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パスタ〜低インシュリン〜

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/13 20:44 ID:MQSKxE8F
パスタを主食にして痩せた人のスレ

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/13 20:51 ID:knkQmxwM
カーボローディング

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/13 22:26 ID:dSTORgUf
体験談希望

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/14 19:00 ID:t1vEza5b
オイリーだからかえって太ると思うんだけど・・・違うの?

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/15 21:54 ID:cSuZao9V
明日からパスタを主食にしてみます。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/16 01:16 ID:OCy0VwSk
詳細求む。パスタ食ってたらフトルンジャネーノ?

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/16 01:41 ID:fkKkI8gi
ミートソースとかで太る罠

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/16 01:41 ID:lLBuGJ+I
私は痩せはしなかったけど、太りもしなかったですよー
ただし、パスタ100グラムに対してオイルは大さじ一杯が限度みたい、
(どの低インシュリンダイエットのパスタのレシピはそんなかんじだったと思う)
私はそれより少なくしてました。
普通にイタリアンが好きな人には物足りないだろうなあ。
だってイタリアンはオリーブオイルが肝だもんねー
オイルが使えないとなると味付けが何故か和風に傾いてしまうのね、
で、それなら蕎麦の方が美味しいじゃんってなったりするのです。
でもパスタの方が安い。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/16 01:46 ID:E16EpN+/
蕎麦っちゃ、昔蕎麦屋のホールでバイトしてた頃なんだけど、とにかく忙しい店だったのですごく腹が減るんです。
で、まかないはいつも特盛蕎麦+天麩羅とか大盛り蕎麦+丼ものとか食べてました。
でも太るどころかいい感じに痩せました。

まー試しに万歩計付けて働いたら一日平均6キロ歩いてた計算になったので、やせます罠。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/16 02:47 ID:a4JaJEte
ま、ダイエットするなら、

うごけ

ってことだ。


11 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/16 09:35 ID:cXE6ldw2
1食10g分のパスタを、何もかけずで1日3食だったら、やせると思う。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/16 15:58 ID:ySAP488u
川原亜矢子さんの本持ってるけど
彼女も体型調整するときにオリーブオイル絡めただけのパスタ食べるってかいてあった。


13 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/17 18:05 ID:JBz2A4nB
五訂から糖質100gあたり(テキトーに換算)

食パン(市販品)44.4
めし(水稲精白米)36.8
生中華麺(ゆで)27.9
マカロニスパゲティー(ゆで)26.9
そば(ゆで 小麦65そば35)25.5

でも結局は量だわな。
いつも店では300gくらい食べてたからなぁ・・



14 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/17 18:28 ID:V421liJ5
ごはんは150も食えば満腹になる感じ。
パンもそうだ。

そばとかパスタは200〜食べないと満腹感ない
なんでかしらんけど

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/18 13:05 ID:qjN9DpFj
おかず食わないからでないか?

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/18 13:12 ID:+wWOfmdm
家で食べる時はなるべく具を多くして
スープをつけると結構、腹いっぱいになるけどなあ。
一回、だいたい100グラムくらいだけど。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/22 03:12 ID:8VjA5cbU
炭水化物を抜くダイエットがあるときいたがデマかな?

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/22 14:25 ID:cmT84ppM
>>17
低カーボンとか
低インシュリンとかがそれ系列

炭水化物(≒糖質)抜くのと少なくするのがある。

まあ炭水化物抜くよりは
間食しないで糖質(炭水化物)を少なめにして
カロリーと栄養をバランスよく3度にわけて取って
ほどよい運動して基礎代謝あげ&カロリー消費する
のがオススメ。



19 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/22 17:20 ID:8VjA5cbU
>>18
ありがd

改めて聞くと普通のことだよねえ


20 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/22 20:46 ID:cmT84ppM
すいません、ちゃんと書いときます。
炭水化物を抜く方式は低糖質(低炭水化物、ローカーボ)ダイエットというもので
糖質(≒炭水化物)を取らないようにするもの。

今雑誌などで流行ってるのは、そこまではやらないお手軽に炭水化物控えめで行こうって感じかな。
いままで食べすぎ気味の人なら効果はそれなりにあるとは思いますがこの辺は個人差なんで。

とりあえず半年ほどごはん食べなくても不思議と全然ダイジョウブですが
さすがにラーメンやパスタは恋しくなって最近食べてます・・・

ここのサイトが多分詳しいです。
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/

またこの方式には批判や危険性を指摘する意見もあり、
>>18で ちゃんとした生活をするのが一番いい
と言いたかったんですが言葉足らずでした。


21 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/23 17:51 ID:19V1cpeN
ぺペロンチーノって10分でできるからつい間食につくっちゃう

