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ウォーキング&ジョギング ダイエット30週目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/03(水) 10:16:14 ID:jjilK+i+
よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
(同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い)

ウォーキング&ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
(p)http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット29週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/03(水) 10:18:35 ID:jjilK+i+
28 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/
27 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/
26 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/
25 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
24 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
23 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273039353/
22 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270036875/
21 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266451783/
20 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263877875/
19 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/
18 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/
17 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/
16 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/
15 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/



3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/03(水) 10:21:03 ID:jjilK+i+
Q.スネが痛くなる。
A.よくあることだからキニスンナ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q. 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか?
   さらに効果が出る方法はありますか?
   何回かに分けて歩いて効果ありますか?
   ……等々の「効果を確かめる質問」
A.ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
  細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q.どのぐらい歩いたらいいの?
A.1日1万歩を目安に。

Q.全然痩せない。
A.人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q.服装は何がいい?靴は何がいい?靴下は何がいい?私のこと好き?
A.好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q.雨の日どうしてる?
A.少々の雨なら歩く&走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
  入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
  お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/

◎天気予報
http://tenki.jp/amedas/


 ○  >>1 乙 もうお前に用はない 
 く|)へ
  〉   ヽ○ノ
 ̄ ̄7  ヘ/
  /   ノ
  |
 /
 |



以上テンプレでした



4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/03(水) 14:58:28 ID:Fi/jKgbu
>>1


しかし>>1が立てといてテンプレとはいえ

>>1 乙 もうお前に用はない

ってのはw

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 10:44:41 ID:sl8/O/4q
やっぱり脂肪を燃やすには、ばてない程度の強度でなるべく長く歩くのが良いんだろうね。
まあ、時間の許す限り、ですが。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 11:33:20 ID:XsXz8/v/
>>1
乙です

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 11:36:53 ID:ffdAY479
NGワード登録推奨 「キチガイ」「チクビ」「日記」「へたれ」

8 :チクビ:2010/11/04(木) 13:44:55 ID:NpP1p1hI
新しい門出を祝って
チクビーーーーーーーーーーーーーwww


9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 14:22:40 ID:CB9gnXsi
          /⌒ヽ
        /( ´ω`)   …だ、ダメだお…あんよが痛くて歩けないお…
      .⊂^ | |  | |::..
       ⊂_ U_ノ|__つ:.


10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 17:37:36 ID:7nZcK68Z
3時間歩いてきた
筋肉痛ヤバい

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 18:21:05 ID:BQlqi3e2
最近4日、走ってない・・・

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 19:38:18 ID:ZYd7Wspy
三日は空けるなてよく言うよね


13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 19:39:23 ID:0cv+vVrV
>>9
なんか可愛いと思った。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 19:52:09 ID:XsXz8/v/
>>10
3時間も歩いてたら途中暇にならない?

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 20:00:58 ID:xWkq6bVr
3時間も徘徊して何が楽しいんだか

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 20:06:50 ID:r5/Yb5ny
他人の行動にケチつけて何が楽しんだか
周りに迷惑かけるでもなし

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 20:12:51 ID:ffdAY479
このスレは、他人のファッションや靴、行動にケチつけるやつが多い。
それを批判すると「見苦しい!」「デブが、着るものに金をかけるな」「ブームに踊らされて馬鹿だ!」 って怒られるよ

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 21:23:30 ID:XsXz8/v/
俺は全然ケチつけてねーぞw
純粋にすごいなぁと思って聞いてみただけ。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 21:35:59 ID:VWVPKBsz
この時期は、服装に悩む。夜走ってるんだけど、
上下長袖で出発しても、5キロ過ぎたあたりではもう上着が邪魔。
上着着ないと、ストレッチ時に寒いし・・・。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 21:52:45 ID:sl8/O/4q
好きな音楽聞いたり、この時期夜なら風の向きや星・月の位置なんか見てると飽きないよ。
流星群の時期なんか、4時間くらい徘徊するよ

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 00:13:12 ID:FJe7/6vi
昨日走ってる時、オリオン座の下あたりに流星を見た
23区で星はあまり見えないけど昨日見た流星は結構明るかった
いつもそうだが今回もお願い事は出来なかったorz

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 00:16:39 ID:mptb7ke2
自分も杉並区で流星見た事あるが0.25秒くらいで消える
あんな早いもんお願いなんか出来るわけないjk

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 00:56:32 ID:IDpBsJBz
早足で45分間のウォーキングを初めてから2週間ほど経つんだけど、硬かった脂肪が
段々柔らかくなってフニャフニャしてきたのは、サイズダウンの兆しってことなのかな?

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 02:08:11 ID:1q8rAXuK
気のせい。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 05:25:56 ID:SkTLHTkD
>>23
残念ながら気のせい

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 06:04:57 ID:XEYHZequ
>23 自分も2週間ぐらいで、ふにゃふにゃというか皮がたるんたるんしてきた。
風船の空気がしぼんできた感じ・・・。1ヶ月半ぐらいで皮もしまって見栄えが良くなってくるよ
その調子でがんばれ

27 :日記男 ◆kN0IECN0SQ :2010/11/05(金) 07:00:58 ID:cYn9nWKT
走れ!ブタ達

ここ2ヶ月走ってない
81.4`

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 07:36:37 ID:X74CnVlB
今朝5時過ぎに走ってたらニワトリが鳴いたのでその方向を見たらオリオン座の足元に流星が流れた、ラッキーだった

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 07:46:32 ID:RaDcyad8
>>27
あれ?だいぶ体重増えてないか。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 09:04:31 ID:8MTz8Qju
>>27
走ってない割には、被害は最小限でくい止めてる感じか。
時間がとれないなら、水平足踏みとかドローイングでの悪あがきを薦める。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 09:16:51 ID:gdTGRJ1u
>>19
ストレッチは家でやってるけど

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 09:27:22 ID:LqHUej8k
途中で故障したりする可能性を考えたら、
今の季節は薄着で出るのは危険だと思う。
汗びっしょりの状態で3分も体を動かさないでいると
あっという間に体が冷えちゃうぞ。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 10:33:35 ID:PDf8bPUL
>>20

かなりの歴とみた

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 11:12:32 ID:US1CvHrH
>>27
ツマンネー自演 キチガイw
自分に自分でレスしてオモロイの?
自演と言えば以前まともに失敗して恥かいてたよねw
本当は158p、46s、49歳、独身、フリーターなのに81.4sって何?
デブを馬鹿にしたくて書いてるわけ?馬鹿にしたいわけ?
寸足らずのマッチ棒のオマエよりデブのほうがましだろwww
婚活がんばれ キチガイwww
クズw キチガイw

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 11:19:21 ID:8Uv2HrlO
>>14
ウォークマンに1000曲くらい好きな曲いれてシャッフルして聴いて歩いてるよ
あと海沿いの公園なんで景色眺めたりとかして全然飽きない
あとハイになってるから3時間あっという間
ウォーキングめっちゃ楽しい



36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 11:36:04 ID:lo+ZHDdk
>>23
私も太もものセルライトでがちがちになってたところがやわらかくなったよ。
運動でたまった老廃物が出ていってるんじゃないかな?
そう思うだけでもモチあがるよね。
お互いがんばろう。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 12:15:47 ID:1q8rAXuK
NGワード登録推奨 「キチガイ」「チクビ」「日記」「へたれ」 +「自演」

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 12:16:52 ID:US1CvHrH
>>35=>>36
日記男w
ID変わってるぞ
モチモチモチ

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 12:18:13 ID:US1CvHrH
>>37
ご苦労
日記男w


40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 13:15:26 ID:0LgGym36
夜中走りたいんですが、上は半袖で大丈夫でしょうか?

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 13:17:39 ID:xNSBMB01
>>40
半袖で走り始めて寒かったら羽織るもの取りに行けば?

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 13:22:39 ID:l9IgbMlV
>>40
気温によるでしょ。
今シンガポールだが、半袖の人しかいない。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 13:31:36 ID:US1CvHrH
>>40=>>41=>>42
ガンバレ 日記男w


44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 14:37:26 ID:PDf8bPUL
>>40

この時期、日中とよなかではかなり気温差大きいよ

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 15:23:18 ID:+dJITY6o
>>40
こちらは大阪ですが、私も夜中に走ってます。
出発時は半袖だと寒いですが、2キロ過ぎたぐらいですでに暑いぐらいになります。
ストレッチ等は室内でして、外に出たらすぐにウォーキング&ジョグすればどうですかね?

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 15:40:45 ID:US1CvHrH
>>44=>>45
もっとガンバレ日記男www


47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 16:12:36 ID:Ih/LGoT9
ウォーキング二時間を日課にして歩いてるんだけど
なんか始めた頃からずっと、左足のくるぶしから上にかけた筋肉が痛い。
歩き出す前は入念なストレッチもしているっていうのに
右足は全然平気なのに、なぜ左足だけ。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 16:52:27 ID:LqHUej8k
歩き方にクセがある、もしくは右足に比べて左足の筋力が弱すぎる、
もしくはシューズの影響、もしくは歩きすぎ、
もしくは筋肉痛だと思っていたらスジを痛めていた、という可能性も考えられたり考えられなかったり。


49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 16:52:47 ID:PDf8bPUL
US1CvHrH

暇なんだね・・・


50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 16:54:50 ID:SBUMn0sj
>>42
シンガポールじゃなww

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 17:06:00 ID:Rm3IzAC/
>>47
地面が平らでは無くかまぼこ型に勾配が付いてるせいでは?
試しにいつものコースを逆回りに歩いてみてはどうですか

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 17:13:15 ID:OESYsL6y
>>47
左足に見えない誰かが縋り付いている。祈祷師にお祓いして貰う事をお勧めする。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 17:49:26 ID:Ih/LGoT9
まじか、通りでタンスの引き出しが勝手に開いたり、家鳴りみたいな音が2分おきにすると思った。

何か様々な要因が考えられるのですね・・・
自分を省みると歩く癖が有るというのが有りそうなかんじ。
なんか知らず知らずに身体が斜めってたりするんです

ウォーキングをはじめてから、いつも歩くコースを決めていたので
逆回りは試してみたいとおもいます、アドバイスありがとうございました。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 18:58:35 ID:+u3y0xZA
最初から書けば

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 02:25:18 ID:5uk7aNJa
>>12
オーバートレーニングになってた時は、一週間近く休んでタイムが上がったけどね。

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 05:37:56 ID:0WwIcQmI
どこのザトペックだよ・・・

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 06:34:04 ID:y5scgQdh
ウォーキングって心拍数高くするんだよね?
散歩はスレチ?

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 08:49:11 ID:NuNc8JCk
散歩もウォーキングでしょ。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 09:31:34 ID:VV6ygIV9
>>57
エクササイズペースってのを付けると心拍上げてしてると通じるんじゃないかな?


60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 09:54:34 ID:yfPhBVEw
つんまんない流れだな
チクビ
もっとオモロイの頼む

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 18:18:07 ID:QuL2gGAm
2時間歩いてきた
リーボックのシンプリートーンを買ってみたけど脚の筋肉痛ヤバス

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 19:25:19 ID:YIxa1dD7
4時間ちょっと歩いた
途中で足がおかしくなったけど持ち直した

キンモクセイの香りに癒された

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 20:38:40 ID:b96lmiHm
>>62
黒チクビの香りも癒されるよ

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 20:59:13 ID:QqG0ejPu
いいよねぇ 黒チクビ

65 :日記男 ◆kN0IECN0SQ :2010/11/06(土) 21:20:21 ID:fQlYO0hm
キャベツダイエットを始めた
走ってないけど
80.2`

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 21:48:49 ID:b96lmiHm
>>65
ツマラネ キチガイ 158cm 46s
チクビーーーーーーーーー
もっとオモロイの頼む
前みたいに自演で盛り上げろw



67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 21:55:12 ID:yugwPbO6
薄暗い中ジョギングしてたら女子高生とすれ違った。
すれ違う瞬間、この人どんな顔だろう?って感じで俺の顔を見てた。
向こうが俺の顔を視認できたか分からんが俺は女子高生の顔を見た。
美人だった。
スタイルも良かったし華やかだったな・・・。
俺モテ期にこういう女も寄ってきたのに誰とも付き合わずメタボデブになっちまって何やってんだ?
クソ・・・!

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 22:22:02 ID:b96lmiHm
>>67
最近の女子高生はでかいからな
158cmのオマエを見下ろす感じ?
そして見上げるオマエw
つーかモテ期とか釣りしてもツマンネ
キチガイw
早く寝ないと大きくなれないぞwww


69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 22:24:51 ID:w/p/BPMi
>>62
まだ金木犀ある?どこのあたりだろ
うちのほうはもうとっくに香りがきえてる@千葉

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 22:34:18 ID:yugwPbO6
>>68
俺179cmだよ。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 22:36:28 ID:b96lmiHm
>>70
すると相手の女子高生は185cmぐらいかなwww


72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 22:50:22 ID:vaIaGADi
>42さん <br> は日記男なの? <br> それとも本当にシンガポール? <br> 12月にシンガポール引っ越すから、何か気になってしまいました。 <br>

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 22:59:31 ID:cUSifD1V
>>69
@大阪、最近香りが強い。
一時、結構前にも香ってたんだけれどねえ。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 23:03:59 ID:/wHc9JWy
風邪ひいてて喉も痛いけど今から歩いてくる。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 23:16:15 ID:NuNc8JCk
>>74
そんなに無理しなくても

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 23:22:58 ID:YIxa1dD7
>>69
名古屋です
10月で終わったと思ってたら今日もあちこちで見かけました

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 23:27:08 ID:Qq/sWPif
あの家で電動ウォーカー買って毎日30分やってるんだが効果ある?

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 00:10:34 ID:BmA0AhhQ
ゆとりは何でも聞く

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 02:03:25 ID:2h54FKQC
>>77
お前が電動ウォーカー買って毎日30分やって効果があったかどうかを書くんだよ。


80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 02:16:17 ID:KTK+3+LM
今度の月曜日のスタジオパークに金さんが出るお

81 :名無しさん@公演中:2010/11/07(日) 02:35:52 ID:Vz5hybkG
毎晩大好きなワインをがぶ飲み
でも、食べても飲んでも体重は増えない 
ちなみに毎日早足で1時間40分ぐらい歩いてる

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 05:36:50 ID:0ZYEWOM/
>80
中止じゃないか!
尖閣の影響か?

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 07:33:25 ID:IXRGRCwv
走る男はただの散策番組になってもたんだな

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 11:17:35 ID:qHaSLBmT
>>77
あの家で
って何かの暗号?

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 12:04:55 ID:dTe9TyDS
金木犀の香りを嗅ぐと、学校の便所の芳香剤を思い出して気持ち悪くなる

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 12:11:14 ID:PMKkZTOk
>>84
3丁目の高橋さんちじゃないかな。あの家で、ちょっと前に電動ウォーカーを買ったって言ってたから、、

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 12:12:12 ID:xOuwfzI7
>>85
wwwww
俺は金木犀の匂いは好きだけどな。
金木犀の匂いは強烈だよなw

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 12:43:11 ID:WoAhRdS7
金も臭ぇ......ククク

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 13:08:51 ID:9TPya+GE
>>85
分かる!
関西に来たときに、なんだこの芳香剤の匂いは! って思ったモンな。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 13:37:51 ID:F6M5rDCu
もまいらウォーキングだといっても身奇麗にして出かけたほうがいいですよ


OTL

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 13:40:29 ID:XMfntWh2
なんや?通報されて職質でも受けたか?

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 14:34:53 ID:VtEZKgYo
>>90
交通事故に遭って、病院で汚いぱんつを見られたとか?

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 14:39:10 ID:xOuwfzI7
>>90
詳しく

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 15:05:18 ID:IXRGRCwv
>>90


95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 16:02:56 ID:5AYLVUfi
>>90
多分お前が気にするほど周りは気にしてないから
問題ないよ

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 16:36:52 ID:gPpaVuAs
服を見て、あ、ジョギングやってるんだな、くらいしか思わん

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 16:53:09 ID:aV1zG5oX
警察「なんかアイツ泥棒のように走ってね?」

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 18:19:26 ID:52MeQd74
足首に鈍い痛みが出たんだがこれってストレッチしないから?

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 18:33:40 ID:tgK0/rGx
痛みは警告。休め。

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 18:45:24 ID:TkwfNwVN
APEC近くでジョギングしてるが結構デブのおまわりさんいる。
地方の人だと思うけど休みの日せっかく海沿いコースに出張きてるんだから
走った方がいいんではと毎回思う。腹があんなに出てたら
いざなんかあったら走れないのでは…

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/07(日) 18:51:29 ID:IcX7RJKi
テンプレのQにも書いてあるけど全然痩せない
太りもしないけど。

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/08(月) 00:04:11 ID:WEqJrWYk
痩せてるならジョギングしてるうちに筋肉ついてきて速く走れるようになれるんだよな?
中学のときそうだった。

でも腹に脂肪がたっぷり付いてるとジョギングしてても脂肪が付いてるうちは速く走れるようにはならない?

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/08(月) 08:34:44 ID:KvDkVgo4
>>100
「デブは走れない」っていう固定概念は捨てた方がいいぜ。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/08(月) 08:58:11 ID:UJGuZhNT
走れるデブ程他人の振り見て我が振り直さないよな

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/08(月) 09:15:35 ID:YL0aakfU
走れないブタはただのブタ

106 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/11/08(月) 09:56:01 ID:chiY4/s+
太っているうちに走らず別の運動で痩せてからは走るより
太っているうちから走り込んでたほうが
結果痩せたとき速く走れるようになるんじゃない?

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/08(月) 11:08:02 ID:4zC0ApeK
固定観念のことかな

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/08(月) 11:45:00 ID:KvDkVgo4
トラップによく気付いたな。
おまえが始めてだ。

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/08(月) 15:10:24 ID:YL0aakfU
>>108
×おまえが始めてだ。
○おまえが初めてだ。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/08(月) 20:28:56 ID:fXh8GrTA
デブだって首根っこ掴んで持ち上げたり車のボンネットに叩き付けるくらいはできるぜ。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/08(月) 22:35:18 ID:pTJmPtb6
デブに何の恨みがあるんだよ!!

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/08(月) 22:44:05 ID:xWJ4LGjB
通行の邪魔

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 08:26:20 ID:JBHBONYC
>>112
あっまじ話言いやがった

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 08:32:33 ID:QcSp8Auk
うちの妹がそうなんだけど
自分が毎日鍛えてる人ってだらしないデブ見ると親の敵のような目で見てるし
文句言うよ
「なんであそこまでデブなの?あそこまでなるまでにどうにかしろよ」が口癖w

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 09:19:39 ID:7f5dby3i
どうにかしようと言う思考が欠落してるから恥ずかしげも無くデブやってるんだろ。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 11:27:50 ID:k49M39Db
かぜがつよくてとばされそうw

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 11:39:34 ID:rIoIfcTr
デブは重いからとばされないよ

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 12:12:10 ID:QcSp8Auk
ややぽちゃだけどちびだから45kgないんだよね
吹き飛ばされないか心配だが今から行く!

往復2時間

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 12:15:36 ID:yw6GuXvN
肉ついてきたからジョギングしようと思って
amazonでジャージ上下一セット1600円くらいのあったから
色違い三つ注文した。 近くが長居競技場だからね。
どんどん走るよ!

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 12:19:39 ID:k49M39Db
40キロだから飛ばされそう
あっ食後だから40.5位

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 12:29:50 ID:nQQy5EHs
>>114
うちの義妹がまさしくそれ
よくあんな体(デブ)で生きてられるねと陰で言ってるらしい
まあ160の70オーバーだから当たり前だよね

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 12:59:58 ID:oEtz008L
先天的に十二指腸が細いから、たくさん食べることができなくて
ジョギング好きだけど走るとどんどん体重が減っていくんだよなぁ…。
太ってる人見ると…まぁ羨ましくはないけど、健康なんだなぁって思うよ。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 13:11:33 ID:hjp4faGQ
>>114
妹さんは本当は食べるだけ食べたいのを意識的に我慢して苦しい鍛錬をしているから
自分がこれだけ我慢してるのにお前は好き勝手に食って太りやがってと思う心理が働いて悪口がでるようになる
自分への厳しさが他人への不寛容になる鬼ママ、鬼コーチ的性格の典型例かな

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 13:12:55 ID:t0MVhyY8
毎日3時間歩きたいんだけど
2時間半でバテてしまう日もある
まだ2週間だから体力ないんだろうなぁ・・・

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 13:13:32 ID:qK0A64bf
>>123
そうか。日本人は他人に不寛容な人が多いけど、自分に厳しい社会なのか。
自分に厳しく、他人に優しくできるといいな。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 13:25:51 ID:hjp4faGQ
>>125
社会に適用できるかは一考が必要だけど、ジョギングスレが荒れるのは
走る苦しさと我慢が先に来て、走ることを楽しめてない人が多いからかもしれないね

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 14:05:36 ID:7f5dby3i
>>124
2週間でそれだけ歩ければ充分だと思います。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 14:16:02 ID:7f5dby3i
>>126
いつもはノホホ〜ンとしてる自分だが、ゼーゼー言いながら走ってる途中は、
「邪魔クセー自転車だな!端を走れ端を!!」とか
「歩道にはみ出して停めてんじゃねーよ!馬鹿車!!」とか
「歩きながらタバコ吸ってんじゃねーよ!!なんでオマエの吐き出した煙を吸わなきゃなんねーんだよ!!」とか
「信号のタイミングが悪すぎなんだよ!この信号管理してる奴、馬鹿だろ!!」とか、
邪心に支配されてしまっています。

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 14:34:44 ID:QrNR6mZE
>>128
社会の底辺で生きてるからストレスが溜まってんだよ
孤独や将来の生活への不安みたなものがな・・・

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 14:35:08 ID:pIQXWt0S
なんだか今日は体がだるくって何もやる気が起こらない。
2週間歩いてきたけど今日は歩くの休もうかな〜
抑うつ状態ってほどでもないけどなんだかハァ〜って感じだ。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 14:37:29 ID:AoiO+PUj
モチageのためにここ覗いてみたけど…
みんな凄いね
私なんて今日一万歩で超運動したと思ったのにorz
明日もガンガル

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 14:38:19 ID:tf+9ZIO9
>>130
とりあえず 外出てブラブラしてみれば?

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 14:45:05 ID:e1FBZHlm
だれか僕とセックストレーニングしませんか?

