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【食事】一人暮らしの身体作り【筋トレ】

1 :774号室の住人さん:2011/02/28(月) 21:48:53.99 ID:mChJLPB/
一人暮らしなら筋トレと食事に気を使って割れた腹筋を手に入れようぜ!
マンション、アパートでもできる簡単な筋トレや
お財布に優しい低脂肪高淡白な食事について情報交換しましょー

2 :774号室の住人さん:2011/02/28(月) 22:28:05.25 ID:UvnjXKND
俺、彼氏にカッコいい体みせたいため、筋トレやってんだけど目的まちがってる?

3 :774号室の住人さん:2011/02/28(月) 23:41:38.92 ID:mChJLPB/
\   / .::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ッ、::::::   )  く   ホ  す
  \ l  ,ッィrj,rf'"'"'"    lミ::::::: く   れ  モ  ま
     Y           ,!ミ::::::: ヽ  な  以  な
`ヽ、  |           くミ:::::::: ノ   い  外  い
     |、__  ャー--_ニゞ `i::::,rく   か  は
``''ー- ゝ、'l   ゙̄´彑,ヾ   }::;! ,ヘ.)  !  帰
      ゙ソ   """"´`     〉 L_      っ
      /          i  ,  /|    て    r
≡=- 〈´ ,,.._        i  't-'゙ | ,へ     ,r┘
,、yx=''" `ー{゙ _, -、    ;  l   レ'  ヽr、⌒ヽ'
        ゙、`--─゙      /!         `、
  _,,、-     ゙、 ー''    / ;           `、
-''"_,,、-''"    ゙、    /;;' ,'  /         、\
-''"    /   `ー─''ぐ;;;;' ,'  ノ
   //    /     ヾ_、=ニ゙

4 :774号室の住人さん:2011/02/28(月) 23:51:04.31 ID:UvnjXKND
>>3
おとなしくしてないと君の顔にぶっかけちゃうよ、シコシコ。

5 :774号室の住人さん:2011/03/01(火) 00:09:16.68 ID:pjpKDUPz
下の階から苦情来た
これからは慎重に腹筋する

6 :774号室の住人さん:2011/03/04(金) 08:27:02.53 ID:yH0T4Non
>>4 ぶっかけOKですよ、僕。ただしイケメンの方に限ります。

7 :774号室の住人さん:2011/03/04(金) 17:30:18.08 ID:8n21UbFU
ささみ、卵白

8 :774号室の住人さん:2011/03/04(金) 17:56:15.28 ID:cNp6wFn4
普通にジム通いが1番だ
風呂代がいらないし、夏や冬は在宅が減るから電気代も安くなる
シャワー好きだから節約できたガス水道電気≧ジム代ってことも

スーパー併設ジムだからついつい食料買い込むのが難点

9 :774号室の住人さん:2011/03/04(金) 23:38:02.41 ID:lVu29VCC
ジムけっこう値段するんだよねぇ

10 :774号室の住人さん:2011/03/04(金) 23:56:07.01 ID:QFqJhK95
ああk


11 :774号室の住人さん:2011/03/05(土) 08:27:00.53 ID:TzlN/TWb
スポーツジムのインストラクターなんて8割はホモと言われている。

12 :774号室の住人さん:2011/03/05(土) 08:30:21.36 ID:TzlN/TWb
37 :胸キュン体験〜憧れのビデオモデルと接触:2007/10/09(火) 03:49:24 ID:d1D1zD+y
ホモビデオであがれていたモデルを何と中央線内でナマで見掛けました。
彼も僕をジーッと見ていて、電車が混んで来て接触。
別に変な事したわけじゃないけど、軽く手を握ってくれた。
降りる時、握手を求めたら笑顔で握手してくれ超感激(^O^)。


13 :774号室の住人さん:2011/03/05(土) 08:31:42.77 ID:TzlN/TWb
75 :774号室の住人さん:2007/10/23(火) 09:22:00 ID:1D2qGHAJ
初めて二丁目に行った時に驚いたのは普通っぽい人が多くかっこいい人が多いことでした。


76 :プロ野球選手と:2007/10/23(火) 12:26:15 ID:rO0MqteD
テレビで見ると小さいが実際に会ってみるとデカクい。太ももなんて俺の2倍位あるかもな。
1週間我慢したとかですごい量をゴックンしてやった体験が忘れられない。結婚しちゃったが奥さんにも飲ませてんだろうか?


