張ります。

ありがとうございました。
これからもご指導ください。



811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 10:39:34.25 ID:pPR9ixM7
115キロじゃ基礎代謝2500ぐらいだよ

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 10:46:04.62 ID:qGjkv/3w
ダイエット中です。
野菜、キノコ類は太らないと思い、鍋にしてよくたべるのですが、
ついついドカ食いしてしまいます。(腹10分)
ドカ食いといっても、野菜、キノコと出汁なのですが、本当に大丈夫かどうかを
検証中であります。

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 11:15:52.19 ID:lxzNjPIK
そのドカ食いのクセ直さないとリバウンドするから
きをつけなはれ

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 11:26:39.89 ID:gDlWv8wO
>>812
野菜ならいいんじゃね?
ドカ食いつっても肉や穀物ほどはドカ食いできてないものだよ
胃腸の負担もまるで違うし
その食事に慣れて、自然に胃が本来の大きさになるから心配しないで続けてください

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 12:15:20.39 ID:+aVi2J6J
ダイエット始めて-60kgの俺が言う。
カロリーよりも栄養バランス考えて食べた方が良い。
脂質も結構取った方が良い。ウンコがネバネバして出にくい便秘の場合は油が足りてない。
カロリー計算は最初の半年だけ紙に書いてきっちり計算しろ。
それ以降は身体が覚えるから「これで大体1600kcalぐらいかな〜」で大丈夫だ。
とにかく自分の身体に何の栄養が足りてないかを自分の身体に聞けるようになれ。

あと一番肝心なのは身体のダイエットよりデブ的思考の心のダイエットをちゃんとしろ。
ただ闇雲にダイエットしてる奴はすっぐデブ心が復活して失敗する。

典型的ダメダメデブ人間だった俺がちゃんとダイエットできたんだからお前らも大丈夫だ。頑張ろうぜ。

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 12:19:53.74 ID:9IRrWq7l
>>812
ゆっくり食べて、ドカ食いしなくても満腹感を得られる体にした方がいいとは思う
あとは将来の健康も考えて、塩分の摂取量にも注意したいね

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 12:24:17.79 ID:Cl7iwZEa
ビタミン、ミネラル、カルシウムを飲もうと思うんだけど一日三錠目安とかのは朝昼晩にわけたほうが効果的ですか?
一錠のはどのタイミングで飲むのが良いとかありますか?

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 13:02:57.00 ID:yo1a/V9h
サプリに頼らねばならんようなダイエットはお薦めできんよ
とりあえず用法用量は厳守して、分散させるのが良いと思うが

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 13:19:20.37 ID:HxJBiIzc
>>817
食後で回数分けたほうがいいね

ダイエットなんてビタミンミネラル不足するからガンガンとったほうがいいよ

820 :772です。:2011/04/06(水) 19:58:55.11 ID:hKlGDRAk
コメ下さった皆様ありがとうございます。
携帯からの書き込みの為まとめて?のコメントになります。申し訳ありません。
今の食生活はあくまでも今通院中のクリニックで栄養指導を受けた事にちょっと手を加えた感じです。
お金のかかった食生活の様に見えるかも知れません。
野菜はほとんど業務用の冷凍ですし、朝のバナナと野菜ジュース、豆乳は旦那も食べてるから余り変わらないです。
お金がかかってるマンナンヒカリは止めました。
ゼロカロリー飲料を2日で500ml 1本飲んでますが、これは食前の漢方薬を飲むためなんです(粉の漢方薬苦手で白湯だと戻しそうになるので…)
ちなみに16日からスポーツクラブに通うのでこの食生活は来週中で止めます。
その為、金曜日に1440Kcal制限食での栄養指導を市の管理栄養士さんから受けて来ます。
ダイエット決意前は確かに食べ過ぎてました。今度は両膝と腰の痛みが限界を超えてるので痩せるのが先なんです。
前みたいに短期間ではなく、なるべくゆっくり時間をかけて取り組みます。
乱文、長文失礼いたしました。

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 20:46:43.11 ID:ViY4HneA
ダイエットして-33kgでBMI26くらいのデブ?になったけど、
最近栄養か水分か足りてないのか、貧血ぽくふらつく、2週間前には1回仕事中に倒れた。
鉄分のサプリとかマグロとか取るようにしてるけどどうしたものか・・・

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 20:49:05.80 ID:ViY4HneA
>>812
超満腹まで食ってしまうのなら、良く言われてることだけどゆっくり食べる。
1回口に入れたら箸をおいてゆっくりかむ。
ある程度食べ進めてもうちょっと食えるかなとおもった段階でいったんとめて
少し食べやめる。
しばらくするとおなかいっぱいに感じてくる。

最近この具合を調整するのが難しくて食べ過ぎて後悔しまくってる。

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:16:41.24 ID:lM/Xl91X
困ったな
また最近無意識に食べたい量が増えている
意識するしかないんだろうけど、やっぱ咀嚼が重要なのかな

824 :817:2011/04/06(水) 21:31:52.67 ID:Cl7iwZEa
回答ありがとうございます
参考にさせてもらいます

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 21:55:22.20 ID:y98cKZcg
今やってるのはサプリメントダイエット
日常的にサプリメントを毎日飲んでるんだけど(ビタミン複数、鉄分、カルシウム)

ダイエット中って色々ビタミンやらなんやらが
不足してイライラするじゃん?
だからサプリメントで最低限のビタミンやらだけは取ってる

俺もいろいろダイエットやってるけど
このダイエットは一番つらくないよ、体が超楽ちーん

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/06(水) 22:10:36.14 ID:nlqKkZoO
>>821
胃潰瘍や十二指腸潰瘍になって消化管出血してる可能もあるよ
自分はダイエット始めたせいで十二指腸潰瘍になって便が真っ黒(タール便)になった

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 02:19:51.67 ID:a5lQtajS
このスレ全員のレスが全部参考になる
みんながんばろー!

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 05:04:43.86 ID:wWJu2Ly7
身長 173cm
体重 102kg
体脂肪率 31.5%
内臓脂肪レベル 18
骨格筋率 28.9%
基礎代謝 2059kcal
体年齢 53才 ←実際は22
BMI 34.2



流石にヤバいと思い今日からダイエット開始。
何からすればいいのか全然分らないけど取りあえずジョギングとかかね?

まぁとにかく皆さんよろしく

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 07:19:24.09 ID:m1iIMc3h
>>828
お仕事なにかされてますか?

まず極端に摂取カロリーを減らすのは止めましょう

基礎代謝2059ですから
一日の摂取カロリーを1500〜1600に調整して

まずは軽いストレッチや
膝立て伏せ
背筋
2kgのダンベル
万遍なく筋トレして強い体を作る

いきなりジョギングは
膝に負担がかかり
怪我するかもしれないので
ウォーキングがいいと思います

気を長く
自分の体と付き合っていきましょう

スレを1から読み
こういうダイエットしてるんだ?など
参考になるので
読んでください

頑張りましょう

830 :812:2011/04/07(木) 09:01:33.53 ID:64LfJSQz
数々のアドバイスありがとうございます。
腹8分で栄養バランスをしっかり考えていきたいと思います。


831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 11:47:48.32 ID:O8w+hnP7
>>828
カロリー計算は必須。
消費カロリー>摂取カロリーの状態を保てばダイエットできます。

他のことは、このスレを1〜830まで読めば大凡分かると思います。

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 11:53:43.01 ID:H3UOLc71
>>830
大事なのは「空腹を知る」ことでしょうね。
もし「満腹じゃない=空腹」みたいな二択状態なのなら。

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/07(木) 16:09:27.74 ID:+d5IY+dc
ウェイで満腹感をつかんで通常3食に戻すのも手