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 14:47:56 ID:pIQXWt0S
自分でもそう思って今日は天気も良いし外に出てみたんだ。
外の景色眺めて「はぁ〜」ってボケーーーっとなってしまって、そんなアホ面な自分の姿を他人に見られて「自分きっとばかっぽい」って思って家に引っ込んでしまいました。


135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 14:48:46 ID:7f5dby3i
>>130
そんな日もあるさ。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 14:50:19 ID:hjp4faGQ
>>128
届いたメールへの即座の返信、テレビ、新聞、ネットなどの絶え間なく入ってくる情報への判断など
一日中外から入ってくるものへの処理がどれだけ効率よくできるかとうい情報化社会の要請に従って
「俺は走ってる:車が邪魔→端を走れ端をと反発」するように思考(心)の反応が自動化(支配)されてしまっているのだろうね。
せめて趣味の時間くらいは自分の思考(心)があっちこっちに引っ張られないように、
自分が思ったこと丁寧に観察してみてたらどうだろう。ジョグする肉体は自動のまま、思考は自分に取り戻すということ。
景色が綺麗だとか、今日は体調が良い悪いとか、何故空は青いのかとか、たまには哲学者になるのもいいかも。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 14:50:36 ID:pIQXWt0S
あーボケっとしててアンカーつけるの忘れたんだな。
134の書き込みは>>132さんへでした。ありがとん。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 15:02:54 ID:M6fExy0h
生理で今日1週間ぶりに歩いたら足首とヒザが痛い
ウォーミングアップしっかりしたのに…
明日からどうしよう

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 15:11:37 ID:7f5dby3i
>>136
なんだかよく分からないけど、ありがとう。
自分はまだまだ修行が足りていない気がする。というか、絶対に足りていない。
今日からは平常心を保つ様に意識してみるよ。

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 15:17:40 ID:QrNR6mZE
>>131
毎日朝から晩まで何回も釣り&自演やってるくせに
チクビのキチガイwww


141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 19:01:03 ID:t0MVhyY8
2時間半歩いてきた
ほぼイキかけました

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 19:14:28 ID:XZS8NYfF
ID:QrNR6mZE 病院行った方がいいよマジで

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 22:07:51 ID:nknGcJyS
今日は湿度低くて喉に厳しかった

144 :日記男 ◆kN0IECN0SQ :2010/11/10(水) 07:15:35 ID:JnHCeye6
最近SEXダイエットを始めた
80.2`
今日も二回やる

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 08:39:05 ID:VptP9wMP
アッー!

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 09:09:20 ID:uVabQQ+x
>>142=>>143=>>144=>>145=チクビ
おはよう
キチガイ
今日も絶好調だねw
SEXなんてした事ないくせにぃ〜www
49歳生涯独身フリーターwww


147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 09:25:51 ID:Yj7x4Ob3
昨夜も雨風が強くておやすみしました。
リバウンドが怖いです。
おすすめのオヤツおしえてください

148 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/11/10(水) 09:28:56 ID:o1tr37V6
>>146
おまえの書き込みを見ると食欲が失せるので
最近は有難く感じてきたよ

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 09:32:33 ID:oJbT+ez8
>>147
スニッカーズ

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 09:59:36 ID:GXxcAvEF
>>147
マックのダブルクォーターパウンダー・チーズ。10時と3時のおやつにどぞ、、

151 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/11/10(水) 10:03:52 ID:o1tr37V6
>>147
ウォーキングかジョギングのあとに
ご褒美にチロルチョコ1個
テレビでやってて試したけどなかなかよかった
走ったあとだと1個で十分満足できる

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 10:05:48 ID:Yj7x4Ob3
チョコってむせると苦しいんだよね
こわい

153 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/11/10(水) 10:08:11 ID:o1tr37V6
>>152
正直ウォーキングのときは公園でパクッとチロルチョコ1個食べて
おいしかったけど
ジョギングの後は水だけで十分なので買わなかった

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 10:33:10 ID:uVabQQ+x
>>151
そんなに貧乏なの?
かわいそ
チクビーーーーーーーーーーーー


155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 11:18:27 ID:Hcj6pEzf
>>152
以前、ジョギングから帰った直後、まだ息がゼーゼー言ってる時に水を飲んだら
気管に水が入ってゲホゲホと咳が止まらなくなった事がある。
呼吸が出来なくてマジで死ぬかと思った。気が遠くなっていくのが分かったもん。
あれ以来、水を飲むのは息が整ってからにしてる。
おまえらも気をつけろよ。

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 11:55:14 ID:uVabQQ+x
>>155
その話は前にどっかで聞いたな
チクビ
そのまま死ねば良かったのに

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 16:16:39 ID:vPvKmy6+
昨日のウォーキングで風邪ひいた
鼻水止まらないし喉も痛い
残念だけど今日は休もう

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 16:19:20 ID:0UhbX2jc
>>157
ちゃんと手洗いしてるか?

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 19:29:40 ID:dZxdJ80W
1週間くらい前に左足首の内側の筋肉を痛めてしまった
5日開けて昨日走ったら途中でまた痛くなった
それで今日走ったら昨日より早い時間で痛くなった・・・
これは1週間くらい開けた方が良いだろうか
せっかく40分走れるようになったのに

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 20:07:45 ID:1mWq+KKP
>>159
あんまり無理したら肉離れ起こすよ。
普通の筋肉痛じゃなかったら痛み引くまで休んだほうがいいと思う。

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 20:09:40 ID:uxn9SAJN
軽い肉離れかもしない。
思い切って1ヶ月休んでみるのがお勧め。
その間はウォーキングで。

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/11(木) 18:15:32 ID:nsets85e
もう、どこどこが痛いの書き込みうざい。
病院行けばいいやん。

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/11(木) 18:20:59 ID:/DHvaZq0
質問した人はここで書き込まれた答えやアドバイスを鵜呑みにするのかな? 
ここは「2ちゃんねる」だと判ってるのかなぁ

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/11(木) 18:35:48 ID:u7lcZznK
馴れ合ってモチあがって痩せるんなら馴れ合わせておけばいいじゃんw

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/11(木) 19:53:52 ID:83QW7RAe
暴漢用のタイツのおすすめ教えてください。ウォーキング寒くて辛い。

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/11(木) 20:14:07 ID:WTOo5XJn
どうせユニクロって言われるんだ(・∀・)

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/11(木) 20:54:00 ID:HhVU1rOS
>>165
http://www.youtube.com/watch?v=21YwGZrlCD0&feature=related

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/11(木) 21:06:24 ID:kJn5sPrv
>>163
ばーか
みんなチクビの釣りだよ

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/11(木) 21:13:20 ID:+gM/AM6s
暴漢はタイツで隠さず男らしく顔を晒すべき

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/11(木) 21:47:55 ID:cHSgjgZw
先月の23日からほぼ毎日2時間半(15〜17km)歩いてる
身長158
54.2→51
28%→25%
抗うつ剤の副作用と寝たきり生活のせいで8キロも太った
こんなにウォーキングが楽しいなんてこのスレ見てなかったら気づかなかったよ


171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/11(木) 21:58:00 ID:iPWGjwjT
>>170
本でも書くつもりか?

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/11(木) 22:16:06 ID:FUtg83G3
>>170
毎日2時間半てどんだけ暇なんだよニート野郎w

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/11(木) 22:19:31 ID:53eaQ0Jq
ジョギングやウォーキングって、うつ病に効果あるの?
今付きあってる彼女が、うつ病だから一緒にジョギングやってみるかな

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/11(木) 22:53:25 ID:8n1cjCR/
>>173
 効果あるっぽい。鬱入ってた義母がウォーキング始めたら
 かなり症状が改善して生き生きしてきた。
 やりすぎるとエンドルフィン依存になるかもしれんが。

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/11(木) 23:18:18 ID:HhVU1rOS
>>170
その距離をジョグれば1時間は短縮できるし、
痩せるし、身体は健康になるし、
鬱も早く回復するぞ

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/11(木) 23:32:19 ID:53eaQ0Jq
>>174
ありがとう。
ウォーキングから一緒にやってみるわ。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/11(木) 23:43:48 ID:o2tJSRHL
>>173
あると思うよ。俺がそんな感じだから。
外に出れば歩くんだけど、外に出る理由がないのが最大の問題。

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/11(木) 23:46:01 ID:o2tJSRHL
あと筋トレもいいみたいね。
こっちはまだやってないけど、やってみたい

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 02:03:39 ID:XBkoZBjO
>>170
歩くペース早いね
俺も数年前から二時間半歩いてるけど、15kmがやっとだよ
毎日やってるといつか飽きが来るかもしれないけど、ウォークマンとかで乗り切ろうよ

俺はひきこもってばかりだったが、歩くと気晴らしになったから続けてる
ジョグに変えた時もあったが、無理して足を痛めて結局ウォーキングにw

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 02:11:57 ID:YwANsLa6
ウォーキングなら1kmで10分かかる。
オレも2時間半歩いたら、15kmがやっとだね。
でも毎日2時間半歩くっていうのも凄いな。

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 02:23:49 ID:Zp/OnzWn
55分で6.9km歩いてる
血糖値を下げるのが目的だから、歩いてるけど兎に角ツマラナイ
こんな事を、後何十年もやるのかorz

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 02:25:30 ID:+O4faH56
そこでジャヌビアですよ。

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 08:39:11 ID:HVI7SNw3
なんか、ここに書き込んでいるひと、数字のケタを間違えてない?見栄張ってるのか?

>>181
55分で、6.9km? どんだけ、スピードの早足で歩いているのでしょうか?
俺、一昨日7.8kmを47分33秒だったんだけれど。で、そのスピードを計算したら1km6分前後だった。
ジョギングで6分ってそこそこ速いのじゃないかとおもうんだけれども、どんだけ早歩きで
歩いているのかな?

>>17
この方も15kmって、そんな簡単に走れるわけないじゃん。>>170の15km歩いているというひとも
すごいけど。
俺がウォーキングしてるとき、買い物ついででもあったけど
2時間ぐらいで一万歩で8kmぐらいだったけど、15kmだったら1万歩余裕で越えてますね。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/11/12(金) 08:45:47 ID:4lgYzajw
>>183
よくわからんけど大会に出ることを目標に走っていたら
段階的にジョギングはスピードアップしていくよね
スロージョグの人は早歩きみたいな速度になるし

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 08:59:43 ID:mgIp8qsA
>>175
ジョグりたいんだけど喘息持ちなんで2キロでも走るとゼーゼー発作が出てしまうw
でも発作止めも携帯してるんですごいゆっくりジョグってみようかな

>>179
ウォークマンに1000曲くらい入れてシャッフルしてると全然飽きないねぇ
数年続けてるなんて尊敬します

>>180
大学生(しかも休学してる)で暇だからw
できるだけ早歩きしておいてジョグにも対応できるように肺を鍛えてるつもりw

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 09:11:56 ID:FSfnYIZx
ラジオとか英会話を垂れ流したりとか工夫してるわ。昼間なら景色を楽しめるんだけどね。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 09:51:19 ID:KMMwI/1p
>>183
ウォーキングしてた頃、11,2kmを100分弱で歩いてたよ。
時速6.7kmくらい。
普通に歩いてそんな時間だから、早足で歩けばそんなもんじゃないの?
今はジョギングで同じ距離を走ってるけど、時間は55分強。
時速12kmくらい。
自分を基準に考えるから他人が早く感じたり遅く感じたりする。
だから他人に対して あーだこーだ言わない方がいいよ。
あえて言わせてもらうと、俺の基準から見れば、おまえは遅すぎ。
そしたらおまえは「自分のペースでやってんだからほっとけよ」って思うだろ?

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 10:02:45 ID:gUSZ81vD
毎日11キロを100分で走ってる自分はのろまな亀です。

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 10:12:02 ID:16zPTuKX
>>188
カメじゃなくてチクビ

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 10:57:52 ID:+2JHFkw5
ジョギング10キロ走ったら親指の爪が・・
爪付け根から欠けてる(´・ω・`)
痛くないが放置がいいんでしょうか?

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 10:59:42 ID:YMEVRM5u
>>188
毎日はすごい!


192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 11:07:13 ID:KMMwI/1p
>>190
俺は右足の薬指が内出血した事がある。
痛みが無いので放っておいたら爪が変な風に盛り上がって変形してしまった。
次第に痛みも出てきた。
結局、痛いのを我慢しながら爪ヤスリで削るハメに…
早めに処置しておいた方がいいよ。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 11:21:00 ID:+2JHFkw5
>>192
自分も変形して付け根だけへこんでます
結局付け根だけ爪切りで削り先っぽは原型という状態です(´・ω・`)
切った付け根には新たな爪があるが・・

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 11:42:05 ID:K4Ju5+tH
靴に穴があきました

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 12:20:42 ID:TF1SHwOH
心にぽっかり穴があきました
秋だね

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 12:26:38 ID:K4Ju5+tH
あいにく心にはあいてません


197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 12:53:03 ID:km1jQLjW
今日は暖かいな。
走ってたら汗ダラダラだった。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 12:59:01 ID:16zPTuKX
ダラダラ
チクビ


199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 13:33:26 ID:jYKZSHdm
ぽまえら、当然穴あき靴下はウォーキング&ジョギング専用だよな?

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 13:34:38 ID:16zPTuKX
49歳爺のセンス
ツマンネ


201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 14:25:02 ID:iBWOSGEC
約2時間ウォーキングとか、朝30分夜30分踏み台昇降とか
いろいろやってきたけど、結局1時間スロージョグ+αの速度のジョグが
ダイエットにはいちばん効果あるようで、自分はそこに落ち着いた。
速く走るとやっぱり故障する確立も高くなるし。

標準体重からやや落とすには>>170さんみたいな
2時間超のウォーキングが効果的だと思う。


202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 15:21:58 ID:CKXyuMfc
私も毎日2時間半ウオーキングしてますが、キョリ測で測ったら、14キロ行ってなかった。(13.8くらい)
>>170さんたちすごいな・・・

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 15:38:09 ID:nCmGfswF
充分充分
マイペースで

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 16:53:44 ID:CKXyuMfc
>>203
アリガト

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 17:53:07 ID:0Lpeqg3L
今日は、休息日。
明日は、70分LSDだ。

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 21:58:43 ID:Va4Qlkt1
最近はマッハGoGoGoを聞きながら走って、モチベ上げてる

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 22:01:42 ID:6Rnxfo9k
>>201
暇を持て余している人や、徘徊癖のある人はウォーキングでいいんだろうけど、
本気で痩せようと思っている人で運動不足の人は、スロジョグが一番やね。

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 04:06:36 ID:+z02RM2N
>>183
いたって普通じゃね?
本当に標準

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 07:58:43 ID:b+po3fCi
5本足指靴下、すぐ穴が開く。でも普通の靴下だと爪が隣の指にささって痛い。
みんなどうしてるの?

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 08:52:24 ID:E2nlQUWQ
>普通の靴下だと爪が隣の指にささって痛い

ってことがないので普通の靴下履いてます。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 09:21:46 ID:djHTgbD6
>>209
靴選びが間違ってるのでは
爪の問題は皮膚科で相談

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 09:27:02 ID:DFefvgMy
たまに ハーフパンツ + ハイソックス で走ってるオッサンを見掛ける。
なんか、凄くマヌケに見える。

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 09:34:12 ID:AaT2QcUI
>>212
80年代ぽくてかっこいいじゃん。

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 09:35:57 ID:Ve6Au6RV
>>212
最初の1ヶ月はビジネスシューズ+ジーンズでウォーキングしてたよ。

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 09:36:23 ID:wkTFEIU3
>>213
チクビ 自演 ツマンネ

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 09:58:38 ID:EPgZ4QqX
最近飲みの機会が増えてショーパンがちょっときつくなってきたし
明らかに太ももが太くなったから
ダイエット再開することにした
とはいえ二年くらい前からずっと毎日6`歩いてて朝も夜も今以上は時間がとれないので
(仕事が毎日朝はよから終電近いし痴漢に遭ったこともあって夜はジョグできないorz)
昼休みも30分くらい駅周りまで散歩がてらウォーキング追加しようと思う

前161/47/22
今161/49/21
目標は三月までに45/18

これと腹筋と飲み減らす&食事制限でなんとかなるかな…
また報告にくるノシ

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 10:02:02 ID:lpcddDdb
初めて朝走ってきた
ストレッチしてジュース飲んで張り切ってスタートしたのに体が全然動かなくて2キロでギブアップしてしまいました
なんか走ってると硬い道路を硬い靴で走ってるみたいに体がカクンカクンして凄く走りづらかった
起床して30分後に走りにいったんだけど1時間ぐらい後がいいのかな
何か朝走る時のポイントとかありますか?

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 10:19:30 ID:wkTFEIU3
>>216
チクビ
49歳爺が痴漢されんのか?w

ワンパターンの釣りツマンネ


219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 10:21:07 ID:wkTFEIU3
>>217
チクビ レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 10:23:16 ID:1ulFczX7
NGワード:チクビ

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 10:32:45 ID:4NM3gShK
>>217
ゆっくりたらたら走り始めるといいよ。
1kmくらいウォーキングするのもいい。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 10:40:50 ID:DFefvgMy
>>217
脳は起きてるのに体が寝ボケてる状態だったんじゃね?
体の中でエネルギーの変換が上手くいかなかったとか。

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 10:43:20 ID:wkTFEIU3
>>222
さすがチクビ先生
ビンビンでつ



224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 11:03:01 ID:lpcddDdb
>>221>>222
レスありがとうございます
では明日は走り始めるまでしばらくウォーキングしてからゆっくりジョギングに切り替えてみます

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 16:07:27 ID:wkTFEIU3
>>224
なんの なんの
おやすい チクビでつ


226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 19:01:12 ID:mVzbRuvi
ウォーキングしてる人に聞くけど
最高で何キロぐらい歩いたことありますか?
俺は最長で12キロ程度なんだが

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 19:07:24 ID:YtY7kL4r
21キロ歩いたことあるよ

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 19:15:13 ID:ETdGqV72
寒いよ〜動きたくないブ〜でもウォーキングしたら身体がなんかイキイキするよね〜

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 19:16:17 ID:wkTFEIU3
>>228
がんばろうぜ
チクビーーーーーーーーーーーー

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 19:17:17 ID:+4mooNqm
NGワード登録推奨 「キチガイ」「チクビ」「日記」「へたれ」

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 19:18:39 ID:2eM+hYGk
>>226
山手線1周、約40km歩いたことある

232 :209:2010/11/13(土) 19:26:20 ID:b+po3fCi
>>210-211 レスありがとうございます。靴のせいか・・・。中指の爪が人差し指の第一関節に押しつけられて
ひどいときは血がでます。また、いろいろ履き比べてみます。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 20:23:22 ID:Q0tGC7Yq
ポンチョ!


234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 20:57:20 ID:hSnD1omp
>>226
42.195km。
足の甲と側面を火傷した。


235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 21:05:12 ID:5o5VaVbd
wwwww

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/13(土) 21:34:41 ID:dGmg2V0t
学生時代に競歩大会で33km歩いたっつうか歩かされた。

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 02:17:41 ID:5dt7rDDw
大阪から奈良まで歩こうとしたけど途中で挫折したのはいい思い出

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 04:26:28 ID:os0t4+wD
終電なくなって難波から高槻まで歩いて帰った。

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 05:25:47 ID:sJ7rZ6Kv
俺も浅草橋から船橋まで歩いて帰った
足が痛かった

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 05:52:34 ID:jOs/Dbn/
浅草橋から船橋までって場所によってだけどおよそ15〜20km位だな
終電なくなって歩くくらいなら始発待った方が・・・

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 05:58:46 ID:ff3886xW
>>240
ここは始発を待つスレだっけか?

242 :日記男 ◆kN0IECN0SQ :2010/11/14(日) 08:29:00 ID:U7mtEMsn
彼女が生理中なのでSEXダイエットはお休み
久しぶりに歩くか・・・
81.6`

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 09:06:49 ID:epyAyWpS
俺の友達は終電なくなって西荻から狛江まで歩いて帰ったなw
まぁ10km程度の距離だけど。

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 10:35:44 ID:LtV/S3Gs
おれも終電なくて川越駅から所沢駅まで歩いた。何Kmあるのかよくわからん

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 11:06:35 ID:RPbMu01+
川原の直線1.7kmを全速力ウォーキングしたら約13分だった。
だいたい130m/分だから速いよね・・・これ以上速くは無理。

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 17:15:55 ID:RviUH5vv
>>245
俺も川原を同じくらいのペースで歩いてる

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 18:02:52 ID:2jY34h2+
ひところはバッタとカマキリが路面にいましたが、今は芋虫系をよく見ます。


248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 18:19:26 ID:U4itmtAZ
10kmウォーキングして帰ってきた
居間にチョコのスナック菓子があったから少しだけ食べようと思ったら
つい全部食べてしまった…
何やってんだろう

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 18:59:44 ID:6UTU5WoE
食事制限と筋トレを合わせてダイエット続けてたんだけど、最近ウォーキングも始めたのよ。
で、思ったんだけど、有酸素運動ってやたら腹へらね?  なんか学生のころの部活終わりのあの空腹感を
思い出してさ。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 19:42:31 ID:ofBMJbx6
ランニング用の帽子の当たる部分、おでこにニキビができた。
なんか新鮮な感じ。中学生の部活以来だわ。

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 19:49:00 ID:ECJXKREm
>>250
節子、それはニキビやのうて吹き出物や

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 20:27:03 ID:2jY34h2+
こすれてばい菌が入っただけだよねw

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 21:03:47 ID:291oPI5Q
>>226
 遅レスだが100km。さすがに足も脚も死んだ。

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 21:06:06 ID:kBtT5tUW
1100キロ 四国八十八か所

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 21:14:25 ID:E/xHRioS
今日で今年3000km突破した
一日平均9.52km

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 21:21:04 ID:X2pMqA2S
>>255
それはすごい
チクビーーーーーーーーーーーーーーーー

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 21:36:00 ID:X2pMqA2S
>>242
放置されてんなw 
チクビーーーーーーーーー
可哀想w レスしてやるぞw


258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 21:50:37 ID:i0tRRGNp
お遍路さんやってみたいな

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 22:04:06 ID:TiOZ09QI
>>257
彼女いない歴49年のチクビさん。
今までの人生で、異性との会話が10分に満たないって本当ですか?

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 22:04:42 ID:zs8LkW9U
10kって、犬の散歩2時間ぐらいしてるからそれぐらい普通に歩いてるなw
ウチの犬体力ありすぎw


261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 22:13:53 ID:TiOZ09QI
>>257
終身童貞確定と言われているチクビさん。
ご両親と会話をしたのは何十年前ですか?

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 22:17:28 ID:TiOZ09QI
>>257
十数年友達と飲みに行っていないチクビさん。
毎日2chでの書き込み内容をご両親に自慢したいですか?

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 23:00:05 ID:X2pMqA2S
>>262
僕のファン?
プロフ乗せておくから読んでねw

チクビ:49歳爺、158p、46s、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住

朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り&自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁の江頭2:50とジャイアント馬場を合体させたような
醜悪ガリボディをアップしたが画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した 本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい




264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 23:03:33 ID:TiOZ09QI
>>263
チクビさんって日本語が苦手なんですか?質問に答えましょうね。
今日しゃべったワード数が、2chで書き込んだワード数の1/10に満たないって本当ですか?