77 :774号室の住人さん:2007/10/23(火) 17:52:31 ID:NfxI/W5J
いくぞっ、口あけろっ
飲めーっ
もっと飲めっ
飲み干せっ


78 :774号室の住人さん:2007/10/24(水) 14:58:54 ID:4dWfOXP2
ホモはイケメン率が高い(?)とはよく言われるけど女好きの人とくらべてそんなに違わないよ。
ただ肌の手入れやヘアスタイルには気を配って清潔な感じの人が多いのでは?
決定的に違うのは坊主・短髪・ヒゲの割合が際立って高いね。


79 :あっ君:2007/10/25(木) 16:19:53 ID:cyz9Div7
ホモでないと親友になれないような気がする。




14 :774号室の住人さん:2011/03/05(土) 08:33:20.21 ID:TzlN/TWb
103 :大学生と付き合ってるリーマンだけど:2007/11/11(日) 10:09:44 ID:c7HnMrPd
風邪でダウンしてる…バイトで貯めた金でケーキ買って見舞いに来てくれた。

〜ここまでは可愛いんだが〜

今日は腹を壊してるからNGと言ってるのに、枕辺にチンポもってきて、
自分でしごいて口内発射して行きやがった。
しかもいつまでも頭ガッチリ押さえ付けてるんで我慢できず飲んでしまった。

よほど飲んでほしかったんだろうけどな。


104 :774号室の住人さん:2007/11/11(日) 18:25:11 ID:/7yRPjmP
弱ってるのにケーキなんて馬鹿だな


105 :774号室の住人さん:2007/11/12(月) 02:45:58 ID:OXhWG3Cm
世間知らずの坊やなんだろ。
慶○や法○はホモっぽい学生が多いらしいよ。



15 :774号室の住人さん:2011/03/05(土) 08:34:22.15 ID:TzlN/TWb
125 :774号室の住人さん:2007/11/25(日) 10:51:21 ID:ome5soRX
高校ん時、部活の顧問の若い先生、「秘密守るから、どんな事でも相談していいよ」というので思い切って
女が好きになれず悩んでいると相談したら、先生のマンションに呼ばれHされた。
卒業まで5〜6回位行ったんじゃないかな。あのミルクの独特な風味。ゴックン


16 :774号室の住人さん:2011/03/05(土) 15:58:32.20 ID:Rl6vv0F9
おいおい、参考になるトレーニングスレかと思ったら濃厚なホモスレじゃねえか

17 :774号室の住人さん:2011/03/06(日) 07:16:09.62 ID:T2IiclH+
@浣腸で腹ん中をキレイキレイする。
A寝そべった男のチンポの真上に立つ。
B挿入し自分の体を上下に動かすとスクワットが出来るわ。

18 : ◆RGXqyV8sjg :2011/03/06(日) 08:25:07.11 ID:obY9ThUZ
誰だって男を抱きだいって欲求あるんだから、それを無理に抑える必要はないよ。

19 :774号室の住人さん:2011/03/06(日) 12:40:30.39 ID:D0YoOtfc
ないない

20 :774号室の住人さん:2011/03/07(月) 17:28:36.22 ID:cTEheZB4
あるはずだよ、きっと
>>19 イケ兄さん見て心がときめいた瞬間が

21 :774号室の住人さん:2011/03/08(火) 10:25:45.30 ID:uOm7cHMw
http://mbbs.tv/u/?id=91405591