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 13:18:35.76 ID:6hcJY1Z3
735です。
【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113(8/1)→96(11/1)→90.3(1/1)→85.6(2/1)→83.1(3/4)
→79.3(4/7)
【体脂肪率】23.7(4/7)
【目標体重】63
【食事】
朝: 豆乳野菜ジュース ,(約150kcal)
昼: コンビニのお好み焼き( 366kcal)
夜: ちゃんぽん(約750kcal)
間食: 缶コーヒー(微糖)3本 (約120kcal)
計1386kcal

水分: ミネラルウォーター2L
運動:ウォーキング1時間

そろそろ筋トレも始めようかと思う。




835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 19:19:47.90 ID:pY6OLbc8
みんな頑張ってるなぁ

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 19:34:02.11 ID:pY6OLbc8
規制が取れてようやく初カキコできる。
よろしくおねがいします。

【開始】 2011/2/1
【年齢】 32
【身長】 173
【体重】 114.3(2/1)→104.7(3/4)→99.2(4/3)
【体脂肪率】 39.1(3/4)→37.3(4/3)
【目標体重】 69kg

【食事】
毎食:ごはん・味噌汁・線キャベツorレタス(ノードレッシング)+おかずを一品(魚とか納豆とか)

3月までは1800kcalに抑えていたけど、100kgを割ったので1600kcalに。
2月の初期ボーナス期間は運動をほとんどせず1800kcalに抑えただけで7kg近く減ったw
あんまり空腹感を感じずにここまで進めてきてる。(空腹感どころか、食後はお腹いっぱいに感じる)

【運動】
2月後半:ウォーキング1時間  3月:水泳1時間半(4〜4.5kmくらい)
4月に入って水泳の時間を2時間(5〜6km)に。swimp3という泳ぎながら聞ける音楽プレーヤーのおかげで
ロングスイムが全く苦じゃない。
今月から膝サポーターも買ってウォーキングを復活。
今月は95kgが目標だけど、92kg位までは行かせたい。



837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 19:45:15.53 ID:pY6OLbc8
>>823
ありますよね、そういう時期。
うっかりするとあっという間にリバウンド。

私が最近気を付けているのは、

◎野菜・汁物→メインおかず→ごはんの順番で手をつけること
◎口に入れて噛みだしたら必ず箸を置くこと
◎「めんどうくさい・まあいいや」がデブの素

の3点。

乗り越えちゃいましょう!

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 19:58:02.57 ID:pY6OLbc8
>>815
言ってることよくわかります、先輩。

過去に2度ダイエットに失敗し、今回3度目のダイエットを始めたきっかけは糖尿病で入院したこと。
病院食を3週間食べて思ったのは、こんなに「食べていいんだ!」ってこと。
脂質も必要だし、炭水化物も糖分も適量は必要。
以前のダイエット時より摂取カロリーが多く、総量も多いのに、体重が面白いように落ちてます。
何より体の声聞いて、体と相談しあってると辛くないから続けられる。

がんばります!

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 20:12:35.95 ID:efx/MmWv
>>838
173センチ目標69キロの俺が通りますよ
現在74キロ9月開始時97キロ
糖尿病ですか・・・
実は私も糖尿らしき症状が怖くなってダイエットはじめたんですよね・・・
夜中の頻尿、足がつる等の症状がありました
今では改善されましたけど一度医者に見てもらわないとな

この先もしプールにあきることがあったら
是非筋トレしてみて下さい
気分転換になりますし
数字以外の見た目が変わってきますから
励みになりますよ!

840 :772です:2011/04/09(土) 09:03:05.21 ID:xRex9WSA
【開始】H23.2/16
【年齢】38 ♀
【身長】156.4cm
【体重】134.9kg
【腹囲】自分では正確に測れず…
【体脂肪率】膝にチタンが入っている為測定不能…
【目標体重】以前ダイエット入院した時は69kgでゴールしたので65kg
【食事】13日までは今の主治医の為、スポーツクラブに通う前日の15日までこの食生活を継続します。
朝:野菜ジュース180ccとバナナ1本、粉寒天とパルスイート入りコーヒー1杯
昼:胚芽米80ccを炊いたご飯でおにぎり2個(具は塩昆布orわかめご飯の素)とわかめ入り野菜の味噌汁
夜:もやし1袋+鶏むね肉をレンジでチンして青じそドレッシングをかけた物
間食:なし
水分:500mlの三ツ屋サイダーオールゼロを2日で1本(食前の漢方薬を飲むため)、それ以外はブラックコーヒーorほうじ茶
【運動】膝の調子と天気が良ければ自宅付近を2.5Km程(調子がいい時は5Km)
来週の土曜日からスポーツクラブに通いはじめます。
昨日市の管理栄養士さんから栄養指導を受けて来ました。
近所の内科の先生からは1440Kcal制限でと言われています。
今の食生活のカロリー摂取量が1000Kcal以下でバランスも悪いと指摘を受け、いろいろアドバイスを受けて来ました。
16日から1440Kcalの食生活を糖尿病じゃないけど、食品交換表を参考にして行こうと思います。

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 12:28:30.62 ID:cxS05EQE

典型的なダイエット失敗例
そこまでの体重まで膨れ上がった理由が分かる気がする

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 12:40:28.24 ID:FUAiTYl9
このスレみてるだけでも医者に言われてるようなアドバイスはあるし、ちょっとネット調べればわかることなのに。
ダイエットするのにスポーツクラブもいらないし医者もいらないんだけどな。
841には同意できる意見w

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 12:49:56.24 ID:UiGhIiay
普通に食って普通に生活するだけだからなぁ

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 12:53:04.84 ID:sHAS8ZWT
その巨体で1000キロカロリーとか
破綻がすぐそこに見えているのにね

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 13:01:38.37 ID:FUAiTYl9
それこそ2000kcalくらいにしてバランスよく食べて
ある程度落とすほうが先だろとかおもうけど
行っても聞く耳あるかどうか謎です。

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 13:20:19.89 ID:RNPL1ROD
リバウンド確実だね

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 13:24:30.89 ID:Bz2V67MX
聞く耳なんて持ってないだろw 69キロから140キロってドカ食いしたってレベルじゃないよ。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 13:27:23.76 ID:r2fYnJ4b
3食、お茶碗一杯のご飯と、魚、味噌汁、おひたしのようなものを食べて、
お菓子と間食、ジュース類を辞めるだけで充分栄養も足りるし、痩せるんだけどな。

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 13:35:13.90 ID:85B/Cti9
なんで>>772はここにきていきなり叩かれてんの?
確かにスタート時の身長156cm、体重154kg、腹囲145cmってのは
どうやったらそこまで太れるのかってスペックだし、強烈リバウンドの過去もあるみたいだけど。

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 13:45:47.96 ID:Bz2V67MX
長文から察するにメンヘラっぽい

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 13:54:26.54 ID:QsrgIgYk
70kgから154kgになるまでに何とも思わなかったのだろうか?
なぜそこまで放置したのか?
旦那は何も言わなかったのだろうか?