22 :ピザまん  :04/10/25 23:22:22 ID:B/tu4G2F
油と糖分気にしない作り方

バジリコ
1 刻んだバジル適宜にガーリックパウダー塩こしょうそれぞれ2振りオリーブ油小さじ1ゆでたてのパスタに絡める  
2  1のパスタ器に盛り好みでレモンしぼって食べる 

23 :オリーブ香る名無しさん:04/10/27 19:19:07 ID:/ndEzT14
関係無いかもしれないけど、食欲無かった夏に一週間ほど冷やし中華だけで
過ごしてたら体重かなり減った。スープは全部かけて具は卵焼き、ハム、ワカメ。

24 :オリーブ香る名無しさん:04/10/28 00:37:01 ID:KJKtpKgV




ほぼ毎日、昼食はパスタ。夜は極力炭水化物をとらないで82kgから65kgにやせた。マイナス17kg。(6ヶ月)

25 :オリーブ香る名無しさん:04/11/20 16:28:41 ID:KDQXz90J
低インシュリンダイエットでは全粒粉パスタを使うのがいいらしい。
でも売ってないんだよぉぉ・・・
輸入食品が多いスーパーとか行ってもなかったし。
やっぱり自然食品の店とかじゃないと置いてないのかなぁ。
どなたか知りませんか??

26 :オリーブ香る名無しさん:04/12/23 15:56:54 ID:xvFRBQUD
>>1
イタリア人はみんな標準体型になれるなw

27 :オリーブ香る名無しさん:04/12/23 20:45:34 ID:oQjJQFgH
チェスト!マイディンガリン

28 :オリーブ香る名無しさん:05/01/19 01:12:11 ID:OcSMEwcf
【ゴールデンレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば14日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

29 :オリーブ香る名無しさん:05/02/02 20:15:21 ID:3tvvwyDr
>>25
>低インシュリンダイエット
最近聞かないけど、まだ流行ってるのかな?

30 :オリーブ香る名無しさん:05/02/03 19:55:39 ID:uZ+MG1+v
でもカロリーは高いんでない?

31 :オリーブ香る名無しさん:05/02/12 23:00:38 ID:vIDaLKa8
麺は50gにしてエノキをタプ〜リ!
あとはお好みの普通の味付けで。。
3sやせたよん

32 :オリーブ香る名無しさん:05/02/13 14:52:07 ID:/x+UgS2d
>>31
それだけで?

33 :オリーブ香る名無しさん:05/02/13 18:40:19 ID:ME9apvY5
そりゃまあ、摂取量を半分にすればね

34 :オリーブ香る名無しさん:05/02/15 16:30:04 ID:lBCtWZGb
効果あるのか疑わしい>低インシュリンダイエット

35 :オリーブ香る名無しさん:05/02/25 17:35:31 ID:EneZl9U1
やせたいーいいいい

36 :オリーブ香る名無しさん:05/03/09 18:03:44 ID:8gIHvEHR
パスタは炭水化物
卵も使われている
だからエネルギーになりやすい反面
身体を動かさないと太る
痩せやすい体質の人が太るために
パスタを食べるという話を聞いたことがある

37 :オリーブ香る名無しさん:2005/05/01(日) 07:56:01 ID:Fmz2+7eG
かかりつけの医者には、ダイエットには低インシュリンが一番良いというか
納得できると言われた。
でもスパゲティは全粒粉のみでしょ。
普通のパスタ食べまくって太ったと文句言う人いたけど。

最近低炭水化物ダイエットが流行ってるけど、日本人には向かないと言われだしたから
また低インシュリンダイエットが流行るんじゃないかと思う。

38 :オリーブ香る名無しさん:2005/05/12(木) 12:02:34 ID:X5dpYwoS
パスタって低インシュリンじゃないし
炭水化物はブドウ糖になりやすいからすぐ血糖あがる
だからインシュリンも高くなりやすい

運動するには効率いい栄養だけど、
ちっとも低インシュリンじゃないぞ


だけど油よりカロリー低いからウエイトロスにはいいかも

39 :オリーブ香る名無しさん:2005/05/13(金) 05:42:54 ID:jGTqwQ/b
>38
ちっとは勉強汁!