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 23:16:14 ID:X2pMqA2S
>>264
本物のチクビさんへ

何が気に障ったのかわからないけど
とくかくあやまるよ
ご免ねw
他の人に迷惑だし、粘着もこのぐらいにしてくれないかな
ヨロシク

266 :日記男 ◆kN0IECN0SQ :2010/11/14(日) 23:19:46 ID:U7mtEMsn
まあまあ落ち着こう

寄せ鍋食った
82.6`

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 23:23:47 ID:QmBCnva7
>>266
チクビーーーーーーーーーーー
キチガイwww


268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 23:29:10 ID:TiOZ09QI
>>265
バイト先で年下の先輩に、あごで使われているチクビさん。
携帯への登録件数が2桁に満たないって本当ですか?

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/14(日) 23:50:00 ID:NopYmS7O
犬、かわいそうだろwww
ちゃんと顔色見てやってるか?
そのうちお前とは散歩に行きたがらなくなるぞw

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/15(月) 10:00:22 ID:2i/eJMD6
なんかあぼーん多いな

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/15(月) 12:17:09 ID:GTYlmI6w
お遍路か・・・
普段からアスファルトや普通の公園とかしか歩いてないから、山道とかどうなるんだろう…と思うとちょっと不安

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/15(月) 14:41:21 ID:CY0kYNno
>>271
山は面白いよ
平地のジョグに飽きて近くの山のハイキングコースに行ってる
山は負荷はかかるけど土が足に優しいし気持ちもいいしで満足感ある
景色見ながら何時間でも歩ける

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/15(月) 15:30:58 ID:2C1AiEo9
>>272
いいよね、山道。
坂を上がると、達成感あるし。
トレイルランしたいなと思ってる。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/15(月) 16:58:51 ID:uoNLH9RY
俺も最近、近くの山(400mぐらい)のハイキングコースよく歩いて、たまには違うコースで下山してみたら
ちゃんと標識どおりに来たのに、途中で背丈以上にもなる雑草で道覆われて蜘蛛の巣だらけで道見失って
とんでもない崖に出くわして泣きそうになった。マジ山舐めたらあかんと思った

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/15(月) 20:50:47 ID:PK6iuo/M
近くの東山1万歩コースにウチの犬と散歩行って帰ってくると2時間ぐらいだな。
里山のトレッキングコースになってて学生やジョガーとよくすれ違う

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 00:01:48 ID:ZtGQ0D+Y
近く (といっても歩いて30分以上) にある山なんて飛鳥山くらいだ

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 00:22:55 ID:wG/FlecJ
>>276
俺も飛鳥山なら40-50分で行けるかも@足立区
ちなみに飛鳥山公園が山でいいんだよね?
詳しくは知らないんだ

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 00:39:07 ID:ZtGQ0D+Y
>>277
そうです 王子駅のそばのです
同じく足立区民w

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 00:49:53 ID:wG/FlecJ
>>278
今度バス通り沿いを歩いて、飛鳥山公園まで何分かかるかやってみるわw


280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 05:16:18 ID:0JPvR6A5
>>275
千種区民乙

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 07:08:53 ID:LIhg3/Yh
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105255.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105256.jpg
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105257.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105258.jpg
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105259.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105260.jpg
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105261.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105262.jpg
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105263.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105264.jpg
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ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105267.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105268.jpg
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105269.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch105270.jpg
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282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 13:31:06 ID:GLjYZTnt
ウォーキング始めて二年になるがその間続けている常連てジョギングも含めて10人くらい
市の施設で整備も良いから夕方過ぎは50人はいるんだが
何か週単位で人が入れ替わってる感じ
やっぱウォーキングって続かんもんかね

283 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/11/16(火) 14:07:28 ID:ZnPgsDjk
>>282
とりあえず同じ場所ばかりだと飽きる
だいたい行く場所は決まってはいるけれど
自分は何箇所もお気に入りスポットがあるけどね

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 15:33:30 ID:qxXhtTNA
長距離走ってる人って、ハンガーノックにならないの?

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 15:54:02 ID:xdPWWMp2
全然ならない
朝カフェオレ飲んで昼過ぎまで何も食べないなんてザラ
スポーツドリンクは飲んでるけどね
これって体質なのかな?

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 15:57:19 ID:MnCm4tVl
そもそもハンガーノックなる現象がどんなものかわからん

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 16:10:05 ID:HCRxPjRb
そろそろ手袋しないと辛くなってきたね。
サッカー選手が試合中に手袋してるのを見て「何の意味があるんだよw」って思ってたけど、
ジョギングを始めて手袋の意味が分かった。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 16:50:37 ID:xdPWWMp2
>>286
エネルギー不足で動けなくなる
根性とか関係なく体の生理機能とでも言おうか…
糖質補給して暫くするとまた動ける

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 17:00:19 ID:qNDLmApn
低血糖発作っていうやつだろ、冷や汗が出たり震えがでて、本当にこのまま死ぬんじゃないかっていう気がする。
糖分が不足して脳の機能が落ちそうになってる状態。

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 17:07:57 ID:MnCm4tVl
20kmとか25km走ったときに、後半急に足が出なくなることはあるけど
止まってヘタりこむほどじゃないから、やっぱり経験ないや
>>288ありがと

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 17:36:53 ID:8mZfv477
>>282
自分は8年やってるけど
とにかく、気候のいい時しかやらない「にわかウオーカー」大杉

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 17:52:57 ID:T50+FlYr
8年も歩いてんだ凄い!

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 18:59:37 ID:m8Z8AKVB
8年もやってんのにこのスレ卒業できないの?
にわかのがましかもよ

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 19:42:44 ID:Z0+Hcixy
ウォーキングもジョギングも大好きなんだが歩行喫煙厨いまだに多くて息苦しくね?

295 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/11/16(火) 19:46:01 ID:ZnPgsDjk
>>291
8年もやってるなら正直ここは初心者用だから
卒業してもっと内容の濃いスレ行きなよ・・・

296 :284:2010/11/16(火) 20:35:21 ID:qxXhtTNA
ハンガーノックについて訊いた者です。自分は1時間走ったあとにそのまま所用で自転車で出かけたりすると
だんだん手が震えて力が入らなくなっちゃいます。
長時間走ってる人はどうしてるのか疑問に思ったので・・・自転車の人は補給食を背中に入れてますよね。
個人差があるんだな。ありがとうございました。

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 21:15:38 ID:4cYIbVA+
フラつくというかフワフワというか
力が入らなくなったりすることはたまにあるな

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 21:34:29 ID:RPyPp+m7
うおー寒い 今から歩いてくる

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 22:06:38 ID:Qs7Okt+g
>>297
そういう状態で運動を続けると低血糖起こす事がある。
まあ、個人差が大きいし2〜3時間程度の有酸素運動じゃ普通はなかなか起こさないけど、
普段から血糖値が低いとか極端な食事制限とか条件がそろってくるとリスクはあがる。
俺は一回だけ動けなくなった事があるけど、原因がわかってたからチョコ食って10分くらいで回復したね。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 22:22:23 ID:Qgd+Of4o
>>299
チクビ
もう若くないんだからほどほどにな

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 22:37:14 ID:8mZfv477
>>291だけど、ここは初心者しか来ちゃいけないんですか?
8年続けて、もう痩せなくてもいいけれど、維持したいなと思って続けています。


302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/17(水) 09:13:03 ID:sKBL2s2k
>>301
いいと思うよ
思うように成果が出なくてイライラしてそう言う事言うんだろう

健常者なら誰でも出来る歩くだけの事をにわかと言うのもどうなんだろうとも思うけどねw

303 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/11/17(水) 10:00:26 ID:TnRFdQYP
>>301
初心者しか来ちゃダメってことはないけど
ここの内容が「にわか」と感じるなら卒業時なんだよ
でもそう感じても8年の体験を元にアドバイスしてくれるんなら
居てもらいたいけどね

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/17(水) 10:45:10 ID:iwxgL9cd
ここって初心者用だったのか?w
勝手に決めんな。

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/17(水) 12:14:03 ID:Qq+57Nfs
>>285
午前中にカフェオレとスポーツドリンク両方飲んでるって事ですよね?

私もカフェオレとスポドリだけにしようかな。

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/17(水) 12:39:16 ID:+c28BHHY
>>296
自転車の方だと頻繁にハンガーノックの話がでるよね。
想像なんだけど、歩きや走りだとハンガーノックになる前に
足が駄目になるんじゃなかろうか。
自転車の方が無理がきくのかね。

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/17(水) 13:02:32 ID:/VOSl1V7
>>306
たとえばジョギングと比較しても自転車は同じ運動強度でも疲労が少なく長時間
運動を継続できるので結果として大量のカロリーを消費しハンガーノック起こしやすいよ。
5時間連続で走る人は多くは無いだろうけど自転車ならごく普通だから。

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/17(水) 14:33:11 ID:iwxgL9cd
いつだったか、Qちゃんがそんな感じで急激にスピードダウンしちゃったよね。
小出監督が「レース前にあとバナナ一本でも食っとけば良かったのに」とかなんとか言ってた気がする。

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/17(水) 15:48:16 ID:sQu70im5
夜中に30分ほど歩くだけの初心者ウォーカー@1ヶ月です。
夏の暑いのを避けてようやく始めたというのに、めっきり寒くなってきてしまいましたw

ところで冬になると基礎代謝が上がるそうなんですが。
自分は寒くなると体は脂肪を蓄えようとする気がするんですね。

冬ってのはダイエットに向いてるのか否か。
どう思います?
まぁ仮に向いてなくても続けるつもりでいますから、その方向の突っ込みはナシでお願いしますね。

あとみなさんの冬対策とか教えてください。

310 :285:2010/11/17(水) 15:55:35 ID:k98yNx4W
>>305
そだよ
朝7時半頃家でカフェオレ飲んで
8時に出発して午後2時か3時頃帰って来るパターン
その間は水とスポーツドリンクだけ

不思議というか朝しっかり食べてもなる人はなるんだよね
>>289さんが書いてくれてるように血糖値の関係らしい
だから体質とか体調なんだと思う

山にも行くんだけど運動中のカロリー摂取には個人差が大きすぎる
山ではシャリバテと言うんだけど青くなって倒れ込んでる人と
1日中食べなくても平気で元気に動いてる人がいる

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/17(水) 15:56:22 ID:gk5uBBu6
冬は気温が低いから体を温めるために身体がエネルギーを多く必要とするということでしょ。
冬になればストーブをつけるけどそれと同じ。
石油はストーブのエネルギー、食べ物は人間のエネルギー

ダイエットに適しているといういい方は疑問ですが、冬のほうが多くのエネルギーを必要とするというのは本当です。

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/17(水) 16:43:45 ID:xaq2qlXu
>>307
>>5時間連続で走る人は多くは無いだろうけど自転車ならごく普通
>>だから。

5時間の間一度も休憩せず走り続ける自転車乗りがいたら見てみたいわw


313 :305:2010/11/17(水) 18:23:57 ID:Qq+57Nfs
>>310
有難うございます。
血糖値の維持がゆるやかだからハンガーノックにならないようですね。
スポドリも少しずつ飲んでそうですね。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/17(水) 19:54:47 ID:iwxgL9cd
走ってる途中、3週間前に発行した中国から来週納品される商品発注書に漏れがあったんじゃないかと急に思い出して気が気じゃなかった。
頭の中がそればっかりで、疲れなんて微塵も感じず、今までに無い驚異的な最速タイムを叩き出して帰って来た。
今、送信済みメール調べたら、ちゃんと発注書送ってた。
よかった。
ふとした事で急に思い出して心配になっちゃう事ってあるよね。
今日は暑さだけじゃない変な汗かいた。



315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/17(水) 21:05:33 ID:S7zWrSo0
>>314
なんかよくわからんがわざわざここに書かないといけないことなのかょ?

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/17(水) 22:24:45 ID:6kzGJ0s0
>>312
今日も6時間乗ってた俺って…
補給食やドリンク背負って普通にやってた…
ちなみに友達に東京ー大阪24時間で自転車で移動したことある変態がいるw

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 00:07:51 ID:KGLD5BWv
自転車乗って思いっきり漕いでる奴は趣味で自己満足感は有るかも知れんが。。。

ドライバーから見たら、動く危険なパイロンでしかないし、大迷惑だ。


318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 01:59:25 ID:hwUOVnY3
>>314 俺だったら送信済みでも心配になっちゃう
だって中国だもの。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 15:52:23 ID:wFuaA6u8
毎日、スポクラのマシンで1時間のうち40分ぐらいジョギング、
20分ぐらいウォーキング
もしくは、行かないときは普通に1時間ウォーキング
というのを1ヶ月半ぐらい続けた、161センチ女。

今日気付いたんだけど、体重は2キロぐらいしか落ちていないのに(50→48)
異様なまでにお尻とフトモモが細くなってた。
もともと、下半身は細めで、上半身がムチムチしてたんだけど。
自分でもあまり気付いてなかったんだけど、なんかさわり心地が違う?と思って
細いパンツ履いて、合わせ鏡で後ろ姿をみてみたら
ほとんどケツ肉はなく、モモも細すぎておかしい感じ。
パンツを買い換えないといけないが、お腹はわりとまだプヨプヨが残ってて
サイズがおかしいことになりそう。

お腹と、二の腕、肩あたりをもう少し引き締めたいんだけど
どうすりゃいいんだろう。

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 16:15:41 ID:rJurt0tb
>319
NHK教育でやってた「体幹ビューティランニング」を参考にしたら肩胛骨あたりの筋肉が
ビキビキいっていい感じ。骨盤と連動して身体をねじるので、腹筋あたりも効いてる気がする。
講師の金哲彦さんは本も出してるので読んでみたらどうでしょう?

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 16:33:00 ID:iJh8qZIo
>>319  ウオーキングで上半身も鍛えたいなら、ノルディックウォーキングがお勧めです。

322 :319:2010/11/18(木) 16:53:50 ID:wFuaA6u8
320,321さま
ありがとうございます!金哲彦さん、知っています!
この前のクロワッサンにも出てた方ですよね。
本読んでみます。
ノルディックウォーキング・・・
ちょっと調べてみますが、あの杖を使ったウォーキングでしょうか・・・

調べてきます〜

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 18:35:17 ID:ljQtYxDX
>>319
ジム行ってんだったら筋トレすればいいやん。


324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 19:12:50 ID:15R/lioz
たしかに

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 19:54:17 ID:KLjQC3Pg
走るだけなのにジムいくって無駄だろw


326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 20:01:44 ID:6+CoNiNX
>>319
>ほとんどケツ肉はなく、モモも細すぎておかしい感じ。
体幹部に比べて四肢、特に脚が細すぎるのとお尻の丸みが無くなって平坦になるのは
老いの象徴と言われるくらいだから好ましくないです。
ジム行ってるのならとりあえず脚とお尻の筋トレするといいよ。
大きな筋肉だからわりとすぐ効果が出るでしょう。

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 22:30:45 ID:zMWatUvo
ウォーキングって汗出ますか(。・ω・。)?
1時間歩いても全くです

踏み台昇降なら15分辺りから出るのにな

ちんたら歩きすぎかな?

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 22:48:00 ID:9OH116tF
時速7kmとかで歩くと走ったほうが楽だと思えるけどな。
1時間続けるのはきついし汗も出る。時速5kmじゃ汗出ないけど。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 22:59:58 ID:m0LsBrmg
毎日5kmウォーキングしてるのに2kgもふとってた
開始 1ヵ月後 2ヵ月後 6ヵ月後 8ヵ月後(今)
     -3kg   -1kg  -2kg   +2kg     トータル-4kg
食事量もかえずにむしろ筋トレふやしてるのに・・・
悲しい
      

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 23:28:27 ID:7F2zY4Sf
寒いんでダウンコート着て1時間5〜6キロウォーキングしてるけどダメなんですか?
ぽかぽかでめっちゃ汗かくよ

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/19(金) 00:55:53 ID:mDM8U3Vw
汗かくとかかかないとか同じ条件(気温・湿度)じゃなければ比較対象にもならないしダイエットに何の関係もないでしょ。
汗かいたほうが痩せるとかおもってないよね。。。
まったく汗などでなくてもカロリー消費すれば脂肪は燃焼するから大丈夫だよ♪

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/19(金) 01:52:18 ID:JmpccsDu
>>327
汗かきたいならゆっくりでもいいからジョギングに移行したら?
同じ速度でも歩きと走りでは全然違うから

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/19(金) 11:27:51 ID:skaY+l8i
汗かくより、むしろ寒さの中震えながら薄着でウオーキングしたほうが痩せるよ

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/19(金) 15:29:56 ID:6yXsCZM3
>>317
今だに公道は車優先だと思ってるの?
自転車から見たら車が邪魔だよ。
そんなのお互い様だ。

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/19(金) 16:31:13 ID:qlApuXac
転倒して轢かれてしまえ

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/19(金) 16:33:09 ID:EwBxS6Bm
最近、膝が急に力が抜けた様にカクっとなる事がある。
関節が痛んでるのかな。
ちょっくら病院行って診てもらうわ。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/19(金) 16:46:40 ID:W+11J8kn
>>330
いいと思うよ。
減量中のボクサーは、沢山着込んでランニングすることで、大量の汗をかくようにしているだっぺ。

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/19(金) 16:53:31 ID:lV7kuf/F
軽量時のために瞬間的に数字を減らしたいボクサーと
自分の健康のために実質を伴った減量が必要なデブと同じ方法論で語られても困るよな

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/19(金) 17:00:44 ID:9JFr9Z9y
みんな親切だよな
自分が良いと思ってるんだから好きにさせてあげればいいのに


340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/19(金) 17:05:19 ID:BB4iODxC
親切?違うだろ
お前も含め「俺の意見に従え」っつうただの支配欲だろ

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/19(金) 17:27:37 ID:/XN0tUjJ
デブは行動が伴わない屁理屈が大好きだからなあ。

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/19(金) 18:20:27 ID:18Noxd9h
病的でなければ、多少デブでも神経質になることないと思うよ。
マイペースで自分に合ったメニューで良いんだよ。
誰かと競争してるわけじゃないんだし。

入院経験するとね、運動ができる状態がどんだけ恵まれたことか分かるから…。
(^q^)

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/19(金) 19:09:33 ID:cZ6g9a/X
>>338
>>軽量時

お前はきもピザでぶでおまけに馬鹿なの?


344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/19(金) 22:12:02 ID:wlby5Tle

キレイ痩せダイエットの方法 実践中ブログ

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/



345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/19(金) 22:16:58 ID:Sf2g+Snj
まーたデブの情弱がサウナスーツ否定してんのか

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/19(金) 23:48:43 ID:Vdkv+R0/
サウナスーツ(笑)

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/20(土) 10:16:37 ID:0K/o5VOV
なんかジョギングしだしてから体力なくなった気がする・・・
体に力が入らない。腕立て回数20回も減ったよ・・・

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/20(土) 11:06:20 ID:Fo8wKCtj
それは筋力が減ったんじゃないのか。

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/20(土) 13:16:24 ID:UNC7T34u
>>347
マルチすんなデブ

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/20(土) 13:39:44 ID:wCPxlpY7
ところでちょっと質問なんだが
人が5人は並べる歩道を歩いている時個人的に左側通行をしてるんだが
対向人が右側通行で突っ込んで来る事が多くていつも避けている
普段は車やバイクで移動しているせいか体に染みたクセみたいなもんかもしれんが
歩道上にはそれらの概念って存在しないもんなのかな?
相手も左右逆にして同じ事考えてるんだろうけど、ちょっと疑問に感じてみんなどうしてるかな?って思った次第

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/20(土) 14:09:15 ID:/rbsheAe
5人並べるほど広いんなら真ん中歩いてれば対向人が勝手に左右によけてくれるだろ

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/20(土) 14:36:58 ID:KT5qhbcp
5人並べるほど広いなら自転車も通行するだろうから、人は右側。

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/20(土) 14:41:01 ID:aw0Vz1/G
>>350
歩道での振る舞いくらい、ちょっとググれば解る事だから調べてください

オレは基本的に真ん中左よりを走ってるかな
事前に目視で進路の先に人がいるか判るからその都度臨機応変に譲るなり避けるなりしてる


354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/20(土) 15:10:09 ID:bx6QGv8/
>>351
多いよなこういう奴
自分(たち)がど真ん中歩いて、
反対側から来る歩行者に左右に寄らせる奴。

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/20(土) 15:14:41 ID:EDGVj8aM
広い歩道でもわざわざぶつかってくる阿呆がいるよね

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/20(土) 15:50:54 ID:EGqgscgU
というか右側通行が基本じゃないのか

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/20(土) 16:08:54 ID:uwx7VE+G
自尊心の持ち方をマナーに置き換えて語る自尊心w

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/20(土) 23:05:12 ID:5Xn3p7Ze
俺様ルールでは、

歩行者 > ランナー >>>>>>>> 越えられない壁 >>>>>>>> 自転車

なので、ジョギング中は必ず歩行者を避ける様に心掛けている。
自転車には絶対に道を譲らないけど。


359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/20(土) 23:40:51 ID:CsRfRHMG
小学生かよ
お互い邪魔だったら譲り合えばいいだけだろ

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/20(土) 23:52:03 ID:dEpMG2aA
>>358
だけど道いっぱいに広がって歩いてる奴らいるじゃん。
そういうときは後ろから奇声上げたらめっちゃびびって避けてくれるよ。

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 00:50:21 ID:+xPbRS0F
さて、これから3kmのウォーキング開始!!

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 00:53:25 ID:tV2KDTHg
夜中の1時だぞ。職質受けねえように気をつけろよ

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 01:27:56 ID:tcUe77PN
そろそろ戻る時間なのだが、帰宅の連絡がないな。


364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 03:10:54 ID:cPtjy67Z
さては行ってないな

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 03:30:45 ID:7CDrU9Cr
熊に襲われたんとちゃいますか?

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 03:39:26 ID:tcUe77PN
まだ帰らないつーことは、
さては3kmのウォーキングと言いながら、フルマラソンしてるな
そろそろサブ3の報告がくる時間だな。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 06:45:13 ID:gHdG5I/U
さっきジョグ中にガキ二人組にチャカされた
唾吐き捨てたら追っかけてきたからシメてきちゃった

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 06:54:40 ID:Vu0fa8fb
>>367
前段が本当で後段が妄想か・・・つらかったな

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 08:05:13 ID:cPtjy67Z
8時間たったぞ
まだなのか

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 09:49:08 ID:bWkulEP8
ジョグ中に何てチャカされるの?

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 09:59:53 ID:ISs3UmwU
>>369
しつこい チクビ
空気読め
キチガイ釣り師www


372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 10:00:36 ID:RZNbUqRW
自分は通学中の小学低学年の男の子に
「ファイト、ファイト」小さな声で応援されてホンワカしてる

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 11:35:07 ID:E88dEWfW
バカにされてることくらい気づけよ

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 11:45:22 ID:XdP0YAb8
ファッキュージャップくらい分かるよ この野郎

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 12:15:10 ID:f2tUMtpA
2時間歩いたら腰が・・・

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 12:16:28 ID:rtiJJxLZ
チャカで撃たれたんじゃないのか

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 12:33:01 ID:ISs3UmwU
チクビーーーーーーーーーーーー
ツマンネ
釣り&自演で盛り上げろw


378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 13:06:11 ID:9qgQYQM/
>>377
よお、チクビ。
両親に連絡するのは金を無心するときだけ、というのは恥ずかしいと思わない?