病院で管理されていれば減量でき、開放されると元通り、いやむしろ元以上
病院やスポクラ代がもったいない


852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 14:08:41.72 ID:Bz2V67MX
まあ一生ダイエットとリバウンドの繰り返しだろ

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 14:16:46.31 ID:UiGhIiay
やー、病院の指導が極端なのかなとも思ったが、内科外科的に急がないとまずかったのかな

854 :772です:2011/04/09(土) 14:29:01.95 ID:xRex9WSA
いろいろコメントをいただいてありがとうございます。
私が倍以上にリバウンドしたのは確かに食べ過ぎで運動しない生活が原因です。仕事柄不規則な生活だったのもありますが。

153kgまでリバウンドに5年位にかかってますけど、旦那は健康上何ともないのなら何も言わない人です。
夫婦で外食とかよくしてましたし。
痩せたいと思ってはいたけどなかなか踏み切れなかったけど、自分の体調に異変をきたしてきたからダイエットを決心したのです。
スポーツクラブに通うのも整形外科で「両膝と腰に負担がかかる運動はダメ、プールでの水中ウォーキング以外勧めない。」と言われたからです。
たぶんコメントされたその都度言い訳みたいに理由を書いても叩かれることに変わりはないみたいなんで、もう書き込みしないでおきます。
最後に、長文なのは自覚してますけどメンヘラではありません。
では失礼いたしました。

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 14:39:46.93 ID:Oirg91fJ
何人かの人達も言ってるけど、その体重なら今はそんなに厳しい制限しなくていいと思うけどなあ・・・
もちろん個人差はあるしすぐ自分に甘くなってしまうのなら医者の言う通りの食事内容を
きっちり守ったほうがいいかもしれないけどさ

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 14:43:39.18 ID:Bz2V67MX
普通の人が食べる量をちゃんと守って間食しなければちゃんと痩せるのに

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 14:45:53.21 ID:UiGhIiay
膝ぶっ壊してる以上、その体重での運動はかなり危険だろうからな
歩くだけでも。

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 15:45:50.89 ID:4iJHxiAV
痩せるのにお金かけてるから叩かれるんだと思う。

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 16:33:57.42 ID:r2fYnJ4b
>>858
違う違う。
食生活が、まるで同身長で48キロの人が短期間に45キロを目指す時のようなメニューだからだ心配してるんだって。
この人が痩せるためには長い時間がかかる事はわかってるんだから、
もっと現実的に長い間続けられるような食事にしなきゃって言ってるだけ。
この人をまず100キロを切るぐらいまでダイエットさせるためには、
毎食大戸屋あたりの700カロリー程度の定食を食べてるだけで済む。

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 16:46:46.46 ID:IHabUImW
>>797あたりから、いろんな人に散々そういう当たり前のことを言われてるのに、全く聞く耳を持たないから叩かれてるんじゃね?
まあ痩せ方なんて人それぞれだし勝手だからどうでもいいんだが、それにしてもアドバイスを無視するくせに何でわざわざ書き込むのか謎。
ここで決意したらみんなに応援してもらえてすぐに痩せられるとでも思ったのか。
はたまたこんなに苦しいダイエットをしている自分に酔ってるのか。
まあーでも、とにかく痩せりゃだれも文句言えないから。その方法でリバウンドせずに100kgきったらまた書き込みにきてよ。待ってるよ。

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 16:47:28.04 ID:SouE4liM
食べるトータルの量を考えれば、間食したって痩せるよ。

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 16:47:36.46 ID:Bz2V67MX
最低でも1年半くらいかけてゆっくり痩せてリバウンドしないような生活習慣を身に付けなきゃ。

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 16:49:57.84 ID:Bz2V67MX
>>860

> ここで決意したらみんなに応援してもらえてすぐに痩せられるとでも思ったのか。
> はたまたこんなに苦しいダイエットをしている自分に酔ってるのか。
 

間違いなく両者w

864 :名無しさん@お腹いっぱい:2011/04/09(土) 18:28:20.70 ID:xG5bOeYF
ここっていつから成功者のスレになったの?
スレタイははじめるじゃないの?

865 :772です:2011/04/09(土) 19:23:08.12 ID:xRex9WSA
もう書き込みしないでおこうと書きましたが、言いたい事があるのでもう一度だけ書き込みします。
今の食生活はあくまでも今の主治医(去年の初めに背伸び呼吸法でヨネスケさんが4kg痩せたと某テレビ局でやってたやつです)の所の栄養士さんの指導の元にやっている事です。
それに普通に700Kcal程度の定食を毎食食べに行ってたらそれこそお金がかかりますし運動が出来ない状態なので確実に太ると思います。
ここに書き込みしてたのはモチベーションの維持が目的で、別に応援してもらうのが目的ではありませんし、ましてや自分に酔ってるつもりもありません。
言いたい事は以上です。
それでは二度と現れません。失礼いたしました。

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 19:27:03.47 ID:QsrgIgYk
外食しろなんて誰も言ってない
バランスよく人並みに食べればいいってだけなのに・・・
一日2100kcal摂取、運動無しでもその体重なら確実に痩せる
なんでわかんないかなぁ
わかってたらここまで太ってないか

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 19:27:09.28 ID:r2fYnJ4b
>>865
違うよー。
大戸屋で食べろとは言ってないよう。
毎食700カロリーぐらいでいいんじゃね?って意味だよ。

とにかく頑張れ。応援してるよ。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 19:51:48.31 ID:UiGhIiay
運動しないと、みたいな意識になってるっぽいから心配なんだぜ
気が向いたらまた来てくれ

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 19:53:24.21 ID:cxS05EQE
>>865
カロリー、栄養どちらも不足している
今大丈夫でもいずれ飢餓が襲ってくるよ
精神面でどうにか出来る問題じゃない
身体と脳が栄養を欲して食べるのが止まらなくなる
ある程度は食べて、身体が飢餓状態にならない様に騙し騙しやらないと失敗してまたリバウンドだよ

まぁ言っても聞かないだろうがね

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 19:59:26.62 ID:85B/Cti9
世話したがりが多いが、栄養士の指導の下って書いてあるからそのままで別にいいんじゃねーの。
水中ウォーキング以外禁止されるくらいだし、一般常識で語れる肥満レベルではないだろ。

871 : 【東電 83.1 %】 :2011/04/09(土) 20:51:06.95 ID:e/CZF2oh
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

ここで計算すると、
基礎代謝: 1964.7kcal/日
体重維持エネルギー: 3274.5kcal/日

1440kcal/日は急ぎ過ぎじゃないかと思うがな。ましてや1000kcal/日とかは
リバウンド希望者としか思えん。

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 20:52:30.47 ID:5t4IpVd4
あのさ、ここの住人見てて思うんだけど、大体何で100s行くまで
放置とか出来るわけ? まずそこからが普通じゃないよね?
しかもお前らに共通した性格として、悪い意味で「頑固」で頭が固くてバカ。
人の意見やアドバイスには「うっせーよボケ!」てなカンジで、
絶対に耳を傾けずに我が道を突っ走るよね? そして不健康な付け焼き刃的な
ダイエットまがいな事をしちゃあ〜リバウンド繰り返して
ますます不健康で醜く崩れ果ててくよね? 自覚症状皆無なまま

頭ん中から改良しないとさ、ビフォアアフターみたいに
頭をまずリニューアルしろよ巨デブ共、ちったぁ正しい知識を養えや
勉強しろよ、人の意見聞けや、いつまでそんな人生続けてる気なんだよ?
お前らますます醜くブッサイクになって、病的に老化早めて苦しみながら
早死にしたいのかよ???