40 :オリーブ香る名無しさん:2005/05/16(月) 00:38:44 ID:igiTT/os
>>39
そのまんまお前に返すよ

38の言うとおりだ。

41 :オリーブ香る名無しさん:2005/05/16(月) 01:50:27 ID:GBazuWP8
>>38 40
低炭水化物(アトキンス)と低インシュリンを混同してません?
後者はなるべくGI値が低い食材を食べるダイエット
麺類や米などの主食の中ではパスタがGI値が低いので
パスタがお勧めってことになってるらしいんです。

低炭水化物は実際やって痩せたんで効果あると思いましたが
低インシュリンは眉唾臭くてイマイチ信用できません。。。

42 :オリーブ香る名無しさん:2005/05/16(月) 02:47:56 ID:Sc1p8dMo
固めに茹でれば血糖値上がりにくそう

43 :オリーブ香る名無しさん:2005/07/29(金) 17:53:59 ID:53sO0JZt
インシュリンあげ

44 :オリーブ香る名無しさん:2005/07/29(金) 18:22:50 ID:ulWEvPj+
循環器科の医者によると、油モノと炭水化物の組み合わせが
血糖値の上昇にはもってこいらしい。
油分と炭水化物は時間を置いて食べたほうがいいみたい

45 :オリーブ香る名無しさん:2005/08/03(水) 18:09:27 ID:Ke5VsB3r
うし

46 :オリーブ香る名無しさん:2005/08/27(土) 15:36:54 ID:BbYgg6y4
漏れはパスタ主体に変えてから太らなくなった。
オリーブオイルは極力使わないです
全粒粉じゃなくても多少効果あるんじゃないでしょうか

47 :オリーブ香る名無しさん:2005/08/27(土) 21:19:49 ID:SHAJs9LB
>>46
やせはしないんですね。

48 :オリーブ香る名無しさん:2005/08/27(土) 22:41:17 ID:gSL1JPxp
シューマッハはレース前の食事はスパだって言ってた。だから低インシュリンでは無いと思う。低インシュリンは蕎麦じゃない?

49 :オリーブ香る名無しさん:2005/09/23(金) 19:03:35 ID:LhNp0NJX
>>38
炭水化物の中じゃパスタはパンや白飯と比較して
血糖値が上がりにくい方だって先日医者に聞いたよ。
緩やかに上昇するから糖尿病患者も自分でコントロールしやすい
食材らしい。
親の付き添いで病院行ったとき教えてもらったのだが。
ま、GI値は知らんけどなー。

50 :オリーブ香る名無しさん:2005/09/23(金) 19:04:27 ID:LhNp0NJX
>>42さんの書いてる通り固めアルデンテに茹でると
特に良いらしい。

51 :オリーブ香る名無しさん:2005/10/18(火) 23:34:05 ID:b8tgzOg0
 

52 :オリーブ香る名無しさん:2006/01/27(金) 18:30:53 ID:Z8GMNFJS
ここは廃墟ですか?
再利用しても良い?

53 :オリーブ香る名無しさん:2006/01/27(金) 18:34:51 ID:Z8GMNFJS
 


54 :オリーブ香る名無しさん:2006/01/27(金) 21:50:40 ID:u5L2+yHq
フジリゆですぎた。はらいっぱい

55 :オリーブ香る名無しさん:2006/01/28(土) 04:30:52 ID:JiIBCKks
パスタよりGI値が低いソバを1ヶ月朝昼晩食ったが
全然痩せなかったんだが 何でなの?

56 :オリーブ香る名無しさん:2006/01/28(土) 04:52:15 ID:4N/b1sw8
いろんな種類の炭水化物とったほうがいいよ。

57 :オリーブ香る名無しさん:2006/01/28(土) 16:44:32 ID:JiIBCKks
>>56
もう少し詳しくおせーて下さい!

58 :オリーブ香る名無しさん:2006/02/17(金) 16:50:11 ID:70QxDBRC
たとえば

59 :オリーブ香る名無しさん:2006/03/10(金) 14:10:14 ID:RszVOwpC
どんな?

60 :オリーブ香る名無しさん:2006/03/29(水) 13:08:16 ID:5iQ+xw2P
いろいろ

61 :オリーブ香る名無しさん:2006/04/12(水) 00:35:09 ID:6iY/+4gn
>>38
パスタはブドウ糖じゃなくて果糖だろ。
果糖だから、すぐにエネルギーに変わる。
よってスポーツ選手の朝ごはんに最適。

62 :オリーブ香る名無しさん:2006/04/14(金) 09:17:41 ID:xPA7Y8v1
立ててみた。

全粒粉スパゲティ(パン)
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1144973220/

>>61
パスタはデンプンだ。ブドウ糖だけが繋がってる。

63 :オリーブ香る名無しさん:2006/05/31(水) 11:38:27 ID:Wp9kIVUW


64 :オリーブ香る名無しさん:2006/06/11(日) 05:56:32 ID:BzG6R8AQ
.