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 13:54:18 ID:RALZb4E/
ひと1人のウオーキングの終わりの報告を夜中からずっと待ってるなんてみんな優しくて暇なんだね

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 18:27:10 ID:/4wepfwg
ジョギング中に股間がやけに痛いと思って見てみたらチ○ンコがこすれて血が滲んでた

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 18:32:59 ID:rtiJJxLZ
君はチャンコを抱えて走ってるのか

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 18:45:56 ID:cPtjy67Z
ごっつぁんです!

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 19:42:27 ID:7CDrU9Cr
2じかんあるいてきた

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 20:52:44 ID:E1kh9VyG
おかえりなさい

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 22:57:31 ID:TXHZUnkP
>>358
わかる。歩道なのにベルをチリンチリン鳴らされると、あえてどきたくない。
こちらはちゃんと右端を通っているのに。ママチャリなんて睨みつけていくよな。
けど、老人はやめといてあげて。老人に車道走行は危ないし。
不自然な避け方して転ぶと、実際死ぬからw

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 23:24:09 ID:zEpd8brR
今の季節は一番歩きやすいね
31.4km歩いてしまった

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 23:28:14 ID:CDJ1vjDw
>>386
って事は、5時間以上歩いてたの!?
よく飽きずに歩けるね。

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/21(日) 23:32:09 ID:zEpd8brR
明日、雨になりそうだから貯金を作っておきたかったんだよ
一日10km目標

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 08:10:40 ID:yIqfgBLS
31.4kmってお遍路さんだなw

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 08:32:19 ID:qOMTF6VG
明日の朝は雨かぁ。
せっかくの休みなのに。
(^q^)チッ

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 11:45:13 ID:X9tmwmJS
去年の健康診断からちょうど一年。今回の検診でウェストが10センチ減った。
4月からウォーキング&ジョギングを開始していたんだが、ものすごく嬉しかった。
先月肉離れで休んでしまっていたんだが、頑張って再開しようと思う。

結果が出るとモチベーションがあがるねぇ。

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 11:53:58 ID:MO2OExnw
100cmから90cm?

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 12:17:53 ID:X9tmwmJS
90⇒80になりますた

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 13:46:08 ID:9UShxbxi
最近きれいになったねって彼氏に言われました。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 14:53:33 ID:MO2OExnw
へーそりゃよかったね

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 15:13:15 ID:dkGwPZRs
都内雨やんだから行ってこようかな。でも途中で雨にふられそうで悩む

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 15:23:46 ID:MO2OExnw
>>396
今すぐ出れば雨が降る前に帰って来られるぞ。
http://tokyo-ame.jwa.or.jp/

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 16:20:05 ID:rLg07S4J
雨だから、今日は休み@兵庫

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 17:43:03 ID:O41eVlm9
>>396
明日祝日なんだし、明日の午前中いけば〜?

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 18:57:17 ID:qGQMTRe9
家でできるエアロバイク?(自転車をこぐやつ)を親が買ったので毎日頑張ろうと
思うのですが、「あれは足に筋肉ついて太くなるよ」と知り合いに言われたのですが
本当ですか??
でも、私の足はむくみと脂肪太りなので、筋肉で太いタイプではないです。
脂肪太りにはいいのでしょうか?

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 19:05:15 ID:vbL+VyB+
エアロバイクか自転車スレで訊けば?

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 19:06:01 ID:R4N5enVs
>>386
いや一番ではないわ
もう11月中旬過ぎてるんだし寒いわ


403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 19:20:00 ID:pDxxNMnx
>>400
>本当ですか??
嘘です。
一般的な使い方なら筋肉が太くなる事はまず無いです。
脂肪は落ちるので脚は確実に細くなるよ。
ダイエットのための有酸素運動ならエアロバイクは最強と言っていいです。

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 19:39:01 ID:6UDmtNXl
最強はスイミングです。

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 19:46:09 ID:vbL+VyB+
>>403 回転数や負荷のかけ方で筋力アップで太くすれることも、有酸素寄りの負荷で痩せることも可能。
>>403は知ったか乙。
>>400さんは、エアロバイクスレでテンプレ読んで、それから実行している人に聞いた方がいい。

【ダイエット】 - エアロバイク 21台目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284601745/

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 22:08:12 ID:z8CYuYrh
思ったより小雨だったからいつも通り2時間半行ってきた。
やり遂げた後の爽快感がたまらない

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 22:31:25 ID:WuM1R++k
2時間半はすごいなあ
それだけ走ればすぐにやせるんだろうな

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 22:45:04 ID:HcH7buTH
映画を見に行ったのかもしれんしw

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/22(月) 23:46:26 ID:qfH6dhFJ
>>408
チクビ
自演ツマンネ
キチガイw


410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 00:32:36 ID:xulNF3O6
iPhoneアプリにGPS機能が付いたヤツを遅ればせながら発見。
これだと歩いたルートと距離を記録できるからアッパレ。

ということで、これから3.5kmをウォーキング開始!!

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 07:16:50 ID:V2X2JbZN
>>410
Runkeeper Freeとか、無償バージョン
でもすごく便利だよね。記録もWEBに
残るし。

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 11:39:18 ID:IP9A33oH
夜中に大雨の中映画にはいかないだろう、普通

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 12:00:53 ID:fkqJ3sKR
今からウォーキングいっといたほうがいいかなぁ
夜はさらに冷え込むみたいだし
でもコタツから出たくない・・・w

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 12:44:26 ID:AAJiLThf
>>413
どいでもいいよ
チクビwww
キチガイw


415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 13:28:00 ID:OojgldD3
>>414
チクビ、惨めな人生だな、

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 14:03:30 ID:XP/W6lb3
>>413
今からそんなんでどうする。
まだ11月だぞ。

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 14:27:33 ID:m9eu+9lH
みんなさんは雪積もってもはしるの?

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 15:07:10 ID:AAJiLThf
>>416
自分にエールを送るチクビw


419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 15:11:25 ID:OojgldD3
>>418
チクビよ、つまらんコメントだなー。
会社役員なら、もっと気の利いたレスを頼むわ(笑

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 21:28:28 ID:vQYA11JR
昨日出来なかったので、今日は長めにするか


421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 21:44:14 ID://FYaxSH
2時間半歩いてきた
2日ぶりに歩いたせいか筋肉痛

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 22:02:55 ID:AAJiLThf
>>421
すぐに出る痛みは筋肉痛ではないぞ キチガイ
それは故障だw


423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 22:10:33 ID:k69hGuvE
2日振り位じゃ筋肉痛にはならんな

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 22:11:40 ID:5YV7GpOq
ぬかるんでいた…
もうちょっと温かくなれば朝も行けるんだけど、
今年は東京には秋は来なかった。orz

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 22:19:30 ID:ubO3Vk/i
21日 31.4km
22日  7.5km
23日 21.3km

3日で60km歩いた
 

 

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 22:34:53 ID:uWJyds+B
街道てくてく旅やっちゃいなよ

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 22:53:26 ID:jhmIHXJ2
30`歩くってどれくらい時間かかるんだろうか

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 23:31:36 ID:NYnulDN4
10時間ぐらいじゃね?

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 23:39:00 ID:Z659JSoX
歩き方によるけど時速4〜7キロくらいだろ。7キロだと相当速いけど。
5〜6時間って所じゃね?

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 23:39:04 ID:vbAcTJZ+
>>410
iPhoneアプリだとNIKE+が有名だけど有料
オススメはadidasのmiCoach
無料だしけっこう高機能
単なる記録じゃなくて効果的なペースとか
トレーニングプログラムとか考えてくれる
http://www.adidas.com/jp/micoach/

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 01:16:34 ID:n4qJpUud
一時期ググッて調べたんだけど、万歩計で東海道五十三次 とかあって楽しそうだった
しかし、5000円くらいしたのでアホらしくなってやめた
楽しめる万歩計があったら教えてほしい

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 02:27:20 ID:kBzJ8u1M
>>431 ほれ!
http://omotiya.seesaa.net/article/149058942.html

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 03:15:23 ID:UnlR/NCp
昔、自転車とスキーでハンガーノックの経験あるけど、
パワーウォーキングでもハンガーノック起こさないね。12km/100分じゃ負荷少ないのかな?
まだ、はじめて2ヶ月だけど。

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 08:32:55 ID:VJlMpZe1
昨日、落ち葉で滑ってコケそうになった・・・
嫌だねこの季節は。
イチョウの葉って、やたらと滑らない?

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 09:36:44 ID:BdRD4s1Z
>>405
>回転数や負荷のかけ方で筋力アップで太くすれることも、
無理です。
ダイエッターを惑わすような事は言わないように。
繰り返すけど
「一般的な使い方なら筋肉が太くなる事はまず無いです」
うっかり太くなるなんて事はあり得ません。


436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 09:42:04 ID:yrAoAUWv
やっぱり、ウオーキングは肌への優しさが違うなーて思った。


437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 09:53:33 ID:R5z5uOHL
>>436
くわしく。
ジョギングと比べてってこと?

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 09:59:18 ID:MzKXfcov
>>435
>>無理です。
って言い切っちゃうんだったら

×「一般的な使い方なら筋肉が太くなる事はまず無いです」
○「どんな使い方をしても筋肉が太くなる事はありません」
って書けよ、ボケが

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 10:43:24 ID:BdRD4s1Z
「一般的な使い方なら筋肉が太くなる事はまず無いです」 は正しい話ですが
「どんな使い方をしても筋肉が太くなる事はありません」とは全く意味が違うよ。
論理的な思考が苦手なタイプですか?w


440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 13:02:14 ID:XV6LIiRx
チャリダーから言わせてもらうと、
・負荷をかけて力強く踏む → 太くなる
・90cdぐらいの高回転で回す → 細くなる
だと思うけど。
競輪選手の足とロードレーサーの足がいい見本。


441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 13:05:52 ID:wOM8t+gK
そうかなあ。今だって十分秋だと思うが@東京

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 14:42:25 ID:gOBB29VW
>>439
意味が違ってくるのに矛盾した書き方してるから、正確に書けって言われてるんじゃないか
論理的にお願いしますよ

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 14:54:26 ID:oJakTQqH
ここはエアロバイクのスレなんですね。危うくスレタイに騙される所でしたよ。

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 14:58:52 ID:BdRD4s1Z
>>442
最初の質問>>400をよく読んでみて。
質問者はダイエット目的でエアロバイクを始めようとしているんだけど、「脚に筋肉がついて太くなる」心配をしています。
それ対する正しい回答は
「一般的な使い方なら筋肉が太くなる事はまず無いです。 脂肪は落ちるので脚は確実に細くなるよ。 」です。
あなたの言う「回転数や負荷のかけ方で筋力アップで太くすれることも」は残念ながら間違いです。
理由は省略だw

ちなみに最初の質問が「エアロバイクを使って脚を太くする事は出来ますか?」なら回答は全く違ったものになります。
その理由も省略だw

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 15:01:18 ID:BdRD4s1Z
>>443
まあスレ違いだよなw
ちなみにエアロバイクをウォーキングやジョギングに置き換えても基本的に同じ。
筋肥大については世間一般的に誤解されている部分が多いと思う。
実際にウエイトトレーニングしているような人じゃないと回答するのはまず無理だよ。

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 15:13:22 ID:xub5i3M9
デブはなんも考えないで太った割には細かい事気にするんだな

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 15:46:07 ID:Hm0aBAGH
>>439
無理って書くなよ
ボケが

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 16:01:01 ID:o38InCRC
エアロバイクを普通に使ってても筋肥大する事なんかないという話
はその通りだと思うけど
何粘着してんのかわからん
競輪選手とか引き合いに出す馬鹿も何考えてるのかわからんな
陸上の100mの選手は何回も100m走る練習を繰り返すとボルトやゲイみたいな
体になると思ってんのか?

仮に筋肥大が可能な負荷を与えたとしても摂取ロリー収支が釣り合ってるか
マイナスの状況では実際に筋肥大する事はない 
心配はいらない

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 16:02:21 ID:rC+BjfCO
考えるな、感じるんだ

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 16:19:44 ID:BdRD4s1Z
>>448
>心配はいらない
自分も最初からそう言っているんだけど約1名が根拠無く絡んでくるんだよw

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 16:40:37 ID:pWcyvK5s
>>450
おまえは>>439の指摘が理解できないのか

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 16:41:40 ID:pWcyvK5s
すまん>>442のレスだ

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 16:53:51 ID:3KL5yAT4
スレ違いって意味を知ってる正常な住人であれば>>401で終わっているはずの話。

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 17:19:45 ID:X//t1skZ
相談にのって下さい、毎朝目玉焼きとチンゲン菜、毎昼はおにぎり
毎晩の夕食が、
月サンマ刺身
火カツオ刺身
水アジ刺身
木サンマ刺身
金カツオ刺身
土アジ刺身
日レバー
たまに耐えられなくなり、ラーメン屋かカレー屋に行くのですが
それも飽きてしまいました。
牛丼は嫌です、うどん、そばも飽きた、パスタも飽きた
今夜なにを食べればいいですか?マジです。

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 18:37:21 ID:fUzjyeq1
>>454 とりあえず、エアロバイクで運動しなさい。 足が太くならないから、安心だよ!

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 18:44:05 ID:5JFC5weT
ステッパーじゃダメなんですか?

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 18:44:08 ID:i1EsziY0
いや、タイツはいてジョギングしたほうがいいよ。
運動して腹を減らせば、きっと食い物が美味く感じるだろうしね

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 18:46:32 ID:fUzjyeq1
ステッパーじゃ、足が太くなるだろ! エアロバイクは絶対に足が太くならないんだよ!
理由は省略だw

459 :410:2010/11/24(水) 18:50:56 ID:annccecH
GPS機能付きiPhoneアプリはRunkeeper Freeを使っていたけど、ここで紹介してくれたアディダスのmiCoachや、大塚製薬のTweet Runnersも優れもの。
この3つを使って判った事は3つともGPS精度はアバウト。
歩いたり走ったりした道を正確にトレースしてくれない。
高層ビルの真上や川の真ん中を走っていたりする。

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 18:56:14 ID:5JFC5weT
>>457
>いや、タイツはいてジョギングしたほうがいいよ。
何でタイツはいたほうがいいの?
ユニクロのヒートテックタイツでも可?

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 19:04:37 ID:i1EsziY0
>>460
君は履きたくなければ履かなくてもいい。>>454にとっては大切な事だと思ってな。
理由は本人がよくわかってるはずだ。最近」は寒くなったしね。

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 19:19:34 ID:gWVNSppM
>>454
唐揚げしかないだろう馬鹿

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 19:30:43 ID:ll9YKjbM
カツ丼にしたありがとう。

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 20:55:44 ID:VzlcDaPx
>>459
Endomondoもシンプルでよかったですよ。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 20:59:44 ID:09Q93ky0
歩きに行きたいけどなんかしんどくて気力がわかない
それでも自分を駆り立てて歩いた方が良いのかな

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 21:06:45 ID:fUzjyeq1
>>465  エアロバイクにすれば?

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 21:26:44 ID:OlEclmk3
肉体的に問題ないなら、なるべくがんばって歩いたほうがいい。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 21:36:28 ID:annccecH
食事制限していると食事によるエネルギーが減少するから体力も減衰する。
だから、沢山食べたら体に力とやる気がみなぎってくる。

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 21:54:05 ID:09Q93ky0
>>466ー467
そっか
ありがとう頑張るよ

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 22:38:08 ID:hUejB/Ku
シミュレーターで毎日歩いてるコースやると消費カロリー800kcalとか出る
しかも時速3.4km(普段5以上)でこれとかありえねー

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 22:57:03 ID:WevC//ZU
ジョギングやウォーキングで異臭漂う醜いピザの姿を世間に晒すより家でエアロバイクする方が世の為だぜ
ま、足が太くなる心配は

一般的な使い方ならね
まず無いです

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 23:04:32 ID:OL61z/Pl
毎日5km歩いてるけど体脂肪20切ったあたりで体重も体脂肪もまったく落ちなくなった
メシも控えめで筋トレもやってるんだが

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 23:08:08 ID:ll9YKjbM
じゃあ、歩く距離が足りないか、まだメシの量が多いんだね。

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 23:40:55 ID:KQ2Mo5hU
寒いなぁ〜
俺にジョギングに行くキッカケになる一言を言ってみろ。
お前ら。

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 23:43:51 ID:3VH4m+Wt
やっぱチビって痩せにくいのかなあ。

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 23:51:04 ID:EjMTJJ4U
そうだね、寒いね!

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/25(木) 00:01:14 ID:3r1khYoL
グダグダ言ってないで走ってこい

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/25(木) 00:10:58 ID:OorlceeH
iPhoneのGPSアプリのテストを兼ねて3.5kmのウォーキング開始!!
というか最終バスが終わったから自宅に歩いて帰るしかない訳で。
遠回りして帰〜えろっと。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/25(木) 00:41:38 ID:vG5ckhuK
>>474 ジョグってきたら、俺の嫁でよかったら抱いていいぞ。

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/25(木) 01:26:36 ID:JLXzpqih
>>278
飛鳥山公園までやはり45分くらいだった
子供の頃に行った、王子の東武ストアの上のアイススケートリンクを懐かしんでちょっと覗いてみた
ゲーセンになってたけど少し面影が残ってて嬉しかったw

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/25(木) 04:08:46 ID:/NQEBSwE
同じマンションに住む女の子と毎週水曜日だけ一緒にジョギングするようになった。
かなり可愛くて、ジョギングの後ダンス教えてもらったりしてる。
「おつかれさま〜 おやすみなさい。」と感じよくお別れした後、部屋で即効オナニー。


482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/25(木) 08:25:37 ID:UKSkhbPE
という妄想でヌいてるって話ですね。

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/25(木) 11:12:51 ID:zDsHEM6a
>>481
49歳独身爺・・・
可哀想すぎる・・・

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/25(木) 13:27:23 ID:8kKWQlMZ
毎日10qウォーキングするようになって1ヶ月
体重が54.4→49.5になった
でも昨日そろそろジョグってみようと思って走ったら足首グギってなったorz

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/25(木) 15:20:00 ID:zDsHEM6a
>>484
49歳独身爺・・・
可哀想すぎる・・・


486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/25(木) 15:51:00 ID:j2laDS5I
>>481これマルチしてるから創作したんだろうクスクス

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/25(木) 21:38:18 ID:5vdFC0Cb
かかとの芯に近い骨のあたりが、痛くはないが響く。
ちょっと三日ほど走るのは休んでみよう…

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/25(木) 21:55:43 ID:86gK8hZp
枯葉が積もって道の起伏がわかりにくくてグネった。枯葉あぶないよ

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/25(木) 22:04:07 ID:iOSTyL80
>>488
枯葉はすべるし、ほんと危ないから気をつけたほうがいい。

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/25(木) 22:22:58 ID:a6YKosGE
か〜れ〜は〜よ〜♪枯れ葉よ〜♪あ〜枯れ葉よ〜♪

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/26(金) 00:18:39 ID:hXOU/uYi
じゃあ、これからウォーキングに出発するべ!!

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/26(金) 09:55:32 ID:tPglKMgi
今日ジョギングしたら、延べ距離が3000kmを越える。
北海道の稚内から沖縄那覇以上の距離。
1年半でここまで来た。
凄いよ俺。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/26(金) 12:37:05 ID:mk0J1mRM
>492
フルマラソン71回分だね。

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/26(金) 14:09:36 ID:LWSTJYTA
てーしたもんだ

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/26(金) 14:27:58 ID:G9DQXIEB
1日平均にすると6kmもいかないけど1年半続けているのは凄いね
オレはやっと8ヶ月で最近は150km/月

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/26(金) 14:56:26 ID:T7uflDrc
俺も1年ちょいジョギングしてるけど、フルマラソン完走できそうな気がまったくしない。

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/26(金) 15:17:50 ID:X+HOejLU
今年6月からジョギング週5、5kで続けた結果、
体重75→64・5まで減った。キリッ

就職も決まればいいのにな

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/26(金) 18:30:48 ID:Yn/UBN18
>>497
食事制限はした?

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/26(金) 22:07:01 ID:qL3y2Cyf
ジムへ行くとこのドラマみたいに女の子もいっしょにやってるんですか?
http://www.youtube.com/watch?v=_DFnfRUtoHQ&feature=related
会話したりもできるのかな

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/27(土) 07:32:23 ID:OaBvACQw
先週、箱根旧街道を歩いて凄い自信がついた
今日は関東ふれあいの道-神奈川7・8・9に行くよ
約30km弱あるけど頑張るよ

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/27(土) 09:37:27 ID:7+B7wTKi
夜に走ってるんだけど、路面の起伏は
勘でなんとかしてる。懐中電灯みたいなもの使ったほうがいいのかな。
邪魔にならないタイプのものないかしら。

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/27(土) 11:24:13 ID:ItO8Qztn
おれはレッドレンザーT7買ったぞ。意外と重かったが。
頭に付けるタイプにすれば?

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/27(土) 16:25:18 ID:dVLdSV1x
>>329
それ、太ったんじゃなくて筋トレをした事によって筋肉量が増えた=質量が増えたんじゃないかな。
体重が増えても体脂肪が減ってたら良いんじゃない?