誰からも相手にされないまま、辛く苦しく悲しいまま人生終了したいのか?
それとも努力して、人からも認められ褒められ明るく楽しく健康な人生がいいか?
選ぶのも実行するのも、お前ら自身にしか出来ないんだぞ

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 21:20:31.10 ID:5t4IpVd4
あ、スマン、もしかしたら誤爆だったかも知れん・・・

同じスレタイで別板にもう1つあったよな?
どちらかが頑固なバカ巨デブの溜まり場だったんだよ
久々覗いたんで間違ってたらスマン

余計なレスしてスマン、気にせず頑張ってくれ

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 21:26:54.46 ID:Bz2V67MX
>>865 ほら発狂したw まあ一生ダイエット頑張ってね

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 21:32:32.15 ID:KYyT4pzV
>>864
>ここっていつから成功者のスレになったの?
>スレタイははじめるじゃないの

成功者のスレではない。
成功者スレとは、目標体重に達した人が書き込むスレ。
全く何もやっていなくて宣言だけするスレでもない。

何らかの結果を出していないと、はじめたとはならない。

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 21:34:23.29 ID:KYyT4pzV
>>772は結果を出しているので立派なものだ。

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 21:37:49.34 ID:KYyT4pzV
>>865
リバウンドさせない方法を書かなかったのがガンだったと思う。
65kgまで落としても、前と同じで150kg超にリバウンドしたのではあまり意味がない。

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/09(土) 21:50:31.20 ID:WxIYpwXv
四捨五入すると100kgなので自分もここに

摂取カロリーを減らして2週間で89まで落としたけど、リバウンドして97まで増えた
運動より筋トレから始めるつもり

879 :828:2011/04/09(土) 23:39:53.80 ID:JQqU0692
>>829
長々とありがとうございます、参考になりますね。
取りあえず後でウォーキングなどしてみようかと思っています
仕事はまだしてないです学生ですから

>>831
ちょっと時間はかかるかもしれませんがとりあえずスレを一読してみます、ありがとうございます。

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 00:42:33.07 ID:h/Cwy9Wd
去年の10月から食事制限のみのダイエットをして
183cm 102kg→70kg
体脂肪率 32%→17%
まで落としたよw
自分流で運動はしんどいし消費カロリーが少ないからほとんどせずに
飲み物 水かお茶 
朝 無し 便秘の時はオールブラン
昼 少ない弁当 
おやつ ゆで卵 2つ
夜 ササミorモモ肉の皮無し 少しのレタス 納豆
就寝前 マルチビタミンミネラルのサプリメント 
    DNS ホエイプロテイン スーパーストイック プレーン味
    のポンジュース割り
で過ごしてて83kgぐらいで体がリミットをかけだしてまったく落ちなくなったから
普通のメニューに戻して85kgに戻ったところぐらいでリミットが解けたから
前のメニューに戻してみたいな感じでしてて痩せました
参考になるならしてくださいw

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 16:52:34.51 ID:ICZ9kKMI
うちの兄貴にも、皆さんのように頑張って貰いたい。
暑苦しくて重たそうな外見もそうだけれど、何より身体が心配だ・・・。

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 20:12:07.06 ID:U8zecSgq
【開始】2011-04-10
【年齢】21
【身長】180〜
【体重】135→150〜
【体脂肪率】体脂肪計れる体重計じゃないので不明
【目標体重】まずは体重計で計れる数値まで落とす

【食事】
朝:ご飯+ふりかけ 時間がなければ菓子パン1つ
昼:インスタントラーメンか菓子パン1つ 
夜:ご飯+適当なオカズ
間食:間食と言うかわかりませんが、ガムを噛んでます
水分:9割水ですが、たまに牛乳やお茶も飲みます
【運動】 全くなし。仕事も常に座りっぱなし

食事については朝勤務の時のモノとなります
夜勤等の時はまた違った食事となってきます
体重については、150kgまで計れるはずの体重計で先ほど測定したのですが
まさかのエラー表示となったので正確な数値が一切わかりません
仕事柄夜勤や残業が多く、運動する時間も中々取れず困っています
仕事が終わり帰宅する時間が23時等になるので
下手にウォーキング等外出すると、容姿的にも時間的にも不審者扱いされそうで怖く
中々外でも運動も難しい状況です
甘え。と切り捨てられそうですが、あえて書き込んでみようと思います

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 20:27:39.18 ID:/zl0nRxb
まず菓子パンをやめる。
買うときは裏のカロリーを見るクセを付ける。
同じだけカロリートルにしても
菓子パンよりおにぎ買いな。

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 20:29:04.27 ID:HndEq0rX
なぜ菓子パンを選ぶ?
甘えとかそんな次元じゃない
>>866>>869読め

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 20:48:52.63 ID:bC93/ND9
>>889は失敗するダイエットの典型的食事じゃないかw
時間がないとか言い出す奴はデブ的思考の典型的甘え。
本気で死ぬ気で痩せたければ時間は作れる世間の目も気にならない。
インスタントラーメンや菓子パンみたいなカロリー高くてお腹に余りたまらない物じゃ絶対失敗する。
朝昼晩、普通に定食1食分食べても間食しなければ100キロぐらいまでは普通に痩せる。

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 21:07:44.38 ID:uaiGEfGh
痩せても皮だるんだるんに余るよ

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 21:15:43.02 ID:E+8jZk0V
>>882
今までの食事内容が知りたい
その上でこれからの食事内容をここの人と考えると、来年の今ごろには幸せになれるよ!

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 21:27:39.61 ID:2PDjyleE
>>882
何の仕事してんの?座るような仕事じゃあ運動にならないな…

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 21:36:21.62 ID:waMMjw1f
>>882
食事30分前に水を500ml飲む
菓子パンの代りにリンゴかバナナを食べる

これだけで大分痩せると思うよ

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 21:40:25.05 ID:5E8gL69O
>>882 アトキンス式やれ

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 21:43:44.77 ID:h/Cwy9Wd
運動はしなくてもいいと思います
ウォーキングの一時間の消費カロリーなんて300カロリーぐらいだし
遅くに帰ってきてからその体じゃキツイだろうし
昼は少ないご飯とバランスのいいおかずにして
炭水化物のご飯を夜抜いてオカズのみにしてください
菓子パンとインスタントラーメンをやめてください
脂質と糖分が多いので
そうすれば一年後には75kgくらいにはなりますよ
本当に痩せると決心したならこれくらいのメニューは余裕だと思います

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 21:48:37.71 ID:5E8gL69O
>>882 低炭水化物ダイエットお勧め

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 21:53:24.16 ID:jSiT22g+
>>882
バランス悪いな・・
俺もかなりの巨からやり始めたからなんとなく分かる気がするが
炭水化物でお腹をふくらませようとしてないか?

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 21:54:00.41 ID:v5BZvG4l
>>882
今日からダイエット始めます例。

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/76

これと同じような結果になりそうに思える。

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 22:26:35.28 ID:jSiT22g+
【開始】2011-10-01
【年齢】31
【身長】170〜
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)
【体脂肪率】35.8
【目標体重】三桁突破

【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体2000キロカロリー収まる程度で

今日の献立

雑穀ごはん、小松菜と卵をフライパンで蒸し焼きにしたもの、トマトジュース

カレーライス、玉ねぎサラダ

メープル玄米ブラン、グリーンサラダ、高野豆腐

【運動】
運動らしい運動はやってないす
仕事でそこそこ動く程度

見てるばかりなのもあれなので正式参戦させて貰います
意志の弱さにはわりと自信が有るもんですが、このスレで勇気を貰ってのんびりやってます
もう少ししたら自転車でも買いたいなと思ってます

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 22:35:10.89 ID:/zl0nRxb
淡々と続けられればこのまま80くらいまでは落ちるよ。
それで身体が軽なってくると歩く距離も増えるし運動もしたくなるもんだ。

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 22:44:17.53 ID:E+8jZk0V
>>895
ここでみんなが口を酸っぱくして言ってることをそのまま実行してる感じだね。
やっぱ痩せるんだよね、そうやれば。偉い!
1/15〜2/15まで停滞期だったんかね。よく耐えたな〜。
まさに自分が停滞期で心折れそうになってたから、勇気もらったよ。ありがとう。

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 23:17:22.22 ID:NAOWV0mx
174センチ100超なのでダイエット始めようと思ったんですけど貧乏な僕でもやれますか?