22 :774号室の住人さん:2011/03/12(土) 07:42:46.37 ID:6CCatEUt
大地震の被害者に哀悼

23 :774号室の住人さん:2011/03/12(土) 11:01:32.27 ID:znZ+g9jK
地震のせいでスポクラ休みだわ。
さすがジェクサー、JR運営だけある。

24 :774号室の住人さん:2011/03/12(土) 17:32:14.90 ID:sHyI6rsg
走り終わって銭湯行ったら三人にナンパみたいなお声が掛かった
まじ怖いんだけど東京ホモ大杉orz
もう銭湯行かないGYMも行かない
部屋でチマチマやるか走り込む
プロテイン代高いわ…

25 :774号室の住人さん:2011/03/13(日) 12:20:25.77 ID:0PFXLEml
>>24
男がジム行く目的は男にモテる体になることにあるとオモ

26 :774号室の住人さん:2011/03/13(日) 13:26:20.58 ID:lDbXegon
心労も相まって、159センチ33キロになった。水を飲んでも吐き気で戻してしまう。胃が悪いのか、いつも胸焼けがして食欲がない。
正直、食欲がないと生きる楽しみも減る。薬を飲んでもだめ、医者にかかっても異常はないとのこと。
体重を増やせる方法を教えて下さい。

27 :774号室の住人さん:2011/03/13(日) 19:51:18.14 ID:XmRQA5RL
>>26
食べ物が飲み込めない人用に胃から直接入れる高カロリー流動食がある。
楽天で「流動食」で探せば簡単に見つかる。
なるべくカロリーが高いのを選んでしばらくそれを飲んでいなさい。
動くのは禁止、何十日でもベッドで寝たままでいること。
筋肉が無くなっても太ってから戻せばいい。


28 :774号室の住人さん:2011/03/13(日) 20:02:35.83 ID:KNc1wj0M
>>26
妊娠

29 :774号室の住人さん:2011/03/13(日) 23:22:51.73 ID:0PFXLEml
病気じゃないのか?

30 :774号室の住人さん:2011/03/14(月) 14:36:39.99 ID:Kv9YJqbN
チェ、今日もジェクサー臨時休業でやんの。
会員に迷惑かけ過ぎ。


31 :774号室の住人さん:2011/03/14(月) 18:18:36.08 ID:Ex8ZsLdv
ナマポウマー
災害に便乗して売り上げ伸びてウマー
お金大好き
おじ様大好き
http://t.pic.to/15ywuc
中年親父同士で盛りたい舐め回したい
ナマポbar

32 :774号室の住人さん:2011/03/15(火) 08:39:22.42 ID:b6vI7KN/
高速バスの2人掛け席で隣に座った多分大学生くらいのカワイイ男の子が眠って完全に頭を僕の肩に寄りかかって来たんで
肩に手を回して軽く抱きかかえるようにしたんですが、これって痴漢に該当しますか?
なら以後やめるように気を付けます。でも途中で目を開けまたすぐに目を閉じたから僕が肩に手を回したのを気がついていると思うんです。


33 :774号室の住人さん:2011/03/15(火) 19:08:06.01 ID:HIHL20aa
今週の木曜日、ジムやってるのか心配。
曜日固定で振り替えなしのコースだから。
仮にやってても、電車の運行状況次第ではたどり着けるかどうか。
そして不謹慎な気がして行くのに気が引ける。

34 :774号室の住人さん:2011/03/17(木) 03:26:10.31 ID:3RlhuBjL
腕立て50回×3
腹筋足アゲテ10秒×15回×3
このメニュートータルで月20回くらいだけど
他にアドバイスありましたらお願いします

35 :774号室の住人さん:2011/03/17(木) 11:13:32.40 ID:Ed3mnGhy
大学時代、練習さぼって正座させられたのは俺が悪いんだから仕方ないが、
先輩の急所をマッサージするのを断ったからって正座させられたのは未だに
納得できない