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/27(土) 16:44:59 ID:mwq8CleX
>>501
自転車に突っ込まれないためにも何か買ったほうがいいぞ。
反射材付いたウェアでもいいけど無灯火DQN車には効かない。

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/27(土) 19:30:19 ID:Dn9O1/DY
すごい風が吹いていて出たくないけど、2時間ウォーキング行ってくる。

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/27(土) 20:25:52 ID:7Jr/JP9w
【マラソン】市民マラソン空前のブーム、参加自体も難しく 森脇健児「かつてはおじさんの集まりだったが、若い女性ランナーが増えた。」
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1290847097/

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/27(土) 20:49:51 ID:xXSaOkJs
>>501 探せばこれ以外にも色々あるよ
http://e-posting.info/sell/cap.html

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/27(土) 21:15:54 ID:TLErrDO9
夜に暗めの川沿いを走ることが多いので、アームライトを付けてるんだけど、
何のライトも付けてない奴の多いこと。
しかもそういう人に限って上下黒ジャージとかだから、ほんとに近づくまで気づかない。

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/27(土) 21:36:46 ID:edlNLQE1
>>506
おまえコピペしまくる暇があるんだったら走ってこいよ
キモピザが

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/27(土) 21:41:46 ID:2zFqwrx0
21日 31.4km
22日  7.5km
23日 21.3km
24日 11.8km
25日 16.6km
26日  8.7km
27日 21.0km

一週間で118.3km歩いた

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/27(土) 21:57:07 ID:CsNwlVjJ
ニーと乙

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/27(土) 21:58:40 ID:xXSaOkJs
ニーとじゃないけど
21日 10km
22日 10km
23日 20km
24日 20km
25日 15km
26日 10km
27日 15km

一週間で100km走った

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/27(土) 22:08:42 ID:2zFqwrx0
>>510 だよ
株で生活してるからニーとかも知れないね
労働時間は4.5時間(取引)+2時間(研究)だから時間がとれるんだよ
今年は儲かったからウォーキングにも気合が入るね




514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/27(土) 22:31:59 ID:SneOJ6Mr
毎日10キロ程度歩いてるんだがふくらはぎがパンパンだ
ストレッチしたり麺棒でゴロゴロとマッサージしてるんだけど・・・
太ももはどんどん細くなってるのになぁ

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/27(土) 22:39:20 ID:cRFqAjTs
>>514
スクワット100回した方がふくらはぎパンパンになるよ。


516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/27(土) 22:52:03 ID:7Jr/JP9w
>>514
ウォーキングとジョギングは太ももほとんど使わないからね。
この前調子に乗ってダッシュ何本かしたら、次の日太ももが筋肉痛になったw

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/27(土) 23:04:04 ID:1cUmGYqJ
>>508
俺も日没後に河川敷走る時はLEDのピカピカ付けてる。

相手が気付いて端に寄ってくれるので便利ですね。

しかし、LEDライトとか付けてるのは犬ばっかりで、人は
少ないね。


518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 02:11:15 ID:LsugjRcf
>>508
>>517
オレもLEDを点けて走ってる。
夜の公園を走ってるんだけど、無灯火の自転車が多くて。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 05:34:57 ID:AVa/lmX/
>>514

俺毎日で25000歩or20km歩いて今3ヶ月目だけど
ふくらはぎとか足首すさまじく細くなったわ。
逆に腿の内側が落ちてくれない。

どうやったら腿落ちるんだ?腿落ちればケツ小さくなるからもっと
落としたいんだが

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 05:37:35 ID:AVa/lmX/
>>511

中途半端な車通勤の所を歩きにすれば>>510は無理な数字ではない。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 08:09:24 ID:wwQoXS4u
>>519
チクビ
158センチ、46キロ、49歳独身爺キモイ
キチガイwww


522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 08:31:10 ID:7JA529Bg
太ももが気になる人は、まず入門編として腰割りをオススメする

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 08:45:47 ID:BmH+Zyi7
>>521
変な人?

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 09:20:55 ID:MXy75qcE
腰割り試してたら、なんかついでに四股を踏みたくなったよ。

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 09:36:07 ID:DGHZenAf
俺もスクワットのやり方を調べついでに四股もやってみたけど
結構しんどいねこれ
これから毎日やろう


526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 09:39:56 ID:41r7XvFf
休みで時間たっぷりあるから朝から二時間歩いてきた
最後の上り坂で腿上げしながら歩いてたら変な人?って目で見られた(>_<)

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 10:17:31 ID:AVa/lmX/
>>521
頭悪いのかキチガイ?

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 11:42:09 ID:UpVQEqtT
>>527
そいつはスルーで

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 11:59:33 ID:wwQoXS4u
>>528

チクビwww
走ってきたか?
キチガイwww

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 14:41:42 ID:Qh3/eXhB
車通勤の距離を行き帰り歩けなんて言うのは
ハードワークとは縁遠い負け組閑職さんだろうな

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 15:21:29 ID:wwQoXS4u
>>513
チクビ嘘つくなwww
夕方からビルメンテのバイトが仕事だろwww
何が株で生活だwww
キチガイw


532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 18:45:59 ID:MFpL3AVp
>>524-525
でもスクワットの方が効果的だよ。

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 19:06:15 ID:xBpD+3Ly
でもスクワットって膝が痛くなる。。

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 19:51:25 ID:MFpL3AVp
>>533
フォームと稼動域に注意すれば膝の負担は少なくなるよ。
それでもダメなら多分どんな運動でも傷める危険が高い。
その場合はまず食事制限で体重を落とすべきでしょう。


535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 19:51:50 ID:5L+8Ebsc
エアロバイクなら足が太くなる。。

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 19:55:14 ID:IFe+HS4p
>>533
ケツを落とすことを意識してやってみて
ttp://www.tagamikiyoshi.com/cat7/post-3.html

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 19:55:50 ID:MFpL3AVp
>>535
それはないです

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 20:23:29 ID:UpVQEqtT
スクワットは間寛平のかい〜ののイメージでやれば膝を壊さない。

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 20:32:05 ID:MFpL3AVp
関節への負担と言う事ならむしろ筋トレの方が有酸素運動より少ない。
正しいフォームのスクワットで膝痛めるのならジョグはもちろん、ウォーキングでも厳しいです。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 22:23:41 ID:AVa/lmX/
>車通勤の距離を行き帰り歩けなんて言うのは
>ハードワークとは縁遠い負け組閑職さんだろうな

ハードワーク(笑)の方が負け組閑職さんなのは自明だろアホがw


541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 23:09:09 ID:fFq9CPKI
土日合計でで33キロくらい歩いた。疲れた。
…1日で30キロ歩く人いるのか。さすがにそこまではできんw

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 10:13:49 ID:B68XSCdj
脚が太くなるといえば、
昔、ドクターマーチンという重〜い鉄入りブーツを毎日履いていたころは
「そういやぁ」という感じなんだけどスリムだった。
そのかわり、ふくらはぎが異様に太くなった。
流行遅れになったからマーチンをやめたら太った。orz

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 10:28:13 ID:3+g/fXDZ
足が太くなるからウンヌンは、おデブさんが有酸素運動をしたくない言い訳だから、、

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 10:50:08 ID:C8my0v7k
>>543
そうだな太くなってから考え欲しいと思う

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 11:30:07 ID:8Hwgp8Fv
足が太くなろうとなるまいとエアロバイクの話題はスレ違いだけどね。

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 11:37:15 ID:ixKDs76N
>>542
今またマーチン来てるんだぞ。
いろんなブランドがマーチンとコラボしてるし。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 13:27:11 ID:q1wZawTF
>>498
食事制限はしてません。
ビールも飲んでいたよ。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 14:16:06 ID:B68XSCdj
>546
カート・コヴァーンが死ぬ前ぐらい昔の話でっせ。
いまもう太っちゃったからマーチン似合わないよ。
マーチン似合う服も似合わないよ…うぅぅorz
がんばってわしの代わりに履いとくれ。しっかし重いんだよなああれ。
よくあんなの履いてたなと。

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 14:45:35 ID:cgPUt2g7
172cm/76kg ♀
2ケ月ほど1日1万歩ウォーキングしてるんだけど
最近腰が痛い。
歩き方が悪いんだろうか?

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 14:51:41 ID:oAc/ceaw
重いから、腹筋がないから、姿勢が悪いから、食事が悪いから。

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 15:04:57 ID:Ox0A/WIp
7月くらいからお風呂上りにカロリなんかの
カロリーオフタイプのアルコール飲料を
お風呂上りに一杯飲み続けてた。
体重は停滞。
先週やめたら落ちた。
アルコールってだめだね。


552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 15:15:01 ID:7D6CN8tX
いや たかが1杯のアルコールが原因じゃないから

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 16:30:12 ID:AGvuSS7/
お風呂上り言いすぎ

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 17:21:11 ID:41eRgSwC
カロリーオフ飲料水だったら太らないなんて
嘘だよね

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 18:13:02 ID:3+g/fXDZ
>>553
重要なんで2回言ったんじゃね。

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 18:16:16 ID:6QRPHr/I
アルコール自体は太らないが、エアロバイクで足は太る。

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 18:20:35 ID:6QRPHr/I
また!お前か!

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 18:43:58 ID:vwRWqKJk
ツマラン

さてとサウナスーツで走り込みしてくるかな

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 23:42:49 ID:C8my0v7k
オレはルームサウナ担いで走ってくるわ

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 00:03:46 ID:LL9dnDk/
さて、今から5km程のウォーキングに出発!

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 04:27:58 ID:pAMxwChs
おれはパンダの着ぐるみで走ってくるよ。

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 04:35:11 ID:XgV1p13b
>>561
暑くないか?

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 08:11:53 ID:SwClkVjD
=マイナス

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 12:11:54 ID:mBy3GfU/
ポスティングのアルバイトでダイエットするのが一番いいよ。お金もらえて痩せますから。嫁は八キロやせました。週、三時間ぐらいのバイトだし時間は自由だから。
ポスティングとはチラシをアパートとか家に配達する仕事でとにかく歩きまわります。お金をもらえて痩せることが出来るし健康にいいからおすすめです。

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 14:58:31 ID:Ys9rD9uE
↑まったく底辺の仕事だなやwww
オメーラの低夫婦にお似合いだぜ

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 15:03:25 ID:YN9nyOpP
>>564
テメーらか。
ウチの郵便受けにゴミを放り込んでる奴は。

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 15:21:29 ID:EAiYts6c
冷えてくるとジョギングだとすぐに足が痛くなる

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 17:12:34 ID:YCP0SkMp
>>564
週に3時間歩くだけで8キロも痩せるもんなの?
期間はどれくらいで、何キロから何キロになったん?
他に食事制限や運動はしたのか?

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 21:32:00 ID:6lPqq1s2
俺の場合、脂肪を1kg燃やすのに300km歩かなければならない

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 21:39:25 ID:mUv8/HEX
入浴してから走りに行っても支障ないかな?
風邪引く意外で

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 21:39:39 ID:VtQRhpge
デブなら8キロくらいすぐ痩せるだろ
ちょいデブなら厳しいだろうが

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 21:40:28 ID:mUv8/HEX
>>570
×意外
〇以外

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 21:45:08 ID:ZP8mfPTw
何の問題もないと思うけど、また汗かくじゃん。

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 21:45:54 ID:6lPqq1s2
体重が均衡状態なら1日10km歩けば月に1kg落ちる計算だが
俺の場合元々増加傾向だったため1日10kmウォーキングを1年半続けたが体重変化なしだった
今月からご飯の量を減らしてようやく体重が減り始めた


575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 21:52:27 ID:mUv8/HEX
>>573
だよね・・・
ありがと

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 22:00:37 ID:ulBwa/JZ
水分補給してから走りにいけよ

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 22:40:02 ID:WZb82mf5
2週間前からウォーキングを始めたのですが、数十メートル歩くだけで息切れがして
10分歩いたら休んでの繰り返しでつらい・・・走るとか3回ジャンプしただけで心臓まひ起こす寸前だった・・・
とりあえずゆっくりと親と一緒に同行で2週間続いてるけどなんとか30分ぐらいは休まずに歩く事ができた。
ちなみに身長180センチで体重100キロちょうど。見た目はデブって程ではないが腹と横腹がブヨってる感じ。
さすがに20年以上ニートをしてて、家の階段上がるのもしんどくなったから始めたウォーキング。
今は1日30分のウォーキングだけどいずれ走り回る事ができるのだろうか・・・
以前にちょっと走ったら息切れして、走るの辞めて歩いたとたんに過呼吸で死にかけたから凄い怖い。


578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 23:14:08 ID:ulBwa/JZ
病院池

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 23:17:48 ID:8g3sNlE0
このスレの女性のみなさまにお聞きしたいです
ウォーキングorジョギングを始めて、顔は痩せましたか?胸のサイズは落ちましたか?
また、胸を減らさないために何か対策をされていますか?
体力と筋肉量を増やし、頬を中心にすっきりさせたい20代前半の女です

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 23:33:01 ID:2MtLmzkD
>>579
ウォーキングとかジョギングに限らず、顔の肉が落ちるか否かは
体質とか遺伝が大きいよ
特に20代はどんなに痩せても顔はふっくらしてる人が多い
胸は揺らさないためにしっかりしたブラ付けるのがいいみたいだよ
運動中揺れるとたれたり小さくなったりするらしい

あと、筋肉量増やしたいなら筋トレの方がいいんじゃないかな

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 23:41:47 ID:FcD8E+Vw
うそつけ

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/01(水) 00:06:18 ID:iKM5Xaw2
>>577
伊集院光とかは130kgくらいあるはずだけど
2〜3kmは走れるみたいだよ
身長も同じくらいじゃない?
最初は辛いけど継続がものを言う
でも故障しない程度にするのも続けていくためには大切

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/01(水) 00:31:17 ID:afUlH51p
>>577 は先に病院へ行った方がいいような。

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/01(水) 00:35:29 ID:u5symlnd
>>582
たった今ウォーキングからかえってきました。
へー伊集院でも2,3キロも走れるのか・・・やっぱ数十年部屋に閉じこもってたから
内蔵的にも弱ってたのかも・・・じっくり時間をかけて馴らしていきたいと思います。
でも早速膝の筋?を痛めて足を引きずって帰ってきますたwただ歩いてただけなのに・・・なさけない

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/01(水) 00:37:45 ID:u5symlnd
>>578
>>583
そうですよね・・・もし次に何かあったらいってみます

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/01(水) 00:39:10 ID:afUlH51p
太っているからではなく運動不足が原因で筋力が著しく衰えている。
故障してからじゃ取り返しがつかなくなるから病院へ

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/01(水) 00:49:56 ID:nRBijYPc
>>585
あっそ。釣りだったんだな。いずれ自分に帰って思え。

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/01(水) 01:55:51 ID:HocwubjY
さて、これから5kmのウォーキング開始!!

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/01(水) 09:04:11 ID:dfjZYyHf
なんだか知らないけど、昨日 一昨日とやたらと調子が良い。
いくら走っても、疲れが一定以上 上がらない様な不思議な感覚。
昨日はベストタイムが出た。
ワンステップ上の世界へ足を踏み入れたのだろうか。

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/01(水) 10:08:17 ID:Mvqp8nkH
土日で計35キロ歩いたけど、両日とも荷物の入ったリュック背負ったせいか、肩が凝ってるような…。
ちょっとハードだったのかな。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/01(水) 15:47:19 ID:ept/4w63
>>579
縄跳びが一番ええで

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/01(水) 15:55:28 ID:YJFsVv3y
いや、エアロバイクや

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/01(水) 21:29:08 ID:ZbWO5bo0
近所のドラッグストアまで歩いて往復2時間
距離はそんなないけど山だから坂多くて困る

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/01(水) 21:40:35 ID:QIbG2OiL
2km先の総合病院に走って行ったら、思いもかけずホルモン検査だとかで採血されました。
ノルアドレナリンとドーパミンがすごく高くなってました。
「運動しましたね」と苦笑されました。だって、検査するなんて知らなかったもの。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/01(水) 21:45:53 ID:IPxRwDXt
データで何もかも分かってしまうんだな
病院スゲーな

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/01(水) 23:07:36 ID:iKM5Xaw2
>>587
日本語でおk

597 :579:2010/12/01(水) 23:19:07 ID:7EPRnOAu
>>580
なるほど、ありがとう
母も顔に脂肪が多いので遺伝のせいは大きそう
ただ二人とも運動経験がなく筋肉量が少ないせいだと思っていました
筋トレは継続中なのですが・・・

>>591
縄跳びは胸が減りやすそうですがどうなんでしょう?

>>592
エアロバイクはできないので、自転車こいでみます
顔痩せするかな

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 00:11:41 ID:t3bqrHZv
ルック車(見た目マウンテンバイク風の街乗りチャリ)ってどうなん?
ウォーキングと兼ねて1万ちょいで買えるし見た目もかっこいい


599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 00:38:43 ID:uRsyhQjK
さて、ウォーキングしてくるか。
小山の中腹にある、
車や人の気配がまったくしない閑静な住宅街の路地を上り下りしながら歩くから、
不意に木々が風でざわめくと怖いんだよなあ〜
真っ暗な場所もあるしぃ

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 01:04:12 ID:BZLYrfpT
空き巣の下見かよ

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 05:48:52 ID:Ov/ONz3v
>>598 別にいいけど粗悪品だとブレーキの効きが心配だったりする。
半年くらい前には前サスが腐食して車体から前輪が外れて四肢マヒの事故があったよーな・・・
まぁ始業点検は念入りにした方がよいわな。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 08:34:09 ID:Kp0wIpHK
>>594
すげー。
ワルさ出来ないな。

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 09:14:06 ID:YWgAShOr
>598
とりあえずダイエット目的で始めてみるのであればOKでしょう。
本格的に走りたくなったらちゃんとしたバイクを買えばいいのでは。
いずれにせよ、軽めのギアでペダルをリズム良く回すように走るのがコツ。


604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 09:55:58 ID:1FE43Zg1
バイクなんてダイエット的には非効率。

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 10:26:55 ID:iimCqyVL
>>604
そう思うわエネルギー効率良すぎて2-4時間くらい漕がないと
ランニングと同じ位カロリー消費出来ないもんな
ママチャリにブロックタイヤ付けて走れば効くんじゃないかと思ったりもするw

ランニングのとっかかりとして心肺能力上げたりできるし
ケガもしにくいから時間がある人は良いとは思うけどね


606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 10:32:53 ID:3jBAnv5o
んなことない。 ランと同程度の心拍数が膝故障のリスク無く刻むことができる。
真面目にペダルを回せばダイエットに適したスポーツだ。

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 11:59:25 ID:Zir6mhNm
効率から言えば
ランニング > ジョギング > チャリ > ウォーキングかなー。
水泳とかエアロビとか他の運動は知らん。


608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 12:15:06 ID://bzlVV0
人にもよるんじゃないのかな 
オレにとってランニング(14km/h)の速度だと10分位しか走れないけど
ジョギング(10km/h)の速度だと1時間以上走れるから
オレは ランニング < ジョギング

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 12:48:09 ID:iimCqyVL
ランニングと同じ心拍でランニングと同じ時間
自転車漕いだ場合のエネルギー消費は一緒?

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 13:45:26 ID:LNdJ9EX1
>>609
概ね同じでしょう。

有酸素運動の効果は結局強度次第なのでその種目が優れているとかあまりないよ。

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 14:35:37 ID:BZLYrfpT
強度が強いとバテて、長時間運動できないじゃん。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 14:39:38 ID:TIZpVZZ+
走るのと同じ強度でチャリ漕いだら
結構なスピード出そうで危なそう

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 15:12:05 ID:TeQfY3wJ
自分の場合は平地で少し飛ばせばジョギングで心拍数150位は維持できる
ロードバイクでは30km以上出さないとここまで心拍数を上げれない
走る場所にもよるがスピード的に危険な場合も多い
のんびり走ると110とか全然上がらない

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 15:49:03 ID:VYW7gyBz
大雨洪水警報キタコレ
横殴りの雨で今日は歩けないorz

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 16:20:53 ID:t3bqrHZv
問題なのは楽しく負荷もかけずにダイエットできるかどうか。
効率が良い事にこしたことは無いが、持続できる環境が大事。
そうなるとチャリバイクでサイクルのほうが長続きする。
チャリと言う道具にもこだわりが出るし、LEDランプやスピードメーター、ボトルホルダーなど
カスタマイズして遠くまでお出かけ気分で楽しめたりもできる。
快適な風も感じられるし、普通にジョギングするよりは長続きするし楽しめるけどな

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 16:33:59 ID:g3H8ijz0
効率が良い事にこしたことは無いが ここはウォーキング&ジョギングのスレだ

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 16:36:58 ID:sNCd4hQb
うちの相方はツーキニストで、週末になると150kmとかロードで走ってるんだけど
私がジョギングする影響で週1ぐらいで一緒に走るようになってきた。
・使う筋肉が違う ・ジョギングは心拍がすぐあがるので短い時間に負荷がかけやすい 
・なにより、冬は自転車は寒い
だそうです。

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 16:53:34 ID:BZLYrfpT
漫才師の方ですか?

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 17:28:38 ID:sNCd4hQb
残念ながら団長じゃないです

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 17:39:29 ID:YXQoZt/g
>>615
おまえは自転車板に行けや
アホ丸出しやで

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 17:46:47 ID:iimCqyVL
>>620
カマうからいつまでも居るんだよw

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 18:58:02 ID:kD4CQtXt
さらっと空き巣の下見とか言うなw

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 18:59:22 ID:lvvkfRwA
自転車にわざと乗らないで押しながらウォーキングしている高齢者時々
見かけるけど、あれ楽なのかな。結構速足であるいてるけど。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 21:16:04 ID:33PIEIoF
目的無く走ったり歩いたりするの嫌だから買い物とか用事のついでに往復1時間ちょっとを目安に歩いてるけど、それ以上かかる距離だと車使っちゃうな
自転車があったら自転車で往復1時間ちょっとまで有酸素運動での行動範囲広げられる

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 21:49:49 ID:2ZPn5hvr
>>623=>>624=チクビ
チクビーーーーーーーー
アゲアゲでつねw
キチガイwwww


626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 23:58:54 ID:akxBpyDx
アホらし。

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 16:56:48 ID:5b/keEcW
今日は風が強いからジョギング休む。
以前、ゼーゼー言いながら走ってる時に強い向い風を受けたら呼吸が出来なくなって軽く死ねた。
向い風 怖い。

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 17:21:06 ID:JI6tCKJ9
風強すぎ
15分も歩けず帰ってきた

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 17:57:06 ID:9rxfQ2+h
俺も今日はお休みにする。風強杉

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 19:36:44 ID:KFItiOrl
たかが風位でやめるとか
デブはやだね

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 19:40:12 ID:UTRyuuCX
上り坂の時に追い風だとちょっと嬉しい

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 19:44:34 ID:thunqka6
これ欲しくなった。
h ttp://www.reetonepeople.com/forums/

633 :仙石38:2010/12/03(金) 20:24:32 ID:BBHG1AmC
今年初めから歩き出して95KGから80KGまできた。
先週1週間よりも今週のほうが歩いた距離はあきらかに長い。
食事はほとんど同じ。それなのに、先週よりも体重が増えている。
ショックで今日の夜はやけ食いしてしまった。なぜ体重が増えたのでしょうか?

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 20:30:48 ID:2DEjoZ7T
ショックやストレスってやけ食いで解消できるもんなの?

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 20:46:18 ID:U+0i5yRR
メシを一日3合毎日食ってるが全然太らないランニングは凄い
毎日昼食をビッグマックセットにしたらどうなるだろうかw

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 20:59:52 ID:V5uIkiEz
お前らって何時間ぐらい歩いてるんですか?
教えてください

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 21:57:42 ID:thunqka6
誤爆><

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 22:03:58 ID:VRfxYvwF
2時間

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/03(金) 23:47:21 ID:4Bsclfh7
お前らって何時間ぐらいえらそうに歩いてるんですか?
教えろ

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 00:55:07 ID:fhXXTtym
それで?

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 02:27:30 ID:xvTJZlYf
銀杏がクサイよ

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 08:13:21 ID:MSnpq7YV
それおまいのおしり回りの

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 09:43:53 ID:GUh8wsia
おじいちゃんオシメ替えようね。

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 10:05:56 ID:z+SWAQys
おしりかじり虫〜♪

645 :636:2010/12/04(土) 11:50:04 ID:zRhBybWx
>>638
そんなに歩いてるのか
サンクス

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 12:24:46 ID:Ms+YxaMK
>>645
チクビ
ツマンネ
自演 キチガイwww

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 12:48:28 ID:89yr+qDz
>>646
チクビ
ツマンネ
自演 キチガイwww

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 13:15:44 ID:pKCDeAlg
大事なことなので、2回あぼ〜んしました。

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/04(土) 13:56:24 ID:Ms+YxaMK
>>648
お! レスか!?って思ったん?w
悔しかったのか?
チクビwww


650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 09:08:00 ID:WRRF1LTe
ジョギングとウォーキングどっちが痩せますか?