三食磯野家山盛りご飯+肉野菜炒めです。
飯はご飯減らすのと間食やめればいいとして、ある程度痩せればジョギングで済むと思うんですけど、今は恥ずかしすぎる(つд`)

家で迷惑のかからない痩せるためにいい運動ってなんですか?

宜しければ回数とかも教えて下さい

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 23:21:28.37 ID:N8Mi+hFd
>>895のやりかたでいいじゃん

運動を加えたいなら自転車がマジおすすめ

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 23:33:38.88 ID:tmi503/5
>>898
家での運動なら踏み台昇降とかかな
膝に負担かからないように低めの台でやってみるとかいかが?

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/10(日) 23:46:26.10 ID:NAOWV0mx
>>899さん>>900さん
ありがとう!
自転車はすぐパンクするのでここ何年か買い控えてます

でもそういえば壊れた自転車あるのでその場でこいでも迷惑なさそうならやってみます!

踏みだい昇降はおもいつかなかったです!
こちらもやってみますね!

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 00:01:54.59 ID:gZmoPCy/
>>898
やれますか?ではなく、やるんだ!という気持ちをな

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 00:15:59.35 ID:tXPao9VB
>898
これまでの経験上の話なので、参考にならないかもしれませんが・・・。

運動して痩せるのは本当にキツイですよ。
デブがやるジョギングは自殺行為です。
ある程度と言っても70kg代とか、それくらいまで絞れて初めて割に合い始める感じ。
特に運動し慣れてない人がいきなりやると確実に膝をヤる。

消費カロリー的にも水泳のクロールでのロングスイム以外にそのキツさの割に合う運動はないです。
それも1時間以上続ける必要があります。
1時間以上有酸素運動を続けるって、考えている10倍くらいキツイですよ。

だから運動はストレス解消程度に考えた方がいいと思います。


失敗しやすいケースとしては、運動+食事制限を同時に始めること。
運動して痩せる!と意気込んで取り組む場合は特に。
きちんとカロリー計算と栄養バランスを取ったほうが圧倒的に体重が減ります。
基礎代謝−摂取カロリー=300kcalくらいでも全然減ります。
運動は食事に慣れてからでも十分に間に合います。

お互いがんばりましょう!

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 00:59:10.37 ID:H/bba8m1
100kg超が有酸素運動する意義ってダイエットよりも死なないためのようなもんだと思うな
食後高血糖の人は、食後に運動すると血糖値の上昇が抑えられるタイプの人が多いらしいし
高血糖、高血圧が気になるなら、膝を壊さない程度に運動するのがおすすめ

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 01:03:08.57 ID:gI1N8eNv
>>903さん
レス+励ましありがとう!
レスなるほどでした!
太る前は一時間弱とかほぼ毎日走ってたんですけど確かに最近たまにダッシュすると足があがってなくて軽く運動会のお父さん状態(体が前にいってこける)になってました!

でも本当は運動は好きなので体力めちゃくちゃ落ちてるので、少しずつ無理はしないでさっきのアドバイス頂いた方法で「まずは体力を」戻していきます!

食事は、買い物が安いやつメインなので食材は決まってきてしまうのだけれど、普段味噌汁飲まないのでご飯減らして味噌汁飲めば食べる量減るから少しいいかな?と思ってます

カロリーはなんとなくできそうだけどバランスが難しいですね!

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 01:06:06.11 ID:1u2usRm+
>>898
運動は色々試して自分が続けやすいのを選べばいいんじゃない?
踏み台とかステッパー(ヤフオクで安い)もいいんだけど、室内って飽きやすいんだよねー自分の場合
ウォーキングが一番好き

いかにもダイエットしてますって格好が恥ずかしいなら、
普段着でちょっとコンビニでも行ってこよ〜みたいな振りして歩くといいよ

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 01:12:31.33 ID:1u2usRm+
>>905
うわぁ、リロードしなくて書き込んで恥ずかしす
毎日一時間弱走れるなんてスポーツマンだったんだね

じゃあウォーキングじゃ物足りないかも…

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 01:29:18.35 ID:gI1N8eNv
>>907さん
いえいえ!言ってませんでしたから!元々別にスポーツマンではないですよ!実際今は見る影もないしできませんし(-_-;)

普段着でフリしてウォーキングいいかもです(≧ω≦)自分は車も自転車とかもなく、基本移動手段が徒歩しかないので結構歩いてたりしてw

自分の場合とりあえず毎日動いた方がいいと思うし、普段動かなすぎなので

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 01:40:35.49 ID:uZv0jlf+
水差すようで悪いけど、ダイエットに運動は必須じゃないよ
運動まったくしなくても痩せることはできる
というか100kgまで太った人が継続的に運動できるとは思えない
運動の消費カロリー込みでダイエットするなら
その運動をやめた時リバウンドする可能性がある
ずっと継続して運動する覚悟がないなら
余計な運動しなくてもいい食生活を覚えた方がいい
美容や健康のために補助としてする、いつやめても体重に影響させない、
くらいに考えてやった方が失敗しないと思う

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 02:07:45.41 ID:gI1N8eNv
>>909さん
レスありがとう!なるほど!確かにそうですね、難しいなぁ。

でもウォーキング程度の運動なら少しのやる気でできそうな気がするし、外に出たときはダイエット意識しないで一万歩前後は歩いてたりするので…でもすぐじゃなくてもいつか走れるようにはなりたいなぁ

909さんの考えを頭に入れといてやってみますね!

食事も運動も少しずつ前向きにやってみます、いきなり飛ばすとどっちも失敗しそうなので、いきなり目標カロリーや運動量とかは無理なんで徐々にならしていくつもりです

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 02:08:22.71 ID:RHcFhrjE
とりあえずカロリー計算からどうぞ

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 07:13:25.67 ID:uZqymjjk
小学校〜高校までずっと運動部で1年中走ってたようなものなのに
太って500mジョギングしただけで息が上がって立ち止まった時のショックは凄かったなあ・・・
そのおかげで本気で痩せる決心がついたのでよかったのかもしれないけど

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 08:08:43.03 ID:C4UgOE77
>>910
まあとりあえずコテでもつけて、月一くらいで報告きてよ。
待ってるよー。

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 11:17:31.06 ID:1u2usRm+
うん、是非コテつけて報告して欲しい
こういうフレッシュ君見てるとモチベーション上がってこっちも頑張ろうって思う

915 : ◆aw3v7CdVdl3a :2011/04/11(月) 15:58:11.57 ID:gI1N8eNv
913さん914さん
なんか適当にコテかんがえときますね!