36 :774号室の住人さん:2011/03/18(金) 12:55:35.35 ID:w6Mv+dMp
>>34
腹筋鍛えるなら背筋も鍛えないと姿勢がゆがんでくるよ。
下半身のトレーニングが無いみたいだけど、ランニングとかやってれば
大丈夫だと思う。


37 :774号室の住人さん:2011/03/19(土) 18:55:33.43 ID:a9STIyp2
久しぶりに腕立てやったら20回しかできなかった・・・
とりあえずはじめは腹筋30、腕立て20、背筋30、それぞれ×3でいいかな

38 :774号室の住人さん:2011/03/21(月) 15:11:06.51 ID:Y96N5574
哺茂ビルダーに麗富された呑毛マッチョの話が聞きたい!

39 :774号室の住人さん:2011/03/21(月) 21:41:34.95 ID:6T+FRNSL
445 薔薇と百合の名無しさん
38のオヤジだけど都内某テンバで19才のガッチビ君に3回も種付けされてきた。
固さも反り具合も射精の勢いも回復力もハンパなくて強引なガン掘りで犯されて見事に堕とされた感じがたまんね。
またヤリたいからって本アドも教えてもらった。
しかも同じ沿線だったから次回からは向こうの家でヤルことになった。
最低でも毎日2回はオナってるらしいからしばらく種には困らないかも。

さっきやったばかりなのにもうケツ疼いてヤバい。
446 薔薇と百合の名無しさん
>445 俺も20歳のときスナックで30代後半真面目なタイプの既婚リーマンと知り合った。
初日からホテルで掘ったら年上が掘られて喘ぐ快感に完全にハマって付き合うようになった。
何しろ性欲強いから会うとその場で掘りたくて堪らない。運転してる彼の
ケツに指入れたり我慢出来ず市街地に行ってカーセックス。ホテルで即効ガン掘り。
山に行くと木の陰で掘る。旅行先の京都のタワーではトイレで後ろから挿入したり激しかった。
年上がなんでも言うこと聞いてくれるのにもとても興奮してた。
性欲強い年下と付き合うにはウケはどこででも挿入される準備しとかないと。

40 :774号室の住人さん:2011/03/23(水) 05:23:09.08 ID:D8LuC+D4
家だと根気がないと続かない。

41 :774号室の住人さん:2011/03/24(木) 01:08:35.89 ID:nEDOF8UI
ブルワーカー兄から譲り受けたけど、これを使っての筋トレってどうでしょうか?

42 :774号室の住人さん:2011/03/25(金) 21:32:12.27 ID:P5+xNKWC
ブルワーカーほしい

43 :774号室の住人さん:2011/03/25(金) 22:18:34.20 ID:I307BiU2
一緒にやってくれる人がいれば・・・

44 :774号室の住人さん:2011/03/26(土) 00:05:51.05 ID:3lNCyVh3
ジムに行かず家でトレーニングしてる人でもダンベル位は使うのかな?

45 :774号室の住人さん:2011/03/26(土) 22:02:21.28 ID:mJUaN7tX
仕事や家族の事情で食欲が無くなった時は7キロ痩せたし
体脂肪率も18から12%まで一気に減った

46 :774号室の住人さん:2011/03/27(日) 00:55:33.52 ID:dk7CSsCK
ダンベルも腹筋台もエアロバイクもあるよ
使ってないけど

47 :774号室の住人さん:2011/04/08(金) 08:42:47.71 ID:HKK4OppO
腹筋台ほしいな。

48 :774号室の住人さん:2011/04/20(水) 14:02:26.07 ID:xEXF9CbH
腹筋が割れた奴カッケー

49 :774号室の住人さん:2011/04/21(木) 01:32:12.85 ID:zHLCNFdT
よし、ノンケはいないな

50 :774号室の住人さん:2011/04/21(木) 02:01:53.04 ID:LbjFcASg
半年前から毎日腕立て300回やったらムキムキになったわ
去年のTシャツ着たらピチピチだよ
ただ下半身は何もしてないから細くてバランス悪くてヤバイw