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 09:43:22 ID:aETh515M
どっちも痩せないよ

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 13:10:18 ID:k8vmQxw0
ちんこ怖いくらいに縮む。
このまま退化しちゃうんじゃないかと

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 18:17:03 ID:RPeBZ11f
今日もウォーキング1時間半
最近右膝が痛い
関節痛か


654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 22:29:22 ID:9kbUEEzm
ランスカ(笑)無しタイツ美尻ジョガーに抜かれた(*´Д`)ハァハァハァ良い匂いした
周回コースだったから顔の確認した…
辞めとけば良かったorz

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 22:30:15 ID:znKaYFDd
>>654
チクビーーーーーーーーーー
50歳独身爺www
キチガイw


656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 23:03:55 ID:+3i8F2PI
>>636
ただ歩くだけでいいなら9時間。

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/05(日) 23:44:27 ID:a4zPlzAy
test

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 00:21:19 ID:edHWpf9b
歩いているだけじゃ退屈じゃん。
自分も最初はウォーキングから入って、
ちょっと走るだけで息があがってしまったけど、
少しずつ走れるようになってきて、
今は走るほうが歩くより楽しい。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 01:46:45 ID:lLEXyCcJ
緩やかに痩せたいので歩いてるんだ。
走ってる人をみると、ムズムズするけど、そこは我慢。
毎日歩きたいけど、それも我慢。

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 02:05:21 ID:4pAcMdJL
>>659
毎日歩くのは我慢しなくていいと思う

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 09:05:15 ID:B/KdwYOv
最近、足首から少し上の筋肉から急に力が抜けてヨロっとする事がたびたび。
筋肉疲労しすぎてんのかな。

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 12:26:37 ID:EuiMVP6f
それは恋

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 14:11:10 ID:B/KdwYOv
やっぱりそうか

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 14:12:58 ID:RdAB2Zl0
せやな

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 14:36:17 ID:ChsQvVdP
それはギランバレー症候群

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 16:30:04 ID:7YsfYhqE
ウォーキングだけだと、足がむくんでしまうんだよね。


667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 16:35:06 ID:xa/lCsjt
えっ

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 17:54:25 ID:EuiMVP6f
さっ

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 17:56:47 ID:xGS2Qu7u
ほいっ

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 18:11:43 ID:B/KdwYOv
さっさ

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 18:20:11 ID:87RwRB0C
おさるの籠屋か・・・

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 18:32:40 ID:Lb0cYkxF


673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 19:14:26 ID:sGF6rIOK
籠に誰か乗っけてえっさほいさとジョギングすればもっとやせるよ。

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 19:28:13 ID:VOWoKzjX
亀の甲羅でも背負ってろ

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 20:13:16 ID:O+iZ19AC
なんかこのスレ・・・う〜ん・・・












やっぱやめとくわ

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 21:03:13 ID:EmL6/auq
歩き初めて一週間だが、ずっと足が疲れた状態なんだけど
回復日みたいなの入れた方がいいのかな

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 21:08:10 ID:KyAceJwi
そらそうよ

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 22:55:42 ID:veIqG26U
一週間も歩き続けてるんじゃ痛くなって当然だよ

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/07(火) 12:35:21 ID:NLF0XxNp
>>676
1週間も飲まず食わず寝ずに歩き続けているおめーってとても人間じゃねーな
大尊敬するぜwww

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/07(火) 20:35:22 ID:iIiwS+Oz
>>679
どうしてそんなに読解力に欠けるというか妄想理解するんだ?
彼は1週間以上前まで歩いたことが無かったと言ってるだけだろ?

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/07(火) 20:50:11 ID:oXu7aAzn
>>680
人間であれば普通は1歳位でも歩くんだが
生まれながらの障害者なら別だがね

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/07(火) 21:26:13 ID:HcQp9mtn
ひどいことを言う人がいるな。 ジョグ中にドブに落ちて死ねばいいのに。

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 06:10:11 ID:B2upP87J
ジョグする道にドブが無い人に対する差別発言だ。
許せない。


684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 06:24:45 ID:nDq7yJB/
俺のウォーキングコースにもドブはないな。

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 09:29:33 ID:CIedQX0x
気にするな、人の揚げ足取って喜んでるだけだから。

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 09:39:09 ID:Kah1Xhm9
どぶはないが農業用水路が縦横に走ってる
荒天時にはまると死ねる

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 09:46:52 ID:yf8mql6Z
>679や>681は誰の寵愛も受けずに育ってひねくれてしまったんだろうな

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 11:49:29 ID:zX6vCyFf
昨日も風が強かった。
風が強いと余計に疲れる。
呼吸もしにくいし。
向い風嫌い。

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 12:04:35 ID:yPdqnzkj
夜に足が火照って眠れない

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 12:14:25 ID:Uc+XTnF9
>>689
これが参考になるかも。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20101006

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 12:28:39 ID:BUD4Q6U3
2ヶ月走ってるんだけど体重も体脂肪も全然変わらない!
食事の量も若干減らしたのに!
左ひざに違和感がある。

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 12:37:06 ID:yPdqnzkj
>>690
サンクス。当てはまってるかも。極端に食事減らした上に
コーヒー飲みまくってた・・。鉄鍋で料理するかな

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 13:31:25 ID:n90+djJs
>>691
なにか栄養が足りないのだと思う
ミネラルとかタンパク質とか

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 14:43:13 ID:aiRvZe1v
>>691
走ってるって具体的にどれくらい走ってるんだか

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 14:50:27 ID:6E9HzyHd
太らなくなったんだから十分な変化。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 15:58:44 ID:2/91i2mi
脂肪燃焼で大事なことは
1に水分、2にビタミン&ミネラル、3に適度な糖質の摂取

>>695
それは言える。やっと人並みの食事量&運動量になったってこと。

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 16:21:54 ID:/BB6uUrm
>>693
ミネラルは取ってるんだけど、たんぱく質は毎日オナニーしてるから不足してるのかも。
でも栄養足りないと痩せそうなものだけど違うの?

>>694
6キロだよ。30分。

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 16:42:00 ID:5rk8xrHt
それは毎日オナニーしてるのが原因だな

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 16:48:51 ID:zX6vCyFf
運動で痩せるのと栄養失調で痩せるのとは違うのだよ。

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 16:51:48 ID:vnoV2aqw
リーボックのやついいのかねアレ

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 18:43:54 ID:GKbcEzO6
今日は寒かった
鍋にする

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 19:33:41 ID:BC96+Pet
インナーにモンベルのジオラインっていうの買ってみたけど、これいいな。
着た瞬間に暖かさが感じられる。
速乾性もあるし、これの上からウインドブレーカー着て冬は乗り切るよ。

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 19:53:11 ID:F85aM7lb
マスクして走るのってダイエットに効果あるの?

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 20:27:38 ID:B2upP87J
モンベルの品が増えてしまうのはウォーキンガー・ランニンガーの宿命。


705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 21:48:19 ID:+AJcMg5R
ウォーキングしてたら乳首がちくちくするようになった

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 22:00:35 ID:+UTXNoEU
ちょっとチクビみしてみ

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 08:32:20 ID:s4d3MWQv
ウォーキングの時って、厚着の方がいいの?

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 08:34:42 ID:PzsbPuJg
厚着だと暑くなるから、薄めに着る。

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 08:43:49 ID:nO2IECWW
>>704
ウォーカーとランナーでいいじゃん。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 17:14:33 ID:Q9w+sV0d
食べなかったら脂肪ばかり蓄えて筋肉が減っていくと言うけど…
体はこういうとき(体が飢餓状態)のために脂肪を蓄えてるはずなのに
どうして脂肪減らさないで筋肉を減らすんだろう。

医学的にはどうなのさ



711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 18:33:52 ID:pfgFtSo0
アッチョンブリケ!

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 18:54:30 ID:F46opahu
琵琶丸

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 19:40:09 ID:M6o5lEG0
オムカエデゴンス

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 19:45:12 ID:1UtXOddr
>>710
>どうして脂肪減らさないで筋肉を減らすんだろう。
摂取カロリー>消費カロリーなら脂肪も減るよ。


715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 20:45:17 ID:0UzJlvOr
夫婦でウォーキングしてる人がくそ羨ましい

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 21:49:13 ID:uDCwgfQ/
寒くて耳いてぇ

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 22:28:07 ID:hUAEqhmw
脂肪燃焼のコツとか言うけど、じゃあ真逆の状態で
同じだけカロリーを使ったら、何が燃えてるんだ?筋肉?

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 22:34:18 ID:nOf/iP5B
>>717
通説ではウンコ。
つまり糞の量が減るらしい。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 23:01:04 ID:dSZdTuQj
ウォーキングorジョギングしながら斜め横断する奴ってどうなのよ?

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 00:58:17 ID:7Qz0LuWA
あっちょんぶりけ!

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 01:40:50 ID:d+Av2CvP
>>710
イメージ的に言うと筋肉は大飯喰らいだからリストラされる

糖質ないと脳動かせないから致命的→筋肉を分解して肝臓で糖新生→筋肉燃焼!
脂肪は効率的に燃やすには燃料がいるめんどくせえ代物だから後回し

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 01:54:31 ID:yXSLwtlJ
そんな筋肉のみ先に燃やすとかありえないからw
筋トレなんかで筋肉だけ増やせないのと一緒
必ず一緒に増減します

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 06:57:48 ID:IVjFsWhI
そうか、この板の住民的には斜め横断はオールオッケーなのか・・・

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 07:54:15 ID:d+Av2CvP
>>722
脂肪を燃やすには最低限糖を作ってからじゃないと無理だし、完全に空腹だと
分解合成が多く身体によくないと言いたかった

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 08:20:28 ID:IVjFsWhI
つまり、食いたいんだろ?

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 08:34:13 ID:Hwzr1Flj
斜め横断って何だよ。そこから説明してくれよ。

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 09:52:49 ID:ozEnW2jT
つまりジョギングすると筋肉が弱体化して基礎代謝が落ちるということ?

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 10:28:51 ID:d+Av2CvP
>>727
んなわけない
が脂肪のみの燃焼目的で走るなら効率をあげるやり方がある

例えば朝なら炭水化物摂取後30分以上おいてから。無理ならブドウ糖、果糖、液糖類を利用するとかさ
そこでとった分は他の食事で調整すればいい話だ、簡単だろ。

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 16:30:39 ID:IVjFsWhI
そうか、ここの住人は脳味噌が筋肉だからそこから説明しなきゃいけないのか。
渋谷のスクランブル交差点みたいな所を除いた横断歩道を使わずに、横断歩道じゃない道路を直接歩いて渡ることだよ。
道交法12条にも書いてある。

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 16:47:53 ID:RAXf84h+
スルーされただけなのに斜め横断容認とか飛躍してる
その脳みそは大丈夫なの?脂肪が燃えずに脳細胞が燃えたのか?

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 17:03:36 ID:ynpuBOF/
納豆と豆腐を同時に食べるのは体に良くないかな?
大豆とりすぎかな?

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 17:10:05 ID:Uj+8CwIg
道路にもいろいろあるんだけど、

最近どうよ?
みたいな答えにくい質問投げるからスルーされるんだろ。

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 19:27:18 ID:8PJetxxd
>>727
>ジョギングすると筋肉が弱体化して
これは無い。普通は強くなるでしょ。
>基礎代謝が落ちるということ?
これは減量中は仕方ない。ジョギングしようがしまいが代謝は下がる。
もっと言えば筋トレしても完全に防ぐ事は出来ないけど、筋トレする事で最大限抑制する可能性はあるよ。

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 20:45:24 ID:ptm5ncvB
毎日6キロのジョギング始めて2キロ太ったのはそのせいか。
筋トレだけしてた頃の方がよかった。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 21:04:36 ID:Jpu2dJJE
食べたいだけ食って
有酸素運動で脂肪を落としつつ、筋トレで筋肥大(=体脂肪率減少)しながら体重を増やして逝く。
これが本来(王道)ダイエット。

食事制限する奴はチキン。

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 21:08:53 ID:KFlQPLhj
食事制限しない奴はビーフ。

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 21:13:00 ID:7Qz0LuWA
食べたいだけ食ってポーク

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 21:15:57 ID:ePdg+IpI
怖がりはチキン

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 21:18:02 ID:l05dOiY/
別に筋肉を必要以上に付けなくてもいい
筋肉バカが多いね

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 21:21:15 ID:Jpu2dJJE

アスリートじゃないのに
筋肉がつくとでも?w

2〜3時間/日のウォーキング&ジョギング程度で
付くわけねーだろw

>別に筋肉を必要以上に付けなくてもいい
ピザの言い訳だよ?w

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 21:44:01 ID:8PJetxxd
>>735
脂肪を落としながら体重を増やすなんて無理だよ

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 22:03:32 ID:Jpu2dJJE
>>741
出来るんだよ、それが。
今現在、筋トレをメインにやってる。
余計な脂肪を落としたいのなら食事節制する前に、
筋トレして筋肉つけるのが先決かもしれないね。

本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 22:10:37 ID:vYNTHKXt
先着1千人、10万寄付で東京マラソン走れます

 来年2月27日に開催される「東京マラソン2011」を主催する
東京マラソン財団は10日、10万円以上の寄付者1000人の
出場を新たに認める「チャリティーランナー」制度を始めると
発表した。今月15日午前10時から財団公式サイトで募集する。

 同マラソンの定員は3万5000人だが、応募倍率は約9・6倍に
達し、申し込んでも走れない人が多い。そこで、ロンドンマラソン
などで実施されているチャリティー制度を導入する。

 希望者は、難病を患った子どもへの支援や水源地の森林保全
など、財団の予定する四つの慈善活動から一つを選び、10万円
以上の寄付を行った先着1000人に出場権が与えられる。
寄付金は1万円単位で受け付け、参加料1万円は別途必要となる。

ソース:読売新聞(2010年12月10日20時36分)
http://www.yomiuri.co.jp/sports/news/20101210-OYT1T00980.htm

東京マラソン2011
http://www.tokyo42195.org/2011/tsunagu.html


744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 22:13:22 ID:vfarUAnZ
>>731
気にしないで良いんじゃないの?
おれも納豆は毎日45g×2をそれぞれ朝晩食ってる
生卵とすりゴマと鰹節と縮緬雑魚を入れてぐりぐりかき回して...
美味いよ〜

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 22:26:48 ID:pqOehSR3
納豆一日2つは良くないよ。とりすぎ。

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 22:27:29 ID:RAXf84h+
>>743
ほんとに全部寄付されるんだろうな?ピンハネされそう

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 22:38:10 ID:9r2LgnHk
ピンハネじゃなくても中間に業者が入って
そいつらの人件費になるのが馬鹿らしい
寄付したい人に直接手渡すわ

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 01:19:27 ID:T5hECLoV
そんなこと、やらないくせにw

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 02:09:49 ID:7rIErXJL
久々にこのスレに帰ってきたわ
寒いから走るのがダルくなってきたなぁ・・・
北海道の豪雪地帯住みの人ってどうしてるんだ?
室内でジョグでもしてんの??

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 03:55:05 ID:jtQOUU7H
人間トナカイになってそりでも引けばすごい運動量だろ。


751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 06:08:52 ID:eUa/Hbn6
>>745
どう悪いのか教えてよ

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 07:05:26 ID:rhtf4oAv
>>749
走ることしか思いつかない単細胞お馬鹿女発見!
少し考えたらわかると思うんだけど、雪が多かったら雪を使ったトレーニングするでしょ?
スキーとか、スキーやスノートレーニングシューズを履いてクロスカントリーとか。

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 09:06:59 ID:l7fHRTQN
>>752
>>スキーとか、スキーや

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 09:13:23 ID:Kaojc1EK
>>742
スレ違いだから詳しくは書かないけど体重を落とす局面で筋肉を増やす事さえ
殆ど不可能に近いくらい困難とされているよ。
まして体重を増やす局面で脂肪を落とすなんて無理だよ。
>余計な脂肪を落としたいのなら食事節制する前に、
いや常に食事の管理が最優先ですよ。

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 09:39:10 ID:hdnY/Uc9
納豆一日2箱以上食べ続けると大豆イソフラボンの取りすぎになるらしいな。
通風にもなりやすいってさ。

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 09:54:33 ID:mS2GSW2s
目出し帽被って走ってて、ベンチで休憩してたら職質受けたぜ

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 10:38:54 ID:QD0cHQYv
素顔で職質受けるよりいいじゃないか。

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 12:20:40 ID:cIFBvSpo
>>755
らしいな。
ってさ。



759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 12:21:21 ID:dpbDt2pB
いや納豆2パックは食い過ぎってのはわりと一般的だろ。
まあどんな食材も食い過ぎて良い事ないし

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 12:25:04 ID:mt/nQDkJ
みんなはジョグ中に何か声を出してるの?
元気ちゃんみたいにほっほっとかいってるのけ

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 12:30:02 ID:mt/nQDkJ
豆乳200mlを2パックは取りすぎかな?
腹がよく下る

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 13:00:27 ID:K8J0KRlA
納豆は1パックまでな。大豆イソフラボンの怖さを知らないわけではあるまい。

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 15:39:50 ID:/H2n0xv6
どう怖いのさ

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 15:43:13 ID:rhtf4oAv
>>753
国語力が低い。
読解力が低いあまり「てのには」の誤りと思ってしまったのかな?
・「スキー、」に続くのは「クロスカントリー」
・「スキーやスノートレーニングシューズ」に続くのは「を履いて」
つまり、前者の「スキー」は運動種目のことであり、後者の「スキー」は道具のこと
わかったかな?

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 15:47:23 ID:rhtf4oAv
>>763
>>755に、獲り過ぎると痛風にもなりやすいって書いてあるじゃん。
そいうのが怖さだって言ってるんじゃないの?(痛風になりやすいかどうかは別に検証が必要だけどね)
どうしてこうも頭が悪い人が多いのかな?2ちゃんねるだから?デブ板だから?


766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 15:48:07 ID:rPJpgZVQ
>>764
その場合には、「スキーとか、スキーブーツやスノートレーニングシューズを履いてクロスカントリーとか。」
ってなるんじゃないの?まあ、俺は元の文章でも意味は汲み取れたけどね。

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 15:49:22 ID:FGcbyOte
何でこんなにピリピリした奴多いんだ
やっぱりダイエット中だとこうなっちゃうのね

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 15:57:42 ID:TWI0SJ5o
だからビーフ食えって。


769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 16:04:24 ID:bqCelfnT

     _人人人人人人人人人人人人人人人_
     >     わりとどうでもいい      <
      ̄^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^^Y^ ̄

               ヘ(^o^)ヘ 
                  |∧   
                 /


770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 16:29:58 ID:p5uzKdkV
ダイエット中なのかも怪しいけどw

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 16:53:32 ID:vUO22ri0
>>764
国語力の低さを自慢しないでもさw

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 16:59:26 ID:5kR2v6nS
「てのには」?
「てにをは」のつもり?

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 18:10:37 ID:wKSJtV8T
>>754
>スレ違いだから詳しくは書かないけど体重を落とす局面で筋肉を増やす事さえ
>殆ど不可能に近いくらい困難とされているよ。
たしかに、おっしゃる通りです。
しかも、>>742は2L/日以上ビールをかっくらっています。
食事の管理なんてなんも考えていません。

でもね、1日
スクワット600回、背筋300回、腹筋。。。ウエイト。
と、筋トレはしていますよ。
体重は変わらず、最近は外観筋肉が増えてきましたw

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 18:58:04 ID:Kaojc1EK
>>773
>食事の管理なんてなんも考えていません。
考えるか否か、意識するか否かは各人の自由だし、それを苦痛と感じるかどうかも人それぞれなんだけど
体作り、特に減量時の基本は食事の管理です。
ちなみにあなたの場合有酸素運動をハイボリュームでやっているみたいだし、筋トレも筋肥大が目的と言うより
カロリーを消費する事が主目的みたいなので、確かに食事量については余り頓着しなくても体重は減ると思うよ。
というか現状でも相当軽いしね。
最初のレスにあった
>食事制限する奴はチキン。
これはあなたの場合、つまりあなたの求める体型と今の運動に対しては食事は無頓着でも構わないというだけで
全ての人に当てはまるわけじゃないって事です。


775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 20:55:09 ID:wKSJtV8T
>>774
>ちなみにあなたの場合有酸素運動をハイボリュームでやっているみたいだし、筋トレも筋肥大が目的と言うより
>カロリーを消費する事が主目的みたいなので
体脂肪を燃焼するのが主目的ではあるが、その手段としては有酸素運動がメインってわけでもない。
2.5か月有酸素+筋トレを重ねてきて分かったんだけど、
あるラインになると、有酸素運動だけでは体脂肪率は減少しない。
つまり、筋トレ(筋肥大)しないと体脂肪率が減少しなくなるってことだよ。

>>食事制限する奴はチキン。
>これはあなたの場合、つまりあなたの求める体型と今の運動に対しては食事は無頓着でも構わないというだけで
>全ての人に当てはまるわけじゃないって事です。
いや?
食事制限なんてする必要ないね。
好きな食べ物を食えなくなるときは死ぬ時だ。
それまで走り抜く力がないなら食事制限してピザってればいいだけ。
衣食住の一つでも諦めたら年金生活と同じだなw



776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 21:43:30 ID:BE+IEy0O
>>772
だからアホなんだよ>>764

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 22:18:32 ID:uIn0lZIg
今日の夕飯。
もやしの豆板醤炒め・冷奴・ササミの醤油煮込み。
ムフフ^^満腹じゃ^^

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 22:24:02 ID:T056m9AT
つ デザート

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 22:43:28 ID:L3B4ta9n
>>775
運動できなくったら、どういう言い訳するか楽しみだなw
威勢はいいが頭は空っぽ、運動しまくるだけ。

お前さんのスレがどうして過疎るかわかるか?
独善的な根性論ふきまくってモチモチいうだけだからだよ。
自分のスペックと運動量晒したいだけだろうが?

本当にアホだな。
アホ: ◆dcpChnLpNk のスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 23:01:46 ID:dQT4OCx1
朝ステーキダイエットにしたら?

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/12(日) 02:47:38 ID:us6TBsUc
>>775
>つまり、筋トレ(筋肥大)しないと体脂肪率が減少しなくなるってことだよ。
体重が落ちる局面では体脂肪量は必ず減りますが体脂肪率についてはあるレベルを超えると減りにくいかもね。
それは正しいんだけど残念ながらあなたのやってるトレはそれを抑制するにはあまりに効率が悪いです。
肥大は無理としても筋量維持が目的であれもう少し合理的なトレをした方がいいです。
少なくとも他人様に上から目線でレスするようなレベルじゃないですヨw
後段はあなたの主義なのでノーコメント。
自分はそう思わないとだけ言っておきます。


782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/12(日) 03:11:52 ID:SUggMHim
痩せ型なのに二重あごなんだがどうすればいいの
長年の猫背のせいなのは分かってるんだが。
やはり体脂肪率を一桁ぐらいにしないとイカんのか

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/12(日) 07:55:00 ID:Zs3Na1IA
>>782
二重あごについては分からないが、姿勢を正すなら筋トレが良いのでは?