気楽にやっていきます!とりあえず散歩行こうとしたら外雷雨とか(/_・、)@埼玉県

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 21:24:50.48 ID:S3GbRTOB
俺は食事制限と運動は100キロから90キロくらいまでは、散歩だったなぁ。
散歩も10分とか20分。筋トレは膝付いて腕立てと腹筋10回とか20回だった。
それでもしないよりましとおもった。
運動はおまけだけど習慣になった分はある程度やせた今プラスになってる。

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 21:25:50.72 ID:S3GbRTOB
皮は保湿クリーム塗りだしたらだんだん良くなってきた気がする。

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/11(月) 22:11:41.89 ID:RHcFhrjE
皮は妊婦用のストレッチクリームが良いかも知れない
塗るの面倒くさいし店頭でものすごく買いづらいけどな

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 01:59:08.06 ID:af6pGAQi
ニチレイの糖尿食いいよ
高いけど

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 17:33:35.64 ID:wC4CqdU9

【開始】2011/3/10
【年齢】37
【身長】175
【体重】117.2
【体脂肪率】33.0
【目標体重】80
【運動】エアロバイク60分(平均値)

なんとか一ヶ月続いたので、
何回かもの挑戦をクリアしたく書き込みます

4/11
112.2 kg 31.3%

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/12(火) 22:35:50.28 ID:mvVPwFPA
>>770
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110(8/27)→107(10/1)→105(10/6)→106.5(10/13)→102.5(10/31)→99.4(11/12)→96.4(11/30)
→94.2(12/12)→91.4(12/30)→88.2(1/12)→84.6(2/1)→81.4(3/1)→74.0(4/12)
【体脂肪率】20
【目標体重】80`切りたい

【食事】
朝:豆乳野菜ジュース200、6枚きり食パン+サラダ+りんごとヨーグルト
昼:豆腐かささみと野菜中心の音野菜的なもの(スチーム調理器?でレンジチン)
夜:ご飯茶碗1杯とおかず(基本家の食事)キャベツ
間食:なし
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶

【運動】腕立て、腹筋20回、自転車20分と仕事中になるべく歩いたり走る1日1万歩くらい
雨降ったら昇降10分くらい

2年前に109くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク(自転車)購入して
遊びつつ運動してます。ここ2、3日雨降りで自転車でサイクリングできなくて残念です。あるいみストレス解消と
楽しみにもなりつつあります。
やせたおかげか、このたび正社員に就職でき、引越しして一人暮らしを始めました。
体重計を購入して、カロリーを考えつつ不規則になりがちな食事時間を調整しています。
新たな挑戦です。運動量は自転車と仕事中の歩き等でなるべく維持しています。
洋服はLサイズやMサイズを着れて、百貨店でも普通においてあるブランド服を購入できるので
とても楽しいです。これからもがんばります。


922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 06:42:57.28 ID:0/N1XYlt
今更だけど、次スレからは
性別書く欄を追加した方が良いと思う

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 07:24:14.73 ID:TilLzrTt
確かに、男か女かで身長、体重と体脂肪率で体系かわるからね。

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 10:27:05.20 ID:qLlAcBwZ
7割 女性だろうな

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 11:45:37.24 ID:ezF5S6B0
【開始】3/31
【年齢】22
【性別】男
【身長】171
【体重】156→149
【体脂肪率】わからないです。
【目標体重】65

【食事】
朝:週5で早朝のコンビニのバイトをしているので廃棄のおにぎり2つと100%の野菜ジュース
昼 夜:1日で2500kcalに収まるように食べています。栄養バランスは考えていません。
食べる順番だけ野菜や豆腐などの低カロリーのものを先に食べるようにしています。
間食:今のところほぼ0ですが、1日のカロリーに収まるならなんでもありとしています。
水分: ほとんど水かお茶です。

【運動】
これといってしていませんが、常に歩数計をつけて動いています。
おそらくカウントされやすい気がするんですが、1日平均1万は超えています。
歩数計を付けたことで外に出る機会も増えて精神的にも充実しています。

レコーディングダイエットで落としていこうと思います。
このペースだと早い段階で停滞期が来ると思うのですが、
とりあえず今は楽しいし、ストレスもないのでこのまま続けていこうと思います。
一応2年ほど前に130→100まで落としたことがあるのですがリバウンドしたので
今回こそは頑張ろうと思います。よろしくお願いします。


926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 12:33:22.92 ID:8oCfkwR/
1週間くらい落ちない時は、増えるよりましとおもって生活すれば落ちます。よっぽどおちなければビタミンとかミネラルとかが不足してます。たぶん。

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 12:37:15.82 ID:+UdlZNlK
>>925
>歩数計を付けたことで
単純なことだけどやる気が出るよな。
俺も自転車に安物のサイコン付けただけなのに乗ってる時の気持ちが全然違う。

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 16:27:47.46 ID:hf54dbf/
食事制限すると減るけど、食事制限やめて運動だけにすると停滞してしまう
食事制限は避けられないのか・・・

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 16:29:21.80 ID:G29jqIT/
>>928
どんな感じの食事制限?

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 17:54:44.08 ID:Fy2zqddh
>>928 普通の量にしろ馬鹿

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 21:12:23.66 ID:hf54dbf/
>>929
適当に3食の量減らしたり間食禁止したり

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 22:23:31.54 ID:zdtIvrf5
>>926
そうですか。今でもかなり気楽にやっています。
とにかくストレスを溜めないように気楽にやっていこうと思います。
今、朝と夜に体重を測っているのですが、今のところは朝測るのが楽しみで二度寝することがなくなりました(笑)

>>927
びっくりするぐらい単純で驚きました(笑)
あと少しでキリのいい数字だった時なんかは
「少し遠回りしてみよう」なんてなる自分に驚いています。

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 07:28:37.96 ID:sKjzQVIm
>>932
キリのいい数字あるあるw

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 12:55:02.04 ID:ivRAcf0z
>>928
30歳で100kg男性がラーメン1人前分のカロリーを消費するには、
休息していた時間を3時間歩行に切り替えなければならない。

毎日3時間余計に歩けますか?

935 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/04/14(木) 13:38:31.64 ID:A3C+lY88
マジか。俺も歩数計買ってみるかな

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 14:09:13.68 ID:wrPQKcsr
日付が変わる直前にカウント見て、2階と1階を何度か往復することもあるわ。

937 : ◆aw3v7CdVdl3a :2011/04/14(木) 15:20:33.65 ID:WK5tQiQr
とりあえず3日間+今日の食事のカロリーです(間違いあるかもですけど)
一日目916二日目1562三日目1409今日昼762

恐らく1500前後の摂取カロリーになりそうです
メイン献立は味噌汁(けんちん汁風?)+ご飯で毎日過ごすと思います

ウォーキングは二日目からで平均8000位です

なんかご飯を普通にして間食と唐揚げ食べなければ前と変わらずやっていけそうです

938 : ◆wGoW5mKGE2 :2011/04/14(木) 19:58:54.94 ID:LwfY8zVI
<<925<<934の者です。

こんな巨漢ですがよろしくお願いいたします。
また来月にでも報告に来させてもらいたいと思います。
刺激をもらう為にromはしてると思うので、また来月よろしくです。


939 : ◆wGoW5mKGE2 :2011/04/14(木) 20:00:44.62 ID:LwfY8zVI
連投すいません。

>>925 >>932ですね。

よろしくです。

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 21:35:24.92 ID:9kOHvhuz
このクラスのダイエットはマラソンのようなもの。
ゴールが10ヶ月後だとしたら3日目は450m地点。
競技場の門を潜って外に出た辺りを走っている状態です。
800mだとか1500mの中距離のゴールにも達していません。
1ヶ月(4km地点)を過ぎた辺りからマラソンらしくなってきます。

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 22:21:00.24 ID:SyKoywd6
初めまして携帯からですが過去レスみましたこのまま続けたら危険か教えてください

【開始】2011/3/09
【年齢】26
【身長】173
【体重】81
【体脂肪率】わかりません
【目標体重】60

【食事】
朝:なし
昼: なし
夜: 納豆、レタストマトささ身きゅうり、りんごバナナをきってまぜて食べてます
あと野菜ジュース
クロレラのんでます
間食:なし
水分: 缶コーヒー(ブラックたまに甘いの飲みます

【運動】
仕事が外で動く仕事で1日四時間ほど歩きまわってます
初め96ありいまは81までおちました

もうちょっとなにか食べたほうがいいですか?