65 :オリーブ香る名無しさん:2006/07/14(金) 13:14:07 ID:LGOoYtWJ
(`・ω・´) シャキーン

66 :オリーブ香る名無しさん:2006/07/27(木) 20:08:15 ID:SL/PT+2r
俺の場合は、スポーツする前にパスタ食ったら凄くスタミナが持つ。
結果的にメシ食ってる時よりも代謝量が増す→痩せるという感じ。

要は動かなきゃ駄目だって事。

67 :オリーブ香る名無しさん:2006/08/01(火) 22:10:40 ID:0xSZNmZ5
なるほどねぇ

68 :オリーブ香る名無しさん:2006/08/12(土) 00:35:51 ID:tOSMr41E
パスタを主食にして痩せた人のスレ

69 :オリーブ香る名無しさん:2006/08/13(日) 08:59:21 ID:xQUmJZS8
kwsk

70 :オリーブ香る名無しさん:2006/08/23(水) 13:15:59 ID:PxGNXssG
運動が大事だよな
食ってるだけで痩せるのかとオモタ

71 :オリーブ香る名無しさん:2006/08/25(金) 19:36:13 ID:XPSz54vY
パスタを食うのを止めたら1年で10キロ痩せた。

72 :オリーブ香る名無しさん:2006/08/25(金) 22:07:22 ID:AsQhSzDe
イタリアのおばちゃんおっちゃんって
太ってる人多いよなあ

73 :オリーブ香る名無しさん:2006/08/26(土) 01:24:37 ID:U5VF+LLy
色々ダイエットしてきたが結局カロリーを気にした方が痩せると分かった。


74 :オリーブ香る名無しさん:2006/09/21(木) 14:31:31 ID:waCRp8mH
( ´_ゝ`)フーン で、成果は出たのかい?

75 :オリーブ香る名無しさん:2006/10/05(木) 15:02:31 ID:aVFdYih3
でねーんじあねーの

76 :オリーブ香る名無しさん:2006/10/14(土) 09:28:26 ID:mV1+fN8G
でるでるwwww

77 :オリーブ香る名無しさん:2006/10/20(金) 16:27:27 ID:64RttyEQ
リバウンドしまくりのヨカソ

78 :オリーブ香る名無しさん:2006/11/30(木) 09:12:15 ID:YIC/vkLu
うむ

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 22:30:21 ID:0136AVYB
パスタでも何でもいいので腹八分目とよく動く生活を
心がけることが大切だと思います。
ダイエット生活を何年も続けて達した答えです。
あんまりこだわりすぎると疲れてしまいますよ。

80 :オリーブ香る名無しさん:2007/03/01(木) 16:37:49 ID:ukE3GFMZ
にんったーい

81 :オリーブ香る名無しさん:2007/03/01(木) 18:03:36 ID:GwvBiain
パスタって製造過程で卵使ってんの?
裏の表示見ても卵なんて書いてなかったよ?

82 :オリーブ香る名無しさん:2007/03/23(金) 08:24:42 ID:FdI+tWy6
しらね

83 :オリーブ香る名無しさん:2007/03/25(日) 01:27:35 ID:MOqpHHw2
使ってねえよ

84 :オリーブ香る名無しさん:2007/03/25(日) 01:33:41 ID:/U+xJ8uT
オリーブオイルどばどば使って毎日食ってたら太鼓腹になったw

85 :オリーブ香る名無しさん:2007/03/25(日) 01:56:32 ID:MOqpHHw2
良くあんな不気味なにおいの油を食えるな


86 :オリーブ香る名無しさん:2007/03/25(日) 02:08:46 ID:N1tit0dX
炭水化物を減らすというのは日本のデブ(主食が米デブ)に最適であって
炭水化物ばかりを食べるという行為自体、蛋白質が少なくマッスルが減って
美観を損ねるだけでおじゃる。まろは筋肉むきむきでおじゃるから心配ぞ
土管工料理は高脂質ってだけで熱源が高い点が問題なんでおじゃるよ

87 :オリーブ香る名無しさん:2007/06/09(土) 11:58:46 ID:1f1ekmD0
冷えたご飯は太らないって聞いたけど、パスタも冷えたら
太りにくくなるんかな?

88 :オリーブ香る名無しさん:2007/07/04(水) 08:12:21 ID:aIOEKzy7
んなこたーないとおも

89 :オリーブ香る名無しさん:2007/07/04(水) 08:26:08 ID:pQvunPka
パスタを腹八分目に抑えるのって至難の業だと思う。
それができるなら何食っても痩せられそう。
個人的に。

90 :オリーブ香る名無しさん:2007/08/25(土) 04:44:59 ID:Mvcnu2GS
デブな人?