3年近く筋トレ+ジョギングをやっているが、それなりに筋肉が付いたと思ったら
知らない間に姿勢も良くなってたよ。

昔は猫背でいることが楽で肩凝りが酷かったのだが、今は無理しないと
猫背にならないし肩凝りもほとんど消えた。

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/12(日) 08:21:28 ID:hyVn/ObM
ココは何でも筋トレだなw
補強の筋トレは確かに大事だけど
まず正しい姿勢がどういう状態か体に教える必要があるよ
自分が正しいと思ってる姿勢も正しくない事がある

>782はアゴ引くクセがあるんじゃないか?
アゴ引くと大胸筋が縮みやすく猫背になりやすいよ
目線を挙げて肩甲骨で肩を引く様に意識すると良いかもしれない

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/12(日) 09:24:25 ID:5rCA+c52
姿勢の補正にはタオルを肩に前から掛けて落とさないようにするといいらしい
顎は引く、肩甲骨は寄せる、胸を張って肩を落とす、腹、尻は締める
で鏡を見ながら姿勢チェック

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/12(日) 15:12:32 ID:q+4md4yl
健康注意報:「大豆イソフラボン」の過剰摂取に警鐘
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/421/421862.html

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/12(日) 22:24:05 ID:3tkSbjvo
>>779
なんだよ?
このお前のレスに内容はあるのか?
ねーだろwカス!
黙ってピザってろ!!

>>781
>少なくとも他人様に上から目線でレスするようなレベルじゃないですヨw
他人のこと(体型)なんか考えたことも無いw
自分の体を管理できない奴が他人の体なんて管理出来ねーんだよ!
私は頑張って、自分と嫁の体を管理している程度だ。

効率的なダイエットなんて存在しない。
ピザは単に、食って動かないから太ってるだけ。
食わない・動く、両方サボってるんだよ!

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/12(日) 22:51:08 ID:1/NshsuY
おまえって一貫してスレタイ読めてないのな
場違いだから出てってくれる?

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/12(日) 22:55:00 ID:3tkSbjvo
>>788
俺が振った話題でないだろ?
何で俺に突っかかるんだ?
>>778>>781に突っかかれよ?

俺はダイエットの話題に関してレスしただけだが?
しっかりしろよ!
脳みそ足りてねーぞ!w

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/12(日) 23:35:19 ID:1/NshsuY
デザートがどうかした?
それとも脳みそ足りなすぎてアンカー間違えたか?

なんでお前につっかかるかって、度を超してウザすぎるからだよw
自分と嫁しか管理できない程度の脳みそで他人に口出しするなよw

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/12(日) 23:41:09 ID:5jp8s0sY
>>789
だから、おめえは自分が立てたスレでスペックと運動量ずっと自慢してろや
出てくるな低脳、脳みそたりてねーのはお前だつうのw

バカレスしかできんだろうが、人の話も聞かないでしょうもない自慢垂れ流しやがって
アホタレ

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/12(日) 23:49:27 ID:5jp8s0sY
>>787
おまえみたいな、脳タリンの根性バカに管理されてるなんて
ホントに可哀想w

おまえ、そのうちDVで逮捕されるぞwww

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/13(月) 00:05:00 ID:Ej5hjJTv
走るのが楽しくなってきた
体重なんてどうでもいい

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/13(月) 01:46:38 ID:K0oP8iGn
血糖値や尿酸値やコレステロールとかもどうでもいいの?

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/13(月) 09:49:58 ID:wk/aPOnk
>>787
あなたのやってる事は主としてカロリー消費の運動をハイボリュームで行うダイエット。
そのために食事の管理については余り意識することなく体重を減らせるって事ですね。
そういうダイエットも大いにありだとは思いますが、少なくともベストな方法じゃない。
もっと洗練された方法はあるし、人によって求めるものも違うし状況もさまざま。
たとえば時間に余裕が無い人も要るし、なるべく筋肉落としたくないって人も居るでしょ。
だからあなたのここでの主張
>食事制限なんてする必要ないね。
>食事制限する奴はチキン
みたいなものはあなたにはそうでも一般的には当てはまらない事なので反論をされるんだと思いますよ。


796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/13(月) 14:31:59 ID:tAzGP/C7
カロリーの事になると必ずケンカが始まっちゃうな
意見の違いくらい、広い心で受け入れようぜ ヽ(゚∀゚)メ(゚∀゚)メ(゚∀゚)ノ

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/13(月) 14:36:46 ID:0P269x8b
ダイエットしてる人間が集う場所だからきっと皆が皆ピリピリしちゃってるんだろうな

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/13(月) 15:03:52 ID:d7d5C9+8
ウォーキングやジョギングしてるとイライラしなくなるハズなんだけどね
ビタミン・ミネラル摂った方が良いよ

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/13(月) 20:25:54 ID:zXQG1oym
100歩譲って歩道の端に犬の置き土産をするのは許すとしても
真ん中とか夜に踏んでしまうが

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/13(月) 20:32:45 ID:LRGPRx4j
>>795
ていうか
「食事制限する奴はチキン」なんてどこにも書いてないんじゃないか?
「食事制限する奴は肉ならチキンを」とは書いてあったけど。


801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/13(月) 20:37:44 ID:OVjtOnRR
えっ

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/13(月) 20:43:44 ID:hTQtKmmw
>>800
ワロタww機転がきいてるww
貴方は頭がイイみたいだね。

そそ。。
「食事制限する奴は肉ならチキンのササミ部位を」

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/13(月) 20:50:44 ID:EeNjCjqU
食事制限する奴は遅筋

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/13(月) 21:53:47 ID:Ca+6Ftkz
ところで…話題の彼

◆dcpChnLpNk
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/

なんだけど、肩痛めて走れなくなったみたいよ。
さあて?どうするだろ?
無理しなきゃいいけどねー

>食事制限なんてする必要ないね。
>好きな食べ物を食えなくなるときは死ぬ時だ。
>それまで走り抜く力がないなら食事制限してピザってればいいだけ。
>衣食住の一つでも諦めたら年金生活と同じだなw

こんな事書くもんじゃないなw

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/13(月) 23:19:23 ID:Yl1QpJMn
胸肉とモモ肉ってさほどカロリー変わらないんだね。

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/13(月) 23:56:19 ID:Tx0FXeG9
いけないと知りつつも鳥皮が旨いんだぁ

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/13(月) 23:59:16 ID:96cPlTYF
>>805
胸肉は疲労回復にいいんだよね

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 09:33:27 ID:84Z9l1+C
胸肉ってちょっと火を通しすぎるとゴムみたいになるよね。
モモ肉とササミでいいや。

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 11:53:13 ID:9hRLknSy
朝:コーヒー、パン、ヨーグルト
昼:社食か外で好きなモノ(白米は避ける)
夜:野菜大目で肉でも魚でも好きなだけ(白米は避ける)酒は適量

これに加えて週3回5キロ程度かのジョグかトレミ+腹筋(朝と夜30回ずつ)
やりゃ半年で10キロは軽く痩せる。
どうしても大食いしたくなったら週一回は好きなモノを好きなだけ食え。
毎日朝一回でいいから体重計に乗れ。

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 13:37:10 ID:7cDrH+Kr
100kgオーバーの人間ならそれで軽く10kgは減るだろうけどねぇ。

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 13:50:02 ID:DSPHh24O
デブ イズ オーバー 

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 13:54:13 ID:uLobnoTI
三大栄養素

たんぱく質 ・ 脂肪 ・ 炭水化物



813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 13:57:14 ID:QQkHAykf
たんぱく質・脂質・炭水化物 だろ?

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 15:07:36 ID:Pmm/ouqu
何がいいたいのかよくわからない一言レスに困惑する私ガイル

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 15:18:08 ID:uLobnoTI
>>809 は炭水化物が足りないんじゃないのかと言いたかった。

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 15:31:52 ID:Xb8HHng/
ファーストフードはほとんど食べなくなったんだけど、
マクドナルドのテキサスバーガーは好きなので、
食べてしまう。1個640Kcal。


817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 15:48:25 ID:pjEG8JLw
大黒摩季を聞きながら歩くと凄い効果が出ます
これは本当なのです

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 16:10:40 ID:OvPCkXz6
>>802
余計なお世話だと思うけど、ジョギングする時にウエイト持つのは止めた方がいいよ。
ダイエットが目的ならトレーニングとして得るものは殆ど無いし、カロリー消費が目的なら
負荷をかけるのではなく距離を伸ばすのが基本です。
向うのスレ見たら60kgのダンベルセット買ったみたいだから早く怪我治して本格的な筋トレ出来るといいですね。

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 16:16:29 ID:uLobnoTI
やばい。小腹が減ったので町内会で配られたモチ2個食ったら胃もたれした…
まさかこうなるとは思わなかった。今は反省している。

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 16:33:47 ID:okgvsAuO
>>818
アフォな802は自己流で無理するから怪我するんだよw 

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 16:51:36 ID:UfKQ0P0b
同じ5キロを移動するのであれば、ウォーキングとジョギングはどれほどカロリー消費量が違うのでしょうか?

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 16:54:23 ID:eehGpvwb
>>821 調べたほうが早いよ。
運動 消費カロリー ってググれば出てくる

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 19:23:16 ID:m4rZyVRC
>>818
>負荷をかけるのではなく距離を伸ばすのが基本です。
なるほど・・
最近の有酸素運動のパターンはスクワット+背筋+腹筋の回数を増やすことによって有酸素運動とし、
ジョグを少なめにしているんだよ。
だから、短時間でジョグの負荷を増やすためにジョグする時にウエイト持って走ってたんだよ。

ダイエット始めた頃は、
スクワット+背筋+腹筋なんて各10回しか出来なかったから有酸素運動もクソも無かった。w

>>820
馬鹿げた事に情熱を傾けるから人生経験が豊かになるんだよ。
体張って間違ってたら訂正すればいいんだ!
ロッキーなんて生卵何個食ってた?w
いいんだよ!それで。
皆が教えてくれるから。w

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 20:22:31 ID:HXakv2O2
馬鹿げた事し過ぎて再起不能にな〜れw

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 20:25:36 ID:rf5mpGUw
ウエイトはただ持って走るだけでは負荷にもなら無いよ
今自分では何処に負荷かかってると思ってるの?

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 20:38:45 ID:m4rZyVRC
>>824
ワラタw
当面の再起不能はチンコだけでいいだろ?w

>>825
いや?
ウエイトを持って走ってみたら分かるだろうけど、
15分過ぎた辺りから前かがみになってきていた。
最終的に両手10kgで走ろうかと思っていたが、4kgで走るフォームも崩れてきていたな。
上半身と下半身の肥大化バランスは難しいってことだわ。

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 20:40:42 ID:vZogaj88
ウェイトって何のために使うの?
ドラゴンボールを読みすぎた厨二くんなの?

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/15(水) 12:52:24 ID:8OQZAT05
>>826
有酸素運動は頑張った分だけ必ず成果があるんだけど、筋トレはやり方によって成果は違うので
自分の目的に合った方法じゃないと幾ら頑張っても求める結果が全く得られないなんて事になるので要注意だよ。
肥大が目的ならウエイト持って走っても殆ど得るものは無いと思う。
少なくともあまりに効率が悪いし怪我のリスクも高いのでやらない方がいいよ。
まあダンベル使えるようになれば普通のトレが出来るだろうけど。
でもあなたの身長で上半身が多少筋肉質って事だと60kgセットじゃちょっと足りないかもね。

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/15(水) 14:42:38 ID:3Tm0ruXt
走るのに負荷を掛けたいのなら太れば良い。

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/15(水) 16:13:11 ID:IpF+Mq8p
昨日、ジョギングコースにある横断歩道で変なもん見ちゃった。
横断歩道手前の100mくらい前から四つんばいになってる物体が見えてたから「野良犬かな?」と思いながらだんだんと近付いた。
で、30mくらいまで近付いたら、 orz みたいな姿でうずくまってる人だった。
「何か小さな物でも落として探してんのか?あんな所で危ないな」と思った瞬間、トラックがその人の上を通り過ぎた。
トラックが通り過ぎた後も、orz の姿でうずくまったまま。
「うわぁ、、、こりゃ見ちゃいけないもんを見ちまった」と思って急いで引き返した。
もうあのコース走るの無理。


831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/15(水) 17:10:12 ID:30rY4edj
通報くらいしろ
どうせつくり話だろ?

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/15(水) 19:25:48 ID:wC8ZxQmt
>>827
DBなんて読んでない。
両津勘吉なら読んでたわw

>>828
>60kgセットじゃちょっと足りないかもね。
いえいえw
現状片手20kgでも上下左右自由に動かせないw
まだまだ雑魚だわ。。俺。。

>>829
筋肥大で太れってことかな?
ちっと待ってろよ!
なかなか布団ねーよ!


833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/15(水) 19:37:37 ID:8OQZAT05
>まだまだ雑魚だわ。。俺。。
これから筋トレ始めるんだから当たり前ですw
足りないって言ったのはたとえば胸なら30kgのダンベルでプレスできるようになっても
細マッチョにはならないんじゃないかなあって事ね。
背中もそうかな。
まあそこまでやって足りなければプレート買い足せばいいだけですけど。
とりあえず30kgでダンベルプレス10発くらいを目標に頑張って下さい。
1年くらいはかかっても普通ですから。

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/15(水) 20:53:20 ID:wC8ZxQmt
>>833
>とりあえず30kgでダンベルプレス10発くらいを目標に頑張って下さい。
ググってみたけど・・
現状、寝そべって20kg10発はできるけど。。
立って20kg10発も怪しい(怖い)なぁ〜

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/15(水) 20:58:42 ID:vAD57R8Z
いいかげんスレ違いだから

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/15(水) 20:59:30 ID:wC8ZxQmt
>>835
うん。わかった。
ごめんね。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/15(水) 21:33:51 ID:xurkGE5Z
55キロが5キロ30分ペースで走ったら何カロリー消費するんですか?

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/15(水) 22:27:14 ID:wC8ZxQmt
あ、言い忘れてた。
俺、脳梗塞を患ったんだよ。
でもね、ダイエットって名目でウォーキング→ジョグをやって血圧が下がって来たんだよ。

ウォーキング・ジョグってのは重要だよ。
「戦で走れなくなったら終わりだ!」(七人の侍)

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/15(水) 22:47:24 ID:F1/V8tTS
「ちんちんが勃たなくなったら、男は終わりだ!」

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/15(水) 22:53:30 ID:wC8ZxQmt
>>839
おっしゃるとおりでございます。
でもさ!でもさぁ!

仕方ない部分ってあるじゃん!!!!

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/15(水) 23:01:24 ID:F1/V8tTS
ウォーキング・ジョグやってると、性欲も高まり、ちんちんの硬度も上がったような気がする。

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/15(水) 23:08:40 ID:wC8ZxQmt
そうか?
硬度上がったか?
ダイエット初めて5回。
案外、嫁もなんら喜ばず自己満足に過ぎなかったような気がするけどなぁ〜

ってかこのスレを逸脱してるだろ?
語りたい部分は多々あるが、やめとくわ。

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/15(水) 23:18:25 ID:KKJax1hH
走っても それより食えば やはり肥え

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/15(水) 23:54:08 ID:GhYLBXQI
>>843
然れども 基礎代謝力 あなどるな

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 03:03:04 ID:PJ5J85xl
むかし米国でジョギングの普及に貢献していた人が、
ジョギング中に心筋梗塞かなんかで死んだ話を聞いたことある。
典型的な米国人の食事だったからだろうという話。
運動は大事だけど、食事はもっと大事だな。

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 05:34:37 ID:FFquX/h8
4.3km/hr で歩いてるんだけどダイエット効果ある?

片道3.6kmを50分で通勤してるんだけど
ダイエット効果得るためにはもっと速く
歩いたほうがいいのかな?

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 05:51:40 ID:lmk4mgZY
おせーよ

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 07:13:12 ID:/v/qxGu6
>>846
1日100分歩いていて体重減らないのなら、食い過ぎか
簡単には減らない領域に入っているかのどちらか
間食、夜食、脂身、甘い飲み物カットはやってるかい?

歩く速度については同じ距離を移動するならそんなに違いは無いと思ってる
拘りたいのならばメッツ表でぐぐれ

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 11:01:16 ID:bHKa/2QU
やばい。また風邪ひいた…
この冬、2回目。
今までは年に1回掛かるか掛からないか程度だったのに。
ジョギングのしすぎで体力が落ちてんのかな。

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 11:23:18 ID:K8t+T4ns
>>849
http://www.jognote.com/column/stepup/back/2008-02-13.html

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 11:35:46 ID:+RsM83W+
>>849
自覚の有無に関わらず疲労するほどやってれば風邪も引きやすくなるよ
ちょっと疲れてても走ると疲労感無くなるって場合もあるけど、それはあくまで
疲労”感”であって疲労はさらに溜まる事になる

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 11:57:56 ID:bHKa/2QU
>>850-851
さんくす。
やっぱりそうだったのか・・・
休暇は必要だね。

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 14:56:04 ID:XR0kMGZD
それってジョギングの場合であって
負荷の軽いウォーキングは多少疲労感があっても毎日続けた方が良いよね?
少し体調不良で10日ぶりに歩いたら疲れてやばかった・・・
やっぱり継続って大事だよね毎日パンパンだった太ももの張り具合も休むとぷよぷよで体が鈍った気がした
今、174/70.8なんだが落ち方が物凄く鈍くなった・・・年内に60キロ台に行きたいんだが・・・

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 15:31:48 ID:XxU92Ddz
疲労感の程度にもよるだろうが、歩きだとか走りだとか関係無く
ケガを予防する為に無理は禁物
目標体重に到達するのが1週間遅れたってケガ抱えて一生過ごすよりマシ

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 16:09:59 ID:1VIX30Mj
10日空いちゃうとさすがに筋力落ちるよね。
何時間もやらなくても毎日40分程度歩くとかは無理なの?

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 18:41:28 ID:znkeehbR
夜走るの無理だな、寒すぎる

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 18:44:56 ID:KHuZdvPf
気温何度になったら道路凍るのかな?
やっぱり0度?

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 19:05:32 ID:VS7QFUTR
寒くてサボってしまった…明日からまた頑張ろう

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 19:14:56 ID:zp9XkJFR
>>857 君は体を鍛える前にやらなければいけないことがあるな。

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 19:46:42 ID:bb9q7GCk
>>853
ガッテン情報によるとスロージョグ(おそらくウォーキングも)みたいな負荷の軽い運動は
疲労物質低減させる効果があるみたいだから1時間くらいの運動はかえって良いみたいだけど、
個人的には1週間に1度くらいは休みいれた方が良いような気がする

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 20:08:10 ID:1eKDTOJH
やばい。マジで寒いw
雪がちらついてるしw

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 22:25:57 ID:cFq0QNa5
君らはどこに住んでるのだね?

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 22:28:51 ID:IFnChXVc
駅前

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 22:45:44 ID:1eKDTOJH
広島

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 00:44:08 ID:maeWSVTL
今日は市内でも雪降ったね広島

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 01:08:54 ID:r/bqD2aG
東京23区は6-8℃くらいかな多分
この冬も雪なんて降らないだろうな

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 08:15:03 ID:/OgXrdUA
>>866
夜中の寒さ知らないの?

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 11:27:26 ID:7F8g/NTq
真夏と真冬は、時間帯変えたほうが良いよ

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 13:19:58 ID:PLj+RbNx
私も夜中走ってるけど、最初寒くても帰る頃には薄ら汗をかいてる。
夜中走るにはちょうどいいぐらいの気温だな。
朝は、ホントしっかりストレッチしないと怪我する。

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 14:25:33 ID:M81ML8Ms
早朝にほぼ毎日10km走ってるけど走る前も走った後もストレッチなんかした事ないわ
いままで特に怪我したことはない
ジョギング自体が軽い運動でウォームアップ時にしたりするものだからな

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 15:26:57 ID:litA9/Xp
もも上げ60回×3セットは、

20分のウォーキングと同じ効果あり。

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 15:36:01 ID:GQGC7FOg
伊達公子さんのトレーナ曰く、ストレッチは走る前にしなくていいとのことだが
やっぱりやらないよりはやった方が断然いいわ。
入念にストレッチすると玄関出てからの足が軽く、ウォームアップランが短く済む。

ま、プラセボかも知れんがオレは出来れば入念にしたい派

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 16:15:21 ID:ZGu0gNOE
私も入念にしたい派だなぁ。
走る前も後もしないと怪我しそうで恐いわ。
腰痛持ちだから、ストレッチで体を柔軟にしてからにしないと痛みが酷くなるようにも思ってしまう。



874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 16:20:29 ID:ffuV7l53
ジョギング自体がストレッチみたいなもんだろ。

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 17:20:59 ID:PLj+RbNx
ここに来ている人達はジョギングが立派な運動の人達かと・・・・・

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 17:30:00 ID:0LW8W1mm
運動前の暖気なら何でも良いってことでしょ。俺は
しばらく歩く事でストレッチ替わりにしてる。
温まってない時に筋伸ばそうとしても伸びないだろうし

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 17:47:22 ID:2x3r6WCL
朝5:30に起きて5:40分にジョギングに出てる。
寒さで眠気を覚ます。

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 18:22:02 ID:WmGwEIXd
心臓麻痺で永眠しそうだな

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 18:44:22 ID:WLtXVmC1
埼玉賢人のオレ。

今日の朝6時はさすがに寒かったなあ。
気温的には知らんが。5度くらいか?

でも雪国でなくて良かったと思う。
雪降ってる(粉雪)ときにはとても寒くて怖くて走れない。
雪国で走っている人を真剣に尊敬している。

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 18:59:18 ID:0LW8W1mm
毎日同じ場所を走るのは飽きて嫌なので
ルートを考えてる間に時間が過ぎてしまう

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 19:09:01 ID:fPMJv9Wu
>>880
違う方向へ走れば良いだけじゃないの?

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 19:21:26 ID:zP0Ry/El
ウォーキングorジョギング→ストレッチ→ランニングが適切だと思うよ。

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 19:24:10 ID:RNLbTESU
寒いと体が硬くて動きがぎこちないんだよな。

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 19:33:36 ID:0LW8W1mm
>>881
いやもう家の周りって飽き飽きじゃん
電車使えばいいんだろうけどさ

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 19:34:52 ID:ed8SCftE
基本を言えば
ウォームアップ→ストレッチ→メインの運動
メインの運動が筋肥大目的の筋トレの場合はストレッチはやらない方がいいという意見もある。
ウォーキングやジョギングはウォームアップに使われる種目なので事前のストレッチは要らないかもしれないけど、
個人的にはジョギングは反動を使う運動なのでストレッチしておいた方がいいと思う。
特に寒い時期には。

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 19:36:51 ID:fPMJv9Wu
>>884
君の家の周りってどっち走っても同じとこしか走れないの?
メビウスの輪?