942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 22:23:58.80 ID:jo9Ivs9d
>>941
食べてる量を書かなければ
周りはアドバイスできないよ
まあ1日1200kcal程度とってれば大丈夫
それと三食きっちり取った方が良いと思う
まあ一食が自分の生活リズムにあってるならそれでいいけど

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 22:27:42.60 ID:SMVGtk4M
あー、俺なら身体壊しそうな生活だ・・
無茶はするなよ

944 :583:2011/04/14(木) 22:36:52.48 ID:edsvgBYG
【開始】2010/01/05
【年齢】 36♂
【身長】 175ぐらい
【体重】 133→128.4(1/31)→122.4(3/3)→115.2(4/3)→103.6(6/3)→95.0(8/3)→88.4(9/24)→81.9(11/16)→75.1(3/9)→74.0(4/14)
【体脂肪率】17.8%(3/9)→14.5%(4/14)
【目標体重】体脂肪率の低い70s前後

【食事】適当に慣れと勘で。 毎日野菜を沢山取るのとたんぱく質の量を一番意識してるかな。

【運動】:週3〜4の4.5キロジョグ あとは筋トレ
週3ぐらいで筋トレ

体重の増減は最近どうでも良く体力作りと筋トレで体脂肪率低下させるのが楽しい。
ダイエット的にはもう完了しているのかも。


945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 22:38:39.82 ID:ArdgkAEu
>>941
朝昼食って夜食わない方がまだ良いとは思う。バランスは最低。
油分を摂取してないし、そのうち干からびるんじゃないか?w

一月ちょいで15kg減は、言葉悪く言うと馬鹿じゃねーの?ってレベルだと思う。

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 01:22:51.30 ID:wPLDx/uX
>>945
うん?

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 02:06:44.38 ID:zMEqwITR
>>940
やべ、毎回4、5km地点で逆走しだしてる…

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 02:10:05.59 ID:Wet9cntY
>>941
945さんもおっしゃるとおり、バランスが悪すぎ、
朝昼食べたほうがいいです。
炭水化物も油分もないので、減るでしょうけど、
その後思いっきりリバウンドしそう。
なにより体が拒否りそう。
実際既にあれ食べたい、これ食べたいってなってないですか?

1ヶ月で15kg減ったのは素晴らしいですが、初期ボーナスに
極端な食事量でブーストかかってるだけかと。
食事を極端にして一気に体重を減らそうとするのも
デブ的思考だと思います。

頭の中でバランス考えて、そのバランスに時間をかけて体をならす
→それから量を減らすという発想に切り替えたほうがいいのでは?

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 02:17:12.74 ID:qTZIn3pM
>>941
野菜もたんぱく質も油分も足りない。
このままだと、爪はボロボロ、頭は禿げて、皮膚は皺だらけになるな。

あと、ある程度炭水化物をとらないと突然飢餓スイッチ入ってドカ食い衝動が止まらなくなる。
次にリバウンドしたら、100kg超えるかもよ?

知識のないやつが低炭水化物ダイエットなんかしたら、取り返しのつかない事になるだけ。


950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 02:36:36.35 ID:wPLDx/uX
やべ、毎回4、5km地点で逆走しだしてる…

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 07:07:29.36 ID:CQVxoSCp
馬鹿に低炭水化物ダイエットは無理だろ。

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 09:36:20.34 ID:wPLDx/uX
デブ的思考だと思います。

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 12:05:56.48 ID:awbYrl1k
巨がいきなり糖質全く取らなくなるとか…駄目すぎだろ
今まで取りすぎで太っていたくせに
ある日プツンと切れてリバウンド確定

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 15:51:34.53 ID:wPLDx/uX
>>950
ストレスで100kg超えるかもよ?

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 16:35:40.11 ID:J247KgAT
>>954
ここ十五年くらい超えっぱなしですw

四十になるあと二年中には
100kg以下に先ずはしないとなあ…

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 18:10:00.74 ID:QGkrXFhe
こんなにするすると痩せるものなんですか?
うらやましい、二ヵ月半で20`もやせてるし
ケーキ食べてるとか。。。

ttp://ameblo.jp/debudevu/
ttp://twitter.com/debudevu


957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 18:30:16.15 ID:QPlLPL6P
>>949
そうだよね。あとね、タンパク質が不足しても、
甘い物が異常に食べたくなるんだよ。

とにかく、量や質のバランスが悪いと、まず身体を壊し、
ダイエットからは程遠く遠回りになる。
老け込むし、いいことなし。


標準体型なのに出しゃばってゴメンナサイ!
みんな頑張って!
おじゃましました!

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 20:07:18.57 ID:wPLDx/uX
いかなごの釘煮

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 21:48:54.39 ID:6+kNyBxb
前回
>>781
半月たったので
体重変動を載せてみます
〇は走った日
×は走ってない日

4/1.86.3=〇
4/2.86.7=×
4/3.85.4=〇
4/4.85.9=〇
4/5.85.7=〇
4/6.85.7=〇
4/7.85.0=〇
4/8.85.4=×
4/9.84.7=〇
4/10.85.3=×
4/11.85.0=×
4/12.84.6=〇
4/13.83.8=〇
4/14.84.1=〇
4/15.84.1=〇
変えた所はスクワットを500回にしました
まだまだ肉が落ちませんが…
頑張ります

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 21:52:22.19 ID:19snT8WR
1年半で75キロのダイエットに成功したので書いてみる。

朝は元々食べない生活だったので無し。
昼は食堂のうどんかそば
夜はキノコ、ネギ、鶏肉などのおじや(野菜やら味付けはちょくちょく変える。ご飯はお茶碗3分の1ぐらい)
間食は基本的にしないが、あ、腹減りそうって思ったら飴を舐める。
運動は全くしてない。通勤に自転車でも使おうかなって思ったけど、辛いって感じたら失敗しそうだから辞めました。

初めて2週間ぐらいは何か物足りないな〜って感じだったけど1ヶ月もすればそれが普通になりました。
毎日体重計に乗る方が良いみたいだけど、俺は月1ぐらいで計測しました。
数キロしか落ちてなかった時、絶望感を感じてみたり翌月にガツンと落ちたのを確認して、これが停滞期か〜と納得したり。
何回かダイエット失敗して、やっと成功したので一安心。

俺が思うところのダイエットの秘訣は、普通に食べる、普通体型の人を観察することだと思います。
最初一ヶ月は、さりげなく夕飯聞いてみたり、昼飯観察したりしてました。
あとは、ダイエットしてるんだ!って意気込みすぎると失敗する確率が高くなります。
元々、半端じゃない量食べてた人がいきなり夜だけちょっと食べるっていう生活は当然無理ですよね。
巨デブは新陳代謝も高いので、最初は間食なし、暴食なしで痩せていくはずです。

友達との飯の時は気にせず焼肉とか食べてました。さっぱり飯で体が慣れてたせいか、あまり食べれなかったのがビックリでした。
100キロ超えてる人、楽しんでダイエットしてください。俺でも痩せれたのできっと成功します。
無理があるダイエットは挫折かリバウンドの可能性が高いので無理のないダイエットを。
応援してます!