91 :オリーブ香る名無しさん:2007/08/25(土) 11:30:44 ID:lMWYlea0
yes
超デブです。

92 :(´・ω・`):2007/11/10(土) 20:38:16 ID:HQ/bUaCu
今日からここに試しにカキコミしていきます。
ダイエット パスタで検索したらやっぱりパスタは優秀なようです。
80`から痩せた料理人の人も言ってました。
今日はパスタ50cに小松菜シメジもやしでかさ増してほんつゆで味つけた物を食べました。
不思議とお腹すかない…

93 :オリーブ香る名無しさん:2007/11/10(土) 20:47:33 ID:HQ/bUaCu
あ ちなみに昨日からやっています。一`やせてました。早過ぎ。けど全然無理はしてない
スポクラも行ってます。
また来ますノシ

94 :オリーブ香る名無しさん:2007/11/12(月) 00:42:07 ID:iuzytsq1
今日もパスタ作って行って昼食べた。50cでも食べ切れなかった。夜の体重67.2`

95 :オリーブ香る名無しさん:2007/11/12(月) 00:45:37 ID:iuzytsq1
スタート68.2`

96 :オリーブ香る名無しさん:2007/11/13(火) 01:01:23 ID:HuPWKYKn
67.2`変わらず

97 :オリーブ香る名無しさん:2007/11/14(水) 01:07:52 ID:QatLG8GC
67.3`変わらず 明日から生理の予定

98 :オリーブ香る名無しさん:2007/11/14(水) 21:53:36 ID:QatLG8GC
ジム行った けど食べすぎた 68`

99 :オリーブ香る名無しさん:2007/11/14(水) 22:02:56 ID:tWvVrSRu
つーかデブの人は食事やトイレのタイミングで2〜3kg程度ならガンガン変動するっしょ

100 :オリーブ香る名無しさん:2007/11/16(金) 00:16:01 ID:HIhWBP6/
生理二日目 68`

101 :オリーブ香る名無しさん:2007/11/17(土) 01:01:03 ID:28XR8cQd
生理三日目67.5`

102 :オリーブ香る名無しさん:2007/11/19(月) 00:16:22 ID:6xsdOcKA
67`

103 :オリーブ香る名無しさん:2007/11/20(火) 01:12:34 ID:AbwJoFka
66.8`

104 :オリーブ香る名無しさん:2007/11/21(水) 01:50:22 ID:lt8ML8wi
66.7`

105 :オリーブ香る名無しさん:2007/11/22(木) 01:02:12 ID:30CHbls9
66.4`

106 :オリーブ香る名無しさん:2007/11/23(金) 13:18:33 ID:bKKFiXm/
66.8`

107 :オリーブ香る名無しさん:2007/11/23(金) 14:04:53 ID:mR/jEWxk
イ`

108 :オリーブ香る名無しさん:2007/11/25(日) 13:52:55 ID:VaWcBPeR
イキル
66.4` ジム行ってるから筋肉量増えてる

109 :オリーブ香る名無しさん:2007/11/26(月) 02:10:20 ID:n4BNZXex
66.5`

110 :オリーブ香る名無しさん:2007/12/03(月) 03:02:07 ID:KO+k0oRK
66.4`

111 :オリーブ香る名無しさん:2007/12/30(日) 16:26:42 ID:kwnZJFzD
麺類は腹減りやすいから全然痩せないw

112 :オリーブ香る名無しさん:2008/03/04(火) 22:40:06 ID:L20bKgRf
痩せたいのか?ならサングラスして喰え

113 :オリーブ香る名無しさん:2009/03/17(火) 22:12:45 ID:GtLntNVi
量減らせ。

あとこんにゃく食えこんにゃく。
ローカロリーで腹に溜まる。
これからは刺身蒟蒻の季節だ。

114 :オリーブ香る名無しさん:2009/10/06(火) 20:35:56 ID:Fmx8cXHK
血糖測定器買って一時間後、2時間後の血糖値を見ながら調整すると良いよ。


115 :オリーブ香る名無しさん:2010/11/03(水) 20:39:55 ID:yKj6ma5U
パスタ、そばはいうにおよばず、うどんもそこまで血糖値上げないらしい

116 :オリーブ香る名無しさん:2011/02/08(火) 22:32:04 ID:dUwDr4r/
プラズマクラスター効果なしwwwwwwww
http://twitter.com/kaminokeza/status/7260787793989632 

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