51 :774号室の住人さん:2011/05/17(火) 10:48:41.59 ID:NrRRwS3b
彼氏にいい体を見せたいから、筋トレに励むんだ
http://web2.megaview.jp/imageout.php?m=org&sz=8564&ty=1001&pt=d1%2F20110421%2Fimg%2Fbjulqacw1605510.jpeg&ctv=117&v=1159720&t=32783885&l=16055&ds=96514042&zss=PFJH6796

52 :774号室の住人さん:2011/05/19(木) 08:53:07.99 ID:bvzIJhJ2
>>41
継続的にやれば、それなりの効果はあるはず

53 :774号室の住人さん:2011/05/21(土) 13:18:37.10 ID:4hLrtsol
来週「現金化 ユキチカ!」で特集やるっしょ。

54 :774号室の住人さん:2011/05/22(日) 02:28:36.42 ID:WUonISEJ
「継続は力なり」

55 :774号室の住人さん:2011/05/23(月) 17:04:12.62 ID:YH5PuZ74
トレーニングの究極の目標は、男に見せる鍛えた体を作り、精液を飲んでくれるホモ達をたくさん作ること。

56 :774号室の住人さん:2011/05/23(月) 17:10:45.10 ID:2HuX4k+t
腕立て300回とかやってる奴未だにいるのな。
それでムキムキになるってどんだけ元が貧弱なんだよ。

57 :774号室の住人さん:2011/05/27(金) 12:16:52.67 ID:xgcE1xv/
腕立てや腹筋は回数に拘らず
じっくり筋肉を意識してトレーニングした方が効果的

58 :774号室の住人さん:2011/05/27(金) 15:38:12.66 ID:0fIP2VY2
828:こんなティッシュがほしい :2011/05/23(月) 17:19:56.24 ID:YH5PuZ74
磁石の同極同士は反発しあうように、
チンポに近づけると嫌がって抵抗するティッシュがほしい。
抵抗を無理やり押さえつけて、精液を発射すると「キャー」と悲鳴をあげるティッシュがあればなぁ。
1箱千円でも買うよ俺。
生の男も同じ。
付き合い始めた頃は嫌がっていたが、無理やり頭を押さえつけて、口射→「飲めっ!」→ゴックンで興奮したが、
最近、飲んであげましょうか、なんて言われるとちょっとなぁ。

59 :774号室の住人さん:2011/05/30(月) 18:06:42.51 ID:Hvm4RwwT
実用新案申請中

60 :774号室の住人さん:2011/06/03(金) 07:12:17.46 ID:iCeuLNCe
>>58
すげぇよ

61 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/06/03(金) 22:49:43.70 ID:smwrR9nV
なんでアッースレなんだw

62 :774号室の住人さん:2011/06/09(木) 15:21:35.22 ID:y9z7gts1
http://pksp.jp/thai-smai/tbbs.cgi?&o=14&guid=ON

63 :774号室の住人さん:2011/06/14(火) 15:06:24.96 ID:xquTw1o2
http://pksp.jp/thai-smai/tbbs.cgi?m=23&rno=19&guid=ON&km=&o=14&pj=1&ps=&ss=&tno=2

64 :774号室の住人さん:2011/06/14(火) 15:08:03.78 ID:xquTw1o2
http://pksp.jp/thai-smai/tbbs.cgi?m=23&rno=19&guid=ON&km=&o=14&pj=1&ps=&ss=&tno=2

65 :774号室の住人さん:2011/06/14(火) 15:24:52.31 ID:xquTw1o2
http://pksp.jp/thai-smai/tbbs.cgi?m=23&rno=19&guid=ON&km=&o=14&pj=1&ps=&ss=&tno=2

66 :774号室の住人さん:2011/06/14(火) 15:30:33.62 ID:xquTw1o2
http://pksp.jp/thai-smai/tbbs.cgi?m=23&rno=24&guid=ON&km=&o=14&pj=1&ps=&ss=&tno=2

67 :774号室の住人さん:2011/06/14(火) 18:09:44.27 ID:sCc+inJV
MXTV深夜枠の「ユキチカ!」で特集やるでしょ。


68 :774号室の住人さん:2011/06/14(火) 23:28:03.97 ID:RooQVq+r
アツーな人ですか?