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 21:59:25.49 ID:RpjMhYqf
俺も7ヶ月で35キロやせたから960さんの書き込みはすげえ良くわかるし、確かにそのとおり。
なんだけどそれができないのがデブ脳
巨デブ脳。それを何とかしないといくら言ったって直らないとおもう。
普通体系の人観察は良いね。

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 22:11:18.40 ID:19snT8WR
>>961
巨デブ脳ありますね。胃に空きがあると空腹と勘違い。炭水化物に油物のオンパレード。寝る前にガッツリインスタントラーメン・・・
私も超絶巨デブ脳だったので痛いほど気持ちがわかります。
今、振り返ると何故に一食一食にあんなに本気だったのかわかりません。
やっぱり、何で痩せたいのか、どういった方法で痩せるのか、その方法は適切なのか・・・ってな感じで考えてから実行しないと失敗しそう。


963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 22:12:55.73 ID:wPLDx/uX
半年で400キロのダイエットに成功したので鼻で笑ってみる。

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 23:32:14.36 ID:VAjmjPSq
400kgはすげーなー

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/15(金) 23:57:22.43 ID:tUqwbQcK
960さんの書き込みを見て、最近意気込み気味だったので、若干冷静になれました。
ダイエットするぞ!と意気込むと失敗する。
テンプレの>>5にも書いてあるとおり。

マイペースで行こうっと。

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 00:02:24.93 ID:cd1QFu1i
のっけから高い自転車買おうとしたり、スポーツクラブ入会を検討してみたりな
・・いや、俺のことだが

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 06:58:07.10 ID:mee5Pz7i
事象Tそれはだれにもわかならい
ぽちぽちいきましょか

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 11:35:01.52 ID:O6/UF0Co
>>966
取り合えず4万くらいのクロスバイク買うか、散歩と自宅筋トレすればいんでね?
まさに俺のパターン。
自転車が趣味化して2台目で輪行用のミニベロ購入しようとしてるしw

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 12:14:15.27 ID:mee5Pz7i
首が絞まる根拠が不正という根拠は?

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 08:25:35.52 ID:tYo4KRu8
明日来るんでしょう?

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 12:05:19.72 ID:tYo4KRu8
俺が行くという根拠は?

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 12:08:12.46 ID:tYo4KRu8
スクワットを500Hzにしました
まだまだ憎が落ちませんが…
弁証法頑張ります

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 13:55:30.41 ID:tYo4KRu8
ナンシーの方法は適切なのか・・・ってな感じで考えてから女性は反省しないと失敗しそう。

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 21:05:22.83 ID:tYo4KRu8
半年で400キロのダイエットに成功したので鼻で笑ってみる。

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 22:16:32.03 ID:tYo4KRu8
やつがどこまでミュンヒハウゼンで肥えるか見ものである。

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/17(日) 22:52:26.43 ID:tYo4KRu8
だからぁ自宅筋トレすれば

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 04:30:49.20 ID:K7oCi4Ij
少し早く起きてしまったから俺の体験談も語ってみる
俺の痩せ方は兎に角異常な速さだった、175cmで134kの超デブだったけど去年の六月から初めて
年末には81kで今は維持しつつ落とす事に変えてるから78kに成ってる。

方法は色々やったけど酷い時はササミ100gとペットボトル500mlのお茶で一ヶ月してたけど流石に家族と医者に止められたけど
その所為かは分からないけど食事の量は凄く減った思う、昔は毎日六合を食べてたけど今では二日で三合に成ってる
運動は朝昼晩に3キロの散歩してたけど飽きて、自転車に変えた

>>960とは違って毎日体重計に何回も乗って、体重の数字でで食べる量を決めていた、家族からはお前は病気だと言われてたけどね。
体重をここまで落とせたのはノリだと思う。誰だって始めれば1、2k落ちると思うから、それをもっと減らしたいと思えば出来ると思う
あとはサノレクッスは効果が無かったから止めた方が良い

勿論、俺のやり方は肉も野菜も取っているし飲み物はカロリーゼロの炭酸と菓子パン食ったりしてる
偶に5k太ったりするけど、そこから元の体重以上に痩せるから内科の医者は分からないと言ってる
まぁ失敗し易いから徐々に食べ物を減らすと運動を欠かさないは参考になると思います
乱文ですみません

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 14:39:05.36 ID:/pC3qOSy
隊員は笑顔で送り出したという。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 19:40:23.92 ID:RbU/oOzv
今日から参加させていただきます!(‘o‘)

大学時代に毎日コンビニ弁当や外食の日々で徐々に徐々に太ってしまい、ただいま105kgです。
実家に帰って環境が変わったので、これを良い機会と考え、一念発起ダイエットしたいと思います!
目指せ夢のMサイズ。大きいサイズはもう嫌だ!

資格の勉強しながらですが、食事制限と5kmのジョギングで地道に頑張ります。

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 19:53:39.08 ID:/pC3qOSy
だからぁ妄想書くんじゃなくて自宅で筋トレすればぁ〜 ̄/ ̄)

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 20:04:46.36 ID:nf4IO+14
>>979
今日から本気でダイエット始めますスレはこちらです。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 20:08:32.48 ID:/pC3qOSy
俺が行くという根拠は?

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 20:19:26.41 ID:mKKs7zZu
食べた物と飲んだ物、体重、体脂肪を記録して
100日経ちました
大体1300〜1600kCalの摂取です
質問ですが
高カロリーの焼肉を食べた翌日は体重減少
半人前しか食べてない幕内弁当を食べた翌日は体重増加
数回そんな記録が残っています

やはりカロリーはあんまり気にしないように
身体に良い物や身体に合う食べ物を摂る方が痩せる近道でしょうか

長文すみません


984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 20:20:32.91 ID:mKKs7zZu
食べた物と飲んだ物、体重、体脂肪を記録して
100日経ちました
大体1300〜1600kCalの摂取です
質問ですが
高カロリーの焼肉を食べた翌日は体重減少
半人前しか食べてない幕内弁当を食べた翌日は体重増加
数回そんな記録が残っています

やはりカロリーはあんまり気にしないように
身体に良い物や身体に合う食べ物を摂る方が痩せる近道でしょうか

長文すみません


985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 20:21:26.68 ID:/pC3qOSy
だからぁ妄想書くんじゃなくて自宅で筋トレすればぁ〜 ̄/ ̄)

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 20:27:08.05 ID:NJb/6SoU
基礎代謝を極端に下回らせる必要は無いと思う

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 20:38:10.47 ID:NJb/6SoU
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303126445/

こっちが埋まり次第移動されたし
テンプレに性別を追加したけど、問題なかったかな?

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 20:59:48.91 ID:QTUpUr/g
>>984
自分の場合は「やべ、食い過ぎた」のツケは翌々日に現れる事が多かった
翌々日の記録とかはどうだったんだろうか


989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/18(月) 21:54:12.39 ID:EKo9/jHG
>>984
何か食べた翌日の体重の差なんて
胃の内容物と身体の水分量だけ
毎日計って半月、一カ月の単位で減ったか増えたかを見ればいい

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 02:34:11.85 ID:+lAwuxKE
>>984
毎日同じ条件で体重を測定していますか?
起床直後だとか朝食後などの同じ条件で測定しないと意味がありません。
体重は1日の間に2〜3kgは変動しています。

私の場合は毎日同条件で体重を測定して、1週間の平均値で比較するようにしています。

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 17:58:56.85 ID:V52671Do
>>983
記録を続けて2年になる者です。
体重増減の不可思議は自分もよく体験します。アレ面白いですよねw
さて「痩せる近道」ですが、

今現在あなたは「カロリー制限」の方法に飽きていますので、
記録を続けつつ「身体に良い物や身体に合う食べ物を摂る」方法を始める、と言うのはどうでしょう?

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 19:23:19.94 ID:B9M28SXg
埋め

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 20:54:07.65 ID:TJq5lZ4p
うめ

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 21:06:28.63 ID:JQgcy3hu


995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:08:06.80 ID:lGz1kxAJ


996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:10:06.27 ID:lGz1kxAJ


997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:10:57.81 ID:lGz1kxAJ


998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:11:47.91 ID:lGz1kxAJ


999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:12:35.75 ID:lGz1kxAJ


1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/19(火) 23:18:22.91 ID:lGz1kxAJ
1000ならこのスレに書き込んだみんなダイエット成功!

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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