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 19:41:04 ID:TLoSRwBD
>>885
>メインの運動が筋肥大目的の筋トレの場合はストレッチはやらない方がいいという意見もある。
いや?
筋肥大目的筋トレ=ウエイトするならとことんストレッチしとかないと危ない。
自分の限界のウエイトをかけるんだから。
私はストレッチが足りずに右広背筋を痛めた。
痛めたことによって自重筋トレ=有酸素運動さえできない。


888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 19:43:32 ID:0LW8W1mm
>>886
言ってる意味が分からんが、半径5km以内の道なんて
ほどんど通ってるし・・飽きるだろ

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 19:45:42 ID:ed8SCftE
>>887
>筋肥大目的筋トレ=ウエイトするならとことんストレッチしとかないと危ない。
どんなストレッチを想定してます?
静的ストレッチをやりすぎる事で筋トレの効果が下がり、それどころか怪我のリスクが
増加する可能性さえあるというのが最近の常識だよ。

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 19:58:33 ID:Wb4Ari7G
>>888
度々出てきますが、そこで山ですよ
トレランに転向しようよ、面白いよ

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 20:05:30 ID:TLoSRwBD
>>889
じゃぁ、貴方はストレッチ無しでウエイトかければいい。
怪我しても自己責任だからね。ご自由に。。。

運動している(していた)人で、
ウエイトする際にストレッチをしないってのは聞いたことないなw



892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 20:08:57 ID:EdyMj43w
>>889
常識って程でもないだろw

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 20:16:51 ID:Ny3Cxb3C
>>890
トレイルは気軽に行けないのがダイエットに向いてないな
田舎の人ならちょっとした不整地の小山が有るのかも知れないが都会にはそんなもん無い

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 20:22:03 ID:ed8SCftE
>>891
多分いつもの人だと思うのですが自分の狭い知識や経験を外れる情報に対して
脊髄反射的に否定的な反応をするのは悪い癖だと思うよ。
自分の考えと違う情報に接した場合は相手が間違っているとは限らないという当たり前の事を思い出して下さいね。
その上でこれでも読んで。
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1536&teachid=3
ストレッチがダメって言ってるわけじゃないです。
ストレッチにもマイナス面があるかもしれないという事は真面目なトレーニーの世界なら常識。
ただそれを知った上で念入りにストレッチをする人も沢山いるよ。
あなたは筋トレの経験が殆ど無いんだから知らない事についてはもっと謙虚に受け止めようw


895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 20:30:25 ID:i3HO+jKb
ウォーキング関連のスレではここが一番活気があるんだけど、
ここは筋トレ話の方がが多いようだな。


896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 20:47:04 ID:Wb4Ari7G
>>893
うちは神戸の都会だよ
動かない人は手段を見つけるということもしないだろうけどね

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 21:04:03 ID:lO8fz+Lq
>>896
おっ、ご近所さん!
こちらは高取山、摩耶山に良く走りに行ってます


898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 21:11:35 ID:5Z65JxZs
>>893
茂みに入ってちょっと雉撃ってくればいい

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 21:11:50 ID:TLoSRwBD
>>894
まぁ、いつものど素人だけどw
ストレッチってのは過剰なぐらいが丁度いい。
イチローなんて守備の時ストレッチずっとしてるでしょ?
サッカーのゴールキーパーも試合中ずっとしてるんだよ。

なぜか?
瞬発・瞬間的な大きな負荷に対し、怪我をしないためだ。

で、
貴方は真面目にスポーツしたことあるの?

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 21:15:15 ID:Wb4Ari7G
>>897
マジw
毎週摩耶山縦走路を走ってるよ

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 21:16:49 ID:igraZRDe
またウザイやり合いが始まったか

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 21:22:13 ID:ed8SCftE
>>896
>動かない人は手段を見つけるということもしないだろうけどね
なんでこういう言い回しするかなあw
>>899
リンク先読んでそのレスですかw
>>901
このスレ的には自分が書いた>>885がほぼ全てだと思うよ。

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 21:22:29 ID:lO8fz+Lq
>>900
こちらは摩耶山はドライブウェイの舗装路を五辻までの往復
高取山は高取歩道橋のすぐ西の上り口から山頂の神社の入り口までを2往復しています
六甲全山縦走トレイルに挑戦するのが当面の目標です

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 21:27:54 ID:myeTXkg0
喧嘩はよそでやれw

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 21:40:35 ID:k2sZKZLj
毎日5`〜10`走れる体力が欲しいんだけど
いつもある程度まで走り続けると体調くずす。
なんていうか適度な運動の目安が自分でわからない。

そんでしばらく寝込んで体調戻ってまた始めるころには
最初からの繰り返し。

毎日走れる人を尊敬します。

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 22:02:24 ID:Ny3Cxb3C
>>896
手段てトレイルを走る事が手段なの?

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 22:14:21 ID:Wb4Ari7G
>>903
そーですか
摩耶山で会ったらよろしくです

>>906
流れを読めないのかな?
家の周りを走ることに飽きているんだよね
新しいフィールドを求めてるなら山もどう?と言っただけ
普段は近所で走って休日に来ている人も多いからね
それに対して田舎じゃあるまいしみたいな言い方をするから
都会でも行こうと行動する人は手段を考えると言ったまで

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 22:16:21 ID:TLoSRwBD
ってか
神戸は田舎だろw

先日逝ってビビったわw

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 22:17:12 ID:dsTJTpxH
正直住んでるところが田舎って言われて癇に障っただけじゃねえのかと邪推

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 22:30:24 ID:0LW8W1mm
最近は自転車で遠出してジョギングしてるが、俺もそろそろ
山とか行ってみようかと思うけど季節的にもう厳しいな

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 22:39:15 ID:xCXsn9PL
本日の万歩計・活動量計を晒すスレ のアホスレ主
いろんなところでスレ違いな筋トレの話で言い合いしてるなw

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 22:40:04 ID:Wb4Ari7G
>>909
そう言うと思ってたよw
2ちゃんらしい選別意識丸出しの短絡思考だね
田舎でも別にかまわないよ
地元民ではないし田舎が悪いとも思っていないから

犬の糞がどうの、少々の暑い寒いがどうのと言いながら
家の周りをちまちま走っていればいいじゃん
そうではない世界もあるよと言いたかっただけ
山はいいよ、じゃぁね〜w

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 22:45:02 ID:Owl/R21z
5キロ越えたあたりからケツ筋が痛くなる…

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 22:45:40 ID:TLoSRwBD
>>911
そやで〜
気分悪いねん!!!
感じ悪いねん!!!!!!

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 22:45:41 ID:dsTJTpxH
>>912
やはり邪推だったか そんなに必死にならなくてもいいのにww 失礼したね

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/18(土) 13:57:51 ID:rf6s73le
2年前まで朝6時前後に2時間程度ジョギングやウオーキングしていたが、真冬は凍えるほど寒くて風邪をひいてしまったこともあったし
ても凍傷になった。
でも去年から夜やることにしたら、全然辛さが違う。凍傷もできなくなった。

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/18(土) 14:59:51 ID:kfRYkTLe
>>916
凍傷って大袈裟な
霜焼けだろ

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/18(土) 15:01:29 ID:UYEKcvxV
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松下四郎、山田鉄、山田鉄夫、矢吹明と同一人物


919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/18(土) 15:01:50 ID:zmBF7tu1
俺は凍傷なったことないけど、朝ずっと外だと耳が痛くて痛くてたまらなくなる
朝の寒さなんて住んでる所で全然違うだろうから一概には言えないけどね

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/18(土) 15:03:41 ID:XkH9sLyC
ウォーキングやジョギングを開始すべく
勇んで歩き始めて一分ほどしてから気づく

またリップクリーム塗るの忘れたorz

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/18(土) 15:06:37 ID:iu8g6zYx
年末に奧只見のダムまで歩きで行くのって無謀?


922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/18(土) 17:58:08 ID:oj2Mr1NK
あのトンネルを歩くのか? 年末に限らず、とてつもなく無謀だと思う。

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/18(土) 18:59:34 ID:mva9q80n
>>921
どこから出発しようとしてるのか興味ある。
地図見たけどこの辺雪深いんじゃない?

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/18(土) 21:22:54 ID:GFZvPCuq
片道切符じゃねーだろうな?w

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/18(土) 22:06:08 ID:pNIVjTsE
雪の中走ってる奴いんの?
オレの地元今積雪10cm超えてんだけど・・・・

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/18(土) 22:21:29 ID:rf6s73le
いや、凍傷だと医者に言われた
12月ごろに指が紫色になり、年が明けると水疱ができ、2〜3月には水疱が破れ血まみれになる。
それでも名刺交換する仕事してたんだから凄いわ

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 03:28:55 ID:Bus+rVFB
そんな状態になるとこをジョグるなんてどんだけドMなんだよ

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 04:16:41 ID:sRSl4aPB
指切断手術でもしないと懲りないようだな。

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 08:09:36 ID:WaBYE8uD
これだけ寒いと外歩いても走っても体重、体脂肪率ほぼ変わらない。

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 08:27:08 ID:/F4gXeUJ
>>928
おはよう
チクビーーーーーーーーーーーーー

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 12:05:14 ID:bBzT2C79
飯もあまり食ってないし走ってるのに体重減少がピタっと止まった。
カロリー少ないと全部脂肪に変換するとかいう減少なのだろうか

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 12:29:14 ID:vYVTjws5
つーか走りは体重自体はあまり減らない、むしろ増える場合も多い
体脂肪率はかなり下がるけど

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 12:55:09 ID:7ZGbW9R/
やせたいなら水飲みまくれ
1日1〜2?飲むだけでかなり変わるぞ

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 12:56:14 ID:WWsVaQmu
リットル?

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 13:17:52 ID:lgLbIb4K
2時間ほど歩いてきた。
今日は寒さが和らいで気持ちよかった。

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 14:02:27 ID:CGiyLb9e
チンコ小さすぎワロタ
まじでマッチ棒みたいなんだが

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 14:40:44 ID:+hfdULS4
いやらしいこと考えながら歩かないからそうなる

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 16:32:46 ID:rl/x4nPT
チンコ上から見て確認できるだけましw

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 16:41:48 ID:9bOlwj/M
肥満児のチンコってマジで小指の半分。
勃起してもせいぜい小指程度。

おめーらだから素人童貞なんだよ!!!
死んだ方がまじだなwww

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 18:18:17 ID:rl/x4nPT
うわあああーっ ><;

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 18:19:18 ID:bBzT2C79
これが成人した大人の会話かよ

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 18:30:26 ID:/F4gXeUJ
チクビ
うけてるぞ
良かったなwww

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 18:39:59 ID:d4/MSoOx
>>925青森県住みだが、圧雪ならまだしも融けかけのゲチャゲチャ状態が一番困る
それでも外走ってる?

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 20:44:31 ID:f9XZAE++
部屋よりやっぱり外で歩いた方がいいかな。

部屋の中でステッパー30分踏み踏みを週4日したおかげで
半年で体重がようやく5km落ちたんだが、体脂肪が全然減らん。
ただ、増えてはいないのが救いか。

久しぶりにジョギングしてみようかな・・・

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 20:45:22 ID:f9XZAE++
>>944
5kmってw
5kgか、体にどれだけ溜まっていたんだ・・・

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 22:56:59 ID:M/JtwQje
雪の季節になると思いだすんだが・・・
今年こそトレッドミル買おうと思うんだけど何を見て選んだらいい?
トレッドミルスレってあるのかな?

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/20(月) 02:13:27 ID:JVYMc1O6
トレッドミルを語るスレ 5RPM
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/tvd/1291946825/

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/20(月) 08:39:44 ID:xI7p936T
一週間前からの風邪が、ようやく収まってきた。
今回は長かった。
もうジョギングも程々にしよう。

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/20(月) 09:32:46 ID:60hI3KH0
>>946

ルームランナー
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259680354/

950 :946:2010/12/20(月) 16:48:32 ID:M8cVUiHk
>>949
発見できなかったよ・・・ありがとう

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/20(月) 17:33:20 ID:60hI3KH0
>>950
ちなみに個人的にはこっちがおすすめ。ついでに覗いてみ、、

【クロストレーナー】有酸素運動のマシンについて【ステップマシン】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 00:06:25 ID:dmfH16UN
ステッパーいいらしいね。関節への負担が少ないとか?
そのうち体(と心)が強くなってくればいろいろ手を出したいけど・・・
冬季の路面凍結(と寒さ)対策が主目的なのでまずはトレッドミル買ってみます

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 00:07:19 ID:dmfH16UN
ID変わっちゃった。946です。

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 10:57:09 ID:TSZfa0rN
カロリー消費が目的にジョギングをするなら
速く走っても意味がないから自分のペースで走ればいいと言われたんだけど
本当にそうなの?

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 11:08:27 ID:/HEo6LZm
>>954
標準体重まで落とすならそれで良いよ
摂取量<消費量になるように走る時間を調整すればいいだけ

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 11:21:51 ID:1BdoaCi9
走りやすいペースでできるだけ長く走るのが脂肪燃焼には良いのでは?

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 11:29:38 ID:ECwWc4mu
速く走れば走るほど逆に消費カロリーは少なくなる

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 11:53:56 ID:mGDVmgZB
ダイエットが必要な位鈍った体という前提で
5分ももたなかったりケガしたりしちゃ元も子もないからさ
自分の出来る範囲で数カ月単位で無理なく出来る範疇で

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 12:06:15 ID:vkqDwBau
>>954
ダイエットのためのジョギングやウォーキングの主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは概ね速度に依らず距離に比例するので「自分のペースで走ればいい」は正しいです。

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 12:07:10 ID:ZNMxNisz
ちょっと自分のペースで走ってくる

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 12:09:32 ID:EWvo8Nm9
体育でしか長距離は知ったことがない初心者は
いきなり速く走って息切れして長く走れない
「ゆっくり」というのは落としすぎるわけじゃなくてマイペースって意味だけど
マイペースの感覚を掴むまではゆっくりでいいかもしれん
このペースなら10km走れるっていうペースがあるからそれを見つけるのが最初の目標

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 12:15:11 ID:Rgte5RCn
>>954
運動時間>運動強度

カロリーの消費に関してはこういうことがおおむね成立してると思っておけばいいよ

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 12:29:44 ID:vkqDwBau
>>962
さすがにそれは違うw
消費カロリー≒運動強度×時間だね。


964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 12:39:00 ID:HsGAZLJK
>>962
だな
速く走っても時間が短くなるなら
ゆっくりでも長い時間走ってる方が消費カロリーは高いからな

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 12:41:40 ID:HsGAZLJK
>>954
http://www.mapion.co.jp/route/
このサイトで適当に自分の走る線を引いて
右上の設定カスタマイズから走る速さを変更して消費カロリーを見比べてごらん
速く走れば走るほど、(距離が同じなら)運動時間が短くなるから
結果として消費カロリーは少なくなる

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 13:22:17 ID:HsGAZLJK
運動強度の強弱によって変化するカロリー数値よりも
運動時間の長短によって変化するカロリー数値の方が大きいって事なんだよ
だから>>965で言うような現象が発生するわけ

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 13:23:29 ID:HsGAZLJK
つまり>>962の不等号はそういう意味
>>963みたいなのはその意味が理解出来てない典型で
なにかちょっと勘違いした突っ込みをしてるわけ

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 13:53:01 ID:vkqDwBau
ジョギングの消費カロリーは速度に依らず概ね距離に比例するよ。
つまり同じ距離なら速かろうが遅かろうが消費カロリーは変わらないって事。
まあ厳密に言えば速い方がより多くのカロリーを消費しますが。
時間の方が大事って言ってる人は多分非運動時の消費カロリーを考慮していないんでしょう。
たとえば10kmを1時間で走るAさんと30分で走るBさんを比べる場合なら運動中の消費カロリーは概ね同じか
Bさんの方がやや多いです。
しかしID:HsGAZLJKさんの論法で言えばその比較は間違いで正確には
Aさん:1時間のジョギングでの消費カロリー
Bさん:30分のジョギング+ジョグ後30分の安静時消費カロリー
で比較しなくちゃ意味無いです。分かるかなあw

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 14:07:02 ID:ZNMxNisz
何で煽ってけんかしてんだよ

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 14:14:53 ID:vkqDwBau
明らかな間違いは訂正しておかないとw

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 14:15:22 ID:leyUpZgx


計算上は同じになるんだろうが
実際はAさんのほうが消費量多のケースが多い
これは心拍数なんかも関係してくるのでアスリートと素人では同一条件でも
消費カロリーに違ったりしますが。
とりあえずAB共に同じ人と仮定した場合です。
素人レベルなら距離より時間ベースで考えたほうがダイエットには有効です。

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 14:18:09 ID:ZNMxNisz
>>970
「わかるかなあw」とかどう見てもけんか腰

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 14:19:39 ID:vkqDwBau
Cさん:10kmを24時間かけて走る

Cさんが最強ですか?w

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 14:21:04 ID:vkqDwBau
>>963みたいなのはその意味が理解出来てない典型で
>なにかちょっと勘違いした突っ込みをしてるわけ

こう書かれたからちょっと揶揄したまでさーw



975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 14:22:04 ID:leyUpZgx
>>973
誤解を恐れずに言うならそのとおりです。
ただ現実には不可能ですよね

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 14:22:46 ID:xzMm3A4O
>>968
一見正しいこと言ってるように見えてあんたもズレてるだろ。

>>962>>954が最も欲しい答えである「実生活における消費カロリー効率」に関して簡単に言ってる(たぶん)。
一方968はカロリー消費の仕組みそのものに言及している。

もちろんカロリー消費の仕組みで言えば962は厳密には違うが、
人体の仕組みから言えばおおむね成立してる。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 14:24:22 ID:vkqDwBau
>>976
ごめん、何言ってるか分からないや。



978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 15:00:40 ID:QsjGx8uE
>>968
Aさん:2時間のジョギングでの消費カロリー
Bさん:1時間のジョギング+ジョグ後1時間の安静時消費カロリー
とした場合では 安静時の時間が長いんで 1時間のジョギングの例とは
結果が変わってきそうなんだよね
グラフにすれば ここまではこっちのほうが有利だけど
ここからは こっちのほうが有利だと出来そうだけど
個人差により運動強度なんかも違うからグラフで表すにも誤差は生じると思う

一概には言えないが ダイエット目的なら運動強度よりも運動時間を長くすることを
意識したほうがいい でいいんでないの

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 15:01:55 ID:xzMm3A4O
だから>>959>>962も意味は同じなんだよ。
ただ>>959は現実問題の強度による無理を無視してるのでアドバイスとして乱暴。

運動距離をものさしにすると、強度による無理が生じるから
時間で考えるべきという考え方が>>962

ただHsGAZLJKは極論気味の現実論を出して煽ってるのでどうかとは思う

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 15:29:01 ID:vkqDwBau
だから気にすべきなのは距離だけでいいんだよw
あとは各人の状況で好きにすればいいです。
たとえば時間に余裕が無い人ならなるべく速く走ればいいし、時間に余裕があって疲労や怪我のリスクを気にするのであれば
ゆっくり走ればいい。消費カロリーは距離(速度×時間)に比例するのだから速度と時間のどちらかがより大切って事じゃないよ。
どちらも大切でありどちらかだけを極端に重視する意味は薄いです。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 15:30:27 ID:1BdoaCi9
安静時消費カロリーなんて微々たるもんだと思うんだがな

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 16:28:43 ID:bEi3+D2U
メッツで現実的な数値で試算すると、、

体重:70kg
距離:10km

kcal=METs×時間×体重×1.05

スロージョグレベル 8.0km/時(8METs):8*1.25(75min)*70*1.05=735kcal

いつもの俺様ペース 10.8km/時(11METs):11*0.925(55.5min)*70*1.05=748kcal

市民マラソンレベル 12.9km/時(13.5METs):13.5*0.775(46.5min)*70*1.05=769kcal

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 17:18:21 ID:bEi3+D2U
トップランナーレベル 17.5km/時(18METs):18*0.57(34min)*70*1.05=754kcal

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 20:10:56 ID:Tn2i8ewj
おまいら理屈ばっかりだな
効率どうこう言う前に走ってこいよ

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 20:25:09 ID:ZJtpui5+
いやだね

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 20:28:04 ID:ECHAOV3h
おまえが走れボケ

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 20:40:31 ID:xkNCRDAt
雨だからやだ

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 22:56:28 ID:G32DYsT7
ハートレートモニターがきたから早速!とおもって
着替えたら雨降ってきたからまた脱いでくつろいでます

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 23:50:33 ID:W9T6pbfd
オナニーの消費カロリー調べるのも一興

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 00:32:59 ID:j7xmBhGO
177cm 100kg 20歳代前半 男
遊びに行くため電車代の節約を口実に長距離(30kmほど)のウォーキングを計画しています。
自分の状態は約4.5km/hで1.5hほど歩くと腰が痛くなり始めます。
そこで、30km中5kmから6kmほど歩いたら小休憩を挟むようにしようと考えています。
これでもおそらく腰が痛くなると思うのですが、姿勢を気をつけるほかに腰痛防止の良い対策などありませんか?

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 00:33:28 ID:GVssrrr+
ハートレートモニターでどうやったら、オナニーの消費カロリー調べるのか教えてほしいわ

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 00:34:43 ID:GVssrrr+
>>990 タクシー乗れ

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 00:46:11 ID:z63u1Cz4
誰か、次スレ頼む、、立てようとしたら、おめーに権限はねーと怒られた、、、

>>990
立位体前屈なら簡単。無理に曲げずに自重にまかせて30秒〜60秒。
頭に血が上る場合はちょいと首だけを持ち上げる。

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 00:53:16 ID:z63u1Cz4
>>990
ちなみに腰痛が起きやすいのは、過体重が主たる原因だが、股関節がかたいのも要因のひとつ。
日ごろから股関節のストレッチをやっておくと腰痛が起きにくくなる。

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 01:22:53 ID:j7xmBhGO
>>992
どうにもこうにもならなくなったら途中に5駅ほどあるので、電車で目的地まで行きます。

>>993-994
出発まで日数があるので毎日ストレッチやってみます。
立体体前屈というのも覚えておきます。
ありがとうございました。

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 01:28:04 ID:j7xmBhGO
誰もいないようなので次スレ立てておきました。

ウォーキング&ジョギング ダイエット31週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 01:31:41 ID:z63u1Cz4
>>996


そして、埋め、、

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 01:35:25 ID:APJbpIr+
>>991
ハートレートモニターの原理知ってる?

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 03:36:56 ID:nP3LDSi3
>>990
むしろ歩くより走る方がはるかに楽。
走るのなんて無理と思うのなら、歩くのも無理。
まあ若いから何事も経験だが。

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 03:55:22 ID:lXj6qB2T
1000なら、スレ住人全員無事故で安全なジョギング&ウォーキングが続く


1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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