69 :774号室の住人さん:2011/06/15(水) 22:16:28.15 ID:okJ4e6OZ
良スレですね。

70 :774号室の住人さん:2011/06/27(月) 21:28:46.85 ID:Ln86ZG6z
http://pksp.jp/thai-smai/bbs.cgi?m=30&rno=631&guid=ON&o=13&pj=7

71 :774号室の住人さん:2011/06/28(火) 22:17:44.84 ID:N8CNRYhh
ベンチ買ってしまった


場所とるな


後悔・・・

72 :774号室の住人さん:2011/06/28(火) 22:50:27.08 ID:S24Shr7d
ひきこもりしかけてるんだが筋トレすれば社会復帰出来るかな?

73 :774号室の住人さん:2011/06/28(火) 23:33:17.70 ID:ZRzqtjCr
男を抱きたい、
男に抱かれたい
という意欲があれば大丈夫かと

74 :774号室の住人さん:2011/06/30(木) 00:13:24.66 ID:TKlQDUFU
それって…

75 :774号室の住人さん:2011/07/02(土) 01:48:38.73 ID:nq3ZEchq
ふふふ

76 :774号室の住人さん:2011/07/02(土) 07:24:02.92 ID:v9VRB5qO
夏場はトレーニングさぼりがち

77 :774号室の住人さん:2011/07/03(日) 01:47:26.96 ID:I6vki6KH
熱中症には気をつけよう

78 :774号室の住人さん:2011/07/04(月) 03:02:11.53 ID:nucKRniI
おまいらが愛飲しているプロテインを述べよ。

79 :774号室の住人さん:2011/07/06(水) 12:55:20.57 ID:cmKpA63V
暑いとさぼりがちになるな

80 :774号室の住人さん:2011/07/06(水) 13:32:08.75 ID:F5xnm6xR
俺はマックスロードだな

81 :774号室の住人さん:2011/07/10(日) 00:17:40.82 ID:GbUsYlNe
俺はDNS

82 :774号室の住人さん:2011/07/15(金) 21:24:23.76 ID:N+UppeXS
俺はkentai

83 :774号室の住人さん:2011/07/19(火) 21:34:21.61 ID:RpL4ZcJU
二の腕周り38cmって太いほう?

84 :774号室の住人さん:2011/07/20(水) 00:28:21.19 ID:4JMJ+8/s
ガリ過ぎ

85 :774号室の住人さん:2011/07/21(木) 01:50:52.92 ID:337Dga5d
ガリガリです。仕事であまり飯食う時間がなくて、喰える量も少ないんだが、
筋トレの効果がないんだよな
飯が少なくとも十分なカロリーを取れるプロテイン教えてけろ。


86 :774号室の住人さん:2011/08/05(金) 13:18:06.72 ID:XdA5O7iD
仕事しながら煮干でもかじればいいじゃん

87 :774号室の住人さん:2011/10/17(月) 12:53:19.50 ID:Q/RVOx1s
スポーツの秋age

88 :774号室の住人さん:2011/10/19(水) 11:49:18.29 ID:Nsr3lTMq
頭がガリガリな質問だな

89 :774号室の住人さん:2011/10/20(木) 09:56:09.95 ID:oBGDOBBq
煮干は痛風になるぞ

90 :774号室の住人さん:2011/10/20(木) 13:37:36.95 ID:mhIzPdWE
ならねーよ、バカ。
人間はそんなに単純じゃねーよ。

91 :774号室の住人さん:2011/10/20(木) 18:14:53.99 ID:w26bZlhB
イワシはプリン体を多く含むので食べ過ぎると痛風になるよ

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